Как себя любить и уважать: Книга «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя» Вегшида — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как научиться уважать себя и почему это так важно. Как научиться уважать, любить и ценить себя таким, какой ты есть

Согласитесь: если мы не любим и не ценим самих себя, то волей-неволей начинаем обвинять других в той боли, которую испытываем, и в результате нас охватывает гнев, фрустрация и депрессия.

Но что это значит — уважать себя? Мне нравится определение, которое дала юная Кэти: «Это значит принять себя таким, какой ты есть, и простить себя за ошибки, которые совершил. Прийти к этому не так-то просто. Но если ты в итоге сможешь подойти к зеркалу, посмотреть на себя, улыбнуться и сказать: «Я хороший человек!» — это такое замечательное ощущение!»

Она права: здоровое самоуважение базируется на способности видеть себя в позитивном ключе. Вот семь принципов, которые помогут вам лучше относиться к себе.

1. Ваше представление о себе не должно зависеть от чужих оценок

Многие из нас формируют представление о себе, исходя из того, что говорят другие. Это приводит к развитию настоящей зависимости — человек не может нормально себя чувствовать без одобрительных оценок.

Такие люди как будто говорят: «Пожалуйста, любите меня, и тогда я смогу полюбить себя сам. Принимайте меня, и тогда я смогу принять себя». Им всегда будет не хватать самоуважения, поскольку они не могут освободиться от влияния других людей.

2. Не говорите о себе плохо

Ваши ошибки и слабости не определяют вас как личность. Чем чаще вы говорите себе: «Я неудачник, меня никто не любит, я себя ненавижу!» — тем больше верите этим словам. И наоборот, чем чаще произносите: «Я заслуживаю любви и уважения», тем больше начинаете ощущать себя достойным этого человеком.

Старайтесь чаще думать о своих сильных сторонах, о том, что можете дать другим.

3. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

Речь не о высокомерном «мои интересы превыше всего», а о том, чтобы не позволять другим указывать, как вам думать и что делать. Для этого необходимо хорошо себя знать: свои сильные и слабые стороны, эмоции и стремления.

Не подстраивайтесь под желания и требования других, не старайтесь измениться только ради того, чтобы кому-то угодить. Такое поведение не имеет ничего общего с самоуважением.

4. Будьте верны своим моральным принципам

Многие не уважают себя потому, что когда-то совершали неблаговидные поступки и поступались моральными принципами. На этот счет есть хорошая поговорка: «Если начнешь думать о себе лучше, то и поступать будешь лучше. А чем лучше будешь поступать, тем лучше будешь думать о себе». И это чистая правда.

Точно так же верно и обратное утверждение. Плохо о себе думаешь — и ведешь себя соответственно.

5. Учитесь контролировать эмоции

Самоуважение предполагает, что мы умеем управлять эмоциями, чтобы не причинять вреда себе и другим. Если вы бесконтрольно проявляете гнев или обиду, то ставите себя в неловкое положение, а возможно, и разрушаете отношения с окружающими, и это неизбежно снижает вашу самооценку.

6. Расширяйте кругозор

Посмотрите вокруг: многие живут в своем мирке, считая, что их мысли и знания никому не нужны.

Они считают себя недалекими и предпочитают помалкивать. Каким вы себя считаете, так вы и действуете. Это правило работает всегда.

Старайтесь разнообразить свои интересы, учитесь новому. Углубляя знания о мире, вы развиваете мыслительные способности и становитесь интересным собеседником для самых разных людей.

Жизнь полна возможностей — исследуйте их!

7. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

У каждого из нас есть свои представления о том, что для нас правильно, однако мы далеко не всегда этому следуем. Начните с малого: перестаньте переедать, перейдите на здоровую пишу, пейте больше воды. Гарантирую: даже эти небольшие усилия обязательно повысят вашу самооценку.

Самоуважение – важная черта каждого человека, от которой зависит его успешность и уровень удовлетворенности жизнью. Чем выше самоуважение – тем больше достижений и побед, а чем оно ниже – тем больше неудач и поражений.

Что же это такое – уважение к себе, и как научиться уважать себя больше?

Самоуважение – это принятие себя без осуждения и признание своего достоинства и ценности. Так уважение рождает любовь и положительное отношение к себе. Еще – это удовлетворенность своими действиями и поступками, уверенность в правильности своего дела, своего выбора. И удачно построенные отношения с другими людьми.

Значит, уважать себя – это быть довольным собой и тем, что делаешь, ощущать радость и удовольствие от построенных взаимоотношений. Неудивительно, что психологи называют самоуважение человека основой для его личного счастья.

Уважение к себе и уважение к другим

И поскольку самоуважение предполагает эффективно выстроенное общение с окружающими, оно не имеет ничего общего с эгоизмом, высокомерием или гордыней. Уважающий себя человек не считает себя лучше других, а умеет взаимодействовать с ними так, что это оказывается удобно и приятно ему самому и тем, кто рядом.

Что происходит, когда человек не может уважать и любить себя?

Он испытывает неуверенность и ощущение своей неполноценности, чувствует себя недостойным и неспособным. Это порождает сомнения и трудности во всех начинаниях – сложно принимаются решения и тяжело достигаются цели, отношения с другими людьми вызывают неловкость и мучительные переживания. Кажется, что все настроены против, вот-вот послышатся обидные насмешки и осуждение. Чужие оценки сильно ранят, и эта чувствительность вместе с застенчивостью и ожиданием чего-то плохого заставляет таких людей избегать общества. Хотя одиночество не приносит им облегчения – они жаждут поддержки и одобрения, но не могут попросить об этом.

Вот почему так важно научиться любить и уважать себя – как ничто другое, это поможет справляться с трудностями, достигать успеха и получать от этого удовольствие.

Как начать уважать себя?

Начните с проявления любви и заботы к самому себе. Это не значит улыбаться своему отражению, глядя в зеркало, и говорить себе комплименты, хотя хорошо, если вы будете так делать. Но подтвердите свою любовь делом.

Во-первых, балуйте себя и делайте себе подарки. Исполняйте свои желания, устраивайте приятные паузы между делами. Выбирайтесь на природу – в лес, на речку или в ближайший парк. Обновляйте свой гардероб, покупайте себе одежду не реже, чем раз в 3 месяца.

Во-вторых, следите за здоровьем. Все начинают заботиться о своем здоровье в периоды эпидемий или при угрозе начинающейся простуды. Некоторые еще занимаются спортом. И на этом большинство останавливается. Но забота о своем теле этим не ограничивается. Отдыхать, когда вы устали, и брать больничный, когда подцепили инфекцию, соблюдать правила дорожного движения на улице и требования безопасности на работе, питаться правильно и полноценно вместо того, чтобы садиться на голодную диету, и прогуляться в обеденный перерыв вместо курения – вот что нужно делать, если вы хотите уважать себя. Будьте чуткими и бережными к своему телу и своей безопасности. Уважать себя – значит ценить свою жизнь в каждое мгновение.

В-третьих, дарите свое время и свое внимание членам вашей семьи. Вы восхитительный человек и вас так любят – так поделитесь со своими близкими частичкой себя!

В-четвертых, поверьте в себя и свои возможности. Вы способны на многое, вам нужно только преодолеть свою инертность и лень. Вам нужен бизнес – займитесь им, ищете любовь – начните сами любить людей, у вас много сил отнимают рутинные дела – найдите цель, которая бы вас зажгла, и идите к ней. Сделайте это для себя! Сколько раз вы искали свою уверенность и силу в поддержке и оценках других людей? А они всегда были с вами, внутри вас!

Поэтому, в-пятых, примите и поймите себя настоящего, не сравнивая с другими и не осуждая за неудачи. Вы идете своей дорогой и вы хороши в чем-то своем – цените это.

Человек должен начать уважать себя и он может научиться этому, как только захочет. Не у всех это получится легко и быстро, но получится обязательно.

Многие женщины, переживая кризис в отношениях с любимым мужчиной, спрашивают себя, почему же так произошло и кто виноват. Не всегда на такой вопрос можно однозначно ответить. Ситуацию необходимо анализировать не только с того момента когда случился разлад, а с того, когда все ещё было хорошо.

Чаще всего отношения меняются в худшую сторону не за один день. Разладу предшествуют различные ситуации, поступки, которые день за днем разрушают любовь и привязанность друг к другу. Поэтому для того, чтобы ответить на вопрос, как сохранить любовь , когда интерес и влечение между партнерами ослабевает или почти исчезает — ответить сложно, не разобравшись в истоках проблемы.

Мужчина и женщина после разлада отношений могут вместе проживать, но не испытывать друг к другу никаких чувств. И такая ситуация может продолжаться 5-10 лет.

Психологи рекомендуют не удерживать в таком случае партнера, так как речь идет о бесцельно прожитых годах. Если все же воспоминания о первоначальных отношениях очень дороги и партнер желает вернуть утраченное, тогда не стоит откладывать это на потом. Если вы готовы бороться, то начните делать это прямо сейчас.

Но начать нужно с себя. Сегодня для мужчины недостаточно жить с просто удобной женщиной: женщиной — домработницей, мамой, кухаркой и в одном лице.

Однако это не значит, что женщина должна отказаться от всего, чем она занималась раньше. Достаточно изменить отношение к самой себе. Научитесь любить и ценить себя, уважать свои желания.

Только человек, ценящий себя, целостный, любящий жизнь, живущий в гармонии с собой, умеющий радоваться жизни и наслаждаться ею, может сделать счастливым другого.

Для того чтобы понять как изменить себя , нужно проанализировать все аспекты отношений. Задача сложная, особенно если женщина привыкла к тому, что окружающие её не ценят, привыкла всегда и всем угождать, из-за страха потерять отношения. Но сложная задача – не значит невыполнимая. Просто понадобится сила воли, дисциплина, настойчивость и творческий подход.

И уже первые результаты будут отличным стимулом продолжать работать над собой, совершенствовать себя и свои отношения с мужчиной. Только в этом случае мужчина посмотрит по-новому на ситуацию, и возможно пойдет навстречу, пытаясь изменить и себя.

Как же полюбить себя?

1. Помнить всегда что человека который себя не любит — никто по настоящему не будет любить

2. Не быть «убогой», так мужчины называют тех женщин которые во всем с ними соглашаются. Имей свое мнение но и уважай мнение других.

3. Уметь постоять за себя и не дать себя в обиду. Человек который себя уважает и защищает всегда будет уважаем другими.

4. Не боятся быть немного эгоистичной. Эгоизм в пределах разумного может быть очень привлекательным и сексуальным.

5. Не цепляться за каждого мужчину как за последний шанс выйти замуж и создать семью. Не зря говорят: Все сбудется — стоит только расхотеть. Когда женщина очень сильно хочет замуж, это чувствуется и для мужчин она становится похожей на забитую собачку с виляющим хвостиком. Такую собачку немного покормят, но домой все-таки возьмут жизнерадостную и с характером.

6. Не зацикливаться на внешности. Да, всегда женщина должна быть ухоженной, но всегда нужно помнить что любят все-таки не за красивые глаза. Любят за неординарность, за интересность личности, за чувство юмора и ум.

7. Не боятся быть самой собой. Не боятся делать то что хочется здесь и сейчас, жизнь у нас одна и нельзя слепо следовать каким-то нелепым принципам. Хочется — значит обязательно надо исполнить желание себе любимой. Не надо загнать себя в невидимые рамки, веди себя всегда естественно, по возможности, говори именно то что у тебя на уме. Это весело и очень привлекательно.

8. Научится с легкостью отпускать и забыть прошлые неудачи и обиды, отпускать прошлое. Это очень трудный, но важный шаг. Нужно отпускать все прошлые неудачи и обиды, если этого не сделать они будут преследовать и повторятся.

9. Не пытаться быть идеальной. Нет ничего идеального да и те женщины которые кажутся «идеальными» совсем неинтересны. Интересны мы как раз своими недостатками.

Для того, чтобы научиться уважать себя, нужно убедить себя, что Вы этого достойны. Давайте посмотрим, как можно этого с легкостью добиться.

1. Общество внушает женщине, что ей нужно обязательно реализоваться во всех сферах жизни. Кроме того, ей нужно быть успешной в каждой из них. На самом деле невозможно все успевать и быть везде на высоте. Помните, что Вы всего лишь обычная и живая женщина, а не героиня сериалов. Поэтому если Вам удалось добиться успеха хотя бы в одной сфере, например, в работе или личной жизни, значит Вы можете не только себя уважать, но и с чистой совестью гордиться собой.

2. Покупайте себе хорошую одежду , которая сможет подчеркнуть все Ваши достоинства. Конечно, девушке, особенно если она замужем, общество внушает мысль, что она должна на всем экономить и покупать одежду исключительно на распродажах. Это не так.

3. Научитесь уважать свое тело. Для этого Вам нужно уметь не только отказываться от навязанной еды во время семейных застолий и не есть фаст-фуд, но и без сожаления выбрасывать всю ту еду, внешний вид которой Вам не нравится. С возрастом многие девушки могут спокойно есть невкусную еду в кафе или не станут затевать скандал, если увидят в блюде волос.

4. Независимо от того сколько Вам лет, Вы имеете такое же право, как и все остальные, для того, чтобы пользоваться всем самым лучшим. Вы не обязаны даже уступать чужим детям место у окошка, если сами хотите сидеть именно там. Вы имеете полное право радоваться приходу весны и в выходные гулять по паркам, делать миллионы фотографий на интересном и необычном фоне.

5. Научитесь ходить в спортзал для того, чтобы улучшить свое здоровье, а не для того, чтобы наконец-то похудеть и вписаться в стандарты. Такой подход поможет тренироваться Вам более эффективно, не забрасывать тренировки и просто получать удовольствие от процесса.

6. Трезво воспринимайте все свои недостатки. Не с каждым из них нужно бороться, некоторые стоит принять как особенность психики, которую не изменить. Например, невнимательные люди воспринимают картину целиком, особо не вдаваясь в детали, но им такое свойство психики помогает быстрее принимать решения и успевать сделать намного больше в течение дня. Если Вы уже много лет пытаетесь побороть такой недостаток – просто перестаньте себя мучить и не выбирайте для себя такую работу, где именно внимательность ценится превыше всего.

7. В свободное время перечислите все свои знания и умения. Если Вы будете выполнять задание правильно, Вы увидите, что у Вас просто огромный запас знаний и умений, который поможет Вам в любой ситуации чувствовать себя уверенно и позволит при необходимости быстро найти работу.

8. Если Вы не хотите с кем-то общаться, то не стоит делать это через силу. Также не стоит благодарить какого-то человека за оказанную им услугу, если Вам не понравилось то, что он для Вас сделал. Бывает, что люди руководствуются благими намерениями и вмешиваются в Вашу жизнь делая все только намного хуже.

9. Не стоит многократно звонить кому-то или писать. Скорее всего, человек просто не желает с Вами общаться. Конечно, существует маленький процент того, что он просто забыл Вам перезвонить, но такая ситуация возникает крайне редко.

10. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье. Конечно, существует множество болезней, возникновение которых еще не изучено наукой, но даже если Вы будете соблюдать элементарные правила гигиены и здорового питания Ваша жизнь станет намного лучше.

11. Вам не следует заниматься сексом, если Вы этого не хотите, и употреблять алкоголь только из-за того, что кто-то настаивает и сомневается в своей уважаемости.

12. Бывает, что кажется наступила черная полоса: Вас бросил любимый человек, или Вы долго не можете найти работу. Но подумайте о том, что мир огромен. Вполне возможно, что в другом городе как раз требуются специалисты или на улочках незнакомой страны Вы можете найти свою судьбу. Если Вы в депрессии или в тупике, самым верным решением будет попытаться немного изменить свою жизнь, особенно если Вам действительно нечего терять.

13. Уважайте свое время. Не стоит кому-то помогать в ущерб себе. Также многие люди совершают ошибку делая что-то бесплатно. Ваше время состоит из всех тех знаний и умений, которые Вы когда-то получили, возможно Вам даже пришлось платить за обучение. Поэтому подумайте много раз так ли Вам нужно помогать знакомым людям с их просьбами, которые как-то касаются Вашей специальности. Если у Вас есть свободное время, Вы можете потратить его на то, чтобы давать платные мастер-классы или просто отдохнуть.

14. Выделяйте себе время на отдых. К сожалению, если воспринимать отдых как смену деятельности, организм не отдыхает. Вам нужно выделить немного времени для обычного ленивого отдыха, в течении которого Вы можете поспать лишний часок или пассивно поваляться с книгой в постели.

15. Самое главное: не позволяйте другим людям манипулировать Вашим настроением и провоцировать Вас на необдуманные поступки.

Четверг, Февраль 15, 2018

Как научиться уважать и ценить себя? Эти вопросы сегодня задаются часто. К людям постепенно приходит понимание того, что невозможно просто «плыть по течению», а нужно бороться за жизнь. Избавиться от угнетенного состояния сложно. Оно возникает на почве серьезного стресса, поэтому уже само понимание необходимости внесения изменений станет первым шагом на пути к выздоровлению.

Учимся ценить и любить себя

«Чтобы человека любили, он должен полюбить себя сам».

Знакомое выражение? Задумайтесь над его смыслом. Только люди, знающие себе цену, сумеют завоевать любовь и уважение других. Чаще такие проблемы возникают у женщин, переживших разрыв с любимым. Мужчины не склонны к самоедству, однако также попадают в сложные ситуации.

Как научиться любить и ценить себя? Составьте список поступков, которые категорически нельзя совершать. Рекомендации простые, но, как показывает практика, эффективные:

Нельзя быть «убогим» и «забитым». Научитесь иметь и отстаивать собственное мнение, но при этом слышать других.
Человек, который не умеет за себя постоять, не сумеет заслужить уважение других, поэтому нужно обязательно научиться этому искусству.
Не бойтесь быть эгоистом (но в пределах разумного, конечно же).
Не стоит заводить случайные знакомства, единственной целью которых является избавление от одиночества.
Не зацикливайтесь на своей внешности. Это не означает, что не надо ухаживать за собой, но излишнее увлечение «собой любимым» или чрезмерная самокритика только отталкивает людей.
Не стоит зацикливаться на прошлом. Жить надо настоящим, а то, что уже прошло не вернуть, поэтому его надо просто отпустить и забыть.
Не пытайтесь быть идеальным. Таких людей не бывает. Попытки отнести себя к этой категории выглядят фальшиво и отталкивают окружающих.

Научитесь в любой ситуации быть самим собой. Индивидуальность украшает человека, выделяет из общей массы, а значит и привлекает внимание остальных.

В чем причина заниженной самооценки? Корни этой проблемы часто уходят в далекое детство. Дети, которых не поддерживали родители, не учили ставить перед собой цели и преодолевать препятствия на пути к ним, которых не хвалили за каждую маленькую личную победу, не верят, что они на что-то способны. Из них вырастают вялые, инфантильные люди, готовые «плыть по течению», не выделяясь из толпы.

У людей, которые не умеют ценить и любить себя, занижена самооценка. Чтобы изменить ситуацию, придется заниматься саморазвитием. Пересмотрите свою жизнь, найдите сильные стороны, определите, что вы умеете делать лучше остальных. Человек, который делает любимое дело, преображается, соответственно меняется и отношение к нему окружающих.

Регулярное занятие саморазвитием поможет . Активные, целеустремленные люди как магнит притягиваю к себе внимание. Не стоит бояться совершать ошибки! Анализируя их, мы становимся мудрее и сильнее.

Ищем сильные стороны и совершаем поступки

Как научиться ценить себя? Определите свои сильные и слабые стороны. Возможно, внутри вас кроется серьезный потенциал? Развивая свои сильные стороны, человек повышает самооценку, чувствует себя в жизни уверенно, перестает бояться трудностей.

Не стоит бояться совершать поступки. Окружающие с готовностью пойдут за сильным и уверенным лидером. Активные люди находятся в центре внимания. Помните, что человека оценивают по его поступкам.

Вспомните свои достижения за последнее время. Даже если их список окажется маленьким, признайте свои успехи. Сделав это, человек сразу почувствует приплыв энергии, появится вера в себя, и желание достичь большего.

Найдите свое предназначение в жизни. У людей, понимающих, что его действия приносят пользу, повышается самооценка.

Сделать первый шаг сложно. Судьба человека в его руках! Подумайте об этом, не «плывите по течению», примите решение, и изменить ситуацию окажется не так сложно.

Как научиться любить и уважать себя

5 ноября 2015, 06:18

Копировать ссылку

Как не гнаться за идеалами красоты, оставаться собой и полюбить свое тело?

Если вы абсолютно довольны своим телом – вы точно счастливый человек. Потому что 58% женщин, по результатам опроса популярного американского журнала Psychology Today, собственные формы не радуют, пишет 4mama. com.ua.

Навязывание индустрией красоты новых трендов вызывает у женщин все больше комплексов, заставляя думать, что у них недостаточно тонкая талия, круглые ягодицы и или большая (маленькая) грудь. Как, несмотря на все стандарты, оставаться собой и любить свое тело таким, какое оно есть?

Сегодня, 10:59 Сегодня, 13:30 Сегодня, 08:15

Стоп самобичеванию!

Если вы каждый день будете повторять себе, какая вы непривлекательная – такой вы себя и будете чувствовать. Самокритика не поможет контролировать аппетит, не придаст сил во время тренировки, она поможет развиться комплексам. Будьте благодарны за все, что вы имеете, и меняйте образ жизни с удовольствием.

Также профессор психологии из Университета Центральной Флориды рекомендует, перед тем как ругать себя, подумать, сказали бы вы то же самое своему другу?

30 минут спорта каждый день

Неужели у вас не найдется полчаса свободного времени, которые вы сможете посвятить себе? Не обязательно мучить себя изнурительными тренировками – прогуляйтесь по улице, не пользуйтесь лифтом или эскалатором, позанимайтесь йогой. И обязательно хвалите себя даже за малейшие физические нагрузки и упражнения.

Лучшие качества

Напишите список всех своих достоинств или попросите сделать это ваших друзей и близких. Когда станет невыносимо грустно – перечитывайте его, это всегда придаст новых сил.

Уважение

Какими бы формами вы ни обладали, вы не должны относиться пренебрежительно к своему телу. Во-первых, будьте благодарны за то, что у вас есть руки, ноги, вы можете видеть и слышать – поверьте, это настоящее чудо. А во-вторых, из-за заниженной самооценки вы можете испортить отношения с членами семьи, друзьями, коллегами.

Помните, что только любовь к себе научит вас дарить любовь всем окружающим!

зачем это делать и как научиться?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Как думаете, что значит любить себя? Как это происходит, и чем помогает в жизни? Я попробовала не только ответить на эти вопросы, но и смогла найти способы, которые помогут научиться этому важному процессу. Кстати, рекомендую пройти онлайн тест, и определить свой уровень любви к себе.

Для чего нам это?

1. Успех и реализация своих потребностей

Личность, которая себя ценит, ощущает гармонию и удовлетворение, так как реализовывает свои потребности. А реализовывать их удаётся потому, что она чуткая к своим желаниям, чувствам и вообще, состоянию. К тому же не «наказывает» себя, ограничивая в чём-то, как часто неосознанно происходит с людьми.
Притягивает успех, а знаете почему? Потому что рядом с таким человеком приятно находиться, он как бы излучает положительную энергию и неосознанно демонстрирует остальным, что достойный всего самого лучшего. Его окружают успешные и развитые люди, что значит, жизнь наполнена перспективами и возможностями.

Вот сами подумайте, повысит руководитель сотрудника, который сам себя не жалеет, не отстаивает свои права? Вряд ли, он удобный, на него можно «повесить» работу, которая совсем не входит в его обязанности, можно задержать допоздна или вызвать на выходных, но предложить более достойную должность – нет.

2. Отсутствие конфликтов

Несчастные люди обычно провоцируют конфликты, они готовы обижать близких и не очень, таким образом, хоть немного компенсируя разочарование и неудовлетворение, которое проживают. А вот счастливые, гармоничные люди не ввязываются в скандалы, не так остро реагируют на обиды и у них нет потребности делать другим больно, им просто это не нужно, ведь акцент внимания на ресурсах и возможностях.
С таким человеком аккуратны в обращении, так как, если он уважает себя, он не позволит по отношению к себе насилия, соответственно, тиранов в свою жизнь не привлечёт. Ведь, если я с собой обращаюсь плохо, не уважаю и не жалею, то зачем другим людям вести себя иначе со мной?

Примером может послужить ситуация, когда родители всё отдают ребёнку, не позволяя себе лишней конфетки, чтобы малышу было больше. Как думаете, такой ребёнок, вырастая, будет чутким и заботливым по отношению к своим родителям?

В большинстве случаев нет, потому что как ему научиться этому, если взрослые сами ему показывают, что он ценнее, а их вкусы и интересы совсем не важны? Человек, не ценящий себя, готов отдавать всё другим, потому что они больше этого заслуживают, и остаётся в ожидании, что и его когда-то заметят и оценят его старания. Но нет, такое редко происходит, ответственность за свою жизни несёт сама личность, так не пора ли начать самостоятельно о себе заботиться? Тогда и остальные подключатся.

3. Здоровье и уважение

Он более здоров, чем игнорирующий себя, не только потому, что заботиться о своём здоровье, но ещё и потому, что «не обрастает» психосоматическими расстройствами. Это те заболевания, которые возникли на фоне проживания или попытки подавления каких-то чувств. Допустим, частые обиды из-за недостаточности внимания к своей персоне приводят к язве желудка, удержанная злость «крошит зубы» и провоцирует головные боли.
Человек, способный уважать себя – умеет ценить и уважать остальных. Он не так критичен, потому что понимает, что без ошибок никуда, рядом с ним комфортно и радостно. А на почве этого к нему «тянутся» люди и ему удаётся создать крепкие, близкие и ценные отношения.

Перечислять можно бесконечно, преимуществ и причин ценить себя масса, главное, чтобы вы осознали, зачем это нужно именно для вас?

Заключение

Надеюсь, вы смогли найти ответ на вопрос, поставленный в самом начале, а именно, зачем вам нужно любить себя?

И, напоследок хочу порекомендовать статью которая прекрасно дополнит сегодняшнюю тему «Японская система кайдзен: ключ к успеху на каждый день».

Материал подготовила Журавина Алина.

≡ Как научиться ценить себя в отношениях с мужчиной

Женщине, которая не ценит себя, практически невозможно привлечь в свою жизнь достойного мужчину. Почему? Все просто: если ты не веришь в себя, вряд ли кто-то другой сможет вселить в тебя эту веру. Ценить себя — это не значит с пеной у рта доказывать всем, какая ты классная и достойная. Не значит, что нужно заставлять мужа или парня показывать, как сильно ты ему нужна. Это совершенно про иное — про любовь к себе. Сегодня я помогу тебе разобраться, почему так важно ценить себя и как научиться это делать.

Из этой статьи ты узнаешь:

Как формируется отношение к себе?
Как ведет себя неуверенная женщина?
Ошибки, которые совершает женщина, пытаясь повысить самооценку.
Что поможет прокачать женскую самооценку?

Для того, чтобы ты могла лучше разобраться в теме сегодняшней статьи, я записал для тебя видеогайд, который поможет понять, что значит ценить себя и как научиться уважать себя в отношениях. Обязательно посмотри его после прочтения этого материала. Если тебе понравится видео – не забудь поставить лайк и подписаться на мой канал на YouTube.

Откуда возникает самооценка?

Что значит ценить себя? Существуют ложные представления о том, какие действия нужно совершать, чтобы тебя ценили. Некоторым кажется, что если всем своим видом показывать окружающим, как сильно ты себя любишь, или говорить перед зеркалом фразы в стиле: “Я богиня”, “Я классная, и все меня ценят”, – это как-то улучшит самооценку.

Другие уверены, что нужно стремиться любыми способами получить подтверждение своей ценности от мужчины, который рядом. Они начинают требовать от него внимания, комплиментов и подарков, считая, что тем самым повышают свою значимость в его глазах. На мой взгляд, такие действия создают иллюзию ценности. Давай разберемся, откуда вообще берется самооценка? Конечно же, из детства.

Нормальная самооценка у ребенка формируется, если родители выстраивали с ним правильные и комфортные отношения, в которых ребенку вербально и невербально доносили важные истины: “Ты наш ребенок. Мы тебя видим, мы прислушиваемся к тебе, ты для нас ценен. Ты достойный и любимый. С тобой все хорошо”. Исходя из тех или иных установок, у ребенка формируется отношение к себе.

Но большинство из нас в детстве слышали абсолютно противоположное. Как вы думаете, почему? Потому что в своем детстве родители также не слышали слов поддержки и не ощущали свою значимость. А если человек сам себя не ценит и не любит — значит, у него нет ресурса выстроить гармоничные отношения и со своими детьми.

И что получается? От незнания, как правильно вести себя с ребенком, родители, сами того не предполагая, убивали его самооценку. Когда ребенку было плохо, он переживал негативные эмоции, возможно, плакал – родители могли его игнорировать. Когда ребенок что-то делал “не так”, его критиковали: “Ты неправильно себя ведешь, посмотри на Сашу/Дашу/Машу! Вот так надо”, “Не выделяйся, будь сдержанным”, “Что с тобой не так? Пора уже повзрослеть и не делать глупостей”. И вот этот ребенок вырос. С заниженной самооценкой, с осознанием, что с ним что-то не так. Вырос и стал удивляться той взрослой реальности, в которую он попал.

Как самооценка влияет на отношения с мужчинами?

Только представьте, о чем думает женщина с заниженной самооценкой? В ее “взрослом” мире нет любви, в голове масса вопросов без ответов, и она не знает, как ей быть. “Почему мужчины за мной не ухаживают?”, “Почему муж/ парень перестал быть внимательным?”, “Почему мужчины ко мне плохо относятся?” Она живет, страдает от этого и даже не догадывается, что ответ на все ее вопросы очень простой: “Мужчина не может относиться к тебе лучше, чем ты сама».

Давай размышлять дальше: как начинает вести себя женщина с заниженной самооценкой в попытке изменить свою жизнь. Что она думает? “Вот сейчас я скажу ему, что мне нужно его внимание, и мужчина мне это даст”. И она начинает требовать от партнера признания своей ценности, но почему-то это не работает. Мужчина не начинает ценить ее больше.

И тогда она выбирает другую стратегию: “Я буду стараться, я докажу ему, что достойна его любви и внимания. Я стану самой лучшей женой, и меня будут любить”. Но и это не делает женщину счастливой, потому что она вынуждает себя стать лучше. Она старается измениться не для себя, а для кого-то.

Если ты в этом пункте узнала себя, рекомендую прочесть мою статью с разборами персонажей из популярного сериала “Почему женщины убивают”. Там детально описан типаж “заслуживательницы” любви. Уверен, тебе будет полезно.

Мне очень “нравится” еще одна абсолютно типичная женская позиция: “Все, с завтрашнего дня я буду себя ценить и любить!” И прочитав пару постов в инстаграм, она начинает внушать себе, какая она классная, начинает писать статусы в соцсетях: “Я у себя одна. Я королева!”, “Я люблю себя! Правда. Вот, смотрите, как сильно”, и подкрепляет громкие статусы красивыми селфи. Да, несомненно, позитивные аффирмации могут на какое-то время воодушевлять, но в долгосрочной перспективе они не изменят структуру отношения к себе.

Можно ли повысить самооценку, прокачивая деловые качества?

Часто женщины пытаются повышать самооценку через развитие своих деловых качеств. Объясню на примере. Женщина думает: “У меня заниженная самооценка, и это меня не устраивает. Но я буду работать над собой, развиваться и стану, к примеру, мастером спорта по фитнесу! Это поможет мне прокачать уверенность в себе!” Она достигает этой цели и в какой-то степени повышает свою веру в себя. Но это не влияет на всю ее жизнь. Будучи классным специалистом, она может оставаться все той же несчастной женщиной, которой “почему-то не везет” с мужчинами.

По этому шаблону “достигатора” живут многие женщины. Они заслуженно считают: “У меня есть хорошая работа/бизнес, все получается, а это значит, что с моей самооценкой все нормально”. Да. Но если вы при этом несчастливы в личной жизни, очень важно понять: с деловой самооценкой и карьерными достижениями вы не засыпаете ночью и не просыпаетесь по утрам. Деловая самооценка – это не та самооценка, в контексте которой вы строите отношения с противоположным полом.

Как правило, такие женщины стараются компенсировать нелюбовь к себе с помощью другого человека. Они как считают? “Я сейчас найду человека, который увидит, какая я классная, и будет ко мне относиться лучше, чем кто-либо в жизни! Он будет меня ценить и уважать”. И первое время, когда мужчина влюблен и очарован, возможно, так оно и будет. Но рано или поздно ему надоест обслуживать чужие травмы и быть спасителем. Он уйдет, а женщина так и не сможет понять, что же все-таки с ней не так. И снова пойдет “на войну” завоевывать любовь.

Когда у женщины нет понимания собственной ценности, она начинает бороться за любовь и слишком многого требовать от своего избранника. Но нормальные отношения не могут существовать в таком формате. Ведь любовь – это не про войну, это про гармонию.

Если ты узнала себя и хочешь понять, как стать той женщиной, которую искренне любят и ценят, и как научиться уважать себя в отношениях, приглашаю тебя на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция”. Регистрируйся по ссылке прямо сейчас. Курс стартует каждый понедельник и длится несколько дней.

Эгоизм или любовь к себе?

Я хочу, чтобы ты не путала между собой два совершенно разных понятия: эгоизм и любовь к себе. Эгоизм — это когда человек думает только о себе и о своих желаниях, не обращая внимания на окружающих. А любовь к себе — это когда изначально человек думает про себя, а потом уже и про других. Как это работает?

Когда женщина начинает уделять себе внимание, заботиться о себе и вкладывать в себя же свою энергию, ей есть чем поделиться с миром – она находится в гармонии с собой. А посвящая свою жизнь кому-то другому, женщина приносит себя в жертву и начинает “заслуживать” любовь к себе у этого мира.

Я категорически убежден, что любовь к себе и понимание себя никак не связаны с эгоизмом. Запомни это, пожалуйста.

Как прокачать веру в себя?

Как проработать самооценку и сделать ее нормальной? Понятное дело, мы не можем изменить прошлое, изменить родителей или стереть воспоминания из нашей памяти. Но мы можем изменить отношение к себе, поработав с нашим прошлым. На бесплатном онлайн-курсе “Мужчина: честная инструкция”, а также на платной программе “Путь женщины” я подробно рассказываю про психологические техники, с помощью которых возможно изменить собственное отношение к себе. Поэтому, если ты еще не была на моем бесплатном курсе, зарегистрируйся.

Уверен, ты не пожалеешь о потраченном времени и получишь удовольствие от просмотра полезной для тебя информации. Надеюсь, эта статья тоже была для тебя полезной и познавательной. И если ты дочитала ее до конца и сделала честные выводы о себе – ты на верном пути к своим внутренним трансформациям и гармоничной жизни, в которой есть место для взаимной любви.

Советы психолога: как начать себя любить и уважать? Как любить себя

Людям важно любить и уважать себя. Речь не идет о самовлюбленности или эгоизме. Любить себя — значит верить в силу своего духа. Человек, довольный собой, знает, что у него есть цель и всячески старается добиваться ее. Принять все свои плюсы и минусы, подружиться с собой не так уж и легко, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно достичь гармонии. Именно она наполнит человеческую жизнь счастьем. Узнайте советы психолога, как начать себя любить и уважать. Если вы готовы работать над собой и меняться, то — вперед!

Что означает — любить себя?

Если человек любит себя, то ему уютно наедине с самим собой и в компании. Он уверен в своих силах, все решения принимает самостоятельно. Такая личность знает, по какому пути нужно идти, с уважением относится к своим ошибкам.

Для начала взгляните на себя со стороны. Отнеситесь к себе, как к хорошему другу. Не знаете, как начать любить себя любимого? Это не так сложно. Сначала на листе бумаги составьте список того, что вы называете любовью. У некоторых в данный перечень входят следующие пункты:

проявлять заботу о себе;
радовать себя мелочами;
успокаивать в трудных ситуациях;
стремиться к духовному и профессиональному росту;
не лишать себя похвалы.

Выполнять вышеперечисленные задачи очень важно. Дополнительно можно вспомнить о здоровом образе жизни, внешнем виде. Правильное питание, активный отдых, достаточный уход за телом, волосами, зубами делают человека привлекательным и повышают его самооценку.

Ваш уровень самооценки

С чего приступить к самооцениванию, как начать себя любить? Советы психологов направлены на выполнение одного нехитрого упражнения. Для этого вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Из одного угла листа в другой проведите линию. После этого на ней поставьте точку, которая бы ассоциировалась с вашим видением самого себя. Трактовка результатов такого теста следующая:

Если вы поставили метку близко к середине черты, то отличаетесь оптимальным уровнем самооценки. Вы явно любите себя, но считаетесь с мнением других.
Если вас подвигло поставить точку сверху линии, значит имеете слишком завышенную самооценку. Вы не просто любите, а обожаете себя. Не стоит забывать об ощущениях других.
Поставленная вами точка внизу линии говорит о заниженной оценке. Вы слишком прислушиваетесь к мнению других, почти не цените себя.

Последний результат теста стимулирует к изменению такой ситуации. Как снова начать любить себя? Дальше вы узнаете действенные советы психологов.

Негатив и критика — злейшие враги

Все наслышаны о том, что мысли материальны. Очень важно думать позитивно. Ловите себя на каждой негативной мысли, переключайтесь в правильное русло. Как это сделать? Вот советы психологов:

Не занимайтесь самоедством, перестаньте себя критиковать. Оплошности совершают все люди, поэтому уважайте себя и принимайте со всеми недостатками.
Отпустите все прошлые прорехи и обиды, простите всех и себя, в том числе. Проанализируйте все свои ошибки и извлеките уроки.
Думайте о себе в позитивном русле. Акцентируйте внимание на положительных сторонах, чтобы культивировать и развивать их. Ощутите себя добрым и позитивным человеком, пусть даже с маленькими недостатками.
Будьте ответственны за все происходящее с вами, никого ни в чем не вините. Научитесь контролировать свое восприятие. Помните, выбор всегда за вами, любую ситуацию можно изменить. Ваша жизнь — в ваших руках!

Менять свое мышление нужно постепенно, не кипятитесь. Если вы были большим самокритиком, то для превращения в самодостаточную личность вам понадобится время.

Изменяйте теорию практикой

Мало иметь теоретические сведения, не забывайте о практическом направлении. Для этого психологи рекомендуют выполнять очень интересные упражнения, которые помогут воспринимать себя в совокупности.

1. «Осмыслите себя «.

Честно ответьте на следующие вопросы:

Кто вы? (Укажите пол, возраст, профессию и вид деятельности).
Чем вы довольны и недовольны в себе?
Есть ли у вас достижения, заслуживающие гордости?
К чему вы стремитесь?
Ваши наилучшие навыки?
Что окружающие замечают в вас хорошего и плохого?
Причины ваших неудач?

Это упражнение ведет к познанию себя, поможет определить все плюсы и минусы.

2. «Сильные и слабые стороны «.

Возьмите ручку и чистый лист бумаги. На нем посередине проведите вертикальную линию. С одной стороны запишите все свои достоинства, с другой — недочеты. Перечитайте внимательно все указанные данные. Потом половину листа с перечисленными минусами оторвите, сомните и выбросьте. Сохраненный клочок с достоинствами старайтесь перечитывать как можно чаще. Если вдруг появятся дополнения, то смело включайте их к своим плюсам. Можете фиксировать даже самые маленькие победы. Со временем начнет развиваться любовь к себе.

3. «Я не такой, как вчера».

Не ставьте себя в противовес другим людям. Подмечайте все хорошее и плохое за собой, фиксируйте это. Вечером проверяйте свои записи и сравнивайте с предыдущими, анализируйте. Если вы сами заметите динамику изменений, то это будет большой стимуляцией. Зауважайте себя, признайтесь себе в любви!

Ежедневная работа над собой

Если вы хотите познать философию того, как начать себя любить, то помните о регулярности своих действий. После пробуждения и на ночь мысленно желайте себе добра. Начинайте день с приветствия, хвалите себя, желайте доброй ночи. Такой простой ритуал приучит ваше сознание к позитивному отношению к своей личности. Вскоре вы не заметите, как начнете себя любить.

Попробуйте разговаривать со своим отражением в зеркале. Улыбнитесь, произнесите несколько похвальных фраз в свой адрес. Женщины могут представить себя героиней фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Говорите одобрительные фразы:»Я себе нравлюсь, я привлекательная и милая, я нравлюсь мужчинам». Через некоторое время вы заметите действенность этого упражнения.

Не забывайте о маленьких подарочках и сюрпризах. Это может быть какой-то аксессуар, косметическое средство или предмет гардероба. Не забывайте ухаживать за телом. Делайте зарядку, правильно питайтесь. Красивое тело — еще одна причина для гордости за себя.

Основные шаги по избавлению от неуверенности

Итак, узнав, как начать себя любить, выполняйте следующие шаги:

Избавьтесь от роли жертвы и научитесь прощать

Счастье находится у вас внутри. Некоторые проблемы еще с далекого детства не позволяют человеку научиться, как начать себя любить и уважать. Советы психологов только доказывают, что иногда родители в желании вырастить воспитанного человека унижают и обижают свое чадо. Это вовсе не означает, что нужно обиду сохранить на всю жизнь.

Самой высшей степенью человечности является прощение. Простите всех и себя, в том числе. Знайте, что в некоторых случаях поступками людей руководит страх и непросвещенность. Если вас мучит обида и боль, то простите обидчиков мысленно. Отпустите ситуацию. Исправить ошибки прошлого невозможно, старайтесь осчастливить свое будущее.

Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?

Многие путают любовь и уважение к себе с эгоизмом. Наоборот, не полюбив себя, вы не полюбите других. Чтобы повысить самооценку и не перешагнуть за черту эгоизма, помните следующие советы:

Люди неидеальны, каждый может ошибаться, не требуйте от других слишком многого.
Будьте откровенны с ближними, высказывайте свои пожелания и несогласия.
Считайтесь с мнением других, но всегда имейте свою точку зрения.
Принимайте людей такими, какими они есть, не старайтесь их изменить.

Всегда помните, что для изменений нужно время. Начните свой путь маленькими шажками для достижения цели!

Книги «Как начать себя любить?»

Существует очень много книг, которые помогут заниматься вам аутотренингом и почувствовать себя счастливым. Многие руководствовались великой книгой «Как перестать беспокоиться и начать жить». Она помогает повысить самооценку и самоуверенность, бороться со стеснительностью и нерешительностью. Главный постулат этой книги: «полюбите себя — и жизнь полюбит вас»!

Многим знакомы книги известного доктора Курпатова. Одна из них называется «12 нетривиальных решений. Обрести мир в своей душе». Она дает много дельных и полезных советов о том, со всеми недостатками.

Более 30 книг посвятила психологии Луиза Хей. Одна из них — «Полюби себя. Доверяй своей жизни». Автор сформулировала 10 способов стать счастливым.

Многие слышали о семейном психологе Михаиле Лабковском, который является самым дорогим и востребованным специалистом в Москве. У него есть книга «Полюбите себя с любой внешностью». Автор дает много советов по поводу повышения самооценки. Все эти работы объединяет один важный совет — вы должны ощутить свою значимость!

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

С заботой о Вас, гештальт-терапевт .

Психологи много и часто говорят о необходимости любить себя. Специалисты убеждены, что это нужно для правильного формирования полноценной личности. Но в чём заключается любовь к себе? Возможно, в обеспечении для себя комфортного существования? Но не станет ли это проявлением эгоизма по отношению к близким? Возникает множество разнообразных вопросов, требующих ответа.

Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почему появляются комплексы? Объективны ли они? Итак, разберёмся, как же полюбить себя такой и какие есть способы нормализовать самооценку?

Почему нужно любить себя

Статистика утверждает, что почти половина женщин испытывает недовольство собой, своей внешностью, некоторыми чертами характера или качеством жизни, что становится причиной возникновения множества комплексов и депрессии. Они не умеют любить и ценить себя. Как же тогда женщина может ожидать признания и понимания от других?

Любовь к себе совершенно не означает пренебрежения близкими людьми. Это желание быть лучше, умнее, красивее, добиться успеха в жизни. Оно наполнит верой в себя и убеждённостью в светлом будущем.

Часто женщины не понимают этого и продолжают молча страдать, считая себя невезучими и несчастными. Однако умению любить себя надо учиться. Это ежедневный труд, требующий терпения и упорства, который вознаградит гармонией и покоем в собственной душе. Многие не понимают, как же полюбить себя, но советы психолога помогут справиться с этой непростой задачей.

Как научиться любить себя

Прежде всего, следует позволить себе быть несовершенной

Никто не в состоянии знать и уметь всё, даже самые красивые, богатые и знаменитые. У каждого человека в жизни бывают ошибки, может быть, непоправимые. Он прощает их другим людям, почему же не может простить себе? Следует учиться на них, чтобы не совершать в дальнейшем, но не терзаться мыслью о том, что уже ничего не исправить. Надо уметь отпускать прошлое, сделав необходимые выводы.

Не нужно жалеть себя, создавая образ жертвы

Жалость рождает чувство беспомощности и безысходности. Даже обделённый природой человек, инвалид может найти себя в этой жизни, если обладает достаточной силой воли. Зачем же жалеть себя здоровой, симпатичной и полной сил женщине?

Доводить до конца все дела – необходимое условие

Неоконченные дела свидетельствуют о слабости, поражении, неспособности бороться с трудностями.

Не надо проводить сравнения с другими людьми

Каждая женщина уникальна по-своему. Лучше сравнивать себя сегодняшнюю со вчерашней и отмечать позитивные изменения. Стоит чаще хвалить себя за достигнутые успехи, даже самые маленькие. Ещё полезнее их записывать. С каждым днём они будут увеличиваться, а вместе с этим появится уверенность в собственных силах. Нужно отмечать только свои достоинства. Недостатки есть у всех, поэтому не надо на них зацикливаться.

Счастливы люди, которые всю жизнь занимаются любимым делом

Выбирая занятие по душе, женщина достигает гораздо больших успехов. Они окрыляют, добавляют уверенности в своих силах, снимают негативные эмоции.

Упражнения

Как же принять себя такой и какая есть методика, помогающая полюбить себя настоящую? Существует несколько простых упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

подойдя к зеркалу, нужно себя похвалить; вначале во время тренировки будет возникать внутреннее напряжение, однако со временем оно исчезнет;
сутулость является признаком низкой самооценки, неуверенности в себе, поэтому каждый день нужно работать над осанкой и походкой, чтобы научиться держать спину ровно, а голову – высоко.

Женщина получает от окружающего мира зеркальное отражение тех эмоций и того отношения, которые она ощущает и посылает ему. А любовь к себе наполняет её радостными, позитивными чувствами. В то же время, не нужно путать самоуважение с жалостью или эгоизмом. Ведь существует два вида таких чувств.

Наиболее распространено любование собой, когда человеку кажется, что он лучше всех.
Второй основан на жалости к себе и уверенности в том, что вся жизнь – сплошное невезение и несправедливость.

Оба типа самооценки противоречат реальной. Для того чтобы сделать её адекватной, в первую очередь, нужно признать это противоречие. Как можно полюбить себя, будучи эгоистичной или неуверенной в себе?! Конечно, это невозможно.

Методика повышения самооценки

Психология располагает разными методиками повышения самооценки. Одна из них предлагает посмотреть на себя со стороны, как на незнакомого человека, и найти реальные черты, вызывающие уважение. Для этого необходимы следующие действия.

Надо сесть в тишине и вспомнить приятные моменты жизни, которые вызывают чувство гордости за свои поступки. Следует записать их на бумаге.
На следующем этапе надо записать воспоминания, оставившие ощущение неловкости и стыда за своё поведение. Следует проанализировать эти события и выяснить их причины. Затем нужно простить себе ошибки и не возвращаться больше к ним.
Сравнив результаты двух упражнений, надо найти золотую середину, свои реальные качества.
Необходимо составить ещё два списка: в первый попадут предметы и события, которые нравятся, вызывают позитивные эмоции, а во второй – те, что провоцируют чувство раздражения.
Следует продумать, как убрать из своей жизни те явления, которые вызывают негатив. Если это невозможно, надо изменить своё отношение к ним и не раздражаться из-за их присутствия. Лучше принимать эти вещи, как неизбежное, как дождь или снег, которые когда-нибудь закончатся.
Первый список надо использовать в качестве антидепрессанта, помогающего улучшить настроение, вернуть интерес к жизни.

Эти простые упражнения помогут полюбить себя, а в дальнейшем улучшат не только психическое, но и физическое здоровье.

Действие от обратного

Важно отношение к окружающему миру, то есть к тем событиям, людям, вещам и обстоятельствам, среди которых живёт женщина. Это реальность, которая дарит радости и огорчения, и надо быть благодарными за жизнь. Ведь другого мира нет и не будет. Нельзя осуждать других людей: знакомых, родственников, сослуживцев. За свои решения и свои действия они должны отвечать сами.

Если в окружающих что-то раздражает, нужно проанализировать своё поведение. Считается, что те свойства характера, которые человек осуждает в других, присутствуют в нём самом, поэтому они его и задевают. Надо попытаться исправить их в себе или же придётся мириться с ними и в других. Приняв свои недостатки и перестав постоянно себя критиковать, легче справиться с комплексами, поднять самооценку.

улыбнуться в ответ на оскорбление;
если уходят деньги, пожертвовать определённую сумму на благотворительность;
от чувства страха можно избавиться с помощью смеха.

Таким образом, отдавая окружающему миру добро и любовь, можно в ответ получить больше того же самого.

Отношения с родителями

Если искать истоки нелюбви к себе, то часто приходится возвращаться в своё детство. Обычно причины лежат в плоскости взаимоотношений родителей с дочерями и сыновьями. Пытаясь увидеть свои мечты, воплощёнными через детей, многие мамы и папы оказывают на них чрезмерное давление. Обида на родителей иногда проходит сквозь долгие годы.

Чтобы избавиться от этой разрушительной эмоции, надо научиться прощать – и своих родителей, и себя, и других людей. Как научиться принимать себя, своих маму и папу такими, какими все являются? Психологи предлагают для этого выполнение следующих действий.

Если вспоминается, как мама ругала в детстве, надо говорить ей добрые и ласковые слова, даже если поначалу это будет трудно.
Надо заботиться о старых родственниках. Помощь отзовётся благодарностью, а она, в свою очередь, вернётся жизненной энергией.
Не нужно стараться угодить всем, в том числе родителям и родственникам. Это всё равно невозможно.
Помощь должна быть бескорыстной. В то же время нельзя позволять никому манипулировать собой. Человек сам должен определять величину своей помощи.

В отношениях со своими родителями надо постараться сформировать позитивное общее воспоминание, оно поможет забыть и простить детские обиды. Стоит попробовать открыть свои эмоции, не обвиняя никого. Совместное обсуждение застарелых обид поможет . Если родителей уже нет в живых, надо постараться воспроизвести этот разговор в воображении и простить их.

Мыслить позитивно

Как же полюбить себя? Для этого надо научиться быть благодарной и себе, и этому миру. Важно находить каждый день маленький повод для радости. Фразы благодарности можно записать и читать их в любое удобное время. Мысли материальны, поэтому они должны быть всегда позитивными.

Часто женщины стараются оттолкнуть, прогнать те воспоминания, которые вызывают боль. Они хотят избавиться от переживаний, однако грусть и тоска возвращаются с ещё большей силой. Но эти чувства нельзя игнорировать, их надо пережить, чтобы затем вытеснить из головы.

Есть ещё несколько полезных советов, которые помогут понять, как полюбить себя женщине:

добрые дела не только , они вызовут повышение жизненной энергии – это может быть благотворительность или волонтёрство;
не надо сдерживать и скрывать свои эмоции, но и не следует позволять им управлять собой;
не нужно переносить вспышку отрицательной эмоции на окружающих – лучше уединиться и успокоиться, отпустить ситуацию;
надо учиться любви у других, жить полной жизнью, радоваться интересной книге или фильму, смеяться над удачной шуткой, дарить подарки, и в скором времени мир ответит взаимностью;
надо попробовать отпустить себя и сделать то, чего хотелось всегда, например, отправиться в путешествие, или прыгнуть с парашютом.

Зная, как принять себя, удастся научиться любить, прощать и видеть саму себя и мир такими, какие они есть. В итоге можно смело смотреть в будущее. Оно будет прекрасным и подарит в ответ добро и признание.

«Ненависть к себе – чувство, которое мы редко осознаем, – рассказывает Шарль Ройзман. – Во-первых, оно настолько неприятно и разрушительно, что мы его вытесняем. Во-вторых, встречаясь с трудностями, мы чаще всего думаем, что их причиной стали другие люди или неблагоприятные обстоятельства. Нам трудно признать, что они вызваны нашими внутренними проблемами и тем, что эти проблемы создает: недостойным образом самого себя».

Почему мы говорим о ненависти, а не о недостатке уверенности в себе или заниженной самооценке? «Потому что это совершенно определенное чувство, вызывающее искаженное представление о себе как о чудовище: мы осознаем себя целиком как плохих, неадекватных, ни на что не годных».

Отвратительное создание, которое мы любой ценой хотим скрыть от окружающих и от самих себя, – на самом деле раненое существо: в детстве члены семьи или окружающие истязали нас, терзали насмешками, беспрестанными обвинениями, отстранением, отвержением и дурным обращением, и все это заставляет нас по-прежнему стыдиться самих себя.

Пережитое в прошлом насилие заставляет нас думать, что мы все время поступаем неправильно, вынуждает отказываться от себя в пользу других или подчиняться тем, кто внушает нам страх. А ведь в большинстве случаев у нас даже нет ясного осознания того, что мы пережили. И вместо того, чтобы себе посочувствовать, мы продолжаем плохо с собой обращаться и считать себя жалкими.

Действительно я виноват или я чувствую себя виноватым, потому что мне регулярно внушали чувство вины?

В сущности, ненависть к себе – это любовь, которая потерпела разочарование и превратилась в свою противоположность. Из-за травм мы не можем стать тем, кем мы надеемся быть. И мы себе этого не прощаем.

Наши ущербные представления о себе не могут не сказываться на нашей жизни. Но если мы их нащупаем, у нас появится шанс от них освободиться.

Шарль Ройзман предлагает три пути к исцелению:

«Во-первых, посмотреть, как мы относимся к другим – требовательно, критически, – чтобы лучше понять, как относились к нам.

Во-вторых, выявить наши негативные представления о себе и попытаться понять, откуда они взялись.

В-третьих, что самое важное, – научиться различать фантазии и реальность: оправданны ли упреки, которые я себе адресую? Действительно я виноват или я чувствую себя виноватым, потому что мне регулярно внушали чувство вины?

Нужно в какой-то момент вступить в борьбу с самим собой и перестать заранее приговаривать себя. Распознав признаки ненависти к себе в разных областях жизни, мы сможем спокойнее принимать свои недостатки, равно как и свои достоинства».

В наших отношениях

Воспроизведение насилия, трудности с созданием интимного пространства. Поскольку мы не осознаем того, что с нами делали, мы рискуем, сами того не замечая, в свою очередь быть невнимательными, обвинять, подавлять и унижать партнеров, детей, коллег… «Это насилие, которое мы воспроизводим, ограничивает нашу способность любить других такими, каковы они есть, и показывать себя такими, каковы мы на самом деле. То есть в конечном счете создавать близость».

Мы скрываемся за (слишком) положительными образами себя (милый, идеальный, преданный) или же за слишком провокативными («я такой как есть, нравится вам это или нет», «я слишком дорожу своей свободой, чтобы с кем-то связываться»). Эти позиции позволяют нам держать окружающих на расстоянии, но также выдают глубинную неуверенность в себе.

В наших достижениях

Оставленные мечты, таланты, зарытые в землю. «Из-за того, что мы недостаточно себя любим, нам трудно добиваться своих целей: мы не принимаем всерьез свои мечты, не осмеливаемся исполнять свои желания, мы просто не даем себе такой возможности», – отмечает Шарль Ройзман.

Мы вечно откладываем на потом ту жизнь, которую хотели бы вести: мы не чувствуем себя ни достойными счастья, ни способными на него.

И тогда мы либо себя утешаем, либо занимаемся самосаботажем. И при этом так никогда и не реализуем свой недооцененный потенциал. Скука и ощущение, что мы живем не своей жизнью, – вот верные признаки ненависти к себе, которую мы не признаем. Чтобы смириться со своими разочарованиями, мы убеждаем себя, что в жизни никто никогда не делает того, что хочет.

В нашей работе

Нереализованные амбиции, синдром самозванца. Точно так же ненависть к себе сдерживает профессиональное развитие. Если мы убеждены в своей ничтожности, если мы не даем себе права на ошибку, то всякая встреча с трудностями при освоении новых задач, всякая критика могут стать невыносимыми. Вместо того чтобы прислушиваться к своему желанию развиваться, мы делаем вид, что у нас нет амбиций, что мы предоставляем это право другим. «Мы обращаем презрение, которое испытываем к себе, на тех, кто преуспевает и кому мы завидуем, хотя и не можем в этом себе признаться», – отмечает Шарль Ройзман.

Если несмотря на все это мы добиваемся ответственной должности, нас поджидает синдром самозванца: «Мы не чувствуем себя способными исполнять доверенные нам функции, и мы испытываем ужас при мысли, что нас вот-вот разоблачат», – объясняет он. Ненависть к себе мешает признать свои достоинства: если мы преуспеваем, то это лишь потому, что другие ошиблись на наш счет.

В нашем теле

Непризнание красоты, пренебрежение здоровьем. То, как мы заботимся о самих себе, очевидно связано с тем, насколько мы себя ценим. Если когда-то нами пренебрегали, теперь мы пренебрегаем сами собой: бесформенная одежда, неаккуратная прическа… Если мы не можем показаться на люди без сложного макияжа или тщательно продуманного наряда, это тоже свидетельствует о недостатке уверенности в себе и о нежелании, чтобы нас видели в естественном состоянии.

Что не так очевидно, «ненависть к себе также проявляется в пренебрежении к своему здоровью: мы не идем к стоматологу, гинекологу. Мы думаем, что заслуживаем этих разрушений, страданий, и не осмеливаемся показать кому-то части своего тела, которых нас заставляли стыдиться.

В наших привязанностях

Потребность в «костылях», трудности с выбором. «Когда мы были детьми и нам не удалось получить подтверждения своего существования через одобрение, разрешение, признание со стороны родителей, это нанесло удар по нашей способности быть самостоятельными», – поясняет Шарль Ройзман. Повзрослев, мы не умеем принимать решения, делать выбор самостоятельно. Нам по-прежнему нужно опереться на кого-то, а если этот кто-то недоступен, то на что-то. Эта зависимость создает почву для навязчивых потребностей и болезненных привязанностей. Она также делает нас уязвимыми для сексуальных домогательств и злостных манипуляций. Так или иначе, она свидетельствует о нашей убежденности, что сами по себе мы не заслуживаем права на существование.

Об эксперте

(Charles Rojzman) – основатель социальной психотерапии; соавтор книги «Как научиться любить себя в трудные времена». Его сайт.

Психолог: любить себя – значит быть уверенным в Боге, людях и себе

В чем заключается правильная любовь к себе и чем она отличается от эгоизма, может ли христианин верить своим чувствам и ощущениям, какая самооценка является правильной и можно ли прощать самого себя. На эти темы «Правмир» побеседовал с Ириной Калёновой, психологом-консультантом при храме святых Космы и Дамиана в Шубине, соведущей христианского психологического клуба, гештальт-терапевтом, психодраматерапевтом.

– Проблема нелюбви к себе очень актуальна для многих православных. Часто верующие начинают заниматься самобичеванием и возводят это в разряд добродетели, мол, они в покаянии. И еще у многих есть страх по-настоящему полюбить себя, мол, впадешь в гордыню.

Ирина Калёнова

– В России вообще не умеют принимать благодарность и комплименты, нет такой культуры у людей.

Самый простой пример – это когда хвалишь в человеке изменения внешности, а он отмахивается: «Ой, да ладно», как будто и не про него речь. Или человек что-то хорошо сделал, а на комплимент начинает оправдываться: «Да это случайно, да мне помогли»…

И про благодарность. Однажды я попросила молодого человека о переносе времени встречи на более удобное для меня время и поблагодарила за то, что он позаботился обо мне, подвинул свои дела, перезвонил. А он ответил: «Я не побеспокоился, это я так…» и придумал ерунду какую-то в ответ на мою благодарность.

– Да, действительно, порой сталкиваешься с тем, что хочешь сказать человеку что-то приятное, указать на его достоинства, а он начинает их отрицать. Пожалуй, это нездоровое явление. Но есть и другая крайность: человек только и делает, что восхваляет себя. Где здесь мера? Как православному человеку отметить в себе хорошие качества и при этом не возгордиться?

– Грань эта очень тонка. Нужно быть достаточно психологически здоровым человеком, чтобы не перейти ее. Я против любых оценочных категорий. Каждому важно понимать, что он хорошо умеет делать, а что – нет, но это не делает его лучше или хуже других. Просто одним дано хорошо печь хлеб, а другому – писать музыку, а третьему – спасать попавших в беду. И если кто-то восхищается тем, что человек хорошо делает, то последнему нужно научиться правильно принимать комплименты.

Мы не говорим, плохой человек или хороший, мы говорим о действиях плохих или хороших. Если он просто признает свои достоинства и не сравнивает себя с другими, то всё нормально, а когда человек думает, что лучше других, то налицо уже гордыня.

Делать что-то лучше других и признавать это – нормально, но считать себя при этом лучше других – гордыня.

Где-то здесь проходит грань. Но, конечно, всё это очень тонко и индивидуально.

– А какая самооценка является здоровой?

– Не очень люблю слово «самооценка», так как в слове «оценка» присутствует сравнение.

– Может, тогда самоощущение?

– Самоощущение тоже немного не про то. Я обычно использую выражение «чувство собственного достоинства». Если человек чувствует себя достойным любви и имеющим право на удовлетворение своих потребностей, он себя любит. Если человек считает, что и другие люди достойны любви и имеют право на удовлетворение своих потребностей, он любит других и у него всё нормально с тем, что называют «самооценка». Обычно словосочетание «низкая самооценка» употребляют тогда, когда подразумевается, что некто сам себя не ценит. И это чаще всего проявляется в отношениях: человек позволяет себя унижать. Если он себя не уважает, то и другие его не будут уважать. Это ведь всё легко считывается.

Покажу это на примере. Недавно ко мне на консультацию приходила молодая девушка, дочь алкоголика, и жаловалась на то, что те мужчины, с которыми она встречалась, не уважали ее. Я спросила, почему она не защищает себя. В ответ услышала про жалость. Получается, что человеку себя не жалко, а других жалко. Стали разбираться. Оказалось, что ей легче признать, что она их жалеет, чем осознать, что ей страшно. Девушка боялась, что если она будет защищаться и отстаивать свои права, то ее бросят и не будут любить. Тогда я спросила девушку: а если унижать себя, потакать им, они не уйдут от тебя? Но, увы, они всё равно от нее уходили.

– Я знаю случай, когда младшая сестра управляла старшей, последняя становится безотказной. При этом младшая не ценила помощь, могла грубо с ней разговаривать, заставлять что-то делать за нее и т.д.

– Да, это другой вариант низкой самооценки. В этом случае надо выяснять, как так родители организовали их общение, что младшей позволено всё, а старшей – ничего. Чего боится старшая сестра? Скорее всего, она сидела с маленькой, и родители на нее кричали, требовали, чтобы она не обижала младшую и потакала ей во всём. И они приняли эти роли.

Старшей нужно разобраться, почему она боится ответить младшей. Наверняка она опасается, что родители ее осудят и не будут ее любить. У старшей сильно послание от родителей: «Младшую сестру обижать нельзя, кто так делает, того не любят». Она должна понять, что это неправда. На самом деле еще как можно, потому что порой они так хамят! Младшим не должно быть всё позволено.

Фото: kuso4ek-neba.ru

– Так что же такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма?

– Эгоизм возникает тогда, когда человек ставит себя выше других, и собственная значимость для него выше значимости другого.

Бывает и здоровый эгоизм, он необходим. Когда человек любит себя, он не считает себя лучше других, он просто считает себя имеющим право на то, чтобы его любили люди и Бог.

Причем это безусловная любовь, и любящий себя человек ценит себя не за то, что он хороший и безгрешный, а просто потому, что он сейчас есть. Такой человек имеет внутреннее достоинство, осознает себя как ценность и понимает, что он уникальное создание Божье. «А тем, которые приняли Его, верующим во имя Его, дал власть быть детьми Божьими» (Ин.1:12).

– А в чем заключается нормальный разумный эгоизм?

– Когда человек садится в самолет, он всегда видит надпись: в случае экстренной ситуации кислородную маску необходимо надеть на себя, а потом уже на своего ребенка. И это понятно: если мама «отключится», маску на ребенка уже никто не наденет. И что будет с ребенком, даже если на него другие наденут маску, а мама уже не будет дышать?

Так и вообще с разумным эгоизмом: сначала позаботиться о себе, тогда будет и возможность позаботиться о ближнем. Никому не нужно неразумное самопожертвование.

– То есть получается, если человек не имеет сил и ресурсов помочь другим, он не должен через себя переступать, приносить людям какие-то жертвы? Или есть случаи, когда это необходимо?

– Если у человека нет ресурсов и, что немаловажно, необходимых навыков, то и помочь он не сможет, только будет зря волноваться, а может даже и навредить. В этом случае переступать через себя бессмысленно и жертвы будут неоправданными, а может, и вредными.

Бывают экстренные ситуации, требующие самопожертвования, когда речь идет о жизни и смерти или болезни и выздоровлении, но и в этих случаях нужна разумность. Надо четко понимать, что именно и как делать. Когда есть знания и возможности, нужно собрать свою волю в кулак и действовать, даже если придется пожертвовать чем-то для жизни и здоровья другого, и при этом не мешать профессионалам – врачам, спасателям и т.д.

Жертвовать собой, например, ради того, чтобы другой смог хорошо выпить или просто ничего не делать – глупо, это не имеет смысла.

– Сразу вспоминается Соня Мармеладова из романа Достоевского, которая жертвовала собой как раз ради того, чтобы отец смог выпить. Создается впечатление, что это оценивается писателем положительно.

– Ну да, но у нас всё-таки ценят Соню Мармеладову не за это, а за то, что она пошла с Раскольниковым до конца и практически спасла его. Что касается отца, я считаю, что в этой ситуации она была не права. Хотя для ее отца, возможно, в этой ситуации другого выхода не было.

– Но из-за такого поведения Сони у отца пробуждалась совесть. Он признавался Раскольникову, что лежал пьяненьким и удивлялся, какая у него прекрасная дочь…

– Любое созависимое поведение именно так и проявляется. В данной ситуации она проявила себя просто как созависимая дочка алкоголика. А когда она разделила путь с Раскольниковым – это уже совсем иное самопожертвование или даже выше самопожертвования: поиск пути, как спастись вместе. Не надо забывать, что у нее самой до встречи с Раскольниковым жизнь была не веселая и не праведная, она же проституткой работала.

Нужна рассудительность. Надо понимать, кому действительно необходима помощь, а кто путем манипуляций пытается тебя использовать вместо того, чтобы самому как-то решать свои проблемы. Можно все силы и время бросить на помощь другим, а потом, когда ресурсы закончатся, произойдет то, что называется выгорание, а вместе с ним придут разочарование и депрессия. А можно на регулярной основе помогать сотням, и при этом заботиться о себе, восстанавливать силы, хорошо питаться, отдыхать, радоваться жизни и т.д.

Тот, кто постоянно занят спасением других, вместо того, чтобы решать свои проблемы, обычно не любит ни себя, ни других, а просто хочет получить больше одобрения для себя или просто не умеет говорить «нет» из страха, что его не будут любить и отвернутся от него.

– Встречала такую точку зрения, что христианин вообще не должен думать о себе. Часто при этом еще и цитируют Евангелие: отвергнись себя. На мой взгляд, здесь идет речь о том, чтобы отречься от худшей части себя, иначе противоречие выходит с тем, что Бог нас любит и уважает ценность каждой личности.

– Но ведь в Евангелии призыв отвергнуться себя ради Бога. Отвергнись себя – значит положись на волю Божью, на то предназначение, которое Он дал тебе. Если отвергнуть себя совсем, то возникает вопрос – а с кем тогда будет разговаривать Бог?

Не очень понятно, что имеется в виду, когда говорят, что надо отречься от своей худшей части. От части себя нельзя отречься, даже если попытаться это сделать, не получится. Со своими частями можно только договориться. Отречься надо от греха, точнее, от греховных мыслей и действий, или от страстей.

Части себя не могут быть плохими или хорошими. Например, человеку нужна агрессия как энергия для того, чтобы что-то делать.

Агрессия – это энергия на действие. Без нее человек ничего не сможет сделать ни для себя, ни для Церкви, ни для Бога. Подавленная энергия начнет раздирать человека изнутри.

Крайняя степень депрессии – когда человек даже ложку поднять не может, потому что даже для того, чтобы что-то съесть, тоже нужна агрессия: ты ведь уничтожаешь то, что на тарелке. Это здоровая агрессия. Другой разговор, если агрессия направлена во зло.

Ходила ко мне одна молодая девушка, которая не может говорить «нет». Когда она получает зарплату, ее хватает на три дня (и это не преувеличение!) из-за того, что она не умеет отказывать. Кто-то из просящих возвращает деньги, кто-то – нет… Она отдает всем не только деньги, но и силы, время, выполняя даже такие просьбы, которые ей не вполне по силам.

И в глазах людей выглядит всё это очень по-христиански – она отвергла себя. Но при этом она частенько голодает, у нее задолженность по квартплате и обида на многих из тех, кто просит. «Как они не понимают?! Я же не могу так!» А они и правда не понимают, им нужно объяснить.

Фото: fonstola.ru

– Почему человек начинает себя так вести?

– Разные могут быть причины в разных ситуациях. Обычно такое бывает, если папа с мамой подавляли ребенка и не терпели отказов. Или необязательно подавляли. Бывают случаи, когда ребенку нужно, например, «спасать» инфантильную маму: она начинает капризничать или впадать в беспомощное состояние.

Порой это доходит до абсурда. Мама взрослой дочери, у которой уже своя семья, требует, чтобы она проводила с ней всё свободное время. Она пошутила, мол, давайте встречаться семьями, и они теперь вынуждены гулять, ходить в кино или кафе вчетвером: мама, папа, дочь и ее муж. Если же дочь пытается отказать маме, то последняя впадает в истерику, говорит, что ее не любят. А дочь боится отказать.

– Порой православные занимаются самоедством: я плохой, я грешник. Как будто они равны своему греху. Нужно ведь уметь разделить грех и грешника в себе.

– Конечно, есть человек и есть его действия. Это касается и греха, и добрых дел. Не нужно забывать, что человек – это создание Божье и Господь его любит.

Если мы, например, хотим помочь заключенному, приносим ему в тюрьму посылки, мы же ведь идем к нему как к человеку, обращаемся к нему как к личности. За свое преступление он отбывает наказание и сам отвечает перед Богом и людьми.

Был у меня в терапии мужчина сорока лет, у которого всё было хорошо, но в определенный момент он неожиданно впал в депрессию, не смог работать и обратился ко мне. Когда мы начали разбираться в его проблемах, в определенный момент в его речи появилось слово «должен». «Должен соответствовать, должен доказать».

Тогда мы начали выяснять, кому он что доказывал. И мужчина вспомнил о том, что когда был школьником, каждая четверка сильно расстраивала его маму. А характера молодой человек был живого, непоседа такой, учителя на него часто жаловались. Мама учителей поддерживала, стыдилась его, обвиняла, говорила, что он ни на что не годен.

А мальчик очень хотел всем доказать, что это не так. И действительно добился больших результатов, стал достаточно известным в своих кругах, хорошо зарабатывал. Он очень старался, но в какой-то момент не выдержал и наступила депрессия. На терапии, осознав всё это, он очень удивился: зачем доказывать что-то кому-то, если можно просто спокойно работать?

И это осознание помогло ему преодолеть депрессию. Он отделил себя от родительского послания и необходимости доказывать что-то. Это было не просто и достаточно болезненно, но оно того стоило. Он преодолел депрессию, но не вернулся к старой работе. Он решил многое поменять в жизни.

– Может ли православный человек доверять себе? И чему отдать предпочтение, разуму или чувствам? Я неоднократно сталкивалась с такой точкой зрения, что православному человеку ни в коем случае нельзя доверять себе, ни разуму, ни эмоциям. У светской психологии другое мнение: необходимо доверять чувствам, иначе ты не услышишь свой настоящий голос. Возможна ли в этом вопросе какая-то золотая середина?

– Полагаться на свой разум и полагаться на свои чувства – совершенно разные вещи. Мы, психологи, говорим, что не врут только чувства. Разум может обмануть, соврать, недаром порой говорят, что разум лукав. Человек может обмануть себя лучше, чем десять мошенников. Наш разум сильно засорен чужими мыслями, нашим желанием выглядеть лучше в глазах других или собственных, посланиями, которые закладывают родители, школа, телевизор.

Если человек себя не любит, постоянно занимается самоуничижением и считает, что у него одни грехи, то, скорее всего, в детстве ему не говорили ничего хорошего, не принимали таким, какой он есть, не дали безусловной любви. А потому так и не научили принимать себя. В нем живет послание от мамы, папы или того, кто его много ругал. Все дети верят родителям, они по-настоящему принимают мысль, что ничего доброго сделать у них не получится.

Потом человек приходит в Церковь с такой верой и всюду видит ее подтверждение: ведь у него столько грехов! Мама говорила о том, что я такой и такой плохой, прикидываю на жизнь – вроде и правда, по привычке замечаю только плохое. Мысли двигаются по заданному кругу и выдают ему одну и ту же программу. Хорошее не замечается и обесценивается, всегда, с детства не замечалось и обесценивалось. Видите, вот пример, как разум обманул? Причем сначала мама «обманула», а делала она это, конечно, из благих побуждений. Мамы из лучших побуждений иногда такого наговорят!

Не всякую непреложную истину можно приложить ко всему. Для меня непреложная истина – это только Евангелие. А всё остальное: то, что мама сказала, что люди говорят и что бабушка на свечном ящике поведала, не обязательно правда или не всегда полная правда, поэтому прежде чем руководствоваться их инструкциями, обязательно нужно проверять, соответствуют они действительности или нет.

– Про разум понятно. Интересно, а как доверять чувствам, если они изменчивы: ветер подул – одни чувства, показалось солнышко – уже совсем другие.

– От погоды зависит настроение, чувства – это другое. Чувствам доверять можно. Помните цитату из апостола Павла? «Чувства <должны быть> навыком приучены к различению добра и зла» (Евр.5:14).

Есть пять базовых чувств: радость, печаль, гнев, страх, брезгливость. Они прекрасно показаны в мультфильме «Головоломка». Есть и другие, более сложные и социально окрашенные чувства, например, вина, обида, удивление и др.

Подавлять чувства вредно для здоровья, именно они определяют, что человеку жизненно необходимо.

Важно слышать себя и свои чувства. Если случилась беда, то есть потребность отгоревать потерю, а человек из каких-то соображений или убеждений не позволяет себе этого. Он делает вид, что ничего не произошло, и пытается радоваться, а ему становится только хуже. Травма не пережита, последствия плачевные, но это уже другая тема.

– Как это знакомо! У человека горе, а ему говорят: радуйся!

– Конечно, это вредно. Радоваться, когда у тебя горе, разрушительно. Если человек принимает и проживает печаль, у него всё налаживается. Именно об этом – мультфильм «Головоломка». Прекрасная иллюстрация.

В «чистом» виде чувства не обманут и подскажут, что надо делать. Но стоит включиться мыслям, как всё меняется. Например, в каждом конкретном случае надо понимать, твой страх, или твоя вина – они реальные или выдуманные.

– Человек боится идти на ФГС – это реальный страх или выдуманный?

– Конечно, естественный: в тебя вставляют какое-то инородное тело, этот страх можно понять.

Надуманные страхи – это, например, когда человек боится темноты или всемирного потопа, который наступит прямо завтра, или что его не будут любить, если сказать «нет». Это нерациональные страхи. Когда на консультации человек говорит, что боится чего-то, мы всегда выясняем, рационален его страх или нет.

– А страх прийти на работу в первый день на новое место?

– Волноваться – нормально, это же стресс. Другое дело, если человек начинает фантазировать: страшный начальник, все будут тебя оценивать, не примут в коллектив, будут ругать за ошибки. Неуверенный в себе человек всегда найдет, чем себя напугать.

А с другой стороны, если у человека нормальная самооценка, он знает, что является хорошим специалистом, может нормально ладить с людьми. Он понимает, где его границы, он не возьмет на себя лишней работы, но при этом не откажется от той, которую ему необходимо выполнять. Чего ему тогда бояться? Жизни и здоровью ничего не угрожает, свое достоинство он отстоять сумеет, а в то, что люди в основном хорошие, он верит.

Фото: vokrugsveta.ru

– Как правильно относиться к себе: быть строгим или милостивым? Можно переборщить и с тем, и с другим. Как обрести эту меру между постоянным снисходительным прощением ошибок себе и перфекционизмом?

– Перфекционизм – это «болезнь». Он чаще всего воспитывается родителями. Это обычно случается с людьми, которых не хвалили в детстве, говорили: «Да, это неплохо, конечно, но можно и лучше». Ребенок, например, хорошо написал сочинение, но не поставил запятую – родители именно на это обратят внимание. Плохое, при таком подходе, обязательно найдут, ведь идеально сделать что-либо практически невозможно, тем более ребенку.

Лучше сделать достаточно хорошо, чем не сделать совсем. Люди, «больные» перфекционизмом, боятся приниматься за какое-то дело, ничего не делают и ругают себя за это. А если даже и принимаются, то у них начинаются страхи: как отнесутся люди к результату их труда, они вычищают все ошибки, тратя на эту кучу сил и энергии, но так и не показывают никому результаты своего труда. А если приходится показывать, то перфекционисты боятся, что их будут ругать за ошибки.

В конце концов, конечно, обязательно найдется какая-то ошибка. Всё равно найдутся люди, которым не понравится, и человек впадет в ужас: «кошмар, не получилось». Обычно у них сильно убеждение, что теперь их уже никогда не будут любить и принимать, мама же всегда так делала.

Тут мы, психологи, всегда говорим: каждый имеет право на ошибку. Люди не компьютеры, хотя и компьютеры ошибаются. Почему вещи, сделанные своими руками, выглядят лучше, чем те, которые выполнены на заводе? Потому что в них душа есть, и именно потому, что в них всё неидеально, но зато видна рука автора.

Есть у меня в терапии одна девушка-перфекционистка: золотая медаль, красный диплом, хорошая работа… Пришла с проблемой неуверенности в себе. В какой-то момент ей надоело и захотелось бросить всё, стать художником, потому что в детстве вроде бы это у нее получалось, но появился страх того, что она не сможет рисовать идеально. «Надо же выучиться (на отлично, конечно)». Правда, она даже не понимала, что и для чего она будет рисовать.

Эта девушка старалась делать всё «идеально», чтобы все (особенно мама) были ею довольны. Она так и не смогла объяснить мне, что же она сама хочет, она не слышала свои желания. Главное для нее – делать всё идеально, а что именно, она не знала.

– Нужно быть снисходительным к своим ошибкам? Есть страх: ведь нельзя же всё себе всегда прощать.

– Кто сказал, что нельзя себе всё прощать? Иисус даже разбойника простил, когда тот раскаялся, а тут всего лишь ошибка. И что это за страх? Он реальный или нет?

– Выдуманный. А как же быть с грехами – ведь мы себе их не можем простить, их отпускает Господь. А человек может загнать себя в угол с постоянным чувством вины, напоминая себе о проступках, собственным несовершенством. Светская психология говорит прямо: прости себя.

– Ошибки и грехи – это разные вещи. Грех – это более или менее осознанное действие. Ошибка – это не грех, это ошибка. Я люблю приводить пример про общественный транспорт. Если ты случайно наступил на ногу человеку, это грех или ошибка?

– Ошибка.

– Ошибка. Но мы ведь говорим «извините». В ответ, правда, слышим разные вещи, возможно, резкие и неприятные. Если ответить так же – это уже грех.

– Помните рассказ Чехова «Смерть чиновника»? Доизвинялся до того, что умер.

– Да-да. И с грехом-то на самом деле то же самое: пришел в храм, исповедовался, «отдал», так сказать, и забыл. «Иди и не греши больше» – сказал Иисус женщине, взятой в прелюбодеянии. Когда человек постоянно держит в уме свои грехи и ошибки, он рискует впасть в уныние.

– Что вы можете посоветовать людям, которым в связи с их непростым воспитанием (домашним, а порой и церковным!) очень трудно воспринимать Бога как любящего Отца, а не тирана, который наказывает за грехи?

– Я ничего не имею права здесь советовать. Отношения человека с Богом – это личное дело человека и Бога. Конечно, психологическая составляющая в этом присутствует, но если человека всё устраивает, это его выбор. Никто не вправе вмешиваться и учить, как выстраивать отношения с Богом. Если кто и может что-то в этом отношении посоветовать, так это духовный отец. Но отношения с Богом – это всегда очень индивидуально.

– Ирина Константиновна, спасибо за интервью!

Беседовала Евгения Новосельцева

Психотерапевтическая группа «…про отношения»

Само несовершенство. Почему женщины не любят себя

Бесконечная гонка за идеалом во всем не дает человеку быть самим собой. Мы все постоянно боремся со своими минусами и стремимся к совершенству, но кто сказал, что наши индивидуальные особенности — это наши недостатки? О том, как полюбить себя, рассказывает психолог Екатерина Сигитова, испытавшая на себе все прелести общественного осуждения из-за своих неизлечимых проблем с кожей, в книге «Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день». Книга выйдет в издательстве «Альпина Паблишер» в июле, а пока мы публикуем небольшой отрывок.

Есть несколько групп людей, объединенных общими признаками. Тем, кто попадают туда, принимать себя бывает труднее, чем всем остальным. Речь про женщин, LGBTQIA+, различные меньшинства, людей с инвалидностью и внешними отличиями, подростков, а также тех, кто пережил травму. Почему им труднее? Если пытаться обобщить, то можно сказать, что многие из тех, кто попали в одну или несколько перечисленных групп, в современном обществе в том или ином виде переживают дискриминацию. Чем в большее количество категорий вы попадаете — тем выше ваши шансы на ущемление в правах. А любая дискриминация всегда ведет к проблемам в принятии себя. Когда человек пережил отвержение и ущемление в правах из-за того, какой он(а) есть на самом деле, принимать себя становится резко сложнее.

Женщины

Сейчас очень популярна такая идея, что нужно обязательно быть совершенством, а любую неидеальность (не важно, в чем она проявляется) надо устранять. Женщины перед такой жесткой социальной нормой гораздо более уязвимы, чем мужчины, потому что в России своя специфика. Женщина «должна» соответствовать принятым канонам, самым разным — красоты, успешности, реализованности. Она живет в культе идеальной женственности: конечно, эта идеальность абсолютно недостижима, но, если пытаться к ней все-таки приблизиться, можно делать очень много всего. Это касается и сохранения молодости, и улучшения внешности, и работы с психикой и т. д. Короче, можно достаточно удачно играть на нормальном стремлении женщин быть женщинами, чтобы продать им множество рецептов по достижению совершенства. Иногда даже те, кто вроде бы явно отказываются от показного стремления к идеальной женственности, на более глубинном уровне все равно продолжают тянуться к этому. Демонстративный отказ от мейнстрима тоже бывает завуалированным стремлением быть лучше других, идеальнее. Декларируя «мы не такие», мы фактически тоже объявляем миру, что мы в чем-то правильнее.

Реклама на Forbes

Еще одна причина трудностей с принятием себя у женщин — патриархальная модель общества. Жизнь в нашей стране (и во многих других) уже давно устроена так, что женщины фактически вынуждены подчиняться власти мужчин и в этом подчинении следовать целому своду правил, которые диктует им общество (читай: те же мужчины). В том числе эти требования касаются и образа идеальной женщины — т. е. той, кто больше всего нравится мужчинам. Например, считается, что «настоящая» женщина за мужчину должна бороться, старательно выращивая в себе правильные, «настоящие женские» качества. При этом она должна быть нежной, ласковой, терпимой к недостаткам мужчины, уметь забывать о своих интересах и ставить интересы семьи на первое место, но при этом все успевать, отлично выглядеть и еще множество противоречивых пунктов. И только в этом случае, если все это есть, будут счастье и «настоящая жизнь». Конечно, на самом деле это не так. Чтобы быть настоящей женщиной, ничего специального не нужно — если вы живая и вы чувствуете себя женщиной, этого достаточно. Но пока мы из-за всех этих искажений постоянно подозреваем, что мы «недостаточно настоящие» (а общество, конечно, постоянно нам об этом напоминает). И с нами становятся возможны очень разные спекуляции на этой богатой теме. Курсы «женственности», советы, рекомендации, как с этим все-таки справиться (от мужчин, а как же), и т. д.

Приведу здесь отрывок из текста американских авторов Робин Кларк и Эллен Генри о том, какие требования предъявляются к женщинам. Из этого фрагмента очень легко увидеть, что любить и принимать себя современной женщине практически невозможно, ее все равно будут за что-нибудь жестко осуждать…

Они сказали — будь леди. Удаляй волосы с тела. Брей ноги. Брей подмышки. Депилируй зону бикини. Удаляй волосы с лица. Удаляй волосы с рук. Выщипывай брови. Избавься от усов. Осветли то. Отбели это. Кожа должна быть светлее. Кожа должна быть загорелой. Удаляй шрамы. Прячь растяжки. Напряги мышцы живота. Накачай губы. Разгладь морщины ботоксом. Сделай подтяжку лица. Втяни живот. Бедра должны быть тоньше. Голени должны быть в тонусе. Грудь не должна висеть. Выгляди естественно. Будь собой. Будь искренней. Будь уверенной в себе. Ты слишком стараешься. Ты переборщила. Мужчинам не нравятся женщины, которые слишком сильно стараются…

Они сказали — будь леди. Наноси макияж. Сделай свое лицо безупречным. Маскируй недостатки. Контурируй нос. Подчеркни скулы. Подведи глаза. Подрисуй брови. Удлини ресницы. Накрась губы. Пудра, румяна, бронзатор, хайлайтер. Твои волосы слишком короткие. Твои волосы слишком длинные. Концы секутся. Сделай мелирование. Уже видно корни. Крась волосы. Нет, не в синий, это выглядит ненатурально. Ты седеешь. Ты выглядишь старой. Выгляди моложе. Выгляди юной. Выгляди человеком без возраста. Не старей. Женщины не стареют. Старость — это уродливо. Мужчины не любят уродливых.

Молодые мамы

Выделив эту подгруппу из группы «женщины», хочу подчеркнуть следующее. Когда у женщины появляется ребенок, то к сомнениям в себе добавляется еще один пункт — «достаточно ли я хорошая мама». К сожалению, современное общество лишь усиливает эти сомнения женщин, что только добавляет перцу. Матерей обвиняют во всем подряд, стыдят, осуждают, намекают на то, что мама не справляется со своей ролью. Список предъявляемых требований бесконечен. Матери, чьи дети постарше, со временем научаются от этого защищаться и все-таки растят детей согласно своим идеям, а вот молодые мамы с первыми детьми практически беззащитны. Конечно, они испытывают огромные проблемы с принятием собственного материнского НОРМАЛЬНОГО несовершенства и НОРМАЛЬНОГО несоответствия общественным требованиям.

Я плохая мать. Не сделала с ребенком упражнения — плохая. Ребенок еще не ест нормальную пищу — плохая.

Сделала много всего для всех, но с детьми занималась мало, и много ворчала. Плохая мать. Чтоб быть хоть немного больше чем всегда ресурсной, занимаюсь больше всего собой и тем, что меня радует — чтоб чисто было, чтобы все поели, чтобы все внешние дела были доделаны. Будут ли они думать, что у них была отстраненная мать?

Чувствую раздражение, неприязнь, досаду, видя, как моя дочь горбится. Значит, я плохая мать. Не смогла убедить, объяснить, мотивировать ходить в бассейн, на ЛФК, носить корсет. Чувство бессилия и напрасности моего материнства. И эта моя материнская плохость видна всем окружающим, я не имею права работать с детьми, раз сама терплю неудачу.

Детям пятнадцать раз сказано убрать в комнате. Пока я рядом, что-то делают, только отойдешь — каждый своим занимается. И тут меня накрывает. Раздражаюсь, даю волю гневу, потом себя ругаю, когда ругаюсь на детей, потом мне кажется, что я плохая мать.

Переживаю, что плохая мать, потому что ребенок не ходит в гости сама и никто не ходит к нам. Сейчас у нее уменьшилась тяга к другим людям, а была просто огромная, и я чувствую вину. Думаю что могла повлиять.

У меня перед глазами дочь, которая в детстве была очень открытой и общительной, а сейчас жалуется на то, что общение у нее не получается, и мне кажется, что это мое тлетворное влияние.

Хочу процитировать тут актуальную и сейчас шутку Бунми Ладитан, канадской мамы и автора книг о воспитании детей: Как быть матерью в 2017 г.:

Обеспечивать удовлетворение учебных, эмоциональных, психологических, интеллектуальных, духовных, физических и социальных потребностей ребенка, избегая гиперстимуляции, недооценки, ненужных медикаментов и процедур, избыточной опеки или отвержения, в доме без гаджетов, полуфабрикатов, пестицидов и пластика, используя бодипозитив, осознанность, демократичность и в то же время авторитет, заботу одновременно с воспитанием независимости, мягкость, но не вседозволенность, в двухэтажном доме, расположенном вдали от дороги, с двором, мультиязычной средой и 1,5 сиблингами, которых разделяет по крайней мере два года, ах да, и ещё не забывать про кокосовое масло.

Как быть матерью в любое другое время до нашего:

Иногда кормить их.

Реклама на Forbes

Подростки

Подростковый возраст не зря называется переходным — это на самом деле переход из детского состояния во взрослое со всеми вытекающими трудностями. Например, трансформируется тело, оно бурно растет, меняются его форма и вид (в том числе лицо), и эти временные изменения не всегда в лучшую сторону. Поэтому, в частности, такой возраст является рискованным в плане появления расстройств пищевого поведения. Еще из-за гормонов перестраиваются ощущения и появляются новые желания, с которыми пока не очень-то понятно, что делать. Многие люди впервые осознают свою сексуальную ориентацию именно в этом возрасте.

Сколько я себя помню, никогда не нравилась себе. Особенно сильно в подростковом возрасте. Всегда казалось, что я какая-то особенно непропорциональная, огромные руки, широкие ступни, широкие плечи и спина, нос картошкой и большой, отсутствие талии, перечислять можно бесконечно. Очень болезненно воспринимаю комментарии со стороны. Себе я иногда нравилась в отражении, но отчаянно нуждалась в подтверждении со стороны, а его не было и нет. Мать подруги отозвалась обо мне: «Как будто из камня вырублена». Парень, провожавший с дискотеки, спросил, не занимаюсь ли я тяжелой атлетикой. У мужчин успехом никогда не пользовалась. Тоже слышала, что похожа на мальчика, долго мечтала им быть.

С подросткового возраста я усвоила, что я полненькая, зато умненькая и что не красивая, но симпатичная. Также я привыкла стесняться себя и своего тела, максимально закрывать ноги и не носить юбок, и еще много чего в своей внешности скрывать или не подчеркивать. Сейчас у меня и правда есть лишний вес и добавилось неидеальных черт, но я стараюсь относиться к этому спокойнее, хотя до принятия своего тела, как оно есть, еще далеко. Мне жаль, что раньше я страдала, в то время как с девушкой/женщиной со старых фотографий все было нормально.

Как правило, для подросткового возраста также типичен кризис самооценки, постоянные ссоры с родителями и перепады настроения — ведь устойчивого представления о себе как о взрослом еще нет, но и детская позиция уже не устраивает. А еще в этот период происходят и частичная психологическая сепарация от родителей, и подготовка к принятию некоторых взрослых социальных ролей, и процесс, именуемый самоопределением, — поиск своего места в обществе, моральных и ценностных ориентиров, первые пробы в отношениях и т. д. И над всем этим практически нет контроля, оно происходит само. В общем, быть подростком действительно сложно и сложно принимать себя, когда все постоянно меняется и не очень-то получается кому-то что-то доказать. Даже себе.

Люди, пережившие психологическую травму

В самом общем виде психологическая травма — это пережитое человеком воздействие такой силы, что он(а) не были в состоянии с ним справиться и получили существенные повреждения на уровне психики (часто необратимые). Те, кто проходили или проходят психотерапию, зачастую знают о своих травмах. Травма, увы, может влиять на ваше принятие себя, и не только на него. Современные исследования доказывают, что у людей, переживших травму, довольно сильно изменяются нейрохимические процессы в мозге в целом.

Реклама на Forbes

Я все знаю, все понимаю, могу разложить по полкам и объяснить происхождение вещей… При этом не понимаю, почему эмоции детские, как спичка, в определенных ситуациях. Взросление сына обостряет мои собственные переживания, я делаю перенос и зарываюсь в триггерах. Очень переживаю, что вовлекаю сына в это все и проецирую свои детские травмы.

Удивляюсь, что несмотря на осознанность механизмов этих эмоций и понимание причин, по которым они возникают, они не перестают быть ярче. В теле и голове возникает диссонанс, все понимаешь, проживаешь, пытаешься как то преодолеть, но, бляха от сандаликов, почему же так всё ярко и вновь на те же грабли…

Некоторые травмы удачно «капсулируются» и не требуют помощи по много лет, иногда всю жизнь. Отсюда пошло распространенное мнение, что к специалисту с этим идти необязательно — заживет, как и любая травма. Нередко так и происходит. Но это жизнь, в общем, под дамокловым мечом — ресурс-то ограничен и в любой момент ваши текущие тяготы и стрессы могут прорвать эту капсулу. При этом любая травма оставляет человеку очень мало ресурса, потому что основная его часть ушла (и, возможно, до сих пор уходит) на выживание в условиях новой реальности, той, что с повреждениями.

Часть психики, которая Я, становится крайне хрупкой либо перестает толком развиваться (какое уж развитие, когда дышать и то непросто). Хрупкого и нересурсного Я часто не хватает на обработку входящих негативных сигналов (например, критики), и они снова наносят повреждения, мешают прийти в гармонию с собой.

Кроме того, часто после пережитого насилия или других травм остаются стыд и вина за произошедшее, будто оно случилось из-за того, что человек был какой-то не такой или он(а) сделали что-то неправильно. Хоть это по сути неверно, но многие чувствуют именно так. В сочетании с болью от самой травмы это мешает принимать себя и даже в целом смотреть на себя. Как правило, для того, чтобы справиться с этими переживаниями, требуется психотерапевтическая помощь.

Реклама на Forbes

Как уважать себя, когда у вас нет чувства собственного достоинства

Если вы не умеете уважать себя, все, что вам нужно сделать, это поискать в Интернете, и вы получите кучу рекомендаций.

Не соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете.
Каждое утро читайте перед зеркалом положительное утверждение.
Будьте честны с собой.
Напоминайте себе о своей ценности.
Окружите себя позитивными людьми.
Избавьтесь от негативных мыслей.
Отойдите физически (или эмоционально) от нарциссических людей.
Позаботьтесь о своем теле.
Не сравнивайте себя с другими.
Работайте над укреплением уверенности каждый день.

И хотя это все отличные идеи, если у вас уже есть какой-то фундамент, на который можно взяться…

Что происходит, когда вы подходите к столу не просто в поисках лучшей еды, но и полностью истощены?

Что происходит, когда вы испытываете такой дефицит, что, даже если вы хотите, вы, , не можете, съесть какую-либо еду на столе?

Если вы сильно голодаете и недоедаете, сразу же съесть кучу еды может быть опасно.Если вы не успокоитесь, то заболеете.

Или даже хуже…

Поскольку вы буквально не можете переварить эту еду, которую вы голодаете (и знаете, что нуждается в вашем теле), вы приходите к выводу, что с вами должно быть что-то не так из-за того, что вы не можете переваривать Это.

Что бы вы ни пытались, вы облажались. Итак, вы становитесь жертвой, которая больше не верит, что они предназначены для выживания. H Как вы можете даже попробовать , чтобы выжить, когда вы знаете, что вы не сможете выжить без еды?

Когда мы эмоционально, духовно и психологически недоедаем, попытка любого из перечисленных выше пунктов только заставит нас почувствовать себя более неполноценными и недостойными — даже если они являются здоровыми рекомендациями, которым следует следовать. Одна из первопричин эмоционального, духовного и физического самоубийства — это неоднократные попытки съесть эту пресловутую пищу и сделать то, что, как мы знаем, хорошо для нас, но каким-то образом, заканчивая тем, что мы добавили к нашему дефициту, а не уменьшать его.

Если вы пытаетесь понять, как уважать себя, когда вы уже находитесь в месте со здоровыми границами, достойной самооценкой и способностью не действовать в соответствии с вашими эмоциональными триггерами, пресловутая еда как раз подействует. по крайней мере, быть легкоусвояемым.

Если вы пытаетесь понять, как уважать себя, когда у вас нет самоуважения с самого начала…

Вся еда, в которой вы так отчаянно нуждаетесь, по-прежнему заставит вас заболеть и разочаровать. На данный момент он неудобоварим.

Надо начинать с малого.

Как уважать себя, когда у вас нет самоуважения

Самоуважение начинается здесь…

Умение уважать себя — это не что иное, как умение выполнять обещания, которые вы даете себе.

Это так просто. Не позволяйте никому (включая циничную аудиторию в вашей голове) говорить вам обратное.

Начинать с малого не означает, что вы * психологически малы. Это означает, что вы эмоционально * достаточно сильны, чтобы знать, что для вас лучше. Это означает, что вы признаете и уважаете процесс .

Пообещайте себе, что вы что-то сделаете… любую вещь . И довести дело до конца.

Это не обязательно должно быть направлено на духовное и психологическое осознание.Это может быть обещание, что вы будете пить восемь стаканов воды в день. Это может быть экономия пяти процентов от каждой зарплаты, отключение токсичного человека, выполнение трех отжиманий в день, максимум двух напитков в любом случае, звонок бабушке два раза в неделю …

С чего бы вы ни начали, просто убедитесь, что вы довольны этим до конца.

Корень самоуважения — это внимательность, а корень выполнения — дисциплина.

Как только вы докажете себе, что можете сдержать это обещание, вы начнете уважать не только себя, но и процесс всего этого, а также прогресс , который вы делаете на этом пути.Продолжайте прогрессировать, и вскоре вы станете более защищать этот прогресс, чем царапать комариный укус своими триггерами. Именно здесь настоящая дисциплина начинается с , органически устанавливается (в отличие от чувства обездоленности каждый раз, когда вы пытаетесь добиться такой дисциплины, которая может возникнуть только в результате выполнения обещаний).

Настоящая дисциплина: 1) Желание делать полную противоположность тому, что вы знаете, что должны делать. 2) Понимание того, что именно заставляет вас этим заниматься.3) Дисциплина делать то, что, как вы знаете, вы должны делать. Почему? Потому что вам не нужна как альтернатива (вы понимаете, что ваша неуверенность хочет ее ). Что вам нужно , так это чувство собственного достоинства, которое порождает настоящая дисциплина.

Раньше я называл себя очень дисциплинированным человеком, но я им не был. У меня никогда не было времени, чтобы понять, почему я чувствовал такую тягу к недоступным людям, токсичным отношениям, фальшивым друзьям и вредным привычкам.

Из-за этого моя «дисциплина» стала использовать мою силу воли, чтобы бороться с этим притяжением. Это всегда заканчивалось тем, что я подчинялся, потому что я прошел через такой психологический ад и был настолько эмоционально истощен, пытаясь «бороться с побуждением», что я чувствовал, что заслужил делать то, что хотел в тот момент. Вот почему физические и эмоциональные диеты не работают. Пока вы чувствуете себя обделенным и игнорируете психологию, лежащую в основе , почему вам нужно соблюдать настоящую дисциплину, вы каждый раз будете терпеть неудачу.

Эта полоса неудач прекращается.

Подумайте о людях в своей жизни, которых вы больше всего уважаете. Я гарантирую, что эти люди сдержат свое слово и перед вами, и перед собой. Вы уважаете даже людей, которых вы не знаете, но которыми восхищаетесь издалека — спортсменов, предпринимателей, знаменитостей, музыкантов, профессоров, врачей и т. И дисциплина, которую они все еще имеют, , чтобы поддерживать положение, которого могут достичь очень немногие.

По сей день я не знаю, могу ли я взглянуть в зеркало и сказать:

«Ты любовь. Ты светлый. Вы красивы » и не чувствуете себя лжецом. Но то, что я, , могу сделать, , — это посмотреть на эмоциональное дно, с которого я начал, и уважать тот факт, что те маленькие обещания, с которых я начал, превратились в большие, которые в одиночку изменили мою жизнь.

Когда я знаю, что не могу сдержать данное себе обещание, я звоню маме или близкому другу и даю им обещание.Они будут требовать от меня ответственности, и я буду работать еще усерднее, чтобы сдержать это обещание из-за того, как сильно я забочусь о них, и из-за взаимного уважения , которое он вызывает (что я действительно сдержал обещание и что я им достаточно доверяю, чтобы поделиться тем, что я борюсь и отчитываюсь).

Вот как вы превращаете свою неуверенность в своеобразное топливо для самоуважения, которое очень немногие люди могут использовать в этой жизни. Вы один из тех немногих, иначе не читали бы эти слова прямо сейчас.

Если есть обещание, которое вы хотели дать самому себе, не стесняйтесь писать его в комментариях ниже. Вы можете сделать это анонимно, и мы всегда здесь, чтобы поддержать друг друга.

Это может изменить вашу жизнь.

x Наташа

+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

Как уважать себя больше (5 советов, подтвержденных наукой)

Есть старая пословица о необходимости уважать себя, прежде чем другие смогут уважать вас.Хотя это может быть не совсем так, возникает вопрос: как вы себя уважаете?

Самоуважение не так колеблется и зависит от внешних факторов, как самооценка, но оно все еще имеет множество влияний, от нашего детского опыта и статуса занятости до самостигмы. И даже не все эти факторы находятся под нашим контролем. Тем не менее, вы все равно можете повысить свое самоуважение, приняв себя, установив границы и практикуя позитивный разговор с самим собой, и это лишь некоторые из них.

В этой статье я рассмотрю, что такое самоуважение, откуда оно берется и, что наиболее важно, как начать больше уважать себя.

Значительная часть вашего счастья является результатом вашего личного мировоззрения. Осознавать свои эмоции и образ мышления — жизненно важный шаг к счастью. Это подробно рассматривается в разделе «Внутреннее счастье» крупнейшего онлайн-руководства о том, как быть счастливым.

Что такое самоуважение?

Дискуссия о самоуважении — это минное поле различных мнений и определений. Некоторые люди думают, что самоуважение означает скромную, скрытную одежду, в то время как другие говорят, что поклонение общепатриархальной идее «скромности» свидетельствует об отсутствии самоуважения.

Есть популярная поговорка о том, что нужно уважать себя, прежде чем другие смогут уважать вас. Я помню, как слышал подобное в старшей школе, но в последние годы эта идея в некоторой степени укоренилась в культуре суеты.

Популярное кредо гласит, что «Я лучше буду работать на себя 24/7, чем раб 9-5» , что приравнивает самоуважение к независимости и производительности.

На другом конце спектра некоторые теории характеризуют самоуважение как изначально социальную конструкцию.Социолог Ричард Сеннетт в своей книге « Уважение в мире неравенства » в 2003 году утверждает, что люди могут уважать себя только тогда, когда они чувствуют, что их уважают другие, в то время как философ Джин Хэмптон утверждает, что социальные институты играют ключевую роль в формировании нашего чувства собственного достоинства.

Самоуважение похоже на такие понятия, как чувство собственного достоинства и уверенность, но немного отличается. Гарвардский профессор психологии Эллен Дж. Лангер пишет:

Уважать что-либо — значит оценивать его положительно и высоко ценить, но оценка создает нам проблемы, потому что, хотя мы иногда выигрываем, мы также иногда проигрываем.С другой стороны, уважать что-то — значит принимать это.
Эллен Дж. Лангер

По сути, самоуважение не зависит от наших успехов и неудач, оно просто — , в то время как самооценка может колебаться между хорошими и плохими днями.

Откуда приходит чувство собственного достоинства?

Точно так же, как кажется, что нет конкретного определения самоуважения, нет единого источника. Скорее, как и большинство других вещей, человеческих, это объединение нашего опыта. Давайте посмотрим, как разные вещи могут влиять на наше самоуважение на протяжении всей жизни.

Что исследования говорят о самоуважении?

Существует множество исследований, показывающих, как формируется самоуважение. Например, турецкое исследование 2017 года сообщает, что детские травмы, такие как эмоциональное, сексуальное или физическое насилие, а также физическое или эмоциональное пренебрежение, снижают самоуважение в молодом взрослом возрасте.

Согласно статье 2010 года, прощение в супружеских отношениях может играть важную роль в повышении или понижении самоуважения. После предательства прощение может укрепить самоуважение и ясность самооценки, если преступник показал, что жертва будет в безопасности и будет цениться в продолжительных отношениях.В противном случае снижается самоуважение жертвы.

Согласно исследованию 2013 года, у пожилых людей самоуважение зависит от «способности сдерживать страх перед слабостью на расстоянии». Это достигается за счет наличия достаточных телесных ресурсов для обеспечения безопасности и возможностей, структур, которые способствуют безопасности и возможностям, чувства ценности по отношению к внешнему миру и выбора благодарности вместо забот.

Что стимулирует чувство собственного достоинства?

Другое исследование, проведенное в 2013 году, показывает, что люди, длительное время не имеющие работы, борются за сохранение самоуважения.Проекты социального обеспечения, которые знакомят их с волонтерской работой, могут поддержать их в восстановлении самоуважения по четырем основным направлениям:

Чувство уважения благодаря своему новому статусу
Наслаждение ремеслом
Возможность работать в менее напряженной рабочей среде
Гордиться смыслом, придаваемым волонтерской работой

Однако все эти пути содержат новые угрозы самоуважению, в основном из-за эмоционального труда, который люди должны выполнять в качестве волонтеров.

Корейское исследование, проведенное в 2016 году, сообщает, что у людей среднего возраста занятия спортом и другие виды поведения, способствующие укреплению здоровья, улучшают как самоуважение, так и удовлетворенность жизнью.

Результаты исследования эффекта «зачем пытаться», проведенного в 2015 году, показали, что самостигма снижает самоуважение. Эффект «зачем пытаться» является следствием самостигматизации или применения определенных стереотипов психического заболевания к себе. Это чувство бесполезности, проистекающее из чувства недостойности или неспособности достичь личных целей.

Существует множество факторов, которые могут повлиять на самоуважение, поэтому теория профессора Лангера о том, что самоуважение является чем-то непоколебимым, похоже, не работает. Тем не менее, в каком-то смысле это так: ни один из перечисленных выше факторов не влияет на самооценку, которая сегодня будет высокой, а завтра — низкой. Скорее, они обеспечивают долгосрочное повышение или снижение, в то время как самооценка может зависеть от меньших успехов и неудач и колебаться изо дня в день.

Как уважать себя больше

Как мы видели, есть много вещей, которые влияют на наше самоуважение, и не все из них находятся под нашим контролем, по крайней мере, не полностью.Вы не можете контролировать, случится ли с вами детская травма, но вы можете обратиться за помощью во взрослой жизни.

Однако есть еще более мелкие и простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы научиться уважать себя. Вот 5 советов, как повысить самооценку.

1. Простите себя

Трудно уважать кого-то, если мы не простили его, и это правило применяется и в наших отношениях с самими собой. Когда вы зациклены на прошлых проступках, реальных или воображаемых, или ругаете себя за каждую ошибку, уважать себя довольно сложно.

Найдите минутку, чтобы подумать о вещах, в которых вы все еще чувствуете себя виноватыми, и исправьте ситуацию. Если вы обидели кого-то, примите меры, чтобы исправить это. Но если никто, кроме вас, не страдает от ваших ошибок, простите себя и позвольте себе отпустить и двигаться дальше.

2. Позаботьтесь о себе и своем пространстве

Легко погрязнуть в жалости к себе или ненависти к себе, если вы окружены беспорядком и не принимали душ в течение трех дней.

Позаботьтесь об этих трех основных вещах:

Сон
Еда
Физическая активность

Еще одна вещь, о которой нужно позаботиться, — это попытаться содержать свое пространство (будь то рабочий стол, комната или квартира) в целом чистым и организовано.Даже если рядом нет никого, кто мог бы вас видеть, забота о себе и своем доме поможет вам почувствовать себя лучше.

3. Примите себя

Уважение часто начинается с принятия. Хотя вы все еще можете кое-что улучшить в себе, принятие себя означает, что вы осознаете свою внутреннюю ценность.

Принять себя означает признать, что вы человек со всеми своими причудами и недостатками, и различать мотивы, стоящие за изменениями или улучшениями, которые вы хотите сделать.Рассмотрим эти два сценария:

Человек А хочет пробежать 4-минутную милю, потому что это чертовски круто, и они хотят посмотреть, смогут ли они это сделать.
Человек Б ненавидит бег, но он хочет бегать 30 миль в неделю, чтобы похудеть, потому что его тело не похоже на тело модели из Instagram.

Глядя на эти два примера, человек А, вероятно, принял себя. Они хотят увидеть, смогут ли они преодолеть лишнюю милю (за 4 минуты), но только ради удовольствия.Принятие себя человеком Б зависит от достижения неуловимой цели.

4. Установите границы

Установка границ означает, что вы цените свое время и энергию. Установка границ может означать отказ от чтения и ответа на рабочие электронные письма в нерабочее время или просьбу коллег или начальство не связываться с вами в выходные дни, за исключением чрезвычайных ситуаций.

Вы можете установить границы и в своей личной жизни, например, отклонить приглашение выпить с друзьями только по той причине, что вы устали, или откажитесь делать больше, чем ваша доля согласованной работы по дому.Установление границ — один из самых эффективных способов показать миру, что вы уважаете себя.

5. Проверьте и измените свой внутренний диалог

Как вы разговариваете с людьми, которых уважаете? С уважением, я полагаю. Но как ты разговариваешь сам с собой?

Если ответ не «уважительно», возможно, вам придется изменить тон. Обратите внимание на излишне критичный разговор с самим собой или любые оскорбления, которые вы можете нанести себе.

Когда вы поймаете себя на том, что избиваете себя, попробуйте разговаривать с собой так, как вы разговариваете со своими друзьями, близкими или любым уважаемым человеком в своей жизни.Ваша самокритика конструктивна? Вы добры и искренни? Помогает ли негативный разговор с самим собой?

Подведение итогов

Самоуважение трудно определить и, возможно, труднее достичь, поскольку не все влияющие факторы находятся под нашим контролем. Однако есть еще кое-что, что вы можете сделать, чтобы уважать себя: это начинается с прощения и принятия себя. Простые вещи, такие как забота о себе и своем окружении, и более сложные вещи, такие как установление границ и изменение разговора с самим собой, могут существенно повлиять на ваше самоуважение.

Как вы думаете? Вы уважаете себя так же, как уважаете других? Или вам трудно перестать быть худшим критиком самого себя? Я хотел бы услышать о вашем опыте в комментариях ниже!

Школьный психолог

Школьный психолог, учитель и интернет-консультант из Эстонии. Обожает кофе, читать, танцевать и петь в душе, к большому разочарованию соседей. Обращение к консультанту: «Все в порядке!»

16 простых способов уважать себя в отношениях

Многие женщины думают, что пока у них есть мужчина, им больше не нужно.Подумай еще раз. В ваших отношениях есть нечто большее, чем только он. Ты тоже важен.

Верите ли вы в любовь с первого взгляда или приглядываетесь, состоите ли вы в долгосрочных отношениях или в чем-то давнем, необходимо уважать. Да, это правда, что отношения требуют взаимного уважения и понимания, но в основе всего этого — уважение к себе.

Я слышал ужасные истории о женщинах, которые позволяют своим партнерам перешагивать через них, потому что боятся остаться одни.Привет, подруга! Просыпайся! Есть целый мир мужчин, и если вы думаете, что неудачник, который толкает вас, — ваш лучший выбор, то, возможно, вы действительно заслуживаете быть с ним. Все сводится к тому, чтобы взглянуть на себя и оценить свою самооценку.

16 вещей, которые нужно сделать, чтобы начать уважать себя больше

Нет ничего важнее, чем хорошее самочувствие, и независимо от того, есть ли в вашей жизни мужчина или нет, вам нужно сделать это в первую очередь.Помните, что только когда вы начнете уважать себя, он будет уважать вас в ответ.

Я не говорю, что это будет легко. Наверное, будет чертовски сложно избавиться от этой дурной привычки не уважать себя в отношениях, но поверьте мне, когда я скажу, что ваш тяжелый труд окупится. [Читать: Как ваше самоуважение влияет на вас и ваши отношения]

Если вы не знаете, с чего начать, вот 16 вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать уважать себя в отношениях.

# 1 Пусть ваш голос будет услышан. Не позволяйте мужчине диктовать условия ваших отношений. Вы не животное, которое можно тащить за собой. Конечно, отношения — это все о компромиссе, но убедитесь, что есть баланс и что не только вы делаете все компромиссы.

# 2 Проведите время с друзьями. Выделяйте несколько дней в месяц для своих друзей. Будь то поздний завтрак один на один с лучшей подругой или коктейли на женском вечере, обязательно уважайте себя достаточно, чтобы развивать отношения, отличные от тех, которые вы разделяете со своим мужчиной.

# 3 Проведите время в одиночестве. Помимо того, что вы проводите время с друзьями, вы также должны выкроить время, чтобы побыть в одиночестве. Иногда все, что вам нужно, — это немного места, чтобы очистить голову и сосредоточиться. Не позволяйте никому вторгаться в ваше личное время. Если вы не можете исчезнуть в течение дня, займите гостиную на несколько часов и займитесь своим делом. Не позволяйте ему заходить, пока не будете готовы. [Читать: 11 советов, как влюбиться в себя и стать намного лучше]

# 4 Будьте независимы. Уважайте себя настолько, чтобы самостоятельно зарабатывать деньги и принимать решения. Ставьте личные цели, заведите собственный круг друзей и позвольте себе стать независимой женщиной. Вы обнаружите, что чем больше вы независимы, тем больше у вас будет власти в отношениях.

# 5 Найдите время для хобби. Проблема, с которой сталкивается большинство женщин, вступая в отношения, заключается в том, что у них нет достаточно времени, чтобы делать что-то самостоятельно. Сидите ли вы в кафе в одиночестве, чтобы люди смотрели, или проводите день, поправляя ногти и брови, не пренебрегайте тем, что вам нравится делать, только потому, что у вас есть мужчина, о котором нужно заботиться.’

# 6 Не делай того, чего не хочешь. Будь то S&M, анальный секс или ложь для него, не делайте того, что вам неудобно делать. Конечно, при этом не ограничивайтесь своим пузырем и обязательно пробуйте новые вещи, с которыми он хочет вас познакомить.

Занимайтесь здоровыми занятиями, которые улучшат ваше общее самочувствие. Примеры включают катание на горных велосипедах, скалолазание, уроки джаза и все остальное веселое и позитивное, что вы никогда не думали, что попробуете.

# 7 Установите правила. Еще один способ уважать себя в отношениях — установить некоторые основные правила. Конечно, не нужно ничего высекать из камня, но убедитесь, что обе стороны знают, что можно и чего нельзя. Например, четко объясните последствия неверности и подчеркните, насколько важно проявлять взаимное уважение друг к другу. Позвольте ему сказать свое слово и обязательно скажите свое. [Читать: Как научиться говорить с самим собой и избавиться от негатива]

# 8 Хорошо выглядеть. Еще один способ уважать себя в отношениях — никогда не отпускать себя. Гордитесь тем, что хорошо выглядеть не только для своего мужчины, но и для себя. Делайте упражнения, правильно питайтесь и не пренебрегайте гигиеной. Никогда не причинял вреда тому, кто чрезмерно увлекался йогой и делал это для ее ежемесячных приемов воска. [Читать: 13 простых способов мгновенно повысить свою физическую привлекательность]

# 9 Простите себя. Если вы сделали что-то не так, простите себя и двигайтесь дальше. Не перегружайте себя чувством вины, потому что, в конце концов, легче забыть, чем зацикливаться на нем.

Например, парень Мэдди поручил ей ухаживать за его домашней игуаной, когда его не было в городе. К сожалению, она перекормила его, и через три дня он умер. Хотя в конце концов он простил ее, Мэдди все еще не простила себя. Прошло 5 лет с того ужасного инцидента с рептилиями. Вы видите смысл не отпускать? Я точно не знаю. Уважайте себя настолько, чтобы простить прошлые обиды.

# 10 Примите то, кто вы есть. Что бы ни случилось, не позволяйте мужчине пытаться изменить вас, если, конечно, он не хочет стать лучше.Если вы действительно во что-то верите, не позволяйте любви влиять на вас. Если вам нравится что-то делать, не позволяйте ему останавливать вас.

Например, Алексис, набожный христианин, встречается с Давидом, стойким атеистом. Я понятия не имею, как им удалось наладить свои отношения на протяжении 8 лет, но дело в том, что они это сделали, несмотря на их основные различия. По словам Алексис, «Он никогда не пытался навязать мне свои убеждения, и я никогда не делал этого с ним. Мы уважаем убеждения друг друга, и это заставляет нас работать.»[Прочтите: 20 признаков того, что вы нравитесь людям и всегда готовы измениться]

# 11 Прекратите сравнивать свои отношения. Я знаю человека, которого бросили вскоре после того, как она переехала в Финляндию, чтобы быть с мужчиной, которого она знала всего 5 месяцев. Все ее обновления в Facebook были радугами и бабочками, но я знал, что она умирает внутри. Дело в том, что она показала безумно счастливую картину себя и своих отношений со всем миром, которому, несомненно, позавидовал бы любой, кто не знал настоящей истории.

Мораль этой истории — уважать себя достаточно, чтобы быть довольным тем, что у тебя есть. Не сравнивайте свои отношения с чужими. Вы не знаете, что скрывается за этими умно отфильтрованными фотографиями в Instagram и беззаботными обновлениями статуса. [Читать: 23 обязательных совета по отношениям для женщин]

# 12 Не жалейте о своем решении. Придерживайтесь сделанного вами выбора и не теряйте его. Нет смысла оглядываться назад и сожалеть о каждой мелочи, которую вы сделали. Ваша жизнь такая же дерьмовая или такая же прекрасная, потому что вы сделали выбор.Не сожалейте ни о чем, что произошло, и уважайте себя настолько, чтобы знать, что вы можете улучшить ситуацию, если попытаетесь.

# 13 Следуй своему сердцу. Что бы вы ни думали, уважение и честность идут рука об руку. Уважайте себя настолько, чтобы прислушиваться к своему внутреннему голосу. Если ваше сердце говорит вам взять перерыв в отношениях, сделайте это. Если он говорит вам сделать следующий шаг, сделайте это. Если вам сообщают, что он обманывает, проведите расследование. Если он говорит вам, чтобы вы старались изо всех сил, делайте это.

# 14 Постоянно дорабатывайтесь. Каким бы классным вы себя ни считали, всегда есть возможности для совершенствования. Вам следует принимать активные меры, чтобы быть лучше во всем, что вы делаете. От лучшего слушателя до лучшего повара — нет ничего плохого в желании стать лучшей версией себя. Это явный показатель того, что вы достаточно уважаете себя, чтобы попробовать. [Читать: 12 шагов, чтобы изменить свою жизнь и найти свое счастье]

# 15 Практикуйте эффективное общение. Еще один способ уважать себя в отношениях — это эффективно общаться со своим партнером.Не берите на себя ответственность накапливать вещи внутри и думать, что вы все разберетесь сами. Поделитесь с мужчиной своими проблемами, страхами, радостями и всем остальным, что вы чувствуете.

# 16 Знайте себе цену. Никогда не недооценивайте свою ценность и никогда не поддавайтесь запугиванию. Боритесь за свои права и будьте уверены, что он относится к вам и ценит вас так, как вы того заслуживаете. Уважайте себя настолько, чтобы бросить его, если он этого не сделает. [Читать: 16 причин, почему другие так легко воспринимают вас как должное]

Всегда прислушивайтесь к этому внутреннему голосу разума в своей голове.Ваша душа говорит вам, что делать дальше. Уважайте себя настолько, чтобы обращать на это внимание, и вы обнаружите, что ваши отношения будут лучше, чем когда-либо.

Если ваш мужчина не может принять вас нового и улучшенного, это явный признак того, что вы можете добиться большего. Никогда не загоняйте себя в угол, когда вас ждет целый мир возможностей * и мужчины *. [Читать: 7 секретных знаков, раскрывающих плохие отношения]

И самое главное помните об этом. Если вы не уважаете себя в отношениях, почему он должен?

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Уважайте себя прежде, чем ожидать от других | Сайед А. Идрис | Руководство по выживанию для аспирантов

Это был мой поздний отрочество, и я был очень застенчивым. Самоуважения почти не было. Я даже не думал, что у меня когда-нибудь будут друзья, потому что считал себя недостойным. Это была моя самая большая неуверенность. Мое самовосприятие заключалось в том, что я никогда никому не могу быть полезен.

Из-за этого образа в голове я даже не стал заводить друзей.Если ты хотел со мной поговорить, я считал, что выиграл в лотерею. Другой человек хочет сыграть со мной в игру, чтобы обменяться словами. Проблема заключалась в том, что это поведение было выражено в моих действиях, и в конце концов они увидели, что я одинокий отчаявшийся мальчик, они просто прощались с друзьями в воздухе. Паффф. Ушел. На какое-то время это действительно повлияло на меня, но потом я снова подумал, что это то, кем я был. Итак, вернемся к неудачникам.

Я себя не уважал, какого черта я ожидал, что другие поступят так же? Здесь важно помнить, что люди могут видеть, уверены вы в этом или нет. Как будто читатели могут увидеть, блефует ли писатель или пишет от души. Читателя не обманешь.

Вам не нужно иметь докторскую степень по психологии, чтобы читать, кто уважает себя, а кто настроен прямо отрицательно.

Обычно эти сомнения в себе зарождаются внутри вас, когда вы растете. Либо в детстве вы пережили очень меньшее воздействие, либо пережили травмирующее событие, которое до сих пор не дает вам покоя. В любом случае вы можете научиться быть более уверенным и повысить самооценку.

Я сделал.

Я очень хорошо помню этот инцидент. Я был в 6-м классе, гулял по кампусу школы. Я увидел, что ко мне подходят 4 девочки из моего класса. Мне уже было страшно (как будто я увидел 4 монстров). Была точка Т, где мы с ними встретились, но я начал быстро идти и в конце концов добрался до них. Я повернул направо и сразу же побежал.

Они были умнее. Они повернули назад, чтобы обойти здание, и мы встретились у входа.Позвали меня сзади. Пришлось остановиться. Они дали мне сообщение, которое я должен передать в моем классе. Я не помню, чтобы что-то сказал в ответ. Я просто хотел, чтобы этот разговор закончился, и я мог уйти.

Я сейчас сильно изменился.

Место, где я нахожусь, еще не конец. По крайней мере, я рад, что начал. Мне предстоит долгий путь. Я даже не знаю, сколько времени. Отсюда я даже не вижу места назначения. Должно быть довольно далеко. Но я уже в пути.

Люди будут уважать вас только на том уровне, на котором вы сами себя уважаете.Если вы думаете, что вы никчемный кусок дерьма, это отразится на ваших действиях и поведении. Они увидят это насквозь. Они будут.

Есть пара областей, с которых вы можете начать, чтобы стать более уверенным, повысить свое самоуважение, снова определить свою самооценку. Вот некоторые из них:

Фотография Марион Мишель на Unsplash
Здоровье не подлежит обсуждению. Вы должны. Другого выбора нет. Если вы решите не делать этого, вы сильно пострадаете. Возьми у меня. Я тоже испытал плохую сторону этого.
Я начал нормально питаться совсем недавно. Буквально в прошлом месяце из-за плохого питания мне пришлось лечь в больницу. У меня были движения больше двух недель. Я потратил деньги на лекарства, которые иначе мог бы сэкономить.
Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить. — Джим Рон
Помогите себе, помогая своему телу. Недостаточное питание (голодание) и слишком много еды (обжорство) вредны для вашего тела. Вы сильно пострадаете, и иногда последствия не могут быть отменены.
И помните, жалею, черт возьми, больно.
«Женщина высокой моды в солнечных очках с горсткой сумок для покупок» от freestocks.org на Unsplash
Мне все равно, верите вы в это или нет, но люди будут судить о вас по вашей внешности.
У всех есть свои проблемы. Я не собираюсь проводить с вами час обсуждения, чтобы принять вас как морального человека. Я буду делать быстрые суждения, и другие тоже. Ты тоже будешь.
Я тоже видел кульминацию «Погоня за счастьем» .Внешний вид может быть обманчивым. Это все еще фильм. Это реальность. То, как вы одеваетесь, выделит вас из толпы, из массы.
Вы, , хотите, чтобы выделялась в современном мире.
То, как мужчина одевается, многое говорит о его характере.
Одевайтесь хорошо. Не произвести впечатление, а выразить.
«Черно-белый снимок привлекательного мужчины на черном фоне, позирующего в белой рубашке, Франкфурт» Йенса Линднера на Unsplash
У вас есть принципы?
Если у вас есть принципы, которые меняются в зависимости от ситуации, это вообще не принципы.
Это ситуационные принципы. Они как ничто. Если вы хотите, чтобы люди воспринимали вас серьезно, будьте человеком слова.
Уважайте других и их время. Если обещаешь что-то, то выполняй.
Если вы живете, чтобы произвести впечатление на людей, в конце концов вы останетесь совсем одни. С другой стороны, если вы во что-то верите и отстаиваете это, они могут ненавидеть вас сейчас, но они будут уважать вас в долгосрочной перспективе.
Отстаивайте то, во что верите.
Имейте позвоночник.
Живите по этим принципам. Люди будут приходить и уходить. С вами останутся только принципы. Они будут вашей репутацией. Ваше имя и весть о честности достигнут других раньше вас.
Они будут вам доверять ( одно очень сложно найти на ).
Фото Тимоти Пола Смита на Unsplash
Проверьте свою неуверенность. Если они сядут на место водителя, вы спуститесь в очень глубокое ущелье.
Ваша неуверенность делает вас злым.
Я тощая как карандаш. Это все еще моя неуверенность. Я начинаю защищаться, если вы начинаете говорить о моем теле и о том, правильно я ем или нет. Это мое тело. Я родился с этим. Не вы. Если ты так заботишься о моем теле и моей еде, не критикуй меня, дай мне денег.
Дайте мне денег, чтобы я мог есть хорошую и здоровую пищу. Не приходите сюда и говорите, что я похудела. Не надо.
Я бы посоветовал либо сделать что-нибудь со своей неуверенностью, если сможете.Если не можете, научитесь сохранять спокойствие на случай, если вам захочется ударить кого-нибудь молотком по голове.
«Библиотека с заполненными книжными полками и размытыми лампочками, свисающими с потолка» Янко Ферлич на Unsplash
№ Нет, не колледж или университет. Даже школьное образование. Никто об этом не говорит. Если мы не изменим то, как наши образовательные учреждения учат нас, мы фактически перестанем даже считать это образованием. Это просто останется сертификатом, который вы купите за тысячи долларов.
Образование — это то, что остается после того, как человек забыл то, чему научился в школе. — Альберт Эйнштейн
Я говорю о реальном образовании. Тот, который никогда не кончится. Книги, статьи, наставники, дискуссии и многое другое.
Никогда не прекращайте самообразование. Слишком многому нужно научиться, а времени на это очень мало.
Узнай все, что только сможешь. Приближающееся время потребует от вас множества навыков. Вы не можете сейчас специализироваться только на чем-то одном.У вас должно быть несколько навыков. Вы, должно быть, сейчас эрудит.
Вам нужно соединить два или более чем два предмета и создать что-то из этого. Творчество сейчас как никогда востребовано.
Черт возьми, если вы спросите меня, я даже не знаю, что меня ждет в будущем. Я изучаю столько, сколько могу. Вы тоже должны. Забудьте, что у вас когда-либо была школа или колледж. Это реальность.
Начни самообразование.
«Ребенок, играющий с башней из блоков Jenga» Михала Парзуховски на Unsplash
Я мог часами говорить об эмоциях.
Чтобы выжить сегодня, будь то в корпоративном мире или в обществе, вам нужно быть эмоционально зрелым. И когда я говорю об эмоциональном интеллекте, я не имею в виду потерять эмоции.
Эквалайзер — это контроль над своими эмоциями, а не позволяющий им управлять вами.
Речь идет о том, чтобы не сердиться, когда вас ругает начальник.
Речь идет о сдерживании слез перед детьми.
Речь идет о том, чтобы не быть тем человеком, который кричит и ругается в дебатах или дискуссиях только потому, что он не согласен с мнением группы.
Пассажир, сидящий в углу, такой грязный и грязный. Бьюсь об заклад, он не заботится о своей гигиене и никогда не принимает ванну.
Может быть, он миллионер, и у него только что был очень, очень плохой и неудачный день.
Между стимулом и реакцией есть промежуток, в котором у вас есть право выбора. Если вы контролируете свои эмоции и поступаете мудро, со временем это пространство будет расти.
Если вы реагируете на все, что происходит с вами, это пространство со временем сузится, и однажды оно исчезнет.Когда это произойдет, поверьте мне, вы не будете принимать решения в своей жизни. Другие будут. И это будет для тебя адом.
«Светловолосая женщина в поле, поднимающая руки к небу». Бен Уайт на Unsplash
Сказать спасибо не так уж сложно, не так ли?
Ну, оказывается, сложнее, чем вы думаете. Специально для людей из Индии.
Вы хоть представляете, насколько вы счастливы?
Вы счастливы из-за мелочей в жизни?
Мы забыли быть благодарными за мелочи нашей жизни.Может, мы слишком заняты своей работой. Может, у нас есть чувство собственного достоинства. Какой бы ни была причина, для настоящего счастья необходима благодарность.
Каждый раз, когда вы говорите «спасибо», говорите это с улыбкой. Вы почувствуете себя так хорошо, когда увидите, что другой человек тоже улыбается из-за вас. Вы не похожи на других. Вы относились к нему как к человеку, и он это ценит.
У меня может быть много причин, по которым мы не практикуем благодарность. Это может быть связано с нашим воспитанием или с каким-то травмирующим событием.
Чтобы научиться должной благодарности, вам нужно отпустить прошлое и сосредоточиться на сегодняшнем дне. Счастье здесь. В настоящий момент. Прошлое хранит сожаления и тревогу о будущем.
Будьте благодарны за сегодня. Будьте благодарны за мелочи своей жизни.
Фото Тайлера Никса на Unsplash
Любовь. Любовь. Любовь.
Я люблю тебя.
Я серьезно. Я люблю вас. Хотя мы можем не знать друг друга, но вы здесь, а это значит, что вы стремитесь к лучшей жизни. То, что вы здесь и читаете эту статью до этого момента, является доказательством вашей заботы.
Я верю в любовь. Дарить любовь. Несмотря на то, что меня, возможно, ненавидели другие, я верю в любовь.
Легче сказать, чем сделать, но я работаю над этим каждый божий день. Я знаю, что могу быть лучше этого.
Здесь больше ничего нет. Раздавай любовь. Без условий. Без ожиданий.
Самое главное любите себя. Если вы любите себя, люди тоже будут любить вас. Вы уникальны. Нет никого похожего на тебя. Вы вообще это понимаете? Перестаньте сосредотачиваться на негативе и распространяйте любовь.
Вот основные выводы:
Прежде чем требовать уважения от других, уважайте себя.
Вы не должны получать самооценку из того, что вас принимают другие. Вы являетесь моим примером как человек, и все же вы думаете иначе, чем я. Может поэтому какие-то успешны . Другие нет.
Подарите любовь. Сначала отдайте любовь себе. Дарите любовь другим. Безоговорочно. Без ожиданий.
Прежде чем отправиться в мир и попытаться стать взаимозависимыми, вы должны быть независимыми, — говорит Стивен Кови.
Заботьтесь о своем здоровье . Я не мог больше подчеркнуть. Я сам пострадал. Я знаю, каково это быть в худшем случае. Это ужасно.
Не пытайтесь попытаться обмануть ваших читателей . Они знают, когда вы честны, а когда вставляете истории из Haiku.
Уважай себя прежде всего | HuffPost null
В простейшей форме уважать себя означает «полностью» принять то, кем вы являетесь. Таким образом, истинное уважение происходит от принятия того, что вам нравится в себе, и того, что вам не нравится.Развитие такого осознания — это активный процесс, который включает в себя готовность испытывать симпатии и антипатии, мысли, чувства и эмоции без отрицания или уклонения. Отсутствие такого уважения к вам предполагает нежелание испытывать эти мысли, чувства и эмоции, что ведет к отвержению самого себя.
Как только мы принимаем себя, а также уважаем нашу реальность, не отрицая, не отрицая и не подавляя свои недостатки, мы с каждым днем становимся на путь роста и превращения в лучших людей.
Это отнюдь не простая задача. Есть некоторые изгибы и повороты, которых следует избегать; например, у некоторых людей может развиться незрелая форма принятия себя, граничащая с нарциссизмом. С другой стороны, некоторые другие могут дурачиться относительно своего уровня уважения к себе, в то же время питая серьезную неуверенность в себе, сильное чувство незащищенности и никчемности.
Уважение к другим невозможно без уважения к себе. Прежде чем по-настоящему разделить любовь и уважение со всеми другими, мы должны любить и уважать себя.Чтобы развить это существенное чувство уважения, мы должны изменить то, как мы относимся к себе. Чтобы направить наши мысли и чувства на позитивные результаты, необходимо переоценить как минимум два разных основных убеждения. Первый — это ложное убеждение, что мы недостаточно хороши; и второе ложное основополагающее убеждение состоит в том, что мы не «те, кем должны быть».
Рассмотрите возможность использования следующих вариантов в качестве контрольного списка сейчас и со временем, чтобы узнать о своем статусе самоуважения и отслеживать свои успехи.
1. Позвольте своему «истинному я» руководить всеми вашими личностными качествами в любой ситуации.
2. Как только вы осознаете все отрицательные и положительные черты личности, поработайте над своими мыслями , которые сосредоточены на том, чтобы быть чрезмерно критичным, перфекционистом, угодником людям, морализатором, скептиком или сомневающимся. Эти черты могут помешать вашему будущему росту.
3. Постарайтесь развить способность уважительно противостоять всем своим сомнениям, страхам и опасениям.
4. Неважно, если определенные аспекты вашего самоощущения не уважают некоторые из ваших действий и решений: все равно примите их и верьте в их общую ценность и приоритет в вашей жизни. Относитесь к себе с состраданием, а не с пренебрежением.
5. Определите ваши текущие приоритеты на основе ваших недавних действий и решений, есть ли необходимость в некоторых позитивных изменениях? Составьте план по внедрению этих изменений с терпением и настойчивостью.
6. Наконец, всегда помните о своих мыслях и действиях, это важно для правильного общения и эффективного мышления, заменяя стыд и пренебрежение здоровым и уважительным чувством собственного достоинства.
Что такое уважение в здоровых отношениях?
У людей много разных представлений о том, что означает слово «уважение». Иногда это слово означает восхищение кем-то важным или вдохновляющим для нас. В других случаях уважение означает почтение к авторитетному лицу, например, к родителю, родственнику, учителю, начальнику или даже к полицейскому. В этом контексте предполагается, что следует уважать тех, кто обладает определенными знаниями и властью.А в других случаях уважение означает отстаивание основного права каждого человека делать свой собственный выбор и чувствовать себя в безопасности в своей повседневной жизни.
В этом посте мы говорим об уважении в контексте свиданий. В здоровых отношениях партнеры равны, что означает, что ни один из партнеров не имеет «власти» над другим. Каждый партнер волен жить своей собственной жизнью, которая может включать в себя решение поделиться некоторыми аспектами своей жизни со своим партнером. Уважение также означает, что, хотя мы не всегда можем соглашаться с нашим партнером / партнерами, мы предпочитаем доверять им и доверять их суждениям.Это доверие можно укрепить со временем, по мере того, как ваши отношения будут развиваться, и вы будете больше узнавать друг о друге.
Как вы проявляете уважение в здоровых отношениях?
Уважение в отношениях отражается в том, как вы относитесь друг к другу каждый день. Даже если вы не согласны или ссоритесь (а ссоры случаются даже в здоровых отношениях!), Вы можете уважать и ценить мнения и чувства друг друга, честно «сражаясь». Уважение заключается не в том, чтобы контролировать кого-то или заставлять его делать то, что вы от него хотите.Уважение на самом деле означает свободу быть собой и быть любимым таким, какой вы есть.
В здоровых отношениях уважение выглядит так:
Говорить открыто и честно друг с другом
Слушаем друг друга
Ценить чувства и потребности друг друга
Компромисс
Доброе отношение к друг другу и друг о друге
Предоставляем друг другу места
Поддержка интересов, хобби, карьеры и т. Д. Друг друга.
Строим друг друга
Уважение границ друг друга, несмотря ни на что
Самоуважение
Уважать партнера в отношениях важно, но также очень важно уважать себя, будь то холост или свидание.Самоуважение — ключ к укреплению уверенности и поддержанию здоровых отношений с другими людьми на протяжении всей вашей жизни.
Итак, что такое самоуважение? Самоуважение — это принятие себя как цельного человека. Это не значит, что вы думаете, что вы совершенны; на самом деле, все мы заслуживаем уважения, даже если НЕ совершенны. Вы цените и цените только потому, что вы есть вы. Самоуважение означает, что вы придерживаетесь собственных стандартов и стараетесь не слишком беспокоиться о том, что о вас думают другие люди.Вы заботитесь о своем теле и уме (или учитесь тому, как это сделать!), Будь то употребление здоровой пищи, движения тела, которые вам нравятся, чтение и обучение, посещение терапии, исповедание своей веры или любое другое. вещей, которые чтят вас.
У вас есть вопросы о том, что полезно / не здорово в отношениях? Вас беспокоит, что ваш партнер вас не уважает? Позвоните, поговорите или напишите смс с защитником любви и уважения, и давайте поговорим об этом.
Достаточно ли вы себя уважаете?
Что я подразумеваю под заголовком? Очевидно, все уважают себя.Все знают, что для них хорошо, а что плохо. Тем не менее, мы делаем определенные вещи «из любви» или уделяем приоритетное внимание другим перед собой, что впоследствии заставляет нас сомневаться в нашем самоуважении. Но зачем мы это делаем?
Что мы делаем для «Любви»
Когда мы любим кого-то, будь то нашего партнера, наших друзей или семья, наш разум и сердце всегда будут в конфликте во времена бедствия.
Всякий раз, когда мы ссоримся с нашими близкими, наше сердце будет говорить нам, чтобы мы все исправили с ними, несмотря ни на что, но наш мозг будет иметь практическую реакцию на эту ситуацию.
Но в таких ситуациях мы обычно прислушиваемся к своему сердцу и делаем что-то «из любви» к этому человеку, даже если нам приходится потерять все, также известное как «себя».
Самоуважение не эгоистично
Есть тонкая грань между самоуважением и эго. Самоуважение — это уважение к себе, защита нашей неприкосновенности и психического здоровья по отношению к чему-либо или кому-либо.
В то время как эго — это когда вы просто хотите отомстить, независимо от того, что или кого вы потеряете в процессе.В эго человек не увидит, теряет ли он самоуважение, потому что его суждение, его мышление омрачены всплеском временных эмоций.
В отношениях человек должен полюбить себя, прежде чем полюбить другого человека. Это любовь к себе. Если вы не любите себя, уважайте себя, то не ожидайте, что и другие тоже.
Вы должны знать, когда «отпустить»
Если кто-то разрушает ваше психическое и эмоциональное здоровье снова и снова, но вы все равно хотите вернуться к этому человеку только потому, что у вас была эта «особая связь» в прошлом, то вы можете потерять себя в этом процессе и этого человека. может все еще не вернуться к вам.
Вы должны осознать, что некоторые люди, которые приходят в вашу жизнь, являются постоянными, а другие приходят в вашу жизнь только для того, чтобы преподать вам урок.
Жизнь такая, мой друг. Если некоторые дни будут счастливыми и веселыми, то наступят дни, которые будут мрачными и грустными. Вы должны прожить их обоих. Такова жизнь.
В тяжелые дни нельзя сдаваться. Вместо этого просто напомните себе, что нет ничего постоянного и вашей плохой фазы тоже. Это тоже пройдет.
Но не теряйте себя в поисках других. Нужные люди рано или поздно придут в вашу жизнь, и они никогда не заставят вас усомниться в своей самооценке или самоуважении.
Просто держись там до тех пор. Обещаю, скоро все поправится. Так всегда бывает!
А пока живите позитивно и счастливо!
FacebookTwitterLinkedinEmail
Заявление об ограничении ответственности
Мнения, выраженные выше, принадлежат автору.

Как научиться уважать себя и почему это так важно. Как научиться уважать, любить и ценить себя таким, какой ты есть

1. Ваше представление о себе не должно зависеть от чужих оценок

2. Не говорите о себе плохо

3. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

4. Будьте верны своим моральным принципам

5. Учитесь контролировать эмоции

6. Расширяйте кругозор

7. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Учимся ценить и любить себя

Ищем сильные стороны и совершаем поступки

Как научиться любить и уважать себя

зачем это делать и как научиться?

Для чего нам это?

1. Успех и реализация своих потребностей

2. Отсутствие конфликтов

3. Здоровье и уважение

Рекомендации

Учитесь принимать себя таким, какой вы есть

Действуйте

Упражнения

Здоровый эгоизм

Заключение

≡ Как научиться ценить себя в отношениях с мужчиной

Откуда возникает самооценка?

Как самооценка влияет на отношения с мужчинами?

Можно ли повысить самооценку, прокачивая деловые качества?

Эгоизм или любовь к себе?

Как прокачать веру в себя?

Советы психолога: как начать себя любить и уважать? Как любить себя

Что означает — любить себя?

Ваш уровень самооценки

Негатив и критика — злейшие враги

Изменяйте теорию практикой

Ежедневная работа над собой

Основные шаги по избавлению от неуверенности

Избавьтесь от роли жертвы и научитесь прощать

Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?

Книги «Как начать себя любить?»

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Что значит полюбить себя?

Главное – желание!

Займитесь внешностью

Примите свое прошлое

Прислушайтесь к своим желаниям

Окружите себя приятными людьми

Почему нужно любить себя

Как научиться любить себя

Упражнения

Методика повышения самооценки

Действие от обратного

Отношения с родителями

Мыслить позитивно

В наших отношениях

В наших достижениях

В нашей работе

В нашем теле

В наших привязанностях

Об эксперте

Психолог: любить себя – значит быть уверенным в Боге, людях и себе

Делать что-то лучше других и признавать это – нормально, но считать себя при этом лучше других – гордыня.

Подавлять чувства вредно для здоровья, именно они определяют, что человеку жизненно необходимо.

Читайте также:

Само несовершенство. Почему женщины не любят себя

Женщины

Молодые мамы

Подростки

Люди, пережившие психологическую травму

Как уважать себя, когда у вас нет чувства собственного достоинства

Как уважать себя, когда у вас нет самоуважения

Как уважать себя больше (5 советов, подтвержденных наукой)

Что такое самоуважение?

Откуда приходит чувство собственного достоинства?

Что исследования говорят о самоуважении?

Что стимулирует чувство собственного достоинства?

Как уважать себя больше

1. Простите себя

2. Позаботьтесь о себе и своем пространстве

3. Примите себя

4. Установите границы

5. Проверьте и измените свой внутренний диалог