Как себя замотивировать на успех: Как правильно мотивировать себя на финансовый успех — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как правильно мотивировать себя на финансовый успех

Казалось бы, зачем специально искать источники мотивации, если достаточно зайти в Instagram? Роскошные дома и автомобили, личные самолёты, в которых сидят те, кто уже всего достиг…

Проблема в том, что такие вещи на самом деле мотивируют не на финансовый успех, а на потребительский. Люди, тратящие миллионы на дома, машины или королевские свадьбы, не задумываются о том, как оптимизировать расходы и обеспечить себе безбедное будущее.

Они поддаются импульсу получить всё здесь и сейчас. Но сказка заканчивается, когда они понимают, что все эти предметы роскоши требуют ухода и уплаты налогов.

Найти правильную финансовую мотивацию немного сложнее.

Учитесь у людей, которые достигают, а не потребляют

Начните уважать людей за их личные достижения. Не смотрите на имущество, которым они владеют. Подумайте, что они сделали в жизни. Они создали что-нибудь? Хоть чуть-чуть улучшили жизни окружающих? Насколько усердно работали?

Перестаньте оценивать людей по их внешнему виду. Костюм ничего не говорит о человеке.

Читайте биографии успешных людей

Узнавайте, с чего они начинали, как им удалось превратить то малое, что у них было, во что-то большее. Каких принципов они придерживались и на какие жертвы пошли ради достижения задуманного?

Подружитесь с вдохновляющими вас людьми

Подумайте, есть в вашем городе люди, на которых вам хотелось бы равняться? Ходите на мероприятия, где они появляются, вступайте в общественные объединения, в деятельности которых они принимают участие. Учитесь у этих людей. Приложите усилия, чтобы стать им другом. Слушайте их и вдохновляйтесь.

Фильтруйте окружающее вас информационное поле

Не фокусируйте своё внимание на телепередачах или постах в Instagram, изображающих шикарные дома и автомобили, которые вы не можете себе позволить. Направляйте свою мотивацию в правильное русло. Помните, что наши стремления сильно зависят от того, какой информационный фон нас окружает.

Не тратьте время на оценку чужих владений. Это мечты, направленные на расходование денег, а не на создание стабильной финансовой базы.

Лучше сосредоточьтесь на стремлении к личной свободе. Представьте, как ваша жизнь улучшится благодаря финансовому успеху. Подумайте, как было бы хорошо избавиться от долгов. Или накопить столько, чтобы можно было бросить работу и заняться тем, что вам по душе. Подумайте о том, как будет выглядеть ваша жизнь, если вам вообще не придётся работать.

Храните эту картинку в своей голове. Размышляйте об этом. Пусть вас мотивирует это, а не желание обладать дорогими вещами.

Ищите мотивацию в людях, которые имеют меньше, чем вы

Во-первых, речь идёт о тех, кому удаётся сводить концы с концами без существенных финансовых вложений. Во-вторых, о тех, кто добивается материального успеха, имея скромный начальный капитал. А в-третьих, о людях, ведущих простой и минималистичный образ жизни независимо от уровня дохода.

Исследуйте принципы минималистичного образа жизни

Познакомьтесь с примерами людей, которые живут, осознанно отказавшись от кучи вещей. Как они это делают? Почему они это делают? Каковы их ценности?

Вместо того чтобы копить имущество, эти люди ценят жизненный опыт, отношения и самореализацию. И эти вещи действительно намного дешевле и не требуют места для хранения.

Станьте волонтёром

Волонтёрская работа часто сталкивает нас с бедностью и помогает осознать, что многие люди борются с тяготами, намного превосходящими наши, и преодолевают их. Это не может не вдохновлять.

Ищите истории людей, которые добились успеха, не имея ничего в начале

Их опыт поможет вам осознать, что не обязательно иметь богатых родителей или получить наследство, чтобы взять судьбу в свои руки и добиться успеха.

Стремитесь к самодисциплине, а не к гедонизму

Самоконтроль — одна из самых ценных черт человека, стремящегося к финансовому успеху. Однако, как правило, в попкультуре и соцсетях об этом не говорят. Это именно то качество, что лежит в основе материальной независимости. Это способность распознавать и контролировать свои импульсы и не поддаваться им.

Если радость в вашей жизни сосредоточена на мимолётных удовольствиях потребления, вы будете абсолютно беззащитны перед финансовыми проблемами, которые случаются со всеми.

Читайте книги о стоицизме

Они помогают принимать более взвешенные решения, мыслить стратегически.

Начните с книги Марка Аврелия «К самому себе». Это размышления величайшего римского императора о том, как мудро распоряжаться богатствами империи и как взаимодействовать и с ближайшими советниками, и с простыми гражданами Рима.

Общайтесь с дисциплинированными людьми

Окружите себя людьми, которые следят за здоровьем, не имеют вредных привычек и страсти к накопительству. Им обычно удаётся построить крепкий бизнес и достичь финансового успеха, ведь они не поддаются сиюминутным соблазнам и находят более продуктивные способы потратить свои деньги, время и энергию.

Изучайте привычки этих людей. Попытайтесь понять, как они мыслят, каких принципов придерживаются. То, что они достигли успеха благодаря силе воли и усердию, станет для вас отличным источником мотивации.

Сократите своё общение с расточительными людьми, что тратят жизнь на бесполезные сиюминутные удовольствия. Люди, не способные найти другую радость в жизни, кроме похода в дорогой ресторан или очередной покупки, не принесут вам пользы.

Мечтайте о достижении, а не об обладании

У всех есть мечты, но необходимо переводить их в реальные цели, чтобы они не остались просто грёзами о красивой жизни. Задавайте себе эти вопросы снова и снова, потому что только так можно стать успешным:

Что я могу сделать в этом году для достижения того, что я действительно хочу?
Какую часть этого я могу сделать в этом месяце?
А на этой неделе?
А уже сегодня?

Изучите целеполагающие практики успешных людей

Читайте статьи и книги о постановке целей и планировании, чтобы понять, как другим удаётся воплотить свои мечты в реальность. Найдите методики, которые подойдут именно вам.

Откажитесь от шопинг-терапии

Перестаньте гулять по торговым центрам и рассматривать онлайн-магазины, если не собираетесь что-то купить. Это бесполезное времяпрепровождение, которое к тому же уведёт вашу мотивацию в ложном направлении.

Вместо этого подумайте, что из ваших любимых занятий не связано с тратой денег. Какие у вас хобби? Что вы всегда хотели попробовать? Сосредоточьтесь на этих вещах и старайтесь заполнять ими свободное время.

При выборе занятий и развлечений руководствуйтесь их ценностью, а не стоимостью

Самые запоминающиеся моменты нашей жизни связаны отнюдь не с количеством денег, которые мы в них вложили, а с эмоциями, которые мы получили.

Найдите для себя бесплатные или недорогие виды деятельности

Именно они могут принести вам сильные эмоции или ценный опыт. Это могут быть, например:

Писательство.
Самостоятельные занятия музыкой или посещение бесплатных концертов.
Медитация.

Вам не обязательно путешествовать по всему миру, чтобы найти вдохновение. Вы можете найти его в парке или в местном театре. Просто осмотритесь.

Пробуйте новое, ищите разные способы привнести в свою жизнь радость.

Откажитесь от дорогих развлечений

Легко попасть в ловушку, думая, что дорогие впечатления лучше или значимее. Можно выложить много денег за ужасную еду. Можно купить премиум-билет на дорогой, но невероятно скучный семинар. Даже туалет можно выложить золотой плиткой.

Смысл в том, чтобы искать то, что действительно важно, не основывая выбор на цене.

Не разглядывайте фото райских пляжей, а отправьтесь в путешествие по заповедным местам вашей страны, устройте поход в горы. Откройте для себя что-то новое в том месте, где вы живёте. Пусть вас ведёт внутренний голос, а не туристические брошюры.

Как только вы выясните, что приносит вам радость, узнайте, где ещё вы можете приобрести подобный опыт. Возможно, что-то похожее есть в вашем городе, да к тому же бесплатно.

В общем, чтобы достичь финансового успеха, вам не нужны дорогие семинары. Окружите себя успешными людьми и правильной информацией. И слушайте своё сердце.

Как мотивировать себя на успех и достижение целей?

Каждый второй человек в современном мире сталкивается с проблемой недостаточной мотивации. Когда что-то сделать нужно, но заставить себя – выше собственных сил. Половина людей практически каждый день задает себе вопрос: «Как мотивировать себя на достижение целей»? Сегодня мы найдем на него ответ.

Что такое мотивация?

Мотивация – это многогранный психологический процесс, суть которого – побуждения человека к действиям и достижению личных целей и желаний. Но часто даже для выполнения простых действий мотивации банально не хватает.

Психологи отмечают, что мотивация себя – это один из ключевых аспектов, с помощью которого возможно достижение целей. Поэтому особенно важно научиться мотивировать себя на успех. Это психолофизиологический процесс и движущая сила, которая помогает делать то, что нам не слишком нравится, но необходимо. Часто мотивация является следствием развитой самодисциплины и сформированных привычек человека.

Мотивация – это фундаментальная составляющая для достижения успеха в абсолютно любой сфере деятельности. Без нее невозможно добиться высот в бизнесе, творчестве, саморазвитии и других областях, где нужны определенные усилия.

Важно помнить, что мотивация – это в большей степени контроль над собственными эмоциями и способность управлять специфическими переживаниями.

Основные виды мотивации

Тема мотивации исследована психологами вдоль и поперек. Существует несколько десятков ее теорий. Тем не менее, ее механизмы нужно подбирать индивидуально для каждого человека. В этой статье мы сконцентрируем свое внимание на самой распространённой теории, которая прекрасно подходит для пояснения мотивации человека к действию.

Существует два основных вида как себя мотивировать: положительная и отрицательная. Эти типы психологических реакций основаны на разного вида стимулах:

«Если я заключу эту сделку, то получу хорошую прибыль и смогу вывести свое дело на новый уровень». Это пример положительной мотивации, в котором акцент ставится на положительных результатах.

«Если я не заключу эту сделку, то лишусь прибыли, а мое дело будет на грани провала». Это пример отрицательной, где основной является перспектива негативных последствий, если дело не будет выполнено.

При первом рассмотрении эти два вида очень похожи. Многие склонны полагать, что это одни и тот же тип, но это не так. Они различны. Как следствие, люди использующие одну или другую мотивацию, действуют по-разному и получают разные результаты.

Психологи-теоретики считают, что лучше всего использовать методы положительной мотивации – они эффективнее в стратегическом плане. Концентрация на положительных моментах позволяет использовать больше возможностей, затрачивая меньше ресурсов: материальных, временных и моральных. Это предположение отчасти правильное.

Тем не менее, большинство людей не вдохновляют позитивные перспективы – им необходима именно негативная. Они могут максимально концентрировать свои силы только при наличии угрозы и риска. Мой опыт подсказывает, что людей, на которых больше действует мотивация страхом, подавляющее большинство, примерно 80-90%!

Несмотря на грустную статистику, я рекомендую для начала испробовать методики положительной мотивации. И только если они вам не подходят, нужно переходить на способы негативной. Идеальная мотивация выглядит так: «Я так жить не хочу (негативная), по этому я буду делать необходимые действия, чтобы жить так, как хочется (позитивная)».

Как себя мотивировать правильно: ТОП-9 советов

1. Позитивный настрой

Оптимизм – это замечательное средство для выполнения целей и задач. Хороший настрой – половина успеха, ведь вы подсознательно настраиваете себя на успех.

Представьте, что вы утром проснулись в замечательном настроении, отдохнувшим, выпили чашку любимого кофе или чая, а затем с легкой руки принялись за выполнение задачи.

А теперь представьте, что вас в 5 утра разбудила собака соседа, вы пролили кофе на любимую рубашку, а в транспорте вам отдавили ногу. Как вы думаете, в каком случае задача будет выполнена быстрее и лучше?

Конечно, далеко не во всех случаях есть возможность сохранять позитивное настроение. Скажу больше, мы не в силах изменить происходящие события, но наше состояние и эмоции – целиком под нашим контролем. Настраивайте себя на позитивный лад. Как ни крути, это хороший способ обеспечить замечательный старт работы.

2. Найдите дело по душе

Лучше всего выполняется то дело, которое нам нравится. Найти его часто непросто, а превратить его в доходное предприятие – еще сложнее. Тем не менее, бизнес, основанный на любимом деле, приносит максимальные прибыли. Это доказано опытом сотен бизнесменов.

Дело по душе – это занятие, в которое можно уйти с головой, и оно не будет доставлять неудобств. Даже сложности и проблемы будут восприниматься в нем как вызов, а их решение будет приносить особую радость.

Любимое дело уже обладает достаточной мотивацией для действий. Найдите свой путь и свою миссию – и это занятие будет в удовольствие.

3. Переключайтесь

Бывают времена, когда даже любимым делом заниматься неохота. Такие периоды – результат психологического выгорания, когда чрезмерная вовлеченность вредит общему процессу. В таком случае, нужно незамедлительно прекратить терять энергию, сменить обстановку, переключиться на другой вид деятельности или просто отдохнуть.

Если вы чувствуете симптомы выгорания, следует переключить вид деятельности. Умственную нагрузку заменить физической, работу – хобби.

Даже после небольшого периода смены деятельности наступает всплеск активности и мотивации, который рекомендуем использовать по максимуму.

4. Отделите зерна от плевел

Для этого необходимо разобраться, какие личные цели являются вашими собственными, а какие – навязаны обществом. К примеру, далеко не каждый человек стремится к престижу и хорошим отзывам в глазах общественности. Но часто мы обращаем внимание на мнение других людей, принимая их собственные цели за свои.

На самом деле, выделить навязанные цели достаточно сложно. Нужно задать себе вопрос: «Действительно ли я хочу этого?», взвесить все «за» и «против». Будьте готовы, что часть целей потеряет свою актуальность. Но после этого вы получите новый заряд мотивации, с помощью которого будет намного проще исполнить свои собственные желания.

5. Занимайтесь спортом

Этот совет актуален практически во всех сферах деятельности. Спорт – отличный способ наполнить себя энергией для бизнеса и жизни. Физическая активность разгоняет кровь и снабжает мозг большим количеством кислорода, что позитивно отражается на любой умственной деятельности.

Более того, при занятии спортом вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Они помогают легче справляться даже с сильной нагрузкой. Это бесплатное средство против депрессии и усталости, а также один из самых сильных методов, как мотивировать себя на работу. Как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух».

6. Смотрите мотивирующие фильмы и читайте книги

Сильный способ, который не требует особых усилий. Достаточно подобрать правильную книгу или фильм-биографию известного успешного человека. Такие истории заряжают энергией и позволяют открыть второе дыхание.

Все без исключения стремятся к успеху, поэтому истории уже успешных людей – как бальзам на душу и мощный пинок к действиям.

7. Прощайте себе ошибки

Не стоит держаться за свои прошлые ошибки – они тормозят развитие и вселяют страх к дальнейшим действиям. Поэтому необходимо тщательно их проработать, вынести жизненный урок и забыть их раз и навсегда.

Прощение к самому себе необходимо, чтобы правильно мотивировать себя на успех. Прошлые неудачи должны оставаться в прошлом, а вы концентрируйтесь на настоящих и будущих успехах.

Небольшой секрет, как забыть свои ошибки: концентрируйте свое внимание на выполненных задачах и достигнутых успехах. Наш мозг прекрасно реагирует на указания к действию – научите его думать о хорошем. Помните формулу внимания: «На что мы направляем свое внимание – резко увеличивается в своих размерах». Намеренно направляйте свое внимание на успехи и, вскоре успехов станет больше.

8. Занимайтесь саморазвитием

Личностный рост – это огромное поле для действий в плане мотивации. Чем сильнее личность, тем меньше она нуждается в дополнительной мотивации что-то делать. Читайте вдохновляюще книги, занимайтесь духовными практиками и старайтесь совершенствовать себя постоянно, без перерывов.

Очень полезны специальные курсы по саморазвитию, ведь они позволяют общаться с единомышленниками и опытным наставником.

9. Приучите себя действовать и достигать цели

Ответственно заявляю: ставить перед собой цели и достигать – это привычка. Не случайность, не везение, а именно привычка. Такая же, как чистить зубы по утрам или принимать душ перед сном. Для успешных людей вопрос мотивации не актуален: действия и достижение целей – это их привычка. Они не умеют жить по-другому. Да и не нужно.

Настоятельно рекомендую использовать предыдущие 8 способов поддержания мотивации, чтобы развить свою привычку достигать. Также, рекомендую освоить простую методику развития этой привычки. Для этого смотрите урок: Как приучить себя достигать цели.

Используйте эти советы, и вопрос «Как мотивировать себя?» будет решен навсегда. Вы сможете контролировать свою продуктивность и достигать огромных успехов, чем бы вы ни занимались.

Высоких вам результатов и успехов в искусстве самомотивации!

С любовью и уважением,
Евгений Дейнеко

К этой статье рекомендую прочитать:

10 секретов, как мотивировать себя на достижение успеха

Что заставило первобытного человека выбраться из пещеры, развести огонь, изобрести одежду и орудия труда? Мотивации. Без них мы не видим смысла в приложении усилий. Это смысл и цель, ради которых стоит преодолевать внутреннее и внешнее сопротивление.

Секреты личной эффективности

Мотивация и стимул — есть ли разница? Мотивацию называют двигателем прогресса. Не будь ее, люди продолжали бы жить так, как они жили в пещерном веке, и довольствовались бы тем, что имеют. Но они совершенствовали свои орудия труда для того, чтобы получить больше, познавали себя и мир, причем нередко ценой собственной жизни.

Мотивация – великая сила. Тот, кто ее имеет, может свернуть горы. Если человек знает, зачем и ради чего он должен что-то сделать, и понимает, в чем состоит смысл его работы, он добьется желаемого.

Термин «мотивация» впервые применил немецкий философ А. Шопенгауэр в работе «Четыре принципа достаточной причины». А слово «мотив» произошло от латинского moveo — «двигаю», movere — «побуждение к действию». Отсутствие же мотивации, наоборот, приводит к бездействию.

Образно говоря, мы с места не сдвинемся, если не будем знать, зачем нам это нужно.

Бесплодный мечтатель – так называют героя поэмы Н. Гоголя «Мертвые души» Манилова. Он мечтает о преобразованиях в своем поместье, которые улучшат жизнь его крепостных. Его воздушные замки прекрасны, но эти проекты неосуществимы, потому что, по сути, ему не нужны: он сыт, одет и обеспечен. Еще один тип человека, который не может поднять себя с дивана, но при этом размышляет о том, как надо жить, описал И. Гончаров в романе «Обломов». «Все знаю, все понимаю, но силы и воли нет», – говорил Обломов. И мотивации, конечно же, тоже нет.

Хотя со времени написания этих произведений прошло почти два века, забыть образы этих героев нам не дают современные маниловы и обломовы. А может, в какой-то степени и мы сами себе их порой напоминаем, когда строим несбыточные планы.

Кто-то не первый год дает себе обещание в совершенстве овладеть английским, «а воз и ныне там». А кто-то берет и делает, потому что: мечтает о работе в иностранной фирме, планирует уехать на ПМЖ в другую страну, выйти замуж за иностранца, хочет читать классиков в подлиннике и пр.

Мотивация, на первый взгляд, имеет сходство со стимулом. Хотя на самом деле у них больше отличий, чем общего.

Любопытно, что слово «стимул» произошло от латинского stimulus – палка с острым металлическим наконечником, которой погоняли быков. С помощью такого внешнего воздействия упирающихся быков понуждали идти дальше.

Таким образом, стимул подразумевает воздействие внешнего фактора, побуждающего к действиям. Известные стимулы, применяющиеся на предприятиях, – премии, надбавки, повышение зарплаты, ценные подарки, корпоративы и т. п. Сюда же относятся предупреждения, выговоры и пр. В общем, методы кнута и пряника.

Мотивация же должна вызвать в человеке внутреннее желание действовать, например заняться спортом, личностным развитием и пр. И поступками людей руководят именно мотивы, а не стимулы. Роль стимула – в пробуждении мотивов и желаний, но этого может и не случиться, если стимул не соответствует потребностям.

Среди тех, кто занимался изучением вопросов мотивации и поведения человека, – англо-американский психолог Уильям Мак-Дугалл, австрийский психолог Зигмунд Фрейд, русский ученый Иван Павлов, американский психолог Абрахам Маслоу и др. Поэтому если мы вдруг почувствуем, что наша мотивация начинает угасать и нам становится трудно заставить себя взяться за дело, возможно, нас утешит мысль о том, что нашу проблему –проблему мотивации пытались и пытаются решить выдающиеся умы мира.

Вопросы мотивации волнуют не только отдельных личностей в плане саморазвития, но и менеджеров, директоров компаний, ведь в их интересах организовать работу так, чтобы сотрудники не отсиживали положенное время, а горели на работе. Только такое положение дел гарантирует их предприятию успех.

Американский писатель Рэй Брэдбери писал, что человек может получить все, что ему нужно, но только в случае, если ему это действительно нужно.

Как же мотивировать себя, чтобы получить «все, что нужно» и стать успешным?

1. Ставим цель

Итак, наша цель — достичь успехов. Но эта цель слишком абстрактная, поэтому ее нужно конкретизировать. Задаем себе вопрос: в какой сфере своей жизни мы хотим быть успешными? В работе, спорте, личной жизни, хобби или же во всем сразу, что, конечно потребует больших усилий с нашей стороны, но при желании возможно.

Цель тесно связана с мотивацией: без мотивации она так и будет маячить где-то впереди. Мотивация — это то, что побуждает нас двигаться к цели. Чем сильнее мотивация, тем больше шансов ее достичь. Причиной того, что едва ли не половина целей, которые ставят себе люди, так и остается нереализованной, служит недостаток мотивации.

Например, мы хотим возглавить отдел в крупной компании, и это есть наша цель. Но мы можем хотеть этого до самой пенсии, если не начнем работать над собой. Возможно, нам придется получить дополнительное образование, выучить несколько языков, поработать над своим имиджем и пр. С одной стороны, это будет нелегко, с другой, — преодолеть трудности нам поможет мотивация, которая будет нас подстегивать и поддерживать желание двигаться к цели.

Конечно же, нужно ставить перед собой реальные цели — те, которых мы сможем достичь. Цели вроде «стать мэром Нью-Йорка» или «возглавить Дойче Банк» прекрасны, но вряд ли осуществимы даже при наличии сильного желания. А может, мы хотим сбросить лишние 20 кг в течение месяца? Вряд ли у нас это получится без ущерба для здоровья. Неудачи же снизят нашу самооценку, отобьют всякое желание действовать, а значит, отдалят от цели, в то время как успехи приближают к ней.

2. Разбиваем цель на подцели: строим «дерево целей»

Чтобы наша цель не пугала нас своей объемностью, разбиваем ее на несколько простых подцелей.

Кратко определяем каждую и подробно описываем, каким путем мы намерены к ней идти, а также какой результат и в какие сроки рассчитываем получить. Если подцель слишком емкая, также разбиваем ее на несколько пунктов и описываем конкретные шаги по ее достижению. Отмечаем то, что выполнено, — это хороший стимул продолжать начатое. В планы можно и даже нужно вносить коррективы, ведь в ходе выполнения задач у нас наверняка появятся какие-то уточнения.

Есть такое понятие, как «дерево целей». Это дерево составляется по принципу «от общего к частному». Общее — его вершина, здесь указывается глобальная цель, дающая ответ на вопрос: ради чего мы стараемся, что получим в результате этих стараний? Ветви — это подцели или более мелкие задачи, решение которых приближает нас к достижению главной цели. Они отвечают на вопросы: при каких условиях мы можем реализовать поставленную цель, какие конкретные шаги должны предпринять? И так далее. Дробим цели до тех пор, пока не получим максимально простые мелкие задачи, последовательное решение которых в итоге позволит добиться успеха в реализации сложной цели.

3. Окружаем себя единомышленниками

Достижению успеха способствуют четкая цель, достаточная мотивация и единомышленники – люди, которые стремятся к той же цели, что и мы, поддерживают нас, когда наша мотивация угасает или мы утрачиваем веру в свои силы и хотим сойти с дистанции. В свою очередь, мы тоже оказываем им поддержку, если в этом нуждаются они.

Людей же, которые не верят в наши возможности, лучше избегать. Фразами вроде «Все равно у тебя ничего не получится, ты только зря потратишь силы, время и деньги» они пытаются нас вразумить, потому что, по их словам, хотят «как лучше». На самом же деле они и сами не прочь получить то, к чему стремимся мы, но им просто лень. Мы же своим позитивным настроем и энергией вселяем беспокойство в их души, вызываем зависть, но вместо того, чтобы заразиться нашим азартом, они предпочитают программировать нас на неудачу, чтобы мы «не высовывались» и были, как все.

Особо впечатлительные люди, действительно, поддаются упадническим настроениям, лишаются мотивации и отказываются от своих целей.

4. Рассказываем о своей цели друзьям, родственникам или коллегам

Посвятив в свои планы других, мы получим дополнительную мотивацию к достижению цели. Ведь никому же не хочется прослыть пустословом, пустозвоном или пустомелей, чьи слова ничего не значат. Опасение, что нас перестанут воспринимать всерьез, будут двигать нами тогда, когда одной мотивации станет недостаточно.

Правда, существует мнение, и вполне обоснованное, что не стоит рассказывать всем и каждому о своих планах, потому что в этом случае они рискуют так и остаться планами. Ведь чем больше мы о них говорим, тем меньше нам хочется приступить к их выполнению: наше подсознание воспринимает озвученную цель или желание как уже осуществленное.

5. Думаем не о трудностях, которые нам предстоят, а о выгодах, которые в итоге получим

Подробно расписываем в уме или на бумаге все преимущества, которые получим, когда достигнем цели. Они будут нас вдохновлять и мотивировать. Отвечаем себе на вопросы: как изменится наша жизнь — материальное положение, образ жизни, с какими интересными людьми мы сможем познакомиться, что нового сможем узнать, где побывать, как расширится наш кругозор, какие возможности появятся?

Из фотографий и рисунков, соответствующих тому, чего мы хотим достичь, можно создать свой «коллаж мечты» и повесить его так, чтобы наш взгляд падал на него как можно чаще, не давая забыть о ждущем нас вознаграждении за труды. Такая визуализация желаний может быть хорошей мотивацией. Одновременно создаем и «антиколлаж», где так же красочно изображаем то, чего не хотим, боимся и хотим избежать — черно-белые фотографии, на которых изображены скучные унылые люди, бедность, нищета и пр.

6. Вспоминаем об амбициях

Слово «амбиции» у многих людей вызывает негативные ассоциации. Вероятно, это происходит потому, что оно нередко сочетается со словом «завышенные». Люди с завышенными амбициями претендуют на многое, не имея на это достаточных оснований, и переоценивают свои личные качества и возможности. И наоборот, человеку с заниженными амбициями ничего не нужно: он стремится к удовлетворению лишь минимальных потребностей.

Но амбиции бывают и здоровые. И в этом случае они — прекрасный источник мотивации. Человек со здоровыми амбициями постоянно в движении, он стремится выделиться своими знаниями и навыками, ставит цели и достигает их. И хотя психологи уверяют, что амбициозность закладывается в детском возрасте, ее таки можно развить в себе. Особенно помогает в этом общение с амбициозными людьми, которым всегда нужно больше других. Стремление не отстать от них, быть не хуже — хорошая мотивация в стремлении стать успешным.

7. Занимаемся самовнушением

Самовнушение при умелом использовании творит чудеса. С помощью целевых установок, влияющих на подсознание, можно изменить себя, как говорится, до неузнаваемости. Довольно часто люди запускают механизм самовнушения непроизвольно. Например, называя себя неудачниками, они начинают вести себя соответственно — как неудачники. Врачи уверяют, что силой мысли можно как победить болезнь, так и отправиться в мир иной.

Значит, повторением таких фраз, как «Я верю, что у меня получится», «Я смогу, для меня это не трудно», можно запрограммировать себя на успех. Для большей эффективности их нужно повторять утром, как только мы проснемся, чтобы создать соответствующий настрой на весь день.

Очень не рекомендуется употреблять отрицательную частице «не». Например, вместо «Я не буду растяпой» следует сказать «Я очень внимателен». Мотивирующие фразы должны вызывать у нас положительные эмоции.

8. Проникаемся азартом, стремимся «поймать волну» или «попасть в поток»

Американский психолог Михай Чиксентмихайи в книге «Поток. Психология оптимального переживания» пишет о том, что лучшая мотивация – это погружение души в состояние внутреннего драйва, которое он называет «потоком» (а мы – вдохновением). Этот мощный энергетический поток настолько завладевает человеком, что он не думает ни о чем, кроме любимого дела. Ученые, попавшие в поток, делают выдающиеся открытия, люди творчества – художники, музыканты, поэты и писатели создают шедевры.

9. Смотрим мотивирующие фильмы и видео, читаем мотивирующие книги

Создать нужное настроение помогут мотивирующие фильмы. Например, «В погоне за счастьем» (об отце-одиночке, который хочет, чтобы его ребенок был счастлив), «Социальная сеть» (об истории создания студентами-однокурсниками Facebook сделавшей их миллионерами), «Всегда говори „Да“» (о том, как короткое слово «да» может изменить всю жизнь), «Человек дождя», «Достучаться до небес», «…А в душе я танцую», «Пока не сыграл в ящик» и др.

Среди книг можно выделить книги Рэя Брэдбери «Лекарство от меланхолии» и «Вино из одуванчиков», Лэнса Армстронга «Мое возвращение к жизни», Грега Мортенсона «Три чашки чая», Джерри и Эстер Хиксов «Сара» и др.

Впрочем, наверняка у каждого есть своя книга или фильм, к которым хочется возвращаться снова и снова, особенно когда душевные силы на исходе. Главное, не забывать, что, по словам английского поэта Мэтью Арнолда, «самый большой банкрот в этом мире –человек, утративший свой жизненный энтузиазм».

10. Помним о законе Йеркса-Додсона

Согласно закону, выведенному британскими психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном, наиболее высокие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. Именно средний уровень и является оптимальным. Второе название закона Йеркса-Додсона – закон оптимума мотивации.

Опытным путем психологи установили, что при слишком высоком уровне мотивации человек начинает нервничать, опасаясь не оправдать ожиданий и не справиться с ответственностью. Страх не позволяет ему адекватно мыслить, и он совершает ошибки.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки.

Как мотивировать себя на успех

Самомотивация — это очень важный и необходимый компонент для продуктивной работы. Это тот внутренний двигатель, который день за днем ведет к достижению целей.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следовать определенному плану. Разработайте как можно больше убеждений, которые помогут Вам осознать, что Вы можете достичь поставленных целей, а трудности это только способ стать сильнее.

Вот один из примерных образцов плана, который может Вам пригодиться:

1. Ставьте цель: Для самомотивации обязательно нужно выбрать цель и определить, какие задачи необходимо выполнить для её достижения. В нашем с Вами случае цель — это успешное трудоустройство, поиск той деятельности, в которой Вы могли бы реализовать свой профессиональный потенциал.

2. Концентрируйте внимание не на трудностях и проблемах, а на успехах и возможностях: люди больше фокусируются на ограничениях и негативных последствиях, чем на своих возможностях и успехах. Ваша задача перенести фокус внимания на свои сильные стороны и неограниченные возможности. Как только Вы научитесь замечать их и концентрироваться, так сразу же начнет расти Ваша уверенность в себе, повысится самооценка, а вместе с ними увеличится и самомотивация.

Заменяйте отрицательные эмоции на положительные: вот наиболее эффективные высказывания для выполнения этого пункта.

«Моя работа ждет меня!»

«Я ищу и нахожу работу!»

«Я перспективный специалист!»

4. «Журнал успеха» — это очень эффективное средство для того чтобы мотивировать себя. Он представляет собой своеобразный дневник, в который Вы должны записывать все свои достижения. Даже самые незначительные. Это может быть звонок работодателю или собеседование с ним, отправка резюме на сайт, поиск работы через СМИ, собеседование с работодателем. Наглядное отображение всех Ваших достижений придаст Вам позитивный заряд и даст силы продолжать действовать.

5. Мои прошлые успехи: «Я знаю, что на моём пути встречались задачи и посложнее, но я выполнил их на пять с плюсом! Я не побоялся и вышел победителем. Так было раньше, так будет и сейчас!».

6. Окружение: общайтесь с позитивными и уверенными людьми и подмечайте их успехи и достижения для себя. «Меня окружают целеустремлённые люди, они полны энергии. Я вижу их каждый день, я общаюсь с ними – я один из них!».

Используя способы самомотивации в повседневной жизни, Вам будет проще выполнять любые задачи, преуспевать в жизни. Не откладывайте на завтра, начните сегодня и все обязательно получится!

Анастасия Абросимова,
профконсультант
отдела занятости населения Калининского района

Работа на результат: пять советов, как добиться успеха в любом деле

Каждый сталкивался с ситуацией, когда большие цели так и не стали чем-то осязаемым, реальным. Энтузиазм угасает — и заставить себя продолжить очень тяжело. Дело во внутреннем сопротивлении. Новый взгляд на это явление и рекомендации по борьбе с собственным упрямством предлагает Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством».

Любое начинание требует не только времени и усилий, но и достаточно сильной мотивации. Как правило, редко кто испытывает с этим проблемы на старте, но по мере продвижения вперед желания что-то менять в своей жизни становится меньше.

Это может проявляться и в резко негативной форме («Ничего не получилось! Больше не буду пытаться»), и маскироваться под недостаток времени и беспрестанно возникающие препятствия. Элементарный пример — занятия спортом. В первые дни тренировок вы буквально летаете на крыльях — только здорового образа жизни, а не любви, прекрасно себя чувствуете и полны энергии, а через две недели обнаруживаете себя жертвой огромной порции пасты и бокальчика-другого сухого вина, возлежащей на диване и мирно почитывающей очередной бизнес-роман. Что же произошло?

Реклама на Forbes

Спортивная психология в жизни

Ответ на этот вопрос могут дать спортивные психологи. Мотивация — главная проблема спортсменов и их наставников, без нее не добиться хороших показателей и не прийти к победе. Подготовка к соревнованиям включает не только, скажем так, физическую, но и психологическую работу. Ведь каким бы одаренным ни был спортсмен, если нет у него огонька внутри, можно забыть о великих свершениях. За время существования спортивной психологии разработаны сотни методик повышения мотивации, включающих эмоциональные, моральные, психологические и материальные аспекты. И все ради достижения более высоких целей. С понятием мотивации тесно связано другое понятие — сопротивление. Тодд Херман, первоклассный спортивный психолог, который помогает спортсменам завоевывать олимпийские медали, описывает собственную теорию сопротивления. Надо сказать, что она имеет серьезное научное обоснование.

Теория внутреннего сопротивления: как с ним бороться?

Как только вы сделали первый шаг к улучшению жизни (например, перешли на новую работу, начали фитнес-программу, обещающую отличные результаты, или разорвали нездоровые личные отношения), мозг «приветствует» ваше начинание — выделяется большое количество эндорфинов и нейромедиаторов хорошего настроения, серотонина и дофамина.

Эти гормоны вызывают в организме ощущение счастья. Отсюда эмоциональный подъем, бесконечная энергия и позитивные чувства.

Но спустя некоторое время уровень нейромедиаторов опускается до нормальных значений, а вместе с ними испаряются ваша бодрость и желание перемен. Вернемся к тому же тренажерному залу. В первый день вы на подъеме, чувствуете драйв и азарт. На второй день тренировки проходят так же здорово. А вот на третий возникает сопротивление: усталость потихоньку накапливается, заниматься уже не так легко. На четвертый день вы, проклиная все вокруг, плететесь в зал, а на пятый и вовсе остаетесь дома. Именно поэтому ко второй половине марта залы пустеют — желающие похудеть к лету откладывают затею на потом.

Но на самом деле, хоть вы и испытываете неприятные чувства, стоит продолжать. В это время происходит адаптация организма к новому (строго говоря, старому) уровню эндорфинов и нейромедиаторов, поэтому вы ощущаете себя как наркоман, которого лишили дозы. Нужно просто перетерпеть.

Самая сложная стадия — первые 16 дней. После этого все становится проще.

Вместо того чтобы отказываться от новых полезных привычек, которые вызывают у вас негатив, измените отношение к самому сопротивлению. Попробуйте его принять и полюбить, ведь сопротивление — это праздник: торжествуйте, потому что перемены действительно происходят, и на это указывает именно сопротивление.

Как облегчить и преодолеть сопротивление

Сопротивление — явление двоякое: с одной стороны, это показатель успеха, с другой, будучи достаточно сильным, оно может помешать вам добиваться целей. Если сопротивление слишком на вас давит, попробуйте следующие техники борьбы с ним.

1. Дышите

Если вы ощущаете, что сопротивление уже возникло, попробуйте его «продышать»: научитесь простейшим техникам дыхания или займитесь йогой. Тодд Херман рекомендует первоклассным футболистам ходить на йогу, чтобы успешно справляться со своим личным консерватором. Кроме того, дыхательные упражнения полезны в борьбе со стрессом, переутомлением и бессонницей, они повышают концентрацию внимания и делают мышление более продуктивным.

2. Держитесь за мысль, которая вам дает силу

В особенно тяжелые времена вспомните, для чего вы все это затеяли. Почему вы решились на перемены? Какова ваша конечная, самая важная цель? Найдите именно ту мысль, которая поможет держаться на плаву и мотивирует вас. Обращайтесь к ней каждый раз, когда это необходимо.

3. Напоминайте себе о главном

Признавайте свои достижения и увидите, как откроется второе дыхание. Регулярно произносите вслух или про себя: «Я меняюсь». Это дорогого стоит. Только представьте: вы и вправду начинаете новую жизнь — можно собой гордиться. Напоминая себе о том, что в вашей жизни происходят перемены, вы возвращаетесь к реальности и обретаете новые силы.

4. Репетируйте свои действия

Реклама на Forbes

Не увлекайтесь описанием результата — слишком многие факторы находятся вне зоны вашего контроля. А вот написать сценарий своих действий (например, выступления перед аудиторией, когда у вас уже все получилось) или список чувств, которые вы хотите испытывать, — эффективный способ подготовить свой ум к тому, что вы хотите реализовать. Так вы создадите своего рода тропинку в лесу, по которой выйдете на нужную опушку.

5. Продолжайте делать черновики

Что делает редактор, заметив собственную ошибку: сжигает рукопись или выкидывает ноутбук в окно? Вряд ли. Он просто-напросто ее исправляет и идет дальше. Представьте, что ваша жизнь — это текст, а вы — редактор, который каждый день вносит правки. Если что-то не получилось, не рвите на себе волосы и не ругайте себя, так вы только нанесете урон самооценке и самоуважению. Просто двигайтесь вперед.

Перемены в жизни — долгий и нелегкий путь, но он окупится сторицей. И не забывайте: чтобы достичь успеха, понадобится не только упорство, но и гибкость — иногда нужно свернуть на другую дорожку, отойти в сторону или вовсе остановиться и подождать. Тогда все непременно получится.

По материалам книги «Живи с чувством»

Реклама на Forbes

Как мотивировать себя — проверенные способы

Все люди разные, поэтому мотивация для всех своя. Нельзя найти универсальный способ мотивации для всех. Кому-то достаточно обычной похвалы, а кто-то нуждается в более существенном вознаграждении. Иными словами, то, что одних приводит в восторг, у других вызывает недоумение и смех.

Мы решили создать подобие памятки со способами мотивации, которые подойдут для разных групп людей. Легко найти идею для себя, понять, чего не хватает для мотивации именно вам. Здесь приведем популярные ошибки, которые вредят мотивации и не позволяют настроиться на работу.

Как работает мотивация

Популярное заблуждение: для достижения цели необходима мощная порция мотивации. Знакомо?

Успех в спорте придет только при сильном желании поставить олимпийский рекорд.
Иностранный язык поддастся только тому, кто искренне его любит и получает удовольствие от изучения.
Похудеть может только тот, кто возненавидел тортики и сходит с ума от брокколи.

Как итог, люди годами настраиваются на нужную волну и ждут лёгкого настроения, но часто этого не случается, и они с лёгкостью отказываются от своих планов. Перед каждой более-менее крупной задачей или судьбоносным решением они накручивают себя, практически доводят до истерики. Возможен ли успех в таких условиях?

Откроем секрет: сильная мотивация не всегда нужна.

Даже больше: иногда и без нее можно добраться результатов. Необязательно любить свое дело, чтобы добиться в нем успеха. Иногда достаточно просто начать что-то делать.

Чаще все поиск мотивации — всего лишь отговорка для тех, кто ничего не хочет делать. Нет мотивации? Отлично, значит можно не работать! Но это совсем не так! Главное понимать, важна ли цель. Только в таком случае получится действовать и захочется работать.

Итак, почему мотивация может не работать:

Апатия. Часто можно услышать о том, что нет желания ничего делать, что даже бытовые вопросы тяжело решить, какая уж тут мотивация на работу. В таком случае важно подумать о причинах этого состояния, а не о достижении вершин. Здоровье — первостепенно, все остальное значения не имеет.
Мотивация сама не появляется. Глупо ничего для ее появления не делать, сидеть сложа руки и нервно поглядывать на часы. Аппетит приходит во время еды: начинайте работать, и мотивация появится сама собой.
Мотивация — история индивидуальная. Может быть, метод, которым вы пытаетесь ее добиться, для вас не работает. Экспериментируйте, пытайтесь найти свой способ мотивации, если без нее работать вам тяжело.
Все приемы и техники используются в стандартном виде, без адаптации под личные особенности.
Используются одни и те же приемы. Организм привыкает ко всему. Вот и к используемым техникам может выработаться толерантность. Чередуйте методы мотивации, так эффективность будет выше.
Вы не хотите заниматься тем, чем занимаетесь. Должны, обязаны, вам необходимо… Но это не ваше желание. ЗАХОТИТЕ решить возложенную на вас задачу, и, гарантируем, дело пойдет веселей. Человек способен свернуть горы при условии искреннего желания.
Боязнь выхода из зоны комфорта. Неудачи подрывают самооценку, а вместе с тем и желание пробовать что-то новое. Неудачи не должны демотивировать, разрывайте этот порочный круг. Черпайте мотивацию даже тогда, когда добиться победы не удается.
Желание бросить дело после первой же неудачи. Обычно если что-то идёт не по плану, человек начинает думать, что можно бросить все, стараться не нужно. Иными словами, если, сидя на диете, вы съели кусок торта, вам кажется, что терять уже нечего, и можно дополнить свой ужин пачкой чипсов и литром газировки. Такой образ жизни сильно затягивает. Поэтому ни на следующий день, ни с «понедельника» питание не улучшается, ситуация становится все хуже и хуже, вес растет. Что из этого следует? Срывы бывают у всех. Из-за элементарной усталости или по каким-то другим причинам. Главное уметь вставать после каждого падения и идти дальше выбранной дорогой.

Причины нехватки мотивации

Мотивация — дама ветреная. Всегда мотивированным оставаться крайне сложно, хотя бы потому что для этого требуется много усилий и работы с собственным сознанием. Мысли мешают. Возникают воспоминания о прошлом, мечты будущего. Из-за этого не получается сконцентрироваться на настоящем. Приходят разные переживания, мешающие двигаться вперёд.

Психологическая яма настигает всех. Успеха добивается тот, кто умеет из нее выбраться. Если вы научитесь мотивировать себя в ситуациях, когда река несёт вас против течения, считайте, вы уже победили.

Мотивировать себя гораздо проще, чем потом эту мотивацию удержать. Настроиться на работу можно за пару минут и так же быстро этот настрой поменять.

Так почему же происходит потеря мотивации? На то есть три причины:

Отсутствие уверенности в собственных силах. Если вы не верите в успех мероприятия и заведомо готовы к провалу, то к чему вообще старания?
Неверно настроенный фокус, отсутствие четкой постановки цели. Если вы не знаете, что ждёт в конце, и нужна ли вам эта награда, то как вы поймёте, что делаете то, что нужно?
Нет четкого курса. Если вы не знаете, что делать, то как вы планируете достичь цели?

Самомотивация: как мотивировать себя

Принципы самомотивации строятся как раз на причинах ее отсутствия. Вот главные из них:

Определите, что для вас наиболее и наименее ценно. Подумайте, к чему вы стремитесь, какой видите свою идеальную жизнь, чего хотите. Для одних ценностями выступают семья, карьера или большой дом. Антиценностями могут быть бедность или одинокая старость. Ценности и антиценности составляют фундамент вашей мотивации.
Регулярно задавайте себе, зачем вам это нужно, почему вы не можете поступить иначе. Задавайте себе вопросы до тех пор, пока не докопаетесь до своих истинных желаний. Только понимая, зачем вам выполнять задачу, вы сможете зарядиться мотивацией и качественно отработать.
Ставьте конкретные цели. Чем четче и подробнее будет описана цель, тем проще будет заставить себя действовать и определить последовательность шагов по ее достижению.
Разбейте большую цель на множество маленьких. Промежуточные цели помогают не запаниковать и идти к чему-то большому поэтапно, маленькими шагами.
Вспоминайте моменты своей наибольшей мотивации. Что тогда стало толчком к ней? Может ли это мотивировать вас столь же сильно сейчас?
Планируйте мотивацию. Согласны, звучит странно. Однако это работающий способ. Составьте список вещей, которые вас мотивируют, и заглядывает в него, когда стремление работать угасает.

Работа мотивации на практике: ТОП-10 популярных способов мотивировать себя

Награждайте себя за каждую выполненную задачу. Это может быть как вкусная еда, так и давно желанная покупка. Что угодно, даже просмотр любимого сериала, способен стать движущей силой на пути к цели. Главное найти то, что будет доставлять удовольствие вам, чужой опыт тут вряд ли поможет.
Начните собирать коллекцию мотивирующих материалов. Создайте отдельную папку в телефоне, куда будете сохранять фильмы, музыку, цитаты из книг… словом все, что настраивает вас на нужный лад. Как только мотивация будет исчезать — заглядывайте в эту папку. Визуализация всегда помогает проникнуться нужной атмосферой и зарядиться.
Если вы не хотите собирать коллекцию материалов, записывайте в заметки понравившиеся цитаты. Не обязательно это должны быть мотивирующие лозунги или что-то в этом духе. Пусть это будут просто фразы, в которых вы сможете найти успокоение в трудную минуту.
Читайте о чужих успехах. Не даром в Инстаграме сейчас популярны различные марафоны по похудению от профессиональных тренеров и просто тех, кто смог сбросить лишний вес. Это очень сильно мотивирует и заряжает правильным настроением.
Старайтесь даже скучные задачи сделать интересными. Так, если вы занимаетесь языками, читайте интересные книги или смотрите сериалы. Заинтересуйте себя, это важный момент, ведь так все цели достигаются значительно легче.
Работайте под вдохновляющий вас плейлист. Это один из самых доступных и простых способов создать правильную атмосферу.
Создавайте интересный фон. Если у вас чисто механическая работа, найдите себе параллельное развлечение. Это может быть прослушивание подкастов, вебинаров и т.д.
Практикуете технику осознанного выбора. Периодически задавайте себе три простых вопроса:
— Какой у меня есть выбор?
— К чему приведет этот выбор?
— Что именно я выбираю?
Снова приведем параллель с диетой. Каждый день у вас стоит выбор: съесть торт или нет. Если сейчас вы откажетесь от него, то сможете добиться фигуры своей мечты. Если не откажете себе в удовольствии — перечеркнете все усилия, которые приложили для этого. Итог: я выбираю продолжать диету.
Повторяйте мантры, мотивирующие фразы. Делать это нужно тогда, когда понимание, что мотивация падает. В чем суть? В такие моменты вы мгновенно вспоминаете чувства, которые заставляют вас двигаться вперёд. Фразы нужно придумать самостоятельно, они должны быть вам близки. Это может быть как ваше личное высказывание, так и цитата из любимого произведения.
Загадайте желание на удачу. В формате «если я сделаю это, то случится это». Главное, чтобы масштаб задачи соответствовал масштабу желания.

Мотивировать себя проще, чем кажется. Главное удержать это состояние как можно дольше. Для этого можно использовать различные техники и методы. Выбор способов достаточно обширен, поэтому без труда можно найти подходящий. Важно начать решать задачи, а для этого нужно просто понять, для чего вам это нужно. И мотивация не заставит себя ждать.

Как себя мотивировать

«Когда человек добивается чего-то, это очень, очень высоко поднимает его моральный дух. Фактически можно продемонстрировать, что производство является основой морального духа»

— Л. Рон Хаббард.

Узнайте, что останавливает вас. Тогда вы сможете двинуться вперед и достичь своих целей!

Все мы слышали старую пословицу «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», и видели, что получается, если ей не следовать, — когда вы, возможно, тянули с какими-то обычными делами, а затем уладить их становилось уже гораздо труднее или даже возникала критическая ситуация, которая требовала немедленно уделить ей внимание. Почему мы столь часто так поступаем? Почему мы иногда откладываем дела и всё заканчивается тем, что мы ничего не делаем?

Вы узнаете ответы на эти вопросы. Курс показывает, как преодолевать барьеры, чтобы доводить дело до конца. Он дает ноу-хау того, как делать работу проще и радостнее, чтобы ваша мотивация росла.

Существует способ преодолеть барьеры, которые мешают приступить к делу и чего-то добиться. В этом, несомненно, помогает знание правильных способов управлять жизнью. И когда вы знаете и понимаете, как вы можете планировать наперёд и устанавливать для себя шаги, которым необходимо следовать, чтобы достичь цели, это может облегчить работу и сделать её более желанной, так что вы сумеете преодолеть то, что уменьшает вашу мотивацию.

На курсе «Как себя мотивировать» вы узнаете:

какие ловушки подстерегают человека, который не завершает дела – как это удваивает его работу;
упражнение, которое поможет вам подняться над вашими проблемами;
точную анатомию контроля, и как контролировать людей, деятельность и предметы в своем окружении.

Когда вы узнаете, что препятствует вашему процветанию, вы сможете повысить свою мотивацию и увеличить эффективность.

Примерная продолжительность изучения – 4 дня.

Свяжитесь с регистратором в Киеве по телефону: (067) 507-24-66, или по E-mail и запишитесь на курс «Как себя мотивировать».

Истории успеха:

Благодарю! Отличные данные для реализации себя в этом мире! Новый взгляд на все проблемы! Это очень перевернуло мое отношение к проблемам. Теперь вместо «зачем они нужны?» стоит вопрос «как их решить?» И эта технология помогаеит найти множество ответов на этот вопрос. А еще благодарю за «прививку» от последующих проблем! Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Т.Е.

Я понял как избавиться от аппатии, как мотивировать себя в начинающих и начатых делах, я научился, и я вооружен ключевыми данными этого курса. Мотивация нужна мне всегда и везде, теперь я знаю что это. Буду практиковать и закреплять и тогда это будет успех крепкий.
Е.Д.

Благодаря курсу «Как себя мотивировать» я упорядочила множество данных которые у меня есть. Они стали более применнимыми в жизни в плане мотивации. Я получила исчерпывающий концепт по поводу мотивации.
М.С.

Привычка откладывать дела на потом отравляла моё существование. Благодаря лишь одному данному на этом курсе я справился с этим. В итоге я подал заявление о приеме на работу; на которую раньше я бы даже не претендовал. Результат: я получил потрясающую работу, которая не только покроет мои материальные нужды, но позволит мне так же расплатиться по счетам. Я в восторге!
Р. С.

ПОРАЗИТЕЛЬНО! Этот курс полностью изменил мою точку зрения на жизнь. Благодаря ему я осознал, что если я собираюсь выйти на тот порядок величин, которого я хочу достичь, я должен применять эту простую технологию.
Д. К.

Надо же! В этом курсе я нашёл решение. Раньше я чувстовал себя рабом работы; теперь я её хозяин. Я вижу; что наличие работы и увеличение её количества по сути является дорогой к свободе и отдыху. Я чувствую, как она придаёт мне силы, и я хочу делать больше. Я чувствую, что я наконец-то могу работать для того, чтобы гордиться собой и зарабатывать больше денег. Это одна из самых больших побед, которые у меня были.
Е. К.

AfrikaansAlbanianArabicArmenianAzerbaijaniBasqueBelarusianBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CroatianCzechDanishDetect languageDutchEnglishEstonianFilipinoFinnishFrenchGalicianGeorgianGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIcelandicIndonesianIrishItalianJapaneseKoreanLatinLatvianLithuanianMacedonianMalayMalteseNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSerbianSlovakSlovenianSpanishSwahiliSwedishThaiTurkishUkrainianUrduVietnameseWelshYiddish⇄AfrikaansAlbanianArabicArmenianAzerbaijaniBasqueBelarusianBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CroatianCzechDanishDutchEnglishEstonianFilipinoFinnishFrenchGalicianGeorgianGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIcelandicIndonesianIrishItalianJapaneseKoreanLatinLatvianLithuanianMacedonianMalayMalteseNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSerbianSlovakSlovenianSpanishSwahiliSwedishThaiTurkishUkrainianUrduVietnameseWelshYiddish

Detect language » Russian

7 способов мотивации для достижения своих целей, Wake-Up Foundation, расширение прав и возможностей, мотивация, вдохновение, здоровье и благополучие, управление стрессом, развитие карьеры, развитие целей, успех, самооценка, уверенность в себе, семинары, занятия, жизнь коучинг, группа поддержки, Сакраменто, Калифорния

4. Создайте доску визуализации своих целей: Иногда создавайте доску визуализации своих целей. Вы можете использовать слова, изображения и графику для своей доски или что-нибудь, что вы можете придумать, чтобы визуализировать свои цели.

5. Начни сейчас: У вас всегда будут причины или оправдания, чтобы не начать что-либо. Это просто причины и отговорки, которые вам нужно осознать, а затем отойти от них и начать.

6. Укрепляйте свои цели: Ежедневно подкрепляйте свои цели, особенно в начале, когда ваш мозг еще не привык к вашим целям. Чем больше вы подкрепляете свои цели, тем быстрее ваш разум поймет, чего вы хотите достичь, и начнет придумывать способы помочь вам добиться успеха.

7. Правильная цель: Убедитесь, что у вас есть правильная цель для ваших целей. Даже если у вас могут быть те же или похожие цели, что и у других, у каждого из нас будет своя причина или цель для них. Правильная цель даст вам мотивацию для достижения ваших целей.

7 способов мотивировать себя на достижение целей

Ваши цели — ваш кислород на всю жизнь, потому что они дают вам смысл, цель, самореализацию и счастье.Так что делайте все возможное, чтобы продолжать двигаться вперед и добиваться их.

1. Верьте в себя: Вам нужно быть уверенным и сказать себе, что вы можете достичь своих целей. Сегодня не имеет значения, чего вы хотите достичь, есть тысячи или даже миллионы людей, которые уже достигли того, чего вы хотите, и оставили повсюду сигналы, которые помогут вам достичь того же. Именно ваша вера в себя определит, насколько вы добьетесь успеха.

2.Ставьте собственные цели: Убедитесь, что на ваши цели не влияют внешние факторы. Когда на ваши цели влияет извне, у вас не будет внутренней мотивации двигаться вперед, когда вы сталкиваетесь с препятствиями.

3. Настойчивость: Если вы будете останавливаться каждый раз, когда появляется препятствие, у вас будет очень небольшой шанс добиться чего-либо в жизни, потому что не имеет значения, чего вы хотите достичь, всегда будут препятствия, если не значительный, затем маленький.Настойчивость — ключ к успеху.

Как мотивировать себя на успех!

За прошедшие годы я разработал несколько стратегий, которые сработали для меня, а также для друзей, деловых партнеров, коллег, сотрудников и руководства, которых я поддерживал с точки зрения достижения целей. Ранее я создавал и проводил занятия интерактивного семинара на тему «Как мотивировать себя на успех!» Чтобы больше людей, таких как вы, могли извлечь пользу из этих знаний, я собираюсь поделиться с вами некоторыми своими секретами.

Прежде чем мы перейдем к обсуждению мотивационных стратегий, я хочу, чтобы вы помнили, что ваша производительность определяется не только вашими способностями, но и, что наиболее важно, вашей мотивацией.

Разве это не облегчение и расширение возможностей! Потому что осознание этой концепции мотивации позволяет вам увидеть, насколько вы в огромной степени влияете на результат благодаря решениям и действиям, которые вы предпринимаете для достижения этого стремления.

Если мы научимся менять свой подход, когда мы изо всех сил пытаемся чего-то достичь, тогда отказ не должен быть вариантом.Кто сказал, что ты должен быть лучшим во всем, что делаешь? Недостаточно спортивная, или достаточно умная, или достаточно артистичная, или достаточно талантливая, не означает, что вы не можете заниматься спортом или попасть на доску почета, или делать потрясающие / артистические фотографии, или петь / танцевать. И если вы считаете, что не можете что-то сделать, потому что вы недостаточно хороши, тогда вы верите в чушь, которая сдерживает вас!

Разрешите поделиться с вами признанием. В средней или старшей школе я ни в коем случае не был спортивным человеком.Фактически, я пробовал себя в нескольких видах спорта и в команде по линиям / танцевальным линиям, но не попал ни в один из них. Я попал в команду по бадминтону только потому, что они не вырезали никого, кто приходил на пробы и тренировки. Однако сегодня я с гордостью могу сказать, что я бегун, который тренируется, чтобы финишировать в более удобное для меня личное время, чем в моей предыдущей гонке. Затем, проработав три года бегуном, я завершил свой первый полумарафон в сентябре 2011 года на полумарафоне в Хэмптоне в Ист-Хэмптоне, штат Нью-Йорк. люблю то, что ненавидел, тогда все изменилось.

Еще одна ключевая концепция успеха — приверженность. Обязательства абсолютно необходимы для достижения цели. Вы можете сказать, что что-то сделаете, но пока вы на самом деле не примете решение сделать это и не выполните соответствующие шаги, вы, скорее всего, не увидите прогресса и достижений в достижении желаемого результата.

Итак, вот несколько стратегий, чтобы мотивировать себя на успех!

1- Визуализируйте краткосрочные и долгосрочные выгоды от достижения этой цели / мечты

— Как это выглядит? Как вы себя чувствуете и переживаете в тот момент? Привнесите эти чувства в визуализацию.
— Кто празднует вместе с вами и наслаждается вашим опытом?
— Каковы преимущества / награды для достижения этой цели?

Иногда вместо визуализации к вам приходят интуитивные ощущения и мысли, которые приближают вас к цели или мечте. Доверьтесь этой интуиции и верьте, что достигнете этой цели. Затем выполните действия, чтобы добраться туда.

Это действительно очень эффективный подход, который буквально создал для меня потрясающие возможности и результаты! Снова и снова, пока я тренируюсь, я представляю, как пересекаю финишную черту в гонке и поддерживаю меня.Это такой усилитель уверенности, который позволяет вам избавиться от ваших сомнений и страхов.

2- Создайте «здоровую» конкуренцию с собой!

Один из моих любимых подходов! Если кто-то не верит, что вы можете это сделать, докажите, что он неправ. Как? Показав им, что вы можете достичь этой цели и даже превзойти ее. Стремитесь превзойти свои ожидания и ожидания тех, кто вас не поддерживает. Покажи себя и их иначе!

Скажите себе это, когда вы или кто-то не верит, что вы можете это сделать.Повторяйте в уме эту мантру себе: «Я собираюсь выступить и доказать, что все неправы. Я или я буду ______ (заполните пустое поле, указав, кем или кем вы хотите стать — это может быть черта характера, занятие и желаемый результат) «.

Пример: «Я собираюсь подойти и доказать, что все неправы. Я иду в колледж и получу степень бакалавра».

3- Попутно накапливайте для себя награды.

— Вы хотите вознаграждать себя за каждый шаг в достижении цели.
— Отмечайте большое достижение / цель еще шире, если можете.
— Награда должна соответствовать типу цели — выполнение небольших шагов по сравнению с достижением цели в целом.
— Возможно, нам потребуется создать для себя эти возможности признания.

Иногда нам повезло, что это уже встроено в цель, над которой мы работаем, например, получение медали только за пересечение финишной черты на полумарафоне, независимо от вашего времени. Правильно — не обязательно быть самым быстрым бегуном, чтобы получить медаль.Вам лучше поверить, что я хотел что-то показать в этом путешествии из всех этих тяжелых тренировок и самого финиша гонки! Планирую пробежать еще несколько полумарафонов и иметь коллекцию медалей.

4- Создайте тематическую песню или сборник тематических песен, чтобы получить представление о возможности и процессе достижения цели.

— Любая песня (песни), которая заряжает позитивом и заряжает энергией.
— Улучшите визуализацию конечного результата, проигрывая тематические песни во время визуализации.
— Это действительно приведет вас к тому моменту успеха и заставит вас почувствовать, что это уже произошло. Это потрясающая и мощная техника!

Прямо сейчас я действительно чувствую «The Good Life» от One Republic, «Raise Your Glass» от Pink, «Good Feeling» от Flo Rida, «We Found a Love» от Рианны в качестве своих тематических песен. С приключениями, путешествиями, впечатлением от подростков / студентов колледжей, праздниками и любовью — все, что было видно для меня!

Опять же, недостаточно принять решение, взять на себя обязательство, визуализировать результат с помощью тематических песен и повторять мантру снова и снова, так как вам нужно будет выполнить необходимые действия для достижения своей цели.Чтобы еще больше помочь вам в достижении ваших целей, я включаю в этот блог рабочий лист для постановки целей, основанный на концепции целей SMART, который вы можете начать использовать уже сегодня.

В течение следующих нескольких недель мы рассмотрим еще несколько стратегий мотивации, чтобы приблизить вас к желаемому результату, к которому вы стремитесь. Так что загляните назад и увидимся тогда! А пока расскажите мне, какие стратегии вы реализовали, чтобы мотивировать вас на успех, будь то те или иные стратегии.

Первоначально опубликовано в январе 2012 года в блоге Courageous & Remarkable Self.

Присоединяйтесь к самодвижению C&R по адресу: http: // courageousandremarkableself.ru /

10 способов мотивировать себя на успех сегодня

«Быть продуктивным — это здорово. Это действительно так. Но иногда мы настолько гонимся за продуктивностью, что это делает нас непродуктивными. Легко прочитать много о том, как стать более продуктивным, но не забывайте, что это время нужно наверстывать ».

Мэтт Каттс писал, что еще в 2013 году

«Сегодня поиск по запросу« продуктивность »и Google вернутся с примерно 663 000 000 результатов. Если вы решите спуститься в эту кроличью нору, вас засыпают бесконечным количеством контента.Я говорю о книгах, блогах, видео, приложениях, подкастах, научных исследованиях и субреддитах, посвященных продуктивности ».

Как и многие другие люди, я тоже попал в эту ловушку. В течение многих лет я был в поисках тенденций и приемов, которые помогут мне работать быстрее и эффективнее, а также тенденций, которые помогают мне помогать другим работать быстрее. Я экспериментировал с различными стратегиями и инструментами. И хотя некоторые из этих стратегий и решений оказались чрезвычайно полезными — без быстрого разбора того, что вам нужно — они контрпродуктивны.

Иногда вы в конечном итоге тратите больше времени на то, чтобы быть продуктивным, вместо того, чтобы быть продуктивным.

«Самые продуктивные люди, которых я знаю, не читают эти книги, они не смотрят эти видео, они не пробуют новое приложение каждый месяц», — написал Джеймс Беделл в сообщении на Medium. «Они слишком заняты своими делами, чтобы читать о том, как все делается».

Это моя мантра:

Я с гордостью говорю: «Я пристрастился к продуктивности — я хочу быть зависимым от продуктивности — продуктивность — это моя жизнь и моя миссия — и я также хочу найти лучший способ вести за собой других. через продуктивность к лучшему.

Но в большинстве случаев продуктивность — это опустить голову и работать, пока работа не будет сделана ». –Джон Рэмптон

Зависимость от продуктивности реальна

Доктор Сандра Чапман, директор Центра здоровья мозга в Далласе Техасского университета, отмечает, что мозг может пристраститься к продуктивности точно так же, как и к более распространенным источникам зависимости, таким как как наркотики, азартные игры, еда и покупки.

«Человек может жаждать признания своей работы или повышения заработной платы, — сказал Чепмен BBC.«Проблема в том, что, как и все зависимости, со временем человеку нужно все больше и больше, чтобы быть удовлетворенным, и тогда это начинает работать против вас. Симптомы отмены включают повышенное беспокойство, депрессию и страх ».

Несмотря на пагубные последствия, зависимость рассматривается некоторыми экспертами как заболевание мозга, которое влияет на систему вознаграждения мозга и заканчивается компульсивным поведением. Тем не менее, общество склонно вознаграждать производительность — или, по крайней мере, относиться к ней положительно. В результате это еще больше усугубляет проблему.

«Это хорошо: чем больше работаешь, тем лучше», — добавляет Чепмен. «Многие люди не осознают, какой вред это причиняет до тех пор, пока не разводится и семья не распадается, или о том, какой урон это наносит психическому здоровью».

Из-за периодических отрицательных проблем с производительностью неудивительно, что это считается «смешанной зависимостью».

«Трудоголик может зарабатывать много денег, точно так же, как наркоман от физических упражнений в хорошей форме, — объясняет доктор Марк Гриффитс, выдающийся профессор поведенческой зависимости в Университете Ноттингем Трент.«Но суть любой зависимости в том, что в долгосрочной перспективе пагубные последствия перевешивают любые краткосрочные выгоды».

«Может быть начальный период, когда человек, у которого развивается рабочая зависимость, более продуктивен, чем тот, кто не зависим от работы, но он дойдет до точки, когда он больше не будет продуктивен, а его здоровье и отношения затронуты », — пишет Гриффитс в« Психологии сегодня ». «Это может произойти через год или больше, но если человек ничего не предпримет, он может иметь серьезные последствия для здоровья.

«Например, я предположил, что последствия зависимости от работы могут быть переклассифицированы как нечто иное: если кто-то в конечном итоге умирает от сердечного приступа, связанного с работой, это не обязательно рассматривается как имеющее какое-либо отношение к зависимости от человека. se — это может быть связано с чем-то вроде выгорания », — добавляет он.

Есть три «разных типа экстремальной производительности»

Сирил Пейпион, сиднейский эксперт по производительности, наблюдал высокую производительность среди клиентов как в крупных, так и в средних компаниях.«Большинство людей, которые приходят ко мне, очень успешны и успешны. Но часто слово, которое они используют для описания своего стиля работы, звучит как «неустойчивый», и им нужна помощь, чтобы вернуть его в нужное русло ».

Изменяя их рабочие привычки, Peupion помогает командам и отдельным сотрудникам повышать их производительность и обеспечивать соответствие их усилий всеобъемлющей стратегии бизнеса, а не сосредотачиваться на работе как средстве достижения цели. В своей классификации он выделил три типа экстремальной продуктивности: одержимость эффективностью, эгоистичная продуктивность и зацикленность на количестве.

Эффективность навязчивая. «Их столы очень аккуратные, а ручки, вероятно, имеют цветовую маркировку. Они — хозяева «нулевого почтового ящика». Но они упустили из виду общую картину и не знают разницы между эффективностью и действенностью ».

Эгоистично продуктивный. «Они настолько сосредоточены на своем собственном мире, что, если их просят сделать что-то вне его, им это не интересно. Они действительно имеют в виду общую картину, но она слишком много о них ».

Одержимые количеством.»Они думают; «Чем больше писем я отвечаю, чем больше встреч посещаю, тем больше делаю, тем выше моя производительность». В результате они сталкиваются с реальным риском выгорания ».

Peupion считает, что люди, «помешанные на количестве», являются наиболее распространенным типом, «потому что широко распространено мнение, что« больше »означает« лучше »в работе».

Предупреждающие признаки зависимости от производительности

Вот несколько вопросов, которые вы должны задать себе, если вы думаете, что можете поддаться зависимости от производительности.В конце концов, большинство из нас не осознает этого, пока не станет слишком поздно.

Можете ли вы сказать, когда вы «зря теряете» время? Если да, чувствовали ли вы когда-нибудь себя виноватым?
Играют ли технологии большую роль в оптимизации вашего тайм-менеджмента?
Вы говорите о том, насколько вы заняты большую часть времени? По вашему мнению, толкаться лучше, чем делать меньше?
Как вы относитесь к своему почтовому ящику? Вы постоянно его проверяете или получаете фантомные уведомления?
Чувствуете ли вы себя виноватым, когда отмечаете только один пункт из своего списка?
Мешает ли вам спать стресс на работе?
Вы откладывали что-то, например, отпуск или побочный проект, потому что вы «слишком забиты»?

Первый шаг к тому, чтобы избавиться от навязчивой идеи продуктивности, — это признать ее.Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, то пора составить план, как преодолеть свою зависимость от продуктивности.

Преодоление зависимости от производительности

К счастью, есть способы обуздать зависимость от производительности. И вот 9 таких способов достичь этой цели.

1. Установите пределы

То, что вы увлечены производительностью, не означает, что вы должны полностью от нее воздерживаться. Вместо этого вам нужно установить границы.

Например, существует множество удивительных подкастов по продуктивности.Но это не значит, что вы должны слушать их все в течение дня. Вместо этого вы можете послушать один или два подкаста, например «Подкаст о продуктивности» или «Перед завтраком», во время поездки на работу. И это будет ваше единственное время дня, чтобы улучшить свою продуктивность.

2. Создайте список того, что не нужно делать

По сути, идея списка того, что не нужно делать, состоит в том, чтобы исключить необходимость практиковать самодисциплину. Избавление от малоценных задач и вредных привычек позволит вам сосредоточиться на том, чем вы действительно хотите заниматься, вместо того, чтобы взвешивать все за и против или сокращать запросы времени.Что еще более важно, это избавит вас от чувства вины за то, что вы не вычеркнули все из нереалистичного списка дел.

3. Будьте уязвимыми

Под этим я подразумеваю признание того, где вы могли бы улучшить. Например, если вы новичок в удаленной работе и испытываете трудности с этим, вам следует сосредоточиться только на темах в этой области. Предлагается, как создать рабочее место дома, не отвлекаясь, когда дети не в школе, или как улучшить удаленное общение и сотрудничество с другими.

4. Поймите, почему вы откладываете на потом

Часто мы откладываем на потом, чтобы минимизировать негативные эмоции, такие как скука или стресс. В других случаях причиной может быть усвоенная черта, недооценка времени, необходимого для выполнения чего-либо, или предвзятое отношение к задаче.

Независимо от точной причины, мы в конечном итоге делаем занятую работу, просматриваем социальные сети или просто смотрим еще одну серию нашего любимого сериала. И хотя мы знаем, что это не к лучшему, мы делаем то, что заставляет нас чувствовать себя лучше, чем работа, которую мы должны делать, чтобы восстановить свое настроение.

Есть много способов преодолеть прокрастинацию. Но первый шаг — это знать об этом, чтобы вы могли действовать. Например, если вы боитесь сложной задачи, не смотрите просто Netflix. Вместо этого лучше откладывайте на потом, например, отвечая на телефонный звонок или работая над презентацией для клиента.

5. Не будьте подражателем

Давайте будем краткими и милыми. Когда вы найдете приложение или методику повышения производительности, которые вам подходят, придерживайтесь их.

Это не означает, что вы не можете вносить коррективы по ходу дела или пробовать новые инструменты или хитрости.Однако главный вывод должен заключаться в том, что то, что кто-то клянется Техникой Помидора, не означает, что она вам подходит.

6. Меньше говори «да»

Ваша философия должна быть меньше, да лучше.

Это означает, что загружайте только те приложения, которые вы действительно используете и хотите сохранить (после того, как опробуете их), и удаляйте те, которые вы не используете. Например, вы сейчас читаете книгу о продуктивности? Не покупайте следующую книгу, пока не дочитаете ту, которую сейчас читаете (или не позволяйте себе выбросить книгу, которая вам не приносит никакой пользы).- а если вы действительно хотите закончить книгу быстрее, слушайте книгу по дороге на работу и обратно.

У вас уже есть планы на эти выходные? Не устраивайте вечеринку по случаю дня рождения. И, если у вас забронирован день, отклоните запрос на встречу в последний момент.

7. Перестаньте сосредотачиваться на том, что будет дальше

«В эпоху, когда покупка вещи из-за границы — это всего лишь один щелчок, а разговор с другим человеком — это одно движение вправо, приобретение новых предметов или впечатлений может вызывать привыкание, как и все остальное», — пишет Патрик. Банки для Лайфхака.

«Это не обязательно должен быть ты», — добавляет он. «Вы можете остановить добавление к« следующему », начиная с сегодняшнего дня». В конце концов, «всегда будет что-то еще, если вы не примете сознательного решения, чтобы восстановить свою жизнь и быть главным».

Подумайте о своем нынешнем образе жизни и о человеке, на котором вы находитесь, чтобы понять, что вас не устраивает.
Ставя перед собой четкие цели на будущее, вы сможете преодолеть свою зависимость.
Ставьте перед собой реалистичные цели.
Чтобы бороться с зависимостью, вы должны знать, что происходит вокруг вас, а также в вашей голове в любой момент времени.
Не проводите время с людьми, ведущими нездоровый образ жизни.
Возьмите на себя ответственность.
Ведите дневник и записывайте, что вы хотите преодолеть.
Цените, что больше не зависите от того, что будет дальше.

8. Упрощение

Каждый день выбирайте одну приоритетную задачу.Вот и все. Пока вы концентрируетесь на одной задаче за раз, вы с меньшей вероятностью отвлечетесь или будете перегружены бесконечным списком задач. Простая мантра, которой следует придерживаться: работайте умнее, а не усерднее.

То же самое и с инструментами и инструментами повышения производительности. Ведение журнала пули — отличный пример. К сожалению, для многих пулевой журнал отнимает больше времени и утомляет, чем традиционный планировщик.

9. Научитесь расслабляться

«Конечно, нам иногда нужно производить, особенно если мы должны оплачивать счета, но запрещать одержимость производительностью вредно для здоровья», — пишет Лео Бабаута.«Когда вы не можете заставить себя работать продуктивно, расслабьтесь». Не беспокойтесь о сверхэффективности. И не ругайте себя за то, чтобы повеселиться.

«Но что, если вы не можете мотивировать себя… когда-либо?» он спрашивает. «Конечно, это может быть проблемой. Но если вы расслабитесь и получите удовольствие, вы станете счастливее ».

«И если вы работаете, когда вы взволнованы, над вещами, которые вам нравятся, и создаете удивительные вещи, это мотивация», — заявляет Лео. «Не заставляйте себя работать, когда вы не хотите, над вещами, над которыми вы не хотите работать — мотивация — это делать то, что вам нравится, когда вы взволнованы.”

Но как именно можно расслабиться? Вот несколько советов от Лео;

Проведите 5 минут на прогулке на улице и подышите свежим воздухом.
Дайте себе больше времени для выполнения дел. Меньше спешки — меньше стресса.
Если можете, выходите после работы на улицу, чтобы насладиться природой.
Играй как ребенок. Даже лучше? Играйте со своими детьми. И, повеселитесь на работе — возможно, попробуйте геймификацию.
Возьмите выходной, отдохните и займитесь чем-нибудь, не связанным с работой.
Позвольте себе час отдыха. Постарайтесь в это время не работать продуктивно. Просто расслабься.
Вам следует работать с увлекательным человеком. Сделайте свой проект увлекательным.
Не работаю по вечерам. Шутки в сторону.
Посетите массажиста.
Просто дыши.

«Шаг за шагом научитесь расслабляться», — предлагает он. «Узнайте, что продуктивность — это еще не все». В связи с этим утверждением, извини, Лео, я говорю, что продуктивность — это еще не все — это единственное.Однако, если вы не можете расслабиться, расслабиться, заняться чем-то интересным и заниматься жизненной частью своей жизни — у вас все получится, — вы действительно это сделаете.

Создавать и продвигаться вперед — это здорово — просто помните, что это не означает, что каждую минуту нужно тратить на работу или одержимость проблемами производительности. Вместо этого потратьте свое время на значимую, высокоэффективную работу, займитесь ею, сконцентрируйтесь, много времени уделите, а затем расслабьтесь.

Вы зависим от производительности? был первоначально опубликован в календаре Джоном Рэмптоном.

Изображение предоставлено: Christina @ wocintechchat.com через unsplash.com

19 высокоэффективных способов сохранить мотивацию

В сегодняшней конкурентной рабочей среде нашим самым большим неиспользованным ресурсом может быть наша собственная мотивация.

Но что происходит, когда вы не можете найти свою мотивацию или не можете оставаться мотивированным достаточно долго, чтобы завершить проект или даже не отставать от повседневных задач? Вам нужно найти свою мотивацию — но где?

Вы находите это внутри, потому что вся мотивация — это самомотивация.

То, что заставляет нас оставаться мотивированными, так же индивидуально, как и мы, поэтому вам необходимо разработать мотивацию, которая будет резонировать с вами. Чем больше вы будете знать и понимать себя, тем эффективнее будут ваши усилия.

Вот 19 простых стратегий, которые вы можете попробовать:

1. Поймите, почему. Иногда имеет значение не столько , что или , сколько , а ваш , почему — цель того, что вы делаете.Четкое понимание того, над чем вы работаете, может дать вам стимул оставаться на правильном пути.

2. Определите свою цель. Определенные цели воплощают ваши идеи в жизнь. Это жизненно важный шаг между планированием и делом.

3. Создайте четкое видение. Если вы хотите добиться успеха, вы должны создать четкое убедительное видение, что-то, с чем вы можете иметь отношение и резонировать. Если он не обращается к вашему сердцу, это не будет мотивировать вас оставаться на достигнутом. Создайте максимально возможное видение, потому что вы можете достичь только того, что видите.

4. Составьте план. После того, как у вас есть цель, план будет основываться на вашем видении и разбивать шаги, необходимые для ее достижения. Как известно, цель без плана — всего лишь мечта.

5. Ищите более широкую картину. Когда вам нужно сохранять мотивацию, думайте о более широкой картине. Как это относится не только к вам, но и к другим? Как это будет способствовать чему-то важному? Где это будет иметь значение? Чтобы добиться большего, мыслите масштабнее.

6. Сохраняйте позитивный настрой. Положительные мысли приводят к положительным действиям, а самоутверждающие утверждения помогут вам добиться наилучших результатов. Возьмите под свой контроль то, как вы думаете, что вы чувствуете, как вы действуете. Позитивность поможет вам сделать выбор, который приведет к достижению.

7. Подходите к задачам по-новому. Иногда проблемой может быть только начало работы. Другой подход может дать вам новую перспективу и больше энергии.

8.Разбейте цели на управляемые задачи. Одним из важных ключей к вашему успеху будет ваша способность разбивать цели на более краткосрочные и более мелкие отдельные задачи. Держите вещи под контролем.

9. Будьте организованы. Убедитесь, что ваше рабочее место не загромождено, чтобы ваш разум мог быть организован. Спокойная обстановка дает вам больше шансов стать более эффективным и продуктивным.

10. Боритесь с промедлением. Не оправдывайтесь и не тратьте время на то, чтобы объяснить, почему вы еще не начали.Вместо этого постарайтесь выяснить настоящую причину задержки и немедленно приступайте к работе. Лучший способ начать что-то — это просто начать.

11. Используйте силу дедлайнов. Установка ограничения по времени для действия позволит вам собрать свои ресурсы и материалы для достижения того, чего вы иначе не смогли бы сделать.

12. Прекратите многозадачность. Не разделяйте ваше внимание, а полностью и целиком посвятите себя поставленной задаче.Когда вы это сделаете, ваши шансы на успех возрастут.

13. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Делайте то, что вам нужно, чтобы вас не отвлекали люди, задачи или электроника. Разработайте стратегии, которые помогут вам начинать и выполнять задачи, не отвлекаясь и не отвлекаясь.

14. Оставайтесь в зоне. Ваша лучшая и наиболее продуктивная работа обычно выполняется, когда вы находитесь в зоне. Спросите себя, как создать идеальную среду, в которой вы сможете работать наилучшим образом, и продолжайте в ней, пока не закончите.

15. Выберите успех. Сделайте выбор в пользу успеха, затем придерживайтесь своего выбора и доведите его до конца. Создавая мысленный образ себя, успешно завершающего работу, вы увеличиваете свои шансы на успех.

16. Пусть это будет весело. Если вы серьезно хотите оставаться мотивированным, найдите способ развлечься. Веселье — не враг, а отличный мотиватор.

17. Используйте силу оптимизма. Вера в то, что вы можете чего-то добиться, важна для вашей способности это делать.Оптимизм — основа прогресса.

18. Вознаградите себя. Узнайте, что нужно, чтобы заставить себя выполнять ужасные задачи, и настройте систему вознаграждений за выполнение.

19. Визуализируйте, как вы добиваетесь успеха. Визуализация — это мощный метод, который может помочь вам сосредоточиться, сохранить мотивацию и достичь своих целей. Создавая мысленный образ себя, успешно завершающего работу, даже самые худшие задачи могут казаться частью достижения чего-то большого.

Помните, мотивация начинается внутри. Найдите, сохраните и заставьте работать на вас.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как мотивировать себя к успеху — Shelbee On the Edge

Самомотивация иногда может быть действительно сложной задачей. У всех нас бывают дни, когда мы не хотим одеваться и предпочитаем сидеть на диване и бесконечно долго смотреть Netflix. Борьба реальна, когда вы обнаруживаете, что ведете внутренние дебаты между продолжением разгула с Netflix или более продуктивным занятием.Я хорошо знаю эту борьбу, потому что борюсь с ней почти ежедневно.

Но у большинства из нас действительно есть желание быть продуктивными в повседневной жизни, даже когда Netflix пользуется большой популярностью, и поэтому мы должны найти способы получить мотивацию. Хотя было бы действительно хорошо иметь личную команду поддержки постоянно, это совершенно нереалистичное ожидание. Жизнь в целом требует, чтобы мы находили способы мотивировать себя. Как только вы изучите некоторые методы, которые работают для вашей собственной мотивации, вы быстро заметите повышение своей продуктивности, что приведет к большим личным успехам в вашей жизни.

Чтобы наиболее эффективно подпитывать вашу ежедневную мотивацию, начните утро со здоровых привычек. Например, если вы чувствуете, что по утрам торопитесь и беспокоитесь, подумайте о том, чтобы просыпаться немного раньше, чтобы вы могли с комфортом погрузиться в свой распорядок дня. Еще один способ начать день в мотивированном режиме — это заправить постель, как только вы встаете. Для вашего мозга это означает, что время сна закончилось, и вы вступаете в часы продуктивности. Неубранная кровать может быть очень заманчивым днем, когда уровень вашей энергии начинает падать.Постарайтесь избежать этого искушения, заправив постель.

Здоровый завтрак, богатый питательными веществами для начала дня, также является отличным способом почувствовать мотивацию рано утром. Горячая вода с лимоном — отличная альтернатива кофе, чтобы дать волю вашему телу и разуму. Держите под рукой здоровые перекусы на случай сбоев поздно утром или поздно вечером, когда вам захочется снова заползти в постель.

Еще одна утренняя рутина, которая может значительно повысить уровень вашей мотивации, — это уделить несколько минут тому, чтобы сосредоточиться на своем росте и благодарности.Возможно, вы захотите вести дневник благодарности или, возможно, все, что вам нужно, — это тихое размышление. Однако, когда вы записываете вещи, за которые вы благодарны, у вас всегда будут эти размышления как ресурс, который еще больше повысит вашу мотивацию в трудные времена.

Книги для самопомощи или другие учебные материалы также служат огромной пользой, помогая нам мотивировать себя. Если есть одна область вашей жизни, которую вы хотите улучшить, посвящайте каждое утро несколько минут чтению и исследованию этой темы.Или, может быть, вы сейчас работаете над сложным проектом. Используйте свое утреннее время для чтения, чтобы узнать немного больше. Вы даже можете выучить новый язык, просто уделяя несколько минут каждое утро, используя онлайн-приложение или программу изучения иностранных языков. Независимо от того, как вы используете это утреннее время для мотивации, вы будете предпринимать активные шаги к самосовершенствованию и росту, а это самое главное.

Иногда, когда мы действительно пытаемся получить мотивацию, нам может понадобиться искать вдохновение вне себя.К счастью, мы живем в мире, который окружает нас вдохновляющими вещами и людьми. Вы можете найти всевозможные источники вдохновения в социальных сетях и на других веб-сайтах. Такие вдохновляющие ораторы, как Лаура Каппелер, помогут вам получить мотивацию и начать чувствовать себя продуктивно по мере того, как вы продвигаетесь вперед в направлении своих целей. Вдохновляющие ораторы существуют в самых разных сферах, поэтому вы можете сузить поиск в Интернете до той области, где вам нужна мотивация.

Хотя это была бы чудесно продуктивная жизнь, если бы мы могли постоянно поддерживать пиковый уровень мотивации, это просто нереально.Наше тело и разум нуждаются в отдыхе, и часто, когда кажется, что наша мотивация иссякает, это способ, которым наши тела дают нам понять, что пора отдохнуть. Так что не забудьте также принять эти ленивые дни, чтобы вы могли получить адекватный отдых, необходимый для вашей мотивации вернуться. А когда мотивация вернется, бегите с ней.

Помните, что отдохнувшая лошадь — это счастливая лошадь, а счастливая лошадь — это быстрая лошадь. Отдых, мотивация и продуктивность идут рука об руку, чтобы сделать нашу жизнь успешной и счастливой.

Как вы мотивируете себя?

Держим его на грани,

Шелби

Присоединение к этим связующим сторонам.

Связанные
Чтобы мотивировать себя к успеху, найдите свое «почему»
Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.
Вначале моя неудача не имела ничего общего с недостатком знаний. Я читал, искал в Google, исследовал, задавал вопросы, изучал, читал больше и смотрел больше обучающих видео на YouTube, чем я могу сосчитать.У меня были знания.
Не было недостатка в понимании того, как создать фолловеров в социальных сетях, разработать собственный веб-сайт или использовать отличные методы SEO. Информация везде. У нас больше нет оправданий невозможности добиться успеха, потому что нам недоступна логистическая информация о том, как построить бизнес. Теперь доступна вся информация, необходимая для того, чтобы стать богатым.
Связано: какова ваша мотивация? Узнай сейчас.
То, что мне не хватало, было действительно хорошим «почему.«Не поймите меня неправильно, я долго и упорно думал о своих целях. Моей первой целью было зарабатывать 10 000 долларов в месяц. Для меня это была большая цель, и я знал, что для ее достижения потребуется немало усилий. Как и во всех книгах, я записал свою цель и почему я хотел ее достичь. Я чувствовал, что 10 000 долларов в месяц — это достаточно денег, чтобы оплатить все мои счета и отложить средства для семьи, чтобы заниматься веселыми делами (например, путешествовать), и еще достаточно, чтобы я мог инвестировать в свое будущее и образование детей.
Довольно веские причины, правда? Я горячо верил в эту цель и свои доводы.Но этого было мало. Мне нужно было что-то еще, чтобы подтолкнуть меня вперед, вытащить меня из постели в 5 утра каждое утро или побудить меня работать всю ночь и вообще не ложиться спать.
Мне снова пришлось стать ребенком. В среднем четырехлетняя девочка задает 390 вопросов в день. Большинство из них: «Почему?» Поэтому я спросил себя: «Почему». Почему для меня было важно оплачивать счета, создавать веселые моменты с детьми и инвестировать в наше будущее? Я решил, что это потому, что я хотел, чтобы мои дети росли в безопасной и веселой среде.Я хотел, чтобы они знали, что будет дом, куда мы будем возвращаться, и машина, на которой мы будем ездить. Были времена в нашей жизни, когда у нас не было ни того, ни другого.
Связано: 6 практик, повышающих ваши шансы на успех в жизни и бизнесе
Я снова задал вопрос: «Но почему для меня так важно обеспечить безопасную среду для детей?» Именно тогда я осознал, что до этого момента я чувствовал себя неудачницей матери. Я был не лучшим из тех, кем мог быть.Я считал, что создание для моих детей безопасной и веселой среды заставит меня почувствовать себя успешным родителем.
Я снова задала себе другой вопрос: «Почему для меня было так важно быть успешным родителем?» И тогда я заплакал. Моему сыну было 10, и я знал, что время идет. Через восемь лет он уйдет из дома и останется один. Никогда больше у меня не будет возможности подарить ему то детство, которое я хотел подарить ему. Был обратный отсчет времени, ограниченная по времени возможность.Было сейчас или никогда.
Когда 5 часов утра, и мне нужно встать с постели, чтобы закончить проект, что, по вашему мнению, более убедительно:
1. «Мне нужно встать, потому что я хочу зарабатывать 10 000 долларов в месяц, чтобы оплачивать счета, путешествовать и инвестировать в будущее».
2. «Мне нужно встать, потому что время идет, и у меня есть восемь лет, чтобы сделать все, что в моих силах, чтобы обеспечить своим детям то детство, которое я всегда хотел, чтобы они имели».
Если вы не чувствуете мотивации, если ваш бизнес не развивается или вы чувствуете себя «застрявшим», это, скорее всего, связано с тем, что ваше «почему» недостаточно сильное, чтобы вытащить вас из трудных мест и заставить вас подтолкнуть делать что-то, когда вы не хотите этого делать.Каждый может легко узнать, как построить бизнес. Только вы можете узнать свое истинное «почему».
Связано: нам решать свою судьбу
7 простых способов мотивировать себя каждый день
У каждого из нас бывают дни, когда мы просто не чувствуем этого. Мы морально и физически истощены, и последнее, что мы хотим сделать, это вылезти из постели и заняться делом.
К сожалению, у нас нет такой роскоши, чтобы оставаться в постели весь день.Когда это произойдет, пора использовать эти семь простых техник, которые помогут вам преодолеть это эмоциональное препятствие.
Утром в первую очередь просмотрите свои цели и выберите что-то одно.
Иногда жизнь просто мешает и отвлекает нас от достижения целей или задач. Чтобы не сбиться с пути, пересмотрите свои цели, когда вы впервые просыпаетесь утром, и начните работать над одной из своих самых важных целей и составьте план для достижения этой единственной цели.
SUCCESS дает несколько отличных советов по постановке важных целей, например:
Оценка и отражение того, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.
Определение вашей мечты и целей.
Создавая свои цели S.M.A.R.T. (Конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и чувствительный ко времени).
Ответственность.
Давай, будь счастлив.
Подумайте обо всех случаях, когда вы откладывали на потом. Бьюсь об заклад, в большинстве случаев, когда ты был не в лучшем настроении. В книге «Искушение : обретение самообладания в эпоху излишеств» «» автор Даниэль Акст пишет;
«Итак, прокрастинация — это метод управления настроением, хотя (как еда или прием наркотиков) он близорукий.Но мы наиболее склонны к этому, когда думаем, что это действительно поможет … Что ж, бесспорно, больше всего откладывания происходили среди учеников с плохим настроением, которые считали, что их настроение нельзя изменить, и которые имели доступ к забавным развлечениям ».
Для борьбы с прокрастинацией, чтобы вы могли оставаться продуктивным и продолжать двигаться вперед, делать себя счастливым, проявляя благодарность, окружая себя позитивными людьми, отмечая маленькие победы, проявляя благотворительность, делая то, что вам нравится, и даже просто заставляя себя улыбаться .Включите громкую музыку и на несколько минут наведите порядок в доме или наведите порядок на столе и прилегающих территориях. Этот прием обычно может мотивировать вас приступить к важной работе и перестать откладывать на потом.
Будьте мотивированы другими.
Когда вам действительно нужен дополнительный мотивационный толчок, вы всегда можете обратиться к словам или искусству других.
С музыкой вы можете начать с создания плейлиста из песен, которые могут вас взволновать и вдохновить. Ведь музыка может изменить ваше настроение и поднять настроение.Например, я смею вас не хотеть ходить в спортзал или проявлять физическую активность, слушая «Gonna Fly Now» от Rocky.
Помимо музыки, есть книги, фильмы и видео, которые могут помочь вам двигаться вперед благодаря вдохновению и наставлениям.
И не забывайте о тысячах мотивационных цитат успешных или уважаемых людей, которые могут мгновенно изменить ваше мышление, сделав вас более оптимистичным.
Удачи.
У всех нас есть те повседневные дела или дела, которые скучны, обыденны и скучны.Я имею в виду тех, кто действительно хочет мыть посуду или писать сообщения в блогах после сообщений в блогах. Дело в том, что вы можете немного повеселиться с этими задачами, которые в остальном не сопровождаются событиями.
Мы уже упоминали музыку, но легче поддерживать себя счастливым, чем поднимать настроение, когда вы очень сильно опускаетесь. Например, пойте и танцуйте, когда убираете в офисе или дома. Пройдите по проходу в продуктовом магазине. Испытайте себя, чтобы написать сообщение в блоге из 500 слов менее чем за 30 минут. Загрузите приложение, которое может вам помочь, например приложение gamify, и превратите эти задачи в игру, например Epic Win.
Сократите список дел пополам.
Длинные списки — это препятствия, которые мешают нам добиться успеха. Вместо того чтобы идти вперед, эти списки сдерживают нас. Сократите список дел как минимум наполовину, чтобы в первую очередь сосредоточиться на наиболее важных задачах. Некоторые исследования показывают, что если у вас в списке более 7 задач, вы не будете выполнять ни одну из них, но если у вас есть только 3 элемента в списке, вероятность выполнить все три высока.
Найдите соучастника преступления.
Я помню причину, по которой перестал ходить в спортзал. Моему партнеру по спортзалу пришлось переехать на работу за несколько сотен миль. Я пытался продолжать самостоятельно, но очень быстро потерял интерес. Поскольку у меня больше не было никого, кто мог бы меня подтолкнуть, было приемлемо пропустить один день, затем другой, пока я, наконец, совсем не перестал ходить.
Наличие кого-то рядом с вами — один из мотиваторов, поскольку этот человек будет вашим самым большим сторонником поддержки и будет мотивировать вас всякий раз, когда вы чувствуете, что бросаете полотенце.Вот несколько хороших советов, как найти лучшего делового партнера.
Сделайте перерыв.
Я понимаю, что ваша жизнь хаотична.

Как правильно мотивировать себя на финансовый успех

Учитесь у людей, которые достигают, а не потребляют

Читайте биографии успешных людей

Подружитесь с вдохновляющими вас людьми

Фильтруйте окружающее вас информационное поле

Ищите мотивацию в людях, которые имеют меньше, чем вы

Исследуйте принципы минималистичного образа жизни

Станьте волонтёром

Ищите истории людей, которые добились успеха, не имея ничего в начале

Стремитесь к самодисциплине, а не к гедонизму

Читайте книги о стоицизме

Общайтесь с дисциплинированными людьми

Мечтайте о достижении, а не об обладании

Изучите целеполагающие практики успешных людей

Откажитесь от шопинг-терапии

При выборе занятий и развлечений руководствуйтесь их ценностью, а не стоимостью

Найдите для себя бесплатные или недорогие виды деятельности

Откажитесь от дорогих развлечений

Как мотивировать себя на успех и достижение целей?

Что такое мотивация?

Основные виды мотивации

Как себя мотивировать правильно: ТОП-9 советов

1. Позитивный настрой

2. Найдите дело по душе

3. Переключайтесь

4. Отделите зерна от плевел

5. Занимайтесь спортом

6. Смотрите мотивирующие фильмы и читайте книги

7. Прощайте себе ошибки

8. Занимайтесь саморазвитием

9. Приучите себя действовать и достигать цели

10 секретов, как мотивировать себя на достижение успеха

1. Ставим цель

2. Разбиваем цель на подцели: строим «дерево целей»

3. Окружаем себя единомышленниками

4. Рассказываем о своей цели друзьям, родственникам или коллегам

5. Думаем не о трудностях, которые нам предстоят, а о выгодах, которые в итоге получим

6. Вспоминаем об амбициях

7. Занимаемся самовнушением

8. Проникаемся азартом, стремимся «поймать волну» или «попасть в поток»

9. Смотрим мотивирующие фильмы и видео, читаем мотивирующие книги

10. Помним о законе Йеркса-Додсона

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки.

Как мотивировать себя на успех

Работа на результат: пять советов, как добиться успеха в любом деле

Как мотивировать себя — проверенные способы

Итак, почему мотивация может не работать:

Как себя мотивировать

Узнайте, что останавливает вас. Тогда вы сможете двинуться вперед и достичь своих целей!

Истории успеха:

Как мотивировать себя на успех!

10 способов мотивировать себя на успех сегодня

Зависимость от продуктивности реальна

Есть три «разных типа экстремальной производительности»

Предупреждающие признаки зависимости от производительности

Преодоление зависимости от производительности

1. Установите пределы

2. Создайте список того, что не нужно делать

3. Будьте уязвимыми

4. Поймите, почему вы откладываете на потом

5. Не будьте подражателем

6. Меньше говори «да»

7. Перестаньте сосредотачиваться на том, что будет дальше

8. Упрощение

9. Научитесь расслабляться

19 высокоэффективных способов сохранить мотивацию

Как мотивировать себя к успеху — Shelbee On the Edge

Чтобы мотивировать себя к успеху, найдите свое «почему»

7 простых способов мотивировать себя каждый день

Добавить комментарий Отменить ответ