Как надолго сохранить молодость — 10 актуальных способов
Хочешь максимально отсрочить тот момент, когда твою кожу начнут «украшать» морщины? Желаешь сэкономить на косметологах и при этом выглядеть свежо? Мы нашли решение! От нас — ценные советы для красоты и молодости, от тебя — огромное рвение и желание ежедневно им следовать. И тогда отражение в зеркале непременно тебя порадует.
Тщательно очищай
Забудь про обычное мыло и косметическое молочко. Первое — сушит и стягивает кожу, второе — закупоривает поры. Используй специальные пенки или гели. Имей в виду, что умываться следует водой комнатной температуры. Если она будет слишком холодной или горячей, есть вероятность возникновения шелушения или сосудистых звездочек. Затем обязательно протри кожу тоником (можешь самостоятельно изготовить его на основе травяного отвара из календулы или ромашки). Все это позволяет твоей коже дышать, обогащаться кислородом, а также способствует хорошей регенерации ткани во время сна.
Правильно увлажняй
Увлажнение крайне важно в любом возрасте: и в 18, и в 45 лет. Подбери крем, соответствующий твоему типу кожи, и пользуйся им каждый раз после очищения. Недостаточное количество влаги будет негативно сказываться на состоянии кожного покрова. Не перезагружай кожу кремом, особенно, в позднее время суток, если не хочешь проснуться с отеками и мешками под глазами. Выдави пару капель средства на безыменные пальцы и втирай его аккуратными движениями, как бы приподнимая кожу снизу-вверх и по направлению к вискам.
Делай домашние маски
Процедура незатейливая, зато эффект налицо! Выработай в себе привычку 2-3 раза в неделю наносить маску из доступных, но очень питательных компонентов: яичного желтка, меда и лимонного сока. 15 минут и твоя кожа заметно подтянется, обретет приятную шелковистость и упругость. Этого вполне достаточно, чтобы насытить кожный покров необходимыми микроэлементами. А еще, возьми себе на вооружение несколько рецептов чудесных масок из осенних фруктов и овощей.
Не передерживай маски и действуй согласно инструкции, иначе кожа начнет «задыхаться».
Больше спи
Старайся спать не меньше восьми часов и лучше в прохладной комнате. Сон — это своего рода бесплатное лекарство, он очень важен для красоты женщины, влияет на ее внешний вид и в том числе на состояние кожи. Люди, которые спят по 5-6 часов в сутки, гораздо быстрее стареют, их кожа более уязвима и подвержена увяданию.
Пей зеленый чай
Этот воистину целебный напиток содержит антиоксиданты, выводит из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества. Он ускоряет разложение в крови холестерина и жиров, поддерживает эластичность сосудов и омолаживает организм. Регулярное потребление зеленого чая с мятой и ложкой меда обеспечит прекрасное самочувствие и станет отличным помощником в борьбе со старением!
Воды много не бывает
Если зеленый чай способствует выведению жидкости из организма, то вода — ее восполнению! Потребляй 2 литра в день чистой воды: покупной, либо отфильтрованной.
По утрам перед приемом пищи выпивай стакан теплой кипяченной воды. Она запустит процесс пищеварения и прочистит кишечник. Красиво внутри — красиво снаружи! И не забывай про контрастный утренний душ с легкими массажными движениями мочалкой. После процедуры нанеси еще на влажное тело масло или лосьон. Такие несложные регулярные манипуляции продлят молодость кожи и сохранят ее привлекательность на долгие годы.
Используй SPF
Всегда держи при себе солнцезащитный крем, чтобы избежать фотостарения. Особенное внимание уделяй лицу, рукам и чувствительной коже шеи. Воздействие ультрафиолета вызывает преждевременное образование морщин, с которыми в дальнейшем будет сложно распрощаться. Не гонись за шоколадным загаром! Морщины на темной коже смотрятся еще выразительней, и лет 5 тебе точно добавят. А какая степень защиты подойдет твоей коже читай здесь.
Береги шею
Второй подбородок и так называемые «кольца» на шее выдают возраст не хуже носогубных складок.
Поэтому начинай тренировать мышцы шеи уже с юных лет. Для этого есть специальные упражнения. Также немаловажно придерживаться следующего: спать на плоской подушке или без нее, не лежать на животе, все время следить, чтобы подбородок был параллелен полу, либо рабочему столу.
Ты то, что ты ешь
Большинство проблем с кожей идут изнутри, поэтому не обделяй вниманием клетчатку, морепродукты, фрукты и овощи. Ценные витамины, содержащиеся в этих продуктах, станут неотъемлемым фактором для твоей красоты.
Занимайся спортом
Физические нагрузки в любой форме, даже обычные пешие прогулки, являются обязательным условием для поддержания молодости всего организма и придания твоей коже жизненного тонуса.
Эти привычки позволят надолго сохранить молодость кожи
- Яна Сайдашева
- Общество
Эти привычки позволят надолго сохранить молодость кожи
Никаких салонных процедур – лишь поддержание здорового тонуса
Фото: pexels.
com
Старение кожи – естественный процесс, но в бешеном ритме жизни в большом городе он ускоряется. Стрессы, недосыпание и плохая экология делают кожу тусклой, она стремительно теряет тонус.
Остановить этот процесс невозможно. Но если соблюдать некоторые правила, старение кожи можно замедлить.
1. Здоровое питание.
Фото: pexels.com
Внешний вид кожи очень зависит от питания. Важно пить достаточно воды, не злоупотреблять соленым и сладким. Кофе тоже нужно употреблять умеренно: кофеин выводит жидкость и может нарушать сон. Зеленый чай может быть не менее бодрящим, только, в отличие от кофе, богат антиоксидантами, которые предотвращают разрушение коллагена.
2. Уход.
Фото: pexels.com
С годами кожа становится суше, да и экология, вероятно, не способствует нормальному водному балансу кожного покрова. Это значит, что необходимо регулярно использовать увлажняющие кремы.
Специалисты рекомендуют выбирать средства с ретинолом, витамином С, гиалуроновой кислотой, пептидами, ниацинамидом, муцином улитки. Подобрать средство можно самостоятельно или проконсультировавшись с косметологом. Кроме того, важно использовать солнцезащитный крем – он предотвращает фотостарение и пигментацию, а также защищает от рака кожи.
3. Массаж лица.
Фото: pexels.com
Эту несложную процедуру можно сочетать с нанесением крема. Массаж улучшает кровообращение, придает коже здоровый цвет и уменьшает отеки. Существует множество приспособлений для самомассажа – от каменных скребков гуаша до дорогостоящих микротоковых аппаратов. Но на первое время можно обойтись и руками.
4. Хороший сон.
Фото: pexels.com
Можно сколько угодно умащивать кожу дорогими средствами, делать салонные процедуры и питаться только правильными продуктами, но без достаточного сна отеков, морщин и тусклого цвета не избежать.
Кожа – индикатор состояния организма, а регулярный недостаток сна разрушает все системы.
5. Медитация.
Фото: pexels.com
Чаще всего специалисты говорят о пользе медитации для психического здоровья. Она действительно помогает справиться с ежедневными стрессами, а при длительной и регулярной практике дает спокойствие и уравновешенность. А это защитит от «злых» и «страдальческих» морщин.
Выбираем талисман Книжного салона!
С 18 по 21 мая на Дворцовой площади вновь пройдет Международный книжный салон. До 2 мая голосуйте за персонажа, который станет символом — маскотом — главного литературного события в Петербурге в этом году.
Показать больше
Закрыть
Практики, чтобы оставаться молодым навсегда
Д-р Марк Хайман:
Ваши мысли, ваши чувства, ваши убеждения, все, что происходит, ваше горе, радость, печаль, гнев, все они преобразуются в биологические сигналы, которые изменяют экспрессию ваших генов, воздействуют на вашу иммунную систему.
, гормоны, микробиом, химия мозга, почти все.
Добро пожаловать в Докторскую Фармацию. Я доктор Марк Хайман. Это аптека на букву «Ж», место для важных разговоров. Если вы хотите узнать, как прожить долгую и здоровую жизнь, слушайте, потому что я собираюсь рассказать о том, что я люблю, а именно о науке о долголетии, и о моей новой книге Young Forever in Today Health Bite, которая маленькие кусочки информации о здоровье, которые могут помочь вам жить лучше и дольше, делая маленькие шаги каждый день. Итак, сегодня мы собираемся поговорить о науке, помогающей вам стареть в обратном направлении и чувствовать себя моложе. Он основан на моей новой книге Young Forever. Зайдите на сайт youngforeverbook.com. Теперь, как вы узнали из моих «Укусов здоровья» о долголетии, на самом деле это полная экспозиция, общая сумма всех эффектов, вкладов, вещей в ваши гены, которые определяют ваше здоровье и вашу биологию.
Значит, на самом деле не ваши гены определяют то, что происходит, а то, что вы делаете с этими генами.
Это пища, которую вы едите, это упражнения, это стресс, это ваши мысли, ваши отношения, ваши чувства, токсины, все это омывает ваши гены. И хорошая новость заключается в том, что ваши гены не являются вашей судьбой. Они заряжают пистолет, но окружающая среда нажимает на курок. И это хорошая новость, потому что ваше повседневное поведение, такие вещи, как сон и управление стрессом, забота о себе, общение с другими, общественные цели, то есть, это единственный самый важный фактор, влияющий на ваше здоровье и определяющий продолжительность вашего здоровья и вашей жизни. И действительно важная практика, чтобы оставаться вечно молодым, — сон. Теперь мы пренебрегли этим, и я пренебрегал этим годами, будучи студентом-медиком. Я помню, как резидент хирургии сказал мне, что сон необязателен. В основном настоящие врачи не спят. Я такой, что? И я родила более 500 детей. Я работал в травмпункте. Я не спал всю ночь. Я имею в виду много, много ночей без сна.
И я действительно из первых рук убедился в опасности недосыпания для моего здоровья, настроения и энергии.
И это может показаться не такой уж и необходимой вещью, типа зачем спать? Но это очень важно для здоровья и долголетия. И вся идея о том, что я буду спать, когда умру, на самом деле приведет вас к ранней смерти. Так что не делайте этого. Итак, на какие аспекты здоровья влияет ваш сон? Почти все. Ваш метаболизм, ваш вес, ваше настроение, работа вашего мозга. За последние сто лет мы сокращали наш сон примерно на час каждую ночь, может быть, до двух часов. 70 миллионов американцев имеют проблемы со сном. А недостаток сна не только ухудшает нашу способность сосредотачиваться, учиться и концентрироваться, но в основном это похоже на пьянство в течение дня. Это снижает наше внимание к деталям или увеличивает риск автомобильных аварий.
И регулярный сон менее семи часов в сутки имеет очень серьезные негативные последствия для нашего сердца, наших гормонов, нашей иммунной системы и нашего мозга. А побочные эффекты включают ожирение, диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление, тревогу, депрессию, злоупотребление алкоголем, инсульт и даже некоторые виды рака.
Поэтому, если вы спите менее семи часов в сутки, ложитесь спать немного раньше. Убедитесь, что вы выспались, потому что менее семи часов сна в сутки увеличивает риск смерти на 24%. Теперь это простой способ продлить свою жизнь. Так для чего же необходим сон? В основном исцеление и ремонт, очистка, клеточная очистка, долголетие. Это когда ваше тело выполняет все восстановительные функции, аутофагию, выработку, восстановление и регенерацию гормона роста.
Мы обнаружили в вашем мозгу совершенно новую систему, называемую глимфатической системой, подобно лимфатической системе в мозге, и она очищает все метаболические отходы, которые накапливаются в течение дня. И если вы не высыпаетесь, ваш мозг затуманивается, потому что у вас в основном есть метаболические отходы. Кроме того, ваши мышцы, ваши органы и ваш мозг вам просто нужно восстанавливать каждый день. Ваши гормоны и ваши циркадные ритмы должны быть сброшены и находиться в равновесии для здоровья и долголетия. И сон и достаточное количество сна действительно важны для поддержания этого баланса.
Поэтому, если вы хотите понять важность сна, я рекомендую вам прочитать книгу. Она называется «Почему мы спим» Мэтью Уокера. Он скоро появится в подкасте, так что ждите. Так что вы можете сказать, хорошо, отлично. Ну, как мне улучшить свой сон? Ну, на самом деле это может быть довольно легко. Вы просто должны посвятить себя ежедневным практикам.
Вчера я разговаривал с пациенткой, у нее проблемы со сном и ей нужны лекарства. Я такой: «Расскажи мне, как прошел твой день». Она говорит: «Ну, у меня двое детей. Я читаю в постели и обычно укладываю их спать, а потом работаю. А потом я сажусь за свой компьютер, пишу электронные письма, разбираюсь со всеми своими обязательствами, обязательствами, а потом ложусь и пытаюсь заснуть». Ну, конечно, это не сработает, потому что вы один, чрезмерно стимулируете свой мозг, два, вы активируете все то, что хотите успокоить, и вы получаете весь синий свет от компьютеров, которые это не здорово. Поэтому убедитесь, что вы пытаетесь соблюдать правила гигиены сна, что означает регулярный ритм, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, используя свою кровать для романтики и сна.
Не работай в своей постели. Не смотрите телевизор в своей постели. Это ужасно. Я не знаю, зачем людям в спальне телевизоры, но это просто нужно запретить.
Создайте приятную обстановку. Это успокаивает. У меня в комнате темный оттенок. У меня супер тихий. Итак, вам нужна звуконепроницаемость, светонепроницаемость. Полная темнота действительно помогает, потому что влияет на шишковидную железу. И получить некоторые приятные цвета и спокойные вещи. И заведите удобную кровать, это тоже важно. В постели мы проводим треть своей жизни, так что не экономьте на этом. Кроме того, я иногда использую затычки для ушей или тени для глаз. Если это шумная среда, я обязательно делаю это, особенно. Избавьтесь от воздействия синего света за два-три часа до сна. Выключить компьютер, телефон. Или есть настройки на вашем телефоне, вы можете включить его на красный свет. Компьютер немного сложнее, но вы можете это сделать. Носите синие блокирующие очки, это тоже здорово. Также не пейте кофе после полудня.
И если вы действительно чрезмерно возбуждены кофе, не пейте его вообще. Это действительно может повлиять на ваш сон.
Также включите утренний свет. 20 минут яркого света утром могут оказать огромное влияние на сброс ваших циркадных ритмов, вашей шишковидной железы. У вас в глазах есть световые рецепторы, которые направляются в ваш мозг и выделяют определенные химические вещества и гормоны, которые восстанавливают ваши циркадные ритмы. Они помогают с настроением, долголетием. Я имею в виду, что красный свет очень важен ночью, потому что синий свет ночью часто может увеличить риск развития рака, что я наблюдал в исследованиях на животных. Так что это немного тревожно. Не ешьте поздно. У меня есть кольцо Oura, и я использую другие устройства для отслеживания сна, и интересно посмотреть, если я ем поздно, я плохо сплю, мой пульс не снижается. Если я выпью алкоголь, вино, выпью бокал вина, я думаю, о, что такое бокал вина? Это имеет значение. Поэтому постарайтесь сократить употребление алкоголя или исключить его и не есть за три часа до сна.
Также можно использовать травы. Такие вещи, как пассифлора, валериана, полезны. Магний тоже отличный. Я принимаю горячую ванну с магнием почти каждый раз, когда могу, и это здорово. Эпсомская соль. И вы можете попробовать мой мастер-класс по сну, который доступен на drhyman.com/sleep. Это drhyman.com/sleep. Так что еще важно с точки зрения образа жизни, кроме сна? Ну и забота о себе. Теперь многие из нас ставят себя на последнее место в списке дел. Плохая идея. Мне многое нужно сделать. И я имею в виду, моя шутка на их надгробной плите никто не сказал, он сделал все в своем списке дел. Нет. На самом деле я работаю над своим списком того, чего не надо делать, и я думаю, что это лучше, чем работать над своим списком дел. И вы должны расставить приоритеты в первую очередь. Работа останется, но друзья, семья и потребности других. Часто, опять же, в приоритете, но часто приходится уделять время уходу за собой. И питание себя и пополнение собственного резервуара имеет большое значение.
Поэтому постарайтесь успокоить свой календарь. Не выходите за рамки графика.
Это много. Строить карьеру, создавать семьи, брать работу на дом. Забота о себе отошла на второй план, и поэтому у нас такой кризис психического здоровья, кризис сна, кризис стресса. Так что если вы пойдете в эти синие зоны, они просто развлекаются. Они наслаждаются жизнью. У них нет гигантского списка дел. И они проводят много мероприятий, но они часто бывают в сообществе, и они действительно, очень замечательны. Поэтому я призываю вас осознать, что ваша способность прожить долгую, счастливую и полноценную жизнь на самом деле невозможна, если вы пренебрегаете своим собственным благополучием, своим разумом и своим духом. Еще одна вещь, которую я узнал, и которая действительно примечательна из науки, заключается в том, что ваши мысли, ваши чувства, ваши убеждения, все, что с вами происходит, ваше горе, радость, печаль, гнев, все они переводятся в биологические сигналы, которые изменяют экспрессию ваших генов, влияют на вашу иммунную систему, влияют на ваши гормоны, ваш микробиом, химию вашего мозга, вашу нейропластичность, ваши митохондрии.
Почти все зависит от ваших мыслей, чувств и убеждений. Поэтому очень важно правильно настроить свое мышление. Итак, давайте поговорим о том, какие есть исследования по этому поводу? Ну, правильное мышление — это очень мощно. Это имеет огромные преимущества для вашего здоровья. И исследование за исследованием показывают, что, например, подавленный гнев может предсказать, кто заболеет раком молочной железы и другими видами рака. Если ваши эмоции воспалены, то и ваша биология тоже. Если ваши отношения воспалены, значит, в буквальном смысле такова ваша биология. Кэролин Мейс, автор медицинских интуиций, сказала: «Ваша биография становится вашей биологией». Поэтому важно обращать внимание на качество своих мыслей. Нейробиолог Кэндис Перт говорила о молекулах эмоций. Она была ученым Национального института здравоохранения. И у нее было невероятное, невероятное исследование, показывающее, как ваши иммунные клетки прислушиваются к вашим мыслям и меняются в зависимости от того, о чем вы думаете.
Так что следите за тем, что там происходит. И есть много практик, которые вы можете использовать, чтобы разобраться с этим.
Что еще вы могли бы сделать, чтобы на самом деле подпитать свой дух и привести мысли в порядок? Ну, простые практики. Самосострадание. Часто мы так строги к себе, и если вы буквально записали свой внутренний диалог, то, что вы сказали себе о себе, и вы на самом деле записали это, а затем дали это людям или рассказали другим людям, или вы сказали это кому-нибудь иначе у вас очень долго не было бы ни друзей, ни семьи. Это довольно страшно, что там происходит и что мы говорим сами себе. Так что очень важно любить себя, иметь немного сострадания. И часто мы боремся с насилием и другими вещами, которые усложняют жизнь, но есть методы лечения и вещи, о которых я рассказываю в Young Forever, которые действительно могут помочь в этом. Поэтому забота о себе, сострадание к себе очень, очень важны.
Выполнение простых упражнений на сострадание к себе помогает улучшить физические симптомы, результаты психического здоровья, контроль уровня сахара в крови, устойчивость к определенным видам рака.
Так что это действительно мощно. Кроме того, создайте свое сообщество в социальных сетях. Это очень важно. Я не говорю о Facebook или Instagram, я говорю о ваших настоящих друзьях, вашем сообществе друзей. Важно создавать сообщества. Важно построить крепкие отношения. И это было связано с увеличением продолжительности жизни с улучшением психического здоровья, физических биомаркеров здоровья, таких как артериальное давление, окружность талии или жир на животе, общее воспаление веса. Ваше мышление тоже важно. Поэтому я думаю, что это действительно ключ. Еще одна черта духовного здоровья, которая действительно важна, — это целостное представление о том, как мы видим себя в своей жизни. А люди, которые размышляют, имеют негативные мысли, как правило, имеют плохую продолжительность жизни и плохое психическое здоровье. А те, кто сосредотачивается на позитивных мыслях, будущих целях и наградах, почти имеют гораздо лучшее физическое и психическое благополучие.
Также целеустремленность. Вы бы не подумали, что это имеет большое значение, но это может продлить вашу жизнь на пять-семь лет.
Таким образом, он увеличивает длину теломер, замедляет укорочение теломер. А хронический стресс делает обратное. Это вызывает укорочение теломер, более ускоренное старение и усиление окислительного стресса. Поэтому каждый должен найти свой собственный способ исцелить свой разум, свое сердце и свой дух. И есть несколько простых способов. Развивайте мышление роста. Исследуйте способы учиться, будьте любопытны к себе в мире. Исследуйте различные направления для личного развития. Создайте заявление о личном видении. Что для вас важно? Каковы ваши личные цели? О чем ты мечтаешь? Подумай об этом. Делайте что-то для других. Недавно я был в Руанде, и мне нужно было поехать в маленькую деревню, и я дал им кучу денег, чтобы купить одежду. И я имею в виду, что у этих детей почти не было одежды, и они были бедны. И я купил одежду для всей школы. Я купил их для деревенских детей.
И дама, которая помогла мне это сделать, прислала мне все эти фотографии. И это был всего лишь простой поступок, но я получил от него столько радости, столько счастья.
И это хорошо для вас. Откройте для себя то, что вы любите, откройте для себя свои увлечения. Найдите время, чтобы заняться тем, что вы действительно любите и что доставляет вам удовольствие. Убедитесь, что вы, опять же, как я уже говорил, создаете сообщество. Действительно важно. Общайтесь с друзьями или коллегами, которые вас вдохновляют. Делайте то, что вдохновляет. Слушайте то, что вдохновляет. Смотрите вещи, которые вдохновляют. Вокруг так много плохих новостей, и это действительно влияет на нас. Учитесь, читайте, узнавайте о себе. Узнайте о различных способах мышления, бытия, расширьте свой кругозор. И научиться любить и быть добрым к себе. Это не так просто, как кажется, но очень важно. Я имею в виду, как я уже сказал, если мы разговариваем с нашими друзьями так же, как мы разговариваем с собой, мы чувствуем себя довольно одинокими. И выделите в своем расписании время для ухода за собой, когда вы можете медитировать, заниматься спортом, гулять или проводить время с другом. Это действительно важно.
Итак, заключительная мысль: оптимисты живут дольше, даже если ошибаются. Так что это хорошая новость. Вы не должны быть правы. Поэтому я призываю вас не только заниматься спортом и соблюдать диету, что действительно важно, но и сосредоточиться на сне, своей цели, заботе о себе, управлении стрессом и построении сообщества. Действительно, очень важно сделать. Итак, я думаю, что это все для сегодняшнего Health Bite. Я хочу, чтобы вы углубились в эту науку. Я хочу, чтобы вы изучили практические аспекты этого. Я написал книгу «Молодость навсегда». Перейдите на сайт youngforeverbook.com, чтобы получить дополнительную информацию о книге и получить все бесплатные бонусные материалы, прилагаемые к ней. Я думаю, вам понравится. И это все, что касается сегодняшнего укуса здоровья. И если вам нравится этот подкаст, поделитесь им со своими друзьями и семьей. Мы хотели бы услышать от вас. Оставить комментарий. Вы включили некоторые из этих вещей в свою жизнь? И увидимся на следующей неделе в The Doctor’s Farmacy.
Динамик 3:
Всем привет. Надеюсь, вам понравился выпуск этой недели. Напоминаем, что этот подкаст предназначен только для образовательных целей. Этот подкаст не заменяет профессиональную помощь врача или другого квалифицированного медицинского работника. Этот подкаст предоставляется при том понимании, что он не представляет собой медицинские или другие профессиональные консультации или услуги. Если вам нужна помощь в вашем путешествии, найдите квалифицированного практикующего врача. Если вы ищете практикующего врача функциональной медицины, вы можете посетить ifm.org и выполнить поиск в базе данных практикующего врача. Важно, чтобы рядом с вами был кто-то, кто прошел обучение, имеет лицензию практикующего врача и может помочь вам внести изменения, особенно когда речь идет о вашем здоровье.
Гипноз 6 секретных советов, как остаться молодым навсегда
Мы все живем в эпоху молодости в сердце. Жизнь, которая стала такой быстрой, день за днем, также требует от нас оставаться физически молодыми.
Маленькие сердцем, молодые разумом и молодые телом стали принципом выживания.
Однако наше время растет с каждым днем нашей жизни. Скорость окружающего нас мира заставляет нас быстро расти, но важно сохранить бдительность нашей молодости, потому что мы можем только работать со страстью и юношеской энергией для достижения успеха, наслаждаться мирной и здоровой жизнью, увлекаясь весельем. секс и держать себя счастливыми.
Как можно быть вечно молодым? Как сохранить молодость? Как оставаться эмоциональным и возбужденным.
Здесь я нарисовал шесть шагов, которые помогут вам сохранить молодость навсегда. При регулярном выполнении этих шагов вы сохраните молодость в сердце, разуме и теле.
Шаг первый: представьте, что вы ведете молодую и сильную жизнь. Представьте себя в разных ситуациях, в которые попадают молодые люди, это может быть дикая ночь на дискотеке.
Шаг второй: образ, который вы создаете для себя, должен производить определенные эффекты, которые вы имеете в своем уме, если вы думаете, что вы стары и отстаете от времени, тогда наслаждайтесь танцем в стиле диско, который не дает вам уснуть с молодыми людьми.
Если вы стары и устали и хотите выглядеть молодо, вы увидите себя в гладкой, жесткой коже.
Шаг третий, представьте себя очень бдительным, спортсменом и юношей. Представьте себя в движениях, которые вы делали так же свободно, как в подростковом возрасте.
Это очень важная сцена, которую тренировали не реже двух раз в неделю в течение неопределенного периода времени. Ваша цель — сохранить свое тело, используя силу творческого воображения. Это пожизненная программа, направленная на повышение бдительности молодых людей в любое время и в любом месте.
Шаг четвертый: Если вы страдаете какой-либо болезнью в пожилом возрасте, приложите фотографии того, как вести здоровый образ жизни, с изложенными здесь шагами. Вы увидите заметное улучшение своего здоровья.
Шаг пятый: соберите все свои чувства – зрение, звук, обоняние, вкус, осязание. Направьте свой разум на то, чтобы улучшить представления друг друга о себе, где вы больше слышите, вкуснее и выглядите хорошо, это приятно пахнет и становится обидчивым.