Как стать более общительным и уверенным в себе: Как стать общительным и интересным человеком: быть уверенным в себе и не стесняться — 4 главных правила | Поговорим о женском

Как стать общительным и интересным человеком: быть уверенным в себе и не стесняться — 4 главных правила | Поговорим о женском

Однажды я услышала следующие слова: «Каждый человек как буква в алфавите – чтобы образовать слово, надо слиться с другими».

Эта фраза меня очень впечатлила. И, правда, самых больших достижений в своей жизни люди достигают в симбиозе с другими. Человек просто создан для взаимодействия и общения с окружающими.

Хорошенько подумайте, от чего в жизни вы получаете наивысшее удовольствие. Ни от занимаемой должности, ни от богатства, ни от огромного гардероба, а от общения с близкими и любыми людьми. Это очевидная истина.

Однако каждый из нас знает множество людей, не умеющих общаться с окружающими, избегающих общения с ними, живущих в полном одиночестве и даже страдающих социофобией. Со стороны может казаться, что их все устраивает, что им гораздо комфортнее в одиночестве или в очень узком кругу друзей или семьи.

Однако большинство из них хотя бы раз в жизни задавались одним вопросом. Как стать общительным человеком, чтобы без напряжения и скованности свободно разговаривать на любые темы с любыми людьми – вот что волнует этих людей. Возможно, и вас интересует, как стать общительным человеком.

Существуют люди, которые, действительно, ощущают себя комфортнее в полном одиночестве или, почти не соприкасаясь с другими людьми. Но это лишь иллюзия. Уверена, что если бы отшельники не замыкались в себе, а общались с окружающими, то они прожили бы более насыщенную жизнь.

Конечно, вряд ли вы являетесь полным отшельником, однако вполне можете принадлежать к тем, кому общение в тягость. А эту проблему также необходимо решать.

Как стать общительнее

Обязательно выясните, почему вы не можете нормально общаться с людьми. Конечно, можно просто сказать себе, что вы интроверт. Пусть будет так, никто этого не отрицает. Но сам по себе этот термин ничего не дает. Просто подумайте, откуда берется это чувство дискомфорта при общении. Ведь причины могут быть самыми разными.

Вы застенчивы и не уверены в себе или боитесь людей? А, может быть, вам скучно, или не о чем поговорить с остальными, и вы считаете себя умнее их? Вам непонятны интересы окружающих и принципы, по которым они живут? Возможно, вы просто желаете, чтобы вас оставили в покое.

Четко уяснив для себя этот вопрос, займитесь устранением причины. Пусть это получится не сразу, но начните прямо сейчас, ведь это того стоит. Давайте узнаем, как стать общительным человеком:

Выбирайте круг своего общения

Не нужно насиловать себя и общаться с теми, кто абсолютно вам не интересен. Также избегайте компаний и друзей, не уважающих и высмеивающих вас. Взаимодействуйте с теми, с кем вы находите хотя бы одну точку соприкосновения.

Ведь необязательно общаться только с очень близким вам по духу человеком. Так вы сами ставите границы и лишаете себя возможности узнать что-то новое. Общаясь с теми, кто с удовольствием слушает нас, мы приобретаем уверенность в том, что интересны друзьям, и нередко появляется желание еще раз с ними пообщаться.

Найдите точки соприкосновения

Если вы только и желаете, чтобы вас не трогали и оставили в покое, то это плохой признак. Так недалеко и до полной апатии. Поэтому найдите хоть какие-то точки соприкосновения с окружающими. Ведь, как ни крути, все мы люди, у которых возникают схожие вопросы и проблемы. Они-то и будут поводом для общения и обмена опытом.

Прикладывайте усилия для понимания окружающих

Зачастую, мы просто не понимаем людей. Я думаю, многие из вас не раз прокручивали следующие слова в своей голове: «Ну как только он (она) мог это сделать?» Действия другого человека могут показаться нам глупыми и неверными, а это отнюдь не способствует общению. Поэтому просто поставьте себя на место человека. Это помогает.

Боритесь со смущением и застенчивостью

Когда вам в голову приходят мысли типа: «А как я сейчас выгляжу?», «Если я озвучу свое мнение, я буду выглядеть полным идиотом (полной идиоткой)», подумайте о том, сколько неодобрения в свой адрес слышат известные люди. И вообще, свою порцию неодобрения получает каждый, так как просто не может нравиться всем.

Общение по телефону прекрасная альтернатива общению тет-а-тет, если вы не пока не решаетесь общаться с человеком напрямую.

Поэтому постепенно увеличивайте границы взаимодействия с окружающими. И не стесняйтесь своего мнения, ведь оно имеет право существовать. Помните, что скромность отличается от застенчивости. Если первое – это нормальное состояние, то второе качество – отклонение от нормы. И чтобы от него избавиться, необходимы усилия и борьба с самим собой. Однако это того стоит.

И еще несколько рекомендаций, которые помогут вам независимо от причин нежелания общаться:

*Возьмите небольшой листок и напишите о плюсах здорового человеческого общения.

Записывайте: это возможность жить нормальной и полноценной жизнью, настрой на позитивный лад, получение помощи и взаимопонимания в трудных ситуациях, постоянное развитие и получение новых знаний, расширение связей, а, следовательно, и возможностей.

И, наконец, вы не будете ощущать дискомфорт от самого присутствия людей, вам не нужно будет прятаться и бесшумно удаляться из большой компании. Это просто огромнейший плюс – всегда чувствовать себя в своей тарелке.

*Повесьте этот листок на видное для себя место. Глядя каждый день на эту небольшую бумажку, вы будете помнить о том, что нужно налаживать общение, и четко будете знать, зачем это вообще вам нужно. Так вы сами для себя создадите мощный стимул для движения в сторону решения проблемы.

Отвечая на вопрос «как стать общительным человеком», невозможно не упомянуть о проявлении инициативы.

Если вы просто отвечаете на приветствия, то теперь, завидев знакомого, поздоровайтесь первым. Поинтересуйтесь у нескольких прохожих, который час. Сделайте небольшой комплимент коллеге по работе. Совершив эти простые действия, вы поймете, что это совсем не страшно. Просто берите и делайте.

И, наконец, ценнейший совет – не идите против своей природы!

Ведь на самом деле, существуют врожденные интроверты, так же, как и экстраверты. Не нужно придерживаться неверного мнения, что общительный человек болтает без умолку.

Общайтесь в меру своих желаний и способностей. Просто умейте поддержать разговор.
Не нужно сразу бежать на шумную вечеринку, если это вызывает у вас дикий дискомфорт.

Достаточно посетить какое-либо мероприятие вроде выставки. То есть стать более общительным означает увеличить общение в меру своих возможностей и желаний. Ведь существуют люди, которые предпочитают тишину и одиночество, иногда разбавленные теплым дружеским общением.

Теперь, зная, как стать общительным человеком, спешите применить знания на практике и выходите, наконец, из своей раковины!

Как стать общительным человеком и коммуникабельным

Общительных людей любят все. Стоит сразу отметить, что не болтунов и клоунов, а именно тех, кто может поддержать беседу и расположить к себе.

Подумаем, как развить в себе такие нужные человеку навыки коммуникабельности, научиться располагать к себе людей и уметь найти общий язык как с гопником, так и с принцессой.

Содержание статьи

Улучшаем навыки общения

Отвечая на вопрос: «как стать общительным человеком» нужно, прежде всего, вспомнить о тех необходимых навыках, которые нужны нам для того, чтобы выражать свои мысли четче.

Душа компании – так говорят о тех людях, кто всегда находится в центре внимания, у кого ответ готов на любой вопрос, на любую фразу.

Как становятся душой компании, и что умеют те, кого так называют, рассмотрим ниже:

1. Можно избавиться от слов паразитов. Если ты «экаешь» или «мычишь», а также постоянно говоришь: «нууу», «эээ», «короче», «эт самое», это не делает тебе чести. Нужно полностью убрать их из лексикона, и тогда ты будешь звучать более убедительно.

Кстати, как можно избавиться от них: попробуй в течение дня ловить себя тогда, когда ты произносишь эти слова, останавливайся в этот момент и фиксируй происходящее. В итоге тебе станут надоедать эти паузы, и ты будешь замечать, когда говоришь неправильно и не то что нужно. Вместо пауз можно сделать какое-то необычное движение, которое тоже будет тебя отвлекать. Таким образом, со временем можно избавиться от всех лишних слов.

2. Следи за движениями своего тела. Нужно прослеживать взаимосвязь между твоими словами и твоим языком тела. Например, будет странно, если ты, общаясь человеком смотришь в телефон со скучающим видом. И ещё, если ты, допустим, хочешь поговорить, но твои руки или ноги скрещены. Все эти несоответствия языка тела и твоих слов будут вводить человека в заблуждение.

Наверное, для тебя не секрет, что наше тело показывает намного больше, чем мы говорим или даже думаем. Если ты молчишь, ты тоже общаешься, просто своим телом, а не словами. Поэтому следить за собой, за своими движениями и позами нужно всегда, потому что это может выдать тебя с головой.

Christina Moroz , Unsplash

Если тебе хочется узнать, как стать общительным человеком, ты можешь почитать книгу Барбары и Алана Пиз «Язык телодвижений». В ней рассматриваются распространённые позы, в том числе позы уверенности и варианты расслабиться, к примеру, на важном совещании или встрече. Также ты узнаешь, как трактовать позу того или иного человека, и начнёшь понимать, как он реагирует на твои слова.

3. Научись рассказывать забавные истории или случаи из жизни. Если ты умеешь повествовать, быть оратором, то ты сможешь рулить диалогом, сделать свою речь более живой, если нужно быть убедительным для окружающих. К примеру, истории, из жизни сейчас используются практически везде, чего уж говорить и о собеседованиях.

Искусству сторителлинга можно научиться самостоятельно, штудируя информационные сайты, где есть куча интересных историй. Ты сможешь их пересказывать, а когда научишься делать это нормально, сможешь рассказывать что-то своё, разумеется, если в твоей жизни случалось хоть что-нибудь интересное. Также можно обратиться к профессионалам и записаться на курсы ораторского мастерства, это действительно помогает, потому что ты учишься под контролем преподавателя, который чётко видит и быстро исправляет твои ошибки.

4. Попробуй, если твой разговор не спонтанен, набрасывать в голове план. Разговор – это не просто обмен вялыми репликами или бессвязными фразами. На самом деле, разговор является настоящим искусством. Если ты умеешь его вести, то ты будешь очень ценным человеком в любой компании, станешь той самой душой этой компании.

Без навыка планирования разговоров ты не узнаешь, как стать общительным человеком. Дело в том, что в процессе любого разговора между делом возникают различные паузы, и человек, который может их заполнить, является главным в беседе и главным в компании. У него самое выгодное положение и он является лидером. Разумеется, паузы нужно заполнять грамотно, а не просто выдавать всякую ересь.

John Fornander , Unsplash

5. Говори о том, что интересует другого человека, а не тебя. Круто, если у вас одни и те же интересы, но если же нет, то для того чтобы понять, как стать общительным человеком, тебе нужно выяснить простую вещь: любой человек хочет слушать о себе, а ещё лучше рассказывать о себе и поэтому ориентируйся именно на это при составлении плана разговора и вообще при разговоре с любым человеком. Расспрашивай его о нём, разговаривай о нём, слушай его внимательно и тогда ты будешь желанным собеседником.

6. Не стесняйся задавать вопросы и выяснять, что человек имел в виду под теми или иными словами. Очень много проблем и конфликтов происходит из-за элементарного недопонимания. Если ты также будешь спрашивать и порой попугайничать, это будет означать, что ты слушаешь человека, но делать это требуется умело.

Только не нужно повторять то, что он только что сказал. Это абсолютно тупо и неправильно. К примеру не делай так: если человек только что сказал тебе «я хочу пойти на концерт завтра. Пойдёшь со мной?», не нужно говорить: «Ты хочешь пойти на концерт завтра и хочешь, чтобы я пошёл с тобой?». Это наоборот означает, что ты его не слушал и вот эти твои повторения выглядят очень тупо.

Повторять можно не так, акцент нужно делать именно на том, что легко забыть, иногда это могут быть важные даты или уточнение вопросов. Если ты будешь уметь уточнять, то это не только может заполнить паузу, но и сделает разговор ярче.

Помимо уточнения, научись задавать вопросы, но так, чтобы не были не тупыми и скучными. Попробуй построить их необычно, не просто «Какая сегодня хорошая погода, не правда ли?»/ «Пойдёшь ли ты гулять?».

Можно спросить о планах, о том, что человек намеревается делать в будущем, но при этом не нужно быть совершенно очевидным и скучным. Подумай сам, как можно казаться заинтересованным. Наверное, проще всего быть таким.

Emilio Machado , Unsplash

7. Ты должен учесть, с кем говоришь. Это отразится не только на твоих словах, а также на самой манере общения. Сам посуди, если ты будешь говорить с маленьким ребёнком, то твой разговор будет звучать иначе нежели если ты говоришь со своим боссом.

Так же твой тон и эмоциональный окрас изменится, если ты, к примеру, говоришь со своей женой. Поэтому очень важно учесть особенности характера человека, его возраст, манеру общения и близость к тебе. Учитывай, где требуется дистанция, а где наоборот, нужно показывать, что человек тебе важен и нужен.

8. Постарайся не отвлекаться. Если ты думаешь, как стать общительным человеком, но при этом постоянно твой взор устремлен в экран телефона, то вряд ли ты сможешь вообще вести какой-то диалог. Вынырни из мира Инстаграма и Тиктока, оглядись вокруг, и посмотри, кто к тебе обращается. Может быть это человек, который действительно хочет с тобой пообщаться.

9. Как любит говорить президент: «буду краток». Несмотря на то, что глава государства редко бывает краток, ты постарайся быть лаконичным. Попробуй обобщать некоторые предложения в одно слово, говори по делу, не надо постоянно на что-то отвлекаться или же использовать мусор вместо слов.

10. Научись слушать и слышать. Это правило является одним из главных, если ты пытаешься выяснить, как стать общительным человеком. Это правило не очень сложное, но многие им пренебрегают. На самом деле слушать других – это самое лучшее, что ты можешь сделать. Смотри на человека, не нужно мешать ему говорить. Если нужно, задавай вопросы, будь корректным и чутким. Порой слушать, не прерывая, бывает сложно, потому что всем хочется вставить свой перл, но самое важное – это дать высказаться другому, а не разбавить беседу своими фразами, когда они не нужны.

11. Научись ставить себя на место собеседника. Если ты не будешь так делать, то вряд ли вообще поймёшь того, чья точка зрения хоть немного отличается от твоей. Таким образом общаться с людьми очень сложно, и поэтому тебе придётся учиться эмпатии. Прямо во время разговора представляй, что другой человек – это ты, и поразмышляй как бы ты ощущал себя в его ситуации.

12. Также не нужно пытаться что-то кому-то донести, и, если ты видишь, что у собеседника нет сил, он сильно расстроен, или же устал после работы, то оставь его в покое. Будь тактичен.

13. Работай над уверенностью в себе. Если ты уверен в себе, то это автоматически повышает шансы на то, что ты будешь эффективен при общении с другими людьми. Ведь ты позиционируешь себя как уверенный человек, который имеет право высказаться, а высказаться действительно имеет право любой человек. Просто некоторые это понимают, и пользуются этим, а некоторые прячутся и не открывают рот лишний раз.

Chase Yi , Unsplash

Главное, на что надо обратить внимание, чтобы стать общительным

Остановимся на трех самых главных пунктах, на которые нужно сделать особый упор при развитии навыков коммуникации. Рассмотрим их подробнее.

Устная речь

Устную речь развивать сложнее, чем всё остальное. Нужно понимать, как начинать разговор, как его вести и как завершать. Конечно, легче всего говорить о том, что тебя интересует, что тебе нравятся. Но если ты волнуешься или не уверен в себе, а то всё пойдёт прахом. Также общение нужно дозировать. Если ты говоришь слишком много, ты будешь надоедать собеседнику. Если слишком мало, то тебя будут называть молчуном и не захотят с тобой общаться. Нужно найти золотую середину. До этого можно попробовать задать себе вопросы вроде таких:

• Со мной любят общаться?
• Как я проявляю себя при разговоре?
• Приятно ли мне говорить?
• О ком я говорю больше: о себе или о других?

Как начинать разговор? Наверное, общие правила одни для всех, потому что всегда началом служит какая-то нейтральная тема ни о чём. Это погода, природа, новости или что-то общеизвестное, не затрагивающее личные интересы собеседников.

Также неплохим вариантом будет сделать комплимент собеседнику. Если ты заметил какую-то отличительную черту, деталь во внешности собеседника или же, например, он держит в руке книгу, которую ты читал, то это идеальный вариант начать разговор.

Не нужно пытаться постоянно острить, выпендриваться или казаться кем-то другим. Когда ты начал разговор, потихоньку можешь переходить к каким-то темам, которые относятся к самому человеку, а не к чему-то нейтральному.

Не забывай, что разговор – это не монолог, и поэтому тебе нужно говорить и помнить о другом человеке, ожидая ответа. Если ты будешь только говорить, и не давать отвечать, то человеку не понравится с тобой общаться.

Завершать разговор тоже нужно уметь. Лучше всего, да и легче, если ты сошлешься на работу. Работа – это такая вещь, против которой не попрешь. И поэтому люди не станут тебе возражать и обижаться. Поэтому смело можешь сказать, что тебя ждёт работа и что вы увидитесь в другой раз. Улыбнись, попрощайся и уходи.

Redd , Unsplash

Язык телодвижений

Это очень важно, потому что порой даже не важно то, что-то говоришь, важно то, как ты стоишь, сидишь или смотришь. Если ты перенервничал, то ты будешь разговаривать иначе, чем если ты уверен в себе и находишься в хорошем настроении.

Между прочим, можно придать себе уверенности, если принять какую-то позу, которая соответствует уверенному человеку и немного подождать. Скорее всего, ты станешь более спокойным и перестанешь волноваться. Также важно учитывать и эмоциональную окраску своего голоса. Потому что в разных состояниях он будет разным. При этом надо не забывать о том, как ты относишься к человеку, поэтому потому что тоже будет большая разница в зависимости от того, как ты ощущаешь себя в присутствии этого человека.

Если ты боишься, то скорее всего, будешь выглядеть испуганным и голос твой будет звучать неуверенно. Если же ты считаешь себя выше него и находишься в спокойном расположении духа, то твой голос будет убедительным, а поза будет говорить об уверенности тебе.

Чтобы понять, есть ли у тебя проблемы с языком тела, задай себе вопросы вроде таких как:

• Я пытаюсь казаться меньше, чем я есть?
• Я скрещиваю руки или ноги?
• Моя улыбка виноватая или расслабленная?

Исходя из ответов на эти вопросы, (кстати можешь придумать ещё вопросы, которые помогут тебе определить твоё состояние и уверенность), ты должен сделать вывод о том, как ты ведёшь себя при общении с другими. Попробуй поправить свою осанку, самооценку, перед зеркалом потренируй тон голоса, и жесты. Из соответствующих книг ты сможешь прочитать и скопировать жесты, которые сделают тебя более уверенным.

Не бойся проявлять себя при общении с другими. Если тебе страшно общаться с незнакомцами, сначала тренируйся на членах своей семьи, потом перейди к друзьям. Навык общения не рождается вместе с тобой, он вырабатывается со временем, и поэтому у тебя есть все шансы стать общительным человеком.

Engin Akyurt , Unsplash

Уверенность в себе

Если ты не уверен в себе, то бесполезно строить из себя смелого и умного, потому что тебя будет выдавать страх, либо замешательство и так далее. Если ты не уверен, то не сможешь чётко и правильно высказывать свои мысли, не поделишься своими эмоциями, потому что они будут скрыты за страхом или чем-то ещё. Если же ты уверен в себе, то другие вряд ли будут ставить тебе палки в колёса и пытаться тебя унизить.

Очень важно не зависеть от чужого мнения, потому что иначе тебя смогут убедить в чём угодно другие люди, а ты будешь просто ведомым и слабым.

Человек может быть неуверенным в общении по разным причинам. Может быть это незнакомая компания, может какая-то сложная ситуация или вопрос. Может, он просто боится ссор, и слишком сильно нервничает из-за того, что заранее себя накручивает. Такие люди обычно раньше времени соглашаются с другими людьми, чтобы не нарываться на неприятности. В итоге они даже не представляют, как стать общительным человеком, потому что боятся общаться.

Обычно таких людей легко определить в компании. Они сидят и молчат вместо того, чтобы участвовать в беседе, либо прячутся в телефоне.

Если же ты уверен в себе, то все плюсы у тебя. Потому что когда ты не боишься высказываться, то ты в целом относишься к другим иначе, с позиции сильного, а не слабого. Ты не обижаешься и меньше нервничаешь.

Между прочим, не нужно завидовать тем, кто ведёт себя уверенно в общении. Уверенность – это навык, который ты можешь приобрести со временем.

Чтобы стать уверенным, нужно понять, для чего тебе это надо и почему тебя это так волнует. Умеешь ли ты отказывать людям, потому что если нет, то скорее всего, ты боишься осуждения, конфликта, да и в целом боишься общаться. Так общительным не стать.

Прежде всего, прекрати себя накручивать и думать о том, что может подумать другой человек в ответ на любую твою фразу. Это называется лезть в голову собеседника и это самое глупое, что можно вообразить. Если ты хочешь узнать человека, но понимаешь, что у него какие-то проблемы и он сейчас этим сильно озабочен, то ты должен зайти издалека, и дать человеку понять, что тебе не всё равно. При этом попробуй убедить в этом себя. Потому что иначе ты будешь выглядеть неуверенно.

Nassim Boughazi , Unsplash

Кстати, если ты видишь, что другой человек ведёт себя отвратительно по отношению к тебе, к примеру, вы договаривались о встрече, а он не пришёл или сильно опоздал, или же человек обещал что-то сделать для тебя, но не сделал, то в этом случае следует не обвинять, а просто констатировать факт и прекратить общение. Да, можно дать человеку шанс исправиться, но не больше одного шанса.

Неплохо использовать взаимообмен при диалоге и в жизни, уметь договариваться. То есть не только высказываться и слушать ответ, не только комментировать, и что-то предлагать, но и обозначить то, что если человек что-то сделает для тебя, то он получит реальную услугу взамен. Ведь навык общения – это навык выгодного взаимообмена. Если у тебя есть что-то, что нужно другим, то возможно предложить им свои услуги, они в итоге дадут тебе что-то взамен. Но при этом важно правильно себя подать. Этому кстати учат продажников. Блогеры также с этим неплохо справляются.

Кстати, если ты действительно уверен в себе, это значит, что ты можешь менять своё мнение в зависимости от новой информации.

А ещё ты способен ответить отказом, если не намерен сейчас что-то делать, или если у тебя есть свои дела. Это нормально, ты не должен казаться виноватым, наоборот, научись говорить «нет», «не хочу» и «не буду» позитивно, так, будто ты говоришь: «Да, но позже».

Если ты никогда раньше не отказывал, то попробуй начать с более легкого варианта ответа, который заключается в том, что тебе нужно сказать что-то вроде: «Извини, мне требуется время чтобы поразмыслить над предложением».

Уверенность – это полное осознание того, что ты имеешь право поступать так, как хочешь. Да, при этом не нужно ставить палки в колёса другим, но важно осознавать, что ты цельная и сильная личность, которая может делать то, что хочет в этом мире и достойна этого.

Нужно не только прочитать об этом, но и применять в реальной жизни все эти советы, иначе общительным ты не станешь.

Если ты задаёшь себе вопрос как стать общительным человеком, то находишься на правильном пути, потому что если ты умеешь общаться с окружающими, то это действительно способно улучшить твою жизнь. Не имеет никакого значения почему ты хочешь это делать, ты сам должен понимать свои мотивы. Может быть, твоя жена жалуется на то, что ты не говоришь с ней, или не понимаешь её. Это действительно серьёзная причина до того, чтобы научиться общаться.

Если ты умеешь общаться с людьми и, то у тебя скорее всего будет много друзей, и ты будешь желанным собеседником в любом месте. Если ты хорошо владеешь коммуникацией, то сможешь вытащить себя как Мюнхгаузен из любого болота за волосы.

Возможно, ты замечал, что человек, который не умеет общаться, очень часто тушуется в разных ситуациях, и поэтому его не понимают, а порой просто смеются над ним и это очень плохо сказывается на его жизни и отношениях с окружающими.

Работай над уверенностью, и делай это при общении с окружающими. Сначала научись говорить в своём, семейном кругу, потом выходи на другие уровни.

Ты приходишь в этот мир беспомощным, и общаться не умеешь. Тебе придётся учиться, учиться и ещё раз учиться. И, между прочим, начать никогда не поздно. Есть люди, которые научились общаться лишь в зрелом возрасте. Здесь важно лишь твоё желание и упорство.

ДПП «Волейбол»

1 год обучения (НП-1)

Теория и методика физической культуры – Теория: 39 часов.

Общая и специальная физическая подготовка – Практика: 83 часа.

Избранный вид спорта – Практика: 124 часа.

Развитие творческого мышления – Теория: 27 часов.

Самостоятельная работа – Практика: 3 часа.

2 год обучения (НП-2)

Теория и методика физической культуры – Теория: 52 часа.

Общая и специальная физическая подготовка – Практика: 110 часов.

Избранный вид спорта – Практика: 166 часов.

Развитие творческого мышления – Теория: 37 часов.

Самостоятельная работа – Практика: 3 часа.

3 год обучения (Т-1)

Теория и методика физической культуры – Теория: 72 часа.

Общая и специальная физическая подготовка – Практика: 138 часов.

Избранный вид спорта – Практика: 276 часов.

Развитие творческого мышления – Теория: 55 часов.

Самостоятельная работа – Практика: 11 часов.

4 год обучения (Т-2)

Теория и методика физической культуры – Теория: 72 часа.

Общая и специальная физическая подготовка – Практика: 138 часов.

Избранный вид спорта – Практика: 276 часов.

Развитие творческого мышления – Теория: 55 часов.

Самостоятельная работа – Практика: 11 часов.

5 год обучения (Т-3)

Теория и методика физической культуры – Теория: 74 часа.

Общая и специальная физическая подготовка – Практика: 152 часа.

Избранный вид спорта – Практика: 380 часов.

Развитие творческого мышления – Теория: 70 часов.

Самостоятельная работа – Практика: 14 часов.

6 год обучения (Т-4)

Теория и методика физической культуры – Теория: 74 часа.

Общая и специальная физическая подготовка – Практика: 152 часа.

Избранный вид спорта – Практика: 380 часов.

Развитие творческого мышления – Теория: 70 часов.

Самостоятельная работа – Практика: 14 часов.

7 год обучения (Т-5)

Теория и методика физической культуры – Теория: 74 часа.

Общая и специальная физическая подготовка – Практика: 152 часа.

Избранный вид спорта – Практика: 380 часов.

Развитие творческого мышления – Теория: 70 часов.

Самостоятельная работа – Практика: 14 часов.

Как стать общительным и весёлым человеком. Спокойствие, только спокойствие. Избавьтесь от лишних слов

Общение – очень важная составляющая нашей жизни . Она избавляет человека от чувства одиночества, способствует обретению необходимого жизненного опыта, так как при разговоре мы делимся своими навыками, впечатлениями, даем друг другу дельные советы. Без общения человек может чувствовать себя ненужным, неинтересным, социально неполноценным. Но некоторые люди подсознательно возводят в себе некую стену, которая отделяет их от общества. Делается это из-за стеснительности, неуверенности в себе или недоверия к людям. Причины могут быть разными, но итог всегда один. Нет общения – нет друзей. Нет друзей – нет поддержки в трудную минуту. Можно ли научиться этому непростому для вас искусству? Конечно же, можно. О том, как стать общительнее мы сегодня и поговорим.

Начните с работы над собой

Сначала четко уясните для себя, что проблема кроется не в окружающих вас людях, а в вас самих. Это вы не идете на контакт с ними, поэтому они и не проявляют желания вступать в разговор или бросают свои попытки после нескольких фраз. Они не получают от вас ответной реакции. Желательно разобраться, что именно мешает вам свободно общаться. Это могут быть комплексы, неуверенность в том, что вы интересный собеседник, боязнь показаться глупым и неловким. Если самоанализ не приносит нужных результатов, и вы не можете найти причину своей замкнутости, то вам поможет психолог. Заодно он может подсказать вам, как стать общительным человеком.

Все начинается с работы над собой. Преодолев себя, вы будете легче идти на контакт. Вот что советуют психологи.

Немного тренировки над собой и вы будете готовы к совершению следующих шагов.

Пять шагов к повышению общительности

Вот вы уже немного поработали над собой и теперь готовы идти дальше. Не думайте, что это будет просто, что вы моментально заведете новых друзей и станете душой компании. Для этого нужно время. Кому-то меньше, кому-то больше. Эти небольшие советы подскажут вам, как стать веселее и общительнее.

Шаг первый. Посещайте большие компании

Человек очень быстро перенимает настроение других людей, так как он с рождения социальное существо. Если вы попадете на похороны незнакомого человека, то вам обязательно станет грустно при виде чужого горя. Если вы окажетесь в веселой компании, то получите свою порцию позитива. Поэтому не отказывайтесь от приглашений на вечеринки, посещайте веселые мероприятия с большими количествами народа. Это ваш шанс раскрепоститься и сблизиться с людьми.

Шаг второй. Учитесь находить общие интересы

Вы никогда не задумывались о смысле слова «общение»? Оно происходит от слова «общее», то есть настоящий, увлекательный и интересный для обоих собеседников диалог завязывается только при наличии общих интересов. А найти их можно практически со всеми. Точка соприкосновения есть всегда – ее нужно просто научиться видеть. Например, домохозяйкам могут быть интересны не только рецепты, сериалы и дети. Неожиданно для себя вы можете открыть, что эта женщина фанат футбольной команды или заядлый рыбак. Или серьезный предприниматель вдруг признается вам в своей страсти к вязанию крючком. Главное, уловить в разговоре близкую вам тему и поддержать.

Шаг третий. Не раздражайте собеседника

Шаг четвертый. Не говорите о заурядном

Люди, которым тяжело дается общение, обычно все разговоры сводят на «прекрасную или ужасную погоду», рассказы о своей жизни. Нужно переломить это о себе. Пообещайте себе, что никогда не начнете разговора со слов о погоде или личной жизни. Разговор должен быть интересен обоим участникам диалога. Поэтому расширяйте свой кругозор, вести себя естественно. Очень полезно делать ненавязчивые комплименты, показывать искреннюю заинтересованность в предмете разговора, а иногда просто внимательно слушать.

Шаг пятый. Не будьте мизантропом и обращайте обиды в шутку

Видеть в окружающих людях только отрицательные стороны – очень плохая черта характера. Она не позволяет вам увидеть в человеке хорошие качества, понять его суть. Эту черту нужно безжалостно искоренять. Да и относиться ко всему нужно проще – если вас кто-то ненароком обидел, то не стоит слишком остро реагировать на это. Лучше постараться перевести все в шутку. Это не значит, что вы должны совсем игнорировать сказанное – дайте собеседнику понять, что вы слегка обижены, но не сердитесь на него. В следующий раз он не будет так неосторожно бросаться словами.

Искусство общения придет к вам со временем и только тогда, когда вы достаточно поработаете над собой. А эти небольшие советы помогут вам увидеть свои ошибки и найти способы их исправления.

Как общаться с девушкой. Советы для парней. Как стать общительным. Позитивный Пикап тренинг.

Рекомендации, как стать общительным:

• Записаться на танцы. Танцы помогут раскрыть себя, свой ритм, выражение своих чувств, эмоций, перебарыванию комплексов и неуверенности.
• Узнавать новое в мире и вокруг себя.
• Расширять кругозор
• Общаться с разными людьми, разных культур и мировозрений
• Читать больше литературы. Художественной, фантастики. Но меньше читать и смотреть новости.
• Не боятся выражать свои эмоции, вставлять свои слова в общение, даже если они могут показаться смешными и глупыми.
• Уметь быстро переключаться с одной темы на другую. Стараться меньше зацикливаться на своих внутренних ощущениях.
• Проявлять себя в творчестве. Это может быть музыка, рисование, лепка, создание чего-то интересного.

Часто, люди привыкают общаться по деловому, на работе, на встречах и это входит в привычку, становится сложно разговаривать расслабленно на простые темы. Нужно уметь переключаться.

Очень многие люди, если не большинство, испытывают проблемы в общении. Кому-то с трудом дается первый контакт, у кого-то не получается длительно поддерживать отношения, кто-то теряется в разговоре и не знает что сказать. Ниже приводятся общие советы по тому, как стать общительнее. Этих советов довольно много. Не стоит сразу бросаться и выполнять их все. Скорее всего, из этого ничего не выйдет. Для начала выберите то, что удобнее для вас, что легко реализовать.

Видеть общее

В русском языке слово «общение» происходит от «общее». Что интересно, английское «communication» восходит к латинскому «communis» — тоже «общее». Смысл тут в том, что разговаривающие люди объединены чем-то общим, какой-то общей проблемой, интересом, идеей. Это и есть то общее, вокруг которого строится общение.

На самом деле, видеть общее — это большое искусство. Интересы, стоящие за процессом общения, бывают явные и скрытые. Примеры явного интереса: домохозяйки обмениваются новыми рецептами, студенты обсуждают расписание занятий, акционеры общаются между собой по поводу новой стратегии компании. Примеры скрытых интересов: желание развеять скуку, просто накопившаяся потребность поболтать, зарождающееся половое влечение.

Даже у самых разных людей могут быть какие-то точки соприкосновения. Например, может оказаться, что оба увлекаются разведением рыбок или болеют за один футбольный клуб. Вопрос в том — как найти эти точки соприкосновения? Здесь просто важно давать собеседнику выговориться, не ограничивать тему разговора. Можно задавать, если позволяет ситуация, наводящие вопросы. Например поинтересоваться, как этот человек провел выходные дни. Очевидно же, что свои выходные дни большинство людей стараются потратить на любимые дела.

Быть полезным

Человек вовсе не обязан с вами общаться. Если вы общаетесь в рамках официального взаимодействия, это вынужденное общение. Большинство же слов, которые говорят люди, произносятся добровольно. Чтобы человек с вами общался, вам надо научиться не только находить общее с ним, но и быть полезным в этом общем.

Предположим, что оба вы — рыбаки. Только ваш собеседник рыбак заядлый, а вы беретесь за удочку раз в год. Он вам может рассказать много всего интересного. И этим будет вам полезен. Но будете ли вы полезны ему? Вот в чем вопрос. Скорее всего, что нет. Да, можно подловить момент, когда человек находится в состоянии повышенной потребности в болтовне. Вы будете его слушать, и этим принесете ему какую-никакую, но пользу. Это тоже хорошо. Однако лучше хоть как-нибудь подготовиться к беседе. Например, можно почитать про новые виды снаряжения, оригинальные способы ловли и т.д.

Быть умным и интересным собеседником

Во-первых, как уже было сказано, в общении надо стремиться приносить пользу собеседнику. Если вы много знаете, обладаете какими-то интересными умениями и навыками (например игры на саксофоне), то это сильно повышает ваши шансы на обоюдоприятное общение.

Во-вторых, в наше время интеллектуальные качества ценятся весьма высоко. Обладание спортивным телосложением повышает сексуальную привлекательность, это бесспорно. Но найдется мало желающих общаться с тупым «качком». Хилый интеллигент имеет значительно больше коммуникативного потенциала.

Проявлять остроумие

Как уже было сказано, в общении очень важно видеть общее и быть полезным. Очень часто можно наблюдать, что собираются некоторые «веселые компании», в которых общее — это стремление повеселиться сообща и поупражняться в остроумии. Такие компании сплачиваются смехом, смех в них — основная валюта.

Веселя других людей, вы не только делаете им приятное (полезное). Проявляя остроумие, вы демонстрируете свою коммуникативную ценность. Это довольно тонкий момент. Никто не любит зануд. Никто не любит шаблонных фраз, нотаций и домашних заготовок. Все напротив любят спонтанное остроумие, идущее от ситуации.

Не раздражать

Подавляющее большинство людей любит общаться. Если у них есть свободное время и более-менее хорошее настроение, они могут разговаривать с кем угодно. Даже самый скучный человек может вызвать интерес, ведь не спал же он в анабиозе свои двадцать, тридцать, сорок лет, было же у него что-то неординарное в жизни. Однако очень легко отпугнуть человека своими неприятными манерами.

Проявлять инициативу

Многих людей раздражает еще и безынициативность, пассивность собеседника. Такой собеседник как бы говорит своим поведением: «Вы не хотите говорить про собак, а хотите про работу? Хорошо. Не хотите про работу, хотите про политику? Ладно. Опять про собак? Ну конечно!..» За таким поведением обычно стоит стремление любой ценой завоевать расположение другого человека, и это очень хорошо видно, всем понятно. Поэтому надо проявлять инициативу, подбивать собеседника говорить хотя бы иногда на темы, которые вам интереснее, чем ему.

Быть в меру уверенным

Как уже говорилось, обычно общение это добровольный процесс, а не вынужденный. И в этом добровольном процессе собеседники должны ощущать себя равнозначными партнерами. Даже в общении родителя с ребенком или учителя с учеником могут быть партнерские отношения. Конечно, один родитель не устает показывать свой более высокий статус. Но другой родитель воспринимает своего ребенка как партнера — в конце концов, ребенок так же важен, просто он родился на двадцать-тридцать лет позже своего родителя.

Неуверенное поведение это на самом деле низкостатусное поведение. В силу тех или иных причин запустился инстинктивный шаблон такого поведения. От этого ощущения надо, конечно, избавляться. Нужно понимать, осознавать свою важность для общества. С неуверенным (низкостатусным) человеком общаются с меньшей охотой. С большим удовольствие общаются в самоуверенным (высокостатусным) человеком, однако такое общение натянуто, асимметрично. Лучше соблюдать золотую середину, быть в меру уверенным.

Не форсировать события

Познакомиться с другим человеком очень просто. Достаточно просто увидеть друг друга — вы уже знакомы! Да, вы не знаете имен друг друга, род занятий и прочее. Однако вы знаете друг друга в лицо, а это уже знакомство. Интересно, что по исследованиям ученых самая первая информация, которую мы получаем о другом человеке это его пол. Так что кроме внешности, мы знаем уже пол. Также знаем рост, примерный возраст, телосложение, стиль одежды. Ситуация, в которой мы познакомились, тоже многое говорит о человеке. Одно дело, если мы познакомились в ночном клубе, другое — если в автосалоне.

Вы уже знакомы. И это важно. Далее надо постепенно, по ситуации развивать отношения. Можно в чем-то оказать мелкую помощь, можно самому попросить помощь. Совсем не обязательно сразу лезть со своим именем, это будет слишком нарочитое знакомство. Лучше подождать, когда человек сам захочет обменяться именами и даже телефонами.

Уметь слушать

Следует не забывать, что люди обычно любят рассказывать про себя, свои проблемы. Любят хвастаться своими достижениями, детьми, знакомствами и прочим. Далеко не у каждого есть свой слушатель. Покажите, что вы умеете слушать, что вам интересны рассказы.

Уметь слушать — не значит постоянно молчать. Кивайте, чтобы показать, что вы слушаете. Задавайте уточняющие вопросы.

Уметь прощать и обращать в шутку

Никто не идеален. Ваш собеседник может случайно или в шутку вас обидеть. Развивайте в себе способность не обижаться по пустякам. Надо уметь прощать собеседника. Но это не значит, что вообще не надо реагировать на обиды. Наоборот лучше показать свою обиду, но и показать, что вы простили собеседника. В следующий раз он будет более осторожен.

Не быть мизантропом

Мизантроп — человек, не любящий других людей, видящий в них одни недостатки. Это черта характера, и вредная черта характера. Она мешает глубже понимать сущность, психологический уклад другого человека. Если вы склонны к мизантропии, боритесь с ней. Для этого старайтесь искать в других людях достоинства, глубже разбираться в их поведении.

Мизантропия у многих людей вызывает стеснительность. Дело в том, что они привыкли очернять других людей, вскрывать их «подлую природу». И пусть мизантропу он сам кажется хорошим и милым человеком, но он ожидает, что другие люди его тоже ненавидят, как и он их. Отсюда и стеснительность.

Большие тусовки

Человек — социальное существо. Когда все вокруг тревожные, ему тоже тревожно. Когда другие веселятся, то и ему тоже весело. Отсюда и феномен больших тусовок — если даже на душе очень тягостно, то большая веселая компания это исправит. Поэтому не стоит избегать коллективного веселья, это очень хороший способ сблизиться с людьми, которые недоступны «в обычном режиме».

Кристаллизовать имидж

В каждом человеке есть что-то интересное. Старайтесь подмечать, что вызывает искренний интерес со стороны других людей в вашей личности. Ваши родители? Ваше образование? Ваша судимость? Ваши знакомства? Из таких интересных моментов и формируйте свой имидж. Новым знакомым старайтесь представиться с этой стороны.

Скрывать свою потребность в общении

Если вы одиноки, если для вас очень важно «пообщаться хоть с кем-то», то это надо скрывать. Людей можно отпугнуть или даже разозлить, если вы будете им навязываться со своим общением. К тому же вы рискуете оказаться в глупом положении. Если вы голодны и будете ходить с голодным видом, то вас рано или поздно накормят. Но придется очень долго ходить с выражением одиночества на лице в поисках полноценного общения. Продолжение вопроса о том, как стать общительным. Техника поможет лучше разбираться в людях, стать более общительным. Используется ассоциация «люди – двери». Основное, что надо знать и понимать про общение.

Многие, если не все, имеют проблемы в общении с окружающими. Кто-то не может завести новое знакомство, кто-то не может длительное время поддерживать дружбу, у кого-то при разговоре постоянно возникают неловкие паузы из-за невозможности поддержать разговор.

Как стать общительным и интересным человеком? Есть множество советов, которые легко применять на практике. Со временем вы научитесь находить общий язык с любым человеком и будете делать это легко и непринужденно.

Советы, как стать более общительным, позитивным и побороть скромность

1 — Не форсируйте события. Для знакомства многого не надо, достаточно увидеть человека и вы уже знакомы. Ваше знакомство должно быть последовательным, ненавязчивым:

— для первого контакта достаточно поздороваться, пожать руку, представиться и спросить имя. При этом вы должны себя вести в меру уверенно;

— найдите общие темы для разговора;

— после того, как вы немного пообщались на простые, общие темы, вы можете уже углубить общение, затронуть темы, которые вам интересны или интересны вашему собеседнику;

— только после всего этого вы можете задавать вопросы про жизнь, семью, отношения.

Это вам поможет понять, как стать открытым и очень общительным. Не стоит форсировать события и задавать личные вопросы на первых минутах общения. Человек не может просто так открыться, для этого должно пройти какое-то время.

2 — Умейте слушать. Многие любят хвастаться успехами, детьми, работой, или жаловаться на проблемы. Ведь всем известно, что порой нужно выговориться, чтобы стало легче или наоборот, чтобы окружающие похвалили, порадовались вместе с вами. Чтобы быть коммуникабельным, вы должны показать собеседнику, что вы умеете слушать, при этом вы должны задавать вопросы, комментировать.

3 — Между общающимися людьми есть что-то общее: проблема, интерес, увлечение, идея. Нужно научиться находить это общее, чтобы поддерживать разговор, делясь опытом, мнением.

На самом деле найти это общее бывает сложно, ведь интересы бывают как явные, так и скрытые. Например, у молодых мам явные интересы — это кормление, воспитание, одевание малышей, у студентов — занятия, расписание, выполнение заданий. Скрытым интересом может быть просто желание с кем-то поговорить, развеять скуку.

Для того, чтобы легко заводить друзей, находить общий язык даже с абсолютно разными с вами людьми, и нужно находить точки соприкосновения. Может оказаться, что вы любите один и тот же вид спорта или занимаетесь разведением каких-либо животных. При общении не стоит ограничивать тему для разговора, дайте собеседнику выговориться. Вы можете задавать наводящие разговоры, как, например, как он провел выходные. Ведь, как известно, свободное время люди посвящают своим хобби.

4 — Станьте полезным для собеседника. Важно не просто найти что-то общее с человеком, но и быть ему чем-то полезным в этом вопросе.

5 — Будьте в меру уверенным в себе. Окружающих может оттолкнуть, если вы будете мяться, не сможете и двух слов связать, или наоборот, будете выставлять себя в самом ярком свете. Вы можете попасть в глупую ситуации и выглядеть далеко не умным и эрудированным человеком.

Вы должны знать себе цену, должны представлять, на каком уровне находитесь, и обязательно демонстрируйте это собеседнику. На самом деле, это чуть ли не самое главное в вопросе, как стать общительной девушкой или парнем.

6 — Проявляйте инициативу. Многих раздражает, когда человек только поддерживает тему разговора, которую ему навязывает собеседник.
Он со всем соглашается, все выслушивает и даже не проявляет инициативу сменить тему.

На самом деле это может раздражать. Старайтесь хоть иногда настаивать на темах, которые интересны вам. Вы должны показывать, что хоть и ничего не понимаете в политике, которая нравится вашему собеседнику, однако можете рассказать массу интересного и полезного про археологию.

7 — Будьте умным собеседником. Вы должны быть полезны собеседнику. Недостаточно того, чтобы вы просто слушали. Нужно поддерживать разговор, а без должных знаний вы не сможете этого сделать. Сегодня ум ценится как никогда очень высоко. Конечно, если вы имеете спортивное накачанное тело — это хорошо, и это будет привлекать внимание. Однако, в приоритете будет общение с хилым всезнайкой, чем с глупым качком.

8 — Будьте остроумны. В дружных компаниях часто соревнуются в остроумии, и в них всегда царит смех. Заставляя людей улыбаться, вы не только делаете им приятное, но и показываете, насколько вы милы и дружелюбны.

Смех поможет вам стать дружелюбнее и общительнее в глазах окружающих. К вам будут тянуться, ведь в основном люди не любят зануд, не любят заумных фраз и заранее приготовленных шаблонов. Человек должен быть остроумным в данный момент, исходя из ситуации.

9 — Не будьте мизантропом. Мизантроп – человек, который видит в окружающих лишь недостатки. Это очень вредная черта характера, которая мешает понять, как стать общительным человеком, более того, она не позволяет этого сделать. Боритесь с мизантропством.

Мизантропы страдают стеснительностью. Поэтому, если вы хотите стать смелее, ищите в людях достоинства, старайтесь узнать лучше окружающих, интересуйтесь их жизнью. И вы поймете, что есть очень хорошие люди, с которыми не просто приятно поговорить, а можно почерпнуть у них что-нибудь полезное.

11 — Умейте негативные моменты переводить в шутку. Никто не идеален. Во время общения собеседник может случайно вас обидеть. Вы должны вырабатывать в себе качество не обижаться по пустякам и не реагировать на них грубостью. Конечно, не стоит вести себя так, будто вы не обижаетесь на колкости в свой адрес. Наоборот, покажите, что вы задеты, но при этом простили собеседника. В следующий раз он больше не будет делать таких ошибок.

12 — Скрывайте то, что вы нуждаетесь в общении. Людей может раздражать и отпугивать излишняя навязчивость общения, да и вообще любая навязчивость. Старайтесь быть аккуратным и тактичным.

13 — Окружающие замечают в человеке его особенность. Она есть и у вас. Следите за тем, что больше всего в вас привлекает внимание – необычная стрижка, образование, круг общения. При следующем знакомстве начинайте со своей изюминки.

Как стать более общительной и раскрепощенной девушкой?

Выше мы предложили много советов, которые подходят как для мужчин, так и для женщин. Однако, женская психология немного отличается от мужской, поэтому мы предлагаем несколько советов девушкам, которые помогут понять, как стать общительной и не стесняться.

Девушка намного более эмоциональна мужчины. Поэтому от слабой половины человечества ждут более ярких и живых эмоций: смеха, слез, восторга. Если женщина не проявляет эмоций, она выглядит сухой и черствой, неспособной на чувства. К таким проявляют мало внимания.

Еще одна особенность женщин, которая отличает их от мужчин, — консерватизм. Они придерживаются золотой середины во всем, в то время, как мужчина может быть или слишком эмоциональным, или холодными и расчетливыми. Чтобы выглядеть в глазах окружающих открытой и общительной, избегайте крайностей. Если вы находитесь в обществе, где люди сдержанные и тактичные, то «крепкие» мужские словечки поставят вас в неловкое положение. К тому же, если мужчина молчит, о нем подумают, что он над чем-то размышляет, если же будет молчать женщина, ее почитают странной или подумают, что она обиделась.

Как стать общительной и интересной?

Рассказывай о своих чувствах. Опять же, если девушка будет в хорошем настроении, будет чрезмерно разговорчивой и улыбчивой, это может натолкнуть на подозрения, почему она такая. И наоборот, если она будет хмурой и постоянно молчать, ее посчитают букой и занудой. Поэтому, говорите о том, что вы чувствуете, что у вас отличное настроение или, наоборот, у вас сегодня плохой день и вы чувствуете себя неважно. Это поможет избежать ненужных вопросов и мыслей, а также настроит на нужную волну в общении.

Творите добро

Сегодня есть масса полезной литературы на тему, как стать более открытой и общительной. Например, книга Энтони Роберт «Секреты уверенности в себе». Книга сможет не только повлиять на вашу жизнь, но и кардинально ее изменит в лучшую сторону. Она написана простым языком, в ней приведены примеры из жизни, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Вы начнете вести себя по-новому, что сделает вашу жизнь более яркой, успешной и счастливой.

Надеемся, что мы помогли понять, как стать общительным человеком. На самом деле, нет ничего прекраснее и приятнее, чем общение с добрым и интересным человеком. Как говорится, если хотите изменить мир, начните себя. Говорите только добрые вещи, чаще улыбайтесь, станьте хорошим человеком и люди к вам потянутся. Это не только будет полезно для общения, но и очень поможет в жизни, вы станете по-настоящему счастливым.

Коммуникабельность – это способность быстро устанавливать контакты и налаживать отношения. Общительность – потребность в общении и направленность на окружающих. Быть коммуникабельным сложнее, чем контактировать со всеми подряд, но качество это более ценное.

За коммуникабельность часто принимают общительность, но это не так. Люди- могут не быть коммуникабельными, в то время как их противоположности – могут в совершенстве владеть навыками общения и иметь репутацию коммуникабельных.

Коммуникабельность – это умение установить с людьми теплые доверительные отношения, заслужить у них уважение и даже поднять их собственную самооценку. Человек общительный может оказаться неуживчивым, нетактичным, чрезмерно разговорчивым, и иметь с таким дело – занятие малоприятное.

Быть коммуникабельным – большое преимущество. Коммуникабельных ценят работодатели, они пользуются авторитетом у сотрудников, клиентов и конкурентов, им доверяют, их любят друзья и близкие. У них много полезных связей, что немаловажно при построении карьеры и личной жизни, им проще получить нужную информацию.

А все потому, что, общаясь с людьми, они налаживают с ними двусторонний контакт и не давят на них своими знаниями, красноречием и значимостью. Нередко они больше слушают, чем говорят сами, при этом они – активные слушатели.

Американский актер и сценарист прошлого века Чонси ДеПью говорил, что никакая другая способность человека не позволит ему сделать карьеру и получить признание столь быстро, как способность говорить красиво. А способность говорить красиво – непременное условие коммуникабельности.

Врожденное ли это свойство характера? Ведь бывает же так, что у бабушки, прожившей всю жизнь в деревне, деликатности и интеллигентности больше, чем у городского жителя с двумя образованиями! Впрочем, это не важно. Главное, что при большом желании можно в себе развить.

Будьте коммуникабельны!

1. Хотите быть коммуникабельным – умейте молчать

Казалось бы, молчать – это так просто. Но у большинства людей молчать получается намного хуже, чем говорить.

Вспомним людей из своего окружения и подумаем, многие ли из них умеют слушать нас молча, не перебивая. Скорее всего, чтобы их пересчитать, хватит пальцев одной руки. А как насчет нас самих? Получается ли у нас дослушать собеседника до конца или мы нетерпеливо ждем секундную паузу в его рассказе, чтобы перевести разговор на интересующую нас тему? Любим ли мы перебивать рассказчика с целью самим закончить его мысль? Или прерывать его речь словами: «Я это уже слышал», «Ты это уже говорил», «Меня это не интересует»?

Если мы относимся к плохим слушателям, то привыкнуть и простить нам этот недостаток могут лишь наши друзья и близкие, но его не потерпят остальные. Поэтому мы никогда не сделаем в сферах деятельности, где нужно общаться с людьми.

Уметь слушать – это не просто молчать. Ведь можно изображать внимание, углубившись в собственные мысли, и собеседник тут же поймет, что он нам безразличен. Это обидит его не меньше, чем если мы перебьем его и «сменим пластинку». Мы действительно должны проникнуться его словами и показывать заинтересованность кивками головой, фразами, которые покажут, что мы не утратили нить разговора, вроде: «Кто бы мог подумать!», «Наверно, ты очень огорчился (был рад)» и т. д. – смотря по ситуации. Главное, дать человеку выговориться.

Есть множество примеров, когда молчаливых слушателей называли прекрасными собеседниками.

Но почему мы должны выслушивать то, что, может быть, нам совсем не интересно и изображать внимание? Во-первых, мы решили стать коммуникабельными. Во-вторых, если мы не проигнорировали человека, а вступили с ним в беседу, значит он нам зачем-то нужен. Но мы не будем интересовать его до тех пор, пока сами не проявим к нему интерес и внимание.

2. Говорим с людьми на темы, которые им интересны

Почему? На этот вопрос дал исчерпывающий ответ . Он заметил, что есть лишь один способ оказать влияние на другого человека: говорить с ним о том, чего он желает, к чему стремится, и открыть ему способ, как это получить. Чтобы было совсем понятно, Карнеги привел пример, который взяли на вооружение люди, занимающиеся продажами. Его еще называют «принципом земляники со сливками».

Дейл Карнеги сказал, что он любит землянику со сливками, а рыба – червяков и кузнечиков, поэтому когда он идет на рыбалку с намерением ее поймать, то цепляет на крючок то, что любит рыба, а не он, то есть червяка, а не землянику. В противном случае улова не видать.

Значит, если мы хотим понравиться человеку и заинтересовать его, то должны беседовать с ним на темы, близкие ему, а не нам. Предмет его интересов можно выяснить с помощью наводящих вопросов. Если мы угадаем, то, возможно, нам и не придется говорить самим, а достаточно будет лишь активно слушать. Так мы сможем поддержать разговор даже о вещах, в которых не особо компетентны. Людям нравится ощущать свою значительность, так поможем им в этом.

3. Воспитываем в себе толерантность

С некоторыми собеседниками невозможно разговаривать более нескольких минут, потому что они признают только единственную точку зрения – свою собственную. И получается, как в анекдоте об инструкции для сотрудников: «п. 1. Начальник всегда прав; п. 2. Если начальник неправ, смотри п. 1». О каком обмене мнениями может идти речь, если собеседник сразу же вступает в спор, чтобы доказать свою правоту!

«Ты хочешь быть прав или счастлив?», – спрашивают мудрецы и советуют уклоняться от споров. Ведь чем больше мы будем спорить, тем яростнее наш собеседник будет отстаивать свое мнение, так что мы ему все равно ничего не докажем. А если все же докажем, «приперев к стене» железными аргументами, то мы-то почувствуем себя «на коне», а он – глупцом. И вряд ли ему захочется продолжить знакомство с нами.

Коммуникабельные люди воздерживаются от категорических суждений. Даже если спор принципиальный и мы уверены в своей правоте, лучше проявить деликатность, чтобы не поставить другого в унизительное положение и дать ему возможность сохранить достоинство. Мы можем сказать что-то вроде: «До недавнего времени я тоже был в этом уверен, но вчерашние события показали, что я был неправ».

К тому же мы тоже можем заблуждаться, и истина будет где-то посередине. Поэтому вместо того чтобы спорить и разойтись обиженными, не помешает поставить себя на место другого человека и понять его точку зрения. Например, у двоих людей, смотрящих на прямоугольный стол с разных сторон – прямо и сбоку, сложится разное мнение о его размерах. И оба они будут по-своему правы. Так что прежде чем судить о каком-то предмете, важно иметь о нем полную картину.

4. Улыбаемся

Каждый из нас намного охотнее будет иметь дело с человеком, на лице которого сияет доброжелательная улыбка. Невозможно быть коммуникабельным и одновременно иметь кислую мину на лице. Люди инстинктивно сторонятся тех, от кого исходит недоброжелательность.

Правда, некоторые сторонники естественного поведения говорят, что уж лучше искреннее недружелюбие, чем искусственная дежурная улыбка. Тем не менее, общаться мы предпочитаем с людьми улыбчивыми. А чтобы наша собственная улыбка не казалась приклеенной, «надеваем» ее не сразу, а через секунду после того, как увидим человека, которому она предназначена.

5. Стараемся подстроиться под настроение другого человека

Общение можно сравнить с танцами, где необходимо попасть в такт с партнером, уловить ритм его движения. Коммуникабельный человек обладает , позволяющей ему чувствовать настроение собеседника.

Например, мы возвращаемся из магазина, наши руки заняты покупками, а нас останавливает знакомый с рассказом о том, как замечательно он провел отпуск. Мы чувствуем себя, как выжатый лимон, а его переполняет энергия. В другое время мы бы с удовольствием его выслушали, но сейчас его оживление вызывает лишь раздражение.

Или же нам нужно срочно закончить отчет, а приятельница возбуждена предстоящей свадьбой дочери и пытается рассказать подробности. Разные уровни энергии, несовпадение настроений могут спровоцировать ссору, о которой впоследствии пожалеют обе стороны.

Коммуникабельный человек, прежде чем выбрать тему и тон разговора, убедится, будут ли они соответствовать тому, что сейчас творится в душе человека, находящегося перед ним.

Каждый сталкивался в жизни с ситуацией, когда беседа с другими людьми не клеится или постоянно заходит в тупик. Как же научиться поддерживать разговор и стать более общительным и повысить коммуникабельность?

Как развить коммуникабельность

Простые, но очень действенные советы предназначены тем, кто хочет быть душой компании, контролировать ход беседы, перестать стесняться или попадать в неловкие ситуации.

Сохраняйте спокойствие

Не паникуйте и не переживайте из-за того, что в воздухе повисла тишина. Это не тот случай, чтобы чувствовать себя виноватым. «Спокойствие, только спокойствие!» — это главное, что требуется в сложившейся ситуации. Не нужно теребить пальцами одежду, чесать лоб, бегать глазами, вздыхать и елозить на стуле. Будьте спокойны и уверены в себе. Таким поведением вы посылаете сигнал собеседнику, что не против общаться с ним дальше. Очень часто вам даже не придется больше ничего делать — разговор наладится сам собой.

Кстати, бывают ситуации, когда вы не обязаны говорить постоянно. Например, вы ведете машину или находитесь рядом с водителем. Если вы летите в самолете, то совсем необязательно постоянно разговаривать. Существует масса тем для интересной беседы, но иногда нужно сделать паузу. Прочувствуйте тонкую грань между общительностью и назойливостью.

Предлагайте новые темы для разговора

Если долгое время говорить на одну тему или обсуждать секундную новость, то рано или поздно разговор остановится. Берите все в свои руки и вбрасывайте новые темы для беседы. Главное, они должна быть интересны вам и вы должны в них хотя бы немного разбираться. Если вы не любитель искусства, то говорить о прошедшей выставке картин будет чрезвычайно сложно. Скорее всего, беседа станет монологом другого человека, если ему близка живопись, или снова остановится.

Можно поговорить о прочитанной недавно книге, интересном фильме, мировых новостях, воспитании детей, кулинарии, домашних животных, путешествиях. Главное, вы должны иметь хотя бы минимальное понятие о том, что собираетесь обсуждать.

Разрядите обстановку

Вы общаетесь на интересную тему и чувствуете себя отлично. Вдруг один из собеседников отпускает шутку, которая кому-то вовсе не кажется смешной, а кто-то находит ее грубой или пошлой. Мгновенно все замолкают и в воздухе повисает гнетущая тишина. Складывается впечатление, что люди до этого ни о чем не разговаривали.

Рекомендуем также

Волейбол — МБУ ФКС «РДЮФОК»

     Командные виды спорта не только положительно влияют на здоровье ребенка, но и делают его более общительным и уверенным в себе. Однако на другой чаше весов находится риск получения травм, ведь командные дисциплины предполагают постоянный контакт с другими игроками.

     Счастливым исключением является волейбол: увлекательная игровая форма, отсутствие столкновений с соперниками и польза для всего организма делают его идеальным видом спорта для ребенка. Волейбол для детей является оптимальным спортом: отсутствие прямого контакта с соперниками снижает риск травм, а играть в мяч любят и мальчики, и девочки.

     Кроме того, заниматься волейболом можно при любых физических данных, и даже рост, вопреки распространенному мнению, не играет решающей роли: в команде нужны не только рослые игроки, но и маленькие и юркие — таких нередко берут на позицию либеро.

     На любительском уровне в волейбол может играть любой ребенок, для профессионального предпочтительны предварительная физическая подготовка и  в большинстве случаев — рост выше среднего.

     Предугадать заранее талант ребенка к волейболу практически невозможно, зато развить реакцию, силу удара и прыгучесть помогут регулярные тренировки. Именно поэтому самое главное, чтобы ребенку нравилось заниматься.

     Волейбол хорошо сказывается на здоровье. Разнообразие движений в этом виде спорта нагружает практически все группы мышц, также волейбол укрепляет детский иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает глазомер и осанку. Волейбол будет полезен детям с неправильной осанкой, лишним весом или слабым иммунитетом.

     Формирует положительные качества, которые обязательно пригодятся ребенку в жизни: трудолюбие, ответственность, стремление к победе, дисциплинированность и смелость.

     Волейбол учит работать в команде и помогает наладить контакт со сверстниками. Последнее особенно важно для детей, которые в обычной жизни испытывают проблемы с социализацией. Группа же единомышленников поможет ребенку стать более общительным и уверенным в себе. Если ваш ребенок активен, общителен и любит подвижные игры, этот динамичный вид спорта ему однозначно подойдет.

«Как замкнутому подростку стать коммуникабельным?»

Как замкнутому подростку стать коммуникабельным?

Как говорил С. Льюис: «Без дружбы можно обойтись, как без философии или искусства. Она не нужна для выживания, но это одна из тех вещей, ради которых и стоит выживать».

Неумение и боязнь налаживать контакты может потом плохо сказаться на его взрослой жизни, а человечку нужно будет получать профессию, влюбляться, создавать семью, дружить в конце концов…

Жизнь человека состоит из нескольких этапов развития. Подростковый возраст – один из самых сложных. Именно в это время ребенок критично относится к себе и к окружающим, у него понижается уверенность в себе, начинаются проблемы с самооценкой, и подросток замыкается в себе. Чаще всего подобное поведение является следствием одиночного травмирующего события или их серии.

 Замкнутость подростка – одна из самых распространенных причин обращения к психологу или психотерапевту. До появления компьютеров и гаджетов с выходом в интернет ребенок просто замыкался в себе. Сейчас он скрывается от реального мира в виртуальном. Однако, причины подобного поведения остаются прежними.

Что это такое?

Замкнутость — это не болезнь. Это защитный механизм, с помощью которого ребенок старается обезопасить свой внутренний мир от опасностей, приходящих из мира внешнего.

Замкнутость очень редко передается по наследству, обычно это приобретенная черта характера. Малыш становится закрытым под воздействием внешних факторов – методов воспитания, обстановки в семье, конфликтов в школе или в садике.

Некоторые врачи – неонатологи склонны полагать, что причина замкнутости — следствие недоношенной беременности. Родившихся раньше срока малышей, как известно, изолируют в отдельные реанимационные боксы, и первые дни своей жизни крохи проводят без мамы. Они лишены общения.

Психологи чаще утверждают, что замкнутость формируется в возрасте от 1 года.

Как бы то ни было, рекомендации специалистов едины — закрытые от мира дети нуждаются в нашей с вами помощи.

В первую очередь, родителям нужно научиться отличать замкнутость от застенчивости. Их часто путают. И чрезмерно стеснительные ребята, и замкнутые почти одинаково реагируют на многие факторы:

• Они с опаской относятся к незнакомым и малознакомым людям.
• Болезненно воспринимают любые кардинальные перемены в привычном укладе жизни.
• Они беспокойны, подвержены частой смене настроений.

Так в чем же между ними разница? Застенчивый ребенок, несмотря ни на что, стремится к общению, и очень переживает, когда оно не складывается. Замкнутый малыш не общается, потому что не знает, как это, зачем и для чего. Он вообще практически не испытывает потребности в общении. Стеснительного ребенка нужно обучать организации общения, а замкнутого — мотивировать к общению. Пока он сам не захочет вступить в контакт с окружающим миром, сделать это за него не сможет даже армия психологов.

Что может мешать свободному общению?

Например, комплекс неполноценности, страх быть осмеянным, непонятым. Возможно, он дома не раз когда-то подходил к родителям, так как нуждался в совете, слушателе, но не нашел поддержки. Может быть, взрослые посчитали его проблемы смешными, надуманными, не стоящими внимания, может быть им было некогда или были тогда не расположены к разговору по душам с любимым чадом. А он замкнулся, спрятался в себе, защитился: так не обидят, не сделают больно. Восстановить доверие в этом случае очень трудно.

Перегруженность учебой, дополнительными занятиями, обязанностями по дому. Ребенок настолько вымотан к вечеру, что у него просто не хватает сил на общение. Постепенно утрачиваются дружеские связи, он привыкает меньше общаться.

Еще одна причина неумения и нежелания общаться – соцсети, которые позволяют иметь виртуальных знакомых и вести себя с ними более естественно, чем при реальном общении. Здесь нет никаких обязательств, обид, привязанностей. Пока легко, весело, интересно – общаются. При малейшем неудобстве, проблемах можно сразу же прекратить общение. Навсегда. Причем без необходимости объяснять свое поведение, без переживаний, надежд. В реальной жизни так не получается.

Чрезмерная увлеченность каким-то делом может заменить общение с друзьями, родственниками. Более того, необходимость поддерживать общение является помехой, фактором, который отрывает от любимого дела. А это раздражает ребенка, злит. Он мечтает не о дружных совместных мероприятиях, не о возможности поговорить с близким другом, а о моменте, когда его наконец-то оставят все в покое и он сможет полностью погрузиться в любимое занятие. То, что ребенок чем-то увлекается – прекрасно, однако это не должно мешать ему иметь друзей, общаться.

Подростки очень ранимы, поэтому бесцеремонное вторжение родителей, друзей, сверстников в его внутренний мир могут способствовать его отстранению от общения. Вечные поучения, чтение моралей, приведение в пример очень хороших, воспитанных, умных девочек и мальчиков только раздражают и отбивают у ребенка желание общаться, делиться сокровенными мыслями, мечтами, думами.

Если дома не привыкли общаться, трудно ожидать от ребенка особой виртуозности в этом деле. У него нет примера активного доброго общения. Он привыкает жить в своем мире, один решать возникающие проблемы. Попробуйте сделать первый шаг в плане общения, осторожно спросите совета, расскажите о своих переживаниях, сомнениях.

Опять же бывают темы, на которые трудно начать разговор из страха, что это не интересно родителям или последуют какие-то нежелательные им действия со стороны мамы и папы, а ребенок просто хотел бы поделиться тем, с чем не знает, как поступить, что делать. Постарайтесь быть более деликатными, сдержанными. Ведь часто подростку вовсе не требуются ваши оценки тому, о чем он поведал. Он просто хотел поделиться сокровенным. И получается, что если он ничего не говорит – у него меньше проблем возникает. Неадекватная реакция родителей на слова ребенка, их уверенность, что им все дозволено: и кричать, и оскорблять, и унижать, и стыдить, впадать в гнев, терять контроль над своими эмоциями — заставляют ребенка молчать. Он стесняется рассказать родителям,

Ребенка пугают требования родителей, близкого друга всегда быть предельно откровенным, рассказывать обо всем, что происходит в его жизни, особенно о личном. И он чувствует, что нигде не свободен – ни в мыслях, ни в поступках. Везде существует контроль строгих родителей, знакомых, друзей, родственников, от которых нигде не спрячешься, не скроешься, обязательно необходимо выворачивать душу наизнанку.

Поведенческие сигналы

«Уход в себя» не происходит внезапно. Это результат долгого и незамеченного внутреннего конфликта. Ребенок начинает вести себя иначе, возникают сигналы, на которые необходимо обращать внимание:
1) подросток реже приходит к родителям «просто поговорить»; 
2) пропадает интерес к увлечениям, подросток может перестать заниматься в кружке или секции;

3) общение с друзьями сводится к минимуму;

 4) отсутствие интереса к событиям в семье;

 5) может повыситься агрессивность, или же ребенок более не показывает эмоции родителям;

6) ухудшается успеваемость в школе, начинаются сложности с поведением. 
Чем раньше сигналы будут замечены, тем проще исправить положение дел, и не позволить самоизоляции усугубиться.

Причины «ухода» в себя

Существует ряд ситуаций в жизни подростка, которые провоцируют замкнутость:
1) Любые сложности во взаимоотношениях родителей (ссоры, охлаждение отношений) могут привести к тому, что подросток начинает сомневаться собственной нужности для отца и матери.

2) Трудности в школе, конфликтные отношения со сверстниками или с учителями. 
3) Безответная первая любовь.

4) Неуверенность в себе порождает страх быть осмеянным и униженным.

5) Увлечения, достигающие стадии маниакальности.

 6) Свойственная подросткам критичность вынуждает их по-новому оценивать мир вокруг, и сделанные выводы часто разочаровывают. 

КАК ПОСТУПАТЬ РОДИТЕЛЯМ?

Как быть, если ребенок «ушел в себя»

Первым делом нужно принять участие в проблеме, а не ждать, пока «пройдет само». Первое действие родителей – беседа с сыном или дочерью. Разговор должен быть построен предельно тактично, следует использовать доброжелательные, мягкие интонации. Основная цель – показать ребенку, что семья продолжает ценить его и искренне любить, что он важен для них. Убедить, что родные окажут ему любую помощь. Иногда подобная беседа проясняет причины замкнутого поведения, но чаще подростки все же не готовы сразу открываться перед взрослыми. Так же можете обратиться за помощью к детскому психологу.

Очень важно вовлечь ребенка во всевозможные совместные занятия, желательно подальше от компьютера. Это могут быть прогулки, туристические походы, поездки на велосипеде, семейные посещения кино и театров. Совместные занятия спортом в подобной ситуации также полезны. 
Оставлять подростка в одиночестве не рекомендуется. Погрузившись в собственные мысли, он может прийти к неутешительным выводам о себе. Следует помнить, что ребенка терзают постоянные сомнения. Ему нужно помочь поверить в собственную ценность, напомнить, что плохое всегда проходит. Если у него есть заветная мечта, то необходимо начать помогать ему в достижении желаемой цели. Сначала красочными описаниями о том, что случится, когда она будет достигнута, потом, по возможности, и действиями. 

Самое главное – это вернуть подростку уверенности в себе, помочь ему снова поверить в то, что он на многое способен, и в дальнейшем поддерживать в нем эту уверенность. Подростковая замкнутость – это результат отношения к какому-то событию, нанесшему психологическую травму. Как только отношение ребенка изменится, и сама ситуация начнет меняться к лучшему. 

В больших семьях, где много детей, роль переговорщика можно доверить брату или сестре, с которыми подросток больше всего общается и кому доверяет. Если же он состоит на учете у невролога, то важно проконсультироваться с врачом – в этом случае причины замкнутости могут крыться не только в окружающем мире, но и в заболевании нервной системы.
В любом случае, происходящее нельзя оставлять без внимания. Чем раньше родители начнут предпринимать попытки к исправлению ситуации, тем быстрее будет разрешена проблема.

Больше сами разговаривайте с ребенком, слушайте его, но в то же время не устраивайте допросы. И предоставьте ребенку право иметь свои маленькие тайны.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПОДРОСТКУ, ЧТОБЫ ПОВЫСИТЬ КОММУНИКАБЕЛЬНОСТЬ?

Заговорите с кем-нибудь в целях обсудить экспозицию и узнать мнение другого человека. На самом деле, это совершенно не страшно. Воспринимайте все как игру.

Представьте, что вы другая личность – более сильная, более общительная и активная. Вас любят и уважают, ценят другие люди и охотно с вами общаются.

Помните, как в фильме: «я самая обаятельная и привлекательная». Повторяйте это себе каждый день.

·                     В некоторых случаях поможет обращение к психологу, но работать над собой вам все равно придется самостоятельно. Только вы можете расправить плечи, завести разговор, улыбнуться собеседнику и кивнуть в ответ.

·                     Многие наши проблемы скрыты в глубине подсознания. Ежедневно повторяя себе, что мы не достойны лучшего, неинтересны другим людям, мы убеждаем в этом не только себя, но и окружающих.

Старайтесь выступать инициатором беседы.  Живя в большом городе, легко сделать вид, что не видишь старого знакомого, с которым едешь в одном вагоне метро, или притвориться, что вы не узнали его.

Как правило, опущенные вниз глаза свидетельствуют о вашем нежелании вступать в контакт, и это срабатывает – с вами тоже не хотят общаться.

Внимание.  Но подобная взрослая игра в прятки заставляет вас испытать гораздо больше отрицательных эмоций, нежели беседа даже с самым нежелательным собеседником.

Когда вы скрываетесь от вашего знакомого, вы находитесь в состоянии ожидания, боязни: «А узнал(а) ли он(а) вас? А хочет ли он(а) поговорить?» Чтобы не мучиться такими вопросами и не ждать, пока к вам подойдут и начнут разговаривать, – лучше всего сами начните разговор, выступите в роли инициатора диалога; вы почувствуете, что это достаточно легко.
Это основы коммуникативного общения.

Спорт, помимо всего прочего, повышает уверенность, а групповые занятия помогают находиться рядом с другими людьми.Выберите свой стиль в одежде, который подчеркивает ваши достоинства. Не бойтесь экспериментов.

Откажитесь от блеклых и невзрачных оттенков, обратите внимание на зеленый, желтый, голубой, красный – цвета, повышающие настроение и вашу привлекательность.
Важно Женщинам поможет смена прически.

Обратитесь к мастеру, который сделает вам идеальную стрижку, подскажет, как правильно наносить макияж и посоветует подходящий цвет волос.

·                     Люди с большим словарным запасом более интересные собеседники. Увеличить свой багаж знаний поможет чтение книг, а также написание небольших статей в личный блог.

Вставайте перед зеркалом и репетируйте речь.

Кто такой коммуникабельный человек? Прежде всего, это тот, кому общение доставляет удовольствие. Общительному человеку не важно, с кем общаться, ему интересен сам процесс.

Для коммуникабельных людей характерна гибкость в контактах, способность и умение не растеряться при общении в разных ситуациях, уверенность в себе, они легко приспосабливаются к новым условиям, умеют успешно проводить переговоры, стремятся к инициативности и лидерству в коллективе. Если вы чувствуете, что недостаточно коммуникабельны, что вы часто ищете возможность уклониться от предстоящей беседы, если вы хотите развить в себе коммуникативные навыки общения, прислушайтесь к следующим советам.

Если вы стремитесь, стать мастером коммуникативного общения, развить коммуникабельность, но при этом вами обладают пессимистические настроения, впору задаться вопросом – «Как стать оптимистом?». Пессимизм, как правило, ни к чему хорошему не приводит и уж тем более не способствует развитию общительности.

Улыбайтесь! Все хорошо! Люди гораздо лучше реагируют на улыбку, чем на угрюмое лицо. Не все люди рождаются со склонностью к развитию коммуникабельности.

Главным учителем таких умений, бесспорно, является сама жизнь. В процессе приобретения жизненного и профессионального опыта человек учится общаться, контактировать с людьми, эффективно выстраивать нужные связи. Но есть люди, которые в не достаточной мере владеют навыками коммуникативного общения. В наше время всему можно научиться, было бы только желание.

Простые правила

Хорошие коммуникативные навыки можно развить даже без применения каких-либо упражнений или тренировок. Для этого достаточно взять на вооружение несколько простых правил, касающихся общения с другими людьми. Однако все не так просто. Достичь результата удастся только при наличии силы воли и крепкой выдержки. Если их нет, то улучшать навыки таким способом будет крайне тяжело.

Нужно следовать следующим правилам:

1.     Не уходить от общения. Многие необщительные люди стараются избегать разговоров, но делать этого нельзя ни при каких обстоятельствах. Нужно побороть это желание.

2.     Проявлять инициативу. Попытки уйти от общения, упомянутые выше, следует заменить полной противоположностью и проявлять инициативу к разговору.

3.     Отказаться от формальных ответов. Не нужно реагировать на вопросы формально или сухо. Будет гораздо правильнее отвечать подробно и с интересом.

4.     Быть артистичным человеком. Проявление артистизма вызывает приятные эмоции у окружающих и помогает более открыто общаться с людьми.

5.     Приобрести позитивный настрой. При негативном восприятии мира нет ничего удивительного в отсутствии общения. Позитивный же настрой может все изменить.

6.     Получать удовольствие от разговора. Нужно научиться находить хорошее в любом разговоре и получать от него приятные эмоции, что напрямую скажется на навыках.

7.     Выражать дружелюбие. Во время беседы важно следить за своей мимикой и жестами, чтобы они показывали исключительно положительное отношение к человеку.

8.     Убирать мобильный. Использование мобильного устройства при разговоре для многих покажется неуважительным и показательным жестом против общения.

9.     Всегда слушать. Если хорошо слушать собеседника, получится полностью вникнуть в суть разговора, забыть о недостатке своей коммуникабельности, а также стать приятнее.

10. Показывать уверенность. Развитие уверенности в себе – важная составляющая коммуникативных навыков. Без нее не получится добиться никаких результатов.

11. Придерживаться искренности. Не стоит придумывать вымышленные истории и путаться в своих же словах. Лучше честно признать незнание того или иного факта.

12. Смотреть в глаза. Во время разговора очень важно смотреть в глаза своему собеседнику. Это не только усилит контакт, но также позволит повысить свою уверенность.

13. Исключать слова-паразиты. Нужно убрать из своего лексикона абсолютно все слова-паразиты и ругательства. От этого зависит как привлекательность, так и навык общения.

Дополнительно для повышения навыков общения можно прочитать различные книги. К примеру, «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» (Д. Карнеги), «Никогда не ешьте в одиночку» (К. Феррацци) или «Как разговаривать с кем угодно» (М. Роудз).

Упражнения

Развить в себе коммуникативные навыки получится также с помощью специальных упражнений.

Большинство из них требует присутствие одного или нескольких собеседников, что очень важно при улучшении умения общаться. Выполнять их рекомендуется каждый день. Поначалу может показаться трудно, т.к.

вырабатывать навыки коммуникации крайне тяжело. Особенно это касается взрослых людей, которые давно приняли свою необщительность.

Какие упражнения стоит использовать:

1.     Визуализация. Суть упражнения будет заключаться в том, чтобы мысленно представить общение с другим человеком. Собеседником должен быть реальный знакомый, а не вымышленный герой, что важно учитывать. Во время представленного диалога нужно внимательно проследить за своими движениями, выделить особенности тембра и скорости речи в разные моменты, а также выявить для себя сильные и слабые стороны этого разговора.

2.     Общение с зеркалом. Очень простая методика развития коммуникабельности с обаянием, которым пользуются многие успешные люди. После нескольких недель тренировок получится правильнее передавать свои эмоции и мысли, а также красиво разговаривать. Для выполнения упражнения нужно просто встать перед зеркалом и поочередно показывать различные эмоции, а также разговаривать с собой.

3.     Выполнение желаний. Такое упражнение можно выполнять только в паре с другими человеком, причем делать это желательно в обе стороны. Один человек пишет свое желание на листочке и без разговоров о нем пытается объяснить второму участнику, чего именно он хочет. Рекомендуется выбирать желание так, чтобы от партнера потребовалось какое-либо активное действие для его выполнения.

4.     Разговор песнями. Для тренировки понадобится разделиться на 2 равные команды от 1 до 5 человек. Суть упражнения в том, что первая группа задает вопрос, являющийся строкой из песни, а вторая на него отвечает тоже частью любой музыкальной композиции. Делать это нужно поочередно, а на обдумывание ответа дается не более 30 секунд.

5.     Выход из круга. Один человек встает в центр круга, состоящего из других участников. Он должен оставаться там, а целью других людей станет выманивание его любыми средствами убеждения. При этом рекомендуется снимать все на видео, чтобы затем проанализировать поведение главного участника.

6.     Разговор на чистоту. Выполнять упражнение можно внутри целой группы участников. Желательно, чтобы все они имели неразвитые коммуникативные способности. Суть метода заключается в написании своего портрета на листочке. Нужно указать свои плюсы и минусы, касающиеся общительности, а потом сделать такой же анализ других участников. Когда все портреты будут готовы, потребуется сравнить свой личный взгляд на себя со мнением всех других участников.

7.     Завершение предложений. Занятия такого типа можно проводить регулярно, для этого потребуется лишь присутствие нескольких человек. Четыре человека должны встать рядом, а их целью будет создание рассказа. Каждое предложение начинает первый участник, обрывая после пары слов, а остальные трое поочередно добавляют к нему несколько словосочетаний, завершая его. В итоге должен получиться интересный рассказ, который рекомендуется совместно обсудить.

Заключение.

Первый и главный совет всех психологов — поговорить с взрослеющим ребенком. Бывает сложно втянуть подростка на откровенный разговор. Родительский авторитет ослабевает, это сбивает с толку и раздражает обе стороны. Разговаритвать нужно на равных. В разговоре не принижайте его из-за возраста, не подчеркивайте статус «иждивенца», ведь он только учится быть взрослым.

Постарайтесь выяснить причины, по которым ребенок ищет уединения. Сам подросток может и не видеть в этом никакой проблемы, объясните, как вы видите сложившуюся ситуацию. Проявите участие и не дайте ребенку повода подумать, что вы считаете его «ненормальным». Выясните, что происходит в жизни подростка, вместе решите, какие перемены пойдут ему на пользу. Важно не что ваш ребенок был популярным и общительным, а что он имеет близкого друга и может комфортно чувствовать себя в обществе.

Кроме похода к психологу, хорошим решением будет общение с небольшими группами людей по интересам. Концерты, выставки, мероприятия, не требующие обязательного личного контакта с людьми, но создающие ощущение общности и теплой атмосферы, тоже помогут разрушить барьеры на пути к комфортному общению.

 

 

 

 

Как перестать стесняться и избавиться от языкового барьера

Что общего между студенткой Динарой, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы держите себя перед аудиторией во время докладов.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

“Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции”.

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказывается в нестандартной для себя ситуации – в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из Казахстана изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и звонить родителям с просьбой вернуться домой. Сначала прочитайте мою историю.

Расскажу, как я избавилась от языкового барьера и научилась общаться с незнакомыми людьми.

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Мой рассказ не будет о том, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь он поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед незнакомой публикой, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

“Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь”.

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с “позвонить в салон и записаться на маникюр” до “сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку”.

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера. Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе справиться со стеснением и стать уверенней в себе?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

– Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение) Но долго на этой фазе не засиживайтесь.
– Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т.д.. Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским.
– Делайте комплименты. Это приятно и вам и другому человеку:)
– Запишитесь на групповую экскурсию по городу на интересующую вас тему и подготовьте несколько вопросов, которые хотите задать гиду. Задайте хотя бы один.

Все люди периодически стесняются и чувствуют неуверенность в своих силах. Разница в том, что кто-то работает над собой, а кто-то – “принимает себя таким, какой он есть”. Не надо так. Ведь вы можете добиться большего, чем у вас есть сейчас.

Если вы хотите избавиться от языкового барьера:

Вам еще нет 18 лет
– Тренируйте иностранный язык дома: читайте, слушайте подкасты, смотрите сериалы.
– Попросите своего учителя или репетитора давать вам больше устных заданий (пересказ, описание фотографии, диалоги).
– Найдите в интернете слова своей любимой песни, распечатайте их и прочитайте несколько раз
– Попробуйте составить из песни историю, превратите её в диалог.
– Попросите родителей отправить вас в языковой лагерь за рубежом – общение с носителями и ребятами из других стран вам очень поможет стать самостоятельным и уверенным в себе.

Вам есть 18 лет
– Найдите онлайн-друга, с которым можно практиковать иностранный язык. Это можно легко сделать через любую онлайн-платформу для общения на иностранном языке, как Lang-8 или Paltalk.
– Запишитесь на международную встречу в своем городе. Как правило, их часто посещают иностранцы, которые живут здесь или оказываются проездом. Несколько сайтов: Internations, Couchsurfing.
– Сходите на Stand up на английском. На таких шоу часто собирается много иностранцев, с которыми можно легко завести непринужденный разговор в веселой обстановке.
– Проведите свой отпуск за рубежом, изучая язык. Общение с иностранными сверстниками поможет вам лучше узнать себя и окончательно избавиться от языкового барьера.

Не вешайте на себя ярлык “неудачник” и не думайте, что все вокруг оценивают ваше произношение, уровень владения иностранным языком и разочаровываются в вас как в личности, когда вы вместо «She has» говорите «She have».

Надеюсь, эти советы помогут вам стать уверенней в себе и избавиться от языкового барьера. Даже если вы будете выполнять хотя бы несколько из них, вы быстро заметите изменения внутри себя. Потому что мне они очень помогли.

Сейчас я работаю в международной компании, ежедневно общаюсь на английском языке и веду деловую переписку, а после работы провожу занятия по йоге (правда, пока только на русском).

Удачи вам!

Победите социальную тревогу, укрепите уверенность

Социальная тревожность мешает людям выражать свои идеи и личность из-за страха быть осужденным или отвергнутым. В результате социально тревожные и застенчивые люди часто чувствуют, что их неправильно понимают.

---

---

Чтобы преодолеть социальную тревогу и развить уверенность, попробуйте выполнить следующие 10 шагов:

1. Сохраняйте уверенный язык тела

Язык тела сигнализирует окружающим о том, что вы чувствуете.Обычно люди бессознательно двигаются таким образом, чтобы отражать их психическое состояние. Однако вы также можете намеренно использовать уверенный язык тела, чтобы чувствовать себя более уверенно.

Обычно ваше тело вырабатывает нейротрансмиттеры и гормоны, которые заставляют вас чувствовать именно то, что, по вашему мнению, вы должны чувствовать. Например, если вы живете в стрессовой среде и постоянно беспокоитесь, что люди физически нападут на вас, тогда ваше тело вырабатывает большое количество кортизола, адреналина и других гормонов, которые подготавливают вашу реакцию борьбы или бегства.В малых дозах это очень здорово. Однако если вы постоянно испытываете стресс, это очень вредно для здоровья.

Даже когда социально тревожные люди не живут в объективно стрессовой среде, они все равно испытывают ту же сверхактивную реакцию на стресс, потому что чувствуют, что им это нужно. Их язык тела будет отражать эту интерпретацию и их внутренние чувства. Они будут стараться занимать меньше места, чтобы стать невидимыми, избегать зрительного контакта и быстро говорить, опасаясь, что их прервут.

Однако социально уверенные люди не чувствуют опасности. Они чувствуют себя в безопасности. Их тело отражает это в химических веществах, которые оно производит, и в позах, которые уверенный в себе человек чувствует себя комфортно.

Определенный язык тела с большей вероятностью ассоциируется с уверенностью. Принимая эти позы и способы передвижения, вы запускаете в организме реакции, которые могут быть вызваны только тогда, когда вы воспринимаете свое окружение как безопасное.

Стоять и сидеть в правильной позе, медленно двигаться, поднимать руки над головой и выполнять другие уверенные действия, чтобы снизить уровень кортизола, гормона стресса.Движения также увеличивают выработку других нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин, которые обычно связаны с хорошим самочувствием.

Практикуя уверенный язык тела, вы открываете свой разум возможности преодолеть социальную тревогу и развить уверенность. Конечно, исправление языка тела — это только первый шаг. Вам также следует подумать о некотором самоанализе, чтобы разрешить психологические проблемы, которые могут вызывать социально-тревожные реакции.

Для получения дополнительной информации см. Наши страницы Невербальное общение и Язык тела .

---

2. Общайтесь больше

Если вы хотите развить какой-либо навык, вы должны его практиковать.

Постарайтесь найти какие-нибудь общественные мероприятия в вашем районе и, если сможете, отправляйтесь сами. Для застенчивых людей свойственно придерживаться друга каждый раз, когда они выходят гулять, но это только мешает вашему прогрессу и усиливает ваш страх общения с самим собой.

В процессе накопления социального опыта вы также можете практиковать свой уверенный язык тела. Поддерживайте хороший зрительный контакт, вставайте прямо, не говорите слишком быстро, говорите на слышимой громкости и не забудьте сделать несколько медленных глубоких вдохов, если вы когда-нибудь почувствуете небольшой стресс.

Когда вы общаетесь, старайтесь не иметь в виду цель, например, завести нового друга, назначить свидание или найти людей, которые будут дружелюбно к вам относиться. Чтобы чувствовать себя хорошо, не полагайтесь на внешние результаты.

Вместо этого будьте счастливы, что вы улучшаете свои социальные навыки и уверенность в себе. Это потому, что когда вы сосредотачиваетесь на достижении определенного результата, например, на поиске людей, которые улыбаются, когда вы начинаете разговор, это может сильно нервировать, когда люди не улыбаются сразу. Сосредоточьтесь на получении удовольствия от опыта.

Когда вы пойдете домой, вы можете воспользоваться моментом, чтобы поразмышлять над о своем опыте.

---

3. вести учет своих взаимодействий

Конечно, не нужно записывать каждое взаимодействие.Но записывайте, когда у вас была возможность избежать взаимодействия, но вместо этого вы столкнулись со своим страхом и все равно приняли меры.

Это будет полезным напоминанием о ваших успехах в преодолении социальной тревожности и укреплении уверенности. Вам даже не нужно тратить на это много времени.

Каждый день, придя домой с социального мероприятия, выделяйте 10 минут на то, чтобы записывать свои мысли об одном или двух взаимодействиях.

Здесь вы можете найти нашу страницу Ведение дневника или Журнал .

---

---

4. Сделайте большой шаг из своей зоны комфорта

Составьте список всех людей и социальных ситуаций, которые вас пугают.

Некоторые из них могут включать просьбу об одолжении у друзей или незнакомцев или разговор с людьми, которых вы считаете более высоким статусом, чем вы.

Расположите эти страхи в порядке от наименьшего к наибольшему уровню беспокойства. Теперь начните встречать эти страхи.

Начните с самого простого и постепенно продвигайтесь вверх.Вначале вы можете не поверить, что у вас когда-нибудь хватит смелости столкнуться с самыми страшными ситуациями из вашего списка. Однако вера может легко измениться с опытом.

---

5. Воспринимайте ошибки как положительные возможности для обучения

Некоторые люди боятся сделать малейший шаг из своей зоны комфорта, потому что боятся совершить ошибку или поставить себя в неловкое положение. Они хотят оставаться в своей безопасной зоне, как бы это ни ограничивало их возможности в жизни.

Если какое-либо из ваших взаимодействий доставляет неудобства, не считайте их неудачными. Вместо этого рассматривайте ошибки как возможности для обучения. Гордитесь ими, поскольку они показывают вам, как вы можете стать лучше в следующий раз.

Ваша самооценка и уверенность будут постепенно развиваться по мере увеличения социального опыта.

Не заставляйте себя впечатлять всех, кого встречаетесь. Примите тот факт, что не каждое взаимодействие приводит к встрече с новыми друзьями или даже к приятному разговору.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по навыкам, которые вам нужны для управления стрессом и стрессом

Как понять и справиться со стрессом в своей жизни

Узнайте больше о природе стресса и о том, как эффективно справляться со стрессом на работе, дома и в жизни в целом. Электронная книга «Руководство по навыкам и управлению стрессом» охватывает все, что вам нужно знать, чтобы помочь вам пережить стрессовые времена и стать более устойчивым.

---

6. Проведите время с верными друзьями

Мотивационный оратор Джим Рон известен тем, что сказал: « Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. ”

В общем, это часто бывает так. Если вы проводите время с уверенными в себе людьми или, по крайней мере, с людьми, работающими над повышением их уверенности, они будут влиять на вас и побуждать вас развивать свои социальные навыки. Проводите время с людьми, обладающими качествами, которыми вы восхищаетесь.

---

7. Медитируйте

Медитация — широко используемый метод лечения состояний, связанных с тревогой. Это помогает научиться расслабляться в ситуациях, вызывающих тревогу.

Для начала найдите удобное тихое место. Сядьте и закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание, не пытаясь его контролировать.

Во время медитации ум обычно блуждает. Не пытайтесь контролировать свои мысли и не отвлекайтесь.Просто позвольте мыслям приходить и уходить, а затем верните свое внимание на дыхание.

Через несколько минут представьте один из сценариев, вызывающих ваше социальное беспокойство. Представьте, как вы будете себя чувствовать в этой ситуации. Не борись с этими чувствами. Напомните себе, что нужно принять их и противостоять своему страху, вместо того, чтобы убегать.

На нашей странице Mindfulness есть дополнительная информация.

---

8. Общайся со всеми

Общаясь со всеми, вы открываете гораздо больше возможностей для преодоления социальной тревожности и развития уверенности.

Вместо того, чтобы разговаривать только с людьми, которые, по вашему мнению, могут предложить вам ценность, поговорите с кем угодно: с пожилыми людьми, сотрудниками продуктового магазина или с кем-либо, кто, по вашему мнению, находится за пределами вашей сферы социальных интересов.

При разговоре с этими людьми у вас меньше шансов получить какой-то идеальный результат или скрытый мотив. Когда вы общаетесь с людьми с какой-то целью, это может оказать на вас давление, чтобы добиться успеха. Но когда вы меньше озабочены результатом взаимодействия и просто наслаждаетесь моментом, это намного веселее для всех участников.

---

9. Составьте планы и пригласите людей

Как только вы начнете сталкиваться со своими страхами, разговаривать со всеми и проводить время с новыми уверенными друзьями, вы готовы планировать некоторые события. Социально уверенные люди не просто сидят и ждут приглашения, они активно приглашают людей.

Подумайте о каких-нибудь занятиях, которые вам бы понравились с компанией друзей. Это может быть, например, совместное занятие спортом или совместная трапеза. Это поможет вам начать играть ведущую роль в социальных ситуациях, и люди начнут с нетерпением ждать запланированных вами событий.

---

10. Практикуйте самоутверждение

Когда вы постоянно беспокоитесь о том, что вас отвергнут, это может помешать самовыражению. Вместо того, чтобы делиться своим реальным мнением или чувством юмора, вам может быть комфортно делиться только утверждениями, которые, по вашему мнению, может принять большинство людей.

Вы можете заметить, что юмористические люди часто довольно уверены в себе. Они не фильтруют постоянно все, что говорят. Вместо этого они думают о чем-то смешном, и это немедленно вылетает из их рта.

Правда у всех есть этот фильтр. Даже самые уверенные в себе люди знают, что о некоторых вещах лучше не говорить. Это просто вежливость. Но у социально тревожных людей есть слишком чувствительный фильтр. Они слишком много сдерживаются из страха быть отвергнутыми.

Теперь, когда вы преодолеваете социальную тревогу и проводите время с более уверенными в себе друзьями, вы можете изменить уровень чувствительности этого фильтра. Пришло время, наконец, начать развлекаться и говорить именно то, что вы хотите сказать, не слишком заботясь о том, что подумают другие люди.

---

Практикуясь, вы более уверенно заявите о себе в любой ситуации. Комбинируя социальный опыт, медитацию и самоутверждение, вы можете значительно повысить свою уверенность в себе.

---

Об авторе

---

Адам Рокман — тренер по вопросам уверенности и автор бестселлера «Мастерство социальной уверенности: как избавиться от социальной тревожности и страха быть отвергнутым».

Как быть социально уверенным: 15 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Профессиональный советник

Соавтором этой статьи является Trudi Griffin, LPC, MS.Труди Гриффин — лицензированный профессиональный консультант из Висконсина, специализирующийся на наркозависимости и психическом здоровье. Она предоставляет терапию людям, которые борются с зависимостями, психическим здоровьем и травмами в условиях общественного здравоохранения и частной практики. Она получила степень магистра клинического психического здоровья в Университете Маркетт в 2011 году. Эта статья была просмотрена 200 363 раза.

Соавторы: 25

Обновлено: 6 мая 2021 г.

Просмотры: 200,363

Резюме статьиX

Чтобы быть социально уверенным, нужно научиться справляться с тревожными мыслями и практиковаться в общении с людьми.Если вы начинаете беспокоиться, попробуйте бросить вызов этим мыслям. Например, если вы думаете, что кто-то сочтет вас скучным, спросите себя, какие доказательства у вас есть в подтверждение этого. Это поможет вам дистанцироваться от бесполезных мыслей и сохранять спокойствие. Вам также следует поддерживать зрительный контакт с людьми, что поможет вам расслабиться рядом с ними. Чем больше вы смотрите на людей и общаетесь с ними, тем комфортнее вы себя чувствуете. Если вы сосредоточитесь на знакомстве с людьми, вы станете менее застенчивым по мере того, как ваша точка зрения будет уходить от вас самих.Помните, что практика ведет к совершенству. Часто люди кажутся действительно уверенными в себе, потому что они просто больше привыкли к общению с другими. Так что выходите на улицу, подвергайте себя социальным ситуациям и смотрите, как вы становитесь все увереннее и увереннее! Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как сохранять уверенный язык тела, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 200 363 раза.

Как быть более уверенным в обществе (не поддаваясь фальшивке)

Дэвид Морин | Последнее обновление: 30 июля 2021 г.

Научно рассмотрено Виктором Сандером Б.Наук, Б.А. 30 июля 2021 г.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

«Мне сложно чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях. Я слышал совет вроде «притворяйся, пока не добьешься», но я не хочу менять свою личность только для того, чтобы соответствовать всем остальным. Как я могу чувствовать себя более общительным среди людей, не чувствуя, что играю? »

Если вы находите социальные ситуации трудными, вы можете беспокоиться о том, что единственный способ найти друзей — это заставить себя вести себя как кто-то другой.К счастью, вы можете улучшить свои социальные навыки, не меняя себя. Из этого руководства вы узнаете, как выглядеть и чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях.

1. Помните, что вы уже играете много ролей в жизни.

Когда вы пытаетесь изменить свое поведение или овладеть новыми социальными навыками, вы можете почувствовать себя фальшивкой или притворяться.

Это может помочь вспомнить, что вы почти наверняка корректируете свое поведение и личность в любом случае. Вероятно, вы используете другой стиль общения и настраиваете свое чувство юмора в зависимости от того, кто рядом.Например, вы можете пошутить с близкими друзьями, чего не стали бы шутить перед родителями.

Это может показаться нелогичным, но намеренное представление себя хорошо помогает другим людям точно оценить вашу личность. ^[1] Когда вы пытаетесь казаться дружелюбным и позитивным, вы не прячетесь за маской — вы даете людям шанс увидеть себя настоящим.

2. Медленно выходите за пределы своей зоны комфорта

Возможно, вы читали, что лучший способ развить социальную уверенность — это бросаться в ситуации, выходящие за пределы вашей зоны комфорта, например, приближаться к совершенно незнакомым людям и представиться.Но этот метод не работает для большинства людей, потому что он неустойчив.

Вместо этого укрепляйте свою уверенность, ставя себе все более сложные задачи. Делайте маленькие шаги. Составьте список социальных ситуаций, вызывающих у вас тревогу. Расположите их в порядке от наименее до наиболее устрашающего. Начните с наименее сложной ситуации и продвигайтесь по списку.

Например, ваш список может выглядеть примерно так:

• Установите зрительный контакт с незнакомцем
• Улыбнитесь продавцу магазина или бариста
• Скажите «Доброе утро» коллеге
• Поговорите с незнакомцем, пока вы ждете автобус или поезд в течение одной минуты

Практикуясь, вы станете менее застенчивым и более социально уверенным.Общение будет более естественным и менее похожим на действие.

Если вы идентифицируете себя как интроверт, которого социальное взаимодействие истощает, вы можете обнаружить, что можете улучшить свою социальную выносливость. Вы также можете найти наше руководство о том, как стать более экстравертированным, не теряя при этом того, кто вам полезен.

3. Знакомьтесь с людьми, которые разделяют ваши интересы.

Когда вы объединяетесь из-за общих интересов, вы можете меньше чувствовать себя фальшивым, потому что легче установить настоящую связь с кем-то, у вас есть что-то общее.Встречи, классы и кружки по интересам — хорошие места для начала поиска. Прочтите нашу статью о том, как встретить единомышленников, которые понимают вас, для получения дополнительных советов.

4. Найдите социально уверенный образец для подражания

Задайте себе вопрос:

• О каких темах говорит этот человек?
• Как они себя держат? Какой у них язык тела?
• Каков их уровень энергии?

Если вы посмотрите на нескольких социально уверенных людей, то поймете, что не все они идентичны.Например, некоторые спокойны и отлично умеют слушать людей. Другие громкие, экстраверты и привлекают внимание своим чувством юмора. Социально квалифицированные люди знают, как показать свою индивидуальность, заставляя других чувствовать себя комфортно. Со временем вы найдете свой собственный стиль общения.

5. Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе

Социально тревожные люди склонны чрезмерно анализировать собственное поведение. Они беспокоятся о том, что о них думают другие и что они думают.Подобная сосредоточенность на себе может заставить вас чувствовать себя неловко и неловко, особенно с незнакомцами или людьми, которых вы плохо знаете.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Попытка сфокусироваться на внешнем и сконцентрироваться на том, что говорят и делают другие люди, может частично снять напряжение.Когда вы встречаетесь с кем-то новым, поставьте перед собой задачу узнать о нем что-нибудь интересное. Если вы находите большинство людей скучными или считаете, что другим нечего предложить, прочтите наше руководство о том, как заинтересовать других, если вы не любопытны от природы.

Сосредоточение внимания на других людях также сделает вас лучшим слушателем, что, в свою очередь, сделает вас более привлекательными как друга или даже как потенциального партнера.

6. Знайте, что люди сосредоточены на себе

Если вы предполагаете, что другие люди замечают все, что вы говорите и делаете, может быть полезно знать, что это иллюзия.Психологи называют это «эффектом прожектора». Несколько исследований показали, что мы переоцениваем то, насколько окружающие заботятся о нашей внешности и поведении. ^[2] Вспоминая об этом, вы можете чувствовать себя менее застенчивым.

7. Постарайтесь не спешить с выводами

Если вам не хватает социальной уверенности, вы можете быстро предположить, что вы не нравитесь другим людям, даже если у вас нет доказательств.

Например, если вы разговариваете с кем-то на вечеринке, но он не выглядит очень заинтересованным в том, что вы говорите, вы можете подумать: «Я такой скучный!» Такое мышление может снизить вашу уверенность.

Когда кто-то кажется отстраненным или бескорыстным, это, вероятно, не личное. Попытайтесь дать людям преимущество в сомнениях. Скажите себе: «Есть вероятность, что я им не нравлюсь, но более вероятно, что они стеснительные или у них просто плохой день».

Также полезно помнить, что примерно 40% населения стесняется. ^[3] Кто-то может захотеть поговорить с вами или стать вашим другом, но он слишком напуган или обеспокоен, чтобы открыться.

8. Заставьте себя оставаться дольше в социальных ситуациях

Когда вы чувствуете тревогу в социальных ситуациях, возникает соблазн как можно скорее уйти.Но если вы сумеете преодолеть тревогу, вы поймете, что можете с ней справиться. Ваше тело не может вечно пребывать в состоянии паники. В большинстве случаев даже очень сильное чувство тревоги начинает утихать в течение 20 минут. ^[4]

9. Подготовьтесь к реалистичному наихудшему сценарию

Люди с низким уровнем социальной уверенности склонны придумывать наихудшие сценарии, прежде чем они начнут общаться. Представьте, как бы вы справились, если бы ваши страхи сбылись, — это поможет вам почувствовать себя лучше подготовленным и более уверенным.

Например:

Возможный сценарий: «Я начинаю с кем-то разговаривать, мне нечего сказать, и разговор замирает».

Решение: «Я мог улыбнуться, извиниться и уйти. Да, было бы неловко, но это чувство пройдет ».

Возможный сценарий: «Шучу, но никто не смеется».

Решение: «Мне было бы неудобно, но я мог бы сменить тему и продолжить разговор».

В нашей статье о том, что делать, если вас беспокоит предстоящее событие, есть полезные советы, которые помогут вам мысленно подготовиться к светскому событию.

10. Практикуйте уверенный язык тела.

Исследования показывают, что поддержание хорошей осанки может улучшить ваше настроение и самооценку, что поможет вам чувствовать себя более уверенно.

• Уверенно смотрите в глаза
• Держите спину прямо, а плечи расслабленными. Это видео поможет вам улучшить осанку. Исследования показывают, что правильная осанка улучшает настроение ^[5] и уверенность в себе. ^[6]
• Используйте открытый язык тела.Не скрещивайте руки и ноги. Старайтесь не использовать сумки или другие предметы как щит между вами и другим человеком.

Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по уверенному языку тела.

11. Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми

Когда вы решаете, что кто-то в чем-то «лучше», чем вы, может быть трудно чувствовать себя уверенно рядом с ним.

Некоторые люди уходят из социальных ситуаций, когда чувствуют себя неполноценными. Другие люди слишком стараются хвастаться.Ни один из ответов бесполезен, потому что они оба мешают налаживать связи с другими.

В нашем руководстве о том, как справиться с чувством неполноценности по сравнению с другими, есть больше практических советов о том, как перестать сравнивать себя с другими людьми.

12. Работайте над принятием себя

Если вы полагаетесь на одобрение других людей, чтобы заставить вас чувствовать себя хорошо, вы можете нервничать в социальных ситуациях, потому что боитесь, что вас будут осуждать. Принятие себя может помочь вам чувствовать себя более уверенно среди других людей.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Когда вы начинаете критиковать себя, можно говорить с собой, как с другом. Попытайтесь проявить к себе немного сострадания. Если вы хотите что-то изменить, подумайте, как вы могли бы добиться прогресса.

Например, если вы поймали себя на мысли: «Я такой скучный. Я никогда не знаю, что сказать! » вы могли бы сказать себе:

«У меня есть несколько хобби, которыми я увлекаюсь, и у меня есть несколько хороших историй, которые я могу рассказать, так что я не могу быть совершенно скучным человеком. Это правда, что я не всегда знаю, как поддерживать разговор, и иногда мой разум теряет сознание, но я работаю над этим, получая много практики ».

Прочтите это руководство о том, как перестать заботиться о том, что о вас думают другие, и получите более подробные советы.

Наша статья о том, как повысить самооценку во взрослом возрасте, может оказаться полезной. У нас также есть список лучших книг по самооценке, которые содержат советы о том, как повысить свою самооценку и принятие себя.

13. Научитесь говорить громко в разговоре

Вам не нужен громкий голос, чтобы быть социально уверенным, но если вы часто говорите тихим голосом, другим людям может быть сложно услышать то, что вы говорите, что может сделать социальные взаимодействия кажутся неловкими. В нашем руководстве о том, как исправить монотонный голос, есть упражнения, которые можно использовать, чтобы сделать свой голос более привлекательным.

14. Перестаньте полагаться на правила безопасности

Правила безопасности — это то, что вы делаете, чтобы не столкнуться лицом к лицу со своими страхами. Когда вы полагаетесь на безопасное поведение, вы не можете научиться развить в себе истинную уверенность в себе.

Общие правила безопасности включают:

• Играть на телефоне в социальных ситуациях и смотреть на экран вместо других людей.
• Встречаемся только с более экстравертированным другом. Если вы полагаетесь на кого-то другого, который поможет вам в разговоре, вы не научитесь быть уверенным в социальных ситуациях самостоятельно.
• Употребление алкоголя или наркотиков для расслабления. Выпивка или две могут ослабить ваши запреты и помочь вам почувствовать себя более уверенно. Но употребление алкоголя может стать безопасным поведением.
• Наносить макияж, чтобы скрыть покраснение. Можно наносить макияж, если вам нравится, как он заставляет вас выглядеть, но если его использование стало безопасным поведением, попробуйте научиться общаться без него.

Если вы долгое время полагались на меры безопасности, возможно, вы не сможете остановиться на ночь. Постепенные изменения могут работать лучше.Например, если вы смотрите в свой телефон, чтобы не смотреть ему в глаза, старайтесь убирать его на пять минут за раз. Разрешите себе снова вынуть его, когда время истечет.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

15. Учитесь на своих социальных ошибках

Будьте готовы учиться на ошибках.Делать ошибки может быть неудобно, но когда вы знаете, как учиться на них и двигаться вперед, они не будут чувствовать себя такими ужасными. Вы можете чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях, когда знаете, что ошибка обычно не имеет большого значения в долгосрочной перспективе.

Спросите себя:

• Что бы я сказал другу, который совершил эту ошибку?
• Чему я могу научиться из этой ситуации и могу ли я как-нибудь предотвратить ее повторение?

Например, вы несколько раз называете кого-то неправильным именем, прежде чем они поправят вас, и вам неловко.

Если ваш друг совершит похожую ошибку, вы, вероятно, скажете ему, что это не имеет большого значения. Вы можете напомнить им, что все остальные, вероятно, быстро забудут об этом. Вы также можете почитать о методах запоминания имен, таких как повторение имени вслух, когда вы слышите его впервые.

16. Начните регулярно медитировать

Исследования показывают, что регулярная медитация может помочь уменьшить социальную тревогу и повысить вашу самооценку. ^[7] Медитация помогает вам дистанцироваться от тревожных мыслей, которые могут сделать их менее подавляющими.

Попробуйте приложение для медитации, например Headspace, или послушайте бесплатную управляемую медитацию.

17. Социальные ситуации в ролевой игре с другом

Использование ваших социальных навыков — лучший способ совершенствоваться, но иногда ролевые игры могут повысить вашу уверенность в себе. Если у вас есть опытный друг, вы можете спросить его, готовы ли они помочь вам в практике.

Например, вы могли бы попрактиковаться:

• Представляясь кому-то впервые
• Рассказывая короткую историю или анекдот
• Пригласив кого-нибудь на общественное мероприятие
• Обменяясь контактными данными

18.Выбирайте друзей, которые хорошо к вам относятся

Часто легче чувствовать себя комфортно и уверенно в социальных ситуациях, когда вы находитесь с людьми, которые уважают и ценят вас.

Наша статья о том, как отличить фальшивых друзей от настоящих, может помочь вам решить, укрепляют ли окружающие вас люди вашу уверенность или подрывают ее. Например, если ваши друзья часто унижают вас или редко вас слушают, вам, вероятно, будет трудно чувствовать себя комфортно рядом с ними.

19. Переосмыслить значение социального неприятия

Даже людям с хорошими социальными навыками приходится иметь дело с социальным отторжением.Например, они могут попросить нового знакомого выпить кофе и получить отказ. Постарайтесь рассматривать отказ как признак того, что вы добиваетесь прогресса.

20. Подготовьте ответы на предсказуемые вопросы

Вы не можете точно знать, как будет происходить социальное взаимодействие, но иногда вы можете точно угадать:

• Кто будет там
• Типы вопросов, которые они задают
• Какие темы они захотят обсудить

Например, если вы работаете в загруженном офисе, есть большая вероятность, что каждое утро понедельника по крайней мере один человек будет спрашивать: «Итак, как прошли выходные? ” или подобный вопрос.

В этом случае подготовка ответа не займет много времени и поможет вам почувствовать себя увереннее. Например:

«У меня был тихий расслабляющий день в субботу, а затем я пошел на свадьбу кузена в воскресенье, что было очень весело. А ты?»

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

21. Умейте красиво закончить разговор

Если вы боитесь попасть в ловушку разговора, трудно расслабиться. Это может помочь подготовить несколько простых линий выхода. Например:

• «Ого, это позже, чем я думал! Я должен идти. Было здорово встретиться с вами ».
• «Было так приятно вас видеть, но у меня так много дел сегодня днем. До скорого!»

У нас есть инструкция, как вежливо завершить разговор.

22. Пройдите терапию, если у вас серьезная социальная тревога.

Исследования показывают, что в большинстве случаев самопомощь помогает преодолеть социальную тревогу. ^{[8] [9]} Но иногда рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Рассмотрите возможность терапии, если:

• Вы ​​пробовали стратегии самопомощи в течение нескольких недель, но не заметили никаких улучшений
• Ваша социальная тревога настолько серьезна, что не позволяет вам выйти из дома или работать
• Вы боретесь с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия
• У вас есть история травм или издевательств, и вы чувствуете, что не смирились со своим опытом

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем поход к настоящему терапевту.Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Human, L. J., Biesanz, J. C., Parisotto, K. L., & Dunn, E. W. (2011). Ваше лучшее «я» помогает раскрыть свое истинное «я». Социально-психологическая наука и наука о личности , 3 (1), 23–30.
2. Гилович Т., Медвец В. Х., Савицкий К. (2000). Эффект прожектора в социальном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках значимости собственных действий и внешнего вида. Журнал личности и социальной психологии, 78 (2), 211–222.
3. Кардуччи, Б. Дж. (2021). Все, что вы когда-либо хотели знать о застенчивости в международном контексте. Апа.Орг .
4. ГСЗ Информ. (нет данных). У вас панические атаки? Получено 28 июля 2021 г. из NHS Inform .
5. Авад, С., Дебатин, Т., и Зиглер, А. (2021). Воплощение: Я сидел, я чувствовал, я выполнял — Влияние осанки на настроение и когнитивные способности. Acta Psychologica , 218 , 103353.
6. Кадди, А. Дж. К., Шульц, С. Дж., И Фоссе, Н. Э. (2018). P-Curving более всеобъемлющего исследования постуральной обратной связи демонстрирует очевидную доказательную ценность властных эффектов: ответ Симмонсу и Симонсону (2017). Психологические науки , 29 (4), 656–666. https://doi.org/10.1177/0956797617746749
7. Дибдин, Э. (2021). Как медитация может помочь вам справиться с социальной тревогой. Центр психологии .
8. Кочовски, Н. Л., Флеминг, Дж. Э., Блэки, Р. А., Маккензи, М. Б., и Роуз, А. Л. (2018). Самопомощь при социальной тревоге: рандомизированное контролируемое испытание, сравнивающее подход, основанный на внимательности и принятии, с контрольной группой. Поведенческая терапия , 50 (4).
9. Кэлке, Ф., Бергер, Т., Шульц, А., Баумейстер, Х., Беркинг, М., Ауэрбах, Р.П., Брюффертс, Р., Куйперс, П., Кесслер, Р.С., и Эберт, Д.Д. ( 2019). Эффективность неуправляемого вмешательства через Интернет при социальном тревожном расстройстве у студентов университетов: рандомизированное контролируемое исследование. Международный журнал методов психиатрических исследований , 28 (2), e1766.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
2. Изучите проверенную технику, чтобы избавиться от пустых болтовни
3. Совершенствуйте себя в социальном плане, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
5. Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

5 способов укрепить уверенность в обществе сегодня

Почему ты такой стеснительный?
Почему ты такой тихий?
Почему ты такой эмоциональный?
Ты расстроен?

Люди задают вам эти вопросы все время? Если да, продолжайте читать, потому что я собираюсь изменить вашу жизнь.

По опыту, мне часто задавали эти вопросы. Раньше я был очень застенчивым парнем, так как понятия не имел, как открываться людям.Разговаривать с незнакомцами было все равно, что видеть Иисуса и Аллаха одновременно — я всегда не мог найти слов.

Я нервничал. Мне казалось, что я могу сказать что-то глупое, поэтому я промолчал. Я также чувствовал, что всегда должен говорить что-то умное или смешное, чтобы доставить удовольствие другим людям. Но потом я изменился.

Эти советы касаются не только общения. Они могут изменить всю вашу жизнь во всех аспектах; они могут сделать вас более уверенным в себе человеком, привлекательным человеком, лучшим лидером, лучшим предпринимателем и т. д., потому что становится все лучше, когда вы становитесь социально уверенными или в целом уверены в себе.Это важные советы, которые изменили мою жизнь и могут изменить вашу жизнь, помогая вам превратиться из застенчивого человека в социально уверенного человека.

1. Улучшайте себя во всех аспектах, чтобы укрепить свою уверенность в себе.

Идея проста: просто станьте лучшей версией себя. Вам нужно добиваться большего, становиться лучше или делать все, что заставит вас гордиться собой. Уверенность — это то, к чему нужно стремиться со временем. Он построен упорным трудом. Вы можете начать тренироваться и стать лучше.Вы можете брать уроки танцев. Вы можете начать зарабатывать больше денег. Вы можете делать все, что, по вашему мнению, сделает вас более социально приемлемым. Уверенность обычно приходит от принятия обществом. Чтобы быть принятым обществом, вы должны будете предоставить ценность.

Все может иметь ценность. Например: любовь, деньги или все, что считается достойным для других. Хорошее телосложение делает вас привлекательным, а влечение — это своего рода ценность. Быть смешным заставляет других людей смеяться, так что это тоже ценность.Итак, ключ в том, чтобы улучшить себя, чтобы вы могли приносить пользу, которая будет принята обществом. Принятие — вот что поможет вам постепенно обрести уверенность.

Только представьте себе богатого красивого парня с красивым телосложением; каковы шансы, что он человек с низкой самооценкой? Это больше об образе мышления и отношении! Так что просто помните: цените. Мир суров. Все заботятся только о людях, которые могут быть им полезны.

2. Перестаньте относиться к себе так серьезно.

Если вы застенчивы, скорее всего, вы слишком серьезно относитесь к себе. Спросите себя: всегда ли вас обижают мелочи или вы чувствуете необходимость защищаться, когда кто-то говорит о вас что-то негативное? Если да, вам нужно расслабиться. Вам нужно знать, что в мире есть некоторые вещи, например, мнения других, которые вы не можете контролировать.

Конечно, я не говорю вам, чтобы вы были невежественны и продолжали быть идиотом, если вы так считаете. Однако обычно, когда люди дразнят вас, они просто шутят.Даже если они смеются над вами, они, вероятно, не собираются причинять вам боль. Они просто хотят посмеяться. Это все. Всегда найдутся придурки или токсичные люди, но если вы действительно не относитесь к себе серьезно, они не сильно на вас повлияют. Поверьте мне. Я был там и сейчас здесь.

Уловка здесь в том, чтобы просто отшутиться. Скорее всего, сначала вы не будете искренне смеяться. Вы, вероятно, серьезно относитесь к словам других из-за неуверенности.Так что укрепите свою уверенность в себе, а пока тренируйтесь смеяться над всем! Я не говорю вам смеяться над всем, что вы видите — вам определенно нужно знать, когда это подходящее место и время. Например, смейтесь, когда кто-то высмеивает вашу возрастную группу. Правы они или нет, не имеет значения — они, вероятно, просто шутят.

И даже если они имеют в виду это, вы должны научиться принимать себя такими, какие вы есть, и продолжать совершенствоваться; тогда вы, в конце концов, освободитесь от своих неуверенностей.И если мать вашего близкого друга только что скончалась или кто-то очень серьезно относится к вам, пожалуйста, не смейтесь! Вы сможете понять, когда это уместно — я считаю, что застенчивые люди, как правило, умные.

3. Прекратите судить о том, что вы говорите.

Вы тот, кто всегда чувствует, что вам нечего сказать? Сделайте одну маленькую вещь: перестаньте фильтровать то, что вы говорите. Просто скажи все, что у тебя на уме. Не судите о том, что вы говорите отрицательно! Помните: если вы часто считаете свои собственные слова чушью и предполагаете, что никому не понравится то, что вы говорите, вы разочарованы своими собственными мыслями.Говорите все, что хотите. Дело не в том, что вы делаете; это о том, почему вы делаете то, что делаете.

Это применимо и к тому, что вы говорите. Например, во время разговора о 11 сентября можно сказать что-то вроде «моя собака скончалась в прошлом году». Это актуально? Может быть. Это глупо? Может быть. Но говорить глупости — это нормально. Применяя теорию о том, что «все дело в том, почему вы говорите то, что говорите», люди могут заинтересоваться, почему вы говорите эти вещи, странные они или нет.

Каждое слово, которое вы говорите, имеет ценность. Сначала вы можете почувствовать себя глупо, но постепенно вы перестанете осуждать себя и начнете говорить более уверенно. Люди могут даже найти то, что вы говорите, смешным, и полюбить вас! Людям обычно нравятся те, кто им открывается. Они будут чувствовать, что вы ничего от них не скрываете, и они почувствуют чувство близости с вами, когда вы им откроетесь. Вам будет удобнее разговаривать с ними! Просто помните: не фильтруйте и не судите о том, что вы говорите; со временем вы увидите самую большую разницу в своей социальной уверенности!

4.Плевать ни на что!

Это один из лучших советов, которые я когда-либо получал. Это комбинация второй и третьей точки. Чтобы вам ни на что не наплевать, вам нужно иметь представление, что вам нечего терять. И это правда. Жизнь полна неопределенностей. Все просто приходит и уходит. Однако имейте в виду, что важно не бросать жизнь попусту. У тебя должны быть свои приоритеты! Например, мои приоритеты — отношения, здоровье и деньги.Я буду дорожить тем, что считаю приоритетом, и изо всех сил стараюсь никогда не отпускать их.

Когда дело доходит до всего остального, мне плевать! Когда вы меньше заботитесь о себе, поскольку знаете, что вам нечего терять, вы чувствуете себя более расслабленным. Вы менее серьезно относитесь к тому, что не является приоритетом. Когда вы так поступаете, у вас становится меньше неуверенности, потому что, даже если вы плохо разбираетесь в некоторых вещах, вам на самом деле не стыдно, потому что вам просто наплевать на эти вещи!

Сосредоточьтесь на том, чтобы строить то, что вы ставите в приоритет, и перестаньте так заботиться о других незначительных вещах.Вы почувствуете себя счастливее и увереннее. Тогда вы также сможете гораздо лучше общаться, потому что чувствуете, что свободны от неуверенности, вы более открыты для всех видов разговоров — даже тех, которые вы могли посчитать оскорбительными в прошлом. Вы на самом деле волшебным образом и постепенно освобождаете от застенчивости и получаете такое состояние ума, которое позволяет вам так легко общаться!

5. Практика. Больше практиковаться.

Возможно, вы знаете теории, но вам необходимо их применять! Их применение сводится к тому, чтобы просто оказаться во многих социальных ситуациях.Участвуйте в мероприятиях, где вам нужно пообщаться; начните улыбаться незнакомцам; разговаривать со случайными незнакомцами; ходите в клубы и разговаривайте со случайными людьми. Выйдите из своей зоны комфорта и проверьте свои пределы. Вы будете становиться все лучше и лучше, если будете продолжать это делать! Поначалу потерпеть неудачу — это нормально. Все, что вам нужно сделать, это сделать первый шаг; это может быть только начало разговора с собакой, если вы сильно стесняетесь! Я даже не шучу — наверное, помогает.

Вы также можете попробовать потратить несколько минут каждый день и заставить себя постоянно говорить о чем-то конкретном, о чем угодно.Это упражнение поможет вам не фильтровать слова. Также вы можете попробовать такой трюк: слегка опьянеть. Знаешь, как в состоянии алкогольного опьянения ты открываешься больше? Вы, как правило, более расслаблены, меньше фильтруете, имеете больше смелости говорить то, что у вас на уме, верно? Сделайте это и вспомните, что вы чувствуете, когда вы трезвы, а затем примените это. Это не легко. Вы должны обращать внимание на свое душевное состояние, когда находитесь под влиянием; может быть, попробуйте записать причины, по которым у вас внезапно появилась такая уверенность, когда вы пьяны, и повторите это снова, когда будете трезвыми.Вероятно, вам придется повторять это много раз, потому что это метод проб и ошибок. Как только вы его получите, у вас будет 1000 уровень социальной уверенности!

Дайте себе время. Это зависит от вашей отправной точки. Некоторые могут занять несколько месяцев, некоторые — год или несколько лет. Я был застенчивым с самого раннего детства и на протяжении всей старшей школы. Затем я решил измениться, и, вероятно, мне потребовалось несколько лет, чтобы стать более социально уверенным. Мне еще есть чему поучиться и улучшить. Верьте в себя и действуйте, чтобы изменить ситуацию.Вы будете удивлены тем, как наконец начнете жить своей жизнью!

Изображение предоставлено: Stokpic через stokpic.com

Как чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях

Иногда бывает трудно чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях. Фактически, когда большинство людей ожидают социальных ситуаций, это может вызвать небольшое беспокойство. Угадайте, это нормально. Чувство тревоги и волнения на самом деле меняет химию вашего мозга. Всплеск дофамина и адреналина выделяется, когда вы ожидаете события, которое может быть веселым или пугающим.Если вы осознаете, что это биологическое ощущение, которое испытывает почти каждый, это поможет вам почувствовать себя более уверенно в предстоящей социальной ситуации.

Вы можете подумать: «Это здорово, но что, если я в ситуации и не чувствую себя уверенно?» Если вы столкнулись с множеством неприятных эмоций или оказались в новой ситуации, чувствуя тревогу или неуверенность, все в порядке. Чтобы научиться чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях, нужно время. Вы должны практиковаться, и со временем это станет намного проще.Вот лучшие советы по укреплению вашей внутренней и внешней уверенности в социальных ситуациях.

5 советов, как чувствовать себя уверенно в любой социальной ситуации

Уверенное поведение действительно может привести к чувству уверенности во многих ситуациях. Вот 5 советов, которые мне подходят.

1. Позвольте вашему телу говорить. Невербальное общение, такое как язык тела и мимика, может быть столь же важным, как и ваши слова. Ваша осанка — ключ к успеху. Ссутулившись и глядя в землю, вы выглядите незаинтересованным или застенчивым, из-за чего окружающим будет сложно к вам подойти.В разногласиях это может заставить вас казаться пустяком (как будто буквально кто-то может вас подтолкнуть). Стоять прямо означает уверенность. Вы можете не забыть сделать это, отводя плечи назад и время от времени глядя в окно или зеркало, чтобы поймать себя.
2. Обратите внимание на тон своего голоса. Дружелюбный или мягкий тон голоса полезен при любом виде общения, особенно при неудобном. Когда вы будете внимательны к тому, как вы говорите, вы почувствуете себя увереннее.Вы успокаиваете других, если ваш голос звучит спокойно и / или дружелюбно. Держитесь подальше от сарказма, он может сбить с толку других и заставить вас чувствовать себя неуверенно, если они его не поймут. Старайтесь говорить четко, не громче, а только медленнее, если вы хотите, чтобы другие вас слышали, и будьте осторожны, чтобы не говорить агрессивно. Лучший совет, который я когда-либо получал, — это попрактиковаться в разговоре о чем-то в зеркале и посмотреть, как вы это говорите и как интерпретируете свой тон голоса.
3. Будьте хорошим слушателем. То, как вы слушаете, не менее важно, чем то, что вы говорите.Положите телефон, выньте наушники и постарайтесь сосредоточиться на том, что вам говорят. Смотрите прямо на собеседника. Выражением лица выражайте уважение. Это не значит, что вы все время смотрите на них, говорите о дискомфорте, но время от времени поддерживаете зрительный контакт. Если кто-то говорит о своем тяжелом дне или пытается выговориться, не отвечайте, поднимая его. «У тебя был плохой день, послушай, что со мной случилось». Если вы хотите, чтобы разговор был сосредоточен на вас, сначала подтвердите их.«Мне жаль, что это отстой. Что ты сделал?» Это гораздо лучший ответ, и он позволяет им почувствовать, что вы заботитесь.
4. Проверьте реальность. Если вы обнаружите, что ваше мышление противоположно уверенному, остановитесь и проверьте факты. Клиентка сделала это с успехом, и недавно она сказала: «Когда я волновалась, что мои новые друзья подумают обо мне, когда я приеду на вечеринку, на которую меня пригласили, я вспомнила, что они пригласили меня, поэтому, очевидно, они хотят, чтобы я был там». Она смогла увидеть правду, ее друзья, вероятно, хотели, чтобы она была здесь; ее тревожные мысли пытались заставить ее чувствовать себя неуверенно, а не уверенно в социальной ситуации.
5. Улыбка. Если вы недовольны, не пытайтесь имитировать это, но улыбка, как правило, поднимает вам настроение и заставляет других людей реагировать на вас более положительно. Исследования показывают, что если вы улыбаетесь, когда разговариваете по телефону со службой поддержки или расстраиваете людей, они лучше реагируют на ваши запросы. Простое видение дружелюбного лица делает вас более доступным и заставляет окружающих считать вас более уверенным в себе. Это также поможет вам почувствовать себя увереннее, потому что улыбка вызывает счастливые эмоции.

Поэтому постарайтесь подойти к социальным ситуациям, с которыми вы сталкиваетесь, с помощью этих советов. Вы почувствуете себя уверенно, и окружающие тоже будут видеть вас таким.

Эмили является автором книги «Выразите себя: руководство для девочек-подростков, как говорить и быть тем, кто вы есть». Вы можете посетить веб-сайт Emily’s Guidance Girl. Вы также можете найти ее в Facebook, Google+ и Twitter.

Номер APA
Roberts, E. (2015, 14 мая). Как чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях, HealthyPlace.Получено 11 декабря 2021 года из https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2015/05/how-to-feel-confident-in-social-situations

Как быть социально уверенным

Как бывший застенчивый парень, у меня не было другого выбора, кроме как научиться быть социально уверенным.

Если бы нет, я бы и понятия не имел, как себя показать. И моя жизнь была бы намного более одинокой.

Позвольте мне дать вам более четкое представление о том, насколько тяжелым было мое положение.Моя семья и я иммигрировали в Канаду из Филиппин, когда мне было 17 лет. На тот момент я еще не говорил по-английски. И я был 60 фунтов. лишний вес с изнуряющей социальной тревожностью.

После окончания института устроилась проектировщиком конструкций в инжиниринговую компанию. Для этого мне приходилось сидеть за компьютером 40 часов в неделю. Мое общение с коллегами ограничивалось вопросами, связанными с работой.

Несмотря на то, что я хорошо зарабатывал, меня мучило чувство, что чего-то не хватает.Я знал, что упускаю большую часть жизни, потому что не могу развивать значимые отношения.

Я не чувствовал, что контролирую свою жизнь, и это меня чертовски расстраивало. Наконец, у меня появилась мотивация внести изменения.

Сегодня — после многих лет обучения методом проб и ошибок — у меня больше уверенности, больше свиданий и больше друзей.

Между прочим… Меня зовут Майк Макапинлак, и я помогаю профессионалам STEM создавать значимые связи в их личной, романтической и профессиональной жизни.

Я ведущий подкаста Social Confidence Mastery, в котором я беру интервью у различных экспертов, чтобы помочь слушателям повысить их социальную уверенность. Я также опубликовал множество книг по этой теме.

В этом посте я хочу поделиться с вами своим личным путешествием и моими лучшими советами о том, как вы можете успешно перейти от застенчивости к общению.

Совет 1. Изучите основы

Вы разговариваете с людьми каждый день. Вот почему научиться быть социально уверенным — один из лучших навыков, которые вы когда-либо приобретете.

Тем не менее, вам может потребоваться помощь, чтобы увидеть, в чем заключаются пробелы в ваших социальных способностях, и найти лучшие способы их улучшить.

Как тренер по социальным навыкам, я заметил это со всеми своими бывшими учениками. Они будут тратить огромное количество времени и ресурсов на изучение технических навыков, при этом полностью игнорируя свои коммуникативные навыки.

Чтобы доказать свою точку зрения, рассмотрим это интересное исследование: средняя стоимость обучения в колледже в 2017–2018 учебном году составляла 20 770 долларов США для государственных школ (государственных) и 46 950 долларов США для некоммерческих частных школ.

Не поймите меня неправильно, я за образование, которое поможет вам добиться профессионального успеха. Но если вы готовы инвестировать в свою карьеру, почему бы вам не сделать то же самое, чтобы добиться успеха в построении отношений с другими?

Совет 2: Начни с малого

Поработав в прошлом с сотнями технически квалифицированных парней, я заметил, что у них есть один ключевой фактор, который мешал им вносить позитивные изменения в свою социальную жизнь: они были полностью подавлены.

При таком большом количестве информации, доступной в Интернете, легко увязнуть в аналитическом параличе.Вот почему я рекомендую вам снижать планку для себя, ставить перед собой небольшие цели и развивать социальную уверенность по одному навыку за раз. Например:

• Если вы новичок, сосредоточьтесь на зрительном контакте и улыбке незнакомцам, когда вы на улице.
• После этого поздоровайтесь и попробуйте побеседовать с ними.
• Как только вы освоитесь с этим, попробуйте продолжить разговор подольше.

Этот подход работает, потому что учит вас систематически.Вы начинаете с чего-то простого и продолжаете делать это, пока не станете профессионалом. Как только вы почувствуете себя комфортно, можете переходить к следующему шагу. Продолжайте делать это, пока не достигнете своих социальных целей.

Это так важно, потому что нет ничего лучше, чем прогресс. Начните с малого, управляйте своими ожиданиями и наберитесь терпения. Результаты того стоят.

Совет 3. Разрешите ошибки

Вы будете делать ошибки. Но это не только нормально, но и совершенно нормально.

Прояви немного сострадания к себе.Не ругайте себя за ошибку. Помните, что вы делаете все, что в ваших силах, в текущих обстоятельствах.

Остерегайтесь негативных разговоров с самим собой и переформулируйте их во что-то более обнадеживающее. Будьте самим себе чирлидером и похлопайте себя по плечу всякий раз, когда вы предпринимаете позитивные действия для достижения своих целей.

Ваше беспокойство может взять верх над вами, если вы попытаетесь контролировать то, что у вас нет. Так что сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, и отпустите остальное.

Когда вы примете такой образ мышления, вы найдете радость на пути к тому, чтобы стать более социально уверенным.

Совет 4: Измените среду обитания

Помните о компании, которую вы составляете — эти люди оказывают значительное влияние на то, каким человеком вы становитесь. Со временем вы естественным образом перенимаете образ мышления и поведение людей, с которыми часто встречаетесь.

Итак, если вы хотите стать более общительным, разговорчивым и харизматичным, держите компанию с социально уверенными людьми. Обратите внимание на то, как они думают и что делают. Как можно чаще будьте рядом с ними и стремитесь им подражать.

Совет 5: Ищите наставничество

Самый быстрый способ добиться хороших результатов — это найти кого-то, кто уже достиг того, чего вы хотите, и заставить его показать вам, как достичь той же цели.

Сотрудничая с компетентным специалистом, вы сможете быстрее достичь поставленных целей, потому что они будут держать вас в курсе и давать конкретные отзывы.

Чтение книг, прослушивание подкастов и просмотр видео на эту тему — все в порядке. В самообразовании нет ничего плохого.Но по моему опыту, мои результаты резко выросли, когда я решил работать с экспертом.

Помните, время — ваш самый ценный актив. У всех нас есть строгий бюджет — 24 часа в сутки. Вы можете максимально использовать этот драгоценный ресурс и ускорить свой социальный успех, обучаясь у кого-то, кто был в вашей ситуации и достиг желаемых результатов.

Работая с тренером по социальным навыкам, вы достигнете своих целей намного быстрее, чем изучать вещи самостоятельно. Просто методом проб и ошибок вы сэкономите время, деньги и нервы, связанные с обучением.

Давайте послушаем вас: Мне совершенно любопытно, какой из этих советов вы собираетесь попробовать? Напишите нам в Твиттере и дайте нам знать!

Как стать более социально уверенным

Если вы хотите создать более значимые связи в своей жизни, вам нужно научиться быть более социально уверенным.

Я собираюсь поделиться с вами тем же самым процессом, который я использовал, чтобы преодолеть свою застенчивость и научиться проявлять себя.

Это работает, так что не торопитесь до самого конца.

Как застенчивый иммигрант, мне было действительно трудно общаться с людьми.

На самом деле, моя социальная тревожность была настолько сильной еще в старшей школе, что я ел обед в туалетной кабинке.

Устав от своего положения, я решил придумать, как стать более социально уверенным и общительным.

Именно тогда я понял, что могу развивать его, как и любой другой навык.

Это ничем не отличается от занятий спортом или игры на музыкальном инструменте.

При правильном плане и достаточной практике каждый может укрепить социальную уверенность.

Тем не менее, вот 13 действенных советов, которые вы можете реализовать прямо сейчас.

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Что вы узнаете из этого поста

1. Проявите неподдельное любопытство

Помните, нам нравятся люди, которым мы нравимся.

Если вы хотите знать, как быть более социально уверенным, тогда вам нужно выбросить из головы.

Отведите внимание от себя и проявите любопытство к человеку, с которым разговариваете.

Спросите себя, что в них такого интересного.

Присутствуйте, уберите телефон и уделите все свое внимание кому бы то ни было.

Активно слушайте, наклоняясь вперед, кивая и копируя язык их тела.

Заинтересовавшись другими, вы заставите их почувствовать себя особенными.

В результате они тоже заинтересуются вами.

2. Иметь мышление роста

Как я уже сказал ранее, если вы застенчивый интроверт, вы тоже можете быть более уверенным и харизматичным, если будете над этим работать.

Вам просто нужно изменить свое мышление.

В этом случае люди с установкой на рост считают, что способности можно развивать с помощью самоотверженности и упорного труда.

С другой стороны, люди с установкой на данность полагают, что прилагать усилия к чему-либо — это знак того, что они не предназначены для этого.

При этом, как вы думаете, какое у вас мышление?

Если вы хотите понять, как стать более социально уверенным, любой ценой избегайте фиксированного мышления.

Сделайте сознательное усилие, чтобы выбрать установку на рост.

Когда вы это сделаете, у вас будет гораздо больше желания работать.

Вы будете рассматривать неудачу как временную неудачу и будете продолжать, пока все это не станет для вас осмысленным.

С таким отношением и трудовой этикой научиться связывать и укреплять дружеские отношения с другими — лишь вопрос времени.

3. Измените свой диалог с самим собой

Позвольте задать вам вопрос.

Если вы сейчас разговариваете с другими так же, как сами с собой, остались бы у вас друзья?

Если ответ отрицательный, тогда вам нужно больше проявлять сострадание к себе.

Если вам интересно, как стать более социально уверенным, измените свой диалог с самим собой.

Посмотрите это интервью, которое я провел с Джонни Дюпре из Process Your Potential о том, как избавиться от ограничивающего убеждения.

Когда вы делаете ошибку, не разговаривайте с собой унизительно.

Напоминайте себе, что вы делаете все, что в ваших силах, из того, что вы знаете.

Помните, ваши отношения с самим собой будут определять ваши отношения с другими.

Говорите с собой так же, как с близким человеком.

Будьте самим себе чирлидером и больше поощряйте себя.

4. Примите себя

Если вы хотите знать, как быть более социально уверенным и общительным, вам нужно принять свои причуды.

Примите то, кем вы являетесь, и позвольте другим увидеть вас настоящего.

Мир станет скучным местом, если мы все будем стараться быть похожими друг на друга.

Помните, никто не любит фальшивых людей, так что перестаньте притворяться кем-то, чем вы не являетесь.

Неважно, увлекаетесь ли вы всезнайкой вроде комиксов, кодирования или косплея.

Сделайте все возможное, чтобы показать себя в любой социальной ситуации.

Главное здесь — с энтузиазмом рассказывать о своих увлечениях, увлечениях и интересах.

В любом случае вы не всем понравитесь, так что не бойтесь поляризовать людей.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы стать лучшей версией себя.

А потом найди тех, кому ты понравишься такой, какая ты есть.

5. Посмотрите больше Доступно

У вас никогда не будет второго шанса произвести хорошее первое впечатление.

Вот почему вы должны серьезно относиться к своей презентации.

Нравится вам это или нет, но ваша внешность действительно имеет значение.

Последнее, что вы хотите сделать, — это непреднамеренно отвлекать людей.

Если вам интересно, как стать более социально уверенным, вы должны выглядеть более доступным.

Ваша одежда, язык тела и поведение в целом — это первое, что видят люди.

При этом убедитесь, что вы хорошо одеваетесь, а также хорошо ухаживаете за собой.

Говорите открыто, вставайте прямо, смотрите в глаза и улыбайтесь.

Что бы вы ни делали, не скрещивайте руки и ноги, потому что это покажется вам недружелюбным.

Когда вы выглядите доступным, больше людей будут склонны разговаривать с вами.

6. Подумайте, что в вас хорошего

Если вы хотите знать, как быть более социально уверенным, вам нужно помнить о том, на чем вы сосредоточены.

Имейте в виду, что никто не идеален, и у всех есть недостатки.

Но вам решать, на что обратить внимание.

Помните, сравнение — вор радости.

Если вы хотите знать, как полюбить себя больше, сосредоточьтесь на своих положительных качествах как можно больше.

Чтобы помочь вам начать работу, возьмите лист бумаги и составьте список того, что в вас хорошего.

На самом деле, это одно из лучших упражнений для укрепления уверенности, о которых я знаю.

Вы начнете воспринимать себя как ценную личность, и вы перестанете так подозревать, что разговариваете с другими.

Чем лучше вы относитесь к себе, тем больше у вас шансов выставить себя напоказ.

7. Найдите социальное хобби

Если вы застенчивый интроверт, вам нужно ходить в бары и клубы, чтобы пообщаться, если вы не хотите.

Есть много других вариантов.

Чтобы понять, как стать более социально уверенным, вам просто нужно провести небольшое исследование.

Что вам нужно, так это добавить социальный компонент к тому, что вам уже нравится.

Например, вместо того, чтобы читать дома книгу, сходите в модную кофейню.

Посмотрите, есть ли группа встреч по интересам, которые у вас есть.

Вы также можете записаться на курс для развития нового навыка.

Так вы сможете встретить и других единомышленников.

Вы видите, как это работает?

Как видите, научиться заводить друзей в качестве интроверта не должно быть сложно.

Весь этот процесс может быть приятным, если вы сделаете это намеренно.

8. Принять все действительные приглашения

Если вы идентифицируете себя как интроверт, то предпочитаете проводить время в одиночестве.

Слишком частое общение с другими людьми может утомлять вас.

Не поймите меня неправильно, я думаю, что есть время и место, чтобы побыть в одиночестве.

Но если вы хотите знать, как быть более социально уверенным и общительным, избегайте слишком долгой изоляции.

Помните, ничего не происходит, когда вы не выходите из дома.

Каким бы устрашающим это ни было, сохраняйте непредвзятость и принимайте действительные приглашения от других.

Тебе даже не нужно долго отсутствовать.

Даже если вы приедете всего на час или два, это все равно лучше, чем ничего.

В конце концов, построение значимых отношений по-прежнему будет игрой в числа.

Чем больше вы себя проявляете, тем больше у вас возможностей для общения с другими.

9. Знайте, о чем говорить

Как тренер по социальным навыкам, в прошлом я работал со многими инженерами, программистами и разработчиками.

Поскольку они весь день сидят за компьютером, у них действительно мало возможностей общаться с людьми.

Им платят на основании их технических навыков, а не того, насколько они общительны.

Вот почему большинство из них мысленно теряет сознание и с трудом разговаривает.

Если это похоже на вас, вам нужно подготовиться заранее.

Найдите время, чтобы поделиться с другими.

Если задуматься, большинство людей обычно обсуждают одни и те же вещи снова и снова, верно?

Напишите несколько историй о своей работе, воспитании, местах, где вы побывали, мероприятиях, которые вы посетили, и ваших интересах.

А затем потренируйтесь рассказывать им как можно больше.

Так вы почувствуете себя более расслабленным в любой ситуации, потому что знаете, о чем говорить.

10.Постепенно улучшать

Нет ничего более обнадеживающего, чем наблюдение за прогрессом.

Если вам интересно, как стать более социально уверенным и общительным, сначала снизьте планку.

Настройтесь на успех и сразу добейтесь быстрых побед.

Вот почему вам нужно постепенно развивать свои социальные навыки.

Когда вы только начинаете, сосредоточьтесь на самом простом, что вы можете сделать.

Например, постарайтесь сохранить зрительный контакт и сначала поздоровайтесь с незнакомцами.

А затем представьтесь и немного поговорите.

Со временем вы сможете дольше разговаривать, а также подшучивать над остроумными шутками.

Вы видите, как это работает?

Если начать с малого, у вас гораздо больше шансов начать действовать, а не откладывать на потом.

Постоянно общаясь с людьми, вы со временем поймете, как стать более социальным.

11. Примите дискомфорт

Представьте, что вы идете в спортзал после того, как какое-то время не тренировались.

Вы ожидаете, что ваше тело сначала будет немного болеть, не так ли?

Но это чувство уйдет, если вы продолжите тренироваться постоянно.

Если вы хотите узнать, как стать более социально уверенным, применимы те же идеи.

Вот почему вы должны оправдать свои ожидания.

Напоминайте себе, что дискомфорт — это хорошо.

Это знак того, что вы растете и добиваетесь прогресса.

Итак, вместо того, чтобы сопротивляться этому, вы должны принять это.

12. Не принимайте отказы лично

Отказ — это больно, потому что оно запускает ту же часть вашего мозга, когда вы испытываете физическую боль.

Вот почему большинство из нас избегают этого любой ценой.

Но если вы задаетесь вопросом, как стать более социально уверенным, вам придется больше рисковать.

Вы должны выставить себя напоказ, а не перестраховаться.

Не говоря уже о том, что отказ не воспринимается лично.

Прежде всего, вы понятия не имеете, что происходит в жизни людей.

Если кто-то отказывает вам, можно с уверенностью предположить, что дело не в вас.

Они почти не знают, кто вы.

У них, наверное, просто был плохой день, и они вырвали его случайно.

Вот почему вам следует сосредоточиться только на том, что вы можете контролировать.

Каждый раз, когда вы делаете ход и начинаете действовать, вы должны похлопать себя по плечу.

Как люди отреагируют, не зависит от вас, так что перестаньте об этом беспокоиться.

Если вам отказали, просто отмахнитесь и двигайтесь дальше.

13. Обратиться за советом к эксперту

Большинство людей, испытывающих трудности в обществе, просто не знают ничего лучшего.

Им не хватает осведомленности и опыта взаимодействия с другими.

Если вы социально неспособны, то определенно научитесь быть более общительным.

Вы можете читать сообщения об этом в блогах, смотреть видео и слушать подкасты по этой теме.

А затем постарайтесь реализовать все, что вы изучаете, как можно больше.

Единственная проблема в том, что делать что-то по своему усмотрению может только вас.

Если вы хотите добиться результатов намного быстрее, обратитесь за советом к специалисту и работайте с тренером по социальным навыкам.

Помните, время — ваш самый ценный актив, потому что вы не можете использовать его больше.

Как только он исчезнет, ​​вернуть его уже не получится.

Представьте себе все возможности для общения с людьми, которых вы уже упустили?

Вот почему научиться быть более уверенным в обществе — один из лучших навыков, которые вы можете когда-либо развить.

Это поможет вам преуспеть в личной, романтической и профессиональной жизни.

Заключение

Если вы хотите знать, как стать более социально уверенным, я просто поделился с вами своими лучшими советами.

Не стесняйтесь просмотреть их еще раз и реализовать их столько, сколько сможете.

Если вы застенчивы, обладаете техническими навыками и хотите знать, как подойти и поговорить с кем-нибудь, не забудьте сразу загрузить бесплатную шпаргалку по социальному доверию.