Как стать лучшей версией себя: 10 книг по саморазвитию
Эссенциализм
Эта книга о новом подходе к делам и обязанностям, который сделает вашу жизнь проще, а вас — счастливее.
В современном мире кроме виртуальных атак, непрекращающегося потока рабочих и личных просьб мы ежедневно сталкиваемся с выбором: на какие из наших увлечений потратить время, какими проектами заняться, куда пойти учиться… Как изменить ритм жизни, освободиться от всего лишнего и найти свой путь, рассказывает писатель и бизнес-тренер Грег Маккеон. Его советы пригодятся всем, кому не хватает времени на самое важное.
Будь лучшей версией себя
Любой человек может стать выдающимся, чем бы он ни занимался. Ведь важно не то, что вы делаете, а то, кем вы являетесь.
Такой вывод сделал Дэн Уолдсмит, исследовавший более 1000 историй обычных людей, добившихся успеха в бизнесе, науке, политике и спорте. Выяснилось, что все они имели несколько общих черт, о которых и рассказывает автор.
Важные годы
Кто-то называет годы с двадцатого по тридцатый второй молодостью, кто-то — началом взрослой жизни. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека.
По ее мнению, в этот период стоит всерьез задуматься о работе, любви, физическом и интеллектуальном развитии. Умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую. Вас ждут реальные истории из жизни и свежие научные исследования. А также наблюдения психологов, социологов, неврологов, экономистов и топ-менеджеров, занимающихся кадровой политикой.
Мечтать не вредно
Бестселлер с 35-летним стажем о том, как претворять мечты в жизнь. Эта легендарная книга поможет обнаружить свои сильные стороны и скрытые таланты, а потом наметить путь к цели и осуществить задуманное.
Барбара Шер уверена: стать творцом собственной жизни легче, чем кажется. Просто надо быть смелее: мечтать, читать, делать.
Книга действительно достойна восхищения (не зря она вышла в 1979 году и до сих пор популярна). Она написана, чтобы сделать вас победителем. Человеком, который получает то, что хочет.
Развитие силы воли
Книга для тех, кто хочет научиться самоконтролю и стать хозяином своей судьбы.
Известный американский психолог Уолтер Мишел рассказывает, как развить силу воли и применять ее, сталкиваясь с повседневными вызовами: необходимостью сбросить лишний вес, отказаться от курения, подготовиться к увольнению и другими важными проблемами.
Издание входит в топ-100 Amazon.com в разделе «Когнитивная психология».
Майнд сайт
Многие люди страдают от «ментальных ловушек»: навязчивых состояний, колебаний настроения, тревожности, неприятных воспоминаний. Как избавиться от этих проблем и стать счастливым человеком?
Психиатр Дэниел Сигел рассказывает о важном навыке, способном изменить к лучшему вашу жизнь.
Этот навык — способность фокусироваться на своем внутреннем мире и абстрагироваться от «автопилота» — укоренившихся иррациональных привычек.
Реальные истории из книги доказывают: мы в силах менять себя, свой мозг и свою жизнь.
Память не изменяет
Нейробиологи утверждают, что не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти. Есть память хорошо или плохо тренированная.
«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда увидите увлекательные упражнения для тренировки мозга из этой книги.
Выполняя их, вы будете не только тренировать память, но и развивать другие когнитивные способности, в число которых входят внимание и мышление.
Источник энергии
Эта книга поможет избавиться от переутомления и стресса. Автор, эксперт по продуктивности, рассказывает, как оставаться энергичным на протяжении 15–19 часов бодрствования и не испытывать чувства усталости.
Рабочие дни больше не покажутся вам слишком тяжелыми и загруженными, а по вечерам вы будете достаточно активны, чтобы заняться личными целями.
Книга для всех, кто хочет успевать больше на работе и находить время на семью, отдых и увлечения.
Легкий способ перестать откладывать дела на потом
Эта книга будет полезна всем, кто постоянно откладывает сложные и неприятные занятия, а потом пытается сделать невозможное за один день.
Известный психолог Нейл Фьорк избавляет своих клиентов от прокрастинации вот уже 30 лет; и он считает, что склонность откладывать дела на потом — симптом более глубинных явлений, а именно: потери мотивации и перфекционизма.
Рекомендации из книги научат продуктивности людей, которых пугает одна лишь мысль о том, чтобы начать дома ремонт или завершить рабочий проект.
Никогда не ешьте в одиночку
Автора этой книги журнал Forbes назвал одним из самых общительных людей в мире. И не зря: Кейт Феррации — нетворкер № 1.
Он, как никто другой, знает, что самый важный навык в бизнесе (и не только) — умение строить отношения.
Кейт утверждает: «Разумеется, создание разветвленной сети связей — это не единственная вещь, которая требуется для успеха, но если вы строите свою карьеру и жизнь с поддержкой друзей и знакомых, то это неоспоримое преимущество». Книга рекомендуется к прочтению всем, кто хочет открыто и искренне общаться с людьми, выстраивая при этом сеть полезных контактов.
По материалам wday.ru
11 СПОСОБОВ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМИХ СЕБЯ.
На свете нет особой формулы для создания лучшей версии самих себя. Однако каждый из нас обладает способностью черпать свое лучшее из одного и того же неиссякаемого источника: своей внутренней силы. Мы уже рождены с этой самой способностью – быть лучшей версией самих себя каждодневно. Как только вы согласитесь с тем, что обладаете силой меняться самостоятельно, вы станете готовыми создать самую успешную и удивительную версию самих себя.
Каждая из нижеследующих подсказок (или тем для самосовершенствования) может быть применима конкретно к вам, вашей жизни и тому, как изменить ее в лучшую сторону. Следующие советы помогут вам найти мотивацию и проживать полноценную жизнь, раскрывая весь свой потенциал.
1. Возьмите ответственность за самих себя.
Взгляните на себя: кто вы?
Что вам нравится делать больше всего?
Что вам нравится есть?
С какими людьми вы проводите свое время?
Какие жизненно важные решения вы уже принимали?
Вы принимали их быстро или сомневались, советовались с десятком людей, опять думали и только затем решили, что делать?
Эти вопросы – прямое отражение того, что вы за человек. Тем не менее, если подумать о том, как это было 20 или 30 лет назад, ответили ли бы вы на эти вопросы точно так же сейчас? Наверное, не все ваши ответы были бы такими же, как теперь. Это важно понимать, что мы постоянно меняемся и растем. Вы потребляете разнообразную пищу, носите разную одежду, меняя ее, встречаете разных людей, находите друзей, теряете их и постоянно принимаете множество решений, влияющих не только на вас.
Это – жизнь.
Очень важно отвечать за те решения, что мы принимаем сами, несмотря на их влияние на окружающих. Вы – так же ценны, как и все другие человеческие существа, и вы заслуживаете такое же уважение и внимание к себе, как и все остальные.
Каждое решение приводит к конкретному результату. Так, если вам уже доводилось бывать в ситуации, когда вашим близким пришлось бы за вас краснеть, или же в каком-то совсем не идеальном для себя контексте, подумайте о своих ошибках и возьмите за них ответственность. Как только вы примите всю ответственность, огромная гора упадет с ваших плеч. Ругая весь мир и каждого в своих проблемах, вы ничего не решите. Принимая же и понимая ответственность за свои действия, вы научитесь создавать безусловную любовь к себе, становясь лучшей версией самих себя на своем долгом пути саморазвития.
2. Присутствуйте в каждом моменте
Проводите ли вы день с семьей, участвуете ли в благотворительном мероприятии, обедаете ли в ресторане или занимаетесь телефонными продажами на работе, будьте полностью в том, что вы делаете.
Каждый раз, когда вы замечаете, что вас отвлекают какие-то мысли, когда вы делаете что-то: готовите список текущих дел, звоните или участвуете в запланированном мероприятии, возвращайте свое внимание в настоящий момент. Помните об этом простом действии и всегда направляйте свое внимание к настоящему.
.
3. Учите свой мозг.
Ваш мозг контролирует все, что вы делаете. На сознательном ли это уровне или подсознательном, ваш мозг кружит вас в вихре мыслей. Когда вы оцениваете свой вид или чей-то еще негативно, не уверены в том, что достигнете поставленной цели, или не думаете, что симпатичны, стройны или достаточно хороши для того, о ком мечтаете, это говорит ваш мозг.
Выбросьте этот негативный монолог из головы и из своей жизни навсегда! Закройте дверь перед негативным, осуждающим, подлым, пессимистичным.
Точно так же, как вы учите свой мозг читать в первом классе, водить машину во взрослой жизни, сдавать экзамены в институте, справляться с каждодневными стрессами, вы можете и научить его думать позитивно о себе и о других. Если вы будете повторять какое-то действие, рецепт или песню много раз, вы запомните это. Эти слова и действия станут частью вашей памяти. Это же повторение необходимо, чтобы изменить ваши привычки и улучшить ваш внутренний диалог.
В чем бы вы не «опускали» себя, пойдите от обратного и повторяйте о себе только все позитивное. Снова и снова. Повторяйте себе много раз, что прекрасны и заслуживаете мужчину (женщину) своей мечты. Повторяйте себе постоянно, что способны добиться любой цели. Даже самой сложной. Снова и снова. Гоните прочь вялость и безделье. Вы заслуживаете весь мир, и мир заслуживает вас с вашим полным потенциалом (как это можно сделать вместе с Дипаком Чопра вы можете найти здесь).
4.
Прощайте.Цепляясь за проблемы, аргументы и ошибки прошлого, мы сами себе мешаем процветать и становиться лучшей версией самих себя, поддерживая таким образом слабое ментальное «здоровье». В тот момент, когда вы простите и отпустите от себя все негативное, вы станете свободными. Возможно, вы не освободитесь сразу, но станете на шаг ближе к личностному росту и счастью. Не терпите больше эту боль. Без этой боли, вы способны инвестировать свое время и энергию в позитивные аспекты своей жизни и своего успеха, чтобы стать лучшей, более совершенной версией самих себя.
5. Воспользуйтесь шансом.
Даже если некоторые жизненные ситуации могут пугать, перестаньте бояться и просто действуйте. Неважно, сработает это или нет. Результат может вас удивить. Если вы решите никогда не отправлять свое резюме на работу своей мечты, никогда не приобретать дом своей мечты, никогда не отправиться в путешествие своей мечты или никогда не предложить мужчине (женщине) своей мечты сходить куда-то вместе, – вы никогда не узнаете, как бы это могло быть.
То, что семья и друзья присутствуют в вашей жизни, имеет свой смысл. Когда все идет не так, как вы запланировали, они рядом, чтобы поддержать вас и вытолкнуть из «зоны комфорта» на следующий уровень решений, побеждая страх. Воспользовавшись шансом избавиться от страха, который не дает вам выйти из «зоны комфорта», вы становитесь на путь становления лучшей версией самих себя.
6. Будьте честными.
Честность с собой и с другими приведет вас к гораздо лучшим результатам, чем самообман на протяжении всей жизни. Даже если вы одни знаете, что солгали, вам придется все время жить с этим. Ваша жизнь была бы легче, если бы вы были искренними с самого начала. Эта тема напрямую связана с ответственностью, которую мы берем за самих себя. Ставьте «честные» и реалистичные цели. Не будьте неблагоразумными. Не настраивайте себя на неудачи и разочарования. Начните с малого и создавайте себя сами. Анализируйте самообман ежедневно, и вы поймете со временем, что способны быть честными с самими собой.
7. Правильно расставляйте приоритеты.
Ищите людей, виды деятельности и все то, что делает вас счастливыми. От всего остального избавьтесь. Не тратьте свое время на тех или на то, из-за чего вы чувствуете себя несчастливыми. Жизнь – слишком коротка, чтобы наполнять ее драмами, неправильными решениями и несчастливыми днями. Ваше время – ценно, и очень важно распределять его правильно. Будьте уверены, что и себе регулярно дарите маленький кусочек времени, что значит:
— дополнительный час сна;
— занятие йогой;
— раннее пробуждение и медитация;
— утренние новости за чашечкой кофе.
Что бы вы не нашли, постоянно проделывайте этот маленький волшебный ритуал.
Как только вы почувствуете, что не получаете счастья и радости, делая что-то, или же заслуживаете лучшего использования своего времени, избавьтесь от того, что дает вам это чувство. Перестаньте терять свое время и проживайте полноценную жизнь.
8.
Скажите «Да!» жизни.Когда вам предоставляется какая-то возможность, используйте ее! Если вы «жаворонок», перестаньте ждать пока проснется ваш лучший друг, любящий поспать, и просто отправляйтесь сами на утренний сеанс йоги. Или же, если вы «сова», перестаньте приглашать на концерты друзей, которые уже засыпают в восемь вечера. Перестаньте ждать других и их согласия, и начинайте жить своим умом. Как только вы решите выбрать жизнь, вы станете именно теми, кем подразумевали быть. Будьте открыты и креативны, ведь вам предстоит создать следующую главу своей жизни!
9. Поддерживайте гармонию.
Как и во всем в жизни, подходите ко всему с умеренностью. Если вы вкалывали неделями, а теперь хотите побаловать себя, сделайте это! Если вы проработали целый день в офисе, проведите вечер дома с семьей. Не инвестируйте свое время только во что-то одно. Иначе вы можете потерять гармонию, а также связь и отношения с окружающими. Будьте всегда на связи с теми, кого любите, проводя время качественно (в настоящем моменте).
10. Будьте благодарны за эту удивительную жизнь.
Взгляните вокруг. Вы сейчас сидите в кафе, читая эту статью? Или вы на кухне? Или, может, лежите в постели? Где бы вы не находились в эту самую секунду, это и есть то место, чтобы быть. Жизнь – удивительна, и для нас – большая удача быть ее частью. Ощутите благодарность, выразите ее, будьте признательны за каждый дарованный вам день.
11. Любите себя.
Этот путь на поиски самих себя может быть усеян «колючками», к тому же вам придется преодолевать свои плохие привычки, чтобы измениться. На протяжении всего пути, практикуйте любовь и заботу о себе. Как мудро заметил доктор Сьюз: «Нет никого на свете, кто был бы таким же, как и вы» и то, что делает вас именно вами, включает в себя как все ваши достоинства, так и недостатки, а точнее особенности вашей личности. Перестаньте бороться с тем, кто вы сейчас, а просто любите себя как вы есть. Такая любовь к себе только поддержит ваш процесс становления лучшей версией самих себя.
Начинайте создавать свою лучшую жизнь прямо сейчас с пробуждения счастья внутри вас!
Книга «Книга для девочек: Как стать лучшей во всем» из жанра Энциклопедии для девочек
Книга для девочек: Как стать лучшей во всем
| Автор: Фостер Д.
Жанр: Энциклопедии для девочек
Издательство: Рипол Классик
Год: 2008 Количество страниц: 128
Формат:
PDF (6.40 МБ) Дата загрузки: 21 августа 20102010-07-21 Скачать с нашего сайта Скачать в два клика
| |||
| Аннотация Автор дает 95 советов для девочек-школьниц, как быть лучшей среди своих сверстниц. | |||
| Комментарии
| |||
Тем, кто стесняется и привык быть незаметной, книга поможет раскрыть свои способности, стать общительной и интересной для своего окружения и даже завоевать лидерство. Читать эту книгу весело, здесь много забавных шуток и полезных рекомендаций. Каждая читательница обретет благодаря им новые навыки, которые пригодятся в жизни, и вместе с тем поймет главное — чтобы быть лучшей, нужно себя постоянно совершенствовать.6 способов стать лучшей девушкой в его жизни
Существует так много дезинформации о том, что нужно для того, чтобы стать отличной девушкой. Речь идет не о приготовлении его любимой пищи, ношении сексуального нижнего белья или овладении каким-то сумасшедшим сексуальным трюком (я не говорю, что эти вещи не помогают, но они не освещают суть вопроса!).
Понимание того, как думают мужчины и что им нужно, имеет воистину огромное значение.
Некоторые считают, что нужно стать лучшей версией себя. Ловушка, в которую попадают многие — это обвинение своего партнера при возникновении каких-либо проблем. Вместо того, чтобы поискать решение, они обвиняют партнера в том, что он не делает то, что они хотят, полагая, что если бы он сделал это, то все было бы хорошо.
Так это не работает. Вы никогда не сможете сделать кого-то таким, каким вы желаете его видеть. Все, что вы можете сделать, это самой стать лучше, тогда другой человек, как правило, захочет вам соответствовать.
Вот шесть способов как стать самой лучшей девушкой в его жизни:
1. Быть прямой (не пассивно-агрессивной)
Большинство проблем в отношениях возникают потому, что женщина ожидает, что мужчина удовлетворит ее потребности, а затем обижается на него, когда он этого не делает. Она считает, что он должен просто «знать».
Она может намекать, чтобы помочь ему, и раздражается еще больше, когда он ее не понимает. Мужчина, в свою очередь, расстраивается, что он все делает недостаточно хорошо. В конце концов, он разочаровывается и перестает даже пытаться, и она чувствует себя еще более обиженной.
Ни одна из сторон не имеет плохих намерений, проблема в том, что они не общаются друг с другом должным образом, а все потому, что мужчины и женщины имеют очень разные стили общения. Мужчины не подхватывают нюансы и тонкости так же, как женщины, им нужны вещи, прописанные в ясной и прямой форме.
Если вы злитесь на него, то не действуйте пассивно-агрессивно, пока он не спросит, что случилось, а просто скажите ему, что он сделал неправильно.
2. Цените его
Большинство женщин не понимают, насколько мужчины жаждут быть оцененными, я, конечно, и сама понятия об этом не имела, пока не начала писать об отношениях. Проблема в том, что мы обычно любим других так, как нам нравится чувствовать любовь. Женщины, как правило, чувствуют себя любимыми, когда мужчины внимательны к ним и их потребностям. Многие женщины начинают вести себя подобным образом и по отношению к мужчине, и хотя это очень приятно, это не то, чего они действительно жаждут.
Любой мужчина хочет чувствовать, что его усилия увенчались успехом — это относится ко всему, что он для вас делает — от званого ужина до мытья посуды.
Если он приглашает вас на хорошее свидание, признайте и цените его за это — скажите ему, что вы замечательно провели время. Мужчины, как правило, более отзывчивы на комплименты о том, что они сделали, а не о том, какие они. Женщины обычно не понимают этого, потому что сами любят общие комплименты о том, что они такие красивые/приятные/веселые/заботливые. Сказать мужчине, что он заботливый, не имеет такого же влияния, как похвалить за то, что он что-то сделал, например: «Спасибо за то, что ты помыл посуду, это было так мило с твоей стороны».
3. Оставляйте его наедине с самим собой
Еще одно важное различие между мужчинами и женщинами заключается в том, как они справляются со стрессом и трудностями. В то время как женщины, как правило, ищут общества подруг и хотят об этом поговорить, мужчины предпочли бы спрятаться в пресловутой пещере и справиться с проблемой самостоятельно. Женщина может из-за этого расстраиваться, полагая, что он от нее закрывается, но в действительности это не имеет к ней никакого отношения, это просто его способ справляется с вещами.
Если ваш парень кажется напряженным и начинает уходить в себя, просто позвольте ему это. Не опекайте его и не давайте ненужные советы. Если он захочет поговорить об этом, то сам расскажет. Если нет, и вы будете продолжать на него давить, то будете еще одним источником стресса в его жизни.
Мужчины интуитивно чувствуют, что женщине нелегко оставить его в покое, и если вы сможете сделать это, не чувствуя гнева или обиды, вы будете той, которая понимает его глубже, чем любая другая.
4. Пусть у вас будет своя жизнь
Этот совет не для него, он для вас. Клянусь, иногда мне кажется, что я обязательно устрою прощальную вечеринку, когда у моей подруги появится парень! Я знаю, что больше не увижу ее на воскресных бранчах. Она не захочет уезжать с девочками на выходные. И в конце концов, я сдамся и смирюсь с тем, что снова увижу ее только на своей свадьбе, или тогда, когда она снова станет одинокой.
Не только мои подруги, но и все женщины делают эту самую ошибку (включая меня!).
Они вступают в отношения, и парень становится центром их вселенной. Это никогда ничем хорошим не заканчивается!
Ваши отношения не могут быть единственным источником счастья и удовлетворения, вам нужно иметь сбалансированную жизнь с несколькими компонентами, заполняющими вас в разных областях. Если вы сконцентрируйтесь только на своем парне, то в отношениях возникнет слишком много давления и вы никогда не будете ими полностью удовлетворены (в основном потому, что никто не может быть вашим «всем»). Вы можете начать возмущаться своим партнером и чувствовать, что он должен вам больше, так как вы от многого отказались ради него, но это не справедливо, потому что на эту жертву вы пошли добровольно.
Мужчины обычно влюбляются в женщину в ее отсутствие, а не в ее присутствие.
Чтобы сохранить ваши отношения свежими и бодрящими, очень важно проводить время отдельно друг от друга, и заниматься своими собственными вещами. Это даст вам отдых от эмоционального опьянения отношениями, чтобы вы могли видеть вещи более объективно, и снимет некоторое давление с отношений, чтобы они могли разворачиваться более органично.
И знайте, что если мужчина порядочный, то он будет уважать ваши границы и поощрять вас время от времени заниматься своим делом.
5. Занимайтесь собой
Не прекращайте заниматься спортом, есть здоровую пищу, делать депиляцию, брить ноги, сушить волосы феном или производить любые другие мероприятия по здоровью и красоте, которые были частью вашей жизни до отношений.
Вам не нужно всегда быть готовой к красной дорожке, но вы должны постараться следить за своей внешность и хорошо выглядеть. Это поможет поддерживать вашу взаимную страсть и вдобавок, мужчине будет приятно осознание того, что его женщина желает хорошо для него выглядеть.
6. Улыбайтесь!
Это еще один совет, который может чрезвычайно помочь не только вашим отношения, но и вашей жизни в целом. Мужчины не могут устоять перед женщиной с улыбкой. На самом деле, каждый парень, которого я знаю, сказал, что позитивное отношение — это самое привлекательное качество, которое только может иметь женщина.
Послушайте, в жизни не всегда будет радуга и солнце, но она точно будет намного лучше, если вы сможете справиться с трудностями с улыбкой и убеждением в том, что все получится.
Эта энергия заразительна, она притягивает к вам людей, и делает вас женщиной, с которой хочется быть вечно.
Старайтесь видеть хорошее во всех ситуациях, как в ваших отношениях, так и вне их. Вещи, которые происходят в нашей жизни, по большей части, нейтральны, и лишь наше восприятие и мысли делают их хорошими или плохими.
Источник: thoughtcatalog
Перевод: im30.club
«Хочу стать самой лучшей, но сдаюсь — не верю в себя»
Желание стать самой лучшей, сделать все идеально — это перфекционизм. По утверждению психолога Альфреда Адлера, перфекционизм — гиперкомпенсация комплекса неполноценности. Другими словами, вы настолько чувствуете себя недостойной любви, что хотите стать самым выдающимся человеком в мире. Ведь тогда вас все заметят и полюбят.
Скорее всего, привычку недооценивать себя вы взяли из детства. Ребенок учится отношению к себе на примере того, как к нему относятся родители. Если хвалят — он привыкает хвалить. Если ругают — привыкает себя ругать и обесценивать, начинает верить в то, что недостаточно хорош. И стремится стать самым лучшим, чтобы все же заслужить похвалу родителей, привлечь их внимание.
Поэтому в первую очередь вам нужно работать над своей самооценкой. Лучше всего — в рамках индивидуальной психотерапии или прохождения психологического курса по повышению самооценки.
Но и сами себе вы тоже можете помочь. Спросите себя: «Что произойдет, когда я стану такой же знаменитой, как Брюс Ли или Арнольд Шварценеггер? Кому я хочу доказать, что достойна любви?»
Дело в том, что даже если вы станете самой знаменитой, вы не освободитесь от проблемы. На каждом уровне каждый человек видит, что кто-то лучше него. И даже Брюс Ли считал, что есть мастера круче. Невозможно достичь идеала.
Вам очень не хватает признания от других людей, но вы не признаете сама себя. В вашем эмоциональном сосуде нет дна. Поэтому вы не могли принять похвалу от других людей. Она проваливалась, и ничего не оставалось.
Нужно начать с признания себя. Как ни парадоксально, для этого нужно научиться признавать других. Благодарить их. У меня есть предположение, что где-то внутри вы обесцениваете скромные заслуги других людей и признаете лишь масштабный успех.
Но как только вы научитесь благодарить окружающих даже за скромные достижения — ваша психика поймет, что и за такое можно получать любовь. Так вы сможете начать признавать свои заслуги.
Еще один важный момент: когда вас хвалят, не забывайте за это благодарить. Это научит вас принимать любовь, поможет создать дно эмоциональному сосуду, чтобы из него ничего не вытекало. Когда вы начнете принимать любовь — вы поймете, что вам не нужно быть самой выдающейся. Достаточно быть просто внимательной, уважительной, благодарной, чтобы другие люди вас любили.
Стать лучшей версией себя в новом году: 7 шагов
У кого-то конец года — это время подведения итогов, а у меня – ответов на вопросы. Три недели назад мой коуч сингапурец Чуа Чонг Хок задал мне их под два десятка. Вопросы были по нейрологическим уровням Дилтса из разряда:
— Что удерживает тебя в месте «кто я есть» и не дает двинуться в «кем я хочу быть»?
— Что в твоем поведении мне не нравится?
— Что тебя раздражает?
— Видишь ли ты в этом свои возможности?
Свежие новости
— Есть ли у тебя цели, о которых можно сказать «сложно, но не невозможно»?
— Есть ли у тебя спонсор, ментор, коуч? (Для международных школ есть четкая разница понимания: спонсор — это человек внутри компании, который помогает тебе развиваться и идти по карьерной лестнице в пределах этой же компании; ментор — человек вне компании, который помогает тебе развиваться и двигаться по профессиональной лестнице в разных компаниях; коуч — тоже «внешний» человек, который помогает тебе разобраться с пониманием и синхронизацией жизненных установок и профессиональных амбиций).
Ответив на все эти вопросы, я сделала к своему жизненному равновесию Шаг №1. И начала работать со всеми уровнями Дилтса.
Шаг №2. Мое окружение
Причем это касается всего: работы, знакомых, друзей, рода занятий. Я систематизировала все свои внутренние ощущения, ограничения, переживания и то, что вводит меня в эмоциональную тоску. Вычленила зону максимального дискомфорта и несовпадения с моими личными целями. Именно это окружение и будет изменено. Ставлю себе срок – 6 месяцев.
Шаг №3. Мое поведение
Считается, что наше поведение = функция (воспитание/родители/ + контекст/окружение). То есть мы реализуем вовне соединение нашего прошлого детского опыта и ситуативного окружающего нас контекста. Мы не можем изменить свою личность, но можем изменить свое поведение. В большинстве случаев для этого нужно изменить контекст – окружение. Но также поведение можно просто контролировать. Это возможно, если четко понимаешь, какой аспект требует осознанности, ибо все время находиться под самоконтролем нереально. Я свои слабые стороны уже знаю (благодаря оценке 360 градусов).
Зона моего роста – эмоциональный интеллект (EQ). Если интерпретировать EQ по Гоулмену, то мой челлендж в компетенции «управление отношениями»: именно в соте «влияние», которая кооперируется с блоком «саморегуляция – контроль эмоций».
Говоря человеческим языком, я не осознаю, как мои эмоциональные холерические проявления влияют на людей. Не секрет, что я перфекционист, и меня выводят из себя глупые и незрелые люди, поэтому я могу кричать и проявлять агрессию. Здесь мои первичные действия такие (уже сейчас практикую):
1. Саморефлексия – найти, куда/кому я могу выговаривать свою агрессию как рассказ. По сути, жаловаться.
2. Фокус на моем следующем шаге, как будто я проскакиваю фазу злости.
3. Нет — критике, да – рекомендациям.
4. Пять минут для выдоха и вдоха в момент зажигания злости, и только потом дать фидбек.
5. Перестать быть моей мамой — это как раз про воспитание родителей.
Шаг №4. Мои возможности
Этот шаг состоит из трех маленьких шагов:
1. Рефлексия на тему будущего: каким я его для себя вижу.
2. Принятие решения: что нужно кардинально изменить.
3. Работа со своей командой: с кем я иду в свое будущее.
— Читайте также: Гнись, да не ломайся: 5 мотивирующих историй из жизни одного руководителяШаг №5. Мое видение /доверие/верования
Здесь снова несколько шагов. И среди всех практик, что мне предлагали, я выбираю рисование. Нужно взять лист бумаги, карандаши/фломастеры и изобразить все свои ассоциации с вашими:
- головой
- сердцем
- желудком
- прошлым
- будущим
- хобби
Все это должно быть единой картиной. После изображения ассоциаций нужно ответить себе на вопросы:
1. Что мне нравится в этой картине?
2. Что удивило меня?
3. Что меня обескуражило?
4. Что доставляет мне дискомфорт?
5. Что я буду делать со всем этим?
Как вы поняли, ответы нужно давать честные. Когда вы их дадите, видение будущего и понимание базовых установок про веру придет как бы само.
Шаг №6. Кто я есть?
К счастью, я 20 лет работаю над этим вопросом и уже точно знаю, кто я. Со временем открываются новые грани, но базис остается. Надеюсь, вы тоже понимаете, кто вы. Если нет, могу дать контакты людей, которые профасилитируют вас — это снова к вопросу про коучинг.
Шаг №7. Кем я хочу быть?
Вопрос не о работе и не о профессии. Это о человеческом аспекте, если хотите – предназначении. Я не знаю своего предназначения, но точно знаю, что хочу чувствовать внутри. И чтобы достичь этой моей личной нирваны, я сейчас работаю с шагами №2 и №3, так как они являются моими ограничителями.
На все это, как уже писала, я даю себе 6 месяцев, потому что именно тогда начнется мой новый курс обучения: я снова лично встречусь со своей коучинг-группой из шести человек и Чуа Чонгом, будет новая серия саморефлексии и познания нового. Я все должна успеть.
А вы уже знаете свои цели на 2017 год?
— Читайте также: Не по течению: Правила персональной ответственностиКак стать лучшей и единственной компанией для клиентов на своем рынке
Общие положения
Настоящий документ является политикой в отношении обработки персональных данных (далее — Политика), которые пользователи могут передать ООО «Бизнес-развитие» (далее — Компания), используя веб-сайт __________ (далее — Сайт).
Сайт содержит ссылки на другие веб-сайты. Компания, в свою очередь, не несет ответственности за политики в отношении обработки персональных данных (политики конфиденциальности) данных сайтов. Мы призываем Вас быть осторожными, когда Вы покидаете наш сайт, и внимательно читать правила конфиденциальности каждого сайта, который собирает личную информацию о пользователе. Настоящая политика конфиденциальности относится исключительно к информации, которую собирает Сайт.
Настоящая Политика объясняет, каким образом Компания обрабатывает и защищает персональную информацию пользователей Сайта.
Пользуясь Сайтом Вы соглашаетесь с настоящей Политикой.
1. Персональные данные пользователей, которые получает и обрабатывает Компания
В ходе пользования Сайтом Компания можем получить следующую Вашу персональную информацию:
- Ваши персональные данные, которые Вы сознательно согласились передать нам, заполняя форму регистрации или форму отправки резюме, или форму отправки сообщения (далее — Форма), или подписавшись на рассылку наших сообщений;
- Техническая информация, автоматически собираемая программным обеспечением Сайта во время его посещения.
Персональная информация, предоставляемая Вами, проверке на достоверность не подвергается, поэтому Вы самостоятельно должны следить за полнотой, достоверностью и актуальностью передаваемой информации.
Техническая информация. Во время посещения Вами Сайта автоматически становится доступна информация из стандартных журналов сервера (server logs). Например, IP-адрес Вашего компьютера (прокси-сервера), имя Интернет-провайдера, имя домена, тип браузера, операционной системы, информация о сайте с которого Вы совершили переход на Сайт, посещенных Вами страницах Сайта, дате и времени посещения. Эта информация может анализироваться нами в обезличенном виде для анализа посещаемости Сайта, выработке предложений по его оптимизации и развитию. Связь между IP-адресом и Вашей персональной информацией никогда не раскрывается третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных российским законодательством.
2. Цели обработки персональных данных
Персональную информацию пользователя Компания может использовать в целях:
- регистрации на Сайте и предоставления доступа к его содержанию;
- содействия в трудоустройстве;
- обработки и ответа на Ваше обращение;отправки сообщений в случае, если Вы подписались на рассылку сообщений Компании.
3. Предоставление персональных данных третьим лицам
Компания очень серьезно относится к защите Вашей частной жизни. Ваши персональные данные никогда не раскрываются третьим лицам и не распространяются без Вашего согласия, кроме случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.
4. Сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Компания осуществляет все предусмотренные законодательством Российской Федерации организационные и технические меры по защите Ваших персональных данных от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий.
Доступ к Вашим персональным данным имеют только уполномоченные на это сотрудники Компании.
Ваши персональные данные используются только в соответствии с настоящей Политикой.
5. Права пользователя Сайта
Компания предпринимает разумные меры для поддержания точности и актуальности имеющихся у Компании персональных данных, а также удаления устаревших и других недостоверных или излишних персональных данных, тем не менее, Вы несёте ответственность за предоставление достоверных сведений, а также за обновление предоставленных данных в случае каких-либо изменений.
Вы можете в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленные персональные данные, а также параметры их конфиденциальности путем обращения в Компанию.
Вы вправе в любой момент отозвать согласие на обработку персональных данных путём направления письменного уведомления на адрес: ___________________________________________________________ с пометкой «отзыв согласия на обработку персональных данных». Отзыв согласия на обработку персональных данных влечёт за собой удаление Вашей учётной записи пользователя с Сайта, а также уничтожение записей, содержащих персональные данные, в системах обработки персональных данных Компании, что может сделать невозможным пользование отдельными сервисами Сайта (например, получать рассылку сообщений Компании).
Вы имеете право на получение информации, касающейся обработки Ваших персональных данных в Компании для чего необходимо направить письменный запрос на адрес: ____________________________________________________ с пометкой «запрос информации о порядке обработки персональных данных».
6. Обязанности пользователя Сайта
Помните, что все действия, совершенные на Сайте пользователем, авторизованным под Вашей учетной записью, считаются совершенными лично Вами. Обязанность доказательства обратного лежит на Вас.
Для того чтобы злоумышленники или случайные третьи лица не получили доступ к Вашей учетной записи пользователя Сайта, необходимо соблюдать ряд приведенных ниже рекомендаций.
Не используйте электронную почту и средства оперативной отправки сообщений типа ICQ для передачи ваших паролей, поскольку такой способ коммуникации не может обеспечить необходимую защиту передаваемых данных. Не используйте простые (например, 123456) или имеющие смысловую нагрузку (например, Ваше имя, кличка животного или дата рождения родственника) пароли. В идеале пароль должен представлять собой не имеющее смысла сочетание букв, цифр и знаков верхнего и нижнего регистра. Никогда не сообщайте Ваш пароль третьим лицам.
Если Вы подозреваете, что Ваш пароль мог стать известен другим лицам, как можно скорее смените его. Всегда завершайте сессию работы на Сайте под Вашей учетной записью, особенно если Вы работаете на компьютере, к которому имеют доступ другие лица.
Никогда не соглашайтесь сохранить пароль для Сайта (не устанавливайте флажок «Запомнить пароль»), если веб-браузер предложит Вам сделать это, в случае если Вы работаете не на своем компьютере или компьютере с публичным доступом (например, в Интернет-кафе, компьютерном клубе и т.п.).
Всегда контролируйте, кто имеет доступ к Вашему почтовому ящику (e-mail). Помните, что с его помощью злоумышленник может восстановить (заменить) пароль и тем самым получить доступ к Вашей учетной записи.
Заключительные положения
Никакие из содержащихся здесь заявлений не означают заключения договора или соглашения между Компанией и Вами. Политика лишь информирует Вас о подходах Сайта к работе с персональными данными.
Компания оставляет за собой право вносить изменения в настоящую Политику в любое время без предварительного уведомления. Все изменения будут основаны на требованиях законодательства Российской Федерации.
По всем возникающим вопросам Вы всегда можете обратиться через Форму или по адресу электронной почты.
Вы не можете быть хорошими во всем…. Итак, станьте хорошими в жизни — Поколение Y
Стать мастером во многих вещах — трудная задача. Мы все хотим обладать множеством навыков, в которых мы невероятно хороши. Мы хотим, чтобы люди завидовали, и хотим доминировать в ряде областей, в которых мы работаем. Раньше я был таким же. Я хотел быть лучшим в тренажерном зале с самым большим телосложением, при этом работая по 12 часов в день на своей основной работе и в своей онлайн-недвижимости.Соедините эти две вещи со здоровым образом жизни, активной общественной жизнью и так далее. Это становилось почти невыполнимой задачей.
Время, проведенное в бизнесе на протяжении многих лет, также подтвердило это. Эти управляющие директора компании были великолепны в своей работе, но другие сферы жизни отсутствовали. Они тратят 15-16 часов в день на работу, поэтому уверены, что не проводят время со своими детьми? Их диета и вес тоже казались на грани нездоровой. Чтобы быть успешными в одной области, им не хватало КЛЮЧЕВЫХ областей жизни.
Это в конечном итоге заставило меня задуматься о своей жизни и о том, чего я хочу достичь на профессиональном, социальном и личном уровне. Хочу ли я добиться значительного успеха в одной области, если для этого придется пожертвовать другими?
В поисках сладкого места:
«Сладкое пятно» — это клише и злоупотребление, но в данном случае это необходимо. Для каждого аспекта жизни, которого вы хотите достичь, в конечном итоге необходимо найти «золотую середину», в которой вы довольны. Быть успешным во многих сферах жизни сложно, но стать хорошим во многих вещах вполне вероятно.
Чтобы найти золотую середину для ваших достижений, целей и стремлений, вам, по сути, необходимо определить эти вещи.
Определить, чего вы хотите от жизни:
Начните с того, что запишите, что вы считаете «целями», которых хотите достичь в своей жизни. Это может звучать очень по-деловому, но установление способов измерения успешной жизни может стать шагом к ее достижению.
Чтобы помочь вам с этим, я записал некоторые из целей, которые в настоящее время преследую в своей жизни.Очевидно, что они будут развиваться и меняться, когда я стану старше, и мой жизненный путь изменится (создание семьи, большая ответственность на работе).
: Всегда будь мужем, за которого моя жена выбрала замуж
: Оказывай большую поддержку друзьям и семье на милосердном и социальном уровне
: Поддерживать стройное телосложение без тренировок становится навязчивой идеей
: Ешьте чисто, но при этом наслаждайтесь едой.
: быть успешным на профессиональном уровне без ущерба для других жизненных целей
: уменьшить прямые дебеты, чтобы повысить самооценку
Взвешивая эти вещи в процентах:
Ключ к успеху в жизни — это правильно взвешивать важность вещей.Раньше я был ОТЧАЙНЫМ , чтобы быть лучшим на профессиональном уровне, но по мере того, как я развивался как человек, мое стремление к такому успеху угасло. Я понял, что для достижения этого придется пойти на другие жертвы; то, что я не хотел делать. Я по-прежнему полностью предан своей работе, однако мои конечные цели немного другие, и мое определение успеха изменилось.
Определив свои жизненные цели, я поставил процентный вес против всех из них в зависимости от того, насколько они важны для меня.Вы можете быть отличным игроком в настольный теннис и испытывать огромную страсть к этому занятию, которое отнимает 20% вашего доступного времени. Это нормально, однако необходимо понимать, что у вас будет меньше времени для других целей. Это баланс, и его ключ — ключ к успеху.
Как достичь баланса?
Достижение баланса — сложная часть, но ей помогает наличие четких, определяемых целей / задач. Следующий шаг — разбить эти основные цели на небольшие, требующие решения пункты.
Например. Моя цель выше заключалась в том, чтобы «сохранить стройное телосложение, не превращая тренировки в навязчивую идею».
Я мог добиться этого с помощью следующего:
Бережливый образ жизни:
: тренировка 4 раза в неделю по 40-50 минут
: Играйте в бадминтон с другом каждую среду вечером.
: Проводите время с женой, наслаждаясь активным отдыхом на свежем воздухе.
: Изучите новые и свежие упражнения / методы в тренажерном зале.
Кроссоверы:
Самое замечательное в определении этих ключевых точек состоит в том, что у вас будет несколько точек пересечения.Одна точка может тянуть два рычага и соответствовать двум целям. Например: игра в бадминтон с другом каждую среду вечером также помогает мне достичь моей цели «Оказывать большую поддержку друзьям и семье на уровне сострадания и общения». Во-вторых, проводить время с женой, занимаясь активным отдыхом на свежем воздухе, также помогает мне достичь цели «Всегда быть мужем, за которого моя жена выбрала замуж».
Хотя для некоторых такой взгляд на жизнь может показаться немного напряженным, это отличный способ добиться того, чего вы хотите от своего образа жизни.Благодаря синергии между жизнью и работой нет причин, по которым вашу жизнь не следует так документировать. Когда цели достижимы и определены, это значительно облегчает их выполнение. Более того, когда вы видите пересечение целей, это позволяет вам адаптироваться и развиваться.
Жизненные цели меняются и развиваются:
По мере развития цели могут быть изменены, добавлены и удалены. Однако цели могут быть сохранены, но достижение этой цели может быть другим. Например: тренировку 5 раз в неделю можно изменить на 3 раза в неделю для всего тела, чтобы высвободить время для других занятий.
Переезд в новый дом может увеличить сад, а это значит, что вы больше заинтересованы в выращивании собственных овощей. Это может привести к тому, что на чистую пищу потребуется больше времени, что, в свою очередь, может привести к снижению физических нагрузок из-за физических усилий по уходу за садом.
Или ваша жизнь может измениться ПОЛНОСТЬЮ , и вы можете начать рожать детей, что означает, что ваши цели могут быть перевернуты с ног на голову. Но это еще больше усиливает необходимость записывать эти вещи, поскольку тогда вы можете изменять свои цели в зависимости от меняющейся среды, в которой вы живете.
Начните определять сегодня:
Стать хорошим в жизни непросто. На людей постоянно влияют внешние факторы, жизнь подкидывает нам всякую чушь, когда мы меньше всего этого ожидаем.
Однако определение целей сейчас может помочь вам стать лучше в жизни. Подобно работе, если вы идете на что-то слепое без стратегии или подхода, вам будет трудно поддерживать стандарт. Стать здоровым невозможно, если у вас нет стратегии питания. Быть отличным другом может быть непросто, если не договориться.Все в жизни основано на планах и выполнении целей, поэтому начните определять их сегодня!
После того, как вы определили цели, вы сосредоточитесь на достижении своих целей. Сказать, что вы собираетесь выздороветь, не приведет вас к финишу, но реализация чего-то действенного приведет.
Удачи!
Источник изображения: Fallenwriters.com
Двухэтапный процесс, чтобы стать лучше во всем
Самоконтроль винта: двухэтапный процесс, чтобы стать лучше во всем
Нейт Грин
Самоконтроль и сила воли переоценены.Чтобы добиться цели, вы должны сосредоточить свою энергию на устранении искушения и установке триггеров действия. В этом посте показано, как это сделать.
«Поиграй с нами, Нейт…»
Признаюсь: я отстой в самообладании.
Я вспоминаю об этом каждый раз, когда нахожусь в доме родителей моей девушки. Понимаете, у них всегда есть тарелка с печеньем или конфетами, или что-нибудь вкусненькое на кухонном столе. В прошлый раз, когда мы пошли в гости, это была красивая тарелка, полная липких домашних булочек с корицей.
Я сказал себе, что просто возьму один.
Час спустя я съел ЧЕТЫРЕ.
Это может прозвучать смешно, но чувство вины, которое я чувствовал из-за того, что я не мог контролировать себя, перевешивало неприятную реакцию моего кишечника на такое количество сахара, соли и жира.
И это заставило меня задуматься, почему у меня на прилавке нет булочек с корицей: Они слишком соблазнительны.
Когда они оказываются прямо передо мной, я должен использовать всю свою силу воли и самообладание, чтобы не съесть их.(И в большинстве случаев булочки с корицей побеждают.)
Конечно, у всех нас бывают такие моменты самоконтроля. Моменты «слабости», когда мы говорим себе, что сделаем X… и в конце концов делаем Y.
Во многом это связано с искушениями и саботажем:
- Мы говорим, что не собираемся есть «нездоровую пищу»… но затем мы соблазняем себя хранением в доме чипсов, замороженной пиццы и орео.
- Мы говорим, что собираемся ходить в спортзал 3 дня в неделю … но забываем свою тренировочную одежду или выбираем спортзал, до которого добраться до головной боли непросто.
- Мы говорим, что собираемся проверять электронную почту или Facebook только два раза в день… но мы соблазняем себя сохранением предупреждения, которое появляется на нашем телефоне каждый раз, когда мы получаем новое сообщение.
Вот почему здесь, в S2B, мы всегда поощряем парней, которые хотят стать лучше — здоровой пищей, тренировками, продуктивностью и т. Д. — делать две вещи:
1. Устраните искушение.
2. Создайте «триггеры действия», которые настроят вас на успех.
Вот как это сделать.
Шаг 1:
Удалить искушениеДумайте о самоконтроле и силе воли — способности сдерживать собственные импульсы — как о мышцах. Что происходит, когда вы усердно работаете с мышцами? Они устают и становятся менее эффективными.
Точно так же, как ваши бицепсы в конечном итоге откажутся после слишком большого количества сгибаний гантелей, ваша «мышца силы воли» откажет после принятия слишком большого количества решений.
Другими словами, гораздо легче избегать нездоровой пищи по утрам, когда ваша сила воли свежа и работает.Но становится труднее устоять перед искушением в 20:00, когда вы приходите домой с работы и видите в шкафу пакет картофельных чипсов с солью и уксусом.
Но, стратегически устраняя искушения, вы сохраните свои мускулы силы воли свежими.
Как избавиться от искушения? Пара идей:
- Если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, не покупайте нездоровую пищу и не храните ее дома. (Его нельзя есть, если его там нет.)
- Если вас беспокоит постоянная «связь», рассмотрите возможность отмены оповещений на Facebook или по электронной почте, которые сообщают вам, когда у вас появляется новое сообщение.Или просто удалите со своего телефона электронную почту или Facebook. (Вы не можете проверить его, если его там нет.)
Когда вам не нужно выбирать, делать что-то или нет, вы сохраняете свои силы воли свежими и легче избегаете «плохого» поведения.
Но это не останавливается на одном лишь устранении искушения. Чтобы добиться огромных успехов в своем здоровье, продуктивности или в чем-то еще, в чем вы хотите стать лучше, вам нужно сделать еще одну вещь.
Шаг 2:
Создание «триггеров действий»В своей книге Switch: Как изменить ситуацию, когда перемены тяжелы , авторы Чип и Дэн Хит говорят о создании «триггеров действия», чтобы помочь людям реализовать свои новые привычки.
Например, вы можете сказать: «Завтра я пойду прямо с работы в спортзал и потренируюсь перед тем, как пойти домой».
Вы только что связали конкретное поведение (тренировку) с конкретным ситуационным триггером (уход с работы).
По словам братьев Хит и психолога Питера Голлвитцера из Нью-Йоркского университета, триггеры действия эффективны, потому что «устраняют необходимость в сознательном размышлении».
Другими словами, когда мы устанавливаем триггеры действия — например, кладем тренировочную одежду на кровать утром или устанавливаем секундомер, чтобы отсчитывать количество времени, которое мы проводим в социальных сетях, — мы «заранее принимаем решение». что мы собираемся делать: идти в спортзал и не преследовать случайных школьных друзей более 5 минут.
Серьезно, дайте себе перерыв
Мы, ребята, заведомо строги к себе. Когда мы делаем что-то, что мы считаем плохим или глупым, мы начинаем ненавидеть себя. Мы ставим под сомнение нашу собственную мужественность и способность довести дело до конца.
«Ух, не надо…»
«Я действительно нашел это».
Я не хочу полностью проповедовать, но такой негативный разговор с самим собой больше вредит, чем помогает. Это настоящий разрушитель уверенности, в котором тоже нет необходимости.
Вот правда: ни у кого нет все время 100% силы воли и самоконтроля.Не существует идеального сверхчеловека, у которого все выяснено. Ты, я, он… мы все придумываем это на ходу.
Важно помнить, что мы не соревнуемся с другими ребятами в этом деле. Мы соревнуемся только сами с собой.
И мы должны придерживаться высоких стандартов … но при этом немного расслабляться, когда мы неизбежно «облажаемся».
Дело не в совершенстве.
Речь идет о том, чтобы стать лучше.Итак, если вы пытаетесь завести новую привычку или существенно изменить свою жизнь, знайте, что я и ребята из S2B находимся в одной лодке с вами.
Иногда мы пропускаем спортзал, когда знаем, что должны пойти.
Мы едим нездоровую пищу, не задумываясь.
Мы проверяем наши телефоны, когда нам нужно поговорить с друзьями.
Мы тратим целые дни на просмотр случайных видеороликов на YouTube, когда нам нужно работать.
Но мы также работаем над улучшением . Не слепо пытаясь построить больше самоконтроля, а полностью устранив необходимость.
Итог: Если вы научитесь давать своему самообладанию и силе воли перерыв — если вы научитесь устранять искушение и устанавливать триггеры действия — вы обнаружите, что будете чаще придерживаться своего оружия, становитесь лучше все, что вы пытаетесь, и будьте благодаря этому здоровее и счастливее.
Поверьте мне.
Какое искушение вы устраните? Какой триггер действия вы установите?
Чтобы начать разговор, вот один из моих недавних:
Устранение искушения: Чтобы не молиться на iPhone и не проверять тексты за обеденным столом, когда я гуляю с друзьями, я собираюсь оставить свой телефон в машине, когда иду куда-нибудь поесть.
Триггер действия: Когда я подъезжаю к ресторану, я отправляю сообщение всем, с кем встречаюсь, чтобы сообщить им, что я приехал и что оставлю свой телефон в машине.
А как насчет тебя?
Если вы играете, подумайте и поделитесь одним искушением, которое вы планируете удалить, или триггером действия, который вы собираетесь установить в комментариях.
Примечание: Контрасты Заку и Тодду за каждый выигрыш по экземпляру Switch: Как изменить ситуацию, когда перемены тяжелы . Проверьте свою электронную почту, ребята.
Об авторе: Нейт Грин — программный директор фильма «От тощего до крепкого».Вы можете найти его в Facebook или Google+.
ТвитнутьАудиокнига недоступна | Audible.com
Evvie Drake: более чем
- Роман
- От: Линда Холмс
- Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- Несокращенный
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
- От Каролина Девушка на 10-12-19
4 вещи, которые вам нужны, чтобы добиться успеха в любом деле
Большая часть того, что мы думаем об индивидуальной эффективности, просто неправда.Талант — не тот двигатель, который отделяет лучшее от всего остального. Ни удача, ни IQ, ни предыдущие успехи. Все это упрямые мифы.
К счастью, наука предлагает нам альтернативу. Десятилетия исследований и сотни экспериментов дают нам более точное представление о принципах, лежащих в основе исключительной производительности. И хорошо то, что эти идеи не только объясняют, почему одни люди более успешны, чем другие, они также предлагают нам рекомендации по улучшению нашей собственной работы.
1. Активно развивать страсть и цель
В правильном сочетании страсть и цель являются безграничным источником энергии. Страсть дает энергию активации — первоначальную мотивацию что-то начать. Это спринтерская мышца, вызванная нашей потребностью в новизне. С другой стороны, цель — марафонская мышца. Это вызвано нашей потребностью обрести смысл и принадлежность, и дает нам повод продолжать идти. Короче говоря, страсть зажигает производительность, а цель делает ее прочной. Чтобы работать лучше, нам нужны оба.
Все мы знаем, что великие исполнители увлечены своим делом, но легко неправильно понять, откуда исходит страсть. Страсть — интерес к стероидам — с нами не бывает, и у нее нет кнопки включения-выключения. Наука показывает нам, что для того, чтобы по-настоящему увлечься чем-то, нам нужно активно развивать свои интересы.
Существующее целенаправленное исследование также дает ясную картину. Цель — давайте определим ее как намерение способствовать благополучию других — дает нам психологическую выгоду, а также обеспечивает долгосрочное повышение производительности.Поиск смысла — это часть человеческого бытия. Но, как и в случае со страстью, мы не достигаем своей цели. Нам всем нужен активный подход, чтобы найти свое «почему», внутреннее или внешнее сообщество, которому мы можем служить.
2. Используйте глубокую практику
Величие не рождается, оно растет. Эффективность зависит не от таланта, а от особого вида долгосрочных тренировок, называемых «глубокой практикой». Тонны исследований и смелых экспериментов показывают нам, что кардинальные улучшения возможны практически во всех областях, если мы будем применять правила глубокой практики.Если мы не улучшаемся, то это не потому, что нам не хватает таланта, а потому, что мы не тренируемся должным образом.
Вот четыре правила глубокой практики:
— Практикуйте «разбиение» на части — разбиение информации на небольшие фрагменты
— Повторите свое мастерство
— Пройдите мимо своего плато
— Решите проблемы и перейдите на следующий уровень
3. Повысьте устойчивость, изменив свое мышление
У всех нас есть устойчивый образ мыслей о перипетиях жизни — образ мышления, о котором большинство из нас не подозревает.Изучая людей, которые легко не сдаются, исследователи обнаружили, что оптимисты более упрямые, чем пессимисты. К счастью, все мы можем стать более оптимистичными. Все сводится к тому объяснительному стилю, который мы используем для категоризации или фрейма плохих событий.
Некоторые люди поражены жизнью и возвращаются сильнее, чем когда-либо. Вместо того, чтобы позволить неудаче истощить их решимость, они находят способ воскреснуть из пепла. Эта стойкость — это то, что позволяет нам достигать высочайшего уровня на работе, иметь полноценные, любящие отношения и вырастить здоровых, счастливых успешных детей.Это то, что позволяет нам быстро прийти в норму после кризиса на работе или дома.
Все мы знаем стойких людей. Они нас вдохновляют. Они не стыдятся своей неудачи. Вместо этого они извлекают смысл из неудач и используют это знание, чтобы подняться выше.
Исследования показывают нам, что наша способность к сопротивлению не закреплена генетически. Мы все можем изменить свое мышление на более устойчивое.
4. Будьте разумны со своим психическим состоянием
«Поток» или «пребывание в зоне» — это ментальное состояние, в котором наши способности соответствуют стоящей перед нами задаче, часто связанное с выдающимися успехами.Поток дает нам энергию, тогда как глубокая практика истощает ее.
Итак, хотя мы хотим много практиковаться, чтобы стать лучше, мы должны помнить о том, чтобы уравновесить вызываемую им утечку энергии, обращаясь к нашему состоянию потока как можно чаще — даже если это означает, что мы не всегда растягиваемся. В противном случае у нас очень быстро закончится энергия, и мы перестанем заниматься.
Величие — это не лотерейный билет, выданный избранным при рождении. Это доступно всем нам. Мы все можем добиться исключительных результатов, если приложим все усилия.
Жерун де Фландер — автор и спикер. Его книга «Искусство исполнения: удивительная наука, стоящая за величием» уже вышла в свет
Изображение предоставлено: Портфолио Mondadori через Getty images
Стремитесь высоко и делайте все, что в ваших силах, чтобы стать лучше
Читать 4 мин.Мир полон парадоксов. Один из самых важных — это компромисс между высокими и низкими ожиданиями. Это необходимое условие для того, чтобы стать лучше.
С одной стороны, нам нужно ожидать победы при жизни, иначе; какой смысл даже пытаться? Но, с другой стороны, мы не можем расстраиваться, когда проигрываем.
Две разные концепции прекрасно объясняются следующими двумя цитатами.
- «Вы рождены, чтобы побеждать, но чтобы стать победителем, вы должны спланировать победу, подготовиться к победе и ожидать победы». — Зиг Зиглар
- «Блажен, кто ничего не ожидает, ибо он никогда не разочаруется. — Александр Поуп
В первой цитате говорится, что следует ожидать от на победу, во второй говорится, что не следует ожидать от на победу. Итак, какое отношение вы выберете?
Это сложная концепция для понимания. Мне потребовались годы, чтобы найти баланс, который работал для меня.
Важность позитивного отношения
Вам нужен позитивный настрой, если вы хотите победить. Об этом вам скажут самые разные успешные люди из разных сфер.
Нет смысла «пытаться.«Когда вы что-то делаете, вы должны делать это хорошо и рассчитывать на победу. Я думаю, что такое отношение разделяют многие победители.
Но мы оба знаем, что ваше отношение — только одна часть уравнения. Не прилагая усилий, вы должны понимать, что вы не выиграете. Вы можете обладать всеми талантами мира, если вы не примените их на практике, вы никогда не сможете полностью раскрыть свой потенциал.
Победа, успешное выполнение работы, признание — все это требует большой работы. Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, мы должны отдавать предпочтение обучению, а не удовольствию.
Это означает, что мы не сможем стать великими. и выходить на улицу каждые выходные, смотреть фильмы каждый вечер, играть в видеоигры, ходить по магазинам и просто отдыхать на диване.
Опасность заниженных ожиданий
Но ожидание победы также может быть вредным, если вы не сильны психически. Я всегда был оптимистом. Такое отношение очень помогло мне в жизни.
Однако, когда мне было чуть больше двадцати, я почти потерял желание добиваться своих целей. Снова и снова я разочаровывался в неудачах.Особенно когда я закончил колледж, я пытался открыть много разных предприятий. И все провалилось, кроме бизнеса, который я начал с папой.
Естественно, я чувствовал, что не смогу сделать это в одиночку. Оглянись, мне было еще рано. Но эти высокие ожидания почти заставили меня сдаться. Я рада, что продолжала идти и оставалась позитивной.
Проблема не в том, проиграете вы или нет. Речь идет о следующем: что вы хотите с этим делать?
Плакать, стонать и говорить: «Почему это происходит !!» Все мы знаем, что это бесполезно.Вместо этого мы должны быть безразличны к исходам .
Но все же я считаю, что мы должны ожидать победы во всем в жизни: в карьере, отношениях и деньгах. Стремитесь высоко и делайте все, что в ваших силах, чтобы стать лучше. Это самый полезный способ провести время.
Сравните себя с тем, кем вы были вчера
Мне нравится идея Джордана Петерсона, который говорит о сравнении себя с тем, кем вы были вчера , в своей книге «12 правил жизни».
Когда вы сосредотачиваетесь на себе, вы не будете разочарованы внешними факторами.
Вы делаете все, что в ваших силах, и если вы проиграете, то в следующий раз добьетесь большего успеха. Ничто не может вас уничтожить.
А если не получится? Ну и что? Быть грустным или разочарованным, когда все идет не так, как вы ожидали, — это совершенно нормально. Я все еще не люблю проигрывать. Но что ненормально, так это обвинять других или себя.
Вот в чем дело: не относитесь слишком серьезно к себе и к жизни.Все мы знаем, что глупцы обвиняют других. Вы только порождаете негодование и ненависть, обвиняя других в своих жизненных потерях.
Но, к сожалению, многие честные, сознательные и позитивные люди винят себя. И это тоже неправильно.
Ожидайте лучшего от себя, а не от «мира»
Короче говоря, вот что я узнал о высоких и низких ожиданиях:
- Иметь высоких и ожиданий от себя. Включайтесь в работу. Стремитесь стать лучше.
- Иметь ноль ожиданий от «мира». Не ждите, что другие вам что-нибудь дадут.
- Помните, что вы не контролируете внешнее. Никогда не вините себя за плохие результаты.
- Но вините себя за то, что не выкладывались полностью. Это то, что вы контролируете.
Всегда есть люди, которые говорят: «А как насчет того или этого?» И я часто говорю, что не знаю. Потому что наивно говорить, что у тебя есть ответы.
Мы все пытаемся осмыслить нашу карьеру, отношения и, самое главное, наши собственные действия.
Это бесконечный процесс. Мы делаем. Мы терпим неудачу. Мы учим. Но мы никогда не сдаемся.
30 способов быть хорошим человеком —
Практически каждый в этом мире любит быть в компании хороших людей. С хорошими людьми приятно находиться рядом, они вдохновляют других и заставляют людей чувствовать себя хорошо. Хорошие люди также являются влиятельными людьми и имеют больше настоящих друзей. Они искренне заботятся о других, и их мысли, действия и слова отражают это.Как говорится, быть важным — это хорошо, но важнее быть хорошим.
Но как стать лучше? Вот 30 надежных способов:
1. Будьте пунктуальными
Пунктуальность на встрече — один из важных способов быть более хорошим человеком. Это демонстрирует другому человеку, что вы уважаете его или ее время. Это показывает, что у вас есть дисциплина, вы ответственны, заслуживаете доверия и держите свое слово. Никто не любит, когда его заставляет ждать опоздавший, и поэтому мы не должны делать этого с другими.Мы все время от времени сталкиваемся с непредвиденными чрезвычайными ситуациями, которых мы не можем избежать, и в таких случаях мы должны как можно скорее уведомить другого человека, извиниться за непунктуальность и сделать все возможное, чтобы предотвратить повторение в будущем. Но важно помнить, что застревать в пробке в час пик, проспать из-за того, что ваш будильник не сработал, потерять ключи от машины или забыть покормить собаку — все это легкомысленные оправдания, которые лишь демонстрируют отсутствие дисциплины на дороге. ваша часть и неуважение к другому человеку.
2. Не будь критичным
Один из способов стать более хорошим человеком — это быть менее критичным и критичным по отношению к другим и определенным ситуациям. Всегда старайтесь смотреть на вещи с более яркой стороны и воздерживаться от критики и выражения неудовольствия. Всегда будут ситуации и люди, которые в нашем сознании не идеальны, но постоянно критиковать бесполезно, потому что это только усиливает негатив. Вместо того, чтобы жаловаться на дождь, наслаждайтесь им. Вместо того, чтобы раздражаться на другого человека, постарайтесь увидеть в нем добро, потому что добродетели есть у каждого.
3. Улыбайтесь и смейтесь
Частые улыбки и смех делают вас более приятным человеком. Я не имею в виду фальшивые улыбки или смех, потому что люди увидят вашу неискренность насквозь. Я говорю об искренних, искренних улыбках и смехе. Он демонстрирует оптимизм, счастье и заразительную общую приятность. В конце концов, никому не нравится ассимилироваться с неизменно меланхоличным человеком.
4. Не говори о себе так много
Мы все любим звук собственного голоса, но это не значит, что мы должны предаваться самовосхвалению и монополизировать разговор.Ведь настоящее общение — это диалог, а не монолог. Совершенно нормально рассказывать другим о своей жизни, чувствах и достижениях, чтобы позволить другим по-настоящему узнать и понять нас. Однако слишком многие люди делают это чрезмерно и скрипят в свой рог, к большому огорчению других. Этот пункт тесно связан с номером 5 ниже.
5. Интересуйтесь другими, задавайте вопросы и слушайте
Вместо того, чтобы постоянно говорить о себе, проявляйте искренний интерес к другим, задавайте им вопросы, чтобы продемонстрировать свой интерес, и будьте хорошим слушателем.Спросите других, как прошел их день, об их семье, их недавнем собеседовании, их чувствах и т. Д. Уделяйте другим все свое внимание и внимательно слушайте то, что они говорят, независимо от того, согласны вы с ними или нет. Мы будем очень признательны.
6. Не шутите и не шутите над другими
Обладая чувством юмора и умением отпускать со вкусом шутки, вам весело быть рядом, и это делает день каждого ярче. Но важно помнить, что нельзя делать это за счет других.Хотя вы можете не иметь в виду никакого вреда, но если вы заставите кого-то из вас ударить по себе, это часто может причинить боль и смущение. Следите за тем, чтобы ваши шутки и розыгрыши не были произведены за чужой счет. Вместо этого смотрите номер 7 ниже.
7. Уметь смеяться над собой
Развивайте привычку не относиться к себе слишком серьезно и уметь смеяться и подшучивать над собой. Это показывает другим, что вы не эгоистичны и что это добродетель, которую другие очень ценят. Некоторые из лучших и самых популярных комиков в мире подвергают себя основной тяжести собственных шуток.
8. Скажи «Пожалуйста» и «Спасибо»
Это может показаться очевидным, но многие люди в этом мире, кажется, не обращают внимания на силу правильных манер, в частности, говоря «пожалуйста» и «спасибо». Вежливость — один из самых простых и эффективных способов стать приятнее. Это показывает другим, что вы цените их, их помощь или усилия. На самом деле, почти невозможно сказать слишком много «пожалуйста» или «спасибо». Пока вы искренне благодарны, не может быть такого явления, как «слишком вежливость».Независимо от того, взаимодействуете ли вы с сервером ресторана, почтальоном, начальником или миллиардером, никогда не стоит недооценивать силу вежливости, не забывая говорить «пожалуйста» и «спасибо».
9. Искренне извиняюсь
Каждый делает ошибки в жизни. Важно отметить, что это часть процесса обучения в жизни. Мы расстраиваем и обижаем других, мы не оправдываем ожиданий и иногда делаем неправильный выбор. В таких случаях очень важно, чтобы мы искренне извинялись перед другими за свои ошибки и выражали искреннее раскаяние.Это не признак слабости. Скорее, это демонстрирует силу и смирение. И это делает вас более приятным человеком.
10. Не говори плохо и не сплетничай о других
Одно отличное качество, которое нужно развивать и практиковать, — это воздерживаться от плохих слов о других, независимо от того, находятся ли они в пределах слышимости или нет. Никто не любит ругаться, даже если критика верна. Если вы ругаете кого-то еще с другом, откуда этот друг знает, что вы не поступаете с ним так же, когда его или ее нет рядом? Только незрелые люди тратят время на то, чтобы плохо говорить и клеветать на другого человека.И как советуют многие хорошие матери, если вам нечего сказать хорошего, вообще ничего не говорите.
11. Делайте комплименты
Научиться делать искренние комплименты другим — отличный способ стать более хорошим человеком. У каждого есть качества и достижения, заслуживающие признания. Это отличается от покровительственного отношения к себе или бездельника. Обладание способностью искренне хвалить, когда это заслужено, заставляет другого человека чувствовать себя лучше. Он демонстрирует способность видеть в других добро и заставляет других больше хотеть быть рядом с вами.
12. Помогайте другим
Доброта и готовность помочь другим пройти долгий путь в этом мире. Каждому в какой-то момент нужна какая-то помощь в жизни. Всегда будьте добры, когда кому-то нужна помощь, потому что помощь кому-то делает этот мир лучше. Помогаете ли вы пожилой женщине перейти улицу или помогаете другу, ищущему работу, обновить его или ее резюме, постарайтесь предложить свое время и опыт. Не ждите ничего взамен (хотя помощь другим действительно повышает вероятность того, что другие захотят помочь вам).Вы измените жизнь этого человека. Это приятно!
13. Делайте вежливые жесты
Вежливые жесты и действия имеют большое значение для того, чтобы показать другим, что вы вежливы и заботитесь о них. Некоторые из вещей, которые вы могли бы сделать, включают вставание и крепкое рукопожатие (или объятия и поцелуи, когда это необходимо) при встрече с кем-то, открытие двери для кого-то и разрешение им первым войти в комнату, удерживание открытой двери для человека позади вас, ожидание, пока все за вашим обеденным столом получат свое блюдо в ресторане или дома, прежде чем приступить к еде и т. д.
14. Будьте честны, а не приукрашивайте
Одно из важнейших качеств хорошего человека — честность. Никто не любит и не уважает нечестного человека или того, кто приукрашивает. Слишком многие люди преувеличивают, описывая свой опыт и достижения. В конце концов, люди увидят преувеличение и потеряют доверие и уважение к этому человеку. Не пытайтесь произвести впечатление на других, обманывая или преувеличивая свои достижения. Всегда будьте честны в своих словах и действиях, и вам никогда не придется потом чувствовать себя виноватым или скрывать свою ложь.
15. Дарить и делиться
Хорошие люди щедры на свое время и свое имущество. Предложить другим небольшие и продуманные подарки — это один из способов продемонстрировать свою доброту. Если вы знаете кого-то, кто испытывает финансовые затруднения, вы можете предложить финансовую помощь. Если кто-то из ваших знакомых переезжает в новый дом, вы можете предложить свое время и помочь этому человеку переехать. Вы можете быть в продуктовом магазине, вспомнить, что друг недавно выразил любовь к черничному пирогу, который вы когда-то купили и подали ему или ей, и купить его этому человеку.Совместное использование — тоже хорошее занятие. Если вы смотрите фильм с другом, предложите ему поделиться своим попкорном или едой. Люди действительно замечают добрые жесты, особенно когда ничего не ждешь взамен.
16. Помните имена людей
Говорят, что имя человека — самый приятный звук для него или нее. Поэтому важно помнить имена других людей. Многие люди обижаются или расстраиваются, если вы не помните их имени, потому что это создает впечатление, будто он или она недостаточно важны для вас.Сделайте ставку на то, чтобы регистрировать и вспоминать имена, произнося их имя вслух при представлении, произнося это тихо несколько раз или связывая его с кем-то или чем-то памятным. Например, если вы впервые встречаетесь с Барбарой, свяжите ее имя с Барбарой Уолтерс из телешоу «60 минут», чтобы не забыть его в будущем.
17. Пишите личные или благодарственные записки / электронные письма / текстовые сообщения
Этот шаг имеет большое значение для того, чтобы помочь вам стать более хорошим человеком и снискать расположение других.Пишите благодарственные письма, открытки, письма, электронные письма, тексты и онлайн-сообщения как можно чаще. Допустим, вы только что познакомились с кем-то новым. Вы можете отправить этому человеку краткое сообщение в Facebook, текстовое сообщение или электронное письмо, в котором говорилось бы, что вам понравилась встреча и что вы с нетерпением ждете встречи с ним или с ней снова. Если вы приходите к кому-то домой на ужин, напишите этому человеку благодарственное сообщение или записку. Это не останется незамеченным.
18. Будьте ласковыми
В случае необходимости проявляйте нежность к другим, чтобы показать им свою заботу.Это может быть простое рукопожатие, похлопывание по плечу, объятие или поцелуй. Ключ в том, чтобы знать, какая привязанность уместна с этим человеком, потому что вы не хотите причинять ему дискомфорт. Если все сделано правильно, привязанность сближает кого-то с вами, потому что высвобождает окситоцин, снижает стресс и заставляет людей чувствовать себя лучше.
19. Будьте скромными
Смирение — это качество, которым все восхищаются и уважают, поэтому всегда будьте скромными. Никто не любит находиться рядом с хвастуном или дерзким человеком.Сознательно старайтесь быть неприхотливым. Не хвастайтесь своей новой машиной или повышением по службе. Вместо этого выделите время, чтобы выделить достижения и достоинства других. Уверенный и безопасный человек не нуждается в признании других. Помните старую пословицу: «Пустые сосуды производят больше всего шума».
20. Перестаньте жаловаться, оправдываться и обвинять других
Все мы в то или иное время сталкивались с человеком, который, кажется, постоянно жалуется и обвиняет внешние факторы.Они находят оправдания всему, что идет не по их плану, и никогда не берут на себя личную ответственность. Никому не нравится находиться рядом с таким человеком, за исключением других негативных людей. Если в определенный день, когда вы ожидали, что он будет солнечным, идет дождь, найдите в нем красоту и достоинства, а не жалуйтесь на него. Будьте менее циничными и не перекладывайте вину на других, даже если в этом есть доля правды. Не всегда все складывается так, как вы ожидаете, и доброжелательное, позитивное и непредвзятое отношение к подобным ситуациям делает вас более приятным человеком.Это также сделает вас более счастливым человеком.
21. Поощряйте других
Всегда старайтесь ободрять других. Никому не нравится пренебрегать комментариями и разочаровываться. Если друг с избыточным весом заявляет о своем намерении похудеть, подбадривайте и поддерживайте его. Если знакомый расскажет вам о своем плане начать новый бизнес, внесите конструктивный вклад и поддержите этого человека. Вы обнаружите, что люди ценят вашу поддержку и отвечают на нее взаимностью.
22. Изучите другие культуры (столицы, еда, обычаи и т. Д.)
Мы живем в прекрасном мире, полном разнообразия. Мир огромен, он наполнен разными культурами и обычаями. Важно помнить, что культура, к которой вы привыкли, может не быть нормой для кого-то другого. Приложите усилия, чтобы изучить тонкости различных культур и уважать их. Узнай столицы разных стран. Попробуйте новые этнические продукты. Слушайте музыку со всего мира.Познакомьтесь с обычаями других культур. Интересуйтесь нормами разных людей, и люди будут больше интересоваться вами.
23. Попробуйте другие интересы / занятия
У всех нас есть свои личные интересы и увлечения. В то время как вы можете наслаждаться гольфом и кулинарией, другие могут быть более увлечены кулинарией и каякингом. Хотя вам не нужно разделять увлечения другого человека, расширение вашего кругозора за счет новых занятий и увлечений делает вас более интересным человеком.Люди благодарны, если вы искренне интересуетесь их деятельностью. В свою очередь, они заинтересуются вашим. Поэтому, если друг, заядлый игрок в гольф, однажды попросит вас поиграть с ним или с ней в гольф, сделайте это, даже если вы не увлечены игрой и знаете, что собираетесь забить много мячей в мяч. вода. Вы даже можете начать получать удовольствие от игры.
24. Не давайте совет, если его не попросят.
За исключением ваших собственных детей, один из способов быть более хорошим человеком — это воздерживаться от советов другим, если их не просят.Многие люди слишком охотно дают советы, когда они не нужны. У всех разные способы ведения дел, и это различие необходимо уважать. Возможно, вам не нравятся действия друга или вы соглашаетесь с ним, но это не значит, что вам нужно проповедовать этому человеку. Фактически, многие люди, которые быстро дают советы, не хотят прислушиваться к советам других. Дайте конструктивный совет, когда его попросят.
25. Никогда не говори «Я тебе так говорил», даже если ты это сделал
Если вы даете кому-то совет или информацию, а они не слушают ее, только чтобы позже узнать, что вы были правы, никогда не втирать это лицо человека, говоря: «Я же тебе сказал».Если ваш совет или мнение были правильными, люди это узнают. Нет необходимости повторять, что они должны были вас слушать. Это только принижает достоинство другого человека и превозносит себя.
26. Уважайте других и их мнение
У всех нас есть собственное мнение по различным вопросам. Другие могут не всегда соглашаться с вами, и вы, конечно, не всегда соглашаетесь с ними. Один из способов быть более хорошим человеком — уважать мнение других, даже если вы с ними не согласны.Гармоничное разнообразие — вот что делает этот мир интересным и красивым.
27. Любите себя и будьте менее чувствительны к критике
Если вы уверены в себе и любите себя, вы не подумаете, что это конец света, если кто-то критикует вас или ваши действия. Старайтесь менее чувствительно относиться к критике других и не реагируйте опрометчиво. Поблагодарите этого человека за его вклад, оцените его объективно и двигайтесь дальше.
28. Находите время для других
Самое ценное, что вы можете дать другим, — это время.Каждый человек в этом мире, богатый или бедный, получил равные права владения 24 часами в сутках. Поэтому уделять другим часть своего драгоценного времени — один из величайших подарков, которые вы можете подарить. Найдите время, чтобы насладиться трапезой с другом, помочь кому-то покрасить спальню или научить человека новому навыку, и это будет иметь большое значение для того, чтобы показать другим, что вы действительно заботитесь о них.
29. Полностью присутствуйте для других
Когда вы проводите время с друзьями и семьей, будьте внимательны и полностью присутствуйте.Один из лучших способов показать другим, что вы заботитесь о них, — это уделить им все свое внимание. Если вы ужинаете с другом, отключите свой мобильный телефон и перестаньте проверять Facebook каждые несколько минут. Это может подождать. Если вы разговариваете с другом, смотрите ему в глаза и сосредоточьтесь на нем. Будьте хорошим слушателем и не отвлекайтесь на другие тривиальные заботы.
30. Не будь хорошим человеком ради личной выгоды
Наконец, будь хорошим человеком, потому что ты хочешь им быть.Не делайте этого для личной выгоды, хотя люди неизбежно оценят вас и ваши добрые поступки. Люди видят неискренность. Изучите и практикуйте привычки, которые делают вас более приятным человеком из-за присущей им ценности. Вы измените мир к лучшему.
Как стать виртуальным помощником (даже без опыта)
Я не пошел по этому пути, задаваясь вопросом, как стать виртуальным помощником. Это как бы просто упало мне на колени. И я считаю, что мне чертовски повезло!
Назовите это естественным совпадением — после поддержки старшего финансового консультанта, с которым я работал в течение шести лет, стать виртуальным помощником (VA) кажется логичным путем.Я знал, что традиционный карьерный путь не для меня, я хотел проводить больше времени вместе семьей, контролировать свой доход и не отвечать перед начальником.
В то время я принимал решения на ходу — изучая все тонкости ведения собственной работы из домашнего VA-бизнеса, одновременно поддерживая свою молодую семью. Слава богу, моему мужу Уэйду! Он взял на себя ответственность за ведение домашнего хозяйства и заботу о наших тогдашних малышах, чтобы мама могла развивать свой бизнес и приносить домой бекон 🥓.
В наши дни я помогаю начинающим виртуальным помощникам открывать и развивать свой собственный бизнес. Я провожу много времени, разговаривая с новыми виртуальными помощниками и говорю об индустрии в целом.
Каждый раз, когда я провожу веб-семинар или меня приглашают в качестве гостя на подкаст, люди больше всего находят отклик в моей личной истории. Они хотят знать, как они могут использовать мой опыт, чтобы стать виртуальным помощником и при этом запустить свой собственный успешный бизнес-сервис VA.
В этом посте я расскажу обо всем, что вам нужно знать, чтобы начать успешный бизнес с виртуальным помощником, обрисовав в общих чертах каждый из требуемых шагов и указав вам направление наших лучших ресурсов.К тому времени, как вы дойдете до конца, вы должны иметь твердое представление о шагах, которые вам необходимо предпринять, и о том, как начать работу сегодня.
Что такое виртуальный помощник?
Несмотря на то, что эта отрасль стремительно растет, все еще есть много людей, которые действительно не понимают, что такое виртуальный помощник и как они могут сыграть жизненно важную роль в поддержке владельцев малого бизнеса — как онлайн, так и традиционных коммерческих предприятий.
Многие люди смотрят на VA как на руководителей или личных помощников.Но это еще не все! Это правда, что при некоторых обстоятельствах мы могли бы выполнять некоторые из традиционных задач помощника удаленного администрирования …
Но перечень услуг, которые может предложить ВА, поразительно разнообразен! И по этой причине я создал следующее определение:
Виртуальный помощник — это любой, кто предлагает услуги другим владельцам бизнеса издалека в обмен на согласованную плату.Довольно просто, правда? Прочитав этот пост, вы быстро начнете понимать, почему я решил дать такое широкое определение.
Какие услуги предоставляет виртуальный помощник?
Второй по популярности вопрос, который нам задают, касается типов услуг, которые вы можете предложить как VA. Дело в том, что не существует полного списка действий, которые выполняет виртуальный помощник.
Мы составили список из более чем 275 общих услуг VA, которые могут стать отличной отправной точкой. Мы также написали более подробный пост, в котором рассматриваются более 50 вариантов обслуживания. В зависимости от ваших навыков и интересов вы почти гарантированно найдете то, что понравится потенциальным клиентам.Вот несколько примеров:
- Управление социальными сетями
- Управление сообществом и модерация
- Создание контента для блогов и гострайтинг
- Свинец
- Управление электронной почтой
- Служба поддержки клиентов
- Обработка онлайн-заказов и возврат средств
- Управление проектами
- Создание торговых страниц
- Управление запуском продукта
- Дизайн веб-сайтов
- Обслуживание WordPress
- Графический дизайн и верстка
- Управление календарем и организация поездок
- Редактирование и корректура
- Транскрипция
- Исследование контента
- Исследование ключевых слов
- Бухгалтерский учет
- Ввод данных
- Проведение разъяснительной работы
- Монтаж видео
Список можно продолжать и продолжать! Для многих занятых предпринимателей, чем с большим разнообразием задач вы сможете справиться, тем лучше (подробнее о специализации по сравнению с общей работой VA позже).
Услуги — это одно, но вам может быть интересно , какие навыки вам нужны, чтобы стать виртуальным помощником?
Очевидно, что если вы планируете работать в Интернете, общее представление об Интернете — это хорошее место для начала. Наличие определенных навыков и опыта облегчит начало работы и определенно поможет найти первых клиентов.
Ваш опыт может включать любые виды деловой активности — как онлайн, так и офлайн.В то же время важно отметить, что отсутствие навыков никогда не должно быть сдерживающим фактором. Не менее, если не более важны высокая мотивация, хорошие коммуникативные навыки и желание учиться.
6 шагов для начала работы в качестве виртуального помощникаЗдесь, в Horkey HandBook, мы большие поклонники , стараемся делать вещи максимально простыми и предпринимаем БОЛЬШИЕ действия . Если вы здесь ищете какой-то секрет, его нет.
Просто начните!
Первым клиентом виртуального помощника, с которым я заключил контракт, был успешный владелец малого бизнеса.Посмотрев туда и обратно электронную почту, я почувствовал, что у него были небольшие проблемы со своим почтовым ящиком.
У нас было дружеское подшучивание, и у меня сложилось впечатление, что я могу ему помочь, с ним было бы весело работать и что я мог бы получить больше, чем просто заработок (например, изучая внутреннюю работу его бизнеса) .
По сути, я вышел и смело сказал ему, что он должен меня нанять. Вы можете сказать нервно?
Он сказал «да», и в итоге мы проработали вместе чуть больше двух лет.Мои догадки совпадали с деньгами — мне нравилось работать с ним, я многому научился, и обычная зарплата была приятной! Хотя в настоящее время мы не работаем вместе, даже по сей день, мы все еще поддерживаем контакт.
Итак, давайте разберем это на несколько простых шагов, не так ли?
Боковое примечание: Наш курс VA Foundations содержит гораздо более подробные сведения — вы будете проходить каждый отдельный шаг через 12 модулей, более 85 уроков и более 145 минут видео (с добавлением новых регулярно!)
- Выберите структуру бизнеса
- Решите, какие услуги вы будете предлагать своим клиентам.
- Определитесь со структурой ценообразования.
- Обеспечьте свое присутствие в Интернете.
- Начать продвижение и нетворкинг.
- Стройте отношения.
Теперь давайте рассмотрим каждый из этих шагов более подробно.
Одна вещь, которую следует иметь в виду, когда вы читаете это, заключается в том, что ваша цель — как можно быстрее начать продвижение и продвижение ваших услуг.Привлечение клиентов и получение дохода всегда должны быть на первом месте в вашем списке приоритетов.
1. Выберите структуру своего бизнеса
Когда дело доходит до выбора структуры вашего бизнеса, не существует такого понятия, как «резак для печенья». Ответ будет зависеть от множества критериев, в том числе:
- Где физически находится ваш бизнес? Вы хотите работать с людьми поблизости?
- С какими типами клиентов вы будете работать? Есть ли вам знакомая отрасль или вид бизнеса, который вам нравится?
- Какую работу VA вы будете выполнять? Какие навыки у вас уже есть? Что ты любишь делать? Что вам дается легко?
- Ваша личная ситуация (т.е.супруга, семья, дети и обязательства). Когда ты хочешь работать? Насколько отзывчивым вы можете быть со своими клиентами?
- Какова ваша толерантность к личному риску? Как изменится ваш доход, когда вы перейдете к самозанятости на полный рабочий день?
Хотя ничто из этого не высечено в камне, неплохо было бы сесть и потратить некоторое время на размышления о том, как вы хотите, чтобы ваш бизнес «выглядел». В конце концов, одним из основных преимуществ виртуального помощника является создание бизнеса (и жизни!) Таким образом, чтобы полностью работал на вас.
Решите, какие услуги виртуального помощника вы будете предлагать своим клиентам
Принятие решения об услугах является камнем преткновения для многих новых виртуальных машин. Хорошая новость в том, что это не обязательно. Нигде нет сводов правил, в которых говорилось бы, что с самого начала вы должны придерживаться определенного предложения услуг.
Когда большинство людей думают о типичных услугах VA, на ум приходят проверка электронной почты, ответ на телефонные звонки, управление календарем своего клиента и другая удаленная административная поддержка.
Во многих случаях он может включать в себя эти вещи, но вы также можете предложить множество других услуг виртуального помощника, такие как управление социальными сетями, веб-дизайн, организация поездок, копирование и многое другое.
Одной из основных вещей, которые я сделал для своего первого крупного клиента, было управление его почтовым ящиком. Я проверил и отсортировал его электронную почту, ответил от его имени и составил шаблоны ответов на разные запросы.
У нас также были еженедельные звонки (через Google Hangouts), что было очень полезно.Чем больше мне удавалось узнавать о его бизнесе, тем лучше я становился готовым помочь ему.
Как и многие предприниматели, он совмещал несколько проектов и выполнял различные обязанности, включая консультирование, коучинг, написание курсов, управление своим блогом и списком подписок и многое другое.
Он гениален и вдохновляет, но мне нравится думать, что одним из способов, которым я помог, было то, что время от времени сдерживал его и заставлял отвечать за некоторые вещи, которые ему нужно было делать. Особенно то, что не всегда было его любимым делом (например, электронная почта!).
Он также сказал, что наши еженедельные встречи были его любимой частью совместной работы (потому что мы бы так много сделали).
Вы можете свободно развивать и адаптировать свой бизнес по своему усмотрению. Это означает изменение, добавление или исключение услуг в зависимости от клиентского спроса, прибыльности, вашего свободного времени и ваших личных интересов.
Как вы обнаружите, открывая свой бизнес в VA, свобода выбора может быть палкой о двух концах. Я не могу сказать вам, как часто мы получаем известия от людей, которые только начинают свой бизнес и не могут определиться с предложениями услуг.
Вот что мы рекомендуем:
- Взгляните на список уже упомянутых услуг.
- Прочтите наш пост об услугах виртуального помощника, которые вы можете предложить своим клиентам.
- Выберите 2–3 идеи, с которых, по вашему мнению, вы хотели бы начать, а затем….
Начать! (Да, вы заметите, что мы так часто говорим в этих местах!)
Означает ли это электронное письмо некоторым друзьям, чтобы сообщить им о вашем новом бизнесе VA и просьбу о представлении, или поиск виртуального помощника по трудоустройству, такого как наша реферальная сеть #FullyBookedVA Community , не ждите, пока появится идеальный клиент!
Без исключения, это самый важный шаг, который вы можете сделать.Сделав первый шаг, вы начнете набирать обороты, и каждый последующий станет легче.
Вы можете адаптироваться и меняться со временем в соответствии с требованиями вашего бизнеса. Например, вы можете решить перейти с почасовой оплаты на фиксированный платеж или, возможно, даже на производственные услуги. Когда будете готовы, возможно, вы захотите узнать больше о структуре ценообразования.
Определитесь со структурой ценообразования
Все хотят знать: «Сколько виртуальный помощник зарабатывает в час?» Какую сумму нужно взимать и сколько ее достаточно (но не слишком много)?
Причина, по которой ответы так сильно различаются, заключается в том, что сама роль может очень сильно варьироваться — как и ваш набор навыков и опыта.Мы написали подробное руководство по установке ставок вашего виртуального помощника, но давайте рассмотрим здесь основы.
Когда вы устанавливаете ставки, подумайте, что будет стоить вашего времени. Если вы планируете почасовую оплату (по крайней мере, на начальном этапе), вы обмениваете время на деньги, поэтому важно учитывать несколько важных факторов:
- Вы не сотрудник. Вы являетесь субподрядчиком, и, например, в США вам необходимо платить налоги как наемному работнику, так и работодателю (т.е. налог на самозанятость).
- Вы также не имеете права на какие-либо пособия — вам не будут предоставлены больничные, оплачиваемый отпуск, медицинская страховка или пенсионные взносы (за некоторыми редкими исключениями).
- У вас возникнут накладные расходы, которые необходимо покрыть (хотя для большинства виртуальных машин это очень мало), такие как офисные расходы, подписка на некоторые программы и т. Д.
Из-за этих расходов, за которые вы несете ответственность, вы не можете сравнивать то, что вы зарабатываете на своей основной работе (или то, что вы могли бы зарабатывать на работе с частичной занятостью), с тем, что вы зарабатываете на новой должности VA.
Мы рекомендуем вам взять любую заработную плату, которая, по вашему мнению, будет иметь смысл с точки зрения заработной платы на дому, и поднять ее как минимум на 25%.
Большинство владельцев бизнеса поймут, что вы столкнетесь с этими дополнительными расходами, и в случае необходимости вы можете разбить их на них!
Также имейте в виду, что с точки зрения владельцев бизнеса, определенно есть льготы в найме виртуального помощника-фрилансера вместо штатного или неполного сотрудника. Вашему клиенту не нужно нести расходы или время, связанные с настройкой (а зачастую и обучением) нового сотрудника.Им также не нужно беспокоиться о большом количестве дополнительных расходов и обязанностей, которые обычно возникают при приеме на работу сотрудника.
Чтобы дать вам некоторый личный контекст, я начал брать плату в размере 34 долларов в час. В конце концов я отказался от этой почасовой модели и стал работать с фиксированной ставкой или фиксированной ставкой.
Для любых новых клиентов, которых я брал, я взимал фиксированную ставку (а не почасовую), так как я предпочел бы иметь набор задач, которые нужно выполнять и выполнять их по моему расписанию, вместо того, чтобы отслеживать свое время и чувствовать себя Я «на часах».”
Почасовая оплата — одна из причин, по которой я сбежал из корпоративной Америки, но это может не относиться к вам. Ознакомьтесь с различными вариантами ценообразования виртуального помощника (почасовая, фиксированная, контрактная или производственная) и выберите тот, который лучше всего подходит для вас.
Мне нравится верить, что я достаточно образован и квалифицирован (осваиваю новые навыки день ото дня!), Поэтому я чувствую себя комфортно, заряжаясь в соответствии со своим временем. Когда дело доходит до найма VA (да и вообще на любую должность), это что-то вроде «вы получаете то, за что платите», так что имейте это в виду, когда вы подаете заявку на вакансии или нанимаете собственный вспомогательный персонал.
Я бы посоветовал набрать немного больше, чем приходит вам в голову. Легко занижать плату, чтобы обеспечить себе работу, но это не то, что сделает кого-либо из вас счастливым в долгосрочной перспективе.
Создайте свое присутствие в Интернете
Мы твердо уверены, что если вы собираетесь работать в Интернете и предоставлять услуги виртуального помощника из желаемого места, имеет смысл только то, что у вас есть установленное присутствие в Интернете. Мы написали сообщение, в котором рассматриваются некоторые из наиболее важных аспектов, о которых вам нужно подумать при планировании своего веб-сайта VA для привлечения новых клиентов.
Прежде чем мы пойдем дальше, важно отметить, что вам не нужен веб-сайт, чтобы начать работу в качестве VA! Существуют и другие быстрые и простые способы обеспечить присутствие в Интернете, например, оптимизированный профиль LinkedIn или бизнес-страницу Facebook (подробнее об этом чуть позже).
Дни прямой почтовой рассылки, листовок, холодных звонков и печатной рекламы остались позади. В эту цифровую эпоху присутствие в Интернете узаконивает вас как профессионала и способствует фактору «знать, нравится и доверять», что важно при общении с потенциальными клиентами.
Хотя в какой-то момент вашего делового онлайн-путешествия неплохо иметь веб-сайт, чтобы начать работу в качестве виртуального помощника, вы можете установить свое присутствие в Интернете с помощью одного или нескольких из следующих вариантов:
- Профили в социальных сетях, посвященные VA — Мы рекомендуем сосредоточиться максимум на одной-двух платформах и либо создать профили, либо перепрофилировать существующие, чтобы выделить ваш бизнес виртуального помощника.
- Резюме — Учтите, это не ваше «традиционное» резюме, а скорее то, которое сфокусировано на навыках, которыми вы можете служить владельцам бизнеса (которые мы учим студентов делать в The #FullyBookedVA System ).
- A Hire Me page — Если у вас уже есть запущенный и работающий веб-сайт, добавление простой страницы Hire Me с указанием того, кто вы, что вы делаете и для кого вы это делаете, — отличный способ поделиться информацией с потенциальными клиентами, которые заинтересованы в ваших услугах.
Когда дело доходит до социальных сетей, мы рекомендуем делать все как можно проще. Вместо того, чтобы пытаться манипулировать несколькими платформами социальных сетей, просто следуйте одному простому правилу — будьте там, где есть ваши клиенты.
В большинстве (но не во всех) случаях это означает Facebook или LinkedIn. Но если пойти глубже, вы также захотите быть в тех же группах и сообществах, что и ваши потенциальные клиенты. Используйте социальные каналы, чтобы создавать и строить отношения с течением времени. Никогда не вступайте в новую группу и не начинайте продвигать себя. Вместо этого ищите возможности быть по-настоящему полезными и позволяйте отношениям развиваться естественным образом.
Привлекайте новых клиентов через продвижение и сетевое взаимодействие
Последний и самый важный шаг к запуску нового бизнеса VA — это, конечно же, поиск ваших первых клиентов.Что мы обычно наблюдаем у многих виртуальных клиентов, которые присоединяются к нашей системе #FullyBookedVA , так это то, что рост клиентов происходит в геометрической прогрессии.
Чтобы перейти от клиента номер 0 к 3, нужно приложить гораздо больше усилий, чем от 3 к 6. Разница, кажется, является результатом времени, выдержки, опыта и уверенности. Как только эти четыре ингредиента начинают действовать, процесс роста становится легче.
Процесс, которому мы призываем как новых, так и опытных виртуальных помощников следовать при построении своего бизнеса, прост.Это включает в себя как инициативу, так и последовательность в ваших усилиях, и у нас есть простой процесс поиска клиентов виртуального помощника:
7 шагов к получению вашего первого клиента Virtual AssistantШаг № 1: Узнайте, кто ваши идеальные клиенты.
Другими словами, знайте свой целевой рынок. Это означает выяснение типов бизнеса и рынков, которые вас интересуют, и где их можно найти.
Шаг № 2: Найдите идеальных потенциальных клиентов на вашем целевом рынке.
Какие качества вы ищете в идеальном клиенте? Сюда могут входить прибыльные предприятия, нуждающиеся в помощи, и даже те, у кого есть опыт найма виртуальных помощников.
Шаг № 3: Начните строить отношения с потенциальными клиентами.
Иногда мы называем это ухаживанием просто потому, что хотим, чтобы вы понимали, что построение отношений — даже деловых отношений — требует времени. Хотя холодный питчинг — лучший способ быстро привлечь клиентов, в конечном итоге лучшие клиенты — это результат крепких отношений.
Шаг № 4: Ежедневно предлагайте новую работу VA.
Пока ваш бизнес не разовьется до точки, когда рефералы будут постоянно приходить, вам нужно полагаться на питчинг. Другими словами, если вам нужна работа, вам придется ее искать, потому что, когда вы впервые открываете свой бизнес, никто даже не знает, что вы делаете. Для новых VA мы поощряем питчинг ежедневно. Обычно мы рекомендуем, чтобы вы делали это в первую очередь каждый день, что является частью нашей философии «всегда быть маркетингом».”
Шаг № 5: Предложите испытательный период для вашей роли виртуального помощника.
Пока вы не завоюете доверие, клиенты действительно не знают, чего ожидать. И, честно говоря, вы тоже. Короткий испытательный срок — отличный способ испытать воду и увидеть, насколько хорошо вы умеете работать вместе. Это также снижает риск и страх, связанные с принятием долгосрочных обязательств на раннем этапе отношений.
Шаг № 6: Зарегистрируйтесь рано и регулярно.
В рамках нашей системы #FullyBookedVA мы предоставляем потенциальных клиентов новым и опытным VA. Эти потенциальные клиенты, как правило, являются владельцами бизнеса, которые ищут помощь в развитии или масштабировании своего бизнеса. Одна из наиболее частых жалоб, которые мы слышим об их прошлом опыте, заключается в том, что у их VA были плохие коммуникативные навыки. Это легкая проблема! Все, что вам нужно сделать, это установить себе регулярный график, когда вы будете встречаться с вашим клиентом, чтобы убедиться, что его потребности удовлетворяются.
Шаг № 7: Станьте незаменимыми.
Если вы заинтересованы в том, чтобы сохранить клиента на долгий срок, лучшее, что вы можете сделать, — это предоставить как можно большую ценность. Сделайте себя бесценной частью их бизнеса. То, как именно вы это делаете, будет зависеть от каждого клиента, но давайте рассмотрим в качестве примера индивидуальных предпринимателей.
Многие индивидуальные предприниматели и владельцы малого бизнеса выполняют несколько задач одновременно. Они работают много часов и жертвуют личным временем, временем с семьей и даже собственным здоровьем.
Найдите способ отвлечься от конкретных задач, устранить узкие места в производительности и помочь им вернуться к своим выходным. Поступая так, вы принесете больше пользы, чем тот, кто просто обменяет несколько часов времени на деньги.
Вы станете ценным членом их команды, и это беспроигрышный сценарий!
Баланс вашего бизнеса VA и клиентской работыКак виртуальный помощник, ваша цель часто — помогать предпринимателям и владельцам малого бизнеса развивать свой бизнес.Это может быть очень полезным процессом, и вы всегда хотите принести как можно больше пользы.
Но в то же время не забывайте, что вы также строите собственный бизнес. Вам нужно научиться устанавливать свои собственные границы и вести свой бизнес так, как вам удобно. Потому что, если вы не заботитесь о себе и своем бизнесе, рост и удовлетворение обычно становятся первыми двумя вещами, которые вы пострадаете.