Как стать общительным и интересным человеком | NUR.KZ
Общение: PexelsМногие испытывают страх общения с малознакомыми людьми. Это сказывается на отношениях. Чтобы находить общий язык с людьми, не обязательно быть экстравертом, достаточно прислушаться к себе, преодолеть страхи и верить в свои силы. В этом помогут советы психолога Михаила Лабковского и психотерапевта Андрея Курпатова.
Изучите язык тела
Стремитесь показать собеседнику, что открыты для общения, однако при этом скрещиваете руки? Утверждаете, что внимательно слушаете, но во время беседы постоянно поглядываете на экран телефона? Такие невербальные сигналы люди замечают на подсознательном уровне и делают вывод, что неинтересны человеку, с которым общаются.
В самом начале коммуникации важно установить зрительный контакт и помнить о том, что общение происходит постоянно, даже когда люди молчат. Грамотный язык тела, который детально проанализировал в своей книге австралийский писатель Аллан Пиз, помогает сделать коммуникацию более эффективной:
- Для уверенности во время серьезного разговора держите спину прямой, расправьте плечи и не опускайте голову.
- Искренняя улыбка — это всегда признак открытости и дружелюбия.
Исследуйте язык жестов и мимики и пробуйте не только следить за собой, но и считывать невербальную информацию от окружающих. Немало подсказок о тайных знаках, которые подают собеседники или делаем сами в момент общения, найдете в книге бывшего агента ФБР Джо Наварро «Я вижу, о чем вы думаете».
Работайте над речью
Постарайтесь избавиться от междометий «э», «гм» и тому подобных. Их употребление в разговоре не украшает речь и не облегчает повседневное общение. Исключение слов-паразитов из лексикона придает убедительности и уверенности.
Общение: PixabayКак от них избавиться? Отследите, когда в разговоре произносите, например, «это самое» или «короче». В такие моменты остановитесь, постарайтесь расслабиться и сделайте паузу, прежде чем продолжить фразу. Вначале такие паузы в разговоре покажутся неудобными, но собеседников они будут смущать гораздо меньше, чем постоянное употребление слов-паразитов.
Планируйте разговоры
Общение — это искусство, которое важно все время осваивать и совершенствовать. В процессе любой коммуникации, особенно с малознакомыми людьми, могут возникать неловкие паузы. Заранее подумайте о тех темах, которые можно использовать в таком случае, например:
- беседы о досуге и любимых хобби;
- разговоры о роде деятельности;
- цели и мечты.
Старайтесь понять, что интересно собеседнику, не стесняйтесь задавать вопросы. Люди с удовольствием рассказывают о своих увлечениях и о том, что для них ценно. Так сможете узнать много нового и полезного, а также найти единомышленников.
Рассказывайте интересные истории
Все любят интересные истории. Они активизируют мышление, делают общение более насыщенным, живым и интересным, а нас — более убедительными.
Личные истории из жизни помогают как на собеседованиях, так и при знакомстве с новыми людьми. Делитесь опытом и забавными ситуациями из прошлого.
Задавайте вопросы
Чтобы не потерять нить общения, после последней фразы собеседника задайте вопрос и повторите несколько его последних слов.
Это продемонстрирует заинтересованность и внимание к тому, что говорит человек, а также поможет уточнить моменты, которые могли быть поняты неправильно.
Во время общения всегда смело переспрашивайте и уточняйте все, что вызывает сомнения. Это помогает развивать разговор и заполнять паузы. Задавайте вопросы на интересующие темы и обсуждайте ответы. Людей привлекает искренняя заинтересованность в том, что они говорят.
Исключите отвлекающие факторы
Гаджеты и общение: FreepickВо время беседы неэтично постоянно отвлекаться на телефон и другие гаджеты, отвечать на сообщения или просматривать ленты социальных сетей. Девайсы и технологии сопровождают нас повсюду, но на время общения лучше отложить любые отвлекающие вещи и посвятить время своему визави.
Известный психолог и психотерапевт Андрей Курпатов советует менять гаджеты на людей и предлагает правила общения, которые помогут понимать людей.
instagram.com/p/CHVTGIjF5wE/» data-instgrm-version=»13″/>Выбирайте манеру общения, ориентируясь на собеседника
Лучшие спикеры применяют разные стили общения в зависимости от того, с какой аудиторией они работают. Это полезно взять на заметку и в повседневной жизни. Проанализируйте то, какая манера общения больше подходит для коллег или начальника, для близких друзей, детей или родителей.
К любому собеседнику важно относиться с уважением и учитывать его особенности, чтобы максимально успешно донести информацию. Помогут как наблюдения за собой, так и за другими людьми. Найдите тех, чьи стили общения нравятся, и подражайте им в подобных ситуациях.
Будьте лаконичными
В устной и письменной речи учитесь доносить сообщения четко и ясно, без воды и множества лишних слов, которые сбивают собеседника с толку. Например, для письменных текстовых сообщений характерна такая структура:
- предыстория;
- причина;
- информация;
- завершение;
- вывод.
Примерно такую же последовательность можно использовать и в устной речи. Передавайте информацию конкретно, последовательно, полно и при этом полно и этично.
Ставьте себя на место собеседника
Правила общения: FreepickОбщение часто сравнивают с улицей с двусторонним движением. Если ваша точка зрения противоположна мнению собеседника, не бойтесь ее высказать. Но при этом снижайте напряжение, стараясь понять, почему человек думает иначе. Медийный психолог Михаил Лабковский утверждает, что в споре каждый может быть по-своему прав.
Не пытайтесь доказать что-либо собеседнику или навязать свою точку зрения. Вникните в его эмоциональное состояние. Если человек устал и раздражен, то вряд ли получится сразу решить возникшее разногласие. Отложите беседу на потом. Развивайте навыки эмпатии (сопереживания), учитесь понимать свои эмоции и чувства окружающих.
Внимательно слушайте
Один из самых важных навыков общения — умение слушать других людей. Сосредоточивайте внимание на собеседнике, позволяйте говорить, не прерывая.
Это непростая задача, но эффективное общение состоит из совокупности сказанных слов, переплетенных искренним выслушиванием другого человека.
Навыки общения может развить каждый человек. Для этого важно работать над собой и как можно больше общаться. На практике сможете понять, как лучше применять те или иные советы, чего вам не хватает и как совершенствовать коммуникацию с окружающими.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1559011-kak-stat-obshchitelnym-interesnym-che/
Как стать общительным человеком | Сообщество UP TO US
Как стать общительным человеком? Задаваясь этим вопросом, мы начинаем искать упражнения, способы или техники, которые помогут нам быть более уверенными в себе, открытыми, дружелюбными.
Однако мы забываем о главном:
Общаться нам мешают не только наши личностные качества, а также то, как мы воспринимаем других людей, насколько быстро мы готовы «навесить ярлыки» на тех, с кем контактируем по жизни.
Ежедневно мы встречаем огромное количество разных людей. Кто-то вызывает не самые лучшие впечатления, а кто-то, наоборот, внешне нам приятен. Иногда так и хочется подойти и завести разговор. Но что-то нас останавливает, заставляет отказаться от этой идеи.
В нашей голове определенно сидит какой-то таракан, которому не хочется, чтобы мы выходили из своей зоны комфорта. Он повелевает нам оставаться такими же, ничего не менять.
Мы живём в своей ограниченной оболочке и придумываем роли каждому человеку. А всё потому, что кто-то отлично исполняет роль пустоголового субъекта на людях — по нашему мнению. Нам не нравится выражение лица, внешний вид, прическа… Готово, мнение составлено, не о чем нам с ним говорить…
Это не было бы трагедией сегодняшнего дня, если бы не мешало жить полноценно.
Но стереотипы о соответствии выражения лица с характером не являются верными.
Мы ограничиваемся формой бровей, положением губ, состоянием волос, жестикуляцией конечностей, походкой и прочим. Мы не способны видеть внутреннее состояние, но это не значит, что свой анализ интересующего нас человека нужно останавливать лишь на физике.
Если вы хотите стать общительным человеком, постарайтесь в первую очередь увидеть духовную составляющую посредством любых действий.
Начните с малого: улыбнитесь собеседнику, пожелайте ему здоровья после чиха или просто так, сделайте комплимент относительно его внешнего вида. Удивитесь ли вы, что это может в корне изменить вашу жизнь? Удивитесь ли вы, что круг ваших знакомых может значительно увеличиться?
Конечно, люди не всегда отвечают взаимностью, и к этому нужно быть готовым, но не стоит придавать этому пункту так много значения, как это привыкли делать мы. Каждый из нас — не центр Вселенной, не надо закрываться ото всех, если вас обидел лишь один человек, с которым вы пытались контактировать (у него мог быть просто плохой день, не так ли?).
Подарив этому миру свою улыбку, свою доброту и своё тепло, я верю, вы не останетесь без вознаграждения. Я считаю это главным ответом на вопрос «Как стать общительным человеком?». Эмпатия — ваш главный помощник.
Стать общительным человеком несложно. Стоит только немного пересмотреть свой взгляд на окружающих людей.
Читай также: Почему человеку важно общаться
Хочешь рассказать свою историю? Стань автором UP TO US.
Как стать общительным человеком? | Glamour
Пишет Елена: «Добрый день. Моя основная трудность заключается в том, что я необщительная и некоммуникабельная. Это создает определенные неудобства. У меня мало знакомых и подруг, я привыкла быть особняком. Есть сложившийся круг друзей. К новым знакомствам не стремлюсь. Моя дочь уже полгода безуспешно ищет работу. Я по идее могла бы ей помочь, т.
Вы упрекаете себя за неумение заводить нужные связи, за невозможность помочь дочери, но за этим, на мой взгляд, скрывается сожаление о том, что вы не такая, как «другие». Постарайтесь принять себя в своей индивидуальности, и тогда вам будет легче начинать какие-либо перемены.
Научиться свободно общаться вполне возможно, существует много методик и тренингов, направленных на развитие коммуникабельности. Но основное правило заключается в том, что надо искренне интересоваться другими людьми, искренне проявлять любопытство и дружелюбие, стремление узнать что-то новое. Иногда даже не обязательно много говорить, важно научиться слушать и делать это с внимательной заинтересованностью. Вы пишете, что у вас есть друзья. Вероятно, с ними вы чувствуете себя более раскованно, чем с малознакомыми людьми. Но ведь и друзья когда-то были вам незнакомы, тем не менее вы нашли в себе уверенность заговорить с ними, проявить внимание, показать свои ценные качества. Почему бы не использовать этот опыт в будущих знакомствах? Попробуйте начать с малого: поддержите ни к чему не обязывающий разговор, к примеру, о погоде или о текущих служебных делах, уже это сделает вас чуть более заметной для собеседника, позволит вам выделиться в его глазах из общей массы.
Как стать более открытым и общительным человеком. Как быть более общительным? Десять советов
Все люди от природы наделены разными талантами и качествами. Одни могут стать душой компании уже при первом знакомстве, а другие ломают голову, как стать интересным собеседником хотя бы в кругу своих друзей. Важно понимать, что человек всегда живет и стремиться к социуму, потому общение с другими людьми совершенно неизбежно, даже для закоренелых социопатов. Потому, даже если вы не стремитесь становиться душой компании, нужно как минимум быть интересным в общении и вызывать у других интерес.
Если все ваши попытки стать по-настоящему интересным и общительным проваливались, то не стоит отчаиваться.
Есть гарантированные приемы, которые позволят поддержать беседу с любым с любым человеком, а также вызывать интерес у окружающих. Эти способы сделают из вас по-настоящему компанейского человека, которого никто и никогда не сможет назвать замкнутым, необщительным и даже нелюдимым.
№1 – Будьте эрудированными
Вполне очевидно, что стать интересным и общительным человеком без обширного словарного запаса и эрудиции почти невозможно. Представьте, что вы попали в компанию, где люди общаются на те темы, которых вы совершенно не понимаете или не знаете. В результате, почти любые попытки влиться в компанию и показать, что вы разделяете их интересы, будут провальными. Потому, очень важно быть в меру эрудированным и воспитанным. Большинство людей не любят зазнаек, но и тех, кто ничего не понимает в предмете разговора, также не жалуют. Идеально найти золотую середину, это позволит быть интересным и не вызывать у других негативные эмоции.
№2 – Станьте профессионалом
Если хотите никогда не испытывать проблем с общением, то самый простой шаг – уметь делать то, что пользуется спросом.
Например, врачи, юристы, любые консультанты и даже продавцы редко когда испытывают недостаток общения. Более того, нередко они и вовсе стараются избегать людей, чтобы отдохнуть от постоянных разговоров и побыть в тишине. Потому, чтобы быть интересным и более того, полезным для других людей, нужно обладать определенными навыками и знаниями.
Для этого не всегда нужно получать ученую степень или учиться многие годы. Речь может идти даже о каком-то пустяке, таком, как установка антивируса на ПК или же умение пользоваться дрелью. Каждый человек легко может найти то, в чем он хорош и чем он будет полезен для других.
№3 – Не забывайте об остроумии
Вы наверняка видели людей, в коллективе, среди друзей или в случайных компаниях, которые могут сказать лишь одну фразу и тут же притягивают к себе внимание. Это может быть остроумная шутка, сарказм и все, что будет актуально в конкретный момент. Также стоит учесть, что остроумные люди всегда вызывают больше интереса, уже лишь потому, что с ними не скучно.
Нелюдимый и замкнутый человек вряд ли сможет быть настолько обаятельным и интересным для остальных, потому важно делать из этого выводы.
По теме:
№4 – Уверенность
Если вы ищете универсальный способ, как стать общительным и интересным человеком, независимо от обстоятельств, то ответ будет лишь один – уверенность. Именно она объединяет всех интересных людей, которые привлекают внимание. Именно поэтому те, кому от природы даны ораторские навыки, а также те, кто не стесняется проявить себя в обществе, легко достигают желаемых целей. Конечно же, уверенность в себе так просто не найти, иногда для этого могут потребоваться целые годы, но в одном вы можете быть уверенны – это то качество, которые поможет вам почти в любой жизненной ситуации.
№5 – Не форсируйте события
Этот совет актуален не только при общении с противоположным полом, но и даже с друзьями, подругами и тд. Проще говоря, не стоит быть навязчивым и наглым, что мгновенно убивает в других любой интерес к вашей личности.
Представьте ситуацию, когда вы только начинаете дружить с человеком, а уже пытаетесь позволить себе лишнее. Подобные ситуации всегда будут вызывать одну реакцию – отторжение, из-за чего другие будут сторониться таких людей. То же касается и попыток выведать что-то личное на той стадии общения, когда человек еще не готов раскрывать такие подробности. Стоит лишь немного поспешить и надавить на него, как он тут же отвернется и вряд ли у вас появится второй шанс произвести впечатление или просто быть для него интересным.
№6 – Умейте слушать
Как бы странно это не звучало, но, чтобы быть интересным, далеко не всегда нужно уметь красиво говорить, иногда куда важнее научиться слушать других. В этом и заключается секрет достижения успеха. Представьте, что вы изо-всех сил пытаетесь быть для кого-то интересным и разговариваете без остановки, не давая человеку возможности даже вставить пару слов.
№7 – Будьте внимательны к окружающим
Как минимум, даже если это не сделает вас душой компании, позволит поддерживать хорошие отношения с другими, а значит быть для них интересными.
Замечайте мелкие детали, интересуйтесь другими людьми, тем, что они делают, предпочитают и любят. Иногда, вовремя подмеченная деталь сможет существенно изменить отношение человека к вам, вызвав у него куда больший интерес. Также не стоит стесняться делать комплементы, но важно помнить, что они должны быть искренними.
Видеть общее
В русском языке слово «общение» происходит от «общее». Что интересно, английское «communication» восходит к латинскому «communis» — тоже «общее». Смысл тут в том, что разговаривающие люди объединены чем-то общим, какой-то общей проблемой, интересом, идеей.
Это и есть то общее, вокруг которого строится общение.На самом деле, видеть общее — это большое искусство. Интересы, стоящие за процессом общения, бывают явные и скрытые. Примеры явного интереса: домохозяйки обмениваются новыми рецептами, студенты обсуждают расписание занятий, акционеры общаются между собой по поводу новой стратегии компании. Примеры скрытых интересов: желание развеять скуку, просто накопившаяся потребность поболтать, зарождающееся половое влечение.
Даже у самых разных людей могут быть какие-то точки соприкосновения. Например, может оказаться, что оба увлекаются разведением рыбок или болеют за один футбольный клуб. Вопрос в том — как найти эти точки соприкосновения? Здесь просто важно давать собеседнику выговориться, не ограничивать тему разговора. Можно задавать, если позволяет ситуация, наводящие вопросы. Например поинтересоваться, как этот человек провел выходные дни. Очевидно же, что свои выходные дни большинство людей стараются потратить на любимые дела.
Быть полезным
Человек вовсе не обязан с вами общаться. Если вы общаетесь в рамках официального взаимодействия, это вынужденное общение. Большинство же слов, которые говорят люди, произносятся добровольно. Чтобы человек с вами общался, вам надо научиться не только находить общее с ним, но и быть полезным в этом общем.Предположим, что оба вы — рыбаки. Только ваш собеседник рыбак заядлый, а вы беретесь за удочку раз в год. Он вам может рассказать много всего интересного. И этим будет вам полезен. Но будете ли вы полезны ему? Вот в чем вопрос. Скорее всего, что нет. Да, можно подловить момент, когда человек находится в состоянии повышенной потребности в болтовне. Вы будете его слушать, и этим принесете ему какую-никакую, но пользу. Это тоже хорошо. Однако лучше хоть как-нибудь подготовиться к беседе. Например, можно почитать про новые виды снаряжения, оригинальные способы ловли и т.д.
Быть умным и интересным собеседником
Во-первых, как уже было сказано, в общении надо стремиться приносить пользу собеседнику.
Если вы много знаете, обладаете какими-то интересными умениями и навыками (например игры на саксофоне), то это сильно повышает ваши шансы на обоюдоприятное общение.Во-вторых, в наше время интеллектуальные качества ценятся весьма высоко. Обладание спортивным телосложением повышает сексуальную привлекательность, это бесспорно. Но найдется мало желающих общаться с тупым «качком». Хилый интеллигент имеет значительно больше коммуникативного потенциала.
Проявлять остроумие
Как уже было сказано, в общении очень важно видеть общее и быть полезным. Очень часто можно наблюдать, что собираются некоторые «веселые компании», в которых общее — это стремление повеселиться сообща и поупражняться в остроумии. Такие компании сплачиваются смехом, смех в них — основная валюта.Веселя других людей, вы не только делаете им приятное (полезное). Проявляя остроумие, вы демонстрируете свою коммуникативную ценность. Это довольно тонкий момент. Никто не любит зануд. Никто не любит шаблонных фраз, нотаций и домашних заготовок.
Все напротив любят спонтанное остроумие, идущее от ситуации.
Не раздражать
Подавляющее большинство людей любит общаться. Если у них есть свободное время и более-менее хорошее настроение, они могут разговаривать с кем угодно. Даже самый скучный человек может вызвать интерес, ведь не спал же он в анабиозе свои двадцать, тридцать, сорок лет, было же у него что-то неординарное в жизни. Однако очень легко отпугнуть человека своими неприятными манерами.Проявлять инициативу
Многих людей раздражает еще и безынициативность, пассивность собеседника. Такой собеседник как бы говорит своим поведением: «Вы не хотите говорить про собак, а хотите про работу? Хорошо. Не хотите про работу, хотите про политику? Ладно. Опять про собак? Ну конечно!..» За таким поведением обычно стоит стремление любой ценой завоевать расположение другого человека, и это очень хорошо видно, всем понятно. Поэтому надо проявлять инициативу, подбивать собеседника говорить хотя бы иногда на темы, которые вам интереснее, чем ему.
Быть в меру уверенным
Как уже говорилось, обычно общение это добровольный процесс, а не вынужденный. И в этом добровольном процессе собеседники должны ощущать себя равнозначными партнерами. Даже в общении родителя с ребенком или учителя с учеником могут быть партнерские отношения. Конечно, один родитель не устает показывать свой более высокий статус. Но другой родитель воспринимает своего ребенка как партнера — в конце концов, ребенок так же важен, просто он родился на двадцать-тридцать лет позже своего родителя.Неуверенное поведение это на самом деле низкостатусное поведение. В силу тех или иных причин запустился инстинктивный шаблон такого поведения. От этого ощущения надо, конечно, избавляться. Нужно понимать, осознавать свою важность для общества. С неуверенным (низкостатусным) человеком общаются с меньшей охотой. С большим удовольствие общаются в самоуверенным (высокостатусным) человеком, однако такое общение натянуто, асимметрично. Лучше соблюдать золотую середину, быть в меру уверенным.
Не форсировать события
Познакомиться с другим человеком очень просто. Достаточно просто увидеть друг друга — вы уже знакомы! Да, вы не знаете имен друг друга, род занятий и прочее. Однако вы знаете друг друга в лицо, а это уже знакомство. Интересно, что по исследованиям ученых самая первая информация, которую мы получаем о другом человеке это его пол. Так что кроме внешности, мы знаем уже пол. Также знаем рост, примерный возраст, телосложение, стиль одежды. Ситуация, в которой мы познакомились, тоже многое говорит о человеке. Одно дело, если мы познакомились в ночном клубе, другое — если в автосалоне.Вы уже знакомы. И это важно. Далее надо постепенно, по ситуации развивать отношения. Можно в чем-то оказать мелкую помощь, можно самому попросить помощь. Совсем не обязательно сразу лезть со своим именем, это будет слишком нарочитое знакомство. Лучше подождать, когда человек сам захочет обменяться именами и даже телефонами.
Уметь слушать
Следует не забывать, что люди обычно любят рассказывать про себя, свои проблемы. Любят хвастаться своими достижениями, детьми, знакомствами и прочим. Далеко не у каждого есть свой слушатель. Покажите, что вы умеете слушать, что вам интересны рассказы.Уметь слушать — не значит постоянно молчать. Кивайте, чтобы показать, что вы слушаете. Задавайте уточняющие вопросы.
Уметь прощать и обращать в шутку
Никто не идеален. Ваш собеседник может случайно или в шутку вас обидеть. Развивайте в себе способность не обижаться по пустякам. Надо уметь прощать собеседника. Но это не значит, что вообще не надо реагировать на обиды. Наоборот лучше показать свою обиду, но и показать, что вы простили собеседника. В следующий раз он будет более осторожен.Не быть мизантропом
Мизантроп — человек, не любящий других людей, видящий в них одни недостатки. Это черта характера, и вредная черта характера. Она мешает глубже понимать сущность, психологический уклад другого человека. Если вы склонны к мизантропии, боритесь с ней. Для этого старайтесь искать в других людях достоинства, глубже разбираться в их поведении.
Мизантропия у многих людей вызывает стеснительность. Дело в том, что они привыкли очернять других людей, вскрывать их «подлую природу». И пусть мизантропу он сам кажется хорошим и милым человеком, но он ожидает, что другие люди его тоже ненавидят, как и он их. Отсюда и стеснительность.
Большие тусовки
Человек — социальное существо. Когда все вокруг тревожные, ему тоже тревожно. Когда другие веселятся, то и ему тоже весело. Отсюда и феномен больших тусовок — если даже на душе очень тягостно, то большая веселая компания это исправит. Поэтому не стоит избегать коллективного веселья, это очень хороший способ сблизиться с людьми, которые недоступны «в обычном режиме».Кристаллизовать имидж
В каждом человеке есть что-то интересное. Старайтесь подмечать, что вызывает искренний интерес со стороны других людей в вашей личности. Ваши родители? Ваше образование? Ваша судимость? Ваши знакомства? Из таких интересных моментов и формируйте свой имидж. Новым знакомым старайтесь представиться с этой стороны.
Скрывать свою потребность в общении
Если вы одиноки, если для вас очень важно «пообщаться хоть с кем-то», то это надо скрывать. Людей можно отпугнуть или даже разозлить, если вы будете им навязываться со своим общением. К тому же вы рискуете оказаться в глупом положении. Если вы голодны и будете ходить с голодным видом, то вас рано или поздно накормят. Но придется очень долго ходить с выражением одиночества на лице в поисках полноценного общения. Продолжение вопроса о том, как стать общительным. Техника поможет лучше разбираться в людях, стать более общительным. Используется ассоциация «люди – двери». Основное, что надо знать и понимать про общение.Эффективная коммуникация – один из самых важных жизненных навыков, который мы можем развить в себе, однако многие из нас обычно не прилагают для этого достаточных усилий. Если вы хотите стать более общительным и лучше понимать окружающих вас людей, вам помогут несколько важных советов, чтобы повысить эффективность коммуникации.
1. Контролируйте язык вашего тела
Вы хотите показать своему собеседнику, что вы открыты для обсуждения, но при этом ваши руки пересекаются. Вы говорите, что слушаете, но постоянно бросаете свой взгляд на экран телефона.
Наши невербальные сигналы часто показывают больше, чем мы думаем. Независимо от того, насколько хорошо вы можете установить зрительный контакт или как вы держите себя во время коммуникации, не забывайте, что вы постоянно общаетесь, даже когда вы не говорите ни слова.
Какие есть способы оказать влияние на ваше тело для более эффективного общения? Примите властную позу, если вам необходимо перед серьезным разговором. Улыбайтесь, если вы хотите показать свою открытость и дружелюбное отношение. Научитесь читать язык тела других людей, чтобы вы могли общаться наилучшим образом.
2. Избавьтесь от лишних слов
Вы также можете вынуть руки из карманов или просто расслабиться и сделать паузу, прежде чем говорить. Паузы в разговоре будут казаться неудобными больше для вас, чем для других людей.
3. Планирование разговора
Разговор – это искусство, которое немногие люди освоили.
Для заполнения возможных пауз в процессе коммуникации, особенно при общении с людьми, которых вы едва знаете, составьте план общения. К лучшим темам, которые помогут исключить неловкое молчание во время разговора, следует отнести все, что связано с семьей и досугом, родом деятельности, а также целями и мечтами.
Вы обязательно установите общий язык с другим человеком, если будете говорить о том, что интересно ему.
4. Расскажите интересную историю
Истории оказывают огромное влияние. Они активируют наш мозг, делают коммуникацию более насыщенной, живой и интересной, а нас – более убедительными.
Рассказанная личная история может помочь при прохождении собеседований.
5. Задавайте вопросы и уточняйте слова собеседника
Задавая вопросы и повторяя последние несколько слов другого человека, вы показываете заинтересованность в том, что он говорит, а также это позволит вам уточнить моменты, которые могут быть неправильно поняты (например, “Вы собираетесь купить билеты на субботний матч? Я вас правильно понял?”).
Это также помогает развить разговор и заполнить неловкие паузы. Вместо того, чтобы пытаться разговаривать о погоде, задайте вопросы (например, “Есть ли какие-нибудь планы на лето?” Или “Что вы читаете в последнее время?”). Обязательно обсуждайте ответы, поскольку более важно быть заинтересованным, чем казаться интересным.
6. Исключите отвлекающие факторы
Это довольно неэтично копаться в телефоне, когда кто-то разговаривает с вами.
Вы не сможете избавиться от всех гаджетов и технологий, но отложить все эти отвлекающие вещи на время общения, не должно составить для вас большого труда.
7. Подстраивайтесь под слушателя
Лучшие спикеры меняют стиль общения в зависимости от того, с кем они разговаривают.
Вы, вероятно, использовали бы другую манеру общения с коллегами или вашим боссом в сравнении с тем, как вы разговариваете со своими близкими друзьями, детьми или родителями.
Всегда старайтесь учитывать особенности другого человека, когда пытаетесь донести информацию.
8. Будьте лаконичными
Например, для правильного написания текстового сообщения используйте следующую структуру: “Предыстория”, “Причина”, “Информация”, “Завершение”, “Вывод (просьба, обратная связь)”.
Передаваемая информация должна быть конкретной, последовательной, полной и при этом оптимальной, а также этичной.
9. Ставьте себя на место собеседника
Общение напоминает улицу с двусторонним движением. Если у вас имеется противоположная точка зрения, вы можете снизить напряжение во время разговора, если поймете, почему другой человек думает иначе.
Например, не стоит доказывать что-либо своему собеседнику, если он слишком устал, чтобы вести разговор.
Развитие эмпатии (сопереживания) помогает лучше понять процесс коммуникации, а также повысить эффективность общения.
10. Слушайте и еще раз слушайте
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы развить свои навыки общения – научиться слушать других людей.
Сосредоточьте свое внимание на собеседнике и позвольте ему говорить, не прерывая его.
В действительности это не так уж и легко, но эффективное общение – это совокупность сказанных слов, которые переплетены способностью искренне выслушать другого человека. Если вы не обделены таким качеством, другой человек скорее всего также внимательно выслушает вас.
Почему так важно стать общительным
Способность устанавливать контакт и развивать отношения с другими людьми оказывает сильное положительное влияние на всю вашу жизнь. Неважно, желаете вы либо хотите повысить эффективность деловой коммуникации, для вас важно знать, как стать общительным.
Коммуникационные навыки – это ключ к построению и развитию дружественных отношений, созданию крепкой сети социальной поддержки. Навыки общения помогают вам достигать поставленные цели, не нанося ущерб при этом ценностям других людей.
Люди, не имеющие опыта в сфере эффективной коммуникации, не знают как правильно себя вести в различных ситуациях в процессе общения. Некоторые из нас обладают необходимыми навыками, но им не хватает уверенности для их использования. В любом случае, практикуясь, вы повысите свою уверенность и улучшите навыки общения.
Вырабатывайте свою уверенность, взаимодействуя с другими людьми. Развивайте навыки общения, которые повысят возможности построения успешных отношений.
Человек не рождается с опытом эффективной коммуникации. Как и любой другой навык, он отрабатывается посредством проб и ошибок, а также повторения на практике.
Как стать общительным
3 области коммуникации, которые вам необходимо развивать
- Невербальная коммуникация (язык тела).
- Вербальное общение (разговорный навык).
Невербальное общение занимает огромную долю в процессе коммуникации. То, что вы говорите людям с помощью ваших глаз или языка вашего тела, имеет такое же сильное влияние, как то, что вы произносите словами.
Когда вы чувствуете волнение, вы ведете себя соответствующим образом. Например, вы можете избегать зрительного контакта или говорить очень мягко.
Иными словами, вы пытаетесь ограничить общение, чтобы собеседник не дал вашему поведению негативную оценку.
- Эмоциональном состоянии (нетерпение, страх).
- Отношении к собеседнику (покорность, презрение).
- Знании темы общения.
- Честности.
Как улучшить невербальные навыки общения
Шаг 1. Определение проблем
Для начала задайте себе несколько вопросов:
- У меня есть проблемы с поддержанием зрительного контакта при разговоре с другими?
- Я слишком много улыбаюсь из-за нервозности или слишком мало?
- Я сутулюсь?
- Держу ли я голову прямо?
- Я говорю робким голосом?
- Я говорю слишком быстро, когда я беспокоюсь?
- Я перекрещиваю руки или ноги?
К важным составляющим невербального общения, на которые вы должны обратить внимание, относятся:
- Поза (голова приподнята вверх, тело наклонено вперед).
- Движение и жесты (пересекающиеся руки).
- Физическое расстояние (нахождение ближе либо дальше, когда разговариваете с другими).
- Контакт глаз (смотрите в глаза или отводите взгляд в сторону).
- Выражение лица (улыбка, каменное выражение лица).
- Тон голоса (речь звучит громко либо тихо).
- Уверенность в голосе (без комментариев).
Шаг 2. Экспериментируйте с невербальными навыками и практикуйте их
Старайтесь отрабатывать только один навык за раз. После того, как убедитесь, что освоили его, можете переходить к следующему.
Вы можете попросить близкого друга или родственника охарактеризовать ваше невербальное поведение. Полученная обратная связь может быть очень полезной, потому что мы не знаем точно, как окружающие воспринимают нас.
После того, как вы определили проблемные места, измените свое поведение. Вы можете отрабатывать свои новые невербальные навыки стоя перед зеркалом.
После того, как вы получите результаты по итогам практики в домашних условиях, начните применять новые умения в реальной коммуникации с другими людьми. Хорошая идея – начать с малого, разговаривая, например, с продавцами в магазинах.
Попытайтесь увеличить интенсивность зрительного контакта в процессе разговора.
Наблюдайте за своим действиями и обращайте внимание на реакции окружающих. Например, является ли собеседник более дружелюбным или более разговорчивым, когда вы задействуете больше зрительного контакта и больше улыбаетесь?
Если вы хотите узнать, как стать общительным, то одной из самых больших проблем для вас будет начало разговора и его удержание.
Это нормально, что вы говорите немного, потому что не всегда легко думать об интересных вещах и одновременно говорить о них. Это особенно верно, когда вы волнуетесь.
С другой стороны, некоторые взволнованные люди слишком много говорят, что также не является эталон общения.
Как улучшить вербальные навыки общения
Шаг 1. Определение проблем
Ниже приведены вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить те области, над которыми вам нужно поработать:
- У меня есть проблемы с разговором?
- Я быстро прекращаю говорить?
- Могу ли я сказать только “Да” или кивнуть, и попытаться заставить других людей поддерживать общение, чтобы не разговаривать самому?
- Я не хочу говорить о себе?
- Начните разговор, сказав что-то общее и не слишком личное, например, заговорите о погоде (“Великолепный день, не так ли?”).
- Скажите комплимент (“Этот свитер отлично смотрится на вас”).
- Сделайте наблюдение (“Я заметил, что вы читали книгу о парусном спорте, у вас есть лодка?”).
Чтобы стать общительным, вам не обязательно казаться остроумным. Старайтесь быть искренним, будьте собой.
Спустя некоторое время после начала разговора, особенно если вы уже были немного знакомы с собеседником, будет целесообразным перейти к более личным темам, например, отношениям, семейным ценностям, целям и убеждениям.
Не забывайте обращать внимание на свое невербальное поведение – смотрите в глаза и говорите достаточно громко, чтобы другие могли вас слышать, не переспрашивая о том, что вы произнесли.
Помните, что разговор – это не соло, а дуэт. В процессе общения не говорите слишком мало или слишком много. Старайтесь говорить, позволяя высказываться вашему собеседнику, при этом скромное молчание тоже не пойдет вам на пользу.
Раскрывайте информацию о себе, такую как ваш досуг, любимая футбольная команда, ваше хобби и интересы.
Личная информация не должна быть “слишком личной”. Вы можете начать с того, чтобы высказать свое мнение о вещах, которые вам нравятся.
Задавайте вопросы о вашем собеседнике. Если вы познакомились с ним только сейчас, пытайтесь не затрагивать очень личные темы.
Старайтесь задавать открытые, а не закрытые вопросы.
Закрытый вопрос – это вопрос, на который отвечают одним-двумя словами, например “Да” или “Нет”: “Вам нравится ваша работа?”. Открытый вопрос предполагает гораздо более детальный ответ, например, “Как вы попали на эту работу?”
Чтобы понять, как стать общительным, не забывайте, что люди обычно любят говорить о себе, особенно если другой человек проявляет к этому неподдельный интерес.
Любой разговор рано или поздно заканчивается, поэтому имеет смысл подготовиться к его завершению.
Чтобы прекратить общение, вы можете сказать, что вам нужно взять чего-нибудь выпить, найти знакомого на вечеринке, вернуться на работу или вы можете пообещать продолжить разговор позже (например, “Надеюсь, у нас будет возможность снова пообщаться” или “Увидимся в ближайшее время”).
Шаг 2. Экспериментируйте и практикуйте вербальное общение
Ниже приведены некоторые практические рекомендации:
- Поговорите с незнакомцем на автобусной остановке, в лифте или в очереди в магазине.
- Поговорите со своими соседями о погоде или о том, что происходит в вашем районе.
- Взаимодействуйте с коллегами. Общайтесь на позитивной волне со своими сослуживцами во время обеденного перерыва.
- , а также развивайте дружеские отношения со знакомыми людьми. Предложите коллеге или знакомому встретиться за чашкой кофе либо пригласите родственника, которого давно не видели, на .
- Делайте и не только. Возьмите на себя обязательство делать по крайней мере два комплимента каждый день, причем предпочтительно должны звучать те слова, которые вы обычно не говорили. Не забывайте всегда быть искренним, для этого делайте комплимент тому, кто по вашему мнению этого заслуживает.
Как стать общительным? Станьте уверенным.
Уверенность в процессе общения – это искреннее выражение собственных взглядов, желаний и эмоций, которое вызывает уважение к ним со стороны собеседника.
Когда вы говорите уверенно, стиль вашего общения не подвергается осуждению, и вы несете ответственность за свои собственные действия.
Если вы зависите от чужого мнения, у вас могут возникнуть трудности, чтобы выразить свои мысли и эмоции открыто.
Навыки уверенности могут стать трудными для освоения, особенно если быть уверенным для вас означает, что вы ведете себя не так, как поступаете обычно. Возможно, вы опасаетесь конфликтов в процессе общения, всегда соглашаетесь со взглядами окружающих людей, а также избегаете высказывать свое собственное мнение.
В результате такого поведения вы, наверняка, выработали пассивный стиль общения. Вместо этого вы можете стремиться контролировать и доминировать над другими, развивая навыки уверенного общения.
Уверенная манера общаться несет в себе много преимуществ. Она поможет вам относиться к другим более искренне, снизит уровень беспокойства и обид. В итоге вы получаете больший контроль над вашей жизнью и уменьшаете число обстоятельств, которые не зависят от вас.
Уверенность – это приобретенный навык, а не черта личности, с которой вы рождаетесь. Уверенность не является частью вашей сущности, потому что она возникает в результате совершения необходимых действий, практики и дисциплины.
Шаг 1. Определение проблем
Для начала задайте себе следующие вопросы, чтобы определить, в каком направлении нужно работать:
- Прошу ли я то, что хочу?
- Мне трудно изложить свое мнение?
- Насколько легко я могу сказать “Нет”?
Как стать уверенным в общении
Многим людям трудно спросить о том, что им нужно, чувствуя, что они не имеют права спрашивать или боятся последствий вопроса. Вы можете подумать: “А что, если он скажет нет?”, или “Она подумает, что я грубый и невоспитанный”.
Когда вы о чем-то спрашиваете, будет полезно начать с того, чтобы выразить ваше понимание проблемы другого человека. Например, “Я знаю, что в последнее время вы сильно заняты”.
Затем расскажите о сути вашего вопроса и о том, как вы к нему относитесь. Например, “Эта презентация должна появиться в следующую пятницу, и я сильно беспокоюсь, что она не будет готова вовремя”.
Важно говорить о своих чувствах, а не обвинять других. Например, лучше сказать: “Мне обидно, когда вы опаздываете на встречу со мной”, чем: “Вы всегда опаздываете! Вам на меня все равно!”.
Затем опишите, что вы хотите от собеседника. Будьте как можно более кратким и позитивным. Например, “Мне бы очень хотелось понять, как мы можем ускорить выполнение нашего проекта”.
Наконец, расскажите собеседнику, что он получит взамен, если ваша просьба будет удовлетворена. Например, “Я бы постарался помочь создать слайды для презентации на следующей неделе”.
У многих людей есть проблемы с выражением своих взглядов открыто. Возможно, вы ждете, когда сначала другие выскажут свое мнение, и только после этого поделитесь вашим, если оба мнения совпадут.
Быть уверенным – значит быть готовым выразить свое мнение, даже если другие этого не делают или ваше мнение отличается от взглядов окружающих людей.
Вместе с тем, уверенность означает возможность принять новую информацию и изменить свое мнение. Однако это не значит, что вы передумали, потому что другие считают иначе.
Как научиться говорить “Нет”
Сказать “Нет” может быть сложно, если вы не достаточно уверенны. Однако, если вы не можете сказать “Нет” другим людям, у вас не получится нести ответственность за собственную жизнь.
Когда вы говорите “Нет”, используйте утвердительную позу из арсенала невербального общения (стойте прямо, смотрите в глаза, говорите громко).
Прежде чем говорить, решите, какова ваша позиция.
Говоря “Нет”, не надо извиняться, защищать себя и оправдываться.
Если вам сложно сразу сказать “Нет”, ответьте “Мне нужно время, чтобы подумать”. Это поможет выйти из порочного круга, когда вы всегда выражаете согласие с чужим мнением.
Помните, каждый человек имеет право сказать “Нет!”.
Шаг 2. Развивайте свою уверенность
Во-первых, осмыслите вышесказанное о тех случаях, когда вы избегаете возможности выразить свое мнение, сказать “Нет” или спросить о том, что вам нужно. Как вы могли бы справиться с ситуацией по-другому?
Оттачивайте мастерство общения вслух, находясь наедине с самим собой, чтобы вы привыкли к новой манере вести разговор. Например, “К сожалению, я не могу помочь вам в эти “, или “Я хочу, чтобы работа была сделана до конца завтрашнего дня”.
Затем смоделируйте ситуацию, которая возникнет на следующей неделе, и в которой вы сможете проявить свою уверенность. Начните с того, чтобы высказать свое мнение или сказать “Нет” близким людям, а затем применяйте отработанные навыки в общении с другими людьми.
Помните, что уверенность подобна любому новому навыку и требует времени и практики. Не будьте слишком требовательны к себе в самом начале, если вы волнуетесь, или не понимаете, как все сделать правильно. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к новому стилю общения и к изменениям, которые произойдут внутри вас.
Установки, которые мешают стать общительным и уверенным в себе
1. Быть уверенным означает быть эгоистичным
Это неверно, просто потому что выражение вашего мнения и предпочтений не означает, что другие люди вынуждены следовать за вами. Если вы ведете себя уверенно (не агрессивно), вы не отрицаете наличия уважения к ценностям и убеждениям других людей.
2. Пассивность – это способ быть любимым
Быть пассивным, означает соглашаться с другими, всегда позволяя им управлять вами и не обращаться в их адрес с какими-либо просьбами. Такое поведение не гарантирует, что другие будут любить вас или восхищаться вами. На самом деле, они могут воспринимать вас как скучного и разочарованного человека.
3. Лучше молчать, чем говорить правду
В некоторых случаях нам действительно лучше не высказывать собственное мнение, особенно если это касается отношений между руководителем и подчиненным, и то не всегда. Однако чаще другие люди будут заинтересованы в том, чтобы узнать ваше мнение. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы все всегда с вами соглашались.
4. Я должен делать все, о чем меня попросят
При общении с нашими друзьями мы можем беспокоиться, что будем выглядеть эгоистичными, если не будем делать все, о чем нас попросят. На работе мы можем волноваться, что покажемся ленивыми или малоэффективными, если не будем удовлетворять все просьбы наших коллег.
Другие люди не будут знать, насколько вы заняты, либо есть ли у вас другие планы, пока вы не скажете им об этом.
Несмотря на то, что необходимо отрабатывать на практике навыки общения, для того, чтобы лучше понять, как стать общительным, вам следует внимательно наблюдать за другими людьми. Спросите себя, с кем вам комфортно общаться? Изучите их поведение: улыбка, жесты, слова, тон голоса. Внедряйте фишки других людей в свою жизнь.
Как стать открытым и общительным, если вы, по природе своей, застенчивый человек, и вашу жизнь трудно зазвать интересной? Ведь необщительный человек, почти не имеет друзей, очень редко заводит новые знакомства, а попадая в новую компанию, сидит молча, стесняется, не зная, как начать или поддерживать беседу. Такому человеку, как интроверту, сложно ужиться в коллективе. Коллеги не принимают молчунов и одиночек, и с опаской общаются с ними. Даже при устройстве на работу, работодатель обращает внимание на коммуникабельность и общительность претендента на хорошую должность. Если вы общительный человек, у вас больше шансов сделать карьеру.
Как стать общительным
Проблемы в общении, испытывают на самом деле, большое количество людей. По статистике, в мире насчитывается 25% интровертов, и, если вы один из них, то неизбежны вопросы: как развить в себе общительность, если вы таким родились, значит ли это, что ваша жизнь будет полна неудач, и как научиться быть коммуникабельным?
Данную ситуацию можно легко исправить, если вы серьезно задумаетесь, как стать мастером общения. Притом, вам потребуется не только изменить себя, а еще, и свое поведение. Придется много работать, чтобы избавиться от ненужных черт, научиться самообладанию, не откладывать дела на потом, а действовать здесь, и сейчас. Если вы разовьете в себе эти качества, став более коммуникабельным человеком, то сразу увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
Найдите общее
Смысл общения в том, что люди, которые часто общаются между собой, становятся ближе друг другу, за счет того, что имеют свои точки соприкосновения. Их объединяют общие интересы или увлечения, общие взгляды и т.д. Поэтому, чтобы стать открытой и общительной, в какой-либо компании, ты должна, как можно лучше, разбираться в тех областях, которые интересны твоим собеседникам. Только после этого, твое общение с ними будет становиться более лёгким и непринуждённым.
Нужно быть собой
Если у вас, всерьез, встал вопрос, как стать общительным и интересным человеком, то, сначала научитесь выражать свою позицию открыто. Не стоит стесняться и бояться реакции окружающих, если ваше мнение, вызывает у них несогласие, или даже агрессию. Просто не обращайте на них внимание, и будьте всегда самим собой — это лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации.
Меньше критики
Многие люди не понимают, как стать общительнее, поскольку видят только недостатки в окружающих. Запомните, уверенный в себе и общительный человек, находит только положительные качества в окружении, поэтому у него и получается дружить, общаться, и не быть одиноким. Прекратите всех критиковать, и насмехаться над другими, по вашему мнению, худшими людьми, чем вы. Если вы мизантроп, то научитесь быть дружелюбным. Уважительное отношение к людям, поможет вам легко заводить друзей.
Улыбайтесь
Как стать более общительной, если ходить все время с серьезным или угрюмым лицом? Улыбка выражает интерес и благосклонность к собеседнику, и должна быть к месту. Если вы будете все время улыбаться, то окружающие, могут неверно истолковать ваши добрые намерения стать веселее и общительнее, и это, как не странно — оттолкнет их.
Совершенствуйтесь
Вы должны стать всесторонне развитым человеком, и для этого потребуется совершенствоваться в разных областях. Если вы начнете развивать себя, то будете уверены в своих силах, у вас пропадет скованность, появится больше тем, для ведения диалогов с людьми, и, как следствие – у окружающих сложится мнение, что вы общительный человек.
Общайтесь в социальных сетях
Нет лучшего способа, для решения задачи, как развить общительность, чем социальные сети. Именно здесь, как нельзя лучше, можно потренироваться в общении с людьми, и найти друзей. В соц. сетях, проще всего стать раскрепощенной и общительной девушкой, или быть более открытым парнем. Ведь общение, без зрительного контакта, намного проще, поскольку, никто не увидит ваше стеснение.
Умейте слушать
Как стать хорошим собеседником? Просто научитесь слушать человека, с которым вы ведете диалог. Проявите к нему интерес, задайте какой-либо вопрос, интересующий вас, и ждите, пока он не закончит отвечать. Психология человека такова, что ему важно выговориться до конца. Проявив к собеседнику свое уважение, подарите ему эту возможность. Если вы заведете разговор, то, слушать оппонента следует непринужденно и с заинтересованностью на лице. Ни в коем случае не зевайте, не смотрите по сторонам, не заглядывайте все время в телефон, когда у вас идет диалог с человеком. Он быстро вычислит вашу фальшивую заинтересованность, и в следующий раз, какой бы вы дружелюбной не казались, просто не захочет с вами общаться.
Быть общительной, в данном случае, не значит, что нужно, без конца, слушать монолог оппонента. Также, нужно проявлять инициативу, и переводить собеседника на темы, которые интересны вам. Такой прием, поможет вам стать более разговорчивым и раскрепощённым человеком.
Любите себя
Если вы испытываете трудности в том, чтобы стать общительной и уверенной в себе, то сначала обратите внимание, на то, как вы относитесь к окружающим вас людям. Уважаете ли вы их? И есть ли у вас уважение и любовь к себе? Как стать общительной, если вы полны негатива? Запомните, человек чувствует на уровне подсознания то, как вы относитесь к нему, и прежде всего, насколько вы любите саму себя. Исходя из этих данных, у людей создается мнение о вас, согласно которому, они и выстраивают свое поведение, по отношению к вашей персоне. Поэтому, чтобы стать открытым и общительным человеком, необходимо любить и уважать себя, а также, знать себе цену. Это, несомненно, повысит ваш рейтинг в глазах людей. Но, насчет самооценки, не переусердствуйте, чтобы не выглядеть напыщенной глупой особой.
Здоровайтесь
Не стесняйтесь здороваться с малознакомыми вам людьми, а тем более, с людьми, которых вы хорошо знаете. Вопрос, как стать разговорчивым, решится сам собой, если вы поставьте перед собой цель, регулярно делать это, а иногда даже заводить беседу с малознакомым человеком, например, в очереди за покупками. Такая тактика поможет решить проблему, как стать более общительным.
Говорите красиво
Как стать проще в общении, если окружающие тебя с трудом понимают? Конечно же, среди узкого круга людей, с которыми ты привыкла общаться, твой сленг привычен и понятен всем. Но, как быть, если ты, пытаясь заговорить на этом языке с другими людьми, сразу чувствуешь отчуждение, непонимание, а порой и агрессию, по отношению к тебе? Чтобы стать легкой в общении, придется вспомнить, как разговаривать на литературном языке, и стараться применять его на практике. Чтобы ты не стеснялась, как произносить то или иное слово, попробуй почитать художественную литературу и увеличить свой словарный запас.
Стань веселой
Как стать веселой при общении? У любого круга общения по интересам, имеется определенный набор шуток, а также, их уровень. Сначала, не нужно пытаться стать разговорчивой. Прислушайся к людям, особенно в новой компании, и определи, на что они реагируют и что у них вызывает веселье. После этого, ты можешь стать разговорчивее, если подготовишься к следующей встрече с друзьями, почитав в интернете множество остроумных шуток или весёлых анекдотов, обязательно записав их на бумаге. Чем больше от тебя будет сыпаться шуток, тем более веселым, интересным и общительным человеком тебя будут считать окружающие. Этот факт, несомненно, поможет тебе раскрепоститься.
Действуйте
Без составления четкого плана действий по вопросу, как стать общительным – не обойтись. Необходимо каждый день выполнять какие-либо действия, порой, заставляя себя общаться с людьми, даже, если у вас нет желания делать это. Пусть, эти действия станут для вас обязательными, например, как чистка зубов по утрам. Только такой способ, поможет вам завести новых знакомых или друзей, и стать общительным человеком.
Часто привлекательные и наделенные природным обаянием девушки незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаясь в сторонке или в тени более задорных подруг. Они скромно отмалчиваются, когда им задают вопросы, и не в состоянии рассказать ни одной веселой истории. «Как стать общительным человеком? Как перестать быть замкнутым и стать душой любой компании? » — часто обращаются к нам девушки, которые испытывают затруднения в общении, причем не только с незнакомыми людьми, но даже с теми, кого хорошо знают.
Сразу скажем: это не так просто, но ведь для человека с интеллектом ничего невозможно нет! Поставив перед собой задачу – повысить коммуникабельность, то есть умение общаться с другими людьми и быстро находить с ними общий язык, вполне можно достичь реального результата, нужно только захотеть!
Как стать общительным, если боишься людей?
Некоторые предпочитают, окружив себя самыми близкими людьми, сидеть внутри своей «норки» и даже не пытаться высунуть нос наружу. «А зачем мне это надо?» — спрашивают они. Для этих людей проблема общительности не стоит, в ней они просто не нуждаются.
Для всех же остальных присутствие друзей, знакомых, коллег по работе просто жизненно необходимо, и не просто – присутствие, а ежедневное общение, обмен информацией, жизненным опытом. Человек – существо, которое живет и взаимодействует с другими себе подобными, такова жизнь.
Одна девушка сказала: «Я боюсь людей! В магазине мне очень трудно даже спросить цену на товар, в аудитории университета я перед однокурсниками не могу даже слова произнести под массой взглядов, а уж, чтобы первой заговорить с незнакомцем, и речи быть не может!»
Когда я стала выяснять причину такой «человекобоязни», то выяснила – в младших классах на детском утреннике она забыла свой стишок, запнулась и была высмеяна, причем не только малышами из своей группы, но и их родителями. Вот этот эпизод и стал тем «якорем», который надолго перечеркнул для девушки возможность свободно чувствовать себя среди других людей, постоянно затягивая в прошлое. Постепенно мы смогли избавить ее от прежних страхов и опасений стать смешной, так что все решаемо!
Если пока вы не можете самостоятельно определить, в чем причина вашей нерешительности в общении, нужно обязательно обратиться к профессиональному психологу. Поверьте, часто бывает достаточно нескольких сеансов, чтобы полностью изменить жизнь человека.
Зачем развивать коммуникабельность и становиться общительным?
К сожалению, некоторым индивидуумам свойственно заблуждаться, когда они заявляют: «Я могу прожить и без общения с кем-то еще!».
- Если вы работаете, ваша карьера немыслима без того, чтобы постоянно не находиться в общении с партнерами, коллегами, клиентами и еще множеством других людей. Умение наиболее точно сформулировать нужные мысли, выразить их без опаски, найти требуемые слова в ситуациях, требующих непредвиденного или необычного решения – непременное условие того, что продвижение по лестнице вашей карьеры будет успешным.
- Завоевать уважение людей, окружающих вас в различных ситуациях, невозможно без того, что вам придется время от времени защищать свои взгляды и свою точку зрения. Например, в конфликтных или спорных ситуациях без выражения своих взглядов и доводов не обойтись, ведь именно так можно избежать и ссор, и конфликтов. Уметь облечь свои аргументы в правильные слова, доказать свою правоту без затрагивания интересов других людей – очень важно в нашей неспокойной жизни.
- Быть привлекательной для противоположного пола, быть интересным собеседником для мужчин – вот еще одна причина, по которой многие девушки стремятся повысить уровень своей коммуникабельности. И это правильно, ведь в общении можно лучше узнать человека, черты его личности и понять, наконец – ваша это половинка или просто попутчик!
Бывает так, что человек уже рождается с талантом общения, еще ребенком он легко и охотно вступает в контакт со сверстниками и даже взрослыми. Но многие учатся этому искусству всю жизнь. Надеюсь, что с нашей помощью у вас все получится!
И последнее – помните, что общительность может быть только искренняя и честная, если человек лицемерит, любит приврать и стремится любыми способами быть в центре внимания, поверьте, с таким собеседником вряд ли кто-то захочет встретиться еще раз. Будьте открытыми, честными, помните, что нет одинаковых людей, у каждого есть свои «минусы» и свои «плюсы». Научитесь терпеливо относиться к недостаткам других людей, и тогда они чаще будут замечать ваши достоинства. Удачи!
Вопрос: Как стать общительным человеком, если вы застенчивая личность? — Здоровье
Содержание статьи:
Вопрос-Ответ: Как стать общительным?
Видео взято с канала: ОТ БОТАНИКА ДО ВОИНА
Как стать общительным человеком
Показать описаниеЗдравствуйте Дмитрий. Меня зовут Виталина. Очень нужна ваша помощь..
Вообщем, когда-то я была очень активным человеком, душой компании, всегда со мной хотели общаться, тянулись и в один момент, все изменилось. Одна девушка сказала мне процитирую “вечно ты со своими не в темными шуточками” и все. С этого дня я перестала писать в любые беседы, как в интернете, так и в жизни. Я боюсь что меня унизят или начнут оскорблять. Аж до слез хочется вернуться в то время когда все хотели со мной сесть,болтать и т.д..
Сейчас я всегда сижу одна, раньше никогда такого не было у меня была очередь тех кто сам хочет сесть ко мне. Хочется найти верного настоящего друга, если я нахожу такого (было это много раз) его просто забирали в прямом смысле! Все начинается хорошо, я наконец думаю что нашла кого-то кто не предаст и будет со мной. Но это как проклятье, человек перестает со мной общаться и идет к другому. Таких случаев было много..
Помогите пожалуйста!!!! Душа рвется когда вспоминаю как все было хорошо.
Как стать общительным человеком
Видео взято с канала: МИР ИСТИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ
Советы психолога.Как стать общительным?
Видео взято с канала: Сергей Ключников
КАК РАЗВИТЬ НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ И СТАТЬ ИНТЕРЕСНЫМ СОБЕСЕДНИКОМ
Показать описание✅Материалы по финансовой грамотности и инвестициям http://bagryancev.com/finance.
Артем Орлов► https://goo.gl/dbo2xB.
✅Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/pavelbagryancev/.
Мои книги http://bagryancev.com/book.
Навыки общения. Сегодня мы поговорим как развить навыки общения и стать более интересным собеседником. Развитие навыков общения это очень важно в нашем мире. Мы много общаемся, знакомимся, посещаем разные мероприятия. #коммуникация нужна, чтобы лучше понимать людей, их потребности исходя из этого разрабатывать свою стратегию успешного общения. Если вам интересно #ораторскоемастерство это #видео тоже будет вам полезно. Кстати, если #нетворкинг для вас не пустые слова, то это видео вам также поможет еще лучше выстраивать диалог с собеседником. Наверняка вы заводите #знакомства с девушками и вас интересует как быть интересным. Смотрите данное видео и вы получите ответ на вопрос. Приятного просмотра..
Развивай харизму► http://harizma.rostlichnosti.com.
⇨БЛОГ http://rostlichnosti.com.
⇨Instagram http://instagram.com/pavelbagryancev.
⇨Я Вконтакте http://vk.com/id342486.
⇨Группа ВК https://vk.com/lifehack_russia.
⇨РЕКЛАМА https://vk.com/topic-29491800_32574672.
⇨Павел Багрянцев YouTube канал https://www.youtube.com/user/str0ngpeople.
⇨Фан-группа в вк https://vk.com/pavel4youtube.
⇨Фэйсбук https://www.facebook.com/bagriantsev.pavel.
⇨Фан страница в Fb https://www.facebook.com/pavel.bagryancev.
⇨Telegram канал https://telegram.me/pavelbagryancev.
►Консультации по YouTube https://vk.com/topic-29491800_34532584.
★Мои проекты★.
Развитие Харизмы и Уверенности http://harizma.rostlichnosti.com.
YouTube для бизнеса http://shkola-youtube.ru.
Сотрудничество и предложения [email protected]
Еще больше полезностей:
Развитие харизмы https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1yqFr2ERzN_nMgNVxqGNarKu4D8OFGp.
Финансовая грамотность https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1yqFr2ERzMqcAMYEpRfgkGoofbwhsTD.
Ораторское искусство https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1yqFr2ERzObLUWRRaKXvoTI8rIHDWSf.
Мужской стиль https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1yqFr2ERzN0KRSFl_sq19FroHRuFlum.
Отношения https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1yqFr2ERzP2hpz-E4WT1a_cKdWTT5ZQ.
Мужские стрижки https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1yqFr2ERzMjk5BZtL7WRfaKH9FwYzRx.
Тайм-менеджмент https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1yqFr2ERzMOK700E8ofBo7-vm8DSEj0.
Секс https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1yqFr2ERzNZloL8PK1GM_qSLEXFvosJ.
Немного обо мне:
Автор книг, предприниматель, видеоблогер. Родился и живу в Санкт-Петербурге (1985 г.р.). Окончил Государственную Лесотехническую академию по специальности менеджер-экономист. В прошлом активно занимался спортом: КМС по академической гребле. Также, увлекался лыжным двоеборьем. В институте занимался общественной деятельностью и молодежной политикой. Получил первый опыт в бизнесе. После института работал на ТВ (есть опыт на радио) и продолжал пробовать себя в разных бизнес-проектах, совмещая все это с работой ведущим на мероприятиях. На данный момент занимаюсь онлайн-предпринимательством, пишу книги и развиваю видеоблог. Женат. Есть дочь.
Видео взято с канала: Павел Багрянцев
Как перестать молчать? Как стать общительным? Как перестать быть скучным?
Показать описаниеЗдравствуйте,Дмитрий. Спасибо вам большое за советы. Помогите мне. Я думаю,что со мной скучно, и постоянно молчу,но бывают дни,когда я болтаю без умолку,и замечаю,что собеседнику весело. Как перестать молчать,и говорить то что на уме,а то я часто не говорю,то что надо было.
Как перестать молчать? Как стать общительным? Как перестать быть скучным?
Видео взято с канала: МИР ИСТИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ
ЗАСТЕНЧИВЫМ, ЗАМКНУТЫМ, ИНТРОВЕРТАМ
Видео взято с канала: alisa nealice
СОЦИОФОБИЯ: как стать общительным
Видео взято с канала: Dilya Nalune
Как стать общительным человеком? Vovet.ru
Ну есть такие люди, которые просто не хотят быть общительными, им, наверное, ничем не помочь, ведь для этого нужно хотя бы желание.
Нужно понять, почему у человека не получается общение. Искоренить мешающие общению причины. Ведь невсегда первопричина именно в неумении общаться с другими людьми.
Человек может стесняться себя и поэтому замыкаться в себе. Например, у человека плохие зубы, он не следил за ними. Это может оказаться серьезной проблемой при общении, внешний вид зубов в наше время значит довольно много. Нужно сходить к стоматологу для начала и постараться исправить недостатки с зубами. Если этого не сделать, то дальнейшие усилия не имеют смысла.
Но серьезная проблема с зубами меркнет перед другими проблемами. Зубы хоть можно вылечить, а вот с другими недостатками внешности так просто проблему не решить. Хотя и здесь может помочь пластический хирург, но более лучший способ это обратиться к психологу для решения этих проблем.
Также причиной может быть плохой голос, согласитесь, что есть люди, которые бубнят или шепелявят. Есть и другие недостатки речи, например, заикание. В этих случаях может помочь логопед или тот же психолог.
А когда решили эти проблемы, тогда уже можно заняться и общением. Кстати и здесь может помочь профессиональный психолог. Учитесь быть легким в общении, шутите.
Также имеет смысл почитать соответствующую литературу, пройти тренинги. Даже посмотреть семинары по этому вопросу в Ютубе. А вообще нужно начинать пытаться общаться в интернете. Многие стеснительные люди в жизни с помощью интернета даже находят себе вторую половинку.
Читайте книги и журнальные статьи вслух, записывая речь на диктофон. Потом займитесь анализом и исправлений ошибок. Правильная речь также будет способствовать чувству уверенности в себе.
Ну и начинайте потихоньку общаться в реальном мире, вы будете становиться все более раскованным в общении. Повышайте свою эрудицию, чтобы стать интересным собеседником. Также немаловажное значение имеет искренность, искренностью можно найти много друзей.
Посмотрите и эти вопросы:
Шаг к успеху, или как стать общительным реферат по психологии
Шаг к успеху, или как стать общительным Елена Ишутина «Никакая другая способность, — говорил Чонси М. Депью, — которой может обладать человек, не даст ему возможность с такой быстротой сделать карьеру и добиться признания, как способность хорошо говорить». А если при одной только мысли о предстоящем докладе, переговорах или беседе с руководителем бросает в дрожь, пересыхает во рту, вы краснеете или бледнеете, руки становятся предательски липкими и от страха хочется бежать куда глаза глядят? Вы не такой? Вы бесстрашный оратор и любая аудитория, даже плохо знакомая, вам нипочем? Вы в этом уверены? В любом случае у каждого человека бывает такое состояние, будто его «замкнуло». Так случается даже с людьми, для которых общение с публикой — профессия. Хорошо известный всем юморист как-то вышел под бравурную музыку на сцену и… забыл текст. Монолог, с которым он неоднократно выступал, просто вылетел у него из головы. Хорошо, что в считанные секунды артист сориентировался и шуточно ретировался за кулисы, чтобы ему подсказали первую строчку. Наверняка вы помните случай из классического фильма со знаменитым лирическим тенором Ленским — Алейниковым, когда, увидев любимую девушку с другим, он не смог петь, а суфлер все подсказывал ему громким шепотом: «Куда? Куда? Куда вы удалились?» Что уж говорить о тех, кто испытывает волнение перед выступлением. Будь вы даже не артист, а, к примеру, учитель младших классов. Легкое волнение — это нормально, а если вы сильно нервничаете и никак не можете успокоиться? Еще хуже, если перед выступлением вы спокойны, а в самый ответственный момент разволновались так, что двух слов связать не можете. Только и слышно: «Эээ, ммм». Как же бороться с этой напастью? Как сделать, чтобы на производственных совещаниях к вашему мнению прислушивались, как поднять наболевший вопрос, чтобы не оскорбить присутствующих, как сделать доклад или провести презентацию, чтобы все ахнули? Для того чтобы проявить себя и свое ораторское искусство на работе, начните с более близких вам людей. Кто, как не они, поймет вас в случае конфуза или недоразумения. Попробуйте выступить в узком семейном кругу. Заранее продумайте, что вы скажете. Порепетируйте с самим собой. Выступите на дне рождения, юбилее, свадьбе, другом семейном торжестве, затем — уже в менее знакомой компании. Когда вы почувствуете силу — дерзните на производственном совещании, летучке, семинаре, конференции. Обязательно продумайте свою речь. Если теряетесь — запишите или выучите наизусть. Иностранный язык постигают посредством обязательного заучивания фраз и текстов, которые потом как бы всплывают в процессе общения. В тренировке красноречия можно применить тот же метод. На слишком умные вопросы студентов старший преподаватель одного университета всегда отвечал одной и той же вызубренной фразой: «Понимаете, молодой человек, в наш век интеллектуального прогресса, когда каждый индивидуум зиждется на критериях утопического субъективизма, ложный компромисс сознания во сто раз важнее натуралистических тенденций, его вызывающих». Хорошо помогают анекдоты, описание забавных, парадоксальных случаев, цитирование великих. Запоминайте то, что у вас вызвало удивление, неподдельный интерес или смех. Чем больше будет таких историй в копилке ваших знаний, тем более интересным собеседником и оратором вы станете, тем легче вам будет общаться. «Обкатайте» истории, постарайтесь вставлять их к месту. Один интеллигентный начальник прервал грубую речь своего, мягко говоря, неотесанного подчиненного, не повышая тона, одной только фразой: «Давайте не будем превращать наш разговор в школу злословия». Хорошо бы иметь несколько готовых фраз на все случаи жизни. Научитесь четко и уверенно здороваться, обязательно улыбаясь. Ведь именно с этого возникает доброжелательная атмосфера, которая не даст вам зажаться. Откройте незнакомую дверь, поздоровайтесь и улыбнитесь. Подтекст должен быть такой: «Вот он я, пришел! Я вам рад». Даже если вы ошиблись, искренне извинитесь, давая понять, что не хотели ничего плохого и вам жаль, что отвлекли столь уважаемых людей. Научитесь говорить «да» и «нет» красиво, элегантно, чтобы на вас не обиделись и любой ваш ответ приняли с видимым удовольствием. Уметь отвечать на неприятные вопросы — большое искусство. Совсем недавно российская мегазвезда позволила себе оскорбить журналистку, задавшую невинный вопрос. Разве это достойный поступок? Вряд ли. И тут вспоминается другой, не менее известный шоу-мен, который даже на такой «колючей» передаче, как «Акулы пера», изящно отвечал на самые острые вопросы, да так, что спросивший чувствовал, будто сморозил полную чушь. Обращали ли вы внимание на то, что в интервью, взятых у одной и той же известной личности, часто присутствуют практически одинаковые ответы. Хотя интервьюеры-то разные! Не зря говорят: самый лучший экспромт — хорошо подготовленный. Никогда не забывайте благодарить, ведь прежде всего именно это говорит о высоком уровне культуры. Часто на работе возникают ситуации, вынуждающие что-либо просить: пораньше уйти или, наоборот, задержаться, повысить зарплату, получить законный отгул, перевести в другую смену и так далее. Иногда отказ или одобрение напрямую зависят от той формы, в которую вы облечете просьбу. Особое внимание обратите на интонацию — никакой грубости, фамильярности, а тем более наглости — только просьба. Что делать, если вас пригласили на важный деловой прием, а вы там никого не знаете и это единственный шанс познакомиться с нужными людьми? Не отчаивайтесь. Для начала попробуйте потренироваться: познакомьтесь с кем-нибудь на улице. Выберите, например, в очереди доброжелательного на первый взгляд человека и начните разговор вопросом «Вам не кажется, что очередь совсем не движется?» (или что-нибудь в этом роде). Не упускайте естественно возникшую ситуацию. Спросите его о чем-нибудь или попросите о помощи. Главное — не пасуйте, если вам откажут в общении. У каждого свои проблемы и, возможно, в данный момент ваш избранник общаться не намерен. На важном приеме старайтесь использовать не общие, а конкретные вопросы, так как на первые отвечают простым «да» или «нет», а нужен развернутый ответ, который приведет к более близкому знакомству. Например, «Нравятся ли вам вечеринки?» — общий вопрос, а «Что вы думаете об этой вечеринке, которую устроила компания..? Как вам выступление их президента?» — конкретные вопросы. Обязательно похвалите одежду или деловые аксессуары, которые вам действительно понравились. Так, знакомство хорошо известных в мире бизнеса партнеров началось с того, что на приеме один похвалил золотую авторучку другого. Допустим, вы прекрасный специалист, хотите устроиться на престижную работу, но застенчивы и комплексуете, когда общаетесь с незнакомым человеком. Что делать, если вы не знаете, как побороть в себе эту стеснительность? Во-первых, придумайте, как разведчик, правдивую легенду, то есть рассказ о себе. Помните, как Жеглов с Шараповым внедрялись в банду Горбатого? Продумайте до мелочей ответы на неприятные вопросы типа «Почему вы ушли, якобы по собственному желанию, из такой известной компании, как…» Во-вторых, проговорите свою легенду перед зеркалом, глядя себе в глаза. Если все еще сомневаетесь — проверьте на близких. И смело в бой. В том случае, если, несмотря на все советы, вы по-прежнему не можете избавиться от страха, придумайте успокаивающую фразу-талисман типа «Двум смертям не бывать, одной не миновать» или «Два ангела по бокам, один над головой и вся небесная сила со мной». И представьте — как учит незабвенный Дейл Карнеги, — что люди в аудитории должны вам много денег. Вы замечали, как справедливая ярость и гнев придают силы? Как-то одна необщительная, очень замкнутая маленькая девочка, которая и глаз-то никогда на взрослых не поднимала, увидев охотника с добытой дичью, так его пристыдила, что об этом весь дачный поселок помнит до сих пор.
8 Совет стать социальным человеком
Как улучшить свою социальную жизнь: Как объяснил древний философ Аристотель, человек по природе — социальное животное. То есть, пока мы люди, мы должны взаимодействовать и зависеть друг от друга. Отсюда следует, что, поскольку мы люди, интроверты или экстраверты, у нас должна быть социальная жизнь. Но что такое хорошая социальная жизнь?
Как улучшить свою социальную жизнь
Рекомендуется: Как улучшить свой эмоциональный интеллект
Определение социальной жизни
Социальная жизнь — это аспект жизни человека, который он проводит с другими людьми, взаимодействует с другими, делает то, что вы получать удовольствие или заниматься приятными делами с людьми, с которыми вы связаны.Согласно словарю Merriam-Webster Dictionary, социальная жизнь — это часть жизни, которую человек проводит в удовольствии с другими.
Исходя из приведенного выше определения, можно сказать, что социальная жизнь означает акт взаимодействия и проведения времени с другими людьми. Поэтому мы можем согласиться с моим предыдущим утверждением, что у каждого есть социальная жизнь, потому что вы не можете существовать без человеческого взаимодействия. Таким образом, каждый человек либо взаимодействует, либо проводит время с другими людьми, но вопрос в том, сколько времени вы проводите? Вот тут-то и пригодится измерение социальной жизни; поскольку человек может вести активную или пассивную социальную жизнь.
Активная социальная жизнь включает в себя качественное времяпрепровождение с друзьями, знакомство с новыми людьми, общение с людьми и участие в социальных мероприятиях, таких как вечеринки, игры, прогулки и т. Д. С другой стороны, пассивная социальная жизнь означает, что вы не участвуете активно в социальной деятельности. Кто-то, ведущий пассивную социальную жизнь, может предпочесть наблюдать, а не заниматься общественной деятельностью, и такой человек будет любить побыть одному, иметь несколько хороших друзей, время от времени посещать общественные мероприятия, оставаться дома или разговаривать наедине, а не в группе.Это можно проиллюстрировать на примере жизни большинства интровертов. Тем не менее, поучительно отметить, что, несмотря на то, что вести пассивную социальную жизнь и сохранять личное пространство приятно, не менее важно иметь стабильную социальную жизнь, поскольку это полезно во многих отношениях.
Способы улучшить социальные навыки и сделать вас общительными в любое время
См. Также: Причины, последствия и решения низкой самооценки
Преимущества стабильной социальной жизни
Преимущества стабильной и достаточно активной Социальная жизнь выглядит следующим образом:
a.Создание хороших связей : Это главное и очень важное преимущество активной общественной жизни. Говорят, что ваша сеть — это ваш собственный капитал, и что есть некоторые вещи, с которыми вы не можете связаться, за исключением того, что у вас есть контактное лицо (номер). Вот почему налаживание хороших связей очень важно, поскольку оно может пригодиться, чтобы спасти вас завтра или предоставить вам прибыльные возможности сегодня. Активная социальная жизнь помогает вам легко налаживать связи посредством взаимодействия с людьми, особенно с незнакомцами, общения с друзьями, встречи с новыми друзьями на общественных мероприятиях, общения с влиятельными людьми и т. Д.
г. Получение поддержки : Поддержка подобна двигателю, который управляет автомобилем. Следовательно, это очень важно в нашем стремлении к успеху, и его можно достичь через активную социальную жизнь, поскольку хорошие социальные отношения с другими обеспечивают надежных людей в вашей жизни, к которым вы можете обратиться, когда что-то пойдет не так, или рассчитывать на их поддержку. в неспокойные времена.
с. Обуздывает скуку : Активная общественная жизнь препятствует скуке и праздности. Это потому, что вы активно занимаетесь приятными делами.Активная общественная жизнь также снижает умственное и физическое напряжение за счет смеха, игр и дискуссий.
г. Улучшает здоровье: Наконец, хорошая социальная жизнь полезна с медицинской точки зрения, так как было доказано, что активная социальная жизнь укрепляет иммунную систему, увеличивает продолжительность жизни, улучшает умственную жизнь, улучшает психическое здоровье, снижает тревожность, а также склонность к депрессии, повышенному кровяному давлению и повышению самооценки.
Рассмотрев несколько преимуществ стабильной социальной жизни, мы все можем согласиться с тем, что вести достаточно активную социальную жизнь очень важно.Но как же тогда люди, ведущие пассивную социальную жизнь, улучшают свою социальную жизнь, чтобы пользоваться этими преимуществами активной социальной жизни?
Как улучшить свои социальные навыки
См. Также: Как подойти к девушке, которая вам нравится в школе
Способы улучшить вашу социальную жизнь
Способы улучшить свою социальную жизнь — это ответ на вопрос, как мы можем улучшить наша общественная жизнь. Это следующие способы:
1. Общение : Общение — это первый шаг к развитию активной общественной жизни.Поэтому вам нужно иметь возможность общаться с кем угодно. Выскажитесь, представьте интересную тему и выразите себя. Если вы не можете общаться, вы не сможете развивать отношения, и точно так же, если вы сможете улучшить свои коммуникативные навыки, вы улучшите свою социальную жизнь.
2. Помощь: Предложение помощи кому-то может иметь большое значение для установления социальных связей с таким человеком. То есть, просто протягивая руку помощи, вы проявили себя как надежный человек, и это могло бы привлечь к вам кого угодно и завязать дружбу.
Рекомендуется: самый простой язык программирования для изучения в 2021 году
3. Волонтерство: Помимо помощи, еще один способ улучшить свою социальную жизнь — это волонтерство. Волонтерство просто означает акт свободного предложения поработать или заниматься общественными работами. Волонтерская работа познакомит вас с сообществом, поможет вам познакомиться с новыми людьми и будет иметь значимое социальное взаимодействие с другими, таким образом улучшая вашу социальную жизнь.
4.Сохранять хорошее выражение лица: Первое впечатление имеет значение, также как выражение лица и язык тела многое говорят о нас. Это потому, что это может сделать вас доступным или нет. Поэтому важно иметь хорошее выражение лица, улыбаться на лице или всегда выглядеть счастливым, поскольку это будет побуждать людей, особенно незнакомых, подходить к вам и свободно зажигать социальное взаимодействие с вами.
См. Также: Качества хороших и успешных учителей
5.Участие в групповых мероприятиях : активное участие в групповых мероприятиях знакомит вас с большим количеством людей, с которыми вы, как ожидается, будете взаимодействовать и работать. Это может иметь большое значение для улучшения ваших социальных навыков, трудовой этики и социальной жизни.
6. Принятие приглашений: Участие, посещение по своему желанию и принятие приглашений на общественные мероприятия или мероприятия помогут улучшить вашу социальную жизнь. Это потому, что в процессе вы встретите много людей, пообщаетесь с ними, а также повеселитесь.
Не новость, что большинство интровертов большую часть времени отказываются от приглашений на мероприятия, возможно, из-за их застенчивого характера или тихого характера. Однако принятие приглашений на мероприятия действительно поможет вытащить вас из своей скорлупы и, следовательно, улучшить их социальную жизнь.
См. Также: Лучшие приложения для юристов и студентов юридических факультетов в мире
7. Хорошие манеры: Хитрый способ улучшить свои социальные навыки — это хорошие манеры.То есть вести себя правильно, вести себя правильно и хорошо относиться к людям, будь то друзья или незнакомцы. Изображение доброго и воспитанного поведения привлекает к вам людей, а изображение плохого поведения или характера удерживает людей от вас.
8. Сеть : Хотя большинство способов улучшить вашу социальную жизнь, обсуждаемых в этой статье, сосредоточено на физических действиях или взаимодействиях, нефизический, но очень эффективный и важный способ улучшить вашу социальную жизнь — это создание сетей через социальные сети или другие технологические средства.
Сеть — это просто соединение с новыми людьми и поддержание связи с ними через социальные сети, электронную почту, Skype, масштабирование и другие технологические платформы, которые объединяют двух или более людей. Это значительно улучшает нашу социальную жизнь.
Рекомендуется: Как стать богатым и успешным в одночасье
В заключение я должен повторить, что человек — социальное животное, поэтому мы не можем обойтись без социальных взаимодействий и социальной жизни. Таким образом, важно, чтобы у нас была стабильная социальная жизнь, и если это не так для вас в данный момент, прислушайтесь к различным способам улучшения вашей социальной жизни, перечисленным в этой статье, чтобы вы могли пользоваться преимуществами наличия активная общественная жизнь.
Edeh Samuel Chukwuemeka ChMC , студент юридического факультета и сертифицированный посредник / примиритель в Нигерии. Он также является разработчиком со знаниями HTML, CSS, JS, PHP и React Native. Самуэль намерен изменить профессию юриста, создав веб-приложения и мобильные приложения, которые значительно упростят юридические исследования.
138 Синонимы и антонимы слова SOCIABLE
1 склонен искать или получать удовольствие от компании других- он очень общительный ребенок, даже склонен к приступам депрессии, когда его оставляют один
- анимированный,
- гей,
- бойкая,
- весёлый,
- веселый,
- живая,
- пеппи,
- самоуверенный,
- Перт,
- энергичный,
- бодрая,
- бодрая,
- живой
- приятная и общительная хозяйка , которая успокаивает всех
- антисоциальный,
- неприятный,
- невежливый,
- невоспитанный,
- невежливый,
- грубый,
- угрюмый,
- угрюмый,
- нецивилизованный,
- недружелюбный,
- недобрый,
- грубый
- общительные ткачи гнездятся в больших зонтичных гнездах
Почему социальная жизнь полезна для вас
Социальное взаимодействие людей важно для каждого аспекта нашего здоровья.Исследования показывают, что наличие сильной сети поддержки или крепких общественных связей способствует как эмоциональному, так и физическому здоровью и является важным компонентом взрослой жизни. За прошедшие годы был проведен ряд исследований, демонстрирующих взаимосвязь между социальной поддержкой и качеством физического и психологического здоровья.
Исследование
Хотя большинство исследований, посвященных изучению преимуществ социальной поддержки, сосредоточено на пожилых людях (Steptoe, Dockray, & Wardle, 2009), наличие сильной социальной сети имеет решающее значение для психологического и физического здоровья, независимо от возраста.Например, исследование поступающих в колледж первокурсников показало, что социальная поддержка эффективна в снижении депрессии как у людей со здоровой самооценкой, так и у людей с плохой самооценкой (Cohen, Sherrod, & Clark, 1986). Авторы этого исследования обнаружили, что принадлежность к социальной сети помогает снизить стресс у людей, поступающих в университет.
Социальная вовлеченность также важна с возрастом. В исследовании европейцев старше 50 лет Сирвен и Дебранд (2008) обнаружили, что люди, которые участвовали в общественной или общественной деятельности, с большей вероятностью сообщали о хорошем или очень хорошем здоровье.Исследование было основано на данных Обзора здоровья, старения и выхода на пенсию в Европе (SHARE) и включало 11 европейских стран и 22 000 домашних хозяйств (31 000 человек).
Что мы думаем
В Южном университете мы надеемся, что вы извлечете уроки из этих исследований и продолжите создавать сети поддержки в своей жизни. Помимо психологической и физической пользы от наличия системы поддержки, наличие друзей и родственников, которые знают о ваших академических и профессиональных целях, может помочь вам в их достижении.Поддержка и поощрение со стороны ваших друзей и семьи будут мотивировать вас, и вы можете попросить их регулярно проверять, как вы делаете это на уроках. Поскольку они верят в вас и вы часто их видите, вам не захочется их разочаровывать. Кроме того, они будут рады услышать о вашем успехе!
Мы надеемся, что в последнюю неделю конкурса «Студенческий герой» вы продолжите общаться с другими студентами в сети, а также начнете обсуждать с семьей и друзьями свое онлайн-образование.Если ваш герой — член семьи или друг, с которым вы встречаетесь каждый день, а не студент, мы рекомендуем вам все равно принять участие в конкурсе и рассказать нам, почему он так важен для вас!
ИсточникиКоэн, С., Шеррод, Д. Р., и Кларк, М. С. (1986). Социальные навыки и стресс-защитная роль социальной поддержки. Журнал личности и социальной психологии , 50 (5), 963-973.
Сирвен, Н., и Дебранд, Т. (2008). Социальное участие и здоровое старение: международное сравнение с использованием данных SHARE. Социальные науки и медицина , 67, 2017-2026.
Степто А., Докрей С. и Уордл Дж. (2009). Положительное влияние и психобиологические процессы, имеющие отношение к здоровью. Журнал личности , 77 (6), 1747-1776.
Вален, Х. Р., и Лахман, М. Э. (2000). Социальная поддержка и напряжение со стороны партнера, семьи и друзей: затраты и выгоды для мужчин и женщин в зрелом возрасте. Журнал социальных и личных отношений , 17, 5-30.
5 признаков, указывающих на сильные социальные навыки человека
Собираетесь ли вы на собеседование, встречаетесь с клиентом или болтаете с коллегой, на работе есть один решающий фактор: ваши навыки межличностного общения.
Было проведено множество исследований о связи между сильными социальными навыками и карьерным успехом, особенно на рабочем месте, которое становится все более автоматизированным.
Социальные навыки являются ключом к командной работе и построению долгосрочных отношений, но их трудно измерить. Если вам их не хватает, вы пострадаете от последствий. Люди вряд ли скажут вам в лицо, что вам не хватает социального ума, но суровая правда в том, что они могут быть менее склонны продвигать вас или приглашать вас выпить после работы.
Хорошая новость в том, что вы абсолютно можете улучшить свои навыки межличностного общения, если знаете, на чем сосредоточиться. Вот пять конкретных показателей того, что кто-то является социально адептом:
1. Они демонстрируют признательность другимКаждый хочет чувствовать себя особенным, поэтому хорошая отправная точка — дать им почувствовать себя лучше. Если у них была какая-то «победа», упомяните об этом, поздравьте их, покажите, что они особенные в своем уме. Если вы не знаете их лично, например, в случае с рекрутером, проведите исследование перед встречей и похвалите рекрутера за его успешное размещение кандидатов.Если вы разговариваете со своим начальником, упомяните, что вы цените его отзыв о вашей последней презентации.
Не беспокойтесь, если вы сделаете комплимент другому человеку, это покажется вам отстойным. Обычно то, что кажется вам чрезмерной похвалой, будет звучать как абсолютная правда для человека, с которым вы разговариваете.
2. Они внимательно слушаютЕще один важный навык — умение слушать. Это не так просто, как вы думаете, поэтому, если вы встречаете кого-то, кто действительно хорошо умеет слушать, это часто производит сильное впечатление.
Исследование, проведенное Лабораторией социальной когнитивной и аффективной нейробиологии Гарвардского университета, показало, что люди тратят 60% разговоров на разговоры о себе. Когда мы не говорим, мы часто строим свой ответ.
Лучшая стратегия развития навыков слушания — это понимать, как слушать. Примите простой трехсторонний подход:
- Слушайте глазами: Поймите язык тела собеседника и его значение. Например, они сидят со скрещенными руками или кажутся расслабленными?
- Слушайте мысленно: Попытайтесь понять, о чем они думают.
- Слушайте сердцем: Почувствуйте, что они чувствуют, даже если они ничего не говорят прямо.
Необязательно делать все три одновременно. Но попробуйте одно, затем другое, затем другое. Практика этой формы взаимодействия поможет вам укрепить вашу связь с другим человеком.
3. Они полны энтузиазмаНас привлекают люди, дающие нам энергию — оптимистичные, полные энтузиазма и позитивные взгляды.Чтобы достичь этой динамической связи с другими, думайте о том, чтобы вести и вдохновлять других, независимо от вашего положения. По возможности не жалуйтесь, не обвиняйте других и не унижайте их. Вместо этого расскажите о том, что было замечательно за ваш день или о том, чем вы поделились с коллегой.
4. Они эффективно используют язык телаВаши социальные навыки включают больше, чем просто слова. Чтобы установить межличностное взаимопонимание, используйте сосредоточенный язык тела.
Смотрите другим прямо в глаза и проявляйте тепло.Не позволяйте глазам отвлекаться, когда кто-то проходит мимо или когда вы получаете текстовое сообщение на свой телефон. Это заставит другого человека почувствовать, что его игнорируют — и это правильно!
Учитывайте выражение своего лица и тон голоса. Наконец, совместите свое тело с телом человека, с которым вы разговариваете. Если вы стоите, отразите положение тела другого человека. Если этот человек сидит, сядьте рядом с ним, а не возвышайтесь над ним.
5. Они благодарныПоследний, но не менее важный навык — благодарить других за то, что они дали вам или сделали с вами.Я часто провожу время с людьми, которые просят совета по поводу карьеры или консультируются со мной о возможностях трудоустройства. Я рад сделать это, но я несколько разочарован, когда не последовало последующее «спасибо». Это обычная вежливость. Сказать «спасибо» можно во время собеседований, профессиональных бесед, сетевых чатов и даже встреч с друзьями.
Вам не обязательно отправлять рукописные заметки, хотя такие заметки говорят о многом. Но обязательно отправьте сообщение, в котором объясняется, как много вы получили от встречи и насколько вы благодарны.Если это электронное письмо, отправьте его в течение нескольких часов после встречи.
Советы по улучшению социального здоровья — даже во время пандемии
Социальное здоровье сильно влияет на общее благополучие человека. Найдите способы установить связи для более здорового взгляда на жизнь.
- Социальное здоровье — это значимые отношения.
- COVID-19 бросил вызов социальному здоровью, как никогда раньше.
- Следуйте этим советам, чтобы оставаться на связи и повышать социальное благополучие.
[ЧТЕНИЕ 3 МИН]
Неделя осведомленности о психических заболеваниях проводится в первую неделю октября. Это время, когда организаторы стремятся бороться со стигмой, просвещать общественность и поддерживать тех, кто страдает психическими расстройствами или знает кого-то, кто страдает.
Во время пандемии еще больше внимания уделяется разрушительным последствиям психических заболеваний. Одним из аспектов благополучия, который тесно связан с психическим здоровьем, является социальное здоровье, которое сильно пострадало во время пандемии.
Социальное здоровье — это наша способность формировать значимые отношения с другими, от романтических партнеров до коллег, от членов семьи до друзей, получать удовольствие от позитивного взаимодействия и адаптироваться в социальных ситуациях.
Одним из аспектов благополучия, который тесно связан с психическим здоровьем, является социальное здоровье, которое сильно пострадало во время пандемии.
Из-за COVID-19 на социальное здоровье повлияли дистанцирование, изоляция и изоляция. Зная, что общение влияет на наше физическое здоровье, психическое здоровье и риск смерти, людям как никогда важно чувствовать связь и поддержку.Вот способы установить связь и помочь получить долгосрочные выгоды еще долгое время после пандемии.
7 способов оставаться на связи и сохранять здоровье
Положительное социальное здоровье может помочь вам укрепить системы поддержки и оставаться физически и психически здоровыми. Попробуйте эти советы, чтобы оставаться на связи и даже строить новые отношения.
- Построить социальное здоровье, начав со здорового «я»
Забота о себе — важный способ поддерживать прочные отношения. Сбалансированное питание, много отдыха и физические упражнения — хорошее начало.Очень важно научиться справляться со стрессом. Когда вы чувствуете себя морально и физически сильным, вам легче делиться лучшим в себе с другими.
- Общайтесь со своими детьми
Вне зависимости от того, есть ли у вас дома дети чаще из-за пандемии или молодые люди, которые работают из дома, общение с детьми может иметь свои взлеты и падения. Но постарайтесь сосредоточиться на хорошем. Доступность для чатов, постоянный поиск связи и активное слушание могут помочь вашим детям психически благополучно и стать примером здорового общения.
- Поддерживайте дружеские отношения
Регулярные контакты важны для поддержания близких дружеских отношений. Даже если вы больше сидите дома, вы все равно можете поставить цель — каждую неделю связываться с парой своих друзей. Звоните, пишите им, обменивайтесь сообщениями в социальных сетях, делитесь кофе через FaceTime или Zoom — есть несколько способов связаться с друзьями и держать их близко к сердцу, даже когда вы дистанцируетесь в социальных сетях.
Регулярные контакты важны для поддержания близких дружеских отношений.Даже если вы больше сидите дома, вы все равно можете поставить цель — каждую неделю связываться с парой своих друзей.
- Найдите точки соприкосновения в общественной группе
Может быть, вам не нужно много близких друзей. Если вы предпочитаете вести себя сдержанно, но при этом любите общаться с другими, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе. Из-за COVID-19 многие общественные группы формируются виртуально. Например, одна девушка, которая любит играть на гавайской гитаре, присоединилась к группе на воскресный вечерний джем-фестиваль укэ в Facebook.Делитесь моментами с другими, делая то, что вам нравится.
- Работайте над дружбой, тренируясь
Возьмите маску и отправляйтесь на физическую прогулку по парку с другом. Или выведите своего питомца на прогулку и найдите минутку, чтобы поговорить с соседом на безопасном расстоянии. Выходить на улицу примерно в одно и то же время каждый день часто приводит к регулярным встречам с одними и теми же людьми. Хотя у вас может быть только короткий разговор, он может стать ярким пятном на вашем дне, которого вы с нетерпением ждете, а также улучшит ваше социальное благополучие.
- Выполняйте свои социальные обязательства
Может быть, вы не идете куда-нибудь поесть или не хотите смотреть кино с друзьями, как раньше. Вот почему так же важно что-то вроде видеозвонка с другом. Тем не менее, подключение требует времени и усилий, и может показаться, что отменить вызов проще. Но если вы отказываетесь слишком часто, ваш друг будет чувствовать себя менее ценным. Это может повлиять не только на вашего друга, но и на ваше отношение к себе. Постарайтесь сдержать свои обязательства и установить связь.
- Оттачивайте коммуникативные навыки
Общение — важная часть поддержания крепких отношений и сохранения социального здоровья. Ощущение, что у вас плохие коммуникативные навыки, может затруднить общение и установление взаимопонимания с другими людьми. Во многих случаях это недостаток уверенности или практики, которую можно улучшить, читая книги или посещая онлайн-курсы. Не все рождаются с хорошими коммуникативными навыками, но им можно научиться. Это лишь несколько способов, которыми вы можете начать прямо сейчас:
- Поддерживайте зрительный контакт, когда разговариваете с кем-то, даже если это во время видеозвонка.
- Дайте другому человеку достаточно времени, чтобы поговорить, и внимательно слушайте, когда он это делает.
- Следите за языком своего тела — например, не складывайте руки, это может выглядеть так, будто вы не открыты для того, что говорит другой человек.
Социально удаленный, но социально здоровый
Если вам трудно приспособиться к ограниченному социальному контакту, вы не одиноки. Но есть еще способы преодолеть это расстояние. В этом могут помочь современные технические инструменты и ресурсы, а также старые добрые телефонные звонки, прогулки и даже поздравительные открытки и письма.Сохранение социального здоровья принесет пользу вашему физическому и психическому здоровью, и ваше общее качество жизни будет отражать это.
Найдите врача
Времена социального и физического дистанцирования и изоляции могут заставить вас чувствовать себя одиноким. Если вы обнаружите, что испытываете умственные и эмоциональные трудности, не отдаляйтесь от помощи. Позвоните по горячей линии, например, по телефону доверия НАМИ 800-950-6264.
Если вам нужно найти врача или специалиста по психическому здоровью, вы можете воспользоваться нашим каталогом поставщиков медицинских услуг или найти его в вашем районе.
Аляска
Калифорния
Монтана
Орегон
Вашингтон
Как вы находите способы общаться с другими и оставаться социально здоровыми? Дайте нам знать! # социальное здоровье @providence
Связанные ресурсы
Неделя осведомленности о психических заболеваниях
Как максимально эффективно использовать социальное дистанцирование
Советы по борьбе со стрессом, съедая
Распознавание признаков депрессии у детей
Знакомство с виртуальными посещениями во время COVID-19
Управление неопределенностью вспышки COVID-19 с помощью пеших прогулок
Эта информация не заменяет профессиональную медицинскую помощь.Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.
Как быть общительным, когда тебе это не нравится
Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, у всех нас бывают дни, когда мы не хотим быть общительными, но оказываемся в социальной ситуации. Выжить в те моменты, когда вас бросают на волки, сложно, но если вы поймете, почему вам не хочется общаться, это чувство можно преодолеть.
Нежелание общаться происходит по разным причинам, и противодействие этому — единственный способ выжить.С этой целью давайте рассмотрим несколько причин, по которым у вас может не быть настроения участвовать в светском мероприятии, и разобраться с ними соответствующим образом.
Ты устал и не чувствуешь себя до этого
С моей точки зрения, «усталость и неуверенность в себе» — две самые распространенные причины, по которым я не люблю выходить на улицу — и это легко самое обычное, что я слышу от друзей. Иногда у вас нет выбора, и вам все равно нужно выйти и пообщаться.
В этом случае хитрость заключается в том, чтобы заставить себя немного проснуться в надежде, что вы сможете пообщаться, когда проснетесь.Как бы смешно это ни звучало, короткие упражнения — это простой способ набраться энергии, а быстрая прогулка вокруг квартала может восстановить вашу энергию.
Кофеин, конечно, помогает, но имеет свои недостатки. Если вы не хотите прибегать к кофеину, возможно, лучше поразить ваше тело другим источником топлива: едой. Как указывает WebMD, определенные сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, являются отличным способом получить быстрый прилив энергии, когда вам это нужно. Часто вам просто нужно немного подзарядить свою систему, и вы сможете войти в любую социальную ситуацию с высоко поднятой головой и своим мозгом, настроенным на разговор. Фото Энди .
Там будут люди, которые тебе не нравятся
Итак, ваша главная причина для беспокойства — это то, что ваш заклятый враг будет там. Ничего страшного, мы все были там, и это вполне разумный повод никуда не поехать. Но вы не должны позволять этому мешать вам быть общительным.
Самый простой способ обойти это — попытаться рассчитать время для входа или выхода, чтобы не столкнуться с людьми, которые вам не нравятся, но это не всегда возможно.Иногда вам приходится противостоять им.
В большинстве случаев столкновение с кем-то на общественном мероприятии, которое вам не нравится, ничем не отличается от работы с тем, кто вам не нравится. Вы можете справиться с ситуацией точно так же. Как мы уже говорили ранее, вам, возможно, придется копнуть глубже и понять, почему вам не нравится человек. Возможно, как только вы поймете, почему почему , вы сможете двигаться дальше и отлично проводить время.
Конечно, это не всегда так. Иногда тебе просто не нравятся люди.Если это большая проблема, возможно, пришло время подойти и сказать кому-то, что он вам не нравится. Это непростая задача, и половина дела — подготовиться к разговору. Просто помните, у всех в жизни есть люди, которые нам не нравятся — прежде чем вы начнете противостоять кому-то, спросите себя: «Какова моя цель, сказать кому-то, что они мне не нравятся?» Если у вас нет веской причины, вероятно, лучше всего их избегать. Фото Дебора Остин .
Вы ненавидите светскую беседу
Большинство людей не любят светскую беседу, но все мы ее делаем.К счастью, у вас есть масса приемов, позволяющих сделать светскую беседу сносной.
Один из лучших способов вести светскую беседу — превратить ее в настоящий разговор. Вы можете сделать это довольно легко, упоминая мелкие детали, пока что-то не прилипнет, или даже просто выучив правильные вопросы, которые нужно задавать. Если вы изо всех сил пытаетесь придумать вопросы-вопросы, техника FORD (семья, род занятий, отдых, мечты) — простой способ придумать интересные темы.
Как только вы найдете этот вопрос, самое время прислушаться.Одна вещь, которую я усвоил за годы ужасной неловкости при светской беседе, — это то, что люди любят говорить о себе, и чем больше вы им позволяете это делать, тем больше вы им нравитесь. Уловка в этом случае заключается в том, чтобы найти золотую середину, где вы оба заинтересованы в чем-то, а затем просто позволить им поговорить об этом, внимательно слушая. Вы не только уходите с совершенно новой точки зрения на мир, но и заводите нового друга, с которым вам больше не придется вести светскую беседу. Фото Дирк Баранек .
Вы находитесь в состоянии стресса или озабочены чем-то еще
Стресс может нанести серьезный ущерб вашему телу, и если вы в стрессе, выходить на улицу и общаться с людьми — это, вероятно, последнее, чем вы хотите заниматься.
Проблема в том, что борьба со стрессом во многом зависит от того, откуда он исходит. Лучший способ справиться с острым стрессом — расслабиться, дать себе немного времени и поговорить об этом с окружающими. Если вы испытываете стресс из-за самого социального обязательства, неплохо изменить свои ожидания, попытаться остановить стресс до того, как он начнется, и помните, что иногда лучший способ справиться с ним — это сделать что-то необычное.Возможно, общительность — это именно то, что вам нужно. Фото artethgray .
Некоторые люди просто не любят общаться, и это совершенно нормально. Но в тех случаях, когда вас вытесняют (или вы заставляете себя), знание причин, по которым вы не хотите общаться, и их заблаговременное устранение может помочь сделать этот опыт намного более приятным.
Заглавное фото Barret Anspach .
Важность социальной жизни
Гостевой блог Леонарда Млодинова *
Одним из преимуществ принадлежности к сплоченному обществу, в котором люди помогают друг другу, является то, что группа часто лучше оснащена, чем группа людей, для борьбы с угрозами со стороны вне.Люди интуитивно понимают, что сила в количестве, и чувствуют себя комфортно в компании других, особенно во время тревоги или нужды. Или, как сказал Патрик Генри: «Вместе мы стоим, разделенные — падаем». (По иронии судьбы, Генри рухнул и попал в объятия окружающих вскоре после произнесения этой фразы.)
Недавние исследования: люди, входящие в группу, также гораздо лучше оснащены для победы над внутренним противником — угрозой плохого здоровья.
Чтобы оценить влияние социальных связей на состояние вашего тела, нужно только подумать о том, что происходит, когда оно резко прерывается. Во многих языках есть такие выражения, как «обида», которые сравнивают боль от такого социального неприятия с болью от физической травмы. Теперь мы знаем, что это больше, чем просто метафоры: есть два компонента физической боли, неприятное эмоциональное чувство и чувство сенсорного дистресса, связанные с различными структурами мозга.Социальная боль также связана с определенной структурой мозга, передней поясной корой — той же структурой, которая участвует в эмоциональном компоненте физической боли. Эта связь между физической и социальной болью отражает связь между социальной связью и физиологическими процессами тела. (Подробнее об этом см. Киплинг Д. Уильямс, «Боль от изоляции», Scientific American Mind, январь / февраль 2011 г.)
В одном из недавних исследований о пользе социальных отношений для здоровья, опубликованных ранее В год исследователи предоставили доказательства того, что социальные связи и усиление контактов с семьей и друзьями связаны с более низким риском смерти у молодых женщин с раком груди.Другой представил аналогичный вывод относительно перенесенной операции на сердце. Более того, метаанализ 148 других исследований 2010 года показал, что социальные связи не просто помогают нам выжить при проблемах со здоровьем: их отсутствие вызывает их.
В исследовании, результаты которого типичны для 148 рассмотренных, исследователи опросили 4775 взрослых в округе Аламеда, недалеко от Сан-Франциско. Испытуемые заполняли анкету, в которой спрашивали о социальных связях, таких как брак, контакты с большой семьей и друзьями, а также групповая принадлежность.Ответы каждого человека были переведены в число в «индексе социальных сетей», при этом большое число означает, что у человека было много регулярных и тесных социальных контактов, а небольшое число — относительную социальную изоляцию. Затем исследователи отслеживали состояние здоровья своих испытуемых в течение следующих девяти лет.
Поскольку участники имели разное происхождение, ученые использовали математические методы, чтобы изолировать влияние социальных связей от факторов риска, таких как курение, а также от социально-экономического статуса и уровня удовлетворенности жизнью.Они нашли поразительный результат. За девять лет вероятность смерти у тех, кто занял низкое место в индексе социальных сетей, была в два раза выше, чем у людей, которые занимали высокие позиции в рейтинге, но в остальном имели схожие факторы риска.
В ходе исследования этой проблемы для моей новой книги « Подсознание: как ваше подсознание управляет вашим поведением» (Pantheon), только что вышедшей сегодня, я заглянул в интернет-каталог групп поддержки в Лос-Анджелесе. Я нашел группы, посвященные жестокому поведению, акне, аддероловой зависимости, наркомании, СДВГ, усыновлению, агорафобии, алкоголизму, альбинизму, болезни Альцгеймера, употреблению амбиена, анемии, управлению гневом, анорексии, тревоге, артриту, синдрому Аспергера, астме, ативанской зависимости и т. Д. аутизм — и это только пятерки.Такое обилие групп поддержки является отражением человеческого желания общаться с другими, особенно во время нужды. Исследования показывают, что это полезный инстинкт.
Конечно, мы не все одинаковы. Все мы знаем людей, которым нужны люди — и тех, кому они, кажется, нужны гораздо меньше. Значит ли социальный контакт для одних людей больше, чем для других? Генетика подсказывает, что это так. Недавние исследования показывают, что биохимическим носителем преимуществ социальной поддержки является нейропептид окситоцин.Хорошо известно, что окситоцин играет важную роль в регуляции социального поведения и привязанности, и играл на протяжении всей эволюции млекопитающих. Например, при введении добровольцам окситоцин снижает реакцию на стресс и усиливает просоциальное поведение. Ваши гены фигурируют в картине, потому что исследования показывают, что ген рецепторов окситоцина в головном мозге имеет «более социальную» и «менее социальную» форму. Люди с последней формой гена, как правило, менее чутки и демонстрируют более негативные эмоции.В статье, опубликованной в декабре прошлого года, указывается, что более социальная форма этого гена, называемая OXTR, необходима человеку для получения социальной поддержки.