Как стать умней: Семь простых способов стать умнее

Семь простых способов стать умнее

Успех в бизнесе во многом зависит от умения правильно оценивать ситуацию, быстро реагировать на новые обстоятельства и принимать сложные решения. Для этого необходимо постоянно развивать когнитивные способности. Серийный предприниматель Дип Патель рассказывает про семь способов, которые помогут становиться умнее каждую неделю. 

Семь простых способов стать умнее

Ксения Самбулова

Читайте каждый день

Мозг надо постоянно тренировать. Чем активнее мы его используем, тем эффективнее он становится. Чтение — важный элемент тренировки ума. С помощью книг мы учимся, расширяем словарный запас и развиваем воображение. 

Можно освоить технику скорочтения, чтобы читать быстрее. Но важно запоминать информацию, а не просто просматривать страницу за страницей. 

Анализируйте

Новая информация не принесет пользы, если мы не обработаем ее. Учитесь концентрироваться и анализировать каждую тему. Так можно выбрать полезные сведения в потоке информации и научиться применять новые навыки в повседневной жизни. 

Кроме того, способность разбираться в новой теме помогает быстро адаптироваться к изменившимся обстоятельствам. Это полезный навык в современной жизни, скорость которой растет с каждым днем. 

Задавайте вопросы

Любопытство — качество, которое помогает добиться успеха. Инновации всегда начинаются с вопросов: как это работает, что можно улучшить, как я могу решить проблему. 

Однако не стоит задавать вопросы ради вопросов. Вы должны получить новое знание или понять, как устранить проблему. Правильно формулируйте вопросы, добивайтесь ответов и анализируйте полученную информацию. Чтобы ничего не упустить, можно вести дневник вопросов. 

Повторяйте информацию, которую недавно узнали

Когда мы слышим интересный факт, то помним о нем некоторое время: кто-то пару часов, кто-то несколько дней. Однако затем мы получаем новую информацию и забываем то, что узнали ранее. Мозг как будто стирает один файл, чтобы освободить место для другого. 

Чтобы помнить как можно больше, необходимо развивать долговременную память.

Для этого стоит фиксировать основные тезисы и периодически возвращаться к ним. Когда вы слушаете курс или читаете книгу, выпишите основные идеи, а затем просматривайте их каждый день. Это потребует некоторых усилий, но поможет лучше запоминать информацию. 

Разнообразьте свой день.

Один из лучших способов развития интеллекта — использование различных областей мозга. Распорядок дня — это хорошо, но рутина не сделает вас умнее. Разнообразьте дни: пообедайте в новом кафе или прогуляйтесь вместо обеда, выберите новый маршрут от дома до работы, попробуйте новое блюдо.

Записывайте идеи

Не забывайте перспективные идеи: обдумывайте их, записывайте, ищите практическую реализацию и выполняйте. 

Даже самые лучшие идеи бесполезны, если не воплощаются в жизнь.

Возможно, несколько незначительных идей в итоге приведут к запуску большого проекта. Другие могут не сработать — и это нормально. Чем больше вы делаете, тем выше шансы на успех. 

Не бойтесь перемен

Люди боятся неизвестности и часто сопротивляются переменам. Самые умные люди могут придерживаться устаревших или ошибочных идей из-за страха меняться. Но для достижения цели необходимо рисковать, совершать ошибки и учиться на этом опыте. 

Будьте открытыми и позвольте себе меняться. Следите за развитием науки, изучайте новые факты и теории, критически переосмысляйте старые знания. Это поможет постоянно развиваться и становиться лучшей версией себя.

Источник.
Фото: tomertu / Shutterstock

Как стать умнее?

2. Пользуйтесь интернетом с умом

Большинство из нас привыкли награждать себя за сделанную работу сидением в интернете. Сделали что-то — провели полчаса в соцсетях, перед тем как приняться за новую работу. Измените эту тактику. Сократите время на бестолковое сидение в интернете — вместо этого посмотрите какую-нибудь онлайн-лекцию или видеотьюториал, благодаря которому можно научиться чему-то новому.

Возьмите себе за правило: каждый раз, когда вы заходите в интернет, вы обязательно должны узнать что-то новое.

3. Замените глупые игры на умные

Если у вас есть привычка играть в компьютерные игры, чтобы отвлечься или расслабиться, не надо чувствовать себя из-за этого виноватым. Лучше не пытаться — безуспешно — бороться с этой зависимостью, а попытаться ее трансформировать.

Вместо того чтобы посвящать часы строительству виртуальной фермы, попробуйте поиграть в математические или лингвистические игры.

Игра на слова и цифры тренируют не только детский мозг, но и взрослый.

4. Записывайте

Если даже вам никогда не давалась такая простая техника, как делать список дел на день, попробуйте пойти от обратного. В конце каждого дня возьмите за привычку записывать, что нового вы сегодня узнали, сделали, подумали. Кому-то будет удобно делать это в форме дневника, а более математически настроенным натурам — списком. Это неважно. Важно приучить себя к тому, что к концу каждого дня у вас должен накопиться материал. К тому же мы намного лучше запоминаем то, что записали. И последний аргумент в пользу такого метода: мы часто носимся весь день, и в конце нам кажется, что сегодня мы ничего полезного не сделали. Чаще всего это не так — мы просто сделали и забыли.

Если напишете список достижений в конце дня — пройдет чувство вины за потерянный день (потому что он совсем не потерян) и появится понимание того, на что же вы его потратили.

5. Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.

6. Пытайся угадать следующую фразу собеседника

Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов — по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию

7. Учите других

Нет ничего лучше для того, чтобы понять что-то новое, чем попытаться объяснить это другому. Так вы глубже проникаете в тему и задаетесь вопросами, которыми раньше не задавались. Если у вас нет собственных детей, на которых можно экспериментировать, найдите какой-нибудь кружок в близлежащей школе, в котором вы могли бы иногда учить детей тому, что знаете сами.

8. Обязательно делайте что-то руками

Наукой доказано, что ничто так не развивает способность к умственной деятельности, как использование собственных рук. Это особенно важно сейчас, когда вся рабочая коммуникация происходит через компьютер. К примеру, ученые установили, что после инсульта большинство представителей азиатских народов не теряют способность разговаривать — в отличие от европейцев.

Это связано с тем, что иероглифическое письмо настолько сложное, что способствует развитию мозга.

Еще пример: если научиться жонглировать — это приведет к созданию нескольких миллионов новых соединений в мозгу (кстати, на YouTube сотни видео с пошаговыми объяснениями, так что научиться можно за вечер). В общем, оторвитесь от компьютера и заведите себе какое-нибудь хобби, в котором задействованы ваши руки: вяжите, рисуйте, клейте модели или наконец сделайте ремонт в квартире.

9. Читайте разные книги

Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи — самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

Вы наверняка читаете книги на темы, которые вам интересны, и это прекрасно. Только постарайтесь на них не замыкаться. В мире есть столько всего, о чем вы ничего не знаете.. Например, вы очень любите читать про Вторую мировую войну. После каждой книги на эту тему читайте книгу на совершенно постороннюю тематику.

Просто пройдитесь по книжному магазину, и когда на глаза попадется книга о том, о чем вы мало знаете (культура майя, современная физика), купите и прочитайте.

Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.

10. Слушай классическую музыку

Особенно Моцарта. В 1995-м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

11. Играй в шахматы, шашки и покер

Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

10. Корми мозг правильно!

Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook.

• Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации.
• Рыба. Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера.
• Тыквенные семечки. Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку.
• Шпинат . Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения.
• Шалфей. В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

8. Общайтесь с умными людьми

Наука статистика говорит нам о том, что IQ любого человека равен среднему арифметическому IQ пяти людей, с которыми он общается чаще всего. Так что заведите себе умных друзей — они помогут вам поднять свой интеллектуальный уровень.

Константин Шереметьев — Как стать умнее читать онлайн

ВНИМАНИЕ!

Это — не бесплатная электронная книга!

ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

Любое копирование, воспроизведение, хранение

в информационных системах или передача в любой форме

и любыми средствами — электронными, механическими, посредством фотокопирования, записи или иными —

любой части данной книги запрещено без письменного разрешения владельцев авторских прав.

ООО «Арнион Центр» © 2015 г.

Опубликовано:

ООО «Арнион Центр»

Проект Константина Шереметьева «Интеллектикс»

Автор Константин Шереметьев

Адрес: Россия, 129515 г. Москва,

ул. Хованская, д. 24., 2-й подъезд, 3-й этаж

Как стать умнее

Прежде всего, позвольте поблагодарить вас за то, что вы приобрели эту электронную книгу. В ней описаны основные приемы развития вашего ума. Другими словами, вы узнаете, как стать умным. А если вы уже умный, то узнаете, как стать умнее. Намного умнее.

Цель этой книги – научить вас эффективному мышлению. Мышлению, которое дает результат.

Рекомендую на время прочтения данной книги отложить все прочие дела и сосредоточиться на тех приемах, которые в ней описаны. Убедитесь, что вы тщательно проработали материал и выполнили те задания, которые в ней приводятся.

В этом случае вы увидите, что ваши умственные способности реально начнут развиваться. Вы освоите мышление, которое будет помогать вам быстро находить выход из проблемных ситуаций.

Если же вы просто пробежитесь глазами по строчкам этой книги, то возможен эффект, который я называю «иллюзия понимания». Вы вроде бы поняли, о чем написано, но никаких результатов это вам не дало. Вы вернетесь на привычный стиль мышления.

Как избежать этой ошибки?

Во время первого прочтения книги просто постарайтесь понять общую идею. Скорее всего, вам покажется, что вы все поняли.

Во время второго прочтения выполните все задания, которые в ней приведены. Вы сразу почувствуете, что это не так просто. Только в момент применения полученных знаний вы начнете становиться умнее.

Впоследствии возвращайтесь к этой книге не один раз и проверяйте, насколько стиль вашего мышления изменился. Только в этом случае я гарантирую, что эта книга принесет вам пользу.

Внимание!

К этой книге прилагается несколько ценных бонусов, среди которых рабочая тетрадь. Скачайте её и другие бонусы в вашем личном кабинете покупателя на странице товара «Как стать умнее»

1. Что такое ум?

Каждому хочется, чтобы его считали умным человеком. И мы начинаем с самого главного вопроса. Что такое ум, и как он проявляется?

Человек отличается от животных тем, что имеет интеллект. Интеллект – это способность достигать цели путем самоизменения. Другими словами, когда вы хотите чего-либо достичь или мечтаете что-либо получить, то работает ваш интеллект. Интеллект определяет, насколько ваши желания осуществимы и что надо сделать, чтобы их исполнить.

Если желание легко исполнить, например, вы хотите пить, и рядом стоит стакан с водой, то вы берете стакан и пьете. Ума для этого не нужно.

Также не нужен ум, когда вы чистите зубы, одеваетесь, закрываете дверь и совершаете любые другие стереотипные действия.

Ум нужен, если возникают какие-либо трудности. Например, хотите зайти к себе домой, и вдруг обнаружили, что забыли ключ, то вот тут включается ум. Или хотите купить что-нибудь, но не хватает денег – опять включается ум.

Ум – это составляющая часть интеллекта,

которая необходима для решения задач.

Для работы ума требуются определенные условия, о которых мы ниже будем говорить подробно.

Но сначала скажем о часто встречающейся ошибке, которую делает большинство людей. Когда умным человеком называют того, кто много чего помнит и поэтому хорошо решает кроссворды или побеждает на всяких викторинах.

Люди с хорошей памятью могут быть умными, а могут не быть.

Ум – это способность решать задачи. Но не учебные задачи, которые решают в школе, а реальные задачи – те, которые встречаются в повседневной жизни.

Чтобы понять, умный вы человек или нет, нужно запомнить первое правило:

Результат работы интеллекта –

это изменение материального мира

Это означает, что не имеет никакого значения, сколько сведений вы помните или какие школьные задачи вы умеете решать. Это неважно. Важно только то, как вы живете.

Вы умный человек, если вы сами можете обеспечить себе достойную жизнь:

— Вы бодры и энергичны

— Нормально питаетесь и отдыхаете

— Следите за своим здоровьем

— Имеете хорошие отношения с окружающими

— Вас окружает работающая техника

— И так далее

Поэтому, если вы решаете развивать ваши умственные способности, то есть очень простой критерий определить, получается это у вас или нет.

Если ваши материальные возможности начинают расти. То есть вы реально что-то производите, увеличиваете свой доход, занимаете более высокий пост, приобретаете новые вещи, ездите в новые места, приобретаете новых друзей. Это значит, что вы реально становитесь умнее.

Но часто люди, просто поняв что-то, считают, что они стали умнее. Например, если вы просто прочитаете эту книгу и поймете ее, то умнее не станете. Ум определяется по вашему поведению.

Как быстро отличить умное поведение от глупого?

Возьмем самый простой случай. Человек на морозе. Для человека комфортная температура окружающей среды – около 24 градусов. Если температура начинает падать, то ему становится некомфортно.

Если же становится совсем холодно, то можно и замерзнуть.

Так вот, задача ума состоит в том, что как только температура стала уменьшаться, то нужно что-то сделать. Чтение книг и просмотр телевизора – это, может, и хорошо, но согреться они не помогут. Ум проявляется в тот момент, когда человек встречается с проблемой.

Как стать умнее

«Железо ржавеет, не находя себе применения,
стоячая вода гниет или на холоде замерзает,
а ум человека чахнет»
Леонардо да Винчи
(художник, изобретатель, ученый, писатель)

Ученые выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 — существенно ухудшается память. Что же необходимо для спасения твоего мозга, его поддержания и развития? В этой статье собраны простые правила для сохранения памяти и профилактики болезни Альцгеймера.

1. Больше читать, чем сложнее и необычнее тексты, тем лучше.

2. Развивать мелкую моторику рук (заниматься рукоделием, собирать конструкторы, перебирать мелкие предметы, лепить и т.д.), через рецепторы пальцев происходит тренировка и развитие мозга.

3. Слушать классическую музыку, особенно Моцарта.

4. Тренировать память.

• Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму.
• Ежедневно выделять полчаса на заучивание стихов.

5. Пить кофе.

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Играть в шахматы, шашки и покер.

Эти игры прекрасно развивают мышление

7. Развивать своё численное чувство.

Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Самый простой способ— упаковывание вещей в сумку, когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

8. Кормить мозг правильно!

• Грецкие орехи. Пять орехов в день — и организм обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память.
• Рыба. Она богата йодом, жирными кислотами омега-3, обеспечивающими быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, то увеличится скорость реакции, и снизится риск развития болезни Альцгеймера.
• Тыквенные семечки. Они помогают улучшить память и заставляют мозг быстрее соображать благодаря цинку.
• Шпинат. Полезно есть два-три раза в неделю, т.к. содержащийся в нём лютеин защищает клетки мозга от преждевременного старения.
• Шалфей. Он подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти, поэтому иногда полезно пить чай с шалфеем.

9. Завести блог или больше общаться.

Рассказывая о событиях дня, человек учится четко формулировать мысли и постоянно думает над новыми темами и ответами на вопросы.

10. Решать кроссворды. Они подстёгивают работу мозга.

11. Учить иностранный язык. Изучение непонятных иностранных слов даёт дополнительный толчок в развитии мозга.

12. Гулять.

Достаточно три раза в неделю по полчаса прогуляться вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. Умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

13. Давать мозгу отдых.

В процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Так аналитические центры мозга лучше перерабатывают накопленную информацию.

14. Играть в «Тетрис».

Эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека.

15. Хорошо высыпаться.

Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

16. Завести необычное хобби.

Новые виды деятельности, отлично помогают отвлечься от рутины и вынуждают мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

Майорова Л.Н.

Как стать умнее за четыре простых шага

США, 16 фев 2020 — LIVE24.

Исследователи из Колумбийского университета сделали заявление, в котором по-новому представили плюсы аэробики.

По мнению ученых, регулярные аэробные нагрузки способствуют укреплению  памяти и в целом улучшают  когнитивные функции.

Это позволило сделать еще один вывод, что для интенсивного нейрогенеза — увеличения количества нейронов,  и улучшения работы синапсов нужны не только стандартные физические упражнения. Так, гипотетически полезными являются йога и правильно подобранные продукты питания.

 

В ходе многочисленных экспериментов с лабораторными животными стало известно, что постоянные физические нагрузки способствуют стремительному  улучшению умственных способностей.

Схожее действие на мозг оказывают и занятия йогой – усиливаются его структуры, которые непосредственно связаны с памятью и управлением эмоциями, а при систематических медитациях увеличивается объем гиппокампа.

Положительное действие на количество нейронов в областях мозга оказывает рисование.

В 2014 году британские и бельгийские исследователи обнаружили, что у профессиональных художников повышено количество нейронов в областях мозга. У тех, кто занимается живописью регулярно, постоянно растет функциональная плотность нейронных связей в теменной и префронтальной коре. Именно эти области отвечают за принятие решений и за планирование многоуровневого когнитивного поведения.

Также на  функционирование мозга может существенно влиять пища. Продукты, содержащие флаваноиды — природные антиоксиданты помогают справляться с различными заданиями и укрепляют память. Поэтому для того, чтобы сдать экзамен на пятерку, действительно нужно выпить кофе и съесть шоколадку.

 

Лучшие техники, чтобы стать умнее

Чтобы сдвинуть гору, нужно начать с маленького камня. Это касается и эрудиции, которая растет только при ежедневной работе над собой. Рассказываю, как с помощью простых правил и лайфхаков стать умнее, чтобы пойти учиться в лучшие вузы, работать в крупнейших компаниях и сотрудничать с известными брендами.

– Окей, Гугл, как стать эрудированнее?

– Начнем со статьи!

И с двух новостей. Первая: волшебная пилюля все-таки существует. Причем не одна! Вторая: для этого придется многое сделать. Не испугались? Тогда читайте статью дальше! Для удобства я разделила ее на блоки: «Каждый день», «Один раз в неделю», «Один раз в месяц», «Один раз в полгода» и «Один раз в год». В каждом разделе — по несколько способов стать эрудированнее. Этот порядок необязательный – тут решать вам

Каждый день

Чем полезно: Вы улучшите свою память, сосредоточенность, научитесь быстро принимать решения. Да и в целом ваша мыслительная деятельность всегда будет в напряжении, а значит не зарастет мхом. Что, конечно же, хорошо!

Считать на калькуляторе удобно, а в уме – полезно. Это некий фитнес для вашего мозга. Чем чаще вы его напрягаете цифровыми гантелями, тем сильнее он становится. Джорджа Паркера Биддера называют человеком-калькулятором. Он высчитывал в уме сложнейшие задачи. Например, мог спокойно рассчитать квадратный корень 12-значного числа. Неслабо, правда? Понятно, что в нем явно были задатки гения, но суть в том, что Джордж Паркер постоянно развивал свои способности. Благодаря этому он стал бизнесменом, востребованным инженером и новатором в области мостостроения и строительства железных дорог.

Если вы нацелены на то, чтобы быть на него немного похожими, то ловите известный метод, который поможет быстро считать в уме. Он называется «опора на десяток». Смысл в том, чтобы первое слагаемое довести до 10, а из второго вычесть цифру которую прибавили. На примере будет понятнее. Допустим, вам нужно сложить 7 и 6. Первому слагаемому до цифры 10 недостаточно 3. Второе слагаемое состоит из двух троек (3+3=6). У нас уже есть 10, к этому прибавляем оставшиеся 3. Ответ – 13.

Что делать вам?

• Считать в уме
• Решать логические задачи
• Играть в шахматы
• Подружиться с настольными играми
• Записаться на курсы ментальной арифметики

Чем полезно? Во время тренировки ответвления ваших нервных клеток начинают расти, как листья дерева. Вместе с этим растут и ваши интеллектуальные возможности.

Например, теннис учит предугадывать действия соперника, командные виды спорта – быстро реагировать, а гольф – стратегически мыслить. Спорт любили многие известные люди. Уверена, что он им во многом помогал. Так, Билл Гейтс был заядлым гольфистом, а писателя Артура Конана Дойля многие описывают как «великана с торсом» – он увлекался различными видами спорта. Правда, фотографию обнаженного и сильного Дойля не нашла. Эх, были бы в то время интернет и телефоны с хорошей камерой…

Что делать вам?

• Ходить пешком
• Бегать по утрам или вечерам
• Заниматься в тренажерном зале
• Пойти в командный вид спорта
• Заняться одиночным видом спорта
• Записаться в бассейн

Чем полезно? Чтение – ваш путеводитель в мир слов. Оно помогает увеличить словарный запас, интеллект и грамотность. Ученые из Ливерпульского университета утверждают, что читающие люди намного реже страдают от депрессии. Получается, чтение делает людей счастливее.

Уоррен Баффет считал своим секретом успеха именно книги. В начале своей карьеры он читал по 600-1000 страниц в день.

Известный инженер Илон Маск тоже всегда любил книги. Как-то даже на вопрос «Как вы научились строить ракеты?» он ответил: «Я читаю книги».

Пополняйте список книгоманов и вы. Читайте каждый день по несколько страниц.

Лично я пользуюсь методом деления. Суть его выглядит так: общее число страниц книги я делю на число дней, за которое хочу их прочитать. Например, книга состоит из 336 страниц. Я планирую прочитать ее за 7 дней. Значит, каждый день я должна читать по 48 страниц. Это уже звучит не так страшно, как более 300, правда?

Можно читать быстрее. Стоит просто освоить скорочтение. К примеру, Максим Горький пользовался этим методом постоянно. Он читал по диагонали. Его друзья описывали это так: «Горький не читал, а, казалось, просто скользил по страницам взглядом, сверху вниз, по вертикали». Попробуйте и вы!

Что делать вам?

• Составить список книг на год
• Читать как минимум по одной в месяц
• Изучить скорочтение
• Кроме книг читать различные статьи, биографии известных людей, письма
• Награждать себя за каждую прочитанную книгу – дополнительный стимул

Один раз в неделю

Чем полезно? Ваш кругозор будет расти и увеличиваться. Поэтому смело можно сказать, что документальные фильмы помогают стать умнее.

Вместо очередной комедии посмотрите кино о великом – о жизни на Земле, об истории интернета, системе Путина и т. д. Тем более сейчас документалка ни в чем не отстает от игровых и художественных работ. Режиссеры поняли, что люди хотят зрелищ и хлеба. И дают это своей аудитории! Они создают интересные работы, используя графику, спецэффекты, исторические кадры. После такого кино у вас всегда будет пища для размышлений.

Что делать вам?

• Смотреть документальные фильмы
• Анализировать их
• Привлекать друзей, смотреть фильмы с ними и обсуждать
• Дополнительно читать про историю, которую посмотрели

Чем полезно? Вы сможете развивать в себе те задатки, которые хотите: творческие, математические, музыкальные и т. д. Каждое занятие – рост для вашей личности.

«Инстаграм» – это, конечно, весело и жутко увлекательно (сама с ним борюсь). Но тратить на это все свое время – история не про пользу. Скачайте полезные приложения, которые помогают развивать мышление и учат чему-то новому. Особых рецептов, как тратить время на полезные приложения, а не на те же соцсети, нет. Тут все зависит от вас. Если вы действительно хотите, вы сможете направить свои ресурсы в правильное русло.

Что делать вам?

• Скачать и изучить такие приложения, как:

• «Стаканчик»
• «В уме»
• NeoraNation
• Lumosity
• Two Dots
• «Море слов»
• «Данетки»

Чем полезно? Когда вы учите иностранные слова, некоторые области вашего мозга увеличиваются. Также те, кто изучает иностранный, лучше распознают мелодику, интонацию и звуки. А еще со временем вы заметите, как легко можете переключаться между задачами и схватывать их суть.

Като Ломб – известный полиглот, она владела 16 языками. Ничего не давалось просто так: чтобы выучить язык, она читала книги, делала упражнения, слушала передачи на этом языке, общалась с носителями. Изучение языков помогло ей не потерять твердую память: в девяносто лет она начала учить иврит. Только представьте! После этой истории неделю назад я в очередной раз скачала Duolingo – приложение для изучения английского языка. Когда рука тянется уйти в глубины соцсетей, я открываю это приложение. На сайте Kreekly English можно пройти тест и проверить свой словарный запас. В течение недели у меня он увеличился примерно на 500 слов (так говорит сервис!)

Что делать вам?

• Слушайте подкасты
• Читайте книги
• Смотрите фильмы с субтитрами
• Играйте в приложения
• Найдите носителей языка и общайтесь
• Переписывайте слова и учите

Чем полезно? Если вы наполните жизнь юмором, он наполнит коридоры вашего подсознания фантазией, изобретательностью и креативностью.

Юмор – показатель вашего интеллекта. Умные люди шутят тонко и остро. Если и вы хотите, чтобы над вашими шутками смеялись, учитесь шутить. Вот интересное упражнение: берете любое предложение и придумываете для него комическое завершение. Например: «Тварь я дрожащая или пуховик надену?»

Что делать вам:

• Смотреть юмористические передачи
• Читать анекдоты
• Общаться с людьми, которые умеют шутить
• Вести свой дневник шуток: записывайте все, что понравилось
• Придумывать шутки

Один раз в месяц

Чем полезно? Вы задействуете разные области мозга, тем самым улучшите его пластичность. Чем тяжелее отрасль, тем лучше для вашего развития. Известно, что после 30 лет когнитивные способности снижаются. Но если мозг постоянно нагружать, количество нейронных связей начнет увеличиваться, а вы станете умнее.

Пусть ваш мозг удивится от необычности и сложности нового хобби. И закружится в новых деталях, теоремах, программах и т. д. Например, Петр Первый успевал не только руководить страной, но и увлекался стоматологией, кораблестроением, плотницким делом, нумизматикой. А Уолт Дисней занимался не только мультфильмами, но и конструированием поездов. В перерывах от работы над рукописью «Война и мир» Толстой успевал осваивать сапожное дело. Напишите на бумаге список с отраслями, которые вам тяжело даются. Нет-нет, выбрасывать не нужно. С них надо начинать! Это будет настоящий выход из зоны комфорта.

Что делать вам?

• Попробовать себя в:

• гончарном искусстве
• музыке
• канзаши – создавать украшения из лент
• изографике – вышивать по картону
• моддинге – преобразовывать технику

Чем полезно? Когда человек рисует, его мозг, подобно внутреннему художнику, решает, каким будет следующий взмах кисти. Рисование развивает креативность, помогает сосредотачиваться на деталях и улучшает память.

Взять в руки карандаши, краску и фломастеры никогда не поздно. Например, американский художник Моррис Хиршфилд открыл в себе художника в 65 лет. Заскучал на пенсии – бывает. За 9 лет он нарисовал более 77 картин. Самая дорогая из его работ – «Девушка с собакой» – была продана за 510 тысяч долларов.

Впечатляет? Возможно, этот талант таится и в вас! А если нет, ничего страшного. Рисование – всего лишь способ стать лучше.

Что делать вам?

• Попробовать себя в различных техниках рисования:

• Мехенди
• Марблинге – рисование на воде
• Составлять картины из ленты аудиокассет
• Расписывать еду
• Суминагаши
• Нейл-арте

Чем полезно? Умение мыслить нестандартно задействует ваше творческое мышление. Благодаря этому вы усилите свои способности и будете генерировать новые идеи.

Представьте себя Халком-крушителем, который рушит мир шаблонов. Мыслите иначе!

Делюсь несколькими личными способами. Первый называется «Зацепиться за слово». Суть проста – называете любое слово и связываете его с вашей проблемой. И так до тех пор, пока не найдете идеальное слово.

Еще один прием я называю «Слушай». В течение дня слушайте коллег, прохожих, водителя автобуса и т. д. Возможно, ответы и идеи есть в их разговорах!

Что делать вам:

• Прочитайте книгу Эдварда де Боно «Латеральное мышление»
• Попробуйте найти новое применение для старого предмета
• Каждый раз возвращайтесь домой необычным способом
• Решайте логические задачи
• Придумывайте небанальные сравнения

Один раз в полгода

Чем полезно? Путешествия, как волшебники, обогащают ваш разум. Вы начинаете творчески мыслить, подстраиваться под различные ситуации. Идеи появляются ниоткуда – проверено на себе!

Конечно, речь идет не о пляжном отдыхе. Лучше совмещать экскурсии по храмам, водопадам, музеям с плаванием в море. И вы поймаете сразу двух зайцев.

Например, я постоянно путешествую: выезжаю в горы, ночую в палатках, летаю в другие страны, где знакомлюсь с новой культурой. Все это – как глоток свежего воздуха. Вдохновляет, направляет и заставляет двигаться вперед. Без путешествий я бы ушла в депрессию…

Что делать вам:

• Поискать туры в вашем регионе
• Посмотреть билеты в другие города: Aviasales, Skyscanner
• Купить тур в другую страну
• Уехать жить на несколько месяцев за границу

Чем полезно? Письмо от руки активизирует память. Вы не только выводите буквы, но и оцениваете расстояние до конца строки, а значит работаете над концентрацией внимания.

Известные писатели, среди которых Труман Капоте, Вуди Аллен, Сьюзан Зонтаг, создавали свои романы от руки. Хотя многие их коллеги в это же время уже работали за клавиатурой. Моя преподавательница в университете говорила, что люди – уникальные существа, потому что только они умеют писать от руки. «Когда вы выводите на бумаге буквы, вам открываются писательские порталы. Нужно просто начать», – подбадривала она. А если вы научитесь управлять обеими руками в равной степени, полушарии вашего мозга постоянно будут развиваться. То есть правше полезно писать левой рукой, а левше – наоборот.

Что делать вам:

• Писать и придумывать что-то свое
• Переписывать тексты
• Тренировать обе руки
• Заняться каллиграфией

Чем полезно? Видите себя со стороны, работаете над ошибками, меняетесь в лучшую сторону.

Выглядеть это должно так: снимаете себя на телефон или любую другую профессиональную технику в течение 5 минут. Открываете видео на компьютере и записываете все свои погрешности. Возможно, «э-э-э» звучит у вас через каждое слово? Или вы неправильно ставите ударения? Увидели? Теперь вы знаете, что исправлять.

Что делать вам?

• Снять себя на видео
• Записать ошибки
• Больше их не допускать

Чем полезно? Превосходя себя, вы выходите за границы и становитесь мудрее, умнее и лучше.

Плавать в озере комфортно. Оно небольшое, на берегу неглубоко, вы себя чувствуете как рыба в воде. Плавать в океане – уже страшновато. Непонятно, что там за глубина, какие хищники ждут и куда вообще плыть.

Вызовы – это океан. Вы, как мореплаватель, выплываете за границы своих возможностей и открываете нового себя. Форматы придумывайте сами: квесты, игры, соревнования, челленджи. Так намного интереснее!

Что делать вам:

• Каждый день знакомиться с каким-нибудь человеком
• Практиковать йогу
• Прыгнуть с парашютом
• Отказаться от автомобиля и ходить пешком
• Научиться фокусам
• Творить добро

Один раз в год

Чем полезно: Вы задействуете свое аналитическое мышление, оцените ситуацию и правильно расставите приоритеты.

Возможно, это самый важный пункт. Остановиться, проанализировать и пойти дальше. Быть может, в музыке вы уже почти гений, а в математике сильно отстаете? Тогда сейчас самое время направить свои силы в мир цифр. Наполняйте себя со всех сторон. Будьте многогранными и разносторонними. Будьте лучше, чем вчера!

Что делать вам:

• Выписать то, чем занимались в 2019 году
• Сделать выводы
• Построить планы на 2020 год

Мудрые китайцы говорили: «Кто сдвинул гору, начал с маленького камушка». Мои советы – это и есть небольшие камни. Осилите их – поднимитесь до вершины своих возможностей. Главное – постоянство. Удачи!

Как стать умнее — и быстро: 4 шага

Вы бы хотели знать, как стать умнее? Естественно. Исследователь и журналист Эрик Баркер, автор блога Barking Up The Wrong Tree, много раз изучал научные исследования по этой теме и говорит, что есть довольно простые методы — например, упражняться или даже жевать жвачку. Но что поможет добиться успеха в более долгосрочной перспективе?

Исследования показывают, что IQ — не такая уж ценная штука, если за ним не стоит определенная дисциплина. Поэтому знаете, что действительно меняет дело? Учеба. Многие исследования показывают, что изучение другого языка полезно для мозга. Есть немало доказательств, что обучение игре на музыкальных инструментах тоже делает человека умнее. Или освоение любого нового навыка.

Все это здорово. Но изучение новых вещей требует времени. А у вас его мало. Что, если можно было бы осваивать новые навыки сверхбыстро? Я не эксперт в этом деле, но знаю одного такого эксперта — Тима Ферриса, автора книги «Как работать 4 часа в неделю». В своем новом ТВ-шоу The Tim Ferriss Experiment он рассказывает как раз об этом — берется осваивать самые разные навыки, от игры в покер до спортивных автогонок и шахмат и тут же применяет новые навыки в деле. 

Его метод ускоренного обучения можно представить в виде четырех простых шагов.

1. Деконструкция

Осваиваете новый язык? О боже, на это уйдет вечность… Вовсе нет.

У каждого навыка есть составляющие. Чтобы учиться эффективно, вам нужно разбить его на ключевые элементы. Так что-то огромное и неуправляемое разделится на более посильные фрагменты. Вот что говорит Тим:

Вы берете сложный навык вроде изучения языка, стрельбы или плавания и разбиваете его на компоненты. У плавания это движения рук, движения ног, разные гребки и т.д. Постарайтесь разбить навык на 5-10 составляющих.

Это довольно прямолинейно. Но вот где действительно помогает опыт Тима.

2. Отбор

В большинстве курсов и учебников вас ведут от самого начала, постепенно развивая навык. Это отлично, если у вас полно времени. А если нет?

Нужно вкладывать свою энергию и фокус умно, если мы хотим добиться быстрого успеха. Забудьте о фундаментальных основах и сформулируйте, что самое важное, чтобы освоить какую-то компетенцию. Тим советует вспомнить принцип 80/20 и спросить себя: «Какие 20% мне нужно освоить, чтобы иметь 80% желаемого результата?»

Поэтому во время изучения языка Тим не смотрит на самые основы, а сначала берет самые часто употребляемые слова и изучает их. Вот его соображения:

На мой взгляд, вы можете овладеть довольно свободно любым языком за 6-12 месяцев. Но это можно сделать даже за 2-3 месяца, если вы просто выберете 1500 самых часто употребляемых слов. Что вы изучаете, важнее, чем как вы это изучаете.

Это подтверждается исследованиями. Когда я обсуждал с автором книги Sports Gene Дэвидом Эпстейном, как тренируются спортсмены мирового класса, он сказал то же самое: «Главное — выяснить, какая информация действительно важна».

3. Последовательность

Это то, что у многих преподавателей, во многих курсах и учебниках неправильно. Они не только не сосредоточиваются на самом важном, они еще и откладывают его на потом. Правильная последовательность — вот тот секретный ингредиент, которого не хватает почти в каждом учебнике, учебном DVD, курсе и т.д., говорит Тим.

Когда он учился шахматам у чемпиона Джоша Уэйцкина, они делали все противоположно тому, как обычно учат шахматам. Они не начинали с самого начала игры. Они сразу брались за ключевые ходы, которые применимы в большинстве ситуаций на доске. Это позволило Тиму играть с топовыми игроками всего через несколько дней практики. Вот что он говорит:

Джош убирал с доски все фигуры и начинал учить меня стратегии игры королем и пешкой против короля. Так он учил меня не зубрить дебюты, а действительно мощные принципы, которые применимы на всей продолжительности игры в разных ситуациях. Всего лишь коротко научив меня этим базовым принципам с тремя фигурами на доске, он отправил меня в парк, где играют опытные шахматисты, и я смог продержаться против них в три-четыре раза дольше, чем следовало от меня ожидать.

Каков же последний шаг?

4. Ставки

Вас не уволят с работы, если вы не научитесь говорить по-китайски. Ваша семья не будет голодать, если вы не освоите игру на гитаре. И вот поэтому вы бросаете их.

Вам нужен стимул, чтобы продолжать практиковаться. Или даже так: наказание за отсутствие практики. Вот что говорит Тим:

Ставки — самое важное. Ставки — это последствия. Определенные награды и наказания, чтобы поддерживать вашу учебу на ходу и обеспечивать вашу ответственность за нее. Чтобы не бросить, вам нужны стимулы.

Поэтому Тим рекомендует воспользоваться механизмом, который рекомендуют и многие исследователи. Выпишите чек на $100 политической партии, которую ненавидите, или для пожертвования на дело, против которого вы выступаете. Дайте его другу. Если вы не добьетесь своей цели или не потратите определенное количество часов на это, ваш друг отправит чек. Все. Теперь вы мотивированы.

И еще

Общайтесь с умными людьми. Исследования показывают, что это помогает. (Они даже показывают, что глупость заразительна.)

А как начать все это делать? Самый первый шаг — это просто поверить, что вы можете стать умнее: представление о том, интеллект — меняющаяся и колеблющаяся вещь, а не стабильная и определенная раз и навсегда, приводит к более выдающимся академическим успехам, особенно для людей, подпадающих под определенные групповые стереотипы.

И учеба не должна быть одиноким занятием. Наоборот: хотите стать умнее — будьте в окружении людей, которые в вас верят.

Оригинал — www.bakadesuyo.com/2015/05/how-to-get-smarter/

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

7 научных способов стать умнее

Некоторое время назад я разместил колонку, описывающую пять научных способов стать умнее. С тех пор я стал больше читать о нейробиологии, надеясь найти дополнительные простые методы улучшения работы мозга.

Список ниже является результатом этого исследования. Все методы в этой колонке просты в применении, ничего не стоят (или почти ничего) и не требуют больших затрат времени или усилий.

1. Играйте в видеоигры, чтобы стать более гибкими.

По словам когнитивного нейробиолога Дафны Бавелье, игра в видеоигры, ориентированные на действия (в умеренных количествах), увеличивает вашу способность быстро анализировать ситуации и принимать быстрые решения на основе вашего восприятия ситуации.

Видеоигры повышают остроту зрения и способность воспринимать формы и цвета. Наиболее важно то, что они увеличивают «пластичность мозга», способность вашего мозга изменять свою структуру в теменной доле (фокус), лобной доле (концентрация) и передней поясной извилине (внимание.)

2. Практикуйте внимательность, чтобы принимать более разумные решения.

Согласно Psychology Today, «исследователи обнаружили, что короткий период внимательности позволяет людям принимать более рациональные решения, учитывая информацию, доступную в настоящий момент, что приводит к более позитивным результатам в будущем».

Как я отмечал в статье «Как Стив Джобс тренировал свой мозг», Стив Джобс практиковал медитацию осознанности, которой учат в школах дзэн и боевых искусств.Интересно, что только спустя десятилетия исследователи из Wharton подтвердили эффективность этого метода.

3. Регулярно выполняйте упражнения, чтобы укрепить память.

Согласно нескольким исследованиям, цитируемым в New York Times, упражнения повышают уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF), белка, который содержится в крови и головном мозге и «способствует росту и образованию новых нейронов».

Поскольку BDNF — это мозг, который создает и укрепляет воспоминания, регулярные упражнения буквально делают вас умнее.Действительно, упражнения вызывают заметное увеличение области гиппокампа человеческого мозга. Несомненно, именно поэтому так много успешных предпринимателей регулярно занимаются спортом.

4. Пейте напитки с кофеином для улучшения общей функции мозга.

Согласно исследованиям нейробиологии, финансируемым Национальным институтом здравоохранения, кофеин блокирует аденозин, тормозящий нейротрансмиттер, одновременно увеличивая высвобождение двух других нейротрансмиттеров, дофамина и норадреналина.

По данным журнала Popular Science, это стимулирует ум к более ясному мышлению. «Многие контролируемые испытания изучали влияние кофеина на мозг, демонстрируя, что кофеин может улучшить настроение, время реакции, память, бдительность и общую когнитивную функцию».

5. Играйте на музыкальном инструменте, чтобы отточить коммуникативные навыки.

Согласно журналу Journal of Neuroscience, музыкальные тренировки «улучшают функции нервной системы, фокусируя внимание на значимых акустических сигналах, и эти улучшения каскадом влияют на язык и когнитивные навыки.»

Причина проста: игра на музыкальном инструменте, особенно в группе, задействует и направляет почти каждую часть вашего мозга к деятельности по общению с помощью музыки, тем самым оттачивая вашу способность общаться с помощью других средств.

6. Делайте заметки от руки, чтобы лучше организовать свои мысли.

Согласно исследованию, проведенному в Принстоне и Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, «по сравнению с теми, кто печатает свои заметки, люди, которые пишут их от руки, похоже, лучше учатся, дольше сохраняют информацию и т. Д. легко схватывает новые идеи.»

Самый богатый человек в мире, Карлос Слим, например, отслеживает свою огромную бизнес-империю с помощью рукописных заметок, которые он ведет в серии журналов со скрупулезными перекрестными ссылками.

7. Читайте больше художественной литературы, чтобы повысить свой EQ.

Согласно исследованиям Йоркского университета и Университета Торонто, «люди, которые часто читают художественную литературу, по-видимому, лучше понимают других людей, сочувствуют им и смотрят на мир с их точки зрения.«

Этот эффект, вероятно, вызван тем, что романы и рассказы (в отличие от драмы и документальной литературы)« проникают в головы »нескольких персонажей, объясняя их мотивы с объективной, всеведущей точки зрения. обозреватели — свои собственные, а не сотрудники Inc.com.

14 эффективных способов стать умнее каждый день

Мозг похож на любую другую мышцу в вашем теле: если вы не используете его, вы его потеряете. 14 верных способов стать умнее каждый день, питая свой интеллект.

В течение долгого времени считалось, что интеллект заключен в генетическом камне: вы либо родились умным, либо нет. Исследования теперь говорят нам, что это не так и что наш мозг гораздо более податлив, чем предполагалось ранее, он способен постоянно реконструировать себя и адаптироваться к изменениям в окружающей среде (концепция, известная как нейропластичность). Таким образом, мы способны стать умнее — или глупее — благодаря действиям, которые мы предпринимаем, и окружающей среде, в которой мы живем ежедневно.

В то время как разные культуры придерживаются разных представлений о том, как выглядит « умный », от сообразительности до откровенности Что касается эмоциональной осведомленности, интеллект обычно относится к способности приобретать, сохранять и применять знания в новых или сложных ситуациях — все который можно обучить. Итак, без лишних слов, вот 14 эффективных способов увеличить свои умственные способности и стать умнее с каждым днем.

Читайте ежедневно

Неудивительно, что один из лучших способов зарядить свой мозг — это чтение.Действительно, некоторые из самых успешных бизнес-лидеров мира, в том числе Билл Гейтс, Илон Маск и Опра Уинфри, также являются ненасытными читателями, просматривая до 50 книг в год. Неважно, выберете ли вы художественную или документальную литературу, стихи или местную газету, преимущества чтения, особенно вслух, одинаковы. К ним относятся расширение словарного запаса, улучшение памяти и аналитических навыков, увеличение концентрации внимания и снижение риска когнитивного снижения, связанного с возрастом. Хорошо начитанные люди также имеют преимущество, когда дело доходит до отношений, поскольку наличие множества дескрипторов для навигации по сложным событиям и персонажам (реальным или нет) делает их более способными поддерживать эмоционально разумные разговоры.Для этой дополнительной задачи попробуйте время от времени читать книги вне вашего обычного жанра — вы можете просто удивить себя!

Нужны рекомендации по книгам для начала? Ознакомьтесь с рекомендациями нашего Hive Life о книгах, которые вы можете читать, убивая время дома.

Разнообразьте свой день

Можно много сказать о силе рутины в укреплении умных привычек, но для максимизации когнитивного потенциала также требуется определенная степень новизны и непредсказуемости, чтобы мы не зашли в тупик.«Роман» не обязательно означает «диковинный»; скорее, это означает заставлять себя делать что-то не так, как вы всегда это делали. Это может быть чистка зубов недоминантной рукой, переключение списка воспроизведения, заказ еды из нового ресторана или другой путь на работу. Когда вы выходите за пределы зоны комфорта, ваш мозг реагирует усиленными чувствами и нейропластичностью, вызывая своего рода «состояние потока» — состояние творчества без усилий и полного погружения в деятельность.

Ешьте пищу для мозга

Наш мозг — это энергетические свиньи. Несмотря на то, что они составляют всего 2 процента веса тела, они потребляют более 20 процентов дневной нормы калорий — больше, чем любой другой орган. Придирчивый едок, он требует постоянного поступления глюкозы и жира (в частности, ненасыщенных «хороших» жиров), чтобы оставаться в отличной форме. Лучшая отправная точка должна включать в себя тяжеловесов: авокадо, лосось, темную зелень и орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фундук.Каждый из них богат витаминами, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, которые необходимы для предотвращения «мозгового тумана» и потери памяти. Другие полезные для мозга суперпродукты, которые стоит включить в свой рацион, включают оливковое масло, темный шоколад, чернику, свеклу, куркуму, зеленый чай матча и кофе.

Быстро время от времени

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы голодны, вы чувствуете себя мысленно острее ? Вопреки распространенному мнению, пропуск завтрака или ограниченное по времени питание (прерывистое голодание) на самом деле может быть полезным для вас, поскольку заставляет ваш мозг работать на пике производительности — феномен, известный как « интеллект пустого желудка », который, вероятно, помог ранним охотникам-собирателям. выживать.Проще говоря, когда мы голодны, наши тела переключаются с глюкозы на жировые клетки в качестве альтернативного источника топлива. Это приводит к тому, что уровни гормона роста, включая белок мозга BDNF, резко возрастают в пять раз, способствуя появлению новых нейронных сетей и улучшению памяти.

Двигайте своим телом

Нейробиология очевидна: люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокий IQ и, как правило, более продуктивны, чем их коллеги, ведущие сидячий образ жизни. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, спортивной крысой или быстрой ходьбой, хотя бы 30 минут физической активности в день могут творить чудеса для вашего мозга, потому что он выделяет « химические вещества, дающие хорошее самочувствие », такие как дофамин, серотонин и эндорфины — все из которых приводит к меньшему стрессу, более четкому фокусу и большему количеству энергии.Во время упражнений большее количество кислорода также достигает префронтальной коры — области мозга, ответственной за принятие решений и контроль над импульсами. Мы рекомендуем поставить подкаст или аудиокнигу, чтобы скоротать время и получить максимум удовольствия от тренировки!

Если вам кажется, что вы не тренировались вечно, вы не одиноки. Эти 8 лучших фитнес-каналов и приложений, от пилатеса до тренировочного приложения Nike, помогут вам встать с дивана и заняться домашними тренировками.

Позвольте себе мечтать

Оказывается, не все блуждающие умы потеряны.Несмотря на то, что нас ассоциируют с «ленью», мы проводим почти 50 процентов нашей бодрствующей жизни в мечтах. Фактически, исследователи утверждают, что такие спонтанные формы познания указывают на сильную рабочую память (способность одновременно манипулировать несколькими мыслями) и даже могут вызвать новое понимание проблем или задач, позволяя им «замариноваться» в нашем подсознании. Разрешение себе отключиться и предаться небольшому принятию желаемого за действительное также предлагает значительные личные награды, такие как самосознание, творческая инкубация, импровизация, планирование на будущее и рефлексивное сострадание.Так что вместо того, чтобы ругать себя в следующий раз, когда вы отключитесь от встречи, похлопайте себя по плечу!

Установите распорядок медитации

Конечно, всегда держать голову в облаках не пойдет вам на пользу. Хотя медитация (и ее кузен, внимательность) существует с незапамятных времен, нейробиологи только недавно начали понимать ее преимущества, включая повышение самосознания, снижение тревожности и улучшение концентрации, и это лишь некоторые из них.Возможность наблюдать за своим «обезьяньим разумом» без суждений и полностью жить в настоящем моменте, в свою очередь, повышает подвижный интеллект — способность решать новые проблемы на месте. Это также замедляет мозговую активность, открывая так называемое альфа- или тета-состояние, при котором повышается творческий потенциал. К счастью, вам не нужно часами сидеть со скрещенными ногами в комнате, наполненной благовониями, чтобы увидеть результаты. Всего 10-20 минут медитации в день — управляемой или безмолвной, с помощью музыки или мантры — должны помочь.

Высыпайтесь достаточно

В мире, где занятость воспринимается как знак чести, легко упустить из виду главный природный стимулятор мозга: сон. Все мы знаем, что хороший ночной сон — от семи до девяти часов в сутки для взрослых — необходим для нашего умственного и физического восстановления, и тем не менее азиатские страны неизменно входят в число самых недосыпающих в мире.

Человеческий мозг состоит примерно из 86 миллиардов нейронов. Когда мы спим, наш мозг изменяет синапсы между этими нейронами, объединяя новые воспоминания и укрепляя нашу способность учиться, принимать решения и творчески решать проблемы.Таким образом, экономия на сне может буквально сделать нас тупее и ухудшить работоспособность во многом так же, как и алкоголь. К сожалению, насильно уснуть невозможно, но есть несколько способов подготовить к этому свой мозг. Это включает в себя прослушивание «белого» или «розового шума», отказ от использования экрана по крайней мере за час до сна и в идеале настройку комнатной температуры на уровне 16–19 ° C.

Общение

Извините, интроверты, но научные данные свидетельствуют о том, что участие в социальном взаимодействии может улучшить работу мозга.Одно исследование даже показало, что более широкие социальные сети имеют больший защитный эффект на когнитивные функции пожилых женщин, предотвращая нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и деменция. Свежие лица и незнакомые идеи в динамичной группе заставляют нас думать на ногах и «тренировать» ключевые когнитивные процессы, такие как память, понимание и теория разума (способность приписывать психические состояния другим). Социализация также дает возможность использовать так называемый «эффект протеже», когда процесс обучения концепции кому-то на самом деле укрепляет ваше понимание и сохранение этой концепции.

Сохраняйте умную компанию

Если вы гордитесь тем, что всегда самый умный человек в комнате, вероятно, пришло время переоценить комнаты, в которые вы входите. В конце концов, по словам диктора Джима Рона, мы «среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени». И хотя это никоим образом не требует, чтобы вы поменяли существующих друзей на «более умных», сознательное отношение к типам поведения, взглядам и чаяниям, которым вы подвергаете себя ежедневно, имеет большое значение.Найдите людей (как лично, так и в Интернете), которые постоянно поднимают планку и подталкивают вас к установлению новых, более высоких ожиданий от себя. Старайтесь не позволять этим первоначальным ощущениям запугивания или дискомфорта сбивать вас с толку — лучше используйте их, чтобы понять, где вы хотите расти, и со временем их привычки передадутся вам.

Вам также может понравиться Speed ​​Networking: 7 ключевых шагов, чтобы произвести неизгладимое впечатление

Играть в шахматы

Шахматы — это игра, синоним интеллекта во всем мире — и не зря.Бесчисленные исследования показали, что те, кто участвует в этой запутанной битве, должны использовать обе стороны своего мозга, чтобы продвинуться вперед: правое полушарие для визуализации и распознавания шаблонов из прошлых игр и левое полушарие для взвешивания возможных реакций на эти шаблоны, при этом предвидя следующий ход оппонента. В этом смысле шахматы предлагают отличную разностороннюю тренировку для ума.

Если шахматы вам не по душе, существуют другие игры, которые могут помочь развить когнитивный резерв.Судоку, кроссворды, покер и некоторые виды видеоигр — все это зависит от памяти, концентрации и стратегического мышления. Главное здесь — заниматься сложными и новыми играми, чтобы ваш мозг постоянно набирал силу.

Изучите новый язык

Независимо от того, сколько вам лет, умение говорить на нескольких языках может иметь множество преимуществ для вашего мозга. Во-первых, было доказано, что он усиливает серое вещество в области «исполнительного контроля», связанной с памятью, многозадачностью и устойчивым вниманием.Погружение в приливы и отливы иностранного языка (его системы письма, звуковой системы, словарного запаса, правил грамматики и т. Д.) Также дает свежий взгляд на вещи и способствует большей терпимости к двусмысленности и неизвестному, что необходимо это меняется с головокружительной скоростью.

Поскольку изучение языка — это мультисенсорная деятельность, время от времени совершенно естественно чувствовать себя опустошенным. Не упустите возможность почувствовать дискомфорт, но не забывайте также следить за собой. Такие приложения, как Duolingo и Memrise, предлагают бесплатные небольшие модули практически на любом языке — достаточно короткие, чтобы провести пару уроков по дороге домой.

Обнимите своего внутреннего художника

Когда вы в последний раз брали карандаш и рисовали ради него? Если вы не заядлый рисовальщик или художник по профессии, ответ, вероятно, — средняя школа. «Я не творческий человек» — это оправдание, к которому многие из нас прибегают, когда сталкиваются с чем-то отдаленно вычурным, потому что в какой-то момент в нашем детстве мы поняли, что у нас недостаточно хороших навыков. Но, возможно, нам стоит переосмыслить это убеждение. Историку дизайна Д.Б. Дауд, идея о том, что рисование — это «профессиональный навык, а не личные способности и инструмент обучения», является грубым недоразумением. По своей сути рисование — это форма индивидуального осмысления, которая способствует лучшему наблюдению и памяти, открытости и даже смирению (о чем мы поговорим позже). Самое приятное, что вам не обязательно быть Ван Гогом или да Винчи. Даже самые грубые рисунки, такие как фигурка или та крутая буква «S», которую все рисовали в классе, могут улучшить ваш ум.

Примите установку на обучение на протяжении всей жизни

«Величайший враг знания — не незнание, — по словам всемирно известного физика Стивена Хокинга, — а иллюзия знания.Один из способов преодолеть это — развивать интеллектуальное смирение — не путать с застенчивостью или пустяком. Интеллектуальное смирение заключается в том, чтобы активно интересоваться своими слепыми пятнами, учитывать возможность того, что вы ошибаетесь, и говорить «да» росту даже после лет формального образования. Помните, что интеллект не фиксирован, а изменчив, поэтому участвуйте в дебатах, ищите противоположные мировоззрения, смотрите за пределы первой страницы в поиске Google и, прежде всего, дайте себе возможность изменить свое мнение — будь то политика или начинка для пиццы.Поступая так, вы укрепляете жизнестойкость и искреннюю любовь к обучению, прокладывая путь к взрывному интеллектуальному росту.

Статьи по теме

4 типа наставников, которые должен найти каждый

10 бесценных навыков, которым следует научиться в условиях социального дистанцирования

5 советов предпринимателям, которым можно научиться у успешных женщин

Получите последние новости

Подпишитесь на нашу рассылку чтобы получать отобранные функции каждые две недели.

4 самых умных способа стать умнее | Автор: Никлас Гёке

Развивайте интеллект на автопилоте с помощью нескольких настроек вашего дня

Фото Тамары Беллис на Unsplash

Самый быстрый способ стать умнее — это сделать обучение привычкой.

Это может показаться очевидным, но речь не идет о максимальном увеличении времени, которое вы проводите, сидя за столом, работая или учясь. Речь идет о том, как легко интегрировать обучение в повседневную жизнь.

Быстрый поиск в Google, когда вы натыкаетесь на незнакомое слово, превосходит ваш план прочитать The Intelligent Investor за один присест — потому что 50 запросов в день складываются, в то время как в большинстве случаев чтения никогда не происходит .

Мы все заняты. У нас есть дела, дела и социальные обязательства.Если мы игнорируем повседневную жизнь, мы никогда не возьмем на себя достаточно серьезных обязательств по обучению. Вместо этого мы должны признать это. Работай с этим. Большие, целенаправленные учебные занятия — отличный второй шаг, но если мы попытаемся сделать их первыми, мы, вероятно, проведем свою жизнь, чувствуя себя вечными неудачами.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы жить своей повседневной жизнью, в то время как обучение естественным образом пронизывает весь ваш день — как подводный поток воды, который поднимает ваш разум к более высоким высотам, и вы не чувствуете каждую неровность на этом пути.

Вот четыре крохотные привычки, которые делают обучение таким же естественным, как дыхание. Может показаться, что они не такие уж и большие, но именно поэтому они так сильны и, следовательно, являются четырьмя самыми умными способами стать умнее.

Первый и самый важный шаг на пути к тому, чтобы стать обучающейся машиной, — это не обескураживать свое любопытство на коленях.

Может показаться, что это не проблема, но на самом деле это наш самый большой акт саботажа. Если вы спросите 100 человек, считают ли они себя любопытными, все они ответят вам громким «Да!» но многие из тех же людей не осмелились бы спросить, что означает слово «гобелен», если кто-то уронит его в разговоре.

Гордость, высокомерие, страх показаться глупым или непрофессиональным, страх неудачи, страх перемен — мы запихиваем свое любопытство в темный шкафчик в нашем сознании по многим причинам, все из которых мы приобрели за десятилетия обусловленности.

Мы все рождены связками любопытства, но десятилетия воздействия социальных правил, системы промышленного образования и «того, как все делается», оставят свой след: мир систематически тренирует нас, исходя из нашего естественного любопытства. , и к тому времени, когда мы станем взрослыми, большинство из нас отключит большую часть этого.

Вы, , должны преодолеть свои побуждения против любопытства. Если вы не научитесь копать глубже каждый раз, когда что-то вызывает у вас интерес, вы никогда не будете привычно изучать то, что в конечном итоге даст вашему интеллекту преимущество.

Самый практичный способ пойти против своего стремящегося к знаниям чутья — это гуглить все подряд.

Скорее всего, вы уже много гуглите. Ваш смартфон всегда под рукой. Поиск в Google занимает десять секунд, вы можете делать это наедине, и он мгновенно расширяет ваши знания или, по крайней мере, пробуждает вашу память.

Погуглить без трения. Гугл все. Если вы не знаете, что означает слово, погуглите. Если вы не знаете, что такое монооксид дигидрогена, погуглите. Если вы знаете, что должны знать что-то , но не знаете, погуглите. Обновите детали. В гугле не должно быть ничего постыдного. Всегда.

Каждый раз, когда вы гуглите, вы отправляете себе сообщение: Я имею право знать. Мне любопытно, и это круто. Я заслуживаю учиться.

Действуйте, когда почувствуете любопытство.Не отказывайтесь от своего естественного желания знать. Прими это. Каждый раз.

Конфуций якобы сказал: «Невозможно открыть книгу, не изучив что-то». На самом деле, вы не можете прочитать предложение , ничего не выучив.

Бьюсь об заклад, на вашем бланке с назальным спреем есть что-то, чего вы еще не знаете. Чтение рекламы сделает вас умнее. То же самое будет с чтением инструкции по эксплуатации нового инструмента на работе.

Знания — это не пластик. В вашем воображении это гигантская сеть связанных узлов.Невозможно понять, какой факт может быть полезным и каким образом — и как новые связи могут вдохновить вас на гениальные идеи.

Таким образом, глупо пытаться объединить отдельные факты в одну из двух групп — «полезно» или «бесполезно». Тот факт, что что-то не имеет для вас прямого отношения сейчас, не препятствует тому, чтобы это стало важным позже.

Слова есть везде, особенно в Интернете. Мы легко видим полмиллиона слов каждый день, и чем больше мы останавливаемся, чтобы их прочитать, тем лучше.

Читайте все, с чем сталкиваетесь в повседневной жизни.

Идея здесь не в том, что простыми и обыденными будут всего лишь слов, которые вы прочитаете, а в том, чтобы потратить время на это, когда вы столкнетесь с ними, еще раз подтвердит ваше любопытство и, кроме того, побудит вас даже больше времени, чтобы читать другие, более ценные вещи, например статьи и книги.

Читать. Прочтите все, что заметите ваши глаза.

Одна из моих любимых дзен-историй — «Четыре монаха»:

Четыре монаха решили молча медитировать в течение двух недель.Они зажгли свечу и начали. К ночи первого дня свеча погасла.

Первый монах сказал: «О нет! Свеча погасла.

Второй монах сказал: «Нам нельзя разговаривать!»

Третий монах сказал: «Почему вы двое должны нарушать молчание?»

Четвертый монах засмеялся и сказал: «Ха! Я единственный, кто молчал ».

Все они делали это по разным причинам — отвлечение, снисходительность, гнев, эго — но каждый из четырех монахов делился своими мыслями, не фильтруя их, и ни один из них не улучшил ситуацию.

Если бы был пятый, более мудрый монах, он бы молчал и продолжал медитировать. Поступая так, он указал бы каждому из монахов на их собственную ошибку — не говоря ни слова.

Чем меньше вы говорите, тем больше можете слушать. Слушание всегда ведет к обучению. Слушайте как можно больше.

Каждый, кого вы когда-либо встретите, знает то, чего не знаете вы. Чем больше вы говорите, тем больше вероятность, что вы это пропустите. Слушать их, пока не обнаружишь, что это добродетель.

Прослушивание бесплатное. Слушание доброе. Слушание дает вам время наблюдать, размышлять и откладывать суждения до тех пор, пока вы не сможете сформировать лучшую и более детальную картину. Мудрость формируется в тишине. Тишина — твой друг. Используйте тишину.

Чем меньше вы говорите, тем умнее становитесь. И, возможно, не совсем случайно, чем умнее вы становитесь, тем меньше вы говорите.

Цель поиска в Google — получение фактов. Цель чтения — получить идеи. Цель слушания — понять людей.Мышление — это то, как вы объединяете все три в одну связную картину мира.

Это также то, как вы интегрируете себя в эту картину, как вы размышляете о том, кто вы есть и что вы делаете лучше всего, и каким должен быть ваш вклад в этот мир, независимо от того, определяет ли он наиболее полезный образ действий на сегодняшний день или на всю жизнь. миссия, которая сделает вас наиболее счастливыми и выполненными.

Вы уже думаете круглосуточно. Каждую секунду вы меняете одну мысль на другую.Чем больше этих мыслей вы посвятите важному, тем быстрее станете умнее.

Подумайте, что вами движет. Подумайте о том, что вы читаете. Подумайте о том, что вы слышите.

Все время думать обо всем. Используйте свои мысли, чтобы понять мир.

Вы можете придумать блестящую идею для унитаза и соединить две ранее неправильно понятые концепции, ожидая очереди за хот-догом.

Мысли свободны. Никто не может сказать вам, о чем думать.Вы выбираете , о чем вы думаете. Думайте о том, что важно.

Не игнорируйте пятиминутные перерывы, то, что кажется мертвым временем в поезде, и время, когда вы ждете, чтобы заснуть ночью. Все это жизнь. У них есть все возможности думать. Они тратятся зря, только если вы их не используете.

Выделение времени для того, чтобы посидеть и просто подумать, — прекрасное стремление, но гораздо практичнее сначала использовать все время, которое у вас уже есть. Думайте везде и всегда.Обрабатывайте все, что вы узнаете. Ничто так не ускорит ваш интеллект.

12 привычек, которые помогут вам стать умнее менее чем за 10 минут в день

Интеллект — это работа. Все, что знает умный человек, они извлекли откуда-то в тот или иной момент.

Чтобы стать умнее, не обязательно тратить много времени и энергии каждый день.

Если вы сможете постоянно тренировать свой мозг, чтобы адаптироваться к новым ситуациям и информации, со временем вы станете умнее.

Хорошая новость в том, что вам не нужно тратить много времени каждый день, чтобы стать мудрее, умнее или умнее, чем вы были вчера. Вы можете вкладывать всего 5 или 10 минут каждый день, чтобы делать больше из того, что помогает вам улучшить свои ментальные модели, восприятие и знания.

Работайте над своими личными приоритетами

Через десять минут вы можете решить, что делать на следующей неделе. Отслеживайте то, что вы уже узнали, чтобы не расслабляться и помочь узнать что-то новое.

Планирование нескольких веселых якорных мероприятий дает вам то, чего стоит ожидать.Составьте список того, чему вы хотите научиться в ближайшие дни.

Но не переусердствуйте и не действуйте слишком медленно. Само по себе решение ничего не меняет. Действия — величайший подарок, который только вы можете сделать себе, так что приступайте.

Чтение заставляет ваш мозг работать

Мнения различаются по поводу того, какой материал для чтения является лучшим, стимулирующим мозг, с различными предложениями, от выработки привычки ежедневного чтения до приобретения разнообразных художественных и документальных книг.

Раньше я рекомендовал несколько книг здесь, здесь и здесь.

Чарли Мангер однажды сказал: «Я постоянно вижу, как в жизни поднимаются люди, которые не самые умные, иногда даже не самые прилежные, но они обучающиеся машины. Они ложатся спать каждую ночь немного мудрее, чем были, когда вставали, и мальчик помогает, особенно когда впереди вас ждет долгая пробежка »

Примите обучение на протяжении всей жизни

Умные люди увлечены получением новых знаний. Они никогда не перестают учиться.

Обучение лучше всего, когда вы соединяете его с тем, что уже выучили.Чем больше вы знаете, тем больше вы можете подключиться.

Используйте технику Фейнмана, чтобы лучше понимать вещи. Это, пожалуй, самый эффективный инструмент обучения, который вы можете использовать, чтобы сосредоточиться.

Не переставайте искать ответы. Если что-то не имеет для вас смысла, ищите способы расширить свои знания, чтобы понять это.

Подпишитесь на информационные бюллетени, заставляющие задуматься

Вы будете умнее всего в нескольких информационных бюллетенях.

Barking Up The Wrong Tree, Farnam street, Brain Pickings и The Longreads — вот несколько информационных бюллетеней, на которые вы должны подписаться.

Эти информационные бюллетени делятся идеями о том, как добиться успеха в жизни.

Полезно иметь источник знаний, из которого можно ежедневно узнавать что-то новое. Используйте Pocket, чтобы сохранить полезные статьи, которые вам встретились, для последующего чтения. Попробуйте читать несколько сохраненных статей каждую ночь перед сном.

TED Talks — это также хорошее место, где можно проводить 10 минут каждый день, слушая некоторых из самых умных людей сегодня. Вы можете подписаться на TED, чтобы получать вдохновение каждую неделю.

Дайте себе занятие чем-нибудь заниматься

Сделайте что-нибудь.Создавайте что-то ценное. Делитесь своими работами. Начните увлекательный проект. Вы узнаете больше в процессе, даже если проиграете. Вы будете лучше, чем были до того, как попробовали.

Чем бы вы ни занимались: создавайте ценность.

Каждая онлайн-пауза не связана с проверкой каналов социальных сетей.

Замените час просмотра социальных сетей на что-нибудь более полезное для души. Испытайте себя и сделайте что-нибудь оригинальное.

Как заметил Эйнштейн: «Я не умен, мне просто очень любопытно…».Все умные люди увлечены своими личными делами. Они находят смысл в своей работе.

В их жизни всегда происходит что-то захватывающее. Выясните, что раскрывает в вас самое лучшее, и найдите время, чтобы создать это.

Начните размышлять в письменной форме

Запишите, что вы узнали. Это не обязательно должно быть много или много, но если вы потратите несколько минут каждый день на то, чтобы в письменной форме осмыслить то, что вы узнали, это обязательно повысит ваши умственные способности.

Напишите несколько сотен слов в день о том, что вы узнали.Всегда делайте заметки. Записывает блестящие мысли, которые вы пережили за день, для последующего использования.

Будьте готовы пробовать новое, даже если оно не покажется вам полезным или продуктивным. Никогда не знаешь, что пригодится заранее.

Вам просто нужно попробовать что-то новое и подождать, чтобы потом увидеть, как они соотносятся с остальным вашим опытом.

Делитесь тем, что вы изучаете

Один из лучших способов чему-то научиться — это научить этому. Если вы действительно хотите чему-то научиться, найдите способ научить этому других.

Поделитесь своими мыслями с другими через блог, подкаст или видеоблог. Ответьте на вопрос на Quora. Учите, что вы знаете об Удеми.

Объясняйте другим, что вы узнали.

Эйнштейн сказал, что если вы не можете объяснить что-либо просто, вы недостаточно хорошо это понимаете. Старайтесь каждый день что-то объяснять кому-то просто, это поможет вам лучше понять это самому.

«Человек, который говорит, что знает, что думает, но не может это выразить, обычно не знает, что он думает», — говорит Мортимер Адлер.

Когда вы делитесь, вы лучше запоминаете.Это бросает вызов вашему пониманию и заставляет думать.

Опубликуйте то, что вы узнали. Это поможет вам организовать свои мысли.

Найдите время, чтобы посидеть в тишине

Делайте целенаправленные перерывы.

Дайте вашему мозгу пространство для обработки того, что он узнал.

Растущее количество доказательств показывает, что регулярные перерывы в умственных задачах улучшают творческие способности, а пропуск перерывов может привести к стрессу, истощению и творческому блоку.

Праздность — это не порок, она необходима для создания тех неожиданных связей в мозгу, которые вам так нужны, и она необходима для выполнения творческой работы.

Потратьте немного времени на размышления

Есть одно занятие, которое чрезвычайно положительно повлияет на ваши результаты: мышление.

Если вы не назначите время на то, чтобы думать, на самом деле ничего не делать, кроме как думать, вы этого не сделаете.

Не просто читайте мнения других, читайте факты, а затем думайте. Это требует времени и усилий. Вам нужно научиться сосредотачиваться.

Это пространство должно быть свободным от отвлекающих факторов. Ваш ум — это устройство, ищущее новизны.Он эволюционировал, чтобы обращать внимание на новые и интересные вещи.

Оцените свои идеи. Поразмышляйте над ними. Мышление задает себе вопросы об идеях.

Генеральный директор AOL Тим Армстронг, например, заставляет своих руководителей тратить 10 процентов своего дня, или четыре часа в неделю, на размышления. Джефф Вайнер, генеральный директор LinkedIn, выделяет два часа непрерывного времени на размышления в день.

Повышение умственной активности

Работа над развитием умственной силы продолжается.

Психическая сила требует, чтобы вы продолжали строить новые нейронные пути, изучая новые вещи.

Психическая сила включает больше, чем просто силу воли; это требует тяжелой работы и приверженности. Заставьте себя больше использовать свой мозг.

Чем чаще вы осваиваете новый навык или изучаете новый предмет, придерживаетесь другого образа мыслей, тем сильнее становится ваш ум. Старайтесь приобретать что-то новое каждую неделю, а затем продолжайте работать над этим, узнавая что-то новое.

По-настоящему умные люди могут жить с другой точки зрения и при этом работать наилучшим образом.

«Проверка первоклассного интеллекта — это способность одновременно удерживать в уме две противоположные идеи и при этом сохранять способность действовать». Ф. Скотт Фицджеральд сказал, что в 1936 году.

Авраам Линкольн иногда спорил с другом с одной точки зрения, а затем они менялись и спорили с другой точки зрения.

Регулярно тренируйте умственные мышцы.

Развивайте самосознание

Осведомленность — мощный инструмент.

Сила самосознания заключается в том, что оно помогает вам осознать свои собственные привычки и решить, нужно ли вам их менять.

Самосознание позволяет вам оставаться на связи со своими эмоциями и лежащими в их основе чувствами, которые влияют на ваши действия и мысли.

Самосознание — это потрясающий инструмент, который помогает нам понять самих себя и обрести мир с тем, кто мы есть. Это приводит к уверенности в себе, опираясь на знание того, кто вы есть.

Создайте ежедневную привычку к саморефлексии. Наблюдайте за своим умом, когда вы погружены в эмоции.

Соревнуйтесь с собой

Становитесь на один процент лучше каждый день.

Ежедневно сосредотачивайтесь на крошечных постоянных улучшениях.

Научитесь превзойти свои ожидания от самого себя. Вы узнаете, как справляться со своими ограничениями и проблемами в процессе.

Если все слишком хорошо, вы, вероятно, застряли в том, чтобы не выглядеть крутым.

Кэлвин Кулидж говорит: «Весь рост зависит от активности. Без усилия невозможно физическое или интеллектуальное развитие, а усилие означает работу ». Если вы хотите долгосрочного успеха, перестаньте избегать трудного.

Как стать умнее (по Эйнштейну)

Если вы не меняетесь, вы не растете.Если вы не растете, значит, вы не умны. Люди преуспевают в изменениях и расширении, но есть много внутренних или внешних препятствий, которые нужно изменить.

Попытки сохранить вещи такими, какие они есть, — очень нездоровый подход к жизни. Избегание перемен отражает неправильное понимание человеческого положения и человеческого процветания. Изменений не следует избегать, их следует принимать. Сказал Уинстон Черчилль:

«Улучшаться — значит меняться; быть идеальным — значит часто меняться ».

Насколько вы изменились за последние 12 месяцев?

Насколько вы изменились за последние 5 лет (60 месяцев)?

Какие новые задачи вы принимаете?

Какие новые книги вы прочитали, которые полностью изменили вашу парадигму?

Какие новые отношения и опыт открыли вам новые миры возможностей?

От каких подавленных болей и травм вы избавились?

От каких вредных привычек ты наконец отказался?

Какие отношения вы исцелили или отпустили?

Какие зависимости все еще мешают вам осуществить свои мечты?

За какие роли или «личность» вы все еще цепляетесь?

Чрезвычайная важность связи между родителями и детьми

«Связь между родителями и детьми — это самое мощное вмешательство в психическое здоровье, известное человечеству.”- Бессель ван дер Колк

В глубокой и изменяющей жизнь книге« Тело сохраняет счет »Бессель ван дер Колк, доктор медицины, объясняет, что подавленные эмоции и травмы приводят людей к нездоровым и вызывающим привыкание циклам.

Один из важнейших компонентов позитивных изменений в вашей жизни — это развитие здоровых отношений с вашими родителями — живы они или нет.

Все отношения между родителями и детьми имеют ту или иную форму багажа, потому что ни один родитель не идеален.У каждого родителя есть свои проблемы, и через них они воспитывают своих детей.

В этом случае ответственность за то, чтобы в конечном итоге развиться за счет недостатков своих родителей, была на ребенке. Любой хороший родитель хотел бы для своих детей того, чтобы они выходили за рамки их самих.

Родители должны быть полностью прощены и рассматриваться с любовью, признательностью и уважением. Независимо от того, насколько ущербен. Это не означает, что вы должны поддерживать «отношения», если ваши родители сильно оскорбляют или ядовиты, как в случае с моими тремя недавно усыновленными детьми.Однако, если вы пренебрегаете этими отношениями и не можете открыто обсуждать их, они вернутся к вам позже. Даже если это только на эмоциональном уровне, эти отношения очень важны для вашей способности совершать желаемые преобразования.

Ваши отношения со своим телом (и пищей)

«Когда человек очищает свои мысли, он больше не желает нечистой пищи». — Джеймс Аллен

Ваше тело контролирует вас, или вы контролируете свое тело? У большинства людей тело полностью под контролем.Хотите проверить, все ли у вас под контролем или ваше тело?

• Как часто вы импульсивно проверяете свой смартфон?
• Как часто вы импульсивно едите или вводите в свой организм другие вещества?
• Как ваша способность сосредотачиваться в течение длительного времени?
• Насколько вы созвучны своей интуиции?
• Сколько времени вы тратите на размышления о своей внешности?
• Сколько времени вы проводите, беспокоясь о мнении других? Если вы не контролируете свое тело, вы не можете контролировать свой разум.

Если вы не контролируете свое тело, вы не можете контролировать свое время.

Если вы не контролируете свое тело, ваша жизнь гораздо более импульсивна и неконтролируема, чем вы думаете.

«Если дух уступит телу, оно испортится; но если тело подчиняется духу, оно становится чистым и святым ». — Бригам Янг

Один из самых простых и проверенных методов восстановления контроля над своим разумом и телом — это голодание. Существует множество различных форм, например, водное голодание, при котором вы пьете только воду и не употребляете какую-либо пищу в течение определенного периода времени (часто 1–3 дня).Есть голодание на соке и голодание на костном бульоне (часто 1–10 дней), при котором вы употребляете жидкость только в течение определенного периода времени, чтобы ваша пищеварительная система успокоилась, восстановилась и перезагрузилась.

Вы также можете поститься, используя технологии — то, чего большинство людей не делали со времен Интернета.

Вам также захочется поститься в повседневной жизни. Большинство ваших триггеров и воспоминаний — а значит, и идентичность — привязаны к местам и окружающей среде. Когда вы выходите и видите что-то новое, вы открываете себя для новых идей и впечатлений, которые открывают вас.

Во время поста вы начнете получать массу озарений. Вы начнете понимать, насколько активно вы относились к окружающей среде. Вы начнете замечать, насколько вы были не в порядке. Тогда у вас появится больше ясности и возможностей изменить свою жизнь в положительном направлении.

Образование через чтение и опыт

«Через пять лет вы станете тем же человеком, что и сегодня, за исключением людей, которых вы встретите, и книг, которые вы читаете». — Чарли Тремендес Джонс

«Образование — это самое мощное оружие, которое вы можете использовать, чтобы изменить мир.»- Нельсон Мандела

« Где жизнь, которую мы потеряли, живя? Где мудрость, которую мы потеряли в знаниях? Где знания, которые мы потеряли в информации? » — Т.С. Эллиот

В убедительной лекции о том, как наш мозг изменяется в результате опыта, нейробиолог доктор Дафна Шохами объясняет, что наш мозг усваивает информацию для целей предсказания.

Возможность предсказать, как наше поведение приведет к результатам, является одной из важнейших целей нашего мозга.Например, когда вы в детстве касаетесь плиты, вы испытываете так называемую «ошибку предсказания», которая, по словам доктора Шохами, является обучающим сигналом для обновления ваших ожиданий в следующий раз.

Ошибки прогнозирования — это именно то, что вы хотите испытать больше … если вы хотите, чтобы рост продолжался всю жизнь.

Вот почему неудача является такой ключевой частью успеха. Неудача — это то, что происходит, когда вы неправильно прогнозируете, как все пойдет, на основе ваших ограниченных знаний. Поскольку вы столкнулись с неудачей или ошибкой прогноза, вы можете обновить свои ожидания и стратегии для следующей попытки.

В этом суть роста и инноваций. Томас Эдисон принял ошибку предсказания. Он принял свои собственные умственные и эмпирические границы. Он был готов терпеть неудачу снова и снова, потому что для него неудача заключалась в обучении. Речь шла об изменении и расширении себя. Цитируя Оливера Венделла Холмса-младшего: «Ум, растянутый новым опытом, никогда не сможет вернуться к своим старым измерениям».

Томасу Эдисону приходилось постоянно обновлять и совершенствовать себя, чтобы стать тем человеком, которым он стал.Его неудачи и опыт превратились в мудрость и понимание. Интеллект — это прикладное понимание. Это намного мощнее, чем базовые знания. Есть много людей, у которых в голове есть информация. Но мудрость и разум — это правильное применение знаний.

Интересно, что существует множество исследований, показывающих, что с возрастом люди, как правило, становятся МЕНЬШЕ открытыми для образования. Они становятся МЕНЬШЕ открытыми для нового опыта.

По мере взросления люди действительно хотят, чтобы их жизнь была предсказуемой.Чтобы сохранить предсказуемость своей жизни, они не принимают новую информацию, новый опыт, новые проблемы, новые отношения. Их жизнь все больше превращается в эхо-камеру.

Если вы активно не ищете новых впечатлений и не изучаете новую информацию, вы застряли. Если вы застряли, вы не растете и не меняетесь. А если вы не меняетесь, значит, вы не умны. Как выразился К. ДжойБелл К.:

«Единственный способ, которым мы можем жить, — это расти. Единственный способ, которым мы можем расти, — это измениться.Единственный способ измениться — это научиться. Единственный способ научиться этому — это разоблачить. И единственный способ раскрыться — это броситься на открытое пространство. Сделай это. Брось себя ».

Измени себя, и ты изменишь мир

«Будь тем изменением, которое ты хочешь видеть в мире». — Махатма Ганди

«Вчера я был умным, поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я мудр, поэтому меняюсь ». — Руми

«Успех нельзя добиваться; это значит быть привлеченным человеком, которым вы становитесь.»- Джим Рон
Если вы не меняете себя, значит, вы не умны.

Если вы ищете внешнего успеха, не меняя того, кем вы являетесь, то вы заблуждаетесь.

Если вы пытаетесь радикально изменить мир, не меняя себя, то вы просто пытаетесь загнать мир в свою коробку.

Когда вы начнете изменять себя, вы будете готовы изменить мир.

Если вы хотите изменить мир, вам нужно будет изменить себя.

Если вы действительно привержены чему-то или кому-то, от вас потребуется сделать то, что влечет за собой это обязательство.

Если вы в достаточной степени измените себя, вы также не сможете помешать себе помогать другим в позитивном преобразовании.

Изменившиеся люди меняют мир. Они зажигают огонь в других, потому что сами горят.

Измерьте прирост вместо разрыва!

«Способ измерения вашего прогресса — это обратный путь против того, с чего вы начали, а не против вашего идеала.”- Дэн Салливан, ПРИБЫЛЬ И РАЗРЫВ

Насколько сильно вы изменились за последние 12 месяцев?

Насколько вы изменились за последние 5 лет?

По словам основателя Strategic Coach Дэна Салливана, измерить достигнутый вами успех гораздо эффективнее, чем расстояние перед вами.

Если вы оглянетесь на последние 1–5 лет и по-настоящему поразмышляете, насколько вы выросли и изменились, вы будете ошеломлены.

Если вы активно стремитесь к изменениям и трансформации, вы, вероятно, внесли ОГРОМНЫЕ изменения.Вы действительно можете сильно изменить себя за относительно небольшой промежуток времени.

1–5 лет — короткий срок. За это время вы можете перейти от почти ничего к миллионам долларов. Вы можете перейти от холостого брака и отсутствия детей к браку и завести троих детей с двумя на подходе (вот что случилось со мной!).

Если вы не растете, вы не меняетесь. Если вы не меняетесь, значит, вы не умны.

Очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы изучить и измерить, где вы находитесь, откуда вы были.Когда вы это делаете, вы получаете множество психологических преимуществ.

Например, оценка вашего прогресса привносит в вашу жизнь огромное количество благодарности и признательности. Благодарность — это одно из самых сильных психологических переживаний, которое способствует улучшению во всех сферах жизни.

Когда вы измеряете свой прогресс, вы становитесь увереннее, потому что уверенность является побочным продуктом прошлого опыта.

Согласно Салливану:

Ваш будущий рост и прогресс теперь основаны на вашем понимании разницы между двумя способами, которыми вы можете измерить себя: относительно идеала, который ставит вас в то, что я называю «разрывом», и против вашей отправной точки, которая ставит вас в «Прибыль», цените все, что вы достигли.

Когда вы находитесь в The Gap, вам кажется, что вы вообще ничего не достигли. Это потому, что, даже если вы двигались вперед, идеал все еще далек от вас. Идеал — это движущаяся цель. Он может даже стать больше, и вам станет хуже, чем вначале, если вы сравнитесь с ним. Вы также израсходовали время и энергию, чтобы достичь того, что вы есть, поэтому, если вы не будете измерять прогресс, вы почувствуете, что потратили зря время и энергию и еще больше отстали.

Но если вы повернетесь и оцените свой прогресс по сравнению с тем, с чего начали, тогда вы достигнете Прироста, и вы почувствуете, что продвинулись вперед, чего-то достигли, и у вас будет мотивация продолжать дальше. к следующему этапу роста.

Заключение

Вы умны и меняетесь?

Или ты неразумный и остаешься таким же?

Вы меняетесь благодаря новому опыту?

Вы меняетесь, беря на себя новые роли?

Меняются ли вы по мере того, как вы перерастаете в мощные цели?

Есть ли у вас видение и миссия, которые заставят вас стать намного больше, чем вы есть сейчас?

Внесите изменения сегодня.В тот момент, когда вы даже сделаете небольшое изменение в правильном направлении, вы начнете испытывать прилив мотивации, энергии и импульса.

По мере того, как вы продолжаете меняться, ваш разум будет расширяться, позволяя течь более глубоким прозрениям и прозрениям.

Эта жизнь — классная комната. Если вы не учитесь, не растете и не меняетесь, значит, вы упускаете суть.

Готовы к обновлению?

Я создал шпаргалку, чтобы немедленно перейти в ПИКОВОЕ СОСТОЯНИЕ. Вы следите за этим ежедневно, ваша жизнь изменится очень быстро.

Получите шпаргалку здесь!

Эта статья впервые появилась на Medium.

Как стать умнее каждый день всего за 5 минут

1. Составьте список того, что вы сделали

Списки

помогут улучшить ваш мозг, особенно кратковременную и долговременную память. Если вам трудно запоминать вещи, начните составлять списки того, что вы сделали, начните со списка из пяти вещей, которые изменили вашу жизнь.

Составьте список выполненных вами тренировок. Составьте список задач, которые вам удалось отметить, перечислите разговоры, которые вы подслушали, и вдохновляющие цвета, которые вы видели.Воспоминание об этих вещах укрепит вашу память и поможет вспомнить мелочи.

2. Объяснять что-то новое каждый день

Эйнштейн сказал, что если вы не можете объяснить что-либо просто, вы недостаточно хорошо это понимаете. Старайтесь каждый день что-то объяснять кому-то просто, это поможет вам лучше понять это и составить представление о том, что вам нужно делать, будь то работа или ваши личные цели.

Интересно, что чем больше вы пытаетесь объяснить или практикуетесь в объяснении вещей, тем лучше вы их понимаете.

3. Играйте в другие игры для мозга

Игры для мозга похожи на тяжелую атлетику для вашего мозга: вы не можете ожидать, что ваш мозг будет в отличной форме, если вы не тренируетесь. Вашему мозгу нужно бросить вызов. Недавние исследования показали, что фактическая тренировка мозга на самом деле не способствует улучшению когнитивных функций, потому что, как и любое упражнение, ваш мозг будет привыкать решать одну и ту же повторяющуюся игру снова и снова.

Если вы когда-либо пробовали «Невозможную игру» и тренировались, чтобы победить ее, вы поймете, что я имею в виду, ваш мозг со временем сочтет задачу легкой, поэтому, чтобы по-настоящему проработать свой мозг, вам нужно изменить сложность игры, в которые вы играете.Попробуйте все, от математики до логических головоломок.

4. Выбросьте себя из зоны комфорта

Попробуй новое! Это ключ к тому, чтобы стать умнее. Эмоциональный интеллект достигается за счет понимания новых перспектив, сам интеллект можно получить, вытолкнув себя из зоны комфорта.

Попробуйте новые вещи, чтобы расширить свой кругозор, новые продукты, новые книги, новые телешоу — все это мелочи, которые вы можете сделать. Вы можете попробовать новые тренировки, сделать все возможное и посетить новые места, чтобы лучше понять мир вокруг вас.

5. Делайте физические упражнения более регулярно

Упражнения — самый важный ингредиент для развития умственных способностей. С научной точки зрения, тренировки производят больше ирисина, который, как считается, обладает нейропротекторным действием. Это также предназначено для улучшения вашей памяти и обучения. Повышение уровня эндорфинов, которое вы получаете от хорошего сеанса потоотделения, невозможно преодолеть ничем другим, оно защищает ваш мозг, а также усиливает его.

9 способов стать умнее

Источник: Эльдар Нуркович / Shutterstock

Недавно я разговаривал с технологическим журналистом Клайвом Томпсоном, автором книги Smarter Than You Think. Я получил девять уроков о том, как улучшить свое мышление и стать умнее — с технологиями и без них:

1. Проведите значительную часть времени в автономном режиме

«Я считаю, что проводить много времени в автономном режиме — это хорошо. Например, по выходным я не проверяю электронную почту. Это означает, что я обычно не в соцсетях. Я напишу кучу сообщений, потому что это для меня социальное и то, как я организую социальное поведение. Но я склонен больше читать, и мой мозг тянет в более прохладном направлении.И многие люди говорят мне, что они не могут этого сделать, потому что их начальник требует, чтобы они проверяли электронную почту по выходным. И это показывает, что многие проблемы отвлечения внимания, которые у нас есть, на самом деле скрыты не в самих технологиях, а в силовых отношениях, которые возникают из этих технологий.

«Белым воротничкам, вероятно, необходимо иметь равноправное движение солидарности, потому что их рабочая сила теперь постоянно ограничивается работодателями, которые имеют возможность связаться с ними 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.Умные работодатели признают, что на самом деле плохо для уровня мысли их служащих, что их постоянно клюют, как утки, в течение всей недели. И я думаю, что Volkswagen и несколько других фирм ввели политику выключения своих серверов Blackberry по истечении определенного часа ночью и в выходные дни, чтобы их сотрудники не получали электронную почту … Это то, что профсоюзы поддерживают уже сто лет, выходные работает. Это гражданское и социальное благо, и для работодателя оно должно быть и корпоративным благом.Позвольте людям отключиться от ваших корпоративных требований ».

2. Развивайте когнитивное разнообразие: делайте что-нибудь мысленно иное

«Одна из вещей, о которых я говорю в своей книге, — это потребность в том, что я в шутку называю когнитивным разнообразием. Если вы соглашаетесь с идеей о том, что то, как мы общаемся и пишем, выражаем и формируем наши идеи в Интернете, качественно отличается от способов, которыми мы это делаем в автономном режиме, и что они продуктивно или с пользой отличаются от традиционного, менее социального мышления в автономном режиме, тогда это все равно невероятно полезно читать в течение восьми часов, пойти на долгую прогулку или просто поспорить о чем-то пьяном в баре с другом.Эти вещи существенно отличаются от того, как мы ведем себя в сети, и заставляют ваш разум думать о различных способах мышления.

«То же самое можно сказать и о том, чтобы делать что-то другое со своим телом. Причина, по которой мы получаем идеи в душе, заключается в том, что мы не работаем, а наши тела делают что-то совершенно другое; это новая стимулирующая среда, и мы Я размышлял о том, что просто собирает себя совершенно по-другому в нашем подсознании. Так что, если вы человек, который работает со словами весь день, как я, действительно хорошо делать что-то совершенно невербальное в свободное время.Я инструменталист, поэтому в конце дня буду играть на гитаре полчаса, и это потрясающий способ перевести свой мозг в совершенно иное воплощенное состояние. Я часто ухожу от этого, решив какую-то проблему… И это также очень эмоционально ценно, что тренирует все другие части моей личности. У всех есть что-то подобное. Некоторые люди любят готовить, они проводят восемь часов в воскресенье, готовя фантастическое индийское блюдо, бегая, занимаясь командными видами спорта. Все это связано с качеством нашей жизни и мышления в целом.Знание того, когда нужно переключиться между публичным и частным мышлением — когда выдвинуть идею онлайн, а когда позволить медленной реализации, — это важный новый навык: когнитивное разнообразие ».

3. Не изолируйтесь: научитесь социальному мышлению

«Наш интеллект никогда не был полностью сосредоточен на наших головах. Философ Энди Кларк назвал бы огромное количество нашего мышления происходящим в расширенном уме, то есть с использованием всевозможных ресурсов вне нас, чтобы помочь нашему мышлению в новых направлениях и способностях, которые невозможны с умом. один.Это варьируется от чего-то столь же простого, как возможность что-то записать, чтобы вам больше не приходилось держать это в голове на короткое время или надолго. Огромный объем человеческого познания опирался на ресурсы, находящиеся вне нашей головы, точно так же, как основы нашей памяти в значительной степени полагались на социальную динамику, социальное запоминание или то, что психологи называют трансактивной памятью.

«Когда группы людей тусуются, они очень хорошо сохраняют смысл, но мы полагались на других людей как на своего рода усилители когнитивных способностей.Так что вы могли бы задать вопрос: неужели мы глупее, если не находимся рядом с другими людьми? Становимся ли мы умнее, если рядом с ними? Я думаю, что ответ — да, мы умнее, когда находимся среди других людей, мы умнее, когда находимся на всевозможных внешних опорах для нашего мышления, и это важное определение человека.

«Одна из вещей, которую я пытаюсь сделать в моей книге, — это огромная часть того, что мы обычно считаем интеллектуальной работой, которая всегда была очень социальной и транзакционной с другими людьми.Мы слишком часто определяем интеллект и мышление как сидение и в одиночку вглядываться в книгу в течение десяти часов или десяти лет. И хотя это, несомненно, мощный способ мышления, в реальном мире огромное количество мыслей происходит, когда мы спорим, ссоримся, полагаемся друг на друга и работаем в группах. Одна из причин очернения этого заключается в том, что общение считалось женским — социальные навыки и эмоциональный интеллект. И вы видите это прямо сейчас. Все крупные мыслители, жалующиеся на то, что социальные сети банальны и глупы, не являются ли эти романисты среднего возраста мужчинами, верно? Например, Джонатан Франзен.Они говорят, что если вы не изолированы и не остаетесь изолированным, ваше мышление каким-то образом загрязнено, поверхностно и тривиально ».

4. Найдите свою страсть: это стимулирует память и творческие способности

«Страсть движет памятью. Теперь мы можем учитывать более разнообразный массив информации, и теперь у нас может быть гораздо больше случайных встреч со знанием и другими людьми, так что вы, вероятно, получите чистый рост творчества. Но также верно и то, что если вы хотите совершить мощный творческий скачок в смысле долгой прогулки и внезапно вас поразит гром среди ясного неба, вы должны глубоко усвоить знания.Человек, который хочет проявить творческий подход, должен по-настоящему бороться с материалом, о котором он думает. Поэтому у вас должны быть те моменты, когда вы можете думать, не отвлекаясь. Вам также нужно больше заниматься генерированием идей, например писать. Это невероятно мощный инструмент для кодирования в нашей голове того, о чем мы думаем.

«Отвлечение внимания усложнило задачу, но создание генерации стало проще. Даже споры по электронной почте — мощный способ заставить вещи погрузиться в вашу голову.Если мы перестанем задерживаться на том, что нас волнует, вы можете возразить, что мы теряем творческий потенциал. На практике я думаю, что когда люди чем-то одержимы, они задерживаются на этом. Так что на самом деле у вас есть культурная проблема. Я бы хотел, чтобы люди больше были одержимы исследованием космоса, больше политикой, что является извечным вопросом: «Как заставить людей увлечься большими вещами?» Это то, что мы с вами пытаемся сделать. Мы постоянно пытаемся побудить людей задуматься о науке, красиво излагая ее.Вы привлекаете больше мух с помощью меда ».

5. Не следуйте просто «лидерам мысли» или элите

«Я думаю, что сейчас с Интернетом происходит то, что культурные элиты — и я, вероятно, включил бы себя в эту категорию, потому что я писатель из Нью-Йорка — поражены, обнаружив, насколько на самом деле разнообразны человеческие интересы и человеческие страсти. Потому что, когда вы живете в одном из этих городов на побережье, вы думаете: «Вау, все действительно объединены вокруг X, Y или Z, потому что мы пишем об этом.Но потом вы обнаруживаете, что нет, нет, нет, людей это совершенно не волнует!

«Например, сканирование книг позволяет нам увидеть, какие книги на самом деле читают люди. The New York Times не составляет свой список бестселлеров на основе того, какие книги на самом деле продаются, они составляют его на основе нескольких тщательно отобранных книжных магазинов на элитных рынках, потому что это те, о ком они заботятся — лидеры мнений, если использовать одну из самых неприятных фраз, придуманных за последние десять лет. Лидеры мысли .

«Оказывается, страна покупает миллионы христианских книг и много самопомощи, верно? Итак, как только мы получили информацию о том, чем на самом деле занимается средний человек, это никоим образом не соответствовало тому, что люди — которые думали, что держатся за канон, — думали, что все должны говорить об этом. И Интернет имеет небольшой эффект. Поскольку он делает разговор видимым, он поражает нас разнообразием того, что действительно волнует людей.

«Одна из вещей, которые, по моему мнению, действительно тревожат в Интернете и в том, как он изменил общество, — это то, как мало людей на самом деле заботит то, что, как мы думали, им следует заботить. Это всегда пугает культурную элиту. Они думали, что всем небезразлично примерно те же пять книг, которые они читают. Но в сети все говорят о Twilight , их лиге фэнтези-спорта, покемонах, их чаепитии, садоводстве и вязании. И элиты такие: «Боже мой, почему все такие тупые? ? ‘ И под тупой они имеют в виду: «Почему не все читают те же пять книг, что и я?» ”

6.Знайте, когда (а когда нет) полагаться на «аутсорсинговую разведку»

«Если вы автоматизируете навыки, которые не следует автоматизировать, вы ухудшаете качество своей работы и мышления. У нас появляются беспилотные автомобили Google. С одной стороны, это здорово, потому что люди — ужасные водители. Мы не должны вести машину. У нас ужасно блуждающий ум, и мы слишком легко отвлекаемся. Мы слишком уверены в своих силах и ужасно чувственно ценим кинетическую силу двухтонного объекта, движущегося со скоростью шестьдесят миль в час.Я бы предпочел, чтобы машиной управлял робот. Опасность этого возникает, когда вы должны внезапно передать управление обратно человеку.

«Я сижу в машине и сплю, играю в видеоигру, не обращаю внимания или читаю газету, и внезапно моя беспилотная машина говорит:« Боже мой, происходит что-то, с чем я не могу справиться. Здесь Клайв, веди машину. И, возможно, я на самом деле не водил машину уже два года. Так что я, вероятно, буду ужасно плохим водителем. Когда вы передаете что-то машине или алгоритму, вы можете потерять привычку выполнять эту задачу.Это действительно интересная проблема, и я не знаю, как они собираются решить ее с помощью беспилотных автомобилей. Статистический ответ таков: если мне вернут машину, я, скорее всего, разбью ее. Но общий уровень ущерба от передачи управления машинами роботам все равно будет намного ниже, что оно того стоит.

«Так как это соотносится с когнитивными задачами, которые не связаны с жизнью и смертью? Один пример — с калькуляторами и изучением математики. Факты, кажется, показывают, что если вы дадите ребенку калькулятор слишком рано в его обучении, они выиграют» Я тоже этому научился, потому что у них нет возможности по-настоящему бороться с этими процедурами.Даже плохо рутинизировать или передавать алгоритму акт сложения с переносом. Исследования показывают, что это мешает ребенку думать о том, что означают числа. Я вижу это в своих детях. Учителя представляют алгоритм, но они также учат различным способам думать о числах. Как только вы усвоите эти базовые математические концепции, пользоваться калькулятором можно, и это на самом деле улучшит нашу способность изучать математику, открывать более забавные комбинации чисел и продвигаться вперед ».

7.Видеоигры — путь к новому обучению

«Я рано осознал, что, как говорит Дэйв Вайнберг,« все разное ». Независимо от того, что вас волнует, больше людей не заботятся об этом, чем заботятся. Ваши увлечения — это совершенно разные вещи. Так что видеоигры полезны для познания культурной скромности. Во-вторых, компьютерные игры меня заинтересовали видеоигры. Они были средством для размышлений о роли вычислений в жизни людей.Они заинтересовали меня программированием, что дало мне представление о надстройке программного обеспечения. И они доставили мне огромное количество экзистенциальной радости, о которой мало говорят. Поскольку видеоигры так долго подвергались нападкам, как пустая трата времени, людям трудно выразить то, что они находят радостным в этих играх. И, наконец, появилась группа интеллектуалов, которые начали размышлять о том, что хорошего в играх, — не о том, чему они вас учат или улучшают ли они вашу зрительно-моторную координацию или рабочую память, — они как философское предприятие спрашивают, что в них хорошего для? Почему мы их любим?

«Что касается игр и решения проблем, я думаю, что игры — это фантастическая возможность проиллюстрировать пару вещей, которые преподаватели часто жалуются, что им трудно заставить детей понять.Один из них — научный метод. Мы говорим о том, что, если вы столкнулись с проблемой, когда вы должны создать гипотезу, вы должны провести эксперимент, чтобы выяснить, соответствует ли ваша гипотеза реальности. Соберите данные, уточните гипотезу и повторяйте это снова и снова. Но детям трудно понять это по-настоящему, потому что мы даем им имитационные эксперименты, результаты которых уже известны. Мы никогда не даем им действительно невидимых проблем и не просим их сделать набор правил видимым.Мы никогда не говорим им, что вам нужно выяснить, существует ли бозон Хиггса. У них нет для этого инструментов. Мы плохо доставляем им проблемы с невидимыми правилами, которые они хотят раскрыть. И пока мы этого не сделаем, они никогда по-настоящему не поймут, что сильного в научном методе ».

8. Будьте готовы адаптировать свои мыслительные стратегии

«Я с оптимизмом смотрю на адаптируемость наших стратегий мышления. Например, я много пишу на маргинальных страницах в книгах.Так я понимаю книгу. И можно сказать, что в этом есть прекрасное кинетическое ощущение, и я пишу медленнее, чем печатаю, так что кодирую ли я это знание лучше?

«Вы можете создавать эти крутые крутые соединения, когда эта часть соединяется с этой частью. И есть пространственная память о том, где она находится на страницах, и которая теряется, когда вы работаете в цифровом формате, верно? Но с другой стороны, когда я делать заметки на моем Kindle, я могу двигаться немного быстрее, когда печатаю, поэтому я предлагаю более длинную и вдумчивую идею.Иногда я даже напишу два абзаца, чего нельзя делать на полях в книге. И, что более важно, вы можете повторно встретить эти заметки, поместив их в базу данных, поэтому, когда я их ищу, я могу найти заметки, которые я забыл, которые я взял из книги три года назад.

«Недавно я написал в Твиттере куплеты из эссе Александра Поупа о человеке, потому что он один из моих любимых поэтов — из 18 века он мой самый любимый поэт — и я читал его на Kindle. Я продолжал выделять эти замечательные куплеты.Итак, я вызвал заметки и написал эти куплеты в Твиттере. И я ни за что бы не сделал это со своей бумажной книгой. Я бы буквально забыл, что это было там. Я делаю 50 процентов нотных записей на бумаге и 50 процентов в Kindle, и я не чувствую большой разницы в качестве моего мышления, только то, что мне легче встретить то, что я написал в цифровом формате. И это повторное столкновение имеет такую ​​взрывоопасную ценность ».

9. Используйте технологии для увеличения своего интеллекта

«Я абсолютно уверен, что лаконичное и содержательное письмо — это более признанная ценность, чем это было в течение некоторого времени.