Как заставить себя учить билеты к экзамену: 10 способов заставить себя начать подготовку к экзамену

Как заставить себя учить билеты? — Психологическая служба

Как заставить себя учить билеты? — Психологическая служба

Инструкция:

1. В первую очередь, вам необходимо мотивировать себя, найти цель, ради которой вы готовы посвятить несколько часов жизни изучению билетов. Идеальный мотив для обучения — желание получить новые знания. Этот мотив возникает только в том случае, если предмет интересен вам. Интерес возникает к тому, что нам близко, в чем мы хотим разобраться, что будем применять на практике. Часто интерес отсутствует к тому предмету, который не понятен, в этом случае необходимо начать не с билетов, а с самых азов, разобраться в основных понятиях, возможно, с появлением первого понимания, возникнет и желание узнать что-то еще.
2. Билеты лучше учить не подряд, а с тех тем, которые вам интереснее. Попробуйте читать не только учебник, где материал может быть изложен слишком сухо, но и научно-популярную литературу по этому предмету или воспоминания людей, которые посвятили себя соответствующей науке, это откроет для вас новые грани изучаемого материала.
3. Попробуйте применить к себе мотивы наказания и поощрения. Представьте, как вас выгоняют из института, всего лишь из-за того, что вам лень потратить несколько часов в день на учебу. Пообещайте себе, что за каждый выученный билет вы будете как-то награждать себя.
4. Обязательно составьте подробный план подготовки к экзамену. Это очень действенная методика. Во-первых, вычеркивание выполненных пунктов плана очень приятный с психологической точки зрения момент, он может стать отличным мотивом для учебы. Во-вторых, распланированная задача делится на множество мелких подзадач, выполнение каждой из которых не кажется сложным делом, а вот когда вы смотрите на весь объем работы целиком, у вас могут опуститься руки.
5. Психологи выяснили, что человек тем охотнее выполняет работу, чем ближе срок ее завершения, то есть когда вы видите, что ваша задача заключается в изучении всего одного билета в течение часа, вам будет легко выполнить это прямо сейчас. Но когда вы смотрите сразу на 30 билетов, которые необходимо выучить за две недели, срок завершения дела будет казаться таким большим, что вы захотите отложить начало работы.
6. Для некоторых людей хорошей мотивацией будет азарт, вы можете соревноваться сами с собой, например, сможете ли вы выучить билетов больше, чем выучили вчера. Будет хорошо, если вы найдете компаньона, который будет готов соперничать с вами.
7. Обычно подготовка к экзаменам — процесс, проходящий в одиночестве, но некоторым легче учиться в группе, а кто-то легко запоминает информацию, когда пересказывает ее другим. Если это ваш случай, постарайтесь найти себе компанию для подготовки к экзамену.

Как заставить себя готовиться к экзамену? Немного о мотивации. Часть 1 | Обучение

Страшная штука лень. Особенно когда нападает в самые ответственные моменты. Например, перед экзаменами. Вот вроде собрался, разложил учебники, книги, тетради и ходишь-ходишь вокруг всего этого… То передача интересная начнется по телевизору, то друг позвонит, да мало ли что еще.

В общем, остается все это лежать на столе нетронутым до следующего раза. И чем времени остается меньше, тем сильнее лень. Знакомо? Казалось бы, предэкзаменационный аврал — самое время собрать все силы и все внимание… А тут такая напасть. Но готовиться-то все равно надо. Давайте-ка разберемся.

Самое интересное, что в науке психологии вообще нет такого понятия — «лень».

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

Психологи поясняют: так называемая лень — это отсутствие мотивации. Иначе говоря, очень просто: не делаешь — значит, не хочешь делать, нет достаточно сильного мотива.

Какой можно сделать из этого вывод? Важно найти свой, индивидуальный, мотив, который заставит делать то, что так необходимо.

Кстати, частенько учителя и родители любят говорить о силе воли.

Понимая ее как «сожми зубы и делай». Не зная о том, что воля тесно связана с ценностями человека. И лучший способ заставить себя что-то сделать — это найти ту ценность, ради которой стоит действовать.

Итак, мотив — это побудительная сила, заставляющая человека действовать.

Мы говорим о мотивах, когда отвечаем на вопросы «Почему?», «Ради чего?», «Какой смысл?». Как только появляется мотив, человек может сформулировать цель и начать поиск средств для ее реализации. Очень тесно мотив связан с ценностями, только ради чего-то ценного для нас мы действуем. Фото: Depositphotos

Мотивы бывают разные.

И, конечно, самый эффективный из них — интерес. Легче всего заставить себя учить предмет, который интересен, близок. Чтобы стимулировать себя, начните учить с самой интересной для вас темы. Может быть, с той, что описана наиболее увлекательно. Это поможет втянуться и постепенно пройти по всему необходимому материалу. Но даже в скучном, на первый взгляд, предмете можно найти что-то интересное. Попробуйте поговорить с человеком, увлеченным именно этим, его интерес может заразить и вас.

С детства одним из самых действенных мотивов для каждого является страх наказания. Запугивать самого себя ремнем, пожалуй, смысла не имеет, а вот в красках представить себе последствия несданных экзаменов можно. Этот способ эффективен далеко не для всех. Если вы в детстве в ответ на угрозы родителей назло делали все еще хуже — этот способ не для вас.

Противоположный мотив, как можно догадаться, мотив поощрения. Этот способ, наверное, известен каждому. Придумайте, чем себя порадовать за каждый выученный раздел или десяток решенных задач. Представьте, насколько свободно вы будете себя чувствовать, как только покончите с экзаменами. Фото: Depositphotos

Вы ведете ежедневник, составляете список покупок перед походом в магазин и всегда по дням планируете каникулы? Порядок для вас важен во всем. Используйте эту значимую для вас ценность и при подготовке к экзаменам. Составьте план учебы и вычеркивайте пункты по мере их выполнения. Каждый зачеркнутый пункт будет вдохновлять вас на новые подвиги. Практика показывает, что этот простенький, вроде, прием помогает многим.

Бывает так, что главный мотив для человека — общение. Вы из тех, кто любит всегда быть среди людей, что-то обсуждать, спорить, делиться информацией? В таком случае не запирайтесь при подготовке к экзаменам в четыре стены. Иначе это будет восприниматься как настоящая пытка. Например, этап закрепления материала вполне можно провести в форме коллективного обсуждения с такими же общительными одноклассниками. Фото: Depositphotos

Если для вас очень ценно мнение окружающих о вас, то имеет смысл использовать этот стимул при подготовке. Договоритесь с кем-то из близких, что вы будете «отчитываться» за каждый выученный раздел. Такая демонстрация ваших достижений поможет вам с гораздо большим воодушевлением готовиться к экзаменам.

Интересный человеческий мотив — мотив противоборства, преодоления. Бывает, что человеку важно преодолевать трудности, не идти по накатанной колее. Сложные, запутанные загадки обычно вызывают у вас азарт и желание докопаться до ответа? Значит, этот мотив выражен у вас. Тогда лень при подготовке к экзаменам может быть связана с тем, что это обычно довольно монотонное, однообразное занятие. Постройте программу своей подготовки так, чтобы самые сложные вопросы, разделы шли в самом начале.

Кстати, это достаточно эффективно еще и потому, что по одному из законов памяти лучше всего как раз запоминается первое и последнее из заученного материала. Вспоминайте о том, что ваша лень — это очередное препятствие, которое вам нужно преодолеть. Очень полезно бывает разозлиться на себя: «Неужели я решаю такие сложные задачки, а не смогу всего лишь зазубрить десяток теорем?!». Фото: Depositphotos

В целом, все человеческие мотивы можно свести к двум группам — внутренние и внешние мотивы.

Проще говоря, чтобы заставить себя взяться за какую-то работу, нужно либо найти какой-то внешний стимул (вознаграждение, похвала и т. д.), либо осознать, почему и каким образом эта работа важна для вас, найти интерес в самом процессе этой деятельности.

В следующей статье речь пойдет еще о нескольких общих рекомендациях.

Синдром хронического откладывания: как заставить себя выучить все за послед

Скоро экзамены, а на столе — нетронутая стопка учебников. Любителей откладывать на потом среди студентов предостаточно. Как застав

Знакомая картина: на носу сессия, а студенты заняты чем угодно, только не зубрежкой. Один рьяно орудует пылесосом, другой вдруг вспомнил про гору немытой посуды, а третий напряженно вглядывается в монитор компьютера: электронная почта и социальные сети затянули бедолагу в омут нескончаемого общения.

У «откладывания на завтра» есть научное название — прокрастинация (от латинского procrastinatus — отсрочка). По результатам опроса, проведенного Фрайбургским университетом, каждый шестой студент не может сосредоточиться перед экзаменами, отвлекаясь на посторонние дела.

Еще школьницей Сабине Гротехусман (Sabine Grotehusmann) обращала внимание на то, что каждый из ее одноклассников запоминает материал по-своему, и поняла, что даже сложные темы можно объяснить просто и наглядно. Интерес перерос в призвание: сегодня филолог Гротехусман профессионально готовит к экзаменам студентов и школьников. Опираясь на многолетний опыт, она разработала собственную стратегию борьбы с синдромом прокрастинации.

На экзамен на… самолете

На экзамен, как в путешествие, нужно отправляться в приподнятом настроении, уверена Сабине Гротехусман. Залог успеха — наличие четких целей, мотивация и основательная подготовка. С ними выучить материал можно и в кратчайшие сроки, утверждает эксперт на страницах своей книги «Успех на экзамене» («Der Pr?fungserfolg»).

Начать она советует с выбора… летательного аппарата, на котором вы отправитесь на экзамен. На вертолете, космическом корабле со сверхзвуковой скоростью, в компании единомышленников на вместительном аэробусе или бесшумно, комфортно, внимательно разглядывая ландшафт на аэроплане… Главное — виртуальный самолет должен соответствовать учебному темпу и характеру учащегося.

Затем следует изучить свою «машину» — оценить собственные возможности — и «загрузить» ее учебниками и литературой.

Третий шаг — продумывание «маршрута», то есть плана подготовки. Часть «полета» следует запланировать в режиме автопилота: учесть перерывы на обед и отдых. «Многие пытаются учить круглосуточно, забывая про сон и еду. А ведь ни одна машина без горючего не поедет», — отмечает Сабине Гротехусман и советует не переоценивать собственные силы.

Нужно учить? Отдохни!

Еще один немаловажный фактор — концентрация. К сожалению, она обычно снижается уже через 20-30 минут работы. Переживать из-за этого не стоит. «За это время можно успеть гораздо больше, чем за целый день», — заявила в интервью радиостанции Deutschlandradio консультант карьерной службы Кельнского университета Анна Нгуен (Anna Nguyen).

Она рекомендует ненадолго отвлекаться каждые 20 минут, а после четырех-пяти таких блоков делать получасовой перерыв. Его можно совместить с очередным эпизодом любимого сериала, прогулкой с собакой, походом в булочную. При этом социальные сети, компьютерные игры, мобильник и Ipad- абсолютные табу, в этом единодушны оба эксперта.

Экзаменационный форс-мажор

Экзаменационные «стихийные бедствия» в виде провалов памяти, приступов тошноты, головных болей и даже нервного срыва — явления досадные, но отнюдь не редкие. «Они приводят к тому, что на экзамене может «отключиться свет» — в голове образуется полная пустота», — предупреждает Сабине Гротехусман.

Самым эффективным методом профилактики этого форс-мажора она считает составление «карт памяти» (от английского mind map). Дело в том, что, по мнению ученых, мы запоминаем лишь 10 процентов прочитанного и 90 процентов созданного нами самими. Так что стоит вооружиться самодельными карточками с пометками, схемами, таблицами, рисунками. Они помогут структурировать мышление, выкристаллизовать главное, а наглядная презентация материала облегчит его усвоение.

Такой подход оптимален для студентов так называемого визуального типа, легко запоминающих зрительные образы, а также для «интеллектуальных лодырей», способных осилить программу курса за ночь. Тем не менее, попробовать эту методику Гротехусман рекомендует каждому.

Способ Анны Нгуен понравится тем, кто лучше всего воспринимает информацию на слух: в ход идут аудиозаписи лекций, аудиокниги, а также самостоятельно записанные «аудиоконспекты». Этот метод подготовки особенно подходит занятым и мобильным студентам, ведь он позволяет учиться везде и всюду: по дороге в университет, в приемной у врача, в парке, автобусе или машине, даже во время выполнения какой-нибудь механической работы.

Итак, пристегните ремни, идем на посадку! Голова светлая, чувствуем радость приземления (это уже экзамен), концентрируемся на главном — экзамен сдать блестяще!

Источник: Русская служба DW

Как заставить себя готовиться к сессии

Этот вопрос всегда возникает при приближении экзаменов. Как правило, сессия начинается зимой, как раз перед самым Новым Годом, когда хочется погрузиться в атмосферу праздника, а не корпеть над учебниками, и летом, когда наступают первые теплые дни и совсем не до учебы.

Первое, что Вы должны для себя усвоить, это то, что сессию необходимо сдать именно в сессию, или, хотя бы попытаться. Как показывает практика, студент, который пришел на экзамен в назначенную дату, сдаст его с большей вероятностью, чем тот, который решил все выучить позже и отложить на пересдачу. Перед самим экзаменом, большинство Ваших друзей и одногруппников сидят дома и готовятся к сдаче. Когда наступит время пересдачи, все они будут гулять, и Вам совсем не захочется в это время сидеть и учить. Так этот экзамен перетечет к следующей сессии, долги будут накапливаться, и, в конце концов, Вы рискуете быть отчислены.

Поэтому первое правило: сдачу экзаменов нельзя откладывать на потом

Далее следует выделить на подготовку несколько дней перед каждым экзаменом, взять необходимую литературу (кстати, не обязательно самому готовить все ответы на билеты, можно попросить готовые конспекты у тех, кто сдал сессию досрочно, либо у старшекурсников, так время подготовки к экзамену можно заметно сократить), равномерно распределить весь материал для запоминания на несколько дней, и, наконец сесть учить.

Самое сложное, это уже сидя дома, заставить себя заниматься подготовкой. Как обычно бывает, можно, чем только не заниматься, лишь бы не учить! Думаешь: посмотрю этот фильм, потом сяду. Потом начинается еще один, и еще, затем нужно пообедать, списаться с друзьями на предмет, как они готовятся, сделать домашние дела, еще поесть… И вот, уже 10 вечера, ну куда уж тут учить! Все откладывается на следующий день. Это еще хорошо, если в течение целого дня, Вы уделили учебе час времени.

Второе правило: сформировать четкий график дня и следовать ему

Наш мозг продуктивнее всего работает в утреннее время, пока он еще не устал. Поэтому, лучше всего, на подготовку выделить первую половину дня, а во второй – можно отдохнуть и расслабиться.

Это два самых важных правила, которые следует усвоить и четко им следовать.

Но даже тут может возникнуть следующая проблема: материал не учится! Выход прост – следует писать шпаргалки! Польза от шпаргалок не на столько очевидна, как кажется на первый взгляд. Шпаргалки рекомендуется писать самому, ни у кого не заимствовать. Их стоит именно писать от руки, а не печатать.

Поскольку, при написании шпаргалок, лучше всего запоминается материал. Мозг усваивает прочитанную информацию, прорабатывает ее, выделяет главные моменты, которые потом и записываются на шпаргалки. Во время того, как человек пишет, у него дополнительно включается еще один вид памяти – кинестетическая. Следовательно, то, что Вы запишете на шпаргалки, в конечном итоге лучше всего и запомните.

Из вышесказанного вытекает третье правило: написать шпаргалки самому

Это играет, к тому же, большую роль в процессе самоорганизации. Когда человек видит перед собой большой объем информации, который предстоит выучить, автоматически возникает желание избежать такой нагрузки всеми способами. Поэтому, так не хочется заниматься. При помощи написания шпаргалок, можно обмануть свой мозг. Нужно сказать себе, что заучиванием можно заняться позже, а в первую очередь важно написать шпаргалки, ведь они все равно нужны. И писать их, зачастую, не так лень, как что-то учить. После этого, останется только повторить материал, потому, что основную часть, Вы уже запомните. А если что то и забудете, всегда помогут шпаргалки!

Для того, чтобы мотивировать себя соблюдать эти правила, очень важно понимать, что сдавать все равно придется. Что бы придти на экзамен, и не ударить в грязь лицом, подобной подготовки, и немного удачи вполне достаточно!

Светлана, www. poznaysebia.com

Читайте также

как сдать испытания за 9 и 11 класс

Если для большинства школьников май — это «Ещё чуть-чуть — и лето», то выпускникам он предвещает совсем другое. Ведь на третий весенний месяц приходится основная нагрузка по подготовке к экзаменам. Чтобы ты не растерялся и провёл последние школьные недели с пользой, Адукар делится советами, как продуктивно подготовиться к экзаменам.

Грамотно распределяй силы

Мозговой штурм в последнюю ночь перед экзаменом вряд ли сыграет в твою пользу. И без глобальных исследований понятно, что после бессонной ночи человека ухудшается внимание и память. Поэтому если, например, взялся учить билеты по истории за неделю до экзамена, то лучше продумать подготовку. Раздели весь материал на пять частей и порционно учи каждый день. А два запасных дня оставь на повторение. Так без особых напряжений и излишнего переутомления ты подготовишься к выпускному экзамену.

Адукар знает несколько лайфхаков, как запоминать лица и фамилии к экзаменам или ЦТ

Организуй своё рабочее пространство

Результаты исследования компании HeadHunter показали, что в 90% случаев на мотивацию и работоспособность человека влияет организация рабочего пространства. Поэтому старайся создать соответствующую атмосферу за своим письменным столом. Убери то, что тебя отвлекает: любимые книги, настольные игры, смартфон или другое. И поставь на подоконник букет сирени: английские учёные утверждают, что запах этого цветка стимулирует память.

Выбери подходящий способ подготовки к экзаменам

Кто-то лучше запоминает глазами, кто-то — на слух, а кому-то важно записывать информацию. У тебя хорошая зрительная память? Тогда читай материал несколько раз, чтобы запомнить, как выглядят странички. Лучше воспринимаешь на слух? Читай громко экзаменационные билеты или запиши на диктофон и прослушивай при удобном случае. Всегда выручала механическая память? Заведи тетрадь и конспектируй учебный материал. Выбери свой способ подготовки к экзаменам или комбинируй их, и результат не заставит себя ждать.

Адукар знает несколько лайфхаков, как запоминать лица и фамилии к экзаменам или ЦТ

Вычёркивай вопросы билета

Выучил вопрос? Вычеркни его из списка или зарисуй маркером. Когда увидишь, что вопросов становится меньше, будет морально легче готовиться. Простой психологический трюк, но работает.

Начни с самого лёгкого и интересного

Если тяжело заставить себя учить экзамен, попробуй начать с интересных тем. Незаметно втянешься, и билеты не будут так страшны, как казалось с первого взгляда. Порой главное в подготовке к экзамену — это начать.

Делай перерывы

Экзамен экзаменом, а отдых — по расписанию. Не стоит себя приковывать к столу и зубрить с утра до ночи. Учить лучше порционно и давать мозгу отдохнуть. «Разбавлять» подготовку к экзамену можно любым занятием, которое приносит удовольствие: прогулкой, встречей с друзьями, прослушиванием музыки и др. Так учёба не будет изматывать и ты не превратишься в зомби. Кстати, Адукар знает несколько способов, как перезапустить мозг за 5 минут.

Не перестарайся с подготовкой, а то могут появиться признаки переутомления

Не забывай о продуктах для ума

Чтобы мозг работал на полную катушку, ему нужна энергия. А наше топливо — это правильная и полезная пища. Есть около 100 продуктов для ума, которые запустят в работу память и внимание, помогут избежать стресса и не нервничать из-за учёбы. Поэтому не забывай о своём здоровье: тебе нужны силы не только на подготовку, но и на саму сдачу экзаменов.

Меняй обстановку

Если дома стены не милы, попробуй перебраться в другое место. В гостиную на мягкий диван или в парк на скамейку, если погода позволяет. Это поможет снять напряжение и взбодриться.

Не отказывайся от дневного сна

Согласно экспериментам американских сомнологов [исследователей сна — прим. ред], 20−30 минут обеденного сна помогают на 16% лучше запоминать новую информацию. Поэтому, если возникнет желание поспать среди дня, не отказывай себе в этом удовольствии. Отложи в сторонку учебники, расслабься и поставь будильник, чтобы ненароком не проспать до вечера и не сбить свой биологический ритм.

Эти бытовые советы и психологические трюки помогут рационально организовать твою подготовку к экзаменам без переутомлений и стресса. Хочешь узнать, как готовиться к испытаниям по конкретным предметам? Тогда читай, как сдать выпускной экзамен по английскому языку, истории Беларуси, математике и написать изложение по русскому или белорусскому языку.

***

Материал был тебе полезен? Тогда не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook и поделиться им с друзьями. А мы подготовим ещё больше интересных и полезных материалов!

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Как готовиться к экзаменам: 12 советов

• Ева Онтиверос
• Би-би-си

20 мая 2019

Автор фото, Getty Images

У вас впереди экзамены, и вы хотите быть на пике своих когнитивных способностей?

Да, подготовка к тестам может быть трудной, и порой даже не ясно, с чего начать. Тем не менее есть способы улучшить память, концентрацию и даже настроение на этот период.

Мы собрали исследования нейробиологов, психологов и диетологов, а также мудрые советы преподавателей и студентов — и составили на их основе список советов.

Рекомендации помогут вам быть сообразительнее и улучшить процесс подготовки.

1. Завтрак и «пища для мозга»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Диета должна включать в себя жирные кислоты омега-3, витамины, минералы, антиоксиданты и антоцианы

Для правильного функционирования телу нужна энергия, и способность мозга к концентрации напрямую зависит от адекватного, устойчивого запаса энергии в виде глюкозы.

Исследования показывают, что учащиеся, которые завтракают, показывают лучшие результаты на экзаменах, потому что им легче концентрироваться и вспоминать информацию.

Так что начните свой день с углеводов, которые будут медленно выделять энергию в течение утра: овсяная каша, цельнозерновой хлеб или мюсли с низким содержанием сахара.

Вам также нужно дополнять рацион белком: небольшим количеством молока, йогурта или яиц.

Попробуйте проверенную пищу для мозга. Это яйца, жирная рыба (скумбрия, сардины и лосось, богатые жирами омега-3), цельнозерновые крупы, капуста, мангольд, шпинат, брокколи (и вообще все темно-зеленые листовые овощи), помидоры и авокадо.

Кроме того, не стоит недооценивать силу вовремя съеденного перекуса!

Напитки с антиоксидантами и антоцианами могут помочь улучшить кратковременную память и поднять настроение. Они могут включать в себя чернику, клубнику, орехи, оливки, тыквенные семечки и темный шоколад, которые питают ваше тело и разум.

2. Начните рано…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Проснитесь пораньше и возьмитесь за дело

Начните готовиться задолго до даты экзамена — это поможет вам чувствовать себя спокойнее, и у вас меньше шансов закончить все простой зубрежкой.

Старайтесь заниматься по утрам, когда ваш мозг отдохнет и освежится. Не оставляйте большую часть учебы на вторую половину дня, когда выше вероятность, что вы будете уставшими или решите работать допоздна.

Будет лучше, если вы придете к постоянству в расписании занятий и будете хотя бы пытаться начинать и заканчивать в одинаковое время каждый день.

3. …и решите, на чем сосредоточиться

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Понимайте, что вас ждет — и готовьтесь соответствующе

Вас ждет устный, практический или ситуационный экзамен?

Разные типы экзаменов требуют разных подходов, так что выясните формат своего экзамена. Тогда вы будете знать, как именно вам готовиться.

Для экзамена в виде эссе вам может не понадобиться охватывать все предметы, поэтому может быть эффективнее сосредоточиться на какой-то теме и изучить ее более глубоко.

Тест с несколькими вариантами ответов или короткий экзамен в виде ответов потребуют более широкого, но менее подробного понимания учебной программы.

4. Составьте план

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хорошо продуманное расписание сделает вашу жизнь проще и избавит вас от ненужного стресса

Это может показаться трудоемким, но составление комплексного плана действительно сэкономит ваше время. Вам не придется тратить ни минуты на то, чтобы решить, что именно учить, — и это поможет вам отслеживать ваши успехи.

Составьте расписание как можно более подробно, включая любые соответствующие документы или заметки, которые вам нужно будет просмотреть — и придерживайтесь его.

И не забывайте выделять время для общения, занятий спортом и любых других перерывов (подробнее об этом позже).

5. Интервалы. Возможно, ваши лучшие союзники

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для достижения наилучших результатов один предмет разбейте на части и затем учите его короткими сессиями

Распределите свои занятия и даже не думайте о зубрежке. Гораздо лучше проводить одночасовые учебные занятия в течение 10 дней, нежели изучать предмет 10 часов один день.

Для запоминания информации требуется время, но доказано, что метод интервалов наиболее эффективен: из-за промежутка между сеансами он позволяет забыть, а затем снова изучить материал.

Эта стратегия названа «одной из самых надежных за всю историю экспериментальных исследований в области обучения и памяти».

Но имейте в виду, что то, что хорошо подходит для одного экзамена, может быть не самым лучшим методом для другого.

Другие методы запоминания — это флэш-карты, основанные на интервальных повторениях, ассоциативные карты, групповая работа и даже запись разговоров с их последующим прослушиванием.

Вот почему хорошо начинать заранее. Это даст вам время попробовать и протестировать, что работает для вас. Но не тратьте время и деньги на модные маркеры-текстовыделители: исследования показывают, что они мало чем помогут вашему обучению.

6. Протестируйте себя

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Проводить викторины самому себе — один из лучших способов обучения

По словам ведущих психологов и нейробиологов,«самотестирование» может быть одним из наиболее эффективных способов улучшить вашу способность к усвоению информации.

Эта техника помогает вам понять саму концепцию, а не просто заучить ее наизусть, и дает вам возможность проверить наличие пробелов в ваших знаниях.

Один из лучших способов проверить себя — это попрактиковаться в прохождении пробных тестов — или просто позадавать себе вопросы после очередного повторения материала.

7. Станьте учителем

Автор фото, Getty Images

Итак, вы все выучили и проверили себя… что дальше? Идти и обучать этому материалу кого-то другого, конечно!

Стать учителем — хорошо известная техника, известная как «эффект протеже».

Это стимулирует вашу память и способность к запоминанию: чтобы обучать другого, необходимо, чтобы вы изучали и организовывали свои знания в четкой и структурированной форме.

8. Будьте умным… и спрячьте телефон

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

При заучивании ваш телефон — ваш враг

Телефоны нужны, но не во время учебы. Приманка в виде социальных сетей и мессенджеров будет постоянно вас отвлекать и преследовать из-за эффекта «страх пропустить что-то важное» (англ. fear of missing out или сокращенно FOMO).

Это уже давно проверено и доказано: чем больше времени вы проводите с телефоном, тем ниже ваши оценки.

И не обманывайте себя, думая, что вы сможете оставить его на столе и не трогать. Исследования показывают, что одного присутствия телефона в зоне видимости будет достаточно, чтобы подорвать вашу способность к концентрации.

9. Меньше музыки, больше тишины

Автор фото, Getty Images

Студенты, которые учатся в спокойной обстановке, лучше запоминают материал, чем те, кто слушает музыку во время занятий.

Особенно к этому совету должны прислушаться интроверты, так как они больше склонны отвлекаться на фоновую музыку, нежели экстраверты.

10. Регулярные перерывы, свежий воздух и физические упражнения

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Паркура не нужно, но всего лишь 15 минут прогулки и прослушивания щебетания птиц принесут вам пользу

Эффективные занятия — не значит непрерывные. Паузы между учебными сессиями дают больше шансов запомнить то, над чем вы работали.

Ваши тело и ваш разум неразрывно связаны. Физические упражнения обеспечивают кровоток, доставляя больше кислорода к мозгу и помогая ему функционировать лучше — именно то, что вам нужно в период экзаменов.

Не говоря уже о когнитивных преимуществах взаимодействия с природой и о том, что регулярные физические упражнения помогают побороть тревожность и повысить самооценку.

Кроме того, если подышать свежим воздухом, у вас будет больше шансов вернуться за рабочий стол, и вы сможете лучше сосредоточиться после прогулки.

11. Спите

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Спите лучше — и вы сможете больше сделать

Ночью перед экзаменом вам нужно хорошо выспаться — но это правило также относится ко всему периоду подготовки к тестам.

Засыпать в разумное время значит, что вы сможете проснуться рано, хорошо отдохнувшими и готовыми приступить к выполнению плана дня.

Не поддавайтесь искушению готовиться ночь напролет, остерегайтесь перфекционизма — это может помешать вашему отдыху.

Иногда учеба в позднее время неизбежна. Однако старайтесь свести такие случаи к минимуму, придерживайтесь обычного времени сна и держитесь подальше от экранов гаджетов в ночное время.

12. Будьте спокойны и позитивны

Автор фото, Getty Images

Итак, у вас есть множество советов от ведущих психологов, нейробиологов и специалистов в области образования, которые помогут вам лучше учиться. Используйте их по максимуму!

В конце концов, у вас больше, чем у любого предыдущего поколения студентов, способов улучшить свою память, настроение и концентрацию.

Так что просто постарайтесь сохранять спокойствие и позитивный настрой в течение всего процесса повторения материала. И если у вас плохой день, не позволяйте ему повлиять на то, как вы будете учиться день спустя.

Суть в том, чтобы понять, как вам наиболее эффективно учиться, и старательно придерживаться этого способа.

И наконец, последнее, не менее важное… не забудьте наградить себя, когда экзамены закончатся!

Как быстро подготовиться к экзамену? — Статьи

Допустим, до экзамена осталось два дня (сегодня и завтра). В это время абитуриент (студент) должен задать себе три следующих вопроса:

• Что учить? (Какой предмет, материал, вопросы, ответы, книги, учебники, умные знакомые, телевизор, Интернет, иные носители информации).
• Как учить? (Зубрежка, репетитор, мнемоника, учебники под подушкой, чтение).
• А надо ли учить? (А может, повезет? Или вдруг я все знаю? Или есть классная шпаргалка?).

Что учить?

Прежде чем что-то учить, надо определиться с теми источниками, которые вы используете. Обычно информации либо слишком много, либо слишком мало. Середина бывает редко.

В первом случае необходимо из множества учебников выбрать один-два (если это, например, история. Стоит взять школьные учебники и краткий курс истории, написанный преподавателями того вуза, в который поступаешь). Если есть возможность использовать видео-аудио материалы, сделайте это, потому что они лучше запоминаются.

Если это физика или математика, лучше обратить внимание на формулы. Если формула слишком длинная или труднозапоминаемая, обратите внимание на составляющие, которые ее образуют, и их расшифровку. Если формулу вам еще сможет подсказать сосед справа, то объяснять преподавателю будете вы сами.

Репетитор — это конечно, хорошо, но отличается он тем, что стоит денег. Но если денег нет, это тоже не конец света. Да, надо сесть и постараться разобраться во всем самому. К репетитору, к знакомому преподавателю лучше приходить с конкретным вопросом или с конкретной темой, которая непонятна. Этим вы сэкономите и свое и его время. Интернетом при подготовке лучше пользоваться, когда знаешь, что ищешь, иначе процесс поиска информации займет больше времени, чем ее усвоение.

Знающие или сдававшие ваш предмет друзья или знакомые будут полезны только в том случае, если они хорошо знают материал, и вы знаете, что вам надо у них узнать. Кроме того, далеко не каждый человек обладает способностью нормально что-либо объяснять. Если данным критериям вы и ваши знакомые не соответствуете, напрасно потеряете время. Примите к сведению.

Как учить?

Это тоже серьезный вопрос. Собираетесь ли Вы с головой уйти в учебу, сидеть в библиотеке или берете конспект «почитать в транспорте» — эффективность будет разная.

Что можно сделать в условиях ограниченного времени?

Важный момент — заставить себя заняться делом. Перед экзаменом хочется делать все что угодно, лишь бы к нему не готовиться. В это время можно припомнить давно забытые и отложенные дела, вспомнить, что давно не звонил тому-то, можно отвлечься под предлогом, что пора бы и перекусить, можно проявить себя примерным сыном (дочерью) и выполнить какое-нибудь родительское поручение (съездить на рынок, починить полку, подмести пол и т.д.) — в общем, делать все что угодно, лишь бы отдалить момент, когда придется сидеть с книжкой или тетрадкой и готовиться.

Надо сделать над собой усилие. Это важно и нужно. Но не следует впадать в крайность. Если Вы обложитесь учебниками, отключите телефон и забаррикадируетесь в своей комнате, вряд ли эффективность от такой подготовки будет высокой. Лучше всего разбить материал на части (например, по одному билету) или установить для себя время, скажем, один час. Например, разобрали тему одного билета или позанимались час — сделайте передышку.

Не стоит готовиться к экзамену вместе с другом или подругой (если только он или она не разбирается в материале лучше вас). Такая подготовка чаще всего оборачивается долгими разговорами и пустой тратой времени.

Еще один важный вопрос: а как запомнить?

На сей счет существуют разные мнения. Некоторые предпочитают зубрежку. Но самым удачным способом запоминания считается мнемотехника (мнемоника). Что это такое? Вещь это достаточно комплексная, включающая, в частности, запоминание ассоциациями.

Надо запомнить дату — попробуйте вспомнить, что эта дата значит для вас лично. Может, это день рождения тети? А может, в этот день вы впервые что-то сделали или куда-нибудь съездили? Или вдруг эта дата напоминает чей-то телефон? Только не надо специально выискивать семейные праздники. А то на экзамене вам придется вспоминать еще и их.

Надо запомнить формулу? Посмотрите на нее под другим углом. Попробуйте прочитать ее, как слово. Сопоставьте каждой букве в формуле какое-нибудь слово и составьте смешное предложение, которое «застрянет» в голове.

Очень удобно запоминать какие-либо определения, явления, события, сведя их к тому, что вы уже знаете. Заучиваете вы какое-то длинное определение — попробуйте его упростить. Важно понять суть определения, а не заучивать его. Редко кто из преподавателей принимает в штыки ваше объяснение определения своими словами вместо заученного варианта. Наоборот. Если вы можете пересказать определение своими словами, то вы его понимаете. А значит, и понимаете материал.

У разных людей развиты разные виды памяти: зрительная, слуховая, моторная. Людям с развитой зрительной памятью полезнее будет читать материал. Потом вспоминается страница, на которой написана нужная тема. Тому, у кого развита моторная память, лучше еще раз прописать материал (например, заняться написанием шпаргалок). И так далее.

Если чувствуете, что вы понимаете материал, и можете его объяснить, и еще не устали, продолжайте! Вечером позвольте себе расслабиться — прогуляйтесь, поболтайте по телефону, почитайте детектив, зайдите в гости к другу.
Перед сном можно, если не учить, то хотя бы пролистать пройденные материалы: попытаться, глядя на заголовок, вспомнить общее содержание вопроса (если не получается, просмотрите раздел). Психологи утверждают, что лучше всего запоминается информация, полученная во время засыпания и пробуждения.

Можно писать шпаргалки! Во время написания шпаргалок вы еще раз прорабатываете материал. Но пользоваться ими не стоит. Когда в кармане лежит такая «горящая» бумага, голова работает плохо. Оставили ее дома — голова включается в работу. Так что лучше написать и оставить дома.

А надо ли учить?

Кому-то такой вопрос может показаться глупым. Но все зависит от того, что Вы называете словом «учить». Для многих слово «учить» аналогично слову «зубрить», пусть даже они об этом не думают. Во время подготовки материал надо не учить, а вспоминать. Не сидеть с тетрадкой или учебником, заучивая какую-либо информацию, — все это уже давалось на уроке, на семинаре… Нужно только «повернуть» в голове определенный выключатель — и заработает весь «механизм»

Конечно, речь не идет об абсолютном варианте: однажды услышал — навсегда запомнил. Нет. Что-то надо и напоминать своей голове. (Это действительно нужно, если, например, не был на уроке). Но очень многое Вы уже знаете, хотя и не догадываетесь об этом.

Что может заменить знание материала?

Все может случиться. Представим себе безрадостную картину — вы всю ночь учили пятый билет, а вам достался тринадцатый, которого у вас не было, который Вы не учили, в котором находятся какие-то совершенно ужасные и бессмысленные утверждения, которые не понимает даже Петя, а он — отличник. Не надо сдаваться. Прежде всего, определитесь, какую оценку Вы первоначально рассчитывали получить — «три», «четыре» или «пять». Чем ниже оценка, тем больше шансов ее получить. Посмотрите на вопрос. Какие ассоциации он у Вас вызывает? Может, Вы что-то отдаленно похожее уже проходили? Даже если по другому предмету. Если это возможно, обратитесь к соседу. Думайте! Информацию Вы узнаете не только на уроке, но и по телевидению, радио, Интернет, разговорам, ответам других студентов, не только из научной, но и художественной литературы (там, где дело касается гуманитарных предметов, например).

В конце концов (крайний вариант), можно попросить у преподавателя разрешение тянуть другой билет. Оценка снизится на балл, но если Вы будете отвечать уверенно и правильно, еще не все потеряно.

В принципе, оценка зависит не только от знаний. Во многом ее определяет настроение преподавателя, внешний вид и поведение абитуриента, впечатление преподавателя о Вас, номер билета и т.д. Главное — не паниковать и сосредоточиться.

Как убедить преподавателя, что знаешь его предмет?

Как уже было замечено, оценка зависит не только от знаний. Существуют еще чисто субъективные причины, которые иногда нам помогают, а иногда и работают против нас. Приведем основные пункты, которые заранее будут зачислены в «плюсы»:

• Внешний вид и поведение абитуриента.

• Уверенность и собранность.

• Умение «заговаривать зубы».

• Хорошее настроение преподавателя.

Внешний вид и поведение

Какой бы спортивный стиль вы не предпочитали, на экзамен все же лучше прийти в строгом костюме с пиджаком и стараться сохранять серьезность.

Совсем не обязательно своим внешним видом давать понять экзаменатору, что вы являетесь страстным поклонником того или иного музыкального направления, приверженцем каких-либо экзотических воззрений и т.п.

Есть такая замечательная фраза: «Надо — и полюбил!» Поэтому перед экзаменом желательно влюбиться в тот предмет, который сдаешь. Если вам это удастся, то и без актерских способностей можно изобразить интерес и увлеченность. Для чего это нужно? Чтобы произвести благоприятное впечатление на преподавателя.

Никогда не надо прятаться от экзаменатора! Если вы уйдете на заднюю парту, то заранее непроизвольно дадите знать преподавателю, что в себе не уверены. Если у вас уже написан ответ на вопросы билета, и вы уже не можете ничего вспомнить, не сидите, дожидаясь пока вас вызовут, а лучше вызовитесь сами. Такая инициатива будет зачислена вам в «плюсы».

Уверенность

Важно сохранять спокойствие и уверенность. Даже если вы один из вопросов не знаете совершенно, начните уверенно с того, который знаете. При достаточной убедительности вашего ответа экзаменатор может ограничиться одним вопросом.

Не принимайте в день экзамена успокоительные средства. Они могут затормозить вашу способность мыслить, сделать вас сонливым и безразличным ко всему происходящему.

Не нужно сомневаться перед разложенными билетами, загадывая, какой же все-таки окажется счастливым. Берите сразу тот, который на вас «смотрит». Иначе срабатывает стереотип: если вы ищете — значит, хотите найти что-то более легкое, то есть не знаете весь материал. Запомните — все билеты одинаковые. Плохие билеты взяли до вас. Если вы тянете билет первым, то плохие билеты взяли еще вчера.

«Заговаривание зубов»

Мастерам этого дела сдавать экзамены будет проще.Настроение экзаменатора. Конечно, оно далеко не всегда безоблачное и благоприятное, но его можно попытаться создать. Для этого, пожалуй, все средства хороши. Какие средства? Купленные цветочки, уместная шутка. Если все это и не вызовет у преподавателя улыбки, ВАМ уже ничто не поможет. Но, главное, всего в меру. Все эти советы, конечно, Вам пригодятся, если Вы будете сдавать устный экзамен. Там же, где существует тестовая система, лучше полагаться на собственные знания, и чем глубже и обширнее они будут, тем больше шансов поступить в вуз.

Амулеты, приметы

Существует множество различных обычаев и примет, которые призваны помогать при сдаче и подготовке к экзамену. Для несуеверных можно заметить, что такие меры часто дают положительный психологический настрой и дополнительную уверенность. Так что поступайте, как Вам нравится.

23 совета для студентов, которые откладывают дела на потом

Трудно ли вам получить мотивацию к учебе?

Посмотрим правде в глаза…

Так легко посмотреть еще одно видео или еще раз пролистать ленту социальных сетей.

Но твои экзамены быстро приближаются.

У вас нарастает паника, но вы не знаете, с чего начать. Чем больше вы паникуете, тем труднее приступать к работе.

Если вы оказались в такой ситуации, продолжайте читать.

В этой статье я собираюсь объяснить 23 проверенные стратегии, которые успешные студенты используют для мотивации к учебе.

Приготовьтесь попрощаться с откладыванием дела на потом!

1. Узнайте, почему вы откладываете на потом

Откладывание школьных занятий — сложная проблема, которая может иметь множество различных причин.

Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Вы убедились, что домашнее задание вам не по силам
• Откладывание домашней работы — это способ восстать против родителей или учителей
• Вы решили, что тема скучная
• Вы ждете «идеального» времени для начала
• Задача стала настолько непосильной, что не знаешь, с чего начать.

Понимание того, почему вы откладываете на потом, — это первый ключевой шаг к достижению мотивации.

Потратьте некоторое время на размышления о том, что заставляет вас откладывать дела на потом. Это позволит вам определить, какие из следующих советов помогут вам больше всего.

2. Разбейте материал на куски

Основная причина откладывания на потом заключается в том, что предстоящая задача кажется непосильной.

Вот когда нужно «разбить на куски».

Разбейте каждую задачу на небольшие части.

Назначайте себе определенное количество таких порций каждый день. Внезапно перед вами больше не страшная задача, а скорее набор управляемых кусков.

Блок может быть прочитан на трех страницах вашего учебника, отвечая на пять вопросов с несколькими вариантами ответов или найдя в Интернете три справочные статьи для вашей статьи.

3. Наградить себя

Каждый раз, когда вы выполняете одну или две порции, награждайте себя коротким периодом расслабления.

Это может быть пять минут игры на вашем смартфоне, небольшая прогулка или игра на гитаре.

Поощрение коротких и приятных перерывов — ключевая часть техники «разбиения на части».

4. Создайте программу исследования

Мы — создания привычки. Если вам сложно получить мотивацию к учебе, вы можете заставить этот принцип работать на вас.

Привычки настолько сильны, что, если вы разовьете учебный распорядок, вам будет трудно перейти в режим релаксации без изучения.

Как вы должны составить учебный распорядок?

Первое, что нужно сделать, — это составить график обучения (см. Совет № 14).

Однако имейте в виду, что привычки не формируются в одночасье.

Исследования показывают, что формирование привычки обычно занимает от 20 до 30 дней. Так что вам придется поработать, прежде чем эта техника окупится.

5. Четко объясните, почему вы хотите получать хорошие оценки.

Один из лучших способов получить мотивацию к учебе — это четко понять, почему вы вообще хотите получать хорошие оценки.

Составьте список причин, по которым вы хотите преуспеть в учебе.

Вот несколько типичных причин:

• Я хочу учиться и развиваться
• Я хочу развить привычку стремиться к совершенству
• Я хочу стать более целеустремленным и дисциплинированным учеником
• Я хочу поступить в хорошую школу или программу
• Я хочу иметь значимую карьеру
• Я хочу хорошо обеспечивать свою семью и родителей в будущем
• Я хочу знать, что я старался изо всех сил
• Я хочу жить без сожалений

Составьте собственный список причин для усердной учебы и положите его на свой рабочий стол.

Затем, когда вы почувствуете отсутствие мотивации, прочтите список еще раз.

6. Используйте интеллектуальную карту для систематизации информации

Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вас научили использовать списки для обобщения информации. Классический пример — списки дел.

Таким образом, может показаться естественным использование списков для обобщения информации, которую вы изучаете.

Но бывают случаи, когда интеллект-карты более эффективны, чем списки, как способ организации информации.

Почему?

Потому что интеллектуальные карты имитируют работу мозга.

Когда вы создаете интеллектуальную карту, вы составляете карту того, как ваш мозг обрабатывает определенную тему.

Так легче разобраться в теме. Это также упростит вам получение этой информации, когда она вам понадобится.

Вы можете создать интеллектуальную карту, используя ручку и бумагу. Но если вы предпочитаете делать это на своем телефоне, планшете или компьютере, вы можете использовать такое приложение, как SimpleMind.

7.Сделайте «скучную» тему интересной

Если вам трудно учить, потому что этот предмет «скучный», спросите себя:

«Эта тема действительно скучна, или она кажется такой, потому что я закрыл для нее свой разум?»

Как G.K. Честертон однажды сказал: «Нет скучных предметов, есть только незаинтересованные умы».

Если вы думаете, что тема скучна, попробуйте заняться ею, задавая себе вопросы.

Когда была разработана эта техника или теория?

Кто это разработал?

Какую проблему решило?

Каким бы изменился мир сегодня, если бы не эта техника или теория?

Если задать правильные вопросы, можно сделать интересной любую тему.

8. Поймите тему, а не просто запомните ее

Один из ключей к эффективному обучению — это развитие понимания темы, а не просто запоминание фактов.

В некоторых случаях может потребоваться запоминание наизусть.

Но, как правило, чем больше лет вы проводите в школе, тем больше от вас ожидают понимания отношений и связей между различными концепциями.

Это потребует от вас применить принципы к данному набору фактов или сделать выводы из данного набора фактов.

Понимание темы намного полезнее, чем ее запоминание. Так что такой подход к обучению не только более эффективен — он будет поддерживать вашу мотивацию.

9. Ищите пробелы в своем понимании

Попробуйте провести мини-презентацию на какую-либо тему другу или родственнику. Вы можете сделать это формально или просто поговорить с ними о теме.

Поступая так, вы углубите свои знания.

Но вы также быстро поймете, есть ли пробелы в вашем понимании темы.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете объяснить это просто, вы недостаточно хорошо это понимаете».

10. Исследование короткими сериями

Исследования показывают, что мы учимся лучше, когда учимся короткими периодами.

Это называется «разнесенное обучение», и теория, лежащая в его основе, заключается в том, что обучение включает в себя создание воспоминаний.

Воспоминания формируются через связи между нейронами. Чтобы эти воспоминания закрепились, нейроны должны оставаться нетронутыми в течение определенного периода времени.

Вот почему мы учимся лучше за короткие периоды обучения. Такой подход дает нейронам время «отложить» эти новые воспоминания.

Прочтите совет №11, чтобы узнать, как применить этот совет на практике.

11. Используйте технику Помидора

Если вам нужна система для обучения короткими сериями, попробуйте технику Pomodoro.

Франческо Чирилло изобрел эту технику в Италии в конце 1980-х годов.

Используя кухонный таймер в форме помидора («pomodoro» в переводе с итальянского означает «помидор»), он обнаружил, что может лучше концентрироваться, изучая короткие промежутки времени.

Вот как применять технику Помидора:

1. Определитесь с задачей, над которой вы будете работать
2. Установить таймер на 25 минут
3. Работа над заданием
4. Прекращение работы при звонке таймера
5. Поставьте галочку на листке бумаги
6. Если у вас меньше четырех отметок, сделайте 3-5-минутный перерыв, затем повторите, начиная с шага 1.
7. После четырех помидоров сделайте перерыв на 15-30 минут.
8. Проведите линию через четыре галочки и начните заново считать галочки

Существует множество приложений, которые помогут вам применить технику Помидора и стать учеником, который лучше умеет управлять своим временем.Вот некоторые из лучших приложений.

12. Не ждите, что все время будете чувствовать себя мотивированными

Как ни странно, один из лучших способов справиться с отсутствием мотивации — это перестать ожидать, что у вас все время будет мотивация.

Дело в том, что никто не чувствует постоянной мотивации.

Так что не полагайтесь на мотивацию для выполнения работы.

Иногда мотивации просто нет.

Вот почему вам нужны учебный распорядок и учебные привычки, потому что система всегда побеждает мотивацию.

13. Тренируйте свой мозг

Чтобы получить мотивацию к учебе, нужно тренировать свой мозг. Думайте о своем мозге как о мышце.

Развитие способности сосредотачиваться подобно тренировке на спринтера мирового класса.

Все дело в последовательности и постепенном прогрессе.

Постоянно тренируйте свой мозг, даже когда вы не занимаетесь.

Вы можете сделать это, читая, обдумывая сложные мировые проблемы, решая головоломки или ведя дневник.

Чем больше разнообразных способов тренировки мозга, тем сильнее и гибче он станет.

Существуют также различные веб-сайты с упражнениями, предназначенными для тренировки мозга. Вот три популярных:

Так же, как и при физической нагрузке, ключевой частью тренировки вашего мозга является отдых и восстановление. Поэтому убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки (многим студентам требуется даже 9-10 часов сна).

Питание — еще один важный аспект тренировки мозга.

Мозгу для оптимального функционирования необходимы определенные жирные кислоты. Вы можете получить эти жирные кислоты из орехов, авокадо и лосося. Другие продукты для мозга включают:

• Ягоды
• Фасоль
• Тыквенные семечки
• Гранатовый сок
• Темный шоколад

14. Организуйте свое время

Составление расписания обучения — это форма обязательства, поэтому оно поможет вам сохранить мотивацию.

Вот несколько полезных шагов по созданию расписания обучения:

1. По каждому предмету составьте список задач, которые вам необходимо выполнить, чтобы подготовиться к экзамену.
2. Загрузите шаблон расписания занятий и выделите время, которое у вас есть каждый день для изучения
3. Насколько это возможно, выбирайте одинаковые временные интервалы каждый день (например,грамм. С 15:30 до 17:30), чтобы можно было легко запомнить расписание занятий
4. Создайте ежедневный план, в котором перечислены самые важные задачи, которые необходимо выполнить на день

Пересматривайте свой учебный график в конце каждой недели.

Оцените, приближаетесь ли вы к своим учебным целям ко времени экзамена. Если нет, скорректируйте свое расписание, выделив дополнительные блоки времени для учебы.

15. Учеба в группе

Многих студентов мотивирует учиться в группе.

Конечно, очень важно найти подходящих студентов для участия в учебной группе. У этих студентов должно быть желание хорошо усвоить материал и получить отличные оценки.

Я рекомендую, чтобы в учебной группе было не более четырех студентов. Если в группе больше четырех человек, это обычно отвлекает.

Учиться в группе — это не только развлечение. Это также дает каждому в группе чувство ответственности.

Когда вы учитесь в группе, вы можете брать на себя обязательства друг перед другом, связанные с новыми привычками, которые вы хотите развить, или вредными привычками, от которых вы хотите избавиться.

Но преимущества обучения в группе на этом не заканчиваются.

Когда вы учитесь в группе, вы можете объединить свои записи и получить гораздо лучшие записи, чем мог бы сделать любой один человек.

Кроме того, при обучении в группе используется тот факт, что у всех разные сильные и слабые стороны. Если есть концепция, которую вы не понимаете, велика вероятность, что кто-то из вашей группы сможет вам ее объяснить.

16. Сделайте обучение активным, а не пассивным

Пассивное обучение — это когда вы пытаетесь усвоить информацию и знания.Он основан на идее, что вы — пустой сосуд, ожидающий наполнения.

Но исследования показывают, что это не лучший способ учиться.

Мы фактически конструируем знания, объединяя новый материал с тем, что мы уже знаем и уже испытали.

Итак, если вы хотите быстро и эффективно изучить новую тему, используйте как можно больше активного обучения.

Примеры активного обучения:

• Поиск приложений новой темы в собственной жизни
• Проведение тематических исследований, в которых новые идеи или теории помещаются в конкретный контекст
• Реализация групповых проектов
• Рецензирование и комментирование работ ваших друзей
• Размышление о способах применения концепций к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь

17.

График релаксации

Это может показаться очевидным, но когда вы готовитесь к предстоящему экзамену, легко забыть, что вам нужно время, чтобы расслабиться.

Помните пункт 10 и «интервальное обучение»?

Мы узнаем новую информацию, создавая воспоминания. Но для формирования этих воспоминаний нужно время. Это означает наличие промежутков между учебными периодами.

Короче говоря, вам нужно запланировать расслабление, чтобы зарядиться энергией и лучше учиться.

18. Регулярно заниматься физическими упражнениями

Когда вы сосредоточены на подготовке к серьезному экзамену, часто упускаете из виду упражнения.

Но, насколько это возможно, занимайтесь физическими упражнениями от 20 до 30 минут каждый день.

Это потому, что регулярные упражнения жизненно важны, если вы хотите эффективно учиться и сохранять мотивацию.

Аэробная активность, такая как плавание, бег трусцой или ходьба, направляет в мозг кислород, кровь и питательные вещества.

Это помогает вам думать и концентрироваться.

Исследования даже показывают, что короткие периоды легких упражнений сразу после учебы улучшают запоминание новой информации.

19. Визуализируйте, как вы успешно справляетесь с задачей

Если у вас возникли проблемы с определенной задачей, визуализируйте, как вы успешно ее выполняете.

Спортивные психологи давно знают о силе визуализации как метода решения сложных задач.

Визуализация использует «театр разума» для мысленной репетиции выполнения сложных задач.

Он работает, закладывая нервные пути в головном мозге. Когда вы постоянно визуализируете себя выполняющим задачу, это облегчает выполнение задачи в реальности.

Так что тратьте несколько минут каждый день на визуализацию того, как вы успешно выполняете различные задачи, связанные с учебой, особенно если они вас пугают.

20. Напомните себе, что это не будет длиться вечно

Подготовка к экзаменам может показаться бесконечным марафоном, но у него есть дата окончания.

Напоминайте себе об этом, особенно в дни, когда вы чувствуете себя подавленным или немотивированным.

Сказав себе, что «это не будет продолжаться вечно», вы сможете сосредоточиться на свете в конце туннеля.

Но это также заставит вас усерднее учиться, потому что вы знаете, что у вас есть срочные дела.

21. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Когда вы учитесь, часто бывает трудно увидеть плоды своего труда, особенно вначале.

Вот почему вам следует сосредоточиться на процессе, а не на результате.

Вы выполнили большинство запланированных задач сегодня? Поздравьте себя.

Вы в целом придерживались своего учебного расписания сегодня? Сохраняйте концентрацию.

Вы кладете телефон в другую комнату, когда учились, чтобы вас не отвлекали? Так держать.

Помните, вы пытаетесь сформировать привычки.

Если вы сделаете процесс правильно, результаты будут.

22. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Это может показаться легкой задачей, но удивительно, как много студентов пытаются учиться, глядя одним глазом на учебник, а другим — на ленту в социальных сетях.

Это почти как если бы они хотели, чтобы отвлекся.

Перечислите все общие отвлекающие факторы, с которыми вы сталкиваетесь во время учебы. Сделайте все возможное, чтобы устранить каждого из них.

Например, вы можете:

• Отключите доступ в Интернет
• Переведите телефон в режим полета
• Положите телефон в другую комнату
• Отключить групповые чаты
• Использовать беруши
• Удалите все игры с телефона, планшета и компьютера

23. Если не хочется начинать, установите таймер на 5 минут

Иногда самое сложное — это просто начать.

Но страх сделать что-то почти всегда хуже, чем действительное действие. Как только вы начнете, вы обнаружите, что все не так уж плохо, как вы думали.

Итак, если вам не хочется работать, установите таймер на 5 минут.

Вы можете сказать себе, что по истечении этих 5 минут вы можете прекратить работу.

Но, по всей вероятности, у вас был бы некоторый импульс, так что вы продолжите.

Надеюсь, эти слова Иоганна Вольфганга фон Гете вдохновят вас:

«Все, что вы можете делать или мечтать, вы можете делать, начните.В смелости есть гений, сила и магия ».

Заключение

Ключи к мотивации к учебе — это организация своего времени и работы и знание того, как эффективно использовать свой ум.

Вот что я показал вам в этой статье: 23 совета, как организовать свое время, развить правильное мышление и использовать свой мозг наиболее эффективным способом.

(Загрузите бесплатный PDF-файл ниже, чтобы узнать 7 дополнительных советов.)

Следуйте этим советам, чтобы учиться с умом, а не усердно, и скоро вы станете успешным учеником, который не откладывает на потом!

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим со своими друзьями.

Подготовка к экзаменам: десять советов по обучению

Подготовка к экзаменам ? Дайте себе лучший шанс с помощью этих десяти лучших советов по учебе и постарайтесь не допустить, чтобы стресс переживал вас! Помните: это у вас есть.

Дайте себе достаточно времени для изучения

через GIPHY

Не откладывайте до последней минуты. Хотя некоторые студенты, кажется, преуспевают в зубрежке в последнюю минуту, широко признано, что (для большинства из нас) это не лучший способ подойти к экзамену.Чтобы помочь вам разобраться в управлении своим временем, составьте расписание для учебы. Запишите, сколько у вас экзаменов и в какие дни вы должны их сдавать. Затем организуйте свое обучение соответствующим образом. Возможно, вы захотите уделить некоторым экзаменам больше учебного времени, чем другим, поэтому найдите баланс, который вам удобнее.

Организуйте свое рабочее место

через GIPHY

Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы разложить учебники и заметки. У тебя достаточно света? Ваш стул удобный? Ваши компьютерные игры скрыты из виду?

Постарайтесь избавиться от всех отвлекающих факторов и убедитесь, что вы чувствуете себя максимально комфортно и можете сосредоточиться. Для кого-то это может означать почти полную тишину, для кого-то помогает фоновая музыка. Некоторым из нас нужно, чтобы все было совершенно аккуратно и организовано, чтобы сосредоточиться, в то время как другие процветают в более загроможденной среде. Подумайте о том, что работает для вас, и найдите время, чтобы сделать это правильно.

Используйте блок-схемы и схемы

через GIPHY

Наглядные пособия могут быть действительно полезны при редактировании. В начале темы поставьте перед собой задачу записать все, что вы уже знаете по теме, а затем выделите пробелы.Ближе к экзамену сожмите свои заметки о редакции в одностраничные диаграммы. Изложение ваших идей в этом кратком формате поможет вам быстро вспомнить все, что вам нужно знать во время экзамена.

Практика на старых экзаменах

через GIPHY

Один из самых эффективных способов подготовиться к экзаменам — это попрактиковаться в сдаче прошлых версий. Это поможет вам привыкнуть к формату вопросов и, если вы потратите время самостоятельно, также может быть хорошей практикой для того, чтобы убедиться, что вы уделяете нужное количество времени каждому разделу.

Объясняйте свои ответы другим

через GIPHY

Родители, младшие братья и сестры не должны раздражать во время экзамена. Используйте их в своих интересах. Объясните им ответ на вопрос. Это поможет вам прояснить ситуацию в голове, а также выделить те области, где вам нужно больше поработать.

Организуйте учебные группы с друзьями

через GIPHY

Соберитесь с друзьями на учебную сессию. У вас могут быть вопросы, на которые у них есть ответы, и наоборот.Если вы сосредоточитесь на теме в течение согласованного периода времени, это может быть одним из наиболее эффективных способов бросить вызов самому себе.

Делайте регулярные перерывы

через GIPHY

Хотя вы можете подумать, что лучше учиться как можно больше часов, на самом деле это может быть контрпродуктивным. Если бы вы готовились к марафону, вы бы не пытались бегать 24 часа в сутки. Точно так же исследования показали, что для длительного сохранения знаний действительно помогают регулярные перерывы.

Все люди разные, поэтому разработайте учебный распорядок, который подойдет вам. Если вы лучше занимаетесь с утра, начните рано, прежде чем делать перерыв в обеденное время. Или, если вы более продуктивны в ночное время, сделайте более крупный перерыв пораньше, чтобы успокоиться вечером.

Постарайтесь не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы прогуливаетесь на солнышке вместо того, чтобы сгорбиться над учебниками. Помните, что витамин D важен для здоровья мозга.

Закуска для мозгов

через GIPHY

Вам может казаться, что вы заслуживаете угощения или что у вас нет времени готовить, но то, что вы едите, действительно может повлиять на уровень энергии и концентрацию внимания, поэтому держитесь подальше от нездоровой пищи.Поддерживайте свое тело и мозг в хорошем состоянии, выбирая питательные продукты, которые, как было доказано, способствуют концентрации внимания и памяти, например рыбу, орехи, семена, йогурт и чернику. То же самое и в день экзамена — хорошо поешьте перед экзаменом из продуктов, которые обеспечат медленное высвобождение энергии на протяжении всего теста. Сахар может показаться привлекательным, но ваш уровень энергии резко упадет через час.

Спланируйте день экзамена

через GIPHY

Убедитесь, что вы все подготовили заблаговременно перед экзаменом — не откладывайте это на день раньше, чтобы внезапно понять, что вы не знаете пути или того, что вам нужно принести.Ознакомьтесь со всеми правилами и требованиями, а также спланируйте свой маршрут и время в пути. Если возможно, сделайте пробный запуск поездки. Если нет, запишите четкие указания.

Определите, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда, а затем добавьте немного дополнительного времени. Вы действительно не хотите прибыть, когда вам пришлось бежать половину пути или чувствуя себя измотанным из-за того, что заблудились. Вы также можете запланировать поездку на экзамен с друзьями или одноклассниками, если вы знаете, что они будут пунктуальными.

Пейте много воды

через GIPHY

В качестве последнего совета помните, что хорошее увлажнение необходимо для того, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом. Убедитесь, что вы пьете много воды во время повторной проверки, а также в день экзамена.

Удачи!

через GIPHY

Хотите больше подобного контента? Зарегистрируйтесь для бесплатного членства на сайте , чтобы получать регулярные обновления и свой личный канал контента.

Эта статья была первоначально опубликована в феврале 2008 г. и обновлена ​​в мае 2017 г.

Как освоить исследование в последнюю минуту

Вы просыпаетесь и понимаете, что экзамен через пару дней.Вы нервничаете и начинаете чувствовать себя подавленным мыслями о том, что не можете пройти.

Это ситуация, которая находит отклик у многих, потому что многие из нас пережили эту борьбу. Все мы в тот или иной момент знали о нехватке времени, и кажется, что самым быстрым решением будет втиснуть как можно больше времени и, надеюсь, пройти тест…

По оценкам североамериканского исследования, более 70 процентов студентов проявляют прокрастинацию.

Нет ничего невозможного в последнюю минуту, но зубрежка в одиннадцатый час, безусловно, не рекомендуется и не должна входить в привычку.Чтобы предложить некоторую поддержку, вот несколько способов освоить обучение в последнюю минуту.

Разнообразьте учебную среду

Уютная обстановка кафе может подойти вам, если вам нужно дозу кофеина во время зубрежки перед экзаменом. Фото: GaudiLab / Shutterstock

Другая среда действительно может сделать обучение намного более эффективным. Помещение себя в такое место, где другие люди также усердно работают, может действительно мотивировать вас изучать лучше .

Тем не менее, прежде чем выбрать лучшее место, следует принять во внимание различные факторы.

Найдите место, которое меньше всего отвлекает, например библиотеку университетского городка. Если вы предпочитаете обстановку в непосредственной близости от кофеина, посетите свое любимое кафе и найдите себе уютное место для учебы.

Помните, что мясо одного человека — яд другого, поэтому не забывайте выбирать место с умом! Конечно, вы всегда можете выбрать свою спальню, но сейчас решающий момент, и есть вероятность, что вы можете заниматься до поздней ночи, поэтому лучше выбрать место, где вы не будете отвлекаться от сна.

Пропустить учебники

Может быть, лучше отказаться от учебников и вместо этого полагаться на свои классные заметки. Рис: iTref / Shutterstock

Первое, к чему тянутся люди, когда дело касается учебы, — это учебник.

Но время сейчас ограничено, и просмотр глав и глав слов не поможет. Пропустите учебники и сосредоточьтесь на конспектах или слайдах, подготовленных вашим учителем.

Если слайды преимущественно текстовые, то лучше всего изучить их подробно, понять организационную структуру и создать свой собственный краткий план.Если слайды в основном визуальные, вам все равно следует создать схему для обозначения каждого визуального элемента. Иллюстрации оказывают большее влияние на нашу память, чем цепочки слов.

Тем не менее, если вы уверены, что в тесте будут вопросы, относящиеся к учебнику, скорее всего, в конце каждой главы есть резюме, которое вы сможете прочитать.

Не поддавайтесь желанию использовать социальные сети

Пора положить эти телефоны! Социальные сети могут сильно отвлекать. Рис: pathdoc / Shutterstock

Конечно, было бы здорово сделать перерыв и дать своему мозгу передышку от всей информации.Но ваши лайки в Facebook и Instagram могут подождать.

Если вам нужна помощь извне, чтобы избавиться от ненужных отвлекающих факторов, есть приложение SelfControl, которое поможет. Приложение простое в использовании и помогает блокировать приложения социальных сетей на вашем смартфоне. Срок может быть установлен в зависимости от продолжительности вашего периода обучения.

Организуйте свое время

Планируйте свой день так, чтобы уделять больше времени. Фото: Ульф Виттрок / Shutterstock

Лучший способ организовать свое время — это распланировать его в почасовом формате.

Вы можете подумать, что это будет большой тратой времени, но имейте в виду, что невыполнение плана ведет к провалу.

Организация вашего времени очень поможет в учебе в последнюю минуту, потому что если вы постоянно находитесь в состоянии паники, это заставит вас еще больше откладывать дела на потом.

Допустим, до Судного дня осталось три дня — первый должен быть сосредоточен на ознакомлении с учебным материалом.

День второй должен состоять из активного обучения, которое может быть выполнено путем составления списка или, еще лучше, интеллект-карты.

В последний день вы можете провести простой тест, чтобы убедиться, что информация сохранена, и перечитайте список как можно больше раз.

Прочтите вслух

Чтение вслух облегчает запоминание. Фото: Симона ван ден Берг / Shutterstock

На самом деле кричите, пойте или даже рэп — пока вы откроете рот!

Изучая вслух, легче запоминать информацию, поскольку ваш мозг дает вам три стимула (например, слышать и читать) вместо одного, чтобы вспомнить материал.

По мере того как вы говорите, ваше удержание нарастает, потому что вам приходится читать материал вслух.

Итак, было бы лучше, если бы вы не просто учились в уме, а учили бы вслух и по возможности избегали общественных мест. Вы бы не хотели досаждать окружающим.

Не паникуйте

Чашка любимого напитка может помочь успокоить предэкзаменовую дрожь. Фото: Эльдар Нуркович / Shutterstock

Да, легче сказать, чем сделать, но важно успокоиться и продолжить изучение, потому что сейчас не время волноваться.Ваши эмоции отвлекают вас во время учебы.

Просто сделайте глубокий медленный вдох и сосредоточьтесь на необходимой задаче.

Если вы учитесь, но все еще чувствуете стресс, сделайте себе небольшой перерыв, прежде чем вернуться к нему.

Ваш мозг должен быть расслаблен, особенно когда вам нужно загрузить информацию за короткий промежуток времени.

Спокойной ночи

Хороший ночной отдых — лучший способ восстановить силы. Рис: Volha_R / Shutterstock

Вам действительно следует постараться хорошо выспаться накануне судного дня … неразумно жертвовать сном ради учебы, потому что исследования показали, что шестичасовой сон может помочь вам запомнить больше.

Недостаток сна также может стать причиной ужасной работы в стрессовых ситуациях. У вас может возникнуть соблазн отказаться от сна, чтобы закончить последние несколько глав, но любой сон, который вы получите, является жизненно важной частью успешного прохождения теста. Исследования показывают, что сон после учебы помогает вам больше запоминать.

Итак, откажитесь от кофеина перед сном и постарайтесь думать мирными мыслями… все, что отвлечет вас от теста!

Приведенные выше советы не обязательно являются лучшим способом учиться, но могут быть светом в конце туннеля, когда у вас нет достаточно времени на учебу.

В идеале, вы действительно должны планировать заранее и дать себе достаточно времени для повторения, начиная сразу после первого урока или лекции! Также полезно хорошо питаться, заниматься спортом и много спать. Итак, если вы когда-либо сталкивались с подобной ситуацией, не забывайте сохранять спокойствие и продолжать учиться.

Автор: Джиллиан Чеонг из iPrice группа

Понравилось? Тогда вам понравятся эти…

6 эффективных способов помочь вам вспомнить, что вы изучаете

14 удобных учебных приемов, которые помогут вам успешно сдать выпускные экзамены

6 шагов к самодисциплине при изучении

Вы когда-нибудь слышали цитату: «Самодисциплина — это разница между выбором того, что вы хотите сейчас, и тем, что вы хотите больше всего»? Это цитата, которой многие люди в деловом мире неукоснительно следуют, чтобы получить от своих компаний именно то, чего они больше всего хотят.Это теория, которую используют многие люди, чтобы встать с постели, чтобы пойти в спортзал перед тем, как пойти на работу. Это мантра, которую используют спортсмены для выполнения последнего подхода приседаний, даже если их ноги горят, и они не хотят ничего, кроме как бросить упражнение. Но его послание о стойкости и самоотречении идеально подходит для тех студентов, которые хотят получить преимущество в своих соревнованиях, выполнив ACT, чтобы поступить в колледж или университет своей мечты, или для тех студентов, которые просто хотят получить самые высокие баллы в своей промежуточные или выпускные экзамены.

Почему важна самодисциплина

Согласно Мерриам-Вебстер, определение самодисциплины — это «исправление или регулирование себя ради улучшения». Это определение подразумевает, что определенное регулирование или отказ от определенного поведения важно, если мы собираемся каким-то образом стать лучше. Если мы относим это к учебе, это означает, что нам нужно прекратить делать определенные вещи или начать делать определенные вещи во время учебы, чтобы получить желаемые положительные результаты.Регулировать себя таким образом невероятно важно, потому что это может повысить самооценку. Когда мы достигаем целей, которые ставим перед собой, мы получаем прилив уверенности, который может улучшить многие аспекты нашей жизни.

Как добиться самодисциплины, когда учишься

Шаг 1. Устранение искушений

Самодисциплина проще всего, когда вещи, которые отвлекают вас от учебы, находятся вне поля зрения, вне пределов слышимости и, если необходимо, за окном. Если вас соблазняют внешние отвлекающие факторы, например мобильный телефон, во что бы то ни стало, полностью выключите его.За те 45 минут, которые вы собираетесь сесть изучать (подробнее об этом через минуту), не произойдет ничего, что не может дождаться запланированного перерыва. Кроме того, найдите время, чтобы убрать беспорядок в учебной зоне, если беспорядок сводит вас с ума. Неоплаченные счета, заметки о том, что вам нужно выполнить, письма или даже изображения могут отвлечь ваше внимание от учебы и отвлечь его на места, которые вам не нужны, когда вы пытаетесь научиться писать звездное эссе для теста Enhanced ACT.

Шаг 2. Съешьте пищу для мозга перед тем, как начать

Исследования показали, что когда мы тренируем силу воли (другое слово для обозначения самодисциплины), наши резервуары умственной энергии медленно опустошаются. Принуждение себя отказаться от того, что мы хотим сейчас, ради того, что мы хотим позже, физически истощает наши запасы глюкозы, которая является любимым топливом для мозга. Вот почему, когда мы сидим, старательно игнорируя свои мобильные телефоны и отодвигая необходимость проверять Instagram, мы с большей вероятностью отправимся в кладовую за шоколадным печеньем, чем если бы мы вообще не практиковали самодисциплину.Итак, прежде чем мы когда-либо сядем за учебу, нам нужно обязательно побаловать себя некоторыми продуктами для мозга, такими как яичница, немного темного шоколада, может быть, даже немного кофеина, чтобы убедиться, что наша глюкоза достаточно стабильна, чтобы НЕ садиться за руль. мы вдали от обучения, которое мы пытаемся сделать.

Шаг 3: Уходите вовремя

Никогда не бывает идеального времени, чтобы начать подготовку к экзамену. Чем больше времени вы отдадите себе, тем лучше вы будете, но если вы сидите и ждете момента perfect , чтобы начать учиться, вы будете ждать всю оставшуюся жизнь. всегда будет чем-то более важным, чем рассмотрение вопросов теста SAT Mathematics. Друзья будут просить вас сходить в кино и посмотреть финальный показ главного фильма сезона. Членов вашей семьи нужно будет возить по делам, или вашим родителям нужно будет закончить уборку в комнате. Если вы подождете, пока все не станет правильным — когда все остальное будет выполнено и вы почувствуете себя отлично, — у вас никогда не будет времени на учебу.

Шаг 4: Спросите себя: «Могу ли я?»

Представьте, что вы сидите за своим столом.Позади вас злоумышленник с оружием, направленным вам в голову. Если бы единственным делом между жизнью и прощанием с миром, каким вы его знаете, была учеба в течение следующих нескольких часов (с запланированными перерывами), вы бы смогли это сделать? Конечно, можно! Ничто в мире не будет значить больше, чем ваша жизнь в тот момент. Итак, если вы можете сделать это тогда — бросить все и посвятить изучению все, что у вас есть, — тогда вы сможете сделать это в безопасности собственной спальни или библиотеки, когда ставки не так высоки. Все дело в душевной силе. Поговорите с собой. Скажите себе: «Я должен сделать это. Все зависит от этого». Иногда представление реального сценария жизни и смерти срабатывает, когда вы смотрите на 37 страниц дифференциальных уравнений.

Шаг 4: Сделайте перерыв

И, давая себе перерыв, мы определенно не имеем в виду отказ от всякой самодисциплины и успокоение перед телевизором. Планируйте мини-перерывы в учебную сессию стратегически . Установите часы или таймер (не телефон — он выключен) на 45 минут.Затем заставьте себя заниматься эти 45 минут, убедившись, что ничто не мешает вашей работе. Затем, через 45 минут, сделайте запланированный 5-7-минутный перерыв. Используйте ванную комнату, вытяните ноги, возьмите немного пищи для мозга, реорганизуйтесь и вернитесь к этому, когда перерыв закончится.

Шаг 5. Вознаграждайте себя

Иногда ответ на самодисциплину лежит в качестве награды, которую вы даете себе за проявление силы воли. Для многих практика самодисциплины является наградой сама по себе. Для других, особенно тех, кто просто пытается научиться проявлять некоторую силу воли во время учебы, вам понадобится что-то более осязаемое. Итак, настройте систему вознаграждений. Установите таймер. Практикуйтесь в подготовке к финалу в течение 20 минут без перерывов. Если вы зашли так далеко, поставьте себе точку. Затем, после небольшого перерыва, сделайте это снова. Если вы продержитесь еще 20 минут, поставьте себе еще один балл. Как только вы наберете три балла — вам удалось проучиться целый час, не отвлекаясь, — вы получите свою награду.Возможно, это латте из Starbucks, один эпизод Seinfeld или даже просто роскошь зайти на несколько минут в социальные сети. Сделайте награду достойной и отложите вознаграждение, пока не достигнете своей цели!

Шаг 6. Начните с малого

Самодисциплина — вещь неестественная. Конечно. Некоторые люди более дисциплинированы, чем другие. У них есть редкая способность сказать себе «нет», когда они хотят сказать «да». Однако вам нужно помнить, что самодисциплина — это приобретенный навык. Точно так же, как способность выполнить идеальный штрафной бросок с высоким процентом точности приходит только после нескольких часов нахождения на площадке, самодисциплина возникает благодаря многократным упражнениям силы воли.

Доктор Андерс Эрикссон, психолог из Университета штата Флорида, говорит, что для того, чтобы стать экспертом в чем-то, нужно 10 000 часов, но «вы не получаете пользы от механического повторения, а только от корректировки своего выполнения, чтобы приблизиться к своей цели. Вы должны настроить систему, нажимая, — добавляет он, — сначала допуская больше ошибок, когда вы увеличиваете свои пределы.Итак, если вы действительно хотите стать экспертом в самодисциплине во время учебы, вам нужно не только практиковать этот навык, но и начинать с малого, особенно если вы постоянно уступаете тому, чего хотите, вместо того, чтобы ждать чего ты хочешь больше всего.

Начните с принуждения себя к занятиям (стиль «Я должен») всего 10 минут подряд с 5-минутными перерывами между ними. Затем, когда это станет относительно легко, снимайте пятнадцать минут. Продолжайте увеличивать время, в течение которого вы управляете самодисциплиной, пока не сможете сосредоточиться на полных 45 минут.Затем вознаградите себя чем-нибудь и вернитесь к этому.

15 советов, как сдать любой экзамен за неделю [обновление 2021]

Знаете ли вы самый важный навык для каждого ученика?

Вот оно: Как сдать экзамены.

Все мы знаем, что подавляющее большинство успешных студентов добиваются успеха, применяя простые, но эффективные стратегии обучения.

И вот ключ:

Эффективная подготовка к экзамену зависит от умения учиться умнее, а не усерднее.Доверься нам. Вы станете лучше осознавать этот факт с годами и продвинетесь в своем образовании.

По прошествии времени все больше и больше ваших уроков будут становиться все более жесткими, и вам всегда придется сжигать полуночное масло , если у вас не выработались надлежащие учебные привычки.

Вот 13 лучших советов от исследователей и ученых, которые расскажут вам, как успешно сдать любой экзамен.

Перво-наперво. С чего начать подготовку к экзамену?

1.🔎 Узнайте, каким будет ваш тест

Каков результат?

Начните подготовку к экзамену с первого знакомства с форматом теста (множественный выбор, аудирование, эссе и т. Д.), Чтобы отдельные задания вас не утомляли. Не стесняйтесь спросить своего учителя.

Вот самые популярные типы тестов:

Пример: Cambridge Asvsessment Общий тест по английскому

Пример: вопросы по истинной / ложной алгебре с ответами

• Сопоставление — соедините две части предложения, объект с действием, объект с предметом и т. д.

Пример: соответствие IELTS — упражнение на аудирование

Пример: Можете ли вы назвать цитаты о Гарри Поттере?

Пример: 100 вопросов для эссе IELTS

Хотя ваш учитель может не сразу сказать вам, какой материал вам понадобится для экзамена, он определенно даст вам список соответствующих тем для рассмотрения.

Если есть возможность, просмотрите тесты прошлых лет — обычно они похожи по структуре и содержанию.

2. 📃 Развивайте память для теста

Вот суть дела:

Практически невозможно развить память за короткий период, но вы можете улучшить свои навыки запоминания, исправляя мысли и привычки. Улучшение не зависит от того, сколько вы используете свою память, а от того, как вы ее используете.

Итак, что вам следует делать?

Развивайте свою память перед тестом, создавая привычку уделять пристальное внимание материалу, который вы хотите запомнить.Убедитесь, что у вас есть четкое изображение лица, имени, даты или фактов, которые вы изучаете. Сделайте их значимыми, связав их с любым материалом, который вам уже известен.

Хороший сон и правильное питание также являются важными факторами для успешного запоминания.

Во время обучения постарайтесь получить как можно больше разных впечатлений. Делайте то, что работает для вас. Некоторые люди лучше запоминают картинки, а другие лучше запоминают звуки.

Объединение впечатлений от всех органов чувств облегчает запоминание, поскольку мы полагаемся как на зрение, так и на слух.

Попробуйте визуализировать информацию. Нарисуйте диаграмму или график и делайте заметки, чтобы получить четкое представление о материале.

Обладая хорошей памятью, вы никогда не сомневаетесь, как сдать любой экзамен , верно?

Хотите узнать больше? Просто посмотрите это видео:

Постарайтесь половину учебного занятия посвятить чтению. В следующей половине активно делайте что-нибудь с тем, что вы узнали: напишите новые заметки, попытайтесь найти связи или решите проблемы.

Изучайте больше, чем достаточно для сдачи экзамена. Оно того стоит — эксперименты доказали, что на 50 процентов больше обучения приводит к увеличению удержания на 50 процентов.

Фактически, через неделю было обнаружено, что люди, которые уделяли больше времени изучению, запоминали в шесть раз больше, чем те, кто почти не усвоил материал.

Разве это не отличные советы по финальной неделе?

3. 🏫 Не придерживайтесь одного места для учебы

Вот важный трюк, о котором вы могли не знать:

Изменяя среду, вы заставляете свой мозг запоминать одну и ту же информацию в разных местах.Это означает, что ваш мозг будет рассматривать этот материал как более полезный и достойный сохранения.

Чтобы добиться максимальной производительности, при обучении учитывайте контекст среды тестирования. Вам будет легче вспомнить информацию во время экзамена, если вы усвоите ее в аналогичной среде.

Вот почему многие студенты предпочитают готовиться к тесту в аудитории или в библиотеке. Более того, вы можете лучше учиться с другом или в составе команды. Это увеличивает ваши шансы получить высокий балл.

4. 📚 Организуйте место для учебы

Избавьтесь от любого беспорядка на вашем столе. Следите за тем, чтобы свет был правильным, в вашем кресле было уютно, и вам было достаточно свежего воздуха.

Прежде чем приступить к работе, найдите то, что вам подходит, и сделайте свое рабочее место максимально комфортным. Например, одни люди лучше работают в полной тишине, а другие предпочитают фоновую музыку.

Также важным фактором является ваш выбор мебели. Если у вас неудобный стул, научиться сдавать экзамен становится непросто.Выберите лучший вариант и улучшите концентрацию.

Большинство методов обучения требуют определенного места для их выполнения, будь то заметки или карточки. Вот почему хорошо иметь большой стол и доску, чтобы все организовать максимально эффективно.

5. 📵 Не отвлекайтесь

Если вы действительно хотите эффективно учиться, вот вам совет:

Отложите все свои социальные сети, мобильные приложения и компьютерные игры во время учебных занятий.Если вы не можете устоять перед желанием проверить уведомления или ответить на сообщения, найдите приложение, которое блокирует все источники отвлекающих факторов на определенный период.

Могут помочь некоторые расширения и мобильные приложения.

Например, StayFocusd и WasteNoTime позволяют блокировать определенные веб-сайты или устанавливать для них ограничения. Вы можете провести на Facebook 30 минут, но тогда он будет заблокирован на следующие 2 часа.

Вперед и уделите все свое внимание тесту!

6.📅 Разделите учебу на занятия

Собираетесь попытаться выучить все за одну ночь, читая учебные материалы снова и снова?

Вопреки распространенному мнению, зубрежка не работает.

На самом деле, это может принести больше вреда, чем помощи. Лучше все спланировать заранее и распределить периоды обучения как минимум на неделю до экзамена. Таким образом, у вас будет достаточно времени для более глубокого понимания предмета.

Для лучшего долгосрочного сохранения знаний обязательно делайте перерывы.Найдите время, чтобы выйти на улицу и насладиться природой или заняться чем-то, что вам нравится.

Разделите свое обучение на занятия по 20–30 минут и сосредоточьтесь на одной теме на каждом занятии. Всегда старайтесь придумать несколько способов использования одной и той же информации — это один из самых эффективных учебных навыков.

Также важно понимать, какие задачи быстро и качественно приведут вас к вашей цели. Вот почему вы должны составить список дел, включающий все необходимые темы, упражнения, документы и материалы.

Чтобы разработать недельный график, почему бы не попробовать использовать специальное программное обеспечение:

7. ☑ Поставьте цель

Установите реалистичную цель и определите количество времени, которое вы собираетесь потратить на обучение. Запишите все шаги в ежедневник.

Каждый раз, когда вы планируете учебную сессию, ставьте себе цель понять материал достаточно тщательно, чтобы вы могли ясно объяснить его любому.

Если вы можете поставить цель, почему вы не можете сдать экзамен?

8.👯‍♀️ Группируйтесь с друзьями

Один из лучших способов эффективно учиться — сотрудничать с друзьями. Групповое изучение — прекрасная возможность сравнить записи в классе и обсудить любые особенно сложные концепции, которые, по вашему мнению, будут представлены в тесте.

Групповое изучение теста может быть эффективным, если все члены группы дисциплинированы и ориентированы на результат. Более того, вам нужно встречаться достаточно часто, чтобы понимать сильные и слабые стороны друг друга.

Некоторые участники группы могут поделиться советами по упрощению сдачи экзамена, о которых вы еще не знали.

Придумывать вопросы друг для друга и встречаться для сравнения ответов — отличная идея, а также давать друг другу тесты по времени, чтобы научиться работать в стрессовых условиях.

Убедитесь, что каждый член вносит свой вклад в групповую работу, беседуя на эту тему в самый первый день.

9. ✅ Проверьте себя

Для индивидуального обучения попробуйте методику учебных карточек, например, флеш-карточки, или загрузите приложение, чтобы сделать свой собственный тест.

Используйте информацию из заметок, сделанных вами во время учебы, чтобы материал на карточках был вам понятен.

Чтобы раскрыть потенциал флеш-карт, имейте в виду следующие советы:

Создайте дидактические карточки с основными определениями и концепциями, смешайте их и выберите для начала две-три карточки. Изучив материал из этих карточек, выберите еще одну и продолжайте.

Когда у вас будет шесть карт, начните сбрасывать одну из исходных и продолжайте, пока не выучите их все. Повторяйте два-три раза в день в течение 15-20 минут, и вы готовы к работе.

Подумайте о том, чтобы сделать физические копии своих карточек, чтобы их можно было носить с собой и использовать в любое время.

А теперь к тестовой части!

10. 🥊 Пройдите тестовую тревогу

Не знаете, как победить тестовую тревогу? Вот:

В день перед экзаменом вы, вероятно, почувствуете себя больным и встревоженным, а может быть, даже настолько, что захотите сбежать или кого-нибудь убить.

Расслабьтесь — не только вы боитесь испытаний.Исследователи изучили этот вопрос, чтобы дать вам возможность успокоиться и вспомнить правильный ответ во время теста.

Вот один из самых удивительных советов:

Не пейте кофе или чай перед тестом, так как кофеин усиливает стресс. В результате вы, вероятно, будете слишком возбуждены, чтобы сосредоточиться на текущей задаче.

Старайтесь есть легкую пищу или вообще не ешьте перед тестом. Это гарантирует, что ваша самая богатая кислородом кровь поступает прямо в мозг, а не в пищеварительную систему.Лучше прогуляться, чтобы кровь пошла дальше, чем съесть много еды.

Найдите удобную одежду, которая вас не отвлечет. Кроме того, убедитесь, что у вас есть все необходимые карандаши, ручки и ластики, чтобы не нервничать из-за их отсутствия.

Самое главное, будьте уверены в своих результатах и ​​не волнуйтесь, если вы нервничаете: вы уже сделали все, что могли, чтобы подготовиться.

Не позволяйте себе отвлекаться на других учеников, которые, кажется, пишут без перерыва.Вместо этого сконцентрируйтесь на собственных задачах, сосредотачиваясь только на том, как сдать экзамен.

Не бойтесь сделать паузу, если вам нужно — просто закройте глаза и расслабьтесь с помощью некоторых дыхательных упражнений.

А теперь давайте посмотрим на несколько советов, как пройти тест.

11.

♟ Разработка стратегии тестирования

Существует несколько основных стратегий для сдачи экзамена.

Вот сделка:

Сначала отсканируйте весь тест, чтобы понять, какие концепции вам понадобятся.И в качестве бонуса вы можете обнаружить, что ответы на некоторые вопросы фактически даются в рамках других вопросов.

Во время сканирования разделите весь тест на разделы для управления временем. Постарайтесь выяснить, какие части займут больше всего или меньше всего времени, и соответствующим образом организуйте свое время.

Никогда не пытайтесь сэкономить время, пропуская инструкции, поскольку они иногда содержат подсказки.

Кроме того, если вы не читаете инструкции к заданию, это может привести к потере вашего времени — что, если в инструкциях сказано «ответьте на один из следующих вопросов», и вы тратите свое время, отвечая на все из них?

Помните, что есть два основных подхода к тесту: либо заполняя тест раздел за разделом, либо сначала отвечая на вопросы, которые вы знаете, а затем возвращайтесь к тем, в которых вы не уверены. Выполняя тест вторым способом, у вас будет больше времени, чтобы вспомнить необходимую информацию.

Всегда просматривайте свои ответы перед тем, как сдавать тест, чтобы убедиться, что вы не забыли пропущенные вопросы.

Однако, просматривая свою работу, не сомневайтесь в себе — исправляйте ответ только в том случае, если ошибка очевидна.

А теперь пора воспользоваться этими советами!

12. 🤓 Учитесь у профессионалов

Будь то вступительные экзамены или выпускные, вам не нужно разрабатывать новые методы обучения.

Пусть это делают профессионалы.

Каждый раз, когда вы чувствуете себя потерянным и не можете найти отправную точку, обратитесь к одной из следующих книг. Хотя бы один из них наверняка может помочь.

PDF-книга Доминика О’Брайена — самый удобный для поиска материал по развитию вашей памяти. Научитесь запоминать числа, указания, речи и многие другие детали, которые могут вам понадобиться на экзаменах.

---

Не хотите усердно готовиться к экзаменам? Тогда закажите эту книгу.
В своем руководстве Майк Эванс объясняет простые методы прохождения тестов.Вы научитесь получать отличия по всем предметам, не перенапрягаясь и не напрягая себя.

---

Многие из наших читателей здесь, потому что они готовятся к IELTS. Если вы один из них, то научитесь сдавать письменную часть экзамена по этой книге.

---

Еще один способ получить новаторские идеи по обучению, откладыванию на потом, управлению временем и так далее — это подписка на тематические блоги.

Авторы блогов, хотя иногда они не имеют психологической или педагогической степени, умеют проводить исследования.Этот навык и способность задавать правильные вопросы помогают им разрабатывать подробные руководства по многим важным вопросам.

• Стэнфорд Загадка колледжа является обязательной частью вашего списка для чтения. Его автор, Майкл Кирст, является нынешним президентом Совета по образованию штата Калифорния, и у него есть множество руководств, которыми он может поделиться со студентами.
• Успешно сдать IELTS — советы по аудированию, письму и чтению для успешной сдачи IELTS. Знайте, важна ли ваша культура во время экзаменов, научитесь обращаться с многословием экзаменационных текстов и отработайте идеальную структуру эссе.
• Mind Shift — подробный блог о школьном и высшем образовании. Чтобы успешно сдать экзамены, вам нужно эффективно учиться. Mind Shift делает это возможным благодаря статистике и объяснениям случаев для лучшего обучения.

IvyPanda — мы выпускаем множество руководств для поддержки вашего обучения и самообучения. Посетите наш блог, чтобы узнать больше!

13. ❓ Работайте по-разному с разными вопросами

Возможно, вам все еще интересно, как успешно сдать экзамен. Получите ответы для множества различных типов тестов ниже:

Как сдать экзамен с несколькими вариантами ответов: Читая вопрос, попробуйте сначала ответить на него, не просматривая заданные ответы.

Затем прочтите их все, отбросьте неправильные и изучите отвлекающие факторы (утверждения, которые верны, но не совсем отвечают на вопрос). В итоге у вас останется один вариант — правильный.

Как сдать экзамен на соответствие: Начните с простых совпадений, чтобы у вас было меньше вариантов, когда дело доходит до более сложных.

Не забывайте работать как слева направо, так и справа налево; Другими словами, не просто смотрите на определение и пытайтесь найти подходящее слово, но также смотрите на слова и сопоставляйте их с определениями в своей голове.

Когда у вас останутся последние несколько пар, не сопоставляйте их случайным образом, чтобы избежать ненужных ошибок.

Как сдать бланк экзамена: Попробуйте просмотреть вопросы теста на предмет подсказок, таких как орфография и словарный запас.

И последнее, но не менее важное: — как сдать экзамен на сочинение: Сначала внимательно прочтите инструкции, чтобы убедиться, что вы точно знаете, что требуется. Если вы не уверены в каких-либо деталях, попросите разъяснений у учителя (если возможно).

Переходите к делу с той минуты, когда вы начинаете писать.

Не тратьте время на стиль; Лучше сосредоточить свое время и усилия на подкреплении каждого пункта своего эссе примерами и деталями.

Когда вы закончите, перечитайте текст, чтобы убедиться, что вы ответили на конкретный вопрос.

Если, к сожалению, у вас не хватит времени до того, как вы закончите эссе, продолжайте и перечислите в общих чертах те моменты, которые вы собирались высказать, так как вы можете получить за них несколько баллов.

14. 🗃 Используйте карточки

Как сдать экзамены, не слишком много учившись? Превратите учебу в игру!

Вы можете писать карточки от руки или использовать для этого мобильное приложение. Любой теоретический тест станет легким, если вы будете тратить 15 минут каждый день на просмотр карточек.

Карточки — это простой способ выучить медицинские термины, иностранные слова и программирование. Этот метод сочетает в себе преимущества регулярных проверок и мнемонических приемов, которые приводят к наивысшим оценкам.

Вот несколько приложений, которые вы можете использовать для улучшения результатов экзаменов:

15. 😤 Расслабьтесь и не волнуйтесь после теста

Мы знаем, это кажется невозможным.
Особенно, когда вам предстоит сдать выпускные экзамены в средней школе, IELTS или другие важные тесты.

Но беспокойство не изменит вашу оценку, но может отрицательно повлиять на вашу следующую. Вместо этого сразу сконцентрируйтесь на следующем экзамене.

Вернув тест, просмотрите его, чтобы найти вопросы, которые вы пропустили.Если учитель просматривает тест в классе, будьте готовы задавать вопросы.

Если вы не согласны с оценкой на экзамене, уважительно обратитесь к учителю и попросите ее объяснить. Помните, что то, чему вы научитесь на своих ошибках, часто важнее, чем сама оценка.

Теперь вы знаете, как успешно сдать любой экзамен. Попробуйте воспользоваться этими советами!

8 необычных способов подготовиться к выпускным экзаменам

В учебе нет волшебства. Вы узнаете это или нет. Вы пройдете тест или нет. Хотя нет никакой магии, у вас есть варианты, и все они работают.

Устали от того, что один и тот же старый, такой же старый сидит за вашим столом, читая и переписывая ваши записи? Не получаете максимальную отдачу от этих карточек?

Хотя эти проверенные временем методы исследования работают хорошо, иногда вам просто нужно немного оживить их. Взгляните на эти восемь учебных стратегий, которые заставят вас и ваш мозг двигаться:

1.Пой

Наденьте свой School House Rock и пойте от души. Превратите эти ноты в песни. Выберите свою любимую мелодию и перепишите текст с помощью заметок для изучения.

Эта стратегия отлично подходит для запоминания научных и математических формул. Математика и музыка имеют научную связь — две стороны одной медали.

Еще лучше? Запомните это и пойте про себя во время экзаменов. У тебя получится лучше, чем ты думаешь.

2. Загипнотизировать

Гипноз может повысить ваш средний балл.Примечание: делайте это только со специалистом.

Hypnosis синхронизирует ваше сознание и ваше бессознательное. Эксперты говорят, что при этом вы можете сохранять и сообщать информацию в шесть раз быстрее, чем обычно, просто сидя за своим столом.

Вы засыпаете …

3. Ешьте суши

Связь между сырой рыбой и обучением кажется в лучшем случае корыстной, но, хотите верьте, хотите нет, употребление суши может укрепить ваш мозг.

Статья 2014 года в журнале The Atlantic предполагает, что употребление сырой рыбы один раз в неделю может укрепить ваш мозг.Не любите сашими? В статье сообщается об исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Preventive Medicine , которое обнаружило, что «употребление в пищу рыбы — запеченной или жареной, но никогда не жареной — связано с большим объемом серого вещества в областях мозга, ответственных за память и познание у здоровых пожилых людей».

Один из авторов исследования, доктор Сайрус Раджи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказал: «Если вы едите рыбу только один раз в неделю, ваш гиппокамп — большой центр памяти и обучения — на 14 процентов больше, чем у людей, которые не едят рыбу так часто. .14 процентов. Это имеет значение для снижения риска болезни Альцгеймера ».

Это все омега-3 жирные кислоты.

Суши кол. Окуните этот нигири в васаби и сделайте отличный тест.

4. Смотрите YouTube

Не просто YouTube. Хороший YouTube.

Иногда все, что вам нужно, — это кто-то еще, чтобы вам что-то объяснить. Ищите каналы, на которых есть обучающие видео по вашей тематике. Не очень везет? Сделайте свой поиск более конкретным.

Для начала ознакомьтесь с Total Philosophy, Ted Talks и проектом Big History Project.Только остерегайтесь групп политических интересов, которые маскируются под образовательные каналы. Не уверены, что источник или сайт являются законными? Используйте эти советы, чтобы выявить предвзятые, поддельные и злонамеренные источники.

5. Создайте учебный контекст

Смоделируйте среду тестирования. Ваш тест проводится в конкретном классе? Посмотри, сможешь ли ты там учиться. Онлайн-экзамен? Настройте свой стол, как перед экзаменом.

Есть какой-то запах, который вам нравится? Убедитесь, что вы чувствуете его запах во время учебы, даже если это означает потратить деньги на свечи.

Итог? Создайте контекст, который будет положительным для вашего обучения, который имитирует ваш экзамен и который позволит вам буквально поставить себя на место и образ мышления этого экзамена.

6. Посредник

Медитация полезна для многих вещей, включая учебу. Прежде чем приступить к трехчасовому учебному занятию, дайте себе три здоровых минуты «ом». Медитация снижает беспокойство, увеличивает вашу способность сосредотачиваться и увеличивает продолжительность вашего внимания.

Если можете, уделите себе несколько минут медитации и в день экзамена. Нужна помощь, чтобы заниматься медитацией на ходу — поищите приложение для медитации, которое поможет вам достичь своего дзен.

7. Закон

Станьте театральными. Читайте свои тексты и заметки театральными голосами. Если вы находитесь в учебной группе, распределите роли. Перепишите свои записи в игровой форме и поставьте блестящую постановку «Органической химии».

Получайте удовольствие, но не переусердствуйте.Помните: вам все еще нужно научиться этому.

Хотите сделать это в одиночку? Читайте свои заметки вслух забавными голосами. По крайней мере, вы будете смеяться.

8. Танцы

Музыка побеждает стресс. Так всегда бывает. Если вы кинестетический тип, вкладывайте свои ноты в музыку и танцуйте их. Только не танцуй посреди экзамена.

Еще лучше? Объедините №1 и №8 для учебного ансамбля. Вы развлечете себя, узнаете свои вещи и пройдете успешно этот тест!

Еще лучше — ваш учебный танец может стать началом фантастической возможности финансирования.

Как бы вы ни учились, позвольте себе немного повеселиться, проявить творческий подход и учиться. Вот о чем это все.

Как мне подготовиться к тестам и выпускным экзаменам?

Подготовка к игре: хорошие навыки учебы

1. Продолжайте работу . Если вы регулярно посещаете занятия, следите за чтением и добросовестно делаете заметки, учеба может быть относительно безболезненным процессом. Обязательно просматривайте и расширяйте конспекты занятий в течение семестра.Подумайте о создании глоссария или коллекции карточек с заметками для проверки словарного запаса в каждом классе. Многие студенты считают, что подготовка к индивидуальному занятию по 60-90 минут в день, пять или шесть дней в неделю позволит им хорошо подготовиться к экзамену. Чтобы помочь студентам с организацией на финальном этапе, мы собрали пару инструментов управления временем , которые включены в эту страницу.

2. Не вдавливайте в последнюю секунду . Основываясь на нашей предыдущей записи, попробуйте заниматься по 60-90 минут в день в течение недели перед экзаменом.Для большинства людей ночные занятия просто не работают, и студенты получают все меньше отдачи от своих усилий, когда они пытаются заниматься в течение четырех или пяти часов подряд.

3. Пройдите пробный тест . Так много учебников по обществоведению, естествознанию и иностранным языкам содержат сотни вопросов в конце глав, на которые так и не ответят. Почему бы не выделить час и не попытаться ответить на эти вопросы на бумаге, не используя свои записи? Если вы пройдете пробный тест за 3-4 дня до экзамена, вы будете знать, на чем сосредоточить свое обучение.Вы также можете побороть дрожь перед тестом, продемонстрировав себе то, что вы знаете. Что касается гуманитарных наук, попробуйте ответить на пару потенциальных вопросов для сочинения в закрытой книге по расписанию и посмотрите, как вы это сделаете. Еще один простой способ провести пробный тест — попросить друга или одноклассника дать вам устную викторину, основанную на концепциях из учебника или любых ваших заметок.

4. Не выполняйте одновременно несколько задач во время изучения . Выделите время для изучения заранее, а затем доведите его до конца. Для большинства людей это означает выход из комнаты в общежитии и отключение визуальных / слуховых отвлекающих факторов, включая iPod, Facebook и музыку с текстами.

5. Если у вас есть нерешенные вопросы, обратитесь к своему профессору или наставнику как минимум за три дня до экзамена. Если вы заранее прошли пробный тест, вы сможете пойти в рабочее время с повесткой дня .

6. Подумайте, какие письменные вопросы могут быть на экзамене; Обрисуйте каждое потенциальное эссе как форму предварительного тестирования и практики.

7. Найдите группу преданных своему делу студентов, с которыми можно будет учиться . Сессия группового обучения — идеальное время, чтобы просмотреть и сравнить записи, задать друг другу вопросы, объяснить друг другу идеи, обсудить предстоящий экзамен и сложные концепции и, при необходимости, делегировать учебные задания.Установите повестку дня и конкретные временные рамки для занятия в группе, чтобы ваша совместная работа не отклонялась от темы.

8. В классе держите уши открытыми. Иногда ваш профессор сразу же выходит и расскажет вам об экзамене или представит стратегии обучения. Чтобы получить такую ​​помощь, вы должны находиться в классе каждый день. Это особенно актуально по мере приближения тестов и выпускных экзаменов. Тщательно используйте обзорные листы .

9. Проверяйте свои классные заметки каждый день .Добавьте ключевые слова, резюме, карты идей, графики, диаграммы, темы для обсуждения и вопросы, где это возможно. Найдите время, чтобы организовать конспекты лекций после занятий, добавив ключевые примеры из лабораторных работ и чтения курсов.

10. Делайте заметки по чтению курса . Вам также следует регулярно просматривать эти примечания. Опять же, по возможности создавайте визуальные улучшения (например, сравните / сопоставьте диаграммы, временные шкалы и т. Д.). Используйте как записную книжку курса, так и поля текста для записи ценной информации.Пожалуйста, смотрите наши записи по чтению для получения дополнительной информации по этой теме.

11. Обязательно высыпайтесь . Время сна — это часто время, когда мы полностью синтезируем информацию, особенно темы, которые мы затронули за пару часов перед сном. Вы хотите быть максимально свежими и иметь возможность полностью задействовать свою рабочую память при сдаче экзамена. Кроме того, не прекращайте заниматься спортом или уделять время себе даже во время последнего экзамена.

12. Найдите способы применения материалов класса .Подумайте, как темы курса соотносятся с вашими личными интересами, социальными проблемами и противоречиями, проблемами, поднятыми в других классах, или различным жизненным опытом.

Game-Day: Хорошая успеваемость на экзамене

1. Разработайте хороший распорядок дня. Ешьте здоровый завтрак. Если музыка помогает вам двигаться вперед, включите что-нибудь оптимистичное. Сделайте немного физических упражнений, даже если это короткая растяжка или быстрая прогулка. Если вы нервничаете, запишите свои страхи на бумаге или используйте мысленные образы, чтобы представить себе, что вы делаете что-то, что вам нравится, а затем примените эти чувства к экзамену.Думайте о подготовке, как о спортсмене перед соревнованием или как о музыканте перед выступлением.

2. Когда вы впервые сдадите экзамен, просмотрите весь тест перед тем, как начать. Создайте план атаки. Запишите все ключевые термины или формулы, которые вам понадобятся, прежде чем начать. Подумайте, как вы будете использовать отведенное время.

3. Внимательно прочтите инструкции. Если что-то не имеет для вас смысла, спросите профессора. Помните, что многие вопросы на уровне колледжа содержат несколько запросов или подсказок.

4. Перед тем, как начинать вопросы для сочинения, напишите краткий план .

5. Используйте процесс исключения в вопросах с множественным выбором и соответствием. Кроме того, для вопросов с несколькими вариантами ответов вы можете сначала рассмотреть варианты и попытаться ответить на вопрос самостоятельно. Так вы найдете варианты ответов менее запутанными. При подготовке к экзаменам с несколькими вариантами ответов убедитесь, что вы знаете о контексте, взаимосвязях и позициях между концепциями, а также о множественных определениях терминов.Глубокое понимание словарного запаса — ключ к успеху на экзаменах с несколькими вариантами ответов.

6. Оставьте самые трудоемкие проблемы для конца , особенно с низкими значениями баллов.

7. Сосредоточьтесь на текущем вопросе . Если вы будете выполнять тест по одному шагу за раз, вероятность того, что он окажется непосильным, будет гораздо ниже.

8. Если вы застряли на вопросе, пропустите его . Отметьте вопрос, чтобы вы могли вернуться к нему в конце экзамена.

9. Покажите как можно больше работы . Это особенно важно для экзаменов по математике. Убедитесь, что вы отвечаете на каждую часть вопроса .

10. Если у вас есть время в конце экзамена, вернитесь и выправьте свою работу и еще раз просмотрите вопросы с несколькими вариантами ответов. Перед сдачей экзамена убедитесь, что вы ответили на все вопросы. Но помните, ваш первый ответ обычно является лучшим ответом. Будьте предельно осторожны, изменяя ответы позже.

11. Некоторым людям полезно провести дамп памяти , когда они впервые проходят тест. То есть вначале они записывают исчерпывающий список концепций, формул, словаря и деталей и пересматривают эти идеи по мере прохождения теста.

12. Посмотрите, есть ли способ нарисовать картинку или иным образом создать визуальное описание вопроса , на который вы пытаетесь ответить.

13. Стремитесь включить терминов и концепций курса в письменные ответы (правильно, конечно).

После игры: проверка вашей производительности

1. Если вы не справились с какой-либо частью экзамена, обратитесь к профессору. Скорее всего, это не последний раз, когда вы видите раскрываемую концепцию.

2. Держитесь за свои ноутбуки . Никогда не знаешь, когда полученная информация пригодится в другой ситуации. То же правило касается многих ваших книг.

3. Найдите время, чтобы пересмотреть свои стратегии подготовки к тесту .Примите во внимание, что сработало, а что нужно улучшить. В частности, найдите время, чтобы оценить, была ли ваша учебная группа полезной. Если вы чувствуете, что ваши стратегии подготовки к экзаменам нуждаются в доработке, обратитесь к своему профессору или в офис академического консультирования.

4. Вознаградите себя .