Как стать уверенной в себе и сильной: Как стать уверенной в себе девушкой — как научиться быть решительной, общительной, сильной, спокойной женщиной: советы психологов

Как стать уверенной в себе девушкой — как научиться быть решительной, общительной, сильной, спокойной женщиной: советы психологов

Содержание

• 1 Что это такое
• 2 Причины неуверенности
• 3 Структура уверенности
• 4 Что делать
  • 4.1 Неуверенность и страхи
  • 4.2 Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности
  • 4.3 Неуверенность как саморазрушение
  • 4.4 Упражнение «Три причины жить»
  • 4.5 Как перестать бояться социальных контактов
  • 4.6 Психика идет за телом
• 5 Общие рекомендации на каждый день
• 6 Навыки уверенного человека
• 7 Уверенность и успех
  • 7.1 Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей
• 8 Пошаговая инструкция
• 9 Чем поможет психолог Дарья Милай
• 10 Еще несколько советов 

Это чувство растет и развивается вместе с нами на протяжении всей жизни. Его можно не только успешно усилить, но и непредумышленно создать условия для полного уничтожения. В сегодняшней статье попробуем разобраться, как стать более сильной, решительной, уверенной в себе девушкой/женщиной (советы психолога) и не растерять полученные навыки со временем.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

• Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
• Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
• Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

• Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
• Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
• Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

 

Причины неуверенности

Как правило, истоки этого чувства следует искать в далеком детстве. При малейшем проявлении активности и интереса к окружающему миру, индивид обычно получает окрики от взрослых: «Не лезь!», « Нельзя!», «Не трогай!». Так легко и просто на корню уничтожают первые признаки инициативности. Зато родители довольны — их чадо стало тихим и послушным всем на зависть.

Нежелательное поведение расценивается малышами и мамами совершенно по-разному. Для одних это способ узнать, что происходит вокруг, для других непослушание, за которое следует наказать.

Для большей объективности нужно уточнить, что не всегда отсутствие порицания гарантирует возможность разобраться, как поднять и обрести уверенность в себе женщине. Существует ряд других причин:

• воспитание в рамках семьи;
• врожденные характеристики;
• боязнь неопределенности;
• низкая самооценка;
• волнение;
• отсутствие стремления к цели;
• конфликт с самим собой;
• ослабленная сила воли;
• противоречия между внешним и внутренним.

Да, качества, обусловленные биологией, почти не поддаются воздействию, зато социальные полностью во власти человека. Исправить их способен каждый.

 

Структура уверенности

Ее составляют направленные эмоции, решительность, сила испытываемых ощущений. При неконтролируемой демонстрации негатива общение будет затруднено. Никто не захочет находиться рядом с тем, кто постоянно выплескивает свою злость на окружающих.

Боязнь и постоянное взволнованное состояние являются сильными сдерживающими факторами. Индивид робеет, его жизненная активность стремится к нулю. Как по советам психолога научиться быть более общительной и почувствовать себя уверенной в себе женщиной на работе и в жизни? 

Люди делятся на три категории в зависимости от интенсивности проявляемой самоуверенности.

• Излишне уверенные, склонные к проявлению агрессии.
• Решительные. Стремление контактировать с окружающими и повышенная эмоциональность — их отличительные черты.
• Неуверенные. Те, кто испытывает недостаток эмоций, спокойно обходится без общения и тяготеет к негативизму.

Неуверенность предполагает два варианта развития событий. Человек либо сознательно отгораживается от трудностей, пытается скрыться, либо переходит в агрессивное состояние. На самом деле существует третий путь разрешения проблемы — разрешение сложных ситуаций при помощи слов.

 

Что делать

В первую очередь следует осознать, что уверенность можно приобрести. Безусловно, нельзя исключать воздействие врожденных характерных особенностей, но и не стоит оправдывать ими собственную слабость. Согласно советам психологов, как стать более сильной, спокойной, общительной и уверенной в себе девушкой, необходимо действовать, а не пребывать в ожидании чуда.

Неуверенность и страхи

Это, пожалуй, корень всех бед. Чтобы избавиться от него, следует понять, что именно заставляет вас бояться. Зная, с чем борешься, шансы на успех существенно повышаются. Проанализируйте собственные ощущения, сконцентрируйтесь и выявите зловещую причину. Поверьте, как только вы ее для себя визуализируете и представите в полный рост, она покажется гораздо меньше и не будет представлять столь существенной угрозы.

Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности

Некоторые люди сильно зацикливаются на отрицательных происшествиях в жизни. Изо дня в день они подтверждают свою несостоятельность и неумение справляться с трудностями, выуживая из сознания негативные воспоминания. Но ведь наш мозг бережно хранит не только плохое, но и хорошее. Не лучше ли ежедневно вытаскивать на  свет именно его?

«Хранилище» образов из прошлого требует особого отношения.

• Заведите привычку концентрироваться исключительно на положительных моментах. Прокручивайте их в голове перед тем, как лечь спать. Вспоминайте и о чужих достижениях, радуйтесь им и заряжайтесь позитивом. Ни в коем случае не опускайтесь до сравнения.
• Переживая сложные жизненные ситуации, доставайте из «копилки» только то, что поможет с ними справиться и мотивирует на активную деятельность.

Как вернуть уверенность в себе женщине с точки зрения психологии? Это произойдет лишь в случае, когда она откажется концентрироваться на неудачах. Иначе ее ждет замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Сознание буксует, продолжает впитывать отрицательную энергию, и со временем становится вообще невозможно отыскать хоть что-то хорошее в своих воспоминаниях.

Неуверенность как саморазрушение

Абсолютно каждый из нас обладает удивительным талантом, особенным потенциалом и уникальными, присущими только ему способностями. Однако боязнь самовыражения и активного движения к цели превращает эти прекрасные качества в пустое место. Так, когда вы планируете решить определенную задачу, но при этом ощущаете, как вас одолевают мысли, отрицающие вероятность успеха, начинаете сомневаться и в итоге даже не беретесь за дело.

Чтобы выйти победительницей из ситуации и понять, как стать очень дерзкой и привлекательной юной девушкой, придется заняться саморазвитием. Нужно превозмочь себя, разрушить стену нерешительности, избавиться от страхов и обид.

Упражнение «Три причины жить»

Чтобы раз и навсегда попрощаться с неуверенностью, стоит освоить следующий способ.

Каждый день фиксируйте три успешных дела, которые вам удалось завершить. Пусть очень незначительных, случайных, которые не планировались изначально. Отмечайте даже мелочи. Главное, чтобы эти маленькие свершения выступали предпосылками для появления веры в свои силы. В зависимости от индивидуального мировосприятия причины могут быть следующими.

• «Я живу ради родных и близких».
• «Хочу добиться исполнения заветной мечты».
• «Моя цель — наслаждение особыми моментами».

Этот перечень нужно регулярно перечитывать. Поверьте, постепенно достижений станет больше и вы поймете, как быть спокойной, смелой и уверенной в себе девушкой.

Как перестать бояться социальных контактов

Здесь важно дать себе установку, что все, кто вас окружает — тоже живые люди со своим характером, интересами, проблемами. Присмотритесь к ним со стороны.

• И вы, и ваш оппонент обладаете равной значимостью, вас уважают. Смело задавайте вопросы, интересуйтесь деталями, высказывайте свое мнение. Ведь очень часто барьер возникает из-за подсознательной постановки другого человека выше остальных. Обычно подобное происходит при взаимодействии с начальством, родителями. Помните, за гранью отношений работник — руководитель все стоят на одной ступени.
• Не воспринимайте что-то отрицательное на свой счет. Если вы ни в чем не виноваты, то и переживать не стоит. Скорее всего, причина скрыта в ком-то другом, возможно, в вашем собеседнике.
• Заручитесь честностью, будьте справедливым. Необоснованное чувство вины неизменно приводит к саморазрушению.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы понять, как придать уверенности в себе.

Психика идет за телом

В психологии существует такое понятие — «насильно вызванные эмоции». Например, если заставить человека смеяться, он станет веселиться по собственному желанию. Чтобы победить неуверенность, следует:

• каждый раз при встрече со знакомыми пожимать руку или обнимать их;
• обязательно поддерживать зрительный контакт.

Постепенно вы заметите, как ваше сознание начнет отзывать действительной решимостью. 

Общие рекомендации на каждый день

Ежедневно бросайте вызов своей слабости.

• Следите за осанкой. Всегда держите спину прямой, ходите с расправленными плечами, не опускайте голову. Не торопитесь при ходьбе, шагайте размеренно. Только так ведут себя уверенные девушки. Они не убегают, они гордо идут вперед.
• На любых мероприятиях держитесь в первых рядах. Старайтесь, чтобы вас заметили, обратили внимание, пригласили к активному обсуждению. Да, первое время будет нелегко, но постепенно вы сами начнете проявлять активность и стремиться к действию.
• Не недооценивайте свои способности. Признавайте их и цените себя за них. На досуге составьте перечень всех своих положительных черт и умений и регулярно его пересматривайте.
• Научитесь искренне улыбаться. С улыбкой на лице гораздо проще преодолевать любые трудности.
• Смело смотрите в глаза своему собеседнику. Попытка отвести взгляд может быть воспринята, как намерение солгать.
• Действуйте, не сидите на месте. Проявляйте свой потенциал во всевозможных сферах.

Возьмите на вооружение эти советы и сможете стать более самоуверенной девушкой. 

Навыки уверенного человека

Освоить эти умения необходимо всем и женщинам:

• настойчивость;
• способность учиться на собственных ошибках;
• находить компромисс в сложных ситуациях;
• сосредотачиваться на важных вещах;
• спокойно воспринимать критику;
• открыто говорить о своих недостатках, без лишних эмоций слушать претензии от мужчин.

Уверенность и успех

Очень важно на определенном жизненном этапе поверить в свои силы. Только так удастся обрести самоуверенность и решительность. Понятное дело, что без веских оснований сделать это невозможно. Для этого необходимо выработать достоинства и приучить себя к нужным поступкам в конкретных ситуациях. Чтобы отбросить сомнения, изучите признаки уверенной в себе женщины или девушки на фото, какая она? Хотите ли вы быть похожей на нее? 

Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей

Если вы утвердительно ответили на заданный пунктом выше вопрос, то:

• перестаньте постоянно жалеть себя;
• относитесь к себе с уважением;
• следите за внешним видом и почаще улыбайтесь;
• стремитесь к самореализации;
• определитесь с тем, чем действительно хотите заниматься, что доставляет вам удовольствие.

Пошаговая инструкция

Прислушиваться к советам специалистов или нет — личное дело каждого. От серьезности восприятия во многом зависит результат. Помните, женская уверенность в себе не способна развиваться на пустом месте, в статичном состоянии вы ничего не добьетесь. Очень важно представлять себе в деталях поставленную задачу и смело двигаться в направлении ее решения. Делать это нужно поэтапно, вдумчиво.

• Фиксируйте собственные достижения и успехи. Не обращайте внимание на тех, кто говорит, что писанина — бессмысленное дело. Ведь люди склонны забывать о небольших успехах, имеющих место в их жизни. Допустить этого категорически нельзя.
• Старайтесь побороть боязнь. Достижение желаемого результата предполагает постоянное преодоление препятствий на пути к нему. Пока не наделаете кучу ошибок и не научитесь исправлять их самостоятельно, на победу рассчитывать не стоит. Только опыт, зачастую непростой, позволяет нам достигать заоблачных высот, к которым мы так стремимся.
• Скажите «нет» сравнению. Как выглядеть и чувствовать себя уверенным человеком? Это невозможно, если постоянно заниматься сравнением с другими. Самооценка от этого стремительно снижается.
• Воспринимайте неудачи спокойно. Не концентрируйтесь на них слишком сильно, не превращайте в смысл жизни извечные терзания. Изо дня в день копаясь в негативе, перебирая мысленно все самое плохое, вы никогда не отважитесь на принятие важного решения. Поймите, что ошибки и трудности — удел абсолютно каждого. Только кто-то с достоинством их преодолевает, а кто-то предпочитает страдать в бездействии. Выбирать вам.
• Критика не всегда приносит пользу. Доказано психологами. Тем, кого в раннем возрасте постоянно упрекали и критиковали, гораздо сложнее преодолеть страх сделать что-то не так в будущем. Настройте себя на общение с исключительно добрыми людьми, которые не осыпают вас без причины претензиями, недовольством, не тычут в неудачи.
• Поработайте над манерой речи. Говорите, не спеша, проговаривайте слова, чтобы не оказаться непонятым. Высказывайтесь, смело делитесь своим мнением с окружающими.
• Заведите привычку хвалить себя. Это необходимо любой женщине, чтобы приобрести уверенность в себе. Постоянные ободряющие мысли не заставят долго ждать результата. Сами почувствуете, как от похвалы захочется тут же приступить к новым свершениям.

Чем поможет психолог Дарья Милай

Если самостоятельно справиться с возникающими сложностями не получается, стоит заручиться поддержкой специалиста. Записывайтесь на консультацию, и Дарья Милай поможет вам:

• существенно повысить самооценку;
• предвидеть и преодолеть процесс саморазрушения;
• побороть боязнь неизвестности и справиться с депрессией;
• настроить себя на открытость и активное общение с окружающими;
• понять, как стать уверенной в себе.

Еще несколько советов 

Решительный человек обладает хорошим чувством юмора, смотрит прямо, не сгибается под мысленным грузом обстоятельств. Чтобы этого добиться, нужно каждый день преодолевать многочисленные барьеры и постоянно работать над собой. Примите на вооружение еще несколько полезных рекомендаций:

• Шутите и веселитесь. Позитивный настрой притягивает людей, которые непременно захотят им зарядиться. Общайтесь свободно, будьте открытыми.
• Смотрите в глаза тому, с кем разговариваете. Отведенный в сторону взгляд говорит о неискренности. Никто не любит ложь, не забывайте
• Если кто-то сомневается в ваших способностях, не реагируйте на это слишком негативно. Разберитесь в себе, поразмыслите, почему им так кажется. Постепенно приучите себя думать, что все получится, вы все преодолеете.

Подводя итоги, еще раз напомним, чтобы понять, как девушке или женщине придать уверенный вид и развить уверенность в себе, нельзя сидеть сложа руки. Нужно действовать,заниматься саморазвитием, овладевать навыками и прививать себе хорошие привычки. Только так вы добьетесь впечатляющих результатов.

 

«Как стать уверенной в себе?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Немного начинаю быть уверенной, и все равно не хватает ее. Импровизации не хватает и т.п. Вот как полностью так скажем стать уверенной?

ПсихологияПсихология личности+2

Анонимный вопрос

28 марта 2019  ·

1,4 K

На Кью задали 30 похожих вопросовОтветитьУточнить

Галина Cыпкова

14

По профессии я психолог. Обожаю жить свою жизнь, путешествовать и читать. Изучаю тему…  · 27 апр 2019

Если начинаете чувствовать себя уверенней, значит уже находитесь на правильном пути и уже нашли возможности для роста уверенности. Не совсем понимаю что называете импровизацией. Возможно есть представления о том что бывают люди, у которых на все есть готовый ответ и нужное поведение в арсенале. Я таких людей не встречала. Обычно, такое умение достигается опытным путем, через многократное повторение разных вариантов, когда вы берете себе эффективное поведение и расстаетесь с поведением, которое не срабатывает в нужном ключе.

Не боги горшки обжигают, все получится!

Комментировать ответ…Комментировать…

Дмитрий Лодыгин

1,9 K

it-специалист, инженер человеческих душ, мечтаю о basic income.   · 28 мар 2019

Неуверенность в себе растет от понимания того, что окружающие люди в чем-то ценнее и значимей вас. Тогда все чаще появляются мысли, что вы недостоины уважения и любви. В уме появляется неверная установка. На самом деле у каждого человека есть сильные и слабые стороны. Свои слабости можно преодолеть и стать сильным. Поэтому все люди ценны одинаково, и вы ничем не хуже окружающих.

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Ответы на похожие вопросы

Как стать увереннее в себе? — 4 ответа, задан  991Z»>13 февраля 2019

Анна Сокуренко

Психология

1,8 K

Практический психолог, кандидат наук. Люблю свою работу  · 2 июл 2020  · b17.ru/annasokurenko

Уверенность в себе — это навык, который можно и нужно развивать.

Для начала стоит определиться, в каких ситуациях вы чувствуете себя неуверенно, выделить круг проблем. Это может быть общение с другими людьми, профессиональная сфера, оценка своих способностей и возможностей, взаимодействие со статусными людьми (старше вас и др.), публичные выступления и т.д.

Затем вы начинаете практиковаться в уверенности. Не убегаете от страха, а делаете конкретные шаги, пробуете, общаетесь. Чем больше у вас будет опыта, тем увереннее вы себя будете чувствовать.

Отмечайте свои достижения и сильные стороны. Что у вас получается, что вы умеете хорошо делать, чему можете научиться. Можно поспрашивать близких и знакомых, чтобы составить более полное описание. Так вы простраиваете свой Образ-Я. Ведь уверенный человек хорошо знает и понимает себя.

Откажитесь от самокритики, учитесь себя поддерживать.

Хорошая книга по теме Н.Рубштейн «Тренинг уверенности в себе». Там собраны полезные рекомендации и упражнения.

Записаться на психологическую консультацию

Перейти на b17.ru/annasokurenko

10,1 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Как стать увереннее в себе? — 3 ответа, задан 18 октября 2021

Елена Агафонова

Психология

744

Умею вдохновлять и мотивировать. Автор книг «В поисках нового себя», «Пазл реальности»…  · 19 окт 2021  · newme.su

Здравствуйте, Илья!

Стать увереннее в себе — значит меньше сомневаться.

Очевидно, что сейчас больше сомнений, поэтому и ощущение уверенности слабее. Почему так происходит, — отдельная тема, и нужно с человеком конкретным общаться, чтобы понять истинные причины.

В целом, если сомнений больше, чем уверенности в правильности выбора, решений, действий, то я бы предложила поискать ответы внутри себя на следующие вопросы:

• Что я делаю, вместо того, чтобы быть уверенным? Прямо списком изложить всё, что происходит вместо заявленной цели «стать увереннее в себе».
• Представим, что я перестал/а делать то, что делаю сейчас (например, сомневаюсь в каждом решении, зову на помощь, ищу совета, перепроверяю всё по сто раз). Что тогда произойдёт? Хорошего и не очень. Запишите.
• Теперь, когда вы знаете, чего бы вы не хотели допустить, создайте новый список: Я Не хочу, чтобы … Скажем, вы думаете, что если перестанете всё просчитывать множество раз, то допустите непоправимую ошибку. Это значит, что вы Не хотите допустить непоправимую ошибку.
  Таким образом можно прояснить массу сдерживающих вас факторов, которые объясняют неуверенность. А также постоянно подпитывают её на подсознательном уровне.
• И вот когда вы проясните это «топливо» для сомнений, спросите себя, так ли «ужасны» последствия того, чего вы Не хотите? Что такое, скажем, эти «непоправимые ошибки»? Кто сказал, что они непоправимы? Возможно, это было когда-то в другом опыте, а в новом не факт, что произойдёт.

Смысл этих упражнений не только в том, чтобы обнаружить «скрытые» причины недостижения своих целей. Но ещё и в том, чтобы постепенно перейти от сковывающих убеждений к проверкам их на прочность. А что, если проверять всё не до умопомрачения, а просто достаточно и посмотреть, какая будет обратная связь? Если будут ошибки, то исправить их в следующий раз. А не будет — так и замечательно!

Где здесь счастье?

Пара «уверенность — сомнения» — лишь один из примеров так называемых дилемм. Нет здесь одного верного раз и навсегда решения. Иногда лучше сомневаться, искать лучший вариант, а в другой раз лучше уверенно действовать, без тени сомнений. Обучаясь на постоянном опыте, рефлексируя и пробуя снова и снова, мы приходим к гораздо более уравновешенному понимания себя и мира вокруг. Это и есть счастье 🙂

Присоединяйтесь к сообществу PRO Счастье!

Здесь мы учимся находить баланс в самых разных сферах жизни и быть более внимательными к ней.

Ресурсы для самостоятельной и совместной работы

Перейти на newme.su

Комментировать ответ…Комментировать…

Как стать увереннее в себе? — 4 ответа, задан 13 февраля 2019

Натали Валери

Психология

814

Практикующий медицинский психолог-консультант для взрослых (18+), с 2006г. Тelegram-канал…  · 5 авг 2020

Поскольку Вам уже дали интересные ответы, я бы порекомендовала Вам такую книгу:

Роберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», изд-во «Питер», 2007 г.

В своё время она мне помогла. Легко читается, легко воспринимается. Много примеров и практических рекомендаций. Кто-то считает эту книгу немного эгоистичной. Я такого не заметила. Считаю, что любовь к другим начинается с любви к себе (главное, не путать с самолюбием — это другая сторона медали).

Ну или всё индивидуально. Надеюсь, понравится.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как стать уверенным в себе? — 5 ответов, задан  4 ноября 2019

Инна Перфильева

Психология

238

Психолог европейского уровня стандартов. Запись на консультацию и супервизию 8-928-194-42-…  · 14 июл 2020  · b17.ru/tempestriver

Очень часто нашу уверенность в себе «подкашивает» так называемый, «критикующий родитель», живущий в нашей голове.

Согласно теории Транзактного анализа, в нашей личности есть три основные подструктуры — Ребенок, Родитель и Взрослый. Об этом подробно можно прочесть в книге Э. Берна «Люди, которые играют в игры».

Наша внутренняя родительская подструктура формируется в процессе взаимодействия со значимыми для нас взрослыми. Это, прежде всего, родители, потом бабушки-дедушки, воспитатели, учителя. Затем, приходит черед сверстников.

Если значимые взрослые умели поддержать ребенка, отметить его достоинства, если они верили в него и транслировали свою веру ребенку, то ребенок вырастает верящим в себя и, соответственно, уверенным в своих силах, в своей внешности, в своей компетентности.

Если же этого не произошло, если критика в воспитании превалировала над похвалой, то во внутреннем мире ребенка формируется критикующий Взрослый, который будет «убивать» веру в себя уже взрослого человека.

Есть много методов справиться с этой трудностью. Один из них — Дневник успеха. Покупается тетрадь, делится на две колонки. В конце дня в первую колонку выписываются все успехи, даже самые незначительные. Во второй колонке выписываются внутренние качества, благодаря которым событие свершилось.

Но, для того, чтобы на глубинном уровне изменить образ Внутреннего родителя с критикующего на поддерживающего, я рекомендую пройти курс психокоррекции, обратившись к психологу.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как стать уверенным в себе? — 5 ответов, задан 4 ноября 2019

Сергей Мирошников

Психология

612

Психолог — консультант, тренер — наставник.  · 4 нояб 2019

С моей точки зрения есть несколько аспектов уверенности в себе.

1. Умение признавать свои недостатки. Писал об этом тут (https://thequestion.ru/questions/534168/kakie-sushestvuyut-deistvennye-sposoby-podnyat-samoocenku-i-stat-nevospriimchivym-k-agressii-v-svoi-adres)

2. Способность отделять поступки от личности, применительно к себе. То есть поступки мои может быть «не очень», но я все равно «красавчик». Как следствие — умение «не зависеть» от своих ошибок.  

3. Не зависимость от мнения других людей. То есть я делаю и поступаю так, как я считаю нужным.

4. С другими людьми я общаюсь «на равных». Ни «сверху», ни «снизу», а на равных. То есть я уважаю других людей и себя независимо от статуса. 

5. Владение своими эмоциями. В частности умение сохранять спокойствие в кризисных ситуациях.

Запись на консультацию:

Перейти на clck.ru/33L7YN

Комментировать ответ…Комментировать…

Как научиться быть более уверенным в себе? — 1 ответ, задан 2 февраля 2017

Ольга Тройникова

Психология

3,7 K

Психолог. Работаю с любовной зависимостью, психотравмами, тревогой, низкой самооценкой  · 3 февр 2017  · olgatroynikova.tilda.ws

Это долгий и трудоёмкий процесс. Во-первых, нужно проанализировать, что вам в себе не нравится а) во внешности б) в поведении. Во-вторых, разделить свои недостатки на 2 группы — те, что можно исправить и те, что нельзя. В-третьих, каждый день делать хотя бы что-то для исправления тех недостатков, которые вообще поддаются исправлению. 

Например, вы неуверенно себя чувствуете при общении с новыми людьми. Значит, нужно каждый день подходить к любому человеку на улице и спрашивать дорогу (даже если знаете её, просто для практики) или делать комплимент, если поняли, что вам у коллеги/соседа что-то понравилось. Сами увидите, как это круто! Многие люди боятся говорить комплименты, а это очень приятно, и вам самому будет приятно и радостно, что подняли кому-то настроение.

Пример с внешностью банален: лишний вес. Находим вид спорта, который по душе (а их масса, каждый найдет что-то для себя), начинаем ходить на спорт. Знакомимся там с классными людьми. Понемногу прививаем себе полезные привычки, допустим, пить по утрам стакан воды или просто пить больше воды в день. При этом не требуем от себя всего и сразу, хвалим за каждую мелочь.  

Кстати, спорт в целом повышает уверенность и настроение, даже если в данный конкретный момент вы не видите ощутимого результата.

Что делать с теми недостатками, которые неисправимы? Постараться принять себя, полюбить (и все старания по избавлению от «изменяемой» группы недостатков мы тоже делаем не из ненависти к себе, а из любви; я себя люблю — поэтому я буду пить больше воды, поэтому я сегодня потренирую свое тело и т.д.) А о том, как себя полюбить, очень много информации в сети, от статей до видео. было бы желание. Добавлю лишь то, что есть очень (!) много людей, сделавших из своего недостатка изюминку, вы только поищите.

Запись на консультацию

Перейти на olgatroynikova.tilda.ws

Комментировать ответ…Комментировать…

Как стать увереннее в себе? — 3 ответа, задан 18 октября 2021

Яков Пятницков

Психология

1,3 K

Коуч, помогаю найти любимое дело и шагнуть вперед  · 23 окт 2021  · taplink. cc/yakov_pyatnitskov

Уверенность в себе не обязательное условия для того, чтобы начать действовать. Действия, с другой стороны, ведут к уверенности в себе.

Большинство людей ждут уверенности, чтобы начать делать.

Но нужно идти наоборот. Нужно начать делать. Тогда и уверенность придет.

Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, сильные стороны и любимое дело.

Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov

Комментировать ответ…Комментировать…

Как стать увереннее в себе? — 2 ответа, задан 2 февраля 2022

Светлана Войтенко

Психология

29

Психолог-консультант, расстановщик. Помогаю вернуть самоценность и найти ее ценителей на…  · 3 февр 2022

Можно начать с формирования образа уверенной в себе женщины: какая она? как она выглядит? как себя ведет в разных ситуациях? ЗДесь могут быть в помощь люди из вашего окружения, известные актрисы, певицы, ученые и т. п., те, кто в ваших глазах ведет себя уверенно. За счет чего они уверены? Что дает вам основание так полагать: их движения, жесты, манера общаться, одеваться. Словом, нужна ролевая модель уверенной в себе женщины, чтобы вы понимали, к чему стремиться.

Это с одной стороны. С другой — замечать ситуации и места, людей, в которых вы теряете уверенность и становитесь беззащитной. Замечать, какие мысли вас отправляют в это состояние, и заменять их на те, которые будут давать другое состояние, уверенное.

Отмечайте любые изменения в своем поведении и поощряйте себя: это серьезная работа и вам нужна будет поддержка в ней. Как минимум своя собственная. Можно проработать эту тему с психологом индивидуально или в группе.

С уважением, Светлана Войтенко, психолог-консультант, расстановщик

Перейти на facebook.com/VoytenkoSvetlana

Комментировать ответ…Комментировать…

Как обрести уверенность в себе?  — 1 ответ, задан  735Z»>24 августа 2020

Сергей Марахов

Предпринимательство

46

Предприниматель. Автолюбитель со стажем. Увлекаюсь психологией, автомобилями, спортом и…  · 24 авг 2020

Принять себя таким какой есть и перестать жить оглядываясь на мнение окружающих, всем все равно не сможешь понравиться и даже пытаться не стоит. Ещё помогает достижение целей, сначала простых потом можно усложнять. Чувство победы подпирает уверенность.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как стать уверенным в себе? — 2 ответа, задан 27 июля 2021

Дмитрий Ломыкин

Психология

144

психолог, психотерапевт, автор проекта #ЯТВОЙПСИХОЛОГ личный терапевт ОППЛ  · 28 июл 2021

Делать, делать и еще раз делать. Что вы двлаете? Какова ваша деятельность в этой жизни? Что вы даете миру? Вы двете в мир или берете от него? вы Верите в то, что даете миру? Миру это нужно? а ваМ7

ты не ты, когда ты не ты

Перейти на instagram. com/aranofskid

Комментировать ответ…Комментировать…

Как стать увереннее: 15 научно обоснованных советов и упражнений

Как стать увереннее: 15 научно обоснованных советов и упражнений Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Хотите быть увереннее? Узнайте, что такое уверенность на самом деле, научно обоснованные советы о том, как повысить уверенность, и примеры того, как может выглядеть настоящая уверенность. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что значит быть уверенным? Уверенность можно определить как чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях. Мы довольны собой и своей способностью контролировать жизненные обстоятельства. Конечно, все это звучит здорово, но как нам стать более уверенными в себе? Что на самом деле заставляет людей чувствовать себя уверенно? В этой статье мы рассмотрим некоторые исследования, чтобы лучше понять различные факторы, способствующие уверенности в себе. Таким образом, мы можем определить, над какими аспектами уверенности нам лично нужно поработать. Почему важна уверенность в себе? Конечно, нам нужна уверенность в себе, потому что мы хотим чувствовать себя хорошо. Но уверенность в себе важна и для других вещей. Чем выше наша уверенность в себе, тем выше наша мотивация к действию. Кроме того, уверенность в себе помогает увеличить шансы на успех, когда мы действуем. Это потому, что, когда мы ожидаем неудачи, мы с большей вероятностью потерпим неудачу (Bénabou & Tirole, 2002). По всем этим причинам вполне логично, что мы хотели бы повысить нашу уверенность в себе. Вот несколько советов и приемов, как это сделать: Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие  Насколько вы уверены в себе? Прежде чем мы поговорим о советах, сначала задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять свой текущий уровень уверенности: Вы чувствуете, что у вас есть ценность? Много ли у вас хороших качеств? Вы умеете делать что-то не хуже других? Ты хорошо к себе относишься? Считаете ли вы себя полезным для других? Вы всегда стараетесь сделать все возможное? Ответы на эти вопросы помогут вам лучше определить области уверенности в себе, над которыми вам, возможно, придется поработать. Если вы склонны отвечать «нет» на любой из этих вопросов, вам следует сосредоточиться на этих областях. Мы обсудим каждый из них более подробно ниже. Как стать увереннее В исследовании понятие уверенности обычно называют самооценкой. Когда у нас положительная самооценка, у нас относительно больше позитивных мыслей о себе и меньше негативных. В результате этих позитивных мыслей нам легче действовать от своего имени и действовать таким образом, чтобы изображать уверенность. Это означает, что уверенность рождается в уме, с типами мыслей и убеждений, которые у нас есть о самих себе. Итак, давайте взглянем на типы мыслей и убеждений, которые нам нужно развивать, чтобы обрести больше уверенности. 1. Будьте более уверены в себе, полагая, что вы чего-то стоите Возможно, самая важная часть уверенности — это знание своей ценности (Owens, 1993). Мы все достойны, никто из нас не более, чем другие. Тем не менее, у некоторых из нас есть глубоко укоренившееся убеждение или чувство, что мы ничего не стоим. Может быть, нам кажется, что мы одноразовые, непривлекательные или просто в чем-то нехорошие. Но это не так. Если это про вас, знайте, что вас учили верить этим вещам о себе. Возможно, вы узнали об этом от чрезмерно критичных родителей, от издевательств над детьми в школе или от культуры, которая предполагала, что ваш пол, раса или другие особенности делают вас менее достойными, чем другие. Ранние сообщения о нашей ценности усваиваются и становятся основой наших убеждений о самих себе. Таким образом, чем дольше у нас были негативные убеждения в себе, тем труднее их преодолеть. Могут потребоваться постоянные усилия по замене внутренних монологов «я недостоин» на «я достоин» или «я имею такую ​​же ценность, как и все остальные». Подобные позитивные аффирмации могут быть хорошим способом переучить ваш мозг верить в то, что вы чего-то стоите. 2. Будьте более уверены в себе, полагая, что у вас есть хорошие качества Еще одним важным аспектом уверенности является мысль о том, что у вас есть хорошие качества (Оуэнс, 1993). Это выходит за рамки простой ценности и включает в себя признание того, что в вас есть что-то хорошее, может быть, даже прекрасное. ​Действительно, у всех нас есть хорошие качества. Но если мы тратим нашу умственную энергию на размышления о качествах, которых нам не хватает, у нас часто остается мало времени, чтобы подумать о хороших качествах, которые у нас есть. Если это то, с чем вы боретесь, вам может быть полезно составить список всех ваших положительных качеств. Так вы узнаете, что они из себя представляют. Тогда это просто вопрос изменения вашего мышления, чтобы попытаться сосредоточиться на положительных вещах больше, чем на отрицательных. 3. Будьте более уверены в себе, веря, что делаете все хорошо Подобно знанию наших положительных качеств, может быть полезно признать наши сильные стороны (Owens, 1993). У каждого есть дела, которые он делает хорошо. Зная, что это за вещи, мы можем поставить себя в ситуации, в которых мы процветаем. Когда мы используем свои сильные стороны, мы можем в конечном итоге чувствовать себя более уверенно, потому что мы регулярно чувствуем себя хорошо в чем-то. Это напоминает нам, что мы действительно хороши во всем и у нас есть причины быть уверенными в своих силах. Итак, составьте список своих сильных сторон и посмотрите, сможете ли вы найти способы чаще использовать свои сильные стороны. 4. Будьте более уверены в себе, любезничая с собой При укреплении уверенности может быть полезно развивать более позитивное отношение к себе (Owens, 1993). Иногда человек, который тяжелее всего относится к нам, — это мы сами. У многих из нас есть жестокий внутренний критик, всегда ругающий нас за малейшие неправильные поступки или за неспособность быть совершенными. Если это похоже на вас, может быть полезно начать возражать своему внутреннему критику. Например, ваш внутренний критик может сказать что-то вроде: «Что с тобой?! Ты должен был лучше». Если вы заметили эти самокритичные внутренние мысли, постарайтесь постоять за себя, сказав что-то вроде: «Я сделал все, что мог, и я горжусь собой за приложенные усилия». Этот разговор с самим собой может помочь вам переписать внутренние сценарии, которые помогут вам стать более уверенным в себе. ​Еще одна стратегия, чтобы лучше относиться к себе, заключается в развитии сострадания к себе. Самосострадание — это когда мы относимся к себе с состраданием — или с добротой, мягкостью и вниманием. Мы можем развивать больше сострадания к себе, выполняя упражнения на сострадание к себе, например, написав себе письмо с состраданием к себе. 5. Будьте более уверены в себе, находя способы быть полезными для других Еще одна часть нашей уверенности связана с чувством полезности для других (Owens, 1993). Возможно, в настоящее время мы не чувствуем себя полезными, потому что наш босс не верит в нас, наш партнер берет на себя ответственность за дом или наши повседневные задачи бессмысленны. Если нам комфортно, мы можем попытаться взять на себя больше ответственности за то, что, как мы знаем, мы можем делать хорошо. Если дополнительная ответственность в нашей повседневной жизни кажется слишком непосильной, мы можем найти другие способы чувствовать себя полезными, когда у нас есть время и энергия. Мы могли бы стать волонтерами — например, помогая пожилым людям или убирая мусор на обочине дороги, мы можем показать, что мы действительно полезны. Мы также могли бы совершать случайные добрые поступки, чтобы приносить немного счастья другим. Или мы можем делать маленькие вещи, например, заправлять кровати или убираться в доме. Относительно небольшие усилия могут иметь большое значение. 6. Будьте более уверены в себе, делая все возможное Делая все возможное, мы получаем замкнутый и заряженный ответ нашему внутреннему критику. Каждый раз, когда мы слышим эти внутренние монологи, которые начинают нас унижать, мы можем ответить: «Я сделал все, что мог». И это все, что мы можем сделать. Когда мы делаем все возможное (не стремясь к совершенству и не говоря себе, что могли бы сделать больше), мы можем дать себе немного больше передышки и, возможно, стать более самопринятыми. ​Не знаете, что такое «ваше лучшее»? Это упражнение «Лучшее Я» может помочь. Видео: Как стать увереннее 9 советов по повышению уверенности в себе В каждом из предыдущих разделов я говорил о стратегиях, которые можно использовать для повышения уверенности в себе. Вот список всех из них, так что вы можете проверить их все. Попробуйте использовать позитивные утверждения. Перечислите свои положительные качества. Развивайте позитивный настрой. Постарайтесь отвлечься от негатива. Противостаньте своему внутреннему критику. Попытайтесь развить более поддерживающий внутренний диалог. Развивайте чувство сострадания к себе и выполняйте упражнения на сострадание к себе. Доброволец или практика случайных актов доброты. ​Представьте себя с лучшей стороны. Влияние уверенности в себе Теперь, когда мы лучше понимаем, что способствует уверенности в себе, приведите еще примеры того, что делают уверенные в себе люди? Что ж, учитывая, что уверенные в себе люди верят, что они чего-то стоят и чувствуют себя хорошо, они с большей вероятностью постоят за себя. Они вряд ли позволят другим помыкать ими или плохо с ними обращаться. По этим причинам они, вероятно, устанавливают более четкие границы — они сообщают людям, что они готовы терпеть, и навязывают последствия, когда эти границы пересекаются. С уверенными в себе людьми тоже легко быть рядом. Их не так волнует, что о них думают другие, поэтому они могут быть более расслабленными и беззаботными в социальных ситуациях. Они могут вести себя более аутентично, потому что не пытаются скрыть те части себя, которых они стыдятся или смущаются. Можно ли принять уверенность за компетентность? Вы когда-нибудь задумывались, почему так много некомпетентных людей легко поднимаются по служебной лестнице и становятся лидерами? Одна из причин, вероятно, заключается в том, что мы, люди, воспринимаем уверенных в себе людей как более компетентных. Уверенные люди считают, что они хороши во всем (независимо от того, так ли это на самом деле). Они отображают это в общении, языке тела и действиях. В результате остальные из нас верят, что они могут делать то, о чем говорят. Это может объяснить, почему уверенные в себе люди лучше справляются с собеседованиями при приеме на работу. Например, одно исследование показало, что выполнение поз высокой силы перед собеседованием — поз, которые, как считается, повышают уверенность в себе — улучшило производительность во время собеседования (Cuddy, Wilmuth, Yap, & Carney, 2015). Другая серия исследований показала, что нарциссические люди склонны подниматься на вершину карьеры и становиться лидерами в группах без лидеров (Brunell et al., 2008). Авторы предполагают, что это может быть связано с тем, что высокий уровень уверенности нарциссов заставляет их высказываться в группах. Другие ошибочно принимают эту уверенность за компетентность. Все это говорит о том, что человеку свойственно верить, что уверенные в себе люди также компетентны. Таким образом, важность демонстрации уверенности выходит за рамки хорошего самочувствия; это также важно для поддержки нашей способности двигаться вперед и преуспевать в мире. Заключительные мысли о том, как стать более уверенным  Уверенность в себе — очень желанная и важная характеристика личности. Хотя повысить уверенность в себе может быть сложно, это возможно при определенных усилиях и сосредоточении внимания на ключевых областях уверенности в себе, которым не хватает. Надеюсь, эти инструменты поставят вас на правильный путь к повышению уверенности в себе. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! Ссылки Бенабу, Р., и Тироль, Дж. (2002). Уверенность в себе и личная мотивация. Ежеквартальный экономический журнал , 117 (3), 871-915. ​Брунелл, А.Б., Джентри, В.А., Кэмпбелл, В.К., Хоффман, Б. Дж., Кунерт, К.В., и ДеМарри, К.Г. (2008). Появление лидера: случай нарциссического лидера. Бюллетень личности и социальной психологии , 34 (12), 1663-1676. Кадди, А. Дж., Уилмут, К. А., Яп, А. Дж., и Карни, Д. Р. (2015). Подготовительное силовое позирование влияет на невербальное присутствие и эффективность собеседования. Journal of Applied Psychology , 100 (4), 1286. Owens, TJ (1993). Акцентируйте положительное и отрицательное: переосмысление использования самооценки, самоуничижения и уверенности в себе. Социальная психология Ежеквартальный выпуск , 288-299.​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье БОЛЬРОЯ БЕЗОПАСНЫ0018 Пакеты контента: Пропуск полного доступа​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

Как стать более уверенным

Мы все узнаем уверенных в себе людей, когда видим их — тех, кто, кажется, искренне любит себя и излучает что-то особенное, что делает их непобедимыми. Когда вы видите их, вы не можете избавиться от желания узнать о них больше, послушать, что они говорят, или просто про себя делать заметки о том, как стать более похожими на них. Но уверенность — это гораздо больше, чем черта характера: это навык, которому можно научиться, и при этом важный. «Исследователи обнаружили, что мы более склонны следовать уверенный человек, чем компетентный человек», — говорит Валери Янг, автор книги «Тайные мысли успешных женщин » и соучредитель Института синдрома самозванца .

Если вы готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, абсолютно достижимо стать более уверенным в себе и, в свою очередь, проецировать эту самооценку на мир. Эти советы могут помочь вам начать работу, если вы не знаете, каким должен быть первый шаг. И помните, даже самые уверенные в себе люди притворялись, пока не сделали это, так что не бойтесь делать то же самое. На самом деле, вы можете обнаружить, что легче принять новое мышление, если вы просто будете вести себя так, как будто оно уже является частью вас, прежде чем оно полностью погрузится внутрь. Помните, вы рождены, чтобы сиять, поэтому пусть эти советы о том, как повысить уверенность в себе в любой ситуации, станут вашей отправной точкой.

Чтобы быть более уверенным в себе, найдите друзей, которые вас поддержат.

Очень важно проводить время с друзьями и семьей, которые заботятся о ваших интересах и готовы поддерживать вас на каждом этапе пути. «Когда мы приступаем к чему-то новому и наша уверенность в себе слаба, нам нужна семья или друзья, которые подтолкнут нас к тому, чего мы боимся», — объясняет Луиза Джуэлл, автор книги «Подключи свой мозг к уверенности: наука о победе над собой». -Сомнение .

Истории по теме

• Вот как завести друзей во взрослом возрасте
• 10 признаков того, что ваша дружба может быть токсичной

независимо от того, идете ли вы после новой работы или начинаете диету, и они насмехаются над этим, ваша уверенность, скорее всего, будет сбита с ног. согласен с вами во всем, а потому, что вы знаете, что они, по крайней мере, будут позитивными и конструктивными в своих отзывах.0009

И тогда,

поверь , у тебя все получится.

Если ваше ближайшее окружение может помочь вам поверить в свою способность добиться успеха, оно во многом поможет вам предпринять конкретные шаги для достижения ваших целей. «Есть более ориентированный на действие вид уверенности, называемый самоэффективностью, или знание того, что вы достигнете своей цели, независимо от усилий», — говорит Джуэлл. «Если вы верите, что добьетесь успеха, вы обычно двигаетесь к поведению, необходимому для того, чтобы это произошло».

Хотите быть увереннее на работе?

я представьте себе вы уже есть.

Используйте небольшой умственный трюк, чтобы повысить свою уверенность (и производительность) в офисе. Как? Посвящайте несколько минут каждый день тому, чтобы представить, что вы отлично справляетесь с задачей. Когда вы фантазируете о том, чтобы сделать что-то хорошо, ваш мозг действует так, как если бы вы действительно это сделали. Джуэлл объясняет, что «те же самые нейроны, которые обрабатывают воображение, пересекаются с нейронами, которые обрабатывают воспоминания». Итак, визуализируя, что мы сделали что-то успешно, нам становится легче, и мы чувствуем себя увереннее, когда на самом деле сделай это. Или, другими словами, «Наш мозг говорит: Я делал это раньше, я могу сделать это снова, », — объясняет Джуэлл, и в этот момент мы чувствуем себя более расслабленными.

Истории по теме

• 40 цитат для использования в качестве мантр для позитивного мышления
• 11 книг, которые помогут вам стать лучшим лидером

Затем притворяйтесь, пока не получится.

» Притворяясь, что ведет себя не так, как вы чувствуете, вы на самом деле можете изменить свои эмоции», — говорит Янг, цитируя исследование Университета Уэйк Форест, в котором людей просили ведут себя как экстраверты, обнаружив, что чем более напористыми и энергичными казались студенты, тем счастливее они себя чувствовали. Так, например, если вы боитесь мозгового штурма на работе, энергичное поведение в такой обстановке может помочь вам получить от этого больше удовольствия и, в конечном счете, добиться успеха.

Или, если вы просто надеетесь стать более уверенным оратором, сосредоточьтесь на своей аудитории.

Лучшее, что вы можете сделать, выступая перед группой, — это подумать о положительной пользе, которую вы принесете аудитории с помощью информации, которой вы делитесь. Клэр Шипман, соавтор Кодекс уверенности для девочек, предлагает подумать о речи через призму того, как она приносит пользу делу, а не как она доводит до вас точку зрения.

Сделайте аффирмации частью своей повседневной жизни.

Если вам нужна небольшая дополнительная помощь (а кому она не нужна?), попробуйте добавить положительные утверждения в свои зеркала на стикерах Post-it Notes, которые вы найдете перед выходом из дома или в любом другом месте, где вам может пригодиться прилив вдохновения. . Если вы переживаете что-то тяжелое, например, серьезные перемены в жизни, или огорчаете любимого человека, или даже прошлые отношения, произнесение этих аффирмаций может быть полезным отвлечением, которое поможет вам заземлиться в трудный момент.

Попробуйте написать что-то вроде «Ты сильный», «Ты справишься со всем» или даже «У тебя улыбка, которая освещает комнату». Каждый день перед тем, как выйти из дома, произносите эти аффирмации про себя и часто повторяйте их, если чувствуете, что переживаете трудный момент.

Помните, что большинство людей думают о вас не так, как

вы думаете о вас.

Это не должно восприниматься дурно, но подумайте об этом: если вам трудно одеться, потому что вы думаете, что все будут разбирать ваш наряд, напомните себе, что другие не думают об этом. вы так, как вы думаете, что они. Носите то, что вам нравится и что заставляет вас чувствовать себя хорошо, потому что, скорее всего, тот, с кем вы встречаетесь за обедом, приходит к вам со своим собственным списком факторов стресса и тревог, разыгрываемых в их голове, а это означает, что они не думают о вас.

Но что, если вы сделаете ошибку?

Это хорошая штука. Шипман напоминает нам: «Люди действительно любят аутентичность». Поэтому, если, например, вы оговорились во время презентации или интервью, можно сказать: «Я сегодня немного нервничаю», а затем продолжить исправлять себя. На самом деле, добавляет Шипман, «это свидетельствует о том, что вы достаточно уверены в себе, чтобы показать тот факт, что вы нервничаете или чувствуете себя уязвимым, что в некотором смысле заставляет вас казаться сверхуверенным».

У нее также есть хитрость на случай, если вы потеряете ход мыслей во время презентации: «Найдите минутку, чтобы посмотреть вниз, сделать паузу и перевести дух. Это момент для вас, чтобы собраться, если вы нервничаете, и это сигнализирует о том, что вы контролируете время и что вы собираетесь раскрыть что-то действительно важное», — советует она. По сравнению с заполнением пробела словами «эмм» или «ну вы знаете», эта тактика оказывает гораздо более сильное воздействие.