Я хочу быть первым | PSYCHOLOGIES
25 296Познать себя
Современное общество сделало достижения одной из главных ценностей. Занять первое место на работе, в спорте или в личных отношениях — больше уже не мечта, но долг каждого. Между тем психоаналитики считают, что такая жажда победы любой ценой свойственна нарциссическим личностям и является не только движущей силой, заставляющей развиваться и совершенствоваться, но может стать источником депрессии. Когда, несмотря на все усилия, успех так и не приходит, это влечет за собой муки стыда и потерю самоуважения.
В поисках родительской любви
В начале жизни мы очень нуждаемся в любви родителей. Именно это чувство дает уверенность в себе, необходимую для того, чтобы двигаться вперед и найти место среди других людей. «Родительская любовь — тот помост, который поддерживает всю жизнь, — говорит возрастной психолог Татьяна Бедник. — Однако, если он вознесен слишком высоко, это может привести к формированию нарциссической личности.
Если родители любой шаг ребенка воспринимают с восхищением, не прививают ему реалистичное отношение к самому себе, это может породить убежденность, что весь мир должен быть у его ног».
У таких людей не возникает сомнений в том, что они самые сильные, самые одаренные и что об их личности можно говорить только в превосходной степени. Не быть самым-самым означало бы для них риск утратить любовь родителей, а позднее — признание общества. Между тем к формированию нарциссической личности может привести не только избыток, но и недостаток родительской любви.
Соответствовать ожиданиям
«Часто бывает, что родители проявляют любовь только в тех случаях, когда достижения ребенка отвечают их собственным интересам, — объясняет психоаналитик Марина Бардышевская. — Они возлагают на свое чадо миссию по выполнению того, чего в свое время не сделали сами, и за счет его успехов повышают свою самооценку. У ребенка же возникает бессознательное ощущение того, что он не ценен для родителей (и для других людей) сам по себе и что их любовь он может заслужить только благодаря своим достижениям».
Такая ориентация на чужие ценности не дает ему возможности быть самим собой, осознать свои желания и цели. «Стремление соответствовать ожиданиям окружающих ведет ко все большему отчуждению от собственных потребностей и требует больших эмоциональных затрат, — продолжает Марина Бардышевская. — Поэтому в случае малейшей неудачи может наступить депрессия».
«Я стремилась к успеху, потому что в глубине души считала себя хуже всех»
Валерия, 32 года, менеджер
«В детстве я была первой во всем, не только в школе: я занималась музыкой, и преподаватели считали, что у меня большое будущее… Я окончила университет с красным дипломом и в 26 лет уже была директором по персоналу в международной компании. Я чувствовала себя выше всякой критики. До тех пор, пока из-за травмы ноги мне не пришлось прервать работу и я не обнаружила, что мне нашли замену.
Объективно это ничего не значило, но я переживала это как свое поражение. В первый раз меня поставили перед фактом, что меня можно заменить, что я не самая лучшая.
У меня началась депрессия, с которой я смогла справиться лишь с помощью психотерапевта. Я наконец осознала, что так стремилась к успеху как раз потому, что в глубине души считала себя хуже всех».
Предчувствие неудачи
Некоторые тревожные родители уверены, что их ребенок обязательно получит плохую оценку, провалится на экзамене или у него не сложатся отношения со сверстниками. Ожидание грядущего провала заставляет их делать все, чтобы его предотвратить. А у ребенка на всю жизнь остается предвкушение фиаско.
«В этом случае он стремится к победе не для того, чтобы добиться результата, услышать одобрение, — говорит Марина Бардышевская. — Он уходит от поражения, которое, как правило, сопряжено с тяжелыми переживаниями стыда и чувства неполноценности».
Что делать?
Пересмотреть свои цели
Стремясь занять первое место, вы можете потерять из виду личные интересы. Каковы ваши цели? Что побуждает вас к ним стремиться? Ответы на эти вопросы позволят понять, какие цели вы ставите перед собой из нарциссизма, а какие отвечают вашим личным устремлениям.
Полагаться на свое мнение
Помните, что мнение окружающих относительно и ваша ценность не зависит от количества признанных другими людьми достижений.
Ценить победу
Успех едва достигнут, а вы уже рветесь к новому завоеванию. Как выбраться из порочного круга? Осознайте, каких усилий вам стоила эта победа. Потом поздравьте себя и наградите подарком или отпуском. Цель в том, чтобы заново научиться ценить сладость успеха и укрепить веру в себя.
В случае неудачи…
Проанализируйте ее причины и задайте себе вопрос: «Мог ли я сделать лучше?» Если да, то продумайте план новой попытки. Если нет, вспомните, что неудачи — неизбежная часть нашей жизни. А неутоленную потребность в успехе направьте на более достижимую цель.
Советы тому, кто рядом
Вопреки общепринятым представлениям, тот, кто стремится быть первым, убежден, что он последний. За этим стремлением скрывается бессознательный недостаток самоуважения.
Помочь такому человеку вы сможете, дав понять, что не обязательно быть лучшим, чтобы получить ваше признание и любовь.
Он должен убедиться, что вы цените его и что, какое бы место он ни занимал в обществе, его место в вашем сердце никто у него не отнимет.
Текст:Денис УваровИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Не могу смириться с тем, что близкого родственника кремировали»
«Я перестала быть „удобной“ — и муж постарался, чтобы я от него ушла. Стоит ли возвращаться?»
«Не ленитесь, если хотите сохранить любовь»: 5 шагов к укреплению отношений
Хорошая мать = счастливая мать: как ею стать?
Не только авокадо: 5 продуктов, которые гарантированно снизят холестерин
«Постоянно сравниваю себя с красивыми девушками. Как перестать себя критиковать?»
Поддерживать, но не потакать: как помочь близкому, страдающему зависимостью
Как уволиться грамотно: 9 шагов, которые помогут вам уйти безболезненно
Как стать лучшим в любом деле? | Психология
«Я понял, что лучше всего овладел не тайцзицюань и не шахматами — лучше всего я овладел искусством учиться», — пишет Джош.
В своей автобиографии он рассказывает, какие принципы помогли ему стать лучшим в столь разных видах спорта и как каждый из нас может воплотить их в жизнь.
Путь к совершенству
Залог успеха в достижении совершенства — отказ от существования в скорлупе безопасной и статичной посредственности. Помните, прогресс всегда достигается за счет отказа от комфорта и безопасности. Поведение рака-отшельника представляет собой яркий пример рисков, связанных с прогрессом (хоть и без связанных с этим психологических трудностей). По мере того как рак растет, ему требуется раковина больших размеров. Тогда он пускается на поиски нового дома. Если подходящее убежище не удается обнаружить достаточно быстро, наступает драматический момент. Мягкое создание, привыкшее находиться под броней панциря, оказывается в бурном мире, полном хищников, без защиты.
Фаза обучения, приходящаяся на период поиска новой раковины, как раз и порождает ускоренный рост. Судя по моему опыту, успешные люди всегда ставят перед собой цели на пределе возможного, идут на риск в каждой очередной битве и в итоге обнаруживают, что уроки, извлеченные в процессе стремления к совершенству, намного более ценны, чем немедленные трофеи и слава.
Что такое поражение?
Если проигрываете, вам кажется, что кто-то вырвал сердце из вашей груди и растоптал его. Я отнюдь не преувеличиваю. Поражение — жестокая вещь. Здесь кроется серьезная опасность, обнаруживающаяся не сразу, а постепенно. В разных областях деятельности встречается немало людей с философией «главное — процесс, а не результат», использующих ее для оправдания собственного нежелания рисковать нервами и душевным спокойствием.
Найдите «мягкую» зону
Тренируясь реализовывать цели, мы учимся использовать любые события для собственной выгоды. Первый шаг в этом направлении — достичь состояния, называемого психологами мягкой зоной. Представьте себе мягкую зону как уровень эффективности вашей деятельности. Вы сконцентрированы на решении текущей задачи. Затем случается нечто непредвиденное. Возможно, звонит босс с необоснованными претензиями или у шедшего перед вами грузовика лопается шина.
Если вы напряжены и все тело сжалось в попытке сохранить концентрацию, значит, вы находитесь в твердой зоне, и обязательным условием продолжения выполнения задачи является содействие внешнего мира.
Как сухостой в степи, вы очень хрупки и готовы сломаться под давлением. Этому есть альтернатива: вы спокойны, предельно сосредоточены и явно расслаблены; сохраняете безмятежное выражение лица, но внутри бушуют потоки сознания. Мягкая зона отличается гибкостью, как пучок травы, который гнется от маленького ветерка, но способен пережить порывы урагана.
«Жизнь подобна хождению по бревну»
Жизнь честолюбивого человека подобна хождению по спортивному бревну. У ребенка нет страха, нет боязни падения. Бревно кажется широким и надежным, а детская беспечность подталкивает к творческим изысканиям и помогает быстро учиться новому. Вы можете прыгать, кувыркаться, и любовь к открытиям гонит вас к новым свершениям. Если вдруг упадете — ничего страшного, просто встанете и вернетесь к своему занятию. Но чем старше вы становитесь, тем лучше понимаете, что можно получить травму.
В то время как ребенок старается сделать бревно своей игровой площадкой, подверженные стрессу люди склонны превращать его в натянутый канат. Стоит чуть-чуть поскользнуться, и это уже катастрофа. Внезапно оказывается, что можно все потерять, канат натянут над огненным кратером вулкана, от вас ждут все более замысловатых трюков. То, что когда-то казалось простым и легким, превращается в кошмар.
Ключевым аспектом высокоэффективного обучения является способность воспитать в себе оптимистическую компетентность, которая с успехом заменяет игривую беспечность в старшем возрасте.
Учитесь новому через противоположное
Это напоминает метод даосских наставников, которые любят говорить «учись этому через то» или «изучай твердое с позиций мягкого».
Вспомните о том, как часто вы не можете понять, что на самом деле значит для вас тот или иной человек, пока он не уйдет. Частота ударов сердца дает представление о том, насколько сильной была любовь. Представьте себе, насколько приятно, наконец, ходить на своих ногах после того, как долгое время был прикован к костылям. Ничто лучше болезни не дает нам почувствовать цену здоровья. Кто больше ценит воду, чем человек, умирающий от жажды в пустыне? Человеческий ум склонен оценивать вещи друг относительно друга. Используйте это.
На каком вы уровне?
Существуют четкие различия между тем, что требуется для того, чтобы выступать на мало-мальски пристойном уровне, по-настоящему хорошем уровне, стать одним из лучших и стать первым.
Если вы хотите отсидеться где-нибудь в середине, то лимит на ошибки у вас достаточно высок. Можно впасть в депрессию, если вас уволили, а потом целыми днями слоняться по квартире, ожидая звонка с новым предложением работы. При таком мировоззрении люди воспринимают травмы как отступления на предыдущие позиции, а с этим можно справиться или преодолеть.
Если я хочу быть лучшим, то должен рисковать тогда, когда другие избегают риска, извлекать уроки и учиться в любой ситуации использовать неблагоприятную ситуацию к своей выгоде. Чтобы попасть на самый верх, требуется увлеченность и ищущий склад ума. Такие люди воспринимают препятствия как дополнительный толчок к новым поискам и обучению чему-то новому. Они только укрепляют решимость. Любую травму или потерю легче пережить, если не сдаваться.
Реальность отличается от голливудских фильмов
Нельзя наперед просчитать важные состязания, приключения или любовь.
Единственное, на что твердо можно рассчитывать, — на очередной жизненный сюрприз. Не важно, сколько сил мы потратим на то, чтобы подготовиться к неожиданностям; когда они придут, мы все равно окажемся неготовыми. Возможно, это случится в неблагоприятных и неспокойных условиях. И нам покажется, что весь мир ополчился на нас. Именно в этой ситуации надо действовать намного эффективнее, чем мы могли представить.
Самое главное — готовиться так, чтобы оставалось место для вдохновения, чтобы можно было заложить основы для творчества даже под самым жестким давлением. Мы не только должны научиться быть готовыми ко всему во время ожидания — нам это должно нравиться. Потому что ожидание — это не просто ожидание, это и есть наша жизнь.
Не бойтесь стать лучше. Не бойтесь быть лучшими.
По материалам книги Джоша Вайцкина «Искусство учиться».
Теги: жизненные позиции, успешность, личностная психология, личностный рост, работа над собой, учиться новому
8 правил делать все лучше. Самые важные принципы роста… | Брэд Стулберг | Личностный рост
Опубликовано в·
4 минуты чтения·
20 января 2018 г. инвестор Рэй Далио в своем бестселлере « Принципы ». Далио фокусируется на таких навыках, как принятие решений, инвестирование и управление организациями. Прочитав его, я вдохновился собрать мой собственный список принципов, который я разработал после более чем пяти лет интервьюирования и обучения лучших исполнителей в спорте, бизнесе и не только. Как и принципы Далио, эти принципы являются основой для того, чтобы стать лучше.
Если вы хотите развить свое тело или ум или улучшить какой-либо навык, вам нужно выйти за пределы своих текущих способностей, а затем выполнить эту тяжелую работу с соответствующим восстановлением и размышлениями. Десятилетия исследований в области физических упражнений показывают, что именно так вы становитесь сильнее и быстрее, а последние исследования в области когнитивистики показывают, что таким же образом вы становитесь умнее и креативнее.
Лучшие спортсмены и предприниматели не стремятся быть лучшими; они сосредоточены на постоянном самосовершенствовании. Когда вы перестаете волноваться о внешних результатах — например, о том, выиграете вы или проиграете, достигнете определенного повышения или какой-либо другой формы подтверждения — с ваших плеч снимается огромное бремя, и вы можете сосредоточить свою энергию на вещах, которые можете контролировать. В результате вы почти всегда работаете лучше. Исследования показывают, что концентрация на процессе лучше всего подходит как для производительности, так и для психического здоровья.
Смирение — ключ к росту. Если вы не будете сохранять непредубежденность, вы серьезно ограничите свои возможности учиться и добиваться прогресса. Лучшие спортсмены доверяют своим тренировочным программам, но при этом постоянно ищут новые способы совершенствования. То же самое касается лучших мыслителей и креативщиков; они склонны быть уверенными, но не высокомерными, и они оставляют свое эго за дверью. Знания всегда развиваются и развиваются — если вы хотите развиваться и продвигаться вместе с ними, вам нужно сохранять непредвзятость.
Есть старая поговорка, что вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Оказывается, это правда. Большой и растущий объем исследований в области поведенческих наук показывает, что мотивация (или ее отсутствие) заразительна. Одно исследование «Заразна ли плохая физическая форма? Данные случайно выбранных друзей» показало, что до 70 процентов вашего уровня физической подготовки можно объяснить людьми, с которыми вы тренируетесь.
Другие исследования показывают, что если вы работаете над умственными задачами с людьми, которые внутренне мотивированы и любят то, что они делают, вы, скорее всего, закончите так же. Если, с другой стороны, вы окружаете себя людьми с негативным отношением и сосредоточены исключительно на победе в крысиных бегах, вы настраиваете себя на менее удовлетворительный опыт.
Привычки строятся сами по себе. Если вы хотите внести какие-либо существенные изменения, было бы разумно делать это постепенно и с течением времени. В модели поведения стэнфордского исследователя Б. Дж. Фогга то, предпринимает ли кто-либо действие, зависит как от его мотивации, так и от его способности выполнить поставленную задачу. Если вы регулярно переоцениваете способности, вы можете впасть в уныние и быстро выдохнуться. Но если вы постепенно усложняете задачу, то, что было сложно на прошлой неделе, сегодня покажется вам проще. Иными словами: маленькие и последовательные победы со временем накапливаются, приводя к огромным достижениям.
Ты не можешь быть хорош во всем. Регулярно размышляйте о том, что для вас важнее всего, и сосредоточьте свои усилия на этом. По словам исследователя клиники Майо и эксперта по человеческой деятельности Майкла Джойнера: «Чтобы быть максималистом, нужно быть минималистом; если вы хотите быть действительно хороши в чем-то, освоить и получать удовольствие от чего-то одного, вы должны сказать «нет» многим другим».
Сила воли переоценена. Вместо того, чтобы полностью полагаться на самоконтроль, намеренно спланируйте свое окружение так, чтобы упростить трудную задачу. Например, если вас (как и всех) постоянно отвлекает смартфон, не выключайте его, а вообще уберите с того места, на котором пытаетесь сосредоточиться. Если ваша задача состоит в том, чтобы питаться здоровой пищей, вместо того, чтобы полагаться на силу воли в 9 часов.вечера. после бокала вина просто держите пирожные подальше от дома. Это относится ко всему. Не думайте только о том, как вы собираетесь достичь своих целей; подумайте, как вы собираетесь создавать для них .
Сначала это может показаться безумием. Кто не хочет испытать радость? Но многие люди типа А так стремятся продолжать расти и прогрессировать, что иногда забывают полностью присутствовать в особые моменты или пренебрегают паузами и празднованием своих вех. Не попадайтесь в эту ловушку — она особенно опасна. «Моменты радости не только приносят нам счастье — они также придают нам сил», — говорит Адам Грант, автор книги «9».0013 Вариант B : Встреча с невзгодами, повышение устойчивости и обретение радости. Когда дела идут плохо, мы можем вернуться к счастливым воспоминаниям, которые придадут нам силы двигаться вперед.
Ни в одном из этих принципов нет ничего необычного, хотя лучше всего они работают, когда применяются все вместе. Встройте их в свою жизнь, и они помогут вам сделать ее — что бы это ни было — лучше.
Брэд Стульберг ( @Bstulberg ) пишет о производительности и благополучии.
Он является автором бестселлера новой книги Парадокс страсти и Пиковая производительность . Вы можете подписаться на его еженедельный информационный бюллетень здесь .
Как быть лучшим во всем, что вы делаете
«Быть лучшим во всем, что вы делаете»
Каждый раз, когда я говорю это кому-то, они возвращаются с аргументом:
«Но как я могу быть лучшим в мире во всем? Или хоть что-нибудь?»
Затем я объясняю и уточняю:
«Я никогда не говорил «лучший в мире». Я всего лишь сказал «будь лучшим». »
Так какая разница?
Один сравнивает себя со всеми остальными в своей вселенной и ведет тщетную борьбу за то, чтобы быть «лучше» их. Другой смотрит только внутрь себя — и спрашивает: «Я отдал всего себя? Мог ли я сделать больше?»
Послушайте, в конечном счете, вы, я или кто-либо другой можете сделать не так много.
Мы все приходим со своими встроенными ограничениями, ограничениями и границами. Каким бы нетерпеливым и решительным он ни был, мужчина без ног не сможет выиграть мировые соревнования по прыжкам в высоту, а дама без зрения не сможет сделать блестящие фотографии мирового уровня.
Но знаете, что важно? Не то, чтобы вы действовали лучше, чем все остальные, а , что вы стараетесь изо всех сил. И это доступно каждому из нас.
Когда достаточно просто быть в порядке…
Сколько раз это случалось с вами раньше?
Вы с трудом готовитесь к контрольной, но набрали самый высокий балл в своем классе – , потому что другие учились еще меньше вас.
Вы выполнили едва ли адекватный проект, но начальник горячо похвалил вас – , потому что остальные даже не уложились в график.
Вы загрузили черновой вариант своей новой электронной книги с орфографическими и грамматическими ошибками в изобилии только потому, что вам было слишком скучно, чтобы исправлять и редактировать ее – , и в любом случае вы добились уймы продаж.
Все мы сталкивались с ситуациями, когда просто быть «достаточно хорошо, значит достаточно хорошо» .
И, к сожалению, многие из нас согласились на эту норму.
Зачем стремиться к совершенству, когда «почти хорошо» более чем достаточно? Дети усваивают эту парадигму в школе. Взрослые за работой. И многие из нас делают это даже дома или в нашей семейной жизни.
Тем не менее, на переполненном рынке, где все кричат о внимании и аудитории, есть одна вещь, которая подавляет и доминирует – , и это ПРЕВОСХОДСТВО.
Быть лучшим — это то, что вы можете взять с собой в банк!
Власть Очаровывает Толпы
Когда вы входите в книжный магазин, какие книги вы видите на передней полке? Девять из десяти названий будут написаны авторами бестселлеров, имена которых вам уже знакомы и чьи другие книги вы, вероятно, читали раньше.
На афише блокбастера (или во время начальных титров) кто получает самый высокий чек? Известная суперзвезда, которую любят и восхищаются зрители.
Везде одно и то же. Власть очаровывает толпу.
Вообще говоря, авторитет этих людей исходит из того, что являются лучшими в своей области. Вы знаете Джеймса Паттерсона или Стивена Кинга как лучших писателей в своем жанре. Вы знаете Джонни Депп или Джордж Клуни как лучшие голливудские актеры. Вы знаете Винус Уильямс и Роджера Федерера как главных звезд тенниса. Вы знаете Альберта Эйнштейна и Стивена Хокинга как блестящих ученых.
Это люди, которые находятся на вершине своей игры. Самый лучший.
И это хороший повод стремиться быть лучшим.
Совершенство — это образ жизни
Но… но… но разве мы только что не говорили о том, как трудно быть лучшим в чем-либо? Итак, как вы можете стремиться быть лучшим во всем, что вы делаете?
«Мы то, что мы постоянно делаем.
Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». – Аристотель .
Привычки трудно установить или изменить. Это требует повторяющихся и преднамеренных действий. Если вы хотите выработать привычку просыпаться утром раньше и читать в течение часа, то вы должны намеренно ставить будильник на час раньше, действовать, когда он звенит, заставлять себя вставать с постели и садиться с книгой. . И вы должны делать это снова и снова, пока это не станет почти автоматическим.
Таким же образом вы становитесь лучшим во всем, что делаете.
Вы начинаете с намеренного решения сделать все возможное. Вы следите за этим намерением, убедившись, что вкладываете в него правильное внимание, усилия и энергию. И вы остаетесь верны этому отношению до тех пор, пока оно не войдет в привычку.
И вдруг вы обнаружите, что «стараться изо всех сил» стало привычкой! Часть ВАС.
2 секретных ключа к отличной работе
Посмотрим правде в глаза.
Мы никогда не станем превосходными, первоклассными или блестящими во всем. Даже Эйнштейн не мог найти дорогу в ближайший продуктовый магазин! (Он сказал, как известно, «Я не засоряю свой разум мелочами!» )
В любом случае, нам не нужно быть лучшими во всем — только в том, что действительно важно. И они будут варьироваться от вас ко мне кому-то еще.
Есть два ключа к тому, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное в том, что важно для вас:
1. Быть способным
Дело, которому вы решили приложить все усилия, должно быть в пределах ваших возможностей. Если вы прочитаете вдохновляющую историю о героях, покоривших гору Эверест , и со страстью и пламенем заявите, что вы тоже попытаетесь взойти на самую высокую вершину мира, но вы никогда даже не пытались подняться на этот крошечный холм в своем городе – ну, скажем так, вам предстоит долгий и трудный подъем!
Но если это то, что вы уже делаете или способны сделать, и вы просто не подумали о том, чтобы приложить все усилия для безупречного выполнения, то это идеальное место для начала.
Намерение. Практика. И вскоре это войдет в привычку.
Выберите область, вид деятельности или нишу, в которой вы сможете доминировать, сосредоточившись на том, чтобы быть лучшими, и вскоре вы сможете создать плацдарм, который не сможет штурмовать ни один конкурент. Ваши усилия сделать все возможное в конечном итоге сделают вас ЛУЧШИМ из всех!
2. Готовность
Еще один фактор, облегчающий вам работу, — это страсть к работе. Спросите фаната истории мировой войны, не хотят ли они копию Шеститомный отчет Уинстона Черчилля о Второй мировой войне ( страниц) (4736 страниц!) — и они с радостью воспользуются вашим предложением! Это страсть в игре.
Грандиозность задачи, сложность ее выполнения, трудности на пути — все растворяется во тьме, когда на нее падает яркий свет страсти.
Внедрение страсти во все, что вы делаете, — это гарантированный способ убедиться, что вы делаете все возможное. Таким образом, вы можете выбрать только те вещи, которые вам нравятся — или вы можете увлечься всем, чем хотите стать лучшим в .