Как ставить цели: Как правильно ставить цели и на 100% их достигать — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как правильно ставить цели и на 100% их достигать

Список целей в планировщике

Для управлениями задачами я использую сервис TickTick. Первый список – это список ЦЕЛИ.

Поскольку я каждый день с десяток раз захожу в это приложение, я постоянно натыкаюсь на цели.

Все цели в TickTick у меня упорядочены согласно приоритета: от самой главной (Б.А.Ц.) до менее важных.

Там же я в заметке к каждой цели сохраняю информацию о том кем я должен стать, чтобы достичь цель, о необходимых ресурсах, а также пишу список задач, которые необходимо выполнить, чтобы достичь цель.

Очень удобно просматривать список задач к цели и сразу переносить нужную задачу в списки текущих задач.

Ежеквартальный и еженедельный просмотр

Один раз в квартал (в начале января, в начале апреля, в начале июля и в начале декабря) я выделяю несколько часов времени, чтобы поработать с моими целями.

Я формирую отдельный список задач на квартал по работе над каждой целью. Сюда я вношу только задачи, которые нужно выполнить в ближайшие три месяца, не больше.

Формулируя задачи под цели нужно прописывать четкое и понятное действие, которое необходимо выполнить. В самом верху списка конкретное действие, которое нужно выполнить самым первым.

Если позволяет суть цели, формулирую подцели на квартал.

Разбив цели на подцели, сформулировав конкретные маленькие шаги, мне остается систематически работать над ними.

Каждую пятницу у меня запланирован один час времени, когда я осуществляю просмотр недели (подвожу итоги недели, планирую следующую).

В это время я анализирую список квартальных задач и вношу в планировщик те, которые должен буду выполнить в течение ближайшей недели.

Для каждой из такой задач я выставляю наивысший приоритет, чтобы выделить ее из перечня обычной текучки.

Брейнсторминг

На протяжении всего времени работы над целью, необходимо искать всё новые и новые варианты ее достижения.

Мы не всегда сразу можем определить правильный путь к цели либо не всегда получается правильно оценить имеющиеся ресурсы.

Я периодически, чаще всего во время квартального просмотра, провожу ревизию каждой цели, фиксирую на каком этапе находится работа над ней. Взяв во внимание промежуточные итоги, начинаю размышлять над новыми вариантами достижения целей, которые первоначально не были мной замечены.

Кроме этого, я по этим вопросам стараюсь прибегнуть к помощи МастерМайнд группы. Во время наших встреч, участники МастерМайнд группы помогают посмотреть на мои цели, задачи свежим взглядом и предложить новые решения.

Фрирайтинг

Эту технику работы с целями я позаимствовал у Армена Петросяна.

Возьмите чистый лист бумаги и запишите все ваши цели по памяти.

Как можно чаще повторяйте выполнение этого упражнения.

Помимо того, что мы “вписываем” цели в наш фокус нашего внимание, мы работаем с формулировкой наших целей.

Во время таких переписываний целей по памяти их формулировка будет менятся.

Мы сможем максимально точно сформулировать конечный желаемый результат.

Вторым аспектом фрирайтинга может быть письменная работа в глубину над каждой целью.

Мы снова берем лист бумаги и записываем один из вопросов, которые помогают лучше понять как и зачем нам достигать цель:

почему я хочу достичь эту цель?
какая польза от достижения этой цели?
кем я должен стать, чтобы достигнуть этой цели?
что нужно сделать, чтобы достичь эту цель?
с каким проблемами я могу столкнуться при работе над этой целью?
что я могу сделать для достижения цели прямо сегодня?
как изменится моя жизнь, когда я достигну эту цель?

Устанавливаем таймер на 5-15 минут и начинаем письменно формулировать ответ, “вымывая”, словно золотоискатель из песка песчинки золота, идеи для нашей цели.

Во время фрирайтинга необходимо, писать максимально расслаблено, стараясь не останавливаться, выливая строчку за строчкой на лист бумаги. Любые свои мысли фиксируйте на бумаги. Помни, что итоговым результатом фрирайтинга является не текст, который нужно перечитывать, а новые идеи.

А вообще, есть что-то особенное в работе с ручкой и бумагой.

Визуализация

Всё в мире создается дважды: один раз в голове, второй раз в реальности.

Образы наших целей мы должны простраивать у себя в голове.

Все что для этого необходимо – это просто уединиться и представить как будет выглядеть момент достижения нашей цели, как изменится окружающий мир, когда мы ее достигнем.

Мы должны все представить в самых мелких деталях, сформировать в нашем мозгу точный образ того, чего мы хотим.

Если практикуешь медитацию можно сразу после нее выделить несколько минут для визуализации.

Можно просто, вместо того, чтобы давать своему мозгу блуждать, сфокусированно подумать о своих целях.

Одной из форм визуализации является создание коллажа мечты.

Публичная отчётность

Стоит ли делиться своими целями с окружающими? Стоит ли бросать вызов публично или нужно тихонько работать никому ничего не говоря.

Моя позиция по этому вопросу такая: “хвастаться” своими целями – пустословие, которое не имеет ничего общего с их достижением. Мы должны хвалиться результатами.

Вместе с тем, делиться целями среди тех людей, которые будут мотивировать, поддерживать, возможно даже помогать достигать – крайне полезно.

В 2020 году работу МастерМайнд группы мы сфокусировали на работу над целями. Каждый из участников поделился в группе списком целей на год. Мы помогаем друг другу идеями, мыслями, другими ресурсам в их достижении. Ежемесячно рассказываем друг другу как идет процесс достижения целей.

Отказ от цели

Еще одним инструментом работы над собой является, как это ни странно звучит в контексте темы о достижении цели, отказ от цели.

Как я уже говорил, воспринимаю цели, как маяки.

Бывают ситуации, когда понимаешь, что идешь не в том направлении, что работа над целью тебя не радует.

В этом случае, отказ от цели – это лучшее решение, которое позволит высвободить время и внимание для работы над другими более важными целями.

Но здесь нужно быть очень внимательным. Не перепутать отказ от цели от простого “слива”, когда вместо того, чтобы работать, мы просто ленимся и не хотим организовать должным образом себя.

Как задать цели в жизни за 5 довольно непростых шагов | by Alex Memus

Каждому здесь хотя бы раз в голову приходила блестящая, невероятная идея — такая, что сразу даёт смысл и драйв: вскочить, свернуть горы, как угодно — сделать. Что обычно бывает потом? «Но это безумие, давайте будем реалистами…». К счастью, опыт физтеха, работы бизнес-консультантом и менеджером продуктов привёл меня к важному открытию: «безумием» люди обычно называют то, что не умеют оцифровать или просто правильно сформулировать. Так что два года назад я решил проверить, можно ли управлять своей жизнью, как продуктом, ставить амбициозные для меня цели и достигать их. О том, что получилось — читайте ниже. (А о том, как я стал думать про цели три года спустя — читайте продолжение тут.)

Впервые я попытался поставить долгосрочные жизненные цели в 19 лет. Я учился на втором курсе физтеха, как раз случился Новый год — и 1 января мы с моим лучшим другом сели писать “план на год”. Никакой структуры у нас толком не было, и списки получились длинные (по 30+ пунктов). После этого я пару раз перечитал список в январе, на том все и закончилось.

Следующие несколько лет в Новый год я повторял это упражнение. Работало не очень: выполняемость была низкая, чувство вины — высокое, и далеко не все цели вызывали энтузиазм и желание их немедленно выполнить. Пользы было немного, но всё же лучше, чем ничего.

Два года назад я сказал себе «Fuck it, так больше жить нельзя» — и придумал систему, которая работает для меня: я чётко понимаю свои цели и как их достичь, чувствую последовательный и целенаправленной прогресс — и это чувство мне очень нравится. На протяжении последних двух лет я всё время экспериментировал и улучшал систему. Например, каждые две недели я старался проверить новую методику или прием на практике, что вылилось в 50 микро-экспериментов и прототипов. Поделюсь, как это все работает сейчас, и какие выводы я сделал, пробуя разные подходы на себе.

Итак, 5 довольно-таки непростых шагов по приданию жизни цели:

Окей, новогодний список целей не работает — но как же ставить цели по-новому? В Pocket я наткнулся на статью про “аудит жизни” от прекрасной журналистки и исследовательницы Ксимены Венгочеа.

Кратко перескажу, как провести аудит своих желаний:

Возьмите толстую пачку из 100 стикеров (можно больше, но не меньше).
Запритесь в комнате без интернета и людей на 2 часа. Не выходите, пока не закончите процесс.
На каждом стикере запишите одну цель, мечту или задачу. Да-да, обязательно нужно написать не меньше 100.
Когда закончите, сгруппируйте стикеры по категориям. Например, у меня были стикеры про «отношения», «профессиональные навыки», «приключения» и т.д. Перед вами — готовое распределение жизненных приоритетов: чем больше стикеров, тем важнее для вас эта область жизни.
Берем список в работу и начинаем гнаться за мечтами! Дальше я расскажу по шагам, как это сделать.

Кроме того 100+ стикеров просто эффектно выглядят.

Почему это сработало:

Аудит позволил заглянуть в мое подсознание. Написать первые 30 стикеров очень легко — самое интересное начинается после них. Сначала казалось, что это и есть все мои мечты. Я немного позалипал (вы же помните — в комнате нет ни телефона, ни людей), а потом меня прорвало: я записал ещё 80 классных целей, о которых и не подозревал.
Такой метод подтолкнул меня придумывать и пробовать новое. Я всегда получаю кайф от новизны, так что это придало мне дополнительный драйв. Именно так я решил попробовать консультировать стартапы и продактов, и мне понравилось. Если хотите прокачать себя и свой продукт, то можете написать мне в фб.
Ко многим целям из этого списка у меня появилась сильная эмоциональная привязанность. Это были не просто “полезные” или “правильные” цели, которые нужно достигать. Это были мои мечты, которые заряжают меня драйвом. Например, вместо банального “съездить в отпуск” я добавил настоящую мечту “полететь в космос”.
Группировка стикеров по темам открыла мне глаза но мои приоритеты. Впервые анализировать их стало так легко.
В списке были цели, для достижения которых нужно только время (а не новые навыки или другие ресурсы). Для некоторых — совсем немного времени. Так что я выполнил 20 целей из списка за первые 2 недели после аудита. Быстрый урожай “низко висящих фруктов” задал правильный вектор в достижении остальных целей.

Жизненный аудит — прекрасный источник вдохновения для следующего шага.

Итак, у меня меня был список из сотни целей и новое понимание того, что для меня важно. Вот только работать с новым списком оказалась даже сложнее, чем новогодними обещаниями: он был банально длиннее и без жесткой привязки к срокам, а некоторые цели оттуда казались совсем уж безумными.

Вскоре за ужином я рассказал об этой проблеме своему прекрасному другу. Он посоветовал мне презентацию предпринимателя из Кремниевой Долины Райана Эллиса — про его жизненные уроки. Оказалось, что в ней 1200 (!) слайдов, и лежит она в свободном доступе у него на сайте. Вот тут: Lessons from my 20s. Первое упражнение в “Part 1 — Life” оказалось как раз про постановку долгосрочных целей. Так что с большим энтузиазмом я решил поскорее его сделать.

Как правильно ставить цели на жизнь:

Сделайте в Google Spreadsheet простую табличку: 7 строк, 3 столбца.
В столбцах укажите три горизонта целей: на ближайший год, на 10 лет и до конца жизни.
В строках запишите цели (оптимально: 5–7 в каждом столбце).
Напечатайте на принтере две копии, поставьте на каждой дату и подпись от руки.
Вставьте каждую копию в рамку. Одну поставьте в спальне, а вторую — на рабочем столе.
Через год обновите список.

Результат выглядит примерно вот так (фрагмент моего списка от 26 сентября 2016):

За первый год использования этого метода я выполнил 67% из целей на 1 год и даже одну из целей на 10 лет. Так что цели были хоть и амбициозные, при этом все же достижимые.

Почему это сработало:

Список целей получился небольшой: всего 8 целей на ближайший год (как раз уложился в магическое число 7±2). Я смог все их держать в голове и использовать для проверки своих ежедневных решений.
Вначале идея с подписью под этим списком показалась мне наивной и бесполезной, мол, ну как это может влиять на достижение целей? В итоге это оказалась, пожалуй, самая важная часть всего упражнения. Именно в момент подписания я понял, что сделаю все, чтобы их достичь: подпись означала для меня контракт с самим собой, а к контрактам я отношусь серьезно.
Перед тем, как сформулировать цели на жизнь, я думал, что с их появлением стресс возрастет, ведь теперь им надо будет следовать, больше работать и следить за новыми задачами. Все оказалось ровно наоборот: стресс в моей жизни внезапно понизился. Озвученные цели существенно упростили выбор и я стал тратить в два раза меньше силы воли на принятие решений, так как для половины жизненных ситуаций ответы, исходя из списка целей, были очевидны. У меня появилось еще больше энергии для их достижения.
Появление списка на работе вызвало ажиотаж. За пару недель список прочитали и обсудили со мной 20 человек. И сначала мне было неловко рассказывать про свои цели (особенно учитывая, что многие были крайне личного свойства). При этом уже примерно к третьему разу я уверенно рассказывал, что “Да, хочу вот так”. У меня появилось ценное умение отстаивать свои цели.
И наконец, крайне полезной оказалась формулировка долгосрочных целей. Мои опасения и тут не оправдались. Поначалу я думал, что в перспективе 10 лет всё изменится, я передумаю и поменяю цели — зачем тогда вообще начинать к ним двигаться? На практике появление долгосрочных целей позволило мне экспериментировать, чтобы проверить их актуальность, и я стал больше разбираться в тех областях жизни, которые эти цели покрывали. В итоге, через год половина долгосрочных целей осталась без изменений, четверть я уточнил без изменения сути и только четверть пересмотрел в корне.

Итак, цели есть. Они сфокусированы. Как же теперь эффективно к ним двигаться?

Большие цели меня пугают. И я много раз слышал про концепцию “есть слона по кусочкам” (спокойно, никто не собирается есть настоящего слона, эта метафора означает: разбейте большое дело на много мелких шагов, и работа пойдет быстрее). В общем, я купил тетрадку и завел три горизонта тактического планирования: задачи на месяц, неделю и конкретный день. Поначалу для запуска процесса потребовалась дисциплина и сила воли, зато теперь он сам работает как часы.

Процесс тактического планирования:

Утром в понедельник запишите ключевые задачи на предстоящую неделю. Я стараюсь ограничиться 5–8.
После этого подумайте и отметьте, что важного происходило на предыдущей неделе, и какие задачи вы выполнили. Я завел для этого простой текстовый Google Doc, куда добавляю новые недели поверх предыдущих. Фрагмент оттуда:

Каждое утро в одно и то же время записывайте задачи на предстоящий день. Я записываю в тетрадке и рисую пустые квадратики слева, чтобы отмечать галочками по мере выполнения.
В первый понедельник нового месяца отдельно запишите 5–8 главных задач на предстоящий месяц (и проверьте статус задач из предыдущего месяца).

Почему это сработало для меня:

Еженедельное отслеживание прогресса и рефлексия позволили мне системно улучшать качество моей работы и искать зоны для роста. Например, понять, какую рутинную работу приходится повторять — а значит, можно делегировать.
Сначала я записывал только рабочие цели, но в итоге пришел к единому списку целей на день без разделения на работу и жизнь вне работы. Это позволило мне увидеть общую картину и существенно улучшить баланс между работой и остальной жизнью.
Формулирование целей в начале дня помогло больше фокусироваться на важных задачах вместо срочных. Так мои действия приносят больше пользы и мне, и окружающим.
Между делом я нашел статью про внешнюю и внутреннюю мотивацию в Harvard Business Review. В статье утверждается, что в долгосрочной перспективе внешняя мотивация через инерцию и финансовое и эмоциональное давление только ухудшает производительность труда. С другой стороны элементы внутренней мотивации (игра, смысл и внутренний потенциал в терминах статьи) долгосрочную производительность повышают. Я стал каждую неделю отмечать три вещи, которые повысили мою внутреннюю мотивацию, — и стал получать от работы больше удовольствия.

Итак, систему планирования я полностью оптимизировал, осталось оптимизировать себя, чтобы иметь достаточно силы воли, самодисциплины и мотивации для следования этому плану.

Прочитав кучу умных статей про силу воли, я выяснил, что сила эта конечна — и это нормально. Основная идея такая: человек может принять ограниченное число решений за день, а потом воля, необходимая для принятия решений, просто заканчивается. Приступая к чему-то новому, мы испытываем всплеск мотивации, но когда новизна проходит, мотивация быстро убывает — и мозг начинает расходовать свою конечную волю на поддержание процесса.

Всё было бы грустно, если бы не одна лазейка: сила воли не требуется для привычек! Ответ ясен: чтобы эффективно использовать волю, нужно формировать полезные привычки и не тратить силу воли на регулярное принятие решений. Очень хорошо про это рассказывает BJ Fogg в своей лекции на TEDx.

Как только я взялся за формирование новых привычек, вскрылась ещё одна проблема: почти все известные методы единогласно рекомендуют завести для этого утреннюю рутину (morning routine), про это даже есть отдельный блог.

Вот только я всю жизнь был «совой». Мои любимые школьные годы были те, когда я учился во вторую смену. На летних каникулах я просыпался, когда солнце уже близилось к зениту. Утренние лекции на физтехе были для меня сущей пыткой. На работу я, конечно, приходил вовремя (привет, внутренняя дисциплина), но для этого просыпался в последнюю минуту, пропускал завтрак и телепортировался из дома в офис в полудреме.

Спойлер: в итоге я научился рано вставать и придумал эффективную утреннюю рутину. Советы BJ Fogg оказались очень кстати.

Как создать новую привычку:

Сначала определите триггер: событие или действие, за которым будет идти привычка. Например, для моей утренней рутины сработал триггер “как только я открою глаза”.
Затем определите минимальное действие, которое приблизит вас к формированию привычки. Например, я хотел начать вести дневник по утрам. Поэтому как только я открывал глаза, я брал блокнот и записывал одно предложение. Можно было бы довести совсем до минимума и начать хотя бы просто открывать дневник каждое утро после пробуждения.
Придумайте, как поощрять себя за выполнение нужного действия. Например, после записи в дневнике я делал жест, как success kid.

Повторяйте минимальное действие после триггера хотя бы 30 дней подряд. Мозгу нужно время, чтобы переучиться.
Используйте новую сформированную привычку как триггер для следующей. По сути, строим комбо 🙂

Почему это сработало для меня:

Вообще я overachiever и не сразу принял концепцию создания микро привычек. Но ведь я же ещё и сова — так что я быстро договорился с собой о том, что готов просыпаться утром только для самых минимальных действий, какие только смогу придумать. А дальше просто заработала магия формирования привычек.
Начав просыпаться по утрам, я обнаружил еще и такой бонус: мой мозг чище и не загружен делами, поэтому некоторые вещи мне даются особенно легко именно утром. Например, чтение или изучение чего-то нового. Да и другие люди отвлекают меня утром реже.
Строить комбо из привычек оказалось невероятно эффективно. Я начал делать много полезных дел утром на полном автопилоте. Особенно меня поразило то, что и дела были сделаны, и энергии у меня было даже больше, чем до их выполнения.
Новые привычки позволили мне расходовать волю на действительно важные решения, а энергию — на достижение целей.

Описание системы можно было бы закончить прямо здесь, но у меня в рукаве осталось еще одно бонусное упражнения для катализации быстрого личностного роста.

Цели поставлены и постепенно достигаются, планирование работает, полезные привычки прививаются — словом, я был очень доволен. При этом меня все равно занимали философские вопросы: “А чему я в итоге научился?” и “Что изменилось в моей жизни?”

И тут я наткнулся на статью в Huffington Post об очень простой привычке — записывать резюме важных событий. Идея мне понравилась, я начал применять её к важным событиям моей жизни. Это позволило регулярно рефлексировать над своим опытом и учиться на нём (и на ошибках тоже, куда же без них).

Как обрабатывать опыт важных событий:

Заранее планируйте время на рефлексию сразу после большого ивента. Например, я добавляю в календарь слот на 1–2 часа для записи мыслей после события.
Сначала запишите за 30 секунд самые важные выводы и наблюдения из опыта, суть произошедшего. Например, если времени не хватает на длинный текст, то я записываю хотя бы 2–3 предложения с выводами.
Развейте выводы до полноценного текста. Для этого я обычно отвечаю на следующие вопросы: “Что мне понравилось, а что нет? Почему?”, “Чему я научился?”, “Как я могу применить этот опыт в жизни?”, “Как я могу помочь другим людям получить такой опыт?”
Если есть время и силы превратить текст в пост для соцсети — сделайте это. В комментариях может завязаться интересное обсуждение с другими людьми, а заодно вы расскажете людям, что такой опыт или событие вообще существуют.

Почему это сработало для меня:

В прошлом году я участвовал во множестве разных событий: Випассана, Hive, Burning man, North Sea Jazz, митапы продактов в офисе Trucker Path и даже Great American Trucking Show. Опыт каждого ивента был очень разным, и обдумывать выводы после них было действительно интересно.
Я экспериментировал с форматами. Тексты были длинные и короткие, на русском и на английском, публичные и нет. Это позволило сохранить интерес к самому процессу записывания: каждый раз я пробовал что-то новое.
Такая рефлексия прибавила осознанности в достижении жизненных целей из пункта 2. Теперь я не просто иду вперед, а регулярно останавливаюсь посмотреть, куда же я в итоге пришел.

На этом все. Спасибо, что дочитали до самого конца. И удачи вам в достижении ваших целей!

Статья сначала была опубликована на vc.ru, а её вторую часть можно почитать тут.

Хочу и будет: как ставить цели и достигать их

Весной ни к чему выжидание. Время идти вперед: добиваться поставленных целей, достигать новых высот и быть образцовой версией себя.

Если чувство неуверенности в себе и незнание, с чего начать, знакомо, наша статья-руководство поможет справиться с недугом. Приятный бонус – комментарии и подсказки на тему «Как начать действовать» от девушки, разбирающейся в вопросах постановки задач и достижения целей много больше других.

Делиться опытом и давать дельные советы будет Юлия Вотинцева, телеведущая программы «Вести-Урал» на канале Россия 1.

Меньше слушайте – больше мечтайте

Глупый учится на собственных ошибках, умный — на чужих, мудрость, подтвержденная временем. Не советуем оглядываться на окружающих, ожидая одобрение или совет. Если вы четко видите цель, представляете путь достижения и готовы по нему пройти – дерзайте.

Здесь же – не ограничивайтесь одной целью в год. Мечтайте о многом, стремитесь к лучшему, имейте здоровый «целевой» аппетит: говорят, один раз живем!

Совет эксперта

Несмотря ни на что, последние пять лет каждый год начинаю с планирования – выделяю 25 целей! Пять из которых глобальные и дальновидные,остальные двадцать небольших, но не менее важных. Привычка помогает расставить приоритеты и обозначить курс на ближайшие 12 месяцев.

Заглядываю в блокнот каждый месяц, напоминая себе о задуманном.

Ставьте достижимые цели

Здесь же оговоримся. Нет, мы не о том, что целиться на большое и заветное ни к чему. Хочется сделать акцент ,что лучше концентрироваться на вещах и желаниях, которые возможно достичь в течение года, возможно, двух лет. Помните, если цели не будут стремиться к воплощению в жизни, то интерес к задуманному быстро пропадет.

Совет эксперта

Достижение цели – работа: ежедневная и терпеливая. Разумеется, стоит подключить воображение и силу мысли. Думать, представлять конечный результат и получать во время процесса удовольствие. Простое упражнение на воображение помогает сконцентрироваться на желании и образно выстроить воображаемое в деталях. Развивайте воображение, это важно!

Прокачивайте навык небольших шагов

Цели не достигаются одним волевым рывком.

Воплощение намеченного – пошаговый переход от этапа к этапу. Поэтому советуем: практикуйте в жизни навык «небольших шагов». Раскладывайте каждую цель на небольшие шаги. Достигнув малого, первые победы не заставят ждать. Значит вы точно не сойдете с дистанции.

Совет эксперта

Всегда делаю акцент на сроках достижения целей: закладываю время для каждой. Если цель в назначенное время не достигнута, значит, либо неправильно сформулирована, либо не так важна. Замечала, в случае, если не дохожу до результата, стараюсь дробить цель и достигать поэтапно каждый пункт. Это классно работает.

Учитесь концентрироваться

Цель выбрана, собственный настрой задан. Помните: достижение желаемого – процесс небыстрый. Стоит заранее запастись терпением, а главное сконцентрироваться! На пути будут соблазны — правильно расставляйте приоритеты. Поставили себе цель? Значит концентрируйтесь здесь и сейчас и продолжайте движение.

Совет эксперта

Чтобы работа по достижению желаемого оказалась продуктивной и действенной, надо её любить и вкладывать душу. Считаю, это главным.

Ленитесь регулярно

Думаете, опечатка в тексте? Вот и нет. При постоянном желании сделать больше сегодня, чтобы оказаться ближе к цели, наш организм быстро устанет. Тогда неминуемо: месяцы восстановления и опять сначала. Чтобы не допустить подобного, просто радуйте себя небольшими тайм-аутами. Час лени в день для восстановления внутреннего баланса, и вас снова не догнать.

Совет эксперта

Работать , достигать цели, наслаждаться жизнью и не уставать помогают моменты «самобалования» – занятие делами, которые вдохновляют. Для меня это путешествия, шоппинг, встречи с друзьями.

И напоследок главное: не ждите благодатного понедельника, союзников в деле или нужного строя звезд на небосводе. Верьте в себя и действуйте, действуйте! Потому что когда, как не сейчас? Вы в отличной форме: чуть за двадцать, весь мир у ваших ног!

Как ставить и достигать цели

Делимся советами из книги Джека Кэнфилда, Марка Виктора Хансена и Леса Хьюитта «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей», как составить план на будущий год, чтобы важные задачи решились, а результаты к концу года порадовали. И советуем прочитать книгу целиком.

Это не так просто, как кажется, особенно если вы никогда над этим не задумывались. Придётся вспомнить события своей жизни и связанные с ними ощущения и подойти к этому основательно. Представьте, как выглядит ваше идеальное времяпровождение: чего вы ждёте от окружающих, что вас радует, что дарит ощущение безопасности, как вы видите вашу будущую работу.

Пример списка ценностей:

честность;
достаточно времени для творчества;
постоянное познание нового;
достаток.

Ваш список может отличаться. Для вдохновения поищите в интернете списки возможных ценностей. Включите интуицию — она подскажет, какие чувства, эмоции, философские идеи или образ жизни вам близки.

Правильные — это не значит, что кто-то оценил ваши желания и мечты и признал их годными или негодными. Правильная цель может быть любой, но при этом должна отвечать нескольким признакам. Цели должны быть:

ТОЛЬКО ВАШИМИ

не папы, не мамы, не лучшего друга и не учителя математики

ОСМЫСЛЕННЫМИ

вы не просто списали их из примеров нашей статьи, а действительно осознали, что и почему вам нужно

ТОЧНЫМИ И ИЗМЕРИМЫМИ

не просто «сдать экзамены», а «получить не менее 80 баллов ЕГЭ»

соответствующими вашим ключевым ценностям

если между целями и ценностями будут противоречия, вы будете неосознанно саботировать их достижение

хорошо сбалансированными

учитывайте разные сферы жизни: ставьте цели делать карьеру, проводить больше времени с близкими, путешествовать, заниматься спортом или творчеством

ГИБКИМИ

у вас обязательно должен быть простор для манёвра, ведь в жизни всё может очень быстро измениться

УВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ

к цели, которая вызывает только скуку, двигаться не захочется

поддерживаемыми

это значит, что целями можно поделиться с друзьями, родителями — а может, даже с подписчиками в соцсетях

РЕАЛИСТИЧНЫМИ

полёты за пределы Солнечной системы пока ещё невозможны, поэтому вряд ли есть смысл ставить цель достичь Альфы Центавра

общественно
полезными

мечта построить мафиозный конгломерат хороша только в сериале «Острые козырьки», а вот в реальной жизни полезнее выучить язык и поработать волонтёром

Не стесняйтесь и записывайте всё, что придёт вам в голову. Авторы рекомендуют набрать 101 цель. Это кажется невозможным, но, если поставить себе такую задачу и включить фантазию, окажется, что вы хотите куда большего, чем сами подозревали. Это упражнение поможет дать себе символическое разрешение мечтать и достигать, уберёт мысленные ограничения.

Вопросы, которые помогут сформулировать цели:

Теперь проверьте каждую цель на параметры из шага 2. Оставьте в списке только те, которые прошли проверку.

Расположите цели в тех сферах, которых они касаются.

Учёба	Я сдам ЕГЭ по выбранным предметам на 80+ Я поучаствую в олимпиадах по математике Я подтяну оценки по русскому языку Я прочитаю книги из школьной программы	Поступление в вуз	до конца учебного года
Досуг	Я поеду на каникулы на дачу	Как следует отдохнуть от учёбы	03–07 января
	Я буду гулять в парке каждые выходные	Расслабиться и снять стресс	с 10 января
	Я избавлюсь от интернет-зависимости	Больше успевать	до 01 февраля
Здоровье	Я буду делать зарядку каждое утро	Стать выносливее	с 10 января
	Я буду ежедневно проходить 10 тысяч шагов	Улучшить самочувствие	с 10 января
Отношения	Я буду каждый вечер участвовать в семейном чаепитии	Сблизиться с родителями	…
	Я познакомлюсь с девочкой/мальчиком из соседнего класса, которая/ый мне нравится	Общаться с симпатичным мне человеком	…
Общественная деятельность	Я поучаствую в благоустройстве своего двора	Сделать что-то полезное для других	…

Причины — очень важная колонка: это движущая сила для достижения поставленных целей. Конкретная дата поможет поддерживать мотивацию и ежедневно совершать шаги к цели.

Пользоваться этой схемой можно на протяжении всей жизни, просто области для достижения целей поменяются — например, раздел «Учёба» в будущем заменится на «Карьера».

Сформулируйте семь важнейших целей, которые будут приоритетными на следующей неделе. В понедельник выбирайте три дела, которые нужно сделать обязательно. Старайтесь, чтобы эти дела приближали вас к достижению этих семи выбранных целей. Например:

СФЕРА

Здоровье

ЦЕЛЬ

Заниматься трижды в неделю с помощью спортивного приложения

ШАГ

Скачать приложение и зарегистрироваться

СФЕРА

Отношения

ЦЕЛЬ

Проводить больше времени с родителями

ШАГ

Узнать свободное время всех членов семьи и запланировать вечер в ежедневнике

Конечно, вы будете заниматься и другими делами, но семь целей позволят вам сосредоточиться на главных задачах и не упускать их из виду.

Купите фотоальбом и начните добавлять в него картинки, фотографии и другие изображения, которые иллюстрируют достижение вашей мечты. Например, если вы хотите поступить в конкретный вуз — найдите в сети фотографии здания, парадной лестницы, аудиторий. А если вуз находится в вашем городе, лучше всего приехать и сфотографироваться прямо напротив главного здания. Подпишите фото, указав время, когда вы планируете стоять на этих ступеньках как студент: 1 сентября 2021 года. Для удобства разделите альбом на главы в соответствии с генеральным планом. Время от времени пополняйте его и пересматривайте для вдохновения.

Записывайте в блокнот или записную книжку ваши наблюдения, мысли, идеи, как только они пришли вам в голову. Так вы точно их не забудете и сможете в будущем развить в конкретные цели.

Еженедельно проверяйте свой список и оценивайте, насколько успешно вы движетесь к целям, какие задачи выполнили, а какие нет.

Предложите другу воспользоваться этой же системой достижения цели: делитесь успехами и неудачами, рассказывайте, как идут дела. Это поможет вам меньше отлынивать от важных дел в течение недели.

Придумайте систему поощрений: например, если выполнили все задачи по учёбе, вечер выходного дня целиком посвящаете любимому хобби.

правила постановки и план действий

Бизнес-тренер Нина Тельпуховская о том, как правильно ставить цели и достигать их

Досье КС

Нина Тельпуховская

психолог, бизнес-тренер с 15‑летним опытом работы в России и Канаде (Москва). Провела более 300 тренингов и консультаций для 2,5 тысяч работников первого стола, заведующих аптеками, руководителей и владельцев сетей. Бизнес-тренер на Олимпийских играх — 2012 (Ванкувер, Канада).

Автор уникальных тренингов «Рецепты успешных продаж», «Руководство аптечным коллективом», «Мерчандайзинг для работников первого стола», «Мерчандайзинг для заведующих аптеками». Автор книг «Рецепты успешных продаж в аптеке» (2 издания), «Горячие точки мерчандайзинга в аптеке», «Как всё успеть», «Retail Sales.

6 Steps to Double Your Profit» (Canada).

Подробнее — на сайте www.pharm-lider.ru

Как вы узнаете, что вы дошли, если вы не знаете, куда вы идете?

Древняя китайская пословица

Как быстро пролетел год! Казалось бы, только что отзвенели новогодние куранты и мы еще слышим поздравления с наступившим 2013‑м, а уже пора с ним прощаться. Обычно перед Новым годом мы оглядываемся назад и оцениваем, как он прошел — что удалось, а что нет, каких результатов мы добились, а что не получилось. Был лиnbsp;успешным этот год для вас? Добилась ли ваша аптека хороших результатов? Какие изменения произошли в вашей жизни и жизни ваших сотрудников?

Если вы разочарованы, что не смогли добиться всего намеченного, или думаете, чтоnbsp;время прошло впустую, давайте вместе разберемся: как поставить цели так, чтобы, подводя итоги следующего года, вы испытали радость от достигнутых результатов.

Зачем руководителю «прицеливаться»?

Постановка цели — это первый и самый важный шаг в любом деле. Цель — это завершение, окончательный результат того, на что направлены все усилия и стремления. Постановка целей должна выражаться в виде четких формулировок наших интересов и потребностей, это помогает сориентировать действия и поступки на их выполнение. Это ответ на вопросы: «Чего вы хотите?» и «Куда вы стремитесь?».

К сожалению, в большинстве случаев руководители даже самых высших рангов не могут четко озвучить не только свои долгосрочные цели, но и цели на ближайший год. Мнение многих заведующих такое: «Как можно что‑то планировать, когда неизвестно, что произойдет с нами завтра?». Или «Мы и без того загружены: заявка, документация, медпреды, ответы на звонки…», а то и «Нам недостаточно платят, чтобы еще и планированием заниматься». Мой ответ на такие высказывания звучит так: «А кто, как не руководитель аптеки, должен определять направление деятельности?».

Цели необходимо ставить для того, чтобы знать, в каком направлении двигаться, анализировать, что уже сделано, корректировать задачи и при достижении ставить новые. Правильно поставленные цели — мощный источник мотивации. Даже самый грамотный способ работы безнадежен, если заведующая аптекой заранее четко не обозначила для себя то, к чему она стремится, и не поставила цели перед своими сотрудниками.

«Умное» правило

Как правильно ставить цели? При решении этой задачи полезно применять эффективное правило СМАРТ:

Цель должна быть конкретной и ориентированной на один результат. Если нужно достигнуть несколько результатов, должно быть определено несколько целей.

Цель должна быть измеримой и представляться в количественном выражении. Например, управление сотрудниками компании может быть оценено по таким показателям, как количество опозданий, текучесть кадров. Эффективность работы с клиентами может быть измерена по количеству жалоб, «потерянных» клиентов, по результатам проведения программы «Тайный покупатель».

Цель должна быть приемлемой и достижимой. Планка может быть чуть выше, но не высоко в поднебесье, иначе падать будет больно и обидно. Когда цель не достигнута, естественная реакция человека — разочарование, неверие в себя и свои силы. Чтобы избежать стрессовой ситуации, очень важно соблюдать это правило.

Цель должна быть также реальной, соотнесенной со стратегией, целями и интересами сети (аптеки), ориентированной на результат. Успешное достижение цели должно быть значимо для компании и должно двигать ее вперед.

Необходимо четко определить точные сроки достижения цели. С одной стороны, сроки должны быть реалистичны, с другой стороны, сжаты, для того чтобы максимально использовать как свои резервы, так и ресурсы персонала. Как правило, в бизнес-планах ставят цели на один год, в личной жизни можно поставить более долгосрочные цели — на 5 и 10 лет.

Давайте посмотрим, как применять это правило, на конкретном примере. Допустим, чтобы выполнить план по продажам, вы ставите цель: «Увеличить сумму среднего чека». Звучит довольно абстрактно, не правда ли? Возможно ли преобразовать ее в выполнимую и достижимую? Какие элементы для достижения цели отсутствуют?

Поступательное движение к цели

Кроме «Правила SMART» существует еще несколько полезных правил постановки цели, помогающих облегчить путь к достижению результата:

Цели должны быть обязательно записаны вами на бумаге, стенде или доске. Это очень важное правило, которое используют все успешные и целеустремленные люди. Наши мысли являются неясными, расплывчатыми, нечеткими до тех пор, пока мы не излагаем их на бумаге. Когда вы прописываете на бумаге цели, вам легче проследить за их выполнением. От планов, намеченных в голове, обычно без труда отказываются, если возникают препятствия при их выполнении.
Найдите возможность постоянно видеть прописанную цель перед глазами. Это будет дополнительным стимулом и постоянным напоминанием вам и вашим сотрудникам о том, чего необходимо достичь. Обязательно найдите возможность расположить эту надпись в том месте, где ее сможете увидеть только вы и ваши сотрудники (на информационной доске в вашем кабинете или комнате отдыха, если она у вас имеется).
Обязательно донесите ваши планы и цели компании до подчиненных. Часто я слышу жалобы сотрудников аптек: «С таким трудом выполнили план по продажам и маркетингу, так нам его снова повысили». Чаще всего бывает так, что планы спускаются без всякого объяснения и обоснования. Информированость и понимание, чего хочет руководство компании, служит важным стимулом для достижения целей. Я знаю владелицу сети аптек, которая сама проехала по аптекам и объяснила в каждом коллективе, что она была вынуждена поставить высокие цели по продажам для того, чтобы выжить в конкуретной борьбе и не закрыться.
Объясните своим подчиненным, что конкретно получат они или аптека в результате выполнения поставленной цели. Если в результате выполнения плана по продажам повысится их зарплата — то насколько? Если аптека выполнит или перевыполнит план, то как это отразится на сотрудниках? Будут ли они премированы и как (материально или морально)?
Не забудьте отпраздновать достижение цели со своими коллегами!

Секрет Бенджамина Франклина

Американский президент Бенджамин Франклин был еще и известным ученым, изобретателем, писателем, философом. Он разработал уникальную систему управления временем. Она базируется на том, что глобальная жизненная цель достигается посредством выполнения более мелких целей, выполняемых каждый день. Визуально эту систему можно отобразить в виде ступенчатой пирамиды, а процесс ее применения — как процесс строительства этой пирамиды:

Сначала человек укладывает массивное основание пирамиды, или определяет свои жизненные ценности, служащие опорой для всех остальных этажей. Для одного это материальный достаток и уверенность в завтрашнем дне. Для другого — благополучная семья, любящая жена и счастливые дети. Для третьего — слава и высокий социальный статус. Для четвертого — власть. Цель может быть такой: «Я хочу иметь власть и высокий социальный статус».
Следующий этап — построение второго этажа пирамиды, опирающегося на первый. Исходя из составленного списка, человек должен решить, чего он хочет добиться. Для этого необходимо поставить перед собой глобальную цель. Важно убедиться, что выбранная цель действительно отвечает всем жизненным ценностям из составленного на предыдущем этапе списка. Например, если кто‑то считает, что для него наиболее важны власть и высокий социальный статус, он может поставить следующую цель: «Я хочу стать генеральным директором сети аптек».
Третий этаж пирамиды опирается на второй. Составляется генеральный план — что по большому счету необходимо, чтобы достичь поставленной на предыдущем этапе цели. Например, цель может звучать таким образом: «Для того чтобы стать генеральным директором компании, надо быть хорошим специалистом, получить бизнес-образование, иметь богатый опыт работы с людьми и на руководящей должности».
Четвёртый этаж пирамиды — 4—5‑летний промежуточный план. В плане важно указать конкретные цели и конкретные сроки с точностью до нескольких месяцев, а также указать, какому пункту генерального плана отвечает достижение данной цели. Допустим: «Я стану генеральным директором компании через 5 лет упорной работы».
Пятый этаж — краткосрочный план. Следует составить его на срок от 2–3 недель до 2–3 месяцев и, как и на предыдущем этапе, указать конкретные сроки с точностью до нескольких дней. «Через два месяца прочитать две книги по маркетингу, пройти тренинг по управлению коллективом».
Наконец, шестой этаж пирамиды — это план на день. Составляется он на основе краткосрочного плана — малые задачи решаются целиком за один день, более крупные разбиваются на подзадачи. Составляя план на день, желательно указать время выполнения для каждой задачи. «Сегодня, 17 октября, посоветоваться со специалистом в области маркетинга по поводу выбора книги. Купить книгу».

Всё идет по плану

Один из самых результативных способов добиться цели — планирование. Планирование означает подготовку к реализации целей и структурирование времени. Чем лучше руководитель составит план своей деятельности, тем более продуктивно пройдет его рабочий день и будет организована работа организации.

К сожалению, в действительности у многих заведующих нет не только планов на день или неделю, но даже ежедневников. Одни руководители говорят: «У меня всё в голове», другие: «Я не люблю писанину». Но реальность такова, что всё помнить невозможно: в суете дня легко можно забыть сделать важные дела.

«Как день сложится, таким и будет» — следование такой политике приводит к тому, что не вы управляете своей жизнью, а дела и обстоятельства контролируют вас. Получается, что вы не свободный человек. Устраивает ли вас такое положение дел?

«Я перестала планировать, так как всё равно мои планы не осуществляются». Какие‑то планы действительно могут не осуществиться, и это абсолютно нормальная ситуация. Жизнь подбрасывает удивительные, неожиданные, а порой и неприятные сюрпризы, которые мы не в состоянии спрогнозировать. Поэтому планы нуждаются в периодическом анализе и корректировке.

«Мне сложно дается планирование времени, потому что я от природы неорганизованный человек». Никто не рождается с умениями и навыками организации себя и своего времени, они отрабатываются на практике. Хорошая новость: этому можно научиться в любом возрасте. От вас потребуется только готовность пойти на перемены в своей жизни, знания, большая работа над собой, целеустремленность и самодисциплина.

Нежелание некоторых руководителей заниматься планированием связано и с такой установкой: «Я убеждена, что планирование времени лишает жизнь элементов непредсказуемости и делает ее рутинной, скучной и пресной». Представьте себе, что каждый ваш день превратится в непредсказуемый. Будет ли ваша работа продуктивной? Как будут относиться к вам и вашей хаотичной деятельности подчиненные? Грамотно составленный план оставляет достаточно (до 40%) времени для непредвиденных обстоятельств, которые неизбежны в жизни каждого.

На самом деле при лучшей организации своего времени вы предоставите себе еще больше свободы действий. Например, вы запланировали семейный ужин, а после совместный поход в театр. Но перед уходом домой вам напоминают, что нужно закончить отчет, о котором вы забыли. В результате вы не только не уходите раньше, а еще и задерживаетесь после работы и опаздываете в театр. Если бы сдача отчета была у вас заранее запланирована и определена как приоритетная задача, то вы, несомненно, сдали бы его в срок и избавили себя и ваших близких от отрицательных эмоций и негативных чувств. Как правильно составить план действий для достижения цели расскажем далее.

Как составить эффективный план

Существуют определенные правила планирования, применяя которые, можно достичь больших успехов в достижении целей и организации и управлении своим временем. Начать можно с выработки навыка составления плана на каждый день. Первое время для этого вам потребуется около часа, затем вы сможете это делать за 10 минут. Выберите спокойное время, лучше в конце рабочего дня или после него, откройте ежедневник, сосредоточьтесь, вспомните всё, что вы сделали и не сделали за предыдущий день и что вам необходимо осуществить за следующий.

План должен быть:

В письменном виде. Письменный план помогает проконтролировать, что уже сделано, а что нет, расставить приоритеты, разгрузить память и мотивировать к работе.
Реалистичным. План дня должен содержать лишь то, что вы можете сделать. Чем более достижимыми вы считаете поставленные цели, тем больше сил концентрируете и мобилизуете на их реализацию.
Четким по времени. Предусматривайте в своем плане ровно столько времени на то или иное дело, сколько оно действительно требует. Опыт показывает: на работу, как правило, тратится столько времени, сколько его имеется в распоряжении. Если вы, например, запланировали на составление заявки один час, то и будете составлять ее в течение часа, хотя могли бы сделать это намного быстрее.
Фиксированным. Отмечайте в плане результаты, а не просто какие‑либо действия. Например, вместо «Поговорить с Петровой» лучше «Провести беседу с Петровой о жалобе покупателя», а запись «Встретиться с заместителем» можно перефразировать так: «Согласовать с заместителем план обучения сотрудников на месяц».
Точным по срокам. Устанавливайте точные сроки исполнения для всех видов деятельности. Вместо цели «Проанализировать конкурентов» лучше записать: «В течение одного месяца составить сводную таблицу по анализу конкурентов, сделать выводы и обсудить результы с генеральным директором. Срок выполнения — 27 ноября». Таким образом вы приучаете себя к самодисциплине и самоконтролю. Избегайте нерешительности, промедления и откладывания дел.

Алгоритм составления плана:

Проверьте перед началом дня, все ли цели предыдущего дня выполнены. Если нет, поставьте их в план.
Определите приоритеты. Самое срочное (спешное) дело не всегда бывает самым важным, однако именно спешные и «неотложные» дела занимают большую часть вашего драгоценного времени.
Устанавливайте в своих планах, какую работу вы должны выполнять лично, а какую можно делегировать.
Не планируйте свою деятельность больше чем на 60 %, так как в течение дня вам придется заниматься и незапланированными делами.
Оставляйте определенный процент своего времени в качестве резерва для неожиданных посетителей, телефонных разговоров, кризисов или на случай недооценки продолжительности отдельных дел.
Группируйте дела по видам и направленности (телефонные звонки, ответы по электронной почте, встречи с медпредставителями).
Составляйте план до начала работы, а лучше всего вечером уходящего дня. По пути домой и по пути на работу утром ваше подсознание перерабатывает задачи дня и подготавливает возможные решения. Поскольку формулировки основных задач у вас перед глазами и намечены подходы к их решению, новый насыщенный работой день выглядит уже не серым и тяжелым, а обозримым, планируемым и управляемым.
Отмечайте выполнение плана.

План на день, скорее всего, будет изменен вами несколько раз в течение дня.
Краткосрочные планы рекомендуется пересматривать каждые одну-две недели.
Долгосрочные планы должны проверяться (а при необходимости — корректироваться) не реже одного раза в четыре-шесть месяцев.
Генеральный план следует пересматривать раз в год. Тогда же стоит критически взглянуть и на поставленную вами глобальную цель (привлекает ли она вас по‑прежнему? Не хотите ли вы внести какие‑то коррективы?) и даже попытаться переосмыслить записанные вами жизненные ценности.

Шпаргалка для руководителя при обдумывании плана:

На чем я должна сконцентрироваться в первую очередь на этой неделе?

_____________________________________________________________________________

Какая задача на этой неделе самая важная и требующая наибольших затрат времени?

_____________________________________________________________________________

Какие другие дела на этой неделе необходимо завершить, подготовить к завершению или начать?

_____________________________________________________________________________

Какую рутинную работу (бумажная работа, телефонные разговоры, совещания и т. п.) я должна выполнить?

_____________________________________________________________________________

К каким нерешенным вопросам следовало бы приступить?

_____________________________________________________________________________

Что было бы еще целесообразно, желательно или уместно сделать?

_____________________________________________________________________________

Какие события могут быть предусмотрены?

_____________________________________________________________________________

60% плана — запланированная деятельность
40% — резерв на непредвиденные дела и неожиданные обстоятельства

«Тот, кто позволяет ускользать своему времени, выпускает из рук свою жизнь; тот, кто держит в руках свое время, держит в руках свою жизнь», — сказал известный специалист по тайм-менеджменту Алан Лейкен. Так давайте в 2014 году постараемся держать свою жизнь под собственным контролем, не позволяя ненужным делам и лишним людям помешать осуществлению того, что вы спланировали и наметили!

Как ставить цели и достигать их?

Как правильно ставить цели? На эту тему есть множество книг и советов, и все же тему нельзя считать раскрытой. У некоторых людей имеются свои способы целеполагания, но у большинства – и тут Вы удивитесь – никакой системы для постановки целей нет. Я спрашивал многих друзей и знакомых, что ты хочешь сделать в этом году? Чего хочешь добиться в конце года? Какие у тебя цели на ближайшие 3 года? Каким ты себя видишь в конце жизни? В ответ было молчание или мычание, потому что большинство людей живут спонтанно.

Если Вы хотите чего-то добиться, Вам в первую очередь необходимо понять – чего именно Вы хотите от жизни? А затем сконцентрировать на достижении цели все свободные силы и средства. И только тогда можно рассчитывать на успех.

Каким параметрам должна отвечать цель?

Не все цели одинаково хороши. Правильно поставленная цель должна отвечать следующим параметрам:

Цель должна мотивировать. Если Вы не чувствуете прилива сил, когда представляете момент достижения Вашей цели — скорее всего данная цель не сильно Вас мотивирует. Ставьте перед собой амбициозные цели, которые будут стимулировать работать.
Цель должна быть максимально конкретной. Пример хорошей цели: купить 3-х комнатную квартиру в центре города. Плохая цель — обзавестись жильем (непонятно каким, где, собственным или съемным).
Цель должна иметь сроки достижения. Многие люди боятся ставить своим целям конкретные сроки, т.к. не хочется чувствовать себя неудачником, если цель не достигнута. Однако если не ставить сроки достижения цели — то ее можно никогда не достигнуть!

Цель должна быть реальной. Ставить нереальные цели — значит заведомо делать цель недостижимой для себя. Такие цели ничем хорошим для психики не кончатся. Реальность и нереальность цели каждый определяет самостоятельно, но Вы должны верить, что Ваша цель достижима.

Как достигнуть своей цели?

Если Вы хотите добиться успеха на работе, не планируйте идти в длительный отпуск ближайшие пять лет или чего доброго – собраться в дауншифтинг. Если Вы желаете открыть собственный бизнес или развивать текущий – не берите в кредит шикарную машину или квартиру. Не отнимайте свободные средства от бизнеса. Это вроде простые советы, но на практике ой как трудно им последовать.

Алгоритм достижения цели:

Разбейте цель на задачи, выполнение которых позволит добиться нужного результата;
Посмотрите, что нужно сделать для достижения каждой задачи. Оцените размер необходимых ресурсов, в том числе денежных, реальный размер ресурсов. Если их число недостаточно, подумайте, откуда взять нужные ресурсы;

Определите график достижения каждой задачи. Ставьте реальные сроки, с запасом;
Начните действовать по плану и оценивать результаты каждого этапа в достижении цели.

Проблема двух зайцев

У людей, которые четко знают, чего они хотят по жизни, возникают другие проблемы. Как правило, хочется 2 или 3 целей сразу, но на деле надо выбирать одну и не гнаться за двумя зайцами. Надо понимать, что глобальная цель выбирается на много лет вперед, и она должна быть такой, чтобы в процессе ее достижения Вы не перегорели, не расхотели достичь того, что планируете. Это сложно, но это обязательное условие.

Читайте далее:

Продуктивный год: как ставить такие цели, которые хочется достигать

Планирование – неотъемлемая часть жизни современного человека. Оно позволяет достичь большего, помогает не распыляться и фокусироваться на главном. Многие ошибочно полагают, что планировать стоит только рабочий процесс или карьерные достижения, но именно планирование во всех сферах жизни предупреждает выгорание и сохраняет баланс работы и личной жизни.

Сегодня мы обсудим, что нужно учесть при постановке целей на 2020 год, каким образом сохранить баланс при планировании и как ставить такие цели, которые хочется достигать?

Почему планирование важно для HR-специалиста?

Основная задача составления плана – эффективнее и качественнее провести свой год. HR-должность предполагает собранность, многозадачность и энергичность. Эйчары – это «моторчики», которые никогда не останавливаются, и обеспечивают движение целой компании. Чтобы продуктивно провести свой год, одного только планирования по рабочим задачам недостаточно. Сбалансированные цели позволяют не только развиваться профессионально, а и не потерять себя в других сферах жизни.

6 советов, как правильно планировать на год

1. Планируйте в удобное время

Неважно, когда вы это сделаете и сколько времени займет планирование. Не заставляйте себя планировать в понедельник или в первый день нового месяца, потому что «так нужно». Делайте это в то время, в которое вам комфортно, когда вы расположены анализировать свое текущее состояние дел и составлять будущие цели.

Что касается анализа предыдущего года, это то, чем необходимо заняться в первую очередь. Прошлые победы и ошибки дают более ясную картину, где вы находитесь и как вы сюда пришли. Такое понимание помогает поставить более реалистичные и достижимые цели.

2. Составьте колесо баланса

Колесо жизненного баланса – эффективное упражнение, которое позволяет найти слабые места в важных сферах вашей жизни. Этот прием помогает понять:

На что вы ориентируетесь большего всего в своей жизни в данный момент?
В какой области вы прилагаете недостаточно усилий?
Какие изменения стоит внедрить в свою жизнь?
Какие шаги стоит предпринять уже сейчас?

Чтобы составить ваше колесо, разделите круг на несколько секторов, каждый из которых отвечает за определенную сферу жизни. Например: семья, здоровье, друзья, личностный рост, творчество, отдых, деньги, карьера.

Каждую сферу оцените по шкале от 0 до 10 баллов. Определите для отдельной секции свой цвет или же соедините между собой максимальные отметки. Таким образом, вы увидите собственное колесо баланса. Анализ жизненных приоритетов поможет вам определить вектор направления в новом году и сосредоточиться на «просевших» областях.

3. Цели должны вдохновлять

После того, как вы определили сферы, над которыми стоит поработать, задумайтесь, что вы давно хотели реализовать, но до сих пор не решались. Откладывать из года в год истинные желания и амбициозные мечты – значит не слышать себя. И даже если вы реализуете все задуманное и «нужное», то рискуете так и не остаться довольными результатом очередного года.

Чтобы определить свои истинные желания, психологи советуют такое упражнение: возьмите листок и запишите все «надо» в своей жизни с левой стороны. Например: не вступать в конфликты, ежедневно готовить ужин, работать на 100%. С правой стороны, напротив этих утверждений, ответьте на вопрос: кому это нужно?

Часто, мы неосознанно живем чужими установками, мечтами и представлениями. Ваша задача – отделить собственные «надо» от социальных. Следующим шагом станет определение ваших «хочу». Именно эти искренние и персональные желания должны стать основой ваших целей.

4. Планируйте четко и тактично

Не распыляйтесь на все и сразу. Приоритизируйте цели и поставьте их в каждой сфере вашей жизни. Избегайте ситуации, когда у вас 5 карьерных целей и всего одна в области личностного роста.

Распланируйте свои действия – разбейте большую цель на много маленьких. Спрашивайте себя: что я могу сделать сегодня, чтобы реализовать это через месяц? Оценивайте по технологии SMART, насколько ваши цели:

конкретные,
измеримые,
достижимые,
значимые,
ограниченные по времени.

Еженедельно / ежемесячно анализируйте свои успехи. Положительные результаты всегда вдохновляют делать больше.

5. Следуйте своему пути

Если вы обдуманно решили в 2020 году кардинально поменять свои привычки, например, ложиться спать каждый день не позже 23:00, то старайтесь обозначить свою позицию среди родственников и знакомых. Помните свои приоритеты, не ориентируйтесь на мнение других. Освободите свою жизнь от чувства долга перед другими людьми. Когда вы это реализуете, то поймете насколько свободнее и энергичнее стала ваша жизнь.

6. Не бойтесь корректировать свой план

В этом нет ничего ужасного, если в какой-то период времени вы решите, что ваши цели требуют исправлений. Дополняйте свои задачи новыми деталями, корректируйте даты в связи с недавними событиями. Ежедневно в нашей жизни появляются новые возможности или препятствия. Быть гибким и подстраиваться под них – лучше, чем испытывать стресс от того, что все идет не по плану.

Планировать легче, чем делать?

План на год станет приятным дополнением к вашим будням, если вы запланировали меньше чужих «надо» и больше своих «хочу». Он должен наполнять вас энергией и желанием двигаться вперед. Помните, ваша жизнь – это не отдельные сферы или моменты, это ВСЁ, что в ней происходит. Пусть ваш план станет ориентиром, а не пошаговой инструкцией. Действуйте!

Как ставить цели и успешно их достигать

Каждый ставит цели, будь то измеримые цели, такие как завершение проекта, личные стремления, такие как путешествия по миру, или даже цели на рабочем месте. К сожалению, одной цели недостаточно, чтобы сойти за черту. Вот почему только восемь процентов людей достигают своих целей.

Итак, как же это делают успешные?

Устанавливая измеримые цели, отслеживая их и продвигаясь к этим целям каждый день.

Чтобы помочь вам, я составил простое руководство по измерению целей. Я покажу вам структуру SMART, которую вы можете использовать для создания измеримых целей, и как вы можете отслеживать их прогресс.

Каковы цели SMART?

Чтобы легко измерить цель, вы должны начать с постановки цели SMART. SMART означает «Конкретный, измеримый, достижимый, релевантный и привязанный ко времени ». Они помогают сформулировать четкие намерения, чтобы вы могли продолжать придерживаться курса с долгосрочными целями.

Когда вы пишете измеримые цели, вам нужно проработать каждое из терминов в аббревиатуре, чтобы убедиться, что они реалистичны и достижимы.

Это поможет вам установить конкретные и сложные цели, устраняя расплывчатость и догадки. У него также будет четкий крайний срок, чтобы вы знали, когда вам нужно его завершить.

Вот что означает SMART:

Конкретные

Ваши цели должны быть конкретными. Без конкретики будет гораздо сложнее достичь цели и придерживаться ее.

Он также должен иметь конкретный результат. Без результата будет сложно сосредоточиться и сосредоточиться на задаче.

Два исследователя, Эдвин Локк и Гэри Лэтхэм, обнаружили, что когда люди ставят конкретные, но сложные цели, это приводит к повышению производительности в 90% случаев.

Вот пример конкретной цели: Увеличить продажи на 10% за 90 дней.

Измеримый

Вы должны уметь измерять эти цели.

Изучение ключевой метрики и количественная оценка ваших целей поможет отслеживать ваш прогресс.Он также будет определять отметку, на которой вы выполнили свою задачу.

Измеримость может означать много разных вещей, но, вообще говоря, вы хотите иметь возможность объективно измерить успех с помощью цели.

Будь то аналитические данные, показатели эффективности или прямой доход, убедитесь, что ваша цель поддается количественной оценке.

Достижимо

Учитывая имеющиеся в вашем распоряжении время и ресурсы, реально ли возможно достичь поставленной вами общей цели?

Например, если ваша цель — увеличить количество подписчиков вашей компании в Facebook с 10 000 до 20 000, установка ограничения в один месяц затруднит достижение этой цели.Однако при сроке в шесть месяцев цель становится гораздо более реалистичной.

Вам также необходимо выяснить, есть ли у вас сотрудники, которые могут уделять время управлению социальными сетями. В противном случае это может быть ограничивающим фактором, делающим цель менее достижимой.

Релевантно

Почему вы хотите достичь этой цели? Это важно для вас или вашей организации?

Определив ключевое преимущество, добавьте его в свою цель, чтобы помочь членам вашей команды понять важность цели и ее вклад в общую картину.

Своевременно

Измеримые цели должны включать крайний срок, чтобы было понимание того, когда и как дела должны прогрессировать. Без установленной даты цель может пострадать из-за плохого управления временем и никогда не будет достигнута.

Временные рамки также создадут ощущение срочности. Он действует как здоровое напряжение, которое подтолкнет вас и вашу команду к действию.

Если вы хотите поставить перед собой разумную цель и эффективно ее достичь, получите бесплатное руководство. Руководство для мечтателей по действию и достижению целей . В этом руководстве вы узнаете, как попасть в тюрьму, спланировав свои действия. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Примеры измеримых целей

Теперь, когда мы знаем, что такое SMART-цель, пора помочь вам сформулировать свои собственные измеримые цели и задачи.

Конкретный

Конкретная цель должна обозначать:

Каков проект или задача?
Кто отвечает за задание? Если вы разбиваете задачу на части, кто отвечает за каждый раздел?
Какие шаги вам нужно выполнить, чтобы достичь своей цели?

Вот плохой пример:

Я хочу работать лучше.

Это плохой пример, потому что он недостаточно конкретен. Конечно, это характерно для вашей работы, но не объясняет, хотите ли вы повышения, повышения, смены карьеры и т. Д.

Что в вашей текущей работе вы хотите улучшить? Вы хотите сменить компанию или стремитесь к большему балансу между работой и личной жизнью?

Давайте превратим это в хороший пример.

Я хочу найти новую должность в компании из списка Fortune 500, которая улучшит мою текущую зарплату и баланс между работой и личной жизнью.

Если вы не слишком уверены в том, каким должен быть конкретный результат, вы можете использовать интеллектуальные карты для мозгового штурма всех возможных вариантов.

Измеримые

Цели должны быть измеримыми таким образом, чтобы вы могли представить материальные, конкретные доказательства. Вы должны быть в состоянии определить, что вы испытаете, когда достигнете этой цели.

В идеале вы должны выбрать метрику или количество, поскольку количественная оценка целей упрощает отслеживание.

Вот плохой пример:

Я улучшу качество своей работы.

Вот хороший пример:

Я увеличу количество проектов, которые я выполняю за месяц, в 2 раза.

Эту цель теперь легко измерить. Если в этом месяце вы выполнили на 2 проекта больше, чем в прошлом месяце, вы официально повысили качество своей работы, а также повысили производительность.

Если у вас возникли проблемы с измерением целей, вы можете использовать приложение для отслеживания целей. Это отличный способ измерить ваш прогресс, особенно если они основаны на времени.

Вот пять методов, которые вы можете использовать для измерения вашего прогресса в достижении цели:

Ведите учет : Вы записали все свои действия в журнал или лист Excel?
Оцените свои цифры / доказательства : Вы нарушаете свои обязательства?
Создайте контрольный список : Можете ли вы упростить свои задачи?
Держитесь курса : Вы плавно продвигаетесь вперед по своему плану?
Оцените свой прогресс : Где можно улучшить?

Достижимо

Когда дело доходит до достижения ваших измеримых целей, вам следует придерживаться принципа Парето.Это знаменитое правило 80/20.

Использование всей своей энергии на каждой части головоломки — не лучшая тактика. Выбирайте то, что дает вам наибольший результат. Затем работайте над следующей целью или целью, как только вы достигнете своих первых.

Вот плохой пример:

Чтобы улучшить баланс между работой и личной жизнью, я сокращу время, которое я провожу на работе.

Это может быть возможным, но поскольку вы не указали, на какие части своей работы вы будете тратить меньше времени, в конечном итоге это может оказаться недостижимым.

Вот хороший пример:

Чтобы улучшить баланс между работой и личной жизнью, я буду делегировать часть проектов другим членам команды.

Если вы знаете, что у вас есть члены команды, готовые вмешаться и помочь, это определенно достижимо и должно выиграть у вас больше времени дома.

Соответствует

Всегда важно проверять свою цель, чтобы убедиться, что она актуальна и реалистична для того, чем вы занимаетесь в своей жизни или бизнесе.

Вот плохой пример:

Я хочу, чтобы меня повысили до директора по маркетингу, потому что мне нужно больше ответственности.

В этом случае маловероятно, что вы получите повышение по службе, если цель и причина, по которой вы поставлены, не являются убедительными.

Вот хороший пример:

Я хочу, чтобы меня повысили до директора по маркетингу, потому что мне нравится цифровой маркетинг. В настоящее время я преуспеваю в методах цифрового маркетинга X, Y и Z, и я верю, что с помощью рекламной акции я смогу и дальше развивать бизнес с помощью X, Y и Z.

Почему поможет вам в мгновение ока когда вы просто хотите выбросить полотенце, а также дать больше мотивации для ваших целей.

Своевременно

Установление срока выполнения помогает вашей команде ставить микро-цели и вехи на пути к измеримым целям. Таким образом, вы можете планировать рабочую нагрузку на свои дни, недели и месяцы, чтобы ваша команда не спешила на время.

Давайте начнем с плохого примера:

Я буду расширять нашу маркетинговую команду, чтобы расширить наше цифровое присутствие.

Это отличная идея, но когда все это произойдет?

Давайте превратим это в отличный пример:

В течение следующего месяца я увеличу маркетинговые доходы на XX%.Затем в течение трех месяцев я расширю цифровую команду, найму двух новых сотрудников и масштабирую ее.

Итог

Если вы хотите создавать измеримые цели, относитесь к этому УМНО. Начните с определенного результата; убедитесь, что он измерим, достижим, актуален и своевременен для вашего существующего графика.

Хотя 92 процента людей не достигают своих целей, вы можете быть исключением. Достигайте своих целей, устанавливая цели и задачи вместе со своей командой, и узнайте, насколько успешными вы можете быть.

Нужна дополнительная помощь? Справочник Make It Happen Handbook — это эффективный инструмент, который поможет вам пройти сложный путь к достижению вашей цели. Ознакомьтесь с руководством прямо сейчас!

Подробнее об измеримых целях

Изображение предоставлено: Green Chameleon через unsplash. com

Действия для счастья

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Страна Страна

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Области, представляющие интерес Нажмите, чтобы выбрать Мы можем выслать вам информацию, имеющую отношение к вашим интересам Почему вы присоединяетесь к движению, почему вы присоединяетесь к движению

С учетом всех обстоятельств, насколько вы счастливы по шкале от 0 до 10?

Выбирая отправить свои данные, вы доверяете Action for Счастье позаботиться о вашей личной информации и согласиться наша Политика конфиденциальности.

Процесс постановки конечной цели: 7 шагов к достижению лучших целей

Устанавливаете ли вы одни и те же новогодние решения каждый год? Вы снова придерживаетесь той же цели, обещая себе, что наконец добьетесь ее?

Если вы ответили «да», знайте, что вы не одиноки. Многие люди застревают в одном и том же цикле постановки целей, забывая о них или не в состоянии их достичь, а затем снова ставят те же цели с обновленной (но временной) решимостью достичь этих целей.

Но вы можете разорвать круговорот. Продолжайте читать, чтобы узнать о процессе постановки целей и получить максимальную отдачу от своего бизнеса, своей команды и себя.

Что такое постановка целей?

Некоторым людям может быть трудно придерживаться целей, потому что они не отделяют свои цели от обычных повседневных усилий по самосовершенствованию. Тот факт, что вы решили начать бегать каждый день, не обязательно означает, что это сознательная цель. Итак, давайте вернемся к тому, что означает постановка целей.

Постановка цели — это целенаправленный и четкий процесс, который начинается с определения новой цели, навыка или проекта, которого вы хотите достичь.Затем вы составляете план его достижения и работаете над его завершением.

Вместо того, чтобы просто бегать без какой-либо конкретной цели, настоящая цель будет больше похожа на запуск программы тренировок для завершения определенного забега, скажем, полумарафона в День Благодарения, который требует гораздо более тщательного планирования, мотивации и дисциплины.

Почему так важна постановка целей?

Когда вы ставите цели, вы берете под контроль направление своей жизни или работы. Цели позволяют вам сосредоточиться.Принимаемые вами решения и действия должны приблизить вас к достижению этих целей.

Постановка целей заставляет вас двигаться, увеличивает ваше счастье и приносит значительную пользу вашей организации. Ставя цели, вы создаете видение того, как могла бы выглядеть ваша жизнь или ваш бизнес. Затем вы начинаете подталкивать себя и свою команду к достижению наилучших возможных результатов.

Узнайте, как команда Lucidchart ставит и отслеживает цели с помощью системы, называемой OKR.

Подробнее

Что такое теория постановки целей?

Теория постановки целей, предложенная промышленным психологом Эдвином Локком, рекомендует, как ставить наиболее эффективные виды целей.Локк обнаружил, что сотрудники работают лучше и более мотивированы для достижения целей, если эти цели трудны.

Другими словами, обмануть нельзя. Чем проще цель, тем меньше вы будете работать над ее достижением. Если вы ставите сложные (но не невыполнимые) цели, вы действительно приложите максимум усилий.

В этой статье подробно рассматриваются другие важные аспекты теории Локка, такие как постановка реалистичных целей и самомотивация. Продолжайте читать, чтобы получить максимальную отдачу от своих личных целей или чтобы ваши сотрудники могли эффективно устанавливать свои собственные.

Как ставить цели за 7 шагов

Если цели так важны, почему нам не удается их достичь? Потому что мы не планируем шаги, чтобы туда добраться.

Процесс постановки целей заставляет вас думать о путешествии (другими словами, о том, как вы собираетесь выполнять свои задачи), а не только о конечном пункте назначения. Чтобы начать работу, ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями.

1. Подумайте о результатах, которые вы хотите получить

Прежде чем ставить цель, внимательно посмотрите на то, чего вы пытаетесь достичь, и задайте себе следующие вопросы:

Вы действительно хотите этой цели?
Достаточно ли важно потратить на это часы времени и усилий?

Если вы не хотите тратить время, возможно, вам не стоит заниматься этим.

Если вы составите длинный список целей, которые нужно преследовать одновременно, вам может быть сложно достичь любой из них. Вместо этого используйте приведенные выше вопросы, чтобы определить, какие цели наиболее важны для вас прямо сейчас, а затем сосредоточьтесь на этих немногих.

2. Создавайте УМНЫЕ цели

После того, как вы определились с тем, что действительно хотите, убедитесь, что ваша цель соответствует критериям SMART:

S специальные
M для измерения
A опорный
R Реалистичный
T с ограничением по времени

Самая важная часть постановки целей SMART — сделать вашу цель конкретной, чтобы вы могли четко отслеживать свой прогресс и знать, достигли ли вы цели.Чем конкретнее вы можете сформулировать свою цель, тем выше ваши шансы на ее выполнение.

Например, многие люди ставят перед собой цель похудеть, но не всегда решают, сколько веса они хотят сбросить и когда они хотят достичь этой цели. Конкретная цель — «Я хочу сбросить 25 фунтов к четвертому июля». Эта цель обеспечивает точное количество веса, которое нужно сбросить, и дату окончания, к которой это нужно.

3. Запишите свои цели

Когда вы записываете свои цели, они становятся реальными и осязаемыми, а не расплывчатой идеей, которая остается только в вашем уме.После того, как вы записали свои цели, держите их где-нибудь на виду — поставьте личные цели на зеркало или возле экрана компьютера, повесьте командные цели на стенах рядом с рабочими столами и включите цели компании во внутренние презентации.

Эта тактика напоминает вам о необходимости ежедневно работать над своими целями. Когда вы записываете свои цели, используйте позитивный тон, чтобы не терять энтузиазм в их достижении.

4.

Создайте план действий

Многие люди выбирают цель, но никогда не создают план действий, чтобы определить, как именно они будут добиваться этой цели.Ваш план действий должен включать общую цель, которую вы пытаетесь достичь, и все шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения.

Не бойтесь проявить творческий подход к своему плану действий. Вернитесь в дни начальной школы и проявите творческий подход. Напишите свою цель, например, мелками, маркерами или цветными карандашами. Согласно Forbes, создание такого плана действий активирует другую часть вашего мозга и закрепляет цели в вашем сознании.

5. Создайте временную шкалу

В рамках вашего плана действий используйте средство создания временной шкалы, чтобы визуализировать роли, задачи, вехи и сроки для достижения вашей цели.После того, как вы установили эти даты, старайтесь придерживаться их как можно точнее. Временная шкала создает ощущение срочности, что, в свою очередь, мотивирует вас придерживаться графика и достичь своей цели.

Простой шаблон временной шкалы (щелкните изображение, чтобы изменить в Интернете)

6. Примите меры

Теперь, когда вы все распланировали, пора действовать. Вы проделали всю эту работу не для того, чтобы забыть о своей цели. Каждый ваш шаг должен вести к другому, пока вы не достигнете своей цели.

7.Переоценить и оценить свой прогресс

Для достижения цели вам необходимо поддерживать сильную мотивацию. Подумайте о планировании еженедельной оценки, которая может включать в себя измерение вашего прогресса и проверку вашего расписания. Когда вы увидите, насколько близко финишная черта, у вас появится больше мотивации дойти до конца. Если вы немного отстаете от графика, внесите необходимые изменения и продолжайте.

Начать ставить цели

Процесс постановки целей позволяет добиваться успеха быстрее и эффективнее.Это может подогреть ваши амбиции и помочь добиться ощутимых результатов. Процесс постановки целей поможет вам определить, как ставить конкретные, своевременные и реалистичные цели.

Создайте четкую дорожную карту для достижения целей развития с помощью процесса планирования производительности.

Узнайте, как

Как ставить цели и достигать их

Согласно исследованию Statistic Brain, 92% новогодних целей заканчиваются неудачей — фактически, 25% тех, кто поставил цели, сдались в течение первой недели.Если у вас возникают проблемы с достижением своих деловых или личных целей, вероятно, пора изменить свой подход к их постановке. Успешная постановка целей начинается с определения конкретных целей и планирования того, как вы намереваетесь достичь их реалистичным способом. Вот десять советов по постановке целей, которые помогут вам добиться успеха:

Как ставить цели и достигать их — 10 советов по постановке целей

1) Выбирайте стоящие цели.

Вы могли бы подумать, что это само собой разумеется, но многие люди ставят бессмысленные цели — а потом задаются вопросом, почему они не чувствуют никакого чувства достижения. Помните, что цель постановки целей — продвигать нас вперед и стимулировать позитивные изменения. Если у цели нет такого мотивационного, трансформирующего качества, не беспокойтесь об этом. Вы просто будете разочарованы.

Решение начать бизнес — достойная цель, которая меняет жизнь: оно может побудить вас исследовать бизнес-идеи, составить бизнес-план, получить заемное или акционерное финансирование, нанять сотрудников и продвигать свои продукты или услуги. Вернуться в школу, чтобы получить ученую степень или изучить ремесло — достойная цель.

2) Выбирайте достижимые цели.

Тот факт, что цели должны быть достижимыми, — это стандартный совет о том, как ставить цели. Все знают, что нет смысла ставить цель, которую вы никогда не сможете достичь. Все, что вы сделаете, это расстроитесь и откажетесь от этого. Менее известен тот факт, что цели должны каким-то образом напрягать вас. Если цель не достигает цели, вам станет скучно, и вы откажетесь от нее. (Подробнее об этом см. В Руководстве по установке целей.)

3) Сделайте ваши цели конкретными.

Расплывчатые или неопределенные цели — это рецепт неудачи. Например, решить, что вы потеряете двадцать фунтов или получите наши долги, — это хорошо, но не дает вам никаких указаний для этого.

Подумайте, насколько легче было бы этого добиться, если бы вы точно знали, что собираетесь делать, чтобы похудеть. Поэтому, когда вы ставите цель, используйте формулу постановки цели, которая дает вашей цели встроенный план действий.Вы начнете делать больше, чем считали возможным. Например, если вы управляете бизнесом и хотите увеличить объем продаж на 20% в этом году, вам нужно будет разработать план; возможно, вам нужно повысить продуктивность продаж или создать маркетинговую кампанию в социальных сетях на Facebook.

4) Стремитесь к своим целям.

Вам нужно посвятить себя достижению выбранной вами цели. Вот почему записывать свои цели — это распространенный совет по их постановке; это первый шаг к достижению ваших целей. Разработайте план действий, в котором четко излагаются ваши цели и способы их достижения. Мотивируйте себя историей из грязи к богатству или известной цитатой.

Также осознайте, что достижение цели — это не мгновенный процесс, и что вам придется регулярно работать над тем, чтобы превратить свою цель в достижение. И вы должны выделить время, которое вам понадобится для работы над своей целью.

5) Сделайте вашу цель публичной.

Публикация вашей цели — это действительно эффективный метод для многих.Подумайте о таких организациях, как TOPS (разумно снимайте вес) и их еженедельных взвешиваниях. Знание о том, что другие будут отслеживать ваши результаты, обеспечивает приверженность цели и чрезвычайно мотивирует. Вам не нужно вступать в организацию или транслировать свою цель на странице Facebook, чтобы сделать ее общедоступной; Наличие целевого друга, одного человека, заинтересованного в ваших усилиях, может быть столь же эффективным.

6) Расставьте приоритеты для ваших целей.

Цели не обязательно должны быть огромными проектами, на достижение которых уходят месяцы или даже годы, но поскольку они требуют приверженности и над ними нужно работать регулярно, каждая цель, которую вы ставите, будет сложной.Так что не саботируйте себя, ставя сразу несколько целей. Предполагая, что вы следуете всем остальным советам по постановке целей, представленным здесь, и знаете, как ставить стоящие цели, я бы рекомендовал работать не более чем над тремя за раз, и даже тогда вы должны выбрать одну цель в качестве своего главного приоритета.

7) Сделайте ваши цели реальными для вас.

Постановка цели — это, по сути, способ приблизиться к процессу достижения цели. Это очень успешный способ, если все сделано правильно, но, как и все подобные процессы, он немного абстрактен.Использование таких методов, как визуализация, чтобы сосредоточиться на том, как на самом деле будет достигаться ваша цель, и что это будет делать для вас, может быть очень мощным и большим подспорьем в сохранении мотивации. Еще один способ сделать это — выбрать и опубликовать изображения, изображающие успешное достижение вашей цели.

8) Установите сроки для достижения ваших целей.

Цель без крайнего срока — это цель, которой вы не полностью привержены, и цель, которую вы не достигнете.Во-первых, если работа над достижением цели — это то, что вы можете делать в любое время, вы этого не сделаете. Во-вторых, наличие крайнего срока сформирует ваш план действий.

Возвращаясь к примеру с долгом, очень важно, будет ли ваша цель выбраться из долгов через два года или через пять. Очевидно, что вам придется сократить свои расходы или значительно увеличить доход, чтобы быстрее выбраться из долгов.

9) Оценивайте свои цели.

Помните, что постановка целей — это процесс, а оценка — важная часть этого процесса.Не соглашайтесь только на «хорошую» или «плохую» оценку; подумайте о том, что вы сделали, как вы это сделали и что вы получили от этого. Независимо от того, успешно вы достигли своей цели или нет, всегда есть чему поучиться; что работает или не работает для вас, оправдало ли достижение вашей цели ваши ожидания, почему вы потерпели неудачу. Извлечение этих уроков еще больше увеличит ваши достижения, поскольку вы примените их к своему будущему опыту постановки целей.

10) Вознаграждайте себя за достижения.

Внутреннее удовлетворение — это здорово, но внешнее вознаграждение тоже может принести огромное удовлетворение. Когда вы достигаете цели, вы посвящаете время и усилия своему успеху, поэтому не торопитесь, чтобы отпраздновать свой успех. Одно предостережение; не подрывайте свои усилия, выбирая неподходящую награду. Съесть огромный кусок чизкейка — не лучшая награда за потерю двадцати фунтов; например, новый наряд будет более подходящим выбором.

Как ставить цели и достигать их: подготовить почву для успеха в постановке целей

Так что не сводите на нет свои усилия, даже не начав работать над достижением желаемых целей. Настройте себя на успех, а не на поражение, применив эти десять советов по постановке целей и начните добиваться того, чего вы хотите достичь.

Как ставить цели на 2021 год

Новый год не за горами, и вы знаете, что это значит. . . пора отдать 2020 багажник навсегда . И после того, как вы скажете: «Не позволяйте двери поразить вас на выходе», приготовьтесь встретить 2021 год с распростертыми объятиями.

Людям нравится «новый старт», который приносит новый год.Это не секрет. Но в этом году — более чем когда-либо — мы все готовы встретить свежий, новый год с надеждой на то, что может быть. И огромная часть этого — постановка целей.

Мы знаем, что вы, вероятно, думаете: Постановка цели? Ха! Мои цели вышли из окна в 2020 году. Я просто пытался выжить, а теперь вы хотите, чтобы я подумал о целях? Да правильно.

Эй, отрицательная Нэнси. Мы получим это. Мы действительно делаем. Но иметь жизненные цели необходимо — особенно , когда все выглядит хаотично.Так что в этом году найдите время, чтобы по-настоящему подумать об этих целях. И помните, одни только добрые намерения ничего не меняют. Нада. Пшик. Вы можете принимать решения, которые хотите, но решение без плана — это просто старое принятие желаемого за действительное. Пришло время переосмыслить то, как вы видите постановку целей.

5 основных принципов достижения ваших целей

Будьте конкретны

Чего вы хотите достичь? Переходим к мелочам. Если просто сказать, что вы хотите похудеть, это не поможет.Вместо этого попробуйте: «Я бы хотел сбросить 20 фунтов и иметь возможность делать не менее 20 приседаний подряд, не теряя сознание». Следите за любыми препятствиями, которые могут помешать вам достичь своей цели, и составьте план, как их обойти.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ индивидуальный план за ваши деньги за 3 минуты!

Вопросы, которые стоит задать себе: Кто входит в мою цель? Чего я здесь пытаюсь достичь? Когда и почему я хочу достичь этой цели?

Сделайте цели измеримыми

Если вы знаете, что ваша конечная цель — выплатить долг в размере 24 000 долларов в следующем году, это означает, что для достижения этой цели вы должны платить 2 000 долларов в месяц (или около 460 долларов в неделю). Разбейте цель на небольшие куски. Делайте шаги на день, неделю или месяц. Сосредоточьтесь на них. Когда вы выполните одно, займитесь следующим.

Вопросы, которые стоит задать себе: Сколько времени потребуется, чтобы достичь моей цели? Как мне узнать, что я достиг своей цели?

Ограничение по времени для целей

Установите ограничение по времени, потому что вам нужна финишная черта. Возьмите свою цель, составьте план и разбейте его на повседневные дела. Затем дайте себе крайний срок.Подсказка: такие планировщики, как Christy Wright 2021 Goal Planner , идеально подходят для этого. Они помогут вам управлять своим расписанием, расти как личность и добиваться поставленных целей — какими бы они ни были.

Например, вы можете сказать: «Я хочу сбросить 20 фунтов к 31 декабря». Чтобы сбросить 20 фунтов, подсчитайте, например, сколько раз вам нужно тренироваться в неделю и сколько калорий вам нужно съедать в день. Затем сделайте все возможное, чтобы достичь этой цели к намеченному сроку.

Вопросы, которые стоит задать себе: У меня есть крайний срок для достижения моей цели? Когда я достигну этой цели? Сколько раз я достигну этой цели?

Цели должны быть вашими

Давайте будем честными — попытка достичь чьих-то целей в своей жизни никогда не работает.Конечно, ваша мама может захотеть, чтобы вы ходили на уроки и сменили карьеру. Но этого не произойдет, если не будет и вашим желанием . Почему? Потому что стремление к победе не для слабонервных. Это тяжело. И у вас не будет стремления придерживаться этого, если вы стремитесь к цели, которой вы даже не увлечены.

То, что ваш супруг хочет, чтобы вы выбрались из долгов, еще не означает, что вы это сделаете. Вы, , тоже должны этого захотеть. Поставленные вами цели должны быть , ваши цели . Когда дело доходит до дела, вы должны бороться, чтобы воплотить их в жизнь. Итак, садитесь и начинайте раскачиваться!

Вопросы, которые стоит задать себе: Это моя цель? Или это чье-то желание для меня?

Записать

Что-то особенное происходит, когда вы записываете конкретные цели. Запишите их на бумаге вместе со всеми шагами, которые вам потребуются для этого. Наша таблица отслеживания целей — удобный инструмент для этого. Отображение своих целей черным по белому поможет вам нести ответственность и отслеживать свой прогресс на этом пути.

Вопросы, которые стоит задать себе: Знаю ли я, как достичь своей цели? Я подготовил план, как туда добраться?

Семь сфер жизни для умных целей

Мы рекомендуем вам установить цели в следующих семи значимых сферах жизни:

Духовные цели: Возьмите новую молитву, заведите ежедневный дневник или присоединитесь к группе в вашей церкви.
Фитнес-цели: Чаще ходите в спортзал, поднимайтесь по лестнице и не забывайте есть овощи.
Образовательные цели: Возвращайтесь, чтобы получить степень, получить степень MBA или читать хорошую книгу каждый месяц.
Семейные цели: Планируйте свидания один на один со своими детьми, устраивайте вечерние свидания с супругом или делайте ставку на то, чтобы звонить маме и папе по воскресеньям.
Карьерные цели: Работайте над повышением или повышением, узнавайте что-то новое о своей работе или совершенствуйте и разошлите резюме, если вы ищете новый карьерный путь.
Социальные цели: Ищите новые способы общаться с другими. Говорите «да», когда кто-то приглашает вас на обед, или, для некоторых из нас, говорите «нет» чаще.
Финансовые цели: Начать откладывать на пенсию, выбраться из долгов или использовать ежемесячный нулевой бюджет.

Когда дело доходит до последнего в списке — ваших денежных целей — вы можете даже не знать, с чего начать. Вот почему мы провели очень простую оценку, которая точно скажет вам, где вы находитесь и какими должны быть ваши следующие шаги.Пройдите нашу бесплатную трехминутную оценку и начните ставить свои денежные цели, когда часы пробьют полночь в Новый год (или сегодня, это тоже хорошо).

Не расстраивайтесь, если вы сбились с пути. Жизнь бывает. Помните 2020 год и все его «сюрпризы»? Мы все сталкиваемся с лежачими полицейскими и дорожными заграждениями по пути — пандемия или нет. И, честно говоря, это нормально! Это настоящая жизнь. Пока вы сосредоточены на конечной цели и продолжаете делать маленькие шаги к ее достижению, вы будете на пути к большим переменам в жизни.

А теперь займи 2021 год штурмом!

Как ставить и достигать цели

Цели — это цели, задачи или намерения, которых вы стремитесь достичь. Они могут быть личными или поддерживать цели вашей рабочей организации. Независимо от того, является ли ваша цель продвижением по службе, оптимизированным рабочим процессом, новым клиентом или опубликованной статьей, цели должны стать вашими. У вас меньше шансов достичь поставленных перед вами целей, если вы не возьмете на себя ответственность за них.

Есть много способов ставить цели по своему усмотрению.Перефразируйте их так, чтобы они основывались на ваших ценностях, или поделитесь ими с близкими вам людьми. Вы можете вознаградить себя и свою команду за достижение целей. Достижение цели основано на том, как вы мотивируете себя и других на их достижение.

Достижение целей по ценностям

Одна рекомендация — связать каждую цель с ценностью. Например, если разнообразие персонала является ценностью, которую пропагандирует ваша организация, то по крайней мере одна цель должна способствовать разнообразию.

Установите краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, основываясь на прочной основе ваших ценностей или ценностей вашей компании.Если ваша цель соответствует вашим самым важным ценностям и позволяет вам жить, у вас больше шансов достичь цели.

Ваш баланс между работой и личной жизнью — важная часть достижения ваших целей. Когда вы достигаете своих личных целей, у вас больше шансов добиться успеха в достижении целей организации, потому что вы балансируете в своей жизни.

Если вы не задумывались об установлении целей для своей жизни, не связанной с работой, вы можете установить такие цели, как время, проведенное с семьей, продолжение образования или физическая подготовка.

У вас меньше шансов столкнуться с противоречивыми приоритетами, если важные аспекты вашей жизни преследуют цель, основанную на ценностях. Вот некоторые области, в которых стоит подумать о постановке целей:

Семья и дом
Финансы и карьера
Духовные и этические аспекты
Физические аспекты и здоровье
Социальные и культурные аспекты
Психологические и образовательные

Создать план

Проблема, с которой сталкивается большинство людей при достижении цели, — это создание работающего плана.Поначалу создание плана может показаться сложным, но это не обязательно.

Ваш план достижения вашей цели должен быть составлен из более мелких достижимых этапов, связанных с общей целью. Если вы планируете получить степень бакалавра, вам нужно будет выполнить определенные задачи, которые измеримы и достижимы. Эти цели будут реалистичными и основанными на времени. Это известно как SMART-цель.

Задачи, которые вам нужно выполнить для получения степени, — это классы, которые вам нужно посещать.Классы будут измеряться классами, которые вы получаете, и они будут достижимы с тяжелой работой.

Завершение класса колледжа — реалистичная цель, и для каждого класса есть ограничения по времени. По мере выполнения каждого из них вы переходите к следующему.

Ставя цели, подумайте о переходе в другие классы средней школы или колледжа. Вам всегда нужно выполнить одно, чтобы перейти к другому, и вы можете заниматься несколькими предметами одновременно.

Цели SMART

Конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные (SMART) цели позволяют разрабатывать цели, которых вы можете достичь. Неудача обычно происходит, когда цели недостижимы или недостижимы, что приводит к разочарованию и, в конечном итоге, к уходу.

Конкретная цель не однозначна. Поступить в институт — неоднозначная цель. Достижение степени бакалавра наук в области управления — это конкретная цель.

Цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Каждый уровень образования обозначается как класс или уровень. Каждый уровень и каждый класс имеют определенное количество баллов, необходимых для продвижения. Занятия на каждом уровне приносят определенное количество кредитов.Эта система позволяет вам измерять свой прогресс.

Недостижимая цель — это не цель. Вам нужно будет убедиться, что ваши цели достижимы, так же как и классы.

Реалистичные цели с большей вероятностью будут достигнуты. Завершить программу колледжа без учебы или посещения занятий — нереальная цель. Есть люди, способные на это, но реально вам нужно над этим поработать.

Цели должны быть привязаны ко времени. Это означает, что вы должны установить для себя сроки.Если вы решили получить степень в области бухгалтерского учета, но не назначаете себе крайний срок, шансы на успех низки, потому что вас не заставят закончить.

Рекламируйте свои цели

Ежедневно напоминайте себе о своих целях. Это помогает записать их и поместить на видном месте. Вы можете думать о мотивационных заметках для себя на рабочем месте, на панели управления или в зеркале. Напоминания, установленные на вашем телефоне с мотивационными сообщениями, могут сработать для вас.

Какой бы метод вы ни выбрали для рекламы своих целей, читайте их каждый раз, когда вы их видите, и повторяйте их каждый раз, когда вы это делаете.

Делитесь своими целями с другими

Друзья и семья почти всегда будут поддерживать ваши цели. Вам следует подумать о том, чтобы поделиться ими. Ваш менеджер, вероятно, также будет поддерживать ваши цели, поскольку ваши успехи — это ее успехи.

Самые близкие вам люди — величайший источник вашей мотивации. Они могут напомнить вам, что вы должны что-то делать, или следить за вашими успехами.Даже комментарии, которые вы получаете от скептиков, можно превратить в мотивационную энергию. Ты никогда этого не сделаешь, можешь сдаться! — это заявление, которое может побудить вас достичь большего.

Регулярно проверять прогресс

Одной из слабых сторон системы ежегодной оценки эффективности является отсутствие периодичности измерения и отслеживания прогресса. Вы с большей вероятностью достигнете поставленных целей, если будете проверять свой прогресс через запланированные интервалы в рамках своей обычной рутины.

Независимо от того, используете ли вы бумажный ежедневник, смартфон или компьютер, введите свои цели и запланируйте ежедневные и еженедельные действия, способствующие их достижению. Дисциплина регулярного обзора — мощный инструмент достижения цели.

Устранение препятствий или устранение препятствий

Просто ежедневно отслеживать свои цели недостаточно. Если вы недовольны своим прогрессом, оцените, что мешает вам достичь целей. Задайте себе такие вопросы, как: «Могу ли я сделать что-нибудь по-другому?» или «есть ли другой подход к этому?» Возможно, вы могли бы переоценить задачу, связанную с целью, чтобы убедиться, что она соответствует вашему плану, достижима и реалистична.

Если вы не добиваетесь прогресса в достижении определенной цели, попытайтесь провести анализ первопричин, чтобы определить причину. Анализ первопричин — это систематический способ выявления проблемы, например анализ всех этапов процесса, чтобы выяснить, что не так.

Только честно проанализировав отсутствие прогресса, вы сможете определить шаги, которые нужно предпринять для изменения.

Вознаграждение за достижение цели

Даже достижение незначительной цели — повод для праздника.Не подавляйте себя мыслями обо всем, что вам еще предстоит сделать. Празднуйте то, что вы сделали. Затем переходите к следующему этапу.

Меняющиеся цели

Периодически смотрите на поставленные вами цели. Цели по-прежнему являются правильными? Позвольте себе изменить свои цели и решения в зависимости от меняющихся обстоятельств.

Не тратьте целый год на неудачу в достижении определенной цели. Лучше потратить время на достижения, чем на самоубийство за отсутствие прогресса.Возможно, вы поставили слишком большую цель, а может быть, поставили слишком много целей. Проведите честную оценку, измените то, что нужно изменить, и продолжайте двигаться дальше.

Как ставить и достигать целей

Постановка целей — важный аспект жизни любого успешного человека. Будь то личная или профессиональная цель, знание того, как ее поставить, и последующие действия по ее достижению могут повысить вашу общую продуктивность и прогресс. В деловой среде постановка целей может помочь вам и вашей команде продвинуться по карьерной лестнице и повысить эффективность на рабочем месте.

В этой статье мы рассмотрим, что такое постановка целей и какие преимущества она дает, а также шаги, которые вы можете предпринять для постановки и достижения своих целей.

Что такое постановка целей?

Постановка целей — это постановка конкретных, измеримых и привязанных ко времени целей. Он играет важную роль в личном развитии, карьерном росте и росте организации. Постановка целей — это эффективный способ спланировать и мотивировать себя реализовать свое видение будущего.Это позволяет вам решить, какие задачи и достижения вы хотите выполнить и на чем вы должны сосредоточить свои усилия для этого.

Нельзя игнорировать важность постановки целей, поскольку она дает вам основу для вашей жизни и работы, а также сохраняет мотивацию в краткосрочной перспективе и позволяет сосредоточиться на долгосрочной перспективе. Это также позволяет вам организовать свои ресурсы таким образом, чтобы вы могли максимально использовать свое время. По мере того как ваши способности улучшаются, пока вы работаете над достижением своих целей, вы также увидите рост уверенности в себе как на рабочем месте, так и за его пределами.

Связано: Цели SMART: определение и примеры **

Преимущества постановки целей

Установление целей дает множество преимуществ. Вот некоторые из них, которые следует учитывать:

Четкие цели определяют направление, в котором вы хотите быть в жизни и на работе.
Постановка целей может повысить мотивацию к завершению как краткосрочных, так и долгосрочных проектов.
Цели дают вам четкое представление о том, что важно, а что нет.
Постановка целей помогает вам контролировать свое будущее и не тратить время на занятия, которые не приближают вас к желаемому результату.
Четко обозначенные цели помогут вам изменить свое поведение в лучшую сторону для достижения этих целей.
Определение достижимых целей и их выполнение может повысить вашу общую уверенность в своих силах как на работе, так и в жизни.

Как ставить цели для достижения максимальной производительности

Умение ставить цели так же, если не больше, важно, чем их достижение.Ниже приведены советы, которые помогут вам наметить и установить свои цели, чтобы вы могли предпринять действенные шаги для их достижения.

Запишите свои цели.
Будьте очень конкретны в своих целях.
Выберите точный срок.
Определите причину своей цели.
Выбирайте измеримые цели.
Разработайте масштабный план действий.
Укажите любые возражения со стороны мыслей.
Управляйте своим временем эффективно.
Следите за своим прогрессом и корректируйте свой подход.

1. Запишите свои цели

Доказано, что у вас больше шансов достичь своих целей, если вы их записываете и создаете конкретный план их достижения. От небольших целей до долгосрочных проектов, которые вы хотите достичь, их записывание и ведение списка, где вы можете видеть его ежедневно, поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным для достижения своих целей.

2. Будьте очень конкретны в отношении своих целей

Максимально конкретная конкретизация целей — еще один важный шаг в процессе постановки целей.Например, ваша цель — стать старшим менеджером. Вместо того, чтобы писать «стать старшим менеджером» в списке целей, уделите время и подумайте о деталях этой цели. Какие конкретные шаги вы можете предпринять для достижения этой цели? Сколько времени у вас уйдет на это? Как будет выглядеть ваша жизнь после повышения по службе?

Представление себя уже достигшим цели может дать вам больше мотивации и лучше понять, что вам нужно сделать для достижения цели.Это также позволит вам создать конкретные шаги для достижения вашей цели.

Связано: Постановка целей для улучшения вашей карьеры **

3. Выберите точный срок выполнения

Установка цели более эффективна, если вы установите точную дату, когда вы достигнете своей цели. Вместо того, чтобы говорить, что вы достигнете определенной цели к весне следующего года, напишите точную дату следующей весны (например, 5 мая 20XX года), к которой вы планируете достичь своей цели.

Установка конкретной даты, когда должна быть достигнута цель, может сыграть важную роль в общем процессе постановки цели. Точные сроки выполнения позволяют разбить ваши цели на этапы. С помощью этих контрольных точек вы можете создавать меньшие по размеру и более удобные маркеры, которые в конечном итоге приведут к вашей основной цели.

Когда дело доходит до установки срока выполнения вашей цели, обязательно выберите дату, которая является реалистичной и выполнимой. Например, если вы хотите пробежать марафон, но в настоящее время можете пробежать без остановки только милю, установить срок сдачи через неделю нереально. Скорее разбейте свою цель на более мелкие шаги — пробегите две мили к следующему месяцу, пробегите четыре мили к двум месяцам с настоящего момента — пока вы не добьетесь своей более крупной цели.Это даст вам четкое представление о выполнимой временной шкале и поможет вам не сбиться с пути.

4. Определите причину своей цели

Следующее, что вам нужно сделать в процессе постановки целей, — это придумать вескую причину, по которой вам необходимо достичь своей цели. Если у вас есть достаточно веские причины для достижения своей цели, у вас больше шансов на успех. Чем более конкретна и ориентирована на ценность ваша цель, тем выше вероятность, что вы ее добьетесь.

Например, если вы хотите заработать миллион долларов, ваши аргументы в пользу этой цели должны быть больше, чем просто желание жить в большом доме или водить спортивный автомобиль.Попробуйте копнуть глубже и определить причины заработка в миллион долларов, которые соответствуют вашим основным ценностям. Например, достижение свободы, возможность проводить больше времени со своей семьей или положительный вклад в жизнь общества — все это веские причины, которые могут поддержать вас, когда вы теряете мотивацию для достижения своей цели.

5. Выберите измеримые цели

Еще одним важным шагом в процессе постановки целей является обеспечение возможности измерения и отслеживания ваших целей.Чем более измеримы ваши цели, тем больше у вас шансов на их достижение. Вам также понадобится метрика для их отслеживания.

Например, легко отследить денежную цель, если вы пытаетесь заработать определенную сумму денег. Вы сможете каждый день отслеживать свой прогресс в достижении поставленной цели. Если ваша цель — похудеть, вы можете выбрать измеримую величину, например, сбросить 20 или 30 фунтов. Поступая так, вы будете четко представлять себе, насколько близко вы находитесь к конечной цели, когда будете взвешиваться.

Имея метрику для отслеживания своих целей, вы будете знать, сколько долларов и центов или часов и минут вы потратили. Вы сможете сказать, как далеко вы продвинулись и сколько еще нужно пройти, прежде чем вы достигнете своей цели.

6. Разработайте масштабный план действий

Создание масштабного плана действий (MAP) — это эффективный способ максимизировать ваши шансы на достижение ваших целей. Без ПДЧ легко упустить из виду конечную цель и отвлечься на задачи, которые не способствуют вашему успеху.

Когда вы создаете карту, убедитесь, что она очень подробная. Он должен включать информацию, например, какие шаги вы будете предпринимать и какие стратегии вы будете использовать. Возможно, вам придется потратить много времени на создание своей КАРТЫ. Однако чем больше времени вы потратите на это, тем более плавным будет ваш путь к достижению поставленных целей.

7. Определите любые психические возражения

Психические возражения могут стать проблемой, которая стоит на пути к достижению ваших целей, если вы не пытаетесь их преодолеть.Возражение в уме может заключаться в том, что вы чувствуете, что недостаточно умны или не способны реализовать цель. Даже если вы не думаете активно о мысленных возражениях, они все равно могут сыграть роль в вашем общем успехе и способности достигать ваших целей.

Укажите и запишите все возражения, которые могут у вас возникнуть. Затем напишите опровержения, чтобы опровергнуть эти возражения. Если раньше вы думали, что недостаточно умны, чтобы чего-то добиться, вспомните случаи, когда вы добились чего-то великого. Это поможет противостоять вашим мысленным возражениям и поможет вам осознать, насколько вы действительно способны.

8. Эффективное управление своим временем

Важной частью достижения ваших целей является эффективное управление своим временем. Если вы не можете правильно распоряжаться своим временем, вам будет сложно достичь целей, которые вы перед собой поставили. Если вы умеете правильно распоряжаться своим временем, вы сможете постоянно продвигаться к своим целям.

Чтобы получить наилучшие результаты, вы можете использовать одну из множества систем управления временем, которые доказали свою эффективность.Узнайте, какая система лучше всего подходит для вас, и внедрите ее в свои усилия для достижения своих целей. Вы также можете инвестировать в онлайн-программы обучения тайм-менеджменту, чтобы улучшить свои навыки тайм-менеджмента.

9. Отслеживайте свой прогресс и корректируйте свой подход

Вещи могут измениться, пока вы пытаетесь достичь определенной цели.