Как тренировать сосуды: Как укрепить сосуды — Лайфхакер

Кардиолог Чернушенко назвала 12 способов укрепить сосуды без лекарств

• Образ жизни

Чтобы такого съесть, чтобы укрепить сосуды? Хорошо было бы, если б так решались все проблемы со здоровьем. Но увы. Кроме полезных продуктов, для поддержания эластичности вен и капилляров нужны тренировки и процедуры.

25 ноября 202155

Источник:

Getty Images

По словам кардиолога Татьяны Чернушенко, крепость и эластичность сосудов закладываются с рождения.

— Эластичность сосудов позволяет сдерживать скачки давления, влияет на общее самочувствие, участвует в иммунном ответе. Для нормальной работы системы кровообращения в целом необходимо постоянно следить за состоянием стенок сосудов, постоянно укреплять их. Тогда, возможно, человеку удастся избежать или замедлить такие серьезные заболевания как атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебит, — напоминает доктор Чернушенко.

Как понять, что сосуды слабые?

По словам кардиолога, специфичных признаков нарушения эластичности сосудов нет — сосуды «не болят». Но некоторые косвенные симптомы могут указать, что с состоянием сосудов может быть не все в порядке. Если вы заметите хотя бы один из этих симптомов, доктор советует проконсультироваться со специалистом:

• Бледность кожи при отсутствии анемии;

• Холодные руки и ноги в теплом помещении, когда человек не замерз;

• Периодическое онемение пальцев рук и ног;

• Появление сосудистых звездочек на теле, ногах, руках;

• Головокружение при смене положения тела — например, при подъеме из положения лежа;

• Необъяснимая рассеянность или неловкость движений;

• Невнятная речь, трудности с построением фразы;

• Склонность к частым простудам;

• Появление синяков и гематом при незначительных ушибах.

Читайте также

Источник:

Getty Images

12 способов укрепить сосуды без лекарств

1. В первую очередь обратите внимание на свой образ жизни, питание. Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только стенки сосудов, но и сердечно-сосудистую систему в целом.

2. Регулярно посвящайте время физической активности, тренировкам, прогулкам на свежем воздухе. Если человек физически не активен, его кровообращение не будет стабильным, организм будет подвержен частым ОРВИ, ткани и органы будут страдать от гипоксии и нехватки полезных веществ.

3. Попробуйте закаливающие процедуры — например, обливание холодной водой или контрастный душ. На холоде сосуды сужаются, а при последующем согревании — расширяются. Такая тренировка — один из самых эффективных способов укрепления сосудов, сохранения их эластичности. Причем, тот же контрастный душ тренирует не только капилляры, но также вены и артерии.

4. Откажитесь от фастфуда и слишком большого количества кофе — они дают противоположный эффект. Здоровая еда — не означает безвкусная. Оливковое масло, лимонный сок и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду особый вкус.

5. Добавьте в рацион особые продукты. Например, против хрупкости сосудов поможет употребление 2-3 раз в неделю горсточки грецких орехов (благодаря содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина E этот орех — прекрасный источник строительного материала для стенок сосудов). Гранаты/гранатовый сок при регулярном употребление помогают в борьбе с атеросклерозом, способствуют повышению уровня гемоглобина, который насыщает кровь кислородом. Есть и другие продукты, обладающие защитным действием на капилляры: богатые витамином C овощи и фрукты, молоко, гречка, бобовые, зелень (особенно щавель), рыба и морепродукты. Полезны отвары различных ягод, особенно шиповника, клюквы, черноплодной рябины.

6. Делайте ванночки с травами для ног. Они активизируют кровоток, защищая от варикоза. Для тренировки эластичности сосудистой стенки лучше даже чередовать теплую ванночку с обливаниями прохладной водой.

7. При расширенных сосудах на лице можно протирать кожу кубиком льда (для стимуляции сужения сосудов), а после умыться теплой водой, чтобы заставить сосуды расшириться. Процедуры необходимо чередовать 5-10 минут. Для этих же целей подойдет настой петрушки, которая богата витамином С. Сок петрушки благотворно воздействует на сосуды, укрепляя их.

8. Не поднимайте тяжести;

9. Не перегревайтесь под солнечными лучами, в бане/сауне;

10. Носите удобную обувь, чтобы она не сдавливала сосуды ног;

11. Откажитесь от тесной одежды, особенно с резинками — тугие носки, манжеты рукавов и брюк.

12. Не отказывайте себе в легком ручном массаже — он тоже стимулирует кровообращение и улучшает общее состояние. Но важно помнить, что при варикозе и тромбофлебите массаж вообще противопоказан, вибромассаж и лимфодренажный массаж, напротив, вредны для сосудистой стенки.

Автор текста:Анастасия Романова

Как укрепить сосуды без лекарств — кардиолог назвала 12 способов

https://ru.sputnik.kg/20211126/kardiolog-sosudy-ukreplenie-sposoby-zabolevaniya-1054736652. html

Как укрепить сосуды без лекарств — кардиолог назвала 12 способов

Как укрепить сосуды без лекарств — кардиолог назвала 12 способов

Для нормальной работы системы кровообращения необходимо следить за состоянием стенок сосудов, постоянно укреплять их. В этом случае можно будет избежать… 26.11.2021, Sputnik Кыргызстан

2021-11-26T09:08+0600

2021-11-26T09:08+0600

2021-12-14T14:27+0600

новости

общество

кардиолог

сосуды

укрепление

заболевание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://sputnik.kg/img/07e5/0b/19/1054736706_0:108:2932:1757_1920x0_80_0_0_dee82bc80a7cfdf766c6554964538d94.jpg

БИШКЕК, 26 ноя — Sputnik. Кардиолог из Москвы Татьяна Чернушенко рассказала порталу «Доктор Питер» о 12 способах укрепления сосудов без лекарств.Как понять, что сосуды слабые?По словам кардиолога, специфичных признаков нарушения эластичности сосудов нет — они «не болят». Но некоторые косвенные симптомы могут указывать на то, что у вас не все в порядке с сосудами. Проконсультируйтесь со специалистом, если вы заметили хотя бы один из этих симптомов:12 способов укрепить сосуды без лекарствВ первую очередь обратите внимание на свой образ жизни, питание. Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только стенки сосудов, но и сердечно-сосудистую систему в целом.Регулярно уделяйте время физической активности, тренировкам, прогулкам на свежем воздухе. Если человек физически не активен, его кровообращение не будет стабильным, организм будет подвержен частым ОРВИ, ткани и органы будут страдать от гипоксии и нехватки полезных веществ.Попробуйте закаливающие процедуры — например, обливание холодной водой или контрастный душ. На холоде сосуды сужаются, а при последующем согревании — расширяются. Такая тренировка — один из самых эффективных способов укрепления сосудов, сохранения их эластичности. Причем тот же контрастный душ тренирует не только капилляры, но и вены, и артерии. Откажитесь от фастфуда и слишком большого количества кофе — они дают противоположный эффект. Здоровая еда — не значит безвкусная. Оливковое масло, лимонный сок и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду особый вкус.Добавьте в рацион особые продукты. Против хрупкости сосудов поможет употребление 2-3 раза в неделю горсточки грецких орехов (благодаря содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина E этот орех — прекрасный источник строительного материала для стенок сосудов). Гранаты/гранатовый сок при регулярном употреблении помогают в борьбе с атеросклерозом, способствуют повышению уровня гемоглобина, который насыщает кровь кислородом. Есть и другие продукты, обладающие защитным действием для капилляров: богатые витамином C овощи и фрукты, молоко, гречка, бобовые, зелень (особенно щавель), рыба и морепродукты. Полезны отвары различных ягод, особенно шиповника, клюквы, черноплодной рябины.Делайте ванночки с травами для ног. Они активизируют кровоток, защищая от варикоза. Для тренировки эластичности сосудистой стенки лучше даже чередовать теплую ванночку с обливаниями прохладной водой.При расширенных сосудах на лице можно протирать кожу кубиком льда (для стимуляции сужения сосудов), а после умыться теплой водой, чтобы заставить сосуды расшириться. Процедуры необходимо чередовать 5-10 минут. Для этих же целей подойдет настой петрушки, которая богата витамином С. Сок петрушки благотворно воздействует на сосуды, укрепляя их.Не поднимайте тяжести.Не перегревайтесь под солнечными лучами, в бане/сауне.Носите удобную обувь, чтобы она не сдавливала сосуды ног.Откажитесь от тесной одежды, особенно с резинками (тугие носки, манжеты рукавов и брюк).Не отказывайте себе в легком ручном массаже — он тоже стимулирует кровообращение и улучшает общее состояние. Но важно помнить, что при варикозе и тромбофлебите массаж вообще противопоказан, а вибромассаж и лимфодренажный массаж, напротив, вредны для сосудистой стенки.

https://ru.sputnik.kg/20211111/koronavirus-davlenie-gipertoniya-zdorove-1054556300. html

https://ru.sputnik.kg/20211121/usa-doktor-sposob-prodlenie-zhizn-1054678290.html

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2021

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_KG

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://sputnik.kg/img/07e5/0b/19/1054736706_201:0:2932:2048_1920x0_80_0_0_1107c15eaf53ee937c30371f03539908.jpg

1920

1920

true

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Кыргызстан

новости, общество, кардиолог, сосуды, укрепление, заболевание

новости, общество, кардиолог, сосуды, укрепление, заболевание

БИШКЕК, 26 ноя — Sputnik. Кардиолог из Москвы Татьяна Чернушенко рассказала порталу «Доктор Питер» о 12 способах укрепления сосудов без лекарств.

«Эластичность сосудов позволяет сдерживать скачки давления, влияет на общее самочувствие, участвует в иммунном ответе. Для нормальной работы системы кровообращения необходимо постоянно следить за состоянием стенок сосудов, регулярно укреплять их. Тогда, возможно, человеку удастся избежать или замедлить такие серьезные заболевания, как атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебит», — отметила врач.

Как понять, что сосуды слабые?

По словам кардиолога, специфичных признаков нарушения эластичности сосудов нет — они «не болят». Но некоторые косвенные симптомы могут указывать на то, что у вас не все в порядке с сосудами. Проконсультируйтесь со специалистом, если вы заметили хотя бы один из этих симптомов:

• бледность кожи при отсутствии анемии;
• холодные руки и ноги в теплом помещении, когда человек не замерз;
• периодическое онемение пальцев рук и ног;
• появление сосудистых звездочек на теле, ногах, руках;
• головокружение при смене положения тела — например, при подъеме из положения лежа;
• необъяснимая рассеянность или неловкость движений;
• невнятная речь, трудности с построением фраз;
• склонность к частым простудам;
• появление синяков и гематом при незначительных ушибах.

12 способов укрепить сосуды без лекарств

В первую очередь обратите внимание на свой образ жизни, питание. Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только стенки сосудов, но и сердечно-сосудистую систему в целом.

Кардиолог назвал незаметное смертельное осложнение после COVID

Регулярно уделяйте время физической активности, тренировкам, прогулкам на свежем воздухе. Если человек физически не активен, его кровообращение не будет стабильным, организм будет подвержен частым ОРВИ, ткани и органы будут страдать от гипоксии и нехватки полезных веществ.

Попробуйте закаливающие процедуры — например, обливание холодной водой или контрастный душ. На холоде сосуды сужаются, а при последующем согревании — расширяются. Такая тренировка — один из самых эффективных способов укрепления сосудов, сохранения их эластичности. Причем тот же контрастный душ тренирует не только капилляры, но и вены, и артерии.

Откажитесь от фастфуда и слишком большого количества кофе — они дают противоположный эффект. Здоровая еда — не значит безвкусная. Оливковое масло, лимонный сок и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду особый вкус.

Добавьте в рацион особые продукты. Против хрупкости сосудов поможет употребление 2-3 раза в неделю горсточки грецких орехов (благодаря содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина E этот орех — прекрасный источник строительного материала для стенок сосудов). Гранаты/гранатовый сок при регулярном употреблении помогают в борьбе с атеросклерозом, способствуют повышению уровня гемоглобина, который насыщает кровь кислородом. Есть и другие продукты, обладающие защитным действием для капилляров: богатые витамином C овощи и фрукты, молоко, гречка, бобовые, зелень (особенно щавель), рыба и морепродукты. Полезны отвары различных ягод, особенно шиповника, клюквы, черноплодной рябины.

Три способа продлить жизнь назвал врач

Делайте ванночки с травами для ног. Они активизируют кровоток, защищая от варикоза. Для тренировки эластичности сосудистой стенки лучше даже чередовать теплую ванночку с обливаниями прохладной водой.

При расширенных сосудах на лице можно протирать кожу кубиком льда (для стимуляции сужения сосудов), а после умыться теплой водой, чтобы заставить сосуды расшириться. Процедуры необходимо чередовать 5-10 минут. Для этих же целей подойдет настой петрушки, которая богата витамином С. Сок петрушки благотворно воздействует на сосуды, укрепляя их.

Не поднимайте тяжести.

Не перегревайтесь под солнечными лучами, в бане/сауне.

Носите удобную обувь, чтобы она не сдавливала сосуды ног.

Откажитесь от тесной одежды, особенно с резинками (тугие носки, манжеты рукавов и брюк).

Не отказывайте себе в легком ручном массаже — он тоже стимулирует кровообращение и улучшает общее состояние. Но важно помнить, что при варикозе и тромбофлебите массаж вообще противопоказан, а вибромассаж и лимфодренажный массаж, напротив, вредны для сосудистой стенки.

Укрепление вен и артерий

Как много внимания вы уделяете своим венам и артериям? Вероятно, вы занимаетесь спортом, потому что хотите похудеть, нарастить мышечную массу или укрепить сердце. Но знаете ли вы, что ваши вены и артерии тоже нуждаются в вашем внимании? Как и ваши мышцы, ваши вены и артерии нуждаются в тренировке. Когда вы их укрепляете, вы можете не заметить разницы, как если бы вы работали над спиной, руками или ногами. Но это не значит, что вы не получаете результатов. Однако вы можете заметить, что ваши вены и артерии не получают необходимой нагрузки, потому что ваши ноги могут отекать или болеть, или у вас могут появиться признаки заболевания вен.

Зачем нужно принимать меры для укрепления вен и артерий?

Ваша сосудистая система (система кровообращения) состоит из более чем 60 000 миль вен, артерий и кровеносных сосудов, которые переносят кровь и лимфу по телу. Они доставляют кислород и питательные вещества к тканям организма и забирают шлаки.

Вены на ногах работают против гравитации, возвращая деоксигенированную кровь обратно к сердцу.

Здоровые, крепкие артерии и вены предотвращают различные нарушения кровообращения. На здоровье ваших вен могут влиять различные состояния, такие как:

• Диабет
• Малоподвижный образ жизни
• Ожирение
• Беременность
• Генетика
• Определенные профессии, требующие длительного сидения или стояния

Хотите узнать, как укрепить вены? Читайте дальше!

Разнообразьте свой рацион!

Свежие овощи и фрукты, особенно богатые витаминами С, К и Е, способствуют здоровью стенок, диаметра и кровообращения ваших вен. Ярко окрашенные фрукты и овощи, богатые биофлавоноидами и антиоксидантами, полезны для вен .

Активируй свое тело!

Чрезмерное увеличение веса напрягает кровеносные сосуды в нижней части тела. Выполнение ежедневных упражнений, таких как ходьба, легкие силовые тренировки, плавание и йога, способствует здоровому кровотоку и укреплению вен. Сердечно-сосудистые упражнения доставляют кислород и питательные вещества к сердцу и другим частям тела. Если вы склонны долго сидеть, прогуляйтесь по парку или окрестностям во время обеда и вставайте каждые 30 минут, чтобы улучшить кровообращение.

Выпей!

Когда уровень гидратации достигает своего пика, кровь разжижается и легче течет по венам. Вода также промывает вашу систему. Восемь стаканов воды или других питательных напитков могут поддерживать водный баланс организма. Когда вы тренируетесь или потеете, выпейте немного больше, чтобы компенсировать потоотделение.

Бросьте курить навсегда!

Вы уже знаете, что курение повреждает легкие, но знаете ли вы, что оно также повреждает вены и артерии? Табачный дым содержит химические вещества, которые могут деоксигенировать и сгущать кровь, из-за чего она течет медленнее. Никотин может привести к затвердеванию и сужению вен, что увеличивает риск образования тромбов.

Растягивайся!

У вас есть работа, которая требует, чтобы вы стояли на одном месте или сидели в течение длительного времени? Обязательно вставайте, ходите и растягивайтесь каждые 30–45 минут в течение дня. Растяжка и движение для поддержания нормального кровотока снижает риск будущих заболеваний вен и артерий. Это также может снизить риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ).

Позаботьтесь о своем кровяном давлении!

Независимо от того, страдаете ли вы высоким кровяным давлением или нет, вы всегда должны знать свои уровни и понимать, что означают цифры. Низкое кровяное давление может вызвать проблемы с кровообращением, в то время как высокое кровяное давление может привести к перенапряжению клапанов вен и артерий, ослабляет их. Поработайте со своим врачом, чтобы найти способы регулировать кровяное давление.

Слушай свое прекрасное тело!

Ваше тело — удивительная вещь! Он точно знает, что ему нужно, чтобы позаботиться о себе, и полагается на вас в удовлетворении многих из этих потребностей. Ваше тело подскажет вам, когда что-то пойдет не так. Когда это произойдет, выслушайте и ответьте. Запишитесь на прием к врачу и узнайте мнение эксперта о том, что происходит.

Упражнения для укрепления вен

В организме много частей, которые работают как единое целое. К сожалению, многие думают, что это множество отдельных частей, действующих самостоятельно, но правда в том, что все части зависят друг от друга. Когда вы тренируетесь, вы повышаете тонус мышц ног, что помогает перекачивать кровь обратно к сердцу. Ваши икроножные мышцы подобны сердцу в ногах. Движение икроножной мышцы перекачивает кровь по венам обратно к сердцу. Поскольку им приходится работать против силы тяжести, слабые икроножные мышцы могут привести к тому, что меньше крови будет перекачиваться обратно к сердцу.

Стенки вен также должны быть прочными и эластичными. Если они становятся длиннее и шире, то створки клапанов могут отделиться, что приведет к обратному току крови и скоплению крови. Кардиоупражнения с низким воздействием, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание и йога, эффективно улучшают эластичность вен с возрастом. При использовании в сочетании с лечением вен эти упражнения могут уменьшить появление и облегчить симптомы заболевания вен.

Когда ваши вены ослабевают

Перегруженные вены растягиваются и теряют способность функционировать должным образом. Это может привести к тому, что ваша кровь будет течь в неправильном направлении и застаиваться в ногах. Объединение еще больше ослабит вены и вызовет венозную недостаточность, сосудистые звездочки или варикозное расширение вен.

Сосудистые звездочки — это маленькие тонкие линии, которые выглядят как паутина на поверхности ноги. Обычно это не более чем безболезненная косметическая проблема.

Варикозные вены крупнее и выглядят на коже скрученными и бугристыми. Варикозное расширение вен может указывать на основное заболевание, широко известное как венозная недостаточность или заболевание вен. Отсутствие лечения повышает риск образования тромбов, венозных язв и проблем с кровообращением. Заболевание вен вызывает различные симптомы, такие как:

• Боль в ногах
• Тупая боль
• Трудно стоять в течение длительного времени
• Ощущение жжения или зуда
• Отек ног или лодыжек
• Тяжелые или усталые ноги
• Беспокойство ног
• Вялотекущие или незаживающие раны
• Сухая, потрескавшаяся или огрубевшая кожа на ногах, состояние которой ухудшается

Мы любим вены!

Вены — наша специализация , поэтому, если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья ваших вен или вы готовы удалить варикозные или сосудистые звездочки, свяжитесь с нами для консультации!

• Атрибуция изображения 

Тренировка кровеносных сосудов может защитить от инфаркта и инсульта • Служба новостей • Университет штата Айова

Участник исследования сидит в лаборатории Джеймса Ланга в штате Айова во время микроваскулярного теста. Увеличенное изображение. Фото предоставлено Джеймсом Лэнгом/Университетом штата Айова

Эймс, Айова. Большинство сердечных приступов и инсультов в мире являются ишемическими, то есть тромбы или скопления бляшек в артерии не позволяют богатой кислородом крови достигать клеток сердца или мозга. Блокируется слишком долго, ткани отмирают.

Но подобно тому, как физические упражнения помогают мышцам адаптироваться к более напряженным тренировкам, все больше исследований показывают, что короткие, повторяющиеся приступы снижения кровообращения с помощью манжеты для измерения артериального давления могут помочь уменьшить повреждение тканей и предотвратить наихудшие последствия сердечных приступов и инсультов. Исследователи обнаружили, что простая неинвазивная процедура может улучшить работу сосудов и сердца, незначительно снизить артериальное давление и уменьшить нагрузку на сердце.

Джеймс Лэнг, доцент кафедры кинезиологии в Университете штата Айова, объединил результаты почти 100 исследований, некоторые из которых были его собственными, в обзорной статье, недавно опубликованной в Journal of Physiology.

Он объяснил, что «дистанционное ишемическое предварительное кондиционирование» (RIPC) обычно включает пять минут повышенного давления на руку человека, за которыми следуют пять минут отдыха, повторяющиеся три-четыре раза.

В то время как многочисленные исследования показали, что один сеанс RIPC создает защитное окно, которое достигает своего пика через 48 часов, эксперименты, проведенные в лаборатории Ланга и повторенные другими, показывают, что предварительное кондиционирование в течение нескольких дней подряд может усилить защиту и поддержать другие преимущества для здоровья.

«Я думаю, что у RIPC много возможных применений и потенциала: кто-то готовится к предстоящей операции; люди, у которых уже был сердечный приступ или инсульт, что подвергает их более высокому риску повторения; люди, которые не могут заниматься спортом, имеют предгипертонию или апноэ во сне», — сказал Ланг.

Даже астронавты могут получить пользу от RIPC. Они часто тренируются до двух часов в день, чтобы предотвратить сердечную и мышечную атрофию из-за микрогравитации в космосе, объяснил Ланг. Включение сеансов с манжетой для измерения артериального давления может быть эффективным дополнением к их тренировкам.

Заполнение пробела

Но Лэнг подчеркнул, что необходимы дополнительные исследования, чтобы убедиться, что RIPC эффективен в различных условиях и для разных групп населения. Большая часть того, что известно об основных механизмах и продолжительности защитных эффектов, получено на животных моделях 1980-х и 1990-х годов.

«К сожалению, многие исследователи быстро перешли к крупным клиническим исследованиям в начале 2000-х годов, и их результаты были непоследовательными из-за множества внешних влияний, таких как лекарства участников, физические и генетические факторы, возраст и пол», — сказал Лэнг, добавив. последующее исследование, проведенное другими исследователями, показало, что пропофол, обычная форма анестезии, используемая в хирургии, также подавляет эффекты RIPC.

С тех пор такие исследователи, как Ланг, работают над тем, чтобы заполнить пробел между исследованиями на животных и крупными клиническими испытаниями.

«В лаборатории мы можем провести более контролируемые исследования с участием людей, попытаться выяснить, какие факторы влияют на RIPC и когда лучше всего проводить RIPC».

Лаборатория Ланга

В одном исследовании Ланг и его исследовательская группа обнаружили, что неделя RIPC увеличила объем микроциркуляции участников на целых 50%. В другом они измерили умеренное падение артериального давления и менее активную реакцию «бей или беги», когда участники отдыхали.

«Вместе это улучшало состояние кровеносных сосудов участников и потенциально снижало нагрузку на сердце».

Один из способов, которым Ланг проверяет эффект RIPC, заключается в измерении того, насколько хорошо расширяются кровеносные сосуды участника исследования, когда его кожа теплая. До и после RIPC Лэнг прикрепляет к руке участника небольшое устройство размером с никель. Крошечный нагреватель нагревает кожу, в то время как доплер направляет лазерный луч в микрососуды под ней.

Подобно метеорологическому радару, улавливающему изменения в атмосфере, допплер, который Лэнг использует в своей лаборатории, измеряет изменения в потоке эритроцитов по мере того, как кровеносный сосуд участника расширяется в ответ на жару.