Как быстро заболеть простудой в домашних условиях
Ситуации бывают разные. Например, вы не готовы к контрольной по физике, не хотите присутствовать на нудном совещании, нужно срочно съездить куда-то. Или просто хочется поваляться на диване, ничего не делая. Как быстро заболеть простудой в домашних условиях? Методы тоже будут разными. Определитесь: вы действительно заболеть хотите? Или вам нужно просто казаться больным? В каждом случае используются свои средства для «получения простуды».
Болеть или казаться больным?
Итак, давайте определимся: болеть или убедить других, что больны? В большинстве случаев ответом будет второе: нужно убедить родителей или начальство, что вы больны. Действительно, редко кто захочет подвергать свой организм опасности, если можно лишь прикинуться больным!
Теперь решите, на какой срок вам требуется болезнь: на пару деньков или на недельку. Обратите внимание: когда вы начинаете «планировать» свою болезнь, решать ее сроки, изучать симптомы и прочее, ваше подсознание уже начинает готовиться к настоящей болезни. Оно готово поддержать ваше стремление. Это определенная аутогенная тренировка сознания, способствующая управлению организмом. Поэтому не удивляйтесь, если вы действительно заболеете.
Если этого не случилось, есть и другие варианты. Чем проще и «безопаснее» заболеть? Простудными заболеваниями, конечно. ОРЗ, ОРВИ, грипп, ангина и другие болезни «зарабатываются» очень легко. Для этого нужно лишь достаточно переохладиться, потолкаться в очереди в поликлинике, или просто проехаться в метро в сезон эпидемии гриппа. Можно пообщаться с заболевшими друзьями или знакомыми, и простуда вам обеспечена.
Это – на крайний случай. Помните, настоящее заболевание получить не сложно. Сложнее его вылечить. Кстати, лечение простуды при беременности – задача нелегкая. Поэтому в интересном положении симулировать не советуем! А пока узнайте, как лишь казаться заболевшим, оставаясь здоровым?
Мнимая простуда
У вас завтра контрольная или проверка «сверху»? Попробуйте «откосить». Предлагаем несколько советов, как казаться заболевшим. Выбирайте наиболее подходящие, опираясь на уровень доверия к вам родителей или начальства.
Как повысить температуру тела? Этот метод известен многим: капните пару капель йода в ложку сахара. Съешьте этот сахар. В течение нескольких часов у вас будет повышенная температура – верный признак простуды.
Можно просто прогреть градусник. Для этого воспользуйтесь не сильно горячей водой, батареей, горящей лампочкой, или просто потрите градусник о ворсистую ткань. Только не переусердствуйте: нагревайте до 38-38,5 градусов.
Еще один способ добиться высокой температуры: натрите подмышки чесноком или солью.
Как изобразить насморк? Тоже несложно. Старайтесь дышать через рот, а не через нос. А при разговорах произносите слова «через нос». Именно так общаются настоящие заболевшие.
Как сделать больными глаза? Потрите глаза, немного смочите ресницы (если нет воды, можно слюной). Чтобы глаза стали красными, воспользуйтесь каким-нибудь раздражителем. Например, капелькой духов, тушью для ресниц и пр. И делайте грустное, страдальческое выражение глаз. Вам обязательно посочувствуют.
Как вызвать чихание? Для этого существуют некоторые вещества, вызывающие раздражение слизистой оболочки носа. Это может быть, например, черный перец, табак, пыль, даже просто перышко и пр. После этих раздражителей несколько минут не избавитесь от чихания, глаза будут красными, потекут слезы.
Как вызвать кашель? Кашель возникает от раздражения дыхательных путей. Сожгите какой-нибудь полимерный материал и подышите дымом. Кстати, этот способ тоже может привести к повышению температуры тела. В случае, если произойдет отравление продуктами горения.
Как создать видимость больного человека? Старайтесь казаться больным еще с вечера. Для этого нужно изображать вялость, апатию, плохое настроение, отказаться от еды, постоянно лежать, постанывать, жаловаться на головную боль и пр.
Если мнимая простуда «не прокатила», придется заболеть по-настоящему. На самом деле, простуда – не столь уж безобидное заболевание. Если вовремя не начать лечение, могут возникнуть неприятные последствия. Например, воспаление легких, бронхит и пр. Поэтому, при появлении первых симптомов болезни нужно срочно начинать лечение.
Предлагаем несколько путей «получения» простуды. В приведенном списке есть зимние и летние варианты.
- Одевайтесь легко, не по сезону. Например, пройдитесь в мороз в кроссовках и тоненьких штанишках.
- Пройдитесь по снегу босиком. Только чтобы прохожие не заметили. Иначе в психбольницу отправят.
- Пройдитесь по морозу с мокрой головой. Хотя, это довольно опасно: с головой лучше не шутить.
- Примите ледяной душ. Конечно, если вы к этому не привыкли.
- Побывайте в общественных местах. Особенно это актуально в пик заболеваемости в вашем регионе.
- Навестите заболевших друзей. Можно попить после них из стакана.
- Устройте дома сквозняк. Лучше, если перед этим вы хорошо вспотеете или примите горячую ванну.
- Дышите ртом на морозе. Горло точно заболит.
- Съешьте много мороженого. Голос будет хриплый, горло заболит.
- Посидите под кондиционером. Это самая частая причина заболеваемости простудой в душных офисах.
И все же лучше со здоровьем не шутить. Ведь любое заболевание может в будущем откликнуться серьезными проблемами. Есть множество способов, как заболеть простудой. Сделать это просто. А вылечиться будет гораздо сложнее.
12 советов по выживанию при простуде и гриппе
1. Используйте одноразовые вещи
Если в вашей квартире заболел кто-то из домочадчев, выделите ему на время одноразовые вещи. В первую очередь это касается пластиковой посуды, бумажных полотенец, носовых платочков. Такой простой способ остановит распространение микробов и вирусов среди остальных членов семьи.
2. Как можно чаще мойте руки
Мыло — ключевой способ снизить риск простуды и гриппа. Микробы буквально кишат на пальцах людей (от грязи, прикосновений к дверным ручкам в общественных местах и так далее), и вы можете легко перенести заразу с рук в рот или в глаза. Большинство вирусов распространяется именно таким образом.
Лучшей профилактикой гриппа была и остается вакцинацияФото: GLOBAL LOOK PRESS
3. Запаситесь медикаментами заранее
Конечно, нет смысла затариваться солиднейшими и дорогостоящими препаратами, тем более, что вы (будем надеяться!) не заболеете. Но на всякий случай всегда нужно иметь под рукой запасы средств первой помощи, чтобы при самых начальных признаках заболевания можно было остаться дома в постели, а не носиться по аптекам в поисках лекарств. В первом случае вы встанете на ноги уже через пару дней, во втором — только усугубите ситуацию и проваляетесь в постели несколько недель.
Так что заранее проверьте, есть ли у вас дома обезболивающие, противоотечные и снижающие температуру средства. Не забывайте о мыле, дезинфицирующем средстве для рук и аптечном травяном чае. Проверьте, работает ли ваш термометр.
4. Оцените свои симптомы
Простуда или грипп? Прежде чем начать лечение, важно знать точно, что у вас за состояние. Простуда, как правило, протекает мягче. Начинается постепенно и развивается по нарастающей. Вскоре появляются кашель и насморк.
Грипп начинается внезапно и обычно протекает более тяжело. Его спутники — лихорадка, боли и ломота в теле, истощение, высокая температура.
5. Лечите точечно
В аптеках сегодня огромный выбор лекарств от простуды и гриппа. В том числе много так называемых комбинированных средств, которые обещают сразу несколько эффектов в одной таблетке — например, противозастойное, болеутоляющее, против кашля…
Такие средства «три в одном», конечно, удобны, но нередко от такого сочетания дозировка каждого активного вещества снижается, соответственно, ниже и эффективность лекарства. Вместо этого выберите препарат, который направлен именно на ваши специфические симптомы.
6. Уберите подальше антибиотики
Простуду и грипп вызывают вирусы. Антибиотики же предназначены для лечения бактериальных инфекций. Соответственно, пытаться побороть грипп антибиотиками не просто бесполезно, но даже опасно. Не говоря уже о том, что сами по себе антибиотики наносят немало вреда человеческому организму.
Если вы пропустите пару дней на работе из-за простуды, ваш офис не закроется и бизнес не рухнетФото: Евгения ГУСЕВА
7. В первую очередь защитите нос
Каждый раз перед выходом на улицу смазывайте нос оксолиновой или интерфероновой мазью, это поставит инфекции барьер и не даст ей проникнуть на слизистые оболочки носоглотки. Именно оттуда вирусы попадают в кровь и разносятся по организму.
8. Не игнорируйте природные и народные средства лечения
До сих пор против ангины не придумано ничего лучше ложки меда и масла с горячим молоком. И аппликаций из прокаленной соли в платке при больном горле. А витамин C (больше всего содержится в цитрусовых, болгарском перце, квашеной капусте, клюкве, бруснике) может значительно сократить продолжительность вашей простуды.
9. Пейте как можно больше горячей жидкости
Это поможет слизистой, прочистит носовые пазухи и облегчит вдыхание. Вода, бульон и сваренный из замороженных ягод морс — лучший выбор. Неплохо прогревают дыхательные пути травяные чаи.
10. Используйте противовирусные препараты
Они помогут вам встать на ноги как можно быстрее. Наибольшего лечебного эффекта вы сможете добиться, если примите такое средство в течение 48 часов после появления первых симптомов.
11. Откажитесь от алкоголя
Вопреки распространенному мнению, спиртные напитки не убивают вирусы, а даже наоборот — снижают активность наших иммунных клеток, которые должны бороться с заразой.
12. Оставайтесь дома, если вы больны
Незаменимых людей нет. Если вы пропустите пару дней на работе из-за простуды, ваш офис не закроется и бизнес не рухнет (даже если вы уверены в обратном). Так что отнеситесь к своему состоянию серьезно — лучше пропустить несколько дней из-за простуды, чем несколько недель из-за осложнений Не говоря уже о том, что явившись больным на работу, вы можете передать вирус по цепочке коллегам.
.
ВАЖНО!
Многие по ошибке из нас относятся к гриппу чуть ли не как к простуде. А что — каждый болеет, и не раз. Отлежишься дома, и через две недели снова в строю. Однако такое мнение очень ошибочно. И крайне опасно. Потому что (и это мало кто понимает) еще ни одно заболевание в мире не унесло столько жизней, сколько грипп.
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год от гриппа умирает около 2 000 000 человек.Это примерно как два крупных города-миллионника в России. Или две европейские столицы!
.
10 способов ускорить выздоровление и улучшить самочувствие при простуде — HeadInsider
Сначала вы просыпаетесь наутро с болью в горле, а затем возникает кашель, чихание и шмыганье носом. Нет сомнений в том, что вы заболели. К сожалению, от простуды или гриппа не существует панацеи. Но вы можете ускорить выздоровление и улучшить самочувствие с помощью следующих шагов.
rheumatoidarthritis.net
Отдыхайте больше
Во время болезни, ваш организм борется с инфекцией. А это, в свою очередь, требует больше энергии, чем обычно. По возможности, останьтесь дома и отложите в сторону повседневные дела до улучшения самочувствия. Полноценный отдых должен быть вашим главным приоритетом.
Придерживайтесь постельного режима
Можно просто полежать на диване с книгой. Однако не следует ложиться спать слишком поздно, тем более засыпать перед экраном телевизора. Неполноценный сон еще больше ослабляет иммунитет, что значительно затрудняет борьбу с инфекциями.
Старайтесь ложиться спать пораньше вечером, также можете вздремнуть днем. Дело в том, что при болезни длительный сон является лекарством. Но если симптомы простуды не дают вам уснуть, попробуйте подложить еще одну подушку под голову. Это может уменьшить давление в пазухах носа и облегчить дыхание.
Не допускайте обезвоживания организма
Большое количество выпитой жидкости способствует разбавлению густой слизи, ускоряет ее выведение из организма, и препятствует дальнейшему скоплению. Обезвоживание также вызывает головные боли и усталость. Поэтому имейте всегда под рукой полную бутылку или стакан с водой. Воздержитесь от напитков, которые приводят к обезвоживанию организма (кофе, алкоголь и др.).
Полощите горло соленой водой
Это действенный способ, который устранит першение и снизит болевые ощущения в горле. Полоскания соляным раствором помогают уменьшить отек слизистой оболочки, разжижают и выводят слизь. Для приготовления раствора возьмите от ¼ до ½ чайной ложки соли и разведите в чашке теплой воды. Полощите горло несколько раз в день до полного выздоровления.
Отдавайте предпочтение теплым напиткам
Завернувшись в одеяло и выпив горячего чая чувствуешь себя комфортно, тепло и уютно. Кроме того, врачи всегда рекомендуют помимо основного лечения обильное теплое питьё, что позволяет поддерживать защитные силы организма и эффективно бороться с болезнью. Однако следует учесть, что лучше всего пить травяные отвары, воду с лимоном или теплый бульон.
Ешьте мед
Мед отлично обволакивает, смягчает слизистую горла, снимает ее раздражение, и способствует успокоению кашля. Как показали результаты одного исследования, дети, которые съедали около половины столовой ложки меда на ночь, спали значительно лучше и стали намного меньше кашлять. Сравнивали их с теми, кто получал плацебо. Можно также добавлять мед в чай, или в воду с лимоном.
Важно! Не следует давать мед детям младше года!
Принимайте теплый душ
Вдыхание и выдыхание пара во время принятия душа способствует увлажнению слизистых оболочек носа и горла, а также улучшению оттока мокроты. И хотя существуют разногласия по поводу эффективности такой процедуры, вреда она не принесет. Также теплый душ является результативным средством для устранения боли в мышцах при простуде.
Попробуйте безрецептурные препараты
Медикаменты такого рода используются для быстрого устранения главных симптомов простуды и гриппа. Чтобы лекарство принесло максимум пользы, следует употреблять его в соответствии с инструкцией. Однако, давать его ребенку до шести лет без консультации врача не рекомендуют.
- Обезболивающие / жаропонижающие средства. Обычно врачи рекомендуют принимать парацетамол. Кроме того, он содержится во многих лекарствах, назначаемых при простуде и гриппе. В случае, если вы одновременно также принимаете некоторые другие препараты, убедитесь, что они не содержат в своем составе парацетамол в качестве активного вещества. Дело в том, что превышать дозу данного препарата запрещается. Внимательно читайте инструкцию по применению и аннотацию к препарату, и не превышайте указанной дозы!
- Леденцы от боли в горле. В составе таких лекарств присутствуют травы, а также другие составляющие, которые способствуют снятию неприятных ощущений жжения и царапания в области горла.
- Противозастойные препараты для снятия заложенности носа. Эти лекарства способствуют сужению кровеносных сосудов, в результате чего отек спадает, и вы снова можете дышать носом. Однако, применять такие средства разрешается не более 3 дней. В противном случае это может привести к привыканию, и в результате пропуска очередной дозы препарата наступает обратный эффект.
- Отхаркивающие средства способствуют разжижению мокроты и облегчению ее выведения из организма.
- Антигистаминные препараты помогают уменьшить выраженность чихания и острого насморка. Кроме того, одновременное применение противозастойных и антигистаминных препаратов может быть гораздо эффективнее.
Используйте солевой раствор для промывания носа
Спреи на основе таких растворов способствуют поддержанию влажности ноздрей, облегчая тем самым дыхание. Также можно промывать носовую полость солевым раствором, приготовленным самостоятельно, аккуратно вливая раствор в одну ноздрю, и позволяя ему вытекать из другой. Промывания очищают слизистую от загрязнений, что улучшает дыхание носом.
Проводить такую процедуру рекомендуется с помощью специальных устройств, которые можно приобрести в аптеке. Но лучше всего подойдет обычный шприц, или спринцовка. Если же вы готовите раствор самостоятельно, используйте дистиллированную или охлажденную кипяченую воду.
Кушайте куриный бульон
Большинство взрослых людей считает куриный бульон лучшим натуральным лекарством от всех болезней. Результаты многочисленных исследований подтверждают, что куриный бульон действительно помогает снизить воспалительные процессы в организме, и временно облегчить состояние больного при простуде. Кроме того, бульон обеспечит больного необходимой энергией, что помогает бороться с болезнью.
Все перечисленные способы достойны внимания. Но гораздо лучше стараться укреплять иммунитет и беречь здоровье, не оставляя, тем самым, простуде никаких шансов.
Простуда: как вылечить простуду без таблеток
Пока предстоящие в ближайшее время холода не наступили, рекомендуем постепенно переходить на «зимний режим» — приобрести яркий объемный пуховик, поменять содержимое косметички на более питательные и увлажняющие средства и, главное, начать укреплять иммунитет, чтобы не простудиться от порывистого ветра и минусовых температур. Если вы уже чувствуете подступающие неприятные симптомы — заложенный нос, насморк, боль в горле, — поторопитесь приступить к лечению. Но чтобы быстро выздороветь, отложите в сторону таблетки и антибиотики — натуральные природные средства помогут куда лучше. А какие именно выбрать и как правильно бороться с простудой, рассказываем ниже.
«Стандартные лекарства против простуды, выпускаемые без рецепта, как правило, направлены на устранение таких симптомов, как кашель и головная боль. Да, после принятия таблетки вы чувствуете себя лучше, но обычно такие препараты не борются с источником заболевания. Более того, они могут облегчить одни симптомы и вызвать другие», — объясняет доктор медицинских наук и врач интегративной медицины Таз Бхатия, приводя в пример антигистаминные препараты, которые могут привести к высыханию пазух носа и ушным инфекциям. «Натуральные средства имеют меньше побочных эффектов, поскольку не содержат агрессивных химических веществ. Также они воздействуют на корень проблемы, укрепляя иммунитет и здоровье на долгосрочную перспективу», — добавляет доктор.
Конечно, организм каждого человека индивидуален, поэтому важно подобрать средства, подходящие именно вам. Тем не менее существуют и универсальные правила, соблюдение которых полезно для каждого. Чтобы укрепить иммунитет во время предстоящих холодов с помощью натуральных препаратов, Таз Бхатия рекомендует следующее:
Боритесь с первыми симптомами
«Как вирусная инфекция будет развиваться в течение следующих нескольких дней или даже недель, во многом зависит от того, насколько быстро и эффективно вы начали с ней бороться в первые 24 часа. Очень важно успокоиться и повысить водный баланс в организме», — говорит врач. Таз Бахтия также рекомендует включить в свое лечение астрагал — традиционное китайское растение, бузину, богатую флавоноидами, лечебный гриб рейши и насыщенный антиоксидантами и повышающий иммунитет витамин С — его рекомендуется употреблять в диапазоне от одного до двух граммов. «Когда вы чувствуете, что начинаете заболевать, принимайте любое из перечисленных средств каждые пару часов», — объясняет доктор.
Прочищайте нос
Чтобы прочистить пазухи носа, врач рекомендует раствор из соленой воды. Еще одно популярное средство, чтобы побороть простуду или просто улучшить качество дыхания, — использовать специальное средство для промывания носа, наподобие чайника нети-пот. Также вы можете сделать ингаляцию и подышать над паром с противовоспалительными маслами, такими как лимонник, эвкалипт, розмарин и орегано. «Это натуральные антигистаминные препараты, которые не сильно высушивают носовые пазухи», — говорит Таз Бахтия.
Смягчите боль в горле
Попробуйте кору скользкого вяза, как правило, продаваемую в виде порошка. Разведите не более одной столовой ложки с водой или чаем. Такой напиток помогает пищеварению и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. «Кора скользкого вяза обволакивает горло и помогает облегчить боль», — говорит доктор, добавляя, что растение алтей и сироп умчка могут также оказать лечебное воздействие.
Вылечитесь до конца
«От простуды важно вылечиться до конца. Даже у меня были случаи, когда я слишком быстро приступала к работе или отправлялась в путешествие после простуды и после этого заболевала еще больше», — признается Таз Бахтия. Доктор также добавляет: «Заболевание и так проходит достаточно быстро, и не следует торопить выздоровление. Все, что вам нужно — это пить достаточное количество воды — около двух литров в день, добавляя 200–250 миллилитров за каждый обезвоживающий напиток — кофе, алкоголь или газировку. Кроме того, во время болезни больше спите и придерживайтесь правильного здорового питания».
Принимайте антибиотики как можно реже
Даже если у вас грипп, от антибиотиков лучше отказаться. «Антибиотики не лечат грипп. Их следует принимать, только если простуда дала осложнения и появились такие последствия, как пневмония или отит. В противном случае антибиотики могут ухудшить иммунную систему, увеличить нагрузку на кишечник и желудок, усилить риск возникновения кандидоза и грибковой инфекции, вызванной чрезмерным ростом дрожжей», — настаивает Таз Бахтия. Если у вас есть такие симптомы, как рвота, сильные головные боли и болезненное дыхание, обратитесь к врачу для назначения лечения и соответствующих препаратов.
Не забывайте о профилактике
Самый лучший способ справиться с простудой — не допустить ее появления с помощью мер предосторожности. Часто мойте руки с мылом, очищаете поверхности, к которым вы чаще всего прикасаетесь, например экран телефона и клавиатуру, и ведите здоровой образ жизни в целом — делайте ежедневные физические упражнения, придерживайтесь здорового питания и больше спите.
Lauren Valenti/vogue.com
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
Как укрепить иммунитет при частых простудах и перестать болеть
Иммунитет – это способность организма противостоять всевозможным заболеваниям, а также подавлять уже попавшие в организм микробы, предотвращая их дальнейшее распространение в организме, вырабатывать антитела для уничтожения новых видов микробов. На деле иммунитет представляет собой переносимые по лимфатическим узлам и сосудам иммунные клетки — лимфоциты, которые и борются с попавшими в организм микробами.
Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет – это уровень сопротивляемости заболеваниям, который образуется у человека при рождении, независимо от его образа жизни.
Приобретенный иммунитет – это полученный в результате целенаправленных действий и правильного образа жизни уровень сопротивляемости человека заболеваниям.
В случае недополучения необходимого количества полезных веществ, а также после перенесенных заболеваний, иммунитет может заметно снизиться. Укрепить иммунитет — это важная задача для каждого, кто хочет перестать болеть.
Что вы чувствуете при пониженном иммунитете
Недостаточный иммунитет в первую очередь проявляется в том, что вы часто болеете простудными заболеваниями (более 2 раза в год), течение заболеваний длительное, а симптомы проявляются значительно. Если Вы не успели своевременно укрепить иммунитет перед началом холодов, то вероятность переноса простудных заболеваний повышается в разы.
Кроме того, есть и другие признаки пониженного иммунитета, к числу которых относится:
- высокая утомляемость;
- вялость, сонливость в течение дня;
- отсутствие собранности и концентрации;
- депрессивное состояние, отсутствие положительных эмоций;
Когда начинать укреплять иммунитет
Очевидно, что потребность в усиленном иммунитете более актуальная осенью и зимой, чем, например, летом. Однако это не значит, что приводить иммунитет в «повышенную боевую готовность» следует с началом холодов. Для того, чтобы меры по укреплению иммунитета проявились в полном объеме, необходимо около 1 месяца, а это значит, что лучшим временем для начала укрепления иммунитета является август-сентябрь, когда первые холода только близятся, но ещё не настали.
Эффективные способы укрепления иммунитета
Укрепление иммунитета — это целый комплекс различных действий, которые оказывают положительное влияние на работу иммунной системы, помогая человеку справляться со всевозможными заболеваниями. Наиболее эффективными способами укрепления иммунитета являются:
Полноценный сон
Первое, с чего следует начать – нормализовать сон. Ученые установили, что хроническое недосыпание может привести к снижению сопротивляемости вирусным заболеваниям на 50%. Это связано с тем, что в ночное время происходит максимально интенсивное восстановление иммунных реакций.
Таким образом, полноценный сон – один из самых важных шагов в Вашем стремлении укрепить иммунитет, и для его нормализации необходимо соблюдать несколько простых правил:
- спать не менее 8 часов ежедневно;
- вставать и ложиться спать в одно и то же время – ежедневно, даже в выходные;
- спать в хорошо проветриваемом помещении;
Витаминная терапия
Не менее важным этапом является насыщения организма необходимым количеством витаминов, отвечающих за укрепление иммунитета. К их числу относятся:
Витамин А — необходим для полноценной реализации защитных механизмов иммунных клеток человека; способствует увеличению количества антител, являющихся центральным звеном иммунной системы. Витамин А содержится в яичном желтке, моркови, красном болгарском перце, куриной и говяжьей печени.
Витамин B – необходим для осуществляется процессов метаболизма; способствует эффективному энергообмену. Из витаминов группы В, важнейшую роль в формировании иммунитета играет витамин В6, который содержится в шпинате, клубнике, орехах, цитрусовых.
Витамин C во все времена считался главным спутником крепкого иммунитета. Это связано с его непосредственным участием в формировании антител, противостоящих вирусным заболеваниям. Витамин С лучше всего усваивается из натуральных фруктов – киви апельсин, яблока. В зимнее время рекомендуется принимать в виде аскорбиновой кислоты, которая продается в любой аптеке. Этот витамин как никакой другой поможет Вам в кратчайшие сроки укрепить иммунитет и перестать болеть.
Витамин D – участвует в восстановлении защитных оболочек нервных окончаний, обеспечивает усвоение организмом кальция, магния и фосфора. Основным источником витамина D является солнечный свет. Для того, чтобы восполнить дневную норму витамина D, достаточно 10-15 минут в день находиться под солнцем. Однако в зимнее время витамин D можно получать также из сельди, яичного желтка, сливочного масла.
Физическая активность
Всем известно, что профессиональные спортсмены болеют крайне редко, или же не болеют вовсе. Почему так происходит?
Все дело в том, что любой вид спорта связан с подвижностью, благодаря которой увеличивается активность иммунных клеток.
Кроме того, во время физических нагрузок возрастает активность дыхательных путей, благодаря чему легкие очищаются от попадающих туда во время дыхания микробов, снижая риск их дальнейшего распространения в организме.
Так же во время физических нагрузок значительно улучшается кровообращение в организме и повышается температура, а значит иммунные клетки интенсивнее циркулируют по организму, что несомненно положительно сказывается на иммунитете организма, а благодаря периодическим повышениям температуры нейтрализуются уже попавшие в организм микробы.
Для того, чтобы физическая активность благотворно сказалась на иммунитете, не обязательны слишком интенсивные физические нагрузки а тем более — переутомления. Наиболее полезными, по мнению ученых, являются следующие виды активности:
- пешие прогулки, не менее 30 минут в день;
- фитнес или тренажерный зал – 3 раза в неделю;
- активные игры: футбол, баскетбол теннис;
- велопрогулки;
- плавание;
- легкий бег;
Спорт не только поможет Вам укрепить иммунитет, но и улучшит все процессы в организме, что поможет Вам чувствовать себя лучше и перестать болеть.
Народные средства
Среди народных средств наибольшую пользу для иммунитета приносят отвары и чаи из трав.
Иван-чай — известное своими полезными свойствами напиток. Выступает отличным стимулятором иммунной системы, природным антисептиком и антиоксидантом. Рекомендуется пить курсом 2-4 недели, после чего делать перерыв не менее месяца.
Отвар шиповника — весьма распространенный в народной медицине напиток, количество витамина С в котором в десятки раз превосходит содержание витамина в лимоне. Также шиповник содержит витамин В6, марганец, калий, фосфор — в общем является полезным не только для иммунитета, но и для оздоровления всего организма в целом.
Мед — один из самых популярных продуктов при простудных заболеваниях. Однако принимать его нужно не тогда, когда простуда уже одолела организм, а регулярно, особенно в осенне-зимнее время. Мед является отличным природным антисептиком, содержит большое количество белка и железа, а главное — он не вредит организму и его можно употреблять даже ежедневно. Мед как никакой другой продукт поможет Вам укрепить иммунитет и позабыть о простудных заболеваниях.
Закаливание
Закаливание, т.е. постепенная выработка у организма устойчивости к низким температурам – при правильном подходе помогает забыть о болезнях. Однако необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы наоборот, не навредить организму:
- Начинать закаливание необходимо в теплое время года, чтобы организм успел адаптироваться к воздействию низких температур;
- Лучшее начало закаливания – контрастный душ – т.е чередование холодной и теплой воды интервалами по 10 – 20 секунд. После нескольких недель таких процедур, температуру воды можно постепенно снижать;
- Обливание холодной водой – самый эффективный способ закаливания, однако начинать обливание можно только через месяц, после подготовки организма воздействием менее холодной воды. Первое время обливание холодной водой следует делать по 1 разу в день, постепенно переходя к 2-3 обливаниям за 1 раз;
- После любых процедур закаливания не стоит сразу выходить на улицу в течение получаса;
- Лучшее время для закаливания – вечернее, т.к. и контрастный душ, и обливание холодной водой – это определенный стресс для организма, и утром он совсем ни к чему;
- Если Вам меньше 18 лет, то более предпочтительным видом закаливания является контрастный душ;
Соблюдение норм предосторожности в таком вопросе как закаливание — обязательно. Если Вы поспешите, и не дадите организму постепенно привыкнуть к низким температурам, то вместо того, чтобы укрепить иммунитет и перестать болеть — ослабите защитные функции организма.
Врач-иммунолог
Если вы соблюдаете все рекомендации, но болезни все же настигают Вас чаще, чем 2 раза в год — обязательно обратитесь к специалисту — врачу иммунологу. Благодаря специальному исследованию — анализу крови для исследования иммунного статуса — специалист точно подскажет Вам, какие шаги необходимо предпринять чтобы укрепить иммунитет.
Для закрепления результата, советую Вам посмотреть это короткое видео о том, как укрепить иммунитет и перестать болеть:
Заключение
Мало кому хочется болеть. Но мало кто задумывается, что любая болезнь может грозить осложнениями, и оставляет неизгладимый след на общем состоянии организма. Не стоит откладывать вопрос укрепления иммунитета на потом — начните прямо сегодня, и очень скоро вы сможете надолго позабыть о простудных заболеваниях.
Как ухудшить состояние при простуде?
по идее у тебя температура должна быть примерно 37,2. При таком расладе не выпишут. А вот ухудшать состояние не надо! Это дает осложнения. У меня дочь примерно твоего возраста, и тоже не желает лишний раз в школу ходить: ) Да и мама твоя врят ли будет настаивать на срочном завершении больничного! Так что поправляйся и отдыхай спокойно неделю:)
Чай из плодов шиповника, лимон, мед. Настойку Эхинацеи, витамин С.
Мороженца покушать, молочка холодного из холодильника, а с утра под холодный душик, промочить под дождем ноги, замерзнуть и погулять 8) Но так делать глупо, конечно, лучше ходить в школу, чем болеть, имхо.
по-моему, при простуде так и надо неделю проваляться. Если не хотите осложнений, сидите дома все 7 дней. Родители должны это знать
Пить много холодного пива!
Можно всегда помыть ноги перед сном холодной водой, причём долго. И с утречка тоже. Выпить что-нибудь холодное. И конечно, бегать босиком по холодному полу. Всегда помогало. Но не советую усугублять своё состояние, ведь здоровье-очень ценно для нас и наших близких. Однако, если очень не хочется в школу, можно разик 😉
Сезон простуды. Как укрепить свой иммунитет? | ЗДОРОВЬЕ
В холодное время года резко повышаются шансы простудиться и заболеть. В это время нужно быть внимательным к своему здоровью.
ОРВИ или грипп?
Часть новосибирцев уже подкосил недуг. По официальным данным, в Новосибирской области за прошедшую неделю гриппом и ОРВИ переболело 13 778 человек, об этом сообщили в Роспотребнадзоре по НСО. Чаще заболевания сибиряков были вызваны негриппозными вирусами.
Сегодня медикам известно более 140 возбудителей вирусных инфекций, в том числе вирусы гриппа (А, В, С), парагриппа, аденовирусы, риновирусы и другие. Они очень заразны и часто, соединяясь меж собой, формируют смешанные инфекции, быстро мутируют. Именно поэтому люди, особенно жители крупных мегаполисов, болеют снова и снова. Но важно знать: ваше недомогание – это обычная простуда или грипп?Как считают медики, даже если вас одолевают сразу такие симптомы, как лёгкий озноб, из носа течёт как из ручья, глаза слезятся, в голове шумит, в горле першит, аппетит пропадает вместе со вкусом еды и обонянием, скорее всего, это ОРВИ. А если ощущение ломоты в мышцах и даже костях, болит голова, поднимается температура, то, скорее всего, это грипп, который опасен своими осложнениями.
Что делать?
«В борьбе с гриппом и его осложнениями считается одним из эффективных оружий – вакцинация, – говорит Ольга ЖЕЛЯБОВСКАЯ, врач-методист Регионального центра медицинской профилактики НСО. – Этот способ защиты от вирусов вполне доступен и безопасен для взрослых и детей с 6 месяцев. Прививку необходимо делать людям с ослабленным иммунитетом, то есть пожилым, а также страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сахарным диабетом, анемией, иммунодефицитом. Также нужна вакцинация тем, кто в силу профессии особенно рискует заболеть гриппом, – медикам, соцработникам, учителям, ну и всем желающим».
Если вы часто простываете в холодное время года, скорее всего, виноваты в этом вирусы ОРВИ и слабый иммунитет, который не может справиться с инфекцией.
«ОРВИ, или острые респираторные вирусные инфекции, – это острые инфекционные заболевания, при которых страдает в первую очередь слизистая оболочка дыхательной системы, – рассказала Ольга Желябовская. – Вакцин от этих инфекций ещё не придумано, поэтому людям приходится уповать на неспецифические средства».
Что делать, если эпидемия респираторных заболеваний или гриппа уже в разгаре?
Советы самые банальные: прежде всего, нужно чаще мыть руки. За день человек много раз контактирует с микробами – трогает деньги, поручни в общественном транспорте и дверные ручки, а после этого прикасается к своему лицу. Из-за этого шансы подхватить инфекцию и заболеть возрастают в несколько раз.
Как поднять свой иммунитет?
Некоторые люди болеют очень редко. Это говорит о том, что у них высокий иммунитет. Но как его поднять?
«Если хочешь быть здоров, закаляйся» – многие помнят слова этой известной песни. Специалисты советуют принимать контрастный душ, обливаться прохладной водой, а ещё заниматься физкультурой на свежем воздухе.
Принимайте витамины. Витамин С – лучший помощник во время простуды, поэтому, когда по городу гуляют инфекции, нужно есть больше лимонов, апельсинов и других фруктов из семьи цитрусовых. Много этого витамина содержится в квашеной капусте.
Ешьте больше чеснока и лука. Эти овощи, несмотря на специфичные ароматы, во время массовых заболеваний гриппом и простудой незаменимы как хорошие обеззараживающие средства и доступны.
В борьбе с болезнью можно использовать специальные растворы и препараты, которые есть в каждой аптеке. Главное, перед их применением проконсультироваться с врачом.
И помните, что лечиться нужно комплексно и систематически.
Если простуда пришла в дом
Если вы всё-таки простудились, необходимо соблюдать правила:
Фото: АиФ/ Станислав Ломакин– Постарайтесь переносить болезнь не на ногах. Лучше остаться дома и лечь в постель. Так вы быстрее выздоровеете и не заразите попутчиков в транспорте и сослуживцев на работе.
– Пейте не меньше 2 литров жидкости в день – с ней из организма выводятся токсины.
– На время болезни забудьте о тяжёлых мясных и жирных продуктах. Когда нам нездоровится, аппетит пропадает потому, что на переваривание еды нужно много энергии, а организм экономит силы для защиты от вируса. Поэтому лучше всего питаться молочной и растительной пищей.
– Каждый день принимайте тёплый душ. Когда организм борется с инфекцией, обмен веществ работает в ускоренном режиме. Из-за этого скапливается много конечных продуктов обмена, часть которых выводится через кожу. Их обязательно нужно смывать.
– Постарайтесь не заразить близких. Для этого не выходите из комнаты без надобности, при общении с родными пользуйтесь защитной маской и ешьте из отдельной посуды.
– Чаще мойте руки и проветривайте помещение.
Бабушкина школа
Наши бабушки помнят народные средства, которые проверены на многих поколениях. Они зарекомендовали себя как хорошие помощники в борьбе с вирусными инфекциями.
Фото: globallookpress.com– При первых признаках гриппа, ангины или простуды нужно в стакане свежеприготовленного сока моркови размешать кашицу из 3–5 зубков чеснока и принимать по 1/2 стакана смеси 3–4 раза в день за 30–40 минут до еды в течение 5 дней.
– Кусочек прополиса величиной с горошину надо держать во рту, изредка перебрасывая языком с одной стороны на другую, а на ночь заложить за щёку. Можно использовать обычный кусковой сахар, пропитав его спиртовым экстрактом прополиса.
– Во время заболевания можно промывать горло и нос раствором соли с йодом. Промывание нужно делать тёплой водой с добавлением небольшого количества настойки йода. Можно полоскать тёплой водой, слегка подкрашенной марганцовкой.
– Во время простуды перед сном надо держать ноги в ванночке с горчицей в течение 5–10 минут, после чего растереть стопы разогревающей мазью или надеть шерстяные носки.
– Хорошо при простуде помогает малина обыкновенная. Её можно использовать как в разных сборах, так и самостоятельно. Чай с малиной снижает боль, першение в горле и кашель, а сок малины с сахаром – хороший освежающий напиток при высокой температуре.
– Ещё одно средство в борьбе с ОРВИ, популярное в народе, – ингаляция. Многие предпочитают дышать паром над кастрюлей, накрыв голову полотенцем. В воду можно добавить каплю эвкалиптового или ментолового масла. Главное – быть осторожным и не опрокинуть на себя ёмкость. И помните, что людям, страдающим повышенным артериальным давлением, такой способ лечения противопоказан.
Анастасия МЕДВЕДЕВА