Уснуть или заснуть – как правильно? | Образование | Общество
Есения Павлоцки
Примерное время чтения: 2 минуты
100020
Сюжет Говорим и пишем по-русски грамотноwww.globallookpress.com
Отвечает Есения Павлоцки, лингвист-морфолог, эксперт института филологии, массовой информации и психологии Новосибирского государственного педагогического университета.
Эти слова абсолютно равноправны и различаются лишь едва заметными оттенками значения. У обеих приставок у- и за- в этих словах одинаковое значение – завершение действия.
Обычно языковая система избавляется от таких дубликатов, потому что ей не нужна избыточность. Если слова абсолютно тождественны, остается только одно. Процесс стирания дубликата довольно долгий, поэтому его завершение не всегда можно застать при жизни – тем более, если стирание началось относительно недавно.
Слова уснуть и заснуть относятся к тем, что еще долго будут существовать в соседстве, хотя для того, чтобы уловить их отличие, нужно напрячься. Несмотря на то, что в целом приставки передают одно значение, смысловые акценты разнятся.
Уснуть – значит погрузиться в сон. Слово передает полноту и исчерпанность действия. То есть смысловой акцент на том, что начатый процесс именно завершился.
Заснуть – тоже погрузиться в сон, но смысловой акцент на начале процесса. То есть погружение в сон уже произошло и теперь начался сам процесс сна, который и находится в центре внимания, в то время как в случае со словом уснуть акцент на процессе “погружение в сон”.
Эти оттенки находятся в лексическом значении настолько глубоко, что мы никогда не выбираем одно из слов, основываясь на них.
Правильно – заснуть
и уснуть.- Кровоточи́ть или кровото́чить – как правильно? →
- Положь или положи – как правильно? →
- Нежели и чем — как правильно? →
русский языкграмматика
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Патриарх с большой или маленькой буквы – как правильно?
- Хеллоуин или Хэллоуин – как правильно?
- Исче́рпать или исчерпа́ть – как правильно?
- Извините или извиняюсь – как правильно?
- Инсайд и инсайт – как правильно?
Новости СМИ2
грамотная речь — Разница между уснуть и заснуть
Вопрос задан
Изменён 8 лет 1 месяц назад
Просмотрен 198k раза
Разница уснуть и заснуть?
- грамотная-речь
1
Существенной разницы междыу этими словами нет.
Значение приставок У- и ЗА- здесь одинаковое- завершение действия. Сравните две словарные статьи из словаря Д.Н. Ушакова:
УСНУ́ТЬ, усну, уснёшь, совер. 1. Заснуть. «До места барку дотянул и богатырским сном уснул.» Некрасов. «Уснул, потрудившийся в поте!» Некрасов. «Прикорнув к спинкам диванов, стараются уснуть.» Чехов. || перен. Затихнуть, замереть, прекратиться (поэт.). «О, бурь уснувших не буди.» Тютчев. «- Уснуло озеро. Безмолвен тихий лес.» Фет. «Он думы разбудил, уснувшие во мне.» Пушкин. 2. Умереть, стать снулой (о рыбе). Рыба без воды уснула. ❖ Уснуть навеки или вечным сном (поэт.) — умереть.
Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940.
ЗАСНУ́ТЬ, засну, заснёшь, совер. (к засыпать1). Погрузиться в сон. || перен. Замереть, затихнуть (книжн.). ❖ Заснуть вечным сном (книжн. ритор.) — умереть.
Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940.
В словарях говорится о том, что глаголы «заснуть и уснуть» одинаковы по значению: он уснул или он заснул, нет разницы.
Но приставки-то у глаголов разные, да и область применения не всегда совпадает.
Уснуть — это погрузиться в сон, приставка У обозначает полноту совершенного действия. А глагол «заснуть» обозначает начало сна, видовая пара: засыпать — заснуть, приставка ЗА в глаголе совершенного вида.
«О, бурь уснувших не буди». Здесь, например, можно использовать только глагол «уснуть».
1
Зарегистрируйтесь или войдите
Регистрация через GoogleРегистрация через Facebook
Регистрация через почту
Отправить без регистрации
Почта
Необходима, но никому не показывается
Отправить без регистрации
Почта
Необходима, но никому не показывается
Нажимая на кнопку «Отправить ответ», вы соглашаетесь с нашими пользовательским соглашением, политикой конфиденциальности и политикой о куки
В каких позах лучше всего спать?
Продукты или услуги, рекламируемые на этой странице, могут предлагаться аффилированным с нами лицом. Узнайте больше о нашем процессе здесь. Во время сна ваше тело работает над
восстанавливать и ремонтировать себя Надежный источник Национальная медицинская библиотека, биотехнологическая информация
Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации.
Посмотреть источник .
Ваше положение во сне может либо помочь, либо помешать этому процессу, в зависимости от того, насколько эффективно оно поддерживает естественную кривизну вашего позвоночника. Люди также часто просыпаются утром с новыми болями и болями, иногда из-за положения во сне.
Мы тратим треть нашей жизни
Посмотреть источник спать или отдыхать, поэтому важно выбрать положение для сна, которое поможет вашему телу физически восстановиться. Правильное положение во сне может уменьшить нагрузку на позвоночник, в то время как нездоровое положение может усилить боль или скованность в спине, руках или плечах, одновременно способствуя
некачественный сон Надежный источник Национальная медицинская библиотека, биотехнологическая информация
Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации.
В какой позе лучше всего спать?
Наилучшее положение для сна — это то, которое обеспечивает здоровое выравнивание позвоночника от бедер до головы. То, как это выглядит для вас, зависит от вашего личного состояния здоровья и того, что вы считаете удобным.
Сказав это, некоторые позиции считаются более здоровыми, чем другие. В частности, спать на боку или спине считается более полезным, чем спать на животе. В любой из этих поз для сна легче поддерживать и удерживать позвоночник в равновесии, что снижает давление на ткани позвоночника и позволяет мышцам расслабиться и восстановиться.
Однако, если вам нравится спать на животе, не чувствуйте себя обязанным изменить его. Вы можете свести к минимуму риск боли и улучшить положение позвоночника с помощью правильного матраса и подушки.
Различные позы для сна дают разные преимущества, которые могут быть полезны, если вы страдаете от болей в спине, беременности, аллергии, кислотного рефлюкса или другого заболевания. В этих случаях, возможно, стоит попробовать новую позу для сна, чтобы обеспечить более спокойный сон. В одном исследовании группу взрослых с болями в спине обучали спать на спине или на боку. Они испытали значительное облегчение боли всего за четыре недели.
Адаптация к новому положению для сна требует времени, но это возможно. Будьте терпеливы с собой и используйте подушки, чтобы приучить свое тело к новому положению.
Сон на боку
Более 60% людей спят на боку, при этом
мужчины проводят больше времени на боку Надежный источник Национальная медицинская библиотека, биотехнологическая информация
Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации.
Посмотреть источник каждую ночь, чем женщины. В детстве мы разделяем наши ночи, спим во всех позах поровну, но во взрослом возрасте появляется явное предпочтение сна на боку. Гибкость нашего позвоночника снижается с возрастом, что может сделать позу для сна на боку более удобной для пожилых людей.
Сон на боку дает несколько преимуществ. Это способствует здоровому выравниванию позвоночника и является позицией для сна с наименьшей вероятностью вызвать боль в спине, особенно при поддержке подушками. Сон на боку также может уменьшить
изжога Надежный источник Национальная медицинская библиотека, биотехнологическая информация
Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации.
Посмотреть источник и
храп Надежный источник Национальная медицинская библиотека, биотехнологическая информация
Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации.
Посмотреть источник , что делает эту позу более подходящей для людей с апноэ во сне или кислотным рефлюксом.
Сон на боку может быть особенно полезен для:
- Беременных женщин
- Люди с кислотным рефлюксом
- Люди с болями в спине
- Люди, которые храпят или страдают апноэ во сне
- Пожилые люди
Лучшая поза для сна во время беременности
Специалисты рекомендуют беременным спать на боку с
колени согнуты Надежный источник Медлайн Плюс
MedlinePlus — это онлайн-ресурс медицинской информации для пациентов, их семей и друзей.
Посмотреть источник . Положение для сна на боку снижает давление растущего живота, позволяя сердцу биться быстрее, а кровь легко течь по всему телу. В частности, рекомендуется левая сторона, поскольку она предотвращает давление на печень и способствует здоровому притоку крови к плоду, матке, почкам и сердцу.
Если вы чувствуете дискомфорт во время сна на левом боку во время беременности, вы можете время от времени переключаться на правый бок, чтобы уменьшить давление на левое бедро. Вы также можете снять напряжение, положив под живот, между ног и поясницу подушки.
Лучшая поза для сна при болях в спине
Лучшая поза для сна — на боку с подушкой или одеялом между коленями. Сон на боку также может облегчить симптомы у тех, у кого болит шея или спина.
Выберите подушку с высотой или толщиной, которая соответствует расстоянию между вашей шеей и плечом. С более толстой подушкой ваша шея будет оставаться на одной линии с позвоночником, когда вы спите на боку, предотвращая боль и раздражение, сохраняя при этом правильное положение.
Есть ли недостатки у сна на боку?
Положение для сна на боку не рекомендуется для:
- Людей с болью в плече
- Людей беспокоят морщины
Сон на боку может вызвать болезненность или стеснение в
плечи Надежный источник Национальная медицинская библиотека, биотехнологическая информация
Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации.
Посмотреть источник , поэтому полезно время от времени менять положение и использовать наиболее подходящие подушку и матрас. Убедитесь, что у вашего матраса достаточно «податливости», чтобы ваши бедра и плечи погружались глубже, чем ваш средний отдел позвоночника.
Сон на боку также может способствовать
морщины на лице Надежный источник Национальная медицинская библиотека, биотехнологическая информация
Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации.
Посмотреть источник , так как ваше лицо прижимается к подушке, растягивая и сжимая кожу.
Одна сторона лучше другой?
Если вы уже спите на боку и хотите получить золотую звезду, спите на левом, а не на правом боку. Сон на правой стороне может увеличить давление на внутренние органы, поэтому эксперты рекомендуют спать на левой стороне беременным женщинам и тем, кто спит с кислотным рефлюксом или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Сон на правом также может усилить симптомы изжоги.
Менее симметричный сон может увеличить риск появления болевых симптомов после пробуждения, поэтому используйте подушки, чтобы занять положение для сна на боку, при котором позвоночник от бедер до головы выровнен. Положите подушки по обеим сторонам тела, чтобы держать себя на месте, и положите небольшую подушку между коленями, чтобы выровнять бедра.
Сон на спине
Лежание на спине — вторая по популярности позиция для сна, имеющая множество преимуществ, чтобы конкурировать с позицией для сна на боку. Когда вы лежите на спине, легко удерживать позвоночник в правильном положении и равномерно распределять вес тела, предотвращая возможные боли в шее или спине. Сон на спине также может уменьшить заложенность носа или аллергию, если вы поддерживаете себя в вертикальном положении.
Вашей коже также полезно спать на спине. Поскольку вы смотрите вверх, подушка или матрас не давят на ваше лицо и не способствуют образованию морщин.
Сон на спине может быть особенно полезен для:
- Людей с болью в поясничном отделе позвоночника
- Людей беспокоят морщины
- Люди с болью в шее
- Люди с заложенностью носа
Лучшее положение для сна при болях в шее
Лежание на спине является лучшим положением для сна при болях в шее, поскольку оно предотвращает смещение, которое может возникнуть в положении на боку или на животе.
Чтобы предотвратить боль в шее, используйте подушку, которая поддерживает шею, позволяя вашей голове опускаться глубже. Подушки из пены с эффектом памяти или подушки с выемкой для головы — хороший вариант. В качестве альтернативы вы можете свернуть полотенце под шею и использовать более плоскую подушку для головы.
Когда спите на спине, старайтесь держать руки в одинаковом положении. Например, когда они оба лежат по бокам, предпочтительнее, чем один на лбу, так как это вызывает неровности в позвоночнике, что может способствовать боли в плече или шее.
Лучшая поза для сна при заложенности носа
Если вы страдаете от аллергии или заложенности носа, используйте подушки, чтобы поддерживать верхнюю часть спины, чтобы вы находились в более вертикальном положении, не выгибая позвоночник. Такое положение может позволить вашим дыхательным путям оставаться открытыми и может помочь осушить нос. Старайтесь не лежать на спине, так как это может
увеличить заложенность носа Надежный источник Национальная медицинская библиотека, биотехнологическая информация
Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации.
Посмотреть источник .
Есть ли недостатки у сна на спине?
Спать на спине не рекомендуется:
- Беременным женщинам
- Люди, которые храпят или страдают апноэ во сне
- Люди с некоторыми видами болей в спине
- Люди с ГЭРБ или кислотным рефлюксом
- Более тяжелые взрослые
- Пожилые люди
Сон на спине является худшим положением для сна для людей с храпом и апноэ во сне, потому что это может привести к коллапсу дыхательных путей. Более половины людей страдают апноэ во сне в зависимости от положения тела, а это означает, что тяжесть их симптомов усиливается, когда они лежат на спине.
Кроме того, в то время как некоторые люди чувствуют облегчение от положения для сна на спине, другие считают, что это усиливает их боль в спине.
В зависимости от жесткости вашего матраса между нижней частью спины и поверхностью матраса может образоваться небольшой зазор, что может привести к дискомфортному напряжению в нижней части спины. Вы можете решить эту проблему, подложив тонкую подушку в эту область или вместо этого положив подушку под колени. В любом случае вы снимете давление, поддерживая естественную кривизну позвоночника. Вы также можете переключаться между сном на спине и на боку в течение всей ночи.
Положение для сна на спине не рекомендуется беременным женщинам, поскольку растущий ребенок может усилить давление на сердце и затруднить свободный отток крови.
Теоретический постулат может предложить Надежный источник Национальная медицинская библиотека, биотехнологическая информация
Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации.
Посмотреть источник что сон на спине в третьем триместре может увеличить риск мертворождения, хотя убедительных доказательств нет.
Людям с кислотным рефлюксом или ГЭРБ также следует избегать сна на спине. Эпизоды ГЭРБ в этом положении учащаются и могут начаться уже через одну минуту после перехода в положение лежа на спине.
Наконец, по мере того, как мы становимся старше или тяжелеем, нам становится труднее дышать, лежа на спине, из-за давления гравитации на тело. Переключение на боковое положение для сна может быть лучшим вариантом для полных и пожилых людей.
Сон на животе
Живот — наименее популярная поза для сна. Исследования показывают, что в таком положении мы спим менее 10% ночи. Однако сон на животе имеет некоторые преимущества.
А именно, положение для сна на животе может помочь облегчить храп, открывая ваши дыхательные пути. Тем не менее, ваши ребра должны работать против гравитации, чтобы дышать в этом положении, что может заставить вас использовать больше энергии и, таким образом, сделать ваш сон менее спокойным.
Что не так со сном на животе?
Поза для сна на животе имеет ряд недостатков и не рекомендуется большинству людей. В частности, следующим лицам следует избегать сна на животе:
- Беременные женщины
- Люди с болью в шее или спине
- Людей беспокоят морщины
Положение на животе обеспечивает наименьшую поддержку спины из всех положений для сна и увеличивает давление на позвоночник, иногда вызывая боль при пробуждении. Чтобы спать на животе, вы должны спать, повернув голову в одну сторону, неизменно скручивая шею и голову не на одной линии с остальной частью позвоночника. Если ваш матрас недостаточно жесткий, ваш живот и бедра утонут в матрасе, неприятно растягивая позвоночник.
Такая асимметричная поза во время сна может со временем негативно повлиять на ваш позвоночник.
Кроме того, сон на животе может способствовать образованию морщин на лице, так как ваше лицо прижимается к подушке или поверхности матраса.
Как улучшить сон на животе
Без подходящей подушки и матраса положение во время сна на животе может легко вызвать боли. Однако в таком положении можно хорошо выспаться. Если вам нравится спать на животе, попробуйте спать на очень тонкой подушке или вообще без подушки. Таким образом, вы сможете избежать наклона шеи назад и вверх, создавая дальнейшее смещение позвоночника и дискомфорт. Положите тонкую подушку под бедра, чтобы еще больше выровнять позвоночник и уменьшить давление.
Жесткий матрас также может предотвратить некоторые проблемы со смещением позвоночника, возникающие при сне на животе. Когда ваш матрас жесткий, вы вряд ли глубоко погрузитесь в поверхность матраса и вытянете позвоночник.
Наилучшее положение для сна — это то, в котором вы можете наслаждаться спокойным ночным непрерывным сном и просыпаться утром, чувствуя себя отдохнувшим, без каких-либо болей и болей.
Если это описывает ваше текущее положение во сне, не чувствуйте себя обязанным изменить его. Однако, если вы считаете, что новая поза может сделать сон более комфортным для вас, попробуйте другую позу. Будьте терпеливы и используйте названные стратегии, чтобы помочь себе приспособиться к новому положению.
Поза во сне играет ключевую роль в качестве сна. Изменение его является лишь одним из многих.
Новости по теме
В какой позе лучше всего спать? Это зависит от
Посмотрим правде в глаза, сон — это большая часть нашей жизни, даже если мы не получаем 8 часов. Но это больше, чем вы думаете. Поза, в которой вы спите, играет большую роль в качестве вашего сна, а это значит, что вам пора сменить ее.
Различные положения для сна имеют разные преимущества. Если вы испытываете боль или другие проблемы со здоровьем, вам может потребоваться сменить положение, чтобы помочь справиться с этим. И хотя это может быть не то, что вы можете сделать за одну ночь, изменить положение для сна по умолчанию, безусловно, стоит попробовать.
Если вы потратите время на то, чтобы постепенно приучить себя спать в новой позе, это может стать секретом улучшения качества вашего сна. Однако, если вас что-то не устраивает, не переживайте по этому поводу. Вы также можете попробовать изменить свою любимую позу для сна, чтобы убедиться, что вы получаете от нее максимальную отдачу.
Поза эмбриона предполагает сон на боку с согнутыми ногами, прижатыми к телу. Это самая популярная поза для сна — и не зря. Это не только хорошо помогает при болях в пояснице или при беременности, сон в позе эмбриона также может помочь уменьшить храп.
Тем не менее, сон в позе эмбриона имеет несколько недостатков. Убедитесь, что ваша поза относительно свободна, иначе ваше удобное положение может ограничить глубокое дыхание во время сна. Кроме того, если у вас есть какие-либо проблемы с болью или скованностью в суставах, сон в тесной позе эмбриона может вызвать у вас болезненные ощущения по утрам.
Совет для снаЕсли вы хотите сделать позу эмбриона более удобной, убедитесь, что ваша поза свободна и расслаблена, когда вы свернувшись калачиком.
Держите ноги относительно вытянутыми. Вы даже можете попробовать спать с подушкой между коленями.
Держите ноги относительно вытянутыми. Вы даже можете попробовать спать с подушкой между коленями.Сон на боку похож на сон в позе эмбриона, но ваши ноги не притянуты к телу. Как и в позе эмбриона, спать на боку очень полезно. Помимо уменьшения храпа, он отлично подходит для пищеварения и может даже уменьшить изжогу.
Несмотря на эти преимущества, спать на боку не всегда лучше. Это может не только вызвать скованность в плечах, но также может привести к сжатию челюсти с этой стороны.
Подушка между голенью поможет лучше выровнять бедра и избежать болей в пояснице.
Приобретите все одобренные Healthline подушки для сна на боку в нашем магазине сна.
Есть ли лучшая сторона для сна?
В зависимости от состояния вашего здоровья может быть полезно спать на левом боку, а не на правом.
В небольшом старом исследовании в течение 2 дней принимали участие 10 человек. В первый день участники отдыхали на правом боку после еды с высоким содержанием жиров.
На втором перешли на левую сторону. Исследователи обнаружили, что правая сторона связана с повышенной изжогой и кислотным рефлюксом, поэтому сон на левой стороне может быть более полезным.
Сон на левом боку также может способствовать регулярному опорожнению кишечника. Ваша тонкая кишка перемещает отходы в толстую кишку через нечто, называемое илеоцекальным клапаном, расположенным в нижней правой части живота. Сон на левом боку потенциально может позволить гравитации помочь в процессе перемещения отходов через илеоцекальный клапан.
Совет для снаЕсли вы предпочитаете спать на боку, выберите хорошую подушку, чтобы избежать болей в шее и спине. Спите на том боку, на котором вам удобнее, но не бойтесь переключиться на другое положение, если оно вам не подходит.
Подробнее о сне на боку.
Если бы нам пришлось ранжировать позы для сна, лежание на животе могло бы оказаться в конце списка. Хотя это хорошее положение для храпа или апноэ во сне, преимущества не распространяются намного дальше.
К сожалению, сон на животе может вызвать боль в шее и спине. Это также может вызвать ненужную нагрузку на ваши мышцы и суставы, поэтому вы можете просыпаться с болью и усталостью. Положите подушку под нижнюю часть живота, чтобы уменьшить боль в спине.
Совет для снаЧтобы спать на животе было более комфортно, попробуйте спать с тонкой подушкой для головы или без подушки, чтобы уменьшить дополнительную нагрузку на шею. Вы также можете попробовать подложить подушку под таз, чтобы уменьшить боль в пояснице.
Узнайте больше о сне на животе.
Сон на спине наиболее полезен для здоровья. Это защищает ваш позвоночник, а также может помочь облегчить боль в бедре и колене.
Сон на спине использует гравитацию, чтобы держать ваше тело в ровном положении относительно позвоночника. Это может помочь уменьшить любое ненужное давление на спину или суставы. Подушка под коленями поможет поддержать естественный изгиб спины.
Кроме того, если вы беспокоитесь о том, чтобы ваша кожа выглядела свежей, сон на спине защитит кожу лица от морщин.
С другой стороны, сон на спине может быть затруднен для тех, кто страдает храпом или апноэ во сне. Это также может быть трудно для тех, у кого болит спина, поэтому важно убедиться, что вы правильно поддерживаете.
Совет для снаЕсли вы спите на спине, попробуйте спать с подушкой под коленями, чтобы уменьшить боль в спине и уменьшить давление на позвоночник. Если вы перегружены, вы также можете подложить дополнительную подушку, чтобы облегчить дыхание.
Узнайте больше о плюсах и минусах сна на спине.
Так как же определить, какая поза для сна лучше всего подходит для вас? Не существует универсального подхода, поэтому вам нужно поэкспериментировать с несколькими позициями, чтобы найти ту, которая одновременно удобна и , чтобы вы чувствовали себя хорошо отдохнувшими (и без боли), когда просыпаетесь.
В следующей таблице приведены некоторые рекомендации, но они не будут работать одинаково для всех. Если вы сомневаетесь, прислушайтесь к своему телу. Если вы просто не можете устроиться достаточно комфортно, чтобы спать в определенной позе, не заставляйте себя.
