Как внешне измениться в лучшую сторону: Как поменять себя внешне: простые советы — www.wday.ru

Узнаем как измениться до неузнаваемости внешне и внутренне за неделю, за месяц?

Быть собой, выглядеть и одеваться так, как тебе нравится, устанавливать свои правила в жизни — что может быть лучше? Но иногда случается так, что человеку просто необходимо срочно изменить себя и свои предпочтения, причем кардинальным образом. Как измениться до неузнаваемости? Почему возникает такая необходимость? Об этом подробно поговорим ниже.

Причины возникновения желания изменить себя

Оснований для перемен может быть очень много, ведь, как известно, сколько людей — столько и мнений. Людей на эксперименты над собой чаще всего толкают такие причины:

1. Любовь. Особенно первая, подростковая влюбленность, или острое чувство, влечение к противоположному полу. Человек впервые за все годы своей жизни может проснуться с мыслью: «Хочу измениться до неузнаваемости, так, чтобы мой возлюбленный (моя возлюбленная) смог полюбить меня».
2. Низкая самооценка. Когда человек понимает, что при сегодняшнем положении вещей, при том, как он выглядит и относится к людям, ему не добиться ничего в жизни, он решается на кардинальные перемены.
3. Желание стать популярнее, привлечь к себе внимание. Эгоцентричные натуры очень склонны к частым переменам. Безусловно, они любят себя, но та оболочка, внешность, в которой они находятся, их постоянно не устраивает.
4. Саморазвитие. Здоровое желание поменять что-либо в своей жизни, в себе возникает ввиду обычного человеческого любопытства. Все мы любим узнавать что-то новое и привносить это в свой быт.

Помимо этого, существуют и психологические факторы, подвигающие человека на перемены. Различные стрессовые ситуации, конфликты и неудачи могут вызвать желание измениться. Новый образ подсознанием будет восприниматься как защита от негатива, связанного с прошлым.

Внешние изменения для мужчин

Представителям сильной половины человечества поменяться внешне достаточно сложно без помощи специалиста. Ниже рассмотрим несколько способов, как измениться внешне до неузнаваемости, подходящие мужчинам:

• Активно заняться спортом. Это отличная возможность изменить не только жизненный уклад, но и внешность. Пожалуй, многие мужчины мечтают о красивом, рельефном теле. Но достичь таких результатов без физических нагрузок нереально.
• Сменить имидж. Состригите отросшую бороду, усы или же, наоборот, отрастите. Это сильно меняет черты лица. Попробуйте изменить цвет глаз при помощи цветных линз, кардинально поменяйте свой гардероб.
• Научиться правильно и грамотно общаться с противоположным полом. Женщины любят ушами, а значит, для того, чтобы заполучить в свои сети объект страсти, вам необходимо поменять манеру общения.
• Принять себя таким, какой ты есть. Согласие с собственным «Я» ускоряет процесс как внутреннего, так и внешнего преображения. Решившись на перемены, обязательно согласуйте этот вопрос с самим собой, детально разобрав, для чего и почему вы это делаете.

Безусловно, у мужчин меньше вариантов для перемен. И самым кардинальным методом остается пластическая хирургия. Но стоит ли прибегать к таким мерам?

Способы внешних перемен для женщин

Даме достаточно посетить салон красоты, как она невообразимо преображается. Как измениться до неузнаваемости девушке? Достаточно следовать простым рекомендациям:

• Смена гардероба. Перемена в имидже должна производиться с учетом особенностей фигуры. К примеру, если у вас короткие и полные ноги, то замена юбки макси на мини не является целесообразной. Для начала определитесь, какой стиль вам подходит больше всего. Если ранее вы предпочитали строгую, классическую одежду, то для кардинальных перемен можно попробовать спортивный или городской стиль.
• Смена прически. Изменение формы и цвета волос позволяет преобразиться буквально за 1,5-2 часа. Вы были блондинкой с длинными волосами? Станьте жгучей брюнеткой с короткой стрижкой! Однако стоит помнить, что частое окрашивание волос может привести к их выпадению.
• Использование декоративной косметики. Как измениться до неузнаваемости? Применить косметику. Правильно нанесенные средства могут сделать лицо совершенно другим.
• Сброс веса. Хотите кардинальных перемен? Начните со своего веса. Совершенно необязательно садиться на жесткую диету и изнурять себя голодовками. Достаточно определить для себя количество килограммов, от которых необходимо избавиться.

И это далеко не все способы того, как измениться до неузнаваемости. Дамы более изобретательны в этом плане, они могут кардинально поменять себя за 1 день, неделю или месяц, причем без вмешательства специалистов.

Общие рекомендации

Все изменения начинаются с внутренних перемен. Обязательно обговорите с собой каждый пункт, который желаете применить к себе. Представителям обоих полов, прежде чем начать меняться, стоит задуматься, а для чего все это нужно? Если вы желаете сделать это ради кого-то или для кого-то, то задайтесь вопросом, будет ли этот человек рядом с вами после всех изменений? Станете ли вы успешнее, красивее и популярнее? Не стоит резко менять все в своей жизни из-за мимолетного желания — перевоплощение должно быть постепенным и обдуманным.

Как измениться до неузнаваемости внутренне? Начать с небольших шагов, которые постепенно изменят ваш образ, темп жизни, а также характер.

Расставьте приоритеты

Определитесь с тем, чего вы хотите больше всего. Создайте определенный список желаний, выделите самое вожделенное. Не нужно растрачивать себя на реализацию бытовых, обыденных планов, к примеру, таких как покупка новой стиральной машины или кухонной плиты. Подумайте о том, когда вы в последний раз отдыхали, расслаблялись, проводили время с семьей? Начните с отпуска, с совместных обедов и прогулок с родными. Одиноким людям подойдет общение с друзьями и родителями, новые знакомства.

Планируйте свой день правильно. Составьте список наиболее важных дел на сегодня и по мере выполнения вычеркивайте пункты — визуальное представление помогает подсознанию понять, что задача выполнена, а значит, мысли о ней более не уместны.

Научитесь тому, о чем всегда мечтали

Мы учимся всю жизнь, постоянно узнавая что-то новое. Но не всегда у нас есть возможность получить те знания, которые необходимы для реализации скрытого потенциала. Выучите иностранный язык, возьмите уроки игры на гитаре, рояле, попробуйте себя в роли певца или дизайнера. Любая новая роль позволит вам открыться и перемениться в короткое время.

Реально ли измениться до неузнаваемости за месяц за счет новых навыков и знаний? Все зависит от вашего стремления к переменам, а также того вида деятельности, который решились освоить. Чем он сложнее, тем длительнее будет процесс обучения и изменения.

Новые эмоции — новое «Я»

Путешествуйте как можно чаще, и не обязательно по зарубежным странам. Посетите каждый маленький уголок родины — наплыв новых эмоций вам обеспечен. Оседлайте велосипед, прокатитесь по улицам родного города, встретьте рассвет на берегу озера — все это привнесет в вашу жизнь море позитива. Возьмите для себя за правило чаще улыбаться — с улыбкой меняетесь не только вы, но и мир вокруг вас.

Как измениться за неделю до неузнаваемости? Начать излучать позитив. За один день, увы, этого добиться не получится, если человек по природе своей угрюм и не умеет радоваться жизни. Специальные тренировки помогут овладеть этим умением.

Помните, что ваше внутреннее «Я» — храм, потому не пускайте в подсознание всякий мусор в виде бытовых проблем, конфликтов, мелких неурядиц. Они дестабилизируют эмоциональное состояние человека, мешая радоваться жизни.

Повторение и упорство

Будьте настойчивее в своих поступках, не опускайте руки. Постоянное повторение, поиск и искоренение допущенных промахов позволяет понять, как измениться до неузнаваемости. Характер можно переменить только методом проб и ошибок. Определите в себе ту черту, от которой хотите избавиться как можно скорее, и начните работу над собой.

Если вы решили поменяться кардинальным образом, то начните с отказа от лени и праздности. Постоянный контроль своих мыслей и поступков, согласие с собственным «Я» — вот что поможет преодолеть трудности, связанные с переменами.

Живите настоящим

То, что было с вами в прошлом, должно отойти на второй план. Даже если ушедшие события приносят вам положительные эмоции и помогают расслабиться, их все равно стоит отодвинуть в сторону на время перемен. Помните! Тот человек, кем вы были в прошлом, и та личность, которой являетесь сейчас — это абсолютно разные люди.

Концентрируйте свое внимание на том, что происходит в данный момент, не задумываясь о других вариантах развития событий. Во время прогулки одновременно фиксируйте взор на нескольких окружающих предметах, людях. Уходите с головой в ту ситуацию, в которой находитесь. При постоянных упражнениях вы научитесь медитировать и налаживать контакт с собой, а также примете реальность такой, какая она есть.

Занятие позволяет обезопасить себя от негатива, исходящего от нас же самих, и излишнего беспокойства. Принятие реальности способствует улучшению жизни человека, помогает ему меняться внутренне, учит любить и ценить то, что у него есть.

Как преобразиться и измениться к лучшему весной?

Как преобразиться и измениться к лучшему весной?

03.03.2021

Андрей Карпов

Тому, как правильно меняться и обновляться, нужно учиться весной у природы

Продолжение.

 Начало по ссылке.

Тому, как правильно меняться и обновляться, нужно учиться весной у природы. Весна — это символическая победа жизни над смертью (в самом широком значении этих слов), ведь все процессы, происходящие в это время года, несут заряд жизнеутверждающих перемен, радости и оптимизма.

Чтобы впустить в свою жизнь перемены и обрести лёгкую, наполненную светом и любовью, весну в своей душе, нужно:

1. 1. Осознать текущее положение дел и принять всё, что есть на данный момент в жизни, как данность. Так природа спокойно и сдержанно ждёт начала весны, принимая снег и холод зимы.
2. 2. Провести ревизию и «генеральную уборку» жизни. Так, с началом весны тают снега и уносят с собой всё, что накопилась в них за зиму. Необходимо найти и удалить из своей жизни всё абсолютно ненужное, старое, ушедшее, лишнее, инородное, чуждое, не свойственное и не соответствующее желанной жизни.

• 2.1. Очистить, освежить, сделать светлее и просторнее свой дом и рабочий кабинет/место.  Начать избавляться от всего старого и ненужного можно с элементарной генеральной уборки в квартире. Просто без сожалений выбросить все старые вещи, напоминающие о чём-то плохом, ставшие большими или маленькими, ненужные, сломавшиеся и так далее.
• 2.2. Оздоровиться. Весной нужно и при том намного легче, чем в другие сезоны, заниматься своим физическим здоровьем, избавляться от заболеваний и приводить тело в форму. Оздоровиться поможет правильное питание и регулярные физические нагрузки.
• 2.3. Преобразиться внешне. Внешняя красота — это прежде всего физическое здоровье, а, во-вторых, умение подчёркивать уникальные особенности тела, данные природой. Девушки очень любят весной преображаться внешне, меняя причёску, гардероб, макияж и так далее. И неспроста! Все внешние изменения помогают измениться внутренне. Человек, красивый внутри, должен стараться быть красивым и внешне!
• 2.4. Преобразиться внутренне. Позаботившись о внешнем, нужно позаботиться и о психологическом благополучии. Чтобы какой-то негативный аспект ушёл из жизни, нужно просто его отпустить! Все проблемы существуют только в сознании человека, заключаются в том, как он видит свой мир (окружение и себя самого).

Не проблема держит человека, а человек держится за проблему!

Весной легко смело и свободно отпустить всё ненужное: мысли, чувства, установки, отношения.

Если не получается сделать это самостоятельно, нужно обратиться за помощью к психологу. Но нужно понимать, что ни один психолог не решает за клиента его проблемы. Он только помогает увидеть в себе потенциал, возможности в жизни и способность добиться желаемого. Основная задача любого практического психолога заключается в том, чтобы помочь человеку измениться в лучшую сторону, развившись как личность.

• Записаться на консультацию можно по телефону +7 989 819-50-03, скайпу karp.fish или в личном сообщение.

Как преобразиться в домашних условиях.

Как изменить себя полностью, практические шаги

Не существует человека, который бы не сталкивался с ситуацией, когда на определенном этапе жизни возникает вопрос: как измениться в лучшую сторону, как поменять свое поведение, привычки, характер?

Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь всегда будет находиться что-то, что не устраивает. В процессе жизни у многих из нас формируется такое отношение к бытию, которое можно охарактеризовать двумя словами – чувство беспомощности.

Нам кажется, что жизнь полна безнадежности и безысходности. Особенно страшно становится от того, что мы не в состоянии что-либо изменить. Причин так думать множество — это постоянная боль, бесконечные разочарования, непрекращающиеся обиды. Но в результате видим одно – категоричный отказ от жизни, отвращение к себе и невозможность видеть свою жизнь в позитивном ключе.

В такой ситуации важно задать себе вопрос: «Что приводит меня к постоянным разочарованиям? Как я могу изменить себя в лучшую сторону и изменить свое отношение к миру?»

Ведь именно стремление к лучшему и самосовершенствование способны изменить характер человека, его мировосприятие и отношение к жизни, тогда и окружающий мир будет относиться к нему совершенно иначе.

Внутренние и внешние перемены в человеке непременно ведут к улучшению жизни. Становятся доступными самые высокие цели и мечты. Когда мы готовы меняться – мы растем !

Внутренняя мотивация

Что является одной из главных причин желания изменить себя и привычный образ жизни к лучшему? Зачастую это страх. Среди сильнейших мотиваторов — страх потерять здоровье, семью, работу, любимого человека, статус, страх не успеть что-то в жизни.

Для начала перемен необходимо убедить себя и верить, что выход из любой ситуации всегда существует, важно иметь твердую надежду на решение проблемы.

Только тогда влюбленная девушка, желающая похудеть и не потерять любимого человека, начинает ходить в бассейн и спортзал. Человек, который перенес инфаркт, сразу отказывается от курения. Страх бедности и несостоятельности заставляет усердно работать.

Однако человек не станет менять себя и свою жизнь, если его всё устраивает и он уверен, что проживет и так неплохо. Не будет стремиться к переменам и тот, кто просто не видит возможности решения возникающих проблем и тяжелых ситуаций.

Люди не борются с серьезными болезнями, потому что не верят и не надеются на выздоровление. Чтобы начать меняться, необходимо осознавать, насколько важно и дорого тебе всё то, что можно легко потерять.

Начало перемен

Способов, как измениться внутренне быстро и легко, не существует. Не придумали также волшебных средств для мгновенного искоренения дурных привычек или приобретения положительных качеств характера.

Одного стремления изменить себя недостаточно – важно приложить определенные усилия для достижения успеха. Перемены начинаются с четкого понимания того, что именно вас раздражает или не устраивает в себе, что мешает спокойно жить.

Необходимо выяснить для себя, какими положительными или отрицательными качествами вы обладаете, что они вам дают. Затем осознанно выбрать те из качеств, от которых нужно непременно избавиться, чтобы измениться в лучшую сторону.

Не нужно стараться избавиться одновременно от всех плохих качеств и привычек. Это абсолютно непосильная задача!

Необходимо постепенно и терпеливо культивировать положительные качества, присущие каждому человеку. Этот процесс подобен тому, как садовник заботится и ухаживает за цветами. Даже розы, избавленные от сорняков, не будут цвести и благоухать, если нет надлежащего ухода.

Позитивное мышление

Ежедневно мы слышим бесконечные жалобы на людей, жизнь, несправедливость. При этом все знают о полезности и важности позитивного мышления. Давно известно, что мысли людей зависят от их высказываний и влияют на поведение, эмоции и чувства.

Священник Уилл Боуэн провел наблюдение за поведением людей в течение длительного времени. Он посоветовал тем, кто хотел кардинально изменить свою жизнь, походить три недели с браслетом на руке и стараться жить без жалоб, сплетен и раздражения.

Если человек забывал и начинал говорить негативные фразы, он должен был надевать браслет на другую руку, а отсчет времени начинался заново. Цель эксперимента – проходить с браслетом на одной руке полных три недели.

Проведенный метод оказался чрезвычайно эффективным. Участники наблюдения значительно изменились – научились замечать положительные качества в себе и окружающем мире, жить без жалоб в течение длительного времени, перестали негативно высказываться о вещах и людях.

Так участники, которые хотели знать, как измениться до неузнаваемости внутренне, научились контролировать свои мысли и фразы, что привело к кардинальным переменам в их жизни. Кроме того, эксперимент позволил каждому узнать много интересного о себе, своем мышлении.

Внешние изменения

Как измениться внешне? Вопрос подобного рода непременно возникнет при желании изменить себя в лучшую сторону. Общий образ обязательно начнет претерпевать кардинальные изменения, как только появятся перемены во внутреннем мировосприятии.

Научившись применять позитивное мышление, вы прекратите тратить силы и энергию на бесполезные обиды и разрушительные мысли, вы также сможете простить обидчиков и недоброжелателей.

Как только Вы признаете свою уникальность, сразу же полюбите себя, научитесь проявлять любовь к другим людям. Не будет возникать желания избежать проблем и невзгод с помощью алкоголя, курения, переедания.

Вы заметите изменения во внешнем облике: распрямленные плечи, уверенная походка, сверкающие глаза. Мир начнет стремительно меняться, а у вас появятся новые знакомства, увлечения, друзья. Вам будет хотеться изменить свой внешний вид, привычный имидж, ведь надо соответствовать новому внутреннему состоянию.

Возможен и противоположный ход жизненных перемен. Сначала человек решает измениться внешне: избавиться от лишних килограммов, сделать новую прическу, обновить гардероб. Затем незамедлительно наступают перемены во внутреннем содержании и мышлении. Человек чувствует себя уверенно, потому что удовлетворен своим внешним обликом.

Если вы решили и осознали, как измениться кардинально (внутренне или внешне), то не медлите с этим, не откладывайте начало лучшей жизни на «завтра», на «потом» или «попозже». Начинайте активно действовать сразу же, невзирая на время суток и день недели. Цените каждую секунду, ведь жизнь проходит быстро и безвозвратно!

Изменения в характере

Если хотите понять, как измениться в лучшую сторону характером, необходимо сделать следующие действия. Взять чистый лист бумаги и ручку, составить список из двух столбиков.

В первом столбике написать те черты характера, которые, на ваш взгляд, негативно сказываются на поведении, во втором – указать черты, которые желали бы приобрести. В составлении такого списка могут помочь ваши родные и близкие люди. Это даст возможность вам посмотреть со стороны на себя, ведь часто мы не замечаем или не хотим признавать собственные недостатки.

Далее нужно рядом с указанными недостатками характера написать предполагаемые способы превращения их в достоинства. Например, пессимизм можно побороть позитивным мышлением и положительным настроем, лень – активным образом жизни и увлечениями, злость – проявлением доброжелательности и т.д.

Ответственно подумайте о том, как изменится ваша жизнь после изменения характера. Это будет мотивировать вас. Но помните, что недостаточно только знать, как измениться в характере. Важно приложить усилия и труд, проявить силу воли, а это непростое дело!

Иногда изменить характер человека позволяет изменение внешнего вида. Особенно актуально это для женщин. Например, изменив прическу или цвет волос, женщина замечает, что ее отношение к окружающему миру начинает постепенно меняться.

Существует также обратная взаимосвязь. Когда в сознании происходит переосмысление ценностей, может возникнуть желание измениться внешне, чтобы соответствовать своему новому «Я».

Видео «Как стать счастливой»

Изменения в характере – очень нелегкая задача. Стремясь улучшить себя и свой характер, контролируйте поведение и вовремя избавляйтесь от ненужных мыслей и действий!

Эффектная внешность не всем даётся от природы и в большинстве случаев обладатели такой внешности кропотливо работают над своим внешним обликом. Чтобы кардинально изменить свою внешность потребуется приложить немало сил, терпения, а иногда и потратить значительную сумму денег. Но если вы действительно хотите измениться и сделать так, чтобы все вокруг вами восхищались, то всё это вас не остановит! Ведь вместе с внешними изменениями всегда начинается новая жизнь, которая может стать намного лучше старой! О том, как можно изменить внешность и создать тот образ, о котором, вы давно мечтали, мы поговорим в нашей статье.

Как изменить свою внешность и добиться успеха

Как вы уже поняли, внешность — это не только черты лица, фигура или причёска. Это также и походка, осанка, стиль одежды, мимика, макияж, ну и конечно умение преподнести себя в обществе. Проработав над каждой составляющей своего внешнего облика, вы сможете изменить свою внешность до неузнаваемости даже за короткий срок. Итак, для того чтобы начать меняться и в скором времени добиться успеха, прислушайтесь к нашим рекомендациям:

1. Причёска. Наверное, каждый из нас слышал такую фразу: «Хочешь изменить свою жизнь, измени причёску», — эти слова вполне оправданы, т.к. причёска считается главной составляющей всего образа. Одним словом, не бойтесь экспериментировать с волосами! Ведь сейчас парикмахерское искусство даёт нам все возможности, чтобы можно было изменить внешность, когда нам этого захочется. Поэтому, если у вас короткая стрижка, попробуйте нарастить шикарные длинные волосы, а если вы обладательница длинных волос, то обстригайте не задумываясь. Но если стричь волосы совсем не хочется, а изменения нужны, то попробуйте изменить цвет! Изменив цвет волос, не только поменяется восприятие вашего образа окружающими, но и в своём характере вы обнаружите новые качества. Так, например, яркий блонд усилит ваши творческие способности и притянет к вам внимание; тёмно-русый сделает вас успешными в работе и увеличит количество связей; рыжий, каштановый и золотистый цвета сделают вас решительнее, но конфликтнее, а чёрный подарит влияние и страсть.
2. Макияж. Бывает так, что в своём лице нас что-то не устраивает и всё это прибавляет комплексы и общий дискомфорт. Но не спешите задумываться о пластической хирургии, ведь изменить лицо с помощью косметики, которая всегда под рукой, не так сложно. Например, маленькие глаза можно зрительно увеличить с помощью светлых теней. Изменить разрез глаз поможет любая подводка. Меняйте цвет и форму своих бровей, которые сделают ваш взгляд выразительнее. То же самое касается и губ. Вооружившись пудрой и карандашом для подводки, вы можете смело начать менять их форму. Не забывайте менять цветовую палитру косметики после изменения цвета волос для их гармоничного сочетания.
3. Фигура. Я думаю, что уже каждый знает, почему так важно начать правильно питаться и заниматься спортом. Да, это не так легко, как кажется, т.к. должно стать не кратковременным этапом, а образом жизни любого человека, стремящегося к успеху. Но этот шаг поможет не только кардинально изменить внешность, но изменить и всю жизнь в целом. Если вы хотите похудеть, то вам подойдут аэробные нагрузки (аэробика, бег, велотренажёр, степпер, беговая дорожка). Если ваша цель — подкачать своё тело и сделать его упругим, то помогут силовые нагрузки. Для этого можно записаться в тренажёрный зал, где тренер подберёт для вас индивидуальную программу, а можно приобрести гантели с весом до 3-ёх кг и заниматься самостоятельно по видеоурокам, которые легко найти в интернете. Для улучшения осанки и общего тонуса подойдут занятия танцами или йогой. Так что не бойтесь начинать заниматься чем-то новым, всё это поможет вам изменить свою внешность и сделать так, чтобы любая понравившаяся вам одежда, смотрелась на вашей фигуре замечательно.
4. Одежда. Ни для кого не секрет, что одежда является инструментом самовыражения, с помощью которого можно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки. Помните, что изменить свою внешность до неузнаваемости, благодаря смене гардероба, легче всего. Ведь только новый стиль позволит перевоплотиться так быстро из спортсменки в бизнес-леди, а из романтичной девушки в женщину-вамп. Но не забывайте про обувь и различные аксессуары в виде сумочек, шарфиков, ремешков и украшений — всё это сделает образ гармоничным и завершённым.
5. Движения. Чтобы измениться, не всегда достаточно только похудеть, изменить причёску или поменять гардероб. Так как очень многое зависит от того, как мы преподносим свой образ и двигаемся, то стоит уделить внимание своей походке, осанке и улыбке. Старайтесь не сутулиться и с каждым днём увеличивайте время для контроля над своей осанкой. Наблюдайте за тем, как вы ходите и улыбаетесь. Для этого достаточно включить приятную музыку, расслабиться и порепетировать перед зеркалом. Со временем выработаются новые движения, которые сделают вас ещё увереннее в себе и привлекательнее.

Меняйтесь, экспериментируйте с образами и научитесь нравиться самим себе! Тогда вы сможете не только изменить свою внешность, но и всю жизнь, которая подарит вам счастье, гармонию и красоту на долгие годы!

Рано или поздно каждой женщине хочется что-то изменить в себе, но многие просто не знают с чего начать. Именно для тех, кто хочет преобразиться и выглядеть иначе, ниже приведены различные способы, благодаря которым можно легко и быстро изменить свой облик. И так, читаем и вдохновляемся на подвиги.

Как преобразиться: волосы

При возникновении желания преобразиться очень часто женщины приходят к решению изменить или сделать новую . Но не обязательно приходить к столь кардинальному решению. Существуют другие способы преображения себя:

Вместо привычных распущенных волос или обычного хвоста, попробуйте сделать новую укладку. Можете сходить в салон красоты, где Вам подберут наиболее подходящий для Вашего типа лица вариант или поэкспериментируйте дома сами.

Изменить свой образ Вы можете, превратив себя в кудряшку. Попробуйте, многим очень идут пикантные кудряшки или плавные волны, сделать которые Вы можете с помощью термобигудей. Или можете обратиться в салон, где Вам предложат биозавивку. Это довольно щадящая салонная процедура, после которой Вы можете наслаждаться кудрями до полугода.

• ламинирование

Сделав ламинирование, Вы заметите как преобразится не только Ваша шевелюра, но и Вы сами. Конечно, ведь для женщины много значит внешний вид волос, а после такой процедуры волосы становятся шелковистыми, блестящими и гладкими. Эффект ламинирования Вы можете сделать дома, используя маски на основе льняного или репейного масла и ополаскивая волосы яблочным уксусом или лимонным соком.

• оттеночный шампунь

Если Вам все таки хочется изменить цвет своих волос, то попробуйте воспользоваться оттеночным шампунем, который придаст Вам оттенок на некоторое время. Помимо этого оттеночный шампунь способен придать волосам блеск и ухоженный вид.

Наиболее простой способ поменять прическу — это изменить место пробора. К тому же сделав пробор на другой стороне, Вы придадите объем Вашим волосам. Вообще менять пробор периодически необходимо, так как волосы на том месте, где у Вас постоянный пробор, начинают редеть и истончаться.

Для дам, у которых короткие волосы, отличным вариантом станут наращенные пряди, благодаря которым можно действительно преобразиться и выглядеть совсем по иному. Такие пряди могут продержаться от 3 месяцев и до полугода.

Как преобразиться: лицо

Преобразиться можно, изменив свое лицо. Нет, Вам не придется делать пластическую операцию, но что-то подкорректировать или внести кое-какие новшества вполне реально. Вариантов для преображения лица тоже очень много:

Если Вы носите очки, то попробуйте избавиться от привычной оправы и купите себе новые очки. А тем, кто не носит очки и никогда не носил их, стоит попробовать приобрести их. Благодаря очкам Вы можете создать новый стильный образ, а также скрыть небольшие морщины под глазами и скорректировать овал лица.

• контактные линзы

Также изменить образ можно с помощью цветных контактных линз. Так Вы измените не только цвет глаз, но придадите лицу иное обличье.

Добавить себе уверенности и красоты, можно отбелив зубы. Сделать это можно, обратившись к стоматологу, или самостоятельно при помощи специальных отбеливающих полосок или карандаша.

Подчеркнуть белые зубки можно с помощью красивого и ровного загара, который Вам могут нанести в салонах красоты. Также Вы можете «загорать» дома, нанося обычный автозагар или купить лосьон с постепенным эффектом загара.

Также Вы можете преобразится , сделав свои ресницы более длинными и густыми. Сделать их таковыми можно, нарастив их в салоне или приклеив самостоятельно накладные реснички. Также многие салоны предлагают биозавивку ресниц, которые окрашиваются перманентной тушью.

Попробуйте создать новый макияж, например, накрасив губы яркой помадой или изменив цвет подводки, которой Вы подводите свои глаза. Также можете скорректировать форму и толщину бровей. Все это способно значительно преобразить Ваш внешний вид.

Как бы мы ни хотели преобразить свое лицо, но делать это на коже, на которой имеются неровности и другие дефекты, бесполезно — лицо выглядеть идеальным все равно не будет. Поэтому обязательно ухаживайте за кожей лица.

Для очищения кожи можете попробовать ультразвуковой пилинг, который эффективно избавляет от отмерших клеток и приводит в тонус кожу. Дома можете делать очищение при помощи смеси из лимонного сока, меда и сахара.

Если Вашей коже не хватает витаминов, то можете провести безинъекционную мезотерапию, благодаря которой Ваша кожа получит все необходимые витамины, не прибегая к уколам. Освежить лицо можно и в домашних условиях, приготовив маску на основе овсяных хлопьев и оливкового масла, которая снабдит Вашу кожу витаминами и сохранит молодость. Когда преобразится Ваша кожа, преобразитесь и Вы сами.

Как преобразиться: тело

Обладая красивым и стройным телом, любая девушка будет чувствовать себя более уверено и неотразимо. Поэтому если Вас беспокоят лишние сантиметры, попробуйте простой и достаточно эффективный способ — обертывание, которое делается при помощи пищевой пленки и глины или антицеллюлитного крема. Также в снижении веса помогают теплые ванны с солью.

Как преобразиться: гардероб

Можете преобразиться , изменив свой гардероб. Попробуйте, например, выбрать новый стиль и окружающие не узнают Вас. Или просто заставьте их поверить в то, что Вы поменяли гардероб, надев интересные и стильные аксессуары, такие как броское колье, модный шарф, изящный пояс и т. п. Одним словом, все то, что бросается в глаза.

Если Вы всегда носили обувь на плоской подошве, то сейчас наденьте туфли на каблуке. Высокий каблук придает образу женственность и делает фигуру визуально стройнее. В общем пробуйте, экспериментируйте, меняйтесь и становитесь лучше с каждым днем.

Быть красивой и обворожительной – основное призвание девушки. Необязательно обладать голливудской внешностью, чтобы нравиться мужчинам и чувствовать уверенность в себе. Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе вопрос: «Как же изменить себя внешне?». Незначительных перевоплощений требует сама женская натура. Меняясь внешне, привнося изменения в образ, мы чувствуем себя обновленными. Для этого необязательно прибегать к пластическим операциям и покупать дорогие косметические средства.

Как изменить внешность до неузнаваемости

Каждая представительница прекрасного пола думает о том, как изменить свою внешность в лучшую сторону, создать необычайный образ. Удивительно, но порой хватает небольших деталей. Выразительная подводка глаз, пухлые губки, уверенная манера держаться, легкая походка, и ваши друзья, знакомые не узнают в вас прежнюю скромную женщину.

Что изменить?

Как изменить себя внешне, выглядеть привлекательно и окружить себя очарованными взглядами? Девушка может начать преобразование с:

• прически;
• макияжа;
• одежды;
• манеры речи;
• элементов поведения.

Чтобы измениться до неузнаваемости, начните со своей одежды, макияжа, прически. Проанализируйте достоинства и недостатки вашего облика. Что бы вам хотелось увидеть нового в своем отражении? Подберите соответствующие комплекты одежды, добавьте в образ строгости или легкости, роскоши, изящества, женственности. Необязательно кардинально менять весь гардероб. Внимательно изучите вещи в шкафу, скомбинируйте имеющиеся наряды, дополнив их аксессуарами.

Как изменить свою внешность в домашних условиях?

Не стоит начинать изменение внешности с пластической хирургии. Попробуйте подобрать макияж, для этого практикуйтесь дома, перед зеркалом или обратитесь к визажисту. Новый образ не должен сильно отличаться от привычного. Если задумываетесь, как кардинально изменить внешность, поразмыслите, насколько новый образ впишется в привычную для вас жизнь. Наберитесь смелости и украсьте свое тело татуировкой, если вы давно об этом мечтали, или сделайте короткую стрижку, измените форму и цвет бровей.

Как поменять имидж?

Не знаете, как изменить внешность в лучшую сторону? Подберите образ актрисы или певицы, которая больше всего вам импонирует, опробуйте ее макияж или прическу. Чтобы ответить на вопрос, как изменить имидж девушке, определитесь с обликом одного дня. Для придания повседневному образу женственности, купите туфли на небольшом каблуке, сделайте из прямых прядей пышные локоны, смените рюкзак или мешковатую сумку на элегантную и стильную.

С чего начать?

Чтобы изменить себя внешне и внутренне, следует трудиться ежедневно:

• Вставайте на 40 минут раньше и делайте утреннюю гимнастику. Эта полезная привычка преобразит тело и добавит энергии на предстоящий день.
• Правильно питайтесь, только здоровая пища стимулирует сохранение позитивных начинаний.
• Будьте всегда элегантной, даже при выходе в магазин.

Устали от офисной одежды, хочется креатива? Тогда яркие летящие блузки и джинсы с оригинальным узором помогут создать ощущение легкости. Главное – не бояться изменений, а идти навстречу своим желаниям. Если есть сомнения, обратитесь к профессиональному стилисту. Он грамотно подберет новый образ исходя из ваших внешних данных. Запишитесь к мастеру маникюра и визажисту, приведите руки в порядок и подберите красивый мейкап.

Как изменить свой стиль?

Самосовершенствуйтесь, только ощущение внутренней гармонии воспринимается окружающими как привлекательность. Даже самая очаровательная девушка с первых фраз может выдать в себе серую мышку. Вне зависимости от внешности, внутренний мир должен быть богатым и развитым, думайте позитивно и много улыбайтесь. Несколько советов:

• читайте книги;
• найдите себе хобби;
• проводите время с друзьями;
• радуйтесь каждому дню.

Чтобы изменить свой стиль, представьте новый образ, визуализируйте его. Затем обратите внимание на детали этой картинки – мечты. Чем они отличаются от нынешних реалий? Зарисуйте новый образ, тогда подобрать одежду, макияж, аксессуары не составит труда. Овладейте заветными качествами, такими как уверенность, женственность, чувственность, физическое здоровье.

Программа для изменения внешности на фото

Порой мы не получаем удовольствия от своего изображения на фотографии. Это происходит потому, что не умеем вести себя перед камерой. Прежде чем избегать фотоаппарата, узнайте, как изменить внешность на фотографии. С помощью компьютерных программ, корректирующих изображение, возможно:

• сделать фигуру стройнее;
• подобрать прическу, цвет волос;
• поэкспериментировать с макияжем и даже цветом глаз.

Видео: как измениться внешне

Как подчеркнуть индивидуальность, умело скрыть недостатки, акцентировать внимание на достоинствах? Девушки с нестандартными формами научатся правильно подбирать одежду, умело скрывать несовершенства фигуры. Из видеосюжета вы узнаете, как кардинально изменить себя внешне, подчеркнуть выгодные стороны удачно подобранными аксессуарами, прической, макияжем.

Как изменится за две недели. Как изменить внешность и быть неотразимой? шагов на пути к новому себе

Измениться внешне до неузнаваемости – желание, которое может внезапно посетить каждую женщину. И это является вполне нормальным.

Иногда это просто необходимо для того, чтобы стать более уверенной в собственной привлекательности и чувствовать себя настоящей красавицей.

Кардинально изменить свой внешний вид можно даже в домашних условиях. Главное не бояться экспериментов и учитывать рекомендации профессиональных стилистов и имиджмейкеров.

С чего начать, чтобы измениться внешне?

Если женщине пришло что-то в голову, то отговорить ее будет сложно. И уверения в том, что она и так красива не помогут, ведь периодически менять внешность, стиль, макияж — это естественная потребность девушек.

Причины такого решения могут быть самыми разными: низкая самооценка, влюбленность, саморазвитие, желание привлечь к себе внимание и стать более популярной.

Итак, чтобы девушке измениться до неузнаваемости, необходимо действовать по плану:

• Подробно опишите цели, которых желаете достичь своим перевоплощением: влюбить в себя парня, получить повышение, стать более уверенной в себе, выглядеть сексусально и т.д.
• Проанализируйте, какая польза будет извлечена от достижения цели: вы станете более красивой, успешной, популярной и т.д.
• Выделите конкретный период времени, за который вы надеетесь достичь требуемого результата:день, неделя, месяц. Это важно, поскольку за день можно лишь приодеться и сменить стрижку, а за месяц можно и на пару килограмм похудеть. А это уже серьезные перемены.

Итак, если план составлен, пора действовать.

Меняемся до неузнаваемости в домашних условиях за 1 день

Начнем с самого экстремального — изменения себя в домашних условиях за короткое время. Для этого поработаем над прической, макияжем и гардеробом.

Меняем прическу. Зачешите волосы на другую сторону, если они гладкие. Воспользуйтесь бигуди или плойкой и сделайте их волнистыми, если всегда ходите с прямыми. Если были блондинкой, перекрасьтесь в шатенку и наоборот. Это займет всего пару часов в салоне.

Выбираем другую технику макияжа. Если ранее вы выделяли глаза, а не губы, попробуйте сделать все наоборот. Красная помада, которой никогда не пользовались — отличный шаг навстречу переменам. А классические черные стрелки можно заменить на модные цветные. Если совершенно не красились — пора начинать!

Обращаем внимание на брови. Брови играют далеко не последнюю роль в образе, поэтому, если они у вас тонкие и бесформенные, срочно займитесь ими. Подправить форму бровей в домашних условиях можно с помощью карандаша HANDAIYAN , который создает эффект татуажа.

Если раньше вы всегда носили брюки или джинсы, замените их на юбку или платье . Только не нужно сразу надевать мини. Обратите внимание на модные модели средней длины. Они сделают образ женственным и нежным.

Купите аксессуары , которых раньше у вас никогда не было. Берет, огромное металлическое ожерелье, широкий ремень — все это поможет привычным вещам «зазвучать» по-новому.

Итак, если необходимо измениться, до неузнаваемости всего за один день, лучше всего начать с прически. Новый цвет волос или стрижку (но не кончиков на 2 см) не заметить невозможно. Также попробуйте одеться в непривычном для себя стиле.

Многие годами не носят каблуки и платья, ссылаясь на то, что в этом не удобно. Так вот, настоящая леди, никогда не показывает дискомфорта. На публике нужно быть при полном параде. И, конечно, помните об аксессуарах. С их помощью можно во все надоевшие образы вдохнуть новую жизнь.

Если есть неделя на то, чтобы измениться до неузнаваемости, можно не только переодеться и накраситься по-другому, но и пересмотреть привычки и образ в жизни в целом. Для начала, составьте для себя подробный план на неделю и ежедневно выполняйте каждый обозначенный в нем пункт.

Пересмотрите весь свой гардероб и избавьтесь от всего того, что не надевали в течение года. Не нужно хранить хлам. Затем отправьтесь в магазин и купите пару базовых вещей: белую футболку, удобные лодочки на каблуках и кроссовки, тренч или пальто, платье средней длины и брюки. Эти вещи универсальные и их легко будет комбинироваться не только между собой, но и с тем, что уже есть в шкафу.

Изменить прическу вы вполне можете, как самостоятельно, так и при помощи профессионалов. Если не готовы из блондинки стать брюнеткой и наоборот, не заставляйте себя. Отрежьте хотя бы челку. Это уже серьезный шаг на пути к переменам.

В течение недели выделите время на уход за собой . Посетите мастера по маникюру и педикюру, удалите с тела лишние волосы и не забывайте при этом красиво одеваться и краситься.

Также, если решили измениться до неузнаваемости за неделю, обзаведитесь книгами , которые помогают стать личностью. Прочтите хотя бы одну. Также просмотрите фильмы о сильных и успешных женщинах, которые сделали себя сами. Один из таких «Дьявол носит Прада».

И, конечно, самое время записаться на спорт . Да, за неделю вы не успеете ни похудеть, ни привести в тонус мышцы, но ведь работа над собой — это тяжкий труд и нельзя останавливаться на полпути.

Как за месяц измениться внешне и удивить всех

Всего за месяц действительно можно сильно измениться. И не только внешне, но и внутренне. Для этого необходимо полностью изменить круг общения, записаться на какие-то курсы. Английский, испанский, верховая езда, шахматы или йога — подойдет все. Главное — получить новые знания и познакомиться с интересными людьми. Ведь вы привыкли жить в маленьком мирке, в котором изо дня в день ничего не меняется, а значит, и желание развиваться самой постепенно будет угасать.

Помните, чтобы быть интересной женщиной, необходимо постоянно работать над собой. Много читать, слушать других, не нервничать по пустякам и научиться контролировать собственный гнев.

А еще месяц — это вполне реальный срок, чтобы похудеть. Ведь низкая самооценка многих связана именно с фигурой. Стоит избавиться от пары килограмм, как и одежда смотрится иначе. и прическа любая подходит.

Конечно, лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься с профессиональным финтес-инструктором. Но за месяц даже он не сможет сотворить из вас супермодель, поэтому стоит пересмотреть собственный рацион питания и отказаться от всего вредного.

Кстати, переход на ПП поможет не только фигуре, но и настроению. Давно доказано, что правильное и здоровое питание благоприятно влияет на состояние человека в целом. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, не пропускайте завтрак и не наедайтесь на ночь.

Также можно помочь организму избавиться от лишнего жира с помощью следующих средств:

Еще посмотрите видео о том, как выглядеть красиво и ухоженно.

Также существует целый комплекс упражнений, который за весьма короткий срок (3 месяца), помогает подтянуть мышцы и приобрести стройную фигуру. Не ленитесь, занимайтесь!

Напоследок хочется сказать, что конечно всего за один день можно измениться до неузнаваемости. Но это только внешне. Многие не сразу понимают, что дискомфорт не из-за отражения в зеркале, а по причине внутренних переживаний. Разберитесь в себе, читайте хорошую литературу и занимайтесь спортом. Это то, что поможет найти себя и свой образ.

Для нас – девушек – внешность имеет очень важное значение, поэтому чаще всего, чтобы поднять настроение или даже улучшить качество жизни, нам бывает достаточно просто что-то изменить в себе. Через многие этапы, о которых сейчас пойдет речь, уверенны, многие из нас уже проходили, и скорее всего, после этого жизнь становилась ярче и светлее.

2M media/shutterstock

Итак, давай без лишних слов перейдем к делу. Пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать? Ivetta постарается помочь!

Волосы

Волосы, как говорится, не зубы – отрастут. Поэтому многие девушки смело экспериментируют. Для девушек, чьи локоны от природы русые, будет проще перекраситься в любой другой цвет, будь то рыжий или платиновый блонд. Однако, будь осторожна, не все волосы могут выдержать экстремальные изменения.

Так вот, для того, чтобы твои эксперименты в большинстве своем были все-таки удачными, лучше пользоваться услугами профессионалов, а не проводить на себе опыты самостоятельно.

1. Стрижка

Стрижка – один из самых легких и быстрых способов обновить себя. Все, что тебе нужно – заручиться помощью действительно опытного и грамотного профессионала, который пострижет так, как тебе нужно, да еще и сделает прическу настолько легкой в укладке, что по утрам будет достаточно всего нескольких минут, чтобы навести на голове порядок.

После удачного изменения ты станешь более уверенной в себе, начнешь получать комплименты, и посмотришь на жизнь по-новому. Кстати, в этом сезоне очень моден удлиненный боб, так что если готова рисковать, вперед!

Irina Staykova/shutterstock

2. Покраска

Цвет волос очень сильно влияет на весь внешний вид, а также значительно отражается на том, как будет смотреться, к примеру, кожа лица. Темно-коричневый оттенок волос подходит тем, у кого буквально идеальная кожа лица. Тоже самое касается и светлого оттенка. Данные цвета настолько ярко подчеркивают все недостатки, что иногда, даже могут испортить весь образ. Поэтому, следует быть крайне осторожной с экспериментами и лучше всего, конечно же, доверить себя в руки настоящего профессионала.

Если ты уже много лет красишься в блонд, может пора выбрать оттенок на пару тонов темнее? Понимаем, что сложно выйти из зоны комфорта, но иногда перемены идут на пользу.

Тоже самое касается и убежденных брюнеток. Начать можно с легкого высветления некоторых прядей около лица и вдоль пробора. Можно попробовать модное омбре или балаяж.

Однако, бывает и так, что в конце концов, перепробовав все возможные варианты, ты понимаешь, что самый лучший цвет – свой натуральный. Поэтому, практически все со временем переходят именно к нему, однако, относятся к волосам уже с большим уважением.

Tyler Olson/shutterstock

3. Прическа

В данном случае речь идет именно о прическе, которую ты будешь создавать не при помощи ножниц, а в компании со шпильками, резинками, заколками, ободками и невидимками. В этом сезоне крайне модными стали бойцовские косички, конечно же, благодаря светской львице Ким Кардашьян. Однако и девушки с короткими волосами не должны отчаиваться. Ведь, на просторах Интернета можно найти огромное количество замечательных причесок для любой длины.

Согласись, ничего сложного в этом нет, но как сильно парочка заколотых прядей меняет внешний вид в целом.
Если ты всегда носишь прямые волосы, попробуй сделать небрежные локоны как у моделей Victoria’s Secret. Времени на это потребуется совсем немного, однако, выглядеть ты будешь совсем иначе. Если ты постоянно носишь челку – заколи ее на бок или наверх.

Ander5/shutterstock

Лицо

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому эксперименты здесь должны быть очень осторожными и грамотными. Начнем, пожалуй, с глаз.

1. Глаза

Если ты обратишься к тому же Интернету, то крайне удивишься множеству типов и техник макияжа. Нависшее веко? Не беда! Специально для таких случаев придуманы махинации с корректировками, которые скрывают подобные недостатки. Многие девушки восхищаются идеальной красотой Натальи Водяновой и Милы Йовович, а также Рене Зеллвегер и Клаудии Шиффер. Обращали на их веки внимание? Навряд ли. А почему? Потому что эти женщины умеют правильно использовать косметические продукты и превращают свои недостатки в достоинства.

Пробуй различные техники макияжа. Но помни, что краситься, как попугай и наклеивать метровые ресница днем – моветон.

Однако, есть профессиональное наращивание ресниц, которое способно в корне изменить выражение твоего лица. Пучки в уголках глаз или просто очень красивые пушистые реснички только красят девушку, делая взгляд более сексуальным и интересным.

Subbotina Anna/shutterstock

2. Брови

Сейчас эта тема актуальна, как никогда, и на что только девушки не идут, чтобы «сделать» себе модные брови. Правильная форма и оттенок бровей способны в корне изменить выражение лица, и сделать из нас настоящих голливудских красоток. Однако некоторые девушки принимают это близко к сердцу, и начинают красить брови черным карандашом, придавать слишком геометрическую форму, которая, на самом деле, только уродует. Помни, что в моде все натуральное, брови правильного цвета, и естественная форма бровей. Забудь о слишком насыщенных красках и о четких границах, свои брови никогда не будут выглядеть абсолютно идентично.

Если боишься делать все самостоятельно, обратись к специалисту. Такая процедура стоит не очень дорого, а коррекцию ты и сама уже потом сможешь делать.

Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Контурирование

Начнем с того, что мало какая девушка на все сто довольна своей внешностью. В частности, это касается и лица, а точнее его формы. Сейчас жалобы типа «У меня слишком широкое/круглое/острое/квадратное/треугольное лицо» уже не прокатывают, так как, во-первых, все это дело легко корректируется при помощи прически, а, во-вторых, во всех косметических магазинах уже доступны специальные скульптурирующие средства для лица, которые помогут справить все недостатки.

Для начала, конечно, опять же необходимо обратиться к профессионалам за помощью, однако, одной консультации будет вполне достаточно для того, чтобы узнать, в каких местах нужно будет кожу немного затемнить, а в каких подсветить, чтобы зрительно уменьшить нос, к примеру, или сделать скулы более четкими.

Не забывай, что все манипуляции с корректорами, шиммерами, и бронзерами должны выглядеть максимально естественно.

AlikeYou/shutterstock

4. Губы

Губы являются, наверное, одной из самых любимых частей лица множества девушек.
Если ты всегда пользовалась пастельными оттенками блесков или помад, попробуй что-нибудь яркое, только, пожалуйста, соблюдай самое главное правило ярких элементов макияжа, о котором безустанно повторяют визажисты – правило акцентов. Во всем должна быть гармония, слишком много ярких элементов портят всю картину, глаз не знает на чем останавливаться и, как правило, не останавливается и не запоминает ничего.

Яркие губы + глазки в стиле “nude” и наоборот. Не бывает таких женщин, которым бы не шли яркие помады, просто важно подобрать нужный тон. Красный, он же ведь тоже бывает разных оттенков, например, ближе к коричневому или, наоборот, малиновому.

Кстати, не забывай о том, что чем ярче помада, тем белее будут казаться зубы.

Кроме всего прочего, акцент ярких губ обязывает нас выполнять еще два правила:

• Кожа лица должна быть идеальной. Если где-нибудь на лице будет прыщ или еще какое-нибудь пятно, помада будет только подчеркивать эти несовершенства и создавать образ неопрятности и неаккуратности.
• Контур губ должен быть совершенно ровным, поэтому обязательно нужно приобрести карандаш для губ, который может быть на один тон темнее, чем помада, в этом сезоне – это тренд.

Конечно, яркие губы подходят не на каждый день, но периодически позволять себе такое «баловство», должна каждая девушка.

Subbotina Anna/shutterstock

Тело

Если в плане макияжа может случиться так, что ты вообще не красишься, то вот в плане одежды получается, что какой-то стиль ты уже себе выбрала. Поэтому вносить изменения здесь стоит все же немного по-другому.
Итак, с каких изменений в плане своего тела лучше всего начать?

Subbotina Anna/shutterstock

1. Декольте
Как ты относишься к вырезу в области груди? Многие девушки отказываются от такой привилегии, аргументируя это тем, что у них небольшая грудь, а некоторые, наоборот, стесняются слишком большой. И обе эти стороны не правы, ведь в декольте важна не только грудь.

Открывая эту область, ты не просто немного (или много) показываешь грудь, взгляду общественности также предстает твоя кожа, шея и ключицы. Многих мужчин привлекают именно эти элементы, так почему бы не привлечь к себе немножко больше внимания.

Декольте делает нас более женственными, поэтому в гардеробе каждой девушки, должна быть хоть парочка вещей с таким вырезом. А если его еще обыграть правильными аксессуарами, тогда точно получится конфетка!

Если ты не можешь вот так резко взять и открыть грудь, надень сверху красивый платочек или шарфик, который одновременно будет немного прикрывать эту часть тела, но все же никак не помешает той изюминке, которая получается от выреза. Также на помощь придут массивные украшения, в виде жемчуга, к примеру.

2. Фигура

Вне зависимости от типа фигуры, ты, как девушка, должна стараться как можно четче обозначить свою женственность.
Конечно, нет предела совершенству, ты всегда можешь не просто прикрыть свои недостатки, но и начать с ними бороться при помощи спорта, однако, для начала, нужно постараться открыться в тех местах, которые достойны внимания.

Хочешь обновлений? На здоровье! Вот тебе задачка – найди достоинства своей фигуры и обыграй их с помощью одежды!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Осанка

С этого, наверное, нужно начинать. Какая бы фигура у тебя ни была, какой бы макияж или прическу ты не делали, все равно, самое важное во внешнем виде девушки – прямая спина. Красивая осанка привлекает внимание, подтягивается живот, делает грудь визуально больше, ты уже совсем иначе себя чувствуешь, а, соответственно, и ведешь.

nikitabuida/shutterstock

Обувь

Кстати, обувь непосредственно влияет на твою осанку. Если ты никогда не носила туфли или сапоги на каблуке – обязательно попробуй! И уже после этого ты точно навсегда влюбишься в такую обувь! Благодаря каблуку, фигура преображается просто мгновенно! Спина, опять же, выпрямляется, живот становится меньше, а ноги длиннее и стройнее.

Однако, и здесь есть свое «НО!». Обувь на каблуке должна быть удобной. Если это не так, тогда тебе уже будет не до длинных ног и не до прямой спины. Начинать стоит потихоньку, то есть сначала взять каблук высотой 5-7 см, и уже после этого постепенно переходить на 9 см и выше.

Также в плане обуви можно поменять и саму ее форму, а не только каблук. Например, если ты никогда не носили лодочки или, наоборот, слипоны – обязательно попробуй. Сейчас, модно носить спортивную обувь с платьями, так что не переживай, что перестанешь в кроссовках выглядеть женственной.

Sidarta/shutterstock

Аксессуары

Добавим немного и об аксессуарах. Обязательно носи что-нибудь из украшений, только не забывай соблюдать баланс. Если ты надела длинные яркие сережки – не стоит нагромождать пространство вокруг шеи еще и мощными бусами или подвеской. Если надела огромный браслет, тогда постарайся, чтобы маникюр и кольца были не сильно броскими и т.д.

Иногда бывает лень подбирать что-то особенное под определенный наряд, но от этой лени следует избавляться. К тому же один и тот же наряд можно обыграть при помощи украшений совершенно разными способами, а это же так здорово! Надели поверх черного платья яркий платочек – вот тебе один образ. Повесили красивое колье – и уже совсем другой вид.

Необязательно покупать много новой одежды для того, чтобы что-то изменить, порой бывает достаточно подобрать под уже имеющийся гардероб новые аксессуары.

ARTFULLY PHOTOGRAPHER/shutterstock

Уход за собой

Нет женщины красивей, чем та, которая за собой ухаживает. Сколько бы косметики ты на себя не наносила, – все пусто, без правильного ухода за кожей лица и тела. Нам кажется, ничто так не привлекает внимание, как хороший маникюр, ухоженная кожа и приятный аромат.

К тому же ухаживать за собой не так-то и сложно. Достаточно просто с правильной периодичностью принимать душ, а также регулярно использовать средства, которые тебе подходят. При этом, речь совсем не идет о дорогих люксовых брендах косметики по уходу за собой. Среди масс-маркета легко можно подобрать более бюджетные альтернативы.

Начни с правильного увлажнения и питания кожи, и со временем она отплатит тебе здоровым цветом и отсутствием всяческих раздражителей в виде прыщей и прочих несовершенств. Такое обновление никогда не помешает.
То же самое касается и волос. Никакая прическа или укладка не спрячет посеченные кончики или пересушенные пряди. Ухаживай за своими волосами, и от них будет невозможно оторвать взгляд.

Subbotina Anna/shutterstock

Внутреннее состояние

Говорят, что вся красота исходит изнутри, поэтому крайне важно то, какое у тебя сейчас внутреннее состояние. Старайся как можно чаще думать о хорошем, смотреть веселые и добрые фильмы, слушать красивую вдохновляющую музыку, как можно меньше зацикливайся на негативе. Чаще улыбайся, и твоя жизнь перевернется с ног на голову, в хорошем значении, этой фразы.

Когда у тебя хорошее настроение, то и выглядеть начинаешь по-другому, не правда ли? Конечно, это, наверное, один из самых сложных способов что-то изменить в своей внешности, однако, он и самый верный и долговечный.

Часто мы встречаем красивых девушек, с абсолютно потухшим или даже, наоборот, каким-то озлобленным взглядом. Столкнувшись глазами, все их обаяние тает, и это печально. Однако, если ты будешь светиться изнутри, никто даже и не заподозрит о твоих надуманных недостатках.

HighKey/shutterstock

Помни, Ivetta всегда рада прийти на помощь, и сделать твою жизнь ярче. Если после прочтения этой статьи, ты решилась на кардинальные изменения в своей жизни, значит мы уверенно идем к своей цели. Желаем тебе светлой и позитивной жизни!

Когда наши сердца настойчиво требуют перемен, у этого всегда есть причина.

Не бывает так, чтобы проснулся утром с мыслью, как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне.

И прям сразу пробежал 10 километров трусцой, перекрасился с адекватного в зеленый, , перестал есть шлак или записался на все доступные курсы повышения самооценки.

Любым переменам предшествуют серьезные , которые порой заставляют нас бросаться из крайности в крайность, быть «дикими, дерзкими, как пуля резкими» не в лучшем смысле этих слов.

В этой статье поговорим о том, как поступить, когда понимаешь, что дальше так нельзя, и с чего начать свой путь к преображению образа мышления и внешности.

Большинство источников в ответ на вопрос, как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне в лучшую сторону, предложат вам отправиться в лучшем случае спортзал, но обычно — сделать пластику.

Мы же начнем с того, что лежит на поверхности — а именно причин .

Мотивация перемен — как найти правильную?

Поводов, чтобы пытаться стать лучше, на самом деле не так уж и много.

Среди самых распространённых:

1. Период влюбленности — в это время мы всегда хотим казаться круче нашего реального образа
2. Любой кризисный период в жизни — начиная от разрыва отношений и заканчивая потерей работы
3. Набранные лишние килограммы и/или привычка не обращать внимания на свою внешность
4. Постоянное сравнение себя с тем парнем или той красоткой
5. Детские травмы и комплексы, в основе которых лежит ошибочное мнение, что мы недостаточно хороши для любви и счастья
6. Неуверенность в себе, стеснительность, замкнутость и скрытность
7. Ощущение того, что вы застоялись на одном месте
8. Стремление банально обратить на себя внимание

Вы можете дописать сюда свой собственный пункт, но, скорее всего, уже отметили один из перечисленных.

Так вот, перед тем как приступать к практической работе, вы должны понять, для кого/чего хотите измениться?

Если для себя, тогда вперед к новым вершинам. Если вам кажется, что, поменявшись внешне, вы поменяетесь внутренне или конечная цель в том, чтобы впечатлить окружение, не стоит и начинать.

Задача № 1: осознать, объяснить, убедить себя, подкрепив дело аргументами и фактами, как перемены могут изменить вашу жизнь и зачем они нужны.

Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне — план действий

Теперь пришло время разработать четкий план действий: что нужно вам для достижения своей цели?

Распишите список необходимых улучшений буквально до мелочей. Начиная с «хочу пить не три бокала вина, а один» и заканчивая «найти новую работу».

Таким нехитрым способом вы решите сразу 2 вопроса:

1. Сможете понять в деталях, какую работу вам предстоит проделать над собой, чтобы заявления не были голословными, а представления о переменах — расплывчатыми.
2. Будете постоянно мотивироваться, вычеркивая уже выполненные пункты — на этом пути важно понять, что мотивация заложена в нас самих. И это ежедневный, пусть и небольшой, успех, за который можно себя похвалить, а не картинки из интернета.

Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне — лучшие книги

Прочтите несколько полезных книг о самопознании и переменах в себе. Это могут быть как истории успеха и преображения известных людей, так и труды психологов.

С чего можно начать:

1. Джон Кехо «Подсознание может все»
2. Сергей Ковалев «Мы родом из Страшного Детства»
3. Эрик Бертран «Без жалости к себе. Раздвинь границы возможностей»
4. Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»
5. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися»
6. Владимир Яковлев «Захотела и смогла. 31 удивительная история о женщинах, которые доказали, что никогда не поздно исполнить свою самую невероятную мечту»
7. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»
8. Тит Нат Хан «Мир в каждом шаге»
9. Хэл Элрод «Магия утра»

Упорядочьте свою жизнь

На следующем этапе постарайтесь упорядочить свой образ жизни.

Это нужно для того, чтобы ваша работа над собой была эффективной, вы были полны сил и энергии и не тратили время на пустые самообвинения.

«Дедлайны горят, не выспался, съел три бургера, поругался с тем парнем в метро, жизнь — боль» и все в этом роде.

Постарайтесь организовать день так, чтобы:

1. У вас была возможность полноценно отдыхать 7-8 часов
2. Старайтесь правильно питаться, налегая на белковую пищу и не перебирая с углеводами
3. Подберите физическую активность по душе (не нравится тягать железо, ходите на дорожке или запишитесь на йогу)
4. Регулярно гуляйте, дышите воздухом, наблюдайте за людьми
5. Общайтесь и посещайте различные мероприятия, чтобы не вариться исключительно в соку собственных эмоций
6. Начните борьбу с вредными привычками и лишним весом, если он есть
7. Работайте со своим сознанием — позитивный настрой гарантирует как минимум треть успеха, в отличие от опущенного состояния и грустного выражения лица

Все, что вы делаете, должно быть в радость и доставлять удовольствие.

Не забывайте, что у вас есть всего одна жизнь, и вы сразу проживаете ее начисто.

Если вы , вы относитесь к миру добрее. Если правильно питаетесь, даете мозгу все необходимое для эффективной работы.

Во время совершенствуете тело и укрепляете здоровье.

Когда наблюдаете за людьми, сидя на скамейке в парке, анализируете мир.

Посещая театр или кино, становитесь духовно богаче. А когда верите в лучшее, как банально это бы не звучало, программируете себя на успех.

Совет: если вы год за годом живете по тому же расписанию и принимаете те же решения, никакие перемены в вашей жизни не наступят.

Не переставайте действовать

И не зацикливайтесь на неудачах, бесконечно думая о том, что вот у Петрова получилось, а у вас-то точно не получится.

Делайте свое дело и старайтесь делать его хорошо, а успех придет сам. Не сразу, шаг за шагом.

Большинство известных людей вроде того же Илона Маска и сами не знают, как добились нынешних высот.

Однако признают, что были заняты работой каждую секунду: у них элементарно не оставалось свободного времени, чтобы заниматься деструктивным .

Не ищите виноватых

Этим регулярно грешим мы все, бесконечно находя оправдания своим несчастьям, нежеланию ничего делать, прикрываемся удобной невозможностью перемен, потому что виновата жизнь, родители, семья, дети и т. д.

На самом деле существует всего два пути развития событий:

1. У нас получится
2. У нас не получится

И кроме вас самих, никто в этом не виноват. Вы взрослый человек, несущий за себя ответственность. Причем тут окружающие?

Окружающие всегда тянутся к уверенным в себе, к тем, от кого исходит позитивная энергия.

Из всех этих мелочей состоит наша уверенность в себе. И внешние улучшения всегда даются проще внутренних, поэтому ни в коем случае не задвигайте их в дальний ящик.

Тем более что сегодня мир предлагает нам тысячи возможностей для прокачки себя.

В стоках можно приобрести недорогую и стильную одежду — главное, чтобы она подчеркивала достоинства фигуры.

Основы правильного ухода за волосами, кожей или ногтями, равно как и советы по стилю — получить бесплатно благодаря тому же Инстаграму.

Упрощается состояние дел еще и тем, что сегодня в моде все натуральное и естественное.

И, наконец, главное:

Порой нам всем не хватает ярких эмоций, ведь большую часть времени мы движемся буквально по замкнутому кругу своих обязанностей: дом-работа-семья, не успевая сделать для себя хоть что-нибудь.

Поэтому даже мельчайшие перемены вроде или давней мечты о татуировке могут подарить глоток свежего воздуха.

Но надолго его не хватит, а использовать как допинг игру с собственной внешностью постоянно не получится.

Разница вот в чем: если вам просто не хватает внимания и впечатлений, можно изменить гардероб.

Но если причина в перманентном состоянии недовольства своим внутренним миром, показательными выступлениями не отделаться.

Впереди вас ждет долгий поступательный путь .

А чтобы перемены все-таким произошли, нужно научиться испытывать радость даже от минимального успеха.

Как изменить себя внешне и внутренне до неузнаваемости, вы узнаете также из полезных советов писателя и психолога Брайна Трейси:

Красота для девушки — то же, что и мужественность для парня. Для улучшения качества жизни, взаимоотношений с окружающими многие девушки прибегают к внешней трансформации. Как изменить внешность и привлечь приятные сюрпризы в свою жизнь? Достаточно ли поменять одну деталь или нужно учитывать ряд особенностей? Правда, что походка полностью меняет человека? Какой макияж идет лучше всего? Если возникло настроение поскорее распрощаться с титулом «простушки» и быть «королевой стиля», тогда перейдем прямо к делу! После прочтения статьи вы будете знать то, над чем стоит поработать.

Перед тем, как начать экскурсию в мир женской внешности, важно затронуть ее внутреннее состояние. Именно от него исходит желание взять и начать кардинальные перемены. Есть сменить длинные роскошные волосы на короткую стрижку? Перекраситься из платинового блонда в жгучую брюнетку? Нужно найти безошибочный путь, который будет самым верным и долговечным. Как изменить внешность, когда психологически девушка не готова? Для понимания своего внутреннего мира, важно всегда действовать таким правилам:

Уверенная женщина идет, словно грациозная кошка, с уверенным взглядом и притягательной улыбкой. Зажатая же сутулится, идет, как дворовой мальчик, вечно устремляет корпус вперед. Изменив привычный способ передвигаться, можно полностью стать другим человеком. Без преувеличения! Насколько завораживающе идут некоторые модели на подиуме. Каждое движение манит взгляд еще издали. Домохозяйка 45 лет, бизнес-леди или студентка ничем не хуже!

Как изменить походку и быть прекрасной:

• Никогда не терять осанку! Как можно не пользоваться тем, что делает зрительно грудь округлой, талию стройной, а тело элегантным? Развернуть плечи, слегка забросить их и отпустить — три компонента красивой осанки.
• Голова слегка приподнята. Взгляд должен падать не на уровень подвала, а на второй этаж. Немного приподнятый подбородок говорит о статусе персоне и ее .
• Как в фильме «Служебный роман». «Походкой пантеры, которая готовится к прыжку! И от бедра». Еле уловимые раскачивания бедром делают образ сногсшибательным.
• Широкие шаги. Эффектная дама никогда не делает шагов, как в фильме о гейшах.
• Плавный и целеустремленный образ придают шаги, которые полностью прокатываются по всей площади стопы.
• Выбрасывать ноги вперед нужно свободно. Тянуть носок вперед, не отводя его обратно — такому правилу придерживаются балерины большого театра.
• Идти по ровной полосе. Можно зрительно представить нарисованную мелом линию. Это помогает развивать координацию движений и не казаться, как в нетрезвом состоянии.
• Расслабить лицо! Как изменить внешность, когда мимика говорит о полном дискомфорте? Девушка с едва уловимой улыбкой в публике будет сиять, как звезда.
• Не торопиться. Часто люди торопятся по общему темпу в толпе, привычкам. Жизнь в мегаполисе приучила забывать о плавности. Дама, спокойно разгуливающая вдоль дороги, не останется без .

2. Изменить стиль.

«Кто на свете всех милее, всех прекрасней и белее?», — известная фраза из сказки переросла в нечто большее. Красивая девушка не может считаться красивой, без достойного ухода. Сколько бы тонн косметики не было на лице, какая бы одежда не скрывала тело, внешность полностью зависит от правильного ухода. Что сразу бросается во внимание? Ухоженные ногти, чистая кожа, приятный аромат, состояние волос.

Как измениться внешне, когда нет возможности тратить огромные суммы на дорогие средства ? Совсем не обязательно пользоваться косметической продукцией премиум брендов. Бюджетные средства доступны в широкой продаже. Нужно подобрать те, которые лучше подойдут по особенностям организма.

Качественный уход за собой помогает добиться чистой, приятной на ощупь кожи. При достаточном увлажнении на коже не возникают раздражающая сыпь, прочие дефекты, эпидермис быстрее восстанавливается. Как изменить прическу, если состояние волос плачевное? Избавиться от посеченных кончиков, излишней сухости, жирности, выпадения волос помогут лечебные средства.

3. Сделать новую стрижку.

Как изменить прическу, когда стрижка не приносит зрительного удовольствия? Стрижка — это то, что способно полностью поменять внешность девушки. Она должна создаваться профессионалом, ведь от каждой детали зависит легкость укладки, закручивания волос. Удачная стрижка способна стереть с лица обладательницы десятки лет.

4. Перекраситься в кардинально новый цвет.

Как измениться внешне до неузнаваемости? Перекрасить волосы в другой цвет! Важно подобрать покраску по тону лица. Для обладателей белой кожи подходят темные и холодные оттенки. Загорелым лучше идут светлые, теплые тона. С помощью одного цвета волос можно сделать образ ярким. Эксперименты лучше доверить настоящему профессионалу. Пора выйти из зоны комфорта и принять перемены с головой.

5. Взять за привычку делать стильную прическу.

Прической называется форма волос, которая создается при помощи различных заколок, резинок, шпилек. Важно следить за актуальными тенденциями. Периодически пересматривая фотографии из показов, знаменитостей, стоит брать для себя подсказки. Достаточно небрежно закрутить волосы, переместить прядь или сделать бойцовские косички, как перед тобой другой человек.

6. Научиться макияжу.

Откорректировать посадку глаз, глубину взгляда можно по общедоступным техникам. Доступны шикарные способы скрыть видимые недостатки, подчеркнуть контур глаза. Сегодня моветон носить метровые накладные ресницы, краситься вызывающе. Как изменить внешность и не тратить много времени на подготовку? Спасением девушек станет профессиональное наращивание ресниц. Оно держится продолжительное время, не требует часами делать макияж.

7. Сделать новую форму бровей.

Мода на брови всегда менялась. В 20-е годы было модно носить тонкие, как ниточка, брови. Сегодня надбровная дуга должна иметь натуральную ширину. Главное правило — брови должны быть полностью симметричны. Тогда не создается впечатление перекошенного лица. Нельзя делать цвет бровей чересчур выразительным, используя карандаш. В меру выраженные и правильные по форме — лучший способ стать стильной.

8. Изучить основы контурного макияжа.

Как придать форме лица выразительный облик? Светские львицы выкладывают обворожительные фотографии своему идеального лица. Контуринг — техника, помогающая скрыть видимые недостатки. Важно знать особенности скульптуры лица. Большой нос? Подправим! Широкие скулы? Уменьшим! Правильное затемнение, осветление кожи в нужных местах делает чудо.

9. Подчеркнуть губы.

Губы по праву занимают первое место в списке самых привлекательных частей тела. Всегда применять помаду нюдовых тонов? Не пора ли сменить тон и стать немного ярче? Визажисты рекомендуют сделать один акцент в виде выразительных губ. Яркие помады нужных тонов идут каждому!

10. Изучить секреты зоны декольте.

Для многих вырез в области груди — недопустимая идея! Многие комплексуют по поводу небольшой груди, а некоторые стремятся скрыть объемную. Открытая область декольте показывает также шею, ключицы, что привлекает еще больше внимания. Образ становится более женственным, а значит пора пополнить гардероб вещами с вырезом. Трудно сразу приступить? Стильным будет навязать на шею тонкий платок или шарф, который зрительно создаст легкий барьер.

11. Добиться привлекательной фигуры.

Всегда нужно находить минуту физическому здоровью. Скидывая лишние килограммы, прорабатывая рельеф, так и хочется подчеркнуть результат усердной работы новыми вещами.

12. Уметь выбирать обувь и аксессуары.

Как измениться внешне при помощи всего одной пары обуви? В личной коллекции иметь обувь на каблуке, но устойчивом. Надевая ее, девушка мгновенно приобретает стройные, длинные ноги. Обувь обязательно должна быть устойчивой и удобной. Сегодня много моделей на плоском ходу смотрятся как с деловым, так и кэжуал нарядом.

Особенное внимание стоит уделить носку обуви. Слегка заостренный, но округлый сапог, туфли, балетки выглядят удачно. Как измениться при помощи аксессуаров? Они соблюдают баланс во внешности, делают образ продуманным до мелочей. К сдержанным вещим подойдут едва броские украшения, шарф, сумочка или пояс. Для гармоничного сочетания аксессуаров одного цвета не должно быть более двух.

Дочитав статью до конца, вы узнали те секреты, которые помогут вам стать другой. Как изменить внешность гарантированно? Довериться внутренним ощущениям и пробовать себя в различных ролях. Мы знаем, что не все советы вы примените, но хотя бы часть сделает вас счастливой. Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соц. сетях!

Фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему , замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

Рекомендуем также

Звезда — отзывы и рецензии — Кинопоиск

К описанию фильма » сортировать: по рейтингу по дате по имени пользователя показывать: 102550 31—40 из 41 Неоднозначное кино со своими (лично для меня) плюсами и минусами. Буду ли смотреть второй раз — не знаю. То, что посмотрела — не жалею. Картина с неожиданным финалом и сюжетом-перевёртышем. Хотя некоторые ‘подсказки’ по ходу фильма и даны режиссёром, но они показаны так, что ты или не акцентируешь на них внимание, или, видя, читаешь в них другой смысл. Нам представлен мир, суженный до двух крайностей: богатых и бедных. Сталкивание этих полярных миров в российских фильмах последних лет было не раз, например, у того же А. Звягинцева в ‘Елене’. Но если там режиссёр, по-моему, был одинаково равнодушен и к тем, и к другим, как бы сверху взирая на их жизни и испытывая неприязнь к обоим мирам (к бедному даже больше — выставляя его этаким быдлом), то симпатии Анны Меликян явно на стороне бедных, но хороших (человечных и душевных) маргиналов, а не на стороне богатых, но бездушных хозяев жизни. И даже тараканы в огромном хайтековом доме-дворце выступают символом гнили и грязи этого мира. Немного о персонажах ленты. Главная героиня — Рита (очень яркая и сильная работа Северии Янушаускайте) — ‘без пяти минут’ жена некоего замминистра в исполнении Андрея Смолякова, к персонажу которого вначале испытываешь чуть ли не отвращение, но затем, по мере развития сюжета, понимаешь, что мужик он, в принципе, не плохой, хотя и, на мой взгляд, ставший к финалу слишком уж каким-то мягкотелым и ‘добреньким’. Вторая героиня — Маша, сыгранная Тинатин Далакишвили (всё время как внешне, так и определённой непосредственностью и ‘безбашенностью’ своего поведения она напоминала мне героиню Юлии Мавриной — ‘Люси’ из кинофильма ‘Город без солнца’). Маша и есть главная загадка этой истории, современная и самостоятельная Золушка (недаром фильм начинается с одноимённой музыки А. Архиповского). Исходя из её поведения и образа жизни, ты как зритель, делаешь определённый вывод, не зная, что в финале он поменяется на противоположный. Ещё в картине есть юноша Костя, внезапно влюбившийся в Машу и готовый ради неё на многое. Косте скучно жить богатой и спокойной жизнью, ему хочется приключений на свою… и, образно говоря, чёрного хлебушка вместо чёрной икры. Глядя на этого персонажа, сыгранного Павлом Табаковым, вспоминается фраза из одного старого приключенческого фильма: ‘Ты мне нравишься, мальчик. У тебя ясные глаза’. Так вот глаза у Павла, действительно, ясные, но хочется, чтобы в этих глазах отражались хоть какие-то чувства и мысли. Особенно это заметно в одном кадре с героиней С. Янушаускайте, глаза которой живут и говорят всё без слов. Так вот, Рита, ради имиджа в начале фильма задумывающаяся о создании фонда для бездомных, после ошарашивающего известия и не совладав с собой, высказывает своему высокопоставленному жениху, что ненавидит и всегда ненавидела его. Это неосмотрительное заявление приводит к тому, что она вскоре оказывается на улице и сама становится бездомной, стремительно выброшенная ‘из князи в грязи’. Тут-то и пересекаются их с Машей пути, потому что все приятельницы и приятели из прежней жизни оказываются на редкость безразличны к её участи. Маша и её знакомый старый философ-коллекционер (неожиданный Юозас Будрайтис) протягивают Рите руку помощи, примиряют с действительностью и помогают держаться и не падать духом, насколько это возможно. Примерно через час от начала фильма мне показалось, что действие начало как-то вязнуть и пробуксовывать, появилось ощущение, что вроде бы и так всё ясно, а режиссёр, прошу прощения, не знает, что бы ещё такого ‘накрутить’… Ну а потом сюжет сделал неожиданный поворот, конец одной истории стал началом другой и вновь прозвучало: ‘Меня зовут Георгий Беридзе…’ И сразу стало понятно, что напеваемые Машей слова: ‘Every day is wonderful’ несут совсем другой смысл, и она совсем не тот человек, за кого ты её принимал. И если с Машей всё становится ясно, то по поводу Риты у меня появились вопросы: пройдя выпавшие ей испытания и переосмыслив, как мне показалось, свою жизнь, какой же она сделала вывод? Лучше быть богатой, пусть и несчастливой? Или её чувства к герою А. Смолякова изменились? Или теперь для неё счастье совсем в другом? Наверное, у каждого будет свой ответ на эти вопросы. У каждого посмотревшего этот фильм про звёзд и людей. 5 из 10 прямая ссылка 26 июля 2016 | 00:07 Bella_Triss Доктор, сделайте мне ноги – 4 просвета. Пожалуйста, мне очень нужно! Большая грудь, ноги с четырьмя просветами и губы, одна, как у Джоли, вторая, как у Йоханссон –по канонам красоты. Паззлы, из которых складывается мозаика счастья в современном обществе. Тонем в собственных «хочу», пытаясь дотянуть их до собственных же «могу». Одним нужен благотворительный фонд. Просто потому, что у всех приличных людей он уже есть. Надо же от неприличных хоть чем-то отличаться! Другие жаждут найти свою фишку. Ведь она должна быть у каждого артиста. А то людей больно много, не заметишь, как затеряешься. Правда, с фишкой сложнее, попробуй отыщи. Хотя, конечно, есть и беспроигрышный вариант – бриллиант. Девушку с бриллиантом вы уж точно фиг забудете! Но девушка с бриллиантом и девушка-бриллиант – совсем не одно и то же. Когда все «хочу» встречаются в одном месте – будь то записи в ежедневнике или стена желаний юной и неординарной главной героини – их суть сводится к одному. Не важно, кто ты: непризнанный талант в поисках убегающей славы, бывшая содержанка или отпрыск олигарха, больше всего тебе хочется жить. Именно на этом послании останавливается взгляд, оно цепляет и заставляет задуматься. Дорогая иномарка, картинная галерея или грудь четвёртого размера – краткосрочное удовлетворение. Ведь ты не будешь жить вечно, сдохнешь, как все, в целлофан упакуют и сожгут в крематории. Хорошо, если прозрение приходит вовремя, и остаётся время на то, чтобы начать жить и делать всё, что тебе вздумается. Хуже не успеть, не осознать и оказаться тем человеком, после которого ничего не осталось, ведь мы живем не только в природе, но и в культуре. За 2 с небольшим часа фильма на наших глазах рушатся железобетонные, казалось бы, взгляды и принципы, а два неогранённых алмаза превращаются в настоящие бриллианты. Одна, как мечтала, внешне. Не ради славы, просто для того, чтобы оставить после себя хоть что-то. Внутри она итак бриллиант, который делится своим добрым утром с окружающими, старается жить на полную катушку и, не смотря ни на что, в мечтах благодарит родителей за то, что родили и Господа-Бога, что не оставил в трудную минуту. Другая преображается внутренне. Причём ее преображение необычно: из глянцевого утёнка через состояние не-хочется-никуда-ходить-просто-хочется-чтобы-никто-не-трогал в настоящего лебедя. Чтобы не оказаться той, после которой в этой жизни не осталось ничего. Волшебство кинематографа в современной обёртке. Мама с детства говорила: я рождена, чтобы стать звездой! прямая ссылка 09 июня 2016 | 17:49 История четырёх людей: будущей звезды, некого замминистра, его жены и его отпрыска, влюблённого в будущую звезду… По существу Звезда — притворяющаяся молодёжной трагикомедией калька с давнего шедевра Куросавы ‘Жить’. И как и у того, мысль довольно проста: Жизнь бывает только накануне смерти. И похоже, что только у фриков. А у кого-то смерть подлым образом случается как раз накануне жизни. Впрочем… Меликян когда-то прославилась в узких кругах странноватой современной сказкой под названием Русалка. Занятно, что русалка — персонаж с периферии — и в Звезде появляется тем же образом и даже буквально становится хвостатой девушкой. Поэтому фильм смело можно было бы поименовать Русалка 2. Не совсем понятно, что именно режиссер пытается сказать таким образом? То ли, что Россия по-прежнему прирастает провинцией, то ли то, что чудаки с окраин лучше приборзевших москвичей, то ли о волшебстве несуразного таланта… Сентиментальная картина с нетяжелым соцреалистическим мотивом (есть ведь ещё старик, которого Звезда, а затем и её приживалка обслуживают как соцработники) становится киношным способом примирения отцов и детей, здоровых и больных, богатых и властных с бедными. Добрая она — эта Анна Меликян. Но ее хэппи-энд все же относителен. прямая ссылка 14 февраля 2017 | 21:06 rita_andreeva Звездная девочка идет к мечте Грустный, трогательный и милый, я бы так описала коротко этот фильм. Главная героиня – обаятельная и бесбашенная, туповатая, но искренняя – как сама наша культура, мечтает покорить Москву. Она отчаянно много работает на дурацких работах, которых в мегаполисе полно. Ее цель — изменить себя, у нее целый список для апгрейда: уши, грудь, губы, ноги. Она превращает себя в эталон современной красоты упорно и постепенно, но не теряя при этом свою обаятельную человечность. На стене вместо обоев вырезки из журналов – визуализация простых девичьих грез: хочу оскар, хочу Джонни Деппа, хочу духи Диор. Вторая героиня – любовница замминистра, которая в одночасье теряет все – деньги, якобы друзей, и готовиться потерять и жизнь. В жутком кризисе она доходит до дна и возвращается к утраченной ею человечности. До случившийся с ней беды она была человеком -глянцевой картинкой, набором типичных для ее класса функций. Она мается от скуки и тщетных попыток забеременеть, чтобы женить на себе замминистра. Пережив кризис, она снова начинает жить обычными человеческими радостями, и обратно в особняк ей уже и не особо хочется. Судьба сталкивает этих двух непохожих дам, и обе они перерождаются. Талантливый, на мой взгляд гениальный режиссер Анна Меликян создает кино умное, яркое, смешное и символичное. Главный символ – бетон и стекло, которыми наполнен город и дома, в которых за стенами одинокие люди. Выйти в жизнь, в глупую и банальную, кажется для героев подвигом. Люди разобщены, они как одинокие частицы в вечном броуновском движении, в суете и без тепла живого общения. Герои периодически пытаются покончить с собой, причем на виду у случайных свидетелей, но никто не замечает, что за соседним столиком вот-вот разыграется трагедия. Москва у Меликян вышла строящаяся, в бетоне и гастарбайтерах, где невозможно гулять, не попав под колеса машины. Прошлись создатели фильма и по современному искусству: открыть галерею в бывшей канализации, где раньше было г…но, а теперь будут картины – отличная идея, в духе времени. Искусство не имеет цены без скандала – художники рисовали уши, потом другие части тела и остановились на пенисах. Так и выставка «картин» главной героини становится возможной только потому, что она скоро умрет, без смерти до ее «шедевров» бы никому не было дела. Фильм грустный, но грусть после просмотра светлая. Актеры хороши, хотя главная героиня и не профессиональная актриса вовсе. Очень честное и, надо признаться, женское кино. 9 из 10 прямая ссылка 02 февраля 2016 | 13:19 «Звезда» — третий полнометражный фильм А. Меликян, в котором как никогда прежде виден профессиональный рост этого режиссера. Основным упреком критики ее предыдущему фильму «Русалка» была своеобразная апология Москвы как города больших возможностей, помогающего самораскрытию яркой провинциальной героини. Уже в этом фильме была очевидна интертекстуальная связь с художественным универсумом В. Пелевина, характерной чертой которого является суррогатная синкретическая духовность как способ выхода из постмодернистского экзистенциального тупика. Плотная сеть символических соответствий «Звезды» построена вокруг рефлексии о постмодерне как концептуально-стилевом монолите, ставшим не только знаковой средой обитания современного человека, но и формирующим его внутреннюю жизнь. Структурной доминантой фильма является противопоставление траекторий экзистенциального движения двух героинь: одна из них движется вверх по социальной лестнице, расчеловичиваясь, теряя и опустошая себя (в том числе и буквально – отторгая собственное тело, становясь коллажом имплантантов), другая во многом повторяет путь героини «Европы 51» Росселлини, стирая с себя следы экономического благополучия, спускается к корневым основаниям бытия, очеловечиваяется, превращаясь из социальной марионетки в свободную личность. Меликян строит картину на выразительных монтажных рифмах, сопоставляя эпизоды из этих двух историй, иногда сталкивая героинь лицом к лицу, обнаруживая их мировоззренческую несовместимость. Лишь в финале режиссер мастерски визуализирует связь между драматургическими линиями фильма, которая была до этого скрыта от зрителя: медицинская карта дорогой клиники становится своего рода лакановским похищенным письмом, символическим объектом, выявляющим сущностные характеристики его обладателей. Обе героини больны, но одна из них по мере развития фильма, вылечивается, а другая заболевает еще больше: вирус дефицита личностного иммунитета, семиотический СПИД, онтологическая зависимость внутреннего мира человека от пустотных постмодернистских образов, излучающих холодную глянцевую красоту, референциально зацикленных на самих себе, не укорененных в реальности. Самоубийственное стремление личности соответствовать таким образам превращает ее в онтологического мутанта, лишенного экзистенциальной глубины. Заслуга режиссера в том, что он делает зримым единство постмодернистской стилевой эклектики, создаваемой ей среды обитания, и тем образом жизни, которую она навязывает. Постмодерн – явление не столько художественного, сколько бытийного порядка, свидетельство отмирания целого спектра человеческих свойств, индустрия суррогатов и подмен, а главное – угасание фундаментальной потребности человека в утолении духовной жажды, которая направляла и формировала развитие мировой культуры на протяжении тысяч лет. На смену цельным личностям, активно проецирующим себя вовне, способным к самоотдаче и самоконтролю приходят гибриды, коллажи разрозненных свойств и характеристик, лишенные бытийной доминанты. Превращение манекена в человека возможно – в этом оптимизм картины Меликян, но для этого необходима мощная онтологическая встряска (например, перспектива скорой смерти), через боль и смятение углубляющая человека, раскрывающая в нем неизвестные ему самому ресурсы экзистенциальной выносливости. Личностный рост неотъемлем от страдания, мучительного превозмогания себя – так путь вниз оказывается движением вверх, потеря оборачивается обретением. В противоположность ему распад, маскирующийся под благотворные перемены, чрезвычайно быстр и не сопровождается болью, движение вверх становится падением и саморазрушением. Несмотря не меткие жизненные наблюдения, проявляющиеся посредством выразительных деталей (например, музей современного искусства, открытый на бывшей хозяйственной территории, внешний вид и поведение молодого куратора, убранство клиники пластической хирургии), создающих многомерный портрет Москвы нулевых, картине свойственная лакунарная композиция, повествованию не хватает лаконичности, оно порой излишне перегружено символическими приметами времени. Стремясь создать как можно более всеобъемлющее авторское высказывание, Меликян пренебрегла психологической прорисовкой второстепенных персонажей, часто низведенных до уровня ярких типажей, играющих чисто функциональную роль фабульных связок (таков муж Риты, ее пасынок, дед), эпизодические герои вообще образуют галерею почти босхианских уродств. В то же время нельзя не отметить, что установка на визуальную экспликацию постмодернистской онтологической аномалии является одним из компонентов режиссерской концепции – мутации внутреннего мира проявляются и во внешнем виде человека, убедительность такой позиции нельзя не признать. Двусмысленность финала, снятого, по-видимому, под давлением продюсеров, выражает определенную режиссерскую хитрость: не желая снимать слащавый хеппи-энд, перечеркивающий всю символическую систему картины, Меликян решает последние сцены в стилистике фантазий Маши, которые и погубили ее – условность «фильма в фильме», где все мирятся со всеми под лживую масскультовую мелодию, намеренно педалируется постановщиком, задавая зрителю тем самым вопрос, насколько он зависим от этих образов, от постмодернистского яда, выдающего себя за сладкий сок свободы. Способен ли он отличить иллюзию от реальности? Каким путем он идет? Как Маша, разрушая и опустошая себя во имя химер гламура, все более заболевая ими? Или как Рита, постепенно выздоравливая и стирая все наносное и поверхностное, пока за ними не обнаружится прочное и неделимое личностное ядро настоящей человечности? Будем надеяться, что эти вопросы не улетучатся из сознания зрителя после его выхода из кинотеатра. прямая ссылка 01 января 2016 | 12:20 Трудно писать рецензию на фильм и не написать спойлер. Поэтому если вы хотите посмотреть фильм совсем с нуля, то дальше не читайте. Что касается фильма, то такие фильмы не бывают коммерчески успешными. Это как Страна глухих, тема совершенно далекая практически от всех, и при этом очень близкая каждому. Сделать выбор, в жизни это так естественно, мы его делаем каждый день, что купить, куда пойти, с кем лечь в постель и от кого рожать. Простой и сложный, у каждого свой и по своим критериям. Однако ситуация и тот выбор который делают все главные герои фильмы настолько далека от нас всех, что даже второстепенный герой Андрея Смолякова делает выбор, который ни при его положении ни люди его ранга в принципе не делают. Про остальных — остается сказать лишь то, что сценарий тут круче режиссера. Сама постановка проблемы и ее решение — настолько неординарно, настолько шикарно, что ожидая совершенно другой конец, получая реальность — настолько изменяешь свое представление о героях фильма, настолько они становятся иными, выпуклыми, совершенно не теми, которых как бы играли всю историю, что это можно назвать шоком. Увы, режиссер не дотянул. Клиповый характер сцен, возможно это нормально. Спорный подбор актеров, и если женские роли еще более менее, то сын Табакова на мой взгляд совершенно невнятен в своей подростковой роли. Инфантильный, простой — все да, но… Главная героиня, ну я уже упоминал о Стране Глухих, прямо де Жа Вю которое не оставляет весь фильм, уже известные по сеансам ‘кино не для всех’ забитые методики. Операторская работа многое вытаскивает, но совершенно ненужные показы сисек главной героини, неверные акценты сцен, сама актриса вытягивает собой очень многое, но глупость и естественность актера еще не гарантия режиссерского успеха. При этом фильм настолько хорош, что все эти огрехи куда-то пропадают, если не думать и не критиковать, а просто наслаждаться фильмом. Но жаль, что снимал именно этот режиссер, Анна Меликян, практичеки с отсутствующим опытом съемки серьезных полнометражных картин. 9 из 10, лучший фильм России после 2000 года которые я видел. прямая ссылка 23 января 2018 | 18:25 Гульнра Гульнара Смерть — самое главное событие в жизни человека, и к ней надо готовиться. Именно со слов врача я начинаю свою рецензию. Именно она является ключевой фразой. Маша всегда напевает песню Агилейры ‘Я прекрасна, и вы не сломаете меня’. Она звезда — звезда для тех, кто находится рядом с ней. Она открывает в людях новые грани, зажигает неведомые до этого стороны характера. Она меняет их жизни бесповоротно. Казалось бы старика с собакой можно вообще из фильма убрать. Да нет! Она приходила и своим естественным поведением вдыхала в него жизнь до следующего своего прихода. Читала рецензии и думала, что мы смотрели разные фильмы. Нет, один и тот же. Маша делает операции не потому, что глупая и у нее неправильные цели. Она подсознательно меняет себя думая, что с этим измениться ее судьба. Она не умрет совсем скоро. Что делала бы я узнав, что не доживу до нового года? Куча всего, не имеющее никакого здравого смысла. Все, чего я боялась сделать всю жизнь. Маша — это та звездочка, которую пронесут в своей душе до последних дней все участники ее яркой, безбашенной, короткой жизни. прямая ссылка 09 января 2021 | 06:44 Это кино не про страстную любовь, не про успешную карьеру провинциальной глупой девочки, не про добро, победившее зло. Это кино про жизнь. Про то, как бывает. И (мне так думается) самое главное — про то, что благодаря (именно благодаря) несчастьям, человек способен измениться в гораздо лучшую сторону. После долгих лет самолюбований и полного эгоизма, отказаться от себя, начать жить другими людьми. Полюбить кого-то просто так. Это здорово, поистине глубокие мысли можно найти в этом недолгом фильме-рассказе о нескольких судьбах, и даже не столько о Маше, которая собрала всех персонажей вокруг себя, и является этаким ‘огоньком’ среди унылой толпы, сколько о Рите, которой предстоит совершить много неприятных открытий по поводу своей персоны, и научиться любить. Конечно, здесь много натурализма, который не граничит с пошлостью- но тем не менее бросается в глаза. Мне кажется, без обнаженки или матов правдоподобность бы не потерялась. Замечателен саундтрек, замечательна атмосфера фильма, это стремление к розовой пластиковой мечте на фоне заунывных многоэтажек, и нечто такое настоящее, совершенно подлинное и очень душевное сквозит во всем этом… Психологически, смотреть было тяжело, хотя здесь и присутствуют смешные моменты. Но советую это кино всем, кто любит истинно русское, трогательное, душещипательное, искренее кино. Только 16+ здесь- не пустая цифра, так что с детьми смотреть не стоит. прямая ссылка 29 августа 2016 | 15:16 stepanbalmond Роковая ошибка, которая привела к счастью О том, что российский кинематограф в последние годы скатывается в некую пропасть почти брежневского застоя, не писал только самый отчаявшийся лентяй. Но, как говорится, “есть ещё бабы в русских селениях”… То есть фильмы. Фильмы, которые снимают наши, отечественные режиссеры. И снимают так, что их можно смотреть, в некоторых случаях — нужно, и почти всегда — приятно и интересно. О русских фильмах говорить с придыханием перестали, наверное, с 1989 года, когда в прокат вышла нашумевшая “Интердевочка”. Безумно скандальная, провокационная картина стала настоящим прорывом нашего кино, ведь она говорила не только о сексе, которого в СССР не было, но и проституции, о которой и думать было не принято. “Интердевочка” — это прорыв, снятие табу со всех запретных тем и просто душераздирающая история о том, до чего может опуститься любой человек. Однако этот же фильм стал финальным аккордом бившегося в агонии перестройки СССР. Через пару лет страна развалилась, а вместе с ней впал в кому и кинематограф. Долгое время на экранах кинотеатров не было ни одного глубокого фильма, который действительно говорил бы о проблемах, с которыми человек сталкивается каждый день. Михалков хотя и пытался, но пробить этот сценический “застой” так и не смог; были иногда проблески в виде “Географ глобус пропил” или “Батальона”, но всё равно что-то не то. Проблема не в качестве, проблема во времени: хотелось бы, чтобы снимали что-то достойное чаще, чем раз в три года. Но даже с такими промежутками между фильмами (последний нашумевший фильм отечественных режиссеров — “Левиафан”, 2014 год) всё равно можно найти что-то стоящее. Например, “Звезду” (тот же 2014 год) Анны Меликян, уже знакомой по фильмам “Про любовь” и “Русалка” — тоже нашумевшим и громким. Если “Про любовь” — это круговорот нескольких историй и судеб, которые так или иначе связаны друг с другом, грубо говоря, несколько новелл подряд, то “Звезда” — это кино одноплановое: в нем всего три главных героя, а не семь, и все они взаимодействуют друг с другом в одном сценарии, а не в нескольких. Такое кино смотреть проще, интереснее и, главное, понятнее. Суть “Звезды” достаточно доступна и не замысловата: светская львица Рита, жена крупного чиновника, заботится о муже (любит или хочет наследство?), пробует открыть собственный бизнес, не может найти общего языка с подростком Костей (сын супруга от первого брака) и пытается забеременеть. Привычный образ жизни нарушает страшный диагноз: узнав, что жить ей осталось около месяца, Рита не то сознательно, не то случайно в силу своего характера рушит всё, что её окружает. Большинство актеров, снявшихся в фильме, на самом деле не говорят по-русски. Они заучили свои слова и артикуляцию, а их реплики были в итоге переозвучены. Одиночество — сквозная тема картины. В его власти находятся все независимо от социального или материального статуса. Богатый чиновник, о котором заботится только его жена; его сын, у которого нет ни одного друга, кроме девушки по имени Маша, мечтающей стать актрисой; роскошная Рита, которая попадает в беду и понимает, что все ее знакомые и партнеры будут рядом только пока у нее есть деньги. Все они по-своему одиноки и несчастны. Их взаимоотношения складываются на фоне строящейся Москвы — почти в каждом кадре либо пустыри, либо стройка. Урбанизм, который есть в этом фильме, необычайно холоден, и от этого судьба героев кажется еще более трагичной. Взять, к примеру, Костю: у него есть деньги, решеное за него будущее, отец, готовый вытянуть сына из любой нелицеприятной ситуации. Но разве это то, чего он хочет? Всё, что требуется душе героя, это любовь отца, которую не заменить деньгами. Деньги вообще вызывают у него отвращение. Жизнь, предложенная папой-чиновником, ему скучна; от тоски он работает в клубе, ездит на старом мопеде в строительной спецовке и грабит ларьки — не ради наживы, а ради адреналина. Судьбы героев, таких разных и в то же время похожих друг на друга, переплетаются, когда Риту выгоняет из дома супруг. Между Костей и Ритой возникает дружеская связь, хотя раньше они не могли без ссоры находиться в одной комнате. Что касается Маши, то для нее бывшая светская львица — идеал: красивая, богатая, влиятельная, разве не настоящая ли звезда? Маша восхищается Ритой, а Рита обретает в ее лице настоящую подругу, и этот факт сделает впоследствии еще более болезненным тот удар судьбы, который будет нанесен главной героине. Но что делает этот фильм особенным? Мастерски показанное одиночество героев. Непонимание, в котором они находятся, алчность людей вокруг (например, когда Риту просят принести справку о том, что она умрёт через месяц, ведь без подтверждения этого факта никто не придет на выставку). Меликян показывает тот мир, в котором все мы живем, и не важно, как — в пентхаусе или съемной квартире, на свои деньги или деньги богатых родителей — важно, что мы все можем быть одинокими, и нужно, жизненно нужно помогать друг другу. Смотреть на такое холодное отношение людей к тем, кто находится рядом, страшно, но на такое закрывать глаза нельзя. Кому может понравиться этот фильм? Я бы порекомендовал его тем, кто считает умершим российский кинематограф. “Звезда” делает свою работу: в ней не только про драму жизни жителей современной столицы, но и про чисто индивидуальный трагизм каждого из нас. А еще “Звезда” очень точно отражает российский быт. Угрюмых дворников по утрам, которых Маша, чисто из добрых побуждений, спонтанно решает обнять утром и пожелать хорошего дня, чтобы поднять им настроение. Убогую съемную квартиру где-то в промышленном районе около МКАДа. Ненужное богатство “слуг народа” и затворничество людей, которые на самом деле куда умнее, чем кажутся на первый взгляд. прямая ссылка 02 февраля 2017 | 16:01 Мне нравятся добрые, жизнеутверждающие фильмы. Порой расстраивает, правда, когда доброты в них оказывается больше, чем смысла. Но ‘Звезда’ — не из таких. Мне показалось, что это удивительно светлое и в то же время действительно серьезное кино. Режиссер Анна Меликян взяла сразу несколько ситуаций, которые нельзя назвать неожиданными. Вот юное дарование покоряет столицу — об этом снимали с самых разных ракурсов, в самых разных жанрах. О судьбе красивой женщины из высших слоев общества, в один момент лишившейся всего и сразу — каждая вторая или третья мелодрама. Подросток, который сам себе кажется бунтарем, когда портит нервы родным и близким? Такого персонажа можно просто на улице встретить. И тем не менее, ‘Звезда’ — это не ‘старые песни о главном’. Это очень сильная история, после которой на жизнь и ее превратности смотришь немножко по-другому. Благодаря примеру девочки Маши и мальчика Кости. История Риты меня тронула чуть меньше, возможно, потому что она старше, и ее проблема куда глобальнее — ей место в отдельной, полноценной драме, а не довольно-таки легкомысленной ‘Звезде’. Еще мне понравилось то, что ‘Звезду’ не стали делать ванильной и приторной. Когда объясняешь, о чем и какой это фильм, может показаться, будто он слишком женственный. Но на самом деле это не так. Думаю, мужчины тоже найдут много для себя полезного и интересного в этой картине. прямая ссылка 07 декабря 2014 | 18:31 показывать: 102550 31—40 из 41

Ученые проследили, как изменилось лицо человека за миллионы лет эволюции

24 апреля 2019

Автор фото, Rodrigo Lacruz

Пропорции и черты лица современного человека сформировались под влиянием не только природных факторов, вроде окружающего климата и рациона питания, но и в результате социального взаимодействия.

Богатая мимика обеспечивала нашим предкам более эффективную (в том числе и невербальную) коммуникацию с сородичами и давала больше шансов на выживание — а следовательно, закрепилась на генетическом уровне в результате естественного отбора.

«Мы знаем, что другие факторы — такие как диета, физиологии дыхания и климат, — также внесли свой вклад в формирование лица современного человека, — заявил один из авторов работы, профессор Университета Йорка Пол О’Хиггинс. — Однако объяснять его эволюцию исключительно этими факторами — недопустимое упрощение».

Социальное животное

Лицо — наш самый яркий отличительный признак. Говоря о любом человеке или услышав упоминание о ком-либо, мы первым делом представляем себе его лицо — и немного теряемся, если не можем найти в памяти и подставить к имени соответствующую картинку.

Лица людей по всему миру одновременно похожи друг на друга — и в то же время уникальны. У всех нас один и тот же набор лицевых мускулов, но мимика может сильно различаться.

Однако вы вряд ли когда-либо всерьез задумывались о том, что отражение, которое вы ежедневно видите в зеркале — результат миллионов лет эволюции.

Лицо современного человека сильно отличается по внешнему виду от лиц наших первобытных предков и тем более ближайших биологических родственников, человекообразных обезьян.

По сравнению с ними у нас довольно мелкие черты лица, существенно сдвинутые от центра вниз и располагающиеся под объемной черепной коробкой. Для многих это может прозвучать неожиданно, но любой художник знает, что на овале лица глаза расположены почти посередине.

Чтобы понять, чем обусловлены такие особенности нашей внешности, ученые изучили, как в ходе эволюции изменялись пропорции и черты лица наших предков. Исследование уходит вглубь истории на 4,4 млн лет — именно тогда в Восточной Африке жили ардипитеки, которых считают древнейшими прародителями современных людей.

В результате ученые пришли к выводу, что немаловажную роль в формировании нашей внешности сыграли социальные факторы — а именно способность нашей мимики обеспечивать более эффективную коммуникацию.

«Мы можем изобразить на своем лице более 20 различных категорий эмоций только за счет сокращения или расслабления тех или иных мускулов, — говорит профессор О’Хиггинс. — Практически невозможно представить себе, чтобы наши далекие предки могли столь же умело обращаться со своей мимикой, поскольку их лица отличались от наших и формой в целом, и расположением конкретных мускулов».

Автор фото, University of York

Подпись к фото,

Профессор Пол О’Хиггинс из Университета Йорка

Массивная надбровная дуга древних людей в ходе эволюции разгладилась, уступив место широкому лбу и двум отдельным бровям, способным передавать значительно большую гамму переживаний.

Черты лица в целом стали более утонченными, что дает нам возможность выражать широчайший спектр эмоций, в том числе едва отличающихся друг от друга — например, узнавание и симпатию.

Особенно быстро внешность наших предков стала меняться в последние 100 тысяч лет: сильно ужалась в размерах нижняя часть лица.

В первую очередь это связано с изменением в питании: приготовленная еда требовала меньше жевательных усилий — и мощные челюсти перестали быть необходимостью.

В то же время необходимость все более эффективной коммуникации нарастала — и естественный отбор отдал предпочтение тем чертам лица, которые лучше помогали выражать эмоции.

Не меняется в лучшую. Как измениться в лучшую сторону для девушки

Наступает время, когда устаешь мириться со своей ленью, слабостями, глупостью! Хочется взять и стать новым человеком, который не жалуется, выполняет обещанное и стремится к лучшему. Как изменить себя кардинально и быть готовым всегда расти к новому максимуму? Как зажить свободной и радостной жизни? Почему вопросы «что я могу сделать» и «как мне достичь успеха» так важны? В чем заключается успех? С этого момента начинается полная перезагрузка образа мышления. Достаточно прочитать статью, и вы начнете первые шаги на пути к успеху с наибольшей самоотдачей.

Как можно изменить себя?

Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный , который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».

Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв ? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!

Как изменить себя в лучшую сторону?

Перед тем, как рассмотреть шаги «Как изменить себя полностью» рассмотрим на примере жизненную ситуацию, в которой находятся миллионы людей. Она демонстрирует способность человека адаптироваться к любой ситуации и не останавливаться на пути к лучшей жизни.

Жизнь девушки катилась под откос — в то время она еще не работала, имела 2-летнюю дочь, а жизнь протекала на маленькую заплату мужа. Постепенно брак шел к полному развалу из-за постоянных скандалов, упреков, недоверия. В ситуации девушка растеряла многих приятелей, коллег, а ее статус домохозяйки усугублял картину мира. Последней каплей стали периодические походы мужа «на лево». На волне эмоционального взрыва она принимает трезвое решение — развод. Уже завтра муж стал бывшим, а его вещи развеялись с ним через входную дверь.

По ее словам, силы она черпала от мысли о светлом будущем. Важно, что девушка не тратила свободную минуту на пустые дела. Она успевала совмещать дом, работу, воспитание дочери и еще изучать литературу по мотивации. Скоро у нее не было даже следа долгов. На волне прилива внутренней энергии она восстановила былые связи с друзьями и познакомилась с многими открытыми людьми.

Как изменить себя, когда будто все стало на свои места? Ощутить необходимость двигаться еще выше! После такого переломного момента девушка начала ощущать депрессию. Цепочка потрясений, поисков привел ее на новый этап жизни. Уже более 7 лет она не работает на начальника, занимается удаленной работой в Интернете, постоянно путешествует.

Она сказала: «Познав разочарование, стресс, полный крах, никогда не опускай руки. через сильный толчок в личностном росте. Жизнь никогда не останется прежней, а только восполнит все недостающие пазлы». У каждого в жизни случаются ситуации, от которых хочется закрыться и не выходить на свет. Никогда не стоит так делать! Какая бы не была трудная у человека биография, истиной остается его желание выбраться из колючей проволоки.

1. Поменять образ мышления.

«Поменяй направление мыслей — измени жизнь до неузнаваемости!», — с таким девизом нужно вступать в новый этап своей истории. Осознать, что в мыслях кроется привычки, ситуации, может не каждый. Некоторые люди видят окружающий мир в мрачных тонах, а другие — видят смысл своего существования и не ноют по мелочам. Мысли в голове строят отношение к ситуации, а ситуация — заставляет человека стоять или двигаться.

2. Начать читать много полезной литературы.

Да! Читать книги о личностном росте, автобиографии культовых личностей, а не смотреть глянцевые журналы и решать кроссворды. и себя, когда ум попросту деградирует? Раз в неделю уделять время по одной книге. Со временем личная коллекция наполнится, а объем знаний перерастет в новые достижения. Черпать информацию важно выборочно — не все подходит под конкретную ситуацию в жизни. Работать над литературой важно детально, находя секреты для решения спора, психологического барьера, другого волнующего момента.

3. Избавиться от пагубных привычек.

4. Инвестировать в свое будущее.

Как изменить себя в лучшую сторону в финансовом плане? Научиться правильно распоряжаться средствами. Схему эффективного перераспределения денег описал в своих книгах Роберт Кийосаки. Чтобы быстро накопить на покупку недвижимости, автомобиля, образование стоит откладывать всего по 10% из общих доходов. Это золотое правило решает извечную проблему с деньгами. Привычка тратить все и не заботиться о будущем живет во многих.

Инвестиции в самого себя — лучший вклад в уверенное будущее. Не стоит экономить средства на тренинги, самообразование, литературу. Личность — самый рабочий актив. Знания всегда высоко ценятся, а способность побеждать — бесценна!

5. Не откладывать все на потом.

Неотложная помощь не может ждать даже лишней минуты, когда на кону здоровье человека. Такой пример действует на практике, когда мы задумываемся бесповоротно улучшить образ жизни. Как изменить себя, если откладывать важные дела в дальний ящик? Ничего не выйдет! Привычка (снова о них) давать слабину и сделать завтра никогда не работает! Здесь важен и . Можно попробовать правило «кнута и пряника». Если выполнить важные дела в первую очередь, а еще лучше сделать их в сжатый срок — можно пойти в кино на любимый фильм. Если же ходить по магазинам, а потом в спешке делать задачу — неделя без прогулок с друзьями. Это действительно работает!

6. Расширять кругозор и общаться с успешными людьми.

От окружения зависит поведение человека, его мышление и характер. То, что находится в голове и находит отражение в реальности — заслуга окружающих людей. У того, кто постоянно общается с нытиками, злыми, мало шанса преуспеть. Как изменить себя в лучшую сторону с успешными людьми? Стоит ограничить влияние «пагубных» людей, как сразу приходит способность трезво размышлять. Знакомство с интересными личностями, которые успешнее на несколько уровней? Это секрет многих начинающих предпринимателей, лекторов.

7. Положительное мышление — основа развития.

Под прессом всеобщего пессимизма, страха к каким-либо изменениям рождается отсутствие вообще все начинать! Изменить себя в положительную сторону можно, если не воспринимать мир негативно. Правило «проще простого» и работает оно с невероятной силой!

Вы большие молодцы, что дочитали статью! Как изменить себя? Начать брать ситуацию в руки и действовать несмотря на препятствия. А вы довольны своей жизнью? Если статья была полезной, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях! Спасибо за поддержку!

Фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему , замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

Во всех нас глубоко засело чувство, что мы должны поступать и думать именно так, как мы поступаем и думаем. Это соответствует нашим убеждениям или является их выражением. Если бы не было убеждения, то не было бы и его проявления. В нас существует нечто, что вызывает излишний вес, приводит к плохим взаимоотношениям, неудачам, бедности, расстройствам и т. д.

Сколько раз вы себе повторяли: «Я никогда больше этого делать не буду!» Несмотря на это заявление, вы снова едите торт, снова закуриваете сигарету, грубите людям, которые вам дороги, и т.д., хотя ещё даже не закончился тот день, когда выдали самому себе обещание этого больше не делать. И, тем не менее, мы делаем это.

А потом еще больше усложняем проблему, когда сердито говорим самим себе: «У тебя нет ни малейшей силы воли!» И это делает ещё более тяжким тот непосильный груз вины, который мы уже несем на своих плечах. Вместо этого скажите себе: «Я хочу освободиться от скрытого желания быть всё время недостойной. Я достойна всего самого лучшего в жизни, и я разрешаю себе принять это с любовью ».

Отношение многих из нас к жизни — это прежде всего чувство беспомощности. Мы давно махнули рукой на жизнь с ее безнадежностью и безысходностью. Для одних — виной тому — бесчисленные разочарования, для других — постоянная боль и т.д. Но результат для всех один — полный отказ от жизни и нежелание видеть себя и свою жизнь в совершенно ином ключе. Хорошо, если бы вы задали себе вопрос: «что именно вызывает в моей жизни постоянные разочарования?» Что именно вы раздаете так щедро, что принуждает других так раздражать вас? Все, что вы даете, вы получаете назад. Чем больше вы раздражаетесь, тем больше вы создаете ситуации, которые вызывают в вас раздражение. Интересно, раздражались ли вы сейчас, читая предыдущий параграф? Если да, то это прекрасно! Потому-то вам и нужно меняться!Решение измениться Теперь давайте поговорим о перемене и нашем желании измениться. Мы все хотим, чтобы наша жизнь изменилась в лучшую сторону, но сами мы меняться не желаем. Пусть кто-то другой меняется, пусть «они» меняются, а я подожду. Для того, чтобы изменить кого-либо другого, вы должны прежде всего измениться сами. И вы должны измениться внутренне. Мы должны изменить ход наших мыслей, то, как мы говорим, и то, что мы говорим. Только тогда наступит настоящая перемена. Я лично всегда отличалась упрямством. Даже когда я принимала решение измениться, это упрямство мне мешало. Но я все равно знала, что именно в этом мне и нужна перемена. Чем больше я держусь за какое-либо утверждение, тем для меня яснее, что именно от этого утверждения мне надо освободиться. И только когда убедишься в этом на собственном опыте, можно учить других. Мне кажется, что все прекрасные духовные учителя имели необыкновенно трудное детство, прошли через боль и страдание, но научились освобождать себя, чему стали учить других. Многие хорошие учителя постоянно работают над собой и это становится их основным занятием в жизни.Упражнение «Я хочу измениться» Повторяйте фразу: «Я хочу измениться в лучшую сторону» как можно чаще. Произнося эту фразу себе, дотроньтесь до горла. Горло — это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. И будьте готовы к переменам, когда они войдут в вашу жизнь. Знайте также, что если вы считаете, что где-то вы не в силах себя изменить, именно там вам и надо меняться. «Я хочу измениться. Я хочу измениться». Силы Вселенной автоматически будут вам помогать в вашем намерении, и вы с удивлением станете обнаруживать все больше и больше положительных перемен в вашей жизни.Другое упражнение Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы чувствуете при этом. Если вы обнаружите, что вы сопротивляетесь или колеблетесь, спросите себя — почему? Ради Бога, не ругайте себя, просто отметьте это. Спросите себя, какое утверждение или мысль заставляет вас чувствовать это? Вы должны растворить его, независимо от того. знаете ли вы, откуда оно у вас или нет. Подойдите снова к зеркалу, глубоко загляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко 10 раз: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Работа с зеркалом очень помогает. Посмотреть себе в глаза и сказать положительное утверждение о самом себе — это самый быстрый способ получить хорошие результаты.

Как можно измениться? Измените ваши убеждения

Измените ваши убеждения — и ваша жизнь изменится! Каждую нашу мысль можно изменить! Если нежелательные мысли всё время посещают вас, остановите себя на таких мыслях и скажите им: «Вон!» Вместо этого примите такую мысль, которая может принести вам удачу. В основе работы над собой лежат три принципа:

• Желание измениться.
• Контроль над умом.
• Прощение себя и других.

О желании измениться в лучшую сторону мы говорили выше, давайте поговорим о контроле над умом. Мы все представляем собой нечто гораздо больше, чем наш разум. Вы, наверное, думаете, что разум ответственен за всё в вашей жизни. Но такое убеждение основано лишь на том, что вы так думаете.

Ваш разум — орудие, которое можно использовать и так, и эдак. Он всегда к вашим услугам. Выключите на минутку «болтуна» в вашем уме и подумайте о значении утверждения: «ваш ум — это ваше орудие». И вы сами решите, как его использовать.

Мысли, которые вы выбираете, создают все ваши жизненные ситуации. В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой. Не думайте, что ваш ум контролирует вас. Совсем наоборот, вы контролируете ваш ум.

Упражнение «освобождение»

Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните весь воздух. Расслабьте ваше тело. Затем скажите себе: «Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от всего напряжения. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самой собой. Я в ладу с самим процессом жизни. Я — в безопасности».

Повторите это упражнение три раза. Когда вам кажется, что вы находитесь в трудной ситуации, повторяйте себе эти фразы. И тогда они станут частичкой вас самих и будут настолько естественными, что всё напряжение и ежедневная борьба постепенно исчезнут из вашей жизни. Так расслабьтесь и думайте о чем-либо хорошем. Это так легко.

Физическое расслабление

Иногда нам необходимо расслабиться физически. Негативный опыт от ситуаций, в которые мы попадаем, и эмоции, которые мы испытываем, часто остаются в нашем теле. Одна из форм физического освобождения от этого следующая: закрыть все окна в машине или дома и кричать изо всех сил. Бить изо всех сил подушку или кровать — другой безобидный способ.

Занятия различным спортом или быстрая прогулка приведут к таким же результатам. Однажды я испытала адскую боль в плече, которая продолжалась день или два. Я пыталась не обращать внимания, но она не исчезала. Тогда я спросила себя: «Что происходит, в чем дело? Что меня раздражает?» Я не могла найти ответа, поэтому сказала себе: «Ну что же, давай посмотрим».

Я положила две большие подушки на кровать и стала изо всех сил лупить по ним. После двенадцатого удара я точно знала, что меня раздражает. Всё было ясно, и я стала бить подушки ещё сильнее и, таким образом, освободила себя от чувства раздражения. Закончив, я почувствовала себя намного легче, а на следующий день боль совсем исчезла.

Освобождение от прошлого

Многие мои пациенты говорят, что они не могут быть счастливы, сейчас, потому что были травмированы в прошлом. Потому что не сделали чего-то, что должны были сделать. Потому что у них нет больше того, чем они дорожили больше всего на свете. Потому что их ранили, и они не могут любить; что-то неприятное произошло ранее, и они помнят об этом. Потому что один раз они сделали что-то страшное и проклинают себя за это. Потому что не могут ни простить, ни забыть,

Постоянно помнить свое прошлое — значит, делать только больней себе. Тем, кто виноват перед нами, — им всё равно. «Они» даже не знают размеров нашей боли. Поэтому, нет никакого смысла концентрировать свои мысли на прошлом. Оно ушло, и изменить его невозможно. Зато, можно изменить наше отношение к нему.

Упражнение «освобождение от прошлого»

Давайте будем рассматривать прошлое только, как воспоминание. Если вы вспомните, что вы носили в третьем классе, то это воспоминание будет безо всякой эмоциональной оценки. Так же можно отнестись ко всем событиям в вашем прошлом.

По мере своего освобождения, мы становимся способными использовать всю нашу умственную силу в настоящем моменте. Мы может измениться в лучшую сторону. Опять же, наблюдайте за своей реакцией. Что вам понадобится делать для этого? Насколько вы хотите или готовы расстаться со своим прошлым? Каков ваш уровень сопротивления?

Прощение

Наш следующий с вами шаг — прощение. В прощении заключается ответ на все вопросы и проблемы. Я знаю из собственного опыта, что когда у нас в жизни возникают проблемы, не важно, какого характера, то это значит, что нам надо кого-то простить.

Любовь — единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию — через прощение. Прощение растворяет обиду. Есть несколько способов.

Упражнение «растворение обиды»

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.

Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет.

Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.

Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Упражнение «мысленное представление»

Вот еще одно очень хорошее упражнение. Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему, как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают.

Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, вы будете видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, такую важную для него, любовь.

Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви. Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, положите ее к себе в сердце.

А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет. Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику. Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей. Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним.

Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. Положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой. Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу. Мягкость и нежность. Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.

Мой распорядок дня

Мой день обычно проходит следующим образом: проснувшись утром, перед тем как открыть глаза, я приношу благодарность за всё, что имею. После душа я медитирую и молюсь около получаса. Потом утренняя гимнастика (15 минут). Иногда я делаю гимнастику вместе с 6-часовой утренней программой по телевизору.

Мой завтрак состоит из фруктов и травяного чая. Я опять благодарю Мать-землю за то, что она послала мне пищу. Перед ланчем я иду к зеркалу и делаю упражнения: я их или говорю, или пою. Это утверждения типа:

• Луиза, ты прекрасна, и я люблю тебя.
• Это самый прекрасный день в моей жизни.
• Всё, что тебе надо знать, придет к тебе.
• Всё прекрасно.

На ланч я обычно ем большой салат. И вновь я благословляю свою еду и благодарю. Где-то днем слушаю пленку с утверждениями. На ужин ем парные овощи и кашу. Иногда курицу или рыбу. Для моего тела лучше всего простая пища. Вечером я читаю или занимаюсь. Ложась спать, я мысленно припоминаю прошедший день и благословляю его. Я говорю, что буду спать прекрасно и проснусь утром для прекрасного дня. Звучит странно, не правда ли?

Ну а вы как начинаете свой день? Что вы говорите или думаете утром, когда вы просыпаетесь? Помню время, когда, проснувшись утром, я думала: «Боже мой, опять надо просыпаться. Другой день». И я получала точно такой день, каким его представляла. Одну неприятность за другой. Теперь же, перед тем как открыть глаза, я благодарю за хороший сон и за всё хорошее в моей жизни.

О работе

Некоторые из нас, недовольные выбранной карьерой, постоянно думают:

• Я не выношу свою работу.
• Я ненавижу свою работу.
• Я не зарабатываю достаточно денег.
• Меня не ценят на работе.
• Я просто не знаю, что мне делать.

Это отрицательные, приносящие вам много вреда мысли. Каким образом вы думаете найти хорошую работу, если всё время так думаете? Это называется подходить к проблеме не с того конца. Если у вас сейчас работа, которую вы по каким-либо причинам ненавидите, нужно сделать следующее.

Начните с того, что благословите свою настоящую работу, ведь она — необходимая веха на вашем пути. Вы сейчас там, куда вас привели ваши жизненные убеждения. Так что, начинайте благословлять всё на вашей работе: здание, в котором вы работаете, лифт, комнаты, мебель и оборудование, людей, с которыми вы там общаетесь.

Если вы хотите уйти с этой работы, тогда постоянно говорите себе, что вы освобождаете эту работу с любовью и даете ее человеку, который будет на ней просто счастлив. И знайте: в действительности многие стремятся к тому положению, которое вы занимаете на работе.

«Я открыта и готова принять работу, в которой использовались бы мои возможности и таланты. Эта новая работа позволит мне реализовать все мои творческие способности и будет удовлетворять меня». Если кто-то на работе беспокоит вас, благословляйте такого человека каждый раз, когда думаете о нем.

Хотя мы такое не выбираем, важно знать, что в каждом из нас есть понемногу от Гитлера и от Иисуса Христа… Если такой человек критичен, представьте себе его, как человека, который всех хвалит: если он жесток, говорите себе, что он нежен и справедлив. Если же вы видите в людях только хорошее, то тогда они именно Вам покажут свои прекрасные качества, независимо от того, как они ведут себя с другими.

© Луиза Хей. Исцели свою жизнь. Сила внутри нас. — М., 1996

К счастью, человек – существо пластичное, которое меняется на протяжении всей свой жизни. Но тут таится опасность, ведь измениться можно не только в лучшую сторону, а приобрести или усугубить отрицательные черты характера.

То есть, такие характеристики, как лень, равнодушие, потребительское отношение к родным и близким, раздражительность, черствость и т.д. даже развивать не надо – они приобретаются и совершенствуются у человека сами.

Положительные качества необходимо развивать, работать над ними. Только сознательная работа над собой поможет вам измениться в лучшую сторону.

Чувство недовольства собой и своей внешностью свойственны всем: и мужчинам, и женщинам, и детям, и подросткам. Каждый человек в какой-то мере недоволен собой.

Парни еще не осознали своей сущности и не определили лучшие черты своей внешности, они не уверены в себе, сомневаются, что их полюбят. Это очень мучительное состояние, которое усугубляют некоторые подростковые проблемы.

Планомерная работа над собой поможет стать лучше, увереннее, полюбить себя, измениться в лучшую сторону. Начните заниматься спортом, придерживатесь правильного питания и ухода за собой.

Как можно измениться в лучшую сторону

Любые изменения в человеке не происходят быстро – все будет идти постепенно, необходимо только не опускать руки, а систематически работать. И начинать надо с самого сложного – изменения самосознания.

Самосознание, мироощущение – это чрезвычайно важный вопрос для каждого человека, а особенно для молодой девушки. Если она будет ощущать себя ничтожной, мелкой, некрасивой, глупой, то, к сожалению, это так и будет.

Измениться в лучшую сторону – значит принять себя такой, какая есть, полюбить свои недостатки, чаще всего преувеличенные или мнимые, а также, изменить отношение к своей «непохожести» на других людей.

Мы все разные, и это абсолютно нормально и естественно. Нет более печального зрелища, чем похожие друг на друга люди. Мы должны отличаться друг от друга, быть индивидуальными.

Именно наша непохожесть друг на друга и позволила человеку выжить, продолжать свое шествование по планете.

Но для юных девушек это болезненный момент. Они очень хотят быть похожими на. своих кумиров: одноклассниц, певиц, актрис. Причем исключительно только внешне.

Как измениться внешне для девушки

Главное для парня – понимать свое несовершенство и хотеть меняться. Многие парни обладают повышенным самомнением, поэтому они довольны своим поведением, характером, внешностью и не хотят ничего менять.

Измениться для девушки в лучшую сторону можно при помощи правильной установки. Главное – поставить перед собой цель, и планомерно двигаться к ней.

Самый лучший способ измениться в лучшую сторону для девушки 13 лет — приобретение новых навыков, знаний. Запишитесь на языковые курсы, начните посещать занятия в каком-либо учебном заведении, читайте не только стену ВКонткте, но и познавательную литературу, хорошие художественные книги. Вы и сами не заметите, как расширится ваш кругозор, как вы станете интересным и грамотным собеседником, появятся новые друзья, изменится круг общения.

Как изменится для парня в лучшую сторону

Изменить себя девушке немного легче, чем для парня. Возможности одежды, макияжа позволяет девушке часто менять свой образ. Тренируйтесь, ищите свой стиль, пробуйте новые образы.

Женщина вообще часто меняется, поэтому вам необходимо только правильно корректировать эти изменения, шаг за шагом.

• Фаворитом среди проблем со внешностью у каждого человека стоит вопрос фигуры. Как часто юные девушки недовольны своими формами! «Я толстая, невысокая», «У меня маленькая грудь, жирные ноги, нет талии» — все это и многое другое вызывает мучительные сомнения, отвращение к себе, мешает жить. Девушки, хотите измениться внешне? Тогда начинайте работать над собой. Запишитесь в тренажерный зал, занимайтесь с личным тренером, найдите в интернете видео с уроками кардиозанятий, шейпинга, упражнений для растяжки, пилатеса. В крайнем случае, не прогуливайте уроки физкультуры.

• Очень часто измениться внешне для девушки, да и для парня тоже, значит, улучшить состояние своей кожи. Прыщи, угревая сыпь, воспаления и другие проблемы выглядят совсем неэстетично. В этом случае подберите хороший комплекс ухода за подростковой проблемной кожей. Если и это не дает результат, посетите врача, поскольку некоторые проблемы с ЖКТ могут вызывать определенные заболевания кожи, отразиться на внешности.

• Если вы хотите измениться внешне, то научитесь правильно и красиво одеваться, накладывать макияж, делать красивые прически, находить и создавать свой образ. Не умеете всего этого? Попросите помощь у мамы, старших подруг, запишитесь на курсы макияжа, визажинга, парикмахерского искусства. Кто знает, может эти навыки пригодятся вам не только для себя, но и станут основой будущей профессии.

Может ли человек измениться в лучшую сторону

Бытует мнение, что усовершенствовать свой характер, внешность, как девушке, так и парню, очень сложно. Да, это нелегко, но вполне осуществимо. Чтобы не потерять интерес к этому процессу, начинайте с малого.

Фиксируйте даже самые незначительные свои победы, и хвалите себя за них. Сделали что-то хорошее, прочитали не очень увлекательную, но полезную книгу, честно выучили урок, исправили ошибку во взаимоотношениях? Да вы молодец! Это, пусть не большой, но очень важный шаг, ступенька, чтобы измениться в лучшую сторону. Мало-помалу вы пройдете весь путь, сделаете все, что запланировали.

Советы психолога, как изменить себя, всегда направлены на изменение внутреннего «Я». Действительно, измениться внешне человеку невозможно без того, чтобы не меняться внутренне.

Изменения в лучшую сторону изменят не только вас, но и вашу судьбу, причем самым положительным способом.

Самый главный совет – не откладывайте это решение на завтра или с нового месяца. Начинайте изменяться в лучшую сторону здесь и сейчас.

После обвала белорусского рубля многие бизнесы были поставлены на границу выживания. Некоторые закрылись, отправив сотрудников в неоплачиваемые отпуска, а некоторые продолжили бороться за лучшую жизнь. Как проходит эта борьба «Белорусскому партизану» рассказал топ-менеджер крупной оптовой компанией занимающейся поставками импорта в Беларусь.

— Изменилась ли ситуация за летний период?

Импорта как не было так и нет. Закупаем импорт только в тех пределах, в которых экспортируем, на вырученную валюту. Есть несколько компаний, с которыми работаем по бартерным схемам. Все. Больше источников валютных поступлений у нас нет, биржа закрыта давно, а черным рынком мы не пользуемся. Что будет дальше, по-прежнему не понятно, даже информации о том, что может быть, никто не дает.

— Насколько изменились объемы закупок?

Практически все закупки снизились в разы. География, правда, осталась той же, но сделок гораздо меньше, даже по сравнению с весной. Мы вынуждены были оставить только ходовой импорт, которого в стране ни у кого нет или мало кто им занимается. Эти товары оставили, потому что и прибыль с них идет немалая, и оставлять рынок не хочется. Импортные товары, которые раньше ввозили в страну для увеличения ассортимента и увеличения своей доли на рынке, сегодня почти не завозим, нам просто нечем за это разнообразие рассчитываться.

Мы вынуждены искать дополнительные источники валюты, стали оказывать ряд услуг, за которые раньше вовсе не брались. Например, приезжает какая-нибудь иностранная делегация, пытаемся наладить деловые связи, водим по своим объектам, что-то показываем, рекомендуем, проводим бизнес-консультации. Пробуем влезть в туристический бизнес, организовываем отдых иностранным бизнесменам… но пока не понятно, чем это все закончится и принесет ли положительный результат. Пока результата нет.

— Есть ли попытки расширить географию экспорта?

Это нерентабельно, если отправлять в ту же Латинскую Америку, одни транспортные расходы съедят всю возможную прибыль. Работать стараемся с ближним зарубежьем, так выгоднее.

Многие компании пошли на сокращение своего персонала, оставили только самых востребованных сотрудников, как в вашей компании обстоят дела с этим?

Пока нет. Товарооборот по Беларуси почти не снизился, так что, если экспорт вовсе остановится, то мы просто переключим сотрудников, работающих с зарубежьем, на внутренний рынок. И повторюсь, что мы сегодня завозим только ходовой импорт, который позволяет держаться на плаву.

— На рынке сейчас существует свободное ценообразование, какая у вас надбавка в связи с «валютными рисками»?

Как правило, закладывается официальный курс Нацбанка, что поделать, мы работаем официально и не можем считать доллар по-другому. Плюс к этому, мы имеем свои источники валюты за счет своего экспорта, что, конечно, позволяет нам не завышать цены, но примерно 15% сверх обычной прибыли на импортные товары мы добавляем именно из-за нестабильной ситуации на валютном рынке.

Но, работая официально, вы вынуждены часть валютной выручки продавать государству по курсу Нацбанка, как нивелировать эти потери?

Продажа валюты не осуществляется, если ее нет. Мы стараемся проводить валютные сделки по актам взаимозачета. Например, мы поставили товара на $100 тыс., взаимозачетом взяли на $90 тыс. а $10 тысяч нам заплатили. Вот 30% от этих $10 тысяч мы продали государству. Абсолютно законная сделка.

У вас к моменту девальвации были непогашенные задолженности перед иностранными партнерами, как изменяется ситуация сегодня?

Долги остались, мы их постепенно погашаем, но товар у тех, кому должны, уже не берем. Как только появляется «свободная» валюта, сразу же перечисляем им. Надеемся, что рассчитаемся и возобновим сотрудничество. Стараемся не делать новых долгов.

Многие экономисты предрекают последнюю осень белорусскому бизнесу, как вы считаете, останетесь ли вы на плаву к весне 2012?

Переживем однозначно, но какой будет компания и чем будет заниматься, не берусь предсказывать.

Как стать более позитивным человеком за 24 часа

Время чтения: 6 минут

Довольно легко представить, что позитивное мышление оказывает прямое влияние на ваше психическое и эмоциональное здоровье, но полная правда состоит в том, что позитивное мышление влияет на все аспекты вашей жизни . Ваше физическое здоровье и благополучие, ваши отношения, успех в карьере, ваш дом, ваше богатство, ваша самооценка — этот список можно продолжать и продолжать.

Ваши мысли управляют вашей жизнью.

Люди, которые выбирают позитивные мысли, живут хорошо, несмотря на обстоятельства, которые на них влияют .Точно так же люди, которые выбирают негативные мысли, часто страдают от физических, социальных, психических и эмоциональных последствий этих негативных мыслей.

Итак, давайте рассмотрим различные способы, которыми мы можем видеть мир, а затем , как мы можем переключиться с сосредоточения внимания на негативе на то, чтобы стать позитивным человеком.

Видеть негативное и видеть позитивное (в реальной жизни)

Вспомните, когда вы в последний раз отправляли душевное сообщение и не получали быстрого ответа. Похоже ли это на вашу реакцию?

• Она, должно быть, злится на меня.
• Я, должно быть, сказал то, чего не должен был говорить.
• Может быть, она однажды узнала, что я [заполняю поле].
• Я должен был знать, что мы не на самом деле
• Может, она ошиблась. Как я могу это удалить?
• Мне так неловко. Зачем я ей это послал?

На самом деле она, вероятно, в душе, на работе или дремлет.

Но к тому времени, когда отрицательный диалог может длиться хотя бы пять минут, вы наполняетесь стыдом, беспокойством, тревогой и болью. Ваша дружба внезапно оказалась под угрозой. Возможно, у вас расстройство желудка или ощущение, что у вас перехватывает дыхание. Вы плохо себя чувствуете, хотя, вероятно, не осознавали, что это физическое беспокойство является результатом негативного внутреннего диалога, подпитываемого отсутствием реальной информации.

А теперь подумайте, когда вы выбрали позитивные мысли. Может быть, вы поприветствовали коллегу в коридоре, а он не ответил. Возможно, вы быстро решили, что он вас не слышит, отвлекся на работу, или он ответил, но вы его не слышали. Небольшой обмен (или его отсутствие) быстро заканчивается, и вы продолжаете свой день. Вы чувствуете себя хорошо. Ваша уверенность не поколеблена. Это не повлияет на ваши профессиональные отношения.

3 шага к тому, чтобы стать более позитивным человеком за 24 часа

Так как же перейти от управления диалогом (подумайте об этом учащенном сердцебиении, яме в животе) к управлению диалогом самостоятельно? Как вы выбираете свой день и свою судьбу?

Это удивительно просто и, возможно, еще более удивительно, что буквально каждый и каждый может сделать это целенаправленно и намеренно.

Есть три шага, чтобы взять этот контроль, и они могут быть выполнены в любом порядке:

1. Выбери благодарность
2. Перенаправить негатив
3. Используйте свои чувства

Давайте изучим каждый из них по очереди.

1. Выберите благодарность

То, чем вы думаете, вы становитесь. Выделив время каждое утро и каждую ночь, чтобы распознать свои благословения и насладиться своей благодарностью, вы естественным образом измените свой умственный образ в сторону позитивного.

Испытайте себя, записывайте свою благодарность и будьте очень конкретны, когда вы это делаете:

• «Я благодарен за тот особенный момент, которым поделился сегодня с моей дочерью».
• «Я благодарен, что сегодня утром у меня была возможность почувствовать горячий песок под ногами.
• «Я благодарна за любезное сообщение, которое мой муж отправил сегодня днем».
• «Я благодарен за то, что начальник доверил мне такой грандиозный проект».

Когда вы выделяете время в своем дне — каждый божий день, утром и вечером — для того, чтобы сосчитать свои благословения , вы начинаете жить жизнью благодарности.Ваш диалог начинает меняться без дальнейших целенаправленных усилий.

2. Перенаправить негатив

Давайте поговорим о вашей власти над внутренним диалогом — голосе в вашей голове, который, кажется, знает все обо всем и может читать мысли других людей (с особенно негативным оттенком).

Первый шаг в перенаправлении этих мыслей — просто их услышать. Послушайте их. Когда вы можете разделиться достаточно, чтобы услышать слова и определить, что эти слова исходят от «голоса» (в отличие от настоящего вас), они начинают терять силу.А когда они теряют свою силу, вы начинаете понимать, что можете изменить свой внутренний диалог, если захотите.

В следующий раз, когда вы услышите негативные предположения, всплывающие у вас в голове, например: «Мой муж не должен меня вообще уважать, потому что он все время бросает свою одежду на пол!» — немедленно замените их положительными предположениями. — «Мой муж доверяет мне и полагается на меня, чтобы я заботился о нем так, чтобы он чувствовал себя ценным и особенным».

Вот вызов: в следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, будь то боль, тошнота или что-то еще (если это не что-то критическое), выберите , а не , чтобы подумать о том, что вас беспокоит. Вместо этого сосредоточьтесь на позитиве:

• Я вдыхаю и выдыхаю.
• Я чувствую землю под ногами.
• Я в порядке.
• Я здоров.
• У меня есть цели, которых нужно достичь.
• Меня любят окружающие.
• Я чувствую себя хорошо.
• Мое тело сильное.

Каждый раз, когда диалог переходит на негативную мысль, перенаправляйте ее. Обратите внимание на то, как эта стратегия и образ мышления действительно меняют ваше физическое и психологическое самочувствие.

3. Используйте свои чувства

Мы живем в такое стремительное, технологичное и отвлекающее время, что многие люди не понимают, что значит использовать свои чувства. Ничего страшного, никто не должен быть экспертом. Но использование ваших чувств для полного познания вашего физического окружения помогает вам жить настоящим и успокаивает внутренний диалог.

Попробуйте это упражнение:

1. Оглянитесь вокруг. Что ты видишь? Определите что-то яркое, красивое, удивительное или мирное.
2. Что вы слышите? Это взлеты и падения вашего собственного дыхания? Листья на деревьях шелестят? Кромка покрышек против цемента? Нежный гул кондиционера?
3. Что ты чувствуешь? Вы чувствуете, как ваши ноги касаются пола, заземляя вас и закладывая основу? Ткань вашей одежды на вашей коже? Волосы на затылке?
4. Какого ты вкуса? Сладкие остатки вашего завтрака?
5. А чем вы пахнете? Комфортный запах дома? Кондиционер для белья? Дождь? Падающие листья?

Использование органов чувств помогает вам ощутить то, что составляет жизнь — воспоминания, связанные с определенными запахами и звуками, удовольствие, связанное с прикосновениями и видами.Они возвращают вас к признательности и позитиву.

Вы можете стать самым позитивным человеком, которого знаете

Все эти шаги лучше всего работают, когда вы ведете дневник, чтобы определить свои намерения, сосредоточиться на благодарности и измерить результаты своих усилий. Вы можете вести дневник где угодно, но наш Журнал счастливого разума (или Журнал и Планировщик всей жизни) может помочь вам оставаться организованным и сосредоточенным, сводя к минимуму ваши усилия и максимизируя вашу отдачу.

Если вы хотите начать вести дневник, вы можете приобрести книгу в твердом переплете Happier Mind Journal (промо-код se WLC20 при оформлении заказа со скидкой 20%) или новый Whole Life Planner & Журнал.

Мэтт Миньона всегда считал каждый день пустой страницей, готовым писать величайшие приключения и вести записи человеческих путешествий.

После многих лет тренировок в качестве спортсмена мирового класса Мэтт сместил акценты, чтобы приспособиться к меняющимся жизненным целям. Он создал семью и начал смотреть на мир с другой стороны.

Его самым большим занятием за пределами семьи был личный рост и развитие. Мэтт потратил годы на разработку различных инструментов и методов, которые он мог применять не только к себе, но и предлагать другим в качестве камня на пути к саморазвитию.Так Мэтт разработал одну из своих величайших идей — журнал Happier Mind Journal.

Он является основателем и автором этого девяностодневного журнала, который помог тысячам людей стать лучшей версией самих себя. Он использует вдохновляющие подсказки, чтобы способствовать счастью через силы благодарности, внимательности и позитива.

Однако, как человек, который просыпается в 3:00 каждое утро, чтобы посвятить себя собственному личному развитию, можно с уверенностью сказать, что у этого энергичного и оптимистичного целеустремленного человека есть еще кое-что.

Будьте лучшей версией себя, чтобы жить необычной жизнью

Мы живем в быстро меняющемся мире. Мы всегда в поисках чего-то нового и всегда хотим большего, чем то, что у нас есть. Тем не менее, в последнее время наблюдается тенденция смотреть внутрь в поисках удовлетворения, а не вовне. Мы хотим переживаний, а не собственности. Нам нужна гибкость, а не доход.И мы хотим сосредоточиться на том, чтобы стать тем, кем мы являемся на самом деле.

Что значит быть лучшей версией себя? Означает ли это реализовать свой потенциал — или это еще не все?

Если вы похожи на большинство людей, это вопросы, над которыми вы размышляли, когда искали идентичность, уверенность и удовлетворение в жизни. Когда ответы, которые вы найдете, не оправдают ваших ожиданий, вам нужно начать задавать действительно важные вопросы, которые приведут вас к пониманию того, как максимизировать личностный рост и стать лучшей версией себя.

Разрушьте свои ограничивающие убеждения, чтобы стать лучшей версией себя

Научиться

Что побуждает вас стать лучшей версией себя?

Подлинное самопознание непросто.Это требует смелости и упорства. Чтобы приблизиться к своей сущности, вы должны отвернуться от отвлекающих ложных убеждений, которые затуманивают или искажают ваше самовосприятие. Вам нужно показать, что вами движет — не такие поверхностные вещи, как деньги или власть, а то, что действительно движет вами. Ваша конечная цель в жизни.

Если вы беспокоитесь о самосовершенствовании, помните: каждый человек уникален. Чужой жизненный путь не может быть вашим мерилом успеха, поскольку у них другие мечты, увлечения и навыки.Также нет дорожной карты или идеального результата в жизни, потому что путь каждого — их и только их.

В конечном итоге, ваши решения — и ключ к тому, чтобы стать лучшей версией самого себя — это ваши ценности и ваши стандарты. Ваши ценности делают вас тем, кто вы есть, но ваши стандарты определяют то, что вы готовы принять в жизни. Примете ли вы быть кем-то меньшим, чем ваше подлинное, невероятное, могущественное я?

Определите свои ценности

Прежде чем вы сможете стать лучшей версией себя, вы должны раскрыть свою основную «я» — ценности, интересы и увлечения, которые определяют, кем вы являетесь в жизни и в мире.Поговорите с собой, как на первом свидании. Представьте, что ваше идеальное «я» находится рядом с вами, и спросите этого человека: какие занятия вам нравятся? С кем вам нравится находиться рядом? Какое влияние вы хотите оказать на мир? Какое у вас самое счастливое воспоминание? Будьте искренними и честными в своих ответах.

Продолжая разговор, обращайте внимание на свои чувства. Если вы замечаете «отрицательные» эмоции, такие как беспокойство или гнев, вы, вероятно, говорите себе тонкие отрицательные сообщения, которые затемняют ваш разговор.Погрузитесь глубже в то, что движет этим чувством. Вы боитесь, что не найдете себя? Вы боитесь того, что обнаружите, когда копнете глубоко?

Как ни соблазнительно чувствовать себя неполноценным, правда в том, что каждый из нас полностью завершен таким, какой мы есть. Это общение с этим важным «я», которое позволит вам стать лучшей версией себя.

Как стать лучшей версией самого себя

После того, как вы определили человека, которым хотите быть, вы можете спланировать, как стать лучшей версией себя.Начните с конечной цели — своего идеального «я» — и предпримите конкретные шаги для ее достижения.

1. Отпустите ограничивающие убеждения

Вы знаете, кто вы, но знаете ли вы, кем вы могли бы быть ? Большинство из нас сдерживается ограничивающими убеждениями: ложными мыслями о нашей внутренней природе. Научившись распознавать и отпускать те ограничивающие убеждения, которые мешают вам стать лучшей версией себя, вы сможете продвигаться вперед и найти того, кем вы являетесь на самом деле.

2. Превратите свои «должны» в «обязательные»

Чтобы быть лучшей версией себя, нужно жить без сожалений. Вам нужно выйти из своей зоны комфорта, рискнуть и потерпеть неудачу — да, потерпеть неудачу — чтобы вы могли снова встать на ноги и добиться успеха. Перестаньте говорить себе, что вы «должны» делать, и начните это делать. Воспользуйтесь тем, что Тони называет тестом «кресло-качалка». Представьте себя старым и серым, размышляя о своей жизни. Чем вы больше всего гордитесь? О чем вы больше всего сожалеете? Это раскроет ваши «обязанности».”

3 . Развивайте свои сильные стороны

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, и вы станете еще сильнее в этих областях, постепенно становясь самим собой. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах также важно, когда вы сталкиваетесь с препятствиями, и вы неизбежно это сделаете. Когда вы усиливаете свои сильные стороны, вы запоминаете, что приносите на стол, и преодолеете препятствия на своем пути.

4 .Развивайте установку на рост

Никто не состоит только из сильных сторон. У всех нас есть болевые точки, которые требуют внимания, если вы хотите быть лучшей версией себя. Успешные люди решают эту проблему, имея установку на рост. Они считают, что слабых мест нет. Есть только возможности для улучшения. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что они делают плохо, они сосредотачиваются на том, как они могут улучшить — и предпринимают действия, чтобы добиться этого.

5 .Отбросьте ожидания

Наши убеждения создают наш мир, но, к сожалению, иногда наши убеждения не являются нашими собственными. Как и большинство из нас, вы построили хотя бы часть своей личности на ожиданиях других. Процесс усвоения ценностей других был бессознательным, и доведение его до сознания — это суть обучения тому, как стать лучшей версией себя. Ваше видение того, кем вы хотите быть, должно быть вашим — ничьим другим.

6 .Будьте готовы отказаться от своей старой идентичности

Когда вы решаете найти свое идеальное «я», вы, по сути, поднимаете планку — для себя и людей, которых вы знаете. Ваше «старое я» будет сопротивляться этому из-за чувства незащищенности и страха перед неизвестным. Сопротивляйтесь желанию цепляться за знакомое — идентичность, которая сдерживает вас, — и примите отношение «все можно сделать».

7 . Усмири свои страхи

Страх — коварный противник, который лишает нас храбрости и отвлекает от настоящего момента.Обуздать свои страхи возможно и необходимо, чтобы стать лучше. Когда вы чувствуете беспокойство, определите, чего вы боитесь, и запишите это. Затем запишите альтернативное объяснение, которое будет менее пугающим, но при этом реалистичным. Даже если ваши чувства не изменятся сразу, ваш разум поймет логику. Со временем процесс проверки фактов ваших страхов становится привычным, и вы становитесь менее подверженными тревоге.

8 .Приоритет результатов

Поскольку для понимания того, как стать лучшей версией себя, нужно искать мудрость внутрь себя, поэтому вы не найдете себя, собрав тонны информации. Пусть ваше идеальное «я» поставит перед собой цель. Выберите что-нибудь простое и достижимое, например, организоваться или почитать больше художественной литературы. Постановка измеримой цели — один из самых эффективных способов избавиться от головы и укрепить уверенность в себе.

10 .Создавайте ритуалы расширения возможностей

Никто не станет спорить с тем, что самые успешные спортсмены, предприниматели и лидеры мира стали лучшими версиями самих себя. Их всех объединяет одно: они выработали привычки, которые делают их великими. Это может означать медитацию, прайминг или визуализацию цели, чтобы привести их в состояние силы. Это всегда включает в себя здоровое питание и физические упражнения. И чаще всего это включает ежедневную практику благодарности.

11 .Сострадай к себе

Быть лучшей версией себя — это примерно вы, , а не другие люди. Перестаньте сравнивать себя с другими и осознайте, что все идут своим путем. Если вы находитесь не там, где хотели бы быть, посочувствуйте себе. Вы на распутье, и это нормально. Вместо того, чтобы пролистывать социальные сети или рассказывать о недавней неудаче, займитесь любовью к себе. Выйди на улицу и прогуляйся. Делайте то, что вам нравится. Всегда не забывайте проверять негативный разговор с самим собой и заменять его вдохновляющими словами.

12 . Эффективно управляйте собой

Часть понимания того, как стать лучшей версией себя, — это научиться быть самим себе боссом через эффективное самоуправление. Эффективное управление временем освобождает от стресса, направляет вас к идеалу и избавляет от ожиданий других.Чтобы оставаться подотчетным и контролировать свои ресурсы, проверяйте свой прогресс ежемесячно, ежеквартально и ежегодно. Если вы станете лучшим начальником, вы станете лучшим ресурсом для своей команды.

13 . Оставайся позитивным

Когда вы научитесь быть лучшей версией себя, вы обязательно столкнетесь с препятствиями и препятствиями. Вместо того чтобы расстраиваться, развивайте «положительные» эмоции, такие как страсть, любопытство и гибкость. Смотрите на препятствия как на возможности, а не как на поражения.Сохраняя позитивный настрой, вы найдете креативные решения, которых вы бы упустили, если бы оставались погрязшими в обреченных на провал мыслях.

14. Вернуть

Вклад — одна из наших шести человеческих потребностей и важный элемент того, что заставляет нас чувствовать себя удовлетворенными. Когда мы отдаем деньги нашим общинам, мы испытываем большее чувство благодарности и изобилия в нашей собственной жизни. Волонтерство — будь то отдавая свое время, навыки, знания или деньги — это один из способов, с помощью которого вы можете быть лучшей версией себя, независимо от того, кто вы.

Станьте лучшей версией себя

Раскройте свой наивысший потенциал сегодня, посетив Unleash the Power Within.

Как контролировать свои эмоции, не подавляя их

Эмоциональный интеллект (EQ) — ключевой показатель психического здоровья.Наш EQ относится к нашей способности осознавать, регулировать и выражать свои эмоции, а также понимать эмоции других и умело реагировать на них. Регулирование эмоций, особенно сильных и сложных, требует заботы и практики. Эквалайзер — это не то, что есть у всех от природы, но его можно изучить и укрепить с помощью научно обоснованных стратегий, многие из которых включают элемент внимательности.

Но одно предостережение: не все стратегии эмоциональной регуляции одинаковы.

Подавление эмоций, например, состоит в «подавлении внешних признаков ваших внутренних чувств». Специалистов, работающих в условиях повышенного стресса (врачи, полиция, военные), часто учат, что подавление эмоций является эффективной стратегией эмоционального регулирования, несмотря на многочисленные исследования, свидетельствующие об обратном. Исследования показали, что подавление эмоций на самом деле угрожает вашему здоровью и благополучию как физически, так и психологически. Эмоциональное подавление (жесткая верхняя губа или «всасывание») может уменьшить внешнее выражение эмоций, но не внутреннее эмоциональное переживание.Другими словами, подавление не заставляет эмоцию уйти, она просто остается внутри вас, вызывая еще большую боль.

Как регулировать, а не подавлять эмоции

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Когда дело доходит до регулирования сложных эмоций, большинство людей реагируют двумя способами: они действуют или подавляют. Если вы проявляете сильную эмоцию, например гнев, вы, скорее всего, создадите нежелательные последствия в своих отношениях, работе и даже игре.Волнообразные эффекты отыгрывания обычно вызывают у вас еще больше гнева, что ведет к еще большим трудностям. Последствия подавления этих сильных эмоций могут быть еще более опасными.

Многие люди не знают, что есть еще один способ управлять своими эмоциями: чувствовать чувства в реальном времени.

На одном уровне эмоции подобны энергетическим волнам, различаются по форме и интенсивности, как океанские волны. Их природа — возникать и довольно быстро исчезать, как и все природные явления.Если вы попытаетесь прервать этот процесс посредством отыгрывания или подавления, может произойти несколько вещей.

К сожалению (и по иронии судьбы) попытки «отговорить себя от своих эмоций» часто приводят к «усилению размышлений и настойчивости». Другими словами, вы будете продолжать думать и удерживать те эмоции, которых пытаетесь избежать. Любой, кто делал глубокий массаж тканей, имеет эмпирические доказательства того, как тело сдерживает подавленные чувства. Подавление сохраняется в организме и создает множество последующих эффектов, включая тревогу, депрессию, болезни, связанные со стрессом, вплоть до злоупотребления психоактивными веществами и самоубийства.

Как внимательность помогает вам чувствовать свои эмоции в реальном времени

Исследования эмоциональной регуляции показывают, что вмешательства, основанные на внимательности (MBI), могут быть полезными. У меня была привилегия обучать адаптации программы под названием «Эмоциональный баланс на основе осознанности» (MBEB) врачам, полицейским и элитным вооруженным силам (Объединенное командование специальных операций). В каждой ситуации этим высококвалифицированным специалистам четко даны инструкции: подавлять, отрицать или разделять свои вызывающие эмоции на части, чтобы эффективно выполнять свои обязанности на работе с высоким уровнем стресса — работе, которая предполагает значительное воздействие на виды страданий, которые могут вызвать сильные эмоции.Фактически, участники часто с гордостью сообщали о своей способности полностью «выключить» свои чувства на работе или дома.

В то же время представители этих профессий сообщают об одном из самых высоких показателей как самоубийств, так и злоупотребления психоактивными веществами. Хотя корреляция не подразумевает причинно-следственной связи, интересно отметить, что эти конкретные группы населения, чья работа связана с острым воздействием сложных эмоций и которых обычно учили справляться с эмоциями путем их подавления, демонстрируют такую ​​высокую степень клинического дистресса.

Мы столкнулись с множеством скептицизма и сопротивления, когда предложили этим высококвалифицированным специалистам с высоким уровнем стресса, чтобы они «просто чувствовали свои эмоции в реальном времени». Убеждать их было невозможно, кроме как пригласить их испытать это в «лаборатории» их собственной жизни. Как ни странно, отчеты зеленых беретов, ветеранов полиции и нейрохирургов включали улучшение сна, повышение удовлетворенности работой, более тесные связи с коллегами, уменьшение головных болей и, что наиболее удивительно для них, повышение производительности труда.

MBEB сочетает в себе проверенные временем методы тренировки осознанности из программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR) с особым акцентом на эмоции, привнося новейшую теорию эмоций, а также сердечные практики, которые обычно не являются частью MBSR (прощение, сострадание, доброта). Сложные эмоции, такие как гнев и страх, исследуются как когнитивно, так и интуитивно, создавая повышенную терпимость к нормальному течению этих постоянно изменяющихся явлений и уменьшая вмешательство в них.

Эта статья изначально была опубликована на Mindful.org, некоммерческой организации, призванной вдохновлять, направлять и объединять всех, кто хочет исследовать осознанность. Посмотреть исходную статью.

Иммунитет к изменениям — Преодоление бессознательных предположений

Проработайте свои бессознательные предположения, используя этот интерактивный рабочий лист.

Изменения могут быть трудными, даже если мы знаем, что для этого есть веские причины.Некоторые люди открыто сопротивляются этому, другие принимают это. Некоторые полностью соглашаются с изменениями, но затем по необъяснимым причинам … ничего не делают.

Когда это происходит, лидеры изменений часто ломают голову, задаваясь вопросом: «Что пошло не так?» Почему, казалось бы, преданные своему делу люди не внесли необходимых им изменений?

Когда это происходит, это может быть связано с «иммунитетом к изменениям». Это гораздо больше, чем сопротивление или неприязнь к изменениям, и часто бывает труднее понять и преодолеть.

В этой статье мы рассмотрим, что такое невосприимчивость к изменениям и как вы можете помочь своим людям преодолеть его.

Не все примут перемены. Смотрите стенограмму этого видео здесь .

Что такое иммунитет к изменениям?

Когда люди приходят на работу, они приносят с собой свою личную историю, эмоции и субъективные взгляды на мир. Некоторые из этих предположений настолько фундаментальны, что людям бывает трудно отделить их от фактов.

По словам психолога Роберта Кегана и профессора Гарварда Лизы Ласкоу Лэхи, эти предположения лежат в основе набора «конкурирующих обязательств», которые могут вступать в противоречие с подлинным стремлением к изменениям [1].

Это означает, что, хотя кто-то может сознательно захотеть измениться и даже внешне согласиться с изменением, у него будет столь же сильное внутреннее желание не делать этого, о котором он может совершенно не подозревать.

Иммунитет к изменениям — это не то же самое, что неприязнь или сопротивление переменам. .Напротив, это наличие внутреннего конфликта между вашими бессознательными мыслями и желаниями и потребностью в изменениях.

Как выглядит иммунитет к изменениям?

Может быть трудно узнать, есть ли у кого-то иммунитет к изменениям, пока не станет слишком поздно. Это потому, что внешне заинтересованное лицо или лица открыто соглашаются с изменением. В действительности, однако, они могут прилагать мало или совсем не прилагать усилий, чтобы измениться и продолжать делать то, что они делали всегда.

Давайте рассмотрим пример: Джилл, которая управляет отделом маркетинга, была поставлена ​​задача внедрить новую систему для обмена информацией в своей команде.

Она дает своим людям инструкции по использованию системы, но лишь несколько практических деталей. Это не потому, что она не согласна с изменением, просто Джилл внутренне считает, что она будет считаться слабой или неинформированной, если ей придется попросить или поделиться информацией. Таким образом, она не заставляет использовать новую систему и продолжает как обычно.

Команде Джилл нравится идея новой системы обмена информацией и преимущества, которые она принесет, но без надлежащего руководства и отсутствия лидерства они в конечном итоге забывают об этом и считают, что в любом случае это не так важно.Изменения не происходят, и высшее руководство Джилл задается вопросом, почему этого не произошло, несмотря на ее заверения, что это произойдет.

Пять шагов для преодоления иммунитета к изменениям

Процесс «Иммунитет к изменениям» включает пять шагов, которые призваны ответить на вопрос: «Если вы знаете, что вам нужно что-то изменить, и вы полностью привержены этому изменению, почему вы этого не делаете?» [2]

Шаг 1. Придерживайтесь изменения цели

Во-первых, четко определите цель изменений — и будьте конкретны.Что ты хочешь сделать по-другому? Что нужно изменить? Что будет, если ты не изменишься?

Цель изменения должна быть не только желанной, но и существенной. Чем сильнее потребность в изменении, тем выше вероятность, что вы его добьетесь.

Например, вы можете понять, что ваша рабочая нагрузка слишком велика, потому что вы всегда говорите «да» браться за новую работу, даже если у вас нет времени. Вы начали испытывать стресс, который влияет на ваше психическое и физическое здоровье и разрушает ваши отношения.В этом случае ваше обязательство может заключаться в том, чтобы брать на себя меньше работы, делегируйте больше по отношению к другим или честно говорите со своими коллегами, что вы можете и чего не можете делать.

Если вам не удастся добиться изменения, вы, скорее всего, испытаете негативные эмоции, такие как стыд или ненависть к себе. Это также может подорвать доверие других людей к тому, что вы выполняете работу вовремя.

Шаг 2. Опишите поведение, которое необходимо изменить

Затем четко и честно опишите, что вы делаете в настоящее время, чтобы предотвратить изменение.

Просто делать то, что, как вы знаете, вы уже должны делать, — все равно что принимать плохие новогодние планы. Вы знаете, что должны их делать, но вряд ли вы будете их придерживаться, если не измените свое поведение.

Вместо этого укажите конкретные действия и модели поведения. которые мешают вам достичь вашей цели изменений. В приведенном выше примере одно действие может быть таким: «Сказать да работать, даже когда у меня нет времени на это».

Шаг 3. Раскройте свои скрытые конкурирующие обязательства

Затем подумайте о худшем, что может случиться, если вы перестанете выполнять действия, описанные в шаге 2, и сделаете наоборот.Скорее всего, в основе этого лежит сильная эмоциональная реакция: возможно, она заставит вас почувствовать дискомфорт или наполнит вас чувством страха.

Например, представьте, что вы говорите своему менеджеру, что вы не можете взяться за новый проект, потому что у вас слишком много . Вы можете бояться, что они сочтут вас некомпетентным или рассердятся на вас.

Конечно, это не то, что вы хотите. Фактически, у вас, вероятно, есть твердое внутреннее обязательство не допустить этого.В этом случае вашим скрытым конкурирующим обязательством может быть: «Я не должен заставлять моего менеджера думать, что я некомпетентен».

У вас могут быть и другие заботы. Вы можете подумать: «Люди будут меньше думать обо мне». Таким образом, ваши скрытые конкурирующие обязательства будут выглядеть так: «Я стремлюсь не оскорблять людей» или «Я стремлюсь к тому, чтобы люди думали обо мне хорошо».

Шаг 4. Разберитесь с вашими большими предположениями

После того, как вы четко определили свои конкурирующие обязательства, определите лежащие в основе предположения.Спросите себя: «Почему было бы так плохо, если бы случилось то, чего я стараюсь избегать? Почему я так боюсь этого?»

Например, большие предположения, лежащие в основе обязательств, упомянутых в Шаге 3, могут быть такими: «Если мнение моего начальника обо мне снизится, мои карьерные перспективы могут быть повреждены».

Некоторые предположения, которые вы обнаружите, могут быть правдой, другие — нет. Но только выявляя эти глубоко укоренившиеся страхи и чувства и имея возможность объективно исследовать их, люди могут начать понимать, являются ли основы их саморазрушительного поведения имейте настоящую правду.

Как выразились Кеган и Лахи, этот процесс позволяет людям проверять свои предположения, а не смотреть на мир с по свои предположения.

Идея здесь не просто в том, чтобы решить проблему, понимая, что ее вызывает (хотя у вас может быть момент «Ага!»), Но в том, чтобы четко определить предположения, лежащие в основе ваших конкурирующих обязательств.

Шаг 5. Проверьте свои большие предположения

Когда вы удовлетворены тем, что вы нашли реальный корень проблемы, вашим следующим действием должно быть проверка ваших предположений и определение, верны они или нет.Как вы это сделаете, будет зависеть от характера предположения и вашей конкретной ситуации.

Один из способов проверить свое предположение — использовать тест SMART Кегана и Лахи:

• Safe: не делайте ничего безрассудного, что может нанести вред вам или вашей карьере.
• Скромно: Начни с малого, чтобы проверить воду.
• Actionable: убедитесь, что у вас будет возможность сделать это.
• На основе исследований: Ваш приоритет здесь — сбор информации, а не внесение изменений.
• Проверьте свое предположение: убедитесь, что результат предоставит вам информацию, подтверждающую или опровергающую предположение.

Совет:

Вы наверняка видели SMART акроним в постановке целей, где он обозначает S pecific, M easurable, A ttainable, R elevant и T ime-Bound. Это сильно отличается от теста SMART Кегана и Лахи, и их не следует путать.

Если вы не знаете, как создать хороший тест, соответствующий критериям SMART Кегана и Лахи, обсудите его с надежным другом или коллегой, чтобы узнать их мнение.

Вести журнал возможностей, которые вы могли упустить из-за своих предположений. Отметьте любые сложные ситуации, когда из-за них вы не смогли отреагировать на изменение, которое вам нужно было реализовать. Это должно помочь вам лучше понять ваши основные предположения и то, что вам нужно сделать, чтобы их преодолеть и измениться.

Этот процесс должен пролить свет на фундаментальные причины очевидного саморазрушительного поведения, проникнуть в суть ваших убеждений. Часто это может быть очень показательным и даже эмоциональным упражнением. Часто такое поведение сводится к самосохранению.

Как только это будет понято, можно проверить истинность ваших основных предположений или убеждений и оспорить их власть над вами. Это поможет вам глубже понять контекст вашего поведения и, в конечном итоге, изменить его так, чтобы оно было реальным и долговременным.

Совет:

Чтобы помочь вам или вашей команде в проработке процесса, используйте нашу бесплатную загружаемую таблицу. Это поможет вам четко определить и понять настоящие причины вашего или чужого иммунитета к изменениям.

Ключевые точки

Согласно Роберту Кегану и Лизе Ласкоу Лэхи, иммунитет к изменениям — это неспособность измениться из-за глубоко укоренившихся предположений и противоречивых обязательств. Они могут быть настолько глубоко укоренившимися, что остаются бессознательными.

Вы можете решить проблему невосприимчивости к изменениям, выполнив следующие пять шагов:

1. Примите решение об изменении цели.
2. Опишите поведение, которое вам нужно изменить.
3. Раскройте свои скрытые конкурирующие обязательства.
4. Выразите свои большие предположения.
5. Проверьте свои предположения.

Этот процесс поможет вам лучше понять внутренние препятствия, стоящие на пути к изменениям, и то, что вам нужно сделать, чтобы их преодолеть.

Развитие сострадательного лидерства во время Covid-19

Эта статья является частью серии «Лидерство в условиях кризиса: реагирование на вспышку коронавируса и будущие вызовы».Он объединяет коллективное мышление и опыт McKinsey в отношении пяти моделей поведения, чтобы помочь лидерам справиться с пандемией и выздороветь. Отдельные статьи описывают организацию через сеть команд; проявление нарочитого спокойствия и сдержанного оптимизма; принятие решений в условиях неопределенности; и эффективное общение.

Что ты чувствуешь?

Это простейший из вопросов, но за несколько коротких месяцев он заставил бесчисленное количество людей на этой планете заикаться в ожидании ответа.Дезориентирующее влияние COVID-19 на нашу повседневную жизнь, на глобальное здоровье и на экономическую активность настолько эмоционально потрясло людей, что формирование ответа даже на такой невинный вопрос вызывает перегрузку, мешающую артикуляции. Неудивительно, что в недавнем опросе почти половина респондентов заявили, что пандемия отрицательно сказалась на их психическом здоровье.

«Кризис ландшафтного масштаба», такой как COVID-19, возвращает лидерство к его самому основному элементу: положительному изменению жизни людей.Как показало наше исследование, лидеры в такие времена обязаны демонстрировать сострадательное руководство и уделять первоочередное внимание разворачивающейся человеческой трагедии.

Многочисленные исследования показывают, что в обычной деловой среде сострадательные лидеры работают лучше и способствуют большей лояльности и вовлеченности своих команд. Однако сострадание становится особенно важным во время кризиса.Хотя первые дни кризиса могут показаться лидерам пора опускать голову и продемонстрировать контроль, так же важно настроиться на личные страхи и тревоги, чтобы иметь возможность обратиться вовне, чтобы помочь сотрудникам и коллегам справиться со своими проблемами. собственные реакции. Это непросто, но самоанализ и проектирование заботы имеют решающее значение для связи и удовлетворения насущных потребностей людей и создания условий для восстановления бизнеса.

Психологические и бизнес-издержки ландшафтных кризисов

Кризис может вызвать ряд физиологических и психологических реакций, включая повышенную чувствительность и стресс.Кризисы ландшафтного масштаба также могут вызывать массовые реакции на травмы, поскольку коллективные страхи и экзистенциальные угрозы нарушают равновесие, а социальная изоляция ослабляет связи, которые обычно обеспечивают эмоциональную поддержку. Коллективная паника может вызвать реакцию «бегство и присоединение», когда люди ищут знакомые места и контакты. Возобновляются ранее полученные травмы. Утраченное чувство безопасности и нормальности может вызвать горе, а вместе с ним и чувство шока, отрицания, гнева и депрессии.

В таких обстоятельствах демонстрация видного и заботливого лидерства становится еще более важной. Парадоксально, но это также происходит, когда лидеры предрасположены к тому, чтобы заниматься срочными встречами и оперативными проблемами, отчасти вызванными ситуацией и усугубляемыми их собственными страхами уязвимости, которые подталкивают их к самосохранению и желанию сохранить контроль.

Неспособность справиться со стрессом и травмами может привести к человеческим жертвам среди людей и предвещать ужасные последствия для организаций.Организация, погрязшая в коллективном страхе и сосредоточенная на контроле, не высвободит творческий потенциал и новаторство, необходимые для преодоления кризиса и выхода здоровой на другую сторону.

Мы обнаружили, что четыре качества могут смягчить эти естественные тенденции и помочь лидерам обрести сострадательный голос, чтобы справиться с кризисом и вести свою организацию в посткризисный период, который станет нормальным. Начните с создания пространства для достижения более ясного осознания того, что происходит внутри и вокруг вас.Смелее проявите уязвимость , снизив свою бдительность и столкнувшись с происходящим. Демонстрируйте сочувствие, , чтобы лучше улавливать эмоции, которые испытывают другие, и действуйте с состраданием, , чтобы отдельные люди и группы чувствовали искреннюю заботу. Развивайте эти качества сбалансированным образом, сначала настроившись внутрь, чтобы понять и интегрировать свои собственные эмоции и страхи, а затем повернуться наружу, чтобы облегчить боль, поддержать других и, со временем, дать людям и бизнесу возможность выздороветь.

Тюнинг

Когда наступает кризис, лидер обычно сначала пытается стабилизировать угрозу. Это включает в себя создание инфраструктуры реагирования на кризис, такой как сеть команд, назначение правильных лидеров на критически важные роли и разработку сценариев для прогнозирования развития кризиса. В то же время очень важно уделять внимание себе и своей организации. После того, как первоначальный шок кризиса был поглощен, важно принять и признать реактивные тенденции, которые развиваются внутри нас и других, и позаботиться о них.

Хотите узнать больше о нашей практике организации?

Чтобы вдумчиво и умело распознавать и принимать эмоции и реакции на травму, которая может появиться на поверхности, сострадательный лидер должен позволить им почувствовать себя. Если мы не осознаем нашу естественную человеческую реакцию на кризис и не обработаем эти сильные эмоции, мы не сможем уловить эти реакции других, которым мы стремимся помочь. Другими словами, лидеры должны сначала относиться к себе и помогать себе, прежде чем они смогут сделать то же самое для других.

Некоторые практики могут помочь:

Раскройте и объедините то, что вы чувствуете

Склонность к контролю может быть естественной реакцией на кризис, но при этом существует риск потери осознания собственных и других чувств и эмоциональных потребностей. Первый шаг к эффективной настройке на внутреннее состояние — это создать время и пространство для самосвязи и самосознания.

Первым шагом к эффективной настройке на внутреннее состояние является создание времени и пространства для самосвязи и самосознания.

Простая практика в это время — глубоко и намеренно дышать. Глубокое дыхание снижает частоту сердечных сокращений и возвращает тело в более спокойное и уравновешенное состояние. Достаточно даже нескольких глубоких вдохов. Найдите минутку для глубокого дыхания, когда заметите нарастающий страх или стресс, а также перед принятием важных решений. Выполняйте ежедневные ритуалы восстановления, глубокого дыхания и эмоциональной связи с собой, придерживаясь повторяющегося времени дня и определенного места, например, первым делом утром.Выключите телефон, чтобы не отвлекаться.

Вы можете более остро замечать телесные ощущения и ощущать эмоции. Попробуйте назвать эти чувства. Многие руководители «научились» подавлять эмоции на работе и, возможно, не привыкли замечать и выражать чувства в нюансах. Но это может помочь лучше усвоить и прочувствовать происходящее, а также выявить сильные эмоции, которые естественным образом возникают в результате кризиса. Этот эмоциональный контакт с самим собой и регулирование закладывают основу для обновления и исцеления.Умышленно приостанавливая поток деятельности и восстанавливая контакт с нашими внутренними ресурсами, вы создаете больше возможностей для обоснованного выбора, ломаете привычки ума и поведения и вносите подлинное присутствие в сложные задачи и взаимодействия рабочего дня.

Практикуйте благодарность ежедневно

Еще одна простая практика — поделиться чувством благодарности. Подобно тому, как вы выспались, занимались спортом и хорошо питались, чтобы противостоять стрессу и усталости, благодарность, как было доказано, улучшает психическое здоровье, восстанавливает энергию и надежду, а также способствует самосовершенствованию.

Рассмотрим три способа развивать ежедневную практику благодарности:

• Ведите дневник благодарности. Ежедневно выделяйте пять минут на то, чтобы записывать три вещи, за которые вы сейчас благодарны в своей жизни.
• Напишите кому-нибудь благодарственное письмо. Отправлять письмо необязательно. Простое изложение позитивных мыслей на бумагу может помочь изменить ваши познавательные процессы в положительную сторону.
• Обязуйтесь выражать кому-то благодарность хотя бы раз в день.

Откройтесь для других проявлений заботы

Наконец, откройтесь сочувствию и состраданию других. Разделение эмоций в ответ на заботливые слова и поступки требует уязвимости. Но это поможет сохранить вашу эмоциональную стабильность и создать тесную сеть поддержки, которая необходима, особенно в неспокойные времена.

Лидеры, испытывающие тревогу и эмоциональные блокировки, могут счесть полезным поговорить с другими о своем опыте.Как и в случае с глубоким дыханием, простое перечисление эмоций может помочь регулировать нервную систему, облегчить беспокойство и напряжение и позволить людям активировать свои логические мыслительные процессы. Обмен более глубокими чувствами с теми, кому доверяет лидер, может помочь обработать и преодолеть препятствия и заложить основу для культивирования подлинности, доверия и сострадания к лидерству, когда лидер поворачивается вовне, чтобы установить связь с более широкой организацией.

Поворачиваясь наружу, чтобы общаться с другими

Настройка на себя улучшит вашу способность слушать других, уменьшит их страх и беспокойство и позволит им двигаться вперед.Было показано, что осознание того, что чувствуют другие, а также моделирование уязвимости, сочувствия и сострадания во время кризиса, снижает стресс и ограничивает неблагоприятные физические симптомы членов команды, а также улучшает достижение командных целей и производительность.

По мере развития кризиса сострадательное лидерство предполагает объединение сообщества, чтобы оно могло двигаться вперед следующими способами:

• Развивайте точку зрения на ситуацию и извлекайте из нее смысл.
• Способствовать принадлежности и включению для объединения организации.
• Заботьтесь о людях, проявляя сострадание.
• Переосмыслить и спланировать свое посткризисное будущее.

Развивайте перспективу, извлекайте смысл

Сообществам нужны моменты, чтобы дышать и дать имя тому, что они переживают, прежде чем они смогут придать смысл этому по мере продвижения. Лидеры могут задавать тон для такого исцеления, выражая свою уязвимость и делясь личными страхами, проблемами и неуверенностью.Еще одна простая практика — признать, что ни у одного лидера нет ответов на все вопросы. Подлинность имеет первостепенное значение, чтобы организация не уловила диссонанс между словами лидера и его чувствами и не отключилась. За этим последуют скептицизм и потеря доверия. Поддерживайте сдержанный и взвешенный тон и оставайтесь на земле, даже если вы оставляете возможность другим выражать свои эмоции.

Когда такая уязвимость присутствует, у других также будет возможность поделиться своим опытом.Такая химия облегчит достижение такого уровня открытости в повседневных взаимодействиях.

Когда люди проявляют страх и желание защиты и самосохранения, милосердные лидеры считают эти чувства нормальными. Опять же, наименование эмоций снижает напряжение и открывает дверь для их решения. Обеспечьте безопасные форумы на рабочем месте, чтобы заинтересованные стороны могли выражать эмоции. Это поможет людям избавиться от боли, стресса и беспокойства и переориентировать свою работу и миссию организации.

Руководство для лидера: общение с командами, заинтересованными сторонами и сообществами во время COVID-19

Например, во время террористической атаки 11 сентября на Всемирный торговый центр, начальник пожарного управления Нью-Йорка Джозеф Пфайфер вспоминает, как еще один начальник взбирался на обгоревшую пожарную машину и велел пожарным собраться вокруг нее. «Я хочу, чтобы вы сняли каски», — сказал вождь. Недоверчивые взгляды пронеслись по группе — шлем был частью личности этих первых респондентов, и снятие его обычно происходило только в конце смены.Но начальник продолжил: «Мы сегодня потеряли много людей. Это требует минутного молчания ».

Этот простой жест озвучил то, что чувствовали пожарные. Когда вождь снова заговорил, он сказал: «Давай снова наденем каски. Нам нужно спасти еще больше жизней ». Пфайфер вспоминает, что встреча закончилась тем, что группа еще больше увязла в своей миссии.

Отступление назад, чтобы обрести перспективу — это практика, полезная как для организаций, так и для частных лиц. Как только у людей появится возможность поделиться своим чистым эмоциональным опытом и обсудить друг с другом свои обстоятельства и потери, способность затем задействовать щедрость, мудрость и силу команды в целом может помочь обеспечить видение и ресурсы для управлять и, возможно, облегчить или смягчить чувство риска и неуверенности людей.

Фостер принадлежность и включение

Быть частью одной и той же организации особенно важно во время кризисов, которые могут повторить прошлые травмы. Люди часто могут чувствовать, что они в одном шторме с другими, но не чувствуют, что они в одной лодке.

Лидеры играют решающую роль в том, чтобы люди чувствовали себя услышанными и включенными, позволяя всем людям свободно выражать свои мысли, способствуя созданию атмосферы психологической безопасности, в которой все чувствуют себя объединенными перед лицом кризиса.Один из способов — принимать людей безоговорочно положительно, воздерживаясь от суждений и приветствуя разнообразие самовыражения. Этот жест солидарности является причиной того, что некоторые лидеры носят знакомую одежду, униформу или снаряжение сообществ, сильно пострадавших от невзгод. Истинное чувство вовлеченности, доверия и принадлежности среди коллег помогает уменьшить проблемы с психическим здоровьем и повышает приверженность сотрудников.

Например, после нападений на мечеть в Крайстчерче, Новая Зеландия, в 2019 году премьер-министр страны Джасинда Ардерн носила хиджаб, гуляя по общине, утешая людей и обнимая членов семей жертв.Ее решение надеть религиозно символическую одежду тех, кого преследовали, стало объединяющим сигналом о том, что все они являются частью одного сообщества.

Заботьтесь о людях

Мы отражаем поведение тех, кто нас окружает, и лидеры имеют уникальное положение, чтобы служить влиятельными образцами для подражания в проявлении сострадания и демонстрации заботы об основных потребностях людей. Проявление интереса к чувствам сотрудников может стать ключом к выздоровлению, особенно если такие действия очевидны и лидеры распространяют их по всей организации.Проверять людей и их семьи, выражать благодарность словами или небольшими знаками признательности, организовывать благодарность в масштабах всей компании или публично признавать проявление сочувствия со стороны других — все это жесты, которые лидеры могут предпринять, чтобы проявить заботу о них. вокруг них. Лидеры также должны поощрять и повышать авторитет сострадательных действий со стороны сотрудников для дальнейшего развития сообщества, поддерживающего друг друга.

Поддержите эти действия.Практические меры включают продленный отпуск, дополнительные больничные и расширенное медицинское страхование. Трудно попросить сотрудников, озабоченных своими основными потребностями, сосредоточиться на производительности. Уменьшение этих основных проблем для людей высвободит их способность продолжать вносить свой вклад в достижение целей и стратегических задач вашей организации.

Переосмыслить посткризис: следующая нормальность

В среде, где люди разделяют горе, тревоги и страхи, демонстрируют уязвимость и объединяются в одно сообщество, лидеры имеют прекрасную возможность развивать организационную культуру, наполненную взаимным принятием, близостью и надеждой.

Цель состоит в том, чтобы переориентировать людей от травм на лучшее будущее для себя и бизнеса.

Они также могут направить эту энергию на переосмысление организации. Сочетание уязвимости с уверенностью в следующем норме имеет решающее значение для того, чтобы помочь людям перейти от состояний гнева или отрицания к совместной работе над построением желаемого будущего. Лидеры обладают уникальной возможностью зажечь надежду и создать образ будущей организации, частью которой люди хотят стать.

Активно участвуйте в открытом диалоге с различными заинтересованными сторонами, чтобы поделиться своими диагнозами кризиса и своими прогнозами о том, как выйти из него и превратить его в новую, переосмысленную норму. Поощряйте других делать то же самое. Обмен индивидуальным опытом и взглядами не только прокладывает путь к коллективному осмыслению, но также возрождает творческую энергию среди сотрудников. Цель состоит в том, чтобы переориентировать людей от травм на лучшее будущее для себя и бизнеса.

Это может быть достигнуто путем воссоединения людей с их общими организационными ценностями, идентичностью и целью. В мэрии и групповых беседах лидеры должны задавать вопросы о том, что представляет собой организация, а также о том, что ей следует продолжать или прекращать делать в будущем (см. Врезку «Как исследовать прошлое, настоящее и будущее организации»). .

Показательный пример: после того, как JetBlue пострадала от операционного кризиса, когда в День святого Валентина в 2007 году из-за снежной бури и проблем с Интернетом тысячи клиентов и сотрудников оказались в затруднительном положении, Дэвид Нилман, в то время главный исполнительный директор, использовал кризис для проведения полной перестройки деятельности компании. и подход к обслуживанию клиентов, включая новаторский билль о правах клиентов для уведомления и компенсации пассажирам, пострадавшим от задержек и отмен.

---

Подавляющее воздействие кризиса возвращает лидерство к его самому основному элементу: положительному изменению жизни людей. Настраиваясь внутрь, чтобы культивировать осознание, уязвимость, сочувствие и сострадание, а затем обращаясь наружу, чтобы утешить и решить проблемы заинтересованных сторон, лидеры могут проявлять индивидуальную заботу, повышать устойчивость и позиционировать свои организации, чтобы позитивно переосмыслить посткризисное будущее.

навыков — Official Outward Wiki

Навыки относятся к активным и пассивным способностям, которые игрок может приобрести в Outward .Большинство навыков помогают игроку в бою, в то время как другие могут иметь полезные или другие преимущества.

Список навыков

Список всех навыков см. На следующих страницах:

Обзор

Изначально персонажи обладают четырьмя навыками: «Толкающий удар», «Огонь / перезарядка», «Режущий кинжал» и «Бросок фонаря».

Персонажи могут изучать новые навыки разными способами:

• Учителя (обычно обозначаемые значком на карте города) предлагают ряд как активных, так и пассивных навыков, и именно на них тратятся очки прорыва.
• Тренеры обычно предлагают один навык за 50.
• Игроки также могут получить навыки в качестве награды за выполнение квестов или успешное ведение диалогов в мире

Учителя

Учителя DLC

Следующие учителя требуют приобретения DLC для Outward.

Деревья навыков

Пример блокировки навыков 3-го уровня

При обучении у Учителя вы увидите меню, подобное показанному в примере с Воином-Монахом.

Навыки 1 уровня:

• Нет ограничений на покупку всех.
• Обычно 50 или 100.

Навыки 2-го уровня (Прорыв):

• Известны как навыки прорыва.
• Очко прорыва тратится на их изучение, а у вас всего 3 очка.
• Требуется для доступа к навыкам Уровня 3 на этом дереве.

Навыки 3 уровня:

• Можно купить с дерева только после того, как вы разблокируете навык прорыва этого дерева.
• Вы можете изучить только один спаренный навык , другой навык будет заблокирован. Парные навыков — это навыки, которые соприкасаются бок о бок, как и два верхних ряда в примере с воином-монахом

Тренеры

тренеров можно найти во многих местах. Обычно они предлагают навыки за 50 или в качестве награды за успешное ведение диалога.

В этой Wiki навыки тренера обычно указаны как Уровень 1 навыков.

Список тренеров

Квесты

Информацию о навыках, связанных с квестами, можно найти в следующих статьях:

См. Также

Самоизоляция и благополучие: связь внутри и снаружи

Мы можем изолировать себя в физическом смысле, но сейчас, более чем когда-либо, мы должны протянуть руку и проникнуть внутрь.Мы должны соединиться внешне и внутренне. Будьте добры к себе и другим. Ибо туда, куда направляется ум, течет энергия. И сострадание преобладает только в тяжелые времена.

«Давайте сосредоточимся на том, что будет поддерживать любовь, заботу. Что поддержит доброту и сострадание. На что бы мы ни обращали наше внимание, оно, скорее всего, будет расти, поэтому мы гораздо лучше уделяем внимание этим вещам, чем страху ».

Майк Бут, председатель Aura-Soma

Подключение внутрь

Помните: глубокий и вечный резервуар покоя находится внутри вас.Осознание того, что, когда вы успокаиваете болтовню своего ума, соединяет вас со всем, питая вас прямой линией силы, мудрости и стойкости. И он всегда рядом, что бы ни происходило.

Два способа получить доступ к этому порталу чистого покоя во время сильного стресса — это практика медитации и внимательности. С духовной точки зрения это будет кормить вашу душу и подключать вас к универсальному сознанию. Но если вы хотите научиться этому — мы знаем, что обе практики изменяют неврологию нашего мозга, уменьшая нашу реакцию борьбы или бегства и повышая нашу устойчивость, иммунитет и сострадание.

Дышать

Регулярно останавливайтесь и на несколько мгновений сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как он входит и выходит из ваших ноздрей, не пытайтесь это изменить — просто наблюдайте за ним. Обратите внимание, как ваш ум на мгновение успокаивается. Чтобы выработать у вас привычку, попробуйте наклеить стикеры на вещи, с которыми вы регулярно контактируете, чтобы напоминать вам об этом (чайник, шкаф, над кухонной раковиной).

Вести дневник

При адаптации к нашим новым нормам и всем сложностям, которые с этим связаны, ведение дневника или дневника — отличный способ примириться с нашим новым днем ​​сегодня.Написание в потоке сознания может привести нас к лучшему самопониманию, а записывание кусочков из нашего дня может напомнить нам о том, насколько мы устойчивы. Мы живем в беспрецедентное время, время, о котором будут размышлять будущие поколения, записывать в дневник все те важные изменения, которые вы внесли, и на которые вы сможете с гордостью оглянуться в будущем.

Установить ежедневное намерение

В начале каждого дня — это поможет переориентировать вас и поддержать ваши ценности, одновременно повышая энергию, которую вы излучаете другим.

Отпустите крючок

Это нормально — чувствовать себя подавленным, истощенным, эмоциональным — мы находимся в большом периоде адаптации. Будьте добры к себе, сядьте, пейте чай, дайте ему выпить, знайте, что вы не единственный, и «это тоже пройдет». Хранитель Aura-Soma Майк Бут недавно напомнил нам, что, чтобы помочь нам «перезагрузить» , «Белый помандер приносит свет в аурическое поле и защищает нас на электромагнитном уровне по всему спектру вибраций, необходимых в данный момент»

Подключение наружу

Сейчас, более чем когда-либо, мы сталкиваемся с осознанием того, насколько мы на самом деле социальный вид.Мы можем быть изолированы, но мы все еще можем соединиться и посвятить себя небольшим поступкам доброты (это не только помогает другим, но и альтруистическое отношение также повышает наше здоровье и уровень счастья).

Обратитесь к друзьям, семье и коллегам

Откройте для себя Zoom (социальную потоковую платформу, объединяющую до 100 человек одновременно), подключитесь к Skype и FaceTime, чтобы вы могли «виртуально» готовить вместе, смеяться вместе, вместе проводить викторины, поддерживать друг друга.И проявите творческий подход: напишите стихи для близких, нарисуйте картинки и сделайте им открытки, даже если вы думаете, что у вас ничего не получается — это может подбодрить их именно тогда, когда им это нужно.

Свяжитесь со своими детьми

Будь то выпечка, творчество, чтение или беспорядочная игра, сейчас самое время познакомиться с , узнать их, и нет лучшего подарка для ребенка, чем настоящий родитель. Подарите себе также возможность встретиться с ними в их собственной радости, позвольте своему внутреннему ребенку немного поиграть — вы никогда не знаете, вы можете просто оставить одни из лучших воспоминаний, которые у них когда-либо были.

Обратитесь к местному сообществу

Что вы можете сделать, чтобы помочь другим? Какие у вас есть навыки, которые можно использовать не только для зарабатывания денег прямо сейчас? Вы не только будете вносить свой вклад, сосредоточив внимание на других, вы поможете снизить собственный уровень стресса.

…

Когда вы чувствуете себя обиженным, разочарованным или злым, положите руку на сердце и почувствуйте большое «спасибо» всем передовым сотрудникам, которые сейчас делают для нас все, что в их силах.