Что нужно изменить в жизни, чтобы стать счастливее: 10 советов психолога
- Образ жизни
Не ошибемся, если скажем: всем хочется, чтобы каждый год жизни был счастливее предыдущего. Но как этого достичь? Психологи говорят: без резких движений.
18 марта 20239
- Источник:
- iStockphoto
По словам психолога онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Александры Титаревой, если хотите сделать свою жизнь счастливее, не стоит сразу же кардинально все менять — мгновенные позитивные перемены бывают только в кино. Однако, если маленькими шажками пробовать изменить то, что не нравится или что тяготит, счастье будет более ощутимым.
Психолог предложила 10 способов, которые в долгосрочной перспективе помогут вам почувствовать себя счастливее.
1. Откажитесь от постоянной критики в свой адрес и научитесь прощать себя
Если постоянно пинать себя, награждать нелицеприятными эпитетами, особенно акцентируясь на своих ошибках и промахах, жизнь будет не только не мила, но может стать вообще невыносимой.
2. Никогда не сравнивайте себя с другими и с собой прежним
Ваш опыт и те условия, в которых вы находитесь и находились, не могут быть ровно такими же, как у других. И то, что удавалось раньше, не значит, что сможет быть вновь достижимым: вы не в той точке, как тогда.
3. Замечайте маленькие успехи
Крайне желательно замечать, что в жизни есть место не только горестям и страданиям, но и небыстрым достижениям, маленьким успехам и тихим победам. И если сосредоточиваться не на проблемах, а на способах решения, жить действительно становится проще.
4. Стройте планы на будущее
Не откладывайте принятие решений до последнего. В жизни всегда есть место определенным рискам. И если долго не принимать решений, вина, скука, тревога и любые другие негативные эмоции будут постоянными спутницами невыносимого существования.
5. Отдыхайте чаще на природе
Уделяйте время отдыху на природе и действительно расслабляйтесь, когда выбираетесь за город или в какой-нибудь парк.
Восстановление организма происходит тогда, когда наступает успокоение и есть полноценный отдых.
Читайте также
6. Проводите свободное время с теми, с кем хочется
Пусть даже не с родными и близкими. Не отказывайте себе в таком приятном бонусе, как общение. Если вас понимают, принимают и поддерживают, неужели это не здорово?!
7. Несколько раз в неделю делайте то, что нравится
Не доводите себя до состояния «загнанной лошади». Все просто: если жить только по предписанным правилам и в состоянии «должен», на свои дела никогда не будет находиться времени. А следовательно, не будет и энергии шагать в нужном направлении дальше.
8. Найдите активность, которая не навредит здоровью
Чрезмерные интенсивные тренировки могут сделать только хуже и привести к необратимым последствиям.
9. Откажитесь от частого употребления алкоголя
Постарайтесь избавиться от привычек, которые не только портят здоровье, но и мешают. Под воздействием алкоголя очень легко совершить поступки, из-за которых потом придется переживать либо жалеть о содеянном.
10. Не пускайте на самотек состояние своего здоровья
Помните, ресурсы нашего организма не безграничны. А заболеваний, которые проходят со временем сами по себе, не так много, как хотелось бы.
А вы замечали, что помогает вам почувствовать себя немного счастливее? Возможно, пора снова об этом вспомнить.
Если же вы пока не знаете, пришло ли время что-то менять в своей жизни или еще нет, вот вам 7 признаков, говорящих о том, что пора. Посмотрите, происходит ли что-то похожее в вашей жизни?
Автор текста:Анастасия Романова
Сегодня читают
Личный опыт: отказ всего от одной привычки помог похудеть без усилий на 6 кг за месяц
Ученые назвали овощ, который приводит к депрессии. В России его обожают
Увидел и победил. Как превратить фото Петербурга в сертификат на коррекцию зрения
Не только неврология: из-за какого популярного продукта могут неметь руки и ноги
Это уже диагноз: что не так с психикой у людей, которые постоянно опаздывают
Как поменять свою жизнь и что этому мешает.
Часть 1Всякий раз, чувствуя себя слабым,
вспоминайте о том, что упорство
намного важнее силы
Здравствуйте,
уважаемые читатели и гости моего блога!
Продолжаю цикл статей о жизненных кризисах и путях выхода из них.
В предыдущей статье мы говорили о признаках не подлинности человеческой жизни, о симптомах того, что, возможно, ваша жизнь – эта не «ваша» жизнь. В этой поговорим о том, почему она не меняется.
Со всей очевидностью возникают следующие вопросы:
- Как поменять свою жизнь? как начать жизнь заново?
- Как почувствовать свободу и стать творцом своей жизни?
- Как найти ее смысл?
Ответить на них я постараюсь в одной из следующих статей. Думаю, что сейчас это было бы несвоевременно.
Так как прежде чем давать ответ на вопрос: «как изменить жизнь?», нужно поговорить о том, почему бывает очень трудно это сделать.
Данная публикация и следующая за ней как раз об этом.
Такая проблема действительно существует.
Казалось бы, что может быть проще, если чувствуешь, что твоя жизнь идет не так, как надо, то бери себя в руки и меняй ее так, как тебе заблагорассудится.
Но не тут-то было!
Жизнь — штука упрямая, и очень часто все проводимые человеком изменения не меняют ровным счетом ничего.
Более того, для некоторых проходят годы, и вот уже вся жизнь позади, а они так и не решаются что-либо изменить, начать новую жизнь и стать счастливым человеком
В чем же дело?
Ниже я представил список наиболее распространенных причин неизменности нашей жизни.
Одна часть этих причин и условий относится к специфике самой жизни и окружающих человека социальных и культурных условий.
Другая часть – это особенности устройства нашей психики.
Третья часть – это сам человек, с его сознанием, волей, мотивами и ценностными установками, убеждениями, которые могут препятствовать или, наоборот, способствовать качественным изменениям в жизни.
Как правило, именно эти «причины» повинны в том, что люди не могут победить однообразие и позитивно преодолеть кризис середины жизни, что в сто крат умножает их душевные страдания.
Итак,…
Как поменять свою жизнь и что этому мешает
- Вера в то, что жизнь можно изменить, меняя лишь ее внешнюю сторону
Я об этом уже писал в прошлой статье. Так, многие думают, что переезд в другой дом, город или другую страну, женитьба или замужество, новая машина, новая прическа или новая одежда все поменяют.
Да, такое возможно. Иногда многое действительно изменяется.
Но только в том случае, если устранены большинство причин неизменности жизни, которые идут дальше по списку.
В противном случае, смена внешних условий жизни – это лишь временная мера.
Пройдет время, и неудовлетворенность опять возвратится.
Это похоже на смену декораций – меняется внешнее изображение, но суть проблемы остается.
- Цепляние за старую жизнь
За имеющийся относительный комфорт и сносность) жизни. В нас очень сильна тяга к безопасности и стабильности, к сохранению существующего положения. Вот расхожий
Пример и моей психологической практики:
Молодая женщина, 35 лет, живет с пьющим мужем. Он ее постоянно бьет. Страдает она, страдают дети, но она от него не уходит.
На вопрос: «почему она этого не делает?», отвечает, что ей страшно остаться одной, что она боится неопределенности будущего, что она уже привыкла и смирилась.
Да, она часто находится на грани отчаяния, ее не устраивает нынешняя жизнь.
Но она привычна и понятна. В ней есть относительная устойчивость. А периодически, когда муж не пьет, даже появляется некоторая безопасность и комфорт.
В основе поведения этой женщины лежит страх перед новым. А также страх потерять то, что уже есть.
«Как бы хуже не было!» — говорит она мне на консультации.
Новизна пугает своей неизвестностью и тем, что вместо хорошего она может принести что-то плохое.
Легче идти проторенной тропой, чем прокладывать новую.
Но тогда и не следует ждать каких-то позитивных жизненных изменений и пытаться найти смысл жизни.
Подробнее об этом в статьях:
Домашний тиран: как распознать и не ошибиться?
12 признаков того, что ваш брак трещит по швам
- Зависимость от сложившихся привычек, шаблонов и стереотипов поведения и мышления
Примером могут служить вредные привычки.
Все знают, что курить, злоупотреблять алкоголем, переедать и мало двигаться – это плохо, но лишь у немногих получается перестать это делать.
Остальные постоянно скатываются до прежнего нездорового стереотипа поведения.
Кроме того, существует куча культурных стереотипов и негативных мыслей и ошибок мышления которыми мы бессознательно следуем.
Например, «лучше перетерпеть, чем что-либо изменить», «что толку что-то менять, все опять вернется на круги своя».
Но самый опасный и распространенный стереотип
– это вера в то,
что все изменится само собой
И тогда не нужно думать о том, как начать жизнь заново и как измениться.
Так, женщина из предыдущего примера часто фантазирует на тему, что ее муж уйдет к другой или погибнет в автокатастрофе.
Случись так, и ей не нужно было бы прилагать никаких усилий для изменения ситуации.
Все решилось бы само собой, благодаря удачному стечению обстоятельств или какой-то внешней силе.
С верой в то, что все поменяется само собой, связан еще один расхожий стереотип, препятствующий качественному изменению жизни – это
вера в наличие:
а) волшебного рецепта (сценария, алгоритма, шаблона), следуя которому, можно сравнительно легко и быстро изменить свою жизнь;
б) некой «таблетки счастья», приняв которую, ты станешь жить по-другому.
Это и есть негативное мышление.
- Активность бессознательных, т.е. скрытых от нашего сознательного Я психических сил и факторов
Они подспудно влияют на нашу жизнь, поведение и мышление и часто не дают нам меняться.
Примером могут служить негативные родительские программы, предписания и сценарии, о которых можно прочитать в этих статьях:
Жизненный сценарий и как он ведет к счастью или неудачам
Твой сценарий жизни: чужая программа или личный выбор?
или различные установки, сующие палки в колеса нашего развития. Например, такие, о которых рассказано Здесь
Так, чрезмерная опека ребенка в детстве может сформировать в нем неосознаваемое ожидание того, что за него все сделают.
Решат все его проблемы. Что рядом всегда должен быть кто-то, кто защитит и убережет.
Распространённый случай формирования негативной родительской программы – это,
когда маленькой девочке ее несчастной матерью с детства внушается мысль, что «мужчины – существа опасные, он них не стоит ждать ничего хорошего, что с ними нужно быть хитрой и изворотливой, ими нужно управлять и извлекать выгоду из отношений с ними».
Очевидно, что эта девушка, став взрослой, будет постоянно бессознательно руководствоваться этой установкой.
Она никогда не сможет изменить свою жизнь к лучшему и наладить свои отношения с мужчинами, переполненные конфликтами и разочарованиями.
О том, что такое невроз и невротическая личность вы можете прочесть Здесь и Здесь
- Негативная зависимость от значимых людей
Примером вновь может служить женщина, которая не способна уйти от своего пьющего мужа.
Мало того, что она боится потерять то, что у нее уже есть, так она еще и очень зависит от своего мужа.
Ведь это именно он в настоящее время выступает гарантом того, что она не останется одна и не столкнется с теми трудностями, которые возникнут, если он исчезнет из ее жизни.
Другой пример: человек, который отказывается менять надоевшую работу, блокирующую его профессиональное развитие, так как он боится, что у него больше никогда не будет такого слаженного коллектива и таких отзывчивых коллег.
Но он так и останется на старом месте. Жизнь его не изменится. Зависимость от коллег мешает этому, а, значит, является негативной.
Я не хочу сказать, что хорошие отношения с другими людьми – это плохо.
Ведь без них невозможна нормальная человеческая жизнь.
Но если они начинают блокировать личное и профессиональное развитие, препятствуют положительным изменениям в жизни, то их уже сложно назвать положительными.
Примеров негативной зависимости от значимых людей можно привести неисчислимое множество.
Вы, наверное, встречали мужчин, многие годы живущих со своими матерями.
Так ни разу и не попытавшихся создать свою семью и жить отдельно. Они редко задумываются о том, как начать жизнь заново, с новой строки.
И мать и сын зависят друг от друга, а, значит, никогда не смогут жить по-другому, что, в конечном итоге, приносит лишь одни душевные страдания.
На этом я прервусь. В следующей статье я продолжу разговор о том, как поменять свою жизнь и что этому мешает.
Это Здесь 🙂
А далее, как я уже говорил, будут публикации о том, как найти смысл жизни, как преодолеть ее однообразие, как преодолеть кризис середины жизни и как найти себя.
До свидания!
Следите за обновлениями блога.
© Денис Крюков
Автор сайта
https://formaetsensum.ru/
Психолог в Чите и психолог онлайн
Вместе с этой статьей читайте:
Личностная зрелость (не будь взрослым, иначе будет больно)
Психологическая зрелость (что значит быть по-настоящему взрослым)
Самопонимание личности или шаг к самому себе
Как побороть страх и неуверенность в себе
9 вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь – искусство совершенствования
Вы когда-нибудь задумывались, какой была бы жизнь, если бы вы не колебались в своих целях? Представьте, что вы ставите все галочки в своем списке дел, читаете книгу в неделю, поддерживаете баланс между работой и личной жизнью и ведете здоровый образ жизни.
В своей книге « атомных привычек » Джеймс Клир объясняет, что — это возможно, но, возможно, не так, как вы себе это представляете. Пишет что:
» Успех — это результат ежедневных привычек — трансформаций, которые случаются не раз в жизни .»
По словам Джеймса, выработка привычек — это бесконечный процесс. Речь идет не о конечной цели, а о пути, ведущем к ней.
Именно здесь большинство людей ошибаются при постановке целей: они ставят перед собой грандиозные цели, которые никак не связаны с повседневными привычками. Например, кто-то может поставить перед собой цель « быть здоровее, », но это на самом деле не поможет ему добиться чего-либо.
Вместо этого давайте упростим его. Просыпаться и одеваться, чтобы идти в спортзал каждое утро, — гораздо более легкая цель, ориентированная на привычку. Вместо того, чтобы ставить огромные долгосрочные цели, начните с чего-то небольшого и выполнимого.
Вот почему, когда дело доходит до изменения вашей жизни, так важно сосредоточиться на ежедневных привычках, которые вы внедряете, а не на больших, расплывчатых целях. Потому что все, что вы делаете с момента пробуждения до момента сна, определяет качество вашей жизни. Маленькие привычки, которые вы делаете изо дня в день, являются строительными блоками вашего успеха.
Однако вам не обязательно резко менять свой распорядок дня, чтобы увидеть результаты. Решая всего одну задачу за раз, вы можете изменить свою жизнь к лучшему. Когда дело доходит до улучшения вашей жизни, маленькие шаги имеют большое значение.
Вот несколько способов внести позитивные изменения в свой распорядок дня. И помните, лучше всего сосредотачиваться только на 2-3 целях одновременно, чтобы у вас было достаточно энергии для них.
Как только вы начнете ставить перед собой 5, 10 или 15 целей одновременно, вы можете легко перегореть.
Содержание
ПереключитьВставать рано
Проснувшись всего на 15 минут раньше обычного, вы получите дополнительные 15 минут, которые сможете потратить на себя! Потратьте эти дополнительные 15 минут, чтобы спланировать свой день, размяться или заняться внутренними размышлениями. Сосредоточившись утром на себе, вы сможете спланировать свой день и подготовиться к нему. Чем больше вы сидите со своими мыслями, будь то медитация или ведение дневника, тем легче вам будет воплотить жизнь своей мечты. Попробуйте в течение недели, и вы удивитесь, насколько дополнительные 15 минут в день помогут вам почувствовать себя более свежим, более сосредоточенным и облегчат выполнение дня.
Проведите время на свежем воздухе
В мире, где все оцифровано, времени на общение с природой практически нет. Тем не менее, проводить время на природе чрезвычайно важно для поддержания вашего психического благополучия.
«Самый чистый путь во Вселенную лежит через лесную глушь».
Вы можете привнести больше природы в свою жизнь, прогуливаясь, читая книгу под деревом или просто сидя у океана и слушая, как волны разбиваются о скалы. Дар природы в изобилии, и это простой способ улучшить качество вашей жизни.
Записывайте свои мысли
Ведение дневника помогает облегчить мысли и улучшить внимательность. Начните вести ежедневный дневник, чтобы сосредоточить свое внимание и поразмышлять о своей повседневной жизни.
Однако не стоит слишком сильно на себя давить, чтобы стать « идеальным журналистом ». Вам не нужно писать страницы и страницы о своем дне, чтобы вести дневник того стоило.
Вместо этого начните с чего-то простого, например, просто запишите три вещи, за которые вы благодарны, или просто напишите в течение 5 минут.
По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно, вы сможете постепенно писать больше. Если вы не знаете, о чем писать, в Интернете есть множество подсказок, которые помогут вам начать работу. Выберите один, отпустите потребность в том, чтобы ваш дневник был идеальным, а затем начните писать!
Установите границы
Установить границы может быть сложно, потому что мы не любим создавать конфронтацию. Но установление границ не означает, что вы грубите. Это просто означает, что вы заботитесь о своем психическом, физическом и эмоциональном здоровье и ставите себя в приоритет.
Помните, вам разрешено говорить нет. Вы не обязаны отвечать на рабочие звонки в выходные или в нерабочее время. Вам разрешено проводить время в одиночестве, вдали от семьи и друзей. Поделитесь своими проблемами и чувствами с самыми близкими вам людьми. Установка границ может выглядеть как дистанцирование от людей, но на самом деле это значит ставить себя на первое место!
Лицом к лицу со страхом
Страх — это хорошо.
Именно внутренний инстинкт помогает нам всем выжить.
Но чрезмерный страх выхода из зоны комфорта может затормозить ваш эмоциональный, личностный и интеллектуальный рост.
Если вы действительно хотите перемен, подумайте обо всех своих страхах и о том, сдерживает ли вас какой-либо из них на самом деле. Вы боитесь завести нового друга? Боитесь просить начальника о прибавке, даже если вы ее заслуживаете? Боитесь выйти из зоны комфорта и попробовать новое хобби?
Если вы будете бороться со своим страхом понемногу, каждый день, в конце концов вы обнаружите, что ваши страхи, скорее всего, были неоправданными. Чем больше вы расширяете свою зону комфорта, тем увереннее вы становитесь и тем больше вы будете наслаждаться жизнью!
Так что контролируйте свои страхи, не позволяйте своим страхам управлять вами.
Читать
Как сказала Опра Уинфри:
«Чтение — это способ расширить кругозор, открыть глаза и наполнить сердце».
Чтение не только помогает обострить ум, но и развивает воображение. Через книги можно перенестись в далекие миры. Вы можете узнать о разных культурах, разных образах жизни и узнать то, что вы никогда бы не узнали в своей собственной жизни, но это может помочь расширить ваш кругозор. Потратьте всего 15 минут в день на чтение хорошей книги, и вы, вероятно, в конечном итоге узнаете то, чего не ожидали.
Узнайте что-то новое
Кем бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, всегда есть место для обучения и роста. С обучением приходит знание, а со знанием приходит уверенность. В мире, где все быстро меняется, важно уметь адаптироваться и осваивать новые навыки. Каждый день уделяйте несколько минут работе над новым навыком, будь то игра на гитаре, обучение кодированию веб-сайта или приготовление нового рецепта. Обучение — это путешествие длиною в жизнь, которое не заканчивается в ту же минуту, когда мы заканчиваем школу. Но чтобы стать частью этого путешествия, все, что вам нужно, это нетерпеливый ум!
Практика внимательности
С доступом ко все большему количеству технологий наш разум испытывает трудности с фокусировкой и склонен больше блуждать.
Жить настоящим становится все труднее, чем больше мы тратим времени на телефоны. Однако, практикуя осознанность, мы можем улучшить нашу способность концентрироваться и избавиться от зависимости от наших устройств.
Попробуйте практиковать осознанность, медитируя или ведя дневник всего 5 минут каждый день. Потратив время на размышления и сосредоточение на настоящем, вы почувствуете себя более довольным и умиротворенным.
По словам Тик Нат Хана, вьетнамского буддийского монаха и борца за мир:
«Осознанность помогает вернуться домой, в настоящее. И каждый раз, когда вы идете туда и осознаете состояние счастья, которое у вас есть, счастье приходит».
Расхламление
Расхламление — это больше, чем просто эстетическое оформление пространства. На самом деле это во многом связано с устранением вещей, которые нарушают ваш душевный покой. Расхламление — это не только уборка вашего дома, но и очистка вашего цифрового пространства.
Таким образом, расхламление может означать отмену подписки на людей, с которыми вы не находите отклика в социальных сетях, отказ от подписки на информационные бюллетени, которые вы больше не читаете, удаление старых контактов/текстов или электронных писем или архивирование старых фотографий. Когда вы наведете порядок в своем физическом и цифровом пространстве, вы почувствуете себя свободнее и меньше будете отвлекаться.
В заключение
В конце концов, вы хозяин своей жизни. Никто не может помочь вам стать лучше, кроме вас самих, и лучший способ сделать это — менять мелочи в своей повседневной жизни. Поэтому выберите одну маленькую привычку, которую вы можете применять ежедневно, и сосредоточьтесь на том, чтобы добавить ее в свою жизнь в течение одной недели. После этой недели сосредоточьтесь на внедрении этой привычки в течение двух недель. Потом три. Со временем вы обнаружите, что ваша жизнь изменилась к лучшему, и все благодаря простой привычке!
Подпишитесь на мою рассылку по электронной почте и получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моим ресурсам по самосовершенствованию — узнайте, как раскрыть свой потенциал!
Пришлите мне ресурсы!
Как изменить свою жизнь к лучшему
Перемены неизбежны, и все мы рано или поздно сталкиваемся с судьбоносными решениями.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как добиться положительных изменений в своей жизни.
«Ваша жизнь не становится лучше случайно. С переменами становится лучше». – Джим Рон
Изменения — это так много вещей.
Это страшно, волнительно и непредсказуемо, но больше всего необходимо.
Вспомните свою жизнь и свои будни 20 лет назад:
- Что было самым важным в вашем мире тогда?
- С кем ты тусовался?
- Ваш любимый ресторан?
Как изменить свою жизнь 10 способами
Что-нибудь из этого осталось таким же, как сегодня?
Сомневаюсь!
Теперь вы другой человек, и через 10 лет у вас будут другие ответы, чем сегодня.
Но чем старше мы становимся, тем больше сопротивляемся изменениям.
Мы зацикливаемся на своих привычках и рутине и непреднамеренно отгораживаемся от новых впечатлений, которые могут улучшить нашу жизнь.
Переход к позитивному и богатому мышлению Ваше мышление определяет то, как вы смотрите на мир, что вы видите и как вы интерпретируете каждую ситуацию.
Если у вас негативное, закрытое мышление, вы мгновенно отсекаете себя от возможностей на горизонте, потому что не можете видеть дальше негатива.
Вы притягиваете то, что вкладываете в нее, и чтобы приветствовать положительные изменения в своей жизни, вам сначала нужно поверить, что это возможно.
Возможно, вы слышали цитату: «Верите ли вы, что можете или не можете, вы правы».
Во-первых, начните осознавать, куда ведет вас ваше нынешнее мышление.
Например, когда вам представляют новый проект на работе, задумываетесь ли вы о множестве вещей, которые могут пойти не так?
Вы понимаете, насколько сложным может быть этот проект?
Вам не хватает уверенности в себе?
Вместо этого попробуйте подумать только об одном способе, которым это может положительно повлиять на вашу жизнь.
Вы можете освоить новый набор навыков, установить новый контакт или доверить более крупные проекты.
Изменение вашего мышления не произойдет мгновенно, но если вы научитесь правильно интерпретировать свое окружение и добиваться больших и лучших результатов, это проложит путь к позитивным изменениям в вашей жизни!
Вот 10 признаков того, что пришло время изменить свое мышление.
Когда я сменил профессию, я обратился к женщине-коучу, которая работала с женщинами-клиентами, как и я.
Она была достаточно любезна, чтобы встретиться со мной за чашечкой кофе и позволить мне задать ей вопросы о том, как попасть в велнес-бизнес, и с тех пор она стала моим наставником.
Работаете ли вы с наставником над своей карьерой, отношениями, благополучием или просто жизнью в целом, ваша жизнь гарантированно изменится к лучшему.
На вашем месте был наставник, который с пониманием относится к тому, через что вы проходите.
Они могут пролить свет на то, что вы закрыли — сознательно или подсознательно — и провести вас через изменения, которые вы, возможно, не знаете, как ориентироваться.
Вот несколько сайтов, с которых можно начать:
- Business Mentoring: Score.org (БЕСПЛАТНОЕ наставничество для малого бизнеса)
- Life Coaching: Beautiful You Coaching Academy
- Career Coaching: TheMuse.
com
comУ каждого из нас есть друзья, с которыми мы дружим «навсегда».
Часто это прекрасные отношения.
Однако задумывались ли вы когда-нибудь, встретив их сегодня впервые, были бы вы совместимы?
Старые или новые, ядовитые дружеские отношения могут вас унизить и ограничить ваши возможности для позитивных изменений.
Может быть трудно разорвать отношения, но вот несколько способов создать в своей жизни место для более здоровой дружбы:
- Если вы настроены напористо: сообщите своему приятелю, что вас беспокоит. Ее реакция и действия подскажут вам, пора ли двигаться дальше.
- Если вы чувствуете себя пассивно: отступите, стройте меньше планов и будьте вежливы, но не слишком дружелюбны. (Другими словами, не будьте нечестными.)
- В любом случае: заводите новых друзей, которые заставляют вас чувствовать себя обогащенными, воодушевленными и принятыми, потому что это то, что делает хорошая дружба.
В детстве все, что мы делаем, в основном новое.
Мы постоянно учимся новым навыкам и не удивляемся, когда сталкиваемся с чем-то, чего не знаем.
Вы склонны придерживаться того, что знаете, когда станете взрослым.
Если в этом нет необходимости, легче заниматься тем, что у вас хорошо получается, потому что риск неудачи низок.
Однако, когда мы открываем себя для изучения чего-то нового, нам представляются те аспекты нас самих, о которых мы либо не знали, либо забыли, когда росли.
Это создает пространство для изменений, открывая возможности для нашей жизни, о которых мы не знали!
В детстве я ходил на уроки чечетки и недавно нашел поблизости студию, которая предлагала чечетку начинающим взрослым.
Было странно учиться в качестве новичка, в чем я раньше был очень опытен, но мне это нравится!
Это вновь открыло эту область моей жизни, о которой я забыл, что мне это нравилось, у меня появилось новое хобби, и я встречаюсь с соседями, которых раньше не было.
Начинать в качестве новичка может быть пугающе.
Нажмите здесь, чтобы узнать, как относиться к этому с любовью.
Создайте своего рода «список желаний»У многих людей в «списке желаний» есть вещи, которые они хотели бы сделать в своей жизни.
Теоретически это здорово, но эти мечты часто настолько велики, а их временная шкала неизвестна, что их легко никогда не осуществить.
Создавая более реалистичные и срочные списки, вы с гораздо большей вероятностью добьетесь новых целей, которые вам хотелось бы сделать и которые неизбежно привнесут изменения в вашу жизнь.
Пример, который я часто вижу, это список, привязанный к дню рождения; «40 вещей, которые нужно сделать до того, как мне исполнится 40» или «30 вещей, которые я попробую в свои 30 лет».
Они могут быть маленькими, «устроить званый обед», или большими, «поехать за город».
Вам решать!
Мой список в процессе составления, но идея в том, чтобы вытащить меня и мужа из наших привычных мест.
Мы живем в Чикаго, известном множеством уникальных районов, но почти каждые выходные посещаем одни и те же районы и заведения.
В настоящее время я составляю список различных районов, в которых мы не были, и выбираю конкретное занятие — посетить определенный бар, заказать «известное» блюдо в ресторане, посмотреть шоу и т. д. — так что у нас есть план.
Сейчас лето, поэтому мы можем покататься на велосипеде, что позволит нам увидеть больше города, который мы называли домом более 8 лет!
Надеюсь, у меня будет новый список популярных улиц и ресторанов.
Завести нового другаКогда ты молод, заводить новых друзей легко и естественно.
Даже в старшей школе и колледже это не требует особых усилий, так как все вокруг вас, как правило, одного возраста и живут в одной среде.
Во взрослом возрасте все по-другому.
Это требует больше усилий и поначалу может показаться немного неудобным!
Заводить новых друзей необходимо для роста и изменений, поскольку вы будете связаны с новыми группами людей, которые могут изменить ваш взгляд на все и вся.
Не знаете, как ориентироваться в мире дружбы взрослых?
Попробуйте эти 5 методов и станьте профессионалом!
Измени свой распорядок дняПо общему признанию, я человек привычки.
Я люблю свою рутину и даже после прекрасного отпуска хочу «вернуться к нормальной жизни».
Во многих отношениях это работает хорошо; это уменьшает количество принимаемых решений, что, как было доказано, снижает уровень стресса и помогает мне легче планировать свой день.
Но рутина часто приводит к рутине, которая никак не способствует переменам!
Хорошая новость для тех, кого утешает рутина, заключается в том, что вам не нужно кардинально все менять, чтобы приветствовать перемены в своей жизни.
Попробуйте новое место для утреннего кофе, выберите другой маршрут домой с работы или смените то, что вы делаете для тренировки, — все это небольшие изменения, которые могут дать вам новый взгляд на ваш день.
Прочтите этот пост, чтобы узнать о нескольких идеях утренних ритуалов, которые помогут вам взбодриться!
Найдите свое призвание Прежде чем стать тренером по здоровому образу жизни, воскресные вечера были тяжелыми.
Я не с нетерпением ждал своей работы и, наконец, дошел до того, что не мог игнорировать свою вину за то, что остался на работе, к которой мое сердце не было полностью привязано.
Этот разлад повлиял на мое настроение и, в свою очередь, на мою жизнь.
Но что я мог сделать?
Мне нужна была сдача, но я не знал, куда обратиться.
Итак, я начал пересматривать, что приносило радость в мою жизнь и когда я чувствовал себя настоящим.
Найти свое увлечение не так просто, как кажется, но как только вы найдете то, что вам не только нравится, но и к чему у вас есть способности, ваш мир открывается новыми путями, которых вы не видели раньше.
Даже если вы не чувствуете необходимости менять профессию, поиск своего увлечения через хобби и волонтерскую работу действительно изменит вашу жизнь.
Нужна помощь в раскрытии своего внутреннего света?
Думаешь, ты что-то задумал?
Проверьте эти 3 способа определить, выиграли ли вы джекпот страсти.
Вы когда-нибудь были настолько увлечены проектом — готовкой, чтением, письмом, разгадыванием головоломок и т. д. — что час пролетел незаметно?
Это известно как состояние потока.
Погружение в творческий поток оказывает на мозг такое же воздействие, как и медитация: оно снижает стресс, снижает кровяное давление и вырабатывает дофамин — природный антидепрессант.
«Отлично!» Вы думаете: «Но как это меняет мою жизнь?»
Когда вы напрягаете свои творческие мускулы, вы открываете себя для новых впечатлений, и эта открытость позволяет вашему разуму блуждать и искать новые возможности для исследования.
Думаете, вы не творческий человек?
Откройте для себя эти тайные пути очень творческих людей и дайте волю своему творчеству!
Доказывать перемены«Безумие делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов».
– Альберт Эйнштейн.