Как правильно выбрать гидрокостюм для триатлона?
Всем привет! Итак. На рассмотрение всем страждущим и любителям открытой воды предлагается обзор гидрокостюмов различных ведущих фирм-производителей.
Обзор ни в коей мере не является исчерпывающим и авторитарным – лишь скромная попытка подытожить, не вдаваясь в особые дебри, что к чему и для чего, и, самое главное, — почём опиум для народа, как говорится.
Внимательное поэтапное прочтение сего дивного эпоса позволит полностью избежать многих вопросов по выбору, приобретению и уходом за вашим первым или не первым гидраком. Приступим.
Содержание статьи
Принцип работы гидрокостюма или Для чего он вообще?!
Сохранение тепла
– от англ.wetsuit–мокрый/сырой костюм. Да, друзья — он промокает! Это первое. Вода попадает внутрь через шов-молнию на спине, главным образом. Вода формирует тонкую плёнку в пару миллиметров, равномерно растекаясь между поверхностью нашей кожи и материалом гидрокостюма (неопреном), который «закрывает» её там и препятствует её уходу наружу.
Затем наше тело быстро нагревает ту проникшую воду (ибо нагреть наглухо запертые 1-2 мм воды в, скажем, 14-16 градусов для нашего большого 36,6-градусного тела не представляет особого труда) и нам тепло. Ну, и вообще гидрокостюм если не предотвратит полностью, то значительно задержит наступление переохлаждения. Это вкратце.
Скорость
Кроме как обогревания нас у гидрокостюма еще есть другая функция – делать нас быстрее! Гидродинамика улучшается определенно.
Достигается это из-за обтекаемости, которую он придает нашему телу, и компрессии наших мышц (снижается коэффициент сопротивления), а также за счет лучшей плавучести, когда он на нас надет.
В целом консенсус, что на каждых 100 метров человек в гидрокостюме может отыграть у самого себя 3-5 с. Это конкретно в секундах, когда говорят. Другие источники пишут о 10% преимуществе в скорости у человека в гидрокостюме на олимпийской дистанции в открытой воде. Снова-таки — например.
На практике могу сказать следующее — на 10 км можно запросто отыграть до 15 минут будучи в гидрокостюме. Это так — плюс-минус цифры, конечно. Лишь ориентир, чтобы знать, о чём речь. Стоит ли овчинка выделки? Ещё как!
Цифры индивидуальны для каждого, конечно. Но считаем вместе с вами. В 10 км 100×100м — 100×3=300 с — 100×5=500 с. Таким образом, 5-8+ минут можно отыграть в гидрокостюме на 10 км. Это если консервативно оценивать то преимущество.
Я думаю,что это как минимум и что цифра в 15 минут более реальна (основываюсь на своём личном опыте и по общению с другими пловцами). Пловцы с хорошей техникой отыграют у самих себя меньше, а те, у кого действительно погружаются и «тонут» ноги и опускается таз — смогут себя приятно удивить-порадовать, взглянув на итоговое время на финише.
Отыгрывание времени будет главным образом за счёт того скольжения и преодоления большего числа метров при каждом гребке и ударом ног — в гидрокостюме вы сможете по сути отдыхать на каких-то отрезках дистанции, просто скользя после хорошего захвата и протаскивания.
Где-то просто можно лечь той стрелочкой и чуть-чуть пофилонить, дав себе передышку, и при этом всё равно продвигаясь вперед при минимальных затратах энергии.
Плавучесть
Гидрокостюм обеспечивает безопасную плавучесть, а также уменьшает или даже полностью устраняет чувство страха при плавании на открытой воде. Разумеется, не надо слишком на него надеяться и полагаться, и сразу срываться и плыть через море-океан.
Можно начать с реки или озера. И, конечно, лучше начать не с кишащей крокодилами Амазонки или гигантской холодной Ладоги. Впрочем, пробовать надо. Я нисколько вас не отговариваю! 
Вообще возросшая уверенность на открытой воде будет вам только в плюс. Костюм по сути страховка, вы можете на него положиться до определенного предела. Он действительно нас держит в пресной воде, как если б мы были на солёном море.
Можно запросто лечь на поверхность звездочкой — ноги не тонут. По крайней мере не в костюмах с достаточным количеством миллиметров неопрена в ногах — 3-5 мм (он варьируется в разных моделях у разных производителей).
Где-то больше неопрена именно в голени, чем в бедре. Всё идёт вставками. Производители часто указывают, где и сколько и чего они вмонтировали-встроили, как говорится.
Например, в тех ситуациях, когда вы знаете, что на помощь вам будет рассчитывать не от кого, на гидрокостюм можно положится.
Если вы плаваете на большом водохранилище, например, или переплываете через широкую или своенравную реку, а если еще холодную, а если еще и в полутьме — гидрокостюм обязателен, если вы одни. Если уж вам так хочется позарез потренироваться, а нет ни напарника/напарницы, ни лодки сопровождения.
Конечно, это всё с оговоркой — он не панацея, но может многое. Можно перевернуться на спину и полежать на воде, если очень устали. Вы будете лежать гораздо выше на поверхности и даже легкое волнение озера/реки/моря не сможет вам препятствовать дышать.
Лично я запросто и почти без страха (остаток страха лишь перед погруженными и плывущими какими-то брёвнами или деревьями, за которые можно зацепиться) переплывал тот же Днестр уже в сумерках поздно вечером в 18-градусной воде в гидрокостюме.
Вроде бы и не такая холодная вода вообще, но когда вы абсолютно одни и не можете рассчитывать на помощь, если что-то произойдет, то это как раз тот вариант. Без костюма я все-таки не отважился бы, хотя за прошлый сезон переплыл Днестр (средняя ширина 400 м+) ровно 100 раз.
Сохранение энергии
По сути это ваша главная цель, если вы триатлонист и у вас впереди еще два этапа — велосипед и бег. И даже если вы просто тренируетесь лишь для плавания на открытой воде — то на длинных и сверхдлинных дистанциях важно распределить свои силы и энергию правильно.
В холодной воде ваше тело отдает тепло в воду наружу гораздо более стремительно. Мышцы в холодной воде работают хуже из-за их недостаточного кровоснабжения (тело стремится оставить больше крови органам туловища, а не пускать ее в руки и ноги в прежних объёмах) — им в результате будет поступать меньше кислорода.
Меньше кислорода — больше усталости, хуже эффективность работы, хуже техника (за счёт того же онемения) и ниже скорость. Полный комплект! Гидрокостюм избавляет вас от всех тех проблем.
Он будет сохранять вам тепло и драгоценные калории из вашего предварительного питания/питья будут идти на вас и только вас, а не на обогрев водоёма. Как говорится — не будьте кипятильником в озере. Вы всё равно не справитесь!
Уважайте стихию, и она будет к Вам благосклонна! Главный постулат поведения на воде, по сути.
Типы гидрокостюмов
Поскольку мы рассматриваем лишь костюмы для плавания на открытой воде, то не будем обсуждать костюмы для сёрфинга, сноркеллинга, лёгкого дайвинга и прочих водных видов спорта. Конечно, никто вам не запрещает и можно плавать и в вышеперечисленных средствах, но это всё не комильфо.
Это всё баня в сапогах, как говорится. Движение есть — эффекта нет Да простят нас обладатели тех костюмов, кто реально в них плавает. Ибо знаю и видел людей плавающих в костюмах для дайвинга. Кому что, но лишь бы они были хэппи!
Существуют 4 типа гидрокостюмов (смотрите картинку):
- Полный гидрокостюм — у которого рукава по запястье и ноги до щиколотки. Как нетрудно догадаться — он для самой холодной воды (о ней ниже).
- Безрукавный — с ногами по щиколотку, но без рук — от плечей уже материала нет
- Короткий — ноги лишь по середину бедра, а под мышками тоже вырез больше, как по типу майки. И он, и безрукавный рассчитаны на воду гораздо потеплее. От 20 градусов примерно.
- Состоящий из двух частей — с ногами, но как фартук. Сверху той конструкции одевается кофта-свитер. Конструкция редкая и на практике я лично не видел никого кто плавает в сием дивном наряде-ансамбле. Может мало видел. Может. Не спорю
Холодная вода и регламент соревнований
Производители главным образом сходятся во мнении, что это вода от 12 градусов (до получаса можно продержаться в 8-градусной воде — опять же это всё индивидуально, но в среднем так). Если в костюме в главных частях по 5 мм неопрена (поскольку есть и реально тонкие 2 мм костюмы, например).
Для комфортного плавания в течение часа 5 мм неопрена будет достаточно. Если дольше — будете замерзать. Ну, если только вы не морж! Главным образом замерзают стопы и сами кисти рук, когда вода 12 градусов и ниже.
А самому телу не холодно вообще. Экспериментировал, плавал в 10-градусной воде в Blue Seventy Helix 30 минут — телу не холодно, в принципе. Лишь в самом начале, когда вы ту воду под гидрак забираете извне.
Потом она нагревается и больше вас не беспокоит. А кисти рук и стопы это уже совсем другая история, как говорится. Здесь уже отдельная тема по неопреновым (и термальным) перчаткам и носкам.
Хочется сразу отметить один момент. Для очень многих заплывов полный гидрокостюм обязателен. Особенно если вы не морж. Большинство из нас не моржи как бы всё-таки. Организаторы соревнований вас просто не допустят до заплыва, если вы придете в коротком гидрокостюме или вообще захотите стартовать лишь в плавках/купальнике.
Вы предварительно договариваетесь с организаторами заплыва и предоставляете им доказательства, что вы способны плыть без гидрокостюма.
Должно быть подтверждение, что вы или действительно являетесь членом клуба моржей с энным количеством недавних (а не при царе Горохе!) заплывов за плечами, или же вода должна быть теплее, чтобы были разрешены короткие гидрокостюмы. Так что для каких-то заплывов купить/одолжить/взять в аренду гидрокостюм придется.
Разные федерации плавания и триатлона, в частности, в разных странах имеют свои правила по температуре и гидрокостюмам. В США Федерация Триатлона (USAT) имеет следующие правила, например.
Если температура воды 25,5 (78 по Фаренгейту) градусов и ниже — каждый может быть в гидрокостюме.
Если температура от 26,1 до 28,8 (от 79 до 84 по Фаренгейту), то вы можете плыть в гидрокостюме, но не сможете претендовать на медали в случае занятия призового места. И если вода от 29,4 градуса (85 по Фаренгейту), то гидрокостюмы не разрешены абсолютно никому.
Конструктивные особенности гидрокостюмов
У большинства костюмов застёжка со швом-молнией сзади. То есть вы влезаете в него, как в штаны. В нормальном порядке вещей. А потом продеваете одну руку и другую и подтягиваете весь тот торс на себя вверх до шеи. Вкратце.
Молния у многих(если не у большинства) костюмов застёгивается снизу вверх. У дорогих навороченных моделей сверху вниз (BlueSeventyHelix, например).
- BlueSeventyHelix с его молнией, застёгивающейся сверху вниз. Костюм показан в застёгнутом состоянии.
Бывалые пловцы мне объяснили почему. — При массовых стартах частенько бывают расстегивания (хочется верить, что не нарочные и без злого умысла) костюмов. К застёжке ведь приделана верёвочка, которая помогает вам расстегнуть молнию при снятии костюма. Чтобы не выворачивать плечо. Очень удобно.
Вы находите ту закрепленную за липучку на шее веревочку и расстегиваете костюм лёгким движением руки, как говорится в небезызвестном фильме. Так вот.
Когда застёжка снизу вверх застёгивалась — велик шанс, что кто-то может нечаянно расстегнуть вам гидрак, потянув за неё в той каше на старте в воде или просто плывя за вами по дистанции.
И с расстёгнутым гидраком у вас уже не будет нормального шанса доплыть. Там уже можно будет думать о завершении дистанции тогда. Худший вариант. А что делать, когда костюм по сути расстегнут? Хорошо, если липучка удержит начало молнии в пазухе, и вы сможете его быстро застегнуть, снова потянув за веревочку.
А если она выйдет из пазухи, а скорее всего при энергичном движении это произойдет, то привет соревнованиям! Увы.
Производители крутых моделей в первую очередь учли ту возможность несанкционированного расстёгивания и просто сделали застежку-молнию не снизу вверх, а сверху-вниз! То есть в пазухи молния заходит на шее и дергается для закрытия вниз. Гениально! Апплодируем стоя, люди!
Это определенно делает саботаж невозможным теперь. Намеренный или нет. Сколько за верёвочку теперь не дергай — дверь не откроется! То есть дергай у тех моделей веревку к себе (если вы такой плохиш в воде) — вы не сможете расстегнуть костюм. Ибо он застегивается вниз.
Так что советую учесть сей немаловажный момент чтобы избежать разочарования и конфуза. При старте всего сезона или к чему вы долго шли и готовились — было бы очень обидно так опростоволоситься, согласитесь. Застёжка решает всё!
Дальше. Существуют гидрокостюмы, у которых тот шов-молния спереди. Подчеркну — именно для лишь плавания костюмы, не для дайвинга и не для свим-рана (там всё грамотно реализовано — тот же HUUB Amphibia SwimRun гидрокостюм).
В теории их проще застёгивать, соответственно, — ибо вы молния у вас перед глазами на груди; расстегнуть сзади их вам не смогут, по определению. Но влезать в них труднее – хотя это дело привычки, я думаю. Я лишь однажды видел подобный костюм — откровенно говоря, я не был впечатлён.
Это не выглядело простым — я наблюдал за той картиной маслом. Дядьке реально пришлось повозиться прежде чем он смог наконец-то влезть в то бешеное создание инженерной мысли.
Молния еще не просто идет посередине вниз — она наискосок под углом или перпендикулярна вашему телу! Чтобы жизнь мёдом не казалась, видимо.
Дядьке волей-неволей пришлось продемонстрировать умения гимнаста-конторциониста — он так выворачивал плечо, чтоб залезть в того неопренового монстра. Я, пожалуй, обойду такой костюм стороной. Кто хочет поразвлекаться — пробуйте! Может это Ваше всё!
- Костюм HuubAmphibiaSwimRunс вертикальной молнией для свим-рана
- Спереди застёгивающийся костюм O’Neill SuperFreak Chest Zip 4/3mm Wetsuit 2017
Правильно подобранный размер
Это САМОЕ главное при покупке гидрокостюма. Очень важно, чтоб не было «гуляющего» воздуха между костюмом и телом. Костюм должен плотно прилегать к телу (но конечно не конкретно вас душить или лопаться от чрезмерной натуги).
Иначе вода постоянно будет «гулять» — в костюм и из него, как через сито, и не будет нагреваться и оставаться внутри, и вы будете постоянно ощущать это сифонирование новозабранной холодной воды извне.
Не очень приятное чувство, если вода действительно холодная (+ потеря скорости!). Поэтому будучи надетым на вас, костюм должен сидеть без складок, не должно быть каких-то бугров-поднятий-рифов в районе подмышек, на животе, спине или в ногах. Если они есть и заметные, то это не ваш размерчик. Значит, надо поменьше!
Внимательно читайте размеры производителей – они отличаются производитель от производителя. Не обобщайте!
Если у OrcaMedium-Regular, то это еще не значит, что у Huub это тоже будет Medium-Regular или наоборот. У кого-то много промежуточных размеров – в сумме штук 10, какие-то производители имеют более обобщенные – всего 5.
В костюмах еще любят писать о вашем весе. Часто бывает, что вы попадаете в пару категорий, которые граничат. Здесь уже советовать сложно, какой будет лучше. Так, высоким людям точно не надо пробовать гидрокостюм на рост в 5 см ниже – хотя пару сантиметров еще должно прокатить.
А если у кого-то объем груди 98-100 см, то костюм в 104-108 см будет, безусловно, велик, и вода в торсе будет гулять, как прохожие по Монмартру.
Хотя если планируете подкачаться и увеличите тот размер грудной клетки, то можете попробовать взять и тот в 104-108 см. Это может даже будет кому-то дополнительной мотивацией – чтобы скорее костюм стал впору))
Каждому свое! Но лично я бы не рекомендовал такой самодеятельности. Ведь плавать вам надо здесь и сейчас, а не когда вы станете с торсом, как у Фелпса) Так что костюм на вырост – не ваш бро!)
Есть вообще гидрокостюмы на заказ – с вас потребуется ни много, ни мало, а аж 23 измерения! – Один английский производитель Snugg Wetsuits делает костюмы на заказ. На их сайте есть видео, где показано, где какие измерения им требуются для пошива, как правильно и точно замерять.
И потом уже после получения всех данных от вас, сделают вам гидрокостюм, который будет точно как влитой. Кому-то такой вариант будет предпочтительней. Но тогда вам надо точно оставаться в этих параметрах.
Если захотите продать костюм, то это будет сделать сложнее – вам надо будет найти человека с идентичными параметрами, что существенно сужает круг потенциальных покупателей.
Особенно поначалу вам может быть очень не комфортно в нем с непривычки – он может несколько (и не лишь несколько) сдавливать грудную клетку, как-то обжимать шею в районе горла и вам может быть труднее дышать.
Даже может казаться, что вам надо размер побольше, но это не так. Размер ваш – костюм ДОЛЖЕН БЫТЬ в обтяжку. Если он сидит свободно, даже с небольшим зазором – вода будет по нему гулять. Поэтому многие пуристы их не любят из-за того сдавливая грудной клетки.
Но как говорил классик – «человек есть существо ко всему привыкающее». Привыкнуть к гидрокостюму можно. Это может занять у кого-то несколько тренировок, у кого-то пару-тройку месяцев.
Облачение в гидрокостюм
Это отдельный момент. На вспотевшее и разгоряченное тело его надеть очень сложно. Надо хорошо обтереться полотенцем. Обязательно не использовать ногти – чтобы не наделать порезов/надрезов, которые потом надо будет заклеивать, а то и вообще ремонтировать гидрокостюм заплатками.
Вообще технология одевания – полиэтиленовые пакеты на ноги. Они облегчают натягивание узкой части штанин через наши стопы, которые пошире, чем щиколотка. Хотя это индивидуально. Я, например, пакетами никогда не пользовался и прекрасно обхожусь без них. Экспериментируйте – ищите, что работает для вас.
Одевать гидрокостюм надо не тянучи, не рывками. Постепенно равномерно подняв его до колен на обеих ногах, используя подушечки пальцев (некоторые производители кладут в коробку с костюмом еще и белые перчатки – с ними проще одевать и можно не бояться надорвать ногтями неопрен).
Дальше подтянуть его до бёдер, убирая складки внизу. А потом уже перетянуть через таз и до груди. Дальше надо обязательно намазать шею, подмышки, трицепсы Глайдом или аналогичным средством.
Уход за гидрокостюмом
- Плиз, плиз, плиз! — НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВАЗЕЛИН, когда надеваете гидрокостюм!
Если, конечно, хотите использовать костюм больше чем 1-2 сезона. Производители открыто пишут об этом. Он портит материал, сами нитки швов, въедаясь в них, я так понимаю.
Хотя я и видел, что некоторые люди используют вазелин и мажут все те швы со стахановским усердием и рвением – наши люди-соотечественники, к слову. Иностранцы не делают этого, — я не видел во всяком случае ни разу (а видел их без преувеличения сотни). Делайте это на свой страх и риск.
Вазелин дешевле, но экономить на Глайде я бы не стал, если костюм дорогой. Лично мне одного 42-граммового (есть еще маленький в 12,8г) Глайда хватило на полгода тренировок (на озере и реке каждую неделю хотя бы 1 раз).
Я не думаю, что это расточительно и неподъемно. Глайд позволяет натянуть костюм на торс до шеи гораздо лучше, легче и быстрее, хорошо натягиваются руки, не цепляется материал в районе трицепсов и плеч, не тянет в районе подмышек.
И вам не натрет шею, когда вы будете поворачивать голову при вдохах. Натирает аж до крови – знаю на своем опыте. Когда я поучаствовал в первом своем заплыве на 6 км в открытой воде.
Это вообще был первый заплыв в гидрокостюме. Шея потом заживала неделю. Урок усвоен! На ютубе есть видео последствий натёртостей гидрокостюмом — можете посмотреть, если очень интересно.
- Полоскайте ваш гидрокостюм после каждого плавания и ни в коем случае не стирайте его в стиральной машине!
Обычная прохладная вода будет в самый раз. Промойте его от солёной воды, если вы плавали в море или в приливной реке. Можно чуть-чуть мыльного раствора использовать, но не перебарщивать с ним.
После озера или реки тоже обязательно промывайте его — вы же всё-таки потели. Особенно если это был большой и длительный заплыв в несколько часов. Тогда это действительно актуально. Заболоченные реки и озера тоже могут давать запах.
Поэтому и в этом случае полоскать его конечно же следует. Не надо его жамкать, конечно. Просто ровным несильным напором воды хорошо промыть, положив на дно ванной. Или если вы где-то вне цивилизации — то в той же воде, где вы плавали тоже можно промыть. Если она чистая и не воняет, конечно.
- Вешайте костюм на вешалку!
Не храните его сложенным или в мешке в шкафу. В распрямлённом виде он будет меньше трескаться, не будет перегибаться и дольше вам прослужит.
- Храните его не у источников тепла и не там, где на него падают солнечные лучи.
Если сушите костюм на улице, то делайте это в тени! Перевешивайте его, если тень ушла с той стороны. Неопрен хоть и устойчив к солнцу, но рисунок будет трескаться и выцветать.
- д) Подклеивайте и заклеивайте надрезы и порезы-царапины в момент их обнаружения.
Не ждите пока они действительно расползутся еще дальше при следующем одевании гидрака. Тогда вам уже понадобится конкретный ремонт в виде заплаток/накладок и прочих танцев с бубнами. Надрезы и царапины часто появляются при снятии костюма на берегу. Где бывают всякие острые края тех же ракушек и прочего.
Порой и не заметишь сразу, а потом присмотришься — а хороший такой надрез в несколько сантиметров. Благо не сквозной. Но и сквозной не смертельно, конечно.
Для подклейки/заклейки гидрака рекомендую очень популярный, проверенный, хороший клей Черная ведьма — BlackWitch. Пользовался. Клеит супер. Ничего не разошлось после склейки (был порез от ракушки).
- Не писайте будучи в гидрокостюме!
Ну, только если очень хочется И дело не в последующей возможной продаже. Просто в мочу входят вещества, которые разрушают неопрен. Я не проводил исследования, конечно, и не знаю, проводил ли кто-то вообще — сколько надо писать в гидрокостюме в воде, чтобы привести его в негодность? Интересная тема для научного эксперимента! Предложить её разрушителям мифов может?
Автор: Кирилл Мирянов
Как выбрать гидрокостюм для открытой воды — блог I Love Supersport
Настало долгожданное лето, и пловцы наконец выберутся из бассейнов в открытые водоемы. К тому же основные старты на открытой воде преимущественно проходят летом. Но не во всех водоемах прогрелась вода, поэтому начинающему пловцу в первую очередь понадобится гидрокостюм. В этой статье мы расскажем, как правильно его выбрать и как ухаживать за ним, чтобы гидрокостюм прослужил долго.
Функции гидрокостюма — согревать в холодной воде, помогать пловцу держать горизонтальное положение, экономить силы во время соревнования, не сковывать движения рук, улучшать плавучесть. На некоторых соревнованиях наличие гидрокостюма обязательно.
Для плавания в открытой воде нужно выбирать гидрокостюмы мокрого типа. Гидрокостюмы для дайвинга, серфинга и подводной охоты не подойдут!
Виды:
Полный гидрокостюм — с рукавами по запястье и штанинами по щиколотки для самой холодной воды.
Костюм-безрукавка — с ногами по щиколотку, но без рукавов. Удобен тем, что меньше сопротивления для рук, подходит для теплой воды.
Короткий — ноги по середину бедра, под мышками вырез как у майки. Рассчитан на воду гораздо теплее.
Более подробно о видах гидрокостюмов можно просмотреть в этом видео.
Гидрокостюм облегает тело, как вторая кожа, и должен сидеть плотно. В обычном гидрокостюме толщина неопрена составляет примерно 5 мм. Дополнительные вставки шьют из более эластичного и тонкого неопрена, который не сковывает движения. Материал для ног обычно толще, чтобы ноги лежали горизонтально на воде.
В более дорогих моделях есть вставки из неопрена премиального качества, которые помогают плыть и стабилизируют положение пловца на воде. Они увеличивают мощность гребка и помогают лучше чувствовать воду.
Для начинающего пловца разницы между дешевыми и дорогими гидрокостюмами особо нет. Но если вы уже планируете плыть на долгие расстояния или плывете на результат, то разница ощутима.
При покупке нужно обязательно примерить гидрокостюм. Он должен облегать, не должно быть гуляющего воздуха, иначе на заплыве вода так же будет попадать под гидрокостюм, не будет согреваться и помешает плыть.
Как правильно надеть гидрокостюм
Неопрен — тонкий материал, который легко порвать, поэтому необходимо надевать гидрокостюм бережно, не торопясь, на сухое тело. Нужно подстричь ногти, снять часы, кольца и цепочки. Лучше всего надеть перчатки, которые часто идут в комплекте.
- Вначале надеваем плавки или купальник. У гидрокостюма молния чаще всего находится на спине, не перепутай, когда будешь надевать на себя.
На ноги можно надеть полиэтиленовые пакеты, это ускорит процесс. Надели пакет на ногу, протянули, сняли пакет. С руками точно так же.
Материал понемногу подтягиваем вверх подушечками пальцев, не ногтями, тянем за изнаночную часть. Следи, чтобы сидело плотно, подтягивай выше на несколько сантиметров, так как в воде гидрик все равно немного опустится вниз.
После того, как надел гидрокостюм полностью, подтяни переднюю часть максимально наверх, чтобы он не тянул вниз и не сковывал движения.
Чтобы костюм хорошо сидел в плечах, понадобится помощь. Помощник должен будет расправить все складки. Со временем можно наловчиться делать это самому.
При застегивании молнии на спине нужно свести лопатки. Спрячь конец молнии под застежкой, чтобы она не расстегнулась в воде.
Подними руки — ты должен сделать это без затруднений. В сухом состоянии гидрокостюм будет немного стягивать, но он ни в коем случае не должен висеть.
После того, как зайдешь в воду, нужно набрать немного воды между костюмом и телом для лучшей смазки и обтекаемости.
Снять гидрокостюм легче — нужно набрать в него воду и снять прямо в воде.
Если порвал, это не так страшно. Нужно купить клей для неопрена и подклеить это место.
Как ухаживать за гидрокостюмом
Вот вы выбрали гидрокостюм, наловчились надевать его самостоятельно и даже поплавали в открытой воде. После плавания в водоеме его необходимо вывернуть и помыть под душем, можно положить на дно ванной и хорошо ополоснуть. Если вы плавали в бассейне, то тоже обязательно прополощите под душем, чтобы очистить от хлора.
Сушите на плечиках над ванной. Нельзя сушить его под прямыми солнечными лучами и рядом с отопительными приборами. Если сушите на балконе, то только в тени.
При перевозке необходимо сложить гидрокостюм в специальный чехол или пакет, чтобы он не порвался. Не кладите рядом острые предметы.
Хранить гидрокостюм рекомендуется на плечиках в шкафу, так при длительном хранении в сложенном виде он может деформироваться. В расправленном виде он будет меньше трескаться, не будет перегибаться и дольше вам прослужит.
Приятного плавания и успешных стартов!
Плавание в холодной воде (ниже 18⁰С). Что происходит с телом? Как выбрать гидрокостюм и нужен ли он летом в России?
На большей части России, даже летом, плавание на открытой воде возможно только в гидрокостюме. Гидрокостюм был создан именно для того, чтобы защищать пловца от воздействия низких температур. Сегодня мы разберёмся во всём, что связано с плаванием в холодной воде. Это не статья о моржевании и закалке и не рассказ об экстремальных заплывах — это подробное руководство для пловца на открытой воде.
Что такое холодная вода?
В понятии «холодная вода» есть две основные составляющие. Во-первых, это личное ощущение каждого человека, основанное на ряде индивидуальных факторов. Во- вторых, это данные, основанные на научном подходе.
Мне не холодно!
Индивидуальный «холодовой порог» состоит, прежде всего, из личного ощущения пловца. Здесь основными факторами являются психологическая и физиологическая составляющие.
Мы часто говорим о том, что все проблемы от головы и это действительно так. Если вы формируете в себе мысль о том, что вода холодная и вам будет в ней плохо, то она абсолютно точно покажется холодной и дискомфортной. Обычно это происходит от того, что кто-то уже сказал или написал в интернете о температуре и своих ощущениях в ней, и сарафанное радио понесло эту новость по своим волнам, добавляя деталей и понижая градус до критического.
Безусловным фактором, который влияет на повышение или понижение личного холодового порога, является регион проживания. Регулярно на стартах при температуре воды 18-20⁰С встречаю замерзающих южан, а вот для нашего СЗФО обычной водой считается 16-18⁰С. В ней мы тренируемся, выступаем и водой 22⁰С не избалованы. Соответственно, изначальная адаптация и привычка формирует у северных и южных пловцов разное понимание «холодной воды».
Основным физиологическим фактором индивидуального холодового порога является наличие и количество подкожного жира. Здесь уже больше повезло женщинам, которые имеют такую защиту от природы. Субтильные, сухие триатлеты и люди имеющие низкий индекс массы тела, замерзают даже в сравнительно теплой воде, тогда как спортсмены обладающие высоким индексом или имеющие лишний вес, могут жаловаться на то, что им было даже жарко плыть в тех же условиях.
Our hot offers in your mail box!
For our friends only: swim discounts and latest news.
Научный подход
Терморегуляция в воде давно изучена наукой и у неё есть ответы на все вопросы. Давайте посмотрим на требования к температуре воды в бассейнах.
Нейтральной температурой воды, при которой не охлаждается «ядро тела» является 35⁰C. В такой воде можно буквально жить, но выполнять активные движения, тренироваться или соревноваться, конечно, невозможно. При этом понижение «нейтральной температуры» даже на 2 градуса включает реакцию кожных и мышечных сосудов, и наше тело начинает защищаться от переохлаждения.
Если поместить двух нетренированных мужчин с разным индексом массы тела в воду температурой 16⁰C, то у худого переохлаждение по медицинским показателям наступит уже через 30 минут, а обладатель высокого индекса сможет провести в такой воде не один час. Угроза переохлаждения наступает уже в воде ниже 26⁰С.
О чём говорят эти факты? Прежде всего о том, что для нашего тела понятие холодной воды» выглядит совершенно иначе, чем для нашей психологии и нашего сознания.
Конечно, адаптацию и восприятие низкой температуры можно тренировать. Ярким примером этому служат моржи и любители закалки. Но и эти возможности не безграничны, а число любителей холодового плавания и утренних обливаний не так велико. Вряд ли участники массовых стартов будут целенаправленно улучшать возможности своей терморегуляции.
Помните, как в детстве, просидев летом в воде, мы вылезали с синими губами и замерзшие до самых костей, хотя на улице была жара и водичка вроде хорошая? Всё дело в том, что в воде наша терморегуляция происходит иначе, чем на суше.
Как наше тело охлаждается в воде?
Вода абсолютно другая среда для человека и там терморегуляция происходит по своим законам. Если на суше мы замерзаем в покое, а согреваемся в движении, то в плавании всё наоборот.
Температура воды часто значительно ниже температуры тела, она обладает высокой теплоёмкостью и теплопроводностью, то есть легко отбирает тепло и требует значительных усилий от нашего тела для поддержания нормальной температуры. Но решающим фактором служит явление конвекции, то есть движения потоков воды вдоль тела при плавании. Именно конвекция играет решающую роль в значительной теплопотере в воде. Отсюда следует, что человек просто лежащий в воде охлаждается гораздо медленнее, чем плывущий. Темп плавания также не играет роли в процессе согревания, значение имеют лишь температура воды, время проведённое в ней и физиологические факторы, описанные выше.
Во время плавания около 95% всей энергопродукции превращается в тепло. Проще говоря, почти все ресурсы направлены на то, чтобы не допустить переохлаждения. В холодной воде значительно усиливается кожный кровоток, но при этом энергии уже не хватает для полноценного метаболизма и кровоснабжения мышц. Если в холодной воде температура ядра тела начинает падать ниже 37⁰С, то происходит значительное падение показателей выносливости пловца и его работоспособности.
Переохлаждение
Переохлаждение или гипотермия, как уже говорилось выше, может наступить в воде ниже 26⁰С. И чем ниже температура воды, тем быстрее и острее наступает критическое состояние.
Первыми поражаются незакрытые участки тела поэтому, при плавании на открытой воде, очень важно использовать специальную защитную экипировку (гидрокостюм, шлем, носки, перчатки, балаклава).
Степени переохлаждения делятся на три типа: лёгкое, умеренное и тяжелое.
Первыми признаками гипотермии являются дрожь, нарушение мелкой моторики, человеку сложно говорить из-за спазмов мышц, кожа меняет оттенок на бледный. Если вы почувствовали любое проявление лёгкого переохлаждения, немедленно покиньте воду или обратитесь за помощью к спасателям!
Следующая стадия переохлаждения будет характеризоваться сонливостью, заторможенностью, пловцу может начать казаться, что он согрелся из-за прекращения дрожи. Это критическое состояние, в котором сам спортсмен уже не всегда может адекватно оценивать свои жизненные показатели.
Если человек не покидает воду, то наступает тяжёлая степень гипотермии с потерей сознания и неблагоприятным прогнозом. Очень важно знать, что смерть от переохлаждения наступает тихо. Человек, испытывающий сильную гипотермию, уже не способен кричать, махать руками и звать на помощь. Холод сковывает его тело и не даёт возможность активно привлечь внимание окружающих.
Запомните: критически важно, сходить с дистанции, покидать воду при первых проявлениях переохлаждения. Пока еще есть возможность и силы — позвать на помощь и обратиться за ней к окружающим. Если вы начали замерзать, дрожать, не ждите продолжения — в воде нет шансов согреться.
Если вы заметили на дистанции пловца, который ведёт себя неадекватно, заторможено, плохо реагирует на внешние раздражители или спутанно отвечает на вопросы — привлеките внимание спасателей и оставайтесь с ним до прибытия поддержки.
Нормы использования гидрокостюмов
При каких температурах и как использовать гидрокостюм — тема достаточно широкая. Есть мнение производителей, есть таблицы для дайвинга, сёрфинга т.п. Все эти данные значительно разнятся. Поэтому, предлагаю изучить нормы использования гидрокостюмов по правилам FINA. На соревнованиях международной федерации действуют три дистанции: 5, 10 и 25 км.
Нормы использования гидрокостюма по правилам FINA таковы:
- Запрещен к использованию при температуре выше 20⁰С.
- При температуре 18-20⁰С разрешён на усмотрение пловца.
- При температуре ниже 18⁰С обязателен к использованию полный гидрокостюм.
Минимальная температура проведения соревнований FINA на открытой воде 16⁰С, максимальная 31⁰С. Думаю, что данные цифры можно смело брать для понимания того, как надо экипироваться на длинной дистанции.
Но что делать, если вы плывёте милю или трёшку, ведь эти дистанции никак не регламентированы международной федерацией плавания. В этом случае, предлагаю обратиться к правилам ITU (триатлон), где дистанции 750 — 3800 метров присутствуют всегда. У международной федерации триатлона есть специальные таблицы использования гидрокостюмов, нахождения в воде разной температуры и сокращения дистанций при неудовлетвортельной погоде.
Если мы говорим о гидрокостюмах, что их применение:
- Разрешено на дистанции свыше 1500 метров при температуре ниже 20⁰С.
- Обязательно на дистанции свыше 1500 метров при температуре ниже 15,9⁰С.
Температуры для проведения соревнований:
- 1500 метров: 30,9⁰С- 13⁰С
- 3000 метров: 30,9⁰С — 14⁰С
- 4000 метров: 30,9⁰С — 15⁰С
Если температура воды выше или ниже приведенной, то дистанция сокращается согласно таблице. Минимальная температура проведения водного этапа 12⁰С, максимальная 31,9⁰С.
Как можно увидеть, использование экипировки и формирование дистанции напрямую зависит от температуры воды и километража.
На длинных дистанциях FINA допускается использовать только полные гидрокостюмы, в то время как на более коротких дистанциях триатлона нет чётких требований по длине, но оговаривается запрет на использование неопрена толщиной свыше 5 мм, а также отдельных элементов экипировки.
Любительские и коммерческие старты обычно имеют свои правила использования экипировки и проведения соревнований, которые не всегда ссылаются на стандарты международных федераций. Внимательно изучайте Положение и Регламент чтобы знать температурные режимы и порядок использования экипировки на конкретном старте. Если в документах указания на нормы отсутствуют — руководствуйтесь международными стандартами.
Как работает гидрокостюм?
Те, кто впервые надевают гидрокостюм, удивляются, что в него попадает вода. Она холодная, неприятная…. но именно так и происходит процесс улучшения терморегуляции.
Неопрен закрывает практически все участки кожи, препятствуя конвекции, выполняет функцию естественного утеплителя, а небольшое количество воды, попадающее сквозь неопрен, легко согревается теплом тела, помогая создать комфортную температуру.
Сохранить ваше тепло помогают и синтетическая или нейлоновая подкладка и пузырьки азота, живущие в самом неопрене.
Экипировка для плавания в холодной воде. Чек лист
Первым и главным элементом защиты от холодной воды является гидрокостюм.
Для 99% стартов вам подойдёт полный неопреновый костюм толщиной 2-4 мм. Это самый распространённый тип гидрокостюмов, который можно купить в России, тонкие гидрокостюмы у нас продаются редко из-за климатических особенностей. Гидрокостюм необходимо хорошо подобрать по размеру, чтобы он не набирал лишней воды и не сковывал движения.
Второй главный аксессуар — неопреновые носки.
Толщина 2-3 мм.
Носки лучше покупать с примеркой. Они не должны болтаться «пузырём» и набирать лишнюю воду, но и не должны сдавливать стопу и голень.
Носки надеваются под гидрокостюм и закрываются им. Это обеспечивает дополнительное утепление голени и надёжную фиксацию самих носков. Плохой идеей будет надеть неопреновые носки поверх костюма или примотать их скотчем. Они либо просто слетят в воде, либо будут выполнять функцию парашюта и создавать значительный дискомфорт.Я рекомендую всегда держать носки в сумке и на месте принимать решение по экипировке. Стопы очень чувствительны к температуре воды и к судорогам.
Неопреновый шлем хорошо помогает защитить голову в холодной воде.
Толщина шлема также составляет 2-3 мм. Покупать шлем нужно с примеркой или исходя из размерной сетки производителя.
Перчатки для плавания не такой необходимый предмет на обычных заплывах.
Редко встретишь пловца, который при температуре воды даже 14⁰C будет утеплять кисти. Перчатки надеваются под манжеты костюма и часто сдавливают предплечье до такой степени, что их просто приходится сбрасывать в воду прямо на дистанции. Также они практически полностью лишают пловца «чувства воды». Думаю, что перчатки могут быть актуальны только на экстремальных стартах.
Балаклава — специфический аксессуар, который абсолютно точно не нужен на обычном заплыве.
Но если вы решили её приобрести, то покупать необходимо только с примеркой под конкретный гидрокостюм. Если между горловиной костюма и воротником балаклавы образуется зазор, то она будет попросту набирать воду, а не согревать вашу шею. Также балаклава при неподходящем размере может вызывать дискомфорт, затекание и удушение.
Правила для холодного (и комфортного) заплыва
Для того, чтобы не попасть в просак и не сойти с дистанции, нужно выполнить ряд простых правил.
Холодная вода начинается, когда её температура опускается ниже 18⁰С
При 16⁰С использование дополнительной экипировки и полного гидрокостюма должно быть основным правилом для каждого пловца. Чем длиннее дистанция, тем большее внимание должно быть уделено экипировке даже при сравнительно комфортной температуре.
К заплывам на открытой воде, а тем более к «холодным дистанциям» нужно готовиться в соответствующих условиях.
Нельзя проводить всю подготовку в бассейне, а затем выйти на открытую акваторию. Хотя бы одна тренировка в неделю должна выполняться в естественных условиях.
Вся экипировка должна быть опробована до старта на этапе подготовки.
Чем длиннее дистанция, тем больше роль правильно подобранного типа и размера всех элементов. Даже если вы берете экипировку в аренду, её необходимо полностью протестировать перед стартом на полноценной тренировке. Неправильно подобранные размеры гидрокостюма, шлема или носков могут приводить к дискомфорту, болевым ощущениям, судорогам и удушению.
На месте старта необходимо провести втягивающую тренировку.
Это должно быть короткое, лёгкое занятие, которое позволит оценить температуру воды, её характеристики, подобрать правильную экипировку и понять насколько реально вы сможете выполнить выбранную дистанцию. Если вы пришли к выводу, что температура воды не является для вас удовлетворительной или вы не обладаете необходимой экипировкой для нее — смените дистанцию на более короткую или откажитесь от старта.
Перед началом заплыва выполните несколько заходов в воду, поплавайте у берега.
Это позволит подготовить ваше тело к перепаду температуры, избежать спазмов, паники и сосудистых реакций. Если, по каким-то причинам вы не смогли провести разминку в воде, то умойтесь водой из акватории и залейте ее себе за шиворот на спину и грудь. Это также поможет телу адаптироваться к предстоящему испытанию.
Возьмите для себя в привычку брать на старт утепляющую экипировку.
Она не занимает много места, не увеличивает вес багажа, но позволит вам при любых условиях создать для себя комфортные условия и добиться поставленных целей.
Всегда используйте буй безопасности.
Он поможет выделить вас на дистанции, привлечет внимание участников, спасателей и поможет удержаться на воде в непредвиденной ситуации (на заплывах X-WATERS буй всегда выдаётся во временное пользование).
Вместо эпилога
Основная задача любительского спорта — сохранение здоровья и улучшение качества жизни. И каждый из нас, приходя в этот спорт, берёт на себя ответственность за жизнь и здоровье. Большинство проблем и DNF возникают по вине самих участников, которые переоценивают свои возможности, пренебрегают правилами безопасности и нарушают все, даже самые простые правила, описанные в этой статье.
Как было сказано неоднократно, холодная вода у каждого своя, поэтому не стоит ориентироваться на чужое мнение в этом вопросе. Но если вы видите, что вода остыла до 18⁰С, то это сигнал всё проверить на месте, а если термометр показал 16⁰С, то дополнительная экипировка обязательна.
В воде нет обочины и газона на которые можно сесть, если почувствовали себя плохо, там не подбежит врач и не подхватят волонтёры в критической ситуации. На всё это в воде уходит больше времени, чем на суше. Поэтому к каждому заплыву нужно подходить ответственно, как в плане подготовки, так и в плане экипировки. Не терпите, если вам стало плохо или вы начали замерзать, не бойтесь обратиться за помощью к спасателям или другим участникам. Эти простые шаги помогут сохранить здоровье, а иногда и жизнь. Научитесь дружить с открытой водой и уважать её, и она ответит вам тем же.
Как выбрать гидрокостюм?
Самая широкая классификация гидрокостюмов — разделение на сухие и мокрые. Сухие гидрокостюмы полностью защищены от попадания внутрь влаги и используются при температуре воды ниже 6⁰С. Мокрый гидрокостюм подразумевает попадание воды внутрь костюма через швы, молнии, открытые части у шеи, рук или ног. Однако за счет высокой температуры тела вода достаточно быстро нагревается, и в гидрокостюме становится тепло. Для плавания на открытой воде в летний сезон обычно используются мокрые гидрокостюмы.
Самое главное правило — не покупайте гидрокостюм для серфинга! Несмотря на внешнее сходство, он не выполняет функций, необходимых для плавания в отрытых водоемах, но более привлекательная стоимость иногда сбивает с толку начинающих спортсменов. Поясняем: в отличие от более дешевого гидрокостюма для серфинга, гидрокостюм для триатлона не только согревает тело спортсмена в холодной воде, но также обеспечивает плавучесть, что напрямую влияет на скорость плавания и позволяет экономить силы пловца.
Свойства гидрокостюма зависят от ценовой категории, но даже самый дешевый гидрокостюм для плавания на открытой воде обеспечит поддержку оптимального положения тела в воде. Благодаря этому ноги пловца будут находиться на одной линии с туловищем, что очень важно для соблюдения правильной техники.
Первое, на что стоит обратить внимание при покупке гидрокостюма – его размер. Он должен плотно обтягивать корпус спортсмена, но при этом надеваться и сниматься без особых усилий. Слишком просторный костюм наберет внутрь воду, и вам придется тащить этот груз на себе. Однако слишком тесный костюм будет сковывать движения, что также отрицательно скажется на ваших результатах.
Выбрать гидрокостюм можно без примерки — в этом вам поможет специальная таблица размеров, которую составляет каждый бренд. Узнав основные параметры тела, вы сможете выбрать оптимальный размер гидрокостюма. По ссылке вы найдете размеры гидрокостюмов 2XU — официального партнёра водных этапов A1 TRIATHLON.
Если вы боитесь порвать гидрокостюм (особенно это актуально для девушек с эффектным маникюром), вы можете надевать его в специальных перчатках, приобрести которые можно в специализированных магазинах.
Не менее важно обратить внимание на плотность гидрокостюма — именно от данного критерия зависят его теплоизолирующие свойства. Чем толще материал, тем теплее костюм. Согласно правилам ITU, использование гидрокостюмов запрещено при температуре воды выше 24,6ºС на длинных дистанциях и выше 22,0ºС на олимпийской дистанции и спринте. Но, принимая во внимание климат в наших широтах, мы рекомендуем выбрать гидрокостюм «потеплее». Приблизительные данные соответствия толщины материала и температуры воды выглядят так:
— при температуре воды 21-24°- 3 мм,
— при температуре воды 18-21° – 5 мм,
— при температуре воды 12-18° – 6-7 мм.
Хороший гидрокостюм должен быть гибким и эластичным. Эластичность позволяет сохранять естественную амплитуду гребков рук и работы ног и туловища. Малое сопротивление в водной среде позволяет значительно сократить время прохождения дистанции и уменьшить затраты энергии при плавании. В идеале гидрокостюм должен обеспечивать максимальную свободу движений, оптимальную плавучесть и поддержку тела, а также иметь хорошие гидродинамические свойства.
Для триатлетов большое значение имеет также возможность быстрого снятия костюма в транзитной зоне, что достигается благодаря особой конструкции и специальным материалам подкладки. Проверьте молнию на спине — она должна выдержать резкие рывки, когда вы будете снимать гидрокостюм при выбегании из воды.
Еще один важный момент — выбор гидрокостюма с рукавами или без. Наиболее популярными моделями для триатлона и заплывов на открытой воде являются гидрокостюмы с рукавами, так как они добавляют плавучести и снижают сопротивление воды. Кроме того, они лучше сохраняют тепло в холодной воде. С другой стороны, гидрокостюмы без рукавов не сковывают движения и сохраняют естественные ощущения при плавании. Такие гидрокостюмы снимаются быстрее, что важно для тех, кто хочет сэкономить время в транзитной зоне.
Выбирайте правильный гидрокостюм и будьте среди первых на стартах серии А1!
Как выбрать гидрокостюм для триатлона?
Рост интереса к триатлону наблюдается в России давно, только в наших широтах триатлон не всегда такой жаркий, как на этапах Испании, Франции или США. Главное, о чем стоит хорошенько озаботиться триатлету в России – как выбрать гидрокостюм для триатлона, особенно гидрокостюм для плавания в холодной воде.
Гидрокостюмы, если сильно не вдаваться в тонкости, делятся на 2 вида:
- мокрые (попадает вода внутрь)
- сухие (вода внутрь не попадает)
Сухие гидрокостюмы используются для погружений, подводной охоты и температуры воды ниже 6 градусов. Для триатлона используются только мокрые гидрокостюмы.
Гидрокостюм для плавания по открытой воде
Для триатлона и плавания по открытой воде применяются только мокрые гидрокостюмы. Между костюмом и телом попадает вода, нагревается от тела и задерживается там. Заходить в холодную воду в костюме не очень приятно, но под костюмом вода быстро нагревается и становится комфортно.
В триатлоне используются гидрокостюмы с длинными рукавами и укороченными. У обоих есть свои плюсы и минусы. В длинном рукаве теплее, он более плавучий и придает дополнительное скольжение по воде. В безрукавом руки более свободны и снимается он быстрее, что важно для быстрой транзитки. Мы рекомендуем выбрать гидрокостюм для плавания в холодной воде – с длинным рукавом и штанинами, он более универсальный.
Как выбрать гидрокостюм для триатлона
На что обратить внимание при покупке гидрокостюма для плавания
При выборе костюма очень важно не спутать его с костюмом для серфинга. Мы были свидетелями досадных сходов с дистанции на плавательном этапе из-за неправильного костюма. Костюм для серфинга не держит тепло и не придает плавучести.
Гидрокостюм для триатлона должен мягким и эластичным, в идеале не стеснять движения рук
При выборе костюма, обратите внимание на толщину материала:
- толщина 3 мм подойдет для воды 21-24 градуса
- в 5 мм будет комфортно в воде 18-21 градус
- если температура воды ниже 18, то берите 6-7 мм
Международными правилами триатлона гидрокостюмы запрещены при температуре воды выше 24 градусов на длинных дистанциях, и при температуре выше 22 на олимпийской дистанции и спринте. Подробнее о дистанциях триатлона читайте в нашей статье.
Если погода подводит и температура воды около 18 градусов и ниже, рекомендуем иметь при себе неопреновую шапочку для плавания, которая закрывает уши, неопреновые носки и перчатки. Многие организаторы запрещают использование неопреновых перчаток и носков, но в холодных условиях могут допустить. Это лучше заранее уточнить.
Как выбрать размер гидрокостюма
Костюм должен плотно облегать тело, но надеваться и сниматься без посторонней помощи. На триатлонных стартах встречаются спортсмены, которых буквально заталкивают в гидрик – так делать не нужно. Тесный костюм сковывает движения, а слишком просторный набирает много воды и не удерживает ее долго в себе. Вода постоянно циркулирует, тем самым охлаждает и создает сопротивление в воде.
Лучше выбирать костюм с возможностью примерить, но не во всех городах возможно найти гидрокостюмы для плавания. Большинство триатлетов заказывают костюмы из зарубежных интернет магазинов. Как правило, даже в интернет-магазинах консультируют онлайн или публикуют подробные таблицы размеров, так что не бойтесь покупать дистанционно.
Если есть возможность для примерки в магазине, то обратите внимание на следующие пункты:
- рукав должен быть короче обычной одежды примерно на 5 см
- штанины так же должны быть немного коротки
- рукава и штанины должны плотно облегать
- в области шеи гидрокостюм не должен прилегать и не отходить от тела в движении
- никаких складок быть не должно
Как надевать гидрокостюм мокрого типа
Гидрокостюмы для триатлона изнутри покрыты специальным материалом, который облегчает надевание. Так что проблем с надеванием быть не должно. Нужно только соблюдать несколько правил:
- при надевании гидрокостюма нельзя его сильно тянуть пальцами, так можно порвать гидрокостюм, особенно ногтями
- лучше надевать гидрокостюм мокрого типа на сухое тело, а потом зайти в воду до старта
- смазывайте все места, которые может натереть (шея, подмышки, соски), вазилином или специальным кремом от натираний, например, мы пользовались кремом Udderly Smooth Chamois, так же рекомендуем крем Muc-Off Chamois.
Где купить гидрокостюм для триатлона?
Мы рекомендуем покупать гидрокостюмы для триатлона в зарубежных интернет-магазинах, таких как Wiggle и Chainreaction. Для новичков отлично подойдет недорогой гидрокостюм Orca. Покупаем этих магазинах много экипировки, цены ниже, чем в России и доставка еще никогда не подводила.
Гидрокостюм для плавания — Блог SWIMROCKET
Гидрокостюм для плавания – это специальная спортивная одежда, которая используется для плавания на открытой воде и соревнований в бассейне. Он способствует сохранению тепла, защищает тело от переохлаждения, ожогов от солнца, от укусов медуз, рыб, ран, порезов, а также предохраняет от получения инфекции из воды.
Долго плавать в открытом водоеме без гидрокостюма можно, однако, это может привести к переохлаждению.
Программа подготовки к заплывам на открытой воде
Какие виды гидрокостюмов для плавания бывают?
Существует 3 основных вида. Каждый используется по своему назначению и в соответствии с личным выбором спортсмена. Расскажем о моделях подробнее:
- Самая простая, универсальная модель – длинный гидрокостюм. Фасон костюма полностью закрывает руки и ноги пловца. Однако не стоит путать этот вид гидрокостюма с костюмами для дайвинга, сёрфинга и других водных активностей. Профессиональные плавательные и триатлонные гидрокостюмы рассчитаны на гребок и на работу ног. Они сшиты так, чтобы плечевой сустав спортсмена сохранял свою подвижность и активность. Если же для заплыва вы наденете не гидрокостюм, а, например, костюм для дайвинга, то просто не сможете поднять руку в воде.
Длинный гидрокостюм
- Второй вид – гидрокостюм без рукавов, который обрезан до колена. Этот вид плавательного костюма менее популярен, однако, у него есть свои поклонники. Единственный минус – из-за своей открытости он затрудняет плавание в холодной воде, что делает его менее универсальным, в отличие от длинного гидрокостюма.
Короткий гидрокостюм
- Третий вид – гидрокостюм Swimrun – длинные рукава и обрезанные колени. Такой костюм подходит для стартов, совмещающих бег с плаванием. В отличие от плавательного гидрокостюма, костюм Swimrun имеет молнию спереди, что позволяет спортсмену расстегнуть и снять его с себя во время бега дистанции.
Гидрокостюм Swimrun
Где купить хороший гидрокостюм для плавания?
Качественный гидрокостюм можно подобрать на сайте производителя спортивных товаров для плавания и триатлона – TYR Russia. Ассортимент гидрокостюмов TYR представлен на официальном сайте магазина. По промокоду SWIMROCKET – скидка 15% на все товары, включая гидрокостюмы. Торопитесь!
Читайте на нашем сайте раздел “Блог” , чтобы получать самые полезные советы о плавании и быть в курсе всех новостей из мира плавания и триатлона.
Стартовые гидрокостюмы для плавания: особенности выбора
Профессиональные спортсмены всех видов спорта надевают на соревнования специально разработанную одежду. У пловцов такой частью экипировки является стартовый гидрокостюм.
Эластичный материал, особый покрой и обтекаемые вставки помогают спортсмену передвигаться в воде быстрее, работая на результат. Плоские швы увеличивают комфорт. В этом случае ничего не отвлекает во время заплыва.
Таким образом, надевая стартовый гидрокостюм в бассейн, пловец становится готовым к тому, чтобы повышать свои тренировочные показатели. Перемещаться в водной среде как рыба, быстро и комфортно, долго не уставать — то самое для чего стартовый костюм создавался специалистами Италии, Португалии и других стран.
Виды гидрокостюмов для бассейна
Выбирая гидрокостюм для плавания в бассейне спортсмен руководствуется несколькими соображениями. Во-первых, это степень компрессии, которая для молодых пловцов является фактором комфорта. Более опытным мастерам высокая компрессия не страшна. Далее уже идут дизайн и удобство в использовании (особенно надевании).
Различаются модели по длине, открытости спины, наличию силиконовых окаймляющих лент, подкладок, декоративных вставок, поясных шнурков. Короткие мужские гидрокостюмы до пояса снизу называют гидрошортами. Для пловчих важное значение имеет дизайн, который должен подчеркивать красоту и грациозность фигуры.
Преимущества
Водооталкивающие свойства стартового гидрокостюма дополняется стягивающими отделами, которые стимулируют кровообращение наиболее нагружаемых мышц. Благодаря эффекту компрессии повышается выносливость организма и эффективность перерабатывания молочной кислоты. Той самой, от которой сильно болят мышцы на следующий день после перегрузки.
Как выбрать гидрокостюм для плавания
Особой сложности в том, как выбрать гидрокостюм для соревнований нет. Бюджетные модели больше подходят начинающим спортсменам, а дорогие — для опытных мастеров. Возможны исключения, если необходим какой-то определенный дизайн и цветовая гамма. Начинающим пловцам перед покупкой есть смысл посоветоваться со своим тренером. Все стартовые гидрокостюмы должны быть обязательно сертифицированы ассоциацией FINA.
Как подобрать нужный размер
Благодаря своей эластичности, гидрокостюмы достаточно универсальны. У многих производителей имеется своя система размеров, основанная на обхватах груди, талии, бедра и торса. Некоторые костюмы подгоняются индивидуально специальными регулировочными лентами и поясными шнурами.
15 Окт 2019