Как выработать в себе уверенность и решительность: Как развить решительность — Карьера на vc.ru

Хотите отстаивать свою точку зрения, когда не согласны, выходить из токсичного окружения, когда некомфортно, заявлять о своих намерениях? Мел Роббинс — ведущий специалист в области личностного развития и трансформации предлагает «Правило 5 секунд» — методику, которая позволит развить решительность. С разрешения издательства «АСТ» Forbes Life публикует отрывок из ее книги

В городе Плано, штат Техас, стоит жаркий полдень, и женщина по имени Кристин сидит на рабочем совещании. Ее начальник собрал подчиненных, чтобы обсудить идеи, которые могут помочь закрыть большое подразделение консалтингового бизнеса. Дела двух компаний идут все хуже, и решение должно быть принято на следующей неделе. Кристин слушает и делает заметки, когда неожиданно ей в голову приходит необычная идея: 

Что, если мы создадим клиентский геофильтр Snapchat и добавим местоположение предполагаемого офиса покупателя… все, кто использует Snapchat в здании, увидят это, и о нашей компании начнут говорить. 

Ее мозг начинает прокручивать разные крутые штуки, которые они могли бы сделать. Разговор коллег стихает, и глава департамента развития бизнеса говорит: 

— У кого-нибудь еще есть предложения? 

Кристин должна принять решение, и она сделает это в следующие пять секунд.  

Она знает, что должна включиться в разговор, но вначале останавливается и думает: «Это прозвучит как нечто сумасшедшее? Никто не предлагал ничего даже похожего на это!» Она откидывается на стуле: «Есть ли какая-то причина того, что никто больше не упомянул Snapchat?» 

В следующие пять секунд Кристин либо решит ничего не говорить — схема, которая стала для нее привычной на работе, либо найдет в себе смелость высказаться. К тому же, у Кристин есть цель. Она хочет продвижения по карьерной лестнице и беспокоится, что ее не будут выдвигать на более важные должности, если она не заявит о своем существовании в присутствии начальства. Она проводит множество времени в размышлениях о том, что же делать дальше, и написала мне, потому что борется за то, чтобы заставить себя что-то сделать. Ее уверенность в себе стремится к нулю. 

Кристин закопалась в фантастические книги, типа «Не бойся действовать», «Лидер есть в каждом», «Великие дерзания» и «Сама уверенность» . Она посещала женские группы, внимательно слушала своего наставника и тренировалась дома перед зеркалом. Благодаря всем этим занятиям и чтению Кристин знает, что ей нужно делать (делиться стратегическими идеями, быть активной, не бояться действовать, быть на виду и вызываться участвовать в проектах, которые подчеркнут ее сильные стороны), и она знает, зачем ей это все делать. 

Возможно, вы спросите, почему бы Кристин просто не высказаться, когда у нее есть шанс. Прекрасный вопрос. 

Ответ на него прост: она проигрывает битву со своими чувствами. Кристин борется не с тем, чтобы заговорить. Она борется с сомнениями в себе. Конечно, Кристин знает, как говорить на совещаниях. Чего она не знает, так это того, как справиться со своими чувствами, которые ее останавливают. 

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему так трудно заставить себя сделать вещи, которые, как вы знаете, решат ваши проблемы и улучшат вашу жизнь, то ответ на него прост. Мешают ваши чувства. Никто из нас не осознает этого, но мы принимаем практически каждое решение, руководствуясь не логикой, не голосом нашего сердца, не своими мечтами или целями, но нашими чувствами. 

А наши чувства в этот момент практически никогда не связаны с тем, что лучше для нас. Возьмите Кристин как пример. Она знает, что для нее лучше: высказаться. Тем не менее, в нужный момент чувства заставляют ее передумать. Одно исследование за другим показывают, что мы выбираем тот вариант, который нам легче или который позволит почувствовать себя лучше сейчас вместо того, чтобы делать то, что, как мы в глубине души знаем, сделает нашу жизнь лучше в конечном итоге. 

В тот момент, когда вы поймете, что ваши чувства составляют проблему, у вас появится возможность их победить. Посмотрите, как быстро повышался градус чувств у Кристин на том совещании в Плано. Менее чем за пять секунд сомнение в себе стало переполнять ее мозг. Это происходит со всеми нами. И как только вы поймете, какую роль чувства играют в принятии решений, вы будете способны с ними бороться. Вот что вам нужно знать: 

Вы принимаете решения на основании того, как вы себя чувствуете 

Нам нравится думать, что, принимая решения, мы используем логику или оцениваем свои цели, но не в этом случае. По мнению нейропсихолога Антонио Дамасио, наши чувства «решают» 95% времени. Вы чувствуете раньше, чем думаете. Вы чувствуете раньше, чем действуете. Как заключает Дамасио, человеческие существа — это «чувствующие машины, которые думают», а не «думающие машины, которые чувствуют». И именно так вы, в конечном счете, принимаете решения, основываясь на том, как вы себя чувствуете. 

Дамасио изучал людей, которые получили повреждение мозга и не могли ощущать эмоций вообще, и он обнаружил нечто потрясающее: ни один из объектов его изучения не мог принять решение. Они могли с точки зрения логики описать, что нужно делать и привести все за и против, но не могли сделать сам выбор. Самые простые решения вроде «чего бы мне съесть» ввергали этих людей в ступор. 

То, что открыл Дамасио, вам очень важно понять. Каждый раз, когда нам нужно принять решение, мы подсознательно взвешиваем все за и против, а потом прислушиваемся к внутреннему голосу, основываясь на том, как мы себя чувствуем. Это происходит за наносекунды, поэтому никто из нас даже не замечает этого процесса. 

Например, когда вы спрашиваете себя: «Чего бы мне съесть?», на самом деле вы спрашиваете: «Что по своим ощущениям я хочу съесть?» Точно так же я не спрашивала себя: «Должна ли я встать?» Подсознательно я задавала вопрос: «Чувствую ли я себя так, чтобы встать?» Том не спрашивал: «Хочу ли я подойти к ней?» Подсознательно он спрашивал: «Чувствую ли я себя так, чтобы подойти к ней?» То же самое Кристин делала на работе. Она не спрашивала: «Должна ли я поделиться своей идеей?» В подсознании звучало: «Чувствую ли я себя так, чтобы поделиться своей идеей?» 

Между этими двумя вопросами огромная разница. И это объясняет, почему меняться так трудно. С точки зрения логики мы знаем, что должны делать, но решения принимают наши чувства по поводу этих действий. Ваши чувства примут их до того, как вы успеете хотя бы осознать, что происходит. То, как вы чувствуете себя в данный момент, почти никогда не согласуется с вашими целями и мечтами. Если вы будете действовать только тогда, когда почувствуете готовность, вы никогда не получите того, чего хотите. 

Вы должны научиться отделять то, что вы чувствуете, от действия, которое предпринимаете. Правило пяти секунд — незаменимый инструмент в этом плане. 

Наступает момент, когда вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы идти на пробежку, но отсчитайте 5—4—3—2—1-ДАВАй!, и вы сможете себя заставить на нее выйти.  

Если вы не чувствуете в себе желания расправиться со списком задач на вашем рабочем столе, вы и не будете этого делать, сосчитайте 5—4—3—2—1-ДАВАй!, и вы сможете заставить себя работать над ним. 

Если вы не чувствуете уверенности в себе, вы решите не говорить ему о том, что думаете на самом деле, но сосчитайте 5—4—3—2—1-ДАВАй!, и вы сможете заставить себя это сказать. 

Если вы не научитесь отделять свои чувства от действий, вы никогда не откроете своего истинного потенциала. 

Вот так ваши чувства удерживают вас от изменений. Если вы не перестанете обдумывать, как себя чувствуете, вы не будете двигаться к своей цели. Когда вы колеблетесь, вы начинаете думать о том, что вам нужно делать, вы взвешиваете за и против, вы оцениваете, как себя чувствуете в связи с тем, что нужно сделать, и отговариваете себя от этого.  

Я говорила это раньше, и я скажу это снова, потому что это очень важно. Вы сражаетесь не со своей способностью сесть на диету, соблюдать бизнес-план, исправить пошатнувшийся брак и перестроить свою жизнь, достичь нового уровня продаж или справиться с плохим руководителем — вы сражаетесь со своими чувствами по поводу этого. Вы более чем способны выполнить работу, которая все изменит к лучшему, мешает только то, как вы себя чувствуете. 

Вы не можете управлять тем, как себя чувствуете. Но вы можете всегда выбирать, как вам действовать. 

Задумайтесь только, как профессиональные спортсмены достигают таких результатов? Частью их они обязаны способностям и тренировкам, но другой ключевой элемент — это способность, которая нужна и вам, и мне, способность отстраниться от своих эмоций и подтолкнуть свои тела и души к движению. Они могут устать в четвертом периоде футбольного матча, но не ведут себя, как уставшие. Чувства — это всего лишь предположения, которые самые великие спортсмены и команды игнорируют. Чтобы изменить все, вы должны делать то же самое. Вы должны не обращать внимания на то, как себя чувствуете, и, как говорит Nike, просто сделать это. 

Давайте вернемся к совещанию в Плано, где Кристин должна принять решение. В прошлом, как только она чувствовала сомнения, девушка просто опускала глаза в свой блокнот, ничего не говорила, и через пять секунд момент уходил навсегда. Если кто-то из коллег выдвигал похожую идею (как это часто бывает с коллегами), она весь день грызла себя за то, что промолчала. 

Но сегодня Кристин делает кое-что другое. Она в ужасе от того, что вот-вот сделает, и чувствует, что пятисекундное окно закроется, как только ее мозг возьмет верх. Ее желудок сжимается в узел, когда она применяет правило. 

Она начинает считать назад про себя, чтобы заставить замолчать свое сомнение и переключить передачи у себя в голове.  

Отсчет прерывает ее обычную модель поведения, отрывает ее от страхов и создает момент намеренного действия. Перехватив в этот момент контроль, Кристин активирует префронтальную кору, так что теперь она может управлять своими мыслями и действиями. Тогда она открывает рот и говорит: «У меня есть идея». 

Все поворачиваются и смотрят на нее, и Кристин чувствует себя так, как будто вот-вот умрет прямо на этом месте. Она заставляет себя продолжать. Она выпрямляется, слегка расставляет локти, чтобы занимать больше места (как предполагает позиция силы), и начинает говорить: «Итак, у меня есть идея, вы знаете, что по статистике сотрудники часто используют Snapchat как платформу…» 

Все ее слушают, задают несколько вопросов, а потом начальник говорит: «Спасибо, Кристин. Очень интересное предложение. Кто-нибудь еще?» Если смотреть снаружи, не произошло ничего, потрясающего основы мироздания, но внутри произошло нечто, меняющее жизнь. Кристин нашла смелость стать человеком, которым всегда хотела стать на работе, — восходящей звездой. 

То, что сказала Кристин, неважно. То, что она вообще что-то сказала, делает этот момент таким мощным. То, что она поделилась идеей кампании в социальных сетях, изменило нечто куда более важное, чем маркетинговая стратегия компании. Это изменило Кристин. Изменилось не только то, как она себя ведет, но и то, как она смотрит на себя. Изменилось ее мировоззрение. Именно так вы вырабатываете уверенность в себе — по одному пятисекундному шагу за раз. 

Кристин использовала Правило, чтобы проникнуть в себя и найти там немного храбрости. И, начав говорить в момент, когда она обычно сдерживается, в некий случайный день в зале совещаний в Плано девушка доказала себе, что она и в самом деле достаточно хороша и умна, чтобы вносить вклад в работу.  

Это был маленький, но радикальный шаг. И он потребовал смелости. 

Как улучшить самоопределение и почувствовать себя сильнее

Перейти к разделу

Что такое самоопределение?

Что такое SDT?

Почему решимость важна?

Как улучшить самоопределение

Навыки самоопределения на практике

Садитесь за руль

Жизнь — это сумма ваших решений.

В профессиональном плане то, как вы окажетесь в определенной карьере, не является случайностью — это зависит от ряда выборов.

Допустим, вы математик. В старшей школе вы преуспели в вычислениях и тригонометрии, вступили в математическую лигу и практиковались в свободное время. В колледже вы посещали рабочие часы и учебные группы, чтобы расширить свое обучение, а также проходили стажировки и экстернаты, чтобы повысить свои навыки.

Когда вы присоединились к рабочей силе, вы перемещались между отраслями, чтобы найти свою нишу, и получили степень магистра, чтобы открыть более специализированные возможности с более высокой оплатой.

Это путешествие было наполнено множеством мелких решений. Небольшое дополнительное обучение означало лучший результат на тестах, а участие в сетевом мероприятии убедило вас в том, что вы хотите получить ученую степень.

Подобные путешествия происходят на протяжении всей вашей жизни. Вы улучшаете или разрушаете свое физическое и психологическое здоровье, отношения и личное развитие в зависимости от ваших решений.

И у всех этих решений есть одна общая черта: самоопределение.

Что такое самоопределение?

Самоопределение относится к преднамеренным решениям, которые вы принимаете по собственной воле. Эти решения отражают вашу способность мотивировать себя действовать в соответствии со своими интересами и целями.

Вы можете определить свою способность к самоопределению, отметив свой внутренний локус контроля. Высоко самоопределяющиеся люди чувствуют ответственность и подотчетность в значительной области своей жизни и, таким образом, принимают активное участие в принятии решений и действиях.

Люди с низким самоопределением часто чувствуют, что их сила воли слаба и что внешние факторы управляют их жизнью. Это чувство отсутствия личного контроля над своей жизнью может означать, что их навыки решения проблем никогда не получат шанса сработать, поскольку они могут отказаться от вещей, прежде чем пытаться.

Каждый может развить самоопределение в течение жизни, и то, как вы это сделаете, часто определяется вашими мотиваторами, как это предлагается и популяризируется теорией самоопределения (СДТ).

Что такое SDT?

В 1985 году американские психологи-бихевиористы Эдвард Л. Деси и Ричард М. Райан создали ТДТ, структуру, которая описывает компоненты самоопределения. Они стремились определить необходимые условия, в которых люди должны работать хорошо, преодолевать трудности и расти.

Согласно Деси и Райану, здоровое самоопределение требует следующих основных психологических потребностей: 

• Автономная мотивация: Ваша способность делать выбор по собственной воле в соответствии с вашим истинным «я».

• Чувство компетентности: Обучение и применение новых навыков в положительной социальной среде.

• Родственность: Ощущение связи с другими и их ценности.

Когда все три выполнены, вы чувствуете себя способным делать самостоятельный выбор. Но вы также должны быть мотивированы, чтобы сделать это. Деси и Райан выделяют два основных источника мотивации:

1. Внутренняя мотивация. Внутренние мотиваторы — это вознаграждение, которое вы получаете, делая то, что доставляет вам удовольствие и улучшает ваше самочувствие. Например, вы можете выучить новый язык, потому что вас увлекает лингвистическая задача, похожая на головоломку, поэтому это соответствует внутренней мотивации удовлетворения вашего любопытства и интересов.

   Этот тип мотивации связан с вашим чувством самоопределения. У вас должны быть внутренние мотиваторы, чтобы делать выбор, который вы считаете автономным, отражать вашу компетентность и улучшать вашу связь с другими.

2. Внешняя мотивация: Также называемая несамоопределением, это включает в себя выполнение чего-либо из-за обязательства или материального вознаграждения. Вы не принимаете эти решения по собственной воле, основываясь на получении внутреннего вознаграждения, поэтому это не отражает вашего самоопределения.

   Примером внешнего мотиватора является изучение нового языка, потому что он будет хорошо смотреться в вашем резюме.

Почему решимость важна?

Последующие исследования теории самоопределения Деси и Райана и психологии автономии доказали, что высокая степень родства, чувство компетентности и автономная мотивация являются ключом к благополучию человека.

Вот несколько преимуществ развития сильного самоопределения:

• Большее удовлетворение потребностей

• Улучшение общего самочувствия

• Расширение прав и возможностей на работе

• Повышение положительных эмоций

• Снижение негативных эмоций

• Положительный эффект при повседневном общении

• Повышение успеваемости

• Улучшенная самоадвокация

Как улучшить самоопределение

В то время как некоторые люди более естественно предрасположены к самоэффективности и верят, что они могут ставить цели, преодолевать трудности и достигать целей, самомотивация не является частью чьей-то природы. Любой может воспитать основные психологические потребности для улучшения навыков самоопределения.

Первый шаг — признать, что возможности выбора и принятия решений находятся в пределах вашей досягаемости. Затем вы должны создать среду, которая способствует автономии, компетентности и связям.

Как только вы увидите положительные отзывы о своих действиях, вы получите эффект снежного кома, подтверждающий влияние, которое вы оказываете на свою жизнь. Вот несколько способов, которыми вы можете включить методы самомотивации в свое поведение.

1. Определите свои мотиваторы

Исследования показывают, что пациенты, которые делают самостоятельный выбор в пользу посещения терапии, выздоравливают больше, чем те, кто чувствует себя обязанным. Если вы не чувствуете внутренней мотивации что-то делать, вы не сможете так легко пожинать плоды.

Итак, определите, что заставляет вас чувствовать, что деятельность стоит того, будь то удовлетворение вашего любопытства или улучшение вашего самочувствия, и напомните себе об этих личных причинах добиться большего успеха в достижении своих целей.

2. Практикуйте самосознание

Понимание себя означает знание того, чего вы хотите и как этого достичь. Только вы знаете, что будет лучше всего мотивировать вас на достижение ваших целей.

Попробуйте методы осознанности, чтобы соединиться со своими мыслями и чувствами, чтобы лучше понять свои цели. Эта практика — хорошее напоминание о том, что вы контролируете свою жизнь — вы должны знать себя, чтобы иметь возможность принимать обоснованные решения о том, как вы хотите, чтобы она сложилась.

3. Научитесь саморегулированию

Исследования, ориентированные на родителей, показывают, что дети лучше развивают саморегуляцию посредством выбора, а не силы. Например, если вы используете причину, чтобы научить ребенка важности уборки и подкрепите поведение положительными комментариями и вежливыми просьбами, он с большей вероятностью научится убираться самостоятельно.

Путь к достижению целей не всегда доставляет удовольствие. Лучшие достижения часто связаны с трудностями и неудачами. Если вы изо всех сил пытаетесь самостоятельно регулировать свое поведение, когда дела становятся трудными или утомительными, напомните себе о наградах, которые вы получаете, когда достигаете своей цели.

4. Поддерживайте позитивные отношения

После описания ТСД Райан разработал теорию мотивации отношений, в которой утверждалось, что построение близких отношений является решающим фактором удовлетворенности жизнью.

Вы создаете круг позитива, когда окружаете себя друзьями, семьей и коллегами, которые ценят и поддерживают вас. Эта любовь и поддержка заставляют вас чувствовать себя более достойными добиваться того, чего вы хотите, и способными получить это.

5. Преследуйте свои интересы

Занимаясь тем, что вам нравится, вы продвигаете идею о том, что ваши потребности имеют значение. И если они имеют значение, вы будете чувствовать себя более обязанным выполнять их и мотивированными для достижения своих целей.

Занятие любимым делом также подпитывает внутренние мотиваторы, такие как тесная связь с членом семьи или удовлетворение любопытства. Чем больше вы получаете этих наград, преследуя свои интересы, тем больше становится ваше самоопределение, создавая позитивный цикл, ведущий к усилению контроля над своей жизнью.

Навыки самоопределения на практике

Навыки самоопределения объединяют несколько мягких навыков, связанных с межличностными отношениями и личностным ростом. Вот 7 примеров навыков самоопределения: 

1. Решение проблем: Способность анализировать проблему, выявлять болевые точки и творчески, логично и находчиво оценивать решения поможет вам преодолевать трудности при достижении целей.

2. Межличностный: Чтобы поддерживать отношения, практикуйте активное слушание, эмоциональный интеллект и другие навыки общения.

3. Принятие решений: Избегайте усталости от принятия решений, принимая решения спокойно, прислушиваясь к своей интуиции и не позволяя колебаниям и оправданиям затмить ваше суждение.

4. Независимость: Если вы всегда полагаетесь на чужое руководство, вы можете подумать, что их мнение важнее вашего собственного и что они определяют, как сложится ваша жизнь.

   И рассмотрение нескольких мнений может заставить вас чувствовать себя потерянным и менее искренним. Вместо этого старайтесь думать самостоятельно, когда это возможно, и доверяйте своим способностям, ресурсам и знаниям.

5. Целеполагание: Использование таких методов, как метод SMART для постановки целей, поможет вам сформировать реалистичные, измеримые и достижимые цели, чтобы не чувствовать себя побежденным или тратить время на попытки достичь недостижимых целей.

6. Риск: Рисковать своими целями и прыгать в неизвестность страшно. Но чем сложнее опыт, тем большего личностного роста можно достичь. Опирайтесь на свои сильные стороны, признавайте слабые стороны и обращайтесь за помощью, чтобы убедиться, что вы идете на обоснованный и хорошо поддерживаемый риск.

7. Самоанализ: Часто размышляйте, чтобы убедиться, что вы стремитесь к достижению целей, которые удовлетворяют внутренние мотивы и уважают ваши уникальные интересы.

   То, что приносит вам удовольствие и чего вы хотите достичь, скорее всего, будет часто меняться на протяжении всей вашей жизни, поэтому подумайте о том, чтобы вести дневник или начать медитировать, чтобы всегда оставаться на связи с самим собой.

Садитесь за руль

Узнав, как улучшить свое самоопределение, вы теперь знаете, что несете ответственность за то, насколько вы чувствуете контроль над своими обстоятельствами. Это расширяет возможности. Это означает, что вы можете добиваться того, чего хотите, чувствуя себя способным и мотивированным для достижения этого.

Но брать на себя ответственность за свою жизнь не значит игнорировать внешние факторы. Некоторые вещи неизбежно выходят из-под вашего контроля. Если вы хотите побегать сегодня, но погода ужасная, это то, что вы не можете изменить. Однако вы можете изменить свою реакцию на обстоятельства.

Вместо того, чтобы ничего не делать, возможно, вы попробуете, например, видео онлайн-тренировки. Важно приспособиться к внутренним мотиваторам, таким как улучшение физической формы.

3 простых способа обрести уверенность

По мере роста инфляции снижается финансовая уверенность. Согласно недавнему опросу New York Life, 62% американцев финансово уверены, по сравнению с 69% в январе. Учитывая текущий период высокой инфляции, американцы сталкиваются с большей финансовой неопределенностью, чем когда-либо прежде. Но как мы можем бороться с этим?

«Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, направьте свою энергию на то, что вы можете создать.» — Рой Т. Беннетт.

Эту цитату легче читать, чем следовать! Однако в духе восстановления власти на экономическом рынке, который может заставить нас чувствовать себя беспомощными, вот три важных шага, которые могут направить нас к большему чувству личной и финансовой уверенности:

1. Принимать эффективные решения
2. Следовать реалистичному плану
3. Иметь силу воли, чтобы взять под контроль

Как инвестор вы не можете контролировать фондовый рынок или рост цен на газ. Но вы находитесь за рулем со своим самосознанием, уверенностью в себе и самоопределением. Уверенность — это принятие и вера в свои силы, навыки и способности. Это не врожденное; его можно выращивать и улучшать с течением времени.

Вот три определяющих качества, которые лежат в основе уверенности. Понимание этих концепций может вдохновить вас на стремление к финансовой свободе и помочь вам преуспеть во всех аспектах вашей жизни.

1. Самосознание

Личное

Неудачи и препятствия — вот почему мы останавливаемся на достигнутом, так как часто сосредотачиваемся на негативных последствиях, которые тормозят нас. Чтобы чувствовать рост, нам нужно видеть и верить в свои способности к успеху и прогрессу.

Одним из методов, помогающих достичь самосознания, является ведение дневника. Я знаю, что ведение дневника кажется такой нереальной задачей, но это не обязательно должен быть сложный процесс, если вы этого не хотите. Это может быть так же просто, как взять телефон, чтобы делать заметки, когда вы видите, слышите или думаете о чем-то, что волнует и вдохновляет вас. Это действительно может быть так же просто, как сделать скриншот чего-то, что вызывает у вас глубокие эмоции, или записать воспоминание или размышление. Цель состоит в том, чтобы соединиться с мыслями и эмоциями внутри нас, от которых мы обычно уходим. Когда мы ведем дневник, мы даем им пространство для развития. Я держу вкладку заметок на своем телефоне, физический журнал на ночном столике и папку с фотографиями на своем телефоне, в которой хранятся цитаты, фотографии или видео, которые вселяют в меня уверенность и мотивацию.

Еще одна техника может заключаться в том, чтобы каждое утро, даже одну минуту, выделить время для размышлений и установить для себя намерение на день. Нет неправильного начала. Вы должны дать себе шанс создать этот рост, предприняв активные шаги по развитию своего самосознания.

Связанный: Почему пришло время стряхнуть пыль с этого журнала

Финансы

Собирая больше информации по теме, вы приобретаете больше знаний. Тем не менее, когда речь идет о финансовом самосознании (FSA), речь идет не столько о финансовой грамотности в целом, сколько о вашем финансовом положении. Многие люди могут читать книги по личным финансам или коэффициенты и формулы для получения отличных инвестиционных советов, но если вы не знаете, каков ваш собственный капитал сегодня, как вы можете принимать решения о своем будущем?

Найдите время, чтобы записать свои прошлые успехи и неудачи с деньгами; это даст вам ясность в вашем «почему». После того, как вы просмотрели и получили более глубокое понимание своей финансовой истории, вы можете двигаться вперед, принимая необходимые решения для достижения своих настоящих и будущих целей. Эта ясность и преднамеренность помогут вам укрепить уверенность в себе.

2. Уверенность в себе

Личное

Этот уровень самооценки не основан на знании того, что вы всегда правы; речь идет о способности встать после падения и продолжать двигаться вперед. У всех нас есть сильные стороны, поэтому используйте их и убедитесь, что вы реализуете их ежедневно. У всех нас также бывают моменты сомнений, и мы можем двигаться вперед, используя моменты уверенности, возникающие в результате пересмотра наших достижений. Когда был ваш последний момент успеха? Подумайте о чем угодно, от набирания смелости для трудного разговора с кем-то в вашей жизни до написания картины, книги или диплома. Достижения бывают разных размеров, поэтому отмечайте их и почаще напоминайте себе о своих успехах.

Финансы

Исторически деньги были запретной темой, особенно для женщин. Я вырос, думая, что говорить о деньгах грубо или неуместно. Когда я стал старше, я (к счастью) перестал следовать этому правилу, что заставило меня искать больше информации и продолжать изучать и понимать ее. Большинство людей не говорят об этом достаточно, что является одной из причин, почему у большинства людей плохие навыки управления деньгами. Затем это превращается в стыд и смущение, которые могут помешать нам быть честными в отношении денег и искать правильную помощь. Чем больше вы говорите о деньгах, тем комфортнее вы будете себя чувствовать; последовательность имеет важное значение. Поначалу наличие финансового плана может показаться хлопотным делом, но в будущем это избавит вас от многих головных болей. Финансовый план дает вам цель, которую вы можете отслеживать и в конечном итоге повысить свою экономическую уверенность.

Связанный: 12 способов повысить уверенность в себе в 2022 году

3. Самоопределение

Личное

Решительность обычно связана с такими действиями, как «Я настроен выучить другой язык», что требует шагов для выполнить. Именно это и есть самоопределение: создание набора навыков для достижения этих целей.

Какие навыки вам нужно развить больше всего? Вот некоторые из них, о которых следует подумать: принятие решений, решение проблем, постановка целей и самозащита. Психологи Эдвард Деси и Ричард Райан разработали теорию мотивации, которая предполагает, что людьми, как правило, движет потребность расти и получать удовлетворение. Развитие жизненных навыков, расширяющих ваши знания, позволяет добиться независимости, к которой вы стремитесь, а также более тесные отношения и взаимодействие с другими людьми приведут к высокому самоопределению.

По теме: Как устойчивость привела меня к успеху

Финансы

Возьмите под контроль свое финансовое путешествие, позволив себе гибкость. Уверенность заключается в понимании своих сильных и слабых сторон, которые со временем меняются. Это нормально — не быть экспертом во всех вопросах финансов; Есть эксперты в этой области, которые привлекают помощь других. Следите за своими финансами с помощью финансовых инструментов, таких как приложения и напоминания в календаре.

Хотите сэкономить больше денег? Используйте приложение для составления бюджета, такое как Mint, и запланируйте время, чтобы регулярно пересматривать свой бюджет. Визуальное представление ваших целей и прогресса поможет вам не сбиться с пути и оставаться мотивированным.