Сергей Литвинов — Как я изменил свою жизнь к лучшему читать онлайн
12 3 4 5 6 7 …116
Как я изменил свою жизнь к лучшему
Никогда не сдавайся
Дарья Донцова, прозаик
Дарья Донцова сама научилась читать в четыре года, а свой первый рассказ написала в семь лет и отнесла его писателю Валентину Катаеву, ближайшему другу своего отца. Тетрадку с текстом, который поправил Катаев, Дарья хранит до сих пор. Но несмотря на столь раннее желание сочинять истории, первая книга Дарьи увидела свет, когда Донцовой исполнилось сорок пять лет. Она считает себя очень счастливым человеком, потому что счастье – это не какое-то одно глобальное событие, счастье с нами каждый день. Оно в улыбке вашего ребенка, в хорошей книге, в людях, которые вас окружают. Счастье внутри человека, в умении понять, что он счастлив каждый день.
ПредисловиеПервую книгу я написала в реанимации онкологической больницы после четырех операций. А когда меня перевели в общую палату, среди соседок оказалась Зинаида, которая рассказала, как ее спасли кошки.
Если дважды лил безостановочно дождь и стоял холод, а на третьи сутки рано утром вышло солнце и стало тепло, значит… значит, пришел понедельник.
Зинаида отвернулась к стене. Сотни тысяч людей сейчас вскочили по звуку будильника, глянули в окно и, ругая погоду – которая, отлично зная, когда у народа выходные, старательно портит всем отдых – поспешили умываться. Началась рабочая неделя. В метро, наверное, уже толпа, в маршрутку не сесть, а противный главбух Игорь Михайлович вот-вот займет позицию у входа в свой кабинет. Каждое утро начальник стоит у двери и смотрит на часы. Тем, кто пришел на работу на десять минут раньше, достается его добрая улыбка и слова: «Рад вас видеть», тем, кто явился вовремя – вежливый кивок, а те, кто опоздал хоть на десять секунд, приглашаются в рабочую комнату к шефу и выслушивают от него несколько совсем не ласковых фраз.
– Вы регулярно приходите позже на десять минут. Если станете выходить из квартиры на четверть часа раньше – придете на службу, когда следует, ну а теперь ступайте исполнять служебные обязанности.
Опустив голову, Зинаида понуро шагала к своему компьютеру, не передать словами, как она ненавидела в этот момент этого отвратительного мужика! Игорь Михайлович не был груб с бухгалтером Федосеевой, но он не выписывал ей премию, не хвалил и заваливал самой трудной работой. Почему Зинаида не меняла службу? Кроме гадкого начальника Зинаиду в офисе устраивало все: милые коллеги, соцпакет, столовая с вкусными обедами, отличная зарплата, которую всегда выплачивали вовремя, путевка в местный пансионат, достающаяся служащим за копейки. Все было просто отлично, все, кроме главбуха.
Зинаида погладила кошку Матильду, лежавшую рядом. Не зря говорят: «Бойтесь своих желаний, они могут сбыться». Зимой у Зиночки неожиданно начался кашель, поднялась температура, Федосеева обрадовалась и, предвидя долгожданный отдых, поспешила к врачу, думая, что у нее обычный грипп. Женщина в белом халате оказалась внимательной, она прослушала Зину стетоскопом, а потом отправила ее на флюорографию.
Изучив снимок, докторица нахмурилась, велела сдать кучу анализов, потом протянула бумажку и приказала.
– Прямо сейчас ступайте в десятый кабинет на томограф.
– Наверное, надо записаться, – удивилась Зина, – а сколько стоит обследование? Может, без него обойдемся? С деньгами не особо хорошо.
– Алевтина Петровна вам срочное направление выписала, – пояснила медсестра, – платить ничего не надо.
Очень удивленная, но не особо встревоженная поворотом событий Зиночка полежала в «трубе», а потом совершенно счастливая отправилась домой. Слишком заботливая Алевтина Петровна выдала больной освобождение от работы аж на десять дней, а Федосеева рассчитывала максимум на трое суток безделья.
Когда чудесно отдохнувшая Зина пришла закрывать листок нетрудоспособности, врач начала разговор фразой:
– Вы только не волнуйтесь, пришли результаты анализов с расшифровкой компьютерной диагностики.
Сказано это было таким тоном, что Федосеева забеспокоилась.
– Что-то не так?
И тут ей на голову рухнул страшный диагноз: у бухгалтерши опухоль, оперировать поздно, зараза проникла в лёгкие, Зине осталось жить не больше полугода.
– Но у меня ничего не болит, – растерянно произнесла Зина.
– Заболит, – пообещала Алевтина Петровна.
Не успела врач произнести фразу, как у Федосеевой закололо в боку, а из желудка к горлу подступила тошнота.
– Что же теперь делать? – прошептала Зина.
Врач отвела глаза в сторону.
– Сейчас выпишу пару лекарств. Питайтесь правильно, не нервничайте, пока не станет совсем плохо, ходите на работу. У вас есть семья? Супруг, родители?
– Нет, – прошептала Зина, – папа с мамой умерли, замуж пока не вышла. Мне тридцать пять, ещё встречу свою половинку.
– Охо-хо, – вздохнула сидевшая за соседним столом медсестра, – вы не волнуйтесь, когда сляжете, к вам будет приходить соцработник, государство не бросает одиноких безнадёжных больных.
На следующий день Зина опоздала на службу на полчаса, и когда Игорь Михайлович, красный от гнева, начал: «Это ни в какие ворота не лезет…» – крикнула начальнику: «Мне плевать на ваши нотации, если хотите, увольняйте, все равно умираю!»
А потом, бросив на стол противного дядьки выписку из своей истории болезни, убежала плакать в туалет.
Когда Федосеева вернулась в комнату, её встретила тишина, но через пару минут коллеги кинулись к женщине и начали утешать.
Читать дальше12 3 4 5 6 7 …116
«Как я изменил свою жизнь к лучшему»
загрузка списка…
Все издания: |
Содержание:
| ||||
| | |||||
Никогда не сдавайся (очерк), стр. 7-20
Небесный Иерусалим, или История одного романа (очерк), стр. 253-296
Waterman (очерк), стр. 569-624
Как я изменил свою жизнь, в четырех строках
«Что спасает человека, так это сделать шаг. Затем еще один шаг». ~C. С. Льюис
Лео Бабаута
Изменить свою жизнь может показаться невероятно трудной и сложной задачей, особенно если вы много раз терпели неудачу (как я), находили это слишком трудным и смирились с тем, что не меняетесь.
Но я нашел способ измениться.
И я ничем не лучше других, не более дисциплинирован, не более мотивирован. Я только что узнал несколько простых принципов, которые изменили мою жизнь.
Я много раз писал о них, но понял, что они разбросаны по всему сайту.
Вот как я изменил свою жизнь в двух словах.
tl;dr Четыре строки, которые вы ищете, находятся внизу.
Как я начал бегать
В 2005 году я вел малоподвижный образ жизни и всю жизнь не мог понять, как сделать упражнения регулярной привычкой. В конце 2006 года я не только регулярно бегал, но и пробежал свой первый марафон. В эти дни я могу пробежать полумарафон в мгновение ока, пробежал несколько марафонов.
Как я это сделал? Я начал всего с 10 минут бега в день. Я сосредоточился не на том, как тяжело это было, а на том, насколько мне нравилось движение и отдых на свежем воздухе. Я увеличивал скорость медленно, пока не смог пробежать 15 минут, затем 20, а позже и пару часов. Я был благодарен за каждую пробежку, которую мне удавалось выдержать.
Я стал здоровее, крепче, стройнее, счастливее.
Как я начал питаться здоровее
В 2005 году у меня был лишний вес, и я пристрастился к нездоровой пище. Я ела фаст-фуд, чипсы и печенье, жареное мясо, все жирное, сладкое или соленое… и понятия не имела, как измениться.
Сегодня я вешу 70 фунтов. легче, я ем почти все цельные, настоящие продукты (почти ничего не обработано), я время от времени ем сладкое, но мне больше нравится есть здоровую пищу.
Как я изменился? Я начал с небольших изменений, таких как пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, больше готовить дома и готовить обеды на работу. Один за раз. Я постепенно улучшила свою диету, в конце концов очистила свой холодильник и кладовую от всякой всячины и перестала ходить в заведения быстрого питания. Я нашел здоровую пищу, которую я действительно любил. Я был благодарен за каждую вкусную здоровую еду, которую я ел.
Я стал лучше себя чувствовать, подстригся и прекрасно себя чувствую каждый божий день.
Как я выбрался из долгов
В 2005 году я был по уши в долгах — это было так плохо, мне звонили кредиторы, и я игнорировал свои телефонные звонки. Я изо всех сил пытался заработать от зарплаты до зарплаты, а иногда даже не дотягивал — мне приходилось занимать деньги у друзей и семьи.
Это был один из самых напряженных моментов в моей жизни. В конце 2007 года мы с женой Евой праздновали, когда мы выплатили последний долг и были свободны!
Как я это сделал? Я начал по одному небольшому изменению за раз: я начал немного сокращать расходы, откладывать понемногу за раз, выплачивать маленькие долги, а затем большие долги, нашел передышку и увидел свет в конце туннеля. Я постепенно изменил свои финансовые привычки и пришел в лучшую форму. Я был благодарен за каждый выплаченный долг, за каждый сэкономленный доллар, за каждый дюйм передышки.
Я свободен от долгов и никогда не вернусь. Это самая освобождающая вещь.
И так далее, и так далее
Я планировал написать одни и те же капсулы о том, как я расхламлял и упрощал свое имущество, как я начал сосредотачиваться и достигать большего, как я превратил свою страсть в жизнь и так далее… но правда в том, что история начинает повторяться.
Я снова и снова использовал одни и те же принципы. Подробнее об этом в двух словах ниже.
А потом я отказался от целей
Около двух лет назад я начал отказываться от целей. Просто в качестве эксперимента.
Оказывается, я все еще мог делать то же самое, но я просто не планировал этого. Вместо этого я просто следовал тем же принципам (подробнее о них ниже). Они все еще работают, даже без целей.
Люди говорят, что я могу отказаться от целей, потому что я уже многого добился… но правда в том, что я могу отказаться от целей, потому что я узнал несколько вещей, которые работают, и понял, что они работают с целями или без них. И если вы будете следовать этим вещам, вы сможете изменить свою жизнь, с целями или без них.
Принципы в двух словах
Итак, какие принципы неоднократно меняли мою жизнь?
Если вы читали приведенные выше краткие истории, то уже знаете:
1. Начните с малого.
2. Вносите только одно изменение за раз.
3. Присутствовать и получать удовольствие от деятельности (не зацикливаться на результатах).
4. Будьте благодарны за каждый свой шаг.
В программировании это называется алгоритмом. Это ряд шагов, которые вы можете применить для внесения любых изменений, независимо от вашей ситуации.
Работает. Это метод дзен-привычек, приложение «Измени свою жизнь», в четырех строчках. Я надеюсь, что это помогает.
Как изменение моих слов изменило мою жизнь к лучшему
«Наши слова создают наш мир». ~ Рич Литвин
Помню, когда мне было около семи лет, я злобно кричал на маму: «Лучше бы ты умерла, я тебя ненавижу!» У нее отвисла челюсть, и я понял, что мои слова причинили ей боль, и мое юное сердце стало тяжелым.
Помню, когда мне было четырнадцать, я спросил свою первую любовь: «Э-э-эй, не хочешь пойти со мной в кино на этих выходных? К моему удивлению, она сказала «да», что научило меня тому, что просить о том, чего ты хочешь, никогда не вредно.
Позже в этом году я буду гордо стоять рядом со своей прекрасной почти-женой, говоря: «Да».
Этими двумя простыми словами я передам ей свою любовь и преданность.
Слова имеют силу.
Они могут причинять боль и разрушать, улучшать и создавать.
С тех пор, как я принял эту истину несколько лет назад, я стал более внимательно относиться к словам, которые использую. То есть слова, которые я говорю, и слова, которые я думаю.
Вот четыре способа, которыми я изменил свои слова и в результате изменил свою жизнь.
1. Замена «попробую» на «могу и сделаю».
Раньше, когда я чувствовал, что застрял в жизни, я всегда пытался .
Попытка похудеть.
Попытка выбраться из долгов.
Пытаюсь наладить свою жизнь.
Меня поразило, что во всех областях моей жизни я пытался измениться, но не имел большого успеха.
Затем я посмотрел на область своей жизни, в которой я чувствовал себя реализованной: моя социальная жизнь.
Вечеринка все выходные каждые выходные была идеальной возможностью побега, в которой я нуждался.
Выпивка и вечеринки маскировали мою тревогу, заставляя меня на время забыть о финансовых проблемах, и давали мне уверенность в себе, которой мне не хватало в трезвом состоянии.
Интересно, что когда друзья спрашивали меня, буду ли я гулять на выходных, я никогда не отвечал: «Я попробую и сделаю».
Нет! Всегда было: «Я буду рядом! До встречи в клубе, первый раунд за мной!»
Распознав эту закономерность, я вывел для себя новое правило: поменять местами «попробую» на «могу» или «буду».
Неудивительно, что моя жизнь начала улучшаться. Говоря «я могу и я буду», я каким-то образом чувствовал себя сильнее и контролировал свою судьбу.
Моя уверенность тоже возросла. Раньше я говорил своему приятелю в спортзале: «Я постараюсь попасть в спортзал в четверг», только чтобы отменить в последнюю минуту (на самом деле никогда не собирался идти), а затем корил себя за это.
Мышление в терминах «я могу/буду» мягко заставило меня быть более решительным.
Затем я говорил: «Увидимся там» или «Я дам вам знать во вторник». Если бы наступил вторник, и другое обязательство было бы более приоритетным, я мог бы четко сообщить об этом и не чувствовать себя виноватым за отмену в последнюю минуту. Переключение с «попытаться» на «может/будет» заставило меня задаться вопросом: «Что мне делать?0105 хочет, чтобы был предан?»
Слово «попробовать» все еще есть в моем лексиконе. Я могу позвонить в ресторан в пятницу днем, чтобы попытаться забронировать столик на вечер.
Мое правило простое: я никогда не буду пытаться сделать что-то, что находится под моим полным контролем.
Возможно, я могу позвонить в ресторан, и они полностью забронированы. Результат не в моей власти.
Для всего, что находится под моим контролем — упражнения, письмо, раннее пробуждение — теперь я использую «я могу» или «я буду».
2. Задавайте более правильные вопросы.
Почему я так застрял?
Когда моя тревога, долги и пьянство были в самом разгаре, и я, наконец, почувствовал, что пора что-то менять, этот вопрос застрял у меня в голове на несколько дней.
Ответы, которые я получил, были менее чем полезными…
Потому что ты неудачник.
Потому что у тебя нет дисциплины.
Потому что жизнь трудна.
После нескольких дней самокопания и пресытившись своими паршивыми ответами, по иронии судьбы, ко мне пришел вопрос получше: Что, если я задаю себе неправильный вопрос?
Я закрыл глаза и попросил свой разум дать мне лучшее.
Что я могу сделать сегодня, чтобы немного продвинуться вперед?
В течение следующих нескольких месяцев это стало моим вопросом выбора. И каждый день я продвигался вперед еще немного, сосредотачиваясь на прогрессе, а не на совершенствовании и решениях, а не на проблеме.
Как говорит Тони Роббинс, «Качественные вопросы создают качественную жизнь. Успешные люди лучше задают вопросы и в результате получают лучшие ответы».
3. Говорить «я должен» вместо «я должен».
Два года назад я разговаривал по скайпу с хорошим другом из Канады.
Время от времени мы общаемся и делимся тем, над чем работаем, и это всегда очень энергично и вдохновляюще!
Он поделился со мной идеей «я должен» и «я должен».
«Каждый раз, когда вы хотите почувствовать благодарность, измените свои утверждения «я должен» на «я должен», — сказал он.
Как и многие новые идеи, которые я слышу, в то время это звучало хорошо, но, честно говоря, я вскоре забыл об этом.
Прошло несколько дней, и я выходил из дома, чтобы встретиться со студентом. В то время я преподавал английский язык людям, для которых он не является родным, и каждый вечер понедельника ездил через весь город к тому месту, где жил этот парень.
День был довольно жаркий и, выйдя из дома, я не надеялся на шестидесятиминутную прогулку. Я осознал диалог в своей голове…
«Угу, мне нужно пройти через весь город, чтобы пойти учить английский».
Внезапно мне нахлынул разговор с моим другом, и я решил изменить ход мыслей.
«Я поручил пройтись по городу и преподавать английский».
Ух ты, благодарность ударила по мне так сильно, как никогда раньше.
Впервые за очень долгое время я почувствовала благодарность за свои ноги, за то, что я в хорошей форме и достаточно здорова, чтобы ходить!
Мало того, я чувствовал благодарность за своего ученика, с которым я проводил время каждую неделю, чтобы помочь ему улучшить его английский — привилегию, которой я раньше пренебрегал.
Для меня всегда важно уважать то, что я чувствую, то есть, если я чувствую усталость или отсутствие мотивации, это нормально. Тем не менее, часто изменение моих утверждений «надо» на «я собираюсь» — это переключатель, который мне нужен, чтобы изменить свою точку зрения и свое настроение.
4. Замена карателя на чирлидера
Возможно, самое большое изменение, которое я сделал, — это изменение моего внутреннего голоса с карателя на чирлидера.
Как и многие люди, я был до боли строг к себе и чрезмерно критичен.
Я резко говорил сам с собой всякий раз, когда терпел неудачу.
Когда я чувствовал слабость, я осуждал себя за это.
Я бы корил себя за то, что всегда корил себя!
В основе этого перехода лежало сострадание к себе. Говорю сам с собой более мягким, более благосклонным тоном. Меньше диктатора и больше поддерживающего дедушки и бабушки.
С некоторой практикой я начал реагировать на неудачи словами ободрения.
Когда я чувствовал себя слабым, я предлагал себе понимание и сочувствие.
Если бы я корила себя, я бы прощала себя и шла дальше.
Я где-то читал, что так же важно, как то, что мы говорим себе в уме, так же как мы говорим с собой, какой тон голоса мы используем. Автор призвал меня представить себе самый понимающий, сострадательный и нежный голос, какой только можно вообразить, и говорить этим голосом сам с собой.
Это действительно изменило правила игры.
Луиза Хей сказала: «Вы много лет критиковали себя, и это не сработало. Попробуй одобрить себя и посмотри, что получится».