Как за месяц изменить жизнь к лучшему: Как изменить жизнь к лучшему: пошаговая инструкция

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему

Перемены Оставьте комментарий 1,909 Просмотр

Поделиться

Неделя 1: Чистка тела и сознания

1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции —уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.

Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения

1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Долой хлам! 16 шагов к новой жизни

Неделя 3: Планы, цели и мечты

1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями».
3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4: Расширяем границы

1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

Перемены в жизни: 10 советов для изменений

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания.

Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

жизньлучшемесяцпеременычеллендж 2019-07-09

Поделиться

Тегижизнь лучше месяц перемены челлендж

Предыдущий Теория ведра с крабами

Дальше Подборка книг: прочти и будь счастлив!

Смотрите Также

Шаг 1: Решите, что именно вы хотите трансформировать или привлечь. Придайте своему желанию форму. Высказывайтесь …

Бросить пить, курить, есть мясо. Не есть в фастфудах. Вообще нигде ничего не есть, кормить …

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему?

Каждый человек способен изменить свою жизнь в лучшую сторону. Для этого необходимо внедрить в свою жизнь специальную методику и придерживаться ее на протяжении месяца. Всего один месяц работы над собой позволит значительно улучшить качество жизни.

Методика представляет собой определенный план действий, который делится на 4 блока. На каждый блок, в свою очередь, отводится по три задания, необходимых для выполнения. Итак:

Первый блок (первая неделя месяца) – «Очищение тела и мыслей».

— Ранний подъем (5-6 часов утра). Это именно то время, которое можно посвятить себе, заняться своими делами, пока вокруг все спят. Это самое подходящее время зарядить себя положительной энергетикой, настроить свои мысли и свой организм так, чтобы прожить день на все 100 процентов.

— Правильное, здоровое питание. Человек может сам определить, какое питание для него будет правильным. Но однозначно: исключить фаст-фуд и алкоголь, не наедаться на ночь, уменьшить порции, кормить свой организм только здоровыми и вкусными продуктами.

— Движение. Как известно, движение – это жизнь. И чтобы зарядить свой организм, его следует расшевелить любыми всевозможными способами: делать зарядку и утреннюю пробежку, танцевать, заниматься йогой, посещать спортзал и бассейн, больше ходить пешком.

Второй блок (вторая неделя месяца) – «Очищение пространства, обязательств и окружения».

— Очищение пространства. Каждая вещь в доме не просто занимает определенное пространство, но и способна забирать энергию. Поэтому крайне важно периодически наводить порядок и оставлять у себя только полезные и нужные вещи.

— Очищение обязательств. Сколько планов строит человек? И сколько дает себе обещаний? Вот и настало время решить, что с этим делать. Варианта только два: либо выполнить, либо навсегда вычеркнуть это из списка своих дел.

— Очищение окружения. Исключить из своей жизни бесполезные отношения, научиться уходить и отказывать людям.

Третий блок (третья неделя месяца) – «Построение планов».

— Строить план и выполнять каждый его пункт в соответствии с установленными сроками. Причем рекомендуется планировать не только работу, но и свое свободное время. К тому же план нужно составить так, чтобы он не выглядел обременительно, а наоборот, захотелось бы его побыстрей исполнить.

— Составить список несбыточных мечтаний. Отключить критику и представить, что все невозможное возможно. Есть и время, и деньги, и таланты и нужные полезные связи. Словом все, что нужно для осуществления мечты. И кто знает, может в скором будущем мечты станут реальностью.

— Ежедневно строить планы. Каждый день вечерами рекомендуется планировать следующий день. Это максимально повысит производительность.

Четвертый блок (четвертая неделя месяца) – «Расширение границ».

— Пробовать что-то новое, т.е. делать то, чего раньше не делалось. Каждый раз, выполняя повседневные дела, спрашивать себя, как это можно сделать иначе.

— Выйти из зоны стабильности и комфорта. На этом этапе можно сразиться со своими главными страхами: делать то, чего боишься.

— Устроить себе отдых. Отключиться от социальных сетей и отдохнуть в одиночестве. Дать самому себе обратную связь, какие изменения произошли за этот месяц и как дальше жить.

Придерживаясь данной методики, встраивая ее в свою жизнь, человек испытает чувства гармонии и могущества. Эта методика укажет верный путь, поможет изменить жизнь к лучшему.

Светлана, www.vitamarg.com

Как улучшить свою жизнь всего за один месяц | До свидания б. Джонсон | Практический рост

Как улучшить свою жизнь всего за один месяц | До свидания б. Джонсон | Практический рост | Средний

Изменения — это путешествие, но вам не нужно вечно ждать, чтобы увидеть результаты. Измените свою жизнь к лучшему всего за один месяц с помощью этих простых привычек.

Опубликовано в

·

Чтение: 11 мин.

·

1 апреля 2019 г. Джонсон

По мере того, как жизнь идет на убыль, мы стремимся расти и меняться красивыми и вдохновляющими способами. Измените, однако…

Автор: E.B. Джонсон

19,7 тыс. подписчиков

·Редактор

Лучший автор в области отношений, психологии и психического здоровья | НЛПМП | ТикТок Тренер | Ведущий подкаст о практическом росте | Получите мои инструменты: https://linktr. ee/ebjohnson01

Еще от Э.Б. Джонсон и практический рост

Э.Б. Джонсон

в

Вот почему ваше беспокойство усиливается, когда вы находитесь в отношениях

Правды, которые скрываются за нервами.

·10 минут чтения·26 апреля

E.B. Джонсон

в

Можем ли мы преодолеть склонность к созависимости в отношениях?

Поиск наиболее реалистичного пути к справедливому будущему.

·Чтение 7 минут·8 мая

E.B. Джонсон

в

Иногда защищать свой мир означает отказаться от контакта

Суровая реальность стоит за невозможным выбором: разорвать связи и уйти от людей, которых ты любишь.

·9 минут чтения·19 апреля

E.B. Джонсон

в

Истинная сила веры: почему мышление имеет большее значение, чем вы думаете

Без разума нет материи.

·Чтение через 7 мин·21 апреля

Просмотреть все от E.B. Джонсон

Рекомендовано на Medium

Джеймс Майкл Сама

15 фраз, которые самые уверенные люди говорят себе

То, как вы разговариваете с собой, создает вашу реальность.

·Чтение через 14 минут·10 мая

Aleid ter Weel

in

10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix

Привычка без устройств s, чтобы повысить вашу продуктивность и счастье.

·Чтение через 5 мин·15 февраля 2022 г.

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·49 сохранений

Продуктивность 101

20 историй·53 сохранения

Самосовершенствование 101

9 0006 20 этажей·63 сохранения

Руководство по выбору и планированию и достижение личных целей

13 историй·44 сохранения

Alex Mathers

14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (теперь, когда мне 38)

Я пишу вскоре после своего 38-летия .

Пришло время задуматься.

·4 мин чтения·27 декабря 2022 г.

Дженни Харрингтон

в

Три волшебные фразы, чтобы утешить умирающего

Мы все столкнемся с болью моменты сидения рядом с умирающими людьми. Что мы можем сказать?

·Чтение через 10 мин·9 марта 2019 г.

Elephant Journal

в

4 ярких цитаты, которые объясняют, как должны выглядеть здоровые отношения.

Здоровые отношения не даются легко.

·чтение через 4 мин·9 мая

E.B. Джонсон

в

Вы действительно в этом по правильным причинам? Время проверить свои намерения.

То, что мотивирует вас, является важным компонентом пути к самосовершенствованию, чтобы понять.

·8 мин чтения·3 дня назад

Посмотреть больше рекомендаций

Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

12 шагов к изменению вашей жизни всего за один месяц .

..

Итак, вы приняли решение изменить свою жизнь. Во всех смыслах и целях мотивация, которая привела вас сюда, сейчас не имеет значения. Дело в том, что решение принято, теперь давайте приступим к делу. Эти 12 шагов принесут перемены в жизни, которые вы ищете — не пропустите ни одного шага!

---

1 Начинайте каждое утро с раннего утра

Установка будильника за пару часов до ухода на работу, а не на лихорадочные 45 минут, дает вашему разуму и телу возможность привыкнуть к бодрствованию, прежде чем вам придется полностью взяться за дело. день. Эти ранние часы также, вероятно, будут для вас самыми спокойными.

2 Стремитесь к лучшему питанию

Вы удивитесь, узнав, как даже самые здоровые едоки всегда могут сделать что-то для улучшения своего питания. Простой факт заключается в том, что чем здоровее вы внутри, тем лучше вы будете чувствовать себя снаружи.

---

3 Займитесь спортом

Участие в командных видах спорта — это самый простой и увлекательный способ заниматься спортом, не чувствуя себя рутиной. Это также выводит вас из дома и вовлекает в новый круг общения с возможностью завести новые связи и новых друзей.

Читать далее

4 Проведите генеральную весеннюю уборку

Чем чище ваше личное и жилое пространство, тем чище будет ваш разум. Жизнь в беспорядке только негативно влияет на вашу повседневную жизнь, поэтому сделайте генеральную уборку и сделайте свое пространство приятным.

---

5 Старайтесь выполнять все свои обязательства

Ничто так не давит на ум, как обязательство или ответственность, которые остаются невыполненными.

Приложите все усилия, чтобы достичь всех своих целей и задач, как личных, так и профессиональных, и вы почувствуете определенный прирост самооценки и уверенности в себе.

---

6 Сбалансируйте свою социальную жизнь

Работайте, чтобы найти хороший баланс между вашей социальной жизнью и вашей работой, будь то сокращение ее и меньше выходить на улицу, или прилагать усилия, чтобы оставить работу на работе и заняться собой более. Оба конца спектра одинаково вредны.

---

7 Составление плана на каждую неделю

Каждое воскресенье вечером садитесь и записывайте список дел, которые вы планируете выполнить в течение следующей недели. Это будет продолжать давать вам чувство цели и мотивировать вас продолжать усердно работать.

---

8 Напишите список своих неправдоподобных снов

Подумайте о своих мечтах, которые могут быть неправдоподобными, и запишите их.

Теперь, когда они находятся на физической странице, подумайте, что именно в них делает их неправдоподобными. Что вы могли бы сделать, чтобы встать на путь их достижения?

---

9 Всегда держите в голове план

Будь то план на всю неделю или просто план на день вперед, всегда полезно иметь в виду то, что вам нужно сделать. Это дает вам прекрасное чувство драйва и цели и не дает вам чувствовать себя излишним. Если вы достигли точки достижения цели – сделайте новую взамен.

---

10 Попробуйте сделать что-то по-другому

Если вы чувствуете, что застряли в одной и той же мирской рутине, сделайте что-нибудь, чтобы вырваться из нее. Это может быть новое хобби, внезапное решение навестить друга или что-то простое, например, побаловать себя вкусным ужином в местном ресторане.

---

11 Выйди из своей зоны комфорта

Запланируй дела, которые полностью выходят за пределы твоей зоны комфорта, независимо от того, насколько они велики или малы! От прыжков с парашютом до смелости, чтобы пойти и потренироваться в спортзале, а не дома, все, что заставляет вас быть немного смелее, прекрасно.