Реферат на тему образ жизни и его влияние на здоровье человека: Реферат на тему: «Здоровый образ жизни и его составляющие»

▶▷▶▷ курсовая работа здоровье дошкольника

▶▷▶▷ курсовая работа здоровье дошкольника

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	11-08-2019

курсовая работа здоровье дошкольника — курсовая работа — Здоровый образ жизни дошкольников wwwwebkursovikrukartgotrabasp?id-132842 Cached курсовая работа Здоровый образ жизни дошкольников Здесь можно найти учебные материалы, которые помогут вам в написании курсовых работ , дипломов , контрольных работ и рефератов Курсовая работа — Здоровье сберегающие технологии в ronlorgkursovyye-rabotypedagogika832250 Cached Курсовая работа : Здоровье сберегающие технологии в образовательном процессе ДОУ (Педагогика) читать онлайн или скачать бесплатно Курсовая работа: Формирование у детей старшего дошкольного wwwbestreferatrureferat-197136html Cached Здоровье человека в значительной мере зависит от существующих в обществе систем ценностей, определяющих смысл жизни Здоровье является личной и общественной ценностью Детский психолог в физкультурной деятельности дошкольника worksdokladruviewJoxO-ON_8pshtml Cached В настоящее время внимание многих психологов во всем мире привлечено к проблемам развития ребёнка Этот интерес далеко не случаен, так как обнаруживается, что дошкольный период жизни является периодом наиболее Формирование культуры здоровья дошкольников в процессе worksdokladruviewm0fq46semqE7html Cached Культура здоровья личности является важнейшей качественной характеристикой уровня развития, способом и мерой реализации сущности сил, способностей; она предстает в процессе воспитания как преемственное освоение Курсовая работа: Формирование культуры здоровья дошкольников wwwbestreferatrureferat-263271html Cached Оглавление 11 Понятие культуры здоровья в психолого-педагогической литературе 5 12 Педагогические условия формирования культуры здоровья детей дошкольного возраста в процессе сотрудничества педагогов и родителей 12 Курсовая работа Игра как условие развития дошкольника infourokrukursovaya-rabota-igra-kak-uslovie Cached Курсовая работа Игра как условие развития дошкольника Чигинцева Ирина Александровна Студентки 3 курса , группы 3 ХТ Курсовая работа (теория): Эстетическое воспитание дошкольника dodiplomruready103903 Cached Художественная деятельность дошкольника — это средство и условие эстетического воспитания, работа , связанная непосредственно с такими видами искусств как: словесно-художественное Курсовая работа: Физическое воспитание детей дошкольного возраста refetekarur-164165html Cached Физкультура и спорт, курсовая работа , 630 Кб Курсовая работа (теория): Влияние комплексных занятий на dodiplomruready101216 Cached Курсовая работа Влияние комплексных занятий на развитие речи детей дошкольного возраста Выполнила Иванова Елена Руководитель Донскова АЕ Новороссийск 2013 Содержание Введение Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 29,200

• В процессе развития оценочной деятельности дошкольника происходит переход от предметной оценки друго
• го человека к оценке его личностных качеств и собственных внутренних состояний, своих психических функций. Влияние воспитания в семье на формирование культуры поведения дошкольника. Влияние занятий н
• нкций. Влияние воспитания в семье на формирование культуры поведения дошкольника. Влияние занятий на воздухе по экспериментальной методике на физическое развитие, подготовленность и здоровье дошкольников. Особенности развития личности дошкольника. Особенности психологического здоровья дошкольника. Анализ уровня развития общих способностей детей младшего школьного возраста. курсовая работа 31,8 K, добавлен 06.05.2010. И концепция Л.А. Венгер о развитии способностей, которые понимаются как универсальные действия ориентировки в окружающем с помощью специфических для дошкольника образных средств решения задач. 3) Изучить и охарактеризовать процесс обучения, воспитания и развития дошкольника в системе физического воспитания; Курсовая работа: Роль физического воспитания в подготовке дошкольника к школе:: Собрание рефератов. 1. Антонов Ю.Е. quot;Здоровый дошкольник.
  Они критикуют устоявшийся подход к физкультурно-оздоровительной работе дошкольников, говорят о необходимости кардинального пересмотра существующих методов физического воспитания в дошкольных учреждениях, школах. Появление мировоззрения и самосознания ребенка-дошкольника. Роль семьи и школы в организации адаптивной среды для ребенка-дошкольника. курсовая работа 37.2 K, добавлена 03.08.2007. Антонов Ю.Е., Иванова Е.Ю. Основные положения программы apos;Здоровый дошкольникapos; Обруч, 2006, 1. Деркунская В.А. Диагностика культуры здоровья дошкольников, Учебное пособие. М.: Педагогическое общество России, 2006. 244с. Создатель системы общественного дошкольного воспитания Фридрих Фребель считал мяч средством всестороннего развития ребенка-дошкольника. Логичнее давать больше подвижных игр (преимущественно народных) у старших дошкольников и этим самым добиваться главного любви… (Доказать) определить, что физические праздники и досуги являются средством гармоничного развития дошкольника. Также не разрешается использовать наши курсовые, рефераты, дипломы, диссертации, задачи в коммерческих целях.

диссертации

дипломы

• работа
• группы 3 ХТ Курсовая работа (теория): Эстетическое воспитание дошкольника dodiplomruready103903 Cached Художественная деятельность дошкольника — это средство и условие эстетического воспитания
• курсовая работа

Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд курсовая работа здоровье дошкольника Поиск в Все Картинки Ещё Видео Новости Покупки Карты Книги Все продукты Материал на тему Курсовая работа Социальная сеть kursovaya rabota окт Курсовая работа Сущность понятий здоровье , здоровый образ жизни с РАБОТА ПО ПРИОБЩЕНИЮ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ЗДОРОВОГО Курсовая работа Формирование здорового образа жизни yauchitelru фев Курсовая работа о здоровом образе жизни детей в условиях дошкольного учреждения Формирование основ здорового образа жизни у детей педагогического Дипломная работа защищена Теоретический анализ понятия здоровый образ жизни дошкольного образовательного учреждения в формировании основ здорового Курсовая работа Психология Формирование здорового образа жизни у детей старшего окт Курсовая работа Формирование здоровье дошкольник преподавание Полноценное Формирование у детей старшего дошкольного возраста скачать работу Формирование у детей старшего дошкольного возраста о здоровом образе жизни и укреплении здоровья у дошкольников курсовая работа , добавлен Курсовая работа Теория на тему Формирование у детей studentlibcom kursovaya _ rabota _teoriya мар Курсовая работа Теория по педагогике на тему Формирование у детей дошкольного возраста формирование здорового образа жизни у дошкольников сен Структура курсовой работы введение; основная часть, состоящая из двух глав теоретической Курсовая работа Теоретические основы формирования Психологические основы формирования у дошкольников позиции созидателя в отношении своего здоровья Курсовая работа Формирование у детей старшего Объект исследования здоровый образ жизни детей старшего дошкольного возраста Предмет исследования Картинки по запросу курсовая работа здоровье дошкольника КУРСОВАЯ РАБОТА Влияние организации двигательного rabota июл Здоровый образ жизни в системе физического воспитания детей дошкольного возраста Курсовая работа на тему ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ У У нас можно заказать курсовую, дипломную, контрольную и любую другую учебную работу! Курсовая работа на тему ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО При этом очень беспокоит состояние здоровья младших школьников, Воспитание у детей дошкольного возраста культуры bibliofondruviewaspx?id июн Скачать бесплатно курсовую работу по теме Воспитание у детей дошкольного возраста Реферат Сохранение и укрепление здоровья июн Реферат Сохранение и укрепление здоровья дошкольников средствами физической культуры Курсовая работа на тему Здоровьесберегающая отличникрф kursovye raboty Однако, по данным системы здравоохранения, в настоящее время состояние здоровья детей дошкольного Готовая дипломная работа по теме Физическое развитие rabota Рейтинг отзыва Физическое развитие детей дошкольного возраста В работе были испoльзованы следующие методы способностей невозможна при нарушениях физического и психического здоровья Курсовая работа StudFilesnet апр Глава Курсовая работа Сохранение здоровья детей дошкольного возраста в условиях Курсовая работа Взаимодействие ДОУ и семьи по kursachcomvzaimodeystviedoui Содержание Введение Глава Основные подходы к формированию здорового образа жизни дошкольников Основы формирования физической культуры у детей мар Курсовая работа п по теме Основы формирования физической культуры у детей дошкольного Сравнительный анализ психологического здоровья детей Особенности психологического здоровья детей в дошкольном возрасте анализ психологического здоровья детей дошкольного и младшего школьного возраста, Курсовая работа Физическое развитие детей дошкольного возраста в prepodrureadyworks мар КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ Забота взрослых составляется охрана здоровья детей и его укрепление Курсовая работа по теме Подвижная игра и Маамру maamrukursovaja rabota янв Курсовая работа по теме Подвижная игра и взаимодействие с Анализ показателей здоровья , физического и Подвижные игры детей дошкольного возраста являются Здоровый образ жизни как часть базовой культуры Work wwwworkrugotovye raboty Здоровый образ жизни как часть базовой культуры дошкольников Тип работы курсовая работа Дипломная работа на тему Влияние закаливания на studentnaru raboty diplomnaya rab Дипломная работа на тему Влияние закаливания на здоровье детей дошкольного возраста Уважаемый Курсовая работа Современные образовательные pedaksiomaru kursovaya rabota Курсовая работа Современные образовательные технологии в ДОУ Современные педагогические технологии в дошкольном образовании направлены на реализацию Технологии сохранения и стимулирования здоровья Моисеева Ольга, рукЕрмолаева МВdoc Курсовая работа kursovaya _ rabota Курсовая работа на тему Развитие физических качеств у детей старшего дошкольного возраста средствами дошкольников остается ценность здоровья как основного показателя Курсовая работа по теме Организация КТД для детей с ОВЗ kursovaya _ rabota _po_ янв Научноисследовательская работа для логопеда, КУРСОВАЯ РАБОТА Большой проблемой для детей с ограниченными возможностями здоровья дошкольного возраста с использованием медиа среды Курсовая работа Роль медицинской сестры дошкольного biologoru Курсовая _ работа Название, Курсовая работа Роль медицинской сестры дошкольного учреждения в профилактике Тип, Курсовая Особенности состояния здоровья детей в дошкольных учреждениях курсовая работа в доу tyumen battery tyumenbatteryrukursovaia rabota v апр курсовая работа в доу Планирование работы дошкольного образовательного учреждения здоровья детей СОДЕРЖАНИЕ Курсовая работа Особенности формирования Здоровый образ жизни детей дошкольного возраста в dousadruzdorovyjobrazzhizni Структура курсовой работы введение; основная часть, состоящая из двух глав теоретической и практической; Курсовая работа Закаливание в ДОУ как средство zaochnikcomzakalivanie Курсовая работа по физической культуре на тему Закаливание в ДОУ как средство укрепления физического здоровья детей дошкольного возраста Стоимость руб Заказать, купить на Курсовая работа на тему Развитие физических качеств rabot июл Место физического воспитания детей дошкольного возраста в основы крепкого здоровья , правильного физического развития, При более длительной работе , наряду с Обучение Южный федеральный университет Коррекционные технологии на основе БОС в специальном образовании Культура здоровья Курсовая работа Психологические особенности физического воспитания ckofrcom ноя Курсовая работа Психологические особенности физического воспитания детей дошкольного возраста Хорошее здоровье , полученное в дошкольном возрасте, является Дипломная работа Проблемы совершенствования Деятельность дошкольного образовательного учреждения с ограниченными возможностями здоровья , воспитывающихся в условиях семьи для курсовая работа , добавлен Психическое здоровье детей старшего дошкольного возраста diplomkursru rabota psichicheskoe Коррекционная работа по улучшению психического здоровья детей дошкольного возраста PDF Дипломная работа elibrarysguruVKR_pd ВЫПУСКНОЙ КВАЛИФИКАЦИОННОЙ РАБОТЫ сберегающего здоровье ребенка дошкольного возраста и Курсовые работы по дошкольному образованию ragudaru kursovye raboty po Формы работы воспитателя с агрессивными детьми дошкольного возраста возраста Сохранение и укрепление здоровья детей главная задача нашего дошкольного учреждения Курсовая работа Взаимодействие ДОУ и семьи по docmarketcomвзаимодействиедоу Взаимодействие ДОУ и семьи по формированию здорового образа жизни у дошкольников Курсовая работа по Читать Книга Основы туристической деятельности в Курсовая работа Турист дошкольник обязан заботиться о своем здоровье , потому что в палаточном лагере Презентация на тему Курсовая работа Семейный клуб wwwmysharedruslide Объект исследования взаимодействие воспитателя ДОУ и семьи по сохранению здоровья детей дошкольного Физкультура в профилактике и коррекции Курсовая работа готовые курсовые работы рф Влияние физкультурных занятий на здоровье дошкольников Профилактика и коррекция плоскостопия у Здоровый образ жизни как часть базовой культуры апр работа на тему Здоровый образ жизни как часть базовой культуры дошкольника курсовые работы для воспитателей детского сада KiteClass kiteclassru kursovye raboty dlia янв курсовые работы для воспитателей детского сада теме бесплатно Курсовая работа Адаптация дошкольников к основ ценностного отношения к здоровью и здоровому Закаливание как средство формирования ЗОЖ дошкольников referatamurru Купить эту работу Предмет Теория и Объект исследования здоровый образ жизни дошкольников Предмет курсовая работа агрессия у детей дошкольного возраста uhabesineklablogcoma Download Link курсовая работа агрессия у детей дошкольного возраста опасаясь за здоровье малыша, принимаются усиленно лечить его после каждого чиха T курсовые работы здоровый образ жизни дошкольников breakimadareklablogcoma Основы медицинских знаний и здорового образа жизни курсовые работы здоровый образ жизни дошкольников DOC КУРСОВАЯ РАБОТА Особенности современных подходов и tanzybeidetsadermuoru КУРСОВАЯ КУРСОВАЯ РАБОТА Общие педагогические подходы к воспитанию детей дошкольного возраста его жизненной ситуацией и состоянием здоровья , определяющие особые условия курсовая работа здоровье дошкольника Prakard prakardcomviewtopicphp? май курсовая работа здоровье дошкольника tm sasXML mln answers found found thsd answers riaru Курсовая работа Роль физического воспитания в wwwdrunerru kursovaya rabota rol Курсовая работа Роль физического воспитания в подготовке дошкольника к школе Собрание рефератов В период дошкольного детства у ребенка закладываются основы здоровья , Запросы, похожие на курсовая работа здоровье дошкольника курсовая работа на тему формирование представлений о зож у дошкольников формирование зож через игровую деятельность формирование здорового образа жизни у дошкольников реферат здоровый образ жизни дипломная работа диплом приобщение старших дошкольников к зож формирование представлений о здоровом образе жизни у детей старшего дошкольного возраста формирования зож старших дошкольников посредством двигательной активности вкр формирование основ зож реферат След Войти Версия Поиска Мобильная Полная Конфиденциальность Условия Настройки Отзыв Справка

В процессе развития оценочной деятельности дошкольника происходит переход от предметной оценки другого человека к оценке его личностных качеств и собственных внутренних состояний, своих психических функций. Влияние воспитания в семье на формирование культуры поведения дошкольника. Влияние занятий на воздухе по экспериментальной методике на физическое развитие, подготовленность и здоровье дошкольников. Особенности развития личности дошкольника. Особенности психологического здоровья дошкольника. Анализ уровня развития общих способностей детей младшего школьного возраста. курсовая работа 31,8 K, добавлен 06.05.2010. И концепция Л.А. Венгер о развитии способностей, которые понимаются как универсальные действия ориентировки в окружающем с помощью специфических для дошкольника образных средств решения задач. 3) Изучить и охарактеризовать процесс обучения, воспитания и развития дошкольника в системе физического воспитания; Курсовая работа: Роль физического воспитания в подготовке дошкольника к школе:: Собрание рефератов. 1. Антонов Ю.Е. quot;Здоровый дошкольник. Они критикуют устоявшийся подход к физкультурно-оздоровительной работе дошкольников, говорят о необходимости кардинального пересмотра существующих методов физического воспитания в дошкольных учреждениях, школах. Появление мировоззрения и самосознания ребенка-дошкольника. Роль семьи и школы в организации адаптивной среды для ребенка-дошкольника. курсовая работа 37.2 K, добавлена 03.08.2007. Антонов Ю.Е., Иванова Е.Ю. Основные положения программы apos;Здоровый дошкольникapos; Обруч, 2006, 1. Деркунская В.А. Диагностика культуры здоровья дошкольников, Учебное пособие. М.: Педагогическое общество России, 2006. 244с. Создатель системы общественного дошкольного воспитания Фридрих Фребель считал мяч средством всестороннего развития ребенка-дошкольника. Логичнее давать больше подвижных игр (преимущественно народных) у старших дошкольников и этим самым добиваться главного любви… (Доказать) определить, что физические праздники и досуги являются средством гармоничного развития дошкольника. Также не разрешается использовать наши курсовые, рефераты, дипломы, диссертации, задачи в коммерческих целях.

что для этого нужно? — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Эксперты рассказали, что нужно делать каждому из нас, чтобы не болеть, и какие меры принимает для этого государство

В прошлом году наша страна поставила исторический рекорд: впервые за все время статистических наблюдений средняя продолжительность жизни в России составила почти 73 года (72,7 года). А к 2030 году перед Россией стоит задача войти в «клуб стран 80+». Разумеется, речь идет о здоровом долголетии – чтобы в зрелом, «серебряном» возрасте человек сохранял бодрость, хорошее самочувствие и мог радоваться жизни, а не страдать от тяжелых заболеваний.

Для достижения таких целей нужны встречные усилия: с одной стороны, необходимые меры для оздоровления населения должно принимать государство, с другой – активное долголетие невозможно без повышения внимания самих людей к собственному здоровью, подчеркивают эксперты.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Министр здравоохранения РФ Вероника Скворцова:

— К 2025 году нам нужно увеличить долю граждан, приверженных к здоровому образу жизни, до 60%. Одновременно нужно снизить потребление табака среди взрослого населения до 27%, алкоголя на душу среди взрослого населения – до 10 литров в год.

ЧТО ТАКОЕ «ЗОЖ» НА САМОМ ДЕЛЕ

Впервые в России Минздрав создает систему общественного здоровья, то есть систему мотивирования к ведению здорового образа жизни, а значит – увеличения продолжительности и повышения качества жизни. Обязательная составляющая такой системы – мотивирование каждого человека, приобщение к культуре здорового образа жизни. Причем важно, чтобы подход к ЗОЖ был разумным, без излишнего фанатизма, не нес с собой мучительных ограничений, которые могут вместо пользы еще больше увеличить повседневный стресс. Как же выглядит «правильный» ЗОЖ?

«Из очень многих параметров мы выделили пять, на основе которых сформировали «индекс приверженности ЗОЖ», – рассказала журналистам директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, доктор медицинских наук Оксана Драпкина. По ее словам, главные компоненты ЗОЖ такие:

1) Не курить.

2) Иметь в рационе овощи и фрукты – желательно более 400 г в день.

3) Не увлекаться солью – суточная норма не более 5 г, включая соль в составе готовых блюд.

4) Не злоупотреблять алкоголем (риски смертности от всех причин достоверно повышаются при потреблении более 30 мл этанола в день, а потребление более 60 мл этанола считается опасным злоупотреблением).

5) Быть физически активным, для чего требуется не менее 1 часа в день ходьбы или хотя бы 30 минут интенсивной нагрузки ежедневно.

Соблюдение этих относительно простых правил четко ассоциируется со снижением смертности от всех сердечно-сосудистых заболеваний, отметила Оксана Драпкина.

БУДЬ В КУРСЕ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)определяет здоровый образ жизни так: это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья; индивидуальная система привычек, система жизни, позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне. Словом, для того, чтобы человек начал вести здоровый образ жизни и стал на путь к активному долголетию, нужна в первую очередь именно мотивация, осознание необходимости и готовность соблюдать те самые правила, которые позволят чувствовать себя безопасно и решать все необходимые повседневные задачи.

Также ВОЗ выделяет четыре наиболее распространенных фактора, которые отрицательно влияют на здоровье человека, если он игнорирует ЗОЖ и его жизнь организована неправильно:

— Психоэмоциональные перегрузки (то есть стрессы).

— Недостаточная физическая активность.

— Нерациональное питание и связанная с этим избыточная масса тела.

— Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, наркомания.

ЗАКОНЫ В ПОМОЩЬ

Безусловно, поведение человека формируется во многом под влиянием внешней среды, в том числе в рамках правил, установленных государством. Поэтому важную роль в мотивации к ЗОЖ играет законодательство, поясняют эксперты. При этом может действовать «врачебный принцип»: во время лечения бывает больно и неприятно, но его цель – выздоровление. Точно так же некоторые законодательные меры для распространения ЗОЖ могут изначально не вызывать полного одобрения у граждан, но результаты подтверждают, что решение было верным и принесло ощутимую пользу.

В нашей стране ярким примером такой ситуации стало принятие разработанного Минздравом РФ знаменитогозакона «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Изначально встречались протесты против ограничения курения в общественных местах и других норм (немалую роль в подогреве «народного возмущения» сыграли табачные лоббисты), а сегодня Россия – один из признанных мировых лидеров в борьбе с табакокурением: с 2009 по 2016 год распространенность курения в РФ снизилась на 22%. Не случайно именно России было доверено председательствовать на седьмой сессии Конференции сторон рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака, которая прошла в 2017 г. в Индии.

«Уже сейчас мы получаем данные о том, что стала снижаться заболеваемость неинфекционными заболеваниями, связанными именно с потреблением табака, уменьшилось число курящих подростков, снизилось количество курящих взрослых. Все это следствие грамотной работы министерства, правительства, Государственной Думы по продвижению правильных законов», – отметила в одном из интервьюглавный научный сотрудник НИИ организации и информатизации здравоохранения, доктор медицинских наук, профессор Галина Сахарова. По ее словам, благодаря одному только запрету курения на рабочих местах и в местах общественного питания, 20 млн некурящих людей были освобождены от пассивного курения, которое тоже является фактором серьезного риска для здоровья.

СНИЗИТЬ ДОСТУПНОСТЬ АЛКОГОЛЯ

Кроме снижения распространенности курения в России сократилось потребление спиртного на душу населения – почти на 40% с 2006 г., сообщает Минздрав. Таких результатов удалось достичь в том числе благодаря запрету на продажу алкоголя на объектах культуры и спорта, в образовательных и медицинских организациях. В целом работа по снижению масштабов злоупотребления небезопасной продукцией (табаком и алкоголем) проводится в рамках концепции, рассчитанной до 2020 года, поясняют в ведомстве. Документ в числе прочих мер предполагает запрет на розничную продажу спиртного с 23.00 до 08.00. Также Министерство здравоохранения приветствует инициативы, связанные с ужесточением контроля за оборотом этилового спирта, увеличением ставки акциза на алкоголь и с ограничением доступности таких напитков для населения.

ЦИФРЫ И ФАКТЫ

Системная работа, проведенная Минздравом совместно с другими ведомствами и региональными властями, позволила за прошедшие годы существенно сократить потребление алкоголя на душу населения – почти на 40%; табака – у взрослых на 22%, а у подростков в 2,5 раза; тогда как число людей, регулярно занимающихся физкультурой и спортом, увеличилось до 34%.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ И НА ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ!

Наряду с законодательством, безусловно, важны фактические условия для ведения здорового образа жизни, а также необходимая инфраструктура. И в этом направлении Минздрав тоже последовательно принимает серьезные меры, отмечают эксперты. Так, сейчас в России завершается создание основных элементов инфраструктуры региональной системы профилактики неинфекционных заболеваний и формирования ЗОЖ. Общим методическим сопровождением занимается Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины Минздрава России. Ядром системы в регионах выступают региональные центры медицинской профилактики, а непосредственно с населением работают центры здоровья и отделения (кабинеты) медицинской профилактики на базе поликлиник. По последним данным, в нашей стране действует более 750 центров здоровья, из них более 230 – для детей (полный список адресов в разных регионах можно найти на сайтеtakzdorovo.ru). За 2017 г. такие центры посетили более 4,5 млн человек, в том числе детьми – около 1,2 млн посещений. При этом в Минздраве планируют существенно расширить функционал центров здоровья на следующем этапе создания системы.

Мощным направлением профилактики тяжелых заболеваний и повышения мотивации к здоровому образу жизни стала также всеобщая бесплатная диспансеризация. «С 2013 года мы возобновили на современном уровне массовые профилактические скрининги здоровья, – напомнила в одном из выступлений Вероника Скворцова. – В 2017 году диспансеризацию прошли 48,5 млн человек – детей и взрослых».

НАГЛЯДНО

Главные достижения профилактики

— Благодаря регулярным профилактическим обследованиям значительно улучшилось выявление факторов риска инфарктов и инсультов, что повышает возможность предотвращать сосудистые катастрофы.

— В 1,6 раза увеличилось число людей с артериальной гипертензией, поддерживающих артериальное давление на целевых значениях, в 3,5 раза – число нормализующих гиперхолестеринемию, то есть снижающих опасно высокий уровень холестерина в крови.

— С помощью активного онкопоиска около 56% всех злокачественных новообразований были выявлены у россиян на 1-2 стадиях, в результате 5-летняя выживаемость пациентов выросла почти до 54%.

С января 2018 г. введен новый порядок диспансеризации. Основная цель диспансеризации – раннее выявление неинфекционных заболеваний, являющихся основными причинами преждевременной смертности и инвалидности россиян, и факторов риска их развития. При подготовке нового порядка были использованы самые передовые международные достижения, в том числе в области онкоскрининга; а в целях продления активного долголетия проводится специальное анкетирование граждан старших возрастных групп на раннее выявление возраст-ассоциированных заболеваний, поясняют в Минздраве (подробнее об этом читайте в разделе «Здоровье» на сайтеkp. ru).

В ТЕМУ

Еще один важный момент – создание условий для ведения гражданами ЗОЖ. Это и доступность занятий спортом, и создание городской инфраструктуры, парков, контроль состояния воздуха, воды, почвы и много других параметров, поясняет директор НМИЦ профилактической медицины Оксана Драпкина. Разумеется, обеспечить все условия одному Минздраву не под силу. Поэтому министерство подготовило проект межведомственной стратегии, основанной на принципах ВОЗ. В документе под названием «Стратегия формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний» перечислены конкретные задачи, которые нужно выполнить, чтобы привить людям стремление к ЗОЖ и создать условия для ведения такого образа жизни.

УЗНАТЬ И НАУЧИТЬСЯ

Одна из главных ценностей для современного человека – информация. Чтобы россияне могли получать достоверные сведения о правилах ЗОЖ, опасностях в случае их несоблюдения, о возможностях для поддержания здорового образа жизни, и чтобы усиливалась мотивация более внимательно относиться к своему здоровью, в нашей стране в последние годы на государственном уровне активно ведется информационно-просветительская работа.

Эксперты выделяют и рекомендуют в первую очередь использовать специальные информационные ресурсы, разработанные и действующие под эгидой Минздрава Россииhttp://www.takzdorovo.ru/:

— Единый информационный ресурс о принципах и способах ведения здорового образа жизни, также включающий материалы, посвященные проблеме сердечно-сосудистых заболеваний: www.takzdorovo.ru

— Круглосуточная бесплатная «Горячая линия», предоставляющая консультации по вопросам здорового питания, физической активности, отказа от табака, рисков потребления алкоголя, рисков потребления наркотиков, работы центров здоровья. Телефон «Горячей линии»: 8 800 200 0 200.

— Интернет-портал по профилактике ВИЧ-инфекции, вирусных гепатитов В и С: o-spide.ru

ПОРАБОТАТЬ НА «ФАБРИКЕ ЗДОРОВЬЯ»

Также Министерство здравоохранения разрабатывает и тестирует различные форматы коммуникаций, которые позволили бы максимально эффективно доносить информацию, заинтересовывать людей и стимулировать их вести здоровый образ жизни. Среди наиболее известных проектов – «Фабрика здоровья» (совместно с Фондом «Общественное мнение»): сайт фабриказдоровья2015.рф посетили более 10 млн человек, приняли участие в проекте более 6 тыс. человек, и было предложено около 1 тыс. решений по ведению здорового образа жизни.

С 3 по 8 апреля 2018 года прошла ежегодная Всероссийская акция «Будь здоров!», приуроченная ко Всемирному дню здоровья. Волонтеры-медики занимались организациейбрейн-рингов, профилактических квестов, интерактивных «энерго-точек», актуальных дебатов (например, «Электронные сигареты и вейпы: вред или просто дым?»), массовых зарядок. В школах проходили тематические уроки по основам здорового образа жизни. В социальных сетях люди делились «лайфхаками» здорового образа жизни, полезными советами и историями личных примеров ведения ЗОЖ.

Отдельное важное направление постоянной работы Минздрава – мероприятия и акции, посвященные профилактике ВИЧ/СПИДа. Каждый год разрабатываются новые, необычные подходы, которые помогают привлечь самую широкую аудиторию. Так, в 2016 году акции по бесплатному анонимному тестированию на ВИЧ проводились в крупных торговых центрах 10 регионов России (в течение 2 недель в каждом). Было протестировано 23 тыс. человек. В 2017 году Всероссийская акция по бесплатному и анонимному тестированию на ВИЧ прошла совместно сОАО «РЖД»: в течение 3,5 месяцев через всю страну в составе регулярных поездов следовал специально оборудованный вагон, в котором все пассажиры поезда имели возможность сделать экспресс-тест на ВИЧ-инфекцию и получить консультацию, как снизить свои личные риски заражения. Тест сдали почти 25 тыс. человек («КП» подробно рассказывала об этой акции). В этом году география акции расширена, с 11 июня по 7 ноября уже в 120 городах 30 регионов проходит Всероссийская акция «Тест на ВИЧ: Экспедиция» совместно с горьковским автомобильным заводом (ГАЗ), которую также активно освещает сайт kp.ru. На сегодня Экспедиция посетила уже 10 регионов и 30 городов, протестировав по пути почти 13 тыс. человек. Но важно и то, что даже те, кто не смог или не захотел пройти тестирование в момент проведения акции, благодаря масштабной информационной кампании получили необходимые сведения о методах защиты от ВИЧ и правилах поведения в случае инфицирования.

ВМЕСТО ВЫВОДА

Со стороны государства сегодня прилагается масса усилий для того, чтобы призвать людей более внимательно относиться к своему здоровью, заинтересовать ведением здорового образа жизни, отмечают эксперты. Созданы и продолжают улучшаться условия для ведения ЗОЖ на практике. Дальше – дело за каждым из нас. Почаще вспоминайте золотое правило: на 50% наше здоровье зависит от нас самих, на 20% – от медицины, на 30% – от генетики и других причин. Так что важнейшая составляющая здорового долголетия находится в наших собственных руках.

Влияние наркотических средств на организм человека

Наркомания — бич нашего времени, ежегодно приводящий к гибели до сотен тысяч человек. Статистика показывает, что большая часть среди принимающих наркотические вещества — молодежь и подростки. Чем же опасна эта «чума 21 века» и каково влияние наркотиков на организм – тема нашей статьи.

Влияние наркотиков на мозг

Мозг человека — центр управления всем организмом. Даже однократного приема наркотического средства достаточно, чтобы принести ему непоправимый вред и запустить необратимые процессы. При попадании в организм наркотика мозг вырабатывает большое количество дофамина, вызывающий невероятное удовольствие и эйфорию. После нескольких доз у организма вырабатывается стойкое привыкание к препарату, он требует его снова и снова.

Влияние наркотиков на нервную систему

Нервная система — одна из самых важных в организме человека. Любые виды наркотиков уже с первого употребления разрушают нервные клетки, которые не подлежат восстановлению. Еще первые дозы, попавшие в организм, способствуют нарушению психики наркомана. У такого человека заметно портится характер, нарушается память, внимание становится рассеянным и невнятным, умственная деятельность значительно снижается. Прежнего члена общества становится не узнать, он резко деградирует, его поведение неадекватно и не поддается пониманию. Подростки, втянутые в эту опасную «игру со смертью», становятся просто неуправляемыми, они никак не воспринимают родителей, чьи слова и действия для наркомана — пустой звук.

Влияние наркотиков на психику человека

Человек, принимающий определенное время наркотические вещества, становится психически нездоровым. Он замыкается в себе, его перестает интересовать все происходящее вокруг, центр Вселенной для наркомана — он сам, семья и близкие для такого человека перестают существовать. Наркоману свойственны все негативные качества и черты характера: лживость, нечестность и непорядочность по отношению к окружающим, черствость и безразличие к близким и их чувствам. Самое страшное, что ради дозы этот человек способен на все, даже убить, ведь у него уже нет ничего святого в душе, наркоман живет ради одной цели — уколоться. Само собой, человек уже не способен быть полноценным членом общества, работать, вести нормальный образ жизни, создавать семью и воспитывать детей. Ему требуется полноценное длительное лечение в клинике, зачастую принудительное.

Влияние наркотиков на другие органы человека

Очень пагубно влияние наркотиков на человеческий организм. Так, при курении наркотика сильно страдают легкие. Поначалу это может выражаться в хроническом бронхите и постоянном кашле, на поздних стадиях есть вероятность появления злокачественных опухолей. Курение травы — аналогично курению табака, все смолы и сажа от нее остаются в легких, что и приводит к необратимым последствиям.

Нарушается работа и сердечно-сосудистой системы. В зависимости от вида наркотика, пульс становится более редким или учащается, повышается или понижается артериальное давление. Принимающие дозу склонны к инсультам и инфарктам. В любом случае сердце человека сильно изнашивается, за несколько недолгих лет употребления наркотика оно будет как у столетнего старика, в случае, если наркоман вообще выживет.

У всех наркоманов наблюдается снижение уровня аппетита, что приводит в итоге к истощению организма. Обмен веществ опиатов замедляется, необходимые питательные вещества просто не усваиваются. Желудок не может нормально функционировать из-за недостаточной выработки ферментов, нарушается работоспособность кишечника. Это способствует появлению таких симптомов, как боли в животе, постоянные запоры. Если вовремя не начать лечение, последует смерть от истощения.

Наркотики разрушающе действуют на половую систему. У человека постепенно снижается половое влечение, что приводит в итоге к импотенции. Наркоманы часто не могут иметь детей, а если и рожают — то мертвых младенцев, или детей с различными заболеваниями. Как правило, эти дети уже зависимы от наркотических веществ.
Источник: http://kak-bog.ru/vliyanie-narkotikov-na-organizm

Важность здорового образа жизни

Введение

Здоровый образ жизни — это термин, который широко используется во многих каналах связи, но немногие люди пытаются выяснить его истинное значение. Важно знать его значение и способы, с помощью которых люди могут изменить образ жизни, поскольку это может привести к увеличению продолжительности и качества жизни, которую они проживают.

Мы напишем индивидуальное эссе

специально для вас
всего за 16 долларов.05 11 долларов США / стр.

308 сертифицированных авторов в Интернете

Узнать больше

Несколько факторов определяют здоровый образ жизни, физические упражнения и диета являются наиболее очевидными (Gogus, 2011). Кроме того, для ведения здорового образа жизни важно научиться справляться со стрессом, высыпаться, избегать курения и ответственного употребления алкоголя.

Родители, которые сознательно стараются вести здоровый образ жизни, дают возможность своим детям также вести здоровый образ жизни.

Существуют проблемы, связанные с нездоровым образом жизни, поэтому для родителей важно подавать пример, обучая своих детей тому, как правильно жить, улучшать их пищевые привычки и делать упражнения (Manger, 2006). Чтобы вести здоровый образ жизни, я внесу два важных изменения в образ жизни, которые положительно скажутся на моем здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Принятие физической активности

Первое изменение образа жизни, которое я сделаю, — это увеличение физической активности.Регулярная активность и упражнения важны для людей любого возраста, поскольку они поддерживают хорошее здоровье и хорошее самочувствие. Исследования показали, что как молодые, так и пожилые люди могут получить многочисленные преимущества от энергичных или умеренных упражнений, выполняемых регулярно. Многие люди борются с хроническими заболеваниями, но с помощью упражнений их можно значительно поправить.

Активные люди, вероятно, проживут дольше, чем неактивные, поскольку с помощью упражнений они снижают риск высокого кровяного давления, диабета и сердечных заболеваний.

Несмотря на то, что большинство людей осознают преимущества, связанные с физическими упражнениями, они, тем не менее, ведут относительно малоподвижный образ жизни. Сидячий образ жизни описывается как образ жизни, исключающий физическую активность в свободное время. Недостаток физической активности часто встречается как у молодых, так и у пожилых людей.

Получите свою
100% оригинальную статью
по любой теме
Сделайте всего за
3 часа

Подробнее

Одна из самых распространенных проблем со здоровьем, уносящих множество жизней во всем мире, — это ожирение. .Физические упражнения важны для регулирования веса, чтобы поддерживать его на здоровом уровне. Это помогает человеку сжигать калории, и чем выше активность, тем больше сжигается калорий. Это избавляет от необходимости тратить много времени на попытки сбросить лишний вес.

Это означает, что людям важно следить за своим весом. Питательные диеты в сочетании с физической активностью являются ключевыми способами, с помощью которых люди могут поддерживать здоровый вес.Поэтому важно, чтобы частный и государственный секторы объединились, чтобы побудить людей к физической активности.

Например, школы могут инициировать программы ходьбы и привлекать местные сообщества. Как индивидууму, мне нужно принять физическую активность, поскольку она полезна для тела и ума. При этом следует вести постоянно активный образ жизни.

Недостаток физической активности также связан с повышенными расходами на лечение, которых можно избежать. Физические нагрузки следует выполнять не менее двадцати минут три раза в неделю, чтобы укрепить мышцы, улучшить структуру суставов и здоровье костей.

Для студента физическая активность будет иметь большое значение, поскольку она положительно влияет на психическое здоровье. Это связано с повышенной способностью к обучению, самооценкой и уменьшением беспокойства и стресса. Поэтому физическая активность важна для снижения некоторых рисков для здоровья, таких как ожирение, вызванное избыточным весом (Whitman, 2012).

Бросить курить

Второе изменение в образе жизни, которое я сделаю, — это бросить курить. Это вызывающая привыкание привычка, которая не считается вредной для многих людей, но имеет неблагоприятные последствия для здоровья.В сигаретах содержится более четырехсот известных веществ, токсичных и вредных для здоровья человека. В процессе горения наибольшая концентрация остатков на стыке.

Некоторые из наиболее вредных продуктов в сигаретах включают смолу, вызывающую рак, окись углерода, которая связана с пониженным содержанием кислорода в организме, и никотин, который вызывает привыкание и повышает уровень холестерина в организме. Ущерб здоровью, связанный с курением, определяется наличием или отсутствием фильтра в сигарете, процессом приготовления табака и количеством выкуриваемых сигарет.

Мы напишем заказных
эссе
специально для вас
!

Получите первую статью со скидкой
15%

Подробнее

Исследователи обнаружили, что курение может сократить продолжительность жизни человека на семь или восемь лет. Подсчитано, что жизнь курильщика сокращается на одиннадцать минут с каждой выкуренной сигаретой. Например, в Великобритании триста человек ежедневно гибнут в результате курения, причем наибольший процент составляют молодые курильщики.

Также очевидно, что от болезней, связанных с курением, умирает больше людей моложе семидесяти лет, чем тех, кто умирает от дорожно-транспортных происшествий, СПИДа и рака груди. Кроме того, люди, которые не курят, в старости живут здоровее, чем курящие.

Риски, связанные с курением

Отказ от курения связан с многочисленными рисками для здоровья. Некоторые заболевания, представляющие большой риск для здоровья курильщика, включают сердечно-сосудистые заболевания, рак и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ).Сердечно-сосудистые заболевания возникают, когда артерии затвердевают в результате отложения холестерина и других жиров, которые блокируют артерии, делая их суженными (Health Effects of Cigarette Smoking, 2012).

Заболевание принимает разные формы, так как могут поражаться разные кровеносные сосуды. Курение также подвергает людей риску рака, особенно рака горла, рака легких и рака ротовой полости. Эти виды рака не распространены среди некурящих.

Риск развития рака увеличивается в зависимости от количества выкуриваемых сигарет в день и продолжительности курения.Вероятность развития рака ротовой полости у курильщиков в четыре раза выше, чем у некурящих. С другой стороны, ХОБЛ влечет за собой многочисленные состояния, которые препятствуют потоку воздуха, что затрудняет дыхание. К ним относятся хронический бронхит и эмфизема (Owing, 2005).

Отказ от курения принесет пользу мне как личности, поскольку это снизит риск заражения связанными с курением заболеваниями. Кроме того, мое общее состояние здоровья улучшится, поскольку с курением могут быть связаны незначительные проблемы со здоровьем, такие как усталость и головная боль.

Сердце также не будет подвергаться большим нагрузкам, что позволит ему работать эффективно. Наиболее важно то, что курение сократит количество денег, которые в противном случае были бы потрачены на наркотики (Sloan, 2004).

В сочетании с преимуществами физической активности действия по изменению образа жизни будут способствовать моей работе в университете и моим шансам на успех в трудоустройстве. Это потому, что хорошее здоровье позволит мне сосредоточиться на учебе, не отвлекаясь на болезни.Я также смогу эффективно выполнять свои обязанности по месту работы.

Нужна
100% оригинальная бумага
, написанная с нуля
профессионалом
специально для вас?

308 сертифицированных писателей онлайн

Учить больше

Справочный лист

Gogus, U. (2011). Основное руководство по здоровому образу жизни и питанию, AuthorHouse, Вашингтон.

Влияние курения на здоровье.нет данных

Manger, W. (2006). Наши величайшие угрозы: живите дольше, живите лучше, Jones & Bartlett Learning, Нью-Йорк.

Owing, J. (2005). Тенденции в исследованиях в области курения и здоровья, Nova Publishers, Нью-Йорк.

Слоун, Ф. (2004). Цена курения, MIT Press, New Yok.

Whitman, A. (2012). Важность физической активности.

Как ваши пищевые привычки влияют на ваше здоровье и как их изменить

Ни для кого не секрет, что когда мы едим здоровую пищу, мы чувствуем себя здоровыми.Но почему это? Как еда, которую мы добавляем в наш организм, оказывает такое большое влияние на то, как мы функционируем изо дня в день?

Когда дело доходит до нашего здоровья, пища, которую мы кладем в наш организм, может иметь значительное влияние, особенно когда речь идет о нашем сердце. Увеличение веса, отсутствие физической активности, стресс, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ожирение могут значительно увеличить риск сердечных заболеваний и различных видов рака.

Согласно рейтингу здоровья Америки,

• Соединенные Штаты занимают девятое место в мире по продолжительности жизни
  • В прошлом году ожирение увеличилось на 5% и затронуло 31 год.3% взрослого населения
  • За последние три года количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний увеличилось на 2%
• Оклахома заняла 44 место по общему состоянию здоровья.
  • За последние шесть лет ожирение увеличилось на 17% и затрагивает 36,5% взрослого населения
  • За последние три года смертность от сердечно-сосудистых заболеваний увеличилась на 5%
• Техас занял 28-е место в общем состоянии здоровья.
  • За последние три года количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний увеличилось на 4%
  • Это также связано с высокой распространенностью гиподинамии и диабета

Пища, которую мы едим, дает нашему телу информацию и топливо, необходимое для правильного функционирования .Если он не получит правильную информацию, наши метаболические процессы могут пострадать, а наше здоровье ухудшиться. Очень важно иметь хорошее питание, основанное на здоровых привычках питания, чтобы вы могли оставаться здоровыми, активными и прожить более долгую жизнь.

Короче говоря, питание, которое вы вводите в свое тело, может помочь вам избежать определенных заболеваний, которые могут подвергнуть вашу жизнь риску и ухудшить ваше здоровье.

Как еда влияет на наш организм?

Питательные вещества из пищи, которую мы вводим в наш организм, дают нашим клеткам возможность выполнять свои необходимые функции.Думайте об этом как о посадке сада. Если вы сажаете семя томата, в идеале для достижения наилучшего результата используйте подходящую почву и нужное количество солнца. Однако, если вы используете самую дешевую землю и не даете ей достаточно солнечного света, вы все равно можете получить помидор, но он может быть не самым спелым, округлым, самым красным или самым вкусным помидором.

Другими словами, предоставление нашему телу правильных питательных веществ может помочь вам вырасти и стать более здоровой версией себя. Думать о еде с этой точки зрения выходит за рамки калорий и хорошей еды по сравнению с плохой.Вам нужно сосредоточиться на продуктах, которые вы добавляете в свое тело, а не на продуктах, которые вы исключаете.

Посмотрите на пищу как на способ подпитывать ваше тело и помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Питание и болезни

Когда мы едим пищу, она проходит процесс пищеварения. Часть этого процесса включает поглощение витаминов и минералов из этой пищи и их распределение в кровоток, который ведет к кровеносным сосудам, коронарным артериям и сердечной мышце.

В зависимости от того, какую пищу вы едите, ваше сердце может работать сильнее и тратить больше энергии. В конечном итоге это может привести к сердечной недостаточности и сердечному приступу.

Потребление натрия играет важную роль в влиянии на частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Употребляя соленую пищу, ваше тело будет удерживать воду, чтобы разбавить объем крови. Это заставляет больше крови циркулировать по вашему телу, а ваше сердце работать усерднее.

Рекомендуемое потребление натрия Центрами по контролю и профилактике заболеваний составляет 180-500 мг натрия в день.Однако американцы в среднем потребляют более 3400 мг натрия в день. Большинство из них — это полуфабрикаты и обработанные пищевые продукты.

Диета с высоким содержанием насыщенных и трансжиров повысит уровень плохого холестерина (ЛПНП) и может привести к затвердеванию артерий и образованию бляшек на внутренней оболочке кровеносных сосудов, что еще больше сузит их. Суженные отверстия означают, что по мере того, как сердце получает кровь, оно должно работать больше, чтобы поддерживать кровоток, чтобы перекачивать кровь через суженные каналы.

Точно так же, если вы не соблюдаете здоровую диету, это может увеличить риск различных видов рака. Согласно исследованию, опубликованному в 2018 году The BMJ, было проведено исследование объема обработки и количества изменений, через которые проходят ингредиенты, чтобы улучшить вкус, окраску и срок хранения. Было обнаружено, что каждые 10% увеличения потребления ультрапастеризованных пищевых продуктов были связаны с повышением риска рака в целом на 12% и повышением риска рака груди на 11%.

Хотя эти продукты могут причинить вред, есть продукты, которые могут помочь улучшить ваше здоровье и работу сердца. Полезные жиры, такие как оливковое масло и цельнозерновые, могут помочь снизить уровень холестерина и предотвратить образование зубного налета в артериях. Улучшив кровоток, ваше сердце сможет легче перекачивать кровь, вызывая меньшее напряжение и нагрузку на сердце, что в конечном итоге может снизить частоту сердечных сокращений.

Что такое плохое питание

Лишение нашего организма необходимого питания может привести к неправильному питанию и привычкам в еде, что может вызвать ожирение, диабет и увеличить определенные факторы риска инсульта, сердечных заболеваний и рака.

Плохое питание вызвано тем, что в ваш организм попадает неправильная пища, не содержащая наиболее необходимых нам питательных веществ. Эти продукты включают продукты с низким содержанием клетчатки и витаминов или с высоким содержанием жира, сахара и соли. Хотя многие упакованные продукты, которые мы покупаем в продуктовом магазине, удовлетворяют нашим требованиям к вкусовым рецепторам, способ их упаковки и хранения может лишить пищу питательных веществ, необходимых нашему организму, и исключить ваши шансы на здоровую потерю веса.

Плохое питание также может быть вызвано перееданием.Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете каждый день, даже если это «правильные» продукты, это может в конечном итоге вызвать увеличение веса и привести к ожирению. Если вы страдаете от избыточного веса или ожирения, это может привести к диабету и проблемам с сердцем.

С другой стороны, если вы недоедаете, вы можете лишить свое тело необходимых ему питательных веществ. Те, кто страдает такими заболеваниями, как анорексия или булимия, в такой же степени подвержены риску сердечных осложнений и болезней, как и те, кто переедает.

Если вас беспокоит количество калорий, которые вы вкладываете в свой организм, лучше всего обсудить это со своим врачом или специалистом по питанию и диетологии.

Как плохое питание влияет на вас?

Плохое питание может повлиять на ваше здоровье во многих отношениях, не только может привести к определенным заболеваниям, но также может повлиять на ваше психическое здоровье, уровень энергии, цвет лица и ваше общее самочувствие. В краткосрочной перспективе плохое питание может способствовать стрессу, усталости и нашей трудоспособности.Кроме того, это может привести к:

• избыточный вес или ожирение
• кариес
• высокое кровяное давление
• высокий уровень холестерина
• болезнь сердца и инсульт
• диабет 2 типа
• остеопороз
• некоторые виды рака
• депрессия
• плохое питание может ухудшить ваше повседневное здоровье и благополучие и снизить вашу способность вести приятный и активный образ жизни.

  Привычки здорового питания

  Нам всем говорили, что здоровое питание может изменить вашу жизнь и помочь вести более долгую и активную жизнь.Но что на самом деле означает здоровое питание и как начать применять это на практике и избавляться от вредных привычек? Для некоторых это может быть способ помочь им похудеть, для других цель — снизить кровяное давление, а для других — просто вести более здоровый образ жизни.

  Это преобразование не происходит в одночасье. Вы не можете просто проснуться в воскресенье утром и избавиться от всех своих вредных привычек без пристрастия к еде. Это постепенный процесс, который может быть таким же простым, как приготовление брокколи на пару в качестве гарнира вместо загруженного картофельного пюре.Или выберите яблоко вместо чипсов для полуденного перекуса.

  Вот несколько полезных советов и идей, которые скоро помогут вам на пути к полному здоровью и жизненной силе:

  • Ешьте больше фруктов и овощей в день. Начните утро с миски овсянки и черники. Старайтесь есть две порции фруктов и пять порций овощей каждый день.
  • Ешьте меньше насыщенных и трансжиров. Прочтите этикетки продуктов, которые вы покупаете. Вы можете быть удивлены ингредиентами и выбрать другую торговую марку.
  • Ешьте меньше соли. Прилагайте сознательные усилия, чтобы добавлять в пищу все меньше и меньше соли, пока вам не понадобится всего лишь рыхлая порция.
  • Ешьте меньше сахара. Попробуйте заменить кофе медом и отдавайте предпочтение менее сладким десертам. Например, если вы хотите десерт, попробуйте смешать замороженные бананы и посыпать их клубникой.
  • Пейте больше воды и постарайтесь выпить половину своего веса в унциях. Если вы предпочитаете воду сладким напиткам, это поможет вам похудеть, очистить цвет лица, а, поскольку наши тела на 70% состоят из воды, вы сможете чувствовать себя здоровее со всех сторон.
  • Проверьте свои порции. Заполните половину своей обеденной тарелки разнообразными овощами или салатом, добавьте нежирные белковые продукты, такие как мясо, рыба, курица или бобовые (нут, чечевица, фасоль и т. Д.), Чтобы занять четверть тарелки, в последнюю очередь добавьте зерновые продукты например, рис, макароны или лапша, чтобы занять оставшуюся четверть тарелки.
  • Планируйте наперед. Одна из основных причин, по которой люди едят фаст-фуд или пакет чипсов, — это спешка. Планируйте свое питание на выходных, включая перекусы, и покупайте только то, что вам нужно, и готовьте еду.Это не только поможет вам правильно питаться, но и сэкономит вам деньги.

  Если вас беспокоят ваши привычки в питании, лучше всего обсудить возможные варианты с вашим лечащим врачом или диетологом.

  Если вас беспокоит здоровье сердца, вам следует подумать о прохождении сканирования сердца в Advanced Body Scan в Оклахома-Сити или Северном Техасе. Лучшая профилактика рака и сердечных заболеваний — это поймать их внутри своего тела, прежде чем они проявятся как внешние симптомы.У Advanced Body Scan есть технология для этого.
  

  Вирусы имеют большое влияние на экологию и эволюцию, а также на здоровье человека

  20 августа 2020 года

  I
  Посторонним внутри

  H УМАНАМ повезло жить сто лет. Дубы могут жить тысячей; поденки, во взрослом виде, за один день. Но все они одинаково живы. Они состоят из ячеек, которые воплощают потоки энергии и хранилища информации.Их метаболизм использует эту энергию, будь то солнечный свет или пища, для создания новых молекул и расщепления старых, используя механизмы, описанные в генах, которые они унаследовали и могут или не могут передаваться.

  Послушайте эту историю

  Ваш браузер не поддерживает элемент

  Больше аудио и подкастов на iOS или Android.

  Именно это бесконечно повторяющееся, никогда не вполне идеальное воспроизводство объясняет, почему дубы, люди и все другие растения, грибы или одноклеточные организмы, которые вы когда-либо видели или ощущали, живы одинаково.Это самое фундаментальное из всех семейных сходств. Пройдите достаточно далеко вверх по генеалогическому древу любого существа, и вы найдете предка, который тоже присутствует в вашем генеалогическом древе. Путешествуйте дальше, и вы найдете то, что ученые называют последним универсальным общим предком, LUCA . Это было не первое живое существо. Но именно он установил шаблон для той жизни, которая существует сегодня.

  А еще есть вирусы. В вирусах нарушена связь между метаболизмом и генами, связывающими воедино все живое, с которым вы связаны, от бактерий до синих китов.У вирусных генов нет ни клеток, ни тел, ни собственного метаболизма. Крошечные частицы, «вирионы», в которые упакованы эти гены — усеянные точками диски коронавирусов, зловещие извилистые спирали вируса Эбола, бактериофаги с их научно-фантастическими приземляющимися лапами, которые охотятся на микробы, — полностью неодушевлены. Отдельное животное или растение олицетворяет и поддерживает вызвавший его беспокойный метаболизм. Вирион — это просто устройство материи.

  Вирус не является вирионом. Вирус — это процесс, а не вещь.Он по-настоящему жив только в клетках других людей, виртуальный организм, работающий на заимствованном оборудовании, чтобы производить больше копий своего генома. Некоторые выжидают, позволяя клетке, в которой они живут, жить. Другие немедленно приступили к производству достаточного количества вирионов, чтобы разделить своих хозяев от стебля до кормы.

  У вируса нет ни плана, ни желания. Простейшие цели простейшей жизни — поддерживать разницу между тем, что находится внутри клетки, и тем, что снаружи, двигаться к одному химическому веществу или от другого — полностью за ее пределами.Он копирует себя так, как он это делает, просто потому, что он копировал себя таким образом раньше, в других ячейках, на других хостах.

  Вот почему на вопрос, живы ли вирусы, Эккард Виммер, химик и биолог, работающий в Государственном университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук, дает ответ «да» и «нет». По его словам, вирусы «чередуются между неживой и живой фазами». Он должен знать. В 2002 году он стал первым в мире человеком, взявшим набор неживых химических веществ и построившим с нуля вирион — вирион, который затем смог воспроизвести себя, инфицировав клетки.

  Тот факт, что вирусы претендуют на то, что они живы, лишь незначительно, вряд ли снижает их влияние на вещи, которые, несомненно, таковы. Никакие другие биологические объекты не являются такими повсеместными и малоизвестными. Количество копий их генов, которые можно найти на Земле, превышает астрономическое. В галактике Млечный Путь есть сотни миллиардов звезд и пара триллионов галактик в наблюдаемой Вселенной. Вирионы в поверхностных водах любого небольшого моря легко превосходят по численности все звезды на всех небесах, о которых наука могла бы когда-либо говорить.

  Вернувшись на Землю, вирусы убивают больше живых существ, чем любые другие хищники. Они формируют баланс видов в экосистемах, от экосистем открытого океана до кишечника человека. Они стимулируют эволюцию, стимулируя естественный отбор и позволяя обмениваться генами.

  Они могли быть ответственны за некоторые из самых важных событий в истории жизни, от появления сложных многоклеточных организмов до появления ДНК в качестве предпочтительного генетического материала.Наследие, которое они оставили в геноме человека, помогает производить плаценту и может определять развитие мозга. Для ученых, стремящихся понять происхождение жизни, они предлагают путь в прошлое, отдельный от маршрута, нанесенного людьми, дубами и их родственниками. Для ученых, желающих перепрограммировать клетки и наладить метаболизм, они предлагают вдохновение и мощные инструменты.

  II
  Образ жизни для генов

  T HE IDEA последнего универсального общего предка дает правдоподобный и полезный, хотя и неполный ответ на вопрос, откуда произошли люди, дубы и им подобные.Для вирусов такого ответа нет. Быть вирусом — это не то, что дает вам место в обширном и последовательном генеалогическом древе. Это больше похоже на образ жизни — способ существования, который разные гены открыли независимо в разное время. Некоторые вирусные линии появились совсем недавно. У других есть корни, которые комфортно предшествуют самому LUCA .

  Разные источники соответствуют разным архитектурам для хранения и поиска информации. У эукариот — существ, таких как люди, грибы и водоросли, со сложными клетками — как и у их более простых родственников, бактерий и архей, гены, описывающие белки, записаны в двухцепочечной ДНК .Когда должен быть получен конкретный белок, последовательность ДНК, соответствующего гена действует как матрица для создания комплементарной молекулы, сделанной из другой нуклеиновой кислоты, РНК . Этот мессенджер RNA (m RNA ) — это то, что для этого использует клеточный аппарат, которому поручено транслировать генетическую информацию в белки.

  Поскольку они тоже должны иметь белки, соответствующие их спецификациям, вирусы также должны продуцировать m RNA s.Но они не ограничиваются использованием двухцепочечной ДНК в качестве матрицы. Вирусы хранят свои гены разными способами, каждый из которых требует разного механизма для производства m RNA s. В начале 1970-х Дэвид Балтимор, один из великих деятелей молекулярной биологии, использовал эти разные подходы, чтобы разделить сферу вирусов на семь отдельных классов (см. Диаграмму).

  В четырех из этих семи классов вирусы хранят свои гены не в ДНК , а в РНК .Те из балтиморской группы три используют двойные цепи РНК . В четвертой и пятой балтиморских группах РНК является одноцепочечной; в четвертой группе геном можно использовать непосредственно как m РНК ; в пятой группе это матрица, из которой должна быть получена РНК m . В шестой группе — ретровирусы, которые включают ВИЧ — вирусная РНК копируется в ДНК , которая затем обеспечивает матрицу для m РНК s.

  Поскольку неинфицированные клетки вырабатывают только РНК на основе матрицы ДНК , вирусам на основе РНК необходимы особые молекулярные механизмы, которых у этих клеток нет.Эти механизмы предоставляют медицине мишени для противовирусных атак. Многие лекарства против ВИЧ нацелены на систему, которая делает ДНК копий матриц РНК. Ремдесивир (Veklury), препарат, блокирующий механизм, который используют более простые вирусы RNA для воссоздания своих геномов RNA , первоначально был разработан для лечения гепатита C (четвертая группа), а затем опробован против вируса Эбола (группа пять). Сейчас он используется против SARS — C o V -2 (четвертая группа), вируса covid-19.

  Исследования гена, отвечающего за механизм копирования РНК , R d R p, показывают, насколько запутанной может быть генеалогия вирусов. Некоторые вирусы в группах три, четыре и пять кажутся, на основании их последовательности р-гена R d R , более близкими к членам одной из других групп, чем ко всем другим членам своей собственной группа. Это может означать, что довольно близкородственные вирусы могут различаться по способу хранения своих геномов; это может означать, что соответствующие вирусы поменяли местами свои гены R d R p.Когда два вируса заражают одну и ту же клетку одновременно, такие свопы более или менее обязательны. Они, среди прочего, являются одним из механизмов, с помощью которых вирусы одного вида могут инфицировать другой.

  Как гены вообще влияют на вирусный образ жизни? Есть два вероятных механизма. Раньше свободноживущие существа могли отказаться от метаболизма и стать паразитическими, используя клетки других существ в качестве репродуктивной стадии. В качестве альтернативы гены позволяли определенную степень независимости одному существу, могли развить средства проникновения в другие существа.

  Живые существа содержат различные кажущиеся независимыми кусочки нуклеиновой кислоты, которые заинтересованы в самовоспроизводстве. Самые маленькие из них, встречающиеся исключительно в растениях, представляют собой крошечные кольца из РНК , называемые вироидами, всего в несколько сотен генетических букв. Вироиды реплицируются, захватывая фермент хозяина, который обычно производит m RNA s. Присоединившись к кольцу вироида, фермент кружит вокруг него, не в силах остановиться, создавая новую копию вироида с каждым кругом.

  Вироиды не описывают белков и не приносят пользы.Плазмиды — несколько более крупные петли нуклеиновой кислоты, обнаруженные у бактерий — действительно содержат гены, и белки, которые они описывают, могут быть полезны для их хозяев. Поэтому плазмиды иногда рассматриваются как отдельные части генома бактерий. Но эта отстраненность обеспечивает некоторую автономию. Плазмиды могут мигрировать между бактериальными клетками, не всегда одного и того же вида. Когда они это сделают, они могут перенести генетические черты, такие как устойчивость к антибиотикам, от своего старого хозяина к новому.

  Недавно некоторые плазмиды были вовлечены в то, что выглядит как прогрессия истинного вируса.Генетический анализ, проведенный Мартом Круповичем из Института Пастера, предполагает, что вирусы ( CRESS — ДНК ), которые инфицируют бактерии, произошли от плазмид. Он считает, что ДНК копий генов, которые другой вирус использует для создания своих вирионов, случайно скопированных в плазмиду, предоставила ему выход из клетки. Анализ убедительно свидетельствует о том, что CRESS — ДНК вирусов, которые ранее считались довольно тесно связанной группой, возникли из плазмид таким образом в трех разных случаях.

  Такие побеги из тюрьмы, вероятно, происходили с самого начала в истории жизни. Как только они начали метаболизм, первые протоорганизмы образовали нишу, в которой могли бы жить другие паразитические существа. А биология не терпит пустоты. Ниша не остается незаполненной, если она заполняема.

  Широко распространено мнение, что большая часть эволюционного периода между зарождением жизни и появлением LUCA была проведена в «мире РНК », в котором эта разносторонняя субстанция хранила информацию, как сейчас ДНК делает, и катализирует химические реакции, как сейчас это делают белки.Наряду с тем фактом, что некоторые вирусы сегодня используют РНК в качестве носителя информации, это убедительно свидетельствует о том, что первые, кто принял вирусный образ жизни, тоже сделали это. Патрик Фортер, биолог-эволюционист из Института Пастера, проявляющий особый интерес к вирусам (и человек, который первым популяризировал термин LUCA ), считает, что «мир РНК » не просто изобиловал вирусами. Он также думает, что они, возможно, добились его конца.

  Разница между ДНК и РНК невелика: просто небольшое изменение одной из «букв», используемых для хранения генетической информации, и незначительная модификация основы, к которой эти буквы прикреплены.А ДНК — более стабильная молекула, в которой хранится много информации. Но это отчасти потому, что ДНК инертна. Мировой организм РНК , который переписал свои гены в ДНК , нарушил бы его метаболизм, потому что это означало бы потерю каталитических свойств, обеспечиваемых его РНК .

  Мировой вирус RNA-, не имеющий собственного метаболизма, который можно было бы подорвать, не имел бы таких ограничений, если бы переход на ДНК давал преимущество.Доктор Фортер предполагает, что это преимущество могло быть заключено в невосприимчивости DNA к атакам. У организмов-хозяев сегодня есть всевозможные механизмы для расщепления вирусных нуклеиновых кислот, которые им не нравятся, — механизмы, которые биотехнологи заимствовали с 1970-х годов, совсем недавно в виде инструментов, основанных на бактериальной защите, под названием CRISPR . Нет никаких оснований полагать, что мировые предшественники РНК сегодняшних клеток не имели в своем распоряжении подобных ножниц.И вирус, который совершил скачок к ДНК , был бы невосприимчив к их лезвиям.

  Гены и описываемые ими механизмы постоянно передаются между вирусами и хозяевами, как между вирусами и вирусами. Как только некоторые вирусы разработали способы записи и копирования ДНК , их хозяева смогли бы похитить их, чтобы сделать резервные копии своих молекул РНК . Таким образом, то, что начиналось как способ защиты вирусных геномов, превратилось бы в способ, которым жизнь хранит все свои гены — за исключением тех, что относятся к некоторым непокорным, противоречащим вирусам.

  III
  Морские косы

  I T IS A общий принцип биологии, согласно которому, хотя с точки зрения индивидуальной численности травоядные животные превосходят численностью плотоядных, с точки зрения количества видов плотоядные животные превосходят численностью травоядных. Вирусы же во всех отношениях превосходят все остальное.

  В этом есть смысл. Хотя вирусы могут вызывать поведение хозяина, которое способствует их распространению, например, кашель, инертный вирион не может похвастаться собственным поведением, которое помогло бы ему преследовать свою жертву.Он заражает только то, с чем соприкасается. Это явное приглашение затопить зону. В 1999 году вирусолог Роджер Хендрикс предположил, что хорошим практическим правилом может быть десять вирионов на каждое живое отдельное существо (подавляющее большинство из которых — одноклеточные бактерии и археи). Оценки количества таких существ на планете выходят в районе 10 ²⁹ -10 ³⁰ . Если бы всю Землю разбили на гальку, и каждый из этих камешков разбился бы на десятки тысяч песчинок, у вас все равно было бы меньше кусков песка, чем вирионов в мире.Измерения, в отличие от оценок, дают почти такие же поразительные цифры. Литр морской воды может содержать более 100 миллиардов вирионов; килограмм высушенной почвы, возможно, триллион.

  Метагеномика, часть биологии, которая изучает все нуклеиновые кислоты в данном образце, чтобы получить представление о диапазоне форм жизни в нем, показывает, что эти крошечные скопления очень разнообразны. Метагеномный анализ двух исследований океанской жизни, миссий Тара Океан и Маласпина, проведенный Ахмедом Зайедом из Университета штата Огайо, обнаружил свидетельства существования 200 000 различных видов вирусов.Эти разнообразные виды играют огромную роль в экологии океанов.

  Литр морской воды может содержать 100 миллиардов вирионов; килограмм высушенной почвы, возможно, триллион

  На суше большая часть фотосинтеза, который обеспечивает биомассу и энергию, необходимые для жизни, происходит в растениях. В Мировом океане этим занимаются преимущественно различные виды бактерий и водорослей, известные под общим названием фитопланктон. Эти существа размножаются с огромной скоростью, и вирусы также убивают их с огромной скоростью.Согласно работе Кертиса Саттла из Университета Британской Колумбии, бактериальный фитопланктон обычно живет менее недели, прежде чем погибнет от вирусов.

  Это увеличивает общую продуктивность океанов, помогая бактериям перерабатывать органическое вещество (одной клетке легче использовать содержимое другой, если вирус помогает им освободиться). Это также в некоторой степени объясняет то, что великий эколог середины 20-го века Дж. Эвелин Хатчинсон назвал «парадоксом планктона».Учитывая ограниченный характер ресурсов, в которых нуждается одноклеточный планктон, можно ожидать, что несколько видов, особенно хорошо приспособленных к их использованию, смогут доминировать в экосистеме. Вместо этого планктон очень разнообразен. Это вполне может быть связано с тем, что всякий раз, когда конкретная форма планктона становится доминирующей, ее вирусы расширяются вместе с ней, подрывая ее сравнительный успех.

  Также возможно, что этот бесконечный танец смерти между вирусами и микробами закладывает основу для одного из больших скачков эволюции.Многие формы одноклеточного планктона обладают молекулярными механизмами, позволяющими им убивать себя. Предположительно, они используются, когда жертва одной клетки позволяет ее сестринским клеткам, которые генетически идентичны, выжить. Одно обстоятельство, при котором такая жертва кажется разумной, — это когда клетка подвергается атаке вируса. Если инфицированная клетка может быстро убить себя (процесс, называемый апоптозом), это может ограничить количество вирионов, которые может произвести вирус. Это снижает вероятность того, что другие связанные клетки поблизости умрут.Было показано, что некоторые бактерии используют эту стратегию; в нем подозреваются многие другие микробы.

  Есть еще одна ситуация, когда самопожертвование становится поведением клетки: когда она является частью многоклеточного организма. По мере роста таких организмов клетки, которые когда-то были для них полезны, становятся лишними; от них нужно избавиться. Юджин Кунин из Американского национального института здоровья и его коллеги исследовали идею о том, что самопожертвование, препятствующее вирусам, и самопожертвование, допускающее сложность, может быть связано, причем последнее происходит от первого.Модель доктора Кунина также предполагает, что чем ближе клетки сгруппированы вместе, тем больше вероятность того, что этот акт самопожертвования будет иметь положительные последствия.

  Для такой глубокой близости переместитесь из свободно текущих океанов в более структурированный мир почвы, где потенциальные самоотверженные могут устроиться рядом друг с другом. Из-за его структуры почву труднее отсеять на гены, чем воду. Но в прошлом году Мэри Файерстоун из Калифорнийского университета в Беркли и ее коллеги использовали метагеномику для подсчета 3884 новых вирусных видов на участке калифорнийских лугов.Это, несомненно, недооценка всего разнообразия; с их помощью можно было увидеть только вирусы с геномом РНК , таким образом, среди прочего, пропущено большинство бактериофагов.

  Метагеномика также может применяться к биологическим образцам, таким как гуано летучих мышей, в котором он улавливает вирусы как от летучих мышей, так и от их пищи. Но по большей части обнаружение вирусов животных требует более конкретного отбора проб. В течение 2010-х годов PREDICT , проект американского правительства, направленный на поиск вирусов животных, собрал более 160 000 образцов тканей животных и человека из 35 стран и обнаружил 949 новых вирусов.

  Люди, которые составили PREDICT , теперь имеют более грандиозные планы. Они хотят, чтобы в рамках глобального проекта «Виром» были обнаружены все вирусы, присущие 7 400 видам млекопитающих и водоплавающих птиц в мире — резервуары, которые, скорее всего, содержат вирусы, способные проникнуть в организм человека. В соответствии с правилом «больше хищников, чем жертв» они ожидают, что в результате таких усилий будет обнаружено около 1,5 млн вирусов, из которых около 700 000 могут заразить людей. На совещании по планированию в 2018 году было высказано предположение, что такое мероприятие может занять десять лет и обойтись в 4 миллиарда долларов.Тогда это выглядело как большие деньги. Сегодня те, кто выступает за систему, которая может заблаговременно предупреждать о следующей пандемии, говорят, что это довольно дешево.

  IV
  Оставив свой след

  T HE TOLL вирусов, которые требовали на протяжении всей истории, предполагает, что они оставили свой след в геноме человека: вещи, которые убивают людей в больших количествах, являются мощными агентами естественного отбора. В 2016 году Дэвид Энард, работавший тогда в Стэнфордском университете, а теперь в Университете Аризоны, попытался показать, какая часть генома была затронута таким образом.

  Он и его коллеги начали с идентификации почти 10 000 белков, которые, казалось, вырабатывались у всех млекопитающих, чьи геномы были секвенированы до этого момента. Затем они провели тщательный поиск в научной литературе в поисках белков, которые, как было показано, так или иначе взаимодействуют с вирусами. Пришло около 1300 из 10 000. Примерно каждый пятый из этих белков был связан с иммунной системой и, таким образом, мог рассматриваться как имеющий профессиональный интерес к вирусному взаимодействию.Остальные оказались белками, которые вирус использовал для атаки на хозяина. Два белка клеточной поверхности, которые использует SARS — C o V -2 для установления контакта со своими клетками-мишенями и проникновения в них, попадают в эту категорию.

  Затем исследователи сравнили человеческие версии генов для своих 10 000 белков с таковыми у других млекопитающих и применили статистический метод, который отличает изменения, не оказывающие реального влияния, от тех изменений, которые естественный отбор считает полезными и, таким образом, пытается сохранить. .Гены белков, связанных с вирусами, оказались горячими точками эволюции: 30% всех адаптивных изменений было замечено в генах 13% белков, которые взаимодействовали с вирусами. Как только вирусы научатся распознавать и разрушать такие белки, хозяева должны научиться их модифицировать.

  Пару лет спустя, работая с Дмитрием Петровым в Стэнфорде, доктор Энард показал, что современные люди позаимствовали некоторые из этих эволюционных реакций на вирусы у своих ближайших родственников. Примерно 2-3% ДНК в среднем европейском геноме имеют неандертальское происхождение, результат скрещивания 50 000–30 000 лет назад.Чтобы эти гены сохранялись, они должны делать что-то полезное — иначе естественный отбор удалил бы их. Д-р Энард и д-р Петров обнаружили, что непропорционально большое количество описывает белки, взаимодействующие с вирусами; Из наследства, которое люди получили от своих ныне исчезнувших родственников, способы опередить вирусы, по-видимому, были одними из самых важных.

  Однако вирусы не просто формируют геном человека посредством естественного отбора. Они тоже в него вставляются. По крайней мере, двенадцатая часть ДНК в геноме человека происходит от вирусов; по некоторым меркам общая сумма может доходить до четверти.

  Ретровирусы, такие как HIV , называются ретро, ​​потому что они действуют наоборот. Если клеточные организмы создают свои РНК из ДНК матриц, ретровирусы делают обратное, создавая ДНК копий своих геномов РНК . Клетка-хозяин услужливо превращает эти копии в двухцепочечную ДНК , которую можно вшить в ее собственный геном. Если это происходит в клетке, которой суждено дать начало яйцеклетке или сперматозоиду, вирусные гены передаются от родителей к потомству и от поколения к поколению.Такие интегрированные вирусные последовательности, известные как эндогенные ретровирусы ( ERV s), составляют 8% генома человека.

  Это еще один пример того, как один и тот же вирусный трюк может быть обнаружен несколько раз. Многие бактериофаги также способны вшивать копии своего генома в ДНК своего хозяина, оставаясь бездействующими или «умеренными» в течение нескольких поколений. Если клетка чувствует себя хорошо и регулярно размножается, это состояние покоя — хороший способ для вирусных генов делать больше копий самих себя.Однако когда вирус чувствует, что его легкое путешествие подходит к концу — например, если клетка, в которой он находится, проявляет признаки стресса, — он покидает корабль. То, что было латентным, становится «литическим», поскольку вирусные гены продуцируют достаточное количество вирионов, чтобы разорвать хозяина на части.

  Хотя некоторые из их генов связаны с раком, у людей ERV не возобновляют действие в последующих поколениях. Вместо этого они доказали полезные ресурсы генетической новизны. В наиболее известном примере по крайней мере десять различных клонов млекопитающих используют ретровирусный ген для одного из наиболее характерных для млекопитающих видов деятельности: создания плаценты.

  Плацента — уникальный орган, потому что она требует, чтобы клетки матери и плода работали вместе, чтобы передавать кислород и пищу в одном направлении, а углекислый газ и отходы — в другом. Один из способов безопасного достижения этой близости — создание ткани, в которой мембраны между клетками разрушаются, образуя сплошной слой клеточного материала.

  Белок, который позволяет новым клеткам сливаться с этим слоем, синцитин-1, первоначально использовался ретровирусами для присоединения внешних мембран их вирионов к внешним мембранам клеток, таким образом получая доступ для вирусных белков и нуклеиновых кислот.Этот трюк слияния мембран использовали не только разные виды млекопитающих, но и другие существа. Мабуя, длиннохвостый сцинк, который необычно для ящерицы выкармливает детенышей внутри своего тела, использует ретровирусный белок синцитин для образования плаценты, похожей на млекопитающее. Самый недавний общий предок мабуя и млекопитающих вымер за 80 миллионов лет до того, как первый динозавр увидел свет, но оба нашли один и тот же способ использовать вирусный ген.

  Вы вставляете свою линию-1, вы берете свою линию-1

  Это не единственный способ, которым животные используют свои ERV s.Начали накапливаться данные о том, что генетические последовательности, происходящие от ERV s, довольно часто используются для регулирования активности генов более традиционного происхождения. В частности, молекулы РНК , транскрибируемые из ERV под названием HERV-K , играют решающую роль в обеспечении стволовых клеток, обнаруженных в эмбрионах, их «плюрипотентностью» — способностью создавать специализированные дочерние клетки различных типов. К сожалению, при экспрессии у взрослых HERV-K также может быть ответственным за рак яичек.

  Помимо того, что геном человека содержит множество полу-дряхлых ретровирусов, которые можно разделить на части, он также содержит большое количество копий «ретротранспозона», называемого LINE -1. Это фрагмент ДНК , ведущий удивительно вирусоподобный образ жизни; Некоторые биологи полагают, что он, как и ERV s, имеет вирусное происхождение. В своей полной форме LINE -1 представляет собой 6000-буквенную последовательность ДНК , которая описывает «обратную транскриптазу» того типа, который ретровирусы используют для получения ДНК из своих геномов РНК .Когда LINE -1 транскрибируется в m RNA и эта m RNA впоследствии транслируется с образованием белков, созданная таким образом обратная транскриптаза немедленно начинает работать с m RNA , использованной для ее создания, используя ее в качестве матрица для нового фрагмента ДНК , который затем вставляется обратно в геном. Этот новый фрагмент ДНК в принципе идентичен фрагменту, который действовал как исходная матрица m РНК . Элемент LINE -1 стал копией самого себя.

  За 100 миллионов лет или около того, что это происходит с людьми и видами, от которых они произошли, элемент LINE -1 сумел заполнить геном ошеломляющими 500 000 копий самого себя. В целом эти копии занимают 17% генома человека — вдвое больше, чем ERV s.

  Большинство копий сильно обрезаны и не могут копировать себя дальше. Но у некоторых все еще есть сноровка, и эта способность может быть использована с пользой.Фред Гейдж и его коллеги из Института биологических исследований Солка в Сан-Диего утверждают, что элементы LINE -1 играют важную роль в развитии мозга. В 2005 году доктор Гейдж обнаружил, что в эмбрионах мышей — в частности, в мозге этих эмбрионов — около 3000 элементов LINE-1 все еще могут действовать как ретротранспозоны, помещая новые копии самих себя в геном клетки и, таким образом, все его потомки.

  Мозг развивается путем размножения с последующей обрезкой.Во-первых, нервные клетки размножаются беспорядочно; затем процесс самоубийства клеток, который делает возможной сложную жизнь, сокращает их, что очень похоже на естественный отбор. Доктор Гейдж подозревает, что перемещение транспозонов LINE-1 обеспечивает разнообразие клеточной популяции, необходимое для этого процесса отбора. Он считает, что выбор между ячейками с LINE-1 в разных местах может быть ключевой частью процесса, из которого возникает конечная нейронная архитектура. То, что верно для мышей, верно и для людей, как он показал в 2009 году.В настоящее время он разрабатывает методику детального изучения этого процесса путем посмертного сравнения геномов различных клеток головного мозга отдельных людей, чтобы увидеть, изменяются ли их паттерны LINE-1 так, как предсказывает его теория.

  V
  Земли обетованные

  H UMAN EVOLUTION , возможно, использовали вирусные гены, чтобы сделать возможным существование живорожденных с большим мозгом; но вирусная эволюция использовала их, чтобы убить эти большие мозги в масштабах, о которых легко забыть.Сравните потери с потерями на войне. В 20-м веке, самом кровавом в истории человечества, в результате войн погибло от 100 до 200 миллионов человек. Число погибших от кори было примерно в том же диапазоне; число умерших от гриппа, вероятно, приближается к его вершине; и число убитых оспой — 300-500 миллионов — значительно превышает это число. Вот почему искоренение оспы в дикой природе, достигнутое в 1979 году путем проведения глобально скоординированных кампаний вакцинации, является одним из величайших достижений в гуманитарной сфере.

  В конечном итоге должны последовать другие искоренения. Даже в их отсутствие вакцинация привела к резкому снижению вирусной смертности. Но вирусы, против которых нет вакцины, либо потому, что они совсем новые, например, SARS — C o V -2, либо очень коварные, как HIV , все еще могут убивать миллионы.

  Снижение этих потерь — жизненно важная цель как для исследований, так и для политики общественного здравоохранения. Понятно, что преимущества, которые могут принести вирусы, придают гораздо меньший приоритет.В основном это потому, что они еще менее драматичны. Они также гораздо менее понятны.

  Вирусы, наиболее распространенные в организме человека, — это не те вирусы, которые поражают клетки человека. Это те, которые заражают бактерии, обитающие на внутренних и внешних поверхностях тела. В среднем «микробиоме человека» обитает около 100 трлн этих бактерий. А там, где есть бактерии, там и бактериофаги, формирующие их популяцию.

  Микробиом жизненно важен для хорошего здоровья; когда что-то пойдет не так, это может испортить еще много чего.Кишечные бактерии, по-видимому, играют определенную роль в поддержании и, возможно, вызывают ожирение у сытых и, наоборот, склоняют плохо питающихся к форме недоедания, называемой квашиоркор. Плохо регулируемые кишечные бактерии также связаны, если не всегда окончательно, с диабетом, сердечными заболеваниями, раком, депрессией и аутизмом. В свете всего этого возникает вопрос «кто охраняет бактериальных хранителей?» начинает спрашивать.

  Вирусы, которые охотятся на бактерии, — очевидный ответ.Поскольку здоровье хозяина — хозяина кишечника, в котором они оказались — имеет значение для этих фагов, они заинтересованы в поддержании баланса микробиома. Несбалансированные микробиомы позволяют патогенам закрепиться. Это может объяснить любопытную деталь терапии, которая в настоящее время используется в качестве крайней меры против Clostridium difficile , бактерии, вызывающей опасную для жизни дизентерию. Рассматриваемая терапия использует переливание фекалий с сопутствующими им микробами от здорового человека для перезагрузки микробиома пациента.Похоже, что такие трансплантаты имеют больше шансов на успех, если их популяция фагов особенно разнообразна.

  Медицина очень далека от возможности использовать фаги для тонкой настройки микробиома. Но если способ будет найден, это не будет революцией само по себе. Попытки использовать фаги для укрепления здоровья человека восходят к их открытию в 1917 году французским микробиологом Феликсом д’Эреллем, хотя эти ранние попытки терапии не были направлены на восстановление баланса и гармонии. Исходя из того, что враг моего врага — мой друг, врачи просто лечили бактериальные инфекции фагами, которые, как считается, могут убить бактерии.

  С появлением антибиотиков фаговая терапия была прекращена в большинстве мест, хотя в Советском Союзе и его сателлитах она продолжалась. Различные биотехнологические компании думают, что теперь они могут возродить традицию и сделать ее более эффективной. Один из вариантов — удалить фрагменты вирусного генома, которые позволяют фагам адаптироваться к умеренной жизни в бактериальном геноме, не оставляя им другого выбора, кроме как продолжать убивать. Другой — записать свои гены таким образом, чтобы избежать защиты, с помощью которой бактерии разрезают чужеродную ДНК .

  Есть надежда, что фаговая терапия станет подспорьем в сложных случаях, таких как заражение бактериями, устойчивыми к антибиотикам. За пределами постсоветской родины фаготерапии была отмечена пара широко известных разовых успехов. В 2016 году Том Паттерсон, исследователь из Калифорнийского университета в Сан-Диего, успешно прошел курс лечения от устойчивой к антибиотикам бактериальной инфекции с помощью специально отобранных (но неинженерных) фагов. В 2018 году Грэм Хатфулл из Университета Питтсбурга использовал смесь фагов, некоторые из которых были разработаны таким образом, чтобы не поддаваться воздержанию, для лечения 16-летней британской девушки, у которой после трансплантации легкого была тяжелая бактериальная инфекция.В настоящее время проводятся клинические испытания фаговых препаратов, направленных на инфекции мочевыводящих путей, вызванные инфекциями Escherichia coli , Staphylococcus aureus , которые могут привести к сепсису, и инфекциями Pseudomonas aeruginosa, и вызывающими осложнения у людей с муковисцидозом.

  Вирусы, атакующие бактерии, — не единственные, на кого обращают внимание генные инженеры. Спроектированные вирусы представляют все больший интерес для производителей вакцин, исследователей рака и тех, кто хочет лечить болезни путем добавления новых генов в геном или отключения неисправных.Если вы хотите внедрить ген в клетку определенного типа, вирион, который что-то узнает в таких клетках, часто может оказаться хорошим инструментом.

  Вакцина, используемая для сдерживания вспышки лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго в течение последних двух лет, была создана путем конструирования вируса Indiana vesiculovirus , который инфицирует людей, но не может воспроизводиться в них, так что он экспрессирует белок, обнаруженный на поверхности вирус Эбола; Таким образом, иммунная система реагирует на лихорадку Эбола гораздо эффективнее.Текущий список Всемирной организации здравоохранения из 29 вакцин против covid -19 , находящихся в клинических испытаниях, включает шесть версий других вирусов, которые немного похожи на SARS-C или V-2. O ne создан на основе штамма кори, который долгое время использовался в качестве вакцины против этой болезни.

  Вирусы, созданные для создания иммунитета против патогенов, для уничтожения раковых клеток или для стимулирования иммунной системы к атаке на них, или для доставки необходимых генов в неисправные клетки, похоже, все они найдут свое применение в здравоохранении.Другие спроектированные вирусы вызывают большее беспокойство. Один из способов понять, как вирусы распространяются и убивают, — это попытаться создать особо опасные вирусы. В 2005 году, например, Терренс Тампи из Американских центров по контролю и профилактике заболеваний и его коллеги попытались понять смертоносность вируса гриппа, вызвавшего пандемию 1918-2020 годов, взяв более доброкачественный штамм, добавив то, что казалось отличительным признаком. более смертоносный и опробовать результат на мышах. Это было так же смертельно опасно, как и оригинальная, полностью естественная версия.

  Использование искусственно созданных патогенов в качестве оружия войны имеет сомнительную полезность, полностью незаконно и противно почти всем. требует тщательного наблюдения. И хотя использование искусственно созданных патогенов в качестве оружия войны имеет сомнительную полезность — такое оружие трудно нацелить и противостоять ему, и нелегко узнать, какой ущерб оно нанесло, — а также является полностью незаконным и отвратительным. почти для всех такие возможности будут и должны оставаться предметом глобальной озабоченности.

  Информация, которая на протяжении миллиардов лет проявлялась только в инфицированных клетках, теперь может просматриваться на экранах компьютеров и по желанию переписываться. Сила, которая приносит, отрезвляет. Он знаменует собой изменение в истории как вирусов, так и людей — изменение, которое, возможно, не менее важно, чем любое из изменений, внесенных современной биологией. Это ограничивает небольшую часть вирусного мира, что до сих пор было на пользу людям. Это раскрывает новые горизонты этого мира, и это не может не вызывать трепета.■

  Примечание редактора. Некоторые из наших репортажей о covid-19 бесплатны для читателей The Economist Today , нашего ежедневного информационного бюллетеня. Больше историй и наш трекер пандемии можно найти в нашем центре

  Эта статья появилась в разделе «Эссе» печатного издания под заголовком «Посторонние внутри»

  Изменения в пищевых привычках и образе жизни во время изоляции от COVID-19: итальянский опрос | Journal of Translational Medicine

  Это популяционное исследование дает представление о пищевых привычках и образе жизни жителей Италии, которые участвовали в опросе в период с 5 по 24 апреля 2020 года после 7 недель изоляции.

  Насколько нам известно, это исследование было одним из первых, изучавших непосредственное влияние запрета на COVID-19 на привычки питания и изменения образа жизни жителей Италии. Интернет-опрос завершился 24 апреля 2020 года, так как это был первый день в Италии с таким же количеством вновь инфицированных и вылеченных. На тот момент, согласно данным Национальной службы гражданской защиты [36], общее количество рассмотренных случаев в Италии составляло 192 994 человека: 106 527 человек дали положительный результат; Выздоровели 60 498 пациентов; 25 969 человек умерли, что подтверждено только после подтверждения причины смерти Istituto Superiore di Sanità (ISS).Более подробно, на севере Италии было: 34 368 положительных случаев в Ломбардии, 12 509 в Эмилии-Романье, 15 391 в Пьемонте, 9679 в Венето, 2920 в Трентино-Альто-Адидже, 1320 в Фриули-Венеция-Джулия, 3437 в Лигурии, 354 в автономная провинция Валле-д’Аоста. В Центральной Италии: 6133 в Тоскане, 4492 в Лацио, 3273 в Марке, 322 в Умбрии. В Южной Италии: 2943 в Кампании, 2933 в Апулии, 2079 в Абруццо, 821 в Калабрии, 229 в Базиликате и 200 в Молизе. На островах: 2320 на Сицилии и 804 на Сардинии (дополнительный файл 1: рисунок S1).

  Таким образом, мы решили проанализировать подходящие данные, разделив население по регионам Северной Италии (Пьемонт, Валле-д’Аоста, Ломбардия, Лигурия, Эмилия-Романья, Венето, Фриули-Венеция-Джулия, Трентино-Альто-Адидже), Центр ( Тоскана, Лацио, Марке, Умбрия, Абруццо, Молизе и Республика Сан-Марино), юг (Кампания, Базиликата, Калабрия, Апулия) и острова (Сицилия и Сардиния), чтобы оценить вес ответов на основе особого эмоционального состояния каждого индивидуума, но также в зависимости от серьезности эпидемии и количества заболевших и умерших.Территориальный охват нашего веб-опроса распространяется на все регионы Италии и колеблется от минимум 15,48% (Северная Италия) до максимум 56,86% (Центр Италии). Респонденты-женщины примерно втрое больше респондентов-мужчин. Стратегия сокращения распространения COVID-19, принятая многими странами, включая Италию, заключается в «социальном дистанцировании». Блокировка оказала положительный эффект на сглаживание эпидемической кривой благодаря соблюдению установленных социальных правил. Однако страх перед болезнью и смертью, а также ограничение свободы личности усугубили стрессовую нагрузку и привели к изменению привычного поведения.Соответственно, в период пандемии COVID-19 изменились образ жизни и пищевые привычки, особенно у 37,3% респондентов, но только 16,7% из них улучшили свое поведение. В недавнем обзоре подчеркивается, что сбалансированное питание, которое может помочь в поддержании иммунитета, имеет важное значение для профилактики и лечения вирусных инфекций [37]. Учитывая, что COVID-19 не имеет эффективных профилактических и фармакологических методов лечения, здоровые пищевые привычки имеют решающее значение, а дополнительные добавки с микроэлементами (например,грамм. витамины, микроэлементы, нутрицевтики и пробиотики) могут быть полезны, особенно для уязвимых групп населения, таких как пожилые [37].

  Во время изоляции COVID-19 чувство голода и сытости изменилось более чем у половины населения: у 17,8% респондентов аппетит снизился, а у 34,4% респондентов аппетит повысился. Повышенное чувство голода и, как следствие, изменение пищевых привычек может оправдать ощущение прибавки в весе, наблюдаемое у 48,6% населения.Фактически, 40,3% считают, что они немного прибавили в весе, в то время как 8,3% опрошенных считают, что они сильно увеличили свой вес. С другой стороны, за этот период бросили курить 3,3% курильщиков. Интересно отметить, что количество тех, кто выкуривает более 10 сигарет в день, уменьшилось на 0,5%. Этот феномен можно объяснить вызываемым у курильщиков страхом перед повышенным риском респираторной недостаточности и смертности от COVID-19 [38]. Те, кто не занимался спортом до карантина COVID-19, не использовали это как возможность для начала.Однако самое интересное то, что среди тех, кто уже занимался спортом, увеличилась частота тренировок. Те, кому раньше удавалось заниматься спортом лишь от случая к случаю, теперь имеют больше времени заниматься им дома. Доля тех, кто тренируется пять или более дней в неделю, увеличилась с 6 до 16%, в среднем на 9,9%. Сообщается о небольшом повышении физической активности, особенно при тренировках с собственным весом (38,3% респондентов).

  Интересно, что более половины испытуемых не изменили количество своих ежедневных приемов пищи (57.8%), а 17,5% и 23,5% заявляют о пропуске или введении перерыва или основного приема пищи соответственно.

  15% опрошенных обратились к фермерам или группам органических закупок фруктов и овощей, потребление которых не уменьшилось, несмотря на огромные трудности сельскохозяйственной цепочки поставок. Во время изоляции у итальянцев больше желания готовить, а главное — месить. Соответственно увеличилось потребление домашних десертов, хлеба и пиццы. С другой стороны, снизилось потребление пикантных закусок, закусок, обработанного мяса, газированных и сладких напитков.

  Ожидалось, что во время карантина произойдет сокращение потребления свежих продуктов, сопровождающееся дефицитом витаминов и минералов, в том числе витамина С и витамина Е, а также бета-каротина с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Дефицит этих микроэлементов связан как с ожирением, так и с нарушением иммунных ответов, что делает их более восприимчивыми к вирусным инфекциям [39, 40]. Однако во время изоляции итальянцы обратили внимание на средиземноморскую еду, и качество питания оставалось высоким, особенно в Северной и Центральной Италии, где также наблюдается более низкий ИМТ по сравнению с районами Южной Италии и островов (стр. <0.05) [41]. Мы предполагаем, что MD может представлять собой одну из лучших пищевых моделей для восстановления врожденного и адаптивного иммунитета и может быть адъювантным терапевтическим выбором для лечения COVID-19.

  Ожирение — это состояние хронического воспаления низкой степени, зависящее от секреции адипокинов жировой тканью с иммуномодулирующим действием [42], которое способствует возникновению нескольких метаболических заболеваний (включая инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа, дислипидемию и гипертензию) . Это из-за подавления врожденных и адаптивных иммунных ответов делает иммунную систему более уязвимой для инфекций, в результате чего пациенты менее чувствительны к вакцинации, противовирусным и противомикробным препаратам [43].Эти иммуномодулирующие эффекты могут способствовать обострению респираторных вирусных инфекций [11]. Таким образом, даже если на сегодняшний день нет очевидных данных о том, что люди с ожирением имеют более высокий риск заражения COVID-19, известно, что у пациентов с ожирением присутствуют более тяжелые формы дыхательной недостаточности. Следовательно, можно предположить, что люди с ожирением могут подвергаться более высокому риску серьезного заболевания в случае инфицирования.

  Исследование изучило восприятие изменений массы тела: 37.4% исследуемой популяции заявили о стабильном весе, 13,9% считают, что похудели, 40,3% считают, что немного прибавили в весе, а 8,3% — сильно прибавили в весе. Восприятие прибавки в весе появилось у людей, которые начали умный труд, особенно на севере и в центре Италии, в той же зоне, в которой наблюдалось увеличение физической активности. Поэтому настоятельно рекомендуется сократить потребление нездоровой пищи, чтобы уменьшить «ожирение», которое предрасполагает к увеличению веса и восприимчивости к COVID-19 [44, 45].

  В настоящем исследовании мы впервые предоставили данные об итальянском населении, придерживавшемся модели MD во время изоляции COVID-19, отметив, что ухудшения не произошло. Согласно нашим предыдущим данным, полученным в результате опроса, проведенного для выявления кластеров моделей питания среди итальянского населения в возрасте 15–64 лет, были выделены три кластера: «средиземноморский», «западный» и «мало фруктовый /». овощи». Среди 5278 испытуемых модель «средиземноморского типа» была более распространена среди женщин и пожилых людей; другие кластеры были в значительной степени связаны с ожирением [46].Действительно, с большим удивлением мы обнаружили, что наиболее осторожными в еде средиземноморской кухни были молодые люди в возрастной группе 18–30 лет (p <0,001; p <0,001 соответственно). Результаты анкетирования MEDAS в нашей выборке населения, классифицированные в соответствии со степенью приверженности MD, показали, что субъекты с низкой, средней и высокой приверженностью MD потребляли более 50% некоторых типичных продуктов MD, таких как оливковое масло. масло (94,7% в Северной Италии, 96,6% в Центральной Италии и 95% в Южной Италии и на острове), овощи (68.8% в Северной Италии, 72,2% в Центральной Италии и 69,5% в Южной Италии и на острове), бобовые (51,7% в Северной Италии и 60,7% в Южной Италии и на острове). Во всех трех зонах достаточно жареного, известного как «софритто». Статус питания - важная форма защиты от появления новых вирусных патогенов [47]. Следовательно, правильная диета, богатая питательными веществами с антиоксидантным и противовоспалительным действием, например, подходящая для MD, помогает снизить вирулентность SARS-Cov-2 [48, 49].

  Недостаточное потребление средиземноморской пищи подвергает все население специфическому окислительному повреждению [28] и, таким образом, повышает восприимчивость к COVID-19. Наши результаты подтверждают, что воспаление и окислительное повреждение, зависящее от употребления нездоровой и ультра-обработанной пищи, в постпрандиальном периоде в значительной степени способствуют большей предрасположенности к развитию хронических заболеваний, которые невозможно передать, тогда как потребление сезонных продуктов в антиоксидантах обладает высокой защитной способностью [50].

  Основным ограничением настоящего исследования является вопросник, заполненный самими участниками, что может привести к фактическому искажению данных. Однако наш веб-опрос был похож на другие, которые мы часто использовали. Сильная сторона нашего исследования заключалась в том, что опрос был проведен быстро в самый критический период эпидемии в Италии, менее чем через три недели после изоляции.

  Расизм оказывает физическое воздействие на организм — вот как

  Я начал писать это эссе в январе 2020 года, кажется, много лет назад.Проблемы, которые я хотел поднять, больше не скрыты даже частично. Последствия расизма для тела, особенно для черного тела, очевидны.

  Большинство этих проблем существовали веками, но теперь их называют пандемиями. Пандемии убийств, болезней и социального неравенства. Перед лицом новых волн смертей, в том числе тех, которые спровоцировали движение Black Lives Matter, мир вновь осознает силу расизма убивать людей.

  Проект «Эффекты расы» в Стелленбосском институте перспективных исследований стартовал в 2013 году.Целью группы ученых было лучше понять «повседневность расы» и то, как расовое мышление создает устойчивые и, казалось бы, неизбежные расистские реальности в Южной Африке, США и других странах.

  Расовое мышление — идея о том, что люди принадлежат к расе, определяемой в основном цветом их кожи, — настолько сформировала нашу реальность, что мы едва ли можем представить мир без него.

  Но расовое мышление деформировало нас и общество, потому что оно основано на конструкциях инаковости и различия.Они, в свою очередь, подкрепляют ожидания в отношении характера, интеллекта, мотивации и поведения. Они могут проложить путь к развязыванию подозрений, унижений и дегуманизации.

  Расизм влияет на здоровье и часто приводит к преждевременной смерти. Теперь мы знаем все больше и больше тревожных подробностей, как это происходит. Он убивает сразу и внезапно, когда людей убивает полиция или дружинники, но он также убивает от болезней. COVID-19 — это новое явление, но болезни, характерные для зон выживания городской бедноты, были с нами уже давно.Всего лишь столетие назад рахит был настолько распространен среди афроамериканских детей в городах востока США, что считался обрядом посвящения.

  Еще более зловещими являются проблемы со здоровьем, вызванные острым и хроническим стрессом у людей, которые подвергаются расовой дискриминации и открытой расовой дискриминации. Травма унижения, вызванная расизмом, создает постоянный стресс у отдельных лиц, семей и более широких сообществ. Эти стрессы проявляются по-разному и часто выходят за рамки поколений.

  Несколько уровней

  Расизм был описан социологом Гораном Терборном как «экзистенциальное неравенство», которое умаляет или отрицает свободу действий и индивидуальность. Но расизм также является «жизненно важным неравенством» в его классификации, потому что он определяет жизненный путь человека, определяя продолжительность жизни, общее состояние здоровья и благополучия.

  Расизм действует на нескольких уровнях и отрицательно сказывается на здоровье. Физическое насилие и свирепые инфекционные заболевания — это верхушка айсберга.Институциональный расизм отрицательно сказывается на доступе к медицинским услугам и выбору здорового образа жизни, создавая районы или районы, где люди не могут процветать.

  И когда представители стигматизированных расовых групп реагируют на широко распространенные негативные расовые стереотипы, принимая за истину убеждения доминирующего общества об их биологической и культурной неполноценности, они могут усвоить расизм. Внутренний расизм проявляется по-разному. Это приводит к снижению самооценки и психологическому благополучию.

  Когда люди изо дня в день беспокоятся о своей безопасности, своем будущем и о том, как их воспринимают другие из-за расизма, они испытывают стресс и тревогу из-за периодических унижений. Эти эффекты не являются временными и не являются «просто» психологическими.

  В течение многих лет было известно, что психологический стресс, сопутствующий расизму, например, оказывает значительное влияние на развитие и прогрессирование атеросклероза, предвестника серьезного сердечного заболевания.Этот результат явился результатом жизненного опыта.

  Но весь вес психологического и физического ущерба, нанесенного хроническим стрессом расизма, только сейчас начинает полностью осознаваться.

  Что такое эпигенетика?

  Социальный контекст, в котором живет ребенок, является мощным показателем здоровья его взрослого человека. Это также может повлиять на их гены способами, которые только сейчас осознаются.

  Одно из самых тревожных открытий в области эпигенетики заключается в том, что стресс может влиять на работу генов человека и что некоторые из связанных со стрессом изменений могут передаваться по наследству.

  Эпигенетика — это изучение изменений, вызванных модификацией работы генов, а не изменением самого генетического кода. Эпигенез — это передача информации новым клеткам во время деления клеток, которая определяет, как гены экспрессируются — какие гены «включаются», а какие заглушаются.

  ---

  Читать далее: Как аспекты человеческого неравенства влияют на то, кем и чем мы являемся

  ---

  Исследования эпигенетических изменений могут проиллюстрировать конкретные биологические механизмы, с помощью которых социальные условия становятся физически воплощенными.Сейчас мы понимаем, как петли обратной связи устанавливаются стрессорами в раннем возрасте, вызывающими негативные эмоции, вызывающие биохимические и физиологические изменения. Это, в свою очередь, вызывает изменения в поведении, которые изменяют химическую среду, в которой экспрессируются гены.

  Цепочка событий от генетической модификации до поведения длинна, и нет предопределенного вывода, но сам факт того, что это может произойти, вызывает глубокое беспокойство. То, что некоторые генетические изменения могут передаваться по наследству, тем более.

  Что с этим делать

  Когда мы осознаем реальность того, что человеческие тела и гены постоянно модифицируются физической и социальной средой и жизненным опытом, неизбежный вывод состоит в том, что мы должны бороться с истоками неравенства в отношении здоровья в их корнях, в ранней социальной среде и жизни. переживания каждого человека.

  Все правительства обязаны признать серьезность эпигенетических влияний на благополучие людей, особенно в раннем возрасте.Подобные выводы следует использовать для продвижения широкомасштабных социальных реформ, направленных на борьбу с более широким географическим, социокультурным, экономическим и политическим контекстом, в котором заложены различия в состоянии здоровья.

  ---

  Читать далее: Нам нужно распаковать слово «гонка» и найти новый язык.

  ---

  Короче говоря, развитие здоровых граждан зависит от людей, растущих с адекватным питанием, защищенных от насилия, крайней незащищенности и унижения и выросших в среде, способствующей развитию эмоциональной безопасности.Мы давно знали, что бедность, плохое питание, жестокое обращение с детьми, травмы и страх вредны для здоровья.

  Эпигенетические исследования предлагают пролить свет на биологические пути, посредством которых такое воздействие преобразуется в конкретные, измеримые, повышенные риски различных заболеваний, таких как биполярное заболевание, астма, неблагоприятные исходы родов и теперь широко признанная проблема сокращения продолжительности жизни.

  Понимание того, как гены по-разному регулируются опытом, повлияет на то, как мы концептуализируем социальное неравенство и неравенство в отношении здоровья.

  Вместо того, чтобы участвовать в устаревших дебатах «природа против воспитания» относительно расы как генетического или социального конструкта, рассмотрение расы как эпигеномного конструкта может быть наиболее точной и подходящей точкой зрения.

  «Реальный мир» — это мир, в котором мы понимаем гены и социально переживаемый мир как постоянно переплетенные в человеческом теле.

  ---

  Эта статья является частью серии, которая выходит в течение семи месяцев.Среди других авторов — Барни Питьяна, Йоран Терборн, Ньябуло Ндебеле, Джордж Чаплин, Кира Эрвин и Кэтрин Пиллэй.

  Три отредактированных тома эссе, опубликованных African Sun Media в 2018 году (The Effects of Race, под редакцией Нины Г. Яблонски и Герхард Маре), 2019 (Race in Education, под редакцией Gerhard Maré) и 2020 (Persistence of Race). под редакцией Нины Г. Яблонски) содержат полное представление о стипендии проекта.

  Плохой образ жизни отрицательно сказывается на здоровье людей.Составьте список нездорового образа жизни и обсудите, какие государственные услуги могут помочь?

  Сегодня невозможно отрицать тот факт, что плохой образ жизни отрицательно сказывается на здоровье людей, однако вопрос о том, следует ли правительству вкладывать средства в оказание услуг по улучшению здоровья людей, вызвал жаркие споры. Хотя некоторые оспаривают тот факт, что люди несут ответственность за свой плохой образ жизни, многие люди считают этот вопрос как положительным, так и конструктивным.На мой взгляд, отсутствие упражнений, нерегулярный сон и сверхурочная работа являются основными причинами, влияющими на здоровье людей, и я подробно остановлюсь на них в следующем эссе.

  Начнем с того, что нерегулярный сон является одной из наиболее очевидных проблем, с которыми сегодня сталкивается большинство студентов и рабочих, и приведет к ряду проблем со здоровьем, таких как повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, психологические проблемы и сокращение жизни. ожидание. Например, исследование, проведенное Университетом Нового Южного Уэльса среди студентов выпускных курсов бакалавриата, показало, что 62% из них страдали каким-либо видом беспокойства и постоянной усталости, вызванной ночным сном.Следовательно, правительство должно вмешаться и побудить студентов спать по восемь-десять часов каждую ночь.

  Кроме того, отсутствие упражнений и сверхурочная работа привели к ухудшению зрения и избыточному весу, что может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем. Поскольку большинство работ требовало использования компьютеров и встреч в помещении, исследователи обнаружили повышенную тенденцию к недоразумению среди молодых специалистов и студентов. Следовательно, плохой рабочий цикл и отсутствие физических упражнений должны быть исправлены путем введения правительством законов о минимальном рабочем времени и максимальном рабочем времени, а также путем строительства спортивных сооружений.

  В заключение, плохой образ жизни увеличивает риск физического и психического заболевания. Правительство издает законы, направленные на улучшение здоровья людей, и создание объектов, способствующих здоровому образу жизни.

  Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение

  Симптомы стресса могут влиять на ваше здоровье, даже если вы этого не осознаёте. Вы можете подумать, что болезнь виновата в этой раздражающей головной боли, вашей частой бессоннице или снижении продуктивности на работе.Но на самом деле причиной может быть стресс.

  Общие эффекты стресса

  Действительно, симптомы стресса могут влиять на ваше тело, ваши мысли и чувства, а также на ваше поведение. Умение распознавать общие симптомы стресса может помочь вам справиться с ними. Стресс, который не контролируют, может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.

  Общие эффекты стресса

  На вашем теле	По настроению	О вашем поведении
  Головная боль	Беспокойство	Переедание или недоедание
  Напряжение или боль в мышцах	Беспокойство	Вспышки гнева
  Боль в груди	Отсутствие мотивации или внимания	Злоупотребление наркотиками или алкоголем
  Усталость	Чувство подавленности	Употребление табака
  Изменение полового влечения	Раздражительность или гнев	Социальная изоляция
  Расстройство желудка	Печаль или депрессия	Занимайтесь реже
  Проблемы со сном

  Как справиться со стрессом

  Если у вас есть симптомы стресса, меры по управлению стрессом могут иметь много преимуществ для здоровья.Изучите стратегии управления стрессом, например:

  • Регулярная физическая активность
  • Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж
  • Сохранение чувства юмора
  • Проведение времени с семьей и друзьями
  • Выделите время для хобби, например, чтения книги или прослушивания музыки

  Стремитесь найти активные способы справиться со стрессом. Неактивные способы справиться со стрессом, такие как просмотр телевизора, серфинг в Интернете или видеоигры, могут показаться расслабляющими, но они могут усилить стресс в долгосрочной перспективе.

  И обязательно выспитесь и соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.

  Когда обращаться за помощью

  Если вы не уверены, что причиной является стресс, или если вы предприняли шаги по его контролю, но симптомы сохраняются, обратитесь к врачу. Ваш лечащий врач может захотеть проверить другие возможные причины. Или подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту или терапевту, который может помочь вам определить источники вашего стресса и изучить новые инструменты преодоления.

  Также немедленно обратитесь за неотложной помощью, если у вас есть боль в груди, особенно если у вас также есть одышка, боль в челюсти или спине, боль, отдающая в плечо и руку, потливость, головокружение или тошнота. Это могут быть предупреждающие признаки сердечного приступа, а не просто симптомы стресса.

  4 апреля 2019 г. Показать ссылки
  1. Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/helpcenter/stress. По состоянию на 5 марта 2019 г.,
  2. Стресс и ваше здоровье.Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. По состоянию на 5 марта 2019 г.,
  3. Seaward BL.