Как здоровье хорошо: Здоровье – главная ценность человека

Влияние энергетических напитков на здоровье

Считается, что в небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют сонливости за рулем, повышают интенсивность восприятия, улучшают настроение и самочувствие. Связанные с энергетическими напитками проблемы со здоровьем ассоциируют главным образом с избытком кофеина, особенно для людей, дневная доза кофеина у которых превышает 200 мг.

Несмотря на то, что за таурином и глюкоронолактоном не замечено, чтобы они были опасны при употреблении их по отдельности, данные относительно их синергетического действия при сочетании друг с другом или с кофеином и гуараной неполны. В качестве главных нарушений здоровья, связанных с употреблением энергетических напитков, отмечаются:

По утверждению американских ученых, энергетические напитки содержат достаточные количества стимулирующих веществ, чтобы вызвать тревожность, бессонницу, обезвоживание, раздражение органов пищеварения, раздражительность, нервозность, покраснение кожных покровов, повышенное мочеотделение, сердцебиение. Употребление энергетических напитков связывают также с приступами судорог, маниакальными припадками и кровоизлияниями. Содержание в популярных энергетических напитках гуараны, таурина и женьшеня слишком мало, чтобы оно могло иметь какой-то терапевтический эффект или наоборот – приводить к каким-либо негативным явлениям. А вот содержащиеся в энергетических напитках количества кофеина и сахара могут оказаться на организм вредное воздействие.

Влияние на центральную нервную систему

В число нежелательных проявлений, описанных в связи с употреблением энергетических напитков, входят головная боль, тревожность, раздражительность, напряженность, головокружение, тремор, спутанность сознания, психоз, судороги и измененные психические состояния. У пациентов с биполярным расстройством и иными психиатрическими диагнозами отмечались маниакальные эпизоды, то есть мании.

Замечено также, что чрезмерное употребление энергетических напитков может вызвать гипервигильность (чрезмерное внимание и фокусировку на всех внешних и внутренних раздражителях, что является, как правило, вторичным проявлением бредовых состояний или галлюцинаций) и психомоторное беспокойство, за которым следует ухудшение психического состояния, особенно у людей с плохо контролируемыми или не диагностированными психическими нарушениями.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Кардиоваскулярные состояния, которые могут проявляться при злоупотреблении энергетическими напитками, включают в себя сердцебиение, боли в груди, учащенный пульс, нарушения сердечного ритма и гипертензию. В энергетических напитках содержится много кофеина, который может изменять эластичность кровеносных сосудов и тем самым способствовать заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Риск увеличивается, если энергетические напитки употребляются вместе с алкоголем.

Влияние на пищеварительную систему

Чрезмерное поступление кофеина с энергетическими напитками может привести к гиперстимуляции пищеварительного тракта, тошноте, рвоте, диарее и болям в животе. Кофеин может также стать причиной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, изжоги и эзофагита. Кроме того, избыток сахара может нарушить нормальный баланс микрофлоры кишечника.

Здоровье зубов и лишний вес

Ухудшение здоровья зубов и их эрозия – обычные явления у любителей энергетических напитков, вызванные повышенным содержанием в них сахара. Эрозию зубов и их повышенную чувствительность усугубляет высокая кислотность энергетических напитков. Также вызывает тревогу связанное с употреблением энергетических напитков ожирение. Энергетические напитки высококалорийны – в одной бутылке или банке содержится до 200 или больше килокалорий. Если энергетические напитки употребляются в количествах, в результате которых превышается суточная потребность в энергии, это может привести к появлению лишней массы тела, причем уже в детстве.

Энергетические напитки и нарушения пищевого поведения

При нарушениях пищевого поведения (особенно анорексии) люди могут регулярно употреблять большие количества кофеина, чтобы справиться с угнетенным состоянием, вызванным нехваткой энергии, подавить аппетит, облегчить процесс испражнения и увеличить диурез. Учитывая, что у людей с нарушением пищевого поведения и так высокая склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, что в их организме нарушен электролитический баланс, большие дозы кофеиносодержащих энергетических напитков могут усугубить указанные риски.

Энергетические напитки и физическая активность

Нередко энергетические напитки употребляют перед тренировкой, во время тренировки и во время соревнований. Это может привести к очень быстрому обезвоживанию, сердечному приступу, тепловому удару или инфаркту. Комбинация повышающих диурез свойств кофеина, усиленного потоотделения и потери жидкости в совокупности могут стать причиной серьезного обезвоживания.

Часто путают энергетические и спортивные напитки, но они по сути своей очень разные. Спортивные напитки могут содержать углеводы, минералы, электролиты (например, натрий, калий, кальций, магний), вкусоароматические добавки, иногда витамины и другие питательные вещества, которые предназначены для восполнения потерянных при тренировках с потом количеств воды и электролитов. Энергетические напитки электролитов не содержат, зато в них есть кофеин и другие стимуляторы.

Физически активные люди часто не знают о том, что в связи с занятиями спортом им требуется больше жидкости и питательных веществ, они нередко думают, что для удовлетворения возросшей потребности в энергии годятся энергетические напитки. Употребление энергетических напитков вместо спортивных приводит к поступлению в организм большого количества кофеина, который имеет обратный эффект в плане удовлетворения потребности организма в жидкости. Поэтому очень важно выбрать правильный напиток, который можно было бы употреблять до или после физической нагрузки, а также в других случаях для восполнения потери жидкости, избегая при этом поступления высоких доз сахара и больших количеств энергии.

В некоторых случаях употребление спортивных напитков спортсменами может быть оправдано, но людям с обычной физической активностью нет необходимости пить спортивные напитки вместо воды.

Энергетические напитки и алкоголь

В отношении одновременного употребления алкоголя и энергетических напитков достаточного количества исследований не проводилось, однако те, которые проводились, выявили три главных возможных фактора риска.

1. Понижение чувствительности к признакам алкогольного отравления, что увеличивает вероятность как собственно отравления, так и неверной оценки ситуации, которая может привести к несчастным случаям (например, на дороге), неверным решениям (например, сесть пьяным за руль), рискованному поведению (например, сексуальному или связанному с насилием).

2. Обезвоживание, которое может вызвать:

• диарею, тошноту или рвоту,
• усталость и головную боль,
• увеличение частоты сердечных сокращений,
• мышечные судороги,
• серьезнейший похмельный синдром (который в свою очередь мешает работать и управлять автомобилем).

3. Vastuolulised signaalid närvisüsteemile, mis võivad kaasa tuua kardiovaskulaarseid probleeme (näiteks südamepekslemine või kõrgenenud vererõhk) ning häiritud une.

Противоречивые сигналы нервной системе, которые могу привести к сердечно-сосудистым проблемам (например, сердцебиению или повышенному кровяному давлению), а также к нарушениям сна. Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть опасным по причине того, что энергетические напитки имеют стимулирующий эффект, а алкоголь – подавляющий. Стимулирующий эффект энергетических напитков может мешать человеку определить степень своего опьянения, и ему становится непонятно, сколько он выпил. И алкоголь, и энергетические напитки обладают мочегонным эффектом, а вместе они мешают организму расщеплять этиловый спирт и могут усилить алкогольное отравление.

Польза и вред сыра для организма женщин и мужчин

https://ria.ru/20210312/syr-1601021498.html

Польза и вред сыра для организма женщин и мужчин

Польза и вред сыра для организма женщин и мужчин — РИА Новости, 12.03.2021

Польза и вред сыра для организма женщин и мужчин

Сыр — самостоятельный продукт и один из популярных ингредиентов разных блюд. Чем полезен сыр для здоровья человека, кому он вреден, сколько его можно есть, а… РИА Новости, 12.03.2021

2021-03-12T20:34

2021-03-12T20:34

2021-03-12T20:34

продукты

питание

здоровье — общество

молочные продукты

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/07/0a/1574175401_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_bdbf2c1a707766ef724f9862a452425f.jpg

МОСКВА, 12 мар — РИА Новости. Сыр — самостоятельный продукт и один из популярных ингредиентов разных блюд. Чем полезен сыр для здоровья человека, кому он вреден, сколько его можно есть, а также как правильно выбирать и хранить сыр — в материале РИА Новости.Как готовят сырКаждый вид сыра производят по собственной технологии, однако есть общие принципы его изготовления. Для этого используют молоко и особый сычужный фермент, который необходим для створаживания молока. Затем образовавшуюся сырную массу процеживают, размешивают и нагревают, после чего сыр солят и оставляют созревать. Также в него могут добавлять специальную плесень и различные бактерии.Состав и калорийность сыраВ состав сыров входят витамины группы В, витамины А, С, Е, РР. Этот продукт насыщен кальцием и фосфором, а также цинком, йодом, селеном, железом, медью, калием. Сыры довольно калорийны. Например, в 100 граммах чеддера содержится 402 ккал, пармезана — 431 ккал, дор блю — 337 ккал, адыгейского — 264 ккал. Пищевая ценность сыра очень высока — в нем присутствует до 30% жира и 15-27% молочного белка.Польза сыраБлагодаря высокому содержанию белка сыр помогает повысить иммунитет, стабилизировать аппетит, а также служит строительным материалом для мышц, стимулирует рост, развитие и восстановление клеток. Продукт содержит большое количество кальция, который укрепляет кости, защищает от кариеса, поэтому его важно включить в рацион тем, кто страдает из-за дефицита элемента и сопутствующих заболеваний. Известно, что в 100 граммах продукта содержится суточная норма кальция, однако это зависит от сорта. Также польза сыра заключается в повышении энергии и работоспособности за счет витамина В12, а аминокислота триптофан, которая отвечает за синтез серотонина, поможет повысить настроение. Из-за оптимального количества белков, жиров и углеводов, а также полезных бактерий, улучшающих микрофлору кишечника, продукт налаживает обмен веществ в организме.Чем полезен сыр для женщинПольза сыра для женщин заключается в кальции, недостаток которого может стать причиной ломкости волос, ногтей, а также хрупкости костей и зубов. Из-за этого продукт не следует полностью исключать из рациона тем, кто следит за здоровьем и хочет хорошо выглядеть. При беременности можно употреблять далеко не все сыры, однако гауда, маасдам, пармезан, чеддер, пошехонский и другие могут насытить организм женщины полезными веществами и укрепить иммунитет.Вред сыраНесмотря на все свои полезные свойства, сыр повышает давление, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды из-за высокого содержания соли, поэтому при его употреблении следует сократить количество других соленых продуктов в рационе. К увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, гиперхолестеринемии и атеросклероза приводит и холестерин, который содержится в продукте. Отказаться от сыра следует тем, кто страдает заболеваниями желудка, мочекаменной болезнью и гипертонией. Также вред сыра при чрезмерном потреблении заключается в негативном влиянии на работу почек, что приводит к отекам, в увеличении массы тела из-за высокой калорийности и содержания жира. Польза и вред видов сыраСыр с плесеньюПольза сыра с плесенью заключается в противовоспалительном действии, также он помогает бороться со стрессом, нормализует сон, регулирует гормональный фон, усиливает выработку меланина в кожных покровах. При этом его вредно есть натощак, потому что плесень в составе может привести к дисбактериозу, обострению заболеваний ЖКТ, аллергическим реакциям при индивидуальной непереносимости. Беременным такой сыр употреблять нельзя, потому что в нем содержится бактерия Listeria monocyotogenes, которая способна провоцировать листериоз и привести к выкидышу. Сыр тофуЭтот сорт сыра отличается тем, что производится из соевого пюре, а не из молока. Польза тофу состоит в том, в нем нет молочного жира, который является источником холестерина, и его белок легко усваивается. Употребление этого продукта положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, пищеварение, а также укрепляет иммунитет, снижает риск возникновения камней в желчном пузыре и почках. Несмотря на это злоупотреблять тофу не стоит — он может привести к гормональным сбоям и диарее.Адыгейский сырАдыгейский сыр имеет довольно низкую калорийность, из-за чего его рекомендуют спортсменам и худеющим. Также он легко усваивается и служит хорошим источником кальция. При этом употреблять его в больших количествах нельзя, он может привести к головным болям и противопоказан людям с непереносимостью лактозы.Творожный сырТакой вид сыра может быть полезен для желудочно-кишечного тракта, улучшая его работу. Также он содержит необходимые организму витамины и минералы. Несмотря на это его нельзя есть людям с избыточным весом и повышенным холестерином. В творожный сыр часто добавляют консерванты, поэтому перед покупкой следует внимательно читать состав, чтобы продукт не навредил организму.Плавленый сырПлавленый сыр получают плавлением сыров одного или нескольких сортов с добавлением молока, масла и сметаны. Считается, что в таком продукте меньше холестерина и он быстрее усваивается организмом. Содержащийся плавленом сыре казеин улучшает состояние мышечной ткани, положительно влияют на работу мозга. Входящий в его состав витамин A способствующий нормализации зрения, а витамины E, D улучшают кожу, укрепляют волосы.При этом более высокое содержание натрия не лучшим образом сказывается на работе сердца, может вызвать повышение давления. У аллергиков ароматические добавки и усилители вкуса способны вызвать негативную реакцию организма.Колбасный сыр — частный случай плавленого и отличается, прежде всего, формой выпуска.Козий сырСыр из козьего молока полезен, потому что содержит небольшое количество жира, что может уменьшить количество холестерина в рационе, если заменить им обычный сыр. Также в нем меньше лактозы, поэтому продукт подходит для людей с ее непереносимостью. Несмотря на это он не рекомендован при гастрите или язве, потому что может повысить кислотность желудка. СулугуниСулугуни способен налаживать обменные процессы в организме, а калий в его составе благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Также этот сорт сыра нормализует водно-солевой баланс и питает мышечные ткани за счет фосфора. Копченый сулугуни вреден для тех, у кого есть гастрит или язва, потому что может спровоцировать обострение этих болезней. Также высокую калорийность продукта нужно учитывать людям с лишним весом. ПармезанПармезан содержит много витаминов, а также необходимые аминокислоты и минералы, за счет чего помогает повысить иммунитет, укрепить зубы и кости. Иногда диетологи его рекомендуют в восстановительный период после болезни, потому что он насыщает организм необходимыми веществами. Польза пармезана состоит и в том, что он помогает наладить работу гормональной системы, а также успокоить нервную. Он не рекомендован тем, кто страдает сахарным диабетом, гипертонией или недавно перенес инфаркт. Это обусловлено натрием в составе, который может усугубить данные болезни. Овечий сырТакой сыр благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, укрепляет мышцы, улучшает пищеварение и зрение, помогает переносить высокие физические нагрузки. Также он легко усваивается организмом. Овечий сыр не рекомендуют при плохой работе почек, людям с заболеваниями сердца, гипертонией, язвой желудка, гастритом. Из-за высокого содержания соли продукт может ухудшить общее состояние организма и привести к задержке лишней жидкости. Сыр бриЭта разновидность жирная и мягкая, покрытые светлой корочкой из белой плесени, с бледно-желтой текучей сырной массой и легким запахом аммиака.В состав продукта входит много белка, витаминов и минералов. Деликатес подходит тем, кто не переносит лактозу. Этого компонента в бри практически нет, притом что другие важные для организма составляющие коровьего молока имеются.Полезные бактерии в таком сыре помогают работе кишечника. Также есть данные, что регулярное употребление бри улучшает образование меланина, который защищает кожу от воздействия солнечных лучей.Пенициллиновые грибки, используемые в производстве, выделяют антибиотики, подавляющие рост нежелательных бактерий. Однако от этого страдает и микрофлора кишечника, поэтому рекомендуется употреблять за раз не более 50 г бри, чтобы избежать дисбактериоза. Беременным и кормящим женщинам следует от него вообще воздержаться.МоцареллаМоцарелла хорошо подходит для диетического меню из-за низкой калорийности. Также в составе сыра есть витамины и микроэлементы, полезные для кожи и волос: жирные кислоты омега-3 и омега-6, селен, йод, железо, тиамин, рибофлавин, витамины A и E, которые являются мощными антиоксидантами. Продукт довольно безвреден, однако не рекомендован при непереносимости лактозы, как и остальные сыры. Сыр фетаФета содержит рибофлавин, который регулирует функции щитовидной железы и репродуктивной системы. В его составе есть пробиотики, помогающие переваривать пищу и бороться с вредными бактериями. При этом большое количество жиров противопоказано для людей с заболеваниями сердца и сосудов, они могут способствовать развитию диабета и артрита. Сыр рикоттаРикотта хорошо подходит для диетического питания, так как малокалорийна и имеет богатый витаминно-минеральный состав, который может восполнить дефицит полезных веществ при похудении. Витамины А и Е в его составе помогут улучшить зрение, а жирные кислоты повысят мозговую активность. При индивидуальной непереносимости молочного белка употребление сыра может спровоцировать диарею и метеоризм. Сыр чечил (косичка)Чечил может быть полезен для тех, кто старается набрать вес, потому что имеет высокую калорийность, и тех, у кого есть дефицит кальция — его в продукте большое количество.Однако такой сыр содержит много соли, поэтому его нельзя употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях. Также он может навредить работе почек и спровоцировать отечность. КамамберКамамбер — это сыр с белой плесенью, которая помогает полезным веществам в составе продукта лучше усваиваться. Такой вид сыра повышает концентрацию внимания, работоспособность за счет холина и витамина В12. Из-за бактерий в плесени он способен положительно влиять на работу пищеварительного тракта. Камамбер не рекомендуют есть беременным женщинам и детям до 7 лет, потому что можно заболеть листериозом. МаасдамМаасдам обладает высоким содержанием фосфора и калия, за счет чего он полезен для костной системы, а также улучшает внешний вид ногтевых пластин и волос. Польза для мужчин состоит в укреплении здоровья половой системы из-за минеральных веществ в составе продукта. Его не рекомендуют есть при непереносимости лактозы, также маасдам может навредить при колите и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, усугубив их.Дор блюДор блю, как и все сыры с голубой плесенью, улучшает пищеварение, работу нервной системы, повышает уровень серотонина и обладает противовоспалительным действием. При этом он может вызывать дисбактериоз, провоцировать болезни желудка. Как есть сырС точки зрения диетологии сыр лучше всего усваивается с овощами, также он хорошо сочетается с рыбой, мясом, медом, фруктами и кофе. Употреблять продукт не следует на ночь, потому что он способен задерживать лишнюю жидкость в организме. Считается, что лучше всего есть сыр комнатной температуры, так его вкус раскроется полностью. Сколько можно есть сыра?Этим продуктом лучше не злоупотреблять, при этом нужно учитывать, что чем он соленее, тем меньше его можно съесть. Однако 25-30 граммов сыра ежедневно не нанесут вреда здоровью. Как правильно выбратьЧтобы выбрать качественный сыр, нужно начать с чтения этикетки. Если на ней написано «сырный продукт», значит его брать не стоит. Также нужно избегать таких добавок, как каррагинан (Е-407), арбоксиметилцеллюлоза (Е-466), каротины (Е-160a,b), краситель (Е-110). Твердый сыр следует брать без трещин, неровностей и других дефектов, также на нем не должно быть следов плесени. Рыхлый, слишком влажный, потрескавшийся продукт лучше не покупать. При выборе сыра с плесенью важно проверить срок годности, потому что чаще всего он импортируется из-за границы. Перед покупкой плавленого сыра нужно посмотреть его состав и сделать выбор в пользу того, который содержит меньше консервантов. Как и сколько хранить сырЕсли сыр упакован, то обычно он хранится в холодильнике около двух недель. Это касается твердых и полутвердых сортов. Однако бывает и исключения. Например, маасдам, российский, голландский, гауда, ламбер могут пролежать до 120 суток, а пармезан — до шести месяцев. Оптимальная температура хранения от +2 до +8°C при влажности 90%.Срок годности мягких сыров зависит от сорта и, как правило, не превышает 20 суток. Копченый продукт хранится дольше — до 30 дней. Плавленый сыр в открытой упаковке не следует держать в холодильнике более 5 дней. Для продления срока годности сыр можно заморозить, но использовать потом его получится только в качестве заправки к основным блюдам.

https://ria.ru/20210202/syr-1595595793.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210202/syr-1595522390.html

https://rsport.ria.ru/20201226/syr-1591000921.html

https://ria.ru/20201005/syr-1578199543.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/07/0a/1574175401_0:0:2000:1500_1920x0_80_0_0_221903b35274ff313a05ca423e0caaf4.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, питание, здоровье — общество, молочные продукты, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 12 мар — РИА Новости. Сыр — самостоятельный продукт и один из популярных ингредиентов разных блюд. Чем полезен сыр для здоровья человека, кому он вреден, сколько его можно есть, а также как правильно выбирать и хранить сыр — в материале РИА Новости.

Как готовят сыр

Каждый вид сыра производят по собственной технологии, однако есть общие принципы его изготовления. Для этого используют молоко и особый сычужный фермент, который необходим для створаживания молока. Затем образовавшуюся сырную массу процеживают, размешивают и нагревают, после чего сыр солят и оставляют созревать. Также в него могут добавлять специальную плесень и различные бактерии.

Состав и калорийность сыра

В состав сыров входят витамины группы В, витамины А, С, Е, РР. Этот продукт насыщен кальцием и фосфором, а также цинком, йодом, селеном, железом, медью, калием. Сыры довольно калорийны. Например, в 100 граммах чеддера содержится 402 ккал, пармезана — 431 ккал, дор блю — 337 ккал, адыгейского — 264 ккал. Пищевая ценность сыра очень высока — в нем присутствует до 30% жира и 15-27% молочного белка.

2 февраля, 02:14

Врач-диетолог призвал быть осторожным с сыром

Польза сыра

Благодаря высокому содержанию белка сыр помогает повысить иммунитет, стабилизировать аппетит, а также служит строительным материалом для мышц, стимулирует рост, развитие и восстановление клеток. Продукт содержит большое количество кальция, который укрепляет кости, защищает от кариеса, поэтому его важно включить в рацион тем, кто страдает из-за дефицита элемента и сопутствующих заболеваний. Известно, что в 100 граммах продукта содержится суточная норма кальция, однако это зависит от сорта. Также польза сыра заключается в повышении энергии и работоспособности за счет витамина В12, а аминокислота триптофан, которая отвечает за синтез серотонина, поможет повысить настроение. Из-за оптимального количества белков, жиров и углеводов, а также полезных бактерий, улучшающих микрофлору кишечника, продукт налаживает обмен веществ в организме.

— Сыр, изготовленный из молока животных, выращиваемых на 100% натуральном рационе, содержит омега-3 жирные кислоты и витамин К2 — питательное вещество, которое наш организм использует для свертывания крови, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Исследования показали, что сыр, помогает сохранить зубы без кариеса. Но все зависит от сорта, то есть от состава. Еще сыр может быть полезен для здоровья костей и мышц, снижения кровяного давления и воспалительных процессов, а также для восстановления кишечной микрофлоры.

Чем полезен сыр для женщин

Польза сыра для женщин заключается в кальции, недостаток которого может стать причиной ломкости волос, ногтей, а также хрупкости костей и зубов. Из-за этого продукт не следует полностью исключать из рациона тем, кто следит за здоровьем и хочет хорошо выглядеть. При беременности можно употреблять далеко не все сыры, однако гауда, маасдам, пармезан, чеддер, пошехонский и другие могут насытить организм женщины полезными веществами и укрепить иммунитет.

2 февраля, 02:00Сказано в эфиреДиетолог объяснил, какие опасности подстерегают любителей сыра

Вред сыра

Несмотря на все свои полезные свойства, сыр повышает давление, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды из-за высокого содержания соли, поэтому при его употреблении следует сократить количество других соленых продуктов в рационе. К увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, гиперхолестеринемии и атеросклероза приводит и холестерин, который содержится в продукте. Отказаться от сыра следует тем, кто страдает заболеваниями желудка, мочекаменной болезнью и гипертонией. Также вред сыра при чрезмерном потреблении заключается в негативном влиянии на работу почек, что приводит к отекам, в увеличении массы тела из-за высокой калорийности и содержания жира.

«Некоторые сорта сыров слишком соленые и жирные, и это может навредить здоровью. Кроме этого, люди могут столкнуться с аллергическими реакциями на молочные компоненты, казеин и лактозу. В данном случае хорошей заменой могут быть «растительные сыры», тофу и темпэ», — отметила Вероника Хованская.

Польза и вред видов сыра

Сыр с плесенью

Польза сыра с плесенью заключается в противовоспалительном действии, также он помогает бороться со стрессом, нормализует сон, регулирует гормональный фон, усиливает выработку меланина в кожных покровах. При этом его вредно есть натощак, потому что плесень в составе может привести к дисбактериозу, обострению заболеваний ЖКТ, аллергическим реакциям при индивидуальной непереносимости. Беременным такой сыр употреблять нельзя, потому что в нем содержится бактерия Listeria monocyotogenes, которая способна провоцировать листериоз и привести к выкидышу.

Сыр тофу

Этот сорт сыра отличается тем, что производится из соевого пюре, а не из молока. Польза тофу состоит в том, в нем нет молочного жира, который является источником холестерина, и его белок легко усваивается. Употребление этого продукта положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, пищеварение, а также укрепляет иммунитет, снижает риск возникновения камней в желчном пузыре и почках. Несмотря на это злоупотреблять тофу не стоит — он может привести к гормональным сбоям и диарее.

Адыгейский сыр

Адыгейский сыр имеет довольно низкую калорийность, из-за чего его рекомендуют спортсменам и худеющим. Также он легко усваивается и служит хорошим источником кальция. При этом употреблять его в больших количествах нельзя, он может привести к головным болям и противопоказан людям с непереносимостью лактозы.

Творожный сыр

Такой вид сыра может быть полезен для желудочно-кишечного тракта, улучшая его работу. Также он содержит необходимые организму витамины и минералы. Несмотря на это его нельзя есть людям с избыточным весом и повышенным холестерином. В творожный сыр часто добавляют консерванты, поэтому перед покупкой следует внимательно читать состав, чтобы продукт не навредил организму.

Плавленый сыр

Плавленый сыр получают плавлением сыров одного или нескольких сортов с добавлением молока, масла и сметаны. Считается, что в таком продукте меньше холестерина и он быстрее усваивается организмом. Содержащийся плавленом сыре казеин улучшает состояние мышечной ткани, положительно влияют на работу мозга. Входящий в его состав витамин A способствующий нормализации зрения, а витамины E, D улучшают кожу, укрепляют волосы.

При этом более высокое содержание натрия не лучшим образом сказывается на работе сердца, может вызвать повышение давления. У аллергиков ароматические добавки и усилители вкуса способны вызвать негативную реакцию организма.

Колбасный сыр — частный случай плавленого и отличается, прежде всего, формой выпуска.

Козий сыр

Сыр из козьего молока полезен, потому что содержит небольшое количество жира, что может уменьшить количество холестерина в рационе, если заменить им обычный сыр. Также в нем меньше лактозы, поэтому продукт подходит для людей с ее непереносимостью. Несмотря на это он не рекомендован при гастрите или язве, потому что может повысить кислотность желудка.

Сулугуни

Сулугуни способен налаживать обменные процессы в организме, а калий в его составе благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Также этот сорт сыра нормализует водно-солевой баланс и питает мышечные ткани за счет фосфора. Копченый сулугуни вреден для тех, у кого есть гастрит или язва, потому что может спровоцировать обострение этих болезней. Также высокую калорийность продукта нужно учитывать людям с лишним весом.

Пармезан

Пармезан содержит много витаминов, а также необходимые аминокислоты и минералы, за счет чего помогает повысить иммунитет, укрепить зубы и кости. Иногда диетологи его рекомендуют в восстановительный период после болезни, потому что он насыщает организм необходимыми веществами. Польза пармезана состоит и в том, что он помогает наладить работу гормональной системы, а также успокоить нервную. Он не рекомендован тем, кто страдает сахарным диабетом, гипертонией или недавно перенес инфаркт. Это обусловлено натрием в составе, который может усугубить данные болезни.

Овечий сыр

Такой сыр благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, укрепляет мышцы, улучшает пищеварение и зрение, помогает переносить высокие физические нагрузки. Также он легко усваивается организмом. Овечий сыр не рекомендуют при плохой работе почек, людям с заболеваниями сердца, гипертонией, язвой желудка, гастритом. Из-за высокого содержания соли продукт может ухудшить общее состояние организма и привести к задержке лишней жидкости.

Сыр бри

Эта разновидность жирная и мягкая, покрытые светлой корочкой из белой плесени, с бледно-желтой текучей сырной массой и легким запахом аммиака.

В состав продукта входит много белка, витаминов и минералов. Деликатес подходит тем, кто не переносит лактозу. Этого компонента в бри практически нет, притом что другие важные для организма составляющие коровьего молока имеются.

Полезные бактерии в таком сыре помогают работе кишечника. Также есть данные, что регулярное употребление бри улучшает образование меланина, который защищает кожу от воздействия солнечных лучей.

Пенициллиновые грибки, используемые в производстве, выделяют антибиотики, подавляющие рост нежелательных бактерий. Однако от этого страдает и микрофлора кишечника, поэтому рекомендуется употреблять за раз не более 50 г бри, чтобы избежать дисбактериоза. Беременным и кормящим женщинам следует от него вообще воздержаться.

Моцарелла

Моцарелла хорошо подходит для диетического меню из-за низкой калорийности. Также в составе сыра есть витамины и микроэлементы, полезные для кожи и волос: жирные кислоты омега-3 и омега-6, селен, йод, железо, тиамин, рибофлавин, витамины A и E, которые являются мощными антиоксидантами. Продукт довольно безвреден, однако не рекомендован при непереносимости лактозы, как и остальные сыры.

Сыр фета

Фета содержит рибофлавин, который регулирует функции щитовидной железы и репродуктивной системы. В его составе есть пробиотики, помогающие переваривать пищу и бороться с вредными бактериями. При этом большое количество жиров противопоказано для людей с заболеваниями сердца и сосудов, они могут способствовать развитию диабета и артрита.

Сыр рикотта

Рикотта хорошо подходит для диетического питания, так как малокалорийна и имеет богатый витаминно-минеральный состав, который может восполнить дефицит полезных веществ при похудении. Витамины А и Е в его составе помогут улучшить зрение, а жирные кислоты повысят мозговую активность. При индивидуальной непереносимости молочного белка употребление сыра может спровоцировать диарею и метеоризм.

Сыр чечил (косичка)

Чечил может быть полезен для тех, кто старается набрать вес, потому что имеет высокую калорийность, и тех, у кого есть дефицит кальция — его в продукте большое количество.Однако такой сыр содержит много соли, поэтому его нельзя употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях. Также он может навредить работе почек и спровоцировать отечность.

Камамбер

Камамбер — это сыр с белой плесенью, которая помогает полезным веществам в составе продукта лучше усваиваться. Такой вид сыра повышает концентрацию внимания, работоспособность за счет холина и витамина В12. Из-за бактерий в плесени он способен положительно влиять на работу пищеварительного тракта. Камамбер не рекомендуют есть беременным женщинам и детям до 7 лет, потому что можно заболеть листериозом.

Маасдам

Маасдам обладает высоким содержанием фосфора и калия, за счет чего он полезен для костной системы, а также улучшает внешний вид ногтевых пластин и волос. Польза для мужчин состоит в укреплении здоровья половой системы из-за минеральных веществ в составе продукта. Его не рекомендуют есть при непереносимости лактозы, также маасдам может навредить при колите и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, усугубив их.

Дор блю

Дор блю, как и все сыры с голубой плесенью, улучшает пищеварение, работу нервной системы, повышает уровень серотонина и обладает противовоспалительным действием. При этом он может вызывать дисбактериоз, провоцировать болезни желудка.

26 декабря 2020, 07:00ЗОЖЧто будет, если есть сыр каждый день? Отвечает врач-диетолог

Как есть сыр

С точки зрения диетологии сыр лучше всего усваивается с овощами, также он хорошо сочетается с рыбой, мясом, медом, фруктами и кофе. Употреблять продукт не следует на ночь, потому что он способен задерживать лишнюю жидкость в организме. Считается, что лучше всего есть сыр комнатной температуры, так его вкус раскроется полностью.

Сколько можно есть сыра?

Этим продуктом лучше не злоупотреблять, при этом нужно учитывать, что чем он соленее, тем меньше его можно съесть. Однако 25-30 граммов сыра ежедневно не нанесут вреда здоровью.

Как правильно выбрать

Чтобы выбрать качественный сыр, нужно начать с чтения этикетки. Если на ней написано «сырный продукт», значит его брать не стоит. Также нужно избегать таких добавок, как каррагинан (Е-407), арбоксиметилцеллюлоза (Е-466), каротины (Е-160a,b), краситель (Е-110). Твердый сыр следует брать без трещин, неровностей и других дефектов, также на нем не должно быть следов плесени. Рыхлый, слишком влажный, потрескавшийся продукт лучше не покупать. При выборе сыра с плесенью важно проверить срок годности, потому что чаще всего он импортируется из-за границы. Перед покупкой плавленого сыра нужно посмотреть его состав и сделать выбор в пользу того, который содержит меньше консервантов.

5 октября 2020, 03:19

Россияне назвали любимые сыры

Как и сколько хранить сыр

Если сыр упакован, то обычно он хранится в холодильнике около двух недель. Это касается твердых и полутвердых сортов. Однако бывает и исключения. Например, маасдам, российский, голландский, гауда, ламбер могут пролежать до 120 суток, а пармезан — до шести месяцев. Оптимальная температура хранения от +2 до +8°C при влажности 90%.

Срок годности мягких сыров зависит от сорта и, как правило, не превышает 20 суток. Копченый продукт хранится дольше — до 30 дней. Плавленый сыр в открытой упаковке не следует держать в холодильнике более 5 дней. Для продления срока годности сыр можно заморозить, но использовать потом его получится только в качестве заправки к основным блюдам.

17 самых важных правил для сохранения здоровья.

Чтобы хорошо выглядеть и как можно дольше сохранять здоровье и молодость, нужно вести здоровый образ жизни. Что под ним подразумевается?

Здоровый сон

Во время сна в организме происходят важные процессы, направленные на его восстановление. Поэтому важно спать качественно.

Научитесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы не сбивать биоритмы. Постель для качественного сна должна быть ровной и в меру жесткой. Одеяло – легким, дышащим.

На ровной постели равномерно распределяется вес тела, полностью расслабляются мышцы, выпрямляется позвоночник и увеличиваются промежутки между позвонками, что предупреждает сдавливание нервов и кровеносных сосудов. А значит внутренние органы насыщаются кислородом, который недополучили на протяжении дня. Это важно для сохранения здоровья органов и всего организма в целом.

Физическая активность

Ведите активный образ жизни. Дефицит движения приводит к развитию многих заболеваний сердца, сосудов и кислородно-транспортной системы.

Старайтесь проходить не менее 10 км в день. Движение препятствует застою крови. А кровь поставляет кислород и питательные вещества во все клетки и ткани.

Внимание! Позвоночник полноценно функционирует только при достаточном снабжении микроэлементами в ходе движения.

Делайте зарядку. Она поможет вашему организму окончательно проснуться и настроиться на продуктивный активный день, сделает вас внимательнее и целеустремленнее.

При сидячей работе регулярно меняйте положение тела. Каждый 20–30 минут вставайте и разминайтесь – постойте на одной ноге, посидите в упоре на колени, потянитесь, попрыгайте, потяните ступни. Если вам запрещено вставать из-за рабочего места, хотя бы почаще ерзайте на стуле или подберите себе упражнения, которые можно выполнять сидя.

Спокойная обстановка в доме и семье

Создавайте спокойную, комфортную обстановку в доме. Дом должен быть для вас местом, в которое хочется вернуться после трудного рабочего дня. Если вам не хочется возвращаться домой после трудового дня, вам срочно нужно что-то менять. Если дело в семейных конфликтах, обратитесь к психологу, постарайтесь наладить отношения с близким или разорвите их. Запомните, многие болезни от нервов. Берегите их, ведь нет ничего ценнее здоровья.

Правильная реакция на стресс

Всю жизнь избегать стрессовых ситуаций не удастся. Однако можно научиться реагировать на них правильно и безболезненно для здоровья.

Гигиена тела и окружающей среды

Заботьтесь о своем теле, ведь вам предстоит прожить в нем всю жизнь. Соблюдайте гигиену, поддерживайте правильный микроклимат в доме, носите чистую и комфортную одежду из натуральных тканей, почаще выбирайтесь на природу.

Отсутствие плохих привычек

Избавьтесь от вредных привычек. И чем быстрее вы это сделаете, тем меньший вред нанесете здоровью.

Внимание! Выйти из группы риска по заболеваниям сердца и сосудов можно лишь спустя 3 года после последней выкуренной сигареты.

Сбалансированное и рациональное питание

Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Организм должен получать все необходимые для полноценной жизнедеятельности питательные вещества – белки, полезные жиры, медленные углеводы, витамины, минералы и другие. Причем в нужных количествах.

Отдавайте предпочтение полезным натуральным продуктам. Не переедайте. При нормальном весе потребляйте ровно столько калорий, сколько организм затрачивает за день. При наличии лишнего веса, слегка понизьте калорийность рациона и займитесь спортом, чтобы повысить затраты калорий.

Внимание! Ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты. Во-первых, это бесполезно – при недостатке калорий организм начнет запасать жир еще активнее. Во-вторых, это вредно – организм должен получать все вещества, в которых нуждается.

Следите за осанкой

Плохая осанка – причина проблем не только с позвоночником, но и с внутренними органами, которые сжимаются и недополучают питательные вещества и кислород в связи с ухудшением кровоснабжения.

Укрепление иммунитета

Укрепляйте иммунитет. Доступных способов много. Например, плавание, закаливание, прием витаминно-минеральных комплексов, контрастный душ. Ну и не забывайте, что основа крепкого иммунитета – здоровый образ жизни.

Узнай как сохранить зрение, полезные советы и упражнения для глаз

Глаза – важный и уязвимый орган. В течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.

Как сохранить зрение на долгие годы? Существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить здоровье глаз и предупредить развитие характерных болезней.

Правила сохранения зрения:

1. Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.
2. Давать глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.
3. Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещённом помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз.
4. Читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.
5. Не щуриться. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.
6. Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.
7. Чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе.
8. Регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.

Как сохранить зрение ребенку?

Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением. А ведь здоровье глаз беречь необходимо с детства. Упустив этот момент в юном возрасте, в дальнейшем можно столкнуться с крайне серьёзными заболеваниями глаз, которые могут привести к частичной потере зрения или слепоте.

На что нужно обратить внимание заботливым родителям, чтобы предупредить развитие опасных проблем со зрением у детей?

1. Просмотр телевизора, сидение за компьютером или планшетом для детей должно быть дозированным. Малышам возрастом 2-3 лет рекомендуется проводить за просмотром мультфильмов не более 15-20 минут в день. Дети возрастом от 4 до 7 лет должны проводить время за телевизором, планшетом, компьютером не более 30–40 минут в день. Школьникам возрастом от 7 лет рекомендуется тратить не более 1,5–3 часов на подобные нагрузки на глаза, обязательно с перерывами.
2. Учебные нагрузки, предполагающие обучение чтению, письму, рисованию и прочим дисциплинам, требующим нагрузки зрительного органа, должны сочетаться с активными физическими упражнениями (желательно на свежем воздухе).
3. Рацион ребенка должен включать весь необходимый комплекс полезных веществ. Особенно важным продуктом для зрения является морковь. Желательно включать этот овощ в рацион ребенка в количестве, рекомендованном для детского питания.
4. Родителям стоит быть внимательными к любым жалобам ребенка относительно здоровья глаз. При малейших подозрениях на нарушение зрения или развитие других глазных заболеваний, следует получить консультацию офтальмолога. Всем детям без исключения рекомендуется один раз в год проходить профилактический осмотр у глазного врача.

Влияние компьютера и телевизора на здоровье глаз

Современный человек перегружен воздействием различных устройств.

Мы работаем за компьютером, ищем информацию и общаемся посредством телефонов, видеокоммуникаторов, играем на приставках и прочих устройствах, перед сном смотрим телевизор, утром пролистываем новости на планшете. Неважно, трудится человек или отдыхает, его глаза все время находятся в напряжении. Подобные нагрузки губительны для зрения. Это нужно учитывать. Желательно снизить частоту, интенсивность таких нагрузок. Для сохранения зрения важно соблюдать простые правила взаимодействия с компьютером, телевизором, книгой:

• Время непрерывного «общения» с телевизором или компьютером не может быть дольше одного часа. Необходимо сделать короткий перерыв. Лучше отказаться от дальнейшей нагрузки, если сидение за монитором не связано с работой.
• Расстояние от глаз до экрана размером 32–46 дюймов по диагонали должно быть не менее 3–3,3 м. Расстояние от монитора до глаз может быть не менее 40–70 см. Расстояние от книги до глаз не должно быть меньше, чем 30–40 см. Читать нужно при правильном освещении – в комнате должен быть включён верхний свет.
• Ощутив усталость, сухость, болезненность глаз во время работы за компьютером требуется обязательно отдохнуть. В случае утомления органа зрения необходимо снять напряжение при помощи специальной гимнастики.

Упражнения для сохранения зрения

Для того чтобы нагрузка на орган зрения не стала губительной, стоит снимать усталость с глаз при помощи простых упражнений:

«Пальминг»
Самое простое и действенное упражнение. Надо потереть ладонь об ладонь до потепления тканей и приложить обе руки к глазам крест-накрест. Пальцы должны примкнуть друг к другу в области «третьего» глаза, веки надо прикрыть. В таком положении необходимо провести несколько (2–5) минут до тех пор, пока не почувствуется ощущение спада напряжения.

«Жмурки»
Упражнение прекрасно помогает расслабить мускулатуру зрительного органа и снять лишнее напряжение с глазных мышц, а также способствует приливу крови к этой области. Необходимо 3-5 раз сильно зажмуриться, потом расслабиться.

«Вверх-вниз»
Отличное упражнение для тренировки глазных (косых и поперечных) мышц. Голову требуется зафиксировать неподвижно, а глаза сначала плавно поднять вверх, представляя, как они уходят за основание затылка, потом медленно перевести вниз, мысленно уводя их за подбородок. Такую гимнастику необходимо проделать 3–4 раза.

«Бесконечность»
Это упражнение тренирует мускулатуру органа зрения и устраняет лишнее напряжение. Голову надо держать неподвижно, а глазами плавно рисовать горизонтальную восьмёрку. Проделать это необходимо 6 раз, 3 раза в одну сторону и столько же раз в противоположную.

При выполнении любого упражнения важно помнить: никакой боли и неприятных ощущений! Если во время гимнастики ощущается дискомфорт, лучше прекратить выполнение движений. При сохранении неприятных, болезненных ощущений, стоит проконсультироваться с врачом.

Если после прочтения статьи у вас остались какие-либо вопросы, не стесняйтесь, позвоните нам или задайте свой вопрос при помощи мессенджера. Наши специалисты обязательно ответят и разъяснят все интересующие моменты.

Полное содержание Как ваше здоровье? Алексин А.Г. :: Litra.RU

Есть что добавить? Присылай нам свои работы, получай litr`ы и обменивай их на майки, тетради и ручки от Litra.ru!

/ Полные произведения / Алексин А.Г. / Как ваше здоровье?     Бабушка считала моего папу неудачником. Она не заявляла об этом прямо.     Но время от времени ставила нас в известность о том, что все папины товарищи по институту стали, как назло, главными врачами, профессорами или в крайнем случае кандидатами медицинских наук. Бабушка всегда так громко радовалась успехам папиных друзей, что после этого в квартире становилось тихо и грустно. Мы понимали, что папа был «отстающим»…      — Хотя все они когда-то приходили к тебе за советами. Ты им подсказывал на экзаменах! — воскликнула как-то бабушка.      — Они и сейчас приносят ему свои диссертации,- тихо сказала мама, не то гордясь папой, не то в чем-то его упрекая.- Они получают творческие отпуска для создания научных трудов! А он и в обычный отпуск уже три года не может собраться. Каждый день эта больница! Операции, операции… И больше ничего. Хоть бы на недельку взял бюллетень: заболел бы, отдохнул, что ли…      Вскоре мамино желание сбылось: папа заболел гриппом.      Ему прописали лекарства.      — А еще,- сказал врач,- нужен покой, тишина-Телефон у нас стал звонить каждые две минуты…      — Как его здоровье? Как он себя чувствует? — спрашивали незнакомые голоса.      Сперва меня это злило: папа не мог заснуть. И вечером я сказал маме, которая вернулась с работы:      — Звонили, наверно, раз двадцать!      — Сколько? — переспросила мама.      — Раз тридцать, — ответил я, потому что почувствовал вдруг, что мама как-то приятно удивлена.- Они мешают ему спать,- сказал я.      — Я понимаю. Но, значит, они волнуются?      — Еще как! Некоторые чуть не плакали… от волнения… Я их успокаивал!      — Когда это было? — поинтересовалась бабушка.      — Ты как раз ушла за лекарством. Или была на кухне… Точно не помню.      — Возможно… Звонков действительно было много, — сказала бабушка и с удивлением посмотрела на дверь комнаты, в которой лежал папа.      Она не ожидала, что будет столько звонков. Они обе не ожидали!..      «Как здорово, что папа заболел! -думал я. — Пусть узнают… И поймут. Особенно мама!» Да, больше всего мне хотелось, чтоб мама узнала, как о папе волнуются совершенно посторонние люди.      — Однажды мне довелось ухаживать за студентом Юрой. Ну который живет в соседнем подъезде…-сказал я.-Вы помните? (Мама и бабушка кивнули в ответ.) Он тоже был болен гриппом. И ему тоже звонили. Человека два или три в день. Не больше. А тут прямо нет отбоя!      В эту минуту опять зазвонил телефон.      — Простите меня, пожалуйста… — услышал я в трубке тихий, какой-то сдавленный женский голос…- Я с кем разговариваю?      — С его сыном!      — Очень приятно… Тогда вы поймете. У меня тоже есть сын. Его завтра должны оперировать. Но я хотела бы дождаться выздоровления вашего папы. Если это возможно… Попросите его, пожалуйста. Если возможно… У меня один сын. Я очень волнуюсь. Если это возможно. Я хотела, чтобы ваш папа сам, лично… Тогда я была бы спокойна!      — Повторите, пожалуйста, это его жене, — сказал я.- То есть моей маме… Я сейчас ее позову!      И позвал.      Еще через час или минут через сорок мужской голос из трубки спросил:      — С кем я имею честь?      — С его сыном!      — Прекрасно! Тогда вы не можете не понять. Моей супруге будут вырезать желчный пузырь. Обещали, что вырежет ваш отец. Именно поэтому я и положил ее в эту больницу. Хотя у меня были другие возможности! Но мне обещали, что ваш отец… И вдруг такая неприятная неожиданность! Как же так? Надо поднять его на ноги! Может быть, нужны особенные лекарства? Какие-нибудь дефицитные? Я бы мог… Одним словом, я хотел бы его дождаться. Это не театр: здесь дублеры меня не устраивают!..      — Скажите все это его жене. Вот так, как вы говорили мне… Слово в слово! Может быть, она сумеет помочь.      Я опять позвал маму.      В последующие дни я говорил всем, кто интересовался папиным самочувствием:      — Сейчас ничего определенного сказать не могу. Вы позвоните вечером. Как раз его жена будет дома! Она вам все объяснит…      Вернувшись с работы, мама усаживалась в коридоре возле столика с телефоном и беспрерывно разговаривала с теми, кого я днем просил позвонить.      Иногда я говорил бабушке:      — Может быть, ты ей поможешь?      И она «подменяла» маму у столика в коридоре.      Больные, врачи, медсестры, которые звонили папе, каждый раз спрашивали:      — А какая температура?      К сожалению, температура у него была невысокая. А мне хотелось, чтобы все они продолжали волноваться о его здоровье!      Однажды я сказал:      — Температура? Не знаю… Разбил градусник. Но лоб очень горячий. И вообще мечется!..      Так я в тот день стал отвечать всем. Я говорил шепотом в коридоре, чтобы папа не слышал.      Мой шепот на всех очень действовал. Мне отвечали тоже чуть слышно:      — Все еще плохо?      — Да… Позвоните попозже, когда будет его жена! Вечером нам принесли целых четыре градусника.      — Хочется, чтобы у него была нормальная температура, — тихо сказала та самая женщина, сыну которой папа должен был что-то вырезать. И протянула мне градусник.- Он все еще мечется?..      — Нет, уже лучше,- сказал я.- Гораздо лучше. Не волнуйтесь, пожалуйста…      — Поставьте ему этот градусник,- попросила она. Будто от градусника что-то зависело.      — По-моему, есть заметное улучшение,-вновь успокоил я женщину.      Она вынула платок, опустила голову и ушла…      — Неужели вы думаете,- сказал я маме и бабушке,- что, если бы этот ваш… виолончелист заболел гриппом, ему бы столько звонили? И купили бы столько градусников?..      — Ну что ты!.. Разве можно сравнить? — воскликнула бабушка.- Тут же речь идет о человеческих жизнях!      — Да, он нужен людям! — сказал я.      — Безусловно! — воскликнула мама.      Не заболей папа вирусным гриппом, она бы ни за что этого не воскликнула. То есть она произнесла бы, может быть, то же самое слово, но не так громко, не так уверенно.      Во всех газетах пишут, что с вирусным гриппом надо беспощадно бороться. А я думал об этих вирусах с нежностью и даже с любовью… Что поделаешь? Если они мне так помогли!      В тот день я твердо решил, что если меня и дальше будут недооценивать, я тоже тяжело заболею. Хорошо было бы умереть… на время, чтобы все поняли, кого они потеряли! Но так как это, к сожалению, невозможно, я обязательно заболею! И весь наш класс (все сорок три человека!) будут звонить. Уж я постараюсь! Тогда все сразу поймут… Добавил: Karnelia / Полные произведения / Алексин А.Г. / Как ваше здоровье?

Как работают павильоны «Здоровая Москва» / Новости города / Сайт Москвы

Гуляя в парках, москвичи могут проверить свое здоровье в павильонах «Здоровая Москва» — там их всегда готовы принять врачи из столичных поликлиник. Эти павильоны появились в столичных парках в 2019 году, и новшество уже тогда очень понравилось москвичам. За четыре месяца медицинские осмотры прошли в них тогда 430 тысяч человек! Прошлым летом из-за эпидемии коронавируса павильоны не работали, но в мае 2021 года с наступлением тепла они опять открылись. Кто приходит сейчас в павильоны «Здоровая Москва» и какие обследования в них можно пройти? Об этом mos.ru рассказала Наталья Шиндряева, главврач городской поликлиники № 2, которая руководит павильоном в сквере возле станции метро «Чертановская».

Диспансеризация за один час

После майских праздников в столице открылось 46 павильонов «Здоровая Москва», которые принимают ежедневно с 08:00 до 20:00. Записываться заранее на прием не нужно. От пациента потребуется лишь заполнить анкету прямо в павильоне, после чего можно отправляться на обследование. Анкетирование нужно для того, чтобы сэкономить время доврачебного осмотра. Оно помогает сделать дополнительные назначения исследований, которые необходимы пациенту.

В павильонах работают кабинеты врачей общей практики, ультразвуковой диагностики и доврачебного осмотра, процедурный и смотровой кабинеты.

Всего пациент проводит в павильоне от 40 минут до часа, а большую часть результатов обследования узнает сразу. Все данные также заносятся в электронную карту. Ряд исследований, например общий анализ крови, попадает в электронную медицинскую карту пациента на следующий день. Все процедуры бесплатны, пройти их могут граждане от 18 лет, прикрепленные к одной из городских поликлиник или имеющие московский полис ОМС. Если москвич не прикреплен к поликлинике, с помощью полиса ОМС он может это сделать прямо в павильоне «Здоровая Москва».

Здесь также можно сделать прививку от коронавируса.

Для врачей и медсестер, которые принимают пациентов в павильоне, эта работа основная.

 

Несмотря на то что павильон открылся совсем недавно — 11 мая, — москвичи активно приходят на обследования. Как отмечают специалисты, большинство пациентов — трудоспособного возраста. По словам Натальи Шиндряевой, количество посетителей павильона будет увеличиваться. Этому способствует удобное расположение: в двух шагах от станции метро, вокруг жилые дома, рядом остановки общественного транспорта.

«Мы работали в “Здоровой Москве” в 2019 году, и сейчас, в 2021-м, комплексное обследование более востребовано, так как в 2020 году наши жители соблюдали самоизоляцию и не имели возможности пройти полноценную диспансеризацию в поликлинике», — говорит главврач.

Ранняя диагностика — самый важный шаг на пути к выздоровлению

Основная задача работающих в павильоне врачей — выявить заболевание на ранней стадии, когда человек еще может не подозревать о нем. Ведь всем известно, что чем раньше поставлен диагноз, тем выше шансы на успешное выздоровление. Перечень исследований зависит от возраста пациента и результатов анкетирования.

«Чаще всего обнаруживаем болезни сердечно-сосудистой системы — особенно гипертонию первой и второй стадии. Также это может быть сахарный диабет, заболевания легких, болезни эндокринной системы. Нередко обнаруживаем рак желудочно-кишечного тракта, у женщин — рак молочной железы. Как правило, это новообразования первой или второй стадии, которые поддаются лечению. Главное — вовремя выявить болезнь», — уточняет Наталья Шиндряева.

Онкоскрининг очень важен, ведь эта коварная болезнь часто дает о себе знать только на поздней стадии. В этом году в павильонах появились новые аппараты, дерматоскопы, а врачи прошли дополнительное обучение по дерматоскопии. С помощью этого аппарата можно выявлять меланомы и проводить раннюю диагностику рака кожи. Женщины обязательно посещают смотровой кабинет, где у них берут мазок на цитологию. Проводится исследование клеточного состава шейки матки, что помогает выявить рак шейки матки.

Сергей Собянин пригласил жителей города проверить здоровье в павильонах «Здоровая Москва»

Телемедицина: современные технологии на службе у врачей

В программе «Здоровая Москва» применяют и достижения телемедицины — это направление получило огромное распространение в период пандемии. Для большинства участников диспансеризация завершится в павильоне. С пациентами, у которых выявлены отклонения, свяжутся врачи городского телемедицинского центра. Они проинформируют о возможных проблемах со здоровьем, запишут горожан на дальнейшие обследования и консультации к профильным специалистам в больницах и поликлиниках, а также будут на связи до постановки диагноза и начала лечения. Фактически врачи телемедицинского центра станут персональными помощниками москвичей, здоровье которых требует особого внимания.

«Благодаря телемедицине пациент все время на связи с медиками, может сообщить о своем состоянии, и, если оно ухудшается, на дом к нему отправляют бригаду», — говорит Наталья Шиндряева.

Московские врачи провели более миллиона телемедицинских консультаций для пациентов с коронавирусом

Как позаботиться о своем организме

Лучшее лечение — это профилактика, утверждают медики. Как сохранить здоровье? Правила просты и известны многим, но многие пренебрегают ими.

«Самое важное — это образ жизни. Несоблюдение простых правил может привести к развитию различных болезней. Например, курение и избыточный вес повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний», — предупреждает главврач.

Для здоровья нужна адекватная физическая нагрузка, при этом чрезмерное перенапряжение может навредить. Также необходимо рациональное, сбалансированное питание.

У многих проблемы с режимом сна. По словам Натальи Шиндряевой, правильный сон — это не просто восемь часов в сутки. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно по возможности ложиться спать в 22:00. Именно во сне вырабатываются различные гормоны и вещества, которые влияют на тонус сосудов, гормональный фон и эмоциональное состояние.

Если человек все-таки заболел, очень важно строго следовать рекомендациям врача. Например, если у пациента гипертония, то препараты для снижения и поддержания давления, назначенные лечащим врачом, нужно принимать регулярно. Нередко люди думают, что, если давление нормализовалось, можно прекратить принимать таблетки. Это может привести к серьезным последствиям — вплоть до инсульта.

«На приеме мы всегда рассказываем пациентам о правильном образе жизни. Стараемся объяснять, что их участие в их здоровье — в приоритете. Человек должен относиться к своему организму ответственно, тогда риск развития опасных болезней снизится в несколько раз», — говорит Наталья.

Донат Мг — Медицинский центр Рогашка

Вода, горизонт которой залегает на глубине 280–600 м, богата минералами из растворимых горных пород (магний, кальций, сульфаты, гидрогенкарбонаты) и другими элементами (CO₂). 

Один литр воды «Донат Мг» содержит целых 1040 мг магния! Благодаря высокому содержанию маг- ния и других полезных веществ «ДОНАТ Мг» обладает лечебной силой, облегчает течение и пред- упреждает возникновение множества болезней, сохраняет наше здоровье. Поэтому медицина уже несколько столетий успешно применяет эту воду при различных проблемах со здоровьем. «Донат Мг» отличается самым высоким в мире содержанием магния по сравнению с другими лечеб- ными минеральными водами.

Эта жемчужина природы рождается на глубине от 280 до 600 м, растворяя скальные породы, богатые магнием, кальцием, сульфатами, гидрокарбонатами и целым рядом элементов, необходимых для нормального функционирования обменных процессов в организме. Ее сопровождает большое количество свободной углекислоты. Источник воды постоянно обновляется. По своему возрасту он относится к старым подземным водам метеоритного происхождения. Приблизительный возраст минеральной воды Donat Mg измерен методом 13 C и составляет примерно 8000 лет. Влияние питьевых процедур и ингаляций Donat Mg на здоровье хорошо изучено.

Благодаря своему химическому составу и физическим свойствам, а также накопленным бальнеологическому опыту и медицинским знаниям эта вода используется на курорте Рогашка Слатина в лечебных и профилактических целях на протяжении более 100 лет. Donat Mg относится к группе природных минеральных вод, которые оказывают положительное действие при лечении некоторых заболеваний и выполняют защитную роль в поддержании здоровья. В мире существует немало минеральных вод, оказывающих благотворный эффект на здоровье и общее самочувствие человека, но только некоторые из них пригодны для постоянного употребления.

Donat Mg является уникальной природной минеральной водой сложного состава, пригодной для постоянного употребления в течение всей жизни.

Она характеризуется чрезвычайно высокой минерализацией, более 13 г растворенных минералов на литр (вместе с СО2), из которых только магния содержится более 1000 мг/л, кальция – 300 мг/л, а также присутствием множества других полезных элементов и соединений.

Donat Mg – кислая минеральная вода, поскольку источник содержит более 1000 мг собственного C0₂ /л.

Что на самом деле означает хорошее здоровье?

Я люблю хиропрактику и то, что она делает для вас, поэтому сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми особенными цитатами. Прежде всего, я хочу поговорить о слове «здоровье». Английское слово «здоровье» происходит от древнеанглийского слова hale, означающего «целостность, целостность, здравомыслие и здоровье».

Если вы здоровы, вы ЦЕЛЫЙ в любом смысле этого слова.

Самое известное современное определение здоровья было дано в преамбуле к Уставу Всемирной организации здравоохранения, в которой говорится:

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или болезней». немощь.

Не сказано, что здоровье — это отсутствие симптомов. Гиппократ сказал: «Мы должны обратиться к самой природе, к наблюдениям за телом в состоянии здоровья и болезни, чтобы узнать истину». и «Мудрый человек должен считать, что здоровье — величайшее из человеческих благ, и научиться своей собственной мыслью извлекать пользу из своих болезней». Я должен согласиться с Гиппократом.

Я недавно прочитал книгу, и несколько цитат запомнились мне. Герберт Бон сказал: «Природа, время и терпение — три великих врача.«Я всегда чувствовал, что наше собственное физическое тело обладает мудростью, которой не хватает нам, живущим в этом теле. Мы отдаем ему бессмысленные приказы, и это одна из причин, по которой так много людей нуждаются в хиропрактике. Люди отдают своему телу бессмысленные приказы.

Люди приходят в этот офис, желая мгновенной помощи и чтобы их починили в ночное время. Бенджамин Дизраэли сказал: «Время — великий врач». и я должен с ним согласиться. Мне понравилась старая испанская пословица. В нем говорилось: «Человек, слишком занятый, чтобы заботиться о своем здоровье, подобен механику, слишком занятому, чтобы заботиться о своей машине и инструментах.”

Подобные мысли и идеи о здоровье существовали веками. Александр Великий даже сказал: «Я умираю с помощью слишком многих врачей». а Бенджамин Франклин сказал: «БОГ лечит, а врач берет плату».

«Единственный способ сохранить свое здоровье — есть то, что вы не хотите, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вам не нравится». Марк Твен: Мне это нравится, и это правда.

Для вас физическое здоровье должно означать хорошее, все здоровое тело, которое является здоровым благодаря регулярной физической активности (упражнениям) определенного типа, правильному питанию, большому количеству хорошей чистой воды, солнечному свету, нервной системе, которая функционирует на 100%. % без помех и адекватного отдыха.В наши дни люди подвергаются такому количеству «пропаганды физического здоровья», что трудно решить, что актуально, а что нет. Наш тип лечения — это не «лечение больных», а «реальное медицинское обслуживание». Мы не лечим ваши симптомы. Лечим ваше тело и убираем помехи. Это то, что у нас получается лучше всего.

Насколько хорош (или плохо) план медицинского страхования вашего работодателя?

НЬЮ-ЙОРК (Рейтер). Когда дело доходит до льгот сотрудникам, такие льготы, как бесплатные закуски в комнате отдыха, могут во многом повысить моральный дух сотрудников, но ничто не может сравниться с щедрым планом медицинского страхования, который делает их счастливыми.

По данным Glassdoor.com, сайта по трудоустройству и найму на работу, почти 80 процентов рабочих в США предпочли бы иметь лучшую медицинскую страховку, чем повышение заработной платы.

Но когда каждый год во время открытой регистрации вручают буклет с объяснением льгот, большинству сотрудников трудно сказать, получают ли они выгодную сделку или нет.

«Лучший индикатор того, хороший у вас план или плохой, — это поговорить с друзьями и людьми, которые работают в компаниях, которые конкурируют с вашим. Иногда вы обнаруживаете, вау, моя трава немного зеленее, чем я думал, — говорит Расти Руфф, эксперт по карьере и работе Glassdoor.

Вот еще несколько способов узнать, получаете ли вы выгодную сделку:

КАКОВА МОЯ СТОИМОСТЬ?

Каждый хочет сразу знать, что будет с его зарплатой, но это не самая важная цифра, на которой стоит сосредоточиться, — говорит Холл Кесмодель, консультант Sequoia, фирмы по выплате пособий сотрудникам со штаб-квартирой в Сан-Матео, Калифорния.

Чтобы узнать, щедрый ли ваш работодатель, вам необходимо знать, какой процент вы платите и какой процент платит ваш работодатель.

В большинстве пакетов вознаграждений сотрудникам где-то в материалах указано процентное число, или вы можете спросить об этом в отделе кадров. Согласно исследованию Kaiser Family Foundation, средний одинокий сотрудник оплачивает 18 процентов расходов по плану медицинского страхования.

В очень конкурентных секторах, таких как технологическая индустрия Кремниевой долины, Kesmodel видит хорошо финансируемые стартапы с 300 или 400 сотрудниками, которые просят сотрудников покрывать только 10 процентов расходов на здравоохранение. В некоторых случаях работодатели покрывают всю сумму даже в отношении семейного страхового покрытия.

Еще одна подсказка — доступные уровни ценообразования. Как правило, чем больше вариантов, тем большую экономию работодатель дает своим сотрудникам.

Некоторые компании предлагают семейный тариф, но они могут взимать меньшую плату, чтобы добавить только ваших детей без супруга. «Они дают возможность людям прикрыть вашего супруга в другом месте», — говорит Трейси Уоттс, старший партнер Mercer, консультант по льготам.

В щедрых компаниях, как правило, также нет никаких доплат или исключений для работающих супругов, которые могли бы получить свои собственные планы, что становится все более распространенным по всей стране, говорит Кесмодель.

ЧТО МОЙ ФИНАНСИРУЕМЫЙ?

Низкая франшиза — не единственный показатель хорошего плана, — говорит Дженнифер Бенц, управляющая собственной фирмой по выплате пособий в Сан-Франциско. По словам Кайзера, средний размер вычетов на одного сотрудника на национальном уровне составляет 1318 долларов, который был доведен до этого уровня, потому что около 24 процентов сотрудников сейчас имеют планы медицинского страхования с высокой франшизой, по которым вычитается более 1500 долларов в год.

В лучших планах с высокой франшизой, по словам Бенца, компания внесет достаточно средств на счет медицинских сбережений, чтобы личные расходы сотрудника были эквивалентны индивидуальной франшизе в размере 250 долларов.

Но тогда деньги в этом HSA переносятся, если сотрудник меняет работу, и их можно откладывать на пенсию, не облагая налогом. Для молодых, здоровых рабочих это может превратиться в большое гнездовое яйцо всего за несколько лет.

«Люди думают, что они менее ценны, но могут быть более ценными», — говорит Бенц.

ЧТО ПОКРЫВАЕТ?

Охват лечением бесплодия — обычное преимущество в Кремниевой долине, — говорит Бенц. Некоторые более крупные фирмы, которые сами оплачивают расходы на здравоохранение, выходят за рамки типичных 3000-5000 долларов, чтобы предложить покрытие на сумму 15000 долларов, что достаточно для покрытия раунда экстракорпорального оплодотворения.

Под лозунгом «велнес» компании могут предложить гораздо больше. Например, Netflix установил одну планку с неограниченным отпуском по уходу за ребенком.

Занятия йогой на рабочем месте тоже стали почти стандартными. Kesmodel видела, как компании раздавали Fitbit всем сотрудникам в сочетании с оздоровительным мероприятием.

Другие льготы: иглоукалывание на месте, лайф-тренеры и доставка грудного молока для путешествующих мам, согласно Glassdoor.

Идея заключается не в том, чтобы предотвратить диабет и сердечные заболевания, чтобы сэкономить доллары в будущем, а в том, чтобы сделать людей счастливыми сейчас.

«Сотрудники работают год или два, они молоды, сейчас это не повлияет на компанию», — говорит Кесмодель. «Но на что это повлияет, так это на то, будет ли этот сотрудник активным и продуктивным сегодня».

Под редакцией Лорен Янг и Фрэнсис Керри

Хорошее медицинское страхование — это не то же самое, что хорошее здравоохранение

27 марта 2018 г. в Управление рисками для здоровья • Майлз Варн

Наличие комплексного плана медицинского страхования, который предоставляет полный спектр льгот, включая профилактическое лечение, амбулаторное лечение заболеваний и травм, неотложную помощь, страховое покрытие для лечения в больнице, психиатрическую помощь и рецептурные лекарства, может помочь вам оплатить вам нужно медицинское обслуживание.Но наличие хорошей медицинской страховки не означает, что у вас обязательно есть доступ к наиболее опытным, квалифицированным врачам и больницам для лечения тех состояний, с которыми вы сталкиваетесь, особенно если вам поставили диагноз серьезной, сложной или редкой проблемы со здоровьем.

Страховщики поощряют участников получать помощь от врачей и медицинских учреждений в рамках своей сети поставщиков, устанавливая более высокие уровни доплаты и более низкие уровни совместного страхования для оказания помощи вне сети. Внесетевые франшизы также часто выше, чем вычеты за лечение, полученное от поставщиков медицинских услуг в сети страховщика, что означает, что вы платите больше за свое лечение из собственного кармана.

Тот факт, что большинство врачей направляет своих пациентов к специалистам, лабораториям, центрам визуализации и другим поставщикам медицинских услуг в рамках своего медицинского учреждения, может стать еще одним препятствием, которое может заблокировать вам доступ к наилучшей и наиболее подходящей помощи. Ни одна больница не является лучшей по всем специальностям и услугам. Например, хотя больница, в которой ваш врач имеет привилегии, предоставляет очень качественную акушерскую помощь, она может быть не лучшим учреждением для женщин, у которых диагностирован рак груди или гинекологический рак.Кроме того, ваш лечащий врач может не знать, какие врачи и больницы имеют наибольший опыт и предлагают новейшие методы лечения, поэтому вас могут не направить к лучшим поставщикам медицинских услуг для вашего конкретного состояния.

Три шага, которые помогут вам получить доступ к лучшему уходу

Чтобы убедиться, что у вас есть доступ к самым опытным врачам и больницам и всем подходящим вариантам лечения, независимо от вашего плана медицинского страхования, выполните следующие три шага, прежде чем выбирать врача или больницу:

• Изучите возможные варианты: Если ваш врач направит вас к специалисту, скажите ему или ей, что вы хотели бы рассмотреть все возможные варианты, включая те, которые выходят за рамки вашей страховой сети и в других медицинских центрах.Затем выясните, где прошли обучение специалисты, сертифицированы ли они по специальности и как часто они лечат конкретное заболевание, которое вам поставили. Вы можете проверить сертификаты совета на сайте Американского совета по медицинским специальностям, а также данные врача на сайте больницы или практики, а также на сайте DoctorFinder Американской медицинской ассоциации.
• Оцените опыт врача: Спросите каждого специалиста, каковы его или ее результаты для пациентов с вашим заболеванием и аналогичным здоровьем.Спросите о частоте осложнений, смертности и повторной госпитализации. Узнайте, каково было качество жизни пациентов в прошлом после лечения как в ближайшем, так и в долгосрочном плане. Консультант по вопросам здоровья может помочь вам найти опытных врачей, а также предоставить подробную справочную информацию о них.
• Получите второе мнение: Если ваш врач рекомендует плановое хирургическое вмешательство, такое как операция на спине или замена сустава, или у вас диагностирована серьезная, сложная или редкая проблема со здоровьем, прежде чем выбрать путь лечения, получите второе мнение от опытного специалиста. врач.Второе мнение может подтвердить или изменить ваш диагноз и убедиться, что вы знаете обо всех подходящих вариантах лечения, их рисках и преимуществах. Ряд центров передового опыта предлагают удаленное или виртуальное второе мнение, что облегчает вам доступ к опыту их специалистов.

Темы: Медицинское страхование, Планирование здоровья

Ваше пошаговое руководство по выбору плана медицинского страхования

Многие или все продукты, представленные здесь, предоставлены нашими партнерами, которые компенсируют нам.Это может повлиять на то, о каких продуктах мы пишем, где и как они появляются на странице. Однако это не влияет на наши оценки. Наше мнение — наше собственное.

Время, как правило, ограничено, чтобы выбрать лучший план медицинского страхования для вашей семьи, но спешка и выбор неправильного может быть дорогостоящим. Вот подробное руководство по выбору лучшего плана для вас и вашей семьи, будь то на федеральном рынке или у работодателя.

Шаг 1. Выберите рынок планов медицинского страхования

Большинство людей, имеющих медицинское страхование, получают его через работодателя.Если вы один из таких людей, вам не нужно использовать государственные страховые биржи или торговые площадки. По сути, ваша компания — это ваша торговая площадка.

Если ваш работодатель предлагает медицинское страхование, и вы хотите найти альтернативный план на биржах, вы можете это сделать. Но планы на рынке, вероятно, будут стоить намного дороже. Это связано с тем, что большинство работодателей платят часть страховых взносов работников и потому, что в планах в среднем более низкие общие взносы.

Если ваша работа не предусматривает медицинского страхования, делайте покупки на общественном рынке вашего штата, если таковой имеется, или на федеральном рынке, чтобы найти самые низкие страховые взносы.Начните с посещения HealthCare.gov и введите свой почтовый индекс во время открытой регистрации. Вас отправят на биржу вашего штата, если она есть. В противном случае вы воспользуетесь федеральной торговой площадкой.

Вы также можете приобрести медицинскую страховку через частную биржу или напрямую у страховщика. Если вы выберете эти варианты, у вас не будет права на получение налоговых льгот, которые представляют собой скидки на ежемесячные страховые взносы, зависящие от вашего дохода.

Шаг 2: Сравните типы планов медицинского страхования

Во время покупок вы встретите суп с алфавитом; наиболее распространенными типами полисов медицинского страхования являются HMO, PPO, EPO или планы POS.Выбранный вами вид поможет определить ваши личные расходы и врачей, к которым вы можете обратиться.

Сравнивая планы, ищите сводку преимуществ. Интернет-магазины обычно предоставляют ссылку на сводку и показывают стоимость рядом с названием плана. Также должен быть доступен справочник поставщиков медицинских услуг, в котором перечислены врачи и клиники, входящие в сеть плана. Если вы обращаетесь к работодателю, попросите администратора по льготам на рабочем месте краткое изложение льгот.

Сравнение планов медицинского страхования: HMO vs.PPO против EPO против POS

Сравнивая разные планы, изучите медицинские потребности своей семьи. Обратите внимание на количество и тип лечения, которое вы получали в прошлом. Хотя невозможно предсказать все медицинские расходы, знание тенденций может помочь вам принять обоснованное решение.

Если вы выбираете план HMO или POS, который требует направления, вам, как правило, необходимо обратиться к терапевту перед назначением процедуры или посещением специалиста. Из-за этого требования многие люди предпочитают другие планы.Однако из-за ограничений ОПЗ, как правило, являются самым дешевым типом плана медицинского обслуживания в целом.

Планы

POS и HMO могут быть лучше, если вы не возражаете, чтобы ваш основной врач выбрал для вас специалистов. Одно из преимуществ заключается в том, что с вашей стороны меньше работы, поскольку персонал вашего врача координирует посещения и обрабатывает медицинские записи. Если вы все же выбрали план POS и выходите из сети, обязательно получите направление от своего врача заранее, чтобы сократить наличные расходы.

Если вы предпочитаете выбирать специалистов, возможно, вам больше подойдет PPO или EPO.ЕПВ может помочь снизить затраты до тех пор, пока вы найдете поставщиков в сети; это, скорее всего, будет иметь место в более крупном районе метро. PPO может быть лучше, если вы живете в отдаленной или сельской местности с ограниченным доступом к врачам и медицинскому обслуживанию, поскольку вас могут вынудить выйти из сети.

А как насчет HDHP со счетом медицинских сбережений?

План медицинского страхования с высокой франшизой может быть любого из перечисленных выше типов — HMO, PPO, EPO или POS — но следует определенным правилам для того, чтобы иметь «право на участие в HSA».«Эти HDHP обычно имеют более низкие страховые взносы, но вы платите более высокие личные расходы, особенно на первых порах. Это единственные планы, которые дают вам право открыть HSA, который представляет собой учетную запись с льготным налогообложением, которую вы можете использовать для оплаты медицинских услуг. Если вас интересует такая схема, обязательно сначала изучите все тонкости HSA и HDHP.

»БОЛЬШЕ : HSA vs FSA: в чем разница?

Шаг 3. Сравните сети планов медицинского страхования

Затраты ниже, когда вы идете к сетевому врачу, потому что страховые компании заключают более низкие ставки с поставщиками внутри сети.Когда вы выходите из сети, у этих врачей нет согласованных ставок, и вы обычно получаете более высокую долю затрат.

Если вы предпочитаете врачей и хотите продолжать посещать их, убедитесь, что они есть в каталогах поставщиков для плана, который вы рассматриваете. Вы также можете напрямую спросить своих врачей, принимают ли они конкретный план медицинского страхования.

Если у вас нет предпочтительного врача, поищите план с большой сетью, чтобы у вас было больше возможностей для выбора. Если вы живете в сельской местности, особенно важно иметь более широкую сеть, так как у вас будет больше шансов найти местного врача, который примет ваш план.

По возможности удалите все планы, в которых нет местных врачей, входящих в сеть, а также те, у которых очень мало вариантов поставщиков по сравнению с другими планами.

Шаг 4. Сравните наличные расходы

Наличные расходы почти так же важны, как и сеть. В сводке преимуществ любого плана должно быть четко указано, сколько вам придется платить из своего кармана за услуги. Веб-сайт федеральной торговой площадки предлагает снимки этих затрат для сравнения, как и многие торговые площадки штатов.

Здесь полезно знать несколько слов из словарного запаса медицинского страхования. Ваша часть затрат как потребителя состоит из франшизы, доплат и сострахования. Общая сумма, которую вы можете потратить из кармана в год, ограничена, и этот максимум также указан в информации о вашем плане. Как правило, чем ниже размер страхового взноса, тем выше ваши наличные расходы.

Ваша цель на этом этапе — сузить выбор на основе наличных расходов. План, который оплачивает более высокую часть ваших медицинских расходов, но имеет более высокие ежемесячные страховые взносы, может быть лучше, если:

• Вы часто посещаете терапевта или специалиста.
• Вам часто требуется неотложная помощь.
• Вы регулярно принимаете дорогие или фирменные лекарства.
• Вы ждете ребенка, планируете завести ребенка или у вас будут маленькие дети.
• Вам предстоит плановая операция.
• Вам поставили диагноз хронического заболевания, например диабета или рака.

План с более высокими расходами из кармана и более низкими ежемесячными страховыми взносами может быть лучшим выбором, если:

• Вы не можете позволить себе более высокие ежемесячные взносы по тарифному плану с более низкими личными расходами.
• Вы здоровы и редко обращаетесь к врачу.

Шаг 5: Сравните преимущества

К настоящему времени ваши варианты, вероятно, сузились до нескольких. Чтобы еще больше разобраться, вернитесь к сводке преимуществ и посмотрите, охватывает ли какой-либо из планов более широкий спектр услуг. У некоторых может быть лучшее покрытие для таких вещей, как физиотерапия, лечение бесплодия или психическое здоровье, в то время как у других может быть лучшее покрытие для неотложной помощи.

Если вы пропустите этот быстрый, но важный шаг, вы можете пропустить план, который лучше подходит вам и вашей семье.

Когда у вас будет несколько вариантов, пора ответить на все оставшиеся вопросы. В некоторых случаях достаточно поговорить только с человеком, поэтому, возможно, пришло время позвонить в службу поддержки клиентов плана. Заранее записывайте свои вопросы и держите под рукой ручку или компьютер, чтобы записывать ответы.

Вот несколько примеров того, о чем вы могли бы спросить:

• Я принимаю лекарство. Как это покрывается этим планом?
• Какие лекарства от моего состояния покрываются этим планом?
• Какие услуги по беременности и родам покрываются страховкой?
• Что будет, если я заболею во время поездки за границу?
• Как мне начать регистрацию и какие документы мне понадобятся?

Последний совет: не забудьте прекратить действие старого плана, если он у вас есть, до того, как начнется новый.

Контрольный список: выбор плана медицинского страхования

Вот краткое описание вышеперечисленных шагов:

1. Зайдите на рынок и просмотрите варианты тарифного плана рядом.
2. Решите, какой тип плана — HMO, PPO, EPO или POS — лучше всего подходит для вас и вашей семьи, и хотите ли вы план, отвечающий критериям HSA.
3. Исключите планы, исключающие вашего врача или любых местных врачей из сети поставщиков услуг.
4. Определите, хотите ли вы более широкое медицинское страхование и более высокие страховые взносы или более низкие страховые взносы и более высокие личные расходы.
5. Убедитесь, что любой выбранный вами план будет оплачивать ваше регулярное и необходимое лечение, такое как рецепты и услуги специалистов.

Ходьба для хорошего здоровья — Better Health Channel

Ходьба — отличный способ улучшить или сохранить общее состояние здоровья. Всего 30 минут каждый день могут улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить кости, уменьшить лишний жир и повысить мышечную силу и выносливость. Это также может снизить риск развития таких состояний, как сердечные заболевания, диабет 2 типа, остеопороз и некоторые виды рака.В отличие от некоторых других видов упражнений, ходьба бесплатна и не требует специального оборудования или подготовки.

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной или продолжительной, чтобы улучшить ваше здоровье. Исследование, проведенное в 2007 году среди неактивных женщин, показало, что даже низкий уровень физических упражнений — около 75 минут в неделю — значительно улучшает их физическую форму по сравнению с группой, не занимающейся физическими упражнениями.

Прогулка с низкой нагрузкой, требует минимального оборудования, может выполняться в любое время дня и в своем собственном темпе.Вы можете выйти и прогуляться, не беспокоясь о рисках, связанных с некоторыми более энергичными формами упражнений. Ходьба также является отличной формой физической активности для людей с избыточным весом, пожилых людей или людей, которые долгое время не занимались спортом.

Прогулки для развлечения и фитнеса не ограничиваются прогулкой в ​​одиночестве по окрестным улицам. Существуют различные клубы, площадки и стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сделать прогулки приятной и социальной частью вашего образа жизни.

Польза ходьбы для здоровья

При ходьбе вы несете собственный вес.Это называется упражнением с отягощением. Некоторые из преимуществ включают:

• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и легких (сердце и легкие)
• снижение риска сердечных заболеваний и инсульта
• улучшение лечения таких состояний, как гипертония (высокое кровяное давление), высокий уровень холестерина, боли в суставах и мышцах. или жесткость и диабет
• укрепление костей и улучшение баланса
• повышение мышечной силы и выносливости
• уменьшение жировых отложений.

Ходьба по 30 минут в день

Чтобы улучшить здоровье, старайтесь ходить не менее 30 минут как можно быстрее в большинство дней недели. «Бодрый» означает, что вы все еще можете говорить, но не петь, и вы можете слегка пыхтеть. Умеренные занятия, такие как ходьба, не представляют большого риска для здоровья, но, если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу физических упражнений.

Сделайте физическую активность частью своей жизни

Если вам слишком сложно ходить в течение 30 минут за один раз, делайте регулярные небольшие тренировки (10 минут) три раза в день и постепенно переходите к более длинным тренировкам.Однако, если ваша цель — похудеть, вам нужно будет заниматься физическими упражнениями более 30 минут каждый день. Вы по-прежнему можете добиться этого, начав с небольших периодов активности в течение дня и увеличивая их по мере улучшения вашей физической формы.

Физическая активность, включенная в ежедневный план образа жизни, также является одним из наиболее эффективных способов помочь сбросить вес и удержать его после похудания.

Вот несколько советов по включению ходьбы в свой распорядок дня:

• Используйте лестницу вместо лифта (хотя бы часть пути).
• Выйдите из общественного транспорта на одну остановку раньше и идите на работу или домой.
• Пройдите (не езжайте) до местных магазинов.
• Прогуляйтесь с собакой (или собакой вашего соседа).

Сделайте ходьбу частью своего распорядка

Постарайтесь сделать ходьбу рутиной — например, старайтесь ходить в одно и то же время каждый день. Помните, что вы расходуете одинаковое количество энергии независимо от того, в какое время дня вы идете, поэтому делайте то, что вам удобнее. Вы можете обнаружить, что если попросить кого-нибудь погулять с вами, это поможет сделать это занятием регулярным.Некоторые люди считают, что ведение дневника активности или журнала также облегчает задачу.

Ношение шагомера во время ходьбы

Шагомер измеряет количество сделанных вами шагов. Вы можете использовать его, чтобы измерить свои движения в течение дня и сравнить их с другими днями или с рекомендованными количествами. Это может побудить вас больше двигаться. Рекомендуемое количество шагов в день для достижения пользы для здоровья — 10 000 шагов и более.

Комфортная интенсивность ходьбы

Для большинства людей разница в количестве энергии, затрачиваемой на пройденный километр или пробег на километр, невелика — просто ходьба занимает больше времени.Планируйте преодолевать установленное расстояние каждый день и следите за тем, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти это расстояние. По мере улучшения вашей физической формы вы сможете ходить на более длинные дистанции и использовать больше энергии.

При быстрой ходьбе сжигается больше килоджоулей в час, чем при медленной ходьбе, но это не значит, что вам нужно напрягаться до тех пор, пока у вас не перехватит дыхание. Вместо этого подберите себе темп, чтобы все еще можно было говорить. Это простое практическое правило означает, что вы будете безопасно ходить с заданной частотой пульса, что приведет к улучшению здоровья.

Наше тело имеет тенденцию привыкать к физической активности, поэтому продолжайте увеличивать ее интенсивность по мере того, как вы сможете улучшить свою физическую форму. Вы можете увеличить интенсивность прогулок:

• ходьбой в гору
• ходьбой с отягощением рук
• постепенно увеличивая скорость ходьбы, включая быструю ходьбу
• увеличивая расстояние, которое вы быстро проходите, прежде чем вернуться к умеренному темпу ходьбы
• гуляет дольше.

Разминка и охлаждение после ходьбы

Лучший способ разогреться — это медленно ходить.Каждую прогулку начинайте в неторопливом темпе, чтобы дать мышцам время разогреться, а затем набирайте скорость. После этого аккуратно растяните мышцы ног, особенно икры, а также передние и задние бедра. Растяжки следует держать около 20 секунд. Если вы чувствуете боль, ослабьте растяжку. Не подпрыгивайте и не тряситесь, иначе вы можете чрезмерно растянуть мышечную ткань и вызвать микроскопические разрывы, которые приведут к жесткости и болезненности мышц.

Лучше всего одеваться легко, когда вы занимаетесь физической активностью.Слишком теплая одежда может усилить потоотделение и повысить температуру тела, что может вызвать дискомфорт во время прогулки или вызвать раздражение кожи. Постепенная заминка также предотвратит мышечную скованность и травмы.

Ходьба — это недорогой и эффективный вид физических упражнений. Однако неправильный тип обуви или ходьба могут вызвать боль в стопе или голени, волдыри и травмы мягких тканей. Убедитесь, что ваша обувь удобная, с подходящей опорой для пятки и свода стопы. Делайте легкие, легкие шаги и следите за тем, чтобы пятка опускалась раньше пальцев ног.По возможности ходите по траве, а не по бетону, чтобы смягчить удар.

Сделайте прогулку удовольствием

Вот несколько советов, которые помогут сделать регулярную прогулку приятной формой физической активности:

• различные места прогулки
• прогулка с собакой
• прогулка с друзьями
• присоединение к прогулочному клубу.

Сделайте прогулку интересной

Способы сделать вашу ежедневную прогулку интересной включают:

• Если вы хотите держаться ближе к дому и ограничивать ходьбу по окрестным улицам, выбирайте разные маршруты, чтобы не уставать видеть одни и те же Достопримечательности.
• Если вы чувствуете себя небезопасно гулять в одиночестве, найдите одного или нескольких друзей или членов семьи, с которыми можно прогуляться.
• Гуляйте в разное время дня. Достопримечательности, которые стоит увидеть утром, обязательно будут отличаться от тех, что днем ​​или ранним вечером.
• Езжайте по разным заповедникам, припаркуйте машину и наслаждайтесь видами во время прогулки.
• Изучите, что происходит вокруг вас, обратите внимание на небо, людей, звуки.

Выгул собак

Собака, которая нуждается в регулярных физических упражнениях, дает вам мотивацию гулять каждый день.Вам тоже может понравиться общение. Если у вас нет собаки и вы не планируете заводить ее, подумайте о том, чтобы время от времени предлагать выгуливать соседскую собаку.

Рекомендации по безопасности вашей собаки и других людей, идущих пешком, включают:

• Будьте внимательны к другим пешеходам и всегда держите собаку на поводке.
• Если вы планируете гулять в парке, сначала проверьте, разрешены ли собаки. Многие национальные и государственные парки и другие заповедники не допускают собак.
• В других парках выгул собак разрешен на поводке. Во многих парках разрешается снимать собак с поводка — уточните в местном совете.
• Всегда берите с собой такое оборудование, как пластиковые пакеты и перчатки, чтобы убрать за собакой.

Прогулка с другими людьми

Прогулка с другими людьми может превратить тренировку в приятное общение. Предлагаются следующие предложения:

• Запланируйте регулярную семейную прогулку — это отличный способ передать здоровые привычки своим детям или внукам и проводить время вместе, одновременно улучшая физическую форму.
• Если вы гуляете с детьми, убедитесь, что маршрут и продолжительность прогулки соответствуют их возрасту.
• Младенцы и малыши любят долгие прогулки в коляске. Воспользуйтесь возможностью указать на предметы, которые интересуют молодых, например, автомобили, цветы и других пешеходов.
• Ищите самостоятельные прогулки на природе, которые организованы во многих парках. Детям младшего возраста нравится искать пост со следующим номером; Старшие могут узнать о растениях и животных в парке и, возможно, сделать фотографии или записать свой опыт другими способами.
• Спросите соседей или друзей, не хотят ли они присоединиться к вам на прогулке. Подумайте о создании прогулочной группы.

Клубы и ассоциации по ходьбе

В столичном и региональном городе Виктория существует ряд клубов по ходьбе. Некоторые обслуживают определенные группы (например, женщин, собачников или пешеходов), в то время как другие предлагают возможность познакомиться с новыми людьми в вашем районе. Организации, с которыми можно связаться для получения дополнительной информации, включают:

• Victoria Walks — предоставляет карты прогулок и предложения по поиску мест для прогулок рядом с вами, в том числе для прогулок с собаками. диапазон прогулок для людей, живущих в вашем районе
• Прогулка Heart Foundation Walking — предлагает возможность присоединиться или создать свою собственную бесплатную прогулочную группу (для всех возрастов и способностей, по всей Австралии)
• Дом для потерянных собак в Мельбурне — предлагает вам ‘ подружись с собакой ».Свяжитесь с ними, чтобы получить дополнительную информацию о том, как быть ответственным владельцем собаки.
• Parks Victoria — может предоставить предложения и идеи для интересных прогулок в парках и заповедниках по всей Виктории.

Рекомендации по безопасности при ходьбе

Ходьба, как правило, является безопасным способом выполнения упражнений, но следует избегать непредвиденных опасностей. Предлагаются следующие варианты:

• Обратитесь к врачу для медицинского осмотра перед началом новой фитнес-программы, особенно если вы старше 40 лет, имеете избыточный вес или долгое время не занимались спортом.
• Обязательно ознакомьтесь с инструкциями по самообследованию перед тренировкой.
• Выбирайте прогулки, соответствующие вашему возрасту и уровню физической подготовки. Разогревайтесь и остывайтесь медленной легкой прогулкой, чтобы облегчить тренировку и закончить ее.
• Носите свободную удобную одежду и подходящую обувь, чтобы избежать волдырей и шин на голени.
• Носите солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, длинные рукава и шляпу, чтобы избежать солнечных ожогов.
• Возьмите водонепроницаемую одежду, чтобы не намокнуть во время дождя.
• Носите с собой трость или зонт, чтобы отбиваться от распущенных недружелюбных собак.
• Перед прогулкой по кустарникам узнайте прогноз погоды и примите соответствующие меры безопасности (например, упакуйте подходящую одежду).
• Остерегайтесь опасностей в альпийских или прибрежных районах, таких как края обрывов или большие волны.
• Пейте много жидкости до и после прогулки. Если вы собираетесь долго гулять, возьмите с собой воду.

Где получить помощь

• Ваш терапевт (врач)
• Ваш местный общественный центр здоровья
• Ваш местный совет — для получения информации о прогулочных группах, пешеходных дорожках и парках
• Bushwalking Victoria Tel.(03) 8846 4131
• Дом потерянных собак Тел. (03) 9329 2755
• Информационный центр Parks Victoria Тел. 13 19 63
• Викторианская ассоциация спорта и отдыха лиц с ограниченными интеллектуальными возможностями VICSRAPID Тел. (03) 9926 1380
• Прогулочные группы Фонда сердца Тел. 13 11 12, чтобы найти группу в вашем районе

5 лучших медицинских страховок для студентов колледжей в 2021 году

Часто задаваемые вопросы

Что такое медицинское страхование для студентов?

Имея медицинское страхование, вы платите компании ежемесячную сумму — свой страховой взнос.В свою очередь, компания обязуется покрыть определенный процент ваших расходов на медицинское обслуживание, таких как посещение врача, лекарства по рецепту или пребывание в больнице.

Распространенный миф заключается в том, что студентам колледжей не нужна медицинская страховка, потому что они молоды и в целом здоровы. Но каждый шестой молодой человек страдает хроническим заболеванием, и почти половина молодых людей сообщают о проблемах с оплатой медицинских счетов. Медицинское страхование — важная гарантия для ваших финансов.

Как студент колледжа, у вас есть следующие варианты страхования:

• Страхование через ваших родителей: Если вам меньше 26 лет, вы можете присоединиться к плану медицинского страхования своих родителей.
• Покрытие, предлагаемое школой: Многие колледжи предлагают планы страхования для поступающих студентов.
• Страхование через рынок медицинского страхования: Вы можете зарегистрироваться в плане страхования на сайте Healthcare.gov. В зависимости от вашего дохода вы можете иметь право на получение субсидий, которые сделают страховое покрытие более доступным, или вы можете приобрести недорогой план на случай катастроф.
• Medicaid: В зависимости от вашего дохода и местоположения вы можете иметь право на Medicaid, федеральную программу страхования для лиц с низкими доходами.Вы можете подать заявление на страховое покрытие через агентство Medicaid вашего штата.
• Частные планы: Вы также можете выбрать план страхования, предлагаемый частной страховой компанией. Эти планы могут соответствовать или не соответствовать требованиям ACA, но могут обеспечивать страхование от серьезных несчастных случаев или заболеваний.

Могут ли студенты колледжа использовать медицинское страхование своих родителей?

В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании студенты колледжей и молодые люди могут оставаться на полисах медицинского страхования своих родителей до достижения ими 26-летнего возраста.Вы можете присоединиться к плану своих родителей или остаться в нем, даже если вы состоите в браке, живете отдельно от родителей или финансово независимы.

Получение покрытия через план ваших родителей может быть полезным, потому что вы можете продолжать посещать своих текущих поставщиков медицинских услуг, вы можете получить доступ к более полному страхованию, чем вы получили бы самостоятельно, а добавление члена семьи к существующему полису может быть дешевле, чем получение индивидуального покрытия.

Вы можете быть добавлены к полису своих родителей в течение ежегодного периода открытой регистрации, или вы можете иметь право на специальную регистрацию, если потеряете существующее страховое покрытие.

Когда вам исполнится 26 лет, вы больше не имеете права на страховое покрытие своих родителей, и вам придется оформлять страховку самостоятельно.

Сколько стоит медицинское страхование для студентов колледжа?

Сколько стоит медицинское страхование для студента колледжа, зависит от вашего дохода, штата и статуса студента.

Например, учащиеся с низким доходом, имеющие право на участие в программе Medicaid, могут платить 0 долларов в месяц за страховое покрытие, в то время как предлагаемая школой страховка обычно стоит от 1500 до 2500 долларов в год.

Если вы выберете план на рынке медицинского страхования, ваши страховые взносы будут зависеть от вашего уровня и франшизы. Если вы подпадаете под определенные требования к доходу, вы можете иметь право на получение субсидий, снижающих ваши расходы.

Как мы выбрали лучшую медицинскую страховку для студентов колледжей

Чтобы определить лучшую медицинскую страховку для студентов колледжей, мы рассмотрели несколько вариантов, включая Medicaid, планы Health Insurance Marketplace, страхование, предлагаемое школой, краткосрочные полисы и страхование, предлагаемое частными компаниями.В общей сложности мы рассмотрели 17 различных вариантов и оценили их на основе их общей годовой стоимости, доступности, сети поставщиков и рейтинга финансовой устойчивости. Поскольку у студентов колледжей, как правило, ограниченный бюджет, особое внимание было уделено планам с низкими страховыми взносами и всесторонним покрытием.

Почему эксперты говорят, что хорошее настроение может привести к хорошему здоровью

(Dimitri Otis / Stone, Getty Images)

Lea en español

Не нужно быть ученым, чтобы понять, что смех — это хорошо, а гнев — ужасно.

Но нужно одно, чтобы объяснить, почему одно из этих ощущений может укрепить иммунную систему, а другое — ослабить его, повредить сердце и увеличить риск слабоумия.

Проще говоря: «Настроение может влиять на ваше здоровье», — сказала д-р Эрин Мичос, директор отделения женского сердечно-сосудистого здоровья в Медицинской школе Джонса Хопкинса в Балтиморе.

Исследования показывают, что отрицательные эмоции, включая гнев, враждебность и пессимизм, связаны с более высоким риском сердечных заболеваний и меньшими шансами на выздоровление после таких событий, как сердечные приступы, а также с ухудшением когнитивного здоровья.И наоборот, растущее количество исследований показывает, что такие чувства, как счастье, оптимизм, благодарность, целеустремленность, благополучие или удовлетворение жизнью, приводят к улучшению здоровья сердца и мозга. Исследование, проведенное в 2016 году в журнале Health Psychology, даже показало, что наличие счастливого супруга или партнера может улучшить общее состояние здоровья человека и способствовать более здоровому поведению, например, стать более физически активным.

Для этого есть много причин, сказал Мичос, кардиолог, соавтор недавнего научного заявления Американской кардиологической ассоциации о том, как психологическое здоровье влияет на здоровье сердца и мозга.

Сильные негативные чувства, такие как гнев и стресс, например, из-за тревоги или депрессии, активируют миндалевидное тело — область мозга, которая обрабатывает эмоции. По ее словам, он активирует реакцию организма «борись или беги», вызывая выброс кортизола и адреналина, гормонов, которые заставляют сердце биться быстрее и повышаться кровяное давление. «Это может вызвать стресс для сердца, особенно у людей с сердечными заболеваниями».

Он также может вызвать образование тромбов тромбоцитов и вызвать разрыв бляшки в сердце или головном мозге, что приведет к сердечному приступу или инсульту.Продолжительный стресс также увеличивает воспаление и снижает иммунный ответ организма.

Эта биологическая реакция может усугубляться вредным поведением, сказал Мичос. «Люди с плохими механизмами преодоления стресса могут плохо спать, переедать и меньше заниматься спортом».

С другой стороны, снижение стресса с помощью положительных эмоций также влияет на мозговые схемы, — сказала Джилл Голдштейн, основатель и исполнительный директор инновационного центра половых различий в медицине и профессор психиатрии и медицины Гарвардской медицинской школы в Бостоне.

Внимательность, юмор и другие умственные способности помогают людям оставаться здоровыми, уменьшая количество кортизола, проходящего через их тело, сказала она. У женщин это может защитить выработку эстрадиола, типа эстрогена, который может иметь важное значение для сохранения хорошего здоровья мозга

«Мы также укрепляем нашу иммунную систему, когда помогаем регулировать реакцию на стресс», — сказала она. «Мозг разговаривает с телом и успокаивает его. Он замедляет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений.Некоторым людям это удается лучше, чем другим «.

Но не только отсутствие или снижение стресса дает мозгу то, что ему нужно для улучшения общего состояния здоровья, — сказал Мичос. «Благополучие — это больше, чем просто отсутствие психических расстройств», — сказала она. «Счастье, оптимизм, целеустремленность, благодарность, внимательность — все это связано с благоприятным здоровьем сердца, даже независимо от отсутствия негативных факторов».

Исследования показывают, что все, что хорошо для сердца, полезно для мозга.

Мичос сказал, что людям не обязательно быть веселыми от природы, чтобы воспользоваться этими преимуществами.

«Кое-что из этого можно узнать», — сказала она. «Вы можете развивать позитивное мышление, внимательность и механизмы преодоления трудностей».

По ее словам, физическая активность также помогает улучшить настроение. То же самое и с друзьями и семьей, чтобы получить сильную социальную поддержку.

«Чем лучше кто-то себя чувствует, тем больше у него шансов сохранить свое здоровье», — сказал Мичос.«Оптимистичные люди лучше заботятся о себе. Они более послушны лекарствам, с большей вероятностью будут проходить обследования, правильно питаться и заниматься спортом».

«Никогда не поздно изменить ситуацию», — сказал Гольдштейн. «Мозг очень легко переобучаем. Чем старше мы становимся, тем труднее это делать, но это можно сделать».

Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этой истории, пишите на [email protected].

.