История о том, как я наконец-то начала худеть
#1
#2
#3
#4
#5
Автор который смог
Девочки, спрашивайте, делитесь своими историями! всё-всё расскажу и поддержу всех! Поделюсь своими секретами питания))
#6
Гость
Поделитесь со мной.) Нужно сбросить 7 кг
#7
Гость
А я вот никак не могу сбросить 20 кило((((((
#8
#9
#10
#11
#12
Автор который смог
20 кило это много, как вас угораздило?! что едите? и какими порциями?
#13
Гость
А я держу вес, чтоб подружки удавились.
#14
#15
#16
Автор который смог
Конечно это бред. Девкам с широкой костью противопоказано широко раскрывать рот. Разве чертова жратва лучше, чем сексуальное тело и восхищение окружающих? Думаю нет.
#17
Автор который смог
А я держу вес, чтоб подружки удавились. Почему то они решили, что это гены, а не труд. А у них жир тоже из за генов, а не потому что ведрами едят.
Постоянно слышу-тебе повезло, ты худенькая! Повезло?? Я каждый кусок обдумываю, готовлю отдельно, тренируюсь, но этого признать не хотят.
#18
#19
Для начала нужно осознать, что ты жирная, не привлекательная свинья. У мужиков на тебя не встанет, а худые бабы смотрят на тебя с высока. Вот честно, жирных никто не любит, они и сами то себя ненавидят.
Итак, накрути себя как можно лучше. Как только самой от себя станет противно, жрать ты уже не сможешь. А если сможешь, значит добровольно сливаешь своё красивое тело в унитаз! Ты этого хочешь?
Нужно очень сильно урезать свой рацион. Автоматически ты исключаешь хлеб и сладкое. Забудь про булочки, пирожные, тортики. На десерт теперь орехи, сухофрукты и фрукты. Но это не значит, что можно сожрать пачку орехов. Дневная норма — не больше десяти штук. Можно запить большим количеством зеленого чая. Углеводов как можно меньше потребляй, белка больше.
Сразу скажу: тяжело будет первые три дня, пока организм привыкает к дефициту калорий. Запомни, жир уходит только от дифицита калорий. Пока ты голодная — ты худеешь!
#20
Гость
Автор, у меня такой же рост, как у вас, в весе 50 кг я смотрелась очень худой, не сочиняйте про 45_это слишком мало для роста 160
#21
» Я люблю жрать! Очень! «
Да, это просто непреодолимое препятствие!))))
#22
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
194 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..25 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
53 ответа
Иванова Светлана
Коуч
87 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
337 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
..#23
Автор который смог
Итак, накрути себя как можно лучше.
#24
Автор который смог
Я не спортивный человек от слова совсем. С весом 50 руки и ноги худые, а вот на талии могу складку жирную ухватить рукой и смачно так потрясти.
#25
#26
😌Алина
Автор который смог
Я не спортивный человек от слова совсем. С весом 50 руки и ноги худые, а вот на талии могу складку жирную ухватить рукой и смачно так потрясти.
И что вы с этой складкой делаете, если диеты на жирный живот не действуют?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 440 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 094 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
705 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
965 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
..#27
#28
#29
Гость
А неплохо вы написали! Пожалуй, если буду говорить это себе вечером, то холодильник будет открываться пореже.))
#30
#31
Гость
25.
Автор, я могла бы так питаться, только если бы моя работа заключалась в перебирании бумажек или домохозяйство.
Иначе у меня от такого рациона мозг отключиться и концентрации вообще не будет. У меня проекты, я технарь, а не поэт — мыслитель.
#32
Автор который смог
Девочки, для каждой пишу!
Для начала нужно осознать, что ты жирная, не привлекательная свинья. У мужиков на тебя не встанет, а худые бабы смотрят на тебя с высока. Вот честно, жирных никто не любит, они и сами то себя ненавидят.
Итак, накрути себя как можно лучше. Как только самой от себя станет противно, жрать ты уже не сможешь. А если сможешь, значит добровольно сливаешь своё красивое тело в унитаз! Ты этого хочешь?
Нужно очень сильно урезать свой рацион. Автоматически ты исключаешь хлеб и сладкое. Забудь про булочки, пирожные, тортики. На десерт теперь орехи, сухофрукты и фрукты. Но это не значит, что можно сожрать пачку орехов.
Дневная норма — не больше десяти штук. Можно запить большим количеством зеленого чая. Углеводов как можно меньше потребляй, белка больше. Про то что за 4 часа до сна есть нельзя все знают!
Сразу скажу: тяжело будет первые три дня, пока организм привыкает к дефициту калорий. Запомни, жир уходит только от дифицита калорий. Пока ты голодная — ты худеешь!
#33
Гость
Автор, а крупы едите? Я тоже «яблоко», самый ужасный и непривлекательный тип фигуры:((((
#34
+20
Мне орехи нельзя, тяжелая аллергия
#35
#36
Новые темы
Вопрос к полным девушкам насчет секса
28 ответов
Вопрос к свободным женщинам
9 ответов
Почему у худых парней накачанный пресс?
12 ответов
Ваш ТОП процедур по уходу за собой?
10 ответов
У кого есть псориаз?
8 ответов
#37
#38
#39
Гость
Моя проблема в том, что когда я голодна, а под рукой здоровой еды нет, я ем все остальное.
#40
Гость
Автор, какие у вас сейчас объемы?
#41
#42
Автор который смог
Я не спортивный человек от слова совсем. С весом 50 руки и ноги худые, а вот на талии могу складку жирную ухватить рукой и смачно так потрясти.
#43
Аня
Я не могу понять как можно кушать и толстеть? мне 24, уже двоих родила при росте 164 вешу 42, хочу набрать 5 кг и не могу, а вы с воздуха жиреете
#44
#45
#46
Аня
Я не могу понять как можно кушать и толстеть? мне 24, уже двоих родила при росте 164 вешу 42, хочу набрать 5 кг и не могу, а вы с воздуха жиреете
#47
Гость
Милая.
..у меня так было много лет. Я просто мечтала поправится но не могла. А ела всегда хорошо и много. Подождите до 30 лет…Может наберете ещё. Часто после 30ти организм перестраивается и меняется…
#48
Автор который смог
Ещё не замеряла, если честно всё ещё остался страх этих цифр. На весы начала вставать только недели через две с начала диеты. А вот замеряться боюсь, живот ещё есть…
#49
Гость
Я тоже не могла. Выглядела вообще как угловатый подросток в 24.
А потом не знаю что именно произошло, но гормональный фон изменился. Может от стресса (я похоронила обоих родителей, развелась, была в долгах), может какой-то другой триггер сработал. Может просто «возраст» хотя смешно, если честно. Может образ жизни на автомате был подвижней, работа была физической, а сейчас работа сидячая, двигаюсь на автомате меньше.
Но в конечном счете, раньше могла есть шоколад тоннами и ничего, сейчас три дня подняд сникерс схомячишь и здрасьте лишние граммы/килограммы.
#50
Аня
Я не могу понять как можно кушать и толстеть? мне 24, уже двоих родила при росте 164 вешу 42, хочу набрать 5 кг и не могу, а вы с воздуха жиреете
Как похудеть без диет, стресса и срывов?
Как похудеть без диет, …
Периодически я сажусь на диеты, ПП, голодание, вес уходит, но всегда возвращается.
Сейчас я вешу 115 кг и ненавижу себя, не могу смотреть в зеркало.
Заметила, что муж смотрит на других женщин и это очень обидно.
А еще он мне говорит — бросишь, не выдержишь, ты всегда бросаешь! Из-а этого появляется наркотическое желание сладкого нажраться и забыться!
Я уже много знаю о питании, но поняла, что у меня скорее психологическая проблема и я начала этот вопрос изучать.
Стало интересно, что других мотивирует худеть? Почему одни срываются, а другие держатся.
Поэтому прошу у вас помощи — ответьте мне пожалуйста на вопросы, ведь иногда услышав истории других, больше начинаешь понимать себя.
Заранее спасибо)
1. Сколько вам лет?
2. Из-за чего набрали вес?
Например, я с детства полная, всегда дома было обилие еды.
3. Что вас бесит больше всего в том, что есть лишний вес?
Меня бесит мое отражение, что джинсы рвутся между ног, отношение мужа
4. Что вы делали, чтобы похудеть?
Я — кучу диет, голодание, ПП, проходила марафоны (редко что-то дельное)
5. Есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса?
У меня одышка и боли в коленях
6. Что вас мотивирует начать худеть?
Меня обычно отпуск, событие какое-то, а потом бросаю.
Но последнее время стала мотивировать дочь, хочется чтобы был хороший пример
7. Почему не доводите дело до конца?
Я когда в стрессе — сразу срываюсь
8. Пробовали ли вы обращаться к диетологу?
Помогло?
У меня был опыт.
Ничего нового не узнала — тупо подсчет калорий, а мне это вообще тяжело делать. Больше к диетологам ни ногой.
9. Как вы себя видите, когда похудеете? О чем мечтаете?
Я мечтаю надеть юбку! и смотреть на себя в зеркало с восхищением.
Вижу, как хожу в обтягивающей одежде без стеснения.
44 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
Ааа)) ваша ошибка в п.
8. Все правильно диетолог вам сказал. А то, что вы не хотите считать калории и вам лень это делать — так результат этого в зеркале. Не получится и на ёлку влезть и опу не поцарапать.
#7
#8
Не ори на мать
Все верно. Хочет похудеть, но приэтом лень считать калории. Просто рука лицо. Сейчас мульон программ на телефон, занимает 2-3 минуты в день.
#9
#10
#11
ФИО
Какая к черту разница какой конкретно метод она выберет: все знают, что нужно есть меньше калорий, чем тратить.
Это не секрет, что нужен дефицит калорий. Вопрос — почему, зная это, она продолжает обжираться. А то советы из рубрики: просто меньше ешь, депрессия- просто развеселись и так далее.
#12
ФИО
Какая к черту разница какой конкретно метод она выберет: все знают, что нужно есть меньше калорий, чем тратить. Это не секрет, что нужен дефицит калорий. Вопрос — почему, зная это, она продолжает обжираться. А то советы из рубрики: просто меньше ешь, депрессия- просто развеселись и так далее.
#13
Гость
с развитием культуризма и силовых видов спорта в 60-х прошлого, в обиход вошел лозунг «No pain, no gain».
И сразу же в ответ заработала целая индустрия по производству анаболиков и стимуляторов, пытающаяся помочь обойти этот основополагающий природный принцип.
Ее результатом стал цирроз или рак печени, пороки сердца и ранняя инвалидизация спортсменов (не успел стать чемпионом до 25 — зря принес себя в жертву).
Пока не придет осознание, что природу не обманешь, а универсального «потому что» на любое «почему» не существует, особенно, когда в виде ответа принимается только «щас открою секрет и все заколосится», будут бесконечной массой генериться такие темы.
#14
#15
#16
Гость
В спортзале пахать, и бегать.
#17
Гость
Колени убьёт. Велик и бассейн.
#18
Али-баба
Янка, ты единственный скелетик, кого я люблю.
#19
ФИО
У меня на скелетике есть мышца))) не надо, Сашка)))
#20
Али-баба
Маргарет Тетчер- ты. Никак тебя не ушатать. Ногой бы топнула чтоль?? Ну как тебя не любить?
#21
ФИО
Считай, что топнула)))))😁😉
#22
Али-баба
Ян, а ты взгляни на фильм «мажор» Павел Прилучный, Денис Шведов, Александр Дьяченко. Красавцы — мужчины. И сюжет интригующий.
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
194 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..25 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
53 ответа
Иванова Светлана
Коуч
87 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
337 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
..#23
ФИО
Посмотрю, Сашка) Прилучный мне неприятен — он жену бил.
#24
Али-баба
Серьезно? Вот ведь перевертыш. Спс Ян.
#25
ФИО
Так писали, вполне верю.
#26
Али-баба
Но в фильме он блещет. Янка, ты знаешь, какие суровые выходные мне выпали? Оба сына мчались домой,,так, что по штрафу оба обзавелись, за превышение. Так торопились! мамку с папкой ввидетья
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 440 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 094 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
705 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?965 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
Как разрулить?#27
Али-баба
Но в фильме он блещет. Янка, ты знаешь, какие суровые выходные мне выпали? Оба сына мчались домой,,так, что по штрафу оба обзавелись, за превышение. Так торопились! мамку с папкой ввидетья
#28
Али-баба
Китаец, крут. Вобщем, мы варили, парили, жарили для сынов. Плов, мясо по-французски, просто, мясо жареное, борщ, суп грибной.
#29
Али-баба
Но в фильме он блещет. Янка, ты знаешь, какие суровые выходные мне выпали? Оба сына мчались домой,,так, что по штрафу оба обзавелись, за превышение.
Так торопились! мамку с папкой ввидетья
#30
Али-баба
Гоните от меня «Янку. Я ее раскормлю
#31
ФИО
Эт точно))) но звучит прям вкусно, особенно плов!
#32
Гость
пошли на болота. будем плов варганить
#33
ФИО
Ты утку пристрелила?))) или она от тверка подохла?
#34
#35
#36
Новые темы
Вопрос к полным девушкам насчет секса
28 ответов
Вопрос к свободным женщинам
9 ответов
Почему у худых парней накачанный пресс?
12 ответов
Ваш ТОП процедур по уходу за собой?
10 ответов
У кого есть псориаз?
8 ответов
#37
#38
#39
#40
#42
#43
#44
2.
Я набрала вес из-за того, что часто ездила к бабушке с кучей тортов и пирожных, вот и набрала вес.
3. Меня бесит то, что приходится покупать одежду для более старших девочек, а если в ожиренных частях тела она сходится, то по длине часто не подходит. И невозможно одевать облегающее. Ещё когда садишься куда-либо, ляшки расползаются по всей поверхности. Ну и естественно, когда заходишь в кафе хорошо поесть, а вокруг все смотрят на тебя и думают «она такая толстая, ей худеть надо, а она столько еды заказывает», или когда надо выступить, а вокруг все худышки, а ты как бегемот среди бабочек.
4. Ожирение у меня с детства, потому я пыталась сесть на 2х недельную диету—просо не ела сладкого и мучного. Я сбросила 2 кг, мне сказала мама что это отлично. Ну я поверила, и продолжила есть, есть , и есть. Пока не набрала ещё больше веса. А мама потом и не предлагала сесть на диету, потому что знала, что для меня это большая тема. Тоесть я была на диете всего один раз.
5. В школе на физ-ре я совсем недалеко и не высоко прыгала, и с меня все смеялись.
У меня тоже одышка.
6. Как я уже и говорила, пример с одеждой (пункт 3).
7. Я говорила об этом в пункте 4. Но также пыталась сама занятся спортом, но то «не хватало времени», то лень, и т.п.
8. Говорила в пункте 4.
9. Мечтаю не выделятся своей полнотой в кафе, магазинах одежды, супермаркетах, носить красивые обтягивающую одежду.
Новые темы за сутки:
Вопрос к полным девушкам насчет секса
28 ответов
Вопрос к свободным женщинам
9 ответов
Почему у худых парней накачанный пресс?
12 ответов
Ваш ТОП процедур по уходу за собой?
10 ответов
У кого есть псориаз?
8 ответов
Локти хуже пяток
7 ответов
Кто какими средствами пользуется для пяток?
3 ответа
Меня не нравиться как выглядит моя нижняя часть тела
2 ответа
Лазерная эпиляция.
Какой выбрать лазер.1 ответ
Некрасивые половые губы
16 ответов
Какой выбрать лазер.Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 704 ответа
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 713 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Пластика влагалища – кольпорафия
29 333 ответа
Восстановление волос после химиотерапии
22 039 ответов
Вопрос к полным девушкам насчет секса
28 ответов
Почему у худых парней накачанный пресс?
12 ответов
Ваш ТОП процедур по уходу за собой?
10 ответов
Вопрос к свободным женщинам
9 ответов
Следующая тема
Рост
10 ответов
Предыдущая тема
Как убрать низ живота?
10 ответов
7 женщин поделились ОДНОЙ вещью, которая наконец-то помогла им похудеть
Когда Кэти разочаровалась в больших сетевых тренажерных залах, подруга посоветовала ей попробовать Pulse Barre.
Бутик-студия в Механиксвилле, штат Вирджиния, обучает низкоинтенсивным высокоинтенсивным тренировкам, сочетая движения, заимствованные из балета, пилатеса и йоги. «С того момента, как я вошла, я почувствовала себя желанной», — говорит она. «Я никогда не чувствовал осуждения. Все просто работали над своими целями и поддерживали друг друга». Сегодня Кэти уже пять месяцев занимается похудением, и ее цель – сбросить еще от 80 до 100 фунтов. Четыре дня в неделю она посещает часовые barre-занятия, а один вечер в неделю посещает часовые занятия йогой. Движения вроде «сидя на стуле», которые работают на корпусе и бедрах, заставляют ее чувствовать себя сильнее, чем когда-либо.
СВЯЗАННЫЕ: 8 небольших изменений, которые привели к значительной потере веса Чтобы похудеть, Анна пробовала диеты, ограничивающие потребление калорий, но ее вес не сдвинулся с места. Решив снизить уровень холестерина и артериального давления, она начала низкоуглеводную диету Аткинса и неукоснительно следовала программе.
«Я вообще не изменяла, даже по праздникам», — говорит она. Через семь месяцев Анна достигла своей цели по снижению веса и перешла на поддерживающий режим. Ее тяга к макаронам и рису полностью исчезла; и она не пропускает добавление сахара в свой кофе. Вместо этого она утоляет свою тягу к сладкому и углеводам фирменными коктейлями или пиццей. Сваренное вкрутую яйцо — ее любимая закуска, и многие ее блюда включают салаты или запеченную рыбу.«Я начала вести дневник»
Кристал Родриг Кристал
Возраст: 37
Потеря веса: 15 фунтов потребление воды, сон и самочувствие каждый день. Идея: подобрать шаблоны, чтобы помочь расшифровать, что работает, а что нет, и реагировать соответствующим образом. Кристал начала использовать Fitbook, в котором есть подсказка для всех факторов, которые она хотела зарегистрировать. Она говорит, что запись всего помогла ей выявить нездоровые привычки и избавиться от них по одной. «Мне нравится идея ставить перед собой небольшие цели каждую неделю, потому что вы можете постепенно продвигаться к более крупным и сложным целям».
Некоторые из ее конкретных микроцелей включают в себя семь с половиной часов сна четыре раза в неделю или выполнение 10 000 шагов не менее пяти дней в неделю. На сегодняшний день она похудела на 15 фунтов и за 12 недель избавилась от 5% жира. «Моей мантрой стало «благодарность меняет все», — говорит Кристал. «Ведение дневника помогло мне понять это. Оказывается, когда вы любите и цените свое тело, оно отвечает вам взаимностью».
СВЯЗАННЫЕ С: Эти 4 крошечных хитрости тренировки могут помочь вам переопределить ваши гены увеличения веса
Реклама – продолжить чтение ниже Потеря веса: 95 фунтов
Молли сбросила свои первые 40 фунтов с помощью веб-сайта DietBet, который позволяет пользователям делать ставки на потерю веса. Концепция: положите деньги в онлайн-банк, и те, кто достигнет своей цели, получат свои деньги обратно, плюс еще немного. Если вы не попали в цель, вы потеряли деньги. «Это действительно помогло мне оставаться ответственной, — говорит она.
За два года она потеряла 95 фунтов.
«Я обязалась тренироваться четыре раза в неделю»
Джессика Р. Кляйн Джессика
Возраст: 20
Потеря веса: 32 фунта За восемь месяцев она похудела на 32 фунта, занимаясь по крайней мере четыре раза в неделю. «Честно говоря, это было очень сложно, но как только я поняла, как здорово я начала себя чувствовать, я не хотела прекращать тренировки», — говорит она. Эти эндорфины от упражнений были именно той мотивацией, в которой она нуждалась. В основном она занимается кардиотренировками, бегает на беговой дорожке или по беговой дорожке или прыгает на эллиптическом тренажере во время тренировок. Она также включает интервальные тренировки, чтобы изменить частоту сердечных сокращений во время бега. Как только вес начал снижаться, Джессика начала включать больше силовых тренировок в классы Body Pump, чтобы получить тренировки для всего тела и тонуса мышц. Ее распорядок в спортзале подстегнул и другие здоровые привычки.
Она выпивает около галлона воды каждый день, начала потягивать протеиновые коктейли с сывороточным протеином и добавляет в свой рацион больше фруктов и овощей.
«Я слез с эллиптического тренажера»
Рене Барнс Рене
Возраст: 40
Потеря веса: 41 фунт
Посещение спортзала не было проблемой для Рене. Она была участницей много лет, появляясь с понедельника по пятницу на 45-минутных занятиях на эллиптическом тренажере. Прорыв в похудении Рене произошел, когда она вышла за пределы своей зоны комфорта и присоединилась к 12-недельному испытанию в Gold’s Gym. Во время товарищеского соревнования она потеряла 41 фунт и более 10 процентов жира. Кроме того, она стала абсолютным победителем среди женщин во всех возрастных группах в общенациональном соревновании. В течение 12 недель она посещала спортзал два раза в день, с понедельника по пятницу, выполняя тренировки продолжительностью от часа до девяти.0 минут каждый.
«Я заставлял себя заниматься тем, что мне не нравилось — бегом, силовыми тренировками, пробовать новые занятия». Рене полюбила курс высокоинтенсивных интервальных тренировок и начала пробегать три мили на беговой дорожке, чтобы доказать себе, что она на это способна. Она также начала работать с тренером, чтобы делать интервальные тренировки, переключаясь между кардио и весами. Теперь она тренируется, чтобы стать тренером в местном тренажерном зале, чтобы помогать другим достигать своих целей в фитнесе. «Удивительно, как быстро пролетели 12 недель, но результаты были еще более поразительными», — говорит Рене.
Реклама — Продолжить чтение ниже
«Я начала слушать свое тело»
Кира Уильямс Кира
Возраст: 35
Потеря веса: 25 фунтов использовала для взвешивания и измерения веса
3
3 онлайн-трекер, но в конце концов это начало ее напрягать. «Главное, что помогло мне похудеть и сохранить его навсегда, — это просто прислушаться к своему телу», — говорит Кира.
До этого осознания она лишала себя углеводов, даже здоровых. «Я очень усердно тренировалась, а потом принимала протеин, хотя мое тело требовало углеводов», — говорит она. Но в конечном итоге это имело неприятные последствия: «Я нашла себе три печенья в пекарне Whole Foods», — вспоминает она. Когда она перестала избегать углеводов и начала расслабляться и прислушиваться к сигналам своего тела, она действительно смогла достичь своих целей по снижению веса.
Я принял это единственное решение, чтобы наконец похудеть — ешь это, а не то
В преддверии знаменательного дня рождения я принял решение наконец-то сбросить вес, который преследовал меня всю мою жизнь, — навсегда. Я был типичным сторонником диеты йо-йо и перепробовал все причуды: Аткинс в свое время, коктейли SlimFast, Whole30, диета с низким содержанием жиров, диета с высоким содержанием жиров, очищающие соки, даже 11-дневная диета, которая обещала Потеря веса на 10 фунтов от употребления одной и той же пищи каждый день по плану.
Ни одна из этих программ не работала у меня долго.
Когда я впервые занялась Weight Watchers (сейчас WW) после рождения второго ребенка, я добилась определенных успехов в снижении веса. Но после потери 30 фунтов я снова забеременела и быстро набрала эти 30 фунтов, а также еще 30 фунтов. Мой вес в конце беременности подскочил до 240. Я думала, что это будет моя последняя беременность, поэтому жила на широкую ногу… в буквальном смысле!
Мне пришлось внести изменения
В преддверии большого дня рождения я посмотрел на себя в зеркало и сказал: «Хватит». Я не хотел чувствовать себя раздутым и уставшим все время. Я хотел иметь возможность ходить в магазины и примерять джинсы, которые мне подходят. Я хотел иметь энергию и вообще хорошо себя чувствовать. Я тоже хотел быть здоровым.
Пришло время принять решение. Поскольку я был знаком с WW, я решил вернуться и вернулся на свою первую встречу за две недели до Рождества, два года назад. Мне все надоело — мое здоровье, мое настроение, моя внешность, даже мое поведение.
Я подумал, что если я вернусь до первого числа года, то, по крайней мере, у меня будет фора и я превзойду новогодний ажиотаж.
Что касается меня, я знал, что мне нужно быть ответственным за пищу, которую я ел, а это означало отслеживать все, что я кладу в рот. Я также из тех людей, которые не хотят лишаться продуктов, которые мне нравятся, например, пиццы, поэтому я не собирался прекращать есть продукты, которые мне нравились. Я просто знал, что мне нужно сосредоточиться и план, и этот план состоял в том, чтобы каждую неделю ходить на WW, взвешиваться и отслеживать свои успехи, записывать все, что я ел, и позволять себе приятную еду и угощения. Я также начал еженедельно фотографировать себя, чтобы иметь возможность увидеть фактический прогресс и результаты моей тяжелой работы, и во время путешествия мне давало возможность вернуться и увидеть физические доказательства того, чего я достиг.
Чтобы похудеть, нужно время
Стефани Эллиот/Ешь это, а не то! Во время моего первого взвешивания я не был шокирован, увидев, что мой вес составляет почти 200 фунтов, но мне нужна была проверка реальности.
Давным-давно я избавился от весов в ванной, так что я не был точно уверен, сколько я взвешиваю. Встать на эту шкалу было тревожным звонком. И для меня это тоже была точка невозврата.
Сначала вес не уходил, и были моменты, когда я думала сдаться. За первые восемь недель я похудел всего на четыре фунта и определенно был обескуражен. Но я также знал, что уже чувствую себя лучше и здоровее, когда на четыре фунта меньше, чем когда я начинал. Я не сосредоточился на упражнениях, потому что мне не нравятся кардио или поднятие тяжестей, но я продолжал заниматься йогой, которой я занимался долгое время.
Я продолжал следовать программе, позволяя себе по крайней мере один или два хороших, приятных приема пищи каждую неделю. Я узнал, что могу наслаждаться более здоровыми вариантами и, наконец, похудеть, не жертвуя вкусом, изучая новые рецепты, используя меньше заправок для салатов, делая меньшие порции или съедая половину того, что подают в ресторанах. Я также пил больше воды, держал под рукой здоровые закуски и не откладывал прием пищи до тех пор, пока не проголодался.
Если бы у меня был план того, что я буду есть каждый день, этого было бы достаточно, чтобы не сбиться с пути. Это становилось трудным только в те моменты, когда я был голоден и не знал, что есть. В конце концов, я узнал, какие продукты полезны для моего тела, и как вносить эти изменения, чтобы продолжать терять вес.
Мне понадобился почти целый год, чтобы похудеть на 40 фунтов, и благодаря осознанному питанию, взвешиванию каждую неделю и оценке продуктов, которые я ем, я смог поддерживать эту потерю веса в 40 фунтов более уже год. Я продолжаю записывать, что я ем, если чувствую, что начинаю терять контроль, и это помогает мне не возвращаться к своим плохим привычкам в еде.
Было время, когда после похудения знакомые замечали и беспокоились, что я болею и не слежу за собой, с чем было тяжело смириться. Так долго я пытался стать здоровее, чувствовать себя и выглядеть лучше. Люди говорили, что я плохо выгляжу, слишком худая (это до сих пор поражает меня, потому что меня никогда не называли «худой»).
Но теперь, я думаю, те, кто меня видят, знают, что я просто более здоровая и счастливая версия самого себя!
Похудеть — это обязательство, но оно того стоит
Стефани Эллиот/Ешь это, а не то!Если вы думаете о том, чтобы стать здоровее или, наконец, похудеть, я действительно считаю, что вы должны мысленно взять на себя обязательство сделать это для себя, своей семьи и своего будущего. Вы действительно должны взять на себя обязательство по-настоящему оставаться на пути, который вы создаете для себя. До этого я дважды успешно прошел WW, но я не шел к этому с сильным настроем. Как только я был доволен потерей веса, я думал, что смогу сбросить вес, и именно это является причиной неудач. Вы не можете просто делать это в течение пары месяцев, а затем вернуться к «обычному» питанию.0003
Я знаю, что не хочу быть той самой собой, какой была раньше — мамой, которая пряталась за другими, когда было время для фото, мамой, которая не чувствовала себя комфортно в бассейне, мамой, которая была вялой и капризной, не хватает энергии и мотивации.
Я не хочу, чтобы она вернулась в мою жизнь. Итак, чтобы оставаться на этом пути, я продолжаю выбирать более здоровую пищу, но все же иногда наслаждаюсь роскошью. Каждую пятницу я отправляюсь на собрание WW, чтобы оставаться подотчетным, и я вдумчиво и внимательно отношусь к еде, которую я ем. Я благодарен за то, что сделал это изменение до своего большого дня рождения, чтобы я мог больше наслаждаться своей жизнью с людьми, которых я люблю!
Советы по снижению веса, которые мне помогли
- Позвольте себе есть то, что вам нравится. Почти каждый вечер во время путешествия я съедал кусочек темного шоколада или нежирную помадку. Это было то, чего можно было ожидать в конце каждого дня, и это помогало с пристрастием к сладкому и тягой к сладкому.
- Найдите себе занятие по душе. Вам не нужно усердно заниматься спортом, чтобы наконец похудеть и быть здоровым. Я посещаю базовые занятия йогой и люблю гулять. Это не напряжно и не сильно потеет, но это два занятия, которыми я люблю заниматься.
