Как повысить самооценку женщине
Сегодня часто можно услышать такой вопрос: как повысить самооценку? В условиях постоянных стрессов и жесткой конкуренции, такой вопрос встречается у женщин все чаще и чаще. Бывает такое, что индустрия красоты и моды навязывает нам свое видение красоты и успеха. Но не все этому могут или хотят соответствовать.
У каждого человека есть склонность к анализу своих поступков, достоинств и недостатков. Это необходимо для того, чтобы личность могла гармонично развиваться и строить отношения в обществе. Умение давать себе адекватную оценку позволяет человеку раскрыть собственные таланты и достигнуть успеха в любой сфере деятельности.
Нормальная самооценка даёт возможность индивидууму достигать поставленных целей, принимать правильные решения, решать различные житейские задачи. По мнению психологов, людей с низкой самооценкой в мире гораздо больше. Почему так происходит? Существует ли секрет того, как повысить самооценку женщине? На самом деле все очень просто.
КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ ЖЕНЩИНЕ : СОВЕТЫ
1. Отказ от самокритики. Нереально повысить самооценку женщине, постоянно занимаясь самобичеванием. Не нужно каждый раз подвергать сомнению свои способности. Специалисты рекомендуют воздерживаться от нелестных оценок в отношении своей работы, материального состояния, внешнего вида. Приоритетной является только позитивная точка зрения. Тогда Ваша самооценка будет расти.
Никогда не сравнивайте себя с другими и не завидуйте чужим достижениям. Есть хорошее выражение: станьте лучшей версией себя. Если Вам нравится что-то в других, то никто вам не мешает добиться таких же успехов. Нравится стройная фигура подруги, начните правильно питаться (в данной статье вы узнаете много интересного о правильном питании для похудения в домашних условиях) и больше двигайтесь. Все гениальное – просто!
2. Смена окружения. Как ни странно, но на самооценку женщины влияет ее окружение. Ведь если Ваши подруги завистливые и часто вас беспочвенно критикуют, то на Вас это отражается отрицательно. О том, чтобы как-то повысить самооценку не может идти речи. Вы так и будете постоянно находиться в этом негативе. Ваше эмоциональное состояние будет как бы “надломлено”, поэтому Вы постоянно будете недовольны собой.
Пересмотрев свой круг общения, исключите из своей жизни негативно настроенных людей, которые подрывают веру в себя и загоняют в тупик. Это не значит, что Вам непременно нужно стать одиноким. Общение с доброжелательными, уверенными в себе людьми поможет развить эти качества и у себя. Как говорится, с кем поведешься, от того и наберешься. Не забывайте об этом. Иначе Ваша самооценка будет страдать постоянно.
3. Недостижимые цели. Поставив перед собой слишком трудную задачу с нереальным сроком её выполнения существует опасность не справиться с ней. Как следствие, появляется страх и неуверенность в себе, отсутствие желания действовать в дальнейшем.
Можно разбить цели на маленькие шаги, которые быстрее помогут вам достичь желаемого. Не нужно трудиться сверх сил, так как ваша самооценка пострадает, если вы не будете видеть результаты. Небольшие цели и небольшие шаги помогут достичь реальный успех в любом деле. А имея достигнутый результат, Ваша самооценка подрастет.
4. Отказ от нелюбимой работы. Сложно представить себе счастливую женщину (если Вас интересует вопрос как стать счастливым человеком, то переходите по данной ссылке), занимаясь неприятной для себя работой. Если нет возможности сменить сферу деятельности, можно найти увлекательное хобби и посвящать ему свободное время.
Да, женщине просто необходимо иметь свое личное любимое занятие, которое доставляет ей удовольствие и помогает повысить самооценку. Женщине важно постоянно заниматься саморазвитием. Таким образом Вы постоянно будете при деле и к тому же станете интереснее самой себе. И, как следствие, самооценка женщины повышается, когда она сама понимает, что чего-то стоит.
5. Список своих достоинств. Людям с низкой самооценкой сложно воспринимать себя позитивно. Тем не менее у каждого человека масса разных достоинств. Чтобы понять это, нужно составить список своих лучших качеств и каждый день читать его, разместив на видном месте.
У каждой женщины есть множество своих индивидуальных особенностей и изюминок. Просто их нужно в себе разглядеть и ценить. Тогда ваша самооценка повысится и будет находиться на достойном уровне уважения к себе. Так вы станете увереннее в себе.
6. Ведение дневника достижений.
Перечитывать его следует регулярно, заставляя себя испытывать удовлетворение от маленьких и больших побед. Постепенно самооценка будет повышаться и появится чувство самоуважения, потому что Вы будете видеть реально свои достижения и успехи.
7. Занятия спортом. Пожалуй, самая доступная возможность на пути к самоуважению. Для этого совсем необязательно ежедневно бегать в спортзал, так как можно заниматься и дома. Регулярные тренировки позволят не только улучшить свою внешность, укрепить здоровье, но и научиться любить и ценить себя. Так как физические упражнения помогают улучшить здоровье, но и научиться ценить себя и повысить самооценку.
8. Уход за собой. Как стать красивой? Легко. Когда женщина ухоженная, она чувствует себя более уверенной. Ухоженные руки, красивое тело и блестящие волосы – это все придает каждой женщине уверенности в себе. Ей приятно смотреться в зеркало и хочется быть на виду, потому что она нравится самой себе. И, наоборот, если выходить из дома с грязной головой и без макияжа, то соответственно, не захочется встретить кого-то знакомого.
9. Любовь к себе. Для повышения самооценки женщине просто необходимо любить себя. Если Вы хотите узнать как полюбить себя, то данная статья Вам пригодится. Не нужно путать здоровую любовь к себе с эгоизмом, когда человек живет только для себя. Нет, такой подход к жизни никогда не сделает вас счастливой женщиной. Но, если вы будете любить себя, то ваша самооценка будет расти.
Разумеется, существуют и другие методы, позволяющие обрести лучшие качества успешных людей. Чтение психологической литературы или просмотр документальных фильмов помогут каждому справиться с этой нелёгкой задачей. Главное не останавливаться и найти свой путь к успеху, потому что нет предела совершенству.
ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ
Формируется самооценка с раннего возраста и уровень её зависит от отношений в семье. Психика ребёнка только начинает развиваться и впитывает в себя все родительские установки.
Например, если малыша постоянно наказывают за любую шалость и ставят ему в пример других детей, неосторожными замечаниями подчёркивают неудачи и ошибки, из него обязательно вырастет неуверенный в себе, угрюмый человек с заниженной самооценкой. Такой уровень самооценки характеризуется несколькими основными признаками:
1. Излишняя самокритичность и неудовлетворённость своими внешними данными, любыми достижениями, неуверенность в собственных силах
2. Чрезмерная чувствительность к мнению окружающих, зависимость от чужих суждений
3.Страх перед возможными неудачами, неумение или нежелание ставить перед собой задачи и решать их
4. Необоснованная ревность
5. Чувство зависти счастью и успехам других людей
6. Стремление оправдать свои поступки
7. Депрессивное настроение и отрицательный взгляд на мир в целом
8. Неудовлетворенность своей жизнью
9. Сильное переутомление от работы или житейских забот
Женщина с низкой самооценкой никогда не испытывает любви и уважения к самой себе. Тем самым она вызывает аналогичное отношение со стороны окружающих. Это ведёт к разочарованию, замкнутости, депрессии вплоть до тяжёлых эмоциональных расстройств, потому что негативно влияет на Вас. Поэтому так важно осознать причины своих проблем и сделать первые шаги к поднятию самооценки. Если Вы столкнулись с таким диагнозом, как
Будьте счастливы с самой собой. Любите себя и Вы поймете, как повысить самооценку.
Почаще говорите себе – Я КРАСИВАЯ! А также не забывайте о том, что Вы – уникальная личность со своими достоинствами и особенностями. Вы – лучшая для себя и своей семьи. Если Вас интересует как стать красивой, то переходите по ссылке на данную статью и узнайте все самое интересное.
Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье мы рассмотрим, на мой взгляд, очень острый вопрос: как женщине повысить самооценку и уверенность в себе. Одна моя знакомая прошла этот кризис личностного развития и теперь готова поделиться с вами своим опытом.
Основные причины низкой самооценки у женщины
Отчего случается, что самооценка падает ниже плинтуса?
Пример и влияние родителей
Во-первых, многое заложено в воспитании и личном примере. Например, ребенок не получает в детстве должных комплиментов и добрых слов от родителей. В итоге, это влияет на его самоуважение.
Кто как ни родители должны говорить ребенку про его ум, красоту, доброту.
К слову, мама моей сестры никогда не говорила ей, что она красивая и милая. А лишь всегда указывала на то, что она такая же как и все. В итоге сейчас уже у 27-летней взрослой девушки огромные проблемы с самооценкой.
Также мать или отец должны показывать на собственном примере, что такое здравая уверенность в себе. Ведь дети все перенимают у родителей. Нельзя не согласиться, что многие проблемы идут из детства
Во-вторых, проблемы могут крыться в школьных годах. В эти годы уже идет активное становление ребенка как личности. Поэтому очень важно помочь ребенку завести друзей, найти и отстоять свое место в классе. Когда в течение всего школьного времени ты – серая мышка, то девочка вырастает с массой комплексов.
Внешность, мужчины и полоса неудач
В-третьих, самая частая причина низкой самооценки у женщин – болезненные отношения с противоположным полом. Как много женщин испытывали «падения к плинтусу» из-за измены, рукоприкладства и неуважения?
Только среди моих знакомых огромное количество красивых женщин, которым просто попались не те мужчины. Кстати мой кризис именно с этим и связан. Так как, после измены парня с лучшей подругой я впала в глубочайшую депрессию на два года.
В-четвертых, внешние данные оказывают огромное влияние на то, как ты себя ощущаешь в обществе и в мире в целом.
Женщины очень придирчивы к своей внешности. Поэтому любой маленький изъян может пошатнуть в уверенности в себя
Ну и последняя проблема, которую я бы выделила, связана с постоянными неудачами, которые могут преследовать на протяжение длительного отрезка времени и убивать веру в себя.
Признаки низкой самооценки у женщин
Итак, мы с вами рассмотрели источники проблем. Давайте обратим внимание на признаки низкой самооценки, которые могут дать вам первые звоночки и не усугубить ситуацию в последствии.
Две крайности поведения
К примеру, если в вашем поведении вы замечаете повышенную агрессивность и постоянное желание доминировать. Или вы пытаетесь показать свое превосходство над другими. На самом же деле, такое поведение говорит о вашей закомплексованности и неуверенности.
Также как и женщины с противоположной проблемой – излишней застенчивостью и смущением, абсолютно неуверенные в себе. Зачастую они согласны с любыми мнениями и позициями, даже если они идут в разрез с их собственными интересами.
Требования, чувства и несамостоятельность
Склонность к перфекционизму (завышенные требования) также является причиной низкой самооценки и часто ведет к депрессиям и нервным срывам.
Потому что все должно быть в меру.
Ревность и желание вызвать чувство жалости со стороны других — прямой путь к самооценки ниже плинтуса.
В случае, если женщина не может принимать какие-либо решения самостоятельно, то она никогда не сможет заявить и про уверенность в себе.
Как женщине можно повысить самооценку и уверенность в себе
Как же бороться с низкой самооценкой и отсутствием уверенности? Здесь на помощь приходит психология.
Примите себя такой
В первую очередь, мне хотелось бы начать с внешности.
Таким образом, самый главный совет, который может услышать женщина — полюбите себя! Удивительно, однако мир вокруг вас измениться за секунду.
Полюбите все:
- ваши морщинки;
- не совершенно гладкие волосы;
- родинку на щеке.
Примите себя такой, какой вы родились!
Следите за своей осанкой. Чаще улыбайтесь.
Попытайтесь что то изменить
В то же время, если вас что-то не устраивает в себе внешне, постарайтесь изменить это. Просто — не ленитесь.
К слову, если у вас есть лишние пару килограмм займитесь фитнесом. Одна моя знакомая была душой компании, но из-за лишнего веса на нее редко обращали внимания мужчины.
Тем не менее, она стала заниматься в домашних условиях, скинула 10 килограмм, стала популярным блогером. И теперь настолько самодостаточная, что не обращает внимание на несостоявшийся противоположный пол.
Не забывайте баловать себя.
Ухаживайте за своей внешностью: ходите в салоны красоты, посещайте спа процедуры, радуйте свой организм здоровой пищей.
Пусть каждая клеточка вашего тела чувствует себя ухоженной. Неужели вы не улыбаетесь, выйдя из салона с новым маникюром?
Кроме того, по возможности, регулярно обновляйте свой гардероб.
Как известно, процесс шоппинга и приобретение новых вещей могут за считанные минуты поднять самооценку на высокий уровень. Психологи утверждают, что особую уверенность женщине придает красивое нижнее белье.
Более того хорошо одетая дама привлекает к себе гораздо больше внимания со стороны окружающих.
Следовательно, не оставляйте красивые вещи на потом, носите их каждый день.
Ревизия личного круга и новые горизонты
Исключите из круга общения «неправильных» людей. Под этим словом я имею в виду ложных друзей. Такие люди лишь тратят вашу энергию. Они появляются только тогда, когда что-то нужно. Не общайтесь с людьми, которые несут лишь негатив: сплетни, скандалы, пессимизм. Не бойтесь отказывать людям в общении. Это ваше личное право.
Находите себе новые хобби и увлечения. Если вы открыты ко всему новому, то у ваших ног весь мир.
Пробуйте себя в различных сферах деятельности: кулинария, иностранные языки, шитье и так далее.
Так вы не только избавитесь от низкой самооценки, но и заведете новых знакомых, получите новые навыки и расширите свой кругозор.
Тяжесть и уроки прошлого
Не живите прошлым. Ведь мы не ходим спиной вперед. Отпустите все свои обиды, они вас только сдерживают. Все что ни делается, все к лучшему. Когда я пережила предательство со стороны бойфренда и лучшей подруги, я впервые услышала эту фразу из уст моей мамы.
Тогда я сказала, что это все ерунда для сглаживания ситуации. Спустя два года страданий и унижений, я встретила правильного мужчину (моего мужа). Именно он поднял мою самооценку и вселил уверенность в меня.
Все обстоятельства сложились так, что если я бы не пережила этот этап, то сейчас не жила бы полной жизнью как сейчас. Я уже давно отпустила прошлое и улыбнулась ему. Да, теперь я понимаю верность этой фразы.
Как повысить уверенность в себе. Видео которое стоит посмотреть.
Перспективы и предостережения
Для многих женщин встретить того самого является смыслом жизни. Я согласна, мы все стремимся к всепоглощающей и всеобъемлющей любви. Но, дорогие девушки, встретив вашего мужчину, не потеряйте себя. Помните, вы не его тень. Будьте индивидуальностью. Тогда вы получите любовь и уважение.
Задумайтесь о своих мечтах. Не бойтесь своих желаний. Стремитесь к исполнению своей мечты, ведь жизнь одна. Постоянно думайте об этом, так как мысль материальна. И любое дело начинается с замысла. Нужно быть всего лишь позитивно настроенной. А Бог слышит наши молитвы.
Я считаю, что очень важно найти баланс и гармонию с собой и окружающим миром.
Тогда вы твердо будете стоять на ногах и ощущать свою надобность миру.
Наконец, как женщине повысить самооценку и уверенность в себе вам подскажут хорошие книги. Сейчас огромное количество книг по психологии, направленные именно на эту тему. Книжные полки просто пестрят ими. Кстати многие из них являются бестселлерами. Например, «Будь лучшей версией себя» или «Магия утра».
Полезное видео как женщине повысить самооценку:
Девушки, помните, уверенность – это ключ к счастью. Принимайте себя и любите жизнь со всеми ее сложностями. На этом я с вами прощаюсь. Подписывайтесь и делитесь блогом в социальных сетях с друзьями. Будет интересно увидеть, что вы думаете по этому поводу ниже в комментариях. Пока пока!
Некоторые женщины не вполне объективно оценивают собственные качества и способности, преуменьшая их значимость. Это происходит при снижении чувства самоуважения.
Признаки низкой самооценки
В психологии самооценкой называют трансляцию в окружающий мир набора убеждений о себе. Некоторые женщины имеют заниженное мнение о своих внешних данных, умственных способностях, различных поступках. Низкое самоуважение можно определить по характеру и поведению женщины.
- излишняя критичность к своей внешности;
- неумение брать ответственность на себя;
- недовольство своим окружением;
- постоянная роль жертвы;
- страх перед принятием решения;
- неспособность делать адекватный выбор;
- неумение принимать мужское внимание и постороннюю помощь;
- боязнь общения с мужчинами;
- неумение спокойно принимать подарки и комплименты;
- согласие на отношения с любым мужчиной, первым из представителей сильного пола, предложившим их;
- безотказность, опасение нечаянно отпугнуть партнёра;
- жалость к себе, ощущение собственной ненужности;
- болезненное восприятие критики и мнения окружающих;
- отношение к себе как к несчастному человеку;
- способность видеть сплошных конкуренток в других женщинах;
- неумение сказать о своих желаниях, а часто и полный отказ от них;
- боязнь мечтать, планировать и ставить цели;
- пассивность, зависимость и внушаемость;
- ощущение одиночества.
Причины плохого самовосприятия
Причиной может быть застревание в собственном детстве. Некоторые матери чрезмерно контролируют и опекают своих детей. Иногда родители не могут дать много любви собственному чаду. Малыша обижают, относятся к нему без должного уважения, тем самым обесценивают его мысли и чувства. Ребёнку не хватает поддержки, похвалы, поэтому во взрослом возрасте может остаться обида на мать и отца. Детство нужно уметь оставлять в прошлом.
Живите настоящим днём. Не копите в себе детские обиды и не лелейте горечь воспоминаний. Неуместно во всех своих неудачах обвинять родителей за их методы воспитания. Разве их обучали правильным педагогическим приёмам? Они могли не знать, как им действовать, чтобы не навредить вашей психике. Пришла пора вам взять ответственность за своё счастье в собственные руки.
Огромное влияние на формирование восприятия самой себя оказывает зависть. Она нередко берёт своё начало в раннем детстве. Сначала позавидовали соседскому ребёнку из-за имеющейся у него необычной игрушки, потом возникла зависть к отличным отметкам подруги и, наконец, к крутому автомобилю сослуживицы. А зависть – это разрушительное чувство. Оно сильно отражается на самооценке, значительно понижая её.
Немаловажное значение имеет опыт отношений с противоположным полом. Иной раз рядом вместо любящего и заботливого партнёра оказывается человек, который унижает и оскорбляет свою вторую половинку. А дама готова терпеть его выходки и безропотно сносить душевную боль. В этом случае не надо бояться любым способом изменить ситуацию.
Иногда самооценка катастрофически снижается у женщин, достигших 40 лет. Появляется боязнь выглядеть в глазах мужчины стареющей и менее привлекательной дамой. Особенно часто это происходит, если она чувствует невнимание мужа к себе. Женщина понимает, что в отношениях назревает разлад. В народе существует поговорка: «Седина в бороду – бес в ребро». Кризис среднего возраста мужчины может влиять на снижение оценивания самой себя его спутницы жизни. После расставания с мужем она начинает сильно переживать, комплексовать, наступает разочарование в себе.
Некоторые женщины сильно зависят от общественного мнения. Социум им навязывает свои стандарты красоты и успешности. Девушка начинает терзаться из-за своего внешнего вида и событий, происходящих в её жизни. Возникает неуверенность в собственных силах, нелюбовь к себе. Душа постепенно опустошается. Это неизменно приводит к меланхолическому настроению и депрессии. Тревожной девушке сложно достичь высокой самооценки. Она постоянно выискивает в окружающей среде негативные события и сведения, беспокоится из-за гипотетической угрозы и опасности. Мнение и оценка постороннего человека часто играет для неё решающую роль.
Нередко к плохому восприятию собственной персоны приводит негативный опыт. Женщина после развода теряет уверенность в себе. Она начинает заниматься самокопанием, пытаясь понять, что в ней не так. Дама фантазирует, что могло бы быть, если б она поступила по-другому.
Бесконечные мысли о том, что в отношениях с мужем было что-то не так по её вине, не дают брошенной женщине жить в полную силу.
Решение проблемы
Очень важным моментом является искоренение зависимости от чужого мнения. Нужно мысленно бороться с неконструктивной критикой в ваш адрес. Надо сразу же стирать её из памяти и ни в коем случае не стоит зацикливаться на ней. Высказывания людей являются их субъективным мнением. В этих оценках сквозят догадки и проекции.
Но конструктивная критика не должна обижать вас, так как она заключает в себе глубокое знание предмета и беспристрастность. К такому мнению следует прислушиваться. Действительно, частенько бывает больно услышать ценные высказывания, но именно они позволяют даме поменять что-то в своих действиях и стать более уверенной в себе.
Недостаточное уважение к себе препятствует достижению успеха в любой отрасли. Дама готова устроиться на низкооплачиваемую работу. Боязнь не справиться приводит её к отказу от подъёма по карьерной лестнице. Она боится лишний раз высказать своё мнение. Скрывает свои истинные вкусы и убеждения. Женщины, не способные адекватно оценивать себя, редко бывают счастливы в семейной жизни.
Исправить собственную неуверенность бывает очень сложно. Для борьбы с ней специалисты рекомендуют постоянно искать подтверждения тому, что вы прекрасны, умны и талантливы. Попытайтесь вспомнить счастливые мгновения, когда кто-нибудь говорил вам, что вы милы или красивы. Может быть, подобные слова вам доводилось слышать в детстве от любящей вас бабушки, отца, одноклассника или соседского мальчишки. Найдите подтверждение этим фразам сейчас в многозначительных взглядах прохожих, любезности коллег и личных контактах с близкими.
Психологи считают, что поднять уверенность в себе девушка способна путём смещения фокуса своего внимания. Ей следует обесценивать негативные утверждения и возвеличивать позитивные моменты. Повысить самооценку женщине может помочь работа над своей внешностью. Женская самодостаточность базируется на внимании, любви и уважении к окружающим, заботе о других людях.
Это не врождённое свойство личности. Его нужно развивать.
Для решения существующей проблемы сниженного самоуважения необходимо предпринять ряд действий.
Смена окружения
Злачные места типа ночных развлекательных заведений и баров не способствуют повышению чувства самоуважения, потому что там приходится коротать время с личностями, привыкшими к разврату, азарту и насилию. Нужно искать позитивное общество. Среди знакомых, здраво рассуждающих и движущихся к успешной жизни, невозможно оставаться не уважающим себя человеком. Повстречать таких людей можно в спортивных секциях, музеях, театрах, на тематических лекциях, концертах и в других культурных заведениях.
Индивиды, обладающие низкой самооценкой, нередко пытаются её повысить за счёт унижения и оскорбления другой личности. Это их защитная реакция. В вашем окружении подобным типам нет места. Ищите людей, любящих своё дело.
Духовное и нравственное развитие
Нужно пересмотреть свои взгляды, правильно расставить приоритеты, определить чёткие цели. По мере роста духовности и нравственности постепенно меняется жизнь, потому что приходит правильное понимание многих вещей и происходит пересмотр некоторых жизненных позиций.
Немаловажным моментом является повышение самоуважения. Нужно учиться уважать себя. Девушка, имеющая здоровую самооценку, всегда относится с уважением к себе и другим людям. Начните проявлять заботу о родителях, муже, детях, подружках, друзьях. Наполняйте их жизнь счастьем и любовью.
Бескорыстие духовно развивает человека, потому что появляется уважение к себе и рождается удовлетворённость своими действиями.
Реализация женской природы
Даме, наделённой добротой, целомудрием, заботливостью, некогда впадать в меланхолию и депрессию. Уважение к сильному полу, чистые помыслы способствуют наступлению полного удовлетворения и женского счастья. Применяйте свою скромность и застенчивость в меру. Не надо полностью заглушать в себе эти природные черты. Учитесь ими правильно пользоваться. К развязным и бесстыдным дамам мужчины быстро теряют интерес. Скромность украшает девушку.
В отношениях с мужчинами необходимо всегда устанавливать чёткие границы. Стеснительность следует чередовать со строгостью. Наглое поведение мужчины должно подталкивать барышню к соблюдению определённой дистанции.
Развивайте в себе способность понимания, где стоит показывать свою врождённую застенчивость, а где не следует этого делать.
Поиск предназначения
Каждая женщина обязана реализовать собственное предназначение. В данной ситуации самооценка нормализуется автоматически. Выбирайте специальность по душе. При невозможности определить сферу, являющуюся вашей жизненной миссией, нужно срочно заняться поисками талантов в себе. Сначала надо ответить на вопрос, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь. Испытываете ли вы удовлетворение от своей деятельности? Приносит ли она пользу окружающей среде и людям? Затем подумайте, находите ли вы время для своих увлечений и любимых дел. Часто именно они являются предназначением человека.
Уделяйте своим хобби побольше времени. Ищите собственные сильные стороны. Уделяйте время мечтам. Избавляйтесь от корысти, жадности, зависти и страха. Учитесь делать добро, но не докладывайте о нём всем подряд.
Благодарите Бога за возможность помогать другим людям, так как эти действия очищают вас от отрицательных качеств.
Советы психолога
Полюбите себя, свой характер и собственную внешность. Это означает умение жить в гармонии с самой собой, понимать собственное Эго. Барышни нередко бывают недовольны своей внешностью. Не стоит заниматься самобичеванием и самоедством. Одни девушки чувствуют в себе неуклюжесть, другим не нравятся собственные глаза, губы, щёки, фигура. Для исправления своих недостатков дамы с заниженной самооценкой подвергают опасности здоровье изнуряющими диетами или пластическими операциями. Только самодостаточная женщина способна понять, что тело и внешность, дарованные природой, представляют собой особую ценность.
Надо беречь себя и уметь пользоваться генетически заложенной конституцией и внешним видом. Глупо и бессмысленно наводить искусственную красоту. Лучше обратите внимание на свой внутренний мир, ищите в себе положительные черты, развивайте их. Помните: саморазвитие придаёт девушке привлекательность в глазах других вне зависимости от внешности.
Необходимо придерживаться некоторых правил. Никогда не нужно оправдываться перед окружающими за свои поступки. Перестаньте себя критиковать и осуждать, учитесь думать о себе в положительном ключе. Попытки угодить другим ведут к снижению самоуважения. Но и не старайтесь подчёркивать своё превосходство над людьми. Такие качества не присущи самодостаточным людям.
Психологи не рекомендуют следить за успехами окружающих и тем более не стоит гнаться за ними. На свете много личностей, которые удачливее вас. Стремление угнаться за более успешными людьми снижает вашу оценку в собственных глазах. Научитесь поднимать себе настроение. В жизни не бывает мелочей, поэтому каждое событие оставляет в душе человека определённый след.
Стремление к чистой гармоничной жизни приносит счастье дамам и повышает настроение. Фильтруйте негативные высказывания посторонних людей в ваш адрес – всем угодить невозможно. Ни в коем случае не ругайте себя за недочёты и неуспех, так как любая ошибка является ещё одним шагом к совершенству.
Никогда не поздно начать работу над собой. Нужно постоянно заниматься саморазвитием, чтением художественной литературы. Необходимо общаться с интересными людьми, перенимать их опыт. Психологи рекомендуют делать следующие упражнения.
- Регулярно делайте сами себе комплименты. Произносите их вслух. Например: «Как я сегодня шикарно выгляжу!», «Какой вкусный суп получился! Я отличная хозяйка!»
- Составьте список из 50 своих положительных качеств. Мысленно их повторяйте.
- Пробуйте составлять аффирмации типа «мне нравится моя внешность», «я приятна окружающим людям», «друзья и родственники обожают меня», «я добрый и приветливый человек».
- Ведите личный дневник. Фиксируйте в нём все свои даже очень незначительные достижения. Выполнять это упражнение надо до полной сформированности привычки замечать и ценить любые удачи, новые возможности и мелкие победы.
- Следующее упражнение называется «Двойник». Представьте на своём месте известную личность, например, певицу или телеведущую. Общайтесь с окружающими, воображая, будто это не вы в данный момент говорите, а вашими устами вещает кумир миллионов зрителей.
- Помните, что вашу внешность оценивают всего лишь в течение нескольких секунд. Дождитесь их окончания и спокойно вступайте в диалог.
Если вы не смогли самостоятельно решить проблему, обратитесь к специалисту за консультацией. Психотерапевт поможет разобраться, как работают ваши установки и мышление. Он найдёт нужный подход к решению проблем.
О том, как женщине повысить собственную самооценку, расскажет следующее видео.
Пониженная самооценка — это непрестижная работа, скучные друзья, отсутствие в жизни интереса и личностного роста. А для женщины — это еще и проблемы в личной сфере. Как можно повысить самооценку, чтобы дать возможность развиться своим достоинствам и получить от жизни всё? Итак, поднимаем женскую самооценку.
То, как женщина сама о себе думает, отражается на ее внешности, поведении, уверенности в себе. А, самое главное, на том, как ее будут воспринимать окружающие. Высокая женская самооценка складывается из множества внутренних и внешних показателей. И работать над ней надо комплексно, учитывая каждый признак. Вот как это делается.
Как повысить собственную самооценку: специально для женщин
Женщина, не любящая себя, считающая себя недостойной любви, радости и благополучия – печальное зрелище.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Она не видит и не транслирует в мир свои достоинства, скрывает природную красоту под невнятными блеклыми одеждами, робеет перед мужчинами, не умеет добиваться своего.
Ошибки воспитания
Что же вообще значит «самооценка» для человека? Все просто: это то, что вы думаете о собственной драгоценной персоне. Самооценка закладывается с самого нежного возраста под воздействием ближнего окружения и на базе персонального опыта.
Ошибки воспитания отражаются на нашем мировосприятии. Например, нас не научили должным образом относиться к жизни, к собственным удача и поражениям, к мнению посторонних и проч. И тогда мы двигаемся по жизни, набивая шишки и делая соответствующие выводы. Мы не понимаем, как нужно подчеркивать свои достоинства, как получать радость от жизни.
Женщине с низкой самооценкой сложно реализовываться, ощущать себя счастливой. Обычно, у подобных дам отсутствуют адекватные мужья, дети-оболтусы и такие же серенькие подруги (с заниженной оценкой своей персоны).
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Итак, отличительные черты дамы с пониженной самооценкой
- Она воспринимает свою внешность непривлекательной, а иногда – и откровенно уродливой;
- Болезненно относится к критике и мнению других людей;
- Жалеет себя, уверена, что она несчастна и никому не нужна;
- Избегает общения с мужчинами, нервничая при любом подобном моменте;
- Опасается мечтать, строить планы.
А какова адекватная женская самооценка?
Признаки здоровой самооценки
- Женщина хорошо относится к себе и собственной внешности, принимая её и работая над изъянами;
- Относится к людям с вниманием и теплотой;
- Она жизнерадостна, правдива, весела, добра;
- Она уверена, что достойна счастья, но понимает и свои минусы;
- Она знает, как принимать знаки внимания мужчин;
- Она растет личностно, открыта для всего нового;
- Она прекрасно понимает, что работа — не самое главное в жизни;
- Она ценит родителей, любит супруга и детей;
- Она не позволяет относиться к ней пренебрежительно или свысока.
Подобная женщина никогда не будет одна.
Как женщине повысить самооценку?
Отыскать окружение, которое станет позитивно воздействовать на вашу самооценку. Если окружение здоровое, думающее, двигающееся успеху, счастью и благополучию, то, пребывая в нём, нельзя иметь слабую самооценку. Где отыскать подобное окружение? Это круг духовно и нравственно развивающихся персон, которые посещают лекции, тренинги по личностному росту, успеху, в спортзалах, в парках и природе.
Заняться гармоничным развитием. Данный пункт логически продолжает первый. Когда женщина получает и применяет на практике полезные знания, её самооценка автоматически повышается.
Начать реализовывать собственную женскую природу. Иначе говоря — стать женщиной в буквальном смысле. Женщиной, которая добра, чиста, заботлива, целомудренна. Которая несет в этот мир гармонию, любовь и тепло.
Дистанцироваться от проблем. Берем обычный лист бумаги. Припоминаем ситуации, в которых нам было некомфортно. Описываем их. Далее берем еще один лист и записываем моменты, вселяющие уверенность. Почему ситуации, описанные на листе №1 воспринимаются как проблема, а описанные на листе № 2 — несут позитив? Какие именно качества служат вам препятствием, а какие помогают? Произносим вслух: «Иногда я испытываю затруднения, но у меня получается».
Сделать себя своим кумиром. Берем лист бумаги. Делим на три колонки. В 1-й записываем 10-15 имен исторических персон, литературных героев – ваших кумиров. Во 2-й колонке напротив каждого имени указываем 2-3 качества, характерные для персонажа и восхищающие вас. В 3-й колонке выписываем все качества из №2, начав с часто упоминаемых. Перечитываем их. Ну что ж, вы только что ознакомились со своим словесным портретом, ведь в любимых героях мы выбираем качества, которые имеются у нас.
Трансформировать недостатки в преимущества. Берем стопку листочков и на каждом пишем свои слабости, которые не позволяют вам добиться успеха. Думаем, так ли уж плохи эти черты характера? Переворачиваем листочки и пишем на обратной стороне: «Зато…» и трансформируем недостатки в достоинства! «Я медлительная. Зато делаю работу добросовестно».
Дневник успеха. Заводим тетрадь/блокнот. На 1-й странице пишем: «Мои успехи» или «Мои достижения». Ежевечерне вписываем по меньшей мере 5 своих маленьких побед. По утрам перечитываем вчерашний перечень. Обращаемся к дневнику своего успеха, когда вас точат сомнения в своих возможностях. В конце недели перечитываем все достижения за эти дни. Результат вас удивит.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Внешность. Увидеть и подчеркнуть свою естественную красоту: походы по магазинам, косметические салоны, стилисты-визажисты помогут на этом тернистом пути.
Здоровье. Здоровый баланс физических нагрузок и правильного питания окажутся кстати, если необходимо чуточку повысить самооценку женщине.
Вот примерные сценарии воспитания в себе адекватной оценки своих достоинств и недостатков.
Если вы встали на путь повышения собственной самооценки, подготовьтесь к серьезной работе над собой. Вам придется многое изменить в себе, образе мыслей, внешности и особенностях поведения. Но первым делом перестаньте себя критиковать и осуждать. Это самое главное.опубликовано econet.ru.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Вопрос, который часто присылают читательницы в своих историях. Многие считают, что самооценка обязательно должна быть высокой. Кто-то наоборот говорит, что нужно быть настолько скромным, что стоит забыть о всех своих заслугах.
Что в итоге? Человек просто начинает принижать себя, забывает о том, кто он есть и что имеет. То-есть почти ко всем будущим вопросам, делам, он будет подходить как? С позиции снизу. То-есть он изначально будет настроен на провал либо вообще не захочет подходить к ситуации — испугается. Это чревато тем, что уровень жизни действительно сравняется с уровнем оценки себя. Как этого избежать?
Что такое самооценка?
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Прежде, чем ответить на этот вопрос, нужно разобраться вот с чем. Самооценка это…? Для многих это оценка себя, для кого-то это любовь к себе, гордыня, хвастовство. То-есть по сути это градации самооценки. Она ведь бывает объективной, завышенной и заниженной.
Самооценка по сути, это взгляд человека на себя, то-есть оценивание себя своими глазами. Это обычный процесс, когда девушка любуется новой причёской или например скидывает в сеть свои фотки. Она ждёт комментариев, лайков и признаний своей красоты — это очередной раз поддержит её самооценку, но вот какая она?
Вот вам задача, кстати. Что бы быстрее научиться определять степень самооценки человека.
Девушка сделала себе новую причёску, покрасилась, сфотографировалась и выложила фотку в социальную сеть. Затем она периодически заходит и обновляет статистику, что бы следить за лайками и комментариями. Однако, если она не получает каких-то признаний себя, она расстраивается. Вопрос, какая у неё самооценка?
В конце статьи я расскажу решение и ответ, а пока продолжу. Человек всегда оценивает себя в своей жизни. Как минимум, ему это необходимо для того, что бы двигаться дальше. Человек собирается на работу, смотрит в зеркало и прикидывает, всё ли нормально с причёской, не топорщатся ли волосы в разные стороны? Оценивает себя.
Только оценка себя может быть разной. Можно оценить успешный бизнес проект, который ты открыл с приятелем за месяц и уже превзошёл все даже самые смелые ожидания. Можно оценить, как ты дома помыл за собой кружку чая. Понятно, да? То-есть оценивать можно себя, свои поступки, внешность, имущество, всё то, что есть в твоей жизни.
Исходя из всего, что у человека есть, он имеет свой образ в голове. Как он выглядит, как общается, на что способен. Часто он может пытаться спрогнозировать какие-то исходы события. Смогу ли я понравиться тому парню? Возьмёт ли меня этот человек на работу? Смогу ли я купить машину через 4 месяца? По сути очень часто оценка будущих планов зависит от уровня самооценки.
Самооценка, это образ тебя в твоей голове. То, как ты себя видишь. От этого зависит то, как ты себя ведёшь. Самооценка демонстрирует взгляд на тебя глазами других. Сейчас подробнее расскажу.
Как сохранить семью мужу — 10 главных ошибок!
Тренинги, вы что творите?
Часто на тренингах девушек, да и парней тоже, учат думать о себе лучше, чем они есть. Учат думать о том, что их все любят, что они всем нравятся и весь мир у них под ногами. Но думать лучше, чем ты есть, можно тогда, когда у тебя с самооценкой беда. И то речь идёт о том, что бы думать лучше, чем ты на данный момент есть в своей голове. Вот и всё.
Основная задача, это привести свою самооценку к нормальному состоянию. Когда она соответствует реальному положению твоих дел. То-есть девушка, у которой в голове сложилась картинка, что она нравится всем, очень уязвима.
Давай приведу пример.
Есть деревенская девочка Люся и эта Люся нравится всем местным Васькам. Они покупают ей пиво в местном клубе, угощают семечками и мечтают залезть ей под юбку. Так как её самооценка завышена до небес, хотя на самом деле до потолка этого деревенского клуба, Люся думает, что способна нравиться всем мужчинам.
Приезжает эта Люся как-то в Московский ночной клуб, а там таких Люсь, как грязи. Только они симпатичнее, стройнее и шмотки у них покруче и мужики рядом с ними посолиднее. Никого Люся не цепляет, никто ей коктейли не покупает, никто взглядом не оценивает. Смотрит она на весь этот балаган и не понимает, как так-то?
Вот это и называется завышенная самооценка. Ей всегда необходима подпитка, а если подпитки не будет, самооценка начнёт страдать, падать. Картина реальности иногда сложная, но она позволяет оценить реальное положение дел.
Поэтому людей на тренингах учат скорее верить в себя, в то, что если ты ничего не будешь делать, в результате ты ничего и не получишь. Однако многие веру в себя принимают за чистую монету и начинают считать себя героями-любовниками и королевами.
Когда такой человек с реальностью сталкивается, он больно получает по носу. Сейчас о задаче вспомните и ещё раз подумайте о ней, расставьте все силы за и против. Лучше представьте, что та девушка, это и есть Люся и переложите ту историю на эту. Всё сразу станет ясно.
Завышенная оценка это зло. Она может хорошо работать на коротких эпизодических историях, допустим с кем-то познакомиться, провернуть какое-то дельце. Однако дальше, когда процесс принимает стабильный оборот, например отношения, самооценка начинает разрушаться под давлением реальности.
Как простить измену, что бы больше не вспоминать?
Что такое заниженная самооценка?
Тут всё для многих проще. Если в случае с завышенной самооценкой успехи человека не поспевают за мнением о себе, то здесь всё иначе. Тут у человека могут быть какие-то достижения или их может и не быть, но оценка себя очень низкая. То-есть оценка не соответствует своему положению в обществе.
Но правда ли не соответствует? Очень часто женщины за этим соусом прячут свою пассивность, своё нежелание ничего делать. Допустим, у девушки есть мечта стать фотомоделью, но она не делает для этого ровным счётом ничего. Правда ли дело в низкой самооценке? Может всё-таки в лени?
Лень, нежелание куда-то двигаться, желание сидеть в своём коконе — всё это часто приводит к тому, что женщина просто начинает считать, что она себя считает недостойной. То-есть она думает о том, что у неё низкая самооценка, а на самом деле просто лень.
Иногда бывает, что человек не получает каких-то признаний себя из вне. Девушка не получает подарков, не получает признаний в любви. У неё нет ухажёров и в целом она не востребована у мужчин. Тогда девушка начинает думать о том, что как-раз таки она недостаточно интересна по сравнению с другими дамами. Из-за чего она так думает? Почему она думает о том, что ей должны дарить подарки?
Почему она вообще думает что мужчины дарят подарки? Где-то увидела это. То-есть увидела, что мужчина что-то подарил женщине. Но ведь она не подумала о том, что может это влюблённая пара, не подумала о том, что эта пара с чего-то строилась.
Она могла и не допустить в своей голове мысли, что эта девушка работает над собой, ходит в зал, сидит на диете, работает активно, хобби имеет. То-есть почти всё всегда упирается в лень и нежелание над собой работать. Отсюда и вопросы: как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Тут восстанавливать её скорее нужно, нежели поднимать.
Второй нюанс:
Вот ещё есть какая штука. Вопрос звучит так: «Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?». То-есть речь идёт ещё и о любви к себе. В принципе это тоже что-то из области завышенной самооценки, но. Раз самооценка складывается из оценки своих собственных параметров, значит оценка происходит искажённо.
То-есть у тебя есть приятная внешность, хорошая фигура, достаток, имущество, хобби, умение классно общаться, но ты можешь всего этого не замечать. То-есть у тебя это есть и ты считаешь, что это должны видеть другие и чем больше у тебя есть всего этого, тем ниже они должны кланяться тебе в ноги. Что это такое? Это желание признания. То-есть всё упирается в основном в 2 фактора.
Желание быть признанным и желание ничего не делать. Так что человек может стремиться, работать над собой, но иметь неправильное представление об оценке его достижений. Так же он может иметь мнение, что его должны ценить за просто так и при этом ничего за душой не иметь.
Восстанавливать самооценку, возвышать себя, поднимать мнение о себе нужно тогда, когда оно не отрегулировано на уровне нормальной самооценки.
Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь
Что такое трезвая самооценка?
Трезвая, то-есть объективная самооценка, это самооценка правильная. Она показывает тебе то, кем ты являешься на самом деле. Очень часто её боятся. Потому что страшно узнать, что в 30 лет у тебя ни разу не было девушки. Страшно узнать, что в свои 35 ты так ни разу и не подпустила к своему сердцу мужчину, потому что ждала, что тебя будут добиваться.
Проще думать, что все бабы дуры, а мужики козлы. Так и себя оправдаешь в глазах других и в своих тоже и вроде бы не так обидно. Однако, стоит такому человеку открыть глаза на то, что он в принципе не привлекателен и ничем не цепляет — он почему-то не хочет эту тему продолжать.
То-есть нормальная здоровая самооценка просто показывает тебе твой нынешний уровень развития. Например умение нравиться мужчинам, количество заработанных денег, привлекательность, процент жира в организме, силовые показатели в зале, количество написанных книг и уровень их продаж. И так далее, у всех своё, но в основном почти все базовые оценки — по одним и тем же параметрам.
Такую самооценку нужно беречь, потому что она показывает тебе твой нынешний уровень. Она показывает, куда тебе нужно двигаться, насколько ты прогрессируешь или наоборот, регрессируешь. Вот зачем она нужна. Это просто желание оценить себя по справедливости.
Так же такая самооценка позволяет адекватно относиться к мнениям других людей о себе. То-есть, если они хвалят тебя, ты благодаришь их, киваешь и продолжаешь работать в этом направлении. Зазнаваться ты не будешь и самооценка твоя не вырастет от этой похвалы.
Точно так же тебя могут пытаться задеть, принизить твои достоинства, достижения. Не важно из каких побуждений. Может из зависти, а может из-за чего-то другого — неизвестно и не важно. Это тоже не должно тебя напрягать. У всех есть своё мнение на ситуацию и ты сам решаешь, стоит ли слушать этих людей или включать свою голову.
Такая самооценка тоже может расти, но она растёт исключительно в пределах объективной самооценки. То-есть если ты действительно имеешь прогресс по многим фронтам, то ты будешь уважать себя больше. Однако это не будет является завышенной самооценкой, а только объективной. Ты ведь ей соответствуешь.
Письмо читателя: парень меня ревнует, что делать?
Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине?
Настало время, собственно, для советов. Я поделю их на 5 разных, где 3 первых — самые основные. Однако придерживаться нужно всех.
- Естественно нужно убрать лень и желание жить за счёт кого-то. Очень часто именно за желанием паразитировать скрывается ошибочная самооценка. Например, девушка может считать, что обеспечивать её всем должен мужчина. Такая девушка, попав в сложную жизненную историю, может оказаться на краю пропасти, потому что не умеет зарабатывать сама.
- Не стоит ждать чей-то похвалы, оценок и рецензий. Это можно делать только тогда, когда ты обращаешься к специалисту. Он тебе может рассказать, как действовать, куда двигаться. Если же ты будешь слушать обычное окружение, то либо взгордишься из-за похвалы или впадёшь в уныние из-за критики.
- Многие считают скромность отсутствием нормальной самооценки, но это не так. Скромность, это когда ты ничего не просишь ни у кого. То-есть если тебе что-то нужно, ты пойдёшь и возьмёшь, сделаешь, достигнешь. Просить — значит вытягивать. Так ты просто убиваешь уважение к себе.
- Когда ты ждёшь, что тебе помогут, ты можешь принимать самые противные позы. Ждать, показывая обиду; вымогать; умолять; обманывать; провоцировать. Это либо возвысит твою самооценку до высокой и ты будешь считать, что тебе должны, либо в случае отказа ты самооценку опустишь.
- Восстановить самооценку до нормы можно только от своих собственных вложений. Поднимать её в своих глазах можно только от своих достижений. Заработала сама на машину и купила — есть чем гордиться.
Самооценка связана с энергией?
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почему все думают, что это что-то такое, как тумблер? Взял и выключил или включил. Это же не скорости у машины, где с первой можно перейти на вторую и обратно.
Самооценка здраво растёт только от своих собственных достижений. То-есть когда твой мозг понимает и осознаёт, что ты двигаешься и развиваешься. Вот от чего растёт самооценка. Допустим ты решила пойти в зал и сбросить пару лишних кг. Начало положено. За месяц тренировок, допустим, ты нормализовала питание, привыкла к нагрузкам. По истечению трёх месяцев ты уже сбросила больше чем хотела и втянулась.
Организм выделяет на это энергию. Происходит энергетический поток и человек ощущает, что живёт. Вот так и растёт самооценка, а не от того, что нам кто-то должен или обязан. Никто никому ничего не должен.
Самооценка всегда имеет плотную связь со своей деятельностью.
Как грамотно взять паузу в отношениях?
Заключение:
Сама по себе тема самооценки важна только для её настройки. То-есть самооценку нужно настроить и дальше с ней ехать по жизни. Иногда конечно её нужно поправлять. Не зазнался ли я? Не слишком ли много я хочу? Имею ли я право требовать что-то от этого человека?
Самооценка ведь формируется из личных взглядов, а постоянно за ними следить очень трудно. Так что правильные настройки самооценки задают тон жизни и твоему развитию.
С уважением, PsychoSocial!
Так же у меня есть группа ВКонтакте
Появился чат Телеграм
9 советов, как поднять самооценку женщине
Самооценка определяет настроение, образ жизни и самочувствие человека. Идеально, если она адекватна, ведь завышенная не менее вредна, чем заниженная. Если самооценка женщины заниженная, это негативно отражается на её профессиональной деятельности, отношениях, реализации. К счастью, ситуацию можно исправить и обрести уверенность в себе.
Что влияет на самооценку
Многие женщины задумываются о том, как полюбить себя и повысить самооценку. Но для начала важно определить, что именно на неё влияет. Вот какие факторы выделяет современная психология:
Если родители постоянно повторяют ребёнку, что он ни на что не годен, ему крайне затруднительно поверить в себя. Особенно тяжело подростку, ведь в переходном возрасте на самооценку влияют изменения внешности. Он чувствует себя неуклюжим, здесь очень важна родительская поддержка.
Негативный опыт
Каждый из нас совершает ошибки, но не каждому удается преодолеть их и двигаться дальше. Неудачи закрепляются в памяти, выстраивается логическая цепочка: если я ошибаюсь, значит, я лузер.
Критика от важных людей
Девушке неприятно слышать обидные слова от важных для неё людей, потому что она им верит. Здесь уже не только учителя и родители, но работодатели, коллеги, друзья. Любимому мужчине она доверяет максимально, поэтому уязвима перед его словами.
Достаточно нескольких нанесённых обид, как самооценка скатывается ниже плинтуса. Как же обрести уверенность после негативного опыта?
Полезные советы
Советы ниже расскажут, как повысить самооценку и уверенность в себе. Не стоит ожидать, что изменения произойдут в одночасье. Это длительный процесс, и лучше всего здесь может помочь хороший психолог. Регулярные встречи с ним научат полюбить себя, прощать ошибки и хвалить за достижения. Но помимо работы со специалистом есть ещё выполнимые приёмы самопомощи:
Фиксировать свои достижения и положительные моменты
Дневник достижений или благодарностей – ответ номер один на вопрос как повысить самооценку девушке. Если она привыкла обесценивать себя, полезно начать записывать то, за что она могла бы себя похвалить. Здесь в ход идут любые хорошие действия: вымытая посуда, вовремя сданный отчёт, вкусно приготовленное блюдо. В минуты неудач, когда сложно любить себя, достаточно перечитать этот дневник. Приятные воспоминания помогают повысить самооценку и стать увереннее.
Заботиться о себе
«Как повысить самооценку?» – Яндекс.Кью
Самооценка — это субъективное представление человека о себе, о том, насколько он достоин уважения и принятия в отношениях c другими людьми.
Самооценка формируется в отношениях со значимым Другим. В опыте человека с низкой самооценкой этот Другой скорее всего его чрезмерно критиковал, оценивал, обесценивал и недостаточно принимал. От того, насколько важен этот Другой для выживания, зависит, в какой степени человек будет критиковать себя, и как низка будет его самооценка. Если в жизни ребенка есть несколько значимых взрослых, один из которых чрезмерно критикующий, другой очень принимающий, то у ребенка будет пространство для маневра. У него может сформироваться расщепление между низкой и нормальной самооценкой, либо его самооценка будет нормальной и адекватной, но точно не будет только низкой. Низкая самооценка, как правило формируется, если свободы выбора нет, то есть когда все значимые другие (один или несколько) — чрезмерно критикующие и оценивающие.
Важно понимать, что низкая самооценка — это приспособление человека к отношениям со значимыми людьми, от которых зависело его благополучие и сама жизнь. В какой-то момент это приспособление было адекватным, но это не значит, что его нужно нести через всю жизнь. Во взрослой жизни каждый сам может выбирать себе окружение, которое будет его принимать.
Другое дело, что избавиться от устаревших паттернов отношений часто бывает сложно. В полной мере это можно сделать, только получив достаточное количество иного опыта. В данном случае — опыта принятия другими людьми тех частей себя, которые были отвергаемы ранними значимыми Другими.
Получить такой опыт можно в любой группе важных для Вас людей, которые способны разделить Ваши интересы и взгляды, понять и принять Ваши чувства и эмоции.
Наиболее сложным здесь мне видится поиск этих новых Других и первый шаг на пути к ним. Придется перешагнуть через свою низкую самооценку и отдаться контакту, рискуя снова встретиться с критикой и обесцениванием.
90000 10 tips for improving your self esteem | Confidence 90001 90002 In a nutshell, self-esteem is your opinion of yourself and your abilities. It can be high, low or somewhere in-between. While everyone occasionally has doubts about themselves, low self-esteem can leave you feeling insecure and unmotivated. You might be able to identify a few things that are affecting your opinion of yourself (maybe you’re being bullied, or you might be feeling lonely), or it could be a mystery. Either way, if you are wondering how to improve your self-esteem, here are some of our top tips.90003 90004 1. Be nice to yourself 90005 90002 That little voice that tells you you’re killin ‘it (or not) is way more powerful than you might think. Make an effort to be kind to yourself and, if you do slip up, try to challenge any negative thoughts. A good rule of thumb is to speak to yourself in the same way that you’d speak to your mates. This can be really hard at first, but practise makes perfect. If you want a few pointers, check out our tips for talking yourself up. 90003 90002 90009 Try: Writing down three things that you like about yourself.90010 90003 90012 90004 2. You do you 90005 90002 Comparing yourself to other people is a sure-fire way to start feeling crummy. Try to focus on your own goals and achievements, rather than measuring them against someone else’s. Nobody needs that kind of pressure! 90003 90004 3. Get movin ‘90005 90002 Exercise is a great way to increase motivation, practise setting goals and build confidence. Breaking a sweat also cues the body to release endorphins, the feel-good hormones. 90003 90004 4.Nobody’s perfect 90005 90002 Always strive to be the best version of yourself, but it’s also important to accept that perfection is an unrealistic goal. 90003 90004 5. Remember that everyone makes mistakes 90005 90002 You’ve got to make mistakes in order to learn and grow, so try not to beat yourself up if you forget to hit CTRL + S on a super-important assignment. Everyone’s been there. 90003 90002 90003 90004 6. Focus on what you can change 90005 90002 It’s easy to get hung up on all the things that are out of your control, but it will not achieve much.Instead, try to focus your energy on identifying the things that are within your control and seeing what you can do about them. Read more about how you can accept things that are out of your control. 90003 90002 90009 Try: Writing down one thing that you’re not happy with, and three ways you could change it. 90010 90003 90004 7. Do what makes you happy 90005 90002 If you spend time doing the things you enjoy, you’re more likely to think positively. Try to schedule in a little you-time every day.Whether that’s time spent reading, cooking or just conking out on the couch for a bit, if it makes you happy, make time for it. 90003 90002 90003 90004 8. Celebrate the small stuff 90005 90002 You got up on time this morning. Tick. You poached your eggs to perfection. Winning. Celebrating the small victories is a great way to build confidence and start feeling better about yourself. 90003 90002 90009 Try: Writing down three things you did well at the end of each day. 90010 90003 90004 9.Be a pal 90005 90002 Being helpful and considerate to other people will certainly boost their mood, but it’ll also make you feel pretty good about yourself 90003 90004 10. Surround yourself with a supportive squad 90005 90002 Find people who make you feel good about yourself and avoid those who tend to trigger your negative thinking. 90003 .90000 How to Increase Your Self-Esteem with Self-Care 90001 90002 90003 90002 Self-care was a concept I used to discuss with clients but never practice; it was not a priority for this busy girl. Other people, my career, my to-do list, and life interfered. Even if I was doing something for myself, it was coupled with my internal dialogue panicking about the time I was away from work, future tripping about what was to come, and never mindful of the moment. I was miserable and knew that an important component of my life was missing, real self-care.90003 90002 Interestingly enough, when I stopped putting others first and began placing my well-being as a top priority, I became much happier, balanced, and self-assured. I also developed a great relationship with this person I had been ignoring for years, myself! Now, I practice acts of self-care every day. Many people who suffer from low self-esteem have struggled with adapting self care into their lifestyles; this can lead to depression, sadness, and anxiety. 90003 90002 When you 90009 avoid 90010 things that make you feel mentally and physically well, you deplete your self-worth.Self-care is imperative in maintaining a healthy relationship with yourself and others. It produces positive feelings, which builds self-love, self-confidence and self-esteem. 90003 90012 Increase Self-Esteem with These Self-Care Tips 90013 90014 90015 90016 Escape with a book. 90017 Take a break from reality and grab a good page turner. By the time you finish a chapter, whatever was troubling you, may not be as problematic. Whether it’s 90009 Fifty Shades of Grey 90010 or the new John Grisham novel, make sure it something you are reading for pleasure.90020 90015 90016 Get some fresh air. 90017 Go for a walk, a run, or eat your lunch in outside and really appreciate the beauty of your surroundings. 90020 90015 90016 Take yourself out to a nourishing meal, alone. 90017 This can be dreadfully frightening but you will really begin to appreciate the food, your time, and your relationship with yourself much more. 90020 90015 90016 Rock out. 90017 Create a playlist of music that makes you smile, dance, or sing. 90020 90015 90016 Add something healthy to your routine each day.90017 Take the stairs, drink an extra glass of water, or opt for the salad instead of fries; be nice to your body. 90020 90015 90016 Nurture Your Body. 90017 Men and women can both be seen at nail salons these days, it’s not odd these men know how to indulge in some self-care! Treat yourself to that massage, facial, or add the scalp massage to your next hair cut and let someone take care of you for a little while, you deserve it. 90020 90015 90016 Maintain a regular and fun workout schedule.90017 It does not have to be miserable, find an activity that makes you sweat and makes you smile. 90020 90015 90016 Activate Your Inner Child. 90017 What did you do when you were a child that was fun and relaxing? I had a client who said when he rode his bike he felt like «a kid again», it was break from all of his adult worries and when he returned from his rides he was «recharged and happy». What makes your inner child smile ? 90020 90049 90050 90002 «If you are not good at loving yourself, you will have a difficult time loving anyone, since you’ll resent the time and energy you give another person that you are not even giving to yourself.»- Barbara De Angelis 90003 90053 90014 90015 90016 Silence the phone. 90017 Indulge in the moment and forget about the incoming call, text or email for as long as you can. 90020 90015 90016 Laugh. 90017 Watch The Office, Read Damn You Auto Correct or that funny YouTube clip, and crack up. 90020 90015 90016 Get out the Crayolas. 90017 Draw, paint, build, cook, do something that activates your creative side. Having trouble? Get online and use Pinterest as inspiration. 90020 90015 90016 Use the Nice Towels.90017 Or the good china or bath salts whatever you have been «saving» for a special occasion. You are special and right now is the occasion to celebrate. 90020 90049 90002 Add your self-care tips below, and take good care. 90003 90002 90009 Emily is the author of Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speaking Up and Being Who You Are.You can visit Emily’s Guidance Girl website. You can also find her on Facebook, Google+ and Twitter. 90010 90003.90000 Raising low self-esteem — NHS 90001 90002 90003 We all have times when we lack confidence and do not feel good about ourselves. 90004 90005 90002 But when low self-esteem becomes a long-term problem, it can have a harmful effect on our mental health and our day-to-day lives. 90005 90008 What is self-esteem? 90009 90002 Self-esteem is the opinion we have of ourselves. 90005 90002 When we have healthy self-esteem, we tend to feel positive about ourselves and about life in general.It makes us better able to deal with life’s ups and downs. 90005 90002 When our self-esteem is low, we tend to see ourselves and our life in a more negative and critical light. We also feel less able to take on the challenges that life throws at us. 90005 90008 What causes low self-esteem? 90009 90002 Low self-esteem often begins in childhood. Our teachers, friends, siblings, parents, and even the media send us positive and negative messages about ourselves. 90005 90002 For some reason, the message that you are not good enough is the one that stays with you.90005 90002 Perhaps you found it difficult to live up to other people’s expectations of you, or to your own expectations. 90005 90002 Stress and difficult life events, such as serious illness or a bereavement, can have a negative effect on self-esteem. 90005 90002 Personality can also play a part. Some people are just more prone to negative thinking, while others set impossibly high standards for themselves. 90005 90008 How does low self-esteem affect us? 90009 90002 If you have low self-esteem or confidence, you may hide yourself away from social situations, stop trying new things, and avoid things you find challenging.90005 90002 In the short term, avoiding challenging and difficult situations might make you feel safe. 90005 90002 In the longer term, this can backfire because it reinforces your underlying doubts and fears. It teaches you the unhelpful rule that the only way to cope is by avoiding things. 90005 90002 Living with low self-esteem can harm your mental health and lead to problems such as depression and anxiety. 90005 90002 You may also develop unhelpful habits, such as smoking and drinking too much, as a way of coping.90005 90008 How to have healthy self-esteem 90009 90002 To boost your self-esteem, you need to identify the negative beliefs you have about yourself, then challenge them. 90005 90002 You may tell yourself you’re «too stupid» to apply for a new job, for example, or that «nobody cares» about you. 90005 90002 Start to note these negative thoughts and write them on a piece of paper or in a diary. Ask yourself when you first started to think these thoughts. 90005 90002 Next, start to write some evidence that challenges these negative beliefs, such as, «I’m really good at cryptic crosswords» or «My sister calls for a chat every week».90005 90002 Write down other positive things about yourself, such as «I’m thoughtful» or «I’m a great cook» or «I’m someone that others trust». 90005 90002 Also write some good things that other people say about you. 90005 90002 Aim to have at least 5 positive things on your list and add to it regularly. Then put your list somewhere you can see it. That way, you can keep reminding yourself that you’re OK. 90005 90002 You might have low confidence now because of what happened when you were growing up, but we can grow and develop new ways of seeing ourselves at any age.90005 90008 Other ways to improve low self-esteem 90009 90002 Here are some other simple techniques that may help you feel better about yourself. 90005 90062 Recognise what you’re good at 90063 90002 We’re all good at something, whether it’s cooking, singing, doing puzzles or being a friend. We also tend to enjoy doing the things we’re good at, which can help boost your mood. 90005 90062 Build positive relationships 90063 90002 If you find certain people tend to bring you down, try to spend less time with them, or tell them how you feel about their words or actions.90005 90002 Try to build relationships with people who are positive and who appreciate you. 90005 90062 Be kind to yourself 90063 90002 Being kind to yourself means being gentle to yourself at times when you feel like being self-critical. 90005 90002 Think what you’d say to a friend in a similar situation. We often give far better advice to others than we do to ourselves. 90005 90062 Learn to be assertive 90063 90002 Being assertive is about respecting other people’s opinions and needs, and expecting the same from them.90005 90002 One trick is to look at other people who act assertively and copy what they do. 90005 90002 It’s not about pretending you’re someone you’re not. It’s picking up hints and tips from people you admire and letting the real you come out. 90005 90062 Start saying «no» 90063 90002 People with low self-esteem often feel they have to say yes to other people, even when they do not really want to. 90005 90002 The risk is that you become overburdened, resentful, angry and depressed. 90005 90002 For the most part, saying no does not upset relationships.It can be helpful to keep saying no, but in different ways, until they get the message. 90005 90062 Give yourself a challenge 90063 90002 We all feel nervous or afraid to do things at times. But people with healthy self-esteem do not let these feelings stop them trying new things or taking on challenges. 90005 90002 Set yourself a goal, such as joining an exercise class or going to a social occasion. Achieving your goals will help to increase your self-esteem. 90005 90008 Where to find help for low self-esteem 90009 90002 Psychological therapies like counselling or cognitive behavioural therapy (CBT) can help.90005 90002 You can refer yourself for psychological therapies on the NHS. 90005 90002 If you prefer, you can talk to a GP first and they can refer you. 90005 90002 You could also find a private therapist. Make sure they’re registered with a professional body. 90005 90002 Listen to podcast about tackling unhelpful thinking. 90005 90002 Media last reviewed: 2 March 2018 90113 Media review due: 2 March дві тисячі двадцять одна 90005 90002 Visit healthtalk.org to hear young people talking about their experiences of low self-esteem. 90005 90002 You can find mental health apps and tools in the NHS apps library. 90005 90002 Media last reviewed: 5 September 2018 90113 Media review due: 5 September 2021 90005 .90000 7 Ways to Raise a Feminist Daughter 90001 90002 It’s the year 2017, and young girls do not think that women are as smart as men. 90003 90002 Yes, you read that correctly, but it bears repeating: Young girls do not think that women are as smart as men. 90003 90002 You can find this information from new research published in the journal Science. The study looked at why more women do not pursue careers in science, technology, engineering, and math (STEM), which are associated with «brilliance.»The other big and disturbing revelation? The belief that men are smarter than women starts in girls as young as age 6. 90003 90002 While the study did not include the reasons for this attitude, there seemed to be a big shift between ages 5 and 6. At 5, the girls being studied thought they could do anything boys could do, but at age 6, they tended to think that boys (and adult men) were smarter, and they started shying away from activities and games intended for the «really, really smart.» 90003 90002 Mind you, research suggests that girls actually tend to do better than boys in school, including in math and science classes.More women graduate from college than men. And women have made countless contributions in STEM fields. This is 2017 and we know that gender stereotyping is nonsense. 90003 90002 Deep breath. 90003 90002 Needless to say, I find this upsetting not only as a woman but also as the mother of a girl. 90003 90002 So, what can we do to counteract this? A lot, actually, and we need to start doing it right away. For one, we need to do away with the notion that «feminism» is a dirty word. Last I checked, it represented equality for both women 90017 and 90018 men.You want to raise your daughter to be an unapologetic feminist? You go right on ahead. Here are seven ways to make sure our girls know just how smart they are and that they can stand toe-to-toe with any boy out there. 90003 90020 90021 90022 Make sure your praise does not only focus on your daughter’s appearance. 90023 Little girls are beautiful and gorgeous and adorable. It’s a fact. But it’s also a problem if that’s the only way you’re referring to them. Since my daughter was born, I’ve told her all of that, but I’ve also always been vigilant about adding other attributes to my litany of adulation — adjectives like smart, clever, kind, and strong.She is a woman, and she is 90017 all 90018 of those things. I do not want her to ever question that. As she gets older, I will also make sure to tell her (explicitly and repeatedly) that she can do anything that her male peers can do. I will encourage her to break all of the glass ceilings in her way. 90026 90021 90022 Watch your own gender bias. 90023 Our words make a deep impact on our children, even when we’re saying them without much thought. You may not think it’s a big deal to refer to a doctor — or mathematician, engineer, or astronaut — you’ve never met (and whose gender you do not actually know) as a man, but you will unintentionally convey the idea that men are more likely to hold that profession.I’m really sensitive to this issue, and I 90017 still 90018 find myself falling into this trap. Funny enough, I tend to be much more egalitarian when I talk about scientists. The reason is simple: My best friend is an immunologist, so I think about her when I think about scientists. Which brings me to my next point … 90026 90021 90022 Read about female pioneers in «brilliant» fields. 90023 Building on the idea above, the more familiar you are with a concept, the more normal and mundane it will seem to you.Now, do not get me wrong: The women you’ll be discussing are amazing, but the more you talk about them and learn about them, the very idea that they exist will not seem strange or extraordinary. Each of their chosen professions is just one more thing women can do — one more thing your daughter can do. Check out Amy Poehler’s Smart Girls, which regularly highlights women we should have read about in our history books but never did, as well as A Mighty Girl, which features wonderful biographical book recommendations for children of all ages.90026 90021 90022 Make sure that girls are represented appropriately in the toys you give your kids. 90023 Just as it’s important for girls to see themselves represented in the real world, it’s also important for them to see themselves represented in their play. It may seem silly on the surface, but it’s essential: Playing with toys is the way that children figure out and understand the world around them. Sadly, it’s not always easy to find these toys, but they do exist. Here are some ideas: 90026 90021 90022 Encourage, engage in, and get excited about STEM activities.90023 Talk will only get our girls so far. Hands-on action is the way to go if you truly want to increase your daughter’s comfort level with these subjects and stimulate her intellect. For starters, check out extracurricular STEM and STEAM classes in your area. STEAM classes include an art and design component. Also, do science experiments, brain teasing puzzles, and math games at home. A great resource is the magazine Kazoo, which is geared toward girls as young as 5 (and up to 10). It features all of that as well as inspiring stories of women at the top of their fields.90026 90021 90022 Value fearlessness, independence, and boldness. 90023 In today’s society, there’s a pervasive message that boys should be loud and strong, while girls should be quiet and «good.» To hell with that. By encouraging girls to be themselves and to embrace their wild sides, we can teach them to be confident. (Note: As parents, we should be teaching children of both genders to be polite and empathetic. That’s not what I’m talking about here.) Be careful not to quash girls ‘natural impulses, their natural curiosity, and their natural desire to speak up.90026 90021 90022 Moms, do not talk in self-deprecating terms about yourself. 90023 It is amazing how much negativity we can accidentally exude on a daily basis. We do it with our appearances ( «I look fat in this») and with our emotions ( «I’m so stupid, why did I do that?»). But, depending on our backgrounds, we can also do it with STEM-related fields ( «I’m so bad at math, but your dad has always been good at it»). We are our daughters ‘biggest role models, and if we talk about ourselves in a way that diminishes our intellect, we’re doing our children a huge disservice.So, be kind and complimentary when speaking about yourself, and you will be helping your daughter in immeasurable ways. 90026 90053 90054 Takeaway 90055 90002 My daughter is 18 months old and a force of nature. She is inquisitive, whip smart, excited to learn, and opinionated in the most wonderful ways possible (and in some not-so-wonderful ways, too — she is a toddler, after all). She’s a special kid, for sure, but now that I’ve been spending a lot of time with the 5 and under set, I’ve realized just how many girls fit that description.It’s pretty much all of them. 90003 90002 The thing I’ve come to realize is this: Girls have a natural desire to learn about everything, but it’s conditioned out of them at a ridiculously early age. Society tells them in a variety of ways that these pursuits are too hard for them and too unladylike. There’s a lot we can do as role models and caretakers to ensure our girls will grow up feeling and knowing they are equals to their male counterparts. There is nothing boys can do that girls can not. We just need to make sure both girls and boys know this without a doubt.90003 90002 How do you make sure your daughter knows she’s just as as awesome as any boy out there? 90003 90062 90002 90017 Dawn Yanek lives in New York City with her husband and their two very sweet, slightly crazy kids. Before becoming a mom, she was a magazine editor who regularly appeared on TV to discuss celebrity news, fashion, relationships, and pop culture. These days, she writes about the very real, relatable, and practical sides of parenting at 90018 90017 momsanity.com 90018 90017.You can also find her on 90018 90017 Facebook 90018 90017, 90018 90017 Twitter 90018 90017, and 90018 90017 Pinterest 90018 90017. 90018 90003.