Как жить с удовольствием — СКБ Контур
Куда подевались наши желания?
У каждого хотя бы раз было это чудесное чувство — «ах!». Когда несешься с горы на велосипеде, вдыхаешь запах свежеиспеченных булочек, идешь по лесу после дождя. В эти моменты точно знаешь, чего хочешь. Почему же мы не знаем этого теперь? Как случилось, что жизнь превратилась в список дел? Причины зачастую кроются в нашем детстве.
Драмкружок, кружок по фото
Во времена, когда росли мы и наши родители, считаться с желаниями ребенка было не принято. Никому в голову не приходило спрашивать, чего он хочет на завтрак — омлет, глазунью или, может быть, сырники? Что мать приготовила, то и ели.
Родители говорили: «Нельзя жить как хочешь: ты не один». Детей приучали «вести себя прилично», поступать «как положено» и жить так, «чтобы перед людьми было не стыдно». Желания воспринимались как что-то вредное, незаконное, лишнее. Вспомним так часто звучавшее «Мало ли, чего ты хочешь!», сакраментальное «Хочешь? Перехочешь!» и, конечно, вечное «Надо!».
— Формула «нет слова „хочу“, есть слово „надо“» просочилась повсеместно, ее повторяют, как мантру, мужчины и женщины, пожилые и юные, — добавляет Анастасия Рубцова, психолог, психотерапевт. — Порочность этой формулы не в том, что «есть слово „надо“». В жизни довольно много вещей, которые полезны и необходимы, хотя и скучны. Беда в том, что «нет слова „хочу“». В этой формуле любые желания оказываются не совсем легальны, а «надо» превращается в инструмент принуждения и насилия над собой.
В советское время от вездесущего «надо» детей спасало то, что они изрядную часть времени были предоставлены сами себе. Сегодня возникла другая крайность: дети заорганизованы.
— Ребенку просто некогда подумать, чего он хочет, потому что у него нет личного времени. Он живет по расписанию, которое составили родители, а потом уже не может различить, где его желания, а где мамины, — отмечает Михаил Лабковский, психолог, теле- и радиоведущий.
Получается, как в старом анекдоте. Мальчик гуляет во дворе, мать кричит ему из окна, чтобы шел домой.
«Мама, я что, замерз?» — «Нет, ты хочешь кушать!».
— В результате, когда человеку нужно принять решение, разобраться, что для него лучше, он в растерянности. Нет ни одного сильного и ясного желания, которое он мог бы сформулировать. И это большая проблема, потому что единственный способ счастливо прожить жизнь — это жить так, как хочется, — комментирует Михаил Лабковский.
6 правил психолога Михаила Лабковского, которые помогают сформировать здоровые жизненные навыки
Михаил Лабковский, психолог, теле- и радиоведущий
- Делать только то, что хочется.
- Не делать того, чего делать не хочется.
- Сразу говорить о том, что не нравится.
- Не отвечать, когда не спрашивают.
- Отвечать только на вопрос.
- Выясняя отношения, говорить только о себе.
А я сяду в кабриолет
На нас влияют не только родители. Есть целый пласт «социальных» желаний, которые ассоциируются с жизненным успехом.
— Рекламная индустрия подсовывает нам все новые и новые мечты: отдых на Мальдивах, новая машина, новый планшет, должность, тренинг, программа детоксикации, лицо без морщин, — рассказывает Анастасия Рубцова. — Здесь тоже очень важно прислушиваться к себе: действительно ли я хочу этого? Или хотят за меня? Знаете, даже море любят далеко не все.
Жизнь — это не только удовольствие
Анастасия Рубцова, психотерапевт, психолог
«Я не верю в то, что жизнь может и должна приносить исключительно радость. Жизнь многогранна: в ней есть место радости и горю, удовольствию и разочарованию, страху и вдохновению. Мы часто слышим, что нужно бесконечно радоваться, получать удовольствие, концентрироваться на позитиве. И честно пытаемся, пряча все чувства, кроме радости, в дальний сундук. В итоге вся сфера чувств оказывается парализованной, и появляется многим знакомое ощущение: «ничего не хочется и не радует».
Научиться хотеть заново
Освободитесь от власти «надо»
Слово «надо» родом из детства, а потому имеет над нами огромную власть. В споре мы воспринимаем его как последний аргумент, теряем волю и, покорно вздыхая «ну, надо так надо», делаем то, что от нас требуют. Не освободившись от его пут, мы никогда не пробьемся к нашим желаниям, ведь они по умолчанию противоречат «надо».
— Время от времени хорошо бы перепроверять — кому надо? Вам? Или кому-то другому? А ваши потребности совпадают с этой внешней инстанцией? А чего хотите вы для себя? Вот так, постепенно, наши потребности и становятся заметны, — объясняет Анастасия Рубцова.
Начните сначала
Сейчас уже не так важно, почему мы забыли о собственных желаниях и разучились радоваться. Мы взрослые люди, и в нашей власти это изменить. «Никогда не поздно иметь счастливое детство, но второе детство зависит исключительно от нас», — считает Регина Бретт, американская журналистка, автор «50 маленьких уроков для жизни». Для этого нужно сойти с проторенной дорожки и начать действовать по-другому.
— В детстве у нас формируются стереотипные реакции на повторяющиеся раздражители, — объясняет Михаил Лабковский. — В мозгу создаются крепкие нейронные связи, или рефлекторная дуга, которая заставляет человека реагировать так, а не иначе на любой аналогичный раздражитель. Отсюда страхи, неуверенность, неумение получать удовольствие от жизни. Чтобы преодолеть все это, поднять самооценку, дугу нужно сломать. Сделать это «без применения лоботомии» можно только одним способом — поступками.
Спрашивайте себя: «Чего я хочу сейчас?»
Желания не имеют никакого отношения к логике — это сфера эмоций. Поэтому, когда принимаете решение, чаще прислушивайтесь не к здравому смыслу, а к своим эмоциям.
— Вот вы встали с утра. Что вы хотите на завтрак? Мюсли с молоком? Фалафель? Если этого нет в холодильнике, отправляйтесь в кафе, — говорит Михаил Лабковский. — Как вы обычно одеваетесь? «Это у меня поглажено, это не грязное…».
Не надо! Надевайте то, что вы действительно хотите! Не делайте ничего без желания. Нет желаний? Сидите и ждите, когда появятся.
— Прикройте глаза, расслабьтесь. Что чувствует ваше тело? Удобная ли на вас одежда и обувь? Не хотите ли вы есть, спать, снять туфли, пройтись босиком, открыть окно, закрыть окно? Какое ощущение, вкус или мелодия сейчас могли бы вас порадовать? На такую заботу тело и психика реагируют очень благодарно, — добавляет Анастасия Рубцова.
Иногда мы забываем, что удовольствие от жизни напрямую зависит от того, насколько мы хорошо себя чувствуем, насколько нам комфортно.
— Когда что-то болит, конечно, не до радости. Но менее очевидные помехи мы можем не замечать: шум на работе, духоту в кабинете, неудобное кресло. Или у кого-то годами не доходят руки заменить старый продавленный матрас, на котором плохо спится. Между тем ученые доказали, что вклад хорошего сна в наше ощущение радости и благополучия колоссален, — рассуждает Анастасия Рубцова.
Выбирайте сами и уважайте свой выбор
Трудно разобраться в собственных желаниях, когда рядом легион советчиков.
Начинает казаться, что сами мы сделать правильный выбор не в состоянии: «нужен взгляд со стороны, объективная оценка». И вот женщина, надевая в примерочной понравившееся платье, тут же зовет на помощь мужа-подругу-маму: «Ну как? Бледнит? Полнит? Старит? Подчеркивает?». Дома сцена проигрывается еще несколько раз, а на другой день платье несут сдавать.
— Принимайте решение самостоятельно. Нравится? Берите. Не уверены, что вещь вам к лицу? Стойте до закрытия магазина, а утром приходите снова — пока не поймете, что это именно то, чего вы хотите. Дошли до кассы, отдали деньги — выкиньте чек и оторвите бирку, чтобы не было соблазна сдать вещь обратно. Уважайте свой выбор, делайте только то, чего действительно хотите, иначе так и будете всю жизнь болтаться между «наверное» и «не знаю». Это первое и самое важное из моих 6 правил жизни, — говорит Михаил Лабковский.
Что нам мешает жить так, как мы хотим?
Научиться понимать свои желания важно, но это только полдела.
Куда сложнее начать им следовать в реальности. Мозг подкидывает нам миллион причин, почему воплотить желание в жизнь сложно, невозможно или даже вредно. И неудивительно, ведь нам это с детства внушали. Как быть?
В методологии продаж есть такой термин — «работа с возражениями». Мы попросили экспертов проработать «возражения», которые чаще всего мешают нам двигаться к своим мечтам.
Хочу торт, но я на диете
— Люди часто хотят взаимоисключающих вещей: есть и худеть, спать и смотреть кино, иметь много денег и не работать. Это состояние амбивалентности. Как правило, желание здесь только одно. Худеть, например, не хочет никто — все хотят быть красивыми, — комментирует Михаил Лабковский. — Разберитесь, чего вы хотите на самом деле, а что «надо бы» и «пора бы».
А вдруг мое желание ложное?
— Желания относятся к сфере чувств, а чувства не могут быть правильными или неправильными, напоминает Михаил Лабковский. — Мечтали танцевать латину, походили год и разочаровались? Ничего страшного, займитесь чем-то другим.
Вы не обязаны предвидеть все на свете или отрабатывать свое желание до гробовой доски, подписавшись на него однажды. Позволяйте себе быть неправыми. Ошибаться — это нормально.
Хочу на море, но нет денег
— Невротик постоянно находится в состоянии внутреннего конфликта «я хотел бы, но…». Важно понять, что это не реальность, а ваше видение жизни. Здоровая позиция — либо принять ситуацию, либо изменить ее, — объясняет Михаил Лабковский. — Либо вы зарабатываете больше, либо устраиваете себе море в ванной.
Любимое дело меня не прокормит
— В детстве нас убеждали: у тебя должна быть профессия, искусством сыт не будешь. На самом деле это вопрос веры в себя, — объясняет Михаил Лабковский. — Лузеры-инженеры ничего не зарабатывают, как и лузеры-художники. Если человек интересен себе, верит в себя, его картины купят. 8 млн долларов за Ван Гога — это меньше, чем вы сейчас зарабатываете? Риск, конечно, есть, но если вы хотите жить с удовольствием, вы на него пойдете.
От меня отвернутся близкие
Михаил Лабковский не соглашается:
— Каждый вправе жить так, как хочет. Если родные или друзья не принимают ваш выбор, это их проблема, а не ваша. У вас своя жизнь, у них — своя. Когда родные живут вашей жизнью, это нездоровая ситуация. Пусть вас любят за то, что вы есть, а не за то, что вы под них подстраиваетесь. Я за бескорыстную любовь! Да, это может привести к разрыву. Если для вас важно поступать по-своему, вам нужно договориться с собой, что вы знаете последствия и не боитесь.
Но ведь это эгоизм!
— Эгоист зациклен на себе. Из-за множества внутренних проблем он просто не в состоянии реагировать на окружающих.
Другая крайность — мазохизм, когда человек игнорирует себя, свои потребности. Но ни то, ни другое не имеет отношения к желаниям. Здоровый человек получает удовольствие, делая что-то хорошее для других людей, — если хочет это делать. И не делает, если это наносит ему ущерб, — объясняет Михаил Лабковский.
Вот вы пришли с работы, устали, а маленький ребенок хочет с вами играть, — продолжает психолог. — Играть у вас нет ни малейшего желания, но наваливается чувство вины: «Он же целый день был без матери…». Лучше сказать ребенку: «Сегодня я хочу спать, давай поиграем завтра», — и побыть с ним на другой день. Тогда он будет чувствовать, что мама с ним играет потому, что ей это действительно нравится.
Что же будет, если все начнут делать, что хотят?
— Все будет хорошо. Нам с детства внушили, что хотеть — криминально и порочно, поэтому многие неадекватно воспринимают свободу своих желаний — «мало ли что мне взбредет в голову!». Давайте проясним: убить кого-нибудь — это не желание, а патология. Мы же говорим о психически нормальных людях, которые не хотят никому зла. А до тех пор, пока вы не причиняете никому вреда, вы можете делать все что угодно. Что плохого в том, чтобы жить с любимым человеком, заниматься тем, к чему лежит душа, носить то, что нравится? Мои 6 правил счастливой жизни — именно об этом, — разъясняет Михаил Лабковский.
Ложка дегтя в бочке меда
В любой, даже самой любимой работе есть моменты, которые мы едва терпим. Например, многих бухгалтеров напрягает необходимость каждый месяц «крыжить» счета-фактуры и накладные. Кого-то приводит в уныние необходимость требовать с коллег документы по командировкам. А кого-то раздражают дискуссии с контрагентами по оформлению первички. Если чувствуете, что ситуация выбивает вас из колеи, просите о помощи.
— Дела, от которых устаете, попробуйте кому-то перепоручить или хотя бы разделить с коллегами. Не стесняйтесь просить о помощи. Подумайте, можно ли разбить неприятную работу на микроучастки, которые будут по силам кому-то, кроме вас, — советует Анастасия Рубцова.
— Но иногда неприятную работу действительно можем сделать только мы. В этом случае просите поддержки у семьи. Пусть кто-то из близких возьмет на себя вашу часть домашних дел, позаботится о том, чтобы вы были сыты, похвалит.
Пригодится в этих ситуациях и умение расставлять границы, — продолжает психолог. — Этот навык помогает не брать на себя лишние обязанности, не выполнять чужую работу, бесконечно входя в чье-то положение. Иногда приходится делать это довольно твердо: «Нет, это ваша ответственность, и я с этим разбираться не буду». Иногда полезнее дипломатический подход. И, конечно, когда вы заняты на работе чем-то неприятным, нужно целенаправленно себя баловать: вкусными штуками, красивыми вещами, свежим воздухом, всем мягким и уютным, что вы только придет вам в голову.
«Всех трýсами нас делает сознанье», — писал Шекспир. Чем больше мы думаем и рассуждаем, тем меньше действуем. Если вы хотите жить с удовольствием, просто делайте то, что хотите. Раз за разом. Поступки меняют нашу психологию и взгляд на мир.
Как жить на полную: 10 советов от человека, который хотел покончить с собой, но передумал
1. Не стремитесь к вниманию общества
Есть люди, которые готовы заниматься любой ересью только ради того, чтобы их, например, показывали по телевизору. Да, вы точно можете назвать пару десятков фамилий. А есть те, кто занимается любимым делом, пусть даже это не приносит денег и внимания. Например, Винсент ван Гог за всю свою жизнь продал лишь одну картину — сестре своего друга примерно за 50 долларов. Всего он нарисовал более 800 шедевров, семь из которых в сумме стоят 1 миллиард долларов.
Реализовывать себя в любимом деле, зная, что, возможно, успех придёт только после смерти, — вот это делает нас по-настоящему сильными. (Хотя мы всё-таки надеемся, что успех придёт к вам в этой жизни. — Прим. ред.)
2. Откажитесь от глянцевых представлений
Нас каждый день обманывает глянец: красивые паблики об успехе, биографии эпатажных бизнесменов, модные журналы. Нам говорят, что можно жить легко, легко добиваться успеха. Нет, так не получится.
В реальном мире посредственные усилия ведут к посредственному результату.
Лёгкая жизнь всё равно что пустая. На самом деле, чтобы что-то собой представлять, надо отказаться от отговорок и делать более трудные и сложные вещи, чем все остальные. Надо вставать раньше, успевать больше, читать быстрее, сохранять осознанность, быть честным с собой и делать много других непростых вещей. Чтобы быть сильным, придётся каждый день побеждать себя.
3. Сделайте совершенствование регулярным действием
Есть гениальная фраза: «Постоянство — признак мастерства». Только регулярные действия идут в зачёт. Чтобы понять, как важна регулярность, нужно осознать результаты отдельных своих действий. Сохранять позитивный настрой 20 раз в день на протяжении 15 лет — всё равно что получить 109 500 возможностей создать более счастливое будущее. Говорить правду на один раз больше каждый день — получить 365 дополнительных причин доверять себе.
Читать по одной книге в неделю на протяжении 22 лет — узнать 1 144 новые идеи от умнейших людей со всего света.
4. Превратите экстремальное поведение в привычку
Для того чтобы выйти на новый уровень, не нужно часами мечтать о том, как всё будет классно. Нужно экстремальное поведение. Такое поведение проявляется разными способами.
Экстремальные усилия. Экстремальное отличие. Экстремальная жажда учиться. Экстремальная дисциплина. Экстремальное лидерство. Экстремальные планы. Экстремальная доброта. Экстремальное удивление. Экстремальные убеждения. Экстремальное терпение. Экстремальное позиционирование. А может быть, и всё вместе.
5. Забудьте о равновесии
Равновесие исключает крайности, но только крайности приводят к настоящим прорывам. Томас Эдисон не был уравновешенным, когда в течение 18 месяцев анализировал более 10 тысяч сочетаний материалов для нитей накаливания, чтобы заставить работать электрическую лампочку. И его целеустремлённость привела к колоссальному успеху.
Состояние равновесия ограничивает вашу способность блистать. Даже не пытайтесь его достичь. Живите на пределе.
6. Заряжайтесь энтузиазмом
Может быть, выйти на пробежку в холодную погоду или слякоть — это не предел ваших мечтаний, но это именно то, что зарядит вас энтузиазмом!
Нашу самооценку повышает не количество прочитанных политических новостей, а наше умение управлять собой. Один из лучших способов тренировать это умение — это, конечно же, спорт! Сразитесь с кем-нибудь на ринге, займитесь бегом, если борьба кажется вам чересчур жестоким видом спорта. Физические нагрузки значительно улучшают психологический настрой.
7. Культивируйте непохожесть
Нас с детства учили не выделяться. Нас учили быть скромными и хорошо себя вести. Когда вы пошли в школу, вам заявили, что нужно ладить со всеми, даже если вы видите, как непорядочные люди используют окружающих в своих интересах. Пока это не касается непосредственно вас, это не кажется чем-то плохим, но приспособленчество рождает высококачественную посредственность.
Надо раздвигать границы непохожести. И это значит не просто чуть-чуть раздвинуть. Это значит понять, что границы существуют только в вашей голове. Быть может, пришло время установить новые границы. Или совсем избавиться от них. Решать вам. Расширение границ — последний решающий фактор. Изменитесь сами, и вы измените мир. Станьте другим сегодня же.
8. Не делайте вид, что много знаете
Давайте начистоту, вы ведь тоже иногда из-за боязни выглядеть глупым не признаётесь, что чего-то не знаете. Часто мы менее успешны, чем могли бы быть, потому что делаем вид, будто знаем больше, чем есть на самом деле.
Всезнайство — самое вредное из всех самоограничений.
Вместо того чтобы искать ответы на вопросы, мы тратим время на то, чтобы делать вид, что знаем их. Зачем имитировать, если можно развить привычку познавать? Зачем притворяться, вместо того чтобы расширять возможности? В какой-то момент вам придётся отбросить его, этот страх незнания, и просто начать жить так, как вам хочется.
9. Станьте дисциплинированным ниндзя
Никто не надеется сыграть симфонию № 41 Моцарта на фортепиано, взяв в первый раз ноты в руки. Мы понимаем, что для исполнения произведений на концертном уровне необходимо тысячи часов дисциплинированно упражняться.
Так зачем же мы расстраиваемся, если нам не удаётся воплотить самые смелые мечты одним шестинедельным рывком? Разочаровываемся, если после всего нескольких попыток не получаем результата? Выдающиеся достижения редко реализуются сразу, с первой попытки. На самом деле это редко происходит даже после первых сотен попыток.
10. Превратите свою жизнь в лабораторию
Исследуйте. Найдите себе наставника и спросите, что вы можете в себе улучшить. Выслушивайте противоположные точки зрения. Пополняйте список книг, которые хотите прочитать, и читайте их. Пригласите трёх друзей на кофе и за разговором извлеките урок из их талантов. Отправьтесь на экскурсию в музей и сделайте несколько фотографий. Вводите новые слова в свой лексикон.
Прекратите твитить — начните читать. Увлекайтесь музыкой, спортом или заведите другое хобби. Расширяйте границы своих возможностей физическими упражнениями и активностью.
По материалам книги «БУДЬ лучшей версией себя».
Читайте также 🧐
ВИЧ
До сих пор среди обычных людей сильны предрассудки, связанные с ВИЧ и СПИДом. Как ВИЧ-позитивному человеку не оказаться в одиночестве?
Запомните: вы можете быть одиноким, изолированным от общества и больным человеком ровно настолько, насколько захотите сами.
Люди, которые должны знать о вашем ВИЧ-позитивном статусе: ваш лечащий врач, ваши прошлые, настоящие и будущие половые партнеры. Те, кто знает о вашем диагнозе, обязаны сохранять его в тайне.
Кому рассказать о вашем ВИЧ-статусе еще, вы решаете только сами. Вы не обязаны ставить в известность вашего работодателя, учебное заведение, соседей и даже родственников, которым вы не доверяете.
А значит, не обязаны испытывать на себе их негативное отношение.
Ваш ВИЧ-позитивный статус накладывает на вас некоторые ограничения, но не лишает активной жизни. Пить таблетки по строгому графику приходится людям со многими хроническими заболеваниями. А использование презерватива – это уважение к любимому человеку и защита от болезней, не менее опасных, чем ВИЧ.
Вы не беспомощны перед своим заболеванием – вы можете его контролировать, и оно – всего лишь часть вашей жизни. Вы не зависите от окружающих и не нуждаетесь в том, чтобы они решали ваши проблемы. Ваша жизнь только в ваших руках и вы можете строить ее совершенно самостоятельно.
Невозможно жить полноценной жизнью, если вы не уважаете самого себя. И это всегда становится заметно окружающим, которые начинают относиться к вам точно так же. Остановите поток негативных мыслей и подумайте о том, что останется, если вычесть ваш ВИЧ-статус? Вы обычный человек, который может добиться – и обязательно добьется в жизни многого, если сам того захочет.
ВИЧ-инфекция – это один из многочисленных поводов отказаться от употребления наркотиков, курения и спиртного. И это не только поможет вашему организму эффективнее бороться с ВИЧ, но и станет законным поводом для самоуважения.
Не пытайтесь разделить мир на две части – люди, живущие с ВИЧ, и все остальные. Не думайте, что все люди будут относиться к вам теперь по-другому. Ваш позитивный ВИЧ-статус не делает вас лучше или хуже. Вы остались тем же самым человеком, которым были до того, как сдали анализ. И среди «остальных» есть люди, которым вы близки и дороги, вне зависимости от вашего ВИЧ-статуса.
Если вы все-таки столкнулись с непониманием и страхом перед вашим ВИЧ-позитивным статусом, подумайте: люди не виноваты в том, что у них сложились определенные стереотипы по поводу ВИЧ или СПИДа. Будьте уверены в себе. Всегда будьте готовы противопоставить чужим стереотипам объективную информацию о ВИЧ.
Не стесняйтесь обратиться за поддержкой туда, где вас точно не будут бояться или унижать – к специалистам Центра инфекционных заболеваний, а также в группы взаимопомощи, которые объединяют людей, решающих те же проблемы, что и вы.
Они обязательно поделятся с вами своими способами чувствовать себя в обществе более комфортно.
Источник: http://www.o-spide.ru
Рассказать знакомым:
Предыдущий материалМифы о СПИДе: мнение специалистаСледующий материалКак передается ВИЧ?Как жить с ДЦП? Рассказывает программист из России
Иван Бакаидов — двадцатилетний программист из Санкт-Петербурга. В раннем детстве ему поставили диагноз: детский церебральный паралич. Он пишет программы, которые, используя синтезатор речи, помогают общаться тем, кто не может говорить и испытывает сложности с моторикой.
Сейчас таких программ на созданной Бакаидовым платформе четыре: пользователь выбирает ту, которая подходит под конкретные ограничения возможностей здоровья. Сервис называется LINKa — по имени девочки Ангелины Титовой, для которой когда-то был написан самый первый вариант программы.
Сам Бакаидов может печатать на стандартной клавиатуре, а разработанная им программа помогает ему общаться голосом.
Для Русской службы Би-би-си Иван Бакаидов написал, как сделать более комфортной жизнь с ДЦП, можно ли побороть стереотипы и для чего ему встречи с подписчиками в формате «стендапа».
«Ужас позитивной дискриминации»
«Самое страшное, что инвалидность добавляет преимущество при оценке того, что человек делает. Считается феноменальной способность «дэцэпэшника» писать стихи, рассказы или программы, несмотря на то, удачно это получается или нет.
Большинство интервью, отчасти и это, у меня берут из-за того, что в 14 лет я сделал, точнее скопировал из биографии Хокинга систему выбора букв из таблицы посредством перебора.
[Берется]таблица с буквами. Перебираются строки, в нужный момент пользователь жмет кнопку, так же происходит выбор буквы в строке.
Потом текст можно послать на системный синтезатор речи по готовому протоколу и комп/планшет/телефон «говорит».
Это была совершенно элементарная программа, которая позволяла печатать одной кнопкой. Проще некуда, но прикол в том, что эту кнопку можно нажимать рукой, ногой, щекой или любым другим местом.
Собственно, девочка Линка, по имени которой названа программа, делала это щекой (У Ангелины Титовой была тяжелая форма ДЦП. Она умерла в 2017 году. — Би-би-си).
Об этом «изобретении» узнал журналист, и в газете «Неинвалид» вышла небольшая статейка об этом.
По сути это может и должен уметь делать любой школьник. Но из-за того, что это сделал «недочеловек», это разошлось в СМИ, я ездил в ООН и так далее [в мае 2016 года Иван Бакаидов участвовал в саммите ООН по гуманитарным вопросам в Стамбуле].
А ведь будь я нормотипичным пацаном, так просто не смог бы получить славу и то положение, которое занимаю. Это и есть ужас позитивной дискриминации.
Для чего нужна Linka
В чем суть проекта LINKa? В создании пользовательских интерфейсов для синтезатора речи.
Есть разные люди, они все хотят говорить, но кто-то может [только] писать, кто-то нажимать на картинку в таблице картинок, кто-то тыкать в большую букву, а кто-то нажимать одну большую кнопку.
Соответственно программы: «LINKa: напиши» (то, чем я пользуюсь), «LINKa: покажи», «LINKa: бумажная клавиатура» (потому что я раньше ходил с картонкой с буквами и общался с ее помощью) и «LINKa: нажми». Всё это отдельные программы, у одного человека стоит одна, у другого — вторая. Бесплатно на linka.su.
«Лучше — это быстрее, а не обычнее»
Прелесть программы в том, что я могу использовать любые слова. А собственной речью люди с особенностями произносят только простые слова.
Или другой пример. У меня есть электроколяска, и я на ней езжу в магазин за три минуты. А иду — 25 минут. Прикол в том, что в жизни чем быстрее, тем лучше, а не чем обычнее.
Европейский подход к реабилитации задал моим родителям Институт раннего вмешательства (негосударственная организация в Санкт-Петербурге, которая занимается развитием и адаптацией детей с ограниченными возможностями здоровья. — Би-би-си).
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,Программист с ДЦП о стереотипах, нормах и позитивной дискриминации
Там исходили из того, что ребенка не надо лечить — надо сделать так, чтоб ему было удобно и комфортно жить, то есть реабилитировать. А реабилитация должна проходить по мере возможностей и в зависимости от степени заболевания.
То есть в институте были славные люди, которые сказали: «Разговаривать он пока не может, а общаться надо для развития, поэтому держите карточки».
И я лет до семи общался жестами и карточками, пока логопед делал свое дело и ставил звуки.
Недоступная среда
Вроде бы не очевидно, но многие сайты сделаны так, что ими неудобно пользоваться с клавиатуры. Элемент страницы можно «задекорировать» под кнопку, но система не будет знать, что это кнопка, для нее это просто картинка. А значит, при управлении с клавиатуры попасть на нее невозможно.
Я тут хотел купить подруге сборник стихов Бродского, но не смог нажать на экране «Заказать», поскольку она не была описана как кнопка и браузер не знает, что это интерактивный элемент. Мне пришлось перенести руки на тач-пед и попасть с третьего раза в кнопку.
Или вот подпись. Я, как и многие, не могу расписаться на документах, а это необходимо, чтобы открыть счет в банке, оформить медицинские бумаги и так далее.
Подпись к фото,В паспорте Ивана, как и в документах многих других людей с ДЦП, в графе для подписи стоит прочерк
Проблему можно было бы решить, если бы принимали факсимиле: пришел в Сбербанк — шлепнул штамп.
Человек, который у меня его принял, написал расписку «Я Мария, приняла у Ивана роспись штампом». Мои данные, ее данные, ее подпись и уголовная ответственность.
Сейчас проблема с подписью решается с помощью оформления доверенности. Я долго терпел и не оформлял ее, но надо было устроиться на работу.
Тогда я пошел к нотариусу составлять доверенность, с нами приехал рукоприкладчик — человек, который за меня поставил подпись в доверенности.
И по нормальному я должен был бы достать ноутбук и [с помощью установленной программы] сказать, что я доверяю маме право подписи, но получилось очень глупо. Нотариус посмотрел на меня и спросил: «А ты сюда на машине приехал или сам пришел?» Я смотрю на маму, думаю, что она достанет ноутбук, а она говорит: «Ну отвечай». Выглядело это, как будто я ку-ку. Ну, нотариус устала от ситуации и все оформила.
Три стереотипа, которые раздражают
Первое. Люди отвечают за меня на мои вопросы: меня о чем-то спрашивают, но рядом есть человек, который знает ответ, и он отвечает за меня.
Это самое больное. Притом это позволительно с моего разрешения. Например, в ситуациях, когда рассказ долгий и мне лень томить людей ожиданием.
Я пока встретил лишь одного человека, который так не делает — чудесная и гениальная подруга Маша. Я брал ее с собой на DevFest Seberia (IT- конференция для разработчиков проходила в Новосибирске в ноябре 2018 года. — Би-би-си) ассистентом — ехать в чужой город одному ссыкотно.
Так вот Маша, когда участники конференции задавали мне или нам обоим вопрос, доставала мой ноутбук и давала мне ответить. Это совершенно ломает мой мозг, это гениально.
Подпись к фото,Одно из приложений LINKa: Бумажная клавиатура предназначено для тех, у кого проблемы с моторикой рук. Оно позволяет набирать текст с помощью больших клавиш и озвучивать его
Второе. От меня ждут, что я буду махать руками, как дурачок. Но в процессе общения происходит эволюция от этого заблуждения до полноценного разговора об управлении вертолетом и полете с инструктором.
Третье. Люди думают, что я устаю больше, чем они. Если мы идем даже 500 метров от машины до театра, меня сто раз спросят, не устал ли я и скоро ли умру. При ДЦП усталость не увеличивается.
«Инвалидность — это неоткрывание дверей»
Кто определяет, что ты «инвалид»? Общество, в котором есть норма. Если тебе требуются дополнительные ресурсы для обеспечения общепринятых потребностей, то ты становишься «инвалидом».
Приходится либо менять свое окружение, либо доказывать обществу, что я ничем не отличаюсь от других его представителей, не считая слюней.
Самое забавное, что «инвалидом» я себя чаще всего чувствую именно в «околоинвалидном» сообществе.
Вот есть родитель или специалист, работающий в этой сфере, и есть человек с ОВЗ (ограниченными возможностями здоровья. — Би-би-си). И в такой модели часто родитель или специалист доминирует над ребенком или человеком с ОВЗ. Особенно это забавно выглядит, когда товарищи по команде по бочча (им под сорок) называют мою маму такого же возраста «Тетя Юля» и на Вы.
Гиперконтроль в семье, где есть ребенок с ОВЗ, часто превращается в продавливание решений с помощью своего физического положения.
Например, девочка сама не может открыть дверь. Ее мама против отношений с мальчиком и не открывает дверь: не будет к нам [к примеру] Глеб приходить — и все. Хотя обычная девочка сбежала бы в соседний подъезд и встречалась бы там с кем хочет.
Момент инвалидности — это, говоря абстрактно, момент этого неоткрывания дверей. То есть неготовность среды обеспечить естественные потребности человека в общении, дружбе, любви из-за его «недостатков». Ради его и своей безопасности.
Всем, ну почти всем, родители что-то запрещают, понимая, что подросток все равно это сделает, но они молодцы, долг выполнили.
Но, запрещая что-то человеку с инвалидностью, можно быть уверенным, что он этого не сделает, так как ему тупо нужна в этом помощь.
«Проживание отдельно — это когда ты главный»
Переезд — это рациональный этап моей жизни, этап жизни обычного человека. Недавно я переехал от родителей.
Что значит, что я хочу жить отдельно? Условно говоря, это история о сморкании. Это значит то, что я хочу сам решать, когда сморкаться. У моей мамы патологический рефлекс: слышит, что я соплю, подходит и сморкает.
Все бы ничего, только я в этот момент могу жевать или говорить по скайпу или просто не хотеть сморкаться. И мама совершенно не виновата в том, что так делает. У нее просто очень глубокая привычка меня сморкать, хотя я уже научился это сам делать.
Стоит отметить, что сопровождаемое проживание (сопровождаемое проживание — услуга на дому, помогающая организовать собственный быт людям с ограниченными возможностями здоровья. — Би-би-си) — это не уехал один на полюс. Это жизнь, в которой ты главный, у тебя есть ряд инструментов и помощников, но именно ты решаешь, какие макароны купить в магазине: трубочки или бантики.
[Некоторое время] у меня не получалось найти подходящую съемную квартиру. Подходящий для меня вариант — это квартира, в которой есть кухня с плитой и раковиной в одной столешнице, есть ванная, а не душевая, и в которую можно попасть без единой ступеньки и электроподъемника (их часто вешают только для того, чтоб сдать дом, хотя пользоваться ими неудобно и еще надо пройти обучение, получить корочку о том, что ты умеешь пользоваться тремя кнопками).
Но точнее было бы сказать, что у меня не получалось найти владельца, который был бы готов мне эту квартиру сдать: есть страх перед непонятным, люди боятся только необычного. Даже самая ужасная вещь кажется не страшной, если она в норме.
Так это в теории, а на практике владельцы квартир боялись, например, что не смогу платить. Некоторые четко не артикулировали причины.
Чтобы реже сталкиваться с такой реакцией, я представляюсь не «инвалидом», а членом паралимпийской сборной и экспертом по доступности Cбербанка.
Это не вызывает вопросов и как-то откладывает ассоциацию со словом «инвалид».
«Люди не боятся нормы»
Чтобы изменить это системное отношение, надо посадить паралитика в утреннюю программу на канале «Россия». Он может говорить заготовленный «Линкой» текст — и при этом у него должна течь слюна.
Надо показывать особенных людей везде, чтобы это стало нормой. Опять же — люди не боятся нормы.
Я думаю, что проблема с освещением этой темы на центральных каналах проста. Они традиционны, и традиция общества такова, что людей с ОВЗ принято воспринимать как «уродцев» и «юродивых».
Панки всякие вроде [кинообозревателя, видеоблогера BadComedian] Жени Баженова спокойно берут и делают сюжет на час про ДЦП.
И речь про людей с особенностями — это же дело левых либералов, а государственное телевидение у нас правоконсервативное. Это не в его схеме бытия.
«Бей дитя, пока не станет как все»
Люди хотят смотреть то, что в их культуре — то есть силовой, грубый, нерефлексирующий фильм «Временные трудности» про «приведение» человека в норму (лента Михаила Расходникова, по сюжету которой герой, в детстве лишенный возможности передвигаться без поддержки, благодаря силе воли своего отца и методам воспитания со временем преодолевает проявления ДЦП.
Фильм вызвал скандал, а его создателей обвиняли в оправдании насилия).
Есть у общества на это запрос. И только развернув общество в либеральный ключ, мы сможем ему показать «А в душе я танцую» [фильм Дэмиена О’Доннелла, который рассказывает истории двух подружившихся в больнице пациентов с ДЦП и атрофией]. Показать людям — кассирше в «пятерочке», санитарке в интернате. Они идут к этому, но пока эта идея не в их картине мира.
Я только что посмотрел «Сталкера» Тарковского. Кино произвело на меня огромное впечатление. Тарковский говорит об этой девочке, дочери сталкера, совершенно по-настоящему, потому что он гений.
Тарковский показал очень русскую и настоящую мысль о том, что раз сталкер делает зло — значит, у него ребенок-урод, который не может ходить и читает эротические стихи. Таким ребенком его «наградил» бог.
Это настоящая русская мысль до сих пор. Тут стоит оговориться, что это мое виденье фильма, точнее одной из его линий, и возможно, автор не вкладывал в него этот смысл.
Тарковский намного умнее и многозначнее меня.
Как говорит мой учитель литературы, совершенно гениальная женщина, нет правильных ответов, есть мнения. Так вот мое мнение, что народ таким образом ищет логику в необычном и находит глупое объяснение — например, что ты сделала аборт и вот тебе бог инвалида за это послал. Это попытка найти объяснение и логику в необычном, а также поддержать народное сознание страшилками.
Фильм же «Временные трудности» как раз повествует, весьма лживо, обыкновенную историю действительности: бей дитя, пока не станет как все. И кино было бы прекрасным, если бы оно показало недостаток образования у человека при таком воспитании, боязнь родителей быть «сталкерами» в глазах общества, зашуганность и нерезультивность такой реабилитации.
По-моему, в осмыслении инвалидности надо задавать именно вопросы про восприятие общества, про трагедии родителей, про норму и не норму, про применимость насилия в реабилитации.
Почему героиня фильма Тарковского считает, что у них ребенок такой из-за работы мужа? Это же великолепный вопрос, который можно найти в произведении.
А в фильме «Временные трудности» нет вопроса, там просто история — и та вранье — призывающая к насилию.
«Стендап для колясочника»
Я начал устраивать публичные выступления и встречи, потому что мне было важно понять, что я так могу, я понял, окей, поперли дальше. Мне нужен был этот этап как галочка, типа да, он умеет стендап. Хотя стендап для колясочника — это как сказать «смотри сюда» слабовидящему.
Подпись к фото,На выступления Бакаидова приходят его подписчики, друзья, люди, у которых есть двигательные нарушения, и их близкие
И, если говорить о моих возможных путях развития, самый простой и заманчивый из них — это как раз публичные выступления. Я могу стать куклой, которая будет вдохновлять людей. Я попробовал делать такое. Это работает. Но я хочу сложнее, тоньше, умнее, не хочу читерить [наживаться] на своих особенностях.
То есть существует легкий путь и сложный.
Легкий: я натаскаюсь, буду делать мотивационные лекции.
Народ будет это хавать, так как народ любит, когда ему кто-то говорит: «У меня в жизни дерьмо, но я справился — и вы сможете».
Особенно и лучше всего, когда это делает «инвалид». Всем все равно, что открыл Хокинг. Всем важно, что он был «инвалидом». Кстати, [подруга] Маша шокировала меня еще и тем, что знает, чем занимался Хокинг, и пыталась это объяснить рисунками на салфетках, так как в свежеснятой квартире это была единственная бумага для письма. Жизнь намного сложнее такого формата — и это не искусство. Это удовлетворение потребностей в пинке под зад.
А есть сложный путь — делать искусство, сложное, непонятное и неоднозначное, не плясать от инвалидности.
Истории про панельный реализм
Я хочу найти способ работать в жанре реализма, найти способ рассказывать истории. Возможно, я научусь писать рассказы, возможно, сценарии к фильмам. Пока мне кажется слишком тяжелым мой стиль и безобразными диалоги.
Меня завораживает, что можно просто снять, ничего не придумывая, истории о том, как подростки испытывают трудности из-за первой влюбленности, осуждения раннего брака или табуированности телесной связи.
И это будет совершенный психодел. Русский панельный реализм, реализм панельных районов — это чертов психодел. И предсказываю я вам, что образ трафаретных панельных драм будет главным в литературе 21 века.
Но публиковаться надо будет под псевдонимом, чтоб никто не ахал, какой инвалид (ну надо же) умный.
Если долго что-то не получается, я стараюсь переключаться. У меня интересная работа, заказы. Есть дело. Есть спорт — бочча. И есть опять же музыка. И великий и могучий мат.
Еще я верю, что если я старался, а у меня не получилось, в этом есть некий замысел и так надо. И смотришь через пару лет — и действительно тогда было так надо — чтобы не получилось или получилось не сразу».
Икигай, или Как жить с пользой для себя и других
Икигай, или Как жить с пользой для себя и других
Несмотря на очевидные различия в менталитете и жизненном укладе — нам есть, что позаимствовать у японцев.
Более того, как следует из разговора с Олегом Брагинским, основателем Школы траблшутеров, директором бюро Брагинского — зерна восточной мудрости могут упасть на благодатную почву. Главное — как следует ее подготовить.
– Что такое икигай?
– Японский термин. В стране восходящего солнца полагают: человеку важен персональный Икигай. В наших широтах – смысл жизни. Немногие постигли, толпы пребывают в поисках. Это хорошо получающееся оплачиваемое любимое дело, нужное миру. Страсть, миссия, профессия и признание.
– Предназначение, счастье, самореализация, миссия, смысл жизни, любимое дело – синонимы?
– Близко. Икигай пишется иероглифами «жизнь» и «ценность». Можно разделить иначе: «оружие» и «номер один».
– Существует алгоритм поиска Икигай?
– Азиаты утверждают: «Начинайте искать с самого рождения. Окружающие помогут советами, отзывами. Отметят положительное, удавшееся, доставляющее удовольствие». Японцы готовятся к Икигай загодя. На родине самураев нет выражения «уйти на пенсию» в значении отойти от дел навсегда. Важно иметь жизненную позицию – думают об отставке как о временной передышке. Ощущая себя частью общины, стараются внести вклад в развитие народа, компании. Предприятия делают пробные, тестовые продукты или услуги и выносят на суд общества. Надеются: потребители попробуют, оценят, изучат и дадут конструктивный отзыв. Например: «Добавьте X, Y, Z – товар станет полезнее». Ценятся усилия соотечественников: «Если попробовал, вложился – давай сообща доведём дело до ума».
– Какие каждодневные практики, занятия способствуют движению к Икигай?
– Не сторонник медитаций, серьёзного увлечения йогой. Главное свойство – умеренность.
Погасите шум мыслей в себе, абстрагируйтесь от гула вокруг. Подумайте: «Живу с пользой?». Возьмите важных людей: маму, папу, детей, спутника, коллег. Рассудите: «Делаю необходимое?». Большинство «впрягается» в обязательства и потом бесконечно тянет, потому что нечто обещало. В одном из подкастов говорили: «Человек с целью достигает её. Без – реализовывает интенции других».
– От каких деструктивных вещей и действий необходимо отказаться?
– Список:
1. Устранитесь от негатива. Необязательно знать, где и что взорвали. Не влияете – можно обойтись. Окружающим сообщаю: «Не хочу слышать плохое». Жванецкий сострил: «Слушаю новости, когда они перестают быть новостями. Знакомлюсь с сегодняшними новостями дня через 3–4». Свежие вести страшны.
2. Воздержитесь от оценивания других. Не знаем, какие войны ведут люди, с кем и чем сражаются: болезнями, конкурентами, нищетой. Поступают сообразно нуждам. Не мешают Икигай и цели? Забудьте.
3. Вспомните определение. Интересно, полезно, прибыльно, меняет мир. Не бывает хорошо, дёшево и быстро. Икигай – четыре компонента.
Пусть фамилии авторов одноименной книги не походят на японские, тем не менее я бы рекомендовал прочитать ее:
Икигай
Японские секреты долгой и счастливой жизни
Гектор Гарсия, Франсеск Миральес
Икигай – больше, чем смысл жизни. То, что любите и у вас хорошо получается, за что платят и оно нужно миру. Ради чего стоит жить, в борьбе за самого себя. Можно верить, что мысли влияют на самоощущение или принимать их, не пытаясь контролировать. Эмоции зависят от поступков, действия – причина перемен. Задавайте вопросы: что получил, что дал, какие проблемы принёс. Познайте непростую простоту: удовольствие от обычных дел и долго жить не торопясь.
Источник: Retail&Loyalty
Что делать, если родители лезут в жизнь и решают все за вас?
Родительский контроль, неумение принимать решения, низкая самооценка, потребность в одобрении.
Знакомо? Если да, велика вероятность, что вы находитесь в зависимости от родителей. Вместе с психологом Еленой Новоселовой разобрались, что такое сепарация, как выставлять границы с родителями и как понять, что они вами манипулируют.Елена Новоселова
Психолог, член Российской психотерапевтической лиги, ведущая на канале «Серебряный дождь», автор книг
Что такое сепарация и откуда берется зависимость от родителей?
Сепарация — это отделение себя от родителей и готовность взять ответственность за свою жизнь. Повзрослевшему ребенку нужно набивать свои шишки, заниматься тем, чем он хочет, а не тем, что хотят его родители. Экономическая, психологическая, физическая сепарация происходят обычно в комплексе. Если человек материально не отделился от родительского очага, то и на психологическом уровне сепарации не будет.
Такой уход из семьи — не про скандалы и разрыв отношений. Это происходит взвешенно, с хорошим теплым разговором о том, что вы выросли и хотите идти в свою жизнь, при этом любите своих родителей. А вот если человек ушел, но пуповина не перерезана и мама звонит 25 раз в день, требует отчета, ключ от квартиры и может заехать без предупреждения, то это уже конфликтная ситуация. И она зародилась не в момент сепарации, а гораздо раньше.
Здесь все зависит от позиции матери. Если она назначает ребенка главным человеком в своей жизни, ее смыслом, то возникают зависимые отношения, материнский комплекс. Маленький человек назначается ответственным за мамино настроение, счастье, за ее проживание каждого дня. И этот комплекс ему предстоит преодолеть.
Проблема с материнской властью в России очень серьезная, мать у нас — святое, потому что мы находимся в поле христианской культуры, где все идет от святости матери [и родителей в целом]. Мы вырастаем с чувством, что маму надо любить, что бы ни было, маме надо подчиняться.
В каком возрасте происходит сепарация от родителей?
Выход из подросткового возраста — самое лучшее время для расставания. У кого‑то это случается раньше, у кого‑то позже. Сейчас принято считать, что у девочек в 24 года, у мальчиков в 25 лет заканчивается подростковый возраст, но это на уровне физиологии. Человек может созреть для самостоятельной жизни и в 18, и в 20, все зависит от жизненной истории.
Что произойдет, если вовремя не сепарироваться?
Тогда человек начинает жить по стандартам предыдущего поколения. Это непременно вызовет огромное количество проблем. Будут неприятные ситуации, связанные с тем, что мамин малыш всегда с ней, а ему\ей уже 40 лет. Свою жизнь в таком случае вряд ли удастся создать.
Возьмем, например, мужчину, ему 30, у него появляется девушка. Пока их отношения находятся в стадии конфетно-букетного периода, мама рада, они ходят к ней в гости, она встречает их с пирогами. Ровно до того момента, пока он не соберется жениться, тогда эта девушка становится самой неприятной на свете, потому что она претендует на драгоценного сына.
Если человек отделился от родителей, то отношения с ними становятся в сто крат лучше. Тогда и начинается настоящая любовь без страха и долга. А если сепарация не произошла — это вечный подростковый бунт.
Как выстраивать личные границы с родителями?
Первое, что надо сделать, — подумать о том, кто вы и чего вы хотите. А после спокойно сесть и поговорить с родителями. Объяснить, что вы самостоятельный, взрослый человек и понимаете их тревогу, но если они будут продолжать вас опекать, вы не станете от этого счастливее. И предложить план дальнейшего их участия в вашей жизни.
Как не поссориться с родителями?
Не нужно бояться ссор. Есть два вида конфликта: скрытый и открытый. В ситуациях, когда другая сторона в силу своих причин не хочет понимать, что у ребенка уже есть своя жизнь, и по-прежнему видит малыша во взрослом человеке, надо идти на конфликт, иначе никак.
Вообще забота о сепарации — не детская, просто решать ее приходится детям.
Вы будете чувствовать себя виноватым, потому что чувство вины и ощущение того, что вы должны быть хорошим ребенком, привито с детства.
Но уважать и любить родителей не значит подчиняться и жить по их правилам.
Важно четко понять, что вы не можете отвечать за эмоциональную часть жизни своих родителей. Мама — взрослый человек, и задача управлять своими эмоциями и плохим настроением — ее, а не ваша.
Иногда одного маминого звонка бывает достаточно, чтобы день был испорчен, причем она может ничего не сказать, просто по интонациям — это такие же манипуляции, как и не звонить, отворачиваться, нарушать какие‑то установленные правила. Допустим, вы договорились о созвоне каждый вечер, потому что вам тревожно за мамино здоровье, а она не подходит к телефону. Вы весь вечер не находите себе места или едете к ней — здесь уже не до своей жизни. Если вам это все неприятно, если это разрушает вашу жизнь, важно действовать и не бояться ссоры.
Подробности по теме
«Делай, как сказала мама»: кто такие манипуляторы и можно ли им противостоять
«Делай, как сказала мама»: кто такие манипуляторы и можно ли им противостоятьЧто делать, если родители постоянно переживают, звонят и запрещают?
Запрещать взрослому человеку уже ничего невозможно. Родители могут высказать свои негативные эмоции. Они тревожатся всегда, с момента, как ребенок рождается, и до конца дней. Задача родителей с этой тревожностью справляться. Но самый простой способ с ней справиться — это контролировать ребенка, а не унимать тревожность в себе.
Важно признать, что тревога родителей — это нормально, но она их, а не ваша. Периодически что‑нибудь им рассказывайте, может быть, как можно меньше, чтобы они не волновались. Необязательно выкладывать все тонкости своей жизни, излишняя откровенность не нужна.
Если же они чересчур часто названивают и пытаются контролировать, надо сказать, что вам это неприятно. Объяснить, что если вы не берете трубку — значит, вы заняты и перезвоните, когда освободитесь, может быть, на следующий день. Важно прервать эту цепочку контроля. Поговорить об этом и сказать: «Простите, я вас очень люблю, но это доставляет массу неприятностей». Сначала все находится на уровне переговоров.
Что делать, если родители не принимают вашего партнера?
Если вы считаете, что этот человек представляет ценность в вашей жизни, то родители не могут повлиять на ваш выбор. Если они будут давить, скандалить, говорить нехорошие вещи, значит, вам стоит перестать общаться на эту тему. Это и есть личные границы.
Важно помнить, что родители в вашу новую семью не входят и у вас два пути: разойтись, чтобы они были довольны, или минимизировать их встречу с партнером, объяснив это тем, что поскольку они не могут создавать спокойные отношения в семье и справляться со своими эмоциями, то видеться вы будете по большим праздникам.
Что делать, если родители вмешиваются в воспитание детей?
Очень часто бабушки считают внуков своими детьми. Важно определить, кто здесь мать и кто несет ответственность за этих детей. За то, как повлияет бабушка на ребенка в детстве, во взрослом возрасте придется отвечать маме. Надо договариваться и определять: я твой ребенок, а это уже мои дети, не с тебя потом будет спрос, а с меня.
Что делать, если родители решают, кем вам быть, где учиться и какую выбирать профессию?
Когда мы говорим о сепарации, мы подразумеваем уже взрослых, самостоятельных людей. В 16 лет — это все-таки еще ребенок, и только очень талантливый человек в таком возрасте знает, кем он хочет быть, но таких мало. И когда подросток говорит, что бросает учебу, чтобы стать чемпионом мира по скейтборду, и при этом все его занятия ограничиваются катанием во дворе, то, конечно, здесь нужна какая‑то политика родителей, потому что человек явно запутывается.
С одной стороны, если никакие аргументы не помогли, пусть он запутывается, пусть идет в свой скейтборд.
К 25 годам он придет в сознание и поступит в институт, в который хочет сам. Нет ничего страшного в том, чтобы разрешить человеку в 16–17 лет попробовать жизнь на вкус и цвет.
С другой стороны, когда ему что‑то запрещают, это тоже не так страшно. Он отучится, положит диплом на стол и пойдет заниматься музыкой. Никого это не ломает так сильно, как кажется. Но и родителям нужно помнить, что ребенок не всегда сможет окончить вуз, который они выбрали за него. Можно привести лошадь к водопою, но заставить пить нельзя.
Как понять, что родитель вами манипулирует?
Первое — проекция на вас некой роли. Ты со мной не так поговорил, ты мне не позвонил, поэтому мне стало плохо. Второе — это требование долга и такие фразы, как «ты неблагодарный, я тебе всю жизнь посвятила». Хотя никто не просил. И вообще там, где появляется слово «должны», любви нет, есть долг.
Если глубоко задуматься, кто решает, будет ребенок или нет? Родители. А получается он из сексуального удовольствия: мужчина и женщина решили, что они хотят заняться сексом и у них будет ребенок. А потом он становится ответственным за все, что происходит с родителями.
Ребенок не просил давать ему жизнь и посвящать ему всего себя [поэтому он ничего не должен].
Как не испытывать чувство вины?
Речь в такой ситуации идет об эмоциональной зависимости, которую навесили на человека. Эта зависимость формируется родителем. Например, маленькие дети, как правило, эгоцентристы, они считают, что все зависит от них. Поэтому, если у мамы плохое настроение, ребенок будет думать, что он виноват. А в чем виноват? Как виноват? Почему виноват? Невозможно в 5–8 лет это понять. Это просто ощущение виновности. Отсюда закладывается этот самый материнский комплекс. Ты виноват только потому, что маме так хочется.
Надо сесть и разобраться: почему я чувствую себя виноватым? Лучше записать по пунктам, в чем вы можете быть виноваты. Выяснится, что ни в чем. Если проделать такую работу, эти чувства пройдут.
А если вы правда в чем‑то виноваты, позвоните и извинитесь.
И еще раз. Семь главных советов, как успешно сепарироваться от родителей
01
Начните зарабатывать
Сепарация проходит благополучно, только когда человек больше не зависит финансово от родителей и способен сам себя содержать. Живя на деньги мамы с папой, отделиться от них невозможно.
02
Обзаведитесь жильем
То же самое касается жилья. Как только у вас появится своя жилплощадь, за которую вы будете самостоятельно платить и где вы будете полноправным хозяином, отношения с родителями начнут строиться по-другому.
03
Поговорите с родителями
Все начинается с диалога. Объясните родителям, что вы уже взрослый, самостоятельный человек, что вы хотите жить сами и сами нести за себя ответственность, расскажите о своих дальнейших планах и о том, как вы собираетесь себя обеспечивать и как видите ваши отношения с семьей в будущем.
В идеальном мире этого должно быть достаточно для того, чтобы родители вас поняли.
04
Не рассказывайте родителям о себе все
Родители тревожатся, это нормально. Чтобы они тревожились меньше, делитесь с ними какими‑то моментами своей жизни, но не углубляйтесь в подробности и оставляйте что‑то, что может их расстроить, напугать или разозлить, за скобками. Излишняя откровенность может только навредить.
05
Выстраивайте личные границы
Это тонкое искусство, которому придется научиться. Нельзя отталкивать родителей, когда они вам мешают, но тут же бежать к ним, как только вам нужна помощь или деньги. Обозначьте, что это ваша жизнь, не поднимайте трубку, если вам неудобно говорить, не бегите исполнять родительские приказы по первому повелению, предупредите, что если ваш выбор в личной или профессиональной жизни их не устраивает, вы не будете больше с ними его обсуждать.
06
Не бойтесь конфликтов
Многие продолжают подчиняться родителям просто из страха конфликтов. Но не нужно их бояться. Родители зачастую манипулируют ребенком, ваша задача этим манипуляциям противостоять и прояснить для самого себя, что вы отдельная взрослая личность, которая имеет право на свою жизнь и свой выбор. И если мама с папой не хотят этого принимать, конфликта не избежать.
07
Поймите, кто вы и чего хотите
Взрослый человек должен проделать эту работу над собой, чтобы стать независимой, самостоятельной единицей. Только понимая, кто вы, чего хотите в жизни именно вы, а не ваши родители, что вы любите, а что нет, вы сможете твердо встать на ноги и отделить себя от своей семьи.
Подробности по теме
«Таскала за волосы и кричала матом»: монолог девушки, пережившей домашнее насилие от мамы
«Таскала за волосы и кричала матом»: монолог девушки, пережившей домашнее насилие от мамыКак жить с сердечной недостаточностью.
В ГКБ № №15 им. О.М. Филатова открывается школа для пациентов с сердечной недостаточностью -Наши новости НАШИМ ПАЦИЕНТАМ: Как жить с сердечной недостаточностью. В ГКБ № №15 им. О.М. Филатова открывается школа для пациентов с сердечной недостаточностью
В 8-м кардиологическом отделении городской клинической больницы №15 им. О.М. Филатова открывается школа для пациентов с сердечной недостаточностью. Её цель — повышение уровня знаний пациентов об этом заболевании и причинах возникновения, обучение навыкам самоконтроля за состоянием здоровья и лечением, особенностям питания и физическим упражнениям в зависимости от стадии заболевания.
Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) – закономерный исход сердечно-сосудистых заболеваний. Этот недуг стоит на третьем месте среди причин всех госпитализаций и — на первом месте у лиц старше 65 лет.
В настоящее время для лечения больных с ХСН применяется небольшое количество препаратов, улучшающих качество жизни и прогноз. Анализ причин госпитализаций таких пациентов показал, что в 70% они обусловлены несоблюдением рекомендованного образа жизни, диеты, режима физических нагрузок, медикаментозной терапии.
Но мало правильно выстроить лечебный процесс. Необходимо также добиться, чтобы пациент придерживался всех рекомендаций лечащего врача!
Как показывает практика, одной из основных проблем лечения сердечной недостаточности является неисполнение врачебных назначений, особенно таких «несерьезных» (по мнению самих пациентов), как отказ от курения, изменения в диете, физической активности.
Занятия в Школе для пациентов с сердечной недостаточностью способствуют повышению приверженности к лечению, помогают пациентам почувствовать себя увереннее в домашних условиях.
Принять участие в работе Школы может любой пациент – как проходящий лечение в стационаре или амбулаторно, а также — их родственники. Всем им выдаются дневники, которые позволяют улучшить самоконтроль за состоянием здоровья и лечением и другие информационные материалы.Первое занятие состоится 13 декабря в 15-00 на территории 8-го кардиологического отделения.
И ПОМНИТЕ: осознанная каждым человеком необходимость здорового образа жизни, знание способов, позволяющих предотвратить болезни, знание особенностей образа жизни при хронических заболеваниях, следование врачебным рекомендациям улучшают состояние здоровья и качество жизни.
Как жить с кем-то и получать от этого удовольствие: 9 ключей к более счастливому дому
Жить с кем-то не всегда легко. Будь то ваш друг, член семьи или ваша вторая половинка, так часто бывает, что
дом. Это часто приводит к негодованию и ненужному негативу.
Многие люди приписывают это «это просто жизнь» или «это то, что есть», но это просто неправда. Конечно, нет идеальной ситуации, но, как и все в жизнь, трава действительно зеленее там, где вы ее поливаете.
Другими словами, у всех нас есть возможность радикально улучшить качество нашей повседневной жизни, помня о нескольких ключевых вещах. Ниже мой путеводитель по осознанный образ жизни, который поможет изменить ваши отношения и вашу жизнь.
Установить четкие ожидания Прежде всего, вы должны быть кристально ясными в своих ожиданиях друг от друга. Общение и управление ожиданиями друг друга — это
важная часть любых отношений.Сказать, что именно вы хотите от кого-то, очень важно, потому что никто не может читать ваши мысли.
Это поможет
чтобы избежать путаницы с обеих сторон. Например, когда мы с мужем переехали вместе, я сказала ему, что постираю, просто убедитесь, что он
если нужно постирать, попадает в корзину для белья. Это кажется мелочью, но то, что он не оставляет одежду на полу, показывает мне, что он ценит мою помощь
и уважает наш дом, поэтому для меня это не так тяжело.
Односторонние отношения редко продолжаются, потому что кто-то рано или поздно сгорит.В лучшем случае вечеринка, на которую возложена слишком большая нагрузка, будет несчастливой и
это станет прозрачным, что никому не идет. Чтобы этого избежать, регулярно обсуждайте, что нужно делать, и делитесь этими
обязанности. Тогда это становится системой, и когда дело доходит до повседневной работы, не возникает вопросов или ворчания. Например, муж приносит домой
вся наша входящая почта, и я отправляю всю нашу исходящую почту. Я стираю, а он — химчистку.
Я убираю на кухне, а он
выносит мусор.Я обслуживаю дом, а он обслуживает машины. Неважно, что вы делаете, пока вы прилагаете все усилия, чтобы
отвечайте взаимностью, когда кто-то вам помогает.
У всех бывают плохие дни, и вы должны прилагать сознательные усилия, чтобы поддержать друг друга, когда кто-то отстает. Я люблю готовить и делаю это почти каждый ночь, но бывают ночи, когда я чувствую, что просто не могу. Наверное, раз в неделю мой муж возьмет бразды правления на кухню и приготовит хороший ужин. для меня.Я очень ценю это, потому что это такое удовольствие — сесть и расслабиться, пока кто-то готовит для вас. Хотя королевское лечение недолговечно потому что затем он сигнализирует о том, что он называет «Замбони», иначе говоря, я все убираю! Хотя я не против. Опять же, все дело в балансе.
Толкайте друг друга Нет ничего лучше, чем иметь кого-то, кто подталкивает вас к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
Знайте, какое влияние вы оказываете на тех
вокруг тебя.Это положительно? Если нет, как вы можете повлиять на других более здоровым образом? Иногда кто-то из нас предпочитает пропустить тренажерный зал и сразу пойти на поздний завтрак.
по выходным, но другие этого не допустят. В других случаях один из нас подталкивает другого к прогулке после обеда вместо того, чтобы
еще один бокал вина. В конце концов, мы оба благодарны, когда делаем правильный выбор в результате убеждения другого.
Это должно быть само собой разумеющимся.Если вы не мама подростка, вам не следует ни с кем переживать. Вы почти всегда что-нибудь найдете вам не понравится, потому что многое можно истолковать неверно. По крайней мере, вы нарушите доверие человека, в чью частную жизнь вторглись, и создали небезопасную среду, когда ваш дом должен ощущаться как самое священное место.
Сделайте время еды особенным Совместная еда за столом, не отвлекаясь от телевизора или телефона, — это, безусловно, большая часть моего дня, причем с детства.
Не только
питание без отвлекающих факторов поощряет более здоровое и осознанное питание, это становится временем, когда вы делитесь тем, что происходило в течение дня. Отношения растут, когда ты тратишь
время, чтобы внимательно выслушать и высказывать свое мнение или поддержать вас.
ЭМИ РРАЙТ ГЛЕНН: Слушайте свое тело: правило питания номер один в нашей семье
Сюрприз друг другуЕсли вы придерживаетесь расписания в своем доме, легко впасть в обыденную рутину.Малейшее может изменить чей-то день и отношение. Я знаю, что когда мой муж приходит домой с цветами или красивой открыткой, я чувствую себя такой счастливой и благодарной, и он думает, что это забавно, если я делаю что-то хотя бы напишите ему записку во время ланча. Скука никому не доставляет удовольствия, поэтому идея состоит в том, чтобы сделать кого-то счастливым; даже очень маленький жест может много значить.
Скажи спасибоСходным образом; немного признательности может иметь большое значение.Попробуйте почаще благодарить маму, жену или соседку по комнате. Скажи это тоже искренне. Если вы дадите кому-то понять, насколько вы цените то, что он или она сделал для вас, он с гораздо большей вероятностью продолжит это делать. Если вы не признаете действия, они подумают, что вы не заметили или воспринимаете это как должное.
Пусть кое-что идетЭто может быть самый полезный совет, когда дело касается хороших отношений с другими людьми, особенно когда они находятся у вас дома.Дело в том, что вы никогда не увидите лицом к лицу с кем-либо в 100% случаев, поэтому вы должны научиться видеть вещи с точки зрения других, чтобы иметь истинное сострадание и многое другое. главное мирное существование. Если я ничему другому не научился из своего жизненного опыта, так это тому, что течение времени лечит почти все раны. если ты разочарованы чем-то, найдите в доме тихое место, где можно расслабиться и перегруппироваться. Почитайте книгу, помедитируйте или займитесь йогой, пока не достигнете соберитесь сами и сможете решить проблему более конструктивно.
Я надеюсь, что эти советы сделают ваши отношения крепче, а ваш дом — более счастливым местом. Присоединяйтесь к беседе и поделитесь своими идеями в раздел комментариев ниже.
• • •
Я буду продолжать держать вас в курсе о моем путешествии по здоровью и хотел бы услышать ваш опыт. Пожалуйста, не стесняйтесь поделиться ниже или написать мне в Твиттере @christiemandia.
Как жить вместе (и жить, чтобы рассказывать сказки): 10 основных заповедей | Сожительство
Сожительство — это принятие друг друга как людей с человеческими телами.Как гласит наклейка на бампере: «Всякое случается». Иллюстрация: Анна ПариниПереезд к кому-то может многое сделать для отношений. Это способ повысить приверженность и снизить расходы на жизнь. Это означает, что вы сможете проводить больше времени в компании друг друга, одновременно удваивая свой ежедневный выбор рубашки и носков. Это также то, что вы часто делаете, когда достигаете определенной точки, и, хотя я в целом против того, что мы делаем просто потому, что мы чувствуем, что должны, я не могу отрицать, что рано или поздно, в любых отношениях, я задаюсь вопросом о совместной жизни.
Я только что переехала к одному мужчине в четвертый раз за 15 лет (разные мужчины), и на этот раз я многое сделаю по-другому, потому что многому научился. Поэтому в духе обмена я разработал следующий набор удобных правил. Вот мои Десять заповедей для сожительства.
1 Начни с чистого листаКак говорится, о вкусах не спорят. Это может быть правдой, но важно, чтобы у вас обоих были равные шансы передать свою эстетику месту.Ярмарка ярмарка. Заниматься чужим делом и, по доверенности, его прошлым — вредно для вашей психологии или силовой динамики ваших отношений. Так что, даже если вы переезжаете на место любимого человека, выпотрошите его, продумайте декор и начните с нуля — вместе. С этого момента речь идет о переговорах, терпимости и компромиссе.
Пример: мой парень любит ворон. Однажды я вошел в спальню и обнаружил на подушке воронью подушку, настолько реалистичную, что она выглядела как настоящая дохлая ворона.Я сделал снимок, чтобы разместить его в Instagram, а потом отреагировал всемогущим криком.
Компромисс: воронья подушка больше не ложится на кровать, и мы продолжаем заниматься сексом.
2 Каким-то образом ты должен разделить работу по домуОдин бывший сказал мне, что он находит порядок в доме таким же гнетущим, как и беспорядок. Хорошая попытка, да. Но слишком легко забыть, чья очередь чистить плиту, и, если у вас нет фетиша на вытирание пыли, в мистере Мускле нет ничего эротичного.
Если вы можете себе это позволить, потратитесь на чистящее средство.Я бы даже сказал, что это стоит двух бутылок вина в две недели, и это не то, что я бы сказал легкомысленно. Главная опасность этого, если вы из рабочего класса, — это чувство вины, а вина даже менее эротична, чем мистер Маскл.
3 Ты не должен ни подавлять, ни праздновать свои телесные функцииМне жаль, что включаю это — я знаю, что здесь есть рецепты, и ты уже на полпути к бранчу, но это очень важный. Кэтрин Зета-Джонс однажды процитировала секрет долгосрочных отношений как «отдельные ванные комнаты» (я знаю, они разделились — но они снова вместе!).Увы, не вариант для неголливудских звезд. Но, возможно, дело также в том, чтобы принимать друг друга как людей с человеческими телами. Как гласит наклейка на бампере: «Stuff Happens».
Моя подруга упустила это, когда своему парню потребовалось девять месяцев, чтобы провести выходные в роскошной пастушьей хижине в качестве «тренировочной пробежки для совместной жизни». Я думаю, мы все можем видеть, к чему идет этот. Туалет был воронкой, примерно в метре от кровати, за занавеской. Вскоре они расстались.Другая подруга обратилась к врачу с хронической болью в животе через несколько недель после переезда к своему мужчине, но ей сказали, что это потому, что она подавляет ветер.
Я не говорю, что вы должны позволить всему этому висеть и улетать, но постарайтесь расслабиться. Ваше тело, ваш дом, ваше воздушное пространство.
4 Не укради… ЕдаМой первый опыт жизни с людьми, с которыми я не имел отношения (и поэтому не ожидал драться со мной за обеденным столом), был в университете.И именно там, в стенах моих студенческих общежитий в Ливерпуле, я извлек один из самых суровых уроков о несемейной домашней жизни. Однажды вечером, когда я вернулся на общую кухню, чтобы забрать свой обед, я обнаружил, что кто-то украл мою картошку в мундире из духовки . Затем я вспомнил Сьюзен, которая пробегала мимо меня по коридору, явно неудобно обхватившись своей толстовкой вокруг живота, как мародерство. Конечно, она это отрицала. Но я знал, что она лжет.
И все же после того, как я в гневе съел аккуратную банку тунца, я обнаружил, что могу отпустить его. Более того, в тот момент я чувствовал глубокую потребность идти вперед и действовать, прямо противоположно моему естественному инстинкту, а именно подлость. Сейчас я наполняю холодильник и не считаю свои чайные пакетики. Я ожидаю, что все, что я оставлю в морозильной камере, исчезнет, и мне все равно. Это действительно приятно. Потому что подлость даже не делает вас намного менее скудным, но то, что она действительно делает вас несчастным.
Итак, теперь я благодарен этой девушке за то, чему она меня научила.Нет, правда. Свяжись, Сьюзен. Или хотя бы картошку прислать.
Эмма Джейн Ансуорт: «Расскажите партнеру об его вредных привычках. Те, о которых они не знают. Делайте это тактично, но ради бога, делайте это скорее ». Фотография: Майкл Томас Джонс для Guardian 5 Ты должен быть открыт для новых впечатленийВ скороварке с кем-то вы можете открыть для себя все, что изменит вашу жизнь. вещи, которые заставляют задуматься, как вы выжили без них. Мой бывший сосед по дому Иден привнес в мою жизнь Drag Race РуПола, за что я ему искренне благодарен.Я познакомил свою лучшую подругу Элисон с соусом песто с пастой, когда мы вместе жили в университете в конце 90-х. Когда она уничтожила всю чашу, она выглядела и звучала так, как будто она испытывала оргазм — возможно, так оно и было. Теперь мы смотрим на это как на фундамент нашей дружбы, и, учитывая тот факт, что она ест его хотя бы раз в неделю, я очень горжусь тем, что смог сделать ей подарок, который продолжает дарить. У нас всегда будет песто.
6 Вы должны позволять друг другу несколько нелепых идиосинкразийЭто опять же сводится к компромиссу.Моя мама бдительно отключает все розетки каждую ночь перед сном. Думаю, она когда-то видела эпизод из «Корри», где хитрый тостер сжег кухню Салли Вебстер, и это осталось у нее в памяти. Она также отключает микроволновую печь, потому что кто-то сказал ей, что часы потребляют много электроэнергии за ночь. Я пытался объяснить, что это просто неправда, но даже Google не может убедить ее в обратном.
Мой отец, кажется, не против ее безумного распорядка. И он не должен.Потому что знаешь что? У всех есть свои незначительные идиосинкразии. Каждому разрешено смеяться над чем-то один раз в день. Даже девушка, с которой я жил, когда мне было чуть больше 20 лет, которая однажды вечером не смогла найти ключи и решила «запереть» входную дверь, толкнув ее и заклинив за ней пылесос Генри. Когда я пришел домой, я подумал, что нас ограбили. Потом я увидел пылесос и понял, что просто живу с идиотом. Но, знаете, иногда по ночам она тоже.
7 Не причиняйте вреда животным своему возлюбленномуЖивотные могут нарушить условия сделки.Помимо аллергии, некоторым людям не нравится идея о пушистых существах вокруг таких вещей, как еда и мебель. Я люблю котов. Мне кажется, что дом без кошек звучит грустно, но не все одинаковы. Я все еще наполовину убежден, что моя последняя попытка романтического сожительства закончилась, когда у меня появилась кошка, которая помочилась на пуховое одеяло, обычно квадратное на промежности того, кто лежал в постели. Утро! Оказалось, что это не только неприятный опыт, но и плохие воспоминания у моего тогдашнего парня, который когда-то жил с кошкой по имени Мун, которая систематически терроризировала его.
Но на самом деле: никогда не живи с теми, кто не любит кошек. Эти люди подозрительные и, по крайней мере, социальные извращенцы.
Моя мама отключает все розетки перед сном и микроволновую печь. Мой папа не возражает — да и не должен он8 У тебя должен быть телевизор
И Интернет. Мы с моим последним соседом по дому в течение года пытались обходиться без того и другого, чтобы «работать более продуктивно». Мы продержались месяц, затем мы вышли в онлайн (в основном, для Drag Race RuPaul).Книги, я слышу, как ты плачешь! А книги? Ну, с книгами все хорошо, пока у тебя не похмелье. Тогда вам просто нужно на что смотреть, пока вы потеете и плачете по пицце. Различные варианты развлечений, помимо друг друга, являются ключом к счастливому дому в те вечера или дни, когда вы просто хотите провалиться. Еще рекомендую караоке.
9 Не усваивай обидыУсвоение обиды — это смерть любви. Расскажите партнеру об его вредных привычках.Я имею в виду те, о которых они не знают. Делайте это тактично, но, ради бога, сделайте это скорее.
У меня ужасная привычка оставлять везде грязные кружки; кое-что, что я обнаружил только после того, как человек, с которым я жила, уехал, и кружки начали скапливаться на раковине, унитазе, бачке, на всех подоконниках — пока у меня не кончились кружки, я огляделась и не увидела свою ужасную правду. Я позвонил своему бывшему и спросил, не думает ли он, что у меня проблема с кружкой. «О, это, — сказал он. «Думаю, я просто привык собирать их каждый день.- А ты, должно быть, меня за это немного ненавидел? Я спросил. На что он ответил: «Ну, думаю, я тоже вроде как привык к обиде». (Вставьте сирену обратного отсчета отношений, установленную на Т-минус два месяца.)
10 Ты должен изменить смысл романтикиСожительство придает новый смысл тому, что составляет романтическое поведение, и вы должны принять это, потому что мы не молодеешь, жизнь коротка, а любовь величайшая, где бы ты ее ни нашел.Вы больше не встречаетесь, и часть более поверхностной магии может исчезнуть, но есть множество возможностей, с помощью которых вы можете продемонстрировать страсть и доброту в рамках вашей новой ситуации.
Прежде чем мы сказали, что переедем вместе, мой парень останавливался в моей квартире, и я отдала ему свои ключи на день, пока вышла на работу. Мои ключи были ежедневным источником горя — идентичные Йельскому языку для двери с двумя замками; Великий Закон Дерна означал, что я неизменно сначала пробовал не тот ключ, и стоял там, звенел, проклинал и тревожил соседей.Вернув ключи, он купил два цветных брелка в хозяйственном магазине на главной улице и надел их. Он даже дал мне простой способ запомнить, какой из них: синий для низа; Золото (желтый) для Top. Теперь, когда я открываю дверь, это легкий ветерок. Моя повседневная жизнь немного проще. Если это не настоящий роман, то я не знаю, что это такое.
- «Животные» Эммы Джейн Ансворт теперь в мягкой обложке по цене 8,99 фунтов стерлингов (Canongate Books). Чтобы заказать копию за 7,19 фунтов стерлингов, зайдите в книжный магазин.com
Как жить полной жизнью и наслаждаться каждым днем
Бросить курить — это самая легкая вещь на свете. Некоторые люди бросают курить тысячу раз в жизни! Все знают кого-нибудь с таким складом ума.
Но это изменение поверхностное. Это не длится долго. Для того, чтобы произошли настоящие, длительные изменения, нам необходимо учитывать сектора изменений.
Настоящее изменение, изменение, которое является фундаментальным, последовательным и долгосрочным (длящимся во времени), должно произойти в четырех секторах вашей жизни.
Необязательно бросать курить; это может быть любая привычка, от которой вы хотите избавиться — пить, грызть ногти, переедать, играть в видеоигры, делать покупки и многое другое.
Большинство экспертов сосредотачиваются только на одной области изменений, некоторые сосредотачиваются на двух областях, но почти никто не сосредотачивается на всех четырех квадрантах изменений. Вот почему большая часть управления изменениями терпит неудачу.
Будь то в личной жизни отдельного человека через действия и привычки, или в корпоративной среде, в отношении того, как они ведут свой бизнес, текущие стратегии управления изменениями отсутствуют.
Все это происходит из-за игнорирования хотя бы одной части уравнения.
Итак, сегодня мы рассмотрим все четыре квадранта изменений и изучим формулу фундаментальных изменений и никогда не возвращаться к своему «старому я».
Предупреждение: это просто сделать, но это непросто. Любой, кто говорит вам, что перемены — это легко, либо пытается вам что-то продать, либо не понимает, о чем говорит.
Те, кто хочет получить мгновенное решение, оставили статью, так что остается вам, мне и реальному процессу изменений.
Содержание
- Четыре квадранта изменений
- Объединение всего
Четыре квадранта изменений
Есть четыре области или квадранта, в которых вам нужно внести изменения, чтобы они закрепились. Если вы пропустите или проигнорируете одно из них, ваше изменение не сохранится, и вы вернетесь к своему прежнему поведению.
Четыре квадранта:
- Внутренний индивидуум — образ мышления
- Внешний индивидуум — поведение
- Внутренний коллектив — система культуры / поддержки
- Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства
Может показаться, что все четыре сектора изменений могут нести изменения сами по себе, но это не так.Итак, обязательно внесите изменения во все четыре квадранта. Иначе все будет напрасно.
Первый квадрант — Внутренний индивидуальный
Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире человека и его мышлении.
Наши действия проистекают из наших мыслей (большую часть времени), и если мы изменим наше мышление в отношении чего-либо, мы начнем процесс изменения того, как мы действуем.
Люди, использующие закон притяжения, попадают в эту категорию, поскольку они осознали силу мыслей и то, как они заставляют нас меняться.
Даже Лао-цзы сказал по этому поводу замечательное высказывание:
«Следи за своими мыслями. Они становятся словами. Следи за своими словами. Они становятся делами. Следите за своими делами. Они становятся привычками. Следите за своими привычками. Они становятся персонажами. Характер — это все ».
Один из наиболее эффективных способов изменить этот сектор — это реализовать то, что Джеймс Клир называет привычками, основанными на идентичности.
Вместо того, чтобы отдавать приоритет результату изменения (например: я хочу сбросить 20 фунтов), вы ставите приоритет своей личности как личности (я хочу стать / оставаться здоровым человеком).
Вот несколько примеров, чтобы вы могли убедиться в силе такого разрешения:
Я хочу смотреть много фильмов = Я любитель кино
Я хочу убрать свою квартиру = Я чистый человек
Я хочу собирать урожай = я комбайн (фермер)
Я хочу плавать = я пловец
Этот квадрант касается изменения идентичности, которую вы привязываете к определенному действию. Как только вы перестроите свое мышление таким образом, вы завершите первый из квадрантов изменений.
Второй квадрант — внешний индивидуальный
Этот квадрант фокусируется на внешнем мире человека и занимается его поведением.
Здесь проживают такие люди, как Даррен Харди, автор «Составного эффекта». Харди — это выполнение небольших последовательных действий, которые в конечном итоге приведут к изменениям (сложный эффект).
Вы хотите сбросить 30 фунтов? Начните есть всего на 150 калорий (примерно на два ломтика хлеба) меньше в день, и через два с половиной года вы потеряете 30 фунтов.
Те же правила применяются к бизнесу, инвестированию, спорту и многим другим областям. Небольшие последовательные действия могут привести к большим изменениям.
Это работает — я читал 20 дополнительных страниц в день в течение последних двух лет, и это собрано в 90 книг, прочитанных за два года.
Здесь у вас есть два способа реагирования на изменение поведения: отрицательный дизайн окружающей среды и позитивный дизайн среды.
Негативный экологический дизайн
Это когда вы устраняете из своего окружения вещи, которые возвращают вас к старому поведению.Если вы хотите перестать есть мороженое, не храните его в морозильной камере.
Если вы хотите перестать смотреть телевизор, вы вынимаете батарейки из пульта и кладете их на другой конец дома (работает!).
Положительный экологический дизайн
Это когда вы помещаете вещи, которые хотите сделать, в досягаемость — буквально!
Вы хотите научиться играть на гитаре? Поставьте гитару рядом с диваном. Хочешь пойти в спортзал? Поместите спортивную одежду в рюкзак и наденьте ее поверх обуви.
Хотите читать больше книг? Держите книгу на прикроватной тумбочке, на кухонном столе или на диване.
Вы можете даже объединить этот последний трюк с моим ранним советом по извлечению батареек из вашего пульта дистанционного управления, сочетая отрицательный и положительный дизайн окружающей среды для максимального эффекта.
Две стороны одной монеты
Если вы просто измените свое поведение и оставите свои намерения (мысли) нетронутыми, ваша дисциплина подведет вас, и настоящих изменений не произойдет.
Вы просто вернетесь к предыдущему поведению, потому что вы не изменили основную причину возникновения этой проблемы.
Вот почему вам нужно создавать изменения как в первом квадранте (внутренний индивид — образ мышления), так и во втором квадранте (внешний индивид — поведение). Эти квадранты перемен — две стороны одной медали.
Большая часть управления изменениями на этом остановится, и именно поэтому большая часть управления изменениями терпит неудачу.
Независимо от того, насколько сильно вы сосредоточены на себе, есть вещи, которые влияют на нашу жизнь, и происходят вне нас.Это фокус двух оставшихся квадрантов.
Третий квадрант — внутренний коллектив
Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается культурой этого коллектива.
Здесь есть два разных различия: внутреннее кольцо и внешнее кольцо.
Внутреннее кольцо
Это твои друзья и твоя семья. Внутреннее кольцо — это место, где правят социальные и культурные нормы ваших друзей и семьи.
Итак, если все в вашей семье имеют избыточный вес и каждый обед содержит 1000 калорий на человека, то вы можете попрощаться со своей идеей стать здоровым.
В этом случае культура вашей группы, внутренние нормы, которые определяют решения, действия, мысли, идеи и модели поведения, сосредоточены на том, чтобы есть как можно больше.
Если вы хотите добиться перемен, вам нужна поддержка вашего Внутреннего кольца. Если у вас нет этой поддержки, лучший способ продолжить — либо полностью изменить свое внутреннее кольцо, либо дистанцироваться от него.
Остерегайтесь — большинство Внутренних колец не примут тот факт, что вы хотите измениться, и будут подрывать вас во многих случаях — некоторые по привычке, некоторые из-за ревности, а некоторые из-за того, что поддержка вас будет означать, что они тоже должны измениться .
Вам не нужно разрывать связи с людьми, но вы можете сознательно решить проводить с ними меньше времени.
Наружное кольцо
Внешнее кольцо — это культура вашей компании, сообщества, округа, региона и страны. Например, в Северной Нигерии довольно сложно быть непредубежденным человеком, как бы вы ни думали, ваши друзья и ваша семья.
Внешнее кольцо — это причина, по которой молодые люди переезжают в места, которые разделяют их системы ценностей, вместо того, чтобы оставаться в своем текущем городе, округе или стране.
Иногда вам нужно изменить и ваше Внешнее кольцо, потому что его культура мешает вам измениться.
Я вижу это каждый божий день в своей стране, где культура может быть настолько токсичной, что не имеет значения, насколько велика ваша работа или насколько прекрасна ваша жизнь в настоящее время — культура изменит вас дюйм за дюймом, пока ты не станешь таким.
Четвертый квадрант — внешний коллективный
Этот квадрант фокусируется на внешнем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается системами, командами, законами и правилами этого коллектива.
Этот квадрант посвящен внешним проявлениям коллективной культуры. Если большая часть среды мыслит определенным образом, они создадут институты, которые будут реализовывать этот образ мышления.
Те же правила применяются к компаниям.
Примером для компаний могут служить те менеджеры, которые думают, что сотрудники ленивы, несут ответственность и нуждаются в постоянном контроле (или то, что называется Теорией X в управлении).
Затем эти менеджеры внедряют системы, отражающие такую культуру — без гибкого графика работы, строгих правил ведения журнала, без удаленной работы и т. Д.
Однако ваши мысли могут быть другими. Вы можете поверить в то, что люди хотят ответственности, что они способны к самоуправлению, что они могут принимать правильные решения, и что менеджерам не нужно стоять на шее, если они хотят что-то сделать (в менеджменте это называется Теорией Y). .
Затем вы захотите иметь гибкий рабочий график, различные способы измерения вашей производительности (например, не время на работе, а выполненную работу) и удаленную работу, если это возможно для вашей профессии.
Это когда вы вступаете в конфликт с внешним коллективным квадрантом. Здесь у вас есть четыре варианта: уйти, упорствовать, пренебречь и высказаться.
Выход
Вы можете просто покинуть компанию / организацию / сообщество / страну и отправиться в другое место.Большинство людей решаются на это.
Настойчивый
Это когда вы видите, что ситуация плохая, но вы решаете придерживаться ее и ждать идеального времени (или позиции), когда вы сможете осуществить изменения.
Пренебрежение
Здесь вы отказываетесь от изменений, которые хотите увидеть, и просто плывете по течению, выполняя минимальную работу, необходимую для сохранения статус-кво.
Это люди, которые не заняты на работе и делают минимум необходимого (что в U.С. составляет около 65% рабочей силы).
Я сделал это только один раз, и это, наверное, единственное, о чем я сожалею в своей жизни.
Голос
Здесь вы активно работаете над изменением ситуации, и ответственные люди знают, что вы хотите изменить ситуацию.
Неважно, ваша компания, сообщество или ваша страна; вы активно призываете к изменениям и не остановитесь, пока они не будут реализованы.
Собираем все вместе
Если принять во внимание все это, изменения просты в теории, но их нелегко осуществить.Требуется работа во всех четырех квадрантах:
- Внутренний человек — образ мышления
- Внешний человек — поведение
- Внутренний коллектив — культура / система поддержки
- Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства
Некоторые из них потребуют больше работы, другие — меньше, но вам нужно будет внести изменения во все четыре из них.
Но не позволяйте этому разочаровывать вас, потому что изменения возможны, и многие люди сделали это.Лучшее время для начала изменений было вчера, но второе лучшее время — сегодня.
Изображение предоставлено: Джим Лоик через unsplash.com
101 способ прожить свою жизнь в полной мере
Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей.Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично ». — Стив Джобс
Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?
Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, не уверен или, возможно, это означает, что вы живете не в полной мере.Этого на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — использовать каждый день с максимальной пользой, независимо от того, хорошие они или плохие. В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохие вещи, которые происходят, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать наше будущее и создать самый удивительный жизненный опыт.
В этом посте я хочу поделиться 101 вневременным советом, как жить лучшей жизнью.Не позволяйте себе быть ошеломленным этим 101 советом — используйте их как руководство и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты. Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно!
Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:
- Живите каждый день с нуля. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом раньше или даже десятилетия назад.Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.
- Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
- Бросить жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
- Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры самостоятельно.
- Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думайте о том, что изменить нельзя. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
- Сосредоточьтесь на том, ЧТО против того, как . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
- Создавайте собственные возможности . Вы можете дождаться возможностей, а можете выйти и создать свои собственные.Последнее является определенным и гораздо более вдохновляющим.
- Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
- Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
- Познай себя . Это означает знание того, кто вы и что представляете.Избегайте своей личности. Прочтите: В поисках своего внутреннего «Я»
- Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить полной жизнью. Прочтите: Как найти свою жизненную цель (серия из 7)
- Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
- Установите свои жизненные заповеди .Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
- Откройте для себя свои ценности . Ценности — это суть того, что делает вас вами.
- Держитесь наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
- Хватит откладывать жизнь .Вы откладываете какие-то части своей жизни? Какую область своей жизни вы откладываете, избегаете или отрицаете? Раскройте это и начните работать над этим.
- Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство для того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
- Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это.Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы себе устанавливаете!
- Ставьте цели . После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!
- Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
- Создайте свой список желаний , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью.Затем доберитесь до них.
- Не делайте чего-то ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл. Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
- Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
- Откройте для себя свою страсть в жизни .Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
- Сделайте свое увлечение полноценной карьерой . Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Прочтите: «Как достичь своей страсти» (серия)
- Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
- Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом. Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
- Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что это ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен: нижняя половина — вода, верхняя — воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.
- Не ругайте других людей . Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а в противном случае не говорите этого вовсе. Неприятно оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
- Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
- Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
- Развивайте 100% уверенность в себе . Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
- Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
- Простите тех, кто сделал вам зло в прошлом. Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и осознать, что это были вы». — Льюис Б. Смедес
- Отпустите навесное оборудование . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
- Отпустите отношения, которые вам не служат . Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
- Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы — среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.
- Устанавливайте подлинные, подлинные связи с людьми вокруг вас — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, клиентами / клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
- Связаться со старым другом . У вас может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
- Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
- Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
- Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины . Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
- Идите на свидание (если вы не замужем).
- Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (серия из 7)
- Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
- Преодолеть промедление . Промедление — огромная трата вашего времени (и вашей жизни). Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть промедление (серия из 5 частей)
- 30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью в квадранте 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
- Выйдите и заведите новых друзей — будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
- Сделайте более глубокие связи . Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
- Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет.Теперь примените их.
- Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы знать, когда придет время ее начать. Смотрите: напишите письмо себе в будущем [видео]
- Declutter . Начните с компьютера, затем перейдите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые могут войти в вашу жизнь.
- Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
- Продолжайте развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
- Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. Хотя в видеоиграх обычно можно достичь только 99 уровня, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки. Уровень повышен. Вложите более 10 000 часов в каждый навык.
- Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой сфере, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите.Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
- Найдите себя там . (а) Выйти географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашей поездке. (B) Выходи туда ситуативно . Перестаньте придерживаться распорядка и зоны комфорта.Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей. Иди и живи жизнью своей мечты.
- Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите чем-то заниматься, вы можете стать лучшим в этом деле!
- Не расплачиваться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится.Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится. Делайте то, что вы действительно хотите.
- Растянись . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
- Осваивайте новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма
- Создайте свое вдохновляющее убежище .Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным. Окружите его вещами, которые вас вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
- Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным человеком сейчас?
- Установите для себя образец для подражания . Имея образцы для подражания, вы станете намного лучше, чем можете быть в одиночестве.Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое. Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
- Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь поработать с вами над вашими целями.Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
- Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые пятна в личностном росте
- Увеличьте свое сознание .Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
- Спрашивайте отзывы. Сколько бы мы ни пытались раскрыть наши слепые зоны (# 66), будут слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать. Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым следует обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно.День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
- Получение пассивного дохода . Создайте потоки пассивного дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
- Помогать другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един.Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
- Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
- Улучшение мира . В мире есть много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как ты можешь внести свой вклад?
- Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
- Дайте больше ценности, чем получите .Даяние приносит столько невыразимой радости. А когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем в больших количествах.
- Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить внимание на важные дела, либо зациклиться на мельчайших подробностях. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и расставьте приоритеты в первую очередь.
- Не приближайтесь к своей конечной цели . Какую конечную цель вы ищете? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону.Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
- Идите по маршруту 80/20 . Для каждой вашей цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия из 3 частей)
- Работайте над действиями 80/20 (расставьте приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и вырежьте менее важные.Работайте над 20% -ыми действиями, которые дадут вам 80% -ый результат.
- Сейчас в данный момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от умственного беспорядка. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
- Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день. Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку.Ветерок на твоем лице. Тихое время в одиночестве. Встречаем восход / закат. Наслаждайтесь всеми этими маленькими моментами жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
- Сделайте перерыв . Чтобы стать лучшим, вы также должны делать перерывы, когда это необходимо. Не забывайте отдыхать, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге впереди.
- Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления. Твердо придерживайтесь своих конечных целей и идеалов, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом.Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)
- Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете принести в мир, и создайте это.
- Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
- Единственный человек, которого вы можете изменить, — это себя . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя.Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
- Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
- Выразите благодарность. Расскажите людям, которые вас тронули, о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
- Отпустите и развлекайтесь . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем.: D Бегите босиком и почувствуйте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободитесь от наложенных на себя оков и будьте свободны! : D
- Попасть на природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
- У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
- Смейтесь больше. : D Вы читаете это с серьезным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие.: D
- Перемена объятия . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться переменам, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
- Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше вы рискуете, тем больше будет ваша прибыль.
- Примите ошибки . Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
- Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человеческого существования — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь — вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)
- Бросьте вызов своим страхам .У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они — компас для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
- Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не значит, что вы живете в полной мере.То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
- Будьте как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, чтобы стать лучше всех и раскрыть свой наивысший потенциал. Только будучи самим собой, мы можем прожить свою жизнь в полной мере.
- Люби себя . Вы — единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
- Любите других .Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
- И последнее, но не менее важное: Любовная жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным занятием. Как все мы живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов человек, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.
Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:
Программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней»
Если вам понравится этот пост, то вам понравится программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личностный рост на стероидах», 30DLBL — это 30-дневная интенсивная программа преобразования жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.Он упакован 30 важными задачами, некоторые из которых вдохновлены этим сообщением со списком 101, которые нужно выполнять по одному в день.
Через 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.
Подробнее: Программа «Живи лучшей жизнью за 30 дней»
(Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Ставить цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок, Свобода)
Как я нашел свою вторую половинку, Часть 1: Мое путешествие в любви
Это часть 1 моей серии из 7 частей , где я делюсь своим любовным путешествием, как я встретил свою вторую половинку, и как можно привлечь подлинную любовь.
Кен и я в Глазго (фото с нашей съемки помолвки в Глазго)
(Первоначально опубликовано 11 сентября 2013 г .; обновлено в 2021 г.)
Многие из вас спрашивали меня с тех пор, как я привязался (и впоследствии помолвлен), как я познакомился со своим женихом Кеном. Некоторые из вас хотели знать, как мы стали вместе, в то время как некоторые из вас спрашивали, как мы узнали с такой уверенностью, что мы друг для друга — не меньше месяца.
Обновление, май 2014 г. : Теперь мы женаты! Читайте о нашей свадьбе здесь: День, когда я женился
Изначально я хотел отложить рассказ о том, как мы познакомились, до самой свадьбы, потому что я не хотел, чтобы люди преуменьшали мое послание, поскольку мы не были вместе долго .
Но правда в том, что даже несмотря на то, что мы с Кеном не так давно вместе, кажется, что мы знали друг друга все время. По какой-то причине мы можем общаться друг с другом на очень глубоком уровне, чего я не смог сделать ни с кем в моей жизни. Если родственные души означают две души, имеющие необъяснимую близость друг к другу, будь то ментальная, физическая, эмоциональная или духовная, тогда это то, чем мы являемся друг для друга — родственные души на всех уровнях. 🙂
Я рад поделиться своей историей любви, потому что хочу вдохновить всех вас, кто ищет любви или еще не нашел любви.Независимо от того, одиноки вы или привязаны, я надеюсь, что это даст вам надежду на любовь. В этой серии я поделюсь историей о том, как мы познакомились, привязались и поняли, что мы друг для друга.
Поехали. 🙂
Мое путешествие в любви (до 28 лет)
Я уже раньше делилась частями своего любовного путешествия в блоге. От моего давнего одиночества до моего прошлого горя, до моего опыта работы в агентстве знакомств — все это часть моего любовного путешествия.
Но чтобы дать вам полную картину, до тех пор, пока я не привязался к Кену, я был холостяком первые 28 лет своей жизни.
Я вырос в семье, где мои родители строго запрещали мне видеться с кем-либо до тех пор, пока я не закончу учебу. Когда я говорю «закончил», я имею в виду окончание университета в возрасте 22 лет. Хотя я никогда не задумывался об их мнении, я считаю, что их стойкие и негативные взгляды на эту тему заставили меня подсознательно обесценить мое желание быть с кем-то.
У меня было несколько отношений, когда я учился в средней школе, но они были очень кратковременными — каждая длилась не более пары недель. Они были такими незначительными и юными, что я бы даже не стал рассматривать их как родственников.
Когда я учился в университете, мне кто-то нравился (как я уже рассказывал в своей серии о продвижении по G). Это не сработало, и я остался подавленным, и после этого потребовались годы, чтобы вылечить мое разбитое сердце.
(Конечно, в конце концов все сработало, потому что я в конце концов встретил Кена, моего настоящего родственного друга, но об этом позже.Оглядываясь назад, можно сказать, что G не был действительно совместимым парнем, потому что, если бы мы были вместе, я бы никогда не превратился в то, кем я являюсь сегодня; он также не подошел бы для человека, которым я стал.)
Я рос очень ориентированным на карьеру и достижением. Для меня отношения приходят и уходят, но личные достижения и карьера остаются навсегда. То, что пары разошлись через три, пять, десять или даже больше лет, просто укрепило меня в преходящем характере отношений и в том, что я не должен вкладывать слишком много средств в то, что долго не продлится.(Позже я понял, что это убеждение не соответствует действительности и ограничивало меня от привязанности.)
Никогда не был в серьезных отношениях до
Хотя я никогда раньше не был в серьезных отношениях, это было не потому, что Я был недостаточно привлекателен или мне не хватало мужского внимания.
В своей апелляции я раньше думал, что я недостаточно хорошенькая, худощавая или женственная, чтобы привлекать хорошего парня, но позже я понял, что это неправда, и я просто придерживался очень негативных, ограничивающих взглядов на себя.Я написала о своих откровениях в книге «Красота себя» — «Почему я чувствовала себя неполноценной из-за своей внешности», «Как я начала любить свое тело» (сериал) и «Как я нашла свое место в качестве женщины» (сериал).
При внимании парней я привлекла мужское внимание, но ничего не вышло. Всегда было либо то, что парень не подходил, либо я был заинтересован, но парень не поддерживал меня. Я ходил на свидания, но из них ничего не выходило. Обычно я приходил к выводу, что мы несовместимы, и делали это постепенно (что, как я позже понял, было не очень хорошо, когда я испытал это на собственном опыте).
Я хотел быть с кем-то, но не видел смысла в отношениях ради этого. Я хотел быть с кем-то, кого я действительно любил и с кем видел будущее, а не просто встречаться с каким-то парнем, к которому я не испытывал сильных симпатий.
Интересно, есть ли кто-нибудь для меня
Часто я задавался вопросом, есть ли кто-нибудь для меня вообще. Я бы долго болтал с друзьями, пока мы сетовали на любовь и жизнь, но в конечном итоге я пришел бы к выводу, что я или кто-то другой, если на то пошло, должны сохранять надежду.Независимо от того, был ли кто-то для меня, отрицательное мышление не помогло мне найти любовь. Я должен был поверить в то, что для каждого найдется кто-то особенный, и я буду привлекать этого человека, кем бы он ни был, если быть позитивным и быть лучшим собой.
Погружение пальцев ног в свидания: июнь 2011 г. — начало 2012 г.
Когда мне было 27 лет, с июня 2011 г. по начало 2012 г., я начал погружаться в свидания / любовь. За это время я отправился в одиночное семимесячное путешествие по Европе / Украине.S. за работу, знакомство с новыми людьми и знакомство с новыми культурами. Я думал, что не становлюсь моложе, так что пора было выйти на улицу и познакомиться с людьми.
Я познакомился с огромным количеством людей и даже встретил пару потенциальных партнеров в процессе. Но ничего не вышло, и я сильно пострадал в одном из случаев. После этого я просто двинулся дальше, научившись осознанно двигаться дальше из саги G (как я поделился в своей серии статей о разбитом сердце). Каждый опыт помог мне узнать больше о том, что я искал, и я с нетерпением ждал того, кого встречу следующим.
Погружение в серьезные знакомства: июль-декабрь 2012 г.
Затем, в июне 2012 г., когда мне исполнилось 28 лет, я решил нанести серьезный удар романтике. Больше не нужно «опускать палец ноги в воду», а серьезно погрузиться в океан и полностью заняться плаванием.
На то было несколько причин.
- С точки зрения работы, я был в очень хорошем месте, получая более миллиона просмотров страниц в месяц на PE и постоянно получая освещение в СМИ. Я хотел преследовать свои личные цели, например, романтические отношения.
- Я был доволен другими сферами моего жизненного колеса, такими как здоровье и фитнес (за эти годы я поправил свою диету и регулярно тренировался), вклад (я ежедневно приносил пользу обществу через физкультуру), дружба (Меня окружали позитивные единомышленники), семья (мои отношения с родителями были лучше, чем раньше) и личностный рост (я был более сознательным, чем когда-либо).
Я чувствовал, что живу своей самой целеустремленной жизнью, и пришло время перейти на новый уровень, работая над одной областью, которую я еще не реализовал, — любовью. Я чувствовал себя обязанным нанести серьезный удар любви, потому что, по правде говоря, всю свою жизнь я сдерживал любовь. Я всегда притворялся, что меня не интересует любовь, или говорил, что занят работой , когда в глубине души я действительно хотел встретить своего особенного человека .
Я чувствовал, что пришло время выйти на улицу, встретиться и серьезно изучить возможность вступить в отношения с кем-то.И что может быть лучше, чем сейчас, учитывая, что мне было 28 лет? Я подумал: Что бы из этого ни вышло, я не могу контролировать, но самое главное — приложить все усилия.
Я так и сделал.
- Организация датирования. В июле 2012 года я присоединился к агентству знакомств (они спонсировали мой пакет знакомств, пока я писал о своем опыте свиданий). Я решил, что не буду полагаться на них, чтобы назначать свидания, а просто использовал бы это как дополнительный канал для знакомства с новыми людьми.
- Массовое общение и нетворкинг. Я также начал массово расширять круг общения. Я участвовал в предпринимательских сетях и деловых мероприятиях, так как они соответствовали моим интересам и помогали мне в работе. Я также чувствовал, что знакомство с людьми в такой среде было лучшим способом продемонстрировать себя настоящего, поскольку работа — огромная часть моей жизни.
- Знакомства и события. Я стал открыт для свиданий, таких как синглы, — впервые с тех пор, как в прошлом я считал их глупыми и неловкими.Мой хороший друг, W, холост и время от времени участвует в одиночных мероприятиях, так что я бы присоединился к нему, когда был свободен.
- С друзьями. Я сообщил другим, что открыт для свиданий, и сказал им назначить меня на свидание. Я также постоянно проверял у друзей и знакомых, есть ли у них предстоящие мероприятия, к которым я могу присоединиться. Когда люди приглашали меня на домашние вечеринки, сетевые мероприятия, беседы и т. Д., Я присоединялся к ним. Для меня это были все возможности познакомиться с новыми людьми, помимо посещения самого мероприятия.
- Парням, которые меня пригласили. На личном уровне я стал открывать приглашения на свидания. Когда парни приглашали меня на свидание, я соглашалась на их свидания, если только меня это действительно не интересовало. Это было далеко от прошлого, когда я отказывался почти от каждого парня по самой причудливой причине. (Последний — терминалистский подход, то, что я разделяю в «10 шагах к привлечению подлинной любви».)
Свидания — незабываемый опыт
Итак, в течение следующих шести месяцев я провел на свиданий больше, чем когда-либо. за всю жизнь .На самом деле, я ходил на больше свиданий, чем большинство моих сверстников за всю свою жизнь (до того, как привязался). Я легко мог быть на трех-четырех свиданиях в неделю, иногда с довольно подходящими мужчинами. Если бы я в начале своей жизни отказался от области любви / романтики, то в этот период у меня было много свиданий и историй свиданий.
Как будто действовал закон притяжения, парни выходили из дерева, чтобы пригласить меня на свидание — и это могли быть парни, которых я уже знал, но никогда не поддерживал связь.Как будто я озвучивал свое намерение на свидание, и вселенная помогала этому осуществиться.
У меня даже было замужем, парней приставали ко мне, с чем я не согласен. Я бы сразу их отверг. Подробнее: Что я узнал из того, что меня ударили женатые мужчины
За это время я многое узнал о себе и о том, что я ищу в партнере по взаимоотношениям. Хотя у меня всегда было хорошее представление о том, что я ищу, эта фаза свиданий вывела мое понимание на совершенно новый уровень.Я также узнал, как быть лучшим свиданием и партнером, если я собираюсь быть с кем-то в будущем.
Однако… В конце концов, все еще холост
В то время как парни, которых я встретил в течение шести месяцев, были более подходящими и совместимыми, я все равно с кем-нибудь сходил.
Я ходил на три одиночных вечеринки с W, и они мне не нравились. Толпа и атмосфера первых двух ивентов не соединились со мной, в то время как третье событие даже не состоялось — мы пошли, но никого не было!
Благодаря датам, назначенным агентством знакомств, после пары свиданий я понял, что встречаю гораздо более подходящих парней из моих собственных кругов.Честно говоря, может быть, в их базе данных не было парней, которые подошли бы к тому, что я искал — в конце концов, я сильно отличаюсь от большинства женщин. Кроме того, я уже широко социализирован по сравнению со средним человеком — их услуги, вероятно, помогут тем, у кого ограниченный круг общения и у которых нет времени встречаться с людьми.
Что касается свиданий в моей собственной сети, то были некоторые многообещающие перспективы, но этого было недостаточно для меня, чтобы я захотел вступить в отношения. Учитывая, что мне уже было 28 лет, и я четко представлял свое видение и ценности, я хотел быть с кем-то, с кем я мог бы видеть долгосрочное будущее.Было бы несправедливо вступать в отношения с кем-то и расстаться через несколько месяцев.
Я почувствовал, что вернулся к «квадрату» — вернулся к самому себе после стольких месяцев активных свиданий. Я чувствовал себя разочарованным, опустошенным и измученным. Я чувствовал себя в подвешенном состоянии, кружась по кругу.
Это будет вопросом времени, когда кто-то особенный войдет в мою жизнь (фактически, снова войдет).
Переходите к Части 2: Встреча с моим мужем (с кем-то, кого я знал раньше), где я разделяю (повторное) появление кого-то, кого я не ожидал в своей жизни.
Это часть 1 из моей серии из 7 частей , где я рассказываю о своем любовном путешествии, о том, как я встретил свою вторую половинку, а также о том, как можно привлечь подлинную любовь.
(Изображения: Поездка на велосипеде, Красное сердце, Желтые листья, Девушка в одиночестве, Улыбающаяся девушка, Общение, Девушка с листом на лице)
10 советов по присутствию
«Секрет здоровья души и тела состоит не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.”
Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни — это то, что это позволило нам начать жить в настоящем моменте.
Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике. А уборка дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.
Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем.Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.
Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент — это настоящий момент.
Помня об этой цели, рассмотрите список из десяти нижеприведенных советов о том, как жить настоящим моментом.
Как вы живете в данный момент?
1. Убрать ненужное имущество
Минимализм заставляет жить настоящим.Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.
2. Улыбка
Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки. Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняете его оптимизм и выжидание. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.
3.Полностью оценить моменты сегодняшнего дня
Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше — взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и печаль. Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.
4. Простить прошлые обиды
Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Причиной вреда была их вина, но позволить этому повлиять на ваше настроение сегодня — ваша вина.Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в настоящем моменте.
5. Любите свою работу
Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, чтобы «попасть сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.
6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня
Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее.Но упорный труд сегодня — это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь настоящим моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.
7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях
Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, значит, сегодня вы мало что сделали. У вас еще много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений на будущее — вам.В будущем вы будете лелеять воспоминания о сегодняшнем дне.
8. Не беспокойтесь
Вы не сможете в полной мере оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет. А поскольку беспокойство ни для кого ничего не принесло, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.
9. Не ограничивайтесь старыми решениями проблем
Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня.Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения — это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.
10. Победа над зависимостями
Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках. Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают от текущего момента. Найдите помощь. Сделай шаги. И уберите их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.
Умение жить настоящим моментом — важнейший ингредиент счастливой жизни.
Если вы можете жить только одно мгновение за раз, вы можете сделать его настоящим.
***
Дополнительная литература
Как наслаждаться жизнью, от которой не нужно убегать
Жить вместе — Как жить с партнером
Переезд к партнеру стал ожидаемой частью отношений. Предполагается, что если вы любите друг друга, доверяете и не ссоритесь каждые две минуты, вы будете жить вместе.Но многим из нас — интровертам или другим людям — нужно собственное пространство. И физически, и эмоционально. Жизнь с партнером может показаться невероятно сложной для человека, который любит (и искренне нуждается) в одиночестве. Здесь пары, которые живут вместе, объясняют, как они добились того, что у них есть как мысленное, так и реальное пространство, в котором они нуждаются.
«У нас есть правило времени наедине»
Мы с партнером живем в одной комнате площадью менее 30 квадратных метров. Когда мы приняли решение переехать сюда и жить в небольшом пространстве, мы поговорили и согласовали «основные правила», чтобы мы не убивали друг друга.Мы оба знали, что маленькое пространство может быстро вызвать недовольство, и было важно просто справиться с этим по-взрослому, если мы хотим сохранить наши отношения. Мы можем попросить другого человека на время покинуть дом, если нам нужно побыть наедине, без каких-либо вопросов ». [через]
Марго Овчаренко
«Иметь место, которое только твое»
«Мы с моим парнем тоже живем вместе в доме с соседом по комнате. Поначалу мне казалось, что все это принадлежит ему.В конце концов я смог установить свой собственный стол в месте, которое мы использовали для хранения вещей. Это очень помогло. Если я там, он всегда спрашивает, можно ли зайти и пообщаться, и ничего страшного, если я скажу «нет». Я гораздо более замкнутый, чем он, и мне нужно побыть в одиночестве. Я действительно думаю, что наличие только твоего пространства может помочь ». [Via]
« Мы тусуемся в разных комнатах »
« Мы с мужем живем в квартире с одной спальней. Лучшее, что мы когда-либо делали, — это кровать, которую можно было убрать в течение дня.Спальня теперь похожа на вторую гостиную. Я тусуюсь в спальне, а он тусуется в гостиной, когда мы что-то не делаем вместе. Это хорошо для нас, потому что он все готовит (кухня примыкает к гостиной), и я часто ложусь спать раньше ». [Via]
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Иногда мы не спим в одной постели»
«Этим летом ко мне переехал мой дальний партнер.У нас еще есть свои комнаты, но пять дней из семи один попросит поделиться с другим. Но мы согласились, что если кому-то нужно пространство, поскольку мы оба довольно замкнуты, это вето необходимо уважать. И у нас это действительно хорошо работает. Думаю, я бы не приспособился к тому, чтобы лучше делить с ним свое пространство. Я не понимаю некоторых стигматизации отдельных комнат. Это определенно не для всех, но иногда я прихожу домой с работы и просто хочу тишины и не спать вместе. Приятно иметь возможность.»[через]
Savana Ogburn / Refinery29 для Getty Images
«Я никогда не делю спальни с партнерами»
«Я больше не делю спальни с партнерами. Я счастлив жить в одном доме, но у каждого из нас есть комната, которую мы контролируем, и место, куда можно сбежать в любое время. мы хотим. Если вы можете себе это позволить, я настоятельно рекомендую ». [via]
«Отдельные комнаты улучшили нашу близость»
«У моего мужа своя комната, и это ОЧЕНЬ улучшило наш брак.Он его чистит, время от времени спит там, хранит там свою одежду, и это такое приятное мысленное пространство для нас обоих. Я поцелую его на ночь перед тем, как потерять сознание, а он не спит.