Как жить в гармонии с собой: Как жить в гармонии с собой

В гармонии с собой — 6 секретов успеха

Woman.ru делится с вами простыми секретами достижения гармонии.

Секрет №1. Будьте счастливы

Счастье не приобретается, оно — неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать вас счастливой, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих. Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Если вы хотите стать счастливым — станьте прямо сейчас, будьте счастливы несмотря ни на что. Счастье — это ваш выбор, а не следствие или результат какого-то действия.

Секрет №2. Оценивайте себя адекватно

Адекватная самооценка совершенно необходима, когда нам приходится преодолевать жизненные трудности. Она дает нам внутреннюю силу, чтобы:

• Не бояться встающих перед нами вопросов и находить ответы на них.

• Признать тот факт, что мы не всем приятны.

• Признать тот факт, что мы не можем разбираться во всех областях жизни. И тем не менее, достаточно сильно желая чего-то, мы можем добиваться своей цели, преодолевая препятствия.

• Стараться справляться с конфликтными ситуациями, не стараться спрятаться от них.

• Признаться себе, что мы не совершенны и нам не избежать ошибок.

Залога А.А. «Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть»

Реклама. ООО «Яндекс»

Секрет №3. Любите себя

Самый лучший способ достижения согласия с собой — это следующая аффирмация: «Я люблю себя и принимаю себя вместе со своими эмоциями и ощущениями». Можно повторять эти слова вслух или в уме.

Секрет №4. Живите настоящим

Помните, что самый важный момент в вашей жизни происходит именно сейчас. Ощутите радость и счастье прямо сейчас. Как только вы перестанете думать о том, чего у вас нет, вы начнете ощущать радость настоящего момента. Перестав поддаваться негативным эмоциям, вы можете освободиться от бремени боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем.

Секрет №5. Метод «Эмоционального баланса»

Два основных метода достижения эмоционального баланса — это работа с точками акупунктуры и аффирмации.

Аффирмации — это позитивные утверждения о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Например, «Я уважаю, принимаю и люблю себя». Это метод сосредоточения на том, к чему мы действительно стремимся. Расстаньтесь с негативными аффирмациями типа: «Моя работа ужасна!» или «Я ненавижу собственную внешность!». Не забывайте провозглашать свои аффирмации в настоящем времени. Например: «Я счастлива!», «Мне хорошо!» или «У меня есть все, что мне необходимо!». Откажитесь от фраз типа: «Я этого добьюсь» или «Мне это необходимо», поскольку в таком случае ваше подсознание решит, что все это необходимо вам не в настоящем, а в неопределенном будущем.

Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций для раскрашивания и отдыха»

Реклама. ООО «Яндекс»

Секрет №6. Анализируйте свои эмоции

В конце каждого дня анализируйте свое эмоциональное самочувствие. Если вы испытали даже самый минимальный стресс, раздражение или какое-то еще негативное чувство, проведите сеанс по методу «Формула эмоционального исцеления» или опишите этот инцидент в своем дневнике (не забудьте указать дату). Не упускайте из внимания свои мысли, в которых вы критикуете, отвергаете или высмеиваете сами себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Льенас А. «Дневник эмоций. Для тех, кто хочет справиться с эмоциями, разобраться в себе и стать счастливым»

Реклама. ООО «Яндекс»

Формула эмоционального исцеления:

Фото

Getty Images

Каждый день пять минут перед сном и пять минут после пробуждения проведите наедине с собой.

• Шаг 1. Вспомните проблему, которая заставила вас испытать неприятные ощущения. Сосредоточьтесь на ней. Постарайтесь мысленно представить, насколько сильно она повлияла на вас. Оцените интенсивность своих переживаний по шкале от «0» до «10», где «0» — нейтральное ощущение, при котором вы чувствуете себя нормально, а «10» — максимально плохое ощущение, какое только можно представить.

• Шаг 2. Начните массажировать акупунктурные точки на своем теле, не забывая говорить себе при этом что-нибудь доброе и ласковое в течение двух минут.

• Шаг 3. Снова сфокусируйтесь на проблеме. Поймите, насколько сильны теперь негативные ощущения. Оцените их интенсивность от «0» до «10». Обычно на этом шаге болевой порог понижается.

• Шаг 4. Повторите шаг 2.

Повторяйте этот цикл до тех пор, пока стресс, эмоции или проблема не уйдут совсем. Как правило, это занимает 7-12 минут.

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Не только бини: какую шапку выбрать на осень?

Ногти-мокко — соблазнительный тренд маникюра, который обожает Дженнифер Лопес

Грязь на кухне и белье с пятнами в квартире за 90 тыс. руб в месяц: психолог объяснила «синдром детдомовца» Дани Милохина

«Да, я в беде. Рада, если это подарило вам улыбку»: Собчак больше не может молчать

Стало известно о судьбе сына Собчак, которого она оставила в Москве

Как научиться жить в гармонии с миром и с самим собой

Прочтений: 674

Время на прочтение: 5 мин.

Комментариев нет

Качество нашей жизни складывается из показателей духовного, физического, психологического и социального здоровья. Если в одном из этих направлений есть проблемы, внутренней гармонии не будет. А ведь только гармония с окружающим миром и с самим собой позволяет нам в полной мере наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливыми.

Как достичь гармонии души и тела, как научиться контролировать свои мысли и справляться с внешними стресс-факторами? Читайте в нашей статье.

Гармония души и тела

Как уже было сказано выше, гармонию обеспечивает высокий уровень психологического, физического, духовного и социального здоровья. Что это значит? Давайте разберем каждый пункт подробно:

• Физическое здоровье. Если вы болеете или плохо себя чувствуете, это влияет на ваше отношение к миру и негативно сказывается на образе жизни. Человеку, здоровому физически, присуща бодрость духа, что дает силы позитивно смотреть на вещи.
• Психологическое здоровье. Оно заключается в принятии человеком самого себя со всеми его внешними данными, способностями и возможностями. Также сюда входит система мотиваций и целей, то есть, кем вы хотите быть и чем хотите заниматься.
• Духовное здоровье. Каждый из нас воспринимает окружающие события и явления через призму определенных ценностей. Есть общепринятые ценности, которые позволяют нам быть честными друг с другом, не действовать вопреки своим убеждениям и поступать, по совести.
• Социальное здоровье. Здесь речь идет о развитии различных жизненных сфер, в первую очередь это любовь, дружба и работа. Человек должен уметь выстраивать отношения с окружающими на основе сотрудничества и взаимоуважения.

Внутренняя гармония – это удовлетворенность своим физическим самочувствием, отношениями с окружающими, своим образом жизни в целом. Только внутренний комфорт и гармония позволяют ясно воспринимать реальность, познавать окружающий мир и наслаждаться полноценной жизнью.

Чаще делайте водные процедуры

Про очищающие свойства воды (не в буквальном смысле) известно всем. Ранее считалось, что наполнить женщину энергией способна любая стихия. Но даже тогда вода занимала среди этих «источников силы» особое место. Если чувствуете усталость, опустошение, тревогу и стресс — словом, все то, сквозь что утекает энергия, примите ванну, отправьтесь в отпуск к морскому побережью, на рыбалку или просто прогуляйтесь вдоль водоема. Вы почувствуете необыкновенный прилив сил, словно вы сосуд, который вновь наполнен до краев.

Что мешает внутреннему комфорту

Даже если вы изучили достаточно информации и знаете, как обрести внутреннюю гармонию в душе, существуют факторы, которые могут помешать вам ощутить внутренний комфорт. На что стоит обратить внимание, если ваши усилия по восстановлению жизненного баланса не увенчались успехом?

• Зависимость от партнера. Большинство советов для женщин гласит: чтобы сохранить брак, нужно иметь с мужем общие увлечения, вместе проводить досуг. Но нельзя забывать и о своих личных увлечениях. Подумайте – если бы ваш партнер каким-то образом исчез из вашей жизни, с чем бы вы остались? Возможно, стиль жизни вашего мужа стал вашим стилем жизни, вы просто растворились в партнере, отодвинув на второй план личные желания.
• Выход из зоны комфорта. Сейчас модно «выходить из зоны комфорта», психологи в один голос твердят о том, что нужно найти в себе смелость эту самую зону покинуть. Это абсолютно верно – менять что-то, пускать новое в свою жизнь, примерять на себя непривычные роли очень полезно, это эффективные шаги на пути к достижению гармонии. Но важно делать это осознанно, четко понимая, для чего мы осваиваем что-то новое, а не просто «ломать» себя, не видя цели.
• Маска «нормальности». Мы привыкли изображать из себя «нормального» человека, то есть среднестатистического, на которого не будут показывать пальцем в обществе. Научитесь не зависеть от чужого мнения. Сделайте прическу, которую давно хотели сделать, смените гардероб, уйдите с нелюбимой работы, даже если вас будут упрекать в безрассудности. Будьте собой, иначе вам придется лишь завидовать тем, кто смог сбросить маску.
• Крайности в постановке целей. Нельзя достичь душевной гармонии, если у вас нет целей, вы ни к чему не стремитесь, то есть не понимаете, зачем вообще живете. Но и высокий уровень требований к себе – тоже плохо, тогда ваша жизнь будет наполнена разочарованиями, ведь нельзя прыгнуть выше головы. То же касается и мечтаний – научитесь радоваться исполнению ваших самых незначительных желаний, а не живите от одной крупной мечты до другой, не замечая, как жизнь проходит мимо.
• Неудовлетворительное положение в обществе. Если женщина не довольна тем, как к ней относятся окружающие, корень проблемы – в низкой самооценке и нелюбви к себе. Если вы не удовлетворены своим положением, не спешите злиться на других или на судьбу. Скорее всего, вы просто не умеете выстраивать доверительные отношения с людьми или обладаете отталкивающими чертами характера, которые стоит в себе искоренить (лживость, жадность и т.д.).

Мы никогда не узнаем, как быть в гармонии с самим собой, если будем постоянно испытывать негативные эмоции. Чувство разочарования, обиды, злости, постоянная озабоченность проблемами, излишние переживания о близких не позволят нам ощутить внутренний комфорт и в полной мере насладиться положительными жизненными моментами.

Расправить крылья: как женщине стать свободной

Очень многие спросят меня: «Как же женщине стать свободной, если она в отношениях?» Сразу скажу – брак внутреннюю свободу не ограничивает. В гармоничных отношениях женщина развивается, расцветает и расправляет крылья, и мужчина всеми силами ее поддерживает, так как чем больше внутренней свободы у женщины – тем больше ее партнер получает от нее энергии.

Отношения – это всегда равноценный обмен, партнерство. Мужчина дает женщине то, что есть у него, – поддержку, финансовую стабильность, защиту. В ответ женщина отдает энергию любви, ласки, заботы, поддержки, благодаря чему он становится еще сильнее и мускулиннее. Мудрые мужчины это понимают, поэтому делают всё, чтобы не мешать женщине развиваться.

Как женщине получить внутреннюю свободу:

• живите в согласии со своим сердцем;
• выбирайте те занятия, которые наполняют вас и вдохновляют;
• чаще занимайтесь творчеством;
• чаще мечтайте;
• ставьте перед собой цели;
• любите себя.

Внутренняя свобода начинается с того, чтобы делать для себя. Не для детей, мужа, родителей, а сначала для себя. Многие женщины неправильно расставляют приоритеты, из-за чего находятся в состоянии дефицита энергии. Это приводит к разладу в семье, так как мужчина не получает женской энергии, а значит, оба партнера находятся в дефиците.

Запомните, что на первом месте у вас всегда вы, на втором – муж, на третьем – дети, и никак иначе. Несчастная женщина никого не сможет сделать счастливым, тем более детей, которые очень остро чувствуют любые перемены настроения родителей.

Японская методика

Для большинства из нас японская культура загадочна и непонятна, но некоторые восточные ритуалы могут оказаться очень даже полезными. Японцы знают, как найти гармонию души, жить в спокойствии и созерцании. Попробуйте эту методику и погрузитесь в мир восточной философии:

• Чайная церемония. Самым полезным считается чай матча, который продается в виде порошка фисташкового оттенка. Напиток дарит ясность ума, бодрость тела и удовольствие от вкуса и аромата. Изучите восточные чайные ритуалы, обзаведитесь красивой посудой и наслаждайтесь чаепитием.
• Утренняя гимнастика. Упражнения для такой гимнастики можно найти в интернете, а заниматься ею лучше всего на свежем воздухе – во дворе, парке или на стадионе.
• Кодо. Это ароматическая церемония, которая подразумевает вдыхание ароматов хвойных пород деревьев. Можно использовать ароматические палочки или аромалампу. Достаточно просто расслабиться и приглушить свет, чтобы насладиться ароматом, а при желании можно вникнуть в особый этикет кодо.
• Японская ванна. Это не гигиеническая процедура, а способ релаксации, японскую ванну принимают уже после того, как искупаются под душем. Приглушите свет и зажгите свечи. Взбейте пену, добавьте в воду ароматных масел, можно использовать лепестки цветов.
• Отонамаки. Для этого ритуала вам понадобится помощник. Лягте на простыню или плед в позу эмбриона, подтянув колени к груди, и попросите, чтобы ваш помощник завязал края ткани. Считается, что подобное «пеленание» имитирует утробу матери – место, где человек чувствует себя максимально защищенным. В таком положении покачайтесь из стороны в сторону, закрыв глаза, 10-15 минут.
• Шиатцу. Это особый массаж кончиками пальцев, который можно сделать без посторонней помощи. Сначала помассируйте пальцами затылок, затем плечи, а потом брови.

Ну, а самая популярная восточная практика – это йога. Освоить основные асаны (позы) можно по видеоурокам:

Йога не только помогает расслабиться и успокоиться, но и позволяет поддерживать тело в хорошей физической форме.

Важно не только знать, как добиться гармонии с собой и с внешним миром, но и действительно этого хотеть. Жизнь в гармонии – это вовсе не отсутствие бед и разочарований, неприятности случаются с каждым из нас. Но в наших силах управлять своим отношением к ситуации и всегда сохранять душевное равновесие.

0 Комментариев

Не упускайте возможность помедитировать

Женщины более всего склонны рефлексировать, накручивать себя порой совершенно ненужными мыслями, сомнениями, страхами. Освободиться от этого груза в конце дня просто необходимо, иначе он может вылиться в депрессию или психосоматику. Женщина не должна чувствовать внутри надрыв. Медитируйте хотя бы раз в день перед сном. Это поможет расслабиться, провести время наедине с собой, очиститься от деструктивных мыслей и энергий других людей. Крайне необходимо уметь замедлять темп своей жизни и смотреть на себя как бы со стороны: это поможет стать эффективнее во всех сферах, поднимет уровень женской силы. В конце концов вы сможете заряжать своей безмятежностью членов семьи и близкое окружение.

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

• “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
• “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
• “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
• Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
• “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
• “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Не берите на себя слишком много

Если вы не привыкли просить о помощи своего мужчину и на все его попытки ханжески отвечаете «я сама», ничего хорошего с вашей женской энергией не произойдет. Скорее всего, она начнет трансформироваться в мужскую. А поскольку природой задумано совсем иное распределение сил, то в какой-то момент произойдет надрыв. Это может привести и к краху отношений в паре. А всего-то и над было позволить себе иногда расслабиться и быть женщиной, попросить о помощи или хотя бы позволить оказать вам поддержку.

Проявляйте заботу

В женской природе на генетическом уровне заложено заботиться о ком-то. Это дает ощущение востребованности и реализованности женского «Я». Удивительно, но это действие имеет накопительный эффект: чем больше проявлять душевной доброты и заботы, чем больше людей ее от вас получают, тем больше в вас накапливается положительной энергии.

Советы студентам: как быть продуктивным и жить в гармонии с собой

Мэнди Клопперс

Быть студентом не так просто и весело, как может показаться. Жизнь среднестатистического студента полна стрессов, испытаний и соблазнов. Таким образом, быть успешным в учебе и обществе и оставаться в здравом уме может быть довольно сложной задачей. Чтобы правильно управлять своей студенческой жизнью, жизненно важно сформировать представление о хорошо организованной и сбалансированной жизни.

Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами для студентов, которые помогут повысить продуктивность и гармонию жизни, чтобы стать счастливыми и успешными без каких-либо жертв.

Оставайтесь реалистом, но позитивным

Первый шаг — изменить свое отношение к вещам. Вам нужно оставаться реалистом в отношении состояния дел вокруг вас, но всегда смотреть на светлую сторону.

Первое, что нужно понять, это то, что вы должны усердно работать как студент, чтобы добиться успеха. Ничто не придет бесплатно и не станет лучше на ровном месте. Тем не менее, если вы приложите приличные усилия в учебе или в личной жизни, вы в конечном итоге будете вознаграждены. Но вы также должны помнить, что вы не сверхмощны, и трезво оценивать свои возможности. Иногда лучше спросить академических писателей за помощью, но дайте себе немного времени, чтобы расслабиться и восстановить силы.

Такой же реалистичный, но позитивный подход должен сохраняться к неудачам и успехам в вашей жизни. Относитесь к неудачам как к ценному опыту, из которого вы можете извлечь уроки и использовать для повышения производительности в ближайшем будущем. Между тем, не будьте слишком самоуверенны в своем успехе, но учтите, что есть еще много чего, к чему нужно приложить усилия и достичь.

 

Установить умные цели

Многие студенты ошибочно полагают, что постановка цели — это уже половина дела. Но ваши списки дел и диаграммы не принесут никаких результатов, если вы не будете ставить только разумные цели.

Грамотная постановка целей означает, что вы установили для них временные рамки, рассчитали усилия и ресурсы, которые необходимо потратить впустую, знаете средства, необходимые для их достижения, и ясно понимаете, что в целом они достижимы. Если у вас не получается прийти к какому-то из пунктов, то нет смысла ставить такую ​​цель, или нужно больше времени на ее планирование.

Кроме того, визуализация ваших целей и соблюдение графика облегчит вам достижение успеха.

Развивайте свои интересы

Вы ясно понимаете, что ни один студент не может работать без перерыва. В конце концов вы устанете физически и эмоционально. Это означает, что вам нужно немного свободного времени, но не для беззаботных вечеринок и вреда здоровью, а для досуга, который принесет вам большую пользу.

Чтобы качественно отдохнуть, свободное время лучше посвятить развитию интересов, которые в свою очередь будут питать разум и душу. Занимаетесь ли вы спортом, рисуете или ухаживаете за цветами, не делайте этого бездумно. Углубляйте знания в выбранной области и регулярно практикуйтесь, чтобы повышать свои навыки.

Организованность в свободное время поможет вам лучше справляться с повседневными делами и в то же время развивать вашу личность.

Цените то, что у вас есть

Вы никогда не сможете наслаждаться продуктивным и сбалансированным образом жизни, если не научитесь быть благодарным. Независимо от того, достигаете ли вы больших или малых успехов или терпите неудачу, но остаетесь здоровыми и живыми, вам нужно найти причину, чтобы чувствовать благодарность.

Практика благодарности вдохновит вас и даст силы для достижения большего. Вы будете редко впадать в депрессию и разочаровываться и легче преодолевать трудности. Начните ежедневно записывать вещи, за которые вы чувствуете благодарность. Вы также должны включить вещи, которые у вас есть и которые приносят вам счастье и удовольствие. Это позволит вам переоценить свое отношение к жизни и легче вдохновиться и мотивироваться на успех.

Создание сбалансированных отношений

Наша личная жизнь часто определяет наше благополучие и успех в других сферах. Недавний разрыв может стать причиной вашей плохой успеваемости на экзаменационной неделе, ссора с родителями может привести к тому, что вы будете плакать до сна и пропустите подготовку к семинару, а утренняя ссора с лучшим другом будет отвлекать вас во время экзамена. лекции.

Этого можно избежать, поддерживая позитивные отношения и справляясь с любыми неприятностями на месте. Посмотрите на пункты, которые вы должны принять во внимание:

• Не молчите о своих проблемах в любых отношениях. Обсудите их на месте.
• Не забывайте слушать, а не только говорить.
• Будьте терпеливы и терпимы.
• Не вступайте в дискуссии, когда вы полны эмоций.
• Вступайте в отношения, если хотите, чтобы они работали.
• Научитесь отпускать.
• Как можно скорее прекратите токсичные отношения.

Чем лучше вы управляете своими отношениями со своим партнером, друзьями или семьей, тем лучше вы будете себя чувствовать и сможете лучше успевать как ученик и как личность.

Забота о себе

Ваше физическое и эмоциональное благополучие предопределяет ваши успехи в учебе и личной жизни. Поэтому, если вы хотите быть продуктивным и жить в гармонии с собой, крайне важно заботиться о своем физическом, эмоциональном и психическом благополучии.

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Упражняйтесь больше. Спокойной ночи. Найдите время для эмоциональной подзарядки. Время от времени посещайте врача. Обратитесь за помощью к специалистам, если у вас возникнет малейшая необходимость. Маленькие шаги заботы о себе и саморасширения позволят вам сохранить приподнятое настроение и быть физически способными воплощать свои планы и мечты.

Заключение

Чтобы хорошо учиться, недостаточно стараться. Вам по-прежнему необходимо реалистично оценивать положение вещей, но находить позитив в каждом происходящем. Ставьте перед собой реалистичные цели, которые вы знаете, как достичь и сможете достичь. Развивайте свою личность, обогащая свои навыки и знания в своих интересах. Практикуйте благодарность, чтобы чувствовать себя полным жизни и готовым к большему. Управляйте своими отношениями должным образом, чтобы избежать лишних трудностей. Позаботьтесь о своем физическом, психическом и эмоциональном благополучии, чтобы решить все проблемы в жизни студента и достичь счастья.

 

Автор: Мэнди Клопперс

Мэнди — квалифицированный терапевт, лечащий депрессию, тревогу, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, травму и многие другие проблемы психического здоровья. Она проводит онлайн-терапию по всему миру для тех, кто нуждается в поддержке, а также консультирует по вопросам взаимоотношений.

цените то, что у вас естьсбалансированные отношенияразвивайте свои интересыцелиблагодарностьпсихическое здоровьезабота о себе ставьте разумные целибудьте позитивными оставайтесь реалистичнымиСоветы для студентоввизуализируйте свои цели

5 шагов к жизни в гармонии

Обучение толерантности имеет большое значение.

21 мая 2021 г.

Специальные коллекции: НЕЗНАКОМЫЕ ДЛЯ СОСЕДЕЙ

Метки:

День толерантности, гармонии, сочувствия, добрых дел

(Светлана Безухлова / Shutterstock.com)

Дети рождаются полными чуда и терпимыми к человеческим различиям. Маленький ребенок не смотрит на цвет кожи, этническую принадлежность или религию человека, когда он просит другого ребенка помочь ему построить замок в песочнице или поиграть с ним на качелях.

Только когда они станут старше, они научатся не доверять или бояться другого, но так быть не должно. Люди могут научиться быть терпимыми и жить в гармонии друг с другом.

Толерантность позволяет людям жить вместе мирно в соответствии с DW . Толерантность означает, что вы принимаете идеи, мнения, культуры и традиции других людей, даже если они отличаются от ваших собственных или даже если вы с ними не согласны. DW утверждает, что толерантность не просто делает возможным мирное сосуществование между людьми; это на самом деле обогащает общество.

Когда Организация Объединенных Наций была основана после Второй мировой войны, одной из ее целей было достижение международного сотрудничества для решения глобальных проблем путем поощрения соблюдения прав человека без различия расы, пола, языка или религии. В 1995 г., в честь своего пятидесятилетия, государства-члены ЮНЕСКО приняли Декларацию принципов толерантности, поскольку толерантность необходима для того, чтобы общество жило в мире.

В сегодняшних разногласиях и беспорядках терпимость и мирное сосуществование кажутся очень далекими, но совместная работа может привести к созданию общества, живущего в гармонии. Вот пять шагов, как это сделать:

Взгляните на древнюю мудрость

В некоторых из древнейших текстов мира говорится о терпимости и даже любви к чужакам – людям, отличным от вас, – живущим среди вас: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя» [Левит 19 :18]. Золотое правило: «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой» исходит из этого отрывка. Фактически все три монотеистические религии учат терпимости в своих религиозных текстах.

Восточные религии также подчеркивают терпимость и гармонию. Буддисты верят, что люди могут жить в мире и гармонии, если они откажутся от негатива и будут культивировать положительные эмоции, такие как любовь и сострадание. Буддисты признают, что потребности человечества не могут быть охвачены только одним учением и оставляют место для различных религиозных выражений.

(Kniazeff / Shutterstock.com)

Принятие различий

Принятие — это способность видеть, что другие люди имеют право быть самими собой со своими чувствами, мыслями и мнениями по многим вопросам в соответствии с некоммерческая организация Be United. Вы не обязаны соглашаться с их ценностями, и принятие не делает ваши собственные ценности менее значимыми.

Организация заявила на своем веб-сайте, что людям необходимо быть терпимыми и открытыми по отношению к убеждениям и образу жизни других, чтобы сделать мир более счастливым и гармоничным. Первый шаг в достижении этого — относиться ко всем с одинаковым уровнем уважения, которое мы хотим, чтобы люди проявляли к нам. Открытость к различиям и сходствам также поможет вам расти и процветать.

( fizkes / Shutterstock.com)

Обучение сопереживанию и состраданию

Сопереживание — это просто способность встать на место другого, чтобы понять, что у него есть чувства и ценности. Но может быть и намного больше. Эмпатия — это основа того, что значит быть человеком, согласно Высшей школе образования Гарварда, и это основа этичного поведения и хороших отношений.

Обучение школьников эмпатии помогает предотвратить травлю и агрессию. Этому посвящена программа «Корни эмпатии». Эта канадская организация предлагает программы, основанные на сочувствии, чтобы научить детей заботиться о других, приводя младенцев в классы начальной школы. Учебная программа используется в девяти странах и оказалась чрезвычайно успешной.

(gpointstudio/Shutterstock. com)

Внедрение толерантности

Лучший способ популяризировать толерантность — это обучение тому, как быть гражданином мира, и обучение мирному сосуществованию. Это настолько важно, что является частью Цели ООН в области устойчивого развития в области образования. Задача 4.7 включает в себя приобретение всеми учащимися знаний и навыков для: « продвижения культуры мира и ненасилия, глобального гражданства и признания культурного разнообразия и вклада культуры в устойчивое развитие».

Еще один способ популяризации толерантности — привнести ее в жилые комнаты людей. Участие в Международном дне толерантности ООН, посещение музеев, пропагандирующих толерантность и сосуществование, просмотр фильмов или чтение книг, пропагандирующих эти ценности, — вот способы, которыми вы можете научить своих детей быть добрее, быть лучшими членами своих сообществ и гражданами мира.

(Панченко Владимир / Shutterstock.com)

День добрых дел

Один из лучших способов заботиться о других — волонтерство.