Как рассчитать индекс массы тела с помощью iPhone
Приложение “Здоровье” появилось на iPhone уже очень давно. Вот только часть пользователей за все время владения смартфонами Apple так в него ни разу и не заходила. Хотя то количество информации, которое там содержится, может дать серьезную пищу для размышлений. Одним из показателей, которые рассчитываются с помощью “Здоровья”, является индекс массы тела, или, проще говоря, ИМТ. Он показывает соответствие массы и роста человека и позволяет судить о том, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.
Индекс массы тела в приложении “Здоровье” не отображается автоматически. Данные придется добавлять вручную
❗️ПОДПИШИСЬ НА НАШ ДЗЕН. ТАМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫХОДЯТ КРУТЫЕ СТАТЬИ
Для расчета ИМТ можно использовать специальную формулу. Вот только в 2023 пользоваться калькулятором ради этого — такое себе удовольствие. Есть же куча приложений, которые могут это сделать.
В этом материале рассказываем, как узнать ваш индекс массы тела с помощью Айфона и что делать с этой информацией.
Как посчитать индекс массы тела
Вообще, рассчитать ИМТ можно очень просто. Для этого вам необходимо разделить ваш вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра и будет индексом массы тела. Вот только составить представление о динамике в таком случае будет сложно. Поэтому воспользуемся для расчета приложением “Здоровье”:
Если вы правильно заполнили рост и вес, то приложение подставит значение самостоятельно
- Откройте приложение “Здоровье” на Айфоне и перейдите на вкладку “Обзор”;
- Перейдите в раздел “Измерения тела”;
- Выберите “Вес”;
- В верхнем правом углу нажмите кнопку “Добавить” и введите ваш вес;
- Тоже самое проделайте с ростом;
- Откройте раздел “Индекс массы тела” и нажмите кнопку “Добавить” в правом верхнем углу;
- Смартфон автоматически проанализирует введенные значения веса и роста и подставит актуальный индекс массы тела.
❗️ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ, ЧТОБЫ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ТОВАРЫ С АЛИЭКСПРЕСС
Вам остается только добавить его на график. Если вносить данные о весе и росте после каждого изменения и обновлять ИМТ, то вы сможете увидеть динамику. Очень удобная штука, которая позволяет наглядно оценить ваши показатели:
- 16 и менее — выраженный дефицит массы тела;
- 16-18,5 — недостаточная масса тела;
- 18,5-25 — норма;
- 25-30 — избыточная масса тела;
- 30-35 — ожирение 1-й степени;
- 35-40 — ожирение 2-й степени;
- 40 и более — ожирение 3-й степени.
Данная интерпретация утверждена ВОЗ, поэтому смело можете ей пользоваться. Имейте в виду, что ИМТ рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет. В остальных случаях это значение просто может быть не показательным.
Калькулятор индекса массы тела
BMI — очень простой калькулятор ИМТ без каких-то дополнительных возможностей
Но в App Store есть огромное количество сторонних приложений, которые могут рассчитать этот показатель значительно быстрее и еще проще, чем “Здоровье”.
Одно из них — это BMI. Если вы хотите обычный калькулятор ИМТ, то это приложение просто создано для вас. Все, что оно умеет — это считать ИМТ и интерпретировать результат. Вам достаточно ввести ваш рост, вес и выбрать пол. Все остальное программа сделает сама.
❗️ПОДПИШИСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАМ-ЧАТ И ЗАДАВАЙ ВОПРОСЫ НАШИМ АВТОРАМ, НА КОТОРЫЕ ОНИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТВЕТЯТ
Кстати, расчет происходит мгновенно, поэтому можно определить индекс массы тела не только для себя, но и для друзей или близких. В верхней части экрана, где указывается значение, в зависимости от цифры будет меняться цветовое оформление. Идеальный вариант, если показатель будет находиться в зеленой зоне. Узнать идеальный вес для указанного роста можно, перелистнув на следующую вкладку. В общем, получился предельно простой и понятный калькулятор ИМТ.
Скачать BMI
Приложение-калькулятор ИМТ
Если же вам нужно что-нибудь немного посложнее, чем программа, которая только может рассчитывать цифру по заданной формуле, то рекомендую обратить внимание на приложение BMI Calculator.
Оно как стандартное Здоровье и BMI, может легко рассчитать ваш индекс массы тела. Однако предлагает не только расшифровку полученного значения, но и возможность отслеживать динамику на графике. Вам просто необходимо регулярно снабжать программу свежей информацией, и вы увидите, как меняется ИМТ.
В BMI Calculator данные об ИМТ отображаются более наглядно
Здесь есть и очень удобный раздел “История”. Он позволяет просматривать все введенные вами значения веса строго по датам и легко оценить, в какой день, сколько массы вы прибавили или, наоборот, сбросили. Рядом с каждым весом будет отображаться изменение относительно предыдущего результата. Это очень наглядно и удобно для тех, кто старается держать его под контролем.
Скачать BMI Calculator
В целом такого же результата можно добиться и от стандартного приложения “Здоровье”, но реализовано там все не так наглядно. Да, графики формируются по введенным вами показателям, но он удобен, чтобы видеть динамику.
Однако сами значения проще посмотреть в виде списка. Именно это и реализовано в BMI Calculator. Кстати, здесь же можно задать вес, которого вы хотите достичь, и приложение будет показывать, сколько вам еще осталось до достижения поставленной цели.
Для максимально точного результата попросите кого-нибудь помочь вам с замерами
Но BMI Calculator может посчитать еще и процентное содержание жира в организме. Для этого вам придется измерить рулеткой талию и шеи и ввести эти данные в программу. Все остальное приложение сделает самостоятельно. Поэтому если вы давно искали программу с подобными возможностями, то обязательно качайте.
Приложение Здоровье на iPhoneСмартфоны AppleСоветы по работе с AppleКалькуляторы — БУЛГАКОВА ОЛЬГА Викторовна
1 Обучающая ступень
Начало беременности
2 Обучающая ступень
Для будущих мам
3 Обучающая ступень
Молодым мамам
4 Обучающая ступень
Молодым мамам
Обратите внимание, что полученные данные рассчитываются приблизительно на основе усредненных статистических данных.
Но каждый человек уникален, поэтому всегда возможны отклонения от усредненного значения. Если у вас регулярный цикл (с постоянной длительностью), то рассчитанным данным можно доверять. При нерегулярном цикле онлайн калькуляторы овуляции применять нельзя. В этом случае для расчета овуляции используйте другие методы (УЗИ, изменение базальной температуры, тесты на овуляцию).
Для увеличения шансов забеременеть рекомендуется регулярный секс (каждые 2-4 дня) на протяжении всего цикла. Сперматозоиды способны к оплодотворению в течение нескольких дней (до 7) после полового акта. Поэтому когда бы ни случилась овуляция они будут на месте и будут готовы встретиться с яйцеклеткой. По статистике более 90% пар, живущих регулярной половой жизнью, способны зачать ребенка в течение двух лет.
Рассчитать овуляцию самостоятельно
Как рассчитать овуляцию без калькулятора? Это можно сделать несколькими методами:
- измеряя базальную температура и ведя график;
- по церквиальной слизи;
- с помощью теста на овуляцию;
- календарным методом.
Календарный метод не сложен, но не дает стопроцентной гарантии. Как известно овуляция наступает за 14-16 дней до начала следующих месячных, т.е. если у вас «идеальный» 28-ый цикл, то овуляция наступит примерно между 12 и 16 днями, а обычно на 14 день.
| Недель с первого дня последней менструации | Дни с момента зачатия/овуляции | День с первого дня последних месячных/день цикла | Среднее значение ХГЧ (мЕд/мл) | Норма ХГЧ (мЕд/мл) |
| 3 недели | 7 | 21 | 4 | 2-10 |
| 3 нед+1 день | 8 | 22 | 7 | 3-18 |
| 3 нед+2 дня | 9 | 23 | 11 | 5-21 |
| 3 нед+3 дня | 10 | 24 | 18 | 8-26 |
| 3 нед+4 дня | 11 | 25 | 28 | 11-45 |
| 3 нед+5 дней | 12 | 45 | 17-65 | |
| 3 нед+6 дней | 13 | 27 | 73 | 22-105 |
| 4 недели | 14 | 28 | 105 | 29-170 |
| 4 нед+1 день | 15 | 29 | 160 | 39-270 |
| 4 нед+2 дня | 16 | 30 | 260 | 68-400 |
| 4 нед+3 дня | 17 | 31 | 410 | 120-580 |
| 4 нед+4 дня | 18 | 32 | 650 | 220-840 |
| 4 нед+5 дней | 19 | 33 | 980 | 370-1300 |
| 4 нед+6 дней | 20 | 34 | 1380 | 520-2000 |
| 5 неделя | 21 | 35 | 1960 | 750-3100 |
| 5 нед+1 день | 22 | 36 | 2680 | 1050-4900 |
| 5 нед+2 дня | 23 | 37 | 3550 | 1400-6200 |
| 5 нед+3 дня | 24 | 38 | 4650 | 1830-7800 |
| 5 нед+4 дня | 25 | 39 | 2400-9800 | |
| 5 нед+5 дней | 26 | 40 | 8160 | 4200-15600 |
| 5 нед+6 дней | 27 | 41 | 10200 | 5400-19500 |
| 6 неделя | 28 | 42 | 11300 | 7100-27300 |
| 6 нед+1 день | 29 | 43 | 13600 | 8800-33000 |
| 6 нед+2 дня | 30 | 44 | 16650 | 10500-36750 |
| 6 нед+3 дня | 31 | 45 | 19500 | 11500-60000 |
| 6 нед+4 дня | 32 | 46 | 22600 | 12800-63000 |
| 6 нед+5 дней | 33 | 47 | 24000 | 14000-68000 |
| 6 нед+6 дней | 34 | 48 | 27200 | 15500-70000 |
| 7 неделя | 35 | 49 | 31000 | 17000-74000 |
| 7 нед+1 день | 36 | 50 | 36000 | 19000-78000 |
| 7 нед+2 дня | 37 | 51 | 39500 | 20500-83000 |
| 7 нед+3 дня | 52 | 45000 | 22000-87000 | |
| 7 нед+4 дня | 39 | 53 | 51000 | 23000-93000 |
| 7 нед+5 дней | 40 | 54 | 58000 | 25000-108000 |
| 7 нед+6 дней | 41 | 55 | 62000 | 26500-117000 |
| 8 неделя | 42 | 56 | 65000 | 28000-128000 |
Рассчитайте свой ИМТ: Калькулятор индекса массы тела
В вашем веб-браузере отключен JavaScript.
Вам необходимо включить его, чтобы использовать наши калькуляторы на основе JavasSript.
У вас лишний вес?
Рассчитайте свой ИМТ и узнайте
ImperialMetricImperialMetric
Метрическая система
Формула ИМТ
Формула ИМТ: ИМТ = кг/(м)2. Вот стандартные диапазоны ИМТ.
- 1 дюйм = 2,54 сантиметра
- 1 метр = 100 см
- 1 фунт = килограмм
Онлайн-таблицы ИМТ для мужчин и женщин
Ниже приведены таблицы ИМТ от NIH. Сравните свой рост с левой колонкой и свой вес с правой, а затем посмотрите вверх, чтобы увидеть свой ИМТ. Первая таблица охватывает диапазоны нормального здорового веса и несколько избыточного веса, а вторая таблица охватывает более высокие уровни ожирения. Вы также можете рассмотреть некоторые из известных ограничений ИМТ, поскольку он не учитывает состав тела, и довольно спортивный человек с большим количеством мышц может иметь высокий ИМТ, но при этом оставаться в добром здравии.
5 способов улучшить свой ИМТ
Мир полон различий во мнениях о том, что считается здоровым весом. От телешоу до журналов американцы наводнены этими противоречивыми идеями и мнениями. Эти представления об идеальном весе человека часто далеки от того, что врач считает здоровым. И разве идея здорового веса не является чем-то, о чем ваш врач должен сказать, что правильно?
Индекс массы тела или ИМТ — это один из способов, который врачи используют для определения здорового веса человека. Это помогает врачу отслеживать возможные риски для здоровья, связанные с ожирением, избыточным или недостаточным весом. Хотя это не единственный инструмент, который они используют для определения здоровья человека, это один из основных источников, которые они используют.
Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего роста и веса. Если вы знаете свой рост и вес, вы можете либо ввести свои цифры в онлайн-калькулятор ИМТ, либо рассчитать показатель вручную. Чтобы рассчитать его вручную, вы возводите в квадрат число своего роста в дюймах.
Затем вы делите свой вес на число, которое вы рассчитали как свой рост в квадрате. Затем умножьте этот ответ на 703, чтобы получить свой ИМТ.
Хорошо, теперь у вас есть номер ИМТ, но что это число означает? Если ваш ИМТ составляет от 18,6 до 24,9, считается, что вы имеете здоровый вес. Все, что меньше 18,5 — это недостаточный вес, а все, что больше 25, — избыточный вес. Если ваш ИМТ больше 30, у вас ожирение по шкале ИМТ.
Если ваш ИМТ выше, чем ваш врач считает здоровым, или выше, чем вы хотите, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как можно его снизить. Ознакомьтесь со следующими пятью стратегиями, чтобы улучшить свой ИМТ, и посмотрите, где вы можете применить эти изменения.
Пейте больше воды
Общеизвестно, что вашему телу нужна вода, но знаете ли вы, сколько воды помогает поддерживать здоровый вес? Проще говоря, вода ускоряет обмен веществ, очищая тело от всего ненужного. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете воспользоваться не только этими преимуществами воды, но и следующими:
- Вода подавляет голод : Когда вы чувствуете, что голодны или хотите перекусить между приемами пищи , выпейте большой стакан воды. Вы будете удивлены, как быстро вода наполнит вас и подавит вашу потребность в еде. Кроме того, если вы будете пить воду во время еды, вы насытитесь и съедите меньше.
- Вода заменяет калорийные напитки : Вода не содержит калорий и является отличной заменой любого другого напитка.
- Гидратация поддерживает правильную работу вашего тела : Выпивая достаточное количество воды каждый день и не допуская обезвоживания, вы помогаете своим частям тела работать правильно. Это включает в себя поддержание вашего метаболизма и повышение его эффективности.
Вы будете удивлены, как быстро вода наполнит вас и подавит вашу потребность в еде. Кроме того, если вы будете пить воду во время еды, вы насытитесь и съедите меньше.Ведите дневник питания
Так много людей перекусывают или едят, даже не задумываясь о том, как складывается их потребление. При нормальных обстоятельствах ваши привычки в еде могут не вызывать беспокойства. Однако, если вы пытаетесь похудеть и снизить свой ИМТ, каждый укус имеет значение.
Рассмотрите возможность ведения журнала всех продуктов, которые вы едите каждый день.
Когда вы отслеживаете все, что едите, вас может удивить, насколько больше вы потребляете, чем вы думаете. Записывая это, вы лучше осведомлены и, следовательно, с меньшей вероятностью съедите больше, чем вам нужно.
Сократите потребление калорий
Что первое приходит на ум, когда вы пытаетесь похудеть? Диета и сокращение калорий.
Как бы просто это ни звучало, сокращение количества потребляемых калорий в день поможет вам сбросить нежелательный вес. Предполагается, что вы сокращаете от 500 до 1000 калорий в день, чтобы похудеть. Сделав это сокращение, вы можете ожидать потери до двух фунтов в неделю. Хотя потеря двух фунтов в неделю может показаться не такой уж большой, это считается здоровой скоростью для похудения.
Добавить минимальные физические нагрузки
Вы начали пить воду, следить за своим питанием и сокращать калории, но ваша потеря веса остановилась. Попробуйте добавить в свой распорядок несколько простых упражнений, таких как ходьба.
Удивительно, сколько калорий вы можете сжечь в течение дня, просто больше гуляя. Вместо того, чтобы подниматься на лифте, поднимайтесь по лестнице. Нет необходимости парковаться у входа в магазин; припаркуйтесь в задней части участка и пройдите несколько дополнительных шагов. Вы удивитесь, как быстро увеличатся эти дополнительные шаги и как снизятся ваш вес и ИМТ.
Помимо ходьбы в свой распорядок дня, вы можете добавить другие простые упражнения, которые вы можете легко выполнять в уединении вашего дома. Попробуйте отжиматься или приседать во время рекламы во время просмотра телевизора или приседать у стены, приседать или делать выпады во время разговора по телефону. Есть несколько небольших упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, и которые будут иметь большое значение для снижения вашего ИМТ.
Наймите тренера
Если добавление нескольких упражнений в ваш распорядок дня не оказывает существенного влияния на вашу цель по снижению веса и ИМТ, рассмотрите возможность найма личного тренера.
Персональный тренер — это профессионал, обученный помогать вам в достижении ваших физических целей. Они мудры в спортзале и могут разработать программу, соответствующую вашим целям ИМТ. Хотя не все чувствуют необходимость нанимать тренера, если вы серьезно относитесь к улучшению своего ИМТ, тренер — отличный вариант.
ИМТ — не единственный фактор, определяющий ваш здоровый вес, но, как видите, он имеет значение. Что еще более важно, знание своего ИМТ поможет вам определить, стоит ли вам беспокоиться о своем весе.
Знаете ли вы, какой у вас ИМТ? Какие еще идеи или советы у вас есть, чтобы помочь другим, как вы, улучшить их ИМТ?
Изменить настройки конфиденциальности
В вашем веб-браузере отключен JavaScript.
Вам необходимо включить его, чтобы использовать наши калькуляторы на основе JavasSript.
Калькулятор ИМТ | Здоровьессылка
Инструменты для здоровья калькулятор ИМТ Калькулятор ИМТ Получите лучшее представление о здоровом весе с нашими статьями о контроле веса.
Узнать больше
Понимание ваших результатов и рекомендуемые следующие шаги.
Узнать большеВаш вес меньше, чем должен быть в идеале. Обратитесь к своему врачу или медицинскому работнику и обсудите, нужно ли вам стремиться к набору веса. Они могут помочь вам придумать небольшие практические изменения, которые помогут вам достичь здорового веса.
Возможно, вы весите меньше, чем должны. Если вы не очень худы от природы, вам, возможно, придется подумать о том, как набрать вес, чтобы довести свой ИМТ до 20–25. Если вы действительно чувствуете, что вам нужно прибавить в весе, по-прежнему важно соблюдать здоровую диету. Упражнения тоже могут помочь.
В настоящее время ваш ИМТ находится в пределах диапазона здорового веса. Здоровый вес имеет важные преимущества, поскольку помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ряда других заболеваний.
Кажется, ваш вес немного выше идеального диапазона. Возможно, вы захотите поговорить со своим врачом о том, нужно ли вам установить новую цель для здорового веса. Если вы вообще обеспокоены или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые программы упражнений или планы питания.
В настоящее время вы весите больше, чем нужно. Это ставит под угрозу ваше здоровье и вызывает все большую озабоченность, особенно по мере того, как вы становитесь старше. Поговорите со своим врачом о своем ИМТ и обсудите подходящий и здоровый вес для вас.
* По данным Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям, здоровый ИМТ для большинства взрослых составляет 20-25.Вес: Вы ввели число за пределами доступного диапазона 30–250 кг/66,15–551,25 фунтов.
Рост: Вы ввели число, выходящее за пределы доступного диапазона 91 см — 250 см / 3 фута 0 дюймов — 8 футов 2 дюйма.
рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.
Введите свои измерения и нажмите «Рассчитать» для вашего индекса массы тела.
Если ваш ИМТ выше или ниже нормального диапазона, но вы считаете, что имеете нормальный и здоровый вес для своего роста, поговорите со своим врачом о любых потенциальных проблемах со здоровьем.
Этот калькулятор был проверен специалистами Bupa в области здравоохранения и основан на авторитетных источниках медицинских исследований. Это не диагностический инструмент, и на него не следует полагаться в качестве замены профессионального медицинского или другого профессионального медицинского совета.
Используйте этот простой инструмент для расчета индекса массы тела (ИМТ). ИМТ — это широко используемый показатель, позволяющий определить, нормальный ли у вас вес для вашего роста.Почему это важно?
Здоровый вес означает отсутствие недостатка или избыточного веса.
ИМТ 20-25 считается здоровым для большинства взрослых. Тем не менее, ИМТ может быть неточным показателем здорового веса беременных женщин, детей, пожилых людей, спортсменов или людей с очень развитой мускулатурой. Его также может потребоваться скорректировать для некоторых этнических групп, включая выходцев из Азии, аборигенов или жителей островов Торресова пролива.
Недостаток веса может быть связан с недостатком некоторых витаминов и минералов, которые могут повлиять на важные функции организма, такие как иммунный ответ на инфекцию и фертильность, или могут привести к множеству проблем со здоровьем, от болезней сердца до проблем с костями.
Избыточный вес или ожирение могут привести к множеству проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, проблемы с костями и суставами, а также увеличить риск некоторых видов рака, апноэ во сне и диабета 2 типа.
Прибавка в весе и попытки похудеть могут быть трудными. Не расстраивайтесь и не лишайте себя мотивации, если прогресс идет медленно.
Важно принять решение о небольших практических изменениях, с которыми вы чувствуете себя комфортно и которых вы сможете придерживаться. Когда вы пытаетесь изменить свой вес, полезно получить поддержку от семьи или друзей.
Где получить помощь
- Калькулятор здорового веса для детей и подростков
- Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения: ИМТ – какой у вас размер?
- healthdirect: Индекс массы тела и окружность талии
