Мы нашли себе оправдание! 5 книг о лени — Развлечения
Дофамин, молочные зубы поросят, запрет на скатанные парой носки, боязнь успеха и умение затормозить метаболизм по щучьему веленью – мы внимательно прочитали пять книг о лени, уборке, прокрастинации и лучших способах сэкономить время.
1. Эндрю Смарт «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделании»
(«Альпина Паблишер», Москва, 2015)
Цитата: «Если, объясняя свою лень, вы сможете блеснуть фразой «Я позволяю сети пассивного режима работы мозга колебаться, чтобы понять, как жить дальше»,— люди оставят вас в покое».
Прекрасное руководство к бездействию. Вы и без него, наверное, подозревали, что хроническая занятость вредна для мозга и здоровья вообще: именно она мешает творчеству, самопознанию, общительности, а также способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Подлинные озарения случаются только в моменты праздности. Вот тут бы и отложить книгу на радостях, но дальше начинается самое интересное – автор проявляет свою истинную сущность ученого-нейрофизиолога и рассказывает о том, как работает мозг во время отдыха, а также использует слова «гиппокамп», » стохастический резонанс» и «дофамин» .
Смарт доступно и интересно рассказывает о том, что позволяя отдыхать, мы даем мозгу возможность усилить его естественную склонность объединять образы восприятия и памяти в новые представления. В нейропсихологии спонтанная активность мозга до недавнего времени считалась шумом, но этот шум, похоже, является ключом к подлинному пониманию разума – именно он упорядочивает и улучшает мозговую деятельность.
Нас поработил тайм-менеджмент, его основная идея губительна: естественный способ работы человека должен быть подавлен ради порядка и результата. А для эффективной и креативной работы нам нужна полная свобода, не более того. Поэтому, уверен Смарт, пора внедрять праздность и здоровый отдых в массы, а следом и экономический рост начнется, сами увидите.
2. Мари Кондо «Магическая уборка: японский метод навести порядок дома и в жизни»
(«Эксмо», Москва 2015)
Цитата: «Людей, которые неспособны сохранять порядок, можно классифицировать всего по трем типам: тип «не могу выбросить», тип «не умею класть на место» и тип «оба типа вместе».
Привет, iPhone среди книг об уборке. Японка Мари Кондо с детства была зациклена на приведении дома в порядок, а к 2013 году разработала способ убирать дом раз и навсегда – благодаря чему вошла в список «100 самых влиятельных людей 2015 года» по версии Time. Принцип уборки Кондо философский. Мари заставляет убирать все за раз, а не постепенно. Рано утром, разложив все свои вещи по типам и сортам, начинаешь понимать, что тебе дорого, а что нет. В итоге трезво оцениваешь свое внутреннее состояние, проблемы, которые пытаешься игнорировать. Выбрасывать честно нажитое Кондо требует по принципу «приносит ли эта вещь радость?» Оставляйте только то, что вам дорого, от остального избавляйтесь с благодарностью. С чего начинать уборку, как складывать колготки, куда убирать книги, как сортировать фотографии, что оставить на финальный рывок уборки – Мари Кондо не упустила ни одного важного момента. Кстати, она строго-настрого запрещает скатывать носки по парам и советует разбирать дамскую сумку ежедневно.
3. Карл Оноре «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить»
(«Альпина Паблишер», Москва, 2015)
Цитата: «Быстрый» деловит, все контролирует, агрессивен, поспешен, склонен к анализу, живет в стрессе, он поверхностен, нетерпелив, гиперактивен, количество для него важнее качества. «Медленный» – полная противоположность: спокоен, внимателен, восприимчив, тих, полагается на интуицию, ни за чем не гонится, терпелив, вдумчив, качество предпочитает количеству. Он стремится к полноценным и значимым отношениям с людьми, культурой, работой, едой – со всем на свете. И «медленный» не так уж медлен, вот в чем парадокс.
Отличный нон-фикшн о том, как автор постарался замедлиться и начать жить со вкусом.
Жил был Карл (простите). Работал журналистом, писал для The Economist и Time, постоянно спешил. И вдруг Карл понял, что в гонке за эффективностью теряет самое важное – вкус к жизни, умение отделить главное от второстепенного. Так он начал исследовать движение Карло (простите еще раз) Петрини Slow Food, сторонника медленного приготовления качественной еды, а также налаживать связи с идеологами медленного образования, медленного спорта (нет, это не про нашу сборную по футболу – про медитацию и цигун), продуманного строительства жилья, тантрического секса и альтернативной медицины – итяльянцами, японцами, канадцами, американцами… В ходе написания книги Оноре из журналиста превращается в философа: рассуждает о том, что «быстро» и «медленно» – две формы бытия, разные жизненные философии; о том когда и как нас поработили часы; о том, что двести лет назад свинья достигала веса 50 кг примерно к пяти годам, сейчас она уже в полгода весит 90 кг, и поросенка отправляют на бойню с молочными еще зубами.
Прочитав книгу, ужаснувшись приведенной в ней статистике и очаровавшись философией замедления, отчетливо понимаешь: мы нарочно ускоряем некогда естественные процессы, делая хуже себе и планете. Кстати, вы знали, что увеличивая в городе скорость с 80 до 130 км/ч, мы в среднем экономим всего одну минуту? А что классическую музыку в XXI веке неумышленно играют в два раза быстрее, чем в XIX?
4. Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»
(«Манн, Иванов и Фербер», Москва, 2014)
Цитата: «Ни шоколадному печенью, ни телевизору неподвластно снизить напряжение, связанное с тем, что задание кажется вам чрезмерным или неприятным. Ни прокрастинация, ни отдых не избавят вас от беспокойства, если вам предстоит что-то сложное. Единственное, что вы можете сделать – это просто начать работать».
Книга для тех и о тех, кто постоянно откладывает важные дела. Психолог Нейл Фьоре за тридцать лет работы с любителями игнорировать важные дела разработал, возможно, самую действенную систему борьбы с прокастинацией и назвал ее The Now Habit («Привычка действовать незамедлительно»). А потом, как водится, написал о своем методе и своих клиентах книгу. Получился мануал по борьбе с негативными мыслями: здесь есть упражнения по смене формулировок, избавлению от последствий «отравляющей педагогики», преодолению боязни успеха (да кому мы врем! Это боязнь отложенной неудачи) и налаживанию честного внутреннего диалога.
Если вы до сих пор приписываете какой-то задаче или цели способность определять ваше достоинство и счастье, мотивируете себя угрозами и отдыхаете с чувством вины, читайте Фьоре внимательно и составляйте скорее реверсивный календарь. «И причем тут лень?» – спросите вы. А притом, что книга помогает понять истоки лени и пошагово учит отдыхать как следует .
5. Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше: Как правильно распределить жизненную энергию»
(«Альпина Паблишер», Москва, 2015, книга выйдет в сентябре)
Цитата: «Недостаток сна делает нас старыми, глупыми, больными и толстыми».
Доктор медицины Петер Акст с супругой Михаэлой изучили все, что связано с исследованиями немецкого физиолога Макса Рубнера и его последователей. В начале XX века Рубнер установил, что каждому существу отпущено ограниченное количество жизненной энергии: любое существо может расходовать около 25 000 килоджоулей на грамм массы тела, а человек – аж 50 000 кДж. Экономнее расходуя данную нам энергию мы замедляем старение – отличным доказательством этому служат худые неамбициозные долгожители из разных стран. Кстати, именно особенностями метаболизма Аксты объясняют и продолжительность жизни женщин: при равном росте и одинаковом весе основной метаболизм у женщин на 10% меньше, то есть они расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. В итоге женщины живут дольше на те же 10%. Главный посыл книги таков: мы можем экономно обращаться со своим организмом и его ресурсами или же растратить все свои силы в короткий срок. Я уже вижу, как от Акстов отписывается весь Инстаграм любителей марафонов, но передозировка движения по их авторитетному мнению губительна, и в первую очередь это касается бега. Важно умеренно двигаться, умеренно есть (даже мыши, которые ежедневно ели досыта, быстрее вырождались, имели тусклый мех и морщинистую кожу), не напрягаться и много спать. Читателям, настроенным жить долго и расслабленно, авторы предлагают отменять ужины или завтраки, поститься и избегать потрясений, так как гормоны стресса – адреналин и норадреналин – ускоряют обмен веществ и таким образом увеличивают расход калорий на 10–15%. В книге есть таблица оценки уровня стресса и методы борьбы с ним, список музыкальных произведений, способствующих расслаблению, а также отличный совет уезжать из наших широт на всю зиму в солнечные края.
10 книг о том, как правильно лениться
Лениться нужно уметь. Это целое искусство, доступное далеко не каждому. Только после правильной лени вы вернётесь к жизни полными сил и идей. Обучаемся с помощью правильных книг, конечно же.
1. «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию», Смарт Эндрю
Если начальник пеняет вам на лень, начните цитировать ему нейрофизиолога Эндрю Смарта. Прямо кусками, из книги «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию». Прекрасная книга с отличным названием и обширной доказательной базой, она рассказывает о том, в каких случаях лень – двигатель прогресса. Режим «автопилота» важен для организма не менее, чем еда и сон. Только вовремя остановившись, мы сможем понять, туда ли вообще мы идём.
2. «Ври! Ленись! Завидуй! Что такое плохо и почему это хорошо. Антикнига для умных», Стас Ковви
Доподлинно не известно, кто скрывается под псевдонимом С. Ковви и что у него с писательским талантом, но чувства юмора точно хватит на целую армию писателей. Антикнига «Ври! Ленись! Завидуй!» при правильном прочтении может стать путёвкой в успешную жизнь. А успешные люди, как известно, не живут по шаблонам. Так почему же не использовать в разумных дозах лень, зависть и прочие «вредные привычки»? Лени в книге отведена внушительная глава, в которой автор умоляет лениться от души в те моменты, когда этого действительно хочется. Причина проста. Мозг нуждается в подзарядке, которую получает только в момент блаженного ничегонеделания. Чем дольше вы бездельничаете, тем больше у вас может появиться гениальных идей.
3. «Обломов», Иван Гончаров
В школе мы честно написали по сочинению на тему «Обломов и Штольц – герои романа Ивана Гончарова «Обломов». Бедного Илью Обломова журили – мол, нельзя так жить; Штольца хвалили. А потом выросли… и очень хорошо поняли Обломова, увидели в нём пусть мягкотелого, но доброго и прекрасного человека, и даже позавидовали: это же надо так самозабвенно, талантливо и вкусно лениться! И теперь в дни крайней лени мысленно надеваем на себя его халат и кричим: «За-хар! За-ха-а-ар!»
4. «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса», Нассим Николас Талеб
Экономист, публицист, автор знаменитой теории «чёрных лебедей» Нассим Талеб уже много лет трудится по графику «не больше трёх часов работы в день». Всё остальное – лень и качественный отдых. Талеб уверен: только если ты научишься правильно расслабляться, сможешь поработать мало, зато с максимальной скоростью и интенсивностью. В своей теории об «антихрупких» людях он подстрекает читателя признаться себе: всё остальное время, когда мы работаем, мы на самом деле не работаем. А потом ещё жалуемся, что не нашли времени отдохнуть. «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса» написана так убедительно, что рекомендациям автора хочется последовать немедленно.
5. «Планка», Евгений Гришковец
Сборник рассказов «Планка» от Капитана Очевидность русской литературы Евгения Гришковца стоит читать ради прекрасного рассказа «Лечебная сила сна». История про среднестатистического мужчину Вадика, а на деле – про каждого из нас. Мы всё делаем на бегу – едим, пьём, живём. Только спать на бегу не получается. Вадик, кстати, в конце рассказа превратится из невротика в нормального счастливого человека. И с работой у него всё наладится, и даже с личной жизнью. А знаете почему? Потому что выспался. На таком деле экономить нельзя.
6. «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть», Тимоти Феррис
Очень летняя тема – как не сидеть в душном офисе «с девяти до шести», путешествовать по миру, вдыхать аромат моря и при этом зарабатывать деньги. Автор книги, американец Тимоти Феррис, считает, что это возможно. И в книге «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» рассказывает как. Резать придётся «по-живому»: прекратить долго настраиваться на работу, пить кофе по несколько раз за рабочий день, отсекать рутинные поползновения и ненужные активности. Зато такая работа над собой приведёт к идеальному графику. Поработал – поленись!
7. «Чемодан», Сергей Довлатов
«В подобной обстановке трудно быть лентяем, но мне удавалось». «Вот это голова! С такой головой, в принципе, можно и не работать». Каждый раз, когда вам будет казаться, что лень – это отрицательный диагноз, вспоминайте Сергея Довлатова. В ностальгическом сборнике рассказов «Чемодан» он рассказывает о своём советском прошлом, через каждые пять страниц употребляя слово «лентяй» применительно к себе. Почитайте эту короткую прозу про «гороховые носки», «номенклатурные полуботинки» и филологически-возвышенное безделье. Очаруйтесь и каждый раз говорите себе: «Вот Довлатов тоже лентяй, а при этом гений!»
8. «В Стране невыученных уроков», Лия Гераскина
Детскую сказку «В Стране невыученных уроков» мы прекрасно помним с самого детства. И хотя автор Лия Гераскина при помощи приключений незадачливого школьника Витьки Перестукина хотела показать нам, как важно не быть ленивым и неряшливым, мы-то поняли совсем другое. Ну разве выпало бы на долю Перестукина столько удивительных приключений, если бы он был хорошим мальчиком, мыл уши по утрам и всегда вовремя делал уроки?
9. «О русском пьянстве, лени, дорогах и дураках», Владимир Мединский
Книга Владимира Мединского «О русском пьянстве, лени, дорогах и дураках» – основательное историческое исследование феномена лени как исконной черты русского характера. Заметно, что автор много времени провёл в библиотеках и перелопатил по этому поводу кучу литературы. Лениться со вкусом она, конечно, не научит, но знать о природе этого качества всегда полезно.
10. «Лекарство от лени», Владимир Леви
Не обращайте внимание на выпадающее из логики рейтинга название «Лекарство от лени». Психотерапевт Владимир Леви в ней рассказывает не только о случаях, когда лень мешает нам жить. Но и (это важно) о том, что во всём важна мера и трудоголизм – это тоже болезнь, от которой нужно избавляться. Книга выходила в авторской серии с правильным названием «Азбука здравомыслия».
Автор фото: Эммануэль Роберт
Источник: readrate.
10 способов | Как избавиться от лени и получить 100% результат!
Исходя из своего опыта, онлайн курса и книги, я написал пост о том,- «как избавиться от лени?»
Все детство меня называли, — лентяем и прочими формами этого слова. На самом деле этим словом называют как правило человека который не хочет что-то делать. И я понял что человек ленится, потому что у него на это есть причины. Как избавиться от лени, как не прожить жизнь в пустую, — нужно просто исключить хотя бы часть данных причин. Этих причин очень много, но и способы решения их, очень просты. Сделайте шаги на встречу активности, и лень отступит.
Причины лени и способы как избавиться от лени и усталости раз и навсегда
Содержание статьи :
Физические причины которые превращают нас в лентяя и способы от них избавиться:
1. Тонус и сила мышц.
Если единственное из упражнений у нас это двигать мышку пк, или поднимать ложку, — то естественно говорить о тонусе мышц, — нет смыслы. В этом случае даже поднять своё тело, или самого себя, это уже целый событие в жизни лентяя. И не нужно себя заставлять идти в спорт зал или становится чемпионом мира по кроссфиту. Достаточно добавить в свои будни больше физической активности. Например пройти 2 автобусные остановки пешим ходом, или подниматься по лестнице. Я выбрал приседания и отжимания через день по таблице «отжимания и приседаний» из интернета, это я делаю примерно 4-6 месяцев в году, с перерывами 1-3 месяца.
2. Вредные привычки.
Каждый раз когда в организм попадают токсины и микроэлементы в результате курения или распития алкоголя, организм прикладывает все ресурсы для выведения инородных веществ из него, и тут уж явно не до бодрости и активности. Думаю не новость что вредные привычки нужно исключить, для становления полноценной жизненной активности.
3. Не качественное питание.
Очевидно можно просто добавить в свой рацион: овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. И по меньше употреблять фастфуда. Это перекроет вялость тела и мышления.
4. Обезвоживание.
Недостаток драгоценной влаги в организме, замедляют жизненно важные процессы, обмена веществ. Не достаток воды сгущает кровь и останавливает работу каждого органа в теле человека. В результате чего не достаток воды приводит к режиму сбережения в организме, естественно активность уходит в минус. Конечно же есть варианты загуглить формулу расчета потребления воды на килограмм веса. И я даже как то пытался следовать этим формулам, но приоритеты сдвигаются и есть более важные вещи чем расчеты. Поэтому я просто дополнительно выпиваю 3 200-сот граммовой кружки очищенной воды в день. Проснулся кружка, до обеда кружка, вечером кружка. Эффект пробуждения виден сразу. Не забудьте немного уменьшить количество принимаемой соли, потому что соль задерживает воду в организме. Ещё очень помогает проснуться, так сказать расшевелить свое тело и мозг, — стакан горячей воды(40-55 градусов цельсия).
5. Недостаток сна.
Скорей всего здесь все индивидуально. Но когда мы не досыпаем, это превращает нас в зомби. Мне как и большинству людей достаточно 8 часов сна в сутки. По факту у меня получается 7 часов ночью, и около часа днем. Если Вы плохо спите, следуйте формуле: «Устать+Вспотеть+Проголодаться», это всё в один день, и верный сон Вам обеспечен. И конечно же нормальный сон, — это сон в полной темноте и тишине. Еще есть такая причина лени, — как хроническое недосыпание. Когда на работу вставать в 6:00, а мы как специально ложимся в 0:00. Бывают разные причины, бывает такая работа, бывает что дети болеют, бывает просто хотим посидеть в youtube. Подумайте как можно оптимизировать время для сна. Дайте своему организму высыпаться хотя бы в течении недели, и результат не заставит себя ждать.
Психологически — социальные причины, исключение которых,- поможет избавиться от лени без усилий:
6. Виртуальное пространство.
У человеческой психики есть свой запас энергии. И если Вы хотите побороть лень, — Вам нужно научится распределять свою психически-эмоциональную энергию, к примеру как бегун в марафоне. Пробуждаясь утром у нас есть определенное количество энергии, представим что эта энергия это ведро с энергетической жидкостью. Каждый раз когда мы эмоционируем мы отливаем из этого ведра. И по факту в физическом эквиваленте,- это выглядит как напряжение определенных мышц в теле. Так вот при любой эмоции(радость, грусть, злость, обида, страх, шок…) мышцы тоже напрягаются, плюс еще начинают включатся внутренние процессы организма,- работы желез. Например при страхе выделяется адреналин, когда мы грустим бегут слезы и т.д.
И вот чаще всего бывает с утра глянул пяток видео на ютуб, зашел в свою любимую игру, посмотрел ленту новостей в социальной сети, и все за час превратился в овощ, т.е. вылил все ведро, а день только начался. Если на день есть планы, то лучше уделить время для виртуального пространства хотя бы вечером. Ну а если планы «Наполеоновские», то лучше раз в неделю в свой выходной, разрешить себе полностью погрузится в мультимедиа пространство, и оторваться как следует.
7. Не своя цель.
Часто ходя на работу в голову приходит, — «а зачем я работаю на дядю, и помогаю ему достигать, его целей?!«. Но у данной монеты не одна сторона. Хотя с одной стороны работяга помогает купить начальнику дорогое авто. С другой стороны работник зарабатывает и для себя, и для своих целей. Хотя соглашусь с тем что занимаясь своим бизнесом, желания и мотивации работать, думать, — больше, чем работая на кого то.
Помогает победить лень, просто переключение своего внимания на свою цель. Прокладывайте пути к своим целям ищите дорогу, и будет энергия для достижения своих целей. Другая причина бездействия, — это когда цель которую мы себе ставим, она не наша. Нам только кажется что хорошо бы приобрести iphone X, но возможно цель, — это желание общаться больше, или казаться богаче и успешнее.
При постановке целей, нужно устроить диалог с самим собой. Спросить множество раз себя,- «зачем мне такой дорогой мобильник?«. И ответить то же самое количество раз. Если все адекватно, логично, и предполагаемые затраты и усилия, не жаль что бы достичь этой цели. То вперед, а если Вы себя спрашиваете, и отвечаете себе, — «потому что хочется«, то лучше разобраться продумать варианты других целей, что бы начать действовать и избавиться от лени.
8. Мотивация.
Бывает жгучая, сильная мотивация, — рождается сама или по какой-то причине. Запоминайте то жгучее состояние, — себя.
И если Вам нужно избавиться от лени, то просто вспоминайте как это было. Дайте себе пару минут, что бы подумать: как можно применить ту энергетику прямо сейчас.
И еще есть такая таблица 90 лет жизни в неделях. Достаточно заполнить её и понимаешь что время полежать не диване уже нет:
9. Два дня.
Первый день когда не чего весь день не делаешь, а устал будто пахал весь день. Второй день пахал весь день, а энергии еще на кучу дел. Так вот много много думать это очень затратно для организма, мозг второй по размеру орган в нашем теле. А вот действовать,- это созидать. И когда ты видишь результаты усилий, то ты видишь зачем ты пахал как раб. А если ты приложил усилия к качеству проделанной работы. То ты хочешь еще творить. И иногда еще и хвалят за качественную работу, а еще лучше когда за неё платят как за качественную работу.
10. Психология.
«Самоплывучие» мысли, которые заставляют блуждать по лабиринту не осознанности и бездействия. Есть выход и даже два:
- Логические мысли, и не очень логические действия, — вот в чем сила человека. Психология, разберем это слово на два слова, — «психика» и «логика», что я этим хочу сказать. Разговор с самим собой, для кого то это не нормально, но в психологии, да и на самом деле это естественно для человека. Мы говорим с самим собой каждый день, с рождения и до конца жизни. Научиться логически мыслить это прекрасно. Приглашайте все мысли в свою голову, определите всей мысленной делегацией приоритеты в жизни, обозначьте цели в жизни в общем, и конкретный следующий шаг. Коронуйте логику и усадите её на трон, отдайте бразды правления ей. Собирайте такое собрание хотя бы раз в день, в начале дня или перед сном. Логика в данном случае поможет Вам выйти из бесконечного лабиринта, блуждающих мыслей, и поможет избавиться от вялости и вязкости в мыслях.
Прием зеркало:
2. Вот еще Вам приемчик из психологии, на тему, — «как избавиться от лени». Возможно дальнейшее действие Вам покажется странным и не логичным, но если Вы решили избавиться от лени, то сделайте это прямо сейчас. Подойдите к зеркалу, станьте прямо, сделайте не торопливо, три глубоких вдоха и выдоха.
Затем ведущей рукой гладьте себя по груди. Скажите: «я прощаю тебя!«, «я прощаю себя!«, «я прощаю тебя за всё» громко и утвердительно. Не обязательно именно такими словами, говорите своими словами, просите прощения и принимайте прощение.
Поблагодарите в слух себя за всё. За злость, за страх, за лень, за слабости, за нервозность, за бережливость себя, за обжорство.
Затем благодарите себя за старания стать лучше.
Не останавливаясь гладьте себя. И дальше перечислите все благодарности за все Ваши достижения, усилия и старания в жизни.
После нужно просто поговорить над одним дальнейшим действием, конкретным шагом, которое для Вас очень приоритетное. И лучше если это действие будет обдуманно за ранее по принципу предыдущего абзаца.
Как избавиться от лени, — прям здесь и сейчас:
- Примите душ. Тут две причины: Первая: смыть токсины с самого большого органа нашего тела, — с кожи и дать ход для токсинов которые выводятся порами кожи. И вторая причина это разогреть всего себя что даст хороший кровоток.
- Выпейте две кружки воды. Смойте токсины и запустите свой организм. Вода сделает кровь более текучей, и Вы даже думать начнете быстрее.
- Если у Вас сидячая работа. Поставьте твердый стул, и старайтесь сидеть с прямой спиной. Не пережимайте вены и капилляры.
- Медитация 5 — 30 минут например вот(Прослушать), но можно и просто спокойно посидеть в тишине и по размышлять о цели о мотивации.
- Сделайте пальчиковую гимнастику. Синхронизировать полушария мозга, что помогает сконцентрироваться.
- Есть еще множество упражнений например:
Надеюсь мой опыт поможет Вам стать,- созидателем своей цели, и Вы теперь знаете, — «Как избавиться от лени?». Возвращайтесь к данному посту, если лень к Вам подкралась снова.
Поделиться ссылкой:
Первая серьезная книга про ЛЕНЬ: alina1708 — LiveJournal
Соберись, тряпка! Ничтожество!Ты должен закончить эту статью! Ты должен сбросить 5 кг! Ты должен перестать сидеть «вконтактике»!
ЛЕНЬ…
Что с ней поделать?
Встречайте первую серьезную книгу про лень!
Хватит с нас мотивационных статеек, которые все равно не работают. Даешь подробное исследование ЛЕНИ! Даешь науку!
Это обзор книги «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейла Фьоре.
Никто не любит лентяев
Встретили лентяя? Что надо сделать?
Конечно, сказать ему что-нибудь типа «А ну-ка вставай! Хватит лежебочничать! Ты должен работать! Ты должен учиться! Ты должен… должен… должен…»
Так?
Ну, конечно, это же так приятно принято!
А если ленимся мы сами — с самими собой мы будем общаться еще хуже. О, какими последними словами я себя называю, чтобы «мотивировать» к работе и прогнать лень…
Дык, вот оказывается, что все это неправильно (прикиньте!) и что…
Лень – это защитная реакция организма
Проблема лежит где-то выше:
- Вы – перфекционист, который ждет идеальных условий для начала работы
- Вы работаете не на той работе, не видите смысла в своей деятельности
- Вы боитесь неудачи, преувеличивая ее последствия
- И еще десяток других причин
Не хочу «спойлерить» вам всю книгу. Благо есть что.
Моя прокрастинация
Прокрастинация или лень. Раньше я постоянно находился в этом состоянии. Но и сейчас 4-5 часов в неделю я скармливаю этому жирному малоподвижному тюленю.
Читая книгу, я постоянно останавливался и тихо плакал вздыхал. Узнавал себя, свои поступки, свои проблемы.
Уверен, что каждый найдет в книге причины своей лени.
Для меня, например, это:
- Перфекционизм
- Негативный язык при разговоре с самим собой
- Неумение вознаградить себя за мелкие достижения
Ой, опять спойлеры!
Что же – не отдыхать?
Ха, я ждал этого вопроса!
Не перегибайте палку! Правильный отдых – один из главных инструментов по борьбе с ленью. Только лень и прокрастинация – это полуотдых, отдых с чувством вины. Полноценный же отдых — с легким сердцем и пустой головой. Пустой от рабочих забот.
Давно вы отдыхали без чувства вины? Я, пожалуй, уже лет 5 так не отдыхал…
Позитивная психология
Все книги направления «позитивной психологии» мне нравятся. Уже делал обзоры:
И все эти книги получили высокие оценки. Мне они кажутся оптимистичными и конструктивными.
Может быть, я не объективен?))
Основные идеи книги
Для тех, у кого нет времени на чтение, я выписал основные мысли.
[Spoiler (click to open)]
- Мы начинаем лениться только тогда, когда подвергается опасности наше естественное желание плодотворной деятельности
- Прокрастинация иногда вызвана страхом выставить себя на осуждение
- Прокрастинация родственна, как это ни странно, с перфекционизмом
- Прокрастинация снижает напряжение и избавляет от стресса. От того, что мы воспринимаем как источник боли или угрозы
- В обществе прокрастинацию принято считать самостоятельной проблемой, в то время как это симптом более глубоких проблем. И лечить надо именно их. Не заставлять себя, не переламывать через колено
- Нужно измерить проблему. Хронометраж. 3 дня замеряйте все
- Ведите табличку со случаями прокрастинации. Где, когда… Глядя на нее, вы выясните типы задач, перед которыми у вас возникает чувство прокрастинации
- Нужно сломать равенство «Оценка себя = Показатель ваш деятельности»
- Надо избавиться от страха неудачи, от перфекционизма
- Надо научиться говорить с собой позитивно
- Заставляя себя делать что-то, вы как бы говорите своему подсознанию — мне это не нравится и я предпочел бы этого не делать. Организм реагируют соответствующе
- НЕ «я должен» и «я вынужден», А «я выбираю», «я решаю», «я хочу»
- Опять НЛП: перепрограммируйте себя, свои мысли, свои рефлексы
- Не застревайте в мыслях о прошлом или будущем. Старайтесь быть конструктивным
- Прекратите негативное мышление, вызванное словами «Это очень большой и важный проект». Замените это на фокус на ближайшем небольшом шаге
- Перфекционист очень подвержен прокрастинации, потому что он слишком ждет максимально подходящих условий для начала. Все время откладывает
- Находите время на отдых и развлечения. Также вы можете использовать отдых, как вознаграждение. Причем за небольшие шаги, а не только за глобальный успех
- Формула прокрастинации — «Я должен в срок закончить проект и должен выполнить его идеально, работая без передышки»
- Научитесь наслаждаться отдыхом, полностью переключаться, не чувствовать вины за свой отдых
- Отведите отдыху место в своем расписании
- Мотивация бывает кнутом и пряником. Кнут — приводит к прокрастинации. Пряник — нет
- Мотивация дальними успехами не работает. Нужно мотивировать себя в процессе, за каждый небольшой шаг
- Собственно поэтому пьянство, обжорство и наркомания так популярны — они дают удовольствие сразу, а расплата последует только через какое-то время
- Страхи вызывающие прокрастинацию: страх быть заваленным работой, боязнь ошибки, страх не завершить проект
- Трехмерное мышление и реверсивный календарь. Человек, когда начинает проект, видит огромную махину и ужасается от ее размеров. Это угнетает и вызывает прокрастинацию. А как надо? Надо разбить все на составляющие, расписать все этапы проекта… Причем делать это от конца к началу (не совсем понял зачем именно так – прим. Фарида).
- Вместо одного большого дедлайна вы сталкиваетесь с десятком мелких дедлайников и ежедневно достигаете маленьких успехов. Плюс у вас появляется временная ориентация. Вы видите, сколько времени надо уделять каждому делу. И вы можете грамотно равномерно распланировать свой отдых. Вы увеличиваете контроль над проектом и уменьшаете внешнее давление
- Перестаньте пугать себя картинками потенциальных катастроф. Мыслите позитивно
- Рекомендует систему Pomodoro (хотя прямо не упоминает это название). Вознаграждайте себя за каждый отрезок. Но не вознаграждайте просто так!
- Стремитесь к потоку
- Прийти к нему предлагает в частности через медитацию и аутотренинг (вызываем концентрацию на текущей деятельности)
- Если не можете приступить к большому проекту — начните его — поработайте под таймер хотя бы 30 минут. Глядишь и втянитесь.
- Держите наготове блокнот, чтобы записать все отвлекающие вас мысли и продолжить работу
- Сначала делайте неприятные дела. Таким образом, вы создаете схему «Сначала дискомфорт, потом вознаграждение».
- Еще одна причина прокрастинации — неясные цели. Цель — реалистичная и обозримая. Вы должны четко представлять ее себе. Не «я хочу похудеть», а «я хочу скинуть 5 кг к 31 декабря».
Итого
Лень – это не черта характера. Это СИМПТОМ. Более глубоких проблем.
Победите их – победите лень.
Читать: Да! Наконец-то серьезный труд, посвященный такой популярной проблеме, как прокрастинация. Полезно читать всем, даже тем, кто никогда не ленится. Вам же приходится общаться с прокрастинаторами.
Оценка: 8/10 (весь мой рейтинг-лист)
Пишите в комментариях!
А как вы боритесь с прокрастинацией? Часто ли просиживаете в социальных сетях, на Ютубе или скрипите гусеницами в WoT?
Похожие записи:
Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
- Голосование на блоге: выбираем мне дизайн визитки
- О том, как я увеличил время работы ноутбука от батареи в 11 раз
- Как хранить пароли: надежно и очень удобно! Видео!
- 7 быстрых способов мотивации. 5 минут и глаза горят!
- Обзор книги Тома Питерса «Преврати себя в бренд». Очень нестандартное чтиво!
Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!
Оригинал
Читать книгу Лекарство от лени
ЛЕВИ Владимир Львович ЛЕКАРСТВО ОТ ЛЕНИ
Наталии Леви, любимому другу, соавтору этой книги — спасибо!
ВМЕСТО РЕКЛАМЫ
кому лень прочесть эту кни… можно и не чита… она и так помога.. можно класть под подушку на ночь а самый кайф под сидение ты сидишь а книга работает путем диффузного проникновения информации во класс а…
Глава 1. ЭНЕРГИЯ ЛЕНИ
Вечный двигатель прогресса и всего остального
Владимир Леви «Башмак №2», смотри дальше..
Обед варить лень?
Скушай пельмень.
Ив. Халявин. Рекламендация.Кто бы знал, как мне лень писать эту книгу. И как лень было писать все прочие, а сколько я их навалял, ленью движимый, лень вспоминать…
Да-да, чтобы не делать другое, чем заниматься еще более лень. Пациентов принимать, на письма отвечать — знаете, сколько возни?..
Принимал, отвечал; убедился, что у большинства трудности в основном одинаковы, и догадался: чем колупаться с каждым, повторять нудно одно и то же, можно ведь за один присест сотворить Книгодоктора, и будет он за тебя вкалывать, помогать тысячам тысяч, ты же сиди себе да плюй в потолок.
Лень — мать изобретательности. Надоело человеку ходить, лень стало пехом волочить по земле тяжести — изобрел колесо. И пошло-поехало…
Так и делаю: когда совсем уж с потрохами забирает, сажусь, а вернее, ложусь… Или нагло иду гулять. Вот. А книга себе пишется. Сама пишется. О технологии самописания книг и самоделания любой работы вообще, изобретенной мной по причине лени, расскажу дальше подробно, не поленюсь.
С ее помощью я и стал довольно-таки плодовитым писателем. Пациентов и писем, правда, не убывает, а наоборот, принимать приходится, как ни лень. Но и то сказать: лень, как всякая жизненно важная наша способность, требует пользования экономного
Думаете, прикалываюсь, ломаю комедию? Спросите родных. Мама и папа, если бы живы были, могли бы поклясться, что их ребенок никогда уроков не делал. И сейчас не делает. Никаких. Постель тоже не стелил и не стелет. Посуду… Ботинки… Шнурки ..
Ладно, о грустном не будем. Лень (я не о себе уже. я глобально) — подруга гения, свойская такая подружка, с которой официального брака не заключается, неприлично, надо поддерживать миф, что ежели ты гений, то непременно сумасшедший трудоголик; пусть думают, что ты дико занят, круглосуточно загибаешься в творческих муках, а ты тем временем…
Сбился с мысли. Ах да, насчет брачных уз. Брак с ленью у гениев, значит, сугубо гражданский, зато счастливый. В интимной тиши происходят упоительные соития: гений и лень сплетаются в тесных объятиях, столь страстных и сладостных, что плодом их не могут не быть вдохновенные озарения и совершенные творения духа. Цитатку из Пушкина или Овидия (оба отменные были ленивцы) тут было бы в самый раз вставить, да лень искать, посему ограничимся подвернувшимся под руку опусом гениального пациента и генерального собутыльника вашего упорного слуги Ивана Афанасьевича Халявина, он меня всегда в предконфузных случаях выручает.
Нет на свете дороги длиннее, чем день. Нет на свете напитка хмельнее, чем лень: чуть хлебнешь и уснешь; не успеешь проснуться — жизнь как миг пронеслась, промельнула как тень. из цикла «Хайямины»Бьет копытами Книгодоктор: пора к делу. Основную посылку выложили: главное лекарство от лени — понимание ее. Всестороннее, многомерное. Понимание, но не попустительство, нотабене!
…«Ибо велик зверь сей есть и свиреп зело…»
Энергия понимания
Понимание! Да, да, дорогие лентяи, собратья мои по несчастью, вернее, по счастью, пока что не понимаемому. Понять — значит победить!
Если верно сказано, что знание — сила, а сказано это верно и на века, то понимание — не просто уже сила, а мощь, действующая мощь.
Чихните в мозги тому, кто трендит: «Да зачем мне понимать, мне жить надо! Скажите — как? Работать надо, а я не хочу! Как захотеть — рецепт!.. Нет, рецепт тоже надо понять… Лекарство дайте, чтоб сразу подействовало. И чтобы ребенок мой перестал раз навсегда лениться и балбесничать… чтобы муж… чтобы…
Зачем понимать? Вы специалист, вы и понимайте, а нам палочку волшебную подавайте!»
Узнаваемая позиция?.. Это не лень, как с поверхности кажется, это нежелание понять, покумекать, мозгами пошевелить, — нет, не лень, благородное и плодотворное качество, а другое.
Страх это. Страх от невежества.
А еще тому дуньте в извилины, кто долдонит: «Все понимаю я, все понимаю, да толку что. Все понимаю и ничего не могу. Энергию мне придайте, вставьте моторчик — действовать, силу воли!»
Да ничегошеньки не понимаешь ты, ежели такое несешь. Это тебе только кажется, что понимаешь (себя, жизнь, свою лень…). Это ложное понимание, заблуждение, и оно-то лишает тебя воли — действовать, силы — жить. Сначала понять, допонять и перепонять, потом все остальное. Понимание — единственная энергия, побеждающая и энергию лени, и энергию страха.
А что прежде всего надо о лени понять?
Что не понимаешь ее. Вот и все для начала.
Болота зачам-то нужны?
Если в мире так много лени, значит, можно догадываться, она зачем-то нужна. А много ее так, что ни в сказке сказать, ни пером описать.
Столько же, сколько жизни.
И сколько смерти, которая тоже зачем-то нужна.
И впрямь, сколько в лени жизни, столько и смерти, этим она похожа на сон; лень и можно считать младшей сестрицей сна или старшей дочкой, кому как понравится, но родство несомненно. И страх тоже — родственник лени. И депрессия, и апатия, и скука. И удовлетворенность, довольство и сытость..
Да, сложно. У лени много причин. Иногда мне, лентяю многоплановому, кажется, будто лень — какое-то общее болото, в которое стекаются все те речки моих внутренних побуждений, которым не удается впасть Вверх — в Океан Вдохновения.
Но, разглядывая так и эдак лень еще очень многих других людей, я убеждаюсь, что внутри одного человека может быть уйма таких болот и болотец — то мелких лужиц и омутков, то бескрайних трясин…
Под видом лени, под внешней ее картиной и внутренним ощущением может скрываться и необычайная наполненность и богатство душевной жизни, и бедность и пустота, и великий ум и обычная глупость, и сила и слабость, и рай и ад…
Но откуда бы лень ни проистекала, конечный ее итог, если она не впадает Вверх, — все же болото и только. Законы трясины всюду едины.
В этой книге я вам представлю главные виды лени, известные мне по личному и врачебному опыту — эти вот самые болота и болотные речки — и расскажу, как из них выбираться. Я ведь в своем роде оЛенИвод…
Кто жалуется на лень
Сначала родители жалуются на лень детей. Потом дети, подросшие, — на свою, начиная со старших классов школы, со студенчества или позже, когда требуется уже вовсю делать карьеру.
Длится это примерно до возраста супружества. Тут происходит некий зеркальный перевертыш: жены начинают жаловаться на лень мужей, а мужья, правда, по-реже, на лень жен. Себя уже как-то жаль.
Далее, становясь родителями, мужья и жены снова дружно начинают жаловаться на детскую лень. А становясь тещами и тестями, а потом бабушками и дедушками (особенно бабушками), — на лень зятьев и невесток. На лень бабушек и дедушек, обратим внимание, не жалуется практически никто, разве что иногда прабабушки и прадедушки из числа самых бодреньких.
Так замыкается круг жития, точнее сказать, круг неудовлетворенности житием.
Лень — только видимая часть айсберга недопонятой человеческой природы. А там, глубже, — разные зависимости и раздоры страстей, внутренние противоречия, болезни, излишки здоровья, недодумки и передумки…
Авось — исконно русское слово; магическое заклинание, призывающее Благоволение высших, а равно и низших сил в совокупности именующихся то Судьбой, то Случаем, то Удачей: единственное чисто русское слово, начинающееся с Буквы <а>: ни в каком ином языке не встречается: во всем мире справедливо считается главным словом лентяя.
из Бестолкового Словаря ЛентяяЛенью очень часто оборачивается душевное бездорожье: необретение или потеря жизненного направления, когда человек не знает, ради чего и к чему стремиться, куда жить и зачем делать то, что вроде бы делать надо. Особенно часто это бывает у детей и у молодых, но и у старших не редкость.
Уверяю вас, сестры-лентяйки и братья-лентяи: с ленью любого вида и величины, любой масти, поняв ее, можно научиться сотрудничать, ладить, творчески взаимодействовать, а тем самым и управлять ею, как управляешь собственной рукой или ногой.
Лень — часть тебя, а ты — Целое, — вот он, ключ.
Целое, конечно же, не должно подчиняться своим частям, а должно понимаючи ими распоряжаться: питать, ограничивать, направлять, развивать, использовать по назначению…
Поверьте бывалому заслуженному лентяю. Лень, правильно понятая, отвечает взаимностью. Начинает понимать тебя тоже: умнеет. И не мешать старается, а помогать работать, а главное, жить.
Глава 2. ЗАЧЕМ НУЖНА ПУСТАЯ ГОЛОВА
Это мое любимое животное, родное и близкое, называется Ленивец, точней, Ленивица с малышом. Симпатяга, правда?
А это я. ГИД, как обычно, опаздывает… Георгия Игоревича Дарина (ГИДа) читатели знают, это один из моих постоянных собеседников, литератор и журналист с богатым жизненным опытом. Давно сотрудничаем и дружим. Беседы на разные темы записываем и публикуем.
Мастер вопросов и реплик, умеет завести собеседника. Я тоже это обязан уметь, но с другими целями, а в наших диалогах исполняю роль отвечалыцика: то ли как бы учителя, эдакого гуру, то ли экзаменуемого ученика, это, в общем, одно.
Интересно, что ГИД сегодня наспрашивает насчет лени, на которую много раз жаловался, советов просил, а я, жалеючи его, не давал: зачем зря грузить человека, все равно же не выполнит из-за той же лени, да плюс к тому наворотит очередные слои комплекса вины и самопрезрения… А вот и он.
— Проспали, Георгий Игоревич?
ГИД — Проспал, но не я. Пупсик проспал.
Пупсик — собака Георгия Игоревича, кобель породы мастиф, размером с полуторагодовалого бычка. Работает по утрам будильником: подходит к кровати, кладет огромную губастую морду на голову хозяина, стоит и сопит. Если хозяин медлит проснуться, начинает его причесывать. Языком. Язык очень большой и мокрый, так что выходит одновременно и умывание. Если и при этом просыпания не происходит (после особо удавшегося вечера, например), Пупсик переходит к более радикальным мерам: сдергивает зубами одеяло, поддевает хозяина носом, каклопатой, и сбрасывает на пол. Тут уж и мертвец среагирует.
Но сегодня Пупсик проспал. Это странно.
Интересуюсь причиной.
— Сам не понимаю. Может быть, нездоров. Или погода паршивая действует, давление низкое. А скорее, депрессия. Любовная депрессия.
— Что?.
— Любовь у него. Без взаимности. Зайка, девочка-далматинец из дома напротив. Познакомились на выгуле, запал на нее. Днями на балконе стоит, смотрит в ту сторону…
А просто облениться ваш Пупсик имеет право? Мастифы, доги и другие большие собаки, дома сидючи в четырех стенах, часто впадают в синдром Обломова.
— Ну, он же у меня молодой, он пацан еще… Кстати, а лень у животных вообще бывает?
— А как же. Такое сверхважное дело.
— Дело?..
Вы не ослышались. Лень — дело. Великое.
— Хм. А я думал, это состояние души. Или тела, не хотящего повиноваться душе.
— У человека, идиота природы, — так, да. А в природе естественной лень — занятие, которому посвящается лучшая часть жизни.
Если имеете в виду кошек (у меня ведь и кот есть, Васисуалий Лоханкин, имя литературно известное, наследник Обломова), — то уж точно лучшая. Посмотрели бы вы на этого лежебоку. Более активного лентяя в жизни не видывал. Но зато когда играет, загуливает или сердится…
Вот-вот, лень активна. Активная пассивность. Восстановление и экономия сил, а также личная безопасность — вот чему она служит в природе.
— Лень — результат нехватки сил?
Что вы! Как раз самые сильные, могучие существа всех ленивее, тем и спасаются и спасают нас. Лень — это инстинкт самосохранения от излишних действий.
Вот и опредеЛЕНИе. Одно из…
Мне нравится «от излишних»… Но почему в человеческом обществе этот инстинкт так яростно отвергается, осуждается, почему считается одним из смертных грехов?.. Почему доставляет столько горьких мук и стыда своим самым ярко выраженным представителям?
Обществом отвергается не только этот инстинкт. Почти все основные инстинкты, главные мотивации человека, дай им чуть воли, вступают в противоречие с требованиями цивилизации: агрессивность, страх, секс, собственничество, жажда власти…
Лень получила от общественной морали волчий билет потому, что она препятствует употреблению, использованию человека: будь царь ты, будь раб, мораль предписывает: действуй, функционируй, исполняй роль — работай собой! Можешь! Должен!
А лены фигушки. Могу, да не хочу.
— Ау животных «могу, да не хочу» не бывает?
Сколько угодно, посмотрите хоть на своего Пупсика или на этого, как его…
Кот Васисуалий Лоханкин, прошу запомнить.
В природе есть и труженики, и лентяи…
Хрестоматийные трудоголики: муравьи, пчелы, термиты…
А хлопотливые белки? А неутомимые волки?..
У белки, читал я, трудоголизм имеет сезонный характер: зимой, когда собирать нечего, сидит себе где-нибудь в дупле и все больше спит.
Правильно, а что еще делать? Зато волку приходится охотиться круглый год, и все его существо приведено в соответствие с главным требованием его выживания: постоянный розыск и преследование добычи.
Поэтому-то и в неволе, в плену, в клетке волк не сидит спокойно, а дни напролет ходит и бегает взад-вперед, иначе не может.
— Видел в зоопарке, тяжелое зрелище…
Для вольных зверей понятия или ощущения «труд» — не существует. «Надо» и «хочется» всегда совпадают, я это ясно понял, наблюдая макака Яшку, который жил у меня.
Помню его, он всех приходивших дам лобызал в шеи, во все факсы пИсал, в компьютеры какал.
Для обезьяны «надо» и «хочется» всегда было и будет одним и тем же. Проблемы воли и безволия, лени — только у нас, человеков. Рождают эту проблему противоречия социальных необходимостей и природных, конфликт цивилизации и естества.
Портрет родственничка
Есть один симпатичный забавный зверь, недальний родственник обезьяны, примат, а значит, и нам с вами не чужой, — существо, которое всем своим обликом и образом жизни воплощает могущество лени, ее философское и космическое значение.
Семейство ЛЕНИВЦЫ (Bradypodidae, буквально: медленноногие, а я бы еще их назвал: рукокрюкие) — древесные млекопитающие. Питаются листьями, цветами и плодами тропических деревьев. Живут на деревьях в подвешенном положении, спиной вниз. Три пальца на задних лапах и два-три на передних снабжены изогнутыми когтями и образуют руки-крюки, на которых ленивцы, как мешки, подвешивают себя на ветвях. С помощью этих же рукокрюков передвигаются с ветки на ветку, медленно-медленно, как на заторможенной видеопленке, но притом, как ни странно, довольно ловко.
Мордочка у ленивца растянута вширь, с круглыми глазками и тупым носиком, напоминает то ли заспанного добродушного человечка, то ли куклу с сонной полуулыбкой. Пасть маленькая, толстогубая, хорошо приспособлена для растительной пищи, которой круглогодично так много, что практически сама лезет в рот. Шея длинная — когда надо, не сдвигаясь со своего места, дотянуться до чего-нибудь вкусного, очень удобно. Желудок огромный и многокомнатный. Загадочное строение черепной коробки: состоит из двух камер, в одной из которых, меньшей, находится не очень извилистый мозг, а в другой, большей, вообще пустота.
ГИД—Пустоголовый буквально?.. А говорят, будто природа не терпит пустоты. Может быть, пустота эта нужна для заполнения высокими материями из тонкого мира?
Не исключаю, но есть объяснение и попроще. Для сопоставления вспомним известный удивительный факт: у человека, то есть у нас с вами, в башке полным-полно ленивого безработного народа: ничего не делают (и однако для чего-то нужны?..) от 80 до 85% мозговых клеток. Да и во всем организме такая же странная картина: около 90% наших генов ни за что не отвечают, никаких функций не несут, как бы не у дел — есть они или нет их, организму вроде бы все равно.
— Я об этом слышал, это преподнесли как сенсацию. И тут же подумалось: а ведь примерно так же обстоит дело и в обществе: вкалывают по-настоящему и содержат всех процентов десять — пятнадцать трудоспособного населения, остальные так или иначе халявят, паразитируют.
— Аналогия очевидная, но еще не ведущая к выводу, что это паразитное большинство в обществе, в организме, в мозгу вообще лишнее и его быть не должно.
— Ну, если учесть, что к паразитам относятся и наши дети, в том числе и великовозрастные…
Так что ж, не похоже ли, что как раз у ленивца в мозгу все клетки заняты делом, а остальные за ненадобностью для жизни про
Отзывы о книге Как преодолеть лень, или Как научиться делать то, что нужно делать?
Здравствуйте, меня зовут Наталья, и я всю сознательную жизнь борюсь с ленью. (на заседании клуба анонимных лентяев)
Долго собиралась написать отзыв на книгу. Лень? Да не совсем, надо признать. Или вовсе нет, так будет правильнее.
Я не ленилась, я думала, что и, главное, как сказать.
Эта книга мне досталась на раздаче здесь на ЛЛ. И я была очень рада ее получить. Опыт первой полученной книги был плачевным. Неудачный эксперимент с собственным вкусом. Здесь же, напротив, моя тема, мой интерес.
Я преподаю менеджмент, и конечно, затрагиваю вопросы тайм-менеджмента и самоорганизации. Но гуру себя в этих областях не считаю. Я — типичный сапожник без сапог. Я все еще ищу себя в вопросах организации своего времени, своей работы и своего отдыха. До сих пор пытаюсь объять необъятное, впихнуть в 24 часа объем 48. И, что вполне предсказуемо, мне это не удается. И все-то знаю, все-то понимаю. Но ничего не меняю. Потому такие книги для меня все еще остаются интересными. По актуальности все.
Небольшая книга в глянцевой обложке, легкая и удобная в переноске и чтении. Простенький дизайн обложки. Громкое название… Тпру! Что тут особо громкого?! «Как преодолеть лень, или как научиться делать то, что нужно делать?». И пошли претензии: где «КАК», где прямое руководство «сделал раз, потом сделал два, проверил, не отвалилось ли то, что было раз, потом сделал три»? Почему нет перечня конкретных действий, почему я после книги не построил дом за пару месяцев, где моя Нобелевка по экономике, почему мой диплом так и не написан? Наивные мы люди. И в своей наивности очень ленивые. Или я могла бы сказать, что мы от своей наивности как раз ленивые. Ну ведь сказано же, что «преодолеть» — долы пройти, «научиться» — учиться и выучиться. Всему — время. Всему — усилия.
В отличие от живого человека книги не могут висеть над вами и приказывать: «Не ленитесь! Чтобы завтра упражнения были готовы!» и ободрять: «Да, я понимаю, сейчас трудно, зато потом вы себя не узнаете».
Так Сергей Занин объясняет свой взгляд на природу подобных книг. Страницей ранее он пишет, что подобные книги — рекламные визитки тренеров, консультантов. И он признает таковым себя. Так что автор ничего не скрывает на страницах своей книги от читателя. Таким образом, лично я не удивлена тому материалу, что прочла, я именно чего-то подобного от книги и ожидала. Эта книга — флюгер. Она способна указать движение «воздушных масс», направить, но она не является методичкой по освоению технологии самоорганизации. Да и, увы, даже методички сегодня читают внимательно все реже и реже.
Структура книги — проста, совершенно не академична. Это публицистический труд, а значит, он легко и довольно быстро читается. Хотя ситуацию может изменить чтение с карандашом, ну или выписыванием значимых положений в блокнот. Я ниже расскажу, что я выписала для себя, в качестве примера на личном опыте. Заголовки глав и пунктов в этой книге большей частью очень лаконичные и конкретные. Тут я бы отметила выявленный мною недостаток книги — суждения автора под этими заголовками часто претендуют на право быть единственно возможными, однозначными, что ничем, кроме личных его рассуждений, не аргументируется. В итоге отдельные выводы автора кажутся мне очень локальными, т.е. имеющими очевидный ситуационный эффект.
Я не буду описывать в отзыве все те рекомендации, что автор дает в своей книге, все сделанными им выводы. Я расскажу ниже лишь о выявленном мною противоречии, а также о своих находках.
Противоречие: на странице 82 автор утверждает, что «влияние частных долгов на развитие цивилизации до сих пор никем не исследовалось». Это не совсем так. Тема планирования личных финансов, увязка уровня личной финансовой задолженности и производительности труда работника, а значит, и экономического роста регулярно поднималась и поднимается в трудах западных исследователей в области финансов, экономики и менеджмента.
На странице 83 Сергей Занин пишет:
Наш мир толкают вперед люди, которым надо платить взносы за купленные в кредит дома, квартиры, земельные участки, мебель, автомобили, стиральные машины.
А на странице 113 утверждает:
Крупный кредит (ипотечный, на покупку автомобиля иди дорогой мебели) — отличный способ долговременной самомотивации. Но он подходит только людям, для которых это лишь еще один вызов, еще трудная, но вполне решаемая задача.
Не все могут эффективно действовать в условиях стресса. И вместо того, чтобы работать энергичнее и думать интенсивнее, другой человек будет в оцепенении ждать дня очередной выплаты.
Чуть выше на этой же странице он даже уточнил:
Ведь перед лицом опасности люди не всегда демонстрируют стойкость и мужество. Гораздо чаще они поддаются панике, теряют самообладание и способность принимать адекватные решения, особенно если размер угрозы превышает их силы.
Итак, что мы имеем? Кредиты на приобретения двигают прогресс, но двигают силами лишь людей, для которых это реальный вызов по их силам, а таких меньшинство. Соответствует теории «Y» МакГрегора. Да только это как раз те люди, у которых проблем с ленью минимум. Они жаждут ответственности, того самого вызова. Эту книгу они вряд ли будут читать. Разве что перед переходом в категорию «X». А вот взявший ипотеку учитель и провинциальной школы России через пару-тройку лет душащих выплат не просто потеряет надежду устранять у себя какую-то лень, он просто, что называется, подставит вторую щеку — будет тянуть эту лямку сколько хватит сил, постепенно теряя интерес и к своей работе, которая даже если и любима, то прокормить не может. Автор указывает, что метод финансовых одалживаний с последующей мотивацией к их отработке не может быть широко употребим. Считаю тогда неправильным уделять ему большую долю внимания в книге, призывая применять его (в качестве примера приводятся личности литераторов, которые занимали в счет тиража будущих книг. Нет, ну неужели реально думать, что ты можешь пойти по стопам Бальзака или Толстого?! Займешь под будущую Пулитцеровскую?). Кстати, жаль, что он не рассматривает здесь специфику российской системы кредитования с ее ставками. Статистика невыплат, отказа от ипотеки говорит о совершенно иной ситуации. Тот же Трейси Брайан отмечает, что производительность труда человека, имеющего серьезные финансовые затруднения, снижается в среднем на 50 %. Увы, мне это известно доподлинно. Я бы даже говорила не о конечном итоге, а о снижении мотивированности к труду.
Не очень адекватным показалось мне расположение в книге разделов по отказу от курения, занятиям фитнесом и ранним подъемам. Если второе и третье еще куда ни шло, то первое направление явно требует более глубокой специализированной подготовки.
Но несмотря на те ремарки, что представлены выше, были и интересные идеи, что мне удалось для себя приобрести из книги:
1) пожиратели времени. Невероятная бяка. И хотя я не азартный человек, готова себя ограничивать и даже склонна к этому, я нашла возможность устранить у себя один из этих пожирателей именно после прочтения этой книги.
С пожирателями времени невозможно бороться, скрежеща зубами, давая зарок и ругая себя за безволие. Справиться с ними можно, только нейтрализуя сами источники.
Что нейтрализовала? Игру «Giza»: бегают вереницы шаров, а вы их расстреливаете в сочетаниях одного цвета. Море уровней, ноль существенного разнообразия. Бред. Но фраза «сейчас только этот уровень пройду и все» разъедала мне мозг не одну ночь. Я удалила эту игру со своего компьютера. Других игр на нем нет;
2) так как я мама, мне было очень полезно уяснить, подтвердить лишний раз собственную убежденность, что прививать азы трудоспособности нужно с детства и только с него.
Самый большой подарок в жизни, который родители могли бы сделать своему ребенку, — это воспитать у него условные рефлексы: мыть посуду, делать уроки, делать уборку.
Если это заложено на уровне фундамента, то лениться по этим направлениям уже гораздо сложнее;
3) понравилась идея организовать себе «убежище», где 3-4 часа в неделю я буду работать, запретив всем, включая домашних, меня отвлекать. Пока не реализовала, но это есть в моем блокноте.
Отзыв получился гигантским, что не совсем в моем стиле. Но книга перешла профессиональную тропку, потому я разошлась. Книге я поставила 4. Я благодарна автору за его мысли, некоторые из которых полезны и мне. Но я считаю, что книга очень субъективна, чего автор в общем и не скрывает, но что явно снимает у книги баллы. Мы все такие одинаковые, но все же мы такие разные.
Как избавиться от лени: 7 эффективных методик
Приветствую, дорогой читатель!
Большинству из нас хотелось бы открыть секрет, помогающий избавиться от лени. Хочу Вас обрадовать — я этот секрет нашел и пользуюсь им ежедневно. Однако никакого волшебства в нём нет — избавиться от лени помогает ежедневная работа над собой и преодоление себя. Но чтобы первые шаги в этом направлении прошли легко и результат закрепился надолго, сегодня мы разберем самые эффективные способы борьбы с ленью. Для начала, разберемся что вообще такое лень, почему она возникает и всегда ли нужна с ней бороться. Ну что, готовы? Тогда начинаем прямо сейчас.
Что такое лень?
Обычно понятие «лень» подразумевает отсутствие у человека мотивации для выполнения важных и актуальных задач. Прекрасно понимая, какие действия необходимо осуществить прямо сейчас или в ближайшем будущем, человек старательно избегает этой деятельности, или замещает её чем-то другим. Даже осознав неизбежность выполнения предстоящих дел, он продолжает уделять время малозначительным делам и пассивному времяпровождению (вроде просмотра сериалов или переписки в соц. сетях).
Как правило, лень мешает заниматься важными делами, требующими усилий: учебой, работой, саморазвитием. Но гулять, веселиться, играть в видеоигры или даже в активные физические игры человек всегда готов (если это не является его обязательством, разумеется). Таким образом, лень – стремление избежать активных действий, необходимых в данный момент. Лень – это своеобразная защитная реакция психики, подсознательное стремление к свободе выбора. С её помощью мы «защищаемся» от действий, которые кажутся нам бессмысленными и принудительными.
Избавиться от лени сложно, поскольку наше подсознание руководствуется не здравым смыслом, а первичными инстинктами и эмоциями. И как только мы начинаем воспринимать какие-то действия как принудительные (например, «я должен делать это, потому что нужны деньги»), мы убеждаем себя, что это не добровольная деятельность. И заботливое подсознание автоматически стремится защитить нас при помощи лени.
Как возникает лень?
Чтобы быстро избавиться от лени, необходимо точно понять, что послужило её причиной. Механизмов её возникновения достаточно много. Но сводятся они к тому, что наше подсознание стремится отгородить нас от любой деятельности, которая доставляет дискомфорт, либо кажется принудительной, а не желанной. Докопавшись до первопричины и устранив её, избавиться от лени будет гораздо проще.
Итак, чаще всего нас заставляют лениться следующие причины:
- Страх неудачи. Неуверенность в собственных силах, компетенции и достаточной подготовленности для осуществления определенной работы – наиболее распространенная причина.
- Усталость. Она может быть как физической, так и эмоциональной. Человек может «выгорать» из-за переживаний сильнее, чем из-за сложной работы. Лучший способ избавиться от усталости – хорошо выспаться. Желательно научиться простейшим техникам медитации и приемам, позволяющим беречь жизненную энергию.
- Депрессия. Подобное состояние приводит к полному отсутствию мотивации. Нередко причинно-следственная связь размывается. Депрессия приводит к лени, а отсутствие успехов и прорывов в жизни только усиливает депрессию. Оптимальный способ борьбы с таким состоянием – тщательный анализ собственных целей и эмоциональных препятствий, мешающих их достижению. Выявив причину депрессии и устранив её, можно избавиться от лени без особых усилий.
- Слабая сила воли. Под силой воли подразумевают способность человека делать то, что нужно, вместо того, что хочется. Отличный способ преодолеть собственное слабоволие и выполнить сложную работу – начать с простых задач, постепенно переходя к сложным.
- Надежда на чудо. Людям свойственно надеяться на «авось». Нередко можно услышать утверждение, будто эта особенность воспитана у нас народными сказками. Но с подобными проблемами мотивации сталкиваются люди во всём мире. А чтобы избавиться от лени, вызванной надежной на чудо, необходимо понять, что все важные события – результат наших действий, а не бездействия.
- Адреналиновая зависимость. Большинство бывших студентов имеет опыт написания сложной курсовой за одну ночь. Аврал, паника и адреналиновый всплеск заставляют человека трудиться с повышенной продуктивностью. Многие сохраняют склонность работать в таком режиме и в 25, и даже в 35 лет. Но стресс — не лучший помощник. Он ухудшает здоровье и качество сделанной работы. Лучше потратить в полтора-два раза больше времени, но сделать всё качественно, не причинив попутно вреда собственной нервной системе.
- Отсутствие мотивации. Если у человека отсутствует отчетливое понимание, что он получит, выполнив определенную задачу, она воспринимается как бесполезный труд. Оптимальное решение подобной проблемы – поиск мотивации (необходимо проанализировать, какие выгоды принесет результат).
Какой вред может причинить лень?
Существует немало людей, считающих, что им не нужно избавляться от лени. Но данная статья написана для тех, кому она действительно причиняет неудобства. Склонность избегать важных действий влияет на качество жизни и на личностное развитие.
Постепенно это может приводить к серьезным нервным расстройствам. Самооценка человека снижается, вместо борьбы со слабостями он начинает проявлять негатив в отношении положительных вещей. Осознавая, что не может избавиться от лени, он постепенно принимает такой образ жизни, отказываясь от всех потенциальных возможностей и планов. Если Вы осознаете разрушающее воздействие лени на Вашу жизнь, то пора переходить к главному этапу — способам борьбы с ленью.
Эффективные способы избавиться от лени
В целом, все способы борьбы с ленью являются достаточно универсальными, и подойдут большинству из нас справиться с проблемой. Однако, каждый человек индивидуален, и какие-то методики для одних будут эффективнее, чем другие. Чтобы выявить оптимальный способ борьбы с ленью для себя, стоит опробовать на себе каждую из рекомендаций. Ну что, начинаем?
1. Просыпайтесь рано
Многим людям это кажется тяжелым испытанием. Но реализовать эту полезную привычку не трудно. Старайтесь ложиться пораньше и ставьте будильник на определенное время. А утром, едва он зазвенит, сразу вставайте и начинайте двигаться, заниматься утренними делами. Приучите себя ложиться пораньше, чтобы спать не менее 7-8 часов. Тогда и просыпаться будет легко.
Как это поможет избавиться от лени? Во-первых, уже с раннего утра вы успеете сделать что-то из запланированных дел. Когда часть задач выполнена уже в первой половине дня, то завершить остаток дел до конца дня гораздо легче, чем когда все дела остаются на вечер. Кроме того, ранний подъем поможет нормализовать график, вы начнете высыпаться и станете более энергичным.
2. Найдите вдохновение
Хорошая мотивация поможет избавиться от лени навсегда. А для быстрого результата есть прекрасная методика, предложенная Ицхаком Пинтосевичем. Она хороша тем, что начать её использовать вы можете прямо сейчас, и получить результат уже через 5 минут. Методика основана на контрасте. Расположитесь поудобнее, закройте глаза и постарайтесь не отвлекаться.
Сначала представьте худший вариант развития событий. Какие будут последствия, если вы не сделаете дело? Постарайтесь представить все детали, включая эмоции. Сразу после этого переходите к позитиву – ощутите радость, которую испытаете, удачно выполнив работу. Буквально 2-3 минуты таких мыслей способы обеспечить сильнейшей мотивацией и помочь избавиться от лени практически любому человеку!
3. Управляйте своим настроением
Хорошее настроение – отличный драйвер для продуктивной работы. К сожалению, во много оно зависит от внешних обстоятельств. Не каждому дано контролировать его самостоятельно. Однако, этому можно и нужно научиться. Есть несколько факторов, которые помогают хорошему настроению.
Во-первых, относитесь ко всем жизненным трудностям, как к бесценному опыту. Научитесь находить положительное в любой ситуации. Постепенно, этой войдет в привычку и не будет негативно сказываться на настроении.
Во-вторых, постарайтесь всегда держать свое рабочее место в чистоте. Обустройте его так, чтобы ничто не отвлекало от выполняемых дел. Обещайте себе приятные бонусы за выполненную работу. Включайте любимую музыку. Больше общайтесь с позитивными и энергичными людьми. Не стесняйтесь делиться смелыми планами с друзьями.
4. Планируйте дела
Планирование дел – важный механизм повышения собственной продуктивности. Избавиться от лени гораздо проще, точно зная, какие задачи предстоит решить. В каждый момент времени вы должны осознавать, чем планируете заниматься сегодня, завтра, в ближайшие несколько дней и недель. И всегда должна быть приоритетная задача, которой вы готовы уделять максимум времени.
Не пренебрегайте возможностями, которые даёт планирование. Многочисленные исследования показывают, что любой человек может резко повысить собственную продуктивность, привив себе эту несложную привычку. Просто составьте список приоритетных дел на ближайшую неделю и поместите его на видном месте. Постепенно у вас выработается собственный подход к ведению подобных списков.
5. Избавьтесь от социальных сетей
Отвлекаясь на соцсети, многие наивно думают, что теряют на этом «несколько раз по 5 минут». Но попробуйте полностью отказаться от Фейсбука и других похитителей времени на несколько дней, и обнаружите резкий прирост производительности. Оказывается, без социальных сетей гораздо проще сосредоточиться на полезных делах. Просто откажитесь от них в рабочее время полностью.
6. Бросайте себе вызовы
Это мощнейший способ самомотивации, позволяющий быстро избавиться от лени и эффективно решать задачи, превозмогая все слабости и страхи. Суть достаточно проста: поставьте перед собой задачу, невероятно сложную, но выполнимую. Вы должны быть преисполнены решимости сделать «невозможное». Всегда думайте о том, как изменится Ваша жизнь, если вы справитесь с поставленной задачей.
Можете рассказать о грандиозных планах друзьям, чтобы заручиться поддержкой собственного самоуважения и стремления не уронить самооценку, провалив задание. И главное – не сдавайтесь, даже если покажется, что вы не успеете справиться с задачей к поставленному сроку.
7. Делайте рутинные дела интересными
Интересную работу можно выполнять в несколько раз эффективнее, практически не ощущая усталости. Это правило работает в любом возрасте. Например, для маленького ребенка обучающие программы облачаются в игровую форму. А взрослый человек может придумать, как сделать рутинную работу более интересной. Просто включите собственное воображение. К примеру, заниматься уборкой и прочими важными делами по хозяйству можно, например, под энергичную музыку.
Заключение
Как видите, существует масса эффективных способов избавиться от лени. При этом, нет необходимости кардинально менять свои привычки или заниматься неприятными вещами. Просто научитесь управлять своим отношением к работе. Цепляйтесь за приятные ощущения, возникающие при завершении небольших проектов, и очень скоро почувствуете себя успешным трудолюбивым человеком, твердо знающим, к чему он стремится.