Калькулятор индекса массы тела | Herbalife Nutrition
Индекс Массы Тела (ИМТ) помогает определить, находится ли Ваш вес в пределах нормы или нет. Этот показатель считается более достоверным, чем отдельно взятое значение веса.
Ваш вес ниже нормы
Узнайте как питаться сбалансированно и увеличить вес до уровня нормы, для этого заполните форму заявки чтобы связаться с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.
Ваш вес в пределах нормы
Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и вес в пределах нормы, обратитесь к Консультанту по здоровому образу жизни в вашем городе, для этого заполните форму заявки.
Ваш вес немного превышает нормальный
Что может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявкидля связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.
У вас избыточный вес
Который может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявки для связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе.
Онлайн калькулятор ИМТ для детей и взрослых
Сервис поможет рассчитать индекс массы тела у детей и взрослых в соответствии с методикой Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и отобразить результат визуально на шкале соответствия между массой тела и ростом. Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.
Интерпретация показателей ИМТ
| Индекс массы тела, кг/м2 | Соответствие между массой и ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—25 | Нормальная масса тела |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение первой степени |
| 35—40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)
Формула расчета индекса массы тела имеет следующий вид:
ИМТ = ВЕС / РОСТ 2
Как видно из формулы индекс массы тела представляет собой значение отношения веса и роста человека.
Этот показатель определяет степень отклонения от нормальной массы тела.
ИМТ, как правило, применяют только для ориентировочной оценки особенно для взрослых лиц, где не учитывается пол, возраст и образ жизни. Изначально расчет индекса массы тела использовался в социалогических иследованиях, и ставить медицинский диагноз на его основе считается неверным.
Источник: методика расчета ИМТ (BMI) Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) who.int
Рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин: онлайн калькулятор ИМТ
Индекс массы тела – численный показатель, характеризующий соотношение роста и веса человека. Показатели ИМТ позволяют определить здоровую норму массы тела, а также возможные проблемы избыточного или недостаточного веса.
Из истории вопроса
До 19-го века общество практически не уделяло внимания проблемам с избыточным весом. На протяжении истории объемные бока демонстрировали окружающим, что человек богат и не имеет проблем с пищей.
Однако с течением времени стало ясно, что излишний вес – причина многих заболеваний. Научные изыскания того времени показали, что норма веса в основном зависит от роста человека.
Изначально идеальный вес рассчитывался по простой формуле: от роста в сантиметрах вычиталось число 100 для мужчин и 110 для женщин. Результат таких вычислений объявлялся идеальным весом. Однако упрощенная формула не учитывает такие факторы как тип фигуры, толщина костной и мышечной ткани или возраст. В 1869 году бельгийский социолог Адольф Кетле составил более точную таблицу, по которой стало легко определять границы здорового веса. В последствии таблица ИМТ периодически корректировалась благодаря исследованиям в области антропологии, социологии, диетологии и медицины.
Занятно, что изначально границы нормального веса были больше. Если ранее верхней границей здорового ИМТ считался уровень 27,8 пунктов, то после бума фаст-фуда и повышения количества людей, страдающих ожирением, нормальный индекс массы тела был снижен до 25 пунктов.
Однако при расчете ИМТ существует множество оговорок, а потому показатель является относительной характеристикой, а не абсолютной.
Факторы, влияющие на ИМТ
На первый взгляд люди, имеющие одинаковый ИМТ, должны выглядеть идентично. Увы, это не так. Важно понимать, что соотношение мышечной и жировой ткани у людей всегда разное и зависит от образа жизни. К примеру, спортсмены, работающие на набор мышечной массы, могут иметь ИМТ выше нормы, так как мышцы весят гораздо больше, чем легкий жир. При этом человек с нормальным ИМТ может иметь жировые отложения, поэтому внешне это будет выглядеть как лишние килограммы.
В целом индекс массы тела зависит от пола, возраста и типа телосложения, который можно грубо определить, если замерить охват запястья и локтя. К примеру, эктоморф – это обычный худощавый человек с минимумом мышц и жира. Именно для них ИМТ будет максимально приближен к правдивому значению. Мезоморфы, наоборот, характеризуются большим объемом мышечной ткани, и для них показатели индекса массы тела будут завышенными.
Для эндоморфов, которые легко набирают жировую массу, численное значение ИМТ будет заниженным. Если говорить о половой принадлежности, то женщины больше мужчин склонны к набору жировой массы, поэтому нормы ИМТ для разнополых людей с одинаковыми весом и ростом будут различаться.
Возраст – это последний фактор влияния на показатель ИМТ. По мере старения организм начинает запасать все больше жировой массы, поэтому у пожилого человека, как и у эндоморфа, может быть здоровый показатель ИМТ и одновременно проблемы с избыточным весом. Это естественный процесс, которого нельзя избежать, поэтому людям старше 50 врачи рекомендуют следить за своим весом и стремиться к меньшим показателям ИМТ. Для детей же индекс массы тела рассчитывается по другим формулам, которые не применимы к взрослым.
Зачем нужен ИМТ
Индекс массы тела – важный показатель здоровья человека. Слишком низкий ИМТ свидетельствует о дистрофии, а слишком высокой – об ожирении. Расчет индекса позволяет определить, есть ли у человека проблемы со здоровьем.
На основании ИМТ диетологи назначают пациенту подходящие системы питания и режим физических тренировок. Кроме того, врачи используют ИМТ для расчета дозы лекарственных препаратов.
Вычисление индекса массы тела
Для расчета ИМТ используется простая формула:
ИМТ = Вес / Рост в квадрате
Рост человека выражается в метрах, поэтому для девушки ростом 165 см и весом 70 кг, индекс будет вычисляться как:
ИМТ = 70 / 1,652 = 25,71
Такое значение соответствует верхней границе здорового веса. Индекс массы тела можно использовать и для того, чтобы определить вес, к которому стоит стремиться:
Идеальный вес = ИМТ × Рост в квадрате
Например, если рост человека составляет 170 см, вес 44 кг, и он стремится набрать массу до здоровой нормы, соответствующей 20 пунктам, то его идеальный вес будет равен:
Вес = 20 × 1,72 = 57,8 кг
Таким образом, индекс массы тела позволяет узнать о состоянии своего здоровья или спрогнозировать наилучший для самочувствия вес.
Наша программа позволяет рассчитать индекс массы тела автоматически. Для этого вам потребуется ввести в ячейки калькулятора значения роста и веса. Программа мгновенно определит численное значение ИМТ, его характеристику, а также предоставит границы нормы для выбранных роста и веса.
Заключение
ИМТ – важный, но относительный показатель. Он позволяет определить здоровый вес для выбранного роста, однако не стоит расстраиваться, если ИМТ говорит об избыточном весе. Индекс массы тела – неточный параметр, поэтому при его расчете важно учитывать пол, возраст и тип телосложения.
Индекс массы тела для женщин и мужчин — рассчитайте идеальный вес на калькуляторе онлайн
8 января 2021
Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.
В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.
Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.
Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела
Индекс массы тела вычисляется по формуле:ИМТ = вес в кг / (рост в м)2
Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор избыточного веса свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.
Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
меньше 16 | Выраженный дефицит массы тела |
16–18,5 | Дефицит массы тела |
18,5–25 | Норма |
25–30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
30–35 | Ожирение первой степени |
35–40 | Ожирение второй степени |
40 и более | Ожирение третьей степени |
Примечания:
1.
Вы получите усреднённое значение: в идеале рассчитывать вес для похудения нужно с учётом телосложения, возраста и роста.
2. У профессиональных спортсменов с хорошо развитой мускулатурой ИМТ будет выше, т. к. мышцы тяжелее жира.
3. Не стоит рассчитывать ИМТ во время беременности.
4. Такой расчёт ИМТ не подходит детям до 19 лет: согласно ВОЗ, ИМТ для этой возрастной группы рассчитывается иначе [1].
При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.
Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:
- питанием;
- водным балансом;
- образом жизни;
- настроением.
Именно этому учит комплексная программа Body Detox от Amway.
В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ).
Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.
Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…
Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.
Чтобы ответить на них, специалисты Amway разработали комплексную программу Body Detox. Всего за 3 недели вы легко поменяете свои пищевые привычки и научитесь питаться вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса: достаточно выбрать в меню Body Detox несколько блюд и составить свой дневной рацион. Не нужно выдумывать новые сочетания или постоянно питаться одним и тем же, нет необходимости вручную подсчитывать калории.
Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указаны его калорийность и БЖУ.
Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.
Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.
Поддерживайте водный баланс
Вода запускает детокс-процессы, помогает нормализовать обмен веществ и сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, стакан воды, выпитый незадолго до приёма пищи, ускоряет чувство насыщения и спасает от переедания.
Занимайтесь спортом
Для достижения результата даже самое правильное питание нужно подкреплять ежедневными физическими нагрузками.
Кардиотренировки — прыжки на скакалке, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать подкожный жир. А силовые — например, упражнения на пресс и приседания — держать мышцы в тонусе.
Высыпайтесь и улыбайтесь
Из-за нервного напряжения увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, и снижается чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить грусть едой. Поэтому так важно высыпаться и находить время на то, что поможет вам выплеснуть негатив и забыть о хандре.
Теперь вы знаете, как определить, есть ли лишний вес, и как вычислить степени ожирения по индексу массы тела. Эти знания помогут вам в борьбе, которая, если следовать несложным правилам, завершится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.
*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Источник:
1. Ожирение и избыточный вес.
URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (дата обращения 06.09.2020).
Узнайте также:
Калькулятор индекса массы тела, ИМТ
Ваш результат
Ваш ИМТ равен 20. При таком соотношении роста и веса вы либо метртвы, либо допустили опечатку. В любом случае — сочувствуем.
Ваш результат
Ваш ИМТ равен 20. Это значит, что вы весите слишком мало по отношению к своему росту. В этом случае риск для вашего здоровья — высокий. Вам стоит обратиться к врачу.
Ваш результат
Ваш ИМТ равен 20. Такой показатель называют дефицитом массы тела. Однако риск для здоровья в данном случае отсутствует.
Ваш результат
Ваш ИМТ равен 20. Это идеальный показатель, лучше и быть не может. Вы — сексимвол тысячелетия. Особи противоположного пола мечтают видеть вас на обложках журналов. Так что за свой вес вы точно можете не переживать. У вас все хорошо.
Ваш результат
Ваш ИМТ равен 20.
Это значит, что ваш вес — избыточен. Однако на этой стадии, упредить проблемы со здоровьем проще всего.
Ваш результат
Ваш ИМТ равен 20. ВОЗ называет это «Ожирением первой степени». На этой стадии почти в два раза увеличиваются шансы пострадать от сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза. Рекомендуем вам обратиться к врачу, а также изучить подход «Похудение без стресса»
Ваш результат
Ваш ИМТ равен 20. По классификации ВОЗ — это ожирение II степени. В этом случае риск развития заболеваний (сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза) увеличивается в 3 раза. Рекомендуем незамедлительно обратиться к врачу, а также изучить подход «Похудение без стресса».
Ваш результат
Ваш ИМТ равен 20. Это ожирение третьей степени. Риск для здоровья в этом случае — крайне высокий. Лишний вес угрожает нормальному функционированию организма. Вам стоит как можно скорее обратиться к врачу, а также изучить подход «Похудение без стресса».
Ваш результат
С наибольшей вероятностью, вы — киборг.
Так как человек не может обладать вышеуказанным соотношением веса и роста. Мы рекомендуем вам остерегаться больших магнитов, металлодетекторов или исправить опечатку в форме выше.
Калькулятор индекса массы тела (Центр «Ладья»)
Индекс Массы Тела, он же индекс Кельте.
Показатель, применяемый для определения состава и массы тела. Полученный результат помогает определить, страдаете ли вы от недостатка или избытка веса, или же ваши значения укладываются в норму. Кроме того, риск возникновения и развития некоторых болезней (например, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и др.) возрастает прямо пропорционально индексу массы тела. Численно ИМТ равен массе тела (в килограммах), делённой на квадрат роста (в метрах). Нормальными считаются значения в районе 18,5—24,9
Индекс Массы Тела был разработан для для быстрой оценки наличия лишнего веса у пациента и не отражает реальный состав тела (жировую, костную и безжировую масу тела).
Наиболее точные параметры можно узнать с помощью метода биоэлектрического импеданса.
Нажатием на серые треугольники передвигайте оранжевые указатели вниз или вверх, установите нужные значения.
ИМТ ниже 18,5: недостаточный вес. Хотя вероятность развития заболеваний, сопутствующих ожирению, резко уменьшается, существует риск развития других расстройств. У женщин недостаточный вес может привести к отсутствию месячных, проблемам с деторождением, остеопорозу, неспособности усваивать некоторые питательные вещества и др. Иногда индекс массы тела (ИМТ) ниже 20 уже считается недостаточным.
ИМТ 18,5–24,99: нормальный вес. Идеальный вес, не несущий опасности для здоровья. Худеть или полнеть не стоит, однако возможны небольшие корректировки веса в косметических целях. Все зависитот индивидуальных особенностей и весамышечной ткани.
Для молодых людей идеальным считается ИМТ 22-23, при подходе к верхней границе диапазона стоит задуматься о небольшом снижении веса или, по крайней мере, о его стабилизации.
Если обхват талии превышает рекомендованные показатели (80–94 см), появляется вероятность развития заболеваний, сопутствующих избыточному весу.
ИМТ 25–29,99: избыточный вес. Возникает вероятность развития сопутствующих заболеваний. Измерение обхвата талии позволит точнее определить, насколько высок риск. Постарайтесь прекратить набор веса и немного снизить его. При ИМТ 27,3 у женщин и 27,8 у мужчин происходит резкое повышение риска развития таких заболеваний, как диабет II типа, гипертония и болезни сердечно-сосудистой системы.
ИМТ 30–34,99: ожирение I степени. Ожирение – это заболевание, связанное не толькос высоким содержанием жира в организме, но и с риском возникновения других болезней, таких как сердечные заболевания, диабет II типаи гипертония.Чем больше обхват талии, тем выше риск. Необходимо снизить вес – даже небольшое уменьшение ИМТ позволит улучшить здоровье.
ИМТ 35-40: ожирение II степени.
Риск сопутствующих заболеваний, приводящих к преждевременной смерти, повышается. Настоятельно рекомендуется снизить вес.
ИМТ более 40: ожирение III степени.У вас очень сильное ожирение, несущее за собой высокий риск возникновения заболеваний, сопутствующих ожирению, и преждевременной смерти. Необходимо снизить вес до более приемлемых показателей.
ИМТ Калькулятор + Все об Индексе Массы Тела Дисо Нутримун
Что такое Индекс Массы Тела?
Индекс Массы Тела (ИМТ) – это величина, позволяющая оценить соотношение и соответствие массы тела человека и его роста.Этот показатель помогает косвенно проанализировать, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.
Для чего используется ИМТ?
ИМТ используется для определения границ нормального веса человека с учетом его роста. Он помогает найти точку отсчета и отслеживать изменения веса.
Лишний вес или недостаток веса могут привести к серьезным последствиям и ряду проблем со здоровьем.
Формула расчета Индекса массы тела
Чтобы рассчитать свой ИМТ, нужно разделить свой вес на рост в квадрате, как показано в формуле ниже или воспользоваться калькулятором в начале этой статьи.
ИМТ = Вес(кг) / Рост² (м)
Как определить правильные вводные для измерения?
- Вес – Чтобы определить правильный вес, мы рекомендуем взвешиваться с утра, после всех туалетных процедур, до приема пищи, с минимумом одежды (желательно голышом) и босиком.
- Рост – в течение суток наш рост может немного колебаться (0,5 – 2 см). Потому рекомендуем измерять его тоже утром, сразу после или до взвешивания.
Если показатель ИМТ превышает 25 или ниже 18,5, то это сигнал! Вам стоит пересмотреть свой образ жизни, привычки и питание.
Индекс массы тела для взрослых (Общий)
Значение, полученное после подсчета ИМТ, классифицирует вес человека следующим образом:- 16 и менее – Выраженный дефицит массы тела
- 16-18,5 – Недостаточная масса тела
- 18,5-25 – Норма
- 25-30 – Избыточная масса тела (предожирение)
- 30-35 – Ожирение первой степени
- 35-40 – Ожирение второй степени
- 40 и более – Ожирение третьей степени (морбидное)
Нужно понимать, что индекс массы тела не ставит диагноз, но он может помочь проконтролировать свой вес.
Также важно помнить, что эти значения не включают в себя индивидуальные особенности.
Как показывают измерения, идеальный индекс варьируется в зависимости от пола, что связано с физиологическими особенностями строения тела и типом фигуры.
У женщин нормальный индекс несколько ниже нормы мужчин. Для детей он будет еще меньше.
Интересный фактПо статистике, люди, у которых показатель ИМТ остается в пределах 18–22, живут дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.
В молодости мы более подвижны, эмоциональны и тщательнее следим за фигурой. К 40 годам наш темп жизни снижается, мы начинаем меньше двигаться. Это вполне нормально, но данный факт зачастую отражается на пропорциях тела.
Индекс массы тела для женщин
| Индекс | Результат |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16-19 | Недостаточная масса тела |
| 19-24 | Норма |
| 25-30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30-35 | Ожирение первой степени |
| 35-40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Индекс массы тела для мужчин
| Индекс | Результат |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16-20 | Недостаточная масса тела |
| 19-25 | Норма |
| 25-30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30-35 | Ожирение первой степени |
| 35-40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Недостатки ИМТ для взрослых (18+)
ИМТ широко используется как индикатор нормального веса, но у него есть свои недостатки.
Значение индекса массы тела – это всего лишь оценка, которая не принимает во внимание большое количество факторов.
- Возраст
- Пол
- Этническая принадлежность
- Распределение и масса мышц
- Распределение костной массы
- Распределение жира
- Уровень активности
ИМТ не может быть идеально точным, потому что является показателем избыточной массы тела, а не лишнего жира.
Поэтому для более точного определения индивидуального диапазона нормального веса стоит использовать ИМТ наряду с другими измерениями.
Дисо Нутримун в корреции веса
Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для коррекции веса.
ПодробнееВозьмем в пример пожилого человека с нормальным показателем ИМТ, но с низкой физической активностью.
При этом он может иметь значительное количество избыточного жира.
Но это считается нездоровым показателем, в то время как человек помоложе с более высокой мышечной массой и с таким же ИМТ считается здоровым.
Индекс массы тела для детей и подростков
ИМТ для девочек (8-18)
| Возраст | Выраженный дефицит массы тела | Недостаточная (дефицит) масса тела | Норма | Избыточная масса тела | Опасная степень ожирения |
|---|---|---|---|---|---|
| 8 | 12.2 | 13.2 | 15.9 | 18.8 | 22.3 |
| 9 | 13.0 | 13.7 | 16.4 | 19.8 | 23.4 |
| 10 | 13.4 | 14.2 | 16.9 | 20.7 | 23.4 |
| 11 | 13.8 | 14.6 | 17.7 | 20.8 | 22.9 |
| 12 | 14.8 | 16.0 | 18.4 | 21. 5 | 23.4 |
| 13 | 15.2 | 15.6 | 18.9 | 22.1 | 24.4 |
| 14 | 16.2 | 17.0 | 19.4 | 23.2 | 26.0 |
| 15 | 16.9 | 17.6 | 20.2 | 23.2 | 27.6 |
| 16 | 16.9 | 17.8 | 20.3 | 22.8 | 24.2 |
| 17 | 17.1 | 17.8 | 20.5 | 23.4 | 25.7 |
| 18 | 17.6 | 18.3 | 20.6 | 23.5 | 25.0 |
ИМТ для мальчиков (8-18)
| Возраст | Выраженный дефицит массы тела | Недостаточная (дефицит) масса тела | Норма | Избыточная масса тела | Опасная степень ожирения |
|---|---|---|---|---|---|
| 8 | 12.5 | 14.2 | 16.4 | 19.3 | 22. 6 |
| 9 | 12.8 | 13.7 | 17.1 | 19.4 | 21.6 |
| 10 | 13.9 | 14.6 | 17.1 | 21.4 | 25.0 |
| 11 | 14.0 | 14.3 | 17.8 | 21.2 | 23.1 |
| 12 | 14.6 | 14.8 | 18.4 | 22.0 | 24.8 |
| 13 | 15.6 | 16.2 | 19.1 | 21.7 | 24.5 |
| 14 | 16.1 | 16.7 | 19.8 | 22.6 | 25.7 |
| 15 | 17.0 | 17.8 | 20.2 | 23.1 | 25.9 |
| 16 | 17.6 | 18.6 | 21.8 | 24.0 | 26.8 |
| 17 | 17.6 | 18.6 | 21.6 | 23.7 | 25.8 |
| 18 | 17.8 | 18.5 | 21.0 | 23. 7 | 26.0 |
На заметку
Помните, что следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом. Они лучше смогут определить, какие изменения вам нужно ввести в свой образ жизни и диету, чтобы стать или оставаться здоровым.
Недостатки ИМТ для детей и подростков (2-20)
Факторы, которые ограничивают точность ИМТ для взрослых, могут также влиять на точность ИМТ детей и подростков. Более того, рост и период полового созревания могут повлиять на показатель ИМТ.
Несмотря на все это, индекс массы тела отлично подходит для 90-95% населения и может эффективно использоваться вместе с другими показателями и результатами измерений для определения нормального веса человека.Заболевания и осложнения, связанные с недостаточным или избыточным весом
Избыточная масса тела так же, как и недостаточная, увеличивает риск развития ряда серьезных заболеваний, способствуют ухудшению общего состояния здоровья. Как правило, человек должен стараться поддерживать ИМТ ниже 25 кг/м2.
Список заболеваний и осложнений, связанных с лишним весом
Избыточная масса тела часто ассоциируется с:- Заболеваниями сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт, гипертония, атеросклероз и т.д.)
- Сахарным диабетом 2 типа
- Заболеваниями позвоночника, костей и суставов
- Проблемами с желудочно-кишечным трактом и дыхательной системой
- Некоторыми видами онкологических заболеваний
- Плохой переносимостью физических нагрузок
- Низким качеством жизни
Список заболеваний и осложнений, связанных с недостатком веса
При недостатке массы тела повышается риск развития:- Анемии и гиповитаминоза
- Остеопороза (снижение плотности костной ткани)
- Дистрофии и опущения внутренних органов
- Гормонального дисбаланса, вплоть до нарушений менструального цикла и бесплодия
- Осложнений во время и после проведения операций
- Снижения функции иммунитета
- Проблем с ростом и развитием у детей и подростков
- Осложнений во время беременности (угроза выкидышей и преждевременных родов)
- Депрессивных состояний
ИМТ у спортсменов, в фитнесе и бодибилдинге
У спортсменов, особенно у культуристов, ИМТ может быть высоким и показывать избыточный вес.
Это связано с тем, что мышцы тяжелее жира. Вполне возможно, что у них оптимальный вес для своего тела. Как правило, согласно данным Американского Центра по Контролю и Профилактике Заболеваний:- Пожилые люди имеют больше жира, чем молодые люди с тем же показателем ИМТ.
- Женщины имеют больше жира, чем мужчины при одинаковом показателе ИМТ.
- Мускулистые люди и спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большего веса мышечной массы.
Калькулятор соотношения талии к росту
Какая у вас форма тела? ЯБЛОКО или ГРУША ?Тела в форме яблока — это тела с большей талией и избыточным весом в области живота, тогда как тела в форме груши — это тела, которые переносят больший вес на бедра с более узкой талией. В яблоках больше жира в области талии, чем в грушах.
Считается, что тело в форме груши снижает риск диабета, сердечных заболеваний и других метаболических осложнений.С другой стороны, человек в форме яблока несет избыток абдоминального жира (близко к сердцу, печени и почкам) и, следовательно, подвергается гораздо большему риску для здоровья.
Окружность талии считается фактором риска сердечных заболеваний, независимо от роста и телосложения, в следующих случаях:
- Мужчины: более 94 см (приблизительно 37 дюймов)
- Женщины: более 80 см (приблизительно 31,5 дюйма) )
- Поместите рулетку прямо на кожу
- Измерьте талию, поместив ленту горизонтально на полпути между нижним ребром и верхней частью тазовой кости
- Сделайте нормальный выдох и сделайте замер.
- Слегка держите ленту, чтобы не сдавливать кожу.
- Измерьте свой правильный рост, встав прямо.
Некоторые интересные факты
- Отношение талии к высоте — хороший инструмент для ранней оценки кардиометаболического риска.
- Индия занимает первое место в мире по заболеваемости диабетом. Таким образом, в Индии соотношение талии и высоты может служить идеальным индикатором для оценки рисков для здоровья сердца.
- Эксперты утверждают, что соотношение высоты талии является гораздо более точным показателем веса, чем проверенный и проверенный индекс массы тела (ИМТ).
- Если вы можете сохранить окружность талии менее половины вашего роста, вы снизите свой риск. состояний, связанных с абдоминальным жиром, таких как инсульт, болезни сердца и диабет (высокий / низкий уровень сахара в крови).
- Для людей младше 40 лет отношение талии к росту более 0,5 может быть критическим, в то время как для людей в возрасте от 40 до 50 лет критическое значение составляет от 0,5 до 0,6. Для людей старше 50 критическое значение начинается с 0,6.
- Измерения вашей талии наиболее точны сразу после того, как вы проснулись после 7-8 часов сна.
Калькулятор соотношения талии к росту (WHtR)
Объяснение соотношения талии и высоты
Отношение талии к росту, также называемое отношением талии к росту (WSR), — это отношение окружности талии к росту, оба измеренные в одних и тех же единицах измерения, метрических или английских.
WHtR — это мера распределения жира.
Отношение талии к высоте = окружность талии / рост
Окружность талии следует измерять по середине между последним пальпируемым ребром и верхней частью гребня подвздошной кости с помощью устойчивой к растяжению ленты.
Статистические данные подтверждают, что WHtR является лучшим показателем риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта, чем индекс массы тела (ИМТ), поскольку он учитывает распределение брюшного жира, которое, как известно, увеличивает вышеупомянутые риски.
Абдоминальный жир более неблагоприятно влияет на такие органы, как сердце, печень и почки с точки зрения кардиометаболического риска, чем жир вокруг бедер и ягодиц.
В комплексном исследовании Lee et al. Это пересмотрело 10 исследований, ИМТ был самым плохим дискриминатором факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как WHtR был лучшим дискриминатором гипертонии, диабета и дислипидемии у обоих полов.
Отношение талии к высоте считается более простым и более предсказуемым для «раннего риска для здоровья», связанного с центральным ожирением.Эмпирическое правило для здорового тела и для поддержания ожидаемой продолжительности жизни: стремиться к , чтобы окружность талии не превышала половину роста , поэтому WHtR составляет менее 0,5.
WHtR Интерпретация
По соотношению талии к росту состояние тела можно классифицировать следующим образом:
| WHtR Классификация | Взрослые женщины | Взрослые мужчины | Дети <15 лет |
| Очень тонкий | ≤ 0.34 | ≤ 0,34 | ≤ 0,34 |
| Тонкий | 0,35 — 0,41 | 0,35 — 0,42 | 0,35 — 0,45 |
| Здоровый | 0,42 — 0,48 | 0,43 — 0,52 | 0,46 — 0,51 |
| Избыточный | 0,49 — 0,53 | 0,53 — 0,57 | 0,52 — 0,63 |
| Очень тяжелый | 0. 54 — 0,57 | 0,58 — 0,62 | – |
| Ожирение | ≥ 0,58 | ≥ 0,63 | ≥ 0,64 |
Список литературы
Эшвелл М., Ганн П., Гибсон С. Отношение талии к росту — лучший инструмент для скрининга кардиометаболических факторов риска у взрослых, чем окружность талии и ИМТ: систематический обзор и метаанализ. Обзоры ожирения. 2012; 13. С. 275–286.
Schneider HJ et al.Прогностическая ценность различных показателей ожирения в отношении сердечно-сосудистых событий и смертности. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. 2010; 95 (4), стр.1777–85.
Эшвелл М., Гибсон С. Отношение талии к росту как индикатор «раннего риска для здоровья»: проще и предсказуемее, чем использование «матрицы», основанной на ИМТ и окружности талии. BMJ Open 2016; 6: e010159.
Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M. Систематический обзор соотношения талии к росту как инструмент скрининга для прогнозирования сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: 0,5 может быть подходящим глобальным граничным значением.
Nutr Res Rev.2010; 23 (2): 247-69.
Ли CMY, Хаксли Р. Р., Вильдман Р. П., Вудворд М. Индексы абдоминального ожирения являются лучшими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем ИМТ: метаанализ. J Clin Epidemiol. 2008; 61 (7): 646-53.
Калькулятор оценки жировых отложений с использованием соотношения талии к росту (RFM)
На этой странице находится калькулятор для расчета жировых отложений . Он использует w отношение роста к росту для оценки процентного содержания жира в организме, измеренного штангенциркулем или DXA-сканированием.
Измерьте свой рост и талию в метрах и сантиметрах или футах и дюймах, введите свой пол и нажмите «Расчет» для оценки. Полные инструкции по измерению приведены под инструментом.
Калькулятор оценки жировых отложений
Обратите внимание, что для низкого процента жировых отложений — по оценкам DXA, менее 14% мужчин и 24% женщин — оценка RFM может быть высокой. Для большей точности используйте штангенциркуль, такой как этот.
Измерьте свой рост и окружность талии
Формула RFM (основа для этого инструмента и сокращение от Relative Fat Mass ) основана на микроданных измерений NHANES 1999-2006 годов.Вы можете прочитать руководства на 2015-16 гг. По каждому разделу измерений здесь — подробности см. В Антропометрия .
Измерьте талию
Для измерения талии вам понадобится гибкая рулетка, например, от Amazon.
Тейп должен обтягиваться вокруг тела на уровне верхней части левой и правой подвздошной кишки бедра. Подвздошная кость — самая большая и самая высокая кость в бедре:
Место измерения талии из полевого руководства NHANES 2015-16 гг.Выполните измерение на пике выдоха , который будет наименьшим измерением.Не втягивайте.
Измерьте высоту
Рост следует измерять так, чтобы ягодицы, верхняя часть спины и затылок касались плоской вертикальной поверхности. Взгляд должен быть направлен вперед, отверстие для уха должно совпадать с нижней частью зрачка (вы, скорее всего, делаете это по умолчанию, но убедитесь, что ваш взгляд направлен прямо вперед).
Измерьте до самой высокой точки на голове.
Формула для оценки процентного содержания жира в организме
Взрослые мужчины и женщины имеют разные базовые уровни мышечной массы, необходимого жира и распределения жира, и это отражено в формуле.Таким образом, формула немного отличается для мужчин и женщин:
Оценка жира в организме для мужчин
BF% = 64 — (20 * (рост / талия))
Оценка жира в организме для женщин
BF% = 76 — (20 * (рост / талия))
Убедитесь, что вы используете одни и те же единицы измерения роста и окружности талии.
Процент здорового жира в организме
Заявление об ограничении ответственности: . Если вы беспокоитесь о своем здоровье из-за жировых отложений или по другой причине, обратитесь к врачу.
Поскольку оценки жира в организме с помощью калипера и DXA различаются, нам нужно использовать две шкалы для представления контрольных точек здоровья с процентным содержанием жира в организме.
Наша шкала процентного содержания жира в организме разработана Американским советом по физическим упражнениям ACE.
Все, что указано в «допустимом» весе, примерно соответствует «избыточному весу» в представленной шкале калькулятора ИМТ. «Незаменимые жиры» — это «недостаточный вес» и могут быть довольно опасными. Мужчины и женщины, скорее всего, столкнутся с сильным стремлением есть, а женщины детородного возраста могут потерять менструальный цикл.
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для получения любого совета , особенно если эти оценки ставят вас на крайние пределы.
ACE Health Guidelines для диапазонов процентного содержания жира в организме (суппорт)
| Диапазон здоровья | Женщины | Мужчины |
| Основные жиры | 10-13% | 2- 5% |
| Athletic | 14-20% | 6-13% |
| Fit | 21-24% | 14-17% |
| Допустимо | 25 -31% | 18-24% |
| Ожирение | 32% + | 25% + |
Рекомендации ACE по здоровью для диапазонов процентного содержания жира в организме (сканирование DXA)
Эти приблизительные значения для DXA на основе приведенной выше таблицы суппортов.
| Диапазон здоровья | Женщины | Мужчины |
| Основные жиры | 16,1-18,8% | 6,8-9,4% |
| Спортивные | 19,7- 25% | 10,3-16,5% |
| Fit | 25,9-28,6% | 17,4-20,0% |
| Допустимо | 29,4-34,8% | 20.9-26,1% |
| Ожирение | 35,7% + | 27,0% + |
Процентное соотношение телесного жира и методика преобразования DXA в суппорт
Формула отношения отношения талии к росту к процентному содержанию жира исходит из относительной жировой массы (RFM) в качестве новой оценки процента жира во всем теле ─ Поперечное исследование у взрослых американцев Орисон О. Вулкотт и Ричард Н. Бергман (2018) (Ссылка)
Штангенциркуль и Методологию преобразования DXA можно найти в нашем калькуляторе сравнения жировых отложений.
Процентное распределение телесного жира для мужчин и женщин
Еще раз отметим, что процентное распределение телесного жира и само распределение жира различаются для взрослых мужчин и женщин. Начиная с периода полового созревания, мужчины и женщины начинают демонстрировать разные модели распределения жира.
Распределение процентного содержания жира в организме мужчин и женщин в США можно увидеть на этой странице:
Калькулятор ИМТ для женщин и мужчин в кг и см
ИМТ важнее для женщин или мужчин?
Одинаковые измерения ИМТ применимы к обоим полам, поскольку одинаковые риски развития заболеваний, связанных с весом, применимы как к женщинам, так и к мужчинам.
Исследования установили связь между более высоким ИМТ и повышенным риском ряда заболеваний, в том числе болезней сердца, диабета 2 типа, остеоартрита и некоторых видов рака, включая рак груди.
Точен ли ИМТ на 100%?
Это не всегда верно для всех. Он не делает различий между жиром и мышцами, поэтому люди с большой мышечной массой часто будут иметь высокий ИМТ, даже если их жировые отложения находятся в нормальном диапазоне.
К тому же здоровый ИМТ не всегда коррелирует с хорошим здоровьем.Фактически, исследования показывают, что каждый третий человек со здоровым ИМТ относительно нездоров, если учитывать другие результаты анализов, такие как артериальное давление, уровень глюкозы в крови и холестерин.
Одно из объяснений состоит в том, что ИМТ не отражает, где хранится жир, и возможно иметь здоровый ИМТ, при этом слишком много жира на талии, место, которое представляет больший риск для здоровья, чем вес, перенесенный на бедра. и бедра. Исследование 2017 года подтвердило эту точку зрения, обнаружив, что люди с весом примерно среднего уровня, но со здоровым ИМТ, подвергаются наибольшему риску смерти от любой причины по сравнению с людьми с более высоким ИМТ, которые несут этот вес в другом месте.
«Если бы мне пришлось выбирать между тем, чтобы мой ИМТ или соотношение талии и бедер находились в« нормальном »диапазоне, я бы выбрал последнее», — говорит доцент Сиднейского университета Эммануэль Стаматакис, соавтор.
руководил исследованием. «Высокое соотношение талии и бедер, скорее всего, означает большое количество абдоминального жира, и мы знаем, что это сопряжено с довольно серьезными рисками для здоровья».
Стоит ли мне подсчитывать свой ИМТ?
Да, говорит д-р Мишель Селандер, научный руководитель программы WW.«ИМТ дает представление о том, как вес влияет на риск возникновения медицинских проблем для группы людей, поэтому, хотя он не может быть идеальной мерой медицинского риска для каждого человека, он по-прежнему очень ценен в качестве обратной связи для вас.
«Но хотя рассчитывать и знать, какой у вас ИМТ — это хорошая идея, никакие отзывы о вашем весе или здоровье не следует рассматривать изолированно, поэтому очень важно рассматривать ваш ИМТ в контексте другой информации и измерения ».
Какие еще измерения имеют значение?
Вам следует взять два:
A) Соотношение талии и бедер :
Разделите размер вашей талии (в сантиметрах) на размер бедер (в сантиметрах).
Соотношение талии и бедер более 0,9 для мужчин и 0,85 для женщин указывает на повышенный риск для здоровья.
B) Отношение вашей талии к росту:
Разделите размер вашей талии (в сантиметрах) на ваш рост (в сантиметрах). Исследования показывают, что для хорошего здоровья разумно, чтобы окружность талии была меньше половины вашего роста — или не превышала 0,5.
Калькулятор соотношения талии к росту (WHtR)
Калькулятор отношения талии к росту (WHtR)
Этот онлайн-калькулятор WHtR или отношение талии к росту аналогичен калькулятору отношения талии к бедрам (WHR).В калькуляторе WHR вместо окружности бедер используется рост. Калькулятор WHtR учитывает пол, окружность талии и рост и рассчитывает соотношение с окружностью талии и ростом. Это соотношение сравнивается с границами категории здоровья на основе пола и отображает результат.
Использование калькулятора соотношения талии к росту
- Выберите свой пол .
- Введите , окружность талии .Окружность талии должна быть от 20 до 100 дюймов (или) от 50 до 250 сантиметров.
Чтобы измерить окружность талии, выполните следующие действия:- Расслабьтесь.
- По возможности пользуйтесь меньшим количеством ткани.
- Встаньте прямо, поставив ноги вместе.
- Держите руки по бокам.
- Произведите измерение по окончании обычного срока годности.
- Измерьте наименьшую окружность талии на один дюйм выше пупка. Повторите измерения дважды и возьмите среднее значение.
- Введите свой рост в сантиметрах или футах и дюймах.
- Затем нажмите кнопку Рассчитать WHtR . Будет рассчитано соотношение талии к росту, и результат отобразится в поле под кнопкой.
Соотношение талии к росту (WHtR)
Отношение талии к росту (WHtR) — это отношение между окружностью талии и ростом человека . Обхват талии и рост должны быть в одной единице измерения. Это соотношение используется для измерения распределения жира в организме и, таким образом, показателя здоровья. WHtR также называют отношением талии к росту (WSR). Ниже представлена классификация диапазонов здоровья WHtR для женщин и мужчин.
Классификация диапазонаWHtR для женщин
| Значение WHtR | Классификация здоровья |
|---|---|
| 0,34 и ниже | Очень тонкий |
| от 0,35 до 0,41 | Тонкий |
0. 42 к 0,48 | Здоровый |
| от 0,49 до 0,53 | избыточный вес |
| от 0,54 до 0,57 | Сильно лишний вес |
| 0,58 и выше | Болезненное ожирение |
WHtR для мужчин
| Значение WHtR | Классификация здоровья |
|---|---|
| 0.34 и ниже | Очень тонкий |
| от 0,35 до 0,42 | Тонкий |
| от 0,43 до 0,52 | Здоровый |
| от 0,53 до 0,57 | избыточный вес |
| от 0,58 до 0,62 | Сильно лишний вес |
0. 63 и старше | Болезненное ожирение |
Номер ссылки
- О соотношении талии к росту на wikipedia.org.
- Журнал: Отношение талии к росту — лучший инструмент для скрининга чем окружность талии и ИМТ для взрослых кардиометаболические факторы риска: систематический обзор и метаанализ. Журнал
- : Прогностическая ценность различных показателей ожирения в отношении сердечно-сосудистых событий и смертности.
Дата последнего изменения страницы: 14 февраля 2019 г.
Заявление об ограничении ответственности: Мы приложили все усилия, чтобы обеспечить более высокий уровень точности калькуляторов, конвертеров и инструментов, которые мы добавили на www.
MyTecBits.com раздел Инструменты. Но мы не можем дать никаких гарантий или можем нести ответственность за любые ошибки, дефекты, неисправности или ошибки в любом из калькуляторов, конвертеров или инструментов. Пожалуйста, ознакомьтесь с подробными условиями использования и отказом от ответственности на странице условий использования.
Калькулятор жира и состава тела
Как я могу оценить свой жир?
Чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме, вы можете использовать различные измерения тела, начиная с веса и роста для общей оценки.Вы также можете включить дополнительную информацию с помощью рулетки и даже измерений кожной складки для повышения точности.
Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.
Какой калькулятор жира в организме самый точный?
В калькуляторе жира используется вес , рулетка и / или кожная складка .
Каждый из используемых типов измерений и формул может увеличивать или уменьшать как сложность / сложность, так и точность / точность.
Как показывает практика, люди, которые не занимаются спортом и обычно не активны, получают наилучшие результаты с помощью калькулятора жира на основе веса и . Если вы активный человек, или тренируетесь 3 раза в неделю и в целом находитесь в хорошей форме, измерения ленты и дадут вам наилучшие результаты. Для спортсменов или людей с низким процентным содержанием жира в организме кожная складка является наиболее точным, но также и самым трудным для измерения.
Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.
Каков хороший процент жира в организме?
Для мужчин диапазон телесного жира 14-18% считается хорошим, тогда как для женщин хорошим диапазоном телесного жира 21-25%. Однако имейте в виду, что с возрастом диапазон жировых отложений будет немного изменяться в результате изменений мышечного состава.
Обратитесь к нашему отчету об индексе массы тела для получения дополнительной информации.
Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.
Каков средний процент жира в организме?
Для мужчин средний уровень жира в организме составляет 18-25%, а для женщин средний диапазон составляет 25-32%.Однако имейте в виду, что с возрастом диапазон жировых отложений будет немного изменяться в результате изменений мышечного состава. Обратитесь к нашему отчету об индексе массы тела для получения дополнительной информации.
Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.
ИМТ, окружность талии или соотношение талии и бедер?
К настоящему времени почти все знают, что избыточный вес или ожирение значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца (ИБС), сердечный приступ и инсульт.По этой причине врачи должны формально оценивать статус веса человека каждый раз, когда они оценивают общий сердечно-сосудистый риск.
Однако исследователи не всегда соглашаются, какой метод лучше всего подходит для количественной оценки того, имеет ли человек «слишком» избыточный вес. Три наиболее часто используемых показателя — это ИМТ (индекс массы тела), окружность талии и отношение талии к бедрам. Но один ли лучше других?
Deagreez / Getty Images ИМТЧаще всего для оценки риска, связанного с весом, используется ИМТ — соотношение, рассчитываемое на основе вашего веса и роста.В частности, ваш ИМТ равен вашему телу (в килограммах), разделенному на ваш рост в квадрате (в метрах).
«Нормальный» ИМТ составляет 18,5–24,9 кг / м2). ИМТ 25-29,9 кг / м2 считается избыточным весом, от 30 до 34,9 кг / м2 — ожирением, а 35 кг / м2 и выше — очень ожирением. Калькуляторы ИМТ просты в использовании (все, что вам нужно, это ваш рост и вес) и легко доступны в Интернете. (Вот один из NIH.)
ИМТ полезен, потому что это измерение использовалось в многочисленных клинических исследованиях, поэтому было проведено много анализов с измерением ИМТ.
Фактически, формальные определения «избыточного веса», «ожирения» и «очень ожирения» сами были основаны на этих исследованиях ИМТ.
Однако ИМТ не всегда точен для каждого человека. Он переоценивает жировые отложения у людей с большой мышечной массой и склонен недооценивать их у пожилых людей (которые часто теряют мышечную массу).
Обхват талии
Идея использования окружности талии в качестве предиктора риска проистекает из того факта, что абдоминальное ожирение (накопление жировой ткани в животе) обычно считается «хуже», чем накопление жира в других местах (например, на ягодицах или бедрах).Это связано с тем, что абдоминальное ожирение коррелирует с повышенным риском не только сердечно-сосудистых заболеваний, но также метаболического синдрома, гипертонии и диабета.
Исследования показали, что окружность талии 40 дюймов или более (102 см) у мужчин и 35 дюймов и более (88 см) у женщин связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Соотношение талии и бедер
Отношение талии к бедрам — еще один способ оценки абдоминального ожирения, и исследования подтвердили, что этот показатель коррелирует с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы рассчитать соотношение талии и бедер, измерьте окружность талии и бедер, а затем разделите размер талии на размер бедер. У женщин это соотношение должно быть 0,8 или меньше, а у мужчин — 1,0 или меньше. (Это означает, что у женщин талия должна быть уже, чем бедра, а у мужчин талия должна быть уже или такой же, как бедра.)
Соотношение талии и бедер полезно, потому что у маленьких людей только окружность талии может недооценивать риск. Сравнивая окружность талии с окружностью бедер, вы можете лучше определить абдоминальное ожирение.
Какое измерение лучше при прогнозировании риска?
На этот вопрос нет однозначного ответа.
ИМТ, безусловно, является «стандартным» показателем ожирения, поскольку он рекомендован Национальным институтом здравоохранения, Американской кардиологической ассоциацией, Американским колледжем кардиологии и Обществом ожирения. Эти рекомендации, опять же, основаны на большом количестве исследований, в которых ИМТ использовался для прогнозирования сердечно-сосудистых исходов.
Однако важно понимать, что, хотя ИМТ достаточно хорошо подходит для прогнозирования общего риска в больших группах населения, он может быть не особенно точным показателем для конкретного человека.Кроме того, он специально не учитывает степень абдоминального ожирения, которая может быть у человека.
Несколько исследований показали, что измерение обхвата живота может быть более точным, чем ИМТ при прогнозировании сердечных заболеваний. В частности, хотя ИМТ является предиктором сердечного приступа, он является относительно слабым предиктором, когда другие факторы риска (такие как диабет, курение, холестерин, диета, активность и гипертония). Напротив, некоторые исследования показали, что повышенное соотношение талии и бедер является сильным предиктором сердечных заболеваний, особенно у женщин.Взаимодействие с другими людьми
Итог
Многие врачи теперь полагаются на комплекс мер, чтобы сообщить пациентам о риске, связанном с их весом. Если ваш ИМТ 35 или выше, это почти все, что вам нужно знать.
И если ваш ИМТ составляет 30-35, вы почти наверняка слишком толстый, если вы не культурист или другой атлет с мускулами.
Но если вы относитесь к категории «полных», знание окружности талии или соотношения талии и бедер может сказать вам кое-что важное, поскольку абдоминальное ожирение плохо для вас, даже если ваш общий вес не слишком высок.
Одним из преимуществ соотношения талии к бедрам является то, что вы можете оценить его самостоятельно, без формальных измерений, в уединении собственного дома. Просто разденьтесь до нижнего белья и посмотрите на себя в зеркало, как в лоб, так и в профиль. Если ваша талия в любом измерении больше, чем ваши бедра, вы сломаны, а лишний вес, который вы несете в животе, увеличивает общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы снизить этот риск, вам нужно будет обратить внимание на свой вес.
Слово Verywell
Избыточный вес является важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ, таких как диабет.
Вопрос о том, как лучше всего измерить, веем ли мы «слишком много», — хороший вопрос, но в большинстве случаев его не так уж сложно понять.
Для людей с повышенным ИМТ (более 30 кг / м2) это обычно единственная мера, которую нужно знать, чтобы сделать вывод о том, что ожирение представляет собой значительный риск. Но для людей, чей ИМТ находится в диапазоне 25-30 кг / м2, измерение абдоминального ожирения может быть весьма полезным для определения того, способствует ли избыточный жир их риску.
.