Колесо для пресса отзывы фото до и после: Ролик для пресса Atemi AEW-01 — «Творит чудеса! (фото до и после + видеоинструкция от меня)» — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

необходимая информация, отзывы, эффективность. Гимнастическое колесо с ручками — тренажер для пресса и не только Особенности выполнения упражнений

Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота приспособления не означает того, что оно имеет низкую эффективность.

Упражнения, выполняемые с роликом, хорошо прокачивают мышцы живота, спины и трицепсы. Это справедливо только тогда, когда соблюдается техника исполнения. Тренинг с роликом отличается высокой эффективности, а для большинства упражнений необходимо быть довольно опытным спортсменом.

Спортивный инвентарь обязан быть таким, чтобы хорошо поддерживать тело и позволять двигаться без рывков и назад, и вперед. Гимнастический жесткий ролик имеет устройство, которое позволяет заниматься на плитке либо коврике без совершения прерывистых движений. Устройство, имеющее двойное колесо, обладает широкой основой и распределяет массу максимально равномерно.

Выбирать колесо рекомендуется таким, чтобы оно сохраняло свою стабильность под весом спортсмена во время совершения проката. Новичкам прощу всего работать с роликами, имеющими два параллельно расположенных колесика или одно, но довольно широкое. Чтобы достичь хорошей стабильности, необходимо выбирать прорезиненное колесико. Оно устойчиво абсолютно на любой поверхности. Устройство должно иметь эргономичные ручки, созданные из пеноматериала.

Этот материал позволяет прочно удержать колесико и хорошо поддержать балансировку. Есть конструкции, снабженные не только ручками, но и имеющие педали. Подобные варианты роликов помогают разнообразить комплекс упражнений, выполняемых посредством данного спортивного инвентаря. Рукоятки обязаны плотно прилегать к ладошкам, а педали помогают удержать ступни без какого-либо проскальзывания.

Упражнения с роликом для пресса, требует хорошей подготовки. Без хорошо развитой мышечной массы невозможно обеспечить должной поддержки массы тела тогда, когда делают прокат. Применение ролика заставляет тело двигаться, а позвоночник растягивается в процессе всего перемещения. Это ставит сложную задачу для глубоко лежащих стабилизаторов позвоночника и прямых, а также поперечных мышечных тканей живота.

Подобное воздействие делает ролик идеальным приспособлением для прокачки рельефных и сильных мышц пресса. Движение задействует и вспомогательные бедренные, плечевые, широчайшие мышцы, а также трицепсы. Они отвечают за стабилизацию тела от плечевого пояса и до самого пальцев на ногах, что позволяет удержать равновесие, когда колесо прокатывается под туловищем.

9 упражнений с роликом для пресса

Работать с приспособлением следует с простой планки, но с опорой на роликовое колесо, а уже затем переходить к более сложным, то есть тогда, когда появляется полная уверенность в том, что можно переходить к упражнениям, которые задействуют колени, а уже затем к полному прокату и прочим более сложным вариациям.

Абсолютный новичок может сначала работать фитболом.

Планка, выполняемая с помощью колеса, укрепляет стабилизирующие мышцы, а также помогает прочувствовать то, как нужно правильно держать ролик и баланс.

Техника исполнения:

перед гимнастическим роликом встают на четвереньки;
берутся за рукоять обеими руками, направляя ладони вниз;
туловище поднимают до положения планки, а затем выпрямляют в одну линию от головы и до самых пят;
корпус держат в постоянном напряжении и удерживают принятое положение в течение 30-60 секунд.

Делают от трех и до четырех повторений.

Это следующее по сложности упражнение, которое позволяет перейти на новую ступень сложности. В первое время прокат с коленей лучше всего делать с подкладыванием свернутого полотенца либо плоской подушечки.

Выполнение:

встают на колени, берутся за ручки и вытягивают руки;
чтобы избежать выгибания нижней области спины, напрягают мышцы пресса;
прокатываются медленно вперед настолько, насколько это возможно;

Руки лучше всего вытягивать максимально вперед, чтобы грудная клетка располагалась немного выше поверхности пола. Если сделать это трудно, то опускаются наполовину. Количество повторов составляет от пяти и до десяти раз.

Начинать делать упражнение лучше всего с небольших диапазонов, увеличивая прогресс постепенно. Оптимальную длину проката каждый атлет выбирает для себя сам. Двигаться надо до тех пор, чтобы быть способным вернуться обратно посредством задействования мышц живота.

Это еще один вариант для новичков, позволяющий отлично поддерживать и фиксированную длину ролика, и темп тренинга. Задействование стены в качестве фокусирующей точки. Выполнять прокат рекомендовано достаточно медленно.

Исполнение:

становятся примерно в метре от поверхности стены;
выполняют прокат с колен так, чтобы ролик соприкоснулся со стеной;
возвращаются в первоначальное положение.

Делают от пяти и до десяти повторений.

Осуществление полного проката с помощью ролика представляет собой упражнение повышенного уровня сложности, но с широкой стойкой делать его гораздо проще. Когда упражнение освоено, позицию меняют, сужая расстояние между ног, пока не будет выполнен полноценный прокат.

Выполнение:

ноги ставят по ширине плечевого пояса, сгибаясь в талии, а затем берясь за рукоятку ролика, лежащего на полу;
спину и руки держат прямо и прокатываются вперед до тех пор, пока туловище не станет горизонтальным к поверхности пола, опираются ногами на пальцы аналогично отжиманиям;
колесо прокатывают обратно по направлению к ногам и вновь сгибаются в талии для возвращения в начальную позицию.

Делают от пяти и до шести повторов.

Когда прокат с колен в широкой стойке освоен, переходят к полному прокату, но уже с узкой стойкой. Упражнение позволяет эффективно задействовать мышцы всего тела и вовлекает в работу мышцы плеч, спины, пресса, рук.

Следующим вариантом после фронтального упражнения является косой прокат. Основной акцент в упражнении делают на косые мышечные группы живота.

Исполнение:

встают на оба колена и берутся за рукоятки;
но, вместо прямого движения, начинают прокатываться вперед, а после поворачиваются под острым углом (45 градусов), завершая упражнение в данном направлении;

возвращаются в начальную позицию, а потом медленном прокатываются под выбранным углом в правую сторону.

Делают порядка пяти или десяти повторений.

Этот прокат представляет собой сложную версию фронтального. Вес удерживает рука, находящаяся на ролике. Главным преимуществом этого упражнения является создание дополнительного напряжения на мышцы-стабилизаторы. Изначально оно дается довольно сложно, поэтому начинать следует не с полной версии. Сначала лучше практиковать прокат с коленок.

Выполнение:

опускаются на колени или встают прямо перед роликом, в зависимости от того, практикуются либо работают;
сгибаются по линии талии, а затем берутся за рукоятку одной рукой;

медленно продвигаются вперед, сосредоточиваясь на мышечных группах корпуса;
возвращаются в исходную позицию.

Делают от трех и до пяти повторений. Когда делают прокат, следят за тем, чтобы корпус не опрокидывался в сторону. Чтобы поддержать равновесие, допускается придерживаться поверхности пола свободной рукой.

На одной ноге

Представляет собой усложненный вариант, требующий большой силы от мышц-стабилизаторов. Переходить к выполнению этого упражнения следует после освоение полного проката на двух ногах.

Исполнение:

становятся прямо перед снарядом;
сгибаются в области талии и берутся за рукоятки колеса;
спину держат прямо, а руки вытягивают и прокатываются вперед;
возвращаются в исходную позицию, становясь на одну ногу и вновь сгибаются в талии.

Делают порядка пяти-десяти повторов.

Эта вариация проката требует задействования ролика, который снабжен специальными педалями для ног, поскольку прокат осуществляется не руками, а нижними конечностями. Это упражнение задействует руки, плечевой пояс, косые и брюшные мышцы.

Выполнение:

ступни закрепляют в специальные педальные приспособления и становятся в планку, держа распрямленные в локтевых суставах руки под плечами;
прокатывают колесо с задействованием ног так, чтобы оба колена переместились к грудной клетке, удерживая верхнюю часть неподвижно;
распрямляя коленные суставы, пока вновь не возвращаются в положение планки.

Данная вариация задействует стабилизирующие мышцы и косые пресса.

Исполнение:

ступни фиксируют в педалях и встают в планку, вытягивая руки перед плечевыми суставами;

колесо прокатывают ногами и перемещают к правому локтю;
возвращаются в положение планки и прокатываются в левую сторону.

Выполняют по восемь-двенадцать повторений.

Эта вариация напоминает складку, но ноги держат прямыми:

ступни тоже закрепляют в педалях и встают в планку, вытягивая руки под плечевыми суставами;
задействуют мышечные группы корпуса и медленно прокатывают колесо ролика к верхней части, сгибаются в бедрах, поднимая ягодичные мышцы вверх;
прокатывают ролик в первоначальную позицию.

Делают от восьми и до двенадцати повторов.

Ролик для пресса может казаться достаточно простым в применении, но требует от атлета серьезных усилий, а, главное, хорошо развитых мышечных групп корпуса, поскольку они активируются во время выполнения проката.

Если упражнения делают неправильно, то из-за чрезмерной нагрузки, оказываемой на мышцы спины и сгибатели бедер повышается вероятность получения травмы. Их не рекомендуется выполнять тем людям, которые имеют проблемы с межпозвоночной грыжей либо нижней частью спины.

Чтобы соблюсти правильную технику выполнения и не получить травмы, работая с роликом, следует придерживаться нескольких правил:

всегда проверять, что движение осуществляет с помощью колеса, а не из-за движения расположенного на полу коврика;
не прогибаться в пояснице и не давать корпусу либо коленям касаться поверхности пола;
всегда держать спину, ноги и руки выпрямленными;
делать прокат, независимо от степени сложности, медленно, увеличивая прогресс постепенно;
уменьшать диапазон совершаемого движения, если есть боль в плечевом поясе;
концентрировать все внимание на мышцах пресса.

Правильная тренировка с роликом для пресса предполагает поддерживание медленной скорости.

Когда спина начинает прогибаться, значит, прокат либо делают с колен, либо сокращают длину. Голова должна находиться в нейтральной позиции, а подбородок быть слегка подтянутым, что поможет защитить шею и нижнюю часть спины.

Выполнять упражнения с роликом рекомендовано после хорошей разминки, поскольку они сразу дают интенсивную нагрузку на мышцы всего тела. В конце тренинга делают заминку, то есть хорошую растяжку. Новичкам колесо следует использовать по два раза в неделю, а уже затем довести количество тренировочных дней с ним до пяти раз. Это касается и повторов. Начинать нужно с двух-трех, а потом повышать темп.

Существует довольно много тренажеров, отличающихся компактными размерами, но способных сделать работу над телом гораздо более эффективной. Одним из них является ролик для пресса, занятия с которым направлены на укрепление мышц живота, но также позволяют работать и с другими мышечными группами. Выполнять упражнения с тренажером могут не только подготовленные спортсмены, но и новички, делающие свои первые шаги в мире спорта.

Тренажер можно найти практически в любом спортивном магазине или приобрести через интернет. Названия могут быть разными: ролик для пресса, колесо для пресса, спортивное колесо, гимнастическое колесо, ролик гимнастический. На самом деле, это наименования одного и того же тренажера.

Что из себя представляет тренажер

Колесо для пресса полностью оправдывает свое название. По сути это и есть колесо, по обеим сторонам которого закреплены ручки. Тренажер может иметь как одно, так и два колеса или предусматривать возможность установки/снятия дополнительного колеса. Диаметр может быть разным, но обычно составляет от 15-20 см (чем меньше диаметр, тем сложнее заниматься). Самые простые модели имеют обычные пластмассовые ручки, а у более совершенных они прорезиненные, что гораздо удобнее и безопаснее при занятиях.

Модернизированные модели могут оснащаться педалями для ног, которые позволяют расширить перечень упражнений и активнее работать над нижней частью тела. Также можно приобрести тренажер колесо с ручками, в который будет встроен триммер с натяжителями (эспандерами).

На что обратить внимание при выборе

Приобретая гимнастический ролик, важно правильно оценить свои возможности и потребности, а также проанализировать предложения товара на рынке. Это необходимо, чтобы купить тренажер именно для своего уровня, а также не поддаться на уловки консультантов в магазинах, которым иногда гораздо важнее не помочь клиенту найти подходящий вариант, а продать ему модель более дорогую.

Тренажер с механизмом возврата – оптимальный вариант для начинающих. Он позволяет облегчить тренировки и минимизировать риск получения травмы. Но в отличие от простого колеса, не имеющего подобной функции, дает не такую высокую нагрузку.

Заниматься с колесом для пресса, имеющим два ролика, намного проще, чем с одним. Такой тренажер лучше держит равновесие, хотя и облегчает нагрузку.

Ролик со смещенным центром тяжести больше подходит тем, кто уже имеет опыт работы с простым колесом и готов к более сложным нагрузкам. Для новичков такая модель не рекомендована.

При выборе стоит обратить внимание на вес колеса. С моделями небольшого веса заниматься проще, с тяжелыми сложнее.

Колесо с педалями выбирают обычно те, кто занимается профессионально. Такой тренажер позволяет значительно разнообразить комплекс упражнений с ним и получить наилучший результат. Еще больше вариантов выполнения упражнений дает тренажер, дополнительно оборудованный триммером с натяжителями. Он позволяет увеличивать нагрузки за счет использования натяжения троса.

Какие мышцы укрепляются при работе с тренажером

Упражнения с роликом для пресса направлены на проработку преимущественно верхней части корпуса, а именно рук, плеч, живота, спины и груди. Но при их выполнении значительная нагрузка приходится также на мышцы нижнего пресса и поясницы, дополнительно задействуются ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра.

Выполняя упражнения с колесом в положении «планка», без нагрузки не остается практически ни одна часть тела. Большой выбор вариантов использование тренажера позволяет также работать и над скрытыми мышцами, добиваясь при этом наилучшего результата.

Как прокачать пресс и другие мышцы при помощи колеса

Существует довольно много упражнений, в выполнении которых используется гимнастическое колесо. Принцип действия всегда практически одинаков, но меняется исходное положение.

Стоя на коленях

Держась выпрямленными руками на ручки ролика, упереться им с пол и расположить его строго под плечами. Медленно начать откатывать колесо вперед на расстояние вытянутых рук, так же медленно вернуться в исходное положение. Этот самый простой вариант, но довольно эффективный для проработки пресса. Для работы над косыми мышцами пресса выполняется похожее упражнение, но ролик откатывается не вперед, а немного в сторону от корпуса тела.

Стоя на одном колене

При этом вторая нога отведена в сторону. Упражнение выполняется аналогично предыдущему. Также возможно откатывать ролик как вперед, так и в сторону.

Упор полустоя

Одной ногой встать на колено, вторая упирается в стену или другую надежную поверхность. Удерживая ролик в руках, откатывать его максимально вперед и назад, удерживая на нем центр тяжести.

Упор стоя

Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены, роликом упереться в пол. Прокатить его вперед настолько, насколько этого позволяет сделать физическая подготовка, вернуться назад.

Сидя на коленях

Сделать откат вперед до положения лежа, не отрывая колени от пола, подтянуться назад.

Выполнять каждое упражнение с роликом для пресса рекомендуется 10 раз, делая по 3 подхода. На первоначальном этапе тренировок количество повторов и подходов можно сократить. Особенно актуально это для тех, кому физически нагрузки несвойственны. Заниматься лучше всего через день, поскольку мышцам необходимо время на восстановление.

Крайне важно каждый раз перед тем, как начать пользоваться гимнастическим роликом, разогревать тело несложными упражнениями. Это может быть бег, приседания, наклоны и т.п.

Преимущества ролика перед другим тренажерами

Несмотря на свою простоту, небольшие габариты и невысокую стоимость, спортивный ролик имеет немало достоинств и способен составить серьезную конкуренцию более сложным и дорогим тренажерам. К числу его преимуществ можно отнести:

Высокую эффективность в направлении укрепления мышц пресса, а также общей «сушки» организма и уменьшении количества жировых отложений;
Воздействуя как на прямые, так и на косые мышцы живота, ролик помогает изменить его форму, сделав пресс подтянутым и привлекательным;
Увеличение выносливости, улучшение осанки;
Не занимает много места, прост в сборке и эксплуатации;
Можно подобрать тренажер для различной степени подготовленности и веса спортсмена, а также типа упражнений.

Особенности выполнения упражнений

Выполняя упражнения с гимнастическим колесом, необходимо придерживаться определенных рекомендаций, которые помогут получить от занятий наиболее заметный результат:

Тем, кто только начинает занятия с роликом, лучше сразу не становиться в позицию планка, а выполнять упражнения с упором на колени;
Колесо должно приводиться в движение максимально плавно, без рывков;
Во время движения колеса мышцы живота должны находиться в постоянном напряжении;
В конечной позиции необходимо делать небольшую паузу.
Выполняя упражнение стоя на коленях, необходимо подложить под них специальный гимнастический коврик, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.

Существует ряд противопоказаний для тренировок с колесом. Традиционно к ним принято относить:

Травмы позвоночника и болезни суставов;
Наличие хронических заболеваний;
Плохое самочувствие;
Беременность.

В случае появления болезненных ощущений в области спины и позвоночника, занятия рекомендуется прекратить и проконсультироваться со специалистами.

Основным назначением роликового пресса является облицовывание МДФ, ДСП, ДВП и других плитных материалов. Такое оборудование подходит и для обработки заранее профилированных листов пластиками и пленками.

Чаще всего роликовые прессы применяются на средне- и крупносерийном производстве. Уникальная установка незаменима при изготовлении столешниц, кухонной мебели и офисных предметов интерьера. Роликовые прессы обычно используют совместно со станками для софтформинга и постформинга.

Особенности роликовых прессов

В роликовых прессах подача заготовок происходит при помощи верхних и нижних прорезиненных роликов. Современное оборудование позволяет регулировать скорость подачи, используя пульт управления (на передней плоскости станины). Благодаря возможности регулировать работу системы удается исключить вероятность повреждения и проскальзывания заготовок.

Для настройки роликового пресса по толщине предусмотрена винтовая пара (рукоятка находится на торце станка). Контролировать точность отмера можно по шкале индикатора. Обратите внимание, что верхний прессующий ролик при настройке должен находиться в верхнем положении.

Во время прессования усилие обеспечивают пневмоцилиндры, благодаря чему удается выполнять облицовку более качественно. Для нагрева облицовочного материала используются верхние тэны. Такая система позволяет произвести вторичную активацию связующего вещества, за счет чего соединение получается более прочным. Температуру нагрева тэна можно изменить в любой момент, используя пульт управления. При создании роликовых прессов особое внимание обращается на обеспечение безопасности работы на таком оборудовании. В передней части станка установлен надежный защитный экран. Кроме того, на выходе предусмотрены кнопки аварийного отключения.

Роликовые прессы для мебельного и деревообрабатывающего производства

Компания «НЕВАСТАНКОМАШ» предлагает широкий выбор роликовых прессов, способных удовлетворить потребностям любого по масштабам производства. У нас представлено множество моделей станков, отличающихся мощностью, скоростью подачи, максимальной шириной и толщиной обрабатываемых деталей.

Свяжитесь с консультантами компании «НЕВАСТАНКОМАШ», чтобы купить оборудование, которое гарантированно сделает работу вашего предприятия более эффективной.

Упражнения с роликом для пресса отзывы

Ролик для пресса 2-кол. Китай: продажа, цена в Алматы. Тренажеры для пресса, гиперэкстензии от #34;Serotonin#34; — 79848013 Возврат или обмен товара только в случае обнаружения брака. Процедура осуществляется в тот же день. Вам нужно выбирать по себе. Мне больше подошел обычный ролик в двумя ручками. Он самый удобный для постоянных тренировок. важно выбирать с хорошим ободом для колеса, чтобы не скользил по поверхности на которой будете заниматься. иначе у вас будут не занятия, а полная ерунда, мне кажется.

Быстро упражнения с роликом для пресса отзывы

Проверенный способ быстрого снижения веса упражнения с роликом для пресса отзывы как привести свое тело в порядок в домашних условиях.комплексы все таки настроены на проработку тела. то есть комплексе должны быть не только занятия с роликом но и другие — к примеру там занятия на бицуху или спину. а так это не совсем комлпекс что-ли… Конечно, без конкретных занятий и правильного питания вряд ли что-то получится, но если заниматься хотя бы 3 раза в неделю, как я , то вы добьетесь красивого пресса. всем удачи в спорте!

Выполняется движение вперед. Туловище и бёдра опускаются к полу, но не прикасаются к нему. Производится возврат в начальную позицию. Количество повторов – 15. 现在，在陡峭的机器附近的财富，钻石和照片中的时尚系统。为什么年轻女孩是如此强烈的富有愿望？在流行的电视节目中，关于丰富的生活，我们经常听到年轻女孩的故事，了解与丰富的成熟男人的关系。关于为什么年轻女孩越来越首选的富裕“Papiks”，你可以听到各种答案。“倾倒”的最重要的优势是钱。毕竟，存在无限制卡片打开最昂贵的机构的门。在某种程度上，似乎整个世界都有你的脚。贪婪的心理学：为什么年轻女孩有富裕的富人欲望？… 漫画彩票总是很有趣，特别是如果她是双赢。这是在任何假期招待客人的完美方式。成人的漫画彩票 — 假期最佳系列成人的漫画彩票 — 假期的最佳选择：你的奖金仍在前面，你仍然看看别人。（附加号码）。你是为了深情的眼睛纪念品 — 阅读……（童话）。永远不会出现时尚的东西。（鞋带）。即使是老人的老人也用这种灰尘扫除了耳朵。…

Упражнения с роликом для пресса отзывы без диет

“我不为我当时的人感到骄傲！”“7年前，我被捕，那么这不是我的星空时间，”星期六在Instagram上写了一个26岁的Bieber，将一张警察佛罗里达州警察陪同。我在生命中我不自豪。我受伤了，我不开心，困惑，误解和对上帝的愤怒。来自迈阿密的普通家伙，我也穿过太多皮肤……格莱美奖获得者继续：我是什么… 它根据一个原则排列，但由于生理特征应该导致不同的最终结果。对于一个女人来说，符合负责生殖活动和身体交流过程的脂肪平衡的规范非常重要。

我们占据了地板上的水平位置，重点放在后面。细长的腿必须以30度相对于表面的角度提升。上肢交叉在他的头上或平行于身体伸展。我们开始向前滚动辊子，将主体矫直成水平位置。一旦胸部尽可能接近地板，但是当它涉及它时，我们返回初始位置。 Впрочем, не надо быть мастером спорта, чтобы понимать, что упражнения с гимнастическим роликам это никакая не замена свободным весам или классическим тренажёрам, а лишь способ разнообразить свой тренинг и укрепить мышцы, которые сложно достать методами классической тренировки. Всё дело в том, что с гимнастическим роликом вы работаете исключительно с собственным весом, что тяжело для нетренированного человека, но для спортсмена станет привычно уже на третью тренировку, перестав давать прогресс.

Упражнения с роликом для пресса отзывы похудеть а бедрах

Совет №1. Тренируясь придерживайтесь такой схемы: 9 повторов на подход для первого варианта, 6 для второго, и 3 для третьего. Отдыхайте не менее пяти минут, в этом промежутке прыгая на скакалке или поддерживая разогретое состояние тело другими способами. Меньшее число повторов будет неэффективным, а большее даст слишком опасную нагрузку на связки и сухожилия. Выполняйте повторы в пяти-шести подходах до состояния общей усталости, а не изнеможения. Журнал Men`s Health пишет о любопытной закономерности, которую обнаружили ученые из знаменитого научного центра Клиника Майо (Рочестер, Миннесота). В ходе исследования выяснилось, что у мужчин с талией более 43 дюймов высок риск преждевременной смерти. Этот показатель на целых 52% выше, чем у тех, чья талия не превышает 35 дюймов. Каждые лишние 2 дюйма на животе увеличивают риски на 7%.

Гимнастический ролик — высокоэффективный и одновременно с этим простой тренажер, предназначенный не только для упрочнения мышц живота, но и других мышц человека. Время от времени его еще именуют спортивным либо гимнастическим колесом, данный тренажер превосходно подходит для тренировок дам и девушек. — Довольно хорошо прорабатывается поясница, прямые мышцы спины, которые иначе можно задействовать только в становой тяге или с помощью гиперэкстензии. Большая нагрузка идёт на дельты и широчайшие мышцы спины, завершая великолепную картину проработки всех мышц верха плечевого пояса. Это своего рода обратное упражнение от предыдущего. Ляг на живот, руки максимально вытяни вперед. Там берешься за рукояти ролика, делаешь вдох, и на выдохе начинаешь тянуть ролик к себе, пока не дотянешься до положения стоя на коленях. После чего на вдохе распрямляешься. Распрямившись можно немного расслабиться, после чего сделать следующее повторение.

Упражнения с роликом для пресса отзывы легко

— Укрепление внутренних и внешних мышц брюшного пресса. Это позволяет сделать ваш пресс более выраженным и рельефным, в то же время делая живот более плоским. Этого удаётся добиться благодаря тренировке внутренних мышц живота, которые не дают внутренним органам выпирать, делая живот визуально выпуклым; Встаньте на колени, руки вытяните вперед и возьмите в них ролик. Спортивное колесо должно находиться на одном уровне с плечами. Совершите движение роликом вперед. Тело и бедра ваши должны опускаться к полу, но не касаться его. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение около пятнадцати раз.

Исходное положение принимается аналогично варианту из положения стоя, ролик катится поочередно в каждую сторону. При выполнении движения рука, в сторону которой катится ролик, немного согнута в локтевом суставе. В этом упражнении рекомендуется использовать двойной ролик (у которого два колеса). — Довольно хорошо прорабатывается поясница, прямые мышцы спины, которые иначе можно задействовать только в становой тяге или с помощью гиперэкстензии. Большая нагрузка идёт на дельты и широчайшие мышцы спины, завершая великолепную картину проработки всех мышц верха плечевого пояса. Пожалуйста, обновите браузер, скачав его по ссылкам ниже, или обратитесь к системному администратору, обслуживающему Ваш компьютер.

Упражнения с роликом для пресса отзывы в домашних условиях

Ручки эргономичной формы выполнены из комфортного нескользящего материала и легко ложатся в руку. Как известно, холестерин крайне необходим для организма как к аркас, который держит клетку,…

Новые техники тренировок для получения желанных кубиков

Существует огромное количество упражнений для пресса. Сейчас разработаны целые комплексы тренировок для начинающих, отдельно для мужчин и для женщин, выполняются они только с собственным весом на полу или с помощью специальных тренажеров. Но если вы опытный спортсмен, то прорабатывать брюшные мышцы вам становится все сложнее.

Не помогает уже ни усиление нагрузок, ни увеличение числа повторений. А все дело в том, что брюшные мышцы считаются одними из самых сильных и выносливых. Поэтому недавно было придумано новое приспособление – небольшое колесо, которое помогает перейти на качественно новый уровень тренировок. Упражнения с колесом для пресса намного сложнее всех известных ранее, но и намного эффективнее.

Особенности использования колеса для пресса

Этот тренажер отличается от всех известных нам. Он представляет собой небольшое колесо, оснащенное двумя ручками по бокам. Его размеры достаточно компактны, вес небольшой. Благодаря этому при необходимости его можно брать с собой куда угодно.

Тренировки с помощью колеса отличаются от обычных скручиваний, они по-другому нагружают мышцы пресса. Кроме этого, такой тренажер помогает одновременно тренировать спину, руки, ноги. Это превращает обычную тренировку пресса в комплексное упражнение для всего тела. Но стоит помнить, что такие упражнения достаточно сложные, поэтому нужно начинать с минимальных нагрузок.

Если вы только начинаете заниматься спортом, то это приспособление вам лучше временно не использовать. Первый месяц рекомендуется подготовить пресс, укрепить его с помощью обычных скручиваний.

Также из-за больших нагрузок, которые оказываются на спину во время занятий, необходимо строго соблюдать технику выполнения упражнений, при любом движении запрещено прогибать позвоночник вниз – так вы можете его сильно травмировать!

Итак, помните основные правила работы с колесом:

Перед тренировкой очень хорошо разогрейте мышцы пресса, разминка должна быть не короче 10-15 минут.
Увеличивать нагрузку постепенно от самой минимальной. Любое упражнение начинайте выполнять не более 2-3 раз.
Первую неделю тренируйтесь с колен, потом можете заниматься от носков.
Спортивное колесо – это тренажер для людей, чей уровень подготовки выше среднего.
Во время тренировки никогда не прогибайте позвоночник! Выполняйте движение только до тех пор, пока вы можете удерживать спину прямо или слегка округленной вверх.

Рассмотрим самые эффективные упражнения с колесом для пресса.

№1. Тренировка от колен или от носков

Базовое упражнение, с которого все начинают занятия на этом тренажере. Оно задействует мышцы спины, пресса, хорошо укрепит бицепсы и плечевые суставы.

Техника выполнения: станьте на колени, возьмитесь обеими руками за тренажер. Медленно начинайте двигаться вперед, держа позвоночник ровным. Идеально, когда в крайней точке ваш корпус будет находиться параллельно полу. Напрягая мышцы пресса, вернитесь в исходное положение.

Выполните несколько повторов. Для женщин рекомендуется начинать с 2-4, для мужчин – делать 7-10 за один подход.

Когда вы хорошо овладеете этой техникой, перестанете чувствовать крепатуру после занятий, переходите на катание колеса от носков – это в разы увеличит нагрузку на все тело.

№2. Прокат колеса из положения стоя

Займите вертикальное положение, расставьте ноги на ширину плеч. Возьмите в руки колесо, медленно наклоните корпус, поставьте его на пол. Разгибая корпус, катите колесо вперед до тех пор, пока ваше тело не будет находиться горизонтально полу, или пока вы сможете удерживать позвоночник ровным.

Если вернуться в вертикальное положение вам тяжело или невозможно, значит пока не нужно переходить к этой тренировке, ваши мышцы пресса еще недостаточно сильны.

№3. Качаем пресс с помощью ног

Если на вашем колесе имеются специальные приспособления для ног, можете попробовать эту технику. Выполняется она так: вставьте ноги в специальные отверстия на тренажере, лежа на животе, обопритесь на руки. Начинайте медленно подтягивать к себе ноги, сгибаясь при этом «уголком». Так же медленно откатывайте колесо назад.

Данное упражнение хорошо прокачивает брюшные мышцы, спину, ягодицы.

№4. Упражнение для боковых мышц

Сядьте на пол, ноги выпрямите ровно перед собой, корпус вертикально. Возьмите в руки колесо, начинайте прокатывать его справа, потом слева от себя. Корпус при этом должен быть скрученным, спина ровной, без прогибов.

На каждую сторону выполняйте одинаковое количество повторений. Так равномерно и эффективно подкачаются боковые и косые мышцы пресса.

№5. Упражнение из положения сидя

Сядьте на пол, согнутые ноги поставьте на ручки тренажера, корпус держите прямо. Начинайте откатывать колесо ногами вперед, одновременно наклоняя прямой корпус к ногам.

В крайней точке ваши ноги должны быть полностью распрямленными, живот находиться максимально близко к коленям, спина прямая. Медленно разгибайте спину и сгибайте ноги, делайте это синхронно. При выполнении данного упражнения руки никак не задействованы, они находятся просто по бокам от корпуса.

№6. Качаем пресс лежа

Лягте на живот, выпрямите руки и ноги. Держите в руках колесо, вытяните их над головой. Выдыхая, начинайте подтягивать тренажер к себе максимально близко, поднимая при этом корпус.

В крайнем положении задержитесь на несколько секунд, потом плавно откатывайте колесо назад, пока опять не займете горизонтальное положение. Для соблюдения правильной техники выполнения важно не отрывать ноги от пола, ягодицы должны быть расслаблены. Работать должен пресс, руки и верхняя часть спины.

Как ускорить появление заветных кубиков?

Если долго и упорно качаете пресс, а желаемых результатов добиться не удалось, может быть, вы просто не дорабатываете физически, не соблюдаете технику выполнения упражнений или не меняете свой неправильный образ жизни.

Для того, чтобы упражнения с колесом были эффективнее, не забывайте о следующем:

Тренируйтесь осознанно. Совершая любое движение, нужно понимать, на какую группу мышц оно направлено.
Строго соблюдайте технику тренировочного процесса.
После тренировки делайте качественную заминку, хорошо растягивайте мышцы.
Тренировки чередуйте с днями отдыха. Если вы целенаправленно и активно качаете пресс, делайте это не чаще 4 раз в неделю.
Соблюдайте самую простую диету: откажитесь от заведомо вредных продуктов.
Потребляйте достаточное количество воды, углеводов. Также для быстрого восстановления мышцам необходимы качественные белки.
Питайтесь часто и дробно. Каждый прием пищи должен быть калорийным, но еды не должно быть много. Идеально кушать 4-5 раз в день.
Старайтесь несколько раз за неделю посещать бассейн. Это лучше всего расслабит тело и поможет ему возобновить энергетический потенциал.
Чередуйте занятия с колесом с более легкими упражнениями. Периодически делайте, например, обычные скручивания. Хоть физически это намного легче, но разнообразие нагрузок хорошо сказывается на мышцах, позволяет прокачать их более качественно.
Несколько раз в год проходите курс массажа. Если для этого нет никаких других показаний, можете делать обычный спортивный, который помогает телу восстанавливаться после физических нагрузок.

В зависимости от целей, которые вы преследуете (похудение, набор мышечной массы, улучшение выносливости), в рацион питания можно включать специальные спортивные добавки: креатин, протеин или белково-углеводные гейнеры. Но перед этим желательно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний, а с тренером по поводу режима приема и вида подходящей вам добавки.

Упражнения с роликом для пресса для начинающих, женщин и мужчин

Содержание

Упражнения с роликом для пресса делают фигуру стройной, тело подтянутым, а живот плоским. Колесо для пресса – это уникальный спортивный тренажер. Оно настолько мало, что легко поместится в сумку, его удобно носить с собой или брать в путешествия. С его помощью вы тренируете огромное количество мышц.

Выбираем ролик правильно

Гимнастический ролик устроен крайне просто: металлический диск с ручками по обе стороны. Край диска покрыт плотным ободом из резины, поверхность ручек тоже покрыта материалом, не позволяющим рукам скользить.

При выборе следует обратить внимание на диаметр диска: чем больше диаметр, тем меньше нагрузка. Вариант ролика, состоящий из двух скрепленных между собой дисков, более устойчив. Он подойдет новичкам. Фитнес-тренер даст рекомендации по выбору правильного размера диска.

С чего начать

Спортивный ролик прост в применении, но выполнять правильно упражнения новичкам бывает сложно. Начинать занятия желательно под руководством фитнес-тренера. Он подберет упражнения с гимнастическим роликом, соответствующие вашей физической подготовке. После приобретения минимальных навыков, продолжить тренировки можно и дома.

Гимнастическое колесо для девушек

Каждая девушка и женщина мечтает о красивой фигуре с плоским и подтянутым животом. Но не каждая может регулярно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб. Для занятых девушек гимнастическое колесо заменит поход в спортивный клуб, а результаты будут не менее заметны.

Но одних упражнений для похудения недостаточно. Приступая к занятиям, следует уменьшить калорийность своего меню, отдавать преимущество белковой пище и клетчатке. Соблюдайте водный баланс, выпивая в день до двух литров воды. Лучше перейти на 5-тиразовое питание, чтобы сахар в крови был более менее стабилен и чувство голода сильно не тревожило вас.

Упражнения для начинающих

Упражнения с гимнастическим колесом для новичков включены в базовый комплекс. При выполнении упражнений следите за дыханием: вдох при наклоне вниз, при подъеме — выдох. Не следует сразу делать большие нагрузки, увеличивайте их постепенно.

Примерный базовый комплекс для начинающих:

Садимся на колени, руки на ручках ролика. Выдвигаем его вперед, наклоняясь, но не поднимая таз с колен. Корпус при этом ложится на бедра. Возвращаемся в положение сидя на коленях.
Встать на колени, ролик держать перед собой. Плавно выдвигаем снаряд вперед, вытягивая свой корпус как можно дальше, пола стараемся не касаться. В вытянутом положении задержаться на 2-3 секунды и медленно вернуться в начальную позу.
Лечь на живот, вытянутые руки с роликом перед собой. Медленно подтягивая к себе тренажер, поднимаем корпус с прогибом. Плавно возвращаемся в положение лежа.
Сесть на пол, ноги прямые, гимнастическое колесо с правой стороны от себя. Двумя руками беремся за его ручки и откатываем, постепенно поворачивая тело. Наклоняемся как можно ниже, не касаясь пола, фиксируемся в этом положении и возвращаемся в положение сидя.

Тренировки для женщин

Тренировки для женщин похожи на занятия для начинающих и рассчитаны на небольшие нагрузки, постепенно нарастающие. Упражнения легкие, не занимающие много времени, с максимальной результативностью.

Задействованы все группы мышц: груди, спины, пресса, ягодиц, рук. Чтобы не терять управление и не падать животом на пол, можно встать лицом к стене на таком расстоянии, чтобы тренажер упирался в стену при полном или частичном выпрямлении корпуса. Для более устойчивого положения выбирайте двойное гимнастическое колесо.

Опуститься на колени, колесо взять за обе ручки, весь вес тела приходится на тренажер. На выдохе медленно начинаем выкатывать колёсико вперед, выпрямляя корпус. Не старайтесь сразу коснуться грудью пола, это придет со временем. Откатываемся вперед насколько возможно. Вы почувствуете, как работают все мышцы. На мгновение задерживаемся в этом положении и возвращаемся на вдохе.
Встать на колени, опереться на тренажер руками. Теперь он движется не вперед, а в правую сторону под углом 45 градусов, затем в левую. Работают боковые мышцы пресса.
Лечь на живот лицом вниз, вытянуть руки с роликом вперед. Подтягивать снаряд к себе, поднимая корпус и голову, слегка прогибаясь. Ноги от пола не отрывать. Опуститься на пол, в исходное положение.

Упражнения выполнять плавно, без рывков. Следите за дыханием. Эти нюансы помогут достичь хороших результатов.

Тренировки для мужчин

Мужчины следят за своими формами не меньше женщин. Они ходят для этого в спортивные клубы, накачивают мышцы на атлетических снарядах. А ведь спортивный ролик для мужчин тоже очень полезен. Он, конечно, не поможет увеличить бицепсы и трицепсы, но приведет мышцы в тонус, улучшит осанку. И для этого не нужно ходить на тренировки в спортивный зал.

Разгибание из положения стоя на коленях. Встаем на коленки, ролик находится на полу. Постепенно откатывать колесо вперед. Корпус вытягивается, не касаясь пола. Очень медленно вернуться в начальное положение.
Разгибание стоя на ногах. Усложненный вариант предыдущего. Выкатывать тренажер вперед, выпрямляя корпус. Опорой служат только ступни ног и руки. Тело выпрямляется параллельно полу. Для облегчения упражнение можно выполнять, выкатывая ролик на наклонную поверхность. Следить за дыханием.
Упражнение с роликом для укрепления рук и пресса. Взять снаряд в руки, как вертикальную палку. Исходное положение – планка с широко разведенными ногами. Прокатывать колесо вправо и влево, удерживая прямой корпус параллельно полу. Это упражнение оказывает действие не только на мышцы пресса, но и на мышцы плечевого пояса, предплечья и трицепсы.

Сначала может не все получаться, но при упорных тренировках отличные результаты будут видны очень скоро. Чтобы не травмировать колени, можно использовать наколенники или подложить под колени коврик.

Тренажёр для пресса, но не для всех

Упражнения с роликом кажутся на первый взгляд простыми и даже скучными, правда, пока сам не попробуешь их выполнить. При этом, эффективность ролика для пресса в деле прокачки мышц живота подтверждена научно. Поэтому этот фитнес-инвентарь можно смело назвать полноценным домашним тренажёром для пресса. Но только далеко не для всех. О том, чем полезен ролик для пресса, и кому противопоказан, про упражнения с ним и о тонкостях их выполнения, читайте в моей статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

На чём базируется эффективность ролика для пресса?

Упражнений для пресса существуют десятки, если не сотни. И далеко не все они (как и йогурты) одинаково полезны. О том, как лучше качать мышцы живота до сих пор спорят, ломая копья, учёные мужи и зачастую результаты одних исследований полностью противоречат другим.

Но упражнение с роликом для пресса неизменно попадает в пятерку лучших. Так, по результатам наиболее авторитетных исследований, проведенных профессором биомеханики Питером Франсисом на базе университета Сан-Диего, скручивания с роликом для пресса задействуют мышцы живота почти так же эффективно, как сгибания корпуса на фитболе или подъём ног в висе.

А вот результаты эксперимента, проведённого в Массачусетском технологическом институте, вообще поставили ролик для пресса на первое место. Правда, в разделе наиболее эффективного упражнения для нижнего участка прямой мышцы живота. По данным учёных МТИ, упражнениям с колесом для пресса, в этом плане, просто нет равных.

Скручивания с роликом входят в ТОП-5 упражнений для пресса

Как только его ещё не называют — гимнастическое колесо, тренажёр для пресса, ролл для пресса, колесо с ручками для пресса, ab ролик для пресса, суть его остаётся неизменной. Наравне со скакалкой, это один из самых старых, простых и одновременно тяжёлых способов укрепления мышц.

7 Лучших упражнений на пресс

Ролик для пресса какие мышцы задействованы?

Стоит гимнастическое колесо недорого, поэтому купить ролик для пресса часто решают люди, тренирующиеся в домашних условиях. Но если посмотреть, какие мышцы задействованы в этом упражнении, окажется что словосочетание домашний тренажёр для пресса не совсем правильное. Вернее, вообще не правильное. При использовании ролика для пресса в работу включается целый мышечный ансамбль:

Подвздошно-поясничная мышца
Прямая мышца пресса
Косые мышцы пресса
Разгибатели спины
Широчайшие мышцы спины
Круглые мышцы спины
Малая грудная мышца (особенно, ключичная область)
Дельтовидные мышцы (особенно, передняя)
Длинная головка трицепсов
Квадрицепсы

Упражнения с гимнастическим колесом нагружают все мышцы кора

Во время выполнения упражнения с роллом для пресса, мышцы абдоминальной области живота сокращаются изометрически с незначительным прогибом в талии под сопротивлением. При отсутствии сгибания в талии, прямая и внешние косые мышцы живота действуют как стабилизаторы таза.

Другими словами, ролик для пресса действительно сильно задействует мышцы живота, но помимо них в работу включаются и другие мышцы кора. Этот фитнес-снаряд можно с уверенностью назвать крутым домашним тренажёром для пресса и для всего мышечного корсета.

Примечание: сложность выполнения упражнения с роликом в том и заключается, что в работе принимают участие сразу множество мышц. Если они слабы, выполнить скручивания с роликом для пресса будет очень сложно. А это значит, что гимнастическое колесо – это снаряд не для новичков, отдачу от него могут получить лишь подготовленные.

Прежде, чем покупать такой снаряд, сначала нужно укрепить мышцы с помощью более простых упражнений. О том, как это сделать в домашних условиях, читайте в моей статье: «Тренировка кора. 10 упражнений со своим весом»

Польза колеса для пресса

Если использовать колесо для пресса настолько сложно, зачем тогда вообще включать его в свой комплекс тренировки? А затем, что этот фитнес-инвентарь позволяет:

Развить, в отличие от обычных упражнений для пресса, большее количества мышц
Повысить их силу и выносливость
Укрепить поясничный отдел спины и снизить тем самым вероятность травм
Улучшить силовые показатели во всех базовых упражнениях
Сделать осанку правильной

С точки зрения создания кубиков на животе, колесо для пресса проигрывает большинству упражнений, зато в деле повышения силы и выносливости тела оно даст фору им всем.

Пользу от ролика для пресса могут получить лишь подготовленные люди

Ролик для пресса техника выполнения

Техника выполнения упражнения с роликом для пресса имеет ряд тонкостей и нюансов, на которые обязательно стоит обратить внимание.

Шаг 1. Берём ролик в руки и опускаемся на колени на пол. При этом не лишним будет положить под колени что-нибудь мягкое (например, гимнастический коврик). Ролик располагаем в вытянутых руках, как можно ближе к корпусу и делаем небольшой обратный прогиб в спине (как, кошка). Это начальная позиция.

Ролик для пресса видео:

Шаг 2. Выдыхаем, напрягаем пресс и медленно прокатываем ролик вперёд, увлекая в след за ним своё тело. Катим ролик так далеко, как только возможно, не касаясь при этом корпусом пола. Достигнув конечной точки, делаем вдох и усилием сокращающихся мышц пресса возвращаем тело в исходное положение.

Как правильно использовать ролик для пресса?

Чтобы получить от этого тренажёра для пресса максимум, необходимо соблюдать следующие правила:

Прокатывать колесо вперёд и возвращать назад нужно медленно и подконтрольно, рывки в упражнениях с роликом ведут к растяжению мышц поясницы
Мышцы пресса необходимо постоянно держать в напряжении, а все остальные, наоборот, расслабить
Не делать прогибов в пояснице и не касаться коленями пола
В конечной точке движения нужно сделать паузу, задержавшись в растянутой позиции на 1-2 секунды
Контролировать процесс выпрямления корпуса, осуществляя его с помощью колеса, а не из-за скольжения, расположенного на полу коврика

Примечание: перед выполнением упражнения с колесом для пресса не лишним будет размять руки (особенно трицепс), поясницу и плечевой пояс, ибо нагрузка на них ложится очень серьёзная. Начинать комплекс упражнений на пресс с прокатки ролика не стоит, им лучше его завершать.

Ролик для пресса противопоказания

Как и у любого упражнения, у этого тоже есть противопоказания. От использования колеса с ручками для пресса стоит отказаться при следующих диагнозах:

Межпозвоночные грыжи
Сколиоз
Заболевания пояснично-крестцового отдела позвоночника
Травмы плеч и локтей

Примечание: Подобные проблемы могут быть у людей в любом возрасте, но для тех, кому за 40, к выполнению упражнений с роликом, стоит подходить особенно осторожно. Спорт после 40 — это насущная необходимость, если только он не вредит здоровью. Этот домашний тренажёр действительно укрепляет поясницу, но только здоровую поясницу, надеяться, что он её излечит от серьёзных заболеваний, глупо.

Ролик для пресса или планка?

На самом деле это два очень похожих по своей сути упражнения. Их цель — не накачка кубиков пресса, а развитие силы и выносливости мышц кора и повышение жёсткости мышц живота. Ролик для пресса или планка – это вопрос некорректный, для сильного пресса нужно выполнять оба этих упражнения.

Ролик для пресса или планка — это не вопрос. Делать нужно оба упражнения

Сказать, что стоять в планке проще чем катить ролик нельзя, ибо проще — не значит легче. Оба упражнения вовлекают в работу мышцы центра корпуса и нагружают их в изометрическом ключе. Но только, если делать их осознано и технически правильно, ибо стон: делал планку – болит поясница на форумах раздаётся так же часто, как и оханье – как же болит спина от гимнастического ролика.

Отзывы о ролике для пресса

Если почитать отзывы о ролике для пресса, окажется, что впечатления от его использования сильно отличаются – от хвалебных до негативных. А всё потому, что многие люди, не разобравшись толком в технике выполнения упражнения, слишком рьяно взялись за его выполнение. Большинство негативных отзывов о ролике для пресса связаны с появившейся болью в пояснице и отсутствием заветных кубиков на животе.

Действительно, нагрузка по поясницу в этом упражнении есть и при несоблюдении техники выполнения, боль в спине гарантированна. Да, и кубики пресса от прокатки гимнастического колеса по полу появляются не скоро.

Болит поясница — главный лейтмотив негативных отзывов о ролике для пресса

Но вот те, кто используют ролл для пресса регулярно и делают это правильно, пишут отзывы о ролике для пресса исключительно в положительном ключе. Отмечая его невысокую цену и компактный размер, они говорят одно – упражнение, особенно поначалу, непростое, но хорошо укрепляет мышечный корсет.

Примечание: ролик – любимый домашний тренажёр для пресса Валерия Леонтьева. А в фильме «Влюблён по собственному желанию», главный герой преподносит его в качестве подарка главной героине фильма, как снаряд для поддержания хорошей физической формы.

Как выбрать ролик для пресса?

Колёса для пресса бывают разные: широкие, узкие, с одним колесом с двумя, с застёжками для рук и без них. Существуют также более сложные версии этого домашнего тренажёра:

ролик для пресса с возвратным механизмом
ролик для пресса со смещенным центром тяжести
два независимых ролика
колесо-стример с эспандерами

Роллы для пресса бывают разными

Но приняв решение купить ролик для пресса либо выбрав его в качестве фитнес-инвентаря в тренажёрном зале, стоит помнить, что для новичка наиболее подходящим снарядом будет ролик с возвратным механизмом.

Ролик для пресса с возвратным механизмом

Если же говорить об обычном гимнастическом колесе, то оно должно быть широким, иметь большой диаметр и оснащаться резиновыми рукоятками. Начинать тренировать пресс с таким оборудованием будет легче всего.

Упражнения с колесом для пресса

Упражнений с роликом для пресса существует больше десятка, но по своему опыту скажу, выполнить их под силу далеко не всем. Даже элементарная прокатка гимнастического колеса с колен требует недюжинных усилий, не говоря уже о более сложных версиях. Но стремиться к их освоению нужно, ибо чем сложнее упражнение, тем больше от него отдача. Итак, упражнения с роллом бывают такие:

Планка с гимнастическим роликом
Прокат ролика с колен
Прокат ролика в стену
Прокат ролика стоя
Прокат ролика с ногами, лежащими на фитболе
Косой прокат (прокат колеса для пресса по диагонали)
Прокат ролика одной рукой
Прокатка двух роликов в стороны
Упражнения с роликом с закрепленными на нём ногами (пик, складка, косая складка)

Упражнения с роликом с закрепленными на нём ногами самые сложные

Примечание: прогрессия в выполнении упражнений с гимнастическим колесом должны быть очень поступательной. Поэтому, прежде чем переходить от простого упражнения к сложному, советую посмотреть вот это видео:

Как научиться с роликом для пресса тренироваться?

Заключение

Можно ли сказать, что гимнастическое колесо – это идеальный домашний тренажёр для пресса? Нет, поскольку реальную отдачу от его выполнения могут получить лишь люди с хорошо развитыми мышцами кора. Для новичка этот снаряд ничего, кроме боли в пояснице не даст. Ролик для пресса не поможет похудеть и наилучшим способом качать мышцы живота его тоже на назовёшь. Есть другие, более эффективные.

Зато ролл для пресса – это суперклассный способ укрепить мышцы кора и тот, кто умеет, и главное, может с ним заниматься, всегда получает от него хорошую отдачу. Главное, тренироваться грамотно, внимательно прислушиваясь к сигналам собственного тела. Вот тогда и поясница болеть не будет, и пресс станет каменным. Да пребудет с вами сила. И масса. И здоровье!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Источник Источник https://gigamass. ru/uprazhneniya/kak-nakachat-press-s-pomoshhyu-gimnasticheskogo-rolika.html
https://bestbodyblog.com/uprazhneniya-s-rolikom-kachaem-myshtsy-zhivota/

Упражнения С Роликом | Польза, Противопоказания, Отзывы

Содержание:

На чём базируется эффективность ролика для пресса?
Ролик для пресса какие мышцы задействованы?
Польза колеса для пресса
Ролик для пресса техника выполнения
Как правильно использовать ролик для пресса?
Ролик для пресса противопоказания
Ролик для пресса или планка?
Отзывы о ролике для пресса
Как выбрать ролик для пресса?
Упражнения с колесом для пресса
Заключение

На чём базируется эффективность ролика для пресса?

Скручивания с роликом входят в ТОП-5 упражнений для пресса

7 Лучших упражнений на пресс

Вывод: упражнение с роллом всегда попадает в список лучших, это один из наиболее эффективных способов качать мышцы живота.

Ролик для пресса какие мышцы задействованы?

Подвздошно-поясничная мышца
Прямая мышца пресса
Косые мышцы пресса
Разгибатели спины
Широчайшие мышцы спины
Круглые мышцы спины
Малая грудная мышца (особенно, ключичная область)
Дельтовидные мышцы (особенно, передняя)
Длинная головка трицепсов
Квадрицепсы

Упражнения с гимнастическим колесом нагружают все мышцы кора

Вывод: упражнения с роликом эффективны лишь для спортсменов с развитыми мышцами кора, для новичка они бесполезны.

Польза колеса для пресса

Развить, в отличие от обычных упражнений для пресса, большее количества мышц
Повысить их силу и выносливость
Укрепить поясничный отдел спины и снизить тем самым вероятность травм
Улучшить силовые показатели во всех базовых упражнениях
Сделать осанку правильной

Пользу от ролика для пресса могут получить лишь подготовленные люди

Вывод: польза ролика для пресса довольно существенная, но только она не локальная, а более широкая. С точки зрения получения дивидендов, гимнастическое колесо – это очень удачная инвестиция.

Ролик для пресса техника выполнения

Ролик для пресса видео:

Как правильно использовать ролик для пресса?

Чтобы получить от этого тренажёра для пресса максимум, необходимо соблюдать следующие правила:

Прокатывать колесо вперёд и возвращать назад нужно медленно и подконтрольно, рывки в упражнениях с роликом ведут к растяжению мышц поясницы
Мышцы пресса необходимо постоянно держать в напряжении, а все остальные, наоборот, расслабить
Не делать прогибов в пояснице и не касаться коленями пола
В конечной точке движения нужно сделать паузу, задержавшись в растянутой позиции на 1-2 секунды
Контролировать процесс выпрямления корпуса, осуществляя его с помощью колеса, а не из-за скольжения, расположенного на полу коврика

Ролик для пресса противопоказания

Межпозвоночные грыжи
Сколиоз
Заболевания пояснично-крестцового отдела позвоночника
Травмы плеч и локтей

Ролик для пресса или планка?

Ролик для пресса или планка — это не вопрос. Делать нужно оба упражнения

Вывод: упражнения с роликом для пресса совсем не такие простые и безобидные как кажутся, кроме того, гимнастическое колесо имеет противопоказания к использованию.

Отзывы о ролике для пресса

Болит поясница — главный лейтмотив негативных отзывов о ролике для пресса

Вывод: отзывы о ролике для пресса полярно отличаются. Но все, кто делает упражнение правильно регулярно пишут этому фитнес-снаряду хвалебные оды.

Как выбрать ролик для пресса?

ролик для пресса с возвратным механизмом
ролик для пресса со смещенным центром тяжести
два независимых ролика
колесо-стример с эспандерами

Роллы для пресса бывают разными

Ролик для пресса с возвратным механизмом

Вывод: ролик для пресса для новичка должен быть широким и иметь большой диаметр, а оптимальный вариант — иметь возвратный механизм.

Упражнения с колесом для пресса

Планка с гимнастическим роликом
Прокат ролика с колен
Прокат ролика в стену
Прокат ролика стоя
Прокат ролика с ногами, лежащими на фитболе
Косой прокат (прокат колеса для пресса по диагонали)
Прокат ролика одной рукой
Прокатка двух роликов в стороны
Упражнения с роликом с закрепленными на нём ногами (пик, складка, косая складка)

Упражнения с роликом с закрепленными на нём ногами самые сложные

Как научиться с роликом для пресса тренироваться?

Вывод: упражнений с роллом существует не мало, но браться за выполнение более сложны версий нужно аккуратно и постепенно.

Заключение

Клопс — новости Калининград

ВЫБОР РЕДАКЦИИ

Видео

«Не магия и не волшебная таблетка»: калининградский нумеролог рассказала о своей профессии (видео) Перейти в новость

«Не магия и не волшебная таблетка»: калининградский нумеролог рассказала о своей профессии (видео)

Здание уцелело, орган исчез: что известно об исторической кирхе Гросс Кришцанена (видео)

Парящий кит: декоратор из Калининграда создаёт объёмные фигуры из необычного материла (видео)

БИЛЕТЫ НА КЛОПС АФИШЕ

сен 13

вт 19:00

Купить билет

сен 13

вт 19:15

Купить билет

сен 14

ср 19:00

Купить билет

сен 15

чт 19:00

Купить билет

сен 16

пт 19:00

Купить билет

сен 17

сб 11:00

Купить билет

сен 17

сб 17:00

Купить билет

сен 17

сб 18:00

Купить билет

сен 17

сб 19:00

Купить билет

сен 18

вс 10:00

Купить билет

сен 18

вс 18:00

Купить билет

сен 22

чт 19:00

Купить билет

сен 22

чт 19:00

Купить билет

сен 23

пт 19:00

Купить билет

сен 23

пт 19:00

Купить билет

сен 23

пт 19:00

Купить билет

сен 24

сб 10:00

Купить билет

сен 24

сб 17:00

Купить билет

сен 24

сб 18:00

Купить билет

сен 24

сб 18:00

Купить билет

сен 24

сб 19:00

Купить билет

сен 25

вс 12:00

Купить билет

сен 25

вс 16:00

Купить билет

сен 25

вс 18:00

Купить билет

сен 25

вс 18:00

Купить билет

сен 27

вт 17:00

Купить билет

сен 29

чт 18:00

Купить билет

сен 29

чт 18:00

Купить билет

сен 30

пт 17:00

Купить билет

сен 30

пт 19:00

Купить билет

сен 30

пт 19:00

Купить билет

окт 1

сб 17:00

Купить билет

окт 1

сб 18:00

Купить билет

окт 1

сб 19:00

Купить билет

окт 7

пт 19:00

Купить билет

окт 8

сб 17:00

Купить билет

окт 8

сб 18:00

Купить билет

окт 8

сб 18:00

Купить билет

окт 9

вс 16:00

Купить билет

окт 9

вс 18:00

Купить билет

окт 9

вс 19:00

Купить билет

окт 13

чт 19:00

Купить билет

окт 15

сб 19:00

Купить билет

окт 15

сб 20:00

Купить билет

окт 16

вс 11:00

Купить билет

окт 21

пт 19:00

Купить билет

окт 21

пт 20:00

Купить билет

окт 26

ср 19:00

Купить билет

окт 28

пт 19:00

Купить билет

окт 29

сб 17:00

Купить билет

окт 30

вс 11:00

Купить билет

окт 30

вс 16:00

Купить билет

ноя 7

пн 19:00

Купить билет

ноя 9

ср 19:00

Купить билет

ноя 16

ср 19:00

Купить билет

ноя 19

сб 17:00

Купить билет

дек 3

сб 17:00

Купить билет

ТОП НОВОСТЕЙ

Performance Wheel Test — оценка веса, плотности и жесткости колеса

| How-To — Колеса и шины

Какой тип подходит для вашего применения?

Хотя большинство людей игнорируют это, до сих пор широко известно, что шины — это самая важная часть, которую вы можете бросить в машину. И это имеет смысл, потому что резина на ваших колесах — это все, что удерживает автомобиль на дороге. Но если шины так важны, то это означает, что колеса, на которых они установлены, играют почти такую же важную роль в характеристиках автомобиля, верно?

Большинство тюнеров выбирают колеса по внешнему виду и репутации. Гонщики клянутся, что более легкие колеса повысят производительность, но, похоже, никто не знает, насколько. Поэтому мы взяли на себя ответственность провести тест производительности колес, собрав пять разных марок колес и проверив их через весь спектр наших самодельных тестов. Каждое колесо было одинакового размера 18×8,5 дюймов с вылетом +30et (консервативный размер для нашего тестового автомобиля EVO 9) и было обуто в идентичные новые шины 255/35/18 BFGoodrich g-Force Sport.

Наш тест не касался того, какая марка колес обязательно лучше. Более важной была реальная разница в производительности, если таковая имеется, между колесами, изготовленными разными методами, и то, какую отдачу вы получаете за свои деньги. Поэтому мы выбрали пять различных типов алюминиевых дисков — литые и кованые, цельные или составные — для испытаний. Каждое колесо сертифицировано JWL и проходит как минимум базовые тесты JWL на прочность и долговечность для обеспечения безопасности. Мы намеренно выбрали продукты, которые охватывают весь рынок надежных алюминиевых дисков. Таким образом, мы сможем увидеть степень разницы, поскольку каждое колесо проходит наши реальные испытания.

КОЛЕСА

5Zigen FNO1R-C
Будь то массовые гонки, дрифт или профессиональная атака на время здесь или в Азии линейка 5Zigen FN01R-C оказалась одной из самых популярные и способные литые колеса, которые можно найти на трассе. Хотя колесо отлито под действием силы тяжести, как и большинство уличных колес начального уровня, 5Zigen упор делается на гонки, прочную конструкцию, разумный вес и стоимость, что делает его отличным примером доступного, высококачественного, колесо гравитационно-литое. Инженеры 5Zigen спроектировали и протестировали этот колесо на трассе и использовали компьютерные инструменты для оптимизации прочностные характеристики этой традиционной конструкции с пятью спицами, в то время как сведение к минимуму ненужного веса. Эти колеса изготавливаются путем заливки тщательно контролируемые расплавленные алюминиевые сплавы в полированный составной стальная форма, которая сводит к минимуму количество механической обработки, необходимой после Кастинг.

Эти колеса отлиты и ждут обработки.

AME TM02
AME TM02 производства Enkei — первое колесо AME, ориентированное на гусеницу. продается в США. В цельном колесе используется запатентованная Enkei MAT (большинство Advanced Technology), которая сочетает в себе обычное литье и поточная поковка в его конструкции. Колесо начинается как колесо, отлитое под давлением (с использованием алюминиевого материала AC 4 CH) с обручем структура литая узкая и с более толстым материалом. Потокообразующий процесс ковки берет термически обработанное литое колесо, а затем выдавливает и вытягивает обруч до его окончательной ширины и профиля, когда колесо спиннинг. Flow Forming не только выдавливает колесный обруч до его окончательного состояния. формы, но также выковывает секцию обруча колеса, уплотняя оригинальная литая алюминиевая кристаллическая структура, чтобы стать более плотной и жесткая, без нарушения структуры кристаллического зерна (что вызывает ломкость).

Вытянутый профиль поперечного сечения предназначен для оптимизации прочности при одновременном уменьшении материала и веса. Этот гибридный метод ковки помогает снизить цену этого колеса. В то время как другие кованые колеса также используют процесс экструзии с вращением для формирования обруча колеса, Enkei утверждает, что его процесс отличается комбинацией термообработки, сплавов и профиля обруча. Прежде всего, целью Enkei/AME является создание высококачественного колеса с использованием эффективных и экономичных процессов, которые почти полностью лишены заводских дефектов с очень низким процентом брака.

В процессе прокатки MAT узкая и толстая литая часть обруча выдавливается до конечной ширины и формы обруча.

AXIS Halo
Как один из ведущих производителей компактных спортивных колес В США колеса AXIS существуют с самого начала. Это означает компания также имеет большой опыт в производстве уличных тюнинговых колес. которые стильные и долговечные. Halo — одна из последних моделей AXIS. линии колес, которые были разработаны с учетом уличных характеристик. Этот означает больше спиц, меньше лишнего веса и отсутствие выступа — и все это в гравитационном литье. упаковка. Несмотря на то, что Halo не тестировался во время разработки, он хорош. отражение обычного гравитационно-литого колеса, которое является самым начальным уровнем потребители будут смотреть.

RAYS Volk Racing RE30
Что за тест колеса, если мы не включили колеса Volk Racing. RE30 является новейшим в своей линейке кованых моноблочных колес. Производства RAYS Japan (как и все колеса Volk), RE30 был разработан как первый бескомпромиссное опорное колесо без центральной блокировки для максимальной прочности и минимальный вес.

Запатентованный процесс RM8000 уникален тем, что в нем используется открытая головка, которая позволяет алюминию естественным образом сжиматься и расширяться, обеспечивая тем самым непрерывный и плотный поток металлических зерен. Во время ковки RM8000 поверхность колеса одновременно проковывается под давлением сверху и снизу, в то же время вращая колесо, так что обруч частично выдавливается наружу. Затем вырубаются пустоты между спицами и формируется внутренняя часть профиля обруча. Затем колесо повторно нагревают и закаливают для окончательной прочности. Механическая обработка сведена к минимуму, так как она увеличивает концентраторы напряжения и разрывы в потоке металла. Поверхность колеса также обработана дробеструйной обработкой для повышения прочности поверхности.

Процесс ковки RAYS начинается с запатентованной версии диска A6061-T6 из алюминиевых заготовок (сплав, разработанный специально для ковки), который сначала подвергается горячей штамповке в грубой форме колеса. Эта первоначальная ковка сжимает диск, чтобы создать элементы на поверхности колеса, а также материал, который будет выдавливаться в обруч. Второй запатентованный процесс низкотемпературной ковки под названием RM8000 дополнительно улучшает форму круга и обеспечивает непрерывный поток зерна и металла по всему кругу.

Первоначальная горячая штамповка выполняется на прессе усилием 10 000 тонн (единственном в мире, используемом для автомобильной промышленности) для черновой обработки формы колеса из куска заготовки.

SSR Type-F
Единственное составное колесо в нашем тесте, Type-F — это SSR замена колеса на почтенный Type-C. Лицо нового типа Изготовлен из запатентованного SSR процесса SSF (полутвердая ковка). SSF начинается с чрезвычайно чистым алюминием, который был легирован и обработан через процесс, называемый магнито-гидродинамикой (МГД), для получения идеального кристаллическая структура. Затем сплав нагревают до полутвердого состояния. а затем вдавливается в штамп под высоким давлением и скоростью, что приводит к металл, чтобы принять форму поверхности колеса, сохраняя при этом свою оригинальная микроструктура и непрерывный поток зерна. Это намного плотнее и прочнее обычного литья. Обруч колеса вращается и подвергается термической обработке для повышения кольцевой прочности перед сваркой Лицо типа F.

ИСПЫТАНИЯ

Как бы мы ни хотели быть абсолютно научными в наших тестах, методология, секретный характер производства колес означал, что было ограниченное количество данных и информации, которые мы могли получить от каждого производителя, поэтому мы прибегли к нашему специальному, но реальному гаражному и трековые тесты

Прежде всего, это простые тесты, которые все ищут: цена и вес, которые мы перечислили на странице 96. Следует помнить, что легче не обязательно означает лучше или сильнее. Хотя легкое колесо будет иметь меньшую неподрессоренную массу, это не обязательно означает, что оно имеет меньшую инерцию вращения. Во многом это связано с тем, как материал распределяется по кругу. Меньший вес также может означать меньшую прочность, если колесо не было усилено ковкой.

Хоть мы и не металлурги, но средняя плотность каждого колеса тоже может кое-что сказать о его прочности. Каждое колесо изготовлено из алюминия, и чем плотнее металл спрессован или прокован, тем прочнее колесо. Но поскольку никто не мог предоставить нам точные свойства материала или компьютерные файлы твердотельной модели каждого колеса, которые позволили бы нам точно определить объем колеса, мы прибегли к погружению каждого колеса в ванну с водой и выяснению, сколько воды оно вытесняет. . Разделите объем колеса на его вес, и мы получим приблизительную плотность для каждого колеса, даже если это включает краску на колесе. В любом случае кованые диски должны иметь более высокую плотность, чем литые.

Еще одним физическим аспектом колеса является момент инерции массы (чаще называемый моментом инерции вращения). Вращательная инерция в основном указывает, насколько сложно будет запустить и остановить вращение колеса. Теоретически это повлияет на характеристики торможения и ускорения. Но на инерцию вращения влияет не только вес и форма колеса, но, что более важно, то, как вес распределяется по всему колесу, и его общий размер. Два колеса одинакового веса могли бы иметь совершенно разную инерцию вращения, если бы вес или металл в колесе были распределены по-разному. Колесо с тяжелым обручем будет иметь большую инерцию вращения, чем такое же тяжелое колесо, вес которого в основном приходится на ступицу.

Единицы инерции вращения большинству непонятны, а с ними еще труднее разобраться, поэтому мы выбрали реальный тест, в котором каждое колесо и шина были установлены на один и тот же автомобиль и разгонялись до 30 миль в час на динамометрическом стенде. Оттуда мы измерили количество времени, которое потребовалось каждому колесу, чтобы замедлиться до 5 миль в час (поскольку данные на более низких скоростях становятся все более и более ненадежными). Идея состоит в том, что колесо с меньшим весом и инерцией вращения остановится быстрее, чем колесо с большей инерцией вращения. Чтобы быть последовательным, каждая шина была накачана до одного и того же холодного давления и получила одинаковое количество вращений на динамометрическом стенде в одинаковых условиях.

Помимо физических свойств, самый большой вопрос заключался в том, приведут ли эти совершенно разные колеса к заметному различию времени прохождения круга на нашей тестовой трассе, показанной на рис. 8. Фигура 8 представляет собой два круга диаметром 200 футов, расположенных на расстоянии 500 футов друг от друга от центра к центру. Эта конфигурация позволяет нам проверить, как автомобиль разгоняется, тормозит и ведет себя при среднем поперечном сцеплении и переходной управляемости.

Помня о тестировании в реальных условиях, мы взяли слегка настроенный Mitsubishi EVO 9.на койловеры JIC в качестве нашего тестового автомобиля. Каждое колесо было накачено до одинакового давления в холодных шинах, и перед каждым заездом в машину доливали топливо, чтобы вес не менялся. Каждый совершенно новый комплект колес и шин был отправлен на два круга очистки, прежде чем начать свои 10 непрерывных записанных кругов. С помощью данных телеметрии автомобиля и данных водителя мы могли бы увидеть, позволяет ли один комплект колес машине постоянно ускоряться или тормозить быстрее и иметь более стабильные переходы рулевого управления в дополнение к общему времени прохождения круга.

Единственный тест, который нам не удалось провести — и, возможно, самый важный — касается прочности колес. Первоначально мы разработали очень точный тест гидравлического пресса, чтобы сжать каждое колесо и измерить, насколько каждое колесо будет изгибаться при известной величине приложенной силы, но это было бы привязкой к занудному счетчику. Поэтому мы решили взять напрокат автомобиль, и наш тест-пилот Энди Хоуп врезался в бордюр для нашего тестирования/развлечения. Судя по всему, у нашего юридического отдела были некоторые проблемы с этим, поэтому мы, к сожалению, не смогли провести испытания на прочность.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Один взгляд на цены, и вы сразу поймете, что речь идет о широкий выбор различных колес. Хотя вы обязательно получите то, что платить, тюнеры должны также иметь в виду, чтобы настроить в пределах их собственных бюджет. Тот факт, что существует разница в 575 долларов между самым высоким и самая низкая цена колеса означает, что вы можете купить три колеса начального уровня по цене одного топового кованого моноблока. Это может сделать смысл, если вы бюджетный гонщик и относитесь к колесам как к одноразовым предметам как тормозные колодки, но если вы ищете только один комплект колес для вашей поездки, иногда лучше потратить немного больше и получить то, что точно соответствует вашим потребностям.

Как и ожидалось, наш реальный тест на инерцию вращения показал разницу между более легкими и более тяжелыми колесами. Колесам с меньшей инерцией вращения (т. е. легче разгоняться и замедляться) требовалось меньше времени для замедления с 30 миль в час до 5 миль в час на динамометрическом стенде. Но что более важно, время, затрачиваемое каждым колесом, больше зависело от температуры шины и от того, как она изменяла сопротивление качению. Поскольку шины нагревались уже после одного холодного пробега, изменение сопротивления качению было больше, чем разница между всеми колесами.

Как и ожидалось, полностью кованый моноблок Volk RE30 оказался самым легким и плотным среди колес. При весе 17,4 фунта он на 3,5 фунта легче самого тяжелого колеса и более чем на 25 процентов более плотный, чем наименее плотное колесо, при этом занимая наименьший объем. Двухсекционный полутвердый кованый SSR всего на 1 фунт тяжелее, хотя его плотность аналогична плотности других обычных литых колес. С точки зрения физических свойств, каждое колесо почти пропорционально отражает свою цену.

Это имеет смысл, поскольку большая часть массы находится в шине. При весе 25,4 фунта каждая шина весит больше, чем само колесо, и, поскольку она находится на внешнем диаметре подвижного состава, ее влияние на инерцию вращения будет иметь гораздо больший эффект, чем незначительные различия в инерции вращения внутри каждого колеса.

С точки зрения производительности различия были не такими значительными. С той же машиной, одинаковым топливным баком, одинаковым количеством кругов и одинаково изношенными шинами разница между средним временем круга для самого быстрого и самого медленного колеса составляла всего полсекунды. В среднем по всем разным колесам среднее время круга нашего EVO на Figure 8 составляет 25,83 секунды, а это означает, что мы деликатно относимся к заметной разнице в управляемости между колесами.

Колесо 5Zigen было стабильно быстрее большинства и в среднем самым быстрым, в то время как колесо AXIS было самым медленным. По иронии судьбы оба колеса отлиты под действием силы тяжести и являются самыми дешевыми из колес. Хотя результаты реальны, если мы учтем незначительные различия между каждым кругом и изменением температуры трека на пару градусов, мы думаем, что утверждение, что одно колесо быстрее, было бы необоснованным.

Даже при использовании некоторых статистических инструментов только колесо AXIS было определенно медленнее остальных, поскольку его среднее время вышло за пределы одного стандартного отклонения для всех образцов. Результаты производительности не коррелировали с порядком или временем суток (даже несмотря на то, что температура дорожек оставалась достаточно стабильной). Итак, для этого теста общепринятая теория состоит в том, что легче и сильнее на самом деле не значит быстрее. Если бы мы тестировали на более длинной реальной трассе, различия могли бы быть более значительными, что имело бы значение, если бы вы участвовали в гонке. Но более сложные курсы также добавляют больше несоответствий при тестировании.

ПРИГОВОР?

Так есть ли лучшее колесо? Теоретически да, но в реальном мире разница сводится к вашей копилке. Нам нравится Volk RE-30 за его бескомпромиссная инженерия и SSR Type-F для его баланса между ценой и функциональностью. Но кому бы они не понравились, если бы мы все могли позволить себе их. Если бы у вас был специальный трековый автомобиль, который видел много бордюры, выбоины и бездорожье, может быть, AME или 5Zigen лучше подходят, так как есть высокая вероятность ударить их. Но более сильное колесо также может означать разницу между финишем круга после изгиба, а не буксировки. И если вам просто нужно хорошо выглядеть и получить больше резины во время вашей первой ежедневной поездки на тюнере, то руль AXIS может стать правильным выбором для ваших денег. В конце концов, в то время как теория говорит нам, что сверхпрочные, дорогие и легкие колеса будут работать лучше, наши тесты в реальном мире и кошельки задают вопрос: во сколько вам обойдется эта маржа? Единственное, о чем мы жалели, так это о том, что нам не удалось уничтожить несколько хороших новых красивых колес. Мы уверены, что разница в цене была бы легко оправдана этим тестом.

Если вам не терпится увидеть вторую часть испытания на уничтожение, сообщите нам об этом.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ	ЛУЧИ	ССР	АМЕ	5Зиген	ОСЬ
КОЛЕСО	CE30	Type-F	TM02	FN01R-C	Halo 93)	$900 17.4 1525 5134.43	$700 18.4 1965 4213.74	$620 20.3 2250 4060.00	$340 20.8 2250 4150.00	$325 20.9 2125 4425.88
Intertia Время свободного пробега от 30 до 5 миль/ч на холодных шинах (сек)	50,7	49,6	50,8	50,7	50. 6
Производительность Среднее время круга	25.898 25.687 26.221	25.764 25.536 25.900	25.692 25.392 25.932	25.652 25.521 25.780	26.164 25.962 26.574

THE TIRES

Проведение теста «яблоки к яблокам» с 20 колесами означает, что мы должны были использовать точно такие же шины, чтобы данные сравнения на трассе действительно что-то значили. Мало того, что они должны быть идентичными, все эти шины должны быть в одинаковом состоянии. Незнание того, насколько широким или узким будет наш диапазон результатов, также представляло собой проблему, поскольку мы не знали, использовать ли передовые гоночные шины, с которыми будет сложнее показывать стабильное время круга, или обычные уличные шины, которые потенциально могут быть такими же непостоянными из-за ограниченный порог тяги.

В конце концов, мы остановились на шинах со сверхвысокими характеристиками. значительный уровень сцепления для уличного автомобиля и предсказуемый управляемость и прогрессивные характеристики отрыва для стабильного круга раз. Основываясь на нашем предыдущем опыте, мы остановились на g-Force. Спортивная резина от BFGoodrich. Хотя Спорт не такой липкий, как его предшественников, это лучшее отражение уличной шины, чем серьезное ориентированный на производительность уличный тюнер купил бы. Добавлены канавки в рисунок протектора также улучшает сцепление на мокрой дороге, а также снижает остроту из шины. Износ шин также чрезвычайно разумен с UTQG. рейтинг 340 AA A. Он также доступен по цене. Ребята из BFGoodrich сделал весь этот тест возможным, предоставив нам 20 совершенно новых Шины 255/35/18, чтобы мы могли протестировать каждое колесо в один и тот же день под одинаковые условия.

После 10 кругов наши шины BFG g-Force Sport выдержали крутые повороты и высокую температуру, лишь незначительно изнашиваясь на внешнем плече.

Мы не увидели признаков образования накипи или отслаивания протектора шины.

Trending Pages

Лучшие электромобили — самые популярные модели электромобилей
Сколько стоит Tesla? Вот разбивка цен
Лучшие гибридные автомобили — лучшие модели гибридных автомобилей
Каждый электрический внедорожник, который можно купить в США в 2022 году
Это наиболее экономичные пикапы.
Сколько стоит Тесла? Вот разбивка цен
Лучшие гибридные автомобили — лучшие модели гибридных автомобилей
Каждый электрический внедорожник, который можно купить в США в 2022 году
Это самые экономичные пикапы, которые вы можете купить
Это внедорожники с лучшим расходом топлива

Эти фотографии рассказывают о жизни королевы Елизаветы II — от детства до престола

Автор Zayrha Rodriguez

Опубликовано 8 сентября 2022 г. в 12:14 MDT

AFP/Getty Images

12 мая 1937 года: Королевская семья в Букингемском дворце в Лондоне после церемонии коронации отца принцессы Елизаветы короля Георга IV. Слева направо: Елизавета Боуз-Лайон, принцесса Елизавета, Мария Английская, принцесса Маргарет и король Георг VI.

После 70-летнего правления королева Елизавета II скончалась в своем замке в Балморале, Шотландия, сообщил в четверг Букингемский дворец. ей было 96 лет.

Взглянем на необыкновенную жизнь королевы Елизаветы II.

/ AFP/Getty Images

AFP/Getty Images

Фотография слева (9 октября 1926 г. ): Принцесса Елизавета изображена в детской коляске во время ее первой прогулки. Фотография справа (9 октября 1938 года): Принцессы Елизавета и Принцесса Маргарет едут в карете со своими родителями, королем и королевой, на утреннюю службу в Шотландии.

/ Ullstein Bild/Getty Images

Ullstein Bild/Getty Images

Около 1930-х годов: Король Георг VI катается на лошадях со своей дочерью принцессой Елизаветой.

/ Fox Photos/Hulton Archive/Getty Images

Fox Photos/Hulton Archive/Getty Images

5 июля 1937 года: Лорд Эльфинстон (слева) приветствует британскую королевскую семью. Слева направо: королева Елизавета, королева-мать (вторая слева), принцесса Маргарет (третья слева), принцесса Елизавета (третья справа) и король Георг VI (крайний справа) во дворце Холируд в Эдинбурге, Шотландия.

/ Universal Images Group через Getty

Universal Images Group через Getty

31 декабря 1939: Король Георг VI, королева Елизавета, королева-мать, принцесса Елизавета и принцесса Маргарет отправляются на рождественские каникулы в Сандрингем, Англия.

/ AFP/Getty Images

AFP/Getty Images

Около 1940-х годов: Принцесса Елизавета меняет колесо военной машины во время Второй мировой войны.

/AFP/Getty Images

AFP/Getty Images

20 ноября 1947 года: Члены британской королевской семьи и гости позируют вокруг принцессы Елизаветы и Филиппа, герцога Эдинбургского, в день их свадьбы в Тронном зале Букингемского дворца в Лондоне. .

/ Mirrorpix/Getty Images

Mirrorpix/Getty Images

1950 : Королева Елизавета II ведет рождественскую трансляцию из Дома правительства, Окленд, Новая Зеландия.

Эдди Ворт / AP

9 февраля 1953: Принц Чарльз со своей матерью, королевой Елизаветой II, и его сестрой, принцессой Анной, уехали, сидя в автомобиле после прибытия в Лондон на поезде из шестинедельные рождественские каникулы в Сандрингеме, Англия.

/Intercontinentale/AFP/Getty Images

Intercontinentale/AFP/Getty Images

2 июня 1953: Королева Елизавета II в окружении епископа Даремского лорда Майкла Рамзи (слева) и епископа Бата и Уэллса Лорд Гарольд Брэдфилд идет к алтарю во время церемонии ее коронации в Вестминстерском аббатстве в Лондоне, пока ее фрейлины несут ее шлейф.

/ Fox Photos/Getty Images

Fox Photos/Getty Images

23 марта 1954 года: государственный банкет в Австралии.

/ Associated Press

Associated Press

3 апреля 1957 года: Королева Елизавета II (в центре) с королевой Елизаветой, королевой-матерью, и герцогом Бофортом.

Вечерний стандарт / Getty Images

Getty Images

17 мая 1962 : Королева Елизавета II инспектирует гренадерскую гвардию во время военной инспекции в садах Букингемского дворца в Лондоне.

/ STF/AFP/Getty Images

STF/AFP/Getty Images

15 октября 1969 года: Королева Елизавета II прибывает на железнодорожный вокзал Кингс-Кросс в Лондоне со своими четырьмя собаками корги после каникул в замке Балморал и до приветствие в Букингемском дворце американских астронавтов Аполлона-11, ступивших на Луну.

/ Keystone/Getty Images

Keystone/Getty Images

Май 1970: Королева Елизавета II посещает ратушу Сиднея вместе с лорд-мэром Сиднея Эмметом Макдермоттом во время ее турне по Австралии.

Она находится там в связи с двухсотлетием экспедиции капитана Кука 1770 года в Австралию.

/ Associated Press

Associated Press

29 июля 1981: Принц Чарльз и его невеста Диана, принцесса Уэльская, машут рукой с балкона Букингемского дворца после свадьбы в соборе Святого Павла в Лондоне.

/ Associated Press

Associated Press

26 июля 1981: Королева Елизавета II вручает своему сыну принцу Чарльзу трофей после того, как его команда, Англия II, обыграла Испанию со счетом 10: 5 за Серебряный юбилейный кубок по поло на Поло-клуб гвардейцев в Виндзоре, Англия.

/ McCarthy/Getty Images

McCarthy/Getty Images

9 июня 1982: Президент США Рональд Рейган и королева Елизавета II присутствуют на гала-ужине в Виндзорском замке в Лондоне.

/ Mirrorpix/Getty Images

Mirrorpix/Getty Images

4 сентября 1982: Королевская семья делится шуткой с Джеффом Кейпсом, когда они посещают Игры Бремар Хайленд в Шотландии.

Слева направо: королева-мать, королева Елизавета II, принцесса Диана, принц Чарльз и Джефф Кейпс.

/ Walter Dhladhla/AFP/Getty Images

Walter Dhladhla/AFP/Getty Images

20 марта 1995 г.: Королева Елизавета II и президент ЮАР Нельсон Мандела идут от офиса президента к парламенту в Кейптауне, Юг Африка, во время недельного праздничного визита королевы в страну.

/ Sion Touhig/ Images

Sion Touhig/ Images

4 июня 2002: отпраздновать золотой юбилей королевы в Лондоне.

/ Tim Graham/AFP/Getty Images

Tim Graham/AFP/Getty Images

18 ноября 2007 г.: К королеве Елизавете II (в центре) и принцу Филиппу (справа спереди) присоединился принц Чарльз (слева). спереди), принц Эдвард (справа сзади), принцесса Анна (в центре сзади) и принц Эндрю (слева сзади).

/ Pool/Getty Images

Pool/Getty Images

18 мая 2011 г. : Королева Елизавета II и принц Филипп, герцог Эдинбургский, посещают склад Гиннесса и наблюдают за разливом пинты пива в Дублине, Ирландия. Визит герцога и королевы в Ирландию стал первым визитом монарха с 1911 года.

/ Pool/Getty Images

Pool/Getty Images

27 июля 2012 г.: Королева Елизавета II выступает во время церемонии открытия Олимпийских игр 2012 года на Олимпийском стадионе в Лондоне.

/ Leon Neal/AFP/Getty Images

Leon Neal/AFP/Getty Images

14 июня 2014 г.: Члены британской королевской семьи наблюдают за пролетом, стоя на балконе Букингемского дворца Войска цвета. Слева направо: королева Елизавета II; принц Филипп, герцог Эдинбургский; Принц Эдуард, граф Уэссекский; принц Гарри; Кэтрин, герцогиня Кембриджская; и принц Уильям, герцог Кембриджский.

/ Артур Эдвардс/WPA Pool/Getty Images

WPA Pool/Getty Images

12 июня 2016 г.: Королева Елизавета II и принц Филипп, герцог Эдинбургский, машут гостям, присутствовавшим на праздновании «Обед покровителя» в честь 90-летия королевы в Лондоне.

/ Mark Cuthbert/UK Press/Getty Images

UK Press/Getty Images

13 мая 2017 г.: Королева Елизавета II едет на своем Range Rover по Виндзорскому конному шоу в Виндзоре, Англия.

/ Джефф Дж. Митчелл / Getty Images

Getty Images

14 июня 2018 г.: Королева Елизавета II смеется с Меган Маркл, герцогиней Сассекской, во время первой помолвки пары на церемонии открытия нового моста Mersey Gateway Bridge в городе Уиднес в Халтоне, Чешир, Англия. Маркл вышла замуж за принца Гарри в мае 2018 года.

/ Yui Mok/Getty Images

Yui Mok/Getty Images

17 апреля 2021 г.: Королева Елизавета II наблюдает, как гроб с гробом принца Филиппа, герцога Эдинбургского, несут в часовню Святого Георгия в Виндзоре, Англия. Он был принцем-консортом королевы Елизаветы II до своей смерти 9 апреля., 2021, за несколько месяцев до своего 100-летия. На его похороны было приглашено всего 30 гостей из-за ограничений, связанных с пандемией коронавируса.

/ Chris Jackson/Pool/AFP/Getty Images

POOL/AFP via Getty Images

11 мая 2021 г.: Палата лордов во время открытия парламента в здании парламента в Лондоне.

/ Стив Парсон / Getty Images

Getty Images

13 июня 2021 г.: Королева Елизавета II (в центре) с президентом США Джо Байденом и первой леди Джилл Байден в Большом коридоре во время их визита в Виндзорский замок в Виндзоре, Англия.

/ Joe Giddens/WPA Pool/Getty Images

WPA Pool/Getty Images

5 февраля 2022 г. : Королева Елизавета II разрезает торт в честь начала Платинового юбилея во время приема в бальном зале Сандрингемский дом в Кингс-Линн, Англия.

Джонатан Брэди / AP

2 июня 2022 : Королева Елизавета II с улыбкой наблюдает с балкона Букингемского дворца после церемонии Trooping the Color в Лондоне в первый из четырех дней празднования Платиновый юбилей.

/ Jane Barlow/WPA Pool/Getty Images

Jane Barlow/WPA Pool/Getty Images

6 сентября 2022: Королева Елизавета приветствует новоизбранного лидера Консервативной партии Лиз Трасс, когда она прибывает в Замок Балморал в Абердине, Шотландия, для аудиенции, на которую ей будет предложено стать премьер-министром и сформировать новое правительство.

Сочетания клавиш и жесты в программе «Фото» на Mac

В приложении «Фотографии» на Mac можно быстро выполнять множество задач с помощью сочетаний клавиш и жестов. См. сочетания клавиш и жесты ниже, а также сочетания клавиш в меню «Фото» в строке меню. В меню приложений сочетания клавиш представлены символами.

Примечание. Сочетания клавиш в приложениях могут различаться в зависимости от языка и раскладки клавиатуры, которые вы используете на своем Mac. Если приведенные ниже сочетания клавиш не работают должным образом, загляните в меню приложений в строке меню, чтобы увидеть правильные сочетания клавиш. Вы также можете использовать средство просмотра клавиатуры, чтобы увидеть текущую раскладку клавиатуры, известную как 9.0621 источник ввода .

Чтобы использовать жесты касания или двойного касания, указанные в таблице ниже, включите параметр «Касание, чтобы щелкнуть» в настройках трекпада. Чтобы использовать касание тремя пальцами для поиска информации о текстовом объекте, включите «Поиск и детекторы данных». Чтобы открыть настройки трекпада, выберите меню Apple > «Системные настройки», затем нажмите «Трекпад» .

Открыть фото для меня

Посмотреть фотографии

9089

Действие	Ярлык или жест
Перейти к элементу на боковой панели (Библиотека, Воспоминания, Люди и т. д.) боковая панель. Например, нажмите Control-1, чтобы выбрать Библиотеку, первый элемент. Поскольку элементы, отображаемые на боковой панели, могут различаться, выберите «Вид» > «Фотографии», чтобы увидеть правильный ярлык для каждого элемента.
Посмотреть все фотографии (в режиме библиотеки)	Command-4
View days (in Library view)	Command-3
View months (in Library view)	Command-2
Просмотр Годы (в просмотре библиотеки)	Команда-1
Посмотреть все воспоминания (в воспоминаниях)	Command-10003
0647 Просмотр любимых воспоминаний (в режиме «Воспоминания»)		Command-2
Просмотр фотографий за день, месяц или год день, месяц или год
Открытие отдельной фотографии	Дважды щелкните или дважды коснитесь фотографии либо выберите фотографию и нажмите клавишу пробела
Закройте отдельную фотографию посмотреть больше фото	Дважды щелкните фотографию, сведите пальцы или нажмите клавишу пробела или клавишу Esc (Escape)
Пролистайте фотографии в окне «Фотографии»	Нажимайте клавиши со стрелками или проведите пальцем вверх или двумя пальцами вниз
Просмотр следующей или предыдущей фотографии за день или в альбоме	Нажмите клавишу со стрелкой влево или вправо или проведите двумя пальцами влево или вправо
Stop viewing a photo, project, album, or shared album	Command-Up Arrow
Show or hide thumbnails below an open photo	Option-S

Редактирование фотографий

Enhance photo

Действие				Ярлык или жест
Открытие или закрытие выбранной фотографии в1 редактирование10 9				Return
Crop a photo				C or Command-3
Adjust a photo				A or Command-1
Apply a filter				F или Command-2
Повернуть фото				Command-Option-R (по часовой стрелке) или Command-R (против часовой стрелки)

906 906

Масштаб

0003

Command-E

Показать оригинальную нескорректированную фотографию при редактировании

Пресс и Hold M

Show undjustped Photos, как eDsiting Edating, так как EDATITION EDATITIONS

Show The Undjusted Photos, такой как EDATITIONS

Control-M

Перейти к следующей фотографии

Стрелка вправо (нажмите и удерживайте для быстрой прокрутки фотографий)

Перейдите на предыдущую фотографию

Стрелка левого (нажмите и держись, чтобы быстро прокрутить фотографии)

. Фото или видео

Option-Пробел

Поиск фотографий

Command-F

Zoom In или OUT

Знак команды (+) или командный знак (-), или ущипнуть или закрыть

Command-L

Отрегулируйте вид фотографии при увеличении

Продем0003

REDO The Last Action

Shift-Command-Z

, в то время как на редактировании или просмотре. — щелкните или коснитесь фотографии двумя пальцами

Выбор и отмена выбора фотографий

0135

Действие	Ярлык или жест
Select a single photo	Click the photo
Select all photos	Command-A
Select all photos between the current selection and a nonadjacent photo	Нажмите и удерживайте клавишу Shift и щелкните несмежную фотографию
Выберите фотографии, которые не находятся рядом друг с другом	Выберите первую фотографию, затем нажмите и удерживайте клавишу Command и щелкните дополнительные фотографии
Выберите несколько фотографий, расположенных вместе	Щелкните за пределами фотографий и перетащите, чтобы заключить их в прямоугольник выбора	4 90
Отменить выбор определенных фотографий в группе выбранных фотографий	Нажмите и удерживайте клавишу Command и щелкните фотографии, выбор которых требуется отменить
Deselect all photos	Shift-Command-A or click outside a photo

Organize photos

Action	Shortcut or gesture
Создать новый альбом	Command-N
Сделать выбранную фотографию ключевой для альбома	Shift-Command-K
Создание интеллектуального альбома	.	Command-плюс (+) или Command-минус (–)
Открытие или закрытие фотографии	пробел. Дважды щелкните, дважды коснитесь или снова нажмите клавишу пробела, чтобы закрыть.
Move to the previous or next photo	Left Arrow or Right Arrow
Enter or leave full-screen view	Control-Command-F
Показать или скрыть названия	Shift-Command-T
Hide A Select Photo	Command-L
Show Or Hide Infoction In Inco Witch Oncoe Hoide
.0003	Command-I
Duplicate a photo	Command-D
Cut a photo	Command-X
Copy a photo	Command-C
Вставьте фото	Command-V
Сделайте фото любимой	(. ) .0003
Show or hide the Keyword Manager	Command-K
Delete a photo or item from the library	Command-Delete
Remove a photo from альбом (но не из библиотеки)	Удалить

Воспроизведение слайд-шоу

5 Пауза возобновить воспроизведение слайд-шоу

Действие 9	9 Ярлык или жест0003
Остановить воспроизведение слайд-шоу	Нажмите клавишу Escape (Esc) или переместите указатель, чтобы отобразить элементы управления слайд-шоу, затем нажмите кнопку закрытия (X)
Пробел
Перемещение по слайдам в слайд-шоу вручную	Стрелка вправо или Стрелка влево 5

Действие

9 Ярлык или жест0003

Остановить воспроизведение слайд-шоу

Нажмите клавишу Escape (Esc) или переместите указатель, чтобы отобразить элементы управления слайд-шоу, затем нажмите кнопку закрытия (X)

Пробел

Перемещение по слайдам в слайд-шоу вручную

Стрелка вправо или Стрелка влево

30630 Import and export

Action				Shortcut or gesture
Import photos				Shift-Command-I
Export photos				Shift -Command-E или перетащите фотографию на рабочий стол

Печать фотографий

Действие				Ярлык или жест
Print				Command-P

General

Action				Shortcut or gesture
Open preferences				Command-Comma (,)
Закрыть окно и выйти Фотографии				Command-W
Minimize the Photos window				Command-M
Hide the Photos app (without quitting)				Command-H
Quit Photos				Command-Q

См. также Изменение настроек в программе «Фото» на MacПросмотр отдельных фотографий в программе «Фото» на MacСтатья службы поддержки Apple: сочетания клавиш Mac

Обзор Apple iOS 16: разблокировка экрана блокировки

История iOS 16 — это все, что делает ваш телефон, когда вы им не пользуетесь. Apple годами говорила, что нам нужна перезагрузка в наших отношениях с технологиями и что брать в руки телефоны сотни раз в день — неправильный результат. Apple, конечно, больше всего виновата в этой проблеме. Итак, часть идеи с новым программным обеспечением для смартфонов заключается в том, что ваш смартфон может быть полезен без необходимости слишком часто его использовать.

Как и каждый год, эта новая версия iOS (которая доступна для iPhone 8 и новее с 12 сентября) полна улучшений и изменений практически каждого приложения и экрана на iPhone. За последние годы это было всего около всех новых версий. iOS — отличное, зрелое программное обеспечение, и Apple явно больше не ищет повода для изобретения велосипеда. Но в этом году Apple обнаружила часть своего программного обеспечения, которая в последнее время не привлекала особого внимания, и изменила ее.

Экран блокировки — настоящая звезда iOS 16. Apple полностью переосмыслила его назначение, превратив его из просто часов и кучи уведомлений во что-то гораздо большее, похожее на второй домашний экран. Виджеты экрана блокировки стали мгновенным обновлением моей телефонной жизни: теперь я могу просматривать свой календарь, не разблокируя телефон и даже не проводя пальцем вправо, чтобы попасть на страницу виджетов, о которой все всегда забывают, и у меня есть крошечный виджет, который запускает новую заметку в приложение для моих заметок.

Мой любимый виджет iOS 16 взят из приложения для отслеживания привычек Streaks. У меня есть ежедневная цель «пройти 5000 шагов» (мы все еще в пандемии, я работаю из дома, и 5000 шагов уже иногда кажутся достижением) и виджет на моем экране блокировки со счетчиком, который медленно заполняется. по мере приближения к этому числу. Каждый раз, когда я смотрю на свой телефон, это тонкое напоминание о том, что мне, вероятно, нужно выйти на улицу и коснуться травы.

iPhone никогда не был хорош в такого рода взаимодействиях легким прикосновением. До iOS 16 для большинства действий требовалось взять телефон в руки, разблокировать его, провести вправо по домашнему экрану и открыть приложение. Apple попыталась сократить этот процесс с помощью голосовых команд Siri, и часть всей привлекательности Apple Watch заключается в более легком доступе к простым задачам. Но «поместить их кучу на экран блокировки» может быть лучшим решением Apple. А когда вы соединяете его с постоянно включенными дисплеями на iPhone 14 Pro, iPhone становится источником полезной информации, не требуя единого нажатия.

Вы можете многое сделать с помощью экрана блокировки, но его настройка требует много работы. Изображение: Apple/David Pierce

Тем не менее, Apple еще не довела дело до конца. Во-первых, эти виджеты по-прежнему раздражающе неинтерактивны; они могут обновляться с новой информацией, но единственный способ использовать их — нажать на них, чтобы открыть их приложение. Почему я не могу долго нажимать на виджет календаря, чтобы просмотреть весь свой день? Почему я не могу нажать на виджет «Пить воду» Streaks, чтобы зарегистрировать потребление воды?

Новый Dynamic Island на iPhone 14 Pro — это небольшое улучшение в этом смысле, по крайней мере, когда вы активно пользуетесь телефоном: вы видите крошечную полоску информации в таблетке в верхней части экрана, и вы можете коснитесь его, чтобы открыть приложение, или нажмите и удерживайте, чтобы развернуться до полного виджета. Тем не менее, я бы предпочел играть и делать паузы после самой таблетки. Live Activity также является своего рода интерактивным виджетом с обновлением спортивных результатов в реальном времени и т. Д., Но, похоже, пока что его используют лишь несколько сторонних приложений. (Спасибо Clock, многолетнему первопроходцу функций iOS.) В общем, виджеты по-прежнему в основном являются ярлыками приложений, и я бы предпочел, чтобы они были крошечными приложениями.

В общем, виджеты по-прежнему представляют собой ярлыки приложений, и я бы предпочел, чтобы они были крошечными приложениями. Я никогда не менял своего происхождения; У меня одна и та же картина уже четыре года. Но теперь у меня есть один фон для дома и экрана блокировки для рабочей недели и другой для выходных в сочетании с режимом Focus, который отключает электронную почту и уведомления Slack.

Экран блокировки рабочей недели показывает мне информацию. Мой экран блокировки выходного дня мега холодный. Изображение: Apple/David Pierce

Чтобы все это настроить, потребуется изрядное количество работы — вам нужно выбрать фон, выбрать цвет шрифта для часов, добавить виджеты экрана блокировки для каждого из них, а затем перейти к Фокусу. вздор снова и снова, но это стоит получаса, потому что теперь я могу просто пролистать все различные режимы своего телефона. В частности, для режимов фокусировки по-прежнему требуется ученая степень для правильной настройки, но экраны блокировки делают их хорошим механизмом переключения контекста, и я это оценил. Мой экран блокировки выходного дня — это фотография моей собаки, и каждый раз, когда я вижу это, что-то в моем мозгу говорит: «Возьми свой телефон и иди на улицу».

Все мелочи

Это давняя и очень правдивая шутка, что две трети новых функций iOS от Apple каждый год — это просто функции Android шестилетней давности. Большая часть другой трети — это то, что Apple берет функции из сторонних приложений и встраивает их в саму операционную систему. Если не считать Apple, время от времени притворяющейся, что она изобрела программные трюки десятилетней давности, это правильная стратегия: большинство пользователей не хотят загружать тонны приложений или узнавать что-то новое, и чем функциональнее iPhone «из коробки», тем он лучше. будет для большинства людей.

Есть одно место, где Apple делает вещи, с которыми не может сравниться ни один другой производитель или операционная система, и это камера. В iOS 16 вы получаете Live Text в видео, что означает, что вы можете снимать некоторые кадры, затем приостанавливать воспроизведение (это не работает во время записи) и нажимать и удерживать текст, чтобы скопировать его. Он не идеален — иногда он думает, что «органический» пишется как «WACIGINIC», — но он достаточно хорош, чтобы быть полезным. То же самое относится и к функции, которая может автоматически захватывать объект, если это человек или животное, с фотографии, чтобы вы могли вставить его или сохранить в другом месте. Это работает намного лучше, когда ваш объект и фон действительно хорошо разделены, но я неизменно был впечатлен тем, насколько хорошо он смог замаскировать и отделить голову моей собаки от дивана или мое лицо от стены позади меня.

В iOS 16 вы можете автоматически отделять объект от фона. В основном работает! Изображение: Apple/David Pierce

Кроме того, iOS 16 полна полуочевидных функций, которые Apple могла и должна была добавить давным-давно. Отмена отправки и запланированных сообщений в Mail очевидна — практически все другие почтовые службы и приложения предлагали эти функции в течение многих лет, но сейчас они достаточно хорошо работают в Mail. То же самое касается Карт, которые теперь могут делать несколько остановок за одну поездку. Он отлично работает, хотя и не очень продвинут, и заставляет задуматься, почему Apple так долго. Но вот мы здесь. В iOS 16 появилось несколько новых специальных возможностей, включая действительно впечатляющую общесистемную функцию скрытых субтитров и умное распознавание изображений в реальном времени.

Из всех этих улучшений качества жизни есть два, которые сделали мою жизнь с телефоном заметно лучше. Во-первых, это тактильная обратная связь при наборе текста. После нескольких недель использования и получения этого нежного гудения каждый раз, когда я нажимаю клавишу, я не знаю, как я когда-либо просто разбивал пальцы о неподвижное стекло. Я не уверен, что это помогло мне лучше печатать, но это гораздо более приятная настройка печати. Второй — помечать разговоры непрочитанными в сообщениях. В течение слишком многих лет мое обычное поведение при отправке текстовых сообщений заключалось в том, чтобы либо немедленно ответить, либо забыть о сообщении и никогда не возвращаться к нему. Теперь я могу пометить сообщение как непрочитанное и найти его позже. Если вы используете скрытую функцию Apple «Фильтровать неизвестных отправителей», вы даже можете фильтровать, чтобы просто видеть непрочитанные сообщения! Его слишком сложно найти (какое-то время я его вообще пропускал), но я возьму то, что смогу.

Как я вообще печатал без тактильных ощущений?

В сообщениях теперь также можно отменить отправку и отредактировать сообщение. Если вы и ваш получатель используете iOS 16, все работает без проблем: текст меняется на месте, а под ним появляется небольшой синий символ «Отредактировано», который вы можете нажать, чтобы просмотреть все версии сообщения. (Вы можете редактировать до пяти раз и до 15 минут после того, как вы впервые отправили его.) Если вы не используете последнюю версию программного обеспечения Apple для своих материалов, вы обречены на этот отвратительный текст «Дэвид отредактировал это сообщение», который Пользователи Android научатся все знать слишком хорошо. Тем временем функция отмены отправки работает только между iMessage и iMessage; невозможно получить текст, который вы отправили другу Android. И не ждите, пока RCS решит эту проблему.

Редактирование и отмена отправки сообщений — это здорово, если вы помните о длительном нажатии. Изображение: Apple/David Pierce

Одной из функций, на которые я возлагал большие надежды, были улучшения диктовки в iOS 16. Теоретически вы можете диктовать больше и лучше, чем когда-либо: теперь в нем есть распознавание смайликов, поэтому «сердечные смайлики» на самом деле отображает эмодзи сердца, а также пытается автоматически вставить знаки препинания. Теперь вы также можете диктовать и печатать одновременно, что немного сбивает с толку, если вы случайно коснетесь кнопки микрофона, не осознавая этого, и внезапно ваше текстовое поле заполнится фоновой болтовней, которую уловил микрофон. Эти функции были настолько случайными, что я просто перестал ими пользоваться. И честно говоря, если вы можете вспомнить названия всех смайликов, вас должны изучить ученые.

По мере того, как телефоны становились больше, Apple начала смещать акцент пользовательского интерфейса вниз к нижней части экрана. Строка URL-адреса в Safari, панель поиска Spotlight и всевозможные другие поля пользовательского интерфейса, на которые можно нажимать, были перемещены вниз, чтобы сохранить ваши растягивающиеся большие пальцы. Идея, безусловно, правильная, но нужно время, чтобы привыкнуть к внешнему виду; печатать что-то и видеть результаты вверху казалось странным в течение нескольких недель, прежде чем я перестал это замечать.

(Еще одна вещь, которую вы можете заметить в нижней части вашего iPhone? Маленькая полупрозрачная табличка с надписью «Поиск». Она заменила старую кнопку, которая показывала, сколько у вас домашних экранов, и, кажется, существует только для того, чтобы напоминать пользователям о существовании Spotlight. И, PSA: Spotlight — это здорово. Вам следует использовать Spotlight. Быстрый поиск по-прежнему является самым быстрым способом найти приложение или контакт, и это даже наполовину приличный способ поиска в ваших электронных письмах и текстовых сообщениях. )

Подобные функции составляют большую часть iOS 16, и их очень много. (Полный журнал изменений Apple смехотворно длинный.) В целом, изменения делают телефон заметно более функциональным и простым в использовании. Единственная постоянная проблема, с которой я столкнулся, связана с видеоприложениями, некоторые из которых очень плохо работают, когда вы пытаетесь переключиться из портретного режима в полноэкранный ландшафтный. Но разработчики должны исправить это достаточно быстро. Даже в ранних бета-версиях iOS 16 была более стабильной, чем большинство новых программ, что кое-что говорит не только о возможностях Apple, но и о том, насколько она здесь действительно пишет с нуля.

Динамический остров мог бы стать классным местом для виджетов, но только если к этому присоединятся разработчики. Фото Эллисон Джонсон / The Verge

Однако, как всегда, сторонние разработчики будут теми, кто решит, станет ли iOS 16 бурным успехом или просто очередным итеративным обновлением. Если они воспользуются Dynamic Island, разработают интересные виджеты для экрана блокировки, создадут фильтры Focus, которые дадут пользователям еще больше контроля над тем, что они видят и когда, и перевернут свой пользовательский интерфейс в восходящий стиль, которого хочет Apple, они могут помочь сделать iPhone более удобным. последовательный, более полезный, когда вы не касаетесь его, и немного проще, когда вы это делаете. Если это не так, и вы в основном используете сторонние приложения, вы можете не заметить многого в новой ОС этого года.

Я также надеюсь, что разработчики и сайты быстро примут ключи доступа, новую систему аутентификации без пароля, которую поддерживает iOS 16. Прямо сейчас вы вряд ли где-нибудь сможете использовать ключи доступа, но практически вся индустрия поддерживает эту идею, и я ожидаю, что они быстро приживутся. При этом ваш iPhone (или другое устройство, потому что пароли — это не только Apple) становится ключом к вашей безопасности. И в тех немногих местах, где я мог протестировать ключи доступа, сфотографировав QR-коды для аутентификации на моем устройстве, это хорошо работало в iOS 16.

iOS 16 делает большинство частей iPhone хотя бы немного лучше

Что касается Apple, я думаю, что компания находится на правильном пути. Очевидно, что компания вложила средства в превращение iPhone в нечто большее, чем просто набор приложений; он хочет, чтобы телефон был живым и интерактивным и давал вам то, что вам нужно, не требуя, чтобы вы входили в чужую вселенную. (Последствия такого мышления для бизнеса и антимонопольного законодательства сложны и увлекательны, и не для этого обзора.) Мне нравится идея, что в моем iPhone есть все мои вещи и средства, чтобы показать их мне в нужных местах без необходимости искать Это. Но чтобы это действительно заработало, Apple придется еще усерднее работать с уведомлениями, виджетами, активностями в реальном времени и даже с Dynamic Island.

Помимо всего прочего, iOS 16 делает большинство частей iPhone хотя бы немного лучше. Вот где Apple сейчас: полировка, настройка, тонкая настройка. Если у Apple есть новые идеи о том, как должны работать технологии, держу пари, они не придут к iPhone. iPhone просто будет становиться немного лучше с каждым годом в течение многих лет.

Что ты собираешься делать, переключаться?

Исправление 13 сентября 11:45: Эта история была обновлена, чтобы объяснить, что с помощью функции «Фильтровать неизвестных отправителей» вы можете фильтровать, чтобы увидеть непрочитанные сообщения. Мы сожалеем об ошибке.

Россия нанесла удары по электростанциям после контрнаступления Украины

КАРЛ РИТТЕР и ХАННА АРХИРОВА11 сентября 2022 г. по Гринвичу

КИЕВ, Украина (AP) — В воскресенье Россия атаковала электростанции и другую инфраструктуру, вызвав массовые отключения электроэнергии по всей Украине, поскольку киевские силы нажали быстро контрнаступление, отбросившее московские войска с оккупированных ею участков территории на северо-востоке.

В результате обстрела произошел массовый пожар на электростанции на западной окраине Харькова, в результате которого погиб по меньшей мере один человек. Президент Владимир Зеленский осудил «преднамеренные и циничные ракетные удары» по гражданским объектам как террористические акты.

Харьков, второй по величине город Украины, оказался обесточенным в ночь на воскресенье. Машины ехали по затемненным улицам, а немногочисленные пешеходы освещали себе дорогу фонариками или мобильными телефонами.

Кроме того, Запорожская АЭС на оккупированном Россией юге полностью остановлена в попытке предотвратить радиационную катастрофу, поскольку поблизости бушевали боевые действия.

Действия Киева в последние дни по возвращению оккупированных Россией территорий в Харьковской области вынудили Москву вывести свои войска, чтобы не допустить их окружения, бросив значительное количество оружия и боеприпасов в поспешном бегстве, поскольку война отметила свое 200-летие Воскресенье.

Командующий вооруженными силами Украины генерал Валерий Залужный заявил, что с начала контрнаступления в начале сентября украинские силы отбили около 3000 квадратных километров (1160 квадратных миль). Он сказал, что украинские войска находятся всего в 50 километрах (около 30 миль) от границы с Россией.

Один из батальонов поделился видео, на котором украинские военные перед муниципальным зданием в Гоптовке, селе чуть более чем в миле от границы и примерно в 19 км к северу от Харькова.

Харьковский губернатор Олег Синегубов заявил, что украинские войска восстановили контроль над более чем 40 населенными пунктами в регионе.

В результате ракетных обстрелов России в ночь на воскресенье Харьковская и Донецкая области, похоже, больше всего пострадали. Зеленский заявил, что Днепропетровск, Запорожье и Сумы потеряли электроэнергию лишь частично.

Харьковский городской голова Игорь Терехов назвал отключение электроэнергии «местью российского агрессора за успехи нашей армии на фронте, в частности, в Харьковской области».

Украинские официальные лица заявили, что Россия нанесла удар по Харьковской ТЭЦ-5, второй по величине ТЭЦ страны, а Зеленский опубликовал видео пожара на Харьковской ТЭЦ.

«Российские террористы остаются террористами и атакуют объекты критической инфраструктуры. Никаких военных объектов, только цель оставить людей без света и тепла», — написал он в Твиттере,

Но Зеленский оставался непокорным, несмотря на обстрелы. Обращаясь к России, он добавил: «Вы все еще думаете, что можете нас запугать, сломить, заставить пойти на уступки? …Холод, голод, тьма и жажда для нас не так страшны и смертельны, как ваша «дружба и братство». Но история все расставит по местам. А мы будем с газом, светом, водой и едой… и БЕЗ ВАС!»

Ближе к вечеру в некоторых районах было восстановлено электричество. Считалось, что ни один из отключений не был связан с остановкой реакторов на Запорожской АЭС.

В то время как основное внимание было сосредоточено на контрнаступлении, украинский оператор ядерной энергетики заявил, что Запорожская атомная электростанция, крупнейшая в Европе, была повторно подключена к украинской электросети, что позволило инженерам отключить ее последний действующий реактор, чтобы защитить его во время боевых действий.

Станция, одна из 10 крупнейших атомных электростанций в мире, оккупирована русскими войсками с первых дней войны. Украина и Россия обменялись обвинениями в обстрелах вокруг нее.

Поскольку пожар 5 сентября, вызванный артиллерийским обстрелом, отключил электростанцию от линий электропередач, реактор работал в так называемом «островном режиме» — ненадежном режиме, который делал станцию все более уязвимой для потенциальной ядерной аварии.

Международное агентство по атомной энергии, наблюдательный орган ООН по атомной энергии, у которого есть два эксперта на объекте, приветствовало восстановление внешнего питания. Но генеральный директор МАГАТЭ Рафаэль Гросси сказал, что он «серьезно обеспокоен ситуацией на заводе, который остается в опасности до тех пор, пока продолжаются обстрелы».

По его словам, начаты переговоры о создании вокруг него зоны безопасности.

Во время воскресного телефонного разговора с президентом России Владимиром Путиным президент Франции Эммануэль Макрон призвал вывести российские войска и вооружение с завода в соответствии с рекомендациями МАГАТЭ.

Отвод московских войск в последние дни стал крупнейшим боевым успехом украинских войск с тех пор, как они предотвратили попытку русских захватить Киев в начале войны. Харьковская кампания, казалось, застала Москву врасплох; он перебросил многие свои войска из этого региона на юг в ожидании там контрнаступления.

Юрий Кочевенко из 95-й бригады Вооруженных сил Украины опубликовал в Твиттере видео из центра Изюма. Город считался важным центром управления и снабжения Северного фронта России.

«Все вокруг разрушено, но мы все восстановим. Изюм был, есть и будет Украиной», — сказал Кочевенко в своем видео, показав пустую центральную площадь и разрушенные здания.

Между тем, украинский Генштаб заявил, что российские войска также оставили несколько населенных пунктов в Херсонской области, в южной части страны, в то время как киевские войска перешли в контрнаступление. Он не определил области.

Но чиновник пророссийской администрации города Херсона Кирилл Стремоусов сообщил в социальных сетях, что город к северу от Крымского полуострова находится в безопасности, и призвал всех сохранять спокойствие.

Министерство обороны России заявило в субботу, что вывод войск из Изюма и других районов был направлен на усиление сил Москвы в соседней Донецкой области на юге. Объяснение было похоже на то, как Россия оправдывала свой уход из Киева ранее в этом году.

Но Игорь Стрелков, который возглавлял поддерживаемые Россией силы, когда в 2014 году разразился сепаратистский конфликт на Донбассе, высмеял объяснение отступления Минобороны России, предположив, что передача собственной территории России у границы была «вкладом в украинскую поселок.»

Отступление разозлило российских военных блоггеров и националистически настроенных комментаторов, которые оплакивали это крупное поражение и призывали Кремль активизировать свои военные действия. Многие критиковали российские власти за то, что в Москве продолжаются фейерверки и другие пышные празднества, приуроченные к городскому празднику в субботу, несмотря на разгром на Украине.

В субботу в Москве Путин присутствовал на открытии огромного колеса обозрения в парке, а также открыл новое транспортное сообщение и спортивную арену. Эта акция подчеркнула заявление Кремля о том, что война, которую он называет «специальной военной операцией», идет по плану, не влияя на повседневную жизнь россиян.

Прокремлевский политолог Сергей Марков раскритиковал московские гуляния как грубую ошибку.

«Фейерверк в Москве в трагический день военного поражения России будет иметь крайне серьезные политические последствия», — написал Марков на своем канале в приложении для обмена сообщениями. «Власти не должны праздновать, когда люди скорбят».

В знак возможного раскола в российском руководстве Рамзан Кадыров, поддерживаемый Кремлем глава Чечни, заявил, что отступление стало результатом ошибок российского руководства.

«Они допустили ошибки, и я думаю, они сделают необходимые выводы», — сказал Кадыров. «Если в ближайшие день-два не будут внесены изменения в стратегию проведения спецоперации, я буду вынужден связаться с руководством Минобороны и руководством страны для разъяснения реальной ситуации на местах. ».

Госсекретарь США Энтони Блинкен и глава НАТО предупредили в пятницу, что война, вероятно, будет продолжаться в течение нескольких месяцев, призвав Запад продолжать поддерживать Украину в трудную зиму.

Достижения Украины на поле боя помогут, поскольку администрация Байдена ищет постоянной финансовой поддержки военных действий от Конгресса и западных союзников, сказал Дэниел Фрид, бывший посол США в Польше, а ныне заслуженный научный сотрудник Атлантического совета в Вашингтоне.

«Политика администрации Байдена развивается в направлении, которое становится все более и более оправданным», — сказал Фрид.

—

Следите за репортажами AP о войне на https://apnews.com/hub/russia-ukraine

Простая загрузка для пользователей iPhone

Если у вас iPhone 8 или новее, нет причин не чтобы обновить его до iOS 16. Обновление программного обеспечения бесплатно и вдохнет в него новую жизнь.

Я использую iOS 16 — сначала как бета-версию для разработчиков, а затем как общедоступную — с тех пор, как Apple объявила об этом на WWDC 2022, и, если не считать мелких сбоев, новое программное обеспечение iPhone чертовски отполировано.

Главной особенностью iOS 16 является новый настраиваемый экран блокировки, который явно вдохновлен Apple Watch. Между множеством более мелких функций, таких как индикатор процента заряда батареи и тактильная клавиатура, есть несколько заметных обновлений, таких как возможность отменять и редактировать сообщения iMessages, новое приложение «Фитнес», которое работает без Apple Watch, и переработанное приложение «Дом» для управления HomeKit-совместимым. умные домашние устройства,

Как и в случае с несколькими последними обновлениями iOS, iOS 16 не изобретает велосипед. Но в совокупности все многочисленные небольшие изменения делают iOS более зрелой платформой, а iPhone еще труднее отказаться от устройства.

Лучшие функции iOS 16

Пользовательский экран блокировки

В последние годы Apple ослабила свою позицию в отношении возможности настройки, позволяя пользователям iPhone изменять свои домашние экраны с помощью виджетов, использовать приложения для значков тем, а также скрывать определенные страницы.

В iOS 16 Apple позволяет пользователям iPhone настраивать экран блокировки несколькими способами. Длительное нажатие на разблокированном домашнем экране вызывает карусель пользовательских экранов блокировки, где вы можете выбрать обои, изменить цвет и шрифт для времени, добавить виджеты (под временем и рядом с днем и датой) и даже применять обработку к изображениям (черно-белое, двухцветное, цветное).

Одних этих настроек было бы достаточно, но в типичной манере Apple они сделали все возможное. Есть возможность перемешивать фотографии на экране блокировки, создавать обои с разными смайликами, показывать погоду в реальном времени и отображать космические виды Земли или Луны в зависимости от вашего местоположения.

Настройте часы вашего iPhone, используя несколько вариантов шрифта и любой цвет, который вам нравится. Oliver Haslam / Input

Настоящее волшебство использует возможности машинного обучения вашего iPhone, чтобы определять время, например, за людьми, домашними животными или зданиями. Это забавный трюк, который, как вы думаете, быстро устареет, но я всегда приятно впечатлен, когда иду делать новый экран блокировки.

Еще лучше: настраиваемые экраны блокировки можно сопоставить с режимами фокусировки, такими как личный, рабочий, сон и т. д., и они могут автоматически меняться в заданное время. Так, например, вы можете включить настраиваемый рабочий экран блокировки в режиме рабочего фокуса. Это звучит сложно — и это может быть во время первоначальной настройки — но это может быть очень полезно для управления вашим цифровым здоровьем. Прошлым летом мне очень понравилось менять домашние экраны. Каждый пользователь iPhone, которому я показывал настройки, сказал «наконец-то». Apple действительно доставила сюда.

Отмена отправки и редактирование iMessages

Честно говоря, еще в июле, когда я делился своими первыми впечатлениями от iOS 16, я сказал, что лично меня не волнует отмена и редактирование iMessages. С тех пор я изменил свою позицию. Оказывается, я именно тот человек, которому нужно редактировать опечатки iMessage вместо того, чтобы отправлять новые сообщения с *, чтобы показать исправление. То же самое для отмены отправки сообщений; Я понимаю, что часто запускаю iMessages слишком рано, только для того, чтобы забрать их и повторно отправить новые с большей вдумчивостью.

Моя единственная проблема с этими функциями заключается в том, что приемник(и) также должен обновить свои устройства до iOS 16. Если вы не подтолкнете их к обновлению до iOS 16, это не гарантия, а это означает, что эти функции не гарантированно будут работать с каждым человеком, которому вы отправляете сообщение через iMessage. Также обратите внимание, что я специально назвал людей, которым вы отправляете сообщения через iMessage . Это потому, что ни одна из этих функций не работает с людьми на устройствах Android.

Кнопка «Отменить отправку» находится на расстоянии длительного нажатия, и неотправленные сообщения iMessages немедленно исчезают из и устройство отправителя и получателя. Oliver Haslam / Input

Тем не менее, теперь я фанат возможности редактировать и отменять iMessages. Существуют ограничения, такие как наличие до двух минут для отмены отправки iMessage и ограничение до пяти правок в iMessage, но я нашел их более чем достаточными.

Уведомления приходят снизу

Это такое небольшое изменение, но оно оказало такое большое влияние на использование iPhone. Просто заставив уведомления появляться в нижней части экрана блокировки iPhone, Apple упростила взаимодействие с ними с помощью большого пальца. Мне больше не нужно держать в руке большой iPhone — глядя прямо на вас, iPhone 13 Pro Max — только для того, чтобы добраться до уведомлений в верхней части экрана.

Можно возразить, что Apple пришлось внести это изменение — новые виджеты под временем занимают место на экране блокировки. Какой бы ни была причина, это точно лучше.

Другие примечательные функции iOS 16

В iOS 16 слишком много функций, чтобы я мог подробно их обсуждать, поэтому вместо этого я перейду к тем, которые вы захотите попробовать в первую очередь:

Процент заряда батареи

Удивительно, насколько люди счастливы, что Apple вернула процентный индикатор заряда батареи в iOS 16. Я думаю, люди предпочитают всегда видеть уровень заряда батареи своего iPhone вместо того, чтобы идти в Центр управления. Мне нравится эта функция, и я нашел ее полезной, но ее все же можно было бы настроить. В текущей реализации значок батареи выглядит заполненным с числом, представляющим процент заряда батареи. Только когда ваш iPhone достигнет 20 процентов, часть значка станет красной. Это не сложное решение; один человек уже разработал лучшую версию.

Процент заряда батареи вернулся в iOS 16! Рэймонд Вонг / Ввод

Тактильная клавиатура

Android уже давно использует вибрирующую клавиатуру. Теперь он есть и у iPhone. На моем iPhone 12 Pro у меня была включена тактильная клавиатура вместе со звуковыми щелчками по умолчанию, и, насколько я могу судить, время автономной работы на двухлетнем устройстве практически не пострадало. Тактильный движок iPhone обеспечивает слишком хорошую вибрацию клавиатуры; Apple действительно должна включить его по умолчанию.

Тактильная клавиатура просто супер. Raymond Wong / Input

Face ID работает в ландшафтном режиме

Не знаю, как вас, но AF раздражает, что Face ID работает только в вертикальной ориентации. В iOS 16 Face ID работает в ландшафтном режиме… но только для моделей iPhone 13. Это отстой, если у вас есть старый iPhone с Face ID. Но это все же хорошее дополнение, если у вас iPhone 13, 13 mini или 13 Pro / 13 Pro Max.

Блокировка скрытого альбома фотографий вашего iPhone

Нужно ли говорить больше? Какие бы фотографии ни хранились в «Скрытом» альбоме вашего iPhone, они должны быть только для ваших глаз. iOS 16 позволяет заблокировать скрытый альбом с помощью Face ID, Touch ID или кода доступа.

Объединяйте дубликаты фото и видео

Каждый пользователь iPhone знает, как тяжело иметь дубликаты фото, скриншотов и видео. Apple, наконец, что-то сделала с этим, добавив функцию, позволяющую объединять идентичные медиафайлы. Это потрясающе.

Приложение «Фитнес»

Раньше приложение «Фитнес» появлялось на вашем iPhone, только если вы подключали к нему Apple Watch. В iOS 16 это доступно для всех. Приложение может отслеживать вашу цель «Движение» — количество пройденных вами шагов (когда у вас есть iPhone в кармане), сожженных калорий и пройденного расстояния — и помещает их в легко читаемую визуальную сводку.

Посмотреть пароль вашей сети Wi-Fi

Глупо, что потребовалось так много времени, чтобы внедрить функцию, позволяющую легко просматривать пароль для сети Wi-Fi, к которой подключен ваш iPhone. Больше не нужно смотреть на заднюю панель маршрутизатора или искать заметку, на которой вы нацарапали свой пароль Wi-Fi.

Редактируйте фотографии как профессионал

Вам нужно отредактировать много фотографий, и вы хотите, чтобы они все выглядели одинаково. Что вы делаете? Вы можете вручную отредактировать каждую фотографию или сделать это как профессионал и скопировать изменения, сделанные на одной фотографии, и вставить их на другие фотографии. Для фотографов эта малоизвестная функция сэкономит много времени.

Теперь вы можете объединить все те дубликаты, которые занимают ваше хранилище, всего в несколько нажатий. Oliver Haslam / Input

Функции iOS 16, которые еще не готовы

При запуске iOS 16 есть две функции, которые еще не будут доступны. Во-первых, это общая библиотека фотографий iCloud, которая позволяет захватывать, а затем автоматически загружать фотографии или видео в общий фотоальбом, к которому могут получить доступ все приглашенные пользователи. Это очень полезная функция, которая значительно упростит обмен фотографиями из отпуска. К сожалению, общая библиотека фотографий iCloud по какой-то причине была отложена, и Apple только сообщила, что она «будет выпущена позже в этом году».

Нам придется дождаться общей библиотеки фотографий iCloud. Рэймонд Вонг / Ввод

Другая функция — «Живые действия» — функция, которая позволяет вам видеть в режиме реального времени информацию о таких вещах, как доставка, спортивные результаты или время поездки на экране блокировки вашего iPhone. Идея состоит в том, чтобы показать вам информацию размером с укус, не открывая приложение. Живые действия не были доступны ни в одной из бета-версий, поэтому я не могу сказать, насколько хорошо они работают, пока не появятся.

Список желаний для iOS 17

Эти функции — лишь верхушка айсберга iOS 16. В iOS 1 есть еще кое-что, в том числе совершенно новый опыт CarPlay, больше специальных возможностей, функция проверки безопасности, больше спортивной информации в Apple News, способ управления лекарствами в приложении «Здоровье», новое приложение «Дом», стоимость билетов в Apple. Карты. У этого списка нет конца.

Но хотя iOS 16 легко загрузить для всех, у кого есть поддерживаемый iPhone, есть еще вещи, которые Apple могла бы улучшить. Я надеюсь, что Apple рассмотрит некоторые из них для iOS 17.

Можем ли мы получить опцию перезапуска вместо просто «выключить питание»? Я чувствую, что пришло время.
Добавление виджетов в iOS 14 было большим наконец-то моментом, но теперь, когда я прожил с ними два года, я хотел бы видеть больше вариантов — в частности, виджеты, которые меньше текущего наименьшего 2 x 2 Два основных виджета на моем домашнем экране — погода и Google — тратят впустую пиксели, которые они израсходовали.

необходимая информация, отзывы, эффективность. Гимнастическое колесо с ручками — тренажер для пресса и не только Особенности выполнения упражнений

9 упражнений с роликом для пресса

На одной ноге

Что из себя представляет тренажер

На что обратить внимание при выборе

Какие мышцы укрепляются при работе с тренажером

Как прокачать пресс и другие мышцы при помощи колеса

Стоя на коленях

Стоя на одном колене

Упор полустоя

Упор стоя

Сидя на коленях

Преимущества ролика перед другим тренажерами

Особенности выполнения упражнений

Особенности роликовых прессов

Роликовые прессы для мебельного и деревообрабатывающего производства

Упражнения с роликом для пресса отзывы

Быстро упражнения с роликом для пресса отзывы

Упражнения с роликом для пресса отзывы без диет

Упражнения с роликом для пресса отзывы похудеть а бедрах

Упражнения с роликом для пресса отзывы легко

Упражнения с роликом для пресса отзывы в домашних условиях

Новые техники тренировок для получения желанных кубиков

Особенности использования колеса для пресса

№1. Тренировка от колен или от носков

№2. Прокат колеса из положения стоя

№3. Качаем пресс с помощью ног

№4. Упражнение для боковых мышц

№5. Упражнение из положения сидя

№6. Качаем пресс лежа

Как ускорить появление заветных кубиков?

Упражнения с роликом для пресса для начинающих, женщин и мужчин

Выбираем ролик правильно

С чего начать

Гимнастическое колесо для девушек

Упражнения для начинающих

Тренировки для женщин

Тренировки для мужчин

Упражнения С Роликом | Польза, Противопоказания, Отзывы

Клопс — новости Калининград

ВЫБОР РЕДАКЦИИ

Видео

БИЛЕТЫ НА КЛОПС АФИШЕ

ТОП НОВОСТЕЙ

Performance Wheel Test — оценка веса, плотности и жесткости колеса

Какой тип подходит для вашего применения?

Trending Pages

Лучшие электромобили — самые популярные модели электромобилей

Сколько стоит Tesla? Вот разбивка цен

Лучшие гибридные автомобили — лучшие модели гибридных автомобилей

Каждый электрический внедорожник, который можно купить в США в 2022 году

Это наиболее экономичные пикапы.

Сколько стоит Тесла? Вот разбивка цен

Лучшие гибридные автомобили — лучшие модели гибридных автомобилей

Каждый электрический внедорожник, который можно купить в США в 2022 году

Это самые экономичные пикапы, которые вы можете купить

Это внедорожники с лучшим расходом топлива

Эти фотографии рассказывают о жизни королевы Елизаветы II — от детства до престола

Сочетания клавиш и жесты в программе «Фото» на Mac

Посмотреть фотографии

Редактирование фотографий

Выбор и отмена выбора фотографий

Organize photos

Воспроизведение слайд-шоу

Печать фотографий

General

Обзор Apple iOS 16: разблокировка экрана блокировки

Россия нанесла удары по электростанциям после контрнаступления Украины

Простая загрузка для пользователей iPhone

Лучшие функции iOS 16

Пользовательский экран блокировки

Отмена отправки и редактирование iMessages

Уведомления приходят снизу

Другие примечательные функции iOS 16

Процент заряда батареи

Тактильная клавиатура

Face ID работает в ландшафтном режиме

Блокировка скрытого альбома фотографий вашего iPhone

Объединяйте дубликаты фото и видео

Приложение «Фитнес»