Колесо гимнастическое упражнение: Как научить ребёнка делать упражнение колесо правильно?

Содержание

Как научиться делать колесо ребенку – обучение в 3 этапа и правильная техника

Содержание статьи

Возраст для начала обучения
Как определить, что ребенок готов учиться делать «колесо»?
Возможные опасности
Техника выполнения
Как обучить ребенка – 3 этапа

Любит ли ребенок спорт и физкультуру или нет, овладеть гимнастическим трюком он наверняка не откажется. Тем более что научиться делать «колесо» не так сложно, как кажется, а выглядит упражнение очень эффектно. Главное препятствие – это страх, который сковывает мышцы и заставляет тело в самый неподходящий момент съежиться и присесть. Чтобы преодолеть его, нужно подбадривать маленького трюкача и повышать его гибкость. Предлагаем узнать все тонкости упражнения и несколько секретов, чтобы поэтапно добиться идеального исполнения.

Возраст для начала обучения

Научиться делать «колесо» можно практически в любом возрасте. Каких-то строгих возрастных рамок нет. Если ребенок проявляет интерес, можно начать обучение в 4 года. Именно в таком возрасте происходит первый набор в группы гимнастики.

Как определить, что ребенок готов учиться делать «колесо»?

Прежде чем приступить к гимнастическим занятиям, рекомендуется проверить состояние сердца, легких и опорно-двигательного аппарата с помощью специалистов.

Что касается общих требований, то важно, чтобы у ребенка была достаточно хорошая координация. Некоторые детки способны освоить трюк в 3–4 года, но чаще возраст физиологической готовности наступает в 5–6 лет.

Прежде чем приступать к тренировкам, попробуйте предложить малышу сделать стойку у стены (страхуя и придерживая). Если малыш справится с задачей и на первых секундах не упадет, значит, можно приступать к обучению.

Возможные опасности

Акробатика (а «колесо» – это акробатический элемент) – травматичный вид деятельности. При несоблюдении техники безопасности возможны растяжения, травмы и ушибы.

Ни в коем случае нельзя учиться крутить «колесо» на улице на асфальте или газоне в парке. Это чревато ушибами и травмами. Даже если поверхность вам кажется достаточно мягкой, в земле или траве могут находиться осколки стекла, гвозди или другие опасные предметы. Если ребенок упадет всем своим весом на такой предмет, он может пораниться.

Самое подходящее место для гимнастического упражнения «колесо» – спортивный зал с матами. Если решено упражняться в домашних условиях, нужно освободить пространство (минимум 3 м на 4 м). А также выбрать комнату с линолеумом, ковролином или ламинатом, но не кафелем, чтобы при падении избежать травмы.

Техника выполнения

Перед тем как учиться делать «колесо», следует обязательно ознакомить ребенка с его техникой выполнения:

Руки все время ровные, напряжены.
Осака правильная, с удерживаемым центром тяжести.
Упражнение начинается с правой руки для правши, и с левой для левши.
Дальше вес последовательно распределяется на 4 точки: правую ногу, правую руку, левую руку, левую ногу.
Тело движется вперед. Ноги во время выполнения упражнения ровные. Это нужно не только для красоты, но и для удержания равновесия.

Наглядно, как правильно делать «колесо», показано на картинках:

Неподготовленный физически человек, а тем более ребенок, не сможет сделать «колесо» с первой попытки. Важно постепенно переходить от простых упражнений к сложным.

Как обучить ребенка – 3 этапа

Существует несколько способов научить ребенка делать «колесо». На профессиональных занятиях гимнастикой дети сначала делают стойку у стены, а затем у нее же опускают ноги в одну сторону, а затем в другую. Однако к этому моменту они уже физически неплохо подготовлены, имеют крепкие руки и растяжку.

Для начинающих существует последовательный комплекс с увеличением нагрузки. Обучение происходит в 3 этапа. К следующему нужно переходить только тогда, когда предыдущий выполняется без какого-либо напряжения и боли в мышцах. К слову, физически развитые дети, спортсмены могут пройти все этапы за 1 день. А малышам может понадобиться от 2 до 4 недель, чтобы совершить переход на следующий уровень.

Подготовьте ребенку удобную одежду, не сковывающую движений (шорты, майка) и нескользящую обувь.

Итак, учимся крутить «колесо»:

Этап первый.

Включает 4 упражнения на укрепления мышц спины и брюшного пресса. Начинается с выравнивания спины, рук и головы в одну линию в положении сидя (10–20 секунд).

Дальше ребенок переворачивается на живот и, удерживаясь на коленях и локтях, поочередно выбрасывает ноги назад (10–15 раз каждую).

Третье упражнение – планка в течение 10–15 секунд.

Завершает этап упражнение с выбрасыванием ноги вверх (исходное положение – то же). Количество повторений – 15–25 раз.

Этап второй.

Непременно начинается с выполнения упражнений предыдущего этапа. В конце добавляются выбрасывания ноги вверх, но ребенок уже опирается не на локти, а на ладони. Нога должна быть ровной и подниматься как можно выше. Спина прямая, голова смотрит вниз. Повтор – 15–20 раз.

Следующая задача – опираясь на ладони, забросить обе ноги как можно выше (5–10 раз). В конце делаем подскоки, опираясь на устойчивый стул, как показано на картинке.

Этап третий.

Опять же рекомендуется начать с самого первого упражнения первого этапа. Даже если ребенок уже физически подготовлен, тщательная разминка ему не помешает. Дальше, опираясь на стул и напрягая спину, следует подпрыгнуть и поднять одновременно 2 ноги (15–20 раз).

Следующее упражнение выполняется при поддержке взрослого. Ребенок лежит на спине, поднимает ноги вверх. Взрослый обхватывает его со спины за талию и слегка приподымает. Получается стойка на руках. Плотно прижимая ладони к полу, при помощи взрослого ребенок перекидывает раскрытые и ровные ноги влево, затем вправо (полушпагат). Количество повторов – 5–10.

Дальше статичная стойка на руках в течение 10–15 секунд.

Ура! Ребенок делает первое «колесо»!

Если одновременно учиться делать «колесо» и шпагат, оба гимнастических трюка получится освоить очень быстро.

Крутить «колесо» не только эффектно, но и полезно для детей. Упражнение тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы спины, рук, ног, живота. Ребенок растет сильным, стройным и ловким. А когда «колесо» вперед будет получаться идеально, можно совершенствовать навык – крутить его назад, на месте, на одной руке или вовсе без рук!

Как научить ребенка делать колесо

Главная
Школы, секции и занятия
Акробатика
Как научить ребенка делать колесо

826

3 минуты

23 ноября 2021

«Колесо» – одно из ярких гимнастических упражнений. Его любят выполнять многие дети. Чтобы делать это правильно, важно знать, как научить ребенка делать колесо. Ведь несоблюдение техники может привести к серьезным травмам.

Зачем учиться

Чтобы ребенок развивался полноценно, важны как умственные занятия, так и физические нагрузки. Сочетать их в оригинальной форме позволяет гимнастика. Если вам интересно, с какого возраста можно начинать тренировки, читайте об этом в статье. Упражнение «колесо» подразумевает эффектный переворот с помощью рук и ног на 360 ° в вертикальной плоскости. В процессе обучения и выполнения:

ребенок развивает вестибулярный аппарат;
совершенствует способности координировать движения;
укрепляет разные группы мышц. Они активно задействуются в области спины, живота и конечностей;

повышает гибкость и силу.

Когда начинать обучение

Изучение колеса можно начинать с 3 лет. Предварительно ребенку необходимо научиться выполнять подводящие упражнения, которые помогут быстро освоить технику элемента.

Готовим площадку

Осваивать колесо можно только в сопровождении профессионального тренера в безопасном оборудованном гимнастическом зале.

Особенности обучения

На первом этапе, когда навыков не так много, рекомендуется укрепить мышцы рук. Важным элементом, который необходимо проработать, является стойка на руках. Тренировать его можно возле стены или при поддержке тренера. Перед началом выполнения колеса важно провести разминку. Самым простым и быстрым способом обучения колеса будет повторение элемента с опорой руками на возвышение, например, два тонких мата или напольных бревна. Сначала спортсмен учится правильно перешагивать опору ногами и чувствовать баланс на руках. По мере приобретения уверенности, можно добавить мах одной ногой и толчок другой ногой. Так постепенным шагами, спортсмен будет поднимать ноги выше в стойку на руках. После уверенного освоения колеса с опорой руками на возвышение, можно переходить на ровный пол, и повторить те же этапы обучения, которые были ранее с опорой руками на возвышение.

Освоение любых акробатических элементов в целях безопасности рекомендуется только в сопровождении тренера. Приглашаем вас в Европейский Гимнастический Центр на пробное занятие, где вы сможете тренироваться в безопасных условиях гимнастического зала с помощью профессионального тренера.

Оцените статью:

Интересные статьи

Спортивные секции для детей от 2 лет

Спортивная секция для мальчиков от 3 лет

Секции для мальчиков

Выпущено W. Duke, Sons & Co. | Заднее колесо из серии «Гимнастические упражнения» (N77) для сигарет марки Duke

Выпущено W. Duke, Sons & Co. | Заднее колесо из серии «Гимнастические упражнения» (N77) для сигарет марки Duke | Метрополитен-музей ×

Обрежьте изображение:

Отсканируйте свой QR-код:

С благодарностью создан с помощью ACNLPatternTool

Детали обложки

Используйте клавиши со стрелками для перемещения по вкладкам ниже и клавишу табуляции для выбора элемента

Заголовок: Заднее колесо из серии «Гимнастические упражнения» (N77) для сигарет марки Duke.

Издатель: Выпущено W. Duke, Sons & Co. (Нью-Йорк и Дарем, Северная Каролина)

Дата: 1887 г.

Середина: Коммерческая цветная литография

Размеры: Лист: 2 3/4 x 1 1/2 дюйма (7 x 3,8 см)

Классификации: Гравюры, Эфемеры

Кредитная линия: Коллекция Джефферсона Р. Бердика, подарок Джефферсона Р. Бердика

Регистрационный номер: 63.350.204.77.3

Узнайте больше об этом произведении

Хронология истории искусств

Ресурсы для исследований

Библиотеки и исследовательские центры Метрополитена предоставляют беспрецедентные ресурсы для исследований и приветствуют международное сообщество студентов и ученых.

API Met Collection — это место, где все создатели, создатели, исследователи и мечтатели могут получить доступ к самым последним данным и общедоступным изображениям для коллекции The Met. Данные открытого доступа и общедоступные изображения доступны для неограниченного коммерческого и некоммерческого использования без разрешения или платы.

Обратная связь

Мы продолжаем исследовать исторический и культурный контекст предметов в коллекции The Met. Если у вас есть комментарии или вопросы об этой записи объекта, пожалуйста, заполните и отправьте эту форму. Музей с нетерпением ждет ваших комментариев.

Рисунки и гравюры в The Met

Коллекция рисунков и гравюр Метрополитена — одна из самых полных и выдающихся в своем роде в мире — началась с подарка 670 работ от Корнелиуса Вандербильта, попечителя музея, в 1880 году.

Gym Wheel — Etsy Turkey

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных.