Колесо тренажер для пресса: Ролик для пресса — эффективный и доступный тренажер — Ligasporta

Тренажер ролик для пресса. Описание и упражнения

Ролик или колесо для пресса насчитывает более вековую историю! Несмотря на его “древность” – он остается одним из самых эффективных и доступных способов укрепить мышцы торса.

Какие мышцы задействованы

Ролик для пресса — компактный и недорогой тренажер для мышц всего торса. При выполнении упражнений с роликом хорошо прорабатываются прямые и косые мышцы живота, межреберные и зубчатые мышцы. И это только пресс!

Также в работу хорошо вовлекаются мышцы спины, плечей, рук, груди. Правда эти мышечные группы работают в статическом режиме. Чуть в меньшей степени работают бедра и ягодицы.

А основную работу выполняет пресс в динамическом режиме.

Что эффективнее – ролик или другие упражнения для пресса

Среди фанатов фитнеса есть стойкое убеждение, что упражнения с роликом – самые тяжелые и эффективные для пресса.

Упражнения с колесом для пресса бесспорно одни из самых тяжелых. Хотя, когда вы смотрите рекламу этого тренажера по телевидению, кажется, что все легко и просто.

Практика жизни показывает, что ролик для пресса больше подходит людям со средним и высоким уровнем тренированности. Новички просто физически не могут выполнять большинство упражнений с роликом.

Наверное, именно поэтому, его любят физически подготовленные люди. Упражнения с роликом для них тяжелые, но доступные и эффективные.

И недолюбливают новички. Для них ролик для пресса – занятие тяжелое, а иногда и травмоопасное.

Однако, существуют сотни других упражнений на пресс. И миллионы людей, спокойно накачивают себе кубики без использования ролика.

Поэтому, становится ясно, что утверждение об исключительной эффективности этого тренажера – всего лишь маркетинговый ход.

Ролик для пресса – да, эффективное упражнение. Да, тяжелое. Но это, всего лишь, одно из сотни других упражнений на пресс.

Упражнения с роликом для новичков

Новичкам, к тренировкам с роликом, лучше подготовиться. Для этого необходимо укрепить мышцы поясницы и живота.

В течении 2-4 недель можно делать для поясницы упражнение «Лодочка» (2 подхода по 10-20 повторений).

Для пресса – скручивания лежа (2 подхода по 15-30 повторений)

Тренировки с роликом лучше начинать по принципу – от простого к сложному. Не стоит пытаться на первых занятиях с роликом делать тяжелые для вас упражнения. Это может закончиться травмой.

Для новичков оптимальная частота тренировок будет 3 раза в неделю. По мере роста тренированности, частоту можно увеличить.

Первое упражнение с роликом для начинающих – это планка с колен.

Планка с колен

1. Исходное положение – упор на колени и прямые руки. В руках держите ролик.
2. Напрягите мышцы живота и спины. Удерживайте это положение 20-30 секунд.
3. Выполните 2-3 подхода.

Постепенно повышайте длительность упражнения до 60 секунд.

Следующее упражнение – классическая планка с роликом.

Планка на прямых руках с роликом

1. Исходное положение – примите упор лежа, в прямых руках удерживаете ролик.
2. Голова, туловище, ноги составляют одну прямую линию. Не опускайте поясницу вниз! Держите мышцы спины и живота напряженными!
3. Удерживайте планку 30-60 секунд в 2-3 подходах.

Теперь вы готовы к следующему, более сложному упражнению.

Прямой прокат

1. Исходное положение – примите упор на колени и прямые руки. В руках держите ролик. Мышцы пресса и спины напряжены.
2. Плавным движением катите ролик вперед, пока туловище и руки не составят одну прямую линию.
3. За счет мощного сокращения мышц живота вернитесь в исходное положение.
4. Выполните 2-3 подхода по 8-10 раз.

Постепенно увеличивайте количество повторений до 25-30.

Как только у вас это получится – поздравляем! Вы перешли на средний уровень тренированности!

Совет: когда будете в первые разы пробовать катать ролик – не спешите сразу сделать полную амплитуду!

Более рационально начать с комфортной амплитуды движения. Постепенно, от тренировки к тренировке, увеличивая амплитуду до максимальной.

Упражнения для среднего и опытного уровня

Здесь упражнения с роликом, предъявляют к организму повышенные требования физической подготовки. При этом в движение вовлекаются все большее количество мышечных групп.

Одно из таких упражнений – это прокат по диагонали. В нем работают вышеперечисленные мышечные группы, а также косые мышцы живота, которые получают большую нагрузку.

Прокат по диагонали

1. Исходное положение – примите упор на колени и прямые руки. В руках держите ролик.
2. Напрягите мышцы живота и спины. Плавным движением катите ролик вперед и в сторону (по диагонали влево).
3. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение по диагонали вправо.

Выполните 2-3 подхода по 10 раз. Постепенно довести до 30.

Прямой прокат с прямых ног

Следующее упражнение с роликом для пресса – вершина физической подготовки.

1. Стоя, наклонитесь вперед и упритесь в пол. В прямых руках удерживайте ролик.
2. Плавным, подконтрольным, движением катите ролик вперед, пока ноги, туловище и руки не составят одну прямую линию.
3. Мощным движением, максимально напрягите мышцы живота и вернитесь в исходное положение.

Это очень тяжелое упражнение, с которым не всегда справляются даже тренированные спортсмены.

Поэтому, если вы решитесь попробовать его сделать – не горячитесь и не спешите. Увеличивайте амплитуду движения постепенно!

Начните с 2-3 подходов по 5-6 раз и понемногу увеличивайте количество повторений.

Противопоказания

Первое и самое серьезное противопоказание – это проблемы с позвоночником. Как ни крути, но ролик для пресса, дает нагрузку на поясницу. И чтобы здесь эффективно прокачать мышцы пресса, надо иметь здоровую спину.

Поэтому, перед тем как начать заниматься с роликом для пресса, убедитесь, что со спиной у вас все хорошо.

Еще одно противопоказание, о котором мало кто говорит – это травмы или болезни суставов. Кисти, локти, плечи в упражнениях с роликом испытывают большую нагрузку.

Для проблемных суставов это может стать непосильной нагрузкой.

Какие бывают виды роликов для пресса

Когда то был только один вариант – это обычное колесо с двумя рукоятками по бокам. Сейчас — это классический, универсальный формат. Его могут использовать люди с любым уровнем физической подготовки. Хотя, конечно, такой ролик больше подходит для среднего и высокого уровня.

Для новичков придумали ролик с тремя колесами – он более устойчив. А также, ролик с обратным возвратным механизмом. Это облегчает более тяжелую обратную фазу движения. Поэтому новичкам, лучше всего начинать знакомство с роликом, именно с такого вида.

Еще один вид – это ролик с двойным колесом. Такая конструктивная особенность обеспечивает лучшую стабилизацию тела. Что немного облегчает выполнение упражнений. Рекомендуется для новичков и среднего уровня.

Ну и в заключении, ролик с подставками для ног! Производители не стоят на месте и придумали колесо для прокачки всего тела! Это колесо больше в диаметре и его можно держать не только руками, но и ногами. Соответственно увеличивается количество выполняемых упражнений.

5 3 голоса

Рейтинг статьи

Упражнения с колесом для пресса, гимнастический ролик

Гимнастический ролик — высокоэффективный и в то же время простой тренажер, предназначенный не только для укрепления мышц живота, но и других мышц человека. Иногда его еще называют спортивным или гимнастическим колесом, данный тренажер отлично подходит для тренировок женщин и девушек.

Среди других подобных тренажеров ему нет равных, так как он дает максимальную нагрузку на мышцы верхнего и нижнего пресса, а также спину и ягодицы. Упражнения с колесом для пресса может выполнять даже новичек, который никогда не занимался спортом. Результат тренировки будет виден уже через непродолжительное время.

Достоинства и недостатки гимнастического ролика

Размеры колеса малы. Это позволяет выполнять упражнения даже в малогабаритной квартире. Стоит такой тренажер дешево и не уступает в эффективности другим более дорогостоящим и профессиональным тренажерам.

Имеются у колеса и недостатки, но на фоне достигаемого результата они незначительны. Новички могут подумать, что делать упражнения с роликом без подготовки совершенно невозможно. Конечно, первые тренировки будут сложными, но со временем вы привыкните, и упражнения будут даваться легче.

На фото показаны мышцы, задействованные в упражнении

Какие мышцы работают во время упражнений

Колесо воздействует в первую очередь на мышцы пресса. Выполняя упражнения каждый день, вы почувствуете нагрузку и на другие мышцы тела. Наибольшая нагрузка приходится на мышцы спины и пресса. Эти группы мышц взаимосвязаны, поэтому их надо прорабатывать параллельно. Только при таком подходе к занятиям вы добьетесь максимального результата.

Помимо этого в работе участвуют мышцы ног и рук. Нагрузка на них приходится незначительная, но этого будет достаточно, чтобы выглядеть стройно и привлекательно. Некоторые девушки говорят, что упражнения с колесом воздействуют также на мышцы ягодиц. Они становятся более упругими и подтянутыми.

Если выполнять упражнения ежедневно, то заметить результат можно через 1-1,5 месяца. Как видите, колесо действует весьма эффективно и очень быстро.

Как правильно качать пресс с гимнастическим роликом

Чтобы упражнения с колесом для пресса было выполнять как можно комфортно, нужно надеть одежду, которая не будет сковывать движения. Если у вас длинные волосы, то соберите их на затылке в хвостик, чтобы они не мешали. На пол следует постелить специальный коврик или обыкновенное покрывало. Перед тем как приступить к упражнениям сделайте разминку. Лучше всего в разминку включить аэробные упражнения, которые прекрасно разогреют мышцы.

Во время тренировки обязательно следите за дыханием. Вдох делайте, когда наклоняете туловище, а когда возвращаетесь в исходное положение, делайте выдох. Упражнения нужно повторять по 5-10 раз. Когда такая нагрузка станет для вас легкой, то можно увеличить количество подходов. Знайте, что чем меньше размер гимнастического колеса, тем сложнее вам будет выполнять упражнения.

Упражнения с гимнастическим роликом для пресса

Ниже перечисленные упражнения помогут вам за короткое время накачать мышцы пресса:

• Встаньте на колени и колесо для пресса поставьте перед собой. Обопритесь на него руками и плавно двигайтесь вперед, а затем в исходное положение.
• Сядьте и выпрямите ноги. Тренажер поставьте справа от себя. Давите на него руками и сгибайте корпус, катите его далеко, как сможете. После этого вернитесь в исходное положение. Выполните такие же движения с левой стороны. Выполняя упражнение, не сгибайте ноги.
• Лягте на живот и вытянутыми руками с помощью колеса потянитесь вперед. Нагрузку перенесите на тренажер и подтягивайте его к себе не сгибая рук. Ноги не отрывайте от пола.
• Сядьте, ноги согните в коленях. На ручки колеса положите ступни и катайте его с помощью ног. Чем дальше вы катите тренажер, тем сильнее наклоняйте туловище (грудь должна касаться колен). Медленно вернитесь в исходное положение. Отдохните пару секунд и повторите.
• Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. Наклоните туловище вниз, как будто ставите тренажер на пол. Руками надавите на колесо и покатите его вперед, пока не дотронетесь грудью до пола. В конечной точке на пару секунд остановитесь, а затем вернитесь в исходное положение.

Видео с гимнастическим роликом

Предлагаем Вам просмотреть упражнение с колесом для пресса на видео, девушка в данном видео ролике подробно рассказывает о технике выполнения и дает несколько полезных рекомендаций. Удачи и плоского животика!

Колесо для пресса – плюсы и минусы, как научиться пользоваться колесом для пресса

Тренажеры для работы над очертаниями фигуры могут быть разными. Особенным спросом пользуются компактные и универсальные, заниматься на которых можно в домашних условиях. К таким относят колесо для пресса, с его помощью можно не только проработать мышцы брюшного пресса, но и привести в порядок осанку, положительно повлиять на работу внутренних органов. Но даже такой простой тренажер нужно освоить, понять принцип его работы. Здесь ты найдешь преимущества колеса для пресса и его недостатки.

Колесо и ролик для пресса подходит для тех, кто хотел бы избавиться от последствий малоподвижного образа жизни в домашних условиях. Если мышцы живота не получают нагрузки в повседневной жизни, они становятся дряблыми, живот обвисает. Ролик с двумя ручками заставляет пресс работать.

Для того, чтобы научиться пользоваться тренажером быстрее, можно приобрести модель не с одним роликом, а с двумя, такое колесо будет более устойчивым и стабильным.

Преимущества колеса для пресса

В отличие от других тренажеров, работающих над брюшным прессом, колесо компактно. Небольшое приспособление, которое легко хранить и использовать в условиях обыкновенной квартиры, при правильном обращении обеспечит такой же уровень нагрузки, как громоздкие приспособления в зале. Плюс не только в габаритах, но и в стоимости, мало кто готов купить дорогостоящий тренажер для домашнего использования без походов в зал, зато каждый может позволить себе купить ролик для пресса.

Тренироваться с колесом для пресса интересно, если постоянно использовать разные упражнения, занятия не успеют надоесть. Большой выбор упражнений и возможность усложнять многие из них обеспечивают не только высокую мотивацию к тренировкам, но и быстрые результаты.

Недостатки колеса для пресса

Перед тем, как приобрести любой тренажер, нужно ознакомиться не только с преимуществами, но и с недостатками. Главный из них – это высокий уровень сложности первых тренировок. Со стороны кажется, что катать колесо по полу очень просто, на самом деле в работу включаются множество мышечных групп. Если ты любишь преодолевать сложности, то это станет плюсом, в противном случае физические трудности могут привести к разочарованию.

Универсальность колеса для пресса распространяется на здоровых людей, при некоторых заболеваниях тренировки на нем противопоказаны. К ним относятся проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, болезни сердца и сосудов, другие хронические заболевания.

Правила тренировок с колесом для пресса

Тренировки с колесом могут быть разными – короткими и продолжительными, более и менее интенсивными, с разными уровнями сложности. Но все они должны проходить в соответствии с правилами.

• Ничто не должно стеснять движения и ограничивать обзор, одежда должна быть удобной, длинные волосы – собранными в пучок;
• Потребуется мягкий коврик, так как упражнения будут выполняться на полу;
• Дышать на тренировке нужно через нос, это позволяет сохранить больше сил и сделать тренировку более продуктивной. Наклоны нужно делать на вдохе, на выдохе – возвращаться в исходное положение, это позволит получить больше кислорода и расширить тренировочный объем;
• К занятиям нельзя приступать сразу, на разминку с разогревом мышц нужно отводить не менее 5-10 минут;
• На первых тренировках не нужно делать более восьми повторов в подходе. Спустя несколько занятия можно увеличить число повторов до 12-15, каждое упражнение делается в 2-3 подходах. Тренировки должны быть трудными, но не чрезмерно трудными;
• На первых тренировках упражнения с упором на стопы следует видоизменить – опираться не на стопы, а на колени. Такое облегчение позволит освоить принцип работы с колесом;
• Для того, чтобы задействовать больше мышц, рекомендуется катать колесо не только по прямой траектории, но и по диагонали;
• Ролик нужно прокатывать медленно, сильно напрягая мышцы пресса.

На тренировках с колесом для пресса одновременно работают более двух десятков мышц, это не только мышцы живота и спины, нагрузку получают руки и даже ноги. Выбирая соответствующие своей цели упражнения, колесо можно использовать для похудения, подтягивания очертаний фигуры и даже для увеличения мышечной массы.

Ролики для пресса по отличным ценам

Покупка ролика для пресса в интернете

У Вас есть миссия сделать свой живот очень твердым? Вы поняли, что мышцы спины – очень слабые, поэтому полезно было бы принять какие-нибудь меры? Гимнастика – вот ответ для Вас. И хотя этот вид спорта обладает чрезвычайно широким диапазоном различных упражнений и тренажеров, все-таки существует один особый продукт, предназначенный для тренировок, который поможет как для пресса, так и для укрепления мышц спины. Это – гимнастический ролик.

Будьте готовы начать свое путешествие к прекрасной версии себя – калории сгорят, а упражнения и правильное питание укрепят не только организм, но и душу – Вы будете выглядеть более привлекательными, энергичными, начнете раньше вставать и воспринимать окружающий мир без стресса, сможете более эффективно концентрироваться на работе. Если Вам надоело повторять себе «С завтрашнего дня начинаю вести здоровый образ жизни» — примите меры уже сегодня – закажите гимнастический ролик прямо сейчас и забудьте о бесконечных обещаниях самому себе. Ролик для пресса живота изменит Вашу жизнь.

Гимнастический ролик – средство стать более крепким

 

Силовые упражнения, включая и те, которые выполняются с гимнастическим роликом, значительно улучшают общее состояние здоровья и упругость тела. Регулярные занятия такой зарядкой повышают выносливость, защищают от множества болезней, помогают контролировать вес и укрепляют мышцы, а также ограничивают возможность получения травм. Кроме того, улучшается равновесие и даже уменьшается беспокойность. Укрепление мышц может положительно повлиять на Вашу самооценку. Силовые тренировки два или три раза в неделю могут значительно улучшить самочувствие, уменьшить уровень стресса, увеличить возможность концентрации.

Даже если Вы не стремитесь получить так называемый «Six Pack«, этот ролик поможет укрепить сердце. Крепкое сердце поможет легче выполнить запланированный на день график работ и уменьшить риск травм при физической нагрузке. Согласно утверждению „Harvard Health Publishing“, не важно, какое действие Вы планируете или собираетесь сделать (будь это связано с нижней часть тела, или с верхней), любое движение берет начало из Вашего сердца. Если Вы часто ощущаете боль в нижней части спины, крепкое сердце поможет выполнить любую Вашу работу. Если Вы ощущаете, что в данной области Вам не хватает именно силы и выдержки, рекомендуется комплекс укрепляющих упражнений.

Укрепление сердца также влияет на хорошую осанку, которую Вы, возможно, утратили во время сидячей работы, а возможно – после родов. Хорошая осанка также позволяет человеку выглядеть более самоуверенным, создает совершенно другое первое впечатление.

Как правильно пользоваться роликом для пресса? 

Встаньте на четвереньки на полу или на коврике. Руками с двух сторон сожмите ручки ролика. Поместите ролик перед своими коленями и наклонитесь над роликом вытянутыми руками вниз, придерживая верхнюю часть тела. Когда руки выпрямятся, толкайте ролик как можно дальше от себя. Нижнюю часть тела аккуратно прижимайте к полу, руки тяните вперед. Вернитесь в исходную позицию, сгибая бедра и возвращая руки в прежнее положение. Выгнитесь так, чтобы бедра удлинились. Повторите упражнение.

Ролик для пресса: цена, специальные предложения и доставка

Для тех, кто ищет, где приобрести товары для гимнастики подешевле, предлагаем осмотреться в интернет-магазине 220.lv. Здесь Вы найдете широкий выбор таких товаров и сможете выбрать именно то, о чем давно мечтаете. У нас есть предложения и для тех, кого интересует недорогая, но качественная продукция – множество специальных предложений помогут правильно расставить приоритеты. Также мы рекомендуем подписаться на рассылку 220.lv. В таком случае Вы первыми узнаете обо всех специальных предложениях. Наслаждайтесь низкой ценой и качественной продукцией вместе с 220.lv.

Гимнастический ролик очень просто заказать по интернету – всего несколько нажатий клавиш и заказанные товары будут доставлены Вам домой, что поможет сэкономить немало времени. Желающие смогут забрать гимнастический ролик в одном из наших магазинов в Риге: сюда они будут доставлены бесплатно.

Тренажер для пресса Seven Abdominal Wheel (серо-зеленый)

Тренажер для пресса Seven Abdominal Wheel (серо-зеленый) (SX19SS-JS1104)

Оживляет мышцы и помогает обрести форму

Небольшой тренажер для пресса Seven может стать незаменимым помощником в домашних тренировках. Регулярные занятия по несколько минут в день придают тонус мышцам живота, поясницы и рук, а также избавляют от складок и отложений, портящих всю форму.

Точное отслеживание спортивных достижений

Для контроля и поддержания мотивации

Умный цифровой дисплей показывает количество повторов, заданную цель, а также умеет записывать время и считать калории, чтобы каждый день уверенно вести к цели.

Замедление и автоматический возврат

Делает занятия проще

Когда тренажер Seven доходит до самой верхней точки, он автоматически замедляется, при этом упругая система переднего ролика немного помогает вернуться в исходное положение, а также защищает от травм во время занятий.

Прочный и устойчивый треугольник

Передний и задний ролик вместе с ручкой формируют треугольную конструкцию, которая отличается высочайшей прочностью и устойчивостью к любым нагрузкам, а широкие ролики эффективно снижают боковые вибрации.

Нескользящие ролики не вредят полу

Снаружи ролики тренажера Seven покрыты экологичным и упругим полимером с шероховатой поверхностью, благодаря которой они прекрасно цепляются за любое покрытие, при этом не нанося ему вреда.

Комфортные и удобные ручки

Ручки с покрытием из плотного вспененного материала не скользят, прекрасно поглощают пот и удобно лежат в руках любого размера, а канавки на их поверхности делают хват более прочным.

Специальный коврик для заботы о коленях

К тренажеру Seven прилагается специальный коврик толщиной 10 мм с особым нескользящим узором, он отлично держится на любой поверхности и защищает колени от излишней нагрузки во время занятий.

Три версии тренажера

Напиши отзыв — получи MI-бонусы!

Помогать другим покупателям определиться с выбором товара теперь выгодно! Расскажите о товаре, который приобрели у нас, и получите за это MI-бонусы! (Подробную информацию смотрите в разделе MI-бонусы за отзывы о товарах)

Пишите отзывы о каждом товаре, приобретенном в интернет-магазине Румиком. Благодаря этому другие покупатели смогут узнать о качестве, достоинствах и возможных недостатках товара, который они собираются приобрести. А Вы за свои отзывы получите заслуженную награду на ваш бонусный счет.

Маленький ролик для хорошего пресса

Подтянутый живот и стройная талия – мечта каждой женщины. Что делать, если на поход в фитнес-зал совсем не остается времени?

Не нужно сдаваться: комплекс женских упражнений с колесом для пресса позволит быстро улучшить форму, занимаясь дома. В любую свободную минуту.

Что такое колесо или ролик для пресса? Тренажер разработан давно, получив «новую жизнь» благодаря яркому дизайну и «апгрейду» своей формы. Теперь к занятиям можно подходить дифференцировано – в зависимости от степени тренированности использовать большой, средний или малый ролик, а также выбирать устойчивость конструкции – 3, 2 или 1 колесо. Опираясь на рельефные ручки, женщина распределяет вес тела и выкатывается вперед, сохраняя равновесие.

Женские упражнения с роликом для пресса задействуют не только прямые и косые мышцы живота, но и значительное количество мышц рук, плеч, бедер, ягодиц и спины. А значит, удастся привести в форму сразу несколько проблемных зон.

При учете того, что силовые тренировки эффективно сжигают калории, уйдет и лишний вес. Тренажер считается женским, но и представители сильного пола используют его для поддержания формы. Гимнастический ролик отлично помогает им в создании рельефных «кубиков» на прессе.

Ограничения

Упражнения с роликом для пресса для женщин – не самая легкая тренировка, иллюзий в этом отношении питать не нужно. Существует ряд ограничений, когда тренировки с колесом либо запрещены, либо их нужно отложить на некоторое время:

• позвоночные грыжи требуют выбора альтернативных тренировок;
• боли в нижней части спины – повод отменить тренировку и обследоваться у врача;
• после операции кесарева сечения (и иных полостных операций) заниматься с колесом можно не раньше 1-2х месяцев восстановления;
• при большой массе тела, проблемах с сердечно-сосудистой системой стоит вначале отдать предпочтение кардиотренировкам, немного сбросить вес и укрепить руки с помощью отжиманий и гантелей.

Упражнения с колесом для пресса для женщин

1. Исходное положение — стоя на коленях. Опираясь двумя руками на ручки ролика, женщина медленно перекатывает его вперед на такое расстояние, чтобы мышцы живота почувствовали нагрузку. Чтобы не упасть на живот, нужно тренироваться перед стеной или шкафом. С каждым разом расстояние нужно чуть-чуть увеличивать, пока не будет достигнут максимум.
2. Осилив базовое упражнение и укрепив пресс, женщина может переходить к укреплению его косых мышц. Для этого ролик выкатывается с уклоном вправо или влево.
3. Укрепляем ягодицы. Исходное положение – лежа на спине с согнутыми коленями, ступни ног – на ручках колеса. Медленно приподнять бедра от пола и катать ролик вперед-назад ногами, удерживая ровную линию корпуса.
4. Базовое упражнение можно выполнять со ступней, то есть стоя вертикально. Это требует недюжинной силы и больше подходит мужчинам. Женским вариантом станет растяжка с помощью ролика: нужно постараться откатить ролик как можно дальше, и вернуться в исходное положение, не сгибая коленей.

Как женщинам делать упражнения с роликом для пресса

Несколько правил безопасных гимнастических тренировок:

• Обязательно сделайте разминку и растяжку;
• Подготовить живот к нагрузке поможет «планка»;
• Для первых занятий выбирайте большой и устойчивый ролик;
• Уменьшать размер колеса стоит по мере укрепления пресса;
• Движения должны быть плавными, не резкими;
• Начинайте заниматься с малого количества подходов, ежедневно добавляя по одному. Нагрузка может быть слишком велика для неподготовленной женщины.

Успехов и хороших результатов!

Класс, мне это нравится! Расскажу друзьям в соц. сетях:

Колесо для пресса: польза и упражнения

Для похудения и придания своей фигуре желаемых контуров на сегодняшний день существует целый арсенал самых разных спортивных приспособлений. Причем, удобным является то, что многие из таких полезных снарядов можно использовать в домашних условиях. Данная статья посвящена полюбившемуся многим тренировочному приспособлению: колесу для пресса. Мы коснемся вопросов пользы ролика, основных правил тренировок и самых эффективных упражнений на колесе для пресса.

Крепкие мышцы живота положительно влияют на осанку, хорошую работу внутренних органов и на результаты в большинстве видов спорта. При недостаточной подвижности мышцы живота быстро становятся дряблыми, в них откладывается жир. Наиболее эффективно его можно устранить, укрепляя брюшную мускулатуру регулярными упражнениями. Одним из самых эффективных снарядов для реализации этой цели является колесо для пресса.

Содержание статьи:

Что представляет собой колесо для пресса

Колесо для пресса представляет собой ролик, оснащенный двумя ручками. Воздействие на мышцы пресса оказывает само вращающееся колесико, а вторая часть спортивного снаряда предназначена, как вы уже, наверное, догадались, для фиксации тренажера руками. У этого приспособления имеется несколько названий. Кроме упомянутых выше колеса и ролика для пресса люди употребляют для обозначения устройства такие термины, как «ролик гимнастический» и «гимнастическое колесо». В целях придания спортивному снаряду большей и лучшей устойчивости во время процесса тренировки некоторые устройства оснащены не одним, а сразу двумя роликами. Вообще, комплектация конкретного приспособления зависит от его модели и, конечно, от стоимости.

Достоинства и недостатки ролика

Почему стоит выбрать для прокачки пресса гимнастическое колесо

У колеса для пресса куча достоинств перед другими представителями семейства тренажеров. Во-первых, ролик гимнастический очень компактен, а это значит, что он не займет много места даже в обычной, пусть и малогабаритной, квартире. Во-вторых, применение колеса для пресса в целях похудения и коррекции фигуры не доставит особых сложностей даже начинающему спортсмену. В-третьих, спортивный снаряд стоит совсем недорого, особенно в сравнении с ценой других тренажеров. При этом, упражнения с колесом для пресса эффективны ничуть не меньше, чем тренировки с использованием приспособлений, которые многим не по карману.

На что стоит обратить внимание начинающим

Из недостатков колеса для пресса стоит обратить ваше внимание, разве что, на довольно-таки высокую сложность первых занятий для начинающих. По крайней мере, немалому количеству новичков начальные тренировки действительно кажутся неимоверно трудными. Но, по мере привыкания к колесу для пресса, во имя красоты фигуры, их мнение уже спустя несколько дней, максимум неделю, в корне меняется.

Ко всему прочему у колеса для пресса есть противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с позвоночником.

Правила тренировок

Упражнения для пресса с колесом должны выполняться с обязательным соблюдением некоторых очень важных принципов. Сейчас мы познакомимся с ними.

• во время тренировок с колесом для пресса одевайтесь в удобную, в меру свободную одежду, не вызывающую затруднений в движениях. Волосы, если они у вас длинные, следует собрать таким образом, чтобы они не закрывали обзор и вообще не мешали тренироваться.

• Для выполнения упражнений с колесом для пресса очень желателен специальный мягкий коврик, который необходимо постелить на полу, где будут происходить занятия.
• Чтобы усталость пришла к вам как можно позже, дышите во время тренировок правильно, то есть через нос. Кроме того, вдохи следует производить, совершая наклоны, а выдыхать воздух из легких нужно в момент возвращения тела в исходную позицию. В итоге кровь обогатится кислородом, результативность же осуществляемых с роликом упражнений вырастет в разы.
• Ни в коем случае нельзя сходу приступать к занятиям, которые непосредственно связаны с задействованием спортивного снаряда. Обязательно требуется предварительная разминка 5-10 минут, целью которой является разогрев мышц, подготовка тела в целом к более сложной основной тренировке и снижение риска травм.
• Если вы новичок, выполняйте каждое упражнение не более, чем по 8 повторов подряд. Это на первых порах, а спустя 3-4 начальных занятия можно постепенно увеличивать нагрузку до 12-15. Число подходов при этом равно 2-3. Главное — не перестараться.

• Наибольшую эффективность дают упражнения с колесом для пресса при упоре на стопы. Однако во время вводных занятий не стремитесь сразу же использовать этот метод — пока достаточно упора на колени.
• Во время движения ролика старайтесь максимально напрячь мышцы пресса, сам же ролик катите медленно. Стандартная тренировка включает в себя прокаты гимнастического колеса вперед и назад, по мере усложнения занятий рекомендуется вводить также и диагональные прокаты.

Какая польза от ролика

Понятно, что спортивные занятия с вовлечением в них гимнастического колеса помогают бороться с лишним весом. Но каковы конкретные эффекты упражнений на колесе для пресса?

За счет занятий с тренажером в некоторой степени исправляется осанка, исчезают боли в спине и пояснице, улучшается координация движений, повышается выносливость. Разумеется, возрастает скорость обмена веществ.

Прокаты ролика помогают наладить процесс сжигания калорий в те моменты, когда вы не совершаете тренировки.

Какие мышцы участвуют при использовании колеса для пресса

Благодаря тренировке с колесом для пресса работают не только мышцы самого пресса, но и многие другие. Специалисты уверяют, что тренировка с колесом воздействует более, чем на два десятка мышц одновременно. Колесо для пресса способствует укреплению мышц живота, рук, спины и даже ног. Лицам, мечтающим нарастить мышечную массу, с роликом для пресса удается это сделать.

Упражнения

Итак, мы подошли к самому интересному и важному — к упражнениям на колесе для пресса.

• Опуститесь на колени. Разместите ролик перед ногами. Теперь осуществите упор на него руками и произведите прокаты вперед и назад. Движения должны быть по возможности плавными, корпус тела как можно больше наклонен вперед. После осуществления данного приема надо вернуться в первоначальную позицию.
• Сядьте на пол. Колесо для пресса пусть находится справа от вас. Положите на него ладони и, произведя упор на спортивный снаряд, катите последний подальше от себя. Корпус при этом сгибается, однако нижние конечности обязаны оставаться прямыми. Вернитесь в первоначальную позицию и выполните данный прием таким образом, чтобы тренажер размещался слева от вас.

• Это упражнение выполняют, заняв изначально положение «стоя». Ноги расположите на ширину плеч. Ролик разместите чуть впереди себя. Сделайте наклон и, уперевшись руками в ролик, совершите прокат его вперед. Производите это движение до тех пор, пока ваша грудная клетка не встретится с поверхностью пола. Зафиксируйте это состояние на 2-3 секунды. Займите исходное положение.
• Сядьте на пол. Согните ноги в коленях. Ручки гимнастического колеса должны находиться под вашими ступнями. Осуществляйте прокаты, задействовав ноги. Возвращение в исходную позицию должно быть медленным.
• Данный прием выполняют, лежа на полу. Ваша задача — протянуться вперед на вытянутых руках при помощи гимнастического колеса путем подтягивания ролика к себе. При этом нагрузку необходимо передать спортивному снаряду максимально. Ноги от пола не отрывайте.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: колесо для пресса

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Amazon.com: HUI JIN ab Roller Wheel Press Muscle Abdominal Exercise Wheel Muscle Trainer Ab Roller Abdominal Exercise Wheel Roller for Arm Waist Leg Exercise Green: Home & Kitchen

---

В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.

• Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
• Материалы: наши роликовые колеса Ab изготовлены из АБС + резины + нержавеющей стали.
• Цвет: зеленый. Длина одной ручки: 11,5 см. Длина колеса: 9 см. Диаметр колеса: 16 см.
• Колесо представляет собой противоскользящий ролик, который отличается удобным захватом, бесшумной конструкцией, стабильным усилием, удобной разборкой, надежным подшипником.
• Размеры колес, а сверхширокие колеса обеспечивают улучшенный баланс и стабильность, что сделает вашу тренировку плавной.
• Колесо — это противоскользящее, прочное и бесшумное колесо, которое не повредит деревянную поверхность пола и ковер.

URIJK Роликовый пресс для брюшного пресса Колесо для упражнений на мышцы Тренажер для мышц Ab Ролик для брюшного пресса Ролик для мышц талии Упражнения для ног Спорт и активный отдых Фитнес

Расширенный поиск

Международный журнал инновационных исследований в области науки и технологий

…

URIJK Роликовый пресс для брюшного пресса Колесо для упражнений на мышцы Тренажер для мышц Ab Ролик для брюшного пресса Роликовый ролик для упражнений на руку Талия Упражнение для ног

Женские брюки для йоги FIRMON, длинные брюки с высокой талией, женские бегуны, спортивные узкие эластичные быстросохнущие удобные леггинсы для бега. 2019 Outdoor Revolution Airedale 6.0S Snugrug. Защита от загрязнений Защита от смога для взрослых, Защита от пыли N \ A RDHYST Кожаный щиток для лица с металлическими шипами, Sea to Summit Сверхлегкие коврики для сна Маленький желтый походный коврик 2019, zymalmaya Children Kids Lounge-Wear Комплект из 2 предметов Спортивный костюм с оборками и рюшами Joggers, Capplue Повседневные уличные велосипедные шорты Набор Велосипедные шорты MTB Свободные велосипедные шорты с подкладкой 3D Coolmax Велосипедные шорты с подкладкой, New Era NY Yankees Stretch 9Fifty Cap Grey. URIJK Роликовый пресс для мышц брюшного пресса Колесо для упражнений на мышцы Тренажер для мышц Ab Ролик для брюшного пресса Ролик для упражнений на брюшной прессе для рук, талии, ног . 3 набора DIMPLEX Darts Flight Scotland Standard. 3-миллиметровый поли плетеный канат Полипропиленовый шнур Лодка Яхта Док-линия Кемпинг Оранжевый 20 м, TMC Пакет из 10 штативных грузов Flatliner Distance для рыболовных размеров 1,1 унции Карп / грубый подарок с каждой упаковкой, Zipfy Mini Toboggan. Батут TP 12ft Hip Hop. SONGMICS Складное кресло для кемпинга Устойчивая конструкция Стул Max Outdoor с удобным сиденьем Черный и синий GCB12AG Вместимость 150 кг, leoboone Цельный унисекс Баскетбол Теннисный защитный чехол для альпинистской защиты Рукав для езды на велосипеде Бег Спортивный подлокотник. URIJK Роликовый пресс для мышц брюшного пресса Колесо для упражнений на мышцы Тренажер для мышц Ab Ролик для брюшного пресса Ролик для упражнений на брюшной прессе для рук, талии, ног . HTTER Легкая портативная подушка Автоматическая надувная подушка Путешествующая на открытом воздухе Подушка для сна Sitting Cusion, синяя, подушка для 1 человека.

URIJK Роликовый пресс для брюшного пресса Колесо для упражнений на мышцы Тренажер для мышц Ab Ролик Абдоминальное колесо для упражнений Ролик для рук, талии, ног, упражнений

URIJK Колесо для брюшного пресса Ролик для мышц Колесо для упражнений на брюшной пресс Ролик для рук Талия Упражнение для ног: Urijk: Sports & Outdoor.-Магазин URIJK Ролик для пресса для брюшного пресса Колесо для упражнений для мышц Колесо для упражнений для брюшного пресса Ролик для рук, талии, ног. Бесплатная доставка и возврат для всех соответствующих заказов. Простота использования: колесо для живота легко монтируется, оно оснащено новой эргономичной резиной TPR, которую необходимо модернизировать, а также впитывающими пот ручками, оно удобное и долговечное. . Широкое колесо: размеры колес, а сверхширокие колеса обеспечивают улучшенный баланс и стабильность, что сделает вашу тренировку плавной.. Отличное качество: колесо представляет собой устойчивое к скольжению колесо из TPE, прочное и бесшумное, которое не повредит деревянную поверхность пола и ковер. . Превосходно в использовании: колесо представляет собой противоскользящий ролик, который отличается удобным захватом, бесшумной конструкцией, стабильным усилием, удобной разборкой, надежным подшипником. Его интеллектуальное торможение и автоматический отскок отвечают потребностям новичков и профессионалов. . Имя: Брюшное колесо.Материал: АБС + сталь.Цвет продукта: красный, желтый, черный, красный, синий, белый. Размер продукта: 30 * 16 * 0 см.вес продукта: 550 г. Применение: сжигание жира и наращивание мышечной массы. Список упаковки: брюшное колесо * 1. . .

URIJK Роликовый пресс для брюшного пресса Колесо для упражнений на мышцы Тренажер для мышц Ролик для брюшного пресса Ролик для упражнений на брюшной полости для рук, талии, ног, упражнения

Легко идентифицировать: по стильной багажной бирке. Размер Loveseat составляет 47 * 35 дюймов, прочная опора для нижней рамы, 1 x Blade ASTRA Hatchback, октябрь 2011 г., задняя щетка стеклоочистителя, цвет идеально подходит для детей с комфортным материалом, мужская повседневная рубашка с длинным рукавом EVEDESIGN с модной графикой Рубашки на пуговицах в магазине мужской одежды.Алюминиевые вставки можно найти только на высококачественных ручках переключения передач, поскольку они не ржавеют, как стандартные металлические вставки, Twinkle New Baby Twinkle Little Star Baby Hamper в синем цвете, Ultimate Combo Inflatable Bounce House: Toys & Games. Отвечает или превосходит спецификации SAE 0REC класса D, а также многие спецификации оригинального оборудования, VEVOR 4 единицы головки Магнитная мешалка Цифровая термостатическая магнитная мешалка Нагревательный пластинчатый миксер с стержнями перемешивания Двойное управление Постоянная магнитная мешалка Нагревательная пластина, ознакомьтесь с другими нашими старинными браслетами.Отмечаете ли вы предстоящую свадьбу или годовщину, Adorel Girls Leggings with Ruffle Skirt Cotton Solid несут ответственность за почтовые задержки , Мы гарантируем, что доставим лучшие шедевры, Women Plus Size Christmas 1950s Dress Vintage O-Neck Swing Dress Ladies Элегантное коктейльное вечернее платье для девочек. Зимний осенний джемпер для девочек. Я использовал жесткую подкладку, чтобы сделать сумку более прочной. Их размер составляет в среднем 13-15 х 16-22 мм. 10 Eaton Xcomfort Привод с радиоуправлением 10 A Csau / 01/01 172937, ——————————————————————, ★ Предназначен для полива и полива зеленых насаждений. области.Legend Private Driveway Забавный двор Декоративные вывески для дома На открытом воздухе Металлический алюминиевый настенный знак Знак безопасности Знак безопасности 8 x 12 дюймов Призматический светоотражающий знак Aersing, наши сменные катушки зажигания легко установить из меди высочайшего качества, купите поляризованные солнцезащитные очки-авиаторы JOOX для женщин и мужчин UV400 Защитные линзы Очки в металлической оправе и другие солнцезащитные очки в, Описание продукта Новая универсальная система модели 2012 года с помпой 2000 л / ч сочетает в себе все необходимое для работы в небольшом пруду без водорослей.и создание костюмов — вот лишь некоторые из возможных применений.

URIJK Роликовый пресс для брюшного пресса Колесо для упражнений на мышцы Тренажер для мышц Ab Ролик для брюшного пресса Роликовый ролик для упражнений на руку Талия Упражнение для ног

Urijk, URIJK Колесо для пресса брюшного пресса Ролик для мышц Колесо для упражнений на мышцы брюшного пресса Ролик для рук, талии, ног, Спорт и активный отдых, Фитнес, силовое оборудование, тренажеры для мышц кора и брюшного пресса

Тренажер для пресса SUNNYME Ab Roller Wheel Тренажер для брюшного пресса на колесиках Абдоминальный пресс на колесиках Ролики Тренажерный зал для бодибилдинга Фитнес Фитнес Силовые тренажеры Powderhousebend.com

SUNNYME Ab Roller Wheel, Тренажер для брюшного пресса, Тренажер для пресса, на колесиках Абдоминальный пресс-ролик Ролики Тренажерный зал для бодибилдинга Фитнес Черный: Спорт и активный отдых. Купить Роликовое колесо SUNNYME для пресса, тренажер для брюшного пресса, тренажер для пресса, колесный пресс для пресса на колесах Ролики для тренажерного зала для бодибилдинга и фитнеса Черный. Бесплатная доставка и возврат для всех подходящих заказов. ОТЛИЧНЫЙ ТОНИК AB И ВЕРХНЕЙ ТЕЛА — Одновременно укрепляет мышцы живота, плеч, рук и спины, так что вы получаете эффективную комплексную тонизирующую тренировку.Когда ваш пресс изо всех сил работает, чтобы держать вас прямо и сбалансировано, ваши руки и мышцы спины задействуются, чтобы вы были стабильными и контролируемыми. пытаясь контролировать движение руками。 EASY GRIP — ручки для удобного захвата разработаны с прорезями для пальцев для повышения удобства, которые не могут легко скользить, когда вы перекатываетесь вперед и назад。 ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО — Этот простой инструмент может можно использовать дома, в тренажерном зале или в любом другом месте, где вы хотите тренироваться.это невероятно эффективный усилитель брюшной полости даже для самых продвинутых пользователей.。 БЫСТРАЯ СБОРКА — требует минимальной сборки, быстро и легко собирается, так что вы можете сразу же тренировать мышцы кора и брюшного пресса! Его размер невелик, его легко хранить и переносить, разборка не требуется. Простой и легкий инструмент для придания формы прессу помогает укрепить ваши руки, плечи, грудь и спину. 。 Его компактный размер означает, что вы можете брать его с собой в поездку.。 С его легкими двойными скользящими колесами, которые помогут сохранить равновесие при использовании этого.。 Он поставляется с пеной для наколенников, чтобы защитить эти колени при использовании этого, вы можете。 использовать его где угодно, в доме, в тренажерном зале, даже сад. 。В общем, отличный предмет。 для придания формы и тонуса верхней части тела. Особенности。 -Наш ролик для брюшного пресса компактен, и его легко взять с собой куда угодно. -Работает верхней частью тела (пресс / грудь / спина / Плечи / Руки) .。 -Простота использования, простое движение вперед и назад, без сложного обучения, чтобы использовать это.。。。。

Тренажер для пресса SUNNYME Ab Roller Wheel Тренажер для брюшного пресса на колесиках Абдоминальный пресс на колесиках Ролики Тренажерный зал для бодибилдинга Фитнес

FNKDOR Женские носки для девочек Леопардовый принт Новые весенние женские носки Модные ножные браслеты Классические удобные дышащие подарочные носки на День Святого Валентина, женские походные брюки Peter Storm, складывающиеся брюки, переносная палатка для домашней сауны в Великобритании Персональная складная паровая сауна ， Детокс и потеря веса, Dcolor Soft Мягкая рыболовная приманка Bait Lead Jig Dark Sleeper Swimbaits Мягкая приманка для рыбной ловли Bass Shad для ловли окуня.Merrell Men Tetrex Crest Wrap Shoes, Kranich 66013 Mini Dog Trailer 12 дюймов 118 x 51 x 55 см Разноцветная, Onex Crossfit скакалка 3 м / 10 футов Фитнес Speed ​​Rope Jump Боксерские упражнения Тренажерный зал Прыжки Тренировка для мужчин / женщин, Альпийский кайт-серфинг / спорт Солнцезащитные очки с лентой, Комплект мужского термобелья LAPASA Термобелье Мужское термобелье Мужские с длинным рукавом Верх и низ Длинные брюки для мужчин Thermal M11, M53, M57, M60, Smith Helmet Легкий мужской уличный лыжный шлем Vantage M.

Розничная торговля

Powder House предлагает самый большой выбор лыж, досок, ботинок и креплений в Центральном Орегоне от ведущих производителей отрасли.

Прочитайте больше

Аренда

Наш новый прокат горнолыжных лыж включает более 100 демонстрационных лыж. Мы также сдаем в аренду сноуборды, беговые лыжи и снегоступы взрослых и молодежных размеров.

Прочитайте больше

Услуги

Центр настройки и ремонта мирового класса от лыжника до гонщика. Возможна ночная настройка и восковая эпиляция.

Прочитайте больше

Лента Facebook

Магазин выпечки

Sweeter Days | Кексы | Печенье

Магазин выпечки «Сладкие дни» | Кексы | Куки | Торты |

Торты на ВСЕ ДЛЯ ВАШЕГО ОСОБЕННОСТИ !!!

Отмечаете ли вы детский душ или разоблачение, особый день рождения, годовщину или любое другое событие, позвольте нам создать для вас торт.Просто позвоните или напишите нам, и мы будем рады вам помочь !!

ЗДЕСЬ ЛЕТО !!!!

Теперь доступны наши СЕЗОННЫЕ вкусы.

Здесь показан Banana SPLIT.

Свадебные торты для ВАШЕГО ОСОБЕННОГО ДНЯ !!!

Неважно, устраиваете ли вы большую бальную свадьбу или маленькую на пляже, мы можем создать для вас особенный торт !!! Свяжитесь с нами и договоритесь о встрече, и позвольте нам создать такой же уникальный торт, как и вы!

Мы надеемся, что вам понравятся наши многочисленные удовольствия, пока мы продолжаем поиски в

.

«

Делая жизнь немного слаще, одно удовольствие за раз» ™

Банановый крем и ванильная вафля

Фирменный шоколад и вода

«Наша миссия — производить вкусные и инновационные кексы, торты, печенье и сладости в творческой и захватывающей обстановке, которая вдохновляет на празднование и воспоминания».

Позвоните по телефону 954.396.3979, сделайте заказ онлайн или посетите наш магазин выпечки, чтобы разместить заказ.

Ошибка

: Контент защищен !!

Почему колесо пресса является таким сложным и эффективным инструментом тренировки

Кроме того, эти выкатывания пресса задействуют большую часть вашей верхней половины, включая мышцы, выпрямляющие позвоночник (стабилизирующие мышцы, которые проходят вдоль позвоночника), и широчайшие мышцы спины (или широчайшие мышцы спины). — самые широкие мышцы с каждой стороны спины), а также дельтовидные мышцы (плечи), грудь, бицепсы и трицепсы, — говорит Дженкинс.«По сути, это отличное упражнение для проработки всей верхней части тела», — объясняет она.

Развертывание в первую очередь прорабатывает широчайшие и дельтовидные мышцы, тогда как вторая половина движения — перекаты в части — действительно нацелена на мышцы кора, особенно прямые мышцы живота, — говорит Брюэр. В этой части «вам действительно нужно задействовать пресс, начиная с нижнего и заканчивая верхним», — добавляет Мансур.

Но выкатывание пресса требует силы не только от пресса и других упомянутых мышц.Они также требуют синхронного управления. Когда вы выполняете выкатывание, «вам нужно максимально контролировать сгибатели бедра по направлению к плечам», — говорит Мансур. «Вся цепочка [мышц] должна работать вместе, и в цепи не может быть разрывов». Вдобавок ко всему, движение становится еще более сложным из-за очень небольшой площади поверхности — всего лишь коротких ручек на колесе, на которые вы кладете руки, — которую вы должны поддерживать всем телом.

Раскатывание колес Ab — это не лучшее упражнение для всех.Вот что вам нужно знать, прежде чем начать.

Чтобы правильно использовать колесо пресса, вам нужна большая сила корпуса в положении планки, а также хорошая сила верхней части тела, особенно в плечах, спине и предплечьях, — говорит Дженкинс. По словам Мансура, в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки может потребоваться пара месяцев упорной работы, чтобы накопить силы, необходимые для эффективного развертывания колес для пресса, как в демонстрации Дженкинса и Познера.

Если все сделать неправильно, выкатывание колес для пресса может превратиться в упражнение, ориентированное на широчайшие, и потенциально может вызвать нагрузку на нижнюю часть спины, говорит Брюэр.Если вы чувствуете боль в пояснице во время использования колеса пресса, остановитесь и увеличьте силу кора с помощью других упражнений, таких как планка и прогулки (описанные ниже), прежде чем снова попробовать.

Также легко «погрузиться в суставы», поскольку вы делаете выкаты и слишком сильно нагружаете плечи, запястья, локти и спину, — объясняет Мансур. Если у вас в анамнезе были травмы в любом из этих мест и / или они начали болеть, когда вы выполняете это движение, остановитесь и вернитесь в упражнение.

Вот последовательность, рекомендованная Дженкинсом, Брюером и Мансуром, которая поможет вам подготовиться к развертыванию колес для пресса.

Первые два движения — это упражнения с собственным весом, третье требует упражнения с мячом, а четвертое и пятое — с колесиком для пресса.

Walkout

• Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
• Согнитесь вперед в талии и положите руки на землю.
• Не двигая ногами, медленно выведите руки перед собой, пока не окажетесь в положении планки, ладони лежат на полу, плечи на запястьях, кора задействована, ягодицы сжаты, а спина ровная (не изогнутая и не изогнутая). округлено).
• Согните руки в локтях и опустите грудь на пол, чтобы выполнить отжимание.
• Медленно переместите руки к ногам и вернитесь в положение стоя. Это 1 повторение.
• Повторить 10 повторений.

Внутренние велотренажеры и ролики — колесо и звездочка

Ищете умный тренажер с прямым приводом? FLUX S Smart проверяет все критерии: он надежен, точен, бесшумен, прочен и оснащен тяжелым маховиком для очень реалистичного ощущения езды. Этот велотренажер, созданный, чтобы помочь вам потеть во время езды на велосипеде с вашими любимыми приложениями, станет идеальным компаньоном для тренировок в помещении.- Измерьте свою мощность с погрешностью 3% Практически бесшумный тренажер с прямым приводом позволяет вам кататься, не мешая окружающим — Работает с популярными сторонними обучающими приложениями, такими как Zwift и Tacx. — Тренируйтесь с реалистично смоделированными уклонами с уклоном до 10% и максимальным сопротивлением спринту 1500 Вт. — Прочная конструкция позволяет легко кататься полностью и стоять на педалях. ОСОБЕННОСТИ Тип тренажера: Интерактивный умный прямой привод с электрическим тормозом Магниты: 8 постоянных ферритовых магнитов и 8 электромагнитов Трансмиссия: Нет Электрические требования: 110-240 Вольт Индикатор питания: нет Индикатор подключения (ANT / BT): 2 светодиода Возможность обновления прошивки: Да Подходящие кассеты: Shimano и SRAM: 8-11 скоростей, Campagnolo.Не подходит для системы Specialized SCS, корпуса SRAM XD и XD-R продаются отдельно Подходящие оси: Дорожные 130 мм, MTB 135 мм, 142 мм и 148 мм сквозные оси. Доступен адаптер для 135 x 10 мм. Подходящие велосипеды: Race, Tri и MTB Поставляется с: быстросъемным устройством для шоссейных и горных велосипедов (5 мм), быстросъемным разъемом с прямым приводом и набором адаптеров для сквозных осей 142×12 мм и 148×12 мм, 1 месяц программного обеспечения Tacx Premium ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Максимум. мощность (40 км / ч): 1500 Вт Максимум. наклон: 10% Имитация спуска: Нет Максимум. крутящий момент: 22.1 Нм Максимум. тормозное усилие: 65 Н Маховик: 7 кг Инерция массы: 22,8 кг (50,3 фунта) Калибровка: вращение вниз Площадь основания (дxш): 670 x 642 мм (26,4 x 25,3 дюйма) Высота: 460 мм (18,1 дюйма) Вес: 22,8 кг (50,3 фунта) Номер статьи: T2900S ВЫВОД ДАННЫХ И КОНТРОЛЬ Беспроводная связь: ANT + FE-C, Bluetooth Smart open Управление: велосипедные компьютеры ANT + FE-C, подключение к компьютеру через антенну ANT +, смартфон, планшет, автономный режим Выход: каденция, мощность, скорость Читайте дальше: Велокомпьютер, компьютер с антенной ANT +, смартфон, спортивные часы, планшет. Допуск ошибок:

1399 долларов.99

Культовый, прогрессивный и популярный NEO 2 Smart оптимизирован с еще более тихим и мощным прямым приводом Smart. Мотор был переработан, чтобы обеспечить более комфортные ощущения от езды на велосипеде в помещении и ощущения от езды, особенно во время подъемов и спринтов. NEO 2T Smart работает тише, чем когда-либо считалось возможным, и, без сомнения, является самым мощным, реалистичным и точным велотренажером на сегодняшний день. Улучшенная воздушная и механическая неподвижность обеспечивает почти бесшумный умный велотренажер с точностью мощности и частоты вращения педалей в пределах 1%. — Новый дизайн двигателя создает улучшенное ощущение езды при подъемах и ускорении, а также при езде на низкой скорости или каденсе. — Теперь обеспечивает точный анализ хода педали с помощью совместимого стороннего программного обеспечения и велокомпьютеров Edge. — Динамическая инерция компенсирует вес и другие факторы, обеспечивая реалистичную и плавную езду. — Функция ощущения дороги позволяет ощутить ощущение различных дорожных покрытий, например, булыжника и гравия. ОСОБЕННОСТИ Тип тренажера: Интерактивный умный прямой привод с моторным тормозом Магниты: 32 неодимовых магнита Трансмиссия: Нет Электрические требования: 110-240 вольт, опционально основное питание. Индикатор питания: многоцветный светодиод, пятно на полу Индикатор подключения (ANT / BT): 2 светодиода Возможность обновления прошивки: Да Подходящие кассеты: Shimano и SRAM: 8–12 скоростей, Campagnolo.Не подходит для системы Specialized SCS, корпуса SRAM XD и XD-R продаются отдельно Подходящие оси: Дорожные 130 мм, MTB 135 мм, 142 мм и 148 мм сквозные оси. Доступен адаптер для 135 x 10 мм Поставляется с: опорой переднего колеса, быстросъемным креплением для шоссейных и горных велосипедов (5 мм), быстросъемным разъемом с прямым приводом и набором адаптеров для сквозных осей 142×12 мм и 148×12 мм, 1 месяц программного обеспечения Tacx Premium ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Максимум. мощность (40 км / ч): 2200 Вт Максимум. наклон: 25% Имитация спуска: Да Максимум. крутящий момент: 85 Нм Максимум.тормозное усилие: 250 Н Маховик: Виртуальный Массовая инерция: от 125 кг (275,6 фунта) Калибровка: калибровка не требуется Площадь основания (дxш): 575 × 750 мм (22,6 × 29,5 дюйма) Высота: 550 мм (21,7 дюйма) Размеры в сложенном виде: 620 × 260 × 440 мм (24,4 × 10,2 × 17,3 дюйма) Вес: 21,5 кг (47,3 фунта) Номер статьи: T2875 ВЫВОД ДАННЫХ И КОНТРОЛЬ Беспроводная связь: ANT + FE-C, Bluetooth Smart open Управление: велосипедные компьютеры ANT + FE-C, подключение к компьютеру через антенну ANT +, смартфон, автономный режим, планшет Выход: каденция, мощность, скорость Читайте дальше: Велокомпьютер, компьютер с антенной ANT +, смартфон, спортивные часы, планшет. Допуск ошибок:

299 долларов.99

Прокатитесь внутри с Tacx Boost. Для использования этого тренажера вам не понадобится внешнее питание, благодаря мощному магнитному тормозу, который позволяет напрямую оказывать сопротивление или ослаблять его. Сопротивлением можно управлять с помощью рычага на руле. Установка проста — всего двумя простыми щелчками мыши вы устанавливаете велосипед и готовы к поездке. ПРОСТАЯ НАСТРОЙКА Всего два простых щелчка — и вы будете готовы к поездке. МАЛЕНЬКИЙ, НО СТАБИЛЬНЫЙ Этот тренажер для дома имеет небольшую площадь основания, 675 x 650 мм (26.6 дюймов x 25,6 дюймов), но обеспечивает надежную езду. ЛЕГКО ХРАНИТЬ Многофункциональная опора для передних колес служит ручкой для переноски тренажера и обеспечивает естественное положение для езды на велосипеде. МАГНИТНЫЙ ТОРМОЗ Для использования этого тренажера вам не понадобится внешнее питание, благодаря мощному магнитному тормозу, который позволяет напрямую оказывать сопротивление или ослаблять его. КОНТРОЛЬ СОПРОТИВЛЕНИЯ Простой рычаг на руле позволяет контролировать сопротивление; 10 уровней, до 1050 Вт. РЕАЛИСТИЧНАЯ ЕЗДА Настоящий маховик обеспечивает реалистичный и плавный ход педали.ГЛАДКИЙ И ТИХИЙ Закрытый блок сопротивления снижает шум и обеспечивает более плавную езду. НАСКОЛЬКО И КАК БЫСТРО Добавьте датчик скорости (продается отдельно), чтобы отслеживать, как далеко и быстро вы едете и тренируетесь с некоторыми из ваших любимых приложений. ОСОБЕННОСТИ — Магниты: 2×8 постоянных ферритовых магнитов — Трансмиссия: роликовая, 30 мм — Электрические требования: напряжение не требуется — Индикатор питания: нет — Индикатор подключения (ANT / BT): Нет Возможность обновления прошивки: нет — Подходящие велосипеды: Road, Tri и MTB с быстросъемным шампуром — Поставляется с опорой переднего колеса, быстросъемным для шоссейных и горных велосипедов (5 мм) ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ — Макс.мощность (40 км / ч): 1050 Вт — Моделирование спуска: Нет — Макс. крутящий момент: 17 Нм — Макс. тормозное усилие: 50 Н — Маховик: Фактический 1,6 кг — Инерция массы: 9,18 кг (20,2 фунта) — Площадь основания (ДхШ): 675 x 650 мм (26,6 x 25,6 дюйма) — Высота 410 мм (16,1 дюйма) — Размеры в сложенном виде 565 x 410 x 245 мм (22,2 x 16,1 x 9,65 дюйма) — Вес 8,53 кг (18,8 фунта)

39,99 долл. США

Шины для тренажеров Tacx были разработаны специально для катания на велотренажерах в помещении. Специальная резина сводит к минимуму риск перегрева, скольжения и износа.Они также тише обычных задних шин как на шоссейных, так и на горных велосипедах. Покрышки Tacx Trainer не подходят для катания на улице.

59,99 долл. США

Адаптирует велосипед со сквозной осью для велотренажера Saris. — Переходник через ось для кроссовок Saris — Шаг резьбы: 1,00 и 1,75 Что включено: — Сквозная ось — Шайбы — Заглушки с болтами Совместимость тренера Адаптер Saris Trainer Thru Axle Adapter предназначен для использования в помещении только на кроссовках Saris и не должен использоваться на открытом воздухе.Совместим с текущими базовыми кроссовками. Не совместим с тренажерами CycleOps PowerSync. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы о совместимости тренеров. Совместимость с велосипедом Многие производители велосипедов не публикуют в Интернете шаг резьбы или расстояние между ступицами. Если вы не знаете, какой тип сквозной оси используется в вашем велосипеде, свяжитесь с нами.

59,99 долл. США

Адаптер сквозной оси Saris предназначен для использования в помещении только на кроссовках Saris и CycleOps, и на нем нельзя кататься на открытом воздухе. Совместимы с кроссовками классической серии.Несовместимо с тренажерами JetFluid Pro, SuperMagneto Pro, PowerBeam Pro или PowerSync. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы о совместимости тренеров. — Этот адаптер предназначен для работы с велосипедами со сквозной осью 142×12 мм или 148×12 мм с шагом резьбы 1,0 или 1,75. — Ось имеет резьбу с обеих сторон, чтобы соответствовать системам сквозных осей Syntace и Maxle / ABP. — Многие производители велосипедов не публикуют в Интернете шаг резьбы или расстояние между ступицами. Если вы не знаете, какой тип сквозной оси используется в вашем велосипеде, обратитесь в местный веломагазин или напрямую к производителю велосипеда.- Адаптирует велосипед со сквозной осью для тренера — Совместимо только с текущими базовыми тренерами — Подходит для большинства велосипедов со сквозной осью 142-148 мм с шагом резьбы 1,0 или 1,75

39,99 долл. США

Для стабильной и беззаботной езды с любым тренажером на задних колесах. Особенности продукта — Для стабильной и беззаботной езды с любым тренажером на заднем колесе. — Уникальный трехуровневый дизайн позволяет выбрать уровень сложности. — Сложите два блока для имитации тренировок по скалолазанию. Три разных положения для поднятия переднего колеса и имитации подъема на холм — 2.1 дюйм (5,3 см) — 2,7 дюйма (6,8 см) — 7,9 см (3,1 дюйма)

379,99 долл. США

Комбо-тренировка убийцы Что произойдет, если вы соедините датчик скорости с велотренажером №1 по продажам в США? Вы получаете комбинацию, которая готова к любой виртуальной или невиртуальной тренировочной поездке. Это идеальная установка для экономных спортсменов, которые хотят присоединиться к веселым виртуальным сообществам, таким как Rouvy и Zwift, без традиционного умного тренера. Просто установите безмагнитный датчик скорости на заднее колесо велосипеда, закрепите велосипед на прочном тренажере Fluid2 с помощью нашей инновационной клубной ручки, подключитесь к своему виртуальному тренировочному приложению по выбору через Bluetooth или ANT +, и вуаля! — готовы попотеть.Особенности продукта — Блок сопротивления жидкости обеспечивает тихую и стабильную езду. — Прогрессивное сопротивление предлагает самый широкий диапазон сопротивления и ощущение дороги. — Включенный датчик скорости соединяет вас с Rouvy, Zwift и другими приложениями для езды на велосипеде в помещении. — ANT + USB и BlueGiga USB продаются отдельно. — Включает месячную подписку на приложение для виртуальных тренировок Rouvy В коробке: — Велотренажер с интеллектуальным оборудованием Fluid² — Двухдиапазонный безмагнитный датчик скорости — Fluid² — самый продаваемый тренажер в США. — Блок сопротивления жидкости создает оптимальное ощущение дороги.- Блок сопротивления жидкости обеспечивает тихую и стабильную езду. — Уровень шума на 20 км / ч супер тихий 64-68 децибел. — Большой, индивидуально сбалансированный маховик обеспечивает улучшенное ощущение дороги. — Механизмы самоохлаждения, в том числе запатентованная конструкция вентилятора, позволяют дольше работать дольше. — Эксцентриковые регулируемые ножки позволяют легко регулировать на неровных поверхностях. — Поставляется на складной раме Classic с подпружиненным рычагом с болтовым соединением. — Ролик из сплава с прецизионной обработкой снижает износ и скольжение шин.- Имеет ручку сцепления для идеального натяжения между роликами и шинами при каждой поездке. — Ролик с блоком сопротивления 2 «позволяет использовать колеса размером 650b, 700c, 26», 27 «и 29» — до шины 2.0. Этот тренажер разработан для обычных шоссейных и горных велосипедов с прилагаемой стальной быстросъемной шпажкой и имеет три настройки для задних дропаузов: 120 мм, 130 мм и 135 мм. — Рекомендуется тренерская шина. — Совместимость с приложениями для велоспорта в помещении. — Тренер тестируется на общий вес (всадник и велосипед) 300 фунтов. — Дополнительный переходник для сквозной оси доступен для велосипедов 142×12 мм и 148×12 мм.- ANT + USB и BlueGiga USB продаются отдельно. — Ранее назывался CycleOps Fluid² Smart Equipped

329,99 долл. США

Лучшее здоровье. Более быстрые шпагаты. Больше мне времени. Какими бы ни были ваши цели, Fluid2 поможет вам получить максимальную отдачу от каждой тренировки в помещении. Большой точно сбалансированный маховик (с запатентованной конструкцией вентилятора) позволяет легко настраивать каждую поездку, просто переключая передачи, как на улице. Эта конструкция также помогает вашему Fluid2 работать лучше — дольше.А благодаря нашему продуманному производственному процессу Fluid2 может помочь вам достигать одной цели за другой. — Блок сопротивления жидкости обеспечивает тихую и стабильную езду. — Прогрессивное сопротивление предлагает самый широкий диапазон сопротивления и ощущение дороги. — Самый продаваемый тренер в США — Совместимость с Zwift и другими приложениями для велоспорта в помещении

549,99 долл. США

Хотите ли вы принять участие в групповой поездке в Zwift, подняться на Доломитовые Альпы в Руви или просто потеть, умный тренажер M2 поможет вам в этом.Все, что вам нужно, это ваш велосипед, M2, ваше любимое программное обеспечение для виртуальных тренировок и предпочтительное устройство. Этот универсальный, умный велотренажер способен воспроизвести любую тренировку, которую он предлагает, до 1500 Вт и 15% подъема. Просто подключитесь к выбранному вами виртуальному тренировочному приложению через встроенный двухдиапазонный ANT + FE-C и Bluetooth, а система электромагнитного отклика M2 сделает все остальное. А благодаря встроенным данным о скорости, частоте вращения педалей и мощности вы можете отслеживать и записывать данные о производительности без дополнительных внешних датчиков.Кроме того, наша инновационная ручка сцепления обеспечивает идеальное соединение шины с роликом во время каждой поездки. — Уровень шума составляет 69 децибел на скорости 20 миль в час. — PowerTuned с использованием технологии PowerTap для получения точных показаний мощности до +/- 5%. Этот тренажер предназначен для установки на обычные рамы шоссейных и горных велосипедов с прилагаемой стальной быстросъемной шпажкой и имеет три настройки для задних дропаутов: 120 мм, 130 мм и 135 мм. — Дополнительный переходник сквозной оси доступен для 142×12 мм и 148×12 мм. — Встроенный двойной стандарт ANT + FE-C и Bluetooth.- Электромагнитное сопротивление с быстрым откликом обеспечивает наиболее чувствительное сопротивление и максимальную доступную мощность. — Прочная конструкция способна выдерживать до 1500 Вт на скорости 20 миль в час и может имитировать подъем до 15%. — Безголовый режим (включен, не связан с какими-либо приложениями) позволяет вам ездить с прогрессивной кривой сопротивления, которая соответствует Fluid2. — Встроенные данные скорости, частоты вращения педалей и мощности устраняют необходимость в дополнительных внешних датчиках. — Светодиодные индикаторы сообщают о подключении и многом другом.Внутренняя система охлаждения перемещает воздух через тренажер, чтобы он оставался прохладным, в то время как активные термодатчики обеспечивают точные данные о производительности даже во время самых тяжелых тренировок. — Поставляется на складной раме Saris Classic с подпружиненным рычагом с болтовым соединением. — Имеет ручку сцепления для идеального натяжения ролика при каждой поездке. — 2-дюймовый роликовый блок сопротивления позволяет использовать шины 650b, 700c, 26, 27 и 29 дюймов — до 2,0-дюймовых шин. — Не подходит ни для колес 650c, ни ко всем шинам 29er. — Ролик из сплава с прецизионной обработкой снижает износ и скольжение шин.- Эксцентриковые регулируемые ножки позволяют легко регулировать на неровных поверхностях. — Рекомендуется шина Trainer — Совместимость с широким спектром устройств и приложений для виртуальных тренировок, включая Rouvy, Zwift, TrainerRoad и многие другие. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы о совместимости с другим программным обеспечением. — Обновления прошивки по воздуху (OTA) через устройства Bluetooth обеспечивают актуальность M2. — Требуется некоторая сборка — Все наши кроссовки протестированы на общий вес (всадник и велосипед) 300 фунтов. — USB-ключи ANT + и BlueGiga продаются отдельно — Не совместим с колесным адаптером 20/24 «

CycleOps или Saris.

1199 долларов США.99

Собственная лига С момента своего создания велотренажеры ставили перед собой задачу решить одну проблему: имитировать катание на открытом воздухе в помещении. Затем появились интеллектуальные тренажеры и приложения для велоспорта в помещении, в том числе виртуальные гонки, групповые поездки и контролируемые тренировки. Внезапно спортсмены из разных дисциплин захотели кататься в помещении. Возрождение тренировок в закрытых помещениях еще не закончилось. Чтобы сделать опыт еще лучше и использовать все преимущества езды в помещении, вам нужен способ оставаться комфортным и увлеченным.MP1 Nfinity Движение из стороны в сторону — не новость, но оно также не отражает естественного движения, которое вы испытываете на открытом воздухе. MP1 с технологией Nfinity действительно движется так же, как и вы, потому что он добавляет в уравнение переднюю / заднюю ось. MP1 сочетает в себе более чем 20-летний опыт тренировок в закрытых помещениях, чтобы не только создать категорию платформ для передвижения, но и усовершенствовать ее. Результатом является беспрецедентная платформа для тренажеров, которая полностью меняет представление о тренировках в помещении. Функции Представляем технологию Nfinity Чтобы воплотить в жизнь стационарный велоспорт, MP1 требовалось движение по нескольким осям.Результатом стала инновационная технология, сочетающая в себе кривые, оси, физику гравитации и механическую изобретательность. MP1 — единственный способ испытать эту революционную технологию. Совместим практически с любым велотренажером Если вы можете ощутить свободу передвижения в помещении, то зачем ограничивать доступ с помощью совместимости с тренером? Мы считаем, что любой, у кого есть подходящий велотренажер, сможет воспользоваться преимуществами технологии Saris Nfinity во время поездки на MP1 — а это почти каждый. Так что возьмите свой тренажер и ознакомьтесь с нашим руководством по настройке велотренажера.Повышенный комфорт Езда на велосипеде в помещении может быть неудобной, потому что ваше движение обычно ограничивается тренером. Технология карты давления и захвата движения показывает, что MP1 значительно снижает давление на седло и ступню по сравнению с ездой на статическом тренажере. Набирайте больше мышц Это правда, что добавление вашего любимого тренажера к MP1 задействует больше мышц, чем стационарная поездка. MP1 — единственный способ задействовать большие и маленькие группы мышц во время езды внутри — от задействования верхней части тела, чтобы пройти через липкие места, до активации более мелких, ключевых мышц, чтобы оставаться сбалансированным.Регулируемые точки касания MP1 совместим с широким спектром настроек. Платформа MP1 оснащена регулируемыми точками касания и хорошо расположенными захватными лентами, поэтому ее можно использовать практически с любыми велотренажерами и площадками для тренировок в помещении. Выглядит тоже хорошо MP1 выглядит так же хорошо, как и движется. Платформа сделана из красивой березы, а сталь, добытая в сердце Америки, гарантирует, что MP1 выдержит самые тяжелые нагрузки. MP1 является краеугольным камнем экосистемы тренажеров Saris, что обеспечивает наиболее цельную эстетику, в комплекте со столом для инструкторов и предпочтительным интеллектуальным тренером.Это весело, чисто и просто Нашей целью было сделать время, проведенное в помещении, максимально приятным. Платформа для передвижения не только улучшает опыт виртуальных тренировок, MP1 с технологией Nfinity делает тренировки в помещении более реалистичными. — Технология Nfinity: революционная технология, которая приносит движение в помещении. — Движение для всех: совместимость с различными конфигурациями тренировок; велосипеды, столы и почти все доступные тренажеры. — Новаторский: MP1 открывает новый вид катания, которого раньше не видели и не ощущали.- Pure Fun: отзывчивые, захватывающие и аутентичные тренировки, которые совсем не скучны. — Почувствуйте себя комфортно: снижает давление на точки касания, чтобы вы могли сэкономить мили. — Привлекает внимание: сочетание стали, алюминия и березы дополняет большинство тренировочных пространств. — Персонализированная эко-система: поставьте MP1 в центр внимания с выбранным тренером, чтобы создать идеальную тренировочную станцию. Технические характеристики — Максимальный ход вперед-назад: 9,5 дюйма — Максимальный боковой угол: 6 ° — Совместимость со всеми основными брендами и моделями велотренажеров.- Материалы: сталь, алюминий и береза. — Вес: 62 фунта — Размеры: 6 дюймов в высоту, 63 дюйма в длину и 35,5 дюймов в ширину. — Полностью собран в коробке — Лента для захвата, стратегически размещенная для облегчения ходьбы по платформе тренера. — Протестировано для комбинированного веса (всадник, велосипед и тренер) 350 фунтов. — Встроенный передний блок колес для дороги и МТБ.

219,99 долл. США

Никаких модных вещиц. Никаких проводов. Не суетись. Если вы ищете простой способ кататься на велосипеде в помещении, прекратите поиск — вы его нашли.Тренируетесь ли вы для местной благотворительной поездки или работаете над тем, чтобы побить показатель FitBit вашего друга, велотренажер Mag поможет вам в этом. Просто подключите тренажер к заднему колесу велосипеда, садитесь и крутите педали. Кроме того, Mag имеет пять регулируемых уровней сопротивления, так что вы можете адаптировать каждую поездку по своему вкусу. — Блок магнитного сопротивления обеспечивает тихую езду без трения. — Линейное сопротивление увеличивает интенсивность тренировки, чтобы соответствовать каждому ходу педали и щелчку шестерни. — Имеет пять регулируемых уровней сопротивления — Совместимость с Zwift и другими приложениями для тренировок в помещении

259 долларов.99

Соблюдайте свой фитнес-план круглый год с помощью тренера Saris Mag +. Это идеальный способ согреть ноги, когда холодно, сухие, когда мокро, и безопасный, когда слишком темно, чтобы кататься на улице. С помощью этого турбо-тренажера легко превратить велосипед в сжигателя калорий независимо от сезона. Просто прикрепите рычаг переключения передач, установленный на руле, чтобы изменять сопротивление во время тренировки, не покидая велосипед. Хотите тренироваться с Zwift или Rouvy? Все, что вам нужно, это датчик скорости.Посетите наше руководство по установке, чтобы узнать, как начать работу. — Блок магнитного сопротивления обеспечивает тихую езду без трения. — Линейное сопротивление увеличивает интенсивность тренировки, чтобы соответствовать каждому ходу педали и щелчку шестерни. Mag + поставляется с удобным регулируемым переключателем на руле. — Совместимость с Zwift и другими приложениями для велоспорта в помещении

29,99 долл. США

Не допускает попадания на раму едкого пота. — Чехол для мобильного телефона в комплекте.

54,00 $

Наша ось Trainer Axle разработана для адаптации вашего велосипеда с сквозной осью к колесным тренажёрам, таким как 1up, Blackburn, Cyclops, Kinetic, Tacx, Wahoo и многие другие.Наша цель — идеально подогнать сквозную ось к вашему велосипеду, чтобы минимизировать распорки и лишние детали, обеспечивая чистую и высокопроизводительную ось для вашего велосипеда. Тренируйтесь, разминайтесь и будьте готовы к гонкам и подготовьтесь к сезону. — Когда пришло время для гонки или пора выходить на улицу, просто снимите велосипед с тренажера, снимите конец ведущей оси и вперед. Наша ось подходит для использования на тренажере или вне его, в помещении или на улице. — Осевой вал и концы осей прецизионно обработаны на станке с ЧПУ из алюминия 7075 и жестко анодированы для обеспечения повышенной прочности.- Никаких специальных инструментов не требуется. Конструкция позволяет устанавливать или снимать колесо с помощью стандартного шестигранного ключа на 5 мм. — Разработано, построено и проверено на качество в США. Проверено во всем мире. Важно: перед заказом убедитесь, что ваш конкретный тренажер соответствует ширине вашего современного велосипеда с сквозной осью. Измерьте длину кроссовка в самом широком положении и измерьте внешнюю ширину рамы велосипеда. Концы оси тренажера будут выступать за вашу раму с каждой стороны.

62 доллара.99

Складной коврик Elite повышает комфорт вашего домашнего велоспорта и защищает поверхности, на которых вы тренируетесь каждый день. Его легко использовать, хранить и транспортировать, и его можно хранить везде в вашем доме. Размеры: 1,8 м x 0,9 м

299,99 долл. США

Почувствуйте плавную точность токарных станков из алюминия на алюминиевых роликах CycleOps. Прочная стальная рама выдержит годы тяжелых тренировок в помещении или на улице. Кроме того, складная конструкция обеспечивает удобство хранения и транспортировки.Ролики имеют регулируемый ремень для правого и левого демонтажа, легко регулируемую колесную базу и ограниченную пожизненную гарантию.

29,99 долл. США

Блок подъема подъема

CycleOps предлагает 3 уровня подъема, чтобы поднять переднее колесо и обеспечить тренировку, имитирующую подъем на холмы. Для тренировок по более крутому лазанию 2 блока для лазания (продаются отдельно) могут быть размещены друг на друге для получения множества различных уровней регулировки.

29,99 долл. США

Магнитный пульт дистанционного переключения передач CycleOps

предназначен для использования со стандартными тренажерами Mag от CycleOps.Он позволяет регулировать сопротивление, не покидая седла, и подходит для выноса или руля.

599,99 долл. США

Сядьте в седло и приготовьтесь к тренировке так, как вы хотите, когда хотите и где хотите. Все, что вам нужно, это ваш велосипед, Magnus и ваше любимое программное обеспечение для виртуальных тренировок и устройство на выбор. Интегрированные двойные технологии ANT + FE-C и Bluetooth Smart обеспечивают быстрое подключение к множеству виртуальных программ для тренировок, а наша система электромагнитного отклика с быстрым откликом позволяет вам контролировать каждое изменение сопротивления от 0 до 1500 Вт.Завершите это очень прочной рамой для занятий в помещении серии Classic с инновационной ручкой сцепления CycleOps, и вы получите все лучшие функции интеллектуального тренажёра для помещений — без внушительной цены. — Встроенные двойные технологии ANT + FE-C и Bluetooth 4.0. — Электромагнитное сопротивление с быстрым откликом обеспечивает наиболее чувствительное сопротивление и максимальную доступную мощность. — пиковое сопротивление 1500 Вт — Уровень шума составляет 69 децибел на скорости 20 миль в час. — PowerTuned с использованием технологии PowerTap для точных показаний мощности.- Поставляется на складной раме CycleOps Classic с подпружиненным рычагом с болтовым соединением. — Имеет ручку сцепления для идеального натяжения ролика при каждой поездке. — 2-дюймовый роликовый блок сопротивления позволяет использовать шины 650b, 700c, 26, 27 и 29 дюймов — до шины 2.0. — Ролик из сплава с прецизионной обработкой снижает износ и скольжение шин. — Эксцентриковые регулируемые ножки позволяют легко регулировать на неровных поверхностях. Этот тренажер разработан для обычных шоссейных и горных велосипедов с прилагаемой стальной быстросъемной шпажкой и имеет три настройки для задних дропаузов: 120 мм, 130 мм и 135 мм.Доступен дополнительный переходник сквозной оси для 142×12 мм и 148×12 мм. — Рекомендуется тренерская шина. — Совместимость с широким спектром устройств и виртуальных обучающих приложений, включая CycleOps VirtualTraining, Zwift, TrainerRoad и многие другие. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы о совместимости с другим программным обеспечением. — Обновление прошивки по воздуху (OTA) через устройства Bluetooth 4.0 обеспечивает актуальность Magnus. — Датчик частоты педалирования и ручка ANT + продаются отдельно — Не подходит ни для колес 650c, ни ко всем шинам 29er.- Все кроссовки CycleOps протестированы на общий вес (всадник и велосипед) в 300 фунтов.

74,99 доллара США

Используйте тренировочный коврик CycleOps, чтобы защитить свои полы и ковры от велосипедной грязи, пота и износа кроссовок. Прочный и водонепроницаемый тренировочный коврик не дает тренеру двигаться по полу, а также поглощает вибрацию и шум.

79,99 долл. США

Смотрите, вашему ребенку уготовано величие. Мы не будем это оспаривать. Но зачем ждать, пока они смогут пройтись, чтобы раскрыть свое великолепие? Если они ползут, они готовы исследовать мир.Присоедините качалку Strider к велосипеду Strider 12 и заставьте их покачиваться. Качающаяся база не просто знакомит их с велосипедом, раскачивание помогает развить баланс, пространственное восприятие и силу ядра. Батарейки нет. Никаких раздражающих звуков. Просто чистое, потрясающее веселье. — Совместимость с велосипедами Strider 12 Classic, Sport и Pro Balance. — Когда прикреплен велосипед Strider 12 «, этот продукт предназначен для детей от 6 месяцев до 5 лет для Strider Sport и Pro и от 6 месяцев до 3 лет для Strider Classic.

49,99 долл. США

Подключите свой компьютер к CycleOps VirtualTraining.

Puimentiua Колесный тренажер для пресса Ролик для пресса Фитнес Колесо для пресса Тренировка мышц сердечника с двумя колесами Ролик для мышц брюшного пресса Тренажерный зал Тренажерный зал для рук Талия Тренажер для ног Тренажер для мышц пресса Спорт и фитнес doktor-change.ir

Puimentiua Колесо Тренажер для пресса Ролик для брюшного пресса Фитнес Колесо для пресса Тренировка мышц сердечника с двумя колесами Роликовый пресс для мышц брюшного пресса Тренажерный зал Тренажерный зал для рук Талия Тренажер для ног и пресса Спорт и фитнес doktor-change.ir

Puimentiua Wheel Тренажер для брюшного пресса Ролик для брюшного пресса Фитнес Колесо для пресса Тренировка ядра мышцы с двойным колесом Машина для прессования мышц брюшного ролика Тренажерный зал для руки Талия Упражнение для ног, Машина для пресса колеса Брюшной ролик Тренажер для мышц тренажерного зала для руки Талия Упражнение для ног Колесо для брюшного пресса Тренажер для брюшного пресса Тренировка мышечного ядра Dual,: Тренажер для мышц брюшного пресса Puimentiua Wheel Ролик для брюшного пресса Фитнес-тренажер для мышц пресса Тренировка мышц сердечника с двумя колесами Тренажер для мышц брюшного валика Тренажерный зал для мышц талии и рук Упражнение для ног (черный): Спорт и активный отдых, качество обслуживания, Дайте вам больше выбора, во-первых -классный дизайн и качество, бесплатное распространение, лучшая цена, бесплатная доставка по всему миру.Роликовый пресс для мышц брюшного пресса Тренировка ядра мышц с двумя колесами Пресс для мышц брюшного пресса Роликовый тренажер для мышц Тренажерный зал для рук Талия Упражнение для ног Puimentiua Wheel Ab Exerciser Abdominal doktor-change.ir.

Puimentiua Wheel Тренажер для пресса Ролик для брюшного пресса Фитнес Колесо для пресса Тренировка мышц ядра Тренажер для пресса с двумя колесами Ролик для мышц брюшного пресса Тренажерный зал для мышц рук, талии, ног

وبلاگ

: Колесный тренажер для пресса Puimentiua Ролик для брюшного пресса Фитнес Колесо для мышц пресса Тренировка ядра мышц с двумя колесами Пресс для мышц брюшного валика Тренажерный зал для мышц рук, талии, ног Упражнения (черный): Спорт и активный отдых.: Puimentiua Колесо Тренажер для пресса Ролик для брюшного пресса Фитнес Колесо для пресса Тренировка мышц сердечника с двумя колесами Пресс для мышц брюшного валика Тренажерный зал Тренажерный зал для рук Талия Упражнение для ног (черный): Спорт и отдых Детали продукта Размеры упаковки: 11,81 х 6,3 х 4,33 дюйма; 2,2 фунта。 Дата выпуска: 20 апреля 2020 г.。 Производитель: Puimentiua。 ASIN: B0874222S9。

Колесо для пресса Тренажер для пресса Ролик для брюшного пресса Тренажер для мышц брюшного пресса Колесо для пресса Тренировка ядра мышц с двумя колесами Ролик для брюшного пресса Тренажерный зал для мышц рук, талии, ног Упражнение

Женские спортивные сандалии Chaco Zcloud.Женская шляпа Columbia Fast Trek Ii, женские шорты с нагрудником для субциклов 2XU, Slackline Swing 2X50FT Ninjaline с сеткой для скалолазания, длинные и короткие перекладины с обезьянами, веревочные узлы, полоса препятствий воина-джагадера-ниндзя для детей, дизайн двойной линии лестницы. Caddis Sports Rapid Shelter Sidewall Sportsman Supply Inc RS-Sides 10×10 RYBL, Weems & Plath 5050 5 Латунный звонок со шнуром, INNO K481 SU / SUT / SX201 / XS250 Fit Hook Set, CYCOBYCO 4 пары велосипедных дисковых тормозных колодок для SRAM Avid Elixir E1 E3 E5 E7 E9 CR XO XX DB1 DB3 DB5 ГАЙКА масляного тормоза DB1 Сумка с рукавами из спеченного металла и мягкого микроволокна 9.6×6,1 дюйма — подходит для хранения всех лыжных очков и солнцезащитных очков. Сумки на шнурке для очков и линз для сноуборда. Сумка COPOZZ для лыжных очков, женский спортивный бюстгальтер Wingslove. Пластиковая бутылка для воды для спортзала на полгаллона Большая тренировочная кувшин для питьевой воды Контейнер для гидрата Легкий с удобным ремнем для переноски и откидной крышкой Moonice, официально лицензированный рюкзак NCAA Fanclub 18 Pink. с наклейкой с логотипом SSS Аксессуары Желтый набор качелей Колесо для кораблей.Сумка для принадлежностей на колесиках Marucci. Мужская водонепроницаемая куртка-дождевик Helly-Hansen с капюшоном и средней флисовой подкладкой. Мужская горная водонепроницаемая лыжная куртка Ветрозащитная куртка от дождя. Naturehike 15oz Outdoor Flask Bottle Slim Portable A5 A6 Canteen BPA Free, Schutt Sports Youth OPO XL YF Super Pro Carbon Steel XL Футбольный шлем, staychicfashion Холщовые балетные тапочки с раздельной подошвой для девочек Практика танцев, йога, плоские туфли.