Комплекс плечи: Упражнения на плечи в зале

Содержание

о чем могут рассказать плечи

18+

Если хочешь понять многое о себе и других, стоит научиться читать не только по мимике и жестам. Иногда достаточно посмотреть на то, в каком положении плечи человека. И можно понять очень многое!

Теги:

Качества мужчины

Телесно-ориентированная психотерапия

Getty images

С детства мы все усвоили: спину нужно держать прямо. Наши мамы объясняли это тем, что так полезней для здоровья – и, конечно, красиво. Вырастая, те из нас, кого минули годы занятий балетом, художественной гимнастикой и в музыкальной школе, забывают о своей осанке, как и о большинстве надоедливых родительских советов. Но даже несмотря на это, мы «имеем за плечами большой опыт», «подставляем плечо другу», «идем плечом к плечу», то и дело что-то «сбрасываем с плеч». Плечевой комплекс всегда на виду, его невозможно скрыть или заставить подать ложный сигнал.

Тем не менее именно он остается наименее изученным в науке о невербальной коммуникации. О чем же все-таки могут рассказать плечи?

V значит vitality

Древние греки вряд ли владели знаниями о языке тела, но, несомненно, знали толк в физической красоте и здоровье. Как подчеркивают британский зоолог и этолог Десмонд Моррис, автор книги «Библия языка телодвижений», и Дэвид Гивенс, американский антрополог, автор книги «Язык жестов – язык любви», именно широкие мускулистые плечи, такие как у статуи Давида, символизируют силу и мужественность. Древнегреческие скульптуры особого типа – куросы – изображали сплошь юношей с V-образной фигурой. «Генетически обусловлено, – говорит Моррис, – что мы наделяем положительными качествами мужчин с широкими плечами и узкими бедрами. Это телосложение говорит нам о том, что его обладатель здоров и полон сил. Выбирая такого мужчину в качестве партнера, женщина как бы получает биологические преимущества». В то же время истинная женственность видится нам в подчеркнуто хрупких, слабо выраженных плечах, всем свои видом демонстрирующих беззащитность их обладательницы.

Впрочем, говорить о плечах как о «факторе привлекательности» не вполне справедливо – не все мужчины рождаются атлетами, а хрупкость женщин и вовсе субъективна. Настоящую красоту осанка определяет больше, чем генетика. Термин этот вроде бы каждому понятен, но все же неоднозначен. С точки зрения физиологии, первоочередная задача осанки – предохранять опорно-двигательную систему от перегрузки и травм за счет выравнивания сегментов тела и баланса мышц. Однако обычно мы подразумеваем под этим выправку, манеру держать себя, привычное и комфортное положение нашего туловища, принимаемое бессознательно. Человек с ровной спиной и высоко поднятой головой в глазах окружающих более уверен в себе, успешен, благороден. Выражение «королевская осанка» говорит само за себя.

Гарольд Рейли, один из выдающихся мировых физиотерапевтов, подошел к этому вопросу глобально. По его мнению, историю эволюции человеческой расы можно рассказать в понятиях осанки. Поскольку как только антропоид встал на задние ноги и потянулся
к звездам, он и стал человеком. «С анатомической точки зрения, хорошая осанка и прямая спина на самом деле не вполне естественны, – говорит специалист. – Однако в человеческих существах силы эволюции всегда были направлены вверх, что выражалось в идеях, идеалах и осанке. Человек развил несравнимое мастерство рук и пальцев – это произошло в результате замены естественной горизонтальной позы, которая поддерживала расположение органов тела и направление потока крови к ногам, на вертикальную. Она не только обеспечивает направление кровотока к мозгу, но и усиливает подачу в него стимулов. А кроме того, освобождает руки». Главное же, в чем уверен Рейли: осанка в значительной степени отражает нашу реакцию на жизнь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прямая связь

Долгое время психологи и физиотерапевты изучали влияние, которое оказывают на плечевой комплекс различные факторы – негативное мышление, эмоциональный шок, окружающая среда. Их выводы не то чтобы удивляют, но заставляют задуматься. Самый полезный эффект для плеч имеет позитивное мышление и созидательное действие. С другой стороны, негативные мысли и неблагоприятные обстоятельства могут не только угнетать ум и душу, но и влиять на осанку. Связь прямой спины с чувством опасности и упадочническим настроением хорошо известна психиатрам и психологам. Неслучайно такие эпитеты, как поникший, упавший духом, подавленный, сломленный, понурый, сгорбившийся – все описывают прежде всего вялую осанку. И напротив, когда мы слышим хорошие новости или добиваемся успеха в той или иной сфере, неосознанно «выпрямляемся», ходим ровно, гордо подняв голову. Быть сутулым победителем так же странно и нелепо, как и печалиться с хорошей осанкой. Проверить это несложно: достаточно осознанно распрямить спину, высоко поднять подбородок и подумать о чем-то плохом или заставить себя расстроиться. А затем проделать то же самое, но с опущенными плечами и головой – разница будет очевидна. Весь фокус в том, чтобы научиться распрямлять себя в минуты слабости и апатии, довести эту привычку до автоматизма, а также быть внимательнее к окружающим – по состоянию плеч замечать, в каком настроении находится человек, и действовать в соответствии с полученной невербальной информацией.

Помимо плохой осанки, обусловленной профессиональными позами и привычкой невнимательно относиться к повседневной жизни, мы также должны принять во внимание факторы, вызванные неблагоприятной реакцией на окружающую среду: разочарование, недомогание или негативное мышление с так называемым отсутствующим взглядом. То, как мы ходим, стоим и сидим, выдает нас. К счастью, обычно человек противодействует большинству отрицательных воздействий и снова выпрямляется – насколько он привык». Однако некоторые отрицательные факторы оказывают более длительное влияние и могут вызвать определенные изменения осанки. Нашу защитную позу специалист называет «черепашьей шеей»: плечи закруглены, голова и шея вдавлены в них – так мы отражаем удар. Еще одна характерная позиция – это фигура человека, потерпевшего поражение. Он слоняется, сгорбившись и повесив голову, его как будто непреодолимо тянет вниз. Чем старше мы становимся, тем сильнее начинаем горбиться, словно демонстрируя миру свое поражение в этой жизни. Потому можно утверждать, что пока мы держим осанку, остаемся молодыми и целеустремленными – как внешне, так и внутренне.

Каждому по панцирю

Наиболее подробно соотношение структуры и динамики тела, а также психологические характеристики личности изучили и описали основоположники телесно-ориентированной психотерапии – Вильгельм Райх и Александр Лоуэн. Райх настойчиво подчеркивал единство тела и разума, всегда включал в свои психотерапевтические исследования проблемы, связанные с человеческим телом, а впоследствии разработал концепцию «характерного панциря». Психолог обратил особое внимание на хронические энергетические блокировки на физическом уровне, которые мы используем, чтобы устранить или свести к минимуму неоконченные эмоциональные переживания. Эти защитные механизмы он и назвал «броней характера», или «мышечным панцирем», имея в виду хроническое мышечное напряжение, изолирующее человека от неприятных эмоций.

Еще одно важное понятие телесно-ориентированной терапии – «почва под ногами», или «заземление», обозначающее энергетический контакт с землей, ощущение опоры, которая обеспечивает устойчивость и возможность двигаться. «Заземление чувств» – это прежде всего контакт, осознание и отсутствие блокирования телесных проявлений этих чувств, – объясняет психолог Ирина Малкина-Пых. – Противоположностью «заземления» является «подвешенность». Говорят, что человек находится в подвешенном состоянии, когда он вовлечен в эмоциональный конфликт, парализующий и мешающий совершать любые эффективные действия для изменения ситуации. В подобных конфликтах возникают два противоположных чувства, причем одно блокирует выражение другого». По словам специалиста, осанка или положение верхней части тела – это один из способов увидеть «подвешенность» физически. Есть несколько общих состояний такой «подвешенности», но наиболее часто встречается то, что Александр Лоуэн назвал типом «вешалки»: плечи подняты и напоминают квадрат, голова и шея наклонены вперед, руки болтаются, не закрепленные в суставах, грудь также приподнята, будто тело и правда висит на невидимой вешалке. «Поднятые плечи – выражение страха, – говорит Ирина Малкина-Пых. – Если это привычное состояние человека, значит, он сохраняет позу страха, от которого не может отделаться – просто не осознает своей напуганности. Ситуация, ставшая тому причиной, уже забыта, а сами эмоции подавлены». Такие привычные позы не появляются из единичного опыта – они подразумевают длительную незащищенность. Специалист продолжает мысль Гарольда Рейли: «Компенсирует положение страха перенесение головы вперед. Человек как бы противодействует угрозе или, по меньшей мере, пытается ее высмотреть. Хотя на самом деле эта поза – отрицание страха, она говорит: «Я не вижу того, чего стоит бояться».

Именно связь тела с руками говорит о хорошей адаптации индивида к реальности – способности устанавливать контакты с себе подобными, защищать свои интересы, но в то же время – умении делиться, испытывать радость от взаимного контакта. При психической хрупкости, слишком сильной эмоциональной уязвимости между руками и телом нет связи – они «живут» порознь. Александр Лоуэн усматривал причину этого в сильном напряжении плечевых суставов – плечевой пояс у таких людей словно «заморожен» и принимает ограниченное участие в движении рук.

Поскольку психические и телесные явления считаются равнозначными, косность на одном уровне предполагает такую же косность и на другом. Поэтому первым шагом при телесной психотерапии является более глубокое осознание себя самого, понимание того, что мы делаем, что при этом думаем

Читаем по плечам

Высоко поднятые плечи в сочетании со слегка сутулой спиной и втянутым подбородком – беспомощность, страх, нервозность, неуверенность.

Выдающиеся вперед плечи – чувство слабости и подавленности, комплекс неполноценности.

Свободно опущенные плечи – чувство уверенности, владения собой и ситуацией.

Отведенные назад плечи – решимость активно действовать, сила, предприимчивость, но в то же время – переоценка собственных возможностей.

ТЕКСТ: Юлия Сивакова

Атомная Тренировка Плеч | Качаем Дельты На Массу

Тренировка плеч должна строиться по методу трисетов, я искренне так считаю. Дельтовидные мышцы состоят из трех основных пучков, поэтому качать плечи серией из трёх упражнений более правильно, чем по одиночке. Правда, даже к такой правильной нагрузке мышцы со временем привыкают и перестают реагировать. Поэтому, через каждые два занятия высокоповторного тренинга я качаю дельты на массу в силовом стиле. Но делаю это не как все люди, а оригинально. Про свой хитрый комплекс упражнений для плеч, я и хочу сегодня рассказать. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на моем канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

Комплекс на плечи в зале
Махи гантелями в наклоне
Жим гантелей сидя
Тяга штанги широким хватом
Разведения гантелей стоя
Комплекс на плечи дома
В чём преимущества этой программу тренировок?

Комплекс на плечи в зале

Этот комплекс я делаю в зале, и он состоит из четырёх базовых упражнений для плеч, выполняемых со штангой и гантелями, тренажёры в это день отдыхают. Поэтому, не пытайтесь его сразу повторить с первого раза. Лучше начините с трёх упражнений, а когда мышцы адаптируются к нагрузке, добавьте и четвертое. Выглядит он вот так:

Упражнение	Подходы	Повторения
Махи гантелями в наклоне назад	4	12-14
Жим гантелей сидя	5	8-10
Тяга штанги широким хватом	3	10-12
Частичные разведения стоя	2	18-20

Отработать эту программу в полном объёме непросто, но на мой взгляд, она идеально подходит для прокачки дельтовидных мышц, добавляет им массы и придаёт правильную шаровидную форму. Так что очень рекомендую его опробовать, не пожалеете…

Махи с гантелями в наклоне

Объём: 4 подхода х 12-14 повторений | Я начинаю качать плечи с упражнения для задней дельты. И делаю это по двум причинам:

Задняя дельта у всех (и у меня в том числе) отстаёт. Поэтому в этой тренировке плеч первым пунктом значится прокачка заднего пучка. Это позволяет использовать в упражнении самые тяжёлые гантели и нагрузить отстающую заднюю дельту наиболее сильно.
Махи с гантелями в наклоне разогревают весь плечевой пояс, в том числе и трапеции, поэтому ко второму упражнению я подхожу с подготовленными мышцами, суставами и главное, с разогретыми ротаторами плеча.

Только пускай вас не вводит в заблуждение название упражнения, ибо махи выполняются не в стороны, а назад. По непонятной мне причине, такие махи с гантелями в наклоне редко кто делает. Я и сам не делал, пока не увидел, как его выполняет Чул Сун — звезда корейского бодибилдинга, обладатель огромных шаровидных дельт невероятной массы и формы.

Необычное упражнение для задней дельты

Такие махи сильно смахивают на упражнение для трицепса, но отличаются одной деталью — движение выполняется прямой рукой, в локте она не сгибается. Изолированная версия этого упражнения для задней дельты выглядит так:

Отведение руки назад в тренажёре

Я считаю, что махи с гантелями назад обязательно стоит включить в свою программу тренировки плеч, поскольку такой вид нагрузки для заднего пучка является непривычным, хотя и естественным.

Функция дельтовидной мышцы заключается в отведении руки в сторону, вперёд, в повороте вокруг своей оси, тяги вверх, жима вверх и отведении назад.

Тренировка плеч видео

Вот про этот последний вектор нагрузки, качая дельты на массу, все как раз и забывают. А махи с гантелями в наклоне заставляют о нем вспомнить, поэтому задняя дельта реагирует на такое упражнение очень хорошо, увеличивается в размере и становится заметно круглее.

Примечание: в ролике видно, что Чул Сун качает дельты в памповом стиле, без каких либо остановок. Я же ощущаю работу задней дельты намного сильнее, если задерживаю гантели на пару мгновений в верхней точке траектории.

Вывод: махи гантелями в наклоне сильно нагружают отстающий задний пучок и являются разминочным началом комплекса упражнений для плеч.

Жим гантелей сидя

Объём: 5 подходов х 8-10 повторений | В этом упражнении для плеч нет ничего необычного, кроме одного момента – гантели я держу параллельно, и в линию, как принято, я их не разворачиваю. Вот почему я так делаю:

Этот хват называется нейтральным, и я считаю его недооцененным, хотя помимо жима для плеч его можно использовать так же в жиме для груди. Главное преимущество этого хвата – минимальная нагрузка на локтевые суставы.
Держать снаряд так удобнее. Благодаря этому я могу взять гантели чуть большего веса, чем обычно.

Жим гантелей сидя нейтральным хватом заставляет дельтовидные мышцы работать в непривычной для них манере.

Жим гантелей сидя нейтральным хватом

Примечание: держу я гантели не посредине, а поближе к заднему краю. При таком хвате нагрузка с передней дельты (которая и так достаточно развита) смещается на всё тот же задний пучок. И ещё – спинка скамьи должна быть поднята строго до угла в 90°. Если он будет меньше, основная работа достанется, опять-таки, передней дельте. Делать такой жим с гантелями можно стоя, но мне больше нравится его «сидячая» версия, поскольку исключив ноги из работы лучше чувствую работу дельтовидных мышц плеча.

Жим гантелей на плечи техника выполнения

Вывод: жим гантелей сидя нейтральным хватом позволяет использовать больший рабочий вес и менее травматичен для локтевых суставов.

Тяга штанги широким хватом

Объём: 3 подхода х 10-12 повторений | Ещё одно базовое упражнение для плеч, выполняемое на сей раз со штангой. Тяга штанги к подбородку довольно опасный способ прокачки плеч, поэтому я его немного модифицировал. Штангу держу максимально широко, ибо чем хват уже, тем больше грузятся трапеции. Трапеции – это конечно здорово, но я хочу накачать дельты, поэтому за гриф держусь так широко, как только могу. Делаю я эту тягу с применением читинга, то есть забрасываю вверх с помощью инерции, задерживаю там на пол секунды, а потом опускаю вниз.

Тяга штанги широким хватом

Идея в том, чтобы закинуть штангу как можно выше, поскольку тягу широким хватом я делаю с одной целью — добавить плечам округлости сверху. Обычно, когда речь заходит о тренировке плеч, все концентрируется на их ширине, забывая, что дельтовидные мышцы должны быть круглыми со всех сторон, и сверху также.

Тяга штанги широким хватом техника выполнения

Помочь в этом могут лишь два упражнения — разведение с гантелью стоя в наклоне и наша тяга штанги широким хватом. Поскольку это уже третье по счёту упражнение, выполняемое на тренировке плеч, и мышцы уже подустали, то я выбираю именно штангу, ибо работать с ней проще, чем с гантелями.

Вывод: тяга штанги широким хватом – базовое упражнение для дельтовидных мышц, придающее им округлые формы.

Разведение гантелей стоя

Объём: 2 подхода х 18-20 повторений | Тренировка плеч подходит к концу. Дельты уже полностью выдохлись и выполнить полноценные разведения гантелей стоя мне уже не под силу. Поэтому я выбираю урезанную версию упражнения с использованием частичных повторений, и чтобы жизнь мёдом не казалась, добавляю ещё и дроп-сеты в каждом подходе.

То есть, когда поднять гантели начального веса сил уже не остаётся, беру гантели поменьше и продолжаю выполнять упражнение до отказа. Таким образом получается не 2, а все 4 подхода. Но тут важно не количество, и не число повторений в каждом, а умение выжать из себя все оставшиеся силы и заступить за грань, после которой и начинается реальная прокачка плеч.

С каждым новым повтором траектория становится всё короче. В конце подхода упражнение напоминает не разведение гантелей стоя, а судорожные попытки по их подъёму, но ощущения в мышцах становятся просто запредельными также, как и жжение в мышцах. Предлагаю взглянуть на технику выполнения таких разведений в исполнении монстровидного Рича Пиана.

Частичные разведения гантелей в стороны

Даже при существенном (до 70%) сокращении траектории движения, поработать средним дельтам приходится серьёзно. Но тут важно помнить, что дельтовидные мышцы необходимо держать в постоянном напряжении и не опускать руки между повторениями. Прелесть такого стиля выполнения в том, что он формирует подрез дельтовидных мышц, отделяя место крепления от трицепса. Общая мускулистость и рельефность плечевого пояса, да и мышц рук, повышаются.

Примечание: в этом упражнении для плеч я использую кистевые лямки, несмотря на то, что в последнем подходе вес гантелей становится просто смешным. Такую фишку я тоже подсмотрел у Чул Суна, и теперь регулярно использую в упражнениях, выполняемых до отказа. Связь мозг-мышцы становится крепче, да и выпустить гантели из рук уже сложнее, поэтому, будучи привязанным к снаряду, можно выжать из себя больше.

Вывод: разведение гантелей стоя в укороченной траектории– отличное завершения комплекса тренировки плеч.

Комплекс на плечи дома

Если бы не самоизоляция, я бы, наверное, никогда и не стал качать плечи дома, тренировать дельты на массу в зале в разы проще. Но жизнь вносит свои коррективы и поэтому весной мне пришлось адаптировать эту программу тренировку плеч под работу с гантелями.

Самая идея осталась без изменений, но поскольку скамьи с регулируемым углом наклона и штанги у меня дома нет, я внес в программу ряд изменений. Домашний комплекс с гантелями для плеч на массу стал выглядеть вот так:

Упражнение	Подходы	Повторения
Махи гантелями в наклоне назад стоя	4	12-14
Жим с гантелями сидя	5	8-10
Тяга гантелей к груди стоя	3	10-12
Частичные разведения стоя	2	18-20

Другими словами, я упростил мою зальную программу тренировки плеч в соответствии с реальностью и просто поменял упражнения на те, которые можно делать дома с минимальным оборудованием. Самым сложным из всех для меня оказалась тяга широким хватом с гантелями, но со временем я к ней привык.

Тяга гантелей к подбородку

Вывод: мой комплекс тренировки плеч дома отличается от программы, выполняемой в зале тем, что все упражнения делаются с гантелями и уже безо всякой изоляции.

Преимущества такой программы тренировки плеч

Программа тренировки плеч может быть совершенно любой, но, у этой, на мой взгляд, есть три важных преимущества:

Дельты прорабатываются в каждом упражнении под разным углом. Первое — мах назад, второе – жим вверх, третье – тяга вверх, четвёртое – разведение в стороны. Это заставляет включаться в работу различные участки дельтовидных мышц, что сразу же сказывается на улучшении их формы.
Тренировка плеч строится по принципу приоритета (сначала прокачивается задняя дельта) и одновременно учитывает нарастание мышечной усталости. Самое сложное в техническом плане упражнение (жим гантелей сидя) идёт сразу после разминки и выполняется в наибольшем объёме. Количество подходов в каждом последующем упражнении снижается. Это позволяет использовать энергетические ресурсы организма более рационально.
Диапазон повторений меняется от 8 до 20. Такая схема даёт возможность прокачать и быстрые и медленные мышечные волокна дельтовидных мышц и вовлечь все их в работу. Без внимания не остается ни один отдел. Шансы на увеличение мышечных объёмов мышц плеча при этом растут.

Эта программа тренировки плеч всегда работает

Вывод: эта программа тренировки плеч требует определенного уровня подготовки, но заложенный в ней алгоритм можно использовать при создании другого, более простого комплекса и он всегда будет эффективным.

Заключение

Надеюсь, что мой рассказ о тренировке плеч окажется полезным и поможет стать обладателем мощных, сильных и по-настоящему шарообразных дельтовидных мышц. Да пребудет с вами сила. И масса!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Функциональная анатомия плечевого комплекса

. 1986 декабрь; 66 (12): 1855-65.

doi: 10.1093/ptj/66.12.1855.

М Торф

PMID: 3786416
DOI: 10.1093/ptj/66.12.1855

М Торф. физ. тер. 1986 декабря

. 1986 декабрь; 66 (12): 1855-65.

doi: 10.1093/ptj/66.12.1855.

Автор

М Торф

PMID: 3786416
DOI: 10. 1093/ptj/66.12.1855

Абстрактный

Плечевой комплекс, наряду с другими суставно-мышечными механизмами верхней конечности, в первую очередь связан со способностью размещать и контролировать положение руки в зрительном рабочем пространстве перед туловищем. Плечевой механизм обеспечивает верхней конечности диапазон движений, превышающий диапазон движений любого другого суставного механизма. Положение кисти определяется четырьмя компонентами плечевого комплекса: плечелопаточным, акромиально-ключичным и грудино-ключичным суставами и лопаточно-грудным скользящим механизмом. Ключичные суставы позволяют лопатке двигаться относительно грудной клетки во время движений руки, позволяя суставной ямке следовать за головкой плечевой кости и, таким образом, вносить значительный вклад в общее движение руки. Функциональная взаимосвязь между плечелопаточным, лопаточно-грудным и ключичным суставными механизмами имеет решающее значение для обеспечения полной функциональной амплитуды движений. Любое патологическое состояние любого из этих механизмов будет нарушать функцию верхних конечностей. Связочные и периартикулярные структуры плечевого комплекса объединяются для поддержания суставных взаимоотношений, противодействия силам, приложенным к суставным поверхностям, и стабилизации зависимой конечности.

Цитируется

Максимизация мышечной функции в плечах с дефицитом манжеты: предложение по реабилитации для обратной артропластики.
Размью Х., ван Оснабрюгге В., Анунсьон М., Нанн А., Дросдович Д., Рошковски А., Шафирович А., Больянович Д., Уэйнрайт А., Нам Д. Размджоу Х. и соавт. J Артропласт плечевого локтя. 2021 1 июля; 5:24715492211023302. дои: 10.1177/24715492211023302. Электронная коллекция 2021. J Артропласт плечевого локтя. 2021. PMID: 34993379 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Биомеханика задней нестабильности плеча — современные знания и обзор литературы.
Bäcker HC, Galle SE, Maniglio M, Rosenwasser MP. Бекер Х.К. и др. Мир J Ортоп. 2018 18 ноября; 9 (11): 245-254. дои: 10.5312/wjo.v9.i11.245. Электронная коллекция 2018 18 ноября. Мир J Ортоп. 2018. PMID: 30479971 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Обзор функциональных кинематических представлений плеча человека.
Кришнан Р., Бьёрселл Н., Гутьеррес-Фаревик Э.М., Смит С. Кришнан Р. и соавт. Med Biol Eng Comput. 2019Февраль; 57 (2): 339-367. doi: 10.1007/s11517-018-1903-3. Epub 2018 26 октября. Med Biol Eng Comput. 2019. PMID: 30367391 Бесплатная статья ЧВК.
Dynamic Angular Petrissage как лечение синдрома подмышечной паутины, возникающего после операции по поводу рака молочной железы: клинический случай.
Льюис Пенсильвания, Каннингем JE. Льюис П.А. и соавт. Int J Ther Массаж тела. 2016 3 июня; 9(2):28-37. дои: 10.3822/ijtmb.v9я2.297. электронная коллекция 2016 июнь. Int J Ther Массаж тела. 2016. PMID: 27257446 Бесплатная статья ЧВК.
Коэффициенты активации лопаточных мышц у пациентов с травмами плеча при функциональных упражнениях на плечо.
Moeller CR, Bliven KC, Valier AR. Moeller CR, et al. Джей Атл Трейн. 2014 г., май-июнь;49(3):345-55. дои: 10.4085/1062-6050-49.3.10. Epub 2014 19 мая. Джей Атл Трейн. 2014. PMID: 24840585 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

Плечевой комплекс — это не так уж и сложно: понимание и лечение травм плеча у спортсменов, занимающихся вращением

Описание

Независимо от того, являетесь ли вы новым выпускником или проработали в клинике десятилетиями, понимание и лечение плеча может быть чрезвычайно сложным вопросом для лучших из нас. Этот курс предназначен для медицинских работников, а также инструкторов и тренеров, которые хотят повысить уровень приема пациентов, истории, скрининга и оценки травм плеча. Эта информация имеет решающее значение для определения тона любых стратегий лечения или вмешательств, используемых с пациентом или клиентом. Как только мы расшифруем не только то, что происходит в плечевом комплексе, но и почему это происходит, этот курс демонстрирует живые приложения и использование стратегий лечения, основанных на этих выводах. Какой инструмент лучше выбрать для работы? Решить, какую модальность или упражнение использовать, может быть сложно. Мы изучим прогрессивные и регрессивные стратегии лечения боли, подвижности, стабильности и моторного контроля с помощью таких тактик, как банки, компрессионная нить, кинезиотейпирование и стратегии корректирующих упражнений.

Утверждение NUHS CEU для этого курса отправлено и находится на рассмотрении: AR, CA, GA, NM, TX

Доступные кредиты курса

Просмотреть все от 66 сертификационных агентств

Цели обучения

Выявление и распознавание распространенных травм плеча, связанных с ротационными спортсменами
Понимание и критика текущих исследований патологии и этиологии травм плеча.
Упростить и использовать локальные и глобальные методы оценки плеча и окружающих его тканей
связанных групп мышц и суставов.
Выберите и проиллюстрируйте концепции оценки, используя все тело и его кинетическую цепь
для изучения биомеханики плеча.
Применение и демонстрация научно обоснованных методов лечения. Примеры приложений для
активных модальностей в курсе включают в себя; мануальная терапия Декомпрессионная терапия, компрессионная
Терапия и использование кинезиологического тейпирования при распространенных дисфункциях плеча.
Распознавание и интерпретация Стратегии корректирующих упражнений, которые клиенты или пациенты
могут использовать для устранения дисфункциональных движений в домашних условиях.

Содержание курса

Плечевой комплекс: это не так уж и сложно

Модуль

25% плата за отмену курсов, которые были отмечены как «в процессе» или частично просмотрены. Выполнение возмещения зависит от проверки RockTape/Implus Footcare LLC для определения статуса курса. Полное возмещение будет произведено тем, кто не просмотрел какую-либо часть курса, и будет обработано в течение 3-5 рабочих дней. Ожидается, что возмещение будет возвращено с использованием первоначального метода оплаты, если иное не указано RockTape / Implus Footcare LLC. Из-за метода доставки этих курсов (т. е. по запросу) регистрация продолжается и, следовательно, не имеет связанного с ней крайнего срока регистрации.

Рейд Неллес, округ Колумбия

Доктор Рид — мануальный терапевт, чьей страстью является восстановление и улучшение двигательных качеств. Люди созданы для того, чтобы двигаться, поэтому эта концепция распространяется не только на спортсменов, но и на всех.

Рейд получил степень бакалавра наук в Университете Миннесоты в Дулуте, где он, следуя своей страсти, поступил в Северо-Западный университет медицинских наук, чтобы получить докторскую степень в области хиропрактики. Во время учебы на Северо-Западе Риду посчастливилось быть выбранным для медицинского персонала Всемирных спортивных игр в Линьяно, Италия, что положило начало его увлечению спортивной хиропрактикой.

В своей клинике Minnesota Movement доктор Рид помогает клиентам раскрыть свои способности, используя модели движений, корректирующие упражнения, практические техники и обучение. Ему посчастливилось работать со спортсменами в самых разных областях, таких как НХЛ, спортсмены CrossFit Games, LPGA, PGA, участники Ironman, MLB и NFL, а также с элитными воинами выходного дня.

Час 1:

Приветствие и знакомство
Представить план курсовой работы с целями обучения, совпадающими
Кто квалифицируется как ротационный спортсмен?

Метание
Пинать
Теннис
Гольф
Хоккей

Распространенные травмы плеча при занятиях вращательными видами спорта

Травматические и чрезмерное/неиспользование (-ит/-оз)
Острый, подострый и хронический
Структурный, мышечный, нейрофизиологический

Час 2:

История болезни

Слушать или говорить

Наблюдение за статической позой
Введение в оценку движения для динамического позиционирования

Час 3:

Оценка движения

Оценка плечелопаточного сустава
Оценка акромиально-ключичного сустава
Оценка грудино-ключичного сустава
Оценка лопатки

Час 4:

Обсуждение кинетической цепи и миофасциальной сети
Оценка движения

Оценка диссоциации/вращения туловища
Оценка тазобедренного сустава
Оценка дыхания

Час 5:

Мануальная терапия (в зависимости от области применения)

Модальности

Банки/декомпрессия

Обезболивание
Приложения для определения подвижности тканей
Приложения нейробиоуправления движением

Компрессионная повязка для терапии

Применение для подвижности тканей и облегчения боли
Приложения нейробиоуправления движением

Кинезио тейп

Обезболивание
Позиционирование и внешние сигналы с помощью нейробиоуправления

Час 6:

Стратегии корректирующих упражнений

Пусть оценка станет вашим руководством
Изометрическое, концентрическое и эксцентрическое сокращение мышц
Глобальный и локальный фокус
Стратегии прогрессии и регрессии

Резюме и заключение

округ Колумбия

Этот курс действителен для кредита непрерывного образования через NUHS в следующих штатах, если он подпадает под сферу практики, установленную соответствующим советом штата: AK, CO, CT, DE, DC, ID, IL, IN, IA, KS, KY, ME, MD, MA, MI, MN, MO, MT, NE, NV, NH, NJ, NC, ND, OH, OR, RI, SC, SD, TX, UT, VT, VA, WA, WV, WY (Рассматривается дистанционное обучение, пожалуйста, уточните у своего совета, сколько часов вам разрешено)

Обратите внимание, что непрерывное онлайн-обучение не признается в следующих штатах: Флорида, Лос-Анджелес, Массачусетс, Оклахома, Висконсин

*NUHS прямо или косвенно не заявляет, что представленный основной материал одобрен или находится в соответствующем объеме лицензирования. . Участники несут ответственность за то, чтобы связаться с советом (советами) штата, в котором они запрашивают кредиты на непрерывное образование, с целью обеспечения того, чтобы указанный совет (советы) одобрял как метод доставки, так и содержание, поскольку они относятся к этому событию.

PT/PTA

Плечевой комплекс соответствует требованиям непрерывного образования для следующих государственных советов по физиотерапии: AL, CO, CT, IA, ME, MA, MN, NH, OR, SD, UT, WA, WY

Плечевой комплекс отвечает требованиям непрерывного образования для этих государственных советов по физиотерапии на основании одобрения APTA Kentucky, отделения Американской ассоциации физиотерапии, для 6 контактных часов категории 1: AK, AZ, DE, GA, HI, ID, IN. , MI, MS, MO, MT, NC, ND, PA, RI, SC, TN, VA .

FL — Плечевой комплекс одобрен FPTA на 6 часов, одобрение брокера CE №: CE22-907774

IL — Плечевой комплекс (6 контактных часов) соответствует требованиям непрерывного образования для этих государственных советов по физиотерапии на основании Утверждение Национального университета медицинских наук.