Кор что это такое: Укрепляем кор правильно: топ-5 упражнений

Укрепляем кор правильно: топ-5 упражнений

Все мы хотим иметь шикарный пресс. Между тем заметим, что в погоне за шестью идеальными кубиками на животе следует думать не о прессе как таковом, а формировании мышц кора. Что такое «кор» и почему укреплять эти мышцы настолько важно? Как эффективно прокачать кор? Подробности в нашем видеоблоге.

 

ЧТО ТАКОЕ «КОР»?

Кор (от английского «core» — ядро, сердцевина, центр) — очень конструктивное понятие в мире фитнеса, важнейшая часть всей мышечной системы человека, буквально сердцевина всей Вашей физической подготовки! Хорошо развитые мышцы кора — гарантия общей силы, выносливости, ловкости и подвижности всего тела. И, конечно же, здоровья.

 

Полина Ермолова, тренер клуба «Магис Спорт PLAZA»

КАКИЕ МЫШЦЫ ОТНОСЯТСЯ К КОРУ?

Это важнейшие мышцы середины тела: косые мышцы, прямые мышцы живота, ягодичные мышцы, разгибатели спины, бицепсы бёдер, множество других мышц, прилегающих к тазовым костям и бёдрам. Другими словами, кор – это не только мышцы пресса, а гораздо больший массив мышц, которые связаны между собой анатомически и функционально, то есть являются помощниками друг друга при движении тела. Только их согласованная работа делает Вас по-настоящему сильными, подтянутыми и красивыми!

Вот лишь некоторые параметры тела, которые напрямую зависят от состояния мышц Вашего кора:

• Наличие живота
• Осанка и форма грудной клетки
• Состояние позвоночника, отсутствие болей и искривлений
• Состояние тазобедренных суставов
• Состояние мочеполовой системы и всех, связанных с нею проблем (особенно у женщин)
• Здоровье пищеварительной  и выделительной (почки) систем
• Способность проявлять взрывную силу и просто силу всем телом
• Способность быстро перемещать тело (важно в единоборствах и многих игровых видах спорта)
• Равновесие
• Смещение внутренних органов

 

СЕРИЯ УПРАЖНЕНИЙ №1: УЛУЧШАЕМ БАЛАНС С ПОМОЩЬЮ БОСУ

 

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Упражнения направлены на развитие координации и ловкости.

Включают в работу мышцы спины и брюшного пресса, мышцы ног и мышцы-стабилизаторы.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Исходное положение: опорная нога находится в центре босу, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут, руки в стороны, взгляд направлен вперед. Опорная нога напряжена. Попеременно поднимайте вверх и вытягивайте правую ногу и левую руку, а затем левую ногу и правую руку.

Переверните босу и встаньте на него двумя ногами, руки выпрямите в стороны.

Поймайте баланс и попеременно подтягивайте к колену правую и левую ноги.

Подтяните ногу к колену, руки вытяните вверх.

Отведите ногу в сторону.

Поднимите ногу вверх, а корпус опустите вперед, чтобы тело образовало прямую линию («ласточка»).

 

УПРАЖНЕНИЕ №2: ПРЫЖКИ НА БОСУ В ПОЛУПРИСЕДЕ

 

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Упражнение включает в работу мышцы ног: четырехглавую мышцу бедра, бицепс бедра, ягодицы и икроножные мышцы.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Исходное положение: стоя на босу, ноги на ширине таза, вес тела распределен на всю стопу. Выполните присед и, оставаясь в положении приседа, не выводя колено за проекцию носка, в прыжке разводите ноги шире и уже. Спина прямая, корпус наклонен вперед, живот подтянут.

 

УПРАЖНЕНИЕ №3: ПЛАНКА НА ЛОКТЯХ

 

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Планка — это статическое упражнение для укрепления мышц кора. В работу включаются мышцы брюшного пресса (прямая, поперечная), мышцы-разгибатели спины, плечи, ягодицы и передняя поверхность бёдра.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Исходное положение: локти на перевернутом босу, корпус зафиксирован в одну линию, вес тела сосредоточен на носках и на согнутых в локтях руках, живот подтянут, таз подкручен. Сделайте несколько подходов (3-5) с постепенным увеличением времени нахождения в планке (до одной минуты и дольше).

УСЛОЖНЕННЫЙ ВАРИАНТ ПЛАНКИ С БОСУ: ПЛАНКА С ХОДЬБОЙ

На этот раз на перевернутый босу поставьте обе ноги, корпус зафиксирован в одну линию, вес тела сосредоточен на носках и на выпрямленных руках, живот подтянут, таз подкручен.

Сохраняя ровную линии планки, перемещайте ноги вправо и влево поочередно, на пол и снова на босу.

 

УПРАЖНЕНИЕ №4: «ЛОДОЧКА»

 

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Упражнение для проработки мышц спины и улучшения осанки.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Упражнение выполняется лёжа на босу. Исходное положение: руки вытянуты вперед, шея — продолжение позвоночника. Одновременно поднимите верхнюю часть туловища и ноги до максимального сокращения мышцы, зафиксируйтесь в данном положении на 2-3 секунды и вернитесь в исходное.

 

УПРАЖНЕНИЕ №5: СКРУЧИВАНИЯ НА БОСУ

 

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Упражнение для проработки мышц брюшного пресса.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата, одна нога согнута, другая вытянута вперёд, руки за головой. На выдохе выполните скручивание, при этом отрывайте от босу только лопатки.

Ни разу не были в нашем клубе? Запишитесь на гостевой визит!

Пробное посещение — целый день занятий в любом клубе. Вы сможете бесплатно протестировать все возможности клуба, оценить качество оборудования и познакомиться с тренерским составом.

Посетить клубы в качестве гостя, можно только один раз. Если понравилось и хочется ещё, советуем ознакомиться с картами и акциями клубов.

зачем нужны, 30 упражнений + план (фото)

Известно, что прочность цепи определяется прочностью ее самого слабого звена. Скелетную мускулатуру человека тоже можно сравнить с цепью, имеющей в своем составе слабое звено: это стабилизирующая мускулатура середины тела. Если этот участок отстает в своем развитии, травм спортсмену не избежать.

Проблемы с поясницей, растяжения и надрывы мышц живота при работе с тяжелыми (а иногда и не очень тяжелыми) весами – все это, к сожалению, обычное дело для тех, кто не уделяет достаточного внимания тренировке мышц кора, о которых и пойдёт речь в этой статье.

Общая информация о мышцах кора

Кор (от англ. «core» — ядро, центр) – комплекс из нескольких мышц в средней части человеческого тела (позвоночный и тазобедренный отделы). Среди них есть видимые, такие как брюшной пресс, но большая часть мускулов, составляющих кор имеет глубинное расположение. Фактически мускулатура кора является центром мышечной активности организма.

Кор своей стабилизирующей работой правильно распределяет нагрузку непосредственно между прорабатываемыми в тяжелых упражнениях мышцами. Можно сказать, что любое движение начинается с работы кора. Только когда он включился в работу, усилие через мускулатуру корпуса и конечностей передается далее, к спортивному снаряду (или к телу противника, если речь идет о единоборствах).

Если мышцы кора развиты недостаточно и не могут эффективно передать усилие к конечностям, то тяжесть силовой работы ложится в первую очередь на них, а целевые мышцы нагружаются слабо. Это ведет к низкой результативности тренировок и довольно неприятным травмам (чаще всего достается поясничному отделу позвоночника), которые надолго выбивают атлета из спортивной колеи.

Мышцы кора не совершают перемещение костей относительно друг друга, их задача заключается в обеспечении устойчивости. Кор – своего рода «точка отсчета» и «передатчик силы» при выполнении тяжелых силовых упражнений: приседаний, становых тяг, жимов стоя и т.д.

Нужно отметить, что важны не только сила различных мышц кора по отдельности, но и силовой баланс между ними, а также их «умение» работать согласованно. Вот почему в корне неправы те, кто увлекается прокачкой отдельно брюшного пресса и в погоне за красивыми «кубиками» напрочь забывает о тренировке остальных мышц кора.

Какие мышцы составляют кор?

Общепринято включать в кор следующие мышцы:

1. Прямая мышца живота – «брюшной пресс» или те самые вожделенные «кубики», усиленно качая которые неопытные атлеты недостаточно внимания уделяют остальным мышцам кора.
2. Косые мышцы живота.
3. Поперечная мышца живота.
4. Малые и средние ягодичные – все знают про большую ягодичную, а вот что под ней скрываются еще две небольшие мышцы, известно не всем.
5. Приводящие мышцы – это группа на внутренней поверхности бедра, состоящая из трёх мышц: длинной, короткой и большой.
6. Мышцы задней поверхности бедра, в эту группу входят всем хорошо известный бицепс бедра, а также полусухожильная и полуперепончатая мышцы.
7. Подостная мышца, расположенная в районе лопатки.
8. Клювовидно-плечевая мышца.
9. Разгибатели спины, которые играют ведущую роль при выполнении становых тяг.

Перечень мышц кора может несколько варьироваться в различных источниках, где-то указывается большее количество, где-то меньшее, т.е. точный состав кора пока еще не сформулирован (так, например, некоторые физиологи считают частью кора диафрагму и сгибатели голеней). Так или иначе, большая часть этих мышц скрыта полностью или частично, но есть и видимые: разгибатели спины, пресс, бицепс бедра. Кор, как совокупность мышц, может двигаться и передавать усилие во всех трех плоскостях.

В чем функции мышц кора?

Итак, кор выполняет роль стабилизатора во время тяжелых силовых нагрузок и страхует от травм. Однако этим роль мышц кора в организме не ограничивается. Среди других важных функций этой мускульной группы стоит отметить следующее:

• Обеспечивает красивую осанку и форму грудной клетки («грудь колесом»), которые напрямую связаны с правильной и сбалансированной работой кора.
• Улучшает равновесие и гибкость тела.
• Способствует здоровью кровеносной, выделительной, пищеварительной и мочеполовой систем (крайне важен кор и для «женских» органов и почек).
• Улучшает внешний вид пресса и ягодиц (большую ягодичную мышцу тоже иногда причисляют к кору).
• Сохраняет стабильное положение внутренних органов, защищает их от «несанкционированного» смещения.
• Помимо обычной силы, развитые мышцы кора дает еще и динамическую «взрывную» силу в прыжках, ударах и плиометрических упражнениях.
• Обеспечивает правильное положение позвоночника и здоровье суставов.

Как проверить, хорошо ли развиты мышцы кора?

Существует относительно несложный способ протестировать, насколько у спортсмена развиты мышцы кора. Он состоит из нескольких этапов:

1. Тест на стабильность туловища с отжиманиями от пола

Для него потребуется гимнастическая палка достаточной длины или легкая трубка из ПВХ. Исходное положение: нужно просто лечь на пол, как перед обычным отжиманием, опираясь ладонями в пол примерно на ширине плеч и пальцами ног. Из такого положения нужно выполнить полное отжимание, стараясь сохранять тело максимально прямым. Проконтролировать себя поможет трубка или палка, лежащая на спине вдоль позвоночника. Отжимаясь, следует отрывать от пола грудь и живот одновременно. Если отжимание удалось выполнить правильно, сохраняя тело прямым – тест на стабильность пройден.

Рекомендуем посмотреть: Как научиться отжиматься новичку

2. Тест на статическую прочность с планками

Испытание на статическую прочность поможет пройти упражнение, хорошо известное сторонникам функционального тренинга: планка прямая и боковая. Прямую планку на руках и предплечьях нужно удержать в течение 90 секунд (опять же можно применить палку или трубку для контроля); а боковую планку – 60 секунд на каждой руке. Позвоночник должен остаться прямым в обоих случаях заданное время, если атлету это удалось – статический тест он осилил.

3. Тест на динамическую прочность с упражнениями на турнике

Проверка динамической прочности проходит с помощью упражнений на турнике. Можно выполнить пять подъемов коленей к груди (это будет удовлетворительный результат) или пять подъемов ног (это на «отлично»). Все повторения должны быть выполнены в строгой форме с полностью контролируемым движением по всей амплитуде, без рывков, раскачиваний и т.д.

Рекомендуем посмотреть: Как научиться подтягиваться новичку.

Зачем нужно работать над мышцами кора?

Основные функции мышц кора мы рассмотрели, теперь легко можно сформулировать, какие преимущества дает работа над совокупностью этих мускулов:

1. Тренировка кора даст красивый, гармоничный внешний вид человеческого тела: прямую осанку, правильную форму живота и грудной клетки.
2. Спортивные результаты: значение кора в силовых дисциплинах, различных единоборствах, игровых видах спорта огромно. От него зависят сила (в том числе и динамическая), скорость, координация движений.
3. Сохранение здоровья и защита от травм: стабилизация позвоночного столба, положения внутренних органов, нормальная работа различных систем организма, улучшение кровообращения и предотвращение заболеваний органов малого таза.

Чтобы избежать путаницы, немного уточним терминологию. Как уже говорилось выше, не существует единственно верного для всех перечня мышц, входящих в состав кора. Данные из разных источников несколько разнятся.

Выражаясь общедоступным языком, кор – это группа мышц, объединяющих движения верхней части тела человека и нижней, своего рода мускульная «прослойка» между ногами и торсом. Не стоит приравнивать между собой следующие понятия: мышцы кора, мышцы пресса, мышцы живота и мышцы корпуса.

• Мышцы пресса – это в основном только одна прямая мышца живота с сухожильными перемычками, которые визуально образуют «кубики». Иногда к прессу относят еще и поперечную мышцу живота (реже).
• Мышцы живота – это часть кора, расположенная впереди и частично с боков нижней половины торса; фактически это три основных мышцы: косые мышцы живота (которые в свою очередь делятся на наружные и внутренние), поперечная мышца живота, прямая мышца живота (тот самый «пресс»).
• Мышцы корпуса – это ни что иное, как вся мускулатура туловища (напомним, что туловище – это центральная часть тела, не включающая голову, шею и конечности). Это понятие, которое частично пересекается с кором: некоторые мышцы одновременно входят и в состав корпуса, и в состав кора (пример: косые живота, разгибатели спины и т.д.)

Как тренировать мышцы кора?

Для начала давайте остановимся на общих принципах тренировок кора:

1. Увеличение тренировочных нагрузок должно идти постепенно. Начинающим со слабым уровнем общей физической подготовки начать нужно с самых простых вариантов упражнений и постепенно, по мере роста силы, усложнять свои тренировки.
2. Не нужно замыкаться на прокачке одного только брюшного пресса. Тренировки мышц кора должны быть разнообразными и включать разные упражнения на различные мышцы.
3. Во избежание перекрестных нагрузок мышцы кора лучше тренировать после тяжелых приседов и становых тяг, чтобы избежать недовосстановления.
4. Чтобы избежать привыкания мышц к нагрузкам и «достать» ранее незатронутые мускулы набор упражнений нужно менять раз в 2-3 месяца.
5. Упражнения для мышц кора можно выполнять в 2-3 подхода или в 2-3 круга; если движение делается «до полного отказа», количество подходов можно сократить до одного.
6. В свободное от тренировок время следует постоянно следить за осанкой.
7. Чтобы добавить к силовой тренировке еще и эстетическую составляющую, скорректируйте питание, сократив в рационе «быстрые» углеводы и добавив белок.
8. Существую тренировочные системы, в которых упражнения для кора включены «по умолчанию». Яркий пример – функциональный тренинг. Можно заниматься по подобным методикам и мускулатура кора точно не останется забытой.

Кому нужно работать над мышцами кора?

Общая рекомендация звучит банально: над мышцами кора нужно работать… всем. Это исключительно важный мышечный комплекс, поддержание которого в хорошей форме необходимо каждому для здоровья и достойного внешнего вида.

Тем не менее, можно выделить несколько основных групп людей, которым целенаправленная тренировка кора необходима особенно:

1. Люди, серьезно занимающиеся различными видами спорта – чтобы получить страховку от травм и улучшить свои спортивные результаты.
2. Люди, занимающиеся фитнесом для здоровья и красивого тела – то есть те, кто хоть и не имеет серьезных спортивных амбиций, тем не менее регулярно тренируется для поддержания хорошей физической формы и достижения спортивного внешнего вида.
3. Те, кто занят тяжелым физическим трудом, а также людям, для которых хорошая физическая форма является необходимым условием профессионального соответствия (служащие силовых структур, цирковые артисты, спасатели и т. д.).
4. Людям, имеющим сидячую работу и ведущим малоподвижный образ жизни – для сохранения здоровья позвоночника и внутренних органов, борьбы с застойными явлениями в кровотоке.

Основные упражнения для кора

Кор состоит из большого количества различных мышц, и прокачать его одним универсальным упражнением невозможно в принципе. Ниже приведены примеры различных упражнений для тренировки кора, разделенные (достаточно условно) на группы.

Группы упражнений на кор:

1. Различные виды планок (прямая, боковая) и их модификации.
2. Различные упражнения для прокачки пресса: скручивания, подъемы ног или туловища и т.д.
3. Гиперэкстензии на полу или на специальном тренажере
4. Ягодичные мостики и их вариации
5. Отжимания от пола и их модификации
6. Боковые наклоны для косых мышц живота с отягощением или без.
7. Упражнения на турнике и брусьях: подъёмы ног к перекладине, коленей к груди, различные статические «уголки» и т. д.

Какие еще упражнения развивают кор:

1. Большинство упражнений с фитболом
2. Большинство упражнений с гирей
3. Большинство упражнений с глайдингом
4. Большинство упражнений с медболом
5. Лазание по канату
6. Становые тяги и приседания
7. Выпады и их модификации (в основном для приводящих мышц бедра, малых и средних ягодичных мышц)

Ниже предлагается готовые планы упражнений для тренировок кора.

Питание для эффективных тренировок кора

Кор представляет собой совокупность мускулов, следовательно в питании во время тренировок кора нужно придерживаться тех же принципов, что и при тренинге других мышц. Хорошим подспорьем для тренирующегося станет увеличение количеств белка в рационе примерно до 2 г на 1 кг веса, с параллельным снижением доли жиров и быстроусвояемых углеводов в рационе.

Помните, чтобы увидеть долгожданные кубики и плоский живот, недостаточно только тренировать мышцы кора. Необходимо также следить за питанием, чтобы сжечь жировую прослойку, которая образуется на животе самым стремительным образом. Если вы хотите уменьшить процент жира в организме, то старайтесь следовать принципам правильного питания и соблюдать дефицит калорий (есть меньше, чем организм способен потратить). Без коррекции питания даже регулярные интенсивные тренировки не помогут вам достичь подтянутого тела. Обязательно посмотрите: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ с чего начать пошагово.

Тренировка кора (вариант №1)

Предлагаем вам два готовых комплекса упражнений на кор, который можно выполнять в домашних условиях. Для его выполнения вам не понадобится дополнительный инвентарь. Большинство упражнений подходят более-менее опытным занимающимся, но в описании предлагается упрощенный вариант упражнения, поэтому вы всегда можете оптимизировать тренировку под свой уровень подготовки. Кроме того, можно для начала уменьшить количество повторений в 2 раза, постепенно увеличивая нагрузку. Постепенно мышцы окрепнут, и вы будете без труда выполнять занятие целиком.

В тренировке на кор вас ждет 30 упражнений с определенным количеством повторений. Вы можете изменить количество повторений в большую или меньшую сторону в зависимости от стажа тренировок и силы мышц. Между упражнениями делайте небольшой отдых: 30 секунд (новички), 10-15 секунд (продвинутые). Можете повторить упражнения дважды, между кругами отдых 2 минуты.

1. Шаги на руках в планку

Как выполнять: Из положения стоя вам необходимо согнуть корпус и встать на полные ладони. После этого сделайте несколько шагов на руках, стараясь принять при этом планку на руках. Обратной амплитудой возвращайтесь в стартовую фазу, вновь выпрямляя тело.

Как упростить: Упражнение для кора в домашних условиях можно упростить, если не выпрямляться полностью, а шагать вперед-назад, не отрывая рук от пола. Не лишним будет и тренировка обычной планки, дабы укрепить необходимые для работы мышцы.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

2. Отжимания

Как выполнять: В процессе отжиманий главным фактором является правильная постановка рук. Ладони направлены вдоль тела. Локти держите около боков туловища, не разводя их широко. Опускайтесь максимально низко, почти касаясь пола грудью.

Как упростить: Начните отжиматься от колен. Второй вариант упрощения – отжиматься с опорой на скамью или диван. Причем чем выше поверхность скамьи, тем легче выполнять упражнение.

Сколько выполнять: 8-15 повторений.

Можно выполнять упражнение от колен:

3. Скручивания с поднятыми ногами

Как выполнять: Лягте на спину и поднимите согнутые ноги. Руки сведены на затылке с расправленными в разные стороны локтями. Скручивание выполняется верхней частью корпуса. В процессе работы не торопитесь, достигая максимального напряжения в пиковой точке.

Как упростить: Подобное упражнение тренировки для кора на начальных этапах можно практиковать без подъема ног. Допускается вариация постановки согнутых ног на пятку, что также усложнит элемент и сделает его более эффективным.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

4. Велосипед

Как выполнять: Не меняйте положения предыдущего упражнения. Ваша задача — поочередно подтягивать колени к груди так, будто крутите педали велосипеда. Одновременно с этим скручивается и корпус. Противоположные локоть и колено соединяются в пиковой точке движения. Работа ведется в умеренном темпе.

Как упростить: Сначала работайте только ногами, стараясь «крутить педали» без подключения работы корпусом. Можно руками придерживать колени при подтягивании их к груди.

Сколько выполнять: 15-20 повторений на каждую сторону.

5. Подъем ног лежа на спине

Как выполнять: В положении лежа на спине необходимо слегка приподнять голову. Поддерживайте ее сведенными на затылке руками. После этого начинайте делать одновременные подъемы обеих ног, пока конечности не окажутся перпендикулярны поверхности пола. Опускайте их не полностью, чтобы постоянно держать пресс в напряжении.

Как упростить: Подложите руки под ягодицы, голову опустите на пол.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

6. Альпинист

Как выполнять: Специфика упражнения заключается в поочередном подтягивании коленей к груди в упоре лежа, что создает ощущение, будто вы карабкаетесь по отвесной поверхности. Стопа при подтягивании касается пола. Корпус при этом не двигается, будучи статично зафиксированным на вытянутых руках.

Как упростить: Для общего укрепления силы рук для начала рекомендуется тренировать элемент «планка на руках», который отлично подготовит тело к выполнение более комплексного и сложного упражнения.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую сторону.

7. Подъем корпуса лежа на животе

Как выполнять: Для начала необходимо лечь на живот и развести руки в разные стороны, принимая Т-образную позу. Далее выполняйте подъемы корпуса, отрывая верхнюю часть туловища от пола примерно на 10-15 см. В пиковой точке можно делать маленькую паузу.

Как упростить: Данный элемент тренировки для кора несложный, но для еще большего упрощения можно вытянуть руки вдоль тела. Укрепив поясничный отдел, работать станет проще, после чего можно делать усложненную вариацию.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

8. Пловец

Как выполнять: Движение производится лежа на животе. Ваша задача — одновременно поднимать противоположные конечности, имитируя тем самым процесс плавания. Точкой опоры являются брюшные мышцы, за счет чего они удерживаются в постоянном напряжении.

Как упростить: Данное упражнение для кора в домашних условиях несложное, его упрощение достигается за счет снижения числа повторов в подходе.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую сторону.

9. Супермен в планке на локтях

Как выполнять: Встав в планку, вам необходимо вытянуть правую ногу и левую руку вдоль тела, удерживая вес и баланс лишь на двух опорных точках. После этого стороны меняются. Упражнение выполняется в динамике, но темп выполнения необходимо регулировать в зависимости от личных ощущений.

Как упростить: Поднимайте поочередно отдельно правую и левую руку, затем правую и левую ногу.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую сторону.

10. Подъем корпуса к вытянутым ногам

Как выполнять: Лягте на спину и поднимите ноги так, чтобы они оказались перпендикулярны корпусу. Руки разведены в разные стороны. Вам необходимо сгибать корпус, одновременно дотрагиваясь пальцами рук до щиколоток или стоп.

Как упростить: Согните ноги в коленях, так вам будет легче выполнять подъем корпуса.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

11. Подтягивание коленей к груди полусидя

Как выполнять: Сев на гимнастический коврик, немного наклоните корпус назад, упершись в пол руками. Нижние конечности вытянуты и приподняты над полом. Теперь вам необходимо подтягивать колени к корпусу, что одновременно прорабатывает прямые брюшные мышцы и стабилизаторы.

Как упростить: Элемент тренировки для кора можно упростить, если вы будете полностью опускать ноги на пол.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

12. Повороты коленей лежа на спине

Как выполнять: Специфика упражнения для кора в домашних условиях заключается в попеременных поворотах ног, что позволяет проработать косые мышцы и поясницу. Движение производится лежа на спине с разведенными в противоположные стороны руками. Это обеспечивает лучший упор в процессе движения, исключая инерционные повороты корпуса.

Как упростить: Не выполняйте глубокие наклоны, слегка поворачивайте ноги в сторону в неполной амплитуде.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую сторону.

13. Мостик

Как выполнять: Лежа на спине зафиксируйте нижние конечности на полной пятке, а также вытяните руки вдоль туловища ладонью вниз. Далее вам необходимо поднимать таз, полагаясь исключительно на силу мышц поясницы и живота. Плечи при этом остаются прижатыми к полу. Работа ведется в среднем темпе без рывков.

Как упростить: Данный элемент тренировки для кора не нуждается в упрощении, являясь оптимальным решением для людей любого уровня подготовки.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

14. Отведения ног в обратной планке

Как выполнять: Обратная планка выполняется лицевой стороной вверх. Зафиксировав тело на четырех опорных точках (руках и ногах), вам необходимо по очереди отводить сначала правую, а потом левую ногу в сторону. Туловище при этом не перекашивается, оставаясь в зафиксированном положении.

Как упростить: Начните с выполнения статической обратной планки без отведений ног. Когда будете уверенно держать позу, можно подключать движения ног.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую сторону.

15. Повороты в боковую планку с подъемом рук

Как выполнять: Специфика представленного упражнения для кора в домашних условиях заключается в боковых поворотах туловища из позиции обычной планки. Сначала движение осуществляется в левую, а после — в правую сторону. Достигнув пиковой точки, нужно поднять руку к потолку.

Как упростить: Не переходите в полную боковую планку, а только слегка поворачивайте корпус в сторону, перенося вес на одну опорную руку.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую сторону.

Продвинутые могут повторить упражнения в 2 круга.

Тренировка кора (вариант №2)

Второй вариант тренировки кора включает в себя не менее эффективные упражнения для прокачки мышечного корсета. Не стоит тренировать мышцы кора каждый день, достаточно 2-3 раз в неделю. Чередуйте два варианта плана между собой, чтобы избежать однообразных нагрузок.

1. Низкоударные берпи

Как выполнять: Наклонившись к полу, обопритесь на обе ладони, сделайте два шага назад и перейдите в позу планки на руках. Двигаясь по обратной амплитуде, вам нужно принять начальную позицию, завершив тем самым повтор.

Как упростить: Для упрощения этого упражнения на кор можно переходить в планку с опорой на скамью, диван или стул.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

2. Подъемы из планки вверх-вниз

Как выполнять: Примите положение планки на вытянутых руках. Подтяните живота, спина прямая, тело образует прямую линию. Затем начните переходить в позицию планки на предплечьях, сгибая одну руку за другой. Выполняйте целый подход на одну руку (т.е. сгибая сначала правую руку, потом левую), затем поменяйте стороны.

Как упростить: Опуститесь на колени для облегченного варианта выполнения упражнения.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом на другую.

3. Подъем корпуса сит-ап

Как выполнять: Находясь в положении лежа, согните ноги и зафиксируйте их на стопе. Руки нужно скрестить на груди, чтобы избежать рывков и инерционных движений в процессе работы. После этого поднимайте корпус до перпендикулярного полу положения, после чего возвращайтесь обратно.

Как упростить: Можно выполнять подъемы корпуса, опираясь руками в пол.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

4. Повороты корпуса со сгибанием на пресс

Как выполнять: Сядьте на коврик и слегка подогните ноги. Руки сведите перед собой, развернув локти в правую и левую сторону друг от друга. Наклоняйте корпус назад, одновременно поворачивая его. Коснувшись локтем пола сзади, вернитесь в исходную фазу. На очередной повтор сторона поворота меняется.

Как упростить: Совершайте повороты корпуса без подъемов корпуса к коленям.

Сколько выполнять: 15-20 повторений на каждую сторону.

5. Ножницы

Как выполнять: Лягте на спину, после чего слегка приподнимите верхнюю часть спины и ноги, поясница остается прижатой к полу. После этого совершайте попеременные подъемы верхних и нижних конечностей, соблюдая маленькую амплитуду движений.

Как упростить: Поскольку нижняя часть пресса зачастую является отстающим звеном мышечного скелета начинающих спортсменов, то для упрощения упражнения положите руки под ягодицы. Голову можно положить на пол.

Сколько выполнять: 20-25 подъемов на каждую сторону.

6. Шаги руками вперед в планке

Как выполнять: Движение производится в стандартной планке на прямых руках. Ваша задача — делать попеременные шаги на верхних конечностях вперед, а после — обратно. Ноги при этом остаются в неподвижном положении. Это заметно усложняет элемент, делая его более эффективным и функциональным.

Как упростить: Выполняйте данное упражнение на кор в планке на коленях.

Сколько выполнять: 10-15 повторений сначала на одну сторону, потом на другую.

7. Супермен

Как выполнять: Лягте на живот, слегка приподняв голову. После этого начинайте с усилием, но без сильных рывков поднимать нижние и верхние конечности примерно на 15 см от пола. Сделав секундную задержку в пике, аккуратно опустите руки и ноги на пол.

Как упростить: Одновременный подъем является довольно серьезной нагрузкой для поясницы, поэтому поработайте сначала верхними, а после — нижними конечностями поочередно.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

8. Подъем рук и ног стоя на четвереньках

Как выполнять: Встаньте на четвереньки, после чего продольно вытяните правую руку и левую ногу. Достигнув пиковой точки, опустите конечности и поменяйте стороны. Динамические движения со сменой сторон выполняются на каждый новый повтор.

Как упростить: Поднимайте одновременно противоположную руку и ногу, но не скручиваясь, а возвращая ладони и стопы на коврик.

Сколько выполнять: 15-20 повторений сначала на одну сторону, потом на другую.

9. Повороты в боковую планку

Как выполнять: Удерживая планку на предплечьях, вам необходимо повернуть корпус так, чтобы принять положение боковой планки. После этого вернитесь в начальную позицию и поменяйте сторону поворота. В пиковых точках свободная рука фиксируется на поясе.

Как упростить: Не переходите в полную боковую планку, а только слегка поворачивайте корпус в сторону, перенося вес на одну опорную руку.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую сторону.

10. Подтягивания коленей к груди

Как выполнять: Лежа на спине вытяните ноги под углом в 45 градусов. Слегка оторвите верх корпуса от пола, после чего сделайте круговое вращение руками, одновременно подводя колени к уровню солнечного сплетения. Когда руки двигаются назад, ноги выпрямляются.

Как упростить: Чтобы упростить это эффективное упражнение для кора в домашних условиях, начните работать только ногами, удерживая руки в вытянутом положении над головой.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

11. Скрестные касания прямых ног

Как выполнять: Подняв ноги перпендикулярно полу, вам необходимо поочередно тянуться руками к носку противоположной стороны. Изначально руки сведены на затылке с противоположно развернутыми локтями.

Как упростить: Упражнение требует хорошей статической силы пресса, поэтому для упрощения согните ноги в коленях (голени параллельно полу).

Сколько выполнять: 15-20 повторений на каждую сторону.

12. Складка колени к груди

Как выполнять: Лежа на спине старайтесь удерживать баланс туловища с опорой на ягодицы. Ноги и корпус слегка оторваны от полы, руки разведены в Т-образной форме. После этого поднимайте колени, попутно наклоняясь к ним корпусом и обхватывая руками. По обратной фазе вернитесь в стартовую позицию.

Как упростить: Опускайте ноги на коврик при выпрямлении, руки можно вытянуть вдоль тела.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

13. Мостик с шагами

Как выполнять: Упритесь лопатками и затылком в пол, после чего оторвите таз от пола и поставьте согнутые ноги на полную стопу. Ваша задача — два раза шагнуть вперед, а после — сделать два шага обратно. Подобные движения выполняются нужное число повторений.

Как упростить: Сделайте вместо двух шагов вперед – один.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

14. Планка с поворотом бедер

Как выполнять: Стоя в планке на локтях, поворачивайте бедра вправо и влево так, чтобы внешняя сторона таза касалась пола в пиковой точке. Корпус при этом должен оставаться зафиксированным в статичном положении.

Как упростить: Не выполняйте амплитудные повороты таза до пола, для начала достаточно сделать небольшое скручивание в малой амплитуде.

Сколько выполнять: 15-20 повторений на каждую сторону.

15. Колено-локоть в боковой планке

Как выполнять: Одно из самых сложных упражнений для кора начинается с приема положения боковой планки. Руки и нога, находящиеся сверху, должно подтягиваться друг к другу, где они стыкуются друг с другом в области чуть выше пупка.

Как упростить: Для упрощения этого упражнения на кор можно оставаться в статическом положении боковой планки. Второй вариант – опустить нижнюю ногу на колено и выполнять скручивание колено-локоть.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом на другую.

Продвинутые могут повторить упражнения в 2 круга.

Читайте также:

кор — это… Что такое кор?

Кор — Кор: Кор  один из бахнарских народов Вьетнама, говорящий на языке куа Кор или Шаста  персонаж Хроник Нарнии Содержание 1 Личное имя 2 Фамилия 3 Часть сл …   Википедия

КОР — клуб Октябрьской революции с 1923 по 1931 после: ФК «Локомотив» Источник: http://www. lokomotiv.ru/club/index.shtml КОР Карибский общий рынок Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. С. Пб.: Политехника, 1997 …   Словарь сокращений и аббревиатур

кор. — кор. корабль корабельный морск. Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. С. Пб.: Политехника, 1997. 527 с. кор. коробка; короб кор. корреспондент кор …   Словарь сокращений и аббревиатур

кор… — (неол.). Сокращение, употр. в новых сложных словах в знач. корреспондент, напр. рабкор, селькор. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

Корё — государство в Корее в 918 1392. От Корё происходит современное европейское название страны. * * * КОРЕ КОРЕ, феодальное государство в Корее в 918 1392. От Коре происходит современное европейское название страны …   Энциклопедический словарь

-кор — correspondent. Вторая часть сложносокращенных слов, соответствующая по значению слова корреспондент, напр. : рабкор, селькор, военкор, спецкор, собкор. БАС 1. А ведь <журнал> Воин представляют военкоры всех родов войск ВС РФ. // ЛГ 23. 7.… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

КОР- — корабельный катапультный разведчик самолёт БЕ 2 конструкции Г. М. Бериева КОР 1 авиа, морск …   Словарь сокращений и аббревиатур

…кор… — кор… корр. корреспондент корреспондентский …кор… Примеры использования спецкор корсчёт корр. Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. С. Пб.: Политехника, 1997. 527 с …   Словарь сокращений и аббревиатур

Кор — См. Вирион. (Источник: «Словарь терминов микробиологии») …   Словарь микробиологии

кор е ам — * corps et âme. Душой и телом. А что же тут унизительного? Она не отдается вам вам совсем, corps et âme, но она не отталкивает вас. Бобор. Солидные добродетели 1870 210. Мы всего <Бенескриптова> давно знаем, когда maman возвращалась из за… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

что это такое, для чего служат и как их укреплять

Раньше это понятие было мало кому знакомо, ведь подобные термины встречались только в специализированных изданиях. Сегодня такая информация стала общедоступной, и ее использование помогает в достижении высоких результатов в спорте и бодибилдинге. В нашей статье освещены вопросы, связанные с мышцами кора — их функции, расположение и значение, а также основные виды упражнений для их укрепления.

Что такое мышцы кора

Мышцы кора — это совокупность глубоко расположенных мускулов, основной функцией которых является поддерживание позвоночника, таза и бедер в стабильном положении. Важность этого мышечного комплекса отражена в его названии, ведь английское «core» означает «стержень», «центр». Кор удерживает внутренние органы, формирует осанку, служит передаточным звеном усилий при любых движениях рук и ног.

Комплекс мышц кора включает в себя:

• прямую, поперечные, косые мышцы пресса;
• приводящие мышцы, а также мускулатуру задней части бедер;
• ягодичные – средние и малые;
• пояснично-грудную фасцию;
• подостные и клювовидно-плечевые.

Кор образует своеобразный корсет под «одеждой» поверхностных мышц. Он не очень заметно влияет на мышечный рельеф, но при его плохом развитии тренировки других мышечных групп не будут эффективными. Более того, при слабом коре очень высок риск получения травм на силовом тренинге. Это связано с тем, что все двигательные импульсы при упражнениях передаются через мышцы кора, и если они слабы и не могут скомпенсировать высокую нагрузку, то она подается непосредственно на позвоночник и суставы, травмируя их.

Укрепление кора – первоочередная задача

Зная, что такое мышцы кора, и какую роль они играют, невозможно не признать, что их тренировка должна стать первоочередной задачей каждого, кто заботится о своей физической форме.

Многие новички совершают грубую ошибку, придя в тренажерный зал с нулевой подготовкой и сразу хватаясь за большие веса. При таком поведении желание поскорее обрасти мускулатурой часто оборачивается травмами спины и суставов. И основной причиной этого является слабость мышц-стабилизаторов.

Замечено, что люди, тренирующиеся с собственным весом, травм на тренировках практически никогда не получают. Это обусловлено тем, что упражнения со своим весом отлично способствуют укреплению мышц кора. И если, достигнув хорошей физической формы с помощью таких упражнений, прийти в зал, то и при работе с железом риск получения травмы будет минимальным. Сильный кор защищает позвоночник и тазобедренные суставы от травмирующего воздействия высоких нагрузок.

При любом упражнении силового тренинга первым делом в работу включаются мышцы кора, и уже через них усилие передается к рукам или ногам и прикладывается к снаряду. Для достижения прогресса в тренировках нагрузку необходимо систематически увеличивать, а значит, с каждым возрастанием нагрузки требования к силе мышц-стабилизаторов также возрастают. Следовательно, укреплять мускулатуру кора нужно постоянно. Необходимо, чтобы их силовые показатели опережали уровень тренированности других мышц. Только при этом условии можно обеспечить себе максимальную защиту от травм.

Поэтому качать мышцы кора необходимо всем – и тем, кто только собирается прийти в тренажерный зал, и тем, кто уже достиг высоких результатов в бодибилдинге.

Но профилактика травматизма на тренировках – это не единственная причина, чтобы укреплять кор. Пользу от этих упражнений получат и те, кто далек от силового спорта и бодибилдинга. Ведь сильные стабилизаторы способствуют формированию правильной осанки – очень важной составляющей красоты фигуры. Кроме того, упражнения для этого комплекса мышц оздоравливают позвоночник, стимулируют работу кишечника, улучшают кровообращение в органах малого таза, оказывают общеоздоравливающий эффект.

Основные принципы тренировки

Упражнения на мышцы кора, преимущественно, статические. Их суть заключается в том, чтобы удерживать определенные положения тела до полного утомления мышц. Эта особенность обусловлена тем, что стабилизирующие мышцы предназначены не для управления конечностями, а, главным образом, для удержания статичных поз, что и требуется при статической тренировке.

Основные принципы тренинга мышц-стабилизаторов ничем не отличаются от особенностей силовой тренировки других мышечных групп:

• Для наращивания силы, каждый подход в упражнении должен заканчиваться ощущением жжения в мышцах, когда продолжать упражнение уже невозможно.
• Число подходов в каждом упражнении – от 2 до 4, с интервалом не более 1 минуты.
• Необходимо контролировать правильность выполнения упражнения, поскольку неправильные действия могут снизить эффективность тренинга и даже навредить.
• Если выполнение не вызывает трудностей, то упражнение необходимо усложнить.
• Необходимо уделять одинаковое внимание тренировке всех мышц кора, чтобы мышечный корсет развивался равномерно. В противном случае позвоночный столб будет испытывать деформирующие нагрузки, что чревато травмами.
• Каждую тренировку необходимо начинать разогревом, а заканчивать – растяжкой прорабатываемой мускулатуры.
• Силовой тренинг желательно сочетать с умеренными кардионагрузками.
• Питание должно быть сбалансированным, содержащим оптимальное количество белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов.
• Тренировочную программу нужно периодически обновлять, усиливая ее интенсивность – менять и усложнять упражнения, увеличивать число подходов, сокращать интервалы.
• Необходимо придерживаться оптимального питьевого режима.

Хотя тренировка мышц кора и способствует улучшению осанки, но это не происходит автоматически, правильное положение позвоночника и плеч необходимо поддерживать волевым усилием, пока это не войдет в привычку.

Упражнения в домашних условиях

Чем хороши упражнения для развития кора, так это тем, что для их выполнения требуется немного свободного места на полу и больше ничего. Впрочем, большим плюсом будет наличие фитбола, поскольку при его использовании необходима балансировка, которая нагружает стабилизаторы еще эффективнее.

Планки

Нет упражнения лучше по соотношению простоты и эффективности, чем обычная, знакомая всем планка. Важно только, чтобы это была действительно планка, а не дуга или угол. Правильность выполнения можно проверить, положив на спину палку.

Планка подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Нетренированный выдержит ее 30 секунд, тренированный – 2 минуты и больше, а польза для обоих будет одинаковой. Для усложнения можно применять варианты с использованием фитбола, с поднятием руки, ноги, одновременно руки и противоположной ноги.

То же самое касается и боковой планки, усложнить которую можно, положив на верхний бок утяжелитель. Хорошо прорабатывают косые мышцы пресса скручивания в боковой планке. Важно помнить, что боковую планку, а также «несимметричные» виды прямой планки необходимо выполнять на обе стороны в одинаковом количестве подходов.

Мостики

Это упражнение еще называют ягодичный мостик. При его выполнении необходимо следить, чтобы корпус и бедра находились на одной линии, и чтобы мышцы ягодиц, спины были напряжены больше, чем передняя часть бедра. Усложнить мостик можно, подняв ногу или положив обе ноги на фитбол.

Упражнения в тренажерном зале

В зале на тренажерах тоже можно делать упражнения для мышц кора. В частности, это гиперэкстензия и ее усложненный вариант с утяжелителем на лопаточной области. Выполняться гиперэкстензия должна медленно, не размашисто, без излишнего прогиба в пояснице.

Приводящие мышцы бедра, входящие в состав мускулатуры кора, хорошо развиваются на тренажере для сведения ног. При занятиях на нем в работу включаются также мышцы тазового дна, что улучшает кровоснабжение органов малого таза, и у мужчин служит профилактикой простатита.

Тренировки, направленные на развитие мышц кора, не требуют каких-либо снарядов и не занимают много времени. Для их выполнения нужна только самодисциплина. Позанимавшись всего 2-3 месяца, можно ощутить и увидеть заметное улучшение своей физической формы. За это время не только тело подготовится к более высоким физическим нагрузкам, но и войдут в привычку систематические тренировки. Это поможет быстро адаптироваться к занятиям в тренажерном зале и успешно продолжить строительство тела своей мечты.

«История – это не про прошлое»

Кор Вагенаар – доцент Делфтского технического университета, профессор университета Гронингена. Занимается историей архитектуры и урбанистики. Ведет курс «История урбанизма» в рамках магистерской программы «Передовые практики городского проектирования» Высшей школы урбанистики НИУ ВШЭ и Института «Стрелка».

Архи.ру: 
– Возможно ли изменять города, не меняя образ мыслей горожан? Развивать окраины, имея при этом централизованную власть и «центростремительное» сознание?

Кор Вагенаар:
– Менять сознание горожан вовсе не первостепенная задача урбанистов, как можно догадаться. Более того, сейчас централизация становится практически глобальным трендом. Это реакция на то, что субурбия отживает свое и городские окраины создают все больше проблем. Подчас такие процессы выливаются и в перемещение населения, и в грубую джентрификацию центров. Как сохранить окраины «живыми» – вот задача, которую приходится решать городским планировщикам.

– В сознании многих развитие голландской урбанистики остановилось если не в XIX веке, то на Алмере точно. Какие вызовы сейчас стоят перед урбанистами в Нидерландах?

– История с Алмере наглядно демонстрирует путь, который проделала урбанистика в Нидерландах. Когда она только оформилась в самостоятельную дисциплину, которую стали принимать в расчет при управлении городами, ее главной задачей была борьба с антисанитарией, социальной неустроенностью и политическим напряжением. То есть всем тем, что порождают большие города. Поэтому ее перспективное направление было решительно анти-урбанистическим. Такой анти-урбанизм еще больше окреп после 1945 года, когда идеальным местом для жизни стали считаться пригороды. В результате автомобиль стал ключевым атрибутом жизни, лучшим местом для жизни считались населенные пункты с низкой плотностью – все это изменило, а многие и вовсе считают, что разрушило ландшафты западных провинций.

Проект Алмере стал своего рода поворотной точкой. Теперь с субурбией покончено, на окраинах живут только те, у кого нет выбора: города победили. Не только большие, как Амстердам, но и те, что поменьше, например, Утрехт и Гронинген переживают джентрификацию. Она должна превратить их в безопасную среду обитания для тех, кто сможет себе позволить в них жить. Наряду с этим пригороды становятся источником множества проблем – общественных, социальных и медицинских. Теперь урбанистам необходимо разбираться со сложностями, которые связаны с пригородами, как когда-то им приходилось решать проблемы, связанные с городами. Это очень серьезный вызов, потому что субурбии повсюду, их нельзя взять и просто стереть.

– Возьмем Рандстад и Москву. Первый – пример мегаполиса, сросшегося из городов в собственную самодостаточную структуру. Вторая – сугубо централизованное образование. Подходы и методы в отношении таких мегаполисов должны отличаться? С которыми из них проще работать?

– С тех пор, как голландские урбанисты уяснили, что крупные города становятся популярными, а пригороды выходят из моды, они представляют Рандстад как мегаполис или большой город с пригородами. Но строго говоря, Рандстад – это эталон субурбанизации. Когда пригороды были еще в почете, его позиционировали как идеальный анти-город: пустой внутри, с «зеленым сердцем», и застроенный снаружи тем самым «Rand» – кольцом городов вокруг зеленого центра. По сути, это никакой не мегаполис, сравнивать его с Москвой невозможно. Настоящий мегаполис должен иметь единое ядро, а не несколько десятков, которые к тому же конкурируют друг с другом. Без всякого сомнения с Москвой иметь дело гораздо проще, чем с Рандстадом. С точки зрения городского планирования, пригороды по умолчанию находятся вне контроля. Им не хватает централизованной власти, которая взяла бы на себя функции управления или, по крайней мере, следила бы за тем, что в них происходит.

одна из типичных панрам Рандстада (Алмере):

– Как влияет на городское планирование то, что население Европы и, в частности, Нидерландов очень изменилось за последние десятилетия? Во-первых, оно стало значительно старше.

– Старение – факт. Как факт и то, что те изменения в городах, которые благоприятны для возрастных жителей, благоприятны и для всех остальных поколений. Не существует особой модели «здорового города» для пожилых людей. Но сама по себе работа с моделями «здоровых городов» – еще одна из новых граней урбанистики.

– Население Европы ведь становится и все более разнообразным по своему этническому и религиозному составу.

– Можно ли создать особые модели городов, отвечающие тому, что наше общество становится все более полиэтническим, мультикультурным и многоконфессиональным? Создавать среду, в которой разные группы проживали бы вместе бесконфликтно, а в идеале вообще бы слились – всегда было неотъемлемой задачей урбанистики. Надо полагать, архитекторы благоразумно верны тому, чтобы застраивать и развивать жилые районы, соотносясь с проблемами окраин и моделями «здорового города». Я даже не имею в виду полушутливое здание Le Medi в Роттердаме. Его спроектировали Geurts & Schulze в 2006 году, чтобы воссоздать средиземноморскую атмосферу, которая вызвала бы отклик в сердцах некоторых мигрантов.

– Насколько нужно учитывать непредвиденное в процессе городского планирования? Какова роль непредсказуемого в урбанистике?

– Допущение явлений, не поддающихся прогнозированию, неотделимо от планирования. Но в неолиберальной доктрине намеки на непредсказуемость вещей могут вылиться в то, что амбиции планирования сократятся или вообще исчезнут. К тому же планировщикам городов часто указывают на их ошибки, которые они, кстати, и не отрицают. Но то, что во многих странах люди живут в гораздо лучших условиях, чем их предки, – во многом заслуга именно городского планирования. Разумеется, нынешний инструментарий фундаментально отличается от мастерпланов, с которыми работали в 50-х, 60-х и 70-х годах. Сейчас становится важно взаимодействовать и с политическими структурами, и с другими дисциплинами. Кстати, архитектор Ральф Пасел, который сейчас базируется в Берлине, а раньше работал в Роттердаме, исследует преимущества неформального роста городов – то есть, когда развитие происходит снизу вверх. Он изучал незаконные поселения в Латинской Америке и переносил их особенности на застройку нидерландских пригородов. То есть, по сути, превращал в инструменты городского планирования.

– Как получилось, что именно голландская урбанистика стала одним из синонимов качественной планировки городов?

– Городское планирование развивается между двумя полюсами. С одной стороны, урбанистика как совокупность знаний абсолютно интернациональная дисциплина. Но в то же время она сталкивается с необходимостью решать локальные проблемы, работать с людьми, получившими локальное образование, и действовать в рамках местных законов, которые, в свою очередь, выросли из национальной политики. Нидерланды – очень удачный пример постоянного взаимодействия национальных характеристик и интернациональных знаний.

Профессор Кор Вагенаар / Cor Wagenaar. Фотография предоставлена: ВШУ НИУ ВШЭ

– А какие факторы этому способствовали?

– В XVII столетии, в свой Золотой век, страна стала одним из самых урбанизированных регионов. Амстердам был третьим по величине городом в мире и при этом самым богатым. Голландия представляла собой, по выражению Эми Чуа, колониальную «сверхдержаву» и экспортировала свои методы развития городов, которые в большинстве случаев включали фортификационные системы. Планировка городов в значительной степени определялась природными особенностями: страна частично расположена ниже уровня моря. В результате получалась простая решетчатая структура, в которой базовые геометрические фигуры окружены полосой укреплений. Постепенно из страны, экспортирующей свою модель города, Голландия превращалась в импортера последних тенденций. В XVIII веке мы смотрели на Францию, с середины XIX века и 1930-х – на Германию, а потом – все больше на США. Тем не менее, мы всегда адаптировали «ввозимые» модели к местным условиям. Классический проект – расширение Утрехта в 1920-е – следовал международным трендам, но вылился в планировку, которая все равно получилась типично голландской. Самые впечатляющие проекты, связанные с развитием Амстердама в 1918–1925, были бы немыслимы без примера Германии. Но они все тоже очень голландские.

– Что же определяет эту «голландскость»?

– Территория, земля и культура – очень буржуазная, едва ли поддающаяся влиянию аристократии и насквозь пропитанная неприятием показного, которое принято связывать с кальвинизмом. С начала XX века укрепляется роль государственного жилищного строительства. Она несколько ослабла в девяностые, но сейчас постепенно снова набирает силу. Это связано с программой ВИНЕКС, по которой застраивались районы во второй половине 90-х – начале 2000-х. Несмотря на то, что большую часть жилья там занимают собственники, модели планирования проистекают из методов, которые были наработаны в годы послевоенной реконструкции.

– В чем особенности курса, который вы ведете у российских студентов?

– Я читаю курс по истории урбанизма в магистратуре. Я постоянно подчеркиваю, что история – это не про прошлое, а про настоящее и будущее. Она дает возможность увидеть и проанализировать общественные, экономические и культурные изменения. История урбанизма связана с анализом природных, пространственных и проектировочных характеристик городов, поселений, деревень и ландшафтов. Она не ограничивается только памятниками, а включает в себя все явления среды. Очевидно, что история урбанизма имеет дело с материальной культурой – зданиями и городами, но не должна ограничиваться описанием и анализом этих объектов.

Кор Вагенаар на занятиях со студентами магистерской программы «Передовые практики городского проектирования». Фотография © Высшая школа урбанистики НИУ ВШЭ

Главная цель – разгадать, как они появились, как развивались процессы мышления и проектирования, какие за ними стоят идеи, амбиции, идеологии, убеждения и интересы. Историки-урбанисты рассматривают здания, города, поселения и ландшафты как исторические документы, и это создает еще один уровень, который дополняет их культурное и историческое значение, а иногда совпадает с ним. Мы изучаем, анализируем то, как сосуществуют артефакты различных эпох, и это превращает город в многослойный историко-культурный феномен. Со студентами мы изучаем определенное число тем: здоровье и город, город и война, город и генетические коды, годы и природа. Каждая из них представлена как непрерывный исторический процесс – от прошлого к будущему. И поскольку курс читается в Москве, мы стараемся обращаться именно к Москве, как к pars pro toto. Так как история города очень богата и он чрезвычайно интересен с точки зрения урбанистики, курс понравился как иностранным, так и российским студентам программы. Форма отчетности может отличаться от традиционного экзамена. Это может быть и путеводитель, и экспозиция, и кинофестиваль – как тот, который мы планируем провести в июне на «Стрелке».

Типы тренировок на часах Apple Watch — Служба поддержки Apple (RU)

В этой статье рассказывается о типах тренировок, которые можно отслеживать в приложении «Тренировка» на часах Apple Watch. 

Ходьба

Для ходьбы на беговой дорожке или внутри помещения (например, в закрытом манеже или торговом центре) выберите вариант «Ходьба (зал)». Чтобы повысить точность отслеживания темпа и расстояния при ходьбе в помещении, нужно предварительно откалибровать часы. Совершите пешую прогулку продолжительностью не менее 20 минут, запустив приложение «Тренировка». Для калибровки Apple Watch Series 1 или более ранней модели возьмите с собой iPhone.

Для таких видов активности, как ходьба по дорожке стадиона или прогулка по парку, выберите вариант «Ходьба». В зависимости от модели Apple Watch для отслеживания определенных показателей может потребоваться взять с собой iPhone.

• Темп и расстояние: Apple Watch Series 2 и более поздние модели оснащены встроенным модулем GPS, который позволяет отслеживать эти показатели и отображать маршрут прогулки в сводном отчете о тренировке на iPhone. Если вы взяли iPhone с собой, часы используют его сигнал GPS, чтобы продлить время работы от аккумулятора. Для максимально точного определения местоположения с помощью GPS-навигации держите iPhone в руке или закрепите его в чехле-браслете либо на поясе. Для работы GPS на Apple Watch Series 1 или более ранних моделях берите с собой iPhone. Apple Watch Series 1 и более ранние модели позволяют отслеживать темп и расстояние тренировки без iPhone с помощью встроенного акселерометра часов. Чтобы повысить точность этих измерений, нужно предварительно откалибровать часы. Возьмите с собой iPhone и совершите пешую прогулку продолжительностью не менее 20 минут, запустив приложение «Тренировка». 
• Высота: Apple Watch Series 3 и более поздние модели оснащены встроенным высотомером. Для отслеживания высоты на Apple Watch Series 2 или более ранних моделях берите с собой iPhone.

Сведения о калибровке часов Apple Watch см. в этой статье.

Бег

Для бега на беговой дорожке или внутри помещения выберите вариант «Бег (зал)». Чтобы повысить точность отслеживания темпа и расстояния при беге в помещении, нужно предварительно откалибровать часы. Совершите пробежку вне помещения продолжительностью не менее 20 минут, запустив приложение «Тренировка». Для калибровки Apple Watch Series 1 или более ранней модели возьмите с собой iPhone.

Для таких видов активности, как бег на стадионе, по пересеченной местности или трассе, выберите вариант «Бег». В зависимости от модели Apple Watch для отслеживания определенных показателей может потребоваться взять с собой iPhone.

• Темп и расстояние: Apple Watch Series 2 и более поздние модели оснащены встроенным модулем GPS, позволяющим отслеживать эти показатели и отображать маршрут пробежки в сводном отчете о тренировке на iPhone. Если вы взяли iPhone с собой, часы используют его сигнал GPS, чтобы продлить время работы от аккумулятора. Для максимально точного определения местоположения с помощью GPS-навигации держите iPhone в руке или закрепите его в чехле-браслете либо на поясе. Для работы GPS на Apple Watch Series 1 или более ранних моделях берите с собой iPhone. Apple Watch Series 1 и более ранние модели позволяют отслеживать темп и расстояние тренировки без iPhone с помощью встроенного акселерометра часов. Чтобы повысить точность этих измерений, нужно предварительно откалибровать часы. Совершите пробежку вне помещения продолжительностью не менее 20 минут, запустив приложение «Тренировка» и взяв с собой iPhone.
• Высота: Apple Watch Series 3 и более поздние модели оснащены встроенным высотомером. Для отслеживания высоты на Apple Watch Series 2 или более ранних моделях берите с собой iPhone. 

На часах Apple Watch можно выбрать способ подготовки к забегу на длинные дистанции, например к марафону. См. список вариантов ниже.

• В режиме экономии энергии во время ходьбы и бега отключается функция экрана «Всегда вкл.», пульсометр и сотовая связь. При отключенном пульсометре точность подсчета сжигаемых калорий может снизиться. Для более продолжительных тренировок вместо встроенного пульсометра можно использовать нагрудный датчик с поддержкой Bluetooth. Вот как включить режим энергосбережения и подключить аксессуары Bluetooth к часам Apple Watch. 
• Можно заранее синхронизировать музыку и подкасты непосредственно с часами Apple Watch и слушать содержимое даже без iPhone. Сведения о синхронизации содержимого с часами Apple Watch см. в этой статье.
• Возьмите с собой iPhone. Если взять с собой iPhone, для таких ресурсоемких задач, как подключение к сетям, воспроизведение музыки или подкастов в потоковом режиме, доступ к Siri и т. д., можно использовать функцию Bluetooth на часах.
• Если забег на длинные дистанции запланирован на вечер, можно продлить время работы от аккумулятора, отключив сотовую связь и функцию экрана «Всегда вкл.» за несколько часов до забега. Сведения о включении или отключении сотовой связи и настройке функции «Всегда вкл.».
• Дополнительные сведения о характеристиках аккумулятора см. в этой статье. 

Езда на велосипеде

Для таких видов активности, как занятия на велотренажерах, выберите вариант «Велотренажер». Для езды на велосипеде по открытой местности выберите вариант «Велосипед».

В зависимости от модели Apple Watch для отслеживания определенных показателей может потребоваться взять с собой iPhone.

• Скорость и расстояние: Apple Watch Series 2 и более поздние модели оснащены встроенным модулем GPS, позволяющим отслеживать эти показатели и отображать маршрут поездки в сводном отчете о тренировке на iPhone. Для отслеживания скорости и расстояния на Apple Watch Series 1 или более ранних моделях берите с собой iPhone. 
• Высота: Apple Watch Series 3 и более поздние модели оснащены встроенным высотомером. Для отслеживания высоты на Apple Watch Series 2 или более ранних моделях берите с собой iPhone.

Эллипсоид

Для тренировки на эллиптическом тренажере или аналогичных действий выберите вариант «Эллипсоид».

Эргометр

При использовании гребного тренажера или выполнении аналогичных действий выберите вариант «Эргометр».

Степпер

При использовании тренажера-степпера выберите вариант «Степпер».

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT)

Выберите вариант «HIIT» для циклов интенсивных упражнений, после которых следуют более короткие периоды отдыха или восстановления. Например, можно прыгать на скакалке в течение 45 секунд, отдыхать в течение 30 секунд, а затем повторить упражнения. 

Некоторые необычные движения во время тренировок высокой интенсивности могут препятствовать точному измерению пульса. Отслеживание калорий происходит с помощью встроенного акселерометра, даже если пульс неизвестен. Если получить стабильные показатели пульса во время высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) не удается, можно подключить часы Apple Watch к нагрудному датчику с поддержкой Bluetooth.

Пеший туризм

Чтобы отслеживать темп, расстояние, набор высоты и количество израсходованных калорий, выберите вариант «Пеший туризм». Во время тренировки вы сможете в реальном времени отслеживать, насколько высоко поднялись, а по ее завершении — узнать общий набор высоты.

Apple Watch Series 3 и более поздние модели оснащены встроенным высотомером для расчета и отображения высоты, поэтому можно не брать с собой iPhone на тренировки. Для отслеживания высоты на Apple Watch Series 2 или более ранних моделях берите с собой iPhone.

Йога

Для отслеживания любых занятий йогой (от восстанавливающих практик до силовой виньяса-флоу) выберите вариант «Йога».

Функционально-силовая тренировка

Выбирайте вариант «Функционально-силовая тренировка» при выполнении серий динамических силовых упражнений для верхней части тела, нижней части тела или для всего тела как с использованием компактного снаряжения, такого как гантели, эспандеры и медицинские мячи, так и без снаряжения.

Танцы

Вариант «Танцы» подойдет при занятиях танцами для фитнеса, будь то кардиотанец, кардиолатина, хип-хоп или Болливуд.

Восстановление

Выберите вариант «Восстановление» после завершения другой тренировки, если вы хотите продолжить легкие движения и растяжку по мере восстановления сил.

Кор-тренировка

Вариант «Кор-тренировка» подойдет для упражнений, направленных на укрепление мышц живота и спины.

Плавание

На Apple Watch Series 2 и более поздних моделях можно выбрать вариант «Бассейн» или «Водоем». В начале тренировки экран автоматически блокируется, чтобы предотвратить случайные нажатия попадающих капель воды. Узнайте, как плавать с Apple Watch и просматривать историю тренировок, включая автосеты и интервалы.

Часы Apple Watch оценивают каждую тренировку следующим образом. 

• «Бассейн»: начиная тренировку, обязательно укажите точную длину дорожки, чтобы часы Apple Watch правильно определяли круги и расстояние. Во время плавания в бассейне GPS не используется. Кроме того, вода может препятствовать измерению пульса, однако благодаря встроенному акселерометру часы по-прежнему смогут определять количество сожженных калорий, кругов и общее расстояние, которое вы проплывете за время тренировки.
• «Водоем»: модуль GPS будет измерять расстояние только при плавании вольным стилем. Вода может препятствовать измерению пульса, однако часы по-прежнему смогут определять количество сожженных калорий благодаря встроенному акселерометру.

Уровень сигнала сотовой сети на моделях Apple Watch с поддержкой сотовой связи может уменьшаться во время тренировок в режиме «Бассейн» и «Водоем». 

Кресло

Если вы ездите в кресле-коляске с ручным приводом, можно выбрать вариант «Заезд на улице в кресле в темпе ходьбы» или «Заезд на улице в кресле в темпе бега». Рекомендуется выбирать тренировку, которая максимально соответствует вашей активности, однако поддерживать постоянную скорость необязательно. Скорость можно изменять во время любой тренировки. Выбор одного варианта для тренировок, по интенсивности близких к ходьбе, а другого — для тренировок, по интенсивности близких к бегу, позволяет отслеживать тренировки в приложении «Активность».

Часы Apple Watch измеряют активность следующим образом.

• Часы Apple Watch Series 2 и более поздние модели оптимизируют отслеживание тренировок в кресле-коляске с толчками (на улице) в темпе ходьбы и бега. Кроме того, такие модели оснащены встроенным модулем GPS, поэтому нет необходимости брать с собой iPhone.
• Часы Apple Watch Series 1 и более ранние модели оптимизируют отслеживание тренировок на кресле-коляске с толчками (на улице) в темпе ходьбы и бега. Для просмотра скорости и расстояния необходимо взять iPhone с собой.
• Во время обеих тренировок на кресле-коляске измеряются время, темп, расстояние, сожженные калории и пульс. Чтобы измерять время, калории и пульс для таких тренировок, как езда на ручном велосипеде и игра в баскетбол на кресле-коляске, выберите вариант «Другое».
• Во время обеих тренировок на кресле-коляске в приложении «Активность» отслеживаются толчки.

Если такие параметры тренировок не отображаются, может потребоваться обновить указанные данные.

1. Откройте приложение Watch на iPhone.
2. Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Здоровье».
3. Нажмите «Профиль здоровья».
4. Нажмите «Править», затем выберите «Кресло» и нажмите «Да». 
5. Нажмите «Готово». 

Добавление тренировки

В приложении «Тренировка» можно просматривать и добавлять новые типы тренировок.

1. Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.
2. Прокрутите вниз и выберите «Добавить тренировку».
3. Выберите нужную тренировку.

Если не удалось найти подходящий тип тренировки, выберите «Другое». Во всех вариантах тренировок для точного определения энергозатрат используются данные пульсометра и датчика движения. Если данные датчиков недоступны, при выборе варианта «Другое» или любого типа тренировки, доступного в разделе «Добавление тренировки», энергозатраты будут соответствовать интенсивной ходьбе.

Узнайте, как обеспечить точность измерений с помощью Apple Watch, чтобы получать максимальную пользу от тренировок.

Дополнительная информация

Дата публикации: 26 сентября 2020 г.

Антитела IgG к вируса гепатита С (антигены cor, NS3, NS4, NS5) (АT IgG HCV)

В ответ на попадание в организм человека инородных частиц, таких, как вирусы,  иммунная система вырабатывает иммуноглобулины  —  защитные антитела. Эти антитела выявляют специальным анализом методом ИФА, скрининговым исследованием, используемым для установления факта инфицирования человека вирусом гепатита С. Для гепатита С все антитела содержат аббревиатуру anti-HCV,  что означает  «против вируса гепатита С».

Антитела гепатита С бывают двух классов — G и M, что в анализах пишется, как  IgG и IgM (Ig –immunoglobulin (иммуноглобулин) — это латинское название антител).   Anti-HCV total  (anti-НСV, анти-hcv) — суммарные антитела  (классов IgG и IgM) к антигенам вируса гепатита C. Тест на определение этих маркеров проводится всем пациентам, когда хотят проверить, есть ли у них гепатит С. Anti-HCV присутствуют как  при остром (они могут обнаруживаться уже с 4 — 6 недели после инфицирования), так и при хроническом гепатите. Anti-HCV total  также встречаются у тех, кто переболел гепатитом С и выздоровел самостоятельно. У таких людей данный маркер может обнаруживаться в течение 4 — 8 и более лет после выздоровления.        

Поэтому положительный анализ на anti-HCV не является достаточным для того, чтобы установить диагноз. На фоне хронической инфекции суммарные антитела выявляются постоянно, а после успешного лечения сохраняются длительное время (прежде всего за счет anti-HCV core IgG, о них написано ниже), при этом их титры постепенно снижаются.

Спектр anti-НСV (core, NS3, NS4, NS5) — это специфические антитела к отдельным структурным и неструктурным белкам вируса гепатита  С.  Их определяют для суждения о вирусной нагрузке, активности инфекции, риске хронизации, разграничении острого и хронического гепатита, степени поражения печени. Обнаружение антител к каждому из антигенов имеет самостоятельное диагностическое значение. Anti-HCV состоят их структурных (core) и неструктурных (NS3, NS4, NS5) белков (протеинов).

Anti-HCV core IgG —антитела класса G к ядерным (core) белкам HCV. Anti-HCV IgG появляются с 11-12 недели после инфицирования, поэтому для диагностики возможных «свежих» случаев инфицирования используют Anti-HCV total, которые появляются раньше. Anti-HCV IgG достигают пика концентрации к 5 — 6 месяцу с момента инфицирования и при хроническом течении болезни выявляются в крови пожизненно. При перенесенном гепатите С титр антител класса IgG постепенно снижается и может достигнуть  неопределяемых величин через несколько лет после выздоровления.

Неструктурные (NS3, NS4, NS5) белки.  

NS3, NS4, NS5 относятся к неструктурным  (NS — nonstructural) белкам. На самом деле, этих белков больше —   NS2, NS3, NS4a, NS4b, NS5a, NS5b, однако в большинстве клинико-диагностических лабораторий определяют антитела к белкам NS3, NS4 и NS5.

Anti-NS3 выявляются на самых ранних этапах сероконверсии. Высокие титры anti-NS3  характерны при остром гепатите  С и могут являться самостоятельным диагностическим маркером острого процесса. При остром процессе  высокая концентрация anti-NS3  обычно  свидетельствует о значительной вирусной нагрузке, а длительное сохранение их в острой фазе связано с высоким риском хронизации инфекционного процесса.

Anti -NS4 и anti-NS5, как правило, появляются в более поздние сроки. При ХВГС определение anti-NS4 в высоких титрах может  свидетельствовать о длительности инфекционного процесса и, по некоторым данным,  имеет связь со степенью поражения печени. Выявление anti-NS5  в высоких титрах часто свидетельствует о присутствии вирусной РНК, а в острой стадии является предиктором хронизации инфекционного процесса. Снижение титров  NS4 и NS5 в динамике может являться благоприятным признаком, указывающим на формирование клинико-биохимической ремиссии. Титры anti-NS5 могут отражать эффективность ПВТ, причем их повышенные значения характерны для лиц, не отвечающих на терапию. После выздоровления титры anti-NS4  и anti-NS5  снижаются с течением времени. Результаты одного из исследований показали, что почти у половины пациентов через 10 лет после успешного лечения интерферонами, anti-NS4  и anti-NS5 не определялись. В следующей таблице приведены наиболее вероятные варианты трактовки сочетания маркеров гепатита С.

Определение Коре по Merriam-Webster

ко · ре | \ ˈKȯ- (ˌ) ра , ˈKō- \ множественное число korai \ Kȯ- rī , — (ˌ) ра , ˈKō- \

: древнегреческая статуя одетой молодой женщины, стоящей со сложенными ногами.

Kore | Греческая скульптура | Britannica

Kore , множественное число korai , тип отдельно стоящей статуи девушки — женского аналога куроса, или стоящего юноши, — которая появилась с началом греческой монументальной скульптуры примерно в 660 г. до н. архаический период около 500 г. до н. э.В течение этого периода коре оставалось практически неизменным, хотя, как и во всем греческом искусстве, оно превратилось из сильно стилизованной формы в более натуралистическую.

Kore, известняковая фигура, c. 650 до н.э .; в Лувре, Париж

Hirmer Fotoarchiv, Мюнхен

По сути, коре представляет собой задрапированную женскую фигуру, вырезанную из мрамора и первоначально раскрашенную, стоящую прямо, ноги вместе или иногда с одной ногой, обычно левой, слегка выдвинутой. Руки иногда опущены по бокам, но в большинстве случаев руки подняты вплотную к передней части тела или вытянуты, держа подношение; другой опускается, часто сжимая складку драпировки.

В самых ранних корай тела были настолько похожи на блоки, что вряд ли представляли женскую форму, причем наиболее интересной с художественной точки зрения особенностью были смелые узоры, образованные бороздками драпировки. Позже драпировка стала более текучей, с большим разнообразием складок, полученных благодаря тому, что одна рука корэ плотно натягивала драпировку на бедрах и ягодицах. Одежда, которую носили корейские фигуры, изменилась от тяжелой туники, или пеплоса, до более легкого, более изящного хитона, а также туники; ионийский гиматион, короткая складчатая мантия; и epiblēma , плетеная пленка.На всех предметах одежды был рисунок, либо на бордюрах, либо в виде отдельных орнаментов, разбросанных по большим площадям.

Изображение волос фигуры также эволюционировало, от ранней твердой массы, свисающей по бокам и на затылке, до разделения макушки и боков на пряди. Лица ранних корай носят архаичную улыбку, довольно искусственную гримасу, полученную за счет формирования уголков рта с поворотом вверх; Выражение лица коре в конечном итоге превратилось в довольно расслабленную полуулыбку.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Подобно куросу, тип Коре был вдохновлен египетским и, в меньшей степени, месопотамским искусством; прототипы позы греческих девушек можно найти, в частности, в статуях и статуэтках египетского Нового царства. На египетских и некоторых месопотамских статуях можно увидеть одинаковые изображения параллельных, наклонных и расходящихся складок и гребней, а также аркообразный край, который позволяет ступням выступать вперед.

Что именно представляет собой коре, неизвестно. Те, что были найдены в храмах, например, на Самосе или на Акрополе, не имели атрибутов, необходимых для идентификации их как представлений богинь, связанных с этими местами. Поскольку многие из фигур, кажется, жестикулируют в манере, предполагающей подношение или благодарность, интерпретаторы предполагают, что кораи предназначались в основном как изображения молодых девушек, служащих богиням.

Корай

А большое количество статуй Коре было обнаружено в Акрополь, большинство из которых относится к началу VI в.До н.э. Фактически коллекция Акрополя имеет тенденцию монополизировать дискурс Коре. из-за большого количества и широты стилистического разнообразия, были обнаружены на этом сайте.

По определению Коре (дева) относится к статуям, изображающим женщин. фигуры, всегда молодого возраста, которые были созданы во время архаики период (600 — 480 г. до н.э.) либо как обет, либо как памятный статуи. Состоятельные покровители поручали им либо служить божества вместо покровителя, или, что было реже, стать памятными надгробиями для членов семьи.Много раз на их базе (а иногда и на их платье) была начертана с коротким абзацем, описывающим функцию статуи, меценат и художник. Согласно наиболее общепринятым интерпретациям археологических свидетельств, статуи Коре никогда не представляли божества.

Статуи Кораи — женский эквивалент Куроса. Есть несколько явные различия между ними, причем наиболее значимые одним из них является тот факт, что статуи Куроса почти всегда изображались в обнаженном виде, в то время как Коре всегда были одеты.Следовательно, когда изучая статуи, мы стремимся сосредоточиться на развитии анатомии в Куросе, а также о разработке платья для Кореи. с выражением лица.

Большинство статуй Коре либо в натуральную величину, либо немного меньше, и были разработаны с использованием тех же методов и правил пропорциональности как эквиваленты Куроса той же эпохи. Со статуями Коре Анатомия человека прослеживается под одеждой, но не подчеркивается.Вместо этого линии драпировки образуют плавные, плавные формы. с легкостью создавая безмятежную, почти гипнотическую ауру, которая должным образом дополняется обычным мирным выражением лица и относительной неподвижное тело.

статуи Коре почти всегда стояли в позе вперёд с нога вытянута немного вперед (редко стопы вместе), и одной рукой дергая за платье, как бы на него не наступать. Свободная рука держала подношение богу или богине. служил.Статуи Коре изображены либо в ионном хитоне, либо в ионном хитоне. или более тяжелый пеплос, как в случае с большинством статуй из Аттики, в то время как некоторые статуи изображены одетыми в пеплос поверх хитона. В скульпторы с большим удовольствием создавали ритмические мотивы с платье так, как будто оно драпируется на неясно развитом человеческом теле внизу, а резьба из мрамора демонстрирует изысканное качество одежды. края, которые рисовали на статуях или высекали стамеской.

статуи Коре были тщательно расписаны в древние времена для того, чтобы подчеркнуть естественность предмета с помощью пигмента чтобы различать поверхности (волосы, плоть, глаза, ткань), и по изысканным причинам, как это было в случае с раскрашенными украшениями. на одежде. Цвет был нанесен на поверхность камня. техникой энкаустики. В этом процессе цветной пигмент был смешанный с воском, который использовался в качестве связующего, и смесь был нанесен на скульптуру после ее нагрева.Когда-то остынет, вощеная поверхность закроет поры камня, предотвращая таким образом его эрозия. Древние греки использовали эту технику для нанесения цвета. для создания настенных росписей, а также для защиты деревянных панелей и прочего архитектурные элементы. Это тот же процесс, который мы используем сегодня чтобы сохранить поверхность автомобилей, «натереть» ее воском, за исключением этого применения воск не смешивается с пигментом.

Следовательно, материал, из которого изготовлены статуи, был выбран. больше за качество изготовления и долговечность, а меньше за его цвет или полупрозрачность.В первые дни большинство Коре и Статуи Куроса были сделаны из известняка, который относительно мягкий, и пористый. Таким образом, известняк легко режется и удерживает пигменты. хорошо на поверхности, но относительно быстро портится при представлении на улице. Под воздействием стихии детали из известняка статуя могла быть потеряна даже при жизни покровителей, которые заказал это. Поэтому неудивительно, что мрамор быть предпочтительным, поскольку его твердость может дольше противостоять эрозии, даже если резать труднее.Большинство скульптур Коре были вырезанный из нескольких камней, с вырезанным телом одного камня с полостями, в которые можно было вставить руки.

Модель Peplos Kore (ок. 530 г. до н. Э.) прекрасный образец аттического стиля, стоя в жесткой позе, послушный и неподвижный, но полный силы и женственности через ее мягкие руки, добрые черты лица и тонкую предположение искривления ее тела под тяжелым пеплосом.Изысканные волосы, естественно ниспадающие на плечи, размеренная «улыбка» и пигментированный радужная оболочка придает ощущение бодрости и потенциала энергия статуе.

Напротив, представлена ​​модель Chios Kore (ок. 520 г. до н. Э.) богато украшенный ослепительным набором складок, текстур и цветов на ее хитон. Декоративность, элегантность и платье. указывают, что это была статуя, сделанная в Ионии (возможно, на Хиосе), поскольку он контрастирует с четкими чертами и редкими вертикальными линиями Пеплос Коре.

Черты лица развивались со временем из-за наивности и беззаботное выражение начала VII века до н.э., чтобы более строгий взгляд поздней архаики / ранней классики эпохи (сравните фотографии Кораи ниже).

Независимо от выражения лица или одежды стиль, однако, один из самых важных аспектов статуи Коре (и Куроса) этой эпохи — это независимая индивидуальность что каждая статуя исходит.В свете более позднего развития греческого языка культуры и искусства, это представление индивидуализма не может быть объясняется простой манерой в технике и процессе. Скорее, это свидетельствует о культуре, которая начинает ценить одиночество человек как отдельная сущность, чьи атрибуты мышления, инквизиция и выражение достойны самого пристального внимания и уважение.

Кора и Курос архаических времен дают ключ к пониманию культуры который созрел, чтобы начать исследовать и объяснять физический мир с пытливым любопытством, шаг, который привел к философскому, политические и культурные инновации классической Греции, инновации которые сами стали основой западной цивилизации.

Смотрите также: Kore Картины и Курос Статуи

Peplos Kore | Факультет классики

Наша гипсовая модель так называемой Peplos Kore, окрашенная в яркие красные, зеленые и синие цвета, — один из наших самых известных и любимых экспонатов.

Но она всегда была задумана как провокация.

Профессор Роберт М. Кук, куратор Музея классической археологии, который организовал покупку и роспись отреставрированной модели Peplos Kore в 1975 году, хотел, чтобы его яркое новаторство заставило посетителей задуматься.

Неужели все древние скульптуры были такими яркими? Посмотрели бы мы на статуи в галерее Cast по-другому, если бы увидели их с оригинальной окраской? И почему мы думаем о древней скульптуре как о белой?

Что такое

kore ?

A kore (множественное число: korai ) — статуя молодой женщины, которую использовали для пометки могил или, что чаще, в качестве жертвоприношения богам в шестом и пятом веках до нашей эры.Слово kore означает «молодая женщина» или «девушка» на древнегреческом языке; это слово классические археологи используют для описания этого типа архаической скульптуры.

Кораи стоят впереди, иногда дергая за юбки или протягивая зрителям какой-нибудь предмет одной протянутой рукой. Обычно они одеты в несколько слоев, завернутые в ткань, которая может скрывать или открывать тело под ней, и которая часто складывается в красивые складки, создавая множество различных фактур.

Оригинальный Peplos Kore

Афины, Музей Акрополя, № 679

Дата: около 530 г. до н.э.

г.

Статуя, ныне известная как Пеплос Коре, была найдена на афинском Акрополе в 1886 году, недалеко от храма, известного как Эрехтейон. В течение нескольких дней его обнаружили в трех частях, которые изначально не были связаны друг с другом: археологи предположили, что голова была слишком живой для блочного тела.

Пеплос Коре — 1.18 метров высотой и изготовлен из паросского мрамора, добытого недалеко от Афин. Когда ее нашли, на поверхности статуи сохранились следы краски; их все еще можно увидеть в виде темных участков окисления на оригинале в Музее Акрополя. Как и четырнадцать других корай, обнаруженных на Акрополе, Пеплос Коре был сброшен в яму в рамках ремонтных работ после разрушения Акрополя персами между 480-479 годами до нашей эры. Похоронив их на Акрополе, афиняне сделали так, чтобы эти сломанные и поврежденные посвящения оставались священными для Афины.

Что такое пеплос?

A peplos — это платье, которое носили женщины в Греции около 500 г. до н. Э. В Древней Греции не было пошива одежды, поэтому платье этого типа шили из большого полотна ткани, складываемого сверху и оборачиваемого вокруг тела. Его прикрепляли к плечам, чтобы он не падал, и часто пристегивали поясом на талии.

К пятому веку до нашей эры носить пеплос вышло из моды; Возможно, он даже выглядел слегка (и намеренно) устаревшим, когда Пеплос Коре надел его в шестом веке.

Peplos Kore, как следует из названия, традиционно считался носителем пеплос . Вмятины на плечах, едва заметные на нашей не восстановленной гипсовой повязке (№ 34), были интерпретированы как указание на добавление уже утерянных брошек.

Раскрашенный Пеплос Коре (гипсовая повязка)

Кембридж, Музей классической археологии, № 34a

Дата: 1975

Музей классической археологии приобрел новую модель Peplos Kore в 1975 году из мастерской гипсовых слепков в Дрездене.Поскольку музей уже владел неотреставрированным слепком скульптуры, куратор, профессор Роберт М. Кук, принял решение восстановить новый слепок и покрасить его так, как будто его первоначальные цвета все еще сохранены.

На оригинале осталось так мало краски, что восстановление ее внешнего вида было сложной задачей, требующей некоторого воображения. Кук основывал свою интерпретацию на сохранившихся доказательствах того, что краска все еще видна на оригинале, и на ранних акварельных рисунках, опубликованных в 1887 году швейцарским художником Эмилем Жильероном.Но Жильерон предпочитал размытые и выцветшие цвета в своих реконструкциях — яркие (или, на взгляд некоторых посетителей, кричащие) цвета нашего Peplos Kore были сознательным выбором Кука.

Кук реконструировал Peplos Kore как одетый в красный peplos , отделанный бело-зеленым узором по краям и с вертикальной полосой квадратов, спускающейся по передней части юбки. Он интерпретировал складки внизу как морщинистое платье под названием chiton .Вытянутая левая рука, потерянная в оригинале, была реконструирована, удерживая сферический объект, а к ее голове был добавлен золотой «зонт», названный meniskos, — частично исходя из предположения, что изначально он защищал скульптуру. от птиц, и вдохновлен отверстиями для недостающего металлического крепления.

Сама картина была написана немецким джентльменом господином М. Lehrman. Это было венцом многолетнего сотрудничества с MOCA, в ходе которого компания Lehrmann добавила поверхностное покрытие к слепкам, чтобы они не были похожи на гипс и больше походили на камень.Герр Лерманн (англ. Laymann) добавил свою подпись на основу раскрашенного Peplos Kore.

Где найти Peplos Kore: Bay A
Просмотрите Peplos Kore в онлайн-каталоге

Сохранение

Перекрашен: 1996

Даже гипс иногда требует нежной заботливой заботы. В 1996 году окрашенный литой автомобиль Peplos Kore был перекрашен. Краски, которыми ее писали в 1975 году, потускнели и потрескались.

Цвет и классическая скульптура

Сегодня мы привыкли рассматривать греческую скульптуру как ярко-белую: чистый и свежий мрамор — это, без сомнения, то, о чем мы больше всего думаем, когда представляем древнегреческое искусство.И все же мы знаем с конца восемнадцатого века, что греки расписывали и украшали свои скульптуры.

Римский писатель Плиний Старший, известный тем, что встретил свою смерть во время извержения Везувия, похоронившего Помпеи и Геркуланум, писал в первом веке нашей эры, как статуи окрашивались и полировались, чтобы произвести на зрителей полный спектр эффектов.

В конце девятнадцатого века при раскопках Акрополя в Афинах были созданы статуи, на мраморной поверхности которых все еще можно было увидеть следы цветной краски.Пеплос Коре была одной из таких статуй.

Новый взгляд на цвет

Действительно ли оригинальный Peplos Kore выглядел как нарисованная реконструкция Кука? Мы не знаем. Наша нарисованная версия была попыткой представить, как она могла бы выглядеть, основываясь на свидетельствах, доступных в то время.

Но настоящая сила ярких красок нашей версии — бросить вызов нашим предвзятым представлениям о классической скульптуре. Представления девятнадцатого века о так называемом «классическом идеале» мешали многим зрителям принять тот факт, что древнегреческая скульптура действительно была очень яркой.Но неоклассики, восхвалявшие чистую белую красоту голого мрамора и благородную строгость древней архитектуры, на самом деле навязывали эстетику и мораль девятнадцатого века древнегреческому искусству и культуре.

Мы унаследовали эти идеалы и особый взгляд на греческую скульптуру, который часто мешает смотреть дальше глянцевого сияния статуй, давно утративших окраску. Сопротивление сохраняется и сегодня.

Культурный багаж, связанный с воспринимаемой белизной классической скульптуры, давно нуждается в переоценке.Переосмысление цвета — лишь один из способов сделать это.

Альтернативные реконструкции

Недавние исследования выявили очень разные реконструкции полихромного декора Peplos Kore.

Профессор Винченц Бринкманн и команда Исследовательского проекта полихромии использовали луч света, при котором свет падает под углом на поверхность скульптуры, чтобы выявить приподнятые тени от краски, чтобы исследовать оригинал Peplos Kore и выявить признаки лакокрасочного покрытия, невидимого обнаженным. глаз.Результатом стала реконструкция, совершенно отличная от нашей собственной Painted Peplos Kore, которая объехала весь мир в рамках популярной выставки Gods in Color.

Бринкманн воссоздает Peplos Kore с желтым платьем и серией фризов с изображением мифических животных, всадников и гибридов на юбке. Он интерпретирует ее платье как не peplos , а ependytes : разновидность халата, расстегнутого поверх нижнего платья (в данном случае украшенного фризами) и соответствующего плаща, надетого на плечи.Эпендиты — это одежда не простых смертных женщин, а богинь, что повышает вероятность того, что Пеплос Коре следует понимать как Афину или Артемиду. В результате этих расследований его теперь иногда называют Ex-Peplos Kore.

Музей Акрополис в Афинах также продолжил проводить научный анализ статуй в своей коллекции, в том числе Пеплос Коре, и произвел свои собственные цифровые реконструкции — и выбрал более тонкую окраску в более мягких тонах, при этом краска ограничивалась только декоративными деталями. чтобы позволить оригинальному мрамору просвечивать.

Дополнительная литература

MOCA Cast (№ 34a)

• Роберт М. Кук (1976), «Дополнительная заметка о meniskoi », Journal of Hellenic Studies 96, стр 153-4
• Мэри Берд (2008), ‘Раскрашенный слепок Пеплоса Коре’, в Роберте Пансанелли (ред.), Цвет жизни: полихромия в скульптуре от античности до наших дней , Музей Дж. Пола Гетти, стр.127 -7, №14

Оригинал (Афины No 679)

• Брунилда Сисмондо Риджуэй (1977), «Пеплос Коре, Акрополь 679», Журнал искусства Уолтерса Галерея 36, стр.49-6
• Роберт М. Кук (1978), «Пеплос Коре и его платье», Журнал Художественной галереи Уолтерса 37, стр. 84-7

Реконструкции прочие

• Винченц Бринкманн (2008), «Реконструкция А Пеплос Коре и Реконструкция В Пеплос Коре», Роберта Панзанелли (ред.), Цвет жизни: полихромия в скульптуре от античности до наших дней , J . Музей Пола Гетти, стр.128–130, № 15 и 16
.
• Винченц Бринкманн и Раймунд Вюнше (2004), Bunte Götter: Die Farbigkeit Antiker Skulptur , стр.53-9

Древнегреческий Курос и Коре

Классические греческие статуи, изображающие мужские и женские тела, являются культовыми, легендарными и устанавливают стандарты для многочисленных художников и будущих художественных движений. До классической эры была архаическая (7-5 ​​вв. До н.э.), во время которой были созданы статуи юношей (Курос) и женщин (Коре), которые рассматриваются как первая попытка греческих художников исследовать человеческую форму в камне. .

Статуи мужчин и женщин сильно отличаются от привычных нам реалистичных натуралистических форм, но изображения, сделанные в это время, являются важным окном в развитие греческого искусства и истории.

Древние греческие статуи, изображающие юношей, упоминаются современными обозначениями: Курос (множественное число Курой) для безбородых юношей и Коре (Кораи множественное число) для молодых девушек. Статуи, сделанные из мрамора или известняка, обычно в натуральную величину. Эти отдельно стоящие, обращенные вперед фигуры выглядят молодо, но гораздо более жесткие, сдержанные и невыразительные по сравнению с более поздней греческой скульптурой. Идеализация была общей темой в греческом искусстве, и мы видим, что она начинается в самом начале своего формирования. Эти идеальные мужчины — обнаженные, молодые и спортивные.Женщины одеты, скромны и замкнуты. Оба пола изображаются с архаичной улыбкой — не как средство выражения эмоций, а как знак их превосходства над эмоциями и возвышения над нормой повседневной жизни.

Сунион Курос, 600 г. до н.э., Национальный археологический музей, Афины, Греция. Ancientrome.ru

Одним из самых ранних примеров является Сунион Курос. Он был создан в качестве обета около 600 г. до н.э. и был найден в 1906 г. в святилище Посейдона на острове Сунион, недалеко от Афин.Этот особенно огромен — высотой 305 см (10 футов), сделан из мрамора с острова Наксос. Как бы то ни было, он демонстрирует все классические характеристики Куроса. Квадратная форма, жесткая стойка с одной ногой вперед, длинные заплетенные в косички волосы и легкие контуры, указывающие на то, что рот находится в отличной физической форме. В отличие от более поздних греческих скульптур, которые вызывают эмоции и демонстрируют большое движение, они хранятся и неподвижны.

Почти сто лет спустя Aristodikos Kouros показывает художественные достижения и изменения, которые произошли за столетие между ними.Это могильный маркер, он был намного ближе к размеру жизни, он стоял на высоте около 2 метров (6 футов). Архаичная улыбка, прямое расположение, ступня вперед и руки по бокам могут быть такими же, но тело явно намного более натуралистично. Здесь гораздо более реалистичная мускулатура и мягкость форм. Эта статуя представляет собой переход между архаическим и классическим греческим искусством.

Аристодикос Курос, 500 г. до н.э., Национальный археологический музей, Афины, Греция. История цифрового искусства

Самым явным влиянием этой работы являются древнеегипетские статуи.С годами торговли между народами влияния были неизбежны. Члены королевской семьи и знать были изображены в этих жестких позах, созданных с использованием узоров сетки с целью идеализации и совершенства.

Менкаура и королева (возможно, его жена Хамерернебти II), 2490–2472 гг. До н.э., Музей изящных искусств, Бостон

Кор появился примерно через поколение после Куру. Выкопанная на Акрополе, Пеплос Кора — прекрасный образец ранней Кореи. Коре всегда одета, в этом случае она носит пеплос, одежду из легкой ткани.Тело квадратное и жесткое, но под одеждой есть попытка показать кривизну и форму. Точная цель неизвестна, но расположение рук предполагает, что она могла быть богиней, держащей копье или стрелу. Как и Куру, она сохраняет неземную архаичную улыбку и сдержанную позу. Скромность ценилась у гречанок. Этот пример также уникален тем, что в нем все еще сохранилось немного исходной краски.

Пеплос Коре, 530 г. до н.э., Музей Акрополя, Афины, Греция. Trivium Art

Эта игра показывает, насколько яркими и яркими были эти фигурки.

Пеплос Коре, реконструкция, Музей классической археологии, Кембридж, Великобритания. Источник: Pieceoftheinternet wordpress, 2012.

Хотя часть тела отсутствует, Кора с глазами Сфинкса из 500 г. до н.э. показывает прогрессию изображения женской формы. Сохраняя прямую позу, она намного более естественна, мягка и детализирована. Обработка ткани деликатная, сложная и продолжает исследовать эту мягкость формы.

Кора с глазами Сфинкса (Kore 674), 500 г. до н.э., Музей Акрополя, Афины, Греция.Wikimedia Commons

Ведутся многочисленные споры о том, изображают ли они реальных людей, богов / богинь, творениями общего характера или, возможно, их комбинацией. Они раскопаны на кладбищах, в храмах, в домах по всей Греции. Некоторые из них кажутся подношениями божествам и являются четкими показателями экономического статуса, поскольку материалы и работы дорогие. Художники / мастера, создавшие эти работы, не подписывали их, поэтому нет данных о том, кто их сделал.

Подробнее:

Если вы найдете радость и вдохновение в наших историях, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ журнал
DailyArt, сделав скромное пожертвование.Мы любим историю искусства, и
мы хотим продолжать писать об этом.

корея — Викисловарь

Английский [править]

Реконструкция коре

Этимология [править]

С древнегреческого κόρη (kórē, «девушка, дева»).

Произношение [править]

Существительное [править]

kore ( множественное число korai или kores )

1. (искусство, скульптура) Древнегреческая статуя женщины, изображенная стоящей, обычно одетой, раскрашенной в яркие цвета и имеющей замысловатую прическу.
   • 1966 , Spyros Meletzēs, Helenē A. Papadakē, Akropolis and Museum , page 42,

     Mus. № 685: Архаичный коре из островного мрамора (500-490 г. до н.э.) 4 фута высотой. Чердачные работы. На этом kore изображена не ионийская улыбка, а серьезный вид. Она не собирает свою мантию левой рукой, как остальные кор , […].

   • 1995 , Ирен Болд Романо, Музей Пенсильванского университета, Терракотовые фигурки и родственные сосуды , стр. 14,

     Дукат считает, что все kore пластиковых сосудов, носящих поперечную гиматию, оканчивающуюся ступенчатыми складками на брюшной полости, происходят из Родоса (1966: 72).

   • 2002 , Мэтью Диллон, Девочки и женщины в классической греческой религии , стр. 9,

     Надписанные посвящения часто имели форму корай (единственное число: корей ): статуи, обычно в натуральную величину или больше женских фигур, обычно богинь.

Условия координат [править]

Связанные термины [править]

Переводы [править]

Дополнительная литература [править]

Анаграммы [править]

---

африкаанс [править]

Существительное [править]

Корея

1. множественное число от koor

---

албанский [править]

Этимология [править]

Из протоалбанского * kāsra , из протоиндоевропейского * kars («царапать, тереть»).Сравните литовский kar̃šti («гребешок, карри»), латышский kā̀ršu («шерстяной гребешок»), латинский cardus («чертополох»), средневерхненемецкий harsten («стать твердым, грубым»).

Существительное [править]

kore f ( неопределенное множественное число kore , определенное единственное число korja , определенное множественное число koret )

1. скраб, корочка (от выпечки, ран)

Связанные термины [править]

---

Эсперанто [править]

Этимология [править]

коро + -э

Произношение [править]

Наречие [править]

Корея

1. сердечно, от души
   • 1999 , «Kore Bonvenon / Intro», на эсперанто в исполнении Freundeskreis:

     Estu kore bonvenaj por la dua albumo de Amikaro / Sub la titolo «Esperanto»

     (добавьте перевод этой цитаты)

---

финский [править]

Этимология [править]

С древнегреческого κόρη (kórē, «девушка, дева»).

Произношение [править]

• IPA ^(ключ) : / ˈkore /, [ko̞re̞]
• рифмуется: -ore
• Силлабификация: ko‧re

Существительное [править]

коре

1. коре (греческая скульптура)

Cклонение [править]

Носители предпочитают не склонять это слово, а использовать его только для именительного падежа единственного числа. Если требуется перегиб, вместо него используется термин kore-veistos («корейская скульптура»).

Синонимы [править]

Анаграммы [править]

---

Японский [править]

Романизация [править]

коре

1. Rōmaji транскрипция こ れ

---

Kabuverdianu [править]

Этимология [править]

С португальского correr .

Глагол [править]

Корея

1. для запуска
2. к гонке
3. торопиться

---

латышский [править]

Существительное [править]

kore f ( 5-е склонение )

1. гребень
2. фронтон
3. гребень
4. герб

Для иллюстрации использования этой записи нужны цитаты.Если вы встретите какие-либо интересные цитаты, хранящиеся в надежном архиве, пожалуйста, добавьте их!

Cклонение [править]

Склонение kore (5-е склонение)

---

Прилагательное [править]

коре

1. без (без)

цифра [править]

коре

1. ноль

---

норвежский нюнорск [править]

Глагол [править]

kore ( настоящее время korar , прошедшее время kora , причастие прошедшего времени kora , пассивный инфинитив korast , korast , imleor50 )

1. в хор

---

Папиаменту [править]

Этимология [править]

Из португальского correr и испанского correr и Kabuverdianu kori и Kabuverdianu kore .

Глагол [править]

коре

1. к потоку
2. для запуска

---

сербохорватский [править]

Глагол [править]

коре ( кириллица коре )

1. от третьего лица присутствует множественное число, указывающее на koriti

---

Ternate [править]

Существительное [править]

коре

1. ветер (реальное или предполагаемое движение атмосферного воздуха, обычно вызываемое конвекцией или разницей в давлении воздуха)

Производные термины [править]

Список литературы [править]

• Рика Хаями-Аллен (2001).Описательное исследование языка тернатов, Северные Молуккские острова, Индонезия. Питтсбургский университет

Что означает КОРЕ, название КОРЕ означает, КОРЕ означает

Трендовые и популярные статьи

Риск в инвестициях — повседневная проблема как для инвесторов, так и для неинвесторов. Около трех четвертей людей в мире боятся инвестировать из-за …

Для всех, кто занимается разработкой программного обеспечения, процесс тестирования программного обеспечения является наиболее важным этапом проекта.Тестирование программного обеспечения — это практически …

Рост бизнеса для большинства людей будет означать сохранение бизнеса с разумным доходом для оплаты расходов и дополнительных расходов для обеспечения расширения бизнеса для других. Это …

Значения / определения имени KORE?

Название КОРЕ означает:

K : значение K в названии KORE означает: вы любите пробовать новое. Любовь к дому увеличивает безопасность. Сильное стремление к независимости не должно доходить до крайностей.Управляйте жаждой власти, поскольку она может подавить. Инстинкты хорошего режиссера, вмешательство может ослабить позицию. Сдержанность и умеренность — важные факторы в жизни.

Вы скрытны, замкнуты и застенчивы. Вы очень сексуальны, чувственны и страстны, но не допускаете этого. Только в интимном уединении эта часть вашей натуры раскроется. Когда дело доходит до мелочей, вы эксперт. Вы знаете все тонкости торговли, можете сыграть любую роль или любую игру и очень серьезно относитесь к своей личной жизни.Вы не дурите. У вас хватит терпения дождаться подходящего человека.

O : Значение O в имени KORE означает: Вы очень непредубежденный человек. Постоянство и истина в качестве друга или любовника приносят большое счастье. Управляемый головой, а не сердцем, ищи свой путь повсюду. Эгоизм разрушит планы, если вы не измените требования. Сидячий образ жизни вреден для вас, будьте активны. Несчастье — следствие собственного безрассудства. Фантазии и иллюзии портят любовную жизнь.Преданность будет вознаграждена. Кокетливые привычки приводят к разочарованию и неудаче. Влюбленный идеалист, уделите время выбору спутника жизни.

Вы очень заинтересованы в сексуальной активности, но скрытны и стесняетесь своих желаний. Вы можете направить большую часть своей сексуальной энергии на зарабатывание денег и / или поиск власти. У вас легко могут быть длительные периоды безбрачия. Вы страстный, сострадательный, сексуальный любовник, требующий от партнера тех же качеств. Секс — это серьезный бизнес; таким образом, вы требуете интенсивности, разнообразия и готовы попробовать что угодно и кого угодно.Иногда ваши страсти превращаются в собственничество, которое нужно держать под контролем.

R : Значение R в имени KORE означает: Вы социальная бабочка. Сила убеждения приносит известность. Уклончивый характер рано или поздно пометит вас как интригана. Вы будете зарабатывать деньги в бизнесе. Сделайте карьеру одной из своих профессий. Коварный ум и ораторское искусство преуспевают в политике. Придумайте что-нибудь, сделайте это практичным. Тратить слишком много энергии на слишком много проектов — потерпеть неудачу.Авантюрный дух приносит изменения.

Вы серьезный и целеустремленный человек. Вам нужен кто-то, кто может идти в ногу с вами и равный вам по интеллекту — чем умнее, тем лучше. Великий ум заводит вас быстрее, чем великое тело. Однако для вас очень важна физическая привлекательность. Вы должны гордиться своим партнером. В личной жизни вы очень сексуальны, но не показываете этого внешне. Если ваш новый любовник не так хорош в постели, вы готовы служить учителем.Секс важен; вы можете быть очень требовательным товарищем по играм.

E : Значение E в имени KORE означает: Вы очень интересный человек. Робость отступает по мере взросления. Скрытность и эгоизм дают силу, теряют поддержку, если не умереть тяга к деньгам и власти. Врожденный интеллект и дипломатия воплощают амбиции в жизнь. Универсальность приносит почести, не стоит опускать руки. Используйте, развивайте и применяйте воображение и добивайтесь успеха, но избегайте иррациональности.Если бы вы знали, что люди на самом деле думают о вас, вы были бы удивлены.

Ваша самая большая потребность — поговорить. Если ваш партнер не умеет слушать, у вас проблемы с общением. Человек должен быть интеллектуально стимулирующим, иначе вы не заинтересованы в сексе. Вам нужен друг для любовника и компаньон для соседа по постели. Вы ненавидите дисгармонию и разлад, но время от времени вы наслаждаетесь хорошими аргументами — кажется, что это только мешает. Вы много флиртуете, потому что вызов для вас важнее полового акта.Но когда вы отдаете свое сердце, вы становитесь бескомпромиссно лояльными. Когда у вас нет хорошего любовника, с которым можно заснуть, вы заснете с хорошей книгой.

Дополнительные результаты для KORE

Kore

Kore может относиться к: Kore (комиксы), серии комиксов Джоша Блейлока и Тима Сили Коре (продюсер), французско-алжирского музыкального продюсера, также входящего в дуэт

KORE

KORE (1050 AM) — радиостанция в Юджине, штат Орегон, лицензия для Спрингфилда и Юджина. Станция принадлежит KORE Broadcasting, LLC.KORE — это Персефона Евгения

Περσεφόνη, латинизированная: Persephónē), также называемая Коре или Кора (/ ˈkɔːriː / KOR-ee; греч .: Κόρη, латинизированная: Kórē, букв. «Девушка»)

, дочь Зевса.

Kore (скульптура)

Kore (греч. Κόρη «дева»; множественное число korai) — это современный термин, данный типу отдельно стоящей древнегреческой скульптуры архаического периода, изображающей женщину

Hirokazu Kore-eda

Hirokazu Kore -еда (是 枝 裕 和, Кореэда Хирокадзу, род. 6 июня 1962 г.) — японский кинорежиссер, продюсер, сценарист и редактор.Он начал свою карьеру на телевидении.

KORE Wireless

KORE Wireless Group, мировой лидер в области решений Интернета вещей («IoT») и всемирного Интернета вещей «Подключение как услуга» («CaaS»), со штаб-квартирой в

Phrasikleia Kore

Phrasikleia Kore — древняя греческая погребальная статуя художника Аристиона Паросского, созданная между 550 и 530 годами до нашей эры. Было найдено тщательно похороненное

Ki Kore Bolbo Tomay

Ki Kore Bolbo Tomay — индийская бенгальская телевизионная романтическая комедийная драма, которая транслируется на бенгальском канале General Entertainment Channel Zee Bangla

Is This a Zombie?

Это зомби? (Яп.: こ れ は ゾ ン ビ で す か?, Хепберн: Kore wa Zonbi Desu ka?), Также известный как Korezom (こ れ ゾ ン, Korezon) для краткости, представляет собой серию японских легких романов

Peplos Kore

The Peplos Kore статуя девушки и один из самых известных образцов архаического греческого искусства.Статуя из белого мрамора высотой 118 см (46 дюймов) была

Kore

Kore может относиться к: Kore (комиксы), серии комиксов Джоша Блейлока и Тима Сили Коре (продюсер), французско-алжирского музыкального продюсера. , также является частью дуэта

KORE

KORE (1050 AM) — радиостанция в Юджине, штат Орегон, лицензия на которую принадлежит Спрингфилду и Юджину. Станция принадлежит KORE Broadcasting, LLC. KORE — это Персефона Евгения

Περσεφόνη, латинизированная: Persephónē), также называемая Коре или Кора (/ ˈkɔːriː / KOR-ee; греческий: Κόρη, латинизированный: Kórē, букв.«дева») — дочь Зевса

Kore (скульптура)

Kore (греч. κόρη «дева»; множественное число korai) — современный термин, данный типу отдельно стоящей древнегреческой скульптуры архаического периода. с изображением женщины

Хирокадзу Коре-эда

Хирокадзу Коре-эда (是 枝 裕 和, Кореэда Хирокадзу, род. 6 июня 1962 г.) — японский кинорежиссер, продюсер, сценарист и редактор. Он начал свою карьеру на телевидении.

KORE Wireless

KORE Wireless Group, мировой лидер в области решений для Интернета вещей («IoT») и всемирного Интернета вещей «подключение как услуга» («CaaS»), со штаб-квартирой в

Peplos. Kore

Пеплос Коре — статуя девушки и один из самых известных примеров архаического греческого искусства.Статуя из белого мрамора высотой 118 см (46 дюймов) была

Phrasikleia Kore

Phrasikleia Kore — архаическая греческая погребальная статуя художника Аристиона Пароса, созданная между 550 и 530 годами до нашей эры. Было обнаружено, что его бережно закопали

Is This a Zombie?

Это зомби? (Яп. れ は ゾ ン ビ で す か?, Хепберн: Kore wa Zonbi Desu ka?), Также известный как Korezom (こ れ ゾ ン, Korezon) для краткости, представляет собой серию японских легких романов

Ki Kore Bolbo Tomay

Ki Kore Bolbo Томай — индийская бенгальская телевизионная романтическая комедийная драма, которая транслируется на бенгальском канале General Entertainment Channel Zee Bangla

.