Кто это перфекционистов: Кто такой перфекционист и что с этим делать

Перфекционизм: признаки и виды, как распознать и бороться

Идеал — это нечто эфемерное и недосягаемое в понятии многих людей. Однако можно встретить и тех, кто искренне верит, что способен сделать невозможное. Таких людей называют перфекционистами и часто ставят в пример другим. Безусловно, в работе они тоже стремятся к идеалу, поэтому выполняют свои обязанности качественно и четко. Однако есть и другая сторона медали.

Перфекционизм вселяет в людей уверенность в том, что можно достичь идеала. Эта черта заставляет постоянно переделывать что-то ради высокой оценки окружающих. У перфекционистов нет оттенков серого — только “отлично” либо “ужасно”. Для высокого результата нужно постоянно совершенствоваться и идти вперед.

В некоторых случаях это стремление заходит слишком далеко. Перфекционизм заставляет людей завышать требования к себе, становиться более критичными и постоянно испытывать неудовлетворенность. Это мешает работе, жизни, здоровью: стремление к совершенству может вызвать депрессию и бессонницу.

Как проявляется перфекционизм: признаки

Перфекционизм идет родом из детства, когда ребенок получает поощрение за высокую оценку в школе. Со временем все усугубляется и человек думает, что он недостоин любви, если не достиг совершенства.

Перфекциониста можно отличить по нескольким признакам:

• постоянная неудовлетворенность от выполненной работы;
• боязнь начать новое дело: страх того, что не получится достичь идеала;
• страх перед обсуждением собственных неудач;
• ценность чужого мнения выше собственного;
• большие временные затраты на обыденные дела;
• окружающие люди должны соответствовать идеалу перфекциониста;
• любая ошибка воспринимается как конец света;
• отсутствие похвалы от окружающих воспринимается как ошибка;
• перфекционист берет на себя слишком много обязанностей и ответственности.

Стремление к совершенству мешает человеку во многих сферах жизни. Перфекционизм в отношениях может просто уничтожить их. Постоянное стремление стать идеалом и изменить партнера к лучшему вносит разлад в связь двух людей. Перфекционистам тяжело строить романтические отношения и даже обычное общение. В интимной сфере возникает страх близости, основанный на боязни несоответствия собственным ожиданиям и надеждам партнера. “Перфекционизм приписывают девушкам и связывают его с «комплексом отличницы». Школа оставляет свой след в формировании такого навыка и конечно же обуславливается желанием соответствовать социальным рамкам, в которых все так и кричит — “ты должна быть хорошей девочкой” или еще хуже — “хорошие девочки так не поступают”. Но нужно понимать, если личность сформирована, а не создана навязанными канонами, то жить становиться намного проще и веселее,» — рассказывает гештальт-терапевт Александра Молодец.

Перфекционизм в работе помогает достичь высоких результатов и подняться по карьерной лестнице. Однако в то же время болезненное желание быть лучшим заставляет по несколько раз переделывать каждое задание. Нередко у перфекционистов возникает страх, что они не смогут сделать работу идеально, а значит и браться за нее не стоит. Высокий уровень тревожности лишает человека возможности демонстрировать свои профессиональные навыки. В результате перфекционист может остаться без работы.

Виды перфекционизма

Ученые выделяют разные виды перфекционизма. Поиск совершенства может происходить внутри человека либо в его внешних связях. Некоторые перфекционисты очень требовательны к себе. Они не прощают себе ошибок, постоянно критикуют собственные действия и нередко скатываются в глубокую депрессию на этом фоне.

Другие выдвигают повышенные требования к окружающим людям. Перфекционисты хотят, чтобы друзья и родственники соответствовали выдуманным идеалам, и не принимают знакомых такими, какими они есть. Третьи уверены, что их окружение ждет от них высоких результатов. Перфекционисты тратят все свои силы на соответствие ими же выдуманным требованиям.

Кроме того, выделяют два вида стремления к идеалу:

Невротический перфекционизм

Это деструктивное явление, которое может привести к серьезным негативным последствиям. Невротический перфекционизм проявляется в болезненном стремлении достижения надуманного идеального образа. Человек чрезмерно и необоснованно критикует себя, боится начинать новое дело из-за опасений провалить его. Часто наблюдается зацикленность на деталях и повышенная скрупулезность. Такой подход приводит к потере ценного времени и сосредоточению на совершенно неважных вещах.

Люди с деструктивным перфекционизмом не умеют наслаждаться жизнью. Им не приносит удовольствия работа, отношения видятся в плохом ключе, а собственная персона кажется недостаточно хорошей. Невротический тип часто переходит в серьезные заболевания нервной системы.

Здоровый перфекционизм

При нормальном перфекционизме люди способны дать здравую оценку себе и собственным результатам. Они понимают, что идеала достичь нельзя. Такие перфекционисты обладают высокой мотивацией, активны и работоспособны. Они получают удовольствие от своей деятельности и стремятся к высоким результатам ради положительной обратной связи. Такие люди способны оптимизировать свою деятельность и не требуют от себя или окружающих совершить невозможное.

Плюсы и минусы перфекционизма

В случае с невротическим перфекционизмом ни о каких положительных качествах речь не идет. Повышенная тревожность, требовательность и стремление к идеалу нуждаются в обсуждении и проработке с психологом. Что до здорового перфекционизма, то тут действительно есть положительные моменты:

• успех в различных сферах деятельности;
• внимание к деталям;
• высококачественная работа;
• основательный подход;
• отсутствие ошибок.

Эти качества очень важны во многих сферах деятельности. Из перфекционистов получаются замечательные хирурги, инженеры и ювелиры. Но у всего есть обратная сторона.

Минусы перфекционизма:

• проблемы со сроками окончания работ;
• самоедство;
• постоянные стрессы;
• нерациональное распределение времени и сил.

Перфекционист тратит много усилий на решение мелких задач, забывая о конечной цели. Из-за этого работа выполняется не в положенный срок. Человек начинает переживать по поводу возможной неудачи, что перерастает в самокритику и нередко заканчивается депрессивным состоянием.

Как бороться с перфекционизмом

Если вам страшно браться за новое дело, не нравится ничего из созданного своими силами и около часа уходит на подбор шрифта для письма коллеге, то есть смысл обратить внимание на психологию. “На моей практике сейчас гораздо меньше клиентов с невротическими проявлениями в форме стремления к идеалу в работе. Я связываю это с тем что за два года пандемии люди снизили скорость в гонке за успехом. Раньше курсы по «успешному успеху» рекламировались на каждом шагу, мы все чаще оглядывались по сторонам со страхом того, что вдруг наш коллега уже на верхушке Олимпа, а мы только у подножья. Сейчас в приоритете клиентов изначально разобраться и подружиться с собой», — рассказывает гештальт-терапевт Александра Молодец.

Специальные практики помогут снизить уровень тревожности и перестать необоснованно критиковать себя. Ниже представлены несколько простых рекомендаций для борьбы с перфекционизмом:

• признание проблемы — это первый шаг на пути к ее решению. Если человек признает себя перфекционистом, то он сможет побороть свои негативные качества и выгодно сыграть на позитивных;
• временные рамки помогут сократить трату ресурсов и сконцентрироваться на конечной цели;
• сформулированный результат и четко обозначенная цель помогут не отвлекаться на незначительные детали;
• перфекционистам полезно составлять списки задач, которые будут ускорять процесс работы;
• делегирование обязанностей — важная и очень сложная часть борьбы с перфекционизмом. Нужно учиться разбивать работу на мелкие составляющие и поручать какую-то часть другим людям;
• любая неудача — это прежде всего ценный опыт. Необходимо перевести фокус с ошибки на важность полученных знаний;
• отдых для перфекциониста может оказаться непосильным трудом. Важно научиться расслабляться и получать удовольствие даже от непредвиденного изменения планов.

Если самостоятельно побороть негативные стороны перфекционизма не получается, лучше обратиться к специалисту. Опытный психолог поможет восстановить душевное равновесие и предотвратить тяжелые заболевания нервной системы.

Что означает слово перфекционизм? Смысл и определение

Смысл перфекционизма.

Для начала давайте определимся с тем, что такое перфекционизм. Происходит этот термин от английского слова perfection, что означает «идеал, совершенство», и применяется для обозначения установок, заставляющих человека постоянно стремиться к идеалу. Порой принимает нездоровый характер — тогда перфекционист начинает относиться при любой допущенной ошибке или неточности в чём-либо к себе категорически плохо, лучше иногда не сдаст, например, работу в срок, чем сделает её не идеально и т. п.

Кто такие перфекционисты

Для перфекционистов очень характерна так называемая прокрастинация — склонность откладывать очень многое на потом в ожидании вдохновения, какого-нибудь особого состояния, которое позволит сделать что-либо как надо, идеально. Приступая тому или иному делу, перфекционист ощущает тревогу за то, каким будет результат, при патологическом состоянии эта тревога может перейти чуть ли не в приступ паники, в результате опять же появляется прокрастинация — желание оттянуть момент выполнения работы, которая «может не получиться в совершенстве». Перфекционист, для которого стремление к идеалу стало уже болезнью, может буквально ненавидеть то, что хочет сделать настолько хорошо.

Проявляться перфекционизм в повседневной жизни может крайне по-разному. К примеру, многие сталкивались с женщинами самого разного возраста, которые едва ли не зациклены на порядке в доме. Они могут в буквальном смысле не быть в состоянии лечь спать, если конкретная полочка не протёрта, не уходят с кухни вечером, не вымыв за собой чашку, из которой пилась чистая вода.

А ещё чуть ли не у каждого в классе или в группе была девочка, которая плакала из-за четвёрок. Анорексики и булимики тоже часто страдают патологическим перфекционизмом — по отношению к своему внешнему виду.

При этом такой хозяйке может быть всё равно на свою фигуру, студентке-отличнице — не до порядка в доме (ведь лучше больше выучить, чем всё время убирать), а анорексичного подростка может совсем не интересовать учёба. То есть, перфекционизм на самом деле довольно редко затрагивает прямо-таки все сферы жизни, как правило, он концентрируется в наиболее важных и значимых областях. Хотя, разумеется, есть ситуации, когда человек стремится быть идеальным действительно во всём, но это уже крайняя форма своеобразного «расстройства перфекционизма».

Что означает?

1. Слово «эгоизм»?

Кто такой перфекционист? Отвечаем на вопрос

Перфекционист: значение термина

Некоторые люди спрашивают: перфекционист — кто это? Для этого необходимо определить еще одно понятие: перфекционизм (от французского perfection — совершенство) — повышенное стремление к совершенству человека во всех его действиях и поведении, создаваемое воспитанием и окружающей средой. Соответственно, перфекционист — это человек, который характеризуется перфекционизмом. Он убежден в возможности и необходимости достижения совершенства в первую очередь по отношению к самому себе. Однако многие психологи считают, что перфекционизм — это вовсе не достоинство, а серьезная личностная проблема, которая формирует заниженную самооценку индивида и также негативно влияет на результаты его деятельности. Перфекционист не видит “золотой середины”, у него есть только две крайности: худшая и лучшая-это его идеал. Он не видит серого, для него есть только черное и белое. Для него существует только «идеальное» и «неидеальное», а «неидеальное» — это абсолютно все, кроме идеала. Другими словами, он стремится делать все идеально, лучше других, или вообще ничего не делать, и он в этом абсолютно уверен. Он считает просьбу о помощи слабостью.

Перфекционист – кто это?

Это тот, кто скорее хотел бы ничего не достичь, чем достичь чего-то не полностью. Тот, чьи мысли ставят перед ним нереально высокие цели. Перфекционисты очень чувствительны к общественному мнению. Любая критика причиняет им боль. Перфекционисты стараются скрыть свои недостатки от окружающих. Они боятся показать свои слабости. Поэтому они делают все, что в их силах, чтобы стать совершенными. Неудача или неудача показывает им, что они не в состоянии улучшить себя. В результате они чувствуют себя никчемными, и их самооценка падает. Как вы определяете, насколько слово” перфекционист » применимо к вам? Кто это и как его опознать?

1) Вы очень ответственный, боитесь допустить ошибку, вы очень внимательны к деталям.

2) Вы стремитесь все делать как можно лучше, идеально.

3) Вы затрачиваете слишком много времени на усовершенствование чего-либо.

4) Вы устанавливаете абсолютные идеалы, при этом все остальное является для вас неприемлемым.

5) Вы самый строгий критик для самого себя.

6) Вы болезненно реагируете на критику окружающих.

7) Вы всегда представляете конечную цель, промежуточные этапы не имеют для вас значения.

А что, если перфекционизм не всегда является пороком? Представим себе, чем был бы мир без великих произведений мировой литературы, живописи, архитектуры, без великих и замечательных композиторов? Давайте взглянем на это с другой точки зрения. Перфекционист — кто это? Это человек творчества, творец, созидатель. Творец просто обязан быть перфекционистом, иначе писатель, который создает свое произведение, может махнуть рукой и сказать, написав с первой попытки: «сойдет и так» или «и так нормально». Неужели смогли бы мы прочитать «Фауста», «Собор парижской Богоматери», если Гете и Гюго не были бы перфекционистами? Смогли бы мы лицезреть Мону Лизу и сейчас, если бы да Винчи решил бы не доводить до совершенства изображение улыбки вышеупомянутой дамы?

Мы бы не услышали «Времен года», если бы Вивальди, играя на скрипке, сказал: «Я не буду отрабатывать партию, и так это нормально.» Таким образом, Перфекционизм хорош только в некоторых областях нашей жизни, которые действительно требуют идеала, к которому нужно стремиться. Однако в обычной жизни достичь идеала очень трудно, потому что общество, в котором мы живем, далеко от идеала. Так стоит ли кормить себя бессмысленными иллюзиями? Вам просто нужно жить и наслаждаться каждой мелочью?

Перфекционизм

Что такое перфекционизм

Перфекционизм – патологическое стремление к совершенству как по отношению к собственной личности, так и к результатам любой деятельности; убежденность в неприемлемости несовершенного результата.
xapaktep.net

По мнению психологов, тенденция к перфекционизму закладывается еще в детском возрасте, с пониманием ребенка, что любовь родителей можно заслужить только безупречным выполнением их требований. Однако взрослый человек на фоне личностного неблагополучия тоже может «заразиться» стремлением к совершенству, которое преодолевается с помощью формирования здоровой и адекватной самооценки.

Опасность перфекционизма заключается в том, что его легко спутать с такими ценными, социально одобряемыми личностными качествами как трудолюбие и упорство. Однако в отличие от здоровой мотивации, истинный перфекционизм имеет маниакальный, навязчивый характер. Цели перфекциониста соотносятся не с его желаниями и склонностями, а с идеальным представлением о себе, которым он пытается компенсировать чувство собственной неполноценности. Имея идеализированные представления о своей персоне, перфекционист страшится им не соответствовать и при неизбежно возникающих препятствиях подвергает себя жестокой критике. Вместе с ориентацией на заведомо невыполнимые цели и завышенные стандарты жизнь перфекциониста превращается в «бег по кругу», частыми спутниками которой становятся страх «не соответствовать», вечная тревога и хроническая усталость.

• Перфекционизм — это глубокая убежденность того, что все в мире должно соответствовать строгому порядку.
• Перфекционизм — это завышенные требования к себе и окружающим, чрезмерно высокие стандарты.
• Перфекционизм — это самоцензурирование, самоедство по отношению к собственным ошибкам и недостаткам.
• Перфекционизм — это стремление довести любое дело до идеала.
• Перфекционизм — это дисбаланс в оценке себя и окружающих.

Перфекционист — кто это простыми словами

Говоря простыми словами перфекционистами называют тех, кто везде и во всем стремится к некоему идеалу. И хотя таких людей не так много, они все-таки встречаются нередко. В данной статье мы обсудим главные особенности перфекционистов, приведя простые и ясные примеры.

Итак, давайте разберемся кто же такие перфекционисты.

Перфекционист простыми словами

Перфекционизм в психологии – убеждение, что идеал может и должен быть достигнут; несовершенный результат работы не имеет права на существование. Помимо этого, под перфекционизмом подразумевается стремление человека избавиться от всего «лишнего» или сделать «неровный» предмет «ровным».

Перфекционист всегда стремится к совершенству, при этом выделяют – «полных» и «частичных» перфекционистов. К примеру, мужчина может беспрерывно совершенствовать свое тело и фигуру в спортзале, при этом в его квартире может царить беспорядок, а по своей натуре он окажется безответственным человеком.

Как правило, перфекционист стремится достичь лучшего результата для себя и других людей. Когда такового не происходит, человек начинает винить себя в неудачах. При этом, если виновным окажется другой человек или группа людей, перфекционист станет отправлять укоры в их адрес.

Само собой разумеется, что таким индивидам крайне сложно удается ужиться с окружающими. Говоря простыми словами, перфекциониста может вывести из себя неровно лежащая стопка книг или столовых приборов на кухонном столе, еле заметные царапины на предметах, не «идеально» подстриженные кусты и т.д.

Неудивительно, что перфекционисты гораздо больше подвержены стрессу, чем другие люди. Это объясняется чрезвычайными переживаниями из-за каждой мелочи. Можно отметить следующие аспекты перфекционизма:

• адресованный к себе – бесконечное стремление к совершенству;
• адресованный к окружающим – завышенные требования к людям;
• адресованный к миру – все в мире должно быть идеальным;

Говоря простыми словами, перфекционизм проявляется в неуемном желании довести любое дело до совершенства, концентрации на ошибках, а также в достижении чрезмерно высоких стандартов. Психологи заявляют, что чрезвычайный перфекционизм может стать причиной нервного срыва или депрессии.

Теперь вы знаете, что такое перфекционизм. Если вам нравится узнавать значение умных слов – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org.

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Интересные факты:

Проклятие безупречности

Перфекционизм — явление неоднозначное. С одной стороны, он заставляет нас усерднее работать и избегать глупых ошибок, которые губят перспективные проекты. С другой стороны, перфекционизм снижает продуктивность, тормозит работу и приводит к разочарованиям.

В этой статье мы расскажем, чем чреват перфекционизм в среде управленцев и как отличить созидательный перфекционизм от разрушительного.

Симптомы перфекционизма

Перфекционизм рождается из лучших побуждений. Руководители берут на себя ответственность за отдел или целую компанию и добиваются качественной работы.

Если перфекционизм выходит за пределы разумного, это губит бизнес — сотрудники теряют мотивацию, а компания упускает новые возможности.

Типичный пример перфекционизма — повторная проверка данных, полученных от подчиненных или коллег. В некоторых сферах — медицина, авиация, инженерные разработки — это жизненно необходимо. Во многих других отраслях такой подход только увеличивает временные затраты, но мало влияет на результат. Добиваться идеальности там, где это не нужно, — дорого и бессмысленно.

Президент консалтинговой компании «Пивэт Лидершип» Дэвид Дотлих и ведущий бизнес-консультантПитер Кейро в книге «Темная сторона силы. Модели поведения руководителей, которые могут стоить карьеры и бизнеса» назвали перфекционизм одним из факторов, способных подорвать карьеру топ-менеджера.

Авторы выделили пять симптомов, по которым можно диагностировать перфекционизм в работе управленца.

Нежелание делегировать — один из самых явных признаков перфекционизма. Перфекционист избегает делегирования, потому что уверен — никто не выполнит работу так же хорошо, как он сам. Перфекционист боится, что сотрудники будут недостаточно бдительны, внимательны, аккуратны и не смогут проанализировать ситуацию с разных сторон.

Акцент на форме вместо содержания. Перфекционист не станет утверждать, что хорошо оформленный отчет лучше качественного и информативного. Однако он склонен тратить неадекватное количество времени для наведения внешнего лоска.

Специфика работы топ-менеджеров отчасти объясняет их тягу к непрофильной деятельности. В основном руководители работают над долгосрочными проектами, так что порой им приятно заняться тем, что приносит немедленные результаты, будь то декор офиса или форматирование отчета. Но это не должно входить в привычку.

Невнимание к людям. Некоторые перфекционисты застревают в процессном управлении. Они концентрируются на внедрении новых методологий, процедур и других технических аспектах, забывая установить взаимоотношения с сотрудниками. Управлять людьми гораздо сложнее, чем процессами. Это требует больше сил и времени. Если вы отдаляетесь от людей и находите отдушину в совершенствовании рутины и рабочих методов, это плохой знак.

Игнорирование очевидного. Если вы зациклены на мелочах, новые тенденции в бизнесе проходят мимо вас. Хороший управленец должен замечать изменения на рынке — от появления новых игроков до внедрения передовых технологий — и отвечать на них соответствующей стратегией.

Замкнутость в порочном круге. Когда перфекционист терпит неудачу, он испытывает стресс. Но стресс только усугубляет перфекционистские наклонности. Чтобы справиться с ним, перфекционист начинает выполнять работу еще более тщательно. На практике это подстегивает беспокойство и ухудшает результаты, так как быть идеальным очень трудно, практически невозможно.

Последствия перфекционизма

Невозможно победить перфекционизм, пока вы не осознаете его последствий для карьеры и бизнеса. Перфекционизм заставляет тратить больше времени на доработку мелких деталей, но это не самый большой его недостаток. Остальные последствия гораздо опаснее.

Эмоциональное выгорание. Перенапряжение, проблемы со сном, потеря радости от работы — симптомы эмоционального выгорания неизбежно настигают руководителя-перфекциониста. Вы разрушаете здоровье и ставите под угрозу карьеру — в состоянии стресса вероятность принять неправильное решение возрастает.

Упущенные возможности. Менеджеры других компаний реагируют на рыночные изменения быстрее, чем вы. Конкуренты внедряют продукты или идеи, над которыми вы только работаете. Предсказуемые события застают вас врасплох. Пока вы перепроверяете работу за подчиненными, вы упускаете возможность для развития компании и повышения ее стоимости.

Микроменеджмент. Если вы контролируете каждый шаг своих подчиненных, это подрывает их мотивацию и эффективность работы. Та же проблема с избеганием делегирования. Если ваши люди не получают новых интересных задач, работа превращается в череду механических операций.

Здоровая альтернатива

Чтобы не пасть жертвой перфекционизма, нужно научиться отличать высокие стандарты от маниакального стремления к совершенству.

Профессор в сфере организационного поведения Тал Бен-Шахар в книге «Парадокс перфекциониста» разделяет два понятия: перфекционизм и оптимализм.

Перфекционист ставит недостижимые цели и определяет свою ценность только с точки зрения успеха. Он отрицает реальность и стремится к идеальной жизни. Такой подход часто приводит к разочарованию в жизни и нервным расстройствам.

Оптимализм — здоровая альтернатива перфекционизму. Оптималист принимает реальность такой, какая она есть. Он осознает, что время, деньги и другие ресурсы ограниченны. Поэтому оптималист пытается прожить не идеальную жизнь, но наилучшую из всех возможных.

Тал Бен-Шахар выделяет три главных параметра, которые отличают оптималиста от перфекциониста. Работа над собой в этих сферах поможет вам постепенно перейти на сторону оптимализма.

Отношение к неудачам

Перфекционист стремится к идеальной жизни, поэтому в его картине мира нет места неудачам. Каждый провал, который рано или поздно случается, перфекционист воспринимает как большую трагедию и признак его несостоятельности.

В дальнейшем такое отношение к неудачам формирует устойчивый страх ошибки. Перфекционист соглашается участвовать только в тех мероприятиях, где ему гарантирован успех. Страх провала мешает ему браться за сложные задачи и, как следствие, препятствует развитию.

Оптималист относится к неудачам по-другому. Провалы тоже огорчают его, но оптималист знает: неудачи — естественная часть полноценной жизни. Неудачи помогают оптималисту лучше оценить свои способности и выделить направления для работы над собой.

Принятие эмоций

Перфекционист думает, что счастливые люди не испытывают отрицательных эмоций. Его выдуманная идеальная жизнь наполнена исключительно позитивными чувствами.

Когда негативные эмоции все же настигают перфекциониста, он отгоняет переживания и ругает себя за них. Перфекционист уверен — таких эмоций быть не должно. Но подавление эмоций приводит только к разрастанию беспокойства и дискомфорта.

Оптималист не считает, что постоянно должен светиться от счастья. Он воспринимает негативные эмоции естественно. Оптималист разрешает себе злиться и печалиться, если таковы обстоятельства. Оптималист не экстраполирует текущие эмоции на всю жизнь, поэтому минутный порыв гнева или печали не превращают его в неуравновешенного или депрессивного человека.

Признание успеха

Перфекционист, как и оптималист, стремится к успеху. Но перфекционист ставит перед собой недостижимые цели.Таким образом, он заведомо отрицает возможность успеха и обрекает себя на недовольство жизнью.

Каких бы высот ни достиг перфекционист, он всегда будет неудовлетворен.

Также перфекционист не может жить спокойно, если кто-то добился большего, чем он. Перфекционист отказывается признавать ограниченность своих временных и физических ресурсов. Он хочет быть идеалом во всех сферах жизни.

Оптималисты знают о несовершенствах реального мира. Они ставят высокие, но достижимые цели. Оптималист не пытается превзойти всех на свете.

«Быть лучшей версией себя» — девиз подлинного оптималиста.

Именно такое отношение позволяет оптималистам вести жизнь на высоком уровне, испытывая удовлетворение от собственных свершений, а не разочарование от того, что еще не достигнуто.

Становимся оптималистами

Между перфекционизмом и оптимализмом тонкая грань, но большие различия в результатах.

Если первый связан с бесконечными терзаниями и самоуничижением, то второй ведет к счастливой наполненной жизни.

Помните об ограниченных ресурсах. У каждого из нас не так много времени. Неразумно тратить его на непрерывное совершенствование ненужных вещей. Лучше займитесь тем, что действительно важно.

Не ждите идеальных условий. Перфекционизм мешает компаниям использовать новые возможности и тормозит творческое развитие. Начните действовать прямо сейчас и добейтесь наилучшего результата с учетом текущих ограничений.

Не бойтесь неудач. Воспринимайте неудачи как естественную часть жизни. Извлекайте уроки и идите дальше. Неудача не означает, что вы плохой руководитель.

Примите свои эмоции. Счастливые люди, которые постоянно радуются и улыбаются, — всего лишь миф. На самом деле негативные эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Неприятные чувства время от времени испытывает каждый, не вините себя за них.

Цените успех. Ставьте реальные цели и радуйтесь достижениям. Не ориентируйтесь на тех, кто достиг большего, — растите профессионально относительно себя самого.

Текст: Жанна Омельяненко

Иллюстрации: Константин Амелин

Фото: Shutterstock

Голос проекта «Большие планы»—Димитрий Чумак , диктор, тренер по публичным выступлениям, ораторскому мастерству и развитию голоса.Подробности с удовольствием расскажет лично. Пишите [email protected]

Послесловие:

Сергей Козлов, Генеральный директор Мегаплана

С начальниками-перфекционистами сложно работать. В начале моей карьеры у меня было несколько таких ситуаций. И я, как подчиненный такого начальника, испытал на себе все прелести его руководства — по требованию к оформлению документов. А однажды случилось чудо: мой босс-перфекционист (начальник отдела в банке) без его личной проверки дал дальнейший ход подготовленному мной документу. Не стал проверять! Вот это был праздник для моего эго. Высшее доверие. Правда, я потом вскоре ушел в другой банк работать, там зарплата была побольше. Желаю боссов-оптималистов вам!

А вы, друзья, что думаете о перфекционизме?

Подписывайтесь на наш чат в Телеграме

Слушайте статью в iTunes и SoundCloud.

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

Что такое ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — что это простыми словами, кратко

Перфекционизм – это термин, использующийся для описания личностной черты человека, которая предполагает постоянное стремление к совершенству, поддержанию высоких стандартов и отказ принять что-либо меньшее, чем безупречность.

 

 

Что такое ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — значение, определение простыми словами.

 

Простыми словами, перфекционизм – это склонность человека доводить любое начатое дело до идеального состояния. К примеру, если перед перфекционистом стоит задача провести и уложить компьютерные кабеля в офисе, то он сделает эту работу таким образом, что кабеля будут уложены в идеальном порядке. Вся система будет выглядеть красиво и упорядочено.

 

 

Перфекционизм и признаки его наличия.

 

• Критическая самооценка;
• Завышенные или нереалистичные ожидания;
• Повышенная озабоченность в отношении ошибок и дефектов;
• Неуверенность в себе;
• Предположения, что другие люди должны быть идеальными;
• Проецирование собственных взглядов о безупречности;
• Отказ признавать недостатки.

 

По свое сути, перфекционизм, как и большинство специфических личностных качеств, находится на границе крайностей характера. Как и многие другие черты, он включает в себя как негативные, так и позитивные стороны. В положительном плане перфекционизм, может подтолкнуть людей делать все свои дела с максимальной эффективностью и производительностью. К негативным факторам можно отнести то, что перфекционисты довольно часто являются критическими и осуждающими по отношению к себе и окружающим.

 

 

Плюсы и минусы перфекционизма.

 

К самым важным минусам в данной черте характера можно отнести, так называемое «проклятие перфекциониста». Суть данного «проклятия» заключается в том, что человек может тратить массу драгоценного времени на усовершенствование абсолютно неважных вещей и деталей.

 

Но стремление к совершенству, это не всегда плохо. Есть очень много профессий, где склонность к перфекционизму считается весьма ценным качеством. К примеру, если бухгалтер обладает данной чертой, то его отчеты всегда будут безупречными и точными. По аналогии в этот ряд можно поставить архитекторов, конструкторов и так далее.

9 признаков того, что вы можете быть перфекционистом

Источник: Getty Images

Возможно, у вас нет тщательно организованного ящика для мусора или шкафа с одеждой, упорядоченного по цвету или длине рукавов, но перфекционистские черты все еще могут влиять на вашу жизнь — и сдерживать вас. Можете ли вы относиться к какой-либо из этих привычек?

1. Вы думаете по принципу «все или ничего». Что-то хорошее или неправильное, хорошее или плохое, идеальное или катастрофа.Вы склонны мыслить в той или иной крайности, вместо того, чтобы видеть характеристики людей и ситуаций, существующих в континууме. Например, вы склонны думать: «Она злая» вместо «Иногда она может быть злой».
   
2. Вы думаете, а затем действуете в крайностях. Вы когда-нибудь действовали в соответствии с таким настроением, более одного раза ?: «Я съел одно печенье и испортил свою диету … Я мог бы съесть их все».
   
3. Вы не можете доверять другим в правильном выполнении задачи, поэтому редко делегируете полномочия. Другие могут видеть в вас микроменеджера или помешанного на контроле, но вы воспринимаете свои действия как просто желание выполнить свою работу правильно.
   
4. Вы предъявляете высокие требования к себе и другим. Вы верите в то, что всегда стараетесь изо всех сил, и ожидаете, что другие поступают так же. И вы до смерти боитесь выглядеть неудачником.
   
5. У вас проблемы с завершением проекта, потому что вы думаете, что всегда есть что-то еще, что вы можете сделать, чтобы сделать его лучше. Вы одержимы тем, чтобы поделиться своей книгой, проектом, обедом, приглашением, визитной карточкой, веб-сайтом, статьей или выступлением с другими.Вы хотите убедиться, что ваша работа наилучшая, прежде чем раскрывать ее.
   
6. Вы часто используете слово «должен». «Я должен сделать это» и «Они должны сделать то» — могут быть общими фразами, как вслух, так и внутри вашей головы. У вас есть определенные «правила», которым вы и другие должны следовать. И когда эти правила не следят, вы не довольны.
   
7. Ваша уверенность в себе зависит от того, что вы делаете, и от того, как на вас реагируют другие. Вы стремитесь к совершенству и нуждаетесь в одобрении окружающих, чтобы довольствоваться своими достижениями.Более того, как только вы достигли цели, вы быстро переходите к следующей.
   
8. Вы склонны зацикливаться на том, что напортачили. Возможно, вы сделали что-то правильно, но вместо этого сосредоточьтесь на одной допущенной вами ошибке.
   
9. Вы откладываете на потом или избегаете ситуаций, в которых, по вашему мнению, вы можете не преуспеть. Это может показаться нелогичным, но многие люди, которые откладывают дела на потом или избегают чего-либо, на самом деле являются перфекционистами: они боятся, что потерпят неудачу.Их объяснение таково: «Возможно, я не смогу сделать это идеально, так зачем вообще беспокоиться?»

Источник: Атака / Shutterstock

Как преодолеть перфекционизм, не чувствуя, что вы проигрываете? Узнаем в моей следующей статье.

Знаете ли вы, как перфекционизм влияет на вашу жизнь? Пройдите викторину «Лучше, чем идеал», чтобы узнать!

9 признаков того, что вы перфекционист

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить комиссию, если вы нажмете ссылку и купите что-то, что я рекомендовал. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации для получения более подробной информации.

Хотите знать, перфекционист ли вы? Вы всегда пытаетесь достичь совершенства, но откладываете на потом, потому что ваша работа кажется недостаточно хорошей? Вот 9 признаков того, что у вас могут быть перфекционистские черты.

Перфекционизм — черта, с которой борются многие люди, но не всегда легко определить, принадлежишь ли ты к их числу. Фактически, термин «перфекционист» стал употребляться неправильно, поскольку перфекционисты редко могут достичь совершенства.

На самом деле, их часто разочаровывает их работа, потому что невозможно достичь совершенства, а перфекционисты имеют тенденцию устанавливать для себя чрезвычайно высокие стандарты.

Так как же узнать, что вы перфекционист? Или у вас есть перфекционистские черты?

Общие черты перфекционистов

Ниже приведены некоторые общие черты перфекционистов и признаки того, что перфекционизм может снизить вашу эффективность:

1.

Промедление и трудности с выполнением задач

Перфекционисты, как правило, много работают, но они также ставят перед собой перфекционистские цели, которых зачастую не удается достичь.

В результате перфекционисты откладывают дела на потом, потому что работа, которую они делают, никогда не бывает достаточно хорошей.

Перфекционизм может привести к неуверенности в себе и страху неудачи, из-за чего перфекционисты даже не приступят к работе, потому что она не соответствует их высоким стандартам.

Если вы откладываете на потом из-за того, что вас не устраивает проделанная работа, возможно, вы склонны к перфекционизму.

И если вы тратите больше времени на планирование, чем на выполнение, и продолжаете совершенствовать свою работу, даже если другие скажут, что это достаточно хорошо, перфекционизм может быть в основе вашей неэффективности.

ПО ТЕМЕ: Как сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве — 7 простых стратегий

2.

Чрезвычайно высокие стандарты

Перфекционисты всегда стремятся к совершенству, поэтому качество их работы обычно высокое, но перфекционизм также проявляется в установлении для себя исключительно высоких стандартов.

Перфекционисты часто боятся пробовать что-то новое, потому что им не хватает практики в этой деятельности, и боятся, что у них ничего не получится или они плохо проиграют.

Если вы часто сдаетесь, потому что разочарованы своей работой, перфекционизм может быть основной причиной такого промедления.

3. Нереалистичные ожидания и цели

Одна черта перфекциониста — ставить перед собой нереалистичные цели и иметь нереалистичные ожидания.

Это привычка, которая заставляет перфекционистов разочаровываться, когда они рассматривают свою собственную работу, сравнивая ее со своими перфекционистскими целями.

Итак, если вы часто устанавливаете планку настолько высоко, что ее невозможно достичь, возможно, вы виноваты в перфекционизме, и, возможно, пришло время снизить свои стандарты.

4. Сосредоточение внимания на деталях, а не на общей картине

Перфекционизм часто приводит к тому, что слишком много времени уделяется второстепенным деталям вместо того, чтобы сосредоточиться на более широкой картине, что может привести к тому, что вы не сможете завершить задачи и проекты вовремя.

Если вы склонны тратить слишком много времени (или даже зацикливаться) на деталях, когда работаете над проектом, возможно, вас в этом направлении тянет перфекционизм.

И, может быть, пора перестать сосредотачиваться на деталях и сделать шаг назад и посмотреть на картину в целом.

5. Нетерпимость к ошибкам — своим и чужим

Еще одна черта перфекциониста — нетерпимость к ошибкам или ошибкам — своим или чужим.

Перфекционисты склонны думать, что их собственный путь — единственно правильный, и часто расстраиваются, когда видят, что другие люди делают что-то по-другому.И в этом не помогут высокие ожидания и стандарты перфекционистов.

Если вы иногда ругаете себя из-за мелких ошибок и одержимо зацикливаетесь на них, это может быть признаком перфекционизма.

Вы можете даже сурово судить других и даже себя за ошибки.

И это может быть признаком того, что перфекционизм овладел вашей жизнью, если вы слишком недовольны своей ошибкой, потому что перфекционистам трудно признать, что они совершают ошибки.

6. Медленное принятие решений

Перфекционисты часто не спешат принимать решения, потому что хотят быть уверены, что принимают правильное решение.

Это означает, что они могут слишком долго брать на себя обязательства или вообще избегать принятия решения.

Если вы обнаруживаете, что сомневаетесь в своих решениях и снова и снова жонглируете несколькими вариантами, виноват может быть перфекционизм.

И было бы лучше перестать задумываться о процессе принятия решений и просто сделать уже выбор и начать… все, что вам нужно делать.

7.

Трудно быть довольным прогрессом и отпраздновать свой успех

Одна из черт перфекционистов — это трудность быть довольными достигнутым прогрессом.

Перфекционистам бывает трудно заранее предвидеть преимущества или результаты своей работы, что заставляет их откладывать дела на потом, потому что они не видят ценности в поставленной задаче.

Перфекционисты также склонны воспринимать отзывы и критику как критику их самооценки, а не как возможности для улучшения.Таким образом, перфекционизм может привести к тому, что перфекционисты станут защищаться или отдаляться от других, когда получают отрицательную или даже конструктивную обратную связь.

Итак, если вы изо всех сил пытаетесь получить удовольствие от процесса и быть довольным тем, чего вы уже достигли, возможно, у вас есть перфекционистские тенденции.

ПО ТЕМЕ: Как сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве — 7 простых стратегий

8. Затруднения при обращении за помощью

Перфекционистам, как правило, трудно просить других о помощи, потому что они думают, что их работа не будет принята, если они не сделают всю работу сами… на 100% идеально.

Так что, если вам не нравится просить о помощи и вы думаете, что вам нужно все делать самостоятельно, это может быть признаком перфекционизма.

9. Беспокойство и чрезмерные размышления

Перфекционисты склонны беспокоиться и слишком много думать о будущем.

Это потому, что перфекционисты считают, что им нужно создать идеальный план или результат, прежде чем двигаться вперед, что обычно приводит к тому, что перфекционисты затягивают рабочий процесс, а не завершают задачи или откладывают проекты.

И еще одна черта перфекционизма — это чрезмерное беспокойство о том, что думают другие люди.

Но перфекционистам трудно понять, что люди, не склонные к перфекционизму, обычно не так много судят.

Обычно они довольствуются прогрессом (а не совершенством) и более терпимы к ошибкам. И постоянное беспокойство о том, как другие люди оценивают их и их работу, — это в основном их внутренняя борьба.

Так что, если вы слишком сильно беспокоитесь и это вызывает у вас проблемы, возможно, перфекционизм поднял свою уродливую голову.

Как преодолеть перфекционизм и работать над своими перфекционистскими качествами

Хорошая новость в том, что с сегодняшнего дня вы можете опробовать простые стратегии, чтобы поработать над своими перфекционистскими чертами и даже преодолеть порочный круг перфекционизма.

Например, вы можете:

• Совершайте ошибки намеренно.
• Будьте внимательны при разговоре с самим собой.
• Измените свои стандарты.
• Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве
• Найдите вдохновение.
• Сосредоточьтесь на своей мечте и «большой картине».
• Помните, что ваша работа никогда не будет идеальной.

Я написал подробную статью о том, как можно реализовать эти стратегии, чтобы преодолеть перфекционизм.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Как преодолеть перфекционизм — 7 стратегий, которые вы можете попробовать сегодня

Или ВЫБЕРИТЕ: 39 вдохновляющих цитат о перфекционизме

Перфекционизм можно рассматривать как палку о двух концах.

Это замечательно, если вы хотите стремиться к совершенству, но если совершенствование вещей мешает вам начинать или завершать задачи и заставляет вас волноваться, нервничать или даже бояться, перфекционизм может быть деморализующей силой.

И, возможно, пришло время найти стратегии, чтобы преодолеть эти перфекционистские черты.

Psst! И если вам нужно вдохновение, ознакомьтесь с этими 39 цитатами о перфекционизме, которые меняют сознание.

---

Хотите это запомнить? Прикрепите этот пост — Черты перфекционизма: 9 признаков того, что вы можете быть перфекционистом — на своей любимой доске Pinterest или поделитесь ею на Facebook!

Отправьте подарок, поделившись этим постом! <3

Как Святые научили меня торговать своей идеальной мечтой ради Бога: Коллин Кэрролл Кэмпбелл: 9781508295853: Амазонка.com: Books

«Убедительно … приятно … проницательно … Кэмпбелл — подвижный писатель, в котором ее истории и личные анекдоты легко сочетаются … перфекционисты любого религиозного убеждения извлекут пользу из этой отрадной работы ». — Publishers Weekly

» Убедительно … приятно … проницательно … Кэмпбелл — подвижный писатель, гармонично сочетающий свои истории и личные анекдоты … перфекционисты любого религиозного убеждения извлекут пользу из этой отрадной работы .» —Publishers Weekly

» Вдохновение от святых. . . автор переплетает библейские отрывки с историями из собственной жизни. . . [и] доказывает, что Божью любовь нельзя заслужить. . . . Рекомендуется для публичных библиотек с коллекциями, поддерживающими духовные путешествия и воспитание детей. » — Библиотечный журнал

» Католикам и протестантам есть чему поучиться у святых и из этой откровенной книги Коллин Кэрролл Кэмпбелл. Коллин раскрывает реальность, которую открыли многие, кто был до нас, что истинное удовлетворение, мир и радость не являются результатом наших усилий жить совершенной жизнью, а являются даром Божьей любви.Для всех, кто обременен чувством стыда и вины в своих попытках вести правильную жизнь, послание этой книги освобождает », — Гэри Д. Чепмен, доктор философии. Автор бестселлера New York Times « Пять языков любви»

» В «Сердце совершенства» Коллин Кэрролл Кэмпбелл исследует реальную жизнь святых под пристальным вниманием журналиста-расследователя и подчеркивает их поиски совершенной любви к Богу. … Как и многие женщины (и мужчины) сегодня, которые оказались в бесконечном хомячьем колесе попыток быть идеальным, Кэмпбелл провела всю свою жизнь, борясь за свое идеальное «я», и превзошла свои собственные цели…. В этом глубоком и вдумчивом размышлении о себе, о поколениях женщин-перфекционисток, из которых она произошла, и обнародовав средь бела дня жизни не столь совершенных святых, Кэмпбелл понимает, что ставить такую ​​высокую планку вредно; попытки быть идеальными только приводят к тому, что вы ругаете себя за то, что не были идеальными. « Сердце совершенства » необходимо прочитать тем из нас, чье стремление к совершенству просто создает идеальную ловушку ». Джинни Гаффиган, сценарист и исполнительный продюсер шоу Джима Гаффигана и четырех комедийных альбомов, номинированных на Грэмми

‘ «Каждый раз, когда вы сравниваете, соревнуетесь и пытаетесь заработать золотую звезду в жизни… прочтите «Сердце совершенства». Сочинения Коллин Кэрролл Кэмпбелл наполнены изяществом и дарят жизнь. Мне очень понравилась эта книга! » — Сара Маккензи, автор книг The Read-Aloud Family и Teaching from Rest

Частично агиография, частично самопомощь, последняя книга Кэмпбелла — полезное руководство для перфекционистов и других, кто справляется с трудностями. смирения и радости благодати. — Книжный список

» Эта книга абсолютно превосходна и удовлетворяет текущие потребности многих людей.Желаю, чтобы его прочитали все! Не всегда сознательно, мы отмечены определенным перфекционизмом, чувством, что, чтобы заслужить любовь Бога и любовь других, мы должны быть совершенными существами и следовать безупречным путем к Богу. Этот перфекционизм может показаться щедрым и выражать стремление быть хорошими христианами, но на самом деле он губителен. Это мешает нам достичь истинного совершенства, не того, которое мы себе представляем, а того, которого Бог желает для нас … Из своего личного опыта, из примера святых, из ее размышлений над Писанием, Коллин показывает нам великую духовную истину и психологическая острота, как проявляется этот перфекционизм, каковы его последствия и как от него избавиться, чтобы войти в истинную свободу детей Божьих.Одна вещь, которая доставляет мне огромную радость в этой книге, — это видеть, как женщина, жена и мать, ведущие очень активную профессиональную жизнь, живущие в сложных условиях нашего общества, могут достичь такого подлинного переживания Бога и глубокого познания. духовная мудрость — то, что могло считаться зарезервированным для определенных занятий, таких как религиозная жизнь. Это огромное ободрение для сегодняшних мирян, которые иногда думают, что борьба с проблемами повседневной семейной жизни может быть препятствием на пути прогресса в духовной жизни.Коллин показывает нам, что все наоборот, и мы должны быть ей очень благодарны » (Фр. Жак Филипп, автор бестселлеров во всем мире, опубликованных на 24 языках, в том числе «В поисках и поддержании мира» , «Внутренняя свобода» и «Время для Бога» .

» С лирической прозой и откровенным рассказом историй Коллин Кэрролл Кэмпбелл раскрывает перфекционизм, который заставляет многих из нас стремиться произвести впечатление на Бога и других, часто до изнеможения. Тем не менее, вместо того, чтобы предложить быстрое решение банальностей самопомощи, Кэмпбелл вовлекает нас в богатую и сложную жизнь святых.Разделенные веками и культурой, святые, тем не менее, становятся похожими на друзей в рассказе Кэмпбелла, которые открылись нам как чудесные люди, но преображенные благодатью. Пусть эта книга станет проводником благодати для многих читателей », — Кейтлин Бити, автор книги A Woman’s Place и бывший главный редактор журнала Christianity Today

. нервничать и чувствовать себя несчастным от попыток сделать все «правильно».Сердце Совершенства дает нам разрешение выйти из смирительных рубашек, в которые мы себя заставили, и идти в свободе безусловной любви Бога », — Дженнифер Фулвилер, радиоведущая SiriusXM и автор One Beautiful Dream

Национальная ассоциация одаренных детей

Нередко дети с высокими способностями также являются перфекционистами. Беспокоятся ли они о том, чтобы нарисовать точный рисунок, получить все пятерки в школе или чувствовать себя беспомощными в устранении падений общества, примерно 20% одаренных детей страдают от перфекционизма в той степени, в какой это вызывает проблемы.

Все в перфекционизме неплохо. Установление личных стандартов и стремление к совершенству важно и полезно во многих жизненных ситуациях. Однако перфекционизм может стать нездоровым, если он вызывает стресс, боль, болезнь, откладывание на потом и неуспеваемость. Некоторые причины перфекционизма, хотя и не всеобъемлющие, включают в себя желание доставить удовольствие другим, первые успехи и отсутствие неудач в молодом возрасте, а также трудности с постановкой реалистичных целей.

Здоровый перфекционизм

• Делая все, что в ваших силах, используя имеющееся у вас время и инструменты — и затем переходите к
• Устанавливая высокие личные стандарты с бережным отношением к себе
• Управление поведением, чтобы не мешать повседневной жизни

Нездоровый перфекционизм

• Подчеркивание и / или поощрение производительности по сравнению с другими аспектами жизни
• Осознание того, что одной работы недостаточно
• Постоянное чувство неудовлетворенности своей работой, что может привести к депрессии, тревоге и другим соматическим симптомам
• Чувство вины, если все время не заняты значимой работой
• Наличие компульсивного стремления к достижению, когда личная ценность основана на том, что произведено или выполнено

Советы родителям и учителям по управлению перфекционизмом

• Следите за признаками нездорового перфекционизма и при необходимости вмешивайтесь
• Взрослые должны моделировать здоровый подход и осознавать свою собственную предрасположенность к компульсивному совершенству
• Воздерживаться от установления высоких, не подлежащих обсуждению стандартов
• Делайте упор на усилия и процесс, а не на конечный результат
• Не отказывайте в любви, поддержке или ободрении, если цели не достигаются
• Научите своего одаренного ребенка управлять перфекционистским поведением и сосредоточьтесь на позитивном разговоре с самим собой

Как помочь ребенку-перфекционисту: обеспокоенной маме

Чистые комнаты, хорошие оценки и обеспокоенные мамочки.Это кажется странным трио, но для многих мам научиться помогать перфекционисту — это серьезная проблема.

Множество заблуждений о перфекционизме и мире, наполненном любовью к медиократии, привели к образованию серой зоны шириной в милю между нездоровым перфекционизмом и здоровым стремлением к совершенству.

Я верю, что вас ждет коллективный выдох, и есть несколько простых истин, которые проясняют и дают надежду на это родительское беспокойство.

7 истин о том, как помочь ребенку-перфекционисту

Стремление к совершенству — здорово.

Часто внешние воздействия трансформируют простую черту в целую сложную идентичность, присваивая ей ярлык, который наклеивает . Разочарование из-за того, что вы ошиблись в одной проблеме из десяти, потому что ваш ребенок на самом деле хотел, чтобы 100% не обязательно было перфекционизмом и не вредно для здоровья. Маловероятно, что она станет чувствовать себя неполноценной из-за такого поведения. Социальные нормы заставляют нас думать, что мы должны чувствовать себя комфортно в условиях медиократии, поэтому мы никогда не рискуем плохо относиться к себе.Эта философия никогда не приносила хороших результатов и снижает самооценку людей.

Наклонитесь к тому, кто она есть.

Как ее мама, вы беспокоитесь о благополучии своего ребенка. Однако это беспокойство может быстро превратиться в страх. Воспитание из страха — не лучший вариант. Бог создал вашего ребенка специально, с определенной целью, и это стремление к совершенству, вероятно, является важной частью этого. Выразите словами, насколько вы благодарны за то, что Бог создал ее такой, какая она есть.Дайте ей понять, что вам нравится, что она хочет получать отличные оценки, и что вы будете любить ее так же, если бы она ошиблась в половине задач.

Поддерживайте отношения.

Дети верят тому, что о них говорят родители. Однозначно. Родители — это первый проблеск любви ребенка к Богу. То, как Он воспитывает своих детей, является прекрасным примером идеального авторитарного родительского подхода. Он не позволит нам спокойно сидеть в своем грехе и, как таковой, всегда побуждает нас искать Его больше, больше узнавать о Нем, что само по себе является стремлением к совершенству.Точно так же Он знает, что мы не можем достичь совершенства в нашей человечности, поэтому Он предоставил Иисуса, чтобы сделать нас совершенными. Обучайте ребенка этим вещам с тем же уровнем истины, которому вы учите, что жизнь требует дыхания. Абсолютно.

Обеспечьте комфорт.

Когда он расстраивается или разочаровывается из-за того, что не оправдывает своих ожиданий, больше всего ему нужно от вас просто объятия, объятия и слова: «Я вижу, что тебе больно / расстроено / злится, и мне очень жаль. Я люблю вас. Я здесь ради тебя, и я думаю, что ты великолепен.Может быть, в следующий раз ты достигнешь своих целей. И даже если вы этого не сделаете, это нормально, потому что ваша ценность и ваша личность — в Иисусе, а не в ваших достижениях, так что это нормально! » Не отказывайтесь от библейской истины и слов, которые ему нужны в данный момент из-за его возраста. Нет младшего Святого Духа. Слово Бога никогда не вернется пустым и всегда может сделать для наших детей больше, чем мы.

Поддерживайте твердые, постоянные границы.

Хотя может показаться, что ограниченные дети нуждаются в меньшем контроле и регулировании, чем их свободные духом сверстники, их стремление к совершенству требует структуры, границ и дисциплины в той же степени, что и беззаботные дети.Иногда даже больше. Маленькая девочка, вынужденная быть «родителем» или «взрослой» младших детей, должна четко и кратко знать, что она не является родителем и не должна действовать как родитель. Позволяя детям делать это, они отбрасывают ожидания в отношении их познания и зрелости и порождают нездоровые привычки.

Усилие похвалы.

Позволив ему понять, что вы видите и цените его усилия, направленные на достижение успеха, назидание, которое он получает от заслуг его усилий, затмит разочарование от потери этого идеального А.Кроме того, будьте добросовестны, чтобы не слишком хвалить работу. Хотя вполне приемлемо сказать ему, как вы им гордитесь, когда у него все хорошо. Не нужно вообще избегать похвалы. Просто сохраняйте баланс и, если сомневаетесь, склоните чашу весов в пользу похвалы.

Приоритет обработки.

Он не всегда добивается желаемого успеха. Основное внимание следует уделять не обучению его стремлению к совершенству минус , а обучению его необходимым навыкам обработки и совладания с ситуацией, когда он не получает желаемого результата.Очень упрощенная пошаговая инструкция для этого: а) научить его простым дыхательным упражнениям, которые нужно использовать, когда он расстроен, б) научить его идти к Богу , прежде чем что-нибудь еще в) научить его, как избавиться от опыта . Это означает, что вы также не можете задерживаться или плавать в этом опыте. Двигайтесь вместе.

Как помочь ребенку-перфекционисту происходит в сердце

Три библейских принципа воспитания применимы в любой ситуации, для каждого ребенка, в каждой семье.Детям нужна подготовка, дисциплина и безопасное соединение. Эти три принципа неоднократно встречаются в Священных Писаниях как прекрасная дорожная карта для воспитания хорошо приспособленных, великих и благочестивых детей. У вашего маленького ученика есть большие дела. Дайте ей свободу действовать в полной мере, обеспечивая при этом безопасные и здоровые параметры, необходимые для ее процветания.

Обмен здесь приветствуется!

Кристиан Сисмон о том, как преодолеть свой перфекционизм и «просто сделай это» | Тайлер Галлахер | Authority Magazine

Большое спасибо за то, что сделали это с нами! Прежде чем мы начнем, наши читатели хотели бы «узнать вас поближе».Не могли бы вы рассказать нам немного о своем детстве?

Мое детство было тяжелым и болезненным, что сделало меня сегодня блестящей женщиной. У меня нет приятных воспоминаний, но, будучи человеком, я всегда могу найти золото или драгоценные камни даже в темноте. Теперь я могу оглянуться назад и увидеть, каким блестящим я был в том возрасте, когда большинству досталось просто быть, получать удовольствие, и самые трудные решения были в том, какую песню Бриттни Спирс они хотели бы разместить на своей странице Myspace. Я, однако, должен был принять решения, например, поступить в магнитную школу, чтобы стать человеком первого поколения после учебы в колледже, а также иметь возможность водить машину и вести квазинормальную жизнь

Не могли бы вы, пожалуйста дайте нам свою любимую цитату из уроков жизни? Можете ли вы рассказать, как это было актуально для вас в вашей жизни?

Не бойтесь ненормального.Поскольку я не понимал всех основ жизни, я должен был чувствовать себя комфортно с незнакомым, чтобы выжить и в конечном итоге преуспеть.

Есть ли конкретная книга, подкаст или фильм, которые оказали на вас значительное влияние? Можете ли вы поделиться историей или объяснить, почему она так понравилась вам?

Я не очень люблю кино, но один из моих любимых фильмов — Прекрасный ум. Для человека с аутичным спектром, которому пришлось научиться работать с тяжелой депрессией, это был просто очаровательный лабиринт, в котором даже в таком дискомфорте есть золото.

Вы успешный руководитель бизнеса. Какие три черты характера, по вашему мнению, способствовали вашему успеху? Не могли бы вы поделиться историей или примером для каждого?

Успех — это такой субъективный термин, но для меня стойкость, подлинность и изобретательность — это черты, которые при объединении создают прекрасную среду. В моей жизни было бы легко перестраховаться и просто продолжать идти по пути знакомой вам традиции, работать с 9 до 5 и никогда не выходить за пределы знакомых вам дорог.Тем не менее, начав с создания контента на тему фитнеса, а затем стремясь к красоте / благополучию, когда люди, похожие на меня, часто не включаются, я чувствовал себя очень комфортно с моим новым предприятием по мотивационному тренеру, спикерам и имидж-консалтингу. Большинство людей не используют свою магию, но как только они начнут жить той жизнью, которую втайне хотят, чтобы перед ними распустились цветы.

Теперь перейдем к основной части нашего обсуждения. Давайте начнем с определения терминов, чтобы все мы и наши читатели были на одной странице.Что такое перфекционист? Вы можете объяснить?

Перфекционист — это тот, кто не может позволить хорошему быть достаточно хорошим и двигаться вперед с исполнением. Часто его используют как костыль, чтобы не реализовать свое величие. Многие опасаются их блеска и, откладывая в долгий ящик, хотят, чтобы все было идеально, они могут быть в безопасности. Некоторые даже носят его как почетный знак. Это тактика, мешающая жизни. Предпосылка этой серии интервью основана на предположении, что быть перфекционистом — не самое лучшее.Но, по-видимому, стремление к совершенству не может быть совсем плохим.

Каковы положительные стороны перфекционизма? Можете ли вы привести историю или пример, чтобы объяснить, что вы имеете в виду?

Плюс к тому, чтобы быть «перфекционистом», если он выполняет, — это уровень детализации и гарантия того, что то, что он делает, будет высоко отражать его мастерство. В прошлом я неделями трудился над словами или ракурсом изображения, прежде чем отправить его, и это произвело замечательный контент.

Каковы отрицательные стороны перфекционизма? Можете ли вы привести историю или пример, чтобы объяснить, что вы имеете в виду?

Перфекционизм — вор случайной радости и великолепия.Когда вы пытаетесь быть идеальным, вы на самом деле не находитесь в текущем моменте и не можете повернуться. Некоторые из них очень методичны и следуют жесткому процессу. Это лишает человека возможности выбрать путь, по которому меньше путешествовали, и найти вдохновение. Когда я только начинал свою карьеру, я был очень жестким в том, как я действую, думая, что это принесет наименьший риск и сопротивление. Я обнаружил, что когда кто-то закостенел, при падении он распадается на множество частей, но те, кто подвижен, способны адаптироваться в данный момент.

С вашей точки зрения, каковы некоторые из распространенных причин, по которым перфекционист «застревает» и не движется вперед? Вы можете объяснить?

Я обнаружил в своей жизни и жизни других людей, которым я помогал на этом пути, потребность быть совершенным — это способ погладить их эго. Эта необходимость рассматриваться в определенном свете делает многих неспособными казнить и терять ценную информацию, которая могла бы помочь им стать лучше и раскрыть свою подлинность. Потребность в том, чтобы выглядеть совершенным, мешает многим попытаться.

И, как я сказал ранее в интервью, совершенство — это безопасный кокон, который заставляет человека чувствовать себя хорошо, но при этом обезвоженный от истинного удовольствия от дел.

Вот центральный вопрос нашего обсуждения. Какие пять вещей нужно знать перфекционисту, чтобы преодолеть свой перфекционизм и «просто сделать это»?

1. Освободите свою потребность в восприятии — многие перфекционисты скрывают неуверенность, желая выглядеть и действовать определенным образом. Было время в моей жизни, когда я хотел казаться очень красивым и правильным, поскольку это было то, что, как я говорю, в детстве считалось желанным.Моя жизнь не была жизнью богатства, поэтому я хотел изо всех сил контролировать свой имидж, чтобы меня могли рассматривать в положительном свете. Освободившись от необходимости держать все под контролем, я смог воспользоваться своими дарами и внести положительный вклад во вселенную.
2. Примите свою подлинность. Иногда, мой дорогой перфекционист, вы пытаетесь взломать код, подражая тому, что кажется модным. Часто вы теряете самую суть того, кто вы есть, и того, что могло бы катапультировать вас в жизнь, к которой вы стремитесь проснуться.Вы можете отредактировать так много всего, прежде чем потеряете свою силу. Обнимите вас, как вы прекрасны, как драгоценность, драгоценность.
3. Примите тот факт, что совершенство — это миф. Когда я слышу, как люди говорят, что что-то идеально, я всегда знаю, что всегда найдется тот, кто не впечатлен и что у идеального есть недостатки. Я считаю, что недостатки — это волшебство жизни, потому что именно они делают вещи и людей уникальными. Знание о том, что всегда будет что-то, что можно улучшить, освобождает вас, чтобы вы могли работать и расти.
4. Примите процесс — я большой план работы, работаю по типу плана леди. Однако в процессе приходит время, когда планирование выводит вас из строя и ставит на обочину. Примите путешествие жизни и обходные пути. Вы держите себя в заложниках своим отсутствием. Кроме того, полагайтесь на свою интуицию: вы не узнаете всего, что выходит, мы, люди, жаждем знакомства, чтобы мы могли работать на автопилоте и выглядеть естественно. Но верьте в свою способность поворачиваться и адаптироваться.
5. Жизнь предназначена для того, чтобы ее можно было попробовать и прожить, а не теоретизировать. Перфекционизм часто бывает очень бесплодным и однообразным. Он лишает человека всего блеска жизни. Жизнь скоротечна, и не погружение в приток из-за тяжести внешности мешает вашей способности двигаться вперед.

Вы очень влиятельный человек. Если бы вы могли вдохновить движение, которое принесло бы наибольшую пользу большинству людей, что бы это было?

Я бы хотел, чтобы люди были честны перед собой в том, кем они хотят быть.Часто люди отгораживаются от исключительной жизни, потому что они прикованы к тому, чтобы жить по единому, подходящему для всех пути. Мои клиенты — это часто черные и смуглые женщины, которые желают органической сладости жизни, которая является их творением. Я хочу видеть это для большего числа людей, поскольку беспокойство в мире часто происходит из-за того, что их потребности не учитываются.

Есть ли в мире человек, с которым вы хотели бы пообедать, и почему? Может быть, мы сможем пометить их и посмотреть, что произойдет!

Это был сложный вопрос, который я не мог задать одному человеку, но я хотел бы пообедать с Bozoma St.Джон, Меллоди Хобсон и Лиза Николс — обе женщины раскрыли свое великолепие и живут в величии и красоте.

Как наши читатели могут следить за вами в Интернете?

Вы можете найти меня на christiansismone.com и в социальных сетях IG @christiansismone и в моем любимом месте Twitter @blkluxelife!

Большое спасибо за то, что поделились этими важными идеями. Желаем дальнейших успехов и крепкого здоровья!

Перфекционизм у детей может быть изменен родителями

В сегодняшней культуре тестирования с высокими ставками и жесткой конкуренции за поступление в колледж детский перфекционизм можно рассматривать как желательную черту.Но недавние исследования показывают, что перфекционизм может повлиять на способность ребенка достигать целей и формировать свое будущее — суть того, что значит быть находчивым. Фактически, дети-перфекционисты часто борются с тревогой, депрессией и заниженной самооценкой.

Я не понаслышке знаю, как быть перфекционистом. Я вырос в семье, где чего бы я ни добивался, этого всегда было недостаточно. Веря, что мои родители будут любить меня больше, если я добьюсь большего, я ставил свои цели все выше и выше. Только когда я сам стал родителем, я понял, что мой перфекционизм вреден для здоровья.Насколько я понимаю, как я стал перфекционистом, мне все еще трудно найти баланс между своей потребностью в совершенстве и более эффективными стратегиями достижения цели.

Мы запрограммированы на перфекционизм?

Появляется все больше свидетельств того, что некоторые из нас более запрограммированы на перфекционизм, чем другие, и что это становится характерной чертой личности на всю жизнь. Но исследования также показывают, что перфекционизм питается жизненным опытом и культурой. При правильной поддержке родителей склонность к перфекционизму у детей может быть сдержана и уменьшена.

Учитывайте нашу повседневную жизнь и культуру, которая окружает наших детей. Журналы изображают идеальное тело. Университеты ищут абитуриентов с отличными оценками. Спортивным командам нужны победители, а не проигравшие. Реалити-шоу обещает мгновенную известность. СМИ изображают успех как материальное, а не внутреннее богатство.

Таким образом, хотя мы не можем изменить нейробиологию ребенка или в одиночку изменить культуру, мы МОЖЕМ изменить жизненный опыт ребенка, воспитывая, обучая и наставляя его.

Признаки того, что ребенок может быть перфекционистом

Задайте себе несколько вопросов. Если вы заметили эти черты в своем сыне или дочери, возможно, вы воспитываете ребенка-перфекциониста!

Ваш ребенок…

• Боитесь неудачи?
• Считаете, что ошибки — признак слабости?
• Получить одобрение на то, как он или она выглядит?
• Вам не нравится критика или неодобрение?
• Верите, что троечку означает полный провал?
• Жить с кучей жестких правил или надо?
• Считаете, что другие достигают успеха с меньшими усилиями?

Когда дети стремятся к точности во всем, что они делают, перфекционизм становится их основной стратегией при принятии решений и решении проблем.Это тяжелая, бесконечная работа, часто приводящая к нерешительности и недостижимым целям.

Перфекционизм у детей порождает порочный круг, в котором все усерднее и упорнее стараются достичь, но никогда не чувствуют себя хорошо по поводу результатов. Тем не менее, быть перфекционистом также имеет ценность во многих жизненных начинаниях. Это стратегия, которая может развить настойчивость и новаторство, что приведет к созданию новых замечательных компаний и продуктов.

Я пытался использовать свои сильные стороны перфекциониста, но не позволял им контролировать меня.Но это был долгий и трудный путь, который можно было бы облегчить, если бы мои родители знали, как помочь переосмыслить мои представления об успехе.

Шесть способов умеренного перфекционизма у детей

Мы по-прежнему можем устанавливать высокие стандарты для детей и подростков, помогая им избегать ловушек перфекционизма. В любом возрасте эти шесть рекомендаций могут помочь снизить и сбалансировать перфекционизм у детей и предоставить более здоровые стратегии для достижения целей.

1. Помогите детям сосредоточиться на процессе, а не на конечном результате.Процесс должен быть таким же увлекательным и полезным, как и достижение конечной цели.
2. Помогите своим детям учиться на ошибках. Ошибки — это возможности для обучения, а не неудачи.
3. Бросьте вызов стандартам успеха детей. Например, в школьном проекте или на летнем мероприятии попросите их стремиться к успеху на 80 или 90 процентов вместо 100 процентов. Обсуди результат. Неужели их мир подошел к концу, потому что усилия были неидеальными? Скорее всего, нет.
4. Когда вы замечаете беспокойство у детей, поговорите с ними об их ожиданиях.Ставили ли они нереальные цели? Помогите им переоценить цели и добиться хороших результатов.
5. Когда дети не решаются пойти на риск и выйти из зоны комфорта — установки, необходимой для развития инициативы — помогают им противостоять своим страхам. Полезные вопросы могут включать: «Чего вы больше всего боитесь?» или «Что может случиться в худшем случае?»
6. Научите детей расставлять задачи по приоритетам. Не все задачи заслуживают перфекционистского подхода. Когда дети научатся отличать важные задачи от второстепенных, они добьются большего успеха.

Двойной вызов: перфекционизм у детей и родителей

Если вы такой же перфекционист, как я, задача воспитания вашего ребенка-перфекциониста будет особенно сложной.

Например, представим, что ваша дочь работает над научным проектом. Она отвлекается от проекта, потому что подготовка к экзамену в другом классе имеет приоритет. По мере приближения даты научного проекта она все больше и больше тревожится. Боясь, что проект не будет завершен вовремя, ее тревога влияет на качество ее работы.У нее эмоциональный срыв.

Как вы отреагируете? Как и я, вы можете сразу же помочь ей с проектом. Почему? Потому что вы перфекционист и не цените неудач ни в себе, ни в своих детях!

Ах … если бы я только мог вернуться на несколько лет назад и переосмыслить, как мой собственный перфекционизм повлиял на мой стиль воспитания, у меня, скорее всего, была бы дочь, которая лучше относилась бы к себе и своим многочисленным достижениям.

Альтернативный подход?

Мне жаль, что я не помог своей дочери в эмоциональном процессе научиться терпеть неудачи, а не спасать ее.Я бы воспринял шесть принципов, изложенных выше, и признал бы ей, что мы не можем достичь всего. Я бы принял ее разочарование и научил ее состраданию к себе.

Если бы ее научный проект не был звездным, я бы похвалил свою дочь за ее внутренние сильные стороны, такие как ее креативность и стойкость. Я бы помог ей научиться лучше расставлять приоритеты в своей работе.

Взгляд в прошлое — всегда отличный учитель! Да, перфекционизм у детей можно смягчить и уменьшить, чтобы они достигли большего баланса и благополучия.

Как вы помогли снизить перфекционизм в своем ребенке? Как вы помогли себе сбалансировать свои перфекционистские тенденции?

Дополнительные рекомендации для родителей

Посетите Центр обучения родителей, чтобы узнать больше об особенностях перфекционизма у детей и о тридцати способах, которыми родители могут помочь.