Лесли 4 мили: Ходьба с Лесли Сансон — 4 мили

Быстрая ходьба с лесли сансон 3 мили: 🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них

Быстрая ходьба с Лесли Сансон

Пожаловаться

19 февраля 2014 12:03 в Приводим себя в порядок

Вот девочки нашла хорошую информацию как правильно ходить, долго искала и вот нашла. Мне очень нравиться с ней ходить. Сохраняю больше для себя ну решила с вами поделиться. Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone. Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией. По материалам книги «10 Day Chаllenge» ,Leslie Sansone. …

22120365

Ходьба с Лесли Сансон

Пожаловаться

7 мая 2015 12:21 в

Личный журнал

Лесли Сансон признанный фитнес-эксперт, мать троих детей, пишущий редактор многих журналов и веб-сайтов. На протяжении 25 лет она учит людей всех возрастов, как получить красивую фигуру, оставаться в форме и чувствовать себя лучше. Ходьба является одним из наиболее эффективных форм физических упражнений. Лесли Сансон – известный тренер. Она выпустила большое количество видеоуроков по занятиям ходьбой, которые приобрели мировую популярность. Многие отзываются о ее программе быстрой ходьбы, как об одном из самых простых и позитивных способов избавиться от лишнего веса и скорректировать все недостатки фигуры. Лесли Сансон предлагает заниматься активной ходьбой дома, для этого не понадоб…

0141916

*** Диета Дюкан. 5 месяцев позади. Результат с ФОТО.

Пожаловаться

9 июня 2013 19:07 в Личный журнал

Добрый вечер, мои красавицы)))Вот и прошли 5 месяцев, как я привожу себя в порядок. Сегодня много буду писать, хочется пообщаться))Итак, мои хорошие, через 8 дней заканчивается этап Чередования, но цель не достигнута, до нее чуть меньше 3 кг, поэтому я продляю Чередование до 1 июля, а затем перейду на Закрепление веса.

На сегодняшний день, за 150 дней Диеты Дюкан я распрощалась ровно с 18 кг лишнего веса.Возраст: 26 летРост: 160 смНачальный вес: 83,8 кгТекущий вес: 65,8 кг.За последний 5й месяц как всегда ушло 3 кг.Девочки, сегодня я вам расскажу о некоторых моих методах, которые мне позволяют удерживать мотивацию. Месяц назад я намеренно купила шорты на размер меньше — 44 вместо 46. Они на…

52953879

*** Диета Дюкан. 4 месяца позади. Результат с ФОТО.

Пожаловаться

11 мая 2013 15:56 в Личный журнал

Добрый день, девочки. Как-то настроения нет, особой разницы в результате за этот месяц не вижу, вес стал уходить хуже, видимо потому что до правильного веса осталось 6 кг. Даже не верится.Итак, сегодня122 день Диеты Дюкан, 4 месяца позади. За этот месяц у меня ушло 3 кг. Вот фото. Конечно, чтобы увидеть результат приходится всматриваться, но Москва не сразу строилась, в принципе 3 кг за месяц нормально. Объемы тоже ушли немного, не стала их расписывать.

Ну и общий результат за 4 месяца. Вот так я выгляжу в правильно подобранной одежде.Ушло 15 кг за это время. Правильный вес: 63 кг. Рост: 160см. Знаю, что 63 многовато, но мне бы и до этого веса доползти.Кроме Диеты Дюкан, делаю обертывания,…

41554649

Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone.

Пожаловаться

2 марта 2014 12:01 в Личный журнал

Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией. По материалам книги «10 Day Chаllenge» ,Leslie Sansone. Займитесь ходьбой с Лесли Сансон.Почему вам понравится эта программа? Тренировки «Walk at Home» подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся,…

0501251

мои впечатления о пройденных спортивных программах

Пожаловаться

15 мая 2015 16:03 в Личный журнал

Джилиан Майклс «Стройное тело за 30 дней» Этот комплекс я начинала с нуля уже раза 4, несколько раз мне не удавалось его завершить по тем или иным причинам. В первый раз я как начинающая спортсменка подумала, что заниматься в кроссовках мне ни к чему, в итоге растяжение ахилова сухожилия и 2 недели без спорта, было больно даже ходить по квартире. После этого еще пару раз срывалась из-за менее серьезных причин, возможно из-за недостатка силы воли, но я упорная, и скоро дойду до конца. Осталось чуть-чуть, всего пара тренировок. И я снова заболела кстати))) Закон подлости какой-то. Здесь мои впечатления от первой тренировки))) Название поста говорит само за себя) http://www.baby.ru/blogs/post/…

212861

в пятницу у меня был день красоты и здоровья))

Пожаловаться

23 ноября 2014 10:07 в Приводим себя в порядок

пишу в основном для подруг, но может еще кому нибудь пригодиться) в пятницу решила посвятить день себе)муж на работе, сын в садике, дома убрано, кушать приготовлено)) и вот что я делала в этот день: 1.

ЗДОРОВЬЕ.Занятие с Джил-30 минут. 2. КРАСОТА.Обертывание для тела: 2 ст.л. меда(разогреть до 40 градусов) 1-2 ст.л. сухой горчицы 1 ст.л. оливкового масла. Нанести на проблемные места(я наносила на живот), укрыться одеялом и просидеть 40-60 минут., затем смыть теплой водой. 3.КРАСОТА.Ванна с морской солью.(в ванну добавить 500 гр.морской соли, у меня она обычная без ароматизаторов.) 4.КРАСОТА.Ванночка для укрепления ногтей. Эффективное питательное средство для укрепления ногтей из морской сол…

227897

Ходьба с Лесли Сансон,кто занимался? Мне вроде нравится )

Пожаловаться

31 октября 2014 18:35 в Личный журнал

Я вообще далека оооочень от спорта, начиная со школы, быстро утомляюсь и часто плохо становилось… Но вроде я нашла подходящее мне )это ходьба,1 милю я сделала вместо недели, 3 дня, даже для меня легко)сегодня первый раз 2 милю… я вся мокрая, и нет того чувства измученностм и отвращения к спорту)))как часто у меня возникало, с этим видео мне прям хочется и хочется заниматься)советую девушки, если кто ищет.

И конечно же хотелось бы услышать отзывы, надеюсь хорошие)))не хочется разочеровываться, впервые я больше 1дня занимаюсь !))

015474

Похуделки «идеальная фигура». День 12. 16.06.2015

Пожаловаться

16 июня 2015 18:12 в Личный журнал

Всем привет! Для тех, кто не в курсе: я на системе «минус 60» Вес 67,3 (был в последний раз когда взвешивалась) Худею уже почти год. На пару месяцев прерывалась — поддерживала вес. Сейчас решила добить остаток кг. Ранее весила 85 кг! Ближайшая цель: 63 кг. Дальше — видно будет Рост: 1,73 Фото в стиле «до» и «после» на моей страничке. Из физнагрузок использую: обруч БигХуп с шипами и весом почти в 2 кг; интенсивная ходьба с ребенком и везде где только можно, ну и начала «Быструю ходьбу с Лесли Сансон» 4 миля) Завтрак: рисовая каша. На этот раз приготовленная с сахаром и на молоке. Чай без сахара. Обед: 1 огурец без соли и запеченный кабачок с мясным фаршем) Потихоньку смотрю все более новы…

021367

гречневая диета!

Пожаловаться

21 мая 2013 07:25 в Личный журнал

сегодня у меня прошел 1 день диты-ДОВОЛЬНО ЛЕГКО)))взвешиваться не буду)))только в конце диетыначальный вес где то 65, рост 170 ПРАВИЛА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ-замачивать кипятком стакан гречки 2 стаканами воды(но я не замачиваю, а делаю в мультиварке)-не солить(но читала что многие солят или добавляют соевый соус, или заливают кефиром, я ем в пустую)-пить можно, воду, чай,1 литр кефира 0-1%-2-3 зеленных яблока в день ЛИЧНО Я -КУШАЮ СТАКАН ГРЕЧКИ(200МЛ)КАЖДЫЕ 2 ЧАСА(ЭТО ПОВЫСИТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ, И УСКОРИТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ЧТО ПРИВЕДЕТ К БОЛЕЕ ЛУЧШЕМУ СЖИГАНИЮ ЖИРА)-ПОКА ЯБЛОКИ И КЕФИР НЕ ПИЛА НЕ ЕЛА(НО КАК БУДЕТ ТЯЖЕЛО ВКЛЮЧУ В МЕНЮ)-ПОМИМО ДИТЫ ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ1)БЫСТРАЯ ХОДЬБА С ЛЕСЛИ САНСОН 2…

032380

хватит весить центнер. 6 месяцев.) система -60

Пожаловаться

17 августа 2014 09:09 в Приводим себя в порядок

Девочки, привет)я никуда не пропадала)систему блюдю))просто было много дел, да и еще я в марафоне у Любы, везде не успевала писать) Вот и прошло пол года как я стала на путь исправления) не буду долго томить, мой вес на сегодня 86,7(это на 15,3 кг. меньше чем было в начала), за месяц скинуто 2,7 кг) Объемы: ОТ -16 см(за все время) ОЖ — 17 см(за все время) ОБ — 19 см(за все время) Так что я очень рада, что все таки решилась худеть))))Это ни так уж и тяжело, особенно когда видишь результат-это очень мотивирует)так что девочки, кто сидит ноет, что она толстая и не может похудеть, ну вот не поверю, главное терпение и упорство!!! И еще, все вещи мне теперь большие, хорошо, что я нашла юбку, кото…

265818

Хватит быть коровой.День 3

Пожаловаться

27 декабря 2013 12:35 в Личный журнал

Девочки приглашаю в друзья, кому будет просто интересно читать посты о моем снижении веса. Предыстория http://www.baby.ru/blogs/post/236263241-235895392/Сегодня на весах -300 гр, что опять таки меня радует. Что я ВЧЕРА кушалаЗавтрак: омлет из 2 яиц+ салат (морковь, апельсин, сметана)Обед: салат (морковь, апельсин, сметана). Хотела супчик сварить, но не получилось.Ужин: гречка+ отварная говядина+ салат( отварная свекла+олив.масло). По поводу ужина, УЖЕ ПОНЯЛА СВОЮ ОШИБКУ — НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ УГЛЕВОДЫ И БЕЛКИИз жидкости- вода, кофе (2 чашки), минералка.Почитала о раздельном питании, еще не все понятно, но главное поняла: Лучшее сочетание Овощи+ белки, овощи+углеводыСегодня уже стараюсь учитывать…

06383

С чего начать?

Пожаловаться

1 июня 2014 01:57 в Личный журнал

Кто не в курсе я решила заняться собой и за 3 месяца сидения на минус 60 похудела с 86,4 кг до 75,5кг. И поняла, что таких темпов мне не достаточно, так как вес уходит, а жир остается все равно. Бесспорно, сейчас я выгляжу лучше, чем 3 месяца назад, но настало время что-то менять. Первым шагом станет отказ от вредностей до 12.00 (за очень редким исключение). Второй шаг — это спорт! И вот здесь возникла проблема чем заниматься. Спорт зал для меня не доступен. Джилл — вроде сложновато — боюсь быстро забросить. Думала о ходьбе с Лесли Сансон, так как это достаточно удобно, но когда увеличиваешь мили — увеличивается время, а дочь у меня спит очень мало днем. Кто оказывался в такой ситуации как …

016295

До старта осталось ДВА дня!!!!! (девочки что ждать целую неделю,начнем в эту)

Пожаловаться

4 ноября 2015 11:46 в Личный журнал

хотя у меня день рождения в субботу, все равно решила начать марафон. запись и параметры по ссылке http://www.baby.ru/blogs/post/425921291-152890498/ А сегодня я бы хотела вам рассказать про виды спорта, так как без него телу рельефность не добиться 1.Oxycise! — революционная методика снижения лишнего веса, результативность которой подтверждена научными исследованиями. В основе Oxycise! — скрытая сила вашего организма, дремлющая в глубине каждого из нас. Ее только надо пробудить. В Oxycise! — гарантия вашей радости. Радость существовать стройным и здоровым человеком. Радость свободного выбора лучших источников энергии для своего тела, как и видов активного отдыха, в которых заключается з…

1111944

ДЕНЬ 8. ТОТАЛЬНЫЙ ЖИРОТОП!

Пожаловаться

13 января 2016 03:51 в Личный журнал

Как мы уже привыкли, для начала мы интенсивно занимаемся, кардио, силовые, брюшной пресс, а потом начинаем интенсивную тренировку определенной зоны. Сегодня в дополнение к прыжкам с Джил, мы добавим ходьбу с Лесли Сансон. Это занятие я категорически рекомендую тем, чья физическая активность практически на 0, вес слишком большой для упражнения интенс, а спортивная подготовка очень хромает. http://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4&index=3&list=PLxBtocxZsQPBgOFy3ft4-X94G5ECWIi1jДля начинающих — 1 миля, для продвинутых ходильщиков — от 2 и далее, в зависимости от того, как натренировано Ваше тело! Отличная разминка, подготовка сердца. .. Отзывы в Интернете: » Огромный плюс этой тренировк…

4421643

Спорт для похудения (личный опыт)

Пожаловаться

6 мая 2013 23:46 в Личный журнал

Девочки, назрела еще одна тема для поста с тегом «личный опыт», а именно СПОРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Расскажу в этом посте о том, какие программы пробовала я лично, что мне понравилось, а что не понравилось. Сразу оговорюсь, что тут только занятия по видео, т.е. которые можно выполнять дома. У меня нет возможности ходить в тренажерный зал, и даже нет возможности бегать по утрам. Единственное, что я делаю дополнительно к такому виду физической активности — это длительные прогулки с сыном два раза в день и зарядка утром на кухне, пока варится каша)) Итак, что я по пунктам перечислю, что пробовала. Я люблю разнообразие, поэтому я часто меняю тренировки (иногда их приходится пропускать, увы). Кстат…

104116309

1 месяц, работы над собой, похудение.

Пожаловаться

1 марта 2015 07:42 в Личный журнал

Начну с того, что на диете не сижу, просто уменьшила объем еды, 200-300гр за прием, после 18 не ем, я привыкла, наедаюсь ооочень быстро. Занимаюсь Быстрой ходьбой с Лесли Сансон, на 3 мили. Объемы не измеряла сегодня так что не знаю, в след месяце измерю. Изначальный вес 90кг Сейчас Итого — 5,7кг за месяц. С учетом того что было день рожденье и 4 дня не было отвеса вообще. Сейчас опять 2 дня вес стоит на одном месте, но это из за кишечника, у меня обострился колит(((( Жутко болит, сегодня и завтра на геркулесовой кашке((( А все из за выпитого на ночь кефира… Я довольна потерей почти 6 кг, я не стремлюсь терять по 10кг в месяц.

029538

Кто со мною! Худеем с Лессли Сансон.

Пожаловаться

10 июля 2013 10:33 в Приводим себя в порядок

Девочки! Две недели хожу с Лессли. Первую неделю ходила по 1 миле (1,6 км). Вторую неделю по 2 мили.Одной ходить скучно( Может кто хочет со мною? )))) Так лучше будет виден результат и хоть какая то стимуляция). Немного о программе Лессли….Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией.Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ ж…

0203700

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Быстрая ходьба с лесли сансон 3 мили». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Протестируй новые ультратонкие подгузники трусикиУход за младенцем и мамой. Тест30 шагов к сильному иммунитету!Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша

Ходьба с Лесли Сансон как способ похудения: авторская программа (видео)

Всем известно, что процесс похудения во многом зависит не только от правильного питания, но и от физической активности. Однако далеко не каждый человек может заставить себя регулярно заниматься спортом, тем более что большая физическая нагрузка во многих случаях просто противопоказана. Похудеть, не прилагая усилий, невозможно, однако Лесли Сансон, эксперт по фитнесу и автор множества спортивных программ, нашла способ, как поддерживать фигуру с минимальными физическими затратами.
Более 10-ти лет назад известный фитнес-тренер разработала уникальную программу, которую сегодня все называют «Ходьба с Лесли Сансон». Данная программа состоит из комплекса элементарных упражнений и обычной ходьбы в домашних условиях. Эксперт по фитнесу считает, что ходьба – это самая естественная и необременительная физическая нагрузка, которая позволяет держать организм в тонусе. Заниматься по этой программе могут абсолютно все, невзирая на состояние здоровья и физические данные. Однако простота упражнений ничуть не уменьшает их эффективность, ведь, как показывает многолетняя практика, именно активная ходьба является самым полезным видом фитнеса не только с точки зрения здоровья, но с точки зрения жиросжигания.

Программа «Ходим дома с Лесли Сансон» разбита на пять самостоятельных тренировок (их называют милями), каждая из которых имеет разную степень интенсивности, что позволяет как новичкам, так и профессионалам найти для себя оптимальные занятия. Но даже людям, хорошо подготовленным физически, следует начать с 1 мили, чтобы правильно понять и лучше освоить технику всех упражнений.

Видеоуроки по программе «Ходьба с Лесли Сансон»

1 миля

Самая легкая тренировка длится 21 минуту. За это время вам необходимо пройти одну милю. Тренировка «1 миля» состоит из ходьбы с чередованием простейших упражнений, которые выполняются в спокойном темпе.

Первый урок от Лесли Сансон идеально подходит новичкам и даже людям, восстанавливающимся после операций или травм. Размеренная ходьба и легкие упражнения не перегружают суставы, но зато активизируют и бодрят организм. И даже если вы раньше занимались спортом и эти упражнения кажутся вам слишком легкими, начинать заниматься по программе «Ходьба» рекомендуется именно с этого видеоурока. Тренировка Лесли Сансон «1 миля» является своеобразным вводным занятием, после которого вы лучше поймете специфику всех разделов программы.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 1 миля:

2 мили

В основе тренировки «2 мили» также лежит обычная ходьба с элементами простых упражнений. Однако в этот раз увеличивается темп и продолжительность занятий, вместо 21-ой вам нужно будет ходить 33 минуты. Нагрузка этой тренировки в основном рассчитана на ноги и мышцы живота. Урок состоит из двух частей. Упражнения первой части выполняются в спокойном темпе, что заменяет стандартную разминку. Во второй части урока темп немного увеличивается, благодаря чему организм привыкает к большей нагрузке и начинает активнее терять калории. В конце темп снова снижается и  происходит заминка.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 2 мили:

4 мили

Урок «4 мили» длится 67 минут. Эта тренировка достаточно интенсивная и по уровню нагрузки ничем не уступает занятиям в фитнес-клубе. Упражнения урока не отличаются сложностью выполнения, однако они равномерно распределяют нагрузку по всем группам мышц. Быстрая ходьба с Лесли Сансон, которая представлена в этом уроке, поможет вам сжечь лишние калории, проработать все группы мышц, укрепить сердечную мышцу и развить выносливость.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 4 мили:

5 миль

Этот урок длится 70 минут. Тренировка «5 миль» очень интенсивная и сложная, т.к. практически все занятие вам придется выполнять упражнения в беге на месте. «5 миль» идеально подходит людям с хорошей физической выносливостью. Упражнения этого урока не только помогают избавиться от лишнего веса, но и поддерживают все группы мышц в тонусе.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 5 миль:

Рекомендации и отзывы к программе «Ходим дома с Лесли Сансон»

Автор программы уверена, что результативность любых тренировок зависит от того, насколько человеку комфортно их выполнять. Начинайте тренироваться по программе «Ходим дома» с самого легкого урока (1 миля), постепенно увеличивая нагрузку. В зависимости от уровня своей физической подготовки, вы сами должны корректировать продолжительность и объем дневных занятий.

Судя по отзывам людей, активно занимающихся по программе «Ходьба с Лесли Сансон», лучше посвятить несколько дней или даже недель освоению каждого урока. Овладев упражнениями, вы сможете легко перейти на более сложный уровень занятий. Что касается результативности тренировок, то здесь многое зависит от правильности выполнения упражнений. Если вы уже перешли к четвертому или пятому уроку, но чувствуете, что сегодня вы не можете заниматься в полную силу, лучше выполните два подхода урока «2 мили». Менее интенсивные тренировки при правильном выполнении упражнений дают лучший результат, чем самые сложные занятия при их неправильном выполнении. Опять же, о программе Лесли Сансон отзывы в большинстве случаев положительные, и те, кто регулярно занимаются по ее видеоурокам, стабильно худеют, чувствуют себя лучше, избавляются от проблем со здоровьем, целлюлита и плохого настроения!

В идеале, за первую неделю тренировок вы должны проходить 6 миль, за вторую – 7,5 миль, за третью – 8,5 миль, а за четвертую – 10 миль. Однако вы можете, как увеличивать, так и уменьшать нагрузку, чередуя более сложные уроки с более легкими.

Кроме того, в своих уроках Лесли Сансон дает множество простых, но эффективных рекомендаций, помогающих навсегда попрощаться с лишним весом. К примеру, эксперт по фитнесу подробно объясняет о важности завтрака в рационе человека и предлагает пять полезных и безопасных для фигуры вариантов первого приема пищи. По мнению Лесли, на завтрак лучше всего есть куриные яйца, которые заряжают организм белком и витамином D; овсяные хлопья, богатые сложными углеводами; или французские тосты, сделанные из пшеничного хлеба. Если же у вас нет времени готовить завтрак или по утрам вы не чувствуете голода, приготовьте смузи из йогурта и ягод. Полезный напиток насытит ваш организм и позволит не переедать в течение дня. Как вариант, замените полноценный завтрак энергетическим батончиком с мюсли или кусочком сыра, но никогда не пропускайте первый прием пищи.

Ходьба с Лесли Сансон поможет вам освоиться в мире здорового образа жизни. Несмотря на простоту программы, при регулярном и правильном выполнении уроков вы сможете не только приобрести идеальную фигуру, но и укрепить свой организм.

Leslie Sansone Fat Burning Walk 4 Miles DVD with Leslie Sansone (NR) + обзоры фильмов

Отличная тренировка и (хорошая) Ой, ой, ой, работа на полу!

21/11/1999

(5 из 5 звезд)

«Это видео начинается медленно, но затем ведет вас дальше, чем другие видео Лесли Сансон. Единственные, которые действительно дают мне хорошую тренировку, это 2 Mile Walk и 1,2,3 Mile Super Fat Burner, а последний тоже начинается медленно. Это здорово, если у меня сначала не будет энергии, потому что вы получите немного энергии, которая будет переноситься еще долго после тренировки. бег трусцой, но иногда я не делаю этого и делаю альтернативу ходьбе. Музыка оптимистичная, и все выглядят великолепно, что действительно помогает мне вдохновляться. В конце тренировки есть внешняя часть бедра и ягодичные мышцы. Я был удивлен тем, как это было эффективно для видео Лесли Сансоне, и я сделал несколько записей Firm, чтобы понять, что такое вызов. В конце также есть работа для брюшного пресса».

Большое разнообразие обычных вещей Лесли

С. Бертон | Орем, Юта США | 17.09.2005

(5 из 5 звезд)


«Я фанат Лесли. Мне за сорок, и я в хорошей форме. восторженные отзывы. — «задняя часть» — тонус мышц без отягощений (можно добавить утяжелители для лодыжек)

Я был приятно удивлен, наткнувшись на этот DVD в магазине. Я не против старого свидания или неоновых костюмов. Обе тренировки были очень веселыми — я делал их подряд. Я действительно должен задаться вопросом о людях, которые не могут понять, как уберечь себя от травм на тренировке. Совет: если это больно, измените это или не делайте этого.»

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ

12.06.2001

(5 звезд из 5)

«Я только что получил это видео и могу сказать, что это так же эффективно и весело, как и другие видео Лесли. У меня есть 2 ее программы тренировок (одна с утяжеленными перчатками, другая с мягкими утяжеленными мячами). Хотя ходьба на месте может показаться некоторым людям упрощенной и глупой, не верьте этой простоте. Это действительно работает. Вы повысите частоту сердечных сокращений и сожжете жир. В настоящее время у меня нет выносливости или гибкости (из-за предыдущих травм), чтобы выполнять тяжелые тренировки. ЭТО ВЫПОЛНИМО ДЛЯ МЕНЯ — даже мой 81-летний папа может сделать эту тренировку. Тренировки Лесли просты и реалистичны (вы не увидите идеальных тел на заднем плане, только реальных людей — и — в уединении собственного дома, когда вы захотите, вы можете вписать это в свой график и увидеть реальные результаты! кто ненавидит заниматься спортом или считает, что не может следовать программе упражнений, пожалуйста, купите это. Это изменит ваше мышление и вашу жизнь!»

Лесли Сансон Тренировка сжигателя жира на ходу

[email protected] | Гавайи…… | 23.06.2000

(5 из 5 звезд)

«Это отличная кассета. Я бы посоветовал вам купить ее и наслаждаться ею. Девушка на работе начала делать эту кассету, а также еще одну от Лесли. и она смотрела, что она ела, и потеряла теперь 35 фунтов. Я сказал, что если она может это сделать, то я могу. Я получил ленту, и я потерял 15 фунтов и много дюймов. Это не жесткая лента, и она действительно много говорит, так что Я немного понижаю голос, но она хороша. Вам это понравится, и вы захотите иметь больше, чем одну из ее кассет. У меня есть 4 ее кассеты. Я чередую их каждый день с другой. Не торопитесь и скажите, что я иду сделать это для МЕНЯ! Алоха с Гавайев»

Лесли Сансон Уходи с экспрессом Pounds Express 4 Mile Super Challenge

Почему я выбрал эту тренировку

Всю неделю я хотел пробежать 4 мили. Это было единственное, что у меня было дома, и я еще не сделал его, поэтому я решил, наконец, сделать это. Хотя я немного поздно начал. Я почти не делал эту тренировку. Я знал, что если сделаю это, то опоздаю на работу. У меня было две цели на неделю. Один должен был сделать тренировку на 4 мили, а другой должен был опередить моего коллегу на работе. Я стараюсь бить его там раз в неделю, и вчера он указал, что я его не бил. Я решил сделать тренировку вместо того, чтобы беспокоиться о победе над ним. Мне удалось добраться туда примерно на 5 секунд раньше него. Выиграй, выиграй для меня!

DVD

На DVD есть две тренировки. Я уже делал 3 мили Advanced Walk без эластичной ленты. DVD дал мне возможность выбрать любую тренировку, но не дал мне возможности выбрать конкретные мили или воспроизвести DVD только с музыкой.

Оборудование

На обложке Лесли изображена с эластичной лентой, но на этой тренировке эта лента не появляется. Это находится в 3-мильной продвинутой прогулке на том же DVD.

Разминка

Разминка довольно стандартная. Он проходит через четыре основных шага: ходьба на месте, шаги в стороны, удары ногами вперед и подъем коленей. Вы проходите каждый из них примерно два раза, прежде чем темп увеличивается. Это длилось около пяти минут, что довольно типично для ее прогулок.

Тренировка

Эта тренировка длилась чуть меньше часа, и Лесли говорила почти каждое ее мгновение. Может быть, я был сверхчувствительным, но она просто никогда не затыкалась. Были места, где мы пинались, а она просто бурно болтала. Я понятия не имею, как у нее не кончились вещи, чтобы сказать, но она просто не сказала. Очевидно, она в отличной форме, потому что я хотел умереть, а она просто продолжала пинаться и говорить, пинаться и говорить. На этой тренировке не произошло ничего действительно потрясающего. Было много боковых шагов и двойных боковых шагов, а также много ударов ногами.

Вещи, выходящие за рамки основ, были откатами (на данный момент, разве она не может просто сказать, что у нее есть пять основных движений и включить откаты?) двойные шаги в сторону, двойные отдачи, шаги в сторону при ходьбе два вверх и два назад, ходьба на два и два назад, двойные подъемы коленей, виноградные лозы, шаги в сторону с постукиванием по обеим сторонам, ходьба на три счета и постукивание, двойные шаги в стороны с подъемом коленей с обеих сторон. Хорошо, я думаю, в этом было несколько вещей, выходящих за рамки основ. Мне понравилась тренировка, но для этого я определенно предпочел бы, чтобы мне дали возможность отключить звук. Я не хочу играть свою собственную музыку, потому что я хотел бы иметь возможность слышать ритм, чтобы поддерживать темп, но она просто не затыкалась! Я немного говорил о ее непрерывном разговоре, но эта тренировка была действительно чрезмерной с разговорами. Это было также странно, потому что у нее было так много ходячих, что они не могли поместиться в один снимок камеры, поэтому, когда они делали шаги в сторону, некоторые люди на краях то появлялись на экране, то исчезали с экрана.

В целом, на этой тренировке не было много движений руками. Были стандартные движения вверх-вниз, вверх-вниз наружу и внутрь, и попеременное выведение рук при ударе противоположной ногой, но в целом рук не было. Она действительно провела много времени, сосредоточившись на том, чтобы спуститься на боковые ступеньки и отбить удары. Мои подколенные сухожилия кричали на меня к концу тренировки.

Первая миля не была медленной, но и не быстрой. Это был хороший темп. Вторая миля прошла довольно быстро и в хорошем бодром темпе. (Я не могу напечатать слово «живой», не услышав, как Лесли произносит слово «живой». Она действительно много у меня в голове!) Третья миля начала немного замедляться, что меня удивило. Четвертая миля была довольно медленной, так как она вела к заминке, а затем к растяжке.

Заминка / Растяжка

Заминка была довольно постепенной. Вся последняя миля действительно замедлилась с течением времени. Однако на снимке экрана с моим телом это не очень похоже. Это было похоже на очень мягкое охлаждение, но мой снимок экрана выглядит как красивая плавная кривая вниз, а затем я упал со скалы. Она заставила нас ходить медленно, а остальные движения делать совсем крошечными. Потом была растяжка, вдохновленная йогой. Это включало в себя стандартную растяжку голени, когда одна нога уходит назад, и вы наклоняете свой вес вперед, ставя пятку задней ноги, так что вы действительно растягиваете икроножные мышцы, но она также добавила некоторые элементы йоги в этом положении.

Скриншоты BodyMedia

Мне нравится смотреть на дугу тренировки в моем менеджере занятий BodyMedia. Телефон дает действительно красивые цвета, но компьютер позволяет увеличить масштаб, чтобы увидеть только те разделы, которые вы хотите увидеть. Я думаю, что фанковый провал в первой трети тренировки — это когда я побежал на кухню, чтобы отключить свою яйцеварку. Я забыл приготовить яйца, когда проснулся, поэтому поставил их прямо перед началом тренировки. Конечно, эта дурацкая штука сработала как раз в тот момент, когда мы интенсивно пинали ногами. Я не совсем уверен, откуда этот маленький шип в конце. Может быть, это было, когда я побежала в ванную, чтобы принять душ. Я думал, что у меня будет больше 19минут активной деятельности, так как мне казалось, что я брыкаюсь и обхожу весь день напролет! Это то, что есть. 714 калорий, сожженных на этой тренировке, означали, что я меньше чувствовал вину за то, что съел на ужин пиццу Papa Murphy’s. Я планировала хороший здоровый ужин, но график моего мужа сбился, и он собирался вернуться домой, когда я вернусь домой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *