Быстрая ходьба с лесли сансон 3 мили: 🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них
Быстрая ходьба с Лесли Сансон
Пожаловаться
19 февраля 2014 12:03 в Приводим себя в порядок
Вот девочки нашла хорошую информацию как правильно ходить, долго искала и вот нашла. Мне очень нравиться с ней ходить. Сохраняю больше для себя ну решила с вами поделиться. Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone. Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией. По материалам книги «10 Day Chаllenge» ,Leslie Sansone. …
22120365Ходьба с Лесли Сансон
Пожаловаться
7 мая 2015 12:21 в
Лесли Сансон признанный фитнес-эксперт, мать троих детей, пишущий редактор многих журналов и веб-сайтов. На протяжении 25 лет она учит людей всех возрастов, как получить красивую фигуру, оставаться в форме и чувствовать себя лучше. Ходьба является одним из наиболее эффективных форм физических упражнений.
Лесли Сансон – известный тренер. Она выпустила большое количество видеоуроков по занятиям ходьбой, которые приобрели мировую популярность. Многие отзываются о ее программе быстрой ходьбы, как об одном из самых простых и позитивных способов избавиться от лишнего веса и скорректировать все недостатки фигуры. Лесли Сансон предлагает заниматься активной ходьбой дома, для этого не понадоб…
*** Диета Дюкан. 5 месяцев позади. Результат с ФОТО.
Пожаловаться
9 июня 2013 19:07 в Личный журнал
Добрый вечер, мои красавицы)))Вот и прошли 5 месяцев, как я привожу себя в порядок. Сегодня много буду писать, хочется пообщаться))Итак, мои хорошие, через 8 дней заканчивается этап Чередования, но цель не достигнута, до нее чуть меньше 3 кг, поэтому я продляю Чередование до 1 июля, а затем перейду на Закрепление веса.
*** Диета Дюкан. 4 месяца позади. Результат с ФОТО.
Пожаловаться
11 мая 2013 15:56 в Личный журнал
Добрый день, девочки. Как-то настроения нет, особой разницы в результате за этот месяц не вижу, вес стал уходить хуже, видимо потому что до правильного веса осталось 6 кг. Даже не верится.Итак, сегодня122 день Диеты Дюкан, 4 месяца позади. За этот месяц у меня ушло 3 кг. Вот фото. Конечно, чтобы увидеть результат приходится всматриваться, но Москва не сразу строилась, в принципе 3 кг за месяц нормально. Объемы тоже ушли немного, не стала их расписывать.
Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone.
Пожаловаться
2 марта 2014 12:01 в Личный журнал
Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией.
По материалам книги «10 Day Chаllenge» ,Leslie Sansone.
Займитесь ходьбой с Лесли Сансон.Почему вам понравится эта программа? Тренировки «Walk at Home» подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся,…
мои впечатления о пройденных спортивных программах
Пожаловаться
15 мая 2015 16:03 в Личный журнал
Джилиан Майклс «Стройное тело за 30 дней» Этот комплекс я начинала с нуля уже раза 4, несколько раз мне не удавалось его завершить по тем или иным причинам. В первый раз я как начинающая спортсменка подумала, что заниматься в кроссовках мне ни к чему, в итоге растяжение ахилова сухожилия и 2 недели без спорта, было больно даже ходить по квартире. После этого еще пару раз срывалась из-за менее серьезных причин, возможно из-за недостатка силы воли, но я упорная, и скоро дойду до конца. Осталось чуть-чуть, всего пара тренировок. И я снова заболела кстати))) Закон подлости какой-то. Здесь мои впечатления от первой тренировки))) Название поста говорит само за себя) http://www.baby.ru/blogs/post/…
212861в пятницу у меня был день красоты и здоровья))
Пожаловаться
23 ноября 2014 10:07 в Приводим себя в порядок
пишу в основном для подруг, но может еще кому нибудь пригодиться) в пятницу решила посвятить день себе)муж на работе, сын в садике, дома убрано, кушать приготовлено)) и вот что я делала в этот день: 1.
Ходьба с Лесли Сансон,кто занимался? Мне вроде нравится )
Пожаловаться
31 октября 2014 18:35 в Личный журнал
Я вообще далека оооочень от спорта, начиная со школы, быстро утомляюсь и часто плохо становилось… Но вроде я нашла подходящее мне )это ходьба,1 милю я сделала вместо недели, 3 дня, даже для меня легко)сегодня первый раз 2 милю… я вся мокрая, и нет того чувства измученностм и отвращения к спорту)))как часто у меня возникало, с этим видео мне прям хочется и хочется заниматься)советую девушки, если кто ищет.
Похуделки «идеальная фигура». День 12. 16.06.2015
Пожаловаться
16 июня 2015 18:12 в Личный журнал
Всем привет! Для тех, кто не в курсе: я на системе «минус 60» Вес 67,3 (был в последний раз когда взвешивалась) Худею уже почти год. На пару месяцев прерывалась — поддерживала вес. Сейчас решила добить остаток кг. Ранее весила 85 кг! Ближайшая цель: 63 кг. Дальше — видно будет Рост: 1,73 Фото в стиле «до» и «после» на моей страничке. Из физнагрузок использую: обруч БигХуп с шипами и весом почти в 2 кг; интенсивная ходьба с ребенком и везде где только можно, ну и начала «Быструю ходьбу с Лесли Сансон» 4 миля) Завтрак: рисовая каша. На этот раз приготовленная с сахаром и на молоке. Чай без сахара. Обед: 1 огурец без соли и запеченный кабачок с мясным фаршем) Потихоньку смотрю все более новы…
021367гречневая диета!
Пожаловаться
21 мая 2013 07:25 в Личный журнал
сегодня у меня прошел 1 день диты-ДОВОЛЬНО ЛЕГКО)))взвешиваться не буду)))только в конце диетыначальный вес где то 65, рост 170 ПРАВИЛА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ-замачивать кипятком стакан гречки 2 стаканами воды(но я не замачиваю, а делаю в мультиварке)-не солить(но читала что многие солят или добавляют соевый соус, или заливают кефиром, я ем в пустую)-пить можно, воду, чай,1 литр кефира 0-1%-2-3 зеленных яблока в день ЛИЧНО Я -КУШАЮ СТАКАН ГРЕЧКИ(200МЛ)КАЖДЫЕ 2 ЧАСА(ЭТО ПОВЫСИТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ, И УСКОРИТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ЧТО ПРИВЕДЕТ К БОЛЕЕ ЛУЧШЕМУ СЖИГАНИЮ ЖИРА)-ПОКА ЯБЛОКИ И КЕФИР НЕ ПИЛА НЕ ЕЛА(НО КАК БУДЕТ ТЯЖЕЛО ВКЛЮЧУ В МЕНЮ)-ПОМИМО ДИТЫ ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ1)БЫСТРАЯ ХОДЬБА С ЛЕСЛИ САНСОН 2…
хватит весить центнер. 6 месяцев.) система -60
Пожаловаться
17 августа 2014 09:09 в Приводим себя в порядок
Девочки, привет)я никуда не пропадала)систему блюдю))просто было много дел, да и еще я в марафоне у Любы, везде не успевала писать) Вот и прошло пол года как я стала на путь исправления) не буду долго томить, мой вес на сегодня 86,7(это на 15,3 кг. меньше чем было в начала), за месяц скинуто 2,7 кг) Объемы: ОТ -16 см(за все время) ОЖ — 17 см(за все время) ОБ — 19 см(за все время) Так что я очень рада, что все таки решилась худеть))))Это ни так уж и тяжело, особенно когда видишь результат-это очень мотивирует)так что девочки, кто сидит ноет, что она толстая и не может похудеть, ну вот не поверю, главное терпение и упорство!!! И еще, все вещи мне теперь большие, хорошо, что я нашла юбку, кото…
265818Хватит быть коровой.День 3
Пожаловаться
27 декабря 2013 12:35 в Личный журнал
Девочки приглашаю в друзья, кому будет просто интересно читать посты о моем снижении веса. Предыстория http://www.baby.ru/blogs/post/236263241-235895392/Сегодня на весах -300 гр, что опять таки меня радует.
Что я ВЧЕРА кушалаЗавтрак: омлет из 2 яиц+ салат (морковь, апельсин, сметана)Обед: салат (морковь, апельсин, сметана). Хотела супчик сварить, но не получилось.Ужин: гречка+ отварная говядина+ салат( отварная свекла+олив.масло). По поводу ужина, УЖЕ ПОНЯЛА СВОЮ ОШИБКУ — НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ УГЛЕВОДЫ И БЕЛКИИз жидкости- вода, кофе (2 чашки), минералка.Почитала о раздельном питании, еще не все понятно, но главное поняла: Лучшее сочетание Овощи+ белки, овощи+углеводыСегодня уже стараюсь учитывать…
С чего начать?
Пожаловаться
1 июня 2014 01:57 в Личный журнал
Кто не в курсе я решила заняться собой и за 3 месяца сидения на минус 60 похудела с 86,4 кг до 75,5кг. И поняла, что таких темпов мне не достаточно, так как вес уходит, а жир остается все равно. Бесспорно, сейчас я выгляжу лучше, чем 3 месяца назад, но настало время что-то менять. Первым шагом станет отказ от вредностей до 12.00 (за очень редким исключение). Второй шаг — это спорт! И вот здесь возникла проблема чем заниматься. Спорт зал для меня не доступен. Джилл — вроде сложновато — боюсь быстро забросить. Думала о ходьбе с Лесли Сансон, так как это достаточно удобно, но когда увеличиваешь мили — увеличивается время, а дочь у меня спит очень мало днем. Кто оказывался в такой ситуации как …
До старта осталось ДВА дня!!!!! (девочки что ждать целую неделю,начнем в эту)
Пожаловаться
4 ноября 2015 11:46 в Личный журнал
хотя у меня день рождения в субботу, все равно решила начать марафон.
запись и параметры по ссылке http://www.baby.ru/blogs/post/425921291-152890498/ А сегодня я бы хотела вам рассказать про виды спорта, так как без него телу рельефность не добиться 1.Oxycise! — революционная методика снижения лишнего веса, результативность которой подтверждена научными исследованиями.
В основе Oxycise! — скрытая сила вашего организма, дремлющая в глубине каждого из нас. Ее только надо пробудить.
В Oxycise! — гарантия вашей радости. Радость существовать стройным и здоровым человеком. Радость свободного выбора лучших источников энергии для своего тела, как и видов активного отдыха, в которых заключается з…
ДЕНЬ 8. ТОТАЛЬНЫЙ ЖИРОТОП!
Пожаловаться
13 января 2016 03:51 в Личный журнал
Как мы уже привыкли, для начала мы интенсивно занимаемся, кардио, силовые, брюшной пресс, а потом начинаем интенсивную тренировку определенной зоны. Сегодня в дополнение к прыжкам с Джил, мы добавим ходьбу с Лесли Сансон. Это занятие я категорически рекомендую тем, чья физическая активность практически на 0, вес слишком большой для упражнения интенс, а спортивная подготовка очень хромает. http://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4&index=3&list=PLxBtocxZsQPBgOFy3ft4-X94G5ECWIi1jДля начинающих — 1 миля, для продвинутых ходильщиков — от 2 и далее, в зависимости от того, как натренировано Ваше тело! Отличная разминка, подготовка сердца. .. Отзывы в Интернете: » Огромный плюс этой тренировк…
Спорт для похудения (личный опыт)
Пожаловаться
6 мая 2013 23:46 в Личный журнал
Девочки, назрела еще одна тема для поста с тегом «личный опыт», а именно СПОРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Расскажу в этом посте о том, какие программы пробовала я лично, что мне понравилось, а что не понравилось. Сразу оговорюсь, что тут только занятия по видео, т.е. которые можно выполнять дома. У меня нет возможности ходить в тренажерный зал, и даже нет возможности бегать по утрам. Единственное, что я делаю дополнительно к такому виду физической активности — это длительные прогулки с сыном два раза в день и зарядка утром на кухне, пока варится каша)) Итак, что я по пунктам перечислю, что пробовала. Я люблю разнообразие, поэтому я часто меняю тренировки (иногда их приходится пропускать, увы). Кстат…
1041163091 месяц, работы над собой, похудение.
Пожаловаться
1 марта 2015 07:42 в Личный журнал
Начну с того, что на диете не сижу, просто уменьшила объем еды, 200-300гр за прием, после 18 не ем, я привыкла, наедаюсь ооочень быстро. Занимаюсь Быстрой ходьбой с Лесли Сансон, на 3 мили. Объемы не измеряла сегодня так что не знаю, в след месяце измерю.
Изначальный вес 90кг Сейчас Итого — 5,7кг за месяц. С учетом того что было день рожденье и 4 дня не было отвеса вообще.
Сейчас опять 2 дня вес стоит на одном месте, но это из за кишечника, у меня обострился колит(((( Жутко болит, сегодня и завтра на геркулесовой кашке((( А все из за выпитого на ночь кефира…
Я довольна потерей почти 6 кг, я не стремлюсь терять по 10кг в месяц.
Кто со мною! Худеем с Лессли Сансон.
Пожаловаться
10 июля 2013 10:33 в Приводим себя в порядок
Девочки! Две недели хожу с Лессли. Первую неделю ходила по 1 миле (1,6 км). Вторую неделю по 2 мили.Одной ходить скучно( Может кто хочет со мною? )))) Так лучше будет виден результат и хоть какая то стимуляция). Немного о программе Лессли….Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией.Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ ж…
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Быстрая ходьба с лесли сансон 3 мили». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Протестируй новые ультратонкие подгузники трусикиУход за младенцем и мамой. Тест30 шагов к сильному иммунитету!Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша
Ходьба с Лесли Сансон как способ похудения: авторская программа (видео)
Всем известно, что процесс похудения во многом зависит не только от правильного питания, но и от физической активности. Однако далеко не каждый человек может заставить себя регулярно заниматься спортом, тем более что большая физическая нагрузка во многих случаях просто противопоказана. Похудеть, не прилагая усилий, невозможно, однако Лесли Сансон, эксперт по фитнесу и автор множества спортивных программ, нашла способ, как поддерживать фигуру с минимальными физическими затратами.
Более 10-ти лет назад известный фитнес-тренер разработала уникальную программу, которую сегодня все называют «Ходьба с Лесли Сансон». Данная программа состоит из комплекса элементарных упражнений и обычной ходьбы в домашних условиях. Эксперт по фитнесу считает, что ходьба – это самая естественная и необременительная физическая нагрузка, которая позволяет держать организм в тонусе. Заниматься по этой программе могут абсолютно все, невзирая на состояние здоровья и физические данные. Однако простота упражнений ничуть не уменьшает их эффективность, ведь, как показывает многолетняя практика, именно активная ходьба является самым полезным видом фитнеса не только с точки зрения здоровья, но с точки зрения жиросжигания.
Программа «Ходим дома с Лесли Сансон» разбита на пять самостоятельных тренировок (их называют милями), каждая из которых имеет разную степень интенсивности, что позволяет как новичкам, так и профессионалам найти для себя оптимальные занятия. Но даже людям, хорошо подготовленным физически, следует начать с 1 мили, чтобы правильно понять и лучше освоить технику всех упражнений.
Видеоуроки по программе «Ходьба с Лесли Сансон»
1 миля
Самая легкая тренировка длится 21 минуту. За это время вам необходимо пройти одну милю. Тренировка «1 миля» состоит из ходьбы с чередованием простейших упражнений, которые выполняются в спокойном темпе.
Первый урок от Лесли Сансон идеально подходит новичкам и даже людям, восстанавливающимся после операций или травм. Размеренная ходьба и легкие упражнения не перегружают суставы, но зато активизируют и бодрят организм. И даже если вы раньше занимались спортом и эти упражнения кажутся вам слишком легкими, начинать заниматься по программе «Ходьба» рекомендуется именно с этого видеоурока. Тренировка Лесли Сансон «1 миля» является своеобразным вводным занятием, после которого вы лучше поймете специфику всех разделов программы.
Видео-тренировка Лесли Сансон, 1 миля:
2 мили
В основе тренировки «2 мили» также лежит обычная ходьба с элементами простых упражнений. Однако в этот раз увеличивается темп и продолжительность занятий, вместо 21-ой вам нужно будет ходить 33 минуты. Нагрузка этой тренировки в основном рассчитана на ноги и мышцы живота. Урок состоит из двух частей. Упражнения первой части выполняются в спокойном темпе, что заменяет стандартную разминку. Во второй части урока темп немного увеличивается, благодаря чему организм привыкает к большей нагрузке и начинает активнее терять калории. В конце темп снова снижается и происходит заминка.
Видео-тренировка Лесли Сансон, 2 мили: