Личная гигиена что в себя включает: Личная гигиена и здоровье — ГБУЗ «Туапсинская ЦРБ №2» МЗ КК

Государственное автономное учреждение здравоохранения Республики Татарстан «Больница скорой медицинской помощи»

10 сентября 2012 г., понедельник

Зачем нужно соблюдать правила личной гигиены и в чем они заключаются?

Что такое личная гигиена?
Личная гигиена – это свод правил, которые помогают поддерживать здоровье, а также предохраняют человека от болезней, преждевременной старости и смерти. Раздел науки гигиены, называемой личной гигиеной, это правила о том, как обращаться со своей кожей, зубами, половыми органами и теми предметами, которые окружают нас в быту. Обязательно личная гигиена затрагивает и правильное питание, распорядок дня, психическое состояние.

Если Вы едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и даже обливаетесь холодной водой, то это улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет, продлевает жизнь.
Личная гигиена – это неотъемлемая часть общечеловеческой культуры. Именно соблюдение правил личной гигиены осознанно и отличает каждого из нас от животных.
Одним из важнейших постулатов личной гигиены является уход за кожным покровом. Это необходимо делать не только для привлекательного внешнего вида, но и для здоровья.

Кожа является одним из крупнейших органов в человеческом теле. Причем кожа еще по количеству выполняемых функций стоит на одном из первых мест в организме. Так, кожа отвечает за терморегуляцию, через нее в организм попадает кислород, через кожу в кровь попадают питательные вещества, кожа – это важнейший из органов чувств. У здорового человека кожа чистая и гладкая. Появление на коже каких-либо прыщей, покраснений или изъязвлений говорит о неблагополучии всего организма. Поэтому необходимо постоянно следить за состоянием своей кожи. Ежедневно принимайте теплый душ с использованием жесткой мочалки и мыла. Не носите нательное белье грязным и не стиранным. Не пытайтесь самостоятельно вскрывать нарывы или давить угри. Выбирайте белье и одежду из комфортных материалов. Это может быть не обязательно чистый хлопок, многие современные материалы не уступают хлопку по всем параметрам.

Выходя на сильный мороз, надевайте варежки и обрабатывайте открытые участки кожи специальными жирными кремами.

Отдельный разговор о гигиене кожи лица. Тут все очень индивидуально. В зависимости от типа кожи и возраста следует подбирать и средства по уходу за ней, и способ ухода. Так, например, проще всего ухаживать за нормальной кожей лица. Но это очень большая редкость. С возрастом кожа чаще всего становится суше. Жирную кожу не следует мыть горячей водой. Это же касается и жирных волос. Горячая вода стимулирует выработку кожного сала. Обладателям сухой кожи следует оберегать ее от воздействия и холода, и жары. Важно увлажнять сухую кожу, потому что увядает она быстрее.

Гигиена полости рта – это очень важный компонент личной гигиены. Если зубы Ваши не в порядке, то страдает весь организм. При наличии во рту очагов кариеса, при пародонтите или пародонтозе инфекция легко распространяется и в носовые пазухи, и в миндалины, и в почки. Поэтому регулярно дважды в день чистите зубы.

Для этого используйте подходящую для себя зубную пасту и щетку. Если у Вас нет возможности почистить зубы после очередного приема пищи, пополощите рот хотя бы чистой водой. Желательно удалить остатки пищи с использованием зубной ниточки или зубочистки. Один раз в шесть месяцев следует посещать стоматолога.

Личная гигиена невозможна без гигиены волос. Мойте волосы так часто, как необходимо для содержания их в чистоте. Только важно подобрать шампунь. Если волосы у Вас настолько жирны, что их необходимо мыть ежедневно, найдите именно шампунь для ежедневного использования. Не расчесывайте волосы мокрыми, не используйте для этого металлические расчески. Если Вы делаете прическу «конский хвост», не пользуйтесь аптекарскими резинками. Они слишком сильно стягивают волосы.

Личная гигиена и Ваше питание – это два понятия, которые не могут существовать друг без друга. Какой здоровый образ жизни может быть, если человек питается лапшой быстрого приготовления или бутербродами. Поэтому, соблюдая гигиену питания, Вы также вносите вклад в копилку своего здоровья и долголетия.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/gigienus1.html

 

www.tiensmed.ru/news/gigienus1.html

Поделиться:

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ

Личная гигиена и здоровье — ГБУЗ «Абинская Центральная районная больница» МЗ К

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспо­собности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены явля­ются уход за кожей, уход за зубами, уход за воло­сами, гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела

Как известно, наша кожа осуществляет главную протекторную функцию, защищая наш организм от патологического влияния окружающего мира. При соблюдении правил чистоты, можно помочь этому самому крупному органу своего организма выполнять и прочие функции – регулировать температуру, обмен веществ, работу иммунитета, желез секреции, рецепторов, осуществлять дыхательную и прочие функции.

Необходимо регулярно мыться – один раз на день, используя теплую воду чуть выше по температуре, чем температура тела. Сквозь наш кожный покров каждую неделю выделяется примерно триста грамм сала и семь литров пота. Для того чтобы не нарушать деятельность кожи, нужно своевременно смывать данные выделения. Иначе на поверхности эпидермиса начинается активное размножение грибков, разных микробов и прочих патологических организмов.  Для очистки кожи нужно мыться с применением мочалки как минимум один раз в неделю.

Соблюдение правил и норм личной гигиены подразумевает внимательный контроль за состоянием рук и ногтей, ведь они являются потенциально опасным источником патологических микроорганизмов, которые могут легко проникнуть внутрь организма. Соответственно, необходимо тщательно вымывать руки после прихода с улицы, после туалета и т.п. Ноги также нужно ежедневно омывать мылом и прохладой водой. Это не только устранит микробов, но и уменьшит потоотделение.

Мыть голову следует исключительно по мере загрязнения, и не чаще. Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она только стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Важно внимательно отнестись к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Совершив ополаскивание шевелюры, нужно обдать ее напоследок прохладной водой. Затем чуть промокнуть волосы несколько подогретым полотенцем. Ни в коем случае нельзя использовать чужие расчески.

Гигиена полости рта

Очищать зубы следует два раза на день – с утра и непосредственно перед сном, не применяя при этом щетку другого человека. Совершив прием пищи, обязательно нужно ополоснуть рот обычной чистой водой.  Если обнаруживается развитие любых симптомов поражений зубов либо десен, необходимо обязательно обратиться за консультацией к доктору-стоматологу. Такого врача нужно посещать как минимум два раза в год, даже если ничего совершенно не беспокоит.

Нательное белье, одежда и обувь

Личная гигиена во многом зависит от чистоты одежды, она призвана защищать тело от разных загрязнений, а также от повреждений и контакта с насекомыми и пр.  Все нательное белье подлежит регулярной смене после каждого мытья, соответственно – ежедневно. Эта же рекомендация касается и носков, гольфов, чулок и колготок. Необходимо осуществлять регулярную стирку одежды, и не стоит одевать чужие вещи либо обувь. Используемая одежда должна полностью соответствовать времени года и погодным условиям, при этом желательно отдавать предпочтение продукции, изготовленной из натуральных материалов.  Особенности покроя одежды либо обуви должны принимать в учет особенности анатомии человека, а также в точности соответствовать его размерным данным.

Спальное место

Каждый член семьи должен обладать своим индивидуальным полотенцем, а также своим постельным бельем. Последнее, кстати, подлежит еженедельной замене.

Спальное место должно отличаться удобством, а комната, где оно находится, подлежит ежевечернему проветриванию. Незадолго до сна специалисты советуют сменять нательное белье на ночную сорочку либо пижаму. Категорически не рекомендуется допускать домашних животных на свою постель.

Дополнительные рекомендации

Для ежедневного мытья лучше использовать обычное туалетное либо детское мыло. Оно содержит минимум химических веществ и не оказывает отрицательного влияния на состояние кожи. При пересыхании и зуде эпидермиса нужно своевременно увлажнять его при помощи мази либо крема. Ни в коем случае  нельзя вскрывать сформировавшиеся на теле гнойники либо прыщи, ведь это чревато развитием интенсивного воспалительного процесса.

Питание должно быть максимально сбалансированным и включать в себя максимум овощей, фруктов, а также молокопродуктов. Также необходимо полностью отказаться от тех продуктов, которые способны вызвать аллергические реакции.

Знать и соблюдать правила личной гигиены следует каждому человеку. Результатом этого будет крепкое здоровье, повышенная умственная и физическая работоспособность, что непременно послужит залогом высоких достижений в любой сфере деятельности.

 

Личная гигиена — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Хорошая личная гигиена является одним из наиболее эффективных способов защитить себя и других от многих болезней, таких как гастроэнтерит.
• Регулярно мойте руки, особенно перед приготовлением или приемом пищи и после посещения туалета.

Одним из самых эффективных способов защитить себя и других от болезней является соблюдение правил личной гигиены. Это означает мытье рук, особенно рук, но также и тела. Это означает быть осторожным, чтобы не кашлять и не чихать на других, чистить вещи, к которым вы прикасаетесь, если вы плохо себя чувствуете, выбрасывать такие предметы, как салфетки (на которых могут быть микробы), в мусорное ведро и использовать средства защиты (такие как перчатки или презервативы), когда вы можете рискуете подхватить инфекцию.

Личная гигиена, например купание, во многом зависит от культуры, в которой вы живете. В некоторых культурах ожидается, что вы будете мыть свое тело по крайней мере каждый день и использовать дезодоранты, чтобы избавиться от запаха тела. Другие культуры имеют другие ожидания.

Запах тела

Запах тела вызывается рядом факторов, работающих в сочетании, включая:

• Химические вещества пота, включая феромоны, которые вырабатываются телом и сексуально привлекают (или отталкивают) других людей.
• Отходы, выделяемые через кожу, такие как метаболизированный алкоголь.
• Действия бактерий, живущих на коже и питающихся отмершими клетками кожи и потом.
• Нестиранная одежда, такая как нижнее белье и носки.

Мытье рук

Большинство инфекций, особенно простуда и гастроэнтерит, заражаются, когда мы кладем немытые руки, на которых есть микробы, в рот. Некоторые инфекции подхватываются, когда грязные руки других людей касаются пищи, которую мы едим. Руки и запястья следует мыть чистой водой с мылом, используя щетку, если ногти грязные. Вытрите руки чем-нибудь чистым, например бумажными полотенцами или феном. Всегда нужно мыть руки:

• После посещения туалета
• Перед приготовлением или приемом пищи
• После контакта с собаками или другими животными
• Если вы были рядом с кем-то, кто кашляет или простужен.

Личная гигиена для женщин

Влагалище самоочищается, не требует особого ухода, кроме мытья наружных половых органов. Не вводите во влагалище ничего похожего на спринцевание, так как можно повредить нежную кожу. Вот несколько советов по личной гигиене для женщин:

• Менструация — вымойте тело, включая область половых органов, как обычно. Регулярно меняйте тампоны и гигиенические прокладки, по крайней мере, четыре-пять раз в день. Всегда мойте руки до и после использования тампона или прокладки.
• Цистит — инфекция мочевого пузыря. Это обычное состояние для сексуально активных молодых женщин. Мочеиспускание после полового акта может помочь вымыть любые бактерии, которые могут быть в уретре и мочевом пузыре.
• Молочница — некоторые мыла и моющие средства могут раздражать кожу влагалища и повышать вероятность заражения молочницей. Некоторые люди обнаруживают, что у них часто возникает молочница, когда они принимают антибиотики. Используйте мягкое мыло и неароматизированную туалетную бумагу. Избегайте тесного синтетического нижнего белья. Попробуйте хлопчатобумажное белье и регулярно меняйте его. Существует медикаментозное лечение молочницы, поэтому поговорите со своим врачом или фармацевтом.

Личная гигиена для мужчин

У необрезанных мужчин под крайней плотью может образовываться скопление выделений, называемых смегмой. Если вы необрезаны, осторожно оттяните крайнюю плоть, когда принимаете душ, и промойте ее водой. Вы можете использовать мыло, если хотите, но обязательно хорошо смойте его.

Неприятный запах изо рта

Хорошая гигиена полости рта включает регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью. Неприятный запах изо рта может быть вызван заболеваниями зубов, десен и полости рта, например инфекциями. У большинства людей неприятный запах изо рта появляется утром, потому что слюна не вырабатывается, пока вы спите. Некоторые продукты, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, включают чеснок и лук. Жидкости для полоскания рта, спреи для рта и ароматизированная жевательная резинка могут на некоторое время улучшить запах изо рта, но если у вас проблемы со здоровьем во рту, вам необходимо обратиться к стоматологу.

Гигиена в путешествии

Во время путешествия за границу будьте особенно осторожны, если вы не уверены, безопасна ли вода. Предложения включают:

• Пейте только бутилированную воду.
• Не используйте водопроводную воду для чистки зубов.
• Когда вы моете руки, убедитесь, что они полностью сухие, прежде чем прикасаться к еде.
• Не мойте фрукты и овощи в небезопасной воде.
• Если у вас нет другого источника воды, убедитесь, что вода кипятится, прежде чем пить ее, подержав ее при кипении в течение одной минуты.
• Убедитесь, что все тарелки, чашки или другая утварь полностью высохли после мытья.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Стоматолог.

О чем следует помнить

• Надлежащая личная гигиена — один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от многих болезней, таких как гастроэнтерит.
• Регулярно мойте руки, особенно перед приготовлением или приемом пищи и после посещения туалета.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв опубликован: 30-06-2011

Пособия, создание режима дня, для детей и др.

Личная гигиена: преимущества, создание режима дня, для детей и др.

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигррени
    • Плесолетевой склероз (MS)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа 2
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • ADHD
    • Allergies

    • Кислотный рефлюкс
    • ADHD
    • Allergies

    • .0005 Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Узнать
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Диагностические дневники
    • Вы не одиноки
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодеж
      • Внимательное питание
      • Сахаролюбие
      • Двигайтесь своим телом
      • Здоровье кишечника
      • Продукты для настроения
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная медицинская помощь
      • Психическое здоровье
      • OB-GYN
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопедисты
    • Образцы жизни
      • Управление весом
      • AM I Deccady? Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Drugs A-Z
      • Health A-Z
  • Connect
    • • Breast Cancer
      • Inflammatory Bowel Disease
      • Psoriatic Arthritis
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis
      • Psoriasis

  Medically reviewed Дебора Уэзерспун, доктор философии, MSN — Кимберли Холланд — Обновлено 18 мая 2018 г.

  Что такое личная гигиена?

  Личная гигиена — это то, как вы заботитесь о своем теле. Эта практика включает купание, мытье рук, чистку зубов и многое другое.

  Каждый день вы вступаете в контакт с миллионами внешних микробов и вирусов. Они могут задерживаться на вашем теле, а в некоторых случаях могут вызвать у вас заболевание. Соблюдение правил личной гигиены может помочь вам и окружающим вас людям предотвратить болезни. Они также могут помочь вам чувствовать себя хорошо о своей внешности.

  Узнайте больше о том, почему гигиена так важна, как лучше всего соблюдать ее и как изменить свои привычки, чтобы улучшить самочувствие и внешний вид.

  Представления о личной гигиене у всех разные. Эти основные категории являются полезным началом для формирования хороших гигиенических привычек:

  Гигиена туалета

  Мойте руки после туалета. Потрите с мылом в течение 20-30 секунд и обязательно почистите между пальцами, на тыльной стороне рук и под ногтями. Смойте теплой водой и высушите чистым полотенцем.

  Если у вас нет проточной воды или мыла, подойдет также дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Используйте тот, который содержит не менее 60 процентов спирта.

  Гигиена душа

  Личные предпочтения могут диктовать, как часто вы хотите принимать душ, но большинству людей будет полезно ополаскивать по крайней мере через день. Душ с мылом помогает смыть омертвевшие клетки кожи, бактерии и кожный жир.

  Вы также должны мыть голову не реже двух раз в неделю. Мытье волос и кожи головы шампунем помогает удалить налет на коже и защищает от жирных остатков, которые могут раздражать кожу.

  Гигиена ногтей

  Регулярно подстригайте ногти, чтобы они оставались короткими и чистыми. Почистите под ними щеточкой для ногтей или мочалкой, чтобы смыть отложения, грязь и микробы.

  Приведение в порядок ногтей помогает предотвратить распространение микробов в рот и другие отверстия тела. Также следует избегать грызть ногти.

  Гигиена зубов

  Хорошая гигиена зубов — это больше, чем просто жемчужно-белые зубы. Уход за зубами и деснами — это разумный способ предотвратить заболевания десен и кариес.

  Чистите зубы минимум два раза в день в течение 2 минут. Старайтесь чистить зубы после пробуждения и перед сном. Если можете, чистите зубы после каждого приема пищи. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью между зубами и попросите своего стоматолога использовать антибактериальную жидкость для полоскания рта.

  Эти два шага могут помочь предотвратить кариес и устранить карманы, в которых могут скапливаться бактерии и микробы.

  Гигиена при болезни

  Если вы плохо себя чувствуете, вам следует принять меры, чтобы не заразить других. Это включает в себя прикрывание рта и носа при чихании, протирание поверхностей общего пользования антибактериальной салфеткой и запрет на совместное использование какой-либо посуды или электроники. Кроме того, немедленно выбросьте все грязные салфетки.

  Гигиена рук

  Микробы на руках могут легко попасть в организм через рот, нос, глаза или уши. Мойте руки:

  • при работе с едой
  • перед едой
  • если вы собираете мусор
  • когда чихаете
  • каждый раз когда прикасаетесь к животному .

    Правильная личная гигиена поможет вашим детям оставаться здоровыми, предотвращать болезни и развивать самосознание.

    Никогда не рано начинать обучать гигиене. Вы можете вытирать руки вашего ребенка после смены подгузников или перед едой, чистить ему зубы и десны перед сном и приучать его к ежедневному купанию. Это поможет вам начать процесс и постепенно обучает их по мере того, как они растут и берут на себя процесс.

    Вот список гигиенических действий, как их ввести и когда лучше всего начать:

    Чистка зубов

    Вы можете начать чистить зубы и десны вашего ребенка, как только прорежется первый зуб. Они могут чистить зубы примерно к 3 годам. Тем не менее, вам, возможно, придется остаться с ними, чтобы гарантировать, что они хорошо справляются со своей работой и чистят зубы достаточно долго.

    Включите 2-минутную песню, когда придет время чистить зубы. Это позволит вашему малышу понять, как долго ему нужно чистить зубы, и он привыкнет к этому процессу. Точно так же вам, возможно, придется продолжать использовать для них зубную нить, пока они не станут старше и не смогут лучше справляться с этой задачей, примерно в возрасте 7 лет.

    Купание

    Вы будете регулярно купать своего ребенка, но примерно к 5 годам он сможет справляться с этой задачей самостоятельно. По мере того, как они растут, и вы контролируете время купания, вы должны воспользоваться возможностью научить мыть все различные части тела, особенно:

    • подмышек
    • пахов
    • шеи
    • живота
    • коленей

    5 локтей

    6

    спина

    ноги

    Вы также можете использовать это время, чтобы научить их, как мыть голову, чтобы пена не попала в глаза, и что делать, если они это сделают.

    Мытье рук

    Протирайте руки ребенка теплой мочалкой перед едой, после еды и после смены подгузника. Во время приучения к горшку сделайте мытье рук неотъемлемым этапом процесса.

    Вы можете научить своего ребенка петь песенку «Азбука» во время мытья — она длится 20 секунд, что является идеальным временем для мытья.

    Попросите ребенка вымыть руки в любое время, когда вы хотите соблюдать правила гигиены, например, перед едой, после игры на улице, после того, как погладили животное или после того, как он был рядом с больным другом.

    Гигиена ногтей

    Вы будете подстригать ногти своему ребенку в младенчестве, но когда он подрастет, вы сможете помочь ему ухаживать за ногтями самостоятельно. Поощряйте детей мыть под ногтями каждый раз, когда принимаете душ — в этом поможет забавная щеточка для ногтей. Затем садитесь с ними еженедельно после душа для подтяжки. Ваши ногти становятся мягче и легче обрезаются после душа.

    К 7 годам большинство детей должны быть готовы к выполнению задания в одиночку.

    Хорошие привычки личной гигиены напрямую связаны с меньшим количеством болезней и лучшим здоровьем. Однако несоблюдение личной гигиены может привести к некоторым незначительным побочным эффектам, таким как запах тела и жирная кожа. Они также могут привести к более неприятным или даже серьезным проблемам.

    Например, если вы редко моете руки, вы можете легко перенести микробы и бактерии в рот или глаза. Это может привести к любому количеству проблем, от желудочных вирусов до конъюнктивита.

    Если не чистить зубы, это может привести к проблемам с зубами и образованию зубного налета. Плохой уход за зубами также является фактором риска ряда серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца.

    Несоблюдение правил гигиены также может повлиять на вашу самооценку. Выглядеть и чувствовать себя презентабельно может придать вам уверенности и чувство гордости за свою внешность.

    Другие состояния можно предотвратить или минимизировать риск, соблюдая правила личной гигиены. Вот несколько примеров:

    • Скаби
    • лобковые вши
    • головы вши
    • Вшиные вшилы
    • Diarhea
    • Athlete’s Foot
    Hot Trabm6 Hot Trabm6 Hot Trabm6 Hot Wrash Hot Trabm6. улучшить свою личную гигиену или помочь ребенку развить лучшие привычки, могут быть полезны следующие стратегии:

    Установите напоминания

    Если вы не можете не забыть принять душ, помыть голову, подстричь ногти или почистить зубы, установите напоминание на телефоне. Кий подтолкнет вас к действию, и со временем вы начнете делать это сами.

    Используйте знаки

    Повесьте в ванной памятку о необходимости мыть руки после посещения туалета. Поставьте небольшой знак у тарелок или мисок на кухне, чтобы дать себе понять, что нужно мыть руки перед едой. Эти знаки могут помочь освежить вашу память и улучшить ваши привычки. Они могут помочь и вам, и вашим детям.

    Практика делает совершенным

    Требуется время, чтобы выработать новую привычку. Начните с новой привычки в начале недели и сделайте ее своим приоритетом. Практикуйте неделю-две. Когда вы почувствуете себя комфортно, добавьте новый. Со временем вы выработаете привычки, которые хотите иметь.

    A:

    Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

    Выработка хороших привычек личной гигиены требует обучения и оттачивания на протяжении всей жизни. Такая забота о себе полезна как для физического, так и для психического здоровья. Если вам трудно адаптироваться к этим методам, поговорите со своим врачом или стоматологом.

    Иногда объяснения и демонстрации являются хорошим стартом для того, чтобы лучше заботиться о себе. Это особенно верно для детей. Врач может лучше объяснить последствия отсутствия заботы о себе, а родитель может использовать их в качестве подстраховки для выработки привычек, которые останутся с ним на всю жизнь.

    Прочитайте эту статью на испанском языке.

    Последнее медицинское рассмотрение 18 мая 2018 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Унция профилактики, держите микробы подальше. (н.д.).
      cdc.gov/ounceofprevention/docs/oop_brochure_eng.pdf
    • Чистка зубов. (н.д.).
      mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
    • Заболевания, связанные с гигиеной. (2015).
      cdc.gov/healthywater/hygiene/disease/index.html
    • Поддержание чистоты рук. (2011).
      cdc.gov/healthywater/hygiene/hand/handwashing.html
    • Спрятался в раздевалке. (2017).
      cdc.gov/bam/body/lurking.html

    Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

    Текущая версия

    18 мая 2018 г.

    Написано

    Kimberly Holland

    Отредактирован

    Stella Miranda

    . Медикально рассмотрено

    Deborah Weathers.0018

    Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Кимберли Холланд — Обновлено 18 мая 2018 г.

    Читать далее , Ph.D., MSN

    Правильное мытье рук с мылом и проточной водой может предотвратить болезни, которые поражают здоровых людей и людей с ослабленным иммунитетом…

    ПОДРОБНЕЕ

    • Руководство по выведению сильных запахов из одежды

      Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора медицинских наук, MSN, RN, CNE, COI

      Вот как вывести сильные запахи из одежды. Вонючее белье не просто неудобно, оно может быть вредным для здоровья. Следуйте этим научно обоснованным советам…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Советы по безопасной чистке ушей

      Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

      Вот несколько советов о том, как правильно чистить уши.