Лучшая утренняя гимнастика под музыку видео: Лучшая утренняя зарядка для детей (видео)

Видеоролики утренней зарядки для бодрого утра

• Утренняя зарядка-пятиминутка
• Утренний фитнес на 10 минут
• Утренняя зарядка для ленивых
• Утренняя зарядка для похудения
• Утренняя гимнастика для пожилых
• Утренняя зарядка для детей

Хотите, чтобы каждое ваше утро начиналось с позитивного настроения; чтобы мысли быстро приобретали идеальный порядок, а душа и тело уже с первых минут пробуждения были готовы к новым свершениям?  Для этого существует очень простое, но удивительно эффективное средство — ежедневная утренняя зарядка! Регулярное выполнение одного из предлагаемых ниже комплексов упражнений позволит вам не только неизменно отличаться завидной энергией, но и подтянуть мышцы, повысить физический тонус, и даже избавиться от многих недугов. Итак, выбирайте, включайте видео — и включайтесь вместе с нами в число активных сторонников здорового образа жизни!

Утренняя зарядка-пятиминутка

Идеальный вариант для новичков домашнего фитнеса, а также для тех, кто желает быстро «разбудить» свой организм после ночного сна, эффективно разогреть суставы, связки и мышцы, не прибегая при этом к сложным и интенсивным физическим нагрузкам.  Комплекс выполняется в спокойном темпе, и включает в себя десять доступных упражнений, направленных на проработку различных групп мускулов.

Утренний фитнес на 10 минут

Более насыщенный и интенсивный комплекс гимнастических упражнений, выполняемых под позитивную ритмичную музыку. Присоединяйтесь к полезной и увлекательной зарядке, согласуйте свои движения с движениями инструктора, — и здоровый физический тонус, наряду с отличным настроением, будут гарантированно обеспечены вам на весь долгий день!

Утренняя зарядка для ленивых

Комплекс «ленивой» утренней зарядки с элементами дыхательной гимнастики от известного фитнес-тренера и эксперта в области здорового образа жизни Дарьи Лисичкиной. Зарядка выполняется на коврике, в положении лежа, и предполагает последовательное и размеренное осуществление четырех эффективных упражнений на растяжку суставов и разогрев мышц. Всего шесть-семь минут простых и приятных утренних занятий — и ваш организм заряжен здоровьем и тонусом, а значит — идеально подготовлен к предстоящему дню!

Утренняя зарядка для похудения

Тем, кто желает приобщиться к фитнесу, или превратить процесс утренней гимнастики в полезнейшее мероприятие по похудению, наверняка придется по душе специальный комплекс тонизирующей фитнес-зарядки. На выполнение таких упражнений вам потребуется не более десяти минут в день, — согласитесь, совсем немного, чтобы стать стройной и привлекательной, и неизменно пребывать в великолепном настроении!

Утренняя гимнастика для пожилых

Простой и доступный комплекс утренней гимнастики, разработанный специально для пожилых людей. Занятия не требуют наличия какой-либо спортивной атрибутики; все, что необходимо для осуществления упражнений, — это чистый напольный коврик и устойчивый стул. Систематическое выполнение данного гимнастического комплекса позволит вам восстановить подвижность суставов, качественно прогревать связки и сухожилия, приобрести легкость в теле, и ежедневно подзаряжаться энергией и оптимизмом!

Утренняя зарядка для детей

Приобщить ребёнка к спортивным занятиям, наполнить каждое его новое утро позитивными эмоциями и яркими впечатлениями, родителям поможет ежедневная зарядка вместе с неугомонной детской «Прыг-скок командой»! Веселые упражнения, в сочетании с задорными играми, загадками и считалками, мгновенно выманят из постели даже самого капризного и неисправимого соню. Увлекательные программы утренней зарядки с участием «Прыг-скок команды» представлены богатейшей коллекцией, что наверняка послужит для вашего чада дополнительным стимулом к быстрому пробуждению!

Мнение эксперта

Алексей Летягин, тренер федеральной сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса»

Всем нам с детства хорошо знаком термин «утренняя зарядка», или «утренняя гимнастика». У большинства людей это понятие сразу же ассоциируется со здоровым образом жизни. Однако не каждый может объяснить, как утренняя гимнастика влияет на наш организм, зачем она нужна, и какие конкретно упражнения можно делать сразу после пробуждения без вреда для здоровья. Давайте разбираться.

Начнем с четкого определения: утренняя зарядка — это комплекс простых и доступных физических упражнений, выполняемых ежедневно, сразу же после утреннего сна.

Зачем нам это нужно? Многие из нас ведут малоподвижный, сидячий образ жизни: мы сидим, когда едем на машине, когда работаем в офисе, когда приходим в себя после насыщенного дня. Наши мышцы не получают должной нагрузки и начинают атрофироваться; мы чувствуем физическую слабость и недомогание, что влечет за собой ухудшение настроения и приводит к стрессам или депрессиям.

И этому есть свое объяснение; ведь даже легкая физическая активность:

• Улучшает деятельность сосудов и сердца, а также дыхательной и нервной систем организма.
• Активизирует обмен веществ.
• Укрепляет и развивает мышцы; способствует формированию и поддержанию правильной осанки.

Все это положительно сказывается на работоспособности; улучшаются аппетит, сон, общее самочувствие; приходит чувство удовлетворенности самим собой.

Какие упражнения можно включить в свою программу утренней гимнастики?

Для этого еще раз вернемся к определению, и заострим особое внимание на формулировке «комплекс несложных физических упражнений». То есть, встав с постели, мы не бежим незамедлительно ставить спортивные рекорды; наша цель — пробудить организм и обменные процессы, чтобы проявилась наша жизненная активность. После зарядки мы не должны чувствовать переутомление и упадок сил, поскольку у нас впереди еще целый день, насыщенный разными событиями.

Следующий момент, о котором нельзя забывать, — зарядка выполняется непосредственно после сна. Не путайте утреннюю зарядку с полноценной силовой тренировкой. В это время ваш организм еще не готов к серьезным нагрузкам, которые требуют затрат большого количества энергии. Запомните: тренировки на силу и выносливость нельзя проводить на пустой желудок. В противном случае вы рискуете получить неприятные сюрпризы в виде тошноты, головокружений, или даже потери сознания.
А теперь перейдем к конкретным рекомендациям:

• Прежде, чем приступить к упражнениям, выпейте стакан теплой воды: это поможет организму пробудиться, и ваша кровь начнет циркулировать активнее.
• Приступая к занятиям, создайте комфортную атмосферу: распахните окно, включите приятную музыку.
• Выполняя упражнения, следите дыханием: пусть оно будет спокойным, ритмичным и глубоким.
   
• На выполнение упражнений утренней гимнастики достаточно затрачивать 15-25 минут.
• Если у вас есть дети, вы можете делать утреннюю зарядку вместе. Ребятишкам такие занятия будут очень полезны, поскольку они укрепляют иммунитет, развивают скелет и мускулатуру, способствуют полноценной работе сердца и легких.
• Помните, что утренняя зарядка будет эффективнее, если выполнять упражнения регулярно. Это ежедневная активность, которая под силу всем здоровым людям, вне зависимости от их возраста.

Регулярные занятия фитнесом или другим спортом только улучшат результаты, но давайте начнем хотя бы с малого, то есть с обычной утренней гимнастики!

Упражнения для утренней зарядки (видео)

Видео

19.07.2013

52 607 Просмотров

2 мин. на чтение

Содержание

• 1 Гимнастика – ключ к пробуждению от Дарьи Лисичкиной
• 2 А вы правильно делаете утреннюю зарядку?
• 3 Лучшая утренняя зарядка под музыку видео
• 4 Фитнес по утрам, как заряд бодрости
• 5 Гимнастика по утрам – средство для продуктивного дня

О пользе гимнастики по утрам говорится уже давно, однако люди чаще пренебрегают ценным советом, находя тысячи отговорок. Одни ссылаются на абсолютную нехватку времени, другие ? на плохое влияние, оказываемое на здоровье, а третьи считают, что зарядка ? вещь бесполезная и совсем необязательная. Все эти заверения являются мифами, стереотипом поведения, возникающим в результате лени и невнимательного отношения к собственному здоровью.

Гимнастика – ключ к пробуждению от Дарьи Лисичкиной

А вы правильно делаете утреннюю зарядку?

В этой книге http://vahe-zdorovye.ru/osteo/freemorning представлены ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которые стоит избегать.

Найти время на небольшой комплекс занятий совсем несложно, для этого достаточно встать немного раньше обычного, хотя бы на 5 минут. Упражнения для утренней зарядки необходимы для согревания мышц, улучшения тонуса, избавления от вялости и сонливости. При правильно организованной зарядке исключены резкие движения, поэтому гимнастика по утрам не вызывает утомления. Что касается утверждения, о ненужности зарядки, нужно отметить ? человечество еще не придумало способа лучше для перестройки спящего организма в состояние бодрствования.

Лучшая утренняя зарядка под музыку видео

Фитнес по утрам, как заряд бодрости

Отличным источником заряда бодрости на весь последующий день станет утренняя зарядка комплекс упражнений смотрим видео, который прекрасно подойдет как для женщин, так и для мужской половины. Ведь сегодня для поддержания формы совсем необязательно посещать тренажерный зал, достаточно иметь компьютер, подключенный к интернет-сети. Мало кому известно, что во время утреннего фитнеса происходит прогресс в работе сердечнососудистой и дыхательной систем, устраняется дефицит кислорода. Если занятия по утрам не делать, системы организма включаются в работу значительно медленней.

Гимнастика по утрам – средство для продуктивного дня

Если возникло желание прожить день продуктивно, лучше всего начать его как следует. Самым оптимальным способом привести себя в норму и создать необходимый настрой станут упражнения для утренней зарядки, смотрим видео. Что касается времени проведения, то предпочтительнее делать упражнения с утра, только в этом случае, возможен полноценный заряд, ведь к вечеру практически любая энергия уже потрачена. Для большей эффективности следует выполнять несколько правил: проветренное помещение, удобная одежда, после занятий очень полезным станет принятие контрастного душа.

Будьте активны, делайте не только утреннюю, но и в течение дня зарядку, которая придаст сил, наполнит энергией, приведет мышцы в тонус, улучшит кровообращение, обогатит организм кислородом.

Утренняя зарядка будет способствовать здоровью зубов и не будет необходимости обращаться в стоматологические клиники Киева за помощью докторов стоматологов.

Быть здоровым легко!

утренняя зарядка фитнес

Подпишитесь на обновления и поделитесь с друзьями!

Проверенное руководство по съемке и редактированию видео о тренировках в домашних условиях

Здоровые и энергичные видео о тренировках — это всегда актуальный контент на YouTube.

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным личным тренером или заядлым йогом, создание отличного видео о тренировках и размещение его на YouTube или в Instagram может стать отличным способом продвижения вашего фитнес-курса и привлечения большего числа поклонников среди любителей домашних тренировок.

В этом уроке мы покажем вам, как самостоятельно снять видео о тренировке в домашних условиях, и предложим действенные стратегии для съемки и редактирования записанных видео с тренировок с помощью бесплатного онлайн-редактора фитнес-видео. Таким образом, вы можете сделать видео тренировки со стилями и брендингом для целевой аудитории на YouTube или в других социальных сетях.

Вот чему вы научитесь :

Заблаговременно планируйте видеозапись тренировки

Оборудование, необходимое для записи видео тренировки

Как снимать видео тренировки дома

Как редактировать видеозапись тренировки 9000 3

Учитесь у лучшие видеоролики о тренировках на YouTube

Заблаговременно планируйте свои видеоролики о тренировках

Последнее, что вам нужно сделать, — это записать несколько видеозаписей с тренировкой случайным образом и объединить их для YouTube. Из-за этого ваши видеоролики с тренировками выглядят непрофессионально и приводят зрителей в замешательство.

Чтобы сделать высококачественное видео о тренировках, которое понравится целевой аудитории, вам необходимо учесть следующие основные моменты:

Заранее спланируйте свое видео о тренировках

1. Ваше видео о тренировках создано для кого и о чем?

Точное определение целевой аудитории и цели видео с тренировками может эффективно привлечь целевых зрителей.

Допустим, это расслабляющая видео-тренировка по растяжке тела и рук для начинающих, интенсивная силовая тренировка для мужских ягодиц и бедер, оживленная танцевальная тренировка для девушек и т. д. Посмотрите, как сделать больше спортивных видео.

2. Как долго длится ваше видео с тренировки?

Согласно статистике YouTube, продолжительность концентрации внимания ютуберов в среднем составляет от 42 секунд до 10 минут.

Другими словами, создание короткого и приятного видео о тренировке имеет больше шансов для просмотра, чем более длинное видео. Популярная продолжительность видео тренировки, которую используют некоторые из лучших фитнес-ютуберов, таких как Памела Рейф, составляет около 8-15 минут.

3. Какие сцены вам нужно снимать?

Решите, нужно ли вам записывать вступление или концовку для видео тренировки. Сколько крупных планов, средних или панорамных сцен вам нужно? Или вам нужно предлагать обучающие слова или вообще молчать в процессе тренировки и т.д.?

Эти детали зададут тон и стиль видео тренировки. Проверенная стратегия заключается в том, чтобы рисовать раскадровки с определенной сценой, действием и словами, которые вам нужно осветить в видео тренировки.

4. Рассмотрите платформу видеохостинга

Различные платформы видеохостинга различаются по формату видео, соотношению сторон и политике публикации видео.

Итак, если вы планируете снимать видео тренировки для YouTube, то лучшим выбором будет видео тренировки с соотношением сторон 16:9 или по горизонтали, формат MP4, разрешение видео не менее 1080P FHD.

Аналогичным образом, если вы хотите снимать видео с тренировок для Instagram, TikTok или Snapchat, то съемка с соотношением сторон 9:16 или по вертикали с более короткой продолжительностью видео более удобна для мобильных пользователей.

Оборудование, необходимое для записи видео тренировки

По сути, для записи видео тренировки необходимы 3 устройства: камера для записи, диктофон и освещение. Проверьте, как сделать кинематографическое видео.

1. Настройка камеры

Любые доступные камеры, способные записывать видео не ниже 1080P с частотой 30 кадров в секунду, можно использовать для видеосъемки тренировки дома.

К счастью, в настоящее время большинство смартфонов, таких как iPhone, Samsung или Huawei, могут записывать кинематографические видеоролики с разрешением от 1080P до 4K и даже со скоростью до 60 кадров в секунду, поэтому вы можете положиться на свой мобильный телефон для записи высококачественного видео с тренировки.

Выберите разрешение 1080P-4k и 30-60 кадров в секунду и используйте 3-осевой подвес для записи видео тренировки

Кроме того, стабильное изображение имеет решающее значение для создания профессионально выглядящего видео тренировки. Итак, еще один незаменимый инструмент, который мы настоятельно рекомендуем, — это 3-осевой стабилизатор карданного подвеса от таких брендов, как Hohem или BaseUs. Он поможет вам снимать стабильные и плавные видео с тренировок благодаря таким удобным функциям, как отслеживание лица, панорамирование, наклон, вращение на 360°, встроенный штатив и т. д.

2. Аудиозапись

Записать четкий и чистый звук от вас непросто, поскольку вы постоянно двигаетесь, чтобы продемонстрировать правильные движения. И никогда не полагайтесь на внутренний микрофон камеры или iPhone.

Записывайте видео с тренировки с помощью петличного аудиомагнитофона

Вместо этого проверенная стратегия заключается в использовании мини-петличочного аудиомагнитофона, который кладут на лацкан или прикрепляют к одежде, чтобы сделать его невидимым для зрителей, но при этом записывать высококачественный звук позже для микширования звука. Рекомендуемая марка — Tascam DR-10L.

3. Постоянное освещение

Постоянное освещение жизненно важно для создания высококачественного видео с тренировки. Фактическая настройка освещения зависит от ваших фактических внутренних настроек.

Освещение для видеотренировок дома

Классическое освещение предполагает наличие основного источника света для освещения лица и тела объекта, а затем заполняющего света напротив основного источника для заполнения тени. Затем третья подсветка предназначена для освещения фона или контура объекта. Если у вас есть только ключевой и заполняющий свет, альтернативой является использование оконного света в качестве источника фонового света, как это делают многие фитнес-ютуберы.

Кроме того, не полагайтесь на флуоресцентную лампу дома, так как она будет мерцать во время видеосъемки тренировки. Вы можете вложить около 100-200 долларов, чтобы получить диммируемые светодиодные лампы, софтбоксы с рассеивателем и подставкой для света и т. д. для последовательного и мягкого освещения.

Если ваши видео с тренировок оказались темными или недоэкспонированными, узнайте, как отрегулировать яркость видео.

Как снимать видео с тренировки дома

Для самой съемки видео с тренировки, помимо тщательного планирования и репетиций, мы считаем, что две вещи имеют первостепенное значение.

1. Угол камеры и движение камеры

Если вы записываете видео тренировки в одиночестве дома, вы можете установить беззеркальную камеру или iPhone на подвесной стабилизатор или штатив, а затем использовать режим отслеживания лица стабилизатора для отслеживания вашего лицо.

Сделайте видео тренировки с помощью камеры с разных ракурсов и движений

Между тем, цветы, вазы, диван или любая винтажная мебель — отличный реквизит, который можно использовать в качестве переднего плана для создания глубины и объема вашего видео тренировки.

Если у вас есть друг, который поможет вам записать видео тренировки, попробуйте использовать разные ракурсы и движения камеры, например панорамирование или увеличение/уменьшение масштаба, чтобы представить себя и обстановку в тренировочном зале дома. Это придаст глубину и размер вашему видео с тренировки.

Убедитесь, что вы переключили камеру в ручной режим. Таким образом, вы можете полностью контролировать ISO, выдержку и диафрагму. Для iPhone нажмите и удерживайте экран, пока не увидите блокировку AE/AF, а затем отпустите палец, чтобы зафиксировать экспозицию. Запишите, проверьте и переходите к съемке следующей сцены.

2. Представьте себя в видео с тренировки

Чтобы ваше видео с тренировки выглядело профессионально, вы не могли позволить себе упустить такие детали, как макияж, одежда, цвет одежды, окружающая среда, прическа и т. д.

Хорошо одевайтесь на тренировку видео

Для женщин спортивные бюстгальтеры, леггинсы, спортивная обувь удобны в носке и не ошибутся, и не забудьте завязать длинные волосы сзади. Мужчинам рекомендуются влагоотводящие футболки, спортивные шорты и обувь. Просмотрите видеозапись, чтобы узнать, могут ли цвет вашей одежды и освещения помочь вам отличить фон от цвета фона.

Кроме того, всегда говорите спокойным и дружелюбным тоном с искренними улыбками и четкими инструктивными словами, чтобы заинтересовать зрителей. Вы можете изучить наиболее волнующие вопросы и ошибки, которые люди совершают при построении талии, ног или пресса и т. д.

Как редактировать видеозапись тренировки

ПК или вы новичок в редактировании видео, удобным инструментом, который вы можете использовать, является FlexClip, бесплатный и многофункциональный онлайн-редактор видео.

Используйте онлайн-редактор видео FlexClip для редактирования видео тренировок

Благодаря множеству дизайнерских шаблонов видео тренировок FlexClip вы можете мгновенно добавлять готовые видео и фотографии к своим и использовать полезные видеоинструменты, такие как триммер, видеопереходы, анимация тексты, музыку и видеоматериалы без лицензионных отчислений, чтобы за считанные минуты смонтировать видеозапись тренировки в один фрагмент.

Предварительный просмотр

Объяснение тренировки дома

Использовать этот шаблон

Предварительный просмотр

Советы по тренировкам дома

Используйте этот шаблон

Шаг 1. Выберите шаблон видео тренировки и загрузите свои видео и фото активы

Видеоредактор FlexClip.

Выберите бесплатный шаблон видео тренировки для работы с ним

Шаг 2. Перетащите свои видео- и фоторесурсы, чтобы заменить готовые

Вы можете обрезать или разделить видео, заменяя видео из шаблона своим. .

Замените видео и фотографии из шаблона на свои и обрежьте клипы

Шаг 3. Настройте детализированные элементы в видео тренировки

На вкладке «Текст» в левом меню вы можете выбрать один из сотен анимированных текстов и настройте шрифты, цветовую схему, стиль, движение, выравнивание для сильных призывов к действию. Или перейдите на вкладку «Элементы» и прокрутите вниз, чтобы настроить анимированный таймер для отображения продолжительности видео определенной тренировки, такой как наращивание пресса, шеи или боковые планки.

Добавьте динамический таймер для видео тренировки

Шаг 4. Микширование звука

Хорошее видео тренировки не обходится без отличного звука. Перейдите на вкладку «Музыка» и выберите одну из тысяч бесплатных фоновых музыкальных композиций и звуковых эффектов для видео тренировки. Вы также можете загрузить и добавить свое звуковое сопровождение к видео соответственно.

Смешайте фоновую музыку с бесплатными звуковыми эффектами и аудиозаписью

Шаг 5. Предварительный просмотр и публикация

Наконец, вы можете добавить свой логотип или водяной знак к видео тренировки для брендинга или перейти на вкладку «Шаблон» в левом верхнем углу и ввести ключевые слова «YouTube outro», чтобы добавить конечный экран для видео тренировки.

Настройте концовку YouTube и поделитесь

Дон с редактированием. Просто нажмите кнопку «Экспорт» в правом верхнем углу, чтобы загрузить видео 1080P MP4 на локальный ПК или напрямую поделиться им на канале YouTube, в Dropbox или на Google Диске. FlexClip автоматически создаст интерактивную ссылку и код для встраивания для удобства обмена.

Бонусные советы

Не забудьте сделать привлекательную миниатюру YouTube при загрузке видео тренировки на YouTube.

Учитесь на лучших видео о тренировках на YouTube

Если вы ищете вдохновения для создания отличного видео о тренировках, не беспокойтесь! В качестве бонуса мы собрали 3 лучших фитнес-ютуберов и их культовые видеоролики с тренировками. Так что, надеюсь, вы сможете проявить свои творческие способности, посмотрев их культовые видеоролики о тренировках со стилями.

1. Памела Рейф — 10-минутная тренировка для укрепления талии с 2 бутылочками

10-минутное видео тренировки Памелы Рейф

2. Йога с Адриеной — 8-минутная утренняя йога для получения сока

Видео утренней разминки Джо

Теперь дело за вами

После стольких обсуждений мы искренне надеемся, что наше руководство и рекомендуемый видеоредактор для фитнеса — FlexClip — помогут вам снимать и создавать увлекательные видеоролики о тренировках самостоятельно дома. Итак, начните экспериментировать и создавайте свои непревзойденные видео о тренировках прямо сейчас!

Откровенный /

Увлеченный фотографией, видеосъемкой и путешествиями, Фрэнк — опытный копирайтер и любимый отец двухлетней дочери компании FlexClip. Он всегда рад поделиться своими последними открытиями в области видеомаркетинга и уловками, позволяющими оживить ваши воспоминания с помощью видео и изображений.

Утренняя или вечерняя тренировка? Что эффективнее для похудения?

Наверх

Сейчас читаю:

Утренняя или вечерняя тренировка? Что эффективнее для похудения…

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 26 января 2022 г., 07:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

01/5Утренняя или вечерняя тренировка? Что полезно?

Многие удивятся, узнав, что даже время тренировки влияет на потерю веса. Будь то утренняя зарядка или вечерняя тренировка, в какое время дня вы будете заниматься физической активностью, будет иметь большое значение, если вы планируете похудеть.

Очень часто мы вмешиваемся в рутину тренировок в промежутках между нашей повседневной деятельностью в любое удобное для нас время, будь то утро или вечер. Хотя мы думаем, что это лучшее, что мы делаем для нашего здоровья, наука говорит, что для более эффективного извлечения пользы мы должны следить за временем тренировки.

подробнее

02/5Утренние тренировки

Утро считается лучшим временем для тренировок, особенно когда физическая активность осуществляется утром натощак. Утром биологический профиль организма ускоряет обмен веществ, что является хорошим признаком для похудения. Таким образом, интенсивные упражнения по утрам не только улучшат общее состояние здоровья человека, но и помогут сжечь больше жира.

Еще одно преимущество утренней тренировки заключается в том, что она может поддерживать активность в течение дня и укладывать спать раньше и ровно столько, сколько нужно человеческому организму для сна. Вы можете проснуться на следующий день свежим и активным. Также считается, что сон полезен для похудения.

подробнее

03/5Вечерние тренировки

Многие работники предпочитают тренироваться ночью после завершения рабочего дня. Однако, следуя словам исследователей, следует избегать тяжелых упражнений ночью, так как это может повлиять на режим сна человека. 2019 годВ исследовании, опубликованном в Journal of Physiology, говорится, что занятия спортом после 19:00 приводят к позднему отходу ко сну.

Эксперты рекомендуют заниматься по ночам занятиями для снятия стресса, такими как йога.

подробнее

04/5Дневные тренировки могут быть опцией

Хотя утро является идеальным временем для сжигания жира, послеобеденное время также эффективно. В это время можно заниматься тяжелой физической работой или даже совершать короткую прогулку. Послеобеденное время связано с более низким уровнем стресса, лучшей выносливостью и большей скоростью реакции.