Правила обретения счастья и смысла на работе и в жизни» онлайн полностью📖 — Маршалла Голдсмит — MyBook.
Перевод К. Лукьяненко
Редактор С. Чупахина
Корректор С. Чупахина
Компьютерная верстка М. Поташкин
Дизайн обложки Л. Беншуша
© Marshall Goldsmith, Inc., 2009
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2016
Все права защищены. Никакая часть электронного экземпляра этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
* * *
Посвящаю моему другу, соавтору и литературному агенту Марку Рейтеру
Стала ли моя жизнь лучше от того, что я встретил Марка Рейтера?
Настолько, что мне трудно даже представить.
Спасибо, Марк!
Благодарности
Этой книги никогда бы не было, если бы не помощь и поддержка многих прекрасных людей.
• Моя жена Лайда, сын Брайан и дочь Келли, которые не переставали меня любить, несмотря на то что я был вечно занят.
• Мои прекрасные ученики на курсах тренинга и подготовки лидеров, от которых я узнал значительно больше, чем они от меня. Мне было приятно работать с наиболее успешными и вдохновенными лидерами в мире. Несмотря на все их успехи, они хотят достичь еще большего.
• Замечательные учителя, помогавшие мне: Дэвид Ален, Ричард Бекхард, Уоррен Беннис, Нико Каннер, Фред Кейс, Питер Друкер, Кит Ферацци, Виджай Говиндараджан, Фил Харкинс, Салли Хельгесен, Пол Херси, Франсес Хессельбайн, Йон Катценбах, Бев Кайе, Гиффорд Пинчор, К. К. Прахалад, Марк Томпсон, Дейв Ульрих и Джон Ин.
• Мой друг и редактор Сара Макартур, которой постоянно приходится править все, что я пишу, и оказывать неоценимую помощь.
• Международный университет Аллиант, Школа менеджмента Маршалла Голдсмита, а также сотрудники Центра развития глобального лидерства: Крис Коффи, Рон Кертис, Джим Гудрич, Майя Хучань, Билл Хокинс, Том Хайнсельман, Карлос Мартин, Говард Морган, Джим Мур, Линда Шарки и Фрэнк Вагнер.
• Компания Jackson & Coker – лидер по трудоустройству врачей, чьи исследования помогли мне отработать преподавание моджо.
• Коллектив психологов, использующий инструментарий DISC, и особенно Маркку Кауппинен, который проделал великолепные исследования по изучению человеческой идентичности и моджо.
• Издательство Hyperion, в прекрасном коллективе которого я выпускаю уже вторую книгу. Прежде всего нужно назвать двух Уильямов: это Уильям Швальбе, который мгновенно понял мою идею, но решил найти свое моджо в качестве интернет-предпринимателя, и Уильям Бальетт, который помог определить содержание книги и предложил изложить его на бумаге. Наконец, книга оказалась в руках невозмутимого и одаренного Брендана Даффи. Помощь Эллен Арчер и Кристин Кайзер переоценить просто невозможно.
• Центр исследований в области лидерства, который и научил меня, и поддержал мою работу.
• Школа Така в Дартмуте, Школа Росса в Мичигане, Скарлеттовский институт лидерства, HarvardBusiness.
• Компания Heidrick&Struggles, которая помогла мне сформировать свои представления о развитии лидерских качеств.
• Те одухотворенные сотрудники военных и гуманитарных служб, которые каждый день находятся на посту не ради денег, а ради оказания помощи нуждающимся.
• Будда, который два с половиной тысячелетия назад знал о человеческом поведении больше, чем мне удалось узнать за всю мою жизнь.
• Наконец, вы, мои читатели. Ваша поддержка значит для меня больше, чем вы себе представляете. Если вы захотите поговорить со мной, пожалуйста, отправьте мне электронное письмо по адресу: [email protected]. Не ждите, что я быстро отвечу, но и без ответа ваше сообщение тоже не останется.
Несмотря на помощь всех этих прекрасных людей, я уверен, что в моей книге все равно остались недочеты, за которые я возлагаю вину полностью на себя. Как однажды прекрасно сказал Будда, берите все, что вам в помощь, а на остальное не обращайте внимания.
Я бодрствую.
Будда
Часть I
Вы и ваше моджо
Глава 1
Моджо, вы и я
Несколько лет назад я вместе с моим другом Мелом и его семьей присутствовал на баскетбольном матче между командами девочек-старшеклассниц. Дочь Мела, Крисси, блистала в качестве центровой. Проводились игры школьной лиги, и мы надеялись, что наша команда не посрамит себя.
Однако в первой половине матча игра у Крисси и ее подруг совершенно не клеилась. Отправляясь на перерыв в раздевалку, они уже проигрывали 17 очков, и я видел, как несколько игроков начали переругиваться между собой. Тренер махал своим блокнотом, как регулировщик палочкой, поторапливая девчонок, словно боялся, что чем медленнее они будут уходить с площадки, тем разгромнее для них будет результат.
Но нужно до последнего надеяться на чудо, поэтому мы хотели, чтобы команда Крисси не расслаблялась и смогла оказать хоть какое-нибудь сопротивление. Теперь пора рассказать, что произошло.
Крисси и ее подружки начали игру с нескольких трехочковых бросков и одного подбора, который тут же закончился двухочковым броском из-под кольца. За несколько мгновений отставание в 17 очков сократилось до вполне терпимых девяти. Команда Крисси продолжала наращивать атаки и вскоре отставала всего на три очка. Наконец тренер их соперниц взял тайм-аут, а мы повскакали со скамеек, чтобы рукоплескать нашей команде, сумевшей переломить ход игры.
Мел повернулся ко мне и сказал: «Похоже, мы выиграем этот матч!» Я сразу понял, что он имеет в виду.
Доказательство было на площадке. Игра совершенно изменилась. Если в первой половине игры подружки Крисси играли неуверенно, то сейчас они диктовали свои условия и даже позволяли себе немного пижонить.
Глаза девчонок говорили об этом. Каждая просила мяч, потому что знала, что у нее все получится. В команде соперниц тоже произошли изменения. Если в первой половине игры они действовали слаженно, без лишних слов, непрерывно наращивая успех, то сейчас в их действиях появилась напряженность, стали возникать перебранки, жалобы на судейство, игроки то и дело возвращались на скамейку, где тренер размахивал руками и старался успокоить своих подопечных.
Команда Крисси тем временем уже без сомнения шла к победе. Чем можно объяснить то, что неуверенно начавшая игру, расстроенная команда после перерыва заиграла вдохновенно? Может быть, отставание в 17 очков заставило девочек так собраться, а может быть, тренер дал им новую установку на игру. Или целая серия небольших успехов в начале второго тайма позволила сократить отставание. Не исключено, что все эти факторы помогли команде изменить настрой с отрицательного на положительный.
Мне больше всего запомнился момент, когда мы с Мелом посмотрели друг на друга, уже не сомневаясь, что команда Крисси сыграет здорово.
Мы это почувствовали и, повинуясь этому чувству, вскочили со своих мест и стали аплодировать.
Такое состояние я называю «моджо». Это момент, в который мы совершаем что-то целенаправленное, мощное и позитивное, а остальным остается только это признать. Моя книга посвящена именно подобному моменту, тому, как мы можем привнести его в нашу жизнь, удерживать его и вновь обретать, когда такое состояние вновь нам понадобится.
В каком-то смысле моджо знакомо каждому. Если вам когда-либо приходилось произносить речь и она вам удалась, вы должны помнить это состояние эйфории. Публичные выступления сопряжены с огромным количеством страхов, поэтому многие скорее согласятся ползти по кишащему змеями болоту, чем появиться перед публикой. Но если вы взрослый человек, хотя бы относительно успешный, то вам хоть раз приходилось выступать. Вы либо, как коммивояжер, уговаривали покупателя, либо, отчитываясь о своей работе, выступали перед начальством и сослуживцами, или произносили речь на чьих-нибудь похоронах, или говорили тост на свадьбе дочери.
Слово «моджо» принадлежит народному верованию в сверхъестественную силу заклинаний вуду. Часто носителем ее является небольшой кусочек ткани или крохотный мешочек. (Именно об этом поет Мадди Уотерс в популярной песенке Got My Mojo Working.) Это суеверие для некоторых живо до сих пор. Я знаю одного предпринимателя, который не уходил на работу, не разложив пасьянс. «Если удавалось, – говорил он, – я считал, что мое моджо со мной, а если пасьянс не складывался, то в этот день я не подписывал ни одного контракта».
Со временем слово «моджо» стало означать положительный настрой и особое расположение духа, прежде всего там, где удача переменчива, например в спорте, бизнесе или политике.
Для других людей моджо – это собственный путь земных достижений. Вы идете вперед от успеха к успеху, в достижении цели преодолевая препятствия, выдерживая конкуренцию, причем с каждым днем это вам дается легче и легче. Все, что вы делаете, имеет значение, и вам это нравится. Спортсмены называют это «прухой», некоторые говорят, что «попали в струю».
Мое определение моджо подчеркивает важность для человека того, чтобы его жизнь стала осмысленной и счастливой.
Моджо играет важную роль в нашем стремлении к счастью и смыслу, поскольку при этом достигаются две простые цели: вам нравится то, что вы делаете, и вы готовы это демонстрировать. Эти цели формируют мое операционное определение:
Моджо – это положительное отношение к тому, что вы делаете в данный момент, возникающее внутри вас и выплескивающееся наружу.
Моджо являет себя, когда внутри нас появляется положительное чувство в отношении того, что мы делаем, и это чувство становится зримым для окружающих. Другими словами, возникает единое целое из нашего позитивного восприятия самих себя и того, что мы делаем, и позитивного восприятия нас окружающими.
Для того чтобы в вас возникло большое моджо, должны совпасть четыре важнейших компонента.
Во-первых, это ваша идентичность. Кем, по вашему мнению, вы являетесь? Этот вопрос не так прост, как кажется. Я не могу привыкнуть к тому, как часто люди тут же отвечают: «Ну, думаю, меня воспринимают как человека, который…» Я их моментально останавливаю следующими словами: «Я не прошу вас проанализировать, как к вам относятся другие люди. Я хочу узнать, кем вы себя представляете. Выбросьте из этого уравнения все на свете – мнение о вас вашей супруги, вашей семьи или ближайших друзей – и скажите, как вы сами воспринимаете себя?» Человек надолго задумывается, как будто выстраивает свой образ, и только потом мне все-таки удается вытащить из него ответ на заданный вопрос.
Не понимая своей идентичности, мы не будем знать, почему обретаем или теряем моджо.
Во-вторых, это достижения. Что вам удалось сделать в последнее время? Это и есть свершения, которые имеют смысл и значение. Если вы коммивояжер, то к достижениям можете отнести большую прибыль. Если вы человек творческого склада, то ваше достижение – это новая прорывная идея. Однако и здесь не все так очевидно, как кажется, поскольку мы часто либо недооцениваем, либо переоцениваем свои достижения в зависимости от того, как они нам достались – с трудом или без труда.
Например, одна из самых высокопоставленных женщин-кадровиков, которых я знаю, рассказала мне, что она точно может указать тот момент, когда ее карьера, о которой она и не помышляла, началась по-настоящему. Она была помощником руководителя компании и однажды услышала, как тот жаловался на практику борьбы с высокими расходами. Вечером она написала своему боссу служебную записку о том, как можно усовершенствовать действующую систему.
От нее это не потребовало ни особых умственных усилий, ни физических затрат, поскольку, много лет составляя отчеты начальника о командировочных и представительских расходах, она имела четкое представление о том, какие расходы в компании подлежат компенсации. Однако служебная записка настолько понравилась боссу, что он тут же перевел ее в отдел кадров, где высказанные ею идеи могли расшевелить сотрудников. По мнению своего руководителя, она проявила четкое понимание, инициативу и руководящие способности. Ее служебная записка стала началом стремительного карьерного роста от помощника руководителя до начальника, который сегодня командует не одной сотней людей.
Это всего лишь один пример того, как маленькое свершение становится началом большого пути.
Мы будем рассматривать достижения с двух точек зрения: то, что мы привносим в поставленную задачу, и то, что поставленная задача дает нам. До тех пор, пока мы честно не оценим то, чего только что достигли, нам не удастся создать или вернуть наше моджо.
В-третьих, это репутация. Что о вас думают другие люди? Что другие думают о том, что вы только что совершили? Это более понятные вопросы, чем вопросы об идентичности и достижениях. Если идентичность и достижение – это плод ваших размышлений, то репутация – это табло, на котором результат пишут те, кто вас окружает. Это могут быть сослуживцы, клиенты, друзья (а иногда даже незнакомцы, с которыми вы никогда не встречались), считающие, что имеют право оценивать ваши действия и сообщать свое мнение всему миру. Хотя ваша репутация не может целиком зависеть от вас, вы тем не менее способны как поддержать хорошую репутацию, так и улучшить ее. А это, в свою очередь, имеет огромное влияние на ваше моджо.
В-четвертых, для моджо большое значение имеет приятие. Что вы можете изменить и что находится вне вашего контроля? На первый взгляд приятие, т. е. реалистичное отношение к происходящим событиям и к тому, что вы изменить не можете, достигается без всяких усилий. Это значительно легче, чем с нуля выстроить свою идентичность или вернуть хорошую репутацию.
В конце концов, разве трудно примириться с реальностью? Вы оцениваете ее, делаете глубокий вдох (возможно, ему сопутствует еле слышный вздох сожаления) – и принимаете все как есть. Тем не менее приятие часто становится очень трудным делом. Вместо того чтобы признать должностную власть своего начальника, многие сотрудники пытаются ему противостоять (стратегия, которая редко заканчивается хорошо). Вместо того, чтобы смириться с тем, что его обошли с повышением, такой сотрудник начинает любому встречному говорить, как это несправедливо (стратегия, которая редко ведет к укреплению репутации среди сослуживцев). Вместо того чтобы сразу забыть о неудаче, такие люди начинают искать козлов отпущения и обвинять всех, кроме самих себя (стратегия, которая никогда не научит тому, как избегать неудач в будущем). Когда моджо падает, исходная причина кроется в неспособности принять реальность и продолжать жить, как ни в чем не бывало.
Лучшая версия себя. Правила обретения счастья и смысла на работе и в жизни (Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер)
449 ₽
299 ₽
+ до 44 бонусов
Купить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети.
Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.
В наличии
100
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Голдсмит М.
Лучшая версия себя: Правила обретения счастья и смысла на работе и в жизни / Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2023. — 243 с. — (Серия «Альпина: саморазвитие»).
У вас бывают периоды в жизни, когда любое дел
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине
2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили
3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя.
Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.
Правила начисления бонусов
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусов
отличная книга
Плюсы
отличное оформление у книги огонь
бумага хорошая
цена хорошая
Минусы
не нашла минусов
Хорошая мотивационная книга
Плюсы
Повествование разбирается на основе жизненных примеров; простой язык; небольшой размер книги
Минусы
Все равно показалась слабоватой, чтобы быть бестселлером
Книга «Лучшая версия себя.
Правила обретения счастья и смысла на работе и в жизни» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер
«Лучшая версия себя. Правила обретения счастья и смысла на работе и в жизни» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
5 сильных привычек, которые помогут стать лучшей версией себя
Нравится ли вам тот, кто вы есть сегодня? К счастью, мы можем измениться. Мы можем учиться на ошибках и вкладывать больше времени и энергии в создание лучшей версии самих себя. Мы ежедневно слышим удивительные истории роста, например, истории жестоких гангстеров, которые меняют свою жизнь и посвящают свое время помощи другим.
Всегда можно быть лучшей версией себя.
Ваше сегодняшнее поведение не обязательно должно стать частью вашей жизни в будущем. Если мы уважаем себя в будущем, мы делаем все возможное, чтобы быть лучшей версией себя сегодня. Дать себе в будущем наилучшую возможность преуспеть.
В этой статье рассказывается, как выглядит лучшая версия самого себя и почему это важно. Он также предложит 5 способов помочь вам стать лучшей версией себя.
Содержание
- Какая лучшая версия самого себя?
- Откуда вы знаете, какая у вас лучшая версия?
- Преимущества использования лучших из вас
- 5 способов стать лучшей версией себя
- 1. Найдите себя настоящего
- 2. Будьте полны энтузиазма
- 3. Разберитесь со своим теневым я
- 4. Будьте добры
- 5. Будьте готовы измениться
- Подведение итогов
Какова лучшая версия самого себя?
В книге «Война искусства » Стивена Прессфилда он говорит: « У большинства из нас две жизни.
Жизнь, которой мы живем, и непрожитая жизнь внутри нас ».
Люди сложны. Хотя нами движет в первую очередь наше подсознание, мы можем его отвергнуть и выбрать, как мы покажемся миру. Мы все можем реализовать свой потенциал.
Несколько лет назад я оказался на распутье. В это время я становился все более разочарованным и защищался в разговорах с близкими. Но источник моей раздражительности жил во мне.
Хотел ли я быть враждебным человеком? Точно нет. Я хотел веселья, радости, удовлетворения и приключений. Я хотел прожить свою жизнь со своими ценностями на рукаве — ценностями доброты и честности, поддерживая своих друзей и поднимая других.
Есть ли разница между тем, кто вы есть, и тем, кем вы хотите быть? И я имею в виду, кем вы хотите быть, а не тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть или кем, по мнению других, вы должны быть.
Откуда вы знаете, какая у вас лучшая версия?
Какие качества тебе нравятся в себе? Какими качествами вы гордитесь? Хотели бы вы дружить с собой?
Когда вы воплощаете в жизнь лучшую версию себя, вы возвращаете ту же энергию.
Доброта порождает доброту.
Но в том-то и дело, что для того, чтобы стать лучшей версией себя, нужны тяжелая работа, целеустремленность и самоотверженность. На самом деле, по словам автора Ванессы Ван Эдвардс, есть уравнение, позволяющее стать лучшей версией себя:
Цель x смелость x контроль x удача x трудолюбие = лучшая версия вас самих.
Одной тяжелой работой недостаточно. Вам нужно любить то, что вы делаете. Чтобы стать лучшей версией себя, вы должны найти свое предназначение. А затем вам нужно набраться смелости и найти в себе дисциплину, чтобы контролировать себя. Добавьте капельку удачи и гору тяжелой работы, и вот оно, уравнение лучшей версии вас самих.
💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию.
👇
Быть счастливым чертовски сложно!
Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!
Преимущества использования лучших из вас
Люди сложны и многогранны. Хотя вы можете стремиться стать лучшей версией себя, вы никогда не будете совершенны. И это нормально.
Важным аспектом стремления стать лучшей версией себя является признание того, что вы всего лишь человек. Вы будете делать что-то неправильно, и вы будете делать ошибки.
Эти ошибки и самоанализ помогут вам стать лучшей версией себя.
Вы больше любите себя, когда являетесь лучшей версией себя. Ваше внешнее и внутреннее «я» становятся более гармоничными, что улучшает многие сферы вашей жизни:
- Уверенность.
- Самоуважение.
- Самоэффективность.
- Мотивация.
- Производительность.
- Чувство благополучия.
- Удовлетворенность отношениями.
Быть лучшей версией себя действительно открывает мир возможностей и возможностей.
5 способов стать лучшей версией себя
Если быть лучшей версией себя — это все, что нужно, то почему никто не работает над этим? Твоя догадка так же хороша как и моя.
Мы знаем, что для этого нужны страсть, сердце, самоотверженность и преданность делу. Нужно открыться и быть уязвимым. Мы должны быть в правильном настроении, чтобы создать лучшую версию себя.
Вот 5 советов, которые помогут вам создать выдающуюся скульптуру самого себя.
1. Найдите свое подлинное «я»
Как вы можете стать лучшей версией себя, если вы даже не знаете себя? Пришло время узнать себя и найти свое истинное подлинное я.
Поразмышляйте над этими моментами.
- Чего жаждет твое сердце?
- Каковы ваши ценности?
- Какова ваша личная этика и мораль?
- Каким вы хотите, чтобы вас запомнили?
- Что заряжает вас энергией?
- Где найти свой поток?
- В каких ситуациях чувствуешь себя как дома?
- Что тебя пугает, но пленяет?
Дайте себе время подумать.
Используйте эту саморефлексию, чтобы рассмотреть прошлые ситуации и то, как вы на них реагировали. Могли бы вы быть добрее? Вы ответили оборонительно или с места обиды? Исторически сложилось так, что вы использовали все возможности, которые встречались на вашем пути?
Или вы поддались страху неудачи?
Пришло время подняться и уважать себя настоящего. Если вам нужны дополнительные советы о том, как это сделать, вот наша статья о том, как быть подлинным.
2. Будьте полны энтузиазма
Одной из ключевых черт, общих для счастливых людей, является энтузиазм.
Если вы не в восторге от своей последней аферы, то как быть другим? Если ваши увлечения и интересы не зажигают искру в глубине вашего желудка, возможно, вам нужны новые прошлые времена.
Энтузиазм заразителен. Если у вас нет ничего, чем бы вы были увлечены, пришло время для перестановки. Помните, что наличие цели является жизненно важной частью уравнения лучшей версии себя.
Да, жизнь может тянуть нас вниз, но вы создаете мир вокруг себя.
У вас есть право и способность с энтузиазмом относиться к каждому дню, который вас украшает.
Если вы изо всех сил пытаетесь использовать ресурсы своего энтузиазма, пришло время взять под контроль свой день. Планируйте дела каждую неделю, чтобы с нетерпением ждать. Не могли бы вы заказать билеты на живую музыку в пятницу после работы или пригласить нескольких друзей на званый ужин. Получите эти восторженные соки и посмотрите, как это повлияет на всю оставшуюся жизнь.
3. Разберитесь со своим теневым «я»
У всех нас есть теневое «я». Согласно этой статье, наше теневое я — это « то, что состоит из всех частей нас самих, которые мы считаем неприемлемыми. ”
Самосознание поможет вам идентифицировать свое теневое я. Он будет включать области, в которых вы чувствуете гнев, разочарование, стыд, вину и печаль.
Эти чувства и эмоции совершенно нормальны, и важно научиться их распознавать. Чем больше мы осознаем себя, тем больше мы можем пролить свет на наше теневое «я», чтобы помочь нам понять себя и вызвать сострадание к себе.
Если вы боретесь со своим теневым «я», терапия может помочь раскрыть слои сложности, освободив вас от цепей и невидимого бремени.
В противном случае, вот одна из наших статей, в которой есть советы о том, как стать более осознанным.
4. Будьте добры
Доброта — это суперсила. И самое лучшее, что каждый может быть добрым. Вы можете быть добрым, независимо от того, кто вы или ваши жизненные обстоятельства.
Когда вы выбираете доброту и взаимодействуете с другими с позиции доброты, вы даете себе огромное преимущество в поиске лучшей версии себя. Вы становитесь лучше, когда проявляете доброту к себе, другим, планете и животным.
Для того, чтобы стать лучшей версией, не требуется экстраординарной силы или подготовки. Иногда достаточно простого акта доброты.
5. Будьте готовы к изменениям
Когда мы начинаем путь к тому, чтобы стать лучшей версией себя, мы должны быть готовы к изменениям. Изменения могут быть пугающими и неудобными.
Но почувствуйте этот страх и все равно сделайте это.
Это путешествие может привести к тому, что вы будете проводить меньше времени с людьми, которые сопротивляются или не поддерживают вашу личную миссию.
Чтобы стать лучшей версией себя, вы должны бросить вызов своим ограничивающим убеждениям и развить мышление роста.
Чтобы найти лучшую версию себя, вы должны бросить вызов некоторым вещам, которые вы когда-то считали правдой. Будьте готовы разорвать старый путеводитель о том, кто вы есть, и приготовиться написать новый.
Мы не сможем расти, если не будем меняться.
💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇
Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно
Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.
Подведение итогов
Жизнь — это то, что вы из нее делаете. Независимо от ваших обстоятельств, вы всегда можете стать лучшей версией себя. Чтобы измениться, требуется мужество, но вы будете вознаграждены улучшением самочувствия.
Насколько вы близки к тому, чтобы стать лучшей версией себя? Что вы планируете сделать, чтобы сократить разрыв? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!
Али Холл Писатель
Доброта — моя суперсила. Собаки и природа — мой кислород. Выпускник психологии со спортивными науками. Шотландец родился и вырос. Я работал и путешествовал по всему миру. Найди меня, бегущего на длинные дистанции по холмам и тропам.
11 способов стать лучшей версией себя
Не существует единой формулы или метода, когда дело доходит до создания абсолютно лучшего «себя». Однако ваша способность создать лучшую версию себя начинается из одного и того же источника: изнутри вас самих. Вы рождаетесь со способностью становиться лучшей версией себя каждый день.
Как только вы признаете, что у вас есть возможность изменить себя, вы будете готовы начать создавать успешную и удивительную себя.
Каждый из следующих советов, приемов и тем по самосовершенствованию можно скорректировать так, чтобы они касались вашей жизни, того, кто вы есть как личность, и типа самосовершенствования, к которому вы стремитесь. Однако для того, чтобы вы успешно нашли мотивацию и прожили свою жизнь в полной мере, нельзя манипулировать основным смыслом и посланием каждой темы.
1. Возьмите на себя ответственность
Посмотрите на себя. Поразмышляйте о том, кто вы.
- Что вам нравится делать?
- Какую пищу вы едите?
- С какими людьми ты проводишь время?
- Какие жизненные решения вы приняли?
- Вы приняли эти решения быстро или колебались, обсудили это с полдюжиной людей, еще подумали, а потом решили, что делать?
Эти вопросы являются прямым отражением того, кем вы стали. Однако 20 или 30 лет назад вы бы так же ответили на вопросы? Скорее всего, ваши ответы хоть немного изменились бы.
Важно признать, что вы постоянно меняетесь и растете. Вы едите разную пищу, носите разную одежду, встречаетесь с разными людьми, заводите друзей, теряете друзей и принимаете бесконечные жизненные решения, которые не всегда касаются только вас. Такова жизнь.
Важно брать на себя ответственность за те решения, которые вы принимаете, независимо от того, кого они затрагивают. Вы так же важны, как и все остальные люди, и заслуживаете такого же уважения и честности, как и все остальные.
Любые решения, которые вы принимаете, являются результатом того, что вы сделали, чтобы прийти к этому конкретному моменту принятия решения. Поэтому, когда вы окажетесь в ситуации, которой либо не будут гордиться ваши родители, либо в ситуации, которая не идеальна, признайте свои ошибки и возьмите на себя ответственность за них. Как только вы возьмете на себя ответственность, с ваших плеч снимется огромный груз. Обвинение мира и всех, кроме себя, в своих проблемах никогда не решит ваши проблемы. Принимая на себя вину и ответственность за свои действия, вы научитесь создавать безусловную любовь к себе и станете лучшей версией того, кто вы есть на пути личного развития.
2. Присутствуйте в любой момент
Проводите ли вы день со своей семьей, работаете волонтером на местном благотворительном мероприятии, обслуживаете столы в ближайшем ресторане или сидите за своим столом и звоните по продажам, всегда будьте рядом. Вы были отправлены на эту планету, чтобы общаться и делиться своими талантами с окружающими. Не присутствуя, вы не делитесь своим даром.
Каждый раз, когда вы замечаете, что отвлекаетесь на другие мысли во время действия — ваш список дел, ваш телефон, следующее событие в вашем расписании — поощряйте ваше внимание к моменту, в котором вы находитесь. Это может продолжаться в любое время, когда вы обнаружите ваш ум блуждает или в любое время ваше внимание ушло за пределы настоящего момента.
3. Научите свой мозг
Ваш мозг контролирует все, что вы делаете. Сознательно или подсознательно, но у вашего мозга есть колесо. Когда вы негативно судите себя (или кого-то другого) за то, как вы выглядите, вы думаете, что не способны достичь цели, или вы не думаете, что вы красивы, худы или недостаточно хороши для парня своей мечты или девушка, это ваш мозг говорит.
Уберите из своей жизни негативные разговоры с самим собой! Выключите негатив, осуждение, подлость и пессимизм. Включите позитив и оптимизм.
Точно так же, как вы учили свой мозг читать в начальной школе, водить машину в старшей школе, готовиться к экзаменам в колледже и справляться со стрессами повседневной жизни, вы способны научить свой мозг думать позитивно о себе и других. . Если вы повторите действие, рецепт или песню достаточное количество раз, вы запомните их, и они станут частью вашей памяти. Такое же повторение необходимо, чтобы изменить свои вредные привычки и улучшить свой внутренний диалог.
Что бы вы ни унижали, переверните это и повторите про себя позитивную мысль. Вновь и вновь. Неоднократно говорите себе, что вы прекрасны и заслуживаете парня (или девушку) своей мечты. Неоднократно говорите себе, что вы способны достичь сложной цели. Вновь и вновь. Не давайте себе послаблений. Вы заслуживаете мира, а мир заслуживает вас в полной мере. Не стремитесь ни к чему меньшему, чем к успеху и, конечно же, к лучшей версии себя.
4. Простите
Цепляние за проблемы, аргументы и ошибки прошлого мешает вам процветать и становиться лучшей версией себя, не говоря уже о том, что у вас ухудшается психическое здоровье. В тот момент, когда вы прощаете и отпускаете негатив, вы становитесь свободными. Возможно, вы не сразу освободитесь, но вы на один шаг приблизитесь к личному росту и счастью. Вам больше не придется терпеть эту боль. Без этой боли вы можете инвестировать свое время и энергию в положительные аспекты своей жизни (ваш успех) и стать лучшей, подлинной версией себя, которой вы можете быть.
5. Рискни
Несмотря на то, что жизнь может быть пугающей или пугающей, ты должен перестать бояться и просто идти вперед. Либо сработает, либо нет. Вы можете быть удивлены результатом. Если вы решите никогда не устраиваться на работу своей мечты, никогда не делать предложения о доме своей мечты, никогда не бронировать авиабилеты в отпуск мечты или никогда не приглашать на свидание девушку (или парня) своей мечты, вы никогда не узнаете, что может быть.
Есть причина, по которой в вашей жизни есть друзья и семья. Когда дела идут не так, как вы надеетесь, они готовы поймать, поддержать, а затем вытолкнуть вас из вашей зоны комфорта на следующий уровень принятия решений по преодолению страха. Когда вы рискуете страхом выйти из зоны комфорта, вы на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
6. Будьте честны
Честность перед собой и другими поможет вам добиться гораздо большего, чем обман и ложь на протяжении всей жизни. Даже если вы единственный, кто знает, что вы солгали, вам придется жить со своей ложью. Ваша жизнь была бы проще, если бы вы были честны с самого начала. Эта тема тесно связана с тем, что вы берете на себя ответственность.
Ставьте перед собой честные цели. Не будь нереалистом. Не настраивайте себя на неудачи и разочарования. Начните с малого и развивайтесь. Работайте немного усерднее каждый день, и со временем вы поймете, что способны быть честным с самим собой.
7. Расставьте приоритеты
Выбирайте людей, занятия и вещи, которые делают вас счастливыми.
Избавьтесь от остальных.
Ничто не является большей тратой времени, чем проводить время с людьми или с вещами, которые делают вас несчастными. Жизнь слишком коротка, чтобы зацикливаться на драмах, неверных решениях и несчастливых днях. Ваше время важно, и очень важно, чтобы вы делегировали его эффективно. Обязательно дайте себе немного «времени для себя». Это может означать:
- Дополнительный час сна
- Занятия йогой
- Просыпаться рано и медитировать
- Пить кофе и смотреть утренние новости
Что бы это ни было, найдите свое очарование и никогда не отпускайте его!
Когда вы понимаете, что вам не нравится что-то делать, или что вы заслуживаете лучшего использования своего времени, отбросьте все, что заставляет вас так себя чувствовать. Перестаньте тратить свое время и начните жить полной жизнью.
8. Скажи жизни «Да»
Когда перед тобой открывается удивительная возможность, дерзай! Если вы жаворонок, перестаньте ждать своего лучшего друга, который любит поспать, и отправляйтесь в спортзал на занятия по велотренажерам в 5 утра.
Или, если вы ночной человек, перестаньте ходить на концерты с друзьями, которые засыпают в 20:00. Перестаньте ждать, пока другие люди скажут «Да» жизни с вами, и начните жить своей собственной жизнью. Как только вы решите выбрать жизнь, вы станете СОБОЙ, кем вам предназначено быть. Будь потрясающим и получай удовольствие от создания следующей главы своей истории жизни!
9. Баланс
Как и во всем в жизни, во всем нужно быть в меру. Если вы надрали задницу на убийственном тренировочном занятии и чувствуете, что заслуживаете пустить пыль в глаза, вперед, побалуйте себя! Если вы проработали долгий день в офисе, идите домой, проведите время с семьей и насладитесь нерабочими делами. Не увлекайтесь слишком сильно и не вкладывайте все свое время в одно дело. Со временем вы потеряете баланс и можете потерять отношения и связи с людьми. Поддерживайте связь с теми, кого любите, и проводите с ними качественное время (присутствуйте).
10. Будьте благодарны за эту удивительную жизнь
Оглянитесь вокруг.