Менять свою жизнь к лучшему с чего начать: Как начать меняться, изменить себя и свою жизнь к лучшему?

Отношение к жизни. Как изменить жизнь к лучшему?

Как улучшить свое отношение к жизни и к самому себе?

Давно известно, что наши мысли и отношение к себе играют огромную роль в определении качества нашей жизни. Так как же изменить свое отношение к жизни в лучшую сторону и достигать поставленных целей?

Не трать слишком много времени на обдумывание жизненных проблем!

Когда мы очень часто думаем о тех вещах, которые мы не любим, например, недостаток денег, ощущение, что ты выглядишь непривлекательно, ты слаб, тебя не ценят, мы приносим в нашу жизнь еще больше бед, огорчений и несчастий. Все эти мысли как семена сорняков, что прорастают в нашем сознании и мешают наслаждаться жизнью. Если ты думаешь, что тебя окружают такие проблемы, необходимо помнить, что мысли материальны, и начать не думать о том, что ты чего-то не хочешь или что-то не любишь. Постарайся направить свои мысли в позитивное русло, поставить цели, начать их достигать и снова и снова повторять себе «Я этого хочу и я смогу это сделать!»

Помни законы природы!

Представь ситуацию. У тебя есть семена кукурузы, но тебе кажется, что их мало, поэтому ты не используешь их и стараешься сохранить. Но ведь когда-нибудь тебе все-таки придется посадить эту кукурузы, а так как ты думаешь, что этих семян мало, то, очевидно, что ты используешь все сразу. Но если ты возьмешь только небольшую часть этих семян и посадишь их в поле, то они вскоре прорастут, а каждый кукурузный стебель сможет производить от одного до четырех початков кукурузы. При этом каждый початок будет содержать от 200 до 1200 кукурузных ядрышек. В итоге ты не только сохранишь часть твоих семян, но и получишь достаточное количество новых. Однако помни, что если ты посадишь кукурузу, то вырастет именно кукуруза, а не сладкий картофели или что-нибудь еще. Что посеешь, то и пожнешь, как гласит известная пословица. А также не забывай, что вырастить из маленького семени растение займет немало времени и сил, потому что растения нуждаются в поливе и удобрении. Поделись своими хорошими мыслями с окружающими, и в ответ окружающие поделятся своими позитивными мыслями с тобой. Будь добр с людьми, ведь известно, что они будут относиться к тебе так же, как ты относишься к ним.

Замечательный ролик, который демонстрирует, что так оно и есть:

Помни, что у тебя есть таланты!

Это дает тебе определенную власть над собой. Ты имеешь право сам выбрать, как и через что выражать свои таланты. Иногда ты можешь взглянуть на свою жизнь и понять, что какие-то возможности были упущены. С другой стороны, ты можешь радоваться тому, что оставил то или иное занятие, потому что это помогло тебе заняться чем-то новым, более интересным и развивающим. Реальность такова, что твое прошлое оказывает огромное влияние на твое настоящее. Однако стоит помнить, что прошлое – это то, что уже прошло и то, что уже не вернуть. Поэтому нужно радоваться тому, что ты имеешь в данный момент, оценивать новые возможности, которые ждут тебя в будущем. Двигайся вперед, ищи новые способы выражать себя и свои таланты, живи настоящим моментом, а не прошлым.

Найди время подумать о происходящем!

Жить в ритме нон-стоп достаточно сложно, поэтому всегда нужно делать паузы. Нужно остановиться на мгновение, подумать о том, что происходит в твоей жизни в данный момент, прислушаться, что говорит твое внутреннее Я. Это необходимо, чтобы понять, в правильном ли направлении вы идете по жизни, осознать, действительно ли ты хочешь того, к чему идешь. Если ты все-таки не можешь понять, все ли ты правильно делаешь, то самое главное – это не беспокоиться. Ответ обязательно придет, возможно даже тогда, когда ты этого совсем не ждешь. Прислушайся к самому себе и выбери правильный путь.

Имей ввиду, что «все, что не делается, все к лучшему»!

Доверяй тому, что все испытания, который преподносит тебе судьба, делает тебя сильнее и помогает шаг за шагом еще больше приблизиться к достижению твоей цели. Не бойся испытаний и заметь, что жизнь интересна и вокруг тебя всегда происходит что-то интересное и необычное.

Ищи вдохновение в других людях!

В мире огромное количество людей, которые добились чего-то реально стоящего внимания. Это спортсмены, актеры и актрисы, писатели, политики и так далее. Возможно, тебе кажется, что для них это было просто, однако они проделали нелегкий путь, чтобы быть на вершине. Биографии таких людей смогут вдохновить тебя, дадут понять, что не стоит опускать руки, если на твоем пути появляется какая-либо неудача. Также обрати внимание на своих знакомых. Кто-то организовал свой бизнес, кто-то обзавелся семьей, кто-то сделал научное открытие. Вдохновляйся действиями других людей, тем, чего они достигли, их биографиями или просто историей жизни. Найди уникальные качества в этих людях, которые помогли им достичь своих целей, и старайся развить эти качества в себе.

 

Измени отношение к себе!

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему для начала необходимо изменить отношение к самому себе. Только ты сам можешь это сделать. Почувствуй себя красивым, уверенным в себе, сильным человеком и тогда у тебя появятся новые силы для новых достижений и побед.

 

Пять простых способов изменить свою жизнь к лучшему

Если ты решила, что пришло время что-то изменить в своей жизни – тогда следуй рекомендациям Liza.ua и становись на старт новых, приятных и удивительных перемен. Каждую из нас посещают мысли, что нужно как-то менять, улучшать, усовершенствовать и восполнять свою жизнь на определенном ее этапе. Так с чего же начать? Начни с самых простых шагов.

Fotolia

1. Определись с целями

Для того, чтобы мечты и желания воплощались в реальность, нужно ставить перед собой правильные цели, благодаря которым ты пошагово сможет осуществить все задуманное. Итак, начни с самых простых целей, достигнув которых твоя жизнь изменится в лучшую сторону. Например, ты давно мечтаешь похудеть, значит – вперед в тренажерный зал или в студию йоги, либо же в танцевальный кружок. Выбирай тот вид спорта, который приходится тебе по душе.

Если ты давно мечтаешь рисовать – запишись в художественную студию и таким образом ты достигнешь одной маленькой победы над собой – начнешь активно воплощать свое желание в реальность, а значит – добиваться целей!

Fotolia

 2. Отпусти прошлые неудачи

Они могут касаться как личной жизни, так и профессиональной или социальной ее сторон. Несчастная любовь мешает тебе сосредоточиться и начать жизнь с чистого листа? Поработай над своей обидой, постарайся отпустить ее и со временем ты увидишь, что тебе сразу полегчает.

Неудачи на предыдущей работе мешают начать поиски себя в другой сфере? Научись воспринимать неудачи как опыт, на котором учится каждый из нас. Проанализируй все ошибки, сделай выводы и вернись к первому пункту о целях, но теперь уже без тягостных воспоминаний о прошлом. Оставь все неудачи позади и двигайся вперед!

Fotolia

 3. Займись саморазвитием

Каждая женщина сама по себе уникальна и обладает массой нераскрытых талантов. Важно ведь открыть их в себе и развивать. Почитай интересные психологические книги о саморазвитии и личностном росте, посети тренинги ведущих специалистов в области психологии, заведи полезные знакомства. Часто человек познает себя когда приходит к выводу, что ему необходимо развиваться и усовершенствовать свои знания. Помни, что лучшее вложение – это инвестиции в себя, любимую.

Burda Media

 4. Смотри на мир позитивно

Отбрось былой пессимизм и прекрати сетовать на судьбу. Мы сами творцы своих судеб и вправе их изменить к лучшему. Главное – делать все, что в наших силах, не сдаваться и не бездействовать. Научись воспринимать окружающий мир в позитивных, ярких тонах, радуйся мелочам и цени приятные мгновения. Ведь из мелочей складывается целостная картина мира, а ты – художник, который ее создает. Возможно, иногда бывает трудно видеть один лишь позитив вокруг, но старайся сосредотачиваться и отмечать самые приятные моменты, которые дарит тебе жизнь.

Волшебная резиночка

 5.

Волшебная резиночка

Не получается мыслить позитивно? Не беда! Есть хорошее решение. Чтобы избавиться от негативного мышления нужна «волшебная резиночка». Ее нужно носить на запястье и каждый раз, когда появляются негативные мысли, оттягивать резиночку и щелкать себя по запястью. Примерно за 21 день сформируется рефлекс «негатив=боль» и привычка думать только позитивно.
Ты удивишься, насколько изменится к лучшему жизнь и каких успехов ты сможешь достичь таким немудреным способом! Подробнее о том, как пользоваться волшебной резиночкой и где ее можно заказать читай здесь.

Комментарий участницы проекта «Волшебная резиночка»

Елизавета, г. Днепропетровск: «Проект «волшебная резиночка» помог мне не просто стать чуточку лучше, но и узнать себя. К примеру, никогда бы не подумала что я трусиха, но как оказалось у меня очень много страхов, с которыми во время проекта я пыталась бороться. Конечно, щелкать себя каждый раз достаточно неприятно, поэтому автоматически стараешься лишний раз не допускать «неправильных» мыслей. Как бы то ни было, все проблемы находятся в нашей голове. Поэтому мы сами способны победить все свои негативные мысли и без резинок».

 

 ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Почему мы не уходим из отношений, которые причиняют боль?

Прокрастинация: когда пора бить тревогу?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как изменить жизнь за 4 недели

Даже если тебя не очень устраивает твоя жизнь и то, что с тобой происходит в данный момент — это не повод унывать и отчаиваться. Известно множество способов, как сделать жизнь лучше. Можно начать заниматься спортом, можно переехать в другой город, завести новые знакомства, похудеть…

Все варианты перечислять придется бесконечно. Их так много, что невольно задумываешься — почему же в мире до сих пор так много отчаявшихся и вечно расстроенных людей? Так ли эффективны эти рекомендации?

Ответ один — для того, чтобы изменить себя и окружающий мир, надо подобрать такой план действий, который тебе подходит индивидуально. Тогда и будет результат. Только то, что тебе искренне понравилось, нашло отклик в твоей душе, и правда сработает.

Эти советы про то, как изменить до неузнаваемости свою жизнь за 4 недели — для всех, кто не любит впадать в крайности и привык размышлять рационально. Тебе нужно каждую неделю выполнять три задания, чтобы приблизиться к цели сделать свою жизнь более гармоничной. Может статься, что это именно то, чего тебе так не хватало!

Как изменить жизнь за месяц

1. Первая неделя
   Вставай пораньше.Возьми за правило просыпаться раньше положенного времени хотя бы на час. Когда никуда не спешишь, стрессов в жизни становится гораздо меньше. Утро — благоприятное время, чтобы расслабиться, собраться с мыслями, настроиться на будущий день. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Это показатель того, что не хочется жить свою жизнь.

   Питайся осознанно. Следи за тем, что ты ешь. Каждый раз, когда ты берешь какую-нибудь еду, задавай себе простой вопрос: я правда хочу это съесть? Это полезно будет для меня? Неужели я действительно хочу съесть вот эту огромную шоколадку, зная ее состав? Или могу ограничиться небольшим кусочком?

   Ты не представляешь, насколько лучше станешь себя чувствовать, когда перестанешь употреблять разный мусор в виде жирной пищи, полуфабрикатов, чипсов и сладостей… Алкоголь и курение также попробуй исключить или свести к минимуму. Чтобы менять свою жизнь, нужны силы и здоровье, потому не отбирай их у организма посредством вредной пищи. Ешь то, что полезно и вкусно, получая от еды удовольствие.

   Будь спортивней. Больше двигайся. Давно хочешь начать делать зарядку по утрам или всерьез заняться йогой? Сейчас самое время. Бег, плавание, что угодно — всё это активизирует твое тело и поможет тебе быть в тонусе, лучше думать, работать, чувствовать себя сильным и уверенным человеком. Движение — это жизнь!

2. Вторая неделя
   Очисти пространство. Иначе говоря, выбрось из дому старые, ненужные вещи. Станет легче дышать даже в буквальном смысле. Чтобы привлечь что-то новое в свою жизнь, для начала нужно избавиться от старого. Эта простая истина работает удивительным образом. Уборка помещения, настоящая, качественная — работает не хуже любой медитации. В результате ты увидишь, как наполнишься новыми силами и радостью, наблюдая за порядком у себя в доме.
   Делай дела. Вместо того, чтобы размышлять, сколько всего предстоит сделать и ужасаться внутренне по этому поводу — бери и делай. Не откладывай. Это забирает очень много твоей энергии, невыполненные дела так и ходят за тобой по пятам. Разберись с ними и посмотри, как легко станет тебе на душе.

   Следи за тем, с кем общаешься. Сведи к минимуму общение с людьми, которые не приносят тебе радости. Если тебя кто-то раздражает, ты испытываешь негатив, общаясь с ним — зачем это делать? Лучше будет и тебе, и этому человеку. Разорви отношения, которые изматывают тебя и ты продолжительное время хочешь их прекратить. Это притянет новых, интересных людей в твою жизнь, с которыми ты на одной волне.
3. Третья неделя
   Записывай и выполняй планы. То, что существует на бумаге — обязательно воплотится в жизнь. Умело составленный план значит, что ты не забудешь ничего важного, никакие дела и возможности не будут упущены. Попробуй планировать на бумаге свой день — это так удобно и эффективно.

   Составь список невероятных мечтаний. Напиши список своих мечтаний, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. Это отличное упражнение, расширяющее твои границы. Позволяя себе мечтать, ты открываешь перед собой новые горизонты. Каковым же будет твое удивление, когда мечты начнут сбываться… Поверь, нет ничего невозможного. Дай своим мечтам шанс исполниться.

   Подводи итоги. Анализируй, что и как ты делаешь. Следи за тем, как ты растешь, какие позитивные перемены уже произошли в твоей жизни. Если ты будешь подмечать перемены в себе и в окружающей реальности, процесс изменения жизни пойдет еще быстрее!

4. Четвертая неделя
   Пробуй новое. В самых что ни на есть мелочах. Пойди на работу новой дорогой. Зайди в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробуй новый вид спорта. Попробуй делать то, что ты никогда не делал. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивай себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

   Будь бесстрашным. Попробуй не бояться там, где ты привык трусить. Боишься высоты? Ты можешь справиться с этим страхом! Боишься публичных выступлений? Учись преодолевать свой страх и открыто говорить с людьми. Это называется — выход из своей зоны комфорта. Только так возможно самосовершенствование.

   Отдыхай. Отдыхай полноценно, ведь важна не только работа, но и отдых. Релаксируй, занимайся медитацией, бывай на природе, радуйся мелочам. Без отдыха твои силы и мотивация делать жизнь лучше быстро иссякнут. Не допусти этого и всячески восполняй свои ресурсы.

Кажется, что это так сложно — пожить, следуя таким правилам. Это лишь на первый взгляд так. Ты всегда можешь внести что-то свое в любое направление позитивных перемен в жизни, откорректировать так, чтоб это подходило именно тебе.

Если ты будешь практиковать подобные вещи с удовольствием, они обязательно принесут плоды и изменят жизнь именно так, как тебе хочется.

Поделись этими секретами перемен со своими любимыми друзьями. Начни путь к новой жизни с энтузиазмом и дружеской поддержкой!

Как изменить свою жизнь к лучшему? 3 вопроса на каждый день

Как изменить свою жизнь к лучшему? Что это за вопросы? Интересно?

Надеюсь вы догадываетесь, что это не вопросы к другим людям. Это не ответы, которые можно узнать набрав несколько строчек в поисковике. Нет. Это вопросы, которые нужно задать себе. На первый взгляд простые вопросы, но задавая их ежедневно, можно почувствовать резкие изменения. Почувствовать как становишься сильнее, как в долгосрочной перспективе формируется и взрастает личность.

Эти вопросы не имеют правильных или неправильных ответов. Потому что задать эти вопросы — уже ответ.

Судите о человеке больше по его вопросам, и меньше по его ответам. Франсуа Мари Аруэ (Вольтер)

Вопрос первый: Если бы сегодня был последний день вашей жизни, хотели бы вы делать то, что собираетесь делать сегодня?

Самое лучшее задавать себе этот вопрос с утра. Серьезно подумайте, долго и упорно. И если вы отвечаете «нет» на протяжении нескольких дней подряд, знайте — это время для перемен.

Это интересная тема, потому что, в глубине души, мы все знаем, что жизнь коротка, и что смерть придет за каждым из нас в конечном счете, и все же мы бесконечно удивляемся, когда это происходит с кем-то, кого мы знаем. Это как карабкаться вверх по лестнице отвлекаясь на что-то другое, позабыв про последнюю ступень. Вы ожидали, что там будет еще одна, а на самом деле ее уже там нету, вы теряете равновесие, и именно это заставляет ваш разум вернуться обратно в реальность, и вспомнить как устроен мир на самом деле.

Живите своей жизнью уже сегодня! Не игнорируйте смерть, но и не бойтесь ее. Бойтесь жизни в которой, вы не живете по настоящему, потому что слишком напуганы, чтобы начать действовать. Смерть не большая потеря в жизни. Наибольшая потеря — это когда вы «мертвы» при жизни. Будьте смелыми. Будьте мужественными. Испугавшись до смерти, соберите волю в кулак, а затем сделайте следующий шаг в направлении своей мечты

Вы должны сделать этот шаг. Потому что, к сожалению, есть слишком много людей, которые живут всю свою жизнь так как им скажут, так как им навяжут более сильные личности, так как им велит заблудшая общественность, не понимая, что они могут изменить абсолютно все. Вы не один из них! Вы должны прожить свою жизнь по своему. Каждый из нас хранит изначальный огонь в своем сердце, который заставляет нас чувствовать себя живыми. Это наша обязанность, найти его и хранить. Вы должны перестать беспокоиться по мелочам, и начать жить так, как вы хотите.

Найдите свою любовь, свои таланты, свои страсти — раскройте их. Не прячьтесь за решениями других людей. Не позволяйте другим говорить вам, кто вы. Спроектируйте свою жизнь! Лучше стараться изменить что-то, чем просто мечтать о несбыточном. Меняйте жизнь сегодня. Каждый день, хотя бы маленькими шажками, двигайтесь к поставленной цели.

Вопрос второй. Если бы у вас был друг, который позволял бы себе высказывать то, что вы иногда говорите себе, как долго бы вы позволили этому человеку быть вашим другом?

Помните то, как вы относитесь к себе — пример для других. Вы должны любить и уважать себя, иначе и другие не будут. Перестаньте винить себя и осуждать за все. Позвольте себе быть, таким как вам самих хочется. Мы должны стать самому себе лучшим другом, потому что часто мы не замечаем, как обстоятельства заставляют нас быть врагами самим себе.

Все что вы говорите себе — отражается и реализуется со временем. Если вы привыкли к говорю себе, что вы непривлекательны, что вы обречены на провал, и что вы не в состоянии жить в мире без крепкого плеча сторонней поддержки, вы никогда не станете независимой, привлекательной, успешной личностью.

Все что вы, по неосторожности, можете сказать себе то, что засядет в голову, въестся в ваш ум, и заставить вас ненавидеть себя и жизнь. Ни к чему хорошему это не приведет!

Обратите внимание, как вы говорите сами с собой. Следите за своими мыслями. Это то вопрос выбора, что впускать в голову и о чем думать. Вы знаете, что это правда. Не тратьте свое драгоценное время на волнения и негативные мысли.

Прямо сейчас, взгляните на себя со стороны, обратите внимание на свои мысли, проведите анализ своего внутреннего диалога. Избирательны ли вы к словам, которые говорите себе? Положительном или отрицательном ноты звучат в нем?

Ваши отношения с самим собой — это самые близкие и важные отношения в вашей жизни.

Как изменить свою жизнь к лучшему? Что держит вас, и что уже давно нужно отпустить?

Предметы, события, багаж прошлых переживаний накапливается постепенно, по мере течения нашей жизни. Постепенно, незаметно мы накапливаем множество вещей, который держат нас и не дают идти дальше. Нужно расти, нужно меняться, двигаться вперед. Образ жизни, который был раньше так привычен вам, уже не подходит. Дорожите своими воспоминаниями, но найти в себе силы двигаться дальше.

Ваше прошлого — это не настоящее. Стремясь сохранить отношения и связи, которые уже в прошлом, можно застрять в месте и времени, которое больше не существует. Двигаться дальше не означает стереть с памяти или полностью забыть те замечательные вещи из вашего прошлого, это просто означает, что вы нашли в свой новый путь, что вы просто живете настоящим.

У всех есть своя история. Мы все прошли через события, которые изменилось нас. Мы никогда не станем прежними. Изменения неизбежны в нашей жизни. Все вокруг непостоянно —  тело, имущество, отношения, абсолютно все вокруг.

Вы не имеете контроля над теми обстоятельствами, которые складываются, но у вас есть контроль над тем, как вы к этому относитесь и какой урок извлечете.

Будьте благодарны всем события в вашей жизни — это бесценный опыт. Конец одного — всегда начало другого.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону и кардинально поменять образ жизни

Стремление изменить свою жизнь в лучшую сторону возникает почти у каждого человека. Ты ведь постоянно задумываешься, как и что можно сделать, чтобы жизнь заиграла новыми красками?

Конечно, есть и те, кого всё устраивает. Но они либо врут, либо достигли той самой внутренней гармонии, что под силу не каждому.

В природе человека заложено хотеть развиваться. Важно правильно начать перемены и не усугубить.

5 ошибок на пути к переменам

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Ты – сама автор своей истории, и ответственность за твой сценарий лежит только на тебе. Вот, что может помешать тебе начать новую жизнь:

Да, самый активный противник всего нового – твой собственный мозг. Ему хорошо в своей зоне комфорта, он защищается от всякого рода вторжений. Он спасает твою жизнь тем, что все нововведения считает потенциальной угрозой;

Поэтому, в первую очередь, важно договориться с самой собой.

Необходимо поставить себе цель, а затем продумать каждый шаг на пути к её исполнению. И шаги эти должны быть сформулированы максимально просто. Потому что, если эти шаги не продуманы, то препятствия будут всплывать в форме отговорок. Например, цель – начать бегать по утрам. Отговорки: плохая погода, нет кроссовок, люди смотрят. Поэтому, всё до мелочей;

• Отсутствие конкретной цели.

Переплетается с предыдущим препятствием. Нельзя просто так сказать: «Всё, завтра начинаю новую жизнь!» и не иметь ни малейшего представления о том, как эта жизнь должна выглядеть. Нужно конкретно выяснить, что именно в эту новую жизнь должно войти. Иначе, все остальные советы по тому, как что-то изменить, будут бессмысленны;

Как изменить свою жизнь за 7 дней?

• Отсутствие поддержки.

Ты, конечно, можешь поиграть в сильную и независимую, если у тебя достаточно душевных сил и железная воля, но поддерживающее окружение – очень сильная мотивация. Всегда найдутся те, кто будет всячески тебя отговаривать и заставлять свернуть с намеченного пути. И, к сожалению, это, скорее всего, будут близкие люди. Но если ты решила, например, похудеть, лучше найти 2-3 друзей по интересам;

• Результаты без вознаграждения.

Хвалить себя нужно даже за самое мелкое достижение. Во всём необходим баланс. Неделю просидела на правильном питании? Купи помаду, которую давно хотела. Продержалась уже месяц? Порадуй себя новым платьем. Тогда мотивация возрастёт в разы;

• Сохранить в тайне начало новой жизни.

Многие предпочитают не делиться ни с кем своими планами. Чтобы не сглазили, не отговаривали и так далее. Но это не совсем правильно. О своём решении наоборот нужно заявить уверенно и громко, чтобы все знали. А у тебя будет дополнительная мотивация не сдаваться и добиться успеха.

10 способов изменить жизнь к лучшему

Теперь, когда ты знаешь, что может тебя остановить, можешь начать бесстрашно действовать.

• Найди в жизни смысл.

Потрать время, чтобы разобраться, что в твоей жизни важно и почему. Что делает тебя счастливой? О чём ты мечтаешь? Чего хочешь достичь? Твой смысл даст тебе и цель, а также направление, в котором ты захочешь прожить всю свою жизнь. А без смысла ты не найдёшь нужный вектор;

• Установи цели.

После того как ты определилась со смыслом и мечтой нужно установить долгосрочные, средние, и краткосрочные цели. Твои цели могут и меняться. Будь гибкой в их постановке, они должны отражать перемены в твоей жизни. Это те самые маленькие шажки к изменениям и исполнению мечты;

• Начни жить сбалансированной жизнью.

Фото автора The Lazy Artist Gallery: Pexels

С возрастом физические, эмоциональные, и психические состояния меняются. То, что контролировать можно зависит от того, как ты будешь питать свой ум и тело. Поэтому, упражнения – твои лучшие друзья. Как физические, так и задачи для мозга. Они помогут достичь оптимистичного отношения к жизни;

• Получай удовольствие от знаний.

Когда ты узнаёшь что-то новое, то получаешь больше знаний. А чем больше ты знаешь, тем больше уверенность в себе. Обучение поможет тебе быть более гибкой к новым ситуациям, и благодаря обучению ты будешь чувствовать себя комфортнее в новых, меняющихся обстоятельствах;

Ты – это единственный человек, который должен менять твою жизнь. Создавая эти изменения, ты обязательно должна любить себя. Принимай себя такой, какая ты есть, не тяни себя вниз, виня в том, что ты недостаточно хороша. Это счастью точно не способствует. Не переживай о том, что кто-то подумает о том, что ты делаешь какие-то вещи неправильно. Если ты чувствуешь, что движешься в правильном направлении, то продолжай;

• Встреться со своими страхами.

Giphy

Всегда легче игнорировать какие-то опасения и надеяться, что они уйдут сами по себе. Но это так не работает. Если ты серьёзно настроена изменить свою жизнь к лучшему, то нужно научиться управлять своими страхами, чтобы они не могли больше управлять тобой. Твои страхи – это только мысли в твоей голове. Они кажутся истинными, но на самом деле не реальны. И когда ты это осознаешь, ты вернёшь власть над своей жизнью и выберешь сама, как ты хочешь её прожить;

• Сделай то, чего боишься.

Такая практика необходима для выхода из зоны комфорта. Например, тебе всегда хотелось прыгнуть с парашютом, но ты этого боялась. Возьми и сделай это, а потом похвали себя и говори, какая ты молодец. Составь список из нескольких вещей, которые тебе нравятся, но ты слишком боишься их. Начинай сокращать список, тогда твоя жизнь станет действительно комфортной и спокойной;

• Оставь свои сожаления.

Сожаления – это отголоски прошлого. Если ты будешь жить прошлым, то упустишь настоящее и будущее. Ты не можешь изменить то, что сделала или не сделала в прошлом. Но в твоих силах установить контроль над настоящим, чтобы сформировать прекрасное будущее. Можешь выпустить в небо воздушный шарик, на котором напишешь все свои сожаления. Или просто взорвать его иголкой;

• Сделай доску желаний.

Фото автора Bruno Bueno: Pexels

Вспомни, когда ты была маленькой, ты всегда мечтала. Твои мечты были очень яркими, и не было никаких проблем с визуализацией. Тогда казалось, что всё возможно. С возрастом способность ярко мечтать утрачивается. Мечты превратились в скрытые и кажутся недосягаемыми. Доска желаний отлично поможет снова поверить в мечту, воплотить в жизнь и снова поверить в возможность её достижения;

• Живи в моменте.

Мотивация для изменения жизни происходит из желания человека быть счастливым. Но в этой погоне за счастьем ты можешь упустить момент. Ты настолько поглощена своими проблемами, что упускаешь ту самую ценную красоту данной минуты. Например, наблюдать красивый закат, сидя в объятиях любимого человека – вот оно счастье. Отложи мысли о том, что нужно будет сделать завтра и наслаждайся «здесь и сейчас».

Теперь ты знаешь, что начать менять что-то в своей жизни не так уж и сложно. Важно лишь твоё собственное желание, мотивация и, разумеется, поддержка.

Помни, что даже другой маршрут на работу или изменение места, куда ты всегда ходила поужинать – тоже перемены. И эти перемены способны сделать жизнь немного ярче, а также послужить стимулом для более глобальных изменений.

24 вещи, которые каждый может сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам внести необходимые изменения в свою жизнь. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Вы когда-нибудь встречали человека, который был бы полностью доволен своей жизнью?

Вы, возможно, встречали одного или двух, которые утверждали, что это так, но большинство из них хотели бы, чтобы они могли изменить ряд различных аспектов и обстоятельств.

Практически каждый, кого вы встретите, захочет испытать что-то другое и лучшее, чем то, с чем они имеют дело прямо сейчас.

Итак, что значит изменить свою жизнь к лучшему?

Требуется ли полностью пересмотреть все аспекты своего существа или просто поменять подушки для бросков?

Нужно ли этому человеку бросить работу и жить в юрте в Непале? Или погрузиться в религиозный культ на полную катушку?

Хорошо, некоторые действительно могут захотеть сделать все это. Но для большинства людей изменить жизнь к лучшему просто означает внести ряд важных изменений.

Зачем нужно стремиться к

как внешнему, так и внутреннему миру

Люди — существа великолепные, многогранные. Мы — сплав разума, тела и духа, которые работают вместе, чтобы развить индивидуальный опыт.

Поэтому неудивительно, что вы должны обратиться как к внутреннему, так и к внешнему миру, чтобы внести значимые изменения в свою жизнь.

Есть поговорка: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».

Это правда, но вам нужно сделать второй и третий шаг и так далее.Так что считайте следующие советы как ступеньки, если хотите.

Есть несколько вариантов на выбор: большие и маленькие. Каждый камень, на который вы наступаете, подталкивает вас вперед по пути. Со временем вы поймете, что находитесь на совершенно ином пути, чем когда начинали.

Кроме того, вы заметите, что намного больше улыбаетесь и действительно с нетерпением ждете того, куда вас приведет этот путь.

Какие действия должны быть приоритетными? В каком порядке?

Воспользуйтесь приведенным ниже списком советов, чтобы записать все, что вам нужно или что вы хотите изменить в своей нынешней жизни. Вам пока не нужно беспокоиться о каком-либо конкретном заказе: просто запишите их все на бумаге.

Когда все они будут перед вами, пронумеруйте их в порядке важности для вас. Какими изменениями, по вашему мнению, нужно заниматься немедленно, чтобы они принесли вам больше счастья? А какие из них менее приоритетны и могут быть отнесены к более низкому месту в списке?

Если есть такие, которые равны по важности, то пронумеруйте их как таковые. Вы можете иметь несколько с одинаковым номером, если они так же важны для вас, и это поможет вам расставить приоритеты по мере продвижения вперед.

После того, как вы все пронумеровали, посмотрите на пять первых пунктов списка. Оттуда вы можете определить, для чего потребуется больше всего времени, усилий и финансовых ресурсов.

Есть ли у вас деньги и средства, чтобы осуществить это изменение? Если да, то считайте это своей основной задачей на данный момент и немедленно приступайте к работе.

Напротив, если вам нужно сэкономить деньги или другие ресурсы, чтобы это произошло, оставьте это как долгосрочную высокоприоритетную цель, но отложите ее в сторону.

В общем, хорошо иметь одну долгосрочную и несколько краткосрочных целей одновременно, особенно если все они имеют схожую направленность.

Например, предположим, что вы чувствуете, что хотите изменить свою жизнь к лучшему, переехав из города в сельский домик или хобби-ферму, вернувшись в физическую форму и изучив плотницкое дело в качестве возможного изменения карьеры.

Поскольку на то, чтобы продать дом или заработать деньги, потребуется время, чтобы переехать, сделайте это своей первоочередной и долгосрочной целью.Пока вы ждете продажи своего дома, начните проходить курсы столярного дела — либо лично, либо просто купив инструменты и сделав это самостоятельно. Начните возвращаться в форму, совершая длительные походы в лес и рубя дрова для работы.

Все эти действия работают в гармонии, чтобы добраться туда, куда вы хотите.

10 действий, которые повлияют на ваш внешний мир

Наши внешние миры охватывают наше окружение и наши физические формы. Это могут быть наши дома, автомобили, рабочие места, тела и вещи.Когда мы меняем аспекты, связанные с местами, в которых мы живем ежедневно, а также с физическими предметами, которые мы видим и с которыми регулярно взаимодействуем, мы не можем не испытать эти изменения и в более широком смысле.

1. Избавьтесь от беспорядка.

Осмотрите каждую комнату в своем доме и спросите себя, как вы относитесь к каждому предмету, который вы видите вокруг себя.

Это нужно? Это необходимо? Это любили?

Известный дизайнер Уильям Моррис дал указание: «Не имейте в своем доме ничего такого, что вы не считаете полезным или не считаете красивым.”

Итак, что вы держите, что не попадает ни в одну из этих категорий?

Возьмите прочные мешки для мусора и приступайте к уборке. Вычистите свои шкафы, ящики для мусора и обычные ящики. Выбросьте или пожертвуйте все, что просто занимает место, вместо того, чтобы хранить и использовать его на регулярной основе.

Вы держитесь за одежду, которая вам больше не нравится? Спросите себя, почему, прежде чем отпустить их. У вас есть разные предметы на поверхности вокруг вас? Уберите все это, а затем проверьте себя, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете после этого.Вы, вероятно, будете удивлены, обнаружив, насколько легче ваше сердце почувствует себя после того, как вы избавились от того, что больше не питает вас.

2. Измените привычки, которые вам не служат.

Подсчитайте, чем вы занимаетесь в течение дня. Подумайте о том, чтобы вести записи в течение нескольких недель и записывать все, что вы делаете, и сколько времени вы это делаете.

Например, что вы делаете в первую очередь после пробуждения? Вы встаете, чистите зубы и ставите чайник? Или вы проверяете свой телефон? Сколько времени вы тратите на чтение или творчество? Точно так же, сколько времени вы тратите на просмотр социальных сетей и споры в разделах комментариев?

То, что может показаться «всего пара минут» здесь и там, может составлять несколько часов в день.Сколько времени у вас было бы, чтобы потратить на те дела, которые вам действительно нравятся, если вы сократите занятия, на которые тратите время по навязчивой привычке?

Эти привычки развиваются с течением времени, и от них можно избавиться с помощью настойчивых сознательных усилий. Конечно, на то, чтобы избавиться от них, потребуется время — возможно, месяцы, если эта привычка глубоко укоренилась в вашем подсознании.

Но когда вы наконец откажетесь от привычек, которые вам не служат, вы обнаружите, что вместо этого у вас есть гораздо больше времени, чтобы посвятить его более здоровым, творческим и полезным делам.

3. Подумайте, не было бы вам лучше жить в другом месте.

Как часто вы жалуетесь на погоду в том месте, где живете? А как насчет ваших непосредственных жизненных обстоятельств? Что вы любите и ненавидите в том месте, где находитесь?

Составьте список любви / ненависти, разделив лист бумаги пополам. Напишите на одной стороне все, что вам нравится в вашей стране, штате, городе, районе и жилище. С другой стороны, запишите все, что вы презираете.

Затем подумайте, хотите ли вы остаться в этом месте или нет.В конце концов, вы не дерево — вам не нужно выкапывать глубокие корни, чтобы изменить свое положение.

Если вы ненавидите то, где вы находитесь, но из-за семейных обязательств вынуждены оставаться на месте, то попытайтесь с легкостью нейтрализовать нынешнюю ненависть. Если есть возможность, заказывайте регулярные поездки в другое место для смены обстановки. Измените интерьер и включите музыку из других стран, чтобы оживить атмосферу.

4. Определите основные причины любых текущих проблем со здоровьем.

Есть ли проблемы со здоровьем, которые вас беспокоят? Тогда сейчас хорошее время, чтобы выяснить, что их вызывает.

В большинстве случаев люди довольствуются применением лекарств в различных симптомах, тогда как определение первопричины может фактически улучшить многих различных аспектов своего здоровья.

Вместо того, чтобы просто управлять симптомами, обратитесь к врачу, чтобы он определил, что вызывает различные проблемы, с которыми вы боретесь.

Как только вы ответите на несколько вопросов о том, что вызывает эти проблемы, вы можете приступить к их комплексному решению.

5.Улучшите свой рацион.

Это согласуется с упомянутым выше пунктом. Диета может сильно повлиять на множество различных проблем со здоровьем — как физического, так и психического.

Например, человек, который веками боролся с сильной усталостью, может обнаружить, что у него дефицит калия. Точно так же человек, который постоянно болеет или чувствует себя подавленным, может иметь неизвестную пищевую аллергию, вызывающую воспаление.

Если вы не можете определить, какие продукты лучше всего подходят для ваших индивидуальных потребностей, подумайте о записи к диетологу.Они могут провести несколько тестов, чтобы выяснить, каких питательных веществ вам не хватает, и вместе с вами разработать план питания, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и предпочтениям.

Пока вы занимаетесь этим, обязательно пейте много воды. Некоторые люди страдают хроническим обезвоживанием, которое плохо сказывается на нашем здоровье. Старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день, а также есть много фруктов и овощей.

6. Измените внешний вид, если он вам не нравится.

Вы можете подумать, что это звучит поверхностно или нелепо, но на самом деле это очень важно.Если вы не можете смотреть в зеркало, потому что вам не нравится то, что вы там видите, это повлияет на многие аспекты вашей жизни.

Возможно, не у всех есть финансовые средства, чтобы пройти капитальный ремонт, но мы все можем внести небольшие изменения, чтобы быть более довольными тем, как мы выглядим. Мы можем изменить нашу прическу или цвет или скорректировать наш гардероб, чтобы он соответствовал нашей личной эстетике.

Когда нам нравится, как мы выглядим, меняется вся наша манера поведения. Мы более уверены в себе, мы выше ростом и с большей вероятностью будем позитивно взаимодействовать с другими людьми.

7. Меняйте предметы декора вокруг себя.

Вы годами смотрели на одни и те же картины или плакаты на стенах вокруг вас? Вы все еще их любите? Или вам совсем надоело смотреть на них изо дня в день?

Меняйте предметы вокруг себя, и вы переложите всю энергию этого места.

Искусство — это праздник для глаз, и мы не можем не чувствовать себя лучше, когда окружены вещами, на которые приятно смотреть.

Добавьте цветные пятна с помощью новых штор и нанесите несколько принтов в рамах на стены.Размещайте изображения, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми, когда вы на них смотрите, и вы будете испытывать радость каждый раз, когда окажетесь в этой области.

8. Изучите свои модели поведения.

Мы неизбежно попадаем под влияние окружающих. Это влияние может происходить через людей из наших ближайших социальных кругов или через СМИ, которые мы потребляем.

Мы можем использовать фразы, вокальные интонации и даже физическое поведение просто потому, что мы подвергаемся им на регулярной основе.

Некоторые примеры этого включают то, как люди, которые смотрели ДРУЗЬЯ еще в 90-х годах, внезапно переняли ритм речи и манеры главных героев.Еще одно распространенное сравнение — это то, сколько женщин сегодня разговаривают с «певчими мальчишками», связанными с кардашцами и другими женщинами-знаменитостями.

Оцените свои собственные модели поведения, чтобы определить, дают ли они другим представление о том, кто вы на самом деле. Записывайте себя, когда разговариваете с кем-то, а затем слушайте это позже. Если вы гуляете с друзьями, встаньте перед зеркальной поверхностью и наблюдайте за своими жестами. Отражают ли эти слова и действия вашу истинную сущность? Или вы маскируетесь и зеркалируете, чтобы соответствовать окружающим?

Кроме того, будут ли эти действия благословением или отравой в вашей социальной и профессиональной жизни.Намеренно плаксивый или гнусавый манер говорить может быть привлекательным для актрисы, но считаться непрофессиональным или непрофессиональным для врача или юриста.

9. Определите важные цели и работайте над их достижением.

Какую цель вы всегда хотели достичь, но откладывали на потом? Что может быть лучше, чем сейчас? Если мы и дальше будем ждать «идеального времени», чтобы заняться делами, которые важны для нас, мы никогда ничего не добьемся.

Одно из лучших действий, которое вы можете сделать, если вы работаете над достижением какой-либо цели, — это вести дневник. Это потому, что легко разочароваться и потерпеть поражение, если вы не видите постоянного улучшения. С помощью журнала вы можете отслеживать каждый прогресс, которого вы достигли. Таким образом, даже в дни, когда немедленные эффекты не очевидны, вы все равно можете просмотреть свои записи, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.

Использование системы целей SMART невероятно эффективно. Это означает, что цель должна быть:

• специальный
• Измеримый
• достижимо
• Соответствующий
• Чувствительный ко времени

Вы будете испытывать чувство выполненного долга каждый раз, когда достигнете нового ориентира на пути к своей цели.Одно это поможет изменить вашу жизнь к лучшему, и вы почувствуете себя совершенно невероятно, когда, наконец, осуществите свою мечту.

10. Расставляйте приоритеты и жертвуйте.

Если вы чувствуете, что в сутках недостаточно часов, определите, что именно удерживает вас от того, чем вы хотели бы заниматься.

Например, вы сетуете на то, что у вас больше нет времени читать? Что вы делаете вместо этого, чтобы сэкономить драгоценное время для чтения? Вы играете в видеоигры по несколько часов в день, пытаясь избавиться от реальности и потерять сознание? Или, может быть, вы берете на себя больше, чем полагается по дому, и обижаетесь на это, потому что это сокращает «ваше» время?

Сделайте то, что вы хотите делать с драгоценными минутами своей жизни, своим приоритетом.Это может привести к конфликтам дома, если члены семьи или соседи по дому привыкли к тому, что вы им помогаете, но это нормально.

Возможно, вам придется собирать игры и другие развлечения, которыми вы любите играть, чтобы достичь более важных для вас целей.

Вы сами отвечаете за свое время и за то, как вы решите потратить эту священную валюту. Хорошо выбирайте это и устраняйте все, что будет препятствовать вашим позитивным изменениям.

9 действий, которые повлияют на ваш внутренний мир

В отличие от внешнего мира, наш внутренний мир существует только внутри нас.Мысли, идеи, эмоции, страхи и сожаления — все это часть этого царства. Здесь мы придумываем великие вещи, черпаем вдохновение, наслаждаемся воспоминаниями (или расстраиваемся из-за них).

Если большая часть того, что вы хотите изменить, существует в этой внутренней сфере, впереди вас ждет много работы. Сменить покрывало на покрывало другого цвета намного проще, чем переживать старые травмы, чтобы они не причиняли меньше вреда.

Тем не менее, каждый шаг к улучшению внутреннего мира, в свою очередь, будет влиять на внешний.Давайте рассмотрим несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повлиять на эту внутреннюю сферу.

11. Оцените обиды и сожаления, которые все еще преследуют вас.

Вы все еще сожалеете о том, что произошло много лет назад? Или, может быть, вы пережили обиды и предательства, которые приходят на ум ежедневно?

Эти навязчивые мысли и эмоции могут мешать нам по-разному. Например, прошлые предательства могут вызвать проблемы с доверием в текущих отношениях, даже если ваш новый партнер совсем не похож на того, кто вас обидел.Точно так же обида или стыд из-за неудачного предприятия в прошлом могут заставить вас не решиться начинать новые начинания в случае, если вы потерпите неудачу в них.

Выделите время, чтобы проанализировать то, что может вас преследовать. Используйте дневник, чтобы записывать все, что вы думаете и чувствуете. Есть очень хороший шанс, что вам будет полезно уделить время консультанту. Они смогут помочь вам преодолеть некоторые из прошлых обид, которые вызывают проблемы в вашем настоящем.

12. Практикуйте радикальное прощение всего, что вы испытали.

Многие люди держатся за гнев и горечь из-за того, что они пережили, и негативных ситуаций, которые они пережили. Они могут постоянно возвращаться к этим трудностям, пересматривая свои страдания, ненавидя и обвиняя тех, кто заставил их страдать.

Это похоже на то, как тыкаешь и тыкаешь старую рану каждый раз, когда она начинает заживать. Стрела будет вылетать из раны, так сказать, годами, но они плачут о воспоминаниях о боли, а не о самой боли.И ненавидеть тех, кто заставил их испытать такие страдания.

Когда мы прощаем людей, которые поступили с нами неправильно, мы получаем гораздо больше пользы, чем они когда-либо.

Гнев и ненависть связывают этих людей с нами невидимыми нитями, связывая нас вместе дольше, чем нам когда-либо нужно. Когда мы прощаем их, мы перерезаем эти веревки. Это не месть, а скорее говорит им (даже на подсознательном уровне), что о них не стоит помнить.

Когда эти шнуры перерезаются, мы берем на себя полную ответственность за собственное благополучие и счастье.Они не в чьих-то руках, чтобы раздавать нам раздачи по своему усмотрению. Напротив, наша сила — наша собственная. О них больше не будут думать, кроме как мимоходом, и со временем они будут влиять на нас все меньше и меньше.

Опять же, поищите консультанта, если вы пытаетесь кого-то простить.

13. Старайтесь больше любить и принимать себя.

Подсчитайте, что вы говорите себе в течение дня. Вы ободряете и любите? Или резко и оскорбительно?

Затем спросите себя, как бы вы отреагировали, если бы кто-то сказал это тому, кого вы очень любите, например, вашему лучшему другу или вашему ребенку.Вы бы заступились за этого человека и защищали бы его? Или присоединиться к сеансу оскорблений?

Вы заслуживаете столько же любви, сострадания, сочувствия и принятия, сколько вы предлагаете другим людям, которые вам небезразличны. Мы склонны быть очень резкими и оскорбительными по отношению к себе, особенно если нас воспитали с критикой.

Это еще одна область, в которой консультант может помочь, потому что для развития любви к себе нужно время.

14. Научитесь чувствовать дискомфорт.

Вы когда-нибудь работали с кем-то, кто все время жалуется, что ему слишком жарко или слишком холодно? Или, может быть, ваш ребенок довел вас до безумия, спрашивая каждые несколько минут, когда его следующая еда или закуска готова?

Это люди, которые не научились откладывать немедленное удовлетворение и привыкли к временному дискомфорту.

Мы можем признать, что находимся не в идеальных обстоятельствах, не испытывая острой необходимости немедленно исправить эту ситуацию. Для развития этого типа стоицизма может потребоваться некоторое время, но он важен для самодисциплины и внутреннего роста.

Способность переносить дискомфорт — огромная положительная черта характера, которая поможет вам бесчисленное количество раз на протяжении вашей жизни.

Например, способность переносить дискомфорт может оказаться большим подспорьем при использовании многих других советов из этого списка.Мысль о временных неудобствах и / или отсутствии стабильности на новой работе или в доме может удерживать некоторых людей от принятия мер по внесению этих изменений. Если, однако, они знают, что могут справиться с любой ситуацией, значит, они уже впереди всех, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

15. Обратите внимание на свои мечты.

Наши сны нередко отражают наше текущее эмоциональное состояние. Наше подсознание часто использует сны, чтобы посылать предупреждения или ободрения, которые могут помочь нам ориентироваться в текущих обстоятельствах.

Например, кто-то, кто глубоко внутри себя чувствует, что не может свободно и открыто общаться со своим партнером, может часто видеть сны о том, что задыхается.

С другой стороны, человек, который годами пытается сделать карьеру художника, может мечтать о живописи или скульптуре.

Заведите дневник сновидений и каждое утро выделяйте несколько минут, чтобы записывать все, что вы можете вспомнить из прошлой ночи. Постарайтесь сделать это повседневной привычкой, даже если это несколько нацарапанных ключевых слов, которые позже разбудят вашу память.Вы можете обнаружить, что ваше подсознание пытается посылать вам сообщения через последовательные образы.

Наши мечты могут вдохновить нас на то, чтобы следовать определенным путем, или дать понять, что мы идем в неправильном направлении. Прислушайтесь к тому, что вам говорят, чтобы понять, каким жизненным изменениям следует уделять первоочередное внимание.

16. Помните, какие слова и фразы вы используете регулярно.

В 1928 году спиритуалист по имени Флоренс Сковел Шинн написал книгу под названием «Твое слово — твоя палочка».В нем она рассказала, что подсознание — это «бессонный глаз», и оно всегда следит за происходящим. Таким образом, он уделяет очень пристальное внимание всему, что вы говорите.

Если вы постоянно говорите что-то вроде «Я чувствую себя дерьмом» или «Я все время истощен», то ваше подсознание будет стремиться воплотить это в реальность.

Вместо того, чтобы говорить что-то вроде «Я так не в форме», подумайте о том, чтобы переключить это на более позитивное утверждение, например «Я становлюсь здоровее и сильнее с каждым днем.”

Точно так же, если вы часто жалуетесь на обязательства, вместо этого попытайтесь превратить их в возможности. «Ух, у меня есть , чтобы завтра рано вставать на работу» превращается в «Я получаю , чтобы увидеть восход солнца завтра утром».

Наблюдайте, как ваша энергия изменяется экспоненциально с помощью всего лишь нескольких настроек перспективы и выражения.

17. Делайте то, что вам действительно нравится.

В скольких занятиях вы принимаете участие из чувства долга, а не из искренней радости? Вы совершаете движения с различными усилиями вместо того, чтобы прикладывать к ним реальные усилия?

Спросите себя, зачем вы это делаете, чтобы определить, что нужно изменить.

Например, некоторые люди, страдающие депрессией, теряют интерес к вещам, которые они когда-то любили. Раньше вы часами занимались тем или иным ремеслом или видом искусства, но теперь у вас нет к этому энтузиазма?

Вы просто «звоните по телефону» и делаете это, потому что что-то нужно закончить, но в глубине души вас это не беспокоит?

Тогда прекратите это делать.

Не нужно заканчивать скворечник или лоскутное одеяло, если вы ненавидите каждую минуту работы над проектом.

Определите, почему вы потеряли страсть к этому, а затем определите, что вам нужно изменить: нужно ли вам изменить обстоятельства, которые заставили вас чувствовать себя подавленным? Или вы всегда ненавидели это занятие и просто принимали в нем участие, чтобы сделать кого-то счастливым?

Чем бы вы предпочли заняться? Сделай это.

18. Подведите итоги отношений, которые вы переросли.

Очень немногие из нас все еще находятся в тех же романтических отношениях, которые мы начали в раннем подростковом возрасте.В нашем нынешнем возрасте мы не можем найти в потенциальном партнере те качества привлекательных черт, которые мы ценили, когда нам было 14 лет.

Точно так же мы могли бы сказочно поладить с этим человеком в старшей школе, но по мере взросления мы претерпеваем драматические изменения.

Мы уже не те люди, которыми были десять лет назад, и это касается всех.

Хотя большинству людей было бы смешно оставаться в романтических отношениях с кем-то, кого они эмоционально переросли, нас, кажется, поощряют сохранять дружбу до бесконечности.

У некоторых людей все еще есть друзья, с которыми они ходили в детский сад или среднюю школу, в то время как почти каждый по-прежнему поддерживает связь хотя бы с одним школьным товарищем. Даже если у них больше нет ничего общего с этими людьми (или они активно не нравятся), есть чувство обязательства поддерживать связь.

Внимательно посмотрите на различные отношения, которые у вас есть, и на то, чувствуете ли вы, что и вам, и другому человеку полезно продолжать вливать в них энергию.Если это не так, тогда нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы забрать свое время и энергию и направить их в другое место.

19. Напишите рассказ.

У каждого есть что рассказать.

Для некоторых это может быть автобиографическим: запись всего, что они пережили на протяжении своей жизни. У других могли быть фантастические истории, которые крутились в их головах с детства. К какому бы направлению вы ни склонились, вам наверняка есть что рассказать.

Если вы не знаете, с чего начать или как начать, подумайте о художественном произведении. Это может быть основано на реальном опыте с немного измененными только именами, датами и соответствующими деталями. Вы можете даже просто попробовать писать в свободном стиле, чтобы увидеть, куда приведет вас история.

Пишите все, что приходит в голову, не беспокоясь о том, что подумают другие. В конце концов, никто никогда не должен читать то, что вы написали. Вы не должны никому рассказывать об этом — вы можете написать это полностью для себя.Рассказывайте свою историю любым голосом, если вы ее рассказываете.

5 действий, влияющих как на ваш внутренний, так и на внешний мир

Как вы могли догадаться, есть также действия, которые вы можете предпринять, чтобы соединить оба мира. Они влияют не только на ваше тело или эмоции, но и на ваше тело и разум в целом. Сделав даже несколько пунктов из списка ниже приоритетными, вы можете поразительно повлиять на ваше общее счастье и благополучие.

20. Отдыхай.

Большинство из нас хронически недосыпают. Нас учили очень ценить работу в ранней могиле. Сколько раз вы слышали, как ваши коллеги хвастались тем, что они спали всего пару часов, прежде чем потащиться на работу, выпив кофе и спотыкаясь?

Избавьтесь от этого мышления, позволив себе отдыхать, в котором вы нуждаетесь.

Выберите время отхода ко сну, которое имеет для вас смысл, и заведите привычкой его придерживаться. Выключите свои электронные устройства за час до этого и используйте это время, чтобы «расслабиться».«Если вы любите слушать музыку, включите что-нибудь нежное и классическое, чтобы расслабиться. Кроме того, вы можете использовать это время, чтобы сделать заметки в своем дневнике благодарности или принять длительную ванну. Все, что вас расслабляет.

Кроме того, узнайте, что можно вздремнуть, если и когда вам нужно. Нам нужно спать, чтобы наши тела исцелялись и пополнялись. Недостаток сна приводит к замедлению мышления, плохому контролю над моторикой и эмоциональным нарушениям. Нет ничего постыдного в том, чтобы вздремнуть после обеда, если ваше тело говорит вам, что ему это нужно.

21. Не делай того, что ненавидишь.

Это относится как к профессиям, которые вы презираете, так и к инструкциям, которые вам не по душе.

Мы оказываем себе огромную медвежью услугу, когда заставляем себя делать то, что ненавидим. Обычно когда и если нас вынуждают к поступку, который мы презираем, возникает душевный отпор.

Более того, мы в конечном итоге испытываем неприязнь и обиду на человека, который, как нам кажется, заставил нас сделать это. Так что же происходит, когда человек, которого мы презираем, оказывается тем, кого мы видим в зеркале?

Всегда есть альтернативы тому, что мы терпеть не можем.Конечно, их изменение может потребовать больших усилий и может иметь неприятные временные последствия, но разве постоянные усилия в неправильном направлении не хуже, чем это?

Если вы ненавидите свою работу, начните искать другую прямо сейчас. Вы перестали верить в то, что вы говорите на словах ради кого-то другого? Перестань.

Принимаете ли вы участие в каких-либо действиях, которые вызывают у вас стыд? Спросите себя, почему вы это делаете, и стоит ли это тьмы, с которой вам приходится иметь дело в результате.

Затем проделайте работу, чтобы добиться реальных изменений.

22. Ешьте любимую еду.

Вы заставляете себя подавиться едой и питьем, которые вы терпеть не можете? Вы пытались убедить себя полюбить рецепт, потому что он либо «полезен для вас», либо вы думаете, что он вам должен понравиться?

Жизнь слишком коротка, чтобы мучить наши вкусовые рецепторы.

Это не означает, что вы должны отказаться от всех мер предосторожности и жить на молочных коктейлях и консервированных равиоли. Как упоминалось ранее, правильное и питательное питание — один из краеугольных камней здорового образа жизни.

Тем не менее, вам не нужно мучить себя, съедая приготовленную на пару капусту и сырую лапшу из кабачков, если вы их абсолютно презираете.

Если вы пытаетесь включить в свой рацион больше овощей и других растительных продуктов, поэкспериментируйте с некоторыми великолепными новыми рецептами. Купите себе несколько кулинарных книг или поищите в Pinterest рецепты со всего мира.

Кроме того, не думайте, что вам нужно полностью отказываться от продуктов, которые вы считаете «плохими» или «обманывающими» продуктами.У многих из нас сложились нездоровые отношения с едой из-за ожиданий общества. Время от времени наслаждаться великолепным шоколадным трюфелем или небольшой чашкой мороженого — это прекрасно.

23. Развивайте свою духовность.

Большинство людей в целом чувствуют себя намного более заземленными и счастливыми, если они развивают какой-либо вид духовной практики. Для некоторых это означает изучение и соблюдение устоявшихся религиозных обрядов. Другие могут предпочесть проложить свой собственный духовный путь.Они могут переплетать верования и ритуалы разных религий или даже начинать свои собственные!

Мы — существа тела, разума и духа, и важно развивать и поддерживать все эти аспекты. Это не означает, что вы должны раз в неделю заставлять себя посещать место поклонения, если эта идея вам не нравится. Напротив, если вы находите безмерный покой и вдохновение в церкви, синагоге, храме или мечети, то, скорее всего, вам будет полезно сделать еженедельные посещения частью своего обычного расписания.

Духовная практика может включать в себя регулярную медитацию, зажигание свечей на алтаре, приготовление особого священного обеда раз в неделю или ежедневную молитву с четками — это лишь несколько идей.

Вы почувствуете себя более настроенным на великое единство творения, называете ли вы его вселенной, Богом, Дао или бесчисленным множеством других имен. Это может принести огромное утешение в самые темные времена и значительно поднять настроение.

24. Следуйте своей жизненной цели.

Возможно, вы уже приняли это во внимание, но жизнь в гармонии со своей жизненной целью — один из лучших способов быть счастливым и реализованным.

Когда люди живут без цели, им часто кажется, что они волочат ноги по жизни. Все, что они делают, кажется бесполезным, потому что кажется, что они просто зря тратят время, вместо того чтобы делать что-то значимое. Они могут проводить несколько часов в день, выполняя работу, которая им не важна, а остальное время проводить в депрессии.

Это не способ жить полноценной жизнью.

Если вы еще не определились, какова может быть ваша жизненная цель, пожалуйста, найдите время, чтобы определить ее.Вы можете обнаружить, что все решения, которые вы делали на протяжении своей жизни, были шагами к более великой цели. Тогда просто нужно внести еще несколько изменений, чтобы жить в полном соответствии с тем, чем на самом деле хочет заниматься ваша душа.

*

Что вы считаете лучшей жизнью? Все эти советы можно адаптировать к каждому человеку, чтобы создать ту жизнь, о которой они всегда мечтали. Просто помните, что то, что вы считаете «лучшей жизнью», может быть мучительным для кого-то другого, и наоборот.

Все мы идем индивидуальными путями на большом жизненном пути, и очень важно жить верными себе. Другие могут не понять — они могут не согласиться с нашим выбором, попытаться изменить наше мнение или повлиять на нас в других направлениях. Но, надеюсь, они делают это из искренней заботы, а не потому, что хотят управлять судьбами других людей.

Будьте верны самому себе, и вы, несомненно, окажетесь на пути, который лучше и лучше удовлетворяет ваши собственные священные потребности.

Все еще не знаете, как изменить свою жизнь к лучшему? Вам нужна рука помощи, когда вы это делаете? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

Изменение вашей жизни не изменит вашу жизнь

Люди увлечены «изменением привычек».
Но изменение привычек не меняет жизни.
Потому что постоянные перемены так не работают.

Если вы хотите простой жизни, расхламление
— тупик.

Если вы стремитесь к финансовой свободе,
«лучших» привычек в расходах не помогут вам.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни,
«улучшение» диеты не исправит ситуацию.

В самом деле, все, что вы, , сделаете
, чтобы «изменить свою жизнь»
, не изменит вашу жизнь.

Почему?

Потому что, если вы начнете с , как ,
, вы случайно откажетесь от , почему .

Большая ошибка.

Конечно, вы можете использовать новые методы и приемы,
новых советов, приемов и приемов,
, и они улучшат вашу механику.

Вы можете изменить свои привычки.
Уберите свои шкафы.
Выплати долги.
Сбросил несколько фунтов.

Поначалу преимуществ будет много.

Но потом
через день,
через месяц,
через год,
, когда возникнут новые препятствия,
вы удивитесь…

Почему изменение не прижилось.
Почему вернулись «плохие» привычки.
Почему фунты всплыли на поверхность.
Почему снова появился долг.
Почему беспорядок пополз обратно.

Хорошо.

Если вы не понимаете , почему
вы делаете то, что делаете,
вы всегда будете возвращаться к старым шаблонам.

Это не твоя вина; это культурная обусловленность.
Люди запрограммированы хвалить рецепты —
мы привыкли постоянно улучшать наши привычки —
, не исследуя глубины своей травмы.

Общество инструктирует нас:
— бесконечно расти,
— добиваться прогресса,
— принимать массовые меры,
— «просто делать это».

Но , делающий , проходит только половину пути, а затем оставляет нас в затруднительном положении.
Discernment , с другой стороны, катапультирует нас к финишу.

Рецепты и формулы хорошо подходят для поверхностного времяпрепровождения —
для выпечки торта или организации ящика для носков —
, но помимо основ, они мешают.

Инструкция по эксплуатации не оставляет места величию.
Нет места для допроса.
Нет места для глубоких личных прорывов.

В реальном мире,
мире постоянных изменений,
, в котором ничего не «фиксировано»,
метод всегда следует за прорывом .
Не наоборот.

Как только вы будете достаточно раздражены существующим положением вещей,
, если страдания, связанные с изменением , а не , станут невыносимыми,
, когда стоимость вашего текущего состояния больше не будет приемлемой,
вы испытаете квантовый сдвиг в понимании,
и изменение будет просто.

Конечно, простой никогда не бывает легким, но долговременное изменение, вызванное осознанием , намного мощнее любого нерешительного действия, «вызванного» изменением привычки.

Когда вы познаете истину —

Беспорядок не делает вас недовольным,
погоня за удовлетворением через консьюмеризм делает.

Отсутствие денег не делает вас разоренным,
охота за счастьем через гедонизм делает.

Еда не делает вас толстым,
— поиск удовлетворения через переедание.

— вот когда наступают устойчивые перемены.

Корень ваших несчастий прорастает из избытка.
«Плохие» привычки — это просто побочный продукт незнания.

Я знаю, потому что в течение многих лет я пытался «изменить свою жизнь».
Я использовал «правильные» привычки
в «правильных» интервалах
с «правильными» инструментами и намерениями.

Тем не менее, даже с планами диеты, бюджетными калькуляторами и организационными системами,
я оставался тучным, в долгах и в окружении беспорядка.

Но в тот момент, когда я понял реальную проблему —
проблему, скрытую за поверхностными проблемами —
я смог отказаться от социальных решений.
Вот когда на самом деле все изменилось на .

Говоря прямо:
Изменение вашей жизни
не изменит вашу жизнь.
А вот понимание будет.

В тот момент, когда вы поймете, источник ваших проблем,
осознание протекает через каждую фибру вашего существа,
и привычки меняются без воли.
Поскольку, как только вы, , увидите проблему целиком,
у вас не останется другого выбора, кроме как изменить.

Подпишитесь на The Minimalists по электронной почте.

Как достичь цели (согласно поведенческой науке): Life Kit: NPR

Фотоиллюстрация Бекки Харлан / NPR

Фотоиллюстрация Бекки Харлан / NPR

Столько всего произошло за последние полтора года — наша жизнь и средства к существованию были перевернуты пандемией. Вокруг нас произошли перемены. Что, если мы хотим измениться?

В области поведенческой науки есть несколько ответов.Автор и исследователь Кэти Милкман из Уортонской школы Пенсильванского университета выпустила новую книгу « Как изменить », в которой содержатся подтвержденные исследованиями пути к личному росту. Наука разработала проверенные методы, которые помогают нам перестать откладывать дела на потом, сэкономить больше денег и сделать более здоровый выбор. Она говорит, что если мы применим эти уроки более широко, они могут продлить жизнь и даже спасти жизнь.

Десять лет назад Молочник увидел статистику, которую она называет «совершенно ошеломляющей»: 40% преждевременных смертей происходят из-за поведения, которое можно изменить.По ее словам, это одна из причин, по которой она хотела широко поделиться своими открытиями.

Молочник поделилась некоторыми из наиболее важных уроков из своего исследования с Life Kit. Эти знания предназначены для всех, у кого есть цель и кто хочет ее достичь, или для менеджеров и наставников, помогающих сотрудникам достичь ее.

«Слишком большая жесткость — враг хорошей привычки»

Если вы пытаетесь развить привычку, например, регулярно заниматься спортом или писать каждый день, позволить себе немного свободы действий — это способ заставить эту привычку прижиться.В одном из исследований Молочника она и ее коллеги пытались мотивировать сотрудников Google регулярно заниматься в тренажерном зале компании и выработать устойчивую привычку тренироваться. Принято считать, что у людей с постоянным распорядком формируются самые липкие привычки. Они проверили это в двух группах. Члены обеих групп сказали исследователям, что у них «идеальное» время для тренировки. Одной группе было рекомендовано ходить в спортзал в установленное время для каждого посещения, в то время как членам второй группы напоминали, что нужно идти в «идеальное» время, но поощряли тренироваться всякий раз, когда они могли поместиться.

Результаты? Члены группы, которые работали по строгому графику, просто не ходили в спортзал, если пропускали это окно, в то время как более гибкая группа формировала более длительную тренировочную привычку.

Урок здесь? Ключевой компонент привычки — некоторая гибкость.

Одна парадоксальная стратегия, чтобы победить прокрастинацию

Промедление — это чудовищное препятствие для изменения поведения из-за того, что экономисты называют «предвзятостью» — мы ценим вознаграждение, которое мы можем получить в этот момент, выше вознаграждения, которое мы получим в долгосрочной перспективе .Как решить эту проблему?

«Мы действительно привыкли к тому, что другие люди пытаются установить для нас границы — устанавливают сроки, устанавливают для нас ограничения», — говорит Милкман. Она предлагает парадоксальную идею: применить эти ограничения на самих себе.

Эти ограничения могут быть крайними сроками: исследования показывают, что когда студенты выбирали крайние сроки с фактическими штрафами за опоздание, это улучшало их успеваемость в школе.

Они также могут быть финансовыми. Если вы знаете, когда вы можете откладывать дела на потом, наложите штраф на себя в будущем и пообещайте заплатить, если вы не добьетесь своих целей.Это называется «денежные обязательства», и такие веб-сайты, как Beeminder и stickK, будут продавать вам устройства для обязательств, чтобы вы могли рисковать деньгами.

Помните о силе нового старта.

Мы, люди, склонны организовывать время вокруг событий или выхода из одной главы жизни и вступления в другую. «У вас есть … эта дополнительная мотивация для стремления к изменениям, потому что вы чувствуете:« Это был старый я. Это новый я, и у нового я с чистого листа, и он может это сделать ». Так что это действительно освобождает », — говорит Молочник.Распознавание и выделение возможностей для создания нового старта, даже если они небольшие, например, начало новой недели, может изменить поведение. Исследования, проведенные Молочником и ее коллегами, показывают, что просто отметка о приближающемся дне рождения может побудить людей начать откладывать больше на пенсию.

Новый запуск происходит с высокой частотой. Понедельник — это хорошее начало для нас. «Когда мы просто смотрим на то, когда люди выбирают здоровый образ жизни или ставят перед собой новые цели, понедельники становятся большим мотивом», — говорит Милкман.

Обнародование отчетности может стать мощным мотиватором — навсегда!

Нам известны негативные эмоции, связанные с ощущением, будто за вами наблюдают другие люди. Но Молочник пишет о том, как можно использовать общественную подотчетность, чтобы помочь нам вести себя более великодушно. Как и в случае с прокрастинацией, вы можете использовать партнеров по подотчетности как способ наложить на себя «штраф».

«Если вы скажете кому-то, чье мнение вам небезразлично, что вы собираетесь сделать что-то X — знайте:« Я собираюсь сдать экзамен CPA к этой дате »или« Я собираюсь пробежать марафон в этот день ». ‘… а потом ты этого не делаешь? Ну, это по сути штраф, правда? Потому что теперь тебе стыдно и стыдно », — объясняет Молочник.

Изменение еще не сделано.

Несмотря на все полезные выводы из своего исследования, Молочник сравнивает процесс внесения изменений или достижения жестких целей с лечением хронического заболевания, а не с лечением сыпи. Это открытие она приписывает своему коллеге Кевину Волппу.

Нет быстрого решения, если вы хотите, чтобы изменения продолжались, говорит Молочник. Отказ от курения или правильное питание в течение месяца волшебным образом не сделают вас здоровым — устойчивые изменения требуют постоянного внимания. «Препятствия на пути к изменениям — это не значит, что эти вещи просто исчезнут после того, как вы поработаете над ними в течение месяца», — говорит Милкман. «Они неизлечимы. Они часть человеческого состояния».

Подкаст-часть этого выпуска подготовила Клэр Ломбардо .Даниил Шухин оказал инженерное сопровождение.

Мы будем рады услышать от вас. Оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] .

Для получения дополнительных Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

15 вдохновляющих причин, почему перемены — это хорошо

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Совершенно верно сказано, что в жизни нет ничего постоянного, кроме перемен.Изменения почти неизбежны, и одно из самых заметных изменений, которые мы испытываем каждую секунду дня, — это само время.

Мы растем, встречаем новых людей в жизни, теряем близких по пути и переезжаем в разные места в течение нашей жизни. Поскольку изменения неизбежны, вы можете научиться их принимать.

Как только вы это сделаете, вы поймете, что изменения часто приносят много новых возможностей и опыта, которые действительно полезны для нас. Итак, здесь мы собираемся выяснить, почему изменения — это хорошо и как вы можете окружить себя людьми, ориентированными на изменения, чтобы извлечь из них пользу.

Почему перемены — это хорошо

Если бы все оставалось по-прежнему на долгое время, жизнь стала бы довольно скучной и однообразной. Человеку свойственно быстро скучать и требовать чего-то нового и захватывающего. Часто бывает необходимо время, чтобы передумать и поступить по-другому.

Если вы недостаточно гибки, чтобы изменить свое мнение, вы не сможете двигаться дальше и достичь своих целей. Поэтому важно думать об изменениях более позитивно и быть к ним готовым.Многие из нас боятся перемен, потому что думают, что они могут негативно повлиять на нашу карьеру и жизнь в целом. И поэтому мы часто сопротивлялись этому.

Это правда, что для того, чтобы принять перемены, нужно покинуть свою зону комфорта.

Но как только вы поймете, что бороться с переменами или сопротивляться им гораздо труднее, чем принять их, вы в конечном итоге обнаружите, что жить в изменяющихся обстоятельствах — для вашего же блага.

Это часто поднимает наше настроение, чтобы внести небольшие изменения в жизнь.

Вы можете изменить обстановку в спальне или изменить гардероб, чтобы вам было комфортно. Это также помогает избавиться от стресса и депрессии. Когда вы решаете что-то изменить в своей жизни, у вас возникает ощущение, что вы больше не раб.

У вас есть полный контроль над своей жизнью, и вы можете двигаться дальше после горя, только если знаете, как изменить свои чувства.

Изменения подобны топливу для нашей жизни; если не будет изменений, наша жизнь остановится.Вы можете рассматривать перемены как друга, который приходит, чтобы утешить вас в трудные времена и помогает забыть о вещах и двигаться дальше.

15 причин, почему перемены хороши

Вот несколько причин, по которым перемены можно считать хорошей вещью;

1. Изменения позволяют нам двигаться вперед по жизни и испытывать новые и захватывающие вещи.

   Когда вы не работаете активно над развитием себя, жизнь может зайти в тупик. Открытость к изменениям, обучение новым навыкам или работа над своим внутренним я могут привести к изменениям, о возможности которых вы даже не подозревали.Это может помочь открыть возможности, о которых вы даже не подозревали.

2. Это дает больше возможностей для улучшения качества нашей жизни, нашего образа жизни и того, как мы зарабатываем.

   Например, решительный шаг и уход с корпоративной работы для открытия собственного дела может показаться рискованным изменением, однако это также может привести к преимуществам, которых у вас раньше не было. Например, свободу работать по своему усмотрению или проводить больше времени с семьей.

3. Смена позволяет заменить старые и изношенные вещи на новые, более выгодные.

   У всех нас есть любимая пара джинсов, которые нам нравятся, но которые больше не подходят, или старая испачканная толстовка, в которой вы всегда валяетесь. Пора отпустить их и заменить их хорошо сидящими, чистыми, новыми вещами. Простое действие, такое как замена старого предмета новым, обновленным, может вдохнуть новую жизнь в ваш шкаф и ваш дом!

4. Иногда действительно полезно изменить свои эмоции и преодолеть печаль и уныние.

   Хотя все ваши эмоции действительны, важно понимать, что погружение в негативные эмоции только продолжит цикл переживаний. Важно осознать, что вы чувствуете, разрешить себе находиться в этом состоянии в течение определенного времени, а затем взять на себя обязательство изменить ситуацию изнутри. Изменив свое мышление, меняются результаты.

5. Перемены привносят в жизнь приключения и азарт и позволяют избавиться от однообразия жизни.

   Слишком легко погрузиться в повседневную рутину: работать, приходить домой, делать работу по дому, листать на телефоне, путешествовать каждый день без особого волнения. Чтобы все было интересно, планируйте занятия, которые вам действительно нравятся на выходных, посещайте занятия по навыкам, которые вы всегда хотели изучить, будьте открыты, когда друзья просят вас выйти или попробовать что-то, что вы никогда не пробовали, или составьте список новых что попробовать в этом году. Открытие себя новым впечатлениям может внести в вашу жизнь самые разные эмоции.

6. Изменения заставляют нас отказаться от повседневной рутины и мыслить нестандартно, чтобы открыть для себя что-то новое.

   Нет ничего лучше, чем начать заново. Встряхивая свой распорядок радикальными изменениями, вы откроете для себя возможности, которые в противном случае вы могли бы проигнорировать, если бы застряли в повседневной рутине. Поменяйте местами дела в будние дни и планируйте каждый день гулять или когда-нибудь выбирайте другой способ работы, чтобы стимулировать свой ум. Небольшие изменения, подобные этому, помогают приближаться к более крупным в будущем.

7. Это обновляет наше отношение к жизни, и в результате мы становимся более скромными и благодарными.

   Иногда перемены выбирают нас и выводят из зоны комфорта, даже не прося об этом. Хотя избавиться от старых привычек, комфорта или поведения может быть сложно, изменения открывают новый взгляд на жизнь. Как только вы примете изменения, вы будете благодарны, что у вас были для этого силы и стойкость.

8. Перемены исцеляют, поскольку с течением времени мы учимся жить со своими ранами.

   Например, потеря любимого человека или разрыв могут причинить много страданий. В обоих сценариях время будет единственным целителем, однако есть изменения, которые вы можете внести в свою жизнь, чтобы ускорить процесс. Если вы решите сосредоточиться на тех, кто еще присутствует в вашей жизни, то займитесь новым хобби или занятием, пока вы выздоравливаете.

9. Изменения приносят чувство защищенности и дают повод жить дальше с новым энтузиазмом и энергией.

   Осуществление перемен и принятие всего, что с ними связано, — живое доказательство того, что вы действительно можете справиться с чем угодно.Хотя люди в вашей жизни и вашей работе могут дать вам чувство безопасности, нет ничего лучше внутренней безопасности, которую вы можете обеспечить себе. Будьте воодушевлены, ваша жизнь в ваших руках, и вам решать, как ей жить.

10. Внутренние изменения могут сделать вас лучше; кто-то, кто более способен достигать своих целей в жизни.

    Спросите себя, где бы вы были сегодня, если бы не работали над изменением аспектов себя на этом пути?

    Внутреннее изменение означает рост, и вы должны постоянно стремиться расти, становиться лучше и узнавать больше.Тот, кто активно работает над самосовершенствованием, с большей вероятностью сохранит мотивацию и будет следовать целям, которые они перед собой ставят.

11. Когда мы учимся принимать изменения, это дает нам уверенность в том, что плохие времена не будут длиться вечно.

    Принятие изменений — это упражнение и практика, которые, в теории, со временем должны стать легче. Сосредоточьтесь на внесении сначала небольших изменений, а потом более крупных. Оставайтесь открытыми и адаптируемыми и не поддавайтесь желанию бороться с изменениями.Часто вы видите, что изменения — это хорошо, даже если на то, чтобы увидеть их, нужно время. Чем больше вы проходите через этот процесс, тем более устойчивым вы становитесь.

12. Это дает нам надежду на будущее и дает нам массу возможностей для роста и прогресса.

    Иногда мы оказываемся в тупике, но осознание того, что с этим можно что-то сделать, что есть действенные способы изменить свою жизнь, должно утешать. По сути, если вам не нравится ваша жизнь, вы можете ее изменить.Возможности безграничны, даже если это потребует некоторой работы.

13. Change воплощает в жизнь новые инновации и упрощает работу с течением времени.

    Подумайте, как сильно изменился Интернет за последние 10-20 лет! Если бы не изменения, мы бы по-прежнему печатали на пишущей машинке или использовали коммутируемый доступ в Интернет. Изменения происходят не только внутри нас; это происходит постоянно, везде. Представьте, что вам все еще нужно отправить факс, а не электронное письмо, или что в Интернете нет покупок.Наша жизнь становится легче благодаря изменениям, происходящим вокруг нас каждый день.

14. Это помогает нам стать гибкими и непредвзято принимать различные ситуации.

    Гибкость важна, особенно когда в вашей жизни есть другие главные герои, такие как начальник или партнер. Приоритеты и потребности вашего босса могут измениться, ваша жизнь станет проще, если вы научитесь плыть по течению и всегда будете готовы переключить передачи, когда это необходимо. Ваш партнер может не всегда хотеть делать то, что вы хотите, или любить то же, что и вы, но гибкость гарантирует, что вы оба в конце концов станете счастливее.

15. Принятие изменений делает нас сильнее и сильнее эмоционально.

Поначалу мысль об изменениях может показаться пугающей, поскольку на другой стороне так много неизвестного. Но как только вы испытаете изменения несколько раз и увидите, что обычно все не так плохо, как вы первоначально думали, вы почувствуете себя более уверенно в том, что изменения положительные. Вы выйдете сильнее на другой стороне, и в следующий раз, когда вы столкнетесь с изменениями, вы будете знать, что у вас внутри есть инструменты, чтобы справиться с ними.

Принятие изменений в жизни

Иногда сложно адаптироваться к изменениям, потому что мы просто не готовы отпустить. Но верно и то, что когда мы принимаем перемены, они открывают множество новых возможностей и навсегда меняют нашу жизнь. Если несчастливые отношения подходят к концу, мы вскоре понимаем, что на самом деле они положили конец всей той агонии и боли, через которую мы когда-то проходили.

Чем больше мы приветствуем перемены, тем больше они влияют на нас положительно.

В жизни есть вещи, которые меняются автоматически, а иногда и очень быстро.Но иногда нам нужно внести изменения сами, и мы должны убедиться, что мы извлекаем из этого пользу.

Если вы не примете перемен, вы не увидите никакого прогресса в жизни. Вы упустите множество возможностей улучшить себя и свой образ жизни, если будете продолжать сопротивляться переменам.

Принятие изменений в жизни похоже на начало новой главы с другими персонажами и другими обстоятельствами; многие из которых могут быть лучше, чем предыдущая глава.

7 ежедневных привычек, которые навсегда изменят вашу жизнь

«Ты никогда не изменишь свою жизнь, пока не изменишь то, чем занимаешься каждый день.Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня ». —Джон К. Максвелл

Направление нашей жизни определяется больше повседневными решениями, которые мы делаем, чем чем-либо еще. И этот выбор имеет большее влияние на человека, которым мы становимся, чем мы часто думаем.

Привычки укоренились, стали автоматическими и часто медленно проникают в вашу жизнь так незаметно, что становятся рутиной. Итак, если вы хотите изменить свою жизнь, начните с изменения того, что вы делаете каждый день.

Но изменить бывает сложно.Итак, позвольте мне предложить сегодня список из 7 простых повседневных привычек, которые навсегда изменят вашу жизнь к лучшему.

Большинство из этих привычек можно выработать всего за несколько минут каждый день. И каждый из них, который я видел лично, изменил траекторию моей жизни.

1. Список дел из 3 пунктов.

Список дел из 3-х пунктов произвел революцию в моей жизни. Каждое утро за чашкой кофе я записываю три самых важных дела, которые мне нужно выполнить в этот день. Я не могу порекомендовать эту практику.

Список дел из трех пунктов поможет вам сосредоточиться на ваших приоритетах. Но более того, это позволит вам ощутить удовлетворение в конце дня (при условии, что вы их добьетесь). Это избавило меня от ощущения «я никогда не делаю достаточно» и заменило его на «я выполнил свою самую важную работу». И это прекрасное чувство.

2. Упражнение.

Когда я жил в Вермонте, у меня был наставник по имени Джефф, на которого я довольно много равнялся (на самом деле до сих пор).Джефф часто задавал мне и другим мужчинам необычный вопрос, когда мы проводили время вместе.

Он спрашивал: «Так ты остаешься физически активным?»

Раньше я думал, что Джеффа беспокоило мое физическое здоровье — в чем я уверена. Но когда я стал выполнять ежедневные упражнения, я понял, что их польза не только физическая, но и психологическая и эмоциональная.

Джефф знал, что физическая активность — важный ключ к здоровой и продуктивной жизни.

Не переусердствуйте « упражнений ежедневно. ”Это не обязательно ежедневный трехмильный бег или теннисный матч. Сходите на прогулку, потянитесь, косите лужайку, потренируйтесь под видео на YouTube или займитесь сексом.

3. Выключите телевизор.

Негативное воздействие телевидения не только пагубно для нашей жизни, но и огромные альтернативные издержки. Есть просто лучшие, более полезные вещи, которые мы могли бы делать со своей жизнью, чем смотреть, как кто-то живет своей жизнью.

Когда несколько лет назад мы решили меньше смотреть телевизор, нам сразу же пришлось заполнять вечера чем-то другим. Удивительно, но найти занятие более живительное, чем телевидение, оказалось несложно.

Мы больше времени проводили вместе, как семья. Мы больше времени проводили на природе. Я стал писать больше. Я чаще ходил в спортзал. Я стал больше контролировать свою жизнь и свои решения.

Это все хорошие вещи — здоровые привычки, и отказ от телевидения дал мне возможность реализовать их.То же произойдет и с вами.

4. Практикуйте благодарность.

Прочтите молитву. Ведите дневник благодарности. Медитируйте. Или обсудите яркие моменты дня за ужином с семьей.

Независимо от того, что лучше всего подходит для вас, выражайте благодарность в какой-то момент каждый божий день.

Благодарность меняет наши обстоятельства. Это прогоняет недовольство. Он направляет наше внимание на хорошие вещи в нашей жизни. Привносит внимательность и целенаправленность. И это более адекватно позиционирует наше отношение к Вселенной и окружающему миру.

Благодарность как привычка — это дисциплина, которую нужно практиковать ежедневно. Потому что когда труднее всего найти благодарность, именно тогда она нужна нам больше всего.

5. Напишите что-нибудь.

Каждый день сажусь и что-нибудь пишу. Что-нибудь. Это может быть сообщение из трех предложений в Instagram, запись в частном дневнике из трех абзацев или сообщение в блоге на трех страницах, которым можно поделиться со всем миром.

То, чем закончится ваше письмо, означает гораздо меньше, чем его влияние на вашу жизнь.

Привычка писать заставит вас смотреть на мир более наблюдательным образом.Вы переосмыслите разговоры, обстоятельства и отношения.

Однажды я услышал старую цитату Доусона Тротмана: « Мысли распутываются, когда проходят через губы и кончики пальцев. ”И я не могу сказать вам, насколько это правда. Письмо помогает нам лучше мыслить и лучше взаимодействовать с окружающим миром.

Меня недавно спросили в Твиттере: «Вы собираетесь продолжать вести блог с ростом YouTube и видеоконтента?» Я ответил: «Да. Я обнаружил, что думаю и живу лучше, когда пишу, потому что это заставляет меня становиться более наблюдательным.Я стал лучше, потому что начал писать ».

6. Перезагрузите кухню.

Каждую ночь перед сном убирайте на кухне.

В практическом смысле поможет улучшить настроение по утрам. В конце концов, рано утром есть несколько вещей, которые менее желательны, чем необходимость убирать вчерашний беспорядок.

Эта привычка помогает скрасить ваше утро на кухне… и быстро переходит в другие повседневные привычки, направленные на поддержание порядка в доме.Кстати, если каждый вечер перезагружать кухню кажется слишком трудным, вам будет легче, если у вас будет меньше вещей.

Есть что-то волшебное в том, чтобы не перетащить вчерашний беспорядок сегодня — и эта практика выходит далеко за рамки беспорядка.

7. Ешьте вместе.

Я, конечно, понимаю, что если вы живете один, эта последняя привычка может оказаться неприменимой. Но я боюсь, что слишком много людей, живущих вместе, также не применяют эту привычку в своей жизни.

Если вы родитель… или супруг… или партнер… или сосед по комнате, прилагайте все усилия, чтобы есть вместе один раз в день.Когда делятся с другими, еда становится связующим звеном, которое трудно воспроизвести где-либо еще.

Еда за столом — один из тех редких моментов в нашей жизни, когда мы садимся друг против друга. Поскольку еда питает наше физическое тело, общество и отношения питают нашу душу. Трудно быть намеренным родителем или супругом, не разделив трапезу вместе с теми, кого мы любим больше всего.

Опять же, эта повседневная привычка может быть недоступна для всех. Но если это так, не забудьте сделать это своим приоритетом — многие с радостью поменяются с вами местами.

Выберите привычку, указанную выше, и начните практиковать ее ежедневно. Всего один, а не все семь.

Как только вы возьмете под контроль свои привычки, вы начнете контролировать свою жизнь. Любой из этого списка приведет к положительным результатам.

90 дней могут изменить вашу жизнь к лучшему

Слишком часто мы терпим неудачу, но не достигаем успеха. Мы думаем о достижении цели, но наша подготовка и исполнение подкачали. Слишком много незавершенных задач расстраивают нас и разочаровывают.Мы хотели бы достичь большего, но прошлые неудачи преследуют нас. Как мы можем взять под контроль, превратить негатив в позитив и вернуть свою жизнь в нужное русло?

Ответ заключается в развертывании новой стратегии — 90-дневного плана, который изменит вашу жизнь. Вам нужно стараться усерднее и умнее и разработать последовательный подход, чтобы на этот раз вы контролировали ситуацию и настроились на успех. Конечно, легче сказать, чем сделать, но все же в высшей степени достижимо.

Почему 90 дней? Потому что это не слишком долгий и не слишком короткий промежуток времени, чтобы достичь цели.Это трехмесячный период, в течение которого вы можете определить свою миссию и выполнить ее.

Что мне делать?

При достижении цели / целей следует помнить пять важных моментов:

1. Установите конкретные цели

2. Убедитесь, что они достижимы

3. Они должны быть достижимыми

4. Запишите их

5. Срок сдачи

Шаблон бизнес-цели

Сделайте свои бизнес-цели реальностью с помощью шаблона бизнес-целей Teamwork и превратите миссию своей организации в действенный план, который поможет вам достичь целей вашего бизнеса.

Вы — хозяин своей судьбы

Следуя этим рекомендациям, вы на пути к достижению своей цели, но давайте копнем немного глубже, чтобы увидеть, как вы можете повысить свои шансы на успех.

• Ограничьте свои цели — Одна основная цель должна быть вашей целью на следующие 90 дней.Что-нибудь еще, и вы потеряете фокус и отвлечетесь.

• Определите свою миссию — Определите, чего вы хотите достичь.

• Составьте план — Обозначьте, как вы ожидаете успеха.

• Разделите свой план на задачи — Это разбивает задачу на более мелкие части, и по мере выполнения каждой из них вы поднимете свой боевой дух и наберете обороты. Не создавайте слишком много задач, иначе эти страшные слова «потеря внимания» могут вскружить им голову.

• Перечислите свои приоритеты — Это важный путеводитель по карте к успеху. Составьте список и не отклоняйтесь от него.

• Оставайтесь сосредоточенными — Не позволяйте другим проектам или людям отвлекать вас. Это наш план на следующие 90 дней, и он требует вашего полного внимания.

• Управляйте своим временем — У вас есть 90 дней, а не 89, 77 или 66. Каждый день драгоценен, и ни один день не может быть потрачен зря. Может показаться, что дней много, но 90 лет проходят довольно быстро.Каждая задача должна быть встроена в ваш план управления временем.

Полное руководство по управлению задачами

Вы когда-нибудь задумывались, как самые могущественные люди на земле на самом деле делают столько всего? 🤔 Такие люди, как Билл Гейтс и Илон Маск, не случайно добились больших успехов в своей жизни.Они сделали это, организовав каждый час каждого дня, распределяя свое время так, чтобы они были продуктивными и достигли своих целей.

Неудача не входит в ваш словарь

Страх неудачи, возможно, преследовал вас в прошлом. Возможно, у вас был один или два неудачных опыта. На этот раз все по-другому. Вы определили свою цель, разбили ее на части, которыми можно управлять, у вас есть четкие приоритеты и структурированный график.Вы лидер, так что же может пойти не так? Прежде всего, у вас есть четкая цель и желание добиться успеха. Неудача просто не стоит на повестке дня, потому что вы взяли на себя ответственность.

Как хорошо выразился Денис Уэйтли: «Причина, по которой большинство людей никогда не достигают своих целей, заключается в том, что они не определяют их или когда-либо серьезно не считают их правдоподобными или достижимыми. Победители могут сказать вам, куда они направляются, что они планируют делать по пути и с кем тогда поделится приключением ».

Помните, вы хотите стать победителем.Вы будете им, если будете придерживаться своих целей и не будете отговорены другими или позволите себе потерять контроль.

На вынос

Успех дается нелегко, его нужно заработать. Как выразился Букер Т. Вашингтон: «Вы измеряете размер достижения по препятствиям, которые вам пришлось преодолеть, чтобы достичь своих целей».

Вы действительно можете изменить свою жизнь за эти 90 дней, если ваша цель ясна, у вас есть четко определенные приоритеты, которых вы придерживаетесь, и что вы готовы действовать в рамках своего графика.Ты можешь это сделать.

Небольшие изменения, чтобы сделать жизнь лучше

Очень часто мы смотрим на свою жизнь и чувствуем, что застряли в колее, делая одно и то же снова и снова. Хорошо иметь распорядок дня и знать, что делаешь, но иногда нужно немного измениться, чтобы сделать жизнь интересной. Вы можете внести множество мелких изменений, чтобы сделать жизнь лучше, но вот мои самые любимые.

Очистить

Избавление от беспорядка в жизни — это сильное средство от стресса, и мне хотелось бы, чтобы я делал это чаще.Перебери свою одежду, книги, DVD-диски и все остальное и пожертвуй на благотворительность все, что тебе не нужно или не нужно.

Упражнение

Это очень типичная фраза, но вы увидите огромную разницу внутри себя, когда начнете тренироваться. Самое главное — найти то, что вам нравится, а не то, что заставит вас работать больше всего. Я обнаружил, что мне нравится плавать больше всего, но для вас это может быть что-то другое. Изучите различные доступные варианты и попробуйте разные вещи.

Посмотреть комедию

Смех — определенно лучший способ почувствовать себя лучше, поэтому придерживайтесь хорошей комедии и смейтесь как можно больше. Это снизит уровень стресса, и если вы посмотрите его с друзьями, это еще один бонус, чтобы люди могли наслаждаться этим.

Научитесь управлять своими деньгами

Деньги действительно меня расстраивают, когда я понимаю, что потратил больше, чем следовало бы, и это может вызвать сильный стресс. Возьмите за привычку быть строже с собой и научитесь распоряжаться своими деньгами, чтобы не нервничать из-за этого.

Телефонные правила

Я абсолютно зависим от своего телефона. Мне нужно сразу отвечать на сообщения, я буду смотреть множество Netflix, чтобы не делать работу, и, конечно же, пролистываю Instagram, чтобы узнать, чем заняты все остальные. Я решил, что мне нужно установить некоторые правила, чтобы не разговаривать по телефону все время. Такие вещи, как выключение, отказ от использования в определенное время вечером и хранение вне поля зрения, когда я собираюсь работать. Когда вы бесцельно просматриваете социальные сети, время летит незаметно, но представьте, что вы могли бы сделать с этим временем, если убрали телефон.

Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay

.