Меню для семьи из трех человек на неделю: Пирог из кабачков со сметанной заливкой Рецепт с фото

Меню для семьи из 3 человек на 7 дней. Теперь не нужно думать, что поставить на стол…

Мы горим от нетерпения поделиться с любимыми читателями полезной шпаргалкой! Она идеально подойдет для семьи из трех человек, в которой оба родителя трудятся, а ребенок ходит в школу. Соответственно, взрослые обедают вне дома, а ребенок питается в домашних условиях. Ну и конечно, в течение недели кто-то да нагрянет в гости.

Как закупить продукты один раз, чтобы не стоять у плиты каждый вечер, выдумывая новое блюдо, подскажет редакция «Rashpill». В конце статьи есть список продуктов на неделю, который можно распечатать и взять с собой в магазин.

Этот набор продуктов пригодится даже тем хозяйкам, которые не будут готовить предложенные нами блюда, а выберут другие рецепты на свое усмотрение. Наш отсчет мы начнем в субботу, ведь зачастую именно в выходные многие из нас делают продуктовые закупки.

Домашнее меню на неделю

Завтрак
Так как утром мы предпочитаем есть привычные для нас блюда без изысков, рекомендуем начать день с творога со сметаной.

Из фруктов можно сделать вкусный топинг, чтобы поливать им творог: для этого необходимо измельчить с помощью блендера небольшое количество фруктов и смешать их с сахаром.
Такая сладкая добавка может храниться в холодильнике довольно длительное время. Также на завтрак стоит приготовить блины с творогом.

Творожный завтрак можно чередовать с овсянкой. Каша, вареное или жареное яйцо и сосиска — невероятно вкусная комбинация. Еще на завтрак мы часто едим или берем с собой на работу / в школу бутерброды.

Для их приготовления нужно подготовить 2 небольших пластиковых контейнера: в один следует нарезать сыр, а в другой — колбасу. Утром каждый член семьи может самостоятельно сделать любимый бутерброд.

Суббота, воскресенье, понедельник
Для ужина в эти дни необходимо заготовить заранее отбивные из куриного филе. Половину отбивных необходимо приготовить сразу, а остальные можно дожаривать в течение недели.

В качестве гарнира рекомендуем приготовить запеченные овощи с грибами. Для этого нарежь грибы, кабачки и морковь, добавь любимые специи и приправы, а затем выпекай в духовке в течение 20 минут при температуре 180 градусов. Пока сезон овощей, не забывай готовить свежие салаты!

Вторник, среда, четверг
В эти дни на ужин наша редакция предлагает есть запеченное мясо. Один из пунктов списка — целая курица. Ее нужно разделать, отделив грудинку. Остальную курицу необходимо замариновать и заморозить. В течение трех дней нужно размораживать небольшое количество мяса и запекать в духовке.

На гарнир мы предлагаем приготовить рис со шпинатом. Для этого необходимо отварить рис привычным способом и обжарить лук со шпинатом на сливочном масле. Когда рис будет готов, следует соединить его с зажаркой, добавив еще 100 г сливочного масла.

Куриную грудку необходимо перемолоть и сделать фарш для фрикаделек. В дальнейшем можно приготовить любой овощной суп с фрикадельками.

Пятница, суббота
На ужин в эти дни мы предлагаем приготовить домашние котлеты, а на гарнир — отварной картофель.

Сладкое
Чтобы не тратить много времени на приготовление сложных десертов, советуем испечь быстрый пирог клафути. Его можно готовить с любыми фруктами и ягодами.

А вот и необходимый список продуктов на неделю!

ПРОДУКТЫ
2 л молока
1 л кефира
1 кг творога
600 мл сметаны
400 г сливочного масла
1 кг овсянки
5 кг фруктов (клубника, черешня, абрикосы)
2 кг огурцов
2 кг помидоров
300 г укропа
300 г шпината
200 г листьев салата (для бутербродов)

0,5 кг лука
1 кг картофеля
15 яиц
1 кг муки
2 буханки хлеба (ориентируйся на свою семью)
1 палка колбасы
500 г твердого сыра
0,5 кг сосисок
2 кг кабачков
1 кг моркови
300 г грибов
1 курица
2 кг куриных грудок
1 кг риса
0,5 кг фарша (свинина или говядина)
Надеемся, наше меню и список продуктов тебе пригодятся! Обязательно расскажи подругам об этих дельных советах.

Рецепты на неделю от Шефмаркет

Не только тем, кто заботится о стройности фигуры, но и всем без исключения необходимо сбалансированное меню на неделю. С рецептами, рекомендациями по приготовлению простых и вкусных блюд предлагаем ознакомиться из нашей публикации. Приведем пример здорового питания для всей семьи в виде списка.

Понедельник.

• Завтрак — овсяная каша, 1 фрукт, кофе или чай;
• Перекус — горсть орехов, творог с нежирной сметаной;
• Обед — салат из свежих овощей, суп из курицы с пастой;
• Перекус — творожная запеканка, чай или какао;
• Ужин — винегрет, отварное мясо курицы, чай.

Как готовить завтрак:

1. Рецепты блюд на неделю начнем готовить с овсяной каши. Для приготовления отмерьте 100-150 гр. овсяных хлопьев.
2. Залейте 350-450 мл. воды в сотейник, доведите до кипения.
3. Добавьте хлопья, щепотку соли, варите 10 минут на слабом огне.

Завтрак

Как готовить обед:

1. Для овощного блюда используйте 40 гр. листьев салата, 45 гр. свежих огурцов, 35 гр. помидоров, щепотку соли, 7 мл. подсолнечного масла.
2. Подготовленный салат нарежьте крупными кусочками, помидоры и огурцы тонкими дольками.
3. Все ингредиенты соедините, приправьте солью и маслом, перемешайте.
4. Для супа используйте 0,3 кг. курицы, 2-3 клубня картофеля, луковицу, морковку и 50 гр. тонкой пасты.
5. Отварите курицу, посолите бульон.
6. Мелко нашинкуйте лук и морковь, картофель порежьте кубиками.
7. В готовый бульон добавьте овощи, варите до готовности.
8. За 5 минут до выключения добавьте вермишель, зелень при подаче.

Обед

Как готовить перекус:

1. Настолько просто готовится запеканка из меню, что приготовить ее сможет даже школьник. Используйте 0,5 кг. творога, 70 мл. молока, 3 куриных яйца, 3-4 ст. л. муки или манки, 3 ст. л. сахара и ванилин. Добавит вкуса 100 гр. изюма или иных сухофруктов.
2. Взбейте творог с молоком, а яйца с сахаром и ванилью.
3. Соедините, перемешайте массу, добавьте манку и сухофрукты.
4. Переложите творог в форму.
5. Запекайте в духовке, нагретой до 180 градусов, 35 минут или до готовности.

Перекус

Как готовить ужин:

1. Ужин дополнит простое и вкусное меню. На неделю рецепты используем простые, но питательные и энергетически ценные.
2. Отваренную свеклу, морковь, картофель очистите, порежьте кубиками.
3. Добавьте 50 гр. квашенной капусты, 50 гр. отваренной фасоли.
4. Порежьте 1 небольшую луковицу кубиками. Соедините все вместе, добавьте щепотку соли, 5-10 мл. подсолнечного масла, перемешайте.
5. Для основного блюда отварите 200 гр. куриного мяса в подсоленной воде с добавлением луковицы и лаврового листа.

Ужин

Вторник

• Завтрак — отварная гречка и овощной салат;
• Перекус — творог с изюмом, чай;
• Обед — бурый рис с рыбой, запеченной в духовке, овощной суп, компот;
• Перекус — тост с сыром и какао;
• Ужин — кусок шинки, овощное рагу, чай.

Как готовить завтрак:

1. Приготовьте гречку, как рекомендуют простые рецепты. На неделю 2 порций каши достаточно.
2. Для салата используйте капусту 150 гр., 30 гр. очищенных семечек, щепотку соли. Можно добавить зелень.
   Полейте 1 ст. л. масла.

Завтрак

Как готовить обед:

1. Для риса очистите морковь, луковицу, нашинкуйте мелко.
2. Пассеруйте на сливочном масле до полу готовности.
3. Добавьте тонко нарезанные 2 дольки чеснока. Затем — промытый рис (100 гр.), перемешайте.
4. Залейте 200 мл. воды, посолите, варите до готовности, как рекомендуют рецепты. На неделю достаточно 1-2 порций бурого риса.
5. Филе хека промойте, посолите, приправьте, положите на противень.
6. Очистите луковицу, нашинкуйте, выложите сверху на филе.
7. Потрите 50 гр. сыра, запекайте рыбу градусов 25-30 минут при температуре 180.
8. Овощной суп готовьте на курином бульоне.
9. Добавьте картофель, лук, морковь, сладкий перец, сельдерей, соль по вкусу. За 15 минут до выключения добавьте немного ячной крупы.

Обед

Как готовить ужин:

1. Потушите до готовности нарезанные кубиком 0,5 кабачка, 1 перец, 1 помидор, 0,5 баклажана, 0,5 луковицы, посолите, добавьте прессованные 2-3 дольки чеснока -так получится рагу из меню на неделю с рецептами.
2. Шинку используйте запеченную в рукаве.

Обед

Среда

• Завтрак — омлет, чай;
• Перекус — фрукты;
• Обед — рыбный суп, отварная телятина, тушеные овощи;
• Перекус — йогурт;
• Ужин — кролик, тушеный с овощами.

Как готовить обед:

1. Для супа отварите рыбный набор.
2. Извлеките, отделите мясо от костей, добавьте мясо в бульон, посолите.
3. Порежьте небольшими кубиками филе морской рыбы, добавьте в бульон.
4. Порежьте мелкими кубиками лук, добавьте в бульон.
5. Пассеруйте тонко нашинкованную морковь с 100 гр. сельдерея, добавьте в бульон.
6. Порежьте мелкими кубиками картофель, добавьте к остальным ингредиентам. Варите до готовности, перед подачей добавьте мелко нарезанную зелень.
7. Отварите телятину в подсоленной воде с луком и специями.
8. Овощи готовьте как указано выше в рецепте. На неделю 2-3 порции тушеных овощей достаточно.

Обед

Как готовить ужин:

1. Порежьте мясо кролика небольшими кусочками.
2. Обжарьте каждый слегка на сковороде с подсолнечным маслом.
3. Добавьте нашинкованный лук, тертую морковь, перец соломкой.
4. Добавьте сметану нежирную, посолите, поперчите, тушите до готовности на слабом огне.

Ужин

Четверг

• Завтрак — каша пшенная, чай с сыром;
• Перекус — чай, тост, сыр;
• Обед — рисовый суп с кальмарами, зеленым горошком;
• Перекус — творог с изюмом;
• Ужин — рыбные котлеты, овощной салат.

Как готовить завтрак:

1. Узнайте из меню, что приготовить вкусного и полезного. Сварите 100 гр. крупы пшенной с 90 мл. молока.
2. Добавьте щепотку соли и 20 гр. сливочного масла.

Завтрак

Как готовить обед:

1. Предварительно отварите рис. Потребуется 2,5-3 ст. л.
2. Очистите картофель, луковицу, морковку, мелко нарежьте.
3. Картофель, лук, морковь обжарьте на 40 гр. сливочного масла.
4. Добавьте нашинкованные коренья петрушки и 2 дольки чеснока.
5. Залейте 0,6 л. воды, добавьте 2,5 ст. л. риса, проварите 5 минут.
6. Доведите до вкуса солью, добавьте очищенный и нарезанный кальмар, выключайте через минуту.

Обед

Как готовить ужин:

1. Рыбные котлеты обязательно должны входить в простое и вкусное меню на неделю. Рецепты приготовления бывают с добавлением куриного филе. Мы же приготовим классический фарш.
2. Измельчите 0,5 кг. филе хека, 1 луковицу через мясорубку.
3. Добавьте 1 яйцо, соль, перец, 1-2 дольки прессованного чеснока, зелень (по желанию), вымешайте фарш.
4. Сформируйте овальные котлетки, обжарьте на подсолнечном масле, протушите 3-5 минут.
5. Овощной салат готовьте по аналогии, как рекомендовано выше.

Ужин

Пятница

• Завтрак — ячневая каша;
• Перекус -150 гр. сухофруктов, чай;
• Обед — мясо с овощами;
• Перекус — рисовая бабка с яблоками;
• Ужин — гречневая каша с куриными котлетами.

Как готовить завтрак:

1. Приготовление каш -это простые рецепты. На неделю достаточно 2-3 порций ячной крупы.
2. Очистите морковь и лук, помойте.
3. Нашинкуйте мелко, пассеруйте на 30 гр. сливочного масла.
4. Добавьте 100 гр. ячной крупы, 200 мл. воды, щепотку соли.
5. Накройте крышкой, варите до готовности.

Завтрак

Как готовить обед:

1. Норма мяса для взрослого человека -300 гр. Если готовите ребенку -150 гр.
2. Обжарьте и слегка потушите мясо, нарезанное крупными кусочками. По сорту это может нежирная свинина или говядина, в зависимости от меню на неделю с рецептами, которые вы предпочитаете готовить.
3. Овощи используйте сырые в ассортименте: огурец, перец, помидор, прочее.

Обед

Как готовить перекус:

1. Сварите 150 гр. риса.
2. Очистите от сердцевины, порежьте мелкими кубиками 2 яблока.
3. Желтки и белки отделите в разные миски.
4. Взбейте 3 желтка с 150 гр. сахара, ванилью.
5. Смешайте в миске все подготовленные компоненты, добавьте специи, порошок для выпечки.
6. Взбейте белки до устойчивой пены. Постепенно вмешайте в массу.
7. Переложите заготовку в форму. Дно лучше смазать маслом.
8. Выпекайте 40 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Перекус

Как готовить ужин:

1. В рецепты блюд на неделю входит гречневая каша. Готовьте ее с соблюдением простой пропорции: 1 к 2, где 1 часть гречневой крупы и 2 части воды. Соли достаточно 0,5 ч. л. и 50 гр. масла сливочного.
2. Куриные котлеты готовьте как рыбные, только используйте куриное филе вместо рыбного.

Ужин

Суббота

• Завтрак — 2 вареных яйца;
• Перекус — творожная запеканка с добавлением апельсина;
• Обед — суп из шпината с фрикадельками;
• Перекус — творог и измельченной зеленью;
• Ужин — овощное рагу с омлетом.

Как готовить перекус:

1. Готовьте основу для творожной запеканки, как указано в меню, что приготовить на понедельник.
2. Вместо изюма добавьте филе апельсина. Для этого очистите шкурку, отделите дольки.
3. Каждую дольку очистите от белой пленки.
4. Уложите мякоть по всему противню, залейте сверху творожной массой, выпекайте до готовности.

Перекус

Как готовить обед:

1. Очистите морковь, лук, 2 клубня картофеля, 1 сладкий перец.
2. Лук и морковь измельчите, перец нарежьте мелкими кубиками, картофель -средними.
3. 200 гр. брокколи разделите на соцветия.
4. 100 гр. шпината нарежьте.
5. Приготовьте 500 гр. говяжьего фарша, добавьте к нему 2 ст. л. кунжута и щепотку соли.
6. Сформируйте из фарша фрикадельки.
7. Суп дополнит простое и вкусное меню на неделю. Рецепты пассировки готовить лучше на сливочном масле.
8. В кастрюле на 30 гр. сливочного масла обжарьте морковь и лук.
9. Добавьте перец, перемешайте, подержите 1-2 минуты.
10. Залейте водой, посолите, доведите до кипения.
11. Добавьте картофель, проварите 10 минут.
12. Добавьте фрикадельки, проварите 10 минут.
13. Добавьте брокколи, варите 5-7 минут.
14. Добавьте шпинат, доведите до кипения, выключите суп.

Ужин

Воскресенье:

• Завтрак — сырники;
• Перекус — йогурт, горсть орехов;
• Обед — овощной суп с крупой;
• Перекус — фруктовый салат;
• Ужин — тушеные овощи с фаршем.

Как готовить завтрак:

1. Сырники всегда входят в простые рецепты на неделю. Взбейте 0,5 кг. творога с 1 яйцом и ванилином.
2. Добавьте сахар, щепотку изюма, 2-3 ст. л. манки.
3. Перемешайте, сформируйте сырники, обжарьте.

Завтрак

Как готовить ужин:

1. Помойте, очистите лук, морковь, кабачок, перец, помидор.
2. Порежьте кубиками, морковь натрите на терке.
3. Обжарьте до полуготовности.
4. Добавьте фарш, перемешайте, чтобы не образовались крупные комочки.
5. Посолите, добавьте специи (базилик, перец, прочее).
6. Потушите 20 минут под крышкой на слабом огне.

Ужин

Вам также может понравиться:

Рецепт хычины с картошкой и сыром

Форель: оригинальные рецепты приготовления

Печенье с предсказаниями: рецепт с фото

Шашлык на кефире из свинины: пошаговый рецепт

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂

   

Новогодний ужин в кругу семьи

Праздничные рецепты от 8 шеф-поваров

Статьи по теме:

Как приготовить арахисовое масло в домашних условиях

Одним из наиболее популярных продуктов у американцев считается арахисовое масло, в домашних условиях его приготовить довольно легко из свежего очищенного арахиса. Лакомство…

Индейка в панировке: сочные котлеты с хрустящей корочкой

Индейка в панировке – отличный способ полакомиться чем-то вкусным. Она подходит для ужина в любое время года. Является относительно недорогим видом мяса,…

Доставка еды дзержинск

Компания Шефмаркет открывает новое направление деятельности – доставку еды по Дзержинску. Теперь жителям города не придется долго ожидать продукты или еду. От…

Как готовить один раз в неделю – правила заготовок

Сегодня фуд-блогеры предлагают разнообразные меню по системе «Готовим еду один раз на целую неделю» с детальным списком необходимых продуктов, пошаговым приготовлением блюд и расчетом времени на их заготовку. Идея в том, чтобы на протяжении недели было достаточно 10–15 минут на приготовление завтрака, обеда и ужина для всей семьи. Наш эксперт Марина Григорьева, фуд-коуч и блогер, расскрыла секреты новой системы.

Кому подойдет система

Семье, которая состоит минимум из трех человек, а ребенок уже ест «взрослую» еду. Готовить на двоих по этой системе нецелесообразно, т. к. приготовленные три литра борща за неделю так приедятся, что в дальнейшем на него и вовсе смотреть не захочется.

Семье, в которой все питаются по одной системе. Не подойдет, если муж не воспринимает фуд-новинки, а услышав слово «булгур», начинает кричать, что он такое не ест. Также не подойдет семье, где дети питаются исключительно по индивидуальному меню: один ест только рыбу, второй — исключительно курицу или у кого-то аллергия на те или иные продукты.

Семь этапов системы «Готовим еду один раз и на целую неделю»

Сделайте ревизию своих пищевых пристрастий

Чтобы система «Готовим раз в неделю» работала, в меню должны быть продукты из разных групп: мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты и ягоды, молочные и бобовые. Теперь выделите для себя хотя бы пять групп продуктов, которые больше всего вам по вкусу и которые вы будете готовить на этой неделе. Выпишите их и сделайте детальный список наиболее любимых в вашей семье.

Например, в группе «Мясо» укажите тот вид этого продукта, который больше всего любят в вашем доме. Это не обязательно должны быть привычные свинина или мясо курицы. Возможно, на этой неделе вы введете в меню филе индюшки или говяжью вырезку. Каждую неделю используйте разные виды из той или иной группы продуктов.

Исключите быструю еду

Чтобы приготовленные по этой системе продукты были съедены, а домашние не «воротили нос», выселите из своего холодильника все сосиски и колбасы, а также введите запрет на фастфуд. Таким образом, вы избавитесь не только от вредной еды в своем доме, но и исключите возможность быстрых перекусов.

Если же в какой-то из дней вы запланировали, например, сардельки с пюре, после закупки запакуйте их поштучно в стретч-пленку и уберите в морозилку. Так вы сможете их достать и сварить тогда, когда у вас это блюдо будет в меню (варить надо замороженными в этой же стретч-пленке), а домочадцы избавятся от соблазна быстро перекусить бутербродом.

---

Похудение для мужчин: секреты и советы

---

Составьте меню на неделю

Новичку на этот пункт понадобится два-три часа. Но это того стоит. В недельном меню должно быть пять разных первых блюд и пять-шесть — вторых. Расписывая меню на неделю, делайте это так, чтобы основной ингредиент, который вы будете готовить впрок, в недельном меню повторялся три-четыре раза в разных блюдах. Например, если в воскресенье вы отварили фасоль, то включите в недельное меню блюда с ее использованием: лобио, борщ с фасолью, салат с фасолью и мясом.

После выпишите ингредиенты всех блюд на листочек — вот у вас и получился список продуктов, которые вам будут нужны на этой неделе.

Совершайте закупки раз в неделю

Введите себе за правило — делать закупки провизии раз в неделю. Так вы не только купите все по списку, но и избежите искушения приобрести что-то вкусненькое, что не входило в ваши планы. 

Покупайте ежедневно только скоропортящиеся продукты, например, молоко или хлеб. Если дети в состоянии сходить в магазин самостоятельно — поручите это задание им. Выделяя им каждый день деньги на эти нужды, вы «обезопасите» себя от незапланированных приобретений.

Группируйте ингредиенты и готовьте их вместе

Когда продукты закуплены, вы сможете сгруппировать их так, чтобы объединить процесс готовки. Например, вы знаете, что на неделе будете три раза готовить суп с зажаркой и дважды подливу, куда нужна будет опять же зажарка. Начистите овощи на все эти блюда за один раз и спассеруйте их. Потом только разложите все порционно по контейнерам и уберите в морозилку. Когда придет время готовить, вы просто достанете уже готовые полуфабрикаты.

Три сложных блюда готовьте в воскресенье

Кажется, что приготовить еду на целую неделю за три-четыре часа нереально. Но на самом деле это очень просто. Например, запеченную курицу можно разделить на две части и заморозить. В этом случае духовку мыть придется один раз, а не два, как если бы готовили по половине курицы. И времени на приготовление уйдет в два раза меньше, ведь как целая курица запекается 30–40 минут, так и ее половина.

То же самое можно сделать с другими блюдами. Например, нажарив сразу сырники на пять завтраков, вы не будете вынуждены каждый раз замешивать тесто, а после мыть миску, сковородку и плиту.

Сварите в выходные бульон, стушите мясо, отварите свеклу и пр. Готовьте заранее и одновременно те блюда, которые для своей готовности требуют более 30 минут. А после храните их в холодильнике и морозилке.

Следите за чистотой в холодильнике

Чтобы заготовки в холодильнике не испортились за неделю, в нем должна быть идеальная чистота. Если вы отварили фасоль и убрали ее в холодильник, то она прекрасно простоит там неделю и с ней ничего не случится. Но это при условии, что в холодильнике чисто. Если же где-то завалялся сыр с плесенью или в поддоне оказались испорченные овощи, то плесень распространится по холодильнику и поселится на других продуктах. Поэтому перед тем как убрать приготовленные запасы в холодильник, хорошо его промойте раствором воды и уксуса, а также установите в нем поглотитель запахов. Все заготовки храните только в герметичных контейнерах с силиконовым уплотнителем на крышке, чтобы запахи еды между собой не смешивались.

---

Мифы о ГМО — вред или польза

---

Правила заморозки еды

Бульоны (овощные, мясные, рыбные) Размораживаем в микроволновке или при комнатной температуре.

Супы (без картофеля, макаронных изделий и зелени) Размораживаем в микроволновке или при комнатной температуре.

Фрикадельки, котлеты (полуфабрикаты) Замораживаем на разделочных досках. Перекладываем по пакетам или контейнерам. Готовим не размораживая.

Фрикадельки, котлеты, ежики, отбивные (готовые блюда) Раскладываем порционно по контейнерам, полностью охлаждаем перед заморозкой. Размораживаем и разогреваем в микроволновке.

Плов Размораживаем и разогреваем в микроволновке.

Гречка Раскладываем порционно по контейнерам, полностью охлаждаем перед заморозкой (после заморозки гречка немного меняет консистенцию).

Лазанья Размораживаем и разогреваем в микроволновке.

Картофель Замораживаем в виде пюре и сразу с основным блюдом, например, с котлетой или подливой.

Обжаренные овощи для супов (лук, морковь, сельдерей, томаты, свекла и т. д.) Замораживаем готовую заправку для супов порционно (один контейнер на один суп). Добавляем в суп не размораживая.

Фаршированные перцы, голубцы (готовые блюда) Раскладываем порционно по контейнерам, полностью охлаждаем перед заморозкой. Размораживаем в микроволновке.

Сырники (готовые) Перед заморозкой оборачиваем в фольгу. Размораживаем и разогреваем в микроволновке или на сковороде.

Меню на праздник – Праздничное меню. Меню на день рождения

Составление праздничного меню на День рождения требует от хозяйки больших усилий. Ведь хочется удивить гостей новыми блюдами, вкусами и формами и в то же время постараться не пробить брешь в семейном бюджете.

Время летит быстро, и с каждым годом мы становимся всё старше и старше. Каждый год перед нами встает один и тот же вопрос. Праздновать ли день рождения? Если праздновать, то кого приглашать, где отмечать и что приготовить? Если пригласить друзей в кафе или ресторан, то с готовкой не возникнет никаких проблем. Но если вы решили отметить свой день рождения дома, на даче или где-нибудь на природе, то проблема составления меню встанет особенно остро.

Для того чтобы составить праздничное меню, вовсе не обязательно тратить невероятные средства. Блюда из доступных продуктов, приготовленные с выдумкой, некой «изюминкой», порадуют ваших гостей и при этом не создадут угрозы вашему семейному бюджету.

Составление меню на любой праздничный стол дело долгое и сложное. А уж если речь идёт о новогоднем вечере, плавно переходящем в утро, задача усложняется в разы. Нет, конечно, можно просто наготовить целый стол проверенных блюд или, наоборот, попытаться поразить воображение гостей, сочинив нечто изысканное или экзотическое, но все ваши труды могут пойти прахом, если упустить некоторые важные моменты.

Как известно, меню на новогодний стол включает в себя закуски, салаты, горячее блюдо, гарнир, различные напитки, фрукты и, конечно же, десерты. Без них представить Новый год просто невозможно. Главное правило меню на новогодний стол: еда должна быть разнообразной, вкусной и красивой!

И пусть планировать события наступающего года ещё рановато, заглянуть в ближайшее будущее и определиться, как мы будем встречать Новый 2014 год, уже пора. Вот оно – чудесное время составления списков и меню на новогодний стол.

У мужчин сейчас самые горячие дни – погоня за подарками и составление меню для романтического завтрака-обеда-ужина (нужное подчеркнуть). Причём возня на кухне некоторых представителей сильного пола пугает гораздо сильнее, чем беготня по магазинам! Но не напрасно считается, что именно мужчины являются лучшими поварами.

Символ наступающего года – Змея, и многие хозяйки готовят праздничный ужин, исходя из вкусовых предпочтений символа года. Считается, что Змея любит утончённые и в то же время роскошные блюда. Поэтому все закуски стоит оформить в тарталетках, подать привычные слоёные салаты порционно или изящно украсить их. На праздничном столе будут уместны…

Вы уже выбрали место для проведения романтического вечера, продумали украшения и антураж и купили милые подарки? Теперь время задуматься об угощении. Причём неважно, где состоится праздничный завтрак, обед или ужин, главное – не промахнуться с подбором блюд.

С полной уверенностью можно сказать, что у каждой хозяйки уже составлено хотя бы приблизительное меню новогоднего стола 2015, которое включает в себя и закуски, и разнообразные салаты, и оригинальные горячие блюда и, конечно же, десерт. Ещё есть время внести в меню кое-какие коррективы, заменив пару блюд из списка более оригинальными и интересными.

В этом году 23 января отмечается Китайский Новый год. У некоторых наших соотечественников стало доброй традицией встречать этот весёлый праздник. Каким же должен быть стол на этот Китайский Новый год? Драконы обладают отменным аппетитом, поэтому на время праздника придется забыть обо всех диетах, а ещё…

Близится светлый праздник Пасхи. В этот день (да и в течение всей праздничной недели) нам хочется удивить своих родных и близких богатым, пышным праздничным столом. Кто-то пользуется рецептами, проверенными временем, а кто-то рыщет по просторам Интернета в поисках необычных или даже экзотических блюд. Может быть, наши рецепты вам подойдут?

Easy Meal Plan {неделя 3}

Опубликовано: 26 марта 2021 г. Обновлено: 2 апреля 2021 г. Автор: Together As Family Оставить комментарий

Easy Meal Plan неделя 3 предлагает рецепты ужина для детей и всей семьи с некоторыми идеями гарниров и добавлены дополнительные угощения! Упростите планирование питания, чтобы помочь вам начать работу на неделю или следить за ней каждый день и составить план меню за вас. Идеи планирования питания полны проверенных и проверенных семьей рецептов, которые понравятся даже детям.

ЛЕГКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ СЕМЬИ

Эй! Надеюсь, твоя неделя была фантастической. У меня есть для вас еще один легкий план питания с некоторыми действительно вкусными и любимыми всей семьей рецептами ужина. Либо выберите несколько, которые вам нравятся, либо следите за этим изо дня в день, и все свое планирование меню будет сделано за вас.

Как всегда, убедитесь, что вы перейдете к рецепту, который хотите добавить в свой план питания, и распечатайте его ! Это всегда мой совет №1 при планировании меню.Таким образом, вы знаете, что делаете, и вам не нужно пытаться вспомнить после долгого дня, «где в мире я нашел этот рецепт?» У всех моих рецептов есть удобная кнопка «распечатать» в рецепте, с помощью которой он будет распечатан для вас. Я всегда говорю своему принтеру, чтобы он печатал «на двух сторонах», так я не трачу слишком много бумаги. И мне легче вести учет на 1 листе, чем на 2 или 3.

Обязательно ознакомьтесь со всеми моими советами по планированию питания и приемами , и вы также можете увидеть другие планы питания.

• ПОНЕДЕЛЬНИК — ГОРЯЧИЙ КУРИНЫЙ САЛАТ ФРАНЦУЗСКИЙ ХЛЕБ СЭНДВИЧИ
  • Этот рецепт может показаться не таким уж большим, но поверьте мне, это один из наших любимых. Открою секрет … Я обычно для этого рецепта использую консервированную курицу! Куриные консервы от Costco потрясающие, и вы даже не заметите разницы.
  • Вы также можете использовать курицу на гриле, чтобы сделать этот ужин легким, ИЛИ бросить замороженные / свежие куриные грудки в мультиварку с банкой куриного бульона.Готовьте около 7 часов на СЛАБОЙ, и курица так легко развалится и порежется вилкой.
  • ИДЕЯ БОКОВОГО БЛЮДА: Я подаю это с фруктами (все, что у меня есть в холодильнике, обычно нарезанные ломтиками бананов и яблок). Также можно подавать его с овощным гарниром.

• ВТОРНИК — СЛАЙДЕРЫ С ГОРЯЧЕЙ ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ В ПЕЧИ
  • Возьмите немного ветчины из холодильника в магазине или купите фунт свежесрезанной ветчины на прилавке.Я предпочитаю покупать их в гастрономе, когда делаю их.
  • Опять же, я довольно скучен с гарнирами по вечерам, потому что, когда я подаю гарнир, мои дети, как правило, едят только его, а не основное блюдо. Так что большую часть времени я буду служить им как есть. У меня всегда есть огурцы в холодильнике (мои дети обожают их!), Поэтому я нарежу некоторые из них и подам их с соусом ранчо для макания. Или попробуйте подать его с картофельными чипсами. Моя семья любит запеченные Lay’s!

• СРЕДА — МЕДЛЕННАЯ ПЛИТА FIESTA CHICKEN
  • Этот рецепт можно приготовить из замороженных или свежих куриных грудок.
  • Простой рецепт мультиварки в стиле dump & go, который идеально подавать на рисовой подушке, а затем посыпать всеми вашими любимыми начинками.
  • Попробуйте мой растворимый рис с кинзой и лаймом , если вы хотите получить настоящую фантазию. Или приготовленный белый рис тоже подойдет. Вы также можете использовать простые пакеты для микроволновой печи или рисовую смесь на плите.

• ЧЕТВЕРГ — ПОРОШКА ОВОЩЕЙ
  • Отличный рецепт постного, но сытного супа.С картофелем и овощами в сливочно-нежном сырном соусе.
  • Я подаю это с булочками. Либо мои одночасовые масляные булочки , либо я куплю замороженные булочки и испеку их, либо сделаю это очень просто и куплю булочки в гастрономе в магазине.

• ПЯТНИЦА — САЛАТ С КУРИЦЕЙ САНТА-ФЕ
  • Я люблю использовать курицу-гриль для этого рецепта.
  • Вы также можете бросить замороженные / свежие куриные грудки в мультиварку с банкой куриного бульона.Готовьте на МАЛЕНЬКОМ режиме в течение 7 часов и наблюдайте, как курица разваливается на части. Измельчите его и приготовьте обертки на ужин.
  • Не забудьте положить тертый салат, сыр, если хотите, помидоры и ломтики авокадо внутрь упаковки. Это делает эти обертывания намного лучше со всеми дополнительными принадлежностями.

• СУББОТА — КУХНЯ ЗАКРЫТА

• ВОСКРЕСЕНЬЕ — КРОКПОТ ЧИЛИ

  • Я так люблю этот перец чили! В нем есть три вида бобов, один из которых — запеченные бобы, и у него просто потрясающий вкус.Я люблю готовить перец чили в мультиварке, потому что он приобретает богатую бархатистую текстуру.
  • Я всегда подаю чили со сметаной, тертым сыром, кукурузными чипсами Fritos и кукурузным хлебом . Это рецепт, который я всегда использую для кукурузного хлеба! Я не делаю медовое масло, но вы, конечно, могли бы, если бы захотели.

ЛЕЧИТЬ И ДЕСЕРТ НА НЕДЕЛЮ

GOLDEN GRAHAMS S’MORES KRISPIE BARS

ДОМАШНИЕ БРАУНИ

Это наш любимый рецепт легких десертов! Сверху на шоколадный сироп посыпьте мороженым (любым!) Шоколадным сиропом и посыпьте его.

Накормите семью из 4 человек за 45 долларов в неделю! Планы меню дешевых легких блюд

Кормление семьи не должно быть дорогим. Вы можете прокормить семью из 4 человек за 45 долларов в неделю! В этом посте мы расскажем, как это сделать с помощью дешевых легких блюд!

Недорогое легкое питание — накормите семью из 4 человек за 45 долларов в неделю!

Кормление семьи не должно быть дорогим. Вы можете сократить свой счет за продукты! Хитрость заключается в том, чтобы покупать продукты на распродаже и использовать то, что у вас есть! Вы будете удивлены, узнав, как много людей пишут нам, желая сэкономить на счетах за продукты, но затем выбрасывают 50% своей еды и даже не употребляют ее! Если вы хотите сэкономить на счете за продукты, вы ДОЛЖНЫ использовать уже имеющуюся у вас еду!

Мы составили план питания из продуктов, которые вы можете купить в любом продуктовом магазине.Мы использовали цены со скидкой, которые можно найти в большинстве магазинов США. Надеюсь, это даст вам общее представление, с чего вы начнете. Рецепты ниже.

План питания на 4 персоны за 45 долларов

Завтрак

Овсяные хлопья — 25 долларов
Маффины — 40 долларов
Крупы — 1,19 доллара
Итого на завтрак — 1,84 доллара

Обеды

Макароны с сыром — 50 долларов
Арахисовое масло и желе — 1 доллар США
Бутерброды с ветчиной — 1,50 доллара США
Остатки — 0 долларов США.00

Итого на обед — 3,00 $

Закуски

Яблоки — 2,00 доллара
Маффины — 40 долларов
Овсяное печенье — 60 долларов

Итого на закуски — 3,00 $

Обеды

Ужин из ростбифа, приготовленный на медленном огне

Жаркое 6 фунтов. — 17,94 доллара
Картофель — 25 долларов
Морковь — 50 долларов
Яблочное пюре — 50 долларов

Итого на питание — 19,19 $

Ужин с говядиной и лапшой

Говядина и лапша — 1 доллар США
Жареные овощи — 1 доллар.00
Консервированные персики — 89 $

Итого на обед — 2,89 $

Ужин с лазаньей

Лазанья — 6,67 доллара (без творога или рикотты и только моцарелла, чтобы сэкономить).
Французский хлеб — 1 доллар США
Салат — 1 доллар США

Итого на питание- 8,67 $

Тушеный ужин

Тушеное мясо — 0,10 доллара
Картофель-25 долларов США
Морковь 0,25 доллара США
Кексы -40

Итого на обед — 1,00 $

Ужин из печеного картофеля

Запеченный картофель (с сыром и кислым) $ 1.00
Итого на обед — 1,00 $

Жареный цыпленок с лимоном

Рецепт жареной курицы с лимоном на сковороде — 3,75 $
https://www.livingonadime.com/10-easy-pasta-recipes-family/
Cole slaw 1,00 $

Итого на обед — 4,75 $

Итого на все продукты питания — 45,24 доллара США

Этот рецепт жаркого на медленном огне настолько восхитителен и прост, что он является одним из самых популярных рецептов в нашей Поваренной книге «Ужин на десять центов»! Он универсален, и из одного жареного на медленном огне можно приготовить несколько разных блюд, чтобы день за днем ​​радовать вашу семью!

1 ростбиф из говядины, 3-5 фунтов.
1 нарезанная луковица
1 банка грибного крем-супа (пропустить для GF и посыпать приправленной солью)

Выложите жаркое на сковороду. Сверху полить кремом из грибного супа и луком. Плотно накройте. Выпекать при 250 градусах 1 час. Затем убавьте до 225 градусов и варите 15 и более часов; 10 часов для жаркого менее 3 фунтов.

* Этот рецепт — отличный способ приготовить недорогое жаркое. Этот рецепт медленного приготовления делает их настолько нежными, что они отваливаются от кости и их практически невозможно вытащить из сковороды.Это отличный способ приготовить вкусную еду на воскресенье после церкви или для гостей, потому что он может готовиться на 2 или 3 часа дольше, чем требуется, без переваривания. Поскольку он такой нежный, что на костях не остается мяса, вы получаете больше за свои деньги. Обслуживает 4.

* Используйте термометр для мяса, чтобы убедиться, что внутренняя температура достигает 145 градусов.

Чтобы узнать о других быстрых и простых домашних рецептах, загляните в нашу Поваренную книгу «Ужин на десять центов».

Из этого простого рецепта говядины и лапши получается вкусное основное блюдо, из которого можно легко перекусить за 5 долларов и которое понравится вашей семье!

Легкий рецепт говядины и лапши

1 фунт.оставшееся жаркое
1/4 стакана муки
1 стакан воды
соль и перец (по вкусу)
1 чайная ложка. чесночный порошок
1 фунт яичной лапши, приготовленной

Смешайте в емкости воду и муку и хорошо встряхните. Перелить в кастрюлю и варить до загустения. Добавьте жаркое. Готовьте, пока жаркое не нагреется. Добавьте чесночный порошок, соль и перец. Подавать с приготовленной лапшой или тостами. Обслуживает 6.

Этот простой рецепт говядины и лапши взят из нашей кулинарной книги на странице 179.

Этот рецепт тушеного мяса — вкусный рецепт согрева живота для прохладных зимних дней, и вы можете легко использовать остатки некоторых ингредиентов.Это очень недорогой рецепт, и он очень вкусный, как написано, но вы можете изменить его по своему вкусу. При желании вы можете добавить или убрать овощи, а если не возражаете против дополнительных затрат, вы можете добавить больше мяса.

1/2 фунта круглого стейка, нарезанного кубиками
6 стаканов воды
1 лавровый лист
1 чайная ложка. соль
1 ч. сахар
1 ч. чесночная соль, (или по вкусу)
1 ч. луковица соль, (или по вкусу) или 1 луковица, нарезанная
1/4 ч. л. душистый перец
1 ч. Вустерширский соус
1 ч.лимонный сок
2 очищенные и нарезанные ломтиками моркови
6 очищенных и нарезанных кубиками картофеля
1 ст. кукурузный крахмал или мука
2 ст. вода

Обжарьте мясо в большой кастрюле. Добавьте все остальные ингредиенты, кроме овощей, кукурузного крахмала и 2 столовых ложки воды. Тушить 1-2 часа, пока мясо не станет мягким. Добавить овощи и варить 15-20 минут, пока они не станут мягкими.

Смешайте кукурузный крахмал с 2 ст. воды. Добавить в кипящую тушенку и тушить 15 минут до загустения.Делает 2 кварты.

Этот рецепт домашнего тушеного мяса отлично сочетается с кукурузным хлебом или девяносто минутными булочками (стр. 75).

Практически все любят запеченный картофель. Запеченный картофель сам по себе может стать блюдом с широким выбором начинок. Приготовьте начинку накануне вечером или утром, и вы сможете быстро и легко поужинать.

Вы когда-нибудь задумывались, как запечь картошку? Ознакомьтесь с этими простыми способами запекания картофеля:

• Запеченный картофель при медленном приготовлении имеет гораздо лучший вкус, чем при быстром приготовлении в микроволновой печи.
• Вот совет одного из наших читателей о идеальном печеном картофеле: Запекайте картофель в мультиварке. Очистите, проткните вилкой, натрите картофель маслом и готовьте на медленном огне весь день. Когда придет время обедать, у вас будет идеально запеченный картофель.
• Если вам нравится вкус запеченного в духовке картофеля , но вы забыли вовремя поставить его в духовку, поставьте его в микроволновую печь на 2-3 минуты. Затем доведите их до готовности в духовке. Центры будут приготовлены, и их запекание в духовке займет меньше времени.
• Чтобы кожица не высохла, натрите картофель маслом или маргарином, посолите и заверните в фольгу.
• Обычно картофель лучше всего колоть вилкой при приготовлении в микроволновой печи, потому что иногда картофель, как известно, взрывается. Большой беспорядок.

Как запечь картофель

Картофель
жир или масло для бекона
соль

Разогрейте духовку до 425 градусов. Картофель тщательно вымыть. Проколоть вилкой 3 или 4 раза.Натереть жиром сала (лучше всего) или маслом. Посыпать солью. Завернуть в фольгу или выложить в кастрюлю с фольгой сверху. Выпекать в духовке от 45 минут до 1 часа. Служить.

Топпинги из печеного картофеля:

Помидоры, нарезанные
Брокколи, нарезанные
Перец, нарезанный
Сыр, тертый
Бекон, измельченный
Ветчина, нарезанная кубиками
Чили
Лук
Оливки
Грибы
Заправка для ранчо
Сметана
Йогурт

Запеченный картофель в стиле тако: все, что вы положили бы на тако, включая гамбургер с приправой для тако

Пицца печеный картофель: соус для пиццы, сыр моцарелла, пепперони, колбаса

Этот легкий рецепт жареной курицы с лимоном — быстрый и легкий рецепт куриного ужина! Он обслуживает 2 человека, но вы можете легко удвоить его и при этом пообедать менее чем за 5 долларов! Вы можете найти этот рецепт в нашей кулинарной книге «Ужин на десять центов» на странице 204.

2 нарезанных болгарских перца
1 целая куриная грудка без костей и кожи
1 ст. мука
1/2 ч. соль
1/2 ч. л. перец
2 ч. оливковое масло
1/3 стакана куриного бульона
2 ст. лимонный сок
1 ст. петрушка, нарезанная
2 стакана пасты, приготовленной

Обжарьте болгарский перец на среднем огне в небольшом количестве масла на сковороде. Курицу нарезать соломкой. В миске смешать муку, соль и перец. Смажьте курицу мучной смесью. Удалите перец. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне.Добавить курицу и варить 6-8 минут до коричневого цвета. Добавьте перец и разогрейте. Выложите макароны на сервировочное блюдо. Положите курицу и перец на макароны. Добавьте в сковороду куриный бульон и лимонный сок. Перемешивать на среднем огне 2–3 минуты. Соскребите коричневые кусочки со дна сковороды и готовьте, пока они не уменьшатся. Добавьте петрушку. Полить курицу. Обслуживает 2.

5-дневный семейный план питания и список покупок

У меня есть для вас кое-что интересное, и я так рад поделиться этим, 5-дневный семейный план питания и список покупок! Бьюсь об заклад, многим из нас сложно придумывать оригинальные блюда, особенно в это время.Так что я надеюсь, что этот пятидневный семейный план питания и список покупок будут вам полезны!

Иногда придумывать, что приготовить изо дня в день, утомительно. А поскольку многие из нас проводят гораздо больше времени дома, вместо того, чтобы готовить 1-2 приема пищи в день, теперь вы, вероятно, готовите 3 полных приема пищи плюс много закусок. Надеюсь, вам понравится этот семейный план питания, и что он облегчит вам жизнь!

Я работал над этим проектом несколько недель, и теперь мне показалось, что самое время поделиться им.Я собрал рецепты за пять дней; завтрак обед и ужин. И я даже добавил несколько вариантов закусок, которыми можно наслаждаться в течение недели.

Чтобы разработать этот 5-дневный план семейного питания, я каждый день обдумывал, какие продукты могут дополнять друг друга, делать лучшие остатки (если они есть), а не заставлять вас есть яйца четыре дня подряд и т. Д. это все, что мы делаем в нашем доме еженедельно, поэтому я знаю, что все они восхитительны, и многие из них одобрены детьми!

ЗДЕСЬ РЕЦЕПТЫ В ПЛАНЕ СЕМЕЙНОГО ПИТАНИЯ НА 5 ДНЕЙ

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

ДЕНЬ 4

ДЕНЬ 5

ЗАКУСКИ

БОНУС 5-ДНЕВНЫЙ ПЛАН СЕМЕЙНОГО ПИТАНИЯ И СПИСОК ПОКУПКИ

Мне понравилось составлять этот список, и он был настолько полезен для меня и нашей семьи, что я решил составить еще одну неделю бонусных рецептов! Я чувствовал, что вам нужно знать эти рецепты, и я думаю, вам будет весело готовить их.Наслаждайтесь 5 дополнительными рецептами завтрака, обеда и ужина, а также большим количеством закусок на ваш выбор! А бонусные рецепты даже включают варианты десертов, которые мы все любим, и список покупок !.

Вы можете скачать рецепт бонуса и список покупок ниже

РЕЦЕПТОВ В БОНУСНОМ ПЛАНЕ СЕМЕЙНОГО ПИТАНИЯ НА 5 ДНЕЙ

ЗАВТРАК

ОБЕД

УЖИН

ЗАКУСКИ

ДЕСЕРТЫ

Если вам это нравится, нажмите здесь, чтобы получить полную копию плана питания, включая список продуктов (и нажмите здесь, чтобы просмотреть план бонусного питания и список покупок)! С помощью плана питания и списков продуктов вы можете легко разместить свой онлайн-заказ, дождаться доставки (или самовывоза у тротуара) и сразу же приступить к приготовлению пищи — никаких дополнительных размышлений не требуется! Приветствую готовить во время карантина весело и без стресса!

Важность семейного обеда

Джули Пенкальски, Teen Liaison for Hope Academy, программа Центра семьи и детей

Для многих семейное времяпрепровождение потеряно из-за чрезмерного расписания жизни.Для многих семей школа, график работы и внеклассные мероприятия могут затруднить поиск времени, чтобы поесть вместе, и некоторые из них проводят дни или недели, не садясь всей семьей, чтобы разделить трапезу. Однако семейные обеды важны и должны считаться частью наших повседневных потребностей.

Исследователи обнаружили, что семьи, которые регулярно вместе едят вместе, будь то завтрак, обед или ужин, получают много преимуществ.

• Семейные обеды более питательны.Гарвардское исследование показало, что семьи, которые едят вместе, в два раза чаще съедают свои пять порций фруктов и овощей, чем семьи, которые не едят вместе.
• Дети, которые едят в кругу семьи, обычно едят больше разнообразных продуктов и становятся менее разборчивыми в еде.
• Семейные обеды дают возможность членам семьи собраться вместе, укрепить связи и построить лучшие отношения. Они развивают чувство принадлежности, что способствует повышению самооценки.
• Семейные обеды дают родителям шанс быть образцом для подражания.Они могут показать пример здорового питания и вежливого поведения за столом.
• Семейное питание помогает предотвратить ожирение. Исследования показывают, что люди, как правило, меньше едят во время семейных обедов, потому что едят медленнее и больше разговаривают.
• Исследования показывают, что у детей, которые едят семейные обеды, меньше шансов вступить в высокорисковое поведение, такое как употребление психоактивных веществ и насилие, и меньше психологических проблем.

Советы, как больше есть вместе:

• Сделайте семейное питание приоритетом в вашем доме.Сосредоточьтесь на важности быть вместе в семье больше, чем на приготовлении изысканной еды.
• Начните с малого. Увеличьте количество семейных обедов на одно дополнительное питание в неделю.
• Спланируйте всей семьей меню на неделю и составьте список покупок.
• Пусть поучаствуют дети. Позвольте им помочь приготовить еду или накрыть стол.
• Работайте всей семьей, чтобы потом убраться.
• Выключите телевизор.

Стоит попробовать. Больше семейного обеда может означать большое вознаграждение для вашей семьи.

Двухнедельный план семейного питания для формирования привычек здорового питания

Стресс о том, что приготовить на обед или ужин, довольно распространено во многих семьях. Идея приготовить еду, которая понравится вашим детям и супругу, может быть ошеломляющей. Кроме того, вам может быть трудно вводить новые диеты, особенно если в вашем доме есть разборчивые едоки. Такие страхи могут забить ваш разум и в конечном итоге привести к перееданию. Однако это не обязательно. Мы разработали семейный двухнедельный план питания, чтобы сэкономить ваше время и беспокоиться о том, что вы приготовите для своей семьи.

Для кого предназначен двухнедельный семейный план питания?

Вам будет приятно узнать, что этот план здорового семейного питания предназначен для всех в вашей семье. Не беспокойтесь о том, что взрослые не потребляют достаточно калорий. Мы указали количество калорий, которое вы получаете из каждой порции, что означает, что вы можете увеличить количество порций, чтобы удовлетворить свое ежедневное количество калорий.

Мы не можем предложить вам сложную диету, которая заставит вас разбить лагерь на кухне. Не беспокойтесь, что вы найдете сложные рецепты, на приготовление которых уйдут часы.Напротив, они довольно просты и в то же время забавны в приготовлении.

Мы призываем вас и вашу семью принять участие в этом 2-недельном плане здорового питания для всей семьи. Обязательно поговорите со своим диетологом и врачом, если вам нужны какие-либо разъяснения о ваших ежедневных диетических потребностях.

Shutterstock

Что входит в этот двухнедельный план питания для семьи?

Следующий двухнедельный план здорового питания для семьи включает в себя разнообразные продукты из разных групп продуктов.Он включает овощи, фрукты, сложные углеводы, полезные жиры, цельнозерновые, бобовые и источники белковой пищи.

Все эти группы продуктов имеют разную пользу для здоровья. Например, фрукты содержат клетчатку, необходимую для правильной работы кишечника. Точно так же овощи жизненно важны для любой диеты, поскольку они содержат широкий спектр витаминов и основных питательных веществ (2).

Подробнее: План метаболической диеты 13 дней: причуда или радость? Раскрытие истины

Однако, в отличие от других планов семейной диеты, этот план здорового семейного питания сосредоточен на других элементах питания.В их числе:

Shutterstock

Кто не любит хорошо приготовленную домашнюю еду? Мы знаем, что делаем. Тем не менее, мы уделили время выбору не только здоровых, но и ароматных блюд. Идея состоит в том, чтобы развлечь вашу семью этими вкусными блюдами.

Во-вторых, мы вложили средства в создание разнообразных рецептов питания. Если вы посмотрите на режим питания своей семьи, вы, скорее всего, обнаружите, что ограничиваете свой рацион. Да, у вас есть фрукты, овощи и все другие группы здорового питания.Но вопрос в том, готовите ли вы их одинаково каждый месяц или неделю?

Как людям, нам быстро становится скучно, особенно от рутины. Точно так же, как вам скучно ходить на работу, вашей семье становится скучно постоянно есть одно и то же. Не поймите неправильно, но вам нужно шире взглянуть на свою диету. Это поможет бороться с монотонностью, которая может привести к перееданию в вашем доме.

Вы не поверите, но цвет так или иначе влияет на наш аппетит.Яркие цвета, такие как желтый и оранжевый, соблазняют вкус и могут заставить вашу семью есть то, что им не нравится или никогда раньше не пробовали. Имея это в виду, мы разработали рецепты, которые помогают создать красочное блюдо, перед которым вряд ли кто-то сможет устоять.

Shutterstock

Мы подобрали отличные комбинации продуктов, смешанные с которыми помогут вам и вашей семье получить достаточно питательных веществ. Помните, что хорошее питание имеет первостепенное значение, особенно для ваших детей, поскольку оно помогает им расти, правильно развиваться и снижает риск ожирения и других хронических заболеваний (2).Вы можете поговорить со своим диетологом, если у вас есть какие-либо сомнения по поводу того, какие ежедневные приемы пищи соответствуют потребностям ваших детей в питательных веществах.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые слишком долго давили на вас, начните использовать приложение BetterMe и измените всю свою жизнь!

Двухнедельный план питания Easy Family

Мы понимаем, насколько неприятно работать на кухне, ведь вам не нравится готовить те же блюда, к которым вы привыкли.Итак, давайте поменяемся местами! Мы собрали разные интересные идеи для планов питания, и, надеюсь, вам понравится каждая из них. Взглянем!

Идея семейного плана питания на неделю 1

Понедельник ( 1 )

• Завтрак: Каша из морковного торта (калорий — 519, жиров — 16 г, углеводов — 73 г, белков — 17 г)
• Обед: Копченые бобы и запеченные яйца (калорий — 390, жиров — 16 г, углеводов — 30 г, белков — 24 г)
• Ужин: Жареный цыпленок и детское жаркое со шпинатом со сливками (калорий — 612, жиров — 24 г, углеводов — 56 г, белков — 36 г)

Вторник ( 1 )

• Завтрак: Смузи с черникой и бананом Power Smoothie (калорий — 160, жиров — 4 г, углеводов — 23 г и белков — 7 г)
• Обед: Салат с кунжутом, эдамамом и куриной лапшой (калорий — 598, жиров — 27 г, углеводов — 54 г, белков — 30 г)
• Ужин: Выпечка из фрикаделек и чесночного хлеба (калорий — 565, жиров — 28 г, углеводов — 34 г, белков — 42 г)

Shutterstock

Среда ( 1 )

• Завтрак: Малиновое, миндальное и овсяное печенье для завтрака (калорий — 86, жиров — 3 г, углеводов — 13 г и белков — 2 г)
• Обед: Ланч-бокс фалафель (калорий — 500, жиры — 16 г, углеводы — 61 г, белки — 19 г)
• Ужин: Кремовый лосось, креветки и миндальное карри (калорий — 784, жиров — 46 г, углеводов — 50 г, белков — 39 г).

Четверг ( 1 )

• Завтрак: Яичные сырные пышки (калорий — 545, жиров — 30 г, углеводов — 39 г, белков — 26 г)
• Обед: Жареные баклажаны путтанеска с томатным рисом и фетой (калорий — 483, жиров — 23 г, углеводов — 50 г и белков — 14 г)
• Ужин: Рыбный пирог с макаронным сыром (504 калорий, 22 г жиров, 47 г углеводов и 28 г белков)

Подробнее: Меню 30-дневной измельченной диеты для начинающих

Пятница ( 1 )

• Завтрак: Запеченная банановая каша (405 калорий, 15 г жиров, 52 г углеводов и 12 г белков)
• Обед: Обертывания с хумусом в виде радуги (калорий — 286, жиров — 8 г, углеводов — 40 г, белков — 9 г)
• Ужин: Тако из рваной свинины с ананасовой сальсой (калорий — 537, жиров — 32 г, углеводов — 25 г, белков — 35 г)

Суббота ( 1 )

• Завтрак: Черная фасоль и авокадо на тосте (калорий — 368, жиров — 19 г, углеводов — 30 г, белков — 12 г)
• Обед: Пицца из слоеного теста (калорий — 357, жиров — 18 г, углеводов — 38 г, белков — 10 г)
• Ужин: Овощи на гриле с бобами каннеллини и веганским соусом песто (калорийность — 382, ​​жиры — 9 г, углеводы — 30 г, белки — 41 г)

Shutterstock

Воскресенье ( 1 )

• Завтрак: Смузи из авокадо и клубники (197 калорий, 11 г жиров, 15 г углеводов и 9 г белков)
• Обед: Куриная запеканка в медленном приготовлении (калорий — 382, ​​жиров — 9 г, углеводов — 30 г, белков — 41 г)
• Ужин: Обертки с фалафелем из Эдамаме (калорий — 433, жиров — 15 г, углеводов — 52 г и белков — 18 г)

Пример плана здорового питания на 2 неделе

Понедельник ( 1 )

• Завтрак: Яйца-пашот с брокколи, помидорами и лепешками из непросеянной муки (калорий — 383, жиров — 17 г, углеводов — 31 г и белков — 22 г)
• Обед: 15-минутные гамбургеры с курицей и халлуми (калорий — 737, жиров — 42 г, углеводов — 49 г, белков — 39 г)
• Ужин: Томатный суп с сыром, мармитом и вертушками из шпината (калорий — 198, жиров — 10 г, углеводов — 20 г, белков — 3 г)

Shutterstock

Вторник ( 1 )

• Завтрак: Овсяная каша с чиа (370 калорий, 19 г жиров, 34 г углеводов и 11 г белков)
• Обед: Сладкий картофель, шпинат и лепешка фета (калорий — 572, жиров — 25 г, углеводов — 59 г, белков — 23 г)
• Ужин: Паста с лососем и горохом (калорий — 463, жиров — 19 г, углеводов — 44 г, белков — 25 г)

Еще никогда не было так легко вернуть себе форму с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Среда ( 1 )

• Завтрак: Буррито для легкого завтрака (калорий — 577, жиров — 31 г, углеводов — 57 г и белков — 31 г)
• Обед: Выпечка ньокки с чоризо и моцареллой (калорий — 318, жиров — 13 г, углеводов — 36 г, белков — 13 г)
• Ужин: Запеченный рататуй и козий сыр (калорий — 472, жиров — 31 г, углеводов — 25 г, белков — 20 г)

Четверг ( 1 )

• Завтрак: Каша из банана и тахини (калорий — 431, жиров — 17 г, углеводов — 53 г, белков — 14 г)
• Обед: Лосось терияки и стручковая фасоль (калорий — 288, жиров — 15 г, углеводов — 9 г, белков — 28 г)
• Ужин: Легкие энчилады из курицы и бобов (калорий — 842, жиров — 36 г, углеводов — 88 г, белков — 46 г)

Пятница ( 1 )

• Завтрак: Блинчики с корицей с ореховым маслом, нарезанным бананом и малиной (калорий — 376, жиров — 16 г, углеводов — 46 г и белков — 14 г)
• Обед: Курица, сладкий картофель и гороховое карри (калорий — 485, жиров — 12 г, углеводов — 59 г, белков — 31 г)
• Ужин: Легкий мясной рулет со спагетти и томатным соусом (калорий — 641, жиров — 18 г, углеводов — 83 г, белков — 34 г)

Shutterstock

Суббота ( 1 )

• Завтрак: Омлет с грибами и базиликом с разбитыми помидорами (калорий — 196, жиров — 14 г, углеводов — 4 г, белков — 14 г)
• Обед: Легкий тажин из баранины (калорий — 413, жиров — 21.7 г, углеводы — 27,3 г, белки — 27,2 г)
• Ужин: Фрикадельки со сливочными грибами и пюре (калорий — 676, жиров — 39 г, углеводов — 39 г, белков — 38 г)

Воскресенье ( 1 )

• Завтрак: Сливочно-горчичные грибы на тосте со стаканом сока (калорий — 231, жиров — 7 г, углеводов — 28 г, белков — 13 г)
• Обед: Запеканка с макаронами из индейки и болоньезе (калорий — 647, жиров — 33 г, углеводов — 44 г, белков — 41 г)
• Ужин: Легкая классическая лазанья (калорий — 844, жиров — 52 г, углеводов — 54 г и белков — 37 г)

Мы сделали этот план питания максимально гибким, чтобы он соответствовал вашему образу жизни и потребностям вашей семьи.Например, мы оставили вариант перекуса открытым, потому что большинство людей, как правило, не перекусывают или очень конкретны в своих вариантах перекуса.

Например, мы можем порекомендовать эдамаме в качестве закуски, и оказалось, что ваши дети ненавидят его и вместо этого предпочитают яйца вкрутую. Итак, да, мы хотим, чтобы этот план работал для вас, и дали вам возможность исправить варианты закусок.

Итог

Следующий двухнедельный план семейного питания разработан, чтобы помочь вам и вашей семье принять здоровый образ питания.Точно так же он также был разработан, чтобы помочь избавиться от догадок на кухне и унылой еды.

Ко всем рецептам прилагается профиль питания, который поможет вам отслеживать ежедневное потребление питательных веществ и калорий. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом и диетологом, если вам нужны какие-либо изменения, например, с целью похудания. Мы хотели бы знать, как вы себя чувствуете по прошествии двух недель, пожалуйста, свяжитесь с нами в разделе комментариев ниже.

Проверьте 20-минутную тренировку для всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Рецепты семейной еды (2021, bbcgoodfod.com)
2. Плохое питание (2021 г., cdc.gov)

31 Идея семейного ужина — Кухонное сообщество

Готовя для своей семьи, большинство из нас каждую неделю готовит одни и те же простые рецепты на ужин.

Эй, в этом нет ничего плохого. Мы знаем, что любят есть наши семьи, и мы рады разместить их для семейного обеда.

Кроме того, повторное приготовление одних и тех же блюд облегчает прием пищи.

Тем не менее, иногда приятно что-то менять. Кроме того, когда вы попробуете новые легкие рецепты семейного ужина, вы можете просто найти новый семейный фаворит.

Самой сложной частью вашего еженедельного планирования здорового ужина должно быть поиск новых простых идей для семейного ужина.

Что ж, мы вас прикрыли. Ниже мы собрали 31 лучший рецепт для семейного ужина.

Источник: Spendwithpennies.com

Кто не любит курицу и пельмени?

Большой дымящийся котелок с этой классической кантри-классикой — идеальный способ завершить напряженный день, особенно когда на улице холодно.

Пельмени по этому рецепту раскатывают и нарезают. Однако вы можете использовать свой любимый рецепт кнедликов, если хотите.

Не хватает времени? Вы также можете использовать консервированное печенье, чтобы приготовить курицу и клецки.

Вся суть курицы и пельменей в том, что это легкая еда, которая является полноценной пищей.

Когда дело доходит до обеда с курицей, вы не ошибетесь с курицей и клецками.

Источник: Themagicalslowcooker.com

Иногда его называют «рагу для бедняков», потому что он настолько доступен по цене, что в этом пикантном супе нет ничего плохого во вкусе.

Картофель, морковь и помидоры делают это рагу невероятно сытным, а говяжий фарш добавляет тонны аромата.

На подготовку вам понадобится около 15 минут. Вы можете приготовить его накануне вечером и поставить в холодильник.

Тогда просто вытащите его утром и положите в мультиварку.

Чтобы сделать этот восхитительный суп менее калорийным, замените его фаршем из индейки.

Источник: Theseasonedmom.com

Комфортная еда в ее лучшем виде, запеканка с лапшой из тунца, теперь уже не так много, как раньше.

Когда мы были детьми, было меньше семей с двумя работающими родителями, поэтому тот, кто работал дома, должен был творчески расходовать бюджет на питание.

Запеканка с тунцом и лапшой не требует больших затрат, но мы забыли, насколько она вкусна.

Вы можете использовать грибной суп, как указано в списке, но затем, возможно, вы можете немного изменить его и попробовать вариант куриного супа или супа из ветчины.

Вы можете проявить такой же творческий подход к овощам. Например, используйте кукурузу вместо гороха и, возможно, попробуйте помидоры или брокколи.Подавайте эту запеканку со сладким картофелем, чтобы получилось по-домашнему.

Источник: Momsdish.com

Кто сказал, что пицца предназначена только для детей?

Пиццу любят практически все, и эти рулетики понравятся даже самым привередливым едокам.

Эти пикантные рулетики для пиццы похожи на вашу любимую пиццу пепперони, которую заправляют в пышное тесто.

Начинка — маринара, пепперони и тертый мексиканский сыр. Вы также можете использовать сыр моцарелла, если хотите.

Вы можете использовать собственное домашнее тесто для пиццы или купить тесто для пиццы в магазине. В любом случае, это вкусно.

Это идеальный легкий рецепт для семейного ужина или после школьных закусок.

Подавайте эти рулеты для пиццы с соусом маринара или другим томатным соусом, который вы приготовили или купили.

Источник: Spendwithpennies.com

Похлебка по определению густая и сливочная, и эта легкая похлебка из моллюсков порадует толпу или интимный ужин в будние дни.

Из консервированных моллюсков можно приготовить эту восхитительную похлебку, а соки в банке с моллюсками придадут ему еще более восхитительный вкус.

Положите побольше картофеля и бекона, чтобы сделать это похлебку еще более сытной.

Если вы хотите похудеть с этим супом из моллюсков, вы можете использовать обезжиренные половину и половину с хорошими результатами.

Источник: Loveandlemons.com

Вы любите чеснок? Тогда у нас есть то, что вам обязательно понравится.

Spaghetti Aglio e Olio (спагетти с чесноком) — блюдо мечты любителей чеснока.А сыр пармезан с добротой отправляет это блюдо на Луну и обратно.

Это блюдо из макарон состоит из простых ингредиентов, и оно готово к употреблению через 20 минут, от начала до конца.

Чтобы придать этому простому традиционному блюду больше аромата, можно добавить немного петрушки или немного хлопьев красного перца.

Подавайте эти чесночные спагетти с таким же маслянистым и восхитительным чесночным хлебом.

Чтобы приготовить это блюдо из макарон с мясом, получится вкусно и с куриной грудкой.

Хотите, чтобы это блюдо было веганским? Просто используйте веганский заменитель сыра пармезан.

Источник: Twoppeasandtheirpod.com

Бывают случаи, когда даже небольшое изменение может иметь решающее значение в том, что касается того, что любят есть наши семьи.

Отличный пример — использование равиоли вместо лапши лазаньи для приготовления восхитительной лазаньи из равиоли.

Равиоли в этой лазаньи придают особый вкус.

Еще лучше то, что он добавляет совершенно новую текстуру традиционной запеканке.

Вы даже можете проявить творческий подход и использовать любой тип равиоли с начинкой для еще более простых идей для семейного ужина.

Источник: Wildflourskitchen.com

Хорошо, это не совсем элегантный ужин.

Однако вы хотите чего-то элегантного или чего-то сытного и вкусного, которое проглотит ваша семья?

Тот, кто подумал о том, чтобы объединить два наших любимых блюда (собачки с сыром чили и пиццу), был гением.

Самое приятное то, что взрослые в семье будут в восторге от этой веселой пиццы, как и дети.

Для этого рецепта пиццы подойдет как домашнее тесто для пиццы, так и купленная в магазине.

Для взрослых, вы можете даже добавить немного острого перца, чтобы сделать его немного острее.

Источник: Macheesmo.com

Это блюдо, также называемое болоньезе из индейки, готово менее чем за час, оно обладает множеством ароматов и несколько полезнее, чем традиционное рагу, приготовленное из говядины и свиной вырезки.

В этом рецепте используется фарш из индейки и бекон из индейки, поэтому вы подаете своей семье невероятно нежирную еду.

Одна вещь, которая делает рагу таким восхитительным, — это красное вино и свежий базилик.

Вы можете приготовить соус маринара с нуля, но если у вас нет времени, подойдет купленная в магазине маринара.

Вы можете подавать это блюдо с лапшой из цуккини, если хотите.

Источник: Loveandlemons.com

Если вы каждую неделю устраиваете постный понедельник, как насчет того, чтобы попробовать сытные гамбургеры из черной фасоли на ужин в будние дни?

Не каждый член семьи может провести день без мяса, но эти гамбургеры сделают его легким.

Лучше всего то, что вы можете загружать свои бургеры всеми обычными закусками. Попробуйте приготовить на гриле лук, чеснок, перец и сыр фета, чтобы приготовить изысканное блюдо без мяса, богатое белком.

Даже если вы не вегетарианец или веган, вы можете внезапно почувствовать себя взволнованным понедельником без мяса, когда будете знать, что подаете эти гамбургеры.

Источник: Asoutherngirl.com

Шеф-повар и креативный повар Паула Дин создала несколько рецептов американских обедов, и один из них — ее феноменальный гуляш.

Этот гуляш из говяжьего фарша похож на гуляш, который мы все ели, но в нем гораздо больше аромата.

Ингредиенты довольно простые, и вы можете менять их сколько угодно, чтобы настроить рецепт для вкусовых рецепторов вашей семьи.

Чтобы сделать его похожим на более традиционный гуляш, можно добавить в блюдо болгарский перец.

Если вы добавляете овощи, добавляйте их в конце времени приготовления, чтобы они не стали мокрыми.

Источник: Spendwithpennies.com

Когда вы готовите семейный ужин по рецептам в мультиварке, это может оказаться огромной палочкой-выручалочкой.

Нет ничего лучше, чем войти в дом после тяжелого рабочего дня и почувствовать запах ужина, который готовился весь день.

Если вы подумываете о легком семейном обеде, этот рецепт тушеной свинины от Dr. Pepper может понравиться каждому.

Аппетитное нежное мясо тает во рту. Просто возьмите две вилки, нарежьте свинину и подавайте с рисом, макаронами или картофельным пюре.

Источник: 40aprons.com

Объединяя два легендарных блюда, таких как пицца и мексиканская кухня, вы создали ужин, который понравится всей семье.

Самое лучшее в Taco Bell Mexican Pizza — это то, что она восхитительна на обед или ужин.

Когда мы в последний раз проверяли, Taco Bell больше не предлагает свою популярную пиццу. А пока, если вы хотите эту захватывающую пиццу, вам придется приготовить ее дома.

Фасоль, хрустящая тортилья, острый соус, приправленная говядина и множество сыров такие сытные и вкусные.

Хотите выложиться на полную? Приготовьте куриные тако к пицце.

Вы также можете сделать это вегетарианским.

Подавайте эту пиццу с гуакамоле, сметаной и пико де галло, чтобы превратить ее в настоящий праздник.

Источник: Plainchicken.com

Cracker Barrel — это код, позволяющий придать неповторимый вкус скромному цыпленку.

Секрет в том, чтобы замариновать мясо нежной курицы с помощью заправки для салатов.

Заправка для салата не только сделает ваши куриные котлеты еще более сочными. Заправка для салата также добавляет тонны восхитительного аромата.

Что-то в сочетании меда, лайма и итальянской заправки для салатов просто божественно.

Кроме того, курицу не нужно мариновать часами. Всего несколько минут сделает свою работу.

Затем включите гриль или фритюрницу, и все готово. Этот рецепт курицы — одна из лучших идей для легкого ужина.

Источник: Inspiredtaste.com

Секрет приготовления восхитительных ребер, которые будут падать с костей, заключается в том, чтобы запекать их медленно и медленно.

Другими словами, ребрышки лучше всего готовятся при низкой температуре в течение длительного времени.

По этому рецепту ребра запекаются в течение двух-трех часов в духовке, нагретой до 275 градусов по Фаренгейту.

Конечно, вы должны быть дома, чтобы испечь эти ребрышки, потому что они приготовлены в духовке, но просто налейте себе большой бокал вина и сядьте и почитайте книгу.

Тогда через несколько часов у вас будет идеальный ужин для всей семьи.

Эти ребрышки очень вкусны с картофельным пюре или картофельным салатом.

Источник: Spendwithpennies.com

Картофель — отличный гарнир, но его также можно использовать в качестве основного блюда в понедельник без мяса.

А когда картофельное блюдо так же полно сыра, как этот великолепный картофель в запеканке, голодным не уйдешь из-за стола.

Чтобы сделать блюдо еще более сытным, можно даже добавить сверху немного настоящего покрошенного бекона.

Отлично сочетается с цыпленком-гриль. После 15 минут приготовления ужин уже готов.

Совет: убедитесь, что картофель нарезан тонкими ломтиками.

Источник: Natashaskitchen.com

Когда дело доходит до блюд, для которых не нужно много готовить, чтобы они были прекрасными, лосось — наша лучшая рыба.

Мед, лимонный сок и перец чили превосходят этот рецепт. Вы даже можете использовать простое чесночное масло, чтобы сделать его еще более вкусным, чем когда-либо.

Вы можете приготовить домашний соус терияки или купить его в магазине, если вам так проще. Что бы вы ни использовали, будет вкусно.

Чтобы сделать этот лосось нежным на вилке, готовьте его на медленном огне с крышкой на плите.

Подавать с рисом и овощами или с гарниром из макарон. Обязательно используйте соевый соус в качестве приправы.

Источник: Keviniscooking.com

Это восхитительное блюдо из макарон готовится всего за 15 минут.

Когда ваша паста станет чуть меньше al dente, просто добавьте подогретый соус и запекайте все блюдо, чтобы получилось густое, но совершенно легкое блюдо с начинкой.

Вы можете использовать соус для макарон, купленный в магазине, но если вы готовите его самостоятельно, у вас есть полный контроль над ингредиентами и количеством соли, которое вы добавляете в него.

В этом рецепте пасты используются самые простые ингредиенты: молоко, сыр и сливочный сыр.

То, что у вас есть, — это блюдо, которое просто невероятно ароматно. Нам нравится яркая капуста и насыщенный вкус вяленых помидоров.

Источник: 12tomatoes.com

Кто знал, что Риз Уизерспун столь же талантлива на кухне, как перед камерой?

Кукурузный хлеб и перец чили были созданы друг для друга, так что мы думаем, что она кое-что поняла.

Этот рецепт требует свинины и говядины, но вы, безусловно, можете использовать заменитель мяса или индейку, если это то, что вы хотите использовать.

Этот рецепт взят из кулинарной книги Риза «Виски в чайной чашке».

Если вы ищете пикантное и сытное блюдо в одной кастрюле, это поможет.

Источник: Coolkingclassy.com

Мы всегда ищем идеи для здорового ужина.

Перец чили — отличное блюдо для прохладных осенних вечеров, а этот белый куриный перец чили полон белка и полезности.

Когда вы завариваете большой старый горшок с чили, он может кормить вашу семью в течение нескольких дней. Кроме того, этот перец чили хорошо замораживается, поэтому вы даже можете положить его в морозильную камеру на случай напряженных будних вечеров.

Бледный цвет восхитителен, а кукуруза придает приятный хруст и сладость.

Чтобы сделать это еще проще, приготовьте его в мультиварке. Чили в Crock Pot самый лучший, не так ли?

Подавайте этот восхитительный перец чили с ломтиками авокадо и лаймом, чтобы сделать его особенным.

Источник: Justataste.com

Говядина и брокколи — классическое азиатское блюдо, которое всегда остается любимым блюдом всей семьи.

И то, что вы создаете его дома, не значит, что он не такой вкусный, как версия, которую вы покупаете в любимом ресторане на вынос.

На самом деле даже лучше. И эту говядину с брокколи приготовить намного проще, чем вы думаете.

Секрет идеальной говядины и брокколи — это замариновать мясо. Вы не пожалеете.

Вы можете подавать это с рисом или даже с макаронами, если ваша семья предпочитает это.

Источник: Simplyrecipes.com

Люди, выросшие к югу от знаменитой линии Мейсон-Диксон, знают о крупе все.

Крупный продукт на южных столах, крупа может подаваться не только на завтрак, но и во время каждого приема пищи в течение дня.

Для южан крупа так же распространена, как рис или картофель.

А поскольку южане расположены так близко к Мексиканскому заливу, креветки — излюбленный вариант морепродуктов.

Когда вы готовите крупу по этому рецепту на молоке, она делает ее очень сливочной и гладкой, как южное растягивание.

Не любите крупу? Подавайте это восхитительное блюдо с сырной полентой.

Источник: Sugarspunrun.com

Вас пугает идея сделать домашние чесночные узелки? Не надо! Это намного проще, чем вы думаете.

С дрожжами не так сложно работать, как думают люди. И у вас получатся восхитительные булочки с ароматом чеснока.

Вы можете сделать большую партию из них заранее, когда у вас есть свободное время, а затем заморозить их после того, как вы свернете их в форму.

Тогда просто вытащите эти вкусные булочки из морозильной камеры, если захотите вкусный хлеб к семейному обеду. Эти чесночные узелки отлично подходят к блюдам из макарон или свиной вырезке.

Источник: Copykatrecipes.com

У каждого есть свой любимый вкус Wingstop, когда дело касается жареных куриных крылышек.

Некоторые любят крылышки барбекю, а миллионы людей любят острые крылышки буйвола.

Тем не менее, классический фаворит в любимом американском ресторане с куриными крылышками — это крылышки с чесноком и пармезаном.

Эти крылышки хрустящие, сырные и соленые. А главное, они такие приятные.

Вы также можете приготовить их в фритюрнице Ninja Foodi или даже в духовке, если вы сокращаете потребление жира в семье.

Самое лучшее в домашних крылышках с чесноком и пармезаном — это то, что вы можете добавить столько сыра пармезан, сколько хотите.

Источник: Tastesbetterfromscratch.com

Ароматная курица и сырный тягучий соус Альфредо делают это блюдо исключительным.

Остатки курицы-гриль прекрасно подходят для этого блюда. Как вариант, жареный цыпленок, который вы приготовили в мультиварке, восхитителен в ракушках, фаршированных альфредо.

Когда вы готовите домашний соус Альфредо, это может занять немного больше времени, но оно того стоит.

Однако вы можете использовать банку соуса Альфредо из продуктового магазина. Все равно будет вкусно.

Измените этот рецепт, добавив немного бекона и помидоров, чтобы придать ему другой вид для другого семейного ужина.

Источник: Simplyrecipes.com

Patty melts — это классический обед, который можно приготовить прямо на собственной кухне.

Обычно котлету подают на поджаренных густых белых блюдах, что отличает это обычное блюдо от гамбургеров.

Вы можете добавить хрен в котлету, чтобы придать ему взрослый вкус, или не добавлять его, если ваша семья не любит острую пищу.

Можно поэкспериментировать с добавлением острого соуса или перца чили.Не бойтесь использовать много швейцарского сыра или даже сыра чеддер.

Источник: Crunchycreamysweet.com

Итак, ваши дети любят рыбные палочки, но вы хотите накормить их чем-то более существенным, чем замороженные.

Мы поняли. Почему бы не сделать самодельные рыбные палочки? Это проще, чем ты думаешь.

Сиг — это рыба, которую можно найти в морозильной камере продуктового магазина, и она не очень дорогая.

Однако вы можете сделать рыбные палочки из любой рыбы, в том числе из лосося или тилапии, если она есть в продаже.

Чесночный порошок и итальянская приправа делают эти домашние рыбные палочки идеальными.

Источник: Littlesweetbaker.com

Что может быть утешительнее восхитительного сливочного пирога с курицей?

Может быть. Эта запеканка из индейки тоже очень удобна.

Нам нравится, насколько это просто. Нет необходимости в домашней корочке для пирога, и вы можете использовать консервированное печенье, если хотите, чтобы это было еще проще.

Хотите приготовить домашнее печенье? Используйте рецепт из комплекта или замените его своим любимым рецептом печенья.

Эта запеканка наполнена восхитительной индейкой и овощами, а щепотка кайенского перца придаст ей дополнительный импульс.

Для приготовления этого замечательного блюда можно также использовать остатки курицы-гриль, куриные бедра или куриную грудку.

Источник: Budgetbytes.com

Что ваша семья любит больше, чем мясной рулет? Мясной рулет чизбургер!

Meatloaf — это невероятно сытный и легкий семейный ужин, о котором мы иногда забываем, потому что он кажется скучным.

Однако, когда вы превращаете простой старый мясной рулет в сырный чудо-хлеб, на вашей кухне происходит волшебство.

Когда вы смешиваете ингредиенты, убедитесь, что вы не переусердствовали, потому что из-за этого мясной рулет станет менее влажным.

Используйте столько сыра, сколько хотите. Нам нравится сыр чеддер или даже сыр моцарелла.

Источник: Saltandlavender.com

Техасско-мексиканская еда с приправой тако всегда выигрывает в большинстве домашних хозяйств.

Почему бы не смешать свой традиционный Taco Tuesday и вместо этого приготовить эту сырную запеканку из тако с овощами?

Поскольку он полон нарезанных кубиками помидоров, кукурузы и сыра, вы не ошибетесь с этой запеканкой.Семья будет любить каждый кусочек.

Думайте об этом как о помесье начо с высокой грудой и лазаньи тако.

Еще лучше? Приготовить и приготовить это вкусное семейное блюдо очень просто.

Источник: Recipetineats.com

Когда английская деревенская еда встречается с американской комфортной едой? С пастушьим пирогом!

Как это традиционное английское блюдо стало одним из самых любимых легких семейных ужинов для занятых американцев? Мы не знаем, кто первым принес пастуший пирог в колонии, но мы уверены, что они это сделали.

Пастуший пирог можно приготовить из разнообразного мясного фарша, а это полезное блюдо традиционно готовят из фарша из баранины.

Когда оно готовится из говяжьего фарша, это блюдо на самом деле называется домашним пирогом, но большинство людей просто называют его пастушьим пирогом. Мы в порядке с этим!

Вот вам бонус: попробуйте приготовить пастуший пирог в мультиварке. Это так просто и вкусно.

Вот видео с еще более вкусными идеями для семейного ужина.Наслаждаться!

Кэсси привносит десятилетия опыта в кухонное сообщество.
Она известный повар и заядлый садовник. Вскоре выйдет ее новая книга «Здоровое питание в саду». Когда Кэсси не пишет и не говорит о еде и садах, она слоняется по фермерским рынкам и теплицам в поисках следующей отличной идеи.

Последние сообщения от Cassie Marshall (посмотреть все)

Мама, которая кормит свою семью из трех человек менее чем за 20 фунтов стерлингов в неделю, делится своим планом здорового питания, чтобы вы могли тоже план питания для людей, чтобы скопировать.

Мать одного ребенка рассказала, что она смогла прокормить свою семью в течение месяца всего на 72,84 фунта стерлингов в месяц, что составляет менее 20 фунтов стерлингов в неделю.

4

Мама поделилась планом здорового питания, который она использует, чтобы накормить всю свою семью в течение месяца Фото: Getty Images — Getty

Хотя она готовит только для своего партнера и их ребенка, она делает четыре порции для взрослых каждый вечер на обед, поэтому ее еда план идеально подходит для семьи с двумя детьми.

Она поделилась своим списком покупок и рецептами в группе Facebook Feed Yourself за 1 фунт стерлингов в день, сказав: «Составила план питания на месяц для 2 взрослых и 1 ребенка на завтрак и обед и 4 порции для взрослых на ужин.

«Получили 2,35 фунта стерлингов. Надеюсь, это кому-то поможет!

«Я забыл несколько ингредиентов! Потребуется добавить каджун, масло и соевый соус, чтобы получилось в среднем 2,40 фунта стерлингов в день!

4

Маме удалось сократить свой счет за покупки до менее чем 20 фунтов стерлингов в неделю

«Кроме того, это может быть не вкусы некоторых людей и idm [я не против] вообще! Обычно я просто планирую ужин, но у меня ограниченный бюджет.

«Обычно мы едим остатки на обед, так как порции рассчитаны на четверых, но на всякий случай приходится планировать обеды!»

Некоторые из домашних блюд, которые она готовит на завтрак, включают банановую кашу, яйца на тосте, колбасу с яйцом и классические хлопья.

Ее семья может ожидать на обед куриный суп, омлет, бутерброды с беконом и фруктовый салат.

4

Она готовит вкусные завтраки, обеды и ужины — никогда не повторяя один и тот же ужин

В то время как ее сытные обеды включают тако, пиццу, пасту, домашний пирог, сосиски и пюре.

Мама добавила: «Ужинов не повторяла (не думаю, ха-ха)».

Ее простой планировщик обедов обрушился на Интернет, и другие родители благодарили ее за то, что она поделилась своими советами.

Одна мама сказала: «Вы так много думали об этом! Спасибо.»

Другой написал: «Молодец, много хороших идей».

4

Ее пост был назван «вдохновляющим», поскольку родители поблагодарили ее за то, что она поделилась. Фото: Facebook

Третий сказал: «Отличные предложения по этому меню. Спасибо за публикацию. Вдохновляюще. »

Кто-то еще бредил: «Ах, спасибо, что поделился. Это отличная работа, сделанная хорошо «.

Этот родитель написал: «Разве ты не добрый? Большое спасибо! Я напечатаю это! »

В то время как этот человек добавил: «Хорошая работа — хорошо составленный план питания!

«Это deffo обязательно будет полезно для некоторых людей и содержит хорошее питательное вещество.. Спасибо за публикацию ».

Тем временем этот парень вызывает ГЛАВНЫЕ дебаты после одитинга на Качественной улице — и возмущен, обнаружив 11 апельсиновых кремов.

Plus королевские повара делятся советами по поводу рождественского обеда, достойного королевы, включая замораживание подливки и оставление окорочков ВНЕШНИЙ ВИД.

И эта мама достает десять адвент-календарей Quality Street, которые B&M продает всего за 1,49 фунта стерлингов.

Беременная мама восьми лет демонстрирует свою массовую праздничную трапезу .