Меню для семьи на месяц: Экономное меню на неделю для семьи за 2450 р или 40$

Планирование меню на неделю, день

ПреимуществаКак это работаетСтоимостьВопросы и ответыОтзывы

Планировать меню на неделю еще никогда не было так просто! Несколько рационов, списки покупок, пошаговые рецепты. Теперь вы навсегда забудете вопрос «А что сегодня приготовить?»

Преимущества

Пошаговые описания

Все рецепты снабжены пошаговыми описаниями с фото. Справится кулинар любого уровня!

Простые, легкие в приготовлении блюда

Почти все блюда можно приготовить из доступных продуктов, которые продаются в любом магазине.

В каждом меню — новые блюда

В нашей базе — 4500 рецептов на любой вкус. Каждый найдет что-то подходящее для себя.

Списки покупок

Списки покупок для составленного меню позволят вам не покупать лишнее и экономить.

Адаптация под ваши потребности

Исключайте продукты, из которых вы не хотите готовить, меняйте рецепты, которые вам не подходят.

Рецепты Юлии Высоцкой

Специальное меню, составленное из рецептов Юлии Высоцкой.

Примеры блюд

Куриное филе в крошке из кукурузных хлопьев и пармезана

Мегабыстрые оладушки с изюмом

Треска с чоризо и картофелем

Запеканка из брокколи с сыром

Тост злаковый с авокадо

Кабачковые вафли с сыром

Фрикадельки, запеченные с брюссельской капустой

Индейка со стручковой фасолью и черри

Капустный салат с горчичной заправкой

Кабачковая запеканка с сыром

Голубцы ленивые

Куриное филе в крошке из кукурузных хлопьев и пармезана

Мегабыстрые оладушки с изюмом

Треска с чоризо и картофелем

Запеканка из брокколи с сыром

Тост злаковый с авокадо

Кабачковые вафли с сыром

Фрикадельки, запеченные с брюссельской капустой

Индейка со стручковой фасолью и черри

Капустный салат с горчичной заправкой

Кабачковая запеканка с сыром

Голубцы ленивые

Куриное филе в крошке из кукурузных хлопьев и пармезана

Мегабыстрые оладушки с изюмом

Треска с чоризо и картофелем

Запеканка из брокколи с сыром

Как это работает

1

Выбираете один из пяти типов меню.

2

Исключаете те ингредиенты, которые вы не хотите использовать.

3

Указываете количество приемов пищи.

4

Решаете, на сколько дней вперед вы хотите готовить обеды и ужины.

5

Наш умный робот начинает составлять меню специально для вас.

6

Получаете готовое меню на неделю. С КБЖУ в день и списком продуктов, которые понадобятся для приготовления блюд.

Отзывы пользователей

Ольга, 32 года

Все доступно и четко указано по времени приготовленния, ингредиентам, понятна последовательность исполнения.
Также это огромная помощь в планировании закупок продуктов.
Изысканность и простота блюд одновременно.
И главное, конструктор, т. е. техкарта исключительно хорошо составлена.
Спасибо.

Елена, 25 лет

Нравится задумка. Очень сложно придумывать разнообразные блюда на каждый день. А тут можно подсмотреть и приготовить пару блюд.

Ирина, 57 лет

Интересна сама идея меню на неделю, т. к. я уже замучалась выдумывать, чем бы всех накормить ))) А тут уже готовые решения! И реально можно сэкономить время и при этом разнообразить рацион для семьи! Спасибо!

Стоимость

Вопросы и ответы

Как часто можно менять меню?

Менять меню можно так часто, как вы захотите. Нет никаких ограничений по количеству сохраненных планов питания. Для сохранения составленного меню в вашем профиле не забудьте нажать «Сохранить меню» на странице.

Где я найду сохраненные меню и списки покупок к ним?

Все сохраненные меню и списки покупок к ним (если вы их сохранили) вы найдете в соответствующих разделах вашего профиля.

Сколько рецептов в вашей базе?

В нашей базе — более 4500 рецептов. Будьте уверены, вы сможете составить идеальное меню на неделю для себя и своей семьи.

Как рассчитывается КБЖУ и количество ингредиентов на день?

КБЖУ на день указывается на 1 человека. Количество ингредиентов, которые понадобятся для приготовления всех блюд, указаны в соответствии с количеством порций в каждом выбранном рецепте.

Можно ли использовать сервис на телефоне?

Да, конечно! Мы сделали адаптивный сервис, который одинаково хорошо работает на компьютерах, мобильных телефонах и планшетах.

Зачем необходимо регистрироваться в сервисе?

Регистрация необходима для того, чтобы вы в любой момент могли получить доступ к своим сохраненным меню и спискам покупок. Регистрация очень простая, вам потребуется только ввести свой номер мобильного телефона и дождаться смс с кодом авторизации.

Условия использования (Оферта)Политика конфиденциальностиПравила обработки персональных данных

ООО «Едимдома.ру»

г. Москва, 125124, ул. Правды 21, стр. 1

[email protected]

Эконом меню на неделю для семьи — рецепт с фото

Распечать рецепт

Ingredients

• Говяжья печень 1 кг.
• Репчатый лук — 4 головки
• Пшеничная мука — 4 ст.л.
• Свежая сметана — 20% 300 мл.
• Масло растительное 50 мл.
• Перец чёрный молотый по вкусу
• Мелкая соль — по вкусу

Пошаговая инструкция приготовления

1

Промойте говяжью печень, снимите с неё плёночку при помощи острого ножа и рук.

2

Можно брать печень куриную, однако разница в цене невелика, а говяжья печень вкуснее.

3

Печень необходимо аккуратно нарезать крупными ломтиками или полосками.

4

Получившиеся куски уже можно измельчать на более мелкие кусочки, например, на кубики или полосочки.

5

Поместите нарезанную печень в мисочку или глубокую тарелку.

6

Очистите луковицы от шелухи, обрежьте верхушки.

7

Каждую луковицу нарежьте полукольцами.

8

В глубокой сковороде разогрейте растительное масло, после чего опустите туда нашинкованный лук и обжарьте на среднем огне.

9

В то время как лук томится на сковородке, печень необходимо посолить, поперчить, присыпать мукой и перемешать, чтобы каждый кусочек был обвалян в муке.

10

В лук, который должен быть слегка золотистый, переложите печень, перемешайте и обжаривайте на среднем огне мин. 10.

11

В сковороду с слегка обжаренной печенью вылейте или выложите сметану, хорошенько перемешайте деревянной лопаткой.

12

Тушите печень на протяжении 20 мин.

13

Парную печень можно стушить быстрее, хватит и 7 мин.

Питание

Примечание

Сложность приготовления рецепта: Легко

Химический состав блюда

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	83673.2 мкг	900 мкг	614.5	1549.5
Витамин В1	3. 4 мг	1.5 мг	14.9	37.5
Витамин В2	22 мг	1.8 мг	80.9	204
Витамин В4	6427.4 мг	500 мг	85	214.2
Витамин В5	68.8 мг	5 мг	90.9	229.2
Витамин В6	7.7 мг	2 мг	25.3	63.9
Витамин В9	2464.1 мкг	400 мкг	40.7	102.7
Витамин В12	600 мкг	3 мкг	1321.9	3333.4
Витамин С	371.1 мкг	90 мкг	27.2	68.7
Витамин D	12 мкг	10 мкг	7. 9	20
Витамин E	11.8 мг	15 мг	5.2	13.1
Биотин	985.6 мг	50 мг	130.3	328.5
Витамин К	41 мкг	120 мкг	2.3	5.7
Витамин РР	135 мг	20 мг	44.6	112.5
Калий	3664.5 мг	2500 мг	9.7	24.4
Кальций	278.1 мг	1000 мг	1.8	4.6
Кремний	24 мг	30 мг	5.3	13.3
Магний	263.5 мг	400 мг	4.4	11
Натрий	3383 мг	1300 мг	17. 2	43.4
Сера	2731.1 мг	500 мг	36.1	91
Фосфор	3471 мг	800 мг	28.7	72.3
Хлор	4702.1 мг	2300 мг	13.5	34.1
Алюминий	1600.5 мкг	30 мкг	352.6	889.2
Железо	74.1 мг	18 мг	27.2	68.6
Йод	76.6 мкг	150 мкг	3.4	8.5
Кобальт	221.5 мкг	10 мкг	146.4	369.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	5.3 мкг	2 мкг	17. 5	44.1
Медь	38523 мкг	1000 мкг	254.6	642
Никель	644.2 мкг	200 мкг	21.3	53.7
Рубидий	1904 мкг	2 мкг	6292.1	15866.7
Селен	405.3 мкг	55 мкг	48.7	122.8
Фтор	2448 мкг	4000 мкг	4	10.2
Хром	330.2 мкг	50 мкг	43.7	110.1
Цинк	54.2 мг	12 мг	29.9	75.3
Бор	837 мкг	1.2 мкг	4610	11625
Ванадий	90 мкг	20 мкг	29. 7	75
Молибден	1119.2 мкг	70 мкг	105.7	266.5

Интересные рецепты Смотреть все

Мировая кухня

24 августа, 2022 По Анастасия Пулина

Архивы планов питания на месяц — Мама экономит деньги

подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей

≡ Меню

Джейми 28 апреля 2023 г.

Наслаждайтесь этим планом питания на май с календарем, который можно распечатать, и простыми семейными рецептами. Добро пожаловать в май! У нас здесь полный весенний сезон. В прошлые выходные 3 моих мальчика, играющих в бейсбол, сыграли 6 бейсбольных матчей за 4 дня. Для некоторых из вас это не очень много, а для нас много. Это наш напряженный сезон. Который Подробнее

{ }

Джейми 27 марта 2023 г.

Наслаждайтесь этим планом питания на апрель с календарем, который можно распечатать, и простыми семейными рецептами. Апрельские дожди приносят майские цветы! Я надеюсь, что это правда, потому что мне не помешали бы цветы. Зима была довольно мягкой, но я готов к более теплой погоде. Я не люблю слишком жаркую погоду, но мне нравится хороший весенний день. Опыт Подробнее

{ }

Джейми 26 февраля 2023 г.

Наслаждайтесь этим планом питания на март с календарем, который можно распечатать, и простыми семейными рецептами. Это март! Это месяц, своего рода моя версия «затишья перед бурей». У моего мужа в этом месяце день рождения, но наш напряженный сезон начинается в апреле. В апреле у нас весенние каникулы, Пасха, 2 дня рождения и Подробнее

{ }

Джейми 29 января 2023 г.

Наслаждайтесь этим планом питания на февраль с календарем, который можно распечатать, и простыми семейными рецептами. На днях я разговаривал со своими детьми о том, что скоро нам нужно будет пойти в магазин и выбрать их валентинки для вечеринки в честь Дня святого Валентина в их классе. И меня осенило, что у моего старшего будет еще только 2 Подробнее

{ }

Джейми 27 декабря 2022 г.

Наслаждайтесь этим планом питания на январь 2023 года с календарем для печати и простыми семейными рецептами. Праздники закончились! Но они не полностью, на 100% закончились. Рождество закончилось. И к тому времени, как вы это прочитаете, Новый год, вероятно, уже закончится — или будет очень близок к нему. Но мои дети все еще не ходят в школу Подробнее

{ }

Джейми 27 ноября 2022 г.

Наслаждайтесь этим планом питания на декабрь 2022 года с календарем для печати и простыми семейными рецептами. Этот год просто пролетает! Каждый месяц проходит быстрее предыдущего. В последнее время мои дети действительно подросли. Всего несколько лет назад мне приходилось пристегивать каждого из них к 4 автокреслам. Подробнее

{ }

Джейми 29 октября 2022 г.

Наслаждайтесь этим планом питания на ноябрь 2022 года с календарем для печати и простыми семейными рецептами. Ноябрь здесь! (Ну, вот-вот.) В моем доме происходят большие дела: я устраиваюсь на новую работу! После 3 лет на том же месте, где я был в течение примерно 7 лет в другое время, я перехожу к Подробнее

{ }

Джейми 29 сентября 2022 г.

Наслаждайтесь этим планом питания на октябрь 2022 года с календарем для печати и простыми семейными рецептами. За углом и в одном квартале от нас есть дом, который действительно подходит для Хэллоуина. Примерно за 6 недель до Хэллоуина они начинают украшать свой двор. Я говорю о шестифутовых пауках. Огромные сети. Шумы, связанные с движением. Они изо всех сил Подробнее

{ }

Джейми 29 августа, 2022

Наслаждайтесь этим планом питания на сентябрь 2022 года с календарем для печати и простыми семейными рецептами. Сентябрь здесь! Принеси футбол, футбольные матчи, тыкву и уютные свитера! Я готов к тому, что погода изменится и станет холоднее. Давай! У нас есть один сын, играющий во флаг-футбол. Другой сын пытается немного Подробнее

{ }

Джейми 25 июля 2022 г.

Наслаждайтесь этим планом питания на август 2022 года с календарем для печати и простыми семейными рецептами. Несмотря на то, что на улице безумно жарко, пора подумать о «Снова в школу». По крайней мере, для моего дома. Следующие 2 года я называю «годами славы» — все четверо моих детей будут в Подробнее

{ }

Предыдущие сообщения

Полное руководство по простому планированию питания на месяц (даже если вы его ненавидите!)

Некоторые ссылки на этой странице являются партнерскими. Когда вы совершаете покупку по партнерской ссылке, я получаю комиссию бесплатно для вас. См. всю мою политику раскрытия информации для всех скучных деталей.

В этом посте я покажу вам , как именно планировать питание на целый месяц (даже если вы ненавидите планировать питание). С 4 маленькими детьми, которые бегают вокруг, я не хочу тратить много времени на планирование еды. Итак, я настроил систему, в которой теперь могу планировать завтраки, обеды и ужины на целый месяц примерно за 30 минут! И большая часть нашей еды здоровая и дешевая.

Этот пост:

• объяснит, почему планирование еды на месяц проще и быстрее, чем планирование еды на неделю
• научит вас, как настроить шпаргалку с рецептами шаблон планирования
• показать вам, как на самом деле план питания на весь месяц быстро
• предоставить образец 30-дневный план питания, который работает с ограниченным бюджетом
• дать вам тонны дешевые и полезные идеи для ужина , которые нравятся нашей семье!

Лично я считаю, что планировать питание на месяц проще и быстрее, чем планировать питание на неделю по трем причинам:

1.

Группирование задач экономит время начальные затраты на запуск проекта. Каждый раз, когда вы составляете план питания, вы должны: 

• Искать рецепты
• Захватить календарь или какой-либо список
• Проверить свой холодильник, кладовую и морозильную камеру, чтобы узнать, что у вас есть
• Продумайте свой календарь на неделю, чтобы спланировать его соответствующим образом.

Выполнение всех этих дел каждую неделю требует НАМНОГО больше времени, чем раз в месяц садиться и составлять план питания на весь месяц.

Я обещаю Ежемесячное планирование питания не так пугает, как кажется!!

2. Вы можете удвоить и заморозить порции, что сэкономит время и деньги.

Многие ингредиенты дешевле оптом, и многие блюда не требуют НАМНОГО больше времени, чтобы просто удвоить количество.

Если я делаю что-то, что можно легко удвоить и заморозить, я добавлю это в меню дважды и напишу «DF» рядом с первым разом, когда планирую это. Таким образом, я знаю, что нужно покупать двойное количество ингредиентов в рецепте и замораживать часть того, что я готовлю.

3.

Разнообразие + Эффективность + Меньше выбрасывать

Планируя еду на месяц, а не на неделю, вы сможете эффективно использовать все ингредиенты, но не будете есть одно и то же несколько дней подряд.

Всего пара месяцев, чтобы найти свой ритм! Используйте карандаш и дайте ему несколько месяцев, чтобы увидеть, подойдет ли он вам.

Если ежемесячное планирование кажется слишком сложным, не стесняйтесь. Просто распечатайте шаблон моего месячного календаря, но выполняйте мою систему по одной неделе за раз. После того, как вы сделаете это в течение 4 недель, у вас будет целый календарь приемов пищи, которые вы сможете повторить в следующем месяце.

1. Распечатайте несколько копий моего шаблона календаря с ежемесячным планом питания и укажите даты на текущий месяц.*
2. Создайте шпаргалку с рецептами, в которой собраны все ваши любимые рецепты.
3. Просмотрите календарь/планы/мероприятия вашей семьи на месяц – сделайте пометку в своем календаре планирования питания относительно мероприятий или планов, которые влияют на ужин.
4. Используйте рецепты из шпаргалки, чтобы заполнить свой календарь питания и распечатать при необходимости.
5. Заполните 2-3 простых варианта завтрака и обеда. Подумайте о хлопьях, яичнице-болтунье, PB & J, салями и сыре.
6. Составьте список продуктов, которые вам нужны на неделю.
7. Закажите продукты через Интернет.

*Примечание. Конечно, вы можете еженедельно использовать одну и ту же общую систему. Но, как я уже сказал, мы обнаружили, что еженедельное планирование еды в целом занимает больше времени.

Помните — каждый раз, когда вы пробуете что-то новое, есть время выяснить, что лучше всего подходит для вас. Измените свое меню на месяц по мере необходимости и побалуйте себя.

Вы можете посмотреть или прослушать мое видео-объяснение, если предпочитаете смотреть, а не читать. положить рядом с поваренными книгами или папкой рецептов – так вам не придется распечатывать их в следующий раз.

 

Шаг 2. Создание шпаргалки рецептов

Шпаргалка рецептов — это постоянно обновляемый список ваших простых рецептов, которые вы можете использовать для ежемесячных идей меню ужина.  Гораздо быстрее взглянуть на лист бумаги, чем листать кулинарную книгу или просматривать Pinterest… что, как мы все знаем, может привести к часам и часам кроличьих следов.

Многие из ваших блюд из шпаргалки, вероятно, даже не нуждаются в рецепте (тако, самодельная пицца, жареный сыр и томатный суп и т. д.), но большинство людей считают полезным иметь все свои блюда в одном месте. Если вы просто сохраните его где-нибудь на видном месте, то сможете добавлять к нему новый рецепт всякий раз, когда пробуете что-то новое, что хотите сохранить на будущее.

Вот мой для вдохновения — как видите, он очень скучный и простой. Просто держи это в покое здесь!

Я закинула все свои рецепты в папку и положила эту шпаргалку впереди вместе со стопкой пустых календарей с планами питания.

Шаг 3. Делайте заметки о расписании в своем ежемесячном планировщике питания/календаре

При планировании питания на месяц следует обратить внимание на следующие моменты:0062

Праздники

Наблюдать за детьми друзей во время обеда/перекуса

Путешествия

Ночи вдали от дома

Ночи, когда нам нужно быстро поесть

Используйте карандаш (или мой новый любимый инструмент мамы, эти удивительные ручки, которые на самом деле сотрите! ) и сделайте заметки о вашем расписании на месяц прямо в календаре вашего плана питания. (Подробнее я объясню это около 2:33 в этом видео .)

Если вы будете делать это несколько месяцев подряд, вы начнете быстрее замечать расписание и ритмы своей семьи.

Например, я стараюсь, чтобы моя няня приготовила легкий ужин, который можно приготовить и бросить в духовку или на гриль по понедельникам и средам.

В те дни, когда я учусь дома с детьми, мне хочется чего-нибудь быстрого и без суеты. Я либо готовлю мультиварку, либо достаю из морозилки, либо делаю что-нибудь утром.

По четвергам я обычно готовлю БОЛЬШОЕ основное блюдо для нашей городской группы и надеюсь, что на выходные останутся остатки.

По пятницам мы часто делаем пиццу с друзьями! У меня всегда под рукой есть бумажные тарелки.

Шаг 4. Добавьте обеды на месяц в свой календарь питания

В основном я планирую ужины на месяц… затем я добавляю простые завтраки, обеды и закуски еженедельно. (Шаг 5).

Не зацикливайтесь на этом — в вашем календаре плана питания уже должны быть записи о расписании (начиная с шага 3), поэтому просто записывайте первое, что приходит на ум на каждый день. Клип, в котором я это объясняю, начинается с 11:14 в моем видео.

ВАЖНЫЙ СОВЕТ. Когда вы добавляете рецепт в свой календарь, немедленно распечатайте его и спрячьте на передней обложке папки.

Затем, когда наступит третья неделя и вы увидите «энчиладас» в среду вечером, вам не придется копаться в поисках рецепта энчилады. Вы сможете просто взглянуть на распечатанный документ в своей папке и быстро добавить то, что вам нужно, в свой список на эту неделю (шаг 6).

Это еще один пример того, когда «пакетирование» оказывается полезным… быстрее и проще думать, находить и печатать рецепты сразу на месяц, чем делать это каждую неделю!

4 способа максимально упростить ежемесячный план ужина!

1. Каждый день придерживайтесь определенных рецептов.

Т.е. Гриль по понедельникам, тако по вторникам, мультиварка по средам, остатки по четвергам, пицца по пятницам, суп по субботам. Каждое второе воскресенье может быть замороженной едой — удвойте что-нибудь в одно воскресенье и разморозьте в следующее.

Пиццу можно приготовить своими руками, чтобы сэкономить деньги. Мы используем эти рецепты для пиццы своими руками: быстрая и простая домашняя корочка, быстрый соус для пиццы.

2. Запланируйте 2 недели, затем повторите.

Когда вы садитесь за составление плана питания, просто запланируйте обеды на 2 недели, а затем повторите это на следующие две недели. Победить!

3. Организуйте ночную трапезу.

Мы полюбили есть вместе с другими раз в неделю. Может быть, вы знаете людей из церкви, соседей или сотрудников, с которыми можно связаться.

Что-то вроде: «Эй, не хочешь раз в месяц по воскресеньям устраивать трапезу? А через 2 недели? Это не будет давление, ничего особенного. Каждый просто приносит что-то из своего холодильника, чтобы поделиться».

Если вам это нравится, предложите делать это каждую неделю! В инстаграме @busytoddler я увидела ПОТРЯСАЮЩУЮ идею для обычного еженедельного ужина с соседями. У нее есть полное объяснение в разделе «Уличные обеды» в ее аккаунте.

4. Используйте сайт supercook.com 

Веб-сайт Supercook позволяет вам ввести ингредиенты, которые у вас есть, а затем предлагает рецепты, которые вы можете приготовить из того, что у вас есть под рукой. Удивительно для экономии денег, используя то, что у вас есть, и выбрасывая меньше еды!

Шаг 5.

Заполните 2-3 простых варианта завтрака, обеда и перекуса на неделю

Я не планирую завтраки и обеды каждый день. Вместо этого у меня есть мысленный список наших фаворитов на завтрак и обед, и я просто записываю 3 из них каждую неделю.

При составлении списка продуктов на неделю на шаге 6 убедитесь, что у вас достаточно продуктов для завтрака и обеда на неделю.

Сделайте паузу, подумайте о своей неделе и сделайте то, что имеет смысл для вас на завтрак и обед.

Если вы суетитесь по утрам, чтобы вывести всех за дверь, возможно, вы можете приготовить рогалики или хлопья самообслуживания. Или приготовьте яичную запеканку в воскресенье, которая длится половину недели.

Если вы ненавидите готовить обед, как я, делайте перекусы столько дней в неделю, сколько сможете . Вытащите кучу здоровой пищи на гигантскую разделочную доску и оставьте ее для детей, чтобы они могли есть, как им заблагорассудится. Мы делаем это с: обеденным мясом, сыром, остатками, орехами, свежими фруктами и овощами и некоторыми кесадильями, разделенными на четвертинки. Детям это нравится, и драмы «Я не хочу этого» НЕТ, потому что каждый просто выбирает то, что хочет.

Мои подносы для закусок никогда не выглядят так красиво, но вы поняли идею @thebakermama в инстаграме. Ее очень вдохновляет! Ха!

Шаг 6. Составьте список продуктов на неделю на основе вашего плана меню

Это довольно просто…

Вы должны распланировать все свои обеды на каждую неделю (шаг 4), плюс вы записали несколько идей для завтрака, обеда и перекуса всего на одну неделю (шаг 5).

И вы распечатали рецепты, добавленные в план питания на шаге 4.

Итак… 

1. Просто идите один день за раз и перечисляйте ингредиенты, которые нужно купить для каждого рецепта. ( Помните, что все ваши распечатанные рецепты находятся в вашей папке!! ) Проверьте свою морозильную камеру, холодильник и кладовую, когда планируете, и посмотрите, что у вас уже есть под рукой.
   
2. Теперь вспомните продукты для завтрака, обеда и закуски. Добавьте необходимые ингредиенты в свой список.
   
3. Просмотрите список продуктов в холодильнике (см. ниже) и добавьте продукты из него в список покупок.
   
4. Не забудьте основные продукты: кофе, сливки, молоко, яйца, масло и сыр. Весь сыр.

Со временем эта ежемесячная система планирования питания позволит вам более эффективно использовать ингредиенты и меньше выбрасывать продукты. Победить!

СОВЕТ. Список «Сила волшебного холодильника»

У меня на холодильнике есть магнитная подушечка, и каждый раз, когда у меня что-то заканчивается, я добавляю это в список. Я почти НИКОГДА специально не хожу в магазин за товаром, за исключением кофе, сливок или лекарств/детских товаров. #жизнь мамы

Скорее, я просто добавляю его в список холодильников, СРАЗУ КОГДА У НАС КОНЧИТСЯ, и пытаюсь обойтись без него.

Конечно, иногда мы бежим в магазин или забываем внести что-то в список. Такова жизнь, и ни одна система не совершенна!

Если у вас нет навороченного магнитного блокнота, просто на этой неделе прикрепите к нему лист бумаги и сделайте первым пунктом в своем списке «магнитный блокнот». 🙂

Шаг 7 – Заказ продуктов онлайн!!!

Для большинства людей время — деньги. Сочетание экономии времени и неимпульсивных покупок делает покупки продуктов в Интернете* выгодным в финансовом плане практически для всех.

Исключениями являются:

• Если у вас много времени и Aldi, это сэкономит вам дополнительные деньги (если вы сможете избежать импульсивных покупок) – я много лет делал покупки в Aldi, и мне это очень нравится.
• Если цены в вашем магазине Walmart по-прежнему совпадают, а ваши цены совпадают и планируются в других продуктовых магазинах, КРУПНЫЕ товары распродажи. Вот как я привык быстро сопоставлять цены. Это сэкономило мне сотни долларов в месяц!
• Если вы являетесь экстремальным купонером и планируете питание по купонам / распродажам … это того стоит, только если у вас много времени или вы любите это занятие.

Для всех остальных заказ через Интернет сэкономит время и деньги. Поначалу это может показаться странным, но как только вы привыкнете, это будет НАСТОЛЬКО просто! И в зависимости от того, где вы живете, вы даже можете получить еду в тот же день, когда вы ее заказываете.

Интернет отличный.

* Я порекомендую самовывоз из Walmart, но если у вас его нет поблизости, выполните следующие основные действия для любого другого продуктового магазина в вашем районе, предлагающего онлайн-заказы и самовывоз. Если вы будете пользоваться одним и тем же магазином несколько недель подряд, вы привыкнете к системе и приложению, и это облегчит вам жизнь!

Вот идеи для больше, чем один месяц здорового питания! Они организованы по категориям. Не забудьте распечатать все рецепты, которые вы хотите попробовать, и прикрепить их к папке с рецептами прямо сейчас! 🙂 Так вам не придется потом копаться в этом посте. Даже если остальная часть вашей папки пуста, вы можете распечатать эти рецепты и мой шаблон календаря планирования еды и вуаля! У вас будет новая папка для рецептов .

Гриль

• сосиски — мы любим сосиски Costco, доступные летом; Я замораживаю половину упаковки
• гамбургеры – забавные начинки по желанию (бекон, гуакамоле, сыр, грибы)
• курица-барбекю – замаринуйте куриные грудки в большом количестве Sweet Baby Ray’s, затем поджарьте на гриле и смажьте сверху еще немного соуса .
• свиные отбивные с лаймом и кинзой – утром маринад, вечером на гриле
• просто восхитительный маринад для курицы
• лучший стейк на гриле
• свиные отбивные – просто смажьте маслом, посолите, поперчите и жарьте на гриле

В дополнение к грилю я люблю приготовить салат или овощи на пару и что-нибудь из картофеля. Наши любимые варианты картофеля: жареный картофель с чесноком, домашний картофель фри или картофель фри на гарнир.

На приготовление картофеля уходит в 3 раза больше времени, чем на гриль, поэтому начинайте готовить его заранее или утром.

Taco Something

• Чаши для буррито – рис + фасоль плюс тако с мясом и начинкой на выбор. Мы любим фрито!
• Легкие сырные тако с сальсой в мультиварке – 3 сырые куриные грудки + 16-унциевая банка сальсы в мультиварке на медленном огне в течение 4-6 часов. Измельчите в стационарном миксере, снова перемешайте в мультиварке и добавьте сыр.
• Стандартные тако из говяжьего фарша с домашней приправой (большую партию я держу в стеклянной банке в кладовой, поэтому мне не нужно думать о покупке пакетов с тако). гуак 😉
  Crockpot/Instapot
  • Курица с пармезаном и картофелем
  • Курица с кунжутом
  • Курица с медом и чесноком
  • Бефстроганов
  • Фрикадельки с моцареллой
  • Тайская курица с арахисом
  • Азиатские фрикадельки
  • Говяжьи короткие ребрышки

  В азиатском стиле

  Это мой любимая сковорода/поддельный вок для любого блюда, приготовленного на большой плите… всего, от гигантского яйца + сковороды для окрошки до любого блюда, приготовленного стир-фрай.

  • Тикка Масала – это новое блюдо для нас, но мы любим его с жареным луком и кокосом.
  • Говядина быстрого приготовления и брокколи
  • Цыпленок и жаркое во фритюре
  • Мой любимый пад-тай
  • Просто введите в Google ваше любимое азиатское блюдо на вынос и добавьте в поиск «дома»

  9 0053 Pizza Night

  • еда на вынос или приготовьте свою собственную…
  • тонн забавных идей для домашней пиццы здесь
  • наш любимый рецепт домашней пиццы и соуса ИЛИ ПРОСТО КУПИТЕ НЕСКОЛЬКО В МАГАЗИНЕ ради бога

  Итальянский

  • Мы любим пасту с мясным соусом. Я обычно также делаю «zoodles» для нас с мужем. Вот рецепт легкого домашнего мясного соуса с низким содержанием углеводов, который я использую.
  • Соус кето альфредо для всего, что вам нравится — мы любим его с курицей и брокколи. Вот рецепт куриной запеканки альфредо (кето).
  • Запеченные зити
  • Макаронные изделия, фаршированные шпинатом
  • Курица с пармезаном (рецепт бабушки Бена с низким содержанием углеводов или нет!)
  • Стромболи
  • Мясные равиоли Фальшивая лазанья – очень простая версия «лазаньи».

  Суп или бутерброды

  • БЛЦ
  • Жареный сыр для гурманов
  • Панини на плите
  • Тунец расплавленный – 1 ст.л. . майонез на банку тунца; смешать и добавить к бутерброду с сыром; готовить как сыр на гриле
  • Мой суп с куриной энчиладой в мультиварке
  • Мой суп с курицей и диким рисом
  • 5 ингредиентов Суп с брокколи и чеддером
  • Суп-чизбургер
  • Чили – вот наш семейный рецепт чили
  • Тортилья-суп Кортни – от друга!
  • Мой овощной суп с говядиной (медленноварка)
  Перекус/Ужин/Почистить холодильник/Остатки на ночь
  • Ешьте всякую гадость из кладовой/холодильника/морозилки!
  • Вытащите все, разогрейте по мере необходимости, дайте детям тарелку и отпустите их в город 🙂
  • Дополнительный плюс – ваш холодильник будет почти пуст.
  • Это идеальный вариант накануне похода в продуктовый магазин.

  Мы были здесь. Глядя на гору долгов по студенческим кредитам, я решил попытаться прокормить нашу семью на 100 долларов в неделю. Это был 2015 год, мы жили прямо у Aldi (моя первая любовь в продуктовом магазине) , и двое наших детей были очень маленькими и почти ничего не ели. Я экономил копейки, часто платил за продукты наличными, чтобы не выйти за рамки бюджета, и в Walmart цены были такими же.

  К счастью, у нас не такой ограниченный бюджет, но я стараюсь придерживаться определенной суммы еженедельно и ежемесячно на еду. (Вот 46 супердешевых продуктов если вы пытаетесь сэкономить на продуктах!)

  Ваш личный бюджет на продукты зависит от нескольких факторов.

  Я написал серию из 3 частей, чтобы помочь людям определить правильный бюджет на продукты для своих семей !

  • Сообщение № 1 – Сколько вы должны потратить на продукты?
  • Публикация № 2 – Как на самом деле сократить бюджет на продукты
  • Публикация № 3 – 4 простых способа отслеживать расходы на продукты

  Удачи вам в планировании нового ежемесячного меню для ужина! Я надеюсь, что это смехотворно длинное пошаговое руководство о том, как составить план питания, было полезным для всех, кто только начинает планировать питание.