Меню на 2 на неделю: Простое меню на неделю / Рецепты по дням и список продуктов – статья из рубрики «Как экономить» на Food.ru

Блюда на 2 недели — Со Вкусом

Только представьте, что на готовку завтраков, обедов и ужинов уходит в среднем по два часа в день. Это 14 часов в неделю или же один выходной, полностью забитый варкой, жаркой, нарезкой и запеканием. Много? А если добавить визит гостей или тортик на выходных?

Вырваться из этого круговорота любителям домашней и здоровой еды сложно, если, конечно, вы не знаете того способа, которым поделится с вами редакция «Со Вкусом» сегодня.

Как научиться быстро готовить

Готовить один раз в две недели и питаться три раза в день всей семьей реально! И в эти 14 дней можно заниматься чем угодно, только не готовкой. Для этого нужно выделить 10 часов свободного времени (идеально подходит воскресенье или суббота) и действовать по четко намеченному плану.

За эти 10 часов у вас получится приготовить 14 блюд, которых хватит до конца второй недели. Весь секрет хранения заключается в заморозке продуктов, ведь мало кто знает, что морозить можно даже выпечку. Если положить свежую еду после приготовления в морозильную камеру, ее вкусовые свойства не будут утеряны.

Начнем с первого кулинарного лайфхака: блюда лучше готовить в большом количестве и сразу, так как это значительно сокращает время общей подготовки.

Меню на 2 недели

1. Йогурт

   Начните готовить с чего-то простого и приятного. Сделайте клубничный йогурт с использованием закваски по вашему выбору и добавлением перетертых ягод (летний вариант), джема или варенья.

2. Сладкий пирог

   Десерты в нашем меню тоже предусмотрены, а потому испеките простой пирог с джемом из песочного теста. Если вы уже подумали о том, чтобы приготовить тертый пирог, вы на верном пути! Просто, вкусно и идеально подходит для заморозки.

3. Вяленые помидоры

   Воспользуйтесь нашим рецептом вяленых помидоров — поставьте в духовку и забудьте! Или последуйте упрощенному варианту: порежьте мелкие томаты пополам, сбрызните маслом и запекайте 2–3 часа при 100 градусах.

   Используйте их для салата или для бутербродов.

4. Суп

   Овощные супы на курином бульоне — козырь в рукаве. Отлично переносят заморозку, просто готовятся. Супы только на овощной основе тем более подходят, а мы рекомендуем начать с грибного супа.

5. Шампиньоны под сыром

   Всё просто: берете шампиньоны, отрываете ножки (ножки тоже можно запечь) и начиняете шляпки сыром, после чего запекаете в течение 15–20 минут при 180 градусах.

6. Курица в соусе

   Это может быть любая курица: кусочки филе в имбирном соусе, запеченные грудки с пряностями или ножки в медово-соевой поливке. Желательно, конечно, выбирать то, что плотно умещается в контейнер.

7. Ленивые вареники

   Просто? Не то слово! В морозилке ленивые вареники занимают мало места, а ужин предусмотрен на всю семью. Подавайте со сметаной и радуйтесь абсолютно свободному вечеру для приятного времяпрепровождения.

8. Картофельные ньокки

   Итальянцы точно умеют экономить время: пицца, паста и картофельные ньокки очень вкусны, а готовятся просто. Отварите полкило картофеля, удалите кожуру и разомните со 150 г пшеничной муки. Соль добавьте по вкусу, а зелень — по желанию. Варятся они так же, как и ленивые вареники.

9. Маринованная скумбрия

   Рыбка — пальчики оближешь, и готовить ее по рецепту от «Со Вкусом» совсем просто. Немного свежих овощей, запеканка из кабачков, о которой мы вам еще расскажем, и второе на обед готово.

10. Соленая сельдь

    Позвольте себе разнообразие в рыбе, засолите сельдь в банке или приготовьте кусочки горбуши в рассоле. Черный хлеб, немного лука — завтрак или ужин готов.

11. Жареная рыба

    Это может быть, опять-таки, горбуша или какая-нибудь белая рыба, типа хека. Зажарьте и запеките ее стейками, чтобы удобно упаковать в судочки.

12. Лазанья

    Классическая лазанья с уже готовыми листами теста не займет много времени, а к той поре, когда вы будете ее готовить, духовка освободится от помидоров и будет достаточно разогрета.

13. Печеночный паштет

    Мы уже рассказывали, как готовить печеночный паштет, и это очень выгодное блюдо. Емкость на 500 мл, полная паштета — это около 5 завтраков.

14. Запеканка

    Для запеканки вам понадобится один большой большой кабачок, 5 морковок, 5 яиц, 125 г растительного масла и 125 г муки. Натрите овощи, посолите и поперчите смесь, добавьте масло и муку, замесите жидкое тесто, и вам останется только запечь эту вкуснятину! От 30 до 40 минут при 180 градусах.

Список можно менять по своему усмотрению, но одно остается неизменным: блюда должны быть достаточно просты или из продуктов быстрого приготовления. Простоять на кухне 10 часов еще кажется возможным, но 15–20 не осилит даже супергерой.

Помните об экономии времени: пока вялятся помидоры, жарьте курицу, варите суп; пока печется лазанья — лепите ньокки и ленивые вареники. Используйте все 4 конфорки тогда, когда это возможно. Кстати, йогурт, соленую и маринованную рыбу можно хранить не в морозилке, а суп перелить в герметичный пакет и заморозить или хранить пару дней в холодильнике.

Теперь взять отпуск от готовки на 2 недели сможет каждый, кто прочитает эту статью. Или это время можно использовать только для того, чтобы готовить себе в удовольствие. Поделитесь статьей с друзьями: кому не хотелось бы сэкономить немного времени?

список продуктов, меню, на чем сэкономить

Лена Волкова

прожила на 5000 Р

В 1998 году российская экономика обвалилась.

Люди ночевали под дверями банков, чтобы купить доллары. Отдел социальной защиты выдавал детские пособия пододеяльниками с советских складов. Политикам такое оказалось не по силам: они объявили дефолт, отпустили курс рубля и ушли с постов. Жителям маленького подмосковного городка Протвино уходить было некуда, и они выкручивались как могли. Мне было двенадцать лет.

Продуктов не было ни в холодильниках, ни в магазинах. Женщины работали в колхозе имени Ленина за право собирать остатки морковки с обобранных полей. Мы учились добывать еду сами: собирали луговые травы на чай, ходили за грибами, разводили кроликов на балконе. Я узнала, как обезвредить мухомор и сварить суп из крапивы.

Предположим гипотетическую ситуацию: в вашем отдельно взятом домохозяйстве наступил свой маленький девяносто восьмой. Что вы будете делать? Каков ваш минимальный бюджет, чтобы выжить?

Чтобы выяснить это для себя, я провела эксперимент: постаралась прожить две недели с минимальными тратами. В Петербурге в 2015 году за две недели получилось уложиться в 1910 Р на еду. За месяц в таком режиме вышло бы 4000 Р, но у меня не хватило терпения. В 2022 году на тот же двухнедельный набор продуктов уйдет 3443 Р.

Готовить дома

Если вы едите в кафе, вы платите за аренду зала со столиками, зарплату повару и посудомойке. Когда денег нет, вы сами повар и посудомойка. Экономия даже по сравнению с дешевой кафешкой получится в 3—4 раза.

Сколько стоит блюдо дома и в кафе

	Дома	В «Граблях»
Отварное куриное филе	55 Р	219 Р
Творожная запеканка	25 Р	99 Р
Рис отварной	15 Р	59 Р

Отварное куриное филе

Дома

55 Р

В Граблях

219 Р

Творожная запеканка

Дома

25 Р

В Граблях

99 Р

Рис отварной

Дома

15 Р

В Граблях

59 Р

Недостаток домашней готовки в том, что вместо отдыха вы отрабатываете дома вторую смену. Для этой второй смены тоже нужна квалификация. Я хорошо готовлю, но это потому, что в детстве меня учила мама. Если у вас ни теории, ни практики, может получиться резиновое мясо со склизкими овощами.

Планировать меню

Мы тратим лишние деньги на еду, если она портится. Чтобы этого избежать, меню нужно планировать из того, что уже есть в холодильнике. Если сегодня котлеты, то завтра суп с фрикадельками из остатков фарша. Сегодня салат — завтра овощное рагу. Так я старалась платить только за то, что съем. Но для этого пришлось научиться планировать меню и ходить в магазин строго со списком.

Не платить за ненужные услуги

В магазине мы доплачиваем за каждого перекупщика, через которого прошел товар. Но нельзя просто так прийти на оптовую базу и набрать себе товара подешевле. Нужно быть как минимум оптовиком или перекупщиком.

От перекупщиков товар идет в крупные магазины и на небольшие склады. Каждая перепродажа — это наценка на товар. Поэтому чем короче цепочка от поставщика до магазина, тем лучше. Я заметила, что дешевле всего покупать на рынке или в простом магазине с широкой сетью — в «Ашане» или «Пятерочке».

В круглосуточном магазине нужно круглые сутки жечь свет и платить работникам надбавку за ночную смену. Вдобавок ночью нельзя продавать алкоголь, а он приносит побольше выручки, чем хлеб с овсянкой. Эти расходы магазин скомпенсирует увеличенной наценкой. Поэтому продукты в круглосутках дороже.

Я заметила, что продукты в больших пачках в пересчете на полезный вес выходят дешевле, чем в маленьких. Дело в том, что производитель продуктов включает в цену все свои расходы: упаковку, нарезку и фасовку. Развесные продукты дешевле фасованных.

Я не получала удовольствия от копания в большой коробке с шелухой в поисках крепких луковиц. И в очереди в «Ашане» по вечерам стоишь 20 минут. Зато так я сократила и без того скромный чек в полтора раза.

Покупать сезонное

Мы доплачиваем за хранение, доставку и популярность продукта. Поэтому лучше покупать сезонные и местные продукты. В ноябре сезон яблок, капусты, лука, шпината, морковки, кабачков и баклажанов. К концу месяца пойдут хурма, клюква и гранаты.

Когда я выбирала фрукты и овощи, я обращала внимание на страну происхождения и внешний вид. Если яблоко привезено из Китая и выглядит как в мультике «Белоснежка и семь гномов», то в его цену входит доставка и накачка консервантами. Если яблоко подает признаки увядания и привезено из России, то есть шанс, что консервантов в нем меньше. И стоит оно дешевле.

Китайское яблоко. Крупное, красиво блестит и в холодильнике не испортится за полгода. Это потому, что пленка воска защищает от окисления воздухом, а фунгициды убивают споры плесени. Судя по исследованиям, вреда от этого нет. Но и пользы никакой Российское яблоко. Небольшое и тусклое, иной раз кособокое. Некоторые погрыз червячок. Зато здесь ничего кроме яблока. Червяк не дурак

Выбирать простые продукты

У морковки, свеклы, лука, редьки репутация простецкой еды. Это потому, что их выращивают в России. Но это не делает их менее вкусными. Продукты, которые мы считаем деликатесными, могут быть едой для бедняков в своих родных странах — как каштаны во Франции или киноа в Латинской Америке. Простенькие отечественные продукты ничем не хуже импорта. А если хочется чего-то особенного, можно выбрать необычный рецепт.

Непопулярные продукты тоже могут оказаться дешевыми и неожиданно вкусными. Почки и мозги в 4 раза дешевле мяса, и из них у меня получались отличные блюда. Но это нужно уметь. Куриные сердечки немного дешевле куриного филе, нравятся мне больше, и их просто готовить. А кролик стоит как курица и при этом более питательный.

Самое сложное тут — придумать разнообразное меню из недорогих продуктов и не тосковать по вредной ерунде: шоколадным батончикам, сыркам, вину. Зато еда будет полезной.

Пример меню из простых продуктов

Овощное рагу	Лук, морковка, кабачки, помидоры, цветная капуста, сельдерей, яблоки, баклажаны. Каждый раз разные комбинации и специи
Суп из куриных сердечек	Лук, морковь, картошка, рис, куриные сердечки
Бефстроганов из печени	Лук, морковка, мука, молоко, масло, печень, специи
Пюре	Картошка, молоко
Суп с фрикадельками	Куриный фарш, картошка, морковка, лук, помидоры, цветная капуста, специи
Фрикадельки с картошкой	Куриный фарш, лук, помидоры, картошка, специи
Куриное филе на пару	Куриное филе
Шарлотка	Яблоки, корица, мука, яйца, сахар
Безе	Белки яиц, сахар, ванилин
Салаты	Фрукты, овощи, яйца, куриное филе

Овощное рагу

Лук, морковка, кабачки, помидоры, цветная капуста, сельдерей, яблоки, баклажаны. Каждый раз разные комбинации и специи

Суп из куриных сердечек

Лук, морковь, картошка, рис, куриные сердечки

Бефстроганов из печени

Лук, морковка, мука, молоко, масло, печень, специи

Пюре

Картошка, молоко

Суп с фрикадельками

Куриный фарш, картошка, морковка, лук, помидоры, цветная капуста, специи

Фрикадельки с картошкой

Куриный фарш, лук, помидоры, картошка, специи

Куриное филе на пару

Куриное филе

Шарлотка

Яблоки, корица, мука, яйца, сахар

Безе

Белки яиц, сахар, ванилин

Салаты

Фрукты, овощи, яйца, куриное филе

Брать бесплатно

Если печаль от экономии вас заела, в некоторых кафе можно получить «подвешенный кофе». Это когда кто-то до вас пришел в кафе и заплатил за свой кофе и еще за один — для любого, у кого денег не окажется.

Спросите про подвешенный кофе в студии и кафе Лебедева. В Петербурге еще в «Укропе» и в «Буквоеде» на Лиговском. А если у вас всё хорошо, зайдите и подвесьте кофе для других — классная же традиция.

В итоге: 3443 Р за 2 недели

За две недели эксперимента в 2015 году я потратила на еду 1910 Р, в 2022 году на те же продукты уйдет 3443 Р. Плюс у меня были запасы: чай, сахар, гречка, рис, мука, растительное масло и специи. Я спланировала себе меню: на завтрак овсянку с яйцом и тостами. На обед мясо с гарниром, иногда суп. На ужин — салат и кефир. И яблочки для перекуса. Иногда — домашняя выпечка.

Мой список продуктов на две недели — 3433 Р в 2022 году

	2015 год	2022 год
Овощи	320 Р	1200 Р
Курица	300 Р	306 Р
6 пакетов молока	240 Р	372 Р
5 кг яблок	150 Р	390 Р
Куриные сердца	145 Р	187 Р
3 пакета кефира	140 Р	162 Р
4 черных хлеба	140 Р	216 Р
Печень	135 Р	142 Р
Фарш куриный	120 Р	200 Р
2 пачки яиц	100 Р	150 Р
2 пачки овсянки	90 Р	92 Р
Картошка	30 Р	90 Р

2015 год

320 Р

2022 год

1200 Р

Курица

2015 год

300 Р

2022 год

306 Р

6 пакетов молока

2015 год

240 Р

2022 год

372 Р

5 кг яблок

2015 год

150 Р

2022 год

390 Р

Куриные сердца

2015 год

145 Р

2022 год

187 Р

3 пакета кефира

2015 год

140 Р

2022 год

162 Р

4 черных хлеба

2015 год

140 Р

2022 год

216 Р

Печень

2015 год

135 Р

2022 год

142 Р

Фарш куриный

2015 год

120 Р

2022 год

200 Р

2 пачки яиц

2015 год

100 Р

2022 год

150 Р

2 пачки овсянки

2015 год

90 Р

2022 год

92 Р

Картошка

2015 год

30 Р

2022 год

90 Р

Если вы едите больше меня — потому что качаетесь, весите больше 60 кг или мужчина — вам нужно больше белков и углеводов. Тогда вы потратите на продукты больше.

Экономия на еде потребует много времени. Если у вас есть навык готовки — умеете правильно работать ножом и планировать работу так, чтобы все готовилось одновременно — уложитесь за два часа. У новичка времени уйдет больше.

Получается невыгодно: то же время за работой, в которой вы разбираетесь, даст больше денег. Такая экономия — для экстренных ситуаций.

Чтобы немного скорректировать бюджет, экономьте, когда есть время, и выбирайте удобные способы.

Выводы

1. Планируйте меню. Покупайте только то, что съедите — тогда продукты не испортятся.
2. Готовьте дома. Не платите за работу поваров, уборщиков и за аренду помещения кафе.
3. Не платите за ненужные сервисы. Избегайте наценок перекупщиков, доплаты за фасовку, за круглосуточную работу магазина.
4. Покупайте сезонное. Не платите за длительное хранение и транспортировку.
5. Выбирайте простые продукты. Не платите за экзотику, бренд и раздутую репутацию.
6. Берите бесплатно. А когда с деньгами порядок, угощайте других.

Ужин на двоих Недельный план питания

Опубликовано: 25 сент. 2022 г. · Изменено: 24 янв. 2023 г. Автор: Lois · Этот пост может содержать партнерские ссылки · 4 комментария

Делиться заботой!

1904 акции

• Поделиться
• Твит

Составление плана питания на неделю и ужин на двоих не должно быть скучным! Проявив немного воображения, вы сможете приготовить всевозможные вкусные рецепты, которые заставят ваши вкусовые рецепторы покалывать. Путем проб и ошибок вы обязательно найдете несколько фантастических рецептов ужина, которые понравятся вам обоим.

Нужно немного приспособиться к уменьшению порций и количества еды, которую нужно готовить на ужин каждый вечер… но это можно сделать! Следуйте ниже, чтобы узнать все мои советы и несколько вкусных рецептов, приготовленных только для двоих!

Ознакомьтесь с другими планами питания на неделю, доступными для вас!

Больше не нужно готовить для толпы, когда дети выросли и ушли из дома? Вы можете быть удивлены, обнаружив, что приготовление ужина на двоих может быть столь же увлекательным, не говоря уже о том, что это вкусно!

Проявив немного изобретательности, вы сможете приготовить всевозможные рецепты вкусных ужинов, которые не оставят равнодушными ваших вкусовых рецепторов. Так что вперед, проявите творческий подход на кухне — готовить на двоих может быть так же весело (и вкусно), как и готовить на компанию. Кто знает, возможно, в процессе вы даже откроете для себя новый любимый рецепт!

Содержание

• 💭Как спланировать еженедельное питание на двоих
• 💭Как составить меню ужина
• 💭Стать участником!
• Коллекция рецептов еженедельного плана питания
• 💬 Комментарии

Обязательно ознакомьтесь с 10 предметами первой необходимости и советами по планированию питания в морозильной камере, чтобы еще больше помочь вам составить семейный ужин.

💭Как спланировать еженедельное питание на двоих

Когда дело доходит до планирования меню ужина на двоих, есть несколько способов сэкономить деньги, не жертвуя вкусом или качеством. Один из способов — сосредоточиться на сезонных продуктах.

Сезонные фрукты и овощи обычно дешевле несезонных. Еще один способ сэкономить деньги — выбирать рецепты, в которых используются аналогичные ингредиенты. Например, рецепт, который требует курицы, моркови и картофеля, можно сочетать с салатом, в котором используются остатки моркови и картофеля.

Наконец, из остатков можно приготовить новое блюдо, например, омлет или суп. Следуя этим советам, можно составить вкусное и бюджетное меню ужина на двоих.

Вам не нужно тратить много денег, чтобы насладиться вкусной домашней едой. Немного спланировав, вы сможете приготовить что-то особенное для себя и своего любимого человека, не разорившись. Вот как:

1. Делайте покупки с умом. Воспользуйтесь распродажами и специальными предложениями в местном продуктовом магазине. Планируйте свое питание с учетом того, что будет продаваться на этой неделе.
2. Проявите творческий подход к остаткам. Эту дополнительную куриную грудку со вчерашнего ужина можно использовать для вкусного жаркого или добавить в сытный суп. Не позволяйте ничему пропадать зря!
3. Сделать это вперед. Если у вас есть свободное время на выходных, приготовьте несколько блюд, которые вы сможете легко разогреть в течение недели. Это сэкономит ваше время и нервы в загруженные будние дни.
4. Придерживайтесь простых рецептов. При готовке дома не нужно изобретать. Из простых ингредиентов часто получаются самые ароматные блюда.
5. Используйте мультиварку или мультиварку. Эти кухонные приборы позволяют быстро и легко приготовить еду с минимальными усилиями. Пусть они сделают всю работу, пока вы отдыхаете!

С помощью этих советов вы сможете наслаждаться вкусными домашними блюдами, не тратя целое состояние. Так что идите на кухню и начните готовить что-нибудь особенное сегодня вечером!

💭Стать участником!

Если вы ищете более подробные планы питания для ДВУХ ЧЕЛОВЕК, включая списки продуктов, вам понравится Меню «Ешь дома» на двоих. Планирование меню «Ешь дома» сделает всю работу за вас. Всего за несколько долларов в неделю вы получаете четырех различных планов меню на каждую неделю. Код WOS25 фотографии и информация о планировании еды. Надеюсь, вам понравятся обновления так же, как мне понравилось работать над ними!

Взаимодействие с читателем

$40 Недельный план питания на двоих

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты и услуги, которыми пользуюсь и которые мне нравятся. Спасибо за поддержку The Little Frugal House!

Хотите меньше тратить на продукты на этой неделе? В этом посте я делюсь простым планом питания на неделю за 40 долларов на двоих, которому вы можете следовать, чтобы сэкономить деньги и питаться дома.

Еда дома — это простой способ сэкономить много денег. Но вы можете не знать, что приготовить только для вас двоих и как это сделать в рамках бюджета.

Этот недельный план питания за 40 долларов для 2 человек — идеальный план, которому нужно следовать, чтобы хорошо питаться при ограниченном бюджете!

Хотите сократить свой бюджет на продукты? Устали тратить деньги на еду вне дома? Этот еженедельный план питания на двоих за 40 долларов может помочь!

Я стараюсь тратить как можно меньше на еду и обычно готовлю обеды на двоих менее чем за 5 долларов. Этот недельный план питания на двоих включает 7 ужинов с гарнирами менее чем за 40 долларов США.

Вы сами решаете, что делать со сэкономленными деньгами!

Еженедельный план питания на 40 долларов на двоих

Убедитесь, что вы используете мои любимые приложения для кэшбэка:

Очень быстро, вы уже получаете бесплатный кэшбэк? Если нет, вы полностью упускаете бесплатные деньги!

Мне нравится использовать Ibotta, Fetch Rewards и Rakuten, чтобы получать бесплатные деньги обратно, когда я покупаю продукты и делаю покупки в Интернете. Им так легко пользоваться, и я постоянно получаю кэшбэк или подарочные карты бесплатно!

>> Вы можете зарегистрироваться в Ibotta прямо здесь и получить $5 при загрузке первой квитанции !

>> И зарегистрируйтесь в Rakuten прямо здесь и получите бонус в размере 20 долларов – обязательно загрузите расширение для браузера, чтобы знать, когда вы находитесь на сайте, предлагающем возврат денег!

>> Последнее приложение, которое мне очень понравилось, — это Fetch Rewards. Он очень прост в использовании, и вы можете зарабатывать баллы на бесплатные подарочные карты, просто сканируя чеки в продуктовых магазинах. Зарегистрируйтесь бесплатно здесь и используйте код: 33UY1, чтобы получить 2000 бонусных баллов.

Скромный план питания на двоих:

В этих блюдах нет ничего экстравагантного или необычного. Это простые блюда, которые вы можете легко приготовить и подать на стол, не нарушая при этом свой бюджет. Итак… требуется немного усилий, времени и денег!

* Указанные цены являются текущими ценами Aldi. Если у вас нет Aldi, загляните в местный продуктовый магазин со скидками или купите объявление о продаже в ближайшем продуктовом магазине. Вы можете не найти эти точные цены в своем регионе, но я уверен, что есть несколько подобных предложений!

>> Используйте этот бесплатный планировщик еды на неделю, который можно распечатать, чтобы спланировать свое скромное питание на неделю!

Вот недельное меню за 40 долларов на двоих на неделю!

>> Здесь вы можете распечатать полное меню и список покупок.

Воскресенье: Цыпленок терияки

Ингредиенты:

• 2 куриные грудки
• 1 пакет риса быстрого приготовления
• 1 упаковка замороженного соуса из брокколи
• 4 соевый соус

  21

  Как добраться:

  Нарезать кубиками и обжарить курицу на сковороде.

  Приготовьте овощи на пару и добавьте в сковороду с курицей.

  Подогретый рис.

  Смешать с соевым соусом.

  Понедельник: спагетти

  Ингредиенты:

  • 1/2 фунта говяжьего говяжья.

    Отварить спагетти.

    Разогрейте соус для пасты на сковороде.

    Разогрейте французский хлеб.

    Добавить говядину в соус для пасты.

    Tuesday: Grilled Chicken Salad

    Ingredients:

    • 1 chicken breast
    • 1 bag of salad mix
    • shredded cheese
    • croutons
    • dressing
    • french bread

    Directions:

    Dice и обжарить курицу на сковороде.

    Добавить в салатный микс с начинкой.

    Подавайте с французским хлебом.

    Wednesday: Chili

    Ingredients:

    • 1/2 lb ground beef
    • kidney beans
    • pinto beans
    • tomato sauce
    • cornbread

    Directions:

    Brown ground beef.

    Добавьте в кастрюлю фасоль, томатный соус и желаемые приправы.

    Слить воду с говяжьего фарша и добавить к фасоли.

    Выпечка кукурузного хлеба.

    Четверг: Тако

    Ingredients:

    • 1 lb ground beef
    • tortillas
    • taco seasoning
    • shredded cheese
    • tortilla chips
    • salsa

    Directions :

    Brown ground beef.

    Слить воду и добавить приправу для тако.

    Приготовьте тако на лепешках с тертым сыром.

    Подавать с чипсами и сальсой.

     Пятница: Курица-гриль

    Ингредиенты:

    • 2 куриные грудки
    • 1 банка овощей
    • французский хлеб

    Указания:

    Куриные грудки на гриле. Добавьте любую желаемую приправу, которая есть у вас под рукой.

    Разогрейте французский хлеб.

    Подавать с овощами и французским хлебом.

    Суббота: Лепешка Пицца

    Ингредиенты:

    • лепешка
    • соус маринара
    • тертый сыр
    • ломтики пепперони

    Направления:

    Разогрейте духовку до 400 градусов.

    Добавьте соус маринара, тертый сыр и пепперони к 2 лепешкам.

    Выпекать 10-15 минут, пока сыр не расплавится.

    Звучит довольно просто и вкусно, правда?

    Продолжайте читать список покупок!

    >> Или распечатайте здесь весь список покупок и план питания.

    >> Тсс…. Хотите год доступных и простых блюд, спланированных и купленных для вас ??

    Мой друг Шеннон из Making Frugal Fun создал The Frugal Meal Planner , который представляет собой распечатанную папку для планирования питания с запланированным годом дешевых и простых обедов, которые уже полюбились более 50 000 человек!

    Это возьмет на себя всю работу по планированию питания и поможет вам питаться дома и экономить деньги ЛЕГКИМ способом!

    Вот что Шэннон говорит о планировщике бережливого питания:

    «Этот планировщик питания, который можно распечатать, поможет вам придерживаться плана и систематизировать рецепты, чтобы вы могли сократить свой бюджет на еду! Вам понравятся уникальные ежеквартальные планы питания, которые позволят вам готовить МЕНЬШЕ и БОЛЬШЕ есть дома. Избавьтесь от пищевых отходов и сократите свой бюджет на продукты вдвое, используя остатки веселым и творческим способом! Вам понравятся эти простые, здоровые рецепты, которые можно адаптировать для любого размера семьи и даже для привередливых едоков».

    Планировщик бережливого питания  включает более 100 страниц планов питания, рецептов и печатных форм, которые помогут вам ежемесячно экономить деньги на еде!

    И что лучше всего? Планировщик еды Frugal продается всего за 20 долларов (обычная цена 47 долларов)!

    Это невероятное предложение на фантастическом ресурсе, который поможет вам сэкономить кучу денег каждый месяц… и сделать обеденный перерыв намного проще! Я знаю, что вам понравится, как это упрощает время обеда и сколько денег вы сэкономите!

    
     

     

    40 долларов Недельный план питания на двоих Список покупок:

    >> Вы можете распечатать полное меню и список покупок здесь.

    *Указаны текущие цены Aldi. В вашем регионе они могут отличаться.

    • 1 пакет замороженных куриных грудок 5,99 долл. США
    • 2 фунта говяжьего фарша по 2,29 долл. США за фунт – 4,58 долл. США
    • Рис быстрого приготовления 1,49 долл. США
    • Pasta sauce $0.99
    • Spaghetti noodles $1.49
    • French bread $1.59
    • Salad mix $0.89
    • Croutons $0.89
    • Dressing $0.89
    • Kidney beans $0.55
    • Pinto beans $1.05
    • Tomato sauce $0.25
    • Cornbread $0.47
    • Tortillas 0,99$
    • Приправа для тако 0,35$
    • Чипсы из тортильи 0,99$
    • Сальса 1,29$
    • Банка овощей 0,49$
    • Лепешка 3,49$
    • Соус маринара 0,99 долл. США
    • Пепперони 2,19 долл. США
    • Тертый сыр 1,89 долл. США

    Итого = 36,07 долл. США

    Вы даже можете купить коробку мороженого за 1,95 долл. США и остаться менее чем на 40 долл. США. 🙂

    Я знаю, что эти блюда не очень захватывающие, но идея состоит в том, чтобы поужинать на столе, не нарушая вашего бюджета.

    План питания не позволит вам останавливаться, чтобы купить еду на вынос, и тратить больше, чем нужно.

    >> Распечатайте здесь полное меню и список покупок.

    Этот недельный план питания на двоих за 40 долларов идеально подходит для того, чтобы меньше тратить на продукты, больше есть дома и сэкономить немного денег.

    Попробуйте это в течение недели и посмотрите, какие еще блюда вы можете приготовить из скромных ингредиентов.

    Составьте еженедельный бюджет на продукты для своей семьи и посмотрите, какие блюда вы можете приготовить, чтобы уложиться в свой бюджет.

    Если вы часто задаетесь вопросом, что добавить в свой план питания, может быть полезно составить список любимых блюд вашей семьи, чтобы использовать их в качестве вдохновения и идей, когда вы садитесь за составление плана питания.

    Стартовый пакет «Мой Планирование питания » содержит отличные ресурсы, в том числе список любимых блюд, который вы можете использовать, чтобы помочь вам справиться с планированием питания.