Домашнее меню на неделю. Что вы готовите для своей семьи?
|
Как покупаете продукты? На неделю или каждый день? Как продумываете меню для семьи? Спрашиваете у близких о предпочтениях или ставите перед фактом? Присутствует фактор экономии при покупке продуктов и продумывании меню? подробнее о бонусах бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов тэги: домашняя кухня, меню, рецепты, семья категория:Общие кулинарные вопросы > А как это делаете вы? С появлением ребенка в доме наша семья перешла на здоровое питание. Понедельник завтрак:
обед:
полудник: творожная запеканка, чай. ужин: 1.тушеная картошка с мясом. 2.хлеб. 3.чай с мятой. 4.печенье. Вторник завтрак:
обед:
полудник: йогурт, чай ужин: 1. 2.хлеб 3.чай липовый 4.печенье Среда завтрак:
обед:
полудник: пончики творожные, молоко ужин:
2.хлеб 3.чай 4.бисквитное печенье Четверг завтрак:
обед:
полудник: булочка, чай. ужин:
2.хлеб. 3.чай.
Пятница завтрак:
обед:
полудник: бананы, сок. ужин: 1.запеченый картофель в духовке с мясом. 2.хлеб. 3.горячий шоколад. 4.кусочек тортика. Суббота завтрак:
обед:
полудник: вертута с яблоком, чай. ужин:
2.какао. 3.бублики. Воскресенье завтрак:
обед:
5.винегрет полудник: творожная запеканка, чай. ужин: 1.тушеная капуста с рисом и мясом. 2.хлеб. 3.чай с мятой. 4.печенье. На счет закупки продуктов, то раз в месяц мы посещаем гипермаркет всей семьей, но конечно же иногда приходится бегать в магазины близлежащие и рынки за текущими покупками и хлебом. Меню приблизительное. Очень часто внепланово хочется чего-нибудь вредненького типа пиццы или суши. Конечно, иногда нужно себя баловать и брать на заметку пожелания родных! автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Если готовить на 7 дней то это могут быть следующие блюда: Это точно выдержит 7 дней и не испортиться: Холодец, Красный борщ, Сухарики из белого и черного хлеба к борщу. Домашний паштет, Квашеная капуста, маринованная и соленая капуста, Вареные яйца, Запеченная подчеревка или буженина, Запеченное сало со специями, лечо из перцев, Морковка по-корейски, Селедка(купить свежемороженую сельдь и дома самому засолить), баклажанная и кабачковая икра, Соленые огурцы, печенья домашней выпечки. Но лучше конечно кушать свежеприготовленную еду. Думаю, что на этот вопрос может ответить любой человек, даже если он живет один, как я. Впрочем у меня два кота, но для них я не готовлю — корма из магазина. С магазинами нет абсолюно никаких проблем, живу в большом городе. В шаговой доступности 5 магазинов на выбор, а в 1-2-х остановках еще пять находятся, такие как Евроспар, Ашан, Лента, Мяснофф, Севэн. Продукты на неделю не покупаю, примерно 2-3 раза в неделю заглядываю в магазины. Никогда ничего не готовлю впрок, каждый день — все свежее. Меню на неделю не составляю, главная трапеза — ужин. Но дам меню завтрака и обеда. 1) Завтраки — все одинаковые — геркулесовые хлопья или ржаные шарики заливаются горячей водой, кладется топленое масло, свежие или мороженые ягоды из сада и леса — земляника, голубика, черника, малина, жимолость, клубника. Чашка натурального кофе с лимоном и с сахаром и два бутерброда на сухих хлебцах с сыром, икрой минтая, джемом, красной рыбкой. 2) Обед — очень легкий, разный бывает — два бутерброда и стакан молока, яичница с помидорами и сыром, суп грибной или из тыквы, творог с ягодами и чай, фрукты. 3) Меню ужина на неделю. Каждый день разные блюда, обычно второе, гарнир и салат.
Знаете ответ? 0 нужна помощь? |
Смотрите также: Можно ли испечь лаваш в домашних условиях? Каков рецепт приготовления? Что можно приготовить из ряженки? Что приготовить на день рождения ребёнка? Рецепты? Меню? Какое оливковое масло лучше всего подойдет для детского меню? Как правильно питаться при диабете? Как составить меню на неделю для диабетика? Что приготовить на свадьбу? Меню свадебного стола? Что приготовить на Рождество? Меню рождественского стола? Рецепты к празднику Рождества? Как правильно составить меню на день? Рецепты к празднику 8 Марта, праздничное меню? Как правильно составить меню для ребенка, на неделю? |
плов с бараниной
Примерное меню на неделю.
, примерное меню на неделю для семьи из 3 человек меню на каждый день для всей семьиПожаловаться
16 октября 2009 14:20
Думаю, каждая будущая мама многократно обещала себе и окружающим начать питаться правильно, но шли дни, на обед неизменно подавались полуфабрикаты, а идей для правильного питания хватало ровно на один день. Знакомая история? Тогда это меню для вас! Оно сбалансированно по содержанию белков, жиров и углеводов, поэтому оптимально для всей семьи, включая вашего будущего малыша.Меню примерное, поэтому вы всегда можете заменить какой-либо пункт, использовав похожий продукт. Например, кефир можно заменить на ряженку, а йогурт – на творог, или вместо сосисок подать отбивное… Главное – соотношение белков, жиров и углеводов!
Неделя №1
Понедельник
завтрак
Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Бульон куриный с яйцом, макароны с сыром, салат «цезарь», компот.
ужин
Творог с молоком, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Вторник
завтрак
Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Суп куриный, гречка с сосисками, крабовый салат, компот.
ужин
Йогурт, фруктовый салат, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Среда
завтрак
Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Гречка с молоком, овощи тушенные, крабовый салат, компот.
ужин
Пшеничная каша с луком, чай.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Четверг
завтрак
Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.
обед
Суп куриный, рыба с картофельным пюре, тертая морковь, морс.
ужин
Творог с молоком, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Пятница
завтрак
Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Гречка с молоком, овощи тушенные, салат из водорослей, морс.
ужин
Манные котлеты с киселем.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Суббота
завтрак
Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.
обед
Пшеничная каша с куриными грудками, сок.
ужин
Омлет, чай
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Воскресенье
завтрак
Фруктовый салат со сливками, йогурт
обед
Пицца, сок.
ужин
Чай со сладостями
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Неделя №2
Понедельник
завтрак
Хлопья с молоком, макароны с тушенкой, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Рыбный суп, макароны с отварной говядиной, салат из водорослей, компот.
ужин
Творог с молоком, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Вторник
завтрак
Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Рыбный суп, макароны с сыром, салат из водорослей, компот.
ужин
Йогурт, фруктовый салат, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Среда
завтрак
Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Рыбный суп, овощи тушенные, тертая морковь, компот.
ужин
Пшеничная каша с луком, чай.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Четверг
завтрак
Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.
обед
Рыбный суп, рис с курицей, огурцы с помидорами или кукуруза, морс.
ужин
Творог с молоком, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Пятница
завтрак
Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Рыбный суп, пшеничная каша с луком, огурцы с помидорами или кукуруза, морс.
ужин
Манные котлеты с киселем.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Суббота
завтрак
Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.
обед
Манная каша, сок.
ужин
Омлет, чай
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Воскресенье
завтрак
Фруктовый салат со сливками, йогурт
обед
Блины со сметаной или вареньем, сок.
ужин
Нагеты куриные, чай с булочкой
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Неделя №3
Понедельник
завтрак
Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Гороховый суп, рис с курицей, оливье, компот.
ужин
Творог с молоком, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Вторник
завтрак
Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Гороховый суп, рис с курицей, оливье, компот.
ужин
Йогурт, фруктовый салат, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Среда
завтрак
Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Гороховый суп, овощи тушеные, оливье, компот.
ужин
Пшеничная каша с луком, чай.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Четверг
завтрак
Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.
обед
Гороховый суп, макароны с сыром, тертая морковь, морс.
ужин
Творог с молоком, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Пятница
завтрак
Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Гороховый суп, пшеничная каша с луком и кукурузой, морс.
ужин
Манные котлеты с киселем.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Суббота
завтрак
Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.
обед
Гречка с молоком, сок.
ужин
Омлет, чай
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Воскресенье
завтрак
Фруктовый салат со сливками, йогурт
обед
Пицца, сок.
ужин
Чизбургеры, молочный коктейль
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Неделя №4
Понедельник
завтрак
Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Борщ, макароны с отварной говядиной, салат из водорослей, компот.
ужин
Творог с молоком, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Вторник
завтрак
Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Борщ, макароны с сыром, салат из водорослей, компот.
ужин
Йогурт, фруктовый салат, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Среда
завтрак
Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Борщ, гречка с печенью, тертая морковь, компот.
ужин
Пшеничная каша с луком, чай.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Четверг
завтрак
Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.
обед
Борщ, гречка с печенью, тертая морковь, морс.
ужин
Творог с молоком, булочка.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Пятница
завтрак
Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.
обед
Борщ, пшеничная каша с луком и кукурузой, морс.
ужин
Манные котлеты с киселем.
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Суббота
завтрак
Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.
обед
Гречка с молоком, сок.
ужин
Омлет, чай
второй ужин
Кефир, с фруктами.
Воскресенье
завтрак
Фруктовый салат со сливками, йогурт
обед
Блины со сметаной или вареньем, сок.
ужин
Молочный коктейль с кондитерскими изделиями
второй ужин
Кефир, с фруктами.
https://www.youtube.com/watch?v=1qL32Vw5480
Также интересно почитать: как накормить семью на 10 тысяч в месяц
Рубрика Рецепты
41071790Предыдущая статья
00_month_2.
babyminding
Следующая статья
spravka.komarovskiy.net/ вот его сайт
Другие статьи на эту тему
- Картофельный салат «Цезарь»
- Салат-коктейль рыбный
- Салат-коктейль с сосисками
- Фруктовый салат с колбасой
- Салат из сосисок с помидорами
Актуальные посты
самая хорошая детская косметика
когда стоит идти в роддом
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Протестируй новые ультратонкие подгузники трусикиУход за младенцем и мамой. Тест30 шагов к сильному иммунитету!Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша
Чесночный стейк с травами · Легкие семейные рецепты
Главная / Рецепты / Курс / Ужин
ЖК С низким содержанием углеводов ГФ Не содержит глютен
Перейти к рецепту
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику разглашения здесь.
Узнайте, как приготовить лучший, самый нежный и сочный стейк дома по этому рецепту стейка с чесноком и травами. С помощью этого простого метода вы можете приготовить любой кусок стейка, который всегда будет идеально приготовлен, наполнен ароматом и восхитительным вкусом!
Чесночный стейк с травами – ЛЕГКИЙ способ!
Ресторанный стейк на удивление легко приготовить, если следовать нескольким простым правилам! Я собираюсь показать вам мой способ приготовления стейка на сковороде, чтобы он получился таким же, как тот, который вы заказываете в своем любимом стейкхаусе!,
Это чесночное масло с травами для стейка делает этот рецепт таким вкусным, но сохраняет это так просто. Все, что вам нужно, это тяжелая сковорода — я предпочитаю чугунную, но подойдет и тяжелая, равномерно нагретая сковорода, масло, чеснок, несколько приправ и ваш любимый стейк.
Менее чем через 15 минут у вас на столе будет прекрасный стейк с чесночно-травяным маслом, который идеально подходит для быстрого ужина в будний день, свидания или изысканного ужина с детьми дома. Независимо от того, как вы решите насладиться этим блюдом, я уверен, что оно станет основным рецептом в вашем доме, как и в нашем!
Почему я ОБОЖАЮ этот рецепт!
- Напрямую – этот рецепт состоит всего из двух шагов: приготовить чесночное масло и приготовить стейк. Супер просто и супер просто!
- Настраиваемый . Хотя я использую стрип-стейк, вы можете использовать любой кусок стейка, который сможете найти или иметь под рукой. Этот метод отлично подойдет для всех видов стейков!
- Быстрый, но необычный – Кто сказал, что вкусной еды нужно терпеть вечно? Это блюдо будет очень экстравагантным, но это займет всего 15 минут!
Что подавать к стейку с чесноком и травами
Поскольку это классическое блюдо с ароматом американского стейк-хауса, оно будет хорошо сочетаться со многими вашими любимыми гарнирами из стейк-хауса.
Есть как классические варианты, так и некоторые здоровые варианты, чтобы сохранить легкость.
Так как этот стейк готовится очень быстро, гарниры также должны быть приготовлены быстро или приготовлены заранее. Все блюда ниже соответствуют одному из этих критериев!
Идеи по боковым блюдам
- Салат Цезарь
- САЛАД КЕБ
- Запеченный картофель или картофель с чесноком
- . несколько гарниров, чтобы приготовить полезный, хорошо сбалансированный ужин к стейку с чесноком и травами.
Заметки к рецепту
Этот рецепт стейка с чесночным маслом так же прост, как и было обещано! Всего 15 минут для семейного ужина.
В этом разделе я расскажу о нескольких советах и приемах, которые я использую при приготовлении этого рецепта, чтобы получить самые лучшие и самые вкусные результаты.
Обязательно прокрутите вниз до ПОЛНОЙ карты рецептов, как приготовить стейк в чесночном масле.
Ингредиенты + заменители
Стейк Ингредиенты
- Стрип-стейк – Я использовал стрип-стейк на фотографиях здесь, но на самом деле это личные предпочтения и доступность.
Не стесняйтесь использовать любую нарезку, которая у вас есть, например, рибай, бифштекс из юбки или вырезку. Обычно я покупаю все, что есть в продаже на этой неделе, и нахожу, что этот рецепт работает исключительно хорошо для всех них! - Соль и перец – Общее эмпирическое правило состоит в том, чтобы использовать 1 чайную ложку соли на фунт мяса, поэтому 2 фунта мяса составляют 2 чайные ложки соли или полфунта мяса – это половина чайной ложки соли. (подробнее об этом ниже!)
- Оливковое масло — помогает обжарить стейк, чтобы получилась ароматная корочка на стейке.
Масло с чесноком и травами для стейка Ингредиенты
- Сливочное масло – Это придает больше объема и сложности тому, как вкус развивается снаружи стейка.
- Травы – Для масла я добавила петрушку для легкой перчинки, базилик для сладости и тимьян для землистости. Я рекомендую использовать свежую петрушку для максимального аромата, но базилик и тимьян можно высушить.
- Чеснок – без чеснока это не чесночное масло! Не стесняйтесь использовать измельченный или мелко нарезанный зубчик чеснока.
- Хлопья красного перца – для небольшого удовольствия!
- Соль и перец
Советы по рецепту
- Используйте размягченное сливочное масло – Хорошо, это БОЛЬШОЙ совет! Чтобы приготовить чесночное масло для стейка, нужно использовать размягченное сливочное масло. Это позволяет травам полностью раствориться в масле и равномерно распределить ароматы по всему стейку. Вы можете оставить масло на столе, чтобы оно размягчилось, или, если у вас мало времени, разогревайте его в микроволновой печи всего несколько секунд, пока оно не станет мягким.
- Чем больше масла, тем лучше – это масло очень вкусное и подходит ко многим блюдам, кроме стейков! Поэтому я рекомендую делать двойное количество чесночно-травяного масла для стейков и использовать дополнительное масло для хлеба или картофеля.
- Убедитесь, что сковорода горячая – прежде чем добавлять стейк, подождите, пока сковорода нагреется. Стейк должен шипеть или «веселеть», когда вы кладете его на сковороду.
- Не трогайте . Ключ к изумительному стейку с чесноком и травами заключается в том, чтобы оставить стейк на 4 минуты на горячей сковороде, прежде чем прикасаться к нему. Это позволяет произойти карамелизации. Если вы попытаетесь перевернуть стейк или поднять его, чтобы проверить, стейк не успеет подрумяниться.
- Крышка – После того, как стейк с чесночно-травяным маслом обжарится с обеих сторон, накройте сковороду крышкой и дайте стейку продолжать готовиться в течение 3–5 минут. Это позволяет классически обжаривать обе стороны стейка в масле с чесноком и травами, но при этом стейк прожаривается, не подгорая снаружи.
- Время может варьироваться – Чтобы получить самый нежный, идеально приготовленный стейк, важно готовить его ТОЛЬКО до готовности. Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую использовать термометр для мяса, чтобы контролировать температуру стейка. Ниже приведен краткий справочник для каждого повара на стейке.
- Средней прожарки – около 3 минут до внутренней температуры 130 – 140 градусов
- Средней прожарки – около 4 минут до внутренней температуры 140 – 150 градусов
- Дать постоять – стейк с чесночным маслом должен постоять 5 полных минут (знаю, это очень трудно сделать!), чтобы вкус стейка растаял, а сок снова влился в мясо для максимальной вкусовой привлекательности!
- Выбор лучшего стейка – прочтите мой пост о стейках из чугуна, где вы найдете множество советов по выбору лучшего стейка!
Быстрые рецепты
Если вам нужно приготовить этот рецепт, но очень мало времени, вот несколько идей, которые помогут сделать этот рецепт еще быстрее!
- Приготовьте масло заранее – это масло можно приготовить заранее, максимум за 1 неделю!
- Приготовление гарниров – Этот стейк в масле с чесноком и травами готовится настолько быстро, что немного сложно приготовить его быстрее, но вы можете приготовить любые гарниры заранее. Таким образом, ужин действительно будет на столе уже через 15 минут!
Вариации рецепта
Если вам нравится этот рецепт так же сильно, как и нам, и вы хотите быстро изменить его для разнообразия, эти маленькие советы помогут вам!
- Стейк с розмарином и чесноком в масле . Чтобы приготовить этот обжаренный на сковороде стейк с чесноком и розмарином, просто замените базилик и тимьян сушеным розмарином в масле!
- Бифштексы с чесночным маслом – Это так вкусно! Чтобы сделать эти кусочки, нарежьте стейк на квадраты размером 1 на 1 дюйм и приготовьте, как указано в этом рецепте. Идеально подходит для маленьких ручек и в качестве закуски.
- Лимонно-чесночный стейк – Еще один любимый продукт в нашем доме! Для этого рецепта просто добавьте цедру одного лимона в составное масло. Вы также можете добавить в стейк сок одного лимона, когда на сковороду добавляется оливковое масло.
Остатки стейка с чесноком и травами в масле
Если после приготовления обжаренного стейка с чесночным маслом у вас остались остатки, то это ваш счастливый день! Это хорошо сохраняет и разогревает, и может стать началом другого вкусного блюда.
Чтобы сохранить остатки стейка с чесночным маслом, разделите их на порции размером с еду, затем поместите в герметичный контейнер и храните:
- в холодильнике 3-4 дня
- в морозильной камере до месяца
Остатки Рецепты
Вот несколько способов перепрофилировать эти остатки и придать им восхитительный вид!
- Сэндвич со стейком — Для сэндвича тонко нарежьте стейк, когда вы хотите насладиться сэндвичем. Не нарезайте стейк, пока он не будет готов к употреблению, чтобы сок остался внутри стейка. Затем выложите стейк поверх хлеба с сыром по вашему выбору и любой другой начинкой, которую вы любите. Мой фаворит — немного рукколы, сыра проволоне, красного лука и горчицы. Вы также можете обжарить бутерброд (как сыр на гриле) для очень вкусного сэндвича со стейком!
- Стейк с запеченным картофелем – Нарежьте стейк на небольшие кусочки и разогрейте. Сверху приготовленный запеченный картофель выложите ложкой чесночного масла, стейком и сыром. Выпекать 10 минут или пока сыр не расплавится. Достаньте из духовки и посыпьте сметаной и зеленым луком.
- Салат с начинкой из стейка – Добавьте тонко нарезанный стейк в миску с нарезанным салатом романо. Сверху добавьте помидоры черри, огурцы, сыр с плесенью или сыр чеддер, тонко нарезанный лук и нарезанное кубиками сваренное вкрутую яйцо. Добавьте гренки или французский жареный лук для хруста. Полить домашней заправкой для ранчо или заправкой из голубого сыра.
Другие простые рецепты стейков
Если вам понравился этот рецепт, я очень надеюсь, что вы найдете еще несколько простых рецептов для еще одной напряженной ночи!
Вы можете ознакомиться со всеми моими рецептами легкого ужина здесь или посмотреть несколько любимых рецептов наших читателей ниже.
- Стейк с маслом по-каджунски – любимец читателей!
- Гавайский стейк. Такой великолепный вкус в этом сладком и пикантном стейке.
- Любимый маринад для быстрого приготовления стейка – Мой любимый маринад для гриля!
Соскучились по рецептам для всей семьи? Подпишитесь на мой бесплатный клуб рецептов, чтобы каждую неделю получать новые рецепты для всей семьи! Найдите меня, делящегося ежедневным вдохновением во время еды на Pinterest, Instagram и TikTok.
5 от 1 голосов
Стейки с чесноком и травами
Этот стейк с чесноком и травами — самый сочный и вкусный стейк, который так легко приготовить дома. Он идеально подходит для особых случаев или случайных будних вечеров.
Печать
- ▢ 2 стрип-стейка
- ▢ 1 чайная ложка соль
- ▢ 1 чайная ложка перца
- ▢ 1 ст. 2 чайная ложка сушеных базиликов
- ▢ 1/4 ч. с каждой стороны.
Нагрейте масло в большой сковороде с тяжелой крышкой на среднем огне.
Когда они нагреются, добавьте стейки и готовьте на первой стороне в течение 4 минут, не двигаясь. Переверните и готовьте с другой стороны в течение 2 минут, не двигаясь. Затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и готовьте еще 3-5 минут или до желаемой готовности.
Снимите крышку и смажьте каждый стейк половиной масла, чтобы оно покрыло верх и стекало по бокам.
Снимите стейки со сковороды и дайте постоять 5 минут, чтобы впитался сок, затем подавайте теплыми. Наслаждаться!
Чтобы сделать этот рецепт более легким, вы можете использовать половину количества чесночного масла, чтобы сохранить чесночный вкус, но сэкономить калории и жир.
Калории: 779 ккал (39 %) Углеводы: 2 г (1 %) Белки: 47 г (94 %) Жиры: 64 г (98 %) Насыщенные жиры: 29 г (181 %) Полиненасыщенные жиры: 3 г Мононенасыщенные жиры: 26 г Транс-жиры: 1 г Холестерин: 242 мг (81%) Натрий: 1757 мг (76%) Калий: 765 мг (22%) Клетчатка: 1 г (4%) Сахар: 1 г (1%) Витамин А: 1073 МЕ (21%) Витамин С: 6 мг (7%) Кальций: 81 мг (8%) Железо: 4 мг (22%)
(Предоставленная информация о питании является приблизительной и может варьироваться в зависимости от методов приготовления и марок используемых ингредиентов.)
Блюдо: Ужин
Кухня: Американская
Ключевое слово: Сливочное масло, легкий, свежий чеснок, шипение, стейк, стрип-стейк
Вы готовили по этому рецепту? Отметьте меня в Instagram @easyfamilyrecipes! Если вам понравились эти рецепты, пожалуйста! Это помогает поддерживать мой сайт и делает мой день!
Больше бесплатных рецептов!
Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к нашим
БЕСПЛАТНО клуб рецептов и получайте новые рецепты каждую неделю!Я согласен получать электронные письма для подтверждения моей подписки на этот список
Взаимодействие с читателем
План питания на 1 неделю и список покупок для семьи из 4 человек (или более!)
Планирование питания может показаться сложной задачей, особенно если у вас ограниченный бюджет.
Более того, приготовление вкусных, питательных и подходящих для детей блюд может оказаться довольно сложной задачей.
Тем не менее, множество рецептов не только вкусны и питательны для всей семьи, но и могут занять ваших детей на кухне. Более того, можно делать все покупки сразу, вместо того, чтобы постоянно ходить в магазин.
В помощь эта статья содержит недельный план питания и список покупок для семьи из 4 или более человек.
Завтрак
Сэндвичи с яйцами с нарезанными апельсинами
Ингредиенты:
- 4 Яйца (один на бутерброд)
- 4 Яйца
- CHEDDAR SHEED, SLEAD OR SHRED 2
- Стрип-стейк – Я использовал стрип-стейк на фотографиях здесь, но на самом деле это личные предпочтения и доступность.
- CHEDDARE SHEEE )
- салат
- 2 апельсина (нарежьте и подавайте как гарнир)
Не стесняйтесь использовать любую нарезку, которая у вас есть, например, рибай, бифштекс из юбки или вырезку. Обычно я покупаю все, что есть в продаже на этой неделе, и нахожу, что этот рецепт работает исключительно хорошо для всех них! 
Я рекомендую использовать свежую петрушку для максимального аромата, но базилик и тимьян можно высушить.
Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую использовать термометр для мяса, чтобы контролировать температуру стейка. Ниже приведен краткий справочник для каждого повара на стейке.
Таким образом, ужин действительно будет на столе уже через 15 минут!
Выпекать 10 минут или пока сыр не расплавится. Достаньте из духовки и посыпьте сметаной и зеленым луком.
Инструкции: Разбейте каждое яйцо и осторожно добавьте в смазанную маслом или с антипригарным покрытием сковороду на среднем огне. Готовьте, пока белки не станут непрозрачными. Аккуратно поместите лопатку снизу, переверните яйца и готовьте еще минуту или около того.
Пока яйца готовятся, разрежьте английские кексы пополам и поджарьте их до золотистого цвета. Добавьте яйцо, сыр, помидоры и листья салата в одну половину, затем положите сверху другую половину и подавайте.
Совет: Этот рецепт легко расширить, чтобы получить больше порций. Просто добавьте дополнительные яйца и английские кексы по мере необходимости.
Lunch
Lettuce wraps with milk
Ingredients:
- Bibb lettuce
- 2 bell peppers, sliced
- matchstick carrots
- 2 avocados
- 1 block (350 grams) of extra firm tofu
- 1 чайная ложка майонеза, шрирачи или других приправ по желанию
- 1 чашка (240 мл) коровьего или соевого молока на человека
Инструкции: Нарежьте тофу, перец, морковь и авокадо. На большой лист салата добавьте майонез и другие приправы. Затем добавьте овощи и тофу, стараясь не добавлять слишком много ингредиентов на каждый лист.
Наконец, плотно сверните лист салата с ингредиентами внутри.
Примечание: Приготовление тофу необязательно. Тофу можно смело есть из упаковки. Если вы решите приготовить его, положите его на слегка смазанную маслом сковороду и обжарьте до золотистого цвета.
Совет: Для веселого семейного праздника подготовьте все ингредиенты и выложите их на сервировочное блюдо. Позвольте членам вашей семьи приготовить свои собственные обертывания. Вы также можете заменить тофу кусочками курицы или индейки.
Закуска
Нарезанные яблоки и арахисовое масло
Ingredients:
- 4 apples, sliced
- 2 tablespoons (32 grams) of peanut butter per person
Dinner
Rotisserie chicken with roasted vegetables
Ingredients:
- store-bought rotisserie chicken
- Картофель Yukon Gold, нарезанный
- Морковь, нарезанная
- 1 чашка (175 г) брокколи, нарезанная
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 3 столовые ложки (45 мл) оливкового масла
- 2 столовые ложки (30 мл) бальзамического уксуса
- 1 чайная ложка (5 мл) дижонской горчицы
- 2 измельченных зубчика чеснока
- соль, перец и перец по вкусу
до 375°F (190°C).
В миске смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, дижонскую горчицу, чеснок и специи. Поместите овощи на противень и сбрызните их этой смесью, затем запекайте в течение 40 минут или пока они не станут хрустящими и нежными. Подавать с курицей.
Совет: Охладите оставшуюся курицу на завтра.
Завтрак
Овсянка с фруктами
Ингредиенты:
- 4 Мгновенные пакеты из простых овсяных средств
- 2 стакана (142 грамма) замороженных берри
- 3 таблицы (302 грамма) из парни
- 3 Tabspoons (302 Grams). горсть измельченных грецких орехов (по желанию)
- коричневый сахар (по вкусу)
- 1 стакан (240 мл) молока или соевого молока на человека
Инструкции: Приготовьте овсянку быстрого приготовления в большой кастрюле на воде или молоке в качестве основы, следуя инструкциям на упаковке для измерения. Незадолго до готовности добавьте замороженные ягоды.
Подавайте с 1 чашкой (240 мл) молока или соевого молока.
Обед
Куриные сэндвичи с томатным супом
Ингредиенты:
- остатки куриного филе (со вчерашнего дня) или нарезанный куриный деликатес
- 4 цельнозерновые булочки чиабатта
- 2 90, рваные листья салата0032
- 1 помидор, нарезанный ломтиками
- Сыр чеддер
- майонез, горчица или другие приправы по желанию
- 2 банки (10 унций или 294 мл) томатного супа с низким содержанием натрия
Следуйте инструкциям на пакет супа, для которого может потребоваться приготовление на плите. Для дополнительного белка используйте молоко или соевое молоко вместо воды.
Совет: Вы можете позволить членам вашей семьи делать бутерброды самостоятельно. Если у вас нет остатка курицы с понедельника, используйте вместо нее нарезанную курицу.
Закуска
Хумус и нарезанные овощи
Ингредиенты:
- 1 Большой английский огурец, нарезанный
- 1 Bell Pepper, нарезанный
- 1. пусть они выбирают тип овощей.
Ужин
Вегетарианские тако
Ингредиенты:
- 4–6 тако с мягкой или твердой оболочкой
- 1 банка (19 унций или 540 г, хорошо промытая) черных бобов
- сыр чеддер, тертый
- 1 помидор, нарезанный кубиками
- 1 лук, нарезанный кубиками
- салат, измельченный
- сальса
- Сумма
- TACO ASSINGE
ASSIGE
пусть они выбирают тип овощей.. Диналь. с приправой тако. Для получения дополнительного белка используйте простой греческий йогурт вместо сметаны.
Завтрак
Cheerios с фруктами
Ингредиенты:
- 1 чашка (27 грамм) простых Cheerios (или аналогичной марки)
- 1 чашка (240 мл) коровьего или соевого молока
- 1 банан, нарезанный ломтиками (на человека)
Совет: Хотя вы можете использовать другие виды молока, соевое и молочное молоко имеют самое высокое содержание белка.
Обед
Сэндвич с салатом из яиц с виноградом
Ингредиенты:
- 8 ломтиков цельной пшеницы хлеба
- 6 Яиц с жесткими варенами
- 3 Таблицы (45 мл) из заполненных или запятнанных яиц. 2 чайные ложки (5–10 мл) дижонской горчицы
- 4 листа салата
- соль и перец по вкусу
- 1 чашка (151 грамм) винограда на человека
Инструкции: Очистите сваренные вкрутую яйца и нарежьте их на четвертинки. В миску среднего размера добавьте яйца, майонез, дижонскую горчицу, соль и перец. Используя вилку, смешайте яйца и приправы. Сделайте бутерброды, используя цельнозерновой хлеб и листья салата.
Закуска
Воздушный попкорн с черным шоколадом
Ингредиенты:
- 1/2 чашки (96 граммов) зерен попкорна
- 1 чашка (175 граммов) стружки темного шоколада, растопленного
Совет: Если у вас нет поппера, просто добавьте 2– 3 столовые ложки (30–45 мл) оливкового или кокосового масла в большую кастрюлю, затем зерна попкорна.
Накройте крышкой и готовьте, пока почти все ядра не перестанут лопаться. Внимательно следите за ним, чтобы не сгореть.
Ужин
Паста с томатным соусом, фаршем из индейки и овощами
Ингредиенты:
- 1 Пакет (900 грамм) макаронов или ротини лапши
- 1 банка (15 унций или 443 мл) соуса томата
- 1 Зеленый перец. 1 чашка (175 г) нарезанной брокколи
- 1 фунт (454 г) нежирного фарша из индейки
- Сыр пармезан по вкусу
Инструкции: Пока паста готовится, добавьте фарш из индейки в большую кастрюлю и готовьте его на среднем огне. Подготовьте овощи и добавьте их в сковороду. Ближе к концу влейте томатный соус. Слейте лапшу, добавьте соус и подавайте.
Совет: Приготовьте дополнительную партию лапши или оставьте остатки на завтра.
Завтрак
Бублика с цельной пшеницей с арахисовым маслом и бананом
Ингредиенты:
- 4 В цех : Дайте детям стакан коровьего или соевого молока, чтобы получить дополнительный белок.
Обед
Салат с макаронами
Ингредиенты:
- 4–6 чашек (630–960 граммов) приготовленных, оставшихся макаронных изделий
- 1 средняя красная луковица, нарезанная
- 1 английский огурец, нарезанный
- грамм) 1 чашка помидоров черри (150 , разрезанные пополам
- 1/2 чашки (73 грамма) черных оливок, без косточек и разрезанных пополам
- 3 зубчика чеснока, измельченных
- 4 унции (113 граммов) сыра фета, раскрошенного
- 1/2 чашки (125 мл) оливковое масло
- 3 столовые ложки (45 мл) красного винного уксуса
- 1/4 ч. В средней миске смешайте оливковое масло, красный винный уксус, апельсиновый или лимонный сок, мед, черный перец, соль и хлопья красного перца. Отложите. Подготовьте овощи в сыром виде и смешайте их с приготовленными макаронами в большой миске. Добавьте заправку и хорошо перемешайте.
Закуска
Яичники и палочки для сельдерея
Ингредиенты:
- 8 Яйца с вкрутую. фунт (454 г) говяжьего фарша
- 4 булочки для гамбургеров
- 1 упаковка (2,2 фунта или 1 кг) нарезанного картофеля фри
- ломтики сыра Монтерей Джек
- листья салата
- 1 помидор, нарезанный
- 1 луковица, нарезанный
- несколько солений, нарезанных ломтиками
- майонез, горчица, приправа, кетчуп, уксус или другие приправы по желанию
- соль, перец и другие специи по вкусу
- 1 чашка (210 грамм) из сыра.
- 4 цельнозерновых английских маффина
- 4 столовые ложки (60 мл) томатного соуса
- 16 ломтиков перца 902 (или другого белка) 16 ломтиков перца 902 (или другого белка) тертого сыра
- 1 помидор, тонко нарезанный
- 1/4 луковицы, нарезанный кубиками
- 1 горсть молодого шпината
- 1–2 чашки (197–394 грамм) замороженных брус. (250–500 мл) воды
- 3 столовые ложки (30 г) семян конопли (по желанию)
- 1 Блок (350 грамм) дополнительного твердого тофу, кубик
- 2 чашки (185 грамм) из коричневого рисового риса
- 2 Carots, Capped
- 2
- 2 Carots, Capped
- 2
- 2 Carots, Capped
- 2 Carots, Capped
- 2. 1 чашка (175 г) брокколи, нарезанной
- 1 красный перец, нарезанный
- 1 желтая луковица, нарезанная кубиками
- 1–2 столовые ложки (15–30 г) свежего имбиря, очищенного и измельченного
- 3 зубчика чеснока, измельченных
- 1–2 столовые ложки (15–30 мл) меда (или по вкусу)
- 2 столовые ложки (30 мл) соевого соуса с низким содержанием натрия
- 1/4 стакана (60 мл) красного винного уксуса или апельсинового сока
- 1/4 стакана (60 мл) кунжутного или растительного масла
- 8 Яйца
- 1/2 стакана (118 мл) из воды
- 1 чашки (175 грамм) из Broccoli
- 1 чашки (175 грамм) из Broccoli
- 1 чашки (175 грамм) из Broccoli
- 1 чашки (175 грамм) из Broccoli
- 1 чашки) 2 -й. шпинат
- 2 измельченных зубчика чеснока
- 1/2 стакана (56 граммов) тертого сыра
- 1 чайная ложка тимьяна
- соль, перец и перцовые хлопья по вкусу
- Разогрейте духовку до 400°F (200°C).
- Взбейте яйца, воду и специи в миске.
- Слегка смажьте маслом большую сковороду, чугунную сковороду или сковороду, предназначенную для использования в духовке, кулинарным спреем.
- Пока духовка разогревается, обжарьте овощи на сковороде или сковороде на среднем огне.
- Через несколько минут добавьте в сковороду яичную смесь. Готовьте 1–2 минуты или пока низ не приготовится, а верх не начнет пузыриться.
- Сверху посыпать тертым сыром.
- Запекайте в духовке 8–10 минут или до готовности. Чтобы проверить, поместите тестер для торта или нож в центр фриттаты. Если яйцо продолжает течь, оставьте его еще на несколько минут и повторите проверку.
- 8 ломтиков цельнозернового хлеба
- 1 столовая ложка (159 мл) арахисового масла без орехов или орехов0032
- 1 столовая ложка (15 мл) джема
- 1 чашка (152 грамма) клубники на человека
1 Инструкции: Приготовьте 4 котлеты с говяжьим фаршем, солью, перцем и другими специями. Поместите их на противень и запекайте при температуре 425°F (218°C) в течение 15 минут. Приготовьте начинки и выложите их на сервировочный поднос. Приготовьте картофель фри согласно инструкции на упаковке.
Совет: Позвольте своим детям самим выбирать начинку и украшать свои гамбургеры.
Завтрак
Коттедж с фруктами
Ингредиенты:
Совет: Позвольте своим детям смешивать фрукты по своему выбору.
Обед
Мини-пицца
Ингредиенты:
Инструкции: Разогрейте духовку до 375°F (190°C). Разрежьте английские кексы пополам, затем добавьте томатный соус, пепперони, сыр, помидоры, лук и шпинат. Выпекайте 10 минут или пока сыр не расплавится.
Совет: Чтобы привлечь детей, позвольте им самим собирать пиццу.
Закуска
фруктовый смузи
Ингредиенты:
Инструкции: В блендере смешайте воду и греческий йогурт.
Затем добавьте оставшиеся ингредиенты и перемешайте до однородности.Ужин
TOFU STIRS-FRY
Ингредиенты:
Инструкции: Приготовьте коричневый рис в соответствии с инструкциями на коробке.
Пока он готовится, нарежьте овощи и тофу и отложите их в сторону. Чтобы приготовить соус, смешайте имбирь, чеснок, мед, соевый соус, масло и красный винный уксус или апельсиновый сок в миске среднего размера.В большой смазанной маслом сковороде обжарьте тофу до светло-коричневого цвета. Снимите с огня и положите на бумажное полотенце. Добавьте в сковороду брокколи, перец, лук, морковь и 1/4 соуса для жарки. Готовьте до мягкости, затем добавьте приготовленный тофу, рис и оставшийся соус в сковороду.
Совет: Вы можете использовать любые остатки овощей для жарки, чтобы сократить количество пищевых отходов.
Завтрак
Запеченный фриттата
Ингредиенты:
Инструкции:
Обед
Бутерброды с арахисовым маслом и желе с клубникой
Ингредиенты:
Закуска
Турция.
ломтики индейки - 8 Яйца с вкрутую.
- 2 средних авокадо (или упаковка гуакамоле)
- 1 чашка (56 граммов) тертого сыра
- 1 чашка (30 граммов) молодого шпината
Инструкции: Выложите лепешки на плоскость и распределите авокадо или гуакамоле сверху. Затем добавьте в каждую лепешку один ломтик индейки, молодой шпинат и тертый сыр. Плотно сверните тортилью и разрежьте пополам.
Совет: Чтобы рулеты не разваливались, добавьте зубочистку. Не забудьте вынуть зубочистку, прежде чем подавать ее маленьким детям.
Ужин
Домашний чили
Ингредиенты:
- 1 фунт (454 грамма) говяжьего фарша
- . грамм) тушеных помидоров
- 1 банка (15 унций или 443 мл) томатного соуса
- 1 желтая луковица
- 2 чашки (475 мл) говяжьего бульона с низким содержанием натрия
- 1 столовая ложка (15 грамм) порошка чили
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1 столовая ложка (15 грамм) тмина
- 1/4 чайной ложки кайенский перец (по желанию)
- соль и перец по вкусу
- тертый сыр (по желанию в качестве гарнира)
Инструкции: В большой суповой кастрюле обжарьте лук в масле до прозрачности.
Затем добавьте в кастрюлю говяжий фарш, разбивая его деревянной ложкой. Готовьте, пока мясо не подрумянится. Добавьте все специи, томатный соус, тушеные помидоры и красную фасоль.Затем добавьте бульон и перелейте его в миску. Уменьшите температуру до среднего и варите 30 минут. Посыпать сыром по желанию.
поздний завтрак
французский тост и фрукты
Ингредиенты:
- 6–8 Яйца
- 8 Срезы цельной пшеницы
- 1 Teaspoon
- 10032. экстракт
- 1 чашка (151 грамм) ежевики или клубники, замороженной или свежей
- кленовый сироп (по вкусу)
Инструкции: В широкой миске взбейте яйца, корицу, мускатный орех и ванильный экстракт до однородной пышной массы. Смажьте большую сковороду сливочным или растительным маслом и поставьте ее на средний огонь. Поместите хлеб в яичную смесь и смажьте каждую сторону. Обжарьте обе стороны хлеба до золотистого цвета.
Повторяйте этот процесс, пока весь хлеб не будет приготовлен.
Подавать с фруктами и кленовым сиропом.Совет: Для дополнительного удовольствия украсьте взбитыми сливками или сахарной пудрой.
Закуска
Сыр, крекеры и виноград
Ингредиенты:
- 5 крекеров из цельного зерна на человека 50 г) винограда
Совет: Многие крекеры готовятся из рафинированной муки, масла и сахара. Для более здорового варианта выберите крекеры из 100% цельного зерна.
Ужин
Кесадилья
Ингредиенты:
- 4 лепешки среднего размера с мягкой оболочкой
- 1 фунт (454 грамма) бескостной куриной грудки, нарезанной
- 2 красных болгарских перца, нарезанных
- 1/2 красной луковицы, нарезанной
- , 1 авокадо нарезанный ломтиками
- 1 стакан (56 г) сыра Монтерей Джек, тертого
- 1 стакан (56 г) сыра Чеддер, тертого
- 1 упаковка приправы для тако
- соль и перец по вкусу
- оливковое масло, по необходимости
- сметана по необходимости
- сальса, по необходимости
Инструкции: Разогрейте духовку до 375°F (190°C).
В большую сковороду добавьте масло, перец и лук. Варить их около 5 минут. Добавьте курицу и специи и жарьте до полной готовности и золотистого цвета снаружи.Поместите каждую оболочку тортильи на противень. Добавьте приготовленные овощи и курицу с одной стороны лепешек, затем посыпьте авокадо и сыром. Сложите вторую сторону тортильи. Выпекайте в течение 10 минут или до золотисто-коричневого цвета. Подавать со сметаной и сальсой.
Совет: Для вегетарианского варианта вместо курицы можно использовать черную фасоль.
Следующий список можно использовать в качестве справочника по покупкам, который поможет вам собрать продукты для этого плана питания на 1 неделю. Возможно, вам придется отрегулировать порции в зависимости от размера и потребностей вашей семьи.
Овощи и фрукты
- 4 средних помидора
- 1 упаковка помидоров черри
- 1 пучок сельдерея
- 1 упаковка молодого шпината
- 1 большой кочан салата Бибб
- 2 oranges
- 2 large English cucumbers
- 1 large piece of ginger
- 2 packages of strawberries
- 1 package of blueberries
- 1 package of blackberries
- 2 kiwis
- 6 bell peppers
- 1 pack of matchstick морковь
- 5 авокадо
- 1–2 кочана брокколи
- 7 желтых луковиц
- 2 красных лука
- 4 луковицы чеснока
- 3 больших пакетика моркови 1
- картофеля Юкон0032
- 1 большой пакет замороженных ягод
- 1 гроздь бананов
- 1 большой пакет винограда
- 1 банка маслин
- 1 кувшин (1 литр) апельсинового сока
Зерновые
- 8 цельнозерновых английских кексов
- 4 пакета овсяных хлопьев без добавок
- 1 пакет семян конопли (по желанию)
- 2 буханки цельнозернового хлеба
- 1 упаковка (900 г) макарон или лапши ротини 0029 1 упаковка цельнозерновых рогаликов
- 4 цельнозерновых булочки чиабатта
- 1 упаковка булочек для гамбургеров
- 1 упаковка коричневого риса быстрого приготовления
- 1 упаковка мини-лепешек
- 1 упаковка средних лепешек softshell 9032
- 1 коробка цельнозерновых крекеров
- 6 тако в твердой оболочке
фунт (454 г) говяжьего фарша
Затем добавьте оставшиеся ингредиенты и перемешайте до однородности.
Пока он готовится, нарежьте овощи и тофу и отложите их в сторону. Чтобы приготовить соус, смешайте имбирь, чеснок, мед, соевый соус, масло и красный винный уксус или апельсиновый сок в миске среднего размера.
шпинат
ломтики индейки
Затем добавьте в кастрюлю говяжий фарш, разбивая его деревянной ложкой. Готовьте, пока мясо не подрумянится. Добавьте все специи, томатный соус, тушеные помидоры и красную фасоль.
Подавать с фруктами и кленовым сиропом.
В большую сковороду добавьте масло, перец и лук. Варить их около 5 минут. Добавьте курицу и специи и жарьте до полной готовности и золотистого цвета снаружи.Молочные продукты
- 2 дюжины яиц
- 2 блока (450 г) сыра Чеддер
- 1,5 галлона (6 литров) коровьего молока0032
- 4 унции (113 г) сыра фета
- 1 упаковка ломтиков сыра Монтерей Джек
- 24 унции (650 г) творога
- 24 унции (650 г) греческого йогурта 2 8 6 Белки блоки (500 г) особо твердого тофу
- 1 купленная в магазине курица-гриль
- 1 банка (19 унций или 540 г) черной фасоли
- 1 банка (19 унций или 540 г) красной фасоли
- 1 фунт (454 грамма) фарша из индейки
- 2 фунта (900 г) говяжьего фарша
- 1 фунт (450 г) куриных грудок без костей
- 1 упаковка ломтиков пепперони
- 1 упаковка ломтиков индейки
Консервы и фасованные продукты 92 2 9028 900 томатный суп с низким содержанием натрия
Тем не менее, перед покупками лучше просмотреть инвентарь в кладовой.- olive oil
- balsamic vinegar
- red wine vinegar
- Dijon mustard
- mayonnaise
- sriracha
- salt
- honey
- pepper
- thyme
- soy sauce
- sesame oil
- vegetable oil
- хлопья перца
- коричневый сахар
- сальса
- сметана
- приправа для тако
- сыр пармезан
- соленые огурцы
- порошок чили
- чесночный порошок
- тмин
- кайенский перец
- корица
- мускатный орех
- экстракт ванили
- кленовый сироп
Приготовление пищи для всей семьи.
Примечательно, что этот план питания на 1 неделю обеспечивает вашу семью вкусными, питательными и подходящими для детей блюдами. Используйте список покупок в качестве справки и корректируйте его в зависимости от потребностей и бюджета вашей семьи.