Мотивация для спорта: Лучшая мотивация для спорта для мужчин и женщин — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Лучшая мотивация для спорта для мужчин и женщин

В спорте человек становится другим. Меняется его мировоззрение и отношение к жизни. Мысли становятся чище. Однако, чтобы начать заниматься нужно найти индивидуальную мотивацию. Давайте рассмотрим, какие основные стимулы советуют использовать опытные спортсмены и что действенно.

Мотивация с латинского языка переводится «двигать». Этот психоактивный процесс управляет человеком для достижения целей. В спорте понятие имеет огромную ценность, ведь каждый спортсмен определяет собственные стимулы, задачи. Они помогают ему скорее добиваться целей.

Особенности мотивации

Спорт заключается не только в тренировочном процессе, но и в мотивации. Это то, что придает спортсмену характера и силы воли. Ни один из великих атлетов не достиг ничего, если бы не ставил себе четкие цели, не искал мотивацию. Нужно понимать «хочу», «надо» и не отговариваться.

Для поиска стимула вид спорта совершенно не важен.

Стоит лишь найти причину того, чтобы встать с дивана и начать заниматься – бегать, идти в спортзал, качать пресс и т.

д. Есть несколько мотивирующих факторов, которые помогают:

Успехи – человек ощущает и видит плоды работы. Чем сложнее давались тренировки, тем больше удовольствия спортсмен получает.
Признание от окружающих – когда люди со стороны замечают результат, то повышается самооценка. Если к себе можно относиться критично или, наоборот, видеть только лучшее. То окружение не буду обманывать, скажет как есть.
Возможность развития – важно видеть перспективы тренировок.
Спорт – это и есть мотивация для тренировок. Сам процесс уже стимулирует идти и делать.
Здоровье и красота тела – это одна из основных причин мотиваций, почему люди начинают заниматься. Когда тело подтянуто, то внутренние органы лучше функционируют.

Каждый день нужно работать над собой. Люди с самодисциплиной, ответственностью, желанием видят к чему идут. Им легче даются все преграды. Для получения результата придется жертвовать некоторыми частями жизни.

Кто-то ограничивает общение с близкими и друзьями, кто-то относит на второй план работу или учебу, а некоторые совсем отказывают от окружающего мира, полностью погружаются в спорт.

Такие трудности даются спортсмену не зря. Он понимает к чему идет, ради чего жертвует. Однако такое фанатическое отношение может быть пагубным. Спортсмен лишается друзей, родственники перестают его понимать. Становится сложно менять обстановку, ведь появляется зона комфорта. За нее выйди довольно тяжело. Поэтому даже к мотивации желательно относиться умерено и осторожно.

Лучшая мотивация для спорта

Каждый спортсмен находит стимулы под собственные принципы и интересы. Однако для многих фундаментальными будут такие методы:

Определение причины – выявление задач и целей позволяет четко понять зачем ходить в зал, что будет после тренировок, как долго так жить, какие последствия, что будет с телом, что говорить семье и на работе. Человеку нужна такая причина, которая будет фундаментом для начала спортивной карьеры.
Позитивное мышление – у Арнольда Шварценеггера тоже не получалось все сразу. Достаются цели постепенно и размеренно. Не стоит заставлять себя делать через силу. Все мысли должны быть только с позитивной точки. Даже если есть демотиваторы, то их нужно переводить в знак «плюс».
Маленькие цели – ставя небольшие задачи можно быстрее прийти к глобальным. На каждую тренировку должна быть определенная цель, которую спортсмен воплощает.
Штрафы – за несоблюдение плана или его нарушение нужно придумывать штрафы. Особенно если был пропуск тренировки. Это будет хорошей мотивацией всегда выполнять задачи.

Поощрение – рядом с наказанием стоит и благодарность. Нужно поощрять себя за достижения.
Дорогой абонемент в спортзал – для новичков это отличный стимул не бросить. Как известно, привычка приходит после 21 дня постоянных повторений. А дорогой абонемент тому отличный помощник. Человек каждый день или через сутки ходит в зал, постепенно у него появляется привязка к этому месту.
Групповые занятия – в первое время такие тренировки также помогут раскачаться. Новые знакомства позволяют расширить кругозор. Приятная атмосфера на занятии тоже даст положительные эмоции.
Заполнять дневник – это поможет контролировать все изменения в программе, следить за упражнениями, вовремя их менять, делать усложнения и т.д.
Споры – подобный метод хорош для авантюрных людей, которые любят заключать пари. В такие моменты в кровь человека выбрасывается дополнительный адреналин, тренировки проходят продуктивнее.

Мотивационные стикеры и постеры – изображения подтянутых спортсменов, надписи, правила не дают человеку забыть о целях.
Делать фотографии – каждый месяц рекомендуется делать снимки, позволяющие контролировать изменения. Так человек сам видит, что меняется в его теле и как положительно тренировки влияют на организм.
Получать удовольствие – чтобы занятия были интереснее стоит включать музыку. В зависимости от вида спорта она разная. Для тренажерного зала подойдут драйвовые и сильные песни, а вот на йогу лучше выбирать медленные композиции, звуки природы.

Вместе с этими всеми стимулами можно еще купить фитнес-гаджет, перейти на правильное питание, найти соперника или кумира. Все мотивации разрешено использовать вместе, так как человеку каждый день нужно находить такие методы.

Мотивация у женщин

Для девушек особенно важно заниматься внешним видом. Когда появляются лишние килограммы, то жизнь становится в разы сложнее. Идет дополнительная нагрузка на позвоночник и ноги. Нужно прикладывать больше усилий, чтобы донести тяжесть домой. Также спорт важен для женщин с сидячим образом жизни. Офисные сотрудники знают, как сложно высидеть 8-9 часов на одном месте, хочется постоянно размять все тело.

Мотивация к спорту у женщин разная:

Покупка хорошей бутылки для воды из высококачественного пластика.
Выбор фитнес-клуба.
Покупка абонемент.
Агитация подруг на тренировку.
Возможность пользоваться всеми услугами клуба.
Кумир.
похудение.
Поощрение.

Расслабление.

Один из самых ярких способов девушке побороть лень – это купить красивый спортивный костюм. Женский мозг так устроен, что нужно обязательно похвастаться новым приобретением. Поэтому поход в спортзал сначала имеет такой характер, а потом девушке начинает нравиться весь процесс.

Также с женщинами хорошо работают фотографии «до\после». Когда они видят результат, то сразу хотят и себе сделать идеальное тело. Однако для достижения таких целей придется провести на тренировках не один час, даже не один месяц. Периодически рекомендуется себя фотографировать, чтобы следить за изменениями.

Во время тренировок слабой половине человечества стоит думать о 3 вещах:

О главном – спорт – это часть жизни, как работа, семья, еда. Нужно настраивать сознание на позитив, не расстраиваться даже от маленьких неудач.
Без спешки – не нужно изнуряюще заниматься, чтобы не оставалась времени на личное. Насилие над организмом не даст моментального эффекта, а может навредить. Стоит следить за интервалом выполнения упражнения. Можно изменять тренировки, чтобы задействовать разные мышцы и всесторонне развиваться.

Удовольствие от занятий – не рекомендуется выполнять те упражнения, которые не нравятся. Нужно ходить на легкие направления. Если по душе йога, то замечем ходить в тренажерку, и наоборот. Спорт должен быть в кайф, а не в тягость.

Мотивация для мужчин

Парни тоже мечтают о красивом теле. Если для девушки важны подтянутые формы, то для мужчин мышцы и их объем. Это добавляет им мужества, уверенности в себе. Поэтому основная мотивация к спорту для мужчин заключается именно в этом. Они стремятся к большой спине и плечам, чтобы выглядеть мускулистыми.

Демотиваторы у людей любого пола похожи:

Отсутствие времени.
Дети.
Работа.
Усталость.
Плохое самочувствие.
Отсутствие поддержки.
Тяжело.
Нет денег на спортзал.
Отсутствие снаряжения.

Список причин почему не получается заниматься продолжается еще на много пунктов. Но на самом деле все дело в мотивации. Тренировки свободно проводятся дома и продолжительностью всего 10-15 минут. В качестве инвентаря рекомендуют использовать бутылки с водой, стулья, книги, сумки. Можно даже делать тренировки с детьми и использовать их как отягощение. Это добавит эмоциональности тренировкам, получится провести дополнительное время с малышами.

Если же есть боли в какой-то части тела, то лучше делать упор на другую зону. В случае серьезной болезни или травмы стоит отменить занятия. Но легкие недомогания не повод пропускать тренировку.

Мужчинам в качестве мотивации подойдут такие методы:

Постановка цели.
Составление программы.
Поиск кумира.
Подходящая музыка.

Популярная отговорка многих людей – возраст. Однако количество цифр совершенно ничего не значит. Есть масса людей, которые пришли в профессиональный спорт после 20,30, даже 50. Яркий пример – это Джеффри Лайф, который в 60 выступал на конкурсах бодибилдеров.

Помочь справиться с нервами и добавить интереса к занятиям могут фильмы. Для вдохновения рекомендуется смотреть «Каратэ-пацан», «Нокдаун», «Али», «Малышка на миллион», «Мирный воин». Если девушкам такое кино не доставляет удовольствия, то для мужчин это хорошая мотивация. К тому же можно найти кумира.

ОСОБЕННОСТИ МОТИВАЦИИ СПОРТСМЕНОВ

(материал подготовлен Мешковой Е.А. – преподавателем дисциплин «Психология общения» и «Социальная психология»

ГБОУ СПО МО «Училище (техникум) олимпийского резерва № 2, г. Звенигород)

Спорт – это особая деятельность человека, которая, прежде всего, связана с большим физическим напряжением и требует сохранения у спортсмена устойчивой положительной мотивации к ежедневным нагрузкам, формирования активной внутренней установки на самосовершенствование, самовоспитание и саморазвитие. Такая специфическая деятельность в результате приводит к формированию у спортсмена профессионально важных психических качеств и личностных особенностей, значимых как для конкретного вида спорта, так и полезных в повседневной жизни.

Спортивные психологи и опытные тренеры полагают, что без знания особенностей потребностно-мотивационной сферы юного спортсмена, трудно «подводить» его к соревнованиям, формировать устойчивую, «результативную» мотивацию достижения успеха. Тренер, вооруженный информацией о личной мотивации своего подопечного, выступает как тонкий творец и истинный создатель его спортивного результата.

Говоря о мотивации, необходимо подчеркнуть, что она является одним из проявлений личностных черт спортсмена. Ведущая мотивация, как и характер, формируется в течение всей жизни человека, начиная с раннего детства. Природу мотивации достижения успеха (потребность во всем быть первым, неудовлетворенность проигрышем, потребность в признании личных достижений, склонность к активным двигательным действиям, положению лидера в общении со сверстниками и др.) в детском возрасте в основном определяют особенности психики ребенка.

Огромное влияние на формирование устойчивой мотивации достижения успеха в спорте оказывают внешние компоненты, такие как, воспитание в семье, влияние педагогов и тренеров, которое проявляется в положительном и внимательном отношении не только к способностям ребенка, но и к его потребности двигаться, соревноваться.

Внедрение новых организационно-методических приемов физического воспитания, наличие современной материально-технической базы для занятий физической культурой и спортом, доступный спортивный инвентарь, соответствующая реклама, спортивные телевизионные каналы и каналы, пропагандирующие здоровый образ жизни, – всё это создает у молодого человека положительный фон для формирования стойкого интереса и потребности к занятию спортом и, как следствие, к здоровому образу жизни.

По признанию многих спортивных психологов и тренеров, сформированная или, как еще говорят, «заточенная на успех» мотивационно-потребностная сфера спортсмена — это стержень, ядро его личности. Это ядро состоит из совокупности внутренних качеств и побудительных мотивов к конструктивному, рациональному действию не только в момент ответственных соревнований, но и в трудоемкий, рутинный и энергозатратный период «накопительного» тренировочного процесса.
При каждодневной тренировочной деятельности спортсмену требуется достаточно высокий уровень мотивации, побуждающий его перешагнуть барьер переживания дискомфортных ощущений, возникающих при крайней степени утомления и напряжения. Степень выносливости к действию факторов нагрузки в этом случае будет зависеть от силы ведущего и сопутствующих мотивов. При высоких психофизических нагрузках они побуждают спортсмена к проявлению имеющихся волевых компонентов характера, как в учебно-тренировочном процессе, так и в ситуации соревновательной деятельности.

Мотивация достижения успеха в спортивной деятельности имеет двойственный характер. С одной стороны, долговременный (сила и устойчивость мотива постановки и достижения отсроченной во времени цели), с другой – ситуативный (сила и устойчивость мотива достижения успеха при намерении показать лучший для себя результат с позиции «здесь и сейчас»).

Надо отметить, что проблема отсроченной во времени конечной цели (например, итоговых спортивные состязания — финалов) в учебно-тренировочном процессе зачастую приводит к потере («замыливанию») образа перспективы соревнования. И, как следствие, у спортсмена снижается уровень мотивации и интереса к тренировочной деятельности, без которой (и спортсмен это хорошо понимает) достижение поставленных целей невозможно. В этом случае у него довольно часто мотивация достижения успеха постепенно начинает сдавать свои ведущие позиции в пользу мотивации избегания неудач. При этом недовольство своей деятельностью или же, наоборот, иррационально завышенная самооценка своих достижений переносятся из личностного уровня, на внешние социальные факторы.

Например, перестает нравиться ранее устраивающий план тренировочного процесса; место и время проведения тренировок становится неудобным; вызывает сомнение принимаемая ранее методика учебно-тренировочного процесса; кажется, что тренер слишком придирчив, соперники или члены родной команды бесцеремонны; снижается уверенность в личном (командном) успехе и персональная активность спортсмена. Для внимательного тренера эти симптомы является отражением меняющейся или уже изменившейся мотивации спортсмена.

В последнее время в обществе сложилась ситуация, при которой материальные ценности занимают ведущее место в потребностно-мотивационной сфере многих людей. Это не могло не отразиться, как на деятельности спортсменов, так и на особенностях спортивной мотивации. «Материальная ориентация» может иногда выступать как ведущий мотив в мотивации спортсмена, но доминирование в установках и потребностях именно материального стимула следует рассматривать как сигнал неблагоприятный. Тренер в работе со спортсменами не должен использовать только материальное стимулирование их усилий. Нужен разумный баланс в удовлетворении духовных и материальных потребностей. Социологический опрос победителей и призеров различных соревнований показал, что стоя на пьедестале, спортсмен переживает различные эмоции, но мысли о сумме, которая будет получена им за выигрыш, приходят, как правило, позже.

Если тренер умело формирует у спортсмена ведущий мотив и второстепенные мотивы «подстраивает» под цели и задачи для достижения намеченного (запланированного) результата, то спортсмен мотивирован на их достижение. Это объясняется тем, что перед спортсменом выстраивается четкая иерархия мотивов. Она открывает перед ним широкую перспективу повышения персональной результативности с помощью удовлетворения разноплановых, причем сначала духовных и только затем материальных, запросов и потребностей.

Если тренер знает наиболее актуальные потребности спортсмена и не игнорирует его потребности в самоутверждении, самовыражении, исполнении общественного долга, то это знание и конструктивное отношение тренера повышает эффективность деятельности спортсмена в учебно-тренировочном процессе. А в соревновательной деятельности эти знания настраивают конкретного спортсмена (команду) на то, чтобы, в одном случае, показать свой максимум с позиции «здесь и сейчас», достойно проигрывая более сильному противнику, а в другом — суметь переломить ход состязания или соревновательного поединка и в итоге одержать победу над более сильным соперником.

Мотивация спортсмена также во многом зависит от факторов социально-бытового характера, например от микроклимата в команде, где он осуществляет свою учебно-тренировочную и соревновательную деятельность. Тренеру важно учитывать в работе со спортсменом его доминирующую (ведущую) мотивационную направленность. И если она — «общение», то для такого спортсмена особенно значима психоэмоциональная обстановка, которая царит в его команде. Если его потребность в общении не реализуется в полной мере, то возникает реальная опасность «зажима» и «ситуативной тревожности» на соревнованиях, причем только от того, что у спортсмена не было возможности обсудить в команде важные для него вопросы. Психологи в таких случаях говорят о синдроме «незавершенного действия» (по Зейгарник). Т.е. спортсмен самостоятельно не может выбрать для себя конкретное, ясное решение волнующей его проблемы. Он не может сориентироваться, как действовать правильнее и результативнее для команды в каком-то конкретном случае. В данной ситуации слово тренера, определенность его позиции по волнующему спортсмена вопросу, снимает и «зажим» и возникшую ситуационную тревожность.

Если же мотивационная направленность спортсмена – это «деятельность», то для него важно в полной мере реализовывать весь свой арсенал возможностей в избранном виде спорта. И от уровня реализации себя в конкретной деятельности зависит сила и устойчивость его мотивации достижения успеха. Тренеру необходимо помнить, что данная психологическая направленность, как правило, свойственна спортсменам — «трудоголикам». Поэтому здесь необходимо контролировать и корректировать действия и поведение данного спортсмена и не допускать перетренировки, чтобы он смог «выдать на гора» весь свой высокий потенциал в нужное время и в нужном месте. Считается, что у спортсменов с данной мотивационной направленностью большая вероятность получения травмы из-за повышенной бескомпромиссности и агрессивности поведения на спортивной площадке под девизом: «Отдать всего себя для победы».

И, наконец, если мотивационная направленность спортсмена – «на себя», то для «подпитки» мотивации достижения успеха в учебно-тренировочной и спортивной деятельности ему очень важен карьерный рост. Спортсмены такого типа, например, уверены, что реализация затраченных им сил обязательно должна воплощаться в повышении его социального статуса в команде. Как правило, ему очень важно услышать слова одобрения, выделяющие его на фоне кого-то, кого он считает равным. Жгучее желание такого спортсмена быть первым, главным, лучшим – вот локомотив его мотивационно-потребностной сферы. Однако есть реальная опасность, что, если по субъективному мнению ему покажется, что тренер или кто-то из команды «мешает» ему реализоваться, он будет склонен искать другую команду. Известны случаи, когда спортсмен переходил в другую, более слабую команду, но там он успешно реализовывал свою цель и ведущий мотив быть лучшим на фоне других, быть лидером. В этом случае происходит смещение ведущего мотива на другой компенсаторный аспект. Он первый, лучший в новой команде. И, в этом случае для спортсмена не столь актуально, что новая команда, в которой он является реальным, действующий лидером, сама не является таковой.

Специалистами, которые исследуют проблемы мотивации спортсменов,была определена зависимость: чем шире круг успешно решаемых спортсменом задач в его личной спортивной деятельности, тем более ярко выражена и более устойчива у него мотивация достижения высокого результата.

В учебно-тренировочной и спортивной деятельности практически на всех её этапах информация о предстоящих соперниках имеет большое мотивирующее значение. Это обстоятельство необходимо учитывать в тренерской практике. Для усиления мотивации каждого спортсмена и команды в целом необходима не только общая информация о предстоящих конкурентах, гораздо важнее оценить слабые и сильные стороны их подготовки.

Если же говорить в целом о связи мотивации и психофизического состояния спортсмена, то можно отметить прямую зависимость. Чем лучше состояние здоровья спортсмена, тем выше его мотивация. В этой связи большую роль приобретают профилактические мероприятия, позволяющие предупредить возникновение отдельных психосоматических заболеваний, и тем самым, сохранить мотивацию спортсмена на высоком уровне.

Необходимо также подчеркнуть, что изменения в психическом состоянии спортсмена могут иметь конкретную «материальную» основу. Неуверенность, страх — возможно результат методических просчетов тренера. В результате возможных ошибок в тренировочном процессе, у спортсмена формируется иррациональная цель, которую он не способен достичь, несмотря на усердие и перенапряжение. Вследствие этого может возникнуть фрустрация, которая крайне негативно воздействует не только волю и психоэмоциональную устойчивость спортсмена, но и на его потребностно-мотивационную сферу.

Практика спортивной деятельности знает целый ряд примеров, когда благодаря плодотворному сотрудничеству тренерского состава со специалистами – психологами были разработаны индивидуальные планы построения учебно-тренировочного и соревновательного процессов для каждого спортсмена команды, с помощью которых удавалось скорректировать и благополучно преодолеть имеющиеся пробелы в психофизиологическом компоненте подготовленности команды. Учебно-тренировочный и соревновательный процессы, выстроенные с учетом индивидуальных психофизических особенностей каждого спортсмена, позволяют сформировать у них устойчивую мотивацию достижения высших результатов. В свою очередь, мотивация достижения успеха приводит к формированию у спортсмена установки на целеустремленность, уверенность в себе. Год за годом эта установка закрепляется в его сознании. И в результате положительные качества спортсмена становятся характерными особенностями его личности, находят свое отражение не только в высоких спортивных достижениях, но и в его жизнедеятельности вне спорта.

Контактные данные автора — Елизаветы Мешковой:

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

+7-903-749-27-06

Жизнь после спорта с Юлией Прокип: как мотивировать себя вернуться к тренировкам или начать заниматься впервые

После длительного режима изоляции возвращение к прежней активности кажется чем-то почти невыполнимым. Поэтому мы решили спросить совета у профессионала — двукратной чемпионки мира по спортивным танцам Юлии Прокип. Уж она-то точно знает, как заставить себя встать с дивана и привести тело в прежнюю форму — или воспользоваться возможностью и сделать первый шаг к хорошему самочувствию и подтянутой фигуре.

— Возвращение в спорт после перерыва — как это сделать максимально правильно?

— Являетесь ли вы профессиональным спортсменом, либо просто тренируетесь для себя, для своего удовольствия и поддержания здоровья, необходимо очень осознанно относиться к возвращению к занятиям после перерыва. Пауза в тренировках и в регулярности нагрузок, конечно же, влияет на организм: тело отдыхает и отвыкает от постоянной активности, и жестко возвращаться к занятиям, пытаться наверстать время, которое вы не тренировались, сразу же в первый день, — это не то что неразумно, это просто опасно. Поэтому если у вас есть личный тренер, то лучше всего проконсультироваться с ним, как вам лучше возвращать нагрузку. Если же вы тренируетесь сами, все равно нужно отдавать себе отчет в том, что лучше начинать понемногу, увеличивая нагрузку каждый день, без резких движений, без занятия на разрыв. В этом нет необходимости, можно только навредить, а не помочь себе.

— Многие жалуются, что, когда перестаешь заниматься, нарушаешь ритм, все приходится начинать будто с самого начала: сложно снова заставить себя ходить в зал. Что делать?

— Однозначно после перерыва сложно даже подумать иногда о том, как вернуть спорт обратно в расписание и заниматься ежедневно или по своему привычному графику. Не нужно бояться, потому что сложно сделать только первый шаг. Сложно собраться на первую тренировку, максимум — на первые несколько тренировок. Почему — потому что за время перерыва, особенно если он долгий, формируются новые привычки, и гораздо приятнее представить, что можно полежать и почитать любимую книгу, чем ехать в зал. И, конечно, первая часть занятия может быть мучительно тяжелой, потому что любой спорт, любая активность — это труд.

Но надо один раз себя заставить, а лучше сделать это не через силу, а с радостью, понимая, что тренировки на пользу.

Лучше собраться заранее, чтобы не появились какие-то дополнительные причины не идти из-за того, что вовремя не успели подготовиться, и пойти на занятие. Уже в конце первой тренировки вы очень быстро вернетесь к тому ощущению, которое вам так нравилось и из-за которого вы раньше регулярно занимались. И вопрос о том, пойти ли завтра или послезавтра еще раз, либо не встанет совсем, либо будет гораздо меньше сомнений, а мотивации и радости от тренировки будет гораздо больше.

Спортивная мотивация как психическое состояние личности спортсмена Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Кузьмин Евгений Борисович, кандидат педагогических наук, доцент кафедры

теории и методики спортивных игр Набережночелнинского института социально-педагогических технологий и ресурсов, г. Набережные Челны, Россия Азиуллин Раиф Раисович, доцент кафедры теории и методики спортивных игр Набережночелнинского института социально-педагогических технологий и

ресурсов, г. Набережные Челны. Россия Денисенко Юрий Прокофьевич, доктор биологических наук, зав. кафедрой теории и методики спортивных игр Набережночелнинского института социально-педагогических технологий и ресурсов, г. Набережные Челны, Россия Ионов Алексей Алексеевич, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики спортивных игр Набережночелнинского института социально-педагогических технологий и ресурсов, г. Набережные Челны. Россия Гераськин Анатолий Александрович, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания Омского государственного института сервиса,

г. Омск, Россия

Андрющишин Иосиф Францевич, доктор педагогических наук, заведующий кафедрой теории и методики физической культуры и спорта Казахской академии

спорта и туризма, г. Алматы, Казахстан

СПОРТИВНАЯ МОТИВАЦИЯ КАК ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

ЛИЧНОСТИ СПОРТСМЕНА

Аннотация. Высокие результаты в спорте тесно связаны с мотивационной сферой человека. Мотивация является не только стержневой характеристикой личности спортсмена и ведет его к поставленной цели, но и оказывает влияние на характер

всех процессов, протекающих в организме в ходе деятельности. Недооценка роли мотивационных факторов, учета динамики изменения мотивов спортивными педагогами, тренерами, спортсменами часто приводит к тому, что человек оказывается неспособным проявить свои возможности в ходе спортивной деятельности.

Ключевые слова: мотив, спортивная мотивация, спортивная деятельность, свойства личности, уровень притязаний.

Мотивация занимает ведущее место в структуре личности, пронизывая все ее структурные образования: направленность личности, характер, эмоции, способности, психические процессы. Мотивация поведения невозможна вне пределов эмоциональной сферы [1 с. 110-112]. Эмоции ориентируют человека, указывая на значимость окружающего для человека, на степень их важности, на их модальность. Степень значимости указывает на допустимый уровень материальных и функционально-энергетических затрат необходимых для реализации побуждений.

В психологической литературе предлагается различать понятия мотив и мотивация. Под мотивами понимаются: 1) субъективные динамические силы (тенденции), направленные на избавление человека от угнетающих его состояний напряжения; 2) субъективные образы предметов, удовлетворяющих соответствующие потребности, и придающих направленной на них активности личностный смысл; 3) особые фиксированные установки, определяющие готовность к деятельности в соответствующих условиях и в определенном направлении; 4) устойчивые оценочные диспозиции.

Специфичность спортивной мотивации обусловлена качественным своеобразием предмета спортивной деятельности. Р.А. Пилоян [2, с. 43-46] определяет спортивную мотивацию как «особое состояние личности спортсмена,

формирующееся в результате соотнесения им своих способностей и возможностей с предметом спортивной деятельности, служащее основой для постановки и осуществления целей, направленных на достижение максимально возможного на данный момент спортивного результата». Спортивная деятельность характеризуется такими психологическими особенностями, как ориентация на предельный уровень достижений и высокие эмоциональные нагрузки, связанные с субъективной значимостью результатов деятельности, остротой соперничества, публичностью выступлений в соревнованиях. В продолжительности и эффективности занятий спортом существенная роль принадлежит мотивационной сфере личности [3].

В первых исследованиях возникновения и развития интереса к спорту А.Ц. Пуни [4] установил наличие и значение как непосредственных (удовлетворение от мышечной деятельности, эстетическое наслаждение, стремление к соревнованию), так и опосредованных (стремление стать сильным, здоровым, подготовка к труду, осознание важности спортивной деятельности) мотивов спортивной деятельности.

Мотивы занятий спортом высших достижений включают, по мнению А.В. Родионова [5, с. 77-81], потребности в предельных физических усилиях, переживании состояния сильной психической напряженности, преодолении соперника, испытании собственных физических и психических возможностей.

На приоритетность мотивов, особенности структуры мотивов оказывают влияние специфика вида спорта, уровень спортивных достижений, возраст, пол, спортивный стаж спортсмена, а также самооценка своих личных качеств [6].

С учетом результатов общепсихологических исследований психологи спорта предлагают различать мотивы занятий спортом и спортивную мотивацию. В частности, В.К. Сафонов и Ю.И. Филимоненко [7] выделяют два уровня спортивной мотивации:

1. Общая мотивация. Ее формирование является задачей всего воспитательного процесса. Необходимым условием этого является постановка и закрепление в сознании спортсмена далеко отставленной цели.

2. Мотивированность спортсмена на данной тренировке, на конкретном этапе подготовки, которая, преломляясь через общую мотивацию, актуализируется посредством осознания задач данного этапа подготовки и самооценки своего состояния, функциональных возможностей.

Развитие и функционирование спортивной мотивации предполагает необходимость высокого уровня развития ряда свойств личности: 1) положительного отношения к спорту и преодолению трудностей спортивной деятельности [8]; 2) эмоционально-волевых качеств — целеустремленности, решительности, настойчивости, уверенности в своих силах, самообладания, находчивости, эмоциональной устойчивости [9]; 3) чувства коллективизма и его проявлений [10].

Спортивная мотивация определяется как актуальное состояние личности спортсмена, служащее основой для постановки и осуществления целей, направленных на достижение максимально возможного на данный момент спортивного результата. Выявлено, что, с одной стороны, мотивация влияет на характер тренировочной деятельности и непосредственно на соревновательный результат, с другой, повышение результативности соревновательной деятельности усиливает спортивную мотивацию.

Е.Г. Бабушкин [11, с. 156-157] предлагает выделять в структуре спортивной мотивации тренировочную и соревновательную мотивации. В свою очередь, в соревновательной мотивации выделяются две составляющие: мотивация достижения успеха и мотивация избегания неудачи [12, 13].

Спортсменов с доминированием мотивации достижения успеха отличает стремление к победе, способность «бороться до конца», положительные эмоции,

склонность к доминированию, стремление к риску, нечувствительности к угрозе, низкая тревожность, атакующий стиль ведения поединка, способность наиболее полно реализовать возможности психофизиологических механизмов регуляции, высокая интенсивность напряжения сил и эффективность поведения в экстремальных ситуациях. Выявлено, что мотивация достижения успеха влияет на цель и содержание действия, на интенсивность напряжения сил и на поведение в экстремальных ситуациях. В.И. Степанским [14] выявлено, что при доминировании мотивации достижения результативность деятельности определяется наличным уровнем регуляции деятельности, т.е. его психофизиологическими особенностями. В случае преобладания мотивации избегания неудачи при любом наличном уровне регуляции деятельности, ее результативность будет низкой.

Проявление спортивной мотивации зависит от особенностей самооценки спортсменами своих личных качеств. По результатам исследования А.В. Шаболтас [6] значимыми параметрами самооценки, независимо от вида спорта и пола спортсменов, являются уверенность в себе, удовлетворенность спортивными результатами, авторитет, состояние здоровья. В частности, выявлено, что уверенность в себе тесно связана со спортивными достижениями, мотивом достижения успеха и эмоциональностью спортивной деятельности.

Реалистическое и конструктивное отношение спортсмена к успехам и неудачам, объяснение ее результатов внутренними, контролируемыми изменчивыми факторами в наибольшей степени способствует поддержанию спортивной мотивации и сохранению устойчивой самооценки [11, 17]. Между мотивацией и уровнем тревожности, переживаемой спортсменом, имеется связь, заключающаяся в следующем: чем больше сила мотива (будь то установка на достижение очень высокого результата, или боязнь неудачи), тем тревожнее спортсмен [18].

В ряде работ рассматривалось соотношение мотивов и целей спортивной деятельности. Г. Д. Горбунов [9, с. 160-162] пишет, что процесс субъективного целеполагания и мотивационная сфера спортсмена тесно связаны между собой, и определяющая роль в этом отводится самоутверждению. Развитие такого мотива необходимо рассматривать в связи с образованием системы ценностей спортсмена, в основе которой должна быть критическая оценка личного поведения и достижений. Критическое отношение спортсмена к своему поведению невозможно без самооценки и идентификации с общепринятыми общественно-социальными нормами. Личностные ценности спортсмена определяют его уровень притязаний к себе и к своему достижению.

Важной предпосылкой осуществления регулирующей функции цели является ее субъективное принятие спортсменом. Чем яснее осознает спортсмен стоящие перед ним задачи, чем глубже он понимает и переживает важность и общественную значимость разрешения этих задач, тем интенсивнее побуждение к их разрешению. Чем труднее и серьезнее цель, тем больше усилий прилагают спортсмены [19].

Трудность выбираемой спортсменом цели характеризует уровень ее притязаний в сфере спортивной деятельности. Е.П. Ильин [20, с. 160-164.] приводит признаки поведения спортсменов с завышенным и низким уровнями притязаний. Первые переоценивают свои возможности, претендуют на высокие оценки со стороны окружающих и сильно переживают неудачи. Спортсмены с низким уровнем притязаний недооценивают себя, не стремятся подняться выше достигнутого уровня, неохотно берутся за сложные задачи, боятся неудач.

Обобщая результаты исследований отечественных и зарубежных исследователей, можно заключить, что они выделяют следующие мотивы, связанные с процессом спортивной деятельности: потребность в двигательной активности; эстетическое наслаждение; стремление к соревнованию; активный отдых и

развлечение; потребности в предельных физических усилиях; стремление к состоянию стресса и его преодолению. Наряду с этим авторами выделяются мотивы, связанные с результатами спортивной деятельности: испытание собственных физических и психических возможностей; стремление стать здоровым, сильным, физически, добиться красивого телосложения, совершенствование физических способностей; формирование личности: стремление закалить волю, стать мужественным и стойким; повышение социального статуса, социальное самоутверждение; достижение успеха в спорте; ориентация на возможные негативные последствия успеха; желание контактов в спортивной команде; материальные потребности, социально-бытовые условия; подготовка к профессиональной деятельности; накоплении специальных знаний и навыков, знаний о своих противниках; отсутствие болевых ощущений и психогенных влияний; желание побывать на соревнованиях в других городах страны и, особенно за границей; желание в будущем стать тренером; этические мотивы: осознание важности спортивной деятельности, желание прославить свою страну, стремление к спортивному совершенствованию для успешного выступления за спортивный коллектив.

Развитие мотивации спортивной деятельности обусловливается взаимодействием внутренних и внешних факторов, меняющих свое значение на протяжении спортивной деятельности. В качестве внутренних факторов развития мотивации выделяются: возраст, задатки двигательных способностей и склонности к деятельности с определенным содержанием. В роли внешних факторов выступает социальное окружение, которое отражает как традиционные социальные и моральные нормы, присущие обществу, так и отношение к личности спортсмена.

Развитие внутренних и внешних факторов осуществляется посредством их взаимодействия в ходе спортивной деятельности. В результате развития

внутренних факторов происходит формирование целей и задач занятий спортом, которые адекватны, с одной стороны, личностно-значимым потребностям, с другой, возможностям и особенностям выполняемой деятельности

Развитие внешних факторов проявляется преимущественно в совершенствовании организации учебно-тренировочного процесса (условия тренировок, организация и методика тренировки, высокая эмоциональность тренировочных занятий) и соревновательной деятельности.

В литературе не нашли своего отражения такие вопросы как: особенности соревновательной и тренировочной мотивации занятий волейболом в юношеском возрасте; взаимосвязи спортивной мотивации, самооценки спортивных возможностей и волевых качеств; управление формированием спортивной мотивации; взаимосвязи спортивной мотивации с личностными особенностями спортсмена и уровнем их спортивной подготовленности. Это и определило актуальность нашего исследования.

Проведенные нами длительные исследования по данной проблеме с волейболистами 15-16 лет позволили прийти к следующему заключению. Формирование отношений, лежащих в основе спортивной мотивации, осуществляется посредством психологических механизмов «снизу вверх» и «сверху вниз».

Действие механизма «снизу вверх» обеспечивается посредством направленного создания в процессе внетренировочной, учебно-тренировочной и соревновательной деятельности специальных внешних условий (к примеру, ситуаций достижения успеха, необходимости принять своевременное решение в личностно значимой и неопределенной ситуации, и т.п.), которые объективно требуют от спортсменов актуализации формируемых мотивов и волевых качеств, и приводят к самостоятельному принятию решения о реализации связанных с ними действий.

Одновременно с постановкой в специально организованные внешние условия спортивной деятельности тренером через применение методов внушения и убеждения доводятся до сознания и понимания спортсменов, какими по направленности и эмоциональной окрашенности должны быть отношения к этим условиям (на уровне целей, мотивов, волевых усилий), при которых достигается высокая результативность спортивной деятельности (действие механизма «сверху вниз»).

Благодаря совместному действию обоих психологических механизмов развитие отношений происходит в направлении от эмоционально-неосознаваемых к рационально-осознаваемыми, от из внешне понимаемых во внутренние принятые и реально функционирующие.

Теоретический анализ и обобщение литературных данных позволили выделить ряд педагогических условий, реализация которых в процессе спортивной подготовки через психологические механизмы «снизу вверх» и «сверху вниз» должна обеспечить, по нашему предположению, возникновение, функционирование и развитие отношений волейболистов к цели занятий спортом, спортивному успеху, своим возможностям, учебно-тренировочной и соревновательной деятельности, к команде и тренеру. Стабилизация этих отношений приводит к формированию у занимающихся мотивов занятий спортом, волевых качеств, способности к субъективному контролю и самоуправлению, которые впоследствии становятся личностной основой внутренне организованной спортивной мотивации.

При этом, на наш взгляд, необходимо соблюдать следующие педагогические условия: формирование благоприятных отношений к цели занятий спортом; формирование благоприятных отношений к спортивному успеху; формирование благоприятных отношений к своим возможностям; —

формирование благоприятных отношений к тренировочной и соревновательной деятельности; формирование благоприятных отношений к команде и тренеру;

Обобщая результаты педагогического эксперимента, можно заключить, что при практической реализации выделенных нами педагогических условий в учебно-тренировочном процессе волейболистов 15-16 лет наблюдается: 1) ускорение темпов развития волевых качеств целеустремленности, настойчивости и упорства; 2) ослабление значимости мотива эмоционального удовольствия, социально-эмоционального и социально-морального мотивов, и повышение значимости мотивов достижения успеха, социального и физического самоутверждения; 3) усиление спортивной мотивации и соревновательной мотивации; 4) повышение уровня субъективного контроля и способности к самоуправлению общением, поведением и деятельностью.

Спортивная мотивация как психическое состояние личности спортсмена обусловлено значимыми для нее отношениями к: 1) цели занятий спортом; 2) спортивному успеху; 3) своим возможностям; 4) внетренировочной, учебно-тренировочной и соревновательной деятельности; 5) команде; 6) тренеру. Развитие спортивной мотивации осуществляется в направлении от внешне организованной, когда эти отношения возникают и актуализируются преимущественно под влиянием социального окружения и обусловлены особенностями конкретной ситуации, к внутренне организованной, обусловленной преимущественно свойствами личности спортсмена: свойствами темперамента, мотивами занятий спортом, волевыми качествами, способностями к субъективному самоконтролю и самоуправлению.

В 15-летнем возрасте у волейболистов наблюдается интеграция мотивов занятий спортом в два относительно независимых блока. В первый блок входят положительно связанные между собой мотивы, которые по своему психологическому содержанию являются внешними по отношению к

спортивной деятельности. Второй блок образуют взаимосвязанные гражданско-патриотический, социально-моральный и мотив достижения успеха, которые являются внутренними по отношению к спортивной деятельности. Социально-эмоциональный и мотив социального самоутверждения положительно связаны с группой внутренних мотивов, и отрицательно — со всеми внешними. Соревновательная и тренировочная мотивация отрицательно взаимосвязаны между собой. При этом в основе соревновательной мотивации находятся мотивы: достижения успеха, социального самоутверждения и социально-моральный; в основе тренировочной мотивации — мотив эмоционального удовольствия и рационально-волевой. Чем сильнее мотивы занятий спортом, тем выше готовность к проявлению волевых усилий.

Нами выделены шесть педагогических условий, различающихся по направленности на формирование благоприятных отношений спортсменов к различным сторонам спортивной жизни, а именно к: цели занятий спортом, успеху, своим возможностям, тренировочной деятельности, к команде и тренеру, соревновательной деятельности. Каждое из этих условий реализуется через применение в учебно-тренировочном процессе соответствующих педагогических приемов.

Развитие спортивной мотивации следует осуществлять в направлении от внешне организованной, когда эти отношения возникают и актуализируются преимущественно под влиянием социального окружения и обусловлены особенностями конкретной ситуации, к внутренне организованной, обусловленной преимущественно свойствами личности спортсмена: свойствами темперамента, мотивами занятий спортом, волевыми качествами, способностями к субъективному самоконтролю и самоуправлению.

Для управления формированием спортивной мотивации необходимо ежедневно в процессе внетренировочной, учебно-тренировочной и

соревновательной деятельности создавать педагогические условия для возникновения, функционирования и стабилизации этих отношений посредством психологических механизмов «снизу вверх» и «сверху вниз».

Библиографический список

1. Асеев, В.Г. Мотивация поведения и формирование личности [Текст] / В.Г. Асеев. — М.: Мысль, 1976. — 158 с., с. 110-112.

2. Пилоян, Р.А. Мотивация спортивной деятельности [Текст] / Р. А. Пилоян. -М.: Физкультура и спорт, 1984. — 112 с., с. 43-46.

3. Кузьмин Е.Б. Педагогические условия формирования спортивной мотивации волейболистов 15-16 лет: автореф. дисс. … канд. пед. наук: 13.00.04.-Набережные Челны, 2007.- 24 с.

4. Пуни, А. Ц. О возникновении и развитии интереса к лыжному спорту[Текст] / А. Ц. Пуни // Лыжный спорт: вопросы научного изучения лыжного спорта. — Л.: ГДОИФК, 1950. — С. 140-146.

5. Родионов, А. В. Влияние психологических факторов на спортивный результат [Текст] / А.В. Родионов. — М.: Физкультура и спорт, 1983. — 112 с., с. 77-81.

6. Шаболтас, А. В. Мотивы занятий спортом высших достижений в юношеском возрасте: автореф. дисс. … канд. псих. наук: 19.00.01 / А.В. Шаболтас.- СПб., 1998.21 с.

7. Сафонов, В.К. Роль наблюдения в диагностике мотивации спортивной деятельности [Текст] / В.К. Сафонов, Ю.И. Филимоненко // Психолого-педагогические проблемы мотивации учебной и трудовой деятельности: тезисы докладов научно-практической конференции. — Новосибирск: НГУ, 1985.- С. 215217.

8. Волков, Н. К. Исследование психологического и физического развития учащихся 4-8 классов: автореф. дисс. … канд. психол. наук: 19.00.01 / Н.К. Волков.- М., 1976. — 21 с.

9. Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта [Текст] / Г.Д. Горбунов.- М.: Физкультура и спорт, 1986. — 208 с., с. 160-162.

10. Дашкевич, О. В. Личностные факторы психической готовности юного спортсмена к спортивной деятельности [Текст] / О. В. Дашкевич, В. А. Зобков. -М.: ГЦОЛИФК, 1982. — 79 с., с. 13-16.

11. Бабушкин, Г. Д. Формирование спортивной мотивации [Текст] / Г. Д. Бабушкин, Е. Г. Бабушкин. — Омск: СибГАФК, 2000. — 179 с., с. 156-157.

12. Бабушкин, Г. Д. Психологический практикум: учебное пособие [Текст] / Г. Д. Бабушкин, И. А. Рогов. — Омск: СибГАФК, 1996. — 82 с.

13. Батурин, Н. А. Психология успеха и неудачи в спортивной деятельности: учебное пособие [Текст] / Н. А. Батурин. — Челябинск: ЧГИФК, 1988. — 86 с.

14. Степанский, В. И. Исследование соотношения мотива достижения и избегания неудачи [Текст] / В. И. Степанский // Вопросы психологии. — 1981. — № 2. — С. 2532.

15. Козин, В. В. Теория и практика применения деятельностного подхода к подготовке спортсменов в игровых видах [Текст] / В. В. Козин, А. А. Гераськин, А. В. Родионов // Омский научный вестник. — 2014. — № 1 (125). — С. 167 — 173.

16. Эртман, Ю. Н. Соревновательная надёжность как основа выделения нового амплуа в современном волейболе [Текст] / Ю. Н. Эртман, А. А. Гераськин // Омский научный вестник. — 2014. — № 4 (131). — С. 141 — 144.

17. Калинин, Е. А. Исследование предсоревновательных состояний спортсменов в связи с особенностями их личности [Текст] / Е. А. Калинин // Тез. докл. 7-ой Всес. конф. по психологии физич. воспит. и спорта. — Л.: ГДОИФК, 1973. — С. 9698.

18. Палайма, Ю. Ю. Опыт исследования относительной силы мотива и формирование соревновательной установки у спортсменов / Ю. Ю. Палайма // Психология и современный спорт. — М.: Физкультура и спорт, 1973. — С. 86-99.

19. Капустин, А. И. Исследование уровня притязаний в условиях психического стресса в связи со свойствами нервной системы и темперамента : автореф. дисс. … канд. псих. наук: 19.00.01 / А.И. Капустин. — М., 1980. — 15 с.

20. Ильин, Е. П. Психофизиология физического воспитания [Текст] / Е. П. Ильин. -М.: Просвещение, 1980. — 199 с., с. 160-164

10 советов, как мотивировать себя на спорт

Содержание статьи

Если почитать статьи и материалы про методы поддержания хорошей физической формы, может возникнуть ощущение, что вы все делаете неправильно.
Большую часть своего дня вы проводите за компьютером, мало бывайте на свежем воздухе, слишком много смотрите телевизор, не поднимаетесь по лестнице, плохо питайтесь, мало занимайтесь спортом и так далее, список можно продолжаться бесконечно.
Быть ленивым очень просто, но каждому из нас нужна физическая активность, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. В связи с этим возникает вопрос: как сделать занятия спортом частью нашей жизни? Как мотивировать себя на спорт?
Почему у вас нет мотивации для спорта?
Необходимо понять, что мешает вам тренироваться? Все знакомы с наиболее распространенными причинами, по которым мы не занимаемся спортом. Мы слишком заняты, очень устали, спорт — это скучно и неинтересно, и так далее. Но являются ли эти причины реальными? Легко сказать себе, что сегодня был тяжелый день и не пойти на тренировку, но реальные причины, по которым у нас нет мотивации для занятий спортом, скрываются немного глубже.
Мы не привыкли быть активными
Для многих людей регулярная система тренировок и программа упражнений — это то, что им никогда не приходилось делать раньше. Перестроить свой график быстро получится у немногих, и зачастую этот процесс вызывает стресс, беспокойство и даже злость на себя.
Жизнь современного человека не требует много движения
Современный мир малоподвижен — общественный транспорт довезет вас практически до дома, в торговых центрах есть лифты и эскалаторы, даже за едой можно не ходить — ее доставят прямо до квартиры. У тех людей, которые не привыкли быть физически активным, может не возникнуть причин на то, чтобы изменить это.
Физические упражнения – это слишком трудно
Многим людям тренировки в спортивном зале или фитнес клубе, представляются мучительными: бег на дорожке, постоянно смотря в стену, скучный урок аэробики, сложные объяснения тренера, в которых ничего непонятно. В итоге, складывается впечатление, что посещение зала — это нечто негативное. Неудивительно, что в этом случае, у нас нет мотивации заниматься спортом.
Нет последствий
Что произойдет, если вы не будете заниматься спортом? Обычно ничего. Во всяком случае, не сразу. Даже знаний о возможных последствиях, таких как появление лишнего веса и проблемы со здоровьем, недостаточно для того, чтобы заставить нас быть физически активными.
Так можно ли вообще найти мотивацию для занятий спортом? Ответ прост: да, можно.
Как мотивировать себя на спорт
Мотивация — это не то, что происходит с вами, а то, что вы осознанно создаете сами для себя. Занятия в зале и выполнение упражнений дома не принесут результатов, если у вас не будет мотивации на результат.
Примите тот факт, что вы должны заниматься спортом
Если вы проводите большую часть времени сидя, и хотите похудеть или сохранить хорошую форму, занятия спортом для вас обязательны. Никакая диета или хирургическая процедура не могут заменить физическую активность. Вам необязательно ходить в фитнес клуб, достаточно выполнять простые упражнения дома или просто больше двигаться.
Добавьте больше движения в свой образ жизни
Никто из нас не собирается избавляться от компьютера или телевизора, и в этом нет ничего плохого. Для поддержания физической активности достаточно иногда вместо использования лифта – пройтись по лестнице, или провести следующую встречу с друзьями не в кафе, а гуляя на свежем воздухе. Старайтесь больше двигаться, и ваше самочувствие заметно улучшиться всего за несколько недель.
Найдите смысл в тренировке
Для многих людей физические упражнения — это средство для достижения определенной цели. Чаще всего — это способ похудеть или получить идеальное тело. Старайтесь изменить отношение к занятиям, ведь физические упражнения — это отличный способ снять стресс и получить заряд положительной энергии, а не только инструмент для создания привлекательного тела.
Занимайтесь тем, что нравится
Если вы не любите ходить в спортзал, значит не нужно этого делать. Попробуйте посетить занятия по йоге или танцам, возможно, они заинтересуют вас больше. Для того, чтобы поддерживать себя в форме, достаточно выполнять несколько простых упражнений дома, больше двигаться, следить за рационом питания и чаще бывать на свежем воздухе.
Пригласите друга
Начать регулярно заниматься спортом и фитнесом гораздо легче, когда вас поддерживают единомышленники. Предложите друзьям сходить в фитнес клуб, побегать в парке, или поиграть в бадминтон на свежем воздухе, кто-нибудь обязательно составит вам компанию.
Как сохранить мотивацию
Когда вы только начинайте заниматься в фитнес клубе, спортзале или выполнять упражнения дома, вы полны энтузиазма и с надеждой смотрите в свое спортивное будущее. К сожалению, этот настрой сохраняется недолго, и желание заниматься постепенно сходит на нет.
Сохранять мотивацию для занятий спортом и фитнесом непросто, но вполне реально. Следуйте эти простым рекомендациям, и занимайтесь в свое удовольствие.
Поставьте цель
Ответьте себе на вопрос: почему я хочу заняться спортом? Если ваша цель – сбросить лишний вес, не стесняйтесь себе в этом признаться. Рассчитайте, сколько раз в неделю вам необходимо заниматься, и старайтесь не пропускать тренировки.
Не ждите от себя слишком многого
Самый простой способ потерять мотивацию – не получить желаемых результатов. Но помните, что если вы не профессиональный спортсмен – достичь быстрых результатов у вас не получится, и это абсолютно нормально. Тренировки и упражнения – это скорее образ жизни, они требуют регулярности и постоянства. Несмотря на то, какую цель вы преследуйте, необходимо подождать хотя бы месяц, чтобы появились первые значительные результаты.
Получайте удовольствие
Составьте программу тренировок, которая будет приносить вам удовольствие. Если вы не любите поднимать тяжести – исключите эти упражнения из своего графика. Вам не нравится заниматься на беговой дорожке? Значит не нужно этого делать. Лучшая мотивация для занятий спортом и фитнесом – это чувство радости и удовлетворения после плодотворной тренировки.
Напоминайте себе о преимуществах для здоровья
В дни, когда вы слишком устали и хотите пропустить тренировку, помните о той пользе, которую физические нагрузки и спорт приносят вашему здоровью. Они не только приводят ваше тело в отличную форму, но и снижают риск возникновения болезней сердца, а также увеличивают ожидаемую продолжительность жизни до пяти лет.
Как начать сегодня и не закончить завтра
Многие люди мечтают всегда выглядеть красиво и быть здоровыми. Такие желания абсолютно нормальны. Большинство также знают и понимают, что самый простой и верный способ достичь этой цели – спорт. Однако у большинства людей дальше этих самых желаний и знаний дело не заходит. Но из-за чего так получается? Единственная проблема кроется исключительно в самих людях и внутренних установках, которые они себе дают.
Выработка привычек
Для достижения любого видимого результата, необходимо заниматься спортом не менее получаса каждый день. Но как же быть? Что, если у человека абсолютно нет лишних 30-ти минут в день или физическая нагрузка за это время кажется ему невероятно изнуряющей?
Нередко, во всяких инструкциях, иногда даже для начинающих(!), пишется, что заниматься необходимо аж час-полтора каждый день. Но где же взять столько сил и времени? Все куда проще, чем может показаться.
Начинаться любые регулярные физические нагрузки, достаточно уделять этому всего 5-10 минут в день. Главный фактором здесь как раз и является регулярность. Эти легкие упражнения, уровня обычной зарядки, не помогут вам обрести фигуру Шварценеггера или сбросить свои лишние килограммы, однако они выработают в вашем мозге главную привычку: заниматься каждый день. И тогда, когда вы привыкнете, возможно, и полчаса покажутся вам не такими страшными.
«Мне себя не заставить!» – если такая мысль возникает, то от нее нужно срочно избавляться. Надо постараться пересилить себя, найти то занятие, которое будет в радость. Если бег заставляет хандру прогрессировать, то стоит заменить его чем-то еще. Йога, каратэ, спортивные танцы, каждый сможет найти такое активное занятие, которые придётся ему по душе. А музыка может послужить неплохим аккомпанементом для тренировок.
«Но зачем мне все это?» – а такие вопросы уже признак недостаточной мотивации. Обычно они возникают в головах людей, у которых уже все в порядке со здоровьем, которым пока что просто не на что жаловаться.
Но есть много вещей, о которых знают не все и, возможно, именно они иногда мешают начать заниматься.
Занятия спортом укрепляют здоровье и снижают риск многих сердечно-сосудистых и не только заболеваний. Например, люди, занимающиеся спортом, в куда меньшей мере подвержены сахарному диабету, инсультам, раку или артриту.
Давно известно, что любые полезные физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни. Всего 10-20 минут спорта каждый день могут увеличить жизнь на целых 2-3 года!
Упражнения способствуют выработке гормонов радости, благодаря чему спорт помогает укрепить тонус и сохранять хорошее настроение.
Из-за выработки вышеупомянутых гормонов, спортивный человек меньше подвергает себя стрессу и легче его переносит.
Спорт увеличивает выносливость организма, а значит, человек сможет переносить куда большие нагрузки, что непременно сделает его жизнь ярче и незабываемее.
Спорт также поможет сохранить молодость духа и иногда даже тела. Все мы подвержены старению, однако регулярные тренировки смогут продлить то время, когда человек чувствует себя молодо и свежо.
Разве это не достаточно веские причины, чтобы заняться спортом прямо сейчас?
Не стоит рассчитывать на то, что все сразу получится. Необходимо терпеливо ждать и тренироваться и, со временем, все пойдет как надо. Главное не бросать на полпути. Потому что даже самые великие спортсмены начинали с поражений, что не помешало им достигнуть тех высот, на которых они находятся сейчас.
Заключение
Жизнь современного человека упрощена до невозможности, и у нас нет необходимости в том, чтобы быть активным. Однако, занятия спортом и фитнесом не только помогут вам похудеть и сохранить форму, но и заметно улучшат здоровье и общее состояние организма. Найдите в них свою ценность и смысл, и мотивация для тренировок обязательно появится.
3.3 3 votes
Рейтинг статьи

Мотивация к спорту для девушек🏄‍♀️: цитаты
Автор Антон Усов На чтение 8 мин. Просмотров 12.4k.
Начать заниматься спортом не сложно. Что действительно сложно сделать, так это продолжить тренировки. Это подтверждают статистические данные, и многим людям известно это по своему опыту. Не хотите попасть в статистику? Готовы работать над собой и приложить максимум усилий для того, чтобы изменить жизнь к лучшему? Возьмите на вооружение вдохновляющие цитаты.
Мы подобрали уникальную подборку мотивирующих фраз специально для женщин. Читая их, вы будете постепенно, но верно укреплять свое желание продолжать заниматься спортом.
Спортсменка тренирует мышцы, а настоящая женщина нужные части тела.
Триумф не дарует настоящей силы, ее формирует борьба. Борьба с сомнениями, страхами, ленью.
Борись и не сдавайся и обретешь силу.
Мой главный соперник – это я сама. Я всегда боролась только с самой собой. Елена Исинбаева
Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй. Мэг Джей.
Тренируюсь, чтобы была спортивная фигура. А вот спортивного лица мне не нужно!
Подтянутая женщина всегда добивается того, о чем женщина в халате может только мечтать.
Формула нормальной жизни не обходится без спорта. Майкл Фелпс
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. Артур Шопенгауэр
Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.
Спорт делает нас красивыми, стройными и уставшими.
Выходить из формы – одно удовольствие, влезать обратно – мука мученическая. Джордж Клуни
Выдерживайте давление, научившись не поддаваться негативным мыслям и мнениям других.
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
Спорт учит жить и улыбаться сквозь боль.
Спортсмен, который хочет уйти непобежденным в расцвете сил, — трус. Он еще может побороться за победу, но, прикрываясь показным мужеством, отступает. Такие люди попросту боятся проиграть.
Кто не был спортсменом, тому не понять, как хочется есть, как хочется спать, как хочется тренера нахуй послать.
Спорт – возможный источник самосовершенствования для каждого человека. Пьер де Кубертен
Когда тебе тяжело, всегда напоминай себе о том, что если ты сдашься, лучше не станет. Майк Тайсон
Подчиняй свой дух. Управляй своим настроением. Квинт Гораций Флакк
Худшее, что может случиться – я стану обыкновенным. Ненавижу быть обыкновенным. Арнольд Шварценеггер
Ты взрослеешь тогда, когда понимаешь, что вредные привычки это просто трата времени.
Тренировка — лекарство против всех болезней!
В спорте достаточно разных ролей чтобы выбрать свою. Так что не робей.
Когда я выхожу на корт, для меня не важно, кто стоит на противоположной стороне. Я просто хочу сыграть свою игру. Я уважаю любую соперницу, но при этом всегда хочу победить. Мария Шарапова
Кувалда, брусья, турники – лекарство против грусти и тоски.
Если человек серьезно занимается спортом, он всегда сможет собраться с силами в сложную минуту.
Спорт для меня – удовольствие, а не повинность. Рози хантингтон – уайтли.
Заниматься можно спортом, работой, но никак не любовью. Потому что из спорта можно уйти, с работы — уволиться, а от любви никуда не деться.
Начинаем утреннюю зарядку для тех, кто нас смотрит вечером.
Спорт учит жить и улыбаться сквозь боль.
Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным. Сократ
Лучший фитнес-центр — это ближайший парк.
Столкнувшись с трудностями, нельзя сдаваться, бежать. Вы должны оценивать ситуацию, искать решения и верить в то, что все делается к лучшему. Терпение – вот ключ к победе. Ник Вуйчич
В этой борьбе вы свой самый худший враг, потому что вы просто сидите и бездействуете, место того что бы взять и с огнём в глазах рвать все на своём пути.
Ваше здоровье это лучший и сильнейший инструмент в достижении ваших целей.
Тебе мешают не горы, на которые ты должен забраться. Нет, тебе мешает камушек в твоих ботинках. Мохаммед Али
Формула нормальной жизни не обходится без спорта.
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем вчера.
Сегодня ты можешь пропустить тренировку. Легче тебе будет часа полтора. Потом стыдно.
Любой, самый счастливый финиш — лишь предшественник очередного старта, причем прошлые победы, как бы значительны они ни были, не дают никаких дополнительных привилегий.
Изобразить нельзя, как одушевляют действия ума телодвижения. Плиний Младший
Лучшая мотивация для тренировок — на skyfitness.ua
Новичку сложно приобщиться к спорту: нужно перебороть лень, начать заниматься здоровьем на постоянной основе. Многих людей поддерживает мотивация в виде хорошей фигуры, но рычага давления обычно хватает максимум на неделю. Какая самая сильная мотивация для жизни и спорта?
Начинать нужно прямо сейчас, не с понедельника — на следующей неделе мотивация пропадет. К понедельнику организм будет протестовать, но вы уже начали тренировки, прекращать будет жалко.
Помогает составление плана тренировок: скачайте приложение, распишите график занятий.
Челлендж (вызов) — действенная мотивация для тренировок. Делайте 100 приседаний ежедневно, за невыполнение условий штрафуйте себя.
Многие знаменитые фитнес-мастера мотивируют клиентов прямо во время тренировок: маленькая похвала может взбодрить, вернуть желание заниматься спортом.
Лучшая фитнес мотивация
Нельзя поставить план «похудеть до лета», а по достижению цели уничтожить содержимое холодильника. Спорт должен стать неотъемлемой частью жизни: постепенно формируйте хорошие привычки, занимайтесь спортом, понемногу наращивая нагрузку. Попробовав разные спортивные дисциплины, вы найдете подходящую: йогу, стретчинг, фитнес, плаванье и др.
Самая сильная мотивация для жизни и спорта индивидуальна — если ее нет, занимайтесь ради своего здоровья, ведь лишний вес отнимает часть жизни. Тучные люди чаще болеют, начинаются проблемы с сердцем, ногами, дыханием.
Найдите мотивацию, подходящую вам: путь успеха, таблицу измерений веса, плакат с красивыми фигурами, ежедневные мантры, систему наград и наказаний.
Лучшая мотивация для тренировок — денежная
Если обычной мотивации недостаточно, спорьте. Договоренность с самим собой легко нарушить; психологи рекомендуют скооперироваться с товарищем, который тоже давно хочет сбросить вес и поспорить с ним на что-нибудь. В команде все делается проще, но дело пойдет быстрее при здоровой конкуренции. Мотивация в спорте — дело тонкое, но если у вас есть желание заняться фигурой и улучшить свою жизнь, самое главное — начать.
Развитие внутренней мотивации …. Роль коуча — BelievePerform
Широко признано, что наиболее успешными исполнителями в различных спортивных парадигмах являются те, кто потратил значительное количество времени на приобретение основных навыков своей профессии посредством целенаправленной практики. С точки зрения приобретения навыков такие факторы, как повторение, признаны критически важными для предоставления игрокам / исполнителям прочной основы, на которой можно строить.Однако повторение по своей природе может стать несколько монотонным и не увлекательным, учитывая постоянный пересмотр задачи, установленного условия или функции в рамках практики. Это, в сочетании с тем фактом, что многие элитные или начинающие молодые спортсмены теперь подвергаются нескольким тренировкам в неделю в течение всего года (без упоминания, конечно, вероятности участия в других видах спорта или внеклассных занятий в том, что стало полным дневником маленького ребенка в современном обществе) оставляет тренеру задачу, которую нужно решить.Как мне поддерживать энтузиазм и желание спортсменов учиться, когда я знаю, что многие факторы окружающей среды могут работать против меня?
Ответ… Внутренняя мотивация .
Исследования в академической сфере (Deci et al, 1981, Mitchell, 1996) подтверждают идею о том, что отдельные аспекты поведения учителей могут быть важными факторами, влияющими на внутреннюю мотивацию учащихся. Внутренняя мотивация относится к выполнению деятельности для получения удовольствия и удовлетворения, полученного от участия в этой деятельности (Deci and Ryan, 1985), в то время как занятия спортом ради удовольствия и развлечения, как было показано, являются важным фактором, определяющим спортивную настойчивость и результативность (Vallerand и Россо, 2001).
Многомерная модель лидерства Челладурая (Chelladurai, 1980) предполагает, что для достижения максимальной производительности (и удовлетворения) должно быть соответствие между фактическим коучинговым поведением и предпочтительным и обязательным поведением (Hoigaard Jones and Peters, 2008). Несколько исследований (Black and Weiss, 1992, Chelladurai, 1984; Cote and Sedgwick, 2003, Hoigaard, Jones and Peters, 2008, Mageau and Vallerand, 2003, Mitchell, 1996, Potrac, Jones and Cushion, 2007, Ryan and Deci, 2000). , Weiss & Friedrichs, 1986, Westre & Weiss, 1991) подчеркнули важность восприятия спортсменом поведения тренера по отношению к его уровням мотивации, и, способствуя этому, теперь установлена потребность в ориентированной на спортсмена автономной поддерживающей среде обучения. (Деци и Райан, 1985, Маго и Валлеран, 2003, Маллет, 2005, Райан и Деци, 2000).
Среда обучения, поддерживающая автономию, — это среда, в которой тренер делает упор на самоинициацию спортсмена, независимое решение проблем и участие в принятии решений (Deci and Ryan, 1985). Кидман (2001) полагает, что применение этого подхода к тренировке, ориентированного на спортсмена, имеет основополагающее значение для подготовки исполнителей, которые внутренне мотивированы на достижение. Маго и Валлеран (2003) еще больше усилили работу, проделанную Деси и Райаном (1985), составив обзор предложенных поведенческих паттернов, которые тренер мог бы продемонстрировать для создания благоприятной для автономии среды.Предоставление спортсменам выбора, обоснования задач, возможностей для проявления инициативы и обратной связи с компетентностью, которая не контролирует или не направляет поведение, считается синонимом позитивного мотивационного климата. Если тренер может успешно принять предписанное поведение, связанное с развитием автономии, то он, вероятно, разовьет внутренне мотивированных спортсменов, которые, вкладывая больше усилий (Peltier et al, 1995), сообщают о более высоких уровнях концентрации (Briere et al, 1995), более стойких ( Peltier et al, 2001) и работают лучше (Beauchamp et al, 1996).
Развитие внутренне мотивированных спортсменов в автономной поддерживающей среде тесно связано с восприятием исполнителем учебной среды и, в частности, уровней угрозы (Black and Weiss, 1992, Hoigaard, Jones and Peters, 2008; Mitchell, 1996). преобладать в этой среде практики. Именно в этих случаях тренер должен убедиться, что их спортсмен положительно воспринимает опыт, который они предпринимают. Митчелл (1996) предлагает включить в практику возможности для достижения успеха, поскольку повторный успех должен приводить к более позитивному чувству самооценки.
Был разработан ряд теорий, в центре которых — точное предположение, какие факторы влияют на уровень мотивации спортсменов. В этой литературе преобладают: теория мотивации компетентности (Harter, 1978), теория когнитивной оценки (Deci and Ryan, 1985) и теория самоопределения (Deci and Ryan, 1991). Наряду с этими теориями предыдущие исследователи пытались создать модели, которые точно управляют процессом, предпринимаемым тренером и исполнителем во время практики.Как многомерная модель лидерского поведения Челладурая (1984), так и мотивационная модель взаимоотношений между тренером и спортсменом Маго и Валлеранд (2003) служат еще большему пониманию сложности задачи, с которой сталкиваются тренеры при попытке мотивировать своих спортсменов.
Однако именно с помощью этого исследования тренеры получают более широкую основу для понимания того, какие факторы ухудшают способность их спортсменов достигать оптимального уровня производительности и, наоборот, какие факторы в учебной среде способствуют максимальному функционированию спортсменов.
Поведение тренера
Одним из контролируемых факторов, способствующих развитию оптимальных результатов и уровней мотивации спортсмена, является поведение тренера. Блэк и Вайс (1992) подчеркивают, что тренеры, которые предоставляют больше информации и хвалят после желаемых результатов, были связаны со спортсменами, которые демонстрировали больший уровень удовольствия, усилий и воспринимаемой компетентности. Точно так же Кот и Хеджвик (2003) утверждали, что самооценка спортсменов повышается благодаря тренерам, которые демонстрируют высокий уровень технического обучения, поощрения и поддержки.Кроме того, было показано, что характер, доставка и время обратной связи, предоставляемой тренерами, играют все более важную роль в повышении уровня мотивации спортсмена. Райан и др. (1985) предполагают, что обратная связь, которая является положительной и информативной по своей природе, даваемая в ответ на выступление, должна повышать восприятие спортсменом своей компетентности и, кроме того, должна способствовать соответствующему повышению уровня мотивации.
Заключение
В условиях жесткой конкуренции как в молодежном, так и в элитном спорте понимание важности таких строго контролируемых действий для психологического благополучия спортсменов является ключевым компонентом для будущих тренеров.Я надеюсь, что содержание этой статьи было полезным для понимания типа поведения, которое вы должны стремиться испустить, когда в следующий раз выйдете в поле. Удачи.
Внутренняя и внешняя мотивация — HSC Core 2 Sport Psychology
Мотивация — это сочетание внутреннего стремления к достижению наших целей и внешних факторов, которые на это влияют (Ruskin, Proctor & Neeves, 2007). Исследования показывают, что на мотивацию влияют следующие две формы:
Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация исходит из самого человека и включает индивидуальный интерес и удовольствие от задачи.Некоторых людей мотивируют вызовы, например, приобретение компетентности в выполнении задачи или умения (Morris & Summers, 1995). Поэтому лучший способ развить внутреннюю мотивацию спортсменов — это понять, что спортсменам нужно от спорта. Данные исследований показывают, что спортсмены стремятся удовлетворить четыре основные потребности для занятий спортом (Burton & Raedeke, 2008):
1. Развлечение и стимулирование
Развлечение и развитие навыков — одна из важнейших причин, по которой спортсмены занимаются спортом.Мудрые тренеры знают, что удовлетворение потребности спортсменов в развлечениях повышает мотивацию, однако также важно, чтобы спортсмены тренировались, чтобы учиться и совершенствовать свои навыки. Поэтому хороший тренер должен найти уникальные способы способствовать развитию навыков таким образом, чтобы спортсменам было весело. Вот несколько примеров:
· Используйте прогрессии развития, создавая задачи, которые переходят от простых к сложным действиям.
· Поддерживайте стимулирующие тренировки, выполняя разнообразные действия.
· Обучайте основам с помощью игровых действий, нацеленных на задействованные навыки для повышения производительности.
· Держите всех активными, чтобы не скучать.
· Дайте спортсменам время просто поиграть в игру, не получая оценки или обратной связи от тренера.
Если спортсмен увлекается спортом, он может стать более мотивированным, а если он будет мотивирован и дальше, то он улучшится (Burton & Raedeke, 2008).
2. Прием и принадлежность
Спортсмены надеются удовлетворить свою потребность в признании и принадлежности через спорт. Эта потребность может быть удовлетворена, если спортсмены чувствуют, что они подходят и принимаются другими членами своей команды. Основная причина, по которой некоторые спортсмены занимаются спортом, заключается в том, что им нравится быть со своими друзьями и быть частью команды. Тренеры могут использовать эту потребность как инструмент мотивации (Burton & Raedeke, 2008).
3. Управление и автономия
Эта потребность требует от спортсменов контроля над своей жизнью и своим поведением. После того, как человек решил заниматься спортом, он должен иметь право голоса и чувствовать, что он имеет право голоса в решениях, влияющих на его участие. Один из лучших способов повысить мотивацию — помочь спортсменам повысить личную ответственность. Это можно сделать с помощью таких стратегий, как вовлечение спортсменов в процесс принятия решений, предоставление выбора и запрос их вклада.Например, предоставьте спортсменам возможность высказывать свое мнение при разработке собственных тренировочных программ и игровых стратегий, оценке тренировок и результатов (Burton & Raedeke, 2008).
4. Компетентный и успешный
Это означает, что спортсмен позитивно воспринимает свои собственные навыки и способности и чувствует себя компетентным в достижении успеха в выбранном им виде спорта. Если спортсмен чувствует себя неудачником, маловероятно, что он продолжит тяжелую работу или продолжит заниматься спортом.Например, всегда быть выбранным первым другим сверстником способствует чувству компетентности, тогда как регулярный выбор последним может повлиять на мотивацию спортсменов, что может привести к уходу из спорта. Воспринимаемый уровень компетентности спортсменов может быть повышен за счет успеха в решении сложной задачи, положительной обратной связи от тренера и одобрения родителей (Burton & Raedeke, 2008).
Исследования показывают, что большинство детей и подростков с большей вероятностью будут заниматься спортом из-за внутренней мотивации, а не внешних факторов.Спорт или физическая активность обеспечивают как детям, так и подросткам постоянный источник удовольствия, что адекватно мотивирует человека поддерживать свои усилия и интерес (Ruskin, Proctor & Neeves, 2007).
Внешняя мотивация
Внешняя мотивация в первую очередь определяется внешними источниками, влияющими на выбор человека заниматься спортом, такими как одобрение родителей и сверстников, материальное вознаграждение и стремление к победе в соревнованиях (Morris & Summers, 1995).Внешние награды широко используются в спорте по всему миру. Награда может быть в виде денежной выплаты, трофеев, лент, медалей, одежды (курток) или даже похвалы тренера (Ruskin, Proctor & Neeves, 2007; Wann, 1997; Weinberg & Gould, 2007). В школьной среде учителя регулярно раздают стикеры или игрушки, чтобы укрепить правильное поведение своих учеников (Weinberg & Gould, 2007). Использование наград может привести к некоторым желаемым изменениям в поведении в спорте, однако, если они используются неправильно, иногда это может отрицательно сказаться на внутренней мотивации спортсменов (Morris & Summers, 1995; Wann, 1997; Weinberg & Gould.2007). То есть, когда человек выполняет задачу из-за внутренней мотивации, то вознаграждение человека (внешним вознаграждением) за выполнение действия может снизить внутреннюю мотивацию человека (Wann, 1997). Таким образом, считается, что спортсмены, которые тренируются для улучшения своих результатов, скорее всего, сохранят мотивацию, чем те, которые выступают, чтобы получить вознаграждение из внешних источников (Ruskin, Proctor & Neeves, 2007; Weinberg & Gould, 2007).
Интервью с Тайгером Вудсом

Быстрые видео-вопросы — Тайгер Вудс, интервью
Определите тип мотивации (внутренней или внешней), стоящей за удивительными достижениями Тайгера Вудса.
Что Вудс мог бы узнать от своих родителей, что он затем применил бы к своей игре в гольф?
Определите некоторые положительные качества, которыми должен обладать Вудс, чтобы преодолевать препятствия во время турнира?
Рабочие листы исследования прилагаются, нажмите символ (+), чтобы развернуть папку «вложения» ниже, а затем нажмите «Загрузить».
Мотивация — что движет спортсменами к успеху?
Для того, чтобы тренер понимал и извлекал максимум из своих спортсменов и команды, очень важно, чтобы они знали, как их спортсмены мотивированы.В книге «Мотивация: что нас движет?» Дэн Гоулман предлагает свое определение «мотивации»
Слово «мотивация» имеет корень «эмоция»: оба слова происходят от латинского motere, «двигаться». Наши мотивы определяют наши цели и стремление к их достижению. Все, что мотивирует, заставляет нас чувствовать себя хорошо. Как сказал мне один ученый, «природа заставляет нас делать то, что она хочет, — это доставлять удовольствие».
Большинство элитных спортсменов обладают природными способностями к своему спорту.Но что побуждает их стремиться к успеху? В блоге на этой неделе мы рассмотрим теорию самоопределения и различные типы мотивации, которыми руководствуется каждый из нас.
Теория самоопределения
Существует 2 основных типа мотивации, а именно внешняя и внутренняя мотивация. Их часто изображают как отдельные формы поведения, но на самом деле поведение сложное, и действия людей обычно являются результатом нескольких источников мотивации. Более полезно думать о мотивации как о континууме между самоопределяемым поведением (то, что вы делаете для удовольствия и удовольствия) и несамоопределенным поведением (то, что вы делаете, потому что чувствуете, что должны или должны, а не хотите) .Иногда выполнение чего-то, что, по вашему мнению, необходимо, может побудить вас заняться чем-то еще, что вам нравится. Наше повседневное поведение не является внутренним или внешним, а является комбинацией того и другого. Но нет сомнений в том, что контроль над своей жизнью и внутренняя мотивация помогают нам быть преданными и увлеченными тем, что мы делаем.
Теория самоопределения (SDT) относится к способности или процессу делать свой собственный выбор и контролировать свою жизнь.Первоначально SDT была выдвинута на передний план исследователями Эдвардом Л. Деси и Ричардом М. Райаном в 70-х и 80-х годах. Теория самоопределения указывает на то, что у всех нас есть 3 врожденные психологические потребности: —
Компетентность: Достижения, знания и навыки
Автономия: Независимость, чувство контроля
Связь / Связь: Чувство связан с вашей средой:
Чем больше каждая из этих потребностей удовлетворяется в том, что мы делаем, тем больше мы воспринимаем задачу как внутреннюю, а значит, более приятную.
Типы мотивации
В рамках континуума самоопределяемого поведения диапазон мотиваций простирается от амотивированных до внутренне мотивированных. Различные типы мотивации в этом континууме: —
Амотивация : вы делаете что-то непреднамеренно или потому, что вы вынуждены / не можете контролировать ситуацию / ощущение «движения»
Внешнее: Внешний : Вы делаете что-то, потому что хотите получить награду или потому что вас могут наказать, если вы этого не сделаете.
Внешний: Интроекция : Это вызвано эго / одобрением.Вы участвуете, чтобы избежать чувства вины / неудачи или повысить свое эго или самооценку
Внешнее: идентификация : вы видите цель в том, что делаете, и можете понять, почему это важно для вас
Внешнее: интеграция : Вы отождествляете себя с задачей, потому что она кажется вам правильной / чувствует себя частью вас
Внутренняя : Вы делаете что-то для радости, которую чувствуете, выполняя это.
Чтобы упростить или привести некоторые примеры, внутренне мотивированный спортсмен может заниматься спортом, потому что ему нравится играть, нравится улучшать свои навыки, нравится соревноваться и чувствовать сильную связь со своим видом спорта в зависимости от того, как они хотят жить. жизнь.Они, как правило, ориентированы на достижение цели и стремятся к совершенствованию и развитию.
Спортсмен с внешней мотивацией может заниматься спортом, потому что он хочет выиграть трофеи, соревнования, привлечь внимание средств массовой информации или потому, что он чувствует, что разочарует или будет считаться неудачником, если он этого не сделает. Многие успешные спортсмены имеют внешнюю мотивацию, и давайте посмотрим правде в глаза, на высшем уровне спорта у вас нет роскоши делать все, что вам нужно для успеха, и любить каждый его элемент. Нет правильного или неправильного; но усиление внутренней мотивации дает вам большее чувство контроля и цели и может помочь вам улучшить свои результаты и справиться с множеством препятствий на пути к успеху.
Взаимосвязь между мотивацией и выгоранием спортсмена
Учитывая давление и требования, связанные с соревновательными видами спорта, неудивительно, что интерес к выгоранию спортсменов растет. Роль мотивации в эмоциональном выгорании спортсменов изучалась в ходе исследований. С точки зрения теории самоопределения, выгорание связано с хронической неспособностью удовлетворить ваши психологические потребности (то есть компетентность, автономность и взаимосвязанность). Многочисленные исследования показали, что внутренняя мотивация отрицательно связана с выгоранием спортсмена, в то время как было показано, что мотивация положительно связана с симптомами выгорания.В статье «Мотивационные профили и выгорание у элитных спортсменов: личностно-ориентированный подход» авторы стремились оценить связь между мотивационными профилями элитных спортсменов и выгоранием спортсмена. Исследование показало, что комбинации мотивационных правил, по-видимому, делают спортсменов более (или менее) подверженными спортивному выгоранию. Они обнаружили, что спортсмены, характеризующиеся относительно высоким уровнем амотивации и умеренно контролируемой мотивацией, демонстрировали более высокий уровень снижения чувства выполненного долга и спортивной девальвации.Результаты этого исследования свидетельствуют о необходимости эффективных стратегий работы с высокоамотивированными спортсменами с целью снижения вероятности симптомов выгорания
Как улучшить внутреннюю мотивацию у ваших спортсменов
Поведение тренеров со своими спортсменами / командой может иметь огромное влияние на удовлетворенность и мотивация спортсмена. Исследования выявили потенциал для повышения мотивации и повышения производительности, если тренеры адаптируют свое собственное поведение для удовлетворения потребностей своих спортсменов в автономии, компетентности и взаимосвязанности.
Вот некоторые из способов развития внутренней мотивации: —
Сосредоточение внимания на улучшении результатов : Спортсмены постоянно сравнивают себя с другими, и это часто может быть причиной демотивации. Лучше поощрять спортсменов сравнивать свои текущие результаты с их предыдущими выступлениями и отмечать улучшения. Это мотивирует и помогает спортсмену оставаться сосредоточенным и мотивированным на свои собственные навыки и развитие
Задавайте правильные вопросы : Знаете ли вы, почему ваш спортсмен мотивирован участвовать в тренировках, соревноваться или усердно работать? Причина в том, что они чувствуют необходимость, на давление со стороны родителей, движимые эгоизмом или потому, что им нравится заниматься спортом? Иногда на пути к успеху спортсмены испытывают неуверенность в себе и теряют мотивацию из-за того, что сосредотачиваются на негативе и забывают, почему им это понравилось.Знать, что чувствует ваш спортсмен, — это половина дела. Наблюдение за их реакцией на то, что вы говорите и делаете, может многое рассказать вам о том, насколько они мотивированы.
Позитивный коучинг : Сохраняйте позитивный настрой и воодушевляйте своих спортсменов. Спортсменам легче воспринимать критику, если их положительные стороны подчеркнуты, а критика носит конструктивный и позитивный характер. Помогая своим спортсменам увидеть, как они улучшились, и предоставляя положительные отзывы в соответствии с их индивидуальными потребностями, вы можете способствовать развитию внутренней мотивации.Коут и Хеджвик (2003) утверждали, что самооценка спортсменов повышалась благодаря тренерам, которые демонстрировали высокий уровень технического обучения, поощрения и поддержки. Тренеры по-прежнему могут контролировать общий ход тренировки, давая спортсменам определенное мнение о том, что они делают, что работает и что можно улучшить. оказывает огромное влияние на производительность и командный дух.Когда отношения внутри команды крепкие, внутренняя мотивация возрастает. Поощрение командных занятий вне спорта может помочь развить большее чувство единства.
Осознанность и расслабление : Всякая работа, а не игры, способствует сильному стрессу спортсмена. Им необходимо осознавать важность баланса между работой и личной жизнью и находить время для своей социальной сети, то, что они делают, чтобы расслабиться, и брать перерыв, чтобы отключиться от негативных мыслей и факторов стресса
Цели и задачи : Наличие достижимых целей и задач дает спортсменам фокус, а также подчеркивает небольшие достижения, которые со временем приводят к значительным улучшениям.Спортсмены должны быть вовлечены в процесс и чувствовать, что у них есть право голоса и некоторый контроль. Краткосрочные цели, которые легко отслеживать, позволяют спортсменам обрести уверенность и целеустремленность.
Мотивация — неотъемлемая часть «секрета успеха» в спорте и жизни. Каждый переживает времена, когда они менее мотивированы, и времена, когда они чувствуют, что мир у их ног. Самые успешные спортсмены не всегда самые сильные и быстрые, но, возможно, они лучше всех сохраняют мотивацию.
О Metrifit
Metrifit способствует аутентичному общению и обучению относительно сна, стресса, питания и других ключевых факторов, которые могут оказаться неизмеримыми как для тренеров, так и для спортсменов. В современном спортивном мире разрыв между победой и поражением может составлять доли секунды, миллиметры или выжать последнюю унцию энергии. Данные обо всех аспектах подготовки спортсмена имеют большое значение. Если тренер может отслеживать, как спортсмен реагирует на тренировку, как он спит, как он ест, каково его настроение или уровень стресса, он может принимать решения на основе этой информации, которая может дать им необходимое преимущество. .Наш новый опрос по профилированию образа жизни может помочь вам оценить факторы, вызывающие стресс у вашей команды, и мотивировать ваших спортсменов к совершенствованию. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу с обзором продуктов Metrifit или свяжитесь с нами по * защищенному адресу электронной почты *, чтобы получить бесплатную демонстрацию.
Пожалуйста, поделитесь этим сообщением, чтобы другие могли получить от него пользу.
Подписаться @metrifit
«Визуализация данных позволяет легко обсуждать между спортсменами, работоспособным персоналом и медицинскими бригадами и дает возможность прогнозировать и избегать проблем, которые могут снизить производительность.За год данные доказали, что они помогают нам принимать важные решения. Metrifit — отличный инструмент для мониторинга, однако незамеченным дополнительным аспектом является фантастическая и неутомимая поддержка клиентов ».
Роберт Уолш
Strength Coach
Nederlandse Ski Vereniging (Нидерланды, лыжная / сноубордическая команда)
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-07-25T14: 10: 08 + 01: 00
Роберт Уолш
Силовой тренер
Nederlandse Ski Vereniging (Нидерланды, лыжная / сноубордическая команда)
«Визуализация данных позволяет легко обсуждать между спортсменами, персонал и медицинские бригады и предлагает возможность прогнозировать и избегать проблем, которые могут снизить производительность.За год данные доказали, что они помогают нам принимать важные решения. Metrifit — отличный инструмент для мониторинга, однако незамеченным дополнительным аспектом является фантастическая и неутомимая поддержка клиентов ».
Robert Walsh – Short Testimonial
«Metrifit является неотъемлемой частью системы в старшем и среднем округе Камоги. Данные, собираемые ежедневно по отдельным игрокам, имеют решающее значение для принятия решений задней командой, включая менеджеров, тренеров, селекционеров, физиотерапевтов и т.д. себя.Как диетолог она позволяет мне контролировать качество диеты игрока, уровень энергии, режим сна и общее самочувствие «.
Yvonne Treacy
Nutritionist, Wexford Camogie
Metrifit Athlete Monitoring System
2017-06 -13T16: 38: 55 + 01: 00
Ивонн Трейси
Диетолог, Wexford Camogie
«Metrifit является неотъемлемой частью организации в старших и средних округах Камоги.Данные, собираемые ежедневно по отдельным игрокам, имеют решающее значение для принятия решений задней командой, включая менеджеров, тренеров, селекционеров, физиотерапевта и меня. Как диетолог, я могу следить за качеством диеты игрока, уровнем энергии, режимом сна и общим самочувствием «.
Yvonne Treacy – Short
«Что еще более впечатляет, так это способность использовать основы, но в то же время иметь возможность исследовать подробные и сложные корреляционные точки данных, которые помогают нам, как тренерам, извлечь максимальную пользу от наших спортсменов.Metrifit также служил удобным коммуникационным центром, обеспечивающим передачу важной информации соответствующей команде. Мы очень рады тому, что принесет Metrifit будущее ».

Майкл Торрес
Генеральный директор, Shift Performance, Майами
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-14T14: 09: 22 + 01: 00
Майкл Торрес
Генеральный директор, Shift Performance, Майами
«Что еще более впечатляет, так это способность использовать основы, но в то же время иметь возможность исследовать подробные и сложные корреляционные точки данных, которые помогают нам, как тренерам, получить большинство из наших спортсменов.Metrifit также служил удобным коммуникационным центром, обеспечивающим передачу важной информации соответствующей команде. Мы очень рады тому, что принесет Metrifit будущее ».
Michael Torres – Short
«Metrifit позволил нам лучше понять наших спортсменов и их индивидуальную реакцию на стресс, вызванную тренировками и внешними факторами. Это помогло нам вносить ежедневные корректировки, когда это необходимо, для дальнейшего улучшения их развития, что привело к более высокому уровню производительности, более быстрому восстановлению и снижению травм.Новое исследование по профилированию образа жизни дало неоценимую информацию об образе жизни моих спортсменов и помогло сосредоточиться на ключевых областях, которые можно улучшить, что принесет пользу спортсменам в их карьере ».
Дэн Рикаби
Помощник тренера по S&C , Университет Тулейна
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2021-04-27T11: 02: 12 + 01: 00
Дэн Рикаби
Помощник тренера по S&C, Университет Тулейна
«Metrifit позволил нам лучше понять наши спортсмены и их индивидуальная реакция на стресс на тренировку и внешние факторы.Это помогло нам вносить ежедневные корректировки, когда это необходимо, для дальнейшего улучшения их развития, что привело к более высокому уровню производительности, более быстрому восстановлению и снижению травм. Новый опрос по профилированию образа жизни дал неоценимую информацию об образе жизни моих спортсменов и помог сосредоточить внимание на ключевых областях, которые можно улучшить, что принесет пользу спортсменам в их путешествии по производительности ».
https://metrifit.com/blog/testimonials/ dan-rickaby /
«Новейшие технологии Metrifit позволяют менеджерам, тренерам и игрокам использовать эту инновационную технологию, чтобы получить эти решающие процентные пункты по сравнению с их оппонентами на технологически продвинутой, но простой в использовании веб-платформе.Данные, собираемые на ежедневной основе, в значительной степени информируют команды управления, в то время как образовательный аспект системы действительно привлекает современных спортсменов, которые постоянно ищут это дополнительное преимущество ».
Cian O’Neill
Kildare Senior Football Manager
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-14T13: 24: 03 + 01: 00
Cian O’Neill
Kildare Senior Football Manager
«Передовые технологии Metrifit позволяют менеджерам, тренерам и игрокам используйте эту инновационную технологию, чтобы получить эти решающие процентные пункты по сравнению со своими противниками на технологически продвинутой, но простой в использовании веб-платформе.Ежедневно собираемые данные в значительной степени информируют команды управления, в то время как образовательный аспект системы действительно привлекает современных спортсменов, которые постоянно ищут дополнительные преимущества ».
https://metrifit.com/blog/testimonials/cian-oneill -коротко /
«Metrifit оказал огромную помощь нашим тренерам и персоналу в служебных помещениях, чтобы отслеживать и контролировать тренировочную нагрузку наших игроков, их производительность и готовность к тренировкам. Наличие единого центра сбора всей необходимой информации на целостной картине игрока позволяет нам чтобы помочь предотвратить выгорание, травмы и обеспечить своевременную обратную связь и общение со всеми.»
Эмонн Фитцморис
Керри Старший футболист, менеджер
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-12T14: 01: 46 + 01: 00
Эмонн Фитцморис Керри Старший менеджер по футболу
«Metrifit оказал огромную помощь нашим тренерам и обслуживающему персоналу в отслеживании и мониторинге тренировочных нагрузок, показателей и готовности наших игроков к тренировкам. Наличие единого центра сбора всей необходимой информации в виде целостного изображения игрока позволяет нам предотвращать выгорание, травмы и обеспечивать своевременную обратную связь и общение со всеми.«
Eamonn Fitzmaurice
«Metrifit был использован для более глубокого понимания прогрессивного спортивного развития и баланса нашего студента-спортсмена относительно их конкретных видов спорта и тренировок, академических занятий и общей нагрузки. Metrifit не просто помогает оптимизировать нашу спортивную стипендию спортивные результаты студентов. Это помогает нам помочь им найти правильный баланс между их спортивной деятельностью и учебой.»
Ричард Дойхрасс
Менеджер спортивных достижений Линкольнского университета
Система мониторинга атлетов Metrifit
2017-06-12T13: 58: 58 + 01: 00
Ричард Дюшрасс
Атлетический менеджер Университета Линкольна
«Metrifit был использован для более глубокого понимания прогрессивного спортивного развития и баланса нашего ученика-спортсмена в зависимости от их конкретных видов спорта и тренировок, академических занятий и общей нагрузки.Metrifit не только помогает оптимизировать спортивные результаты наших студентов, получающих спортивную стипендию. Это помогает нам найти правильный баланс между их спортивной деятельностью и учебой ».
Richard Deuchrass – Short
«Metrifit предоставил мне возможность узнать и понять наших игроков на другом уровне. Я считаю, что наши разговоры носят более намеренный характер, что так важно для развития более глубоких и подлинных отношений.В конечном итоге понимание их потребностей позволило мне нажать на кнопки, которые помогут им стать лучше и вдохновят их стать лучшими спортсменами »
Райан Осборн
Главный тренер по баскетболу средней школы Кармел
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2021-04-27T11: 10: 43 + 01: 00
Райан Осборн
Главный тренер по баскетболу, Средняя школа Кармел
«Metrifit предоставил мне возможность узнать и понять наших игроков на другом уровне. .Я считаю, что наши разговоры носят более намеренный характер, что очень важно для развития более глубоких и подлинных отношений. В конечном итоге понимание их потребностей позволило мне нажать на кнопки, которые приведут их к тому, чтобы стать лучше и вдохновить их стать лучшими спортсменами »
Ryan Osborn
« Я использую Metrifit в течение последних нескольких лет и считаю его отличным программным обеспечением. Он чрезвычайно прост в использовании и оказался очень полезным при подготовке к соревнованиям.Возможность просматривать статистику моего здоровья и самочувствия каждый день и видеть, как это влияет на мои результаты как на тренировках, так и на соревнованиях, очень помогла. Я смог приложить больше усилий в таких ключевых областях, как потребление жидкости, сон, сбалансированная тренировка и тренировка в гольф. Возможность просматривать мою подробную статистику помогает мне точно понять, где я нахожусь и как мне нужно изменить свой выбор тренировок или здоровья. Я обнаружил, что использование Metrifit в прошлом году очень помогло мне хорошо играть.Сейчас мне исполнилось 50, я играю в туре The Champions в США и хорошо играл в первый год. Metrifit был так же важен, как и мое снаряжение для гольфа, в достижении этого успеха. ”
Роберт Карлссон , профессиональный игрок в гольф
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2019-03-04T20: 48: 39 + 00: 00
Роберт Карлссон , профессиональный игрок в гольф
« Я использовал Metrifit за последние несколько лет, и я обнаружил, что это отличное программное обеспечение.Он чрезвычайно прост в использовании и оказался очень полезным при подготовке к соревнованиям. Возможность просматривать статистику моего здоровья и самочувствия каждый день и видеть, как это влияет на мои результаты как на тренировках, так и на соревнованиях, очень помогла. Я смог приложить больше усилий в таких ключевых областях, как потребление жидкости, сон, сбалансированная тренировка и тренировка в гольф. Возможность просматривать мою подробную статистику помогает мне точно понять, где я нахожусь и как мне нужно изменить свой выбор тренировок или здоровья.Я обнаружил, что использование Metrifit в прошлом году очень помогло мне хорошо играть. Сейчас мне исполнилось 50, я играю в туре The Champions в США и хорошо играл в первый год. Metrifit был так же важен, как и мое снаряжение для гольфа, в достижении этого успеха ».
Robert Karlsson
«Работая с командой Clare Senior Hurling (2012-2014), Horse Sport Ireland (чемпионы Европы по троеборью до 25 лет) и в настоящее время с командой Limerick Senior Hurling, Metrifit предоставляет нашей команде важную информацию по ряду важных аспектов спортивной элиты. представление.Вы действительно не знаете, как ваши игроки реагируют на тренировочные стимулы, если у вас нет ежедневных данных, а Metrifit предоставляет простые в использовании и высокоэффективные средства поиска этой важной информации ».
Джо О’Коннор
NISUS Фитнес, S&C тренер Clare Senior Hurling, Horse Sport Ireland и Limerick Senior Hurling
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-12T13: 55: 49 + 01: 00
Джо О’Коннор
NISUS Fitness, S&C Тренер Clare Senior Hurling, Horse Sport Ireland и Limerick Senior Hurling
«Во время работы с командой Clare Senior Hurling (2012-2014), Horse Sport Ireland (чемпионы Европы по троеборью до 25 лет) и в настоящее время с командой Limerick Senior Hurling, Metrifit предоставляет нашу команду с важной информацией по ряду важных аспектов спортивных достижений высших достижений.Вы действительно не знаете, как ваши игроки реагируют на тренировочные стимулы, если у вас нет ежедневных данных, а Metrifit предоставляет простые в использовании и высокоэффективные средства поиска этой важной информации ».
https://metrifit.com/blog/testimonials/ Джо-Оконнор /
«Наши тренеры через Metrifit в основном имеют« рентгеновское »видение привычек, образа жизни и факторов стресса, которые их спортсмены испытывают повседневно, особенно когда они не вместе. Таким образом, профессиональные подлинные отношения, создаваемые посредством случайных разговоров, процесс отражения и предоставленное приложение бесценны.»
Брайан Кларк
Координатор по силовой и физической подготовке, средняя школа Ноблсвилля
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-12T14: 21: 17 + 01: 00
Брайан Кларк
Координатор по силовой и физической подготовке, Средняя школа Ноблсвилля
«Наши тренеры через Metrifit в основном имеют« рентгеновское »видение привычек, образа жизни и факторов стресса, с которыми их спортсмены сталкиваются каждый день, особенно когда они не вместе .Таким образом, профессиональные подлинные отношения, созданные посредством случайных разговоров, процесса размышлений и применения, бесценны ».
Brian Clarke
«Metrifit — это удивительно простой в использовании, но всеобъемлющий инструмент для мониторинга тренировок и восстановления! Элитные спортсмены, с которыми мы работаем, могут ежедневно отслеживать и контролировать свои ситуации и состояния, чтобы максимизировать свои рабочие нагрузки и методы восстановления. Это также помогает нашим тренерам более эффективно настраивать программы тренировок.Я бы порекомендовал это любой серьезной команде / спортсмену или тренеру, которые хотят показать все самое лучшее в своих долгосрочных выступлениях! «
Эдгар К. Там
Основатель и главный психолог по спорту и результативности, SportPsych Consulting (Сингапур, Индонезия, Филиппины)
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-12T18: 03: 35 + 01: 00
Эдгар К. Там
Основатель и главный психолог по спорту и результативности, SportPsych Consulting (Сингапур, Индонезия, Филиппины)
«Metrifit — удивительно простой в использовании, но всеобъемлющий инструмент для мониторинга тренировок и восстановления! Элитные спортсмены, с которыми мы работаем, могут ежедневно отслеживать и контролировать свои ситуации и состояния, чтобы максимизировать свои спортивные нагрузки и методы восстановления.Это также помогает нашим тренерам более эффективно настраивать программы тренировок. Я бы порекомендовал это любой серьезной команде / спортсмену или тренеру, которые хотят показать все самое лучшее в своих долгосрочных выступлениях! «
Edgar K. Tham – Full Testimonial
«Гэльский футбол — это прерывистый высокоинтенсивный полевой спорт, основанный на столкновениях, требующий высокого уровня выносливости, силы, мощности, ловкости и скорости, а также владения навыками, связанными с гэльским языком. Эти компоненты включают тренировочные формы, используемые на элитном уровне. и мониторинг такого широкого диапазона модальностей играет центральную роль в достижении максимальной производительности.Инструмент для мониторинга спортсменов Metrifit позволяет нам делать это и может держать нас на шаг впереди наших конкурентов ».
Джейсон МакГахан
Спортивный ученый, Kildare Football, PhD Sports Science Researcher
Metrifit Athlete Monitoring System
2017-06-12T14: 23: 50 + 01: 00
Джейсон МакГахан
Спортивный ученый, Килдэр Футбол, доктор наук по спортивным наукам
выносливость, сила, мощь, ловкость и скорость, а также владение гэльскими навыками.Эти компоненты включают методы обучения, используемые на элитном уровне, и мониторинг такого широкого диапазона методов является центральным для достижения максимальной производительности. Инструмент мониторинга спортсменов Metrifit позволяет нам делать это и может держать нас на шаг впереди наших конкурентов ».
Jason McGahan
«Metrifit стал многофакторной платформой, которая помогла нам обеспечить более глубокий контекст для решений, которые мы принимаем ежедневно в отношении физического развития наших студентов-спортсменов.Мы тщательно использовали как анкету субъективного самочувствия, так и данные о тренировочной нагрузке игроков, чтобы стимулировать профессиональное общение и решать практические задачи для улучшения спортивных результатов и качества жизни наших студентов-спортсменов с беспрецедентным успехом ».
Кевин Шульц
Заместитель директора по силовой и физической подготовке
Директор по олимпийской силе и кондиционированию
Университет Висконсина
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-20T12: 12: 33 + 01: 00
Кевин Шульц
Заместитель директора по силовой и физической подготовке
Директор по олимпийской силе и кондиционированию
Университет Висконсина
«Metrifit стал многофакторной платформой, которая помогла нам обеспечить более глубокий контекст для решений, которые мы принимаем ежедневно в отношении физическое развитие наших студентов-спортсменов.Мы тщательно использовали как анкету субъективного самочувствия, так и данные о тренировочной нагрузке игроков, чтобы стимулировать профессиональное общение и решать практические задачи для улучшения спортивных результатов и качества жизни наших студентов-спортсменов с беспрецедентным успехом ».
Kevin Schultz
«Я хотел поблагодарить Metrifit за чрезвычайно успешный сезон. Женская команда нашего Университета Региса выиграла ультра-соревновательный RMAC с рекордом 11-0-1.Наши студенты-спортсмены сообщили в интервью после окончания сезона о положительном использовании Metrifit, который позволил им самостоятельно размышлять о своем теле, а также сочли полезным предоставлять информацию тренерам для целей нашего стратегического планирования. Неоднократно мы распознавали отклонения от норм и могли вмешаться с помощью быстрого чата, чтобы помочь игроку вернуться в нужное русло или направить его к соответствующему персоналу поддержки для дальнейшей помощи. Фантастика! «
J.B. Belzer
Главный тренер женского футбола в Университете Реджис
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2018-09-13T13: 47: 09 + 01: 00
J.Б. Белцер
Главный тренер женского футбола в Университете Реджис
«Я хотела поблагодарить Metrifit за чрезвычайно успешный сезон. Женская команда Университета Реджиса выиграла сверхконкурентный RMAC с результатом 11-0-1. Наша команда Студенты-спортсмены сообщили в интервью после окончания сезона о положительном использовании Metrifit, который позволил им самостоятельно размышлять о своем теле, а также сочли полезным предоставлять информацию тренерам для целей нашего стратегического планирования. Мы неоднократно отмечали отклонения от норм и могли вмешаться с помощью быстрого чата, чтобы помочь игроку вернуться на правильный путь, или направить ее к соответствующему персоналу службы поддержки для получения дополнительной помощи.Фантастика! «
J.B. Belzer
«В прошлом сезоне мы использовали Metrifit в Cornish Pirates. Для нас было очень полезно иметь данные о нашем здоровье и управлении нагрузкой в одной простой доступной системе. Тренеры по силовой и физической подготовке могут ежедневно контролировать как психологическую, так и физиологическую нагрузку наших спортсменов ».
Пол Кремин
Главный физиотерапевт, Регби-клуб Корниш Пиратс
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-16T15: 06: 04 + 01: 00
Пол Кремин
, главный физиотерапевт Pirates Rugby Club
«В прошлом сезоне мы использовали Metrifit в Cornish Pirates.Для нас было очень полезно иметь данные о состоянии здоровья и управлении нагрузкой в одной удобной системе. Мы нашли это бесценным в прошлом сезоне, когда тренеры, физиологи и тренеры по силовой и физической подготовке могут ежедневно контролировать как психологическую, так и физиологическую нагрузку наших спортсменов ».
https://metrifit.com/blog/testimonials/paul- кремин-короткий /
«Мы начали использовать Metrifit, чтобы увидеть, дает ли он нам лучшую предсказуемость и упрощает мониторинг, чем наши листы DIY excel до квалификационных турниров в Токио.В спорте, где очень сложно измерить тренировочную нагрузку, Metrifit восполнил огромный пробел в нашей способности контролировать состояние спортсменов и их восстановление. После нескольких месяцев сбора данных я смог четко понять, когда нужно отступить, а когда продолжить с различными аспектами тренировочной программы, а также когда нужно обеспечить дополнительную заботу и поддержку нашему элитному спортсмену — и, без сомнения, это так. намного информативнее и чувствительнее, чем наша модель, сделанная своими руками, не говоря уже о том, что намного проще! С нетерпением жду следующего олимпийского цикла с Metrifit в качестве одного из наших основных инструментов.»
Эмма Хоук, доктор физиологии упражнений
Тренер — Швеция, Скалолазание, Олимпийское наступление — Женский тренер Олимпийский комитет Швеции, старший преподаватель — Программа обучения тренеров (Швеция)
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2021-05- 28T12: 30: 33 + 01: 00
Эмма Хоук, доктор физиологии упражнений
Тренер — Скалолазание в Швеции, олимпийское наступление — женский тренер Олимпийский комитет Швеции, старший преподаватель — программа обучения тренеров (Швеция)
«Мы начали использовать Metrifit чтобы увидеть, дает ли это нам лучшую предсказуемость и упрощает ли мониторинг, чем наши листы DIY excel до квалификационных турниров в Токио.В спорте, где очень сложно измерить тренировочную нагрузку, Metrifit восполнил огромный пробел в нашей способности контролировать состояние спортсменов и их восстановление. После нескольких месяцев сбора данных я смог четко понять, когда нужно отступить, а когда продолжить с различными аспектами тренировочной программы, а также когда нужно обеспечить дополнительную заботу и поддержку нашему элитному спортсмену — и, без сомнения, это так. намного информативнее и чувствительнее, чем наша модель, сделанная своими руками, не говоря уже о том, что намного проще! С нетерпением жду следующего олимпийского цикла с Metrifit в качестве одного из наших основных инструментов.»
Emma Hawke
» Когда COVID изменил легкую атлетику колледжей, как мы это знали, Metrifit пришел на помощь. Эта интуитивно понятная система мониторинга, здоровья и благополучия спортсмена предоставляет спортсмену, тренеру и медицинскому персоналу возможность контролировать и балансировать физическое, эмоциональное состояние, здоровье и благополучие нашего спортсмена. Metrifit обеспечил это спокойствие посреди идеального шторма для всего нашего спортивного отдела на будущее. Спасибо всей семье Metrifit за помощь нашему отделу в обеспечении бесперебойной работы.»
Дженнифер Макинтош
Главный тренер по спорту, Горная школа Колорадо
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2021-04-07T16: 43: 52 + 01: 00
Дженнифер Макинтош
000 Дженнифер Макинтош
0 Тренер, Колорадская горная школа
«Когда COVID изменил спортивную дисциплину колледжей, как мы это знали, Metrifit пришел на помощь. Эта интуитивно понятная система мониторинга, здоровья и благополучия спортсмена предоставляет спортсмену, тренеру и медицинскому персоналу возможность контролировать и балансировать физическое, эмоциональное состояние, здоровье и благополучие нашего спортсмена.Metrifit обеспечил это спокойствие посреди идеального шторма для всего нашего спортивного отдела на будущее. Спасибо всей семье Metrifit за помощь нашему отделу в беспрепятственном процессе ».
Jennifer McIntosh
«Мы обнаружили, что metrifit — отличный инструмент для обеспечения того, чтобы мы могли регулярно контролировать и адаптировать тренировочные нагрузки наших спортсменов. Эта программа гарантирует, что наши тренеры и персонал могут максимизировать все тренировки и восстановление в соответствии с индивидуальными потребностями на повседневной основе.Он удобен в использовании и предоставляет отличные визуальные данные, которые могут просматривать как практикующие, так и спортсмены. С помощью службы поддержки Metrifit мы персонализировали его в соответствии с нашими конкретными спортивными и тренировочными потребностями. Это отличный инструмент для мониторинга спортсменов, который необходим для того, чтобы помочь команде показать себя с лучшей стороны »
Ли Стутли
Руководитель команды и координатор службы поддержки спортсменов в Великобритании по регби на колясках
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2021 -06-25T11: 19: 31 + 01: 00
Ли Стутли
Менеджер команды и координатор службы поддержки спортсменов в UK Wheelchair Rugby
«Мы обнаружили, что metrifit — отличный инструмент для обеспечения контроля и адаптации. наши спортсмены регулярно тренируются с нагрузками.Эта программа гарантирует, что наши тренеры и персонал могут максимизировать все тренировки и восстановление в соответствии с индивидуальными потребностями на повседневной основе. Он удобен в использовании и предоставляет отличные визуальные данные, которые могут просматривать как практикующие, так и спортсмены. С помощью службы поддержки Metrifit мы персонализировали его в соответствии с нашими конкретными спортивными и тренировочными потребностями. Это отличный инструмент для мониторинга спортсменов, и он необходим для того, чтобы помогать команде работать с максимальной эффективностью »
Lee Stutely
« Когда наши игроки тренировались только с национальной командой, Metrifit позволяет мне очень тесно взаимодействовать с нашими тренерами по физической подготовке, чтобы управлять нагрузкой и интенсивностью тренировок во время тренировочных сборов.Я рекомендую его всем, кому нужна простая в использовании система мониторинга ».
Дэйв Пассмор
Главный тренер, Irish Hockey
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-15T12: 51: 46 + 01: 00
Дэйв Пассмор
Главный тренер, Irish Hockey
«Когда наши игроки тренировались только с национальной командой, Metrifit позволяет мне очень тесно взаимодействовать с нашими тренерами по физической подготовке, чтобы управлять нагрузкой и интенсивностью тренировок во время тренировочных сборов.Я рекомендую его всем, кому нужна простая в использовании система мониторинга ».
Dave Passmore – Short
«Metrifit был большим активом, помогая направлять многочисленные решения, которые мы принимаем ежедневно, которые имеют прямое влияние на благополучие и прогресс наших спортсменов. Платформа чрезвычайно удобна для пользователя, а отчеты и аналитика, отражающие данные собираемые ежедневно, вы можете предоставить то, что вам особенно интересно узнать о спортсменах, как индивидуально, так и коллективно »
Аарон Мэнсфилд
Главный тренер, LMU Lions, Университет Лойола Мэримаунт
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2021-04-29T15: 31: 16 + 01: 00
Аарон Мэнсфилд
Главный тренер, LMU Lions, Университет Лойола Мэримаунт
«Metrifit был большим активом, помогая принимать многочисленные решения, которые мы принимаем ежедневно. , которые напрямую влияют на самочувствие и прогресс наших спортсменов.Платформа чрезвычайно удобна для пользователя, а отчеты и аналитика, которые отражают данные, собираемые ежедневно, могут быть ориентированы на то, что вам особенно интересно узнать о спортсменах, как индивидуально, так и коллективно »
https://metrifit.com/blog/testimonials / aaron-mansfield /
«Metrifit обеспечивает немедленную информацию и обратную связь о физическом и психическом состоянии студентов-спортсменов. Это позволяет нам корректировать тренировки и тренировки в соответствии с их потребностями.Мы смогли выявить потенциальные проблемы с травмами, отслеживать текущий статус травм и следить за ходом игры ».
Кари Томпсон
Главный тренер по волейболу, Университет Южного Иллинойса
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017- 06-16T15: 08: 31 + 01: 00
Кари Томпсон
Главный тренер по волейболу, Университет Южного Иллинойса
«Metrifit дает немедленную информацию и отзывы о физическом и психическом состоянии студентов-спортсменов.Это позволяет нам корректировать практики и учебные занятия в соответствии с потребностями. Мы смогли выявить потенциальные проблемы с травмами, отслеживать текущий статус травм и следить за ходом возврата к игре ».
Kari Thompson
«Способность внимательно следить за стрессом и восстановлением и вносить правильные изменения была критически важна для нашего здоровья и производительности на протяжении всего турнира NCAA. Metrifit имеет очень сильный образовательный компонент. Благодаря полученной нами информации я могу четко понять наши привычки и навыки. поведение наших спортсменов и то, как они могут влиять на результаты.»
Эрик Хелланд
Директор по силовой и физической подготовке и главный тренер по мужскому баскетболу, Университет Висконсина
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-12T11: 42: 14 + 01: 00
Эрик Хелланд
Директор по силовой и физической подготовке и главный тренер по мужскому баскетболу, Университет Висконсина
«Способность внимательно следить за стрессом и восстановлением, а также вносить правильные коррективы, имела решающее значение для нашего здоровья и производительности на протяжении всего турнира NCAA.Metrifit имеет очень сильную образовательную составляющую. Благодаря полученной нами информации я могу четко понять привычки и поведение наших спортсменов и то, как они могут влиять на производительность ».
Erik Helland – Short
«Metrifit сыграл важную роль в оказании помощи нашим международным менеджерам, тренерам и медицинским командам в выявлении игроков, которым требуется изменение тренировочных нагрузок или которые испытывают трудности с некоторыми аспектами их подготовки или восстановления после тренировок и матчей.Одной из сильных сторон этой технологии является то, что она позволяет нашим менеджерам и медицинским командам контролировать игроков как во время международных соревнований, так и в нерабочее время ».
Дэн Хоран
Руководитель отдела фитнеса по международному футболу / тренер по фитнесу Мужская старшая команда
Ирландская футбольная ассоциация
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-16T15: 11: 55 + 01: 00
Дэн Хоран
Руководитель отдела фитнеса по международному футболу / фитнес-тренер Старшая мужская команда
Футбольная ассоциация Ирландии
«Metrifit сыграла важную роль в оказании помощи нашим международным менеджерам, тренерам и медицинским командам в выявлении игроков, которым требуется изменение тренировочных нагрузок или которые испытывают трудности с некоторыми аспектами их подготовки или восстановления после тренировок и матчей.Одна из сильных сторон этой технологии заключается в том, что она позволяет нашим менеджерам и медицинским командам контролировать игроков как во время международных соревнований, так и в другое время ».
Dan Horan – Short
«Я нашел Metrifit бесценным ресурсом. Не только для ежедневного контроля состояния здоровья, готовности к тренировкам и тренировочной нагрузки в отряде, но и для внешнего мониторинга тренировочной нагрузки с дополнительными внешними отрядами. Кроме того, Metrifit выступал в качестве ключевого обучающего инструмента , позволяя юным спортсменам связывать хороший сон, питание и восстановление с улучшенным самочувствием и, таким образом, превосходными результатами на поле.»
Томми Муни
Тренер по силовой и физической подготовке в DCU Sport и с Dublin Minor GAA
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-14T13: 31: 14 + 01: 00
Томми Муни
Тренер по силовой и кондиционной подготовке в DCU Sport и Dublin Minor GAA
«Я нашел Metrifit бесценным ресурсом. Не только для ежедневного контроля за самочувствием, готовностью к тренировкам и тренировочной нагрузкой внутри отряда, но и для внешнего контроля тренировочной нагрузки с дополнительными внешними отрядами.Кроме того, Metrifit выступал в качестве ключевого обучающего инструмента, позволяя молодым спортсменам связывать хороший сон, питание и привычки восстановления с улучшенным самочувствием и, таким образом, превосходной производительностью на поле «.
https://metrifit.com/blog/testimonials/ Томми-Муни-шорт /
«Метрифит позволил нам воплотить в жизнь сложности, связанные с управлением академическими, пастырскими и спортивными потребностями учеников в возрасте 13–18 лет в британской дневной школе и школе-интернате. Он стал еще одним мостом между тренерами и спортивными учениками, давая ученикам возможность пространство, позволяющее честно осознать самочувствие и дать тренерам фору для правильного баланса свежести и усталости в течение учебной недели.»
Грэм Уильямс
Тренер по спортивному развитию, MSc ASCC
Школа Милфилда, Великобритания
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-19T14: 14: 37 + 01: 00
Грэм Уильямс
Тренер по спортивному развитию, MSc ASCC
Школа Милфилда, Великобритания
«Metrifit позволил нам воплотить в жизнь сложности, связанные с управлением академическими, пастырскими и спортивными потребностями учеников в возрасте 13–18 лет в условиях дневной школы и школы-интерната в Великобритании. стал еще одним мостом между тренерами и спортивными учениками, давая ученикам возможность честно поразмыслить над самочувствием и давая тренерам фору для надлежащего баланса свежести и усталости в течение учебной недели.«
Graham Williams – Short
«Успех молодых спортсменов, использующих Metrifit, был интересным вызовом в сфере Elite Soccer… После шести месяцев обучения и выработки привычки у подростков проект стал огромным успехом… 90% завершения позволили нам справиться со всеми ключевыми KPI. которые необходимы в их развитии В нашем пространстве с развивающимися спортсменами… Metrifit — это находка и самый важный инструмент в этом пространстве.»
Niall O’Driscoll
Academy Directory, SJ.B (St. Joseph’s Bray) Academy
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-16T16: 51: 01 + 01: 00
Найл О’Дрисколл
Academy Directory, SJ.B (St. Joseph’s Bray) Academy
«Успех молодых спортсменов, использующих Metrifit, был интересной проблемой в пространстве Elite Soccer … После шести месяцев обучения, выработка привычки у подростков проект имеет огромный успех….Уровень выполнения 90% позволил нам справиться со всеми ключевыми показателями эффективности, которые необходимы при их разработке. В нашем пространстве с развивающимися спортсменами… Metrifit — находка и самый важный инструмент в этом пространстве ».
Niall O’Driscoll – Short
«Целостный медицинский, физический, эмоциональный и даже технический / тактический подход; объединение того, что нам нужно для мониторинга и оценки игроков нашего университета». Если вы не можете его измерить — его не существует.«Я знаю, что мы были первым канадским университетом, который использовал эту программу, и я знаю, что многие другие будут просить о ней в будущем! Я очень рекомендую Metrifit ».
Tino Fusco, B.Sc. ChPC
Главный тренер женского футбола, Университет Маунт-Роял (Канада)
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-12T14: 25: 37 + 01: 00
Тино Фуско, бакалавр наук, ChPC
Главный тренер женского футбола, Университет Маунт-Роял (Канада)
«Целостный подход к медицине, физическому, эмоциональному и даже техническому / тактическому; объединяя все, что нам нужно для мониторинга и оценки игроков нашего университета.«Если вы не можете измерить это — его не существует». Я знаю, что мы были первым канадским университетом, который использовал эту программу, и я знаю, что многие другие будут просить об этом в будущем! Я очень рекомендую Metrifit ».
Tino Fusco – Short
«Платформа Metrifit RTP — отличный инструмент для мониторинга, оценки и принятия правильных решений в отношении благополучия и производительности вашего спортсмена. Она позволяет тренерам и спортсменам отслеживать и анализировать все переменные, которые лежат в основе благополучия и производительности в течение дня. день и решать проблему или потенциальную проблему в режиме реального времени.Просто замечательный продукт. » Дейл Ричардсон
Генеральный директор Achieve Total Performance Pty Ltd
«Платформа Metrifit RTP — отличный инструмент для мониторинга, оценки и принятия правильных решений для благополучия и производительности вашего спортсмена. Это позволяет тренерам и спортсменам отслеживать и анализировать все переменные, которые лежат в основе благополучия и производительности на повседневной основе, и решать проблему или потенциальную проблему в режиме реального времени.Просто замечательный продукт ».
Dale Richardson
«Как школа, которая не может тратить большие суммы денег на мониторинг спортсменов, Metrifit предоставила нам отличный инструмент для мониторинга стресса и готовности спортсменов с большой скоростью. Будучи управляемыми спортсменами, мы можем получить поддержку от спортсменов, и вести индивидуальные или коллективные обсуждения вопросов образа жизни и повышения производительности в нужном направлении. Возможность видеть острый и хронический стресс в режиме реального времени значительно улучшила способ планирования тренировок и организации поездок в течение сезона.»
Дерек Бол
Тренер по силовой и кондиционной подготовке, Университет Вальпараисо
Система мониторинга спортсменов Metrifit
2017-06-20T22: 26: 45 + 01: 00
Дерек Бол
Strength & Conditioning Тренер, Университет Вальпараисо,
«Как школа, которая не может тратить большие деньги на мониторинг спортсменов, Metrifit предоставила нам отличный инструмент для мониторинга стресса и готовности спортсменов с большой скоростью.Будучи управляемыми спортсменами, мы можем заручиться поддержкой спортсмена и вести индивидуальные или коллективные обсуждения образа жизни и образования в нужном направлении. Наблюдение за острым и хроническим стрессом в режиме реального времени значительно улучшило наш график тренировок и организацию поездок в течение сезона ».
Derek Bol
«Metrifit — это отличная платформа для отслеживания состояния здоровья ваших спортсменов. Она проста в использовании, легко реализуется и дает отличную информацию о субъективном самочувствии вашего спортсмена, которую можно использовать для определения тренировочных нагрузок.Я настоятельно рекомендую Metrifit любому тренеру, который хочет начать внедрение технологий в свою программу »
Brijesh Patel
Quinnipiac University, главный тренер по силовой и физической подготовке
Система мониторинга атлетов Metrifit
2017-06-12T17: 58: 50 + 01: 00
Brijesh Patel
Quinnipiac University, главный тренер по силовой и кондиционной подготовке
«Metrifit — выдающаяся платформа для отслеживания состояния здоровья ваших спортсменов.Он прост в использовании, легко реализуется и дает отличную информацию о субъективном самочувствии спортсмена, которую можно использовать для определения тренировочных нагрузок. Я настоятельно рекомендую Metrifit любому тренеру, который хочет начать внедрять технологию в свою программу »
Brijesh Patel
0
0
Система мониторинга спортсменов Metrifit
Ссылки
Теория самоопределения и мотивация Кендры Черри
Выгорание спортсмена в элитном спорте: перспектива самоопределения
Мотивация: что нас движет? Дэн Гоулман
Отношения тренера и спортсмена: мотивационная модель
Самостоятельная работа Теория детерминации и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию Ричарда М.Райан и Эдвард Л. Деси
Мотивационные профили и выгорание у элитных спортсменов: личностно-ориентированный подход
Теории мотивации в спорте
Спортсмены занимаются спортом по разным причинам, от жажды физической активности и соревнований до радости принадлежности к команде. Тренеры могут улучшить производительность команды, найдя правильную мотивацию для каждой ситуации и каждого игрока. Существуют особые теории мотивации, которые применяют психологические концепции к спорту для увеличения драйва и производительности.
Внешняя мотивация
Внешняя мотивация — это мотивация, исходящая из внешнего источника. Некоторые из них материальны, например, финансовые или другие материальные награды, включая трофеи или медали. Ощутимая внешняя мотивация не обязательно идеальна для спортсменов, которые слишком сосредоточены на материализме в ущерб другим аспектам спорта. Нематериальная внешняя мотивация включает похвалу, признание и достижения, которых часто бывает достаточно, чтобы мотивировать спортсменов.
Внутренняя мотивация
Внутренняя мотивация исходит из самого спортсмена или игрока.Оно включает в себя естественное желание преодолевать трудности и удовольствие от повторения навыков. Эти факторы могут напоминать спортсменам, почему они занимаются определенным видом спорта, особенно во время изнурительных тренировок. Внутренняя мотивация часто лучше всего подкрепляется серией целей, будь то усиление навыков или победы в соревнованиях.
Теория жизнеспособности
Теория жизнеспособности гласит, что жизнеспособность влияет на будущую способность к производительности. У спортсмена есть базовая жизненная сила, с которой он может работать, и он не отклонится далеко от этого уровня.Действия или эффекты влияют на эту жизнеспособность и либо мешают, либо удовлетворяют потребности игрока. Например, если игрок имеет внешнюю мотивацию и похвалы не поступают, жизнеспособность игрока падает, и он теряет мотивацию. Точно так же, если игрок любит игру и продолжает в ней побеждать, его внутреннее удовольствие удовлетворяется, его жизненная сила повышается, и у него появляется мотивация продолжать игру.
Теория сэндвичей
Теория сэндвичей мотивирует спортсменов исправлять или совершенствоваться, не разрушая их чувства удовольствия, гордости или вовлеченности в качестве равноправного члена команды.Вы можете использовать эту теорию на себе, заметив свой положительный вклад в свою команду. Создавая критику, следует расположить потребность между положительным подкреплением. Это побуждает спортсменов прилагать необходимые усилия для улучшения, поскольку их более крупные внешние или внутренние потребности удовлетворяются.
Амотивация
Амотивация возникает, когда у игроков отсутствует мотивация, что происходит по нескольким причинам. Иногда у игрока нет ощущения возможностей и он искренне не верит, что он способен действовать так, как это требуется.В других случаях игрок не понимает связи между необходимыми действиями и желаемым результатом. В таких случаях тренеры и инструкторы могут повысить самооценку, тщательно вырабатывая наборы навыков. Еще одно решение — подготовить спортсменов к пониманию того, как их улучшение техники может принести пользу их общим показателям или их команде.
(PDF) ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ МОТИВАЦИИ В СПОРТИВНОМ ДОСТИЖЕНИИ
Психологические аспекты мотивации в спортивных достижениях 473
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Allen, M.С. (2010). О временной динамике причинно-следственной связи в соревновательном спорте. Международный обзор
психологии спорта и физических упражнений, 3, 3-23.
Эймс, К. (1984). Приписывание достижений и самообучение в рамках конкурентной и индивидуалистической цели
структур. Журнал педагогической психологии, 76 (2), 478-487.
Абернети, Б., Ханрахан, С.Дж., Кипперс, В., Маккиннон, Л.Т., и Пэнди, М.Г. (2012). Биофизические основы движения человека
, 3-е изд.Кинетика человека.
Бандура, А. (1986). Социальные основы мысли и действия: социальная когнитивная теория. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси:
Прентис, привет.
Бандура, А. (1997). Самоэффективность: осуществление контроля. Нью-Йорк: Фриман.
Beck, J.S. (2011). Когнитивно-поведенческая терапия: основы и не только, 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Guilford Press.
Биддл, С., Ван, К., Кавуссану, М., & Спрей, К. (2003). Корреляты ориентации достижения цели в физической активности
: систематический обзор исследований.Европейский журнал спортивной науки, 3 (5), 1-20.
Blanchard, C., & Vallerand, R.J (1996b). Восприятие компетентности, самоэффективности и внутреннего интереса как
психологических посредников взаимосвязи социальных факторов и контекстуальной мотивации. Неопубликованная рукопись.
Université du Québec à Montréal.
Chelladurai, P. (1993). Лидерство. В R.N. Певица, М. Мерфи и Л.К. Tennant (Eds.), Справочник исследований
по спортивной психологии, (стр.647–671). Нью-Йорк: Макмиллан.
Кофе, П. и Рис, Т. (2008). Основные и интерактивные эффекты атрибуции управляемости и обобщаемости
на самоэффективность. Психология спорта и физических упражнений, 9, 775-785.
Кофе, П., & Рис, Т. (2009). Основные и интерактивные эффекты немедленных и рефлексивных атрибуций на
последующей самоэффективности. Европейский журнал спортивной науки, 9 (1), 41-52.
Кокс, Х.Р. (2005). Психология спорта.Загреб: Наклада Пощечина. На хорватском языке
Deci, E.L., & Ryan, R.M. (1985). Внутренняя мотивация и самоопределение в поведении человека. Нью-Йорк:
Пленум.
Deci, E.L., Nezlek, J., & Sheinman, L. (1981). Характеристики вознаграждения и внутренняя мотивация награжденного
. Журнал личности и социальной психологии, 40 (1), 1-10.
Deci, E.L., & Ryan, R.M. (1991). Мотивационный подход к себе: интеграция в личности.В: R.
Dientsbier (Ed.), Nebraska Symposium on Motivation: Vol. 38. Перспективы мотивации, (стр. 237-288).
Линкольн: Университет Небраски Press.
Doran, G.T. (1981). Есть S.M.A.R.T. способ записать цели и задачи руководства. Менеджмент
Обзор. 70 (11), 35-36.
Дуда, Дж. Л. (1987). К развивающей теории мотивации детей в спорте. Журнал спорта
Психология, 9, 130-145.
Дуда, Дж. Л., и Николлс, Дж. Г. (1992). Измерения мотивации достижений в учебе и спорте. Журнал
педагогической психологии, 84 (3), 290-299.
Дуда, Дж. Л., и Сокровище, округ Колумбия (2006). Мотивационные процессы и содействие результативности, настойчивости,
и благополучию в спорте. В: Дж. М. Уильямс (ред.), Прикладная спортивная психология: личностный рост до пикового результата
, 5-е изд. (Стр. 57-81). Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
Двек, К.С. (1986). Мотивационные процессы, влияющие на обучение. Американский психолог, 41, 1040-1048.
Фельц, Д.Л., Шорт, С.Е., и Салливан, П.Дж. (2008). Самоэффективность в спорте: исследования и стратегии работы с
спортсменами, командами и тренерами. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.
Фредерик, К. И Райан, Р. (1995). Самоопределение в спорте: обзор с использованием теории когнитивной оценки.
Международный журнал спортивной психологии, 26, 5-23.
Gillet, N., Berjot, S., & Ciobance, L. (2009). Мотивационная модель деятельности в спортивной сфере.
Европейский журнал спортивной науки, 9, 151–158.
Гулд Д. (1982). Спорт в психологии в 1980-е годы: статус, направление и проблемы в ваших исследованиях в области спорта.
Journal of Sport Psychology 4, 203-218.
Гулд Д., Диффенбах К. и Моффетт А. (2002). Психологические характеристики и их развитие у
олимпийских чемпионов.Журнал прикладной спортивной психологии. 14 (3), 172-204.
Ходж К. и Петличков Л. (2000). Профили целей в спортивной мотивации: кластерный анализ. Journal of Sport &
Психология упражнений, 22, 256-272.
Хорн, Т.С., и Каррон, А.В. (1985). Совместимость в отношениях тренер-спортсмен. Журнал спортивной психологии,
7, 137-149.
Караогланидис Д., Муратиду К., Канеллопулос П., Карамавру С. и Паризи И. (2020). Воспринимаемая автономия,
мотивационный климат и намерение к физической активности.Сравнительное исследование студентов
пола и уровня образования. Facta Universitatis Series Physical Education and Sport, 18 (1), 25-36.
Мотивация в спорте — открытие своей «причины»
Саймон Хартли
Будьте мировым классом
Почему пловец встает с постели в 4 утра в холодный и влажный вторник в декабре. Почему они добираются до бассейна и плавают по два часа вверх и вниз? Почему они завтракают перед тем, как приступить к тяжелой силовой и кондиционной тренировке, за которой следует час физиотерапии, перекус на обед, встреча с аналитиком по производительности, встреча с тренером и обратно в бассейн еще на 2 часы? Для чего это все? Почему они делают все это шесть или семь дней в неделю годами подряд?
Ответ для многих совершенно прост; все это ради получения золотой олимпийской медали.Вот что их мотивирует. В этом их причина.
Основа мотивации причина . У нас должна быть причина что-то делать или причина не делать. Часто мы забываем о важности этого и делаем что-то по привычке. Через некоторое время у нас начинает истощаться мотивация, потому что мы упускаем из виду причину. В эту ловушку часто попадают спортсмены и женщины. Они часто начинают заниматься спортом, потому что это весело, и им просто нравится этим заниматься. Для многих они затем начинают добиваться успеха, и их причина начинает меняться (Deci, Ryan & Koestner, 1999; Jowett & Lavallee, 2007).
Многие спортсмены обнаруживают, что их мотивы со временем меняются. Когда они начинали, их мотив был прост. Они любили играть. Их мотивация была обусловлена любовью и удовольствием от того, что они делали. Однако для многих эта картина изменилась. Через некоторое время появилась другая повестка дня. Спорт начал давать им другие возможности. Победа дала им нечто новое. Когда они достигли положительных результатов, они начали получать признание и уважение со стороны других. Для юного спортсмена это может стать основным мотивом.Тогда спорт становится средством достижения успеха и признания. Их разум начинает развиваться и становится ориентированным на победу. Многие тренеры могут посчитать это хорошим. Разве спортсменов не следует мотивировать и побуждать к победе? Разве не в этом дело? Несомненно, спортсмены, которые мотивированы победой, имеют наибольшие шансы на успех. Им движет голод и стремление к успеху.
На самом деле это может быть обоюдоострый меч. Что делать, если спортсмен не добивается успеха? Что, если они не выигрывают? Если причина их участия — победа, причина вполне может исчезнуть.Если это произойдет, мотивация очень быстро испарится. Я знал, что многие спортсмены бросают спорт из-за трудностей. Их мотивация не была сильной и не могла их выдержать. Ирония заключается в том, что они скажут, что бросили, потому что им это больше не нравится. На самом деле они имеют в виду, что их удовольствие было привязано к победе. Когда успех иссяк, исчезли и удовольствие, и мотивация.
Каковы ваши причины соревноваться или тренироваться? Вы действительно мотивированы любовью к тому, что делаете, или ваш разум начал развиваться? Часто лучший способ выяснить это — это увидеть, как вы себя чувствуете без причины.Например, если вы уберете победу, серьезно ли это подорвет вашу мотивацию? Если бы у вас не было социального взаимодействия ваших товарищей по команде, это повлияло бы на него? Что, если бы никто не похвалил или не признал вас? Будете ли вы по-прежнему мотивированы? Часто это кислотные тесты.
Чтобы иметь сильную мотивацию, нам нужна сильная, надежная и убедительная причина. Это должно происходить изнутри (Deci & Ryan, 2002). Это действительно очень просто; вы должны действительно этого хотеть.Вы не можете заставить себя чего-то хотеть, потому что кто-то другой хочет, чтобы это было у вас. Вы никогда не будете по-настоящему мотивированы необходимостью доставить удовольствие другим людям. Ваша мотивация должна быть искренней и исходить изнутри. Неслучайно многие по-настоящему великие люди были вдохновлены своими мечтами. Во время интервью они часто говорят о том, что следовали своей мечте (Torres, 2009). Многие из нас не следуют своей мечте. Мы можем думать, что наши мечты глупые. Мы можем не поверить, что это возможно.Наши мечты могут не совпадать с ожиданиями или планами других в отношении нас. Мы можем поставить под угрозу наши мечты ради других людей. Однако наша страсть, любовь и мечты — сильные и непреходящие мотивы. Они настоящие. Это наши настоящие причины!
Чтобы узнать, как овладеть собственной мотивацией и создать высокоэффективную мотивационную среду, загрузите «Master Motivation for Sport» по адресу http://www.be-world-class.com/webinars/sport-webinars/master- мотивация-в-футбол-вебинар.
Саймон Хартли, магистр, аккредитованный BASES психолог по спорту и физическим упражнениям.
Саймон — внештатный спортивный психолог и тренер по производительности в Be World Class. В последние годы он работал психологом-консультантом в Английском институте спорта, а также занимался различными видами профессионального спорта в Великобритании. Саймон работал с футбольными клубами Премьер-лиги и Чемпионата, международными командами, включая England Squash, и профессиональными игроками в гольф.
Саймон Хартли — олимпийский спортивный психолог, тренер по производительности и автор книги «Пиковая эффективность каждый раз» (опубликованной Routledge).
Ссылки
Деци, Э. Л. и Райан, Р. М. (2002) Справочник по исследованиям самоопределения , Рочестер: University of Rochester Press.
Deci, E.L., Ryan, R.M. и Кестнер Р. (1999) «Метааналитический обзор экспериментов, изучающих влияние внешних вознаграждений на внутреннюю мотивацию», Psychological Bulletin , 125 (6), 627-668.
Hartley, S.R. (2010) «Мотивация: движущая сила», Squash Player , 38 (4), 22.
Hartley, S.R. (2011) Пиковая производительность каждый раз , Лондон: Рутледж.
Джоветт, С. и Лавалли, Д. (2007) Социальная психология в спорте , Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.
Торрес, Д. и Вейл, Э. (2009) Возраст — это просто число: осуществите свою мечту в любом возрасте своей жизни , Нью-Йорк: архетипы короны.
Практически все, что вам нужно знать о мотивации в спорте и за его пределами
Мотивация часто становится краеугольным камнем успеха, потому что слишком многие лидеры предпочитают закрывать глаза на овладение наукой мотивации.
Мы часто слышим от руководителей ведущих клубов и известных компаний, что футболисты и сотрудники должны руководствоваться только именем работодателя. Но если вы начнете смотреть на эти клубы и компании, которые так высокого мнения о своем бренде, вы обнаружите, что именно у них самые большие проблемы.
Помните, как это говорил Стив Баллмер из Microsoft. Когда специалисты по мотивации вспоминают негативные примеры, часто выскальзывает некая «крупная технологическая компания», название которой не называется.Баллмер лично рассматривал мотивацию сотрудников, за исключением того, что она была противоположна эффективности.
Несколько раз мне доводилось слышать историю о том, что Microsoft распустила весь отдел, полностью отказавшись от своих разработок. Но при этом все сотрудники отдела остались в компании. Естественно, у специалистов больше не было мотивации работать в компании, как они откровенно заявили.
Но этого можно было бы легко предотвратить, анализируя работу отдела поэлементно и рассматривая способ применения этих разработок в любой возможной форме.Тогда люди поймут, что их труд не напрасен.
Давайте не будем забывать о стековом ранжировании, введенном Баллмером в Microsoft. Все сотрудники компании были разделены на группы в соответствии с их производительностью. Будущее человека в компании и его зарплата зависели от группы и его места в ней. Реклассификация проводилась каждые полгода, поэтому цели были поставлены на этот период времени, и некоторые сотрудники пытались негативно повлиять на работу своих коллег, чтобы не докопаться до нижней части группы.
Похожая модель мотивации называется моделью супер-курицы. Это предполагает постоянную борьбу с другими за то, чтобы быть на вершине. Свое название получил в результате эксперимента с цыплятами.
Биолог-эволюционист Уильям Мьюир из Университета Пердью изучал кур. Он хотел повысить продуктивность яйцекладки, поэтому Мюр провел следующий эксперимент: он выбрал группу обычных кур и оставил их в покое на шесть поколений.
Затем исследователь отобрал группу наиболее продуктивных цыплят (супер-цыплят).Мьюир отбирал для размножения только самых плодовитых особей из каждого поколения этой группы.
Что произошло через шесть поколений? Первая группа, состоящая из средней особи, показала хорошие результаты. Его представители были в отличной физической форме, и их продуктивность резко возросла.
Что исследователь обнаружил о второй группе? Спустя шесть поколений в живых осталось только три птичника. Остальные были заклеваны ими до смерти. Индивидуально продуктивные цыплята (супер-цыплята) добивались успеха, подавляя других членов группы.
Этот эксперимент явно завоевал популярность в деловой среде, поскольку позволил провести аналогию с функционированием большинства компаний и даже государств. Более того, это подтвердилось на людях.
Но деструктивная сущность этой проблемы была понята задолго до этого исследования. Я уже рассматривал проблему спорта с одной стороны, но модель супер-курицы дает понимание этой проблемы в ином свете.
В 1984 году Роберт Голдман провел опрос 198 профессиональных спортсменов высокого уровня.Он спросил, примут ли они допинг, если он гарантировал им успех в спорте, но заставил их умереть через пять лет. Утвердительно ответили 52% опрошенных спортсменов. Этот вопрос стал известен как дилемма Голдмана.
К сожалению, Модель Супер-курицы до сих пор используется не только во многих спортивных клубах и компаниях, но и является основой общепринятой модели обучения. Вместо того, чтобы сосредоточиться на получении знаний всеми участниками, он поощряет борьбу за оценки в школе, которая в университете перерастает в борьбу с другими учениками.
Что работодатели получают от таких сотрудников? Они сосредотачиваются на борьбе с другими сотрудниками, а не на работе на благо компании и поддержании правильного микроклимата в рабочем сообществе.
Существует множество экспериментов разного рода, демонстрирующих на простых примерах, как в данном случае работает мотивация. Одним из наиболее известных примеров в этой области является «Эффект ИКЕА», описанный в 2011 году на основе исследования Майкла Нортона, Дэниела Мочона и Дэна Ариели.
Суть эффекта IKEA заключается в том, что работа, которую мы выполняем по сборке продукта (например, мебели IKEA), увеличивает ценность этого продукта для нас самих.
Эта особенность нашего восприятия известна маркетологам с момента массового появления полуфабрикатов в середине 20 века. Однако эта информация была систематизирована только в период расцвета поведенческой экономики.
Исследователи продемонстрировали, что этот эффект справедлив и для других видов деятельности, в которых участники используют свой творческий потенциал, в том числе и тех, которые связаны с финансовой мотивацией.
В психологии мотивации существует разделение мотивации на внутреннюю и внешнюю. В рамках поведенческой экономики исследователи пришли к аналогичным выводам.
Внутренняя мотивация — самая эффективная. С такой мотивацией у человека возникает чистое желание что-то делать. Что касается внешней мотивации, то она бывает разных видов. Это может быть финансовое. Финансовая мотивация считается самой неэффективной. Кстати, в статье об ошибках футбольных клубов я привел пример разрушительной силы финансовой мотивации.
Когда наши действия руководствуются внутренней мотивацией, мы чувствуем себя хорошо. Как только вмешивается внешнее, например когда мы работаем за деньги, ради оценок или во избежание наказания, начинаются проблемы.
Помимо очевидных положительных свойств внешней мотивации, таких как заработанные деньги или избежание наказания, возникает ряд психологических проблем. Я имею в виду, что для работодателя отрицательной стороной внешней мотивации является не только неэффективность деятельности сотрудника, но и нанесение ему психологических травм.
Долгосрочная стратегия может быть эффективно построена только на основе внутренней мотивации (хотя и с некоторой долей внешней мотивации). Внешняя мотивация достигает краткосрочных целей.
Серьезной проблемой, с которой сталкиваются работодатели, является крайне низкий рейтинг работы сотрудников. Исследование, проведенное британскими учеными Мэтью П. Уайтом и Полом Доланом, позволило нам обнаружить, что среди 18 основных видов деятельности работа занимает самое низкое место по доставке удовольствия. Даже работа по дому, занимающая предпоследнее место, принесла гораздо более положительный результат.
Однако в сознании людей из всех занятий работа должна приносить наибольшую награду. Интересно, что волонтерская работа занимает среднее место по доставке удовольствия, но соперничает с работой по ожидаемому вознаграждению.
Напомню, что эволюционно мы склонны проявлять альтруизм из эгоистичных соображений. Эволюция пыталась заставить нас «полюбить» альтруизм, чтобы увеличить шансы на взаимопомощь в будущем (что увеличивает наши шансы на выживание и, следовательно, на продолжение рода). Доказательством этого является награда за ожидание волонтерства.
Теперь вернемся к работе. В психологии мотивации считается, что такое восприятие работы обусловлено именно финансовой мотивацией, которая негативно влияет на внутреннюю. Я имею в виду, если вы позволите всему идти своим чередом, вы в конечном итоге обнаружите, что люди, которые любили свою работу совсем недавно, разочаровываются в своей деятельности, когда им платят.
Поскольку сложно обойтись без финансовой мотивации, именно здесь приходят на помощь различные инструменты, предназначенные для поддержки внутренней мотивации.
Поведенческая экономика позволяет нам понять, что она требует вовлечения ваших сотрудников и даже клиентов в творческий процесс. Стоит отметить, что если работа человека не позволяет значительно задействовать его творческую сторону, то внутренний фактор мотивации снижается. К счастью, творческую сторону можно задействовать даже в самых неожиданных профессиях.
Вовлечение людей должно быть продуманным и максимально полным, не претендуя на то, чтобы наделять небольшими полномочиями, используя простые кампании или голосование в социальных сетях.Вы должны полностью делегировать полномочия, определяя их предсказуемые пределы.
Эффект IKEA служит хорошим примером такого делегирования полномочий. Плохой пример — голосование за название приложения или выбор дизайна. Как показывают многочисленные примеры, вы столкнетесь с негативными последствиями. Вполне вероятно, что они захотят подшутить над вами, предложив оскорбительное имя или ужасный дизайн.
Но даже без троллинга вы не получите должной степени вовлеченности и реального мнения посредством серьезного голосования без инструментов нейромаркетинга.
В рабочей группе или спортивной команде, прежде всего, нужно убедиться, что высшее руководство и тренерский штаб хорошо знакомы с психологией мотивации.
Члены рабочей группы и команды должны чувствовать, что их уважают и участвуют в достижении общих целей, даже если они не вносят существенный вклад в успех команды.
Подходы могут быть разными. Чем больше факторов будет учтено, тем лучше. С каждым годом человечество прогрессирует в понимании собственного мозга и мотивации.Мне кажется странным, что далеко не все считают это важным фактором достижения результата.
Тем более что психология важна не только для игровых настроек спортсмена или мотивации сотрудника, необходимы многие бытовые мелочи. Важно уметь совмещать большие командные цели и распорядок дня.
Кроме того, работа с каждым спортсменом и сотрудником по достижению наибольшей эффективности должна быть индивидуальной. Вы должны хотя бы частично знать теорию самоопределения.
В английском есть понятие «напутствия» для мотивационной, подстрекательской речи. Его часто высмеивают, потому что без понимания важности различных факторов мотивации мотивационная речь становится просто важным элементом жизни команды — элементом, который часто теряет свой смысл. Этот фактор нужно учитывать отдельно.
Значит, надо следить за общей атмосферой в коллективе. Модель супер-курицы оказалась несостоятельной не только среди цыплят.Исследование, проведенное профессором психологии Стэнфордского университета Кэрол Двек, показало, что компании с мировоззрением «Супер-курица» были менее инновационными, потому что сотрудники боятся ошибиться. Вспомните случай Microsoft, описанный в начале статьи.
К каждому делу есть свой серьезный подход. Но вы можете добиться значительного прогресса самостоятельно, если будете руководствоваться логикой, которую я описал.
Если вам нужен глубокий профессиональный подход, вы можете написать нам на E-mail leon @ sportsneuromarketing.com, а наша группа профессионалов, включая меня, поможет вашей команде работать более эффективно и с большим удовольствием.

Лучшая мотивация для спорта для мужчин и женщин

Особенности мотивации

Лучшая мотивация для спорта

Мотивация у женщин

Мотивация для мужчин

ОСОБЕННОСТИ МОТИВАЦИИ СПОРТСМЕНОВ

ОСОБЕННОСТИ МОТИВАЦИИ СПОРТСМЕНОВ

Жизнь после спорта с Юлией Прокип: как мотивировать себя вернуться к тренировкам или начать заниматься впервые

Спортивная мотивация как психическое состояние личности спортсмена Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

10 советов, как мотивировать себя на спорт

Почему у вас нет мотивации для спорта?

Мы не привыкли быть активными

Жизнь современного человека не требует много движения

Физические упражнения – это слишком трудно

Нет последствий

Как мотивировать себя на спорт

Примите тот факт, что вы должны заниматься спортом

Добавьте больше движения в свой образ жизни

Найдите смысл в тренировке

Занимайтесь тем, что нравится

Пригласите друга

Как сохранить мотивацию

Поставьте цель

Не ждите от себя слишком многого

Получайте удовольствие

Напоминайте себе о преимуществах для здоровья

Как начать сегодня и не закончить завтра

Выработка привычек

Заключение

Мотивация к спорту для девушек🏄‍♀️: цитаты

Лучшая мотивация для тренировок — на skyfitness.ua

Лучшая фитнес мотивация

Лучшая мотивация для тренировок — денежная

Развитие внутренней мотивации …. Роль коуча — BelievePerform

Внутренняя и внешняя мотивация — HSC Core 2 Sport Psychology

Интервью с Тайгером Вудсом

Мотивация — что движет спортсменами к успеху?

Теория самоопределения

Типы мотивации

Взаимосвязь между мотивацией и выгоранием спортсмена

Как улучшить внутреннюю мотивацию у ваших спортсменов

О Metrifit

Теории мотивации в спорте

Внешняя мотивация

Внутренняя мотивация

Теория жизнеспособности

Теория сэндвичей

Амотивация

(PDF) ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ МОТИВАЦИИ В СПОРТИВНОМ ДОСТИЖЕНИИ

Мотивация в спорте — открытие своей «причины»

Практически все, что вам нужно знать о мотивации в спорте и за его пределами

Добавить комментарий Отменить ответ