Можно ли купаться в бане при простуде: Можно ли париться в бане при простуде — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Можно ли идти в баню после гриппа или болезни: польза и вред

Когда баня запрещена

Отказаться от парной необходимо в разгар болезни:

при нарастающей гипертермии: +38°С и выше;

интенсивных головных болях;

значительной заложенности бронхов, затрудненном дыхании;

обильных носовых выделениях с примесью гноя.

Сильная лихорадка и катаральный синдром серьезно нагружают организм. Создавать ему дополнительные экстремальные условия не следует. Горячий водяной пар может спровоцировать развитие пневмонии, а жар — вызвать опасные осложнения для сердца и сосудов. Из бани в таком состоянии можно отправиться в больницу с резким скачком артериального давления, заработать сильнейшую мигрень или отек легких. Кроме того, при сильной лихорадке в дополнительных стимулах иммунитет больного не нуждается. Высокая температура тела — показатель активной выработки интерферонов.

Но даже при удовлетворительном самочувствии париться запрещено, если вдобавок к гриппу человек страдает бронхиальной астмой, гипертонией, сердечной аритмией, эпилепсией, сахарным диабетом или онкологическим заболеванием.

Более мягкая альтернатива лечения теплом при начальной стадии гриппа и простуды, если есть противопоказания для бани, — прогревание ног в горячей воде. Такая процедура отлично подходит и для профилактики болезней.

Баня после гриппа — польза или вред

Не всегда полезные свойства бани улучшает Ваше здоровье и самочувствие, а наоборот навредят и могут вызвать осложнение гриппа. Итак, выделим важные факторы:

При повышенной температуре парной эффект увеличивает нагрузку на сердце, которое в период простуды сильно ослаблено. Не стоит рисковать, никакого положительного эффекта Вы не получите, а наоборот, навредите сами себе, вплоть до летального исхода.
В сауне, при затяжном гриппе обостряются не только его симптомы, но и могут появиться новые или дадут вспомнить о себе былые хронические заболевания (астма, аллергия), даже обостриться в тяжелой форме.

Грипп – сильное заболевание, довольно часто сопровождается болями в голове. Сауна после гриппа может вызвать головокружение.

Делаем вывод, что на завершающей стадии развития болезни рекомендуется посещать баню, это будет весьма полезно для организма, но стоит отметить, что если Ваша болезнь начала давать осложнения, повышенную температуру, боли, то лучше обратится к врачам, потому что, как мы видим, может сделать не только лучше, но и хуже. Также полезно будет для организма в первые дни после выздоровления посетить баню.

Что на счёт лечебных растираний, то они не несут никакого вреда, а наоборот, если измазать тело растиркой (мёд, соль), то можно значительно быстрее избавиться от простудных заболеваний.

Вдыхать нужно глубоко носом, а выдыхать произвольно и медленно, главное — это придерживаться правил, выполнять то, что необходимо Вам для здоровья.

В сауну ходить не обязательно только при проявлении болезни, или после её прохождения. В идеале вообще один раз в неделю для профилактики заболеваний и для психологического наслаждения стоит посещать сауну. Общее самочувствие улучшится в разы, Вы станете чувствовать себя легче, так как Ваш организм будет регулярно очищаться.

Всему свое время или когда лучше остаться дома?

На вопрос о том, полезна ли баня при простуде, нельзя ответить однозначно. С одной стороны, да, прогревание в парной может значительно ускорить выздоровление. Однако только в том случае, если болезнь только началась. Если вы пойдете в баню сразу же, как только почувствуете недомогание, то вполне вероятно, что простуда отступит в тот же день и острая стадия так и не начнется. Полезно заглянуть в баню и сразу же после простуды, в первые дни после выздоровления. Это придаст вам бодрости и поможет восстановить силы.

Однако в некоторых случаях простуда и баня не совместимы. Посещение бани приведет только к усилению болезненного состояния, если:

болезнь вступила в острую стадию. Если вирусы и бактерии в вашем организме хозяйничают уже не первый день, то повышенные температуры в бане только ускорят их размножение. Болезнь начнет прогрессировать и, вполне возможно, дойдет до осложнений – пневмонии, бронхита, астмы и др.
у вас повышенная температура – от 37°С и выше. Даже незначительное повышение температуры приводит к тому, что сердце человека начинает работать в ускоренном режиме. Если к этому добавить температурную нагрузку в парной, то можно запросто получить инфаркт. Или, в лучшем случае, так ослабить организм, что сил на борьбу с болезнью у него уже не останется.
ОРЗ сопровождается головными болями, которые в бане могут усилиться. А это может привести к головокружениям и даже обмороку.

на губах появился герпес. Во влажных и жарких условиях вирус герпеса размножается быстрее.

Подведем итоги: посещение бани во время простуды пойдет вам на пользу только на начальных или завершающих стадиях ОРЗ. Если это про вас, то добро пожаловать в баню – начнем лечение!

Что происходит из-за повышения температуры от пропаривания

Когда человек находится в горячо натопленной комнате, температура его тела повышается на 1-3 градуса. Из-за того что происходит такой скачок, организм считает, что происходит нештатная ситуация и активизирует резервы.
Такие скачки температуры возникают при отравлении, аллергической реакции, попадании инфекции в открытую рану. Поэтому основной иммунный ответ заключается в увеличении лейкоцитов и их определенных модификаций.
В организме начинается фагоцитоз, специальные лейкоциты (фагоциты), начинают поиск поврежденных клеток и обволакивание их. По сути, фагоциты поглощают любые аномалии, и если масса таких вирусов или бактерий для одной клетки слишком велика, она распадается на части вместе с кусочками патогенных агентов.

Поступление части целых фагоцитов в лимфатическую систему, из-за чего иммунная система распознает патоген и начинает выработку специфических антител. Благодаря этому происходит ускорение уничтожения возбудителя болезни.
Примерно такая же ситуация возникает и при естественном повышении температуры, происходящем при болезни. Но в отличие от обычного протекания заболевания, баня при простуде и кашле оказывает временное воздействие на организм, но иммунная система продолжает вырабатывать антитела убивающие вирусы и бактерии еще долгое время.

Баня при простуде – хорошо или плохо влияет на органы дыхания? Именно из-за того, что заметили позитивное влияние бани на отхаркивание слизи и смягчение слизистой, натолкнуло в древности на изобретения ингаляции. Именно она происходит при посещении русской бани при простуде, когда можно использовать множество отваров для образования облака пара.

Как очищается дыхательная система:

При выдыхании теплых испарений сначала очищается носоглотка, происходит обильное отделение слизи из носа, а также позывы к отхаркиванию.
Когда носоглотка очистилась, горячий пар поступает в трахею, что приводит сначала к размягчению образований обволакивающих ее стенки, а после наступают позывы к кашлю. Из-за этого наступает отхаркивание мокроты.
Благодаря освобождению носоглотки и трахеи, из альвеол начинает вывод слизи, которая препятствовала правильному газообмену.

Можно ли париться при простуде в бане и использовать похлопывание веником? Чаще всего это советуют делать для того, чтобы прогнать ломоту в суставах и связках, но на самом деле она даже не наступает, если вовремя пойти в баню при простуде.

Можно использовать данную процедуру для того, чтобы ускорить циркуляцию крови, из-за чего увеличится скорость реакции иммунной системы, и она за более короткие сроки уничтожит всех патогенных агентов.

Противопоказания

Считается, что в жаркой среде созданы все условия для распространения бактерий. Человек, перенесший грипп, вдыхая влажные пары, может повторно нахвататься вредоносных микроорганизмов, что приведет к рецидиву.
В условиях повышенной температуры ослабленность организма может сопровождаться общим недомоганием, головокружением. Также возможна потеря сознания.

От посещения парилки лучше отказаться, если помимо гриппа наблюдается развитие сторонних заболеваний:

Гипертония — патология при которой наблюдается систематическое повышение показателя АД.
Гипертиреоз — болезнь, при которой щитовидная железа вырабатывает большое количество активных веществ. характеризующийся большой выработкой щитовидкой активных веществ.
Язва желудка — при этом заболевании существует риск развития кровотечения внутри органа.
Кожные заболевания.
Онкологические заболевания.
Вегето-сосудистая дистония, которая сопровождается частыми обмороками, особенно в душных помещениях.

Как увеличить пользу бани

Побыстрее справиться с простудой помогут процедуры по правилам. Длиться они должны около получаса. Чтобы не перегружать организм, полезно делать не один, а несколько заходов:

в первый раз — посидеть в парной несколько минут и выйти отдохнуть;

повторно — париться, желательно с веником, в течение 10 минут, затем вновь отдохнуть в предбаннике;

в третий раз разрешено париться от 10 до 15 минут.

Опытным любителям бани можно оставаться там и дольше. Тем, кто посещает парную впервые, рекомендуется более щадящий режим. Выходить из нее следует при малейших нарушениях самочувствия, нежелательно залезать на верхние полки и слишком часто поддавать пар.

Помощь в борьбе с вирусом окажут ингаляции с эфирными маслами цитрусовых, пихты, сосны, можжевельника, эвкалипта или перечной мяты. Париться рекомендуется с веником из хвойных пород или веток дуба. Эти растения оказывают антикробное и противовоспалительное действие.

Сразу после процедур, не выходя из предбанника, полезно выпить лечебного чая. При гриппе подходят потогонные напитки с муколитическим и противовоспалительным эффектом:

листьев и ягод малины.

При банных процедурах во время простуды и гриппа нужно отказаться от идеи экстремального закаливания. Выходя из парной нельзя обливаться холодной водой, прыгать в прорубь, обтираться снегом. Результатом этого может стать дальнейшее усиление лихорадки.

Травяные настои от насморка для парной

Простуда и ринит гораздо быстрее пройдут, если тепловые процедуры в бане совместить с приемом специальных отваров из трав.

Такие настои можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке. В основном для банных ингаляций используют такие травы, как:

Чтобы приготовить целебную смесь, в 1 л воды добавить 15-20 капель масла.

Для избавления от насморка можно приготовить такой настой:

Взять чайную ложку сухой горчицы и залить ее стаканом кипяченой воды.
Плеснуть эту жидкость на разгоряченные камни печи.
Вдыхать целебный пар.

Можно использовать сухарик ржаного или пшеничного хлеба, который кладут на горячие камни. От этого тоже будет исходить приятный запах.

Настой багульника тоже эффективно лечит ринит. Для этого следует взять 100 г измельченной сухой травы и добавить туда 1 столовую ложку оливкового или подсолнечного масла. Смесь следует настоять в течение месяца в темном месте, постоянно взбалтывая. Для быстрого приготовления лекарства данную смесь нагревают в духовке.

Затем следует настой процедить и развести в 3 л воды. Приготовленную жидкость постепенно льют на камни во время банных ингаляций.

Этот же настой можно капать в нос по 2-3 капли в каждую ноздрю.

Если насморк сопровождается кашлем, то есть отличный рецепт, который избавляет от хвори верхние и нижние дыхательные пути. Речь идет о настое девясила, алтея и солодки.

https://www.youtube.com/watch?v=FgHhfYfO-B0 Для этого берут по чайной ложке измельченных сухих корешков каждой из этих трав и заливают смесь крутым кипятком. Воду берут в количестве 400 мл. Настой должен отстояться не менее суток. Затем следует его процедить и разбавить 2 л воды.

Приготовленной смесью поливают разгоряченные камни. Чтобы лечебное действие трав было не только снаружи, но и изнутри, следует принимать внутрь этот целебный настой.

Целебные чаи приносят больший эффект в бане. Чтобы избавиться от насморка, можно приготовить такой отвар:

Взять по 5 г сухих листьев мать-и-мачехи, малины, таволги, липового цвета.
Сухую смесь заливают кипятком в пропорции 1:40. Это значит, что на 1 г смеси берут 40 г воды.
Настой выдерживают в темном месте 1 чай.
Травяной чай остужают, процеживают и пьют.

Баня – отличное средство в борьбе с насморком и простудой. Если нет противопоказаний и температуры, идите в баню.

(Visited 32 times, 1 visits today)

Особенности лечения простуды в бане

А теперь, давайте попробуем разобраться, полезна ли баня при насморке у детей. Если у ребенка, в возрасте старше 3-х лет, начинают проявляться симптомы ОРЗ, совсем не обязательно его вести прогреваться в парную. Если возраст маленького жителя меньше трёх лет, то о сауне надо забыть вообще.

Польза от посещения бани для взрослых пациентов будет получена лишь вначале заболевания, когда чувствуется лёгкое недомогание и только появляется насморк. Своевременное прогревание организма позволит предупредить развитие острой стадии болезни. Простуда быстро отступит. На этапе выздоровления также полезно посещать баню.

Баня после гриппа — польза или вред

При повышенной температуре парной эффект увеличивает нагрузку на сердце, которое в период простуды сильно ослаблено. Не стоит рисковать, никакого положительного эффекта Вы не получите, а наоборот, навредите сами себе, вплоть до летального исхода.
В сауне, при затяжном гриппе обостряются не только его симптомы, но и могут появиться новые или дадут вспомнить о себе былые хронические заболевания (астма, аллергия), даже обостриться в тяжелой форме.
Грипп – сильное заболевание, довольно часто сопровождается болями в голове. Сауна после гриппа может вызвать головокружение.

Аргументы «за» и «против» бани во время гриппа

Сколько людей, столько и мнений. Посещение бани вызывает двоякое отношение: существуют аргументы «за» и «против». Следует рассмотреть все достоинства и недостатки бани во время гриппа.

Достоинствами бани являются:

Баня способствует отхождению мокроты и очищению бронхов и легких, если при этом используются эфирные масла.
Баня способствует ускоренному потоотделению.
Банный веник благотворно влияет при болях в суставах и сосудах, для ускорения кровотока и быстрого выведения токсинов.

Недостатками являются те противопоказания, которые имеются при посещении бани. Если их не учесть, то самочувствие больного ухудшится:

При наличии высокой температуры.
При наличии головных болей при гриппе, что может усилиться и привести к обморочному состоянию.
При наличии долгого и непроходящего гриппа. В данном случае жар и пар поспособствуют быстрому размножению микробов, что повлечет за собой усиление симптомов и возникновение болезней: хронической формы недуга, бронхита, аллергии, астмы или пневмонии.
При наличии герпетических высыпаний. Пар и высокая температура могут привести к большим высыпаниям на коже.

Лучше заниматься банными процедурами на ранних стадиях болезни или уже на этапе выздоровления. В самый разгар гриппа, простуды и прочих болезней рекомендуется отказаться от бани, чтобы не ухудшить своего здоровья.

Настои и ингаляции

Лучшее профилактическое действие на бронхи и легкие оказывают ингаляционные процедуры. Они позволяют избавиться от затяжного кашля, очистить носовые полости от соплей.

Чтобы защитить организм после перенесенного гриппа от повторных заражений, можно использовать лавандовое, эвкалиптовое, пихтовое, можжевеловое или апельсиновое масло. Для получения эффекта нужно капнуть 2–3 капли масла на разгоряченные камни в парилке.

Восполнить запас жидкости, потерянный в бане в результате обильного потоотделения, можно лечебными чаями. Для их приготовления можно использовать соцветия ромашки, липовый цвет, чабрец, мелиссу, мяту. В напиток можно добавить мед, лесные ягоды или лимон. Выпив приготовленный напиток, можно ускорить процесс выздоровления, восстановить жизненные силы.

Отправляясь после гриппа в баню, необходимо провести ингаляционные процедуры, помассировать тело лечебным веником. Также между заходами в парилку можно проводить растирание, но делать его нужно только на распаренную кожу. В этом случае риск повреждения кожи минимален.

При парении используются средства, усиливающие потоотделение. Особо популярна смесь, состоящая из меда и поваренной соли. Ингредиенты используются в одинаковой пропорции. Поваренную соль при необходимости можно заменить морской. Интенсивные растирания с применением этого средства оказывают сильное лечебное воздействие на организм, избавляя человека от изнурительного кашля и сильной заложенности носа.

Эффективные банные процедуры при простудных заболеваниях

Какие банные процедуры наиболее эффективны и полезны в качестве профилактики и лечения простудных заболеваний?

Массаж банным веником

Массаж веником – самый простой и разрешенный способ оздоровления в бане при ОРВИ и гриппе. Процедура способствует улучшению кровообращения, ускорению обмена веществ, выведению шлаков и токсинов.

Чтобы польза от использования банного веника была максимально высокой, важно правильно выбирать подобный инструмент. Рекомендуется отдавать предпочтение веникам из липы, березы, эвкалипта и хвои (можжевеловый, еловый, сосновый или пихтовый)

Веник из липовой листвы выводит мокроту из бронхов и снимает мышечную усталость.

Веник из эвкалипта избавляет от кашля, насморка и першения в горле.

Хвойный веник эффективно дезинфицирует воздух, улучшает потоотделение, способствует нормализации давления.

Растирания

Хорошее прогревание в парной способствует улучшению благотворного воздействия от банных процедур и быстрому выздоровлению.

Для усиления потоотделения назначаются лечебные растирания с использованием специальных потогонных средств: медово-солевой смеси в равных пропорциях и готовых разогревающих эфирных масел, которые можно приобрести в аптеке. Подготовленные смеси равномерно наносятся на разогретое тело мягкими круговыми движениями.

Подобная процедура полезна в случае, если больного одолевает сильный кашель или насморк.

Ингаляции

Нагретый и влажный воздух способствует эффективному очищению бронхов и легких, а также избавлению от кашля и насморка. По этой причине рекомендуется баня при кашле с проведением ингаляционных процедур.

Ингаляции с применением натуральных эфирных масел особенно эффективны в борьбе против вирусных и бактериальных инфекций. Они увлажняют дыхательные пути, выводят мокроты, устраняют болевые ощущения.

Для борьбы с простудными заболеваниями используются эфирные масла лаванды, эвкалипта, чайного дерева, пихты, можжевельника, герани, апельсина. Приготовить лечебный раствор для ингаляций достаточно просто: в емкость налить 1 литр воды и добавить 12–18 капель масла.

Зачастую готовым раствором вместо обычной воды поливают печки, а также добавляют в автоматический испаритель.

Нагретые эфирные масла многократно усиливают лечебный эффект.

Лечебные напитки

При посещении парилки в условиях повышенной влажности человек теряет много жидкости.

Для восполнения жидкости и усиления потогонного эффекта рекомендуется принимать специальные травяные чаи. Подобные напитки готовятся на основе натуральных ингредиентов – ромашки, липы, чабреца, мелиссы и мяты. Также в напитки можно добавлять мед, свежие или сушеные лесные ягоды и лимон.

Лечебные напитки предназначены для усиления лечебного эффекта от приема банных процедур, избавления от простуды и быстрого восстановления жизненных сил.

Травяные чаи можно принимать в небольших перерывах между посещениями парной.

Если организм ослаблен, стоит сократить длительность проведения банных процедур, при этом важно соблюдать небольшие перерывы для отдыха и восстановления сил. Итак, можно ли ходить в баню при простуде? Конечно, можно, если соблюдать рекомендации врача и не пренебрегать имеющимися противопоказаниями

Итак, можно ли ходить в баню при простуде? Конечно, можно, если соблюдать рекомендации врача и не пренебрегать имеющимися противопоказаниями.

Эффективное сочетание существующих банных процедур позволяет быстро устранить первые признаки простуды и восстановить силы после полного выздоровления.

При наличии хронических заболеваний, прежде чем посещать баню, рекомендуется получить врачебную консультацию, чтобы избежать неприятных последствий.

Душ при простуде когда и как правильно

Водные процедуры и простуда

Многие с детства помнят, что мамы запрещали мыться во время болезни. Сколько бы она ни длилась, можно было лишь парить ноги, но не мыться. Врачи считают такие ограничения беспричинными.

Во время простуды мы сильно потеем, пьем чай с малиной и прочие потогонные средства. Пот забивает поры. Организму становится труднее выводить токсины. Поэтому мыться нужно обязательно, чтобы очищать поры, но делать это нужно правильно.

Как правильно принимать душ при простуде:

Температура воды должна быть не сильно высокой, желательно, не выше температуры тела. Это позволит избежать лишнего перегревания и усиления жара.
Можно принимать душ и ванну. Под душем мы обычно стоим недолго, а вот в ванне можно лежать сколько угодно. Но во время болезни делать этого не рекомендуется. Излишняя влажность вредна, она усиливает образование мокроты, может начаться сильный кашель или усиленное течение слизи из носа.
Можно и даже полезно принимать душ при жаре. Так считают врачи. Теплый душ позволит снизить лихорадку, облегчит состояние и снизит температуру. Однако желательно, чтобы это был именно душ и ни в коем случае не горячий

После душа важно не допускать переохлаждения. Нужно тщательно обтереться полотенцем и надеть теплые носки и халат.
Когда собираетесь в душ, не забывайте про шапочку для душа

Мыть голову во время простуды не так полезно, как мыть тело. Волосы долго сохнут, что приводит к переохлаждению, можно попасть на сквозняк и простыть еще сильнее. Если моете голову, сразу оборачивайте ее полотенцем, а затем сушите феном.
Принимать душ или ванну лучше не с утра, а на ночь, чтобы после водных процедур сразу надеть теплые носки и лечь под одеяло.
Можно добавлять в ванну травы, например, ромашку, зверобой. Это не только полезно для кожи, но и послужит ингаляцией для очищения легких от мокроты.

Противопоказания и распространенные ошибки

Купание во время простуды может нанести и вред, если не соблюдать правила или есть определенные противопоказания:

Так, например, людям с болезнями сердца и сосудов нельзя принимать горячие ванны вообще и тем более при ослабленном иммунитете и простуде.
Нельзя принимать ванны людям с варикозом, сердечной недостаточностью, повышенным артериальным давлением, а также нарушением кровообращения мозга. Однако душ все равно не противопоказан. Если ополоснуться быстро и не горячей водой, не будет вреда.
Стоит помнить, что любая ванна – это нагрузка на сердце. Горячая вода повышает давление и увеличивает нагрузку на сосуды. Если сердце и так слабое, замените ванну душем. Он во время простуды полезен. Если же вы выбрали ванну, не лежите в ней больше 20 минут.
Нельзя мешать ванну и алкоголь. Часто мы слышим такие советы, как «нужно прогреться водкой, а потом сразу ноги парить». Это совершенно неверно. Одно дело принять перед сном душ, а другое – тепловые ванны после горячительных напитков. Алкоголь не лечит болезни, он ослабляет организм и иммунитет. Иногда пьют глинтвейн, чтобы согреться, но это не касается вирусных заболеваний в самом разгаре. Тем более не рекомендуется после алкоголя принимать ванны или парить ноги. Это может привести к резким перепадам давления.
Нельзя принимать горячие ванны при сахарном диабете. Они могу спровоцировать понижение уровня сахара в крови. Однако душ также не противопоказан.
Не нужно увлекаться приемом ванны во время беременности. Если беременная женщина простыла, можно принять теплый душ, или теплую ванную не более 5-10 минут с разрешения врача. Парить ноги и принимать горячие ванны категорически запрещается. Они могут спровоцировать выкидыш.

Баня и ревматизм

Страдающим ревматизмом рекомендована (и еще как рекомендована!) баня, но очень и очень осторожно. Для борьбы с этим заболеванием идеально подойдет. И не электрическая, а дровяная — та, которую нужно протапливать несколько часов

Вам необходим

. И не электрическая, а дровяная — та, которую нужно протапливать несколько часов. Вам необходим

, достигаемый за счет теплового излучения камней. Нежаркая сауна ( 70°C) позволит вам пробыть в ней около 10 минут, и тепло достигнет проблемных мест. Но вот чего вам

, так это нырять в прорубь или прохладный бассейн, купаться в снегу или даже обливаться холодной водой. Максимум, что позволено — тепловатый, чуть ниже температуры тела, душ.

Профилактика заболевания в бане

Посещение парилки в качестве профилактики коронавируса врачи одобряет, поскольку процедуры приносят большую пользу:

Укрепляют иммунитет.
Очищают организм от шлаков, токсинов.
Активизируют обменные процессы.
Очищают верхние дыхательные пути от мокроты.
Усиливают циркуляции лимфы, кровотока. Защитные клетки быстрее переносятся к появляющимся очагам поражения.
Очищают организм. Из него выводятся токсины, которые препятствуют скорейшему выздоровлению организма.

Чтобы профилактика принесла максимальный эффект, нужно:

До и во время посещения парной исключить употребление алкогольных напитков.
Не посещать баню при плохом самочувствии.
Ходить только в протопленную парную.
При первом посещении находиться в парной 5 минут. Постепенно время пребывания внутри увеличивается до 15–20 минут.
Пить много чистой воды или травяных чаев при пребывании в бане, чтобы организм не был обезвожен.

Если при посещении бани или после нее состояние ухудшилось, нужно попробовать привести человека в чувства самостоятельно. Если состояние продолжает ухудшаться, необходимо обратиться к врачу.

Посещать баню при коронавирусной инфекции нельзя. Если самочувствие находится в норме, банные процедуры станут отличной профилактикой данного заболевания.

Советы и рекомендации

Для того чтобы поход в парилку был максимально безопасным и не усугубил ваше самочувствие, при простуде следует придерживаться нескольких правил:

При посещении парной нельзя мочить голову. Желательно надеть войлочную шапочку, которая обезопасит голову от перегревания.
Не следует мгновенно по приходу в баню садиться на самую высокую полку – организм нужно медленно подготовить к повышению температуры.
Время пребывания в парной следует ограничить. После окончания мероприятия необходимо отдохнуть в предбаннике, пока организм не остынет.
В перерывах между забегами в парилку необходимо компенсировать запас потерянной жидкости. В этих целях идеально подойдет травяной чай с малиной или смородиной.

Противопоказания

Иногда парение приносит и вред:

Считается, что в жаркой среде созданы все условия для распространения бактерий. Человек, перенесший грипп, вдыхая влажные пары, может повторно нахвататься вредоносных микроорганизмов, что приведет к рецидиву.
В условиях повышенной температуры ослабленность организма может сопровождаться общим недомоганием, головокружением. Также возможна потеря сознания.

От посещения парилки лучше отказаться, если помимо гриппа наблюдается развитие сторонних заболеваний:

Гипертония — патология при которой наблюдается систематическое повышение показателя АД.
Гипертиреоз — болезнь, при которой щитовидная железа вырабатывает большое количество активных веществ. характеризующийся большой выработкой щитовидкой активных веществ.
Язва желудка — при этом заболевании существует риск развития кровотечения внутри органа.
Кожные заболевания.
Онкологические заболевания.
Вегето-сосудистая дистония, которая сопровождается частыми обмороками, особенно в душных помещениях.

Баня при беременности, правила посещения и советы

Оздоровительный комплекс «Лахтинские бани» всегда рад гостям всех возрастов. Особенно отрадно видеть будущих мам, которые приходят к нам попариться, снять усталость, вернуть красоту.

Сауна, баня облегчают беременность. В этот период в женском организме накапливаются токсичные вещества, ведь она обеспечивает не только свою жизнедеятельность, но и малыша у себя под сердцем. Грамотно используемая парная поможет скорее вывести из организма шлаки, и женщина снова почувствует себя легко, а кровь будет эффективнее обогащаться кислородом.

Врачи рекомендуют посещение парной при условии, что беременность протекает без осложнений, нет хронических заболеваний, которые могли бы обостриться при воздействии высокой температуры. Исключение составляет первый триместр, когда между мамой и плодом связь только устанавливается и большой риск самопроизвольного аборта. На втором и третьем триместре женщина уже может себе не отказывать в удовольствии посещения парной, если будущая мамочка соблюдает правила посещения парилки.

Действительно ли баня полезна при ожидании малыша?

Беременность – период, когда женщине приходится менять привычный образ жизни, учитывая изменения, происходящие в ее организме. Окружающие могут начать чрезмерно опекать мамочку и стращать историями. Даже если женщина ранее посещала сауну, то невольно задастся вопросом: действительно ли можно ли беременным париться в бане? Ответ: да! Но с оговоркой, что мамочка соблюдает условия посещения сауны во время ожидания малыша:

Перед посещением парилки нужно некоторое время посидеть в предбаннике, чтобы перепад температур был не резким.
Обязательно надевайте головной убор. Не рекомендуется перед первым заходом мочить голову и тело, так вы закупорите размягчившимся ороговевшим слоем поры, и потоотделение затруднится.
Верхний максимум температуры во время беременности – 80^оС. Пока вы ждете малыша придется забыть о верхних полках, где гораздо жарче.
Пребывание в парилке не должно быть более 3 минут. Следующий заход не ранее, чем через 15 минут.
Прислушивайтесь к ощущениям: участившееся сердцебиение и ощущение тошноты повод покинуть парилку и отдохнуть. При посещении Лахтинских бань в вашем распоряжении удобные комнаты отдыха, где можно прилечь и расслабиться.
Беременным важно поддерживать достаточный водный баланс в организме: пейте воду, морсы, травяные чаи. Правильные напитки без газа поспособствуют насыщению организма витаминами, микро и макроэлементами без углекислого газа, который может спровоцировать головную боль.
Париться в бане при беременности нужно с правильными вениками: смородиновым, дубовым, березовым. Такое парение поможет избавиться от целлюлита и растяжек, выведет токсины и очистит кожу.
От ныряния в ледяной бассейн придется отказаться. Резкий перепад температур может негативно отразиться на самочувствии. Контраст температур – стресс для организма, а они вам противопоказаны.

Беременным ходить в баню рекомендуется не чаще 1 раза в неделю. Такая интенсивность будет способствовать закалке организма, успокоению нервной системы, выведению токсинов и шлаков, а также улучшению микроциркуляции крови и профилактике застойных явлений крови и лимфы.

Парная способствует решению многих проблем, с которыми сталкиваются женщины в этот период своей жизни: отеки, растяжки, перепады настроения, бессонница, ухудшение состояния кожи. Если сомневаетесь, просто проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом.

Правильное питание при беременности

Отдых в Лахтинских банях – это комфортная обстановка, колоритный интерьер, возможность остаться на ночь. Мы создаем все условия для наших постояльцев, в том числе для беременных женщин. Важно не только ходить в баню при беременности, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно еще правильно питаться. Если вы пригласили на отдых будущую мамочку, мы поможем организовать полноценный витаминный обед, который поможет хорошо насытиться и восстановить силы. Наши повара прекрасно знают, какие блюда лучше порекомендовать беременной женщине, чтобы она хорошо себя чувствовала и могла вволю насладиться банными процедурами.

Массажи и СПА-процедуры

После банных процедур кожа очень восприимчива к полезным маслам, маскам и кремам. Очень хорошо воспринимаются массажи, восстанавливающие тонус кожи и мышц. В нашем оздоровительном комплексе вы сможете получить все полезные процедуры, которые позволят будущей мамочке быть еще красивее и прекрасно себя чувствовать. Вы буквально обновитесь, будете чувствовать себя невероятно легко, а кожа станет нежнее, чем у младенца.

Противопоказания для посещения парной

Есть перечень заболеваний, которые препятствуют женщинам посещать парную, особенно в период беременности. Врачи называют массу причин, почему беременным нельзя ходить в баню:

Хронические заболевания сердца и сосудов, легких и почек;
Кожные заболевания;
Если есть воспалительные процессы в организме;
Риск отслойки плаценты и другие осложнения;
Токсикоз;
Анемия – низкий уровень гемоглобина в крови не способствует хорошей переносимости повышенных температур.
Маловодие и повышенный тонус матки, предлежащее состояние плаценты.

Пренебрегать рекомендациями специалиста рискованно: вы можете оказаться в ситуации, когда начнутся преждевременные роды или малыш начнет испытывать гипоксию. Если врач категорически против посещения вами парной, но вам хочется отдохнуть, рекомендуем вместо бани отдать предпочтением нашим СПА-услугам. Специалисты помогут вам расслабиться, обеспечат грамотный уход за лицом и телом. Правильно подобранная ароматическая составляющая успокоит и настроит на позитивный лад.

Беременным нужно больше отдыхать. Поэтому рекомендуем насладиться природой нашего комплекса, погулять, подышать чистым воздухом. Если вы не остаетесь у нас на ночь, мы можем обеспечить услугу «трезвый водитель» – просто передайте управление машиной профессионалу и продолжите отдых по пути домой. Это очень ценное время, которое вы спокойно посвятите себе и ребенку.

Можно ли в баню с температурой 37

Можно ли ходить в баню с температурой во время простуды – мнения экспертов

Посещение бани – приятная и полезная процедура, однако поправить своё здоровье при простуде можно не всегда, ведь высокая температура воздуха внутри помещения может ухудшить состояние больного. В данной статье мы расскажем, можно ли ходить в баню с температурой, и как правильно это делать при простуде.

Воздействие бани на организм при простуде

Многие считают, что посещение бани способствует оздоровлению, и это действительно так. Заражаясь, человек впускает в свой организм огромное множество бактерий, которые в процессе своей жизнедеятельности образуют различные шлаки и токсины. Вывод таких отходов производится через кожу и мочевыделительную систему, что крайне важно для человека. Баня значительно увеличивает потоотделение, однако полезно ли это?

Специалисты считают, что баня значительно помогает организму справляться с вирусами, однако положительного эффекта можно добиться только на ранней стадии болезни. Заболевая сильнее, организм начинает затрачивать огромное множество ресурсов на борьбу с вирусом, в следствие чего возникает температура. Нагрев извне создает дополнительные нагрузки, которые негативно сказываются на общем состоянии человека, поэтому поход в баню при повышенной температуре стоит отложить.

Задумываясь о том, можно ли идти в баню с температурой, стоит также помнить о нагрузках на сердечно-сосудистую систему. Нагреваясь, кровь начинает густеть, что приводит к дефициту кислорода, поэтому сердце, пытаясь устранить этот недостаток, начинает быстрее гонять кровь, принимая на себя всё большие нагрузки. Такое испытание выдержит не каждое сердце, поэтому не стоит рисковать своим здоровьем, а в некоторых случаях и жизнью. Также узнайте, можно ли с насморком ходить в баню, и почему.

Можно ли идти в баню с температурой выше 37°

Существует множество людей, которые не боятся испытывать свой организм на прочность, однако к бане это не должно относиться, ведь если вы не так давно начали посещать парилку, а ваш организм имеет заболевания помимо простуды, то результат может оказаться непредсказуемым. В таких случаях также не стоит слушать «опытных» друзей, ведь они могут не обладать достаточными знаниями, чтобы сказать о том, можно ли в баню при температуре.

Высокая температура тела свидетельствует о том, что ваш организм активно борется с заболеванием, причём, чем выше температура, тем активнее проходит эта борьба. Высокую температуру каждый переносит по-своему, например, дети могут не замечать повышения температуры до 39,6°, а у многих взрослых начинаются судороги при температуре от 38,5°. Реакция у всех индивидуальная, как и ответ на вопрос о том, можно ли мыться в бане при температуре, однако лучше не рисковать своим здоровьем.

Если у вас нет температуры, но присутствуют другие проявления простуды, то вы смело можете идти в баню. Температура парилки позволит избавиться от заложенности в области груди и пазух носа. Используя целебные травы и масла, вы можете усилить целебный эффект парилки.

В баню стоит идти сразу, как только болезнь начала себя проявлять, однако если такой возможности нет, то не торопитесь посещать парилку, когда борьба с болезнью идёт полным ходом. В данном случае вам ничто не поможет лучше, чем вмешательство врача и специальных препаратов.

Отдельно стоит поговорить о том, можно ли в баню после температуры. Такое посещение строго не запрещается, однако рекомендуем повременить с нагревом тела, ведь после борьбы с простудой, организм восполняет силы постепенно.

Как правильно посещать баню при простуде

Если вы решили вылечить простуду в бане, то рекомендуем следовать некоторым правилам, чтобы обезопасить себя от негативных последствий.

Простые правила, которые позволят добиться максимального эффекта:

Прогревайте организм постепенно, не допуская резких перепадов температур;
Пейте много горячего чая с малиновым или смородиновым вареньем. Также можно использовать мёд, но в малых дозах;
Брызгайте на каменку травяными отварами либо специальным маслом, чтобы наполнить парилку лечебным паром. Для приготовления отвара можно использовать пихту, ромашку, эвкалипт, шалфей и тимьян;
Прогревшись, выйдите в предбанник и накиньте халат, чтобы избежать резкого охлаждения тела. Строго запрещаются холодные бассейны и снежные обтирания;
Последующие заходы делайте только в том случае, если чувствуете себя бодро;
Рекомендуется легонько хлестать ноги и грудь;
Не забывайте охлаждать головной убор, чтобы избежать перегрева головы;
Ни в коем случае не употребляйте спиртное перед посещением бани;
После бани необходим отдых, а лучше сон.

Если на следующий день простуда не прошла, то не стоит снова идти в баню. Обратитесь к врачу, который выпишет вам необходимые лекарства.

Заключение

Теперь вы знаете, почему нельзя в баню с температурой, однако не стоит пренебрегать целебными свойствами парилки. Превратив посещение бани в профилактическую процедуру, которую можно проделывать несколько раз на протяжении месяца, вы значительно улучшите свой иммунитет. Баня также сможет защитить вас во время эпидемии, если вы будете сочетать её с ингаляциями, лечебными чаями и настоями.

Можно ли ходить в баню при простуде

На протяжении тысяч лет полезные свойства парилки применяли для расслабления и восстановления от усталости. Многих людей интересует, можно ли ходить в баню при простуде и можно ли париться в бане при простуде. Под воздействием горячего влажного воздуха ускоряются физиологические процессы.

Баня. Аргументы “против”

Простудные заболевания такие, как: грипп, ОРВИ, ОРЗ, сопровождаются высокой температурой тела. Баня при ОРВИ (респираторной инфекции) идет на пользу только в начале. Она поможет остановить дальнейший ход болезни. Когда недомогание перешло в глубокую стадию, посещение парной может ухудшить состояние и привести к прогрессированию болезни.

Противопоказания к бане при гриппе

При заражении гриппом необходимо помнить причины, при которых лечение с помощью бани противопоказано:

болезнь прогрессирует не первый день;
повышенная температура тела;
есть симптомы: головная боль, слабость, недомогание, герпес.

Баня при гриппе на пике заболевания – недостаточно разумная мысль. Температурная нагрузка в парной только усугубит ситуацию и может навредить ослабленному телу. Усиление головных болей способно вызвать головокружение и обморок. Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему грозит инфарктом. Горячая и влажная среда благоприятно влияет на рост вируса герпеса.

Баня. Аргументы “за”

Если, взвесив аргументы, человек решил воспользоваться банными процедурами то, чтобы лечение принесло пользу, нужно следовать простым правилам:

в баню при простуде нельзя брать спиртное;
нужно регулировать тепловую нагрузку на организм постепенно, не допуская резких перепадов;
плескать на каменку добавленные в воду отвары из трав, чтобы охватить парилку лечебным паром;
чтобы оградить организм от резкого охлаждения при выходе из парилки в предбанник, стоит накинуть халат;
повторные заходы возможны только при хорошем самочувствии;
нельзя допускать перегрева головы;
бить веником легонько, едва похлестывая;
после парилки необходимо дать организму отдохнуть, лучше поспать.

Какой эффект оказывает баня на организм при простуде?

Во время болезни в теле человека присутствует множество вирусов и бактерий. Вредными продуктами их жизнедеятельности являются токсины и шлаки. Избавление от отходов происходит с помощью мочеполовой и лимфатической систем, а также через кожу. Посещение бани повышает потоотделение, помогает тем самым организму как можно быстрее и легче избавиться от ненужных токсинов и шлаков.

Пар, насыщенный испарениями ароматных эфирных масел, действует на легкие и бронхи, как аппарат для ингаляций.

Баня при кашле полезна для легких. Теплый воздух благотворно действует на циркуляцию жидкостей в теле, расширяет сосуды и ускоряет кровоток. Легкие усиливают свою работу, помогают организму победить вирус.

Как хороший фактор воспринимается переход в среду, которая холоднее банного помещения на 15-20° – возрастает активность иммунитета.

Чем полезны банные процедуры при ОРЗ?

Посещение парной, если нет медицинских противопоказаний, приносит доказанную пользу. В парилке высокая температура и влажность воздуха – подходящие условия для того, чтобы прийти в баню с насморком. Дыхательные пути прочищаются, избавляются от заложенностей.

Лечебные испарения эфирных масел и лекарственных трав благотворно действуют на легкие. Посетив баню с кашлем, можно облегчить самочувствие – в парилке интенсивнее потоотделение. Организм выводит вредные токсины.

Болезненные симптомы (слабость, ломота в костях и мышцах, головная боль) отпускают. Хорошо пропотев, человек избавляется от жара.

Баня или сауна?

Отличие сауны в том, что воздух в ней сухой. При простудных заболеваниях лучше попариться в банной парной, чем в сауне. Баня при простуде за счет увлажненности воздуха лучше действует на организм.

Простуда и сауна больше подходят друг другу для профилактики заболевания. Горячее сухое тепло укрепляет мышцы и расслабляет нервную систему. Сауна при простуде, когда болезнь уже началась, будет не столь эффективной и может ухудшить дело.

Можно ли в баню с температурой выше 37

Даже несущественное повышение температуры тела выше 37° заставляет сердце работать на повышенном режиме. Горячий воздух в парной добавит нагрузку. Отправившись в баню с температурой, можно запросто получить инфаркт. А при лучшем исходе организм ослабнет, и у него не останется сил для борьбы с недомоганием. Не исключено, что головная боль усилится, начнутся головокружения, которые чреваты обмороками.

Главное правило лечения в бане

В случаях, когда нет таких симптомов, как повышенная температура, сильная головная боль или скачки артериального давления, принимать процедуры возможно, соблюдая правила лечения в бане.

можно садиться только в парилке на верхнюю полку, т. к. температура пара здесь выше, и постепенно дышать станет легче;
обязательно надевать шапку, чтобы защитить голову от перегревания;
не злоупотреблять временем нахождение в парной;
после первой процедуры отпаривания следует отдохнуть не менее 30 минут, выпить чаю с малиной, липой, чабрецом или смородиной.

Как правильно вести себя в бане при первых признаках простуды?

При первых признаках болезни (насморк, чихание, боль в горле) хватит одного визита в парилку.

Баня во время простуды подстегнет иммунитет, запустить естественные физиологические процессы, оказывающие благотворное действие на ослабленный болезнью организм.

Баня и кашель: горячий воздух парилки улучшает работу легких, убирает мокроты, избавляет от кашля.

Лечебные процедуры в бане

Если простуда сопровождается слабостью, то лечение простуды в бане следует начать со спокойного пребывания на верхней полке.

Можно париться, если температура тела не превышает отметку 37°. Дать организму расслабиться и отдохнуть. В это время полезно провести ароматерапию банными вениками:

эвкалиптовый веник – при болях в горле и заложенности носа;
березовый веник – при кашле;
хвойный веник – используется для дезинфекции воздуха;
липовый веник – поможет расслабить нервную систему;
длительность процедуры 20 минут.

Помогает при лечении простуды в бане интенсивное потоотделение. Чтобы добиться хорошего результата, используют различные смеси, которые равномерно распределяют по поверхности тела.

Смесь образует пленку, закрывающую поры, и вынуждает тело активнее выделять пот. Состав некоторых смесей:

мед и морская соль;
разведенная водой сухая глина;
лечебная грязь.

При лечении гриппа часто используют эфирные масла. Покупая масла, стоит обратить внимание на качество продукции – среди них много подделок. Основной показатель – цена. Чем дороже масло, тем лучше его состав. Подозрительно низкая стоимость – скорее всего продукт ненатуральный.

Эфирные масла, которые применяют при лечении острых респираторных инфекций:

пихта;
лаванда;
сосна;
эвкалипт;
можжевельник;
герань.

Для ингаляций емкость с водой ставят рядом с печкой. Капают 10-15 капель состава. Эфирные пары испаряются и наполняют воздух. Лечь нужно поближе к сосуду. Время процедуры ингаляции 30-40 минут.

Массаж веником

Лучшим помощником в изгнании болезни из организма послужит массаж с веником. При лечении простудных заболеваний полезнее всего воспользоваться веником из эвкалипта. Листья эвкалипта обладают лечебным эффектом.

Массаж помогает уменьшить боль в горле, избавляет от кашля и заложенности носа. Он предполагает удары с разным темпом и интенсивностью и растирание веником.

Немного о пользе банных веников

Веники мастерят из веток разных пород деревьев. От вида растения зависят лечебные свойства, которыми веник обладает.

Использование банных инструментов при процедуре, массаже и нагоне температуры воздуха повышает потоотделение, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, способствует расслаблению мышц:

Липовый веник влияет на интенсивность выхода влаги из организма, поможет расслабиться.
Пихтовый веник обладает дезинфицирующими свойствами.
Березовый веник поможет при болезни мышц и суставов.
Эвкалиптовый веник уничтожит вредных болезнетворных микробов и сделает ингаляцию верхних дыхательных путей.

Лечебные растирания

Чтобы оздоровительный эффект от посещения парной был максимальным, желательно хорошо прогреть организм.

Усилить потоотделение можно с помощью лечебных растирок. Их можно купить в аптеке. Способ применения и дозировка хорошо описаны в инструкции к средству.

Ароматерапия

Помочь организму побороть симптомы в начале заболевания позволяет ароматерапия. Многократно усилить лечебный эффект от парной удастся с помощью масел эвкалипта, лаванды, можжевельника, сосны, герани.

Банные лечебные напитки

При высокой степени интенсивности потоотделения организм обезвоживается. Отправляясь в баню или в сауну, обязательно нужно взять с собой лечебные напитки.

Потерю жидкости следует восполнить. Лучше пить лечебный чай, приготовленный из трав: чабрец, мята, мелисса, ромашка.

Вместе с потогонного эффектом чай помогает восстановить силы. Банные лечебные напитки лучше употреблять в перерывах между визитами в парилку. Высокие температуры не терпят никакого алкоголя.

Профилактика и реабилитация

Посещение бани – это не только гигиеническая процедура, но и хороший способ профилактики. Парилка повышает стойкость организма перед болезнями органов дыхания. Процент этих заболеваний особенно высокий в регионах с холодным климатом.

При регулярных визитах в парилку реже появляются рецидивы респираторных инфекций. Горячий воздух благотворно влияет на работу не только дыхательной системы, ну и сердечно-сосудистой. Улучшаются защитные функции организма. Благотворно действует баня в период реабилитации.

Банные традиции с использованием веников и эвкалиптовых масел, дадут возможность организму восстановить жизненные силы.

Можно ли идти в баню с проявлениями простудного заболевания – каждый должен решить для себя самостоятельно. Нужно помнить, что эта процедура может принести вред. При соблюдении всех рекомендаций парилка защитит от эпидемии, если посещать ее несколько раз в месяц с профилактической целью.

Можно ли в баню с температурой — за и против

Баня и простуда — совместимы ли эти понятия? Можно ли в баню с температурой? Вы задаете себе такой вопрос при каждой болезни? И не зря. Посещение бани при простуде — это обдуманный шаг. Выясним, когда можно и нельзя в баню.

Какой эффект оказывает баня на организм при простуде?

Посещая баню, каждый знает, что правильный прогрев в парилке с веником способствует выведению шлаков и токсинов из организма. При простуде происходит насыщение отходами от микробов, прогрессирующих в организме. Необходим их вывод, который происходит через кожу, мочевыделительную систему. В парилке потоотделение обильное. Полезно ли это при заболевании?

Парится веником с температурой опасно.

Специалисты считают пар полезным в профилактических целях для здорового организма или слегка затронутого болезнью. Начав банные процедуры на раннем этапе болезни, справиться с недугом возможно. С появлением температуры усердия в бане не нужны. Организм борется с вирусом, максимально активизирует силы иммунитета. Ему сложно справляться с дополнительным нагревом тела извне. Хочется большей прохлады, а не увеличения градусов.

Сердечно-сосудистая система получает большую нагрузку. Кровь становится густой, при высокой температуре наступает дефицит жидкости и кислорода. Сердце может не выдержать высокой нагрузки, даже у натренированного человека.

Можно ли в баню с температурой выше 37°?

Людей, ставящих эксперименты над собой, много. Заболевший должен самостоятельно оценивать возможности организма. Если вы новичок в бане, есть проблемы со здоровьем помимо простуды, результат может быть непредсказуем. Советы друзей не всегда применимы к вам.

Температура 37 в вечернее время может быть нормой.

Высокая температура говорит о борьбе организма с болезнью. Чем температура выше, тем лучше работает иммунитет. Организм выдерживает определенное повышение внутреннего тепла. Маленькие дети могут активно себя вести даже при температуре 39,6°. У некоторых наступают судороги и ниже 39°. Все индивидуально.

Посещайте баню в первые дни болезни или после выздоровления. Используйте травяные отвары, масла для улучшения состояния. При первых признаках заложенности носа травяной пар поможет очистить носовые пазухи. При заложенности в области груди поспособствует размягчению и отхождению мокроты.

Застигнутая на ранних этапах простуда может быстро пройти, даже без повышения температуры.

Если такой возможности нет, не бегите в баню, когда болезнь прогрессирует полным ходом. Нужно вмешательство специалиста. Самолечение иногда оказывает медвежью услугу больному. Баня может стать местом ингаляций по рекомендации врача, без высоких температур и сильно увлажненного пара. Веничек с парилкой подождут до лучших времен.

Как правильно вести себя в бане при первых признаках простуды

Сделав выбор в пользу посещения бани во время простуды, следуйте правилам, которые помогут не навредить себе.

При первых признаках заболевания лучше прекратить банные процедуры.

Они простые, но важные:

Прогревайте организм равномерно, не допуская резких перепадов температур.
В парилке создайте условия травяного легкого пара, брызнув на каменку отваром или маслом. Хорошо использовать ароматы пихты, эвкалипта, тимьяна, шалфея, ромашки. Пропотев минут 10–15, выйдите из парилки в предбанник, накиньте халат. Остывать тело должно постепенно. Никаких сквозняков, холодных бассейнов или снежных обтираний.
Пейте больше горячий чай с малиновым, смородиновым вареньем. Не противопоказан мед в умеренном количестве.
Второй и последующие заходы в парную делаем по состоянию здоровья, не увлекаемся.
Веничком слегка похлещите ноги и грудь, без фанатизма.
Почаще охлаждайте головной убор, избегая перегрева. Головная боль от сильного жара ни к чему.
Никаких спиртных напитков. Советчиков принять водочки с перцем достаточно, только эффект противоположен желаемому.
После банных процедур полный покой и крепкий сон. Возможно, утром проснетесь здоровым человеком.

Если чуда не случилось, не повторяйте процедуры. Вызывайте врача, получайте адекватные рекомендации.

Посмотрев на форумах ответы людей на вопрос можно ли в баню при температуре, нашли разноречивую информацию. Кто-то советует идти в баню и при температуре 39. Это, конечно, экстремалы или активные банщики, привыкшие к разным температурным режимам. Если им помогло, то не стоит уподобляться примеру без предварительной подготовки, не зная своих человеческих возможностей.

Идти в баню или нет?

Однозначного ответа на вопрос дать не может никто. Человек уникален, организм реагирует по-разному. Одному — хорошо, другому — смертельно опасно. Лучше стараться укреплять организм, посещать баню в профилактических целях и не болеть. а о том как баня влияет на организм человека можно посмотреть видео:

Во время эпидемии добавьте к банным процедурам ароматические ингаляции, травяные чаи и настои. Здоровый образ жизни должен стать нормой, а баня частью здоровья.

Можно ли при температуре 37 париться в бане?

Парилка помогает отлично оздоровить организм, но можно ли с температурой идти в баню? Поможет ли целебный пар победить грипп и другое простудное заболевание? Не ухудшится ли состояние больного? И сегодня мы узнаем, можно или нельзя посещать парилку с высокой температурой!

Безусловно, баня при простуде без температуры полезна, ведь она помогает не допустить развитие заболевания:

улучшает циркуляцию крови;

восстанавливает обменные процессы, в результате повышается аппетит;

помогает очистить организм;

облегчает отделение мокроты при кашле;

помогает восстановить водно-солевой баланс;

полезна для людей, которые страдают от насморка или кашля.

Интересно знать! Под воздействием пара в крови человека выделяется на 20% больше лейкоцитов, чем при обычной температуре воздуха. Именно они отвечают за борьбу с вирусными и инфекционными заболеваниями, но такая процедура полезна только в том случае, если высокой температуры нет.

Когда же можно посещать парилку, и можно ли с температурой 37 в баню?

Посещать парилку можно лишь при первых симптомах подкрадывающегося заболевания, правильно оценивая возможности своего организма. Безопасно идти в парилку при следующих симптомах:

ноющие боли в мышцах,

легкая головная боль,

температура не выше +37 С.

Если у вас слабое сердце и уже поднялась невысокая температура, то лучше воздержаться от посещения парилки. Некоторые люди и при температуре +37,5 С чувствуют себя нормально, но это не означает, что нужно париться по 30-40 минут, уповая на целебные свойства пара.

Ваша бодрость может быть обманчивой! Уже через 10 минут после начала процедуры вы можете почувствовать слабость и головокружение, которые в 90% случаев становятся причиной госпитализации.

Как усилить лечебный эффект во время помещения парилки?

Чтобы усилить эффект, обязательно выпейте после парилки лечебный отвар из ромашки, липы или обычный чай с несколькими ложками меда. Единственное, что делать не стоит, — это прыгать в бассейн или снег, в противном случае можно существенно усугубить ситуацию.

Также не забывайте о целебных свойствах банных веников:

липовый — улучшит потоотделение;

хвойный — очистит воздух в парной, наполнит его полезными веществами;

эвкалиптовый — необходим, если вас мучает кашель, насморк, боли в мышцах.

Заметим, что эффективно добавлять в воду эфирные масла эвкалипта, сосны, герани или можжевельника, которые ускорят очищение носоглотки при сильном насморке.

Чтобы усилить отделение пота и, соответственно, вывод из организма «плохих» веществ, используйте специальные смеси, которые можете приобрести в аптеке. Если вы не успели купить необходимое, то смешайте в равных пропорциях соль и мед, а потом аккуратно втирайте эту смесь в кожу.

Важно! Соль и мед помогают ускорить отделение пота, но если на теле есть ранки или царапины, то средство использовать нельзя.

Почему же нельзя ходить в баню с высокой температурой?

Воздействие пара и высокой влажности, увы, пагубно воздействует на сосуды и работу сердца. Поэтому посещать баню при температуре выше +37 С категорически не рекомендуется, особенно людям, которые страдают от болезней легких, сердца. Жара ускоряет сердечный ритм, кровь начинает течь быстрее, что может негативно сказаться на общем состоянии.

Давайте рассмотрим другие причины, из-за которых баню с температурой посещать нельзя.

Нагрузка на сердце и сосуды может привести к инфаркту.

Высокие температуры при затяжной болезни с температурой способствуют размножению вируса в организме, ослабленном заболеванием, усиливают проявление симптомов. Болезнь может перетечь в более сложную форму, например в воспаление легких или пневмонию.

Могут обостриться хронические заболевания, такие как астма, бронхит.

Обильное потоотделение может спровоцировать обезвоживание, головные боли и слабость.

Если на губах есть герпес, то тоже стоит отказаться от этой процедуры, ведь под воздействием высоких температур это заболевание размножается стремительно.

Рассуждая о том, можно ли при температуре ходить в баню, стоит сказать категорическое «Нет!».

Пар и жара, к сожалению, не только не помогут сбить температуру, но и могут ухудшить состояние пациента и продлить течение заболевания!

И последний совет: если вы отправляетесь в парилку впервые, чтобы устранить симптомы заболевания, то начинайте с малого. Посидите на нижней или средней полке в течение 5 минут, выйдете, выпейте чаю, если будет слишком жарко, накройтесь влажной простыней.

Вот теперь мы знаем, можно ли с температурой париться в бане, и можем четко сказать: нет! Безусловно, баня полезна, но только при первых симптомах заболевания и восстановительном периоде после перенесенного ОРВИ, гриппа и т. д.

При хронических заболеваниях перед посещением парилки лучше получить консультацию врача. Укрепляйте иммунитет в парилке, сбивайте температуру, а через несколько дней вы снова сможете посещать любимую баню.

Можно ли идти в баню с температурой – все за и против банных процедур при простуде

Русскую баню считают панацеей от множества недугов. Вне всяких сомнений, это отличный способ для оздоровления человеческого организма и профилактики целого ряда заболеваний. Горячий пар способствует выведению из организма токсинов, укрепляет здоровье и оздоравливает кожу.

Помимо этого подобные процедуры отлично стимулируют кровообращение, повышая тонус всего организма. Однако можно ли с температурой ходить в баню? Полезны ли при простуде банные процедуры или же напротив, являются опасными? На эти и другие вопросы мы ответим в данной статье.

Баня – это отличная профилактика простуды, но можно ли идти в парную при простуде?

Посещение парной при простудных заболеваниях

Вообще, посещение бани – это отличная панацея от атак вирусов, в особенности в весенне-осенний период, когда большая часть людей склонна заболевать. Как показывает практика, люди, регулярно принимающие банные процедуры, почти никогда не болеют ОРВИ. Но здесь речь идет скорее о профилактике, но вот можно ли в баню с температурой?

Если вы почувствовали недомогание и обнаружили, что у вас повысилась температура, то посещение парной лучше перенести. Ответ на вопрос: «Почему нельзя ходить в баню с температурой?» можно аргументировать следующим: жар в парной усиливает нагрузку на сердечнососудистую систему. При ОРЗ и прочих простудных заболеваниях сердце и сосуды и без того являются изрядно ослабленными (узнайте также можно ли беременным ходить в баню).

На фото — обязательный банный инвентарь.

Поэтому, если вы не желаете получить инфаркт, то при температуре выше 37 градусов ходить в парную категорически запрещено. Однако если простуда есть, но повышенной температуры нет, то прием банных процедур является не только желательным, но даже обязательным.

Ученые доказали, что в парной в крови человека выделяется в среднем на 20% больше лейкоцитов, которые и отвечают за борьбу с вирусными инфекциями. Таким образом, если вы ощущаете первые симптомы простуды, а именно: апатию, насморк, плохое самочувствие, то париться стоит.

Совет! Дабы усилить эффект парения, рекомендуется в перерыве между заходами в парную выпить чай с медом или травяную настойку, а также избегать сквозняков и холодного воздуха.

Посещаем баню в оздоровительных целях

Парная – это отличный способ избавиться от многих недугов. И цена такого лечения будет значительно ниже, чем при приеме современных лекарственных средств. Да и организму от такого лечения будет больше пользы.

Эфирные масла значительно повышают эффективность банных процедур.

Если же говорить о простудных заболеваниях, то здесь нужно знать, как именно принимать парные процедуры, дабы не оставить простуде ни единого шанса.

Для того, чтобы успешно побороть ОРЗ и прочие аналогичные заболевания, опытными банщиками разработана такая инструкция:

Если у вас появился кашель или насморк, то специалисты рекомендуют использовать в парной эфирные масла пихты, эвкалипта, лаванды, ментола, мяты перечной, ели, имбиря, фенхеля, можжевельника, мелиссы, майорана, укропа, лимона, пачули, бергасота, чайного дерева, сантала, розмарина.

Целебный раствор готовим своими руками. Для этого нужно развести в литре воды 10-20 капель одного из вышеописанных масел. Полученным раствором натираем полки, смачиваем веники и опрыскиваем печь.

Не забудьте при посещении бани надеть войлочную шляпу, которая не допустит перегрева головы.

Войлочная шляпа – защита от перегрева головы.

После приема парных процедур вам необходимо отдохнуть в течение 20-30 минут, спокойно посидев в комнате отдыха, чтобы тело остыло.

Совет! Нелишним будет выпить чашку потогонного чая с чабрецом, липой, малиной, ромашкой или смородиной.

Помните, что каждый человек переносит банные процедуры по-разному. У каждого своя реакция на жар, присущий традиционным русским баням. Поэтому, если вы не очень хорошо переносите подобные процедуры, то не желательно отправляться в баню в период болезни. Людям со слабым здоровьем также нелишним будет посоветоваться с врачом касательно целесообразности похода в парную.

Аргументы за и против посещения парной при простуде

Теперь вы знаете, что если кто-нибудь из знакомых скажет вам, что можно ходить в баню с температурой, то таким советам следовать не стоит. Если же у вас легкая простуда, то решать, идти в баню или не идти придется вам. Для облегчения такого выбора давайте рассмотрим достоинства и недостатки банных процедур при простудных заболеваниях.

Процедуры следует проводить правильно и без фанатизма.

На ранних стадиях заболевания стоит париться, в особенности с использованием эфирных масел. Таким образом вы создаете своеобразную глубокую ингаляцию, способствующую очищению дыхательных путей и размягчению мокроты.
Потогонный эффект бани также полезен для простуженного человека.
Использование банного веника тонизирует организм, распаривая ткани и расширяя сосуды, вследствие чего ускоряется циркуляция крови и соответственно, повышаются защитные функции организма.

Как говорилось выше, повышенная температура.
Затяжной грипп. Если вы не хотите, чтобы у вас поднялась температура после бани, то при гриппе ходить в баню также не желательно. Дело в том, что в жаркой среде вирус гриппа размножается быстрее и может повлечь за собой некоторые хронические заболевания, такие как астма бронхит, аллергия, пневмония и т. д.
При головных болях, которые вызваны простудой. В этом случае у вас может начаться головокружение, что может закончиться обмороком.

Банная настойка для профилактики простудных заболеваний.

Заключение

Как видите, парная может быть полезной лишь на ранних этапах простудных заболеваний. Если же вы серьезно простудились – воздержитесь от банных процедур. Больше информации по данной теме предоставлено в видео в этой статье.

Можно ли с герпесом ходить в баню: совместима ли баня и герпес на губе

Баня – универсальное средство излечения всех болезней организма и его укрепления в целом. Ее посещение стимулирует работу сердца, очищение организма, вывода из организма токсинов, улучшение кровообращения и обмена веществ. На начальной стадии развития простуды достаточно одного похода в баню, чтобы предотвратить ее дальнейшее развитие. Как известно, человек издавна использовал горячий пар в лечебных целях. Пар очищает кожу и убирает излишки отмерших клеток. Процедуры, проходящие в сауне, улучшают пищеварение и способствуют нормализации обменных процессов, происходящих в клетках организма. При посещении сауны в крови человека увеличивается количество лейкоцитов, которые, как известно, играют большую роль в здоровье и жизни человека. Но не всегда посещение бани во время простуды является хорошей идеей.

Герпес

Герпес – это инфекционное заболевание, которое проявляется в виде группы пузырьков на коже человека.

Герпес является вирусным заболеванием, которое появляется во время снижения иммунитета. Вирус проникает в нервные окончания, где поселяется в генетическом аппарате нервных клеток. Уже после этого вирус остается с человеком на протяжении всей его жизни, проявляясь во время переохлаждения или ослабления организма в целом. Чаще всего он возникает на губах. Также возможно его проявление на слизистых оболочках, глазах, щеках и даже веках. Причинами его возникновения могут быть:

Снижением иммунитета;
Переохлаждением;
Обострением ранее выявленных болезней;
Менструацией;
Стрессом или физической усталостью.

Можно ли с герпесом ходить в баню?

Как известно, баня является хорошим средством для укрепления организма. Но в случае проявления герпеса этим следует пренебречь.

Прогревание в сауне положительно действует на состояния организма человека и способствует скорейшему выздоровлению. Однако такие процедуры полезны лишь в том случае, когда болезнь только началась. Если посетить парилку в первый день простуды, то вероятность быстрого выздоровления будет равно 100 %. Посещение бани помогает восстановить силы и взбодриться.

Однако не всегда такие утверждения верны. Категорически запрещается посещать сауну во время:

Развития острой инфекционной болезни;
Повышенной температуры тела, а именно от 37, 5 и выше;
ОРЗ;
Кожных проявлений;

Поход в баню ускорит развитие болезни и придаст организму усталость и немоготу.

Для любителей парилки, баня играет большую роль в жизни. Но можно ли париться в бане при герпесе на губе? Ведь баня во время простуды может оказать не только положительное, но и отрицательно содействие. Одни считают, что при высокой температуре вирус погибает, другие – быстро размножается и способствует дальнейшему развитию.

При герпесе ходить в баню не рекомендуется, избавится от такой простуды невозможно. Вирус развивается в высоком темпе, благодаря высокой температуре окружающей среды. Во влажных, а особенно жарких помещениях, вирус способен ускорить размножение, что негативно влияет на здоровье человека.

Ускорение развития простуды может вызвать осложнения и перейти в более сложную форму лечения. Чтобы не навредить себе и собственному здоровью, ходить в баню при такой простуде нельзя. Его следует лечить фармакологическими препаратами и избегать посещения бани с герпесом. К таким препаратам относят кремы и таблетки. Однако по истечению 2-ух недель со дня его появления, герпес на губах может исчезнуть самостоятельно.

Герпес не способен передаваться через баню, а также бассейн. Простой – может передаваться при любых контактах 2-ух человек. Это могут быть объятия, рукопожатия или даже простое прикосновение. Генитальный – вирус, порождающий слизистую оболочку половых органов, способен передаваться во время полового акта, при этом сопровождаясь болевыми ощущениями.

Елена Парамонова

Дерматолог, венеролог. Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук, стаж 21 год.

Можно ли с насморком ходить в баню, взрослому и ребенку. Стоит ли идти в баню с насморком?

Ряд специалистов считает, что завсегдатаи бань и саун болеют намного реже, чем те, кого в сауну не затащишь. Положительные свойства бани для закалки организма и укрепления иммунитета бесценны. Нужно отметить, что сауна или баня отлично помогают при простуде , если успеть поймать тот момент, когда она только начинается. Небольшой насморк, слабость или неприятные ощущения в горле – тревожные звоночки, которые говорят, что необходимо отправиться в сауну.

Если поднялась температура, пребывание в сауне или бане может серьезно навредить организму, в этом случае лучше обратиться к врачу, пропить курс назначенных лекарств.

Очень важно правильно подготовить организм к воздействию высокой температуры, чтобы эффект был максимальным. Для этого примите теплый душ без использования геля или мыла, голову мочить не стоит. Перед тем как отправиться в баню, сделайте горячую ванну для ног. Хорошо бы добавить в воду ромашку и иные целебные травы.

В сауне или бане, если есть такая возможность, посидите немного у огня, прогревая нос и лицо. Дышите глубоко и размеренно.

Борьба с простудой

Высокая температура убивает значительную часть болезнетворных микробов. Чтобы усилить эффект, нужно использовать специальный раствор эфирных масел или отваров можжевельника, мяты, календулы и эвкалипта. Эти травы очищают верхние дыхательные пути, избавляя вас

Пропарка активизирует кровообращение, это позволяет насытить важные органы кислородом, улучшает обменные процесс. Во время пропарки организм вырабатывает на двадцать процентов больше лейкоцитов, чем обычно, которые борются с микробами. Улучшенное кровообращение задействует большую часть капилляров, выводит молочную кислоту из мышц, питает суставы, убирая болезненную слабость.

Можно ли ходить в баню во время простуды зависит от общего самочувствия человека и состояния его организма.

Баня помогает активизировать защитные функции организма, а также способствует нормализации терморегуляции.

При гриппе, кашле и насморке, а также после сильного переохлаждения, посещение бани поможет избежать температуры у людей, не имеющих хронических серьезных заболеваний.

Париться в бане эффективнее всего в начале заболевания, когда начинает болеть горло, и организм переохлажден. Есть довольно большой перечень хронических заболеваний, при которых хамам или баня противопоказаны.

Например, если есть герпес, то посещение бани приведет к обострению заболевания на фоне ослабленного иммунитета. Хамам и баня не рекомендуется людям с сердечнососудистыми заболеваниями и застарелыми гнойными инфекциями.

Хамам противопоказан людям с ишемической болезнью сердца и стенокардией. Чтобы знать, можно ли париться, перед первым посещением заведения следует проконсультироваться у врача.

Польза горячего воздуха сауны

При гриппе, насморке и кашле лучше всего сразу посетить баню. Влажный либо сухой горячий воздух уменьшает боль в мышцах и суставах.

Больной чувствует улучшение настроение, повышается общий тонус организма.

Баня при простуде полезна также, если болит горло и миндалины. Хамам или баня позволяет вылечить сбои в работе легких.

Баня при простуде позитивно отражается на функционировании защитных сил организма. Процедура стимулирует отход слизи и мокроты при насморке, прекращая воспалительные хронические заболевания дыхательных путей.
Хамам полезен для людей, склонных к респираторным заболеваниям и страдающим хроническим кашлем и насморком.
Горячий пар имеет оздоравливающее воздействие на воспаленные миндалины и слабые легкие. Влажный банный воздух улучшает самочувствие людей, страдающих бронхиальной астмой легкой формы.Сауна при простуде также положительно действует на состояние человека на начальном этапе ОРВИ и во время восстановительного периода после заболевания.
Если появились насморк и другие признаки простуды, но температуры еще нет, то баня существенно снизит тяжесть прогрессирования недуга. Применение веника тонизирует кожу, что способствует активной циркуляции крови. Таким образом, увеличивается количество лейкоцитов в крови и улучшается иммунитет.

Если нужно справиться с кашлем и насморком, подойдут веники дуба, березы, крапивы и эвкалипта, а также ароматерапия с маслами лекарственных растений. Все это существенно улучшает работу эндокринной системы, в результате наступает быстрое выздоровление организма. Одним из наиболее действенных средств считается глубокая ингаляция, она размягчает мокроту и очищает верхние дыхательные пути от слизи при насморке.

Безусловно, ответ на вопрос, стоит ли париться в бане при гриппе или простуде – положительный. Такие процедуры распаривают кожные покровы, а повышение температуры воздуха расширяет поры. Увеличивается потоотделение и через поры уходит инфекция.

Известно, что у людей, регулярно посещающих хамам или обычную баню, практически нет ОРВИ. Дело в том, что при горячих водных процедурах выделяется в крови человека большое количество лейкоцитов, что улучшает состояние при гриппе и вирусах.

Если ОРВИ уже вызвало повышение температуры, то показаний для визита в хамам или обычную баню нет, поскольку лишние нагрузки ослабят организм.

Что делать в бане при простуде

Существует определенный алгоритм массажа банным веником. В первую очередь не следует в течение процесса делать паровых толчков. Нельзя допускать резкого переохлаждения. Опасно подвергать организм лишним нагрузкам.

За время посещения бани при гриппе или простуде нежелательно входить в парную три и более раз. В первый заход следует сделать массаж веником. Для лечения насморка и простуды лучше всего подойдет:

комбинированный веник,
хвойный,
крапивный,
эвкалиптовый.

Во второй заход стоит применить лечебные растирания двумя вениками. На третьем заходе лучше всего провести сеанс ароматерапии. Можно использовать эфирные масла:

эвкалипта,
пихты,
мелиссы,
перечной мяты,
имбиря,
лимона,
лаванды,
можжевельника,
чайного дерева,
бергамота,
сандала.

25 капель выбранного масла нужно развести в литре воды. Готовая смесь выливается на раскаленные камни для создания ароматного горячего пара. давно зарекомендовали себя, как эффективные средства.

В конце процедуры полезно выпить лечебный чай с такими травами:

липа,
листья малины,
чабрец,
смородина,
ромашка.

В парной следует пребывать примерно 10 минут. После второго и третьего визита в парную и окончательного охлаждения нужно высохнуть и отдохнуть.

Грамотное использование сауны и парилок способствует снижению риска заболеть респираторной инфекцией вследствие переохлаждения.

Простудные заболевания легко лечатся в бане, благодаря целебному воздуху парной, насыщенному эфирными маслами. Посещение бани дает возможность также избежать серьезных обострений данных заболеваний.

Холодная вода в сочетании с горячим воздухом это мощная профилактическая мера против воспалительных процессов. Это особенно важно при постоянном охлаждении нижних конечностей, которое часто приводит к рефлекторным нарушениям работы внутренних органов.

Следует помнить, что баня при простуде может стать причиной ухудшения здоровья человека. Если есть в организме болезнетворный возбудитель, то организм может отреагировать на посещение бани совсем не так, как обычно.

Если во время посещения парилки у человека появилась слабость, следует незамедлительно выйти из нее и остановить процесс парения. Лучше всего проконсультироваться с врачом о том, возможно ли дальнейшее посещение бани и можно ли подвергать организм резким перепадам температуры при инфекции.

Подробно о пользе бани в видео в этой статье.

Сауна – это один из методов физиолечения, где на организм воздействует горячий сухой воздух вместе с холодной пресной водой. Она является аналогом русской бани. Основным отличием является температура воздуха в парилке и влажность. Банные процедуры очень полезны для организма человека. Посещение сауны – отличная профилактика многих .

Сауна благоприятно влияет на все системы организма. При симптомах под воздействием горячего воздуха активизируется отвод излишнего тепла. В результате активно выделяется пот, а вместе с ним выводятся шлаки и токсины. Важно хорошо прогреться и пропарить тело, чтобы хорошо выделился пот. Для этого можно использовать веник.

При вдыхании горячего воздуха расширяются , уменьшается выделение секрета, увеличивается скорость газообмена в альвеолах. Использование банных веников увеличивает глубину прогрева, что позволяет избавиться не только от и заболеваний дыхательной системы, но и устранить серьезные хронические патологии.

При простуде следует выполнять пропарку грудного отдела позвоночника, ног и стоп.

Польза сауны:

улучшается терморегуляция
активизируются обменные процессы и кровообращение
улучшается двигательная реакция
устраняются мышечные боли после физических нагрузок

В сауне кровообращение усиливается, что способствует очищению крови от накопившихся шлаков и веществ. Влажный пар в сауне оказывает благоприятное действие на легкие и бронхи. Это своеобразная . В результате отхождение слизи и мокроты улучшается.

С выделением пота активность почек снижается. Также уменьшается нагрузка на печень за счет разгрузки желчного пузыря. Таким образом теплый воздух в сауне дает возможность «отдохнуть» почкам и печени.

С увеличением сердечного выброса и скорости кровотока внутренние органы и мышцы насыщаются кислородом. На фоне этого повышается артериальное давление, поэтому при гипертонии не рекомендуется посещать сауну. Сауна положительно воздействует на нервную систему. Человек забывает о проблемах, расслабляется.

Неотъемлемым атрибутом для скорейшего выздоровления является веник. Такой массаж помогает снять напряжение, устранить болевые ощущения в мышцах, суставах и улучшает кровообращение.

В качестве веника можно использовать ветки липы, эвкалипта, березы и хвои. Лечебные свойства зависят от сырья:

Липовый веник – это универсальное средство от многих болезней. Благодаря им можно вылечить простуду и избавиться от различных болезней, а также сыпи и гнойников.
Веник из эвкалипта очень ароматный и полезно вдыхать пары при и . Приготовленный отвар или настой из листьев эвкалипта можно разбрызгать по раскаленным камням или стенам, тогда будет заметен лечебный эффект от процедуры. Эвкалиптовый веник можно на несколько минут приложить к лицу и подышать носом.
Веники из ветвей пихты, можжевельника или ели используют свежими. Воздух насыщается полезными микроэлементами, оказывая благоприятное воздействие на организм.
Березовые и дубовые веники самые популярные у любителей бань и саун. Такой массаж глубоко очищает кожу и помогает вывести из организма соли и шлаки. При использовании березового или дубового веника выводится мокрота из бронхов, оказывая комплексное действие.

Важно уметь правильно запаривать веник. Просушенные веники нужно опустить в таз с холодной водой, затем слить ее и налить горячей воды. Оставить на 5-7 минут. Свежий веник запаривать не нужно, так как в противном случае листва будет вбирать в себя весь жар и обжигать кожу.

Растирания и ингаляции

В сауне полезно выполнять растирания. С этой целью используют мед и морскую соль в равном количестве. Такая процедура помогает избавиться от первых симптомов и .

Благоприятно влияют в парной при простуде . Ароматерапия эффективна при воспалительных заболеваниях в верхних дыхательных путях. Под воздействием высоких температур и влажности слизистые дыхательной системы раздражены и эффект от проводимой процедуры будет выше.

Рецепты для ингаляций в сауне при простуде:

Для ингаляции используют эфирные масла различных лекарственных растений: можжевельника, пихты, лаванды, эвкалипта и др. Для приготовления раствора пару капель масла разводят в теплой воде. Далее в нем смачивают веник, разбрызгивают по стенам и полу.
Можно приготовить отвар из сухих листьев мяты, липы, зверобоя, ромашки. Для отвара рекомендуется использовать несколько растений, тогда эффект будет выше. На 8-10 литров воды понадобится 70-100 г отвара.
Очень эффективна в сауне при простуде горчица. Небольшое количество порошка нужно прожарить на сковороде, а затем добавить чайную ложку в таз с горячей водой. Таким составом обливают каменку.

После посещения сауны нужно дать организму остыть минут 30. За это время можно выпить травяной чай с медом. Потогонный чай из цветов липы, ромашки, чабреца полезно употреблять после пропаривания организма для восполнения жидкости.

Противопоказания

Если недомогание наблюдается несколько дней, то теплый воздух ускорит рост и размножение болезнетворных бактерий и вирусов. Посещать сауну желательно при первых признаках и легком недомогании. В противном случае это может привести к серьезным в виде астмы, пневмонии и другим .

Запрещается принимать банные процедуры при повышенной тела. Даже если отметка на градуснике выше 37, это уже повод не посещать сауну. Отложить посещение бани следует при головных болях. Жара может привести к головокружению и обморочному состоянию.

Запрещается посещать сауну, если имеются следующие заболевания:

Гипертония
Кожные заболевания
Хронические и онкологические заболевания
Гипертиреоз
Язва желудка
При имеющихся заболеваниях следует проконсультироваться с врачом.

Нежелательно посещать такие заведения людям, страдающим эпилепсией, атеросклерозом, сахарным диабетом, туберкулезом. При глазной гипотонии и глаукоме также не рекомендуется посещать парное отделение.

Людям, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сауна противопоказана, так как значительно увеличивается нагрузка на сердце.

Такими заболеваниями являются стенокардия, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда.

«Баня от ста болезней лечит» — так говорили наши деды-прадеды, и именно в банях они и лечились. Но знать нужно как, когда, с чем париться. Знания этих, увы и ах, почти не сохранились. Только обрывочные сведения, и то, что кто-то что-то на себе испробовал. Тем не менее, от некоторых наиболее распространенных заболеваний можно в бане избавиться и сегодня.

На чем основывается терапевтический эффект русской парной? На постепенном и равномерном прогреве организма, на активизации потоотделения, выводе с потом токсинов и продуктов распада из организма. Кроме того, при повышении температуры тела (примерно на 2 градуса за все время процедуры) срабатывает защитный механизм и увеличивается выработка лейкоцитов. А всем известно, что лейкоциты уничтожают вирусы и другие патогенные агенты. Большее количество лейкоцитов — скорейшее выздоровление. На этом, и на воздействии лечебных трав, применяемых при процедуре, основан оздоровительный эффект.

Лечебный эффект парилки в русской бане основан на высокой влажности и не очень высокой температуре. Потому тело прогревается равномерно, обильно выделяется пот, с которым «выходит» болезнь

В этом вопросе все врачи сходятся во мнении: париться можно только человеку с нормальной температурой тела. А нормой считается от 35,5 до 37 градусов.

В баню можно ходить только с нормальной температурой — не выше 37°

Почему нельзя в баню с температурой? Все очень просто: повышение температуры означает переход заболевания в активную или острую фазу. Организм активно борется с заболеванием, повышая выработку лейкоцитов. Это — повышенная нагрузка на все системы организма. Вы сами, наверное, ощущали, что даже при не очень высокой температуре пульс явно выше нормы, и даже самые несложные действия отнимают массу сил. Нахождение в парилке также повышает температуру, в среднем, на 2°. Вот представьте, у вас 37,5, после парной станет 39,5. Как вы себя будете чувствовать? Вряд ли хорошо. А если еще выше? Это уже может закончиться реанимацией.

Потому ответ однозначен: при температуре выше 37 ходить в парную (баню или сауну) нельзя.

Баня при простуде или гриппе

При любом простудном или вирусном заболевании посещать парилку можно только в самом начале, когда еще не заболели, но уже есть неприятные симптомы: слабость, ломота в суставах, появилась заложенность носа, или какие-то неприятные ощущения. Вот тогда пропарьтесь с использованием трав, и болезнь или отступит, или пройдет быстро и в легкой форме. Течение заболевания зависит, во-первых, от особенностей организма, а во-вторых, от момента, когда вы ее «поймали».

Еще важно правильно провести процедуры. Особенность лечения в бане при простуде или гриппе — нельзя проводить закаливающие процедуры. Обливания или окунания в холодную воду в таком состоянии повлияют не положительно, а отрицательно. После парилки обмываетесь теплой водой, дольше отдыхаете, завернувшись в махровый халат или простыню (тоже лучше махровую) больше пьете.

Пить нужно очень много, и желательно — не простой чай, а с травами, подобранными по вкусу или к заболеванию. Травы лучше те, которые усиливают потоотделение. «С потом выходит болезнь» так говорили и считали наши бабушки, и старались напоить чаем с медом и малиновым вареньем.

Малиновое варенье — проверенное средство для улучшения потоотдеоления

Есть особенность и в самом посещении парной. Нужно больше обычного обращать внимание на свое самочувствие. Задача — хорошо прогреться и при этом не очень нагрузить организм, которому и так приходится бороться с простудой или вирусом. Потому не спешите бежать в парилку. Зашли, разделись, посидели минут 15-10 в раздевалке, попили чайку с лечебными травами. Не спеша переходите в моечную, обмываетесь теплой (не холодной и не горячей) водой. Снова посидели. Можно тоже пить чай.

Когда температура в помещении покажется вам или комфортно-теплой или даже прохладной, можно заходить в парилку. И там не садитесь возле печки. Выберите место подальше. Прогреться нужно постепенно и равномерно.

Сократите немного ваше обычное пребывание в парной: организму и так непросто. Выйдя из парилки, обмойтесь под теплым душем, закутайтесь в махровую ткань и пейте чай. Так понемногу, вам и полегчает. Но если вам становится не лучше, а хуже, процедуру сворачиваете.

Один из приемов, который помогает избавиться от насморка — приложить разогретый веник к ступлянм

Иногда, если момент выбран не самый удачный, может резко упасть давление. В этом случае, если есть, можно выпить кофе. После нужно отправиться домой, но не в одиночку, а с сопровождением. Вообще, действовать нужно, смотря по состоянию. Если очень плохо — вызывайте «Скорую».

Итак, подводя итоги, можно сделать следующие выводы:

Баня при бронхите

Есть два варианта течения заболевания: вирусный и бактериальный бронхит. Вирусный передается воздушно-капельным путем, бактериальный развивается как осложнение после вирусных заболеваний (гриппа, ОРВИ и т.д.). Точно на вопрос «можно ли париться в бане при бронхите» может ответить врач, но, в общем, рекомендуют ходить в баню, когда уже нет температуры, то есть фаза уже не острая, а дело идет к выздоровлению. Равномерный прогрев, лечебные травы в виде чая и ингаляций помогут быстрее победить болезнь и улучшить самочувствие. Они разжижают мокроту, она откашливается легче, да и дышится после ингаляции лечебными травами намного лучше.

Если нет эвкалипта или розмарина — можно использовать ароматические масла

Правила посещения парной тут будут такие же, как и при простуде: не перегревайтесь. Пейте больше и берегитесь сквозняков, и никаких закаливающих процедур: они хороши для здоровых.

Баня при насморке

Насморк в нашем климате подхватить легко: ноги промочил, сквозняком протянуло… и вот, дышать невозможно. При такой неприятности нужно посетить парилку. Насморк лечится в бане отлично, особенно если правильно поддать ароматного лечебного пара. Это получается ингаляция для каждой клеточки тела, носоглотка при этом прогревается отлично.

Лучше всего для лечения насморка в парилке использовать такие травы: эвкалипт, можжевельник, чабрец, ромашку, мяту, хвойные (сосна, ель, кедр и др.).

Как использовать лечебные растения в бане для пара

Пар в бане — это хорошо, но если в нем содержатся масла и фитонциды от лечебных трав, это еще лучше. Как обычно «добывается» в бане пар? Наливается или капается вода на разогретые камни внутренней каменки. Но если камни очень разогреты, то масла сгорают мгновенно, и ничего, кроме горелого запаха, в воздухе не появится. То есть, настои трав тоже поддавать нужно правильно. И вот как: пару раз понемногу поддайте чистой воды, а на третий, когда камни немного остыли, уже настой.

В некоторых печах, кроме закрытой каменки для горячего пара, есть открытая, как раз для ароматерапии. В них камни не разогреваются до запредельных температур. И на этих камнях масла испаряются, а не сгорают. На такие открытые камни настой или воду с растворенным ароматическим маслом можно лить сразу.

Сразу поддавать настоем трав можно и на камни, уложенные сверху над металлической печью. Так делают, когда возводят вокруг металлической печи экран: верх печи оказывается открытым, и чтобы прикрыть этот источник жесткого излучения, на стенки экрана укладывают сетку, а на нее камни для бани.

Испарение при помощи печи — далеко не единственный способ сделать воздух целебным. Можно еще поступить так:

Тем же настоем протереть полоки и окатить стены. Они тоже нагреты неслабо, но далеко не так, как печь. Испарять будут медленно и постепенно. Но только обратите внимание, что настои, имеющие интенсивный цвет, окрасят древесину. Если она у вас светлая, лучше этот способ не использовать.
Если есть травы или хвоя свежие, их можно разложить в парилке.
Можно сухие травы запарить, как веник, и так поставить в парилке.
Налить несколько капель эфирного масла в посуду с горячей водой.

Как запаривать настои трав для целебного пара

Дело в том, что приготовление чая из трав и настоя для пара отличается. Нужны другие дозировки, и время выдержки. Некоторые настои можно заготовить для хранения. В них тогда добавляют спирт.

Липовый пар

250 г сухого липового цвета залить литром кипящей воды, закрыть крышкой, укутать и настоять 6 часов. Перед применением процедить. Если настой будет храниться, в него добавить 250 мл спирта.

Этот раствор получается концентрированным, его нужно использовать в разбавленном виде: 1 стакан на 3 литра воды. Этот тот пар, который помогает лечить простуду в бане. Полезен он и при насморке.

Липа — один из лучших борцов с простудами

Эвкалипт

Если есть у кого-то эвкалиптовый веник, можно его использовать при простудах, вирусах, насморке, кашле, помогает при гайморитах и фронтитах и т.д.

Веник из эвкалипта долго готовить не нужно. На пару мгновений опускаем в горячую (но не кипящую) воду, затем на 3-5 минут укладываем в холодную. Напоследок обливаем кипятком. Если делать эту процедуру в парилке, то только от запаривания веника по всему помещению распространяется характерный аромат. Воду, которая осталась от запаривания, можно лить на камни — эффект будет даже лучше, чем от масел.

Если веника нет, используют ароматические масла. В 3 литра горячей воды добавляют 5-6 капель, и это раствор выливают на камни.

Чабрец и душица

Чабрец — отличное противовоспалительное и отхаркивающее средство, также имеет очень приятный запах

Травы разные, но рецепт приготовления одинаковый. 250 граммов травы заливают литром воды. Доводят на медленном огне до кипения. Кипятят около 5 минут под закрытой крышкой. Выключив огонь, оставляют на 50-60 минут настаиваться. Полученный настой процеживается.

Для получения лечебного пара на три литра горячей воды берут ¼ стакана настоя. Для длительного хранения к концентрату добавляют 250 мл спирта.

Пар с чабрецом полезен в бане при кашле, а при радикулитах кашицу из запаренных растений прикладывают к больным местам. Душица хороша при бронхитах. Если смесь этих запахов не вызывает у вас раздражения, для облегчения бронхита и лечения насморка можно использовать смесь.

Ромашка, смородина, шалфей, крапива, малина, лимонник, кипрей

Готовятся они все по одному рецепту. 200-250 гр. Травы заливают литром холодной воды, доводят до кипения, и кипятят на медленном огне около 20 минут. Оставляют на час под крышкой. Затем отцеживают. Для пара используют ¼ часть стакана на 3 литра горячей воды.

Что пить

Чай из целебных трав заваривается по другим правилам. Берете пару ложек травы, заливаете горячей, но не кипящей водой. Чашку накрываете блюдцем. Через 10 минут настой готов.

Но не всегда в бане есть возможность заваривать чай. Тогда можно напиток взять с собой в термосе. Колбу споласкивают горячей водой, засыпают трав из расчета по 2 чайные ложки на стакан, заливают горячей водой. Пока доедете до бани, чай запарится, будет крепким и ароматным.

О том, какие травы использовать при заболеваниях, знают почти все, а вот какие усиливают потоотделение — немногие. Так вот, чтобы «потелось» активнее надо выпить липовый цвет, или заварить цветки бузины, хороши также чернобривцы. Все знают, что варенье из малины тоже имеет потогонный эффект, но интересно, что чай из стеблей малинника имеет практически такое же воздействие, как малиновое варенье.

Веники в бане при болезнях

Эта процедура — авторское изобретение нашего народа. Правильно подобрать и запарить веник — целое искусство. Самые распространенные у нас — дубовые и березовые, а при болезнях полезны еще из хвои, эвкалипта. Многие любители банных процедур специально в веник добавляют несколько веток лечебных трав ии прячут в середину пару веток хвои и можжевельника — в чистом виде не всякая кожа выдержит такой массаж. А спрятанные в листве они отлично стимулируют кровообращение, не доставляя особо острых (в прямом смысле) ощущений.

Без веников и баня — не баня, а при лечении простуды это еще и лекарство

Веники можно использовать для лечения следующих болезней:

березовый — для отведения мокроты из бронхов, для улучшения внешнего вида кожи;
крапивный веник имеет отхаркивающие свойства, положительно влияет на нервную систему;
эвкалипт — общее антисептическое и антимикробное действие, облегчают дыхание, способствуют разблокировке носоглотки;
можжевельник, пихта — антибактерицидное и противовоспалительное действие, улучшает дыхание;
липовый — жаропонижающее и противовоспалительное действие, очищает бронхи;
ольховый веник — отличное средство при простуде и кашле — облегчает отхождение мокроты.

Липовый веник можно встретить нечасто, а зря — он отлично помогает при простудах и насморке

Текст: Наталья Сошникова

Нередко можно услышать, как русскую баню называют чуть ли не панацеей от тысячи болезней. А как насчет гриппа: опасна ли баня при гриппе или наоборот – полезна и помогает победить вирус?

Прежде чем описывать все плюсы и минусы использования бани при гриппе , стоит упомянуть о главном: большинство врачей придерживаются мнения, что на самых ранних стадиях развития гриппа или простуды поход в баню может значительно облегчить путь к выздоровлению. И чуть ниже мы расскажем, на чем основано это убеждение. Но если ваш грипп затянулся, перерос в среднюю или тяжелую степень тяжести, или “оброс” осложнениями – то посещение парилки может окончательно добить болезнь, но – увы! – вместе с вами. Итак, запомните: при запущенном гриппе или простуде ни о какой бани не может быть и речи.

Баня при гриппе: аргументы “за”

Итак, как уже было сказано, на ранних этапах развития гриппа, едва только вы почувствовали первое недомогание, отнюдь не лишним будет сходить в баню. Потому что:

Пар в парилке, особенно если его сдобрить эфирными маслами лаванды, пихты, эвкалипта или ментола, отлично помогает освободиться от заложенности носа и от кашля. Получается своего рода глубокая ингаляция с маслами, в результате которой дыхательные ходы прочищаются, мокрота размягчается и выходит.

Баня обладает потогонным эффектом, что весьма полезно на ранних стадиях гриппа или простуды. Чтобы усилить его, после парилки, завернувшись в теплый уютный халат, попейте чаю с травами. Наилучший выбор – липовый цвет, ромашка, чабрец. Также можно добавить в чай малину, сок лимона и мед.

При использовании веника тонизируется весь организм. Ткани распариваются, сосуды расширяются, кровь циркулирует быстрее, снабжая все клетки организма не только кислородом, но и иммунными “защитниками”. Таким образом повышаются защитные функции организма, и баня при гриппе становится катализатором для выздоровления. При простуде лучше всего использовать березовый веник.

Баня при гриппе: аргументы “против”

Однако далеко не всегда баня при гриппе или простуде оказывает положительное влияние на организм. Бывают случаи, когда воздействие бани или сауны, наоборот, может вызвать осложнения гриппа. Например:

Высокая температура в парной усиливает нагрузку на сердце и сосуды, которые и так во время гриппа и простуды изрядно ослаблены. Поэтому, если ваша температура перешла рубеж в 37 градусов, пусть в баню вам на время закрыт. Если вы, конечно, не стремитесь на себе узнать все нюансы такого страшного заболевания, как инфаркт и ему подобные.

Баня при затяжном гриппе обостряет не только симптомы самого гриппа (ведь организм уже изрядно ослаблен, вирусы уже «обжились» в нем, и в жаркой среде они начинают размножаться быстрее), но и другие, хронические, заболевания. Астма, аллергия, пневмония или бронхит могут дать о себе знать неожиданно и сразу в тяжелой форме.

Нередко протекание гриппа сопровождается головными болями. Баня способна спровоцировать усиление этого симптома, и добавить еще и головокружение.

Подводя итоги, не лишним будет еще раз повторить: при затяжном гриппе или простуде от бани стоит отказаться – риск усилить болезнь или приобрести другие недуги слишком велик. Баня при гриппе показана только на самой ранней стадии болезни или, наоборот, уже на пороге выздоровления. А также в качестве профилактики.

Правильное охлаждение после бани и сауны

Охлаждение после парной выполняет сразу несколько функций. Это и элемент закаливания, и хорошая гимнастика для сосудов, и способ быстро привести температуру тела к физиологической норме. Но остывать после парной нужно в соответствии с определенными правилами, пренебрежение которыми может быть чревато негативными последствиями – от простуды до гипертонического криза.

Главное правило – понижать температуру тела необходимо быстро, но плавно. Учитывать при этом необходимо и телосложение человека, и его здоровье, и вид парной – сухая сауна или влажная баня. В сауне лучше начинать охлаждаться прямо в парной – обливание тепловатой (30–33°) водой смоет с тела пот, затем можно медленно погрузиться в бассейн с температурой 15–18°. В воде тело равномерно отдает тепло, и охлаждение происходит быстро и плавно. После бани лучше несколько минут оставаться в более прохладном предбаннике, затем принять душ и только потом отправляться в бассейн. Для людей старше 60, полных или страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями охлаждаться нужно очень медленно, лучше под теплым душем или в предбаннике.

Если бассейна нет, то можно охладиться под душем, постепенно снижая температуру от 20° до 5–7°. Так можно избежать резкого спазма сосудов и скачков давления. Самый знаменитый способ охлаждения – ныряние в сугроб или обливание водой сразу после парной – это экстрим, доступный только абсолютно здоровым и тренированным людям до 60 лет, так как резкое воздействие холода может привести к рефлекторной остановке сердца или сильному повышению давления. По этой же причине нельзя и нырять в бассейн, особенно вниз головой.

Если при сауне или бане есть снежная комната, то после парной и прохладного душа для охлаждения можно использовать и ее: температурный контраст и растирание тела снегом – хороший способ закаливания, тренировки для сосудов и SPA-релаксации. Посещать снежную комнату лучше до или в промежутках между заходами в парную, а вот завершать поход в сауну лучше все-таки в бассейне, чтобы избежать переохлаждения. Более экономичный аналог снежной комнаты и источник снега (чешуйчатого льда) в спа-комплексе — это специальный ледогенератор.

Второе правило охлаждения – восполнение потерянной жидкости. Пить нужно после парной теплые травяные отвары (боярышник, липовый цвет, шиповник), черный или зеленый чай, соки, минеральную воду без газа – теплая жидкость лучше усваивается и хорошо утоляет жажду. Пить нужно небольшими порциями, но часто. А вот спиртные напитки, даже пиво – категорически противопоказаны, так как они увеличивают нагрузку на сосуды, и возможны серьезные последствия в виде инсульта или инфаркта миокарда.

Можно ли париться в бане при гайморите

Баня поможет избавиться от гайморита, пока он не вступил в полную силу, но главное – это то, на какой стадии находится заболевание, не всегда баня – это выход для того, чтобы вылечить гайморит, а наоборот, может его усугубить.

Противопоказания к посещению бани при гайморите:

При тяжелой форме протекания заболевания. Баня категорически противопоказана при гнойной форме гайморита, поскольку горячий пар усугубит болезнь и никак не укрепит итак ослабленный вирусной инфекцией иммунитет. Посещение сауны или парной вызовет болезненные ощущения в пазухах носа, где находится гной: при нагревании его количество будет только увеличиваться, что в итоге приведет к еще большим болевым ощущениям в области лба и переносицы.
Баня запрещена после интенсивной терапии антибиотиками, поскольку ослабленный организм может дать сбой, и гайморит обернется еще большими осложнениями.
При гайморите баня запрещается также по причине того, что повышается вероятность возникновения кровотечения, так как происходит расширение сосудов и увеличение скорости кровообращения, – такое кровотечение остановить будет очень сложно.
При наличии воспалительных заболеваний баня также противопоказана, поэтому перед тем как планировать посещение парной необходимо пройти обследование у хорошего ЛОРа в Строгино, чтобы врач диагностировал наличие заболевания, определил стадию, выписал лечение и обязательно проконсультировал по противопоказаниям.

Положительный эффект от бани, безусловно, при простудных заболеваниях имеется, поскольку благодаря горячим клубам пара и влажному воздуху происходит разжижение слизи, облегчение носового дыхания и очищение пазух носа. Для усиления эффекта часто используются эфирные масла: эвкалиптовое, мятное или кедровое. Но слишком часто при наличии гайморита в баню ходить не следует! Это заболевание может представлять большую опасность, и о наличии противопоказаний вас должен проконсультировать ЛОР в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”, поскольку воспалительный процесс в сауне может только усилиться. В парной рекомендовано также использовать травяные отвары на основе мать-и-мачихи, лаванды или ромашки, – эти травы подойдут для проведения ингаляции как в бане, так и в домашних условиях.

Сауна может причинить вам большой вред, поэтому перед лечением насморка путем пропаривания обязательно проконсультируйтесь с хорошим ЛОРом в Строгино, чтобы исключить наличие гнойной формы гайморита и предотвратить усугубление болезни, а также начать лечение гайморита в Строгино. Стоит также отметить, что при простудных заболеваниях полезно парить ноги, – это не является противопоказанием при гайморите, поскольку не оказывает непосредственного влияния на носовые пазухи. Помимо этого важно знать, что прогревание ног и тем более посещение бани при повышенной температуре тела строго противопоказаны, поскольку в данном случае повышается давление, учащается пульс, увеличивается кровообращение и появляется заложенность носа. Париться ни в коем случае при наличии температуры нельзя! Любые простудные заболевания и, тем более, если вы заметили ухудшение своего состояния и боли в области лба и переносицы, лечатся только под наблюдением хорошего ЛОРа в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”. При первых симптомах обязательно пройдите лечение гайморита в Строгино.

Могу ли я плавать, пока болею?

Бывают времена года, когда почти невозможно избежать простуды или гриппа. Все в офисе и в школе, где учится ваш ребенок, болеют, и вы обязательно что-нибудь поймаете. Возможно, вам придется остаться дома, чтобы поправиться и не передавать свою болезнь другим людям. Но вы также можете почувствовать, что в этом нет необходимости, и вы хотите вернуться к плаванию.

Но есть некоторые проблемы с плаванием при простуде. Кроме того, вы должны беспокоиться о своей болезни и физических упражнениях, а также учитывать вероятность того, что другие люди простудятся.

Можно ли плавать при простуде?

Да, если вы не ослаблены, то можете плавать при простуде. Вот вопрос: Стоит ли плавать при простуде?

В целом, если ваши симптомы проявляются выше уровня шеи, вы можете выполнять умеренные упражнения. Это в значительной степени основано на одном исследовании, которое показало, что у здоровых в остальном людей, переболевших простудой, которую им давали ради исследования, симптомы не ухудшались, а в некоторых случаях их ослабляли умеренные упражнения.Продолжительность и тяжесть их простуды была не хуже, чем у тех, кто не тренировался.

Есть также другие исследования, которые показывают, что короткие сеансы высокоинтенсивных упражнений не влияют на иммунную систему, хотя, вероятно, это тоже нехорошо, если вы кашляете и кашляете.

На практике это означает, что плавание при простуде, вероятно, нормально, если у вас просто заложенность носа и, возможно, у вас болит горло. Но если симптомы распространяются ниже шеи, вам не следует заниматься спортом. Это означает, что не ходите в бассейн, если у вас жар, мышечные боли, сильная усталость, инфекция, которая оседает в легких, или опухшие железы.Американский совет по физическим упражнениям рекомендует за две недели до возвращения к интенсивным упражнениям, если у вас есть какие-либо из этих симптомов. Также не следует заниматься спортом, если болезнь длится длительное время.

Эффект плавания при насморке

Причина, по которой некоторые врачи не рекомендуют заниматься физическими упражнениями во время болезни, особенно если они находятся ниже шеи, заключается в том, что они сопряжены с риском. Это особенно верно, если у вас жар. Есть вероятность, что вы заболеете или простуда превратится в инфекцию.Вы также можете почувствовать себя хуже — более сдавленным или вам будет труднее дышать. Одна опасность, о которой люди все больше осознают, — это риск повреждения сердца из-за упражнений с высокой температурой. Миокардит — это воспаление сердечной мышцы, вызванное вирусной инфекцией, и есть некоторые свидетельства того, что, когда ваше тело борется с лихорадкой или гриппом, у вас повышается риск миокардита.

Даже если вы не беспокоитесь о своем сердце, плавать при простуде может быть просто неприятно — как для вас, так и для других людей, плавающих вместе с вами.Это зависит от ваших симптомов. Некоторые люди после купания обнаруживают, что при простуде чувствуют себя хуже. Некоторые люди чувствуют себя намного лучше, будто очищаются носовые пазухи.

Когда вы плаваете при простуде, вы также увеличиваете риск простуды для других пловцов. Да, хлор убивает вирусы и бактерии. (Хлор не убивает всех микробов, как отмечает CDC, но если бассейн хлорирован правильно, он должен убить большинство микробов, связанных с простудой.) Однако хлор не действует мгновенно.В знак любезности к своим товарищам по переулку выйдите из бассейна, чтобы высморкаться или покашлять.

Ледяная баня — зимнее плавание

Цель ледяных ванн — улучшить физическую форму, укрепить здоровье, повысить сопротивляемость организма и укрепить психику.
Ледяные купания могут быть развлекательными или спортивными. В разделе рекреационное ледяное купание мы учитываем душ с холодной водой, сауну и занятия спортом в течение всего года, а также зиму на природе (например, бег или езда на велосипеде в легкой одежде.Под спортивным ледяным купанием считается купание в воде с температурой ниже 10 ° C при любых погодных условиях. Зимнее плавание является хорошей дополнительной тренировкой для других видов спорта — альпинизма, плавания на длинные дистанции, дайвинга, зимних походов, катания на лыжах и других подобных занятий. Это одинаково хорошая подготовка к зимнему плаванию, признанная Всемирной федерацией плавания FINA для выполнения различных видов работ в сложных и плохих погодных условиях.
Кто может принимать ванну в холодной воде?
Каждый здоровый мужчина после медицинского осмотра, с одобрения врача.Зимним плаванием в холодной воде может заниматься любой человек старше 18 лет, а также дети младшего возраста с одобрения врача. Лучше всего начинать заниматься до 40 лет. После 40 лет вы можете заниматься зимним плаванием, но после тщательного медицинского осмотра (который вас не обескураживает) и одобрения врачей.
Ледяное купание в домашних условиях
Основа ледяных ванн — домашние ледяные ванны. Новичкам необходимо ежедневно принимать душ с холодной водой в рамках регулярной гигиены (купание, душ).Лучше всего начинать с теплой воды и постепенно переходить к более холодной. Если вы не принимаете душ, вы можете заменить его купанием в холодной воде (купание всего тела или классическое купание — в холодной воде не сидеть!). В основном мы делаем это утром. Ледяные ванны с холодной водой можно делать вечером, мы не считаем их утренними, а только добавляем в утреннюю ванну. Утром следует принимать ванну в два раза дольше, чем вечером. Зимой рекомендуется холодная вода в течение 1-3 минуты (после душа с горячей водой, который используется для личной гигиены), летом 3-5 минут (также после горячей воды). Дети 2 и 3 лет могут начать с ледяных ванн. Во время ледяной ванны мы постоянно движемся, мы не стоим на одном месте. При купании в ледяной воде в холодной воде не рекомендуется оставаться на месте! Под душем мы стараемся быть в хорошем настроении и душевном спокойствии, чтобы укрепить себя морально. После душа протрите сухим полотенцем. В холодную воду голову не опускаем, поэтому надевайте купальную шапочку, чтобы не намочить волосы. После купания в ледяной бане разогрейте тело простыми упражнениями, чтобы наше тело согрелось от движения, и тогда мы можем есть пищу.Если мы торопимся со временем (куда-то торопимся), то утреннюю ледяную баню лучше пропустить. Ледяное купание в спешке вредно для психики. Мы стараемся не часто пропускать утреннюю ледяную ванну, ведь регулярный контакт с холодной водой — очень важный момент. На самом деле, очень сильный человек становится мужчиной после 2 лет регулярных купаний в ледяной воде.
Купание в ванне
Если мы практикуем «классическое» купание в ванне, мы никогда не должны делать это в воде температурой выше 37 ° C.После купания всегда умывайтесь или примите ванну теплой или холодной водой, а затем протрите полотенцем. Купание в горячей воде нарушает эффект купания и может вызвать простуду! Мы всегда принимаем ледяную ванну для всего тела. Мытье только рук и лица или только живота неэффективно.
Ледяные купания и болезни
Если мы принимаем ледяные ванны в соответствии с приведенными выше рекомендациями в течение полугода и более, мы можем начать с ледяных купаний (зимнего плавания) на природе — бега, езды на велосипеде, тренировок, а затем плавания в любую погоду, сначала летом, постепенно. осенью и зимой.Если зимой мы принимаем ледяную ванну на природе, важно, чтобы мы находились в постоянном движении. Таким образом мы повысим сопротивляемость организма, и примерно через 2 года мы будем регистрировать меньшее количество заболеваний, а если они это сделают, то их течение будет намного мягче и быстрее, мы выздоровеем и вылечим. Минимально нужно употреблять жаропонижающие препараты и антибиотики. Наш организм после 2-х и более лет купания в ледяной бане в первую очередь борется со всеми болезнями. У всех лекарств есть свои побочные эффекты, помимо желаемых.Холодная вода, если она гигиенически правильна, не вызывает побочных эффектов, за исключением субъективно более высокой чувствительности для новичков. Регулярно принимая ледяные ванны, мы повышаем порог восприимчивости к бактериальным и вирусным инфекциям, и иммунитет лучше справляется с инфекцией, чем у людей, которые не принимают ледяные ванны. Таким образом, иммунитет поднимается на более высокий уровень, на котором он способен устранить многие антигены и аллергены, которыми мы окружены. При охлаждении организма таким образом происходит сужение кровеносных сосудов, повышение давления, частота сердечных сокращений (когда сердце здоровое представляет собой своего рода «гимнастику»), затем нагревание продолжает расширять кровеносные сосуды, что увеличивает их эластичность, замедляя тем самым старение организма (ведь мы здоровы, как сердце и артерии).Купание в холодной воде укрепляет нашу волю (психиатрические упражнения), высвобождаются эндорфины-гормоны счастья и адреналин, поэтому мы сможем справляться с повседневными стрессовыми ситуациями и плохим настроением, депрессией, особенно осенью и зимой.
Биоритм ледяной купальщицы
Этот человек спит летом, а зимой легко укрывается, и одновременно ложится спать. Он старается соблюдать правильный биоритм. В помещении часто рекомендуется проветривать и спать в помещении с открытым окном до поздней осени.Оптимальная температура в спальне от 12 до 18 ° C, в гостиной или офисе около 20 ° C. Даже ледяному купальщику, не двигающемуся, легче простудиться. Зимой купальщицы берут более легкую одежду. Если он хочет поддерживать тепло тела при низких температурах наружного воздуха, он больше двигается, быстро бегает и почти никогда не стоит без движения. Крайне легкая (убогая) одежда зимой не имеет смысла, это считается настоящим эксгибиционизмом. Купальщица на льду не носит шарфы или перчатки при температуре наружного воздуха от -5 до -10 ° C, в зависимости от индивидуальной пригодности.Мы стараемся не прикрывать нос или рот шарфом или баффом на выдохе, накапливаются инфекционные клетки, которыми мы потом снова вдыхаем. От сушки лица холодом оберегаем увлажняющими кремами — чем холоднее на улице, тем более толстым слоем наносим крем. В отличие от безледных бань, у купающихся на льду даже зимой создается впечатление, что погода теплее и лучше переносит ледяную погоду.
Питание
Купальщица на льду ест правильную и подходящую еду! Они помнят, что при охлаждении тела потребляют много калорий, и дополняют это правильным питанием.Во время ледяной ванны в воде с температурой ниже 4 ° C организм потребляет 400 ккал в течение 1 минуты без движения, чтобы поддерживать температуру тела, которая является чрезвычайно высокой! Эта энергия потребляется из запасов гликогена в мышцах и печени при анаэробном метаболизме. Мы, , могли надеяться, , что таким образом мы сможем быстро похудеть. Во время охлаждения организма происходит медленное потребление энергии за счет жировых отложений, из-за потребления жиров после этого их чрезмерное потребление может вызвать их отложения под кожей в нежелательных местах — на бедрах, животе, туше и брюшной полости, а также может даже вызвать ожирение.Поэтому важно, чтобы после ледяной ванны мы заботились о том, что мы едим, и избегали потребления жиров в любой форме. Мы заботимся о правильном приеме жидкостей и минералов. Мы стараемся ввозить более витамина в натуральном виде, из овощей и фруктов. Важны витамины A, B, C, D и E. Потребление углеводов также очень важно. Мы стараемся получать их в первую очередь из натуральных продуктов с минимальной обработкой (сухие фрукты, свежие фрукты, крупы, бобовые и цельнозерновые продукты).Многие ледяные купальщики являются веганами и вегетарианцами, что не обязательно, некоторые придерживаются отдельной диеты, которая подходит для избавления от ожирения.
Спортивное купание в льду
Спортивное купание в ледяной воде — купание в холодной воде в реках и озерах мы можем начать после 1-2 лет принятия душа в холодной воде. Перед началом сезона обязательно нужно пройти медицинское обследование. Мы начинаем купаться в любых погодных условиях в реках и озерах или открытых бассейнах, ежедневно, в зависимости от возможностей.Летом в горячей воде стараемся отточить технику плавания. Это связано с тем, что в холодной воде происходит укрепление мышц спины и мышц конечностей даже у самых высоких пловцов, поэтому темп замедляется, и в этих ситуациях стирается разница между пловцами-любителями и пловцами-любителями. Рекомендуем купаться в группе, потому что это легче и стимулирует психику, особенно в неприятных погодных условиях. Если вода теплее 20 ° C, купание не ограничено по времени.Если мы новички, при температуре воды:
от 15 до 20 ° C плавает не более 40 минут,
от 10 до 15 ° C до 30 минут,
от 5 до 10 ° С до 10 минут,
ниже 5 ° C до 5 мин.
Нельзя переоценивать свои возможности! Когда температура воды опускается ниже 12 ° C, достаточно купаться 2-3 раза в неделю, ведь организму нужно время для восстановления. При высокой интенсивности выделяются эндорфины, пловец субъективно чувствует себя хорошо, а не устал, и это часто приводит к плохой оценке своих возможностей.Поэтому во время соревнований по плаванию в холодной воде при температуре воды ниже 10 ° C время плавания ограничено 22 минутами из соображений безопасности. В открытой воде всегда хорошо плыть вдоль берега, чтобы до него можно было добраться в любой момент, чтобы выйти из воды. В скоростных реках могут плавать только опытные пловцы. Дистанции плавания в ледяной воде:
750м — мастерское исполнение
500м — высокая производительность первой степени
250м — эффект II степени
100м — эффект III степени
Полученная производительность в одном сезоне также применяется в следующем сезоне, если в следующем сезоне этот эффект не повторяется, он автоматически уменьшается на 1 градус.В первый сезон ледяной пловец может проплыть до 250 метров, в исключительных случаях — до 500 метров. Исключение никогда не делается для плавания на 750 м.
Разминка с движением
Перед плаванием хорошо согреться ненадолго — в купальнике делаем согревающие упражнения или небольшую пробежку, без перегрева, только для того, чтобы температура на поверхности тела согласовывалась с температурой наружного воздуха. После плавания необходимо немного разогреться упражнениями подольше, движением, возможно бегом, тело должно только разогреться! Зимой в тёплое помещение прямо из холодной воды нехорошо.Принимать ванну в горячей воде запрещено, так как есть риск обморока при резком тепловом воздействии на тело. После тренировки или короткой пробежки растереть тело сухим полотенцем и только затем медленно одеться и постоянно двигаться (одеваться на ходу 🙂 Если мы одеваемся слишком быстро, одежда действует как изоляция между теплым воздухом в комнате и поверхность нашего тела прохладная, а нам труднее разогреться. Подносим жидкости пить теплый чай маленькими глотками. Желудок хорошо снабжается кровью, а теплый чай в нем действует как вода в радиаторе и быстро разливается по всему телу.
Когда мы трясемся?
Когда тело после охлаждения нагревается, нас начинает трясти. Это совершенно нормально, тело пытается естественным образом выделять тепло, работая (колебания, короткие сокращения) мышц. Время, когда мы начинаем трястись, зависит от степени физической подготовки ледяного купальщика, степени охлаждения и количества подкожной жировой клетчатки. Дрожание не следует подавлять или скрывать, его следует оставить на работе. Если нам очень холодно, попробуйте согреть ноги и руки, потерев их, или умойтесь слегка холодной или теплой водой, но никогда не горячей.
Продукты питания, жидкости и алкоголь
Перед купанием не следует переедать. Примерно за 2 часа до купания рекомендуется легкоусвояемая еда — горячий суп. Нельзя забывать о достаточном приеме жидкости, особенно чая и воды. Не употреблять алкоголь перед купанием в холодной воде . Алкоголь расширяет периферические кровеносные сосуды, что приводит к эффекту, противоположному эффекту, который мы хотим достичь с помощью ледяной ванны, и тело быстро остывает.В сочетании с выбросом эндорфинов мозг приведет к эйфории, но может привести к переоценке, что может иметь травмирующие последствия. После купания можно есть только когда:
Для того, чтобы тело согрелось, ему нужно много энергии, и переваривая пищу, мы можем лишить его этой энергии и хорошей циркуляции. Зимой, и особенно весной, было бы хорошо, если бы наша диета была особенно богата витаминами, желательно за счет употребления сырых овощей и фруктов, а во втором случае — витаминных добавок (в рекомендуемых дозах) в рационе, если есть свежие продукты. недоступен.
Одежда и обувь
Купальный костюм обязателен, женщины должны быть в слитном купальнике, шапочка для плавания. Летом он защищает от воспалений при плавании на большие расстояния, а зимой лучше из более толстого силикона, неопрена или аналогичных материалов. Голова богата кровью, и если она не защищена, она отдает тепло, голова теряет тепло быстрее всех частей тела, а кроме того, мозг оснащен центром терморегуляции, который нам необходимо защищать.По этой причине многие пловцы не опускают голову зимой, и даже ценой медленного плавания во время заплыва. В реках и озерах мы плаваем в какой-то водной обуви, если местность не проверена, из-за возможных порезов или травм ног стеклянными бутылками и подобными вещами, которые, к сожалению, мы часто видим в этих водах, в том числе из-за льда. зимой. Также рекомендуем использовать очки для плавания, которые защитят глаза от возможных загрязнений из воды.
Ледяная баня после болезни
Ледяная баня запрещена во время болезни. После выздоровления мы даем вам как минимум 7 дней отдыха от ледяной ванны в холодной воде, а затем постепенно продолжаем деятельность, не продолжая там, где мы остановились до болезни, а постепенно дозируем. Это относится к более легкой болезни. При тяжелом заболевании прислушиваемся к советам врачей, при необходимости оставим ледяную ванну на более длительный срок. Если человек, купающийся на льду, становится слабым после болезни, он / она впадает в плохое состояние и переоценивает свои способности оставаться в воде, а после выхода из воды он / она глубоко истощены, кого-то нужно мотивировать его / ее начать разминаться, а не кричать на него / нее и обременять его / ее мысленно ненужными разговорами.Ему / ей нужно потереть поверхность кожи сухим полотенцем и попытаться каким-то образом побудить его двигаться, а затем помочь ей одеться. Вот почему рекомендуется принимать ледяную ванну в больших группах.
Слушайте свое тело
Каждый спортсмен и обычный человек, особенно тот, кто купается на льду, должен прислушиваться к своему телу (он видит все сигналы, посылаемые ему телом), и он знает свою немедленную подготовку, которая зависит от состояния здоровья и изменений. с годами. Таким образом, он позволяет достичь высокой производительности, сохраняет свежесть и надеется на свою производительность и прогресс.
Горячие дебаты о ледяных ваннах
Автор Бри Харден, стажер Всемирного колледжа плавания.
Восстановление — любимое слово пловцов в середине сложного тренировочного цикла. На соревнованиях чемпионата это утомительный, но все же долгожданный процесс долгих разминок, разминки ног и растяжки. Но другая распространенная практика восстановления в ледяной ванне — также известная как погружение в холодную воду или CWI — широко обсуждаемая методика, свидетельствующая о том, что боль может не привести к улучшению.
Процесс восстановления
Ледяные ванны — это форма восстановления, используемая спортсменами после напряженных тренировок или между сессиями соревнований. Обычно большое ведро или ванна наполняются холодной водой, и спортсмен садится или встает, прежде чем вылить от 10 до 20 фунтов кубиков льда. В результате получается температура от 45 до 60 градусов, а ванна длится от пяти до 15 минут. Те, кто опускается до колен или бедер, могут носить шляпы, перчатки или свитера, чтобы сохранить немного тепла.Некоторые пьют горячий чай. Другие проводят время за книгой, в социальных сетях или разговаривая с другом.
Фото: Кристи Кинзер
Преимущества ледяных ванн
Погружение в холодную воду используется для уменьшения мышечного воспаления и ускорения восстановления. Среди многих других изученных преимуществ уменьшение мышечной боли является основным преимуществом. На пятидневных соревнованиях чемпионата общее время отдыха между предварительными соревнованиями и финалами может составлять всего два часа. CWI — это быстрый и простой способ восстановления, который помогает пловцам чувствовать себя хорошо и хорошо выступать тогда, когда это наиболее важно.
Фото: Фергал Карр
Снижение отсроченной мышечной болезненности (DOMS) — еще одно преимущество, как сообщает Британский журнал спортивной медицины. Распространенное разочарование спортсменов после особенно сложной тренировки, DOMS обычно достигает пика примерно через 48 часов после завершения тренировки и может длиться от восьми до 72 часов. Для некоторых DOMS воспринимается как типичная болезненность и дискомфорт в мышцах; однако для других это может восприниматься как изнурительная боль, которая предотвращает интенсивные упражнения в течение последующих дней.
Даже для обычных спортсменов делать перерывы на несколько дней после каждой тяжелой тренировки просто невозможно. Заманите 10-минутное замачивание в холодной воде, чтобы предотвратить отсроченную болезненность. При умеренном использовании ледяные ванны могут быть хорошим способом облегчить и предотвратить ДОМС.
Скрытые последствия ледяных ванн
Несмотря на некоторые доказанные преимущества, в настоящее время все большее количество исследований сообщают о снижении долгосрочной производительности и мышечного роста, связанных с CWI. Некоторые спортсмены прибегают к ледяным ваннам не реже трех раз в неделю после силовых тренировок.Это австралийское исследование демонстрирует, что организм может быстро адаптироваться к ледяной ванне, что приводит к меньшему приросту мышечной массы по сравнению с теми, кто не использовал CWI. Ведущий ученый исследования Ллайон Робертс объясняет, что клетки, ведущие к росту мышц и увеличению силы, можно остановить или резко замедлить в течение двух дней после принятия ледяной ванны.
Дальнейшие исследования выявили различия в восстановлении и мышечной реакции в спорте на выносливость по сравнению с силовыми упражнениями. В еще более недавнем исследовании, проведенном в Австралии, было показано, что CWI увеличивает образование митохондрий у спортсменов на выносливость.
Фото: AuntJoJo, Flickr
По мере роста популярности ледяных ванн их эффективность становится менее очевидной. Сторонники больше всего наслаждаются обезболиванием и любят принимать ледяные ванны как часть процедуры выздоровления. Тем не менее, начинают появляться доказательства того, что повторные CWI для силовых тренажеров на самом деле могут быть вредными. Для бегунов и других спортсменов на выносливость ледяные ванны могут принести пользу, если принимать их в надлежащее время.
Но для пловцов, которые находятся где-то между силовыми и выносливыми спортсменами, найти лучшую стратегию восстановления может быть сложно.Перед тем, как пробовать их, важно понимать преимущества и риски любых компонентов упражнений. Некоторые пловцы, соблазненные облегчением боли и восстановлением, которое могут дать ледяные ванны, могут сделать решительный шаг. Другие будут хладнокровно придерживаться других методов.
Комментарий: Все исследования были проведены автором и не обязательно отражают точку зрения журнала Swimming World Magazine или его сотрудников.
Зимнее плавание и простуда | Плавать 4 жизнь
Многие родители ограничивают плавание теплыми летними месяцами, полагая, что их ребенок заболеет, если они будут плавать зимой.Дело в том, что зимой дети простужаются от купания не чаще, чем летом. Дети более восприимчивы к простуде и гриппу зимой, это правда, потому что в школе сейчас занятия, и они находятся в тесном контакте друг с другом. Кроме того, вирусы, вызывающие инфекции, процветают в сухие более прохладные месяцы. А эти вирусы — маленькие хитрые ниндзя. Конечно, вы не стали бы отправлять своего ребенка в школу, если он болен, но он заразен еще до появления первых симптомов болезни.Дети, будучи детьми и не особо заботясь о гигиене, распространяют эти микробы по всему, к чему прикасаются или к чему дышат. Благодаря своей совершенно новой иммунной системе у детей нет антител, чтобы бороться с большинством вирусов, с которыми они сталкиваются. Большинство детей заболевают от 6 до 10 вирусных инфекций в год! Дети болеют не от воды — правильно хлорированный бассейн, вероятно, является одним из самых чистых мест, в котором может находиться ребенок.
Итак, вот несколько моментов, которые следует учитывать при зимнем плавании:
* Купание зимой не представляет опасности для детей с работающей иммунной системой.Наш бассейн закрытый, а вода нагревается до 90 — 92 градусов. Если вы быстро и тщательно высушите ребенка и переоденете его в теплую одежду, он подвергнется не большему риску простудиться после купания, чем после ванны.
* Регулярные упражнения помогают поддерживать организм, в том числе иммунную систему, сильным. Исследования, проведенные в Германии, показали, что дети, занимающиеся плаванием, на самом деле более здоровы, чем их друзья, не занимающиеся плаванием. иди спроси у Алисы (возьми эти злые вирусные ниндзя!)
* Круглогодичное плавание гарантирует, что дети не забывают навыки, приобретенные между летом.Кроме того, это позволяет обучать новым навыкам в наиболее благоприятном для развития возрасте.
Если вам нужна дополнительная информация о простуде и гриппе, воспользуйтесь ссылками ниже.
http://www.cdc.gov/flu/about/qa/disease.htm
http://www.childrenshospital.org/az/Site1719/mainpageS1719P0.html
http://coldflu.about.com/od/cold/f/coldandweather.htm
преимуществ, рисков и как начать работу
Плавание в холодной воде непосвященным может показаться странным времяпрепровождением.Но хотя вы можете усомниться в здравомыслии тех, кто решает искупаться в открытой воде в разгар зимы, исследования показали, что на самом деле этот решительный шаг приносит множество преимуществ для здоровья — как психических, так и физических.
Радости такого занятия хорошо известны — как анекдотически, так и с научной точки зрения — но, конечно, есть риски.
Здесь мы раскрываем причины, по которым вы должны окунуть пальцы ног (и не только!) В холодную воду этой зимой, и объясняем, как это сделать безопасно:
Преимущества плавания в холодной воде
Поговорите с любым пловцом в открытой воде, и они, вероятно, будут лирически рассказывать о радостях погружения в холодную открытую воду, часто в диких местах, таких как озера или реки.Но даже купание в холодной воде в бассейне, таком как пляжный бассейн зимой или ранней весной, принесет вам пользу.
Джейн МакКормик из Nike Swim — участник эстафеты с двусторонним пересечением каналов на Английском канале, мировой рекордсмен, а также тренер уровня 2 по плаванию в Англии на Open Swim UK. Здесь она раскрывает пять основных преимуществ плавания в холодной воде:
• Повышенный метаболизм
«Когда вы плаваете на открытом воздухе, вашему телу приходится много работать, просто чтобы оставаться в тепле», — объясняет Маккормик.«Следовательно, вы сжигаете больше калорий. Чем холоднее вода, тем усерднее ваше тело превращает жир в энергию. Когда это сочетается с тренировкой по плаванию, сжигание калорий может быть значительно увеличено ».
• Лучшее кровообращение
« Когда мы прыгаем в холодную воду, резкое изменение температуры сигнализирует нашему сердцу, что нужно перекачивать больше крови к нашим органам, — говорит Маккормик. «В результате улучшается кровообращение, и токсины легче выводятся из нашего организма, что приводит к более чистой коже и здоровому сиянию.
• Снижение стресса и улучшение настроения
«Широко известно, что любые упражнения помогают увеличить выработку в мозгу нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, называемых эндорфинами, которые улучшают наше настроение и помогают бороться со стрессом и тревогой», — говорит Маккормик.
«Ритмичные движения во время плавания могут помочь рассеять любые стрессовые ощущения, поскольку вы сосредотачиваетесь на движениях своего тела», — добавляет она. «Это почти упражнение в осознанной медитации, когда вы скользите по воде. Кроме того, когда вы погружаетесь в холодную воду, вы чувствуете покалывание на коже, которое ваше тело борется, вырабатывая еще больше эндорфинов, которые вызывают чувство восторга, когда вы выходите.»
• Лучше спать
« Если вы регулярно выходите на открытую воду, вы обнаружите, что ваш сон улучшается », — говорит МакКормик. «Это потому, что холодная вода стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает вашему телу отдыхать и восстанавливать себя. Это способствует ощущению расслабления и спокойствия, что, в свою очередь, должно привести к лучшему ночному сну ».
• Укрепление иммунной системы
« При регулярном погружении в холодную воду вы испытаете нечто, называемое шоком от холодной воды », — объясняет Маккормик ( подробнее об этом позже).«Этот шок может запустить иммунную систему, помогая производить больше белых кровяных телец и антиоксидантов, которые, как доказано, укрепляют вашу иммунную систему и уменьшают различные заболевания, от простуды до болезней сердца».
Действительно, восторг от Как объясняет Кэролайн Брамвелл, опытная триатлонистка и автор книги Loo Rolls to Lycra , плавание в холодной воде намного перевешивает дискомфорт от входа в воду.
«Радость дикого плавания безмерна», — говорит она. «Чувство релаксации, плавающее в воде; Свобода; чувство единения с природой.Я плаваю в укромных бухтах у побережья Северного Девона с другими пловцами. Больше всего мне запомнилось вечернее плавание с группой в темноте, под полной луной, наслаждаясь биолюминесценцией — искрится в воде, когда вы потревожите поверхность). И, конечно же, костер и жареный зефир после! »
Звучит великолепно, правда?
Caiaimage / Сэм Эдвардс Getty Images
Риски плавания в холодной воде
Конечно, хотя преимущества и заманчивы, важно знать о рисках плавания в холодной воде, особенно в открытой воде, такой как озера или реки, прежде чем прыгать в воду.
«Вы получите преимущества плавания на открытой воде только в том случае, если будете делать это безопасно, зная свои пределы и последствия, если вы зайдете слишком далеко и слишком быстро», — говорит Томас Филби, директор компании PTP Coaching Ltd • .
Филби отмечает, что некоторые из этих рисков могут начаться еще до того, как вы окунете палец ноги в холодную воду:
Гипотермия
Гипотермия означает падение внутренней температуры тела ниже 35 ° C (нормальная температура тела составляет от 36,5 ° C до 37,5 ° C. ), которая может быть серьезной, если не замечать и не лечить быстро.Это реальный риск для пловцов в открытой воде, особенно в самые холодные месяцы.
«Человеческое тело начинает охлаждаться с момента начала воздействия», — объясняет Филби. «Для многих пловцов в открытой воде именно в этот момент вы начинаете снимать теплую и сухую одежду, которую уже носите. Затем вы отправляетесь в плавание — в течение этого времени ваше тело продолжает охлаждаться — а затем, выйдя из воды, пока вы вытираетесь и одеваетесь, ваше тело все еще будет постепенно остывать.’
Под гипотермией понимается падение внутренней температуры тела до ниже 35 ° C, что может быть серьезным, если не лечить быстро.
Филби говорит, что человеческому телу требуется в два раза больше времени, чтобы согреться, чем чтобы остыть.
‘Это означает, что если вам требуется примерно семь с половиной минут, чтобы переодеться и погрузиться в воду, вы плывете 15 минут, а затем вам потребуется еще семь с половиной минут, чтобы Если снова переодеться в сухую одежду, ваше тело будет охлаждаться в течение получаса, а не только в течение 15 минут, когда вы плавали.Затем вашему телу понадобится час, чтобы снова полностью разогреться ».
Симптомы переохлаждения включают:
Дрожь
Холодная, бледная кожа
Синие губы
Усталость
Смятение
Учащенное дыхание
Невнятная речь
Для лечения переохлаждения важно согреться, но не слишком быстро. Снимите всю мокрую одежду (например, гидрокостюм и купальные костюмы), высушите и быстро оденьтесь и завернитесь в одеяла.Вам также следует выпить теплый напиток и съесть сладкую закуску. Если симптомы не улучшаются, важно, чтобы кто-нибудь позвонил по номеру 999.
Шок холодной водой
Шок холодной водой — это кратковременная непроизвольная реакция вашего организма на погружение в холодную воду. Это заставляет кровеносные сосуды на коже смыкаться, и ваше сердце начинает работать тяжелее. Он также вызывает реакцию «вздох» и учащенное дыхание.
Будьте уверены, удар холодной водой длится всего около 90 секунд. «Лучший способ избежать удара холодной водой — это не спешить, когда вы входите в воду», — советует Филби.«Никогда не погружайтесь, прыгая или ныряя прямо под воду».
Обморожения
Вы не получите обморожения от купания при ледяной температуре, но они могут появиться, если вы снова разогреетесь слишком быстро. Эти маленькие красные шишки на коже (которые часто появляются на конечностях, таких как пальцы рук и ног после воздействия низких температур) обычно не являются серьезными, но они могут вызывать зуд и дискомфорт.
Чтобы их избежать, не разминайтесь слишком быстро после плавания в холодной воде, например, положив руки на радиатор.Если у вас возникли обморожения, они вряд ли потребуют лечения и должны исчезнуть сами по себе — просто постарайтесь не чесать и не раздражать их!
Утопление
К сожалению, всегда есть риск утонуть, когда вы входите в воду, и даже самых опытных пловцов могут поймать, если они не примут необходимых мер предосторожности. Ознакомьтесь с нашим разделом «Как оставаться в безопасности» ниже, чтобы минимизировать риски и обеспечить максимальную безопасность в любое время.
Плавание в открытой воде: безопасность
Безопасность во время плавания в холодной воде зависит от ряда факторов: от знания, где плавать, до защиты от холода и до знания, когда нужно выйти!
Соблюдение этих мер предосторожности поможет вам сделать наиболее осознанный выбор для обеспечения вашей безопасности — и безопасности других:
✔️ Подумайте, прежде чем плавать
Так же заманчиво, как водоем может выглядеть с земли, никогда внезапное решение войти в воду, особенно если вы не знаете приливов, течений и других важных факторов.Всегда сначала исследуйте рынок и проверяйте точки входа и выхода.
✔️ Подумайте о том, чтобы надеть гидрокостюм.
Конечно, решать вам, носить гидрокостюм или нет. Некоторые люди не любят их даже в воде ниже 5С! Однако гидрокостюм поможет вам чувствовать себя в безопасности и чувствовать себя комфортнее в холодной воде.
«Гидрокостюмы не только придадут вам дополнительную плавучесть, то есть ваше тело не будет так усердно работать, чтобы оставаться на плаву, но и согреют», — говорит Филби.«Когда гидрокостюм намокает, он удерживает слой воды между вашим телом и костюмом. Когда вы плаваете, ваше тело нагревает эту воду, обеспечивая дополнительный слой изоляции. Гидрокостюмы являются профилактической мерой против переохлаждения, но они не сделают вас невосприимчивым к этому. ‘
✔️ Никогда не плавайте под воздействием наркотиков или алкоголя
Это само собой разумеющееся, но никогда не плавайте, когда вы выпили или два, или принимали наркотики, так как ваше суждение будет нарушено.
✔️ Всегда плавайте вместе с другими
«Мы рекомендуем никогда не плавать в одиночку», — советует Филби.«Лучше плавать с группой». Кроме того, всегда сообщайте другим, куда вы собираетесь, особенно если вы не плаваете в охраняемом месте для плавания на открытой воде.
✔️ Медленно входите в воду
Как упоминалось ранее, медленный вход в воду поможет защитить вас от удара холодной водой. После этого немного поплавайте на спине, чтобы замедлить дыхание и расслабить тело, прежде чем начинать плавание.
✔️ Рассмотрите возможность использования буксирного поплавка.
«Использование буксирного поплавка — отличная идея — мы не позволяем пловцам заходить в озеро без него», — говорит Филби.
Действительно, буксирный поплавок может быть полезен по ряду причин: он может действовать как поплавок, если вы находитесь на большой глубине и внезапно, например, у вас возникают судороги; а его яркий цвет делает вас более заметным в воде.
✔️ Знайте свои пределы
Помните о своих индивидуальных ограничениях — это один из ключей к безопасности в холодной воде. Никогда не оставайтесь дольше, чем вам удобно, даже если друг хочет плавать подольше, и плавайте только в том случае, если вы находитесь с другими, провели исследование и уверены в своих силах.
«Еще одно хорошее золотое правило, которого следует придерживаться, — выходить из воды, пока еще хорошо чувствуешь себя в воде», — говорит Филби. «Если вы подождете, пока не устанете и не дрожите, вы оставите это слишком поздно».
В конечном счете, это в основном здравый смысл. «Для меня главным приоритетом дикого плавания является безопасность», — говорит Брэмуэлл. «Всегда плавайте в компании опытных пловцов. Я всегда ношу гидрокостюм, неопреновые туфли, перчатки и капюшон — это не дает вам терять тепло через голову!
‘Помните, что холод влияет на ваше дыхание, поэтому выделите время для акклиматизации — расслабьтесь на спине, чтобы дыхание стало ровным.И, наконец, если у вас не выработалась акклиматизация к холоду, не задерживайтесь слишком долго, так как температура вашего тела упадет ».
Последнее обновление : 13-01-2020
Клэр Чемберлен Автор Клэр — внештатный писатель, специализирующийся на здоровье, фитнесе и благополучии.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
8 преимуществ плавания в холодной воде »IPRS Health
Вы можете подумать, что плавание в холодной воде — это последнее, о чем вы мечтаете, но это приносит значительную пользу для здоровья. Врач IPRS Health Хейзел Руддер пишет о своем опыте плавания в холодной воде и о том, почему вам стоит сделать решительный шаг.
Холодной декабрьской ночью я снял пальто и стоял в купальном костюме на стапеле уединенной гавани.Была полная луна, но она была заблокирована облаками, кружащимися в грозовом небе. Мачты лодок грохотали на ветру, когда ледяная вода плескалась вокруг их корпусов. Назад дороги нет… вот оно… декабрьское купание в холодной воде при лунном свете — «Белый медведь».
Многие сочли бы это началом очень мрачной истории — а несколько месяцев назад мне это показалось бы безумием. По правде говоря, гавань была освещена волшебными огнями, спасатели дрожали в полных сухих костюмах на своих досках по периметру площадки для плавания, а когда они входили в темную воду, пловцам давали светящиеся палочки, которые возвращали и считали, как мы. вышел из воды.Играл оркестр, а по окончании заплыва пловцам раздавали теплый суп вместе со значком «Белый медведь». Заплыв был проведен в помощь местной благотворительной организации по борьбе с раком и поддержке, товариществу и… да, я скажу это… «веселье» было чем-то беспрецедентным!
Плавание в холодной воде набирает популярность и набирает обороты, поскольку оно охватывает Великобританию как развлечение, доступное практически каждому человеку старше 16 лет. Исследования были завершены, изучающие преимущества для здоровья, и телешоу, такие как Countryfile, посвящают свое эфирное время восхвалять достоинства плавания на открытом воздухе круглый год.Как закаленный серфер, я и представить себе не мог, что выходить в море несколько раз в неделю с группой людей, с которыми я бы никогда не пересекся — без гидрокостюма — это будет так весело и так захватывающе. Я полюбил это безумное времяпрепровождение и сейчас не могу представить себе жизнь без него.
Преимущества
Вы не поверите, но плавание в холодной воде дает огромные преимущества! Вот краткое изложение:
1. Повышает вашу иммунную систему
Влияние холодной воды на иммунную систему широко изучалось.Холодная вода помогает увеличить количество лейкоцитов, потому что организм вынужден реагировать на меняющиеся условия. Со временем ваше тело лучше активирует свою защиту.
2. Дает естественный максимум
Плавание в холодной воде активирует эндорфины. Это химическое вещество производит мозг, чтобы мы чувствовали себя хорошо во время занятий. Плавание в холодной воде также является одной из форм упражнений, и было доказано, что упражнения излечивают депрессию. Плавание в холодной воде приближает нас к болевому барьеру.Эндорфины высвобождаются, когда мы испытываем боль, чтобы помочь нам с ней справиться.
3. Улучшает кровообращение.
Плавание в холодной воде промывает вены, артерии и капилляры. Он заставляет кровь выходить на поверхность и помогает согреть наши конечности. Многократное воздействие приспосабливает нас к холоду.
4. Она увеличивает ваше либидо
Традиционно считалось, что холодная вода подавляет сексуальные влечения. Дело в том, что он повышает либидо! Окунитесь в холодную воду, чтобы повысить выработку эстрогена и тестостерона, повысив фертильность и либидо.
Преимущества повышенного либидо включают большую уверенность в себе, более высокую самооценку и улучшенное настроение.
5. Он сжигает калории
Сердце должно работать быстрее в холодной воде, а тело должно работать больше, чтобы все было в тепле во время плавания. В целом, при плавании в холодной воде сжигается гораздо больше калорий, чем при плавании в более теплых условиях. Идея о том, что употребление холодной воды увеличивает количество сжигаемых калорий, может быть мифом, но факт, что холодная вода снижает температуру вашего тела настолько сильно, что организм должен действовать.
6. Снижает стресс.
Плавание в холодной воде создает физический и психологический стресс для организма. Многие исследования выявили связь между холодной водой и снижением стресса. Пловцы в холодной воде становятся более спокойными и расслабленными.
7. Это отличный способ пообщаться и найти новых друзей.
Пловцы в холодной воде испытывают чувство единства и товарищества. Нет ничего, что объединяет людей, как возможность столкнуться с проблемой и поделиться опытом как группа.
Продолжаются исследования влияния плавания в холодной воде и менопаузы. Сложность состоит в том, что трудно доказать, что именно холодная вода оказывает положительный эффект — поскольку аспекты общения и выполнения упражнений улучшают общее состояние здоровья и самочувствие. Что не нравится?
Безопасность
Конечно, в любом виде спорта есть соображения безопасности. Тот, который включает в себя погружение в ледяную воду без гидрокостюма, вероятно, требует большего внимания к безопасности … есть правила — они взяты с веб-сайта Общества открытого плавания, где есть много полезных ресурсов.
1. Акклиматизация
Когда температура упадет, просто продолжайте плавать, и ваше тело привыкнет к холоду. Это время года — идеальное время для начала купания в холодной воде. Перенести этот год тогда не будет таким потрясением, ведь температура моря начинает падать.
2. Будьте осторожны
Открытая вода может быть опасной. Плавайте только там, где это безопасно, и убедитесь, что вы можете входить и выходить из воды быстро и легко. Никогда не плавайте в одиночку.
3. Наденьте правильный комплект.
Наденьте плавательную шапочку или две, чтобы сохранить тепло тела (мы часто носим шерстяные шапки или наушники). Вы также можете надеть неопреновые перчатки, пинетки, балаклаву или гидрокостюм — все, в чем вы чувствуете себя комфортно (хотя группа может вас зарубить, если вы наденете гидрокостюм!)
4. Запрещено нырять
Не нырять и не прыгать если вы не привыкли к холодной воде. Холодная вода может вызвать затрудненное дыхание и шок от холодной воды, что может быть чрезвычайно опасным.
5. Знайте свои пределы
По мере снижения температуры сокращайте время, которое вы проводите в воде. Зимой пловцы часто плавают всего одну или две минуты за раз. Общее правило заключается в том, что вы можете проводить в воде 1 минуту на каждый градус температуры воды — очевидно, вам также нужно прислушиваться к своему телу.
6. Медленно прогревайтесь
Не принимайте горячий душ. Горячая вода может охладить сердцевину, и это может быть опасно. Вместо этого убедитесь, что у вас достаточно теплой одежды, хорошо укутитесь и выпейте горячего напитка.
И, наконец, проведите остаток дня на кайфе, пытаясь убедить своих друзей и семью, что вы не совсем чокнутый.
Итак, вот вкратце преимущества и недостатки плавания в холодной воде. По всей Великобритании круглый год есть много групп, занимающихся плаванием, и существует действительно отличное чувство общности, где каждый может присоединиться к местным купаниям. Взгляните и посмотрите, что для вас локально. Вам не нужно быть гуру фитнеса — или быть в форме модели купальника — просто непредвзято, готово принять вызов и развлечься.Возможно, это ваше любимое хобби, о котором вы даже не подозревали!
Дополнительная информация:
http://www.wildswimming.co.uk
https://wildswim.com/
https://www.bbc.co.uk/news/uk-wales-47159652 Холодный вода и менопауза
«Назад к блогу и новостям
Плавание в холодной воде: ответы на ваши вопросы
Э. Джейн Тернер, Майк Типтон, Марк Харпер, Кейт Стилс, Рут Уильямсон и Хизер Мэсси
Об авторах
E Jane Turner — отделение хирургии груди, университетская больница Кройдона, Великобритания.
Майк Типтон и Хизер Мэсси — Лаборатория экстремальных условий, Школа спорта, здоровья и физических упражнений, Портсмутский университет, Великобритания.
Марк Харпер — Отделение анестезии, Университетские больницы Брайтона и Сассекса, NHS Trust, Великобритания.
Kate Steels — Международная ассоциация ледового плавания, Великобритания.
Рут Уильямсон — фонд Royal Bournemouth and Christchurch NHS Foundation, Великобритания
По мере того, как популярность плавания в открытой воде продолжает расти, растет и число, «раздвигающее границы» при экстремальных дистанциях и температурах.Цель следующей серии вопросов и ответов — ответить на некоторые из полученных вопросов о менее изученных областях плавания в холодной воде и «ледяном» (в воде с температурой 5 ° C или ниже).
Что происходит с телом при попадании в холодную воду?
При попадании в холодную воду кожа сразу охлаждается, и это ощущается рецепторами холода очень близко к поверхности кожи. Это приводит к первоначальному вздоху, за которым следует быстрое неконтролируемое дыхание, а также увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, что также известно как «реакция на холодный шок».За один или два вдоха, немного превышающих нормальный, можно аспирировать смертельное количество воды. У людей с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением воздействие на сердце и кровообращение может привести к сердечным приступам. Поэтому важно, чтобы пловцы входили в воду медленно, превышали пиковую реакцию на холодовой шок и могли контролировать свое дыхание перед тем, как начать плавать.
Зачем пловцу ступенчатый вход, если он уже привык к холодной воде? Разве это не продлит их простуду?
Преимущество поэтапного входа состоит в том, что пиковая реакция на холодный шок, вызванная первоначальным погружением в холодную воду, уменьшится.Хотя было показано, что привыкание к холодной воде имеет постоянный эффект (когда адаптация к холодной воде приводит к уменьшению холодового шока и дрожи), с точки зрения безопасности все же рекомендуется входить медленно, чтобы обеспечить контроль дыхания и снижает риск вдыхания смертельной дозы воды для утопления.
Какие изменения происходят в организме при плавании в холодной воде?
После охлаждения кожи поверхностные ткани, включая мышцы и нервы, начинают охлаждаться, что в конечном итоге приводит к потере силы и координации.Руки особенно чувствительны к охлаждению до такой степени, что пловцы не могут координировать плавательные движения или осуществлять самоспасение. Изменения позы пловца в воде (более вертикальное, чем горизонтальное положение тела) и более плавный гребок могут быть признаками охлаждения мышц.
Обычно люди регулируют внутреннюю температуру тела в пределах от 36,5 ° C до 37 ° C. При плавании в холодной воде следующая фаза охлаждения после охлаждения мышц — это глубокое тело (ядро). По мере того как глубокое тело охлаждается, остывает и мозг; пловцы становятся более замкнутыми, начинают делать ошибки, им требуется больше времени для обработки инструкций и невнятной речи.Эти симптомы начинают развиваться до того, как глубокие слои тела охладятся до 35 ° C (медицинское определение гипотермии), и будут продолжать усиливаться при дальнейшем охлаждении.
Как пловец может сказать, что он адаптируется к холоду?
Пловцы могут уменьшить реакцию на холодный шок при повторном погружении в холодную воду, что означает, что они будут меньше дышать и смогут начать плавать раньше, поскольку они будут быстрее контролировать свое дыхание.Пловец также будет знать, что он адаптируется, поскольку он будет чувствовать себя более комфортно при многократном контакте с холодной водой и будет меньше дрожать при погружении в воду той же температуры на такое же время. Кроме того, снижается порог температуры, при котором возникает дрожь (гипотермическая адаптация). Это означает, что пловцы могут быстро остыть, но начнут сильно дрожать, когда будет достигнут новый нижний порог дрожи. Поэтому они начнут защищать свою внутреннюю температуру тела ближе к медицинскому определению гипотермии (35 ° C).
Какой термометр можно использовать в полевых условиях?
Вне лабораторных условий измерение ректальной температуры может считаться практическим неудобством, но барабанные термометры ненадежны (и, вероятно, будут давать ложно низкие показания из-за влажного наружного слухового прохода). Оральные термометры более приемлемы, чем ректальные, но это будет зависеть от эффекта воды, проглоченной пловцом. При измерении температуры важно помнить, что охлаждение будет продолжаться.Это продолжающееся охлаждение может происходить в течение некоторого времени после (возможно, 30 минут), что приводит к самой низкой глубокой температуре тела, возникающей через некоторое время после заплыва (время, которое будет варьироваться от одного пловца к другому). Если вы собираетесь измерять температуру тела на глубине после плавания, рекомендуется проводить регулярные повторные измерения.
Насколько достоверны субъективные оценки пловцов того, насколько им становится холодно во время заплыва?
В то время как пловец может попытаться полагаться на отсутствие клинических симптомов / признаков переохлаждения в качестве успокоения, данные свидетельствуют о том, что существуют трудности с самопрописанным воздействием, в случаях, когда спортсмены плавают до бессознательного состояния и даже смерти.Неизвестно, происходит ли это из-за блокировки приводов, инициируемых термическим воздействием, для остановки или отсутствия этих приводов. Отделение теплового состояния тела от субъективного восприятия делает субъективные оценки пловцов особенно ненадежными. Пловец может иметь полностью привычную дрожь, высокий уровень теплового комфорта и гораздо более быстрое падение глубокой температуры тела, чем можно было бы ожидать, исходя из его размера и состава.
Есть ли какие-либо исследования, предлагающие безопасное время для купания в ледяной воде?
Нет данных при таких низких температурах, и даже если бы они были, их интерпретация была бы затруднена из-за различий в морфологии тела, скорости плавания и адаптивных реакций.В недавней статье была сделана попытка предложить время отсечки, но оно было при 10 градусах Цельсия и с пловцами в гидрокостюмах. Из-за большой неоднородности пловцов и их термической реакции это время отсечения составляло 30 минут (Melau et al.2019).
Ледовая миля за 30 минут будет проходить при более низких температурах и без гидрокостюма, поэтому следует признать, что плавание на ледяной миле — это экстремальный вид спорта с серьезными рисками. Те, кто осуществляет медицинское наблюдение за такими мероприятиями, должны знать, что ухудшение техники плавания обычно вызывает общее переохлаждение, а также распознавать ранние симптомы переохлаждения у пловцов: медленные ответы на вопросы являются обычными ранними предупреждающими признаками.Им также следует знать, что температурная реакция на плавание сильно различается в зависимости от состава тела пловцов. Следовательно, продолжительность пребывания одного пловца в холодной воде будет сильно отличаться от другой.
Может ли плавание с полным мочевым пузырем или питье теплой воды перед тем, как войти в воду, существенно повлияет на глубокую температуру тела?
Не рекомендуется плавать с полным мочевым пузырем, так как эта жидкость не влияет на циркулирующий объем или помогает удерживать тепло.Большинство пловцов испытывают усиление мочеиспускания (диурез) в ответ на сочетание холода и воды (гидростатическое давление). Однако, если пловец не может мочиться и продолжает пить, это может вызвать отек легких, вызванный плаванием (SIPE), когда жидкость из легочных капилляров просачивается в воздушные мешочки. .
Употребление теплой жидкости перед входом в воду может иметь психологический эффект: пловец может почувствовать себя лучше, выпив теплый напиток или согрев руки на чашке.Однако, если вычислить изменение температуры тела в результате добавления небольшого количества горячей жидкости к гораздо большему объему более холодной жидкости тела, маловероятно, что будут какие-либо физиологические различия.
Что такое травма, не связанная с обморожением (NFCI), и кто подвержен риску?
NFCI влияет на конечности тела, включая руки или ноги, из-за воздействия влажных условий, температура которых выше нуля. Приток крови к пораженным частям тела блокируется, в результате чего пораженные пальцы рук и ног становятся белыми, немеющими и могут вызывать болезненные ощущения.Это может привести к долгосрочным изнурительным симптомам. Об этом мало что известно, и исследователи даже не уверены, является ли это нервной или сосудистой проблемой или их комбинацией.
Некоторые люди развивали NFCI при температуре воды до 15 ° C в течение длительного времени. Другие считают, что эпизоды происходили во время коротких очень холодных выдержек. Достаточно сказать, что необходимая «доза холода» неизвестна, равно как и неизвестно, кто более восприимчив к этим условиям. Что известно из исследований среди военнослужащих, так это то, что люди африканского происхождения сообщают о большем количестве NFCI по сравнению с белыми людьми, но неясно, почему / если это состояние так же распространено среди белых людей, но не регистрируется.
Как пловец может узнать, что он находится в группе риска NFCI? Какие у них были бы симптомы?
Ледяные пловцы подвергаются риску, и были случаи, когда у ледяных пловцов возникали травмы, не связанные с обледенением. У пловца могут быть симптомы, и хотя данных для подтверждения этого недостаточно, пловец может быть уверен в отсутствии симптомов. NFCI обычно характеризуется 4 этапами:
Первая стадия: Во время воздействия холода ключевым моментом является потеря чувствительности.Обычно это принимает форму полной анестезии. Пациенты жалуются на «онемение», иногда описывая ступни или руки как кусок дерева. Из-за потери чувствительности и проприоцепции пациенты могут становиться неуклюжими и испытывать трудности при ходьбе. Конечности сначала могут быть ярко-красными, но затем становятся бледными или полностью белыми из-за сильного сужения сосудов (отсутствие кровотока к пальцу). Конечность обычно безболезненна, если не попытаться согреться. Рекомендуется медленное повторное нагревание, а не принудительное.
Вторая стадия: Последующее воздействие холода начинается, как только пациента вынимают из холодного помещения, и продолжается во время и после согревания. Эта стадия обычно длится всего несколько часов, но может продолжаться и несколько дней. Конечности становятся бледно-синими пятнами, что свидетельствует о небольшом увеличении кровотока. На темной пигментированной коже изменение цвета может быть трудноразличимым. Конечность продолжает оставаться холодной и онемевшей. Может возникнуть некоторая опухоль.
Третья стадия: Пораженная конечность становится ярко-красной и опухшей с ограничивающими импульсами, но плохим наполнением мелких кровеносных сосудов (капилляров), которые необратимо повреждены.Онемение на стадии 2 сменяется сильной болью, но с остаточным онемением кончиков пальцев. Хотя очевидного повреждения тканей нет, могут появиться пузыри и впоследствии изменить цвет до того, как произойдет необратимое разрушение тканей.
Четвертая стадия: Отек может закончиться через несколько недель, сохраняться годами или стать постоянным. Пораженная конечность обычно выглядит нормальной, за исключением случаев некроза тканей, который случается редко. Пораженные конечности холодные и часто очень чувствительны к холоду.У рук и ног может быть плохой кровоток даже после кратковременного воздействия холода, который остается прохладным в течение нескольких часов после кратковременного воздействия. Большинство пациентов страдают хронической болью с небольшими участками онемения. У некоторых пациентов могут быть длительные проблемы с чрезмерным потоотделением или комплексными региональными болевыми симптомами.
Что такое охотничий ответ?
Это попеременное сужение и расширение кровеносных сосудов на периферии при воздействии холода, обычно происходящее каждые 5-10 минут.Это может объяснить, почему пальцы рук и ног пловца периодически нагреваются, а затем снова охлаждаются на холоде. Считается, что он защищает от холодовых травм, но уменьшается при понижении температуры тела (ядра). Эффект также снижается у людей с хорошей акклиматизацией к холоду.
Есть ли способы помочь в производстве тепла (термогенез) и предотвратить потерю тепла (изоляция)?
Тело функционирует, используя уравнение теплового баланса: чтобы дольше оставаться в тепле, нужно увеличить тепловыделение за счет дрожи или более интенсивных тренировок или путем изолирования тела.Хорошая физическая форма позволит тренироваться с большей интенсивностью дольше. Регулярное кормление будет означать, что можно поддерживать активность в течение длительных периодов времени, сводя к минимуму усталость. Потери тепла извне можно регулировать, увеличивая жировые отложения, но это может иметь последствия для здоровья, и пловец может не захотеть прибавить в весе. Исследование распределения жира и профилей жировых отложений у пловцов может представлять интерес, например, где хранятся жировые запасы, обычно ли они под кожей на бедрах или ногах, вокруг рук, живота или вокруг органов.
Следует ли пловцу вести машину после окончания заплыва?
Холодные мышцы и нервы после заплыва производят меньше энергии и требуют больше времени для выполнения требуемой реакции. Кроме того, у пловца может быть более низкая температура тела в глубине тела, как следствие из-за последующего падения. Комбинация этих двух факторов означает, что реакция на опасность во время вождения может быть медленнее, чем обычно, и может подвергнуть риску пловца и других людей. Поэтому, если пловцу необходимо уйти до того, как он выздоровеет, рекомендуется, чтобы за рулем работал кто-то другой.
Может ли пловец потерять часть своей адаптации, посещая сауну?
Самая низкая температура на глубине тела обычно наблюдается после заплыва, в период после того, как он выпадет. Ведь глубокие ткани тела не сразу согреваются при входе в сауну. Использование теплой (не горячей) сауны для полного разогрева глубоких тканей тела требует, чтобы пловец оставался в теплой комнате в течение длительного времени. Этот метод согревает сначала кожу, затем поверхностные ткани тела, а затем согревает глубокие ткани тела.Сауна требует времени, чтобы повлиять на глубинную температуру тела, поэтому маловероятно, что она повлияет на адаптивные реакции на плавание в холодной воде, которое происходит в результате холодной глубокой температуры тела.
Если посчастливилось иметь сауну или теплую комнату, как долго пловец должен оставаться в ней?
Пловцы в холодной воде, у которых есть доступ к теплой (не горячей сауне), должны оставаться в сауне достаточно долго, чтобы убедиться, что их глубокие тела согреваются (после последующего купания), но не слишком долго, чтобы они начали потеть.
Хороший способ оценить это — довольно сильно сжать кончик пальца. Как только вы отпустите, если кожа быстро вернется к своему нормальному цвету, вы готовы выйти. Если вашей коже требуется время, чтобы вернуться к своему нормальному цвету, вы еще не согрели и можете оставаться в ней еще немного.
Более короткое пребывание в сауне согревает кожу, но не дает глубокого согревания тела. Довольно часто пловцы согревают кожу, перестают дрожать и чувствуют себя лучше, но не согревают глубину тела.Если они выйдут из теплой комнаты на этом этапе, когда кожа снова остынет, они могут начать дрожать. Теплая, а не горячая сауна требует больше времени для повторного нагрева, но с меньшей вероятностью согревающего коллапса, который может быть связан с методами быстрого согревания, такими как горячие ванны или душ.
Почему после плавания ноги остаются холодными намного дольше, чем руки?
Многие мышцы плеча и рук активны во время плавания. Это мышечное сокращение генерирует тепло внутри мышцы.Активным мышцам также требуется кровоснабжение, которое поможет поддерживать более высокую температуру в окружающих тканях. Поэтому руки могут быть не такими холодными, как менее активные ноги (у которых также может быть меньший кровоток). Нижние конечности также имеют большую массу тканей, поэтому для разогрева потребуется больше времени. Кровоснабжение нижних конечностей может быть хуже, чем у плеч, намного дольше после плавания. Главное — сделать все тело сухим, теплым и сухим, а не повторно согревать определенную часть тела.
Есть ли какие-либо дополнительные указания для тех, кто контролирует соревнования по ледовой миле?
Должно быть хорошее понимание физиологии погружения в холодную воду и адаптации, а также патофизиологии клинических проблем, возникающих во время соревнований. Руководство должно включать профилактику и подготовку до, во время и после события.
Перед мероприятием организаторам необходимо проверить пловцов на пригодность и адекватность тренировок, а также принять во внимание окружающую среду и поддержку.Основное внимание следует уделять эффективности снижения числа потенциально предотвратимых инцидентов. Они должны следить за тем, чтобы пловцы были в хорошей форме.
Правила IISA применяются во всем мире и включают медицинское освидетельствование, включая ЭКГ, в течение 6 месяцев после прохождения ледовой мили, ратифицированной IISA. Ключевыми проблемами являются наличие в семейном анамнезе неблагоприятных сердечных событий или значительных факторов риска. Холодовой шок вызывает значительное повышение артериального давления, поэтому необходимо подтвердить нормальное артериальное давление. ЭКГ позволяет выявить некоторые риски аритмии (нерегулярное сердцебиение) и может указывать на риск сердечного приступа или признаки разрастания сердечной мышцы или слабости.Кардиомиопатия.
Некоторые спортивные соревнования (в том числе плавание в ледяной воде) требуют медицинского осмотра. На усмотрение врача, что требуется, чтобы удостовериться, что пловец с медицинской точки зрения пригоден для участия или нет. В частности, следует поощрять повышение осведомленности медицинских работников о стрессах, связанных с холодной водой и плаванием в ледяной воде, чтобы они могли адекватно оценить медицинский риск. Однако необходимо понимать, что медицинские осмотры имеют ограничения.Таким образом, пловец обязан самостоятельно сообщать медицинскую информацию, и ее неразглашение врачу может привести к значительному ущербу, если пловец будет признан годным для участия в таких соревнованиях, если ему будет предоставлен полный анамнез, он будет отозван. Если вы врач и хотите узнать больше о воздействии холодной воды на организм, свяжитесь с нами.
Кроме того, необходимо учитывать уровень опыта плавания. Следует задаться вопросом, достаточно ли одного наблюдаемого плавания, а не журнала плаваний, показывающего репертуар опыта, который также показывает, как прогрессировало восстановление.
В таких случаях необходимо иметь соответствующее защитное покрытие. Группе безопасности необходимы навыки, в идеале — немедленное жизнеобеспечение для оказания догоспитальной помощи пловцам перед отправкой в больницу.
Во время соревнований профилактика лучше лечения, когда обученные и опытные наблюдатели имеют право вызывать пловцов с признаками бедствия. Должна быть четкая цепочка команд для объявления об окончании заплыва и план эвакуации.
После соревнований сбор информации является ключом к улучшению и развитию документации по безопасности этого вида спорта.На данный момент фиксируется только информация о количестве успешных попыток прохождения ледяной мили. В настоящее время не собирается информация ни о неудачных попытках, ни о причинах прекращения попытки. Запись этой информации поможет местным организаторам, вспомогательному персоналу и администраторам спорта точно оценить риск, снизить эти риски, узнать, где были допущены ошибки, и впоследствии составить отчет о безопасности этого вида спорта. Без этого объединенного подхода мы не сможем учиться у других и можем совершить одни и те же ошибки.
Мы уже знаем, что погружение в холодную воду приведет к уменьшению кровотока к периферии. Влияет ли на это плавание?
Плавание приводит к перфузии мышц. Более быстрое перемещение по воде предотвратит образование теплого пограничного слоя воды вблизи поверхности кожи, что приведет к увеличению градиента потери тепла. Кроме того, упражнения для рук и ног увеличивают выработку тепла, а также кровоснабжение мышц, поэтому кровь перемещается из глубин тела к периферии, где тепло может быть легче потеряно в холодной воде.Это взаимодействие факторов, которое сводится к тепловому балансу: более быстрое движение рук, увеличение выработки тепла в работающих мышцах, но также приводит к усилению перфузии крови в мышцах, увеличивая возможность потери тепла. Итак, вопрос действительно зависит от изоляции мышц руки, которые должны удерживать тепло, генерируемое телом.
Как только человек начинает уставать, он замедляется, и производство тепла в работающих мышцах снижается.Может быть остановлен приток крови к пальцам, но не к рукам, однако, как только глубокое тело начинает остывать, периферические кровеносные сосуды также закрываются. Если приток крови к работающей мышце уменьшается, утомляемость будет продолжать развиваться. Поэтому лучше работать в таком темпе, который можно поддерживать, и, надеюсь, поддерживать тепловой баланс на протяжении всего плавания, чем начинать слишком быстро, утомляться и быстро остывать.
Какие основные источники энергии используются при плавании в очень холодной воде?
Основными источниками энергии являются глюкоза и гликоген.Обычные пловцы имеют большой запас жира, но могут получить к нему доступ только в том случае, если у них есть сахар, который помогает его метаболизировать (жир сжигается в пламени углеводов). Было показано, что при дрожании происходит переключение на метаболизм жиров по сравнению с упражнениями той же интенсивности (Tipton et al. 1997). Более быстрые пловцы будут использовать меньше жира, чем более медленные, из-за различий в максимальной скорости выработки энергии (необходимой для сокращения мышц) от разных источников топлива. Рекомендуется восполнение запасов гликогена как можно скорее после плавания (особенно если плавание на следующий день), в идеале в течение 2-4 часов после плавания это приведет к «суперкомпенсации гликогена», увеличению запасов гликогена в мышцах и печени до более высоких уровней, чем раньше.
Международная ассоциация ледового плавания (IISA) утверждает, что скорость плавания примерно на 20-30% ниже, чем при температуре бассейна (обычно 28 градусов Цельсия). Какие физиологические факторы здесь задействованы?
Температура мышц будет ниже, как и нервная проводимость, руки будут особенно восприимчивы при упражнениях в холодной воде, что приводит к мышечной усталости. Падение максимальной аэробной способности происходит с понижением температуры глубоких слоев тела, что приводит к снижению VO2 max и сердечного выброса.Охлажденные мышцы будут использовать анаэробные средства для выработки энергии с более низкими порогами, что приведет к истощению запасов глюкозы и гликогена и более раннему накоплению лактата. Повышенный мышечный тонус (или откровенная дрожь) приведет к снижению работоспособности.
Как температура и соленость влияют на плотность? И как это влияет на ваше плавание?
Плотность морской воды увеличивается с увеличением содержания соли и уменьшается с увеличением температуры. В среднем относительная плотность человека равна 0.985 г / см ^-3 (0,945 г / см ^-3 при вдыхании), что ниже, чем в пресной воде (1,0 г / см ^-3) и соленой воде (1,025 г / см ^-3). В результате среднее тело на 3,5% менее плотное, чем пресная вода, и на 6% менее плотное, чем соленая вода. Следовательно, способность человека плавать оптимальна в холодной морской воде из-за большей плотности воды по сравнению с плотностью человеческого тела. Таким образом, в морской воде вы можете принять положение тела, поставив ноги близко к поверхности воды (более обтекаемое), чем в пресной воде.
Водонепроницаемость повышается с понижением температуры воды и замедляет скорость движения по воде больше, чем способствует увеличению тягового усилия. Однако нельзя рассматривать это само по себе как физиологически, усталость и изменения техники в результате охлаждения будут иметь большее влияние на производительность при плавании. Эта проблема с производительностью приведет к менее эффективному положению тела, большему сопротивлению и, в конечном итоге, неспособности плавать (отказ плавания). Это показано в последней части этого видео Майка Типтона, когда он был немного моложе, а Шэрон Дэвис и Дункан Гудхью все еще были элитными пловцами:

Какой тип телосложения лучше всего подходит для плавания в холодной воде?
Жир очень полезен, он помогает защититься от холода.Пловцы в холодной воде и в льду, как правило, немного крупнее среднего, за исключением нескольких очень быстрых пловцов. Более быстрые пловцы также имеют хорошую технику, которая поддерживается (предотвращает увеличение сопротивления), высокий уровень физической подготовки с большим тепловыделением, компенсирующим холодную воду. Опять же, это сводится к тепловому балансу, но также и к хорошей базовой технике, физической форме и утеплению, чтобы уменьшить потерю тепла. Мышцы помогают с выделением тепла, но они не так полезны, как жир. Высокий мускулистый пловец с большим количеством жировой ткани будет выделять много тепла, которое они могут удерживать в своем теле.
Линн Кокс описывает в своих мемуарах «Плавание в Антарктиду», как она стала объектом исследования на людях, при этом физиологи отметили ее идеально сбалансированное соотношение жира и мышц, что привело к правильному расположению тела, и открыто сообщила о том, что ее индекс массы тела находится в диапазоне ожирения (ИМТ). 34) с уровнем жира около 40 процентов. В целом, пловцы, которые преуспевают в соревнованиях по ледяному плаванию или на ледяных милях, как правило, худые и быстрые, более толстые и быстрые или более толстые и медленные, вы не найдете худых плавцов в медленной холодной воде.
Помогает ли коричневая жировая ткань (BAT) согревать пловцов?
Имеются данные о том, что BAT активируется при погружении в холодную воду, и предполагают, что отложения бурого жира могут увеличиваться при акклиматизации к холоду. Вклад BAT в выработку тепла относительно невелик по сравнению с повышенным мышечным тонусом и дрожью. Если пловец акклиматизирован, он, вероятно, будет чувствовать себя более комфортно с точки зрения температуры и будет иметь гипотермическую адаптацию, когда глубокая температура тела падает без дрожи для ее поддержания.Только когда глубинная температура тела падает до незнакомого уровня, возникает явная дрожь, чтобы защитить глубокую температуру тела. Может возникнуть неопределяемая дрожь в виде повышенного мышечного тонуса или жесткости, даже если явной дрожи нет.
Что можно сделать, чтобы пальцы не раздвигались?
Растопыренные пальцы указывают на то, что пловцу следует подумать о выходе из воды. Вероятная причина — охлаждение мышц предплечья и нервов, что вызывает ухудшение скоординированного действия плавательного гребка.Наличие утеплителя (гидрокостюм, большой жировой слой) на руках и предплечьях может уменьшить теплоотдачу мышц, но так же, как мы не можем выбрать, откуда мы теряем жир, мы также не можем выбрать, где хранить жир. Стоит попробовать поэкспериментировать со способами увеличения выработки тепла, такими как увеличение количества ударов ногами (для генерирования тепла и большей потери тепла от ног по сравнению с руками), учитывая, что удары ногами утомительны и их труднее выдерживать. .
Есть ли идеальная частота гребков для ледяной мили?
Последовательная техника и, следовательно, частота гребков важнее.Очевидно, что существуют оптимальные диапазоны количества ходов, где-то между 50-70, при вращении, приводимом в движение бедрами. Если пловец владеет эффективной техникой, ему потребуется меньше гребков, чтобы пройти такое же расстояние.
У более быстрых пловцов скорость гребков сильно различается, и она будет зависеть от размеров тела и т. Д. Высокий пловец, вероятно, ожидал бы более медленную скорость гребка при большей длине гребка. Однако эффективность и техника являются наиболее важными, а частота гребков — вторичными по отношению к ним.
Ключевые точки
Плавание на льду следует рассматривать как экстремальный вид спорта, и как пловцы, так и организаторы соревнований должны знать о физиологии и рисках.
Пловцы могут плохо судить о своей термической реакции на холод.
Хорошо адаптированные / акклиматизированные пловцы по-прежнему подвержены риску. У них может очень внезапно стать переохлаждение, так как они могут не дрожать до тех пор, пока клинически переохлаждение не наступит.
Вход в воду должен быть поэтапным, и пловец не должен начинать плавать до тех пор, пока не пройдет пиковая реакция на холодовой шок.
Самая холодная точка заплыва после заплыва.
Быть толстым и быстрым — это полезно, равно как и хорошее питание до и после плавания.
Хорошая техника важна, но может пострадать из-за окружающей среды.
Глоссарий
Afterdrop: После погружения в холодную воду и при погружении в горячую воду температура тела на глубине продолжает падать из-за установленных температурных градиентов.
Термогенез коричневой жировой ткани (BAT): Также известен как термогенез без дрожания. Повышенное метаболическое производство тепла НДТ в ответ на воздействие холода
Привыкание к холодной воде: Ослабление холодового шока и дрожи
Реакция на холодовой шок: Немедленная, преходящая реакция на погружение, включая вдох вдоха, гипервентиляцию, тахикардию, гипертензию и повышенную реакцию гормона стресса, сопровождаемую вегетативным конфликтом.Комбинация, приводящая к риску утопления.
Суперкомпенсация гликогена: Это промежуток времени (до двух часов после тренировки, в зависимости от прочитанной литературы) после активности, в течение которого мышцы легче усваивают глюкозу и накапливают ее в виде гликогена, обеспечивая большие запасы в мышцах.
Охотничья реакция: Также известна как циклическая вазодилатация, вызванная холодом. Чередование вазоконстрикции и вазодилатации на периферии, подверженной воздействию холода, обычно происходит каждые 5-10 минут и, скорее всего, из-за уменьшения местного высвобождения нейромедиаторов в ответ на холод.Считается, что он защищает цифры. К сожалению, у акклиматизированных особей реакция может быть минимальной.
Гипотермическая адаптация: Снижение метаболической реакции на холод (дрожь) с большим снижением глубинных температур тела. Дрожь не возникает при высоких температурах тела, которые пловец уже неоднократно испытывал, а непривычная реакция возвращается при более низких температурах.
IISA: Международная ассоциация ледового плавания
Коварное переохлаждение: Незащищенное снижение глубокой температуры тела, при котором температура падает слишком медленно, чтобы вызвать защитную реакцию.
Изоляционная адаптация: Уменьшение снижения температуры глубоких слоев тела в ответ на снижение температуры кожи из-за сужения сосудов
Травма, вызванная незамерзанием (NFCI) , поражает руки или ноги из-за воздействия влажных условий, температура которых выше нуля.
Отек легких, вызванный плаванием: Отек легких, связанный с погружением в воду, когда жидкости из легочных капилляров просачиваются в альвеолы.
Каталожные номера
Даанен HA ¹, Van de Linde FJ, Romet TT, Ducharme MB (1997).Влияние температуры тела на охотничью реакцию температуры кожи среднего пальца. Eur J Appl Physiol Occup Physiol.