Можно ли плавать в бассейне во время беременности на ранних сроках: Кто-то плавает в бассейне во время беременности? — 39 ответов на Babyblog

Беременность и тренировки

Можно ли женщинам посещать тренировки во время беременности? На этот вопрос нет однозначного ответа. Только, прежде всего, не будет лишним отметить, что женщины, которые постоянно занимались спортом или регулярно посещали занятия по фитнесу, рожают легко и быстро восстанавливают прежнюю спортивную форму. Крепким мышцам тренированного тела не страшны растяжки, не будет впоследствии и обвислого живота, и расплывшегося тела.

Беременность – не болезнь, а счастье для женщины. Дозированные нагрузки в этот период приносят только пользу. Даже незадолго до родов женщина должна не отказываться от обычных домашних дел и обязательно совершать неторопливые пешие прогулки на свежем воздухе.

Спорт и фитнес прочно вошел в нашу жизнь. Современные женщины стремятся иметь красивую фигуру, и неудивительно, что во время беременности они хотят продолжать занятия.

Можно ли заниматься?

Ученые, проводя свои исследования, обнаружили, что при соблюдении определенных требований, тренироваться во время беременности полезно для матери и ребенка. Но у каждой женщины свой организм и свои особенности протекания беременности, которые зависят от многих факторов, поэтому при посещении врача стоит прислушаться к его советам.

Однако существуют общие рекомендации, относящиеся ко всем беременным женщинам, независимо от их спортивной подготовки. Нужно помнить, что первый триместр беременности (12 недель) считается самым опасным. В этот период может произойти выкидыш, особенно если это уже случалось ранее, значит и занятия должны быть более щадящими. Нежелательны большие нагрузки и в последнем, третьем периоде (он отсчитывается с 7 месяца), когда они могут привести к преждевременным родам.

Какие тренировки считаются полезными, а каких следует остерегаться?

Прежде всего, надо разделять возможности женщин, которые постоянно занимались спортом или фитнесом от тех, кто только во время беременности изъявил желание посещать тренировки. Существует также еще один спорный вопрос относительно силовых тренировок. Есть мнение, что ими не следует заниматься. Правильнее же будет не отказываться от них совсем, если мышцы натренированы и привыкли к такой нагрузке. Просто нужно избегать определенных упражнений, которые могут навредить плоду и будущей матери.

Во всех нюансах упражнений в тренажерном зале поможет разобраться инструктор, так как бывает необходимость установить сиденье тренажера на правильном уровне, выбрать нужный вес и т. д. И желательно договориться о персональных тренировках.

Занятия на тренажерах оказывают большую нагрузку на суставы и связки, которые во время беременности расслабляются. Релаксация связок таза помогает во время родов. Но надо учитывать, что гормон релаксин действует также на связки рук, коленей и плеч. Таким образом, будет трудно удержать привычный вес, поэтому его нужно снизить до 60% прежнего веса. Также исключаются упражнения на растяжку и работа со свободными весами.

Важно обращать внимание на положение тела во время тренировки: при упражнениях, выполняемых лежа, которые разрешены во 2-ом триместре, необходимо, чтобы голова находилась выше сердца. Лучше же тренироваться в положении  сидя, с упором на спину. Рекомендуется исключить всевозможные наклоны, скручивания и упражнения на брюшной пресс.

Организация занятий

Заниматься рекомендуют 2-3 раза в неделю регулярно. Тренировку начинают с 10-минутной разминки и кончают заминкой для того, чтобы дыхание пришло в норму.

Для занятий в кардиозоне лучше всего подходят велотренажер и беговая дорожка. Во время тренировок, которые длятся не более 20 минут, необходимо следить за пульсом с помощью кардиомонитора.

До, после, и в период тренировки необходимо пить достаточно чистой негазированной воды. Следует избегать занятий в слишком теплых или влажных помещениях. Спортивная одежда должна быть легкой, свободной, чтобы не перегревать организм (высокая температура опасна для плода). В то же время нужно стараться не переохлаждаться, не заниматься при плохом самочувствии,  и при первых признаках недомогания прекращать тренировку.

Для тех, кто никогда не тренировался, врачи рекомендуют пешие прогулки, не исключая занятия дома на беговой дорожке. Кроме того, очень полезно плавать в бассейне: улучшается кровообращение, проходит головокружение и боли в спине, легче переносится токсикоз. Также существует специальный комплекс занятий йогой или гимнастика для беременных, направленные на облегчение состояния во время беременности и подготовку к родам. Это мягкий комплекс, включающий асаны для раскрытия таза и дыхательные упражнения для полного расслабления.  

можно ли? Плавание при беременности

Все чаще среди будущих мам возникают разногласия на почве посещения бассейнов.

Кто-то считает это дело весьма полезным, а кто-то панически боится подцепить какую-нибудь заразу. Давайте расставим все точки над «i» в вопросе о том, можно ли беременным посещать бассейн.

Правила посещения бассейна для беременной

В первую очередь, перед посещением бассейна необходимо проконсультироваться у своего гинеколога. Если вы не имеете осложнений, а он не имеет возражений, то в бассейн на данный момент сходить можно. Почему только на данный момент? Объясним. Запомните главное правило: посещать бассейн во время беременности можно, когда слизистая пробка сформировалась, но еще не вышла.

Слизистая пробка

Во влагалище каждой беременной женщины формируется слизистая пробка, закрывающая вход в цервикальный канал (шейку матки). Ее функция заключается в защите вашего ребеночка от прямого попадания инфекций через влагалище. То есть купаясь в бассейне, можно не бояться, что попадет грязь и навредит малышу. Но пробка защищает женщину и плод не весь период беременности.

Формируется слизистая пробка в первом триместре беременности, который длится 12 недель. В Интернете пишут, что на 7-ой неделе беременности начинает формироваться слизистая пробка для защиты плода.

Слизистая пробка может начать отходить за 2-3 недели до родов или же непосредственно перед ними. Все индивидуально. Поэтому купание беременным запрещено категорически именно после отошедшей пробки, так как в это время сильно увеличивается риск попадания различных инфекций и болезнетворных микроорганизмов к ребенку.

Противопоказания и меры предосторожности

Помните о температуре воды в бассейне, если выбрали общий бассейн. Как правило, на занятиях аква-аэробикой для беременных вода имеет подходящую температуру. Также если вы страдаете от периодически возникающего цистита или болезней почек, то откажитесь от удовольствия регулярно плавать в бассейне.

Не забывайте о грибках, которые можно подхватить в таких общественных местах. Сейчас вам это будет совсем некстати.

Лечить грибки ногтей при беременности крайне сложно, практически все препараты противопоказаны.

Не перенапрягайтесь. Если почувствовали усталость, прекратите занятие. Также нельзя ходить в бассейн женщинам с сильным токсикозом, выкидышами, болями в животе после занятий.

Польза от занятий в бассейне

Спрашивая, можно ли беременным в бассейн, вы даже не представляете, насколько можно. Даже нужно! Плавание позволит снять некоторое напряжение с мышц спины, параллельно с этим тренируя остальные мышцы. И если у вас тазовое предлежание, то плавание – очень серьезный помощник в исправлении этой проблемы.

Плавание при беременности хорошо подготавливает женский организм к родам. Развиваются мышцы, которые участвуют в родах, поэтому процесс рождения ребенка может быть менее болезненным. Вы тренируетесь задерживать дыхание, что также пригодится при потугах. Теперь вы точно знаете, что беременным посещать бассейн можно в определенное время и при разрешении гинеколога.

Как известно, плаванье в бассейне очень полезно при беременности. Но многие будущие мамы опасаются подхватить инфекцию, поэтому отказываются от возможности получать дополнительное удовольствие и оздоравливать организм. В этом материале рассмотрено, можно ли посещать общественный бассейн, или стоит воздержаться.

Почему считается, что нельзя посещать бассейн?

Спрашивая у молодых мамочек можно ли беременным в бассейн, почти 20% отвечают «Нет». Они объясняют это тем, что там можно подцепить инфекционное воспаление или грибок на ноги. Но это далеко не так. Эти опасения подходят больше для городского водоема с нефильтрованной водой, куда происходит выброс нечистот.

С бассейном все иначе. Если учреждение уважает себя, то они регулярно, несколько раз за день берут пробу воды на наличие различных палочек. К тому же, бассейн для беременных безопасен в том плане, что воду там фильтруют и хлорируют. Это не дает выжить вредоносным микробам.

Единственная опасность, которая представляет для беременной — это бассейн с большим скоплением людей. В этом случае существует риск получить травму живота, но и этого можно не допустить, если не нырять и все время смотреть перед собой.

Противопоказанием для посещения бассейна является плохое самочувствие, инфекционные и вирусные заболевания различного происхождения и холодное время года (чтобы с мокрой головой не простудиться на улице) . В остальных случаях беременным можно ходить в бассейн без каких-либо опасений.

Что нужно помнить при посещении бассейна?

Прежде, чем посещать бассейн, нужно знать, как беременным там нужно плавать, а точнее — меры предосторожности. Они заключаются в обязательной резиновой обуви, которую снимать нужно только перед непосредственным входом в воду. На голову надеть шапочку. Это убережет женщину от грибка и возможных вшей.

Плавать нужно медленно, не заглатывая воду. Занятия в бассейне для беременных проводятся спокойно, без резких движений. Лучше держаться ближе к бортиками.

Нельзя плавать в середине бассейна. Беременной может стать плохо, закружиться голова или свести ногу судорога. Это опасно тем, что женщина наглотается воды и испытает сильный страх.

Что можно делать в бассейне?

В бассейне беременная может выполнять различные упражнения, которые помогут ей расслабить мышцы и снять сильно напряжение. К тому же, занятия в воде помогают подготовиться к родам, облегчить их процесс.

В качестве занятий для беременной в бассейне можно делать махи ногами. Только аккуратно, чтобы не только задеть других пловцов, но и не вывихнуть сустав. Держась за бортик, делать легкие приседания, буквально на несколько секунд сгибать на пару сантиметров ноги. Делать наклоны в сторону, расслабляя спину. Эти упражнения в бассейне для беременных являются спасительным действием от боли и напряжения. Немного покрутить туловищем, держа руки на талии. Плавать на спине в бассейне можно на раннем сроке беременности.

Упражнения беременной в бассейне можно выполнять произвольные, главное избегать прыжков, сильных наклонов и полных приседаний.

Польза воды неоценима. Она нужна не только внутри организма, но и снаружи. Вода размягчает и расслабляет мышцы на всем теле, снимает тонус матки. Малыш чувствует себя комфортно и легко. По этой причине рекомендуют проводить занятия беременным в бассейне до самых родов.

А как плавать в бассейне беременным, чтобы это приносило пользу? Делать это нужно привычным для себя способом. Главное, чтобы было удобно и комфортно. Торопиться не нужно, резкие движения навредят малышу. Наоборот, упражнения беременной в бассейне необходимо делать настолько плавно и медленно, как будто она это делает во сне. В бассейн собой стоит брать мужа или подругу. Они помогут выполнить многие полезные упражнения и будут рядом для безопасности. И последний вопрос — как часто нужно плавать в бассейне беременной женщине? Частота зависит от самочувствия будущей мамы. Если она находится в хорошем настроении, ее не мучает токсикоз, то ходить в бассейн можно 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Бассейн — это прекрасная возможность расслабиться и снять напряжение.

К тому же, плаванье улучшают работу иммунной системы, что сокращает риск возникновения вирусных заболеваний.

Будущие мамы в период беременности стараются тщательно следить за своим здоровьем, питаться полезными продуктами и заниматься физкультурой — в общем, предпринимают целый комплекс мероприятий, которые благотворно влияет на здоровье будущего ребенка. Если с питанием все ясно, то относительно физической нагрузки, у многих беременных часто возникают сомнения. Можно ли заниматься спортом, не навредив ребенку и укрепив свое здоровье? Наш ответ — можно, и даже нужно! И поможет вам в этом ни что иное, как плаванье в бассейне. Ну а чем полезны занятия в бассейне и есть ли противопоказания для беременных к этому виду физических нагрузок — рассмотрим в сегодняшней статье.

Преимущества занятий в бассейне для беременных

Все мы прекрасно знаем, что при погружении в воду, тело обретает легкость и невесомость. Поэтому, беременным женщинам, особенно на последних месяцах беременности погружение в воду помогает немного разгрузить позвоночник и мышцы от нагрузки, снять боль в пояснице и снизить давление на суставы. Кроме того, при сопротивлении тела с водой, происходит легкий и приятный массаж внешних и внутренних органов малого таза, а также мышц всего тела беременной женщины. Также, занятия в бассейне рекомендуется проводить тем женщинам, кто столкнулся с проблемой . Важно отметить, что те мамы, которые во время беременности регулярно посещали бассейн, после родов не имеют проблем с лактацией, благодаря притоку крови к грудной клетке и сердцу во время плаванья. Ну и конечно, благодаря сопротивлению движения в воде, увеличивается расход энергии, что помогает держать оптимальный вес и не поправляться.

Огромную пользу для организма беременной женщины приносит ныряние, так как при задержке дыхания, ваш малыш активизирует все свои резервы и привыкает к нехватке кислорода. Это очень пригодится во время родов и схваток, когда кислород к ребенку не поступает.

Ни для кого не секрет, что занятия в бассейне отличное решение для закалки организма. Поэтому, те будущие мамы, которые выбрали бассейн, реже болеют и успешно укрепляют свой иммунитет.

Что касается психологического здоровья, то занятия в бассейне также способствуют расслаблению, снятию усталости и напряжения. Пребывая в воде, беременная женщина уравновешивает свое психологическое состояние, избавляется от страхов, словом — медитирует. Психологи рекомендуют запоминать те ощущения легкости и умиротворения, которые посещают вас в бассейне и вспоминать это состояние во время схваток и родов.

Помимо всего вышесказанного, занятия в бассейне — это отличная возможность пообщаться с такими же будущими мамами, обсудить свои проблемы, завести друзей.

Занятия в бассейне: что нужно знать?

Обратите внимание, что наиболее оптимальным временем для занятий в бассейне являются 30-45 минут. При этом температура воды должна быть не менее 27-29 градусов, дабы не спровоцировать переохлаждение тела.

Если во время занятий вы чувствуете себя некомфортно: замерзли, повысилось давление, участился пульс или закружилась голова, то немедленно прекратите занятия.

Для беременных женщин в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, а также присутствует медсестра. Таким образом, вы можете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать ваше состояние здоровье. Также, обратите внимание, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне. Специально для беременных и младенцев, вода в бассейне должна очищаться без использования хлора.

Для занятий в бассейне вам необходимо взять справку о состоянии здоровья у терапевта и гинеколога. Также для занятий в бассейне приобретите удобный купальник, резиновые тапочки, шапочку. Отправляясь в бассейн, прихватите с собой легкий перекус — после плаванья вам захочется покушать.

Кому противопоказаны занятия в бассейне?

Некоторым беременным женщинам, увы, нельзя посещать бассейн, так как при наличии следующих заболеваний, занятия в воде могут усугубить состояние и нанести вред как будущей маме, так и ребенку. Итак, бассейн категорически противопоказан:

• в случае ;
• в случае привычных выкидышей;
• при маточных кровотечениях;
• при систематических болях после занятий в воде;
• при преэклампсии и эклампсии;
• при заболеваниях крови;
• при хроническом аппендиците;
• в период острого заболевания;
• при инфекционных и кожных заболеваниях;
• при боязни воды.

Специально для Ира Романий

От Гость

В Дом плавания МОЦВС г. Москва, Ибрагимова ул., д.32 мне отказали, ссылаясь на приказ №603 от 1987г., там в противопоказаниях указанна беременность свыше 6 месяцев, но есть и уточнение, что перечень является ориентировочным, требует от врача строго индивидуального подхода. Мой гинеколог и терапевт разрешили посещение, а медик при бассейне отказал. Делайте выводы… видимо, что-то не так с этим центром.

Прекращать посещать бассейн при планировании беременности и в дальнейшем, в период вынашивания плода, если женщина ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, в частности, плаваньем, настоятельной необходимости зачастую не возникает. Исключение из этого правила могут составлять по преимуществу только те случаи, когда у женщины имеются какие-либо категорические противопоказания. А в остальном, что касается физических нагрузок, рекомендуется только снизить их интенсивность, отказаться от силовых упражнений и упражнений, ориентированных на мышцы брюшного пресса. В бассейне же следует заниматься специальной гимнастикой, что практикуется в группах для беременных. Такие занятия становятся отличной подготовкой к тем нагрузкам, которым при беременности подвергаются спинные мышцы, мускулатура таза и живота. Специальные оздоровительные гимнастические комплексы акваэробики разработаны с учетом состояния женского организма на различных сроках беременности.

Аквааэробика, занятие плаванием, ныряние способствует улучшению общего самочувствия и приводит весь организм в повышенный тонус. Посещение бассейна дважды-трижды в неделю помогает достичь оптимума и контролировать массу тела, что представляет собой большой плюс при планировании ребенка. Плавание вызывает также активизацию наращивания слоя эндометрия, что является еще одним положительным фактором повышения вероятности успешного зачатия, по причине того что происходит усиление кровообращения в области малого таза.

Необходимо, однако, обратить внимание на то обстоятельство, что в выборе места для плавания и прочих физических упражнений в воде предпочтение все же следует отдавать бассейну крытому. Поскольку открытые водоемы нередко являются неблагонадежными в плане чистоты и инфекционной безопасности. Ведь совершенно некстати, если придется еще тратить время и силы на исцеление какого-нибудь неожиданного заболевания, отдаляющего такой желанный миг, когда женщина сможет ощутить внутри себя зарождение новой жизни.

Бассейн при планировании беременности, исходя из этого, требует обдуманного и всесторонне взвешенного подхода, и предварительной консультации у лечащего врача. При соблюдении всех необходимых условий шансы успешного зачатия, благополучного вынашивания и рождения здорового ребенка повышаются.

Противопоказания к бассейну при беременности

Противопоказания к бассейну при беременности в первую очередь заключаются в существовании угрозы самопроизвольного прерывания беременности. Вопрос о том целесообразным ли является посещение бассейна той или ной конкретной женщиной «в положении» должен решаться во время консультации у специалиста, под врачебным наблюдением которого она находится в период вынашивания плода.

Данная возможность исключается, в частности, ввиду наличия каких бы то ни было обильных выделений или, например с предлежанием плаценты.

Разумным решением было бы отказаться от бассейна тем женщинам, у кого отмечается повышенный тонус матки.

Нежелательно отправляться в бассейн с острыми формами инфекций передающихся половым путем, а помимо того при наличии каких-либо прочих болезней находящихся а стадии обострения. Из последних, в качестве примера можно назвать, в частности, обострение туберкулеза.

Заболевание хроническим аппендицитом также относит плавание, ныряние и аквааэробику в бассейне к категории мероприятий неприемлемых во время беременности.

В период вынашивания ребенка от посещения бассейна следует отказаться женщинам, имеющим какое-либо из числа системных болезней крови.

Под запрет бассейн попадает при маточных кровотечениях, эклампсии преэклампсии у беременных.

Недопустимость физического напряжения во время плавания и выполнения упражнений в воде обуславливается акушерскими патологиями, симптоматикой присущей гестозу, а кроме того характеризующей явления раннего или крайне выраженного токсикоза, которому сопутствует непрекращающаяся рвота.

Еще одним противопоказанием являются случаи привычного выкидыша, ранее имевшие место в каждой предыдущей беременности.

И, безусловно, одним из главнейших тревожных сигналов, взывающих о необходимости будущей маме отказаться от бассейна, есть возникновение у нее систематических болевых схваток после сеанса занятий.

Противопоказания к бассейну при беременности, учитывая все вышеприведенное, конечно же, имеют место быть. Тем не менее, если женщина готовящаяся стать матерью не больна никаким из перечисленных заболеваний, и не наблюдается возникновения всевозможных негативных явлений, можно с уверенность утверждать, что физическая активность в воде будет в большей мере полезна, нежели чем способна принести вред.

Бассейн на ранних сроках беременности

Бассейн на ранних сроках беременности, по мнению многих, является, безусловно, положительным фактором. Каким-то особенным чудодейственным образом сразу повлиять на лучшее течение беременности плавание и водные гимнастические упражнения, конечно же, неспособны, но, как минимум благотворно влияют на общее состояние и тонус организма женщины готовящейся стать матерью. Поэтому посещение бассейна нередко советуют начинать уже буквально на первых неделях, чтобы начать подготовительные к родам мероприятия как можно раньше.

Итак, после того как на консультации у лечащего врача установлено что никаких серьезных препятствий к этому не существует, совершенно свободно открыт путь в бассейн.

Нередко у будущих мам может вызывать опасения возможность легко заполучить какое-то неприятное заболевание вследствие пребывания в общественном бассейне. Ведь ограниченный объем воды, в которую погружается большое количество самых различных людей, представляется идеальной средой для развития и размножения всевозможных инфекций и болезнетворных бактерий. По этому поводу нужно сразу сказать, что такие тревоги по преимуществу являются необоснованными. Многие современные бассейны оснащены высокоэффективными мощными системами очистки воды, с использованием специальных средств в которых нет присутствия хлора.

Для того чтобы начать заниматься в бассейне следует обязательно записаться в специальную группу для беременных под руководством опытного инструктора.

Бассейн на ранних сроках беременности, с одной стороны является замечательным способом для женщины поддерживать себя в оптимальной физической форме, а с другой предстает как имеющий большое значение положительный психологический фактор. В процессе общения в группе с такими же будущими мамами отступают на задний план все проблемы и тревоги, имеющиеся у женщины, она обретает позитивный настрой и уверенность в том, что такие занятия только на пользу ее малышу.

Бассейн на поздних сроках беременности

Бассейн на поздних сроках беременности имеет основной своей целью отнюдь не достигнуть какого-то значительного улучшения общего физического состояния или придать фигуре особое изящество линий. Самая суть посещения бассейна, плавания, упражнений водной гимнастики – аквааэробики в этот период заключается в том, чтобы поддерживать себя в физической форме с наименьшими возможными изменениями по сравнению с той, что предшествовала зачатию и началу внутриутробного развития плода.

А, исходя из этого, занятия для будущих мам не предусматривают сколь-нибудь интенсивных нагрузок. Рекомендуется ограничиться просто ходьбой и бегом в воде с высоким поднятием коленей и сопровождая это махами рук и ног.

Немаловажный аспект представляет собой необходимость выполнения упражнений на растяжку. Под воздействием теплой воды в бассейне связки приобретают большую эластичность, что имеет немалое значение для процесса родов. А после успешного появления на свет малыша в дальнейшем это способствует восстановлению фигуры в более короткие сроки.

Немаловажным является задействовать в упражнениях мускулатуру внутренней поверхности бедер. С этой целью можно проделывать следующее. Взявшись рукам за поручень в стенке бассейна, при этом упершись в стенку ступнями, приподнимают ноги, разводя их так широко, как только это возможно. Не следует торопиться, чтобы ткани имели возможность освоиться в таком состоянии. Далее ноги нужно попытаться развести еще шире, как если бы садясь на шпагат.

Бассейн на поздних сроках беременности, как можем убедиться, способствует подержанию физической формы женщины, которая должна в скором времени стать мамой, а также может помочь подготовить ее организм к процессу разрешения родами.

Плавание при беременности в бассейне

Плавание при беременности в бассейне можно назвать одним из наиболее эффективных методов, которые в состоянии способствовать подготовке женщины к процессу родов.

Прежде всего, все в воде становится легче. И находясь в водной среде, женщина в позитивном эмоциональном настрое от предстоящих радостей материнства, может в полной мере получать от этого только один позитив. Ее не отягощает вес собственного, громоздкого, измененного беременностью тела. Она на какое-то время способна ощутить себя легче перышка! Вода самым замечательным образом помогает преодолеть стресс, избавиться от тревог и волнений.

Плаванье подразумевает, что тело беременной при этом процессе принимает горизонтальное положение, что в свою очередь позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник, костную и мышечную системы. Оно сопряжено с хорошим уровнем физической нагрузки, приводит к развитию выносливости и способствует укреплению грудных мышц. Существует предположение, что активизация тока крови в мышцах груди впоследствии непосредственно обуславливает лучшую выработку грудного молока.

Не менее важным представляется также ныряние, которое может сопутствовать плаванию.

Погружаясь с головой под воду, будущая мама приобретает ценный опыт задержки дыхания, который станет полезным при родовых потугах. А маленький человечек внутри нее научится на какое-то время обходиться без кислорода. Ведь с завершением родов он не сможет его получать больше от матери, так как связующая их пуповина будет обрезана.

Как показывает практика, ребенок, приспособившийся к явлению такой временной гипоксии, скорее продвигается к выходу в родовых путях и проявляет лучшую способность адаптироваться к окружающему миру после рождения.

Плавание при беременности в бассейне способствует хорошей подготовке женщины к родовому процессу, как физической, так и психологической, а помимо этого играет определенную положительную роль в развитии ребенка.

Посещение бассейна при беременности

Посещение бассейна при беременности представляется возможным только в том случае, если у будущей мамы не выявлены какие бы то ни было, прямые противопоказания. Среди них основные это: повышенный риск самопроизвольного прерывания беременности или преждевременного разрешения родами, наличие поражений кожных покровов, высокая степень выраженности токсикоза и пр. В качестве следующего шага выступает выбор того заведения, которое бы соответствовало бы всем необходимым критериям. Бассейн должен быть чистым и иметь безопасные и удобные ступеньки для вхождения в воду. Кроме того нужно чтобы в числе персонала такого бассейна была предусмотрена должность штатного гинеколога.

Во время нахождения в бассейне от беременной требуется неукоснительное следование определенным правилам безопасности. В первую очередь необходимо научиться равномерно распределять физическую нагрузку, так как чрезмерное переутомление влечет за собой ухудшение общего самочувствия женщины.

Выполнение в воде физических упражнений должна в обязательном порядке сопровождать дыхательная гимнастика, что в комплексе способствует как улучшению состояния здоровья, так и служит замечательной подготовкой к процессу родов.

В отношении плавания в бассейне отметим, что спортивные его стили для женщины, готовящейся стать матерью категорически неприемлемы. Плавать нужно спокойно, не прикладывая непомерных усилий, и, конечно же, не ставить себе ориентиром чемпионство в сверхдальних марафонских заплывах. Следует ограничиться небольшими дистанциями.

Во избежание падений на мокрой и очень скользкой облицовочной плитке бассейна, и чтобы уберечься травмирования по этой причине, ходить рекомендуется исключительно по дорожкам. А с целью минимизировать риск заполучить грибковое заражение стоп ходьба босиком нежелательна, необходимо обувать шлепанцы.

Посещение бассейна при беременности требует постоянного контроля будущей мамой своего самочувствия. Хлорирование в бассейне это, несомненно, положительный фактор в плане дезинфицирования воды, однако, с другой стороны, хлорка нередко провоцирует развитие дерматита и всяческих аллергий на кожных покровах. Запах хлора к тому же способен вызывать усиление симптоматики токсикоза, что в особенности характерно для ранних сроков беременности. В силу этого столь большое значение придается обязательной предварительной консультации у врача гинеколога.

Беременность и бассейн с хлоркой

Польза плавания и физическая активность в воде во время беременности очевидна. Это замечательная профилактическая мера против заболеваний сердечнососудистой системы. Не вызывает также сомнений их благотворное действие в отношении опорно-двигательного аппарата. Комплекс специальных упражнений аквааэробики выступает как одно и эффективных подготовительных мероприятий к тому, чтобы роды прошли естественным образом, поскольку по мере приближения родов способствует приобретению ребенком правильного положения в матке.

Тем не менее, посещение бассейна беременной женщиной связано с рядом неблагоприятных аспектов. Беременность и бассейн с хлоркой – один из их числа, что зачастую становится предметом обеспокоенности и неуверенности будущих мам.

Хлорка – так называют хлорную известь – используется для уничтожения всяческих патогенных бактерий в воде и предотвращения распространения заболеваний. Хлорирование воды в бассейнах является распространенной практикой дезинфицирования на протяжении вот уже не одного десятилетия, и негативные последствия ее применения никогда не имели массового характера. Это, впрочем, отнюдь не должно служить основанием, чтобы считать данное средство совершенно безвредным. Напротив, коварство хлорки как раз и заключается именно в том, что ее пагубное действие начинает актуализироваться лишь по мере накопления в человеческом организме.

При плавании беременной женщиной в воде с содержанием хлорки происходит впитывание хлорной извести кожей, а из организма матери она в некотором количестве в любом случае передается ребенку. В процессе постепенного испарения хлорки высвобождается газ хлор, и при его вдыхании (а если ощущается запах хлора, значит, в воздухе есть его присутствие) имеет место отравление, как беременной женщины, так и плода. В малых дозах этот газ существенной опасности не представляет, но со временем его кумулятивный эффект способен возыметь негативное действие.

Исследователи из Бельгии утверждают, что если женщин вынашивающая ребенка хотя бы один раз в неделю посещает закрытый бассейн, в котором вода с хлоркой, вред для плода можно сопоставить с тем как от регулярного курения для организма взрослого. Озвучивается кроме того мнение, что от воздействия хлорки ребенок становится более подвержен риску развития у него аллергии и астмы. По убеждению же иных специалистов в области легочных заболеваний данная связь не есть явной.

Как бы там ни было, а такое сочетание как беременность и бассейн с хлоркой таит в себе угрозу как минимум сухости и раздражения, аллергических реакций на коже будущей мамы, а для малютки это может быть чревато в дальнейшем склонностью к аллергиям, развитием астмы прочих заболеваний системы дыхания. Поэтому лучше все-таки остановить свой выбор на тех бассейнах, что в них вода очищается другим способом, без применения хлорки. Благо на сегодняшний день таких можно найти достаточно для того чтобы выбрать наиболее подходящий.

Период ожидания ребенка является, пожалуй, самым главным периодом в жизни каждой женщины. Ведь будущая мама носит в себе еще одну новую жизнь, и несет за нее полную ответственность. И ей нужно быть особенно внимательной к своему состоянию, ведь многие вещи, которые являются абсолютно безопасными для нормального здорового человека, могут нанести вред женщине на этапе вынашивания ребенка и ее будущему малышу. Многие будущие мамы интересуются, насколько безопасным для них является купание в бассейне, и могут ли такие занятия принести пользу в таком интересном положении. Скажу сразу, что плавание принесет пользу при умеренном, здравом его использовании. Как? Поговорим же уже о том чем полезен бассейн, плавание для беременных.

Плавание отлично оптимизирует процессы кровообращения, кроме того такой вид занятий способен повышать выносливость организма и добавлять жизненного тонуса. Еще одна польза данного вида деятельности – это способность укреплять мышцы. Многим людям особенное удовольствие приносит ощущение невесомости, которое возникает при погружении в воду. Также плавание признано одним из наименее травматичных видов спорта.

Если вы задумались над посещением бассейна во время ожидания ребенка, обязательно проконсультируйтесь с доктором. В том случае, если вы ранее систематически занимались подобным видом спорта, скорее всего, вы можете не изменять привычного режима тренировок, особенно на начальном этапе беременности. Если же с бассейном вы не особо близки, то во время беременности можно начать его посещать, не забывая об элементарных мерах предосторожности.

Чем полезен бассейн для беременных?

Доктора всего мира подтверждают, что плавание способно принести огромнейшую пользу женщинам, вынашивающим малышам. Так теплая вода помогает оптимизировать процессы кровообращения. Также она положительно влияет на работу сердца и сосудов и на деятельность системы выделения. Плавание помогает предотвратить нежелательный застой крови в зоне органов малого таза, кроме того подобная физическая нагрузка положительно сказывается на деятельности кишечника. Все эти плюсы от посещения бассейна улучшают настроение матери и ее физическое здоровье. Занятия плаванием помогают существенно понизить вероятность развития варикозного расширения вен.

Вода значительно увеличивает эластичность тканей в организме, тем самым предупреждая развитие некрасивых растяжек. Также такой эффект помогает куда легче справиться с испытаниями во время непосредственно родовой деятельности и не допустить появления разрывов. Кроме всего прочего эластичная кожа намного лучше восстанавливается после рождения крохи, соответственно, мамы, занимавшиеся плаванием, намного быстрее восстанавливают свои прежние формы.

Плавание способно разгружать позвоночник, и даже весь скелет, нагрузка на который во время беременности существенно возрастает. Это помогает будущей маме сохранять замечательную осанку и избежать болей в спине. При состоянии невесомости в воде беременная не испытывает дискомфорта от своих увеличившихся размеров, поэтому она может отдохнуть и расслабиться. Подобный эффект будет особенно полезным ближе к концу беременности.

Во многих бассейнах проводятся специальные курсы для будущих мам. Там женщины не только выполняют разные несложные физические упражнения, но и часто задерживают дыхание. Такая практика помогает и самой будущей маме и ее растущему крохе справиться с предстоящими родами. Подобная дыхательная гимнастика эффективно снижает болезненные ощущения при родовой деятельности, а также дает возможность малышу скорее родиться. Если кроха еще в материнской утробе будет сталкиваться с адекватной нехваткой кислорода во время задержки мамой дыхания, то гипоксия в родах будет для него более безопасна.

Кроме всего прочего, плавание в период беременности оказывает еще и неплохое закаливающее воздействие. Благодаря этому будущая мама сможет выносить малыша без простуд. Вода способна снимать стрессы и устранять бессонницу, да и сам процесс купания обычно дарит женщине массу положительных эмоций, способствуя отдыху, как тела, так и души.

Особенности занятий плаваний в период беременности

Если вы впервые пришли в бассейн, постарайтесь избегать резких перепадов температуры. Кроме того даже не думайте перенапрягаться и не старайтесь выполнять какие-то сверхнагрузки. На этом жизненном этапе вы плаваете лишь для того чтобы принести пользу своему общему самочувствию, а тренировать мышцы нужно будет уже после появления крохи на свет.

Старайтесь плавать исключительно тем стилем, который является привычным и комфортным именно для вас. Плавных гребков будет достаточно для получения необходимой доли физической нагрузки, также неплохим вариантом будет плавание на спине. Если во время плавания брассом вы чувствуете дискомфорт либо боль в области лобка, стоит перейти на другой стиль. Да и в других случаях, если выполняемое действие приносит вам неприятные ощущения, стоит сменить его другим либо вовсе сделать паузу в упражнениях. Занятия в бассейне должны дарить вам исключительно удовольствие. При нормальном здоровье и самочувствии можно ходить в бассейн чуть ли не до родов. Но если вы посещаете специальные курсы плавания для беременных, не стесняйтесь уточнять квалификацию тренера.

Снова стоит уточнить, что все занятия плаванием во время беременности нужно предварительно обсуждать со своим лечащим врачом. Сейчас только он может судить о безопасности подобных упражнений для вас и для вашего будущего крохи.

Первый триместр беременности: изменения в организме женщины и развитие плода по неделям

Какие системы организма начинают работать по-новому?

После зачатия ребенка происходят глобальные физиологические изменения в организме женщины. Большие перемены наблюдаются в работе эндокринной системы. Подавляется выработка гормонов передней доли гипофиза, которые отвечают за формирование и развитие фолликула в яичнике. Формируется желтое тело — гормонопродуцирующая железа, выполняющая ключевую роль в сохранении беременности на ранних сроках.

Временная железа образуется в правом или левом яичнике после овуляции и продуцирует прогестерон. Функции прогестерона:

• предотвращает выход новых яйцеклеток и развитие менструального кровотечения;
• стимулирует рост эндометрия, подготавливает слизистую оболочку матки к закреплению плодного яйца,
• обеспечивает имплантацию зародыша и его дальнейшее нормальное развитие;
• способствует образованию слизистой пробки в шейке матки, которая необходима для защиты эмбриона от инфекций;
• снижает тонус мышечного слоя матки, предотвращая его сокращение и выкидыш.

У небеременных женщин желтое тело рассасывается за две недели до менструации. В период вынашивания ребенка оно существует до 10-12 недель гестации, после чего временная железа перестает существовать и ее функции выполняет плацента.

Функционирование желтого тела обеспечивает гормон ХГЧ, который начинает вырабатываться тканью хориона на 6-8 день после слияния мужской и женской гамет. ХГЧ усиливает синтез половых гормонов и кортикостероидов, производимых в коре надпочечников.

Важным гормоном в период вынашивания ребенка является пролактин, который вырабатывается гипофизом. Начиная с 8 недели беременности, выработка пролактина возрастает. Это необходимо для подготовки молочных желез к грудному вскармливанию, а также для нормального формирования легочной ткани эмбриона.

На начальных сроках беременности изменяется работа щитовидной железы. Орган увеличивается в размерах и начинает синтезировать больше гормонов, которые важны для развития эмбриона.

Иммунная система

В период вынашивания ребенка даже у абсолютно здоровой женщины снижаются защитные силы организма. Это связано с изменением гормонального фона и адаптацией организма к новым условиям.

Повышается вероятность острых воспалительных процессов и обострения хронических заболеваний. Могут обостряться патологии дыхательной, пищеварительной, мочеполовой системы. Часто ситуация осложняется тем, что многие медикаменты профилактического и лечебного действия при беременности противопоказаны.

Что может сделать беременная для укрепления иммунитета?

1. Составить полезное меню. Свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, рыба, орехи, зеленый чай — все это укрепляет иммунитет.
2. Вести активный образ жизни и следить за массой тела. Избыточный вес и отсутствие активности снижают защитные силы организма.
3. Избегать стрессов. Эмоциональные переживания угнетают работу иммунной системы.

Кроме этого, во время беременности важно вовремя лечить любые воспалительные процессы. Все системы организма взаимосвязаны. Например, обычная простуда может стать причиной острого пиелонефрита или другого серьезного заболевания.

Психоэмоциональные изменения

Практически все женщины во время беременности подвержены резким эмоциональным перепадам, ведь изменение гормонального фона влияет на работу центральной нервной системы. Психоэмоциональное состояние беременной часто ухудшается во время токсикоза. В связи с этим у беременной могут возникать:

• плаксивость;
• раздражительность;
• головокружение;
• сонливость.

Как правило, такие проявления характерны только для ранних сроков беременности. С эмоциональным напряжением в первом триместре помогут справиться полноценный сон, умеренные физические нагрузки, приятные дела и хобби.

Онлайн консультация Врача-гинеколога

Консультация онлайн

В рамках консультации вы сможете озвучить свою проблему, врач уточнит ситуацию, расшифрует анализы, ответит на ваши вопросы и даст необходимые рекомендации.

Развитие плода по неделям в первом триместре

Зачатие ребенка происходит в период овуляции, после оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом. Как правило, овуляция совпадает с 10-16 днем менструального цикла.

 

Внутриутробное развитие человека делится на два этапа: эмбриональный и фетальный. Первый этап — период от момента оплодотворения яйцеклетки до десятой недели беременности.

Во время эмбрионального этапа происходят важные процессы: дробление и имплантация эмбриона в полость матки, образование нервной пластинки (зачатка центральной нервной системы) и ее замыкание в нервную трубку, формирование органов и плаценты.

Стоит различать эмбриональный и акушерский сроки беременности. Первый считается от момента зачатия, второй — от начала последней менструации. Как правило, разница между этими сроками составляет две недели.

Получается, что формирование и онтогенез эмбриона начинается только на третьей неделе беременности акушерского срока. Рассмотрим подробнее, как происходит развитие плода по неделям во время первого триместра.

3 неделя гестации

После проникновения сперматозоида в яйцеклетку образуется зигота — диплоидная клетка, обладающая набором хромосом, равноценно полученных от женской и мужской гамет. Продолжительность образования диплоидной клетки составляет 25-30 часов.

Начинается деления зиготы и ее продвижение к матке. В начале деления зигота распадается на 2-4 бластомера (клетки округлой формы, образующие зародыш). С каждым днем число бластомеров увеличивается.

На четвертый день после зачатия зигота состоит из 12-14 бластомеров. Плотность эмбриональных клеток растет, и они тесно связываются между собой. Зародыш попадает в полость матки.

Образуется бластоциста (ранняя стадия развития эмбриона), которая имплантируется в эндометрий матки. Во время имплантации у беременной могут возникать сокращения матки и появляться кровянистые выделения, которые нередко принимают за менструацию. Однако, в отличие от месячных, кровотечение при имплантации невыраженное и кратковременное.

4 неделя

Имплантация ускоряет процесс развития эмбриобласта (внутренних клеток эмбриона), в результате чего формируются внезародышевые органы:

• хорион — оболочка, которая выполняет выделительную, дыхательную и защитную функции. После имплантации эмбриона на его поверхности начинают появляться первые ворсинки хориона. В дальнейшем часть клеток хориона разрушает стенку матки и участвует в формировании плаценты;
• амнион — водная оболочка, которая обеспечивает плоду оптимальные условия развития и защищает его от механических воздействий. Жидкость амниона состоит из белков, сахаров, минеральных солей и других веществ;
• желточный мешок, который выполняет кроветворную функцию. Сначала его размеры превышают размеры эмбриона. После 12 недели гестации этот временный орган уменьшается в размерах и полностью исчезает.

Происходит формирование первичной кишки. Из ее отделов в дальнейшем будут развиваться органы пищеварительной системы. На четвертой неделе гестации происходит закладка печени и поджелудочной железы.

После имплантации эмбриона в полость матки на месте крепления зародыша образуются зачатки плаценты. Процесс ее формирования завершится к 16 неделе гестации. Плацента обеспечивает плод необходимым кислородом, питательными веществами, защищает от инфекций, выводит продукты метаболизма.

К концу четвертой недели гестации женщина замечает, что ожидаемая менструация не наступает. В этот период могут возникать перепады настроения, быстрая утомляемость, повышенная чувствительность молочных желез.

5 неделя

К пятой неделе появляется нервная трубка — основа спинного и головного мозга. Из выпуклости в центральной части плода формируется сердце. В этот же период начинает образовываться гемоглобин, поэтому возрастает скорость потребления зародышем железа.

Начинает формироваться пуповина, которая станет связующим звеном между эмбрионом и плацентой. По мере роста плода увеличивается в размерах и пуповина.

В этот период у женщины могут появиться первые признаки токсикоза: тошнота, рвота, непереносимость некоторых продуктов и запахов.

6 неделя

У зародыша начинает биться сердце, закладывается вилочковая железа, которая отвечает за иммунитет. Формируются:

• зачатки рук и ног;
• полушария головного мозга;
• глазные впадины и слуховые проходы;
• органы выделительной системы.

Активно растут сосуды, устанавливается циркуляция крови.

7 неделя

Развиваются нервные волокна, пищевод, желудок, глотка. У зародыша появляются подобия кистей рук, первичные половые клетки. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Дыхательная система представлена пока только трахеей.

 

У женщины могут усиливаться признаки токсикоза, поэтому важно соблюдать обильный питьевой режим.

8 неделя

Этот период характеризуется формированием у эмбриона черт лица, а также развитием нижних и верхних конечностей. В глазах образуется сетчатка, верхние конечности способны сгибаться в локтях, и нижние — в коленях.

Половые органы приобретают характерный вид, но этого еще недостаточно для определения пола будущего ребенка.

9 неделя

В сердце появляются левые и правые предсердия и желудочки. Развиваются крупные кровеносные сосуды, эндокринные железы. Плацента начинает вырабатывать гормоны. Пальцы на нижних и верхних конечностях полностью сформированы.

10 неделя

Если в генотипе зародыша есть ген, который инициирует развитие мужского организма, то на десятой неделе гестации происходит активное развитие яичек, и они начинают вырабатывать гормон тестостерон.

В это же время у плода развивается зрительный нерв, в почках начинает образовываться моча. Повышается прочность костной ткани. Между брюшной и грудной полостями формируется диафрагма.

11 неделя

С 11 недели начинается фетальный период внутриутробного развития. Самочувствие большинства беременных стабилизируется: исчезает симптоматика токсикоза, раздражительность, быстрая утомляемость.

У плода сформированы важнейшие органы, лицо, полушария головного мозга. Происходит развитие мышечной ткани. Плод начинает совершать движения, но женщина их пока не чувствует.

12 неделя

Образуются вкусовые рецепторы языка. Активно развивается мозжечок — отдел мозга, который отвечает за выполнение целенаправленных движений, их скорость и сохранение тонуса мышц. Появляются зачатки ногтей и зубов.

Вилочковая железа представляет собой полноценный орган, в котором происходит дифференцировка Т-лимфоцитов. Пропорции тела у плода еще неправильные: голова большая, руки длинные, а ноги короткие и согнутые в коленях.

Кишечник увеличивается и начинает складываться в петли. В крови появляются лейкоциты, которые защищают организм от внешних и внутренних патогенных агентов.

Продолжается формирование половых желез. К концу 12-13 недели беременности становится возможным определить пол плода.

Заключение

Итак, во время 1 триместра беременности в организме женщины и будущего ребенка происходят серьезные изменения. Однако течение беременности и нормальное развитие эмбриона во многом зависят от поведения женщины.

Для того, чтобы беременность протекала без осложнений, важно вовремя проходить необходимое обследование, правильно питаться, вести активный образ жизни и избегать стрессов.

Как плавание влияет на организм беременной женщины и ее ребенка?

Все мы давно слышали о том, что беременным женщинам очень полезно находиться в воде. Но четко и ясно ответить на вопрос "Почему?" никто так и не может. Сегодня попробуем разобраться, насколько благоприятно влияет плавание на организм беременной женщины и ее ребенка.

Для чего нужны водные занятия во время беременности?

1. В воде легче заниматься

Поскольку выталкивающая сила воды лучше держит вес человека, то следовательно, беременная женщина чувствует себя свободнее именно в воде. В последние перед родами месяцы женщине на суше и сидеть и ходить тяжело, а в воде все тело расслабляется, пропадает усталость, а мышцы лучше растягиваются.

2. Повышается выносливость

В воде работают все группы мышц, что делает их более сильными, а организм выносливее. Это нужно для подготовки к родам, поскольку во время родов также напрягаются все мышцы тела.

3. Ныряние полезно

Беременным женщинам очень полезно задерживать воздух, поскольку во время родов это поможет настроить ритмичное дыхание и не дышать, когда это будет нужно. А подолгу задерживать дыхание возможно только в воде.

4. Репетиция родов

Во время погружения в воду тело автоматически расслабляется, поэтому можно делать своеобразную зарядку: напрягать и расслаблять все мышцы. Что способствует запоминанию схваточных движений во время родов. Но не переусердствуйте! Так можно и тонус матки повысить!

5. Польза для малыша

Во время ныряний будущая мама задерживает дыхание, следовательно, ребенок в этот момент кислород не получает. А это служит для него своеобразной тренировкой кислородной недостаточности во время родов. Но опять же, знайте меру, а то так и до гипоксии недалеко!

Противопоказаний к занятиям водной аэробикой для беременных практически нет. Если будущая мама чувствует себя хорошо, то кроме пользы вода ничего не принесет. А если у беременной мамы угроза, то извините, — постельный режим! Поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться со своим врачом.

Заниматься водной аэробикой лучше всего начинать еще до беременности. Но если этого не случилось, то беременность — это шанс начать жизнь с чистого листа, вернее — ЗДОРОВУЮ жизнь с чистого листа!

Начните правильно питаться, плавайте в бассейне, откажитесь от вредных привычек! Ведь вы теперь должны привыкать к этому слову — МАМА! Поэтому уже на самых ранних сроках беременности вы должны начинать заботиться о своем малыше! Часто игровые автоматы с выводом денег на карту доступны, если было сделано пополнение этим же способом. Многие казино устанавливают такие правила, чтобы проверить личность победителя. Дополнительно пользователь должен пройти верификацию, прислав фото с паспортом в руках и картой. Более подробно об этом можно узнать на сайте казино https://igroavtomaty.com .

 

 

Мифы и правда о беременности — Клиника ISIDA Киев, Украина

29 августа 2013

Клиника ISIDA делает подарок будущим мамам – предлагает воспользоваться следующими специальными предложениями:

«ISIDA test drive» – это возможность получить бесплатно первую консультацию врача-гинеколога в отделениях клиники ISIDA:

А также – пройти УЗ-исследование в этих отделениях.

Воспользовавшись специальным предложением «ISIDA test drive», Вы получаете возможность лично познакомиться с клиникой ISIDA, сформировать собственное мнение об уровне профессионализма специалистов клиники, сервисном обслуживании и т.д. Данное специальное предложение действительно только для пациенток в первом триместре беременности, которые еще ни разу не были в клинике ISIDA.

С беременностью связано множество мифов, и интернет ежедневно поставляет новые. Например, совсем недавно один из ведущих новостных порталов опубликовал «сенсационные результаты исследований»: «Беременные женщины могут употреблять от трех до семи бокалов вина в неделю». Журналисту интернет-издания «Обозреватель. Женский день» проясняет ситуацию Константин Гончар, врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории медицинского центра «ИСИДА-IVF», кандидат медицинских наук.

Константин Владимирович, правда ли, что беременным можно употреблять алкоголь в умеренных количествах?

Неправда! Спиртные напитки в любом количестве категорически противопоказаны при беременности. Во-первых, алкоголь вызывает спазм сосудов. Во-вторых, продукты распада алкоголя в организме токсичны для печени беременной и для плода. Если женщина регулярно употребляет алкоголь во время беременности, то это приводит к задержке внутриутробного развития и отставанию умственного развития у новорожденного, потому что алкоголь угнетает развитие ребенка.

Правда ли, что беременным нельзя кофе?

Смотря какой. Кофе, который содержит большое количество кофеина, опасен для беременных, потому что вызывает тахикардию у плода и негативно сказывается на его сердечной деятельности, что может привести к аритмии и другим проблемам у новорожденного ребенка. Поэтому часто пить кофе беременным не рекомендуется. Однако если у женщины низкое давление, гипотония, бороться с ним можно с помощью небольших «доз» натурального кофе латте. Это не причиняет ребенку вреда, только ускоряет сердечный ритм у плода и у матери, вызывая небольшую тахикардию. Безопасной дозой кофе для беременной с низким давлением является одна чашка кофе латте один раз в день, утром, с целью повысить давление.

Что можно сказать о курении во время беременности?

Это совершенно недопустимо. Проводились исследования, и есть научные труды, в которых доказано, что курение во время вынашивания ребенка не менее вредно, чем алкоголизм беременной. Оно приводит к снижению веса новорожденного, к удлинению периода адаптации в послеродовом периоде и к снижению умственного развития ребенка. Курение вызывает спазм сосудов, из-за которого к плоду не поступает достаточное количество питательных веществ. Соответственно, если мать курит во время беременности, младенец рождается с низкой массой тела, с отставанием в развитии, и в дальнейшем это приводит к задержке как умственного, так и физического развития ребенка. Поэтому если курящая девушка забеременела и хочет родить здорового ребенка, ей надо срочно отказаться от вредной привычки. Но лучше это сделать на этапе планирования беременности.

Правда ли, что беременным нельзя летать на самолетах?

Правда. Это касается маленьких и критических сроков беременности. На ранних сроках, когда происходит имплантация плодного яйца в матке, и на поздних сроках разница атмосферного давления (на высоте 10 тысяч метров одно давление, на поверхности земли – другое) может спровоцировать выкидыш. Но есть разрешенные сроки, когда женщины могут летать: во втором триместре можно не бояться садиться в самолет.

Можно ли беременным загорать?

С одной стороны, загар полезен, поскольку именно под действием солнечных лучей в коже вырабатывается витамин Д. С другой стороны, когда мы первый раз выходим на пляж, то обычно сгораем. Продукты сгорания, ожег – это очень вредный токсический продукт, поэтому беременным женщинам рекомендовано находиться на пляже только в раннее время – с 7 до 10 утра и после 17 часов. Что касается солярия, то он противопоказан не только беременным, но и всем без исключения. Есть много научных работ, доказывающих, что походы в солярий чреваты раком кожи.

Можно ли беременным купаться в открытых и закрытых водоемах?

Купаться во время беременности можно и нужно! И в море, и в бассейне это совершенно безопасно с бактериологической точки зрения. Плавать беременным необходимо на любых сроках. Но врач должен следить за тем, как развивается беременность, и давать конкретные рекомендации.

Правда ли, что заниматься сексом во время беременности опасно?

Этот вопрос решается индивидуально. Если с беременностью все хорошо, плод развивается нормально, нет предлежаний плаценты, то жить половой жизнью можно и нужно. Если что-то не так, врач всегда порекомендует, стоит заниматься сексом или лучше воздержаться. Противопоказаниями к половой жизни являются угроза прерывания беременности и предлежание плаценты.

Можно ли беременным заниматься спортом?

Можно. С первого триместра беременности можно заниматься спортом по рекомендации врача. Беременным рекомендованы плавание, аквааэробика, йога, пилатес. Нельзя заниматься во время вынашивания ребенка экстремальными видами спорта – боксом, прыжками с парашютом и т.п. Также не рекомендовано бегать, качать пресс, подтягиваться и выполнять нагрузки, повышающие внутрибрюшное давление. Упражнения должны быть легкими.

Что касается животных в доме…

Проживание животных в доме допустимо. Однако есть важный нюанс. Каждой женщине на стадии планирования беременности мы рекомендуем пройти обследование, которое состоит из многих видов диагностики. И в первую очередь это обследование на всевозможные инфекции, в том числе и на так называемые ТОРЧ-инфекции. К таковым относится токсоплазмоз, распространяемый животными. Это заболевание протекает практически бессимптомно, однако если в первом триместре беременности женщина заболевает токсоплазмозом, то это приводит к аномалиям развития плода и прерыванию беременности. Чтобы этого избежать, мы обследуем женщину по пакету планирования беременности на ТОРЧ-инфекции, и если у нее токсоплазмоз негативный, то рекомендуем ей обследовать в ветеринарной клинике на этот вирус животных, которые проживают в доме.

А можно ли беременным сладкое?

Нежелательно – надо следить за набором массы тела. Единственное, что можно порекомендовать, – черный шоколад, одну плитку в неделю. При употреблении черного шоколада вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, а это полезно для ребенка. Мучное однозначно не рекомендовано, потому что оно приводит к лишнему весу. В каждой современной клинике есть врач-диетолог, который расписывает беременной питание конкретно под нее, учитывая индекс массы тела, рост и строение тела пациентки. В этом вопросе требуется индивидуальный подход, потому что некоторые женщины, которые приходят становиться на учет, имеют дефицит массы тела, для таких девушек диетолог подбирает индивидуальную диету, чтобы они набрали адекватный вес. Приходят также беременные с ожирением третьей степени, им однозначно булочки противопоказаны, иначе у них будут осложнения во втором-третьем триместрах.

Правда ли, что беременным опасно нервничать?

Всем опасно нервничать! А конкретно для беременных стресс опасен тем, что может произойти выкидыш, открыться кровотечение. Нервная система управляет организмом, и когда человек нервничает, может произойти любой сбой в организме. Поэтому надо избегать стрессов.

Можно ли беременным ездить за рулем?

Это не запрещено, но сильно нежелательно, потому что ситуации бывают разными, а руль – это повышенная опасность, постоянный стресс. Особенно опасно водить автомобиль во втором и третьем триместрах: ремень безопасности лежит на животе и при аварии может плохо повлиять на беременность и на состояние пациентки, поэтому я не рекомендую ездить за рулем.

Противопоказания при беременности на ранних сроках и на втором и третьем триместрах — Женский медицинский центр «МедОк» — Женский медицинский центр МедОК

1. Питание

В третьем триместре женщина начинает испытывать различные неудобства, связанные с пищеварением, такие как тяжесть в желудке, изжогу, запоры. Поэтому необходимо пересмотреть режим и рацион питания в этот ответственный период.

Одна из важнейших задач в этот период — следить за собственным весом. Излишние килограммы – это дополнительная нагрузка на организм, которая может привести к осложнениям течения беременности.

Однако следить за собственным весом – это не означает голодать! Диеты во время во время беременности категорически противопоказаны!

Из рациона следует исключить продукты, которые не являются полезными в питательном плане, а лишь приводят к излишнему весу. К таким продуктам относятся торты, пирожные, пирожки, булочки, конфеты, печенье.

Предпочтение следует отдавать молочным продуктам, нежирной рыбе и мясу, кашам, фруктам и овощам.

Питаться следует сбалансированно, разнообразно, небольшими порциями.

Противопоказанием при беременности также является переедание. Не следует в это время принимать участие в застольях.

1. Питьевой режим

Что касается напитков, то некоторые из них являются противопоказанием в третьем триместре беременности.

В первую очередь это любые напитки, содержащие алкоголь, а также энергетики, сладкая газированная вода, особенно пепси и фанта, крепкий кофе и чай.

Предпочтение следует отдавать таким напиткам как травяные чаи, натуральные соки, морсы и компоты с небольшим содержанием сахара. Также рекомендуется пить обычную минеральную и столовую воду.

Что касается количества выпитой жидкости, то в настоящее время гинекологи не ограничивают потребление жидкости в третьем триместре. Если у женщины возникают отеки, то это связано не с употребление жидкости, а с нарушением работы почек, что может привести к тяжелому осложнению, гестозу.

При появлении отеков необходимо немедленно обратиться к врачу и принять лечебные меры.

1. Медикаменты

Прием некоторых лекарственных средств по-прежнему остается противопоказанием при беременности в третьем триместре. Однако список препаратов, употребление которых возможно, все больше расширяется.

Поэтому часто врачи откладывают лечение каких-то заболеваний до третьего триместра, когда женщина может пройти лекарственную терапию, не причиняя вреда ни своему здоровью, ни здоровью будущего малыша.

Правило приема лекарств в третьем триместре остается общим для всего срока беременности: прежде, чем принимать тот или иной препарат, внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.

1. Физическая активность

Физическое состояние женщины в третьем триместре накладывает много ограничений на физическую активность.

Противопоказанием при беременности в этот период являются поднятие тяжестей, силовые упражнения, активные и потенциально травматические виды спорта.

Ребенок растет, занимает все больше места в организме женщины, и ей становится все труднее двигаться. Появляется одышка, становятся трудны ранее обычные движения: наклоны или подъем по лестнице.

Однако физическая нагрузка в третьем триместре беременности не является противопоказанием. Напротив, полезна ходьба, плавание, специальные упражнения для беременных.

Следует опираться на собственное самочувствие. Физкультура должна радовать, улучшать настроение и не вызывать сильное утомление.

1. Сексуальная жизнь

Секс в третьем триместре беременности не противопоказан. Однако к сексу надо относиться осторожно, учитывая, что в это время не все способы уместны.

Кроме того на самых поздних сроках секс может стать стимуляцией начала родовой деятельности. Иногда гинекологи даже советуют прибегнуть к этому способом, чтобы запустить процесс родов.

Поэтому, если у женщины существует угроза преждевременных родов, от половой жизни в этот период беременности желательно отказаться.

Половая жизнь в третьем триместре беременности рекомендуется при желании и разумном подходе, если не существует осложнений.

Подводя итоги всему вышесказанному, следует отметить, что беременность – особый ответственный период в жизни женщины, который накладывает ряд ограничений.

Противопоказания при беременности вызваны особенностями этого периода и не мешают вести нормальный образ жизни и получать удовольствие от своего положения.

Можно ли купаться на ранних сроках беременности

Купанье, плаванье полезны для будущих мам и их малышей. На ранних сроках беременности есть свои особенности проведения водных процедур.  

Можно ли купаться на ранних сроках беременности и как правильно это делать  – вопросы, которые волнует многих будущих мам. Развернутый и точный ответ может дать только ваш доктор, у которого вы должны начать наблюдаться сразу же, как только узнали, что ждете ребенка. В зависимости от общего состояние здоровья, особенностей организма и, самое главное, течения беременности, врач даст рекомендации, которые необходимо строго соблюдать.

Содержание статьи

Общее правило следующее – узнав о том, что станете мамой, воздержитесь от:

• Посещения парных, саун. Исключения существуют, в отдельных случаях не возбраняется щадящий режим высокотемпературной нагрузки, но подвергаться ему можно только в том случае, если ваш доктор разрешит это делать.
• Купаний в проруби, обливаний холодной водой. Даже если раньше вы каждый день принимали ледяную ванну и ваш организм реагирует на нее только положительно, навредить малышу она все равно может. Проконсультируйтесь с врачом и возвращайтесь к низкотемпературным водным процедурам только в том случае, если он разрешит.
• Контрастного душа и любых водных процедур, связанных с резким перепадом температуры. Если вы привыкли ежедневно принимать контрастный душ, можно использоваться его мягкий вариант, обливаясь попеременно слегка теплой и приятно теплой водой. Душ не должен быть холодным или горячим.
• Купаний в озерах, прудах, расположенных вблизи мегаполисов, промышленных центров. В пресной воде активно размножаются вирусы и бактерии, многие пресные водоемы заражены паразитами, загрязнены отходами производства. Такое купание доктора категорически запрещают. Исключением может стать чистейшая река, на побережьях которой мало отдыхающих. Однако и в этом случае купаться можно только с разрешения врача.

Однако не стоит думать, что купание может только навредить. Водные процедуры, напротив, очень полезны для будущих мам, которые недавно узнали о том, что ждут ребенка. Главное – купаться правильно, соблюдая вышеперечисленные ограничения и прислушиваясь к своему организму.

При возникновении неприятных ощущений, болей, тяжести в животе нужно немедленно прекратить купание и обратиться к врачу. Если во время купания вы чувствуете себя комфортно, расслаблены, получаете удовольствие, это значит, что вы все делаете правильно, приносите пользу себе и ребенку. 

Душ и ванна на ранних сроках беременности

Теплый душ можно принимать 1-2 раза в день в течение 10-20 минут. При этом лучше не использовать гели, шампуни с сильным запахом. Реакция на какой-то ароматизирующий компонент может возникнуть неожиданно, даже если у вас нет токсикоза. Также следует проявить осторожность в отношении эфирных масел. Если до беременности вы ими не пользовались, не нужно начинать применять их сейчас. Если вы ранее использовали масла и не представляете себе водные процедуры без ароматерапии, убедитесь, что ваши любимые составы не только разрешены, но и рекомендованы при беременности. Уменьшите в два раза количество масла и сократите вдвое длительность сеанса.

На ранних сроках беременности можно принимать ванну 2-3 раза в неделю в течение 10-15 минут. Лучше всего не использоваться никаких добавок, однако не возбраняется слабый настой ромашки или готовое средство с нейтральным составом и запахом. Можно принимать ненасыщенные хвойные ванны, а также использовать небольшое количество морской соли. Категорически запрещены радоновые, скипидарные, горчичные ванны.   

Поездка на море на ранних сроках беременности 

Правильный отдых на море очень полезен как будущей мамы, так и крохе, которая только начинает развиваться. Морской воздух укрепляет иммунитет, служит источником микроэлементов, которые предупреждают развитие простудных заболеваний. Купание в морской воде помогает расслабиться, снять тревожность.

Во время ожидания ребенка не рекомендуются интенсивные физические нагрузки, полезно спокойное, неспешное плавание. Плавать на ранних сроках беременности можно и нужно, это укрепляет мышцы, служит профилактикой болей в спине, тяжести в ногах. Важно правильно рассчитать нагрузку, переутомляться нельзя. Расстояние, которое вы обычно проплываете, нужно уменьшить в два раза.

Будущим мама, которые недавно узнали о своем новом статусе, лучше выбрать для морского отдыха то время и место, в котором будет минимальная разница между температурами воздуха и воды. Планируйте поездку так, чтобы провести на побережье не менее 10 дней. Обратите внимание, с 10:00 до 17:00 нельзя находиться под открытыми солнечными лучами. Дышите морским воздухом, спрятавшись под тентом, защищайте голову во время купания. Утром и вечером можно поплавать подольше, а днем, когда не рекомендуется быть на солнце, ограничьтесь 10-15 минутами купания и часовым пребыванием на пляже.

Снимать мокрый купальник и надевать сухую одежду будущим мамам необходимо. Даже если раньше вы пренебрегали этим правилом и не обнаруживали никаких негативных последствий, сейчас этого делать не стоит.

В целом, купание в море на ранних сроках беременности рекомендуется всем женщинам, которым врач не запретил поездку. От отдыха на побережье нужно воздержаться в том случае, если обычно вы плохо переносите, буквально переболеваете акклиматизацию. Тяжелая акклиматизация может стать причиной токсикоза, который иначе не развился бы.

Посещение бассейна на ранних сроках беременности

Водная гимнастика для будущих мам помогает подготовить мышцы к родам, снимает тревожность. Бассейн при беременности на ранних сроках уже можно посещать специальный, для будущих мам, в котором вода очищается соответствующим образом. Такой вариант можно найти в медицинском или спортивном центре.

Важно знать, каким образом очищается вода в бассейне. Лучший вариант – ежедневная смена воды и очистка при помощи ультрафиолетового излучения, ионизирования, озонирования. Большая концентрация хлора в воде может вызвать раздражения кожи, которая становится более чувствительной во время ожидания ребенка.

Если вы посещали бассейн до беременности, можно продолжить делать это там же. Если в бассейн вы обычно не ходили, лучше записаться на водную гимнастику для беременных и посещать только бассейн для будущих мам.

Обратите внимание, плавать в публичных бассейнах на популярных курортах не стоит. От отдыхающих не требуют предъявить справки о состоянии здоровья, поэтому воду очищают самыми агрессивными способами. Запах хлорки маскируют специальными средствами, в воду добавляют бальзамы для предотвращения раздражений кожи. Погружаться в этот химический «коктейль» будущей маме не следует.

Итак, на ранних сроках беременности можно купаться в море, можно ходить в бассейн, если вы уверены в качестве его очистительной системы. Будущая мама обязательно должна принимать гигиенический душ ежедневно, и, по желанию, – ванну 2-3 раза в неделю.

Похожие статьи

• Успокоительные средства при беременности: народные…

  Из нее вы узнаете, как правильно принимать душ и ванную, как вести себя на море, и что делать при посещении бассейна. И все же если вас мучает слезливость, тревожность, страхи, истерики, раздражительность на ранних сроках беременности…

Prenato — Ma Clinique d’accompagnement prénatal

18 июня 2019

Летняя беременность часто сопровождается множеством вопросов! Вот почему Prenato подготовил руководство по наиболее часто задаваемым вопросам во время дородовых приемов, чтобы вы могли подготовиться к жаркому сезону. Вместе мы обсудим плавание, защиту от солнца, увлажнение и даже укусы комаров!

Лето вернулось, и лето также означает сезон солнечных дней на пляже или у бассейна.Хотя плавание не противопоказано беременным женщинам, следует соблюдать некоторые меры предосторожности. Вот несколько советов, как приятно провести лето и при этом оставаться в безопасности во время беременности.

Бассейн: Во-первых, беременным женщинам разрешено плавание в хлорных или соленых бассейнах. Однако будьте осторожны! Если вы подвержены риску разрыва плодных оболочек, вам следует избегать плавания. Почему? Потому что в таких случаях повышается риск передачи инфекции непосредственно в плаценту.Это все равно что оставить дверь открытой, чтобы все бактерии в воде попали прямо в гнездо ребенка.

Что касается температуры воды, то она тоже должна быть комфортной. Слишком холодная вода может вызвать дискомфорт у будущей матери. Также малышу необходима стабильная температура тела.

Несмотря на эти предупреждения, важно также знать, что водные развлечения, такие как аквафитнес во время беременности, обычно очень полезны для матери. Она будет двигаться, не чувствуя воздействия силы тяжести и тепла.Если ваша беременность протекает хорошо, вперед!

SPA: Хотя можно плавать в бассейне, желательно избегать спа. Повышение температуры тела матери более чем на 2 градуса значительно увеличивает риск выкидыша, дефектов нервной трубки и травм у ребенка.

Если вы все же хотите сходить в спа, убедитесь, что температура ниже 39 градусов Цельсия (102 ^o F), и ходите в течение 15 минут.

После начала 2 ^— триместра риски для развития плода снижаются, но рекомендации остаются аналогичными:

• Избегайте резких переходов с горячего на холодное.
• Повышение температуры тела матери напрямую влияет на температуру тела ребенка.
• Повышение температуры может вызвать у матери дискомфорт, учащенное сердцебиение и расширение сосудов.

Озера и море: Рекомендации по купанию в озере или море во время беременности очень похожи на рекомендации для бассейна и спа.Соответствующая температура воды рекомендуется во избежание дискомфорта во время плавания, а также для регулирования температуры ребенка. Что касается озера, следует также учитывать чистоту окружающей среды, чтобы не заразиться инфекцией при купании.

Вы прочитали все эти рекомендации и не боитесь разрыва мембраны? Вода, в которой вы будете нырять, чистая и подходящей температуры? Вы можете надеть свой самый красивый купальник… или хотя бы тот, в котором вам всегда будет хорошо!

Les information fournies sur cette page le sont à titre indicatif seulement et ne constitue en aucune circonstance une démarche de диагностическая или медицинская оценка quelconque.En tant qu’utilisateur, vous reconnaissez que vous ne pouvez vous fier à l’information contenue sur cette page pour votre propre santé ou condition.

Prenato ne fait aucune représentation ou garantie, qu’elle soit expresse ou подразумевается, заботиться о точности, l’exhaustivité, l’actualité, le caractère compare or l’utilité de toute информационное содержание или упоминание на странице cette. Puisque l’information relative au domaine de la santé évolue constamment, celle contenue sur cette page pourrait être ou devenir désuète, incomplète ou incorrecte.L’utilisation de ce site ne saurait constituer une Relations «медсин-пациент». Toute question visant votre santé devrait être adressé à votre médecin ou à un autre professionalnel de la santé.

En utilisant ce site, vous reconnaissez que Prenato ne pourra en aucune circonstance être tenue responsable de toute décision, geste ou action posé par vous en lien avec l’information contenue aux présentes.

Воспроизведение Aucune без авторизации без предварительного согласия и без предварительного согласия.

Swim Fitness во время беременности — Блог Kiefer Swim Shop

Плавание во время беременности

Плавание — отличное упражнение для всех возрастов и всех способностей, потому что оно легко адаптируется и имеет низкую нагрузку.

Физические упражнения и общая физическая форма особенно важны во время беременности. Набирая вес, легко придумывать оправдания нездоровой пище и малоподвижному образу жизни. Не делай этого!

Стоит ли плавать во время беременности? Абсолютно! Если ваш врач даст вам зеленый свет, бассейн ваш!

Бассейн может напугать, но не позволяйте этому быть.Позвольте мне поделиться своим опытом и некоторыми общими советами, которые помогут вам поддерживать форму для более легкого восстановления организма после родов.

Плавание в первом триместре

Обычный бизнес?

В течение первых 12 недель беременности (первый триместр) ваш распорядок дня может существенно не измениться. Несмотря на усталость, я записал несколько отличных тренировок! В этом году я пробежал свой самый дальний и быстрый бег — четыре мили за пятьдесят минут (не смейтесь, триатлонисты). Кроме того, у меня было несколько плаваний: 4:12 400 ярдов бесплатно и 1:01 100 IM.Я больше не международный спортсмен, но для тех, кто плавает 3 раза в неделю, неплохо. Я также продолжал заниматься тяжелой атлетикой и раз в неделю участвовал в занятиях Les Mills Body Combat, которые включали в себя удары руками, прыжками, ногами, бегом и основные упражнения.

Обратите внимание на свое тело!

На этой ранней стадии беременности следует опасаться усталости или головокружения. Делайте перерывы по мере необходимости и будьте честны со своим телом и разумом. Как давний спортсмен, я знаю разницу между переутомлением и просто усталостью.Я также знаю, когда я запыхался или у меня кружится голова от напряжения по сравнению с перенапряжением.

Плавание во 2-м триместре

Я все еще плавал хорошо. Как и ожидалось, мой пульс ускорился быстрее. Я продолжал плавать со своей клубной командой, не сильно отставая. Во время подходов 12 x 100 на 1:20 мне удалось выжить в разумных пределах.

Я продолжал поднимать тяжести не реже одного раза в неделю, делая упор на средний вес и большее количество повторений.Если вы после аэробного подъема, попробуйте сделать 20 повторений любого упражнения с умеренной нагрузкой. Например, я повторяю 30 повторений отжиманий на трицепс с 50 фунтами на тренажере. Я продолжил свой класс Body Combat, хотя некоторые прыжки стали неудобными.

Бег по-прежнему был вариантом, но я сократил свои пробеги до двух миль и в конце концов перешел на эллиптический беговой тренажер и велотренажер.

Месяц 5

К пятому месяцу я перестал плавать с командой клуба и начал плавать с группой мастеров, и все еще был в состоянии преодолеть 3000 метров за 75 минут.Повороты с переворотом были неудобными, поэтому я использовал небрежную (но счастливую) форму — вместо того, чтобы быстро перебрасывать тугой маленький шарик, я растягивался. Баттерфляй была моим другом, но плавание на спине и брасс — это нормально. Я все еще катаюсь на эллиптическом бегуне, обычно 30 минут за раз, сжигаю более 400 калорий, сохраняя при этом частоту пульса на уровне 140.

Я все еще проехал 20-30 минут на велотренажере, в зависимости от того, как я себя чувствую. Мои силовые тренировки остались неизменными. При правильном выполнении силовые тренировки могут стать отличным упражнением на протяжении всей беременности.

Body Combat больше не было развлечением. Некоторые удары ногами и прыжками были невозможны, поэтому я заменял их каждые две недели на эллиптические / велосипедные / веса.

вызовов? Борьба со спазмами, связанными с растяжением мышц. Они болели и никуда не делись! Помогли глубокие вдохи животом и растяжка над головой, но иногда мне приходилось останавливаться и возвращаться в исходное состояние или просто полностью останавливаться. Воняет ли останавливаться, когда я еще был мотивирован? Совершенно верно, но я научилась сочетать свой энтузиазм с реализмом, делая лучший выбор для меня и моего ребенка.

По мере приближения к третьему триместру я прочитал совет о том, как поддерживать частоту сердечных сокращений ниже 140 ударов в минуту. Я работал с врачом, чтобы выбрать безопасную частоту сердечных сокращений. Очень важно контролировать частоту сердечных сокращений, поскольку она увеличивается и заставляет вас достигать более высоких показателей сердечного ритма в обычном темпе.

Плавание в третьем триместре

Мой план

Планировал купаться 2-3 раза в неделю. Я согласился с тем, что, возможно, я не буду быстрым, и это может быть не очень хорошо.Я бы делал кувырки до тех пор, пока не смогу. Я бы продолжил кататься на велосипеде и бегать на эллиптическом тренажере с приемлемой частотой пульса. Если я не смогу удержать его там, я уменьшу уровень интенсивности машины и не буду ругать себя за это. Я буду поднимать тяжести еженедельно и стараюсь не менять свой распорядок дня.

Что произошло на самом деле….

Плавала 3 раза в неделю. Мне это нравилось, но моя более низкая скорость меня разочаровывала. Во время гонки на 3000 метров я был рад отсчитать 44 минуты. Я расслабился на эллиптическом тренажере и велосипеде, но я не виноват.

В результате несчастного случая в автомобильной катастрофе я посетил больницу на 8 часов и разбил машину. К счастью, мой ребенок был в порядке . Я получил новую травму, и мне посоветовали расслабиться в течение 3-4 недель.

После этого я больше никогда не возобновлял тренировки на эллиптическом тренажере или велосипеде. Я продолжал плавать и гулять с собаками. Эти судороги при растяжении мышц были убийственными и усиливались каждую неделю, но моя техника «перезагрузки» помогла мне пройти через это — остановиться и растянуться (или сидеть совершенно неподвижно) в течение пяти минут и повторить попытку.Это срабатывало почти каждый раз.

Последний раз я искупался в пятницу, 19 ноября, и я наслаждался невесомым комфортом бассейна и думал о вводном занятии, запланированном на 24 ноября.

Однако наш мальчик выбрал для своего дня рождения воскресенье, 21 ноября. На фоне предупреждений о торнадо и заплыва, на котором бежал его отец, он дебютировал после 15 минут активной работы и двух толчков.

Калеб Эдвард Милак родился в 16:35, весил 6 фунтов 14 унций — и у всех нас все отлично.

Это была моя история — а как насчет вас?

Всем рекомендую плавать. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, простое ощущение невесомости в воде может стать долгожданной передышкой. Всегда лучше что-то делать, чем ничего не делать. Легкое плавание в течение 30 минут взад и вперед — отличный способ сохранить мышцы здоровыми, даже 20 минут, даже 10.

Я слышал от многих медсестер и врачей, что у женщин, которые регулярно плавают, роды обычно легче.После двух младенцев, я должен согласиться, так что найдите путь в местный бассейн и будьте активны!

Об Эмили Милак

Эмили Милак — пожизненная пловчиха, живущая в Юго-Восточном Висконсине. Эмили — чемпион национальной сборной США, чемпион NCAA и чемпион USMS с обширным тренерским опытом. Она является консультантом по разработке продуктов в Kiefer.

Признаний беременной пловчихи

Энни Греверс, штатный писатель мира по плаванию.

Переход из колледжа или профессионального плавания может быть шоком. Требуется время, чтобы перестать чувствовать себя виноватым из-за того, что вы получаете только часовую тренировку, когда вы привыкли напрягаться по два-четыре часа каждый день.

Пройдя этот непростой переходный период, некоторые из нас, женщин, сталкиваются с другой жизненно важной фазой — беременностью. После многих лет, когда мы смотрели вниз, чтобы увидеть четкость в области живота, живот постепенно поднимает голову. После многих лет размышлений о том, как напрягать мышцы кора во время каждого гребка и выполнения сотен упражнений для пресса, беременная женщина чувствует себя тяжелым гамаком в бассейне, неспособным задействовать среднюю часть.Беременность — это чудесная вещь, но для конкурентоспособных спортсменов она может стать серьезным приспособлением.

Сейчас почти на восьмом месяце беременности у меня возникли некоторые интересные мысли, пока я плавала…

1. Стану ли я лучше заниматься плаванием на спине?

Фото любезно предоставлено: Анеш Дебики / Плавание, Южная Африка

Нет, не поймешь. Как пожизненный любитель катания на спине, я подумал, что, может быть, этот воздушный шарик будет держать меня на плаву и каким-то образом добавит новую динамику моему вращению на спине.Это было принятие желаемого за действительное. Я сообщу вам, произойдут ли какие-либо новые события в этом последнем месяце, но пока я собираюсь изложить это как научный факт: ваше тело может выступать в роли помощника, но беременность не обязательно превратит вас в одного из них.

2. Сегодня я чувствую себя «быстрым» / менее обвисшим. Может, мне стоит взглянуть на часы.

Фото: Робин Спарф

НИКОГДА не смотрите на часы во время беременности. Релаксин, гормон, который вырабатывает ваше тело, чтобы беременные женщины становились сверхгибкими во время родов, бесполезен, когда вы пытаетесь переместить эти быстро сокращающиеся мышечные волокна.Узкий, контролируемый, взрывной брасс становится несбыточной мечтой. Вместо того, чтобы проверять темп своей патоки, оцените, насколько от природы гибкое ваше тело прямо сейчас, и наслаждайтесь медленными…

3. Могут ли шлепки раздавить моего ребенка?

Фото: Робин Спарф

Со временем они стали более комичными. Сколько раз соревнующемуся пловцу говорили «подтянуть мяч плотнее» / «колени к груди» / «ноги на ширине плеч»? Все эти сигналы были устранены и заменены на «держите колени подальше от ребенка» / «колени хороши и широки» / «просто как-нибудь двигайтесь в другом направлении».

4. Сегодня тот день … когда я не смогу выбраться из бассейна?

Фотография предоставлена: Delly Carr / Swimming Australia Ltd.

Каждый день я задаюсь вопросом, будет ли сегодня тот день, когда живот будет держать меня достаточно далеко от стены, и я не смогу его очистить. Я давно отказался от метода «подтянуться и выйти из воды в шаг». Это был метод «вытащить и плюхнуться на задницу» уже несколько месяцев. Однажды мне, возможно, придется смириться и доплыть до лестницы.

4.Как это выглядит для моих товарищей по полосе?

Фото: Валентина Ячичурова

Я помню, как был пловцом в колледже и наблюдал, как очень выпуклый беременный живот, принадлежащий мастеру плавания, спускается по бассейну. Мои мысли тогда были: «Хорошо для нее!» и «Почему она в костюме-двойке?» Теперь я знаю, почему она была в костюме-двойке. Цельные предметы больше не подходят. И даже если вы купите большую, вы сжимаете живот, что никогда не приносит удовольствия. Красота двухкомпонентной? Неограниченное пространство для роста.Если в жизни и есть время, чтобы потусоваться с животом, то это сейчас. А загорелый живот беременной только поможет изменить ваше представление о себе.

5. Теперь я понимаю, что такое пловец.

Фото любезно предоставлено Кэролайн Костюшко

После многих лет ошеломления, наблюдая, как люди медленно плывут взад и вперед в бассейне, теперь я понял. На определенных этапах жизни движение в воде с высокой скоростью не вызывает аппетита… но просто движение в воде — это рай. Безмятежность, невесомость, всестороннее сжатие, обеспечиваемое чаном с h3O, неоценимы, особенно когда вы весите на 30 фунтов больше, чем вы, участвуя в соревнованиях по плаванию.

Даже если в данный момент о беременности вы не думаете, позвольте моему опыту напомнить о гостеприимстве нашего спорта.