Можно ли при беременности плавать в бассейне: Можно ли беременным купаться в бассейне: польза плавания при беременности

Бассейн при беременности

Сейчас многие будущие мамы стараются вести активный образ жизни. Они насыщают свои будни положительными эмоциями, радостными событиями. В этот период женщины особенно задумываются о необходимости здорового образа жизни. Они уделяют внимание правильному питанию, а также уходу за своим телом, подготовке к родам. Существуют разные спортивные секции для будущих мамочек. Большое распространение получили занятия для беременных в бассейне, например, аквааэробика. Но предварительно следует подробно изучить информацию о таких тренировках. Ведь иногда спорт может иметь свои ограничения.

Польза и вред бассейна для беременных

Плаванье хорошо воздействует на организм. Можно перечислить полезные свойства водной среды для будущей мамочки:

• является профилактикой геморроя, также плавание помогает от варикозного расширения вен;
• укрепляет мускулатуру, повышает выносливость
• снимает болевые ощущения в спине;
• тренирует дыхательную систему.

Плаванье станет хорошим выбором для беременных ещё и потому, что эти занятия имеют очень малый риск травматизма, поскольку отсутствует сильная нагрузка на суставы, мышцы.

Однако пытаясь разобраться, можно ли ходить в бассейн при беременности, нельзя забывать о противопоказаниях. Лучше всего обсудить этот момент с гинекологом. Врач может не рекомендовать плавать, если у женщины есть заболевания внутренних органов, гипертонус матки, гестоз.

Также противопоказан бассейн при инфекционных болезнях, аллергии на хлор. Если у женщины предлежание плаценты, угроза выкидыша, то от тренировок также придется отказаться.

Если доктор не видит противопоказаний, то ответ на вопрос, можно ли беременным плавать в бассейне, будет утвердительным. Но всё равно следует помнить некоторые меры предосторожности:

• обувь должна быть нескользкой;
• в бассейне должна обеспечиваться хорошая фильтрация воды;
• следует помнить о риске поскользнуться и упасть, ведь животик меняет баланс тела;
• бассейн при беременности ни в коем случае нельзя посещать после отхождения пробки;
• надо не допускать попадания воды в рот;
• нельзя плавать на спине, также тяжелым для будущих мам считают стиль баттерфляй, лучше предпочесть кроль или брас.

В первом триместре тренировка должна занимать около 20 мин. В дальнейшем их время увеличивают до 45 мин 3-4 раза в неделю.

Иногда женщин интересует, можно ли беременным в бассейн при плохом самочувствии. Следует отметить, что даже если нет патологий, то при любом недомогании стоит пропустить занятие.

 

Статьи по теме:

Вино при беременности За период беременности происходит много радостных моментов в жизни — дни рождения, свадьба друзей, праздники и прочее. Поэтому нередко беременных волнует, можно ли им хоть изредка сделать пару глотков красного вина. Выбор, конечно, всегда остается за женщиной, но оправдан ли риск минутным удовольствием?	Как похудеть при беременности, не навредив ребенку? Вопреки распространенным советам мам, а в особенности бабушек, «кушать за двоих», беременная должна строго отслеживать вес. Ведь чрезмерная прибавка способна негативно сказаться на развитии плода, процессе родоразрешения, а также послеродовом периоде.
Баня и беременность на ранних сроках На первых неделях беременности на совсем еще не окрепший, крошечный организм, способно воздействовать любое изменение: действия матери, прием пищи и медикаментов, эмоции, состояние нервной системы, — абсолютно все. Не противопоказана ли баня на ранних сроках — ответим далее на этот актуальный вопрос.	Можно ли беременным ходить на похороны? Ребенок внутриутробно чувствует все, что происходит с мамочкой и перенимает ее настроение. Плохое душевное состояние вредит крохе, поэтому беременным желательно не посещать мероприятий, доставляющих негативные эмоции. Но что делать, если хоронят близкого человека?

 

польза, особенности занятий по триместрам

Оглавление

• Польза плавания для беременных
• Нюансы плавания в 1 триместре
• Плавание во 2 триместре
• Плавание в 3 триместре: особенности
• Рекомендации врачей
• Какие стили плавания подойдут?
• Меры предосторожности

Общеизвестно, что одним из лучших видов спорта во время беременности является плавание. Занятия дают множество преимуществ, включая в работу основные группы мышц, защищая суставы и связки, отличаются при этом низкой ударной активностью. Взаимодействие с водой благотворно воздействует на организм будущей мамы и позволяет начать своевременную подготовку к родам. Во время плавательных тренировок мышцы женщины находятся в тонусе, а тело – в расслабленном состоянии.

Медицинские специалисты считают, что плавание при беременности – одним из наиболее щадящих способов физической активности, что является важным для организма будущей матери. Занятия в воде нагрузки на тело распределяют равномерно, практически все группы мышц при этом задействованы. Интенсивность тренировок зависит от индивидуальных возможностей и могут включать заплывы на короткие дистанции либо комплексы тренировочных упражнений.

Польза плавания для беременных

Посещение бассейна беременными имеет несомненное позитивное влияние на:

• органы дыхания, так как ныряние и плавательные нагрузки позволяют подготовиться к правильному дыханию в родах;
• позвоночник, поскольку нахождение в воде снижает нагрузку на позвоночник, позволяет снять боли в спине или избежать их;
• сердечно-сосудистую систему, ввиду чего улучшается циркуляцию крови, стабилизируется артериальное давление, повышается эластичность сердечной мышцы и кровеносных сосудов, решаются проблемы с гипертонией и варикозом.

Кроме того, движение в воде выводит лишнюю жидкость из организма, снимая отеки.

К тому же водная гимнастика позволяет сжигать больше калорий, чем обычные физические нагрузки, без риска получить растяжение помогает избавляться от лишнего веса, укрепляет иммунитет. Плавание для беременных полезно снижением уровня тревожности, улучшением сна, настроения и аппетита.

Нюансы плавания в 1 триместре

Казалось бы, в 1 триместре внешний вид женщины еще не претерпел серьезных изменений и никто, кроме нее, может даже не догадываться об «интересном» положении. А, значит, и визуально ничего не изменилось для того, чтобы посещать бассейн даже в любимом открытом купальнике, если до этого такие занятия были обычной физической активностью. Однако внутренняя перестройка организма уже началась, и врачи не рекомендуют посещение плавательных занятий в первые 12 недель беременности. 

Эти ограничения связаны с тем, что предотвращающая проникновение болезнетворных микробов в шейку матки слизистая пробка формироваться только начинает. На этой стадии вынашивания риск подвергнуть плод воздействию возбудителей инфекционных заболеваний максимально высок. Поэтому плавание при беременности необходимо отложить до наступления «золотого периода» вынашивания – 2 триместра. 

Плавание во 2 триместре

Этот период для водных процедур — наиболее благоприятное время. 2 триместр беременности характеризуется отсутствием токсикоза, небольшим набором веса, хорошим самочувствием. В середине вынашивания малыша ничто не мешает записаться в бассейн на аквааэробику для беременных или, если есть возможность, регулярно ходить на пляж у моря или на реке. 

Если принято решение отправиться в отпуск и даже поехать для этого в другой город, во втором триместре для перелетов и путешествий поездом еще нет противопоказаний. Однако перед тем, как записаться в бассейн, поехать на море или решить регулярно плавать в реке, желательно проконсультироваться с гинекологом, ведущим беременность. Имея полную картину состояния здоровья будущей мамы, врач сможет принять решение о том, стоит ли заниматься плаванием во время беременности именно этой женщине.

Пошаговая онлайн-программа для беременных

Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с поддержкой специалистов 24 на 7

• Йога для каждого триместра
• Дыхание во время родов
• Медитации и техники расслабления
• Лекции по подготовке к родам
• Программа питания
• Консультации с экспертами
• Полезные статьи и книги
• Психологическая поддержка

Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

Плавание в 3 триместре: особенности

Занятия плаванием для беременных при отсутствии противопоказаний допустимы и в 3 триместре. Однако «золотое время» вынашивания уже закончилось, приближается родоразрешение и приближение родов диктует новые изменения в организме, а вместе с ними и некоторые ограничения. В том числе и в отношении водных занятий. Они связаны, как и в 1 триместре, с необходимостью минимизировать риск инфицирования плода во время нахождения как в открытых водоемах, так и в бассейне.  

Риск этот обусловлен тем, что слизистая пробка, которая призвана предотвращать проникновение в шейку матки болезнетворных микробов, уже начинает отслаиваться, вновь открывая канал и многократно повышая риск бактериального заражения будущего ребенка. Специалисты советуют в 3 триместре при отсутствии противопоказаний продолжать занятия вплоть до 36 недели, так как обычно пробка отходит за месяц до родов.

Рекомендации врачей

Советы специалистов в отношении плавания во время беременности содержат рекомендации в отношении выбора оздоровительного комплекса, длительности тренировок и прочих нюансов. Врачи рекомендуют обратить внимание на то:

• как далеко от дома располагается спортивно-оздоровительный комплекс – чем он ближе, тем лучше;
• какие методики очистки воды применяются – приоритет стоит отдать заведениям, в которых очистка осуществляется ультразвуком, озонирующими установками, высокочастотными электромагнитными импульсами, идеальный вариант – наполнение морской водой, однако стоит учитывать стоимость;
• есть ли удобный спуск в воду – в наличии ли поручни, пологий спуск;
• каков температурный режим – комфортной для занятий беременных является температура от 28 до 31 градуса.

Кроме соблюдения частоты занятий плаванием для беременных 3-4 раза в неделю, начиная с 20 минут, постепенно увеличивают время до 45 минут.

Какие стили плавания подойдут?

Важным моментом при занятиях плаванием при беременности является выбор стиля, которым лучше всего плавать будущей маме. Существует множество специальных упражнений, которыми можно заниматься при посещении оздоровительного комплекса, однако плавать специалисты советую брассом и кролем. Первый стиль выступает прекрасным способом тренировки мускулатуры промежности, возможностью для увеличения ее эластичности, укрепления ножных мышц. 

Однако стоит иметь в виду, что продолжительно и активно плавать на спине не рекомендуется. Это связано с возможным давлением плода на нижнюю полую вену, что может вызвать головокружение. Наиболее безопасным во время вынашивания выступает кроль. Этот стиль характеризуется медленными, без спешки, движениями, свободным дыханием. Соблюдение максимальной дистанции до 200 м, отдых у бортиков позволяют минимизировать нагрузку. Чтобы подстраховаться, можно и нужно пользоваться досками.

Меры предосторожности

Даже если очень хочется заниматься плаванием во время вынашивания малыша, стоит отказаться от этих занятий, если у женщины обострен токсикоз, диагностированы инфекционные, дерматологические, заболевания крови, повышенное давление, туберкулез, хронический аппендицит, кровотечения. Но даже если ничего подобного нет, беременной не следует ослаблять контроль за своим самочувствием, так как присутствует риск:

• падения на скользком полу в неудобной обуви;
• возникновения аллергической реакции на хлор;
• перенапряжения при занятиях аквааэробикой;
• заражения грибковой инфекцией.

Понимая всю полезность плавания для беременных, необходимо подходить к этим занятиям, соблюдая меру, без фанатизма. Важно, чтобы процесс находился под контролем специалиста оздоровительного комплекса, а состояние здоровья – под неусыпным вниманием гинеколога, ведущего беременность.

Программы

тренировок и питания

для женщин

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования

Последствия воздействия хлора во время беременности

Автор Николь Кристенсен

Опубликовано 13 июля 2020 г.

Не беспокойтесь о воздействии хлора во время беременности, если только вы не подвергаетесь воздействию больших количеств.

https://www.google.com/search?q=pregnant%20swimming&tbm=isch&safe=active&safe=active&tbs=sur%3Afc&hl=en&ved=0CAIQpwVqFwoTCNDPoOacy-oCFQAAAAdAAAAABAC&biw=1663&bih=858#imgrc=ydPjuXx2qAj_FM

Сейчас летнее время, и бассейны пользуются популярностью у отдыхающих. Беременные женщины входят в число тех, кто хочет освежиться в общественном бассейне. Беременные женщины действительно любят плавать, потому что у них есть возможность остыть, а также они любят чувствовать меньше давления на свою нижнюю половину от растущего живота. Хотя бассейн очень привлекателен, беременным женщинам может быть интересно узнать о побочных эффектах хлора. Итак, действительно ли воздействие хлора небезопасно для беременных?

Родители призывают мам пройти этот тест во время беременности, чтобы спасти ребенка

Исследования показали, что умеренное воздействие хлора безопасно для беременных женщин. Плавание — одно из лучших занятий для беременных женщин, потому что оно позволяет им заниматься спортом, не причиняя никакого вреда ни им, ни их будущему ребенку. Американский колледж акушеров и гинекологов говорит: «Плавание — одна из самых безопасных форм упражнений во время беременности. стресса для тела. Если вы беспокоитесь о потере выносливости и мышечной силы во время ЭКО из-за ограничений активности, плавание может предложить безопасный способ поддерживать текущий уровень физической подготовки». ACOG продолжает: «Плавание — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое развивает силу и аэробные способности. Сосредоточившись на упражнениях, которые развивают силу кора и не скручивают живот, можно безопасно заниматься плаванием даже на поздних сроках беременности».

Эксперт из Сан-Диего Дэвид М. Привер, доктор медицинских наук, FACOG, сказал: «Я говорю им, что если соединить хлор с натрием, получится поваренная соль. Умеренная экспозиция — это нормально». В то время как одно европейское исследование показало, что химический побочный продукт хлора в больших количествах может быть опасен для беременных женщин и их детей». чистящие химикаты в бассейнах». Результаты исследования показали, что «Оценки риска были одинаковыми для пловцов и велосипедистов, включая тех, кто плавал на протяжении всей беременности, и тех, кто плавал более 1,5 часов в неделю. По сравнению с теми, кто не занимается спортом, у женщин, которые плавали в начале/середине беременности, был несколько меньший риск преждевременных родов». преждевременные роды или дети, рожденные с врожденными пороками развития.0003

Во время беременности вам постоянно говорят, что вы не можете делать. Всегда есть списки вещей, которые врачи, медсестры, друзья, семья, коллеги и случайные люди на улице говорят вам, что вы должны избегать. Что ж, будьте уверены, что плавание — отличный способ заниматься спортом во время беременности и практически не представляет опасности для вас и вашего ребенка. Если вы не пьете галлоны хлора в бассейне, то плавать во время беременности вам совершенно безопасно. Важно отметить, что беременным женщинам следует быть особенно осторожными в воде во время беременности. Они не будут плавать так же хорошо, как до беременности, и у них не будет такой же выносливости. Будьте очень осторожны, плавая там, где могут быть приливы, потому что беременные женщины не так сильны, как пловцы. Беременным женщинам также рекомендуется обращать внимание на температуру воды для купания. Согласно Healthline Parenthood , «Особенно в первом триместре повышение температуры тела из-за погружения в горячую воду может привести к аномалиям при рождении или потенциальному выкидышу, поэтому важно серьезно отнестись к этой рекомендации. На другой стороне термостата , важно избегать плавания в озерах и океанах в холодную погоду, так как холодная температура может привести к шоку или заболеванию, что неблагоприятно для вашего развивающегося ребенка».

Не волнуйтесь, дамы! Наденьте купальные костюмы и раскачайте этот животик. Вы выходите на улицу и наслаждаетесь водой! Если вы находитесь на улице, убедитесь, что вы наносите дополнительный солнцезащитный крем, потому что беременные женщины имеют более чувствительную кожу и могут легче обгорать, но ничто не должно отговаривать вас от плавания. Если вы чувствуете, что существует какой-то риск для здоровья, обязательно обсудите свои опасения со своим врачом, прежде чем приступать к какой-либо физической активности.

Как дискриминация на рабочем месте влияет на беременных матерей и нерожденных детей

Похожие темы

• Беременность
• роды
• материнство
• семейство
• доставка
• плодородие
• знаменитых родителей

Об авторе

Николь получила степень бакалавра социологии в Университете Бригама Янга в Айдахо. Затем она получила степень магистра уголовного правосудия в Университете Западного Орегона. Николь – мать четверых детей. У нее трое мальчиков 2, 5 и 6 лет. А еще у нее есть дочь, которой 1 год. У нее также есть канал на Youtube со своими детьми под названием «Christensen Kids Corner». Николь любит писать и живет, чтобы помочь женщинам чувствовать себя уверенными и красивыми в своем материнском путешествии.

Беременная Анушка Шарма щелкнула в бассейне, безопасно ли плавать во время беременности?

Беременность — деликатное время, когда матери вручают длинный список того, что можно и чего нельзя делать. От наклонов до перенапряжения — многие вещи рекламируются как небезопасные для матери и ребенка в утробе матери. Хотя некоторые вещи спорны, пожилые люди могут счесть это рискованным, но врачи скорее считают, что это хорошо. Распространено мнение, что мать должна есть здоровую пищу, хорошо спать и ежедневно делать умеренные физические упражнения для здорового ребенка и плавных родов. В то время как тяжелые упражнения запрещены, есть некоторые легкие упражнения, которые, по мнению врачей, безопасны, например, плавание. Безопасно ли купание беременной маме? Найдите ответ в этой статье.

Плавание во время беременности. Это безопасно?

У разных людей разные мнения по этому поводу. Те, кто не знаком с медицинскими аспектами беременности, могут подумать, что плавание небезопасно, но врачи считают плавание на сто процентов безопасным. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, плавание является лучшим упражнением для беременной женщины и абсолютно безопасным. Это тренирует ее тело, не подвергая риску ее здоровье или здоровье ее ребенка.

Кроме того, ЭКО или экстракорпоральное оплодотворение 9Эксперты 0062 также одобрили плавание во время беременности из-за множества преимуществ, которые дает это упражнение. Он не напрягает тело, а расслабляет мышцы, снимая физическое и умственное напряжение.

Плавание — это упражнение с малой ударной нагрузкой, известное как укрепляющее мышечную силу даже во время беременности. Если вы регулярно плаваете, это будет поддерживать ваш уровень физической подготовки, не рискуя вашим будущим ребенком. Актриса Анушка Шарма тоже поделилась своей фотографией в бассейне. Если она смогла, то и ты сможешь.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

«Признание того хорошего, что уже есть в вашей жизни, является основой всего изобилия» — Экхарт Толле Благодарность всем тем, кто проявил ко мне доброту и заставил меня поверить в добро в этот мир , открывая свое сердце достаточно , чтобы практиковать то же самое с надеждой заплатить вперед � Потому что … « В конце концов , мы все просто провожаем друг друга домой » — Рам Дасс #worldgratitudeday ��

Пост, которым поделился AnushkaSharma1588 (@anushkasharma) onSep 21, 2020 at 4:09утра по тихоокеанскому времени

Польза плавания во время беременности

Плавание в целом является прекрасным упражнением, но вопрос о том, безопасно ли оно для беременных женщин, является деликатной темой. По мнению специалистов, плавание абсолютно безопасно для будущих мам. На самом деле, одно это упражнение не только поддерживает их в форме на протяжении всей беременности, но и подготавливает их тела к родовым схваткам и родам. Запишите следующие преимущества плавания во время беременности:

• Помогает контролировать набор веса во время беременности и облегчает дискомфорт в суставах и костях из-за увеличения веса.
• Плавание приносит спокойный ночной сон. Итак, если вы столкнулись с проблемами сна, вы должны ежедневно немного плавать.
• Дискомфорт и припухлость во время беременности являются нормальными явлениями. Плавание избавляет от этого. Это одна из причин, почему роды в воде считаются безопасными и менее болезненными.
• Установлено, что плавание укрепляет нервную систему ребенка.

Читайте также: Безопасно ли пить теплую воду во время беременности?

Опасно ли заниматься плаванием во время беременности?

Несмотря на то, что плавание считается абсолютно безопасным для беременных женщин, необходимо помнить об определенных соображениях: гинеколог.