Мяч гимнастический как подобрать: Как правильно выбрать фитбол (мяч для фитнеса)

Как выбрать фитбол

Популярность фитболов и их широкое применение заставляют всё большее количество людей заинтересовываться данным гимнастическим мячом. Приходя в специализированный магазин, среди полок со спортивными снарядами, не разбирающиеся в теме люди легко теряются, выбирая первый попавшийся тренажёр. Только дома, приступив к тренировкам, они понимают, что купили совсем не тот фитбол. На самом деле в подборе этого мяча нет ничего сложного, достаточно знать свой вес, рост, а также результат, который хочется получить в процессе занятий. В нашем материале рассказывается о разновидностях фитболов и главных параметрах (надёжности, размере, упругости, цвете и т. д.), опираясь на которые следует делать выбор.

Лучшие производители фитболов — какую фирму выбрать

На отечественном рынке спортинвентаря на сегодняшний день представлено множество гимнастических мячей самых разных размеров и расцветок. Почти все компании этого сегмента имеют в своём ассортименте хотя бы одну линейку данного товара.

Производители выпускают в продажу как бюджетную, так и дорогую продукцию, поэтому покупателю есть из чего выбирать. Тренеры рекомендуют приобретать качественные фитболы, отдавая предпочтение крупным фирмам. Надёжными считаются мячи, изготовленные в Германии, Америке, Италии и ряде других стран.

Вот лишь некоторые бренды, завоевавшие доверие специалистов и потребителей:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex;
• Indigo.

Гимнастические мячи, выполненные из лучших материалов, с соблюдением всех технологических требований, способны прослужить максимально долгое время. При этом они будут полностью безопасными и не причинят вреда здоровью. Особенно важно это для беременных, а также для родителей, которые ищут тренажёр для ребёнка.

Продукция обязательно должна быть сертифицированной. Подтверждающую документацию спрашивайте у продавцов-консультантов или ищите информацию на сайте производителя, и только после этого отправляйтесь в магазин за покупкой.

Всем желающим уже сейчас найти подходящую модель, предлагаем перейти к нашему рейтингу лучших фитболов.

Рекомендации:

Принцип работы и устройство фитбола

Фитбол – это большого диаметра мяч, используемый в различных оздоровительных и гимнастических упражнениях. Он был изобретён врачом, и изначально применялся исключительно для лечения и восстановления организма. Лишь позже его спектр применения расширился до спортивных занятий.

Такой тренажёр отлично подходит всем группам:

1. Детям, в том числе грудничкам;

2. Будущим мамам;

3. Людям, ведущим сидячий образ жизни;

4. Полным;

5. Больным сердечно-сосудистыми заболеваниями;

6. Людям преклонного возраста.

Фитбол обладает упругостью и прочностью, а заниматься с ним можно как самостоятельно в домашних условиях, так и в группе под руководством тренера.

Внешне мяч имеет обычно круглую форму. Его поверхность может быть либо абсолютно гладкой, либо шипованной и пупырчатой (у массажных моделей). По стоимости фитбол уступает, например, беговой дорожке или степперу, хотя имеет эффективность ничуть не хуже.

Упражнения с данным снарядом дают нагрузку на все группы мышц, развивается гибкость, ловкость и координация. Происходит также исправление осанки, эффективно сжигаются калории, поддерживается тонус.

Фитболы обеспечивают хорошую терапию и профилактику первых стадий дистрофических и дегенеративных патологий позвоночника и суставов. Помимо этого, занятия снимают стресс, улучшают пищеварение и дарят хорошее настроение. Благодаря тому, что отсутствует чрезмерная нагрузка на нижние конечности, пожилым людям с проблемными суставами тренироваться довольно просто.

Упражнения на фитболе схожи с верховой ездой, так как сидящему постоянно необходимо удерживать равновесие, а этот процесс задействует те мышцы, которые обычно не работают.

Колеблющийся мяч стимулирует работу печени, желудка, почек и других внутренних органов. Импульсы, исходящие в головной мозг, ускоряют выработку новых условно-рефлекторных связей. Особенно это помогает детям при интеллектуальном и психическом развитии.

Виды фитболов

Классический фитбол (гладкий)

Такой вариант гимнастического мяча чаще всего используется для занятий беременных и новорождённых детей, хотя подходит он и остальным группам.

Подобные фитболы применяются не только для тренировок, но и для различных релаксационных техник. Отсутствие каких-либо элементов сводит к минимуму риск возникновения гематом, которые могут появляться при неправильно подобранном тренажёре у людей с небольшими отёками тканей.

Достоинства:

• подходит всем;
• даёт эффект релаксации;
• не противопоказан беременным и новорождённым.

Недостатки:

• нет массажного эффекта.

Массажный (пупырчатый, с шипами)

Такие фитболы имеют по всей поверхности выступающие пупырышки или же шипы. Помимо всех свойств, которыми обладает классический гимнастический мяч, подобная модель имеет ещё и массажный эффект.

Особенно хорошо подойдёт тренажёр для борьбы с целлюлитом, растяжками и подкожными отложениями. Не менее отлично он справится с лечением самых разных заболеваний позвоночника. Такой шар тоже можно применять для релаксации.

Единственное, за чем нужно проследить, это чтобы полы в месте для занятий были с покрытием, по которому легко будет передвигаться фитбол с неравномерной поверхностью. 

Достоинства:

• обеспечивает массажный эффект;
• применяется в том числе и для релаксации;
• хорошо справляется с проблемами лишнего веса, целлюлита и растяжек;
• лечит болезни позвоночника.

Недостатки:

• противопоказан грудничкам и людям с отёчностью;
• может вызывать появление гематом.

С рожками или скобами

Подобные шары для гимнастики абсолютно гладкие, как и классические модели, но имеют специальные ручки либо в виде рожек, либо в виде скобы. Они нужны для удержания равновесия.

Чаще всего такие фитболы используются при занятиях с детьми. Это позволяет малышам сидеть на мяче и подпрыгивать, не теряя при этом равновесия. Неопытные пользователи также начинают свои упражнения с фитболами, оснащёнными ручками.

Существуют особые тренировки, которые потребуют наличия рожек или скоб для более удобного выполнения.

Достоинства:

• идеальны для детей и неопытных пользователей;
• позволяют лучше удерживать равновесие;
• подходят для целого ряда специальных упражнений.

Недостатки:

Параметры выбора фитбола

Прочность и надёжность

В первую очередь, обратите внимание на швы: они не должны чувствоваться на ощупь и быть видны на глаз.

Посмотрите, есть ли у фитбола антивзрывная система безопасности. Она поможет в случае, если у мяча нарушится герметичность: взрыва не произойдёт, вместо этого воздух постепенно будет стравливаться наружу.  Обычно на изделии стоят знаки ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality), которые и свидетельствуют о наличии данной функции.

Важно также, чтобы поверхность была антистатична. За это отвечают особые добавки, включённые в резину. Благодаря им, на тренажёр не сможет налипать пыль и мусор, а занимающийся не получит неприятных разрядов электростатики.

Прочность фитболу обеспечат толстые шестимиллиметровые стенки. Правда, нагрузка на спортивный снаряд всё равно будет зависеть от качества материала и весовой категории занимающегося на мяче.

Модели до тысячи килограмм отлично подойдут при силовых тренировках со штангами, гантелями и прочими утяжелителями, а также для динамических прыжков.

Не забудьте проверить сертификаты, подтверждающие экологичность используемого материала. Если от фитбола исходит резкий химический запах, то от покупки следует воздержаться. Помните, что некачественная резина будет холодить кожу, в отличие от тёплых изделий, изготовленных из хорошего сырья.

Упругость

Оболочка фитбола не может быть чересчур податливой или же с чрезмерным сопротивлением поверхности.

Идеальный мяч при нажатии на него прогнётся не больше чем на пару сантиметров, после отпускания пружинистая поверхность быстро восстановит форму. На поверхности тренажёра не должно образовываться никаких складок, сколько бы вы не пытались ущипнуть его.

Размер

Диаметр фитбола должен соответствовать росту того, кто будет заниматься на нём.

1. Людям до 155 см следует выбрать мяч диаметром 45 см;

2. Людям до 170 см – 55 см;

3. Людям до 185 см – 65 см;

4. Людям от 185 и выше – 75 см и больше.

Проверить правильность подбора можно прямо в магазине, достаточно сесть на мяч и обратить внимание на образованный угол между коленным и тазобедренным суставом, он должен составлять примерно девяносто градусов.

Цвет

Расцветка является в данном случае немаловажным фактором при выборе, так как оказывает большое влияние на настроение, эмоциональный настрой и самочувствие, которые будут у человека на занятии.

Эксперты советуют выбирать спокойные цвета:

1. Натуральный металлик;

2. Прозрачные;

3. Нежно-голубые;

4. Нежно-розовые;

5. Нежно-оранжевые;

6. Нежно-зелёные.

Обычно именно такая палитра отличает фирменное изделие, в то время как некачественные мячи пестрят кислотными и чересчур яркими цветами.

Какой фитбол выбрать

1. Если вы находитесь в положении, то выбирайте классический гладкий фитбол. Его же стоит предпочесть для занятий с новорождёнными детьми.

2. Планируете избавиться от целлюлита и растяжек? Тогда приобретайте модели с шипами или пупырышками.

3. Тренажёры с ручками отлично подойдут для динамических прыжков и для упражнений детей, а также новичков.

4. Тем, кому необходимо оздоровить позвоночник, советуем массажный фитбол.

5. Выбирайте изделия, в которых присутствует антивзрывная система безопасности и защита от статического электричества.

6. Для занятий с утяжелителями необходимо купить мяч, который выдерживает нагрузку до тысячи килограмм.

7. Отдайте предпочтение фитболу, у которого толщина стенок не менее шести сантиметров.

8. Покупайте исключительно упругие мячи, на которых нет складок, морщинок, и их оболочка не проседает по эластичности.

9. Выбирайте спокойные цвета, которые слегка приглушены. Яркие и кислотные не рекомендуются к приобретению, так как, скорее всего, такие мячи сделаны не из качественного материала.

10. Фитбол следует выбирать только тот, что выполнен из гипоаллергенных материалов.

11. Для детей и людей низкого роста понадобятся мячи с диаметром до 45 см. Тем, у кого средний и выше среднего рост следует выбрать модели от 55 до 75 см и больше.

Сколько стоит фитбол

1. Небольшого диаметра мячи можно купить за 400-700 р.

2. Более дорогими выйдут модели большего размера, за них придётся отдать около 1 тыс. р.

3. Изделия с массажным эффектом (пупырчатые и шипованные) обойдутся примерно в 1.500-2 тыс. р, в зависимости от диаметра и марки производителя.

4. Гимнастические мячи с ручками в виде скоб и рожек по цене не сильно отличаются от классических, гладких, фитболов. Их покупка обойдётся в сумму около 800-1.500 р.

5. Чем более толстые стенки у фитбола, тем более дорого он будет стоить. Модели для упражнений с утяжелителями можно приобрести за 2-2.500 р.

какой диаметр выбрать для фитнеса

Существуют разные тренажеры для занятий фитнесом. И среди них особое место занимает гимнастический мяч. Особое, потому что его можно использовать не только взрослым во время тренировок, но и детям, даже грудничкам. Итак, гимнастический мяч – какой диаметр выбрать, если вы решили использовать его для пилатеса, шейпинга или зарядки. Надеюсь, что прочитав статью, у вас не останется вопросов по выбору.

Спортивные магазины предлагают немалый ассортимент гимнастических мячей. Они отличаются по качеству, форме и размеру. Поэтому прежде чем выбирать цвет спортивного шара, необходимо определиться с более главными параметрами. И на первом месте стоит диаметр.

Фитболы могут быть от 45 см до 90 см. Как видите, разница слишком значительна, поэтому и важно сразу выбрать наиболее подходящий для себя экземпляр, чтобы потом не пришлось покупать новый. Существует несколько способов определения подходящего размера. Рассмотрим те, что рекомендуют инструкторы по фитнесу.

Как выбрать диаметр мяча по росту

Логично, что люди разного роста должны использовать тренажеры разного диаметра. Это обеспечит эффективность тренировок и удобство во время занятий. Критерий роста подходит также, если вам нужно подобрать гимнастический мяч для ребенка. Нужный для себя диаметр можно найти в следующей таблице:

Рост, см	Диаметр, см
до 155	45 — 55
155 — 169	55 — 65
170 — 185	65 — 75
185 — 200	75 — 85
более 200	более 85

Как выбрать диаметр мяча по длине руки

Это еще один удобный и простой способ подбора шарообразного тренажера. Под длиной руки подразумевается расстояние от кончиков пальцев до плечевого сустава. Измерения делают на вытянутой руке с расправленными пальчиками.

Длина руки, см	Диаметр, см
до 55	45 – 55
56 — 65	55 — 65
66 — 75	65 — 75
более 75	более 75

Как выбрать размер фитбола без измерений

Есть простой способ проверить, правильно ли вы выбрали тренажер. Для этого нужно сесть на него, выпрямив спину и поставив ноги на пол. Угол между корпусом и бедрами, между бедрами и голенями, а также между голенями и стопами должен составлять 90 градусов. Если он соблюдается, значит, диаметр фитбола вы выбрали правильно.

Если угол не прямой, а меньше, то размер великоват для вас. Это означает, что нагрузка во время выполнения упражнений будет для вас повышенной. Если, наоборот, угол острый, то мяч вы взяли маленький и вы будете испытывать недостаточную нагрузку на мышцы.

Рекомендую почитать:

Как похудеть с помощью бега на месте

Как выбрать мяч, ориентируясь на другие показатели

Кроме диаметра стоит учесть и некоторые другие показатели. Они также как и размер могут влиять на процесс и результат занятий. В частности важность имеют:

1. Конструкция фитбола. Существуют массажные варианты с шипами, гладкие, а также мячи с рожками или ручками. Последние удобны для прыжков, а также для новичков в фитнесе, беременных женщин и детей.
2. Наличие антивзрывной системы. Она указывает на максимальную прочность фитбола в надутом состоянии. Маркировка ABS или BRQ указывает на то, что тренажер оснащен такой системой. Хотя нужно отметить, что большинство гимнастических мячей достаточно прочны и без этой дополнительной прочности.
3. Жесткость. В этом вопросе есть мнение, что жесткость должна быть прямо пропорциональна степени натренированности человека. То есть для физически подготовленных людей подойдут более жесткие гимнастические мячи. А для новичков с еще слабыми мышцами – более мягкие. Но на практике это можно проверить путем нажатия на накаченный фитобол. Если при сильном надавливании он пружинится и продавливается всего на 1-2 см, то это сильная жесткость. Соответственно на 2-3 см – средняя упругость.
4. Качество изготовления. При первом осмотре нужно проверить швы на изделии. Они не должны прощупываться и не должны быть заметны визуально. Ниппель должен быть впаян внутрь.

Как выбрать резиновый шар для грудничка

Для совсем маленького ребенка подойдут варианты с малым диаметром – от 45 до 75 см. Вторым условием является фактура поверхности – она должна быть гладкой без каких-либо выступающих деталей, в том числе шипиков. И третье условие – это наличие ручки или рожек. Данные детали придают большую устойчивость шару и помогают маме контролировать ребенка во время занятия.

Чтобы купить гимнастический мяч необязательно ехать в спортивный магазин. Можно сделать заказ через интернет, предварительно выбрав нужную модель: гладкую, массажную, полумассажную или босу полусферу.

Гимнастический мяч – отличный тренажер, который дает возможность проработать мелкие внутренние мускулы. Они, как правило, остаются малозадействованными при выполнении обычных упражнений. Кроме того, фитбол замечательно тренирует координацию движений. Но для того, чтобы эти цели были достигнуты по максимуму, выбирайте диаметр тренажера правильно.

Успешных занятий вам!

Почему вам нужно пересесть на шар

Признайтесь честно, с тех пор как работа стала удаленной, чаще всего вы проводите свой трудовой день с ноутбуком в кровати. В лучшем случае — пересаживайтесь в мягкое кресло или на удобный стул. Тем не менее, как бы уютно и комфортно ни было в этот момент, из-за того, что вы сидите не в правильных позах, могут начаться проблемы с позвоночником, сосудами и давлением. Чтобы избежать неприятных последствий и, наоборот, даже получить пользу от сидячей работы, попробуйте проводить свои трудовые будни на фитболе.  

«Простая замена стула или кресла на мяч для пилатеса поможет улучшить физическую подготовку и здоровье. Например, так вы стимулируете работу проприоцептивной системы — благодаря ей человек ощущает положение, движение и силу. Просто сидя на фитболе, вы активируйте мышцы, сухожилия и суставы. Если у вас сидячая работа и вы находитесь дома, мяч для пилатеса — отличная альтернатива стулу или креслу», — говорит координатор физической активности в испанском центре Metropolitan Isozaki Хавьер Фомияна.

«При продолжительном сидении на стуле, диване или в кресле, мышцы центральной части тела не работают активно, чтобы поддерживать осанку, поскольку вы опираетесь на спинку. Пересаживаясь на мяч, вы будете стараться держать спину более ровно и прямо, благодаря чему сократите риск появления боли в позвоночнике, вызванной неправильными позами. В то же время фитбол служит некой амортизацией, сокращая нагрузку на позвонки», — объясняет эксперт. 

Преимущества фитбола 

Мяч для пилатеса поможет:

Улучшить осанку 

Когда вы сидите на фитболе, у вас постоянно идет нагрузка на спину, вследствие чего не только улучшается осанка, но и сокращается риск появления болей в спине и шейном отделе позвоночника. «Усилия, которые мы предпринимаем, чтобы сохранить равновесие, заставляют нас оставаться в вертикальном положении и избегать напряжения в спине. Кроме того, фитбол помогает отучиться от вредной привычки сидеть, положив ногу на ногу, что негативно влияет на осанку», —  объясняет эксперт. 

Если вы привыкли сидеть на стуле в неправильных позах, вначале вам может быть дискомфортно сидеть на шаре — вероятно, вы почувствуете боль в спине. Не волнуйтесь, специалист объясняет, что «это совершенно нормально и даже неплохо, поскольку вы напрягаете ранее не задействованные мышцы позвоночника». 

Укрепить мышцы

Конечно, фитбол не заменяет полноценной тренировки, но когда вы сидите на шаре, мышцы спины, ног, ягодиц и живота работают и напряжены. 

Улучшить кровообращение

Пока вы сидите на мяче, ваше тело находится в нестабильном положении, благодаря чему улучшается циркуляция крови. 

Уменьшить целлюлит

Сидение на фитболе затрагивает работу большой ягодичной мышцы — помогает бороться с целлюлитом.  

Накачать пресс

Чтобы держать ровную осанку и соблюдать баланс на шаре, мы напрягаем ноги, а вместе с тем и мышцы живота. Так что, решая рабочие вопросы, вы попутно качаете пресс. 

Усовершенствовать чувство равновесия

Конечно, мяч не будет все время стоять на одном месте, и, чтобы не упасть, вам придется постоянно держать баланс и совершенствовать свое чувство равновесия. 

Улучшить концентрацию

Благодаря тому, что, сидя на фитболе, вы постоянно держите равновесие — активизируется работа мозга. В это время улучшается концентрация и внимание, что, несомненно, положительно скажется на качестве выполняемой вами работы. 

Сколько времени сидеть на фитболе

Конечно, сложно представить восьмичасовой рабочий день, проведенный исключительно на фитболе. Но постепенно вы будете привыкать к новому «стулу» и увеличивать «дозу». «Если вы никогда не использовали мяч для пилатеса, привыкание должно быть поэтапным. Для начала чередуйте фитбол и привычное кресло, но при этом каждый раз увеличивайте время на первом, пока вам не станет полностью комфортно. Прислушивайтесь к своему телу и окончательно пересаживайтесь на мяч только после того, как поймете, что вы к этому готовы», — говорит Хавьер Фомияна.

Как выбрать фитбол

«Очень важно подобрать для себя подходящий фитбол», — отмечает Хавьер Фомияна. Размер мяча зависит от вашего роста. В качестве мини-руководства эксперт предлагает следующие показатели: 

• При росте 155 сантиметров и менее — мяч 45 сантиметров

• При росте от 155 сантиметров до 170 сантиметров — мяч 55 сантиметров

• При росте от 170 сантиметров до 185 сантиметров — мяч 65 сантиметров

• При росте 185 сантиметров или 190 сантиметров — мяч 75 сантиметров

Кроме того, важно проверить, достаточно ли шар накачан — в случае недостатка воздуха «эффект неустойчивой поверхности будет значительно уменьшен, следовательно, и пользы от мяча будет меньше».

Как тренироваться с фитболом

Еще один плюс — после работы вы можете сразу провести тренировку или немного позаниматься перед обедом. Упражнения не займут много времени, помогут отвлечься и приступить к рабочим вопросам с новыми силами. 

vogue.es

МЯЧ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ДЛЯ ФИТНЕСА РАЗМЕР 2 — 65 СМ БИРЮЗОВЫЙ NYAMBA

Какой размер фитбола выбрать?

Чтобы выбрать размер гимнастического мяча, обратитесь к руководству ниже.

— Размер 1 (диаметр 55 см):
Ваш рост меньше 1,60 м и вес менее 85 кг

— Размер 2 (диаметр 65 см):
Ваш рост меньше 1,60 м и вес более 85 кг
Ваш рост 1,60–1,80 и вес менее 85 кг

— Размер 3 (диаметр 75 см):
Ваш рост больше 1,70 м и вес более 85 кг

Обязательно скачайте инструкции ниже.

Как надувать фитбол для безопасного использования?

Рекомендуем вам использовать насос, который продается отдельно. Арт.: 8214626 / 8490986
Насос не входит в состав.
После покупки гимнастического мяча накачайте его до максимального размера, используя рулетку/портняжную ленту. Размер 1 = 55 см, Размер 2 = 65 см и Размер 3 = 75 см.
Затем проверьте и, если необходимо, отрегулируйте размер, чтобы колени, в положении сидя на мяче, были на одной высоте с бедрами.

Обязательно скачайте инструкции ниже.

В комплекте с чем продается мяч?

Гимнастический мяч продается с:
– 2 пробками на случай, если одна потеряется
– извлекателем пробки, чтобы легко вынимать пробку при надувании/сдувании мяча
– рулеткой, чтобы гарантировать вашу безопасность и правильное надувание
– инструкцией по эксплуатации
– учебным плакатом для легкого начала.
Обязательно скачайте инструкции ниже.
https://contents.mediadecathlon.com/s840942/k$162a572dc90bddf980d25188afc001eb/8603633%208603634%208603635%208640038%208

Какие упражнения можно выполнять с фитболом?

Не знаете, с какого упражнения начать, как принять нужную позицию?
Взгляните на ссылку ниже:

https://contents.mediadecathlon.com/s839513/k$cb1af4a5efa477ea4606585f44e5ef7b/poster%20definitif%20pixl. pdf

(Скопируйте и вставьте этот адрес в веб–браузер)
В сотрудничестве с квалифицированными спортивными тренерами наши разработчики создали дюжину бесплатных упражнений, которые ждут вас на этом плакате, который можно скачать с помощью смартфона или легко напечатать!

Почему наш гимнастический мяч не подходит для офисного использования?

Так как наш мяч предназначен для спортивного фитнеса, он не подходит для офисного использования.

Ограничения, связанные с офисным использованием, не позволяют нам рекомендовать его вам.

Однако мы знаем, что это одна из ваших потребностей, поэтому разработчики создали чехол фитбола исключительно для вас 😉
Артикул: 8603887

Что делать, если потерялись обе пробки гимнастического мяча?

Без паники!

В этом году предлагаем вам возможность покупать пробки отдельно в мастерской магазина.

Так что не ждите больше и направляйтесь в ближайший магазин Decathlon.

Как выбрать детский мяч | Полезные советы от бренда «Тёма»

Одной из самых простых, но при этом интересных и полезных для развития ребенка игрушек выступает простой мяч. Играть им может и мальчик, и девочка, и годовалый малыш, и детвора по 3-4 года, играть с мячиком можно и самому, а можно и в большой компании — да и игр с «надувным пузырем» существует десятки! Важно лишь правильно подобрать необходимый именно вашему чаду мяч.

Начнем с простого и очевидного постулата: мячик, как и любая другая игрушка, должен в полной мере соответствовать возрасту ребенка. Согласитесь, излишне покупать профессиональный футбольный мяч 2-летнему малышу, но и небольшой резиновый мячик мальчугану 5 лет от роду может показаться примитивным и даже глупым. С чем это связано?

Именно с теми самыми играми, в которые играют дети разного возраста и которые завязаны на особенности развития их организма. Это прекрасно видно на примере разных возрастных групп:

• До года. Не умеющий ходить младенец осваивает мяч тактильным образом: он учится брать его в руки (взять круглый предмет сложнее, чем кубик или палочку), сжимать и разжимать, выпускать и снова брать, а позже и толкать, катить от себя. Все это положительно влияет на развитие моторики маленького человечка. При этом возможность «потерять» игрушку подталкивает ребенка к повышению своей мобильности: он стремится дотянуться, доползти до нее, делает попытки встать на ноги и пойти за ней. Потому главное для мяча в таком возрасте — размер и привлекательность. Оцените, может ли ребенок небольшими пальчиками схватить и поднять мяч и насколько он яркий (кроме насыщенной окраски приветствуется, например, и размещенный внутри позвякивающий бубенчик).
• От года до двух-трех. В этот период ребенок уже спокойно ходит, плюс его мышечная система позволяет играть с более крупным и тяжелым мячом. Потому на смену небольшим моделям может прийти более крупный шар. При этом хорошо, если он будет легко пружинящим, действительно упругим, чтобы малыш мог им стучать об землю, кидать об стены, бросать в воздух, пинать ногами. Также неплохо, если такой мячик сделан непотопляемым — бросать его в воду и наблюдать, как он отказывается тонуть или выпрыгивает, будучи погруженным под воду, тоже очень интересно. Разумеется, требования к прочности изделия уже на порядок серьезнее, чем в случае мячика, предназначенного для самого маленького.
• Старше трех лет. Дошкольникам можно смело покупать крупные мячи — например, полноценные футбольные или волейбольные. Также в этом возрасте становится доступным и гимнастический мяч, так называемый фитбол (хотя заниматься с ним можно и ранее, но самостоятельные упражнения с таким шаром детям младшего возраста могут показаться немного сложными). Хотя, как говорят специалисты, отказываться от старых игрушек тоже вряд ли стоит. Просто лучше, чтобы у ребенка был не один мяч, а несколько. Например, один небольшой и легкий — для дома, где высок риск что-нибудь неожиданно разбить, а другой — для улицы: большой, износостойкий, максимально прыгучий или надувной. Это поможет заметно разнообразить вариативность игр детворы.

Впрочем, помимо правил выбора детского мяча, связанных с возрастом вашего ребенка, есть несколько важных критериев, на которые стоит обратить внимание в любом случае:

• материалы: некачественные резина или синтетика с характерным резким ароматом для детской игрушки не подходит, обязательно интересуйтесь у продавца всеми необходимыми сертификатами на экологичность изделия;
• пористость поверхности: мяч с таким покрытием будет впитывать всю грязь и пот ребенка, что отрицательно сказывается на его гигиеничности, плюс ко всему он будет казаться липким и неприятным на ощупь;
• долговечность: качественный мяч с легкостью выдерживает не только жесткие нагрузки детских игр, но и благодаря эластичности сдувается и надувается десятки раз, без образования складок, трещин или морщин;
• прочность: постарайтесь узнать, какую допустимую нагрузку способен выдерживать материал, из которого сделан детский мячик, — резина, например, должна вытягивать хотя бы 300 кг;
• антистатика: качественные современные и гипоаллергенные материалы не накапливают статического электричества, что в свою очередь ведет к отсутствию налипших на мяч ниток, пылинок, мелкого мусора;
• тщательность деталей: швы и места соединения частей мяча должны быть аккуратными, без облоя в виде заусенцев и рубчиков, а ниппель впаян (а не вклеен) внутрь и сделан заподлицо с поверхностью шара;
• окраска: хотя дети любят яркие цвета, брать ядовитые оттенки не стоит: они утомительны для глаз, потому игры с таким мячом будут приводить к головной боли — лучше возьмите классический сдержанный колер.

А самое главное после покупки мяча — почаще играйте с ним со своим малышом! Только таким образом вы сможете подарить ребенку максимум положительных эмоций от подобной игрушки.

Как правильно выбрать мяч для фитбола

Фитбол – довольно увлекательный и, несомненно, полезный вид фитнеса. Он хорошо тренирует ловкость, координацию. Кроме того, этот вид фитнеса не оказывает на организм тяжелой ударной нагрузки, как, например, аэробика. Половина успеха при занятии фитболом – это правильно подобранный мяч. Давайте разберемся, каким требованиям должен соответствовать мяч для занятий фитболом.

Зачем нужен правильный мяч?

Правильно выбранный мяч позволит Вам добиться максимальной отдачи от занятия. Так как тренировка предполагает, что его хозяин будет на нем сидеть, лежать и использовать для выполнения других упражнений, то лучше не экономить на качестве мяча. Изначальная нагрузка, которую должен выдерживать мяч, не меньше 150 кг. Естественно, что с увеличением веса владельца мяча увеличивается и нагрузка, оказываемая на мяч, которую он должен выдерживать без особых проблем. Если говорить о безопасности, то тут фаворитами среди мячей являются мячи, оборудованные антиразрывной системой. Если она в мяче присутствует, то Вы обязательно увидите на нем специальную маркировку. Такая система может называться по-разному: Anti-Burst System (антиразрывная система) или Burst Resistant Quality (антивзрывное качество). Для обозначения наличия системы в большинстве случаев используется аббревиатура ABS и BRQ соответственно.

Существуют самые различные способы проверки качества мяча, но самый доступный и легкий – это проверка собой. Не стесняйтесь и испробуйте мяч прямо в магазине. Как это сделать? Сядьте на мяч, выпрямив спину. В идеальном варианте у вас должно получиться три прямых угла (туловище-бедро, бедро-голень, голень-стопа), как будто вы сели не на мяч, а на самый обыкновенный стул. Если получается угол менее 90 градусов, то есть острый, это говорит об увеличении нагрузки на суставы. Суставы – слабое место у больных варикозом, артритом и будущих мам, поэтому повышенная нагрузка в таких случаях нежелательна, а иногда и противопоказана.

Следующий параметр, который стоит проверить, перед тем как решиться на покупку мяча – это его размер. Правильно подобранный размер мяча убережет Вас от получения нежелательных травм и сделает тренировку более эффективной. Размер мяча должен соответствовать вашему росту. Для среднего роста (160-170 см) нужно выбирать мяч, диаметр которого равен 65 см. людям с ростом выше 170 см подойдет мяч диаметром 75-80 см. А любителям фитбола с низким ростом (менее 160 см) желательно остановить свой выбор на мячах диаметром 55-60 см.

Теперь определимся с упругостью мяча. Этот параметр отвечает за то, какую нагрузку Вы будете поручать при занятии. Упругие мячи заставят Вас поработать на славу, так как чтобы удержать равновесие на таком мяче, потребуется затратить больше сил, а соответственно, и калорий. Мягкий мяч не потребует от Вас высоких физических затрат, а лишь обеспечит минимальную нагрузку. В любом случае Ваши мышцы будут тренироваться, а вот с какой интенсивностью – выбирать Вам. Для нормального мяча средней упругости характерен прогиб в 2-3 см при несильном сжатии.

Дополнительные критерии выбора

С главными критериями отбора мы разобрались. Остальные параметры отбора мяча – это уже дело вкуса. Например, мячи отличаются по своей внешней текстуре. Одни – совершенно гладкие, а другие «шипованные». В основном, гладкие мячи используются будущими мамами и для зарядки с детьми грудничкового возраста. Мячи, поверхность которого покрыта небольшими жесткими шипами, оказывают на организм эффект массажа и потому называются массажными или сенсорными. Последние – прекрасно подходят для релаксации и самомассажа, ну и в обязательном порядке для самого занятия.

Если на мяче присутствуют ручки-держатели (рожки или скобы), то он прекрасно подойдет новичкам фитбола, детям и особенно беременным женщинам. Ручки помогают лучше координировать движения и делают занятия на фитболе более «устойчивыми». Конечно интенсивность тренировки на таком мяче несколько ниже, чем на мяче без ручек, но зато снижается вероятность получения травм, что особенно важно для вышеперечисленных категорий спортсменов.

Широкая цветовая гамма фитболов позволит Вам выбрать мяч по душе. При покупке мяча рекомендуется обратить внимание на Ваше психологическое состояние. Цвет – это не только то, что приятно глазу, но и мощный психологический фактор. Яркие цвета мячей повысят Вашу работоспособность, выносливость, поднимут настроение и помогут бороться с различными болячками. Хотя, Вы можете выбрать цвет мяча и по другому критерию, например, чтобы он вписывался в интерьер.

Чтобы мячик Вам прослужил как можно дольше, используйте его на гладкой поверхности, берегите от прямого солнечного света и нагревателей, в т.ч. батарей. Также не рекомендуется хранить мяч со спущенным воздухом . Используйте почаще свой фитбол, и здоровье Вам будет обеспечено.

Домашний фитнес: какой инвентарь выбрать, чтобы сэкономить на спортзале

Фитбол Гимнастический мяч из резины. Он достаточно большой: диаметр 45–85 см. Но это не страшно, ведь когда не занимаетесь, на фитболе можно сидеть вместо кресла — тоже сойдёт за тренировку (из-за нестабильной поверхности мышцы напрягаются). Молодые мамы используют мяч и для упражнений, и чтобы укачивать младенца. Занятия с фитболом улучшают чувство баланса, развивают вестибулярный аппарат. Тренировки с ним эффективнее обычных: приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие. Вы укрепите поясницу, позвоночник, мышцы кора, подтянете ягодицы. Так как мяч эластичный, нагрузка на суставы и позвоночник небольшая. Ещё есть много упражнений на растяжку, гибкость и тех, что помогают убрать боли в спине и пояснице. Примеры упражнений: скручивания с гантелями, жим, планки, приседания (фитбол в качестве утяжелителя), гиперэкстензия, передача мяча из рук в ноги, качание пресса (лёжа на фитболе).

Гимнастическая полусфера Это балансировочная платформа, похожая на половину фитбола. Используют обе стороны: и ровную, и выпуклую. Стоя на полусфере и выполняя привычные упражнения, вы улучшите координацию и выносливость. Это актуально для сноубордистов, лыжников, фигуристов и просто любителей кататься на коньках. Также вы укрепите мышцы позвоночника, ног, ягодиц, мышцы-стабилизаторы и особенно мышечный корсет. По сравнению с фитболом, полусфера — более безопасный снаряд. С мяча можно соскользнуть, а упасть с платформы гораздо сложнее. Примеры упражнений: качание пресса, приседания, планка, подтягивания колен (опираясь на плоскую сторону или полусферу), отжимания, выпады, скручивания.

гимнастических мячей онлайн | Kübler Sport

Здесь вы найдете гимнастические мячи для школьных и клубных видов спорта, а также для досуга и реабилитации. Если вам нужен мяч для соревнований, сертифицированный FIG для художественной гимнастики, мяч для упражнений на координацию в физиотерапии или универсальный мяч для упражнений для детей и молодежи (в том числе прыгающий мяч), ваша спортивная команда Kübler будет соответствовать вашим индивидуальным требованиям. и Готовы к использованию мячей для упражнений разных цветов и размеров.В нашем магазине вы найдете большой выбор мячей для упражнений, а также все аксессуары для этого типа мячей, например, чашу для мячей. Найдите подходящий мяч для упражнений от известных производителей или брендов, таких как Ledragomma, и легко закажите мяч в высоком качестве онлайн в нашем магазине!

Купить прочные мячи для гимнастики с высокой степенью защиты пространства

Что такое мяч для упражнений?

Мяч для упражнений — это абсолютно универсальное тренировочное устройство, которое нельзя пропустить в тренажерном зале, фитнес-зале или тренировочном клубе.Большой мяч вдохновляет молодых и старых и может иметь разные размеры и вес. При тренировке спины, при тренировке тела (фитнес-центр) и особенно в спорте для пожилых людей мяч для упражнений является популярным и популярным тренажером. Мяч для фитнеса также используется в реабилитационных и терапевтических тренировках или в физиотерапии. Неудивительно, что тренировка с большим разноцветным мячом — это не только весело, но и абсолютно эффективно. Каждое упражнение с фитнес-мячом стимулирует и укрепляет глубокие слои мышц.Сидение с мячом для упражнений помогает поддерживать движение тела, особенно во время беременности. Мяч для упражнений пользуется большой популярностью не только из-за своей эффективности и множества упражнений, которые можно выполнять с мячом, но и из-за того, что мяч для упражнений отличается очень высокой эластичностью даже при сильном стрессе. Потому что материал мячей обладает высокой упругостью при любом использовании и при любом использовании (даже при большом весе). Мячи для упражнений всегда защищены от взрыва. Вы можете использовать мяч для упражнений на любом этаже.На каменистом грунте вероятность повреждения мяча или материала мяча, конечно, выше.

Помимо тренажерного зала и спортзала, мяч для упражнений от таких брендов, как Ledragomma, также является хорошей альтернативой стулу или офисному стулу в офисе, за столом или дома. Для здоровой спины и хорошей осанки вам следует время от времени менять стул в офисе на круглый сидячий мяч и сидеть на нем несколько часов или использовать его и время от времени делать несколько упражнений. Ваш позвоночник будет вам благодарен.Всего несколько минут в день на мяче для упражнений эффективно укрепят мышцы спины, ног и живота, а также позвоночник. Другими словами, использование мяча для сидения полезно для всего тела и укрепляет его. С мячом сидя не нужно бояться лопнуть. Гимнастические мячи обладают высокой степенью безопасности пространства, и с этой защитой пространства мячей вы или любой пользователь (даже с большим весом) можете безопасно занять место на мяче в любое время. Гимнастические мячи устойчивы к разрыву при каждом использовании.Дети часто используют сидячий мяч как своего рода прыгающий мяч. Потому что он очень хорошо отскакивает благодаря своему размеру и свойствам (наполнен воздухом) и поэтому является отличным прыгающим мячом.

С Pezzi Drumming вы не тренируетесь с мячом для упражнений и не сидите на мяче для фитнеса. С помощью двух голеней по шарику пецци играет хорошая музыка. Координация и кардиотренировки сочетаются с большим удовольствием во время игры на мяче Пецци.

Мяч Pezzi или сидячий мяч — что нужно учитывать при покупке?

В нашем интернет-магазине вы найдете мяч для фитнеса Reebok®, мяч для сидения Basic, а также мяч для гимнастики Pezzi и другие мячи для фитнеса различных производителей.Каждый мяч для упражнений доступен в разных размерах или размерах и цветах. Оригинальный мяч для упражнений Pezzi доступен от 42 сантиметров в диаметре до 65 сантиметров. Каждый размер мяча Pezzi имеет свое цветовое решение. Если вы хотите использовать Pezziball в качестве сидячего мяча, выберите средний или большой размер, в зависимости от вашего роста. Если мяч для упражнений используется для силовых тренировок, идеальный размер мяча для фитнеса может варьироваться в зависимости от упражнения.

Помимо большого гимнастического мяча, мяча для сидения или фитнеса, у нас также есть небольшие удобные мячи Redondo® от Togu®. Маленький мяч для упражнений также может многое предложить. Удобный мяч для фитнеса можно использовать не только для фитнеса, но и для занятий пилатесом или курсов релаксации, мяч для упражнений популярен.

Сидеть на спортивном мяче на работе — Факты

Недавно в Великобритании прокатилась тенденция к замене офисного стула на гимнастический мяч, и многие задаются вопросом: «Неужели гимнастический мяч лучше для моей спины, чем обычный стул?». Это основано на теории о том, что мышцы живота и спины постоянно задействованы и активны, чтобы поддерживать правильную осанку и баланс на мяче.Наш эксперт по эргономике Джо Блад проливает свет на плюсы и минусы использования гимнастического мяча на работе.

«Гимнастические мячи — это фантастические инструменты для упражнений, часто используемые в физиотерапевтических и физических упражнениях, они являются хорошим способом укрепления основной силы, поскольку тело должно реагировать на нестабильность мяча и равновесия. Однако использование гимнастического мяча в офисе может оказаться не таким полезным, как вы ожидали.

В ходе недавнего исследования было обнаружено, что сокращение позвоночника происходит чаще при сидении на мяче для упражнений, чем при сидении на офисном стуле.Исследование пришло к выводу, что сидение на мяче для упражнений имеет больше недостатков, и вам рекомендуется придерживаться офисного стула.

У большинства людей нет основной силы, чтобы правильно сидеть на мяче, что автоматически заставляет пользователя подставлять ноги под мяч, чтобы предотвратить нестабильность, и, следовательно, не дает возможности поменять офисное кресло. При средней продолжительности рабочего времени более 8 часов невозможно поддерживать в напряжении основные мышцы в течение этого периода в течение всего дня.

Каковы плюсы и минусы замены стула гимнастическим мячом?

Плюсов:

• Повышенная прочность корпуса
• Обеспечивает хороший баланс и стабильность
• Сжигает калории

Минусы:

• Отсутствие поддержки спины и рук
• Может влиять на концентрацию
• Трудно поддерживать хорошую осанку
• Дискомфорт
• Небезопасно

Еще один момент, о котором следует подумать, — это размер мяча. Хорошее эргономичное кресло будет полностью регулируемым, чтобы идеально соответствовать вашему телу, при этом предплечья должны быть параллельны столу, а локти — по бокам. Как вы можете видеть из примера, этот человек вытягивает руки вперед, чтобы поддержать их, если бы она расслабила руки, ее локти оказались бы ниже высоты стола. Попытка держать руки в таком положении вызывает напряжение в верхней части спины, шее и плечах ».

Как тренироваться Мяч какого размера вам нужен

• Измерьте длину руки от плеча до запястья
• Это измерение примерно соответствует требуемому минимальному диаметру
• Всегда выбирайте мяч немного большего диаметра

Еще одна вещь, о которой нужно подумать, если вы планируете использовать гимнастический мяч как сиденье, насколько оно надутое.Если мяч недостаточно накачан, это приведет к тому, что вы сядете слишком низко к полу. Рекомендуется покупать мяч немного выше, чем ваш нынешний офисный стул. Это потому, что когда вы садитесь на мяч, он сдувается.

Какой высоты должен быть ваш стол, когда вы сидите на мяче?

Важно отрегулировать высоту стола по своему усмотрению, сидите ли вы на офисном стуле или на спортивном мяче. Если стол окажется слишком высоким, вам придется тянуться к клавиатуре.Если стол расположен слишком низко, экран компьютера не будет находиться на уровне ваших глаз, что вызовет нагрузку на шею. И вы с большей вероятностью наклонитесь, чтобы дотянуться до клавиатуры и мыши.

Если вы не уверены, на какой высоте должен быть установлен стол, в этом видео мы рассмотрим его шаг за шагом.

Всем вашим работодателям также стоит отметить, что мячи для гимнастики не соответствуют нормам HSE для использования в качестве офисного стула, поскольку у них нет пятизвездочного основания, регулировки высоты или регулируемой спинки. Если один из ваших сотрудников упадет с гимнастического мяча или он лопнет, вы можете понести ответственность, поскольку разрешили использование оборудования на территории компании.

Имея в виду все проблемы, связанные с использованием гимнастического мяча, для тех из вас, кто хочет испытать эту тенденцию, вот несколько наших советов для пользователей…

• Используйте оборудование не более 20 минут и чередуйте эргономичное офисное кресло.
• Убедитесь, что вы покупаете правильный размер, чтобы сидеть на нужной высоте для своего стола (если вы не уверены, какая высота правильная — ознакомьтесь с нашим руководством по здоровому рабочему месту)
• Сосредоточьтесь на том, чтобы потянуть пуговицу на животе, чтобы держите мяч в устойчивом положении и держите ноги на полу.
• Убедитесь, что вы приобрели мяч с защитой от разрыва. Треснувший мяч будет не только неловко, но и сильно повредит!

Отличная альтернатива, которая отвечает всем требованиям, — это подушка для SitFit. Подушка SitFit Cushion снимает напряжение верхней части тела и укрепляет мускулатуру спины. Он тренирует мышцы спины и тазового дна, а также укрепляет мышцы стоп и ног. Помимо предотвращения проблем со спиной и исправления плохой осанки, также нет необходимости тратить 20 минут на то, чтобы накачать ее.Вы также можете разместить его в ящике стола, что, как показало наше исследование, невозможно для гимнастического мяча.

Этот пост был обновлен 10/10/21 и включает информацию о последних исследованиях и расширяет руководство о том, как определить, какой тренажерный зал подходит для вас, о плюсах и минусах сидения на нем и о том, как определить, какой рост ваш. стол должен быть у, если вы сидите на спортзале.

Если вы хотите быть в курсе последних тенденций в офисе, благополучия сотрудников и советов, как сделать ваш офис лучше, подпишитесь на нашу бесплатную ежемесячную рассылку новостей ниже

Руководство по покупке фитнес-мячей для владельцев лучших тренажерных залов в 2021 году

Ищете качественные мячи для фитнеса? У нас есть только руководство, которое поможет вам сделать правильный выбор.

Мячи для фитнеса (также известные как швейцарские мячи, мячи для упражнений, мячи для пилатеса, терапевтические мячи, шарики для новорожденных и т. Д.) — это очень сжимаемые надувные мячи для тяжелых условий эксплуатации, используемые во время тренировок. Они имеют диаметр от 18 до 30 дюймов (примерно от 45 до 75 см) и могут быть изготовлены из эластичного винила или пластика. Мячи для стабилизации отлично подходят для вашей верхней, нижней и нижней частей тела. Между тем, швейцарские мячи предлагают веселые и эффективные варианты кардио- и силовых упражнений.

Выбор подходящего мяча для гимнастики может оказаться сложной задачей, учитывая множество доступных вариантов, но следующее руководство ответит на большинство ваших вопросов.Здесь вы узнаете об основных функциях мячей для фитнеса, которые нужно контролировать при покупке, и других советах, которые помогут вам избежать некачественной продукции.

Содержание

1. Как материал фитнес-мяча влияет на его свойства?

Хотя мячи для фитнеса чаще всего изготавливаются из мягкого ПВХ, используются и другие материалы, такие как TPE, NBR и резина. Мячи из ПВХ производятся либо из переработанного материала, либо имеют экологически чистое производство.

Экологически чистые мячи бывают матовых цветов, более эластичны и более устойчивы к истиранию.С другой стороны, переработанные мячи для фитнеса кажутся немного грубо изготовленными, с сильным запахом и более блестящим внешним видом.

Мячи для упражнений безопасны в использовании, поскольку они изготовлены из прочного и эластичного ПВХ, устойчивого к разрыву. Чем толще ПВХ, тем меньше вероятность его взрыва во время использования. Качественный ПВХ сохраняет ваш мяч в хорошей форме даже после того, как вы некоторое время сидите над ним или используете его во время тренировок высокой интенсивности. Это важнейший ингредиент пластика мячей для йоги, благодаря чему он расширяемый и обеспечивает необходимый отскок в тренажерном зале.

ПВХ, или поливинилхлорид, также доступен в неизмененном виде, то есть в его состоянии сразу после полимеризации. Однако он по-прежнему не подходит для использования в мячиках для фитнеса, поэтому для производства ПВХ используются добавки с некоторыми благоприятными изменениями его свойств. Эти добавки могут быть чем угодно, от антипиренов до термостабилизаторов или модификаторов ударной вязкости.

Хотя резиновые мячи для упражнений встречаются довольно редко, некоторые из них могут содержать латекс в качестве ингредиента. Если вы чувствительны к материалу, вам всегда следует проконсультироваться с производителем, чтобы убедиться, что вы получаете гимнастический мяч без латекса.

2. Какой размер мяча для фитнеса выбрать?

Мячи для фитнеса доступны во множестве различных размеров. Они предназначены для использования людьми разного роста, чтобы они могли поддерживать правильную форму во время упражнений.

Диаметр стабилизирующего мяча — это то, что используется для обозначения его размера. Полностью взорвите свой стабилизирующий мяч и измерьте его диаметр с помощью рулетки. Наилучший размер зависит от вашего роста и занятий, для которых вы планируете использовать мяч.

Сядьте на мяч для упражнений, как на стул. Если кажется, что ваши колени смотрят вверх, а бедра находятся на более низком уровне, вам нужен мяч большего размера. В качестве альтернативы, если ваши ноги не касаются земли легко, вам понадобится мяч для фитнеса меньшего размера.

Размер мяча для йоги

Мы всегда рекомендуем выбирать мяч побольше, если:

• У вас длинные ноги
• У вас избыточный вес
• У вас проблемы со спиной
• Для растяжки вам нужен только стабилизирующий мяч

Если у вас более короткие ноги или у вас более низкий ИМТ, вам подойдет мяч для йоги меньшего размера. быть лучше для тебя.
Хотите знать, как определить для себя подходящий размер, делая покупки в Интернете? Вам просто понадобится рулетка и немного усилий.

Присядьте спиной к стене, поставив бедра параллельно полу, согнув ноги в коленях под прямым углом. Отметьте стену на уровне бедра и измерьте расстояние между полом и этой отметкой. Это идеальный для вас диаметр полностью надутого мяча!

Однако, прежде чем сильно переживать по поводу размера фитнес-мяча, вы должны знать, что его можно регулировать. Если ваши бедра и колени согнуты под странным углом, вы всегда можете добавить или выпустить немного воздуха, чтобы он лучше подходил вам.

3. Имеет ли значение вес при покупке мяча для йоги?

Да, вам также необходимо контролировать вес мячей для йоги. Как правило, для мячей одинакового размера всегда выбирайте более тяжелые. Приобретая мяч для фитнеса, спросите производителя о его весе, чтобы получить представление о его качестве. Производители, предлагающие высококачественные мячи для йоги, часто имеют вес, уже упомянутый в технических характеристиках продукта.

4. Какие факторы влияют на противовзрывные свойства мяча для фитнеса?

Часто встречаются все мячи для фитнеса с маркировкой «противовзрывные» или «устойчивые к разрыву». Это означает, что вам не нужно беспокоиться о том, что они лопнут, а в случае прокола вы можете ожидать, что они будут медленно (и безопасно) сдуваться.

Лучшие материалы и отлаженная производственная процедура — вот что делает идеальный мяч для йоги с защитой от разрывов. Например, некоторые швейцарские мячи имеют сотовую структуру, из-за которой на поверхности мяча образуется множество устойчивых к разрыву пузырей.Эти пузыри предотвращают дальнейшее расширение любых трещин или проколов, избегая взрывов. У других есть добавленная внутри киля взрывозащищенная особенность, которая делает их прочными даже при высоком давлении.

Толщина ПВХ — важный фактор, определяющий качество вашего спортивного мяча. Чем тоньше мяч, тем ниже его качество и тем выше риск лопания во время использования. Всегда выбирайте более толстые шарики из ПВХ, чтобы обеспечить безопасность и максимальную долговечность.

Лучше всего перед покупкой протестировать мяч для фитнеса на предмет защиты от разрывов.Это важно для обеспечения вашей безопасности во время использования. Медленно сдувающийся мяч — всегда правильный выбор, а не тот, который взорвется под вами в случае случайных проколов!

Следует помнить, что шары с надписью «взрывобезопасные» в некоторых случаях также могут лопнуть. Вот почему вы должны проверять наличие каких-либо признаков износа перед началом каждой тренировки. Расчистите землю, чтобы освободить место для тренировки с мячом, уберите предметы, которые могут поранить вас в случае падения, и используйте мяч для фитнеса только в помещении.

5. Какие характеристики определяют противоскользящие свойства мячей для упражнений?

Противоскользящие свойства стабилизирующих мячей необходимы для предотвращения несчастных случаев поскользнуться и упасть во время использования. Мячи с нескользящей конструкцией обеспечивают лучший контроль и, как правило, с ними безопаснее тренироваться.

Текстура мяча для упражнений может указывать на его противоскользящие свойства. Что вам нужно, так это что-то, что плавно перемещается, но при этом обеспечивает достаточный захват, чтобы оставаться на месте во время тренировки.Сверхгладкие поверхности могут привести к опасному скольжению мячей во время использования. Однако слишком липкие текстуры не соскальзывают, но могут быстро испачкаться, улавливая ворсинки, волосы и грязь.

6. Каков допустимый предел веса гимнастического мяча?

Различные мячи для фитнеса предназначены для поддержки разного веса. Пределы тела мяч для выдерживания неподвижного веса и движущегося веса различны. Максимальный вес, поддерживаемый стабилизирующим мячом, когда этот вес не перемещается, является его пределом статического веса.Максимальный подвижный вес, поддерживаемый физио-мячом без разрыва, такой как максимальный вес человека, выполняющего упражнения с ним, является пределом веса тела.

Большинство мячей имеют ограничение по весу около 250 фунтов или 113 кг. Однако более прочные шары могут иметь предел статического веса до 2200 фунтов и предел веса тела около 500 фунтов.

7. Насколько прочные мячи для упражнений?

Если вы настроены купить мяч, который будет оставаться в хорошем состоянии после многих использований, вам следует избегать тонких хлипких мячей.Выбирайте тот, у которого есть толстый материал.

Мячи стабильности также имеют ограничение в использовании. Большинство производителей не рекомендуют использовать один через год, а вместо этого предлагают выбросить его.

8. Какие есть советы и способы накачивания мячей для упражнений?

Перед тем, как начать пользоваться мячом, необходимо правильно надуть его. Хотя в комплект некоторых мячей входит насос, большинство из них никуда не годятся. Это означает, что вам придется самому позаботиться о том, чтобы надуть мяч.

Вы можете взорвать мяч для упражнений самостоятельно, используя такое оборудование, как воздушный компрессор или велосипедный насос. Убедитесь, что вы заполняете их до нужного диаметра, как указано в описании. Мячи для упражнений некоторых производителей нельзя надувать полностью сразу после извлечения из коробки. Их нужно немного растянуть, поэтому мы рекомендуем наполнить новый шар до 80%, оставить его на ночь и добавить оставшийся воздух на следующий день.

Вот самый простой способ узнать, увеличили ли вы мяч до нужного размера:

• Отметьте стену карандашом размером с мяч для фитнеса. Например, если ваш мяч должен иметь диаметр 65 см, сделайте отметку на стене на высоте 65 см от пола.
• Надуйте мяч, удерживая его рядом со стеной, которую вы отметили. Продолжайте добавлять воздух, пока его самая верхняя точка не совпадет с отметкой карандаша.
• Сядьте на мяч, чтобы убедиться, что вы взорвали его правильно — он должен утонуть примерно на 2–3 дюйма под вашим весом.

9. Как долго мячи для упражнений сохраняют свою форму без необходимости повторного надувания?

Нередко можно увидеть, как мяч для упражнений со временем медленно сдувается.Это приводит к потере прочности и, в конечном итоге, делает его непригодным для использования. Мяч для фитнеса, который долго удерживается в воздухе, является благословением, поскольку не требует частого повторного надувания, что может быть проблемой.

Трудно сказать, насколько стабильный мяч будет оставаться полностью надутым. Вы можете ожидать, что качественные мячи будут хорошо работать во время нескольких тренировок без потери воздуха, но это все равно зависит от видов упражнений, для которых вы их используете, и от того, как долго мяч подвергается давлению.Кроме того, на то, как долго мяч может оставаться в форме, также влияют факторы окружающей среды, такие как температура и влажность в помещении для тренировки.

10. Пахнут ли мячи для фитнеса?

Некоторые мячи для йоги пахнут, а другие нет. Запах мяча для йоги может быть хорошим индикатором того, изготовлен ли он из нетоксичных или безопасных материалов. Качественные материалы обычно не имеют запаха. С другой стороны, дешевые токсичные материалы придают мячам для упражнений резкий запах пластика. Один из способов узнать о безопасности или токсичности материалов мячей для фитнеса — это их сертификация GS (тест TUV).

11. Может ли цвет мяча повлиять на результативность?

Хотя этот вопрос может показаться глупым, он имеет значение, потому что ответ — да, действительно может! Эксперты в области психологии снова и снова напоминают нам о том, как цвет может влиять на то, как вы себя чувствуете. Таким образом, ваше настроение будет влиять на вашу мотивацию во время тренировок.

Мы всегда рекомендуем покупать яркие фитнес-мячи, чтобы оставаться в тонусе во время тренировки. Темный или тусклый шар может вас замедлить, а яркий — мгновенно поднять настроение.

12. Какие дополнительные аксессуары часто идут в комплекте с мячами для фитнеса?

Хотя бренды отличаются друг от друга, некоторые предлагают дополнительные аксессуары при покупке мяча для фитнеса. Эти аксессуары обычно включают воздушные насосы для надувания мяча или другие дополнения к вашей тренировке, такие как ленты для упражнений, ручки для мяча, измерительная лента, обучающие видео и подставки для колец.

Если вы собираетесь часто надувать и сдувать мяч для хранения, путешествий или по какой-либо другой причине, мы рекомендуем по возможности купить электрический воздушный насос вместе с запасной вилкой.Это сделает процесс для вас довольно простым по сравнению с ручными ручными насосами или ножными насосами, которые могут быть неудобными при частом использовании.

13. Что можно и чего нельзя делать при покупке мячей для фитнеса?

При покупке мяча для упражнений следует помнить о некоторых вещах:

• Выбирайте толстые и тяжелые шары из ПВХ, которые не являются ни слишком гладкими, ни слишком липкими. Нетоксичный, не содержащий латекса, профессиональный ПВХ-материал всегда лучше.
• Выберите мяч для упражнений, который будет соответствовать вашему росту.Ваши ступни должны касаться пола, а бедра должны оставаться параллельными земле, когда вы сидите на нем.
• Спросите у производителя видео об испытании вашего фитнес-мяча на разрыв. Они должны гарантировать устойчивость мяча к разрыву. Маленькие пузырьки на мяче для упражнений указывают на его свойства, препятствующие разрыву, и могут появиться на его поверхности в виде крошечных частиц при внимательном рассмотрении.
• Обратите внимание, испытываете ли вы трудности с вытаскиванием фиксатора мяча для фитнеса. Чем сложнее его вытащить, тем лучше герметичность и тем больше воздуха он может удерживать с течением времени, не протекая.
• По возможности используйте электрическую помпу, потому что ручные ручные и ножные насосы могут быть некачественными и неудобными в использовании.
• Лучше не накачивать мяч за один присест. Частично надутый шар из ПВХ следует дать отдохнуть и растянуться в течение ночи, прежде чем он полностью взорвется.

14. Заключение

Мячи для упражнений сложно выбрать, так как на рынке так много версий, но знание того, что делать, а чего избегать, может упростить задачу. Теперь, когда мы ответили на наиболее часто задаваемые вопросы о мячиках для фитнеса, вы можете сделать осознанную покупку.

В случае возникновения каких-либо других проблем, касающихся мячей для йоги, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже, и мы свяжемся с вами. А пока, чао!

Получите мгновенное предложение

Связанные статьи:

• Комплексное руководство по названиям, изображениям, цене и каталогу оборудования для тренажерного зала

  Читать дальше →

• Лучшее руководство по покупке грузовых жилетов для владельцев тренажерного зала в 2022 году

  Читать дальше →

• Руководство по покупке боевой веревки для владельца спортзала в 2022 году

  Читать дальше →

• Руководство по покупке коврика для йоги от владельца спортзала в 2022 году

  Читать дальше →

3 ошибки во время тренировок, которые вы совершаете с мячом для упражнений

Дополнение силовых тренировок или упражнений на растяжку гимнастическим мячом — отличный способ сделать вашу тренировку более эффективной, но только если вы совершаете эти распространенные ошибки. Вот три способа исправить вашу форму.

Еще с сайта FitSugar.com: 4 причины добавить мяч для упражнений в домашний спортзал

Использование мяча неправильного размера
Почему это плохо: Использование слишком маленького или слишком большого мяча может вызвать проблемы с формой, или сделать упражнения и растяжки менее эффективными.

[боковая панель] Исправление: Не все шары одинаковы. Они бывают трех размеров, поэтому выбирайте мяч исходя из своего роста.Также убедитесь, что он наполнен достаточным количеством воздуха. Использование мяча подходящего размера, но слегка сдутого, делает оборудование неэффективным.

Подробнее с сайта FitSugar.com: Как делать идеальные отжимания

Чувство нестабильности
Почему это плохо: Небольшая нестабильность — это нормально и может помочь задействовать мышцы, особенно ядро. Но если вы качаетесь повсюду и не можете сделать ни одного повторения, не опрокинувшись, вы не получите многого от движения.

Исправление: Найдите способы сохранять устойчивость при использовании мяча, расширяя стойку, помещая на мяч большую часть тела или двигаясь в более медленном темпе. (Также неплохо проверить свою форму.) Обязательно освоите базовые движения, прежде чем добавлять гантели, медицинские мячи или другое оборудование.

Еще с сайта FitSugar.com: Работайте всем телом с помощью гимнастического мяча

Неправильная техника
Почему это плохо: Как и в случае с любым другим типом силовых тренировок, неправильное выполнение движений означает неэффективную работу с мышцами и больший риск травмы.

Исправление: Просматривайте DVD или книгу, изучайте движения в фитнес-классе или, что еще лучше, встречайтесь с личным тренером, чтобы изучить правильную форму и технику. Тренер также может продемонстрировать, какие движения лучше всего подходят для тонуса мышц, которые вы хотите укрепить, и поможет вам избавиться от привычек, связанных с неправильной формой.

Еще с сайта FitSugar.com: Как правильно использовать мяч для упражнений

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Выбор мяча для стабилизации

Выбор стабилизирующего мяча

Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала для улучшения стабильности корпуса — это стабилизирующий мяч, также называемый мячом для упражнений, физиоболом или швейцарским мячом. Мяч для стабилизации устойчивости может быть адаптирован для многих целей, включая развитие силы корпуса, улучшение осанки и облегчение растяжки.

Размеры мячей для стабилизации рассчитываются по диаметру мячей в сантиметрах в зависимости от роста человека. Обычно один цвет относится к определенному диапазону высоты. поэтому при выборе мяча важно принимать решение не о любимом цвете, а о правильном размере, соответствующем вашему росту. Ниже приведен пример диаграммы:

Вы можете выбрать мяч правильного размера, проверив угол наклона колен, сидя в середине надутого мяча.Например, сидя на мяч, бедра и колени должны быть почти параллельны полу (под углом 90 градусов). Если у вас нет доступа к уже завышенной стабильности мяч или вы заказываете онлайн, вы можете проверить свое сидячее положение, присев на корточки, прислонившись спиной к стене и опускаясь, пока ваши колени не окажутся на Положение 90 градусов. Разметьте стену и измерьте нужную вам высоту.

Если ваш стабилизирующий мяч слишком мал, ваш основной центр не так активен, как должен быть, и вы будете иметь тенденцию наклоняться вперед при поднятии тяжестей. сидя на шаре.Если вы занимаетесь слишком высоко, то вы работаете в гораздо более нестабильном положении. Это нормально для тех, кто хотел бы сложнее, но не рекомендуется новичкам или тем, кто поднимает тяжелые веса.

Важно поддерживать надлежащее давление воздуха. Чем тверже мяч, тем сложнее будет упражнение. Чем мягче мяч, тем труднее упражнения будут. Если вы только начинаете, страдаете избыточным весом, пожилым человеком или в целом не справляетесь, возможно, вам стоит подумать об использовании более крупного и мягкого мяч.

Травмы мяча для стабилизации

Мячи для стабилизации быстро становятся одним из наиболее распространенных и широко используемых предметов фитнес-оборудования в домашних условиях и в фитнес-центрах. Они недорогие и универсальные. Их можно использовать для растяжки, силовых тренировок, улучшения баланса и многого другого. Они также могут быть эффективно использованы людьми любого возраста и уровня физической подготовки после соответствующей тренировки.

Увеличение использования мячей для стабилизации также привело к увеличению травм, связанных с их использованием.Большинство этих травм может быть связано с неправильным использованием, поэтому важно убедиться, что весь персонал и члены имеют надлежащую подготовку. Еще одна причина травм — неисправное или неправильно использованное оборудование. Иногда известно, что мячи для стабилизации лопаются, что приводит к серьезным травмам пользователя. Пять наиболее распространенных причин разрывов стабилизирующего мяча :

1. Чрезмерное накачивание
2. Чрезмерный вес пользователя
3. Ослабленные или изношенные участки (особенно швы)
4. Проколы
5. Срок службы превышает рекомендуемый производителем

Наконечники безопасности с мячом стабилизации

Перед тем, как приступить к тренировкам с мячом, убедитесь, что кто-либо, использующий стабилизирующий мяч, прошел надлежащую подготовку.Неправильное использование стабилизирующих мячей может привести к серьезным травмам. Примите во внимание следующие рекомендации:

1. Используйте стабилизирующие мячи на коврике, чтобы они служили подушкой в ​​случае падения.
2. Используйте стабилизирующие шарики на чистых гладких поверхностях, свободных от мусора, чтобы уменьшить износ и вероятность проколов.
3. Приставьте мяч к стене, чтобы он не скатился под вами или вы не упали назад.
4. Разместите стулья или другие прочные опоры по бокам стабилизирующих мячей, чтобы обеспечить равновесие при выполнении упражнений в сидячем положении.
5. Избегайте резких рывков, таких как подпрыгивание, которые могут значительно ухудшить ваше равновесие и привести к падению.

Правильное обслуживание

Еще одним важным аспектом в обеспечении безопасного и эффективного использования мячей для стабилизации является их правильное хранение, чистка, надувание и техническое обслуживание. Одна из наиболее частых причин разрыва стабилизирующего мяча — плохое обслуживание. Правильный уход может увеличить срок службы и эффективность большинства стабилизирующих мячей.

Инфляция : Со временем шары стабилизации будут терять воздух, и в результате их необходимо будет повторно надуть.Обязательно следуйте инструкциям производителя по надуванию и никогда не пытайтесь надуть слишком сильно.

Хранение : Не храните стабилизирующие мячи в слишком прохладных или теплых местах, так как это приведет к расширению или сжатию воздуха внутри мяча. Кроме того, храните стабилизирующие мячи в безопасном месте, чтобы защитить их от несанкционированного использования и повреждения. Мячи для стабилизации также следует хранить отдельно от других тренажеров. Мячи для стабилизации следует хранить в шкафах или на стеллажах, чтобы они не катились и не травмировали других.

Очистка : Упражнения со стабилизирующими мячами обычно требуют небольшого контакта, поэтому так важно регулярно их чистить. Обязательно используйте только мягкое мыло и воду, так как химические чистящие средства могут повредить мяч и потенциально испортить его. Заболевания, такие как MRSA, могут возникать на неправильно продезинфицированных мячах для стабилизации.

Маркировка и каталог : Важно отметить на всех мячах стабилизации дату покупки и пределы разрыва. Срок службы шариков стабильности, в зависимости от уровня использования, обычно составляет 12 месяцев, после чего их следует заменять.Кроме того, мячи для стабилизации имеют диапазон пределов взрыва от 200 фунтов до более 1000 фунтов. Эти ограничения должны быть отмечены, чтобы более тяжелые люди или те, кто поднимает тяжести, знали, что нужно использовать самые тяжелые шары из имеющихся.

Держите мяч и исправляйте осанку с помощью лучших мячей для упражнений

---

Нажимая на ссылки продукта в этой статье, мы можем получить комиссионное вознаграждение бесплатно для вас, читатель.

Мы уверены, что вам было весело, подпрыгивая на мяче для упражнений, или вы видели видеоролики, на которых люди используют их в качестве стартовых площадок или гигантских мячей.Но если у вас такой опыт работы с мячом, вы упускаете из виду универсальное оборудование для упражнений. При правильном использовании они могут помочь уменьшить боль в пояснице, улучшить ваши основные силы, увеличить диапазон движений и даже стать отличным обучающим инструментом для начинающих тяжелоатлетов.

Чтобы убедиться, что вы не уроните мяч или не уроните себя, важно найти прочный мяч для упражнений, который также подходит для фитнеса, набивного мяча, мяча для йоги, швейцарского мяча или мяча для стабилизации.Независимо от названия, команда ACTIVE Reviews провела поиск лучших из лучших и составила наши лучшие подборки для вашего домашнего спортзала. Все наши медиаторы устойчивы к скольжению и имеют противовзрывное покрытие, поэтому вам не нужно беспокоиться о неприятных падениях в социальных сетях.

Лучший мяч для упражнений — наш лучший выбор

Лучший мяч для упражнений в целом — мяч для упражнений Trideer

Хотите мяч для стабилизации, на котором можно отжиматься, а затем использовать его в качестве офисного кресла? Мяч для упражнений Trideer способен на все.Он изготовлен из сверхпрочных материалов, которые могут выдерживать нагрузку до 2200 фунтов, и противовзрывного покрытия, которое заставляет его медленно сдуваться, а не просто хлопать, если он когда-либо пробивается. При оформлении заказа вы можете выбрать один из пяти размеров, от 15 до 33 дюймов в диаметре, чтобы найти наиболее подходящий для вас.

Вы сможете использовать мяч для упражнений Trideer в кратчайшие сроки, накачав его с помощью прилагаемого ножного насоса и воздушных пробок. Рецензенты подчеркнули необходимость трижды проверить размер, чтобы убедиться, что он может поместиться в вашем пространстве и для ваших нужд, поскольку они обнаружили, что некоторые размеры немного вводят в заблуждение.Производитель также рекомендует держать его подальше от краски или деревянной мебели, так как это может нанести вред мячу.

• Ключевая особенность: Сотовая структура для дополнительной устойчивости к разрыву
• Диаметр: 15–33 дюйма (размер можно выбрать при оформлении заказа)
• Материал: ПВХ без латекса

КУПИТЬ: мяч для упражнений Trideer, 21,99–39 долларов как вызов.Не так с креслом Vivora Luno Sitting Ball Chair, которое имеет автономную конструкцию, поэтому оно не скатывается. Мяч специально разработан для обеспечения правильной осанки, как и эргономичное офисное кресло, и для активации мышц ног и живота во время использования.

Шаровое кресло для сидения Vivora Luno доступно в 11 различных цветах, поэтому вы можете подобрать его к декору вашего офиса. Стандартная модель подходит для столов высотой до 29 дюймов, а максимальная модель подходит для большинства столов выше этого. Vivora говорит, что вы не должны бояться чрезмерного накачивания внутреннего шара прилагаемым ручным насосом, когда пытаетесь натянуть его крышкой.

• Ключевая особенность: Автономная конструкция для удобного сидения
• Диаметр: Стандартный, 24 дюйма, макс., 26 дюймов
• Материал: Внутренний шар из ПВХ с защитой от разрыва, войлочное покрытие

КУПИТЬ: Vivora Luno Sitting Ball Chair, $ 49,99- $ 109,99

Лучший мини-мяч для упражнений — ProBody Pilates Mini Exercise Ball

Мини-мячи для упражнений отлично подходят для пилатеса или йоги или для более целенаправленной активации ваших ног и внутренняя поверхность бедер, поэтому их используют многие физиотерапевты. Мини-мяч для упражнений ProBody Pilates Mini был создан именно для этих целей. Имея всего девять дюймов в диаметре, вы можете использовать их, чтобы избавиться от любых мышечных болей или добавить дополнительную нагрузку при отжиманиях или приседаниях с собственным весом. Поскольку он маленький, его надувание с помощью входящего в комплект воздушного насоса занимает всего несколько секунд.

Мини-мяч для упражнений ProBody Pilates Mini может быть маленьким, но он мощный. Делаете ли вы приседания или массируете им нижнюю часть тела, он гарантированно не поскользнется и не лопнет.Если по какой-либо причине он потеряет форму, действует пожизненная гарантия, которая включает полный возврат средств.

• Основная характеристика: Идеально подходит для пилатеса, йоги и физиотерапии
• Диаметр: 9 «
• Материал: ПВХ со слабым запахом

КУПИТЬ: Мини-мяч для упражнений ProBody Pilates, $ 10,95

Лучший мяч для фитнеса — мяч для первого удара для фитнеса

Хотя это и не надутый мяч, он обычно используется в кроссфите, силовых тренировках. и обусловливание, не говоря уже об освобождении некоторых сдерживаемых чувств.Мяч Fitness First Slam — идеальный выбор для всего этого и многого другого, потому что они не отскакивают назад. Каждый из них наполнен песком, поэтому он ударяется о землю и остается там.

Фитнес-мяч для первого удара, как и любой другой хлопковый мяч, можно использовать не только для хлопанья. Его можно использовать для увеличения сопротивления упражнениям с собственным весом, таким как выпады или русские скручивания, или для работы над силой нажатия. Кроме того, он доступен от шести до 50 фунтов, чтобы бросить вызов независимо от вашего уровня физической подготовки.

• Основная характеристика: Не отскакивает
• Диаметр: 8 дюймов (от 6 до 50 фунтов)
• Материал: Синтетический каучук

КУПИТЬ: Фитнес-мяч First Slam, $ 22,95- $ 77,95

Лучший мяч для упражнений с ограниченным бюджетом — мяч для упражнений PROMIC

Хотя это лучший мяч для упражнений с ограниченным бюджетом, мяч для упражнений PROMIC имеет все функции более дорогой мяч стабильности. Он устойчив к разрыву и выдерживает нагрузку 1100 фунтов, имеет матовую текстурированную поверхность и горизонтальные линии для сопротивления скольжению и может использоваться кем угодно, от детей до продвинутых практиков йоги.

Одна вещь, которая не понравилась обозревателям PROMIC Exercise Ball, — это включенный в комплект воздушный насос, который они сочли немного неуклюжим, но он справился со своей задачей. Тем не менее, они обнаружили, что его легко чистить, и он сохранял форму в течение длительного времени, прежде чем его снова пришлось надуть. Он поставляется в трех разных размерах, от 21 дюйма в диаметре до 33 дюймов.

• Ключевая особенность: Доступный
• Диаметр: 21 «-33»
• Материал: Резина

КУПИТЬ: Мяч для упражнений PROMIC, $ 14,99- $ 17,99

Лучший мяч для упражнений для стульев — Gaiam Disc Wobble Cushion Stability Trainer. фактически сидеть на одном.

Это диск, который вы кладете на стул, который добавляет некоторую нестабильность, чтобы укрепить мышцы кора и улучшить равновесие. В отличие от других кресел с балансиром, это кресло можно брать с собой куда угодно.

Тренажер Gaiam Disc Wobble Cushion Stability Trainer учит вас, как правильно сидеть, поставив ступни на пол и согнув колени под углом 90 градусов. Это обеспечит правильное выравнивание поясничного отдела позвоночника и поясницы и не вызовет боли или дискомфорта. Это также может быть отличным сенсорным инструментом для детей с СДВГ или аутизмом.

• Ключевая особенность: Портативный
• Диаметр: Высота 16 дюймов (2 дюйма)
• Материал: ПВХ без латекса

КУПИТЬ: Gaiam Disc Wobble Cushion Stability Trainer, $ 21,98

Лучший сложный мяч для упражнений — BOSU Pro Balance Trainer

Мячи BOSU можно найти практически в каждом коммерческом тренажерном зале, поэтому неудивительно, что тренажер BOSU Pro Balance Trainer предоставляет самый сложный опыт упражнений с мячом. BOSU означает «обе стороны вверх», потому что его можно использовать как с куполом, так и с плоской стороной на земле. В любом случае это заставит вас найти равновесие на очень неровной поверхности.

Некоторым людям нравится использовать тренажер BOSU Pro Balance Trainer, чтобы сделать поднятие тяжестей или использование эспандеров немного сложнее, но мы рекомендуем подождать, пока вы не найдете свои морские ноги, прежде чем пробовать это. Если вы пользуетесь услугами личного тренера, он, вероятно, покажет вам, как максимально эффективно использовать мяч BOSU для тренировки равновесия.

• Основная характеристика: Отлично подходит для тренировки равновесия
• Диаметр: 26 «
• Материал: Надувная резина

КУПИТЬ: BOSU Pro Balance Trainer, $ 149,79

Лучшее кресло для упражнений — Gaiam Classic Balance Ball Chair

Не совсем настольное кресло, не совсем мяч для балансировки, Gaiam Classic Balance Ball Chair берет лучшие элементы обоих и объединяет их в одно оборудование. Стабилизированное сиденье с шариками улучшает осанку и выравнивание позвоночника, а эргономичная спинка обеспечивает поддержку в течение всего рабочего дня. Вы по-прежнему можете использовать его для упражнений, как обычный балансир.

Кресло Gaiam Classic Balance Ball Chair предназначено только для людей от 5 футов до 5 футов 11 дюймов, поэтому оно не для всех. Сборка проста и требует всего одного инструмента, который они вам предоставят. Гайам также рекомендует спустить часть балансировочного шара на 50 процентов после первоначального накачивания, а затем снова наполнить ее воздухом для достижения наилучших результатов.

• Ключевая особенность: Балансировочное сиденье, эргономичная спинка
• Размеры: 22 дюйма x 22 дюйма x 31 дюйм для всего устройства; диаметр балансирного шара составляет 20,4 дюйма.
• Материал: Литой ПВХ

КУПИТЬ: Gaiam Classic Balance Ball Chair, $ 69,98

На что обращать внимание на мяч для упражнений

Мячи для упражнений кажутся достаточно простыми, но, как и любое другое оборудование для фитнеса, есть несколько ключевых моментов, на которые следует обратить внимание.

Диаметр

Хотя вы не будете сидеть на нем все время, вы должны думать о своем балансировочном шаре как о стуле. Вам нужно убедиться, что на нем достаточно места, чтобы двигаться, но не настолько, чтобы вам казалось, что вот-вот упадете. Если вы небольшого роста, вам понадобится модель меньшего диаметра, и наоборот.

Стабильность и защита от взрыва

Вы будете много двигаться на своем фитнес-мяче, и вам нужно быть уверенным, что он не выскользнет из-под вас или не ускользнет из-под ласки… поп, то есть. Некоторые балансировочные шары имеют специальное покрытие, чтобы этого не происходило, в то время как другие имеют текстурированную поверхность или используют другие материалы для выполнения своей работы. В любом случае вы захотите проверить, есть ли у того, что вы покупаете, и то, и другое, и проверить отзывы, чтобы узнать, есть ли у кого-нибудь проблемы.

Важно отметить, что тот факт, что мяч имеет маркировку «устойчивый к разрыву» или «устойчивый к скольжению», применим только к их предполагаемому использованию. Они не предназначены для того, чтобы на них прыгать, использовать в качестве снарядов или плавучих средств.Эти и другие виды использования вполне могут привести к поломке шаров.

Материалы

Мячи для упражнений обычно изготавливаются из одного типа резины, и некоторые из них более прочные, чем другие. В дополнение к этому, вам может понравиться ощущение традиционной резины по сравнению с ПВХ без латекса, и в некоторых случаях вы можете выбрать один из них из-за кожной аллергии.

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Упражнения Bosu и Stability Ball Core для триатлонистов и велосипедистов

.