Начать новую жизнь с чего начать: психологи развенчивают мифы и дают инструменты – Москва 24, 08.01.2019

психологи развенчивают мифы и дают инструменты – Москва 24, 08.01.2019

Обещания начать новую жизнь после праздников – непременный атрибут каждого Нового года. Насколько реальны эти обещания и можно ли их выполнить? Портал Москва 24 узнал мнение специалистов на этот счет. Чтение этого текста оказывает терапевтическое воздействие и помогает лучше спать по ночам (но это не точно).

Фото: depositphotos/ EdZbarzhyvetsky

Почему мы пишем себе новогодние обещания

– «После работы друг каждый день в спортзал ходит, а я уже полгода записаться не могу!»
– «Даже дети спокойно по-английски понимают, а я только в школе его учила!»
– «Не могу на себя в зеркало смотреть, сколько можно есть?»
Знакомые мысли? У всех нас есть идеальный образ, которому хочется соответствовать. Кто-то видит себя в кресле крупного начальника, кто-то хочет говорить с друзьями на трех языках и остроумно шутить, а кто-то мечтает об идеальной фигуре. Общее у этих ситуаций одно – мы недовольны собой сегодняшним.

А вокруг все подводят итоги года, строят планы на будущее, даже само название праздника намекает нам на то, что все сегодняшнее становится прошлым. Разве есть лучшее время, чтобы начать новую жизнь? Клинический психолог, писатель Михаил Хорс говорит о том, что желание новогодних перемен – это смесь атмосферы и особенностей психики. «Это некая боль, которая накапливается у человека в процессе жизни, и недовольство собой, недовольство своей жизнью, недовольство другими людьми. Есть потребность в изменениях, и есть понятное такое желание привязать изменения к какой-то дате, пограничной точке. А на Новый год люди еще и волшебства ждут», – рассказывает Михаил.

Старая новая жизнь

Конечно, после Нового года ничего не меняется. Чаще мы даже не приступаем к обещанному, кто-то пытается преодолеть себя на морально-волевых, но привычки берут свое. В остатке получается только ненависть к собственному безволию.

Но насколько мы справедливы к себе? Специалисты объясняют, что недовольство собой часто связано не с реальными проблемами, а с нашими собственными взглядами. Старший брат в школе был отличником и олимпиадником, родители постоянно ставили его в пример? Добро пожаловать в клуб вечно жаждущих успеха. Психолог, психотерапевт Мария Рудакова советует для начала осознать, откуда идет желание новой жизни. «Для кого человек хочет изменений? Может быть, он старается для своих родителей. А может, здесь дело в такой вещи, как супер-эго, где заложены наши идеалы и мораль. Причем иногда это такие суперидеалы и супермораль, которые никакого отношения к реальности не имеют», – комментирует эксперт.

Фото: depositphotos/ alexshutter95

Недовольство возникает и от переоценки своих возможностей. Нам кажется, что мы четко осознаем проблему и знаем, как ее решить. Нужно просто взять и начать делать по-новому, это ведь совсем не сложно! Но любое изменение в жизни, даже небольшое – это серьезный стресс для психики. Мария Рудакова считает, что люди недооценивают тяжесть перемен. «Изменение – это страдание, это необходимость выдерживать боль. Это принятие реальности, что я не всемогущ, что я тот, кто я есть, со своими особенностями. Поэтому все методики в интернете «Как изменить свою жизнь» – это способ избегания боли. Они могут поддерживать человека, потому что становятся такими идеальными родителями, ориентирами. Но тогда возникает вопрос, когда уже произойдет сепарация, когда мы отделимся от родителей и сможем сами все это переносить», – считает эксперт.

В конце концов, попытки начать новую жизнь создают замкнутый круг. Мы начинаем себя менять из-за недовольства собой, терпим неудачу, обвиняем себя, и недовольство лишь усиливается. И опять по новой. Но даже первая неудача – повод задуматься, может, мы не готовы к таким серьезным изменениям? Михаил Хорс объясняет, что часто люди не замечают внутренних преград. «Большинство людей считают, что им ничего не мешает поменяться, а они этого не делают, потому что плохие. Но пока нет ответа на вопрос, что мне внутри меня мешает меняться, попытка изменений приведет к новому витку недовольства собой», – считает Михаил.

Дорогу осилит идущий

Получается, что изменить себя невозможно? Конечно, речь не об этом. Нужно изменить сам подход к проблеме. Для начала перестаньте себя ненавидеть. Это банально, но ненависть действительно очень плохо мотивирует и при этом выматывает. Михаил Хорс согласен с тем, что первый шаг для изменений – это перестать себя ругать за отсутствие изменений. «Ненависть и отрицательное восприятие себя приводит к потере ресурсов, мы недовольством собой забираем собственные силы. Да, не меняюсь, что ж я буду себя за это лопатой по голове бить? Нет, не буду. Раз не меняюсь, значит, что-то мне мешает, вот важный ответ», – объясняет эксперт.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

Изменить себя и свою жизнь можно, но делать это нужно постепенно и не привязываться к датам. Не «новая жизнь с Нового года», а что-то небольшое, но сейчас. Брать задачи по силам – ключевой момент. А вот для того, чтобы понять свои силы, придется провести внутренний анализ. Михаил Хорс считает, что честный разговор с самим собой лучше всего подтолкнет к изменениям. «Проанализировать, почему я не делал этого раньше. Что мне мешало внутри меня. Внутренних причин может быть много – это страхи, обиды, неправильная оценка себя самого. Люди чаще себя оценивают сильнее, чем они есть на самом деле. Раз ты этого не делаешь, ты слабее в два или в три раза, бери задачи по силам. Реализуя их по чуть-чуть, в итоге станешь сильнее и сможешь замахиваться на более серьезные задачи», – уверяет психолог.

Ну и самое главное, не нужно оставаться один на один со своими проблемами. Человек – существо социальное, и лучше всего его меняет общение с другими людьми, окружающая обстановка. Если вы хотите поменять свою жизнь в лучшую сторону, не нужно закрываться в собственном уютном мирке, а наоборот, раскрывать все окна. Мария Рудакова советует не забывать и о специалистах, которые могут помочь в изменениях. «Меняет взаимодействие с терапевтом, с психоаналитиком. Изменяет человека социум: изменился социум – изменилась личность. Меняет жизненный опыт человека, все это нам в копилку. А кто не может взять, тот будет разрушать и исторгать из себя. Ходит человек к психоаналитику, например, он меняется, потому что аналитик предоставляет ему возможность и пространство психическое. Можно, конечно, все выкинуть и начать заново, никто не запретит, но это не решение проблемы, а форма защиты, отрицание, то есть взять и все стереть», – рассказывает эксперт.

Как начать новую жизнь. Советы наоборот

8 декабря 2018

20329 просмотров

Ольга Ромулус

Автор проекта «Женская мастерская», тренер, консультант. Оставила в прошлом директорскую карьеру и отправилась обустраивать свою собственную жизнь. Люблю наполнять её интересными событиями, темами, встречами, людьми. Как настоящий тренер, обожаю задавать вопросы и принимать ответы, создавать ситуации развития для себя и для других.Среди любимых методов работы — арт, метафоры, игры, движение.

romulusolga.ru

facebook.com/romuluswoman

vk.com/olga_romulus

Любой человек хоть раз в жизни озадачивается вопросом: «Как начать новую жизнь?». Что он обычно делает в такой ситуации? Правильно, открывает интернет.

«Ок, Гугл, как начать новую жизнь?». И поисковик выдает примерно 994 000 результатов.

Начинаем листать: «Примите решение», «Начните питаться здоровой пищей», «Заведите привычку рано вставать», «Займитесь спортом», «Сходите на тренинг», «Почитайте умную книжку»…

Все советы примерно одинаковы. У кого-то срабатывают, у кого-то нет. По разным причинам.

Может быть, из-за того, что мы ленивые. Может быть, нам не хватает силы воли. Может быть, в действительности мы «не очень-то и хотим»…

Или потому, что все мы, слава богу, разные. И кому-то подходит серьезный строгий и логический вариант. А кому-то — совсем наоборот.

Я решила немного подурачиться — пошла от противного и придумала свой способ начать жизнь сначала.Фото: Akimasa Harada

Так у меня получились «Советы наоборот»:

• Первым будет популярный совет: «Начните питаться здоровой едой» (даже не буду сейчас заморачиваться, какая еда правильная и здоровая). Предлагаю не есть здоровую пищу, а есть…вкусную! Но только на самом деле вкусную.

Если хочется торт — то пусть это будет самый-самый вкусный из всех, что вы любите, если хочется мяса — то самое-самое! На меньшее не соглашайтесь.

Да, вполне возможно, порции, в связи с этим, несколько уменьшатся, зато это будет настоящим наслаждением!

Напоминаю — выбираем не самое дорогое, а самое вкусное!

• Второй совет: «Начните рано вставать» заменяем на «Начните раньше ложиться спать».

Призываю вас не вскакивать по будильнику в шесть утра и отправляться на пробежку (о ней, кстати, еще поговорим), а отправляться в постель на один час (всего лишь!) раньше. Но каждый день.

И по возможности утром не вскакивать, как ошпаренные, а понежиться минут десять.

• Мощный совет «Займитесь спортом» меняем на «Нежить и лелеять свое тело».

Всеми доступными способами: ходить на СПА-процедуры, устроить таковые у себя дома, сходить на массаж (какой-нибудь расслабляющий, масляный) и т.д.

Только приятное! Никаких изнурительных и потосгонятельных активностей!

• Рекомендацию «Займитесь чем-нибудь важным» (от исполнения мечты до волонтерской деятельности) предлагаю заменить на «Устроить день абсолютной лени» — так, чтобы совсем ни-че-го не де-лать!

Лежать на диване разрешается, выполнять домашние дела — ни в коем разе!

Никаких полезных занятий ни для себя, ни для других. Полное безделье. Лучше даже целый день проваляться в постели.
Источник фото: pixabay.com

• Дельный совет «Сходите на тренинг, на консультацию, посоветуйтесь с кем-нибудь о своей жизни, книжку умную прочитайте» смело меняем на «Информационный голод».

Никаких советов со стороны! Разрешается слушать только себя. В этом могут помочь дневниковые записи, ежедневные зарисовки «моё настроение, состояние».

Хотя бы недельку продержитесь. А если еще и телевизор исключите… 🙂

Возможно, кто-то про эти советы скажет: «Полный бред». Так и есть, не слушайте меня! 🙂

Возможно, кто-то скажет: «Прикольно, надо попробовать!».

Возможно, кто-то заметит, что советы не такие уж «наоборот» 🙂 Они просто расставляют другие акценты — дают вам возможность обратить внимание на себя, наполниться силой, позаботиться о себе.

Ну что, готовы поэкспериментировать? 🙂

Саморазвитие #Совет дня 

Личный опыт: как начать новую жизнь?

Весь год наши собеседники, уехавшие за границу, рассказывали о том, как покупали жильё и как складывалась их жизнь после переезда. Техническая сторона очень значима: что искать, как выбирать, что нужно для покупки, как оформить документы… Однако за бесконечными деталями важно не потерять сам смысл всех этих действий: стала ли жизнь лучше на новом месте? Вспоминаем самые яркие и неоднозначные истории.

Кто-то буквально бежал с родины из-за экономических сложностей или угрозы войны. Но большинство жило благополучной жизнью, в которой была хорошая работа, друзья, развлечения и турпоездки за границу. Однако после переезда на ПМЖ картинка стала меняться: вместо музеев и пляжей на первый план начали выходить разница менталитетов, поиски работы и нехватка общения. Никто из тех, с кем мы общались, всерьёз не планирует вернуться, но поймать за хвост птицу удачи удалось пока не всем.

Алёна из Питера переехала в Норвегию. Казалось бы, не жизнь, а сказка: прекрасная природа, чистый воздух, все красиво и удобно, однако спустя несколько лет девушка разочаровалась в своём новом доме. Жительнице мегаполиса оказалось банально скучно в городке с населением всего 2,5 тысячи человек. Почему бы не переехать в более крупный город, спросите вы? Причина проста: цены на жильё. Поэтому приходится выбирать: либо сравнительно дешёвая квартира, либо интересное окружение.

Похожие впечатления у Виктории, живущей в Канаде. Хотя её жизнь налажена и от общения с канадцами впечатления только приятные, в Ванкувере она чувствует себя в глубокой провинции. Согласитесь, когда человек говорит I am going to the theater, а собеседники считают, что она собирается в кино (movie theater), это обидно. Наверное, так всегда: в любом месте есть что-то хорошее и что-то плохое. Виктория сначала поселилась в Монреале, где с культурой всё в порядке, но местный климат ей совсем не подошёл.

Или вот ещё одна наша героиня, Анастасия, пожила в городе мечты – Нью-Йорке, вкусила все радости светских тусовок, лучших ресторанов и знаменитых шоу… и уехала в спокойный Балтимор! Важно, что у неё была такая возможность: когда девушка поняла, что устала от города-праздника, она смогла сменить обстановку. В новом месте у неё решился вопрос с работой, а это одна из главных тем для тех, кто строит свою жизнь в другой стране.

Хочется не просто сводить концы с концами, а реализовывать себя, но получается это не у всех и не сразу. Возможно, причина в том, что мы общались в основном с женщинами, которые часто уезжают вслед за мужьями. И, пока мужчина строит карьеру, женщине приходится забыть про диплом и заниматься чем-то попроще.

Пожалуй, лучше всего сложилось у Татьяны, которая переехала в Израиль по программе репатриации: у неё была возможность продолжить учёбу примерно по той же специальности, что и в родной Беларуси, а затем удалось заняться любимым делом – театром. При этом Таня отмечает, что в Израиле полно «простой работы» – у тех, кто готов быть продавцом или официантом, сложностей с поиском места не будет.

Наталья катает туристов на яхтах и катамаранах​​​​​​

Наталья из Запорожья была переводчицей в турецкой компании. Возможно, из-за этого у неё всё сложилось гладко и после переезда в Турцию к мужу. Сейчас она работает фотографом, переводит документы с русского и украинского на турецкий и занимается организацией семейного отдыха – катает людей на яхтах и катамаранах.

Счастливый итог поиска профессии и у Анны и Виктора, которые из Молдовы перебрались в Миннеаполис. Он – программист, она – учительница начальных классов. Мужу удалось найти работу уже через три недели, а жене пришлось забыть о специальности: устроилась сначала поваром в больнице, затем выучилась на технолога лучевой диагностики и осталась работать в той же больнице.

Однако и это не самый сложный путь. Даша и Андрей переехали в Новую Зеландию с Украины. На родине Даша работала администратором в городском совете, но на новом месте пришлось начинать буквально с нуля. Как выяснилось, главное – рекомендация с прошлой работы, разумеется, новозеландской. Помыкавшись без заработка, Даша устроилась на ферму, где вручную раскалывала яйца – отделяла белки от желтков. Затем, уже с рекомендациями, получила более приличную работу – на кондитерской и молочной фабриках.

По сути, все, у кого хорошо сложилось с работой на новом месте, получили там новое образование. Исключение составляют разве что программисты.

Анастасия из Санкт-Петербурга новую жизнь в баварском Ансбахе начала в общежитии для беженцев. Даже это жильё она получила не просто так: у неё и у её мамы, вместе с которой она переехала, немецкие корни. Однако сейчас всё наладилось: Настя учится на юриста, а на стипендию вполне можно прожить, правда, половину выплачиваемой суммы потом надо будет вернуть – это ссуда на обучение. Несмотря на благополучие, она не ощущает Германию своей новой родиной: всё хорошее, что она встретила там, ей хотелось бы перенести в Россию. А если остаться в Германии – на зарплату юриста содержать приют для кошек.

Наши собеседники советуют озаботиться выбором новой профессии ещё до переезда. Как правило, легче всего устроиться тем, кто готов делать маникюр, массаж, работать косметологом. Правда, многие из них трудятся неофициально. И тут возникает следующий вопрос, принципиальный для всех переезжающих: что со знанием языка? Для массовых профессий обычно достаточно базового английского, даже если вы едете в Северную Европу или Латинскую Америку. Но те, кто претендует на высокооплачиваемую работу, должны быть готовы не просто сдать экзамены, а буквально отстаивать своё право работать по профессии.

Альтернатива – удалённая работа или подработка в интернете (заработок на блогах). Так живёт петербурженка Тоня, которая уже около двух лет путешествует по Латинской Америке. Тоня не связывает себя с каким-либо городом или даже страной, а для работы ей достаточно ноутбука.

Ещё один вариант – открыть собственный бизнес. Во многих странах это проще, чем в России. Например, Кирилл и Ольга, переехавшие в Болгарию, оформили своё дело за две недели, заплатив адвокату примерно €200. Салон красоты для животных не просто даёт средства к существованию, но и вносит радость в жизнь супругов.

Путешествие по Грузии

Для молодой пары Юрия и Милены переезд изначально был способом начать своё дело. В России они занимались туристическими экспедициями, поэтому и в Грузии решили устраивать авторские туры. По их словам, официально открыть здесь бизнес несложно, однако их ИП зарегистрировано в России. На самом деле супруги отчасти живут на две страны – у них российские паспорта, Милена приезжает на учёбу в Москву. Их отношение к жизни за рубежом намного легче: границы для них – скорее формальность.

Кто-то из наших собеседников легко заводит дружбу с местными жителями, кто-то предпочитает держаться таких же русскоязычных. Но в любом случае контактов с местными много, и важно, чтобы они были комфортными.

Плохое отношение к «русским» скорее редкость, но иногда встречается. Например, с этим столкнулась Мария, живущая в Чехии. По словам девушки, чаще всего этим отличаются пожилые люди, которые помнят ещё советские танки в Праге. С молодыми общаться намного проще, да и эти случаи не составляют систему, хотя и изрядно портят настроение.

Проще всего адаптируются к новым условиям дети. Ирина из Москвы рискнула – и отправила в Турцию сына с племянницей в сопровождении одного только дедушки. Дома мальчик страдал от бесконечных простуд, а на новом месте – ни одной болячки. За год выучил турецкий, нашёл новых друзей и закончил второй класс на пятёрки. Племянница, выпускница школы, тоже планирует остаться в Турции – купить квартиру и продолжить учёбу в турецком университете.

У каждого из героев наших статей судьба складывалась и складывается по-своему. Что-то зависит от личного упорства, что-то – от внешних обстоятельств и просто от удачи. Именно её мы желаем всем, кто перебирается на новое место жительства. А найти дом, который вас встретит в другой стране, можно на нашем портале.

Читайте также: А подобрать программу для иммиграции можно в нашем новом разделе

Условия цитирования материалов Prian.ru

Как начать новую жизнь с Нового года и добиться успеха

Ушедший 2020 год для многих стал очень неожиданным и переломным. Как отметила клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец, на первое место встал вопрос здоровья, хотя раньше большинство даже не задумывалось над этим, считая своим приоритетом материальный достаток и другие вопросы.

«Я вижу, как наше общество достаточно быстро, буквально за несколько месяцев адаптировалось и приспособилось к новым реалиям. Маски, перчатки, антисептик и социальная дистанция уже стали для нас обыденностью. И они останутся ею в следующем году, – подчеркнула эксперт. – Человек быстро привыкает к новому – такова уникальная особенность нашей психики, которая помогла нам эволюционировать и пройти через все испытания истории человечества. Но если вы чувствуете, что вам все же нелегко даются все правила и ограничения, с которыми мы столкнулись, я рекомендую выработать собственные ресурсные ритуалы, которые помогут справиться с трудностями сегодняшнего дня».

Таким ритуалом, по словам Марии Елец, может стать традиция совместных ужинов с домочадцами, на которых каждый делится успехами и радостями прошедшего дня. Или ваше личное правило выключать рабочий телефон в конце рабочего дня и не проверять почту на выходных. Или обязательная ежедневная прогулка на свежем воздухе, даже на 15 минут.

«Главное – чтобы ритуал давал вам ресурс и помогал расслабиться. То, что мы сейчас работаем из дома, не значит, что мы бездельничаем и не работаем. Это та же работа, только из дома. И после нее также важен отдых, – объяснила психолог. – Судя по всему, мы проведем при пандемии еще минимум полгода. Поэтому я очень рекомендую не откладывать свою жизнь, которая совершается прямо сейчас, и по возможности делать то, что вас радует или вдохновляет».

Поэтому, если вы давно планировали что-то изменить в своей жизни, не стоит ждать конца пандемии.

Правда, полностью перевернуть свою жизнь вряд ли удастся – как заметила психолог, генеральный директор консультационно-тренингового центра «Фактор Роста» Любовь Беляева, не стоит хвататься за все сразу, поскольку это не принесет должного результата.

«Мы являемся результатом нашего предыдущего опыта и тех установок, которые есть. Поэтому попытка все это обнулить, очень здорово укоренившаяся в нашем менталитете, приводит к тому, что наши благостные попытки оборачиваются неуспехом, – сообщила она. – Нужно выбрать один-два элемента, которые мы бы хотели изменить в нашей жизни, и работать над этим».

По словам эксперта, начало чего-то нового – это прекрасный период, который обеспечивает благоприятные возможности для изменений. Начните с одной новой привычки, например, посещать какие-то места, больше гулять, изменить что-то в своем режиме дня или привнести в него что-то, что давало бы возможность больше отдыхать, потому что если человек очень много работает, то необходимо оставлять себе больше пространства для отдыха.

«Если, наоборот, вы ощущаете, что в вашей жизни много праздности, то найдите, какое конкретно дело может стать полезным. Например, час в день изучайте какой-нибудь интересный контент, а не бессмысленно смотрите сериалы», – посоветовала Любовь Беляева.

Она также добавила, что начинать всегда лучше с физических привычек, потому что тело всегда помогает и первым реагирует на происходящий стресс.

«Поэтому самым эффективным маршрутом изменения является внимание к своим физическим привычкам – изменение ритма сна, увеличение количества шагов, которые вы проходите за день, внесение какого-то нового элемента в режим питания. Конечно, 1 января это сделать крайне тяжело, поэтому лучше этот план осуществить ближе к завершению каникул, – поделилась Любовь Беляева. – Очень важно продумать организацию своего жизненного пространства – рассмотреть все вокруг критичным взглядом и решить, что можно изменить, поменять местами, чтобы было более комфортным, чтобы обстановка вокруг уже сама по себе несла эффект изменения. Ведь в новой атмосфере мы гораздо быстрее перестраиваемся. Новое помогает нам включиться в новый режим и новый ритм, а значит, помогает нам меняться».

Как начать новую жизнь в любом возрасте? Советы от Барбары Шер

Саморазвитие

Как начать новую жизнь в любом возрасте? Советы от Барбары Шер

6 января 2018 94 423 просмотра

Лариса Парфентьева

Считается, кризис среднего возраста наступает в 40 лет, но иногда он «накрывает» куда раньше. Вдруг приходит ощущение, что мы уже взрослые, а та жизнь, о которой мечтали, — не началась.

Грандиозные планы — лишь слова на бумаге. «Но прежде чем вносить задаток в дом престарелых, нужно кое-что для себя уяснить. Жизнь не заканчивается с молодостью — так же, как она не заканчивается с выпускным в школе. Вы всего лишь покидаете один мир и вступаете в другой. И, поверьте, это намного более интересный этап», — пишет Барбара Шер в своем новом бестселлере «Лучше поздно, чем никогда».

Неважно, сколько вам сейчас лет — 25 или 50 — если вы планируете быть живым через пару лет, прочтите этот пост.

История Барбары

Каждая книга Барбары — находка. Мы восхищались ее историей еще до того, как она стала нашим автором.

Сейчас Барбаре 74 года! Вот уже более 30 лет она помогает другим людям чувствовать себя счастливыми, — Источник

Барбара в 30 лет осталась одна с двумя детьми на руках. Работала официанткой, совмещая это с воспитанием детей и любимым делом — помощью людям. А потом опубликовала первую книгу — «Мечтать не вредно». В сорок четыре! В 54 — вторую. «Я не просто терпела неудачу, я сделала карьеру на неудачах!» — пишет Барбара.

Эту книгу она написала в 62. И мы всем МИФом читаем ее прямо сейчас. И даже уже подарили своим родителям и близким, которые «приуныли», чтобы показать: возраст — всего лишь цифра. И начать новую жизнь можно прямо сейчас.

Две жизни

У вас есть две жизни. Ваша первая жизнь принадлежит природе. Ваша вторая жизнь принадлежит вам. Первая жизнь предназначена для ошибок. Вторая жизнь начнется, как только вы подумаете, что вам уже не 20 лет и все возможности остались в прошлом. Иллюзии рассеиваются. Вы взрослеете. И тут начинается самое интересное.

«В тот день, когда я похоронила свою юность, я стала на двадцать лет моложе», — сказала французская романистка Жорж Санд.

Что ожидает впереди? Тиски, в которых вас держали стереотипы и среда, ослабевают, вы открываете свое «я». Так что если вы переживаете, что юность ушла, — поздравляю. Вы на пороге своей лучшей жизни.

Источник.

Сейчас самое время снять фильм или приступить к исследованию океанского дна. Или начать издавать поэтический журнал. Или поступить в медицинский институт. Или открыть банк. Или делать что угодно, для чего у вас есть мозги и талант.

Правило № 1

Запомните правило № 1: «Не считайте, что вы слишком стары для чего-то, пока еще не стали слишком стары». Седовласая женщина подошла ко мне в книжном магазине и сказала: «Как жаль, что я не слышала вас много лет назад. Были вещи, которыми мне хотелось бы заняться, но ничего не получалось. А сейчас уже слишком поздно».

Я спросила: «Вы больны?» «Нет-нет, но мне уже шестьдесят три».

«Знаете, — сказала я, — вы можете прожить до девяноста. И будете чувствовать себя полной дурой, когда поймете, что считали себя старой в шестьдесят три! Это чувство вам точно не понравится. Лучше начинайте действовать прямо сейчас».

Синди Джозеф стала фотомоделью в 61 год, — источник

Ее проблема в том, что, как вас и меня, ее преждевременно травмировали собственные дни рождения.

Пока мы достаточно поумнеем, чтобы понять, как молоды были в тридцать, пятьдесят или шестьдесят, уже стукнет семьдесят, восемьдесят или девяносто!

Упражнение «Что мне мешает?»

Прямо сейчас придумайте как можно больше объяснений: почему вы не используете свои таланты и способность наслаждаться жизнью по полной. Кратко перечислите: «Не хватает времени», «У меня нет таланта», «Просто руки не доходят», «Нет денег».

Теперь представьте: вам сию минуту сказали, что жить осталось ровно два года. Какой пункт из списка вы готовы вычеркнуть? «А если вычеркнуть все?» — сказала мне подруга потрясенно.

#миф_цитата

Смерть быстро наводит порядок в приоритетах. Энни Диллард отлично сказала об этом: «Если вам нужен год, чтобы написать книгу, возьмите его, иначе год возьмет вас за волосы и потащит к могиле. Есть разные способы жить. Можно наводить порядок в доме, а когда святой Петр спросит, что вы сделали в жизни, вы ответите: „Я отлично убирала дом и сама делала тефтельки“».

Ваша первая жизнь принадлежала природе, но теперь на вашей стороне опыт и таланты. Это ваша вторая жизнь, и она принадлежит вам. Идите и возьмите ее!

Еще в книге:

• Как сделать время лучшим союзником на пути к мечтам.
• Как реализовать себя и в 30, и в 50, и в 70 лет.
• Прощаемся с иллюзиями и находим резервы времени для реализации своих талантов.
• Как развить здоровое нахальство.
• Открываем в себе мужество жить своей жизнью.
• Как вести себя с детьми-подростками и понять своих родителей.
• Что такое эгоистичные и неэгоистичные гены.
• Как стать мастером в своем деле, достичь величия и получить Нобелевскую премию.
• Как справиться со страхами перед старением или неуспехом.
• Единственный способ обнаружить ваши таланты.
• Рецепт, который превратит ваше будущее в лучшее время жизни.

Плюс десятки упражнений, которые помогут определиться и начать действовать.

Будущее широко распахнуто перед вами, и вам по силам спроектировать новую жизнь. Прямо сейчас нарисуйте плакат:

«МОЁ СЧАСТЬЕ ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ ВАЖНО»

Вы только что превратили окончание в начало.

Подписывайтесь на нашу рассылку, если вы хотите узнавать о новинках по теме саморазвития первыми.

Как начать новую жизнь после Нового года: советы столичного психолога

Наступление Нового года — период особенный. Большинство из нас в это время верит в волшебство, в счастливые перемены и в то, что обязательно все плохое останется в прошлом. Собственно, в этом и есть «взрослое волшебство»: многие надеются на счастье, которое каждый год друг другу желают, но лишь некоторые идут в его направлении. А ведь сделать свою жизнь лучше, чем прежде, просто! Только желательно браться не за все сразу, а фрагментарно. Как именно, рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

По одной новой привычке в месяц. Привычки бывают полезные или вредные. И, наверное, каждый хотел бы иметь побольше первых, а также избавиться от вторых. Пытаться сразу начать бегать по утрам, а после принимать контрастный душ и без кофе и любимых пончиков выбегать бодро на работу, разумеется, весьма соблазнительно, но практически неосуществимо. По крайней мере, больше одного раза, и то со сном в обед на работе.

Поэтому поставьте себе иную задачу: заводить или провожать по одной — максимум две привычке в месяц. Известно, что в среднем на приобретение или отказ от привычки уходит около двадцати одного дня, и неделю мы оставляем на адаптацию в новом статусе. Простая арифметика подскажет, что в год можно преобразовать в среднем целых 12-13 индивидуальных правил. Кстати, сколько можете отметить сейчас у себя того, с чем хотелось бы попрощаться или ввести в регулярную практику? На всякий случай лучше не расписывать план изменений на целый год: по ходу преобразований список первоочередных нужд может меняться.

Работа над характером. Есть старинная поговорка: «Посеешь привычку — пожнешь характер». И действительно, в какой-то степени связь между этими двумя понятиями есть, однако человеческая натура формируется из большего количества составляющих. Довольны ли вы набором привычек, определяющих ваш характер? Скорее всего, какие-то позитивные черты так же, как и хорошие привычки, можно добавить. А от других, тех самых, что делают характер тяжелым, надо пробовать избавляться.

Попробуйте как можно более объективно описать себя — как будто литературного героя, но с точки зрения не столько внешних, сколько внутренних характеристик. Как правило, взрослый человек довольно хорошо осведомлен о том, что из себя представляет, поэтому вряд ли будут затруднения. А теперь выберите одну, только одну черту характера, которая в тягость, или ту, которую вам особенно нужно завести. Первой может стать, например, вспыльчивость — ее наличие у себя подтверждают многие, однако почему-то продолжают с ней жить. А второй пусть будет дружелюбие — сейчас с ним очень сложно. Представляете, каким приятным в общении будет дружелюбный начальник, который даже в случае ошибки в годовом отчете будет оставаться спокойным?

Все начинается с мыслей. Скорее всего, каждый из нас с возрастом имеет свои сложившиеся взгляды, определенные принципы и способы реагирования на те или иные ситуации или положения. «Ой, терпеть не могу, когда те, кому надо сбросить вес, надевают узкие платья!»; «Ну почему у всех все в порядке, а у меня сплошные неудачи?»; «А что я могу теперь, в 40 лет, изменить? Все мы родом из детства, мне с родителями явно не повезло…». Эти и множество других восклицаний зачастую выдают людей, которые годами исповедуют одно и то же мнение, портящее в первую очередь их существование, заставляющее постоянно жить одним и тем же.

Измените свое отношение к вещам, которые вам всегда досаждают, раздражают или портят настроение. Мама, несмотря на то, что ваше детство давно позади, в каждом разговоре напоминает о важности своевременного питания и длительного сна? Так начните благодарить ее за заботу, а не сердито цедить в ответ: «Я уже взрослый, сам разберусь!» Работа утомляет действиями, имеющими мало смысла, и чрезмерной рутиной? Тогда почему вы до сих пор там? Либо радуйтесь тому, что она дает вам доход, который вряд ли можно получить в другом месте, либо смените службу, либо привнесите творчество в свои обязанности, либо начните дома писать об этом роман. И кто знает, что прекрасного может в итоге получиться?

Не откладывайте перемены. Андрэ Моруа однажды написал так: «Каждому человеку в течение дня представляется не менее десяти возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать». Многие считают, что изменение жизни особенно удачно начинать 1 января, и в этом нет ничего предосудительного. Просто такое намерение в силу различных причин мало выполнимо. Гораздо лучше не собираться начинать с Нового года, а просто жить по-новому каждую секунду, каждый час и день, неделю и месяц, совершая в настоящий момент то, что, пусть и медленно, но верно, меняет вашу жизнь к лучшему. Кстати, и жизнь других людей тоже. Представьте, каким бы хотели быть вы, ваше существование и характер, ваше поведение и мысли, семья и дети, ваш дом и работа, отдых и успехи: совершенно точно, что в данный момент есть возможности для начала воплощения хоть части этого в реальность.

Используйте то, что имеете, как стартовую площадку к достижению желаемого. Берегите то, что есть, в качестве мощной опоры, благодаря которой вы так устойчивы. И любите свою жизнь — она единственная и пусть останется прежней, а не начнется снова, зато ежедневно будет становиться именно такой, какой вы ее можете сделать.

А если у вас не получается самому разобраться с причинами того, почему вы чувствуете себя не так хорошо, как хотелось бы, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам. В Москве можно получить бесплатную психологическую поддержку, позвонив с городского телефона 051 или с мобильного телефона 8 (495) 051 либо написав в чат психологической помощи на сайте www.msph.ru. Психологи будут с вами на связи в круглосуточном режиме и обязательно помогут справиться с любыми сложными ситуациями. С наступающим Новым годом и с постоянным счастьем!

Читайте также: Исследователи рассказали о позитивном эффекте видеоигр в пандемию

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OK

Как правильно начать «новую» жизнь: советы тренера по фитнесу

Как плавно войти в новый 2021 год и начать «новую» жизнь? Как не потерять форму за длинные каникулы и не набрать лишние килограммы?

Тренер по фитнесу Вероника Петрова раскрыла несколько секретов того, как плавно менять свои привычки.

«Я не люблю, когда люди начинают изменения с понедельника, с 1 января, срочно худеют к 8 марта. Как правило, это ничем хорошим не заканчивается. Но это не значит, что спортом заниматься не надо. Надо, но к этому вопросу следует подойти серьезно, а не просто перелистнуть календарь и сказать себе: «так, сегодня 1 января, мне надо в спортзал»», — говорит Вероника Петрова.

Первые шаги

Во-первых, не нужно себя бросать в жесткий спорт, где надо браться сразу за гантели и штанги.

В первую очередь, стоит выбрать спортзал, желательно, чтобы он был удобен для посещения: располагался рядом с работой или домом. Найти тренера по душе, чтобы занятия нравились и подходили, чтобы была мотивация ходить. Надо сказать, что больших физических нагрузок с первого дня занятий быть не должно.

На первом пробном занятии стоит прислушаться к себе: ничего не насторожило? Все нравится? Если тренер симпатизирует, занятие проходит легко и видите результат, тогда продолжаете заниматься — все идет хорошо.

Как мотивировать себя?

Главное, чтобы мотивация исходила не от тренера и не от окружающих. Она должна быть своя: решение проблем со здоровьем, избавление от лишнего веса, с которым не справится в одиночку, обретение красивой рельефной фигуры. Мотивацию надо подогревать, благодарить себя: например, за успехи купить новую одежду или съесть десерт.

Как не переедать?

В праздники желательно не зацикливаться на еде, а питаться как обычно: завтракать, обедать, ужинать.

В новогоднюю ночь на столе объем еды должен соответствовать количеству человек за столом. Если два человека будут встречать Новый год — не должно быть 10 салатов, три вторых и т.д. Салаты могут быть порционные.

Не стоит готовить много, чтобы еда застаивалась в холодильнике. Если все же осталась, следует поступать так: например, на завтрак пожарили яичницу, положили в тарелку ложку салата. На обед — суп, второе, к чаю достали новогодний десерт — один кусочек! Это будет лучшей альтернативой, чем съесть все и сразу.

Не стоит ходить голодными в гости, садится голодными за стол, это будет провоцировать переедание.

Так как еды много, нам захочется ее съесть — человек в таком состоянии ест быстро.

Не следует засиживаться за столом: как только прошел основной прием пищи, нужно встать и походить, поучаствовать в конкурсах — таким образом мы меньше еды успеем закинуть себе в рот.

За столом мысленно разделите тарелку на три части: положите одну ложку оливье, одну — крабового салата, одну — сельди под шубой — все, одна треть заполнена. Две трети отведите для полезной пищи, например, овощей.

Пищу надо пережевывать медленно, так как сигнал о насыщении поступает в мозг лишь спустя 15 минут. Чем медленнее кушаем, тем меньше пищи съедим.

Алкоголь должен быть чистым: не надо пить коктейли из сиропов, они будут давать лишнюю калорийность. Газировки следует исключить, как сладкие, так и минеральные. От соков тоже следует воздержаться. Напитки должны быть теплыми.

«Практически у всех в праздники будет гастрономический отрыв. Поэтому всем желаю найти свой баланс — и вкусно поесть, и не переесть. Майонез в салатах можно заменить сметаной или другими заправками.

После Нового года желаю вести обычную свою жизнь, резко ее менять не надо. Если хотите изменений — то они должны быть плавными и обдуманными — только тогда результат будет долговременным», — сказала Вероника Петрова.

Как начать новую жизнь (и снова открыть для себя счастье)

Иногда наша жизнь идет не так, как мы думали.

В юности мы представляем ТАКУЮ жизнь, которую хотели бы иметь. Мы представляем себе возможность работать удаленно из любой точки мира, наслаждаться работой своей мечты и строить семью, о которой мы всегда мечтали.

Затем мы вырастаем и понимаем, что взрослая жизнь не всегда так проста, как кажется.

Звучит знакомо, не так ли?

Может быть, работа вашей мечты превратилась в кошмар с долгими часами, которые нарушают ваш баланс между работой и личной жизнью, и требованиями, вызывающими стресс дома.

Возможно, человек, которого вы считали «единственным», оказался очередной икотой на пути к счастью, и теперь вы ставите под сомнение свои отношения.

Вам нужно начать новую жизнь.

Иногда начать все сначала — это именно то, что вам нужно, чтобы определить, что вас не радует, и принять меры, которые помогут вам стать лучше.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Создание нового «Я» — замечательная вещь

Вы когда-нибудь начинали проект и на полпути понимали, что сделали что-то не так?

Вы можете попытаться приспособиться к ошибке и продолжить строительство, или вы можете все разобрать и начать заново.

Решение начать новую жизнь — это вернуться к чертежной доске с позитивным мышлением. Вы берете то, что узнали за последние несколько месяцев и лет, и применяете это в своей новой стратегии достижения счастья.

Сделать выбор построить новую жизнь означает:

• Вы можете учиться на своих прошлых ошибках и неудачах, не позволяя им сдерживать вас. Ищите уроки в своих ошибках, но не зацикливайтесь на них.
• Вы станете лучше, если сделаете осознанный выбор и добьетесь того, чего хотите. Вы не просто соглашаетесь на то, что имеете прямо сейчас. Вы активно сосредотачиваетесь на достижении своих целей.
• Вы отправляетесь в путешествие открытий, находя то, что действительно работает для вас и делает вас счастливее.

Как начать новую жизнь за 12 простых шагов

Итак, как начать строить новую жизнь?

1. Составьте список

Допустим, вы планировали создать новый бизнес-сайт с новой стратегией SEO.

Вы не могли бы просто игнорировать все, что вы узнали о создании сайтов до настоящего момента, и начать все сначала. Вы просматриваете существующий веб-сайт, видите, что работает, а что нет, а затем планируете оттуда.

Если вы стремитесь к началу новой жизни, начните с того, что вам нравится и не нравится в вашей нынешней.Может быть, список того, что вам нравится в настоящее время, например, ваши отношения или дом, и того, что вам не нравится, например, напряженная работа и раздражающий начальник.

Пока вы составляете список того, что вы делаете и не хотите в своей новой жизни, попробуйте спросить себя, что для вас реально реально. Например, вы можете не быть в восторге от того факта, что у вас сейчас мало денег на сбережениях.

К сожалению, простое изменение вашего нынешнего образа жизни и решение создать новую жизнь не улучшат ваши личные финансы в одночасье.Вам придется поработать над изменением подобных вещей с помощью долгосрочного плана, улучшения бюджета и, возможно, стремления к увеличению дохода.

2. Ищите уроки, чтобы брать с собой

Одна из самых больших ошибок, которые люди делают, пытаясь начать новую жизнь, — это забыть все о своем прошлом или скрыть негативный опыт.

Конечно, у всех нас был плохой опыт, который мы предпочли бы оставить позади. Однако важно убедиться, что вы не упускаете возможность для роста.

Уроки, которые вы извлекли из своей старой жизни, могут быть блестящими для мотивации к достижению новых целей.

Вспомните свои ошибки и спросите себя, что пошло не так.

И не попадайтесь в ловушку поиска способов обвинить в своих проблемах кого-то или что-то еще. Скорее сосредоточьтесь на том, что вы могли бы сделать иначе, и на том, как вы собираетесь достичь своих целей.

3. Решите, чем заняться в первую очередь.

Теперь, когда вы посмотрели на свое прошлое, что вы сделали неправильно и чего на самом деле хотите от своей жизни, пора действовать.

Решите, чем вы собираетесь заняться в первую очередь. Если вы недовольны своими отношениями, работой и жизненной ситуацией, возможно, вы не сможете справиться со всеми этими вещами за один раз. Начните с того, что сейчас оказывает наибольшее влияние на вашу жизнь.

Например, может быть, ваши отношения и жизненная ситуация страдают из-за дополнительного стресса, который вы испытываете на работе? Изучите свою текущую жизнь, чтобы узнать это.

4. Наберитесь смелости

Как только вы решили, над чем будете работать в первую очередь, пора тренировать свой мозг для достижения успеха.

Это нормально — бояться отправиться на неизведанную территорию. Но не позволяйте страху парализовать вас. Попробуйте:

• Разбирая свои страхи : спросите себя, о чем вы беспокоитесь и реалистичны ли эти опасения. Например, вы можете подумать, что бросив эту работу, вы никогда не получите новую, но это маловероятно.
• Визуализируйте свое будущее : Используйте свой идеальный образ идеального будущего, чтобы мотивировать вас и начать продвигать вас по пути к успеху.
• Создание мантры : Когда вы начинаете бояться или нервничать, повторяйте в уме что-нибудь, что может помочь вам обрести уверенность, например: «Я могу преодолеть это. Я заслуживаю той жизни, которую хочу ».

5. Найдите препятствия

На вашем пути к успеху будут препятствия.

Если вы начнете вслепую мчаться вперед и натолкнетесь на препятствие, то, скорее всего, вы застрянете — чувствуете, что не можете двигаться вперед.

Однако, если вы можете определить препятствия, которые, скорее всего, будут вас сдерживать, вы сможете найти план их преодоления.

Например, если вы боитесь, что не сможете выйти из крысиных бегов, найдите средства, чтобы начать свой собственный бизнес. Затем идите и исследуйте, что есть в наличии, прежде чем бросить свою повседневную работу.

6. Перестаньте бояться неудач

Слышали когда-нибудь, что бояться нужно только самому страху?

Обычно это тот случай, когда вы стремитесь начать жизнь с чистого листа.

Вы не представляете, что вас ждет впереди, и, вероятно, вполне уверены, что снова будете совершать ошибки. Лучший способ преодолеть этот страх — это признать свою правоту.

Трудно придумать, как создать для себя новую жизнь. Вы будете делать ошибки. Важно то, как вы решите избавиться от этих ошибок.

Как вы ответите, если сделаете ошибку? Собираетесь ли вы позволить этому помешать вам достичь своих целей или научиться у них?

7.Начните бросать вызов своим зонам комфорта

Одна из самых распространенных причин, по которой люди в конечном итоге живут жизнью, которой они недовольны, заключается в том, что они не знают, как выйти из своих зон комфорта.

Вот что интересно: вы не можете сказать «Я хочу начать новую жизнь», но совершенно не желаете ничего менять в том, где вы находитесь сегодня.

Если вы боитесь рисковать, вы живете своей жизнью, основанной на страхе, а не на том, чего вы хотите. Правильный риск действительно может изменить вашу жизнь.

Неспособность пойти на риск в основном означает, что вы гарантируете, что ничего не изменится — ни к лучшему, ни к худшему. Преодолевая свои зоны комфорта с небольшими управляемыми рисками, вы встанете на верный путь.

Например, вам может быть неудобно менять работу прямо сейчас, но, возможно, вы сможете потренироваться говорить «нет» своему боссу, когда он предлагает дополнительную работу.

8. Создайте группу поддержки

Если вы хотите начать новую жизнь, вам нужна правильная поддержка.

Несмотря на то, что ваша собственная мотивация и драйв помогут вам в большей степени достичь ваших целей, вы можете сделать очень многое в одиночку.

Понимание того, как начать жизнь с чистого листа, — непростой процесс, и большинство людей не смогут этого добиться без небольшой эмоциональной поддержки.

Посмотрите на людей, которые уже находятся вокруг вас, и выясните, какие из них положительно влияют на вашу жизнь.

Члены семьи и друзья, которые всегда рядом с вами, помогут вам начать новую жизнь так, как вы выберете. Токсичным людям, которые пытаются сдержать вас, нужно оставить позади — точно так же, как и то, что вы ненавидели в своей старой жизни.

9. Контролируйте свои эмоции

Если вы хотите узнать, как начать жизнь с чистого листа, вам понадобится способ справиться с подавляющими эмоциями, которые могут действительно вывести вас из строя.

Например, может быть, вы можете попробовать небольшую утреннюю медитацию в начале каждого дня, чтобы получить лазерную фокусировку, необходимую для достижения ваших целей.

Если вы пережили какие-то серьезные трудности, возможно, вам будет полезно поговорить с терапевтом и поработать с профессионалом, чтобы выработать некоторые стратегии управления эмоциями.

Или, может быть, вы можете просто пробежаться, когда чувствуете себя подавленным, и избавитесь от адреналина.

Что заставляет вас чувствовать себя хорошо?

10. Возьмите под свой контроль

Это может показаться странным, но многие из нас проходят жизни почти как пассивные персонажи в нашей собственной истории. Однако вы — главный герой своего мира, и вам решать, как взять под контроль свою жизнь и владеть ею.

Выясните, что вы можете и не можете контролировать в своем мире.

Например, вы не можете контролировать то, как другие люди относятся к вам как к другу или коллеге.Однако вы можете обращать внимание на то, что ваши коллеги говорят о вас немного «сдержанно».

Ищите вещи, которыми вы можете стать собственником, когда начнете новую жизнь и начнете создавать нового себя. В конце концов, это ваше путешествие.

11. Обратите внимание на свои мечты

Если вы когда-нибудь почувствуете себя неудовлетворенным в жизни, но не знаете, в чем вы ошибаетесь, возможно, пора заглянуть в свое подсознание и поближе взглянуть на то, что происходит .

Например, вы можете попробовать вести дневник сновидений, чтобы каждое утро в первую очередь обдумывать свои мысли.

Если вам снятся повторяющиеся сны, это может быть признаком того, что ваш мозг пытается послать вам сообщение о том, что вам действительно нужно.

Также стоит взглянуть на свои мечты с менее ощутимой точки зрения. Например, какое будущее, по вашему мнению, сделает вас счастливым, и какие из ваших целей действительно достижимы? Есть ли мечты, от которых нужно избавиться?

12. Будьте внимательнее

Наконец, люди недооценивают силу внимательности.Однако, если вы хотите начать новую жизнь, все начинается с того, что нужно уделять больше внимания.

Осознавайте, что вы чувствуете в каждый данный момент, и то, за что вы должны быть благодарны.

Вы даже можете добавить немного медитации в свой распорядок дня, чтобы сосредоточиться на тех частях тела, которые испытывают наибольший стресс.

Внимательность поможет вам определить, какие проблемы в вашей жизни оказывают наибольшее влияние на ваше счастье, чтобы вы могли принять активное решение двигаться в правильном направлении.

Верните свою жизнь

Решение начать новую жизнь — непростая задача, но это также может быть невероятным для вашего будущего, если вы сделаете это правильно.

Насколько нам известно, у вас будет только один шанс прожить свою жизнь по вашим правилам. Так что делай по-своему.

Несмотря на то, что сделать первый прыжок в неизведанное сложно, изучение того, как начать новую жизнь, может означать, что вы, наконец, обретете то счастье, которого заслуживаете.

Хотите узнать больше?

Как начать новую жизнь (и заново открыть для себя счастье)

Иногда наша жизнь идет не так, как мы думали.

В юности мы представляем ТАКУЮ жизнь, которую хотели бы иметь. Мы представляем себе возможность работать удаленно из любой точки мира, наслаждаться работой своей мечты и строить семью, о которой мы всегда мечтали.

Затем мы вырастаем и понимаем, что взрослая жизнь не всегда так проста, как кажется.

Звучит знакомо, не так ли?

Может быть, работа вашей мечты превратилась в кошмар с долгими часами, которые нарушают ваш баланс между работой и личной жизнью, и требованиями, вызывающими стресс дома.

Возможно, человек, которого вы считали «единственным», оказался очередной икотой на пути к счастью, и теперь вы ставите под сомнение свои отношения.

Вам нужно начать новую жизнь.

Иногда начать все сначала — это именно то, что вам нужно, чтобы определить, что вас не радует, и принять меры, которые помогут вам стать лучше.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Создание нового «Я» — замечательная вещь

Вы когда-нибудь начинали проект и на полпути понимали, что сделали что-то не так?

Вы можете попытаться приспособиться к ошибке и продолжить строительство, или вы можете все разобрать и начать заново.

Решение начать новую жизнь — это вернуться к чертежной доске с позитивным мышлением. Вы берете то, что узнали за последние несколько месяцев и лет, и применяете это в своей новой стратегии достижения счастья.

Сделать выбор построить новую жизнь означает:

• Вы можете учиться на своих прошлых ошибках и неудачах, не позволяя им сдерживать вас. Ищите уроки в своих ошибках, но не зацикливайтесь на них.
• Вы станете лучше, если сделаете осознанный выбор и добьетесь того, чего хотите.Вы не просто соглашаетесь на то, что имеете прямо сейчас. Вы активно сосредотачиваетесь на достижении своих целей.
• Вы отправляетесь в путешествие открытий, находя то, что действительно работает для вас и делает вас счастливее.

Как начать новую жизнь за 12 простых шагов

Итак, как начать строить новую жизнь?

1. Составьте список

Допустим, вы планировали создать новый бизнес-сайт с новой стратегией SEO.

Вы не могли бы просто игнорировать все, что вы узнали о создании сайтов до настоящего момента, и начать все сначала.Вы просматриваете существующий веб-сайт, видите, что работает, а что нет, а затем планируете оттуда.

Если вы стремитесь к началу новой жизни, начните с того, что вам нравится и не нравится в вашей нынешней. Может быть, список того, что вам нравится в настоящее время, например, ваши отношения или дом, и того, что вам не нравится, например, напряженная работа и раздражающий начальник.

Пока вы составляете список того, что вы делаете и не хотите в своей новой жизни, попробуйте спросить себя, что для вас реально реально.Например, вы можете не быть в восторге от того факта, что у вас сейчас мало денег на сбережениях.

К сожалению, простое изменение вашего нынешнего образа жизни и решение создать новую жизнь не улучшат ваши личные финансы в одночасье. Вам придется поработать над изменением подобных вещей с помощью долгосрочного плана, улучшения бюджета и, возможно, стремления к увеличению дохода.

2. Ищите уроки, чтобы брать с собой

Одна из самых больших ошибок, которые люди делают, пытаясь начать новую жизнь, — это забыть все о своем прошлом или скрыть негативный опыт.

Конечно, у всех нас был плохой опыт, который мы предпочли бы оставить позади. Однако важно убедиться, что вы не упускаете возможность для роста.

Уроки, которые вы извлекли из своей старой жизни, могут быть блестящими для мотивации к достижению новых целей.

Вспомните свои ошибки и спросите себя, что пошло не так.

И не попадайтесь в ловушку поиска способов обвинить в своих проблемах кого-то или что-то еще. Скорее сосредоточьтесь на том, что вы могли бы сделать иначе, и на том, как вы собираетесь достичь своих целей.

3. Решите, чем заняться в первую очередь.

Теперь, когда вы посмотрели на свое прошлое, что вы сделали неправильно и чего на самом деле хотите от своей жизни, пора действовать.

Решите, чем вы собираетесь заняться в первую очередь. Если вы недовольны своими отношениями, работой и жизненной ситуацией, возможно, вы не сможете справиться со всеми этими вещами за один раз. Начните с того, что сейчас оказывает наибольшее влияние на вашу жизнь.

Например, может быть, ваши отношения и жизненная ситуация страдают из-за дополнительного стресса, который вы испытываете на работе? Изучите свою текущую жизнь, чтобы узнать это.

4. Наберитесь смелости

Как только вы решили, над чем будете работать в первую очередь, пора тренировать свой мозг для достижения успеха.

Это нормально — бояться отправиться на неизведанную территорию. Но не позволяйте страху парализовать вас. Попробуйте:

• Разбирая свои страхи : спросите себя, о чем вы беспокоитесь и реалистичны ли эти опасения. Например, вы можете подумать, что бросив эту работу, вы никогда не получите новую, но это маловероятно.
• Визуализируйте свое будущее : Используйте свой идеальный образ идеального будущего, чтобы мотивировать вас и начать продвигать вас по пути к успеху.
• Создание мантры : Когда вы начинаете бояться или нервничать, повторяйте в уме что-нибудь, что может помочь вам обрести уверенность, например: «Я могу преодолеть это. Я заслуживаю той жизни, которую хочу ».

5. Найдите препятствия

На вашем пути к успеху будут препятствия.

Если вы начнете вслепую мчаться вперед и натолкнетесь на препятствие, то, скорее всего, вы застрянете — чувствуете, что не можете двигаться вперед.

Однако, если вы можете определить препятствия, которые, скорее всего, будут вас сдерживать, вы сможете найти план их преодоления.

Например, если вы боитесь, что не сможете выйти из крысиных бегов, найдите средства, чтобы начать свой собственный бизнес. Затем идите и исследуйте, что есть в наличии, прежде чем бросить свою повседневную работу.

6.Перестаньте бояться неудач

Слышали когда-нибудь, что бояться нужно только самому страху?

Обычно это тот случай, когда вы стремитесь начать жизнь с чистого листа.

Вы не представляете, что вас ждет впереди, и, вероятно, вполне уверены, что снова будете совершать ошибки. Лучший способ преодолеть этот страх — это признать свою правоту.

Трудно придумать, как создать для себя новую жизнь. Вы будете делать ошибки. Важно то, как вы решите избавиться от этих ошибок.

Как вы ответите, если сделаете ошибку? Собираетесь ли вы позволить этому помешать вам достичь своих целей или научиться у них?

7. Начните бросать вызов своим зонам комфорта

Одна из наиболее частых причин, по которой люди в конечном итоге живут жизнью, которой они недовольны, заключается в том, что они не знают, как выйти из своих зон комфорта.

Вот что интересно: вы не можете сказать «Я хочу начать новую жизнь», но совершенно не желаете ничего менять в том, где вы находитесь сегодня.

Если вы боитесь рисковать, вы живете своей жизнью, основанной на страхе, а не на том, чего вы хотите. Правильный риск действительно может изменить вашу жизнь.

Неспособность пойти на риск в основном означает, что вы гарантируете, что ничего не изменится — ни к лучшему, ни к худшему. Преодолевая свои зоны комфорта с небольшими управляемыми рисками, вы встанете на верный путь.

Например, вам может быть неудобно менять работу прямо сейчас, но, возможно, вы сможете потренироваться говорить «нет» своему боссу, когда он предлагает дополнительную работу.

8. Создайте группу поддержки

Если вы хотите начать новую жизнь, вам нужна правильная поддержка.

Несмотря на то, что ваша собственная мотивация и драйв помогут вам в большей степени достичь ваших целей, вы можете сделать очень многое в одиночку.

Понимание того, как начать жизнь с чистого листа, — непростой процесс, и большинство людей не смогут этого добиться без небольшой эмоциональной поддержки.

Посмотрите на людей, которые уже находятся вокруг вас, и выясните, какие из них положительно влияют на вашу жизнь.

Члены семьи и друзья, которые всегда рядом с вами, помогут вам начать новую жизнь так, как вы выберете. Токсичным людям, которые пытаются сдержать вас, нужно оставить позади — точно так же, как и то, что вы ненавидели в своей старой жизни.

9. Контролируйте свои эмоции

Если вы хотите узнать, как начать жизнь с чистого листа, вам понадобится способ справиться с подавляющими эмоциями, которые могут действительно вывести вас из строя.

Например, может быть, вы можете попробовать небольшую утреннюю медитацию в начале каждого дня, чтобы получить лазерную фокусировку, необходимую для достижения ваших целей.

Если вы пережили какие-то серьезные трудности, возможно, вам будет полезно поговорить с терапевтом и поработать с профессионалом, чтобы выработать некоторые стратегии управления эмоциями.

Или, может быть, вы можете просто пробежаться, когда чувствуете себя подавленным, и избавитесь от адреналина.

Что заставляет вас чувствовать себя хорошо?

10. Возьмите под свой контроль

Это может показаться странным, но многие из нас проходят жизни почти как пассивные персонажи в нашей собственной истории. Однако вы — главный герой своего мира, и вам решать, как взять под контроль свою жизнь и владеть ею.

Выясните, что вы можете и не можете контролировать в своем мире.

Например, вы не можете контролировать то, как другие люди относятся к вам как к другу или коллеге. Однако вы можете обращать внимание на то, что ваши коллеги говорят о вас немного «сдержанно».

Ищите вещи, которыми вы можете стать собственником, когда начнете новую жизнь и начнете создавать нового себя. В конце концов, это ваше путешествие.

11. Обратите внимание на свои мечты

Если вы когда-нибудь почувствуете себя неудовлетворенным в жизни, но не знаете, в чем вы ошибаетесь, возможно, пора заглянуть в свое подсознание и поближе взглянуть на то, что происходит .

Например, вы можете попробовать вести дневник сновидений, чтобы каждое утро в первую очередь обдумывать свои мысли.

Если вам снятся повторяющиеся сны, это может быть признаком того, что ваш мозг пытается послать вам сообщение о том, что вам действительно нужно.

Также стоит взглянуть на свои мечты с менее ощутимой точки зрения. Например, какое будущее, по вашему мнению, сделает вас счастливым, и какие из ваших целей действительно достижимы? Есть ли мечты, от которых нужно избавиться?

12.Будьте внимательнее

Наконец, люди недооценивают силу внимательности. Однако, если вы хотите начать новую жизнь, все начинается с того, что нужно уделять больше внимания.

Осознавайте, что вы чувствуете в каждый данный момент, и то, за что вы должны быть благодарны.

Вы даже можете добавить немного медитации в свой распорядок дня, чтобы сосредоточиться на тех частях тела, которые испытывают наибольший стресс.

Внимательность поможет вам определить, какие проблемы в вашей жизни оказывают наибольшее влияние на ваше счастье, чтобы вы могли принять активное решение двигаться в правильном направлении.

Верните свою жизнь

Решение начать новую жизнь — непростая задача, но это также может быть невероятным для вашего будущего, если вы сделаете это правильно.

Насколько нам известно, у вас будет только один шанс прожить свою жизнь по вашим правилам. Так что делай по-своему.

Несмотря на то, что сделать первый прыжок в неизведанное сложно, изучение того, как начать новую жизнь, может означать, что вы, наконец, обретете то счастье, которого заслуживаете.

Хотите узнать больше?

Как отпустить болезненное прошлое, чтобы начать жизнь заново | Жизнь и преобразование

Вдохновляющий пасхальный урок о переменах, настоящих переменах и новых начинаниях

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли по-настоящему начать все сначала? Многие из нас хотели бы начать новую жизнь — возможно, в отношениях, карьере или даже в наших финансах.

Но иногда бывает сложно отпустить нашу историю и воспоминания, чтобы мы могли начать новое начало — новую жизнь.

Я изучаю мировые религии последние 40 лет и потратил много времени на изучение исторического и метафизического значения Пасхи. Более одного миллиарда человек на планете празднуют этот праздник, который приходится на то время года, когда природа начинает оживать после того, как месяцами казалась безжизненной.

Пасха: метафизический символ возрождения

Согласно рассказу о Пасхе, Иисус из Назарета был распят и похоронен в гробнице.Судя по всему, он умер. Затем, через три дня, камень у входа в гробницу отодвинули в сторону, и он вышел живым и здоровым.

Точно так же, как возможности в нашей жизни иногда кажутся упущенными, Пасха представляет собой возможность для нового начала, в котором рождаются великие и чудесные вещи.

Видите ли, иногда нам кажется, что что-то настолько серьезное блокирует нас в жизни, что мы не можем двигаться вперед. Может даже казаться, что часть нас умерла или часть нашей жизни ушла.

Например, развод, смерть или потеря бизнеса могут заставить нас чувствовать, что мы не в силах измениться. Часть нашей жизни закончилась, и мы вступаем в период времени, когда старая жизнь ушла, а новая жизнь еще не ощущается.

Я называю это средней зоной. Эта средняя зона может быть очень темным местом, и некоторые люди остаются там надолго. Другие могут быстрее пройти через эту среднюю зону и затем вступить в новую жизнь.

То, что многие люди не осознают, что средняя зона чрезвычайно важна для начала, и они пытаются обойтись духовным путем. Другими словами, они не позволяют себе столкнуться со своими болезненными эмоциями.

Однако, если вы по-настоящему не осознаете и не скорбите о потере или позволите себе находиться в этой средней зоне столько времени, сколько потребуется, вы не сможете по-настоящему двигаться вперед. В конце концов, путь к исцелению и преодолению болезненных переживаний — принять среднюю зону.

Поэма о начале жизни

У меня есть кое-что, что помогало мне на протяжении многих лет, и сегодня я хотел бы поделиться этим с вами…

Пасха может быть временем, чтобы отпраздновать как историческое, так и духовное значение этого знаменательного дня — как воскресение Христа, так и зарождение новой жизни.

Каждый из нас переживает в своей жизни моменты, когда кажется, что одна жизнь заканчивается, а новая еще не началась. Сегодня я настоятельно призываю вас уважать средние зоны своей жизни и знать, что жизнь не только начнется заново, но и станет все лучше и лучше.

В следующей притче «Иногда я чувствую», автор, глобальный провидец, гуманист и основатель сети Earthstewards (http://www.earthstewards.org/), Данаан Парри пишет о путешествии, с которым сталкиваются люди, переживая великие изменять. Я считаю, что эта работа вдохновляла меня на протяжении многих лет, и я хочу, чтобы она была для вас тоже.

«Иногда я чувствую» Данаан Парри

Иногда мне кажется, что моя жизнь — это череда качелей на трапеции.Я либо держусь за качающуюся трапецию, либо на несколько мгновений в жизни мчусь через пространство между трапециями. На данный момент я цепляюсь за свою трапецию.

Но большую часть времени я провожу свою жизнь, изо всех сил цепляясь за свою трапецию. Он уносит меня с определенной устойчивой скоростью, и у меня возникает ощущение, что я контролирую свою жизнь. Я знаю большинство правильных вопросов, даже некоторые правильные ответы. Но время от времени, когда я весело (или не очень) качаюсь, я смотрю впереди себя вдали, и что я вижу? Я вижу, как ко мне качается еще одна трапеция.

Он пуст, и я знаю в том месте во мне, которое знает, что на этой новой трапеции написано мое имя. Это мой следующий шаг — моя жизнь придет за мной. И в глубине души я знаю, что для того, чтобы расти, мне нужно ослабить хватку на нынешней хорошо известной планке, чтобы перейти к новой.

Теперь, каждый раз, когда это происходит со мной, я надеюсь, я молюсь, чтобы мне не пришлось хватать новую. Но в своем познавательном месте я знаю, что должен полностью отпустить старую штангу, и на какой-то момент я должен пересечь пространство, прежде чем смогу ухватиться за новую штангу.

Каждый раз меня охватывает ужас. Не имеет значения, что во всех моих предыдущих рывках через пустоту знания я всегда добивался этого. Каждый раз, боюсь, я буду скучать, что буду раздавлен невидимыми камнями на дне пропасти между решетками, но я все равно это делаю. Может быть, в этом суть того, что мистики называют «переживанием веры». Ни гарантий, ни сети, ни страхового полиса. Вы все равно делаете это, потому что каким-то образом удерживать эту старую планку больше нет в списке жизненно важных альтернатив.

Итак, вечность, которая может длиться микросекунду или тысячу жизней, я парю в темной пустоте. Прошлое ушло. Будущее еще не наступило.

Это называется переходом.

Я пришел к выводу, что это единственное место, где происходят настоящие изменения. Я имею в виду РЕАЛЬНОЕ изменение. Не то псевдо-изменение, которое длится только до тех пор, пока мои старые кнопки снова не нажмут. Я заметил, что в нашей культуре эта переходная зона рассматривается как «ничто», как «не место» между местами.

Конечно, старая трапеция была настоящей. Новый приближается ко мне, ну, надеюсь, это тоже реально. Но пустота между ними — это просто пугающая, сбивающая с толку, дезориентирующая нигде, которую нужно преодолеть как можно быстрее и бессознательно. Какая трата. Какая трата.

У меня есть скрытое подозрение, что переходная зона — единственная реальная вещь, а полосы — это иллюзии, которые мы придумываем, чтобы избежать пустоты, в которой происходят настоящие изменения.

Итак, верна моя догадка или нет, остается то, что переходные зоны нашей жизни — невероятно богатые места.Их следует уважать и смаковать. Несмотря на всю боль, страх и чувство выхода из-под контроля, которые могут сопровождать переходные процессы, они по-прежнему остаются наиболее живыми, полными роста и страстными моментами в нашей жизни.

Итак, трансформация страха может не иметь ничего общего с тем, чтобы заставить страх уйти, а скорее дает себе разрешение болтаться в переходе между трапециями. Преобразование нашей потребности захватить новую планку позволяет себе жить в единственном месте, где происходят настоящие изменения.Это может показаться устрашающим. Это также может показаться поучительным в полном смысле этого слова. Бегая по пустоте, мы можем просто научиться летать.

В эту Пасху поблагодарите за все аспекты этой прекрасной жизни

В вашей жизни будут периоды, когда вы будете чувствовать себя на вершине горы, времена, когда вы только начинаете с переходного периода, и даже времена, когда вы переживаете потерю. .

В какой бы период вы ни оказались сегодня, знайте, что жизнь всегда ищет с помощью вас большую, более полную, расширенную версию себя.

А теперь вопрос к вам:
Когда вы размышляете о своей жизни на Пасху, в какой фазе вы находитесь: на вершине горы, в новом начале или глубоко в средней зоне? Не стесняйтесь поделиться своей фазой в разделе комментариев ниже

👇🏼👇🏼👇🏼

Я с нетерпением жду вашего ответа!

С Пасхой!

5 способов начать новую жизнь сегодня

Сила позитива
8 сентября 2015 г.

«Каждый новый день — это еще один шанс изменить вашу жизнь.”- Неизвестно

Часто люди думают, что им нужно радикально изменить свою жизнь, чтобы добиться больших результатов. Однако иногда просто сдвиг в нашем мышлении может стать катализатором изменений, которые мы хотим видеть в наших реалиях. В конце концов, мы становимся тем, о чем думаем, и привлекаем то, что мы есть, поэтому мы должны использовать нашу собственную силу, если мы хотим начать жить другой жизнью.

Вы держите ключ к новой реальности, и одна мысль может перевернуть ваш мир с ног на голову, если вы просто верите в свою способность создавать положительные изменения.

Если вы хотите изменить свою жизнь СЕГОДНЯ, вот 5 простых вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас:

1. Откажитесь от менталитета «все или ничего».

Даже у самых позитивных, уверенных в себе людей в мире иногда случаются приступы неуверенности и негативного мышления, но это может стать изнурительным, если вы действительно верите в эти мысли. Например, вы хотите получить более высокооплачиваемую работу. Вы можете сказать себе: «Если я не получу эту работу, я никогда не найду ничего другого, а это значит, что я просто не заслуживаю ничего лучшего.«Видите, насколько разрушительным может быть такой тип мышления? Говоря себе, что мы не обретем счастья и удовлетворения, пока не произойдет определенное событие, мы вложили всю свою веру и энергию в результат. Это означает, что если произойдет что-то другое, наш жесткий образ мышления помешает нам увидеть более широкую картину и осознать, что у Вселенной просто другие планы на нас.

Вместо того, чтобы думать в абсолютных терминах и придумывать в уме наихудший сценарий, начните думать более реалистично.Саморазрушительные мысли действительно могут помешать вам полностью реализовать свой потенциал и заставить вас думать, что вы никогда не сможете изменить свою жизнь из-за одного события или ситуации.

2. Прекратите навешивать ярлыки на себя.

Когда вы навешиваете на себя ярлыки, вы ограничиваете себя. Вы помещаете себя в коробку, полную стереотипов и предвзятых представлений общества о том, как люди должны действовать, что мешает вам распознать свое Высшее Я вне мирских ярлыков. Вам не нужно принимать какие-либо идентичности, чтобы выразить истинное «я»; все мы — просто энергия, которая проявляется в форме, и нам не нужны ярлыки, чтобы отделить нас от нашего Единства.Просто скажите «Я» и не думайте, что нужно заканчивать предложение. Выйдите и живите своей жизнью и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя более самим собой, не привязываясь к словам, которые описывают вашу личность или образ жизни.

Например, вы говорите себе, что стесняетесь, поэтому вы не можете пойти на вечеринку с людьми, которых на самом деле не знаете. Или, может быть, вы идентифицируете себя как хиппи Нью-Эйдж и думаете, что не сможете купить новую одежду, если захотите. Эти ярлыки служат лишь для того, чтобы помешать вам получить новый жизненный опыт, и действительно могут завладеть вашим разумом, если вы им позволите.Отпустите свою потребность вписаться в определенную группу и просто примите себя как нескончаемую, свободно текущую энергию. Это когда вы можете изменить свою жизнь, когда вы можете осознать, что вы уже являетесь свободным и безграничным существом.

«Откажитесь от себя, чтобы стать тем, кем вы могли бы быть». — Неизвестно

3. Не цените мнение других выше своего мнения о себе.

Большинство из нас все еще в некоторой степени боятся мнения других людей. Мы сами догадываемся и в конечном итоге делаем то, что нам не очень нравится, чтобы произвести впечатление на других.Мы отчаянно хотим соответствовать и чувствовать себя принятыми, поэтому мы полагаемся на других людей, которые обеспечат нам безопасность и комфорт. Однако, если вы проживете всю свою жизнь, заботясь о том, что подумают о вас другие люди, вы никогда не переживете жизнь вообще. Вы будете видеть мир только глазами других людей и наденете маску на свою истинную личность. Вы уже обладаете всей необходимой силой и уверенностью; вы должны подняться над болтовней и суждениями других и вернуть свою душу, просто заглянув внутрь за ответами.Ищите в себе принятия и любви, и тогда не будет иметь значения, одобряют вас другие или нет. Как только вы научитесь ценить собственное мнение больше, чем мнение других, вы начнете видеть листья перемен в своей жизни.

4. Замените «Я не могу» на «Я могу».

Другая форма унижающих достоинство мыслей, менталитет «я не могу» может остановить вас еще до того, как вы сделаете шаг вперед. Если вы не думаете, что вы достаточно хороши или чего-то не заслуживаете, тогда, конечно, это не проявится в вашей жизни, потому что вы создали блокировку.Вы воздвигли стены, чтобы не дать потенциально удивительным вещам проявиться в вашей реальности, и сказали себе, что не сможете достичь того, чего хотите, даже не попробовав. Вселенная работает с Законом Притяжения, поэтому все, что вы думаете, проявится в вашей жизни, независимо от того, хотите вы этого или нет.

Если вам не нравится то, что вы видите в своей жизни, главный виновник — ваш разум. Измени свои мысли, измени свою жизнь!

5. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Сравнение ничего не делает для вас, кроме как заставляет вас сомневаться в себе и чувствовать себя хуже других. Это может заставить вас чувствовать себя никчемным, если вы ожидаете, что ваша жизнь будет в точности похожей на чью-то чужую, и наверняка только проложит путь к разочарованию. Или вы можете использовать это наоборот, чтобы лучше чувствовать себя и свое положение в жизни. Это помогает помнить, что каждый здесь находится в своем собственном путешествии, и никто по своей сути лучше, чем кто-либо другой. У всех нас есть свои собственные дороги, которые мы должны выбрать, наши собственные судьбы.Ваш путь будет отличаться от пути вашего соседа, сестры или друга, и это не значит, что вы выбрали неправильный маршрут.

Это означает, что вам нужно усвоить определенные уроки, которые могут отличаться от других, поэтому перестаньте сравнивать свое путешествие с чужими. Сосредоточьтесь на том, как стать лучше, и все станет на свои места.

Что делать, когда мы чувствуем себя застрявшими и хотим начать все сначала · Джейсон Ленгсторф

Не так давно я был в довольно темном месте: моя работа заняла всю мою жизнь, и у меня было ноль остаток.Я чувствовал себя потерянным, как будто я потерял из виду, кем я был должен быть где-то по пути.

У меня было ужасное чувство, что я предаю часть себя. Где-то по пути невинный, полный надежд, серьезный ребенок, живущий во мне — тот, кто верил, что могу изменить мир и что-то изменить — вошел внутрь, чтобы перекусить на стоянке для грузовиков, и я уехал, даже не заглянув в вид сзади.

Я чувствовал себя безнадежным — и мне было стыдно , потому что в конце концов: кому я, черт возьми, я такой жаловаться? У меня нет права жаловаться ни на что, никогда.

Но все же — казалось, что что-то нужно поменять , причем по большому счету. я хотел уйти, исчезнуть, сменить имя и начать все заново. Я хотел сжечь свой жизнь вниз и начать все сначала.

Я не знала, кем хочу стать, когда вырасту, но это определенно было не этим.

А если не это, то что то? Чем сделал , которым я хочу быть, когда вырасту?

Когда жизнь начинает казаться клеткой

Неважно, насколько захватывающе или необычно что-то звучит, когда мы впервые начинаем, закончится со временем это становится статус-кво — и это может вызвать угнетение. Даже дрессировщик дельфинов порой забудет, как увлекательно работать с дельфинами, и вместо этого чувствуете себя взаперти из-за запаха рыбы, который не смывается и его пагубное влияние на свидания.

«Я чувствую себя так, будто последние двадцать лет нахожусь в коме». — Лестер Бернхэм, Кредит: American Beauty

Так что для тех из нас, кто не считает, что наша работа так увлекательна, — скажем, компьютерные программисты, административные помощники и менеджеры среднего звена среди нас — легко почувствовать, что наша жизнь стала жертвой бессмысленной рутины.

Мы чувствуем себя винтиками в машине, а не людьми, которые делают что-то важное. Мы вкладываем наши усилия в зияющую пасть анонимности, отдавая ей все в наших силах, все время подозревая, что, если мы рухнем, замена перешагнули бы через наши трупы, чтобы сделать ту же неблагодарную работу, прежде чем мы даже уйдем холодный.

Такое ощущение, что единственный выход — все взорвать.

В самые мрачные моменты, , мы фантазируем о том, чтобы бросить всего этого.Отойдите от созданной нами жизни и начните заново. Мы могли бы сделать что-нибудь лучше . Что-то важное . То, чем мы будем гордиться.

Мы хотим зажечь нашу старую жизнь, надеясь, что пламя очистит нас от беспокойства, неудовлетворенности и скуки, и из тлеющих обломков мы сможем выйти в новую жизнь, наполненную полным стремлением и значимым вкладом.

Решительные меры начинают казаться привлекательными: полная смена карьеры; приказывая нашим боссам идти на хуй; инсценировать собственную смерть, купить новую личность на черном рынке и вести тихую жизнь на окраине Топики, штат Канзас, в роли продавца Пэта Дэвиса.

Мы начинаем думать, что в нашей жизни есть «следующая глава», и она начинается с пустой страницы. Мы начинаем спрашивать себя: «Кем я хочу быть, когда вырасту?»

Взросление означает сначала исправить то, что внутри.

Каким бы сильным оно ни было, желание сжечь все дотла и начать все сначала — это — в лучшем случае — только временное решение. И чаще всего он наносит больше повреждений, чем ремонтирует. Даже в самом лучшем случае полное уничтожение наших жизней лишь ненадолго сдерживает тьму.

Неизбежно новизна нашей новой жизни улетучится, и — если мы не зададим себе несколько важных вопросов — мы будем такими же несчастными в этой новой жизни, как и в старой.

Наши жизни не сломаны; они не сбалансированы.

Заманчиво истолковать несчастье как сигнал, что все неправильно. Но чаще всего некоторые вещи выходят из строя, и они тянут за собой все хорошее.

Благодаря глубоко нездоровой рабочей культуре в западном мире — особенно в Соединенных Штатах — мы поощрены давите сильно к вещам, которая поддерживает нашу жизнь.По необходимости из нашего списка дел выпадают других аспектов нашей жизни, и во многих случаях они полностью игнорируются.

В результате мы живем не как единый народ. Целый человек обладает глубиной и масштабом, и именно это делает его интересным: разнообразие интересов и жизненного опыта делают его историю уникальной и сложной.

Тот, кто делает только одно, становится одномерным персонажем, и это делает его историю неинтересной. А поскольку основная аудитория рассказа — это человек, который ее переживает, будет большой проблемой, если наша история станет скучной.

Гореть или не гореть?

Когда все кажется самым мрачным, кажется, что у нас есть два варианта :

1. Смирись и справляйся с нашей жизнью такой, какая она есть.
2. Сжечь все и начать заново.

К счастью для нас, очень немногие вещи в жизни являются бинарными. И действительно, решение проблемы навязчивой неудовлетворенности в нашей жизни находится в широком спектре.

На одном конце спектра мы можем принять свое жизненное положение и довольствоваться тем, что у нас есть. Это можно было бы назвать «урегулированием». Возможно, это то, чего боится большинство из нас, и что в первую очередь вызывает тьму.

На дальнем конце спектра — самосожжение: сожги этого ублюдка, вытопи тлеющие угли и восстанови. Понятно, что это ужасно рискованное предложение, и его довольно сложно реализовать, особенно если у вас есть какие-либо социальные связи.

Посередине есть опции.

Давайте представим, что счастливая жизнь — это идеально влажное, хрустящее снаружи, но липкое внутри, теплое из духовки печенье с шоколадной крошкой. И что наша работа — приготовить идеальное тесто для печенья, пока мы живы.

Если вы хотите идеальное печенье, узнайте, что делает его идеальным. Кредит: Падурариу Александру

Сам рецепт довольно прост : вам нужны яйца, сахар, шоколад, масло, мука, пищевая сода, соль — может быть, немного ванили, если вы чувство непослушания.

Но поддержание сбалансированности этого рецепта требует ловкости. Ведь все есть другой Perfect Cookie ™ — и нет правильного или неправильного ответа.Итак, мы все начинается где-то в подростковом или в начале двадцатых, добавляя дерьмо в миску и перемешивание.

Если мы ошиблись в балансе, возможно, тесто для печенья слишком сухое. Или, может быть, есть недостаточно муки, и он жидкий. Может, мы забыли пищевую соду и печенье выходят плоскими и скучными.

Что нам делать? Перебросить всю миску и попробовать еще раз? Ешьте не совсем правильно файлы cookie, которые мы создали?

Или, может быть, есть третий вариант: трахаться с балансом, пока все не улучшится.

Если он слишком жидкий, добавьте муку. Слишком плоско; добавьте немного пищевой соды. Слишком рыхлый или хрустящий; поиграйте с соотношением яйца к муке.

Если ситуация выходит из-под контроля, всегда можно начать заново. Но слишком часто небольшая корректировка — чуть больше муки и минута или две от времени приготовления — решает проблему и оставляет нам ровно печенья, которое мы хотели. (И, поскольку мы продолжали добавлять в рецепт всего понемногу, вместо того, чтобы начинать заново, у нас в целом стало больше печенья.)

Создавайте настоящие изменения — без разжигания пожаров

Если отбросить тяжелые метафоры, есть что сказать о приближении к проблема в градусах вместо истинных или ложных .

Если мы чувствуем себя застрявшими или несчастными, нам не следует фантазировать о том, чтобы сжечь все это дотла. Вместо этого мы должны начать задавать действительно важных вопросов:

Что я мог бы делать, чтобы мне стало легче?

Мы так себя чувствуем, потому что есть вещи, которые мы делаем, , а не делает нас счастливыми.Это означает, , что есть вещи, которые мы бы предпочли делать, или это было бы для нас более удовлетворительным.

Что это за штуки?

Что я пренебрегаю, что заставляет меня так себя чувствовать?

У каждого из нас есть внутренний барометр, который позволяет нам знать, когда бурно в нашей жизни. Обычно — это предупреждающий сигнал о том, что что-то мы думаем, что должны делать то, чем пренебрегаем.

Есть ли в нашей жизни что-то, что не привлекает внимания, о котором мы думаем? заслуживает?

Как я могу добавить в свою жизнь еще немного важных вещей?

Когда мы не сбалансированы, это означает, что что-то слишком много внимание, за счет других вещей, которые мы считаем важными.Так где же мы сокращаем то, на чем мы перегибаем палку?

Как мы можем выкроить время для действительно важных дел? Нам нужно не говорите чаще? Установить лучшие границы? Просто осознайте, что есть проблема и быть внимательнее?

Как я выжил в своем экзистенциальном кризисе Неизвестный

Когда я чувствовал себя безнадежным, как будто все, что я делал, было бессмысленным и что я себя как-то предавал, решил попробовать третий вариант.

Задав себе несколько трудных вопросов, я понял, что я могу отследить большую часть мое недовольство парой основных причин :

1. Я тратил way слишком много времени на работу с нулевым временем простоя.
2. Мой смартфон стал зависимостью, которая мешала мне полностью заниматься со всем, что не было с push-уведомлением.

Эти две проблемы стояли за всем остальным, что меня расстраивало : мой ухудшение здоровья из-за использования работы как предлога для пропуска тренажерного зала; мой прихрамывал социальная жизнь, так как мои друзья не хотели мириться с тем, что я игнорирую их во время ужина, чтобы проверить электронную почту; мой бедный сон привычки; моя прибавка в весе; мое чувство изоляции — все это было напрямую связано к дисбалансу, который я создал в своей жизни.

Править корабль, а не топить его.

Вина, которую я чувствовал за то, что я хотел уйти из своей жизни, была признаком того, что я знал — даже когда самая низкая точка — что моя жизнь была довольно хорошей. Мое желание убежать было коленным рефлексом реакция на дискомфорт, а не рациональное желание избежать нездоровой жизни.

Итак, я решил атаковать две основные причины моего несчастья, а не все мое существование.

Во-первых, я серьезно занялся управлением своим временем. Я сломал свой смартфон зависимости, отключив уведомления и оставив его в режиме полета, когда я был с друзьями.Мои клиенты не заметили, но друзья начали звонить мне еще раз.

Во-вторых, я начал в режиме реального времени отдыхать на работе. Создание небольшого пространства для вне работы — несмотря на то, что я был уверен, что останусь безработным и буду жить на диван друга — не оказал заметного влияния на мою карьеру, но огромная, повлияла на мое счастье.

Эти два изменения решили большинство моих проблем и оставили меня гораздо менее расстроенным моей ситуацией.

Более того, они помогли мне найти время, необходимое для того, чтобы начать думать о третьей проблеме, которая беспокоила меня: что я мог бы сделать, чтобы изменить ситуацию, вместо того, чтобы просто заработать доллар?

Что делать прямо сейчас

Если вы чувствуете себя застрявшим, немотивированным или иным образом лишенным направления или концентрации, я есть вызов для вас. Вместо того, чтобы сжечь все дотла или довольствоваться что у вас есть, выберите третий вариант:

1. Разорвите негативную спираль, назвав добро.

Если вы поймали себя на негативных мыслях о своей ситуации, сократите этот негатив, замкнув шаблон: прекратите то, что вы делаете, и назовите три вещи в своей жизни, которые делают вас счастливыми.

Это может быть что угодно: поход в спортзал, времяпрепровождение с семьей, работа над определенным аспектом вашей работы или все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Делайте это так, чтобы с вашей стороны требовались усилия. Скажите это вслух, запишите в дневник или выложите в публичное место.

2. Придумывайте идеи, которые помогут вам приносить больше пользы.

Для каждой вещи, которая делает вас счастливым, придумайте идею включить больше этого в свой рецепт. Например, если вам нравится проводить время с семьей, не могли бы вы приготовить еду без экранов раз в неделю?

Эти идеи могут быть чем угодно, главное, чтобы они были чем-то, что вы можете сейчас реализовать . Здесь нет абстрактных мыслей. Вместо того, чтобы «больше присутствовать с семьей», попробуйте: «Я выключу свой ноутбук и выключу телефон сегодня в 19:30, чтобы я мог провести некоторое время со своей семьей».”

Большие идеи трудно реализовать; небольшие действия просты.

Как вы исправите свой рецепт?

Если вас не устраивало то, где вы сейчас находитесь, то кто вы? собираешься с этим делать? Ты собираешься сжечь его? Смирись с этим? Или ты собираясь на , выберите третий вариант и начните играть с балансом , чтобы получить его верно?

Обнародуйте свои идеи. Помните: три вещи, которые делают вас счастливыми в вашей жизни прямо сейчас, и одна идея, как включить в свою жизнь больше каждого из них.

Вот вкусное печенье для всех нас.

5 шагов, чтобы перезагрузить вашу жизнь • Вы не заняты

• Отправьте этот пост другу по электронной почте!

ВНУТРИ: Вам нужно начать все сначала? Узнайте, как начать новую жизнь, когда ваша нынешняя больше не служит вам.

Был ли у вас проясняющий момент, когда вы осознали, что жизнь, которую вы живете, больше не та жизнь, которую вы хотите для себя или своей семьи? Может быть, вы приносите жертвы ради карьеры, которая больше не кажется стоящей, или у вас отношения, которые больше не имеют смысла, или, может быть, вы не можете точно определить, что это такое…

Вы просто знаете в глубине души , что вам нужны перемены.Вам нужно , чтобы понять, как перестроить свою жизнь так, чтобы она отражала то, кем вы являетесь сейчас.

Вы переезжаете; вы начали понимать, что вы уже не тот человек, которым были раньше. То, что вы привыкли терпеть, стало невыносимым. Когда вы когда-то молчали, теперь вы говорите свою правду. Вы начинаете ценить свой голос, и есть некоторые ситуации, которые больше не заслуживают вашего времени, энергии и внимания.

Неужели уже поздно начать заново строить свою жизнь? Абсолютно нет.

Если вы готовы начать вести более осознанную жизнь, в которой хотите, чтобы присутствовал, то этот пост для вас. Давайте поговорим о том, как начать все сначала, когда вы понимаете, что готовы к переменам.

Как начать новую жизнь с перезагрузки

Эти пять советов о том, как начать жизнь заново, помогут вам стать лучшей версией себя. Это точные шаги, которые я предпринял, когда почувствовал волнующую душу потребность начать все сначала в середине жизни. Поверьте мне, никогда не поздно начать новую жизнь.

1. Как начать заново? Познакомьтесь со своими мыслями.

Первый шаг к восстановлению вашей жизни — это знать, чего вы на самом деле хотите. Чувство беспокойства или несчастья могло быть причиной того, что вы в первую очередь хотели перестроить свою жизнь, но вам нужно дать себе время подумать и подумать о том, как вы хотите, чтобы ваша новая жизнь выглядела.

Начните записывать свои мысли и спросите себя, чего вы действительно хотите достичь в своей жизни. Практикуйте внимательность.Обратите внимание, какие мысли приносят вам покой или волнение. Узнай, кто ты сейчас, и будешь рад тому, кем ты становишься.

Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть. — Джордж Элиот

2. Как начать жизнь заново? Установите свои основные ценности.

Ваши личные основные ценности — это то, что будет направлять вас в каждом принимаемом вами решении и поможет вам чувствовать себя уверенно в своем выборе. Если вы не знаете, в чем заключаются ваши основные ценности, сейчас самое время сделать это открытие.

Определите 4–5 основных ценностей, которые наиболее важны для вас. Примерами могут быть баланс, сострадание, справедливость, безопасность или успех среди сотен вариантов. Ваши ценности так же уникальны, как и вы.

Когда вы думаете о том, как начать заново свою жизнь, позвольте этим ценностям направлять вас. Когда вы знаете, что цените, вы можете жить в соответствии с этими ценностями.

Спросите себя, что действительно важно, а затем наберитесь смелости построить свой дом и свою жизнь на основе этого ответа.- Джошуа Беккер

3. Как начать все заново? Организуйте свою жизнь.

Как физически, так и умственно, расхламление — жизненно важная часть начала. Избавьтесь от всего, что вы не хотите брать с собой в новую жизнь. Негативное мышление, токсичные отношения, неподходящая одежда, испачканный Tupperware — ушел, ушел, до свидания . В конце концов, можем ли мы начать все сначала, если не забыли прошлое?

Кроме того, организуя свое пространство и избавляясь от лишнего, вы создаете физическое и ментальное пространство для новой жизни.Вы действительно не можете начать новую жизнь, когда буквально спотыкаетесь о своей старой жизни, верно?

Приятно жить свободной жизнью!

Иногда вы не чувствуете веса того, что несете, пока не почувствуете вес его освобождения.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ : Иметь меньше. Жить более. И откройте для себя жизнь, в которой вы всегда мечтали.

4. Как начать НОВУЮ жизнь? Отпустите СТАРЫЕ убеждения.

Теперь, когда вы закончили расхламливание, пора попрактиковаться в отпускании.Отпустите все негативные и ограничивающие убеждения, которые вы говорите себе или верите, когда другие говорят их вам.

Когда у вас в голове возникает негативная мысль или убеждение о себе, ответит . Замени эту негативную мысль новой. Например, если вы слышите: «Никто не смог бы меня полюбить, если бы он действительно знал меня», попробуйте: «Мое прошлое сделало меня сильнее, добрее и сострадательнее. Меня стоит узнать и я достоин любви ».

Знаете ли вы, что знают люди, которые успешно придумали, как начать все сначала и жить счастливо? Они знают, что вам нужно научить свой мозг работать на вас.Позволять негативному внутреннему разговору в вашем уме не служить вам, и ему нет места в вашей перезагрузке жизни.

С каждым актом заботы о себе ваше подлинное «я» становится сильнее, а критический, боязливый ум — слабее. Каждый акт заботы о себе — это мощное заявление: я на моей стороне; с каждым днем ​​я все больше и больше на моей стороне. — Сьюзан Вайс Берри

5. Как с намерением перестроить свою жизнь? Проявляйте прощение и благодарность.

Начав жизнь заново, вы, вероятно, обнаружите, что чувство вины может пытаться следовать за вами в вашу новую жизнь.Мы редко можем закрыть главу своей жизни, не задаваясь вопросом, могли ли мы сделать что-то другое, или не столкнувшись с реальностью, что люди были неизбежно ранены этим изменением.

Начать с чистого листа не всегда легко, но постарайтесь не переносить этот негатив с собой в новую жизнь. Это прекрасное время, чтобы простить себя за свои ошибки и простить другим за их ошибки, когда вы начинаете все сначала.

Также будьте благодарны за все уроки жизни и идеи на будущее.Прощение и благодарность — два самых мощных оружия, которые помогут вам перезагрузить вашу жизнь.

Удивительные вещи случаются, когда ты честен с самим собой и начинаешь делать то, что любишь, то, что делает тебя счастливым.

В конце концов, понимание — это ключ к изменениям. Гордитесь собой, зная, что ваша жизнь нуждается в перемене, и осознавая, что вы готовы к этому.

Начать заново может показаться пугающим, но с правильным мышлением и хорошим планом, как начать заново свою жизнь, вы на пути к построению жизни, которая вам хорошо служит.У тебя есть это.

Через шесть месяцев вы можете оказаться в совершенно другом месте. Продолжайте работать и верить в себя.

Любите этот пост о том, как начать жизнь заново с перезагрузки? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю. 💛

Это была бы наша неделя, если бы вы нашли секунду, чтобы поделиться этим постом о том, как начать все сначала в своем любимом месте в социальных сетях. Вот как мы знаем, что находимся на правильном пути и должны продолжать писать больше подобных сообщений!

• Отправьте этот пост другу по электронной почте!

Связанные

шагов, которым нужно следовать

Как начать новую жизнь в новой стране? Тебе следует? Можешь ли ты? Мне потребовался год, чтобы обдумать все варианты, возможные сценарии, свои мечты о моем будущем и все многочисленные сомнения, которые у меня были.Я принял это решение нелегко. Когда я впервые сказал своим друзьям, что планирую переехать во Францию, меня встретили по-разному: много вопросов, поддержка и даже некоторое отрицание. Независимо от причины переезда в другую страну, это трудное решение, от которого страдает множество людей.

Я переезжал больше раз, я даже потрудился подсчитать, и на момент написания я жил в 4 странах. В настоящее время я работаю над другим переездом, который, вероятно, будет отложен из-за глобальной изоляции.Однако это все еще присутствует в моей голове, и мы все еще планируем переехать в новую страну, поэтому я подумал, что поделюсь с вами основными соображениями. Приведенные ниже шаги представляют собой схему, которую я хотел бы иметь, когда только рассматривал возможность переезда в новую страну, шаг за шагом соображения в порядке приоритета. Это все основные вопросы, на которые вы захотите получить ответы для плавного перехода к новой жизни.

Если вы хотите получить информацию о конкретной стране, в которой я жил, проверьте другие мои сообщения (категория «Проживание за границей») или отправьте мне сообщение через контакт с.

Учеба за границей — хорошее испытание для переезда в новую страну?

Как я могу узнать? Я проучился 2 семестра в Кракове, Польша, в последний год учебы. Я снимал квартиру в частной резиденции, принадлежащей университету, вместе с другим студентом по обмену и польским не студентом. Мне понравился мой опыт за границей, он изменил то, как я думаю о себе и как я отношусь к миру, но я всегда очень осторожно думал, что жизнь за границей — это легкий и легкий ход.

Жизнь студента по обмену vs.жизнь за границей

Быть студентом или волонтером за границей и даже путешествовать по некоторым аспектам может дать вам представление о том, какой может быть жизнь за границей, но это совсем не похоже на жизнь в стране в качестве полноценного взрослого человека. Будучи студентом, вы получаете все основы жизни за границей, жилье, расписание университетов, вы получаете встроенных друзей, замаскированных под одноклассников, и полный набор наставников, которые помогут вам приспособиться и адаптироваться.

Однако для жизни на борту вы должны сами организовать большую часть этих вещей, иногда на языке, которого вы не понимаете.Ожидается, что вы будете знать новый иностранный язык. По крайней мере, достаточно, чтобы поговорить с соседом, что вы покупаете, что и где болит, как вы хотите, чтобы ваши волосы были уложены сегодня, и если вы не хотите «лечения иностранцев». Вы узнаете, что хорошо устроились, когда сможете вести свои банковские операции, подавать официальные жалобы и справляться с процессом возврата, а также отговаривать людей другими способами. Это все, с чем вам обычно не приходится сталкиваться, как студенту по обмену.

Другое дело, что студент редко остается надолго, чтобы действительно освоиться в новом образе жизни, и если студент по обмену — это скорее пузырь, образ жизни сам по себе .С учетом сказанного, он по-прежнему приносит много проблем и дает возможность почувствовать вкус жизни за границей и может быть хорошим промежуточным опытом.

Что касается затрат, то это полностью зависит от города и страны — чаще всего студенческий городок поднимает цены на жилье в Европе. Я совершил обмен в Кракове, Польша, что немного дороже, чем в Варшаве. У меня была стипендия Erasmus в размере 300 евро, а квартира принадлежала университету, поэтому было дешевле. У меня была общая комната с иногда неработающим отоплением, мини-кухня для приготовления макарон (без духовки, без посудомоечной и стиральной машины) и небольшая общая ванная комната примерно за 70 евро в месяц.Я стирала белье в кампусе в 2 остановках на автобусе. Цены в общежитии варьируются в зависимости от общежития, как и цены на апартаменты. Раньше вы могли получить еду менее чем за 5 евро, а пиво было менее чем за 1 евро. Это действительно просто зависит от того, насколько просто вы хотите жить и сколько хотите путешествовать. Для сравнения: аналогичная квартира в любом месте Парижа будет стоить не менее 300 евро в месяц.

Итак, как начать новую жизнь в новой стране?

Шаг 1: Найдите работу или сэкономьте деньги

Наличие финансового плана перед отъездом за границу имеет решающее значение.Это вроде как и ежу понятно, но вам необходимо, чтобы ваши расходы на жилье, расходы на проживание, страховки, расходы на развлечения, транспорт и путешествия, страхование были рассчитаны с использованием иногда лучше, чем индекс Биг Мака. Здесь, в Вене, нас ждут неприятные сюрпризы, некоторые из-за отсутствия планирования, некоторые из-за того, что нас дезинформировали.

По теме: Мой опыт работы на рынке труда в качестве иностранного партнера

Как переехать за границу и избежать неожиданных расходов?

Отличные места, где можно спросить о реальной стоимости жизни в стране, — это группы экспатов FB (есть как минимум одна на страну, часто также как минимум одна на город).У всех нас разные стандарты, поэтому задавайте действительно конкретные вопросы к конкретному месту, которое вас интересует.

При переезде в Вену было так много скрытых затрат, и в конце концов, мне показалось, что там так много мошенников, больше так, чем где-либо еще, где я жил, и расходы на переезд здесь самые высокие, которые мне когда-либо приходилось платить. Подробнее в этой статье.

Другое дело, когда ищем и получаем информацию о жизни в новой стране, мы не знаем, что спрашивать — мы предполагаем, что виды затрат будут примерно такими же, как дома. Отличный вопрос, который следует задать , чтобы избежать неожиданных расходов. — это спросить , какие затраты удивили вас, когда вы впервые приехали в новую страну? Еще один хороший вариант — выполнить быстрый поиск в Google под названием sth. как культурный шок в стране Х.

Если вы планируете переехать в новую страну и найти там работу, я рекомендую иметь достаточно денег в размере , чтобы покрыть все расходы на переезд, оплату расходов (арендные депозиты, вступительные взносы, сборы за оформление визы, агентство сборы, комиссия за открытие счета…) плюс расходы на проживание минимум 3 месяца, но 6 — намного лучше.

Шаг 2: Как начать новую жизнь в новой стране с точки зрения жилья

Поиск жилья может быть действительно запутанным и трудным даже дома. Все, что я делал, я усвоил, так это то, что правильная улица может иметь значение между быстрой адаптацией, желаемым образом жизни и небольшими повседневными неприятностями. Это то же самое, что на самом деле найти место дома, но с дополнительным стрессом неопределенности, незнания законов и окрестностей.

Это общий пост, дающий вам информацию о том, что искать и что еще нужно в Google, прежде чем вы начнете собирать вещи, поэтому я не могу привести конкретные примеры того, где именно найти место.Обычно мы начинаем с продажи от одного гражданина к другому. интернет сайт. Это Wilhaben из Австрии, Le Bon Coin из Франции, Bolha из Словении и Kijiji из Канады, и все квартирные агентства размещают там объявления. В 90% случаев я находил там свою квартиру.

один из моих домов во Франции

Что я сейчас люблю делать, если это возможно, так это снимать место на месяц, чтобы лучше узнать город, успеть осмотреть квартиры, а затем выбрать, не теряя времени. Нет ничего плохого в том, чтобы получить временное место, при условии, что это разрешено законами новой страны, но это связано с дополнительными хлопотами, связанными с перемещением всех ваших вещей снова.

И если вы переедете несколько раз в жизни, вы действительно узнаете о своих предпочтениях, и найти новое место станет намного проще, а кроме того, я хочу что-то «красивое и яркое». На этот раз мы точно знаем, чего хотим, что уже исключает 85% всех доступных квартир.

У всех нас в голове есть разные представления о том, что такое «хорошее» или «хорошее соседство», поэтому иногда чтение описаний мест может лучше рассказать о страхах и образе жизни человека, чем реальный район, с закодированным языком и намёками.Это трудно измерить на расстоянии, но важно помнить. Сонный спальный район лучше, чем разнообразный и живой?

У меня есть опыт сделать этот выбор, не зная города из первых рук, и, оглядываясь назад, я бы выбрал что-нибудь. кроме рекомендованного хорошего района.

Есть также много практических вопросов, на которые вам нужно ответить, опять же, вопросы, которые вы, возможно, не знаете, чтобы задать, например,

• , могу ли я снять квартиру с владельцем напрямую или через агентство, и каковы преимущества и недостатки обоих?
• Существуют ли «скрытые комиссии» и агентские сборы (в некоторых странах это трехкратная арендная плата)
• каков залог, когда его нужно заплатить, когда я получу его обратно, каковы условия
• какова минимальная продолжительность контракта и как долго длится период отмены?
• изменится моя арендная плата (в некоторых странах законы позволяют арендодателям повышать арендную плату по своему желанию)
• кто платит за ремонт — вы были бы удивлены
• , что такое входит в стоимость квартиры (некоторые страны сдают с мебелью, некоторые даже без необорудованных кухонь (только раковина))
• остерегайтесь мошенничества с квартирами в Интернете, фальшивых объявлений и т. д.Всегда осматривайте место, прежде чем сдавать в аренду, или отправьте кого-нибудь посмотреть его
• проверьте ваш контракт в жилищном агентстве для слоев населения или экспатриантов. Я никогда не думал, что скажу это, потому что я попадаю на доверчивую сторону отношений арендодатель-арендатор, но некоторые недавние события заставили меня изменить свое мнение (действия). Вы можете подумать, что это ненужные затраты, но когда вы только начинаете новую жизнь в новой стране, вы еще не знаете законов. Если профессионал ознакомит вас с контрактом, это поможет вам сэкономить $$ на квартплате или избавиться от плохого арендодателя.

Шаг 3: Как найти друзей и сети в новой стране?

Чтобы по-настоящему начать новую жизнь в новой стране, вам необходимо подключиться к сети и найти новую систему поддержки. Я намеренно поставил поиск новых друзей выше в список, потому что это так важно, когда мы переезжаем в новую страну, и так легко пренебречь всей суетой переезда. Поиск новых друзей среди ваших рабочих колледжей иногда может быть сложной задачей или просто занять немного дополнительного времени, поэтому всегда полезно заранее спланировать какое-то социальное взаимодействие.

Хорошее место для начала — это группы экспатов FB, встречи, международные группы… Что мне нравится в группах экспатов, так это то, что у вас уже много общего, вы все приспосабливаетесь к новой стране, так что о многом можно поговорить. В таких группах также есть новые и постоянные эмигранты, так что вы можете получить сочувствие от людей, находящихся точно в той же лодке, что и вы, или советы от людей, которые уже решили проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Как найти новых друзей за границей

Ваше консульство или посольство также является хорошим местом для знакомства с новыми людьми за границей. Посольства часто формируют группы на FB и проводят регулярные мероприятия, открытые для экспатов и семей. Иногда очень утешительно (подтверждать) иметь друга с таким же культурным прошлым, а также приспосабливаться к той же новой культуре.

via tenor

Шаг 4: Получение медицинской страховки за границей

Если вы переезжаете на работу, медицинская страховка за границей обычно уже включена. Если с вами едут супруг / супруга / дети / семья, вам необходимо оформить для них медицинскую страховку.Иногда у работодателя есть что-то. настроить, иногда нет. В некоторых странах есть скрытые расходы, связанные с страхованием членов семьи, иногда это бесплатное для детей.

Например, в Вене, как иностранный партнер, моя медицинская страховка была бы 250 евро в месяц, потому что у меня нет детей. Если бы у меня были дети, это было бы бесплатно. По той же логике дети страхуются вместе с родителями без дополнительных затрат. Когда вы устраиваетесь на работу, работодатель должен зачислить вас автоматически (не подлежит обсуждению), и из вашей зарплаты будет вычтен фиксированный%.

Это можно легко проверить даже на таких страницах, как Википедия, просто убедитесь, что вы сравниваете его с официальными местными учреждениями, чтобы иметь обновленную и точную информацию. Особенно в Европе всегда есть исключения или франшизы.

Шаг 5: Изучение нового языка

Когда вы учитесь начать новую жизнь в новой стране, знание хотя бы части местного языка во многом определяет качество вашей жизни. Мне нравится начинать с приложения Fluent Forever, где я изучаю все новые звуки, произношение и орфографические правила. С этого момента я рекомендую посещать хорошие языковые уроки, желательно несколько раз в неделю. Во многих отношениях выучить язык за границей проще, но и сложнее, потому что здесь нет зоны комфорта.

Учитывая все языковые курсы, которые я посещал, я бы сказал, что стоит платить больше заранее за более качественные классы, чем пытаться сэкономить немного денег. Вы научитесь быстрее и будете чувствовать себя более успешными, поэтому у вас будет меньше шансов разочароваться и сдаться.

Я писал о разных стилях преподавания на разных языках в первой части уроков немецкого в Венской почте.

Шаг 6: А как насчет налогов?

Если вам повезет, вам не придется сразу разбираться с налогами. Подача налоговой декларации обычно происходит примерно через 1 год, когда вы немного успокоитесь. Самая основная вещь, которую вам нужно знать, если вы должны платить налоги в 2 странах, в вашей старой и новой стране или только в новой. Это будет зависеть от международных соглашений, заключенных между двумя странами.
Мне повезло, и я плачу налоги только в 1 стране, но для этого были документы с моей родной страной.

Также стоит упомянуть, что при выборе новой страны налоги не должны быть решающим фактором. Уровень налогов в стране ничего не говорит о качестве жизни, стоимости жизни, заработной плате, качестве образования, условиях труда и т. Д.

Шаг 8: Как начать новую жизнь в новой стране с точки зрения образования

Что касается образования, вам необходимо знать, какие дипломы и сертификаты ваша новая страна признает действительными . Это очень сложно, особенно в медицинских профессиях.Иногда это так же просто, как отправить документы, иногда вам придется пройти дополнительные тесты, иногда вам придется снова ходить в школу, чтобы получить аккредитацию того же уровня образования за границей.

Шаг 9: Как справиться с культурным шоком

Культурный шок — это наша эмоциональная, физическая и умственная реакция на новую среду. Это может сбивать с толку и пугать. Я нашел это короткое видео, которое очень хорошо объясняет. Не все проходят один и тот же процесс, и этапы могут быть длиннее или короче, с некоторыми дополнительными провалами и взлетами. Когда вы учитесь начать новую жизнь в новой стране, это будет очень важно.

Я писал о своем культурном шоке во Франции и втором — в Австрии.

Шаг 10: Поселение или выезд

По моему опыту, требуется 2–4 месяца, чтобы привыкнуть к новой среде, и около 1 года, чтобы место стало больше похоже на дом. новый вид приспособления?

Теперь вы увидели кривую культурной адаптации, а это значит, что вы гораздо лучше подготовлены, чем большинство людей, начинающих новую жизнь за границей.